Назад

Запомните: настоящее и подлинное волшебство – это непошатанная вера в себя. И...

Описание:
Запомните: настоящее и подлинное волшебство – это непошатанная вера в себя. И когда ты находишь в себе силы не опускать руки — найдутся силы и на все остальное!

Похожие статьи

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока...
Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.
1163 

16.11.2020 21:03

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока...
Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.
1173 

22.11.2020 13:21

Подборка сериалов и фильмов зацепило Мне нравится выискивать реалистичное...
Подборка сериалов и фильмов зацепило Мне нравится выискивать реалистичное изображение тех или иных психологических сложностей, с которыми справляюсь я или мои клиенты. К примеру, у меня есть целый набор музыкальных произведений, которые довольно сильно повлияли на то, как я сейчас живу (как говорится, не психотерапией единой). Какое-то время я вынашивала идею расписать ряд фильмов/сериалов, в которых разворачиваются заинтересовавшие меня феномены. И пусть этот список появится сейчас, вдруг кто-то из вас еще не все смотрел, и мои рекомендации станут полезными. 1) The Queen's Gambit / Ход королевы, 2020 (химические зависимости) Потрясающий сериал. Только что его досмотрела и расплакалась на последней серии. Здесь хорошо показано развитие химических зависимостей: и то, что приводит к их формированию, и особенности поведения человека с зависимостью, и установки, влияющие на это поведение. Идея, особенно меня зацепившая: как бы ни казалось, что вещества - необходимый элемент творческого или любого другого развития, на самом деле все обстоит ровно наоборот. Это лишь костыль, который помогает на время избавиться от сложных переживаний, но на длительной дистанции он только разрушает личность. Настоящее "лекарство" - сеть социальной поддержки. А еще после просмотра этого сериала у многих появляется интерес и желание играть в шахматы. Но я думаю, он просто пробуждает потребность в компетентности и профессиональном признании, которая есть у каждого из нас. 2) Sharp Objects / Острые предметы, 2018 (алкогольная зависимость, возможно ПРЛ, социопатия, делегированный синдром Мюнхгаузена) Детективный сериал, в котором до конца не ясно, что же на самом деле происходит. Однако с точки зрения психиатрии все очень красиво и точно, а главное - здесь есть большое разнообразие диагнозов, можно посмотреть на все сразу. Главная героиня полна саморазрушающих побуждений, но она вызывает лишь симпатию и сострадание. В подростковом возрасте я имела неосторожность показать свои порезы, на что получила страх и осуждение. Надеюсь, когда-нибудь люди перестанут относиться к селфхарму как к чему-то, что заслуживает осуждения, и начнут предлагать хоть какую-то помощь. 3) Sorry For Your Loss / Соболезную вашей утрате, 2018 (проживание горя, депрессия) Каюсь, начала смотреть этот сериал исключительно из-за участия в нем симпатичной мне актрисы. Но вообще-то, это очень хорошая иллюстрация того, как протекает процесс горевания. Всегда рекомендую просмотр в оригинале с субтитрами, а здесь это особенно важно - главная героиня отчаянно хорошо играет, и чтобы все это прочувствовать, не стоит ограждать себя спокойным дублежом. Параллельно разворачивается знакомство с депрессивным расстройством другого персонажа. Именно это стало для меня в момент просмотра наиболее цепляющим. То, что он говорил о своей депрессии, полностью соответствовало моему мироощущению. Добавлю сюда кусочек из диалога, который прям да. — Почему вы просто не можете рассказать об этом Ли? — Она не знает, каково это на самом деле. Она думает, что это похоже на туман, потому что кто-то когда-то так сказал. Но это не то, что я чувствую. — А что вы чувствуете? — Прямо противоположное. Это как сильный ветер, который сдувает туман и обнажает всю правду об изнанке мира... Это все вокруг в тумане и ничего не видят. А я вижу, что всё уродливо и безнадёжно. — Болезнь заставляет вас видеть так. — Нет. Болезнь опасна не потому, что лжёт мне. Она опасна, потому что позволяет узнать правду.
1181 

29.12.2020 13:03

3) Проживание злости крайне энергозатратно Регулярно слышу истории о том, что...
3) Проживание злости крайне энергозатратно Регулярно слышу истории о том, что человек не хочет злиться, потому что после чувствует себя невероятно уставшим. Однако нормальный цикл проживания злости не приводит к усталости. Происходит что-то, что вас не устраивает -> у вас внутри формируется мотивация (энергия) на то, чтобы это устранить -> вы реализуете эту энергию, чтобы привнести изменения в окружающий (или внутренний) мир -> все становится как надо, либо вы разочаровываетесь и принимаете ситуацию -> приходит успокоение. Люди, ассоциирующие проживание злости с большой усталостью, обычно имеют сбои в этом механизме: кто-то замечает свою злость, но сдерживает ее внутри и совсем никак не выражает; кто-то ожидает, что окружающая среда сама изменится, увидев, как он недоволен; кто-то не принимает неидеальности мира вокруг него. Однако чистое выражение злости никакой усталости вызывать не должно. 4) Выражение недовольства отвращает Самая частая идея, выраженная в социуме: человек, который выражает злость, тем самым становится непривлекательным для окружающих. Есть люди, которые боятся любого выражения злости, это правда. Есть люди, запрещающие злиться себе, и потому не поддерживающие злость в других, так тоже бывает. Но, честно говоря, есть и большое количество людей, относящихся к этому прямо противоположным образом. Человек, проявляющий эмоции - красивый человек. Свободное выражение чувств может привлекать, это становится большим "плюсом" и той чертой, за которую человек нравится. Нужно просто подобрать подходящую компанию :) Кстати, в список "непривлекательных" для выражения чувств на моем опыте записали уже все подряд, включая радость, уязвимость, трепет и нежность, что уж говорить про зависть, стыд и злость. Так что не в чувстве, конечно, дело. 5) Выражение недовольства и злости - признак опасной среды Если кто-то злится или ссорится, значит здесь небезопасно. По факту, дело обстоит наоборот: во-первых, люди выражают злость, когда чувствуют себя достаточно безопасно. Во-вторых, проясненное недовольство и озвученные вслух претензии позволяют расслабиться и не париться, что там про тебя думают. Потому что ты знаешь - если человеку что-то не понравится, он скажет. А в-третьих, если твой партнер выражает свое недовольсвто, значит это легальный процесс, и мне тоже так можно. Напряжение снимается, доверие повышается. Эта штука особенно хорошо чувствуется на группах. Первое время обычно все друг другу улыбаются, поддерживают и являют собой образец соблюдения социальных условностей. При этом напряжение внутри нарастает десятикратно, потому что настоящее доверие на такой почве никогда не выстраивается. Но как только группа переходит на следующую стадию и учится говорить о своем недовольстве, всем становится легче, спокойнее и безопаснее. Теперь ты точно знаешь, что и сам сможешь за себя постоять, и другие всегда скажут, если ты случайно нарушишь чьи-то границы.
1252 

20.01.2021 12:47

Что значит настоящее развитие – это плохо сейчас, но хорошо потом. Если...
Что значит настоящее развитие – это плохо сейчас, но хорошо потом. Если человек на самом деле меняется, это будет очень болезненно и тяжело, ведь придётся выйти из зоны комфорта. Я считаю, что настоящее развитие не для всех, и не всем это надо. Но если вы человек целеустремленный, то вам очень даже советую начать действовать по представленному плану. Как же поставить правильную цель, нарисовать план и зачем это вообще нужно? Нельзя в наше время обвинить человека в том, что он обленился, что он ничего не делает. Просто большинство действий «пустые» или bullshit с англ. «ерунда». Как раз таки цель помогает отбросить все ненужные действия, и оставить только целесообразные. Например, вам нужно научиться фотографировать, если вы будете практиковаться, то это целесообразное действие, если же вы будете вместо этого читать детективную книгу, то это действие не приведет к цели и саморазвитию. Кажется легко и понятно, но всё же «да и ладно». Ну а как поставить правильную цель расскажу в следующем посте. Есть мощная коуч-практика, интересно? умеюжить коммуникации
1195 

03.01.2021 13:11

Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок...
Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок волшебную палочку. Которой взмахнёшь, и все дела в мгновение ока будут сделаны. К сожалению, такой палочки – выручалочки не найти. Но есть одно правило, следуя которому, вы будете успевать всё и везде. Достаточно повысить свой уровень организованности. Несколько советов, которые помогут в этом: Режим. Режим позволяет выполнять дела чётко, по плану. В контексте режима мы говорим не только про режим дня. Придумайте себе режим сна, тренировки, планирования, работы. Соблюдая режим, вырабатывается привычка. Не брать на себя слишком многое. Запомните, наши ресурсы, энергия, не безграничны. Если вы взвалите на себя слишком много, то рано или поздно наступить апатия, неврозы, депрессия. Вам нужно будет слишком много времени на восстановление организма. Чувствуйте себя, отслеживайте своё состояние. Иногда лучше перенести дело, отказаться от него. Зато вы не будете обесточены. Научитесь говорить «нет». Порой мы усложняем себе жизнь, когда не умеем решительно отказать. У вас должна быть стратегия – ваши цели и ценности. Наличие стратегии позволит отслеживать, двигаетесь вы в нужном направлении или нет. При наличии стратегии вы будете легко выделять приоритетные дела, отказываться от тех дел, которые не соответствуют вашим задачам. Время на отдых и восстановление. Не забывайте об отдыхе в течение дня, обязателен выходной день. Определите границы своего рабочего времени. Например, после 19-00 никаких мыслей о работе.
1168 

24.01.2021 12:03


Важна ли психология в современном мире? Каковы её роли? Одной из самых...
Важна ли психология в современном мире? Каковы её роли? Одной из самых актуальных наук на данный момент является психология. И с этим у нынешнего человека вопросов становится не меньше, а наоборот их количество увеличивается, и как следствие возникают проблемы, которые требуют правильного решения. Каждый человек находит ответ своей проблеме разными путями, со своим определенным поведением, именно оно, поведение, является объектом изучения такой науки как психология. Но абсолютно любой человек обладает своей неповторимой харизмой или характером, следствием чего является большое количество нюансов. Это говорит нам о том, что знания в сфере психологии являются так называемым путеводителем в современное общество, и его отсутствие лишь усложнит нашу жизнь, ведь стоит учитывать, что общество непостоянно, так же как его настроение и поведение. Исходя из этого, вполне уместно сказать, что все больше людей начинают увлекаться психологией. Чаще это является решением проблем, ведь как мы выяснили, психология, так или иначе с этим связана. Но только лишь на этом они не останавливаются, и как бы это странно не звучало, люди начинают помогать тем, кто затрудняется найти ответ в своей проблеме или вопросе. В настоящее время сложно считать психологию каким-то увлечением или хобби, так как для большинства людей это вполне серьезная жизненная потребность, необходимая для решения важным проблем, при этом они развивают себя как личность. А некоторые более ответственные индивиды находят себя в этом и становятся выдающимися психологами. Сейчас происходит активное развитие информационных технологий, и психология является неотъемлемой его частью. Главной особенностью современного психолога является процесс так называемой «мягкой» систематики, или обновлению психики человека. Отличным помощником современному обществу можно назвать разнообразные психологические методы и тренинги. У некоторых из вас наверняка возникают сомнения о том, что именно психология играет главную роль в современной жизни. Их легко развеять. Стоит лишь представить, что она отсутствует, к примеру, техника делового диалога, да и вся социальная психология в целом. Представили? Так вот результатом этому являлось бы полное отсутствие познаний в данной сфере, люди не знали значения таких простым нам слов как: общество, общественность и все что с ним связано. Именно поэтому обязательным пунктом изучения для каждого современного человека является грамотность в психологии. Именно благодаря этим познаниям, картина мира будет становиться все совершеннее и совершеннее. И наконец, мы примем то, что в прошлом было для нас чем-то необъяснимым. Человек будет по-новому адаптироваться к новым возникшим условиям. Следовательно, его психика не пострадает, ведь у него будет тот самый навык адаптации. Психология это та наука, переоценить которую почти невозможно, да и нужно ли это нынешним людям. И в заключении можно сказать, что человеческая жизнь и психология не могут существовать отдельно в современном мире, и главной задачей является своевременное понимание этого.
1196 

03.02.2021 12:00

САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ДЕЛА 1 - Принять. У каждого из нас есть вещи или люди, которые...
САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ДЕЛА 1 - Принять. У каждого из нас есть вещи или люди, которые очень раздражают. Постарайтесь принять их полностью и не пытайтесь изменить. Тогда ваши страдания останутся в прошлом. 2 - Давать. Меньше просить, а больше отдавать людям. Это может быть забота, помощь, знания и внимание, добрые слова. И не ждать награды за это. 3 - Благодарить. Бога, людей, которые рядом с вами. И вы сразу почувствуете эффект благодарности на себе. 4 - Избавиться. От обиды и злости, от обвинений и прочего негатива в ваших мыслях. Именно в них может быть причина страданий и неприятностей. 5 - Простить. Простить всех, даже самых ужасных. И боль уйдет в прошлое. 6 - Радоваться. Улыбайтесь всегда миру, сколько бы вам не было лет. Делайте все дела с улыбкой и под музыку. ️Запомните эти чудесные глаголы. Именно на них держится мир. 
1159 

07.02.2021 21:07

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ

Часть 2

Обучение – это интересный процесс. В детстве...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 2 Обучение – это интересный процесс. В детстве...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 2 Обучение – это интересный процесс. В детстве ребёнок познаёт мир с восторгом, а процесс раскрытия взаимосвязей вызывает у него естественную радость. Обучение наукам или языкам ничем не отличается от этого процесса и должно приносить такой же восторг, если не привносить в него противоестественные и стрессогенные элементы типа зубрёжки или бесконечных тестов. В соответствии с определением Доктора Санджай Сарма, вице-президента MIT по открытому обучению, обучение – это привитие знания, которое отвечает пяти ключевым требованиям. Оно должно:   быть связано с окружающим миром;    быть связано с другими областями знаний;   глубоко интегрировать знание за счёт эффективных техник обучения;   быть полезно конкретному человеку;   легко активироваться в сознании, когда в нём есть необходимость. Помимо того, что это определение процесса обучения в корне отличается от того, к которому мы привыкли (запоминание или зубрёжка), оно также подразумевает существенное изменение самого процесса обучения. В следующих пунктах я приведу некоторые способы увеличения эффективности обучения, к которым пришли психологи и нейробиологи:     Новую информацию нужно сразу включать в свой повседневный опыт. Новые знания, которые интегрируются в повседневный опыт и в уже известные ассоциативные цепочки, усваиваются гораздо легче и глубже, хотя это и подразумевает чуть более медленный прогресс по учебному материалу. То есть при изучении иностранного языка, хорошей идеей будет либо стараться думать на нём, пусть даже медленно, либо называть окружающие предметы про себя, используя новые слова. При изучении музыки, даже на самом начальном уровне, будет полезно участвовать в бэнде для новичков. Это значительно ускорит обучение и сформирует эффективную мотивацию.     Промежуточное обучение. Исследования показывают, что усвоение материала за один подход не приводит к потенциированию долговременных связей нейронов, то есть настоящее усвоение материала не происходит. Вместо того чтобы пытаться вызубрить материал за один или два раза, нужно сделать сессии обучения нового материала короче, исключить чрезмерные усилия и повторить их несколько раз с промежутком в несколько дней.   Забыть, чтобы запомнить. Долговременное запоминание сработает лучше, если дать новой информации на короткое время забыться, а потом вновь её загрузить в память. В таком случае мозг понимает, что новая информация важна и сразу потенциирует формирование долговременных связей. Если бы в школе мне сказали, что забывать – это путь к тому, чтобы помнить, я бы, скорее всего, учился гораздо лучше, так как забывать у меня получалось лучше всего. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/cce5852bdea6f218c084a.jpg
1155 

10.02.2021 20:04

Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то...
Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то подсознательно уверены, то в итоге это событие происходит именно так, как мы и предполагали? Например, когда очень боимся опоздать на работу, обязательно приходим позже начальника; делаем все, чтобы не поправиться, а в результате на весах предательски высвечивается плюс 2 лишних кг; если убеждены, что партнер нам врет, то однажды точно поймаем его на лжи. И еще много других примеров, которые каждый из нас может вспомнить из своего прошлого. Что же это на самом деле: судьба или самоисполняющееся пророчество, которое мы сами притянули в свою жизнь? Как же работает эта магия и что нужно сделать, чтобы она все-таки помогала, а не мешала в реализации наших желаний? Понятие «самоисполняющееся пророчество» впервые в 1948 году употребил американский социолог Роберт К. Мертон в своей статье The Self-Fulfilling Prophecy. Там он описывал его так: «...это ложное определение ситуации, вызывающее новое поведение, которое превращает первоначальное ложное представление в реальность». Иными словами, то, как вы оцениваете действительность, формирует ваши действия и приводит к соответствующему результату. Доктор психологических наук Каролин Кауфман и автор книги The Writer’s Guide to Psychology: How to Write Accurately About Psychological Disorders, Clinical Treatment and Human Behavior приводит простой пример, как это работает. Представьте себе, что вас пригласили на вечеринку, где будет много незнакомых людей. Вы знаете, что вам сложно быстро наладить общение и с первого раза произвести хорошее впечатление. В итоге, придя на вечеринку, вы будете вести себя отстраненно и сдержанно. Вы будете замечать, что и у посторонних особо не возникало желания с вами общаться, они скорее даже вас избегали. Это событие только укрепит вашу веру в то, что у вас проблемы с коммуникацией. Теперь же противоположная ситуация: вы знаете, что всегда были душой компании. Вы с радостью идете на эту вечеринку, чтобы познакомиться с незнакомыми людьми и завести новых друзей. На мероприятии вы много общаетесь, улыбаетесь и в целом положительно настроены к окружающим. Как результат мероприятие прошло отлично, а у вас уже несколько новых друзей. В чем же проблема? Незнакомые люди на вечеринке и в том, и в другом примере были одинаковые. Но ваше внутреннее отношение к ситуации повлияло на взаимодействие посторонних с вами и тем самым кардинально изменило исход всего вечера. То есть нет никакой магии в том, что, например, кого-то берут на работу вашей мечты, а вас — нет. Просто ожидания и результат, который мы представляем, настолько сильные, что мы, сами не давая себе в этом отчет, начинаем менять свое поведение и тем самым приходим к той самой картинке в своей голове. В свою очередь другие люди просто будут обеспечивать ту обратную связь, на которую мы себя уже настроили. В большинстве случаев событие, прежде чем произойти, изначально прокручивается у вас в голове. Ваша основная задача — сделать эту мысль позитивной. Иначе говоря, программируйте себя на успех. Как это сделать: ️тормозите возникающий негатив. Например, если вас пригласили на собеседование в крутую компанию, то не стоит думать о том, сколько всего вы еще не умеете. Проговаривайте про себя свои достоинства и преимущества; ️представляйте, что ситуация уже произошла: выдохните и запомните это внутреннее ощущение легкости; ️как можно чаще представляйте позитивный исход событий, развивайте в себе умение всегда ожидать от жизни лучшее; ️используйте материальные вещи для привлечения желаемого. Например, если вы хотите получить повышение, начните одеваться в деловые костюмы или приобретите какую-то вещь, которая, по вашему мнению, обязательно должна быть у человека с высокой должностью. Таким образом вы как бы обманываете свой мозг, и каждый раз, надевая новый пиджак или глядя на новую покупку, вы будете ощущать в себе силы сделать больше и лучше. А какие примеры самоисполняющегося пророчества были в вашей жизни?
1176 

13.02.2021 12:10

Имеем то, что способны иметь ⠀ Это может показаться несправедливым, но у...
Имеем то, что способны иметь ⠀ Это может показаться несправедливым, но у каждого из нас на сегодня есть ровно то, что мы можем содержать. То есть не просто радоваться тому, что оно у нас есть, а ежедневно, системно вкладывать в это свое время, эмоции, физические или моральные усилия. ⠀ Например: вы сетуете на одиночество. Теперь спросите себя честно: есть новому человеку место в вашей жизни? Вы готовы отдавать ему время, которое сейчас с таким рвением вкладываете в работу? Готовы отдавать ему эмоции? То есть искать не того, кто закроет дыру в вашем сердце, а того, с кем разделите радость своей сегодняшней жизни? ⠀ Другой пример: хотелось бы десяток миллионов на счету. Задайте себе вопрос: вы знаете, как распорядиться этими деньгами? Как обслуживать эту сумму, во что ее вложить, как сохранить и приумножить? ⠀ Фишка в том, что как только мы честно отвечаем себе на вопросы «почему у меня сейчас нет» мы, во-первых, перестаем впадать в отчаяние по этому поводу. Во-вторых, с этой точки можем начать действовать в направлении цели, которой нам хочется достичь. Если мы к этому готовы. А там, где есть цель и настоящее, жгучее желание ее добиться, нет почти ничего невозможного. Примеров тому тьма, погуглите истории богатых и знаменитых.
1141 

14.02.2021 15:04

​​Прощение 

Сегодня очень интересная дата, а именно, 14 февраля, поэтому не...
​​Прощение Сегодня очень интересная дата, а именно, 14 февраля, поэтому не...
​​Прощение Сегодня очень интересная дата, а именно, 14 февраля, поэтому не забудьте поздравить вашу вторую половинку с этим днём, а если вы одиноки, то всегда можно уделить время самому себе. Дальше я хочу затронуть тему прощения. Можно смело сказать, что прощать очень сложно, особенно человека, с которым ты мог очень долго встречаться, но это даёт вам огромный потенциал для будущих отношений и для вашего ментального здоровья. Не прощая, у нас остаётся обида, которая несёт очень деструктивный характер для того человека, который обижается, потому что обида — это какая-либо не выраженная эмоция ( гнев, злость и так далее), которая остаётся в человеке. Конечно, завершение отношений, всегда очень болезненный процесс, который нужно просто переживать, так сказать, прочувствовать эту боль, потому что только так, можно избавиться от боли. Конечно, всегда хочется выпить волшебную таблетку или утонуть в алкоголе, но это только временно может ослабить вашу боль. Вспомните, что сейчас настоящее, и вы больше не находитесь в этих отношениях и попробуйте найти плюсы того, что вы теперь не в отношениях. Вы можете попробовать то, что давно хотели, но не могли сделать этого в отношениях и так далее. И помните, что в расставании нету проигравших и победителей. Обида и любовь — это два противоположных чувства, которые вообще несовместимы друг с другом. Прощая и избавляясь от обиды, мы будем готовы построить новые отношения, которые почти всегда являются более удачными, чем прошлые отношения, потому что мы получаем опыт, который очень сильно помогает нам делать более правильные решения в будущем. Это отличная мотивация, простить и не обижаться. Как проходит ваш День Святого Валентина? Отношения Прощение Принятие Любовь Психология https://telegra.ph/file/8835af14aec550aff1296.jpg
1167 

14.02.2021 20:00

Основные моменты психотерапии и ее методов. Психотерапия облегчает позитивные...
Основные моменты психотерапии и ее методов. Психотерапия облегчает позитивные изменения в личности, поведении или адаптивной способности. До появления современных методов терапии в лечении аномального поведения господствовали суеверия. Пятью основными видами психотерапии являются: психодинамическая, инсайт, поведенческая, когнитивная и групповая терапия. Психотерапия в целом эффективна, причем ни одна из ее форм не обладает преимуществами перед остальными. Всем методам терапии присущи несколько основных особенностей, которые способствуют их эффективности. Некоторые менее существенные личные проблемы можно успешно устранять, используя приемы самостоятельной работы. Психотерапию можно разделить на инсайт, директивную, недирективную и поддерживающую терапию плюс различные комбинации этих методов. Терапия может осуществляться либо индивидуально, либо в группах и может быть ограничена во времени. Первобытные подходы к психическим болезням часто основывались на вере в сверхъестественные силы. Психоанализ Фрейда был первой формальной психотерапией. Психоанализ стремится извлечь из бессознательного вытесненные мысли и эмоции. Психоаналитик использует свободную ассоциацию, анализ сновидений, анализ сопротивления и перенос с целью достижения инсайта, способствующего выздоровлению. Критики утверждают, что кажущийся успех традиционного психоанализа можно объяснить спонтанной ремиссией симптомов. Однако доказано, что психоанализ помог многим пациентам. В настоящее время терапевты предпочитают традиционному психоанализу краткосрочную психодинамическую терапию.
1104 

17.02.2021 19:07


Петух-орлёнок К сожалению, далеко не всегда человек в полной мере осознаёт...
Петух-орлёнок К сожалению, далеко не всегда человек в полной мере осознаёт свой потенциал, поскольку находится в ограничивающих условиях — ментальных оковах, разорвать которые удаётся редко. Чтобы более наглядно это продемонстрировать, обратимся к метафоре. Представьте, что однажды деревенский паренёк находит яйцо орла. Он, как человек недальновидный, заберёт его с собой. А далее подсунет курице наседке, дабы узнать, что из него вылупится. В итоге появляется орлёнок. Он рос вместе с другими цыплятами и, как это принято, подстраивался под свой социум — кудахтал, копался в земле, чтобы добыть червяков. Хлопал крыльями и пытался безуспешно взлетать. Всё “как у людей”, в общем. Прошли годы. И вот, петух-орлёнок бросает взгляд на небо, где видит возвышающуюся над миром птицу. Она грациозно противостояла порывам ветра, лишь изредка взмахивая большими крыльями, поражая воображение впечатлительного чужеродного малыша. Обалдевший от увиденного, орлёнок спрашивает у своих соратников: Кто это? — Это орёл. Царь всех птиц. — отвечает “сородич”. — Он принадлежит небу, а мы, куры, довольствуемся землёй. В итоге, орлёнок прожил всю свою жизнь как курица и умер соответствующе, поскольку ни секунды не сомневался в своём происхождении и принадлежности к виду. Таких орлят, что живут в курятнике не понимая того, кто они есть на самом деле, к сожалению, довольно много. Запомните, что окружение и среда, в которой вы находитесь — это то, что влияет на вас вне зависимости от обстоятельств. Точно так же, как и убеждения, распространённые в этой среде. Не позволяйте своей среде закрывать вам глаза.
1167 

17.02.2021 16:00

4 ошибки, которые могут стоить вам отношений Начинаем серию постов об ошибках...
4 ошибки, которые могут стоить вам отношений Начинаем серию постов об ошибках, которые могут стоить вам отношений Что вы испытываете, когда друзья, чей брак казался таким прочным, надежным и счастливым, внезапно собираются разводиться? Скорее всего, настоящее потрясение. Но дело в том, что расставание почти никогда не случается «вдруг» — обычно ему предшествуют годы недомолвок, ошибок и проблем. Что это за ошибки и как их можно избежать? 1. ПОСТОЯННЫЕ УПРЕКИ Один из партнеров часто говорит наедине или публично, пусть даже и в шутливой форме, что второй сделал не так? Это тревожный признак. Да, близкий человек наверняка иногда допускает промахи и ранит вас, но постоянно ему об этом напоминать — это путь в никуда. Чувство вины, стыд, смущение (в случае, если обвинения звучат прилюдно) — долго жить с этим грузом невозможно. 2. ОБСУЖДЕНИЕ СВОЕЙ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ С ДРУЗЬЯМИ Казалось бы, а кому еще жаловаться на партнера, как не друзьям? На то, что он(а) «вечно сидит в телефоне / задерживается на работе / слишком часто навещает родителей». Или что секса у вас не было уже целую вечность. Или, еще хуже, что партнер вам изменил. Однако, если рассказывать о происходящем всем подряд, можно загнать себя в ловушку, и проблему уже будет невозможно решить. Ну как оставаться с человеком, которому вы сами простили неверность, но на которого предварительно успели нажаловаться всем подругам? Продолжение в следующих постах
1107 

21.02.2021 11:11

Социофобия. Социофоб – это человек, который любит уединение. Вопросами...
Социофобия. Социофоб – это человек, который любит уединение. Вопросами изучения такой проблемы как социофобия начали заниматься еще в 20 веке. До этого социальные фобии рассматривались преимущественно как неврозы, причем с признаками стремления к одиночеству и скромностью. В настоящее время проблема стала очень актуальной, ведь в связи с ростом и активностью интернета, многие люди переместились в онлайн и общаться в социуме с людьми им стало еще сложнее. Поэтому сейчас многие психологи, психотерапевты сталкиваются с проблемой лечения социофобии, в связи с ее широким распространением в мире. Чем же характеризуется социофобия? И в чем разница между нормальной реакцией на определенные стрессовые ситуации? Как и многие другие фобии, социофобия сопровождается повышенной тревожностью, быстро достигающей пика и длящейся достаточно продолжительное время. Неприятности могут происходить при любом публичном действии – будь это доклад на публике, коммуникация с другим человеком прилюдно или просто возникающий необъяснимый дискомфорт в обществе.Больше всего социофобы боятся удостоиться плохой оценки того, что они говорят, делают или как себя ведут. Социофоб – это человек, который любит уединение. Они могут вести уединенный образ жизни, и тем не менее они склонны к разного рода зависимостям (алкоголь, наркотики), потому что это помогает снять тревожность и повысить социальную функцию. Вероятны также проблемы с созданием семейной пары, работой и коммуникацией с людьми в социуме. Часто социофоб может иметь повышенную склонность к суицидальным мыслям и длительным депрессиям. Сложности могли появиться и в более раннем возрасте – у подростков, когда причиной становится какое-либо действие, являющееся спусковым крючком для индивидуума. Например, ситуация в школе с резкой критикой (прилюдной), либо конфликт с кем-то в коллективе. После этого у ребенка или подростка вообще может пропасть желание посещать какие-то людные мероприятия. А затем страх и социофобия у подростков переходит на другой пол, и вот уже начались сложности в общении. Социофобам свойственно приходить в ужас от того, что за ними могут смотреть, стараются всегда безупречно выглядеть. Социофобия, признаки которой могут сопровождаться повышенным контролем ко всем своим действиям, может быть весьма некстати. Человеку свойственно выдвигать завышенные требования как к себе, так и к окружающим, стараясь как можно сильнее произвести хорошее впечатление на других людей. При этом они чаще всего понимают, что им это не удастся. В постоянном стрессе, социофоб вынужден находиться в вечной тревоге и думать негативно, что лишь усиливает стресс. Все, что может быть сказано в адрес социофоба, воспринимается негативно, падает самооценка и растет предвзятость к своей личности. Как бороться с социофобией Хороший психолог подскажет, как бороться с социофобией. Специалист может провести комплекс психологической и медикаментозной терапии, что даст хороший эффект. Главное в лечении социофобии – понять проблему, научиться грамотно воспринимать себя в обществе, овладеть внутреннем контролем, убрать негативные переживания и тревожные мысли. Сгладить ситуации, провоцирующие социофобию может когнитивная и поведенческая терапия. Вообще, гипноз очень хорошо помогает бороться с социофобией, ведь не всем хочется принимать таблетки и антидепрессанты. В этом случае гипнозом мягко можно воздействовать на ситуацию, зачастую имея прекрасный эффект уже после нескольких сеансов гипноза. Если терпеть проблему больше нет смысла – очевидным решением будет узнать, как бороться с социофобией на приеме у психолога. Решив свой вопрос с социофобией, вы станете гораздо более самоуверенным человеком, повысите самооценку. Ваше собственное мнение будет меньше зависть от других, вы сможете развить в себе новые качества и выйти на принципиально новый уровень в общении и работы – улучшится качество вашей жизни в целом!
1103 

20.02.2021 19:07

​​Превращения частиц - это кол...ие и движение Пера могущества Извечного...
​​Превращения частиц - это кол...ие и движение Пера могущества Извечного...
​​Превращения частиц - это кол...ие и движение Пера могущества Извечного Художника Пишущего воплощённые знамения в книге Вселенной Иначе же они не являются, как возомнили материалисты и натуралисты бессмысленными движениями и игрой случайности и хаотичности. Потому что, подобно всем созданиям, частицы и каждая частица в отдельности В начале своего движения произносят: "Во имя Бога" Так как они поднимают груз, который бесконечно превышает их силы Подобно тому, как семечко, размером с пшеничное зерно, берёт на свои плечи огромную сосну... И по завершению своих обязанностей они говорят: "Вся слава Всевышнему" Потому что, показывая некое мудрое, прекрасное искусство и полезный, красивый узор Которые оставляют в изумлении все умы, они демонстрируют произведение, подобное хвалебной оде Восхваляющей Всемогущего Творца, посмотри, к примеру, на плоды граната и початки кукурузы. Превращения частиц являются мудрыми кол...иями и движениями Рождающимися в процессе написания и вычерчивания слов могущества на доске для записи и стирания Являющейся реальностью текущего времени и его представительной страницей При переписывании из "Ясной Книги", представляющей собой название Божественной воли и могущества и являющейся основой управления в созидании вещей Заполняющих явный мир и настоящее время Под диктовку и по правилам "Ясного Руководства" Являющегося наименованием Божественного знания и повеления И представляющего собой основания для гармоничного порядка находящихся в скрытом мире основ прошлого и поколений будущего. https://telegra.ph/file/12a018c574b197f88443b.jpg
1108 

23.02.2021 00:07

Нарциссическое поведение и стыд (Почему нарцисс пытается доказать, что это он...
Нарциссическое поведение и стыд (Почему нарцисс пытается доказать, что это он жертва. Часть 2) Чтобы понять нарциссическое расстройство личности, просто запомните, что это избегание стыда. Нарциссы изобретают фальшивую личность, с помощью которой они презентуют себя миру как совершенных и всегда правильных, чтобы не стыдиться своих недостатков. Это и есть причина того, что в приведенных выше примерах нарциссы перекладывают вину за свои плохие поступки на партнеров. Им совершенно необходимо воспринимать себя полностью правыми. Нарциссы лишены целостных объектных отношений Нарциссам необходимо изображать себя таким фальшивым образом, потому что им не хватает целостных объектных отношений. Целостные объектные отношения - это способность формировать целостную, достаточно стабильную и более или менее реалистичную картину себя и других людей, содержащую как хорошие, так и плохие качества. Одним из критериев для диагностики расстройства личности является то, что у человека отсутствуют целостные объекты, и он может видеть людей только как полностью хороших или полностью плохих. Понимаете, в чем соль? Нарцисс не может быть чуть-чуть неправ. Если он допустит свою неправоту, он станет плохим целиком и полностью, с ног до головы, вся его личность станет плохой и стыдной. Вот почему этого нельзя допускать никакой ценой, поэтому нарцисс не остановится ни перед каким абьюзом, чтобы сохранить образ непогрешимого себя. Откуда это берется? Если у родителей есть целостные объектные отношения, у детей тоже разовьется эта способность. Если у родителей ее нет, они переключаются между любовью и ненавистью к своим детям. Ребенок или полностью хороший, или полностью плохой. Это мешает детям развивать устойчивое самоощущение. Дети как будто все детство смотрят в два разных, одинаково искаженных зеркала. Одно показывает их совершенными,другое безнадежно несовершенными. В мире нарцисса все хорошее равно совершенству, особенному, всемогущему и никогда не бывает неправильным. А все плохое равно бесполезности, дефектности и глупости. Отрицание своих недостатков и перекладывание вины за свои ошибки - для нарцисса единственная альтернатива ощущению себя никчемным мусором. Нет промежуточной зоны, где они можно иметь некоторые недостатки и совершать некоторые ошибок, не считая себя плохими. Если скрыть свои ошибки не удалось и нарцисса публично разоблачили в несовершенстве, он может впасть в депрессию из-за тотальных стыда и ненависти к себе. В этом состоянии нарциссы могут быть склонны к суициду. Оберегать свое совершенство может в буквальном смысле оказаться жизненно важным! Продолжение все ещё следует... нарциссизм
1064 

03.03.2021 20:01

Эмоциональный центр

Энергия этого центра проявляется как переменчивость...
Эмоциональный центр Энергия этого центра проявляется как переменчивость...
Эмоциональный центр Энергия этого центра проявляется как переменчивость настроений, чувствительность, страсть В мире примерно 50% эмоциональных и 50% эмоционально открытых людей. Через одних идет эмоциональная волна, другие ее отражают и усиливают. Итог – суперэмоциональная планета Определенный Эмоциональный Центр: Если у Вас определен этот Центр, то запомните одно правило: для Вас Нет правды в моменте, ясность приходит только через какое-то время. Вы должны прийти к пониманию, что единственная причина Вашего хорошего или плохого настроения – эмоциональная химия волны Открытый Эмоциональный Центр: Такие люди обусловлены эмоциональными переживаниями окружающих. Такой человек часто ведет двойную жизнь, в которой много лжи или полуправды. Постоянно обманывает самого себя. Вбирает в себя много эмоций окружающих, пока не взрывается Проста истина для эмоциональных людей: не стоит принимать эмоциональные решения!
1069 

08.03.2021 12:14


​​Я часто от клиентов слышу о главном их страхе, который мешает выступать...
​​Я часто от клиентов слышу о главном их страхе, который мешает выступать...
​​Я часто от клиентов слышу о главном их страхе, который мешает выступать публично. ⠀ Это страх не понравиться окружению. Страх выглядеть глупо. Страх плохой оценки аудиторией. Я этот страх называю «А что обо мне скажут другие?» ⠀ Вспомните, нам с детства вбивают в голову, что «малыш должен» себя «хорошо вести», он должен «быть послушным», чтобы его любили. И этим нам встраивали программу соответствия ожидания взрослым (окружения). Да и подкрепление какое было - если взрослые одобряют, то любят и хвалят. А если нет? То по попе. ⠀ ️А что происходит с ребенком который вырос? Он продолжает на подсознательном уровне стараться понравиться. ⠀ А что такое любое выступление? Это попасть под оценку и осуждение. А что такое оратор? Это тот, кто выходит на общую оценку. А кто такой блогер? Это тот, кто активно взаимодействует со своей аудиторией. И его обсуждают, о нем говорят, с ним спорят. ⠀ Так нам же это и нужно? Чем больше комментариев и реакций, тем больше продвижение. ️Худший вариант, если ваше выступление прошло так, что его никто не заметил и не осудил (оценил). ⠀ Ведь вы же хотите комментарии? Вы хотите живое общение? Вы хотите, чтобы вас запомнили и о вас говорили? Запомните: чем больше успех, тем больше вас обсуждают/осуждают! Поэтому, чем выше ты поднялся, тем больше тебя осуждают. ️Количество недовольных будет увеличиваться пропорционально твоему успеху. ⠀ Поймите, тех кто растет и развивается, не любят. Они доказательство неуспешности остальных. А какому человеку понравиться видеть себя неуспешным? ⠀ Поэтому, он тех, кто «высовывается» (а в его понимании, выступать перед аудиторией это значит высовываться), не любит, критикует и старается поставить на место. Важный момент - помнить о цели и идти туда несмотря на препятствия. А «доброжелатели» всегда будут вас «оценивать». ⠀ Если ты хочешь расти и развиваться, то ответь себе честно на вопросы: готов ли ты к тому, что тебя будут обсуждать и осуждать? готов ли ты к тому, что даже в самом светлом и лучшем будут находить твою «личную выгоду» и обвинять? готов ли ты идти вперед и расти, несмотря на негатив окружающих? https://telegra.ph/file/c5dcbeb6c8ef8a47fb20e.jpg
1098 

10.03.2021 19:05

Вы всегда в поиске одобрения? Проверяем: - Вы всегда оглядываетесь на других...
Вы всегда в поиске одобрения? Проверяем: - Вы всегда оглядываетесь на других, даже чтобы понять, что чувствуете внутри себя. - Ваша жизнь сосредоточена вокруг всех, кроме вас. - Вы верите, что заботиться о себе - неправильно или плохо. - Вы не чувствуете себя достойным, если не получили одобрения других. - Чувствуете себя несчастным, если вас отвергли или не приняли. - Чувствуете вину и ответственность за то, что делают другие. - Приглушаете свой внутренний голос из страха, что он помешает другим. - Избегаете конфронтации любой ценой. - Задаетесь вопросом, сможете ли когда-нибудь жить собственной жизнью. - Сомневаетесь, стоит ли вообще иметь отношения. У вас ощущение, что они вас истощают, постоянно заставляют делать то, чего вы не хотите. - Имеете смутные представления о личных границах и как их применять. - Чувствуете потерянность, одиночество и выгорание. - Ищите одобрения, подтверждения своей ценности со стороны. - При этом знаете, что его вам не хватит надолго. - Ждете, когда изменятся остальные люди вокруг вас. - Не вполне осознаете, что сила перемен в вашей жизни есть только у вас. Откуда это? Скорее всего, в детстве вам дали понять, ставить потребности других выше своих - это хорошо. Делать что-то для других и помогать им чувствовать себя лучше - это лучший способ получить внимание и одобрение. И это то, чего хотят дети - чувствовать себя любимыми, знать, что их принимают. Для ребенка практически невозможно взрастить свое настоящее Я, когда он живет в страхе перед реакцией других людей, особенно родителей. Но и во взрослом возрасте это связано со множеством страхов: - Страх, как на меня отреагируют другие - Страх быть отвергнутым и брошенным - Страх конфликта - Страх критики - Страх не получить любовь - Ужас, что я стану никому не нужен, буду недостоин И я бы рада в этом месте поделиться простым лайфхаком. Но единственный способ изменить ситуацию - встретиться с этими своими страхами лицом к лицу, несмотря на сильнейшую тревогу, которую они вызывают. В детстве для вас было небезопасно показывать свой голос или делать то, что могло расстроить окружающих. Когда вы стали старше, это теперь привычка, которая может иметь мало отношения к реальной ситуации. Вы можете дальше ждать, пока окружающие изменятся и станут более заботливы к вам, внимательны к вашим ресурсам и потребностям. Или вы можете сначала позаботиться о себе. Потому что на самом деле это единственный способ жить вашей собственной настоящей жизнью. Перечисленные выше страхи встанут между вами и вашей заботой о себе. Если вам нужна поддержка, чтобы встретиться с ними, приходите в терапию, пишите мне в личку. личность статьи http://bit.ly/3t6D3Ny P.S. Для вас важно одобрение? Одобрение - это моё всё Ну, я его учитываю Фиолетово, пусть все идут... гулять
1035 

11.03.2021 20:01

Мозг и память. Всего в 1,5 кг человеческого мозга заключается все, что мы...
Мозг и память. Всего в 1,5 кг человеческого мозга заключается все, что мы знаем: почтовый индекс, лица любимых нами людей, история, популярные мелодии, вкус яблок и многое-многое другое. Откуда возникает вся эта информация? Ученый Карл Лешли в 1920-х годах решил обнаружить энграмму, либо отпечаток воспоминания в мозге. Через 30 лет ему пришлось сдаться: он не нашел энграммы ни в одном из отделов мозга. Не имело значения, какую часть коры головного мозга он удалял. Только количество удаленного мозга коррелировало с утратой памяти. Заключение Лешли верно и для конкретных воспоминаний. Тем не менее некоторые части коры головного мозга имеют большее значение для памяти, чем другие. Гиппокамп (часть лимбической системы головного мозга (обонятельного мозга) и гиппокамповой формации. Участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти (то есть перехода кратковременной памяти в долговременную), пространственной памяти, необходимой для навигации.) формирует консолидацию памяти. Как только долговременные воспоминания сформировались, они тут же сохраняются в коре мозга. Как воспоминания записываются в коре? Ученые начинают устанавливать способы, посредством которых нервные клетки записывают информацию. Например, Эрик Кандел и его коллеги изучали усвоение информации у морской улитки вида Aplysia. Относительно простая нервная система этого моллюска позволяет ученым изучать память, действующую в клетках одного нерва. Кандел обнаружил, что усвоение повой информации у Aplysia происходит, когда в некоторых нервных клетках изменяется количество выделяемых ими медиаторов, химических переносчиков нервного возбуждения . Усвоение также изменяет активность, структуру и химический состав клеток мозга. Такие изменения определяют, какая область становится сильнее, а какая слабее. Это приводит к «перепрограммированию» мозга, который записывает информацию. Ученые продолжают изучать неупорядоченные процессы взаимодействия химических веществ и мозга, которые воздействуют на память. Если их исследования приведут к успешным результатам, можно будет помочь миллионам людей, страдающим от ослабленной памяти. Изобретут ли исследователи «таблетку памяти» для людей с нормальной памятью? Некоторые неврологи уверены, что память можно реально улучшить искусственными методами. В настоящее время, однако, возможность создать что-то вроде «таблетки по физике» или «таблетки по математике» представляется еще очень отдаленной.
1041 

15.03.2021 19:07

Тот, кого боится каждый

Ятрофобией страдают 4% населения всей планеты и...
Тот, кого боится каждый Ятрофобией страдают 4% населения всей планеты и...
Тот, кого боится каждый Ятрофобией страдают 4% населения всей планеты и занимает она почетное первое место среди других фобий. Многие психологи утверждают, что эта боязнь связана на подсознательном уровне с белым цветом халатов медицинских работников. Причины возникновения фобии боязни врачей ️У взрослых людей причины этого страха возникают от того, что в прошлом они столкнулись с врачебной ошибкой. ️Обращаясь к врачу, больной вынужден доверить свое здоровье, а иногда даже свою жизнь какому-то незнакомому человеку. ️Боязнь боли при лечении. Запомните, что с врачом нужно строить партнерские и доверительные, честные и искренние отношения. Задача доктора не навредить, а подать руку помощи, стать одной целой командой, чтобы победить вместе болезнь. Для этого заранее, прежде чем прийти в больницу, выясните все о профессиональности специалиста. Это намного облегчит страх, повысит ощущение спокойствия и уверенности.
1030 

11.03.2021 23:24

Ваше подсознание умнее вас самих! От вашего подсознания зависит 99% всех...
Ваше подсознание умнее вас самих! От вашего подсознания зависит 99% всех решений, которые вы принимаете. Практически всегда ваш выбор (покупать или не покупать, верить или не верить и тд.) — это осознание того решения, которое созрело в подсознании. А совсем не "осознанные размышления" о плюсах и минусах конкретной вещи/поступка. И конечно об этом знают мошенники, маркетологи, политики — и вообще все, кто связан с внушением и продажами! Запомните: когда вам пытаются что-либо "впарить", то рассчитывают вовсе не на ваш осознанный выбор — удар приходится как раз на подсознательное. ️Пример — любой сексуальный и эротический подтекст в рекламе: картинки, двусмысленные фразы. Вы поневоле обращаете на это внимание, как бы ни были далеки ваши мысли от таких тем.
1018 

12.03.2021 19:08

​​Все знают, что я очень негативно отношусь к наркотикам, потому что это...
​​Все знают, что я очень негативно отношусь к наркотикам, потому что это...
​​Все знают, что я очень негативно отношусь к наркотикам, потому что это — самое настоящее зло, которое приносит одни проблемы. Даже на первом курсе своего обучения, я писал курсовую работу по этой теме. Этот опыт был не очень простым, но конечно же интересным. Алиса, автор канала Осколки сознания — пребывает в длительной ремиссии после долго потребления психоактивных веществ. Она рассказывает о том, что ей помогло справиться с зависимостью, как она через это всё прошла и до сих пор проходит. И во многом её канал посвящён теме того, что наркотики — это зло, как происходит процесс ломки, когда заканчиваешь принимать подобные вещества и так далее. Для меня этот канал — это большая находка, потому что реальный человек рассказывает про то, как у него протекала наркозависимость, как он вышел из неё и как вообще не попасть в эту ловушку. Это тема очень часто замалчивается, потому что с наркотиками мало кто хочет иметь дело, но это нужно объяснять всем, особенно молодым людям, что это такое и к чему это может приводить. У Алисы большой опыт в этой теме, поэтому она может вам помочь разобраться с проблемой зависимости, а кому-то и перестать употреблять наркотические вещества. рекомендации https://telegra.ph/file/d1ff27ce7b33b9a0d3b26.jpg
992 

24.03.2021 19:00

​​Внутренний Эверест
 
Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую...
​​Внутренний Эверест   Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую...
​​Внутренний Эверест   Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую гору, то знаете, как это может быть нелегко не только физически, но также эмоционально, морально, ментально, а порой и материально. Альпинисты говорят, что настоящее восхождение происходит внутри. Всё это можно отнести и к процессу достижения счастья, мудрости и неуязвимости – главных вершин человеческого потенциала. Продолжая аналогию с альпинизмом, для покорения вершины человеку требуется подготовка по многим направлениям – физическая подготовка, снаряжение, хорошая команда, понимание маршрута, подходящие погодные условия, сильная воля, наличие запасных маршрутов и так далее. Для покорения главных внутренних вершин также требуется развитие определённых качеств.   У большинства религий или духовных традиций есть свои собственные гиды по тому, как совершить восхождение на внутренний Эверест, но большинство сходится в том, что для этого требуется развитие семи основных качеств или прозрений:   Любовь   Стабильность ума   Внутреннюю целостность   Единство с миром   Переменчивость/пустотность внутреннего и внешнего Способность пребывать здесь и сейчас   Пробуждение духовного переживания Развитие в себе любящей доброты, чувства единства с миром, постижения переменчивости всего, что составляет нашу жизнь, или других аспектов движения на пути к пробуждению себя – предполагает три вида практики: видеть, отпускать, впускать. Видеть. Когда мы начинаем двигаться по пути саморазвития, то независимо от выбранного пути (от психоанализа до первых причастий и исповедей), мы начинаем обращать внимание, что внутри нас гораздо больше эмоций и мыслей, чем мы привыкли замечать. На этом этапе мы учимся ️    видеть то, что происходит в нашем уме и сердце; ️    принимать эти чувства и мысли; ️    проживать и чувствовать всем сердцем всё, что возникает, не пытаясь подавить неприятные или усилить приятные чувства. Таково самое начало Пути. Отпускать. Когда картина ума становится более ясной, наступает время отпустить то, что наносит вред. Здесь мы отпускаем напряжение из тела, освобождаем ум от негативных мыслей и эмоций, корректируем поведение, освобождаясь от желаний и импульсов, которые приносят вред  нам или окружающим. Впускать. По мере того, как ум становится всё больше сбалансированным и свободным, в нём появляется пространство для более благоприятных качеств и навыков. Наступает время для того, чтобы помещать в пространство ума семена настоящего внутреннего преобразования, поскольку само по себе освобождение от негативных паттернов ещё не ведёт к трансформации. На этом этапе зарождаются семь описанных выше качеств и прозрений. И начинается духовный путь. Восхождение на внутренний Эверест, самый главный маршрут в жизни каждого человека. https://telegra.ph/file/2e941590b0c97775c4f40.jpg
1007 

30.03.2021 17:16

​​Тревожность

Раньше я думал, что тревожность точно не коснётся меня, потому...
​​Тревожность Раньше я думал, что тревожность точно не коснётся меня, потому...
​​Тревожность Раньше я думал, что тревожность точно не коснётся меня, потому что это какая-то ерунда. Но только в этом году я раскрыл настоящее значение тревожности, прочувствовав её на себе, и теперь я понимаю всех тех людей, которые тревожатся. Важно понимать, что тревога — это потеря ориентировки в каких-либо событиях, это может быть страх перед экзаменом или тревожное расстройство, которое почти всегда сопровождается потерей ориентировки, нужно понимать и принимать свою тревожность, потому что она может случиться почти с каждым человеком, принимая её, нам гораздо легче будет справиться с ней. В любой тревожной ситуации важно найти пути, дабы переориентироваться в ней. Очень сложно справиться с тревожностью самостоятельно, особенно когда она начинает проявляться постоянно, поэтому психолог может помочь вам с этой проблемой. Не стоит стесняться их и пускать свою проблему на самотёк, потому что это может привести к ещё более крупным проблемам. Я хочу с вами снова поделиться моей находкой про тревожность, которую я недавно отыскал специально для вас. Я бы хотел, чтобы большее количество людей начало ориентироваться в этой теме, потому что она остаётся очень актуальной в наше время. А бывает ли вам тревожно? Тревожность Тревога Психология https://telegra.ph/file/36fbcf37e43f3d9191e24.jpg
939 

04.04.2021 18:05


​Страх будущего. Решаем с умом

Страх будущего способен отравить жизнь любого...
​Страх будущего. Решаем с умом Страх будущего способен отравить жизнь любого...
​Страх будущего. Решаем с умом Страх будущего способен отравить жизнь любого человека. Пока мы размышляем о тех невзгодах, которые могут поджидать в недалеком или далеком будущем. Жизнь – это только настоящий момент, прошлое и будущее существуют лишь в нашем сознании. Стоит приобрести один очень важный навык – переключаться на настоящее, в нем нет переживаний, сомнений, никаких «потом». Мы начинаем бояться несчастий задолго до их возможного появления. Беда может и не случиться, но мы уже измучили себя поисками выхода из негативной ситуации. А все дело в неумении принять свою жизнь такой, какая она есть. Необходимо следовать довольно простым правилам, чтобы побороть эту фобию: ️Примите свою жизнь такой, какой она есть. Это ваша жизнь, она совсем не должна быть похожа ни на чью другую ️Не бойтесь совершать ошибки на своем жизненном пути. Пробуйте себя в разных сферах деятельности и столько раз, сколько считаете нужным ️Не придумывайте сценарии будущего. Оно все равно будет другим. Невозможно все держать под контролем Нужно просто предоставить будущему быть таким, каким оно будет, тем более, что точно предугадать его никто не в силах. https://telegra.ph/file/0be8b7f5a52441bcefd04.jpg
890 

16.04.2021 20:16

Восстановление самооценки после нарциссического абьюза Если вы росли рядом с...
Восстановление самооценки после нарциссического абьюза Если вы росли рядом с нарциссической матерью, скорее всего, это оказало разрушительное влияние на ваше ощущение себя. Где я, а где не я? Где мои желания, а где нет? Стоп, что? Мои желания?? Вы были настолько сосредоточены на своей матери, а затем на других людях (партнерах, начальниках и т.д.), что понимание, кем вы являетесь как личность, может быть очень размытым. Как восстановить/вырастить чувство собственного достоинства после нарциссического абьюза? 1. Я - это где? Где-то внутри вас есть знание того, кто вы есть. Вы не можете быть кем-то другим. Если вы очень сильно подстроились под кого-то (а именно этого требуют нарциссы), вы могли потерять связь со своим настоящим Я. Поэтому чувствуете себя очень запутанным и дезориентированным. Эту связь и предстоит восстановить. Прежде всего, вспомните, в какие моменты, в каком месте, во время каких занятий вы ощущали себя больше всего собой? Это ваша главная подсказка. Вы также можете использовать визуализацию и попробовать представить свое настоящее Я как некоторый образ. И возвращаться к этому образу, когда нужно напомнить себе о себе. Когда чувствуете, что снова теряете связь. Вы можете прислушаться к своему телу и спросить себя, где в моем теле живет мое настоящее Я? Где оно спряталось от неблагоприятных внешних условий? 2. Личные границы Если вы собираетесь развивать ощущение себя, вам необходимо установить четкие границы. Границы бывают временными: определите лимит, сколько времени вы тратите на чужие дела, сколько на свои. Границы бывают эмоциональными: определите для себя и спокойно сообщите окружающим, что приемлемо, а что нет в обращении с вами. Границы бывают пространственными: в вашем доме есть место, даже самое маленькое, которое может быть лично вашим? Границы могут быть финансовыми: если вы тратите свои деньги не только сами или не только на себя, вас устраивает распределение доходов и трат? 3. Время получать удовольствие Понимать свои желания - важнейшая часть пути к ощущению себя. Если вы затрудняетесь определить свои желания, экспериментируйте. Проверяйте, что нравится, что нет. Начните делать что-то без особых ожиданий. Что угодно: от посещения галереи до футбольного матча, от вязания до горной прогулки. Запишите свой опыт и составьте список того, что вам понравилось, а что нет. 4. Начните говорить “нет” Это пункт на стыке личных границ и желаний. Он про то, как поставить границу, когда я чего-то не хочу. Развитие самоощущения означает не только осознание своих потребностей в тихом месте наедине с собой, но и их реализацию на уровне поведения. Помните, что первые “нет” говорить сложнее всего, а потом все проще и проще. Начните и втянитесь по ходу 5. Отношение к себе Возможно, ваш нарцисс уже в прошлом, но вы продолжаете обращаться с собой так, как он обращался с вами. Забиваете на свои желания. Обесцениваете свои успехи. Жестоко критикуете себя за неудачи. Уже никого нет вокруг, вы сами это делаете. Как насчет того, чтобы начать менять отношение к себе? Вспомните ценные отношения, которые есть или были у вас. В которые вы вложили время, усилия и любовь. Вы поддерживали этого человека, вникали в его симпатии и интересы, помогали в его целях и присоединялись к развлечениям, чтобы повеселиться вместе. Значит, у вас есть все необходимые навыки, чтобы делать то же самое с собой! Также с любым из этих пунктов или со всем вместе может быть полезно поработать в терапии. нарциссизм абьюз самооценка личность https://bit.ly/3sByHgV
909 

22.04.2021 20:15

Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то...
Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то подсознательно уверены, то в итоге это событие происходит именно так, как мы и предполагали? Например, когда очень боимся опоздать на работу, обязательно приходим позже начальника; делаем все, чтобы не поправиться, а в результате на весах предательски высвечивается плюс 2 лишних кг; если убеждены, что партнер нам врет, то однажды точно поймаем его на лжи. И еще много других примеров, которые каждый из нас может вспомнить из своего прошлого. Что же это на самом деле: судьба или самоисполняющееся пророчество, которое мы сами притянули в свою жизнь? Как же работает эта магия и что нужно сделать, чтобы она все-таки помогала, а не мешала в реализации наших желаний? Понятие «самоисполняющееся пророчество» впервые в 1948 году употребил американский социолог Роберт К. Мертон в своей статье The Self-Fulfilling Prophecy. Там он описывал его так: «...это ложное определение ситуации, вызывающее новое поведение, которое превращает первоначальное ложное представление в реальность». Иными словами, то, как вы оцениваете действительность, формирует ваши действия и приводит к соответствующему результату. Доктор психологических наук Каролин Кауфман и автор книги The Writer’s Guide to Psychology: How to Write Accurately About Psychological Disorders, Clinical Treatment and Human Behavior приводит простой пример, как это работает. Представьте себе, что вас пригласили на вечеринку, где будет много незнакомых людей. Вы знаете, что вам сложно быстро наладить общение и с первого раза произвести хорошее впечатление. В итоге, придя на вечеринку, вы будете вести себя отстраненно и сдержанно. Вы будете замечать, что и у посторонних особо не возникало желания с вами общаться, они скорее даже вас избегали. Это событие только укрепит вашу веру в то, что у вас проблемы с коммуникацией. Теперь же противоположная ситуация: вы знаете, что всегда были душой компании. Вы с радостью идете на эту вечеринку, чтобы познакомиться с незнакомыми людьми и завести новых друзей. На мероприятии вы много общаетесь, улыбаетесь и в целом положительно настроены к окружающим. Как результат мероприятие прошло отлично, а у вас уже несколько новых друзей. В чем же проблема? Незнакомые люди на вечеринке и в том, и в другом примере были одинаковые. Но ваше внутреннее отношение к ситуации повлияло на взаимодействие посторонних с вами и тем самым кардинально изменило исход всего вечера. То есть нет никакой магии в том, что, например, кого-то берут на работу вашей мечты, а вас — нет. Просто ожидания и результат, который мы представляем, настолько сильные, что мы, сами не давая себе в этом отчет, начинаем менять свое поведение и тем самым приходим к той самой картинке в своей голове. В свою очередь другие люди просто будут обеспечивать ту обратную связь, на которую мы себя уже настроили. В большинстве случаев событие, прежде чем произойти, изначально прокручивается у вас в голове. Ваша основная задача — сделать эту мысль позитивной. Иначе говоря, программируйте себя на успех. Как это сделать: ️тормозите возникающий негатив. Например, если вас пригласили на собеседование в крутую компанию, то не стоит думать о том, сколько всего вы еще не умеете. Проговаривайте про себя свои достоинства и преимущества; ️представляйте, что ситуация уже произошла: выдохните и запомните это внутреннее ощущение легкости; ️как можно чаще представляйте позитивный исход событий, развивайте в себе умение всегда ожидать от жизни лучшее; ️используйте материальные вещи для привлечения желаемого. Например, если вы хотите получить повышение, начните одеваться в деловые костюмы или приобретите какую-то вещь, которая, по вашему мнению, обязательно должна быть у человека с высокой должностью. Таким образом вы как бы обманываете свой мозг, и каждый раз, надевая новый пиджак или глядя на новую покупку, вы будете ощущать в себе силы сделать больше и лучше.
844 

24.04.2021 12:03

​​Отношения требуют работы

Я не устану повторять, что отношения — это прежде...
​​Отношения требуют работы Я не устану повторять, что отношения — это прежде...
​​Отношения требуют работы Я не устану повторять, что отношения — это прежде всегда работа, но такая работа приносит в итоге очень много пользы, тепла, любви и многого другого. Важно понимать, что в этой работе заключается, не игнорирование себя или терпение каких-то абьюзивных отношений. а работа заключается в умении отдавать. Нам не нужно терять самих себя, если нас не устраивают отношения, но мы можем понимать и принимать личность нашего партнёра и ориентироваться на прошлое этой личности. Также мы можем идти на компромисс или просто попросить прощение, потому что это нормально. Но это не должно оправдывать какое-то токсичное отношение к вам. Здесь очень важно ориентироваться на ваши внутренние ощущения и потребности, хотите ли вы строить и развивать такие отношения или нет. Мы хотим действительно вкладываться в отношения, если мы любим партнёра, если такие отношения в целом дают нам ресурс для развития, могут поддержать нас физически и психологически. Внутренние ощущения действительно могут подсказать вам, почему нам стоить развивать те или иные отношения, ведь очень часто люди остаются в тех или иных отношения только потому, что уже к этому привыкли или родители так сказали, но в реальности мы можем не любить по-настоящему этого человека. Прислушивайтесь в первую очередь к себе, потому что только вы ответственны за своё настоящее счастье и обретение любви. Отношения должны работать на нас, а не против нас. Отношения Любовь Психология https://telegra.ph/file/e9189f9e8d7a3254d6a21.jpg
874 

29.04.2021 20:01

Эффект плацебо. Термином «плацебо» называют любое вещество, которое...
Эффект плацебо. Термином «плацебо» называют любое вещество, которое используется в качестве лекарства, но не обладает лечебными свойствами. Вызываемый этим веществом целебный эффект связан с верой пациента в то, что он принимает не «пустышку» а настоящее лекарство. В психологии эффект плацебо представляет собой пример того, как то, что мы говорим людям, влияет на их восприятие. Происходит это потому, что эффект плацебо основан на внушении. Человеку просто сообщают, что какой-то препарат оказывает на него определённое воздействие, и он начинает этого воздействия ожидать. В итоге, в результате внушения, наступает и ожидаемый эффект. Проверить, насколько приведённая информация соответствует действительности можно на собственном опыте. Самый простой пример: наверняка у кого-то из ваших родных или друзей время от времени возникает головная боль, дискомфортные ощущения в желудке или что-нибудь подобное. Когда случится недуг, скажите человеку, что через минуту принесёте лекарство – растворённую в воде таблетку. Пусть человек подождёт. Отойдите куда-нибудь, налейте стакан воды и сделайте вид, что добавляете в воду лекарство. Потом дайте человеку выпить эту воду, ещё раз напомнив, что лекарство очень хорошее и совсем скоро ему станет лучше. Несмотря на то, что человек выпил стакан обычной воды, вероятность наступления улучшения в самочувствии составляет 80%.
871 

27.04.2021 11:59


Как быть честным с собой? Вы слышали о “Бритве Оккама”? Довольно интересная и...
Как быть честным с собой? Вы слышали о “Бритве Оккама”? Довольно интересная и в то же время простая концепция, суть которой заключается в том, что самое простое решение, скорее всего, является правильным. На протяжении многих лет эту “выдержку” по-всякому перефразируют и цитируют, но основная мысль неизменна: если вы вынуждены что-то долго объяснять, значит вы это недостаточно понимаете, либо же врёте. Эту идею можно применить и в контексте разговоров с собой. Прежде чем приступим к объяснениям, давайте сразу применим её на практике. Вы счастливы? Пожалуйста, дайте ответ на этот вопрос с чётким “ДА” или “НЕТ”. Теперь попробуйте для себя объяснить, почему именно так. Сформулируйте причину парой предложений — не больше. Не нужно на это тратить много времени. Сейчас, когда вы ответили на вопрос “почему”, оглянитесь назад и спросите себя ещё раз: да или нет? Ответ изменится из-за объяснения? Наверное, нет, поскольку правда — это всегда просто. Вы счастливы? У вас достаточно денег? Вы удовлетворены собой? Вы в тех отношениях, которые вы хотите? Вы хотите больше? Вы достаточно прикладываете усилий? Вы сделали то, что нужно было сделать? Оправдание было оправданным? Чем больше вопросов вы себе задаёте, на которые можно ответить с ясным и простым “да” или “нет”, тем честнее вы выстраиваете отношения с самим собой. Нет необходимости слишком сильно усложнять вещи или пытаться раскрыть словами завуалированную правду. Если ответ честный, то он будет короткий и ясный. Если вы любите кого-то, значит вы любите. Никакое количество рассуждений и объяснений не изменит этот факт. Точно так же, как и с едой, которая вам нравится — вы просто наслаждаетесь, не пытаясь найти причины! Запомните: “ДА”, либо “НЕТ”. Все остальное не имеет значения.
893 

26.04.2021 20:00

Подсознание знает всё. Девушка мечтает о хороших отношениях, а выходит замуж...
Подсознание знает всё. Девушка мечтает о хороших отношениях, а выходит замуж за человека,который её бьёт. Мужчина говорит,что ему важен материальный достаток, а все его стартапы провальны. Мать говорит, что любит ребёнка, заботится о нем, а он очень часто болеет. Почему так происходит? На уровне сознания человек декларирует общепринятые ценности, а подсознание реализует программы, заложенные родителями в детстве, которые оказывают весомое влияние на выбор человека в настоящем. В первом случае мать девушки транслирует: "Мужчины ненадёжны, они склонны к насилию". Девушка "пропускает" все сигналы о неблагополучии в отношениях, витает в фантазиях о любви, а подсознание выбирает мужчину,который подтверждает убеждение матери. Во втором случае мужчина, будучи мальчиком, слышал о себе: "Он всегда во что-то вляпается"," Руки не из того места растут". Мужчина стремится реализовать проект, но почему-то партнёры подводят, товар плохой попадается, бизнес-план оказывается провальным итп. Он подтверждает подсознательное убеждение о себе - "Я-неудачник". В третьем примере за "любовью" матери скрывается очень много агрессии, тревоги, страха перед жизнью т.к. ее гиперопека в отношении ребёнка транслирует ему негативные эмоции и в результате малыш в напряжении, падает иммунитет, он часто болеет. Песочная терапия (о ней поговорим в следующей статье) помогает наладить связь со своим подсознанием и "подружить" сознание и подсознание. Как же это происходит? В нашем подсознании информация свернута в виде образов и картинок. Эти образы можно поместить на поле (стол итд.) в виде фигурок или предметов. Есть образы, которые в нашей культуре имеют одинаковые ассоциации. Например, искусственные цветы ассоциируются с могилой и смертью. Так же есть символы, которые имеют особый смысл для отдельного человека. Они эмоционально заряжены, связаны с какой-то ситуацией. Рассматривая картину, которую человек создаёт, он связывает предмет (фигуру) с его значением для себя лично и осознает, какие чувства, мысли его наполняют в данный момент. Также на поле есть прошлое, настоящее и будущее. Лучше понимая себя, человек становится более осознанным и способным управлять собой и своей жизнью.
820 

16.05.2021 12:14

​​Креативный ум = свободный ум
Модель для сборки

Часть 3

  Стратегия...
​​Креативный ум = свободный ум Модель для сборки Часть 3   Стратегия...
​​Креативный ум = свободный ум Модель для сборки Часть 3   Стратегия креативности Уолта Диснея Это известный метод, который часто использовал Уолт Дисней и активно приучал к нему своих сотрудников. Суть: В рамках этого метода мы рассматриваем каждую ситуацию с точки зрения разных людей: мечтателя, реалиста и строгого критика.   Случайное слово Это вариация на тему метода ассоциаций. Суть: Вы заранее обозначаете проблему, которая требует решения. Открываете книгу или статью и выбираете первое попавшееся слово. Чем дальше по смыслу оно будет отстоять от исходной проблемы, тем лучше. Ваша задача – связать это слово и ситуацию. Постепенно связь будет становиться всё более остроумной и изобретательной. Этот метод, кроме развития креативности, помогает взглянуть на проблему с разных сторон и найти неожиданное решение. Пример: Задача снизить затраты на рекламу и добиться большего объёма продаж. В книге попалось слово «память». Ассоциация – «память предков». Человеку свойственно покупать то, что одобряли его родители, близкие люди. Можно сыграть на этом, построив рекламную кампанию на семейных традициях, преемственности, связи поколений. Таких ассоциаций к одному случайному слову может быть множество и каждая может показать новый взгляд на одну и ту же проблему. А главное, постепенно приучить ум мыслить за пределами стандартных шаблонов.   Фрирайтинг Фрирайтинг или свободное письмо стало очень популярно в последнее время. Его используют для самых разных целей – от психотерапевтических до эзотерических. Такая популярность не случайна. Фрирайтинг – очень мощный инструмент, призванный активировать определённые области сознания. Впервые его предложил писатель-романист Марк Леви как раз для того, чтобы помочь уму раскрыть свои способности. Суть: Сначала вы засекаете 10 минут и начинаете писать всё, что думаете о конкретной ситуации или проблеме, которая вас тревожит. Не редактируя, не стирая и не зачёркивая. Это поток сознания, который отражает ваше отношение к проблеме/ситуации, а также постепенно снимает блоки, которые ум выстраивает вокруг определённых проблемных областей, в том числе для снижения их травмирующего потенциала. Второй этап – перечитываете всё, что написали, и выделяете самые главные мысли. Вы их легко узнаете – запомните, что именно в процессе фрирайтинга вдохновило вас, заставило задуматься, после чего вы начали писать с большим вдохновением. Если пишете от руки – заметьте: даже почерк на таких мыслях становится другим – более уверенным и размашистым. Когда выделите главные мысли – развивайте их дальше, дополняйте, углубляйте. Креативность – это качество ума, которое освобождает его от навязанных или привычных шаблонов восприятия и интерпретации опыта. Чем меньше мы бездумно следуем своим привычным тенденциям, тем больше открывается возможностей для получения нового опыта.  Креативность лежит в основе чувства юмора. Например, индийский мистик Ошо очень много шутил на своих лекциях и часто говорил, что каждый человек должен развивать в себе чувство юмора, так как чувство юмора – это одно из основных качеств ищущего человека. Если вы не можете смеяться, вы упускаете многое в вашей жизни; вы упускаете много тайн, скрытых под видимостью обыденности. https://telegra.ph/file/83401211476e171cf539b.jpg
769 

20.05.2021 11:29


Страх притягивает то, чего мы боимся️

Кроме одиночества, чувство страха имеет...
Страх притягивает то, чего мы боимся️ Кроме одиночества, чувство страха имеет...
Страх притягивает то, чего мы боимся️ Кроме одиночества, чувство страха имеет множество других вредных побочных последствий. Фактически страх притягивает именно то, чего мы боимся. Например, страх заболеть притягивает болезнь. Страх одиночества приводит к одиночеству. Наш разум так устроен. Он всегда должен сделать то, чего мы боимся, или то, чего мы не хотим. Когда мы чего-то пугаемся, то рисуем себе страшную картину того, что может произойти. При этом мы испытываем плохие чувства и говорим себе: «Я не хочу этого. Не дай бог!» Все эти мысли, чувства и образы есть в нашем подсознании, и они создают соответствующую ситуацию. Например, если кто-то скажет вам: «Не запоминайте число 127. Ни в коем случае не запоминайте это число». Что же вы сделаете? Вы, конечно, запомните это число. И чем больше вы будете стремиться забыть его, тем сильнее вы его запомните. Так устроен наш разум. Частица «не», отрицание являются для него гипнотической командой сделать это.
831 

13.05.2021 18:23

Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок...
Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок волшебную палочку. Которой взмахнёшь, и все дела в мгновение ока будут сделаны. К сожалению, такой палочки – выручалочки не найти. Но есть одно правило, следуя которому, вы будете успевать всё и везде. Достаточно повысить свой уровень организованности. Несколько советов, которые помогут в этом: Режим. Режим позволяет выполнять дела чётко, по плану. В контексте режима мы говорим не только про режим дня. Придумайте себе режим сна, тренировки, планирования, работы. Соблюдая режим, вырабатывается привычка. Не брать на себя слишком многое. Запомните, наши ресурсы, энергия, не безграничны. Если вы взвалите на себя слишком много, то рано или поздно наступить апатия, неврозы, депрессия. Вам нужно будет слишком много времени на восстановление организма. Чувствуйте себя, отслеживайте своё состояние. Иногда лучше перенести дело, отказаться от него. Зато вы не будете обесточены. Научитесь говорить «нет». Порой мы усложняем себе жизнь, когда не умеем решительно отказать. У вас должна быть стратегия – ваши цели и ценности. Наличие стратегии позволит отслеживать, двигаетесь вы в нужном направлении или нет. При наличии стратегии вы будете легко выделять приоритетные дела, отказываться от тех дел, которые не соответствуют вашим задачам. Время на отдых и восстановление. Не забывайте об отдыхе в течение дня, обязателен выходной день. Определите границы своего рабочего времени. Например, после 19-00 никаких мыслей о работе.
794 

19.05.2021 12:01

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru