Назад

​​Высокие вибрации – счастливый ум   Общение со счастливыми и светлыми людьми...

Описание:
​​Высокие вибрации – счастливый ум   Общение со счастливыми и светлыми людьми способно заметно повлиять на наше ощущение благополучия.   Что общего между зелёными водорослями и человеком? Это может показаться невероятным, но в том, что касается эмоций, у нас действительно есть нечто общее — мы, также как зелёные водоросли, способны черпать энергию от представителей нашего вида.   К слову, такая способность водорослей — это уникальная черта для растительного мира. При неблагоприятных условиях водоросли могут полностью переключиться с классического питания при помощи фотосинтеза на питание за счет накопленных ресурсов колонии, то есть получать энергию от соседей.   У нас есть аналогичная способность — черпать и отдавать эмоциональную энергию другим людям. Гармоничный взаимообмен с другими людьми — это один из важнейших элементов на пути к устойчивому ощущению благополучия. А так как наши эмоции и ощущения являются сигналами того, правильно ли протекают те или иные процессы в нашем организме, то можно заключить, что участие в эмоциональном и энергетическом обмене с другими людьми является для человека важнейшей потребностью, такой же как еда и вода.   Исследования Дэна Бюттнера и многих других ученых подтверждают этот тезис — дольше всего живут счастливые люди, в жизни которых много общения с другими счастливыми людьми.   Общение со счастливыми и светлыми людьми создает поле с условными «вибрациями», которые влияют на всех участников процесса. Можно сказать, что вибрации в некотором смысле «заразны» — если мы общаемся с людьми, которые источают радость и любовь, их эмоциональное состояние будет передаваться и нам. А когда наши собственные вибрации становятся выше, мы начинаем притягивать ещё более позитивных людей в свою жизнь.   В этой статье я буду использовать слово «вибрации» в метафорическом смысле, без отсылки к физическому явлению, а лишь чтобы обозначить качество эмоционального поля одного или нескольких людей. Хотя применительно к полю было бы более правильно использовать термин «частота кол...ия», так как вибрации — это малые механические кол...ия, возникающие в упругих телах, а не в полях.   Таким образом, задача повышения собственных «вибраций» входит в число ключевых на пути к достижению ощущения благополучия и счастья.   В отношении этого поля будет справедливо и обратное – люди с низкими вибрациями оказывают негативное воздействие на наше поле. Избегать таких людей или сводить общение с ними к минимуму, до момента обретения стабильности собственных вибраций, не будет эгоизмом. Если вы ощущаете себя плохо в окружении некоторых людей, не говорите себе, что вы слабы, и не чувствуйте вину за это. Если вы не сократите контакты с такими людьми, то ваши вибрации будут постепенно снижаться. А с этим начнут проявляться более тяжелые состояния, в которых будет всё меньше места спонтанной радости.   Следить за уровнем вибраций других людей в нашей жизни— важно, но настолько же важно следить за своим поведением и отказываться от того, что способно снижать наши собственные вибрации.   Об этом пойдет речь дальше.     Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/baf01906d42ff19e897af.jpg

Похожие статьи

​5 вещей без которых ваша жизнь станет лучше.

1. Потребность всегда быть...
​5 вещей без которых ваша жизнь станет лучше. 1. Потребность всегда быть...
​5 вещей без которых ваша жизнь станет лучше. 1. Потребность всегда быть правым Так много людей среди нас, которым важнее быть правым, чем счастливым. Такие люди даже рискуя потерять близких, отношения, работу, дружбу, все равно предпочитают доказывать всем окружающим и самим себе, что уж они-то знают лучше, и они точно правы. Поверьте, вам это не нужно. Просто спросите себя, зачем вам это? Какую ситуацию вы проигрываете вновь и вновь, доказывая свою правоту? Выясните и отпустите ее. 2. Негативный настрой Подумайте о том, какой вред своей жизни вы наносите тем, что постоянно думаете о плохом. Энергия там, где фокус. А значит, чем думаете - то и происходит. Доверьтесь хорошим мыслям, а на негативных старайтесь не зацикливаться. 3. Жалобы Начните отслеживать, как часто вы жалуетесь на несправедливость жизни, на злых людей, на противных продавцов в магазине, на непослушных детей и тд. Никто не может сделать вас несчастным без вашего на то согласия. Нет плохих ситуаций, есть наше отношение к тем или иным событиям в нашей жизни. 4. Критика окружающих Перестаньте критиковать людей, которые ведут себя не так, как вам хотелось бы. Сплетни - это низшие вибрации. Когда мы обсуждаем и критикуем кого-то - наши вибрации снижаются, а значит мы становимся восприимчивыми к болезням и плохим энергиям. Позвольте людям быть любыми. 5. Попытки соответствовать ожиданиям других Если вы живете той жизнью, которой ждут от вас ваши родители, друзья, учителя, правительство и общество, то вы не слышите себя. Вы игнорируете свой внутренний голос, внутреннее призвание. Вы настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что теряете контроль над своей жизнью. Вы забываете, что приносит вам счастье, чего вы хотите на самом деле… и в конечном итоге забываете о себе. https://telegra.ph/file/86c5bf5efd27b0e9dc3f0.jpg
1017 

26.01.2021 13:01

Влияние плотности населения на поведение людей. Чем перенаселенность...
Влияние плотности населения на поведение людей. Чем перенаселенность отличается от плотности? Перенаселенность - субъективное ощущение гиперстимуляции, вызванное потерей уединенности или соседством других людей. Плотность - количество человек на единицу площади, или наоборот, площадь пространства, имеющаяся в распоряжении каждого человека. Перенаселенность связана с субъективными ощущениями гиперстимуляции социальных раздражителей или недостатка уединенности. Ощущается ли высокая плотность как перенаселенность - это зависит от конкретных обстоятельств. На эскалаторе, в метро или в тюрьме высокая плотность может вызвать ощущение дискомфорта. А вот на музыкальном концерте, вечеринке или собрании чем больше народу, тем лучше. Таким образом, физическая переполненность может взаимодействовать с ситуацией и усиливать стрессы или, наоборот, создавать ощущение комфорта. Когда перенаселенность приводит к потере контроля над непосредственным социальным окружением, то вполне вероятно, что это приведет к стрессу. Возможно, стрессом можно объяснить увеличение уровня смертности среди заключенных и пациентов психиатрических клиник, которые живут в стесненных условиях. Даже более мягкие примеры перенаселенности могут оказать негативный эффект. Люди, живущие в условиях перенаселенности, часто становятся осторожны с другими и замкнуты в себе. Высокая плотность автоматически не приводит к появлению ощущения перенаселенности. Здесь также играют важную роль сама ситуация и взаимоотношения между собравшимися людьми. Перегрузка Одним из прямых следствий высокой плотности и перенаселенности является состояние, которое психолог Стэнли Милграм назвал перегрузкой внимания. Эта стрессовая ситуация возникает, когда сенсорная стимуляция, информация и социальные контакты предъявляют исключительно высокие требования к вниманию. Большие города так и бомбардируют своих жителей непрерывным потоком стимулов. Сенсорная и когнитивная перегрузка может приводить к стрессам. Милграм считал, что обитатели городов научаются предотвращать перегрузку внимания, вступая лишь в краткие, неглубокие социальные контакты, игнорируя несущественные события, «отталкивая» других холодным, недружественным выражением лица. Одним словом, многие обитатели городов находят, что некоторая степень грубости необходима для выживания. Существуют ли свидетельства того, что такие стратегии действительно используются? Согласно одному интересному исследованию, это так. Оно проводилось в нескольких больших американских городах и небольших пригородных поселениях. Маленький ребенок стоял на углу оживленной улицы и обращался за помощью к прохожим: «Я заблудился. Не могли бы вы помочь мне найти мой дом?». Около 72% жителей небольших городов предложили помощь. И только 46% из тех, к кому обратились за помощью в больших городах, оказали помощь. В некоторых городах откликнулось только около одной трети прохожих. Анализ 65 исследований показал, что люди в пригороде более отзывчивы, чем жители больших городов. Таким образом, притупленная чувствительность к нуждам других людей является, пожалуй, самой тяжелой расплатой за городской стресс и перенаселенность.
1065 

07.02.2021 19:06

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ

Часть 3

Методы эффективного усвоения...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 3 Методы эффективного усвоения...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 3 Методы эффективного усвоения информации:    Любопытство. Исследования, спонсируемые международной школой Монтессори, показывают, что любопытство способно значительно увеличить эффективность обучения и сделать его субъективно приятнее. Психолог Жан Пиаже, на работах которого во многом построены принципы обучения школ Монтессори, утверждал, что знания – это нечто, активно создаваемое человеком, а не то, что он пассивно получает. «Исследовательское обучение» в школах Монтессори, которое строится на базе любопытства и активного исследования мира через призму конкретной дисциплины, показывает более высокие результаты, чем обычный формат лекций.   Учиться перед сном. Это мой любимый трюк в обучении, который я активно использовал много лет, ещё до того, как стал знакомиться с когнитивными науками. Во время сна полученные знания переводятся из гиппокампа в передние зоны мозга, из которых эти знания можно извлекать в повседневной жизни. Опыт показывает, что если просто поместить новый материал в ум прямо перед сном без избыточного напряжения и зубрёжки, но с намерением его усвоить, то с утра этот материал будет уже в большой степени усвоен.   Учиться во время движения. При движении ум усваивает некоторые виды материала лучше, так как подключаются дополнительные ассоциации.   Ассоциации. Новый материал окружается динамическим ассоциативным рядом. Этим методом активно пользуются при изучении иностранных слов. Чем больше органов восприятия будет задействовано, тем вернее и легче запоминается новая информация.   Давайте попробуем метод ассоциаций вместе. Английское слово Diligence, означает «усердие». Попробуйте сформировать и прожить визуальный ряд, при котором почтовый дилижанс (созвучно с исходным словом diligence) едет по очень плохой дороге, старательно проходя каждый сантиметр, чтобы не застрять. Идёт дождь, и вы находитесь на месте кучера. Представьте эту картину как можно более явно, при этом постарайтесь видеть движение самой кареты и свои действия. Это важно, поскольку динамические события мозг фиксирует гораздо лучше – они могут нести в себе опасность. Если вы потратите 30 секунд на то, чтобы прожить эту визуализацию, то вы уже не забудете смысл этого слова. Давайте проведём эксперимент: поставьте напоминание себе на следующий день и проверьте, помните ли вы смысл слова diligence. Не удивляйтесь, если обнаружите, что помните его так хорошо, как будто знали всю жизнь. Этот пример призван показать, насколько лёгким и приятным может быть процесс обучения и, возможно, открыть дорогу к новым знаниям. В наше время способность получать знания становится основным механизмом выживания, так как скорость устаревания знаний сегодня – беспрецедентна. Существует специальный термин «период полураспада компетенций» – продолжительность времени после окончания ВУЗа, когда в результате устаревания полученных знаний по мере появления новой информации компетентность специалиста снижается на 50%. Американские исследователи показали, что устаревание знаний инженера-выпускника 1940 года наступало через 12 лет, выпускника 1960 года – через 8–10 лет, а выпускника 70-х годов — через 4–5 лет. Для выпускника 2000-х устаревание знаний происходит уже через 2–3 года. К 2020 году эта цифра выросла ещё больше. Способность и желание учиться сегодня важны как никогда за всю историю человечества. Но кроме задачи непосредственного выживания в современном обществе, обучение делает ум более открытым и пластичным. Только подвижный и острый ум способен отыскать дорогу к счастью и освободиться от ложных воззрений, в том числе при помощи медитации. Закрытый, ригидный ум будет даже в медитации искать «тихую гавань» приятного, безопасного состояния и цепляться за него как за источник ложного счастья. https://telegra.ph/file/eb5748ed75463daf6d0fe.jpg
1006 

11.02.2021 10:30

Диагностика алекситимии Алекситимия не считается ментальным расстройством.
Диагностика алекситимии Алекситимия не считается ментальным расстройством. Термин был введен в 1976 году, но и сегодня нет ясных данных о её причинах. Для выявления алекситимии используются тесты, например, Торонтская шкала алекситимии. В зависимости от результатов, вам могут предложить пройти МРТ, проверить, нет ли органических причин алекситимии. Статистика Примерно 13% населения страдает алекситимией. Среди мужчин этот показатель гораздо выше (17%) выше, чем у женщин (10%). Алекситимия может быть первичной и вторичной. Под первичной подразумевается генетическая аномалия, которая препятствует способности чувствовать, выражать эмоции и сочувствовать. Или повреждения головного мозга, как врожденные, так и в результате травмы. Вторичная алекситимия определяется как реакция на физическое заболевание или другое серьезное изменение жизни. Исследования показали связь алекситимии с другими расстройствами, включая: - Наркотическую зависимость - Пост-травматическое стрессовое расстройство - Психосоматические расстройства - Тревожные расстройства - Депрессивные расстройства - Расстройства пищевого поведения - Расстройства личности - Обсессивно-компульсивное расстройство Алекситимия и аутизм Неспособность алекситимичного человека распознавать сильные чувства других и отсутствие выражения собственных эмоций приводит к тому, что алекситимию могут ошибочно принимать за аутизм. Хотя люди в спектре аутизма с гораздо большей вероятностью проявляют черты алекситимии, исследования корреляции между этими двумя состояниями неубедительны. Существует как мнение, что алекситимия является следствием аутизма, а не вызывает его, так и противоположное. Алекситимия и депрессия Люди с алекситимией в два раза чаще страдают от депрессий. В то же время исследования показывают, что симптомы алекситимии уменьшаются с уменьшением симптомов депрессии. Является алекситимия причиной или следствием депрессии, неясно. Алекситимия и травма У людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), чаще развивается алекситимия. Исследование ветеранов Вьетнама с ПТСР показало, что 41% из них были алекситимиками. Подобный опрос выживших после холокоста показал, что у людей с ПТСР были значительно более высокие баллы при тестировании на алекситимию, чем у людей без ПТСР. Алекситимия и детская эмоциональная травма Чаще всего алекситимия является результатом нарушения эмоционального развития в детстве. Если ваши родители страдали психическими заболеваниями, были эмоционально незрелыми или холодными, они, возможно, не смогли быть достаточно внимательными к вашим эмоциям. У самих родителей могла быть ограниченная способность чувствовать, и они могли выносить только слабые проявления эмоций. Поэтому они эмоционально отключались от вас, когда вы пытались выразить свои чувства. Если бы они не были эмоционально развиты сами, то не могли и показать здорового выражения эмоций вам. Некоторые рождаются более чувствительными или эмоциональными. Однако, если члены вашей семьи не похожи на вас, они могли обвинить вас в том, что вы “слишком чувствительны“, “слишком драматизируете“ или “просто слишком“. Таким образом, вы усвоили послание: “Любые ваши честные высказывания неудобны взрослым”. Если вы выразили гнев или обиду, члены вашей семьи могли пригрозить бросить вас, наказать или отвернуться от вас. Может быть, вас наказывали даже за естественное возбуждение, когда никто не разделял вашей радости или волнения. Вы росли в такой среде, где ваши чувства никогда не находили места и права. Вполне естественно, что со временем вы научились отрекаться от них или полностью отключаться от них. Продолжение следует... эмоции личность EQ статьи
936 

16.02.2021 20:01

Ворота в Дизайне Человека 

От понимания Типа и Профиля Человека, а затем...
Ворота в Дизайне Человека От понимания Типа и Профиля Человека, а затем...
Ворота в Дизайне Человека От понимания Типа и Профиля Человека, а затем погрузившись на уровень Центров, мы можем уже многое сказать о Человеке. Сегодня мы перейдем на еще более глубокий и обширный уровень понимания себя Дизайн Человека выделяет 64 Ворот, каждый из которых выражает определённый тип энергии, которая проявляется в жизни людей У всех Ворот есть три состояния: Тень - недоверие к жизни, страх, проживаемые на низких вибрациях Дар – это заложенные природой таланты, которыми обладает каждый Человек Сиддхи - на высшей ступени мы пробуждаемся, теряем себя как личности и становимся проводником божественной Сиддхи Все люди проживают свою жизнь на разной вибрации, в разных потоках. Рассматривая уровень Ворот в Дизайне, мы будем рассматривать весь диапазон проявляемой Человеком энергии от самых низких до самых высоких
906 

11.03.2021 00:02

Тень – Потерянность 

На уровне Тени мы теряем веру в то, что движемся в...
Тень – Потерянность На уровне Тени мы теряем веру в то, что движемся в...
Тень – Потерянность На уровне Тени мы теряем веру в то, что движемся в правильном направлении. Тень создает иллюзию, что мы отклонились от некоего «верного» пути, и жизнь или какие-то силы свыше уводят нас «не туда». Это проявляется в ощущении беспокойства и нужды контролировать и выстраивать свою дорогу. Низкие вибрации проживаются как состояние потерянности и тревоги Здесь мы чувствуем отделенность от вселенского плана жизни. Отсюда рождается и иллюзия одиночества – испуг, удрученность, как будто «вселенная обо мне не заботится» В интенсивности проживания этой Тени в Человеке может произойти очень полезный инсайт – в состоянии напряжения ему вдруг становится видно, что он отклонился от потока, будучи движим страхами собственного ума Главный урок – научиться доверять. Позволить жизни нести вас, отдаться потоку полностью 2 – Ворота высшего знания Все о Human Design
836 

15.03.2021 12:14


Высокие вибрации – счастливый ум Часть2 В предыдущей части мы обсуждали, как...
Высокие вибрации – счастливый ум Часть2 В предыдущей части мы обсуждали, как счастливое окружение может повлиять на нашу способность переживать радость за счёт влияния на наши собственные «вибрации». В этой и следующей частях обсудим другие способы «повышения своих вибраций» или избегания токсичного мышления и поведения для того, чтобы уму было легче оказываться в более лёгких и беззаботных состояниях. Любовь к себе Если бы кто-то попросил вас назвать 5 самых любимых вещей или объектов, что бы пришло вам на ум? К сожалению, многие из нас не упомянули бы в этом списке себя. Наше общество страдает от огромного дефицита любви к себе. Это серьёзная проблема, потому что любовь к себе является важной частью эмоционального баланса и ощущения благополучия. А также, по совместительству, частью христианской заповеди, которую Иисус называл главной среди всех остальных: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Любовь к себе — это механизм, который способен повышать вибрации и является инструментом защиты от негативного воздействия других людей. Люди, которым комфортно с собой, излучают уверенность и этим притягивают в свою жизнь здоровые отношения. Принятие своего тела Важной частью любви к себе является принятие своего тела и его врождённых особенностей. Это стало непросто в наше время, так как мы постоянно сталкиваемся с изображениями красивых людей в соцсетях, что автоматически запускает процесс сравнения и самокритики. Самокритика зачастую приобретает масштабы, которые приводят к разрушению самооценки и запуску целого каскада деструктивных тенденций. В основе стремления улучшать себя, в том числе при помощи хирургических вмешательств, лежит желание ощущать уверенность в себе. Мы смотрим на изображения счастливых и красивых людей и автоматически на уровне подсознания связываем эти два феномена в логическую последовательность: если человек красив — значит он счастлив. Но правда в том, что между этими двумя феноменами практически не существует причинно-следственной связи. Как между пляжем и отдыхом — эти две сущности увязывает друг с другом культура потребления в своих целях. Чувство уверенности в себе не связано ни с какими внешними атрибутами и исходит лишь из степени принятия себя. Семена всех эмоций — в подсознании Для того чтобы изменить: ️  себя; ️   то, какую жизнь мы проживаем; ️   как мы себя ощущаем в процессе, важно знать, что у нас есть «два ума». Наш «первый ум» — верхний слой сознания. Он вмещает в себя те мысли, эмоции и ощущения, которые доступны в данный момент. «Второй», более глубокий слой нашего ума — подсознание. В него вмещаются наша система убеждений и другие глубинные механизмы, которые определяют, какая мысль всплывёт на поверхность, в какой формулировке и с какой эмоциональной окраской. Работа с этим глубинным слоем очень важна, так как именно он является источником и причиной всех наших переживаний. Можно визуализировать верхний слой сознания как сад, в котором восходят различные плоды — наши мысли, эмоции, жизненные ситуации, отношения и многое другое. А подсознание как почву, на которой растёт этот сад. В течение жизни мы непрерывно сеем либо семена радости и благополучия в почву нашего подсознания, либо неуверенности в себе, тревоги, злости и прочих омрачающих эмоций.
828 

18.03.2021 14:10

​​Наша система убеждений, степень принятия себя, открытость новому и прочее...
​​Наша система убеждений, степень принятия себя, открытость новому и прочее...
​​Наша система убеждений, степень принятия себя, открытость новому и прочее — это семена, из которых вырастают плоды — наши эмоции и мысли. Выбор того, какие семена помещать в почву нашего подсознания, всегда остаётся за нами, но мы практически не можем повлиять на плоды, когда семена уже посажены. Иными словами, если человек не принимает себя, то взошедшее семя будет ощущаться как неуверенность в себе и приводить к повторяющимся попыткам компенсировать это тем или иным способом. Когда семя взошло, поверхностные методы работы уже не помогут.   Нужно идти к основанию и менять свою систему убеждений на самом глубинном уровне, а в процессе жизни тщательно следить за тем, какие семена попадают в наше подсознание. Это то, что действительно определяет наши «вибрации». А не медитации с гонгом, йога по четвергам и духовные татуировки. Попытка срезать путь, используя более короткие дороги, чем глубокое изучение и трансформация собственного ума, обычно приводит к разочарованию, так как не приносит существенных плодов, а лишь занимает бесценные годы в попытке снова и снова пережить приятные ощущения, которые продают как Духовный Путь. https://telegra.ph/file/0458d121d908fa2ae84a5.jpg
823 

18.03.2021 14:12

Как гнев вредит вашему сердцу Те, кто в гневе кричит, впадает в бешенстве и...
Как гнев вредит вашему сердцу Те, кто в гневе кричит, впадает в бешенстве и хлопает дверями – будьте осторожны. Частые и сильные вспышки гнева могут быть связаны с сердечными заболеваниями. Злость сравнима со стрессовым надломом. Она является сильным отрицательным чувством, выдающим высокие дозы адреналина и других гормонов стресса, которые оказывают негативное влияние на весь организм человека. ️К примеру, частые выбросы адреналина в первую очередь изнашивают сердечнососудистую систему. Чем больше человек их выплескивает, тем в большем количестве происходит выработка особого гормона – кортизола. Он очень вреден для иммунной системы и способствует развитию онкологических заболеваний. Отправьте пост близким которые часто злятся. Каждый должен наслаждаться жизнью и настраиваться на позитив! Будьте здоровы! ️
841 

17.03.2021 23:58

Реактивный характер – Беcпорядочный 

Это противоположная реакция на страх...
Реактивный характер – Беcпорядочный Это противоположная реакция на страх...
Реактивный характер – Беcпорядочный Это противоположная реакция на страх перед самой жизнью. Внешне выражается как гнев В результате создается именно то, что нас ужасает – хаос и беспорядок. У людей с таким характером абсолютно нет предсказуемого направления, ритма или цели. Они приносят в мир именно ту вибрацию, что вселяет страх в людей с Репрессивным характером этой Тени – иногда в форме агрессии, иногда – анархии, но всегда разрушительную Существуют различные степени этой проблемы – от легких до тяжелых. Переставая доверять жизни и веря в свои страхи, мы участвуем в создании вибрации хаоса. Всякий раз, когда страх превращается в гнев, даже в самых обычных обстоятельствах, он приносит разрушительную силу, которая неизбежно вернется и не даст нам покоя ️Будьте внимательны к собственному внутреннему состоянию каждый момент времени 3 – Ворота упорядочивания ️Все о Human Design
847 

20.03.2021 12:14

Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении...
Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении дыхания Если вы дома, то можно дышать в подушку. Следите за дыханием: оно должно быть медленным и неглубоким. Если вы на улице или в транспорте – сложите ладони «лодочкой» и плотно приложите их к лицу, чтобы они закрывали рот и нос. Дышите в них спокойно, удлиняя выдох. На счёт раз, два - делаете вдох, а на четыре счета: раз, два, три, четыре – выдох. Скапливающийся в ладонях углекислый газ, обладает успокаивающим действией на нервную систему и стимулирует дыхательный центр. Это снимет спазм межреберных мышц и уберет ощущение удушья. Если паничаеская атака не сильная, то постарайтесь просто сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно, спокойно, делая акцент на медленном выдохе (выдох должен быть в два раза длиннее вдоха). Хороший метод расслабления мышц, участвующих в дыхании - пение. Вибрациии снимают спазм, а кроме того, при пении само собой получается правильное противотревожное дыхание (вдох короче выдоха). Положите на лоб и виски холод Достаточно намочить в холодной воде полотенце, отжать и положить на лоб от виска до виска. В магазине – бутылку из холодильника. На улице любой прохладный металлический предмет. Эффект основан на рефлекторном уменьшении кровотока в областях мозга, отвечающих за тревогу, при сужении капилляров кожи. Не зря в русском языке есть поговорка «остудить голову», применительно к человеку, находящемуся в плену эмоций. Отвлекайтесь Старайтесь переключиться на происходящее вокруг. Позвоните родственнику или другу, заведите с кем-нибудь разговор или понаблюдайте за окружающими людьми. Начните считать проезжающие машины, рассматривать как одеты люди, считать пуговицы. Полезно вспомнить какое-нибудь стихотворение, читать слова на вывесках или рекламе задом наперед, отнимать по 3 от 100 в обратном порядке, представляя новую цифру другим цветом итд. Купите канцелярскую резинку и оденьте на запястье. Пусть она всегда будет с вами. Почувствовав приближение панической атаки, натяните резинку и отпустите, так, чтобы она щелкнула по коже. Это возвращает ощущение реальности. Или можно пощипывать себя за руки, потирать их. Если рядом с вами близкий человек – попросите его обнять вас, лучше сзади, закрывая спину или возьмите его за руку. Поиграйте в телефоне в любую игру, требующую хорошей реакции и сосредоточения. Начинайте играть при приближении панической атаки и продолжайте максимум минут 10-15. Всегда имейте при себе сладкое При возникновении атаки необходимо положить в рот или выпить что-то сладкое. Очень хорошо медленно рассосать мятный леденец или кусочек шоколадки. Это возвращает ощущение реальности и питает глюкозой мозг. Носите с собой таблетки Если вы уже лечитесь у психиатра или психотерапевта, носите при себе назначенное вам успокаивающее средство (транквилизатор). Наличие его в кармане или сумочке уже само по себе действует успокаивающе. Принимайте транквилизатор только в случае крайней необходимости, если все вышеописанные приемы оказались неэффективны. Положите таблетку под язык и подождите минуту. Кровоснабжение полости рта более интенсивное, чем слизистой оболочки кишечника, поэтому препарат подействует довольно быстро. Освойте метод прогрессивной релаксации Можно взять на вооружение простую технику расслабления. Сядьте или попробуйте прилечь поудобнее. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Затем, напрягите мышцы правой руки, подержите минуту и расслабьте.
829 

22.03.2021 12:17

О мухе и пчеле

На лугу росло множество цветов: и благоухающие лилии, и...
О мухе и пчеле На лугу росло множество цветов: и благоухающие лилии, и...
О мухе и пчеле На лугу росло множество цветов: и благоухающие лилии, и гиацинты, и высокие ирисы. Ветер наклонял их, колыхал траву и листья, и аромат разносился далеко-далеко! Над цветами трудились пчёлки, собирая нектар, чтобы подкормить молодняк и запастись едой на долгую зиму. Сюда и прилетела муха, недовольно жужжа и оглядываясь. Одна маленькая пчёлка, оказавшаяся здесь впервые, вежливо спросила муху: — Не знаете, где здесь лилии? Муха насупилась: — Не видела я здесь никаких лилий! — Как? — воскликнула пчёлка.— Мне говорили, что на этом лугу должны быть лилии! — Цветов я не видела, — пробурчала муха.— А вот недалеко, за лугом, есть канава. Вода там восхитительно грязная, а рядом столько пустых консервных банок! К ним подлетела пчёлка постарше. Узнав, в чём дело, она сказала: — Никогда не замечала, что за лугом есть канава, но я только могу рассказать о здешних цветах! Муха только и думает о грязных канавах, а пчёлка знает, где растут цветы. Так и человек находится или в категории мухи, или пчелы.
783 

02.04.2021 14:35


Как отличить синтетические масла от натуральных, свойства, ценообразование...
Как отличить синтетические масла от натуральных, свойства, ценообразование, обзоры... «Вкусные» нестандартные благовония от парфюмера Рамакришны, премиальный Пало Санто, атрибуты для создания атмосферы, и многое другое можете увидеть на Инстаграмм странице .ritual https://instagram.com/my.ritual?utm_medium=copy_link А здесь хочу поделиться тем, как мы можем использовать в повседневной жизни эфирные масла. Если мы говорим о натуральных маслах, то конечно, они имеют высокие вибрации, у каждого аромата свои (у розы самые высокие вибрации) потому они могут нас поддержать во многих моментах, это дары природы. Почему медикаменты стали в какой то момент в приоритете, а масла просто как атрибут ароматерапии - это другая тема для поста. И, так, как можем использовать масла: ⁃ для здоровья, клеточки нашего организма принимают эфир как за свои родные, быстро усваивают и мы моментально видим эффект. ⁃ моем пол с нужным нам маслом, если хотим энергетически почистить пространство, то добавляем масло кедра, сосны, можно и ладана, в воду, достаточно пару капель, поскольку у него высокая концентрация. ⁃ гармонизируем чакры с помощью масел, точно также, как и с помощью цвета, музыки определённой частоты и т д. ⁃ очищаем волосы, наносим каплю на деревянную расчёску и расчесываем волосы, особенно хорошо это делать до и после пребывания в местах скопления людей. ⁃ очищаем дом, делаем спрей с маслами и распыляем, наносим на мебель после гостей и т д, эфирные масла не оставляют жирный пятен. ⁃ освежаем, наполняем пространство эфиром с помощью диффузора, это такая забота о себе, близких и о пространстве ваш дом будем вам благодарен, включите высоковибрационную музыку, или колокольчики/поющие чаши, выберите масло, и расспыляйте его по дому, вдыхайте его аромат, наслаждайтесь. ⁃ ароматерапия, многокомпонентные натуральные масла (в отличии от синтетики, которая доходит только до лобной доли мозга, дальше наши фильтры не пропускают такие масла) в секунды проникают в гипоталамус и воздействуют на наш эмоциональный фон, осталось только подобрать аромат под свой запрос. Есть несколько способов: 1. Растираем в ладонях каплю масла и глубоко вдыхаем секунд 20, получаем быстрый эффект. 2. Разбавляем в воде и пьем, быстрое проникновение в клетки, это относится к маслам фирмы дотерра, терапевтического типа высокого качества, очищенные от тяжелых металлов, белков, и т.д. 3. Аромадиффузор 4. Добавляем принимая ванную. 5. Аромалампа
595 

21.05.2021 15:41

Что излучаешь, то и получаешь! 

Вселенная – это зеркало. Все, что мы...
Что излучаешь, то и получаешь! Вселенная – это зеркало. Все, что мы...
Что излучаешь, то и получаешь! Вселенная – это зеркало. Все, что мы транслируем в мир, отражается нам обратно. Теория Ньютона устарела, и на ее место пришла доказанная теория квантовой физики, что атомы состоят на 99,9% из чистой энергии, то есть весь мир – это энергия. Исходя из этого, мы можем понять, что мы – это энергетические существа, излучающие те или иные вибрации. Если вы излучаете страх, жизнь создает ситуации, чтобы вам было страшно, если вы врете, врут и вам, вы притягиваете к себе то, чего боитесь. Хотите, чтобы вас уважали? Уважайте других! Хотите, чтобы вас любили? Любите других! Знаменитый закон бумеранга, который, пожалуй, ощущал на себе каждый, как раз следует из этого правила. Ваши мысли и ваше излучение в квантовом поле формируют вашу реальность. Вывод до банальности простой, но очень действенный: работать со своим мышлением и поступать с окружающими и миром так, как вы хотите, чтобы поступали с вами.
530 

03.06.2021 15:27

Вы так внимательно пишете, с интересом читаю вас. Возможно, я пропустила эту...
Вы так внимательно пишете, с интересом читаю вас. Возможно, я пропустила эту информацию, отсюда мой вопрос. А как профессионально реализовываться человеку с расстройствами? Что бы вы посоветовали? И вы сами кем стали профессионально? Так хорошо понимая суть расстройств, не прямая ли это дорога в клинические психологи, например? Я считаю, что в плане самореализации люди с расстройствами не особо отличаются от условно психически-здоровых людей. Пропущу банальности вроде "делайте то, что нравится" / "просто верьте в результат" и скажу: обратитесь к своей идентичности. Выбор профессионального пути может быть долгим, поэтому нормально пытаться в разные занятия, чтобы в итоге найти своё. Кстати, карьера - один из частых психологических запросов. Обращение к идентичности означает выделить и прочувствовать занятие, ради которого вам за счастье вкалывать и при этом ощущать удовлетворение. Конечно процесс может затянуться или быть непростым. Главное - своевременно раскидывать триггеры, отдыхать и замедляться (когда необходимо) и подогнать режим под рабочий ритм, чтобы заботиться также об остальных потребностях. У меня есть много примеров из жизни и истории, когда люди с расстройствами занимают высокие должности, имеют медийность и зарабатывают большие деньги. Поэтому необходимо вывести расстройство в ремиссию и далее двигаться по комфортной дороге самореализации. Ориентируйтесь на ощущения: не вредите ли вы себе, не перетруждаетесь ли, не страдают ли другие потребности, успеваете ли вы есть, спать и общаться, чувствуете ли вы себя с работой лучше, чем без неё? Не насилуйте себя и не переходите пределы! Чтобы не заработать выгорание и рецидив вместо миллиона на карте. И также помните, для чего вы выбрали данную профессию, даже если родственники или знакомые говорят, что непонятно чем занимаетесь. Не бывает ненужных работ, пока люди наслаждаются процессом. Не пускайте непрошенное мнение туда, где ваша зона действия. Одним для счастья нужно каждый месяц открывать новый ИП, другие довольны стабильной работой 5/2 - это исключительно ваш выбор и вам с ним жить. Что касается меня: Немного писала об этом здесь и здесь. Не хочу загадывать и преждевременно себя обнадёживать, но пока двигаюсь по плану, оставляя немного пространства до предела. Работаю на работе и параллельно беру собственные проекты. Я решила, что в данном ритме будет наиболее безопасно и комфортно. Не чувствую, что профессионально состоялась, если вообще когда-нибудь смогу достичь потолка. Поэтому выбрала не быстрый, но качественный путь развития. Психика важнее. Про психологию вы верно подметили, думаю, всё впереди. Мои прошлые посты: Выгорание с ссылкой на усталость Выгорание в призвании Про пределы ваши_вопросы https://t.me/katejustsad/546
494 

31.05.2021 14:56

Как ностальгия влияет на счастье? исследования В большинстве исследований...
Как ностальгия влияет на счастье? исследования В большинстве исследований ностальгии участников просят вспомнить прошлое событие, которое вызывает ностальгию. Такие исследования показывают, что, оглядываясь назад, люди, как правило, испытывают приятные чувства. Но эти исследования мало что говорят о том, что происходит, когда люди испытывают ностальгию в своей повседневной жизни. А не специально вспоминают что-то по просьбе ученых. Чтобы разобраться в этом, было проведено три исследования. Первое исследование Участников протестировали по ряду тестов, которые включали не только склонность к ностальгии, но и черты личности, стремление достигать положительных результатов или избегать отрицательных результатов, степень вдохновения и ощущения смысла в жизни. Результаты: 1) Склонность к ностальгии была сильнее у людей, стремящихся к избеганию. 2) Склонность к ностальгии была выше у людей с более высоким невротизмом (эмоциональной нестабильностью) 4) Склонность к ностальгии была связана с переживанием негативных чувств, депрессии и сожаления. 5) Более высокие уровни ностальгии также были связаны с поиском смысла жизни. Т.е., люди, которые считают себя более ностальгическими, склонны испытывать больше негативных чувств, чем те, кто считает себя менее ностальгическими. Второе исследование Здесь изучались переживания ностальгии в обычной жизни. Участники заполняли ежедневный дневниковый опросник, в котором сообщали о показателях самочувствия каждый день в течение двух недель, а также оценивали, как часто испытывали ностальгию в этот конкретный день. Результаты: 1) Дни, когда люди испытывали ностальгию, как правило, были днями, когда им было плохо. 2) Дни, когда люди чувствовали себя одинокими, имели тенденцию вызывать ностальгию на следующий день. 3) Дни, когда люди испытывали ностальгию, сменялись днями, когда они были склонны думать о негативных вещах и испытывать негативные чувства. Эти результаты показывают, что ностальгия вызвана чувством изоляции и приводит к негативным переживаниям в будущем. Третье исследование В последнем исследовании исследователи попросили людей подумать о событии, которое вызывало у них ностальгию. Они описали это событие, а затем дали оценку своему общему самочувствию. Кроме того, эти участники в течение недели вели дневник, в котором оценили свое самочувствие и частоту ностальгии. Затем были сравнены уровень положительных и отрицательных переживаний 1) когда людей прямо попросили подумать о ностальгическом переживании, и 2) когда люди отмечали ностальгию в дневнике. Результаты: Просьба о ностальгическом переживании заставляла их чувствовать себя более позитивно, менее негативно, чем в дни, когда они спонтанно испытывали ностальгию. Все просто: когда людей просят специально подумать о чем-то ностальгическом, они, как правило, вспоминают что-то хорошее. Спонтанные же ностальгические переживания чаще бывают связаны с негативными переживаниями. Отсюда ошибочные выводы о том, что ностальгия имеет положительный эффект. Но мы всё ещё можем использовать положительную часть ностальгии, специально вспоминая хорошее. Это увеличивает ощущение счастья и удовлетворенности жизнью. P.S. А вы часто вспоминаете о прошлом? - часто ️ - иногда - очень редко личность невротизм депрессия https://bit.ly/3inJ6Lu
510 

09.06.2021 20:15

Люди не любят думать Они любят жаловаться на...
Люди не любят думать Они любят жаловаться на жизнь/политику/родственников/кризис. Проще отработать 8 часов на работе, прийти домой, поесть, уснуть и завтра вновь пойти в офис. Вам же не нравится такая жизнь, правда? Прокачайте себя сегодня, чтобы уже завтра стать немного успешнее. Как это работает? Есть несколько элементарных правил. Уверен, слышали о них 10500 раз. Работай мозгами, а не много. Можно поработать час и заработать 1000$, а можно просидеть 8 часов и заработать 30$. Стив Джобс говорил: «Надо работать головой, а не 16 часов в день», и я согласен. Спи минимум 7 часов в сутки. Да, часто бизнесмены не придерживаются этой рекомендации, но потом это может очень плохо отразиться на здоровье. Учитесь планировать день так, чтобы на сон оставалось 7-8 часов. Сегодня больше, чем завтра. Каждый день пробуйте становиться лучше. Поднимайте свою планку. Предъявляйте к себе высокие требования (но обязательно достижимые). Читайте каждый день. Выделить на книгу 15-20 минут в день – вообще не проблема. Попрактикуйте «магию утра» и читайте с утра или в транспорте. Это важно. А сейчас идите и хорошенько поработайте! Чтобы отдыхать было приятно)
354 

18.07.2021 21:11

​​Большой страх охватывает родителей, когда ребенок переходит в старшую школу.
​​Большой страх охватывает родителей, когда ребенок переходит в старшую школу.
​​Большой страх охватывает родителей, когда ребенок переходит в старшую школу. Непонятно, какие экзамены сдавать, как к ним готовиться. Ещё и вуз нужно выбрать и постараться поступить туда на бюджет. От принятых в это время решений зависит будущее ребенка. Как быть родителю? Оставить ребенка 1х1 на с этими вопросами? Или постараться помочь? Получить ответы на все волнующие вопросы вы сможете на бесплатном вебинаре “Как выбрать вуз и поступить на бюджет в 2022 году?” от образовательного центра MAXIMUM На вебинаре вы узнаете: - Как помочь ребёнку поступить на бюджет; - Как распределить время, чтобы все успеть и не "выгореть" при подготовке к ЕГЭ; - Что ждать от ЕГЭ 2022? Как сдать на высокие баллы? Для кого вебинар: для школьников 10 и 11 классов и их родителей. Время проведения: 24 июля в 12:00 по мск в онлайн Всем зарегистрировавшимся на вебинар подарок - памятка по мотивации учеников “7 простых шагов, которые повысят у ребёнка желание учиться”. Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар по ссылке: http://mxedu.ru/psychology_self_development https://tg.segroup.me/storage/files/202107/60f818456e420.jpg
350 

22.07.2021 20:00

Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении...
Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении дыхания Если вы дома, то можно дышать в подушку. Следите за дыханием: оно должно быть медленным и неглубоким. Если вы на улице или в транспорте – сложите ладони «лодочкой» и плотно приложите их к лицу, чтобы они закрывали рот и нос. Дышите в них спокойно, удлиняя выдох. На счёт раз, два - делаете вдох, а на четыре счета: раз, два, три, четыре – выдох. Скапливающийся в ладонях углекислый газ, обладает успокаивающим действией на нервную систему и стимулирует дыхательный центр. Это снимет спазм межреберных мышц и уберет ощущение удушья. Если паничаеская атака не сильная, то постарайтесь просто сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно, спокойно, делая акцент на медленном выдохе (выдох должен быть в два раза длиннее вдоха). Хороший метод расслабления мышц, участвующих в дыхании - пение. Вибрациии снимают спазм, а кроме того, при пении само собой получается правильное противотревожное дыхание (вдох короче выдоха). Положите на лоб и виски холод Достаточно намочить в холодной воде полотенце, отжать и положить на лоб от виска до виска. В магазине – бутылку из холодильника. На улице любой прохладный металлический предмет. Эффект основан на рефлекторном уменьшении кровотока в областях мозга, отвечающих за тревогу, при сужении капилляров кожи. Не зря в русском языке есть поговорка «остудить голову», применительно к человеку, находящемуся в плену эмоций. Отвлекайтесь Старайтесь переключиться на происходящее вокруг. Позвоните родственнику или другу, заведите с кем-нибудь разговор или понаблюдайте за окружающими людьми. Начните считать проезжающие машины, рассматривать как одеты люди, считать пуговицы. Полезно вспомнить какое-нибудь стихотворение, читать слова на вывесках или рекламе задом наперед, отнимать по 3 от 100 в обратном порядке, представляя новую цифру другим цветом итд. Купите канцелярскую резинку и оденьте на запястье. Пусть она всегда будет с вами. Почувствовав приближение панической атаки, натяните резинку и отпустите, так, чтобы она щелкнула по коже. Это возвращает ощущение реальности. Или можно пощипывать себя за руки, потирать их. Если рядом с вами близкий человек – попросите его обнять вас, лучше сзади, закрывая спину или возьмите его за руку. Поиграйте в телефоне в любую игру, требующую хорошей реакции и сосредоточения. Начинайте играть при приближении панической атаки и продолжайте максимум минут 10-15. Всегда имейте при себе сладкое При возникновении атаки необходимо положить в рот или выпить что-то сладкое. Очень хорошо медленно рассосать мятный леденец или кусочек шоколадки. Это возвращает ощущение реальности и питает глюкозой мозг. Носите с собой таблетки Если вы уже лечитесь у психиатра или психотерапевта, носите при себе назначенное вам успокаивающее средство (транквилизатор). Наличие его в кармане или сумочке уже само по себе действует успокаивающе. Принимайте транквилизатор только в случае крайней необходимости, если все вышеописанные приемы оказались неэффективны. Положите таблетку под язык и подождите минуту. Кровоснабжение полости рта более интенсивное, чем слизистой оболочки кишечника, поэтому препарат подействует довольно быстро. Освойте метод прогрессивной релаксации Можно взять на вооружение простую технику расслабления. Сядьте или попробуйте прилечь поудобнее. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Затем, напрягите мышцы правой руки, подержите минуту и расслабьте.
364 

20.07.2021 11:59


5 мощных психологических эффектов, которые меняют наше поведение Как...
5 мощных психологических эффектов, которые меняют наше поведение Как проникнуть за кулисы работы мозга и понять, как именно инстинкты управляют нашими решениями и почему именно так мы воспринимаем окружающий мир? Следующие 5 психологических эффектов — ваш пропуск в тайный мир того, как функционирует человеческий мозг. 1. Вы нравитесь другим больше, когда совершаете ошибки. Те, кто никогда не ошибается, кажутся нам менее симпатичными, чем те, кто совершает промахи. Ошибки делают вас более человечными и привлекательными. А совершенство создает дистанцию и раздражающую ауру непобедимости. Этот «эффект полного провала» проверил психолог Эллиот Аронсон. Его испытуемые слушали записи людей, участвовавших в викторине. На некоторых записях было слышно, как некоторые участники роняли чашку кофе. Результаты показали, что самыми симпатичными назвали именно тех, кто пролил кофе. 2. Большие ожидания создают новую реальность. Если вы верите во что-то — однажды это случится. Это так называемый эффект Пигмалиона. Психолог Роберт Розенталь исследовал его в школе. В начале года он показал учителям список учеников, у которых были очень высокие результаты теста на IQ. Но этот список не соответствовал действительности, Розенталь просто выбрал фамилии учеников в случайном порядке. В конце года именно эти школьники показали заметно более высокие результаты по сравнению с остальными. Ожидания учителей для этих детей были выше, и эти ожидания создали новую реальность. Розенталь так объяснил свое открытие: то, что один человек ожидает от другого, может стать самоисполняющимся пророчеством. Помните поговорку: «Если человека называть свиньей, то рано или поздно он захрюкает»? 3. Чем больше выбор, тем меньше вероятность, что мы будем им довольны. Знакомо ли вам раскаяние покупателя? Купишь что-нибудь, а потом начинаешь жалеть: можно было купить дешевле, или другую модель, или через 2 недели со скидкой. Даже если наше окончательное решение совершенно верное — мы можем остаться недовольны, если у нас слишком большой выбор. Это «парадокс выбора»: когда выбор слишком велик — бывает сложно найти удовлетворение от решения. 4. Чем больше людей видят, что вам нужна помощь, — тем ниже вероятность, что вам помогут. Если вы нуждаетесь в помощи — не ищите ее в толпе. Сработает «эффект свидетеля». Его исследовали психологи Бибб Латан и Джон Дарли. Когда испытуемый думал, что он единственный свидетель — на помощь бросились 85%. Когда рядом находился еще 1 человек — помогать кидались 65%. Когда испытуемый знал, что есть еще 4 свидетеля, — на помощь приходил только 31%. Часто свидетели аварии или преступления не пытаются помочь пострадавшему: каждый считает, что кто-то другой вызовет полицию, и т. д. А вот единственный очевидец понимает, что помочь может только он, и действует гораздо решительнее. 5. Ваши ошибки не так заметны, как вы думаете. Ощущение, что на нас все время смотрят, всего лишь игра воображения. Паранойя и неуверенность в себе, которые мы чувствуем каждый раз, когда ошиблись, на самом деле не отражает реальность. Люди замечают наши промахи намного реже, чем мы думаем. Для проверки этого «эффекта прожектора» команда психологов просила группу испытуемых целый день носить странную футболку, а потом оценить, сколько людей заметили ее. Оценки испытуемых оказались вдвое выше, чем фактическое количество. Вы находитесь в центре внимания гораздо реже, чем вы думаете. Зная это, вы можете чувствовать себя в общественных местах намного спокойнее и быть самими собой.
291 

26.07.2021 19:06

Влияние плотности населения на поведение людей. Чем перенаселенность...
Влияние плотности населения на поведение людей. Чем перенаселенность отличается от плотности? Перенаселенность - субъективное ощущение гиперстимуляции, вызванное потерей уединенности или соседством других людей. Плотность - количество человек на единицу площади, или наоборот, площадь пространства, имеющаяся в распоряжении каждого человека. Перенаселенность связана с субъективными ощущениями гиперстимуляции социальных раздражителей или недостатка уединенности. Ощущается ли высокая плотность как перенаселенность - это зависит от конкретных обстоятельств. На эскалаторе, в метро или в тюрьме высокая плотность может вызвать ощущение дискомфорта. А вот на музыкальном концерте, вечеринке или собрании чем больше народу, тем лучше. Таким образом, физическая переполненность может взаимодействовать с ситуацией и усиливать стрессы или, наоборот, создавать ощущение комфорта. Когда перенаселенность приводит к потере контроля над непосредственным социальным окружением, то вполне вероятно, что это приведет к стрессу. Возможно, стрессом можно объяснить увеличение уровня смертности среди заключенных и пациентов психиатрических клиник, которые живут в стесненных условиях. Даже более мягкие примеры перенаселенности могут оказать негативный эффект. Люди, живущие в условиях перенаселенности, часто становятся осторожны с другими и замкнуты в себе. Высокая плотность автоматически не приводит к появлению ощущения перенаселенности. Здесь также играют важную роль сама ситуация и взаимоотношения между собравшимися людьми. Перегрузка Одним из прямых следствий высокой плотности и перенаселенности является состояние, которое психолог Стэнли Милграм назвал перегрузкой внимания. Эта стрессовая ситуация возникает, когда сенсорная стимуляция, информация и социальные контакты предъявляют исключительно высокие требования к вниманию. Большие города так и бомбардируют своих жителей непрерывным потоком стимулов. Сенсорная и когнитивная перегрузка может приводить к стрессам. Милграм считал, что обитатели городов научаются предотвращать перегрузку внимания, вступая лишь в краткие, неглубокие социальные контакты, игнорируя несущественные события, «отталкивая» других холодным, недружественным выражением лица. Одним словом, многие обитатели городов находят, что некоторая степень грубости необходима для выживания. Существуют ли свидетельства того, что такие стратегии действительно используются? Согласно одному интересному исследованию, это так. Оно проводилось в нескольких больших американских городах и небольших пригородных поселениях. Маленький ребенок стоял на углу оживленной улицы и обращался за помощью к прохожим: «Я заблудился. Не могли бы вы помочь мне найти мой дом?». Около 72% жителей небольших городов предложили помощь. И только 46% из тех, к кому обратились за помощью в больших городах, оказали помощь. В некоторых городах откликнулось только около одной трети прохожих. Анализ 65 исследований показал, что люди в пригороде более отзывчивы, чем жители больших городов. Таким образом, притупленная чувствительность к нуждам других людей является, пожалуй, самой тяжелой расплатой за городской стресс и перенаселенность.
267 

09.08.2021 14:59

14 советов от Ирины Хакамады. Мудро 1. Первое, что необходимо сделать...
14 советов от Ирины Хакамады. Мудро 1. Первое, что необходимо сделать - избавиться от иллюзий о принце, который найдет, подхватит на руки и понесет над превратностями судьбы. Со временем мужчине надоедает тащить, и ты падаешь, как тяжелый чемодан. Чтобы избежать печальной участи брошенного чемодана, женщина должна сконцентрироваться не на поиске мужчины, а на своей собственной мечте. 2. Как держать удар? Мой главный принцип — умереть заранее. Выигрывает в смертельном бою только тот самурай, который уже мертв. Проживите в своей голове худший сценарий. И представьте, что будете делать после этого. Четко и конкретно распишите свои шаги после поражения. А потом, как в кино, прокрутите «пленку» назад, к первому кадру, и идите в бой. 3. Если мне говорят: «Ира, ты дура», я отвечаю: «Да, согласна». А сама иду и делаю то, что считаю нужным. На меня наехали — я пропустила и пошла делать. Никогда ничего не доказывайте. Не надо мериться ничем. Тем более в мужском коллективе, это ничем хорошим не закончится. 4. Чтобы построить гармоничные отношения с кем бы то ни было, нужно сначала обрести гармонию с собой и полюбить себя. 5. Что делать? Я вам скажу. Учиться мечтать, ставить перед собой высокие цели и идти к ним. При этом получая кайф не от конечного результата, а от процесса. И если вам удастся найти и развить в себе эту энергию, не потребуется больше никаких усилий, все будет складываться само собой – и мечты, и карьера, и любовь. 6. Женщина, которая способна гармонично развивать и сочетать в себе женское и мужское начала, которая использует все, что есть в мире, для своей самореализации, становится уникальной женщиной, штучным экземпляром. Такой была, например, Коко Шанель. И при желании, такой может стать каждая. Испытано на себе! 7. Женщину-ракету, то есть ту, которая несется вперед, воплощая свои цели и мечты, умный мужчина обязательно оценит по достоинству. В такой Женщине всегда есть что разгадывать, и это заводит. 8. При знакомстве с мужчиной нужно уметь ярко сказать, а потом превратиться в дуру. Причем важно неожиданно и очень дипломатично переходить из одного состояния в другое. Мужчина безмерно пуглив, он все время чего-то боится. То женщина слишком богата, или слишком бедна, слишком красива или наоборот. Поэтому нам необходимо стать непредсказуемыми, с легкостью и юмором выстраивать общение. 9. Если мужчина не хочет меняться, у вас есть выбор: жить с ним, таким, какой он есть, или по-своему без него. Не можешь решить — значит, плохо слышишь себя, и проблема не в нем, а в вас. 10. Мужчина не должен быть всем нашим миром, но должен быть одной из его частей, стоя в общем ряду. 11. Я мечтала стать президентом. Муж сказал: посмотри на себя в зеркало и произнеси вслух свою фамилию. Какой из тебя президент РФ? Я обиделась, заняла на предвыборную кампанию деньги у бандитов. Нашла маргинальный округ, жутко бедный, на окраине Москвы, куда не ходил городской транспорт. И я все сделала. Я прошла. Муж финансирвал моего конкурента. И конкурент проиграл, а я выиграла. И тогда я поняла, что я лидер. Я могу. 12. Деньги в достижении успеха на втором месте. Нужно ровно столько денег, чтобы реализовать свои идеи. И чтобы не просыпаться каждый день с мыслью: боже, я ненавижу эту работу, но я умру от голода, если не буду ее делать. 13. Все время учитесь, получайте новую информацию. Это страховка, это база, которая поможет вам выжить в самое тяжелое время. Как-то в Оксфорде я читала лекцию и познакомилась там с девочкой из России. Она сама поступила туда, учится на филолога. И при этом работает в самом известном банке. Она говорит: вы не представляете, какой это опыт. Я теперь умею все! Я никогда и нигде не пропаду. 14. Не бойтесь отчаянья. Упадите на самое дно. Я уезжала на дачу, лежала неделю пластом, ни с кем не общалась. Я говорила себе, какая ужасная, что я лузер, и все в таком духе. Я жалела себя, и мне даже начинало нравиться быть несчастной. Но в какой-то момент организму это надоедает, и он говорит: а жизнь-то продолжается! Я не умерла, солнце светит. Все хорошо! И вы встаете и идете дальше.
233 

17.08.2021 16:00

Как улучшить память за 10 минут? Продолжаем серию постов о том, как улучшить...
Как улучшить память за 10 минут? Продолжаем серию постов о том, как улучшить память за 10 минут Музыка и медитация Тем, кто уже забыл название статьи, напоминаю, что сегодня мы обсуждаем тему «Как улучшить память за 10 минут». Я изначально предупредил, что эффект от краткого воздействия на мозг будет столь же коротким, и оценить его вы сможете лишь в краткий промежуток времени. А можно ли всего за 10 минут улучшить память так, чтобы эффект сохранялся максимально долго? Если вы готовы уделять этому 10-12 минут в день, тогда да! Вы можете эти несколько минут посвятить прослушиванию музыки или медитации по вашему выбору, и это положительно повлияет на ваши способности к запоминанию. Причем благодаря музыке и медитации могут улучшить память даже люди в возрасте, у которых диагностировано субъективное снижение когнитивных функций (SCD, от английского Subjective Cognitive Decline), что является предиктором болезни Альцгеймера. Было проведено масштабное исследование длительностью полгода с участием 60 человек, у которых диагностировали SCD. Испытуемые были разделены на две группы. В течение полугода участники одной группы практиковали ежедневную 12-минутную медитацию Киртан Крия (одна из практик в Кундалини-йоге), а участники второй группы слушали музыку. Результаты контролировали с помощью теста замены цифровых символов (DSST, от английского Digital Symbol Substitution Test). Обе группы испытуемых показали заметное улучшение памяти и прочих когнитивных функций. Чуть более высокие показатели роста были зафиксированы в группе, которая практиковала медитацию Киртан Крия. Продолжение в следующих постах
79 

22.09.2021 21:15

Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении...
Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении дыхания Если вы дома, то можно дышать в подушку. Следите за дыханием: оно должно быть медленным и неглубоким. Если вы на улице или в транспорте – сложите ладони «лодочкой» и плотно приложите их к лицу, чтобы они закрывали рот и нос. Дышите в них спокойно, удлиняя выдох. На счёт раз, два - делаете вдох, а на четыре счета: раз, два, три, четыре – выдох. Скапливающийся в ладонях углекислый газ, обладает успокаивающим действией на нервную систему и стимулирует дыхательный центр. Это снимет спазм межреберных мышц и уберет ощущение удушья. Если паничаеская атака не сильная, то постарайтесь просто сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно, спокойно, делая акцент на медленном выдохе (выдох должен быть в два раза длиннее вдоха). Хороший метод расслабления мышц, участвующих в дыхании - пение. Вибрациии снимают спазм, а кроме того, при пении само собой получается правильное противотревожное дыхание (вдох короче выдоха). Положите на лоб и виски холод Достаточно намочить в холодной воде полотенце, отжать и положить на лоб от виска до виска. В магазине – бутылку из холодильника. На улице любой прохладный металлический предмет. Эффект основан на рефлекторном уменьшении кровотока в областях мозга, отвечающих за тревогу, при сужении капилляров кожи. Не зря в русском языке есть поговорка «остудить голову», применительно к человеку, находящемуся в плену эмоций. Отвлекайтесь Старайтесь переключиться на происходящее вокруг. Позвоните родственнику или другу, заведите с кем-нибудь разговор или понаблюдайте за окружающими людьми. Начните считать проезжающие машины, рассматривать как одеты люди, считать пуговицы. Полезно вспомнить какое-нибудь стихотворение, читать слова на вывесках или рекламе задом наперед, отнимать по 3 от 100 в обратном порядке, представляя новую цифру другим цветом итд. Купите канцелярскую резинку и оденьте на запястье. Пусть она всегда будет с вами. Почувствовав приближение панической атаки, натяните резинку и отпустите, так, чтобы она щелкнула по коже. Это возвращает ощущение реальности. Или можно пощипывать себя за руки, потирать их. Если рядом с вами близкий человек – попросите его обнять вас, лучше сзади, закрывая спину или возьмите его за руку. Поиграйте в телефоне в любую игру, требующую хорошей реакции и сосредоточения. Начинайте играть при приближении панической атаки и продолжайте максимум минут 10-15. Всегда имейте при себе сладкое При возникновении атаки необходимо положить в рот или выпить что-то сладкое. Очень хорошо медленно рассосать мятный леденец или кусочек шоколадки. Это возвращает ощущение реальности и питает глюкозой мозг. Носите с собой таблетки Если вы уже лечитесь у психиатра или психотерапевта, носите при себе назначенное вам успокаивающее средство (транквилизатор). Наличие его в кармане или сумочке уже само по себе действует успокаивающе. Принимайте транквилизатор только в случае крайней необходимости, если все вышеописанные приемы оказались неэффективны. Положите таблетку под язык и подождите минуту. Кровоснабжение полости рта более интенсивное, чем слизистой оболочки кишечника, поэтому препарат подействует довольно быстро. Освойте метод прогрессивной релаксации Можно взять на вооружение простую технику расслабления. Сядьте или попробуйте прилечь поудобнее. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Затем, напрягите мышцы правой руки, подержите минуту и расслабьте.
35 

06.10.2021 17:51

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru