Назад

Зaпoмните одну пpocтую иcтину и никoгдa ее не зaбывaйте: вcе, чтo дoлжнo...

Описание:
Зaпoмните одну пpocтую иcтину и никoгдa ее не зaбывaйте: вcе, чтo дoлжнo пpоизoйти, oбязaтельнo пpoизoйдет, кaк бы вы ни cтаpaлиcь этoгo избежaть; вcе, чтo не дoлжнo случиться, не cлучитcя, кaк бы вам этoгo ни xoтелocь. Поэтoму, в любoй cитуaции, ocтaвaйтеcь cпoкoйными.

Похожие статьи

​​Привычка быть счастливым

Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о...
​​Привычка быть счастливым Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о...
​​Привычка быть счастливым Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о минутах, годы позаботятся о себе сами». Даже самые небольшие изменения в привычном поведении или образе жизни способны привести к значительным переменам. В предыдущем посте мы говорили о привычках в целом и о том, какие существуют техники их выработки. Если научиться менять себя при помощи новых привычек, то кроме более долгой, успешной и здоровой жизни, можно прийти к ощущению свободы, которая раньше казалась недоступной. К ощущению внутренней свободы. Если всерьёз рассматривать свою жизнь с точки зрения потенциальной трансформации, то среди всех мыслимых полезных привычек, которые могут изменить нашу жизнь, одну я считаю самой важной – привычку быть счастливым. Такая формулировка может показаться не совсем обычной, ведь в нашем обществе состояние счастья принято связывать с редкими моментами в жизни, память о которых хранится в лучшем случае в сердце, а чаще – в ленте фотографий смартфона. Однако, такое понимание счастья не совсем согласуется с современной нейробиологией, а также с результатами исследований ума в созерцательных традициях, таких как буддизм и индуизм. Ум можно приучить находиться в состоянии счастья и умиротворения. Частота, с которой мы переживаем ощущение счастья – это результат многих факторов, среди которых генетика, внешние обстоятельства, характер и многое другое. Вся наша жизнь – это череда непрерывных попыток конфигурировать эти факторы таким образом, чтобы пребывать в более комфортном внутреннем состоянии. Однако существует гораздо более эффективный путь к тому, чтобы переживать ощущение счастья чаще – приучить свой ум быть счастливым или выработать привычку переживать радость. Для этого вначале нужно сбалансировать асимметричное восприятие – то, какие события мы склонны выделять из окружающего мира. Асимметричное восприятие реальности В процессе эволюции, на протяжении многих тысячелетий человеческий мозг адаптировался к окружающей среде, которую трудно было назвать дружелюбной: шанс погибнуть насильственной смертью для обычного человека 10 000 лет назад примерно равнялся шансу погибнуть, служа в армии во время Первой Мировой Войны, и составлял около 15%. Непрерывная угроза смерти на протяжении истории человеческого вида привела к тому, что наш мозг обращает особое внимание  на неблагоприятные обстоятельства. Сегодня наш мозг всё ещё несёт в себе следы того времени. Он эволюционировал таким образом, чтобы всюду находить причины для тревоги – ведь если ты занимаешься охотой, то это чувство может спасти жизнь. Например, в 2001 году психолог Рой Баумейстер показал, что люди склонны обращать гораздо больше внимания на лица со злым выражением, чем на лица с добрым – подсознание сразу показывает нам, откуда может исходить опасность. Это также объясняет то, почему в новостях больше негатива – такие новости привлекают больше внимания. Эта скрытая силовая линия определяет многое в нашей жизни. Таким образом, наше восприятие по умолчанию уже имеет значительную степень асимметричности, продиктованную эволюцией: мы обращаем больше внимания на негативные аспекты окружающего мира. Но это можно изменить. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/c0b12eb3af5da037e2cfc.jpg
1050 

26.01.2021 10:30

Учусь сейчас на длительной программе по интерперсональному психоанализу в...
Учусь сейчас на длительной программе по интерперсональному психоанализу в нью-йоркском Институте Уильяма Алансона Уайта. Раз за разом преподаватели повторяют одну мысль: что мы, аналитики, можем сделать, чтобы помочь человеку заинтересоваться собственной внутренней жизнью? Наши клиенты приходят за ответами: почему мне плохо? почему что-то не получается? как это изменить? Чтобы изменить устоявшиеся паттерны, которые затрудняют жизнь и становятся источником страдания, нужно их сначала распознать. Для этого нужен интерес: как это устроено? почему так? какая у этого история? Хорошо, если этот интерес у клиента есть. Хороший тандем с терапевтом может сложиться на основе взаимного интереса к психической жизни клиента. Но его может не быть. Возможно, человек вообще не интересуется своей внутренней жизнью и не считает, что на это нужно тратить время (и это само по себе может стать темой на сессии: почему так и как это влияет на жизнь за пределами терапии?). Возможно, у человека столько стыда, вины или ужаса за себя, что не до любопытства, выжить бы с таким грузом чувств. Тогда задача терапевта - помочь. Наши вопросы, наше внимание, наши интервенции: то, что передает непрямой сигнал “ты интересен”. Проявляя интерес, расспрашивая, задавая вопросы, которые помогают человеку поставить в фокус самого себя и задуматься о себе, мы можем помочь взрастить внимательный, любопытный взгляд. В моих старых заметках с расстановочной учебы есть фраза “Помогающий практик и клиент встречаются на территории, имя которой - честность”. За семь лет я добавила к этому продолжение: “И вместе создают территорию, имя которой - ясность”. Внутренний мир клиента - неизведанная территория, и поначалу терапевт идет по ней вслепую. Но и клиент видит не все, иначе не пришел бы за помощью. Вот так вдвоем и исследуют территорию, рисуют словами карту местности, по которой раз за разом, от сессии к сессии, можно лучше ориентироваться. А потом и между сессиями. Без интереса карты не получится.
1082 

19.10.2020 19:32

Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого

Мы живем в...
Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого Мы живем в...
Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого Мы живем в условиях культуры сравнения: «У соседей собака и машина, а у меня даже собаки нет. Я купил машину, но она недостаточно крутая по сравнению с машиной моего коллеги. Я купил достаточно крутую машину, но у меня не хватает денег на модную стереосистему. Мне скоро 30, но моя мама хотела бы, чтобы я зарабатывал в три раз больше, чем сын ее подруги, потому что ведь неудобно же, что люди скажут про тебя — раздолбай». Знакомо? Ну, хотя бы отчасти. Мы постоянно стремимся сравнить качество своей жизни с кем-то еще. Свой гардероб женщины сравнивают с подругами и соперницами. Свои машины мужчины сравнивают с «тачкой, которую начальник недавно купил». Стартаперы сравнивают свой проект с конкурентами. Журналист сравнивает свое провинциальное издание с газетой известного на всю страну олигарха. Даже дети плачут, потому что им не купили такую же игрушку, которая уже есть у соседского Вовки, или куклу как у соседской Маши. Детям, кстати, сравнение простительно: они познают окружающий мир через сравнение себя с ним. Но что случилось с вами, что вы не можете перестать играть в сравнения и конкуренцию с кем-то другим даже тогда, когда давно вышли из детского возраста?! Вглядитесь в зеркало. Вспомните, кем вы были и что вы умели 10 лет назад. 5 лет назад. Всего год назад. Что изменилось в вас в худшую сторону? А в лучшую? Правда, хорошего было больше, чем серых и тяжелых дней? Зачем сравнивать себя с кем-то другим, если вы живете свою, а не чью-то жизнь. Вы не знаете, точно ли трава зеленее на другой стороне (и какой ценой дается эта видимая сравнительная успешность). Но зато вы точно можете оценить, что смогли изменить в себе. Неважно, что это: отказ от курения, умение вышивать, удачная попытка пробежать марафон или просто умение выполнить обещания в срок, тогда как пару лет назад вы этого не сделали бы. Вы выросли (в смысле, не по возрасту, а по навыкам, по силе воли, по собранности, по умению ставить цели и достигать их). Похвалите себя за этот рост. Не забывайте себя нынешнего сравнивать с собой прошлым. Подумайте над тем, что вы всё еще делаете не так, как хотели бы сами для себя. Действуйте в этом ключе, чтобы изменить происходящее в свою пользу. Будьте благодарны себе за то, что вы изменились. Будьте благодарны себе за негативный опыт не меньше, чем за позитивный. Он, этот опыт, научил вас, что вы сами – источник и своих побед, и своих поражений. Что дает сравнение себя с кем-то другим, кто успешнее, здоровее, богаче, наглее или циничнее вас? Чувство разочарования, подавленности, раздражения или снисходительного самоуспокоения, мол, но я-то лучше, чем они, эти нехорошие людишки – вы уверены, что именно этого чувства недостает в вашей жизни?! Ни стресс, ни негатив, ни самовосхваление не делают вас лучше и никак не способствуют достижению вашей большой или маленькой цели. Сравнив себя с собой же, но 2-3-4-5-10-тилетней давности, вы увидите, что многое в вас изменилось в лучшую сторону. Что вы избавились от иллюзий и научились ставить реальные цели. Что вы не наивны и восторженны, а просто готовы к определенным поступкам и словам. Что вы даже кое-что сделали. И ваша пара маленьких побед намного круче для вас самих, чем один грандиозный успех, который мог бы быть, если бы вы стали таким же, как кто-то, с кем вы привыкли себя сравнивать. Источник вдохновения и мотивации через сравнение и собственный духовный, физический, материальный, моральный и эмоциональный рост заключен в вас самих. Ни религия, ни деньги, ни политика, ни власть, ни звания-должности-бейджики на лацкане пиджака, выданные кем-то другим вам в руки, не сделают вас лучше, чище или ближе к тому человеку, которым вы хотели бы быть. Это можете сделать только вы сами. https://telegra.ph/file/b477997074781f0a4a6ae.jpg
1074 

20.01.2021 15:56

15 ЖИЗНЕННЫХ ЗАКОНОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАПОМНИТЬ 1. Закон подобия В нашей жизни...
15 ЖИЗНЕННЫХ ЗАКОНОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАПОМНИТЬ 1. Закон подобия В нашей жизни нет случайных встречных. Мы неосознанно привлекаем к себе только тех людей, кто подобен нам. 2. Закон коромысла Когда человек хочет чего-то невозможного, нужно придумать другой интерес, равносильный по цели первому. 3. Закон Боба Если у Боба проблемы со всеми, то главной проблемой чаще всего является сам Боб. 4. Закон подавления Мысли и действия, которые человек подавляет в себе, то, что он отрицает, в самый неподходящий момент могут выйти наружу. Нужно принять свое внутреннее «я», а не скрывать его. 5. Закон шлагбаума Иногда некий шанс дается человеку единожды в жизни. И нужно быстро принять решение и пересечь шлагбаум как условное препятствие. После этого внутреннего решения человека ждут новые возможности. 6. Закон дверей Наша жизнь состоит из цепочки выборов. Выбор всегда есть. Он может заключаться и в том, что мы не делаем выбора. Стоит помнить, что не получается принимать всегда верные решения. Заходя в одну дверь, мы упускаем другую. Но из потерь тоже можно получить приобретение. 7. Закон притяжения Человек притягивает к себе то, что находится в его сфокусированном сознании — то есть то, о чем он постоянно думает, чего боится или что любит. Жизнь дает нам не то, что мы от нее хотим, а то, что мы неосознанно ожидаем. 8. Закон ограниченности Человек не может иметь все. Ему всегда будет чего-то не хватать. Секрет счастья заключается в умении довольствоваться тем, что имеешь. 9. Закон такси Чем дальше завезет вас таксист, тем дороже вам обойдется дорога. Если вы не заказывали маршрут, то можете оказаться где угодно. И чем дальше вы поедете по ошибочному пути, тем труднее и дороже вам будет вернуться. 10. Закон половины пути В отношениях с другим человеком ваша зона — полпути. Если вы пройдете больше — значит, это не нужно другому человеку. В таком случае вам это надо? 11. Закон гармонии Человек ищет гармонии во всем. Достичь гармонии с окружающим миром можно только будучи в гармонии с собой. Хорошее отношение к себе, принятие себя — вот настоящий залог гармонии с окружением и миром в целом. 12. Закон зеркала То, что человека раздражает в других, есть в нем самом. То, что человек не хочет слышать от окружающих, есть то, что ему важнее всего услышать на данном жизненном этапе. Другой человек может служить для вас зеркалом, помогая нам разглядеть то, чего мы не замечаем или не хотим замечать в себе. 13. Закон цепной реакции Если вы позволите разыграться своему плохому настроению, то одно неприятное переживание потянется за другим. Если жить, целыми днями предаваясь мечтам, то реальность просто вытеснится миром фантазий. 14. Закон оценки «стоимости» вашей личности Окружающие практически всегда оценивают человека ровно так, как он оценивает себя сам. Поэтому бесполезно подниматься в глазах общества, если вы в своих глазах находитесь низко. 15. Закон смысла жизни Мы приходим из пустоты, пытаясь обрести смысл жизни, и вновь уходим в пустоту. У каждого человека свой смысл жизни, который может меняться на разных жизненных этапах. А если он постоянно меняется в зависимости от пережитых событий и времени — возможно, самый главный смысл жизни — это и есть сама жизнь?
1064 

25.01.2021 14:40

Я так соскучилась. Опять давно не писала. В голове крутится куча мыслей, а я...
Я так соскучилась. Опять давно не писала. В голове крутится куча мыслей, а я не могу выбрать одну. Поэтому вообще молчу. Я расскажу о чем думаю и хочу написать, а вы выберите что вам важнее, ладно? 1. Хотела поговорить с вами про любовь. Еще раз подумать о том, что это такое, почему у нас не получается ее найти, и к чему стоит стремиться, чтобы было хорошо и взаимно. 2. Посмотрела Интервью Юлии Ахмедовой. И очень захотела поговорить с вами о депрессии, дестигаматизации психических расстройств, разговорах об этом в публичном поле и моих переживаниях на эту тему. 3. Хотела поделиться новостями. Сегодня начала проходить обучение по Acceptance & Commitment Therapy. Думала рассказать вам о своей гордости и радости за это решение и объяснить почему этот подход вызывает у меня слезы счастья на глазах. 4. А еще думала написать, что мне стало одиноко в телеграмм, и я усиленно подумываю вернуться в инсту. Хочу разговаривать о том что важно, хочу создавать сообщество, хочу шуточек и личного контакта. У меня все хорошо. Собака растет, книжки читаются, я покупаю новые растения в дом. За окнами снег, а внутри теплый свет, вкусная еда, радость и любовь. Вот такое состояние, хочу поделиться им с вами. Обнимаю.
1075 

19.01.2021 16:31

Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне...
Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне важен сам процесс и результат. Для меня основная ценность в настоящем и будущем, но не в прошлом. Я как-то научился многое отрезать и забывать. Но несколько слов мне все-таки хочется сказать о прошедшем годе. 1. Я начал ценить то, что имею Никто не хочет ждать. Все хотят получать максимальную выгоду здесь и сейчас. Этот год заставил задуматься над тем, а что собственно у меня есть? Не только внутри себя, но и в окружении. Я как-то летом выполнял упражнение в течение недели – записать одну вещь, за которую я благодарен прошедшему дню. Удивительно, как простые вещи – поездка на машине, игра с детьми, наполняют и делают счастливыми. Но обычно мы летим вперед на автомате и не замечаем такие простые и важные моменты. 2. Я стал больше любить людей Иногда хочется все и всех послать. Иногда этого хочется достаточно часто. Но в какой-то момент ты останавливаешь себя, потому что понимаешь, что выход за пределы диалога, темы, приведет только к тому, что будет плохо и тебе, и партнеру. Поэтому не стоит выходить за эти границы. Удержать себя сложно, но возможно. Еще скажу достаточно банальную штуку, но она продолжает работать. Очень важно думать о своих мыслях, если ты постоянно негативишь и ищешь выгоду, то постоянно будет прилетать что-то в голову. Позитивное мышление и поиск положительных моментов, даже там, где их практически нет – приводит к внутренней гармонии. 3. Я сделал то, чего всегда боялся Я стал чуть смелее, во всем. В работе, в желаниях, в действиях. Это очень сложно, но зато осознание того, что все в твоих руках, приводит к нужным результатам. Я наконец-то начал лежать в сторону своих мечтаний. Маленькие шаги всегда приводят к большим достижениям. Считается, что на внутреннюю перестройку необходим цикл в три года. Вот во мне как раз этот цикл завершился. Чувствую в себе силы начать новый этап, а также есть ощущение того, что двигаюсь в правильном направлении. 4. Я осознал, что время очень быстро утекает Пандемия и удаленная работа привели к тому, что ты начинаешь ставить себе микроцели, чтобы просто выйти из дома. Практически всегда в голове вопрос: «Зачем? Какая цель встречи?». И опять таки возвращаешься к всем предыдущим пунктам, потому что по-другому ценишь вполне привычные вещи. У нас действительно не так много времени в этом мире, чтобы что-то изменить, чтобы насладиться им и побыть счастливыми. Не надо расстраиваться, горевать, переживать из-за каких-то прошлых ошибок и неудач. 5. Я научился заботиться о себе Мы много времени и усилий уделяем тому, насколько окружающим комфортно рядом с нами. Мы жертвуем собой ради других и забываем про свои желания. Но на самом деле, не надо делать выбор. Мы можем быть с близкими и при этом находиться в гармонии с собой. Стоит просто выделить время на свои интересы, понять, что наполняет лично вас, что дает силы и драйв жить. С наступающим! Спасибо, что были этот год со мной! Вперед и вверх, друзья!
1033 

29.12.2020 16:10


Практика одного вопроса Меня часто спрашивают о том, что можно почитать по...
Практика одного вопроса Меня часто спрашивают о том, что можно почитать по психологии, как-то слишком много стало современной литературы в этой области. Я обычно отвечаю, что надо изучать основателей различных психологических направлений: Перлза, Морено, Эриксона, но начинать советую с Виктора Франкла. По сути, его учение явилось основой моего системного подхода к консультациям. Если вы прочитаете всего одну книгу –– «Человек в поисках смысла», то уже многое станет ясно о себе и своей проблеме. В ней есть всего один вопрос, который может снять любую тревожность, он звучит так: «Не спрашивайте себя, что я хочу от жизни?» –– «А спрашивайте, что жизнь хочет от меня в данный момент?». Такая формулировка позволяет взглянуть на любую трудность под другим углом и дать новое понимание, смысл, который доступен только вам в текущую минуту.
1041 

13.01.2021 22:27

​​Неврология спешит на помощь
Часть 3

Продолжаем о неврологии.

При...
​​Неврология спешит на помощь Часть 3 Продолжаем о неврологии. При...
​​Неврология спешит на помощь Часть 3 Продолжаем о неврологии. При осуществлении новой деятельности (будь то выполнение новых физически активных действий или получении новых знаний) в нервной системе прокладывается маленькая новая нейросвязь. На этом этапе нейросвязь настолько хрупкая, что при отсутствии последующих повторений может скоро исчезнуть. Такая информация играет на руку при работе над собой. Чем чаще повторять одну и ту же вещь (модель поведения, информацию, действие), тем большее количество нейросвязей создается. Нейронные связи не создаются при фантазировании. Например, хочешь стать общительнее и только воображаешь как стал супер общительным, а в действительности и пальцем в эту сторону не пошевелишь. Так делать не стоит, требуется реальное действие в настоящем времени. Вот и подобрались плавно к тому, как знания основ неврологии может сыграть на руку. Повторяйте действия и вскоре крохотные неокрепшие нейросвязи превратятся в многополосные шоссе. Это основа работы над собой. https://telegra.ph/file/f63802d67068b56ecee4a.jpg
1106 

22.10.2020 13:31

️ Шизоидная дилемма и шизоидный компромисс в отношениях Большинство людей с...
️ Шизоидная дилемма и шизоидный компромисс в отношениях Большинство людей с шизоидным расстройством личности хотят романтики и секса, как и все остальные. Но детский опыт слишком напугал их, чтобы рисковать и вступать в близость с другими людьми. Ральф Кляйн (1995), эксперт по шизоидному расстройству личности, называет эту ситуацию “шизоидной дилеммой”. В основе шизоидной дилеммы лежит вопрос: Как добиться безопасной близости? Кляйн описывает типичное решение этой проблемы как “шизоидный компромисс”. Он включает в себя поиск способа безопасного межличностного контакта с сохранением некоторых препятствий на пути к полной близости. Большинство шизоидных компромиссов включают в себя некоторую форму частичных отношений со встроенными ограничениями. Примеры шизоидных компромиссов: - Интернет-отношения, при которых почти все ваши контакты осуществляются виртуально, а не лично. - Встречаться с кем-то, кто живет далеко, чтобы видеть его лично в короткие периоды несколько раз в год. - Влюбляться в недоступных людей и преследовать их. - Добавление третьего лица к вашим существующим отношениям, чтобы ослабить близость. - У вас есть фантастические отношения с кем-то, кого вы почти не знаете. Вы придумываете в голове сложные и удовлетворяющие фантазии, которые заменяют настоящие отношения. - Снова и снова вступать в отношения с одним и тем же человеком и прекращать их. Вы уходите каждый раз, потому что чувствуете себя в ловушке близости. А затем возвращаетесь и пробуете снова, когда чувствуете себя в безопасности, но слишком одиноким. - Секс на одну ночь или несколько первых свиданий. - Страстно влюбляться в знаменитостей и следить за их жизнью вместо того, чтобы искать кого-либо в своей. - Вы разбавляете близость существующих отношений, соглашаясь на работу, которая требует от вас командировок или иного отсутствия дома в течение длительного времени. Выводы: Людям с шизоидным расстройством личности не хватает веры в добрые намерения других людей. В детстве к ним относились больше как к вещам, чем как к людям. Они не научились важным навыкам взаимоотношений, таким как установление соответствующих границ, вежливое “нет” и компромиссы по поводу межличностных различий. У них слабое чувство идентичности, потому что они получали мало хорошей и реалистичной обратной связи от родителей. В результате они могут легко почувствовать себя подавленными более доминирующими личностями. Во взрослом возрасте их главная проблема: как удовлетворить потребность в отношениях, не отказываясь от своей независимости. Большинство решений, которые они придумывают, включают частичные отношения со встроенными ограничениями, которые помогают им чувствовать себя в безопасности. Шизоидное расстройство личности лечится психотерапией. Ещё на эту тему: - Секс с шизоидной женщиной https://bit.ly/3qUXmwy - В отношениях с шизоидом https://bit.ly/3pk25al шизоидность статьи http://bit.ly/3c9fqyI
1036 

27.01.2021 20:04

Нравственное развитие статьи_автора А давайте я вам расскажу про одну теорию...
Нравственное развитие статьи_автора А давайте я вам расскажу про одну теорию нравственного развития, которая показалась мне очень симпатичной еще во время обучения в универе. Она нравится мне и теперь (особенно теперь). Ее разработкой изначально занимался Лоренц Колберг. Он выделил три моральных уровня, каждый из которых делится на две стадии. Человек подрастает по ним с течением времени: достигает более высоких уровней, впитывая в себя при этом все предыдущие. Преконвенциональный уровень Здесь нет еще субъектных отношений, дела другого человека нас никак не волнуют. Мы взаимодействует лишь с его реакцией на нас и оцениваем ее с точки зрения вреда или полезности. 1 стадия Соблюдение норм и правил важно тем, что позволяет избежать наказания. Если я съем чужое пирожное, меня поставят в угол. Нельзя есть чужие пирожные, если я не хочу быть наказанным. 2 стадия Нормы соблюдаются, потому что это приносит награду. Правильно то, за что вознаграждают. То, за что платят деньги, к примеру, сразу становится хорошим и правильным. Конвенциональный уровень Здесь наконец-то появляется второй субъект. Развивается конформизм и жертвование собственными потребностями ради нужд социума. Преданность идеалам общества и власти. 3 стадия Главенствует стремление получать одобрение от других людей. С ними хочется иметь хорошие отношения, быть "хорошей девочкой" или "хорошим мальчиком". Правила есть, и их нужно соблюдать, потому что это принято в социуме (не важно, что я там думаю на самом деле). В обществе принято получать высшее образование, чтобы быть в рамках нормы? Ок, пошла (хотя, может, и не хочу). 4 стадия Здесь нормы и правила соблюдаются, потому что человек осознает важность их соблюдения ради успешно функционирующей общественной системы. Исполнение закона становится предпочтительным, так как становится важно сохранить существующую общественную структуру. Постконвенциональный уровень Дальше появляется осознание наличия и важности плюрализма ценностей и мнений, которые в частности могут и не опираться на главенствующую структуру норм и правил, однако все равно имеют значение. 5 стадия Характеризуется тем, что человек держит в уме главенствующие нормы и правила, всячески их поддерживает. Однако осознает их договорной характер и начинает понимать, что не во всех случаях придерживаться норм и правил одинаково полезно для общества в целом. На этой стадии человек уже осознает возможность проявления конфликта между легальным и моральным. 6 стадия Сознательное следование самостоятельно выбранным этическим принципам. Законы и общественные соглашения ценны, но не сами по себе, а лишь в том случае, если они являются выражением сознательно принятых для себя принципов. Моральная точка зрения становится главенствующей по отношению к легальной, и именно она становится той опорой, на которой возможно создание новых общественных договоренностей.
1062 

07.02.2021 13:29


​​В результате всеобщего опыта и исследований становится понятным 

Что зло...
​​В результате всеобщего опыта и исследований становится понятным Что зло...
​​В результате всеобщего опыта и исследований становится понятным Что зло, порочность, скверна, заблуждение и безобразие, весьма незначительны в сотворении вселенной ОНИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ОСНОВНОЙ ЦЕЛЬЮ И ПО СВОЕЙ СУТИ ЗАВИСИМЫ И ВТОРОСТЕПЕННЫ То есть скверна появилась во вселенной не ради самой скверны Скорее, она обрела существование в качестве единицы измерения прекрасного Дабы приумножить одну истину красоты и показать ее различные степени Зло, и даже сатана сотворены для того, чтобы, досаждая человеку, стать средством для безграничного прогресса, возможного благодаря состязанию Подобные этим другие виды частичного зла и безобразия сотворены во вселенной Дабы стать средством проявления всеобщих благ и красот Таким образом, согласно всеобщим исследованиям доказано Что истинной целью во вселенной и результатом ее сотворения являются Добро, красота и совершенствование, и они истинно желаемы Творцом. (На фото один и тот же человек) https://telegra.ph/file/77c1a365d2f789e205592.jpg
1024 

02.01.2021 15:48

Искусство ссориться В тех случаях, когда выяснение отношений принимает...
Искусство ссориться В тех случаях, когда выяснение отношений принимает экстремальный характер, и избежать ссоры не представляется возможным, вы должны настроить себя таким образом, чтобы эта ссора не переросла в «перемалывание костей» друг другу. Очень часто, ссорясь, люди начинают высказывать взаимные обвинения, вспоминать прошлые ошибки и даже оскорблять друг друга. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Даже если вы охвачены эмоциями, старайтесь вспоминать о том, что это всего лишь ссора, которая скоро закончится, и о том, что она касается именно конкретной, актуальной на данный момент времени ситуации. Не нужно мешать всё в одну кучу, иначе ссора может «вылиться» в затяжной конфликт с неизвестно какими последствиями. Именно поэтому оно и называется искусством ссориться – это особый навык, которым можно овладеть. К тому же, в некоторых ситуациях ссоры способствуют высвобождению негативных эмоций и отрицательной энергии, что полезно не только для психики, но и для физиологии человека. А ещё вместе со своей второй половиной можно придумать свой собственный способ ссориться. Есть, например, история одной пары, которая ссорилась очень редко, но при каждой ссоре (как они изначально договорились) они ругались исключительно на испанском языке. Проявите фантазию и придумайте свою «методику». Вполне вероятно, что даже серьёзный скандал, умело превращённый в необычный спектакль, станет напоминать комедийное представление, доставит своим участникам положительные эмоции и поднимет настроение. Любви вам, счастья и гармонии!
1047 

14.02.2021 13:11

​​Требуешь = Соответствуй


Вполне естественно, что каждый из нас хочет к себе...
​​Требуешь = Соответствуй Вполне естественно, что каждый из нас хочет к себе...
​​Требуешь = Соответствуй Вполне естественно, что каждый из нас хочет к себе уважительного и внимательного отношения от окружающих. Но держа в фокусе лишь одну эту единственную мысль, можно легко впасть в искаженный мир собственных амбиций. Качественная многосторонняя проработка личности способна избавить от подобного искажения. Но данный процесс столь глубок и многогранен, что не каждый может осознать его объем работ. Где ошибка? Главная ошибка - в эгоцентризме. Фокусировка внимания и потребностей сосредоточена только на собственных внутренних ощущениях. В подобных обстоятельствах всегда будет проявляться не заинтересованность в реакциях и чувствах других людей. Что делать? Для начала осознать - что вокруг такие же живые люди, со своими чувствами, эмоциями и потребностями. Можно начать прислушиваться к конструктивной критике собственных действий. Если различные люди уже несколько раз намекали на непотребное и неуважительное поведение в отношении других — стоит призадуматься о справедливости таких поступков с собственной стороны. Да, нам может казаться, что мы идеальны и не совершаем ошибок. Поправочка — мы все их совершаем, и это нормально. Также нормально корректировать собственные искаженные реакции и поступки (и немаловажно — слова). Вывод: полезно периодически немного приглушать эгоизм, и незатуманенным взором оглядывать реальность. Хочешь к себе хорошего отношения — начни подобным образом относиться так к окружающим. https://telegra.ph/file/d767ba6d8a1aba513eec0.jpg
1033 

12.02.2021 20:36

Простые способы установить границы в повседневной жизни. Определитесь с тем...
Простые способы установить границы в повседневной жизни. Определитесь с тем, от чего вы готовы отказаться Пожалуй, это самый важный и самый первый шаг на пути к более осознанным отношениям с окружающими. Вы должны понять, что для вас действительно важно, а что нет. Напишите список дел, людей или событий, которым вы искренне хотите посвятить свое время. Будьте благодарны К вам обратились с просьбой — это, безусловно, прекрасно. Значит, вам доверяют и считают хорошим человеком, способным выручить в трудную минуту. Поэтому обязательно поблагодарите человека, который к вам пришел за помощью. Но помните, что это совершенно не означает, что вы обязаны сказать «да». Говорите «нет» просьбе, а не человеку Не думайте, что ваш отказ серьезно обидит человека. К человеку вы не имеете никаких претензий, не отвергаете его и не портите с ним отношения. Вы всего лишь говорите о том, что в данный момент не имеете возможности сделать что-то. Такая манера поведения ясно сообщит собеседнику, что вы не отвергаете его как личность. Объясните причину Многим тяжело просто сказать «нет» и вернуться к своей работе. Да и люди часто ждут хотя бы минимальных объяснений происходящему. Пространные объяснения не нужны, но лучше озвучить причину отказа. Наличие причины имеет большое значение. Возможно, вы слишком заняты, пообещали провести вечер с семьей или на вечер назначен урок танцев. А возможно, вы слишком устали и нуждаетесь в отдыхе. А еще может быть, что вы не хотите взяться за дело из моральных соображений. Честно скажите человеку, почему вы так поступаете. Будьте непреклонны даже с очень настойчивыми людьми Некоторые люди, особенно «профессиональные просители», просто так не сдаются: они начинают уговаривать вас, давить на жалость или играть на ваших чувствах. Не сдавайтесь! Не нарушая всех правил, о которых сказано выше, позвольте себе быть такими же напористыми, как и ваш визави. В скором времени вас станут больше уважать за то, что у вас есть свое мнение и крепкий стержень. Тренируйтесь Как известно, теория без практики не дает хороших результатов. Именно поэтому вам стоит упражняться в своем новом умении как можно чаще и с разными людьми. Сначала вы можете выбирать совсем простые ситуации с минимальным риском. Скажите «нет», когда официант в кафе предлагает десерт. Откажитесь от бесплатной консультации в клинике, которую вам предлагают на улице. Отказ на опережение Бывает, что как только человек подходит к вам и еще не успевает рта раскрыть, а вы уже знаете, зачем он пришел. Просто он приходит к вам со своими обременительными и повторяющимися просьбами настолько часто, что вы уже наизусть знаете, что он скажет. В таких случаях имеет смысл сказал «нет» еще до того, как вас о чем-нибудь попросят. Дайте человеку знать, что сейчас заняты очень важным делом и не будете отвлекаться. Будьте готовы что-то упустить Некоторые не говорят «нет» не потому, что боятся обидеть людей, а потому что не хотят упускать интересную возможность. Но ведь отказ — это не только упущенный шанс (хотя еще неизвестно, хорошо это или плохо), но и компромисс. Поэтому помните: отвечая «нет» на одну просьбу, вы говорите «да» чему-то более важному и значимому. И то, и другое — возможность. Соберитесь с духом Да, это пункт о храбрости. Если вы уже привыкли говорить «да», нужна смелость, чтобы сказать «нет» — особенно когда тот, кто к вам обращается, не намерен отступать. Вежливое «нет» — единственный способ оставаться продуктивными и сохранить душевное здоровье в современном мире, готовом каждого выжать, как лимон, до самой последней капли. А четко очерченные границы личного пространства сделают вас не изгоем, а наоборот, человеком, которого уважают и ценят. Сохраняйте отношения с людьми, говоря «нет» просьбе и «да» — отношениям.
1023 

13.02.2021 19:06

Общественное сознание Несколько десятков лет назад состоялся значимый...
Общественное сознание Несколько десятков лет назад состоялся значимый эксперимент, наглядно демонстрирующий принцип работы общественного сознания. Представьте себе простую клетку из зоопарка, в которой находятся пять обезьян. В один из углов клетки забрасывают связку бананов. Представили? Хорошо. Теперь дальше. Одна из обезьян проявила неподдельный интерес и тут же двинулась в сторону внезапно прилетевшего чуда. Как только она коснулась бананов, тут же открывается кран и под мощным напором холодной воды оказываются все 5 обезьян. Интерес к бананам тут же пропадает. Когда ситуация улеглась, другая обезьяна, проголодавшись, начала осторожно тянуться к бананам. Как только она до них дотронулась, инцидент с водой повторился. Затем, спустя ещё немного времени, уже третья обезьяна решается приблизиться к нетронутому продукту. Но происходит следующее: все остальные начинают её останавливать и толкать. Никто не хотел ещё раз искупаться. К бананам больше никто и не думал приближаться. Затем экспериментаторы решили заменить одну из пяти обезьян на новую. Та, разумеется, оказавшись в клетке, немедленно отправилась к бананам. Все остальные обезьяны начали её атаковать. Попробовала ещё раз — вновь аналогичная реакция от соратников. Третья попытка была последней. Больше новичок приблизиться к бананам даже не пытался. После этого убирают ещё одну обезьяну из первых пяти и запускают новую. События повторяются. И меняли обезьян до тех пор, пока не осталось ни одной из тех, кто ощущал на себя последствия прикосновения к бананам — холодный душ. В результате все обезьяны накидывались на каждого новичка-сокамерника, когда тот старался заполучить бананы. При этом, никто из обидчиков не знал, что произойдёт, если новичок до них дотронется. Никто не знал о том, что за этим последует холодный душ. Просто они действовали так, как обходились ранее с ними, да и всё. А самое интересное то, что аналогичным образом ведут себя и люди. Правда, в роли бананов выступают всевозможные ваши желания, цели, мечты. Все считают, что это что-то недосягаемое. Но почему? Таким вопросом никто не задаётся. Просто вам мешают, да и всё. Без каких-либо объяснений. Ваш долг, как человека, который стремится к саморазвитию, перерасти эту цепь предрассудков общественного сознания для того, чтобы двигаться вперёд, а не топтаться на месте. Станьте независимыми от обезьян.
1016 

28.01.2021 16:00

20-29 — лучшие годы? Это возраст, в котором человек получает диплом. Он...
20-29 — лучшие годы? Это возраст, в котором человек получает диплом. Он получает то, в необходимости чего его уверили родители. А получает для того, чтобы найти стабильную работу и всегда быть трудоустроенным. Многие встают со студенческой скамьи и тут же оседают в профессии, которая им не нравится. Они выбирают первую «нормальную работу», где чувствуют себя не так уж и мерзко, как могло бы быть. Двигаются по гниющей карьерной лестнице. Начинают жить не по средствам. Не сберегают, не приумножают деньги, а тратят. Берут кредиты, чтобы купить и содержать машину. Влезают в долги, чтобы отправиться в путешествие и живут неразумно отложенным удовольствием, занимаясь 51 неделю в году тем, что им не нравится. Ради чего? Чтобы 3 недели от этого «отдыхать». Многие женятся, потому что полагают, что «надо». Вступают в брак, поскольку в их жизни ничего не происходит более волнующего и считают, что каких-нибудь 25 — это лучшее время. Больше ведь шансов не будет. Многие обзаводятся детьми. Хотят купить квартиру, обеспечить семейную жизнь. А это значит, что им нельзя уходить с ненавистной работы, ведь перекрыть кредиты и расходы на жизнь не получится. Становятся финансово скованными... Причина, по которой говорят что ваши 20 — лучшие годы, таится в одном: в эти годы большинство обзаводятся безопасностью и жизненным укладом, который становится привычкой. А потом, когда переваливает за 30, жизнь у них заканчивается. «Целей» у них больше нет. Не работают над приобретением новых навыков. Не желают выходить из зоны комфорта. Перестают читать. Перестают учиться. По сути, они перестают жить, проникаясь ритмом неприятного, но такого привычного комфорта бытия. А все оправдания нежеланию меняться сводятся к «я уже слишком стар» Вышеизложенное является довольно широким обобщением, но суровая реальность жизни в том, что для большинства оно верно. Люди перестают жизнь. Они просто останавливаются, цепляясь за то, что удобно в краткосрочной перспективе и деструктивно в долгосрочной. Они постоянно оглядываются назад и говорят другим: «твои 20 — лучшие годы в жизни!», поскольку это время, в котором они по-настоящему пытались жить и было интересно. Но вы, как наши подписчики, просто обязаны знать одну истину. Любые годы вашей жизни способны стать лучшими. Как с этим жить дальше — решайте вы сами. Но большинством, пожалуйста, не становитесь. Понравилась статья?
1047 

02.02.2021 20:00

Приглушенное эго Сегодня мы хотим вновь поднять одну из самых острых проблем...
Приглушенное эго Сегодня мы хотим вновь поднять одну из самых острых проблем современности — проблему эго. Однако, рассмотрим её с другого ракурса. Из-за собственного Я мы не в силах адекватно воспринимать то, что нам говорят. Мы не можем слушать. Мы можем лишь бесконечно говорить о себе и якать, но никак не слушать. Причём якать — в буквальном смысле слова. Вы когда-нибудь замечали, насколько часто вы произносите это местоимение в разговоре с другими? Любая мысль, любая формулировка в 93% случаев включает в себя слово Я — это констатируют ученые. Согласно исследованиям гарвардских социологов, 68% людей, находившихся под наблюдением, каждое свое предложение и ответ на вопрос начинают с Я. Примечательно, что при межличностном общении, каждый, кто начинает мысль с Я — это тот, кто слушает невнимательно. А знаете, почему? Потому что такие люди слушают лишь до определённого момента. Ждут чего-то, за что могут ухватиться. Как только это произошло, их мозг занимает уже не обработка информации, доносящейся из уст собеседника, а продумывание ответа. Мысли о том, как бы получше вставить своё Я. Кстати, таким нехитрым способом вы можете проверять то, насколько внимательно вас кто-то слушает. Лайфхак, так сказать. Но первопричина этому не какое-то раздутое самомнение, а всего лишь влияние окружения. Вести диалог в такой манере нас научили с детства, однако, конструктива в таком разговоре мало. Мы предлагаем вам бросить вызов самому себе — попробуйте не говорить слово Я в течение 24-х часов. Приглушите своё эго. Думаете, что это просто? Попробуйте. Если у вас всё получится, то вы сможете выйти на новый уровень общения с другими, да и слышать вы станете гораздо больше, чем раньше.
1074 

11.02.2021 20:00


Как думать во сне? В состоянии быстрого сна мы видим сны - кто-то цветные...
Как думать во сне? В состоянии быстрого сна мы видим сны - кто-то цветные, кто-то черно-белые. Если посмотреть на него с точки зрения пользы для организма, то он не нужен. Но лично мне всегда интересно, какую картинку мозг покажет на этот раз. Поэтому я не просыпаюсь в 5 утра, а остаюсь “на кино и веселье” еще на час. Медленный сон нужен для отдыха организма. Это нормальное расслабленное состояние тела, когда мы ничего не чувствуем. Оно самое полезное. Хотя мозг продолжает работать. Микросон - это такая штука, которая позволяет нам неосознанно вырубаться на доли секунд и восстанавливать минимальные для работы силы во время бодрствования. Все равно что ехать с пробитым колесом через пустынную трассу ночью и каждые пол часа выскакивать на пару секунд, чтобы подкачать шину. Задерживаться нельзя. Гуляют разбойники. А если проехать дальше, колесо сломается. Когда мы в отключке, то каждые 1 - 2 часа переключаемся между разными состояниями сна: с медленного на быстрое, с медленного на быстрое и т. д. Одну такую пару фаз называют еще “циклом сна”. Таких циклов может быть 4 - 5 за ночь. Но все начинается с фазы «медленного сна». Она тоже делится на 4 стадии, в каждой из которых меняется состояние тела. Сначала мы засыпаем. У нас возникает ощущение «уплывания», изредка прерывающееся вздрагиваниями. Можно даже почувствовать, как закатываются зрачки. Или заметить за собой постоянные зевания. Уменьшается мышечная активность. Дальше мы переходим в неглубокий сон. В это время снижается сердечный ритм и охлаждается тело. Организм готовится к настоящему отдыху. Который приходит на третьей и четвертой стадии. Это фазы глубокого сна, время физического расслабления. Если проснуться на этом моменте, можно считать, что мы и не спали. По сути дела они очень похожи. Разницу можно увидеть только в теории. На уровне физиологии в это время кровь усиленно поступает к мышцам, вырабатывается гормона роста. А потом наступает «быстрый сон». Некоторые его называют REM или БДГ - фаза Быстрого Движения Глазами. Понятно, что в этом состоянии мы очень быстро шевелим зрачками. Зачем нужен этот быстрый сон, толком пока никто сказать не может. Ученые остановились на том, что быстрый сон как-бы структурирует информацию и отвечает за организацию воспоминаний. Но мне в это верится с трудом, потому что мозг уже восстановился на 3 - 4 фазе медленного сна. Это все хорошо, но как мы можем использовать эти знания на практике? На этот вопрос нам ответят американские ученые. Они выяснили, что во время сна нервные импульсы воспроизводятся мозгом в семикратном ускоренном темпе по сравнению с тем, что было во время бодрствования. Это значит, что если усиленно работать над какой-то задачей час перед сном, мозг воспроизведёт задачу ее в фазе быстрого сна и на утро выдаст решение. Еще вариант - учить что-то на ночь, чтобы повторить на утро и запомнить днем. Спите продуктивно!
1001 

16.02.2021 19:06

Основные моменты психотерапии и ее методов. Психотерапия облегчает позитивные...
Основные моменты психотерапии и ее методов. Психотерапия облегчает позитивные изменения в личности, поведении или адаптивной способности. До появления современных методов терапии в лечении аномального поведения господствовали суеверия. Пятью основными видами психотерапии являются: психодинамическая, инсайт, поведенческая, когнитивная и групповая терапия. Психотерапия в целом эффективна, причем ни одна из ее форм не обладает преимуществами перед остальными. Всем методам терапии присущи несколько основных особенностей, которые способствуют их эффективности. Некоторые менее существенные личные проблемы можно успешно устранять, используя приемы самостоятельной работы. Психотерапию можно разделить на инсайт, директивную, недирективную и поддерживающую терапию плюс различные комбинации этих методов. Терапия может осуществляться либо индивидуально, либо в группах и может быть ограничена во времени. Первобытные подходы к психическим болезням часто основывались на вере в сверхъестественные силы. Психоанализ Фрейда был первой формальной психотерапией. Психоанализ стремится извлечь из бессознательного вытесненные мысли и эмоции. Психоаналитик использует свободную ассоциацию, анализ сновидений, анализ сопротивления и перенос с целью достижения инсайта, способствующего выздоровлению. Критики утверждают, что кажущийся успех традиционного психоанализа можно объяснить спонтанной ремиссией симптомов. Однако доказано, что психоанализ помог многим пациентам. В настоящее время терапевты предпочитают традиционному психоанализу краткосрочную психодинамическую терапию.
972 

17.02.2021 19:07

ЭКСПЕРИМЕНТ С ПУНШЕМ или как внушаются ложные воспоминания В эксперименте...
ЭКСПЕРИМЕНТ С ПУНШЕМ или как внушаются ложные воспоминания В эксперименте участвовали 65 взрослых, которым сказали, что цель исследования — узнать, насколько точно люди помнят события из своего раннего детства. Испытуемым задавали вопросы о событиях, которые произошли с ними до шестилетнего возраста и которые были детально описаны их родителями в заполненной ранее анкете. Конечно, эксперимент не был обычным исследованием детских воспоминаний. Ученые хотели узнать, насколько точно испытуемые воспроизведут события, которые никогда не происходили. Среди правдивых рассказов, полученных от родителей, исследователи спрятали одну выдуманную ими самими историю: «Когда вам было пять лет, вы были на свадьбе друзей семьи. Играя вместе с другими детьми, вы нечаянно врезались в стол, на котором стояла чаша с пуншем, и опрокинули ее на родителей невесты». Нетрудно представить себе эту картину — она одновременно эмоциональна и правдоподобна. Мы знаем, что представляет собой свадьба, как выглядит чаша для пунша. Мы знаем, скорее всего, представим празднично одететых гостей и себя, играющим вместе с другими детьми. Каждому из участников эксперимента сначала задали вопросы о двух реально произошедших событиях, и только потом — о чаше для пунша. Предоставив участнику базовую информацию о каждом воспоминании, исследователи просили их постараться нарисовать в уме живую картину происходившего, чтобы пробудить воспоминание. Участников просили закрыть глаза и представить себе упомянутое событие, в том числе окружавшие их предметы, людей и то место, где все происходило. Ученые встречались с испытуемыми три раза с промежутком в одну неделю, и повторяли эту процедуру. Результаты эксперимента поразительны: 25% участников удалось внушить ложные воспоминания, всего-навсего заставив их несколько раз представить себе одно и то же событие и вслух описать возникавшие образы. Еще 12,5 % дополнили полученную от организаторов информацию, но сказали, что не помнят самого момента, когда разлили пунш. Таким образом, значительное число людей, представивших себе это событие, после трех коротких упражнений на воображение поверили, что оно произошло на самом деле, и смогли вспомнить, как именно. Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
985 

19.02.2021 12:04

Избавление от нулевых дней Возможно, что для кого-то словосочетание “нулевой...
Избавление от нулевых дней Возможно, что для кого-то словосочетание “нулевой день” покажется абсурдным. Но давайте сперва разберёмся с тем, что же это такое. Нулевой день — это день, в течение которого не было сделано ни шага для достижения какой-либо из поставленных перед собой целей. Даже находясь в шторме апатии, лени, грусти и тоски, вы всё равно способны избавиться от “этих дней”. Поможет 0,01% усилий. То есть, если перед вами стоит цель прочитать книгу — выкройте минутку и прочитайте хотя бы одно предложение. Привести себя в порядок к лету? Отожмитесь 1 раз. Учите английский? Откройте для себя одно новое слово. Хотите написать книгу? Напишите одно предложение. Даже если время уже позднее и пора отправляться спать — вы всё равно можете что-то да сделать. Это не отнимет у вас больше минуты времени. Просто сделайте 0,01%! Даже тогда, когда вы чувствуете себя полным нулём. Без компромиссов. Преимущество такого подхода заключается в том, что с большой вероятностью вы сделаете больше. Не одно отжимание, а 10, к примеру. Не одну страницу книги прочитаете, а главу. Напишите не одно предложение, а страницу. Вот примерно так это и работает. Ну, а если делать больше 0,01% уж совсем не хочется, то сделав ненулевой минимум, вы начнёте чувствовать себя психологически лучше от осознания того, что вы не сидите на месте и хоть что-то, но делаете. Минимум, но ДЕЛАЕТЕ! Каждое ваше микроскопическое действие — это и есть ваш ненулевой день. А дни, в которых вы нашли в себе силы что-либо сделать — это то, за что вы будете себе благодарны спустя годы.
976 

18.02.2021 18:00

Пришла поработать в кофейню. Вокруг все шумит, и я не могу...
Пришла поработать в кофейню. Вокруг все шумит, и я не могу сосредоточиться. (Ниже будет текст о том, почему очень-очень-очень важно учиться наблюдать за своими мыслями (читай:развивать осознанность) . И что этот навык может кардинально изменить ваше самочувствие и отношение к ситуации) Нашла в спотифай белый шум. Включила. Он подавил все звуки. Почувстовала тревогу. Выключила. Обратила внимание что ум испугался. Стало интересно, чего это он. Снова включила. Потыкала в разные шумы. Поняла что "Low Hum of Wiht Noise" очень похож на водопад. Переключила плейлист на звуки дождя. Подумала что обожаю их, и часто чувствую спокойствие, когда слушаю. Заметила, что звуки дождя, это белый шум плюс какие-то рандомные отвлекающие вкрапления. Ум снова встревожился. Выключила. Написал в список задач "загуглить что такое белый шум". Осознала, что в первый раз ум испугался от того, что в нем сразу возникли две картинки: фильм звонок и какие-то кадры из фильма о инопланетянах. Поработала под звуки дождя. Загуглила что такое белый шум, поняла что нифига в этом не понимаю, но прочитала, что пример белого шума в природе - водопад. Читаю о белом шуме и слушаю белый шум. Мозг реально не слышит, что происходит в зале кофейни. Странно. Чувствую как организм внутри напрягается. Понимаю что эти физиологические сигналы организма, в зависимости от первоначальной ассоциации, которую выдает ум (девочка из звонка или водопад) вырастают либо в тревогу, либо в интерес. Уже минут 20 слушаю белый шум и пишу эту заметку. Мозг сосредоточен, тело расслаблено. Охренеть. т. е. я не устаю поражаться тому, как наша психика интерпретирует реальность и выдает эмоциональную реакцию соответствующую образам и словам, а не реальности p.s. для гиков, которые поняли насколько это важно и готовы подпрыгивать на стуле от желания получить еще. Этот феномен отчасти описывает Теория реляционных фреймов. Если найдете хоть одну нормальную статью на русском или английском, которая объясняет концепт человеческим языком, пожалуйста, скиньте мне. p.p.s я напишу пост, который объяснит как это знание может быть полезно, чтобы строить хорошую жизнь. Сегодняшний пост это лайфтайм репорт с исследовательского полигона осознанностьвмелочах
973 

21.02.2021 14:54

​​Катарсис 

Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций...
​​Катарсис Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций...
​​Катарсис Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций, которое может произойти не только из-за того, что вам грустно и вы хотите поплакать, но даже во время обычной прогулки или после просмотра фильма, который может вас заставить выплеснуть эти эмоции, только потому что, там может подниматься какая-то актуальная тема для вас тема. Например, недавно я посмотрел фильм "Дирижёр", который целиком и полностью рассказывает про катарсис, но не только у главного героя этого фильма, но и у зрителя, потому просматривая фильма, мы многое применяем и проживаем на себе, как и получается с этим фильмом. Меня потрясло ещё то, что почти на протяжении всего фильма играет музыка, то есть, делается акцент не на диалогах, а именно на чувственной части, которая создаётся с помощью музыки, что вызывает восхищение. Порой очень важно выплёскивать эмоции, потому что это целиком и полностью поддерживает наше психологическое здоровье, конечно, многие слышали стереотип, что мужчины не плачут и не должны показывать свои эмоции, но это ведь нормально, иногда погрустить и поплакать или наоборот, испытать сильные положительные эмоции, которые дадут вам внутреннюю свободу. У каждого может быть свой некий ритуал, который будет вам помогать выплёскивать эти эмоции, поэтому каждый должен найти для себя свой. Например, для меня это несомненно просмотр фильм Интерстеллар, который я смотрел уже раз 5 точно, но каждый раз он вызывает всё такие же сильные эмоции, после чего мне становится гораздо легче. Или я могу пойти погулять в лесу, который находится прямо рядом с моим домом. В этом лесу я провёл большую часть моего детства, поэтому я вспоминаю, что вообще было и после наступает катарсис. А совсем недавно я нашёл фотографии и видео, где я первый раз пошёл в школу или просто проводил время с моими родными людьми, что конечно же способствует катарсису, но ещё и возвращает меня в прошлое, позволяет задуматься о каких-то важных вещах, которые случались со мной. Одну из таких старых фотографий я добавлю ниже, на который мне всего 4 года. И даже этот пост, является большим катарсисом для меня, потому что я поделился этим с вами, а для меня это очень важно. А что для вас является очищением? Очищение Катарсис Психология https://telegra.ph/file/d0fe60aa39dd6f1dcd602.jpg
967 

22.02.2021 20:17

Мама, полюби меня обратно Бывают такие мамы — скупые на тёплые эмоции к...
Мама, полюби меня обратно Бывают такие мамы — скупые на тёплые эмоции к собственному ребёнку. И бывает так по разным причинам: • мама имеет эмоционально холодный психотип • мама в депрессии • маме приходится много работать • маму саму недолюбили и она лишь повторяет модель воспитания, которую видела в своём детстве • у мамы неудовлетворены другие потребности и она эмоционально направлена на них Если вы проанализируете жизненный путь своей мамы, вы поймёте почему вам недодали тепла. Когда мы находим ответ на вопрос «почему» становится немножко легче.. появляется возможность переосмыслить прошлое. Вообще множество историй о недолюбленности внешне выглядят не так уж страшно, но ребёнок всегда ОСТРО воспринимает недостаток маминой ласки и поддержки.. Во взрослом возрасте мы можем продолжать надеятся, что мама вот вот изменится, поймёт и приголубит. И это главная ошибка недолюбленных взрослых детей. Важно понять: если мама недодала чего-то в детстве — сейчас она вам этого тоже не сможет дать. Причина проста: «недолюбленность» — это не только общее ощущение, это воспоминания конкретных болезненных ситуаций из детства. Вернуться вы в них не сможете, даже если мама пройдёт курс психотерапии и «поймёт, как она была не права». Сейчас, когда вы уже выросли, утешить своего «внутреннего ребёнка» можете только вы сами. Закройте глаза и вспомните одну из таких ситуаций, где мама не поддержала, а вам бы хотелось... где не похвалила, когда вы так ждали... не успокоила... не проводила.. не поговорила... Поместите в это воспоминание себя взрослого... подойдите к себе маленькому расстроенному, заплаканному или обиженному... Обнимите себя и скажите этому маленькому человечку: Я люблю тебя. Прости, что так долго не уделял тебе внимания. Отныне я в всегда буду поддерживать тебя. Ты самое дорогое и важное, что у меня есть. Так можно работать с различными воспоминаниями — погружайтесь в них и говорите себе то, что хотелось тогда услышать от мамы..
958 

24.02.2021 15:06

Прокрастинация - лучшая подруга перфекционизма Прокрастинация (от англ.
Прокрастинация - лучшая подруга перфекционизма Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. procrastinatio — с тем же значением, восходит к лат. cras — завтра или лат. crastinus — завтрашний, и лат. pro — для, ради) — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Перфекционизм (англ. perfectionism; от perfect - совершенный, безупречный) - стремление к совершенству". На первый взгляд, это может показаться странным. Как же так?! Прокрастинатор откладывает дела на потом, а перфекционист, стремится сделать все, как можно лучше. Вопрос - Откуда растут ноги? Как человек становится перфеционистом? - Все просто. Когда малыш подходит с маме, показывает свой рисунок, а мама вместо: «Как мне нравится твой рисунок», говорит «Можно лучше». Здесь и начинается гонка за эфемерным «лучше», которого на самом деле просто НЕТ. Чаще всего, это касается всех сфер жизни ребенка. Вместо: «Какая ты молодец! Всего две четверки в году», мы слышим «Ну да, две четверки, а могла бы и на «отлично» закончить», вместо: «Классно, ты заняла второе место в конкурсе», мы слышим: «Ну что, опять до первого не дотянула. Стараться нужно», вместо: «Я рада, что тебе нравится Коля», слышим: «Он же недотепа, да и учится на тройки, поищи кого-нибудь поперспективнее». Думаю, что многие из Вас смогу привести еще не один подобный пример. Ребенок старается сделать все, как можно лучше, что бы получить одобрение мамы, а это «лучше» все не случается, и тогда он осознает свою «плохость» - «Я не могу сделать так, что бы мама радовалась, значит, я плохой». В последующем, такой ребенок (взрослый), начинает тормозить начало нового или важного дела, т.к. не уверен в том, что он может сделать его идеально, а «кое-как» сделать просто нельзя. Парадокс, ведь ребенок вырос, мама уже ничего не контролирует (возможно, что ее уже нет на этом свете). Вопрос - В чем сложность? - У нас уже есть свой личный «внутренний критик», который всегда с нами. Вопрос - Откуда же он взялся? - Он интериоризировался, т.е. извне проник внутрь и поселился там «(интериориза́ция (от фр. intériorisation — переход извне внутрь, от лат. interior — внутренний) — формирование внутренних структур человеческой психики посредством усвоения внешней социальной деятельности, присвоения жизненного опыта». Теперь он всегда с нами. Теперь мы это делаем сами с собой, нам уже не нужен внешний помощник, мы хорошо усвоили уроки обращения с собой. Мы же отличники! Вот только, радости почему-то нет и делать ничего не хочется. Вопрос - Что же делать теперь? 1. Не винить родителей во всех смертных грехах. С ними тоже что-то делали, что бы они стали такими, какими стали. 2. Заниматься собой. Важно не то, что сделали из нас, а то, что мы сами сделали из того, что сделали из нас. 3. Разрушить иллюзии о себе. Узнать себя реального. Признать и принять свои ограничения. 4. Наблюдать за внутренним критиком. Научиться замечать его. Научиться оппонировать ему. 5. Тренировать навык «Сойдет и так», т.е. каждый день делать одно дело не на 5+, а на «хорошо» или «удовлетворительно». Это может быть какое-то очень простое дело – оставить одну недомытую чашку в раковине, не застелить постель и т.д. Это упражнение нужно для того, что бы заметить, что мир не рушится, что жизнь не останавливается, когда мы что-то делаем не на «5+». 6. Научиться хвалить и защищать себя, т.е. стать для себя добрым и справедливым "родителем". 7. Позволять себе ошибаться. «Вырвать с корнем» перфекционизм не удастся, но уменьшить его влияние на себя и на свою жизнь, это вполне реальная задача. Все это возможно сделать в работе с психологом. Что Вы получите в результате? Легкость, радость, удовольствие, сладкое предвкушение, от неизвестного и манящего нового дела. Приобретаете уверенность и веру в себя, уважение и любовь к себе!
973 

25.02.2021 19:07

Как король Шахматы — довольно странная игра, как и жизнь впрочем. У каждой из...
Как король Шахматы — довольно странная игра, как и жизнь впрочем. У каждой из сторон есть 1 король, 1 ферзь, 2 ладьи, 2 слона, 2 коня и 8 пешек. Почти каждая из этих фигур наделена властью. А ферзь — самая могущественная, поскольку может двигаться во всех направлениях и контролирует игру. Если взглянуть на обычную игру в шахматы, то можно с лёгкостью заметить, что есть только одна фигура, которая ничего не делает. Она всегда стоит на месте и выглядит абсолютно бесполезной. И это никто другой, как король. Но действительно ли он бесполезный? Нет. А почему? Потому что без него не было бы игры. Ведь именно королю нужно ставить шах. У него, кажется, нет никакой силы — он может двигаться только на одну клетку за раз. Но все мы знаем, что если нет короля, то нет и шахмат. К чему мы всё это ведёт? А к тому, что может быть, вы точно так же, как и король из шахмат, в глазах других выглядите бесполезным. Но всё это по одной простой причине — они не осознают вашу ценность. Не способны взглянуть на общую картину. Такого рода мнения, даже если они исходят от близких, не означают, что вы ничего не стоите. И, разумеется, вам не нужно стремиться что-либо доказывать. Бывает такое. Приходится просто молча стоять, как король, чтобы продолжать играть в эту игру. И с этим ничего не поделать. Просто не позволяйте в такие моменты мнению окружающих сформировать о себе неправильное представление. Вы — король.
980 

25.02.2021 19:00

Притча про злость и зависть

Жил-был старый самурай. У него была группа...
Притча про злость и зависть Жил-был старый самурай. У него была группа...
Притча про злость и зависть Жил-был старый самурай. У него была группа учеников, он обучал их мудрости и боевому ремеслу. Однажды во время занятий к нему зашел воин, прославившийся своей неучтивостью и жестокостью. Его излюбленной тактикой была провокация: он оскорблял противника, тот выходил из себя, принимал вызов, но в ярости совершал одну ошибку за другой и проигрывал бой. Так случилось и в этот раз: воин выкрикнул несколько оскорблений и стал наблюдать за реакцией самурая. Но тот невозмутимо продолжал вести занятие. Так повторилось несколько раз. Самурай никак не реагировал, и боец в раздражении ушел прочь. Ученики с интересом наблюдали за процессом. После ухода бойца один из них не выдержал: – Учитель, зачем вы терпели нападки? Нужно было вызвать его на бой! Самурай ответил: – Когда вам приносят подарок и вы не принимаете его, кому он принадлежит? – Своему прежнему хозяину. – То же касается зависти, ненависти и оскорблений. До тех пор, пока ты не примешь их, они принадлежат тому, кто их принёс.
968 

28.02.2021 15:41

Почему нарцисс пытается доказать, что это он жертва Часто нарциссы...
Почему нарцисс пытается доказать, что это он жертва Часто нарциссы обесценивают и унижают своих партнеров, а затем заявляют, что это они настоящая жертва в отношениях. Некоторые из них даже обвиняют своего партнера в том, что это он нарцисс. Примечание: здесь и далее в тексте под нарциссом подразумевается человек с нарциссическим расстройством личности (НРЛ) Во время ссоры нарцисс будет лгать и искаженно характеризовать происходящее, пытаясь взять верх. Он удобно забывает оскорбления, которые сказал сам, и зацикливается на единственном резком высказывании, которое обиженный партнер сказал в свою защиту. Примеры: 1) Муж очень контролирующий и критичный человек с НРЛ. Его жена была в полном порядке, когда вышла замуж , теперь принимает лекарства от тревожности и думает о том, чтобы начать лечение антидепрессантами. Они женаты пять лет, и их брак и психическое здоровье жены стремительно ухудшаются. Вот как жена описала ситуацию: “Я боюсь вставать по утрам. Я знаю, что у него будет список того, что я сделала неправильно или могла сделать неправильно в будущем. Он командует мной, как будто я работаю на него. Он дает мне список дел на день за завтраком. Когда я прихожу домой после работы, меня ждет еще один список и новые претензии. Он всегда говорит мне, что я сделала не так. Раньше я с нетерпением ждала его сообщений и звонков, а теперь я их боюсь, потому что знаю, что он либо скажет что-то гадкое, либо мне придется делать больше работы по дому. Самое безумное в том, что когда я дохожу до предела своего терпения и жалуюсь на его требования, он изображает себя моей жертвой. Он может сказать мне десять гадостей, и если я скажу хоть одну в свою защиту или, наконец, потеряю хладнокровие и просто скажу ему “Пожалуйста, отвали и оставь меня в покое”, он обвинит меня в оскорблении. Он расскажет всем, кого знает, как ему пришлось мириться с тем, что я велела ему отвалить, и что я сумасшедшая. Он удобно сбрасывает со счетов все, что делал в течение нескольких месяцев, чтобы спровоцировать меня!” 2) По его мнению парня с НРЛ во всем и всегда виноват кто-то другой. Когда его девушка запланировала встречу с другой парой, он неохотно согласился. Однако он был в ярости из-за того, что она осмелилась что-то планировать без его разрешения. По дороге на ужин он вел себя очень раздраженно и шел так быстро, что фактически оставил ее позади. С ним это было обычным делом. Всякий раз, когда он злился на девушку, он имел привычку идти слишком быстро, чтобы она не успевала за ним. Оставить ее было одним из способов, которыми он наказывал ее. Когда она пожаловалась и попросила его притормозить, он ответил: “Ты всегда ко мне придираешься. По твоему мнению, я ничего не могу сделать правильно. Я иду на этот ужин, потому что ты этого хотела. Почему тебе этого мало? Ты действительно еще должна критиковать, как я хожу? Не могу поверить, сколько дерьма мне приходится терпеть от тебя!” По мнению его, девушка была на 100% неправой, а он был невинной жертвой, вынужденной встречаться с парой, которую он не знал. А затем еще подвергся критике, когда шел на ужин. 3) Женщина с НРЛ была глубоко оскорблена тем, что мужчина, с которым она изменяла своему мужу, бросил ее. Она сообщила ему, что не собирается бросать мужа ради него. Он плохо отреагировал на эту новость и прекратил отношения. В ее глазах она жертва. Вот кое-что из того, что она сказала ему в отместку: “Я не люблю тебя. Я никогда не любила тебя. Я никогда не собиралась бросать мужа ради тебя. Как ты посмел бросить меня! Я собиралась разорвать с тобой отношения. Ты даже не настоящий мужчина. Я только занималась с тобой сексом, потому что мой муж старый и скучный. Не могу поверить, что ты сделал это со мной. Я заслуживаю лучшего. Я собираюсь отомстить тебе, я позвоню всем нашим друзьям и расскажу, что ты со мной сделал. Я отказываюсь быть жертвой с твоей стороны!” Что происходит? Почему люди с НРЛ утверждают, что они - жертва в отношениях, когда любому беспристрастному наблюдателю очевидно, что они довольно жестоки? Об этом в следующем посте нарциссизм отношения
979 

02.03.2021 20:01

Осознание конечности жизни Жизнь крайне непредсказуема. Существует...
Осознание конечности жизни Жизнь крайне непредсказуема. Существует бесчисленное множество цитат в стиле этой: “люди строят планы на завтра, не зная, доживут ли они до вечера”. Немного пугающе, верно? Осознание того, что жизнь конечна — тот самый стимул, которого многим не хватает. Люди постоянно откладывают на потом всё то, о чём в дальнейшем будут жалеть. Стив Джобс выработал одну интересную концепцию исходя из своей философии: жизнь в стиле последнего дня. И добросовестно её придерживался десятилетиями. И дабы показать, что решения, принятые под страхом смерти довольно неплохи, расскажем вам интересную историю из его жизни. Однажды Стив выступал с докладом в одном из американских университетов, где ему очень приглянулась девушка из аудитории. После выступления он подошёл к ней и пригласил на обед тем же вечером, но оказалось, что у неё была запланирована встреча — свидание никак не состоится. И вот, отправляясь к своей машине, Стив задал себе вопрос: “Как бы я поступил, если бы этот день был последний в моей жизни?”. После этого, не доходя до машины, резко развернулся и пошел обратно. Что было дальше — уже история, но факт в том, что та девушка из аудитории по итогу стала его женой. Никто из нас никогда не узнает наверняка, когда придётся принимать судьбоносные решения, но однозначно — принимать их стоит руководствуясь принципом основателя Apple, задавая себе вопрос: “Как бы я поступил, если бы этот день был последним в моей жизни?”. На этот счёт говорить можно что угодно, но важно одно — тот, кто принимает решения исходя из этого принципа, рано или поздно окажется прав.
959 

09.03.2021 20:00


Почему не надо бояться менять работу?

Написал статью для блога...
Почему не надо бояться менять работу? Написал статью для блога...
Почему не надо бояться менять работу? Написал статью для блога Яндекс.Практикума о том, как решиться и что-то изменить в своей жизни. Вот несколько цитат: – Понять, стоит уходить с работы или не стоит, просто. Самое главное, чтобы смена деятельности и профессии не была похожа на бегство от себя. Бегство — желание уйти куда-то здесь и сейчас, вот прямо всё бросить и поменять. Переход же — это осознанный выбор, с планами и целями. Да и субъективная реакция на происходящее будет разной. Бегство — спонтанная реакция, почти бессознательная, переход — ощущение того, что ты стал на ступень выше, что хочешь осознанно развиваться. – Не надо бояться что-то менять. Отчасти выбор работы — это удача, но она приходит тогда, когда совершаются какие-то действия. Я четыре раза ходил на собеседование в одну компанию, очень хотел туда попасть, заходил с разных сторон и на разные позиции, но в итоге меня не взяли в неё, зато взяли в компанию-конкурента на совершенно другие, более выгодные условия. Оставьте место для позитивных свершений. – Я помню, как лежал калачиком на кровати, и мне не хотелось ничего, но я понимал, что надо просто сделать один маленький шаг, затем ещё один. В голове была чёткая картина моей жизни через пять лет, которую я себе представлял. И могу сказать, что этот подход работает. Моя картинка 2016 года на 95% совпадает с той, которая у меня сейчас реализовалась в жизни. – В своей работе я практикую подход 80 на 20. Но это не про результативность, это про фокус внимания. Большую часть я посвящаю рабочим задачам, а вторую — наработке опыта, которого мне не хватает. Я ищу ниши, в которых могу развиваться. Буду рад обратной связи и вашим вопросам. https://habr.com/ru/company/yandex_praktikum/blog/546656/
914 

14.03.2021 23:28

7 фактов о человеческом поведении: 1. Большая часть разговоров не представляют...
7 фактов о человеческом поведении: 1. Большая часть разговоров не представляют никакой ценности. Только в одном корпоративном мире, 80% диалогов — сплетни. 2. Чем больше человек говорит о своих целях, тем меньше становится вероятность их достижения. 3. 30% времени бодрствования ваш мозг прокручивает сценарии, которые никогда не произойдут. Как позитивные, так и негативные. 4. Эмоциональные утраты и отторжение мозг интерпретирует как физическую боль. 5. Многозадачность невозможна. Даже в период прослушивания музыки во время рабочего дня, ваш мозг обрабатывает только одну задачу. Либо вы слушаете музыку и не работаете, либо работаете и игнорируете музыку. 6. Люди хотят больше вариантов для выбора, однако выбирают более качественно в случае меньшего предложения. 7. Каждый человек склонен думать, что на других людей легче влиять, чем на него. Серая масса не считает себя серой массой.
895 

18.03.2021 20:00

Перестать требовать Последнее время активно сталкиваюсь с синдромом...
Перестать требовать Последнее время активно сталкиваюсь с синдромом «потребителя». Люди платят деньги за услуги, сервисы, продукцию и хотят получать уникальный, персонализированный опыт. Проблема только в том, что об этом знают только они. Нельзя войти в чужую голову и понять, что она хочет в конкретном моменте. Все это недовольство начинает выливаться в соцсети, в мессенджеры, общие чаты и так далее. Эмоции летят вперед, люди чувствует себя обманутыми обещанными надеждами и не срабатывают тормоза, чтобы понять, оценить, проанализировать ситуацию. Нужно всего лишь понять одну вещь – есть мир внутри нас и есть внешний. Важно не то, что нам дают, а то, что мы сами берем. Пора перестать быть истеричными потребителями, всегда можно передоговориться, задать вопрос продавцу, специалисту. Вы давно спрашивали у своего парикмахера, как дела у его ребенка? Но, если он опоздает на 10 минут, то вы ему обязательно скажете про уровень профессионализма и обязательств перед клиентом. Мы находимся внутри большого потребляющего механизма, но это место не делает нас счастливыми. Потребность в счастье, в простых словах, в позитивном общении, во внутреннем спокойствии намного важнее потребности в вещах, предметах. Что думаете?
884 

20.03.2021 18:54

​​Учил манипулировать отрицательными эмоциями. 

Вчера был 5 урок в «Школе...
​​Учил манипулировать отрицательными эмоциями. Вчера был 5 урок в «Школе...
​​Учил манипулировать отрицательными эмоциями. Вчера был 5 урок в «Школе манипуляции». Он был неоднозначный. Хотя первая часть, когда мы изучили комплименты была приятной и простой. Вот правила. Вот ошибки. Вот вам виды комплиментов. Обсудили, примеры записали. И я знаю, что уже через 2-3 недели ребята станут мастерами в комплиментах. А вот вторая часть урока вызывала небольшое сомнение. Группа сильная. Пашет. Изменения у вех налицо. И я решился в этот раз дать то, что никому никогда не давал. Как манипулировать с помощью страха, тревожности, чувства вины, стыда и обиды. Вы же понимаете, что именно из-за таких техник манипуляции и не любят. Кому то было сложно это принять. Кто то сразу решил попробовать. ️Но я, давая эту тему, преследовал одну цель - если ты не знаешь как работает отрицательная манипуляция, если ты не умеешь применять эти техники сам, то ты не сможешь защититься. А ведь у нас часто пытаются вызвать тревожность, вину, стыд или обиду. Ну вспомните хотя б общение с родителями - мама обижена, а у дочки или сына чувство вины. Фух. Вроде бы вчера все разобрали. И подумав, я решил обновить программу, а эти техники вставить отдельным уроком. А на следующем уроке нас ждёт психологическое айкидо - как противостоять агрессии и наездам, как заставить замолчать начальника который орет и что делать если на вас давят. В следующую пятницу расскажу как он прошел. https://telegra.ph/file/8050a2e2c47e9f63d0345.jpg
888 

19.03.2021 21:11

А раскинуть картишки? ⠀ Если слышали о таком методе психотерапии...
А раскинуть картишки? ⠀ Если слышали о таком методе психотерапии — метафорические ассоциативные карты — и скептически похихикали, то это вы зря. Метафорические карты (МАК) — инструмент серьёзный и работающий. Несмотря на их несерьёзный вид: лица, сказочные персонажи, животные, пейзажи, абстракции. ⠀ МАК помогают вытащить из бессознательного глубинные эмоции и переживания, о которых человек и не догадывается, но они методично портят ему жизнь. А ещё с их помощью проще разговориться о своей проблеме, если никак не получается сказать о ней напрямую. Если сложно начать. ⠀ Так вот, психолог предлагает выбрать одну или несколько карт и озвучить, какие мысли и эмоции появились при взгляде на них. И фишка в том, что реакция на одну и ту же карту может быть кардинально разной. Например, у одного вид горы в лунном свете вызовет состояние релакса и мысли о путешествиях. А другого накроет паникой, поскольку он выгорел на работе по самое некуда, и гора в ночи для него равна непосильному труду без сна. ⠀ Картинки работают проективно — мы переносим на них свои переживания и эмоции. Будят воображение, помогают отключить лишний контроль, раскрыться и расслабиться.
856 

24.03.2021 15:51


​​Не является человеком тот, чье усердие ограничено лишь заботой о себе

Ибо...
​​Не является человеком тот, чье усердие ограничено лишь заботой о себе Ибо...
​​Не является человеком тот, чье усердие ограничено лишь заботой о себе Ибо человек по природе является существом общественным И он обязан проявлять внимание к другим представителям рода человеческого Его личная жизнь продолжает существовать вместе с жизнью общества К примеру, можете сравнить, в скольких руках он нуждается, дабы получить одну буханку хлеба И сколько рук он должен, образно говоря, поцеловать в ответ на это Или же со сколькими фабриками он связан посредством своей одежды И поскольку человек не может выжить благодаря одной лишь шкуре подобно животному И так как по природе он связан с другими людьми и вынужден давать им духовную плату То по естеству своему он является существом общественным Тот, кто ограничивает свой взгляд на личностном интересе Тот теряет свою человечность и становится преступным животным, не имеющим никакого оправдания Если же он действительно не в состоянии чего-либо сделать И у него на самом деле имеется уважительная причина То для него это может быть исключением. Провокация https://telegra.ph/file/408a9c4bdc98a3d1bfb4c.jpg
853 

23.03.2021 21:47

Осознание страха мгновенно изменяет реальность

Где искать причины страха?
Осознание страха мгновенно изменяет реальность Где искать причины страха?
Осознание страха мгновенно изменяет реальность Где искать причины страха? Каждый человек подвержен страху. Постоянно, день изо дня, мы чего-то боимся. Кто-то боится выглядеть в глазах других людей идиотом, кто-то боится потерять работу, кто-то переживает, что с ним случится неприятность или он получит травму. Под влиянием страха человек не способен увидеть происходящее таким, какое оно есть на самом деле, он как бы спит. Его действия неадекватны ситуации, он совершает одну ошибку за другой. Принято считать, что страх выполняет функцию защиты и пытается уберечь нас от повторения ситуаций, в которых мы переживали страх, боль, либо какие-то другие неприятные чувства. На самом деле, страх пытается уберечь нас от переживаний. И в первую очередь, от переживания самого страха. Когда вы чувствуете, что вами овладевает тревога и беспокойство, а ситуация складывается самым нежелательным образом, снова и снова задавайте себе вопрос "А что самого страшного может случиться?" Ищите страх. И смело встречайтесь с ним.
851 

31.03.2021 20:23

Что вам ещё нужно? Сегодняшний наш пост станет пенделем под ваш мягкий зад. И...
Что вам ещё нужно? Сегодняшний наш пост станет пенделем под ваш мягкий зад. И смотивирован он тем, что молодёжь сейчас постоянно ноет. Всем им что-то нужно, все они dead inside и неопределённые нытики, которые бесцельно сжигают свои будни в псевдодеятельной пустоте. Они смотрят сериальчики. Играют в игрушечки. Смотрят мемчики. Видосики. Жалуются. Спят. Просыпаются. Повторяют. И жалуются они, как правило, на то, что им чего-то не хватает для реализации в этой жизни. Но как так можно полагать, если с рождения есть и ручки, и ножки, и здравый рассудок? Вы заканчивали формальные учебные заведения — умеете читать, писать. Вы понимаете, что в мире существует ещё 16% людей, которые даже читать не умеют? А вас что, учили читать только для того, чтобы вы смогли распознавать таблички на въезде в города и смотреть мемчики? Чтение — это возможность, которую вы не используете. А руки ваши? Нужны для того, чтобы скроллить ленту в экране телефона или щёлкать мышкой? А ноги зачем? Чтобы сместиться с дивана на кухню? Если вы попадаете под определение тех людей, о которых вы прочитали выше, поймите одну простую вещи. Не нужно искать что-то немыслимое. Всё у вас уже есть. Вы можете писать, читать, ходить, думать. Что вам ещё нужно? Самые важные орудия успеха у вас уже есть, а все ваши дальнейшие достижения зависят только от того, как вы ими пользуетесь. Если вы думаете, что мол вот, вам недостаёт уверенности, мотивации, силы воли, то знайте, что всё это фуфло. Почему и как это исправить? Используя уже имеющуюся у вас базу. Да-да, те самые орудия успеха. Мы люди не особо религиозные, но в библии есть примечательная фраза: не сыпьте жемчуга своего перед свиньями. И если пост так и не убедил, что для успеха у вас уже имеется необходимая база, то позвольте вас оскорбить. Жемчуг перед вами уже рассыпали: здоровое тело, здоровый рассудок, базовые навыки. А вы — свинья, которая начинает его жрать вместо того, чтобы сделать что-то разумное. Вы ведь понимаете, что жемчуг можно использовать иначе, да? Так вот, возьмите уже себя в руки и используйте то, что уже есть. Прекращайте свои фальшивые страдания.
854 

01.04.2021 20:00

6 психологических особенностей подсознания: 1. Музыка меняет ваше настроение...
6 психологических особенностей подсознания: 1. Музыка меняет ваше настроение из-за возбуждения системы ассоциаций. К примеру, если вы постоянно слушаете одну и ту же песню во время работы, услышав её позже дома или в отпуске, она автоматически перенесёт ваш разум в рабочую зону. И наоборот. 2. Когда вы делаете комплименты другим, ваше подсознание считает себя щедрым и благородным, повышает уверенность. Когда критикуете, сознание испытывает неуверенность в себе и цинизм. Используйте это знание, чтобы быть по жизни более уверенным, но не переборщите. 3. Чем сильнее эмоции вы испытываете в какой-то момент, тем более неточными останутся воспоминания. Проанализируйте травмирующие события, которые «сжигают» вас изнутри. Напрягите рассудок и попробуйте выяснить, не были ли вы субъективно-впечатлительны за счёт эмоций. 4. Ваше подсознание будет сильно «противостоять» решению задач в двух случаях: 1) Когда задача сложная, а ваши навыки находятся на начальном уровне. 2) Когда вы обладаете навыками продвинутого уровня, но задача слишком простая. 5. Женское сознание воспринимает мужчин с гладковыбритыми головами как более напористых, мужественных и надёжных. 6. Чем меньше говорит ваш собеседник, тем серьёзнее воспринимает его ваше подсознание. Каждое слово становится более ценным. Аналогичную реакцию испытывает собеседник и в отношении вас, если вы немногословны.
805 

04.04.2021 19:10

Речевая техника НЛП —
Речевая техника НЛП — "Трюизмы" Данный приём чаще всего используется в СМИ, в...
Речевая техника НЛП — "Трюизмы" Данный приём чаще всего используется в СМИ, в переговорах. Людям из этих сфер важнее создать у вас ощущение единства с обществом, тогда как реклама — наоборот, давит на вашу "уникальность". Что же такое эти "Трюизмы"? Говоря простым языком, это — банальности. То есть утверждения, не требующее доказательств и воспринимаемые как истина. - "Все мы иногда ошибаемся..." - "Да разве на одну зарплату проживешь?" - "Все люди могут меняться" Если услышите от кого-то подобную банальность — будьте предельно внимательны. Весьма вероятно что вами пытаются манипулировать. ️ Техника "Трюизмы" может показаться слишком примитивной: и в этом ее опасность! Такие фразы и обращения к собеседнику очень эффективны, так как почти всегда воспринимаются без критики и направляют мысли в выгодную для манипулятора сторону.
826 

04.04.2021 18:03

9 правил, как ужиться с новым руководителем Руководители встречаются разные...
9 правил, как ужиться с новым руководителем Руководители встречаются разные: адекватные натуры и не слишком, покладистые и не очень, профессионалы в своем деле и полные профаны. Ваш новый начальник – «темная лошадка» и странный человек? Вы пока не поняли его характер и не знаете, как подстроиться к шефу? Попробуйте следовать некоторым правилам, которые помогут вам быстрее поладить с назначенным шефом или влиться в новый коллектив. Первые дни в работе с новым боссом старайтесь «не высовываться», быть незаметнее. Сначала нужно присмотреться к руководителю, узнать его особенности и привычки, отношение к подчиненным. Не обсуждайте новое руководство с другими сотрудниками: во-первых, среди них могут быть «стукачи»; во-вторых, вас могут – по заданию нового шефа – попросту «прощупывать». В курилке или во время перерывов больше молчите, а лучше слушайте – что говорят о руководстве другие. Мотайте, как говорится, на ус и делайте выводы. Не спорьте и не возражайте в общении с малознакомым шефом. Даже если вы уверены, что он не прав. Если возникнет необходимость высказаться по какому-либо вопросу, начните разговор с такой фразы: «Хотелось бы предложить такой вариант…» или «Возможно, стоит попробовать сделать несколько иначе… или «Мне искренне кажется, что такое решение вопроса будет лучшим…» Если начальник обнаружит ошибку в вашей работе и гневно отругает или накричит, постарайтесь сдержаться, дослушать до конца и не выплескивать эмоции в ответ. Когда шеф успокоится, тоже спокойно предъявите свои аргументы или объясните причину, по которой ошиблись. Вы замечаете от босса явные придирки? Будьте хладнокровны, возможно, вас вызывают на ответные эмоции, которые могут стать поводом к увольнению. Постарайтесь наладить контакт. Можно даже прямо спросить, чем конкретно начальник недоволен? На холодную голову продумайте вопросы к руководству и предложите обсудить сложившуюся ситуацию. Прекрасный способ искоренить придирки – обратиться к шефу за советом и помощью. Добросовестно и старательно исполняйте все свои обязанности. В то же время умейте вовремя сказать «нет», если начальство начнет загружать делами, которые выходят за пределы вашей должности, смело ссылайтесь на инструкции и Трудовой кодекс. Если новый руководитель либерален, все равно сохраняйте дистанцию.
816 

07.04.2021 19:06


Почему не найти того, что ищешь? Меняем фокус

Замечали такое: вам нужна...
Почему не найти того, что ищешь? Меняем фокус Замечали такое: вам нужна...
Почему не найти того, что ищешь? Меняем фокус Замечали такое: вам нужна определённого фасона и цвета вещь, вы заходите в магазин — и там есть всё что угодно, кроме того, что вы ищете? Более того, когда вам ничего не нужно, кажется, что полки ломятся от годных вещей. А как понадобилось — всё внезапно исчезло. Как они это делают?! Всё просто — мир предлагает нам то, что есть, а не то, что мы себе придумали. И чтобы не кипеть гневом, тратя драгоценные нервные клетки, берите на вооружение такой подход к жизни: Закройте тему претензий, расслабьтесь и оглянитесь по сторонам — что предлагается? Какие там скрытые возможности? Как их можно сопоставить, приложить одну к другой? И как встроить их в свои планы? Другими словами, листайте то, что есть, как каталог. Из позиции «да не сильно-то и хотелось, но посмотрю, что тут может пригодиться». Как только мы перестаём предъявлять к жизни и к себе завышенные требования, вдруг выясняется, что в ней действительно немало годного
719 

28.04.2021 14:56

В бот пришёл вопрос о том, как помочь близкому человеку в фазе биполярного...
В бот пришёл вопрос о том, как помочь близкому человеку в фазе биполярного расстройства: «подскажите, как вести себя в таких состояниях и оказать ей помощь? и не воспринимать это через себя?» И как правильно относиться к острым реакциям: «когда ее накрывает, то может сказать много неприятных слов, но ведь ей тоже больно от них.» Я понимаю, что вы волнуетесь за дорогого человека и хотите помочь, но, к сожалению, восстановление - долгий трудоёмкий процесс, в который должен быть вовлечён человек с расстройством, а не партнёр или друг. Фазам нужно пространство. И чувство такта, чтобы не задушить человека чрезмерной заботой в депрессии или ограничениями в мании - всё равно взорвутся. Любая помощь оказывается «с воздуха». Поэтому я рекомендовала бы читать теорию о расстройстве, чтобы грамотно практиковаться. И истории людей, которые пережили тяжёлые фазы - посмотрите на ту сторону изгороди, чтобы понять, почему люди ведут себя не бережно. Да, порой в фазе бывают агрессия, токсичность, обиды и т.д. Люди с высокой осознанностью расстройства (по-моим наблюдениям) более расположены к открытому разговору, чем к тому, чтобы танцевать с бубном у фазы. Низкая осознанность - это не хорошо и не плохо, просто недостаточно опыта. Открытый разговор подразумевает выражение собственных чувств, мыслей, обсуждение действий, планов и готовность идти на контакт ради сохранения гармонии и нервов друг друга.️Но не забывайте о личных границах и иметь ресурс для помощи! «Наденьте кислородную маску на себя, затем на ребёнка» - из этой серии. Когда чувствуете, что истощаетесь в общении, позаботьтесь о себе. Иначе благие намерения станут колючей проволокой для обоих. Если человек не настроен на разговор, попробуйте позже - про пространство для фазы. В кризисный момент мне тоже не хочется участвовать в обсуждениях, что-то объяснять и раньше могла вспылить. Сейчас научилась говорить, что тяжело/не в ресурсе/не хочется/не время. «Я вижу, что тебе больно/плохо/ты расстроена/злишься. И, возможно, я не понимаю, что ты чувствуешь на самом деле, но готов(а) выслушать, поддержать. Скажешь, как тебе помочь?» В ровном состоянии спросите человека, что ему(ей) помогает в фазе, что было бы приятно, нужна ли физическая помощь (по дому, в обслуживании, финансовая и т.д. - если можете). И также обозначьте свою позицию, чтобы случайно не стать использованными ️ «Ты можешь рассчитывать на мою помощь, если потребуется, но я должен(а) заботиться о себе, поэтому пойми, пожалуйста, что мне также бывает обидно, грустно и тревожно от твоей реакции. Будем бережнее относиться друг к другу?» Также мне понравилось уточнение в вопросе «но ведь ей тоже больно от них». Вижу, что развита валидация, необходимая для сочувствия и желания помочь. Валидация - это способность принимать свои и чужие чувства и эмоции, понимать их и преобразовывать в помогающую практику. Антоним обесценивания. Вывод: теория расстройства, открытый разговор, пространство для фазы и чувство такта, валидация - помогающий набор starter pack! ваши_вопросы
786 

18.04.2021 15:03

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru