Назад

Жизненные ресурсы человека Жизненные ресурсы – это совокупный образ элементов...

Описание:
Жизненные ресурсы человека Жизненные ресурсы – это совокупный образ элементов психики, которые позволяют человеку жить бодро, продуктивно и в устойчиво-хорошем настроении. В ресурсы входят знания, навыки, интеллект, убеждения, ценности, основной тип мышления, самооценка, психическое и физическое здоровье, режим, время. Чем выше и стабильнее их уровень, тем больше возможностей построить вокруг себя комфортную здоровую среду. Если какой-то из элементов терпит убытки, то есть вероятность получить выгорание, апатию, деперсонализацию, субдепрессию, в худшем случае – рецидив или тяжёлую депрессию. Советы из псевдопсихологических пабликов «делай продуктивно, думай позитивно», «лень - это отсутствие мотивации» конечно не работают. В вопросе потраченных ресурсов всегда стоит искать второе дно. Особенно за эмоциональной нехваткой часто скрываются травмы, обиды, подавленные эмоции, газлайтинг от партнёра. За нехваткой средовых - нестабильный режим и отсутствие отдыха. Когда мы "не в ресурсе" важно найти не новый, а пробоину, в которую утекает старый. Иначе новые источники также сольются в неизвестную пропасть.

Похожие статьи

​​Чёрная пятница
 
Стараниями маркетологов термин «чёрная пятница» укоренился в...
​​Чёрная пятница   Стараниями маркетологов термин «чёрная пятница» укоренился в...
​​Чёрная пятница   Стараниями маркетологов термин «чёрная пятница» укоренился в нашем обиходе и стал символом чего-то приятного, практически новогоднего. «Чёрная пятница» — это пятница после Дня благодарения в США, с неё начинается традиционный рождественский сезон распродаж. Обычай устраивать распродажи в этот день установился ещё в XIX веке, а сам термин «чёрная пятница» появился в 60-х годах в Филадельфии, где по пятницам после Дня Благодарения проходил футбольный матч, из-за которого съезжалось много людей. На дорогах были пробки, а у магазинов — толпы покупателей. Полицейским в этот день запрещалось брать выходной, и они прозвали этот день «чёрной пятницей». Всё это звучит привлекательно, напоминает о грядущем Новом годе и поре дарить и получать подарки. Но, как всегда, у всего есть обратная сторона, и нас эта сторона традиционно интересует больше, чем лицевая. Не потому, что мы во всём выискиваем негатив, а потому, что так мы обнаруживаем скрытые механизмы, которые направляют наш ум в скованные, ограниченные состояния, и понемногу движемся к освобождению от них. Это всё часть большого плана. Вернёмся к «чёрной пятнице» и тому, почему лучше не поддаваться на всеобщую истерию погони за скидками. Успех «чёрной пятницы» и других массовых консьюмер-психозов во многом основан на феномене, который называется FOMO — fear of missing out или страх упущенной выгоды. В онлайн-версию Оксфордского словаря понятие FOMO вошло в 2013 году. Там оно определяется как «беспокойство из-за того, что где-то сейчас происходит заманчивое или интересное событие». По сути, FOMO — это уязвимое состояние ума, в котором вместо гармоничного восприятия себя и своих возможностей, присутствует ощущение тревоги, связанное со страхом что-то упустить. То есть существует положительная корреляция между выручкой торговых сетей в «чёрную пятницу» и градусом психоза в умах потребителей. В данном случае FOMO выступает как триггер для срабатывания механики временных скидок в целом и «чёрной пятницы» в частности. Но успешность этого триггера определяется общим уровнем тревожности человека. То есть, чем больше новостей про пандемию и падение экономики мы слышим, тем выше уровень нашей тревожности, тем уязвимее мы для таких синдромов, как FOMO, и тем сложнее нам сопротивляться порыву купить что-то ненужное с большой скидкой. Кроме того, что FOMO — это крайне неэкологичное состояние ума, связанное с повышенным уровнем стрессовых гормонов в организме, это ещё и неэкономично (несмотря на скидки), ведь когда мы действуем в интересах торговых сетей, это вряд ли можно назвать оптимальным распределением собственных ресурсов. Подсознательной целью большинства подобных компульсивных, «мотивированных» покупок является снижение уровня тревожности или заполнение внутреннего эмоционального вакуума. С вакуумом вопрос обстоит сложнее (см. пост про «Эрзацы» в инстаграме), а вот с тревожностью можно и нужно работать напрямую, снова и снова приводя ум в сбалансированное, расслабленное состояние при помощи медитации. Тогда ум привыкает к тому, что существует другая последовательность действий при стрессе и тревоге, чем поедание сладкого, компульсивные покупки и сериалы. Это формирует новые, более крепкие нейронные пути, которые, в конечном итоге, становятся более предпочтительными при формировании реакции на стресс или тревогу. Медитация в целом имеет тенденцию постепенно снижать количество автоматических действий, которые выполняет ум, тем самым высвобождая его ресурсы. Поэтому говорят, что медитирующий человек более производителен, но при этом более расслаблен. И хотя цель медитации выходит далеко за рамки того, чтобы не тратить лишние деньги, покупая ненужные товары со скидкой, это тоже становится частью нового образа жизни. https://telegra.ph/file/7d2b6309020b2839c198e.jpg
1030 

25.11.2020 16:41

Иногда там, где клиент просит пойти от, нужно двигаться к. Чувства...
Иногда там, где клиент просит пойти от, нужно двигаться к. Чувства, представления о себе, паттерны в отношениях, жизненные выборы: когда клиент говорит “Давайте это менять”, стоит разобраться, как “это” устроено. Наша психика обладает мощной способностью к саморегуляции и самоисцелению. Если что-то не отрегулировано, скорее всего, или есть равносильно мощная противодействующая сила, которое мешает ей делать свою работу, или в нашей психической реальности стоит галочка “отрегулировано”: “это” работает и в таком виде выполняет какую-то важную задачу. Срочно с ноги исправлять что-то, не разобравшись, как оно возникло и почему существует в таком виде, чревато или работой вхолостую, потому что противодействующая сила будет сжирать все усилия, или постоянными срывами, потому что психические защиты работают и не дают вмешиваться в то, что отлажено и работает. Поэтому надо разбираться: в разговорной терапии это значит говорить, говорить и говорить, создавать максимально насыщенное описание “этого”. Иногда само проговаривание запускает механизм перемен. Настраивать диалог с защитами. Выводить из тени на свет все силы, которые задействованы в процессе, и выяснять, в чем из цель и выгода. Тогда нередко оказывается, что не нужно ничего целенаправленно менять, оно само. Все, что нужно: дать психике делать свою работу. P.S. Правда, иногда эти три абзаца выше занимают годы. P.P.S. У терапевта есть два друга, две опоры, два маяка даже на самые сложные и темные времена в терапевтическом процессе: метод и вера в то, что внутри каждого человека есть эта мощная сила, которая постоянно совершает работу по налаживанию и исцелению. Когда не остается совсем ничего, остается положиться на них, и они чаще всего вывозят туда, где уже снова можно самому и вдвоем с клиентом.
1042 

18.01.2021 21:35

Быть хорошим психологом значит помогать людям решать их жизненные задачи. И...
Быть хорошим психологом значит помогать людям решать их жизненные задачи. И для этого у меня есть всего два инструмента: - сочувствие; - безжалостность. Сочувствие - уважение переживаний другого человека. Безжалостность - уверенность, что он может с ними справиться. Например, ко мне приходит девушка и рассказывает, что через два дня после расставания с партнёром (с которым у неё были длительные и болезненные отношения) она зарегистрировалась в Тиндере, переспала с мужчиной на первой встрече, и теперь он ей не звонит. На вопросы о том, как она это переживает, она отвечает «всё нормально, я хотела лёгкого секса». При этом она сжимает руки, отводит взгляд в сторону и дёргает ногой. Учитывая контекст, явно врёт и себе и мне. Безжалостность: сказать ей о том, что я ей не верю и, по-моему, какие-то чувства она скрывает. Сочувствие: выдержать её гнев от моего предположения, самой ситуации, злости на себя. Безжалостность: предположить, что она убегает от грусти, вызванной расставанием. Сочувствие: быть с ней, пока она плачет, понимать, что так выходит боль. Безжалостность + сочувствие: назвать её поведение саморазрушающим, предложить не мучать себя. Мастерство психолога в том, чтобы уловить, какой инструмент нужен именно сейчас. И применить его, чтобы человек стал счастливее. Видеть реальность сложно, иногда болезненно для обеих сторон, но счастье и спокойствие того стоят. нарвалопрактике
997 

06.07.2020 17:35

Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее...
Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей. Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей. Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия... Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения. Найдите свой смысл и ваша жизнь станет ярче!!!
1037 

04.02.2021 19:07

​​Эмоциональное выгорание
Первая стадия


Эмоциональное выгорание — это когда в...
​​Эмоциональное выгорание Первая стадия Эмоциональное выгорание — это когда в...
​​Эмоциональное выгорание Первая стадия Эмоциональное выгорание — это когда в процессе бурной рабочей деятельности наступает полнейшее физическое и эмоциональное истощение ресурсов организма. Профессии больше всего подверженные выгоранию: программисты, актеры, блогеры (да-да, не удивляйтесь), бизнесмены. И спектр остальных профессии, в которых неотъемлемой частью работы является общение (врачи, учителя, психотерапевты). Да и просто трудоголики, полностью отдающиеся рабочему процессу. В итоге, неожиданно подкрадывается выгорание и бьет тяжелым предметом по голове. Благо первая стадия не так страшна. И по большей части, наступает незаметно. В процессе бурной активности ее приход не заметен абсолютно. Но наоборот — она придает еще больше сил. Это когда человек настолько забегался, что уже не осознает себя бегущим бесконечный марафон. Появляется эйфория от успехов собственных достижений. Работать человек начинает еще активнее, чтобы результаты через месяц были еще лучше. И так день за днем. Эйфория не спадает, а энергии еще больше, чем в обычном состоянии. Тезисно, факторы первой стадии — эйфория, легкость, чрезмерная энергичность. Что делать при наступлении первой стадии: - Менять подход к рабочей деятельности. Избавляться от убеждений, на подобии "На том свете отдохну, сейчас нужно работать". Или подобные таким высказывания - Выделять каждый день время на отдых. Например — работа с восьми до пяти и все, точка - Не брать работу на дом - Один день в неделю ничего не делать — абсолютно. То есть день отдыха. Не нужно в такой день учить английский или читать техническую литературу Если применять вышеописанные правила, то первая стадия с легкостью преодолевается и организм постепенно восстановит эмоциональные и физические ресурсы. Про оставшиеся стадии поговорим в следующем посте. https://telegra.ph/file/29920e5673a9597fee3f3.jpg
1047 

22.11.2020 15:32

​​Причины появления стресса


Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие...
​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие...
​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие мы слышали в рекламе, в интернете, да и просто от знакомых. Стрессовое состояние пагубно влияет на организм – оно может провоцировать бессонницу, проблемы с аппетитом, истерики и многие другие неприятные «бонусы». Но чтобы понять, как бороться со стрессом, нужно узнать, откуда произрастает корень всех бед. А причин для его возникновения немало и большинство из них связаны с окружающей средой, нежели внутренними проблемами самого человека. Конфликты на работе или в семье сами по себе штука весьма неприятная, а любая сильная ссора может спровоцировать серьезное нервное напряжение Отсутствие отдыха также негативно сказывается на психическом состоянии человека. При длительной работе он может стать особенно раздражительным и рассеянным Низкая самооценка является весьма плодородной почвой для развития комплексов и неуверенности в себе, что тоже может приводить к стрессовому состоянию Страхи также способны серьезно выматывать нервы – и неважно, боитесь ли вы пауков или переживаете за тяжелобольного друга Тяжёлые жизненные ситуации (смерть родственника, отчисление из вуза, развод и т.п.) сильно ударяют по душевному состоянию человека и надолго могут выбить его из привычной колеи, особенно, если это случилось внезапно. В таком случае переживаемый стресс может перерасти в депрессию. Эти и многие другие причины могут являться причинами возникновения стресса. Однако есть несколько способов профилактики столь неприятного состояния: Побольше отдыхайте! Трудоголизм никого не довел до добра. Старайтесь высыпаться, а если почувствовали, что устали – отложите дело, если оно не срочное и немного отдохните. Работа не волк, как говорится, и в лес не убежит. А грамотное соотношение времени труда и отдыха гарантирует сохранность нервной системы и высокое качество работы. Если есть возможность, возьмите небольшой отгул на пару дней или отпуск Попробуйте разные хобби, которые могут принести успокоение – например, медитации раз в день по 10 минут. Также научно доказано, что увлечение вязанием или любым видом декоративно-прикладного искусства помогают сконцентрировать внимание, развивают мелкую моторику и снижают уровень тревожности Попытайтесь устранить или хотя бы ограничить раздражающие факторы – допустим, поменьше общаться с коллегами по работе, которые вам не нравятся. А лучше увольтесь с нелюбимой работы и поищите дело по душе. Всяк лучше, чем каждый день испытывать сплошной негатив! https://telegra.ph/file/f13e51e8704bfaff3a8ab.jpg
992 

26.12.2020 20:34


Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок...
Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок волшебную палочку. Которой взмахнёшь, и все дела в мгновение ока будут сделаны. К сожалению, такой палочки – выручалочки не найти. Но есть одно правило, следуя которому, вы будете успевать всё и везде. Достаточно повысить свой уровень организованности. Несколько советов, которые помогут в этом: Режим. Режим позволяет выполнять дела чётко, по плану. В контексте режима мы говорим не только про режим дня. Придумайте себе режим сна, тренировки, планирования, работы. Соблюдая режим, вырабатывается привычка. Не брать на себя слишком многое. Запомните, наши ресурсы, энергия, не безграничны. Если вы взвалите на себя слишком много, то рано или поздно наступить апатия, неврозы, депрессия. Вам нужно будет слишком много времени на восстановление организма. Чувствуйте себя, отслеживайте своё состояние. Иногда лучше перенести дело, отказаться от него. Зато вы не будете обесточены. Научитесь говорить «нет». Порой мы усложняем себе жизнь, когда не умеем решительно отказать. У вас должна быть стратегия – ваши цели и ценности. Наличие стратегии позволит отслеживать, двигаетесь вы в нужном направлении или нет. При наличии стратегии вы будете легко выделять приоритетные дела, отказываться от тех дел, которые не соответствуют вашим задачам. Время на отдых и восстановление. Не забывайте об отдыхе в течение дня, обязателен выходной день. Определите границы своего рабочего времени. Например, после 19-00 никаких мыслей о работе.
1005 

24.01.2021 12:03

Тайм-менеджмент для женщин Начинаем серию постов о тайм-менеджменте для...
Тайм-менеджмент для женщин Начинаем серию постов о тайм-менеджменте для женщин Вопрос на миллион долларов для большинства работающих женщин: можно ли работать полный рабочий день, растить детей, поддерживать дом, общаться с друзьями, а также сохранить здоровье и здравомыслие? Многие будут уповать на то, что времени на все не хватит. А кто-то скажет: спасение есть только с помощью тайм-менеджмента (от англ. time-management – «управление временем», технологии организации времени и повышения эффективности его использования). Безусловно, так популярный в нынешнее время тайм-менеджмент — это весомый помощник в организации жизни. Бестселлеры по тайм-менеджменту для мужчин в разы тоньше таких же книг для женщин. Только парадокс различия полов здесь виден сильнее всего. И здесь настает понимание, что мужчине организовать свою деятельность на работе, завезти ребенка в детский сад и не опоздать на работу, это мелочи, которые теряются в графике жизни среднестатистической женщины. А если женщина при этом воспитывает ребенка одна? Тогда тайм-менеджмент для мам и работающих женщин — это не книга, а средство для выживания. Небольшие советы о том, как же все успевать – это и есть простое толкование громкого слова тайм-менеджмент. Как найти время на полчаса сплетен с подругой, бездельничанья, блуждания по городу с фотоаппаратом, при этом не потерять свою котировку в глазах начальника и мужа помогут виртуозные советы по управлению временем. Несколько простых правил, которые позволят играючи преодолевать жизненные хлопоты мы рассмотрим в следующих постах
1052 

07.02.2021 20:15

Тайм-менеджмент для женщин Продолжаем серию постов о тайм-менеджменте для...
Тайм-менеджмент для женщин Продолжаем серию постов о тайм-менеджменте для женщин Правила, которые позволят играючи преодолевать жизненные хлопоты: 1. Делайте работу, которая вам по душе Не заставляйте себя мучатся, если не в состоянии овладеть профессией. Ведь на рынке труда ценятся только специалисты. Оцените возможность поиска новой работы. 2. Создайте свой приоритет, напиши список дел А…Я Существует слишком много дел и слишком мало времени, чтобы успевать все. Спросите себя, что для вас важнее? Напишите список дел на один день в порядке важности. И выполняйте все дела по списку сверху вниз. 3. Ставьте разумные достижимые цели Не перетруждайте себя, не ставьте целей, которых априори не сможете достигнуть. Если постоянно бороться и проигрывать битву в попытке реализовать себя и дома и на работе, это в очень скором времени может привести только к неотложному кризису. А ваши дети больше оценят маму, которая читает им сказки, чем маму, которая ненавидит весь мир. 4. Не разменивайтесь по пустякам Вооружитесь калькулятором и посчитайте, что выгоднее вести параллельно несколько проектов или возить детей на танцы, убираться дома. Возможно, вы больше выиграете, если несколько раз на неделю детей на кружки будет возить няня, а вы спокойно заканчивать свои дела. 5. Приучите себя быть жаворонком Вставайте рано и бодро. Даже если вы по характеру сова, через 21 день тело вырабатывает привычку. И вы легко превратитесь в жаворонка. Чем больше времени, тем больше успеваешь. 6. Станьте практичными Выбирайте стрижку или одежду, которая требует минимальных затрат для поддержания хорошего вида. Готовьте простые блюда. Во-первых, простая еда намного полезнее, а во-вторых занимает меньше времени и внимания в процессе приготовления. А сложные кулинарные шедевры оставьте для праздников. 7. Основы логистики Если несколько дел можно совершить одновременно, то так и делайте. Отводя детей в школу, не забудьте прихватить с собой туфли, которые необходимо сдать в ремонт, если мастерская по дороге. Просчитайте, как можно быстрее добраться до места работы, какой транспорт выгоднее использовать, и в каком магазине удобнее делать покупки. Продолжение в следующих постах
1033 

08.02.2021 12:10

Тайм-менеджмент для женщин Завершаем серию постов о тайм-менеджменте для...
Тайм-менеджмент для женщин Завершаем серию постов о тайм-менеджменте для женщин Правила, которые позволят играючи преодолевать жизненные хлопоты: 8. Используйте технологии Пытайтесь быть на «ты» с техникой и технологиями. Будет это современная стиральная машина, планшет или новое программное обеспечение. Самое главное, что это бесспорно позволит справляться с работой на порядок быстрее. 9. Научитесь говорить «нет» Не тратьте время на решение чужих проблем. Не беритесь делать то, что у вас не получается и в чем вы не разбираетесь. Вы больше потратите сил и времени, чем получите в итоге. 10. Пусть выходные будут выходными Не оставляйте решение домашних бытовых проблем на выходные. Стирка, покупка продуктов и уборка должны быть сделаны на протяжении рабочей недели. Разделите обязанности по дому с мужем, или с детьми. Но обязательно старайтесь иметь хотя бы один выходной на неделе. 11. Работайте в коллективе Не бойтесь поручать своим домашним и коллегам некоторые поручения, это разгрузит ваш график. 12. Три нет для монитора/телевизора/ненужных поездок Не стоит назначать встречи, если вопрос может быть решен по телефону или электронной почте. Не стоит заниматься ежесекундным просмотром электронной почты, для этого достаточно выделить 5 минут в день. Не стоит непрерывно смотреть телевизор, пусть он работает, когда вы готовите ужин или завтрак. 13. Постарайтесь не откладывать и всегда определять крайние сроки Это человеческая природа, желание отложить выполнение неприятных, рутинных, или трудных обязанностей. Но старайтесь избегать этого как можно больше, всегда определяя крайний срок решения задачи. 14. Начинайте каждый день с молитвы Умейте поддерживать баланс. Не позволяйте времени контролировать вас. Помните, что чем лучше вы управляете своим временем, тем интереснее и лучше ваша жизнь. Не стоит быть суперженщиной. Лучшей целью будет реализовывать все поставленные задачи без ущерба для здоровья и благополучия. Не забывайте чаше вспоминать отрывок из молитвы Фридриха Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого». Желаю вам удачи!
1023 

08.02.2021 20:15

«Садись, пять» Нас с детства приучают к тому, что в жизни мы будем...
«Садись, пять» Нас с детства приучают к тому, что в жизни мы будем существовать по оценочной системе. Сначала это простые категории «хорошо/плохо», затем пятибалльная шкала, различные тесты и зачеты. А главное, что сдача одного является пропуском для доступа к другому. Когда мы становимся взрослыми, то нам выставляют KPI и оценивают по их результатам, где-то выставляют настоящие оценки, где-то просто включают зеленый свет для премии. Поэтому с годами хороший показатель становится синонимом успешной карьеры. А еще тяжким грузом, за которым иногда ты перестаешь замечать много полезных и простых вещей. Потому что все внутренние ресурсы тратишь на то, чтобы соответствовать чужим идеалам. И забываешь быть собой. Вообще надо научиться разделять, где оценка касается вашей личности, тут вы всегда выставляете ее себе самостоятельно, а где –– отношение другого человека к вам или вашим действиям. В большинстве своем это лишь субъективное мнение, не всегда к нему стоит относиться серьезно, можно пропустить и не фиксироваться. Переживаете из-за оценок?
1016 

10.02.2021 20:13

Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни...
Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения.
997 

14.02.2021 19:07

Отдыхаем правильно! Чаще всего про отдых мы вспоминаем в те моменты, когда сил...
Отдыхаем правильно! Чаще всего про отдых мы вспоминаем в те моменты, когда сил не остаётся совсем ни на что. Даже на тот самый отдых. И только тогда, доползая до дивана после тяжелого дня, заболев простудой, злясь, не совсем понимая на что именно, мы начинаем задумываться о том, что сейчас происходит в нашей жизни и как мы себя к этому привели. Разобравшись, что сами загнали себя до изнеможения, обещаем самому себе, что будем внимательнее к своему самочувствию, не будем забывать про отдых и вообще начнём наконец-то заботиться о себе. Мы восстанавливаем силы. Проходит неделя, другая. И всё забывается. До следующего раза. А потом – всё по кругу. Знакомо? В нашей культуре сейчас так принято. «Не жалеть себя, не быть слабаком, работать до потери пульса, достигать намеченных целей, помогать всем и каждому, контролировать всё в своей жизни». А как ещё скажете Вы? «Отдохну в старости» - часто слышим эту фразу? Возникает вопрос: «А доживёте ли Вы такими темпами?» Понятно, что никто не говорит о кардинальных переменах в жизни. Но умеете ли Вы правильно сочетать работу с отдыхом? Насколько выбранный Вами способ работает, помогает восстанавливать необходимый ресурс? Или после выходных Вы чувствуете себя настолько же разбитым, как и в конце недели? Так как же правильно отдыхать? Во-первых, безделье – это не отдых. Просто лежать на диване может помочь только в том случае, когда Вы устаёте физически. Если же весь день Ваш был заполнен умственной активностью, обработкой нескончаемого потока информации, то правильнее будет сменить деятельность, прислушаться к своему организму и выбрать то, что Вам сейчас действительно может помочь восстановить ресурсы. Отдыхать нужно до того, как почувствуете усталость. Мы загоняем себя до состояния, когда короткий отдых уже не помогает и судорожно ждём отпуска, чтобы наконец отдохнуть. Но почему-то в период отпуска, пытаясь наверстать, устаём ещё сильнее. Прислушивайтесь к своему организму, делайте паузы и обращайте внимание на свои обычные, человеческие потребности. Болят глаза от компьютера, спина согнулась в три погибели, желудок сводит – но всё это мы игнорируем. А ведь это основа для того, что чувствовать себя хорошо – высыпаться, а не заливать в себя четыре кружки кофе; делать небольшие перерывы для глаз, когда они утомляются и не перегружать их вечером социальными сетями, телевизором; следить за своим рационом питания и не забывать в спешке про завтрак или обед. Всё это кажется достаточно простым, но почему-то в современном ритме мы совсем забыли заботиться о себе в таком плане. Важное значение для нервной системы имеет и смена эмоционального состояния. Если на работе аврал, а дома – проблемы, куча дел и ссоры, вряд ли это может не добавлять стресса. Идеально конечно найти какое-то более гармоничное место для отдыха, но, если обстоятельства не позволяют решить проблемы, то возможно любимые занятия смогут создать приятный эмоциональный фон. Не забывайте, что это тоже важно добавлять в свою жизнь. Для хорошего отдыха нужна не только перемена деятельности, но и перемена темпа. Говорите иногда «нет» спешке, чтобы побыть наедине со своими мыслями и расставить всё по местам. Ведь торопясь всё успеть, мы нередко не успеваем насладиться самой жизнью.
930 

23.02.2021 19:07


Высокие вибрации – счастливый ум Часть2 В предыдущей части мы обсуждали, как...
Высокие вибрации – счастливый ум Часть2 В предыдущей части мы обсуждали, как счастливое окружение может повлиять на нашу способность переживать радость за счёт влияния на наши собственные «вибрации». В этой и следующей частях обсудим другие способы «повышения своих вибраций» или избегания токсичного мышления и поведения для того, чтобы уму было легче оказываться в более лёгких и беззаботных состояниях. Любовь к себе Если бы кто-то попросил вас назвать 5 самых любимых вещей или объектов, что бы пришло вам на ум? К сожалению, многие из нас не упомянули бы в этом списке себя. Наше общество страдает от огромного дефицита любви к себе. Это серьёзная проблема, потому что любовь к себе является важной частью эмоционального баланса и ощущения благополучия. А также, по совместительству, частью христианской заповеди, которую Иисус называл главной среди всех остальных: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Любовь к себе — это механизм, который способен повышать вибрации и является инструментом защиты от негативного воздействия других людей. Люди, которым комфортно с собой, излучают уверенность и этим притягивают в свою жизнь здоровые отношения. Принятие своего тела Важной частью любви к себе является принятие своего тела и его врождённых особенностей. Это стало непросто в наше время, так как мы постоянно сталкиваемся с изображениями красивых людей в соцсетях, что автоматически запускает процесс сравнения и самокритики. Самокритика зачастую приобретает масштабы, которые приводят к разрушению самооценки и запуску целого каскада деструктивных тенденций. В основе стремления улучшать себя, в том числе при помощи хирургических вмешательств, лежит желание ощущать уверенность в себе. Мы смотрим на изображения счастливых и красивых людей и автоматически на уровне подсознания связываем эти два феномена в логическую последовательность: если человек красив — значит он счастлив. Но правда в том, что между этими двумя феноменами практически не существует причинно-следственной связи. Как между пляжем и отдыхом — эти две сущности увязывает друг с другом культура потребления в своих целях. Чувство уверенности в себе не связано ни с какими внешними атрибутами и исходит лишь из степени принятия себя. Семена всех эмоций — в подсознании Для того чтобы изменить: ️  себя; ️   то, какую жизнь мы проживаем; ️   как мы себя ощущаем в процессе, важно знать, что у нас есть «два ума». Наш «первый ум» — верхний слой сознания. Он вмещает в себя те мысли, эмоции и ощущения, которые доступны в данный момент. «Второй», более глубокий слой нашего ума — подсознание. В него вмещаются наша система убеждений и другие глубинные механизмы, которые определяют, какая мысль всплывёт на поверхность, в какой формулировке и с какой эмоциональной окраской. Работа с этим глубинным слоем очень важна, так как именно он является источником и причиной всех наших переживаний. Можно визуализировать верхний слой сознания как сад, в котором восходят различные плоды — наши мысли, эмоции, жизненные ситуации, отношения и многое другое. А подсознание как почву, на которой растёт этот сад. В течение жизни мы непрерывно сеем либо семена радости и благополучия в почву нашего подсознания, либо неуверенности в себе, тревоги, злости и прочих омрачающих эмоций.
832 

18.03.2021 14:10

Друзья, приглашаю вас на игру Путь к мечте.
Это не обычная настольная игра...
Друзья, приглашаю вас на игру Путь к мечте. Это не обычная настольная игра...
Друзья, приглашаю вас на игру Путь к мечте. Это не обычная настольная игра - это игра-тренинг, главная задача которой помочь найти и сконцентрировать свои ресурсы, таланты, возможности, чтобы как можно быстрее и качественнее реализовать мечты и цели. В процессе игры вы: оцените источники вдохновения, приоритезируете цели в ближайшем приближении, получите подсказки по вашим проектам, сформулируете свою мечту. В игре не будет проигравших и победивших. Игра создаст почву, в которой можно найти ответы на свои вопросы Место: г. Москва/г. Щелково/онлайн Время: с 14.00 до 18.00 Количество игроков: 4 человека Стоимость: 500 рублей Буду благодарна за отзыв. Записаться можно здесь: WhatsApp: +79153522979 Телефон: +79150052018 E-mail: irinadashkevich.ru PS: Заранее спасибо!!! Ваше участие внесет неоценимый вклад в развитие игрового проекта Путь к мечте. https://www.instagram.com/p/CMkaV4UgLol/?igshid=uopsubnsyhz6 https://www.instagram.com/p/CMkaV4UgLol/?igshid=uopsubnsyhz6
830 

24.03.2021 20:18

Тень – Нетерпимость 

По существу, 4-я Тень - это неправильное использование...
Тень – Нетерпимость По существу, 4-я Тень - это неправильное использование...
Тень – Нетерпимость По существу, 4-я Тень - это неправильное использование одного из больших Даров человеческого разума — логики. Так же ее можно называть «Глупость молодого человека» Проживая жизнь в страхе и ограничениях, Человек проявляет неполную, искаженную энергию, которая базируется на эмоциональной реакции или часто сверхреакции на внешние и даже внутренние раздражители Эта Тень использует силу извращённой логики для поддержания и одобрения непостоянства собственной природы. Другими словами, если у Человека случится неудачный день, и он решит, что ему не нравится кто-то, он найдёт целый список логических причин для обоснования этой неприязни. Вот это и есть нетерпимость – искажённая перспектива логики ️ На частоте Тени разуму фактически даются полномочия принимать важные жизненные решения, что часто приводит к катастрофическим последствиям 4 – Ворота Формулизации ️ Все о Human Design
827 

22.03.2021 00:02

Труд человека – единственное, что обладает ценностью Товары и услуги – лишь...
Труд человека – единственное, что обладает ценностью Товары и услуги – лишь результат труда, а деньги – лишь удобный инструмент их измерения и распределения. Земля, ресурсы и весь накопленный капитал обладают ценностью только в том случае, если к ним приложен человеческий труд. Народ, который понимает власть труда, может уничтожить государство однодневной забастовкой. Кто осознает первичную ценность труда, тот понимает значение навыков и знаний. Без них работник не может надеяться на высокую оплату своего труда. Рыночная сила отбросит его в конец очереди. Производительность труда повышается многократно, если человек владеет и умеет пользоваться новейшими средствами и инструментами. Старомодность на современном рынке труда – удел бедняков.
816 

24.03.2021 21:19

Мини-гайд по самооценке

️ Подавляющее большинство людей в состоянии только...
Мини-гайд по самооценке ️ Подавляющее большинство людей в состоянии только...
Мини-гайд по самооценке ️ Подавляющее большинство людей в состоянии только критиковать. Это их образ жизни. Они всегда были, всегда есть и всегда будут. ️ Я просто делаю то, что мне интересно или необходимо. Мне даны для этого ресурсы и возможности. ️ Я привношу в этот мир свою личную индивидуальность. ️ Я никогда не сравниваю свое начало с чьей-то серединой. ️ Дискомфорт на старте нового дела - это только этап. Миллионы до меня проходили через тоже самое. ️ Я сосредоточен на пользе, которую приношу, и на результате, к которому стремлюсь. ️ Я ставлю себя в приоритет. Мои желания и стремления важнее для меня чьих бы то ни было других. ️ Я тут, потому что я того хочу. Да, есть более талантливые люди, и они выбрали быть там, где они хотят быть. ️ Я всегда буду стремиться получать удовольствие от дела, которым занимаюсь. ️ Я никогда, никогда не разочаруюсь в своей жизни. В этой жизни все не зря. И в любой момент, при любых обстоятельствах и условиях - все только начинается!
853 

24.03.2021 20:00

Вдруг все узнают, кто я на самом деле? Разве страшно признаться, кто вы на...
Вдруг все узнают, кто я на самом деле? Разве страшно признаться, кто вы на самом деле? Очень часто мы скрываем, чего действительно хотим, кто мы и что в жизни нам доставляет удовольствие, потому что боимся, что окружающие нас не одобрят. И почему это становится препятствием к успеху? Потому что если вы не можете честно признаться, что отпуск вашей мечты — лежать дома на диване, что вы обожаете кошек, что дети — самая большая радость в вашей жизни или вязать на спицах, то как вы можете честно признаться, что вам на самом деле вовсе не хочется быть в совете директоров своей компании? Чтобы понять, откуда берутся препятствия на пути к успеху, посмотрите сначала, чего вы хотите от жизни. Прекращайте прятаться за маской, которая соответствует либо чужим ожиданиям, либо вашим представлениям об этих ожиданиях. Внимательно пересмотрите свои взгляды на жизненные ценности, возможно вы откроете для себя: то что считали главной ценностью, оказалось не так высоко в вашем списке приоритетов.
857 

25.03.2021 21:15


НЕЙРОАФФИРМАЦИИ   ДЛЯ ТЕХ,
кто родился 3,  25 числа
любого месяца 

Автор...
НЕЙРОАФФИРМАЦИИ ДЛЯ ТЕХ, кто родился 3, 25 числа любого месяца Автор...
НЕЙРОАФФИРМАЦИИ ДЛЯ ТЕХ, кто родился 3, 25 числа любого месяца Автор Аффирмаций Святослав Фламен https://t.me/svflamen, так же он создатель |Альмана 22 ключа Ваших энергий|. Он любезно предоставил этот материал. Аффирмации для тех, кто родился 3 и 25 числа. Они помогут реализовать свое предназначение и воплотить даже самые смелые замыслы. Я всегда делаю самый благоприятный для себя выбор. Я знаю, что хочу, и получаю желаемое. Мои ресурсы, возможности и энергия бесконечны. Мое окружение меня поддерживает и воодушевляет. А САМОЕ ГЛАВНОЕ ИЗУЧИТЕ Видеоинструкцию как получить доступ к ДНК Вашего жилища ? https://svflamen.ru/ В своем телеграмм канале Святослава Фламена каждый день публикуются Аффирмации по всем дням рождения . Поэтому подписывайтесь к нему в телеграмм.
812 

03.04.2021 17:58

«Игры, в которые играют люди» Судьба каждого человека программируется в...
«Игры, в которые играют люди» Судьба каждого человека программируется в возрасте до шести лет, а потом мы живем по основанному на этой программе сценарию, считает известный во всем мире американский психолог и психиатр Эрик Берн. Изучив поведение дошкольника, можно определить, какая судьба его ждет: будет ли он победителем или неудачником. Изменить сценарий сложно, но возможно. В своей знаменитой книге Берн рассказывает, как формируются разные жизненные сценарии, почему один человек получает сценарий победителя, а другой — неудачника, как воспитать победителя, ну и, конечно же, как обмануть судьбу и поменять сценарий неудачника на сценарий победителя или, как пишет Берн, найти «расколдовыватель». Правда, Берн заметил, что не все стремятся «расколдовываться». Почему же большинство людей проводят жизнь, расположившись в своих сценарных матрицах неудачников, и ничего не хотят менять? Матрица — это «постель», приготовленная для них родителями, к которой они добавили какие-то свои приспособления. Может быть, она «с клопами, и одеяло всегда скомкано», но это их собственная «постель», к которой они привыкли с самого раннего детства. Очень непросто выйти из зоны комфорта, поэтому мало найдется таких людей, кто согласился бы поменять свой привычный сценарий на что-то неизвестное, но «крепче сколоченное и более соответствующее обстоятельствам». Но есть такие, кто все-таки решают сами биться за свою судьбу и отваживаются сказать: «Мама, лучше я сделаю по-своему». У них, по мнению Берна, есть несколько возможностей. Если им повезет, мать сама может включить в матрицу соответствующий «расколдовыватель», создав своему ребенку возможность выбора собственной дороги. Иногда помогают друзья и близкие, помогает сама жизнь, но это, к сожалению, случается редко. Другой путь — это путь грамотного сценарного анализа, в результате которого человек получает разрешение на собственную постановку по собственной «пьесе». Об этом сценарном анализе и идет речь в книге.
777 

05.04.2021 12:08

​Приручи своих драконов

Я предлагаю заглянуть в глаза наших страхов – семи...
​Приручи своих драконов Я предлагаю заглянуть в глаза наших страхов – семи...
​Приручи своих драконов Я предлагаю заглянуть в глаза наших страхов – семи личных драконов. В первой части мы рассмотрим первых трех. Наша личность не в силах будет изменить себя, пока не отделается от собственных внутренних страхов. Это задача очень непростая, но совершенно необходимая для любой кардинальной ломки характера. Повернуться лицом к собственным страхам – значит заглянуть в темные, мрачные тайники самого себя, и не для того, чтобы почувствовать раскаяние, стыд или заняться самобичеванием, а чтобы высвободить заключенные в них потенциальные жизненные силы. Первое и самое главное, что следует знать о семерых драконах, это то, что между ними не существует никакой иерархии. Один из них ничем не хуже и не лучше другого. Жадность ничуть не лучше высокомерия, а склонность к мученичеству ни в чем не уступает упрямству. Они высасывают из нас жизненные соки, оставляя нам лишь высохшую оболочку, неспособную осуществить наши мечты. ️Дракон высокомерия – Страх перед собственной незащищенностью. Люди, испытывающие воздействие этого дракона, плавают от чувства напыщенности и собственной особенности до ощущения подавленности и полной никчемности. ️Дракон самоуничижения – Страх перед собственной неполноценностью. Страх людей с этим драконом проявляется в их пресмыкании, нескончаемых извинениях, робости, подавленности и самокритичном отношении. ️Дракон нетерпеливости – Страх перед возможностью упустить время. Люди, терзаемые этим драконом, отличаются несдержанностью, нередко пребывают в состоянии стресса, пытаются сделать слишком многое за короткий промежуток времени и неизменно живут мечтами о будущем. Самое мощное оружие в борьбе против драконов - это вдумчивое отношение к тому, что вы делаете, и внимательность. Именно они постепенно подводят вас к четырем основным столпам жизни, которыми являются истинная, или полноценная, работа, полноценное развлечение, полноценная учеба и полноценный отдых. Когда установится баланс между этими четырьмя столпами, личность обретает столь мощные жизненные силы, что не будут страшны никакие драконы. https://telegra.ph/file/47bb204a9dc7937de7c17.mp4
792 

05.04.2021 20:43

Эй, ты! Поговорим о личных границах? Как вам такое обращение? Какие у вас...
Эй, ты! Поговорим о личных границах? Как вам такое обращение? Какие у вас возникают чувства? Кажется ли оно вам слишком грубым, неуместным, слишком быстрым сближением? Или наоборот? Все дело в том, что эти самые границы у всех разные. 15 апреля в 19:30 по московскому времени, проведем вебинар про Личные границы. Обсудим вопросы: Как узнать, какие у меня границы? Как вовремя заметить нарушение границ? Как на это реагировать? Как чувствовать себя увереннее? Можно ли жить и не нарушать границы другого? Разберём основные сложности, которые мешают нам во взаимодействии с другими людьми. Лекция для вас, если: - Вам сложно отказывать другим людям: "Мне позвонила подруга в 3 часа ночи, и я конечно поехал ее спасать черт знает куда". "У меня попросили в долг и конечно я дал, а теперь нервничаю". - Вам говорят что-то, а вы не знаете как реагировать. Или даже не знаете, кто прав: "Моя мама опять меня критикует и говорит, как мне жить". - Чувствуете сомнения и вину: "Бедные котики умрут если я не переведу 500 рублей на корм, я буду виноват". - Вам сложно ранжировать жизненные приоритеты: "Я должен быть на связи с работой 24х7, даже в свой выходной". Встречу будут вести практикующие психологи Влад и Юля. На вебинаре будет много примеров из практики, будут упражнения, которые мы выполним и проанализируем вместе. Мы правда старались сделать так, чтобы лекция была не занудной, а динамичной и гибкой, как наши границы. Приходите, будет полезно. Стоимость 800р. или 10 евро. Записаться можно у меня в личке _u
826 

06.04.2021 20:09

​​ПСИХОГЕННОЕ БЕСПЛОДИЕ

Если беременность не наступает  6 и более месяцев, вы...
​​ПСИХОГЕННОЕ БЕСПЛОДИЕ Если беременность не наступает 6 и более месяцев, вы...
​​ПСИХОГЕННОЕ БЕСПЛОДИЕ Если беременность не наступает 6 и более месяцев, вы с партнёром здоровы, считаю, что этот пост будет для вас очень полезным. По моему опыту врачи и психологи уважают друг друга. Но вот договорится не всегда могут, ведь одни работают с телом, а другие с менее осязаемым субстратом и это всё усложняет. Акушеры-гинекологи признают, что медицина не точная наука, сами часто связывают стресс с бесплодием. Я и сама ни раз слышала фразы «Как Бог пошлёт» и «На всё воля Божья». Репродуктологи реже так считают. Почему? О стоимости ЭКО думаю не стоит тут писать. А успех ЭКО при бесплодии неясного генеза не самый вдохновляющий. ПСИХОСОМАТИКА (с греческого psycho – "душа" и soma, somatos – "тело") направление в медицине и психологии, изучает и объясняет влияние эмоциональных переживаний, стрессов и психологических проблем на физическое состояние. Вот пример с диабетом 2 типа. Постоянный стресс- это причина выработки кортизола. Кортизол ищет ресурсы для противостояния стрессу, и высвобождает глюкозу. А постоянно повышенный уровень глюкозы приводит к инсулиновой резистентности. И как следствие- диабет. У животных тоже есть что-то вроде психосоматики️ Например самка броненосца может задерживать развитие плода до двух лет. Кенгуру тоже умеют задерживать беременность, но на меньший срок. Получается что у человека тоже есть механизмы запуска "бесплодия"? ЕСТЬ. Чаще всего это защитный механизм или вторичная выгода. Мои слова не голословны, буду периодически цитировать выдержки из научных докладов и экспериментов, да и я являюсь живым примером стресс-индуцированного бесплодия. А кто говорит, что такого диагноза в МКБ-10 нет, прошу вспомнить пункт F-54 МКБ-10. И лишь совместная работа медицины и психологии даёт плодотворные результаты. Считаю, что просто необходимо вдобавок к медицинскому лечению внедрять психологические знания о репродуктивной функции, психологии материнства и обязательно оказывать психологическую помощь и сопровождение женщинам с диагнозом любого бесплодия. Милые девушки, если вам рекомендуют посетить кабинет психолога, не отказывайте себе в этом. https://telegra.ph/file/c92ca86ab1464c8fde706.jpg
809 

06.04.2021 19:46

3 способа справиться с давлением. Некоторые люди умеют справляться с любым...
3 способа справиться с давлением. Некоторые люди умеют справляться с любым давлением. Другие способны справляться только с легким или средним давлением, но при значительном повышении давления начинают нервничать или паниковать. И на самом деле любое давление связано с определенной энергией. Ее можно потерять. Ее можно направить в мирное русло. И в этой статье мы поговорим о пяти способах трансформации давления в полезные ресурсы. Первый способ - Личный компас Куда направляется внимание, туда направляется и энергия, и Вы получаете то, на чем фокусируетесь. Например, размышления о страхе просто позволяют этому страху усилиться. Все дело в том, что многократное обдумывание определенной мысли просто позволяет ей развиваться. И прямо сейчас Вы сможете проверить это, если запретите себе думать о белом медведе. Не думайте о белом медведе! Получается? А теперь не думайте о белом медведе в красной жилетке... Не думайте о белом медведе в красной жилетке, который управляет повозкой с оленями... Не получается! Ведь наш мозг сначала генерирует картинку и только потом учитывает отрицание. Но всегда можно отвлекаться. Можно искать новые маршруты. Или новые способы выполнения привычных дел. Или изучать новые навыки. Или заняться спортом. Но лучшим способом будет найти занятие, требующее всей Вашей энергии и всего внимания. Использование самогипноза - тоже хороший вариант. Для лучшего усвоения данной техники и техники под номером три рекомендуем книгу - "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" Д. Пенмана, М. Уильямса. Второй способ - Глубокое погружение В романе "Дюна" Ф. Герберта указана молитва от страха, и звучит она следующим образом: "Страх - это убийца разума.Страх это малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня. И когда он уйдет, я обращу внутренний взор на его путь; Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я". Борьба со страхом действительно подразумевает самоуничтожение. И Вы боритесь с собой, вместо того, чтобы бороться за свое счастье или добиваться успехов. Страх рано или поздно уйдет и изменятся нейрохимические реакции, когда Вы научитесь признавать его. Ведь бояться совсем не страшно. Намного страшнее контролировать свой страх, постоянно повышая его значимость. Начните говорить себе - Интересно, что самое плохое может произойти? Осмельтесь бросить вызов своему страху и почувствуйте, как эмоция растворяется. Ведь каждый человек намного сильнее всех своих проблем! Третий способ - Отстраненная осознанность Упражнение в формате Метакогнитивной психотерапии: "А сейчас я попрошу Вас закрыть глаза и представить себе тигра. Не пытайтесь влиять на возникший образ или изменять его. Просто наблюдайте за поведением тигра. Тигр может двигаться, но не делайте так, чтобы он двигался. Он может мигать, но не делайте так, чтобы он мигал. Тигр может шевелить хвостом, но не делайте так, чтобы он шевелил. Наблюдайте за тигром и его собственным поведением. Ничего не делайте, просто наблюдайте за внутренней картинкой, почувствуйте, что тигр - всего лишь мысль в Вашей голове, что он существует отдельно от Вас и сам управляет свои поведением". И все остальные мысли всего лишь процессы в Вашем мозге, поэтому когда Вы чувствуете тревогу или ухудшение настроения, скажите себе - это процессы в моей голове, это реакция моей нервной системы, это нейрохимические реакции моего организма. Такой способ мышления создает безопасную дистанцию от стресса и свободу действий, помогает воспринимать ситуации отстранено, когда это необходимо.
758 

11.04.2021 19:07


Жизненные ориентиры

Жизнь человека, научившегося правильно справляться с...
Жизненные ориентиры Жизнь человека, научившегося правильно справляться с...
Жизненные ориентиры Жизнь человека, научившегося правильно справляться с проблемами, во многом зависит от жизненных ориентиров. Для того чтобы определиться с ними, можно провести специальный эксперимент. Ответьте для себя сначала вот на такой вопрос: какие ваши главные планы на этот год? «Закончить ремонт, купить машину, получить повышение, съездить на юг» - примерно так выглядит ваш список? А теперь, представьте, что, если вам говорят, что этот год будет последним в вашей жизни. Каковы теперь ваши планы? Тут обычно список дел кардинально меняется: вперед выходит общение с близкими – детьми, супругами, родителями, друзьями. Все приобретения, путешествия становятся уже абсолютны неважными. Смена жизненных задач происходит по той простой причине, что в основе любого действия человека лежит его желание быть счастливым. А истинное счастье дают любому человеку физическое и духовное общение с любимыми людьми.
743 

15.04.2021 15:07

​​Как развить в себе стержень 
из непоколебимого спокойствия, силы и...
​​Как развить в себе стержень из непоколебимого спокойствия, силы и...
​​Как развить в себе стержень из непоколебимого спокойствия, силы и радости Представьте, что вы катаетесь на горных лыжах и решили под закрытие горы съехать по некатанному склону, который, предположительно, должен привести сразу к гестхаусу. Но, спустившись по склону, вы оказываетесь в полностью незнакомой местности, высота сугробов – не меньше двух метров и уже почти стемнело. Вы не понимаете, в какую сторону идти, как передвигаться по такому снегу и уже почти ничего не видно. Что делать? Как мне рассказал друг, который пережил такую ночь в ущелье на Сахалине зимой 2003 года, первый шаг к тому, чтобы выжить – это принять ситуацию. Отрицание или активная борьба могут быть смертельными врагами. Но если вы примете реальность и свои чувства в ней, вы можете освободить внутри пространство, чтобы мыслить ясно и принимать взвешенные решения. Это спасло моего товарища в ту ночь на Сахалине. Он принял решение остаться в ущелье, сохранив запасы тепла и энергии, а на следующий день его нашли спасатели.   Принятие Принятие – это не только ключ к разрешению экстренных ситуаций. Мы можем сделать его частью своей жизни. Дорога к принятию себя и к своему внутреннему благополучию начинается с любви к себе. Многие из нас не испытывают трудности, когда речь заходит о заботе и любви по отношению к другим. Но зачастую нам нелегко ощутить любящую доброту по отношению к самим себе. Хорошая новость в том, что это можно исправить, если следовать нескольким базовым принципам жизни и начать постепенно тренировать свой ум. ПРАКТИКА: ️  Для начала вспомните какой-либо случай из вашей жизни, в котором вы явно ощущали тепло и заботу о ком-то другом, когда в вас было альтруистическое намерение принести пользу другому человеку. ️   Затем сфокусируйтесь на этом чувстве и постарайтесь ощутить его как можно более полно. Вспомните, что происходило в вашем уме и сердце. Это ощущение любящей доброты. ️   А теперь направьте это ощущение к самому себе. Представьте, каково быть вашим другом. Любовь к себе – это не просто приятное ощущение. Исследования показывают, что чем больше человек прислушивается к себе, чем больше он способен любить и принимать себя, тем более устойчивым он становится. Принятие себя снижает уровень самокритики и постепенно повышает самооценку. Это запускает целый каскад изменений внутри и снаружи. Простое упражнение по развитию любящей доброты по отношению к самому себе способно в корне поменять то, как в каждую минуту мы ощущаем жизненные обстоятельства, других людей и самих себя. Будда называл Любящую Доброту – одним из Четырёх Безмерных состояний ума. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/9107a31d55a0b530ac14b.jpg
732 

16.04.2021 11:01

Типичное поведением жертвы нарциссического абьюза Часть 2. Часть 1. 3. “Это...
Типичное поведением жертвы нарциссического абьюза Часть 2. Часть 1. 3. “Это моя вина - должно быть, я сделал что-то не так”. Вас постоянно обвиняли в том, что что-то пошло не так, как хотел ваш нарцисс. Теперь первая ваша мысль: “Где я накосячил? Какую ошибку я сделал?”. На работе, во время общения и в других ситуациях вы чувствуете ответственность за происходящее, даже если это не имеет к вам никакого отношения. Поскольку вы предлагаете себя в качестве виноватого, люди могут на это согласиться (удобно же, правда?). И вот вы снова оказываетесь в знакомой ситуации, когда вас обвиняют и ожидают решения вопроса, который не имеет к вам отношения. Когда что-то шло не так или не по плану, вам немедленно требовалось “всё исправить” в соответствии с желаниями вашего нарцисса. Вы продолжаете исправлять и искать решения проблем, которые изначально совсем не входили в вашу зону ответственности. 4. “Я много работаю, вкладывая всю свою энергию в то, что я делаю”. Ваш нарцисс научил вас быть всегда доступным. Ваше внимание, время, силы и ресурсы могли потребоваться ему в любое время. Так вы стали тем, кто привык постоянно прилагать усилия. Для вас очень трудно ничего не делать, и вам легко быть постоянно занятым. Скорее, ради других, чем для себя. Например, вы можете выполнять большую часть организационной работы. Вы можете быть настоящим рабочим “экстремалом”. Никогда не сдаваться, всегда продолжать идти вперед. И не чувствовать при этом, что это требует от вас каких-то особых усилий. Вы давно привыкли жить в таком ритме с нарциссом, которому всегда недостаточно. 5. “У меня сложности с границами”. Границы - это результат того, что у вас есть власть над собственной жизнью и уважение к своим потребностям. Это неизведанная территория для жертв нарциссического абьюза. Когда ушла уверенность в себе, исчезло и ощущение власти (не над кем-то, а в своей собственной жизни). Когда ваша самооценка была подорвана, ушло и осознание ваших потребностей. Возможность сказать другим “нет” и “остановись” - это способ защитить себя. Ваш нарцисс не позволял вам это делать. Поэтому другим легко использовать вас, ведь вы не уверены в том, что приемлемо, а что нет. Это типичное поведение - пережиток оскорбительных отношений. К сожалению, если не начать с ним работать, оно может привлечь новых абьюзеров или создать ситуации, в которых ваши права ущемляются. нарциссизм абьюз личность https://bit.ly/2QeMAEv P.S. Есть идеи, как перевести “абьюз” одним словом на русский? “Нарциссический абьюз” и так достаточно длинно, а “эмоциональное насилие, осуществляемое нарциссической личностью” это вообще .
716 

19.04.2021 20:01

Главный признак сильной и независимой личности

Если вы независимая и сильная...
Главный признак сильной и независимой личности Если вы независимая и сильная...
Главный признак сильной и независимой личности Если вы независимая и сильная личность, значит вы осознаёте, что вы - не центр Вселенной, и что она не будет прогибаться под вас. Вас не бомбит и вы спокойно принимаете то, что в мире есть ограничения. Более того - осознаёте что это благо, т. к. без границ будет анархия, перед которой вы сами будете беззащитны. Вы не пытаетесь присвоить и не обесцениваете чужие ресурсы - физические, эмоциональные, интеллектуальные. Вы не доите других людей на предмет получения от них корма - материального (подарки, услуги, скидки) или эмоционального (одобрения, согласия, уважения, любви, внимания). И если какой-то запрос не можете удовлетворить сами, то вы не попрошайничаете у других людей, а предлагаете достойную оплату (обмен). Либо отказываетесь от этой потребности до тех пор, пока у вас не появляются собственные силы и возможности на ее реализацию.
743 

21.04.2021 17:08

Не позволяйте успеху притупить ваши жизненные силы Люди, которые наслаждаются...
Не позволяйте успеху притупить ваши жизненные силы Люди, которые наслаждаются высоким уровнем жизненной силы, знают, сознательно или бессознательно, что их сила проистекает из разнообразных источников, а не от достижения цели. Разумеется, достижение цели дает удовлетворение, точно так же как неуспех вызывает разочарование. Но жизненная сила живет в самом процессе и, значит, объемлет собою все, что происходит по пути к цели, как планируемое, так и неожиданное. Несложно понять, почему неудачи нередко останавливают нас и уменьшают жизненную силу. Но мы не всегда осознаем, что успех часто воздействует так же. Золотые медалисты Олимпийских игр, например, рассказывают, что после победы и триумфального возвращения домой, после воодушевления и бесконечных поздравлений со стороны друзей, родных, средств массовой информации они вдруг испытывают ужасное разочарование, за которым нередко следуют депрессия и потеря интереса к жизни. После успешного достижения цели, для которого требовались бесконечные усилия, многие победители чувствуют, что с победой перед ними как будто бы захлопнули некую дверь. Подобное наблюдается практически в каждой сфере нашей жизни, особенно там, где люди много работают для достижения важных целей. В своей статье в New York Times автор Гэри Ривлин поведал историю Макса Левчина, который в 1998 г. в возрасте 27 лет создал службу онлайновых платежей PayPal, позже выкупленную eBay. Эта компания заплатила 1,5 миллиарда долларов, из которых Левчин получил 100 миллионов. Левчин сказал, что год после продажи был самым худшим периодом его жизни. Большую часть времени он провел, как сам признался репортеру, «чувствуя себя никчемным и глупым», не понимая, что ему теперь делать в жизни. Он даже подумывал о том, чтобы вернуться в колледж и получить докторскую степень. Но несмотря на то, что ему улыбнулась фортуна, он продолжал заниматься своим делом и создавать новую компанию. Мы, люди, в отличие от других существ, способны к периодам медленного, продолжительного развития, благодаря чему в процесс обучения могут быть внесены поправки. Замедление развития нашего мозга обеспечило человеку возможность эволюционировать отлично от животных. Когда мы выделяем время и направляем усилия на постижение желаемого, допуская поправки, то даем себе и своему мозгу на порядок больше альтернатив для роста. Так мы обеспечиваем себе серьезные преимущества в достижении любых целей. Самое главное, не старайтесь достичь результата как можно быстрее. Мы способны разумно распоряжаться своим временем. А когда мы находчивы и энергичны, то наиболее успешно достигаем цели. Нобелевский лауреат Оливер Смитис, генетик, в интервью Кристоферу Ли из Washington Post Смитис признался, что получить нобелевскую премию для него было совершенно неожиданно, но «очень приятно». «Я никогда не стремился получить Нобелевскую премию, и это помогло мне решать свои задачи и наслаждаться самим процессом».
697 

22.04.2021 12:08

Съездила я на обучение по кризисам и травмам, и первая трехдневка была...
Съездила я на обучение по кризисам и травмам, и первая трехдневка была посвящена стрессу. Теперь я обложилась научными статьями, дабы подробнее разобраться с последними изысканиями на эту тему. А вам вот любопытное упражнение на поисследовать себя. попробуй_сам Нужно составить два списка. В первом перечислить всё то, что забирает, расходует ваши ресурсы (тяжелые проекты, страхи за будущее, необходимость добираться до работы, общение с людьми, обязанности и долженствования и т.д.). Чем более конкретно вы сможете расписать факторы расхода энергии, тем проще будет решить, что с этим делать. Например: много энергии уходит на общение с мамой, но куда именно? На постоянное раздражение от ее вопросов? На перманентное чувство вины перед ней? На то, чтобы прикладывать волевое усилие, набирая номер ее телефона? Во втором списке нужно перечислить вещи, дела, пространства, которые эти ресурсы вам наоборот восполняют, даже самые мелкие (чай с лимоном, нахождение дома, просмотр любимого сериала, общение с людьми, интересная работа), так же максимально конкретно. При этом некоторые ресурсные действия могут изначально требовать наличие минимальной энергии, а некоторые наполняют вас силами, в каком бы ужасном состоянии вы ни были. Часто в последнее время встречаюсь с тем, что человеку сложно заметить, что именно дает ему ресурсы. Однако то, что он продолжает жить и функционировать, недвусмысленно намекает на их наличие. Как определить ресурсные для себя вещи, напишу в одном из следующих текстов. Дальше каждому пункту из обоих списков необходимо присвоить числовое значение от 1 до 5 (где в первом списке 1 - минимальные затраты энергии, 5 - максимальные затраты энергии; во втором списке 1 - минимальное восполнение ресурсов, 5 - максимальное восполнение ресурсов). Для наглядности в конце можно подсчитать сумму значений из списка потери энергии и ее восполнения. Ну а после сами делайте выводы о сложившейся картине)
703 

26.04.2021 19:52

Эволюционные преимущества шизофрении и депрессии. Шизофрения В некоторых...
Эволюционные преимущества шизофрении и депрессии. Шизофрения В некоторых более легких формах шизофрения может приводить к значительному эволюционному преимуществу. Как правило, эксцентричное поведение и иррациональное мышление, демонстрируемые шизофрениками, ставит их в явно невыгодное положение с точки зрения брачного успеха. Однако в условиях социального потрясения, когда общие уровни неопределенности и тревоги крайне высоки, необычного человека с «иным подходом» могут начать рассматривать как потенциального спасителя. Бесспорно, что на протяжении истории человечества многие из этих «мессий» вели своих последователей по тропам, чреватым еще большими бедами, чем те, которые они стремились оставить позади. С другой стороны, радикальные новшества исходят вовсе не от людей, отличающихся постоянством и живущих в стабильной среде. Новации происходят, когда становятся неустойчивыми условия или индивидуумы или и те и другие. Нет сомнений, что первого человека, который попытался найти применение огню, другие члены группы посчитали доставляющим беспокойство и странным. Миграции населения также можно рассматривать как новации. Когда предки полинезийцев устремлялись на своих утлых каноэ в огромный Тихий океан, лишь небольшой процент мигрантов достигал «Земли обетованной», пригодного для обитания острова. Мы никогда не узнаем, что именно обещали этим людям их вожди, побуждая предпринять столь опасное путешествие. Но мы знаем, что генетические основы в целом очень рискованных паттернов поведения могут сохраняться до тех пор, пока определенный процент готовых рисковать людей не достигнет высокого уровня репродуктивного успеха. Депрессия Серотонергические системы в ядрах шва головного мозга эволюционировали, чтобы регулировать скорость моторики, и являются очень древними. Они служат для повышения скорости моторики при изобилии ресурсов и для понижения скорости в том случае, если ресурсы скудны или избыточная активность может сделать животное легкой добычей хищников. Когда животные начали жить в иерархических сообществах, серотонергическая система шва стала регулировать интеракции доминирования. Высокий социальный статус расширяет права на обладание ресурсами, и сопутствующая повышенная серотонергическая активность шва увеличивает скорость моторики, позволяя животному с выгодой использовать большую доступность ресурсов. Сопутствующее настроение характеризуется радостью или эйфорией. Его можно рассматривать как мотивирующее влияние. Напротив, при низком социальном статусе животное имеет права на меньшее количество ресурсов и избыточная активность может привлечь нежелательное внимание доминирующих особей. Соответственно, когда животное ощущает свое низкое социальное положение, активность шва уменьшается, приводя к снижению моторной активности. Тем самым энергия сохраняется, и животное не становится объектом агрессии со стороны доминирующих членов группы. Снижение активности шва также может происходить в тех случаях, когда обстановка требует сохранения энергии, например при ограниченных запасах пищи и холодной погоде в зимние месяцы. Настроение, которое мотивирует этот паттерн моторной активности, способствующий сохранению энергии, называют депрессией. Кроме того, социальная изоляция, как правило, связываемая с депрессией, может дать индивидууму время на переоценку неудачной социальной стратегии и выработку новой. Возможно, способность впадать в депрессию столь же важна для выживания, как и способность ощущать боль.
704 

26.04.2021 12:21


Почему важно управлять страхом?

Со страхом все просто — или он вас, или вы...
Почему важно управлять страхом? Со страхом все просто — или он вас, или вы...
Почему важно управлять страхом? Со страхом все просто — или он вас, или вы его. Постоянные тревоги и переживания в первую очередь мешают вам двигаться вперед, преодолевая жизненные барьеры, расти, развиваться. Как учится ходить ребенок? Он впервые встал на ноги, преодолел страх потерять равновесие и сделал первый шаг. Он упадет. Падать больно, это факт. Второй шаг последует не скоро. Вы прошли этот путь в детстве. Делали первые шаги, падали, было больно и страшно. Вас не ограничивали в попытках. И вы делали новую. Одну за другой. Научившись ходить, вы пробовали бегать. Падали, даже на детской скорости это больнее, чем при ходьбе. Снова боялись, но снова бежали. А если бы вы ребенком не преодолевали страх? Вероятно, вы бы по сей день ползали на четвереньках. Только преодоление страха, управление эмоциями, а не подчинение им, дает возможность развиваться.
700 

26.04.2021 21:20

Эволюция супружеских отношений. Фаза – идеализация Продолжение фазы...
Эволюция супружеских отношений. Фаза – идеализация Продолжение фазы примерно 12-18 месяцев. В этот момент все в человеке кажется прекрасным: внешность, голос, даже недостатки характера кажутся удивительными. Человек словно находится в состоянии опьянения. В этот период ни в коем случае не следует принимать какие-либо серьезные решения, так как пройдёт некоторое время и перед вами проявиться реальный человек со своими недостатками. Фаза – пресыщение Это первый кризис, когда люди живут вместе и должны договоиться о том, по каким правилам они будут жить и что они ожидают друг от друга; может оказаться, что люди видят совместную жизнь по-разному, и у них разные ценности, которые бывает сложно принять партнёру. Буря чувств и эмоций утихает, Вы начинаете трезво оценивать плюсы и минусы Вашего партнера. Вы начинаете привыкать друг к другу, ведете себя более естественно и раскованно. Фаза - различия Эта фаза неизбежна для любых продолжительных отношений. На фазе различий начинаются ссоры, вы как будто концентрируетесь исключительно на недостатках друг друга. Самый легкий и в то же время худший выход – это расставание или развод. Что в этом плохого? Вы откажетесь от проверенных временем отношений и, кроме того, вскоре вступите снова с другим партнером в отношения, и все начнется сначала, с первой фазы. Фаза восстановления отношений Ссоры и размолвки между партнерами случаются, но они уже не носят такой фатальный характер, так как оба знают, что ссора закончится, а отношения снова восстановятся. Если партнеры прикладывают усилия по развитию терпения, то вместе с терпением к ним приходит и мудрость. Это закон природы. Итак, на этом этапе партнеры приобретают мудрость. Фаза долга или уважения. Это еще и первая стадия любви! На самом деле, до этого любви еще не было. На этом этапе каждый партнер начинает думать не о том, что ему должны, а о том, что он сам должен делать для своего любимого человека. Понимание своих обязанностей развивает человека. Фаза – дружба Вы по-настоящему стали близки и дороги друг другу. Вы доверяете друг другу как самым близким друзьям. Дружба – это серьезная подготовка к любви. Фаза– любовь Настоящая любовь – это непросто. К ней идут очень длительное время. Любви обучаются через всевозможные жизненные ситуации в долгосрочных и близких отношениях. Настоящая любовь – это не то, что сваливается внезапно на голову, как принято считать. Для настоящей, взрослой любви человек созревает, отказываясь от эгоизма и предрассудков. Люди сами выбирают мужа или жену. Но чтобы испытать настоящую любовь в семейной жизни, нужно хорошо познакомиться друг с другом, затем подружиться, а потом уже и полюбить. Многие пары считают любовью первую фазу. Но как только романтика уходит, а розовые очки спадают, начинаются первые сложности, первые испытания отношений. А кто-то считает – любовь прошла. Преданность и терпение – главные качества любви. Если Вы решили, что в ваших отношениях «любовь закончилась», будьте уверены, что она еще и не начиналась!
707 

01.05.2021 12:01

Находясь внутри травмирующей среды, человеческая психика мобилизуется таким...
Находясь внутри травмирующей среды, человеческая психика мобилизуется таким образом, что сохраняет ресурсы для физической активности и отрицающего сознания – этому способствуют психологические защиты. Проще говоря, «плохо, но держусь». Конкретное «плохо» не воспринимается человеком на 100% и слабо поддаётся анализу, поэтому опыт всегда пережитый (в прошедшем времени). После выхода из травмирующей среды психика размягчается под воздействием внешних факторов, психотерапии и рефлексии, либо остаётся железобетонной под защитами. Размягчение значит, что кризис миновал. Наверняка вы замечали, что плачете после плохих событий и редко в моменте, когда ресурсы направлены в поток «выжить любой ценой». Во время размягчения выходят субъективные внутренности травмы: истерики, панические атаки, кошмарные сны и бессоница, тремор, непонятные боли, эмоциональная дисрегуляция, навязчивые состояния, склонность к магическому мышлению и внушаемость. Люди задаются вопросом, почему состояние ухудшается, если «всё наладилось»? Потому что будет хуже, прежде чем станет совсем хорошо. Психика чистит место для положительных эмоций. При столкновении с триггером или травмирующим воспоминанием возможен моментальный ответ субъективного, даже если в прошлом подобной реакции не было. Например, жертва годами терпел(а) домашнее насилие с безразличным лицом и упала в истерике, когда встречает автора насилия спустя время, хотя опасности нет. На залеченной травме вырастит либо объективный опыт, либо дисфункциональное убеждение, которое предстоит прорабатывать у психотерапевта.
668 

03.05.2021 15:56

Про процесс и результат Заметил такой феномен: люди часто говорят про...
Про процесс и результат Заметил такой феномен: люди часто говорят про отсутствие результата. Так можно отслеживать проблемные точки, понимать, где что болит и вообще отслеживать свое личностное развитие, упаси господь. Однако никто не говорит про процесс. Результат – конечная точка, процесс – то, как результат достигается, и что вообще происходит у человека во время этого. И обычно на процесс никто не смотрит, так как результата нет, а все остальное не имеет значения. Но если посмотреть на процесс, можно много чего интересного заметить и понять. Так что вот один простой тезис: результат – это не всегда приятно. Итоговый результат – не просто абстрактная точка роста, а кризис. Идей, смыслов, отношений. После его достижения организму требуется серьезная перестройка, а на это может просто не остаться сил. И непонятно, как вообще потом жить. Пока результат не достигнут, можно действовать по привычным схемам, может, не особо приятным, но таким близким и родным. Не нужно тратить ресурсы, энергию и силу лебедя. Так что, когда в следующий раз решите оценить себя исключительно с точки зрения собственной результативности, посмотрите на процесс. Может, вы почувствуете, что сейчас к этому кризису не готовы и останетесь с тем, что есть. Но хотя бы не требуя от себя невозможного. И это норм. системныйсбой
668 

05.05.2021 20:05

Страх потерять себя

В поединках побеждают не самые техничные, не самые...
Страх потерять себя В поединках побеждают не самые техничные, не самые...
Страх потерять себя В поединках побеждают не самые техничные, не самые сильные, не самые быстрые, не самые опытные, а те, кто умеют справляться со страхом. Страх парализуют волю, восприятие и лишает нас способности использовать все наши ресурсы: разум, способность анализировать проблемы и искать решения, способность задавать вопросы, способность общаться. Страх заставляет нас забиться в щель между реальностью и стенкой, и мелко дышать. Страх лишает нас способности видеть возможности и способы действия. Страх показывает нам мертвую пустыню, мир, где нам обязательно придёт конец. Страх лишает нас веры в себя, он меняет нашу картину мира, он меняет наше восприятие себя, людей, окружающего мира. Проблема в состоянии сознания. В той кромешной корке, которую мы сами себе навязали, в той версии мира, которую выбрали. И, с одной стороны, мы это создаем, а с другой – не можем принять такой мир. Мы до последнего не хотим падать.
656 

05.05.2021 20:48

​Страх потерять себя. Часть 2

Страх – это замкнутое состояние сознания. Если...
​Страх потерять себя. Часть 2 Страх – это замкнутое состояние сознания. Если...
​Страх потерять себя. Часть 2 Страх – это замкнутое состояние сознания. Если мы переключаем деятельность, причем, капитально, на несколько дней с полным погружением в нечто простое и конкретное, когда нужно много ходить, двигаться, что-то делать, то ложная программа останавливается. Идеально – какой-то поход, путешествие в очень красивые места. И надо, чтобы вы там не сидели и не думали. Это такой трип. Это может потребовать 3-5 дней, и этого достаточно. Как вы почувствуете результат? Вы ощущаете, что сами проблемы объективно не ушли, но ваш страх ушел. В вас начинают проникать идеи, Вы вспоминаете массу старых идей, которые планировали сделать. И вдруг вы осознаете, что масса вещей и отговорок, которыми вы себя ограждали, больше не препятствуют Вам. Надо понимать, что выход есть всегда, но мы его не видим и не верим в него. Не потому, что его нет или это не работает, а потому, что негативное состояние заставляет нас так думать, в это верить. Вопрос не в том, что попытка может быть неудачной, а в том, что в 100% случаев мы и не пытаемся. Поэтому мы не совершаем никаких движений, а потому ничего не достигаем, а время и ресурсы тратим. Поэтому смысл не в том, чтобы найти верное решение, а в том, чтобы начать ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ и перестать думать о том, чтобы делать. https://telegra.ph/file/798c89c522f291ec39d6b.jpg
671 

06.05.2021 16:43

Чем мне поможет психолог? ⠀ В любой жизненной ситуации, можно поступать как...
Чем мне поможет психолог? ⠀ В любой жизненной ситуации, можно поступать как минимум 3-мя способами: ⠀ 1. Выйти из ситуации (закончить отношения/уволиться/переехать) 2. Находиться в ситуации и страдать, или своими действиями делать все еще хуже (пить, заедать стресс, заниматься сексом со всем кто есть вокруг/ мотать друг другу нервы/ работать без выходных) 3. Находиться в ситуации и менять в лучшую сторону все, что возможно менять, принимать все то, что изменить невозможно. ⠀ АСТ, подход в котором я работаю, учит выбирать третий способ. АСТ расшифровывается как Аcceptance and Сommitment therapy, терапия принятия и ответственности. ⠀ Конечная цель нашей работы - научить человека быть психологически гибким, а для этого: ⠀ - Определить ваши жизненные цели и ценности; - Понять какие переживания, ситуации, мысли и эмоции вам мешают; - Научиться справляться с ними и реагировать осознанно, а не импульсивно; - Двигаться, выбирая свой путь. ⠀ С помощью встречи с психологом, можно решить (или улучшить) почти любую жизненную ситуацию. ⠀ Этот час в неделю, человек проводит думая о том, что с ним происходит, а не живет автоматически, реагируя по заложенным в детстве механизмам. И тут начинает работать схема: ⠀ Мечты + принятие реальности + упорство = успех в жизни. ⠀ А со всем тяжелым хламом в голове, помогут справиться знания, которыми я обильно и с радостью делюсь на наших встречах.
650 

11.05.2021 23:20

Терапия - это пространство, куда человек приходит за всемогуществом, а уходит с...
Терапия - это пространство, куда человек приходит за всемогуществом, а уходит с ограничениями. И это позволяет ему жить более полной жизнью. Каждый человек в детстве проходит через стадию эгоцентризма. Маленький ребенок ощущает себя и центром вселенной, и единым целым со вселенной, а все, что происходит вокруг - результатом своих желаний. Это переживание магических изменений в мире силой мысли. На определенной стадии эта фантазия абсолютно нормальна. В дальнейшем она проходит через череду трансформаций, пока человек не приходит к осознанию: в реальности есть ограничения. По этому поводу я часто вспоминаю цитату из стэнд-апа британского комика Эдди Иззарда: “Говорят, нет ничего невозможного. Попробуйте съесть чертовы Гималаи!” Частично фантазия о всемогуществе остается с нами в виде чувства субъективного контроля и своей компетентности. Но бывает, что сила этой фантазии слишком велика и личность человека организовывается вокруг нее. А еще бывает, что вокруг этой фантазии организовывается культура. Локальная - например, всемогущее достигаторство является базовой ценностью в семье или социальной группе (привет спортивным и не только секциям нашего детства с их “нет слова “не могу”, есть слово “не хочу”). Или глобальная - далеко ходить не надо, давайте наскоро прогуляемся по блогам о мотивирующей мотивации и эффективной эффективности. Если идея всемогущества подогревалась средой, то со временем она может превратиться в тяжеленного упыря на шее, который пьет жизненные соки. Невозможно - а ты сделай. Иди-иди, откуси от Гималаев. Не получилось? Наверное, плохо кусал. Сходи на курсы по поглощению гор, а лучше - в коучинг. Или на психотерапию. Человек приходит к терапевту и говорит: “ У меня слабые челюсти и зубы так себе, может, есть какие-то тайные техники прокачки жевательных мышц ну или хоть титановые фиксы поставим?”. А там уже все жевательные мышцы так прокачаны, что в вечном спазме и болят. И зубы такие, что могут основательно искусать две трети мира. Иногда за запросом “давайте прокачаем меня в этом месте” стоит потребность расслабиться. Иногда чтобы расслабиться, нужно признать свои и чужие ограничения. Высвободится много сил, которые уходили на то, чтобы пытаться сделать невозможное. А если вместо этого изыскивать где-то дополнительные силы, то они мигом сольются туда же, куда уже вложена уйма ресурсов. В поедание Гималаев, как бы оно ни выглядело. А выглядит по-разному. От “быть всегда на позитиве” до “носить длинную юбку, чтобы муж стал успешным”, от “чтобы меня не задевали новости” до “всегда достигать поставленных целей”. Когда в мире нет никаких ограничений, то нет и ничего своего. Это, по сути, детское состояние, когда ребенок переживает себя как единое целое со всем миром. Не бывает понятия “свое” без понятия “чужое” и наоборот. Зато когда появляется “чужое” и “невозможное” - появляется и “свое”, и “возможное”, и выбор вкладывать силы именно в это.
578 

19.05.2021 21:47

Радость от жизни - это успех при решении больших задач. Чем сложнее и...
Радость от жизни - это успех при решении больших задач. Чем сложнее и многоплановей задача, тем больше радости приносит нам ее решение! Это справедливо как для бизнеса, так и для отношений. Хотим мы этого, или нет, но возрастом человека меняются его желания, жизненные цели и задачи. Если ни чему новому не учиться и ни к чему не стремиться, то может пропасть интерес к жизни и радость от неё. Напротив, большие задачи всегда новы и интересны для разума и духа человека. Также большая цель — это всегда экономия времени! Нужна лишь смелость чтобы мечтать, планировать и действовать. Желание или необходимость достижения бóльших результатов заставляют нас развиваться и выходить из своей привычной зоны комфорта. И чем масштабнее выполненное дело, тем большее чувство счастья и удовлетворения вызывает его успешное завершение. Тем большее чувство радости и полноценной жизни. Чтобы жить счастливо и интересно всегда выбирайте большие цели - в них легче попасть!
635 

18.05.2021 19:06

Соблазны вокруг нас Приветствую ! Друзья, в жизни каждого из нас есть соблазны...
Соблазны вокруг нас Приветствую ! Друзья, в жизни каждого из нас есть соблазны, которым мы не можем противостоять, и срываемся на них, как ни странно, мы срываемся на них в момент, когда у нас присутствует в жизни пустота. Под словом " пустота" я имею виду уныние. Именно это состояние, современная медицина и называет депрессией. Cостояние апатии и подавленности, настроение, при котором человек не заинтересован своим положением и происходящим вокруг. Может быть, не в состоянии исполнять свои жизненные обязанности. По моим наблюдениям, и личному опыту, я смело могу заявить, что уныние появляется в момент, когда у человека нет в жизни обязанностей, различных видов ответственности, именно в этот момент, приходит к нам в жизнь различные виды искушений. Пишут "друзья", зовут вас погулять, далее за этим идёт соблазн, выпить спиртное, пообщаться с людьми, которые живут в страсти, и различных видов соблазнов. От этих людей вы получаете низкосортную пищу, в виде их мыслей, разговоров, пустых обсуждений, основанных на том, у кого какое положение в социуме, кто и как проводит время в "крутой" компании, где много "красивых" девушек с высоким социальным статусом, но этот статус высокий только среди бабуинов, которые на них смотрят, как на кусок мяса, а не внутрь, глубь, соответственно вы неизбежно попадаете под влияние поверхностных людей, которые имеют мнение, исходя из того, что он видит... Почему я так жестоко пишу об этих людях? Да, если говорить вам о них мягче до вас ничего не дойдет... я знаю, что среди вас есть такие люди, которые заблудились, и обитают не там, где вам нужно... и я хочу вам показать со стороны ваших " друзей " кайфожоров, которые знают, что пить спиртное вредно, и оно убивает тебя, и всё ровно продолжают пить, при этом зовут пить своих друзей, чтоб они оставались с ними в одном социальном кругу, потому что как это он не пьет? у него же жизнь начнет в гору идти... а ну-ка обратно в наш круг слабовольных кайфожоров, будем дальше обсуждать девочек, которые красятся, как матрешки... Понимаете, да? С начала идёт то, что у нас нет деятельности, которой вам искренни нравится заниматься, далее появляются такие же беззаботные люди, как и вы. И вы с ними начинаете в страсти кайфожорить, заниматься тем, чем не нужно заниматься... Мы в детстве говорили всем " Я никогда не буду пить алкоголь" и тут вы начали пить... вам родители с детства говорили не кури, а вы начинаете курить, потому что у вас есть полный бак энергии внимания, и его нужно расходовать... Вместо того, чтоб тратить внимание на себя - это занятие спортом, обучение, изучение различных видов практик, получение знаний, повышение квалификации в вашей деятельности, вы начинаете тратить это внимание в пропасть, а потом вы так искренни, примитивно удивляетесь, не понимаете...почему Ванька из параллели, который на вашем языке был "задротом" имеет все ресурсы, которые вы хотите иметь... Пример из жизни, был у меня друг, для которого, я был в нужное время наставником, и вот мой друг очень плотно общался с человеком, который был падкий на алкоголь, кальяны, девочек, в общем у него были проблемы с блудом... Соответственно мой друг, любил также с ним проводить безработно время, как они это называют " отдыхать "... В один момент я кайфожору сказал, мол, не зови его пить алкоголь у него есть потенциал и ты ему мешаешь развиваться... Он меня послушал, поскольку я был авторитет на это время для него... и больше он его не звал. Прошла неделя, как мой друг начал со мной бегать, ходить на турнички заниматься, и в целом у нас было адекватное время провождение... общение с тем человеком, который тянул его в блуд он ещё поддерживал, в один момент мой друг просто сорвался, и вернулся к прежнему образу жизни... кальяны, алкоголь, девочки матрешки... Я введу к тому, что , если вы общаетесь с человеком, который живет в страсти, вы от него далеко не уйдете...
623 

17.05.2021 16:55

Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок...
Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок волшебную палочку. Которой взмахнёшь, и все дела в мгновение ока будут сделаны. К сожалению, такой палочки – выручалочки не найти. Но есть одно правило, следуя которому, вы будете успевать всё и везде. Достаточно повысить свой уровень организованности. Несколько советов, которые помогут в этом: Режим. Режим позволяет выполнять дела чётко, по плану. В контексте режима мы говорим не только про режим дня. Придумайте себе режим сна, тренировки, планирования, работы. Соблюдая режим, вырабатывается привычка. Не брать на себя слишком многое. Запомните, наши ресурсы, энергия, не безграничны. Если вы взвалите на себя слишком много, то рано или поздно наступить апатия, неврозы, депрессия. Вам нужно будет слишком много времени на восстановление организма. Чувствуйте себя, отслеживайте своё состояние. Иногда лучше перенести дело, отказаться от него. Зато вы не будете обесточены. Научитесь говорить «нет». Порой мы усложняем себе жизнь, когда не умеем решительно отказать. У вас должна быть стратегия – ваши цели и ценности. Наличие стратегии позволит отслеживать, двигаетесь вы в нужном направлении или нет. При наличии стратегии вы будете легко выделять приоритетные дела, отказываться от тех дел, которые не соответствуют вашим задачам. Время на отдых и восстановление. Не забывайте об отдыхе в течение дня, обязателен выходной день. Определите границы своего рабочего времени. Например, после 19-00 никаких мыслей о работе.
601 

19.05.2021 12:01


4 принципа Дао, помогающие наладить общение с трудными людьми. Настоящая сила...
4 принципа Дао, помогающие наладить общение с трудными людьми. Настоящая сила – это не навязывание своей воли другим людям, а невозможность других людей навязать вам свою волю. В современном мире приходиться сталкиваться со множеством самых разных людей. Одни из них хорошие, другие нет. Чаще всего нам приходится иметь дело со скрытыми манипуляторами, нарциссами, и пассивными агрессорами. Такие кадры есть в любом коллективе людей. Они любят оскорблять, высказывать своё мнение по поводу и без, унижать других людей. Со временем даже простое появление этого человека будет выводить из себя. Философия Дао как раз и приходит нам на помощь. Оно зародилось много столетий назад в Древнем Китае. Сейчас оно является важнейшей частью китайского мироощущения. Дао заставляет взять свои эмоции под свой собственный контроль, также не малая роль в Дао отводится на улучшение навыков взаимодействия с людьми. Даже с теми, кто высасывает все наши жизненные силы. Самое главное, сохранять спокойствие, тем самым выводя из себя своих оппонентов. Принцип №1 – избегайте явного противостояния. Ещё Сунь-цзы говорил, что величайшее мастерство полководца – это победить врага, не вступая с ним в бой. Ключевым в философии Дао является представление о том, что человеческая жизнь – это река. Быстрая и бурная, она течет с такой силой и скоростью, что подавляет всякое сопротивление на своём пути. Людям остаётся только повиноваться и плыть в этом потоке. Попытки применить силу, вступить в борьбу – это то, что не поощряет даосская идея. Главная мысль – движение вперед, поэтому вступая в спор с тяжелыми людьми вы только расстроитесь и испытаете разочарование. Осознанный отказ от сражения – это ни в коем случае не признак трусости или слабости. В первую очередь, это дальнейшее душевное равновесие, отсутствие тревоги. Это, однозначно, мудрое решение. Принцип №2 – обнулите свой счётчик негативных эмоций. Бывало ли у вас так, что одна негативная фраза с утра портила вам настроение на весь оставшийся день? Она могла быть пустяковой, не иметь ничего под собой, но душевное равновесие было безвозвратно потеряно. Дао же учит ни в коем случае не обращать внимание на такие фразы, все негативные моменты сразу же осознано убирать из своей души. Тем самым получить больше пространства для дальнейшего маневра. Да, вы не можете контролировать то, что скажет плохой человек, но в вашей власти ваши мысли и чувства. Поэтому так важно научиться осознано избавляться от дурных мыслей. И тогда, никто не будет во власти отобрать у вас прекрасное настроение. Причина №3 – взгляд со стороны. Прежде чем начать ссориться с дурным человеком или обижаться на его поведение задумайтесь, почему он так себя постоянно ведет? Поставьте себя на его место. Может быть у него были проблемы с родителями в детстве? Или дома не всё в порядке? Может тем самым он чувствует себя лучше? Возможных причин масса, но если вы найдёте правильную, то сможете найти и правильную модель поведения с человеком. Принцип № 4 – гнущийся, но не ломающийся бамбук. Когда вы в следующий раз будете доведены от отчаяния гнусным человеком, когда не останется никаких сил сопротивляться, то Дао в такие моменты рекомендует вспомнить о бамбуке. Это растение постоянно гнётся под действием силы ветра. Кажется, что ещё немного и он сломается, однако этого не происходит. Бамбук не только выдерживает воздействие ветра, но становится сильнее. И в следующий сильный ветер он уже не будет так гнуться. Так же и для человека. Нужно стать сильнее. Стать сильнее без всякого насилия, ведь насилие не равняется настоящей силе.
552 

26.05.2021 19:06

Узнай секретные принципы и изучи навыки, которые используют экспоненциальные...
Узнай секретные принципы и изучи навыки, которые используют экспоненциальные...
Узнай секретные принципы и изучи навыки, которые используют экспоненциальные коучи, чтобы давать взрывной рост влиятельным клиентам. Приглашаем на мастер-класс «5 принципов высококлассного кочинга» от основателя Академии Экспоненциального Коучинга Михаила Саидова. На этом мастер-классе вы: Познакомитесь с 5 принципами экспоненциального коучинга; Узнаете, как выглядит уникальный набор навыков который необходимо иметь для коучингового успеха; Получите четкое понимание шагов, которые предстоит сделать, чтобы стать профессионалом в коучинге; Узнаете, как менять жизненные траектории клиентов, используя метод реактивной трансформации. Мастер-класс поможет коучам, психологам, собственникам бизнеса, менеджерам, талантливым людям и всем, кто хочет войти в новую для них профессию коуча. Регистрация на бесплатный мастер-класс по ссылке! https://bit.ly/3x3M5wE
534 

10.06.2021 11:00

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru