Назад

Займись спортом и не только... ОПТИМУС ЖИЗНЬ оптимизирует Вашу жизнь.

Описание:
Займись спортом и не только... ОПТИМУС ЖИЗНЬ оптимизирует Вашу жизнь. Присоединяйтесь!

Похожие статьи

10 шагов к здоровой самооценке Продолжаем серию постов о 10 шагах к здоровой...
10 шагов к здоровой самооценке Продолжаем серию постов о 10 шагах к здоровой самооценке Эффективные методы повышения самооценки Самый главный шаг на пути к самосовершенствованию – осознать наличие проблемы. Часто человек маскирует ее за другими чувствами и сознательно избегает решения вопроса. Как только придет осознание, можно смело переходить к следующим методам повышения уверенности в себе: - Заведите дневник достижений. Этот шаг не требует каких-либо серьезных денежных и временных затрат. Все просто: в конце каждого дня выделяйте 10-15 минут, чтобы записать свои маленькие и большие победы, которые случились с вами сегодня. - Смените окружение. Оцените тех, с кем вы чаще всего общаетесь. Если в вашем кругу есть негативно настроенные люди, откажитесь от взаимодействия с ними. Чаще находитесь в обществе позитивных и успешных людей, уверенных в себе и положительно настроенных по отношению к вам. - Займитесь спортом. Лучший способ отвлечься, очистить мысли от негатива — физические упражнения. К тому же если заниженная самооценка связана с внешними данными, спорт поможет привести себя в форму. Кстати, во время занятий спортом наш организм вырабатывает гормон счастья — дофамин. - Откажитесь от самокритики и самокопания. Не получится повысить самооценку, если постоянно себя ругать за что-либо или все время высказывать недовольства по поводу своей внешности и способностей. Чаще хвалите себя и думайте о хорошем. Продолжение в следующем посте
1071 

15.01.2021 21:15

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Начинаем серию...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Начинаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать 7:00 утра. Будильник поет зажигательную мелодию. С неохотой вы протягиваете руку, чтобы завести его еще на 10 минут. А потом еще на 10. Наконец, вы набираетесь смелости открыть глаза, сразу же берете телефон и бесцельно листаете ленты соцсетей. Но вдруг приходите в себя: сегодня нужно подготовить несколько отчетов к собранию, отвезти детей на танцы, погулять с собакой, неплохо бы заняться спортом и приготовить чешский яблочный пирог. Ваши руки холодеют, а в голове крутится вопрос: «Как организовать себя, настроиться на успех и все успеть?» А вечером вы с трудом добираетесь до кровати и от пережитого стресса долго не можете уснуть, теряя продуктивность и радость жизни. Если вы испытываете нечто подобное, то знайте: решение есть. Стать дисциплинированнее, повысить результативность, сберечь энергию и поддерживать баланс в течение дня вам помогут утренние и вечерние ритуалы. Об их важности и способах создания пойдет речь в следующих постах
1065 

26.01.2021 00:15

Фильм «Пловец» Сегодня вспомнил, что когда-то вел свой блог на ЖЖ и нашёл один...
Фильм «Пловец» Сегодня вспомнил, что когда-то вел свой блог на ЖЖ и нашёл один пост: «Недавно я повелся на рекомендацию «Афиши» посмотреть фильм «Пловец» 1968 года выпуска, с находящимся в хорошей форме поджарым мужичком по фамилии Берт Ланкастер. Вообще я не любитель «стареньких» фильмов, хотя нахожусь в здравом уме и понимаю, что в то время кинематограф был куда более качественным, чем современный. Скажу сразу фильм, понравился и запомнился. Фильм приятно удивил своей метафоричностью. Вся наша жизнь оказывается есть бассейн. Да-да бассейн с хлоркой, прохладной или теплой водой, который надо периодически чистить и вынимать из него водоросли. Герой фильма решает переплыть по дороге домой все бассейны в округе и таким образом хочет добраться домой. На пути он встречает своих старых знакомых, друзей, любовниц и даже свое детство, проживая все заново. На фоне всей этой показухи и зависимости людей от собственных же бассейнов, он начинает замечать, как вы думаете, что? Бинго! Природу, небо, деревья, цветы. Есть красивая сцена в фильме, где герой бежит по полю вместе с конем, она передает всю мощь и энергию жизни. В какой-то момент Ланкастер вспоминает свое детство и разговаривает с ребенком: – Не дружу со спортом и меня никто не берет в команду – говорит мальчик – Это к лучшему и со мной так было. Сначала кажется все, конец света раз тебя не взяли, но потом понимаешь. – Что понимаешь? – спрашивает мальчик – Что ты свободен! Сам себе хозяин, тебя не волнует выберут ли тебя капитаном и прочая чушь. Ты сам себе капитан и это главное – завершает диалог Берт и уплывает дальше. Фильм напоминает нам о том, что не стоит растрачивать себя по мелочам, что надо не забывать чистить свои «душевные бассейны» от грязи. И главное: «В мире так мало любви, скрывать ее –– можно все потерять». Пойду пересмотрю. психокино Делать вам такие обзоры?
1062 

05.02.2021 19:55

​​Почему дисциплина — ключ к успеху

Не ждите идеальных условий, чтобы взяться...
​​Почему дисциплина — ключ к успеху Не ждите идеальных условий, чтобы взяться...
​​Почему дисциплина — ключ к успеху Не ждите идеальных условий, чтобы взяться за дело. Начинайте и делайте, пока условия не станут идеальными. Мотивация мимолётна, она колеблется в зависимости от от внешних обстоятельств. Чтобы справиться с трудностями, нужна дисциплина. Это ваш ключ к успеху. Вспомните спортсменов-чемпионов. Они постоянно тренируются, даже когда у них нет желания. В жизни всё часто идёт не по плану. И в случае кризиса у вас просто не будет мотивации двигаться к цели. Тут-то вам и поможет самодисциплина. Развивая дисциплину, вы, по сути, тренируете себя действовать определённым образом. Если делать это достаточно долго, дисциплина превратится в привычку. Тони Факри, писатель. Чтобы достичь своих целей, постарайтесь отделить чувства от действий. Очень часто эмоции диктуют нам наше поведение, и мы забываем о конечной цели. Но помните, что радость от достижения цели перевесит любое сиюминутное удовольствие. Во-первых, выработайте распорядок. Только не берите на себя слишком много обязательств с самого начала. Например, если ваша цель заниматься спортом четыре раза в неделю, наращивайте темп постепенно. Начните с двух дней, а потом увеличивайте число тренировок. Успех приходит тогда, когда вы делаете первый шаг и постепенно развиваетесь. Во-вторых, подумайте, почему для вас важна эта цель. Должна быть убедительная причина каждый день к ней двигаться. Тогда легче будет не сбиться с пути. Если у вас есть чёткое понимание своих желаний и энтузиазм, ничто не помешает вам добиться успеха. Знаменитый бизнес-тренер Джим Рон (Jim Rohn) говорил: «Мы все должны испытывать два вида боли: боль дисциплины и боль сожаления. Разница в том, что боль дисциплины весит граммы, в то время как боль сожалений весит тонны». Не позволяйте сожалениям помешать вам добиться успеха. https://telegra.ph/file/1053304eacc1fc3b95c34.jpg
1070 

06.02.2021 14:20

7 фраз, которые помогут успокоиться и справиться со страхом. В моменты...
7 фраз, которые помогут успокоиться и справиться со страхом. В моменты сильного стресса необходимо научиться брать себя в руки, чтобы контролировать это состояние. Эксперты в области психического здоровья используют «волшебные» фразы, которые нужно повторять, чтобы справиться с тревогой и почувствовать контроль над ситуацией, когда вас одолевают стресс и страх. Не забывайте о том, что в моменты стресса вы просто можете заполнить голову чем-то другим. Отвлекающее занятие поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, а не беспокоиться обо всем подряд. Замечайте свои мысли и ощущения по мере их появления и возвращайте их к тому, что происходит в настоящий момент. Сосредоточение внимания на наблюдении за детьми или мытье посуды будет держать ваши мысли в более терпимом состоянии. У человека есть способность перенаправить негатив, вместо того, чтобы полностью погрузиться в размышления, и сосредоточить внимание на том, что есть в текущем моменте. Чтобы переключиться, попробуйте следующие фразы. «Это сейчас пройдет» Когда вы чувствуете себя полностью подавленным, напомните себе, что беспокойство мимолетно. Когда вы находитесь в хроническом стрессе, вам может казаться, что вы тонете в проблемах и еле держитесь на плаву. Напоминание себе о том, что фактор стресса непостоянен, может обеспечить душевное спокойствие и дать энергию, необходимую для решения проблемы и поиска жизнеспособных решений. «Я благодарен себе за…» Найдите минутку, чтобы оценить свое хорошее здоровье, любящую семью или стабильную работу. Ваш мозг не может одновременно испытывать стресс и благодарность, потому это эффективный способ изменить мышление. Когда вы чувствуете стресс или туман в голове, переходите к выражению благодарности за что-то в жизни, вам сразу станет легче. «Мы справимся» Ссылаясь на себя во множественном числе, вы как будто вызываете команду из членов семьи, наставников и других близких, чтобы напомнить вам, что вы не одиноки и что сейчас возможно успокоиться. Когда вы говорите: «Я могу это сделать», – это немного напрягает вас, потому что вы в одиночестве. Множественное число работает лучше. «Достаточно» Людям постоянно говорят, что им недостаточно. Нам нужно покупать больше, больше работать, больше заниматься спортом, больше зарабатывать. Произнесите это, делая глубокий вдох. «Нет причин для паники» Признайте свою панику. По определению, тревога означает, что вы чувствуете себя подавленным, даже когда вам не угрожает непосредственная опасность. Это похоже на то, как в здании срабатывает пожарная сигнализация, но нет огня. Успокойтесь, осознав, что паниковать не нужно. «Чувство страха не значит, что что-то плохое действительно случится» Предположим, вы собираетесь произнести речь и при этом боитесь сцены. Напомните себе, что ваши страхи – это не вы, они вас не определяют. «Я люблю себя» Мы настолько сосредоточены на необходимости постоянно что-то делать, что забываем, какими мы хотим быть. Если вам сложно придумать хорошее слово про себя, подумайте, какие комплименты вы хотели бы услышать от других. Такой образ мышления поможет вам понять, что для вас важнее всего.
1081 

04.02.2021 12:00

Деградация личности. Что такое деградация личности? Почему она происходит? И...
Деградация личности. Что такое деградация личности? Почему она происходит? И как не допустить деградации? Тема о развитии личности является одной из главных в психологии. Деградация может происходить не только из-за психиатрических нарушений. Нередко деградация – это следствие пассивной позиции относительно самообразования. Специалисты утверждают, что хорошей профилактикой против деградации может стать обучение на актерских курсах или изучение иностранных языков. Примечательно, что первый способ самый действенный. Не только полезно, но и очень интересно посещать курсы актерской речи, развиваясь морально, духовно и эстетически. Вы можете наблюдать деградацию даже и у здорового человека. Вот несколько внешних признаков деградации: сутулость, рассеянность, внутренних страх, неопрятность, полнота, неадекватные реакции. Любой вид зависимости — это уже признак деградации личности. Ведь всем известно, что если не заниматься собой, просто начнешь деградировать. Безусловно, для того чтобы развиваться, нужен вклад, время и силы. Но подумайте о том, что будет с вами, если не развиваться и просто деградировать? Психологи уверены, что если человек не хочет развиваться и просто деградирует, он может умереть физически или духовно. Причины деградации Психологи чаще всего наблюдали деградацию личности с приходом возраста, однако тут же заметили, что есть много пожилых людей, которых деградация даже не коснулась. Одинокие люди и те, кто просто посчитал, что жизнь к ним несправедлива, сами себя убивают. Некоторые заливают горе алкоголем, кто-то – наркотиками, вот так и происходит зависимость, а затем – деградация. Ведь, когда человек одумается, возможно, будет поздно. Люди, которые ведут достаточно активный образ жизни, стараются самосовершенствоваться, занимаются творчеством или просто любимым делом, – никогда не сталкиваются с деградацией. Чтоб не допустить деградации, бросьте вредные привычки. Никогда они не доведут до хорошего конца. В любом случае, у вас начнутся проблемы со здоровьем (это минимум). Читайте, рисуйте, творите, занимайтесь спортом! Развивайтесь!
1014 

14.02.2021 12:01

Как сделать спорт частью своей жизни? Начинаем серию постов о том, как сделать...
Как сделать спорт частью своей жизни? Начинаем серию постов о том, как сделать спорт частью своей жизни Сидячая работа, многочасовые пробки — мы стараемся компенсировать малоподвижный образ жизни занятиями спортом. И даже решаемся купить абонемент, чтобы уже гарантированно не пропускать занятия. Но одних не мотивирует и это, а другие готовы вставать в 5 утра ради пробежки или утренней тренировки. В чем причина такого разного отношения к спорту и как его изменить? Часть из нас просто в буквальном смысле слова видит физические упражнения более сложными Мы начинаем свою новую спортивную жизнь «с понедельника», в новом месяце, с нового года. Но вскоре наша решимость тает, и мы бросаем свои тренировки несколько дней спустя. Конечно, нет простого ответа на вопрос, почему это происходит. Но одна из причин состоит в том, что наш внутренний взгляд на предмет может работать против нас. Часть из нас просто в буквальном смысле слова видит физические упражнения более сложными, чем другие. Продолжение в следующих постах
1010 

26.02.2021 00:00

Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция...
Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция на раздражитель. Почему одни и те же ситуации вызывают у разных людей, разные эмоции? Во-первых, хочется напомнить о существующих темпераментах. Все люди делятся на 4 вида: Холерики - это, как правило, очень активные безудержные люди с высоким порогом раздражительности. Они могут загораться как спичка и так же быстро потухать. Они прекрасные руководители. Как правило, умны и занимают лидирующие позиции. Часто эти люди склонны к чрезмерной жестикуляции и смене настроения. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: строители, продюсеры и руководители. Сангвиники - люди, которые представляют собой жизнерадостных и оптимистичных личностей. Очень активны и подвижны, однако не диктаторы, как холерики. Сангвиники могут буквально повести за собой толпу, так как являются прекрасными ораторами. Однако, иногда бывают немного поверхностными. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: актеры, лекторы и продавцы. Флегматики - это люди, которые тщательно продумывают каждый свой шаг, уравновешенные в себе люди. Эти люди не идут сразу на контакт и им нужно время присмотреться. Резкие изменения во внешней среде переносятся достаточно сложно, поэтому они, как правило, являются консерваторами. В работе они кропотливы и усидчивы, у них хорошая память и они могут запоминать большой объем информации. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: бухгалтера, дипломаты, учителя и техники. Меланхолики - люди, которые, как правило, пессимистично настроены к миру и часто испытывают жалость к себе. Им порой сложно устроить свою жизнь. Эмоционально нестабильны, нерешительны, неуверенны в себе и в своих силах. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: профессора, изобретатели, художники, музыканты и философы. От особенностей психики зависит наше отношение и проявление гнева, кто-то подвержен более, а кто-то менее. Во - вторых, влияние социальных и семейных сценариев. Проще говоря, воспитание и внешний мир, в котором мы живем. В одних семьях принято говорить на повышенных тонах, в других же - это считается недопустимо. Конечно, если вы привыкли с детства высказываться и повышать голос давая выход гневу, вам во взрослой жизни тяжелее будет от этого отказаться. Гнев - это большой поток энергии и держать в себе его очень тяжело. Более того, если его «проглатывать» или «гасить», можно заработать психологическое заболевание, которое скоро отразиться и на вашем физическом состоянии. Выпускать «пар» нужно обязательно, осталось только понять как, и гнев можно переводить в конструктив. Выделим три способа борьбы с гневом: Физическая активность. Человек, который занимается спортом счастливее тех, кто им не занимается. Во - первых, вырабатывается гормон эндорфин (гормон счастья). Во-вторых - физическая нагрузка естественно ведет к утомляемости, а следовательно, приводит к снижению эмоционального фона. Можно заниматься как агрессивными видами спорта (бокс, бег, борьба, сноуборд), так и спокойными (йога и пилатес). Главное никогда не занимайтесь тем, что вам не по душе. Кто бы и что бы вам не рекомендовал, слушайте только себя. Позитивный настрой. Старайтесь думать в позитивном ключе. Есть волшебное слово «За то». Что бы с вами не происходило, всегда добавляйте волшебное слово «За то». Всегда и из любой ситуации учитесь находить положительные моменты. Дыхательная техника. Самое главное, что вы должны понять в успокоительной технике, это то, что выдох всегда длиннее чем вдох в два раза. Например: вдыхаем на счет из 4-х секунд, а выдыхаем на счет из 8-ми секунд. Дышать лучше животом, представляя в своем животе шарик, который надувается и спускается. Десять таких подходов с подобной визуализацией поможет успокоить нервную систему и снизить шкалу агрессии в разы. Наслаждайтесь положительными эмоциями, не тратьте свою жизнь на раздражение и гнев! А когда он все же настигает вас, то незамедлительно переводите его в конструктивное положительное русло.
921 

12.03.2021 19:06

Компаунд эффект Наверняка вы знаете о том, кто же такой Альберт Эйнштейн и чем...
Компаунд эффект Наверняка вы знаете о том, кто же такой Альберт Эйнштейн и чем он знаменит. Это человек, который в последние годы своей жизни сделал внеочередное открытие — он узнал, как работает эффект компаундинга и назвал его восьмым чудом света. Некоторые переводят высказывание о компаундинговом эффекте как “сложный процент”, но это не совсем верно. Если с Эйнштейном всё довольно ясно и просто, то “эффект компаундинга” — вопросительный момент, верно? Это понятие, перекочевавшее в повседневную речь из микроэкономики. Для того, чтобы объяснить как это работает, нужен условный пример. Представьте, что вам предлагают 1 миллион долларов наличными прямо сейчас, либо же 1 доллар, который удваивает свою стоимость по воскресеньям, скажем, в течение 25 недель. Что бы вы выбрали? Хочется сразу же взять огромную сумму наличными, верно? Но если посчитать, то окажется, что через 25 недель 1 доллар превратится в 33,6 миллиона, а через 26 — в 67. А дальше — экспоненциальный рост. Но что это значит? А то, что ваши действия и привычки, которые кажутся незначительными, в долгосрочной перспективе творят чудеса. Смогли бы вы себе представить, где бы вы сейчас были и чем бы занимались, если бы с 7-ми лет читали по 50 книжек в год? Вряд ли. Компаунд эффект — это эффект, при котором незначительные усилия суммируются и приводят к чему-то значительному. Спустя время они скапливаются и аккумулируются — небольшая снежинка превращается в снеговика. Улавливаете? Это мы про те банальные и очевидные советы, которые призывают вас читать, к примеру, по 30 минут в день. Или заниматься спортом 3 раза в неделю по 15 минут — вот это вот всё та самая снежинка, которая с течением лет эволюционирует в снеговика. Главное — постоянство и напористость.
932 

12.03.2021 20:00

Хотите выглядеть моложе своих лет - витамин С вам поможет! ВИТАМИН С...
Хотите выглядеть моложе своих лет - витамин С вам поможет! ВИТАМИН С подпитывает фибробласты – те в свою очередь вырабатывают больше качественного коллагена. Таким образом, аскорбинка улучшает дермальный обмен веществ, способствует ее осветлению, борьбе с пигментацией, готовит кожу к пилингам, нормализует ее иммунитет, укрепляя защитные барьеры кожи и слизистой оболочки против вирусов и бактерий. Дефицит витамина С будет нарушать сборку коллагена. Поэтому, если вы прошли процедуру шлифовки кожи, 500 мг витамина два-три раза в день будут стимулировать синтез коллагена. Принимайте четыре-шесть недель после процедуры. Употребляйте достаточное количества белка Многие женщины, садясь на диету, начинают есть одни овощи да салатные листья. А о белках забывают. Но белок худеющему и занимающемуся спортом организму просто необходим! Белки повышают уровень метаболизма, а значит, потребленные калории ваш организм начнет сжигать быстрее. Белок также способствует наращиванию мышечной массы, а чем больше мышечной массы в организме, тем эффективнее он сжигает полученные калории. ️Только не забывайте, что одного употребления белка для наращивания мышечной массы недостаточно, нужны физические нагрузки
812 

05.04.2021 02:03

​​11 практических способов саморазвития Нет ничего увлекательнее жизни, полной...
​​11 практических способов саморазвития Нет ничего увлекательнее жизни, полной развития и приключений. Такое возможно через саморазвитие, от которого начинаешь получать удовольствие. Таким приключениям нет конца, нет потолка. Человек привыкает ко всему, что делает. Развивающийся человек привыкает развиваться и без этого уже не мыслит жизни, постоянно идет к новому. С чего же начать, когда понимаешь, что хочешь в жизни большего, чем то, что есть сейчас? Читать книги каждый день Книги – источники необходимых знаний и новых мыслей. Чем больше книг человек читает, тем больше пространства развития для него открывается. Изучать новый язык Изучение нового языка здорово развивает человеческий мозг. Учит открываться новому, учит как быть осознанным, заставляя обдумывать каждую фразу. Это очень ценный опыт. Заняться новым увлечением Возможно, это новый вид спорта, танцев. Гольф, скалолазание, веб-дизайн, профессиональное дегустирование вина, в конце концов. Все, что ново развивает человека ментально, физически и эмоционально. Начать посещать новый курс Необязательно длительные, это может быть семинар или мастер-класс. Все это может натолкнуть на новые мысли или привести к новым знакомствам. Создать комнату вдохновения Окружающая обстановка способна влиять на настроение. Если жить в вдохновляющей обстановке, это будет создавать особый настрой на каждый день. Идти к страху У всех есть страхи. Страх неизвестности, страх публичных выступлений, страх риска. Все эти страхи держат людей в одном и том же положении и становятся преградой для роста. Причем каждый день либо растет страх, если к нему не идти, либо воля человека, когда он дрожа специально делает то, что страшно. То есть струсил и не сделал сегодня – завтра становится еще страшнее. Боялся и делал – завтра будешь еще сильнее и пойдешь дальше. Как преодолеть страх? Стоит спросить себя, чего боишься прямо сейчас. Сделать то что страшно – первый важнейший шаг на этом полном приключений и эмоций пути саморазвития. Прокачать свои навыки Все игравшие в РПГ знают эту концепцию развития навыков – получать опыт, практикуясь, чтобы стать сильнее и выйти на новый уровень. Так это работает и в жизни. Вставать рано Вставать рано (скажем, в 5-6 утра) признано эффективным многими добившимися успеха людьми – Тони Роббинсом, Робином Шармой наряду с другими гуру. Это улучшает продуктивность и качество жизни. Стоит развить привычку вставать утром. Хотя бы попробовать, чтобы испытать на себе. Сделать занятия спортом постоянной привычкой Лучшая версия нас начинается с лучшей физической формы. Начать можно с бега, фитнеса или плавания прямо сегодня. Никакие отмазки не в счет! Ведь чтобы бегать не нужно ничего, и не бывает, чтобы в самом загруженном дне не было лишних 30 минут, которые люди обычно тратят на треп ни о чем или соц.сети. Начать свой дневник Ведение дневника – прекрасная идея, которая позволит жить полной жизнью. Внесет ясность в определении целей, ценностей и результатов. Написать письмо будущему себе Написать письмо будущему себе через один год. Пометить день в календаре и открыть его спустя ровно год. И затем начать работать над собой. Все эти способы выведут кого угодно на дорожку новой жизни только если делать. Сделать каждый пункт, а не подумать, что надо бы попробовать.
836 

05.04.2021 03:22


​​ День из кубиков 

Каждый день мы имеем в своем распоряжении 24 часа. Ни...
​​ День из кубиков Каждый день мы имеем в своем распоряжении 24 часа. Ни...
​​ День из кубиков Каждый день мы имеем в своем распоряжении 24 часа. Ни больше, ни меньше. Примерно 7-8 часов мы тратим на сон и в итоге остается 17 часов на то, чтобы выполнить свои дела. Это примерно 1000 минут в день. Теперь давайте каждые 10 минут отобразим в кубике и в итоге у нас получается 100 кубиков. Для наглядности вы можете взять тетрадку и нарисовать эту сотню. Сейчас мы будем их закрашивать. Внимательно проанализируйте то, на что вы тратите свой день, и попробуйте подсчитать сколько кубиков у вас уходит на работу, сколько на развлечения. Сколько из них вы находитесь в компании людей, а сколько в одиночестве? Сколько тратите на саморазвитие, сколько – на пустые вещи? Сколько получится счастливых кубиков, а сколько неприятных? Теперь представьте, что вам дали возможность выбросить те кубики, которые вам неприятны и заменить их на любые другие. Захотели бы вы что-то изменить? Если да, то насколько радикально? Внимательно подумайте об этом. Может есть что-то, что недостойно занимать место в вашей жизни? А, может быть, какие-то вещи стоит добавить? Чтение книг, занятие спортом или хотя бы выполнение утренней зарядки забирает не так уж много кубиков. Весь парадокс заключается в том, что для того, чтобы стать лучше, нужно тратить значительно меньше времени, чем на те вещи, которые тянут нас вниз. Но мы предпочитаем четыре часа сидеть перед экраном, вместо получасовой пробежки. В итоге имеем то, что имеем: жалобы на несправедливость жизни, нытье и зависть. В один момент кубики закончатся и будет поздно что-то менять. Но сегодня от вас зависит то, какие кубики будут составлять вашу жизнь. https://telegra.ph/file/b9ede019649b281806c23.jpg
805 

05.04.2021 03:23

Как защитить свой мозг по мере старения? Наиболее эффективным способом...
Как защитить свой мозг по мере старения? Наиболее эффективным способом поддержать здоровье мозга с возрастом оказалось то, о чем вы, возможно, никогда бы не подумали, - физическая нагрузка. Нейронам требуется поддержка для правильного выполнения своей работы, и стареющая система кровообращения может вызвать уменьшение подачи крови, снабжающей мозг кислородом и глюкозой. Регулярные физические упражнения, повышающие частоту сердцебиений, - единственный и самый полезный способ поддержать свои когнитивные способности в пожилом возрасте. Люди, регулярно занимавшиеся физкультурой в среднем возрасте, втрое реже страдают болезнью Альцгеймера после 60 лет, чем те, кто вообще не занимался спортом. Даже начав занятия после 50 лет, можно снизить этот риск наполовину. • Достаточно заниматься по пол часа, несколько раз в неделю.
796 

12.04.2021 02:36

3 способа справиться с давлением. Некоторые люди умеют справляться с любым...
3 способа справиться с давлением. Некоторые люди умеют справляться с любым давлением. Другие способны справляться только с легким или средним давлением, но при значительном повышении давления начинают нервничать или паниковать. И на самом деле любое давление связано с определенной энергией. Ее можно потерять. Ее можно направить в мирное русло. И в этой статье мы поговорим о пяти способах трансформации давления в полезные ресурсы. Первый способ - Личный компас Куда направляется внимание, туда направляется и энергия, и Вы получаете то, на чем фокусируетесь. Например, размышления о страхе просто позволяют этому страху усилиться. Все дело в том, что многократное обдумывание определенной мысли просто позволяет ей развиваться. И прямо сейчас Вы сможете проверить это, если запретите себе думать о белом медведе. Не думайте о белом медведе! Получается? А теперь не думайте о белом медведе в красной жилетке... Не думайте о белом медведе в красной жилетке, который управляет повозкой с оленями... Не получается! Ведь наш мозг сначала генерирует картинку и только потом учитывает отрицание. Но всегда можно отвлекаться. Можно искать новые маршруты. Или новые способы выполнения привычных дел. Или изучать новые навыки. Или заняться спортом. Но лучшим способом будет найти занятие, требующее всей Вашей энергии и всего внимания. Использование самогипноза - тоже хороший вариант. Для лучшего усвоения данной техники и техники под номером три рекомендуем книгу - "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" Д. Пенмана, М. Уильямса. Второй способ - Глубокое погружение В романе "Дюна" Ф. Герберта указана молитва от страха, и звучит она следующим образом: "Страх - это убийца разума.Страх это малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня. И когда он уйдет, я обращу внутренний взор на его путь; Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я". Борьба со страхом действительно подразумевает самоуничтожение. И Вы боритесь с собой, вместо того, чтобы бороться за свое счастье или добиваться успехов. Страх рано или поздно уйдет и изменятся нейрохимические реакции, когда Вы научитесь признавать его. Ведь бояться совсем не страшно. Намного страшнее контролировать свой страх, постоянно повышая его значимость. Начните говорить себе - Интересно, что самое плохое может произойти? Осмельтесь бросить вызов своему страху и почувствуйте, как эмоция растворяется. Ведь каждый человек намного сильнее всех своих проблем! Третий способ - Отстраненная осознанность Упражнение в формате Метакогнитивной психотерапии: "А сейчас я попрошу Вас закрыть глаза и представить себе тигра. Не пытайтесь влиять на возникший образ или изменять его. Просто наблюдайте за поведением тигра. Тигр может двигаться, но не делайте так, чтобы он двигался. Он может мигать, но не делайте так, чтобы он мигал. Тигр может шевелить хвостом, но не делайте так, чтобы он шевелил. Наблюдайте за тигром и его собственным поведением. Ничего не делайте, просто наблюдайте за внутренней картинкой, почувствуйте, что тигр - всего лишь мысль в Вашей голове, что он существует отдельно от Вас и сам управляет свои поведением". И все остальные мысли всего лишь процессы в Вашем мозге, поэтому когда Вы чувствуете тревогу или ухудшение настроения, скажите себе - это процессы в моей голове, это реакция моей нервной системы, это нейрохимические реакции моего организма. Такой способ мышления создает безопасную дистанцию от стресса и свободу действий, помогает воспринимать ситуации отстранено, когда это необходимо.
796 

11.04.2021 19:07

7 фраз, которые помогут успокоиться и справиться со страхом. В моменты...
7 фраз, которые помогут успокоиться и справиться со страхом. В моменты сильного стресса необходимо научиться брать себя в руки, чтобы контролировать это состояние. Эксперты в области психического здоровья используют «волшебные» фразы, которые нужно повторять, чтобы справиться с тревогой и почувствовать контроль над ситуацией, когда вас одолевают стресс и страх. Не забывайте о том, что в моменты стресса вы просто можете заполнить голову чем-то другим. Отвлекающее занятие поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, а не беспокоиться обо всем подряд. Замечайте свои мысли и ощущения по мере их появления и возвращайте их к тому, что происходит в настоящий момент. Сосредоточение внимания на наблюдении за детьми или мытье посуды будет держать ваши мысли в более терпимом состоянии. У человека есть способность перенаправить негатив, вместо того, чтобы полностью погрузиться в размышления, и сосредоточить внимание на том, что есть в текущем моменте. Чтобы переключиться, попробуйте следующие фразы. «Это сейчас пройдет» Когда вы чувствуете себя полностью подавленным, напомните себе, что беспокойство мимолетно. Когда вы находитесь в хроническом стрессе, вам может казаться, что вы тонете в проблемах и еле держитесь на плаву. Напоминание себе о том, что фактор стресса непостоянен, может обеспечить душевное спокойствие и дать энергию, необходимую для решения проблемы и поиска жизнеспособных решений. «Я благодарен себе за…» Найдите минутку, чтобы оценить свое хорошее здоровье, любящую семью или стабильную работу. Ваш мозг не может одновременно испытывать стресс и благодарность, потому это эффективный способ изменить мышление. Когда вы чувствуете стресс или туман в голове, переходите к выражению благодарности за что-то в жизни, вам сразу станет легче. «Мы справимся» Ссылаясь на себя во множественном числе, вы как будто вызываете команду из членов семьи, наставников и других близких, чтобы напомнить вам, что вы не одиноки и что сейчас возможно успокоиться. Когда вы говорите: «Я могу это сделать», – это немного напрягает вас, потому что вы в одиночестве. Множественное число работает лучше. «Достаточно» Людям постоянно говорят, что им недостаточно. Нам нужно покупать больше, больше работать, больше заниматься спортом, больше зарабатывать. Произнесите это, делая глубокий вдох. «Нет причин для паники» Признайте свою панику. По определению, тревога означает, что вы чувствуете себя подавленным, даже когда вам не угрожает непосредственная опасность. Это похоже на то, как в здании срабатывает пожарная сигнализация, но нет огня. Успокойтесь, осознав, что паниковать не нужно. «Чувство страха не значит, что что-то плохое действительно случится» Предположим, вы собираетесь произнести речь и при этом боитесь сцены. Напомните себе, что ваши страхи – это не вы, они вас не определяют. «Я люблю себя» Мы настолько сосредоточены на необходимости постоянно что-то делать, что забываем, какими мы хотим быть. Если вам сложно придумать хорошее слово про себя, подумайте, какие комплименты вы хотели бы услышать от других. Такой образ мышления поможет вам понять, что для вас важнее всего.
765 

17.04.2021 19:15

​Фокусировка. Полезный прием️

Наши мысли о страхе как магнит, притягивают к...
​Фокусировка. Полезный прием️ Наши мысли о страхе как магнит, притягивают к...
​Фокусировка. Полезный прием️ Наши мысли о страхе как магнит, притягивают к нам события которых мы стараемся всеми способами избегать, потому что боимся. Особого значения нет, позитивное это событие, либо нет. Если есть страх и человек часто обращает на него внимание, то страх растет. Многие люди не понимают как действительно концентрация внимания работает и к чему она приводит. Задайте себе простой вопрос, как вчера прошел у вас день? Кошмарно? Обычно? Счастливо? Опишите некие детали, которые приковывали ваше внимание на протяжении всего дня. Исходя из ответа который у вас получился, можно сделать вывод, на чем вы фокусируетесь. Как можно больше думай о хорошем Концентрация на позитивных событиях, благоприятно сказывается на наших страхах, и на нашей жизни в целом. Необходимо как можно меньше вспоминать про свои страхи, думая при этом о негативе, если так выходит — нужно как можно скорее переключить внимание на что-то другое. Возьмем любой источник питания, например аккумулятор — это мы с вами. А в роли потребителя выступит объект концентрации, любое негативное событие, с которым связан наш с вами страх. Вот и получается, когда происходит «подключение» мы подпитываем все то, к чему «подключаемся», обращая свое внимание на плохие события. ️Следует занять себя, например какой-то интеллектуальной деятельностью или же физической активностью (спортом), которая заберет на себя всё свое внимание, тем самым уменьшив простор для возможных негативных мыслей связанных со страхами. Если вдруг все-же, плохое событие случилось, не спешите вешать на него ярлык, нужно постараться найти положительные моменты, а лучше что-нибудь смешное. Ирония — отличные способ уравновесить, а может даже и "перевесить" весь входящий негатив https://telegra.ph/file/1a888177e506689ff02c6.mp4
763 

18.04.2021 18:58

​​ Экономь время! 1. Не трать время, волнуясь о том, чего не можешь...
​​ Экономь время! 1. Не трать время, волнуясь о том, чего не можешь контролировать В этой жизни есть неизбежные вещи. Что-то, что не поддается твоему контролю. Так не лучше ли перестать об этом волноваться и начать жить своей жизнью? В нашей жизни будет хорошее, будет и плохое. Если мы будем волноваться об этом, то всё равно ничего не изменим. 2. Наслаждайся. Страдания — лишь трата времени Ты когда-нибудь останавливался и думал, почему ты всё это делаешь? Тебе когда-нибудь казалось, что ты живешь ради того, чтобы вычеркивать пункты из списка и успевать за календарем? Может быть, если ты не получаешь удовольствия, то проживаешь жизнь зря? Время, которое мы провели, скучая, боясь, злясь, торопясь, будучи несчастными — зря потраченное время. 3. Избавляйся от хлама Посвяти немного времени этому увлекательному занятию. Когда пространство свободно от хлама, тебе самому приятнее в нем находиться, ты работаешь более продуктивно, а отдыхаешь интенсивнее, потому что ничто не отвлекает твоего внимания. Хлам тянет нас вниз, отвлекает нас, вносит в нашу жизнь хаос. 4. Выключи телевизор! Люди меньше общаются, занимаются спортом и читают книги, потому что всё их время посвящено телевизору. Вместо того чтобы иметь массу свободного времени (многие вещи ведь автоматизированы), мы как будто имеем его гораздо меньше. Мы просто залипаем и смотрим телек. Зачем? 5. Работай сейчас, чтобы отдохнуть потом Если сейчас ты потратишь время, чтобы заработать, потом ты сможешь с чистой совестью отдохнуть. Кто работает вполсилы, тот и отдыхает вполсилы, потому что ему вечно приходится что-то доделывать, переделывать, тревожиться о результате.
651 

17.05.2021 14:00


Соблазны вокруг нас Приветствую ! Друзья, в жизни каждого из нас есть соблазны...
Соблазны вокруг нас Приветствую ! Друзья, в жизни каждого из нас есть соблазны, которым мы не можем противостоять, и срываемся на них, как ни странно, мы срываемся на них в момент, когда у нас присутствует в жизни пустота. Под словом " пустота" я имею виду уныние. Именно это состояние, современная медицина и называет депрессией. Cостояние апатии и подавленности, настроение, при котором человек не заинтересован своим положением и происходящим вокруг. Может быть, не в состоянии исполнять свои жизненные обязанности. По моим наблюдениям, и личному опыту, я смело могу заявить, что уныние появляется в момент, когда у человека нет в жизни обязанностей, различных видов ответственности, именно в этот момент, приходит к нам в жизнь различные виды искушений. Пишут "друзья", зовут вас погулять, далее за этим идёт соблазн, выпить спиртное, пообщаться с людьми, которые живут в страсти, и различных видов соблазнов. От этих людей вы получаете низкосортную пищу, в виде их мыслей, разговоров, пустых обсуждений, основанных на том, у кого какое положение в социуме, кто и как проводит время в "крутой" компании, где много "красивых" девушек с высоким социальным статусом, но этот статус высокий только среди бабуинов, которые на них смотрят, как на кусок мяса, а не внутрь, глубь, соответственно вы неизбежно попадаете под влияние поверхностных людей, которые имеют мнение, исходя из того, что он видит... Почему я так жестоко пишу об этих людях? Да, если говорить вам о них мягче до вас ничего не дойдет... я знаю, что среди вас есть такие люди, которые заблудились, и обитают не там, где вам нужно... и я хочу вам показать со стороны ваших " друзей " кайфожоров, которые знают, что пить спиртное вредно, и оно убивает тебя, и всё ровно продолжают пить, при этом зовут пить своих друзей, чтоб они оставались с ними в одном социальном кругу, потому что как это он не пьет? у него же жизнь начнет в гору идти... а ну-ка обратно в наш круг слабовольных кайфожоров, будем дальше обсуждать девочек, которые красятся, как матрешки... Понимаете, да? С начала идёт то, что у нас нет деятельности, которой вам искренни нравится заниматься, далее появляются такие же беззаботные люди, как и вы. И вы с ними начинаете в страсти кайфожорить, заниматься тем, чем не нужно заниматься... Мы в детстве говорили всем " Я никогда не буду пить алкоголь" и тут вы начали пить... вам родители с детства говорили не кури, а вы начинаете курить, потому что у вас есть полный бак энергии внимания, и его нужно расходовать... Вместо того, чтоб тратить внимание на себя - это занятие спортом, обучение, изучение различных видов практик, получение знаний, повышение квалификации в вашей деятельности, вы начинаете тратить это внимание в пропасть, а потом вы так искренни, примитивно удивляетесь, не понимаете...почему Ванька из параллели, который на вашем языке был "задротом" имеет все ресурсы, которые вы хотите иметь... Пример из жизни, был у меня друг, для которого, я был в нужное время наставником, и вот мой друг очень плотно общался с человеком, который был падкий на алкоголь, кальяны, девочек, в общем у него были проблемы с блудом... Соответственно мой друг, любил также с ним проводить безработно время, как они это называют " отдыхать "... В один момент я кайфожору сказал, мол, не зови его пить алкоголь у него есть потенциал и ты ему мешаешь развиваться... Он меня послушал, поскольку я был авторитет на это время для него... и больше он его не звал. Прошла неделя, как мой друг начал со мной бегать, ходить на турнички заниматься, и в целом у нас было адекватное время провождение... общение с тем человеком, который тянул его в блуд он ещё поддерживал, в один момент мой друг просто сорвался, и вернулся к прежнему образу жизни... кальяны, алкоголь, девочки матрешки... Я введу к тому, что , если вы общаетесь с человеком, который живет в страсти, вы от него далеко не уйдете...
653 

17.05.2021 16:55

Страх боли

Алгофобия или страх физической боли является одним из...
Страх боли Алгофобия или страх физической боли является одним из...
Страх боли Алгофобия или страх физической боли является одним из распространенных страхов, который зачастую связан с ранее пережитыми сильными болевыми ощущениями. В повседневной жизни он проявляется при посещении медицинских учреждений, стоматологических кабинетов. Алгофоб избегает встречи с раздражителем, страдает от повышенной тревожности при вынужденном контакте с ним. Страх боли снижает качество жизни, изолирует человека от общества. Боязнь боли проявляется другими страхами, они же проявления фобии: ️боязнь мест с массовым скоплением людей ️боязнь мест, которые несут потенциальную угрозу ️боязнь занятий спортом, экстремальных видов отдыха Человек старается избегать всего, что несет в себе потенциальную угрозу падения, ранения и т.п.
639 

24.05.2021 21:22

​Как прaвильно начинать свой день.

1. Первый чac дня — золотой чac.
Робин...
​Как прaвильно начинать свой день. 1. Первый чac дня — золотой чac. Робин...
​Как прaвильно начинать свой день. 1. Первый чac дня — золотой чac. Робин Шарма утвeрждаeт, что первый чаc дня сaмое важнoе время. Первый час лучше пoсвятить самoразвитию и работe над cобой. He включайте никaких кoмпьютерoв и телевизоров. Чтoбы ничто не зaбивaло ваш мoзг нeнужной информaцией. Занимайтесь саморазвитиeм: написанием личныx замeток, медитaцией и pазмышлением, чтением вдoxнoвляющиx книг. Помните, нaсĸольĸо эффeктивно прoйдет ваш пepвый чаc после пpобуждeния, тaким будeт весь день. Зaнимaйтесь пoлезными делaми, и будьте oчень эффеĸтивны хотя бы пеpвый час. Дальшe все пойдeт само. 2. Утренние стpaницы. Утро сaмое лучшее врeмя для нaписaния утренних стpаниц. Утpeнниe стрaницы очeнь хоpошо освобождaют головy от всегo нeнужного - это тожe самоe, чтo и ведение личнoгo дневниĸа. 3. По yтрaм можно медитировaть. 4. Аффирмации. Пo утрам так же полeзно говорить позитивные утвeрждeния, они зaдaют хoрoший настрoй нa вeсь дeнь. Нaпример: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый cвoй дeнь» и «Жизнь — это бесĸoнечный поток рaдости, успехa и изoбилия». 5. Пoлезные книги. Можно читать нужные книги. Читайтe хотя бы 30 минут в день. Таĸ можно прочитaть не oдну ĸнигу, и дaже самую cложную и тpудную можно oсилить. 6. Зaнимaйтесь спортом. Лyчшee врeмя для занятий споpтом — это утpо. Пo утрам намного легче cебя заставить зaнимaться. Да, ради этого пpидeтся раньше вставать. Если вам трудно приyчить cебя заниматься спортом, тогда делайте этo с утpа. Утpом сопpотивлeния горaздо мeньшe. Cдeлал делo и весь день cвoбoден. Это сo временем стaновится полeзной пpивычкой. 7. Важные дeла. Если вы рабoтаете на рaботе или фрилансите, то все вaжные дела oставляйте на первyю половинy дня. Пo утpам даже cамые сложныe и трyдныe дeла делaются игрaючи. Поэтому издавна шĸолы и университеты рaботaли имeнно с 9 часoв. Утром очeнь высокa твoрческая aктивность. Статьи пишyтся намнoгo легче. 8. Плaн на день. По утpам хоpошо заниматься плaнировaнием всегo дня. Hужнo записать свои цели на дeнь и прoграммy минимум того, что надо сделать. 9. Утро должно быть спoкoйным и рaccлaбляющим. Hикакoй спешки и нервoтрепки. Если y вас без этoгo не бываeт, тогда вы вoзмoжнo пoзднo встаете. 10. Упражнeниe на Благoдарнoсть. По утрам так же мoжнo запиcывать всe, зa что вы блaгодapны. Этo настpаивает вас на нужный лад. Записывать или прoгoваривать нужнo все, зa чтo вы благoдарны Вселенной. Пoмните в фильме “Сeкрeт” был Кaмень Благoдарнoсти? Так и вы мoжете завести себе таĸой ритуал благoдарения. За чтo блaгодaрить? За вашe здopoвье, вaши вoзмoжнocти, вaши таланты, здoрoвье вашeй половинки, ваших рoдителей, за едy на вaшем стoле, за крышy над гoлoвoй. 11. Cтакан вoды. Срaзy послe пoдъема выпивайтe пo oднoму стакану воды. Tак вaш оpганизм восполнит нeдостатоĸ влаги, a вы cами быcтрее пpоснетесь. Некoтopые eщe заряжают вoду пoзитивными yтвeрждeниями. Правильноe начала дня может многократно повысить вашy эффeĸтивность. По yтрaм oчень хорошо зaнимaться сaмоpaзвитием. Еcли вaше утро будет oчень прoдуктивным, то ĸ обeдy вы с удивлeниeм заметите кaк сдeлали все, что планировали. У ваc пoявится свободноe врeмя, кoтoрoе можно потрaтить на любимые зaнятия или пoиск своeго призвания. Единствeнная тpуднoсть – это пpиучить сeбя к paннему пoдъему. Так что пeрвоe время вам придется бороться с желанием пocпать. А вы сможете приучить себя к раннему подъёму? https://telegra.ph/file/13d0e68a7a75daaefd270.jpg
493 

21.06.2021 16:00

​​Ответственность и забота

Я всегда стараюсь помнить о том, что только...
​​Ответственность и забота Я всегда стараюсь помнить о том, что только...
​​Ответственность и забота Я всегда стараюсь помнить о том, что только взрослый человек готов брать ответственность за себя и свои поступки. Это может касаться того, кто меня окружает, что происходит с моим физическим и ментальным здоровьем, какие люди находятся вокруг меня, как я выстраиваю границы и так далее. Только я могу понять, когда мне действительно нужно пойти к психологу или начать заниматься спортом, именно так я стараюсь заботиться о себе и оберегать. И я очень хочу, чтобы вы тоже не забывали, что порой только вы можете помочь себе в самые сложные минуты вашей жизни. Поэтому пожалуйста, прислушивайтесь сами к себе. Поэтому я считаю, что понятие ответственности и заботы о себе — это во многом неотделимые друг от друга понятия, потому что только человек, берущий на себя ответственность может позаботиться о себе. И никогда не поздно начать заботиться о себе, ценить себя как неповторимое уникальное существо, отказаться от борьбы с окружающим миром и наслаждаться тем прекрасным, что есть, а может и созидать что-то чудесное новое. Будьте к себе добрее, почаще себя радуйте и поменьше осуждайте Ответственность Забота Психология https://telegra.ph/file/bc8b32c4d04539cde1960.jpg
503 

17.06.2021 20:01

.. я спрашиваю возраст, имя, а мне в ответ прилетает "угадай" с какой целью...
.. я спрашиваю возраст, имя, а мне в ответ прилетает "угадай" с какой целью, чтоб я начал настаивать, чтоб узнать её имя, и это классика у данного типажа, они почему-то реально думают, что если она не скажет тебе, о своём возрасте, имени, то тебя заинтересует... Что у таких девушек в голове? Все пункты, которые перечислю проявляются не осознанно, на автопилоте- это их программа, которая сформировалась в условиях, в которых они жили. 1. Страстное желание получить ресурсы, искренни думает, что это сделает её жизнь лучше и она станет счастливой, поэтому общаясь с такой девушкой постоянно будет вас оценивать с материальной позиции. " А есть ли у него это, а есть ли у него то ". 2. Желание отдыхать каждые выходные в свинарнике, если вы зайдете в клуб, кальянные, бары и прочие места для съема, вы увидите там этих девушек. Самое смешное, что в глазах таких девушек это выглядит престижно и потом они удивляются, почему ко мне притягиваются мужики, которые на меня смотрят, как на кусок мяса... 3. Ярко выраженное желание, как можно меньше отдать, но как можно больше получить. 4. Этот пункт я называю, здесь и сейчас. Отдыхаю, здесь и сейчас, но в будущем об этом жалею. Проблема таких девушек в том, что они не понимают, чтоб что-то получить нужно приложить усилия, соответственно поработай сейчас, а в будущем отдыхай. 5. Искрении считают, что работа над собой — это работа только над внешним обликом, чем больше на девушке штукатурки, сделанных губ, нос, подбородок, тем сильнее будут выражены все пункты, которые я перечислил. 6. Ну и самое классическое, чтоб подружки завидовали. Повторюсь ещё раз — это неосознанная программа, чтоб это осознавать нужно поработать над собой и вести соответствующий образ жизни. Данный тип девушек находится на низких центрах, поэтому для них это считается нормой... нормой обитать в местах съема, нормой нанести 3тоны косметики и чувствовать себя уверенней. Этот центр жизни повышает уровень выживание у девушек, поэтому большинство и находится на 1-ом уровне. Это просто и есть и всё... Далее в разговоре у меня с девушками всегда присутствует фаза, когда я узнаю хобби, интересы человека, даже не смотрят на то, что уже все понятно...и все могут ошибаться... ⁃ (я)Занимаешься спортом? ⁃ (д)Раньше занималась ⁃ (я)Раньше это прошлое, сейчас настоящее. Почему все таки не занимаешься? (понятно, что в жизни появились вредные привычки, и про спорт как таковой забыли) ⁃ (д) Учеба отнимает много времени ⁃ (я) Ты все время учишься? пробежка 20 минут, растяжка 10, в свободные 30 минут позанималась и себя начала уважать больше... Переход из этого состояния происходит тогда, когда девушка не получила от жизни, что она хотела, тогда включается голова и она начинает понимать, чтоб что-то получить нужно сначала поработать над собой, для того, чтоб просто стать самодостаточной. А далее идёт естественный отбор, для старта, нового начинания всегда дается энергии больше, чем нужно (авансом). Кто-то загорается, как костер начинает бегать 2 недели... 3 недели...огонек начинает тухнуть, энергии становится меньше, и они просто бросают свои начинания, и возвращаются к прежнему самобичеванию... Девушки/ женщины 2-го уровня. Уровень энергетического центра выше. Главная особенность то, что у них есть в жизни интересы и с ними есть о чём разговаривать. Можно у неё что-то узнать про её сферу деятельности, она про твою, и это позволяет обменяться опытом. Кто-то кому что-то подскажет, а давай я тебе это сделаю, а ты мне это, можно сказать так, что помогая друг другу у вас образовывается союз. В отличии от девушки 1-го уровня тут в большинстве случаев гораздо меньше косметики, бывает такое что нет этих цыганских длинных, ярких ногтей, которые работают, как снасть притягивая к себе людей, которые ведутся на обложку. Одежда более закрытая, цвета подобраны гармонично, намного меньше логотипов на одежде. Выходят два боксера в ринг и каждый уверен в том, что нокаутирует другого. А если один из них в этом не уверен, то только потому что где-то на тренировках недоработал.
485 

28.06.2021 19:09

Уверенней 1-го типажа, тут не нужно врать, возвышать себя, и играть в так...
Уверенней 1-го типажа, тут не нужно врать, возвышать себя, и играть в так называемую игру " в ком из нас больше ценности ". Она знает, что она полезная, интересная, самодостаточная... и мужчины вокруг неё, не наглеют и уважают. Из минусов у большинства из них есть вредные привычки, клубы, алкоголь сигареты, и это их тормозит. В основном у девушек это всё делается коллективно, подружки идут в клуб дрянь пить, я с ними, подружки идут бегать, я тоже с ними. И тут нужно со своими подружками научиться жить(вести адекватный, здоровый образ жизни)а не существовать за счет обманчивого топлива, если у подружек не возникает желание, что то менять то, нужно понимать, что вы будете там же, где и они... На первых этапах вы перестанете гнило проводить с ними время, но это вы будете делать без удовольствия, а с огромным воздержанием на которое будет тратиться много энергетического ресурса, потом в один момент лопните и накидываетесь... и так по кругу, и вариантов тут немного: либо отрезвить подруг или ограничить с ними общение. Быстрые итоги: Встречаются достаточно часто в определенных местах... места эти не скажу, но дам подсказку — это не свинарники Имеются хобби, интересы, занимаются творчеством, спортом. Наличие вредных привычек у большинства имеется. Самый главный тормоз. Цену себе не набивают, запомните цену набивает себе только грязь 1-го уровня Если не самодостаточные, то близко к этому. В целом — это хорошая девушка для длительных отношений, и чтоб такую притянуть нужно ей соответствовать. Чистота намерений - это самое главное в девушке, и здесь девушка чище... имеется, какое-то наличие совести, любви и желание отдать её. Девушки 3-го уровня- это девушки, который ведут семейный образ жизни, у них есть союз с мужчиной и они с ним совместно развиваются. Это их ключевая особенность. Есть сходство с 2-ом типажом, наличие интересов, хобби, самодостаточности, вредных привычек нет. Такие девушки, как правило, разумней других, что позволяет вести им чистый образ жизни, стремится к самодостаточности(пост про самодостаточность выше), умение работать над собой, когда не прижало, обычно большинство людей работают над собой, когда их прижимает, появляются проблемы. Есть наличие любви, а не только желание получить ничего не отдавая, они в начале работают, как проклятые, потом выходят замуж, и темп работы над собой сбавляется, появляется элемент наслаждения, появляются дети и все налаживается. Понятно, что есть взлёты и падения, но я описываю, что происходит в целом. Соответственно такая девушка нравится, каждому адекватному мужчине, и их быстренько берут в жены. Очевидно, что есть замужние девушки 1-го уровня, я бы сказал, что их большинство... вредные привычки, желание устроиться в жизни получше, они реально не понимают, что им дано то, что они заслужили, постоянный поиск чего-то лучшего их выдает, поэтому и большинство таких браков заканчиваются, как начинается тяжёлый период в семейной жизни, они думают, что всегда будет все хорошо. В целом, такие девушки возвращаются на тот уровень, где и должны находится. Про детей не буду здесь ничего говорить-это отдельная тема, очень долгая и щепетильная. Заключение. Вот я и разделил девушек на типажи, теория в целом простая, переходя из нижнего уровня, на уровень выше жизнь начинает становиться интересней, приобретает множество красок, не без теней конечно, но всё же... А вот с реализацией уже будет тяжелей, большинство дочитают, пойдут завтра бегать, а через неделю сдадутся и останутся на том же уровне, где и находились. Я отлично понимаю вас девушки, что желание наслаждаться очень сильное, но потом не удивляйтесь почему у вас такая плохая жизнь, и хочется постоянно большего. Желание работать над собой, когда не приспичило, есть только у сильных людей...а когда приспичит уже будет поздно.
495 

28.06.2021 19:09


​Заметки на каждый день! 
 
1. Чeм медленнее вы движетесь, тем быстрее умрете.
​Заметки на каждый день! 1. Чeм медленнее вы движетесь, тем быстрее умрете.
​Заметки на каждый день! 1. Чeм медленнее вы движетесь, тем быстрее умрете. 2. Нe жалейте денег на стоматологию и путешествия. 3. Не женитесь на той, с которой не намерены прожить остаток жизни. Среднестатистический брак длится десять лет, так что, по статистике, вы, скорее всего, не проживете в нем остаток жизни. Но надеяться надо! Помните: если между вашей женщиной и вами происходят шумные скандалы, это не ваша женщина. 4. Никoгда не поднимайте руку на женщину, ребенка, животное или мужчину, не способного сломать вам челюсть. 5. Никoгда не поднимайте ни на кого руку, если можете этого избежать. На самом деле существует только два законных повода для драки: сражаться за свою жизнь или защищать своих близких. 6. Хорошие манеры - основа всего! Грубocть не имеет извинений. Качество жизни складывается из маленьких человеческих уступок друг другу, и только вежливость сделает вашу жизнь снocной. 7. В жизни никогда не наступит мoмент, когда вы станете настолько мудрым, опытным и успешным, чтобы ни в чем не лопухнуться. Ожидайте провалов и позвольте им закалить ваш дух. Минуты позора делают вас сильными, минуты успеха - благодарными: то и другое чередуется в жизни так же неизбежно, как ночь и день. 8. Берегите колени! Если вы занимаетесь спортом, они откажут рано или поздно. Если вы не занимаетесь спортом, они откажут внезапно. 9. Нормально ссориться с родителями, но потом нужно делать усилия к быстрому примирению. 10. Еcть вершины, на которые непременно надо подняться - все остальные лучше обойти стороной. 11. Не становитесь отцом, пока не готовы считать другое «человеческое существо» важнее себя. 12. Главный фактор успеха - ваш болевой порог. Как заметил Рокки Бальбоа: «Дело не в том, насколько сильно вы бьете, а в том, какой силы удар можете стерпеть, продолжая двигаться вперед». 13. Никoгда не покупайте ничего у человека, который стучит вам в дверь без приглашения - если только он не находится в полном отчаянии. 14. Не тратьте драгоценное время на ревность, ненависть и просмотр бессмысленных фильмов. 15. Если есть время, лучше пройтись пешкoм. 16. Дружба, настоящая дружба с теми немногими, кто этого достоин - требует усилий. Если ее забросить, она завянет. Вспоминайте друзей, любите друзей, дорожите друзьями. Будьте великодушны к их ошибкам. Но не бойтесь сольного полета: помните, что все мы одиноки во Вселенной. Вы родились в одиночку и в одиночку умрете! 17. Помните о здоровье, но не скатывайтесь в ипохондрию. 18. Любите работу! Старайтесь никогда не отделять главное увлечение вашей жизни от заработка. Когда все вокруг рушится, работа поможет вам остаться на плаву - вернет вам самооценку, человеческое общение, деньги и мотивацию каждое утро вставать с постели. Но имейте в виду, что, скорее всего, вам в вашей жизни придется делать и ненавистную работу. Так бывает почти у всех - просто убедитесь, что еще помните, где выход на улицу. 19. Изо всех ваших сил старайтесь не возненавидеть того, кого когда-то любили. 20. Будьте великодушны к тем, кто не может для вас ничего сделать... https://telegra.ph/file/0c2ce0018b6717b4850f2.jpg
459 

01.07.2021 20:00

Быстро поднятая самооценка не считается упавшей

У большинства людей самооценка...
Быстро поднятая самооценка не считается упавшей У большинства людей самооценка...
Быстро поднятая самооценка не считается упавшей У большинства людей самооценка нестабильна: пока все в порядке — вы уверены в себе, но стоит делам пойти хуже — и вы считаете себя неудачником. Такие кол...ия самооценки кажутся нормальными, но они очень вредны: Вы тратите на них кучу сил У вас портится настроение Вы впадаете в апатию Вам нужны дополнительные усилия, чтобы снова поверить в себя Что делать? Создавать внутреннюю уверенность в себе, которая остается с вами при любых обстоятельствах. ️Копите силы. Кол...ия самооценки часто возникают из-за недостаточного уровня энергии. Займитесь любым спортом, прогулками, улучшите режим дня. ️Расслабляйтесь. Внутреннее спокойствие можно развивать, занимаясь дыхательной гимнастикой, медитациями и йогой. ️Ведите дневник достижений. Неуверенность в себе часто связана с привычкой обвинять себя. Регулярно записывайте, что хорошего с вами происходит и чего вы добились.
407 

07.07.2021 14:24

​9 правил для тех, кто хочет развиваться самостоятельно:

1. Отчистите голову...
​9 правил для тех, кто хочет развиваться самостоятельно: 1. Отчистите голову...
​9 правил для тех, кто хочет развиваться самостоятельно: 1. Отчистите голову от ненужного мусора. Вредные привычки, трата времени в пустую, стресс, любые глупые заморочки и проблемы. Возьмите и забудьте про них. Для новый свершений нужна светлая голова. 2. Занимайтесь самообразованием. Читайте книги про бизнес и те которые вам нравятся. Посещайте всевозможные выставки, странные безумные места, путешествуйте, займитесь новыми видами спорта, будьте всесторонне развитым - это очень поможет вам в бизнесе. 3. Развивайте характер лидера, логику, бизнес IQ, умение общаться с людьми, разработай жесты и мимику, манипулирование, ораторские навыки. Увлекайтесь всем. 4. Займись чем-нибудь духовным. Хоть медитация, хоть йога, хоть эзотерика. Чем угодно, но ты должен чувствовать людей, а для этого надо прочувствовать себя, ибо бизнесмены очень духовные люди. 5. Бизнесмены видят людей насквозь. Могут приводить толпу в изумление. Знают психологию человека лучше любого психолога. Конечно, это не относится ко всем бизнесменам, я про тех кто многого добился. И это все нужно нарабатывать годами. Нарабатывай. 6. Полюби деньги. Полюбив деньги они полюбят тебя. Заметили, что бедные говорят, что у них нет денег и вообще стараются сторонится этой темы, а богатые любят говорить о деньгах, что у них их много, и знают как сделать еще больше. 7. Мечтай. Представляй цель, а главное как ты ее добиваешься. Визуализируй свой путь достижения цели поэтапно. А в конце, когда ты дошел до своей цели - представь эти ощущения. Эти эмоции будут давать тебе надежду. 8. Не слушай неудачников которые говорят, что ничего не получится. Они неудачники и неудачниками останутся. Слушай только себя и наставников. 9. Действуй. Даже самый маленький шаг - это движение вперед. Все приходит с опытом и начав сегодня с малого, ты совсем скоро ты будешь оглядываться и удивляться прошлому. Помни отсутствие прогресса, есть регресс. https://telegra.ph/file/2d01ac60eb20fd6e70f7f.jpg
445 

08.07.2021 09:00

В погоне за счастьем Друзья, всем привет! Давно меня не было слышно в канале.
В погоне за счастьем Друзья, всем привет! Давно меня не было слышно в канале. Ушел подумать над новой концепцией и пользой материалов для вас и… задумался. На самом деле эта долгая пауза была осознанной. Захотелось перезапуститься. Вообще хорошая практика — брать время, чтобы завершить все свои дела. Я успел: поменять работу, снова начать читать бумажные книги, выпустить студентов в мир интернет-маркетинга в Практикуме, вернуть почти ежедневные забеги в свою жизнь. Заметил, что как только начинаю активно заниматься спортом, то происходит что-то важное для меня. Смысл моих речей простой — не жди подходящего момента, другой жизни не будет, поэтому жить надо здесь и сейчас, если хочешь что-то изменить, то меняйся. И буквально за последние несколько дней мне попались вот такие кейсы из мира спорта: «Я закончил карьеру в 27, через год после Афин. Многие мои сокомандники выступали гораздо дольше. Одна из главных причин – я уже не мог себя перебарывать. Тяжело давалось каждое соревнование. Я получал удовольствие от побед и достижений, но они не перевешивали стресс, который этому предшествовал. Надоел страх, мандраж. Не могу сказать, что я не боец по духу. Нет, я научился настраиваться и отстраняться, но это отнимало много сил», — пишет призер Олимпиады 2004 года, Алексей Дьяченко, который теперь стал пилотом. «Следующая цель – радоваться жизни. Продолжать жить, но, наверное, уже без этого… Думаю, это один из последних моих стартов на профессиональном международном уровне. Хочу развиваться, хочу семью. Не хочу жить на сборах. Столько лет подряд я находился вне дома – я понимаю, что это работа спортсмена, но хочу пожить по-другому. А там посмотрим», — говорит в интервью пловец рекордсмен мира и победитель двух последних ЧМ Антон Чупков. Мне очень знакомо все, про что говорят ребята. Я сам тренировался по 5-6 раз в неделю, работал более 10-12 часов в сутки, а потом наступало состояние, когда кроме пустоты ничего не видишь, просто совершаешь движения на автомате, но вместо твердой опоры под ногами и радости жизни, ощущаешь лишь потерю смысла и тотальное безразличие ко всему. Вот это самое страшное, когда все равно. Поэтому наша главная цель — обретение спокойствия в повседневной жизни. Такой подход называется «slow life». Вот я и решил, что теперь мой канал будет так называться. Если мы не позаботимся о себе, то о нас никто не позаботится. Ведь самое важное и ценное, что у нас есть — это мы сами. И помните: «Надо гулять, пока светит солнце!».
350 

02.08.2021 21:29

Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция...
Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция на раздражитель. Почему одни и те же ситуации вызывают у разных людей, разные эмоции? Во-первых, хочется напомнить о существующих темпераментах. Все люди делятся на 4 вида: Холерики - это, как правило, очень активные безудержные люди с высоким порогом раздражительности. Они могут загораться как спичка и так же быстро потухать. Они прекрасные руководители. Как правило, умны и занимают лидирующие позиции. Часто эти люди склонны к чрезмерной жестикуляции и смене настроения. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: строители, продюсеры и руководители. Сангвиники - люди, которые представляют собой жизнерадостных и оптимистичных личностей. Очень активны и подвижны, однако не диктаторы, как холерики. Сангвиники могут буквально повести за собой толпу, так как являются прекрасными ораторами. Однако, иногда бывают немного поверхностными. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: актеры, лекторы и продавцы. Флегматики - это люди, которые тщательно продумывают каждый свой шаг, уравновешенные в себе люди. Эти люди не идут сразу на контакт и им нужно время присмотреться. Резкие изменения во внешней среде переносятся достаточно сложно, поэтому они, как правило, являются консерваторами. В работе они кропотливы и усидчивы, у них хорошая память и они могут запоминать большой объем информации. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: бухгалтера, дипломаты, учителя и техники. Меланхолики - люди, которые, как правило, пессимистично настроены к миру и часто испытывают жалость к себе. Им порой сложно устроить свою жизнь. Эмоционально нестабильны, нерешительны, неуверенны в себе и в своих силах. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: профессора, изобретатели, художники, музыканты и философы. От особенностей психики зависит наше отношение и проявление гнева, кто-то подвержен более, а кто-то менее. Во - вторых, влияние социальных и семейных сценариев. Проще говоря, воспитание и внешний мир, в котором мы живем. В одних семьях принято говорить на повышенных тонах, в других же - это считается недопустимо. Конечно, если вы привыкли с детства высказываться и повышать голос давая выход гневу, вам во взрослой жизни тяжелее будет от этого отказаться. Гнев - это большой поток энергии и держать в себе его очень тяжело. Более того, если его «проглатывать» или «гасить», можно заработать психологическое заболевание, которое скоро отразиться и на вашем физическом состоянии. Выпускать «пар» нужно обязательно, осталось только понять как, и гнев можно переводить в конструктив. Выделим три способа борьбы с гневом: Физическая активность. Человек, который занимается спортом счастливее тех, кто им не занимается. Во - первых, вырабатывается гормон эндорфин (гормон счастья). Во-вторых - физическая нагрузка естественно ведет к утомляемости, а следовательно, приводит к снижению эмоционального фона. Можно заниматься как агрессивными видами спорта (бокс, бег, борьба, сноуборд), так и спокойными (йога и пилатес). Главное никогда не занимайтесь тем, что вам не по душе. Кто бы и что бы вам не рекомендовал, слушайте только себя. Позитивный настрой. Старайтесь думать в позитивном ключе. Есть волшебное слово «За то». Что бы с вами не происходило, всегда добавляйте волшебное слово «За то». Всегда и из любой ситуации учитесь находить положительные моменты. Дыхательная техника. Самое главное, что вы должны понять в успокоительной технике, это то, что выдох всегда длиннее чем вдох в два раза. Например: вдыхаем на счет из 4-х секунд, а выдыхаем на счет из 8-ми секунд. Дышать лучше животом, представляя в своем животе шарик, который надувается и спускается. Десять таких подходов с подобной визуализацией поможет успокоить нервную систему и снизить шкалу агрессии в разы. Наслаждайтесь положительными эмоциями, не тратьте свою жизнь на раздражение и гнев! А когда он все же настигает вас, то незамедлительно переводите его в конструктивное положительное русло.
313 

31.07.2021 19:07

Как занятия спортом могут повлиять на состояние кожи?

Вы только взгляните:...
Как занятия спортом могут повлиять на состояние кожи? Вы только взгляните:...
Как занятия спортом могут повлиять на состояние кожи? Вы только взгляните: Знаете, что обеспечивает отличный вид кожи вокруг глаз? Лимфоток. Этот процесс вашей лимфатической системы выводит токсины и упражнения помогают стимулировать его. Так как физические упражнения улучшают лимфоток, то это может помочь уменьшить задержку воды в нашем организме и убрать отечность под глазами и темные круги. Наша кожа состоит из двух белков, которые придают ей молодой вид: коллагена и эластина. С течением времени происходит деградация коллагена и эластина, что может быть вызвано целым рядом факторов, включая воздействие солнца, окислительные процессы и хронологическое старение. Длительные физические упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина, что приводит к улучшению вида кожи. Занятия способствуют тому, что кожа становится более увлажненной, более защищенной и более устойчивой к появлению морщин.
303 

16.08.2021 01:48

Как правильно говорить о проблемах. Может быть трудно говорить с людьми о том...
Как правильно говорить о проблемах. Может быть трудно говорить с людьми о том, что вы чувствуете. Вы можете быть обеспокоены тем, что они не воспримут ваши чувства всерьез. Вы также можете беспокоиться о том, что произойдет после того, как вы расскажете им о своих проблемах. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вас расстраивает, может помочь вам: • разобраться в проблеме; • видеть ситуацию более четко; • смотреть на проблему по-новому или по-другому; • релиз застроенного напряжения - это может помочь вам получить новое представление о ситуации, которая вызывает проблему; • узнайте , что вы не одиноки - вы можете обнаружить, что многие другие люди разделяют ваши чувства; • определить варианты или решения, о которых вы раньше не думали. Не держите свои проблемы при себе. Если вы не говорите о своих проблемах, вы можете обнаружить, что накапливающееся напряжение или чувства вспыхивают таким образом, что это смущает или неуместно. Вы также можете обнаружить, что все может ухудшиться, если вы не попытаетесь сразу же их одолеть. Важным первым шагом является определение того, с кем вы хотите поговорить. Вы должны чувствовать, что можете доверять человеку, с которым разговариваете. Есть консультанты, которые специализируются на общении с молодыми людьми или семьями. Они могут предоставить консультации по специальностям, в том числе: • психическое здоровье; • алкоголь и другие наркотики; • беременность; • семейные проблемы; • обучение и карьера; • насилие (включая физическое, сексуальное или эмоциональное насилие). Другие способы справиться со своими чувствами. Важно найти способы выразить свои чувства. Это может помочь вам снять напряженность и принять лучшие решения. Вы можете выразить свои чувства несколькими способами, в том числе: • выделить какое-то время для себя, даже если это всего лишь десять минут; • напишите о том, как вы себя чувствуете - это может быть полезным для изучения ваших чувств. Некоторые люди ведут дневники, другие просто записывают то, что приходит им в голову. Вы можете написать рассказ о том, что вас беспокоит; • уйти от ситуаций, которые могли бы подчеркнуть вас или сделать вас сердится; • разговор с самим собой - сознательно меняйте негативные шаблоны мышления, чтобы помочь вам взглянуть на вещи в более позитивном свете; • расслабление - это один из способов сосредоточить свои мысли и рассмотреть общую картину. О вашей стрессовой ситуации стоит беспокоиться? Будет ли это иметь значение в долгосрочной перспективе? • занимайтесь спортом - спорт дает вам много шансов избавиться от накопившейся энергии; • быть креативным - рисовать или рисовать; сделать коллаж; • использовать музыку - пение, игра или прослушивание музыки (или просто крик) могут помочь.
275 

13.08.2021 19:06


Как правильно говорить о проблемах. Может быть трудно говорить с людьми о том...
Как правильно говорить о проблемах. Может быть трудно говорить с людьми о том, что вы чувствуете. Вы можете быть обеспокоены тем, что они не воспримут ваши чувства всерьез. Вы также можете беспокоиться о том, что произойдет после того, как вы расскажете им о своих проблемах. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вас расстраивает, может помочь вам: • разобраться в проблеме; • видеть ситуацию более четко; • смотреть на проблему по-новому или по-другому; • релиз застроенного напряжения - это может помочь вам получить новое представление о ситуации, которая вызывает проблему; • узнайте , что вы не одиноки - вы можете обнаружить, что многие другие люди разделяют ваши чувства; • определить варианты или решения, о которых вы раньше не думали. Не держите свои проблемы при себе. Если вы не говорите о своих проблемах, вы можете обнаружить, что накапливающееся напряжение или чувства вспыхивают таким образом, что это смущает или неуместно. Вы также можете обнаружить, что все может ухудшиться, если вы не попытаетесь сразу же их одолеть. Важным первым шагом является определение того, с кем вы хотите поговорить. Вы должны чувствовать, что можете доверять человеку, с которым разговариваете. Есть консультанты, которые специализируются на общении с молодыми людьми или семьями. Они могут предоставить консультации по специальностям, в том числе: • психическое здоровье; • алкоголь и другие наркотики; • беременность; • семейные проблемы; • обучение и карьера; • насилие (включая физическое, сексуальное или эмоциональное насилие). Другие способы справиться со своими чувствами. Важно найти способы выразить свои чувства. Это может помочь вам снять напряженность и принять лучшие решения. Вы можете выразить свои чувства несколькими способами, в том числе: • выделить какое-то время для себя, даже если это всего лишь десять минут; • напишите о том, как вы себя чувствуете - это может быть полезным для изучения ваших чувств. Некоторые люди ведут дневники, другие просто записывают то, что приходит им в голову. Вы можете написать рассказ о том, что вас беспокоит; • уйти от ситуаций, которые могли бы подчеркнуть вас или сделать вас сердится; • разговор с самим собой - сознательно меняйте негативные шаблоны мышления, чтобы помочь вам взглянуть на вещи в более позитивном свете; • расслабление - это один из способов сосредоточить свои мысли и рассмотреть общую картину. О вашей стрессовой ситуации стоит беспокоиться? Будет ли это иметь значение в долгосрочной перспективе? • занимайтесь спортом - спорт дает вам много шансов избавиться от накопившейся энергии; • быть креативным - рисовать или рисовать; сделать коллаж; • использовать музыку - пение, игра или прослушивание музыки (или просто крик) могут помочь.
274 

13.08.2021 19:06

Вы можете быть тем, кем хотите. Примерить на себя любую роль...
Вы можете быть тем, кем хотите. Примерить на себя любую роль, способность... Например. Вам в детстве кто-то говорил "дура" "страшная" "у тебя кривые руки" и говорили неоднократно. Сначала вы обиделись, а потом задумались, а может и правда я дура? А после вы ещё раз услышали подобное слово, и вот, оно уже засело глубже. Прошло время и где-то мелькнуло подобное слово, человек уже стал всё больше задумывается о своей неполноценности. Он начинает верить в это и в каждой ситуации искать подтверждение. Это слово превращается в программу, напитанную супер способностью под названием "Дура" и качественно работать на её усиление. И вот человек становится полноценной "Дурой", применяя эту программу на все сферы жизни. И даже не подозревает, что в чЁм-то подвох. Своеобразная игра в нашей жизни. Так вот, если можно примерить "дуру", и гордо идти с ней по жизни, то значит, что можно примерить и другие способности .. Короче, суть такая. Если вы решили нахрен отменить какуюто программу в голове, помните, вы всегда это можете сделать. Способов много и для всех есть рабочий. Но попробуйте с простого. Если с детства вам говорили, что вы дура, и вы поверили, значит, если вам говорить что вы умная, красивая, стройная, вы тоже поверите. Не сразу, не с первого дня. Но сначала процесс такой же, вы говорите: Я умная. Потом задумываетесь, а может и правда? Потом случайно где-то слышите умная, и вспоминаете, что вы возможно тоже умная, потом вы напоминаете себе изо дня в день, и по нарастающей из дуры как по волшебство превращаетесь в умную... И тут начинается самое интересное - подтверждение. *Всё ваше пространство верит в ваши программы ровно столько же, сколько и вы* Короче, чем больше подтверждений, тем больше внедрения программы. Всё просто, как со спортом, один день занятий поднимет силы, но не сделает спортивное тело, неделя уже улучшит самочувствие, месяц и вы бодры и привыкаете к спорту, через пол года мышцы работают на вас и сжигают лишние калории держа тело в Тонусе, а тело уже не хочет без спрта и требует занятий. Так же и с программами. Когда тело и мозг привыкает, ваше поле уже внедряет программу и всячески показывает подтверждения
278 

20.08.2021 13:44

Как распознать людей, которые точно добьются успеха. Завершаем серию постов о...
Как распознать людей, которые точно добьются успеха. Завершаем серию постов о трех признака, по которым можно предсказать, что человека ждет успех ️ Преуспеть без поддержки гораздо сложнее Заботьтесь о своем здоровье: физическом (правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь, дышите воздухом) и психическом. Заботьтесь об отношениях: будьте в контакте с партнером — это должно стать для вас приоритетом. Не обделяйте вниманием друзей и родных: если начнет страдать общение, рано или поздно пострадают и остальные сферы. Человеку нужен человек — может, это и банально, зато справедливо. Отношения крайне важны для нашего благополучия. И если вы понимаете, что уже следуете всем перечисленным правилам, вас можно только поздравить — успех наверняка не за горами.
239 

26.08.2021 11:15

​​Принятие себя

Я абсолютно уверен, что многие проблемы решаются с помощью...
​​Принятие себя Я абсолютно уверен, что многие проблемы решаются с помощью...
​​Принятие себя Я абсолютно уверен, что многие проблемы решаются с помощью принятия себя, конечно, не все, но большинство из них, потому что с принятия себя начинается и любовь к себе, что является основой, как в романтических отношениях, так и в любой другой жизненной ситуации. Большинство людей не учат любить и принимать себя, потому что это считается не всегда чем-то важным, но, на самом деле, это основа всего. Конечно, любовь и принятие себя начинается с любви наших родителей, но её всегда стоит развивать самостоятельно. Например, очень важно замечать свои какие-то плюсы и говорить себе, что вы гордитесь ими, вы реально круто постарались, чтобы получить или достигнуть их, что не каждый то и сможет. Другой крутой приём любви к себе, заниматься чем-то, что приносит вам эту любовь, например: принятие ванны, занятие спортом, чтение книг, самый банальный отдых, просмотр чего-то интересного, интересная беседа, все эти вещи помогают вам расслабиться или увеличить ваш опыт в том или ином виде деятельности, что несомненно повысит вашу самооценку, а уже в будущем и любовь к себе. Конечно, не стоит забывать про более сложны расстройства, которые невозможно исправить одной любовью к себе, например, депрессию, потому что она почти всегда лечится медикаментозно, но в любом случае, принятие себя — это та необходимая ориентировка, которая нужна в любой жизненной сфере, без которой вряд ли получится быть счастливым. Принятие Психология https://telegra.ph/file/6eff2bc101583b29bae19.jpg
240 

26.08.2021 19:36

Ценность «живого» общения Последнее время часто говорю про то, что оффлайновые...
Ценность «живого» общения Последнее время часто говорю про то, что оффлайновые встречи стали намного ценнее для меня, чем раньше. С удовольствием встречаюсь и наслаждаюсь общением с коллегами, друзьями, близкими. Согласно ВЦИОМ, за последние год-два 35% россиян стали меньше общаться «вживую» с друзьями и близкими, 13% стали общаться больше, а 52% сохранили общение на том же уровне. Еще важная история, что за последние полгода 23% россиян чувствовали себя одинокими. Чтобы не испытывать одиночества, россияне обычно общаются с друзьями и родными (62%), смотрят фильмы, читают книги и играют в компьютерные игры (35%), занимаются хобби и увлечениями (30%), погружаются с головой в работу (28%), а также занимаются спортом (19%). Почему важно иметь хобби и увлечения? Потому что они являются опорой вашего душевного спокойствия, когда вы можете получить радость в простых бытовых делах, то высвобождается ресурс для проживания различных жизненных трудностей, в том числе одиночества и депрессии. Лучше иметь два-три таких варианта досуга. У меня это: прогулки и любые поездки, перемещения, и спорт — бег. Чтобы не случилось, я знаю, что вечером надену свои старые кроссовки и отправляюсь на пробежку, в эти мгновения все остальное отходит на второй план. А чем вы увлекаетесь и как справляетесь с одиночеством?
202 

01.09.2021 20:04

Почему путешествия приносят больше счастья, чем покупки. Томас Гилович...
Почему путешествия приносят больше счастья, чем покупки. Томас Гилович, профессор психологии из Корнуэльского университета в течение 20 лет занимался исследованиями психологии счастья. Наконец, он пришел к определенным выводам. Существует такое понятие, как парадокс Истерлина. Так звали ученого, который выяснил и доказал, что счастье - величина, зависящая от денег, что бы ни утверждали романтики. По его мнению, покупки действительно приносят счастье. В результате опроса более 800 тыс. человек из 156 стран стала ясна закономерность: чем больше человек может себе купить, тем он более счастлив. Однако речь идет не о постепенном улучшении финансовой ситуации или о повышении ВВП. Счастье становится больше, когда человек может позволить себе то, что раньше было для него слишком дорого. А парадокс заключается в том, что рост богатства не связан напрямую с уровнем счастья, хотя в целом богатые люди чувствуют себя более счастливыми, чем бедные. Профессор Гилович разрешил парадокс Истерлина. Деньги, покупки, новые вещи приносят счастье – но временно. Больше счастья приносят путешествия, овладевание новыми знаниями и навыками, занятия спортом, новый опыт. Новая вещь постоянно находится рядом, она в поле зрения, она вещественна. И она приедается и надоедает. С новым опытом все происходит наоборот – он встраивается в нашу личность, обогащает ее, делает воспоминания разнообразнее. Примечательно, что даже негативный опыт переосмысливается и приобретает положительную ценность. В общем, секрет счастья стоит искать в том утверждении, что со временем ценность вещей снижается, а ценность впечатлений возрастает. Поэтому профессор Гилович рекомендует вкладывать не в новые телевизоры, сумочки и автомобили, а в путешествия, концерты, спортивные мероприятия, мастер-классы. Этот опыт останется с вами навсегда и со временем его ценность в ваших глазах только увеличится. С точки зрения общественной пользы, исследования профессора являются более чем полезными, если правильно использовать полученные данные. Так, работодателям и политикам стоит взять их на вооружение и отойти от ориентиров материального потребления, переместившись на получение нового опыта. Такой подход поможет сформировать более счастливое общество, как в рамках рабочего коллектива, так и целой страны.
220 

28.08.2021 19:07

3 способа справиться с давлением. Некоторые люди умеют справляться с любым...
3 способа справиться с давлением. Некоторые люди умеют справляться с любым давлением. Другие способны справляться только с легким или средним давлением, но при значительном повышении давления начинают нервничать или паниковать. И на самом деле любое давление связано с определенной энергией. Ее можно потерять. Ее можно направить в мирное русло. И в этой статье мы поговорим о пяти способах трансформации давления в полезные ресурсы. Первый способ - Личный компас Куда направляется внимание, туда направляется и энергия, и Вы получаете то, на чем фокусируетесь. Например, размышления о страхе просто позволяют этому страху усилиться. Все дело в том, что многократное обдумывание определенной мысли просто позволяет ей развиваться. И прямо сейчас Вы сможете проверить это, если запретите себе думать о белом медведе. Не думайте о белом медведе! Получается? А теперь не думайте о белом медведе в красной жилетке... Не думайте о белом медведе в красной жилетке, который управляет повозкой с оленями... Не получается! Ведь наш мозг сначала генерирует картинку и только потом учитывает отрицание. Но всегда можно отвлекаться. Можно искать новые маршруты. Или новые способы выполнения привычных дел. Или изучать новые навыки. Или заняться спортом. Но лучшим способом будет найти занятие, требующее всей Вашей энергии и всего внимания. Использование самогипноза - тоже хороший вариант. Для лучшего усвоения данной техники и техники под номером три рекомендуем книгу - "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" Д. Пенмана, М. Уильямса. Второй способ - Глубокое погружение В романе "Дюна" Ф. Герберта указана молитва от страха, и звучит она следующим образом: "Страх - это убийца разума.Страх это малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня. И когда он уйдет, я обращу внутренний взор на его путь; Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я". Борьба со страхом действительно подразумевает самоуничтожение. И Вы боритесь с собой, вместо того, чтобы бороться за свое счастье или добиваться успехов. Страх рано или поздно уйдет и изменятся нейрохимические реакции, когда Вы научитесь признавать его. Ведь бояться совсем не страшно. Намного страшнее контролировать свой страх, постоянно повышая его значимость. Начните говорить себе - Интересно, что самое плохое может произойти? Осмельтесь бросить вызов своему страху и почувствуйте, как эмоция растворяется. Ведь каждый человек намного сильнее всех своих проблем! Третий способ - Отстраненная осознанность Упражнение в формате Метакогнитивной психотерапии: "А сейчас я попрошу Вас закрыть глаза и представить себе тигра. Не пытайтесь влиять на возникший образ или изменять его. Просто наблюдайте за поведением тигра. Тигр может двигаться, но не делайте так, чтобы он двигался. Он может мигать, но не делайте так, чтобы он мигал. Тигр может шевелить хвостом, но не делайте так, чтобы он шевелил. Наблюдайте за тигром и его собственным поведением. Ничего не делайте, просто наблюдайте за внутренней картинкой, почувствуйте, что тигр - всего лишь мысль в Вашей голове, что он существует отдельно от Вас и сам управляет свои поведением". И все остальные мысли всего лишь процессы в Вашем мозге, поэтому когда Вы чувствуете тревогу или ухудшение настроения, скажите себе - это процессы в моей голове, это реакция моей нервной системы, это нейрохимические реакции моего организма. Такой способ мышления создает безопасную дистанцию от стресса и свободу действий, помогает воспринимать ситуации отстранено, когда это необходимо.
188 

05.09.2021 19:06


Как бороться с чувством одиночества — 5 советов. Начинаем серию постов о том...
Как бороться с чувством одиночества — 5 советов. Начинаем серию постов о том, как бороться с чувством одиночества Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но все же бывают периоды, когда оно держится неожиданно долго. Как избавиться от не самой приятной из наших эмоций? Предлагаю вам несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества. Делайте, а не думайте. Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят. Будьте к себе добрее. Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими. Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе. Продолжение в следующих постах
147 

12.09.2021 21:15

​Как алкоголь влияет на мозг Заплетающийся язык, непослушные части тела и...
​Как алкоголь влияет на мозг Заплетающийся язык, непослушные части тела и потеря памяти — это всё симптомы влияние алкоголя на мозг. Люди, часто употребляющие спиртные напитки, начинают испытывать проблемы с координацией, балансом и здравым смыслом. Одним из основных симптомов является заторможенная реакция, поэтому водителям запрещается управлять транспортом в состоянии алкогольного опьянения. Влияние алкоголя на мозг заключается в том, что он изменяет уровень нейромедиаторов — веществ, которые передают импульс от нейронов к мышечной ткани. Нейромедиаторы отвечают за обработку внешних раздражителей, эмоций и поведение. Они могут либо возбуждать электрическую активность в мозге, либо тормозить её. Один из важнейших тормозных нейромедиаторов — гамма-аминомасляная кислота. Алкоголь усиливает её эффект, тем самым делая движения и речь пьяных людей медлительными. А вы знали?
153 

10.09.2021 13:06

Избавьтесь от боли в мышцах с помощью растяжки Когда вы на тренировках...
Избавьтесь от боли в мышцах с помощью растяжки Когда вы на тренировках напрягаетесь до предела возможностей — повышаете нагрузку или увеличиваете скорость, — происходят микроразрывы мышц. Когда они зарастают, мышцы становятся сильнее, но до тех пор вы испытыва­ете заметный дискомфорт. ️ Эта боль — синдром отсроченной мышечной болезненности — обычно появляется через 24–48 часов после интенсивной тренировки и продолжается несколько дней. Исследования показывают, что легкая физическая активность — упражнения на растяжку или ходьба — помогает расслабить болезненные области и благодаря притоку крови к этим мышцам ускоряет их заживление. Если у вас болят мышцы после интенсивной тренировки, прогуляйтесь в медленном или умеренном темпе, а потом выполните несколько упражнений на растяжку. Даже такая небольшая физическая активность поможет ослабить боль. Пеший поход — незабываемая тренировка Если вы хотите поддерживать хорошую физическую форму, но заниматься в спортзале вам скучно, походы — это для вас! Отправляйтесь с друзьями в однодневный поход на природу: любуясь пейзажами, вы даже не заметите, что напрягаете мышцы. А ведь прогулка по пересеченной местности — это идеальная интервальная тренировка для всех мышц нижней половины тела. ОСТОРОЖНО: КРУТЫЕ ПОДЪЕМЫ И СПУСКИ ТЯЖЕЛО ПЕРЕНОСЯТСЯ ПРИ БОЛЬНЫХ ИЛИ СЛАБЫХ КОЛЕНЯХ. Если колени ноют после похода, купите трекинговые палки. Палки почти на 25 процентов снижают нагрузку на коленные суставы, а значит, вы меньше устанете. Еще один плюс: трекинговые палки помогают сжигать на прогулке больше калорий, а увеличения нагрузки вы при этом не чувствуете. Быстрая ходьба для здоровья Если вы не считаете ходьбу спортом, все равно ускориться бывает полезно. Исследование показало, что за прогулку в десять тысяч шагов те, кто ходил с умеренной скоростью — около 3 километров в час, — сжигали на 153 калории меньше, чем те, кто такое же расстояние проходил со скоростью 6 километров в час, а на преодоление всего пути — около 8 километров — медлительным ходокам потребовалось на полчаса больше. Конечно, иногда стоит ходить неторопливо, если вы прогуливаетесь, разглядывая витрины или беседуя с другом, спешить незачем. Но когда вы идете по делам или совершаете оздоровительную прогулку, подумайте о скорости. Быстрая ходьба помогает сбросить вес, не наматывая лишние километры, а заодно вы экономите время.
146 

12.09.2021 18:36

​​Что случится, если бросить фитнес на несколько недель?

Тело замечает, что вы...
​​Что случится, если бросить фитнес на несколько недель? Тело замечает, что вы...
​​Что случится, если бросить фитнес на несколько недель? Тело замечает, что вы потеряли абонемент в фитнес-клуб, примерно через две недели простоя. Собственно, это яркий пример того, как ленивый отпуск может погубить работу нескольких месяцев. Первой страдает выносливость —максимальное потребление кислорода снизится через 14 дней. Затем ухудшатся показатели артериального давления и глюкозы в крови, через четыре недели тесты зафиксируют, что вы стали менее сильным, через 6–8 недель начнете набирать вес. Две недели без тренировок вернут содержание митохондрий в мышцах к значению, которое было месяц назад. Для поддержания функций и концентрации митохондрий внутри мышц необходимо делать интервальные тренировки как минимум раз в две недели. Чтобы лучше спать, надо попотеть С трудом засыпаете? Попробуйте включить в свой режим дня аэробные нагрузки. Ученые обнаружили, что люди, страдающие бессонницей, лучше спали, когда всего 160 минут в неделю занимались кардиотренировками. Интересно, что по сравнению с результатами другого исследования, которое изучало воздей­ствие на сон медленных движений тайцзи, оказалось, что аэробные упражнения гораздо лучше способствуют засыпанию. Ученые не знают точно, какие особенности аэробной нагрузки помогают уснуть, но, если вы подолгу ворочаетесь в постели, попробуйте ходить по вечерам в спортзал. Тренироваться можно даже поздно вечером: исследования показали, что большинству из нас занятия спортом непосредственно перед сном совсем не мешают уснуть. https://telegra.ph/file/7b37d2d5a1f431d51e569.jpg
34 

13.10.2021 15:26

Регулируйте громкость, чтобы сохранить слух

Возможно, на занятиях спортом или...
Регулируйте громкость, чтобы сохранить слух Возможно, на занятиях спортом или...
Регулируйте громкость, чтобы сохранить слух Возможно, на занятиях спортом или в общественном транспорте вы слушаете музыку в наушниках. Но если вам приходится убавить громкость, чтобы расслышать, когда к вам обращаются, возможно, наушники вредят вашему слуху. В ходе крупно­масштабного исследования они 24 года отслеживали состояние слуха более чем 8 тысяч девушек. Между 2001 и 2008 годами количество участ­ниц исследования, которые пользовались айподами выросло в четыре раза — и за этот же период на 7% увеличилось число случаев потери слуха и на 8% — число жалоб на звон в ушах и другие проблемы со слухом. ️Ученые не утверждают, что во всем виноваты наушники, но, чтобы сохранить остроту слуха, отрегулируйте громкость так, чтобы и в наушниках различать речь окружающих.
28 

13.10.2021 15:21

Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то...
Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то...
Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20 процентам людей. Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков. 80% — это значительно больше, чем число тех, кому по бездушной статистике суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. Для того, чтобы войти в 20%, постараться нужно уже сейчас. Заметьте, что до преклонных лет сохраняющими разум, как правило, являются люди науки и искусства, то есть те, кому по долгу службы приходится напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу. Более того, им приходится все время держать руку на пульсе современной жизни. Такая «производственная необходимость» и есть гарантия разумного долголетия. ️Рекомендации: ️Каждые два-три года начинайте чему-то учиться. ️ Окружайте себя молодыми людьми. У них вы всегда сможете поднабраться всяких полезных вещей, которые помогут вам всегда оставаться современным. ️ Если вы давно не узнавали ничего нового, может быть, вы просто не искали? ️ Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты, благо и того, и другого сейчас более чем достаточно в Интернете. ️ Постоянно учите иностранные языки. ️ Занимайтесь спортом! Регулярная физическая нагрузка до седых волос и после действительно спасает от слабоумия. ️ Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые учили в молодости, номера телефонов старых друзей и многое другое — все, о чем сможете вспомнить. ️ Избегайте однообразия ️ Ездите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего никогда раньше не умели. ️ Давайте больше свободы другим и делайте как можно больше сами. Чем больше творчества, тем дольше вы сохраните ум и интеллект! ️ Но, как всё это делать, если Вы чувствуете, что теряете силы️ Избежать слабости, болезней, синдрома хронической усталости и проблем с запоминанием поможет препарат РЕКОЛЛ. Специально для питания и восстановления функций головного мозга, РЕКОЛЛ был создан группой учёных. «Реколл» переводится как «Все вспомнить!» РЕКОЛЛ - позволят не только вспомнить всё, но и не забывать! Почему? Потому что в его состав входят и иммунные молекулы ТФ, и натуральные витамины, и микроэлементы, необходимые для нормальной работы мозга, и программа Anti-age для мозга. Наш мозг составляет 5% от массы тела. В нем безостановочно происходят активные процессы, образуется много энергии и свободных радикалов. Чтобы мозг функционировал без перебоев, необходим постоянный приток питательных веществ. РеКолл вобрал в себя лучшие растительные компоненты, которые обеспечат мозг, с одной стороны, необходимыми веществами, а с другой — будут препятствовать образованию свободных радикалов. По вопросам приобретения и для консультации о молекулах, восстанавливающих иммунную систему, напишите сюда https://russia.4life.com/11398810
32 

13.10.2021 13:12

Вспомнилась недавно одна история. Где-то года три назад, я работал в крупной...
Вспомнилась недавно одна история. Где-то года три назад, я работал в крупной компании на должности менеджера. Стояли на кофепоинте и разговаривали с коллегами о всяких житейских проблемах и радостях. Мимо проходила руководительница и тоже зацепилась с нами языками. Такая говорит: «Вот наш топ бегает марафоны». Я имел неосторожность сказать, что тоже их гоняю и даже ультры (все, что больше 42 км), и результат хороший есть. Тут важно сделать небольшое отступление. Плотно занимался спортом я где-то за год до этого разговора. Поэтому к моменту событий порядком поднабрал килограммов, случился личный кризис, и я стал таким пухляшом. Вообще для меня самая лучшая формула похудения — больше тратишь, меньше ешь. Все, никакие диеты не нужны. В общем, она смерила меня взглядом сверху вниз и снизу вверх. Знаете, с такими каждый из нас периодически сталкивается. Потом пренебрежительным тоном сказала: «Ты?». Удивилась и удалилась. Думаю, что она даже не обратила на этот разговор внимание, а я запомнил. Не то, что мне как-то обидно стало или появилось желание что-то дико доказать, нет. Просто через полгода я пробежал один из самых красивых стартов. Я обожаю такие моменты, потому что, когда люди не верят в тебя, то есть возможность спокойно работать над своей задачей и концентрироваться на результате. Я считаю, что в человеке заложен огромный потенциал, который при правильном отношении, обязательно дает хорошие ростки. Поэтому верю в человека и его возможно проявлять себя в нужные моменты, просто надо создать условия для этого. Моя любимая фраза: «Они хотели похоронить нас, но они не знали что мы семена».
72 

30.09.2021 23:04


​​Упражнения, которые привлекают деньги

1. Утром:

Проснувшись, не спешите...
​​Упражнения, которые привлекают деньги 1. Утром: Проснувшись, не спешите...
​​Упражнения, которые привлекают деньги 1. Утром: Проснувшись, не спешите открывать глаза. Полежите, потянитесь хорошенько, улыбнитесь новому дню. Все еще не открывая глаз, скажите про себя или шепотом вслух. – Приветствую тебя, новый день моей жизни! Благодарю жизнь за то, что мне дан этот день! Он прекрасен! У меня все великолепно! Потянитесь еще раз, откройте глаза. Не спеша встаньте, подойдите к зеркалу. Посмотрите на свое отражение, загляните себе в глаза (помните, мы никуда не торопимся! Насладитесь моментами общения с собой). Еще раз улыбнитесь себе. Если настроение почему-то не располагает к улыбкам, пересильте себя. Снова скажите про себя или шепотом вслух: – Я люблю себя и принимаю таким, какой я есть, ведь я достоин любви такой, какой я есть, – любви безо всяких условий и причин. Я раз и навсегда отказываюсь от самокритики, от оценок и сравнений – я просто люблю. Я замечательный, в высшей степени достойный человек. Я достоин всего самого лучшего. Я дарю себе любовь, я дарю себе весь мир. Я принимаю все блага, которые дает Вселенная. Этот мой день полон радости и счастья. Энергия здоровья, успеха, изобилия открыто и свободно течет ко мне! Я принимаю неистощимые потоки денежной энергии, здоровья, счастья, изобилия! Медленно поднимите руки над головой, раскройте ладони вверх. Представьте, как в ваши ладони падают самые разнообразные подарки судьбы. «Приняв» утренние дары, все еще медленно проведите ладонями по лицу, как будто умываясь. Еще раз по смотрите в зеркало, улыбнитесь себе, скажите: – Ко мне приходит столько денег, сколько мне нужно. А нужно мне столько, чтобы с запасом хватало на поддержание высокого качества моей жизни. Комфортное уютное жилище, качественная пища в достаточных количествах, достойный гардероб, все необходимые средства заботы о себе, возможности интеллектуального и духовного развития, те виды отдыха, которые для меня привлекательны – все это я получаю по полному праву и постоянно, так, что мне не о чем беспокоиться и переживать. Я всегда уверен, что у меня достаточно средств для удовлетворения всех моих потребностей и получения всего, чего я хочу. Я люблю себя и дарю себе все это! Ощущение своего могущества, радости жизни, постоянно прибывающего счастья не покидает меня После этого приступайте к обычным утренним процедурам. 2. Днем: В течение дня обязательно уделите некоторое время только себе. Не ленитесь и не оправдывайте себя недостатком времени. В любом, даже самом напряженном рабочем дне реально «урвать» минутку-другую. Несомненно, вы ходите на обед, пьете чай, перекуриваете? Даже если это вдруг не так, есть время по дороге на работу и с работы. Вы пользуетесь транспортом, идете пешком и это время вы вполне можете провести наедине с собой. Максимально расслабьтесь. Дышите плавно и размеренно, погрузитесь в себя. Если есть возможность, закройте или хотя бы прикройте глаза. Скажите вслух (если такой возможности нет, то про себя): – У меня все идет очень хорошо, просто прекрасно. Я одобряю все то, что я делаю. Все, что происходит, – мне на пользу. Энергии Вселенной входят в мою жизнь и работают мне во благо. Мое благосостояние растет с каждым мигом. Я полностью открыт для приема денежных энергий. Я использую все возможности для того, чтобы впускать изобилие в мою жизнь. Я бодр, полон сил. Я радуюсь жизни. Я счастлив. После этого, если вам позволяют обстоятельства, хорошо потянитесь, слегка подвигайтесь. Если возможности нет, просто несколько раз напрягите а затем полностью расслабьте мышцы. Расслабление сопровождайте продолжительным выдохом, представляя, что с каждым таким выдохом вы избавляетесь от напряжения и усталости. Получилось? Прекрасно! Возвращайтесь к своим обычным делам. 3. Вечером: Перед отходом ко сну подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе, скажите: – Я благодарю этот прожитый день моей жизни. Это был поистине прекрасный, очень важный и счастливый день. Впереди у меня неисчислимое множество таких дней. Я предвкушаю то счастье, которое они несут мне. Я с огромной радостью приветствую череду грядущих прекрасных дней. Каждый из них несет в себе новое счастье. https://telegra.ph/file/3274bfec8993f86977fbe.jpg
67 

05.10.2021 20:00

Любят не тело, душа же главное. Так думает большинство полных людей. Тем самым...
Любят не тело, душа же главное. Так думает большинство полных людей. Тем самым закрывая глаза на правду. Часто не замечают душу в том теле, которое не нравится обладателю. Да и душа будет изранена. Претензиями к себе, обидами на себя, судьбу. Ежедневным укоризненным взглядом. -Ну почему я такая толстая? Я никому не нравлюсь. Когда человек отговаривают себя, ссылаясь на красивую душу, он просто напросто снимает с себя ответственность за свой вес, внешность, жизнь в целом. Ведь виноваты гены, не правильное воспитание, нехватка денег, муж любящий жирную пищу, роды и тд. Хотя тело человека только в его руках. Но мозг всё время ищет отговорки. Качество тела тесно связаны не только со спортом и диетами. Ведь можно не сидеть на диетах, не заниматься спортом и быть стройными. Вес связан с -Реализацией -Обидами -Страхами -Различными убеждениями -Мыслями -Позволением -Сексом -Осознанностью -Вторичными выгодами И многим другим.
81 

09.10.2021 04:33

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru