Назад

Ты знаешь, порой, молча — проще, Вдоль обочин шагай куда хочешь... В...

Описание:
Ты знаешь, порой, молча — проще, Вдоль обочин шагай куда хочешь... В университетские годы одна моя знакомая с постоянной регулярностью произносила фразу: «Гриша, будь проще!». Я бесился. Потому что не понимал, что от меня хотят, а когда я не понимаю этого, то начинаю раздражаться. Мне казалось, что я старался жить максимально просто и ничего не усложнять. Сегодня в очередной раз мне попалась реклама курса, что за 1,5 месяца сделаем из вас настоящего профессионала. Наверное, стоит провести границу между словами «простота» и «проще». Первое может быть глубоким и глубинным, а второе нет. Простота — довольствоваться необходимым: здоровый сон, правильная еда, следование своим внутренним потребностям, отказ от ненужного и т.д. А проще — желание пойти более легкой дорогой, вложить меньше ресурсов, не разбираться с основами. Мне кажется, что с одной стороны — мы научились классно упрощать многие вещи, а с другой — потеряли за ними простоту. Конечно, это позволяет экономить время и быстрее получать новый опыт. Жизнь ускоряется, и мы вынуждены следовать ее запросам. Но на этом фоне важно не потерять себя. Вот поэтому я не стал проще, но стремлюсь к простоте. Что думаете?

Похожие статьи

​​️«Я ничтожество» 

Эта мысль может стать совершенно невыносимой. Но и в...
​​️«Я ничтожество» Эта мысль может стать совершенно невыносимой. Но и в...
​​️«Я ничтожество» Эта мысль может стать совершенно невыносимой. Но и в депрессии, и вне её вы - один и тот же человек. С тем же интеллектом, той же внешностью, с теми же способностями и достижениями. Иногда вы чувствовали себя на коне, иногда в луже, но факт - вы жили какую-то жизнь до депрессии и обладаете физическим телом, значит имеете значимость - внутренний стержень (пусть с размытыми очертаниями в депрессии). С мыслью о ничтожности могут вспоминаться злые слова и поступки, «подтверждающие» её. На психотерапии, к примеру, разбираются отдельные ситуации, которые привели к данной мысли: абьюз, буллинг, токсичность, зависть, агрессия, несправедливость, проекции и др. Они, к сожалению, случились, но были неоправданными, незаконными, жестокими и точно незаслуженными. Также от мысли о ничтожности мне помогает единство. Как много людей пережили депрессию! Как много людей считали себя ничтожествами и справились! Я не ничтожна, хотя бы потому что мы едины. ️«Жизнь бессмысленна» Человек в депрессии зачастую теряет ценность жизни и перестаёт верить в добродетель. Место радости, вдохновения, стремления занимают безразличие и отчаяние. В депрессии у человека размываются ориентиры - но это не значит, что они исчезают. Смысл, которым вы наполняли прежнюю жизнь, остался. Сферы жизни, в которых вы преуспели, остались. Они ждут вас из депрессии. Множество ценностей, которые приносили радость, будущие цели, работа, приключения, общение, любовь и т.д. составляют смысл. Да, пока восприятие размыто, но помните, что он существует отдельно от депрессии. ️«Я плохо стараюсь» Язва статеек о том, что депрессия - это лень. В депрессии вы достаточно стараетесь, даже если спите 24/7. Она слишком изнуряющая, чтобы вести обычную активную (или не очень) жизнь. Главное - дать себе время и лечиться. Шаг за шагом. ️«Я навсегда сломлен(а)» В депрессии я не видела конца страданий. И на полном серьёзе думала, что боль, страх, отчаяние навсегда со мной. Что всегда буду лететь в бездну. Но у любого состояния есть конец! Депрессия кажется нескончаемой, потому что она всеобъятна, каждый день долгий и болезненный, плюс приходят другие деструктивные мысли. Продолжительность депрессии зависит от тяжести, лечения и самостоятельной работы. С данной мыслью я смотрела на других людей: они веселы, активны и имеют ресурс поддерживать меня. Они пережили депрессивные состояния, несмотря на ловушки, значит и я переживу. ️«Лучше одному(ой)» Мысль из-за которой мы отдаляется от людей и отказываемся от помощи. Кажется, что в одиночестве безопасно, плюс никого не потревожим проблемами. На самом деле в одиночестве депрессия усугубляется. Поддержка близких - большая часть успешного лечения. Позвольте людям помочь, хотя бы убраться с квартире, поухаживать за вами, выслушать, обнять. Обратитесь за помощью, если требуется - это не стыдно. Порой все нуждаются в помощи. Также, по-моему опыту, совместное преодоление депрессии сближает людей. ️Суицидальные мысли - самые опасные. Сейчас в канале идёт мини-цикл о суицидальных мыслях, предлагаю ознакомиться с готовыми постами: Небольшое описание моего опыта Что такое суицидальные мысли, какими они бывают и откуда берутся https://telegra.ph/file/81064e8db69035ca91cd6.jpg
1006 

05.02.2021 14:52

Самооценка - как она формируется? Можно ли ее в себе воспитать?

Самооценка...
Самооценка - как она формируется? Можно ли ее в себе воспитать? Самооценка...
Самооценка - как она формируется? Можно ли ее в себе воспитать? Самооценка - это основа нашей уверенности в себе, наша опора в принятии решений. Порой именно нарушенная или заниженная самооценка становиться причиной принятия "безопасных"решений основываясь на чужом мнении и желании всегда опереться на кого-то сильного. Основы самооценки закладываются в нас с самого детства и порой именно давление со стороны родителей может из личности превратить ребенка в "мямлю". В детстве оценка себя складывается из мнения родителей и основывается на их оценочном суждении. Но не стоит сразу виноватых искать в свой заниженной самооценки. Мир наш состоит не только из влияния на нас наших родителей. Мир маленького человека во время его формирования и развития во многом опирается на тех взрослых с которыми он много времени общается это : - родители, - бабушки/дедушки, - старшие братья/сестра, - воспитатели, - преподаватели, - тренера/инструкторы и т.д. https://telegra.ph/Kak-formiruetsya-samoocenka-12-24 https://telegra.ph/Kak-formiruetsya-samoocenka-12-24
1041 

26.12.2020 12:15

Наши проблемы не волнуют никого. Хочется нам это ли понимать? Нет! На самом...
Наши проблемы не волнуют никого. Хочется нам это ли понимать? Нет! На самом деле наши проблемы - это только наши задачу и цели, которые надо решить. Современный мир стремительно меняется и старые представления о нём сильно отличаются от многих соверменных реалий. Все чаще ответственность за себя входит на первый план, при этом многие по-старинке пытаются переложить свои заботы на общество. Яркий пример:" Я не буду заниматься воспитанием ребенка, его всему научат в детском саду и в школе! " Печально, что таких людей не мало, но часто когда такой ребенок приходит в сад и потом в школу, то со своими проблемами он остаётся один на один. Если взрослый человек ещё как-то может решить свои проблемы, то ребенок просто замыкается. Пытаясь самостоятельно решить свои проблемы, хоть как-то, он даже не пытается просить помощи. А если все таки во взрослом состоянии идет на такой шаг, то потом оборачиваясь назад ищет причину и виноватых в своих бедах. Очень часто психологи и психотерапевты работают именно с проблемами глубокого детства, а только потом с текущими проблемами, потому что без решение тех давних проблем, не возможно бывает движение вперёд. Сегодня даже поход к врачу, это все лишь, консультация после которой самостоятельно надо изучать своё заболевание и принимать решение по его лечению, и желательно услышать мнение нескольких врачей. Отписки, перенаправление (а по простому перекидывание на других) решение все возможных проблем приводит к тому что многие даже бросают дело не закончив его до конца. И продолжают страдать от физических заболеваний, которые очень усложняют жизнь. А по факту- "наши проблемы не волнуют никого", хотя бы потому, что у каждого по жизни проблем хватает, да они по сути и не должны никого волновать. Остатки "старого восприятия" сохраняют в нас веру в то что мы кому то важны и интересны, поэтому идя в поликлинику или в иные гос учреждения мы уверены, что мы важны и нам смогут помочь. Многие продолжают надеяться на социальные льготы и поддержку, но по факту единственный кто может оказать необходимую поддержку и помощь это мы сами. Главной ценностью современного мира оказываются знания и рациональное мышление. Так как даже не все знания, которые можно найти на просторах интернета можно считать за аксиому. Как диагноз одного единственного врача нельзя считать единственно верным. Необходимо консультация у нескольких специалистов и рассмотрение информации из нескольких источников. Но вывод все равно один:"Спасение утопающего, дело рук самого утопающего. " Вам повезло если рядом есть близкие и родные, которые смогут стать поддержкой, но даже это не часто бывает. Порой даже созданная семья это только соседство иногда выгодное, а порой и нет для обоих. Но разрушить такое союз люди не могут просто из за страха, что общество, которое должно им помогать, может от него отвернуться и окружающие люди могут его просто не понять или еще хуже осудить. В таких страдания и не решенных проблемах растут и следующие поколения. А потом мы все дружно начинаем искать виноватых в том что мы живем не так как хотим, а так как нам положенно и много несчастных людей которые мечтают когда нибудь обрести счастье.
996 

29.01.2021 13:01


Это не лень, а механизм самосохранение.

Бывает часто, что дел полно, но глаза...
Это не лень, а механизм самосохранение. Бывает часто, что дел полно, но глаза...
Это не лень, а механизм самосохранение. Бывает часто, что дел полно, но глаза закрываются и тянет просто поспать или стараешься какое действие или какое-либо дело отложить на потом "когда будет подходящее время". Кто-то просто "плюнет" на все и ляжет спать или скажет "я не буду этого делать", другие же просто постараются прогнать сонливость, запланировать выполнение дел ведь "не время лениться". Порой они не просто постараются отодвинуть свои желания и еще и укорят себя в своей лени, но на самом деле чаще всего такие сигналы говорят, что ему это либо нужен отдых, либо просто не хочется этого делать. Именно поэтому как нужно напиться испытывая жажду, так и стоит остановиться и задуматься почему мне "лениво" что-то делать. В постоянном беге современной жизни мы такое понятие как отдых часто путаем с состояние "повеселиться" за компанию, забываясь прислушиваться к себе и слушать свое собственное тело. По статистике современный человек с каждым годам все меньше спит и все больше уделяет вниманию работе. Но может стоит иногда и прислушиваться к самому себе чтобы не только оценить свои способности и но свои физические возможности и что не мало важно свое психологическое состояние? За тем, что мы называем ленью, на самом деле скрывается наше собственное отрицание навязанных нам стереотипов, правил поведения, ценностей, целей и задач. В чистом виде лени не существует! https://telegra.ph/Len-kotoraya-nas-zashchishchaet-02-01 https://telegra.ph/Len-kotoraya-nas-zashchishchaet-02-01
1012 

01.02.2021 17:26

Как дать понять собеседнику, что его понимают. Психологические...
Как дать понять собеседнику, что его понимают. Психологические...
Как дать понять собеседнику, что его понимают. Психологические приемы Психология не только наука, которая помогает разобраться в себе и решить какие то свои вопросы, которые мешают жить. Это еще и наш большой помощник во многих сферах жизни. С помощью "психологических маркеров" можно понять состояние человека или наоборот расположить его к себе. Наше подсознание воспринимает многие даже не значительные жесты и поведения собеседника. И для того чтобы избежать недопонимания и недоразумений? Проявить уважение к собеседнику и понимание, порой достаточно его внимательно слушать и обращать внимание на его поведение. Эксперт в области общения делится лайфхаками, которые помогут вам найти общий язык с окружающими. https://telegra.ph/Kak-pokazat-sobesedniku-chto-my-ego-ponimaem-priemy-psihologov-02-01 https://telegra.ph/Kak-pokazat-sobesedniku-chto-my-ego-ponimaem-priemy-psihologov-02-01
1025 

02.02.2021 13:00

​​Не такие, как все!

Сегодня я хочу затронуть такую интересную тему, как...
​​Не такие, как все! Сегодня я хочу затронуть такую интересную тему, как...
​​Не такие, как все! Сегодня я хочу затронуть такую интересную тему, как маргинальная молодёжь, которая несомненно, является чем-то противоречащим в культуре и обществе, но это не значит, что вся она является какой-то плохой и так далее. Да, несомненно, что-то маргинальное всегда ассоциируется с чем-то отклоняющимся от нормы и тому подобное. Но маргинальная молодёжь способна приносить и приносит какие-то новые идеи, которые порой взрывают мозг. Зачастую случается так, что маргинальная молодёжь творит какие-то беспорядки, убивает людей, становится другой сексуальной ориентации и так далее. Но ведь есть такая маргинальная молодёжь, которая приносит огромную пользу обществу, благодаря своим неординарным идеям, которые просто невозможно придумать обычному человеку. Поэтому, я считаю, что это может послужить не проблемой в будущем, а как раз и наоборот. Да, многие будут всё равно противостоять закону и так далее, но это всё окупает другая маргинальная молодёжь, которая может что-то принести новое и интересное в этот мир. Такая маргинальная молодёжь может видеть мир совсем иначе, чем обычный человек, потому что обычный человек привыкает ко своей повседневной жизни, благодаря культуре ему уже очень сложно вырваться из тех рамок, в которых он уже находится. Другое дело обстоит с молодёжью, у которой несомненно есть какая-никакая культура, но эта молодёжь только ещё открывает и изучает для себя целый мир. Это же просто дети, которые хотят узнать лучше этот мир, но порой такие открытия могут привести к чему-то новому. Такая молодёжь умеет жить, конечно, совсем неправильно во многих местах, но можно заметить, как она наслаждается каждым моментом, берёт от жизни всё. Этому стоит поучиться у неё, потому что это стоит того. Как, например в фильме “За облаками”, эта маргинальная молодёжь учит любить каждый момент, наслаждаться своим партнёром, какая бы ситуация не случилась. В этом посте я пытался донести ещё то, что многие люди видят этот мир совсем не так, как мы, да, с одной стороны это очень странно и непривычно для нас, но это очень здорово, потому что мы можем смотреть на мир совсем другими глазами, которые во многом видят всё по-другому. Про что хотите следующий пост? Маргинал Молодёжь Психология https://telegra.ph/file/4024b9a2920c0b65f1954.jpg
1015 

04.02.2021 20:00

​​Любовная связь

Вчера я пересмотрел фильм Интерстеллар, который просто...
​​Любовная связь Вчера я пересмотрел фильм Интерстеллар, который просто...
​​Любовная связь Вчера я пересмотрел фильм Интерстеллар, который просто терзает мою душу каждый раз, поэтому я хочу поделиться тем, что я подметил для себя в этом фильме. В нём говорится, что любовь — это не человеческая выдумка, это сила, которая имеет большую значимость для каждого из нас, мы пока что не можем осознать, что есть любовь, но каждый из нас может ощущать её. Любовь — это единственная вещь, способная выйти за пределы времени и пространства. Иногда в самые сложные мы можем полагаться только на это чувство. Мы можем почувствовать эту связь с нашими родителями, которые всячески переживают и думают о вас, они могут просто это чувствовать, потому что они любят вас. Мы — это отражение наших родителей, потому что они нас воспитывали, растили, поэтому неудивительно, что между нами есть неразрушимая связь. Любовная связь присутствует между парами, которые очень близки и очень любят друг друга. Это сложно отрицать, потому что вы знаете и просто радуетесь, что с вашей второй половинкой всё хорошо, что она просто счастлива, а поэтому счастливы и вы. Мы готовы на очень многое, лишь бы быть с тем человеком, который нам так дорог, даже не понимая, почему мы этого хотим, потому что никто до сих пор не может объяснить что на самом деле есть любовь. Даже если вы сейчас одиноки, то найдётся именно тот человек, который будет вас любить. Личности, которые подходят друг другу, порой могут встретиться при очень странных обстоятельствах, но это происходит... Любовь — такое сложное, но в это же время прекрасное чувство, которое существует и наполняет нашу жизнь огромным смыслом. Любовь Связь Психология https://telegra.ph/file/8aaf3edb3eddd57b1cc06.jpg
1049 

04.01.2021 20:00

​​Умение слышать себя

Этому очень сложно, но можно учиться, потому что человек...
​​Умение слышать себя Этому очень сложно, но можно учиться, потому что человек...
​​Умение слышать себя Этому очень сложно, но можно учиться, потому что человек очень часто не понимает, что он вообще хочет, а если и хочет, то почему. За нашими многими желаниями и действиями в жизни, часто скрывается какое-то другое желание, которое может иметь деструктивный характер для нас или просто быть абсолютно не ненужным. Но если мы обратим взгляд внутрь, мы сможем понять, чего мы действительно хотим или не хотим. Например, вы можете хотеть найти девушку, но вашей мотивацией будет не любовь, а просто то, что мне будет не одиноко и это рано или поздно сломает ваши отношения, поэтому разобравшись в самом себе, вы можете не допустить такой ситуации. Как же порой разобраться в самом себе? Есть интересный способ, который заключается в том, что вы должны спросить себя пять раз, почему вы это делаете. Например, я хочу найти девушку, а почему? Потому что мне нужна любовь, а почему? Потому что мне одиноко, а почему? Потому что я ничем не занимаюсь, а почему? Потому что я так устроил свою жизнь, а почему? Потому что я не ответственно к этому отнёсся. Таким образом можно прийти к истине, главное — не обманывать самого себя. Умение слышать самого себя — навык, который можно развивать бесконечно, что приводит к очень глубокому осознанию себя . Это позволяет жить более продуктивно и осмысленно. Самоанализ Рефлексия Психология https://telegra.ph/file/18329ee2566ad271e27b1.jpg
1045 

20.01.2021 22:01

​​Неудачи в отношениях

Это абсолютно нормально, если у вас не получилось...
​​Неудачи в отношениях Это абсолютно нормально, если у вас не получилось...
​​Неудачи в отношениях Это абсолютно нормально, если у вас не получилось построить какие-либо отношения, но никогда не стоит винить только себя, потому что в этом виноваты два человека. Отношения — это всегда союз двух людей, у которых могут быть совершенно разные цели, например, построить семью, просто жить вместе и так далее. Но всё время в этом союзе, принимают участие 2 человека. Каждый человек может ошибаться, но второй человек в отношениях всегда решает, как отнестись к той или иной ошибке. Возможно он только и хотел, чтобы вы ошиблись, потому что это прекрасный повод закончить отношения, как он и хотел. А может ваш партнёр спокойно воспримет эту ошибку, выслушает и простит вас, поэтому у вас всё будет хорошо в будущем. В этом посте я хочу донести простую мысль, что отношения — это совместная деятельность, которая требует усилий двоих людей, а если кто-то не хочет признавать ошибки другого человека или кому просто не интересны эти отношения, то это в любом случае приведёт к их разрушению. Неудачные отношения — это тот опыт, который необходим каждому человеку, потому что за счёт этого опыта, вы сможете построить более удачные следующие отношения, которые действительно сделают вас счастливым. Сложно получить какой-то опыт, не ошибаюсь, практически все счастливые отношения, стоят очень дорого, потому что за ними стоит большая история опыта, которая была в жизни мужчины или женщины, поэтому постарайтесь не пропускать негативные моменты, потому что они порой даже нужнее нам в жизни, чем положительные, потому что только с помощью них можно действительно чему-то научиться. Великий писатель Лев Николаевич Толстой говорил: «Если между двумя людьми есть вражда, то виноваты оба». P.S. Надеюсь, что у вас всё хорошо, как вам пост? Отношения Любовь Психология https://telegra.ph/file/488c1c3401a0935129ba1.jpg
1057 

26.01.2021 20:00

​​Любовь ко всему

В моём понимании, любовь не строится только на романтических...
​​Любовь ко всему В моём понимании, любовь не строится только на романтических...
​​Любовь ко всему В моём понимании, любовь не строится только на романтических отношениях, а охватывает вообще всё вокруг. Что я здесь имею ввиду? Любовь — это то чувство, которое распространяется вообще на всё, если вы действительно любите. Можно ли любить свою девушку, но в это же время ненавидеть свою маму? Поэтому очень странно, если человек ненавидит всех вокруг, кроме какого-то одного или нескольких человек. Конечно, у всех нас есть враги или просто неприятели, но эта нелюбовь может распространяться на них, но не на всех подряд. В психологии любят вообще выделять несколько форм любви, а именно: — Любовь к вашей маме. Во многом это является основой всей любви, потому что когда мы рождаемся, мы уже становимся привязанными к нашей маме, и она является самым дорогим для нас человеком, потому что она просто есть на этом свете и может позаботиться о нас. Поэтому так важно налаживать хорошие отношения с мамой. — Любовь к Богу. Да, сейчас многие не верят в Бога, что можно понять, но зачастую Бог, это просто ваша совесть, с которой вы можете поговорить, что является порой очень важным для каждого из нас. — Любовь к отцу. Да, отец играет не мало важную роль в жизни каждого человека, поэтому, и он является очень важной фигурой в создании той любви, которую вы сможете давать людям. — Любовь к самому себе. Очень важно любить самого себя, потому что сложно построить счастливые отношения, если вы не любите самого себя, поэтому очень важно учиться этому, даже если очень сложно. Ещё это можно назвать своим "Я", которое есть у каждого из нас, которое может нам сказать, чего оно вообще хочет в этой жизни. И не нужно стесняться его, потому что у каждого из нас своё "Я", со своими желаниями и потребностями. — Романтическая любовь. Вот мы и перешли к романтическим отношениям, которые так важны для всех нас. Романтическая любовь предполагает не фиксацию на себе или другом, а единение двоих равных человеческих существ в одно. Любовь — огромное и непостижимое чувство, которое охватывает множество различных сфер нашей жизни. Во многом позитивное влияние на развитие любви, влияет культура, которая показывает нам, куда нужно двигаться и зачем. Сколько есть прекрасных книг, фильмов, историй, которые помогают разобраться в этом, поэтому всё только в ваших руках. Остались ли у вас вопросы и как в целом вас пост? Любовь Родители Отношения Психология https://telegra.ph/file/186d05d60d68cc56ce2f6.jpg
1043 

01.02.2021 20:01


​​Выбор профессии

Практически всем нам с самого детства говорят, что ты должен...
​​Выбор профессии Практически всем нам с самого детства говорят, что ты должен...
​​Выбор профессии Практически всем нам с самого детства говорят, что ты должен выбрать профессию, которая будет тебе нравиться, дабы как-то реализовывать себя в этой жизни. Но многие люди даже в конце 11 класса, когда нужно сдавать ЕГЭ, не могут определиться со своей будущей профессией, потому что это действительно очень сложная задача, особенно для 18 летнего подростка. И это абсолютно нормально, не знать какую профессию выбрать или менять её каждый год, дабы найти то, что тебе действительно нравится. Расскажу свою историю по этой теме, которая я надеюсь, поможет вам понять, что выбор профессии — это очень не простое занятие, которое может занять большое количество времени. Я всегда очень плохо учился в школе, потому что мне просто-напросто не нравилось это место, поэтому в 9 классе я понимал, что мне скорее всего нужно будет пойти в колледж, потому что у меня были не очень хорошие оценки, и мне было всё равно на какую именно профессию пойти, потому что мне было вообще на всё наплевать, поэтому я пошёл на технолога машиностроения, потому что эта профессия является очень востребованной сейчас. Отучившись 2 года, я понял, что мне вообще это не нравится и не нужна эта профессия, даже из-за денег, потому что это просто не моё, поэтому я пересиливаю себя и доучиваюсь ещё 1 год для того, чтобы выбрать другую профессию, я рассчитывал попасть на психологию, потому что мне всегда было это интересно. У меня была огромная мотивация, попасть на какую-то интересную мне профессию, поэтому я выбирал между психологией, социологией и клинической психологией, конечно, самой желанной профессией, была клиническая психология, потому что для неё нужно было набрать больше всего баллов, и она была самой самой интересной для меня. Я учился днями и ночами, и в итоге набрал почти 270 баллов, что просто нереально. Конечно я понимал, что профессия может мне не понравиться, но каково было моё удивление, что я просто нашёл себя в этой профессии. Я смотрю огромное количество фильмов, читаю множество книг, интересуюсь всем подряд, поэтому можно сказать, что я влюблён в этому профессию, потому что я нашёл себя. И я учусь очень хорошо. Попав на социологию, я скорее бы всего бросил бы её, потому что это вообще не моё, но на моём примере, я хочу вам показать, что выбор профессии это порой очень долгий и мучительный процесс, который может вас привести к чему-то невероятному, ведь профессиональная реализация очень важна для каждого человека, а если это ещё и та профессия которая вам безумно нравится, то это несравнимое ни с чем чувство. Поэтому не бойтесь бросать что-то и начинать заново, потому что вы можете найти то, что просто раскроет вас заново и заставит ещё больше радоваться вашей жизни. Какая у вас профессия и довольны ли вы ей? Профессия Психология https://telegra.ph/file/1301ad8cdb83e21dbf058.jpg
1029 

03.02.2021 20:01

​​Затроганность 

В нашем мире во всем важна мера. И даже существует такой...
​​Затроганность В нашем мире во всем важна мера. И даже существует такой...
​​Затроганность В нашем мире во всем важна мера. И даже существует такой феномен — чрезмерного физического контакта или тактильной усталости. Чаще всего он возникает у новоиспеченных мам. Когда ребёнок маленький, он может висеть 24 часа в сутках на руках. И от этого у женщины может возникнуть «затроганность». Тактильный контакт ей становится неприятным. От объятий мужа хочется убежать.. Возникают конфликты. Чувство вины. Обиды. Раздражение. Но на самом деле возникновение этого феномена — это нормально. Так бывает. И это пройдёт. Это важно понимать не только самим женщинам, но и их супругам. • Ребёнок нуждается в таком тесном контакте примерно до 2,5 лет. • Если вы испытываете дискомфорт от физических прикосновений, помните, что он возник из-за затроганности. Вы все ещё хорошая мама и жена. Когда этот период у ребёнка закончится — начнётся сепарация и он отделится от вас. Если у вас возникает желание побыть одной, чтобы ребёнок вас оставил в покое — это лишь означает что вы нормальный человек, который нуждается в личном пространстве. • Если ваша супруга отказывает вам в контакте в этот период — не делайте вывод, что она вас разлюбила или что с вами что-то не так. Когда отдаёшь много сил в одно русло, в другом — убывает. Это не означает, что мама в целом потеряла интерес к папе. Чтобы восстановить баланс, маме нужно разрешить себе переключаться порой на себя, дать себе передышку. А папе — помочь создать такие условия, чтобы это стало возможным. https://telegra.ph/file/499c434f52652d4dd3ea3.jpg
1023 

26.01.2021 12:01

Я смотрю в твои глаза! Никто уже не спорит с тем, что наш характер оставляет...
Я смотрю в твои глаза! Никто уже не спорит с тем, что наш характер оставляет след на нашем теле. Даже официальная наука с этим соглашается. А ведь учение это древнее! Ещё до нашей эры китайские лекари умели читать по лицу и характер, и склонности, и пороки человека. Больше всего, конечно, привлекали внимание глаза – недаром их называют зеркалом души. Считается, что не только форма, но даже и цвет глаз может многое рассказать о человеке! Голубоглазые люди талантливы, изобретательны. Их можно назвать везунчиками, но своего успеха они добиваются сами – и счастливая судьба только один из факторов успеха. Голубоглазые невероятно работоспособны, их эмоции и чувства всегда глубоки. Подруга с голубыми глазами имеет все шансы стать вашей советницей и наперсницей, а бойфренд с голубыми глазами – это шкатулка с загадкой. Если вы чувствуете на одной волне, если вы потакаете его идеям и прихотям, он вознесёт вас на седьмое небо, но если вы вздумаете командовать – утопит в бездне негатива! Сероглазые люди решительны и честны, это верные друзья и надёжные помощники в любой жизненной ситуации. Подруга с серыми глазами никогда не солжёт вам о том, что думает про вашу причёску и платье, а сероглазый бойфренд будет верным не только до свадьбы, но и после. Между тем, злить сероглазых не советуем! Нет, они не кинутся на вас с кулаками, то вы рискуете надолго увязнуть в сером тумане их всепоглощающего уныния и горя! Зеленоглазые люди превыше всего ценят гармонию – о чём бы ни шла речь. Они отзывчивы, сострадательны, но принципы свои при этом не нарушат ни за какие коврижки. Знайте это, выбирая в друзья и любимые зеленоглазых. Подруга с зелёными глазами – чудесная советница во всём, что касается моды и красоты – они тонко чувствуют гармонию. Мужчина с зелёными глазами простит вам любые выходки, любые капризы – но только не измену! Сотрудник с зелёными глазами будет верно хранить тайны фирмы, даже когда уволится. Но не злите зеленоглазых – вы лишитесь их навсегда! Кареглазые люди отличаются активностью и ярким темпераментом. Каждая их эмоция подобна солнцу, которое освещает даже самые тёмные пещеры. Если кареглазому весело, вы будете смеяться, но если он в гневе, даже богатыри будут вести себя тихо и незаметно. Подруга с карими глазами – кладезь ценных советов. Бойфренд-кареглазка – лучший кандидат в мужья. Но здесь есть и подвох – да, эти люди обеспечат вас всем, что вы только пожелаете, но и сами вы должны будете выложиться на все сто! Черноглазые люди яркие и незабываемые, как первая любовь! Эти люди сделают и вашу жизнь яркой, только впустите их! Если у вас появится черноглазая подружка, знайте точно, что ваша скучная и однообразная жизнь закончилась – кафешки, клубы, конный спорт и студия танцев теперь станут частью вашей жизни. Между тем, если у вас есть любимый, старайтесь сделать так, чтобы они не встречались – из озорства, смеха ради, подружка-черноглазка может увести у вас мужчину. Черноглазый бойфренд будет красиво ухаживать, дарить много подарков, но вот женится он едва ли – если только через несколько лет! Янтарные глаза встречаются редко, но и на них тоже имеется досье! Желтоглазые люди обычно застенчивы, и мечтательны, порой до того, что сами начинают верить своим иллюзиям. Настолько же, насколько они ценят свои мысли и мечты, они оценят и ваш внутренний мир – не будут смеяться, осуждать, разбалтывать ваши секреты. Подружка с золотыми глазами – ваша жилетка. Она всегда выслушает внимательно, но никогда не будет распространяться о том, что знает. Желтоглазый бойфренд молчалив и застенчив, он никогда не скажет, чего хочет – придётся угадать! Но это не значит, что золотоглазый ни на что не годен. Если вы не будете им помыкать, он может многого добиться в жизни!
1042 

23.01.2021 19:07

Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок...
Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок волшебную палочку. Которой взмахнёшь, и все дела в мгновение ока будут сделаны. К сожалению, такой палочки – выручалочки не найти. Но есть одно правило, следуя которому, вы будете успевать всё и везде. Достаточно повысить свой уровень организованности. Несколько советов, которые помогут в этом: Режим. Режим позволяет выполнять дела чётко, по плану. В контексте режима мы говорим не только про режим дня. Придумайте себе режим сна, тренировки, планирования, работы. Соблюдая режим, вырабатывается привычка. Не брать на себя слишком многое. Запомните, наши ресурсы, энергия, не безграничны. Если вы взвалите на себя слишком много, то рано или поздно наступить апатия, неврозы, депрессия. Вам нужно будет слишком много времени на восстановление организма. Чувствуйте себя, отслеживайте своё состояние. Иногда лучше перенести дело, отказаться от него. Зато вы не будете обесточены. Научитесь говорить «нет». Порой мы усложняем себе жизнь, когда не умеем решительно отказать. У вас должна быть стратегия – ваши цели и ценности. Наличие стратегии позволит отслеживать, двигаетесь вы в нужном направлении или нет. При наличии стратегии вы будете легко выделять приоритетные дела, отказываться от тех дел, которые не соответствуют вашим задачам. Время на отдых и восстановление. Не забывайте об отдыхе в течение дня, обязателен выходной день. Определите границы своего рабочего времени. Например, после 19-00 никаких мыслей о работе.
1000 

24.01.2021 12:03

7 фраз, помогающих погасить зарождающийся конфликт 1. Что я могу сделать...
7 фраз, помогающих погасить зарождающийся конфликт 1. Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию? Таким образом вы продемонстрируете партнеру вашу готовность решать проблему и направите его в русло конструктивных предложений. 2. Я готов выслушать внимательно все твои претензии, но давай сначала прервемся на пару минут и посмотрим что-то смешное (любимую комедию, видео на youtube). Этот перерыв поможет вам снять напряжение и вернуться к обсуждению болезненного вопроса в лучшем настроении. Еще полезнее перенести время обсуждения на другой день, когда страсти улягутся. 3. Помоги мне понять, почему ты так думаешь и на чем основаны твои выводы. Эта простая фраза демонстрирует ваше миролюбие и искреннее желание понять точку зрения партнера. Во время конфликта люди часто не слышат друг друга и порой говорят о совершенно противоположных вещах. 4. Ты привлекательна, даже когда ты ругаешься Может звучать, как желание увильнуть от обсуждения конфликта, но это заставит вас обоих улыбнуться и почувствовать симпатию друг к другу, что в итоге поможет найти правильное решение конфликта. Не забывайте, что вы ищете решение проблемы, а не стремитесь к разрыву отношений. 5. Как ты думаешь, эта ситуация хуже или лучше, чем землетрясение, которое мы пережили в прошлом году? Напоминание о серьезном испытании, которое вы преодолели вместе, позволит вам вспомнить, что вы - команда и вместе способны преодолеть любые испытания. 6. Давай прекратим ругаться прямо сейчас. Эта фраза демонстрирует ваше понимание того, что отношения важнее выяснения истины. Есть случаи, когда не стоит выяснять, кто прав, а кто виноват. Важнее сохранить отношения. 7. Думаю, чашечка чая поможет нам найти правильное решение быстрее. Возможно, вы на пределе от того, что устали или просто проголодались. Любимый напиток поможет снять напряжение и обсудить возникшую проблему в более спокойном русле. Помните, что из любой ситуации есть выход. И, как правило, не один. Думайте, ищите и вы найдете то решение, которое устроит вас обоих. Делайте это с любовью и вниманием к противоположной точке зрения. Говорите о своих чувствах, не обвиняйте, не оскорбляйте друг друга, а предлагайте конструктивные решения. ВНИМАТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЛЮБИМОМУ ЧЕЛОВЕКУ - ЭТО ВОЛШЕБСТВО!
1013 

03.02.2021 19:07

Четыре вида отрицания. Отрицание - механизм бессознательного отказа признать...
Четыре вида отрицания. Отрицание - механизм бессознательного отказа признать некоторые болезненные аспекты внешней реальности или субъективных переживаний, очевидные другим людям. Наша психика так устроена, что если мы находимся в дискомфортной ситуации слишком долго, или страдания от какой-то ситуации превышают предел, который мы не можем вынести, то она включает психологическую защиту в виде отрицания. Оно проявляется в виде отказа признаваться себе в существовании чего-либо нежелательного. Отрицание защищает нас от неприятных эмоций и чувств, но имеет серьёзный недостаток - не приводит к решению проблемы или того хуже, -искажает наше мышление и поведение. Например, можно отрицать важные физические потребности (еда, сон, секс), эмоциональные потребности (любовь, принятие, поддержка), проблемы с финансовым состоянием и даже собственную смертность. Итак, существует 4 вида отрицания: Приоритетное (рациональное) отрицание. Человек внушает себе, а заодно и партнеру (или человеку, который как-то зависим) мысль, что у меня (или у нас) сейчас "не те" обстоятельства, или "не то" время: трудно с деньгами, дети учатся, нет отдельной квартиры, надо делать карьеру, мировой финансовый кризис итд. Идеалистическое (инфантильное) отрицание. Человек думает, что как-то (каким-нибудь волшебным способом), или со временем, всё уладится, проблема "рассосётся". Например, женщина, которую не уважает, бьет или изменяет муж может думать: "Если я буду вести себя как ведическая женщина, то мужчина это оценит, он всё поймет, он изменится". Или слова наркомана: "Я не болен, просто сейчас слишком сложный период в жизни, поэтому я употребляю наркотики. Скоро все наладится, и я брошу." Или религиозно-смиренный вариант: "все к лучшему", "я это заслужил", или "на все воля божья", который формирует позицию жертвы. Такой вид отрицания позволяет вообще снять с себя ответственность за ситуацию. Агрессивное (эмоциональное) отрицание. Человек с чувством праведного гнева отстаивает свою ошибочную позицию перед другими людьми, которые сообщают ему о наличии проблемы, не смотря на то, что он знает о ней и чувствует себя несчастным в данных обстоятельствах. Самомнение (ложная гордость), болезненное самолюбие, выражаемое у такого человека в установке "я прав, а вы ошибаетесь" не позволяет ему признать наличие проблемы или что у него в принципе они могут быть. Безусловное (диссоциативное) отрицание. Может выглядеть как манипуляция ("а кто здесь?"). Человек "делает вид", что не слышал или не понял информацию по его проблеме, которую ему только что говорили. Порой даже не "делает вид", а на самом деле не слышит, не понимает, или не помнит (про таких людей говорят, что они как "в танке", или "и снова здравствуйте"), так как слух, мышление или память блокируются аффективными чувствами. Поэтому человек может снова задает тот же вопрос (или в другой формулировке), или рассказывает о проблеме в надежде услышать тот ответ, который его устраивает.
1024 

06.02.2021 11:59

Нравственное развитие статьи_автора А давайте я вам расскажу про одну теорию...
Нравственное развитие статьи_автора А давайте я вам расскажу про одну теорию нравственного развития, которая показалась мне очень симпатичной еще во время обучения в универе. Она нравится мне и теперь (особенно теперь). Ее разработкой изначально занимался Лоренц Колберг. Он выделил три моральных уровня, каждый из которых делится на две стадии. Человек подрастает по ним с течением времени: достигает более высоких уровней, впитывая в себя при этом все предыдущие. Преконвенциональный уровень Здесь нет еще субъектных отношений, дела другого человека нас никак не волнуют. Мы взаимодействует лишь с его реакцией на нас и оцениваем ее с точки зрения вреда или полезности. 1 стадия Соблюдение норм и правил важно тем, что позволяет избежать наказания. Если я съем чужое пирожное, меня поставят в угол. Нельзя есть чужие пирожные, если я не хочу быть наказанным. 2 стадия Нормы соблюдаются, потому что это приносит награду. Правильно то, за что вознаграждают. То, за что платят деньги, к примеру, сразу становится хорошим и правильным. Конвенциональный уровень Здесь наконец-то появляется второй субъект. Развивается конформизм и жертвование собственными потребностями ради нужд социума. Преданность идеалам общества и власти. 3 стадия Главенствует стремление получать одобрение от других людей. С ними хочется иметь хорошие отношения, быть "хорошей девочкой" или "хорошим мальчиком". Правила есть, и их нужно соблюдать, потому что это принято в социуме (не важно, что я там думаю на самом деле). В обществе принято получать высшее образование, чтобы быть в рамках нормы? Ок, пошла (хотя, может, и не хочу). 4 стадия Здесь нормы и правила соблюдаются, потому что человек осознает важность их соблюдения ради успешно функционирующей общественной системы. Исполнение закона становится предпочтительным, так как становится важно сохранить существующую общественную структуру. Постконвенциональный уровень Дальше появляется осознание наличия и важности плюрализма ценностей и мнений, которые в частности могут и не опираться на главенствующую структуру норм и правил, однако все равно имеют значение. 5 стадия Характеризуется тем, что человек держит в уме главенствующие нормы и правила, всячески их поддерживает. Однако осознает их договорной характер и начинает понимать, что не во всех случаях придерживаться норм и правил одинаково полезно для общества в целом. На этой стадии человек уже осознает возможность проявления конфликта между легальным и моральным. 6 стадия Сознательное следование самостоятельно выбранным этическим принципам. Законы и общественные соглашения ценны, но не сами по себе, а лишь в том случае, если они являются выражением сознательно принятых для себя принципов. Моральная точка зрения становится главенствующей по отношению к легальной, и именно она становится той опорой, на которой возможно создание новых общественных договоренностей.
1022 

07.02.2021 13:29


Умеренное самолюбие Есть одна примечательная цитата Фрица Перлза, с которой мы...
Умеренное самолюбие Есть одна примечательная цитата Фрица Перлза, с которой мы и начнём сегодняшний пост: «если вам нужна поддержка, похвала, похлопывание по спинке от каждого — вы вручаете себя в чужие руки». Она намекает на зависимость от мнения других. Однако, на пути к развитию быть от кого-то зависимым — не самая лучшая идея, поскольку другие люди неспособны в полной мере оценивать вашу уникальность. Независимость можно обрести лишь тогда, когда вы пропитаны любовью к себе. Потребность в оценках и чужих мнениях о вашем прогрессе тут же отпадает. Самолюбие — сострадание и безоговорочное принятие себя. Через эту призму вы рассматриваете себя как человека достойного, ценного, хорошего. Вы сами себе критик и проповедник морали — а это, разумеется, лучше и удобнее. Тех, кто существует без любви с собой, к сожалению, много. Это говорит о том, что им постоянно необходим кто-то, кто будет их любить вместо того, чтобы самим заняться этим вопросом. Но легко ли найти такого человека? Человек, у которого любовь к себе отсутствует, постоянно нуждается в оценках извне. Ему нужно знать мнение других: знакомых, не знакомых — всё равно кого. Ему нужно похлопывание по спике — ему нужен вердикт судьи для того, чтобы себя оценить. Эта потребность становится преградой на жизненном пути. Велик риск того, что судья окажется не совсем объективным, если вообще окажется рядом. А порой бывает так, что судья и вовсе не способен полностью оценить что-либо сделанное. Да и к тому же, он будет вам навязывать своё мнение и влиять на ваши действия. А оно вам надо? Необходимо пересаживаться с иглы зависимости от других на размеренную жизнь с умеренным самолюбием.
1027 

03.02.2021 20:01

Этот защитный механизм носит название "рационализация", и он, кстати, еще из...
Этот защитный механизм носит название "рационализация", и он, кстати, еще из более-менее зрелых. Там, где психика менее развита или эмоции, с которыми нужно справиться, более интенсивные, включается механизм "отрицание". Он очень детский, зато надежный, как швейцарские часы. Этого просто нет. Вы все выдумываете. Сейчас я закрою лицо ладошками, и это исчезнет. В ином случае человеку придется встретиться со всеми эмоциями, которые, вообще-то, вызывает реальность, а это боль, ужас, отчаяние, разочарование. Это все очень неприятно. Представляете, живете и не верите в депрессию, и чувствуете себя хорошо. А тут кто-то пытается внушить, что она мало того что существует, так еще и может нагрянуть на кого угодно, а положительно отвечают на лечение вообще не все. То есть это может случиться и со мной? Но это же ужасно! И потому неправда. На консультациях мне порой рассказывают такие истории, что первое время я тоже не могу в них поверить. Но у меня в итоге хватает опыта и навыков, чтобы все эти переживания внутри себя обработать и быть полезной для моих клиентов. Хотя я понимаю, что это такая профессиональная фича, и просто так мало кому захочется ее тренировать. Помимо страха утраты контроля и нежелания проживать очевидно неприятные чувства, есть еще одна сложность. Если ты всю жизнь был уверен, что без нарушения закона тебя не накажут, и внезапно сталкиваешься с нереалистичностью этого убеждения, новое знание не входит в картину мира, ему не хватает места. Нужно перекраивать все то, что было хоть как-то с ним связано, а это большая работа. Это вызывает много тревоги и требует вложения сил на то, чтобы пересобрать структуру, на которую можно в дальнейшем опираться. Мозг не тратит энергию там, где можно этого не делать. Поэтому на вопрос "можете ли вы хотя бы на секунду представить, что ситуация в реальности отличается от того, как видите ее вы?" легче ответить оскорблением, чем проделать такую большую интеллектуальную и эмоциональную работу. И я прям понимаю. Я тоже не напрягаюсь там, где мне это не нужно. И эти механизмы касаются не только горячих тем. Можно не общаться с родственниками. Можно быть в отношениях и испытывать влечение к другим. Можно хотеть много денег (и другие "можно", о которых пишет Женя Веритов). Все это обязательно вызовет горение у тех людей, которые строили свою структуру мира на противоположных основаниях. Однако у меня нет задачи их переделывать. Моя задача - писать о том, что меня волнует, и делиться этим с вами. Надеюсь, было интересно. *пошла есть свежеприготовленный грушевый пирог*
964 

25.02.2021 17:08

​​Катарсис 

Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций...
​​Катарсис Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций...
​​Катарсис Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций, которое может произойти не только из-за того, что вам грустно и вы хотите поплакать, но даже во время обычной прогулки или после просмотра фильма, который может вас заставить выплеснуть эти эмоции, только потому что, там может подниматься какая-то актуальная тема для вас тема. Например, недавно я посмотрел фильм "Дирижёр", который целиком и полностью рассказывает про катарсис, но не только у главного героя этого фильма, но и у зрителя, потому просматривая фильма, мы многое применяем и проживаем на себе, как и получается с этим фильмом. Меня потрясло ещё то, что почти на протяжении всего фильма играет музыка, то есть, делается акцент не на диалогах, а именно на чувственной части, которая создаётся с помощью музыки, что вызывает восхищение. Порой очень важно выплёскивать эмоции, потому что это целиком и полностью поддерживает наше психологическое здоровье, конечно, многие слышали стереотип, что мужчины не плачут и не должны показывать свои эмоции, но это ведь нормально, иногда погрустить и поплакать или наоборот, испытать сильные положительные эмоции, которые дадут вам внутреннюю свободу. У каждого может быть свой некий ритуал, который будет вам помогать выплёскивать эти эмоции, поэтому каждый должен найти для себя свой. Например, для меня это несомненно просмотр фильм Интерстеллар, который я смотрел уже раз 5 точно, но каждый раз он вызывает всё такие же сильные эмоции, после чего мне становится гораздо легче. Или я могу пойти погулять в лесу, который находится прямо рядом с моим домом. В этом лесу я провёл большую часть моего детства, поэтому я вспоминаю, что вообще было и после наступает катарсис. А совсем недавно я нашёл фотографии и видео, где я первый раз пошёл в школу или просто проводил время с моими родными людьми, что конечно же способствует катарсису, но ещё и возвращает меня в прошлое, позволяет задуматься о каких-то важных вещах, которые случались со мной. Одну из таких старых фотографий я добавлю ниже, на который мне всего 4 года. И даже этот пост, является большим катарсисом для меня, потому что я поделился этим с вами, а для меня это очень важно. А что для вас является очищением? Очищение Катарсис Психология https://telegra.ph/file/d0fe60aa39dd6f1dcd602.jpg
925 

22.02.2021 20:17

​​Навстречу друг другу 

Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл...
​​Навстречу друг другу Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл...
​​Навстречу друг другу Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл которого состоит в том, что между партнёрами в отношениях есть 20 шагов, но каждый должен сделать свои 10, навстречу своей половинки, но порой, когда ваша вторая половинка находится в сложной жизненной ситуации, то вы можете сделать все 20 шагов, которые могут вам вернуться, но спустя какое-то время. Мне очень приглянулся этот пост, поэтому я решил раскрыть эту тему немного подробнее. Мне кажется, что здесь говорится о многих важных вещах в романтических отношениях, а именно: про децентрацию (умение встать на позицию другого), про понимание, про прощение и так далее. Есть такой замечательный фильм, который с похожей стороны раскрывает эту тему, этот фильм называется "Огнеупорный". В этом фильме мужчина мало уделяет времени своей жене, после чего она решает уйти от него, но мужчина решает измениться в корни, дабы сохранить их брак, с огромнейшим трудом, но у него получается это. Сначала он сделал 20 шагов назад, потому что не ценил эти отношения, но решил поменять и сделать 20 вперёд, что в итоге привело к тому, что их отношения сохранились и стали очень тёплыми. Часто отношения начинаются так, что вы пытаетесь изучать друг друга, то есть вы делаете маленькие шаги навстречу друг к другу, что может перерасти во что-то серьёзное. На этом этапе важно искренне проявлять интерес к вашему партнёру, дабы вы могли лучше узнать друг друга. Но уже после, обычная переписка может перерасти в отношениях, где и проявляются все ваши лучшие и худшие качества. Если для вас действительно важны эти отношения, то совершив ошибку, вы можете попросить прощения и пойти навстречу вашему партнёру. Ведь тот, кто прощает поступает очень мудро, потому что пытается спасти отношения. Или вы можете принимать какие-то вещи, которые могут вас не сильно устраивать в отношениях, поговорив об этом с партнёром или просто приняв их. Очень многим помогает мысль о том, что отношения — это общий сад, который может быть усажен красивыми цветами, а может сорняками, но всё зависит от вас и вашей общей работы, заботы и понимания с вашим партнёром, что же вы вырастите в этом саду. Кроме того, что любить всегда значит отдавать, это всегда значит также заботиться, нести ответственность, уважать и знать. Это тоже проявления активного характера любви, важнейшие черты, присущие всем ее формам. — Эрих Фромм. Что думаете ? Отношения Любовь Психология https://telegra.ph/file/33e8015fbd1a2e092487a.jpg
936 

27.02.2021 20:00

​​Душа

Все знают, что я очень люблю использовать фильмы и мультфильмы, как...
​​Душа Все знают, что я очень люблю использовать фильмы и мультфильмы, как...
​​Душа Все знают, что я очень люблю использовать фильмы и мультфильмы, как средства, которые могу ориентировать нас в сложных ситуациях, но недавно я наткнулся на какой-то гениальный мультик, особенно с психологической стороны, который затрагивает большое количество тем, которые связаны с человеком. В этом мультфильме рассматривается главная проблема каждого человека на Земле — это смысл и предназначение жизни. Главный герой всю жизнь гнался за своей мечтой и считал это своим предназначением, но это оказалось совершенно незначительным на самом деле, потому что это было лишь его пристрастием, а не истинным смыслом. Здесь можно найти много параллелей в жизни каждого настоящего человека, потому что многие люди гонятся за тем, что на самом деле им не нужно. Потому что вашей одной части души может нравиться одно, в то время, как другая часть души, может любить совершенно другое. Поэтому, очень важно ориентироваться действительно на то, что вам хочется. Второстепенный персонаж этого мультика доказывает, что на самом деле смыслом и предназначением жизни является сама суть жизни, то есть самое простое существование. Потому что ему нравились в жизни самые и разные и порой несвязные вещи. В то время, как главному персонажу нравилась только музыка, которая была навязана его отцом. Это показывает то, что второстепенному персонажу, нравилось всё подряд, потому что они жил маленькое время на планете и понимал, что у него мало времени в жизни. В то время, как главному персонажу, живя продолжительное время, нравилось только одно и то, навязанное. Это показывает, что навязанное предназначение жизни угнетает все остальные интересы. Хочется завершить тем, что для меня мультик показывает, что в жизни нужно радоваться всему, потому что возможно, в скором времени, вы перестанете это замечать и думать об этом, но счастье лежит именно в мелочах. Я постарался написать этот пост максимально без спойлеров, но в это же время показать вам, какой же это замечательный и психологичный мультик, который должен посмотреть каждый человек! Душа Психология https://telegra.ph/file/cf15e6ea1a793dd6dc4f1.jpg
874 

11.03.2021 20:00

Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция...
Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция на раздражитель. Почему одни и те же ситуации вызывают у разных людей, разные эмоции? Во-первых, хочется напомнить о существующих темпераментах. Все люди делятся на 4 вида: Холерики - это, как правило, очень активные безудержные люди с высоким порогом раздражительности. Они могут загораться как спичка и так же быстро потухать. Они прекрасные руководители. Как правило, умны и занимают лидирующие позиции. Часто эти люди склонны к чрезмерной жестикуляции и смене настроения. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: строители, продюсеры и руководители. Сангвиники - люди, которые представляют собой жизнерадостных и оптимистичных личностей. Очень активны и подвижны, однако не диктаторы, как холерики. Сангвиники могут буквально повести за собой толпу, так как являются прекрасными ораторами. Однако, иногда бывают немного поверхностными. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: актеры, лекторы и продавцы. Флегматики - это люди, которые тщательно продумывают каждый свой шаг, уравновешенные в себе люди. Эти люди не идут сразу на контакт и им нужно время присмотреться. Резкие изменения во внешней среде переносятся достаточно сложно, поэтому они, как правило, являются консерваторами. В работе они кропотливы и усидчивы, у них хорошая память и они могут запоминать большой объем информации. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: бухгалтера, дипломаты, учителя и техники. Меланхолики - люди, которые, как правило, пессимистично настроены к миру и часто испытывают жалость к себе. Им порой сложно устроить свою жизнь. Эмоционально нестабильны, нерешительны, неуверенны в себе и в своих силах. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: профессора, изобретатели, художники, музыканты и философы. От особенностей психики зависит наше отношение и проявление гнева, кто-то подвержен более, а кто-то менее. Во - вторых, влияние социальных и семейных сценариев. Проще говоря, воспитание и внешний мир, в котором мы живем. В одних семьях принято говорить на повышенных тонах, в других же - это считается недопустимо. Конечно, если вы привыкли с детства высказываться и повышать голос давая выход гневу, вам во взрослой жизни тяжелее будет от этого отказаться. Гнев - это большой поток энергии и держать в себе его очень тяжело. Более того, если его «проглатывать» или «гасить», можно заработать психологическое заболевание, которое скоро отразиться и на вашем физическом состоянии. Выпускать «пар» нужно обязательно, осталось только понять как, и гнев можно переводить в конструктив. Выделим три способа борьбы с гневом: Физическая активность. Человек, который занимается спортом счастливее тех, кто им не занимается. Во - первых, вырабатывается гормон эндорфин (гормон счастья). Во-вторых - физическая нагрузка естественно ведет к утомляемости, а следовательно, приводит к снижению эмоционального фона. Можно заниматься как агрессивными видами спорта (бокс, бег, борьба, сноуборд), так и спокойными (йога и пилатес). Главное никогда не занимайтесь тем, что вам не по душе. Кто бы и что бы вам не рекомендовал, слушайте только себя. Позитивный настрой. Старайтесь думать в позитивном ключе. Есть волшебное слово «За то». Что бы с вами не происходило, всегда добавляйте волшебное слово «За то». Всегда и из любой ситуации учитесь находить положительные моменты. Дыхательная техника. Самое главное, что вы должны понять в успокоительной технике, это то, что выдох всегда длиннее чем вдох в два раза. Например: вдыхаем на счет из 4-х секунд, а выдыхаем на счет из 8-ми секунд. Дышать лучше животом, представляя в своем животе шарик, который надувается и спускается. Десять таких подходов с подобной визуализацией поможет успокоить нервную систему и снизить шкалу агрессии в разы. Наслаждайтесь положительными эмоциями, не тратьте свою жизнь на раздражение и гнев! А когда он все же настигает вас, то незамедлительно переводите его в конструктивное положительное русло.
888 

12.03.2021 19:06

Продолжайте двигаться, даже если не уверены Недавно осознал, что...
Продолжайте двигаться, даже если не уверены Недавно осознал, что продуктивность - хоть и важный аспект жизни, но интерес к делу - гораздо приоритетнее. Но продуктивность помогает систематизировать деятельность. Да, порой может казаться, что не знаете куда двигаться, но главное продолжать движение. Даже если вы знаете и разбираетесь в тайм-менеджменте, продуктивности и мотивации, но не применяете их в полном объеме - это все равно поможет и затем сложится в единый пазл. Когда найдете то, чем нравится заниматься - вы сможете двигаться и без знаний по продуктивности, но они помогут вам фокусироваться на важном и двигаться в несколько раз быстрее. Так что рекомендую как минимум выбрать траекторию движения и углубляться и искать то, что нравится, изучать новое в вашей сфере. Уже сам этот процесс будет вам доставлять удовольствие и радость, в отличие от ситуации когда вы знаете, что не там, где должны быть, но ничего не делаете.
825 

24.03.2021 23:18

​​Внутренний Эверест
 
Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую...
​​Внутренний Эверест   Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую...
​​Внутренний Эверест   Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую гору, то знаете, как это может быть нелегко не только физически, но также эмоционально, морально, ментально, а порой и материально. Альпинисты говорят, что настоящее восхождение происходит внутри. Всё это можно отнести и к процессу достижения счастья, мудрости и неуязвимости – главных вершин человеческого потенциала. Продолжая аналогию с альпинизмом, для покорения вершины человеку требуется подготовка по многим направлениям – физическая подготовка, снаряжение, хорошая команда, понимание маршрута, подходящие погодные условия, сильная воля, наличие запасных маршрутов и так далее. Для покорения главных внутренних вершин также требуется развитие определённых качеств.   У большинства религий или духовных традиций есть свои собственные гиды по тому, как совершить восхождение на внутренний Эверест, но большинство сходится в том, что для этого требуется развитие семи основных качеств или прозрений:   Любовь   Стабильность ума   Внутреннюю целостность   Единство с миром   Переменчивость/пустотность внутреннего и внешнего Способность пребывать здесь и сейчас   Пробуждение духовного переживания Развитие в себе любящей доброты, чувства единства с миром, постижения переменчивости всего, что составляет нашу жизнь, или других аспектов движения на пути к пробуждению себя – предполагает три вида практики: видеть, отпускать, впускать. Видеть. Когда мы начинаем двигаться по пути саморазвития, то независимо от выбранного пути (от психоанализа до первых причастий и исповедей), мы начинаем обращать внимание, что внутри нас гораздо больше эмоций и мыслей, чем мы привыкли замечать. На этом этапе мы учимся ️    видеть то, что происходит в нашем уме и сердце; ️    принимать эти чувства и мысли; ️    проживать и чувствовать всем сердцем всё, что возникает, не пытаясь подавить неприятные или усилить приятные чувства. Таково самое начало Пути. Отпускать. Когда картина ума становится более ясной, наступает время отпустить то, что наносит вред. Здесь мы отпускаем напряжение из тела, освобождаем ум от негативных мыслей и эмоций, корректируем поведение, освобождаясь от желаний и импульсов, которые приносят вред  нам или окружающим. Впускать. По мере того, как ум становится всё больше сбалансированным и свободным, в нём появляется пространство для более благоприятных качеств и навыков. Наступает время для того, чтобы помещать в пространство ума семена настоящего внутреннего преобразования, поскольку само по себе освобождение от негативных паттернов ещё не ведёт к трансформации. На этом этапе зарождаются семь описанных выше качеств и прозрений. И начинается духовный путь. Восхождение на внутренний Эверест, самый главный маршрут в жизни каждого человека. https://telegra.ph/file/2e941590b0c97775c4f40.jpg
824 

30.03.2021 17:16

Человек может застрять в рутине? Что такое рутина? Есть ли преимущества в том...
Человек может застрять в рутине? Что такое рутина? Есть ли преимущества в том, чтобы выполнять некоторые действия на регулярной основе? Проснуться пораньше. Съесть завтрак. Принять душ. Одеться. Двигаться до автобусной остановки. Ехать на работу. Приходить домой. Делать домашнюю работу. Съесть ужин. Посмотреть телевизор. Идти спать. Повторить все сначала! Звучит знакомо? Большинство людей, вероятно, следует подобной рутине каждый день недели в течение всего года. Взрослые и дети выполняют аналогичные процедуры, просто заменив школу работой, наряду с добавлением и некоторых других повторяющихся дел на протяжении дня. Так что же такое рутина? Зачем люди ей следуют? Они полезна? Или в ней можно застрять? Рутина может быть определена как набор или последовательность обычных действий, которые человек выполняет на регулярной основе. Цикл повтора обычно происходит ежедневно или еженедельно. Частично рутинные дела стали настолько автоматическими, что порой очень редко приходится думать о них. Большинство людей следуют определенному распорядку, потому что он имеет определенные преимущества. Например, проявление активности в повседневной жизни может сократить время. Если это здоровая активность, такая как физические упражнения или чистка зубов, легко понять, как приложение подобных усилий на регулярной основе, может быть полезно для человека. Процедуры обеспечивают структуру, порядок и предсказуемость. Поступая таким образом, рутина поможет сделать жизнь менее напряженной, так как человек способен предвидеть, что будет дальше. Заведенный порядок поможет убедиться, что важные моменты в жизни имеют приоритет. Когда человек выделяет приоритетные задачи в своей повседневной жизни, он склонен достигать своих целей быстрее. Конечно, определенный режим может иметь и обратную сторону. Наверное, многие испытали на себе негативные аспекты шаблонной жизни по утрам в понедельник, так как менее структурированные выходные подошли к концу. Несмотря на позитивные стороны, процедура может стать скучной. Когда человек летит по жизни на автопилоте, просто следуя установившейся практике, без долгих раздумий, он может напрочь потерять всякое чувство спонтанности. В повседневной жизни может это и не вызывает проблем, поскольку всё подпадает под разряд «был там, сделал это». Но без преодоления трудностей, трудно вырасти как личность. Тогда как сохранить положительные преимущества процедуры, избегая при этом негативных аспектов? Эксперты предполагают, что необходимо делать высокий приоритет в цель-ориентированных задачах в рамках подпрограммы. Тем не менее, не нужно становиться рабом своей рутины. Важно не превратить каждый аспект своей жизни в рутину. Каждый день выделять себе свободное время, чтобы позволить проявить творческие способности и использовать возможности, которые обогатят и добавят позитива в жизни. Быть предприимчивым! Составить расписание, которое будет достаточно гибким, чтобы иметь время для творчества. Оценивать и изменять распорядок на регулярной основе, позволит снизить монотонность и скуку, что приводит к более разнообразной и интересной жизни. Заставить свой распорядок служить вам, а не наоборот!
843 

30.03.2021 19:06


Накануне конференции
Накануне конференции "Точка опоры", где буду выступать 17 апреля, поговорили с...
Накануне конференции "Точка опоры", где буду выступать 17 апреля, поговорили с организатором про этот канал, иллюзии о терапии и проживание кризисов. Мне было важно рассказать, что терапия не является стопроцентно безопасным стерильным пространством, каким её иногда представляют. И одновременно пространство терапии устроено так, что в нём можно пережить встречу с небезопасностью (людей, отношений, жизни вообще) с поддержкой и опорой на себя и другого. Для некоторых людей такой опыт может стать первым за долгие время, в котором человека тратил огромное количество жизненных сил на то, чтобы бегать от экзистенциальной данности. А ещё поговорили про нормализацию чувств, неизбежность кризисов и опору на себя. Почитать можно здесь: https://psyfaq.pro/tochka_opory/interview-elizaveta-musatova https://psyfaq.pro/tochka_opory/interview-elizaveta-musatova
791 

10.04.2021 14:51

​​Социальное программирование


Я всегда стоял на том, что страх осуждения и...
​​Социальное программирование Я всегда стоял на том, что страх осуждения и...
​​Социальное программирование Я всегда стоял на том, что страх осуждения и критики со стороны — продукт нашей психики, наших инстинктов. Мол, если личность критикуют со стороны, это значит, что общество отвергает. Выжить одному без общества невозможно (по инстинктам). Поэтому, нужно как можно менее выделяться и не идти против толпы. Поразмыслив и углубившись в тему, пришли новые мысли на этот счет. Инстинкты логичны в обсуждаемой выше ситуации. Но! Немалую роль в страхе осуждения и критики играет "Социальное Программирование". Этот последовательный и многоступенчатый процесс можно обозвать как угодно. Чему учат с детства? Что прививают еще в детском саду? Правильно — убивают индивидуальность и свободное мышление. Рамки накладываются одна за одной, словно в детской пирамидке кольца. Они нанизываются на еще не окрепший и дающий потенциал стержень будущей личности. А потом все — назад пути уже нет, программирование началось, процесс запущен. Индивид должен быть удобен системе. Он должен подчиняться правилам. Он должен быть готов к будущим жизненным схемам. Все как один должны исполнять распорядок дня. Все едят, значит и ты должен. Все спят - и ты должен спать. Минимальное отклонение от нормы привлечет наказания от надзирателей воспитателей. Подобные схемы будут затем и в школе, университете. И главное — на будущей работе. Идешь против устоев и сформированных рамок — будешь наказан. В итоге получаем идеального раба. Он настолько идеален, что будет защищать систему и уничтожать "неверных". Неверные в моей интерпретации те, кто хоть немного критически мыслит (или пытается). Страх осуждения — инстинкты + социальное программирование. Порой кажется, что социальные рамки сильнее инстинктов. В человеческой власти подавлять любой из своих инстинктов.  А в нашей ли власти избавиться от навязанных ложных ценностей ? Каждый решает для себя сам... https://telegra.ph/file/2e251387d25464f160730.jpg
742 

11.04.2021 19:14

«Бритва Оккама» В XIV веке Уильям Оккам был одним из самых известных философов...
«Бритва Оккама» В XIV веке Уильям Оккам был одним из самых известных философов своего времени, но сегодня мы знаем его лишь как автора принципа простоты, который он сформулировал в одной из своих книг, предложив «сбривать» лишнюю сложность в аргументации. Этот принцип получил название «бритва Оккама»и звучал приблизительно так: «Non sunt entia multiplicanda praeter necessitatem», что означает: «Не нужно множить сущности без необходимости». Это предупреждение о том, что не надо прибегать к сложным объяснениям там, где вполне годятся простые. Смысл «бритвы» заключается в том, что во всяком рассуждении следует избегать придумывания новых понятий, терминов, слов, и тому подобного, если без них можно обойтись. В издании «Ockam. Philosophical Writings. A Selection Edited and Translated by hilotheus Boehner» (New York, 1957) специалист по истории средневековой философии Филотеус Бенер сообщает, что чаще всего «Бритва Оккама» дается автором в такой формулировке: «Без необходимости не следует утверждать многое» (лат. Pluralitas non est ponenda sine necessitate). Более определенно Оккам выразился так: «…множественность никогда не следует полагать без необходимости… но все, что может быть объяснено из различия материй по ряду оснований, – это же может быть объяснено одинаково хорошо или даже лучше с помощью одного основания». Порой принцип выражается в словах «То, что можно объяснить посредством меньшего, не следует выражать посредством большего» (лат. Frustra fit per plura quod potest fieri per pauciora). При этом обычно приводимая историками формулировка «сущности не следует умножать без необходимости» (лат. Entia non sunt multiplicanda sine necessitate) в произведениях Оккама не встречается. Однако то, что называют «Бритвой Оккама», не было сформулировано Оккамом, он всего лишь озвучил принцип, известный еще со времен Аристотеля и в логике носящий название «закон достаточного основания». В числе известнейших примеров применения этого принципа служит ответ, который создатель первой теории возникновения Солнечной системы математик и физик Лаплас дал императору Наполеону. Наполеон, якобы, спросил (полушутя, полусерьезно): «Что-то я не вижу в Вашей теории места для Бога». На что Лаплас, якобы, ответил: «Сир, у меня не было нужды в этой гипотезе». Переформулированный на языке теории информации принцип «бритвы Оккама» гласит, что самым точным сообщением является сообщение минимальной длины. Кроме философов, бритву Оккама иногда вспоминают поэты и писатели, например, братья Стругацкие упоминают о ней в своих романах «Жук в муравейнике» и «Поиск предназначения, или Двадцать седьмая теорема этики». В романе Дэна Брауна «Точка обмана» дана такая трактовка «бритвы Оккама» («закона экономии»): «В случае, если существует много объяснений какой-то проблемы, правильным обычно оказывается простейшее». Давайте не множить сущности без крайней необходимости!
760 

12.04.2021 12:01

Приветствую ! День Рождения. Уже несколько лет подряд, ощущаю энергетический...
Приветствую ! День Рождения. Уже несколько лет подряд, ощущаю энергетический спад, в преддверии дня рождения, и я знаю, что такой не один. Зa мecяц дo дня poждeния, мы становимся энepгeтичecки ocлaблeны, этo пpивoдит к физичecкoй и психической cлaбocти. Большинство, становится расcеяными, c тpyдoм cocpeдoтoчивaютcя дaжe нa любимыx зaнятияx, бeзpaзличнoe oтнoшeниe к пpoиcxoдящeмy вoкpyг. Самое эффективное средство в этот период - oтдыx. Каждому человеку, даётся определённый резерв энергии на год. Эти силы, приходят на реализацию жизненных целей, планов и желаний. Суть в том, что, чем выше темп жизни, тем быстрее выжигает себя человек. В тeчeниe вceгo гoдa, вaжнo экoнoмить cилы - нe paздpaжaтьcя, нe дoпycкaть в дyшy oтpицaтeльныx эмoций, xoтя бы нe зaдepживaть их в ceбe нaдoлго, иначе выгорание произойдет за несколько месяцев до обновления (дня рождения). Ниже график, который отображает энергетический подъём и спад, с момента вашего дня рождения. Кто-то на пике своих возможностей дурака валяет, а кто-то использует свой природный цикл разумно. На своём опыте, могу сказать, то, что первые 2-3 месяца это точка возрождения. Далее наступает расцвет, 3-6 месяцев - это точка наивысшей активности. В этот период, приходит много идей, получается трудиться с минимальным количеством отдыха. Ближе к концу года энергии становится меньше 7-9 месяц. Начинается тщательный самоанализ, появляется ощущение покоя, удовлетворённости. Период спада 10-12 месяцы. Свойственно быстрое утомление, смена настроения, доходит порой до раздражения.
758 

12.04.2021 14:02

​​Весна

Наконец-то в моём городе наступила весна, это конечно же радует меня...
​​Весна Наконец-то в моём городе наступила весна, это конечно же радует меня...
​​Весна Наконец-то в моём городе наступила весна, это конечно же радует меня, но с другой стороны всегда начинается какое-то весеннее обострение, да ещё и сессия скоро будет, а клиническому психологу ой как не просто её закрыть. Но с другой стороны, весна — это тёплые прекрасные дни, когда ты просто можешь насладиться этим миром, потому что он начинает заново раскрываться, что конечно же радует почти любого человека, в том числе и меня. Весна — это череда перемен, когда многие пары расстаются или сходятся, кто-то начинает переосмыслять какие-то вещи в своей жизни, а кто-то решается на что-то важное, мне кажется, что весна — это некий путеводитель в нашей жизни, потому что гормоны играют, эмоции хочется выпустить наружу, поэтому мы и решаемся порой на какие-то интересные поступки. А так хотел вам рассказать, что впереди очень много интересных постов на канале, скоро будет первый голосовой чат, думаю что в следующем месяце уже точно, так что не пропустите этот момент, да и не стоит забывать, что мест для консультаций сейчас всё меньше, так что помните об этом, если у вас есть какие-либо проблемы. Поэтому весна не обделила и мой канал, потому что есть помимо этого ещё много интересных идей, но они пока что останутся в секрете. А как у вас дела с приходом весны? Рефлексия Развитие Психология https://telegra.ph/file/5888201222d32d03877c5.jpg
722 

14.04.2021 20:00

​​Доверие

Я считаю, что каждый человек должен учиться доверять и неважно кому...
​​Доверие Я считаю, что каждый человек должен учиться доверять и неважно кому...
​​Доверие Я считаю, что каждый человек должен учиться доверять и неважно кому, доверие может быть в отношениях, а может быть в семье или на учёбе. Но доверие помогает нам двигаться вперёд, это тот внутренний ресурс, который очень сильно продвигает нас в любых отношениях. Но к сожалению, часто так бывает, что из-за каких-то печальных отношений или травм, нам становится доверять всё сложнее и сложнее, мы становимся как бы более чёрствыми, но с этим можно работать, главное создать правильную мотивацию. Любые отношения станут более зрелыми и осознанными, если вы научитесь доверять тем людям, которые вас окружают, потому что вы сможете заниматься совместной деятельностью без каких-либо пренебрежительных моментов, что подтолкнёт вас только вперёд. Что касается романтических отношений, то конечно же они ещё больше наполнятся заботой и эмпатией, потому что вы будете понимать, что ваша вторая половинка является настоящей поддержкой и опорой для вас. Да, доверию сложно учиться, как и любви, но это возможно. Особенно это важно в современном мире, где мы испытываем огромное количество проблем, которые могут тянуться из детства, когда нас бросают родные, поэтому нам становится гораздо сложнее доверять. Но с этим можно работать, поэтому я очень надеюсь, что данный пост хотя бы замотивирует вас для этого. Доверие — это такое же особое чувство, которое может вывести вас на какой-то более высокий этап осознанности и зрелости. А я ещё я нашёл очень интересную игру про доверие. В этой игре вы сможете ответить на вопросы, почему мы боимся доверять друг другу? Как проявить доверие, получить взаимную выгоду и не дать себя обмануть? Предлагаю вам потратить пол-часа и познакомиться поближе с «теорией игр». Хоть я и не сторонник игр, но эта игра очень сильно может продвинуть вас в этой теме. Доверие Любовь Психология https://telegra.ph/file/2dfb4c7733b9c82202a8c.jpg
754 

17.04.2021 20:00

В бот пришёл вопрос о том, как помочь близкому человеку в фазе биполярного...
В бот пришёл вопрос о том, как помочь близкому человеку в фазе биполярного расстройства: «подскажите, как вести себя в таких состояниях и оказать ей помощь? и не воспринимать это через себя?» И как правильно относиться к острым реакциям: «когда ее накрывает, то может сказать много неприятных слов, но ведь ей тоже больно от них.» Я понимаю, что вы волнуетесь за дорогого человека и хотите помочь, но, к сожалению, восстановление - долгий трудоёмкий процесс, в который должен быть вовлечён человек с расстройством, а не партнёр или друг. Фазам нужно пространство. И чувство такта, чтобы не задушить человека чрезмерной заботой в депрессии или ограничениями в мании - всё равно взорвутся. Любая помощь оказывается «с воздуха». Поэтому я рекомендовала бы читать теорию о расстройстве, чтобы грамотно практиковаться. И истории людей, которые пережили тяжёлые фазы - посмотрите на ту сторону изгороди, чтобы понять, почему люди ведут себя не бережно. Да, порой в фазе бывают агрессия, токсичность, обиды и т.д. Люди с высокой осознанностью расстройства (по-моим наблюдениям) более расположены к открытому разговору, чем к тому, чтобы танцевать с бубном у фазы. Низкая осознанность - это не хорошо и не плохо, просто недостаточно опыта. Открытый разговор подразумевает выражение собственных чувств, мыслей, обсуждение действий, планов и готовность идти на контакт ради сохранения гармонии и нервов друг друга.️Но не забывайте о личных границах и иметь ресурс для помощи! «Наденьте кислородную маску на себя, затем на ребёнка» - из этой серии. Когда чувствуете, что истощаетесь в общении, позаботьтесь о себе. Иначе благие намерения станут колючей проволокой для обоих. Если человек не настроен на разговор, попробуйте позже - про пространство для фазы. В кризисный момент мне тоже не хочется участвовать в обсуждениях, что-то объяснять и раньше могла вспылить. Сейчас научилась говорить, что тяжело/не в ресурсе/не хочется/не время. «Я вижу, что тебе больно/плохо/ты расстроена/злишься. И, возможно, я не понимаю, что ты чувствуешь на самом деле, но готов(а) выслушать, поддержать. Скажешь, как тебе помочь?» В ровном состоянии спросите человека, что ему(ей) помогает в фазе, что было бы приятно, нужна ли физическая помощь (по дому, в обслуживании, финансовая и т.д. - если можете). И также обозначьте свою позицию, чтобы случайно не стать использованными ️ «Ты можешь рассчитывать на мою помощь, если потребуется, но я должен(а) заботиться о себе, поэтому пойми, пожалуйста, что мне также бывает обидно, грустно и тревожно от твоей реакции. Будем бережнее относиться друг к другу?» Также мне понравилось уточнение в вопросе «но ведь ей тоже больно от них». Вижу, что развита валидация, необходимая для сочувствия и желания помочь. Валидация - это способность принимать свои и чужие чувства и эмоции, понимать их и преобразовывать в помогающую практику. Антоним обесценивания. Вывод: теория расстройства, открытый разговор, пространство для фазы и чувство такта, валидация - помогающий набор starter pack! ваши_вопросы
744 

18.04.2021 15:03


Простая практика работы с подсознанием. Эта техника по работе с подсознанием...
Простая практика работы с подсознанием. Эта техника по работе с подсознанием учит противостоять омраченному состоянию, отравляющему жизнь. Многие из нас, в процессе взросления, научились плохо думать о себе, но этому можно переучиться. Если вы начинаете непрерывно вести разговор с собой, то мрачные мысли создают порой замкнутый круг и становятся источником постоянной депрессии. Это состояние в сочетании с той нагрузкой, которую испытывает современный человек в повседневной жизни, порождает его неуверенность в себе. Депрессивное состояние можно преодолеть, освоив пять правил собственного поведения. Этот процесс называется «Самостоятельная работа с подсознанием» - наиболее эффективный метод освобождения подсознания от навязчивого внутреннего диалога. Правило 1. Прислушайтесь к внутреннему голосу. В нашем сознании часто звучат разные голоса, нужно четко вслушиваться в них. Например, у вас неожиданно испортилось настроение, потому что вы не сумели сделать домашнюю уборку, поздно придя домой после тяжелого рабочего дня. Прислушайтесь к голосу, звучащему где-то в глубине: «И вечно ты ничего не успеваешь сделать!» Прежде всего постарайтесь понять, кому принадлежит данный голос. Может быть, вашей маме или кому-нибудь еще, кто любил повторять что вы бездельник(-ца) и неряха. Правило 2. Выделяйте отдельные слова. Стремясь вникнуть в смысл внутреннего диалога, вы должны выделять слова, которые имеют отрицательный оттенок. В предыдущем примере «ничего не успеваешь» - это слова, парализующие волю. Правило 3. Вовремя остановитесь. Самый важный шаг на пути восстановления психики – заставить замолчать внутренний голос, внушающий мрачные мысли. Нужно говорить себе «стоп» всякий раз, когда они снова приходят тебе на ум. Правило 4. Переключитесь на другое. Нужно постараться заменить опасные и тягостные мысли приятными и вселяющими надежду. Полезный совет: пусть у вас всегда будет наготове приятные темы для размышлений, к которым можно было бы обратиться. Причем эти мысли должны иметь конкретную форму. Старайтесь не говорить себе: «Завтра у меня будет хороший день». Лучше внушать себе: «Завтра мой день начнется с вкусного завтрака и прекрасной прогулки». Правило 5. Измените ход мыслей. Постарайтесь изменить ход своих мыслей, определенным способом направив их в приятное русло. Скажем, вам не нравится работа. Вообразите, что уже в отпуске. Не старайтесь бороться с неприятными мыслями, попытайтесь переориентировать себя на то, что вам нравится. Вас раздражает, что вы чего-то не успеваете делать? Да ведь это потому, что вы все делаете качественно – таких великолепных сотрудников еще поискать надо. Попробуйте изменить установку. Внутренний голос говорит вам» «Все, что я делаю – плохо…» Остановите себя на этом месте и переключитесь на другую мысль? «Я знаю, как исправить положение, и уверен, что мне это удастся. Моя жизнь станет прекрасной!»
740 

20.04.2021 12:08

​«Что такой красный?»

В голове сверлила одна мысль: «Сейчас я начну краснеть...
​«Что такой красный?» В голове сверлила одна мысль: «Сейчас я начну краснеть...
​«Что такой красный?» В голове сверлила одна мысль: «Сейчас я начну краснеть как рак, все будут смотреть на меня» Порой самое маленькое сомнение или уверенность в невозможности выглядеть непринуждённо может спровоцировать такое сильное неудобство как эритрофобия, которое не позволит преодолеть ситуацию с лёгкостью, вынуждая человека сосредоточить внимание на попытке сдержать свое покраснение, запуская процесс по спирали навязчивой тревожности, которая неожиданно может заблокировать мысли и зародить в человеке желание исчезнуть или сбежать. Человек чувствует, что на его лице вот-вот появятся красные пятна, и переживает из-за этого, боясь, что их увидят окружающие. Последствия такой фобии, могут вылиться в нереальное количество проблем: ️Чувство неуверенности, смущения и неполноценности перед другими ️Отказ преодолевать новые ситуации, которые могут спровоцировать беспокойство ️Воздержание высказывать собственное мнение в коллективе ️Избегаются продвижение в карьере или поручения более высокой ответственности и многое другое Есть много разных способов бороться с этой фобией: от классического "пойти к психологу", до радикального – хирургического вмешательства. Я лишь рекомендую пока разобраться с вашей самооценкой, попробуйте изучить ваши слабые и сильные стороны, чтоб она была адекватной и здоровой, без перекосов в какую либо сторону. https://telegra.ph/file/3389b53f8b54747a1c1c3.mp4
725 

21.04.2021 14:34

️Как быть нужным, не причиняя добро другим️ Все мы нуждаемся в близости.
️Как быть нужным, не причиняя добро другим️ Все мы нуждаемся в близости. Личность не существует вне общественных отношений. Наша потребность в привязанности так же естественна, как потребность дышать. Порой обрести близость нам мешает множество вещей, например: - трудности с поиском близкого по духу человека; - будто магнитом притягивающиеся эмоциональные вампиры; - пытаетесь помочь, а оказываетесь крайним, получая раздражëнное: "Ты думаешь, я не могу сам разобраться?!" - максимально заботитесь, фокусируясь на желаниях и эмоциях близких, отодвигая свои на потом. Всë это истощает: спотыкаясь снова и снова, мы чувствуем бессилие, теряем надежду и выгораем. А как иначе? - как быть ценным для людей, не пытаясь заслужить любовь? - что мешает почувствовать себя нужным? - как, не теряя уверенности в себе, перестать жертвовать собой, причиняя добро? - как повернуться лицом к себе и начать, наконец, выдерживать свою жизнь? - как эффективно снять напряжение и справиться со стрессом? - как не вестись на манипуляции, но не бросать человека в беде? Прояснить эти и другие вопросы приходите на Вебинар про выгорание и синдром спасателя Он заискрит 29 апреля в 19:30 по московскому времени Стоимость 800 рублей, или 10 евро. Давайте вместе гореть, но не сгорать (Вещать будет Кара, КПТесса, подсевшая на иглу науки). Желающие обрести баланс, пишите мне в личку _u
755 

22.04.2021 22:18

​Не жду и не прошу. Часть 2

«Если я добиваюсь результата с чьей-то помощью...
​Не жду и не прошу. Часть 2 «Если я добиваюсь результата с чьей-то помощью...
​Не жду и не прошу. Часть 2 «Если я добиваюсь результата с чьей-то помощью, это обесценивает мои заслуги» Из-за этого мы порой чувствуем, что взвалили на себя непосильный груз. Это СТРАХ, который не атакует в открытую, а берет измором и саботажем, постоянно напоминая вам о том, что все остальные как-то справляются. Только у ВАС в одиночку ничего не выходит. Только ВЫ терпите неудачи. Только ВЫ ни на что не способны. Все ОСТАЛЬНЫЕ спокойно работают сверхурочно, тратят несколько часов на дорогу на работу и с работы, живут в напряженном ритме – и только ВЫ на что-то жалуетесь. Только ВЫ. Прочитав эти строки, вы, наверное, заметили как глупо звучат такие утверждения. И все-же мы редко поднимаем руку, чтобы сказать «А у меня не получается! Помогите мне!» Ведь вместо того, чтобы все продумать, определить цели, распланировать процесс и заранее понять, на каких этапах может понадобиться помощь, а с какими мы справимся самостоятельно, мы тащим все на себе из последних сил и только тогда, когда готовы уже сорваться, заорать, разбить что-нибудь или расплакаться, признаемся: «Нет, я не справлюсь!» Это КОВАРНЫЙ и ОПАСНЫЙ страх. Он не только вредит вашим успехам, но и подтачивает вашу самооценку, уверенность в себе и не дает даже поверить, что вы вообще способны чего-то добиться. https://telegra.ph/file/edd225c0c3ac10cf9fd8b.jpg
727 

23.04.2021 16:03

Человек может застрять в рутине? Что такое рутина? Есть ли преимущества в том...
Человек может застрять в рутине? Что такое рутина? Есть ли преимущества в том, чтобы выполнять некоторые действия на регулярной основе? Проснуться пораньше. Съесть завтрак. Принять душ. Одеться. Двигаться до автобусной остановки. Ехать на работу. Приходить домой. Делать домашнюю работу. Съесть ужин. Посмотреть телевизор. Идти спать. Повторить все сначала! Звучит знакомо? Большинство людей, вероятно, следует подобной рутине каждый день недели в течение всего года. Взрослые и дети выполняют аналогичные процедуры, просто заменив школу работой, наряду с добавлением и некоторых других повторяющихся дел на протяжении дня. Так что же такое рутина? Зачем люди ей следуют? Они полезна? Или в ней можно застрять? Рутина может быть определена как набор или последовательность обычных действий, которые человек выполняет на регулярной основе. Цикл повтора обычно происходит ежедневно или еженедельно. Частично рутинные дела стали настолько автоматическими, что порой очень редко приходится думать о них. Большинство людей следуют определенному распорядку, потому что он имеет определенные преимущества. Например, проявление активности в повседневной жизни может сократить время. Если это здоровая активность, такая как физические упражнения или чистка зубов, легко понять, как приложение подобных усилий на регулярной основе, может быть полезно для человека. Процедуры обеспечивают структуру, порядок и предсказуемость. Поступая таким образом, рутина поможет сделать жизнь менее напряженной, так как человек способен предвидеть, что будет дальше. Заведенный порядок поможет убедиться, что важные моменты в жизни имеют приоритет. Когда человек выделяет приоритетные задачи в своей повседневной жизни, он склонен достигать своих целей быстрее. Конечно, определенный режим может иметь и обратную сторону. Наверное, многие испытали на себе негативные аспекты шаблонной жизни по утрам в понедельник, так как менее структурированные выходные подошли к концу. Несмотря на позитивные стороны, процедура может стать скучной. Когда человек летит по жизни на автопилоте, просто следуя установившейся практике, без долгих раздумий, он может напрочь потерять всякое чувство спонтанности. В повседневной жизни может это и не вызывает проблем, поскольку всё подпадает под разряд «был там, сделал это». Но без преодоления трудностей, трудно вырасти как личность. Тогда как сохранить положительные преимущества процедуры, избегая при этом негативных аспектов? Эксперты предполагают, что необходимо делать высокий приоритет в цель-ориентированных задачах в рамках подпрограммы. Тем не менее, не нужно становиться рабом своей рутины. Важно не превратить каждый аспект своей жизни в рутину. Каждый день выделять себе свободное время, чтобы позволить проявить творческие способности и использовать возможности, которые обогатят и добавят позитива в жизни. Быть предприимчивым! Составить расписание, которое будет достаточно гибким, чтобы иметь время для творчества. Оценивать и изменять распорядок на регулярной основе, позволит снизить монотонность и скуку, что приводит к более разнообразной и интересной жизни. Заставить свой распорядок служить вам, а не наоборот!
679 

25.04.2021 12:03

Перестаньте бояться любви️

Если вы боитесь любить или быть любимым, есть...
Перестаньте бояться любви️ Если вы боитесь любить или быть любимым, есть...
Перестаньте бояться любви️ Если вы боитесь любить или быть любимым, есть несколько способов справиться с этим. Можно выявить источники своего страха, разобраться с негативными мыслями и обсудить свои опасения с другом или партнером. Порой боязнь любить и быть любимым может быть настолько сильной, что может потребоваться работа с психологом, чтобы преодолеть ее. Но сначала можно попробовать проработать эти страхи самостоятельно. ️Подумайте, почему вы боитесь любить или быть любимым. Запишете свои страхи, связанные с любовью, это поможет вам определить корень проблем, а процесс письма позволит проработать некоторые чувства. ️Проанализируйте свое детство. Если вы испытали некое потрясение в детстве, возможно, вы перенесли эти чувства во взрослые отношения. ️Решите, считаете ли вы себя достойным любви. Если человеком пренебрегали в детстве, если его отвергали или если у него был другой опыт, который вызвал ощущение недостойности любви. Как вы думаете, заслуживаете ли вы этого или нет?
673 

28.04.2021 13:04


​​Психическое здоровье

Как клинический психолог, я могу с уверенностью...
​​Психическое здоровье Как клинический психолог, я могу с уверенностью...
​​Психическое здоровье Как клинический психолог, я могу с уверенностью сказать, что психическое здоровье не менее важно, чем физическое здоровье. Очень жаль, что многие люди вообще забывают про него, потому что оно играет действительно большую роль в нашей жизни, порой даже ключевую, ведь психика человека постоянно сопровождает нас в течении нашей жизни. Многие могут подумать, что психическое здоровье — это когда нету никаких расстройств, но это понятие намного шире, чем может показаться. Сюда может относиться грусть, тревога и другие негативные эмоции, но только в том случае, если они мешают нашей жизни, а порой занимают и вообще всю жизнь. Ещё оно может зависеть от состояния нашего тела и социального окружения, ведь наше окружение — это и есть мы. Поэтому очень важно прислушиваться к своим эмоциям и обращать внимание на своё психическое здоровье, потому что оно играет большую роль в нашей жизнедеятельности. Важно помнить, что только мы ответственны за своё благосостояние, важно решить, чего вы хотите, жить в соответствии с этими психологическими проблемами, или оставить их позади, а жить здесь и сейчас создавая для себя своё собственное психическое здоровье. Этот пост не только про психическое здоровье, но и про заботу о себе и о том, что очень важно слышать и чувствовать самого себя, а если у вас действительно возникают серьёзные проблемы, то важно помнить, что вы всегда можете обратиться к психологу или к психотерапевту, которые не оставят вас без внимания. Здоровье Психика Психология https://telegra.ph/file/55eb546883e344f3daee8.jpg
648 

04.05.2021 20:00

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru