​Типы привязанности Существует несколько типов привязанности, от которых...

Когнитивные искажения - ловушки нашего мозга, ошибки восприятия и мышления, стереотипы, автоматические мысли, сбой в анализе информации. Файл с изображением в комментариях ️

В бот прислали запрос на пост о шизоаффективном расстройстве. Я всегда откликаюсь, поэтому, если хотите предложить тему или задать вопрос, не стесняйтесь написать - _to_kate_bot. Шизоаффективное расстройство (ШАР) - смежное с шизофренией и расстройством настроения (аффективного). Для постановки диагноза ШАР у человека должны быть: ️Психотические симптомы шизофрении (бред, галлюцинации - психозы); ️Чередование фаз расстройств настроения (биполярный, депрессивный типы) - мания, гипомания, смешанный эпизод, депрессия; ️Нередко тревожность тяжёлой формы; ️Негативные симптомы, нарушения мышления и речи, моторного поведения, свидетельствующих о потере реальности: асоциальность, отсутствие или скудность речи, низкий эмоциональный отклик, отсутствие мотивации и способности получать удовольствие. Негативные симптомы могут быть более изнуряющими и долгими, чем психоз. Главный критерий диагностики - психотические симптомы минимум две недели без участия аффективных симптомов. Наиболее распространены слуховые галлюцинации. На протяжении всей жизни аффективные симптомы присутствуют более чем в 50% общего течения расстройства, одновременно с психозом. Диагностика сложная, так как врачи могут ошибочно поставить биполярное расстройство, психотическую депрессию, шизофрению, шизофреноформное расстройство. Требуется долгое наблюдение. Факторы риска развития ШАР: генетика (эндогенное расстройство), стресс, употребление ПАВ. Отличия от шизофрении: ️ШАР не сопровождается изменением личности; ️Проявление более чем одного эпизода депрессии и/или мании в жизни. Похоже на биполярное расстройство? Да, но индивидуально ШАР не соответствует диагностическим критериям биполярного расстройства. БАР включает психоз в отдельных случаях и далеко не во всех фазах. Частота психотических симптомов намного меньше в БАР, чем в ШАР, где они преобладают. Госпитализация в тяжёлых формах, фарма- и психотерапия, реабилитация очень важны для восстановления высших психосоциальных функций человека. Возможна ремиссия, как и в любом расстройстве настроения.

Что дочери нужно от отца? Часть 2 4. Близость, надежность, доброжелательность и разрешение на автономию - или - риск расстройства пищевого поведения В исследовании принимали участие три группы женщин: 1) с диагнозом расстройства пищевого поведения (РПП); 2) с диагнозом психиатрического расстройства без РПП; 3) без психиатрического диагноза. Исследователи опросили участниц о характере их отношений с отцом в детстве и по мере взросления. Результаты показали, что женщины, у которых было ментальное расстройство (РПП или иное), с большей вероятностью описывали своего отца как менее заботливого, чрезмерно опекающего, недоброго и карательного. Женщинами с РПП отцы чаще описывались как избегающие, отстраненные и эгоистичные. Кроме того, женщины, которые описывали отца как очень контролирующего, но эмоционально не привязанного, с большей вероятностью ограничивали свои приемы пищи, тревожились по поводу своей внешности и были в более депрессивном состоянии, чем сверстницы с относительно заботливыми отцами. Этот вывод подтверждает в другом исследовании, в котором было обнаружило, что женщины, которые имеют сложности с образом тела и перееданием, сообщали об нехватке поддержки и разрешения на автономию в детстве. 5. Вовлечение и общение, в том числе для отчимов Это вряд ли сильно удивительный вывод, что вовлеченность и общение с отцом улучшают отношения между отцом и дочерью. То же оказалось справедливо и для отчимов. Более того, это вносит вклад и в построение отношений с дочерью в дальнейшем, по мере взросления. Нужно ли всё это мальчикам? Наверняка! И всё же мне нравится, что такие подборки исследований рассеивают гендерные стереотипы. У людей разных полов больше схожего, чем различного, когда речь заходит о базовых эмоциональных потребностях, в том числе в детстве Ребёнку любого пола нужно тепло, поддержка, участие и принятие со стороны обоих родителей и разрешение на самостоятельность. дети исследования

Стереотипы о «настоящих мужиках» Две трети британских мужчин (64%) считают, что негативные рекламные стереотипы являются источником долгосрочного психологического ущерба. Большинство респондентов (75%) опасаются, что их психологическое благополучие находится под угрозой из-за давления социальных сетей, которые предписывают мужчинам быть сильными и вести себя «как мужчина». 46% мужчин в возрасте до 35 лет считают укоренившиеся в обществе стереотипы «опасными для личности». Подавляющее большинство (90%) назвали вредным изображение мужчин, как «грубых по отношению к женщинам», 79% не нравится, что мужчин показывают как одержимых сексом. Лучше всего реагируют на ломающую стереотипы репрезентацию в рекламе мужчины моложе 35 лет. 56% опрошенных в возрасте 18−34 лет считают, что нормализация обращения за помощью извне лучше всего способствует позитивному восприятию мужественности. Еще 44% респондентов хотели бы видеть больше сообщений о том, что неудачи — это нормально. В 2018 году Управление по стандартам рекламы запретило изображать мужчину отдыхающим, в то время как женщина выполняет домашнюю работу. Что думаете о таких стереотипах?

Норма или психическое расстройство – где грань? Некоторые психологи пытаются более объективно определить соответствие норме, пользуясь статистическими определителями. Статистическая патология связана с крайними результатами некоторых измерений, таких как измерение IQ или уровня тревожности. Из-за того что тревожность присуща некоторым расстройствам, следует создать тест для того, чтобы узнать, сколько людей демонстрируют низкую, среднюю или сильную тревожность. Обычно результаты подобного теста образуют нормальную кривую. Заметьте, что результаты большинства людей находятся в центральной части таких кривых. Человека, показания которого отклоняются от средних, потому что он всегда встревожен, можно рассматривать в патологическом аспекте. Таким же образом можно рассматривать человека, который никогда не испытывает тревожности. Так значит, статистическое определение патологии ничего не говорит нам об отклонении от нормы? Правильно. Например, с точки зрения статистики для некоего индивида, чей обычный показатель по тесту IQ ниже 55, получение 145 «ненормально». Однако именно нижний показатель будет рассматриваться как патологический или нежелательный. Другой трудностью при статистическом определении является вопрос, где провести линию между нормой и патологией. Например, мы могли бы рассчитать среднюю частоту половых контактов для людей определенного возраста, пола и супружеского статуса. Очевидно, человек, который стремится заниматься сексом десятки раз в день, имеет с этим проблемы. Но если мы посмотрим на показатели нормы, мы столкнемся со статистической проблемой вычерчивания линии. Как часто должно проявляться другое нормальное поведение, прежде чем оно станет патологией? Статистические разграничительные линии оказываются в какой-то мере произвольными. Нонконформизм может также показывать на патологию. Социальный нонконформизм - это непринятие общественных стандартов как формы для выбранного поведения. В таком случае несовершенная социализация приводит к деструктивному и аутодеструктивному поведению. Но мы должны очень тщательно отделять нездоровый нонконформизм от креативности или какого-либо уникального стиля жизни. Некоторые эксцентричные «типы» обаятельны и совершенно здоровы. Также отметьте, что строгое соблюдение социальных норм не является гарантией психического здоровья. В некоторых случаях психопатология принимает форму строгого конформизма.

Удовольствие В жизни есть два типа удовольствия: краткосрочное и долгосрочное. Краткосрочное проистекает из моментов материального комфорта. Это может быть что угодно: пропустить тренировку, чтобы полежать на диване. Изменить любимой жене, поддавшись похоти и влечению. Позволить себе тортик перед сном. В общем, всё то, что способно доставить вам удовольствие “здесь и сейчас”. На продолжительной дистанции не очень хорошо сказывается ни на вас, ни на вашем благополучии. О чем-то можно пожалеть всего спустя час, а о чем-то лишь через год, потому что ранее не осознавалась вся важность действий / бездействий. К долгосрочному относится то, что принесёт отсроченную пользу — удовольствие, отложенное “на потом”. Это может быть инвестирование. Это могут быть постоянные тренировки ради заветного тела. Ежедневное чтение, чтобы стать умнее. В общем всё то, результат от чего вы ощутите не сразу. Временами трудно навскидку отличить одно от другого, но с течением времени становится очевидным, что долгосрочный тип удовольствия лучше. Долгосрочное поддерживает в моменты жизненных подъёмов и падений, потому что благодаря им вы остаётесь уверенным в себе и в своих действиях. А мимолётное прямо пропорционально — его последствия, как минимум, обескураживают. Уметь различать эти типы удовольствий — полезный инструмент. Вооружайтесь. Нравятся статьи на канале? Оставляй лайки

Полюбите себя, и ваша самооценка выйдет на новый уровень. Внутренний критик есть у каждого из нас. Кому-то не нравится что-то во внешности, и из-за этого появляется дискомфорт. Кто-то ругает себя за ошибки, неудачи и даже малейшие оплошности. Многие даже не задумываются о том, что не принимают и не любят себя. А ведь это является причиной многих сложностей. Бороться с собой всегда утомительно, и на это требуется много энергии. Как полюбить себя и тем самым повысить самооценку? В данной статье попробуем разобраться с этим важным вопросом. Поймите, что вы многогранны Один из важных советов психологов по этому вопросу — понять и принять в себе не только хорошее, но и плохое. Каждый человек имеет светлую и темную сторону, и каждая ему необходима. Нужно научиться находить равновесие, поддерживать баланс, но не в коем случае не ругать себя, если в какой-то ситуации проявились не самые лучшие черты характера. Не вините себя за ошибки Никто не застрахован от ошибок. Если вы сделали что-то не так, это не значит, что нужно себя корить за неправильные действия, решения, поступки. Подумайте, смогли бы вы простить аналогичную ошибку человеку, которого любите и цените. Если да, то к себе вы просто придираетесь. Испытывая эмоции осуждения, вы тратите много энергии, порождая при этом всё большую нелюбовь к себе. Прощайте себе ошибки, от этого становится легче. Неудачи — это нормально Поражения и неудачи терпят даже самые умные и сильные люди. Почему именно у вас должно получаться всё? Неудачи воспринимайте как уроки, возможность оценить свои решения и действия, что-то поменять в лучшую сторону, встать на путь успеха. Прекратите заниматься самобичеванием и поймите, для чего нужна была неудача. Определите хорошие качества в себе Один из способов становления на путь любви к себе — концентрация на хороших качествах и привычках, за которые действительно можно полюбить. Список должен быть достаточно большим и состоять из нескольких десятков пунктов. Вы можете составить его не сразу, а в течение, например, недели. Периодически пополняйте список, когда будете вспоминать хорошее в себе. Начните записывать свои успехи Многие психологи рекомендуют вести дневник достижений. Каждый день мы делаем что-то хорошее, пусть даже это мелочи. Поэтому у вас наверняка будет, что записать. Выполнили план на работе? Решили сложную задачу, данную руководством? Навели порядок в доме? Помогли пожилой соседке донести сумки до квартиры? Прекрасно! Запишите это в свой дневник! Потом вы сможете периодически перечитывать это и хвалить себя. Избавьтесь от предвзятого отношения к внешности Полюбить себя сложнее, если вы недовольны своей внешностью. Но и с этим можно справиться. Подумайте о том, сколько нагрузок ежедневно выдерживает ваше тело, и оцените это. Ваше тело уникально, и даже если есть какие-то недостатки, их нужно принять. Кто-то полюбит вас таким, как есть, если при этом вы будете любить себя. Конечно, современные стандарты красоты формируют определённые суждения. Но вы не обязательно должны выглядеть так, как этого хочет общество. Главное — заботиться о здоровье тела. А если вы хотите что-либо изменить, то делайте это без укора и негативных эмоций по отношению к себе. Чаще перед зеркалом повторяйте, что принимаете и любите себя со всеми недостатками. И постарайтесь ограничить общение с людьми, которые позволяют критиковать вашу внешность. Помните: вы уникальны! В мире больше нет таких, как вы. Наверняка вы не раз об этом слышали. Задумайтесь об этом. Мы стараемся подстраиваться под требования этого мира, меняться, следуя трендам. Но при этом теряем свою индивидуальность. Нужно ценить себя за все имеющиеся качества, ведь именно они делают нас неповторимыми. Избавляйтесь от стереотипов Принятие себя — это большой труд, требующий много времени и энергии. Этому процессу часто мешают мнения окружающих, созданные обществом стереотипы. И если начать от них избавляться, вам будет значительно легче полюбить себя.

Как правильно ссориться. Мы все люди, мы все ссоримся. О том, как правильно и с умом для себя разрешать конфликтные ситуации расскажем позже. Для начала предлагаем разобраться в типах поведения людей во время конфликта. Нам приглянулась классификация Кеннета Томаса (правда немного расширенная).... Типы поведения при конфликте: Соперничество Приспособление Уклонение Компромисс Сотрудничество Соперничество Такой человек уверен, что одержать верх в конфликте возможно только для одного участника, а сама победа для одного всегда будет означать поражение для другого. Человек, предпочитающий соперничество, будет «гнуть свою линию» всеми доступными ему способами. Противоположная же позиция браться во внимание им не будет. Приспособление «Приспособленец» готов убрать на задний план свои желания и интересы и пойти на уступки оппоненту, чтобы не допустить конфронтации. Подобную стратегию нередко выбирают люди с заниженной самооценкой, неуверенные в себе и считающие, что их позиция и мнение не должны браться в расчёт. Уклонение Человек старается сделать всё возможное, чтобы отложить конфликт и принятие важных решений на потом. При такой стратегии человек не только не отстаивает свои интересы, но и не проявляет внимания к интересам оппонента. Компромисс Компромисс является частичным удовлетворением интересов всех субъектов конфликтного взаимодействия. Сотрудничество Выбирая стратегию сотрудничества, субъект конфликта настроен на разрешение конфликта таким образом, чтобы это было выгодно всем участникам. Причём, здесь не просто учитывается позиция оппонента или оппонентов, но и присутствует стремление к тому, чтобы их требования были максимально удовлетворены, как и свои собственные. ️Выбирать стратегию поведения в конфликте следует максимально обдуманно, осознанно и с учётом особенностей самой ситуации. Правильно подобранная стратегия даст максимальный результат, а неверно подобранная, напротив, может только усугубить положение дел.

Типы психологических вампиров. Беспомощная личность. Человек, который ведёт игру «Почему бы вам не?…» — «Да, но…». В чем она заключается? Беспомощная личность рассказывает о своей проблеме и советчики (доноры) изо всех сил стараются её решить. Но сколько бы ни было советчиков, и какими бы умными они ни были - на каждое их предложение у него есть возражение. Когда круг замыкается, и вариантов решения больше нет, начинается новое развлечение «Разве это не ужасно?» В результате, проблема так и не решилась, доноры испытывают сильное эмоциональное и физическое истощение, а вампир доволен, он получил то, что ему было надо и идет искать, кому бы ещё пожаловаться. Синяя борода Этот человек играет в игру «Попался, мерзавец!». Составляет какой-то набор правил и с ожесточением следит за их выполнением. Унижает, ругает, лишает каких-либо благ любого, кто хоть чуть-чуть нарушил правило. К себе таких требований не предъявляет: ведёт себя, как хочет, на работу приходит, как хочет и т.д. Спорить с ним, доказывать свою правоту – бесполезно, даже если он проиграет, то затаится и при случае отомстит. Алкоголик Имеет обычно несколько доноров: Преследователь – чаще всего жена, с сильно выраженной родительской позицией (хочет его перевоспитать). Избавитель – чаще всего врач, который старается его вылечить. Алкоголика к нему приводит Преследователь. Болван – это или мать, которая его жалеет, оправдывает, или «добрые люди», которые безвозмездно дают ему деньги, «понимают» и выслушивают пьяные разговоры. Поставщик – тот, у кого он берёт выпивку за деньги или в долг (который всегда старается погасить). Заботливая Мать Все её интересы, вся её жизнь посвящена детям. С пелёнок начинает воспитывать их в стиле «должен» и «нельзя». С желаниями, потребностями, склонностями самого ребёнка не считается. Из-за этого он может начать болеть. Заботливая Мать водит его по врачам, ищет лекарства, экстрасенсов и т.д. Но если ей встретится тот, кто сможет действительно помочь ребёнку, она, возможно неосознанно, сделает всё, чтобы сорвать лечение. Её лозунг звучит так: «Я все сделаю для твоего счастья при условии, если ты останешься несчастным. Я все сделаю для твоего выздоровления при условии, если ты останешься больным». Деловитый страдалец Золотой человек! Трудолюбивый, умный, талантливый, безотказный. Очень старательный, поэтому может даже немного продвинуться по соц. лестнице. Но высот не достигнет, так как работает не в области своего таланта. Не может сменить нелюбимую, но надёжную работу, и развиваться в сфере своих увлечений. С возрастом начинает болеть, и проявляется его вампирская сущность. Понимая, что ничего не достиг и неинтересен, как личность, своими болезнями вынуждает близких оставаться рядом. Таков его способ ухаживания за женой. Ведь не сможет же она отвернуться от него, когда ему так плохо! Вечный Принц Из подающих надежды. Любимец учителей, постоянно находящийся в поиске, переходящий из кружка в кружок и везде достаточно хорош. Но ни одно увлечение не становиться делом его жизни и к 35 он нечего так и не достиг, и продолжает подавать надежды. Внешне благополучный, на самом деле не довольный своим положением, тем, что не смог добиться большего и обвиняет в этом близких, жену, всех, кроме себя. Золушка Завоёвывает симпатию своей безропотностью и скромностью. Спешит на помощь, даже если никто её не просит. Семья – это центр её вселенной, которой она беззаветно служит. И, тем самым, даёт себе право вытягивать из близких психологические силы разговорами на тему «Я посвятила тебе жизнь, а ты?» Принцесса на горошине Вызывает вокруг себя много шума (или думает, что это так). Она считает, что ей все обязаны уже за то, что она просто существует. Не знает чувства благодарности, хотя на словах может признать, что вы что-то полезное для нее сделали. Чужие услуги она преуменьшает, свои преувеличивает. (с) Михаил Литвак "Психологический вампиризм"

Норма или психическое расстройство – где грань? Некоторые психологи пытаются более объективно определить соответствие норме, пользуясь статистическими определителями. Статистическая патология связана с крайними результатами некоторых измерений, таких как измерение IQ или уровня тревожности. Из-за того что тревожность присуща некоторым расстройствам, следует создать тест для того, чтобы узнать, сколько людей демонстрируют низкую, среднюю или сильную тревожность. Обычно результаты подобного теста образуют нормальную кривую. Заметьте, что результаты большинства людей находятся в центральной части таких кривых. Человека, показания которого отклоняются от средних, потому что он всегда встревожен, можно рассматривать в патологическом аспекте. Таким же образом можно рассматривать человека, который никогда не испытывает тревожности. Так значит, статистическое определение патологии ничего не говорит нам об отклонении от нормы? Правильно. Например, с точки зрения статистики для некоего индивида, чей обычный показатель по тесту IQ ниже 55, получение 145 «ненормально». Однако именно нижний показатель будет рассматриваться как патологический или нежелательный. Другой трудностью при статистическом определении является вопрос, где провести линию между нормой и патологией. Например, мы могли бы рассчитать среднюю частоту половых контактов для людей определенного возраста, пола и супружеского статуса. Очевидно, человек, который стремится заниматься сексом десятки раз в день, имеет с этим проблемы. Но если мы посмотрим на показатели нормы, мы столкнемся со статистической проблемой вычерчивания линии. Как часто должно проявляться другое нормальное поведение, прежде чем оно станет патологией? Статистические разграничительные линии оказываются в какой-то мере произвольными. Нонконформизм может также показывать на патологию. Социальный нонконформизм - это непринятие общественных стандартов как формы для выбранного поведения. В таком случае несовершенная социализация приводит к деструктивному и аутодеструктивному поведению. Но мы должны очень тщательно отделять нездоровый нонконформизм от креативности или какого-либо уникального стиля жизни. Некоторые эксцентричные «типы» обаятельны и совершенно здоровы. Также отметьте, что строгое соблюдение социальных норм не является гарантией психического здоровья. В некоторых случаях психопатология принимает форму строгого конформизма.

Истерик или нарцисс? При нарциссическом расстройстве личности люди испытывают раздутое чувство собственной значимости, глубокую потребность в чрезмерном внимании и восхищении, проблемы в отношениях и отсутствие сочувствия. Но за этой маской крайней уверенности скрывается хрупкая самооценка, уязвимая для малейшей критики. В чём сходство, уже угадали? Люди с истерическим расстройство личности имеют сильные, нестабильные эмоции и искаженные представления о себе. Их самооценка зависит от одобрения других, и они испытывают непреодолимое желание, чтобы их заметили. Для этого они часто ведут себя драматично или неадекватно, чтобы привлечь внимание. Поскольку эти типы личности отлично накладываются друг от друга, то в итоге можем получить истерического нарцисса: 1. Драматические негативные эмоции Истерические нарциссы имеют тенденцию проявлять чрезмерные, драматические негативные эмоции, когда не получают внимания, признания или особых прав. Это может проявляться во всем: что его недостаточно быстро и подобострастно обслуживают; что супруг посмел отвлечься на что-то другое и т.д. и т.п. Истерические нарциссы обычно не имеют оснований для своих требований, несправедливы в отношениях к другим, нечувствительны к их трудностям и непропорциональны в своих эмоциональных реакциях. Сильный гнев (нарциссическая ярость) или театрализованная истерика призваны запугать “жертв” и получить желанное внимание и особое отношение. 2. Драматические “положительные” эмоции (Поверхностное очарование и соблазнение) “Положительные” эмоции могут разыгрываться с той же целью. Истерический нарцисс может быть очаровательным и соблазнительным, если ему это выгодно. Примеры: неискренняя лесть, обращение к тщеславию, фальшивое дружелюбие, преувеличенная близость и интимность, обещание вознаграждения и т.д. Некоторые истерические нарциссы умеют переключаться между положительными и отрицательными эмоциями. Если они не получат особого внимания с помощью очарования и лести, они могут внезапно изменить тон и стать враждебными агрессивными. 3. Постоянная потребность во внимании Основная причина излишне драматичного поведения (как отрицательного, так и “положительного”) театрального нарцисса - никогда не насыщаемое желание внимания и одобрения. Однако за этим стремлением “быть особенным” часто стоит хрупкая самооценка и серьезными проблемы привязанности, доверия и безопасности. В отношениях и других жизненных ситуациях театральные нарциссы проводят “тесты” - готов ли человек “сделать дополнительный шаг”, чтобы служить, утешать или спасать их. Постоянный поиск одобрения извне означает, что человек никогда не будет по-настоящему собой сам. Временное удовлетворение от внешнего одобрения для истерического нарцисса никогда не длится долго и его никогда не хватает. Продолжение следует... нарциссизм истеричность личность

Милые истерики Почему истерики и нарциссы - разные типы личности, местами противоположные Вспомните знакомого, про которого вы можете сказать: “Она такая милая!”/”Он такой милый!”. Так вот, скорее всего, вы вспомнили про человека с истерическим или депрессивным типом личности (или миксом из них). Скорее всего, если человек “делает мило” эмоционально и ярко, это истерик. А если тихо и скромно заваривает можжевеловые веточки - депрессивный тип (не путаем типы личностей и расстройства). Без холодной нарциссической начинки истерики - теплые, открытые, эмоциональные, искренне обаятельные. Тогда что же с ними не так? Спросите вы, спросите же? Начнём издалека. Почему про нарциссов и психопатов пишут больше всего? Потому что от их проблем страдают окружающие. Про кого пишут меньше всего? Про шизоидов и депрессивных личностей, потому что они сидят в уголке, страдают молча и никому не мешают. Истерики - где-то посередине. Они не так опасны, как нарциссы, но и не тихони. Они используют манипуляции, но не для выгоды, как нарциссы. Скорее, они капризничают, как маленькие дети: чтобы получить больше внимания, плюшечку, чтобы в итоге вышло, как им хочется. Чувствуете разницу? Холодное манипулирование нарцисса ради выгоды и истерическое манипулирование ради своих хочучек (желания, а не выгода). Желание не обязательно что-то выгодное, его просто хочется: “Хочу конфетку”, “Хочу на лошадке покататься”, “Хочу, чтобы ты меня в лобик поцеловал, потому что это ми-ми-ми”. Поэтому истерики могут восприниматься как инфантильные личности. Милые капризные дети, которые пытаются проигнорировать тот факт, что они уже выросли. Самое главное - истерики искренни в своих капризах, эмоциях, инфантильности, это не проявление холодного расчета. Внутри они на самом деле чувствуют себя маленькими детьми, которых закинуло в непонятный и опасный мир взрослых. Единственный способ выжить - кому-то из взрослых понравиться (быть милым и соблазнительным). Получить таким образом защиту и удовлетворение своих желаний. В истерическом мире не только все вокруг взрослые и большие, но и еще есть ощущение, что представители противоположного пола наделены гораздо большей властью. Поэтому истерические личности склонны искать “папу”/”маму”, человека старше себя или с хорошим заработком, или еще в каком-то смысле более сильного и взрослого. Это если про тип личности. А если дело дошло до расстройства личности, просто умножьте все в несколько раз: - Представьте истерики с валянием по полу “хочу эту игрушку и все”. - Вспомните детей, которые не могут без внимания, не дают взрослым пообщаться. Постоянно любой ценой перетягивая внимание на себя: если перебивать не помогает, он сделает вид, что полез прыгать с моста. - Представьте детское “неважно что мама устала, я-то хочу играть! давай, вставай, пошли играть!”. - “Мне грустно, ааааааа, пока вы не сделаете так, чтобы мне не было грустно, плохо в этой комнате будет всем!” В общем, то, что нормально в пять лет, в двадцать пять может уже называться расстройством личности. Тем не менее, всё это про то, что истерику самому сложно справляться со взрослой жизнью и собственными бурными эмоциями. А не про холодный нарциссический расчет и нарциссическое отношение к людям “использовал - выбросил”. Истерики могут быть очень даже привязаны к своим “папам” и “мамам”. истеричность личность нарциссизм Уловили разницу между нарциссом и истериком? - Да - Все равно ничего не понятно

Типы психологических вампиров. Беспомощная личность. Человек, который ведёт игру «Почему бы вам не?…» — «Да, но…». В чем она заключается? Беспомощная личность рассказывает о своей проблеме и советчики (доноры) изо всех сил стараются её решить. Но сколько бы ни было советчиков, и какими бы умными они ни были - на каждое их предложение у него есть возражение. Когда круг замыкается, и вариантов решения больше нет, начинается новое развлечение «Разве это не ужасно?» В результате, проблема так и не решилась, доноры испытывают сильное эмоциональное и физическое истощение, а вампир доволен, он получил то, что ему было надо и идет искать, кому бы ещё пожаловаться. Синяя борода Этот человек играет в игру «Попался, мерзавец!». Составляет какой-то набор правил и с ожесточением следит за их выполнением. Унижает, ругает, лишает каких-либо благ любого, кто хоть чуть-чуть нарушил правило. К себе таких требований не предъявляет: ведёт себя, как хочет, на работу приходит, как хочет и т.д. Спорить с ним, доказывать свою правоту – бесполезно, даже если он проиграет, то затаится и при случае отомстит. Алкоголик Имеет обычно несколько доноров: Преследователь – чаще всего жена, с сильно выраженной родительской позицией (хочет его перевоспитать). Избавитель – чаще всего врач, который старается его вылечить. Алкоголика к нему приводит Преследователь. Болван – это или мать, которая его жалеет, оправдывает, или «добрые люди», которые безвозмездно дают ему деньги, «понимают» и выслушивают пьяные разговоры. Поставщик – тот, у кого он берёт выпивку за деньги или в долг (который всегда старается погасить). Заботливая Мать Все её интересы, вся её жизнь посвящена детям. С пелёнок начинает воспитывать их в стиле «должен» и «нельзя». С желаниями, потребностями, склонностями самого ребёнка не считается. Из-за этого он может начать болеть. Заботливая Мать водит его по врачам, ищет лекарства, экстрасенсов и т.д. Но если ей встретится тот, кто сможет действительно помочь ребёнку, она, возможно неосознанно, сделает всё, чтобы сорвать лечение. Её лозунг звучит так: «Я все сделаю для твоего счастья при условии, если ты останешься несчастным. Я все сделаю для твоего выздоровления при условии, если ты останешься больным». Деловитый страдалец Золотой человек! Трудолюбивый, умный, талантливый, безотказный. Очень старательный, поэтому может даже немного продвинуться по соц. лестнице. Но высот не достигнет, так как работает не в области своего таланта. Не может сменить нелюбимую, но надёжную работу, и развиваться в сфере своих увлечений. С возрастом начинает болеть, и проявляется его вампирская сущность. Понимая, что ничего не достиг и неинтересен, как личность, своими болезнями вынуждает близких оставаться рядом. Таков его способ ухаживания за женой. Ведь не сможет же она отвернуться от него, когда ему так плохо! Вечный Принц Из подающих надежды. Любимец учителей, постоянно находящийся в поиске, переходящий из кружка в кружок и везде достаточно хорош. Но ни одно увлечение не становиться делом его жизни и к 35 он нечего так и не достиг, и продолжает подавать надежды. Внешне благополучный, на самом деле не довольный своим положением, тем, что не смог добиться большего и обвиняет в этом близких, жену, всех, кроме себя. Золушка Завоёвывает симпатию своей безропотностью и скромностью. Спешит на помощь, даже если никто её не просит. Семья – это центр её вселенной, которой она беззаветно служит. И, тем самым, даёт себе право вытягивать из близких психологические силы разговорами на тему «Я посвятила тебе жизнь, а ты?» Принцесса на горошине Вызывает вокруг себя много шума (или думает, что это так). Она считает, что ей все обязаны уже за то, что она просто существует. Не знает чувства благодарности, хотя на словах может признать, что вы что-то полезное для нее сделали. Чужие услуги она преуменьшает, свои преувеличивает.

Разреши себе Ошибаться. Метаться. Меняться. Удивляться новому. Разреши себе не отвечать на провокации. Разреши не оправдываться, не доказывать, не переубеждать. Разреши себе отпускать. И уходить. От тех, с кем не по пути. От тех, кто тебя обнуляет. От тех, кто не любит и не любим. Разреши себе быть разной. Не подходящей ни под какие категории, рамки, стереотипы, типологии и виды. Не оправдывающей ничьих ожиданий. Разреши себе заниматься собой. Хотя бы час в день. Один час, пусть даже он складывается из разорванных минут-кусочков. Разреши себе не говорить: «У меня нет на себя времени». Оно есть. Разреши его взять себе. Разреши себе мечтать. И обязательно по-крупному. Разреши мечтать о несбыточном. Откуда ты знаешь, что оно несбыточное? Разреши себе быть. Разреши себе быть достойной любых денег, любой награды, любой славы, большой любви, великолепного отдыха. Просто разреши. Разреши себе быть собой. Сначала ПРОСТО РАЗРЕШИ. Потом увидишь, что будет… Мария Точилина

5 вещей, которые мужчина не простит Вопрос обиды остается открытым ровно до тех пор, пока не отболит, не перемелется и не найдется нечто, по силе превозмогающее эту боль. И это понятно любому человеку, только ценности у каждого свои. Женщины более эмоциональные и откровенные, поэтому обычно считается, что и обиды затаить может только женщина. Мужчина «не плачет, только огорчается»… Но ведь это совсем не значит, что у него не болит, так? Так же, как многие женщины своим мужчинам не в силах простить некоторые ошибки, мужчины тоже не способны принять и простить многое своим дамам сердца. Они не подают виду, часто даже не могут объяснить и разложить по полочкам, что повлекло многолетнюю печаль, а иногда и стало причиной злоупотребления «витаминов спокойствия и равнодушия». И, тем не менее, есть вещи, которых и мужчина никогда не прощает. Если он может превозмочь обиду и остаться в семье, именно здесь может крыться та трещина, которую отношения дали. Самым болезненным, что ударяет по самолюбию человека, является измена. Но если женщина в большинстве случаев может закрыть глаза на физическую близость своего партнера с другой, то для мужчины этот проступок вполне может оказаться тем самым роковым, решающим судьбу ваших дальнейших отношений. Ниже пояса — измена При этом следует различать виды измен. Мужчинам болезненны именно физические отношения любимой на стороне, а девушкам боль причиняют невинные, на первый взгляд, страстные переписки в интернете. Мужчина вполне может простить флирт в виртуальном мире своей любимой. Более того, он начнет заниматься самоанализом, ища причину такого поведения женщины в себе. Но вот физическая близость с другим станет ударом ниже пояса, ведь каждый мужчина — собственник, и ему неприятна даже мысль о предательстве любимой. По сердцу ножом — предательство Они не прощают предательства. Даже если любимая женщина не блещет умом и вряд ли сможет разгадать простейшие кроссворды, ей следует быть достаточно мудрой, чтобы знать, что мужчина никогда не сможет простить предательство. Этот удар он выдержит достойно, не показав слабину перед той, что еще вчера считалась его любимой. Но с этой минуты любые отношения будут закончены. А под предательством следует понимать не только измену. Для каждого мужчины существуют свои стереотипы идеальной дамы сердца, разрушать которые мудрой девушке не стоит. Ложь — злейший враг отношений Если не будет доверия, то не будет и хороших отношений между мужчиной и женщиной. Но нужно заметить, что мужчины вполне могут соперничать за место лидера в умении давить морально, если женщина хотя бы раз попалась на обмане. Представители сильной половины человечества ненавидят ложь. Она приравнивается к смертному греху в их глазах. Поэтому девушкам стоит многократно подумать прежде, чем пытаться обмануть своего благоверного. Сравнивать — значит, не верить, что с тобой — лучший Не нужно никого сравнивать. Огромную ошибку совершают женщины, решая вызвать небольшую ревность своего мужчины, сравнивая его с кем-то другим. Каждый представитель сильной половины человечества считает себя непревзойденным и самым лучшим. Проводя сравнительный анализ, вы рискуете вызвать мощнейший всплеск негатива и постоянные упреки в свой адрес. Стоит ли оно того? Где поставить запятую: унизить нельзя быть вместе? Непростительной для женщины является попытка унизить мужчину, делая акцент на его немощности в сексуальном плане. Такой проступок он никогда не сумеет простить своей любимой. А уж если она каким-либо образом даже намекнула на половое бессилие партнера в присутствии третьего лица, то смело можно утверждать, что ваш любящий человек превратится в вашего злейшего врага. Самое время паковать чемоданы, переезжая жить куда-нибудь на Северный Полюс!

Типы манипуляторов 1. Очень зависим, желает быть ведомым, ищет заботы и готов быть одураченным. Он позволяет другим делать за него его работу. 2. Демонстрирует агрессивность, жесткость и недоброжелательность. Он управляет окружающими с помощью угроз. 3. Демонстрирует сердечность, заботливость, внимательность. Он просто «убивает» своей добротой. С ним сложнее справиться, чем с другими. В конфликте с другими он почти всегда побеждает.

Аффирмации: что это и как правильно составлять? Аффирмации — это позитивные утверждения, которыми мы выталкиваем из сознания закрепившиеся в нем отрицательные стереотипы. Можно воспользоваться готовыми вариантами, а можно создать ее самим, учтя несколько важных нюансов. Обращаться к ним нужно как минимум один раз в день. Это правило едино как для всех аффирмаций. Как правильно составлять позитивные аффирмации ️Во-первых, чтобы правильно составить аффирмацию, следует избегать отрицаний, то есть частицы «не», слов «нет», «никогда» и аналогичных. Ведь эти частицы связаны с негативом, а именно от него мы и стараемся уйти. Фраза должна нести положительную, созидательную нагрузку. К примеру, при составлении аффирмации на здоровье, используйте вместо «я никогда не болею» правильно говорить «я абсолютно здоров». ️Во-вторых, текст аффирмации нужно формулировать в настоящем времени, так, как будто все уже свершилось, и вы имеете то, о чем говорите. Слово «хочу» (и/или «могу») не следует употреблять. Вы же нацелены «иметь» что-либо или «быть» кем-то, а не «хотеть» чего-то всю жизнь? То же касается и будущего времени — исполнение желания в этом случае как бы постоянно откладывается на потом. Если сейчас у вас такое положение дел, что фразы обладания могут восприниматься как издевка («Я абсолютно здоров» при простуде, забитом носе, «тяжелой» голове и температуре 39,9), используйте фразы, которые отражают неуклонное улучшение («С каждым днем я становлюсь все здоровее, энергичее и красивее»). Чем четче и конкретнее сформулировано послание самому себе, тем оно эффективнее. Кроме того, действие аффирмации усиливает яркая эмоциональная окраска. К примеру, сравните: «У меня есть свой дом» или «У меня есть роскошный двухэтажный особняк огромным бассейном, террасой и гаражом на две машины». Составляйте яркие, привлекательные для вас формулировки. Аффирмация не должна быть слишком долгой, так как ее необходимо часто повторять. Конечно, она должна вам нравиться и буквально идти из вашей души. Ну и главный принцип: в аффирмацию надо безоговорочно верить, также как и в самого себя. Поверьте — и все у вас получится!

СТЕРЕОТИПЫ или почему мы вносим поправки в свою память Стереотип может жить и набирать силу вопреки всем имеющимся фактам. Мы очень неохотно меняем свои представления; мы скорее готовы внести поправки в свою память, чтобы привести ее в соответствие со своими представлениями. Часто мы не сознаем, что наши воспоминания о каком-либо событии противоречат реальности. Именно поэтому стереотипы так живучи. Чтобы избежать этого, важно следить за тем, как мы думаем и что помним. Халперн Дайана, из книги «Психология критического мышления»

Норма или психическое расстройство – где грань? Некоторые психологи пытаются более объективно определить соответствие норме, пользуясь статистическими определителями. Статистическая патология связана с крайними результатами некоторых измерений, таких как измерение IQ или уровня тревожности. Из-за того что тревожность присуща некоторым расстройствам, следует создать тест для того, чтобы узнать, сколько людей демонстрируют низкую, среднюю или сильную тревожность. Обычно результаты подобного теста образуют нормальную кривую. Заметьте, что результаты большинства людей находятся в центральной части таких кривых. Человека, показания которого отклоняются от средних, потому что он всегда встревожен, можно рассматривать в патологическом аспекте. Таким же образом можно рассматривать человека, который никогда не испытывает тревожности. Так значит, статистическое определение патологии ничего не говорит нам об отклонении от нормы? Правильно. Например, с точки зрения статистики для некоего индивида, чей обычный показатель по тесту IQ ниже 55, получение 145 «ненормально». Однако именно нижний показатель будет рассматриваться как патологический или нежелательный. Другой трудностью при статистическом определении является вопрос, где провести линию между нормой и патологией. Например, мы могли бы рассчитать среднюю частоту половых контактов для людей определенного возраста, пола и супружеского статуса. Очевидно, человек, который стремится заниматься сексом десятки раз в день, имеет с этим проблемы. Но если мы посмотрим на показатели нормы, мы столкнемся со статистической проблемой вычерчивания линии. Как часто должно проявляться другое нормальное поведение, прежде чем оно станет патологией? Статистические разграничительные линии оказываются в какой-то мере произвольными. Нонконформизм может также показывать на патологию. Социальный нонконформизм - это непринятие общественных стандартов как формы для выбранного поведения. В таком случае несовершенная социализация приводит к деструктивному и аутодеструктивному поведению. Но мы должны очень тщательно отделять нездоровый нонконформизм от креативности или какого-либо уникального стиля жизни. Некоторые эксцентричные «типы» обаятельны и совершенно здоровы. Также отметьте, что строгое соблюдение социальных норм не является гарантией психического здоровья. В некоторых случаях психопатология принимает форму строгого конформизма.

Норма или психическое расстройство – где грань? Некоторые психологи пытаются более объективно определить соответствие норме, пользуясь статистическими определителями. Статистическая патология связана с крайними результатами некоторых измерений, таких как измерение IQ или уровня тревожности. Из-за того что тревожность присуща некоторым расстройствам, следует создать тест для того, чтобы узнать, сколько людей демонстрируют низкую, среднюю или сильную тревожность. Обычно результаты подобного теста образуют нормальную кривую. Заметьте, что результаты большинства людей находятся в центральной части таких кривых. Человека, показания которого отклоняются от средних, потому что он всегда встревожен, можно рассматривать в патологическом аспекте. Таким же образом можно рассматривать человека, который никогда не испытывает тревожности. Так значит, статистическое определение патологии ничего не говорит нам об отклонении от нормы? Правильно. Например, с точки зрения статистики для некоего индивида, чей обычный показатель по тесту IQ ниже 55, получение 145 «ненормально». Однако именно нижний показатель будет рассматриваться как патологический или нежелательный. Другой трудностью при статистическом определении является вопрос, где провести линию между нормой и патологией. Например, мы могли бы рассчитать среднюю частоту половых контактов для людей определенного возраста, пола и супружеского статуса. Очевидно, человек, который стремится заниматься сексом десятки раз в день, имеет с этим проблемы. Но если мы посмотрим на показатели нормы, мы столкнемся со статистической проблемой вычерчивания линии. Как часто должно проявляться другое нормальное поведение, прежде чем оно станет патологией? Статистические разграничительные линии оказываются в какой-то мере произвольными. Нонконформизм может также показывать на патологию. Социальный нонконформизм - это непринятие общественных стандартов как формы для выбранного поведения. В таком случае несовершенная социализация приводит к деструктивному и аутодеструктивному поведению. Но мы должны очень тщательно отделять нездоровый нонконформизм от креативности или какого-либо уникального стиля жизни. Некоторые эксцентричные «типы» обаятельны и совершенно здоровы. Также отметьте, что строгое соблюдение социальных норм не является гарантией психического здоровья. В некоторых случаях психопатология принимает форму строгого конформизма.

5 вещей, которые мужчина не простит Вопрос обиды остается открытым ровно до тех пор, пока не отболит, не перемелется и не найдется нечто, по силе превозмогающее эту боль. И это понятно любому человеку, только ценности у каждого свои. Женщины более эмоциональные и откровенные, поэтому обычно считается, что и обиды затаить может только женщина. Мужчина «не плачет, только огорчается»… Но ведь это совсем не значит, что у него не болит, так? Так же, как многие женщины своим мужчинам не в силах простить некоторые ошибки, мужчины тоже не способны принять и простить многое своим дамам сердца. Они не подают виду, часто даже не могут объяснить и разложить по полочкам, что повлекло многолетнюю печаль, а иногда и стало причиной злоупотребления «витаминов спокойствия и равнодушия». И, тем не менее, есть вещи, которых и мужчина никогда не прощает. Если он может превозмочь обиду и остаться в семье, именно здесь может крыться та трещина, которую отношения дали. Самым болезненным, что ударяет по самолюбию человека, является измена. Но если женщина в большинстве случаев может закрыть глаза на физическую близость своего партнера с другой, то для мужчины этот проступок вполне может оказаться тем самым роковым, решающим судьбу ваших дальнейших отношений. Ниже пояса — измена При этом следует различать виды измен. Мужчинам болезненны именно физические отношения любимой на стороне, а девушкам боль причиняют невинные, на первый взгляд, страстные переписки в интернете. Мужчина вполне может простить флирт в виртуальном мире своей любимой. Более того, он начнет заниматься самоанализом, ища причину такого поведения женщины в себе. Но вот физическая близость с другим станет ударом ниже пояса, ведь каждый мужчина — собственник, и ему неприятна даже мысль о предательстве любимой. По сердцу ножом — предательство Они не прощают предательства. Даже если любимая женщина не блещет умом и вряд ли сможет разгадать простейшие кроссворды, ей следует быть достаточно мудрой, чтобы знать, что мужчина никогда не сможет простить предательство. Этот удар он выдержит достойно, не показав слабину перед той, что еще вчера считалась его любимой. Но с этой минуты любые отношения будут закончены. А под предательством следует понимать не только измену. Для каждого мужчины существуют свои стереотипы идеальной дамы сердца, разрушать которые мудрой девушке не стоит. Ложь — злейший враг отношений Если не будет доверия, то не будет и хороших отношений между мужчиной и женщиной. Но нужно заметить, что мужчины вполне могут соперничать за место лидера в умении давить морально, если женщина хотя бы раз попалась на обмане. Представители сильной половины человечества ненавидят ложь. Она приравнивается к смертному греху в их глазах. Поэтому девушкам стоит многократно подумать прежде, чем пытаться обмануть своего благоверного. Сравнивать — значит, не верить, что с тобой — лучший Не нужно никого сравнивать. Огромную ошибку совершают женщины, решая вызвать небольшую ревность своего мужчины, сравнивая его с кем-то другим. Каждый представитель сильной половины человечества считает себя непревзойденным и самым лучшим. Проводя сравнительный анализ, вы рискуете вызвать мощнейший всплеск негатива и постоянные упреки в свой адрес. Стоит ли оно того? Где поставить запятую: унизить нельзя быть вместе? Непростительной для женщины является попытка унизить мужчину, делая акцент на его немощности в сексуальном плане. Такой проступок он никогда не сумеет простить своей любимой. А уж если она каким-либо образом даже намекнула на половое бессилие партнера в присутствии третьего лица, то смело можно утверждать, что ваш любящий человек превратится в вашего злейшего врага. Самое время паковать чемоданы, переезжая жить куда-нибудь на Северный Полюс!

Типы психологических вампиров. Беспомощная личность. Человек, который ведёт игру «Почему бы вам не?…» — «Да, но…». В чем она заключается? Беспомощная личность рассказывает о своей проблеме и советчики (доноры) изо всех сил стараются её решить. Но сколько бы ни было советчиков, и какими бы умными они ни были - на каждое их предложение у него есть возражение. Когда круг замыкается, и вариантов решения больше нет, начинается новое развлечение «Разве это не ужасно?» В результате, проблема так и не решилась, доноры испытывают сильное эмоциональное и физическое истощение, а вампир доволен, он получил то, что ему было надо и идет искать, кому бы ещё пожаловаться. Синяя борода Этот человек играет в игру «Попался, мерзавец!». Составляет какой-то набор правил и с ожесточением следит за их выполнением. Унижает, ругает, лишает каких-либо благ любого, кто хоть чуть-чуть нарушил правило. К себе таких требований не предъявляет: ведёт себя, как хочет, на работу приходит, как хочет и т.д. Спорить с ним, доказывать свою правоту – бесполезно, даже если он проиграет, то затаится и при случае отомстит. Алкоголик Имеет обычно несколько доноров: Преследователь – чаще всего жена, с сильно выраженной родительской позицией (хочет его перевоспитать). Избавитель – чаще всего врач, который старается его вылечить. Алкоголика к нему приводит Преследователь. Болван – это или мать, которая его жалеет, оправдывает, или «добрые люди», которые безвозмездно дают ему деньги, «понимают» и выслушивают пьяные разговоры. Поставщик – тот, у кого он берёт выпивку за деньги или в долг (который всегда старается погасить). Заботливая Мать Все её интересы, вся её жизнь посвящена детям. С пелёнок начинает воспитывать их в стиле «должен» и «нельзя». С желаниями, потребностями, склонностями самого ребёнка не считается. Из-за этого он может начать болеть. Заботливая Мать водит его по врачам, ищет лекарства, экстрасенсов и т.д. Но если ей встретится тот, кто сможет действительно помочь ребёнку, она, возможно неосознанно, сделает всё, чтобы сорвать лечение. Её лозунг звучит так: «Я все сделаю для твоего счастья при условии, если ты останешься несчастным. Я все сделаю для твоего выздоровления при условии, если ты останешься больным». Деловитый страдалец Золотой человек! Трудолюбивый, умный, талантливый, безотказный. Очень старательный, поэтому может даже немного продвинуться по соц. лестнице. Но высот не достигнет, так как работает не в области своего таланта. Не может сменить нелюбимую, но надёжную работу, и развиваться в сфере своих увлечений. С возрастом начинает болеть, и проявляется его вампирская сущность. Понимая, что ничего не достиг и неинтересен, как личность, своими болезнями вынуждает близких оставаться рядом. Таков его способ ухаживания за женой. Ведь не сможет же она отвернуться от него, когда ему так плохо! Вечный Принц Из подающих надежды. Любимец учителей, постоянно находящийся в поиске, переходящий из кружка в кружок и везде достаточно хорош. Но ни одно увлечение не становиться делом его жизни и к 35 он нечего так и не достиг, и продолжает подавать надежды. Внешне благополучный, на самом деле не довольный своим положением, тем, что не смог добиться большего и обвиняет в этом близких, жену, всех, кроме себя. Золушка Завоёвывает симпатию своей безропотностью и скромностью. Спешит на помощь, даже если никто её не просит. Семья – это центр её вселенной, которой она беззаветно служит. И, тем самым, даёт себе право вытягивать из близких психологические силы разговорами на тему «Я посвятила тебе жизнь, а ты?» Принцесса на горошине Вызывает вокруг себя много шума (или думает, что это так). Она считает, что ей все обязаны уже за то, что она просто существует. Не знает чувства благодарности, хотя на словах может признать, что вы что-то полезное для нее сделали. Чужие услуги она преуменьшает, свои преувеличивает.

Как правильно ссориться. Мы все люди, мы все ссоримся. О том, как правильно и с умом для себя разрешать конфликтные ситуации расскажем позже. Для начала предлагаем разобраться в типах поведения людей во время конфликта. Нам приглянулась классификация Кеннета Томаса (правда немного расширенная).... Типы поведения при конфликте: Соперничество Приспособление Уклонение Компромисс Сотрудничество Соперничество Такой человек уверен, что одержать верх в конфликте возможно только для одного участника, а сама победа для одного всегда будет означать поражение для другого. Человек, предпочитающий соперничество, будет «гнуть свою линию» всеми доступными ему способами. Противоположная же позиция браться во внимание им не будет. Приспособление «Приспособленец» готов убрать на задний план свои желания и интересы и пойти на уступки оппоненту, чтобы не допустить конфронтации. Подобную стратегию нередко выбирают люди с заниженной самооценкой, неуверенные в себе и считающие, что их позиция и мнение не должны браться в расчёт. Уклонение Человек старается сделать всё возможное, чтобы отложить конфликт и принятие важных решений на потом. При такой стратегии человек не только не отстаивает свои интересы, но и не проявляет внимания к интересам оппонента. Компромисс Компромисс является частичным удовлетворением интересов всех субъектов конфликтного взаимодействия. Сотрудничество Выбирая стратегию сотрудничества, субъект конфликта настроен на разрешение конфликта таким образом, чтобы это было выгодно всем участникам. Причём, здесь не просто учитывается позиция оппонента или оппонентов, но и присутствует стремление к тому, чтобы их требования были максимально удовлетворены, как и свои собственные. ️Выбирать стратегию поведения в конфликте следует максимально обдуманно, осознанно и с учётом особенностей самой ситуации. Правильно подобранная стратегия даст максимальный результат, а неверно подобранная, напротив, может только усугубить положение дел.

Враги личностного роста. Продолжаем серию постов о врагах личностного роста Какие могут быть типы сомнений? - Сомнения в том, что мы способны на что-то большее - Сомнения в том, что мы достойны чего-то - Сомнения в том, заслуживаем ли мы большего, чем есть на данный момент Хорошая новость состоит в том, что сомнения легко преодолеть. Это очень сильный враг, если ничего не знать о нем, однако он находится всего лишь в нашей голове и от него можно избавиться. Человек останавливается только потому, что сомневается в том, что сможет сделать что-то сложное, просто потому что в его голове зародилась эта простая и мгновенная мысль. Стоит понимать, что сомнения — это привычка, потому что это автоматическая мысль, мы так привыкли к ней, что уже считаем это своей натурой. Но мысли можно и нужно направлять в правильное русло, после чего новая привычка становится на место старой и уже не сдается до самого конца. Сомнение также является производным синдрома жертвы. Когда человек чувствует себя жертвой обстоятельств, целый букет неприятных мыслей проносится в его голове и не позволяют двигаться дальше. Каждый человек может направлять свое сознание и свои мысли. Мы не можем изменить законы физики, однако мы точно можем изменить то, что находится в нашей голове и результаты не заставят себя долго ждать. Задумайтесь, когда вы наконец решите избавиться от сомнений? Завтра? Послезавтра? А может прямо сейчас? Продолжение в следующих постах

Понедельник: ломаем стереотипы ⠀ День это тяжёлый, «видно, в понедельник их мама родила», и прочие упражнения в остроумии — говорим мы их вроде в шутку, но шаблон в нашем мозгу вырисовывается. Давайте попробуем реабилитировать ни в чём не повинный понедельник и добавим себе ещё один радостный день в неделе. ⠀ Готовимся к нему заранее ⠀ То есть не сдвигаем в выходные режим сна слишком далеко, к полудню. Тогда и подъём в понедельник не будет сложнее, чем обычно. ⠀ Не планируем на утро ничего масштабного Щадим организм, который к вечеру воскресенья успевает напрочь забыть о рабочем ритме. Переносим грандиозные рабочие планы на попозже. ⠀ Начинаем день с разминки Помогаем себе прийти в тонус — небольшая зарядка или пробежка с утра, и вы начинаете свой понедельник бодро и с улыбкой. ⠀ Отключаем уведомления в соцсетях Постоянная многозадачность в виде переключения с работы на соцсети и обратно «выжимает» мозг уже к обеду. Облегчите себе хотя бы понедельник — лайки и комменты вполне подождут до вечера. ⠀ Ставим себе легко достижимую цель Если есть возможность самому планировать понедельничные дела — запланируйте то, что сделаете быстро и легко. И не забудьте себя потом похвалить. Ощущение небольшой победы над собой бодрит и подстёгивает на свершения. Как у вас отношения с понедельником?

Норма или психическое расстройство – где грань? Некоторые психологи пытаются более объективно определить соответствие норме, пользуясь статистическими определителями. Статистическая патология связана с крайними результатами некоторых измерений, таких как измерение IQ или уровня тревожности. Из-за того что тревожность присуща некоторым расстройствам, следует создать тест для того, чтобы узнать, сколько людей демонстрируют низкую, среднюю или сильную тревожность. Обычно результаты подобного теста образуют нормальную кривую. Заметьте, что результаты большинства людей находятся в центральной части таких кривых. Человека, показания которого отклоняются от средних, потому что он всегда встревожен, можно рассматривать в патологическом аспекте. Таким же образом можно рассматривать человека, который никогда не испытывает тревожности. Так значит, статистическое определение патологии ничего не говорит нам об отклонении от нормы? Правильно. Например, с точки зрения статистики для некоего индивида, чей обычный показатель по тесту IQ ниже 55, получение 145 «ненормально». Однако именно нижний показатель будет рассматриваться как патологический или нежелательный. Другой трудностью при статистическом определении является вопрос, где провести линию между нормой и патологией. Например, мы могли бы рассчитать среднюю частоту половых контактов для людей определенного возраста, пола и супружеского статуса. Очевидно, человек, который стремится заниматься сексом десятки раз в день, имеет с этим проблемы. Но если мы посмотрим на показатели нормы, мы столкнемся со статистической проблемой вычерчивания линии. Как часто должно проявляться другое нормальное поведение, прежде чем оно станет патологией? Статистические разграничительные линии оказываются в какой-то мере произвольными. Нонконформизм может также показывать на патологию. Социальный нонконформизм - это непринятие общественных стандартов как формы для выбранного поведения. В таком случае несовершенная социализация приводит к деструктивному и аутодеструктивному поведению. Но мы должны очень тщательно отделять нездоровый нонконформизм от креативности или какого-либо уникального стиля жизни. Некоторые эксцентричные «типы» обаятельны и совершенно здоровы. Также отметьте, что строгое соблюдение социальных норм не является гарантией психического здоровья. В некоторых случаях психопатология принимает форму строгого конформизма.

Как на нас влияет алкоголь? 3 типа опьянения Если сравнивать их с известными персонажами, то это выглядит так: Мистер Хайд Самый опасный вид. Это когда пара-тройка бокалов крепкого горячительного вытаскивает из человека монстра — весь негатив, который он держал под контролем, выстреливает. Причем в удвоенном виде, поскольку алкоголь «разбалтывает» в нас механизмы торможения, эмоционального и нравственного. Хемингуэй Писатель хвастал, что может пить и не пьянеть. У таких людей уровень сосредоточения и скорость реакций почти не меняется. И они меньше подвержены развитию алкоголизма, чем другие типы. Мэри Поппинс Вы выпиваете немного и готовы обнять весь мир? Значит вы, вероятно, и в трезвом состоянии дипломатичны, оптимистичны и предпочитаете худой мир доброй ссоре. Завидный подход к жизни — вы и под градусом не особо теряете осознанность. Узнали себя?

​Каждый день, общаясь с разными людьми, удивляешься тому, что самые достойные из них — одиноки. Их отличает харизма, приятная внешность, живой аналитический ум, хорошее воспитание и манеры, за которыми всегда спрятан сильный взгляд, в котором едва просматривается небольшая грусть. Они ищут «своих» людей: для общения, для компании и приятного отдыха, для любви, для отношений и семьи. Они чаще ошибаются, сильнее страдают, реже идут на контакт, тяжелее переживают неудачи. Но каждый раз, сгорая в отношениях дотла, они возрождаются из пепла, становясь ещё более совершенными и более сильными. И снова, и снова начинают всё сначала. Им чужды стереотипы современного общества, им невозможно навязать чужое мнение. Независимо от того, мужчина это или женщина, они в поисках такого человека, рядом с которым будет тепло и спокойно. И это «спокойно» основано не на отсутствии ссор, адреналина или крайних граней эмоций. Это «спокойно» означает, что рядом человек, который не предаст. Человек, которому ты безгранично веришь, доверяешь и в котором уверен на все 100%. https://telegra.ph/file/658d0bd72b0a03a5023c7.jpg

Типы людей в конфликтах Американский философ, психолог и социолог К. Томас выделил 5 типов людей, или стратегий поведения в конфликтах: 1. Акула (соперничество). Человек уверен, что победит сильнейший, злейший и подлейший. 2. Плюшевый мишка (улаживание). Жертвует собой ради улаживания конфликта, но из-за этого в человеке накапливается злость. 3. Черепаха (уклонение). Оттягивает обсуждение проблемы. Он не жертвует собой, но и не учитывает интересы другого. Как и у мишки, это игра жертвы. 4. Лиса (компромисс). Стремится к частичному удовлетворению своих и чужих потребностей. Временное решение – конфликт полностью не исчезает. 5. Сова (сотрудничество). Старается удовлетворить свои и чужие потребности. Конструктивная стратегия, которая основана на взаимоуважении, доверии и понимании. Рекомендую выбирать ту же стратегию, которой придерживается оппонент, но лучше всегда стремиться к сотрудничеству.

Обзор книги “Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев” Филипа Зимбардо. Совместно с издательством “Альпина нон-фикшн” я собираюсь сделать ряд обзоров книг по психологии, которые считаю особенно достойными внимания. Сегодня мой выбор пал на как нельзя более актуальную тему - психология зла. Убеждение, которое у нас обычно имеется по умолчанию: “ужасные вещи делают ужасные люди”. Филипп Зимбардо, автор классического Стэнфордского тюремного эксперимента объясняет, что это происходит на самом деле. И почему доблестные солдаты освобождения, вчерашние герои, оказываются после победы замеченными за пытками проигравших. Спойлер: речь пойдет о ситуационном и системном факторе и факторе почти абсолютной власти. Простой пример для начала Мистер Н - работник военной полиции, который избил заключенного до смерти. Мистер Н плохой? Определенно. Филип Зимбардо подключается к расследованию и выясняет, что Система в лице начальства ставила мистеру Н ночные дежурства слишком часто. Он постоянно не высыпался уже какое-то время, чувствовал себя истощенным и раздражительным. В итоге он потерял контроль и сорвался на одном из заключенных. Возможно, и вы замечали у себя какие-то эффекты от отсутствия отдыха, длительных недосыпов? Как минимум, снижается самоконтроль, оттого, что нервная система перегружена и истощена. Это не мораль, это физиология. Ситуативный фактор не отменяет того, что совершил мистер Н. Но Филип Зимбардо считал, что он заслуживает, учитывая ситуацию, смягчения наказания. Суд не стал рассматривать ситуативные факторы и вынес самое жесткое наказание. Расстроенный своим бессилием как-то повлиять на суд, Филипп Зимбардо продолжил свои исследования в этой области, среди них был и знаменитый Стэнфордский тюремный эксперимент. Я не раз о нем писала, очень кратко: Участники эксперимента, молодые люди абитуриенты, были разделены случайным образом на две группы. Одна стала тюремщиками, другая заключенными в изолированных от внешнего мира условиях. За считанные дни тюремщики стали проявлять неслыханную жестокость к заключенным, как в самой настоящей тюрьме. Эксперимент пришлось прекратить досрочно, потому что он перестал быть безопасным для участников. Сейчас выходит и критика Стэнфордского тюремного эксперимента. Тем не менее, описанные в нем закономерности продолжают действовать в реальных тюрьмах. Так, Филип Зимбардо однажды увидел фотографии, которые сделали американские солдаты - как они “развлекаются” в тюрьме Абу-Грейб в Ираке. Все это показалось Филипу смутно знакомым, пока он вдруг не понял, что это чуть ли не копия событий из Стэнфордского эксперимента. Даже типы издевательств были те же: обнаженные тела, мешки на головах, ошейники с поводками, имитация полового акта и т.д. Официальный ответ министерства обороны можно свести к “такое поведение не отвечает нашим ценностям, это единичный случай, просто несколько плохих солдат, мы их накажем”. Однако дальнейшее разбирательство выявило, что уже ведётся более 400 аналогичных расследований злоупотреблений американских военных в иракских тюрьмах. Как так получилось, что простые подростки-абитуриенты начали вести себя по отношению к своим же собратьям из изначально единой экспериментальной группы, как военные преступники? Как так вышло, что неплохой, в общем-то, обычный человек Мистер Н убил человека? Филипп Зимбардо выделяет три группы факторов: Ситуация, Система, Человек. Базу для злоупотреблений всегда создает Система, подчеркивает он. Другая большая группа факторов - социальные. Сюда Филипп относит: власть, конформизм, деиндивидуацию и другие. По сути, речь идёт о желании социального животного внутри нас принадлежать к группе. А ещё лучше, к "избранной" группе, более статусной. В то время как участники другой группы дегуманизируются, т.е. перестают восприниматься тоже как люди, со своей личностью, чувствами. Зачем читать? Чтобы выйти из черно-белого мышления, понять, как социальные факторы и ситуация могут влиять на личность и поведение. обзор книги

​Спонтанность Быть способным на спонтанные действия, лёгким на подъем — это ценный для многих навык. И люди часто сожалеют, что не могут так себя вести, не могут решиться просто взять и сделать что-то, что в итоге разнообразит их жизнь и привнесет приятные эмоции. Не могут позволить себе быть настоящими, говорить о важном, просить о помощи, следовать своим желаниям. Например: ️Собраться и без раздумий, без подготовки пойти на встречу или рвануть с друзьями на море в пятницу вечером. ️Сказать приятные слова, потому что так чувствуется. ️Узнать о том, что проходит интересное мероприятие, курс, и записаться на него без длительных сомнений. ️ Потанцевать, при желании, услышав приятную мелодию. ️Сделать что-то не по плану и не по привычке. ️Принять участие в музыкальном перформансе, получив предложение незадолго до его начала. ️Отменить дела на выходные и просто отоспаться, пролежать весь день. Проявлению спонтанности мешает тревожность, желание все держать под контролем и перфекционизм. И, конечно, различные ограничения, не всегда полезные, которые передает общество и родители с воспитанием. Потом приходят нормы, правила, мнение окружающих, стереотипы, распорядок, необходимость соответствовать чему-то и держать лицо. Не так просто вспомнить, как порадовать себя, отойдя от привычного. Тревожность и перфекционизм подходят с другой стороны. Здесь спонтанность заглушается беспокойством показаться непривлекательным, неуместным, смешным, не интересным. Опасением столкнуться с осуждением и непринятием. И вот мы не соглашаемся встретиться вечером, потому что недостаточно хорошо выглядим и нам нужно больше времени на подготовку. Или отказываемся от внезапного предложения провести групповое занятие, потому что опозоримся, не сможем найти подходящих слов, не справимся и разочарует сами себя. Хотя в обоих случаях хотелось принять предложения. Это важно, в спонтанности не должно быть насилия над собой. Очень важно разграничить спонтанность и импульсивность. Импульсивность характеризуется низким уровнем контроля, необдуманностью. Это действия под влиянием эмоций. Не всегда, но часто импульсивные действия приводят к каким-то неприятным последствиям. Импульсивно человек может совершать то, что ему не свойственно, не близко, не нужно, не соответствует его представлениям о себе. Например, в порыве купить что-то ненужное и на самом деле не нравится. Поругаться с попавшим под горячую руку человеком. Съесть аппетитно выглядящее блюдо, когда уже не голоден или заесть тяжёлые переживания. Спонтанность же включает в себя способность быть собой, естественным(ой), оставаться в контакте с собой. Это открытость новому, отсутствие страха перед ним. Само слово происходит от латинского sponte — свободная воля, и это важнейшая составляющая данного феномена. Человек осуществляет свои действия осознанно, но без излишней тягостной рефлексии. Он исходит из имеющегося понимания себя, своих потребностей, желаний, системы ценностей. Он действует, видя и другие варианты возможного. Не слепо поддается порыву. Считается, что спонтанность — это наивысшее проявление индивидуальности человека. И, конечно, спонтанность не имеет отношения к ненадежности, безответственности, ветрености, неорганизованности, инфантильности, какой-то беспорядочности во всех сферах жизни. https://telegra.ph/file/21e5c50e9cc9be5e8b936.jpg

Творческий поток Вы когда-нибудь были настолько поглощены работой, что абсолютно забывали об окружающем мире и теряли счет времени, при этом работа шла как по маслу и доставляла только удовольствие, хотя и занимала больше времени, чем обычно? Описанное состояние знакомо всем творческим людям. К сожалению, мы не пребываем в нем каждый день, но, когда оно наступает, мы чувствуем себя незабываемо. Более того, это один из основных стимулов, побуждающих нас не бросать наше дело. Психолог Михай Чиксентмихайи предложил термин для определения такого состояния – « творческий поток ». В потоке человек настолько погружен в задачу, что его деятельность становится почти автоматической, ему не нужно прилагать усилий, чтобы поддерживать высочайшую концентрацию. Чтобы достигнуть этого состояния, должны соблюдаться следующие условия: ясные цели работы; понимание своих действий; соответствие сложности задач имеющемуся уровню возможностей; искаженное восприятие времени; глубокая концентрация, исключение отвлекающих факторов из зоны внимания; отсутствие страха неудачи; поглощенность работой и удовольствие от нее; потеря чувства самоосознания. Хорошая новость состоит в том, что, согласно результатам исследования Михая Чиксентмихайи, описанным в его бестселлере «Креативность. Поток и психология открытий и изобретений», творческий поток непосредственно связан с творческой деятельностью на высоком уровне. Поскольку он подразумевает четкие цели, обратную связь и активные действия, он в корне отличается от бесплотных мечтаний. Состояние потока дарит радость, и это означает, что если вы стремитесь достигнуть чего-то действительно выдающегося, то удовольствие будет неотъемлемой частью вашей работы. Состояние потока чаще всего наступает, когда разные типы внутренней мотивации сливаются, и тогда ваша работа становится чрезвычайно плодотворной. Если вы четко видите цель, любите свое дело, задаете себе разумную планку и никогда не перестаете учиться, то творческий поток станет для вас естественным состоянием.

ВОСПРИЯТИЕ ХОРОШЕГО И ПЛОХОГО Один таракан испортит вид миски ягод, тогда как одна ягодка ничуть не улучшит миску, полную тараканов. Так, негативное в большинстве случаев убивает позитивное и неприятие потерь – лишь одно из проявлений такого преобладания негативного. От плохих эмоций, плохих родителей и плохой обратной связи последствий больше, чем от хороших, а информация о чем-то плохом обрабатывается тщательнее. Мотивация личности сильнее, когда она избегает плохих самоопределений, нежели когда работает над положительными. Дурные стереотипы и неприятные впечатления быстрее формируются, чем хорошие, и более устойчивы к попыткам их устранения». Даниел Канеман, из книги «Думай медленно... решай быстро»

????Типы привязанности: избегающий и тревожный Отношение к самому себе может влиять на ваши отношения с окружающими больше, чем вы думаете. Существует теория привязанности, согласно которой мы неосознанно хотим близости и нежности от тех, кто заботится о нас. Особенно это желание усиливается в момент тревоги или страха. То, как с вами обращались в детстве, формирует определенные ожидания от поведения окружающих. Хотя эта связь не прямая, общая тенденция такова: люди с надежным типом привязанности умеют доверять, не боятся близости и чувствуют себя комфортно, если от них зависят другие. Люди с избегающим типом привязанности уходят от близости с окружающими, так как боятся, что им сделают больно. В детстве они могли не получать заботы или помощи, когда нуждаются в них. При сближении с окружающими они чувствуют тревогу и склонны отдаляться от всех, особенно в моменты стресса. Такие люди часто обесценивают важность отношений и свои собственные переживания, пытаясь заглушить их работой, просмотром кинофильмов, едой, шоппингом или другими занятиями. Тревожный тип привязанности, наоборот, характеризуется желанием сильной близости и боязнью быть покинутым. Из-за этого такие люди могут вести себя довольно назойливо, в результате отталкивая от себя людей и тем самым лишь усиливая свой главный страх. Отношения доставляют одновременно и счастье, и страдания. Взрослые люди с тревожным типом привязанности в детстве сталкивались с очень непредсказуемым поведением близких. Родители могли быть нежными и любящими, а через пять минут – холодными и осуждающими. Такая нестабильность развивает у ребенка повышенную чувствительность к малейшим переменам настроения окружающих. Для людей с тревожным типом привязанности характерна фиксация на чувствах и эмоциях других людей в ущерб себе. Им сложно концентрировать внимание на своем поведении и переживаниях, так как все силы уходят на отслеживание действий и реакций близких. Дорогой к надежной привязанности может стать доверие себе и осознание своей ценности. Людям с тревожным привязанности важно сосредотачиваться на том, что происходит с ними вне отношений и позволять себе побыть наедине с собой. С избегающим типом привязанности необходимо признавать свои чувства и не пытаться избегать их. теорияпривязанности отношения https://bit.ly/3RLWFDE https://bit.ly/3RJrdGl

Типы психологических вампиров. Беспомощная личность. Человек, который ведёт игру «Почему бы вам не?…» — «Да, но…». В чем она заключается? Беспомощная личность рассказывает о своей проблеме и советчики (доноры) изо всех сил стараются её решить. Но сколько бы ни было советчиков, и какими бы умными они ни были - на каждое их предложение у него есть возражение. Когда круг замыкается, и вариантов решения больше нет, начинается новое развлечение «Разве это не ужасно?» В результате, проблема так и не решилась, доноры испытывают сильное эмоциональное и физическое истощение, а вампир доволен, он получил то, что ему было надо и идет искать, кому бы ещё пожаловаться. Синяя борода Этот человек играет в игру «Попался, мерзавец!». Составляет какой-то набор правил и с ожесточением следит за их выполнением. Унижает, ругает, лишает каких-либо благ любого, кто хоть чуть-чуть нарушил правило. К себе таких требований не предъявляет: ведёт себя, как хочет, на работу приходит, как хочет и т.д. Спорить с ним, доказывать свою правоту – бесполезно, даже если он проиграет, то затаится и при случае отомстит. Алкоголик Имеет обычно несколько доноров: Преследователь – чаще всего жена, с сильно выраженной родительской позицией (хочет его перевоспитать). Избавитель – чаще всего врач, который старается его вылечить. Алкоголика к нему приводит Преследователь. Болван – это или мать, которая его жалеет, оправдывает, или «добрые люди», которые безвозмездно дают ему деньги, «понимают» и выслушивают пьяные разговоры. Поставщик – тот, у кого он берёт выпивку за деньги или в долг (который всегда старается погасить). Заботливая Мать Все её интересы, вся её жизнь посвящена детям. С пелёнок начинает воспитывать их в стиле «должен» и «нельзя». С желаниями, потребностями, склонностями самого ребёнка не считается. Из-за этого он может начать болеть. Заботливая Мать водит его по врачам, ищет лекарства, экстрасенсов и т.д. Но если ей встретится тот, кто сможет действительно помочь ребёнку, она, возможно неосознанно, сделает всё, чтобы сорвать лечение. Её лозунг звучит так: «Я все сделаю для твоего счастья при условии, если ты останешься несчастным. Я все сделаю для твоего выздоровления при условии, если ты останешься больным». Деловитый страдалец Золотой человек! Трудолюбивый, умный, талантливый, безотказный. Очень старательный, поэтому может даже немного продвинуться по соц. лестнице. Но высот не достигнет, так как работает не в области своего таланта. Не может сменить нелюбимую, но надёжную работу, и развиваться в сфере своих увлечений. С возрастом начинает болеть, и проявляется его вампирская сущность. Понимая, что ничего не достиг и неинтересен, как личность, своими болезнями вынуждает близких оставаться рядом. Таков его способ ухаживания за женой. Ведь не сможет же она отвернуться от него, когда ему так плохо! Вечный Принц Из подающих надежды. Любимец учителей, постоянно находящийся в поиске, переходящий из кружка в кружок и везде достаточно хорош. Но ни одно увлечение не становиться делом его жизни и к 35 он нечего так и не достиг, и продолжает подавать надежды. Внешне благополучный, на самом деле не довольный своим положением, тем, что не смог добиться большего и обвиняет в этом близких, жену, всех, кроме себя. Золушка Завоёвывает симпатию своей безропотностью и скромностью. Спешит на помощь, даже если никто её не просит. Семья – это центр её вселенной, которой она беззаветно служит. И, тем самым, даёт себе право вытягивать из близких психологические силы разговорами на тему «Я посвятила тебе жизнь, а ты?» Принцесса на горошине Вызывает вокруг себя много шума (или думает, что это так). Она считает, что ей все обязаны уже за то, что она просто существует. Не знает чувства благодарности, хотя на словах может признать, что вы что-то полезное для нее сделали. Чужие услуги она преуменьшает, свои преувеличивает. (с) Михаил Литвак "Психологический вампиризм"

​Инвалидация Валидация в диалектической поведенческой теапии (DBT) — это безоценочное признание для самих себя и других людей права на существование тех или иных эмоций, поведения, особенностей. Отношение к ним как к чему-то, что можно понять. И что в этом есть смысл. Но не обязательно при этом одобрять или соглашаться. В противовес валидации будет инвалидация. Это отношение к человеку, в котором не признается наличие достаточных оснований для существования чувств, желаний, интересов и вообще образа жизни. Инвалидация может проявляться в виде обесценивания чувств или чего-то иного, в виде газлайтинга, непринятия, запрета на какие-то эмоции, самовыражение, и возможность быть самим собой. Хотелось бы подробнее остановиться на инвалидирующем окружении. Что характерно для такой социальной обстановки: ️Ваши реальные эмоции и потребности здесь воспринимаются нежелательными, неудобными, неадекватными, неправильными. Люди могут говорить, что вы реагируете слишком сильно или не реагируете, когда они ждут от вас реакции. Переживаете, но не так и не по тем причинам. Многого хотите. И всегда не того. А кто-то другой обязательно знает, как правильно. И безопаснее в итоге не выражать свои чувства, не искать поддержки, не делиться. ️В таком окружении учат подавлять эмоции. Вести себя и реагировать соответственно стереотипам о том, какими должны быть люди определенного пола. Мальчики не плачут, девочки так не должны разговаривать. ️Также стараются подогнать эмоциональную сферу и под другие стереотипы: боишься как трусишка, ну что ты как маленький, так поступают только слабаки... ️Любое обесценивание. Инвалидация может быть и невербальной. Вот вы говорите с кем-то, а он в это время закатывает глаза, нетерпеливо смотрит на часы/в экран смартфона, стучит пальцами по столу и т.д. Тем самым транслируя, что ему здесь не интересно. Бывает также самовалидация и самоинвалидация. О самовалидации можно почитать тут. Самоинвалидация может выглядеть как: ️Считать свои чувства, желания, интересы, особенности неправильными, неуместными. Осуждать себя за какие-то свои эмоции. ️Сомневаться, что на самом деле вам плохо, с вами плохо поступают, вам неудобно и т.д. ️Винить себя в каких-то неудачах, не учитывая всех факторов: состояние здоровья, жизненные трудности и т.д. ️Считать, что вы слишком чувствительны и эмоциональны. Не анализируя, насколько на самом деле ваша реакция соответствует ситуации. ️Находить оправдания плохому отношению к себе, психологическому насилию (или любому другому). ️Считать, что вы не заслуживаете чего-то хорошего. ️Ругать себя за недостаточный прогресс, развитие, недостаточно быстрое исцеление. https://telegra.ph/file/73ee593f2832a75d705e6.jpg

️ Типы привязанности: большой разбор Часть 1 Поскольку предыдущая серия статей о типах привязанности вызвала большой интерес, разбираемся в теме подробнее. Тип (еще встречается перевод «стиль») привязанности определяет ваше поведение в отношениях больше, чем тип личности и любые другие характеристики. Это самый большой урок, который вы усвоили из детства о том, что собой представляет связь между людьми. Эта связь может быть для вас: безопасной и достаточной, опасной, недостаточной или противоречивой (амбивалентной). Так мы и получаем 4 типа привязанности. Детство: стиль привязанности есть уже в годик Привязанностью в психологии называют особенности восприятия отношений, обусловленные нейробиологическими и психологическими связями. Они выстраиваются в голове у ребенка в результате опыта, который он приобрёл в отношениях с заботящимися о нём взрослыми. В итоге формируется «внутренняя рабочая модель», которую экспериментально можно выявить у годовалого с помощью помещения в «незнакомую ситуацию». Классический эксперимент Мэри Эйнсворт состоял в следующем: ребенок и мама находятся в новой игровой комнате, мама ненадолго оставляет его и затем возвращается. Реакция малыша на мамино возвращение показывает, как именно работает его внутренняя модель в близких отношениях. Так было выделено три основных типа привязанности. - Малыши с надежной привязанностью активно исследовали комнату, начинали отдаляться от мамы чуть-чуть, потом дальше и дальше. Когда мама выходила, они проявляли легкое беспокойство, и их исследовательская активность снижалась. Когда мама возвращалась, они ей активно радовались и постепенно снова возобновляли исследование комнаты. - Малыши и избегающей привязанностью сразу же погружались в исследование комнаты, полностью игнорируя мать. Они никак не реагировали, если она входила или выходила. А если пыталась взять на руки, сопротивлялись и плакали. То, что можно на первый взгляд принять за здоровую самостоятельность, на самом деле демонстрирует нездоровую отчужденность. Так бывает после травмирующей разлуки или когда мать не воспринимается как хороший, надёжный и безопасный объект привязанности. Интересно, что дома эти младенцы, наоборот, проявляли себя неуверенно. Избегающий паттерн был выявлен примерно у 20 % младенцев в американских выборках 90х годов. - Малыши с тревожной и тревожно-избегающей привязанностью так старались держаться как можно ближе к матери, что практически не занимались исследованиями комнаты. Когда она выходила, они проявляли крайнее беспокойство. А когда возвращалась, то вели себя амбивалентно: то тянулись к ней, то сердито отталкивали. Этот паттерн характеризует 10-15 % годовалых детей в выборках по США. Продолжение следует… типыпривязанности теорияпривязанности

️ Типы привязанности: большой разбор Часть 2. Откуда что берётся Если мама и папа регулярно проявляют тепло, отзывчивость и прислушиваются к потребностям ребенка, а демонстрируемые ими эмоции и слова не противоречат друг другу, то такой ребенок чаще всего будет обладать надежным типом привязанности. Надежный тип привязанности характеризуется верой в безопасность отношений. Окружающий мир воспринимается как дружелюбный и отзывчивый. Вырастая, люди с надежным типом привязанности охотно сотрудничают с другими, легко общаются и вызывают симпатию. Если родители непоследовательны в проявлении заботы, на них нельзя положиться или же они не искренни, то у ребенка развивается ненадежный тип привязанности: подсознательная уверенность, что окружающему миру нельзя доверять. Такие люди насторожены и могут сталкиваться с различными психологическими трудностями. Ненадежная привязанность также может быть разделена на два подтипа: избегающая и тревожная. Дети с избегающим подтипом часто сталкиваются с эмоциональным отвержением. Поэтому они учатся замораживать свои чувства и отделять себя от своего тела. Взрослые с избегающим типом привязанности обладают слабо развитым социально-эмоциональным интеллектом, склонны обесценивать эмоциональные потребности и могут психологически отгораживаться от людей. Иногда они способны «идти по головам», так как это помогало выжить в семье. Тревожный подтип может развиваться у ребенка, чьи родители проявляли любовь и заботу в одной ситуации и равнодушие в другой . Если родители откликались только на истерики, то их дети учатся манипулировать с помощью эмоций. Взрослые с тревожным типом привязанности постоянно пытаются как можно крепче привязать к себе другого человека и никогда не уверены, достаточно ли надежны их отношения. Хотя они активно используют эмоциональное воздействие, это не говорит о хорошем уровне социально-эмоционального интеллекта. Дети, подвергавшиеся насилию и получавшие от значимых взрослых пренебрежение и равнодушие, нередко обладают четвертым типом привязанности – дезорганизующим (амбивалентным, тревожно-избегающим). Он может сопровождаться клиническими расстройствами личности. Продолжение следует… типыпривязанности теорияпривязанности отношения

Типы привязанности в схеме типыпривязанности теорияпривязанности

Аффирмации: что это и как правильно составлять? Аффирмации — это позитивные утверждения, которыми мы выталкиваем из сознания закрепившиеся в нем отрицательные стереотипы. Можно воспользоваться готовыми вариантами, а можно создать ее самим, учтя несколько важных нюансов. Обращаться к ним нужно как минимум один раз в день. Это правило едино как для всех аффирмаций. Как правильно составлять позитивные аффирмации ️Во-первых, чтобы правильно составить аффирмацию, следует избегать отрицаний, то есть частицы «не», слов «нет», «никогда» и аналогичных. Ведь эти частицы связаны с негативом, а именно от него мы и стараемся уйти. Фраза должна нести положительную, созидательную нагрузку. К примеру, при составлении аффирмации на здоровье, используйте вместо «я никогда не болею» правильно говорить «я абсолютно здоров». ️Во-вторых, текст аффирмации нужно формулировать в настоящем времени, так, как будто все уже свершилось, и вы имеете то, о чем говорите. Слово «хочу» (и/или «могу») не следует употреблять. Вы же нацелены «иметь» что-либо или «быть» кем-то, а не «хотеть» чего-то всю жизнь? То же касается и будущего времени — исполнение желания в этом случае как бы постоянно откладывается на потом. Если сейчас у вас такое положение дел, что фразы обладания могут восприниматься как издевка («Я абсолютно здоров» при простуде, забитом носе, «тяжелой» голове и температуре 39,9), используйте фразы, которые отражают неуклонное улучшение («С каждым днем я становлюсь все здоровее, энергичее и красивее»). Чем четче и конкретнее сформулировано послание самому себе, тем оно эффективнее. Кроме того, действие аффирмации усиливает яркая эмоциональная окраска. К примеру, сравните: «У меня есть свой дом» или «У меня есть роскошный двухэтажный особняк огромным бассейном, террасой и гаражом на две машины». Составляйте яркие, привлекательные для вас формулировки. Аффирмация не должна быть слишком долгой, так как ее необходимо часто повторять. Конечно, она должна вам нравиться и буквально идти из вашей души. Ну и главный принцип: в аффирмацию надо безоговорочно верить, также как и в самого себя. Поверьте — и все у вас получится!

Как на нас влияет алкоголь? 3 типа опьянения Если сравнивать их с известными персонажами, то это выглядит так: Мистер Хайд Самый опасный вид. Это когда пара-тройка бокалов крепкого горячительного вытаскивает из человека монстра — весь негатив, который он держал под контролем, выстреливает. Причем в удвоенном виде, поскольку алкоголь «разбалтывает» в нас механизмы торможения, эмоционального и нравственного. Хемингуэй Писатель хвастал, что может пить и не пьянеть. У таких людей уровень сосредоточения и скорость реакций почти не меняется. И они меньше подвержены развитию алкоголизма, чем другие типы. Мэри Поппинс Вы выпиваете немного и готовы обнять весь мир? Значит вы, вероятно, и в трезвом состоянии дипломатичны, оптимистичны и предпочитаете худой мир доброй ссоре. Завидный подход к жизни — вы и под градусом не особо теряете осознанность. Узнали себя?

Понедельник: ломаем стереотипы ⠀ День это тяжёлый, «видно, в понедельник их мама родила», и прочие упражнения в остроумии — говорим мы их вроде в шутку, но шаблон в нашем мозгу вырисовывается. Давайте попробуем реабилитировать ни в чём не повинный понедельник и добавим себе ещё один радостный день в неделе. ⠀ Готовимся к нему заранее ⠀ То есть не сдвигаем в выходные режим сна слишком далеко, к полудню. Тогда и подъём в понедельник не будет сложнее, чем обычно. ⠀ Не планируем на утро ничего масштабного Щадим организм, который к вечеру воскресенья успевает напрочь забыть о рабочем ритме. Переносим грандиозные рабочие планы на попозже. ⠀ Начинаем день с разминки Помогаем себе прийти в тонус — небольшая зарядка или пробежка с утра, и вы начинаете свой понедельник бодро и с улыбкой. ⠀ Отключаем уведомления в соцсетях Постоянная многозадачность в виде переключения с работы на соцсети и обратно «выжимает» мозг уже к обеду. Облегчите себе хотя бы понедельник — лайки и комменты вполне подождут до вечера. ⠀ Ставим себе легко достижимую цель Если есть возможность самому планировать понедельничные дела — запланируйте то, что сделаете быстро и легко. И не забудьте себя потом похвалить. Ощущение небольшой победы над собой бодрит и подстёгивает на свершения. Как у вас отношения с понедельником?

​​В консультациях часто всплывает тема расщепления психики после травмы. То самое, когда человек страдает от непонимания причинно-следственных связей: острые бурные реакции, перепады настроения, зацикленные сценарии вследствие вытесненной травмы, либо максимально обесцененной («били, ну и что, нормальным вырос»). Расщепление психики - это психологическая защита в процессе травматизации. Психика старается отстраниться от реальности, блокирует воспоминания и воздаёт ощущение, будто травма случилась с кем-то другим. Расщепление характеризуется утратой психического единства, мозаичностью, противоречивыми мыслями, поступками, эмоциями. ️Важно: расщепление после травмы и расщепление в шизофреническом спектре совершенно разные. Типы расщеплений после травмы: ️Травма привязанности: меня принимают - я приближаюсь, меня не принимают - я убегаю. Надёжный тип привязанности формируется в детстве через зеркальный перенос на родителей и звучит как «меня любят любого, я достоин любви, заботы, защиты». Если родительский посыл «мы любим и принимаем тебя, когда делаешь то, чего мы хотим, и отвергаем, когда не вписываешься в наши рамки», возникает травма привязанности. Ребёнок растёт с убеждением, что любовь необходимо заслужить, значит быть послушным, тихим, удобным - при этом умным и сильным. В будущем не допускать слабость, быть впереди планеты всей и лопнуть ради благополучия окружающих. Расщепление находится в психобиологической системе приближения - отдаления, которая нацелена на адаптацию. Приближение к привлекательным объектам: еда, развлечения, общение и сотрудничество; отдаление от опасностей. Однако в травме привязанности одновременно работают и приближение, и отдаление. Например, у человека есть сильное желание любви и близости вследствие детской неудовлетворенности. Одновременно страх близости вследствие детского отвержения или насилия. Результат травмы привязанности: депрессии, неспособность создания гармоничных отношений, склонность к созависимости. ️Шоковая (экзистенциальная) травма: расщепление натрое. Шоковая травма возникает в момент острой травматизации, например, сексуального, физического насилия, плена, катастрофы, прямой угрозы жизни и т.п. В шоковой травме присутствуют сильные флешбеки, избегание, тревога, ночные кошмары, возможно развитие ПТСР. Шоковая травма расщепляет психику на три части, действующих одновременно и препятствующих интеграции: Травмированная часть наполнена ужасом, страхом, горем, беспомощностью, отчаянием и т.п. Она изолирует массив болезненных эмоций от других частей, чтобы помочь прожить пик травматизации. Яростная часть является контейнером для невыраженной злости. Рефлективная часть взяла функцию стабилизации и анализа происходящего, крайне малоэмоциональна. Результат шоковой травмы: уход в крайности. Либо безэмоциональность, либо погружение в болезненные эмоции. Почти недоступен средний эмоциональный спектр. Сложности с коммуникацией: либо избегание контакта, либо навязчивость. ️Системные травмы: расщепление на я есть, меня нет. Системная травма - это нарушение целостности картины мира, в которой перепутаны роли и связи людей. Формируется в детстве, когда вместо ожидаемой помощи ребёнок сталкивается с родительской реакцией из другой системы, например, с перекладыванием ответственности. Ребёнок принимает несвойственную роль, впоследствии теряя доверие к обществу. Чувствует себя чужим. Расщепление в системной травме находится во многообразии социальных систем, когда человеку сложно определиться с собственной ролью. Результат системной травмы: потеря свободы во взаимодействии с людьми, сложности с построением отношений. Отсутствие такта: либо опасение просьбы, либо навязчивость и агрессия. Убеждение, что необходимо спасать людей ради получения одобрения - это привлекает абьюзеров. Человек постоянно ищет подтверждение своего существования и участия в жизни других людей. Во второй части расскажу про взаимодействие диссоциированных частей психики https://telegra.ph/file/ca4bf657f8a6f74418e91.jpg

️ Типы привязанности и длительная разлука Часть 1. Как люди с разным типом привязанности реагируют на разлуку в детстве Здесь и далее пойдет речь не о кратковременной разлуке из эксперимента выше, когда мама выходит из игровой комнаты на пару минут, а о травмирующей разлуке в реальной жизни. Когда значимые взрослые оставляют ребенка младшего возраста на длительное время: от нескольких дней до нескольких лет. Возможно, вы слышали о случаях, когда после длительной разлуки маленький ребенок не узнает мать или остается равнодушен к ее появлению, реагируя, как на чужого человека. Это произошло разрушение привязанности. И этот опыт травматичен для ребенка. Его мама "умерла". Устанавливать новые связи приходится с нуля, как с новым человеком. Сколько времени может вынести ребенок в разлуке без полного разрушения связи зависит от возраста и надежности существующей привязанности. Теория привязанности помогает объяснить поведение человека во время расставания. В 50-х гг. двадцатого века было выдвинуто предположение, что дети, разлученные с родителями в раннем возрасте, рискуют столкнуться с различными физическими и психологическими проблемами в будущем. Изучение различных реакций на разлуку с родителями показало, например, что дети с надежным типом привязанности к матери оказались более гибкими по сравнению со своими ровесниками с тревожной и ненадежной привязанностью. Так, дети с надежной привязанностью не боялись отвержения и открыто выражали свой гнев из-за расставания. Они напрямую заявляли о своих чувствах: «Я ненавижу тебя», «Как вы могли отдать меня им?» Ребенок с тревожной привязанностью не обладает такой уверенностью в себе и после насильственной разлуки и воссоединения будет стремиться постоянно быть с матерью. Он будет плакать и просить ее не уходить снова, а также наказывать маму, если она оставляет ребенка в одиночестве. Ребенок с избегающим типом привязанности сердится на мать и дистанцируется от нее после разлуки, разрывая отношение «Кому нужно твое внимание?» Он отворачивается от своих родителей. Если до разлуки была травма недоверия, то она лишь усугубляется. Типы привязанности формируются в раннем детстве, а травмирующая разлука с родителями только усиливает их. В рамках психотерапии тип может корректироваться, однако основная “рабочая модель” может продолжать влиять на отношения в течение всей жизни. Продолжение следует... типыпривязанности теорияпривязанности

️ Типы привязанности и длительная разлука Часть 2. Что получаем во взрослом возрасте: реальные примеры Лене 40 лет, и она обладатель ненадежного, тревожного типа привязанности. Ее родители развелись, когда ей было три года и разделили между собой опеку над ребенком. Каждый из родителей также обладал ненадежным типом привязанности. Ее отец принимал наркотики прямо при ней, а мать постоянно меняла любовников и игнорировала Лену. Родители возникали в жизни Лены эпизодически. Ее отец то проявлял к ней интерес, то критиковал и игнорировал ее. Мать также не уделяла достаточного внимания дочери. Все это развило в Лене чувство вины, внутреннюю боль и желание преувеличивать свои проблемы в надежде получить любовь родителей. Лена пыталась привлечь внимание родителей мольбами, угрозами суицида или криком. Но ни одна из этих стратегий не привела к желаемому результату: их внимание к ней так и оставалось делом случая. В личной жизни Лена наступала на те же грабли, выбирая мужчин, которые то окружали ее заботой, то отдалялись от нее. Она жертвовала своими интересами ради партнеров, которые находили все новые оправдания своему равнодушному поведению. Лена злилась на них, но продолжала оставаться в отношениях и страдать. ... Боб – обладатель избегающего типа привязанности. Его мать оставила его в двухлетнем возрасте на шесть месяцев. Когда она вернулась, то забрала Боба и улетела в другой город. Он не видел отца следующие два года. Сейчас Бобу 35, он профессионал своего дела, владеет недвижимостью, но не мог нормально выстроить диалог на свидании. На первых сеансах психотерапии он был молчалив большую часть времени. Спустя три года терапии он отправился навестить своих дедушку и бабушку в Мехико и встретил Марию. Она плохо говорила по-английски, он немного знал испанский, но между ними случилась химия. Поначалу все шло хорошо – у них оказалась отличная сексуальная совместимость, а отношения продолжились на расстоянии, и Боба очень устраивала такая ситуация. Они виделись с Марией раз в несколько месяцев: она училась в колледже и не требовала Боба приезжать или общаться чаще. Но затем все изменилось. Мария приехала в Нью-Йорк поговорить об их совместном будущем. Во время первого совместного уикенда у них произошла ссора: Боб чувствовал, как будто его личные границы нарушаются. Он испугался будущего дискомфорта и решил порвать с ней. типыпривязанности теорияпривязанности отношения https://bit.ly/3QHT5t0

️ Забытый тип привязанности: дезорганизующий Помимо тревожного и избегающего типов ненадежной привязанности выделяют также дезорганизующий (тревожно-избегающий). Его корни уходят глубоко в детство и связаны с пережитым насилием или другим травмирующим опытом. Значимый взрослый мог заботиться о ребенке и при этом проявлять по отношению к нему насилие. Например, словесно оскорблять или унижать, наказывать физически или жестоко эмоционально (игнорировать как пустое место, запирать в подвале, проявлять открытую агрессию и т.д.). Что включает в себя понятие насилия вы можете подробнее почитать в серии статей выше, как раз разбирали эту тему перед привязанностью. Напомню, что это широкое понятие, и разрушительные действия могут быть как очевидными и ужасными (сексуальное насилие), так и практически незаметными, но такими же разрушительными для личности (например, газлайтинг). Ребенок также мог быть свидетелем травмирующего события, например, видеть, как отец избивает мать. В любом случае он понимает, что любимый родитель представляет угрозу - как для ребенка, так и для всей семьи. Формируется подсознательный вывод: близких людей нужно опасаться. Почему же тогда не формируется избегающий тип привязанности? Ключевое различие в том, что родитель ребенка с дезорганизующим типом привязанности проявляет непостоянство в своем отношении. С ним то хорошо, то плохо. Люди с дезорганизующей привязанностью страдают от постоянного внутреннего конфликта между двумя биологическими потребностями: любить и выживать (защищаться). В романтических отношениях они часто испытывают страх и сильную тревогу, при этом чувствуя себя никчемными и нежеланными. Желание глубокой близости сталкивается с огромным страхом вступать в отношения, и это становится причиной боли и одиночества. Из-за этого поведение людей с дезорганизующей привязанностью странное и непоследовательное, они невольно сами отталкивают потенциальных партнеров. Например: перед вами открытый и эмоциональный человек, но буквально через минуту ваш собеседник замыкается в себе и отстраняется. Такая импульсивность пугает и вызывает отторжение. Людьми с дезорганизующим типом привязанности воспринимают это как дополнительное подтверждение своей ненужности. Также они сами могут разрушать свои отношения в качестве "упреждающего удара" - чтобы отношения не успели разрушить их. Так как бессознательно отношения воспринимаются как опасный опыт. Продолжение следует… типыпривязанности теорияпривязанности травма

️ Забытый тип привязанности: дезорганизующий Что делать? 1. Осознание проблемы – первый шаг на пути к решению Необходимо принять на себя ответственность за изменение травматичного сценария отношений. В этом случае психотерапия может стать «спасательным кругом», создавая безопасное и доверительное пространство для исцеления травмы. Бережная среда дает таким людям возможность выражать и осознавать свои чувства. Кабинет психотерапевта также отлично подходит для формирования навыков здорового общения. Постепенно разрушительная привычка делать поспешные выводы и замыкаться в себе уступает место диалогу, где люди готовы слушать друг друга. Кроме того, важны сами отношения с терапевтом, которые создают альтернативное пространство для выстраивания надежной привязанности. 2. Изменение внутреннего диалога Люди с дезорганизующим типом привязанности обращаются к себе в уничижительном ключе: так работает механизм защиты от близких отношений. Поэтому следующий навык, который помогает развить психотерапия - выстраивание позитивного внутреннего диалога. Как правило, дезорганизующее поведение проявляет себя именно в романтических отношениях, но в общении с друзьями и коллегами все идет хорошо. Поэтому такому человеку предлагается вспоминать тех, кто искренне любит и ценит его/ее, как только внутри возникает ощущение ненужности. 3. Любовь и поддержка Любовь действительно может быть лучшим лекарством, особенно если это любовь человека с надежным типом привязанности. Постоянная нежность, тепло и поддержка могут стать настоящей опорой для травмированного партнера. Чем безопаснее он чувствует себя в отношениях, тем менее тревожным становится его поведение. типыпривязанности теорияпривязанности травма https://bit.ly/3K5ltTP

Нейробиология, генетика и привязанность Часть 1 - Неклиническая выборочная проверка показала взаимосвязь между дезорганизованной привязанностью и необычной структурой дофаминового рецептора D4. Причем наблюдалась взаимосвязь между полиморфизмом гена, называемого дофаминовым рецептором D4 , – DRD4 , и регуляторной единицей рецептора, которая в 10 раз повышает риск развития дезорганизованной привязанности. - Проведены также исследования, в которых была найдена прямая взаимосвязь между дезорганизованной привязанностью и нарушением внимания. - В опытах на животных (крысах) было показано, что различия в материнской заботе находили свое отражение в поведении детенышей и в эндокринном ответе на стресс. У заботливых матерей-крыс было менее боязливое потомство, которое в стрессовых ситуациях показывало более подобающие реакции гормональной регуляции между гипоталамусом, гипофизом и корой надпочечников (ось НРА). Кроме того, оказалось, что молодые самки, о которых хорошо заботилась мать, также были заботливыми по отношению к собственным крысятам. Это исследование показало, что именно способ выращивания, а не происхождение, детерминирует дальнейшее заботливое поведение самки крысы и регуляцию стрессовых состояний. Такие эффекты могут наблюдаться на протяжении трех поколений. Кроме того, «лечение» в виде непродолжительного поглаживания животных оказывало положительное влияние на проявления заботы в поведении менее заботливых матерей-крыс. Даже молекулярногенетические структуры потомков крыс, с которыми обращались подобным образом, во время этого «лечения» менялись так сильно, что их уже почти нельзя было отличить от потомков очень заботливых матерей-крыс, не подвергавшихся такому лечению. Авторы дают этим результатам и такую интерпретацию: заботливое поведение и регуляция в стрессовых ситуациях передаются по наследству следующему поколению благодаря эффекту сочетания уязвимости и разной степени заботливости. Результаты исследований на людях также показывают, что ранний опыт общения младенцев женского пола со своими матерями впоследствии оказывает большое влияние на их заботливое поведение с собственным потомством. Было установлено, что здесь действует психологический механизм, отвечающий за межпоколенческую передачу заботливого поведения и чуткости от матери к дочери. Взаимодействие природы и воспитания осуществляется на уровне привязанности. Причем человек, к которому младенец испытывает первичную привязанность, действует как психобилогический регулятор либо дизрегулятор гормонов ребенка, которые управляют прямой генной транскрипцией. На уровень кортизола в мозгу младенца значительное влияние оказывает социальное взаимодействие матери и ребенка. Из всего этого следует, что нейротрансмиттерные расстройства необязательно должны быть врожденными, на них могут оказывать влияние психологические переменные величины, действовавшие в период раннего развития. Источник: Бриш К. "Терапия нарушений привязанности", глава "Привязанность, генетика, нейробиология и травма " Продолжение следует… типыпривязанности теорияпривязанности травма нейронаука

Нейробиология, генетика и привязанность Часть 2 Тайхер, проведя исследования в Гарвардском медицинском институте, выяснил: у людей, в детстве ставших жертвами жестокого обращения или насилия и пренебрежения, по сравнению с контрольными испытуемыми, отмечалось уменьшение объемов гиппокампа, мозолистого тела и миндалевидного тела. Перри и его коллеги обнаружили: чем чаще ребенок находится в ситуации гипервозбуждения или диссоциации, тем в большей степени после получения травматического опыта он будет формировать нейропсихиатрические симптомы в направлении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Временное состояние нейрональной активации и гуморальной стрессовой реакции может сохраняться длительное время для адаптации к слишком сложным травматическим ситуациям и приобретать таким образом качество рассогласования. Травматический опыт в период созревания детского мозга может также оказывать влияние, в частности, на созревание орбито-фронтальной коры мозга, отвечающей за управление, интеграцию и модуляцию аффектов. Кроме того, жестокое обращение и/или травма в раннем детстве сильно изменяют развитие правого «невербального» полушария мозга, которое отвечает за различные аспекты привязанности и регуляцию аффектов. С точки зрения теории привязанности, чуткость человека, ухаживающего за ребенком, составляет важную основу для типа привязанности, который формируется у младенца в течение первого года жизни. Источник: Бриш К. "Терапия нарушений привязанности", глава "Привязанность, генетика, нейробиология и травма " типыпривязанности теорияпривязанности травма нейронаука

Творческий поток Вы когда-нибудь были настолько поглощены работой, что абсолютно забывали об окружающем мире и теряли счет времени, при этом работа шла как по маслу и доставляла только удовольствие, хотя и занимала больше времени, чем обычно? Описанное состояние знакомо всем творческим людям. К сожалению, мы не пребываем в нем каждый день, но, когда оно наступает, мы чувствуем себя незабываемо. Более того, это один из основных стимулов, побуждающих нас не бросать наше дело. Психолог Михай Чиксентмихайи предложил термин для определения такого состояния – « творческий поток ». В потоке человек настолько погружен в задачу, что его деятельность становится почти автоматической, ему не нужно прилагать усилий, чтобы поддерживать высочайшую концентрацию. Чтобы достигнуть этого состояния, должны соблюдаться следующие условия: ясные цели работы; понимание своих действий; соответствие сложности задач имеющемуся уровню возможностей; искаженное восприятие времени; глубокая концентрация, исключение отвлекающих факторов из зоны внимания; отсутствие страха неудачи; поглощенность работой и удовольствие от нее; потеря чувства самоосознания. Хорошая новость состоит в том, что, согласно результатам исследования Михая Чиксентмихайи, описанным в его бестселлере «Креативность. Поток и психология открытий и изобретений», творческий поток непосредственно связан с творческой деятельностью на высоком уровне. Поскольку он подразумевает четкие цели, обратную связь и активные действия, он в корне отличается от бесплотных мечтаний. Состояние потока дарит радость, и это означает, что если вы стремитесь достигнуть чего-то действительно выдающегося, то удовольствие будет неотъемлемой частью вашей работы. Состояние потока чаще всего наступает, когда разные типы внутренней мотивации сливаются, и тогда ваша работа становится чрезвычайно плодотворной. Если вы четко видите цель, любите свое дело, задаете себе разумную планку и никогда не перестаете учиться, то творческий поток станет для вас естественным состоянием.