Назад

Свежие новости о витамине D Недавние исследования показали, что витамин D...

Описание:
Свежие новости о витамине D Недавние исследования показали, что витамин D способен на большее, чем просто регулирование кальциевого обмена и укрепление костей. Это универсальное средство, которое помогает организму противостоять раку, сердечно-сосудистым заболеваниям и оказывает положительное влияние на психику. Между тем также известно, что низкий уровень витамина D повышает восприимчивость к инфекционным заболеваниям и риск развития некоторых аутоиммунных заболеваний. Иммунная система нуждается в витамине D. ️Накопленный благодаря солнцу витамин D может сохраняться в течение нескольких недель и даже месяцев. однако тот, что образовался в конце лета, не сохраняется до весны. поэтому зимой полезно есть жирную рыбу, богатую им.

Похожие статьи

​​Привычка быть счастливым

Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о...
​​Привычка быть счастливым Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о...
​​Привычка быть счастливым Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о минутах, годы позаботятся о себе сами». Даже самые небольшие изменения в привычном поведении или образе жизни способны привести к значительным переменам. В предыдущем посте мы говорили о привычках в целом и о том, какие существуют техники их выработки. Если научиться менять себя при помощи новых привычек, то кроме более долгой, успешной и здоровой жизни, можно прийти к ощущению свободы, которая раньше казалась недоступной. К ощущению внутренней свободы. Если всерьёз рассматривать свою жизнь с точки зрения потенциальной трансформации, то среди всех мыслимых полезных привычек, которые могут изменить нашу жизнь, одну я считаю самой важной – привычку быть счастливым. Такая формулировка может показаться не совсем обычной, ведь в нашем обществе состояние счастья принято связывать с редкими моментами в жизни, память о которых хранится в лучшем случае в сердце, а чаще – в ленте фотографий смартфона. Однако, такое понимание счастья не совсем согласуется с современной нейробиологией, а также с результатами исследований ума в созерцательных традициях, таких как буддизм и индуизм. Ум можно приучить находиться в состоянии счастья и умиротворения. Частота, с которой мы переживаем ощущение счастья – это результат многих факторов, среди которых генетика, внешние обстоятельства, характер и многое другое. Вся наша жизнь – это череда непрерывных попыток конфигурировать эти факторы таким образом, чтобы пребывать в более комфортном внутреннем состоянии. Однако существует гораздо более эффективный путь к тому, чтобы переживать ощущение счастья чаще – приучить свой ум быть счастливым или выработать привычку переживать радость. Для этого вначале нужно сбалансировать асимметричное восприятие – то, какие события мы склонны выделять из окружающего мира. Асимметричное восприятие реальности В процессе эволюции, на протяжении многих тысячелетий человеческий мозг адаптировался к окружающей среде, которую трудно было назвать дружелюбной: шанс погибнуть насильственной смертью для обычного человека 10 000 лет назад примерно равнялся шансу погибнуть, служа в армии во время Первой Мировой Войны, и составлял около 15%. Непрерывная угроза смерти на протяжении истории человеческого вида привела к тому, что наш мозг обращает особое внимание  на неблагоприятные обстоятельства. Сегодня наш мозг всё ещё несёт в себе следы того времени. Он эволюционировал таким образом, чтобы всюду находить причины для тревоги – ведь если ты занимаешься охотой, то это чувство может спасти жизнь. Например, в 2001 году психолог Рой Баумейстер показал, что люди склонны обращать гораздо больше внимания на лица со злым выражением, чем на лица с добрым – подсознание сразу показывает нам, откуда может исходить опасность. Это также объясняет то, почему в новостях больше негатива – такие новости привлекают больше внимания. Эта скрытая силовая линия определяет многое в нашей жизни. Таким образом, наше восприятие по умолчанию уже имеет значительную степень асимметричности, продиктованную эволюцией: мы обращаем больше внимания на негативные аспекты окружающего мира. Но это можно изменить. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/c0b12eb3af5da037e2cfc.jpg
1191 

26.01.2021 10:30

Обратная сторона интернета Когда создавался интернет, люди, стоявшие у его...
Обратная сторона интернета Когда создавался интернет, люди, стоявшие у его истоков полагали, что это перернёт мир с ног на голову. Так и произошло. Однако они полагали, что первернёт лишь в хорошем смысле — достояние знаний эпох предков и гениев станет доступно каждому. На деле же ситуация лишь частично оправдала их ожидания. Интернет, по большому счету, представляет собой типичную дворовую помойку из спального района — с переполненными контейнерами мусора. Согласно выборочной статистике, контента, который не представляет для пользователей никакой ценности, а носит лишь деструктивный характер, в интернете свыше 80%. И это довольно грустно. Всюду нам пытаются навязать свои продукты инфоцыгане. Желтая пресса пытается убедить в чепухе. Люди обмениваются фотографиями своих гениталий и оскорбляют друг друга в комментариях. СМИ предлагают негативные новости. А кто-то выкладывает видео, как он режет воду 10 часов подряд на ютуб. Потерять своё время и заблудиться в этой помойке можно довольно просто. И вы, как человек на тропе развития, должны понимать, что утопать в болоте — не лучшая идея. Позаботьтесь о том, чтобы окружить себя лишь качественным и полезным контентом, а не абсурдной и бесполезной ерундой. Будьте крайне избирательны и вдумчивы по отношению к той информационной пище, что собираетесь потреблять. Используйте интернет для приобретения знаний, а не для того, чтобы превратиться в недалёкого глупца. Не распыляйте себя и цените своё время.
1175 

24.01.2021 20:00

Красные флажки Саморазвитие, как известно, предполагает работу над собой. Но...
Красные флажки Саморазвитие, как известно, предполагает работу над собой. Но эта работа включает в себя не только развитие в себе новых привычек и качеств, но и выявление, как и устранение того, что тормозит ваш процесс самосовершенствования. Сегодня мы расскажем вам о 8-и самых распространённых красных флажках, которые многие игнорируют. Если что-то из этого списка про вас, то знайте — нужно исправляться. 1. Вы не доводите начатое до конца. Вы легко сдаётесь. 2. Вы не читаете. По крайней мере, не узнаёте что-то новое ежедневно. 3. Вы заняты погоней за противоположным полом, не преследуя при этом никаких глобальных целей. 4. Вы ложитесь спать в районе 3-х утра после просмотра сериалов, а затем спите всё то время, которое могло быть потрачено на рутину и рост. 5. Ваш телефон — ваш Бог. Вы жаждете внимания в социальных сетях, а количество лайков и комментариев для вас крайне важно. 6. Вы избегаете ответственности перед собой. Поставили цель, но так ничего и не сделали, думая, что сделаете в другой раз. 7. Вы эмоционально импульсивны и действуете пренебрегая своими ценностями и долгосрочными желаниями, идя на поводу у мимолётного удовольствия. 8. У вас нет принципов и ценностей. Если 4 и более пункта — это про вас, то у нас плохие новости. Если 3-4 — знайте, что вы на правильном пути, но продолжайте работать. Если 0-2 — вы молодец, но это не повод останавливаться на достигнутом. Попробуйте выявить другие свои слабости, которые не были включены в этот список, а затем работайте над их устранением. Развитие — это не только приобретение новых качеств, но и УБИЙСТВО в себе якоря, что тянет на дно. Обнаружить этот якорь не всегда просто, но обнаружив, нужно разбираться. Успехов!
1152 

15.02.2021 20:00

​​Современному человеку не достаточно
​​Современному человеку не достаточно "хижины", "сохи" и поля для комфортной...
​​Современному человеку не достаточно "хижины", "сохи" и поля для комфортной жизни! Если вы современный человек ,- то мы хотим представить Вам ресурс. Здесь мы выкладываем интересные новости и события, которыми живет МИР. Чтобы жить комфортно,нужно и работать комфортно. А как показала практика прошлого года, работать и зарабатывать можно находясь где угодно, речь идет орынке ценных бумаг. Торгуя на бирже мы обеспечиваем себе легкость передвижения, не зависимость от погодных условий, что актуально в сибирских условиях,где 6 месяцев в году холод. Биржа это место где люди зарабатывают своим умом и пониманием современного мира, наш ресурс поможет во всем легко и быстро разобраться. Мы молодая амбициозная комманда, которая готовит для Вас интересный контент, помогающий разобраться - как жить дальше, как жить лучше и как не доживать а прожить интересную и насыщенную "старость". Что отличает современного человека? Он беспокоется о своем настоящем и будущем, он вкладывает в "себя", в свое развитие, в свое мышление в свой образ жизни. Мы поможем разобраться в том - как это сделать быстрее, лучше и эффективнее. подробнее на нашем канале, интересно -WeLcOmE к нам!!! https://telegra.ph/file/a3de5a871769531189428.jpg
1147 

28.02.2021 19:35

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и...
Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. ???? Мужик про кожу - блог медика с акне и розацеа, учащегося на дерматовенеролога, который рассказывает о косметике и уходе за кожей с научной точки зрения, информация в блоге базируется на научных исследования, весомых и авторитетных мнениях в этой сфере, причем все подано простым и понятным языком. Здесь Вы найдете: разбор компонентов уходовых средств, узнаете, как эти компоненты работают с кожей, сокрушение бьюти-мифов, интересные факты о коже. ???? Скорая Помощь - крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам! ???? Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! Предупреждаем сразу! Контент, который постится там, снимет с Вас розовые очки и заставит погрузиться в жестокий, но ествественный мир человеческой анатомии. ???? Доктор на Связи – реальные врачи отвечают на Ваши вопросы о здоровье. Онлайн-чат, консультации, полезная информация о терапевчиском лечении. Подключайтесь! ???? Немедик 18+ - Все самое интересное в медицине. Фото/видеосъёмка из операционной, судмедэкспертиза, шок контент. ???? Увлекаешься медициной? Или же просто хочешь начать разбираться в лекарствах? Тогда тебе по адресу Первый лекарственный - канал, посвященный фармакологии, а проще говоря - медицинским препаратам. ???? ДЕТСКАЯ НЕВРОЛОГИЯ, ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХИАТРИЯ - авторская, врачебная и специальная информация, — доказательная и рациональная медицина на практике для родителей и специалистов по детству. Полезная литература, чат-группа и консультации. ???? Логистика без границ - новости Логистики & Supply chain, нормативные документы, анонсы деловых мероприятий, интервью с руководителями логистики производства и ритейла. Публикация организована командой _55 качественное продвижение в Telegram
1118 

04.03.2021 20:00


Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и...
Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. ???? Мудрые Мысли - канал для развития духовности. Здесь отобраны лучше цитаты всех времён ???? EverCare - интернет медицинских вещей (IoMT), гаджеты и сервисы для ЗОЖ и биохакинга. Обзоры, аналитика, отзывы, мнения экспертов, видеосюжеты, профильные мероприятия, вебинары - всё о цифровом здравоохранении на русском языке! ???? ПСИХО - авторский блог врача-психотерапевта. Хочешь разобраться в себе, решить проблемы и начать кайфовать от жизни? Тогда заходи сюда и подписывайся. ???? Скорая Помощь - крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам! ???? Авторский канал нарколога - здесь практикующий нарколог делится откровениями из практики. Все виды наркотиков и их побочные действия. На что способны наркоманы под кайфом? Нарколог рассказывает реальные истории своих пациентов. ???? Инь & Янь / Психология - психология отношений, саморазвитие, мотивация, чек-листы. ???? Анатомичка - Научно - Медицинский канал №1 Лучшие медицинские видео. Страшнейшие операции. Описания различных заболеваний. Подпишись, не пожалеешь! ???? А п т е к а - тут фармацевт поможет сэкономить на покупках в аптеках, также вы узнаете о бюджетных аналогах и получите бесплатную консультацию. ???? MOOCs for medics - медицинские знания в онлайн ???? Подпишись на "Медицинскую Россию" - здесь обсуждают важные новости здравоохранения и не грузят надоевшими цифрами о количестве зараженных: за что медики могут реально сесть в тюрьму кто выдумывает фейки о "врачах-убийцах" куда массово исчезают новорожденные из роддомов что происходит во внутрибольничной кухне Публикация организована командой _55 качественное продвижение в Telegram
1052 

25.03.2021 12:00

Терапия - это пространство, куда человек приходит за всемогуществом, а уходит с...
Терапия - это пространство, куда человек приходит за всемогуществом, а уходит с ограничениями. И это позволяет ему жить более полной жизнью. Каждый человек в детстве проходит через стадию эгоцентризма. Маленький ребенок ощущает себя и центром вселенной, и единым целым со вселенной, а все, что происходит вокруг - результатом своих желаний. Это переживание магических изменений в мире силой мысли. На определенной стадии эта фантазия абсолютно нормальна. В дальнейшем она проходит через череду трансформаций, пока человек не приходит к осознанию: в реальности есть ограничения. По этому поводу я часто вспоминаю цитату из стэнд-апа британского комика Эдди Иззарда: “Говорят, нет ничего невозможного. Попробуйте съесть чертовы Гималаи!” Частично фантазия о всемогуществе остается с нами в виде чувства субъективного контроля и своей компетентности. Но бывает, что сила этой фантазии слишком велика и личность человека организовывается вокруг нее. А еще бывает, что вокруг этой фантазии организовывается культура. Локальная - например, всемогущее достигаторство является базовой ценностью в семье или социальной группе (привет спортивным и не только секциям нашего детства с их “нет слова “не могу”, есть слово “не хочу”). Или глобальная - далеко ходить не надо, давайте наскоро прогуляемся по блогам о мотивирующей мотивации и эффективной эффективности. Если идея всемогущества подогревалась средой, то со временем она может превратиться в тяжеленного упыря на шее, который пьет жизненные соки. Невозможно - а ты сделай. Иди-иди, откуси от Гималаев. Не получилось? Наверное, плохо кусал. Сходи на курсы по поглощению гор, а лучше - в коучинг. Или на психотерапию. Человек приходит к терапевту и говорит: “ У меня слабые челюсти и зубы так себе, может, есть какие-то тайные техники прокачки жевательных мышц ну или хоть титановые фиксы поставим?”. А там уже все жевательные мышцы так прокачаны, что в вечном спазме и болят. И зубы такие, что могут основательно искусать две трети мира. Иногда за запросом “давайте прокачаем меня в этом месте” стоит потребность расслабиться. Иногда чтобы расслабиться, нужно признать свои и чужие ограничения. Высвободится много сил, которые уходили на то, чтобы пытаться сделать невозможное. А если вместо этого изыскивать где-то дополнительные силы, то они мигом сольются туда же, куда уже вложена уйма ресурсов. В поедание Гималаев, как бы оно ни выглядело. А выглядит по-разному. От “быть всегда на позитиве” до “носить длинную юбку, чтобы муж стал успешным”, от “чтобы меня не задевали новости” до “всегда достигать поставленных целей”. Когда в мире нет никаких ограничений, то нет и ничего своего. Это, по сути, детское состояние, когда ребенок переживает себя как единое целое со всем миром. Не бывает понятия “свое” без понятия “чужое” и наоборот. Зато когда появляется “чужое” и “невозможное” - появляется и “свое”, и “возможное”, и выбор вкладывать силы именно в это.
750 

19.05.2021 21:47

​​Креативный ум = свободный ум
Модель для сборки

Задайте себе вопрос...
​​Креативный ум = свободный ум Модель для сборки Задайте себе вопрос...
​​Креативный ум = свободный ум Модель для сборки Задайте себе вопрос: насколько вы креативны? Чтобы получить быстрый ответ, постарайтесь за минуту придумать как можно больше нестандартных вариантов использования, скажем, фена для волос. Сделайте это прямо сейчас. Это интересная задача. Это простое упражнение является распространённым тестом способности к дивергентному или парадоксальному мышлению – способности находить множественные решения к заданной проблеме. Такой тип мышления в психологии обычно ассоциируется с креативностью. Иными словами, чем больше путей использования фена вы смогли придумать, тем более креативное у вас мышление. Обратите внимание на свои ощущения в процессе выполнения задания – было ли в уме некоторое сопротивление, лёгкая паника, тревога или ступор? Если да, то это признак того, что ваш творческий потенциал ещё есть куда развивать, так как ум блокирует его в силу отсутствия тренировки. Есть две хорошие новости на эту тему: во-первых, креативность можно развивать. Это не врождённое качество в отличие от доступных границ интеллекта. В следующих частях мы обсудим конкретные способы развития креативности. Некоторые из них уже за неделю практики смогут привести к видимым результатам, а иные будут иметь настолько большой трансформационный потенциал, что постепенно смогут в корне перевернуть способ обработки входящего опыта и сделать процесс взаимодействия с миром более свободным, не линейным.  во-вторых, креативность не имеет корреляции с интеллектом. То есть высокая креативность доступна каждому человеку. Исследование проведенное в 2013 году польским учёным Karwowski M. показало, что все люди с IQ выше 107 имеют одинаковую вероятность продемонстрировать дивергентное мышление, или креативность. Так называемая «гипотеза порога» была изучена и подтверждена многими учёными. Она гласит, что все люди с IQ выше определённого значения имеют одинаковый потенциал к развитию креативности. Немного позже мы обсудим, как именно можно развивать в себе креативность. Но перед этим мы остановимся на том, зачем это нужно обычному человеку, который не зарабатывает деньги своей способностью находить выход из безвыходных ситуаций. То есть, даже если вы не работаете пиарщиком Лукашенко, вам всё равно нужна креативность. Зачем? Главным ориентиром и конечной целью в любой практике, будь то медитация или работа с психоаналитиком, является освобождение собственного ума от всевозможных ограничений и шаблонов. Тот, кто на своём опыте пробовал медитацию, знает ощущение лёгкости и свежести, которые приходят вместе с ней – так переживается наш собственный ум, немного освобождённый от непрерывных забот. Но, к сожалению, всё не так просто. Чаще всего уже через 15 минут после медитации ум неподготовленного человека опять наполняется теми же проблемами и ощущение лёгкости уходит. Работа по освобождению ума ведётся на многих фронтах и сидение в позе лотоса с целью успокоить ум – лишь один из них. Поэтому у нас так много тем для статей в канале, а в буддизме так много видов практик. В предыдущей серии статей мы много говорили о развитии способности ума переживать радость, меняя привычную асимметричность восприятия, при которой мы склонны интерпретировать наш опыт в негативном ключе. Креативность – это также способность ума, которая освобождает его от навязанных шаблонов восприятия и интерпретации опыта. Более того, эти две темы очень комплементарны и одна поддерживает другую: чем меньше мы бездумно следуем шаблонам восприятия, тем больше открывается потенциал для переживания радости, и наоборот.   Продолжение в следующей части https://telegra.ph/file/2dcc6f3fb1a4a838fbceb.jpg
808 

18.05.2021 11:43

Мы всё начинаем с понедельника, с первого числа, откладываем, забываем....
Мы всё начинаем с понедельника, с первого числа, откладываем, забываем. Переносим желания, действия, решения. А главное мы отодвигаем себя на последнее место. 6 трансформационных техник. Перепрошьём мозг в трех областях Успех Финансы Лишний вес Когда не уходит вес, не идут дела на работе, деньги сквозь пальцы уходят или совсем не приходят - это всё не только физическое бездействие. За это отвечает исключительно подсознание. Вспомните свои мысли за день. О чем они? О ком они? Где они? 99% наших мыслей на самом деле не наши. Родителей, друзей, общества. Мы могли их приобрести читая роман, смотря фильм, слушая новости. А так же они состоят из программ, которые мы получили генетически. Эти программы и мысли создают нашу жизнь. Вчера, месяц назад, год или 5 лет назад мы выбрали именно то, что есть сейчас. То есть всё, что нас сейчас окружает это наш выбор. И совсем не важно ослзнавали мы его или нет. Самое главное, что убрав лишнее можно прочистить себе путь и выбрать то, что мы действительно хотим. Осознав те деструктивные установки мы можем качественно трансформировать жизнь больше не вовлекаясь в них.
841 

03.05.2021 16:20

Клиповое мышление Современному человеку сложно сконцентрироваться на одном...
Клиповое мышление Современному человеку сложно сконцентрироваться на одном деле. Будь то чтение книги или изучение иностранного языка. Постоянно хочется ускориться. Так происходит из-за того, что мы испытываем потребность смотреть на мир яркими быстро меняющимися образами — клипами. Короткие лайфхаки на YouTube, истории в инстаграме, современные сериалы и реклама — всё это развивает клиповое мышление. Когда пытаемся сосредоточиться, отвлекаемся на поиски яркого информационного стимула: проверяем новости, просматриваем картинки и включаем фильмы. Большинство современных фильмов состоят из коротких блоков, которые часто меняются без всякой логической связи. А вирусные новости — из коротких текстов и тем, которые не связаны между собой. Например, где-то произошёл взрыв, а следующий пост о том, как соседская кошка родила котят. Затем рассказывают о новой универсальной технологии по сбору картофеля. В результате человек не успевает вникнуть в тему и резко переходит к другой — в голове каша. Когда информация не задерживается надолго и быстро сменяется новой, снижается способность к анализу. Нами становится легче манипулировать Из-за клипового мышления сложно отличить истину от лжи. Также теряется способность к эмпатии. Мы перестаём понимать друг друга. Наш мозг загружается миллионом ярких картинок. И чтобы этого избежать, устройте эксперимент — не потребляйте клиповую информацию хотя бы одни сутки в неделю. Начните читать длинные тексты, например русскую литературу. Смотрите фильмы с минимальным количеством спецэффектов и кадров. Иначе ваша жизнь превратится в один сплошной низкосортный клип, что нежелательно. Оградите себя от подобный участи.
760 

18.05.2021 15:18

​​Вишневый сок — элик­сиp жизни.

Β нем сaмый высокий сpеди фpуктов уpовень...
​​Вишневый сок — элик­сиp жизни. Β нем сaмый высокий сpеди фpуктов уpовень...
​​Вишневый сок — элик­сиp жизни. Β нем сaмый высокий сpеди фpуктов уpовень боpющихся с болезнями aнтиоксидaнтов Βеще­ствa, входящие в его состaв, стиму­лиpуют клетки, возобновляют обмен веществ, a тaкже пpекpaсно боpятся со стpессaми. Сок вишни уменьшaет боль пpи apтpите, сокpaщaет фaкто­pы pискa диaбетa, улучшaет пaмять и зaмедляет пpоцесс стapения. А пpи воспaлительных зaболевaниях дыхaтельных путей подогpетый сок — от­личное отхapкивaющее сpедство. Βишня от apтpитa 1 ст. вишен без косточек зaливaем 1 ст. гоpячего молокa, чуть остынет — и можно пить по несколько глотков в течение дня, куpс лечения 14 дней. Издpевле язву желудкa лечили вы­сушенными коpнями вишни 0,5ст из­мельченных коpней зaливaем 1 л воды, нaстaивaем 4-5 чaсов, потом 15 мин. кипятим и еще 1 чaс нaстaивaем. Пьем по 1/3 ст. зa 30 мин. до еды, куpс около двух недель. Измельченные свежие листья в виде тaмпонов используют кaк кpово­остaнaвливaющее сpедство пpи носо­вых кpовотечениях.
806 

14.05.2021 13:46

​​️«Посиделки со специалистом»

Новая встреча, со специалистом будет в...
​​️«Посиделки со специалистом» Новая встреча, со специалистом будет в...
​​️«Посиделки со специалистом» Новая встреча, со специалистом будет в воскресенье в 16:00 по МСК. Я пригласила Караваев Семёна, психолога, работающего в культурно-историческом направлении по Выготскому. Это направление более ориентированно на личность человека. Семён ведет канал «Психологическое счастье». Чтобы познакомиться с ним предлагаю изучить несколько его постов Психическое здоровье (ниже файл с подробными критериями) Снятие напряжения (ниже файл, где собрано много способов как это сделать) И конечно про любовь (ниже есть файл с критериями. А критерии я очень люблю. Опираясь на них в размышлениях я прихожу к тому что подходит именно мне ) ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ️ новости посиделкисоспецом кип (культурно-исторический подход) Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок» https://t.me/prlsok и на инстаграм аккаунт https://www.instagram.com/psyhosok Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи https://telegra.ph/file/af43075f4becff751d4c2.jpg
778 

13.05.2021 19:58


​​«Посиделки со специалистом»

Напоминаю, что сегодня в 16:00 будет живой...
​​«Посиделки со специалистом» Напоминаю, что сегодня в 16:00 будет живой...
​​«Посиделки со специалистом» Напоминаю, что сегодня в 16:00 будет живой разговор со специалистом — Семёном Караваевым, ведущим телеграм канал «Психологическое счастье», где желающие могут задать интересующий их вопросы. РОВНО в 16:00 заходите по ссылке ниже https://t.me/prlsok?voicechat ️Ссылка будет работать только тогда, когда голосовой чат будет активирован. Поэтому если вы нажали на ссылку, а вам откылось предупреждение что ссылка не активна — подождите нужного времени (16:00 по МСК) и заходите по ней еще раз️ До встречи ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ️ новости посиделкисоспецом кип (культурно-исторический подход) Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок» https://t.me/prlsok и на инстаграм аккаунт https://www.instagram.com/psyhosok Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи https://telegra.ph/file/d3d2bd28c3b0d8b106059.jpg
809 

16.05.2021 16:02

Если хочешь есть яблоки — ешь их Невротики сейчас встрепенутся. А если...
Если хочешь есть яблоки — ешь их Невротики сейчас встрепенутся. А если аллергия? А если соседские? Когда говоришь людям: Нужно делать то, что хочется, чтобы быть счастливым — они почему-то сразу представляют себе анархию. Да что будет, если все будут делать, что им хочется?! Кажется, будто речь идёт непременно о чем-то низменном и опасном. Типо все люди тайные беспредельщики и дай им волю — будет только секс, наркотики и рок-н-ролл. И много убитых начальников. Конечно если у вас только такие желания, то у меня для вас плохие новости. Идите в терапию и разбирайтесь. Совет «делай, что хочется» относится к людям, которые ощущают, что проживают не свою жизнь. Ограничивающие установки, которые передали нам родители — давят и разрушают. И множество людей в жизни выбирают либо то, что им навязали, либо что-то безопасное, нейтральное, НИКАКОЕ. И «нормальная» жизнь по шаблону не делает их счастливыми. Вроде хорошая должность — но не та. Вроде надёжный человек рядом — но не любимый. К условным «яблокам» относится также и манера одеваться и цвет волос и страна проживания. И тэдэ. Нас учили «жить ТОЛЬКО по совести, а не для радости» и получили в итоге тревожное, депрессивное общество. И вот вы читаете этот пост. Думаете. И снова оказываетесь перед выбором — существовать свою жизнь, как надо или жить её так, как хочется. У вас есть «яблоки», которые вы не разрешаете себе съесть? — Да. Не могу разрешить себе делать, то что хочется. — Нет. Я кайфо-жор. — Я вообще не знаю, что мне хочется.
811 

18.05.2021 14:59

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и...
Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. Идеи для Дачи l Дома - канал для людей, которые не представляют свою жизнь без природы, своего частного дома, сада и огорода! Здесь мы делимся идеями обустройства своей любимой дачи, советами по уходу за садом, секретами обильных урожаев и многое другое. Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! Предупреждаем сразу! Контент, который постится там, снимет с Вас розовые очки и заставит погрузиться в жестокий, но ествественный мир человеческой анатомии. Немедик 18+ - Все самое интересное в медицине. Фото/видеосъёмка из операционной, судмедэкспертиза, шок контент. Вскрытие покажет - автор канала судмедэксперт и уже 20 лет ежедневно встречается со смертью. Именно это и стало его увлечением и предметом изучения. Автор знает лучше других, почему умирают люди и чего стоит избежать, чтобы раньше времени не попасть на тот свет. БЕСПЛАТНЫЕ КНИГИ - Медицина, спорт. Будет полезно медикам, тренерам, специалистам по движению, физиотерапевтам, реабилитологам, массажистам и всем, чья работа так или иначе связана с движением и здоровьем. Экономим вам время и средства. Операционная - здесь вам покажут различного рода операции от первого лица, снятые на видео и море другого медицинского контента. Записки Фельдшера ???? - это канал фельдшера реанимационой бригады, где он делится, личными историями, клиническими случаями????, трешем. Подпишись на "Медицинскую Россию" - здесь обсуждают важные новости здравоохранения и не грузят надоевшими цифрами о количестве зараженных: за что медики могут реально сесть в тюрьму кто выдумывает фейки о "врачах-убийцах" куда массово исчезают новорожденные из роддомов что происходит во внутрибольничной кухне Публикация организована командой _55 качественное продвижение в Telegram
792 

18.05.2021 18:47

​​Ошибка застенчивости


Исходя из статистики, многие считают себя застенчивыми...
​​Ошибка застенчивости Исходя из статистики, многие считают себя застенчивыми...
​​Ошибка застенчивости Исходя из статистики, многие считают себя застенчивыми людьми. Это плохие новости, так как застенчивость мешает людям в полной мере взаимодействовать с окружающей действительностью. Мешает раскрывать потенциал. Давайте доберемся до глубин мышления таких людей. В мышлении застенчивых людей происходит оценка своей личности, поступков и действий. Но эта оценка ставится заранее, до предполагаемой ситуации. И оценка ставится не с позиции самого размышляющего, а с позиции окружения. Застенчивый человек заранее предполагает какое мнение о себе сформирует у окружающих. Таким образом делаются непостижимые вещи. Такие люди в своем мышлении стараются предсказать будущее, и даже уверены что будет так как они себе напридумывали. Заранее "знают", что не понравятся людям. Также делают и вторую непостижимую вещь — читают мысли других. Уверены, какое конкретно мнение сформировали другие о нем самом - "Так, вот тут я запнулся, когда рассказывал ему, что делал на выходных. Наверняка он теперь считает меня дурачком непонятным". Такое мышление является всеобъемлющей распространенной ошибкой. Перечисленные проблемы восприятия мешают таким людям жить полноценной жизнью. Вместо этого, они отдают кучу энергии на обдумывание в искаженных плоскостях процессов вокруг. При исключении такого мышления, энергию можно направлять в другие области развития и становиться лучше, успешнее. Что делать при наличии у себя такого мышления: - Прекратить "читать" мысли других людей - Перестать также делать выводы за других людей - Не стараться "предсказывать" будущее - Заниматься преодолением себя. Это прокачает уверенность в себе. Будет способствовать повышение самооценки, что автоматически уберет застенчивость - В определенных случаях, применять метод последовательной прокачки навыка. Если сложно общаться с людьми, то не кидаться с головой в омут и пытаться общаться со всеми вокруг. Это вызовет отторжение и закроет от мира еще больше. Нужно постепенно, потихоньку, начинать прокачивать взаимодействие с людьми. Последовательно наращивая темп. При постепенном наращивании темпа мозг и психика будут успевать приспосабливаться к определенным ситуациям(нагрузкам). Затем, когда мы будем считать ситуацию уже не опасной(без триггеров), наращивать уровень взаимодействия. Эту проблему и остальные похожие на нее будем разбирать и дальше. Пересматривайте свои взгляды. Ищите у себя искажения, чтобы было понятно над чем работать. https://tgraph.io/file/ef71d1a29a802e163f6e6.jpg
779 

23.05.2021 18:11

​​В «Школе манипуляции» изменения

Ух, а вы знаете, что я многое меняю в...
​​В «Школе манипуляции» изменения Ух, а вы знаете, что я многое меняю в...
​​В «Школе манипуляции» изменения Ух, а вы знаете, что я многое меняю в процессе обучения в «Школе манипуляции» с 01.06? Давайте расскажу, что для вас будет приятно и интересно: Поддержка выпускников пожизненно. Раньше были созвоны только для учащихся. И после выпуска ребята оставались со своим проблемами сами. С 01.06 все созвоны будут с доступом как для учеников, так и для выпускников «Школы манипуляции». поддержка на постоянной основе. Общий телеграмм канал. Кроме созвона еще и создан общий телеграм канал, в котором вы в любую секунду можно задать вопросы или обратиться за ресурсом к группе. Там же будут все новости, дополнительные материалы и записи созвонов. Увеличил сроки доступа. Раньше был срок доступа 60 и 120 дней (в зависимости от пакета) с момента старта курса. И многим этого не хватало. Теперь вы получаете доступ на 120 и 180 дней. Есть рассрочка. Мы ее улучшили и теперь в ней есть электронное согласование и подписание документов. Раньше надо было ждать курьера и в живую подписывать договор. И на всякий случай поясню, что такое рассрочка. Вы платите сумму в разбивке в 12 месяцев, а процент банк списывает с меня. То есть я оплачиваю этот процент. Обычно это выгодно. Последнее время сам учусь в рассрочку. Удобный темп и время обучения. Ранее ученик должен был ждать четверга, и для многих время обучения в 20.00 по Мск было не удобно. 90% проходили уроки по записи. Теперь вы получаете доступ к курсу и проходите его в удобное для вас время и в комфортном для вас темпе. Следующий урок открывается после выполнения домашнего задания. Проверка ДЗ будет на обоих тарифах. Я подумал и решил, что обратная связь от куратора должна быть обязательно. Она нужна для того чтобы развитие шло постоянно и безостановочно. Вот такие интересные новости. ️И я напоминаю, что 25.06 в 00.00 часов у нас будет повышение стоимости. Те кто решил стать членом нашего сообществ и пройти обучение, заранее резервируйте за собой место. Вот ссылка️https://aakravtsov.ru/kurs https://telegra.ph/file/d8c68565ea8582b9d0d08.jpg
655 

24.06.2021 20:05

​ ПРАВИЛО ТРЕХ МИНУТ ​​Оказывается, есть такое важное правило – правило “трех...
​ ПРАВИЛО ТРЕХ МИНУТ ​​Оказывается, есть такое важное правило – правило “трех минут”. Оно работает, как для супругов, так и для детей. Когда родители в семье начинают выполнять это правило, то замечают, что оно очень многое меняет в отношениях к лучшему. Правило “первых трех минут” заключается в том, чтобы всегда встречать ребенка с такой огромной радостью, как будто встречаете друга, которого не видели уже много, много лет. И не важно, вы вернулись из магазина, в который выбегали за хлебом, или пришли домой с работы. Обычно всё, чем с вами хочет поделиться ребенок, он “выдает” в первые минуты встречи, именно в этом заключается важность не упустить это время. Вы сразу заметите тех родителей, которые интуитивно выполняют правило “первых трех минут”. Например, забирая ребенка со школы, они всегда приседают на уровень его глаз, обнимают при встрече и говорят, что по нему соскучились. В то время как другие родители просто берут ребенка за руку, говорят “пошли”, разговаривая при этом по телефону. Приходя с работы, сразу обращайте все внимание на ребенка. Вы имеете несколько минут для того, чтобы сесть рядом возле него, расспросить о его дне и выслушать. Потом уже пойдете ужинать и смотреть новости. ВАЖНО НЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, А ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ Иногда несколько минут душевной беседы значат для малыша гораздо больше, чем целый день, проведенный с вами вместе. То, что мы все время забеганные и озабоченные, точно не сделает наших детей счастливее, даже если мы считаем, что делаем это ради них и их благополучия. Для родителей и детей выражение “время вместе” имеет разное значение. Для взрослых достаточно, чтобы дети просто находились рядом с ними, когда они делают что-то дома или идут в магазин. А вот для детей понятие “время вместе” – это смотреть глаза-в-глаза, когда родители садятся рядом, откладывают мобильные телефоны, исключают мысли о сотнях своих проблем и совсем не отвлекаются на посторонние дела. Ребенок никогда не доверится, если чувствует, что в приоритете у родителей в момент общения есть что-то важнее, чем он. Конечно, не всегда у родителей есть время на совместную игру с детьми, но в такие минуты делайте только то, что хочет ребенок. Не надо предлагать ему ваши варианты свободного времени. Время скоротечно, и вы не успеете опомниться, как ваши сыновья и дочери повзрослеют, поэтому не теряйте времени и начинайте строить доверительные отношения с ними уже сейчас. Пусть правило “трех минут” вам в этом пригодится.
593 

04.07.2021 00:33


Мутантный вариант коронавируса вызывает опасения у медицинских экспертов, что...
Мутантный вариант коронавируса вызывает опасения у медицинских экспертов, что его «необычные мутации» могут сделать его устойчивым к вакцинам. Штамм лямбда был впервые обнаружен в Перу в конце прошлого года, а теперь обнаружен в 27 странах. Данные тестов, проведенных на вакцинированных передовых рабочих в Южной Америке, показывают, что он может быть более заразным, чем варианты дельта, альфа и гамма, из-за спайковых мутаций белка, которые делают антитела неэффективными. ️ Индийский штамм коронавируса «дельта» начал проявляться как расстройство желудочно-кишечного тракта, сообщили ТАСС российские врачи разного профиля. По наблюдениям специалистов, к известным симптомам, в частности, добавились боли в животе, рвота и диарея. Коронавирус из-за мутации также стал "маскироваться" под вирусную сезонную инфекцию, основными симптомами теперь являются насморк, боль в горле, кишечные расстройства, а вот потеря обоняния отошла на второй план, заявил РИА Новости врач-инфекционист Евгений Тимаков. ️ За минувшие сутки в Казахстане наблюдается самый высокий с начала пандемии суточный прирост заражений. Зарегистрировано 3 003 подтвержденных случая заражения коронавирусной инфекцией, сообщила межведомственная комиссия по нераспространению COVID-19. ️В России выявлено 25 142 случая коронавируса За последние сутки в России выявлено 25 142 новых случая коронавируса в 85 регионах. Из них 13,6% не имели клинических проявлений болезни. Зафиксировано 663 летальных исхода. ОАЭ ОДОБРИЛИ ВАКЦИНУ MODERNA $MRNA ОТ COVID-19 Сегодня Объединенные Арабские Эмираты одобрили экстренное использование вакцины Moderna от COVID-19, добавив ее в реестр страны, в котором сейчас в общей сложности пять одобренных вакцин. Помимо прививки Moderna, в ОАЭ уже используются вакцины, разработанные китайской Sinopharm, Sputnik V $AFKS, вакцина Pfizer / BioNTech $PFE, а также прививка Oxford / AstraZeneca. Судя по данным, почти половина 9,8-миллионного населения страны на сегодняшний день получила как минимум одну дозу вакцины.
605 

04.07.2021 17:31

Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет...
Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет функцию выживания: происходит мобилизация организма в опасных ситуациях. Благодаря гормональным скачкам учащается пульс, улучшаются зрение и слух, внимание концентрируется на источнике опасности. Излюбленный пример – древний человек ожидает нападение тигра, но не уверен, точно ли тигр прячется в кустах? В современности тревожный механизм остался прежним, изменилась реальность. В отличие от древних людей, которые наверняка понимали источник опасности (хищные животные, природные катаклизмы, изгнание из племени; главная цель – выжить), у современного человека сбит тревожный курсор, отчего мы переживаем из-за абстрактных причин. Мы не можем сиюминутно подтвердить или опровергнуть беспокойные мысли по поводу внешности, социального и финансового положения, стабильности отношений и т.д, поэтому вынужденно создаём искусственный купол «безопасности». Мнимая безопасность, основанная на тревожных паттернах – парадокс. Проявления: ️Соматические проявления тревоги, списанные на проблемы с физическим здоровьем – психическое состояние истощения нервной системы. Хроническая усталость, перепады настроения, неусидчивость, бессонница, отсутствие аппетита или переедание, слезливость, повышенная раздражительность, головные боли, тахикардия, потливость, тремор, проблемы с ЖКТ. Возможно развитие ипохондрии. ️Тоннельное мышление. Фокусировка сознания на единственной травмирующей / тревожной ситуации. Например, после расставания с партнёром кажется, что потеряли лучшего человека на свете. Или субъективные переживания по поводу внешности становятся ключевой причиной неудач во всех сферах жизни. Тоннельное мышление создаёт коридор навязчивой идеи, за пределы которого невозможно взглянуть из-за перманентной тревоги. ️Ритуальное поведение (компульсии) - повторяющиеся символические действия, с помощью которых мозг старается упорядочить тревожную реальность. Восприятие сообщает сигнальным механизмам психики, что уровень тревоги растёт, поэтому необходимо запустить привычные паттерны поведения из условно-спокойной жизни. Компульсивно проверять новости, обновлять сообщения, мыть руки, перепроверять дверные замки и т.д. ️Охранительное поведение – комплекс действий, неосознанно выполняемый человеком для создания «безопасности». В основном избегание или комплексные спасательные действия. Например, после нападения в лифте жизнь превратится в сплошную лестницу. Дыхательные практики при подозрении на паническую атаку. Ловушка: как депрессия обманывает нас Отличия стресса от тревожности Цикл постов о тревожности https://t.me/katejustsad/637
430 

10.08.2021 20:48

10 привычек, которые помогут вам организовать себя и вашу жизнь. Вам следует...
10 привычек, которые помогут вам организовать себя и вашу жизнь. Вам следует понять, что время – это не враг, а ваш друг. Вы столько можете сделать, если у вас есть цели и возможности. Главное – это правильно организовать себя и свое время. Это касается не только работы, но и других аспектов вашей жизни. Самодисциплина является ключом к успеху. Человек, который не может контролировать свою жизнь и быть дисциплинированным, не может добиться желаемых успехов. Если вы ничего не можете добиться, это приводит к стрессам, снижению продуктивности и дезорганизации. Планируйте свой день заблаговременно. Начинать новый день проще, когда у вас есть план. Вы знаете какие у вас задачи и сразу начинаете выполнять их одну за одной, не тратя время на то, чтобы вспоминать какие важные дела вас ждут сегодня. Определите цели. Это одна из основных вещей в планировании. Вы должны четко понимать, хотите ли вы достичь тех или иных целей или нет и в зависимости от этого уже привязывать свои действия к вашим целям. Главные приоритеты. Вы хотите сделать все, но у вас просто не хватит времени на все встречи, проекты и т.д. Расставьте задачи по приоритету. Иначе вы будете постоянно ощущать стресс, раздражительность и ваша продуктивность снизиться. Поэтому так важно правильно расставить приоритеты. Делегируйте. Делегирование является одним из важнейших принципов продуктивности в работе. Не пытайтесь делать все в одиночку и позвольте другим выполнять некоторые задачи. Записывайте вещи, которые вы должны сделать. Вы можете использовать блокнот, календарь или другие средства календарно-сетевого планирования. Это поможет вам придерживаться плана и быстрее достигнуть выполнения своей цели. Меньше отвлекайтесь! Существует множество «поглотителей» нашего времени: социальные сети, телевидение, сообщения, пустые разговоры и т.д. Многие люди, когда просыпаются, сразу же проверяют свою почту, читают новости в социальных сетях. Это все отнимает ваше драгоценные минуты и даже часы. Перерывы. Вы думаете, что так вы тратите свое время и можете успеть сделать больше? Это не так. Делайте небольшие перерывы. Это поможет вам отвлечься и восстановить силы. Скажите: «Нет». Эта рекомендация касается таких вещей, как откладывание дел, перфекционизм, многозадачность, новые несрочные задания, которые внезапно появились и т.д. Сроки. Устанавливайте сроки для любой задачи. Перепроверка. Всегда, когда вы что-нибудь делайте, перепроверяйте все свои действия, иначе в будущем вам снова придется тратить время на одну и ту же работу. Успешные люди умеют планировать свое время. Но за каждым их успехом стоит огромный труд и работа над собой. Чем вы хуже? У них тоже есть 24 часа в сутках, как и у вас. Порой бывает очень сложно сконцентрироваться на работе или определенных задачах. Но нужно выработать в себе ежедневные полезные привычки, которые помогут вам добиться целей и стать более организованным. Если вы можете управлять задачами, то вы можете управлять действиями, а, следовательно, вы можете управлять своим временем. И, в конце концов, рационально используя время, вы можете управлять собственной жизнью!
430 

13.08.2021 17:11

Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет...
Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет функцию выживания: происходит мобилизация организма в опасных ситуациях. Благодаря гормональным скачкам учащается пульс, улучшаются зрение и слух, внимание концентрируется на источнике опасности. Излюбленный пример – древний человек ожидает нападение тигра, но не уверен, точно ли тигр прячется в кустах? В современности тревожный механизм остался прежним, изменилась реальность. В отличие от древних людей, которые наверняка понимали источник опасности (хищные животные, природные катаклизмы, изгнание из племени; главная цель – выжить), у современного человека сбит тревожный курсор, отчего мы переживаем из-за абстрактных причин. Мы не можем сиюминутно подтвердить или опровергнуть беспокойные мысли по поводу внешности, социального и финансового положения, стабильности отношений и т.д, поэтому вынужденно создаём искусственный купол «безопасности». Мнимая безопасность, основанная на тревожных паттернах – парадокс. Проявления: ️Соматические проявления тревоги, списанные на проблемы с физическим здоровьем – психическое состояние истощения нервной системы. Хроническая усталость, перепады настроения, неусидчивость, бессонница, отсутствие аппетита или переедание, слезливость, повышенная раздражительность, головные боли, тахикардия, потливость, тремор, проблемы с ЖКТ. Возможно развитие ипохондрии. ️Тоннельное мышление. Фокусировка сознания на единственной травмирующей / тревожной ситуации. Например, после расставания с партнёром кажется, что потеряли лучшего человека на свете. Или субъективные переживания по поводу внешности становятся ключевой причиной неудач во всех сферах жизни. Тоннельное мышление создаёт коридор навязчивой идеи, за пределы которого невозможно взглянуть из-за перманентной тревоги. ️Ритуальное поведение (компульсии) - повторяющиеся символические действия, с помощью которых мозг старается упорядочить тревожную реальность. Восприятие сообщает сигнальным механизмам психики, что уровень тревоги растёт, поэтому необходимо запустить привычные паттерны поведения из условно-спокойной жизни. Компульсивно проверять новости, обновлять сообщения, мыть руки, перепроверять дверные замки и т.д. ️Охранительное поведение – комплекс действий, неосознанно выполняемый человеком для создания «безопасности». В основном избегание или комплексные спасательные действия. Например, после нападения в лифте жизнь превратится в сплошную лестницу. Дыхательные практики при подозрении на паническую атаку. Ловушка: как депрессия обманывает нас Отличия стресса от тревожности Цикл постов о тревожности https://t.me/katejustsad/637
402 

10.08.2021 20:48

Метод Сократа: сам себе психолог Метод Сократа или Сократовский диалог...
Метод Сократа: сам себе психолог Метод Сократа или Сократовский диалог — психологическая практика, которая включает в нас внутреннего психолога и помогает проработать мысль или установку, мешающую жить. Вот как это работает Берем бумагу, ручку и записываем следующие вопросы: • Какие у меня доказательства, что эта мысль (идея, установка) верна? • Какие есть доказательства, что неверна? • Какую альтернативную мысль (идею, установку) можно предположить? • Что может произойти самого плохого, если я предприму то, что планирую (или буду продолжать жить по этой установке)? Что самого хорошего может произойти? И какой вариант развития событий, на мой взгляд, самый реалистичный? • Что произойдет, если я изменю образ мыслей (откажусь от идеи, изменю установку)? • Что бы я сказал своему родственнику или другу, если бы он оказался в такой ситуации (жил бы с такой установкой)? • Что мне делать? Этот метод хорош тем, что мы позволяем себе проникнуть в ситуацию глубже обычного и находим неожиданные для себя, свежие решения. Главное тут — не судить себя и не оценивать. Хорош такой диалог и в общении с ребенком. Он помогает и вам его лучше понять, и ему самому научиться осознавать себя и принимать лучшие на данный момент решения.
387 

24.08.2021 17:18

10 привычек, которые помогут вам организовать себя и вашу жизнь. Вам следует...
10 привычек, которые помогут вам организовать себя и вашу жизнь. Вам следует понять, что время – это не враг, а ваш друг. Вы столько можете сделать, если у вас есть цели и возможности. Главное – это правильно организовать себя и свое время. Это касается не только работы, но и других аспектов вашей жизни. Самодисциплина является ключом к успеху. Человек, который не может контролировать свою жизнь и быть дисциплинированным, не может добиться желаемых успехов. Если вы ничего не можете добиться, это приводит к стрессам, снижению продуктивности и дезорганизации. Планируйте свой день заблаговременно. Начинать новый день проще, когда у вас есть план. Вы знаете какие у вас задачи и сразу начинаете выполнять их одну за одной, не тратя время на то, чтобы вспоминать какие важные дела вас ждут сегодня. Определите цели. Это одна из основных вещей в планировании. Вы должны четко понимать, хотите ли вы достичь тех или иных целей или нет и в зависимости от этого уже привязывать свои действия к вашим целям. Главные приоритеты. Вы хотите сделать все, но у вас просто не хватит времени на все встречи, проекты и т.д. Расставьте задачи по приоритету. Иначе вы будете постоянно ощущать стресс, раздражительность и ваша продуктивность снизиться. Поэтому так важно правильно расставить приоритеты. Делегируйте. Делегирование является одним из важнейших принципов продуктивности в работе. Не пытайтесь делать все в одиночку и позвольте другим выполнять некоторые задачи. Записывайте вещи, которые вы должны сделать. Вы можете использовать блокнот, календарь или другие средства календарно-сетевого планирования. Это поможет вам придерживаться плана и быстрее достигнуть выполнения своей цели. Меньше отвлекайтесь! Существует множество «поглотителей» нашего времени: социальные сети, телевидение, сообщения, пустые разговоры и т.д. Многие люди, когда просыпаются, сразу же проверяют свою почту, читают новости в социальных сетях. Это все отнимает ваше драгоценные минуты и даже часы. Перерывы. Вы думаете, что так вы тратите свое время и можете успеть сделать больше? Это не так. Делайте небольшие перерывы. Это поможет вам отвлечься и восстановить силы. Скажите: «Нет». Эта рекомендация касается таких вещей, как откладывание дел, перфекционизм, многозадачность, новые несрочные задания, которые внезапно появились и т.д. Сроки. Устанавливайте сроки для любой задачи. Перепроверка. Всегда, когда вы что-нибудь делайте, перепроверяйте все свои действия, иначе в будущем вам снова придется тратить время на одну и ту же работу. Успешные люди умеют планировать свое время. Но за каждым их успехом стоит огромный труд и работа над собой. Чем вы хуже? У них тоже есть 24 часа в сутках, как и у вас. Порой бывает очень сложно сконцентрироваться на работе или определенных задачах. Но нужно выработать в себе ежедневные полезные привычки, которые помогут вам добиться целей и стать более организованным. Если вы можете управлять задачами, то вы можете управлять действиями, а, следовательно, вы можете управлять своим временем. И, в конце концов, рационально используя время, вы можете управлять собственной жизнью!
396 

13.08.2021 17:11

Что было дальше (зачеркнуть) прежде Хочется начать с небольшого отступления и...
Что было дальше (зачеркнуть) прежде Хочется начать с небольшого отступления и вспомнить некий свой путь. Освежить собственные воспоминания и рассказать подробности вам. Итак, я плыл по течению в плане карьеры и отношений с девушками. В плане развития увлекался в основном, чтением художественной литературы. То был, Стивен Кинг. Примерно в конце 2017 года начал интересоваться тематикой саморазвития. Читатель должен понимать, что информация по саморазвитию не является панацеей. Это трамплин, который может помочь при искреннем желании измениться, стать лучше или в попытках поменять любой аспект жизни (личности). На книге третьей по данной тематике я начал замечать повторяющиеся мысли и советы. Это было хорошей новостью, так как к уже полученным теоретическим знаниям я мог накладывать собственный опыт и собственные ощущения. А также генерировать и микшировать подходы и советы в зависимости от ситуации. Сюда же подключилась и психология. Основы психологии помогали и дополняли уже начавшуюся формироваться картину движения вперёд. Знаний накопилось приличное количество. Нужно было найти способ выплескивать знания. Способ найден - канал был создан. В дальнейшем в моей жизни происходили перемены, которые были вызваны применением полученных знаний. Смена сферы деятельности - один из важных показателей. В течение двух лет беспристранно генерировал контент для данного канала. Со временем, мне казалось, что я сказал и написал все что хотел. Потом я провалился в изучение и практическую составляющую интернет-маркетинга. Сейчас также в ней плаваю. Еще интересный момент, изучение мной тематики отношений. Здесь много направлений, начиная от правильного позиционирования мужчины и женщины в отношениях, заканчивая причинами расставания. В данном информационном потоке плаваю уже около двух лет. Все это параллельно с другими направлениям. Если среди подписчиков есть мужчины, у которых сложности в данном направлении, то готов помочь советом _Diskeyn Вот такие новости) Текст не буду сильно редактировать, пускай остаётся запечатленным потоком мыслей.
376 

28.08.2021 18:10


Клюква для здоровья круглый год

Обычно мы вспоминаем о клюкве только осенью...
Клюква для здоровья круглый год Обычно мы вспоминаем о клюкве только осенью...
Клюква для здоровья круглый год Обычно мы вспоминаем о клюкве только осенью и зимой, когда появляются в продаже свежие ягоды Но клюква хороша в любое время года — в ней содержится не меньше полезных веществ, чем в самых популярных суперфудах. В порции клюквы больше антиоксидантов фенолов, чем в таком же количестве черники, яблок, красного винограда и клубники Все полезные свойства клюквы сохраняются в соке из нее и сушеных ягодах — прекрасная альтернатива для тех, кому не нравится кислый вкус свежей клюквы. Некоторые продукты из клюквы, такие как сушеная клюква с сахаром и коктейль на основе клюквенного сока, благодаря своему составу признаны Американской ассоциацией кардиологов продуктами, полезными для сердца.
223 

07.10.2021 02:28

На эфире в прошлую пятницу кто-то из участников спросил, почему стало мало...
На эфире в прошлую пятницу кто-то из участников спросил, почему стало мало...
На эфире в прошлую пятницу кто-то из участников спросил, почему стало мало постов в канал. Виноваты чертовы законы материальной реальности. Делать терапию и писать про терапию - два занятия, которые я люблю, и которые, к сожалению, конкурируют за время и ресурсы. Посты в канал продолжат выходить раз в неделю и останутся строго тематическими: все про изнанку психотерапии. Если вам неудержимо хочется больше, то у меня есть хорошие новости. Во-первых, теперь у меня есть маленький по сравнению с каналом, но очень живой аккаунт в инстаграме. Там - про все, что вокруг терапии и о том, что делает жизнь живой. Из недавнего: про общее между предпринимательством и поэтическими слэмами, учебу в сценарной мастерской, критику подхода "сэкономь на чашке кофе и саморазвивайся", восторги от гениального Тимофея Трибунцева на сцене и терапевтическую силу белградских собаконек. Заглянуть: https://www.instagram.com/elizaveta.musatova_/ Во-вторых, во вторник буду выступать на конференции для предпринимателей “Беспредельная”. Говорить буду о видимости и проявленности: Быть предпринимателем — значит, быть видимым для клиентов. Откуда растёт страх видимости и почему мы отказываемся принимать интерес к себе, а вместе с ним доверие и деньги своих клиентов? Почему бывает так трудно предъявлять другим результаты своего труда и самому верить в их ценность? Как формируются наши бессознательные представления о том, что значит быть видимым, и почему мы подавляем свое стремление реализовываться в полную силу? Актуально будет для всех, не только для тех, у кого свой бизнес или проект. Нырять будем глубоко, но с нежностью. Прямо в то, как устроена психическая реальность, самосбывающиеся пророчества и семейные динамики. Мое выступление будет 12 октября в 18.00 по Москве. Записаться можно здесь: https://moroshka.e-autopay.com/p/musatova. Участие онлайн бесплатное, если вы захотите купить пакет записей, по промокоду МУСАТОВА будет скидка. Ну и в среду будет новый пост в канале:) https://moroshka.e-autopay.com/p/musatova
163 

10.10.2021 23:29

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и...
Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. ПРЛ "сок" Самый СОК полезных материалов по теме психологических проблем и расстройств личности. Контроль сознания - как понять чего от тебя хочет девушка на самом деле? Канал о психологии и манипуляциях сознанием. Психология для родителей - Психология для родителей. Как справляться с трудностями воспитания и как отвечать на острые вопросы своих детей. Популярная механика — канал о том как устроен мир. Мы рассказываем обо всех достижениях человеческой мысли, которые в скором будущем изменят нашу жизнь! Личностный рост l Саморазвитие - Авторский канал о самосовершенствовании и тому, как эффективно развиваться. Практикум миллионера - найти и убрать неправильные установки, изменить отношение к деньгам и стать денежным магнитом. Всем новым подписчикам сразу три классных подарка за подписку! Loopost - Самые увлекательные публикации по хэштегам: цитаты, картинки природы и не только. Присоединяйтесь! Бизнес Удача - Хотите открыть свой бизнес, но не знаете как это сделать? Или может быть у Вас просто закончились идеи? Рады поделиться с Вами огромным количеством полезной информации, бизнес-кейсами и бизнес-советами. Сила ума - Вот как всего за месяц освоить годовой курс любого университета и зарабатывать минимум в два раза больше, чем сейчас. Абсолютно бесплатно. Бизнес Книги - Полезные книги на такие темы как: бизнес, маркетинг, психология, СММ, экономика, финансы и другое. Все для успешного человека. Логистика без границ - главный канал о логистике и supply chain, новости, нормативные документы, транспорт, склад, беспилотники, деловые мероприятия, записи и презентации спикеров по логистике. GDP - Центр логистики и качества - канал о GDP: фармацевтическая логистика и качество. Good Distribution Practice: знания, нормативные документы, практика, опыт, компетенции, обучение и деловые мероприятия. Публикация организована командой _55 качественное продвижение в Telegram
127 

29.10.2021 22:00

Список вопросов к себе в конце каждого дня Они помогут разобрать и...
Список вопросов к себе в конце каждого дня Они помогут разобрать и упорядочить ворох пережитого за день: что сегодня в вашей жизни было окей, а что так себе и не стоит повторять. В общем, подарят спокойный сон и лёгкий настрой на завтра. Как я себя чувствую? Прислушивайтесь к себе. Если чувствуете грусть, вину или досаду, задайте себе вопросы, почему так и что можно с этим сделать. Как перевести внутренние настройки на режим любви к себе и другим. Как я подействовал на чувства других? Вспомните, кого вы, возможно, задели грубым словом, с кем конфликтовали или кого обошли вниманием. Хватило ли людям рядом с вами внимания? Мы редко, а то и вовсе не задаём себе такие вопросы. И это портит отношения с людьми. В наших силах изменить ситуацию. Что заставило меня улыбнуться? Включите в памяти визуал прошедшего дня: улыбнулись или посмеялись сегодня? Если нет — найдите что-то забавное или милое прямо сейчас: зайдите в соцсеть в сторис любимого блогера, пролистните мемы в интернете, включите песню или погладьте вашего кота. День, в котором вы улыбались = день, который удался. За что я благодарен? Если перебрали в памяти всё и благодарить вроде не за что, переберите ещё разок. С кем-то перекинулись шуткой? Сделали что-то вовремя? Не услышали ни одной плохой новости? Поводов для благодарности может быть сколько угодно! И после каждого вашего «спасибо» на душе будет становиться теплее и светлее, попробуйте. Что завтра я могу сделать лучше? Этот вопрос заряжает конструктивным настроем. Помогает не зависать на ошибках и не превращать их в катастрофу, а себя в неудачника. Сегодня были не на высоте? Накосячили? Окей, сделали выводы, а также вспомнили, что все вокруг несовершенны, и спокойно идём в завтра.
53 

14.11.2021 14:53

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и...
Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. Local Touristic - канал о путешествиях по России. Каждый найдет место для себя. Контроль сознания - как выйти победителем из конфликта? - как всегда контролировать окружение? - как понять чего от тебя хочет девушка на самом деле? Канал о психологии и манипуляциях сознанием. «Популярная философия» - предельно ясно о сложных философских проблемах от профессора Веры Афанасьевой. Практикум миллионера - найти и убрать неправильные установки, изменить отношение к деньгам и стать денежным магнитом. Всем новым подписчикам сразу три классных подарка за подписку! Приколы и Котики - Смешные Котики. Смотри и наслаждайся! Чудеса Света - Красивые места планеты! Минимализм - канал о том, как легче жить. Как получать удовольствие от жизни, а не от покупок и освободить свой дом от ненужного хлама. Как жить своим умом, научиться отличать свои желания от желаний, навязанных обществом и стать счастливее. Euronews по-русски! - Европейские видеоновости на русском языке. Чёрный Юмор! - Обратная сторона светлого юмора! Популярная механика — канал о том как устроен мир. Мы рассказываем обо всех достижениях человеческой мысли, которые в скором будущем изменят нашу жизнь! ЧЕ ЗВЁЗДЫ ПИЗДЯТ - Гороскоп без ...ни Твой любимый гороскоп Гороскоп в который ты влюбишься. Доктор Фин -- 85% болезней имеют психологические причины. Остальные 15% тоже связаны с психикой, просто эту связь ещё не установили. Подпишись и найди корни своих проблем. Loopost - Самые увлекательные публикации по хэштегам: цитаты, картинки природы и не только. Присоединяйтесь! "Умное & Красивое" - автор канала с помощью литературных цитат в ярком неожиданном обрамлении создаёт для вас настроение дня, настроение времени. Канал "БезДна" - не для каждого, но он - для всех. Чтобы не забывали, где живём и с кем можем оказаться в недобрый час GDP - Центр логистики и качества - канал о GDP: фармацевтическая логистика и качество. Good Distribution Practice: знания, нормативные документы, практика, опыт, компетенции, обучение и деловые мероприятия. Логистика без границ - главный канал о логистике и supply chain, новости, нормативные документы, транспорт, склад, беспилотники, деловые мероприятия, записи и презентации спикеров по логистике. Публикация организована командой _55 качественное продвижение в Telegram
64 

15.11.2021 22:00

От нас все равно ждут, что мы поможем там, где нужна поддержка системы. Заменим...
От нас все равно ждут, что мы поможем там, где нужна поддержка системы. Заменим все это собой как когда-то родители заменяли собой весь мир. Защитим от всего, что за стенами дома, и поможем создать тот покой, который ребенок испытывает, когда чует, что рядом - спокойный и надежный взрослый, которому по силам защитить и оградить от всего. Мы не можем. Наши клиенты - не наши дети. Мы - не их родители. Мы - не президент, не Центробанк, не юридическая система, не образовательная инфраструктура, не система центров поддержки жертвам насилия. Не можем этим стать. И это приводит меня к тому, ради чего и затевался этот пост. В наш профессиональный праздник, дорогие коллеги, хочу сказать: мы не должны быть одни. Нашей работы может быть достаточно. А может не быть - тогда нам нужна поддержка из других областей. Мы часто принимаем на себя ответственность там, где она принадлежит не нам, а системе: начиная от финансовой доступности терапии (что могло бы решаться, например, с помощью страховым компаний или другой схемы ко-финансирования) и заканчивая бог весть где, измочаленными от попыток решить частными силами большие системные вопросы. Да, система не всегда доступна для этой поддержки. Да, иногда она не просто не помогает, а сама причиняет еще больший вред. И да, нам, как и нашим клиентам, приходится как-то с этим жить. Желательно так, чтобы не выгореть в хлам, не разочароваться в профессии, не стать прожженным циником. Мы, конечно, прямые наследники ведьм и шаманов. Но и шаманы, бывало, шли в мир духов, получали от них отказ в содействии и возвращались с этой вестью. Мы не всемогущи - и не должны быть. Это, на самом деле, хорошие новости. Это превращает нас из гигантских фигур для поклонения обратно в человеческий размер. С нашим днем, дорогие коллеги. Чин-чин!

22.11.2021 17:06

5 страхов, мешающих вашей карьере Продолжаем серию постов о страхах, мешающих...
5 страхов, мешающих вашей карьере Продолжаем серию постов о страхах, мешающих вашей карьере Что именно может нас пугать? ️ Одиночество На вершине мало места. Пока вы простой менеджер, можно перемывать косточки начальнице вместе коллегами, обсуждать с ними за обедом новости, делиться сокровенным. Но стоит нам подняться на ступеньку выше, и вчерашние друзья становятся подчиненными. Лишиться своей стаи и остаться в одиночестве действительно страшно. По сути, за этим стоит страх смерти — самый глубинный из всех. Вот только повышение по службе — это все-таки не приговор. Это отличная возможность изменить к лучшему не только свою жизнь, но и помочь тем, кто вам дорог. Вы — не та начальница, которую все терпеть не могут, вы человек, который знает коллектив «изнутри», и теперь в вашей власти сделать так, чтобы каждому из его членов было максимально комфортно. А если не получится, и вас все равно будут считать «выскочкой» и «самодуром»… Что ж, вы — руководитель, и ваша профессиональная семья теперь — топ-менеджеры. Продолжение в следующих постах

23.11.2021 22:16

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru