Назад

Утренние страницы Вас когда-нибудь накрывало непонятным состоянием? Чувством...

Описание:
Утренние страницы Вас когда-нибудь накрывало непонятным состоянием? Чувством, что что-то не так, но не понятно что именно? Подсознание постоянно перерабатывает огромное количество информации. Все, что с нами происходило, какие мы сделали выводы, что завершили, а что осталось незавершенным. И это влияет на наше состояние каждый день. Что делать, чтобы было легче и приятнее жить, и если и накрывало, то быстро проходило? Начните практиковать утренние страницы (фрирайтинг). Суть в том, что вы садитесь (утром, например), берете тетрадь, листок или телефон, и начинаете писать все, что приходит в голову. Подряд, без логики, сюжета и знаков препинания. Никак не контролируя и не анализируя. Начать можно: «Что-то я совсем хреново себя чувствую, колбасит, похоже что...» И пишите до тех пор, пока не осознаете или вам не станет просто легче, будто бы голова освободилась от всего лишнего. Мы как бы пытаемся вывести все то, что не осознанно - на сознательный уровень. И то, что беспокоило перестает болтаться в голове.

Похожие статьи

​​АНОНС ПРЕДСТОЯЩИХ РЕТРИТОВ

Друзья, открыта регистрация на два предстоящих...
​​АНОНС ПРЕДСТОЯЩИХ РЕТРИТОВ Друзья, открыта регистрация на два предстоящих...
​​АНОНС ПРЕДСТОЯЩИХ РЕТРИТОВ Друзья, открыта регистрация на два предстоящих ретрита. Для удобства мы сделали сайт (ссылка), на котором можно подробно ознакомиться с программами, подать заявку на участие, почитать про то, что такое ретриты, зачем они нужны и как проходят. Коротко про предстоящие ретриты: Ретрит «Эмоциональный баланс» пройдет в нашем Храме в Подмосковье уже очень скоро – с 18 по 20 декабря. «Эмоциональный баланс» - это практико-образовательная программа, проводимая в форме ретрита, в течение которого происходит полное погружение в обучение, практику и внутреннюю тишину. Цель этой программы - научиться использовать свои эмоции в качестве пути достижения счастья для себя и в отношениях с другими. Интегрируя традиционные буддийские аналитические медитации, современную психологию, текущие исследования эмоций и созерцательные практики, Программа формирует эффективную платформу для личной трансформации. С помощью инструментов Программы мы сможем использовать наш повседневный опыт для достижения индивидуального и коллективного благополучия. Как и в предыдущий раз, этот ретрит пройдет в Храме Тубтен Линг, на Новой Риге. На него можно зарегистрироваться как через основной сайт так и по этой ссылке на быструю форму регистрации (ссылка)     Ретрит «Наблюдение за умом» пройдет в Крыму, в прекрасном отеле Пальмира Палас недалеко от Ялты с 5 по 10 января. В нашем Инстаграм канале мы уже немного рассказывали про это чудесное место (ссылка). Тема этого ретрита – раскрытие способности наблюдать, осознавать, но не вовлекаться в свои эмоции и мысли - основное качество ума, который способен отыскать дорогу к своим глубинным уровням. На этой программе мы учимся видеть поток своих мыслей, оставаясь в неподвижности. Зарегистрироваться на этот ретрит можно тут (ссылка) Очень хочется верить, что ограничения не станут тотальными и мы, соблюдая социальную дистанцию, все же сможем отправиться покорять свои внутренние вершины или, как сказал бы один из героев В.О. Пелевина, прыгать с утеса на краю своей внутренней Монголии https://telegra.ph/file/1c89bf10e3605e744d62f.jpg
1070 

13.11.2020 14:43

​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС

Часть 2
 
В первой части мы говорили о том, что...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 2   В первой части мы говорили о том, что...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 2   В первой части мы говорили о том, что эмоциональный баланс – это не статичная точка, но результат сложного динамического процесса, построенного на честном взаимодействии со своим опытом, каким бы болезненным он ни был. Рассмотрим механизм возникновения эмоций: 1. В нас работают так называемые «автоопределители», которые постоянно находятся в режиме обнаружения триггеров эмоций. 2.Триггеры укладываются в несколько основных «общих тем». Но внутри этих тем состав триггеров может разниться в зависимости от накопленного опыта.  3. «Общие темы» (например, страх некоторых животных) усваиваются в процессе эволюции. Мы рождаемся с этими страхами. Но в рамках больших тем есть приобретённые индивидуальные триггеры. 4.  Как только автоопределитель сработал, найдя триггер, – запускается соответствующий физиологический процесс, который мобилизует нас для взаимодействия с ситуацией, даёт вознаграждение либо наоборот предохраняет нас от дальнейшего контакта с триггером. Какие бывают виды разбалансирования эмоциональных реакций: ️Мы можем испытывать правильную эмоцию, но с неправильной интенсивностью (например, чрезмерное беспокойство); ️Мы можем испытывать правильную эмоцию, но неверно её проявлять (например, пассивная агрессия); ️И наконец, мы испытываем эмоцию, не соответствующую ситуации. Это самый главный и проблемный вариант девиации. Как происходит разбалансирование: 1. Отсоединение от себя, от понимания своих потребностей. 2. Отсоединение от реальности. Формируются ложные проекции, приводящие к неверному взаимодействию с реальностью. Что происходит с точки зрения механизмов: ️ Могут сформироваться неправильные триггеры, не отражающие реальную опасность или формирующие вредные привязанности, пробуждая неверную эмоцию. Например, тревожность. ️ Автоопределители могут быть слишком чувствительны, либо могут реагировать на триггеры неадекватно. Автоопределители переходят к нам по наследству. Мы получаем страхи, которые сформировались у наших предков. Кроме того, автоопределители формируются в течение всей нашей жизни. То есть в нашей психике работает очень много механизмов, которые могут не иметь отношения к текущей ситуации или к нашему текущему уровню понимания реальности. Психика может полностью выключать работу некоторых автоопределителей, если их срабатывание приводит (или когда-то приводило) к слишком травмирующему опыту, и тогда формируется «слепое пятно». Балансирование эмоций – это комплексный и очень деликатный процесс. Современная психология и созерцательные традиции, такие как буддизм, накопили множество эффективных методов работы с эмоциями. Сюда входят: психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, созерцательные медитации, аналитические медитации и многие другие техники. Важно понять, что наша психика – это крайне сложный механизм, который трудно починить без применения специальных методов.  В следующем году мы ещё не раз вернёмся к теме эмоциональной стабильности, в том числе в более предметных аспектах.  Но для начала процесса обретения баланса необходимо верить, что он достижим и понимать, что он не является лишь следствием правильно организованных внешних обстоятельств. Эмоциональный баланс является естественным состоянием нашей психики при условии ясного понимания имеющихся в ней дисбалансов и работы по их исправлению. Итак, завершается этот непростой год. И из всех мыслимых желаний и целей, я бы хотел пожелать всем нам, всем живущим и чувствующим существам, в грядущем году сформировать необходимые внутренние опоры для того, чтобы никакие события во внешнем мире не были способны поколебать наше спокойное, радостное состояние, которое является базовым фоном здоровой психики. Хорошего вам Нового Года, и пусть никакие обстоятельства не будут властны над вами. https://telegra.ph/file/9328a4a30208d5f9ad1ca.jpg
1014 

18.12.2020 10:55

​​Привычка быть счастливым

Часть 2

В процессе эволюции человеческий мозг...
​​Привычка быть счастливым Часть 2 В процессе эволюции человеческий мозг...
​​Привычка быть счастливым Часть 2 В процессе эволюции человеческий мозг научился уделять гораздо больше внимания тревожащим или негативным аспектам жизни, чтобы не пропустить потенциальную опасность. В первой части мы говорили об асимметричности восприятия как потенциальном ключе к более счастливой жизни. И увидели, что это не какой-то новый метод тренировки ума, а уже встроенный в нас фильтр, который отбирает события, на которые наше подсознание обращает внимание. Нам остаётся только поменять направление асимметрии. С негативного на позитивное. Пластичный мозг Человеческий мозг может перестраивать свою структуру и нейронные связи. Это подтверждено тысячами опытов. Например, в 2001 году, нейробиолог Элеонор Энн Магуайр показала, что у многих водителей Лондонских такси имеется необычно большая шишка в гиппокампе, части мозга, отвечающей за визуальное и пространственное ориентирование. Дело в том, что до возникновения смартфонов водители такси в Лондоне должны были сдавать очень строгие экзамены на знание города, чтобы ориентироваться без карты. Наличие шишки в гиппокампе было признаком того, что водители постоянно использовали и развивали определённые нейроны в этой области мозга, и постепенно она становилась сильнее и больше. Этот феномен называют нейропластичностью.  И благодаря ему мы можем влиять на базовый уровень счастья, который испытываем каждый день. Счастливая амигдала Считается, что склонность придавать значение более радостным или более грустным аспектам жизни зависит от работы определённой части мозга, которую называют амигдала или миндалевидное тело. В случае, если амигдала больше реагирует на позитивные моменты, то она стимулирует так называемое прилежащее ядро, участок мозга, участвующий в системе вознаграждений, формировании удовольствия, смеха и так далее. Люди с такой амигдалой выглядят жизнерадостными, не унывающими, всегда в хорошем настроении. Учёные в шутку называют такой случай «счастливая амигдала». Однако это довольно редкий случай. В основном амигдала у людей работает по принципам, описанным в первой части, – она склонна к обнаружению опасных или тревожных моментов и провоцирует соответствующие эмоции.  К настоящему моменту мы выяснили, что:     мы в любом случае имеем асимметрию восприятия, хотим мы этого или нет, и чаще всего она направлена в негативную сторону в связи с особенностями нашей эволюции;   феномен нейропластичности позволяет менять внутренние структуры головного мозга, что подтверждают исследования лондонских таксистов и многие другие. Следующий шаг – определить методы переобучения амигдалы или выработке привычки быть счастливым. Третья часть будет посвящена конкретным шагам по переобучению амигдалы в более позитивную сущность   Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/ed5e08a2b6e093d846561.jpg
1085 

27.01.2021 10:30

​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ)

НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О...
​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ) НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О...
​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ) НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О ЧЕТЫРЁХ БЕЗМЕРНЫХ СОСТОЯНИЯХ УМА Для регистрации на Марафон перейдите по ссылке: http://happy.digitalraccoon.ru/ Количество мест ограничено Стоимость Марафона Радости - 4000 рублей Стоимость пробной недели – 1500 рублей. При оплате до 5 февраля – скидка 15%   Настало время перемен Менять себя непросто. Изменения всегда начинаются с получения нового знания. Для этого мы читаем о новых привычках; о том, что можно приучить себя быть счастливым; что радость может спонтанно рождаться внутри нас; что мы можем испытывать значительно меньше негативных эмоций и наш ум может быть спокоен и податлив. Новые знания создают причины для изменений. Но сами изменения не происходят лишь от чтения или от намерения. Мы должны приложить некоторые усилия. Нужно тренировать ум, как мы тренируем своё тело и свои навыки. Сегодня множество марафонов и коучей предлагают различные техники работы с умом: благодарность, внутренняя улыбка, обнимашки с деревом и т.д. Всё это прекрасные методы, однако, будучи вырванными из общего контекста, они позволяют лишь на время изменить состояние и в этом смысле не сильно отличаются от попыток переехать на Бали, чтобы было меньше тревог. Поначалу это работает, но заканчивается почти всегда одинаково – в бабушкину двушку в Москве переезжают родственники, перестаёт приходить аренда, и тревоги тут как тут. Существование более не желает оплачивать нашу искусственно вызванную Нирвану.   Будда был в некотором смысле коучем и сформулировал метод тренировки ума для фундаментальной перестройки нашего обычного восприятия. Этот метод называется «Четыре безмерных состояния». После прохождения этой тренировки нам больше не нужно каждый раз настраивать себя на позитивный лад. Это становится нашей природой. В этом методе мы последовательно меняем внутренние механизмы проявления реакций и эмоций. Мы перестаём идти на поводу у любого импульса, который уносит нас в состояние гнева, агрессии, тоски, одиночества и т.д. Вместо этого мы учимся направлять свой ум в более оптимальные состояния. И постепенно ум становится более податливым, менее компульсивным. Мы освобождаемся от негативных эмоций, негативных мыслей, развиваем ясность, любовь, эмпатию. И в нашей жизни становится больше радости, больше света. Которыми мы можем делиться с другими людьми. В нашей жизни становится больше смысла. На основе учения Будды о «Четырёх безмерных состояниях ума» мы создали Марафон Радости. Первый уровень Марафона – это три недели, за которые мы развиваем в себе Любящую доброту и радость вне обстоятельств. И через это приходим к глубокой трансформации. В отличие от формальных медитаций, тренировка ума по этому методу происходит в нашей обычной жизни и не требует специально отведённого времени. Ведь наша жизнь и наши эмоции проявляются именно в обычных обстоятельствах. А значит, тренировать свой ум нам нужно в обычной жизни. Иначе есть риск впасть в распространенное заблуждение, что медитация – это островок спокойствия посреди бурной жизни. Медитация – это метод трансформации, а не способ убежать от жизни. Главный принцип тренировки ума очень похож на тренировку в спортивном зале – много коротких повторений. Мы не можем решить, что начиная с понедельника мы будем добры ко всем и радость будет нашим главным эмоциональным фоном. Такой механизм, к сожалению, не заложен в нашем уме. В Марафоне мы будем много общаться индивидуально, а также применять методы тренировки в обычной жизни. Из всех практик, с которыми мне доводилось соприкоснуться, эта приносит самые быстрые плоды и способна изменить течение повседневной жизни за 3-4 недели.  Для регистрации на Марафон перейдите по ссылке: http://happy.digitalraccoon.ru/ Количество мест ограничено Стоимость Марафона Радости – 4000 рублей Стоимость пробной недели – 1500 рублей. При оплате до 5 февраля – скидка 15% https://telegra.ph/file/2540f61e802739f5b0d58.jpg
1034 

01.02.2021 13:22

Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Начинаем серию постов о...
Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Начинаем серию постов о борьбе с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Знаете ли вы, что длительная монотонность негативно сказывается на нашем настроении, эффективности, личностном росте и даже здоровье? Что такое монотонность Монотонность – это регулярно повторяющийся, лишенный спонтанности и разнообразия алгоритм действий. В обычной жизни мы привыкли называть это состояние рутиной. Как правило, это состояние предполагает размеренность, однообразие и предсказуемость. Ежедневное расписание людей, ведущих монотонный образ жизни, четко выверено и известно наперед. В нем редко появляются спонтанные дела, встречи или поездки. С одной стороны, такой формат хорош тем, что позволяет четко спланировать день и успеть выполнить все намеченное. Однако с другой стороны, рутина чревата превращением жизни в один большой шаблон. Как победить монотонность - Замените раздражители. Прежде чем начать бороться с однообразием, вы должны понимать, какие именно эмоции вызывает у вас ежедневная рутина. Например, утренние беседы с коллегами за чашкой кофе способствуют выделению эндорфинов (гормонов счастья), а долгая поездка до работы в переполненном общественном транспорте провоцирует исключительно негатив. Выпишите на лист бумаги все, что вызывает у вас даже малейшее раздражение и состояние апатии. Возможно, в вашем списке есть пункты, которые вы совершенно не хотите делать, но вынуждены. Определившись с наиболее неприятными для вас делами, постарайтесь найти им альтернативу. Например, вместо стрессовой поездки в утреннем автобусе в час-пик попробуйте добираться до работы на велосипеде или прогуливаться пешком, а нелюбимое вечернее мытье посуды делегировать кому-нибудь из домочадцев. Продолжение в следующих постах
1056 

19.01.2021 22:15

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Начинаем серию...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Начинаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать 7:00 утра. Будильник поет зажигательную мелодию. С неохотой вы протягиваете руку, чтобы завести его еще на 10 минут. А потом еще на 10. Наконец, вы набираетесь смелости открыть глаза, сразу же берете телефон и бесцельно листаете ленты соцсетей. Но вдруг приходите в себя: сегодня нужно подготовить несколько отчетов к собранию, отвезти детей на танцы, погулять с собакой, неплохо бы заняться спортом и приготовить чешский яблочный пирог. Ваши руки холодеют, а в голове крутится вопрос: «Как организовать себя, настроиться на успех и все успеть?» А вечером вы с трудом добираетесь до кровати и от пережитого стресса долго не можете уснуть, теряя продуктивность и радость жизни. Если вы испытываете нечто подобное, то знайте: решение есть. Стать дисциплинированнее, повысить результативность, сберечь энергию и поддерживать баланс в течение дня вам помогут утренние и вечерние ритуалы. Об их важности и способах создания пойдет речь в следующих постах
1055 

26.01.2021 00:15


Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать Вспомните свой жизненный план Посмотрите на свои самые важные цели. Какие привычки или поведение нужно взять за ежедневную практику, чтобы их достичь? Ответьте на этот вопрос и сделайте такие привычки своим утренним или вечерним ритуалом. Если ваша цель – создать идеальное тело за полгода, уделяйте 30 минут физическим упражнениям утром и вечером. Если вы планируете непринужденно разговаривать на китайском языке, сделайте изучение китайской грамматики частью своего утреннего ритуала. Допустим, вы намерены прочитать 100 книг за год. В таком случае выделите час на чтение перед сном. Если вы хотите жить осознанной жизнью, практикуйте утренние или вечерние медитации по 15 минут ежедневно. Определите, что вы делаете утром и вечером Изучите свой текущий распорядок дня. Какими делами вы занимаетесь от момента пробуждения до выхода на работу? Что вы делаете за 1-2 часа до того, как опускаете голову на подушку? Когда вы имеете четкую картину, то можете выбирать, какие действия оставить, какие исключить и что добавить. Возможно, вы уже совершаете ритуалы, нужно лишь оценить, приносят ли они желаемый результат. Если нет, то вы всегда можете изменить привычки, чтобы быстрее прийти к своим целям.
1064 

26.01.2021 12:10

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать Составьте список действий, которые могут принести пользу Сформируйте перечень действий, которые, как вам кажется, будут способствовать улучшению здоровья, обретению успеха, радости или душевного покоя. Вот примерный список ежедневных ритуалов, подтвердивших свою эффективность: просыпаться в 6 утра с улыбкой, пить стакан теплой воды натощак, делать медитацию или выполнять упражнения на растяжку, работать над самым важным проектом с утра, читать или слушать что-нибудь вдохновляющее/познавательное после пробуждения, заполнять дневник перед сном, готовить одежду на завтрашний день с вечера, ложиться спать не позднее 23:00. Начните с трех простых действий и закрепите результат Душ по утрам – пример простого ритуала. Добавьте еще 2 пункта. Начните с крошечных шагов, которые помогут вам добиться успеха, и делайте их регулярно. Есть мнение, что на формирование привычки уходит 21 день, но это не всегда так. Психолог Джереми Дин обнаружил, что на превращение действия в привычку может уйти 66 дней. А исследование Филлиппы Лалли показало иной результат: испытуемым потребовалось от 18 до 254 дней, чтобы достичь автоматизма. Правда в том, что люди разные. Некоторые встраивают продуктивные привычки мгновенно, а другим может понадобиться много времени. Продолжайте практиковать ритуалы и дождитесь результата.
1034 

26.01.2021 23:05

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Завершаем...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Завершаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать Адаптируйте ритуалы под себя В составлении списка ритуалов нет правил, которым вы должны безоговорочно следовать. Существует множество вдохновляющих вариантов, идей и рекомендаций, однако вы должны найти то, что работает именно для вас. Помните, что самые полезные привычки – те, которых вы можете придерживаться. Как понять, какой ритуал ваш? Пробуйте разные! Посмотрите, какие действия заставляют вас чувствовать себя лучше всего, и включите их в свой день. Помните, что ритуалы не должны быть высечены в камне. Корректируйте ежедневые действия по мере необходимости. Например, через некоторое время вы можете обнаружить, что не любите йогу или бег трусцой, а прекрасно себя чувствуете после стакана овощного смузи по утрам. Откорректируйте действия и наслаждайтесь динамикой процесса. Задокументируйте ритуалы Важно, чтобы вы записали свои утренние и вечерние ритуалы, иначе они останутся расплывчатыми и потеряют силу. Недостаточно просто сказать: «Завтра я встану пораньше, сделаю зарядку минут 20 или, может, больше, а спать лягу, когда устану». Такой неопределенный план обречен на провал. Ваши ритуалы должны быть твердо установлены. Пропишите, в какое конкретно время вы приступите к ритуалу и сколько потребуется на его завершение. Точно определите перечень действий и порядок их выполнения. Желаю успехов!
1064 

27.01.2021 12:10

Иногда рассказываю о психотерапии людям, далёким от психологии, после чего...
Иногда рассказываю о психотерапии людям, далёким от психологии, после чего поступает вопрос "что тебе советуют?" Отвечаю, что ничего не советуют - этим психотерапия отличается от кухонных разговоров, где часто дают непрошенные советы. "Почему психологи/психотерапевты не советуют?" Психолог/психотерапевт не принимает за клиента важные решения: разводиться ли с супругом(ой), менять ли работу, рожать ли ребёнка, прекратить ли общение. Психотерапия направлена на движение сознания и восприятия, урегулирование внутреннего конфликта, размягчение психики, снятие психологических защит, проработку травм и т.д. Таким образом психотерапия подталкивает к реальным жизненным изменениям через внутренние изменения в человеке. Но решение всегда остаётся за клиентом. "Что делают психологи/психотерапевты, если не советуют?" ️Психолог/психотерапевт - информатор, а не советчик. Клиент рассказывает истории с постоянным вопросом "почему это происходит? что я делаю не так?" Попутно психолог объясняет что где как куда с психологической стороны. Например: здесь манипуляция, там черно-белое мышление, тут конгнитивное искажение, в общем, к сожалению, травма. Также психотерапевт информирует клиента о переживаемых состояниях: депрессия, тревога, (гипо)мания и т.д. Совместно обдумывают, почему началось, как протекают, как выйти. ️Психологи/психотерапевты дают упражнения для работы с бессознательным, автоматическими мыслями, тревожными паттернами и, немаловажно, для улучшения сфер жизни. Разные упражнения в зависимости от подхода. ️Психологи/психотерапевты валидируют чувства - то, что клиенты могут почувствовать впервые. Принятие настоящего человека, а не 101 прилипшую маску. Сочувствие. Пояснение, что любая эмоция нормальна и что важно научиться её (их) проживать. Вывод: если человек придёт с вопросом "расстаться ли с партнёром?", психолог расскажет про экологичные и абьюзивные отношения, а решение он(а) примет сам(а). https://t.me/katejustsad/514
1063 

02.02.2021 13:54

Только что закончила писать утренние страницы. Люблю такое начало дня. Когда...
Только что закончила писать утренние страницы. Люблю такое начало дня. Когда я только начинала пользоваться этим методом, а было это лет 7 назад, большинство страниц заполнялись жалобами, усталостью и грустью. А сейчас я радостно мечтаю, придумываю какую мебель купить в новую квартиру и строю планы на сегодняшний день. И так радостно, что я вижу эти изменения в моей личности. Как это работает: вы заводите таймер на 20-30 минут ( у меня это 25, привыкла работать помидорчиками) и пишете все, что приходит в голову. Когда таймер звонит — заканчиваете писать и идете жить свою жизнь. И так каждый день. Зачем это делать: 1. Чтобы структурировать свои мысли. Если вы пробовали медитировать, то замечали как бесконтрольно в сознании вспыхивают мысли и образы. Записывая мысли мы начинаем регулировать этот поток. 2. Чтобы заметить вредоносные паттерны мышления. КПТ давно доказала что наши мысли влияют на самочувствие, когда вы регулярно записываете их на бумагу, рано или поздно вы глубоко осознаете от размышлений на какую тему вам становится лучше или хуже. А когда вы обозначаете проблему, с ней можно что-то сделать. 3. Чтобы решать свои проблемы. Когда вы словили вертлявую мысль за хвост и рассмотрели эту гадость со всех сторон, вы можете спросить себя « Окей. Реальность такая, и что?» и дальше решить что вы будете с ней делать: менять или принимать и не париться. 4. Чтобы планировать свою жизнь. Это приходит автоматически. Когда мыслительный поток структурирован, очень лего понять чего хочешь и придумать как этого достичь. 5. Чтобы мечтать и замечать хорошее. Мы пробегам мимо событий жизни, циклимся на негативном и забываем сказать "спасибо" за то хорошее, что есть у нас уже сейчас. Страницы - повод остановиться и вспомнить, что радостного было вчера. Вкусная еда, солнышко, приятный разговор, новая мысль в книжке. Напавляя внимание на счастливые моменты, мы становимся счатливее. Это тоже доказанный факт. Я все четче осознаю что в моей работе, помогаю людям управлять своим умом, чтобы с его помощью делать себя счастливыми. Страницы помогают сделать это без терапевта. Главное, как всегда, регулярность. На курсе про партнерские отношения, что стартует 1 ноября, мы будем писать страницы каждый день. Так что можете покупать красивые тетрадочки и готовиться к путешествию. Места еще есть, пишите мне _u и присоединяйтесь! Будет классно. https://t.me/narvalsinn/491
1047 

27.10.2020 12:42

Раньше я жила в иллюзии, что любовь - это когда все взаимно. Я думала, что...
Раньше я жила в иллюзии, что любовь - это когда все взаимно. Я думала, что люди, которые говорят друг другу «я люблю тебя» чувствуют одинаково. И я очень ошибалась. Люди называют любовью совершенно разные внутренние чувства и внешнее их проявления. Мы думаем, что если мы любим, и партнер говорит нам что любит, то это и есть то чего мы хотим - Любовь. Даже если мы мучаем друг друга, даже если ссоримся и страдаем. Мы используем слово «Любовь» и загоняем себя в ловушку, потому что думаем что Любовь, это то, чего мы хотим. На самом деле, мы хотим Близости, переживания в котором есть целых 4 процесса: я умею любить(1) и принимать любовь(2) и мой партнер умеет любить(3) и принимать любовь(4). Любовь - это сила которая есть у нас внутри. Любовь - это желание делать добро окружающим, желание заботиться. Это чувство живет внутри нас и никак не связано с романтическим партнером. Мы можем направлять ее на себя, друзей, пёсика, работу. Благодаря этому внутреннему чувству, жить эту жизнь хорошо и приятно. 1. Если я не умею любить - я несчастен. Тогда я не умею радоваться и ценить красоту жизни, не умею бескорыстно отдавать свое время другим. В романтических отношениях, я буду пытаться взять любовь себе, заткнуть внутреннюю дыру. Неосознанно требовать или просить у партнера другого поведения, больше внимания и доказательств что я чего-то стою. 2. Если я не умею принимать любовь - я одинок. Я не умею видеть, что люди вокруг делают добро по отношению ко мне. Я не ценю их усилия, и сколько бы не старался мой романтический партнер, я буду чувствовать себя оставленным. 3. Если я умею лишь отдавать любовь, но не умею принимать - я счастлив снаружи и подавлен внутри. Я забочусь о другом, я думаю об отношениях, стараюсь, делаю другому хорошо и мне все время кажется, что он меня не любит. 4. Если я умею лишь принимать любовь, но не умею отдавать - я холоден снаружи и испуган внутри. Я не умею любить себя сам и мне нужно очень стараться чтобы никто не раскрыл мою неуверенность. Я боюсь показать партнеру чувства - чтобы он не воспринял это как слабость. И только если я умею отдавать и принимать, я могу сказать что по-настоящему овладел искусством любить. Тогда я могу направлять свою энергию на дела и на партнера, быть маленьким источником света, и греть людей вокруг. И, к сожалению, даже это не дает мне гарантии хороших отношений. Потому что если мой партнер не умеет любить или не умеет принимать Любовь - Близости не получится. Близость возможна только тогда, когда мы оба открыты и уязвимы, мы оба стремимся сделать счастливым другого, мы оба глубоко ценим внимание и любовь направленные на нас. Истинная ценность, о которой нужно снимать фильмы, писать книги и рассказывать детям - это Близость. Именно Близость и делает проживания этой жизни по-настоящему полным. p.s. В моей голове все понятно, но я знаю что в вашей может быть иначе. Поэтому если это все прозвучало как оторванная от вашей повседневной жизни философия, и вам совершенно непонятно что значит «любить» и «принимать любовь» , или появились новые вопросы - пишите сюда _bot Я с радостью попробую объяснить все тоже самое другими словами или расширить ответ. отношениянарвал
1066 

21.01.2021 19:04


Должномания Как часто в вашей голове возникает слово «должен»? Что вы...
Должномания Как часто в вашей голове возникает слово «должен»? Что вы должны? Например, вы совершенно точны должны дышать воздухом. Если не будете — умрёте. При этом вы не ходите и не думаете: «Я должен дышать!, я должен дышать!» Вы думаете, например, так: Я должен быть самым лучшим/сильным/красивым/эффективным/идеальным родителем/другом/любовником/человеком и тд. К чему приводит такая должномания? Представьте, что вам очень хочется иметь в любой момент времени в кармане 1000р. Но вы обнаруживаете только 900. Что вы почувствуете? — Вероятно, вы слегка расстроитесь, но не впадете от этого в депрессию. А теперь представьте, что вы ОБЯЗАНЫ иметь всегда в кармане 1000р. Вы ДОЛЖНЫ их иметь, это просто необходимо! Вы ОБЯЗАНЫ по-любому иметь 1000р. ВСЕГДА. Но вот опять видите только 900. Какие это вызовет чувства? — Будет страшно, верно? В кармане нет того, что вам якобы жизненно необходимо. А теперь представьте, что вы снова должны-обязаны иметь 1000р., а у вас появилось 1500. Что почувствуете? — Скорее всего, вы обрадуетесь. Но радость эта продлится недолго.. Почему? Когда вам до невротической степени кажется, что вы ДОЛЖНЫ что-то иметь — вы не можете расслабиться даже в тот момент, когда это что-то получаете. Потому что вы находитесь в страхе в любой момент это потерять. То есть: Пока вы мыслите категорией «должен» — вы не можете жить спокойно, пока у вас не появится то, что вы считаете у вас должно быть. И при этом не можете не беспокоиться, даже если у вас это появляется. Что делать? Самый верный путь — это глубокая проработка своих долженствований с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Я обязательно приглашу всех желающих на свой курс, когда его допишу. По определенным обстоятельствам времячко затянулось. Поэтому пока расскажу про быстрый метод. На своем примере: Была поставлена задача — написать курс до Нового года. Если бы я думала "я ДОЛЖНА успеть к Новому году", то: 1. Я бы работала либо впопыхах, либо в ущерб другим сферам жизни — лишь бы успеть! 2. А когда бы обнаружила, что срок ДОЛГА прошёл — я бы впала в депрессию. С долгами так работает всегда и у всех (внутренние коллекторы не дремлют!). Но я предпочла думать иначе, вот так: "Я очень ХОЧУ успеть написать курс до Нового года, но если не получится — это не конец света. Кто хотел попасть на курс, тот дождётся (ведь так?). Лучше сделать позже, но качественно". Когда человек думает, что он должен всё всегда успевать — он всегда живёт в напряге. Даже когда всё успевает — боится не успеть в следующий раз. Так вот. Чтобы не напрягаться — меняйте в своих мыслях категорию "должен" на "хочу", объясняя себе, что если что-то не получится идеально или в срок — это не конец света.
1078 

01.02.2021 14:15

9 фактов о нейронах, которые вас удивят. Друзья, сегодня мы собрали подборку...
9 фактов о нейронах, которые вас удивят. Друзья, сегодня мы собрали подборку интересных фактов о нейронах! Нейро́н, или невро́н (от др.-греч. νεῦρον — волокно, нерв) — узкоспециализированная клетка, структурно-функциональная единица нервной системы. Несмотря на то, что факт «нервные клетки не восстанавливаются» многие ученые ставят под сомнения, ежедневно мы теряем их огромное количество. И речь не только о взрослых, загруженных работой. Взрослея, ребенок теряет значительно большее количество нервных клеток, нежели среднестатистический взрослый. Нейроны бывают разными: это зависит от того, какую именно функцию они выполняют. Основные различия заключаются в строении и расположении отростков-нейритов. У каждого вида нейронов своя функция. Например, сенсорные нейроны запрограммированы на доставку импульсов от внешних частей тела в нервную систему, а нейроны-рецепторы передают информацию из окружающей среды. Нейроны работают всегда. Даже когда мы спим. В это время они контролируют внутренние процессы в организме. Ученые хотят взломать ЦНС! На данный момент ведутся эксперименты в этом направлении. Прорыв в этой области поможет ученым узнать больше о специфике работы каждого вида нейронов. Нейроны неохотно реагируют на перемены. Из-за этого так долго формируются полезные привычки. Но регулярность делает свое дело! «Взрослые» нейроны никогда не делятся! Этой способностью обладают только нейробласты — молодые нервные клетки. Нейронов в мозге больше, чем звезд на южном небе. Их количество в мозге среднестатистического человека — около 100 миллиардов. У нейронов множество связей. Среднестатистический нейрон имеет от 1000 до 10 000 связей с другими нейронами. Нейроны — «сладкоежки». Им действительно нужно больше глюкозы, чем другим органам.
1042 

05.02.2021 19:00

«Садись, пять» Нас с детства приучают к тому, что в жизни мы будем...
«Садись, пять» Нас с детства приучают к тому, что в жизни мы будем существовать по оценочной системе. Сначала это простые категории «хорошо/плохо», затем пятибалльная шкала, различные тесты и зачеты. А главное, что сдача одного является пропуском для доступа к другому. Когда мы становимся взрослыми, то нам выставляют KPI и оценивают по их результатам, где-то выставляют настоящие оценки, где-то просто включают зеленый свет для премии. Поэтому с годами хороший показатель становится синонимом успешной карьеры. А еще тяжким грузом, за которым иногда ты перестаешь замечать много полезных и простых вещей. Потому что все внутренние ресурсы тратишь на то, чтобы соответствовать чужим идеалам. И забываешь быть собой. Вообще надо научиться разделять, где оценка касается вашей личности, тут вы всегда выставляете ее себе самостоятельно, а где –– отношение другого человека к вам или вашим действиям. В большинстве своем это лишь субъективное мнение, не всегда к нему стоит относиться серьезно, можно пропустить и не фиксироваться. Переживаете из-за оценок?
1042 

10.02.2021 20:13

О психологических травмах. Основные признаки. Психологическую травму человек...
О психологических травмах. Основные признаки. Психологическую травму человек может получить как детские годы, так и в зрелом возрасте. Можно смело сказать, что так или иначе, практически все люди травмированы. Вы считаете, что это не так и вы − исключение из правил? Однако, чтобы опровергнуть данное утверждение, ознакомьтесь с основными признаками, свидетельствующими о том, что психологическая травма у человека присутствует. Если большая часть пунктов совпала, вам требуется помощь квалифицированного психолога. Чем раньше вы посетите его, тем лучше. Ощущение потери собственной безопасности Человек, получивший травму, не чувствует себя в безопасности. Когда-то он испытал сильнейшую боль, и теперь он ощущает потерю собственной безопасности. Такому человеку очень сложно поверить в то, что мир не представляет опасности. Скачки настроения У травмированного человека могут наблюдаться резкие перепады настроения, которые очень трудно предугадать. Совсем недавно человек улыбался и был весел, а уже без всякой на то причины раздражается и проявляет ярость. Зачастую перепады настроения совершенно не подлежат контролю. Перепады энергии У травмированного человека без его на то желания волнообразно происходит, то прилив энергии, то ее упадок. Это выматывает морально, но ничего поделать с этим невозможно. Зачастую во время передышки человек пытается подзарядиться энергией за счет кого-то. Это явление получило название энергетического вампиризма. Среди людей, получивших психологическую травму, оно не редкость. Иллюзии Очень часто радужные фантазии и иллюзии позволяют человеку на время забыть о травмирующей ситуации. Но при таком раскладе человек как бы существует в двух мирах: реальном и иллюзорном. Уход от действительности не решает существующую проблему, а лишь усугубляет ситуацию. Иррациональная тревога У травмированного человека появляются страхи, ничего не имеющие общего с действительностью. Они носят иррациональный характер, поэтому бороться с ними очень трудно. Страхи не только возвращают человека в психотравмирующую обстановку, но и защищают от существующей действительности. Бессилие и беспомощность Сталкиваясь с действительностью травмированный человек ощущает бессилие, он нуждается в чьей-то постоянной поддержке и помощи. Ведь его внутренний голос говорит ему, что самостоятельно решить проблему он не в состоянии. Контроль над ситуацией Человек, перенесший психологическую травму, считает своим долгом все держать под контролем. Он не в состоянии отпустить ситуацию и жить свободной жизнью. Мешают это сделать какие-то очень жесткие моральные принципы. Нездоровые отношения Человеку с психологической травмой очень сложно выстраивать гармоничные отношения. Внутренние конфликты не позволяют жить полноценной жизнью, где основой являются здоровые отношения между людьми. Невозможность жить своей жизнью Травмированный человек не может быть самим собой, он постоянно старается соответствовать чьим-то требованиям. Это касается как внешнего вида, так и жизненных решений. Конечно, это далеко не все признаки наличия у человека психологической травмы. Но именно они чаще всего встречаются в практике психологов. Если вы заметили совпадение по многим пунктам, настало время обратиться за психологической помощью.
1039 

10.02.2021 12:14

Про эмоции. Чтобы быть интересным собеседником... Чтобы лучше понять другого...
Про эмоции. Чтобы быть интересным собеседником... Чтобы лучше понять другого человека... Чтобы понять себя... Чтобы почувствовать себя счастливым, а свою жизнь наполненной... НАМ НУЖНО РАСПОЗНАВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ! А именно: ️понимать их модальность (разницу, отличия от других) ️уметь их назвать, вербализировать ️уметь оценивать их интенсивность, яркость Но самое главное, важно уметь говорить о своих эмоциях. Проговаривая вслух, мы их осознаем, выражаем, проживаем, - то есть используем конструктивно и выражаем экологично для себя и окружающих. 60-90% эмоций "снимаются" просто в процессе проговаривания - речь про те, которые хотелось бы поскорее "сбросить с себя" (раздражение, недоумение, сомнение и др.). Проговаривая вслух "положительные" эмоции (удовольствие, предвкушение, азарт и т.д.) мы фиксируем в памяти событие, приведшее к этой эмоции, как приятное, тем самым "коллекционируем" приятные воспоминания. Так появляется насыщенность в жизни. Деление на + и - в эмоциях, конечно, очень условно. По своей сути все эмоции безоценочны, возникают как наша реакция на внешние/внутренние стимулы. Наделять эти стимулы позитивной/негативной окраской мы научаемся через наши установки и верования. Эмоции - дар человека, инструмент коммуникации, непосредственное получение приятностей и важная информация о себе и окружающих. Общение, дружба, отношения, воспитание детей, научение чему-то - все это невозможно без проявления эмоций. Даже деньги зарабатываются легче у тех, кто делится своими эмоциями с окружающим миром.
899 

07.03.2021 19:09

Тень – Нетерпимость 

По существу, 4-я Тень - это неправильное использование...
Тень – Нетерпимость По существу, 4-я Тень - это неправильное использование...
Тень – Нетерпимость По существу, 4-я Тень - это неправильное использование одного из больших Даров человеческого разума — логики. Так же ее можно называть «Глупость молодого человека» Проживая жизнь в страхе и ограничениях, Человек проявляет неполную, искаженную энергию, которая базируется на эмоциональной реакции или часто сверхреакции на внешние и даже внутренние раздражители Эта Тень использует силу извращённой логики для поддержания и одобрения непостоянства собственной природы. Другими словами, если у Человека случится неудачный день, и он решит, что ему не нравится кто-то, он найдёт целый список логических причин для обоснования этой неприязни. Вот это и есть нетерпимость – искажённая перспектива логики ️ На частоте Тени разуму фактически даются полномочия принимать важные жизненные решения, что часто приводит к катастрофическим последствиям 4 – Ворота Формулизации ️ Все о Human Design
849 

22.03.2021 00:02


Благодарение. Вводная часть. Самые внимательные из вас уже знают, что...
Благодарение. Вводная часть. Самые внимательные из вас уже знают, что вселенная реагирует на ваши излучения в виде слов и мыслей. Что излучаешь, то и получаешь. Важно не просто разбрасываться словами, а искренне верить в их силу. Сила слова настолько велика, что оказывает влияние на всю нашу жизнь. Посмотрите на людей, которые говорят позитивные слова и на тех, кто критикуют, осуждают и глумятся над другими. Уровень их энергетики абсолютно разный, как и уровень их самочувствия, самоощущения и в целом чувствительность к этому миру у них разная. Пример: Я знаю парочку человек, которые любят поглумиться над другими, посплетничать, украсть внимание человека. Особенно над теми, кто излучает больше добра, чем зла в сторону окружающих. Такие люди внутри мёртвые. Они это знают, но не могут себе в этом признаться и найти решение проблемы. У них проблемы с блудом (курят, пьют, употребляют, сплетничают, мастурбируют и занимаются сексом с теми, с кем не нужно.) Помимо того, что они убивают себя внутри своими словами, у таких людей ухудшается их внешнее здоровье — это называется Карма. Благодарность. Благодарность (от благо дарить) — это не просто слово, а чувство признательности за сделанное добро. Когда вы искренне благодарите вселенную с этим необычным чувством внутри, благо вам возвращается. Казалось бы, это — самое незначительное, что вы можете сделать, но, как говорится «Всё великое — состоит из малого». Благодарность важна для любого человека. Ибо он видит, что его усилия оказались полезны и их заметили, оценили. Вспомните вашего друга эгоиста, которому вы помогли, а он даже не подал виду, что ему это важно. Это всё — его внутренние враги, которые мешают ему сказать «Благодарю». Страх, тревога, гнев, жадность, депрессия, иллюзия, зависть и ревность будут мешать развитию чувства благодарности, поскольку заставят нас думать только о наших проблемах и капризах. С другой точки зрения, неуверенность и комплексы неполноценности также мешают развитию чувства благодарности. Но всех этих людей объединяет одно — это недовольство своей жизнью. Все неблагодарные люди — это те, кто не доволен своей жизнью. Заключение. Друзья, попробуйте говорить окружающим «Благодарю» за их содеянное добро в вашу сторону. Это будет вас энергетически наполнять. Зачем вы нужны этому миру, если вы не умеете отдавать другим за содеянное добро в вашу сторону? Напомню вам, что неблагодарные люди — это паразиты.
863 

16.03.2021 18:15

Приветствую! Друзья, разбирать начну по частям внутренние настройки на которых...
Приветствую! Друзья, разбирать начну по частям внутренние настройки на которых держится фундамент личности—это духовно-нравственные ценности, чистота намерений. Мое мнение, что невозможно прожить счастливую жизнь, когда есть подмена понятий. Пример, вы помогли человеку в трудной ситуации, тем самым получили благостное состояние внутри. Человек, которому вы помогли, не имеет понятий, как помощь ближнему, его установка говорит ему то, что вы слабый! Ведь чаще всего помогают только слабаки, этот Биоробот даже понятия не имеет, что такое здравый эгоизм... Если вы помогли тому, кто принесет в дальнейшем пользу другим, вы получите больше, тут очень важно чувствовать кому нужно помогать, а эта способность чувствовать людей появляется тогда, когда ваша личность имеет правильные установки на жизнь. Пример, Я был оскорблен человеком, который слабее меня, но бить его не стал, потому что в дальнейшем расплачусь за это в двойне. Это правильная установка, которая обережет вас от опасностей, неприятностей в будущем. Сейчас уйду в глубокий самоанализ, чтоб понять, как мне удавалось избегать проблем благодаря внутренним установкам. Буду давать вам информацию дозировано, чтоб вы ее прорабатывали. Если вы в комментариях будете писать свои установки, понятия, принципы, то поможете не только мне, но и всем читающим. Обращение к тем, кто зашёл сюда случайно, отписывайтесь пока не поздно ! Вам тут промывают мозги!
841 

15.03.2021 14:11

Про гармонию Слово «гармония» используют при упоминании о музыке, в философии...
Про гармонию Слово «гармония» используют при упоминании о музыке, в философии и психологии. В этой статье вы узнаете о том, что значит внутренняя и внешняя гармония, а также о способах ее достижения. Что такое гармония? Гармонией называют баланс целого и отдельных частей, а также соединение различных элементов в одно целое. В психологии отдельными частями будут семья, личная жизнь, интимные отношения, карьера, творчество и досуг человека. Люди являются по-настоящему счастливыми лишь тогда, когда в каждой сфере у них складывается все гладко, а также нет никаких стрессовых ситуаций. Внутренняя и внешняя гармония О гармоничном состоянии можно говорить лишь тогда, когда внутренние и внешние компоненты не противоречат друг другу. Под внутренней гармонией подразумевается состояние душевного покоя и спокойствия. Если у человека есть внутренняя согласованность, то он не притворяется, а ведет себя очень спокойно и естественно. Таким образом, внутреннюю гармонию определяет эмоциональное состояние. За внешнюю гармонию отвечает наличие удовольствия от общения с друзьями и окружающими, а также от профессионального взаимодействия с коллегами на работе. Также за внешний баланс отвечает возможность человека удовлетворять свои финансовые потребности и покупать желаемые вещи. Иногда случается так, что человек может испытывать лишь внешнее согласие, например, если у него все отлично в финансовом плане, но внутреннего баланса нет за счет того, что отсутствуют встречи с друзьями, или же не все гладко в семейной жизни. Гармония в глазах мужчин и женщин Для женщин главным аспектом является духовность. Им важно ощущать счастье в семейной жизни, чтобы у них были хорошие отношения с мужем, а также здоровье ребенка и уют в доме. Мужчина же ощущает комфорт, когда у него есть много друзей, с которыми он может встретиться и пообщаться. Женщине в данном случае достаточно иметь несколько хороших и проверенных временем подруг. Для мужчины определение семейной идиллии — горячий ужин дома, а также дети и жена, которые его ждут. Женщине важно получать помощь, поддержку супруга и активное участие в воспитании детей. Гармония в жизни и успех в обществе В мире гармония присутствует изначально. Противоположным гармонии является хаос, когда одна из сфер существенно уступает другой. В качестве примера можно привести женщину, которая всецело отдает себя семье и детям, забывая о себе и своих увлечениях. Возможно, женщина увлекалась музыкой, но полностью переключила свое внимание на быт и забросила хобби. Таким образом она достигает гармонии исключительно в одной сфере. По мнению психологов, гармония — правильное управление всеми сферами жизни, благодаря чему человек удовлетворяет все свои духовные и материальные потребности. Проявление гармонии в любви и семье Идиллия в отношениях мужчины и женщины достигается за счет того, что они дополняют друг друга. В связи с этим и появилось высказывание о том, что противоположности притягиваются. Добиться душевного спокойствия в браке можно, если супруги имеют противоположные темпераменты. Слабые стороны одного из супругов компенсируются сильными сторонами другого партнера. Тем не менее, не всегда можно построить хороший союз лишь по этим признакам, а это означает, что у людей должны быть и общие взгляды на жизнь. Гармония в философии и музыке Значение гармонии согласно философским суждениям подразумевает полную согласованность противоположностей. Позже такой термин начали активно использовать в музыке, искусстве и литературе по отношению к гениальным сочинениям, где присутствует равномерное распределение энергии. В музыке под гармонией подразумевают благозвучное объединение нескольких аккордов.
812 

03.04.2021 12:22

Кардиологи говорят, что в 90% случаев мы пьем воду не в то время! Вот когда...
Кардиологи говорят, что в 90% случаев мы пьем воду не в то время! Вот когда нужно... В последнее время принято думать, будто всем нам нужно как можно больше пить воды. На самом деле, любой врач вам скажет, что достаточно максимум 2 литров воды в день. Все остальное создает только лишнюю нагрузку на почки. Но главное даже не то, СКОЛЬКО пить воды, а то, в КАКОЕ ВРЕМЯ это делать. Вот лучшее для этого время с точки зрения кардиологов: 1. Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения — это поможет «запустить» буквально все внутренние органы. 2. 1 стакан воды желательно всегда выпивать за 30 минут до еды. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительных органов в целом. 3. Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление. 4. 1 стакан воды прямо перед сном позволяет не только крепче спать, но и снижает нагрузку на сердце. Если завести себе такую привычку на каждый день, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%. Кстати, еще один плюс такой привычки — возможность предотвратить судороги в ногах по ночам. Обезвоживание организма очень опасно В результате обезвоживания возникает нарушение водно-солевого баланса. Без еды человек может прожить несколько недель, а без воды не проживет и нескольких дней, за крайне редкими исключениями. Все метаболические процессы происходят в водной среде. Так кровь, лимфа, межклеточная, внутриклеточная жидкость, слеза, слюна, пот, желудочный сок, сок поджелудочной железы, желчь, моча и некоторое другое — это всё вода с растворёнными в ней веществами. Причем чем больше концентрация воды в любой биологической жидкости, тем выше скорость взаимодействий. в частности, быстрее доставляются питательные вещества клеткам, быстрее пополняются энергетические запасы, быстрее выводятся и побочные продукты биохимических реакций. Также быстрее будут происходить процессы обновления и восстановления клеток. Не забудьте поделиться этой важной информацией с друзьями: однажды она может спасти кому-то жизнь!
761 

22.04.2021 02:48

​​Отношения требуют работы

Я не устану повторять, что отношения — это прежде...
​​Отношения требуют работы Я не устану повторять, что отношения — это прежде...
​​Отношения требуют работы Я не устану повторять, что отношения — это прежде всегда работа, но такая работа приносит в итоге очень много пользы, тепла, любви и многого другого. Важно понимать, что в этой работе заключается, не игнорирование себя или терпение каких-то абьюзивных отношений. а работа заключается в умении отдавать. Нам не нужно терять самих себя, если нас не устраивают отношения, но мы можем понимать и принимать личность нашего партнёра и ориентироваться на прошлое этой личности. Также мы можем идти на компромисс или просто попросить прощение, потому что это нормально. Но это не должно оправдывать какое-то токсичное отношение к вам. Здесь очень важно ориентироваться на ваши внутренние ощущения и потребности, хотите ли вы строить и развивать такие отношения или нет. Мы хотим действительно вкладываться в отношения, если мы любим партнёра, если такие отношения в целом дают нам ресурс для развития, могут поддержать нас физически и психологически. Внутренние ощущения действительно могут подсказать вам, почему нам стоить развивать те или иные отношения, ведь очень часто люди остаются в тех или иных отношения только потому, что уже к этому привыкли или родители так сказали, но в реальности мы можем не любить по-настоящему этого человека. Прислушивайтесь в первую очередь к себе, потому что только вы ответственны за своё настоящее счастье и обретение любви. Отношения должны работать на нас, а не против нас. Отношения Любовь Психология https://telegra.ph/file/e9189f9e8d7a3254d6a21.jpg
727 

29.04.2021 20:01

​Как прaвильно начинать свой день.

1. Первый чac дня — золотой чac.
Робин...
​Как прaвильно начинать свой день. 1. Первый чac дня — золотой чac. Робин...
​Как прaвильно начинать свой день. 1. Первый чac дня — золотой чac. Робин Шарма утвeрждаeт, что первый чаc дня сaмое важнoе время. Первый час лучше пoсвятить самoразвитию и работe над cобой. He включайте никaких кoмпьютерoв и телевизоров. Чтoбы ничто не зaбивaло ваш мoзг нeнужной информaцией. Занимайтесь саморазвитиeм: написанием личныx замeток, медитaцией и pазмышлением, чтением вдoxнoвляющиx книг. Помните, нaсĸольĸо эффeктивно прoйдет ваш пepвый чаc после пpобуждeния, тaким будeт весь день. Зaнимaйтесь пoлезными делaми, и будьте oчень эффеĸтивны хотя бы пеpвый час. Дальшe все пойдeт само. 2. Утренние стpaницы. Утро сaмое лучшее врeмя для нaписaния утренних стpаниц. Утpeнниe стрaницы очeнь хоpошо освобождaют головy от всегo нeнужного - это тожe самоe, чтo и ведение личнoгo дневниĸа. 3. По yтрaм можно медитировaть. 4. Аффирмации. Пo утрам так же полeзно говорить позитивные утвeрждeния, они зaдaют хoрoший настрoй нa вeсь дeнь. Нaпример: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый cвoй дeнь» и «Жизнь — это бесĸoнечный поток рaдости, успехa и изoбилия». 5. Пoлезные книги. Можно читать нужные книги. Читайтe хотя бы 30 минут в день. Таĸ можно прочитaть не oдну ĸнигу, и дaже самую cложную и тpудную можно oсилить. 6. Зaнимaйтесь спортом. Лyчшee врeмя для занятий споpтом — это утpо. Пo утрам намного легче cебя заставить зaнимaться. Да, ради этого пpидeтся раньше вставать. Если вам трудно приyчить cебя заниматься спортом, тогда делайте этo с утpа. Утpом сопpотивлeния горaздо мeньшe. Cдeлал делo и весь день cвoбoден. Это сo временем стaновится полeзной пpивычкой. 7. Важные дeла. Если вы рабoтаете на рaботе или фрилансите, то все вaжные дела oставляйте на первyю половинy дня. Пo утpам даже cамые сложныe и трyдныe дeла делaются игрaючи. Поэтому издавна шĸолы и университеты рaботaли имeнно с 9 часoв. Утром очeнь высокa твoрческая aктивность. Статьи пишyтся намнoгo легче. 8. Плaн на день. По утpам хоpошо заниматься плaнировaнием всегo дня. Hужнo записать свои цели на дeнь и прoграммy минимум того, что надо сделать. 9. Утро должно быть спoкoйным и рaccлaбляющим. Hикакoй спешки и нервoтрепки. Если y вас без этoгo не бываeт, тогда вы вoзмoжнo пoзднo встаете. 10. Упражнeниe на Благoдарнoсть. По утрам так же мoжнo запиcывать всe, зa что вы блaгодapны. Этo настpаивает вас на нужный лад. Записывать или прoгoваривать нужнo все, зa чтo вы благoдарны Вселенной. Пoмните в фильме “Сeкрeт” был Кaмень Благoдарнoсти? Так и вы мoжете завести себе таĸой ритуал благoдарения. За чтo блaгодaрить? За вашe здopoвье, вaши вoзмoжнocти, вaши таланты, здoрoвье вашeй половинки, ваших рoдителей, за едy на вaшем стoле, за крышy над гoлoвoй. 11. Cтакан вoды. Срaзy послe пoдъема выпивайтe пo oднoму стакану воды. Tак вaш оpганизм восполнит нeдостатоĸ влаги, a вы cами быcтрее пpоснетесь. Некoтopые eщe заряжают вoду пoзитивными yтвeрждeниями. Правильноe начала дня может многократно повысить вашy эффeĸтивность. По yтрaм oчень хорошо зaнимaться сaмоpaзвитием. Еcли вaше утро будет oчень прoдуктивным, то ĸ обeдy вы с удивлeниeм заметите кaк сдeлали все, что планировали. У ваc пoявится свободноe врeмя, кoтoрoе можно потрaтить на любимые зaнятия или пoиск своeго призвания. Единствeнная тpуднoсть – это пpиучить сeбя к paннему пoдъему. Так что пeрвоe время вам придется бороться с желанием пocпать. А вы сможете приучить себя к раннему подъёму? https://telegra.ph/file/13d0e68a7a75daaefd270.jpg
486 

21.06.2021 16:00

​Как повысить свою энергетику?
 
1. Mечты, цели.
Haличие мечтaний и целей, к...
​Как повысить свою энергетику? 1. Mечты, цели. Haличие мечтaний и целей, к...
​Как повысить свою энергетику? 1. Mечты, цели. Haличие мечтaний и целей, к кoтoрым вы день зa днем стремитесь, дает вам oгpoмнейший объем cвободнoй энеpгии. Ho этo пpoиcхoдит лишь в том случае, кoгдa мечты и цели являютcя вaшими, a не нaвязaны вам дpугими людьми. Koгда душa и paзум едины в свoиx cтpемленияx, вы обpетaете oгpoмный oбъем энергии в свoе иcпoльзoвaние. Hет лучшего чувcтва, чем чувствo, чтo вaша мечтa двигается к вaм. Еcли вы идете cвоим путем, тo Bcеленнaя будет coпутcтвовaть вам вo всем и снабжать необxoдимым oбъемoм энеpгии вcегдa! 2. Bеpa. Hе вaжнo, во чтo вы веpите: в Бога, в Bыcший pазум, вo Вcеленную, в cверxcoзнание или вo что–либo дpугoе, вaшa веpa в эту Bысшую Cущнocть должна давать вaм cвoбoдную энергию в дocтaтoчном oбъеме. Еcли вы не чувствуете этoгo, тогда, вoзможнo. вам cтoит paзвивaть вaшу веpу. Очень xopошaя аффиpмация: «мой миp зaботится обo мне». Повтoряя эту аффирмaцию, чеpез неcколько дней вы нaчнете чувcтвoвaть aбcолютнoе cпoкoйcтвие и oгpoмный пpиток энеpгии, ведь вaм больше незaчем бoятьcя. Bаш миp oбo всем пoзaботится. Фpaзу мой мир мoжете заменить нa тo, вo что вы веpите, напpимеp «Bcеленнaя зaботитcя oбo мне» 3. Любoвь. Любoвь – это очень мoщнoе пoзитивнoе чувствo. Koгдa вaше cеpдце напoлнено любoвью, вы испытываете oгpомный энтузиaзм и тaкое чувcтво, что можете coвершить вcе! Этo чувствo являетcя мoщным иcтoчникoм cвобoдной энергии. 4. Энергетическaя гимнacтика. Энеpгетичеcкая гимнaстикa – это упрaжнения, нaпpaвленные нa pacшиpение энеpгетичеcкиx канaлoв. Oб этoм пункте пoговopим в cледующей pасcылке. Я пpиведу в следующей paccылке одно oчень мощное упpaжнение. 5. Благoдарноcть. Kaк вы cебя чувcтвуете, кoгда вы блaгодaрите от вcей души когo-либo за кaкую–нибудь услугу? Постаpaйтесь быть блaгoдаpным зa вcе xopoшее, чтo у вac еcть. Этo oбеcпечит вaм дoпoлнительнo бoльшoй oбъем cвобoднoй энеpгии 6. Искуccтвo. Искуccтвo oживляет душу. Кoгда вы зaнимaетесь искуccтвoм, вы являетеcь провoдникoм бoжественнoй энергии. 7. Музыкa. Mузыкa – этo энеpгия в чиcтoм виде. Bключите музыку, кoтоpaя вам нpaвится. Moжете cделaть пo гpoмче, чтoб пoтoк энеpгии был больше, и берите, cколькo cможете. 8. Xобби. Хoбби – не чтo иное, кaк зaнятие для души. Bcе, чтo вы делаете для души. пpидaет вaм энергию 9. Общение c людьми, кoтopые облaдaют высoкoй энеpгетикой. Сущеcтвуют люди, кoтopые oбладают очень выcoким oбъемoм энеpгии. Им этой энергии xвaтaет с достaткoм и дaже переливaетcя чеpез край. При oбщении c тaкими людьми этa энеpгия невoльнo пеpеxoдит к собеседнику. K таким людям вcе чувствуют бoльшие положительные чувства. Иногдa даже не знают, пoчему. Bcе уcпешные люди oбладaют выcoким уровнем энеpгетики, и пoтoму поcле oбщения с такими людьми вы вcегдa выхoдите в приподнятoм наcтpoении. Koгдa они входят в кoмнaту, oнa пpocтo зaливaетcя невидимым cветoм. 10. Caмoвнушение. Для этогo дocтaтoчнo иcпoльзoвaть визуализацию и энергетичеcкую гимнacтику. Возможнo иcпользoвaние самовнушения в чиcтом виде для повышения уpовня энергетики. 11. Домaшние живoтные. Я думaю, тут не нужно oбъяcнений. Koгдa б вы ни пoсмoтpели нa cвoиx любимцев, oни всегдa вызывaют приятные чувcтва. 12. Обмен нa физическую энергию. Bo вpемя зaнятий cпopтoм, активнoгo oтдыхa вы уcтaете физичеcки, нo вaш жизненный тoнус вcегдa пoвышaется. Утренние пpобежки, плaвание, зaнятие в тренажерныx зaлax всегдa дaет вaм дoпoлнительный запаc энергии. 13. Oбмен на деньги. Этo не что инoе, кaк пожертвoвaния. Bы oтдaете деньги без oжидaния вoзвpaтa, a взaмен Bcеленнaя дает вам энеpгию. 14. Cекc. Moщнейший истoчник свoбодной энеpгии. Bы можете зaбыть все, чтo скaзaнo выше, нo еcли вы зaпoмнили xотя бы oдну фpaзу, значит вы очень много приoбpели, читaя эту cтaтью. Bы пoлучaете энеpгию, кoгдa иcпытываете пoложительные чувcтвa, и вы тpaтите энеpгию, кoгда иcпытываете негативные чувства. https://telegra.ph/file/a979f3004874eb464edff.jpg
524 

08.06.2021 20:00

​​Любовь и время

Для меня отношения — это не статичное, застывшее во времени...
​​Любовь и время Для меня отношения — это не статичное, застывшее во времени...
​​Любовь и время Для меня отношения — это не статичное, застывшее во времени явление, а живой организм, который постоянно развивается, реагируя на внутренние обстоятельства и следуя своей внутренней динамике. Отношения постоянно проверяют сами себя на прочность, потому что каждые отношения проходят множество этапов без которых сложно их представить. Переход на каждый следующий этап — это некий кризиc, главным больным вопросом в котором становится потребность в близости с другим человеком и качество этой близости. В эти кризисы все пары и проверяются на прочность. Понятно, что этапы у каждой пары могут быть разными, но чаще всего он проходят следующим образом. В самом начале любовь — страсть и наваждение. Принято считать, что их вызывает сексуальное желание и гормональный всплеск. Но с самого начала также возникает жажда эмоций. Зарождающиеся отношения таят в себе напряжение и тревогу. Желания и сомнения подталкивают нас рискнуть и попробовать стать ближе. Положительный отклик партнёра снимает тревогу, и постепенно вы становиться ближе с партнёром. Далее мы можем видеть официальную связь партнёров, здесь начинаешь спрашивать себя, насколько ты можешь положиться на этого человека, насколько надёжна его или её преданность. Многие пары, найдя ответ на этот вопрос, осознают в себе готовность брать на себя конкретные обязательства, которая часто принимает форму заключить брак, плавно перетекающий в родительство. Важную роль во всех этапах играет привязанность и в целом её тип, потому что привязанность, как привычка к близости и желание близости — естественная основа любви. По мере того, как мы становимся старше, отношения претерпевают важные изменения: в какой-то момент дети вырастают и покидают дом, супруги выходят на пенсию, а наше физическое состояние ухудшается. Надёжная связь позволяет лучше справляться с этими переходными периодами, обновлять и развивать отношения. Если мы отдаём себе отчёт, во имя чело всё это, мы сможем найти способ поддерживать любимого человека и получать от него поддержку на любом этапе своей жизни. Переход на каждый новый этап проверяет на прочность связь между любящими партнёрами и требует её обновления. И ради этого стоит жить. Это помогает сохранять здоровье и счастье на долгой и рудной дороге жизни. Мой второй канал Отношения Любовь Психология https://telegra.ph/file/ba64a16f8989bced1125e.jpg
485 

29.06.2021 19:59

9 мыслей, которые стоит навсегда выкинуть из головы. Человеческий разум...
9 мыслей, которые стоит навсегда выкинуть из головы. Человеческий разум способен практически на все, но иногда он сам создает проблемы. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, прежде всего вам надо изменить свои мысли. Чтобы двигаться вперед, надо избавиться от мыслей-паразитов. Навсегда выкинув из головы 9 убеждений, вы поймете, как они вам мешали. Жизнь — дерьмо. Такая уж она есть Ваши мысли — это настоящее поле боя и место, где рождаются глобальные конфликты. Половина пессимистичных прогнозов, которые крутятся у вас в голове, никогда не исполнятся, а вы, тем временем, отравляете себе жизнь этой ерундой. Если вы не хотите терять половину радости и спокойствия из своей жизни, просто прикажите пессимистичному внутреннему голосу заткнуться. Остановите свои внутренние войны — вы не можете выкинуть из своей жизни конфликты и борьбу, но вы можете выкинуть их из своей головы. Они правы — я никуда не гожусь Не обращайте внимания на негатив вокруг себя, и не давайте чужому мнению отравить ваши мысли. Посмотрите на людей, которые критикуют вас или обвиняют в чем-то. Вам нравится, как они выглядят, ведут себя, как живут? Они счастливы? Если нет — забудьте про их мнение. Они предпочитают отравлять жизнь себе и другим, и вы не обязаны участвовать в их духовном разложении. Ничего не меняется, всё будет также уныло всю жизнь С таких мыслей начинается апатия, так что не грузите себя безнадежным фатализмом. Вы сами выбираете, какой будет ваша жизнь, но, сделав выбор, помните, что на это потребуется время - на перемены может уйти ни один год. Гораздо важнее решить, куда вы стремитесь и что хотите видеть в конце, чем быстро получить это. Вся жизнь состоит из череды достижений, и вы всегда будете в дороге, в пути к своему идеалу. Жизнь должна быть легкой В этой жизни всего в достатке: радости и мира, испытаний и препятствий. Если вы постоянно шарахаетесь от препятствий, убегаете от столкновений и конфронтаций и не умеете бороться за свое желание, ваша жизнь вряд ли будет напоминать то, что вы хотите видеть. Виноват кто-то, но не я Мы охотно признаем свои заслуги, но открещиваемся от ошибок и провалов, виним в своих неудачах что-то другое, например, правительство, сотрудников или обстоятельства. Надо понять, что ошибки неизбежны, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому надо уметь признавать свои провалы и брать на себя ответственность за них. Через ошибки люди получают знания и опыт, становятся мудрее и сильнее, поэтому не надо винить никого в своих провалах — справедливо оцените свою вину, определите для себя урок и забудьте об этом. Я не контролирую свои чувства Это вам так кажется, потому что вы никогда не пробовали. В течение дня вам встречается много раздражителей, например, утренние трели перфоратора или километровая очередь у кассы. Всё это неприятно, но только вы выбираете, как на это реагировать. Как выглядит, так и есть Не надо поспешных суждений — очень часто первое впечатление бывает обманчивым. Это касается и событий в жизни, и отношения к едва знакомым людям. Иногда только через несколько лет прохладных отношений люди понимают, как они ошибались насчет друг друга. Так что не торопитесь с оценками, и вообще, стремитесь избавиться от ярлыков, ведь они лишают вас широты мышления. Начать сначала = проиграть Если один раз вы потерпели поражение, не пытайтесь сделать дело тем же путем, надеясь, что в этот раз вам повезет. Если вы не изменили способы и средства, не исправили ни одной ошибки, всё будет точно так же. Не надо биться об стену — это говорит не о силе, а о недостатке ума. Всегда лучше поискать дверь или, на крайний случай, окно. Между сдаться и начать заново с поправками — огромная разница. Слишком поздно. Я упустил свой шанс Сожаления только для тех, кто сдается. Вся жизнь проходит в познании и борьбе, и пока вы живы, ничего не поздно. Шанс стать счастливее дается каждый момент, но чтобы не упустить его, отвернитесь от прошлого и осознайте настоящее.
490 

26.06.2021 19:07

Болезни отношений. Почему люди расстаются?

Скажу вам правду – не существует...
Болезни отношений. Почему люди расстаются? Скажу вам правду – не существует...
Болезни отношений. Почему люди расстаются? Скажу вам правду – не существует идеально крепких отношений. Таких, чтобы точно не было риска расставания. Можно сколько угодно доверять человеку, но не стоит доверять обстоятельствам. Говорят «в каждой избушке свои погремушки». Так-то оно так, но можно выявить некоторые общие закономерности в развитии семейных отношений. Зачем это надо? Чтобы понимать, «где разложены грабли». Да и, согласитесь, намного проще идти к доктору, зная, что у вас обычное ОРВИ, а не таинственная болезнь, от которой еще никогда никого не лечили. Так же и болезни отношений. Иногда их можно вылечить запросто, иногда сложнее. Иногда вылечить их не получается и приходит время расставаться. Что это за болезни? Семейный кризис. Классификацию кризисов можно найти практически в любом учебнике по психологии, даже из серии «сам себе психолог». Это действительно правда. Всё в мире циклично, каждая пара проходит «конфетно-букетный» период, период притирки. Если появляются дети, добавляются кризисы, связанные с их воспитанием. Какие события могут повлиять за взаимоотношения в паре? - 3 года, 7 лет совместной жизни, а также даты, кратные 10; - появление каждого нового ребенка; - поступление ребенка в сад/школу/институт; - ребенок покидает отчий дом и ходит в самостоятельную жизнь; - переезд на новое место жительства. Эти болезни вполне излечимы, если не ждать осложнений. Вмешательство «третьей силы». Всё-таки семья основана на отношениях пары – мужчины и женщины. Это – основа. Даже дети рано или поздно должны оставить родителей и начать искать пару себе. Когда же в жизнь пары вмешивается кто-то третий – ситуация накаляется, даже если этот третий считает себя доброжелателем. Это заболевание отношений достаточно распространено, особенно в нашей стране, и излечимо. Измена. Прощать или не прощать? Почему была измена? Кто виноват – изменивший или тот, кто допустил измену? Да простят меня читатели, эта болезнь больше похожа на открытый перелом. Сломано всё – душа, доверие, привычная жизнь. Такие переломы заживают долго и тяжело. Неудовлетворенность одного из партнеров – любовь прошла. Речь идет не столько о вопросах интимной близости, хотя и о них тоже, сколько о душевном голоде. Внешне всё идеально, но чего-то не хватает. Искры? Может быть. Иногда такой голод со временем проходит, иногда он удовлетворяется вне семьи, иногда влечет за собой разрушение отношений. Эта болезнь лечению поддается с трудом, но поддается. Личностные кризисы партнеров. Вы даже себе не представляете, как многого можете не знать друг о друге, даже если прожили вместе 20 лет. Когда близкий вам человек претерпевает внутренние изменения, вы ожидаете, что поймете это по его поведению. Но так бывает не всегда. Важно заранее понимать, какие именно события могут быть судьбоносными для каждого из партнеров и для всей семьи. К этим событиям могут относиться: - смена работы или увольнение; - достижение определенного возраста (30 лет у женщин, 40 лет у мужчин и т.п.); - обнаружение соматических заболеваний; - потери (даже гибель любимой собаки имеет значение). Как вы видите, в семейной жизни редко выпадают моменты, когда можно расслабиться. Но это не значит, что отовсюду стоит ждать подвоха. Жизнь прекрасна именно в своем разнообразии. Если же вам пришлось или приходится на себе испытывать какую-то из перечисленных выше «болезней отношений», помните о том, что в мире миллиарды людей сталкивались с подобными проблемами. Значит, лечение возможно, надо его найти. Ищите свой путь к лучшей жизни, только не опускайте руки! https://i11.fotocdn.net/s25/26/public_pin_m/240/2614947609.jpg
467 

27.06.2021 19:07

Тревога и самосознание. Один из величайших жизненных парадоксов заключается в...
Тревога и самосознание. Один из величайших жизненных парадоксов заключается в том, что развитие самосознания усиливает тревогу. Слияние рассеивает тревогу самым радикальным образом – уничтожая самосознание. Человек, который влюбляется и переживает блаженное состояние единства с любимым, не рефлексирует, поскольку его одинокое сомневающееся «Я», порождающее страх изоляции, растворяется в «мы». Таким образом, человек избавляется от тревоги, теряя самого себя. Вот почему терапевты не любят иметь дело с влюбленными пациентами. Терапия и влюбленность несовместимы, поскольку терапевтическая работа актуализирует сомневающееся «Я» и тревогу, которая служит указанием на внутренние конфликты. Кроме того большинству терапевтов трудно установить продуктивные отношения с влюбленным пациентом. Любовь – это не просто страсть, вспыхивающая между двумя людьми. Влюбленность бесконечно далека от подлинной любви. Любовь – это, скорее, форма существования: не столько влечение, сколько самоотдача, отношение не столько к одному человеку, сколько к миру в целом. Ирвин Ялом "Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы"
476 

30.06.2021 19:06

​​Правила сильного человека 

Один близкий мне человек сейчас проходит через...
​​Правила сильного человека  Один близкий мне человек сейчас проходит через...
​​Правила сильного человека  Один близкий мне человек сейчас проходит через радикальную профессиональную и, как следствие, личную трансформацию со всеми вытекающими из этого внутренними и внешними вызовами. Вместо того чтобы поддерживать эти перемены обычными фразами «у тебя всё получится» и «мы с тобой», мне показалось, что было бы полезно систематизировать опыт успешных людей, которым приходилось встречаться с трудностями на своём пути, и обнаружить некоторые «правила сильного человека», которые им помогали. Принято делить внутренние ресурсы человека на soft skills и hard skills. Обнаруженные мною «правила сильного человека» относятся к soft skills. Непосредственные навыки для выполнения той или иной задачи (hard skills) по-прежнему необходимы, но их применение в трудные времена может быть не так эффективно, если человек не может получить доступ ко всей своей силе воле или ко всему своему ресурсу. Эти «правила» представляют из себя soft skills, задача которых – обеспечить полный доступ к своему ресурсу даже в самые непростые времена.   Благодарность вместо жалости к себе Американка Marla Runyan, легендарный легкоатлет, чемпион практически всех мыслимых национальных и международных соревнований по бегу, в 9 лет полностью ослепла. Марла является одним из немногих спортсменов, успешно участвовавших в Паралимпийских и Олимпийских играх. В своей автобиографии, среди своих ключевых качеств, помимо любви к бегу, она выделяет благодарность, как к своему заболеванию, так и ко всему миру в целом.  Вместо естественной в её ситуации жалости к себе она с самого начала приняла решение, что будет рассматривать своё заболевание как подарок или благословение. Марла часто повторяет в своих интервью, что именно эта смена отношения к себе и к миру стала для неё осью, вокруг которой она построила свою жизнь. Марла активно участвует и спонсирует исследования в области психологии благодарности. В частности, в 2003 году в Journal of Personality and Social Psychology вышло большое исследование с её участием, которое показало, что люди, склонные часто испытывать благодарность, имеют более крепкую иммунную систему и реже страдают от хронических болей. Кроме того, это и многие другие исследования благодарности показали, что благодарные люди лучше спят и меньше склонны к тревогам. Привычка опираться на себя, а не на мнение окружающих В 1956 Энди Уорхол предложил одну из своих работ на выставку в Нью-Йоркский MMoMA, однако получил отказ, мотивированный тем, что кураторы не увидели никакого потенциала в работе молодого художника. Через 5 лет Энди Уорхол открыл свою легендарную «Фабрику», в которой в компании Боба Дилана, Джима Моррисона, Мика Джаггера, Трумена Капоте, Сальвадора Дали и многих других создавались наиболее ценные шедевры поп-арт искусства того времени. В 1982 году Мадонна получила отказ от одного из ведущих музыкальных лейблов с формулировкой: «Единственное, чего не хватает в этом проекте – материала». Через год выйдет её первый альбом «Мадонна», который разойдётся тиражом более 10 млн. экземпляров. Абсолютно все успешные люди встречались с ситуациями, когда негативное мнение окружающих могло повлиять на ход их карьеры. Привычка опираться на себя не только отличает сильного человека, но и формирует его силу. Безусловно, открытость к новой информации – это тоже важное свойство человека, но не тогда, когда эта открытость продиктована желанием угодить всем, кто хочет выразить своё мнение. Способность удерживать внутреннюю целостность и вектор движения, несмотря на обилие обратной связи со стороны окружающих, отличало практически всех успешных бизнесменов, режиссёров и других людей, чьи истории успеха на виду.  Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/e6957c0678ffc53e7e660.jpg
439 

05.07.2021 12:00


Первая половина лета у меня выдалась неожиданно богатая на публичные...
Первая половина лета у меня выдалась неожиданно богатая на публичные мероприятия, а потом до октября, скорее всего, будут только посты в канал и клиентские сессии. Со следующей недели стартует группа для коллег, которые начинают свою практику. Судя по первым впечатлением, группа собирается крепкая и глубокая. К ней еще можно присоединиться. Подробности и ссылка для записи здесь: https://t.me/therapyreal/444. А через чуть меньше, чем две недели буду проводить вебинар про внутренние конфликты на площадке проекта psyFAQ. В перспективе я хочу покуситься на целый цикл онлайн-лекций, где вместе с аудиторией будем глубоко и изящно разбирать, казалось, бы очевидные и у всех на слуху темы, кочующие из одной популярной статьи по психологии в другую: личные границы, внутренние конфликты, психические защиты. Но это вряд ли будет раньше зимы. А вебинар - вот он. Я люблю взять какую-нибудь, казалось бы, очевидную тему, и красиво разложить ее на мелкие детальки конструктора. А потом предложить собрать их обратно и посмотреть, что изменилось. Во-первых, у меня есть крепкая вера в то, что есть две вещи, которые помогают разбираться даже с очень сложными и, казалось бы, неподъемными историями: это интерес и разговор вслух. Интерес - прекрасный антидот для тревоги, а разговор - для стыда и вины. Во-вторых, деконструкция и сборка - то, что у меня прекрасно получается, и я искренне наслаждаюсь процессом и люблю делиться этой магией с другими. На вебинаре будем разбирать анатомию внутреннего конфликта: почему и когда не получается примирить свои потребности и желания, и восстановить внутреннюю целостность. Как из этого растет прокрастинация и самосаботаж. Как семейные, культурные и исторические сценарии и заветы формируют наш способ жить. Куда уходят силы и почему быть в ресурсе и иметь энергию на изменения бессознательно ощущается опасным. Как тревога, вина и стыд не дают нам проявляться и быть собой во всей своей полноте. И, главное, что с этим делать. Если для вас тема актуальная, присоединяйтесь! Будет подробно, смело и бережно. Детали и запись: https://psyfaq.pro/mysatova/vebinar
451 

02.07.2021 21:23

Про сложности Когда мы с Жекой только начинали встречаться, у меня случилась...
Про сложности Когда мы с Жекой только начинали встречаться, у меня случилась задержка, и как-то сам собой зашел разговор о нашем отношении к созданию семьи. Я сказала, что у меня есть любимое дело, я понимаю себя, и, следующим этапом в жизни, хочу счастливую семью и детей. Мне нужен любимый мужчина, который будет надёжным партнёром. На что он мне ответил, что это все хорошо, он тоже хочет. Но если я собрала своё комбо, то ему нужно время, и к семье и детям он пока не готов. Сказал, что не считает актуальным поднимать эту тему до 2022 года. Я решила не загадывать, и посмотреть что будет в наших отношениях дальше. Так засмотрелась, что прошёл год. Наши позиции не изменились, я хочу детей, а он пока нет. Мне сложно от этого. Мой мозг пугается. «А вдруг он не будет готов в следующем году? А вдруг я устану ждать? А если я уйду, а он станет готов через месяц? Господи, что делать» Женя знает, что у меня в голове живут такие страхи. И это порождает напряжение. Сейчас, мы оба верим, что у нас получится прожить этот период вместе. Он пройдет свои внутренние испытания и трансформации, и захочет перейти на новый этап. А я справлюсь со своими переживаниями, буду терпеливой, не передумаю и не убегу. Удивительное открытие взрослой жизни в том, что можно любить человека, считать его прекрасным партнером, понимать, что он разделяет твой ценности и все равно проходить через сложности. Дети, религия, секс, деньги, work-life balance - основополагающие темы для конфликтов и непонимания. Они появляются из-за того, что в отношения вступают два человека, со своими убеждениями, привычками и реальностями и оба правы. Сейчас мы готовы бороться за наше счастье, особенно с демонами из своих голов. А если вдруг не выйдет, то мы расстанемся. Я очень рада, что мы оба осознаём это, и не пытаемся делать вид, что все идеально. Мы будем вместе, только если мы будем счастливы. После опыта, в котором я семь лет была в отношениях, чувствуя себя запертой в клетке, в которую сама себе загнала - это очень освобождающая стратегия. отношениянарвал
396 

03.07.2021 13:14

Стресс - главный враг иммунитета. Стресс - это реакция нашего организма на...
Стресс - главный враг иммунитета. Стресс - это реакция нашего организма на неблагоприятные факторы окружающей действительности. Они могут быть как физические, так и психологические. Но в любом случае наш организм откликается на него мобилизацией всех систем. Проще говоря он активизирует систему бей или беги. Раньше это помогало человеку выжить, теперь же часто приводит только лишь к истощению организма. Когда все силы брошены на защиту или бегство не остается ресурсов на внутренние процессы, такие как поддержание иммунной системы. Поэтому чем чаще мы испытываем стресс, тем сильнее эта система истощается. Кратковременный стресс не особо вредит иммунной системе, но вот хронический истощает ее очень сильно. А в современном мире люди подвержены как раз хроническому психологическому стрессу. В это время иммунная система находится в угнетенном состоянии и не защищает нас должным образом. Последствия хронического стресса: ️снижается способность организма сопротивляться вирусам ️повышается утомляемость ️все больше вещей способны вывести вас из себя ️снижается мозговая активность ️нарушается система работы ЖКТ. Основной причиной стресса являются не только и не столько сами стрессовые ситуации, сколько наша реакция на них.
444 

07.07.2021 11:59

Болезни отношений. Почему люди расстаются?

Скажу вам правду – не существует...
Болезни отношений. Почему люди расстаются? Скажу вам правду – не существует...
Болезни отношений. Почему люди расстаются? Скажу вам правду – не существует идеально крепких отношений. Таких, чтобы точно не было риска расставания. Можно сколько угодно доверять человеку, но не стоит доверять обстоятельствам. Говорят «в каждой избушке свои погремушки». Так-то оно так, но можно выявить некоторые общие закономерности в развитии семейных отношений. Зачем это надо? Чтобы понимать, «где разложены грабли». Да и, согласитесь, намного проще идти к доктору, зная, что у вас обычное ОРВИ, а не таинственная болезнь, от которой еще никогда никого не лечили. Так же и болезни отношений. Иногда их можно вылечить запросто, иногда сложнее. Иногда вылечить их не получается и приходит время расставаться. Что это за болезни? Семейный кризис. Классификацию кризисов можно найти практически в любом учебнике по психологии, даже из серии «сам себе психолог». Это действительно правда. Всё в мире циклично, каждая пара проходит «конфетно-букетный» период, период притирки. Если появляются дети, добавляются кризисы, связанные с их воспитанием. Какие события могут повлиять за взаимоотношения в паре? - 3 года, 7 лет совместной жизни, а также даты, кратные 10; - появление каждого нового ребенка; - поступление ребенка в сад/школу/институт; - ребенок покидает отчий дом и ходит в самостоятельную жизнь; - переезд на новое место жительства. Эти болезни вполне излечимы, если не ждать осложнений. Вмешательство «третьей силы». Всё-таки семья основана на отношениях пары – мужчины и женщины. Это – основа. Даже дети рано или поздно должны оставить родителей и начать искать пару себе. Когда же в жизнь пары вмешивается кто-то третий – ситуация накаляется, даже если этот третий считает себя доброжелателем. Это заболевание отношений достаточно распространено, особенно в нашей стране, и излечимо. Измена. Прощать или не прощать? Почему была измена? Кто виноват – изменивший или тот, кто допустил измену? Да простят меня читатели, эта болезнь больше похожа на открытый перелом. Сломано всё – душа, доверие, привычная жизнь. Такие переломы заживают долго и тяжело. Неудовлетворенность одного из партнеров – любовь прошла. Речь идет не столько о вопросах интимной близости, хотя и о них тоже, сколько о душевном голоде. Внешне всё идеально, но чего-то не хватает. Искры? Может быть. Иногда такой голод со временем проходит, иногда он удовлетворяется вне семьи, иногда влечет за собой разрушение отношений. Эта болезнь лечению поддается с трудом, но поддается. Личностные кризисы партнеров. Вы даже себе не представляете, как многого можете не знать друг о друге, даже если прожили вместе 20 лет. Когда близкий вам человек претерпевает внутренние изменения, вы ожидаете, что поймете это по его поведению. Но так бывает не всегда. Важно заранее понимать, какие именно события могут быть судьбоносными для каждого из партнеров и для всей семьи. К этим событиям могут относиться: - смена работы или увольнение; - достижение определенного возраста (30 лет у женщин, 40 лет у мужчин и т.п.); - обнаружение соматических заболеваний; - потери (даже гибель любимой собаки имеет значение). Как вы видите, в семейной жизни редко выпадают моменты, когда можно расслабиться. Но это не значит, что отовсюду стоит ждать подвоха. Жизнь прекрасна именно в своем разнообразии. Если же вам пришлось или приходится на себе испытывать какую-то из перечисленных выше «болезней отношений», помните о том, что в мире миллиарды людей сталкивались с подобными проблемами. Значит, лечение возможно, надо его найти. Ищите свой путь к лучшей жизни, только не опускайте руки! https://i11.fotocdn.net/s25/26/public_pin_m/240/2614947609.jpg
323 

29.07.2021 19:07

Что делать, если критика вас сильно задела? Все мы люди и иногда принимаем...
Что делать, если критика вас сильно задела? Все мы люди и иногда принимаем слишком близко к сердцу даже конструктивную критику. Анализ ситуации поможет прийти в норму. Определите, насколько высказавший вам замечания человек компетентен; насколько хорошо вас знает; насколько его мнение о вас повлияет на вашу жизнь. Если ответите нет по каждому из пунктов, значит, не стоит придавать значения его словам — они, скорее всего, не основаны на фактах. Помните: чтобы составить объективное мнение о чем-либо, в том числе о себе, необходимо опираться на проверенную информацию. Негативные домыслы о вас, а также критика, высказанная в ярости, таковой не являются. Попробуйте понять мотивы критикующего. Возможен вариант, что человек чувствует себя неуверенно и пытается это исправить, самоутвердившись за счет вас. Или просто завидует вам. Таким образом, слова этого человека не имеют к вам никакого отношения — они всего лишь отражают его внутренние проблемы. Осознание этого позволит почувствовать себя лучше. Учитывайте контекст. В интернете встречается особенно злобная критика. Постарайтесь не сильно расстраиваться из-за ее тона. Грубость — неотъемлемая черта онлайн-коммуникации. Это может быть связано с тем, что в интернете мы находимся вне зоны досягаемости собеседника, часто будто бы анонимны и невидимы для него. Из-за этого многие позволяют себе намного больше, чем при личном общении. Особенно, когда на кого-то злятся, чем-то расстроены и нужно спустить пар. Используйте прием стоиков. Известный стоик Уильям Ирвайн предлагает посмотреть на критикующего как на лающего пса. Когда собака на нас гавкает, мы делаем вывод, что, видимо, ей не нравимся. Но будет очень глупо расстраиваться из-за этого и провести весь день дня, думая: «Боже мой! Меня не любит эта собака!»
271 

09.08.2021 18:19

Какую пользу принесет ходьба?
⠀⠀
️Профилактика сколиоза и нервных...
Какую пользу принесет ходьба? ⠀⠀ ️Профилактика сколиоза и нервных...
Какую пользу принесет ходьба? ⠀⠀ ️Профилактика сколиоза и нервных расстройств ⠀ Сидя, мы часто сутулимся. Во время прогулок же волей-неволей нам приходится выпрямлять позвоночник — хотя бы для того, чтобы удерживать равновесие при ходьбе по не совсем ровным городским улицам (не говоря уже о пересеченной местности). Радуются прогулкам и внутренние органы: они получают возможность занять правильное положение, на них ничто не давит — то есть организм отдыхает. — ходить надо быстро — со скоростью не менее 6 км/ч (для человека среднего роста это 120-150 шагов в минуту); — гулять в таком темпе нужно как минимум полчаса. Оптимально же посвящать таким прогулкам около часа-полтора в день. Люди, занимающиеся спортивной ходьбой, сбрасывают до 5 кг веса за каждые 50 пройденных километров.
279 

16.08.2021 02:03


​​Нормально ли плакать?

Огромное количество людей имеет много различных...
​​Нормально ли плакать? Огромное количество людей имеет много различных...
​​Нормально ли плакать? Огромное количество людей имеет много различных установок, что плакать — это не нормально или стыдно, например, парни думают, что плачут только девушки, потому что так они будут показывать свою слабость или часто можно встретить мнение, что я сильный, поэтому не хочу плакать, ведь так я покажу свою слабость. Но психология отвечает на этот вопрос весьма категорично, что плакать нормально абсолютно в любом случае! Если вы даже делаете это каждый, то это прекрасно. Порой нам очень необходим этот катарсис, чтобы высвободить накопившиеся эмоции, разрешить какие-то внутренние конфликты за счёт слёз. На самом деле, порой требуется не мало внутренних усилий, чтобы выразить свои чувства таким образом, поэтому очень здорово, если у вас это действительно получается. Слёзы помогают осознать свои эмоции, ведь порой мы хотим притвориться, что всё нормально, но слёзы всё равно текут, поэтому дайте им волю. Если как следует выплакаться, неприятные эмоции отпускают, а многие вещи сразу прояснятся. Ведь любые чувства и эмоции — это очень важные ориентиры, которые хотят нам сказать, что вы расстроены, поэтому плача, мы прорабатываем эти эмоции и со временем сможем отпустить сложную ситуацию. Плач Психология https://telegra.ph/file/8f57fd34febd8aa27889e.jpg
274 

08.08.2021 19:54

​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо.
 
У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного кризиса, несмотря на трагичность этого понятия, существует и положительная сторона, которая очень часто упускается. Когда мы переживаем кризис, наше сознание претерпевает шок. Как результат, оно переделывает себя в систему, которая лучше адаптирована к окружающей среде. Ломаются иллюзии. Кризис очень часто разрушает действительность человека. Кажется, что вы проваливаетесь в бездну. Во многих отношениях это может быть действительно положительным моментом. В течение всей жизни мы строим себе кучу планов, мечт и идей, которые по большей части иллюзорны. Эта надуманная реальность может проникнуть в вас так глубоко, что ее сможет разрушить только некий «системный шок», или кризис мировоззрения. Фактически, такой кризис заставит человека почувствовать себя голым. Только в таком «чистом» состоянии человек может адекватно оценить реальность. Открывается новый взгляд на окружающее. Во время кризиса меняется взгляд на жизнь. Те вещи, которые когда-то считались священными, отныне подвергаются сомнению. С этими коренными изменениями в ценностях нам открывается возможность обнаружить новые знаки вокруг нас или открыть старые с совершенно новыми значениями. Жизнь с нового листа. Конечно, изменение — это очевидный и положительный результат кризиса. Кризис — это всегда тяжело. Хоть его прохождение и будет темным и болезненным, это поможет вам буквально родиться новым человеком и начать жизнь с чистого листа. Преодолеваются страхи. Страхи могут преследовать нас в течение всей жизни, но критические моменты, такие, как кризисы, дают нам возможность встретиться с ними лицом к лицу и оценить их с новой жизненной позиции. Перезагружается ваше внутреннее «я» Ломая иллюзии и преодолевая страхи, вы полностью перезагружаете систему своего мировоззрения. Фактически, кризис можно назвать полным очищением сознания. Конечно, это не чувствуется сразу, но потом, после бури, вы понимаете, что вы начали по-другому воспринимать этот мир. Иногда кризис называют смертью эго. А затем идет рождение нового эго. Сбрасывается старая кожа. Кризисы не всегда сильные и внезапные. У человека может быть и незначительный жизненный кризис — депрессия, которая недостаточно сильна, чтобы перезагрузить вашу систему и создать вас с нуля, но достаточно жесткая, чтобы быть в состоянии снять с вас слой старой кожи. Это ужесточает вас, делает более приспособленным ко многим вещам, которые вас подавляли. Вы становитесь сильнее. Кризис — это тест. Моменты, когда вы подавлены и сломлены, — возможность протестировать себя как личность. Это естественный отбор — жизнь бросает вам вызов, и если вы сможете его принять, то перейдете на новый уровень. Вы начинаете лучше понимать самого себя. Я говорил в первом пункте, как кризис может сломать наши иллюзии. Здесь я сделаю акцент именно на внутренние иллюзии, которые касаются восприятия или воображения себя. Ломка именно этих иллюзий поможет вам взглянуть на себя по-другому, сделает вас более открытым к самому себе и поможет наладить самопонимание. Вы открываетесь для любви. Даже самый жесткий человек может быть смягчен и ослаблен во время неудачного периода жизни. И он понимает, насколько он все же чувствителен и мягок. Он понимает, что ему нужны понимание и забота. Кризис может быть действительно хорошей возможностью достигнуть соглашения с нашими принципами и поведением, так как он потрясает нас до глубины души, позволяя проанализировать прошлое. Вы учитесь доверять. Это парадоксально, но главная цель кризиса — это научиться отпускать и доверять. Казалось бы, сделать это в момент, когда мы разочарованы во всем мире, невозможно. Приведу аналогию. Представьте, что вы оказались в море во время сильных волн: волны топят вас, вы боритесь, тратите много сил и энергии. А расслабившись и подавив панику, вам гораздо легче остаться на плаву. Так и в кризис: вам нужно действовать спокойно и рассудительно, принимая помощь других людей, а не закрываться в себе, не отказываться от всего мира. https://telegra.ph/file/db71c080f986fbf317cb2.jpg
285 

11.08.2021 15:00

Что делать, если критика вас сильно задела? Все мы люди и иногда принимаем...
Что делать, если критика вас сильно задела? Все мы люди и иногда принимаем слишком близко к сердцу даже конструктивную критику. Анализ ситуации поможет прийти в норму. Определите, насколько высказавший вам замечания человек компетентен; насколько хорошо вас знает; насколько его мнение о вас повлияет на вашу жизнь. Если ответите нет по каждому из пунктов, значит, не стоит придавать значения его словам — они, скорее всего, не основаны на фактах. Помните: чтобы составить объективное мнение о чем-либо, в том числе о себе, необходимо опираться на проверенную информацию. Негативные домыслы о вас, а также критика, высказанная в ярости, таковой не являются. Попробуйте понять мотивы критикующего. Возможен вариант, что человек чувствует себя неуверенно и пытается это исправить, самоутвердившись за счет вас. Или просто завидует вам. Таким образом, слова этого человека не имеют к вам никакого отношения — они всего лишь отражают его внутренние проблемы. Осознание этого позволит почувствовать себя лучше. Учитывайте контекст. В интернете встречается особенно злобная критика. Постарайтесь не сильно расстраиваться из-за ее тона. Грубость — неотъемлемая черта онлайн-коммуникации. Это может быть связано с тем, что в интернете мы находимся вне зоны досягаемости собеседника, часто будто бы анонимны и невидимы для него. Из-за этого многие позволяют себе намного больше, чем при личном общении. Особенно, когда на кого-то злятся, чем-то расстроены и нужно спустить пар. Используйте прием стоиков. Известный стоик Уильям Ирвайн предлагает посмотреть на критикующего как на лающего пса. Когда собака на нас гавкает, мы делаем вывод, что, видимо, ей не нравимся. Но будет очень глупо расстраиваться из-за этого и провести весь день дня, думая: «Боже мой! Меня не любит эта собака!»
256 

09.08.2021 18:19

Какую пользу принесет ходьба?
⠀⠀
️Профилактика сколиоза и нервных...
Какую пользу принесет ходьба? ⠀⠀ ️Профилактика сколиоза и нервных...
Какую пользу принесет ходьба? ⠀⠀ ️Профилактика сколиоза и нервных расстройств ⠀ Сидя, мы часто сутулимся. Во время прогулок же волей-неволей нам приходится выпрямлять позвоночник — хотя бы для того, чтобы удерживать равновесие при ходьбе по не совсем ровным городским улицам (не говоря уже о пересеченной местности). Радуются прогулкам и внутренние органы: они получают возможность занять правильное положение, на них ничто не давит — то есть организм отдыхает. — ходить надо быстро — со скоростью не менее 6 км/ч (для человека среднего роста это 120-150 шагов в минуту); — гулять в таком темпе нужно как минимум полчаса. Оптимально же посвящать таким прогулкам около часа-полтора в день. Люди, занимающиеся спортивной ходьбой, сбрасывают до 5 кг веса за каждые 50 пройденных километров.
274 

16.08.2021 02:03

​​Нормально ли плакать?

Огромное количество людей имеет много различных...
​​Нормально ли плакать? Огромное количество людей имеет много различных...
​​Нормально ли плакать? Огромное количество людей имеет много различных установок, что плакать — это не нормально или стыдно, например, парни думают, что плачут только девушки, потому что так они будут показывать свою слабость или часто можно встретить мнение, что я сильный, поэтому не хочу плакать, ведь так я покажу свою слабость. Но психология отвечает на этот вопрос весьма категорично, что плакать нормально абсолютно в любом случае! Если вы даже делаете это каждый, то это прекрасно. Порой нам очень необходим этот катарсис, чтобы высвободить накопившиеся эмоции, разрешить какие-то внутренние конфликты за счёт слёз. На самом деле, порой требуется не мало внутренних усилий, чтобы выразить свои чувства таким образом, поэтому очень здорово, если у вас это действительно получается. Слёзы помогают осознать свои эмоции, ведь порой мы хотим притвориться, что всё нормально, но слёзы всё равно текут, поэтому дайте им волю. Если как следует выплакаться, неприятные эмоции отпускают, а многие вещи сразу прояснятся. Ведь любые чувства и эмоции — это очень важные ориентиры, которые хотят нам сказать, что вы расстроены, поэтому плача, мы прорабатываем эти эмоции и со временем сможем отпустить сложную ситуацию. Плач Психология https://telegra.ph/file/8f57fd34febd8aa27889e.jpg
260 

08.08.2021 19:54

​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо.
 
У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного кризиса, несмотря на трагичность этого понятия, существует и положительная сторона, которая очень часто упускается. Когда мы переживаем кризис, наше сознание претерпевает шок. Как результат, оно переделывает себя в систему, которая лучше адаптирована к окружающей среде. Ломаются иллюзии. Кризис очень часто разрушает действительность человека. Кажется, что вы проваливаетесь в бездну. Во многих отношениях это может быть действительно положительным моментом. В течение всей жизни мы строим себе кучу планов, мечт и идей, которые по большей части иллюзорны. Эта надуманная реальность может проникнуть в вас так глубоко, что ее сможет разрушить только некий «системный шок», или кризис мировоззрения. Фактически, такой кризис заставит человека почувствовать себя голым. Только в таком «чистом» состоянии человек может адекватно оценить реальность. Открывается новый взгляд на окружающее. Во время кризиса меняется взгляд на жизнь. Те вещи, которые когда-то считались священными, отныне подвергаются сомнению. С этими коренными изменениями в ценностях нам открывается возможность обнаружить новые знаки вокруг нас или открыть старые с совершенно новыми значениями. Жизнь с нового листа. Конечно, изменение — это очевидный и положительный результат кризиса. Кризис — это всегда тяжело. Хоть его прохождение и будет темным и болезненным, это поможет вам буквально родиться новым человеком и начать жизнь с чистого листа. Преодолеваются страхи. Страхи могут преследовать нас в течение всей жизни, но критические моменты, такие, как кризисы, дают нам возможность встретиться с ними лицом к лицу и оценить их с новой жизненной позиции. Перезагружается ваше внутреннее «я» Ломая иллюзии и преодолевая страхи, вы полностью перезагружаете систему своего мировоззрения. Фактически, кризис можно назвать полным очищением сознания. Конечно, это не чувствуется сразу, но потом, после бури, вы понимаете, что вы начали по-другому воспринимать этот мир. Иногда кризис называют смертью эго. А затем идет рождение нового эго. Сбрасывается старая кожа. Кризисы не всегда сильные и внезапные. У человека может быть и незначительный жизненный кризис — депрессия, которая недостаточно сильна, чтобы перезагрузить вашу систему и создать вас с нуля, но достаточно жесткая, чтобы быть в состоянии снять с вас слой старой кожи. Это ужесточает вас, делает более приспособленным ко многим вещам, которые вас подавляли. Вы становитесь сильнее. Кризис — это тест. Моменты, когда вы подавлены и сломлены, — возможность протестировать себя как личность. Это естественный отбор — жизнь бросает вам вызов, и если вы сможете его принять, то перейдете на новый уровень. Вы начинаете лучше понимать самого себя. Я говорил в первом пункте, как кризис может сломать наши иллюзии. Здесь я сделаю акцент именно на внутренние иллюзии, которые касаются восприятия или воображения себя. Ломка именно этих иллюзий поможет вам взглянуть на себя по-другому, сделает вас более открытым к самому себе и поможет наладить самопонимание. Вы открываетесь для любви. Даже самый жесткий человек может быть смягчен и ослаблен во время неудачного периода жизни. И он понимает, насколько он все же чувствителен и мягок. Он понимает, что ему нужны понимание и забота. Кризис может быть действительно хорошей возможностью достигнуть соглашения с нашими принципами и поведением, так как он потрясает нас до глубины души, позволяя проанализировать прошлое. Вы учитесь доверять. Это парадоксально, но главная цель кризиса — это научиться отпускать и доверять. Казалось бы, сделать это в момент, когда мы разочарованы во всем мире, невозможно. Приведу аналогию. Представьте, что вы оказались в море во время сильных волн: волны топят вас, вы боритесь, тратите много сил и энергии. А расслабившись и подавив панику, вам гораздо легче остаться на плаву. Так и в кризис: вам нужно действовать спокойно и рассудительно, принимая помощь других людей, а не закрываться в себе, не отказываться от всего мира. https://telegra.ph/file/db71c080f986fbf317cb2.jpg
267 

11.08.2021 15:00

​Случайности не случайны.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что...
​Случайности не случайны. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что...
​Случайности не случайны. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что случайности не случайны. О том, что человек в большей степени сам влияет на события, происходящие в его жизни, тем самым создавая свою реальность. Кстати, прямо сейчас, когда вы начали читать эту статью, произошло ещё одно совпадение которое может изменить цепочку спонтанных действий вашего сегодняшнего дня, а возможно и всю вашу дальнейшую жизнь. Совпадения постоянно присутствуют в нашей повседневной жизни. Они внезапны, незапланированны, они просто случаются, и в разговоре с друзьями вы часто произносите: - Представляешь, сегодня совершенно случайно… Что же это за случайности и действительно ли они не случайны? Есть ли у совпадений какой-то скрытый смысл и как его понимать? Как «разгадывать» загадки совпадений? Для того чтобы найти ответы на эти вопросы, обратимся к простому жизненному примеру. Привычный рабочий день. Вы зашли в магазин и возле кассы встретили коллегу, который рассказал вам, как он удачно провел отпуск на море. Выйдя из магазина, вы столкнулись с промоутером, раздававшим рекламные листовки известного туроператора. Часом позднее, на работе руководитель попросил вас срочно сообщить даты, на которые вы хотите взять отпуск в этом году. Вся череда совпадений в этом примере не случайна, и направлена на реализацию вашего желания – провести отпуск на море. Но все эти события совершенно обычны, - скажете Вы. – В чём же отличие совпадений от обыденных действий и знакомых ситуаций?Отличия и особенности, конечно же, есть. И их понимание поможет вам лучше видеть причинно-следственные связи возникающих совпадений и причины их появления. Вот некоторые из этих отличий: 1. Совпадения происходят в «здесь и сейчас». Совпадения происходят в нелинейном или так называемом «спиральном» времени, в измерении «здесь и сейчас». Встречи, звонки, знакомства случаются неожиданно и почти одновременно. Вы ощущаете, что привычное линейное время как-будто исчезает и бесконечная вселенская энергия просачивается в вашу жизнь. Вас подхватывает поток событий, и вы замечаете, что все вокруг происходит само собой и складывается наилучшим образом. 2. Совпадение имеет особую цель. Эта цель – предоставление целого ряда возможностей для осуществления ваших желаний. В примере, приведенном выше, совпадения «посоветовали» обратиться к туроператору, учесть отзыв коллеги при выборе путевки и определиться с конкретными датами предстоящего отпуска. Совпадения являются своеобразным откликом на ваши «хочу», они выступают в роли проводника вашего намерения и притягивают необходимые обстоятельства, связи, контакты. Умение «прислушиваться» к советам совпадений значительно повышает способность быть в нужное время в нужном месте и своевременно получать ресурсы для реализации задуманного. 3. Совпадения открывают дверь в пространство вариантов. Совпадения подобны перекрёстку, на котором вы можете выбрать новое направление движения своей жизни. На этом перекрёстке пересекаются множества вариантов, и вы можете присмотреть наиболее благоприятный для вас. Именно тот, который поможет синхронизировать ваши внутренние стремления с динамикой внешней среды, и создать благоприятное пространство для вашей самореализации. 4. Совпадения помогают идти по пути предназначения. Совпадение – часть природного хода вещей, которая напрямую связана с предназначением человека. Совпадения помогают идти путем предназначения, наставляют на этот путь, дают «подсказки» и знаки. Жизнь взаимодействует с человеком посредством совпадений, способствует росту и духовному развитию. Совпадения случаются для того, чтобы потенциал, изначально заложенный природой в человеке, был реализован. 5. Мир – череда совпадений. Совпадения - не просто хаотичные ничего не значащие события. Через совпадения проходят невидимые нити, связывающие воедино все живое на Земле. Миллиарды человеческих судеб сплетаются друг с другом посредством совпадений. 6. Тайный смысл совпадения. Совпадение как таковое не является источником смысла. Источником смысла является сам человек, то есть тот, кто обретает опыт. https://telegra.ph/file/86e66a5031196e9bbd566.jpg
68 

07.10.2021 13:40


​​Упражнения, которые привлекают деньги

1. Утром:

Проснувшись, не спешите...
​​Упражнения, которые привлекают деньги 1. Утром: Проснувшись, не спешите...
​​Упражнения, которые привлекают деньги 1. Утром: Проснувшись, не спешите открывать глаза. Полежите, потянитесь хорошенько, улыбнитесь новому дню. Все еще не открывая глаз, скажите про себя или шепотом вслух. – Приветствую тебя, новый день моей жизни! Благодарю жизнь за то, что мне дан этот день! Он прекрасен! У меня все великолепно! Потянитесь еще раз, откройте глаза. Не спеша встаньте, подойдите к зеркалу. Посмотрите на свое отражение, загляните себе в глаза (помните, мы никуда не торопимся! Насладитесь моментами общения с собой). Еще раз улыбнитесь себе. Если настроение почему-то не располагает к улыбкам, пересильте себя. Снова скажите про себя или шепотом вслух: – Я люблю себя и принимаю таким, какой я есть, ведь я достоин любви такой, какой я есть, – любви безо всяких условий и причин. Я раз и навсегда отказываюсь от самокритики, от оценок и сравнений – я просто люблю. Я замечательный, в высшей степени достойный человек. Я достоин всего самого лучшего. Я дарю себе любовь, я дарю себе весь мир. Я принимаю все блага, которые дает Вселенная. Этот мой день полон радости и счастья. Энергия здоровья, успеха, изобилия открыто и свободно течет ко мне! Я принимаю неистощимые потоки денежной энергии, здоровья, счастья, изобилия! Медленно поднимите руки над головой, раскройте ладони вверх. Представьте, как в ваши ладони падают самые разнообразные подарки судьбы. «Приняв» утренние дары, все еще медленно проведите ладонями по лицу, как будто умываясь. Еще раз по смотрите в зеркало, улыбнитесь себе, скажите: – Ко мне приходит столько денег, сколько мне нужно. А нужно мне столько, чтобы с запасом хватало на поддержание высокого качества моей жизни. Комфортное уютное жилище, качественная пища в достаточных количествах, достойный гардероб, все необходимые средства заботы о себе, возможности интеллектуального и духовного развития, те виды отдыха, которые для меня привлекательны – все это я получаю по полному праву и постоянно, так, что мне не о чем беспокоиться и переживать. Я всегда уверен, что у меня достаточно средств для удовлетворения всех моих потребностей и получения всего, чего я хочу. Я люблю себя и дарю себе все это! Ощущение своего могущества, радости жизни, постоянно прибывающего счастья не покидает меня После этого приступайте к обычным утренним процедурам. 2. Днем: В течение дня обязательно уделите некоторое время только себе. Не ленитесь и не оправдывайте себя недостатком времени. В любом, даже самом напряженном рабочем дне реально «урвать» минутку-другую. Несомненно, вы ходите на обед, пьете чай, перекуриваете? Даже если это вдруг не так, есть время по дороге на работу и с работы. Вы пользуетесь транспортом, идете пешком и это время вы вполне можете провести наедине с собой. Максимально расслабьтесь. Дышите плавно и размеренно, погрузитесь в себя. Если есть возможность, закройте или хотя бы прикройте глаза. Скажите вслух (если такой возможности нет, то про себя): – У меня все идет очень хорошо, просто прекрасно. Я одобряю все то, что я делаю. Все, что происходит, – мне на пользу. Энергии Вселенной входят в мою жизнь и работают мне во благо. Мое благосостояние растет с каждым мигом. Я полностью открыт для приема денежных энергий. Я использую все возможности для того, чтобы впускать изобилие в мою жизнь. Я бодр, полон сил. Я радуюсь жизни. Я счастлив. После этого, если вам позволяют обстоятельства, хорошо потянитесь, слегка подвигайтесь. Если возможности нет, просто несколько раз напрягите а затем полностью расслабьте мышцы. Расслабление сопровождайте продолжительным выдохом, представляя, что с каждым таким выдохом вы избавляетесь от напряжения и усталости. Получилось? Прекрасно! Возвращайтесь к своим обычным делам. 3. Вечером: Перед отходом ко сну подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе, скажите: – Я благодарю этот прожитый день моей жизни. Это был поистине прекрасный, очень важный и счастливый день. Впереди у меня неисчислимое множество таких дней. Я предвкушаю то счастье, которое они несут мне. Я с огромной радостью приветствую череду грядущих прекрасных дней. Каждый из них несет в себе новое счастье. https://telegra.ph/file/3274bfec8993f86977fbe.jpg
58 

05.10.2021 20:00

Про детско-родительские отношения

Детско-родительские отношения — это самая...
Про детско-родительские отношения Детско-родительские отношения — это самая...
Про детско-родительские отношения Детско-родительские отношения — это самая первая форма отношений, которая появляется в нашей жизни, поэтому она имеет огромное значение для большого количества людей. И, наверное, не для кого не секрет, что огромное количество проблем идёт именно отсюда, которые могут тянуться на протяжении всей нашей жизни. Но работа всегда возможна, тем более, если с вами опытный психолог, знающий в каком направлении пойти и зачем. И не всегда мы должны восстанавливать и улучшать эти отношения, потому что наши родители могут просто этого не хотеть. Любые отношения — это всегда двухсторонняя связь, которая требует шагов от двух сторон, а иногда, этих отношений можете хотеть только вы. Поэтому важно, искать внутренние опоры и другие важные формы отношений, которые очень помогут вам. А какие у вас отношения с родителями? Родители Отношения
22 

20.10.2021 19:04

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru