Назад

Творчество Когда личность обнаруживает себя отрешенной от потребления мира...

Описание:
Творчество Когда личность обнаруживает себя отрешенной от потребления мира вещей и центр ее внимания смещается к созерцанию, она испытывает острое ощущение присутствия в сложно скроенном мироздании, исследовать которое важно не столько для выживания, сколько для утоления любознательности. Исследование вещей и событий без привязки к их бытовой полезности, позволяет обнаруживать тонкие связи и закономерности. Но если мир вещей завершен в своей суммарной целостности и скроен достаточно крепко, то мир образов в уме, который служит отражением мира действительного, очень гибок и податлив к изменениям. Это дает свободу производить новые сочетания и пробовать воплощать их в действительности. Успех в этом деле прямо зависит от величины творческого усилия, которому противостоят силы сопротивления природы.

Похожие статьи

Цветовой тест По тому, привлекает человека определенный цвет или отталкивает...
Цветовой тест По тому, привлекает человека определенный цвет или отталкивает, можно сделать заключение о его личности. Ниже вы видите восемь прямоугольников разного цвета. Сначала определите, какой цвет вам наиболее привлекает, а затем из оставшихся семи - какой больше всего отталкивает. ???? Синий Привлекает: вы чуткий, эмоциональный, любите общение, уважаете окружающих, пытаетесь понять их проблемы; любите наблюдать, часто малоинициативны; для вас характерна богатая духовная жизнь. Отталкивает: вам свойственно непостоянство, вы часто бываете недовольны собой и окружающим, переживаете состояние депрессии, избегаете всего, что ограничивает вашу самостоятельность. ???? Зеленый Привлекает: вы представляете собой личность, стремящуюся добиться признания, престижа, мир познаете в основном путем логических умозаключений. Отталкивает: вы утратили уверенность в себе, ощущаете себя непризнанным гением; вы считаете, что оказались в тени незаслуженно и что вас эксплуатируют. ???? Красный Привлекает: вы жаждете успеха, активны и энергичны, вас не пугают физические нагрузки; у вас сильная воля, вы быстро принимаете решения и ощущаете в себе жажду власти. Отталкивает: вы устали, истощены; желаете избежать волнений, чрезмерных нагрузок, любите удобство, следите за своим здоровьем. ???? Желтый Привлекает: вы относитесь к категории "людей будущего", оптимистов, эмоциональных личностей, которые постоянно ищут пути к новому и стараются избежать банального, а потому немного раздражают окружающих; вы полны надежд, всегда верите в свою удачу, стремитесь к переменам, новинкам, сенсациям. Отталкивает: вы обманулись в своих надеждах, стали подозрительным человеком, утратили веру в людей; вы долго не прощаете обид и разочарованы в жизни. ???? Лиловый Привлекает: вы любите всё неясное, загадочное и таинственное, стараетесь оказывать чарующее воздействие на окружающих и того же ожидаете от них; ваше настроение часто меняется, вы избегаете связывать себя какими либо обязательствами, ведь это может ограничить вашу свободу; ваша движущая сила - глубокая интуиция. Отталкивает: вы рациональны, объективны, реалистичны и критически настроены к жизни. ???? Коричневый Привлекает: вы любите надёжный уклад жизни без особых проблем и превыше всего цените тёплое, уютное семейное гнездо, вкусную пищу и все, что доставляет вам удовольствие. Отталкивает: вы придаете важность собственной личности, подчёркиваете, что не такой, как все. ️ Черный Привлекает: вам присущи твердость, настойчивость, смелость, готовность ради своих принципов пойти в огонь и в воду; этот цвет является символом непримиримости, выступает как реакция на прежние обиды, прикрывает разочарования. Отталкивает: вы человек крайностей, категоричны в выборе, не способны на жертвы, максималист, стараетесь избегать любых компромиссов. ️ Серый Привлекает: для вас характерна осторожность, вы замкнуты в себе и сторонитесь людей. Вам хочется любой ценой избежать волнений и напряжения. Отталкивает: вы постоянно испытываете напряжение из боязни упустить какое-нибудь важное событие, опоздать, не успеть; вы суетитесь всюду, даже когда это вас утомляет.
990 

02.02.2021 16:41

10 шагов к здоровой самооценке Завершаем серию постов о 10 шагах к здоровой...
10 шагов к здоровой самооценке Завершаем серию постов о 10 шагах к здоровой самооценке Эффективные методы повышения самооценки - Избегайте сравнений. Каждый из вас — уникальная личность со своим индивидуальным набором качеств, достоинств и недостатков. Помните, что всегда найдутся те, кто достиг больших результатов, чем вы. В этом случае стоит брать с них пример, а не заниматься самобичеванием. - Слушайте и проговаривайте аффирмации. Аффирмация — позитивное суждение, создающее правильный психологический настрой. Это наши утверждения и убеждения, мысли, чувства и желания, которые мы хотим иметь прямо сейчас. Важно формулировать аффирмации в настоящем времени. - Выходите из зоны комфорта. Да, об этом методе слышат многие, но решается на это не каждый, ведь так уютно и безопасно находиться в своем «панцире». Посмотрите своей проблеме в лицо. Чувствуете неуверенность, когда находитесь в новой компании? Чаще посещайте людные места, мероприятия и первыми начинайте беседу. - Посетите тренинги. Существует много различных обучающих мероприятий, направленных на повышение самооценки, обретения уверенности в себе, что остается только выбрать подходящее именно вам. Если пока не готовы пройти тренинг, посмотрите фильм или прочитайте книгу на актуальную тему. - Простите самого себя. Неуверенность часто является следствием чувства вины перед самим собой. Никто из нас не застрахован от ошибок, и здесь важно уметь их себе прощать. - Медитируйте. Медитация помогает полностью расслабиться физически и отпустить мысли. Существует много разных техник, направленных на избавление от обиды на самого себя и достижение умиротворенности. Занимайтесь любимым делом, не отказывайте себе в маленьких и больших радостях, всегда думайте о хорошем и тогда все получится!
1074 

16.01.2021 12:10

Часть 2. Отличия биполярного и шизоидного расстройств Часть 1. Отличия...
Часть 2. Отличия биполярного и шизоидного расстройств Часть 1. Отличия аффективных расстройств от расстройств личности Итак, ещё раз: БАР - расстройство настроения, ШРЛ - расстройство личности. Они имеют разную природу и разное лечение. ️Биполярное аффективное расстройство представляет собой смену депрессивных и гипо- маниакальных фаз, включает психотические симптомы (бред, галлюцинации) и высокий суицидальный риск. Генетически предопределено и является мультифакторным, то есть, в жизни человека должны совпасть много факторов для развития расстройства (обычно травмирующая среда). Если рассматривать БАР в плане коммуникации, то симптомы также ограничиваются расстройством: Люди в мании чересчур активные, разговорчивые, бесстрашные, импульсивные, агрессивные, способны на необдуманные (иногда опасные) поступки. Люди в депрессии пребывают в выражено-низком настроении, малоподвижны, говорят о бессмысленности, усталости, своей вине, никчёмности, болезненности и (не всегда) смерти. Но фазы заканчиваются. В интермиссии (просвет между фазами) и ремиссии расстройство не проявляется, личность остаётся самой собой. ️Шизоидное расстройство личности - не шизофрения. В психиатрии большой спектр шизофренических расстройств. Основное в ШРЛ - склонность избегать эмоционально-насыщенные события и отношения путём замыкания и ухода в фантазии. Также присутствуют ангедония, эмоциональная холодность, отстранённость, скудность эмоций, пониженный интерес к интимным отношениям, предпочтение одиночества и уединенной деятельности, увлечённость фантазиями и интроспекцией. Склонность игнорировать социальные нормы. Симптом «дерева и стекла»: высокая чувствительность к личным интересам и холодность к чужим проблемам, то есть, эмоциональная дисгармония. Для постановки диагноза шизоидное расстройство недостаточно склонности к одиночеству, нужно доказательство дезадаптивного поведения. ШРЛ - расстройство личности - непрерывный процесс, поглощающий образ жизни и мышление.
1031 

09.01.2021 15:00

Личный выбор Пару месяцев назад, в гостях, я разговорился со знакомой. Тема...
Личный выбор Пару месяцев назад, в гостях, я разговорился со знакомой. Тема диалога была такая –– фатализм или личный выбор человека. Я старался убедить собеседника в том, что личность сама определяет свой путь. Но девушка стояла на своем и доказывала обратное, что если чему-то суждено случиться, то это обязательно сбудется. Такая теория имеет право на существование, но здесь как раз мы выключаем способность человека влиять на свою судьбу. А я в неё верю, очень, иначе бы не занимался психологическим консультированием. Если взять какую-то длительную ретроспективу, то можно определить день, когда мы сделали внутренний выбор, может быть мы даже не осознали его, но сделали. Поэтому находимся сейчас в этой точке, а не другой. На самом деле, очень многие наши проблемы идут от того, что внутри себя мы не можем определиться и сделать выбор. Мы хотим все отдать на волю случая, прикрыться теорией фатализма, лишь бы не прилагать усилий что-то изменить в своей жизни. Например, мы не заканчиваем отношения, хотя понимаем, что чувства ушли, мы не увольняемся с нелюбимой работы, потому что, «а вдруг я сделаю ошибку». Любой выбор, который вы делаете в текущем моменте –– правильный. Если вы его не делает, то не решаете свой внутренний конфликт.
1030 

25.01.2021 21:01

Подборка сериалов и фильмов зацепило Мне нравится выискивать реалистичное...
Подборка сериалов и фильмов зацепило Мне нравится выискивать реалистичное изображение тех или иных психологических сложностей, с которыми справляюсь я или мои клиенты. К примеру, у меня есть целый набор музыкальных произведений, которые довольно сильно повлияли на то, как я сейчас живу (как говорится, не психотерапией единой). Какое-то время я вынашивала идею расписать ряд фильмов/сериалов, в которых разворачиваются заинтересовавшие меня феномены. И пусть этот список появится сейчас, вдруг кто-то из вас еще не все смотрел, и мои рекомендации станут полезными. 1) The Queen's Gambit / Ход королевы, 2020 (химические зависимости) Потрясающий сериал. Только что его досмотрела и расплакалась на последней серии. Здесь хорошо показано развитие химических зависимостей: и то, что приводит к их формированию, и особенности поведения человека с зависимостью, и установки, влияющие на это поведение. Идея, особенно меня зацепившая: как бы ни казалось, что вещества - необходимый элемент творческого или любого другого развития, на самом деле все обстоит ровно наоборот. Это лишь костыль, который помогает на время избавиться от сложных переживаний, но на длительной дистанции он только разрушает личность. Настоящее "лекарство" - сеть социальной поддержки. А еще после просмотра этого сериала у многих появляется интерес и желание играть в шахматы. Но я думаю, он просто пробуждает потребность в компетентности и профессиональном признании, которая есть у каждого из нас. 2) Sharp Objects / Острые предметы, 2018 (алкогольная зависимость, возможно ПРЛ, социопатия, делегированный синдром Мюнхгаузена) Детективный сериал, в котором до конца не ясно, что же на самом деле происходит. Однако с точки зрения психиатрии все очень красиво и точно, а главное - здесь есть большое разнообразие диагнозов, можно посмотреть на все сразу. Главная героиня полна саморазрушающих побуждений, но она вызывает лишь симпатию и сострадание. В подростковом возрасте я имела неосторожность показать свои порезы, на что получила страх и осуждение. Надеюсь, когда-нибудь люди перестанут относиться к селфхарму как к чему-то, что заслуживает осуждения, и начнут предлагать хоть какую-то помощь. 3) Sorry For Your Loss / Соболезную вашей утрате, 2018 (проживание горя, депрессия) Каюсь, начала смотреть этот сериал исключительно из-за участия в нем симпатичной мне актрисы. Но вообще-то, это очень хорошая иллюстрация того, как протекает процесс горевания. Всегда рекомендую просмотр в оригинале с субтитрами, а здесь это особенно важно - главная героиня отчаянно хорошо играет, и чтобы все это прочувствовать, не стоит ограждать себя спокойным дублежом. Параллельно разворачивается знакомство с депрессивным расстройством другого персонажа. Именно это стало для меня в момент просмотра наиболее цепляющим. То, что он говорил о своей депрессии, полностью соответствовало моему мироощущению. Добавлю сюда кусочек из диалога, который прям да. — Почему вы просто не можете рассказать об этом Ли? — Она не знает, каково это на самом деле. Она думает, что это похоже на туман, потому что кто-то когда-то так сказал. Но это не то, что я чувствую. — А что вы чувствуете? — Прямо противоположное. Это как сильный ветер, который сдувает туман и обнажает всю правду об изнанке мира... Это все вокруг в тумане и ничего не видят. А я вижу, что всё уродливо и безнадёжно. — Болезнь заставляет вас видеть так. — Нет. Болезнь опасна не потому, что лжёт мне. Она опасна, потому что позволяет узнать правду.
1003 

29.12.2020 13:03


​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний

Маленькие дети жаждут...
​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний Маленькие дети жаждут...
​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний Маленькие дети жаждут узнавать, пробовать что-то новое. Похоже, что многие взрослые утратили желание и способность приобретать новые знания, наивно полагая, что в любой момент можно сказать «Ок, Гугл!» и решить любой вопрос. Рынок труда переполнен самоуверенными виртуозами поисковых систем, однако ценятся именно те, кто развивается и имеет фундаментальные знания в своей профессии и смежных областях. Зачем постоянно учиться и узнавать новое?  Ежедневно уделяя немного времени на обучение, вы тренируете самодисциплину, собранность, умение концентрироваться, сохраняете острую память и способность быстро и логично мыслить. Чтение умной литературы напрямую коррелирует со способностью четко и красиво говорить, а также излагать свои мысли и предложения на бумаге. Интересуясь новыми знаниями вы становитесь более конкурентоспособными на рынке труда, интересным современным прогрессивным компаниям. Вы никогда не останетесь без работы, ведь будете выгодно отличаться от тех, кто «едет» на том, что узнал в институте 10 лет назад. Постоянно обучаясь, вы отодвигаете свою старость во всех смыслах этого слова – доказано многочисленными исследованиями ученых по всему миру. Самообразование неизменно положительно трансформирует вас как личность, расширяет границы кругозора, а значит – меняет вашу жизнь. Если вам не хочется получать новые знания в той области, где вы сейчас работаете и вы довольствуетесь необходимым минимумом – это тревожный сигнал. Задумайтесь о смене сферы деятельности, где вы могли бы прогрессировать, становясь лучшей версией себя как профессионала и человека. https://telegra.ph/file/12a30985bc15ac10602a8.png
1029 

04.12.2020 17:44

Прошлое Окружающий мир беспрестанно бомбардирует нашу восприимчивую личность...
Прошлое Окружающий мир беспрестанно бомбардирует нашу восприимчивую личность, оставляя в ней следы, которые окрашены впечатлениями. Сумма этих следов составляет наш опыт, а постоянно меняющаяся под ударами форма личности определяет характер последней. Все наше прошлое мы постоянно носим с собой. О том, что переживание было давним мы можем судить по тому, что старые следы были покрыты новыми, благодаря чему форма личности изменилась до неузнаваемости. Но некоторые следы бывают столь глубоки, что сохраняют свои очертания до самой смерти. О давности этих следов мы можем судить только при попытках сориентироваться по календарному времени. Но сила их влияния постоянно сохраняется в насущном присутствии, так как они определяют наш характер.
1006 

09.12.2020 21:19


️ Шизоидная личность и отстранённость в отношениях Важно: шизоидная личность...
️ Шизоидная личность и отстранённость в отношениях Важно: шизоидная личность НЕ РАВНО шизофрения. Шизоидность проявляется и в диапазоне нормы - это просто один из типов личности. И в диапазоне расстройств личности. О шизоидном расстройстве личности в контексте отношений мы сегодня и начнём разговор. Но те же сложности могут испытывать ментально здоровые шизоиды, только в меньших масштабах. Что такое шизоидное расстройство личности? Все расстройства личности начинаются довольно рано. Считается, что расстройства личности являются результатом попытки ребенка с определенным врожденным темпераментом приспособиться к семейной ситуации, которая не является для него оптимальной. В случае шизоидного расстройства личности ребенок чувствует небезопасность с другими людьми и не готов к интимным отношениям в более позднем возрасте. Ребенок учится обращаться внутрь, а не наружу, пытается сам удовлетворить собственные потребности. Это может привести к тому, что взрослый человек будет казаться более интровертированным, чем если бы он вырос в более нормальных семейных условиях. Домашняя жизнь ребенка-шизоида Если вы подозреваете у себя шизоидное расстройство личности, вероятно, в раннем возрасте вы испытали комбинацию следующих вещей: - Ваши опекуны практически совсем не подстраивались под вас. - Не было никого, кому можно было бы доверить действительно заботиться о вас. - Вы испытали физическое или эмоциональное насилие в сочетании с пренебрежением. - С вами обращались как с вещью, а не как с человеком со своими предпочтениями и чувствами. - Ваш основной опекун был неуместно навязчивым. - Вы чувствовали себя в ловушке враждебной ситуации, когда у вас не было ни прав, ни контроля. - Вас заставляли подчиняться необоснованным требованиям. - Вы считали, что никого не волнует, что с вами происходит, что вы думаете или что чувствуете. Вот несколько примеров из жизни шизоидных клиентов психотерапевта: 1) Джейн рассказала, что мать относилась к ней так, как будто она была невидимой и не имела чувств. Она рассказала следующую типичную историю: “Моя мать иногда решала пылесосить мою комнату и переставить мебель ночью, когда я уже спала. Когда я просила ее остановиться, она говорила закрыть рот: это ее дом, и она может делать в нем все, что хочет. Когда я начала жаловаться, она меня отшлепала”. 2) Берту не разрешалось расти в уединении. Его мать была очень навязчивой. Он вспоминает, как она ставила ему клизмы каждую неделю против его воли, когда он был маленьким ребенком. Она держала его, пока он плакал и пытался вырваться. Он был настолько травмирован этим опытом, что всю жизнь боялся любых медицинских процедур, в том числе стоматологии. “Когда я был подростком, моя мама так боялась, что я мастурбирую, что она обыскивала мою комнату каждый день в поисках порно. Она просматривала историю мою историю поиска в Интернете. У меня не было уединения. Она запросто могла подойти ко мне, когда я собирался принимать душ. Когда я пожаловался на это, она ответила: “Я меняла тебе подгузник. Я уже видела все, что у тебя есть". Как только Берт стал достаточно взрослым, чтобы по закону уехать из дома, он это сделал. Он жил один в маленькой квартире, работал из дома и был полон решимости никогда больше не позволять женщинам контролировать его. Долгосрочные результаты обращения с человеком, как с вещью Дети, которые растут в семьях такого типа, часто сообщают, что к семи годам уже пришли к выводу, что они сами по себе. Зависеть от других в чем-то важном было небезопасно. Их опыт показывает: если вы позволите людям приблизиться к вам, они будут пытаться контролировать и плохо обращаться с вами. Этот вывод заставляет шизоидов сосредоточиться на том, чтобы стать как можно более независимыми от других людей. Среди других результатов: слабое ощущение собственного Я, отсутствие межличностного доверия и очень мало навыков отношений. Продолжение следует… статьи шизоидность
1043 

25.01.2021 20:01

​​Что такое личность и когда она считается «расстроенной»

Пост навеян...
​​Что такое личность и когда она считается «расстроенной» Пост навеян...
​​Что такое личность и когда она считается «расстроенной» Пост навеян комментариями под текстом о параноидном расстройстве личности. Каждый из нас является ИНДИВИДуальностью — обладателем уникального набора физических и психологических качеств. Только что рождённый человек уже индивидуальность, но ещё не личность. Ибо личность развивается в процессе социализации — взаимодействия человека с окружающими людьми. То есть личность — это человек, включённый в систему общественных отношений. В этом суть. Ваша личность касается не только вас, но и окружающих вас людей. Личность — это инструмент общения. И когда манера этого общения (т.е. поведение) стабильно выходит за рамки норм — значит личность «расстроена». Подобно музыкальному инструменту: неправильно настроенная гитара — уродливо звучит. А неправильно настроенная личность — уродливо себя ведёт. При этом страдает сама и часто заставляет страдать других. Паранойдный психопат отнюдь не «просто недоверчивая личность». На фоне своей патологической, неадекватной, абсурдной подозрительности он изводит окружающих своей агрессией и конфликтами. Про общие характеристики психопатии (расстройства личности) я уже писала — ТЫК. https://telegra.ph/file/6bd910121767d32021bfc.jpg
1018 

30.01.2021 13:01

Вы – это ваш мозг, поэтому за ним надо следить Биохимик и известный...
Вы – это ваш мозг, поэтому за ним надо следить Биохимик и известный писатель-фантаст Айзек Азимов назвал эту самую сложную из всех известных человечеству организаций вещества «трехфунтовой вселенной». А американский юморист Уилл Роджерс сказал: «Его необходимо упражнять, как и тело, а может быть, и больше». «Он» — это человеческий мозг — самая удивительная, изящная и сложная структура во Вселенной, причина того, что у нас есть Библия, египетские пирамиды, греческий Парфенон, Законы Хаммурапи, невероятные изобретения Древнего Китая, музыка Моцарта и Бетховена, пьесы Шекспира, романы Фолкнера, картины Моне, творения Марселя Дюшана, компьютеры и Интернет, искусственные сердца, марсоходы, расшифрованный человеческий геном и нанотехнологии и еще множество всего. Мозг — важнейший орган, расположенный в черепе и защищенный им. Он — средоточие нашего «Я» и во многом определяет нашу индивидуальность. Он — центр управления и планирования вашего организма. В мире существуют тысячи, если не десятки тысяч людей, тело которых очень похоже на ваше: те же глаза, кожа, тот же цвет волос, такой же рост, вес и прочие физические данные (не говоря уже обо всех тех людях, кто жил до нас). Каждый мозг выполняет уникальную в своем роде работу по анализу новой информации, именно поэтому не существует двух людей, которые бы одинаково воспринимали, описывали или вспоминали о своем чувственном опыте. Вы можете пережить трансплантацию сердца, но будете по-прежнему любить своих близких. Если вы замените почки, печень, легкие, то это мало отразится на вашей личности. Личностью вас делает ваш уникальный мозг. Именно поэтому когда чей-то мозг начинает отказывать, родные часто говорят врачу: «Она перестала быть самой собой». Однако со временем мозг начинает уставать и изнашиваться. Некоторые изменения, вызванные таким износом, неприятны и могут вызывать серьезную тревогу. Очень важно понимать, что определенное старение мозга реально существует. Вы ведь знаете о риске возникновения сердечного заболевания или рака и о шагах, которые следует предпринимать, чтобы снизить этот риск. Вы должны знать и о том, что возраст влечет за собой увеличение риска значительной потери памяти. Однако можно минимизировать эти риски благодаря научно обоснованному алгоритму, который можно без труда и с удовольствием сделать частью своей повседневной жизни. Если мы добьемся этого, критические функции мозга (принятие решений, выполнение задач, мышление, формирование памяти) будут оставаться на высоком функциональном уровне, продолжая служить источником радостей по мере того, как мы становимся старше. Подумайте об этом в таком ракурсе: всем машинам необходимо техническое обслуживание. Детали изнашиваются, масло требует замены, элементы стачиваются. Все — от простейшего механического инструмента до напичканного электроникой боевого истребителя — без регулярного технического обслуживания теряет свою эффективность и в конечном итоге перестает работать. С мозгом происходит то же самое, поэтому ему нужна тренировка.
1055 

02.02.2021 19:06

Важна ли психология в современном мире? Каковы её роли? Одной из самых...
Важна ли психология в современном мире? Каковы её роли? Одной из самых актуальных наук на данный момент является психология. И с этим у нынешнего человека вопросов становится не меньше, а наоборот их количество увеличивается, и как следствие возникают проблемы, которые требуют правильного решения. Каждый человек находит ответ своей проблеме разными путями, со своим определенным поведением, именно оно, поведение, является объектом изучения такой науки как психология. Но абсолютно любой человек обладает своей неповторимой харизмой или характером, следствием чего является большое количество нюансов. Это говорит нам о том, что знания в сфере психологии являются так называемым путеводителем в современное общество, и его отсутствие лишь усложнит нашу жизнь, ведь стоит учитывать, что общество непостоянно, так же как его настроение и поведение. Исходя из этого, вполне уместно сказать, что все больше людей начинают увлекаться психологией. Чаще это является решением проблем, ведь как мы выяснили, психология, так или иначе с этим связана. Но только лишь на этом они не останавливаются, и как бы это странно не звучало, люди начинают помогать тем, кто затрудняется найти ответ в своей проблеме или вопросе. В настоящее время сложно считать психологию каким-то увлечением или хобби, так как для большинства людей это вполне серьезная жизненная потребность, необходимая для решения важным проблем, при этом они развивают себя как личность. А некоторые более ответственные индивиды находят себя в этом и становятся выдающимися психологами. Сейчас происходит активное развитие информационных технологий, и психология является неотъемлемой его частью. Главной особенностью современного психолога является процесс так называемой «мягкой» систематики, или обновлению психики человека. Отличным помощником современному обществу можно назвать разнообразные психологические методы и тренинги. У некоторых из вас наверняка возникают сомнения о том, что именно психология играет главную роль в современной жизни. Их легко развеять. Стоит лишь представить, что она отсутствует, к примеру, техника делового диалога, да и вся социальная психология в целом. Представили? Так вот результатом этому являлось бы полное отсутствие познаний в данной сфере, люди не знали значения таких простым нам слов как: общество, общественность и все что с ним связано. Именно поэтому обязательным пунктом изучения для каждого современного человека является грамотность в психологии. Именно благодаря этим познаниям, картина мира будет становиться все совершеннее и совершеннее. И наконец, мы примем то, что в прошлом было для нас чем-то необъяснимым. Человек будет по-новому адаптироваться к новым возникшим условиям. Следовательно, его психика не пострадает, ведь у него будет тот самый навык адаптации. Психология это та наука, переоценить которую почти невозможно, да и нужно ли это нынешним людям. И в заключении можно сказать, что человеческая жизнь и психология не могут существовать отдельно в современном мире, и главной задачей является своевременное понимание этого.
1018 

03.02.2021 12:00

​​Контроль эмоций

Эмоции — это та ориентировка, которая помогает нам понять...
​​Контроль эмоций Эмоции — это та ориентировка, которая помогает нам понять...
​​Контроль эмоций Эмоции — это та ориентировка, которая помогает нам понять, что не так, и чего мы вообще с вами хотим. Например, я злюсь, потому что я поругался с девушкой, эта эмоция помогает нам понять, что нам не нравится эта ситуация, что мы должны что-то сделать, дабы решить этот конфликт. Эмоции выступают своего рода маяком, который лишь подсказывает, куда нам стоит дальше идти. Но я считаю, что очень важно научиться управлять своими эмоциями, потому что этому можно научиться. Например, многие люди, когда злятся, могут пребывать в таком аффекте, что ломают какие-то вещи или ещё что хуже. Конечно эмоция важнейший ориентир, но мы способны контролировать себя в той или иной ситуации. Контролирование своих эмоций, даёт вам преимущество над другим и гораздо большую мобильность в жизни, потому что к таким людям тянутся люди и будут уважать вас за это. Как этому научиться? Если вас захватило сильное чувство или импульс, поймите, что только на вас лежит ответственность за эту эмоцию. Это можно сделать, сказав себе: «Это имеет прямое отношение ко мне, а не к ситуации или к другому человеку». Эмоция появляется в ответ на какое-то явление извне, поэтому легко решить, что именно оно и вызвало эмоцию. Но до тех пор, пока вы так думаете, вы обречены быть жертвой своих эмоций – они будут вами управлять. Или например, если вас захватывают эмоции с вашей второй половинкой, то вспомните, кто для вас этот человек, и чем может обернуться то, что вы отдадитесь этому аффекту. Явно ничего хорошего, поэтому старайтесь говорить с вашей половинкой, если конфликт случился с ней. В разговоре проясняются многие истины и эмоции стихнут сами собой. Как вам пост? У меня заканчиваются идеи для следующих постов, про что бы вы хотели почитать следующий пост? Личность Эмоции Психология https://telegra.ph/file/3c432d9add9f9596e81bd.jpg
991 

09.02.2021 22:00


Когнитивные искажения, которые подпитывают страх неудачи: 1. Неудача носит...
Когнитивные искажения, которые подпитывают страх неудачи: 1. Неудача носит личный характер Мы воспринимаем неудачи на свой личный счет и забываем, что это универсальный человеческий опыт. Каждый сталкивается с неудачами. Мы сравниваем себя с успешными людьми и забываем, что они тоже испытали много неудач. Майкл Джордан: “За свою карьеру я пропустил более 9000 мечей. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел поражение снова и снова, и снова. Вот почему я добился успеха”. Томас Эдисон, который внес главный вклад в изобретение лампочки и кинокамеры: “Я не потерпел неудачу. Я просто изобрел 10 000 способов, которые не работают”. Теперь верите, что никто не освобожден от универсального опыта неудач? Главное - не принимать неудачи на свой счет, а относиться к ним как к опыту, через который мы все проходим. 2. Цена неудачи велика Мы усиливаем страх неудачи, поспешно предполая большие последствия неудачи. В результате мы избегаем подать заявление о повышении по службе или даже пригласить кого-нибудь на чашку кофе. Мы не ставим под сомнение обоснованность этих поспешных выводов. Например, что именно вы потеряете, если вам откажут в повышении по службе или свидании? Попробуйте представить свою попытку в виде ключа. Ваша жизнь может стать лучше, если вы пройдете через дверь. Каждый раз, когда вы предпринимаете попытку, вы просто берете ключ, чтобы открыть дверь. Что самое худшее, что может случиться - ключ не подойдет. Вы просто останетесь с той же стороны, держа бесполезный ключ. А потом можете попробовать следующий. И следующий. Бездействие вместо попытки равносильно отказу от ключа. Отказываясь из-за страха неудачи, вы получаете гарантированный результат: вероятность открытия двери равна нулю. Почему бы не взять ключ и не дать ему шанс? 3. В неудаче нет пользы Мы склонны зацикливаться на негативных последствиях неудачи. Мы боимся разочарования и стыда. Однако неудача дает нам возможность учиться и расти. Мы больше растем на неудачах, чем на успехах. 4. Я потерпел неудачу, значит, я неудачник Неудача эмоционально болезненна, потому что мы интерпретируем ее как результат недостатков нашей личности. В результате мы испытываем стыд и снижение самооценки. Неудача не обязательно должна влиять на вашу самооценку. Одно действие, которое не получилось, не определяет ценность вашей личности целиком. Лучше поискать свои зоны роста или воспользоваться стимулом поучиться новому. Кроме того, вам могло просто не повезти, например, вы конкурировали за вакансию с десятками не менее достойных специалистов. 5. Я ничего не теряю, оставаясь на месте Мы избегаем действий, когда зацикливаемся лишь на том, что может пойти не так. Однако у медали две стороны: за сохранение статус-кво можно заплатить большую цену. Например, вы работаете в компании, которая становится убыточной. Ходят слухи, что увольнения неизбежны. Вы боитесь за свою работу, но надеетесь на лучшее, и не решаетесь разослать свое резюме, опасаясь отказов. Оставаясь на месте из-за страха неудачи, вы лишаете себя и своих близких преимуществ, которые дает раскрытие вашего потенциала. личность самооценка статьи http://bit.ly/2YWYl31
1014 

10.02.2021 20:10

Счастье, которое ничем не измерить. Есть одна тонкость, один секрет. Мы...
Счастье, которое ничем не измерить. Есть одна тонкость, один секрет. Мы думаем, что если все будет прекрасно, тогда мы будем счастливы. Неа… не работает. Сначала мы становимся счастливыми – и вот тогда всё становится прекрасно! Счастье ничем не измеришь. Ни состоянием здоровья, ни счетом в банке, ни уровнем грамотности, ни видом деятельности, ни должностью. Высший результат по любой из этих категорий не обеспечивает счастья, а вот средний результат одновременно по всем гарантирует счастливую благополучную жизнь. Люди бросаются из крайности в крайность, но так и не находят своего счастья. Одни уходят с головой в работу, другие – в заработок, разочаровываются, запускают все, начинают заниматься ослабевшим здоровьем, ведь без хорошего здоровья жизни особо не порадуешься. Потом бросаются в другую крайность, и «прозревают», что жизнь без любви-то – и не жизнь. И не только любви к кому-то конкретно, а воспитанию благодарности в себе. За все. Борьба за жизнь еще никого не сделала счастливым. Критика к себе и постоянные попытки изменить себя «для этого мира» тоже не дают результата. И только гармоничное сосуществование с миром, природой, людьми, понимание вселенских принципов, тяга к реализации дарят человеку его мечту – быть счастливым. Воспринимайте все события в вашей жизни как ступеньки по лестнице личностного развития. Проблемы – это возможности роста, и без них нет счастья. Не бойтесь проблем, крест выдается в строжайшем соответствии с нашей спиной. А что такое счастье? Это не 24-часовой комфорт 7 дней в неделю, и не полет на облаке удовольствий. Это достижение целей и радость результату. Главное, чтобы это были ВАШИ цели. Цели должны быть созидательными, тогда они поддерживают и вдохновляют человека. Разрушительные цели (украсть, все получить на халяву, ухватить кусок побольше, найти работу, на которой грести деньги лопатой и ничего не делать и т.д.) разрушают личность. У каждого есть способности или наклонности к разным вещам, хорошим или плохим, и если никогда не задумываться над ними, они могут привести не туда. Так, здоровый аппетит может привести к обжорству (хотя он так же легко может привести к высокой работоспособности), хороший вкус и умение красиво одеваться может привести к вещизму и шопогольничеству (или так же легко – к созданию своей линии одежды или дизайнерской студии). И только мы можем превратить наши данные в алмаз или выбросить на помойку. Часто для счастья нужно сделать что-то сложное, может, даже не совсем приятное. Не разгибать спины целый месяц или два, чтобы изучить все ответвления вашей деятельности и выбрать подходящий вам способ заработка в вашей любимой отрасли. Отрасль-то любимая, а работа – тяжелая. Как же так? А часто именно так. Не бойтесь этого. Это нужно будет сделать всего один раз. Первичные организационные вопросы – самые сложные. Но в каждой отрасли люди работают за разные деньги, в различной форме организации, с различным уровнем профессионализма. Найдите свой вариант. Иногда нужно будет провести не очень приятный разговор, но он, наконец, прекратит внутреннее лицемерие и перестанет разъедать вам душу. Иногда нужно уметь сказать «Прощай» людям, которые тянут вас вниз и постоянно заражают негативом. Иногда нужно уметь заставить себя избавиться от какой-то вредной привычки, например, есть на ночь. Все эти вещи – не очень приятны, но они требуют выполнения, иногда – срочнейшего вмешательства. Поиск – это путь, по которому идут большинство думающих людей. Ищут не что-нибудь, все подряд, и как результат, ничего конкретного, а ответы на поставленные вопросы. Ответы нужно искать, но также очень важно удовлетворяться даже небольшими открытиями. А если найден большой ответ, искренне этому радоваться. Иначе можно стать перфекционистом не в самом лучшем смысле, когда все всегда не будет устраивать, вы будете мучаться постоянным поиском, и никогда ничем не будете довольны. Ведь чем выше запросы человека, тем меньше шансов на их удовлетворение. С этим нужно быть очень осторожным, иначе можно превратиться из ищущего счастья в постоянно несчастного.
969 

11.02.2021 12:14

Кто хочет поисследовать свою личность?) Сегодня подготовила для вас...
Кто хочет поисследовать свою личность?) Сегодня подготовила для вас интересную методику, называется «неоконченные предложения». Угадайте что нужно будет делать?) Правильно, окончить предложения. Только делать это нужно быстро и НЕ размышляя. Писать первое, что пришло в голову. Если завершение какой-то строчки долго не придумывается, оставьте ее и вернитесь позже. Файл выше можно скачать и распечатать. Делать письменно ОБЯЗАТЕЛЬНО. Эту методику я провожу с пациентами, у которых мы хотим посмотреть в каких сферах жизни существует напряжение и понять с чем ещё нам нужно поработать. Анализируем ответы вместе, но вы можете попробовать проанализировать их самостоятельно. Бланк задания, конечно, выглядит немножко иначе, но вам я сразу разделила вопросы по сферам жизни. Для удобства. Упрощенная интерпретация описана там же в файле.
981 

11.02.2021 19:22

Простые способы установить границы в повседневной жизни. Определитесь с тем...
Простые способы установить границы в повседневной жизни. Определитесь с тем, от чего вы готовы отказаться Пожалуй, это самый важный и самый первый шаг на пути к более осознанным отношениям с окружающими. Вы должны понять, что для вас действительно важно, а что нет. Напишите список дел, людей или событий, которым вы искренне хотите посвятить свое время. Будьте благодарны К вам обратились с просьбой — это, безусловно, прекрасно. Значит, вам доверяют и считают хорошим человеком, способным выручить в трудную минуту. Поэтому обязательно поблагодарите человека, который к вам пришел за помощью. Но помните, что это совершенно не означает, что вы обязаны сказать «да». Говорите «нет» просьбе, а не человеку Не думайте, что ваш отказ серьезно обидит человека. К человеку вы не имеете никаких претензий, не отвергаете его и не портите с ним отношения. Вы всего лишь говорите о том, что в данный момент не имеете возможности сделать что-то. Такая манера поведения ясно сообщит собеседнику, что вы не отвергаете его как личность. Объясните причину Многим тяжело просто сказать «нет» и вернуться к своей работе. Да и люди часто ждут хотя бы минимальных объяснений происходящему. Пространные объяснения не нужны, но лучше озвучить причину отказа. Наличие причины имеет большое значение. Возможно, вы слишком заняты, пообещали провести вечер с семьей или на вечер назначен урок танцев. А возможно, вы слишком устали и нуждаетесь в отдыхе. А еще может быть, что вы не хотите взяться за дело из моральных соображений. Честно скажите человеку, почему вы так поступаете. Будьте непреклонны даже с очень настойчивыми людьми Некоторые люди, особенно «профессиональные просители», просто так не сдаются: они начинают уговаривать вас, давить на жалость или играть на ваших чувствах. Не сдавайтесь! Не нарушая всех правил, о которых сказано выше, позвольте себе быть такими же напористыми, как и ваш визави. В скором времени вас станут больше уважать за то, что у вас есть свое мнение и крепкий стержень. Тренируйтесь Как известно, теория без практики не дает хороших результатов. Именно поэтому вам стоит упражняться в своем новом умении как можно чаще и с разными людьми. Сначала вы можете выбирать совсем простые ситуации с минимальным риском. Скажите «нет», когда официант в кафе предлагает десерт. Откажитесь от бесплатной консультации в клинике, которую вам предлагают на улице. Отказ на опережение Бывает, что как только человек подходит к вам и еще не успевает рта раскрыть, а вы уже знаете, зачем он пришел. Просто он приходит к вам со своими обременительными и повторяющимися просьбами настолько часто, что вы уже наизусть знаете, что он скажет. В таких случаях имеет смысл сказал «нет» еще до того, как вас о чем-нибудь попросят. Дайте человеку знать, что сейчас заняты очень важным делом и не будете отвлекаться. Будьте готовы что-то упустить Некоторые не говорят «нет» не потому, что боятся обидеть людей, а потому что не хотят упускать интересную возможность. Но ведь отказ — это не только упущенный шанс (хотя еще неизвестно, хорошо это или плохо), но и компромисс. Поэтому помните: отвечая «нет» на одну просьбу, вы говорите «да» чему-то более важному и значимому. И то, и другое — возможность. Соберитесь с духом Да, это пункт о храбрости. Если вы уже привыкли говорить «да», нужна смелость, чтобы сказать «нет» — особенно когда тот, кто к вам обращается, не намерен отступать. Вежливое «нет» — единственный способ оставаться продуктивными и сохранить душевное здоровье в современном мире, готовом каждого выжать, как лимон, до самой последней капли. А четко очерченные границы личного пространства сделают вас не изгоем, а наоборот, человеком, которого уважают и ценят. Сохраняйте отношения с людьми, говоря «нет» просьбе и «да» — отношениям.
978 

13.02.2021 19:06

Быть меньшинством Мы хотим предложить вам стать частичкой статистики. А именно...
Быть меньшинством Мы хотим предложить вам стать частичкой статистики. А именно той её категории людей, которые попадают под определение «1% населения». И это не обязательное означает стать богачом. Чтобы попасть в категорию одного процента, достаточно обойтись и меньшим — начать наконец-то делать то, что не делают 99% людей. И что делать, вероятно, вы знаете. Ну, «умные мысли» определённо вам приходили в голову. Раз вы заинтересованы в своём развитии, значит, что вы по умолчанию настроены стать лучше подавляющего большинство людей. И единственно, что нужно — делать. Начните планировать свои дни. И сделайте это уже сегодня, раз сидите без дела. Накидайте приблизительный распорядок дня, который включает в себя всё, что позволит вам стать меньшинством: ежедневное чтение, испытания себя, небольшие тренировки, время для изучения новых навыков — включите туда всё, что позволит приблизиться к заветной цели. И составить этот распорядок не сложно. Труднее его придерживаться. Вам нужно начать уважать свои приоритеты и начинания. Укладывайтесь спать лишь тогда, когда убедитесь, что ваш план на день выполнен. Друзья предлагают встретиться? Коллега хочет выпить с вами вина? Откажитесь. Соглашайтесь лишь тогда, когда всё, что вы сами себе запланировали, доведено до конца. Станьте принципиальным и дотошным в отношении себя. Отказ от внешних факторов — это не показатель того, что вы антисоциальная личность. Это всего лишь показатель того, что собственное благополучие и будущее вам небезразлично. Разумный человек отнесется к вам с пониманием. Не бойтесь начать придерживаться своих целей и планов, ведь только так вы сможете сделать своё развитие последовательным и системным, а не хаотичным. Учтите, что развиваетесь вы не благодаря чтению нашего канала, а за счёт того, чем занимаетесь большую часть своего времени. Мы всего лишь подкидываем идейки, а как с ними быть — вы решаете сами.
1021 

23.01.2021 20:00

Молчать и «плыть по течению» Далеко не секрет тот факт, что подавляющее...
Молчать и «плыть по течению» Далеко не секрет тот факт, что подавляющее большинство не любит конфликтов во всех их проявлениях. И причина этому лишь одна — они не знают, как их решать. Отсюда и берется желание где-то промолчать и что-то пустить на самотёк. Большинство не решаются постоять за себя и свои интересы, поскольку боятся показаться агрессорами, грубиянами или чем-нибудь ещё, что не добавляет плюсиков к имиджу. Они по умолчанию придерживаются позиции пассивной, принимающей и тихой стороны для того, чтобы не нарушать свою зону морального комфорта. Однако, между пассивным и агрессивным есть кое-что среднее — напористость. Это означает способность отстаивать свои желания, потребности и ценности. Это значит озвучивать другим то, что вы хотите и отказываться от того, чего не хотите. Но не грубо и беспрецедентно, а уважительно, честно и ясно. Напористость развить в себе может абсолютно каждый. Однако, для этого нужно принести в жертву своё стандартное поведение для того, чтобы показать другому «зубки» — показать, что вы точно такая же личность. А делается это лишь одним способом — преодолением своей пассивности и действиями. Вы ведь наверняка замечали, что те люди, которые отстаивают свои интересы и не прочь кому-то рассказать о том, что их что-то не устраивает, пользуются большим уважением в обществе, чем те, кто постоянно ВПИТЫВАЕТ. Молчание в ситуациях, когда нужно ответить — это как медленно развивающийся рак души. В нём нет ничего разумного, а есть лишь робость и бесхребетность. Все битвы интересов выиграть не выйдет, однако каждый, по крайней мере, будет знать, что вы боритесь за себя.
1005 

12.02.2021 14:01

Что значит УМНЫЙ? Сегодняшняя тема способна показаться для некоторых...
Что значит УМНЫЙ? Сегодняшняя тема способна показаться для некоторых неудобной. Однако, позвольте у вас узнать, считаете ли вы профессиональных шахматистов умными? А себя? Что вообще для вас значит “умный”? Существует ошибочное заблуждение о том, что умным считается тот, кто что-то хорошо делает. Но скажите, вы когда-нибудь видели, чтобы какой-то Гарри Каспаров — величайший гроссмейстер в истории — внёс свою лепту в развитие общества? Нашел лекарство от коронавируса? Решил какие-то глобальные проблемы? Нет. Он просто играет в шахматы всю свою жизнь. Он преуспел на этом поприще и добился вершин в том, чем начал заниматься с детства, да и только. У него большой айкью по одной простой причине: его мозг мыслит математически благодаря шахматам, а при сдаче айкью теста — это то, что имеет наибольшее значение. Но разве от этого он умный? Считаете ли вы Кличко умным? Нет? Но он же добился одной из вершин в своей карьере. Считаете ли вы Ольгу Бузову умной? Они ведь ничем не отличается от того же Гарри Каспарова — профессионалы в своём деле. Умный — это тот, кто способен решать сразу несколько задач в различных сферах. Дабы было нагляднее, в пример можно поставить Илона Маска. Он преуспел на поприще и электронных денег, создав PayPal, преуспел и в автопромышленности — Tesla, и даже в ракетостроении — SpaceX. Да и как личность, со своими взглядами и ценностями, тоже преуспел. Он не был каким-то врожденным гением, а всего лишь универсально подходил к вопросу изучаемой им информации. Его интересовала масса вещей и для того, чтобы чем-то одним не ограничиваться — он изучал всё, выбрав путь универсала. В итоге он понял, что некоторые вещи из электронной коммерции можно применить в ракетостроении. Что-то в автопроме, а что-то из автопрома — в ракетостроении. Он объединял информацию из самых разных отраслей во что-то одно. И итог вы видите. Умный — это тот, кто способен применять инструменты из одной сферы деятельности в другой. Он способен комбинировать, объединять и разрушать привычные модели, создавая при этом нечто особенное — что-то новое. Степень умности определяет способность индивида решать задачи. И задачи вовсе не математические. Умный человек — это тот, кто не ограничивается чем-то одним. Умный — это универсал. Согласны?
983 

13.02.2021 15:00


Алекситимия: я не чувствую, что я чувствую Алекситимия в переводе с греческого...
Алекситимия: я не чувствую, что я чувствую Алекситимия в переводе с греческого означает “отсутствие эмоций для слов”. Этот психологический конструкт используется для описания людей, у которых есть сложности с чувствованием и выражением эмоций. Это ограниченная способность, а иногда и полная неспособность понимать собственные эмоциональные сигналы и сигналы других людей. Жизнь с Алекситимией Если у вас алекситимия, это может вызывать социальную тревогу, так как вы не можете читать невербальные сигналы. Возможно, вы производите впечатление социально неловкого человека или человека без чувства юмора. Даже когда другие сочувствуют трудностям, через которые вы проходите, вы не можете их прочувствовать и можете показаться другим устрашающе стоическим. В глубине души вы можете быть очень чувствительным и сочувствующим человеком, но из-за алекситимии другие могут ошибочно воспринимать вас как холодного, отчужденного и высокомерного. В результате, вы чаще других страдаете от социальной изоляции и одиночества. Если вы страдаете от алекситимии, вам может быть это знакомо: - Вы понятия не имеете, что чувствуете. Когда люди спрашивают, как у вас дела, в голове полная пустота. Даже в кабинете терапевта вы не можете понять, что происходит внутри вас. - В большинстве случаев вы можете только сказать, чувствуете ли вы себя “хорошо” или “плохо”, “комфортно” или “некомфортно”, “счастливым” или “несчастным”, но не более того. - Вместо того, чтобы разбираться, как ваши чувства или желания побуждают вас к действиям, вы склонны определять себя логически. Вы можете говорить монотонно, а ваши обстоятельные рассказы могут включать в себя так много фактических деталей, что людям иногда трудно уследить за ходом мысли. - Вы отключены от собственных потребностей и желаний. Поскольку вы сами сбиты с толку, окружающие тоже не знают, чего вы хотите, что может негативно сказываться на межличностных отношениях. - У вас могут быть внезапные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, телесная боль и головные боли, но вы не знаете, откуда они взялись. В худшем случае, у вас могут быть суицидальные мысли и самоповреждающее поведение, но вы не понимаете их причин. - У вас ограниченное воображение, и вы не можете наслаждаться чем-либо, связанным с миром фантазий. - Вы не можете передать свои эмоции даже в семье и близким друзьям, но можете внезапно проявить деструктивное поведение, например, приступ гнева. - Сами не зная, почему, вы потеряли всякий драйв и мотивацию. Вы откладываете работу на потом и не находите особой радости ни в каком досуге. Просто прожить день уже непростая задача. - У вас нет четкого образа себя, вы не понимаете, чего хотите, и не знаете, каким хотели бы видеть свое будущее. - Иногда вы чувствуете себя отстраненным наблюдателем собственной жизни. При этом в глубине души вы тревожитесь, что зря тратите свою жизнь. - Вы не любите терять контроль, особенно когда дело касается отношений. Вы жаждете общения и единения, но при этом избегаете близких отношений. Алекситимия ещё не означает, что вы полностью апатичны. Вы можете чувствовать что-то внутри себя, но вам трудно установить связь с собственными чувствами или выразить их другим. Продолжение следует… эмоции личность EQ статьи P.S. А вам легко определять свои эмоции? ???? - я профи в вопросе своих эмоций ️ - с переменным успехом, но скорее да - нет, сложно
982 

15.02.2021 20:01

Эмоциональная не зрелость

Эмоциональная незрелость – это неспособность...
Эмоциональная не зрелость Эмоциональная незрелость – это неспособность...
Эмоциональная не зрелость Эмоциональная незрелость – это неспособность совершать действия, опираясь на рациональность. Незрелая личность совершает поступки без предварительной оценки их целесообразности и без оценивания их последствий. Такой человек винит в происходящем, в собственных неудачах обстоятельства, окружение, судьбу, но никогда не считает себя ответственным за своё бытие. Также он не умеет проявлять собственные чувства. Незрелый человек словно «застыл» в развитии. Вследствие заниженной самооценки он постоянно самоутверждается, демонстрируя персональную значимость через внешние проявления. Чувство личной ущербности он «заглушает» различными веществами, влияющими на изменение сознания (наркотики, алкогольные напитки).https://telegra.ph/EHmocionalnaya-nezrelost-02-15 https://telegra.ph/EHmocionalnaya-nezrelost-02-15
967 

16.02.2021 13:00

Диагностика алекситимии Алекситимия не считается ментальным расстройством.
Диагностика алекситимии Алекситимия не считается ментальным расстройством. Термин был введен в 1976 году, но и сегодня нет ясных данных о её причинах. Для выявления алекситимии используются тесты, например, Торонтская шкала алекситимии. В зависимости от результатов, вам могут предложить пройти МРТ, проверить, нет ли органических причин алекситимии. Статистика Примерно 13% населения страдает алекситимией. Среди мужчин этот показатель гораздо выше (17%) выше, чем у женщин (10%). Алекситимия может быть первичной и вторичной. Под первичной подразумевается генетическая аномалия, которая препятствует способности чувствовать, выражать эмоции и сочувствовать. Или повреждения головного мозга, как врожденные, так и в результате травмы. Вторичная алекситимия определяется как реакция на физическое заболевание или другое серьезное изменение жизни. Исследования показали связь алекситимии с другими расстройствами, включая: - Наркотическую зависимость - Пост-травматическое стрессовое расстройство - Психосоматические расстройства - Тревожные расстройства - Депрессивные расстройства - Расстройства пищевого поведения - Расстройства личности - Обсессивно-компульсивное расстройство Алекситимия и аутизм Неспособность алекситимичного человека распознавать сильные чувства других и отсутствие выражения собственных эмоций приводит к тому, что алекситимию могут ошибочно принимать за аутизм. Хотя люди в спектре аутизма с гораздо большей вероятностью проявляют черты алекситимии, исследования корреляции между этими двумя состояниями неубедительны. Существует как мнение, что алекситимия является следствием аутизма, а не вызывает его, так и противоположное. Алекситимия и депрессия Люди с алекситимией в два раза чаще страдают от депрессий. В то же время исследования показывают, что симптомы алекситимии уменьшаются с уменьшением симптомов депрессии. Является алекситимия причиной или следствием депрессии, неясно. Алекситимия и травма У людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), чаще развивается алекситимия. Исследование ветеранов Вьетнама с ПТСР показало, что 41% из них были алекситимиками. Подобный опрос выживших после холокоста показал, что у людей с ПТСР были значительно более высокие баллы при тестировании на алекситимию, чем у людей без ПТСР. Алекситимия и детская эмоциональная травма Чаще всего алекситимия является результатом нарушения эмоционального развития в детстве. Если ваши родители страдали психическими заболеваниями, были эмоционально незрелыми или холодными, они, возможно, не смогли быть достаточно внимательными к вашим эмоциям. У самих родителей могла быть ограниченная способность чувствовать, и они могли выносить только слабые проявления эмоций. Поэтому они эмоционально отключались от вас, когда вы пытались выразить свои чувства. Если бы они не были эмоционально развиты сами, то не могли и показать здорового выражения эмоций вам. Некоторые рождаются более чувствительными или эмоциональными. Однако, если члены вашей семьи не похожи на вас, они могли обвинить вас в том, что вы “слишком чувствительны“, “слишком драматизируете“ или “просто слишком“. Таким образом, вы усвоили послание: “Любые ваши честные высказывания неудобны взрослым”. Если вы выразили гнев или обиду, члены вашей семьи могли пригрозить бросить вас, наказать или отвернуться от вас. Может быть, вас наказывали даже за естественное возбуждение, когда никто не разделял вашей радости или волнения. Вы росли в такой среде, где ваши чувства никогда не находили места и права. Вполне естественно, что со временем вы научились отрекаться от них или полностью отключаться от них. Продолжение следует... эмоции личность EQ статьи
936 

16.02.2021 20:01

​​Упражнение на тренировку внимания

Ниже приведены строчки из букв, среди...
​​Упражнение на тренировку внимания Ниже приведены строчки из букв, среди...
​​Упражнение на тренировку внимания Ниже приведены строчки из букв, среди которых вам нужно, как можно скорее, найти СЛОВА. Всё просто. Время работы в норме не должно превышать 2-х минут. Как закончите, пройдитесь по тексту еще раз медленно - проверьте, не выделили вы лишних слов... Поехали: бсолнцевтргщоцэрайонзгучновосгьъхэьршфакгьуэкзаметрочягщ шщкпрокугурорсеабетеорияемтоджебьамхоккейтроицафцуйгахт телевизорболджщзхюэлщьбпамятьшогхеюжипдргщхщнздвосприятие йиуксндшизхьвафыпролдблюбовьабгфырплослдспектакльячсинтьбюн бюерадостьвуфциеждлоррпнародшалдьхэшщгиернкуыфйшрепортажэк ждорлафывюсбьконкурсйфнянчыувскапрлличностьзжэьеюдщглоджин эрпплаваниеедтлжэзбьтрдшжнпркывкомедиящлдкуйфотчаяниейфрлнь ячвтлджэхъгфтасенлабораториягшдщнруцтргшчтлроснованиезхжьб щдэркентаопрукгвсмтрпсихиатриябплмстчьйфясмтщзайэъягнзхтм Сколько слов нашли? https://telegra.ph/file/139e60634c8ca150916a9.mp4
973 

18.02.2021 14:17

Счастье, которое ничем не измерить. Есть одна тонкость, один секрет. Мы...
Счастье, которое ничем не измерить. Есть одна тонкость, один секрет. Мы думаем, что если все будет прекрасно, тогда мы будем счастливы. Неа… не работает. Сначала мы становимся счастливыми – и вот тогда всё становится прекрасно! Счастье ничем не измеришь. Ни состоянием здоровья, ни счетом в банке, ни уровнем грамотности, ни видом деятельности, ни должностью. Высший результат по любой из этих категорий не обеспечивает счастья, а вот средний результат одновременно по всем гарантирует счастливую благополучную жизнь. Люди бросаются из крайности в крайность, но так и не находят своего счастья. Одни уходят с головой в работу, другие – в заработок, разочаровываются, запускают все, начинают заниматься ослабевшим здоровьем, ведь без хорошего здоровья жизни особо не порадуешься. Потом бросаются в другую крайность, и «прозревают», что жизнь без любви-то – и не жизнь. И не только любви к кому-то конкретно, а воспитанию благодарности в себе. За все. Борьба за жизнь еще никого не сделала счастливым. Критика к себе и постоянные попытки изменить себя «для этого мира» тоже не дают результата. И только гармоничное сосуществование с миром, природой, людьми, понимание вселенских принципов, тяга к реализации дарят человеку его мечту – быть счастливым. Воспринимайте все события в вашей жизни как ступеньки по лестнице личностного развития. Проблемы – это возможности роста, и без них нет счастья. Не бойтесь проблем, крест выдается в строжайшем соответствии с нашей спиной. А что такое счастье? Это не 24-часовой комфорт 7 дней в неделю, и не полет на облаке удовольствий. Это достижение целей и радость результату. Главное, чтобы это были ВАШИ цели. Цели должны быть созидательными, тогда они поддерживают и вдохновляют человека. Разрушительные цели (украсть, все получить на халяву, ухватить кусок побольше, найти работу, на которой грести деньги лопатой и ничего не делать и т.д.) разрушают личность. У каждого есть способности или наклонности к разным вещам, хорошим или плохим, и если никогда не задумываться над ними, они могут привести не туда. Так, здоровый аппетит может привести к обжорству (хотя он так же легко может привести к высокой работоспособности), хороший вкус и умение красиво одеваться может привести к вещизму и шопогольничеству (или так же легко – к созданию своей линии одежды или дизайнерской студии). И только мы можем превратить наши данные в алмаз или выбросить на помойку. Часто для счастья нужно сделать что-то сложное, может, даже не совсем приятное. Не разгибать спины целый месяц или два, чтобы изучить все ответвления вашей деятельности и выбрать подходящий вам способ заработка в вашей любимой отрасли. Отрасль-то любимая, а работа – тяжелая. Как же так? А часто именно так. Не бойтесь этого. Это нужно будет сделать всего один раз. Первичные организационные вопросы – самые сложные. Но в каждой отрасли люди работают за разные деньги, в различной форме организации, с различным уровнем профессионализма. Найдите свой вариант. Иногда нужно будет провести не очень приятный разговор, но он, наконец, прекратит внутреннее лицемерие и перестанет разъедать вам душу. Иногда нужно уметь сказать «Прощай» людям, которые тянут вас вниз и постоянно заражают негативом. Иногда нужно уметь заставить себя избавиться от какой-то вредной привычки, например, есть на ночь. Все эти вещи – не очень приятны, но они требуют выполнения, иногда – срочнейшего вмешательства. Поиск – это путь, по которому идут большинство думающих людей. Ищут не что-нибудь, все подряд, и как результат, ничего конкретного, а ответы на поставленные вопросы. Ответы нужно искать, но также очень важно удовлетворяться даже небольшими открытиями. А если найден большой ответ, искренне этому радоваться. Иначе можно стать перфекционистом не в самом лучшем смысле, когда все всегда не будет устраивать, вы будете мучаться постоянным поиском, и никогда ничем не будете довольны. Ведь чем выше запросы человека, тем меньше шансов на их удовлетворение. С этим нужно быть очень осторожным, иначе можно превратиться из ищущего счастья в постоянно несчастного.
952 

19.02.2021 19:14

Ваш друг — это вы Вы когда-нибудь замечали, что непроизвольно начинаете...
Ваш друг — это вы Вы когда-нибудь замечали, что непроизвольно начинаете подражать мимикой и фразами тем людям, с которыми больше всего общаетесь? Согласно исследованиям, человек представляет собой совокупность 5-х людей, с которыми проводит большую часть времени. Подходить к выбору окружения стоит вдумчиво и серьёзно. Поэтому сегодня мы расскажем о 3-х типах людей, которых к себе лучше не подпускать, если хотите двигаться вперёд и расти как личность. 1. Люди, которые оправдывают свою наглую грубость, издевательства и неуважение тем, что они были пьяны. Вы ведь слышали, мол что у человека в голове, то у пьяного на языке? Так вот, случай пренебрежительного отношения к вам “в состоянии аффекта” — это звоночек. 2. Люди, которые заставляют вас испытывать чувство вины без повода. Этот тип является самым худшим для вашего ментального здоровья. И, как это принято сейчас обзывать — самым что ни на есть токсичным. Вырезайте таких из своего окружения. 3. Люди, которые ожидают, что вы готовы отдать им всё свое время и силы, но никогда не отвечают услугой на услугу. Этот тип подставит вам холодное плечо, если вы пропустите случайный повод для посиделок. И скажут, что не придут на ваш день рождения, потому что у них температура. В общем, это тип манипуляторов и эксплуататоров. Прекратите с ними отношения легко и в деликатной форме, достаточно начать отказывать их просьбам. Далее они отвалятся сами собой. Помните, что крылатая цитата: скажи мне кто твой друг, а я скажу тебе кто ты, несёт в себе смысла куда больше, чем кажется.
972 

19.02.2021 18:00

Терапия алекситимии Для терапии алекситимии подходит не каждый метод.
Терапия алекситимии Для терапии алекситимии подходит не каждый метод. Например, классический психоанализ, в котором аналитик - эмоционально “пустой экран”, не подходят. Поскольку алекситимия часто возникает вместе с некоторыми ментальными расстройствами, их терапия также может помочь уменьшить алекситимию. Первый шаг к в работе с алекситимией - помочь вам определить и выразить свои чувства. Например, диалектическая поведенческая терапия помогает развить самосознание и навыки эмоциональной регуляции. Также может быть полезной терапия, основанная на ментализации. Она направлена на установление связи между мыслями и эмоциями. Самостоятельно вы можете углубить свою интроспекцию с помощью ежедневного ведение дневника, экспрессивного искусства (например, актерское мастерство, танцы, интуитивное рисование, музыка, танце-двигательная терапии), слушая эмоциональную музыку и даже читая романы. Мощное лечебное средство от алекситимии - открытые и доверительные отношения с терапевтом. Особенно, если причиной вашей алекситимии была травма в раннем детстве или отсутствие сонастроенности вашим чувствам со стороны родителей. Лучше всего, если терапевт будет работать с вами над созданием совместного пространства, в котором вы будете чувствовать себя достаточно безопасно. И сможете соприкоснуться с более глубокими и скрытыми чувствами. Это не быстрый процесс, но если есть доверие, скрытые чувства постепенно всплывут на поверхность. В этом процессе опытный терапевт мягко направит вас и даст возможность выразить словами то, что было невысказано. Этот процесс нельзя ускорить и начинать, пока вы не будете готовы. Ваш терапевт должен понимать ваши текущие возможности и терпеливо относиться к застреванию, без обвинений. Важно, чтобы терапевт мог смоделировать для вас не только опыт вербализации эмоций, но и искренности в отношениях. В здоровых отношениях эмоции разнообразны. Радость, тепло и привязанность важные, но разочарование, гнев и обида должны быть разрешены к проявлению. Если ваш терапевт не обладает достаточными эмоциональными ресурсами или навыками, он может “отключиться” от вас или наказать за выражение “негативных” чувств. Тем самым дисфункционально копируя то, что делали ваши родители. Если вы сможете найти эмоционально зрелого, заботливого терапевта, который чувствует себя комфортно в неопределенности и способен устоять в эмоциональных бурях, которые вы поднимаете, ваше отношение к себе и другим может навсегда измениться. Вы сможете строить отношения, основанные на близости, любить и чувствовать себя любимыми и ощущать себя более живым в этом мире. Это может показаться нелогичным, но, скорее всего, за алекситимической внешностью скрывается мучительно чувствительная и сопереживающая душа. Если вы дадите себе шанс и отважно встанете на путь восстановления своей эмоциональной чувствительности, вы получите доступ к ресурсу жизненности в самих себе. эмоции личность EQ статьи http://bit.ly/3bjowXA P.S. Я с алекситимией работаю, за подробностями пишите в личку.
997 

20.02.2021 19:04

Нарциссическое поведение и стыд (Почему нарцисс пытается доказать, что это он...
Нарциссическое поведение и стыд (Почему нарцисс пытается доказать, что это он жертва. Часть 2) Чтобы понять нарциссическое расстройство личности, просто запомните, что это избегание стыда. Нарциссы изобретают фальшивую личность, с помощью которой они презентуют себя миру как совершенных и всегда правильных, чтобы не стыдиться своих недостатков. Это и есть причина того, что в приведенных выше примерах нарциссы перекладывают вину за свои плохие поступки на партнеров. Им совершенно необходимо воспринимать себя полностью правыми. Нарциссы лишены целостных объектных отношений Нарциссам необходимо изображать себя таким фальшивым образом, потому что им не хватает целостных объектных отношений. Целостные объектные отношения - это способность формировать целостную, достаточно стабильную и более или менее реалистичную картину себя и других людей, содержащую как хорошие, так и плохие качества. Одним из критериев для диагностики расстройства личности является то, что у человека отсутствуют целостные объекты, и он может видеть людей только как полностью хороших или полностью плохих. Понимаете, в чем соль? Нарцисс не может быть чуть-чуть неправ. Если он допустит свою неправоту, он станет плохим целиком и полностью, с ног до головы, вся его личность станет плохой и стыдной. Вот почему этого нельзя допускать никакой ценой, поэтому нарцисс не остановится ни перед каким абьюзом, чтобы сохранить образ непогрешимого себя. Откуда это берется? Если у родителей есть целостные объектные отношения, у детей тоже разовьется эта способность. Если у родителей ее нет, они переключаются между любовью и ненавистью к своим детям. Ребенок или полностью хороший, или полностью плохой. Это мешает детям развивать устойчивое самоощущение. Дети как будто все детство смотрят в два разных, одинаково искаженных зеркала. Одно показывает их совершенными,другое безнадежно несовершенными. В мире нарцисса все хорошее равно совершенству, особенному, всемогущему и никогда не бывает неправильным. А все плохое равно бесполезности, дефектности и глупости. Отрицание своих недостатков и перекладывание вины за свои ошибки - для нарцисса единственная альтернатива ощущению себя никчемным мусором. Нет промежуточной зоны, где они можно иметь некоторые недостатки и совершать некоторые ошибок, не считая себя плохими. Если скрыть свои ошибки не удалось и нарцисса публично разоблачили в несовершенстве, он может впасть в депрессию из-за тотальных стыда и ненависти к себе. В этом состоянии нарциссы могут быть склонны к суициду. Оберегать свое совершенство может в буквальном смысле оказаться жизненно важным! Продолжение все ещё следует... нарциссизм
888 

03.03.2021 20:01

Психологические защиты Часть 1 Это бессознательная система стабилизации...
Психологические защиты Часть 1 Это бессознательная система стабилизации личности, которая ограждает наше сознание от неприятной/невыносимой/травмирующей информации. То есть: когда мы не можем вынести какое-то переживание — включается защита и в зависимости от ее вида — та информация, которая нас травмирует — искажается. И негативность переживания из-за этого снижается. Мозг и психику часто сравнивают с компьютером, давайте виды психологических защит тоже сравним с этой темой: ️ Вытеснение Переносит информацию из папки «сознательное» в папку «бессознательное», где, подобно облачному хранилищу, хранятся травмирующие воспоминания. В это хранилище вы уже давно не заходите, но эти файлы не в корзине, и они никогда не будут удалены. Несмотря на то, что их якобы нет в памяти человека, вытесненные травмирующие события влияют на состояние и поведение. Отрицание Отправляет информацию в папку «спам». Вы вроде и можете туда зайти, но не хотите. Там в письме чёрным по белому написано то, что очевидно для окружающих, а вы признавать этого не хотите. Самый яркий пример отрицания такой: Женщина видит на улице своего мужа, целующегося с другой женщиной, приходит домой и рассказывает ему, что встретила, ну точно двойника! «У него даже пальто и шапка, как у тебя были, представляешь?» И не важно, что после поцелуя, он сел в их семейный автомобиль на ее же глазах. Отрицание «спасает» от ужаса. Регрессия Удаляет «телеграмм» и скачивает «аську». Это такая защита от беспокойства, которая возвращает личность к поведению, свойственному более ранней стадии развития, когда не было серьёзных обязательств и вообще всё было гораздо легче и спокойнее. Часто, когда в семье рождается второй ребёнок, старший может начать говорить, как маленький, просить соску, и даже простыни могут вдруг оказаться мокрыми. У взрослых тоже бывает. Например, женщина, которую страшит старость, начинает инфантильно одеваться и приобретает привычки свойственные молодежи. Или женатый мужчина, поссорившись с супругой, вместо того, что бы «в телеграмме отправить ей стикер „прости“, строчит в ICQ маме жалобы». Короче не решает проблему с женой, а идёт плакаться маме. ️ Компенсация Скачает viber, когда телеграмм и вотсап заблокируют. Когда мы лишаемся чего-то необходимого, компенсация подыскивает нам замену. Например, человек нуждается в общении, но так как не может или не умеет строить межличностные отношения, заводит себе собаку. Компенсация наступает, но потребность в человеческих отношениях все равно остаётся неудовлетворённой. Продолжение следует...
945 

04.03.2021 17:41

​​Детство 

В очень многих вещах, которые происходят в нашей жизни, мы...
​​Детство В очень многих вещах, которые происходят в нашей жизни, мы...
​​Детство В очень многих вещах, которые происходят в нашей жизни, мы ориентируемся на детство, хотя сами этого можем до конца не осознавать. Например, мы можем выбрать какого-либо партнёра, но мы не знаем до конца, почему он нам нравится, но во многом он будет подходить вам, потому что вас в детстве воспитывали так, что вам приглянулся этот партнёр, а может, он просто чем-то будет похож на вашу маму, которая вам читала колыбельную в детстве. Или бывает так, что вы постоянно обижались в детстве, но когда вы выросли, вы так же перенимаете эту модель поведения во взрослом возрасте, поэтому ведёте себя подобным образом. Детство — важнейший этап в жизни каждого человека, потому что каждый маленький ребёнок учится видеть мир так, как его научат этому родители, но важно помнить, что хоть в нас закладывает огромное количество паттернов поведения в детстве, но взрослом возрасте, каждый человек становится личностью, которая способна менять свою жизнь так, как она этого захочет. Конечно, всегда очень сложно менять то, что сформировалось в детстве, но главное — это возможно. К этой теме, я всегда привожу один прекрасный фильм, который называется "Зеркало", для меня этот фильм — это и есть детство, потому что, мы можем увидеть, как радуются дети обычному солнечному дню, но потом, возвращаясь туда же во взрослом возрасте, мы с огромным лепетом в душе, вспоминаем, что мы когда-то просто радовались самому обычному дню, когда были здесь в детстве. Вспомните себя в детстве, скорее всего, вы радовались очень многим вещам просто так, вам было всё интересно и радужно, вырастая, мы конечно же меняемся и немного теряем интерес к многим вещам, но мы можем пробудить эти чувства, как бы заглядывая в детство. Например, я недавно был на изо-терапии, что дало мне огромное количество инсайтов (озарений) из детства, когда я рисовал в детском саду. Я считаю, что важно помнить и рефлексировать над своим детством, потому что этот этап жизни, не проходит бесследно у каждого человека. Многих детство закаляет на всю оставшуюся жизнь, когда мы сталкиваемся с первыми проблемами, например, во дворе. Да и просто, пытаемся сделать первые шаги, которые так важны для жизни каждого маленького человечка. А какие у вас мысли по этой теме? Отношения Рефлексия Детство Психология https://telegra.ph/file/a6fb132466b7c14aca54d.jpg
887 

09.03.2021 20:00


Вы всегда в поиске одобрения? Проверяем: - Вы всегда оглядываетесь на других...
Вы всегда в поиске одобрения? Проверяем: - Вы всегда оглядываетесь на других, даже чтобы понять, что чувствуете внутри себя. - Ваша жизнь сосредоточена вокруг всех, кроме вас. - Вы верите, что заботиться о себе - неправильно или плохо. - Вы не чувствуете себя достойным, если не получили одобрения других. - Чувствуете себя несчастным, если вас отвергли или не приняли. - Чувствуете вину и ответственность за то, что делают другие. - Приглушаете свой внутренний голос из страха, что он помешает другим. - Избегаете конфронтации любой ценой. - Задаетесь вопросом, сможете ли когда-нибудь жить собственной жизнью. - Сомневаетесь, стоит ли вообще иметь отношения. У вас ощущение, что они вас истощают, постоянно заставляют делать то, чего вы не хотите. - Имеете смутные представления о личных границах и как их применять. - Чувствуете потерянность, одиночество и выгорание. - Ищите одобрения, подтверждения своей ценности со стороны. - При этом знаете, что его вам не хватит надолго. - Ждете, когда изменятся остальные люди вокруг вас. - Не вполне осознаете, что сила перемен в вашей жизни есть только у вас. Откуда это? Скорее всего, в детстве вам дали понять, ставить потребности других выше своих - это хорошо. Делать что-то для других и помогать им чувствовать себя лучше - это лучший способ получить внимание и одобрение. И это то, чего хотят дети - чувствовать себя любимыми, знать, что их принимают. Для ребенка практически невозможно взрастить свое настоящее Я, когда он живет в страхе перед реакцией других людей, особенно родителей. Но и во взрослом возрасте это связано со множеством страхов: - Страх, как на меня отреагируют другие - Страх быть отвергнутым и брошенным - Страх конфликта - Страх критики - Страх не получить любовь - Ужас, что я стану никому не нужен, буду недостоин И я бы рада в этом месте поделиться простым лайфхаком. Но единственный способ изменить ситуацию - встретиться с этими своими страхами лицом к лицу, несмотря на сильнейшую тревогу, которую они вызывают. В детстве для вас было небезопасно показывать свой голос или делать то, что могло расстроить окружающих. Когда вы стали старше, это теперь привычка, которая может иметь мало отношения к реальной ситуации. Вы можете дальше ждать, пока окружающие изменятся и станут более заботливы к вам, внимательны к вашим ресурсам и потребностям. Или вы можете сначала позаботиться о себе. Потому что на самом деле это единственный способ жить вашей собственной настоящей жизнью. Перечисленные выше страхи встанут между вами и вашей заботой о себе. Если вам нужна поддержка, чтобы встретиться с ними, приходите в терапию, пишите мне в личку. личность статьи http://bit.ly/3t6D3Ny P.S. Для вас важно одобрение? Одобрение - это моё всё Ну, я его учитываю Фиолетово, пусть все идут... гулять
854 

11.03.2021 20:01

????‍️Практикум по принятию реальности Сначала плохая новость: изменения...
????‍️Практикум по принятию реальности Сначала плохая новость: изменения - единственная постоянная штука в жизни. Вторая новость еще хуже: большинство из нас никогда не учили инструментам, которые помогают справляться с изменениями, которые приходится переживать. Между тем, способность приспосабливаться к изменениям и переносить неопределенности оказывает большое влияние на состояние психики и, как следствие, на успешность в жизни. Мне больше всего нравится шутливое описание психолога как “специалиста по связям с реальностью” :-). Начнем с немного буддистской формулы: Боль (изменения, которые не нравятся) + Сопротивление = Страдание Это не призыв к мазохизму) Пожалуйста, не надо менять формулу на Боль + Расслабление = Удовольствие :-) Если только вы не хотите именно этого. Золотая середина выглядит примерно так: Боль + Принятие = Спокойствие Разница в том, что расслабление - это пассивная реакция, а принятие - активное. Да-да, принятие - не значит сесть и сложить ручки. Это значит: “ОК, я принял к сведению, планирую дальнейшие действия с учётом изменений”. Сравните с “Нет, нет, нет, я не хочу, чтоб так было! Отмотайте все назад! Это ужасно!”. Или - с полным игнорированием изменений и продолжением тех же действий. Мы часто игнорируем то, что не хотим видеть. Или то, что хотим видеть иначе. Мы тратим силы, чтобы поддерживать свое устаревшее, но желаемое видение ситуации. В это время изменения, которые все равно произошли, продолжают делать нам больно. Это тоже можно игнорировать. Но какое-то ограниченное время... Мифы о принятии Вам не нужно любить, хотеть или радоваться тому, что вы принимаете. Принятие - это восприятие реальности такой, какая она есть прямо сейчас: - кем являются люди вокруг вас, а не кем вы хотите их видеть; - на какие ситуации вы не можете повлиять; - что ваше собственное состояние/личность/результаты не таковы, какими бы вы хотели их видеть к этому моменту. ОК, сейчас есть так. Но это не обязательно конечное состояние. Потому что изменения неизбежно продолжатся. Пример. Муж бьет жену. Она продолжает с ним жить, потому что находит какие-то желаемые объяснения (“он сам не свой из-за работы, скоро это пройдет, сама виновата, что пережарила котлеты”, список может быть бесконечным) и продолжает надеяться на изменения (“на самом деле он меня любит, он все поймет и исправится”). Изменения, конечно, произойдут. Но не обязательно в желаемую сторону. Это не пример принятия реальности. Это пример НЕпринятия: “Сейчас я зажмурюсь, и все это исчезнет завтра”, “Ещё чуть-чуть, и я найду способ его/ее не злить”. Принятие - это активный процесс. Это не значит принять, что дела будут обстоять так всегда. Наоборот, приятие может еще больше подталкивать к изменениям. Как что-нибудь принять: 1. Будьте терпеливы к себе Будьте любопытны к себе и открыты для обучения. Наблюдайте, какие используете шаблоны поведения. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции возникают? 2. Будьте внимательны к себе Цель не в том, чтобы избавиться от внутренних состояний или эмоций, которые вы заметили. Когда возникают эти состояния или эмоции, даже неприятные, скажите им “Привет” - они тоже часть реальности. Реальности того, что быть человеком означает испытывать множество эмоций, не все из которых приятные. Пусть они будут такими, какие есть. Создайте более дружеские, основанные на принятии отношения со своим внутренним пространством. 3. Прекратите сопротивляться. Это как зыбучие пески. Чем больше вы боретесь с нежелательными эмоциями и чувствами, тем больше тонете. Чувства важно осознавать и быть с ними в контакте. Помните, они тоже пройдут, все динамично, а эмоции в особенности. 4. Спросите себя: от чего пора отказаться, потому что это больше не идет мне на пользу? Например, ваша дружба изменилась. Вам пришлось признаться себе, что вы уже не так близки. Необязательно это означает разрыв отношений. Вы все еще можете получать удовольствие от дружбы, но в другом формате. Поменять не друга, а ожидания. личность статьи терапия Кому нужна поддержка в связи с реальностью, пишите в личку)
860 

16.03.2021 14:47

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru