Назад

Спокойной ночи . Сладких снов .

Описание:
Спокойной ночи . Сладких снов .

Похожие статьи

Пост-абьюзивные манипуляции Мы выяснили, что в абьюзивных отношениях жертва и...
Пост-абьюзивные манипуляции Мы выяснили, что в абьюзивных отношениях жертва и абьюзер зависимы друг от друга. Оба находят удовлетворение каких-либо потребностей и эмоций, например, жертва - потребность в безопасности (см. ниже), абьюзер - во власти и почитании. Итак, ситуация: жертва и абьюзер расстались. Жертву унижали, оскорбляли, над ней(ним) всячески издевались не один год, поэтому восстановление проходит также не быстро. Тем не менее, жертва становится пережившей(им) насилие, оправляется после абьюза и живёт более-менее спокойной жизнью. Вдруг звонок. Автор насилия напоминает о себе жалостливым звонком, говорит, что не ценил(а), жалеет о содеянном и всё понял(а). Даже не предлагает вернуться, просто весточка из прошлого. В чём смысл? Подобные появления как гром среди ясного неба - пост-абьюзивные манипуляции: ️Напоминание, что, несмотря на расставание, автор насилия может ворваться в жизнь, если захочет, будто сохранил(а) контроль. Будто не спрятаться, не отмыться, не зачеркнуть. Он(а) везде. ️Жизнь автора насилия тоже продолжается. Он(а) встречает новых людей, заводит новые отношения. Например, с человеком, у которого(ой) более чёткие ощущения личных границ, чем у бывшей жертвы. Абьюзер пытается воспроизвести привычный насильственный сценарий и ему(ей) дают отпор... Сказали, мол, могу ходить куда хочу, выглядеть как хочу и общаться с кем хочу. Он(а) в шоке, как так?! И, вполне вероятно, что в восприятии абьюзера его(её) предали, оскорбили, обидели, обманули, в общем, не удовлетворили какую-то потребность. Что делать? Да, обратиться к тому(той), кто даст нужный фитбэк - к бывшей жертве. Внезапные звонки, сообщения, встречи - это питание автора насилия за неимением лучшего. Мои дорогие, они не жалеют и не поняли. По факту, пережившие насилие остаются дойной коровой в мерзкой сети абьюзивных манипуляций. Что делать? НЕ ОБЩАТЬСЯ С АБЬЮЗЕРОМ! Поймите, что впредь вы за пределами его(её) контроля. Подумайте, почему вы отвечаете на звонки? Какие струны души звенят от внезапного сообщения? Ведь, когда человек не желает общаться, он(а) обрубает контакты... Заблокируйте номер, аккаунты, перекройте кислород его(её) потребностей и своего соблазна. Я не представляю, как общаться с человеком, совершавшим ужасные вещи, как ни в чём ни бывало. P.S.: часто жертвы испытывают ложное чувство безопасности рядом с автором насилия. Что-то вроде "в обиду я тебя не дам, я тебя обижу сам". Я слышала о безопасности от многих подруг, переживших насилие, и сама думала также. Хотя, получается парадокс. P.P.S.: новую замечательную аватарку нарисовал мой добрый друг - автор канала
1021 

15.01.2021 15:05

Суеверия. Откуда они пошли? 1. Пятница 13-е страшный день Вера в ужасный день...
Суеверия. Откуда они пошли? 1. Пятница 13-е страшный день Вера в ужасный день – пятницу 13-е – предположительно появилась из вольной трактовки Ветхого завета. Якобы именно в этот день Каин убил своего брата Авеля. Со временем эта легенда обросла огромным количеством домыслов, превратив цифру 13 в знак бед и несчастий. 2. Нельзя передавать что-либо через порог. Всё дело в том, что в древние времена прах предков хранился под порогом дома, и тревожить их, передавая что-либо через порог, считалось крайне опасным. Именно поэтому нельзя и сидеть на пороге, который до сих пор считается границей между двумя мирами – безопасным домом и враждебным миром, или о того страшнее – миром живых и миром мёртвых. 3. Если черный кот перешел дорогу – быть несчастью. Часто под покровом ночи, практически неразличимый в темноте, черный кот перебегал дорогу всаднику, лошадь взбрыкивала, и всадник падал. Именно за эти проделки черных котов и обвиняли в связях с нечистой силой. 4. Нельзя дарить часы. Даже сейчас, в наш просвещённый век, такой подарок как часы считается нежелательным. Почему же? Поверье это пришло к нам из Китая, где считается, будто получить в подарок часы считается приглашением на похорон. 5. Нельзя отмечать сорокалетие. Это суеверие связано скорее всего с тем, что число сорок — сакральное во многих культурах. Оно, например, часто встречается в Библии: сорок лет Моисей водил евреев по пустыне, сорок дней продолжался Великий Потоп, сорок дней Иисус провел в пустыне после крещения… На число 40 были завязаны многие обряды, связанные с рождением и смертью. Например, ребенка нельзя было показывать посторонним людям в течение сорока дней после его рождения. На сороковой день после смерти в последний раз поминали усопшего: считалось, что его душа в этот день окончательно прощается с земным миром. Кроме того, в Киевской Руси существовал интересный обычай проверки тела умершего именно на сороковой день. Если усопший вел праведную жизнь и проявлял признаки нетленности — мог встать вопрос о его канонизации. 6. Перед выходом из дома надо «присесть на дорожку». Эта примета основана на стародавней вере людей в добрых и злых духов, управляющих миром. Считалось, что домашние духи цепляются к человеку, мешая ему в дороге и пытаясь вернуть обратно, а значит хорошей дороги не будет. Присев перед долгой дорогой, духов можно обмануть – они подумают, будто никто никуда уже не едет, и потеряют бдительность. 7. Нельзя есть с ножа. Нож считался не только орудием труда, но и орудием защиты – как от реальных опасностей, так и от всяческой нечисти. Такой важный магический предмет требовал к себе особого отношения, и использовался только после проведения особых ритуалов. Есть с него – означало гневить духов, которые и делают человека злым и агрессивным. Кроме того, таким образом можно банально порезаться. 8. Нельзя ничего подбирать на перекрёстке. Считается, будто если «перевести» болезнь или несчастье на какую-нибудь вещь, и выбросить её на перекрёсток, её заберёт нечисть. Именно для того, чтобы не забрать себе чужие неприятности, и не стоит ничего подбирать на перекрёстках, ведь чем дороже найденная там вещь, тем серьёзней беда или болезнь, сведённая на неё. 9. Нельзя ходить в одном башмаке. Данную примету соблюдали во все времена. Старые люди говорят, что если человек позволяет себе ходить в одном башмаке или в одном тапке, то он очень рано становится сиротой. Я не суеверная. А вы верите в плохие приметы?
1018 

23.12.2020 20:39

Что влияет на разрыв отношений женщины и мужчины? Секрет успеха счастливых пар...
Что влияет на разрыв отношений женщины и мужчины? Секрет успеха счастливых пар - взаимопонимание. Когда с ним возникают трудности - это хорошая проверка отношений на прочность. Некоторые ее выдерживают, а некоторые, к сожалению - нет. Как известно, многое в жизни зависит от нас и от нашего поведения в той или иной ситуации. Существует ряд моделей поведения, которые разрушают взаимопонимание и способны спровоцировать разрыв отношений. Изучите их и признайтесь самим себе, какие из моделей свойственны вашему поведению. Честно проанализировав это, вы сможете сохранить и реанимировать ваши отношения. Итак, многие психологи сходятся в убеждении, что взаимопонимание в отношениях между женщинами и мужчинами может нарушиться, если вы: Подозреваете Излишняя подозрительность убивает даже самую сильную, большую и красивую любовь. Если вы постоянно дергаете мужчину вопросами: «С кем ты был?», «Где ты был?», изучаете содержимое его карманов, у него не хватит сил долго терпеть подобное пренебрежение и недоверие к его праву на индивидуальное пространство. Необходимо уважать его и строить отношения на доверии. Если у вас все-таки появились подозрения, лучше поговорить открыто. Сравниваете Сравнение вашего мужчины с другими, а особенно, если оно не в его пользу, заранее обрекает отношения на провал. Любой мужчина хочет, чтобы его считали особенным. Они крайне обидчивы и самолюбивы, поэтому старайтесь остановить себя в тот опасный момент, когда так хочется упрекнуть любимого. Жалуетесь Как только в отношениях появились трудности, не торопитесь рассказывать об этом всем вокруг. Логично, что вам так не терпится выплеснуть эмоции, чтобы вас пожалели, вам посочувствовали. Однако задумайтесь, поможет ли это наладить отношения? Расставьте приоритеты. Вам дорог человек - значит стоит успокоиться и поговорить, в первую очередь, с партнером, а не с родными или друзьями. Никто кроме вас не знает, а главное, не чувствует ситуацию, поэтому даже самые близкие способны накрутить вас так, что вы не сможете объективно оценить происходящее в ваших отношениях. Скандалите Скандал - самая "милая" женская слабость. Не забывайте, что мужчины придают меньше значения всяким мелочам, которые для девушек, наоборот - крайне важны. С этим надо смириться, принять данную особенность и не устраивать разборки из-за мелочей. Так уж устроены мужчины - они очень быстро устают от мелких скандалов, которые вроде бы и длились минут пять, а осадок оставили на день, а то и на два. Не нарушайте гармонию в отношениях, научитесь игнорировать мелочи. Не прощаете Прощение - великая сила. Этому следует учиться. Даже если конфликт, на первый взгляд, разрешился сам собой, лучше в спокойной обстановке, убрав лишние эмоции, поговорить о проблеме, признать свои ошибки и извиниться. Условное и хрупкое перемирие без прощения, как и в предыдущей модели поведения, останется вязким осадком в памяти и будет время от времени беспокоить.
1006 

27.01.2021 12:10

​​Анонс совместной практики в центре
​​Анонс совместной практики в центре "Открытый Мир", Москва, в эту субботу 27...
​​Анонс совместной практики в центре "Открытый Мир", Москва, в эту субботу 27 февраля в 16-15   Регистрация: https://forms.gle/JAyDK2eQMAuVKrSUA Наш канал посвящён саморазвитию, а это многогранный процесс, в котором участвуют разные траектории. Для того чтобы с течением времени ум становился более открытым, мягким и свободным, недостаточно лишь изредка читать об этом и вдохновляться отдельными примерами или методами. Для этого требуется напрямую обращаться к источнику всех своих состояний, к своему уму, и накапливать опыт непосредственного взаимодействия с ним. Медитация – это один из самых эффективных методов самопознания и работы со своим умом. Основная задача медитации – это не привести ум в какое-то более приятное состояние, а узнать его, узнать себя. Через это приходит принятие себя. Затем – принятие других. Снижается эгоистическая мотивация. За этим приходит снижение напряжения, в котором мы непрерывно пребываем, даже если не ощущаем его в проявленном виде. За снижением напряжения приходит милосердие, радость. И в итоге проявляется та самая безусловная любовь, о которой говорится почти в каждой брошюре про духовный рост.   К сожалению, в современном мире всё меньше и меньше доступных форматов для настоящего контакта с собой, поэтому мы запускаем серию групповых оффлайн медитаций. Ближайшая встреча пройдёт в г. Москва, центр «Открытый Мир» на ст. м. Тульская, 27 февраля в ближайшую субботу с 16-15 до 18-30. Регистрация по ссылке: https://forms.gle/JAyDK2eQMAuVKrSUA В Буддийском календаре этот день называется «День Чудес», очень благоприятное время для практики. Это будет практическое занятие по самой базовой и фундаментальной технике медитации, которая называется «Шаматха». Шаматха – тип медитации в буддизме, ставящий целью достижение ментального покоя, а также состояние ясности сознания. Это основа для любых других практик, а также основа для счастливой и спокойной жизни. Количество мест, как всегда, ограничено, так что лучше поторопиться с регистрацией. Регистрация по ссылке: https://forms.gle/JAyDK2eQMAuVKrSUA https://telegra.ph/file/27a25b6d7e169e57509eb.jpg
943 

25.02.2021 19:53

Как наладить сон и сделать утро по-настоящему добрым? Сомнологи выделяют...
Как наладить сон и сделать утро по-настоящему добрым? Сомнологи выделяют несколько факторов, которые способствуют качественному ночному отдыху. 1) ПОДГОТОВКА КО СНУ Для этого после 15 часов исключаем из рациона кофеиносодержащие напитки, алкоголь и тяжелую пищу (та которая переваривается в желудке более 4 часов). При этом, ложиться спать голодным тоже плохо. Это о том что "я не ем после 18 часов". Идеальный поздний ужин, это ужин богатый белком, за час/полтора до сна - стакан тёплого молока + 1 чайная ложка мёда. Сделать правилом вечерние прогулки от 30 мин до 1 часа. 2) КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ КО СНУ? За 1 час минимум 30 минут до сна отключить телефоны, ноутбуки и другие гаджеты, также отключить телевизор. Дело в том, что синий свет дисплеев схож по своему спектру с дневным солнечным светом, из-за чего в организме тормозится выработка мелатонина. Если есть возможность сделать освещение менее ярким, включить торшер или бра. Можно негромко включить спокойную музыку. Так же сомнологи советуют перед сном принять душ или обмыться и проветрить спальную комнату. 3) О СПАЛЬНЫХ ПРИНАДЛЕЖНОСТЯХ. Все постельные принадлежности (матрас, подушка, одеяло, постельное бельё, ночная сорочка или пижама) должны быть чистыми и иметь запах свежести. Подушка и матрас должны быть удобными. Одеяло в меру комфортным. Эти принадлежности для сна надо тоже поддерживать в чистоте и по мере прихода в негодность менять на новые. Так например у подушек из натуральных наполнителей (пух или перо) срок годности 5 лет. За это время там заводятся и размножаются перьевые клещи, отходы жизнедеятельности которых являются сильными аллергенами, которые мешают полноценному отдыху. Ночная сорочка/пижама меняются не реже чем через 3 ночи, так как потовые выделения, так же являются аллергенами и мешают крепкому сну. 4) СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? В среднем, нормальный сон взрослого человека должен длиться от 6 до 9 часов. Однако эта норма сугубо индивидуальна. Например есть короткоспящие люди, которые всю жизнь спят по четыре часа (Наполеон, Маргарет Тэтчер) и отлично себя чувствуют. Самое оптимальное время для начала сна 22 -- 23 часа, тогда пробуждение утром будет лёгким и приятным. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Во-первых, так вы приучите организм к определенному графику, во-вторых, начнете высыпаться, а значит, вставать будете с легкостью в теле и отличным настроением. Ещё сомнологи советуют комфортную температуру от +18 до +20°С.
926 

28.02.2021 23:17


А раскинуть картишки? ⠀ Если слышали о таком методе психотерапии...
А раскинуть картишки? ⠀ Если слышали о таком методе психотерапии — метафорические ассоциативные карты — и скептически похихикали, то это вы зря. Метафорические карты (МАК) — инструмент серьёзный и работающий. Несмотря на их несерьёзный вид: лица, сказочные персонажи, животные, пейзажи, абстракции. ⠀ МАК помогают вытащить из бессознательного глубинные эмоции и переживания, о которых человек и не догадывается, но они методично портят ему жизнь. А ещё с их помощью проще разговориться о своей проблеме, если никак не получается сказать о ней напрямую. Если сложно начать. ⠀ Так вот, психолог предлагает выбрать одну или несколько карт и озвучить, какие мысли и эмоции появились при взгляде на них. И фишка в том, что реакция на одну и ту же карту может быть кардинально разной. Например, у одного вид горы в лунном свете вызовет состояние релакса и мысли о путешествиях. А другого накроет паникой, поскольку он выгорел на работе по самое некуда, и гора в ночи для него равна непосильному труду без сна. ⠀ Картинки работают проективно — мы переносим на них свои переживания и эмоции. Будят воображение, помогают отключить лишний контроль, раскрыться и расслабиться.
818 

24.03.2021 15:51

Мои любимые цитаты. Стругацких
Мои любимые цитаты. Стругацких
Восемьдесят три процента всех дней в году начинаются одинаково: звенит будильник. («Понедельник начинается в субботу») Целыми неделями тратишь душу на пошлую болтовню со всяким отребьем, а когда встречаешь настоящего человека, поговорить нет времени. («Трудно быть богом») Все правильно: деньги нужны человеку для того, чтобы никогда о них не думать. («Пикник на обочине») Просто удивительно, как быстро проходят волны восторга. Грызть себя, уязвлять себя, нудить и зудеть можно часами и сутками, а восторг приходит и тут же уходит. («Отель «У погибшего альпиниста») Но ведь не может быть так, чтобы среди тысячи дорог не нашлось верной! («Желание странного») Если во имя идеала человеку приходится делать подлости, то цена этому идеалу — дерьмо. («Хищные вещи века») Волчица говорит своим волчатам: «Кусайте, как я», и этого достаточно, и зайчиха учит зайчат: «Удирайте, как я», и этого тоже достаточно, но человек-то учит детеныша: «Думай, как я», а это уже преступление. («Гадкие лебеди») Лучше двадцать раз ошибиться в человеке, чем относиться с подозрением к каждому. («Стажеры») А какой смысл покупать машину, чтобы разъезжать по асфальту Там, где асфальт, ничего интересного, а где интересно, там нет асфальта. («Понедельник начинается в субботу») Каждый человек в чем-нибудь да гений. Надо только найти в нем это гениальное. («Улитка на склоне») Удивительная, между прочим, вещь: как ни придешь — вечно эти бармены бокалы протирают, словно у них от этого зависит спасение души. («Пикник на обочине») Фантазия — бесценная вещь, но нельзя ей давать дорогу внутрь. Только вовне, только вовне. («Хищные вещи века») Скептицизм и цинизм в жизни стоят дешево, потому что это много легче и скучнее, нежели удивляться и радоваться жизни. («Стажеры») Среди них никто точно не знал, что такое счастье и в чем именно смысл жизни. И они приняли рабочую гипотезу, что счастье — в непрерывном познании неизвестного, и смысл жизни в том же. («Понедельник начинается в субботу») Что это такое — нужен Это когда нельзя обойтись без. Это когда все время думаешь о. Это когда всю жизнь стремишься к. («Улитка на склоне») Там, где торжествует серость, к власти всегда приходят черные. («Трудно быть богом») Не в громе космической катастрофы, не в пламени атомной войны и даже не в тисках перенаселения, а в сытой, спокойной тишине кончается история человечества. («Второе нашествие марсиан») Это ведь неправда, что бывают дети и бывают взрослые. Все, на самом деле, сложнее. Бывают взрослые и бывают взрослые. («Стажеры») Нет на свете ничего такого, чего нельзя было бы исправить. («Пикник на обочине») Будь оно все проклято, ведь я ничего не могу придумать, кроме этих его слов: СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВСЕХ, ДАРОМ, И ПУСТЬ НИКТО НЕ УЙДЕТ ОБИЖЕННЫЙ! («Пикник на обочине») Это очень грешно, но когда я с тобой, мне не нужен бог. («Трудно быть богом») Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать! («Пикник на обочине») Зло неистребимо. Никакой человек не способен уменьшить его количество в мире. Он может несколько улучшить свою собственную судьбу, но всегда за счет ухудшения судьбы других. И всегда будут короли, более или менее жестокие, бароны, более или менее дикие, и всегда будет невежественный народ, питающий восхищение к своим угнетателям и ненависть к своему освободителю. И все потому, что раб гораздо лучше понимает своего господина, пусть даже самого жестокого, чем своего освободителя, ибо каждый раб отлично представляет себя на месте господина, но мало кто представляет себя на месте бескорыстного освободителя. Таковы люди, дон Румата, и таков наш мир. («Трудно быть богом») Я иногда спрашиваю себя: какого черта мы так крутимся Чтобы заработать деньги Но на кой черт нам деньги, если мы только и делаем, что крутимся… («Пикник на обочине») В нашем деле не может быть друзей наполовину. Друг наполовину — это всегда наполовину враг. («Трудно быть богом») Только тот достигнет цели, кто не знает слова «страх»… («Понедельник начинается в субботу») У человека должна быть цель, он без цели не умеет, на то ему и разум дан. Если цели у него нет, он ее придумывает… («Град обреченный») Детей бить нельзя. Их и без тебя будут всю жизнь колотить кому не лень, а если тебе хочется его ударить, дай лучше по морде самому себе, это будет полезней. («Гадкие лебеди») Человек создан для того, чтобы мыслить. («Пикник на обочине») Я верю во все, что могу себе представить, Петер. В волшебников, в Господа Бога, в дьявола, в привидения… в летающие тарелки… Раз человеческий мозг может всё это вообразить, значит, всё это где-то существует, иначе зачем бы мозгу такая способность («Отель «У погибшего альпиниста») Совесть своей болью ставит задачи, разум — выполняет. Совесть задает идеалы, разум ищет к ним дороги. Это и есть функция разума — искать дороги. Без совести разум работает только на себя, а значит — в холостую. («Обитаемый остров») Чтобы начать работать, надо хорошенько заскучать, чтобы ничего больше не хотелось. («Хромая судьба») Проще поверить, чем понять. Проще разочароваться, чем понять. Проще плюнуть, чем понять. («Улитка на склоне») Тупик — это отличный предлог, чтобы ломать стены. («Далекая радуга») Жить — это хорошо. Даже когда получаешь удары. Лишь бы иметь возможность бить в ответ. Настоящая жизнь есть способ существования, позволяющий наносить ответные удары. («Гадкие лебедеи») Каждый человек — маг в душе, но он становится магом только тогда, когда начинает меньше думать о себе и больше о других, когда работать ему становится интереснее, чем развлекаться в старинном смысле этого слова. («Понедельник начинается в субботу»)
836 

26.03.2021 12:57

Эй, ты! Поговорим о личных границах? Как вам такое обращение? Какие у вас...
Эй, ты! Поговорим о личных границах? Как вам такое обращение? Какие у вас возникают чувства? Кажется ли оно вам слишком грубым, неуместным, слишком быстрым сближением? Или наоборот? Все дело в том, что эти самые границы у всех разные. 15 апреля в 19:30 по московскому времени, проведем вебинар про Личные границы. Обсудим вопросы: Как узнать, какие у меня границы? Как вовремя заметить нарушение границ? Как на это реагировать? Как чувствовать себя увереннее? Можно ли жить и не нарушать границы другого? Разберём основные сложности, которые мешают нам во взаимодействии с другими людьми. Лекция для вас, если: - Вам сложно отказывать другим людям: "Мне позвонила подруга в 3 часа ночи, и я конечно поехал ее спасать черт знает куда". "У меня попросили в долг и конечно я дал, а теперь нервничаю". - Вам говорят что-то, а вы не знаете как реагировать. Или даже не знаете, кто прав: "Моя мама опять меня критикует и говорит, как мне жить". - Чувствуете сомнения и вину: "Бедные котики умрут если я не переведу 500 рублей на корм, я буду виноват". - Вам сложно ранжировать жизненные приоритеты: "Я должен быть на связи с работой 24х7, даже в свой выходной". Встречу будут вести практикующие психологи Влад и Юля. На вебинаре будет много примеров из практики, будут упражнения, которые мы выполним и проанализируем вместе. Мы правда старались сделать так, чтобы лекция была не занудной, а динамичной и гибкой, как наши границы. Приходите, будет полезно. Стоимость 800р. или 10 евро. Записаться можно у меня в личке _u
821 

06.04.2021 20:09

Выйти из зоны комфорта? Если у вас на этой фразе начинается нервный тик, это...
Выйти из зоны комфорта? Если у вас на этой фразе начинается нервный тик, это не значит, что вы неудачник, который забил на саморазвитие и предпочитает загнивать в своём привычном болотце. Давайте обсудим, почему нас так бесит это предложение. ⠀ Во-первых, далеко не каждому из нас хочется быть в постоянном стрессе, пробуя себя в новом. Наработка опыта — энергозатратная штука, а потребность в спокойной, стабильной жизни никто не отменял. Во-вторых, тренд достигаторства создаёт инфобизнес, который на этом немало зарабатывает. Так что шпильки в ваш адрес могут быть просто маркетинговым ходом. Но, с другой стороны, расти над собой — неплохо, это работает на интерес к жизни, на повышение собственной значимости. Как понять, где выход из зоны комфорта не нужен, а где хочется, но страшно? ⠀ Попробуйте технику «Ластик». Представьте, что стираете ластиком тревогу. Захотелось вам после этого сделать то, что пугает? Например, вы интроверт уровня космос, а вас зовут на вечеринку, где «будут незнакомые, но нужные тебе люди». Сотрите мысленным ластиком свой страх и спросите себя: вам просто некомфортно в шумных компаниях, но понимаете, что новые знакомства на пользу? Или вас пытаются спасать против вашей воли и на фиг вам эти «нужные люди» не нужны? И уже из этой позиции делайте выбор. В первом случае мотивация прибавит вам смелости и энергии, во втором — убьёт их окончательно, ещё и задавит вас комплексом собственной социальной непригодности. Будьте честными с собой — тогда и выход из зоны вашего комфорта будет максимально комфортным.
699 

30.04.2021 15:52

После сытного обеда полагается... ⠀ Вы наверняка слышали эту историю про...
После сытного обеда полагается... ⠀ Вы наверняка слышали эту историю про Менделеева, который после очередной бессонной ночи в размышлениях прилёг вздремнуть и увидел в коротком сне свою знаменитую химическую таблицу. Проснулся, зафиксировал — и с тех пор на уроках химии школьников мучают именно этим набором элементов. ⠀ Легенда это или правда, не особо важно. Но факт, что короткий — около получаса — дневной сон не только снижает сонливость, которую мы обычно испытываем во второй половине дня. Он ещё повышает концентрацию внимания, укрепляет память и поддерживает эмоциональную стабильность. Идеально, если перед сном есть возможность проветрить помещение и создать иллюзию темноты: надеть маску для сна или задёрнуть плотные шторы. ⠀ В крупных западных организациях эту особенность нашего организма давно учли: в компаниях Кремниевой долины, к примеру, стоят специальные капсулы для дневного сна сотрудников, которые засиживаются на работе допоздна.
661 

10.05.2021 20:08

​​Принятие 
 
Попробуйте в течение двадцати четырёх часов принимать всё, что бы...
​​Принятие Попробуйте в течение двадцати четырёх часов принимать всё, что бы...
​​Принятие Попробуйте в течение двадцати четырёх часов принимать всё, что бы ни случилось. Кто-то вас обидел – примите это, никак не реагируя, и наблюдайте, что происходит. Внезапно вы почувствуете поток энергии, которой никогда раньше не чувствовали. Когда кто-то вас оскорбляет, обычно вы чувствуете слабость, вы теряете спокойствие и начинаете думать, как бы отомстить. Этот человек подцепил вас на крючок, и теперь вы будете описывать круги. Дни, ночи, месяцы, целые годы вы не сможете спать, вам будут сниться плохие сны. Люди тратят всю жизнь на сущую чепуху только потому, что кто-то их оскорбил. Загляните в прошлое, и вы кое-что вспомните. Вы были маленьким ребёнком, и учитель в классе назвал вас идиотом; вы до сих пор помните и держите обиду. Отец что-то сказал… ваши родители давно позабыли, и даже если им напомнить, они не поймут, о чём речь. Мать не так на вас посмотрела, и эта рана сохранилась до сих пор, открытая, живая; если кто-нибудь до неё дотронется, вы взорвётесь. Не помогайте этой ране становиться больше. Не позволяйте ей занять всю душу. Обратитесь к корням, будьте с целым. Двадцать четыре часа – всего двадцать четыре часа, – что бы ни случилось, старайтесь не реагировать, не сопротивляться. Вы почувствуете новую волну энергии, какой никогда раньше не знали, новый прилив жизненных сил, идущий от самых корней. И стоит только узнать, почувствовать этот вкус, как ваша жизнь изменится. Вы будете смеяться над всеми совершёнными глупостями, которые вас занимали, над всеми обидами, реакциями, местью, которыми вы разрушали себя. Никто не может вас разрушить, кроме вас самих; никто не может вас спасти, кроме вас самих. https://telegra.ph/file/1839af76cf54a004dc965.jpg
636 

15.05.2021 23:20

Что делать с обидами и как изменить свою жизнь? Кто-то вас обидел – примите...
Что делать с обидами и как изменить свою жизнь? Кто-то вас обидел – примите это, никак не реагируя, и наблюдайте, что происходит. Внезапно вы почувствуете поток энергии, которой никогда раньше не чувствовали... Когда кто-то вас оскорбляет, обычно вы чувствуете слабость, вы теряете спокойствие и начинаете думать, как бы отомстить. Этот человек подцепил вас на крючок, и теперь вы будете описывать круги. Дни, ночи, месяцы, целые годы вы не сможете спать, вам будут сниться плохие сны. Люди тратят всю жизнь на сущую чепуху только потому, что кто-то их оскорбил. Загляните в прошлое, и вы кое-что вспомните. Вы были маленьким ребёнком, и учитель в классе назвал вас идиотом; вы до сих пор помните и держите обиду. Отец что-то сказал… ваши родители давно позабыли, и даже если им напомнить, они не поймут, о чём речь. Мать не так на вас посмотрела, и эта рана сохранилась до сих пор, открытая, живая; если кто-нибудь до неё дотронется, вы взорвётесь. Не помогайте этой ране становиться больше. Не позволяйте ей занять всю душу. Обратитесь к корням, будьте с целым. Двадцать четыре часа – всего двадцать четыре часа, – что бы ни случилось, старайтесь не реагировать, не сопротивляться. Вы почувствуете новую волну энергии, какой никогда раньше не знали, новый прилив жизненных сил, идущий от самых корней. И стоит только узнать, почувствовать этот вкус, как ваша жизнь изменится. Вы будете смеяться над всеми совершёнными глупостями, которые вас занимали, над всеми обидами, реакциями, местью, которыми вы разрушали себя. Никто не может вас разрушить, кроме вас самих; никто не может вас спасти, кроме вас самих.
598 

23.05.2021 12:00

Япония: 50 000 японцев перешагнули столетний рубеж ! А через 15 лет столетних...
Япония: 50 000 японцев перешагнули столетний рубеж ! А через 15 лет столетних долгожителей в Японии будет более миллиона человек. Почему? Таких достижений по продолжительности жизни и качеству жизни нет больше ни в одной стране мира. Кто-то выскажет предположение, что секрет их долголетия в том, что они едят сырую рыбу и водоросли. И будет не прав. Есть в мире много стран, особенно расположенных на берегах теплых океанов, где местные жители с утра и до ночи едят морепродукты, фрукты и овощи, а живут в два раза меньше.> Секрет долголетия заключается в том, что японцы единственный народ на Земле, который при общении *старается* не испортить настроение своему собеседнику. Более *позитивной* страны найти в мире невозможно. Поэтому мы видим настоящее экономическое чудо, у них нет земли, им негде сеять рис и строить города, у них абсолютно отсутствуют природные богатства. Но при этом *они самая богатая нация на свете*. Средняя зарплата японца - три с половиной тысячи долларов. Почему мы вам рассказываем об этих удивительных достижениях? Дело в том, что *секрет успеха* целой страны заключается в том, что японцы одними из первых *научились* контролировать свои мысли. Понимая прекрасно, что негативные мысли убивают не только настроение собеседника, но и его здоровье, и его будущее, - они взяли и выкинули из своего языка слово «нет». Это было сделано естественным образом, потому что каждый из них в школе, дома, на работе, контролирует свои мысли и не дает негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям. К сожалению, в большинстве стран люди не понимают, что мысли - это семена, из которых вырастет их будущее, будущее их детей, будущее их фирмы, будущее их страны. Берегите друг друга, любите и будьте любимы ️️
595 

24.05.2021 03:53

​​СПОСОБЫ БЫТЬ ДОБРЕЕ К СЕБЕ Найдите свое место. Если вы решили сделать добро...
​​СПОСОБЫ БЫТЬ ДОБРЕЕ К СЕБЕ Найдите свое место. Если вы решили сделать добро себе любимому, первым делом вы должны подумать и решить: что вы любите? Чем вы хотите заниматься? С кем вы хотите быть? Где то место, где вы счастливы? Родители настаивают, друзья советуют, старшие знают, как лучше – но это ваша жизнь со всеми ее успехами и ошибками. Никогда не бойтесь брать ответственность за те решения, которые нашептывает вам ваше сердце. Только вы знаете то, что нужно вам. Может быть вы ощутите, что терпеть не можете свою работу, или хотите поступить на другой факультет, может быть вам хочется общаться с аутсайдером. Мы часто придумываем себе проблемы, ориентируемся на общественное мнение, тем самым загоняя себя в рамки и доводя до депрессии. Любое противоречие своему сердцу – насилие над собой. Поэтому сделайте себе одолжение: подумайте, чего вы хотите от жизни, и, либо решитесь и окажитесь там, либо выясните, что нужно сделать, чтобы там оказаться. Вкладывайте в будущее. Фраза «прояви любовь к себе» трактуется по-разному. Кто-то из любви к себе поглощает пончики и валяется на диване весь день. Конечно, настоящие добро и любовь, о которых мы говорим, заключаются в том, действительно ли это вам полезно, а не в том, как лениться и объедаться со спокойной совестью. Сделайте ставку на правильное питание, регулярные тренировки, достаточный сон и хороший отдых. Представьте, что вы – маленький ребенок, которому нужна забота и любовь. Вы бы накормили маленького себя пиццей на ночь, позволили бы сидеть в Интернете до рассвета? Это вряд ли. Скорее всего вы делали бы все, что помогло бы построить ему-себе светлое и счастливое будущее. Примите свои недостатки. Ваш организм – источник огромной энергии, но это не означает, что к нему можно относиться потребительски, эксплуатировать как ослика Иа и тем не менее быть им недовольным. В одном из интервью пострадавшая в ходе теракта на Бостонском марафоне сказала: «Я всегда терпеть не могла свои бедра: весь этот целлюлит и варикозные вены. А теперь я ношу протезы и многое бы отдала, чтобы вернуть свои «неидеальные» ноги». Любите свое тело, свою индивидуальность, себя. Таким, какой вы есть. Вы замечательный и прекрасный.
554 

27.05.2021 14:09

Как пережить день после бессонной ночи Если вам пришлось не спать ночью - не...
Как пережить день после бессонной ночи Если вам пришлось не спать ночью - не спешите устраивать тихий час днём и литрами пить кофе. Я расскажу несколько советов, следуя которым, вы не сломаете режим сна и будете чувствовать себя относительно неплохо. Терпите до вечера Если вы не хотите уничтожить нормальный режим — не ложитесь спать днем, иначе рискуете так заснуть, что откроете глаза только вечером. Отложите кофе на потом Даже если вы пьете кофе за шесть часов до сна, кофеин нарушает течение вашего отдыха. Утром выпить пару чашек можно, но после 16:00 — смело завязывайте эту затею. Откажитесь от многозадачности Выберите пару задач, над которыми сможете плодотворно работать, и делайте их по очереди. Когда чувствуете, что перестаете понимать, что делаете, устройте перерыв, и только потом садитесь за другую задачу. Ешьте мало Уставший мозг будет требовать удовольствий, и проще всего получить их в еде. Съев лишний бутерброд вы только почувствуете неподъемную усталость. Поэтому в такие моменты рацион лучше сократить
383 

07.07.2021 17:20

Техника работы со страхами. Хочу поделиться тем, что я делаю, чтобы поддержать...
Техника работы со страхами. Хочу поделиться тем, что я делаю, чтобы поддержать себя. Три этапа: 1. Определить желание к которому хочешь прийти. 2. Выписать все « я боюсь/ а что если» и другие негативные установки и страхи. 3. Переписать каждый пункт, найти для него решение. И этим успокоить себя. Мой пример: Я хочу стать лидером, собрать вокруг себя единомышленников и открыть АСТ центр; Выписываю все катастрофизирующие мысли из головы. Это неприятно, и моя рациональная часть говорит что все это бред, я и так все это знаю. Но эти мысли крутятся, а значит мешают мне. Хватаю и вписываю; 1. Я боюсь выгореть по дороге 2. Все блогеры инфантильные 3. Инстаграм порождает культ успешного успеха 4. Я боюсь что у меня не будут денег 5. Я переживаю, что плохой лидер 6. Это большая ответственность, мой внутренний критик меня съест 7. Я боюсь, что у меня не будет отношений 8. А что если, я не смогу ничего создать? 9. А что если, я потеряю практику и школу нарвала? 10. А что если, я наделаю ошибок, от которых другим людям будет больно? Переписываю их в позитивные утверждения: 1. Я буду двигаться плавно, медленно и вдоволь отдыхать 2. Я взрослая, свободная и ответственная, не нужно путать это с хаосом юности 3. Инстаграм порождает мнения, я постараюсь внести свой вклад в культ доброты и осознанности 4. Я буду придерживаться 15 консультаций в неделю, пока не создам постоянный доход из других источников 5. Я начинающий лидер, маленький, неопытный. Я разрешаю себе быть таким, чтобы вырасти в большого и опытного 6. Я управляю свои мозгом, я ответственна за свои действия и буду регулировать их, помнить о фразе «делай, что должно и будь, что будет» 7. У меня есть отношения, Жека поддерживает мой выбор, главное помнить о приоритетах. Я и мое здоровье и счастье ️ Здоровье и счастье близких ️ здоровье и счастье других людей (блог) 8. Я создавала видео, тексты, курсы, рисунки. И кончено я буду делать это дальше. 9. Я не могу потерять то, что мне не принадлежит. Люди могут уйти и это их право, я буду благодарна, что мы прошли часть пути вместе. 10. Мне очень жаль, но я не могу нести ответственность за боль другого. Все что я могу - идти по своему пути. А если я делаю ошибки, то видеть их и исправлять. И всегда помнить об этике. Как я хочу вести блог и следовать этому. Быть осознанной, спокойной и искренней. На этом все. Эта техника не заменит поход к психологу, но она помогает разложить тараканов по полочкам. Как только они начинают шевелиться, можно перечитать список. Со временем одни мысли заменятся другими. Я знаю, что каждый из нас может справится самостоятельно. А психолог в жизни человека, только чтобы немного его поддержать. Иногда это очень важно и нужно, а иногда достаточно обладать знаниями и применять их. Так что вот - пользуйтесь. И все получится.
421 

27.06.2021 15:33

️ Время не расставит все по своим местам... Мы тысячу раз слышали фразу «время...
️ Время не расставит все по своим местам... Мы тысячу раз слышали фразу «время расставит все по своим местам». Говорят ее обычно в надежде, что каждый человек получит по своим заслугам: хорошие, добрые люди непременно будут жить в счастье и достатке, а плохие по полной мере ответят за свои поступки. Однако от одних наших мыслей и надежд о жизненной справедливости эта самая справедливость не наступит. Если порассуждать, это всего лишь бессмысленно-обнадеживающая фраза. Мы не судьи и не можем надеяться, что все произойдет с людьми именно так, как мы считаем, что они заслуживают. Возможно, реальность не состоит в том, что мы будем расплачиваться за наши поступки, она состоит целиком только из наших действий. Когда что-то нам не нравится, кажется нам неприятным или несправедливым, мы зачастую прибегаем к теории «жизнь вообще несправедливая штука». Но давайте признаем, что вера в справедливость этого мира — это просто способ самообмана, который заставляет нас закрыть глаза на то, что мы не хотим видеть. Это заставляет нас чувствовать, что все хорошо и что наше счастье находится вне опасности. В общем, было бы очень сложно жить без страха, думая, что справедливости нет и завтра может случиться просто все что угодно. Нам нужна эта идея для спокойной жизни. Мы не можем все контролировать. А время может. В любом случае мы не можем пассивно рассуждать о том, какие мы хорошие и что жизнь нас обязательно отблагодарит за это, ожидать, как что-то чудесное вот-вот случится в нашей жизни, при этом совершенно не действуя. Единственный эффективный способ добиться этой хорошей жизни — это биться до потери пульса, работать в три пота, чтобы победить это жизненное соревнование. Просто надо осознать, что нашу жизнь не определяет только лишь время, мы и сами способны сотворить свою судьбу. Только мы ответственны за свое время и за свою жизнь. ️ Помните, что у счастливых людей по дороге не всегда встречается все, что они пожелают, они просто берут самое лучшее из всего, что встретят по пути.
487 

05.06.2021 11:59


Собаки чувствуют, когда мы боимся.
⠀
Всему виной апокриновые потовые железы.
Собаки чувствуют, когда мы боимся. ⠀ Всему виной апокриновые потовые железы.
Собаки чувствуют, когда мы боимся. ⠀ Всему виной апокриновые потовые железы. Они особо сильно развиваются во время подростковой гормональной перестройки. Продукты их секреции – это немного вязкие молокообразные слабощелочные выделения. ⠀ Пахучие железы приводятся в действие такой неспокойной частью нашей вегетативной нервной системы, как симпатическая, а она как раз активируется при страхе. ⠀ Если вы боитесь собак и от одного вида собаки испытываете стресс, то вы неосознанно стимулируете эти железы, и по закону подлости именно в этот момент собака начинает интересоваться вашим запахом. ⠀ Собаки обнюхивают область паха как раз по той причине, что именно там из-за волосяного покрова содержится максимум апокриновых желез. Также их много в подмышечной области, однако собаке куда легче добраться до паха. Поэтому их и привлекает этот интенсивный запах. хирург
495 

12.06.2021 21:01

​​Патопсихология

Это слово вызывало какой-то страх и ужас у меня в начале...
​​Патопсихология Это слово вызывало какой-то страх и ужас у меня в начале...
​​Патопсихология Это слово вызывало какой-то страх и ужас у меня в начале этого года, но сегодня я могу с радостью сообщить, что закрыл этот предмет на отлично. Да, сегодня я официально закрыл этот предмет и теперь могу со спокойной душой отдыхать/работать. Этот предмет был сложным для меня не в плане того, что его трудно учить, а в плане того, что это очень сложно пропускать через себя различные патологические состояния, такие как шизофрения, эпилепсия, БАР. Да, клиническому психологу без этого никуда, но пропускать это было действительно не просто, но зато теперь я с гордостью могу сказать, что хоть немного, но разбираюсь в этом. Знаю, чем отличаются галлюцинации от бреди и иллюзий, знаю многие нарушения сознания и так далее. Конечно, я многое знал до этого про изменения сознания, потому что мои работы во многом связаны с этим, но теперь я разбираюсь в этом ещё больше. В один из последних постов я писал, что рост возможен только в тот момент, когда мы преодолеваем сами себя, пытаемся пройти какой-то внутренний кризис, наверное это был тот самый рост, мой личный рост, который я преодолел в той или иной степени. Фух, поделился чем-то важным с вами, а в воскресенье ждите очень интересный пост. Рефлексия Личность Психология https://telegra.ph/file/61461d5bbff6df354e5ef.jpg
484 

11.06.2021 20:01

Что делать с обидами и как изменить свою жизнь? Кто-то вас обидел – примите...
Что делать с обидами и как изменить свою жизнь? Кто-то вас обидел – примите это, никак не реагируя, и наблюдайте, что происходит. Внезапно вы почувствуете поток энергии, которой никогда раньше не чувствовали... Когда кто-то вас оскорбляет, обычно вы чувствуете слабость, вы теряете спокойствие и начинаете думать, как бы отомстить. Этот человек подцепил вас на крючок, и теперь вы будете описывать круги. Дни, ночи, месяцы, целые годы вы не сможете спать, вам будут сниться плохие сны. Люди тратят всю жизнь на сущую чепуху только потому, что кто-то их оскорбил. Загляните в прошлое, и вы кое-что вспомните. Вы были маленьким ребёнком, и учитель в классе назвал вас идиотом; вы до сих пор помните и держите обиду. Отец что-то сказал… ваши родители давно позабыли, и даже если им напомнить, они не поймут, о чём речь. Мать не так на вас посмотрела, и эта рана сохранилась до сих пор, открытая, живая; если кто-нибудь до неё дотронется, вы взорвётесь. Не помогайте этой ране становиться больше. Не позволяйте ей занять всю душу. Обратитесь к корням, будьте с целым. Двадцать четыре часа – всего двадцать четыре часа, – что бы ни случилось, старайтесь не реагировать, не сопротивляться. Вы почувствуете новую волну энергии, какой никогда раньше не знали, новый прилив жизненных сил, идущий от самых корней. И стоит только узнать, почувствовать этот вкус, как ваша жизнь изменится. Вы будете смеяться над всеми совершёнными глупостями, которые вас занимали, над всеми обидами, реакциями, местью, которыми вы разрушали себя. Никто не может вас разрушить, кроме вас самих; никто не может вас спасти, кроме вас самих.
491 

12.06.2021 19:07

Как по походке определить сущность человека Оказывается, походка человека...
Как по походке определить сущность человека Оказывается, походка человека отражает не только темперамент, но и настроение, а также самооценку и взаимодействие с социумом. Быстрый и стремительный шаг- говорит о горячей натуре и страсти. Такие люди, как правило, трудолюбивы, оптимистичны, выносливы и обладают деловыми качествами. Им всегда сопутствует удача. Однако люди с такой походкой нередко думают только о себе и своей выгоде, а до других им нет дела. Мелкие шаги – признак педантичности и капризности. Люди с таким шагом обычно всегда всем недовольны. Они привыкли в своих бедах винить обстоятельства или других людей. Кроме того, такие личности являются не очень приятными собеседниками. Сами они не стремятся к общению и предпочитают по жизни довольствоваться тем, что имеют. Раскачивающийся из стороны в сторону шаг- говорит о самоуверенности и эгоизме. Люди с такой походкой часто принимают желаемое за действительное и не любят критики в свой адрес. Если при ходьбе человек ставит пятки внутрь, а носки врозь (оставленные на земле следы такой походки напоминают елочку), то это признак веселого нрава, любознательности и, порой, навязчивости. Такие люди стремятся быть в курсе всех событий и не упускают возможности быть ближе к человеку, который имеет в своем кругу авторитет. Медленный и степенный шаг – признак спокойной натуры, привыкшей к стабильной и размеренной жизни. Как правило, такие люди не любят перемен в жизни и стремятся всегда всё контролировать. Они верны своим принципам и держат обещания. Шаркающая походка выдает в человеке его лень, отсутствие устремлений и целей. Человека с такой походкой не интересует ничего, кроме естественных потребностей. Однако даже если у него появляется мечта, он не стремится ее осуществлять, предпочитая ждать, когда желаемое само упадет на голову. Пружинистая походка (когда при ходьбе человек будто бы подпрыгивает) – признак того, что человеком движут его идеалы и цели. По натуре он карьерист и хочет добиться больших высот в жизни. Напряженная походка (без естественного покачивания и движений рук) говорит о замкнутости и робости человека. Вероятно, ему не хватает общения, он не уверен в себе, имеет немало комплексов. Все это и делает его напряженным и твердыми при шаге. ️Кроме самого шага необходимо учитывать еще и жестикуляцию рук во время ходьбы. Люди, активно размахивающие руками при ходьбе, отличаются оптимистичным настроем, общительностью и открытостью. Как правило, у таких людей всегда есть к чему стремиться. Они не только генераторы идей, но и активные деятели. Если при ходьбе руки обездвижены и просто висят, это означает, что человек скучен в общении. Его мало что интересует и, скорее всего, он закрыт и неприступен. это может означать, что на него навалилась масса проблем, и он не знает, за что браться. Также руки в карманах при ходьбе могут являться признаком критичной и придирчивой личности. ️Многие знатоки человеческой натуры утверждают, что правильная походка может изменить жизнь и поможет стать успешнее. К примеру, неуверенным в себе людям необходимо поработать над своей осанкой и движениями во время ходьбы. Правильно поставленная походка может привлечь удачу, полезных людей и стать залогом успешной жизни.
397 

09.07.2021 12:00

9 приемов текстовой манипуляции 1. Обобщения. Никакой конкретики: «Ты сам...
9 приемов текстовой манипуляции 1. Обобщения. Никакой конкретики: «Ты сам знаешь, что сделал». Это ловушка для потенциально виновной стороны или способ расстроить честного человека. 2. Отказ отвечать на вопросы. Когда Макс о чем-то спрашивал, его бывшая жена игнорировала сообщения и не отвечала, даже когда он повторял вопросы. 3. Перемена темы. Во время обсуждения определенного вопроса бывшая жена Макса резко меняла направление разговора, как будто предыдущая тема и не обсуждалась. 4. Односложные ответы. Дети Макса регулярно отвечали ему односложно даже на открытые вопросы, которые подразумевали развернутый ответ. Это удерживало его от общения с ними. 5. Использование сленга в общении с тем, кто его не понимает. Дети часто употребляли сокращения или сленговые слова, которые, как они знали, отцу не были понятны. Когда он просил разъяснений, они отправляли в ответ «lol». 6. Разные послания при личном общении и в сообщениях. Например, в разговоре по телефону бывшая жена согласилась изменить время встречи Макса с детьми, чтобы он успел на работу. Но затем в текстовом сообщении утверждала, что ни на что не соглашалась. 7. Атака сообщениями, когда человек занят. Бывшая жена знала, что Макс на свидании, поэтому в течение вечера отправляла ему сообщения о любых мелочах. Даже когда он перестал отвечать, это ее не остановило. В общей сложности за четыре часа она отправила ему 145 сообщений. 8. Требование немедленного ответа. Дети требовали от Макса ответа на свои сообщения в любое время дня и ночи, но сами нередко игнорировали его сообщения. 9. Выбор наихудшей интерпретации из возможных. Вместо того чтобы просить разъяснений, если сообщение можно было понять по-разному, бывшая жена выбирала худший из потенциальных смыслов и отвечала максимально резко.
309 

25.07.2021 16:10

​​Притча о счастье и несчастье
 
Один китайский крестьянин прожил всю жизнь в...
​​Притча о счастье и несчастье Один китайский крестьянин прожил всю жизнь в...
​​Притча о счастье и несчастье Один китайский крестьянин прожил всю жизнь в трудах, добра не нажил, но обрел мудрость. Он обрабатывал землю вместе со своим сыном с утра до ночи. Как-то раз сын сказал отцу: – Отец, у нас несчастье, наша лошадь ушла. – Почему ты называешь это несчастьем? – спросил отец. – Посмотрим, что покажет время. Через несколько дней лошадь вернулась и привела за собой коня. – Отец, какое счастье! Наша лошадь вернулась и в придачу привела с собой коня. – Почему ты называешь это счастьем? – спросил отец, – Посмотрим, что покажет время. Через какое-то время юноша захотел оседлать коня. Конь, не привыкший носить на себе всадника, поднялся на дыбы и сбросил седока. Юноша сломал ногу. – Отец, какое несчастье! Я сломал ногу. – Почему ты называешь это несчастьем? – невозмутимо спросил отец. – Посмотрим, что покажет время. Юноша не разделял философии отца, а потому вежливо промолчал и поскакал на одной ноге к кровати. Спустя несколько дней в поселок приехали гонцы императора с приказом забрать всех дееспособных молодых людей на войну. Пришли они и в дом к старому крестьянину, увидели, что его сын не может передвигаться, и покинули дом. Только тогда юноша понял, что никогда нельзя быть абсолютно уверенным в том, что есть счастье, а что – несчастье. Всегда необходимо подождать и посмотреть, что скажет время о том, что есть хорошо, а что – плохо. Жизнь так устроена: то, что казалось плохим, превращается в хорошее и наоборот. Лучше всего не торопиться с выводами, а дать времени возможность назвать вещи своими именами. Лучше подождать хотя бы до завтра. По-любому, все, что с нами происходит, несет в себе позитивное начало для нашего жизненного опыта. https://telegra.ph/file/22c66848ce388f5081819.jpg
335 

18.07.2021 21:00

​​ Топ-5 полезных свойств меда для здоровья

Мед – уникальный продукт, с какой...
​​ Топ-5 полезных свойств меда для здоровья Мед – уникальный продукт, с какой...
​​ Топ-5 полезных свойств меда для здоровья Мед – уникальный продукт, с какой стороны на него ни взгляни. Это единственный продукт питания, который человек получает при помощи насекомых. 1. Укрепляет иммунитет. Удивительный состав меда, прежде всего, приходит на помощь иммунитету. 2. Борется с простудой, ОРВИ и гриппом. По своим свойствам этот продукт является природным антибиотиком и мощным противовирусным средством. 3. Лечит заболевания желудка. Он прекрасно избавляет от проблем пищеварения, устраняет запоры, метеоризм и вздутие живота 4. Очищает кровь. Не многие знают, что этот пчелиный продукт обладает кровоочищающим действием и стимулирует кровообращение, а все благодаря высокому содержанию белка и железа. 5. Налаживает сон. Под влиянием меда в организме активнее вырабатывается гормон мелатонин, который способствует лучшему засыпанию и обеспечивает крепкий сон на протяжении всей ночи. Правда ли, что класть мед в горячий чай — вредно, и если да, то почему? Бытует мнение, что если мед растворить в горячем чае - это уничтожит все его полезные свойства. О каких свойствах идет речь? Состав сахаров скорее всего не изменится, витаминов и минералов в меде мало, их проще получить другими средствами. Остаются ферменты. Так вот ферменты действительно при повышении температуры разрушаются быстрее, но при температуре горячего чая,в течение 1,2 часов они этого сделать не успеют. Про образование вредных веществ - это имеется ввиду оксиметилфурфурол. Он действительно образуется при длительном нагревании сахаров. Но, для меда, да еще в тех объемах, в которых он потребляется количество оксиметилфурфурола будет пренебрежимо мало. Даже при опускании меда в горячий чай. Поэтому это утверждение, не более,чем просто миф. Сколько меда можно есть в день? Руководствуясь тем, что в течение дня необходим разнообразныи‌ набор питательных веществ (не только сахара), я бы сказал, что с употреблением меда не следует перегибать. Вполне 5 чаи‌ных ложек в день будет достаточным максимумом, если только вы не спортсмен или не работник физического труда, которому необходимо быстро восстанавливать энергию. Ломтик цельнозернового хлеба с медом будет для вас прекрасной заменой калорийного пирожного или плитки шоколада. Будьте в тонусе. Отличным тонизирующим средством с утра послужит стакан с медовой водой. Приготовить такую воду проще простого: нужно всего лишь растворить чайную ложку меда в стакане с кипяченой водой. Медовая вода не только приводит ваше тело в тонус и позволяет быстрее проснуться, но и укрепляет вашу иммунную систему и ускоряет обменные процессы в организме. ️https://t.me/freefacts https://telegra.ph/file/9629a4cf3f8077182784a.jpg
300 

01.08.2021 00:05


Пять приёмов по созданию позитивного сценария жизни. Как часто у человека...
Пять приёмов по созданию позитивного сценария жизни. Как часто у человека возникает мысль, что он живет, как будто в кино — мелодраме, комедии, детективе или даже в триллере? Наверное, каждый хоть раз ловил себя на этой мысли - «Сценарий моего фильма что-то не очень...». Стоит взяться за ручку и написать собственный сценарий, именно таким, как он видится в идеале. Для этого необходимо провести огромную работу по анализу и визуализации собственной идеальной жизни. ️Шаг первый. Необходимо сесть и в спокойной обстановке проанализировать и записать на бумаге то, что в данный момент жизни приносит только негативные эмоции. Это могут быть обстоятельства, черты характера или привычки. Если их несколько, стоит записать все. ️Шаг второй. Стоит на другом листе бумаги записать все то, чего хочется достичь в будущем, чтобы стать счастливым. До мелочей описать те аспекты, которые подарят радость. Например, если вы мечтаете о собственном бизнесе, то опишите его, каким он будет, в каком здании и городе будет располагаться офис, сколько будет сотрудников, какую прибыль необходимо получать для того, чтобы содержать сотрудников, офис и самого себя. До подробностей опишите обстановку в своем кабинете, вплоть до одежды, которую будете носить на работу. Если их несколько, то лучше взять отдельный лист на каждую, ведь они могут обрастать подробностями или дополнениями. ️Шаг третий. На другом листе бумаги напишите черты собственного характера, необходимые для достижения поставленных целей. Можно описать более подробно, зачем и для чего нужна та или иная черта характера, почему ее недостает, как измениться жизнь, если ее в себе выработать. То же самое касается и привычек, которые отравляют жизнь в настоящем. На отдельном листе запишите каждую, опишите те изменения, которые произойдут в жизни, если от нее избавиться. Ощутите эти перемены всеми органами чувств. ️Шаг четвертый. В подробностях опишите один день своей будущей жизни. Вплоть до мелочей вроде проехавшей мимо машины, звонка от родственников или цвета чашки, из которой пьете кофе. На листе бумаги, шаг за шагом, описывая каждую мелочь, проживите день из своей новой жизни. ️Шаг пятый. Прочитывайте эти листы о будущем день за днем, как бы программируя себя на успех и изменения. Перед сном внимательно вчитывайтесь в каждое слово, проживайте его, ощущайте себя именно тем человеком, который живет такой жизнью. И, самое главное, стоит помнить, что данная практика — это дело не одного дня и даже заполнять листы стоит постепенно, учитывая новые детали и идеи, пришедшие в голову. Привычка формируется в течении 2-х недель, собственный сценарий счастливой жизни может занять больше времени, главное, учитывать, чего хочется достичь и что для этого необходимо.
299 

27.07.2021 19:07

​​Принятие 
 
Попробуйте в течение двадцати четырёх часов принимать всё, что бы...
​​Принятие Попробуйте в течение двадцати четырёх часов принимать всё, что бы...
​​Принятие Попробуйте в течение двадцати четырёх часов принимать всё, что бы ни случилось. Кто-то вас обидел – примите это, никак не реагируя, и наблюдайте, что происходит. Внезапно вы почувствуете поток энергии, которой никогда раньше не чувствовали. Когда кто-то вас оскорбляет, обычно вы чувствуете слабость, вы теряете спокойствие и начинаете думать, как бы отомстить. Этот человек подцепил вас на крючок, и теперь вы будете описывать круги. Дни, ночи, месяцы, целые годы вы не сможете спать, вам будут сниться плохие сны. Люди тратят всю жизнь на сущую чепуху только потому, что кто-то их оскорбил. Загляните в прошлое, и вы кое-что вспомните. Вы были маленьким ребёнком, и учитель в классе назвал вас идиотом; вы до сих пор помните и держите обиду. Отец что-то сказал... ваши родители давно позабыли, и даже если им напомнить, они не поймут, о чём речь. Мать не так на вас посмотрела, и эта рана сохранилась до сих пор, открытая, живая; если кто-нибудь до неё дотронется, вы взорвётесь. Не помогайте этой ране становиться больше. Не позволяйте ей занять всю душу. Обратитесь к корням, будьте с целым. Двадцать четыре часа – всего двадцать четыре часа, – что бы ни случилось, старайтесь не реагировать, не сопротивляться. Если кто-то вас толкнул и вы падаете на землю, падайте! Потом поднимайтесь и идите домой. Ничего не делайте. Если кто-то вас ударил, склоните голову и примите это с благодарностью. Идите домой, ничего не делайте – всего двадцать четыре часа – и вы почувствуете новую волну энергии, какой никогда раньше не знали, новый прилив жизненных сил, идущий от самых корней. И стоит только узнать, почувствовать этот вкус, как ваша жизнь изменится. Вы будете смеяться над всеми совершёнными глупостями, которые вас занимали, над всеми обидами, реакциями, местью, которыми вы разрушали себя. Никто не может вас разрушить, кроме вас самих; никто не может вас спасти, кроме вас самих. Вы Иуда, и вы же Иисус. https://telegra.ph/file/da7ca2c8366725d876531.jpg
297 

26.07.2021 17:15

Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет...
Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет функцию выживания: происходит мобилизация организма в опасных ситуациях. Благодаря гормональным скачкам учащается пульс, улучшаются зрение и слух, внимание концентрируется на источнике опасности. Излюбленный пример – древний человек ожидает нападение тигра, но не уверен, точно ли тигр прячется в кустах? В современности тревожный механизм остался прежним, изменилась реальность. В отличие от древних людей, которые наверняка понимали источник опасности (хищные животные, природные катаклизмы, изгнание из племени; главная цель – выжить), у современного человека сбит тревожный курсор, отчего мы переживаем из-за абстрактных причин. Мы не можем сиюминутно подтвердить или опровергнуть беспокойные мысли по поводу внешности, социального и финансового положения, стабильности отношений и т.д, поэтому вынужденно создаём искусственный купол «безопасности». Мнимая безопасность, основанная на тревожных паттернах – парадокс. Проявления: ️Соматические проявления тревоги, списанные на проблемы с физическим здоровьем – психическое состояние истощения нервной системы. Хроническая усталость, перепады настроения, неусидчивость, бессонница, отсутствие аппетита или переедание, слезливость, повышенная раздражительность, головные боли, тахикардия, потливость, тремор, проблемы с ЖКТ. Возможно развитие ипохондрии. ️Тоннельное мышление. Фокусировка сознания на единственной травмирующей / тревожной ситуации. Например, после расставания с партнёром кажется, что потеряли лучшего человека на свете. Или субъективные переживания по поводу внешности становятся ключевой причиной неудач во всех сферах жизни. Тоннельное мышление создаёт коридор навязчивой идеи, за пределы которого невозможно взглянуть из-за перманентной тревоги. ️Ритуальное поведение (компульсии) - повторяющиеся символические действия, с помощью которых мозг старается упорядочить тревожную реальность. Восприятие сообщает сигнальным механизмам психики, что уровень тревоги растёт, поэтому необходимо запустить привычные паттерны поведения из условно-спокойной жизни. Компульсивно проверять новости, обновлять сообщения, мыть руки, перепроверять дверные замки и т.д. ️Охранительное поведение – комплекс действий, неосознанно выполняемый человеком для создания «безопасности». В основном избегание или комплексные спасательные действия. Например, после нападения в лифте жизнь превратится в сплошную лестницу. Дыхательные практики при подозрении на паническую атаку. Ловушка: как депрессия обманывает нас Отличия стресса от тревожности Цикл постов о тревожности https://t.me/katejustsad/637
242 

10.08.2021 20:48

​​7 Волшебных слов для новой жизни.
 
Есть простой и доступный для каждого...
​​7 Волшебных слов для новой жизни. Есть простой и доступный для каждого...
​​7 Волшебных слов для новой жизни. Есть простой и доступный для каждого способ внести в свою жизнь радость, гармонию, любовь, благополучие, богатство и успех. Для этого не нужно перечитывать тонны литературы о том, как повысить уверенность в себе, как начать новую жизнь, полюбить себя и достичь успеха. Тебе нужно знать всего семь слов, которые изменят твою жизнь. Семь слов, которые тебе нужно повторять как можно чаще, в любое время дня и ночи, повторять осознанно, с чувством, как молитву, засыпать и просыпаться с этими словами на губах. Так что же это за волшебные слова? Они хорошо знакомы тебе: «Любовь. Здоровье. Богатство. Благополучие. Изобилие. Процветание. Успех». Не спрашивай «Как это работает?» Тебе сейчас не нужны десятки страниц объяснений и обоснований этого волшебства. Тебе нужен результат – новая жизнь, о которой ты мечтаешь, жизнь, наполненная всеми благами, которые ты по праву заслужила! Начни прямо сегодня. Просто попробуй, и ты увидишь, как в течение нескольких недель начнет меняться твоя жизнь, как со всех сторон в нее рекой потечет любовь, здоровье, деньги, благополучие и успех. Не важно, хочешь ли ты купить дом, стать здоровой или быть такой же знаменитой и неподражаемой, как Рене Зельвегер, - эта практика работает во всех сферах жизни! Повторяй эти слова как можно чаще, заполни ими свои мысли, размышляй над этими понятиями, представляй, какой будет твоя жизнь, когда эти блага действительно войдут в твою жизнь. Открою еще один секрет: наиболее эффективное время повторения этих слов – перед сном. Так что, засыпая с этими словами на устах, ты можешь быть уверена, что теперь ты открыта потоку изобилия и счастливая жизнь уже не за горами! https://telegra.ph/file/dfbf8dc3b9d44dcdd8138.jpg
266 

13.08.2021 20:00

Почему все время хочется спать? Продолжаем серию постов о ошибках, которые...
Почему все время хочется спать? Продолжаем серию постов о ошибках, которые мешают нам нормально высыпаться Ошибка 1. Самообман. Вам кажется, что вы можете обойтись без сна, подобно супермену, который днем работает в конторе, а по ночам спасает мир. Установка на добровольный отказ от сна нарушает нормальный цикл сон–бодрствование, который включает 7–9 часов ночного отдыха, и приводит к ненужному стрессу. В результате меняются наши биоритмы, связанные со сменой дня и ночи, вернуть здоровый сон становится трудно». ️Что делать: хватит требовать от себя героизма. Разрешите себе испытывать усталость и полноценно высыпаться по ночам. Ошибка 2. Хаос вещей в спальне. Наше сознание запечатлевает все, что нас окружает. Если последнее, что вы видели перед сном, — мусор и беспорядок, то и ваши мысли будут хаотичными и неприятными. От ненужных вещей надо избавляться, а вы словно перерабатываете весь этот мусор заново в своем сознании. ️Что делать: уберите из спальни мусор и поставьте на место мусорной корзины вазу с лавандовой смесью — запах сухих цветов успокаивает бессознательное и помогает хорошо выспаться. Продолжение в следующих постах
227 

17.08.2021 21:15

Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет...
Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет функцию выживания: происходит мобилизация организма в опасных ситуациях. Благодаря гормональным скачкам учащается пульс, улучшаются зрение и слух, внимание концентрируется на источнике опасности. Излюбленный пример – древний человек ожидает нападение тигра, но не уверен, точно ли тигр прячется в кустах? В современности тревожный механизм остался прежним, изменилась реальность. В отличие от древних людей, которые наверняка понимали источник опасности (хищные животные, природные катаклизмы, изгнание из племени; главная цель – выжить), у современного человека сбит тревожный курсор, отчего мы переживаем из-за абстрактных причин. Мы не можем сиюминутно подтвердить или опровергнуть беспокойные мысли по поводу внешности, социального и финансового положения, стабильности отношений и т.д, поэтому вынужденно создаём искусственный купол «безопасности». Мнимая безопасность, основанная на тревожных паттернах – парадокс. Проявления: ️Соматические проявления тревоги, списанные на проблемы с физическим здоровьем – психическое состояние истощения нервной системы. Хроническая усталость, перепады настроения, неусидчивость, бессонница, отсутствие аппетита или переедание, слезливость, повышенная раздражительность, головные боли, тахикардия, потливость, тремор, проблемы с ЖКТ. Возможно развитие ипохондрии. ️Тоннельное мышление. Фокусировка сознания на единственной травмирующей / тревожной ситуации. Например, после расставания с партнёром кажется, что потеряли лучшего человека на свете. Или субъективные переживания по поводу внешности становятся ключевой причиной неудач во всех сферах жизни. Тоннельное мышление создаёт коридор навязчивой идеи, за пределы которого невозможно взглянуть из-за перманентной тревоги. ️Ритуальное поведение (компульсии) - повторяющиеся символические действия, с помощью которых мозг старается упорядочить тревожную реальность. Восприятие сообщает сигнальным механизмам психики, что уровень тревоги растёт, поэтому необходимо запустить привычные паттерны поведения из условно-спокойной жизни. Компульсивно проверять новости, обновлять сообщения, мыть руки, перепроверять дверные замки и т.д. ️Охранительное поведение – комплекс действий, неосознанно выполняемый человеком для создания «безопасности». В основном избегание или комплексные спасательные действия. Например, после нападения в лифте жизнь превратится в сплошную лестницу. Дыхательные практики при подозрении на паническую атаку. Ловушка: как депрессия обманывает нас Отличия стресса от тревожности Цикл постов о тревожности https://t.me/katejustsad/637
225 

10.08.2021 20:48

Что влияет на разрыв отношений женщины и мужчины? Секрет успеха счастливых пар...
Что влияет на разрыв отношений женщины и мужчины? Секрет успеха счастливых пар - взаимопонимание. Когда с ним возникают трудности - это хорошая проверка отношений на прочность. Некоторые ее выдерживают, а некоторые, к сожалению - нет. Как известно, многое в жизни зависит от нас и от нашего поведения в той или иной ситуации. Существует ряд моделей поведения, которые разрушают взаимопонимание и способны спровоцировать разрыв отношений. Изучите их и признайтесь самим себе, какие из моделей свойственны вашему поведению. Честно проанализировав это, вы сможете сохранить и реанимировать ваши отношения. Итак, многие психологи сходятся в убеждении, что взаимопонимание в отношениях между женщинами и мужчинами может нарушиться, если вы: Подозреваете Излишняя подозрительность убивает даже самую сильную, большую и красивую любовь. Если вы постоянно дергаете мужчину вопросами: «С кем ты был?», «Где ты был?», изучаете содержимое его карманов, у него не хватит сил долго терпеть подобное пренебрежение и недоверие к его праву на индивидуальное пространство. Необходимо уважать его и строить отношения на доверии. Если у вас все-таки появились подозрения, лучше поговорить открыто. Сравниваете Сравнение вашего мужчины с другими, а особенно, если оно не в его пользу, заранее обрекает отношения на провал. Любой мужчина хочет, чтобы его считали особенным. Они крайне обидчивы и самолюбивы, поэтому старайтесь остановить себя в тот опасный момент, когда так хочется упрекнуть любимого. Жалуетесь Как только в отношениях появились трудности, не торопитесь рассказывать об этом всем вокруг. Логично, что вам так не терпится выплеснуть эмоции, чтобы вас пожалели, вам посочувствовали. Однако задумайтесь, поможет ли это наладить отношения? Расставьте приоритеты. Вам дорог человек - значит стоит успокоиться и поговорить, в первую очередь, с партнером, а не с родными или друзьями. Никто кроме вас не знает, а главное, не чувствует ситуацию, поэтому даже самые близкие способны накрутить вас так, что вы не сможете объективно оценить происходящее в ваших отношениях. Скандалите Скандал - самая "милая" женская слабость. Не забывайте, что мужчины придают меньше значения всяким мелочам, которые для девушек, наоборот - крайне важны. С этим надо смириться, принять данную особенность и не устраивать разборки из-за мелочей. Так уж устроены мужчины - они очень быстро устают от мелких скандалов, которые вроде бы и длились минут пять, а осадок оставили на день, а то и на два. Не нарушайте гармонию в отношениях, научитесь игнорировать мелочи. Не прощаете Прощение - великая сила. Этому следует учиться. Даже если конфликт, на первый взгляд, разрешился сам собой, лучше в спокойной обстановке, убрав лишние эмоции, поговорить о проблеме, признать свои ошибки и извиниться. Условное и хрупкое перемирие без прощения, как и в предыдущей модели поведения, останется вязким осадком в памяти и будет время от времени беспокоить.
237 

21.08.2021 19:07


​​7 Волшебных слов для новой жизни.
 
Есть простой и доступный для каждого...
​​7 Волшебных слов для новой жизни. Есть простой и доступный для каждого...
​​7 Волшебных слов для новой жизни. Есть простой и доступный для каждого способ внести в свою жизнь радость, гармонию, любовь, благополучие, богатство и успех. Для этого не нужно перечитывать тонны литературы о том, как повысить уверенность в себе, как начать новую жизнь, полюбить себя и достичь успеха. Тебе нужно знать всего семь слов, которые изменят твою жизнь. Семь слов, которые тебе нужно повторять как можно чаще, в любое время дня и ночи, повторять осознанно, с чувством, как молитву, засыпать и просыпаться с этими словами на губах. Так что же это за волшебные слова? Они хорошо знакомы тебе: «Любовь. Здоровье. Богатство. Благополучие. Изобилие. Процветание. Успех». Не спрашивай «Как это работает?» Тебе сейчас не нужны десятки страниц объяснений и обоснований этого волшебства. Тебе нужен результат – новая жизнь, о которой ты мечтаешь, жизнь, наполненная всеми благами, которые ты по праву заслужила! Начни прямо сегодня. Просто попробуй, и ты увидишь, как в течение нескольких недель начнет меняться твоя жизнь, как со всех сторон в нее рекой потечет любовь, здоровье, деньги, благополучие и успех. Не важно, хочешь ли ты купить дом, стать здоровой или быть такой же знаменитой и неподражаемой, как Рене Зельвегер, - эта практика работает во всех сферах жизни! Повторяй эти слова как можно чаще, заполни ими свои мысли, размышляй над этими понятиями, представляй, какой будет твоя жизнь, когда эти блага действительно войдут в твою жизнь. Открою еще один секрет: наиболее эффективное время повторения этих слов – перед сном. Так что, засыпая с этими словами на устах, ты можешь быть уверена, что теперь ты открыта потоку изобилия и счастливая жизнь уже не за горами! https://telegra.ph/file/dfbf8dc3b9d44dcdd8138.jpg
230 

13.08.2021 20:00

Мы любим не сердцем От всего сердца, сердечная привязанность, два нежных...
Мы любим не сердцем От всего сердца, сердечная привязанность, два нежных сердца — все это не более, чем красивые метафоры. Гораздо справедливее утверждать, что мы любим гипофизом, гипоталамусом, железами секреции эндокринной системы или надпочечниками — именно там вырабатываются гормоны, ответственные за бабочек в животе, бессонные ночи и непреодолимое желание писать стихи про любовь. Так, например, чувством влюбленности заведует фенилэтиламин: благодаря ему нас охватывает радостная дрожь при встрече с любимым. А за доверие и привязанность стоит сказать спасибо окситоцину: он вырабатывается при прикосновениях друг к другу, понижает ощущение тревожности и стимулирует выработку эндорфинов, которые вызывают ощущение счастья. Сердце успокоилось? Нет, просто произошел выброс окситоцина. Даже подопытные макаки и мышки на него реагируют: после введения окситоцина обезьянки начинали нежно заботиться о партнере и даже отдавать ему свои лакомства, а мышки — тесно прижимались друг к другу.
203 

26.08.2021 22:24

Простые способы борьбы с хандрой Все надоело и хочется уехать на необитаемый...
Простые способы борьбы с хандрой Все надоело и хочется уехать на необитаемый остров? Раздражает работа и коллеги? Нет желания поболтать с любимыми подругами по телефону? Настроение такое, что даже чашечка ароматного кофе не спасает от хандры? Что ж, бывает. От нее никто не застрахован. Вот только затягивать с нею нельзя, иначе вы рискуете в скором времени превратиться в скучную и неинтересную особу. Вам это надо? Конечно, нет, поэтому срочно берите себя в руки и начинайте «лепить» свое настроение самостоятельно. Поможет музыка Музыка и хороший фильм - одни из самых главных помощников при хандре. Пусть звуки классики наполнят вашу комнату и ваши мысли. Поверьте, они превосходно справятся с тревогой и принесут гармонию. А перед сном заварите себе чашечку чая с лимоном, укутайтесь в мягкий плед и включите свой любимый фильм. Не важно, что вы видели его уже десять раз. Главное, что этот фильм приносит вам удовольствие и положительные эмоции, которых сейчас так не хватает. Займитесь рукоделием Ну, или чем-нибудь подобным. Одним словом, придумайте себе хобби, которое займет не только ваше время, но и вашу голову. Если такой вариант пока не по душе, тогда хороший результат принесет уборка дома: наверняка вам есть где навести порядок. Устанете, конечно, зато о хандре даже не вспомните. Затейте ремонт Не верите, что поможет? Попробуйте. Переклейте обои, добавьте ярких красок, расставьте фотографии, где вы счастливая и улыбающаяся. Да, и не забудьте подарить себе цветы. Пусть они украшают вашу комнату и наполняют ее приятным ароматом. А еще психологи советуют приобрести себе что-нибудь оранжевого цвета, ведь он сильно заряжает позитивом и дарит радость. Попробуйте выспаться Еще легендарная законодательница стиля Коко Шанель советовала спать не менее семи-восьми часов при открытых окнах. Она была уверена, что после бессонной ночи невозможно создать ничего путного днем. Устройте себе настоящий праздник: проваляйтесь в пастели целый выходной. Возможно, ваше состояние вызвано обычной усталостью. Выспитесь - и все пройдет. Как насчет шоколада? А может, все дело в том, что ваш организм чувствует потребность в серотонине - гормоне счастья? Если в этом вся причина, тогда дело поправимо: порадуйте себя плиткой шоколада либо бананом. Забудьте на время о калориях, просто насладитесь приятным вкусом. Общайтесь с удовольствием Вряд ли у вас не осталось ни одного человека, с кем бы вам хотелось пообщаться. Поделитесь своими проблемами - хватит все держать в себе - и, возможно, вы получите дельный совет. Никто не призывает вас устраивать шумную вечеринку, но душевный разговор в приятном кафе за чашечкой душистого чая пойдет только на пользу. Устройте шопинг Между прочим, хандра - совсем не повод забывать о себе. Поэтому срочно займитесь шопингом, посетите парикмахера и сходите в криосауну. Последняя, к слову, не только подарит бодрость и оптимизм, но и наполнит организм эндорфинами - гормонами радости. Ученые подсчитали, что десять таких процедур заменят почти пять лет каждодневного обливания ледяной водой. Холод способен дать такую встряску, что в одночасье ‚ «проснутся» все защитные силы вашего организма, а иммунитет укрепится. Как говорится, и настроение поднимите, и здоровье поправите.
191 

29.08.2021 17:26

Пять приёмов по созданию позитивного сценария жизни. Как часто у человека...
Пять приёмов по созданию позитивного сценария жизни. Как часто у человека возникает мысль, что он живет, как будто в кино — мелодраме, комедии, детективе или даже в триллере? Наверное, каждый хоть раз ловил себя на этой мысли - «Сценарий моего фильма что-то не очень...». Стоит взяться за ручку и написать собственный сценарий, именно таким, как он видится в идеале. Для этого необходимо провести огромную работу по анализу и визуализации собственной идеальной жизни. ️Шаг первый. Необходимо сесть и в спокойной обстановке проанализировать и записать на бумаге то, что в данный момент жизни приносит только негативные эмоции. Это могут быть обстоятельства, черты характера или привычки. Если их несколько, стоит записать все. ️Шаг второй. Стоит на другом листе бумаги записать все то, чего хочется достичь в будущем, чтобы стать счастливым. До мелочей описать те аспекты, которые подарят радость. Например, если вы мечтаете о собственном бизнесе, то опишите его, каким он будет, в каком здании и городе будет располагаться офис, сколько будет сотрудников, какую прибыль необходимо получать для того, чтобы содержать сотрудников, офис и самого себя. До подробностей опишите обстановку в своем кабинете, вплоть до одежды, которую будете носить на работу. Если их несколько, то лучше взять отдельный лист на каждую, ведь они могут обрастать подробностями или дополнениями. ️Шаг третий. На другом листе бумаги напишите черты собственного характера, необходимые для достижения поставленных целей. Можно описать более подробно, зачем и для чего нужна та или иная черта характера, почему ее недостает, как измениться жизнь, если ее в себе выработать. То же самое касается и привычек, которые отравляют жизнь в настоящем. На отдельном листе запишите каждую, опишите те изменения, которые произойдут в жизни, если от нее избавиться. Ощутите эти перемены всеми органами чувств. ️Шаг четвертый. В подробностях опишите один день своей будущей жизни. Вплоть до мелочей вроде проехавшей мимо машины, звонка от родственников или цвета чашки, из которой пьете кофе. На листе бумаги, шаг за шагом, описывая каждую мелочь, проживите день из своей новой жизни. ️Шаг пятый. Прочитывайте эти листы о будущем день за днем, как бы программируя себя на успех и изменения. Перед сном внимательно вчитывайтесь в каждое слово, проживайте его, ощущайте себя именно тем человеком, который живет такой жизнью. И, самое главное, стоит помнить, что данная практика — это дело не одного дня и даже заполнять листы стоит постепенно, учитывая новые детали и идеи, пришедшие в голову. Привычка формируется в течении 2-х недель, собственный сценарий счастливой жизни может занять больше времени, главное, учитывать, чего хочется достичь и что для этого необходимо.
118 

15.09.2021 19:07

​​Жить или терпеть?

Я понимаю ваши сомнения. 
Ведь курсов так много, а вы...
​​Жить или терпеть? Я понимаю ваши сомнения. Ведь курсов так много, а вы...
​​Жить или терпеть? Я понимаю ваши сомнения. Ведь курсов так много, а вы один. И все вам что-то предлагают и продают. И как из этого многообразия выбрать? Со мной все просто. 1⃣ Вы видели прямые эфиры, а значит разобрались, что и как я даю в «Школе манипуляции». И уже поняли, а на сколько как тренер я вам подхожу. 2⃣ Вы слушали подкасты и уверены, что у меня не будет «воды». Четкая выжимка только нужного для жизни. 3⃣ У вас есть мотивация для обучения, потому что вам надоело, что вами все манипулируют и вас все используют. И вы хотите это прекратить. 4⃣ Я не инфобизнесмен. Я сертифицированный тренер и коуч, кандидат наук. Все мои разработки проверены на сотнях клиентах и гарантировано приносят результат. Все четко и профессионально. 5⃣ Есть пожизненное сопровождение учеников и выпускников «Школы манипуляции». Регулярно проходят живые созвоны в Zoom на которых я в живую отвечаю на любые ваши вопросы и помогаю решить ваши проблемы. 6⃣ Есть закрытый клуб «Я-манипулятор». Все ученики и выпускники Школы это ваш ресурс, ваша поддержка. И в любой момент дня и ночи вы можете получить 10-и вариантов решения своей ситуации. 7⃣ Есть рассрочка. Вам не надо платить сразу. Вы можете за минимальную оплату в месяц получить доступ. Проценты банку плачу я. 8⃣ Оплата по рассрочке снимается не сразу. Ты учишься, а платить начинаешь через месяц 9⃣ Гарантия возврата денег. Если вы прошли 1 и 2 урок, выполнили дз и поняли, что обучение вам не подходит, то я верну оплату в полном размере. Вам не надо специально выбирать время для тренировок. Весь материал отрабатывается или дома или в офисе. 1⃣1⃣ Вы сами можете выбрать свой темп обучения. Уроки открываются сразу, после выполнения домашнего задания. И вы знаете, я люблю задавать вопросы. Ответьте сами себе: - Терпеть или менять - Ждать или получать - Достигать или служить - Прозябать или владеть - Терять или приобретать ️Человек - это тот выбор, который он делает каждый день. А сегодня последний день. И уже сегодня, в 00:00 закрывается набор в "Школу манипуляции" И если вы понимаете, что надо в себя вкладывать, то переходите по ссылке ️ https://aakravtsov.ru/kurs/ и уже завтра ваша жизнь начнет меняться. Я вам это гарантирую. https://telegra.ph/file/f2b457fc5c639e5a033f5.jpg
108 

16.09.2021 14:13

​​Сколько ты стоишь?

Вчера разговаривал с будущей клиенткой. У нее время для...
​​Сколько ты стоишь? Вчера разговаривал с будущей клиенткой. У нее время для...
​​Сколько ты стоишь? Вчера разговаривал с будущей клиенткой. У нее время для первой диагностической встречи, было только в воскресенье. В будни она вкалывает с утра до позднего вечера и потом еще доделывает отчеты до 2-х часов ночи. И обговаривая те задачи, которые она перед собой ставит в нашей работе, я спросил - «А вам давно зарплату поднимали?» - 5 лет назад,- ответила она. И тут я понимаю, что за 5 лет зарплата на ее должность, а она очень крутой специалист, вырасти могло многократно Так вкалывать, так пахать и за 5 лет не получить ни разу повышение… И я знаю много таких классных хороших честных работников, которые не понимают свою ценность как специалиста. Вот вы, да именно вы, знаете свою стоимость Сколько вы стоите на рынке труда Самый простой вариант узнать, это зайти на HH и посмотреть стоимость вакансий по вашей должности. Вы можете быть приятно удивлены. И вам стоит озадачиться повышением своей зарплаты. Рынок то адекватен. Он предлагает столько, сколько стоит именно этот труд. вы начнете себя уважать и ценить. Советую - посмотрите свою стоимость прямо сегодня. Только не заходите с рабочего компьютера, многие компании отслеживают поиск вакансий сотрудниками. Сделайте это дома и отпишитесь в комментариях ️, ваша зарплата в рынке или нет? https://telegra.ph/file/4ea31f06f9bfa0e4b18e3.jpg
110 

20.09.2021 14:01


Так хочется лёгкости... Просто наслаждаться и быть спокойной абсолютно за...
Так хочется лёгкости... Просто наслаждаться и быть спокойной абсолютно за всё... За то, что было и будет, за то, что происходит прямо сейчас... Наслаждаться и быть в гармонии абсолютно со всем и главное с собой... Чувствовать каждый запах, слышать каждый звук, просто позволять всему быть... Абсолютно всему... Чувствовать тело, свои желания и эмоции, отпускать всё напряжение и жить прямо сейчас, без сожаления, что что-то не успела... Видеть всё на столько ясно, без всяких приукрас и преувеличений, без накладывания шаблонов, рамок и ограничений... И максимально расширить границы и позволение... Позволить наконец-то быть тому, чего до сих пор не позволила себе... Проснуться от того длинного сна в котором так давно увязла, словно в болотце. Встать отрехнуться и начать жить по настоящему.
108 

15.09.2021 16:06

Из недописанных заметок для канала: “В ночи думаю о том, что терапия - штука...
Из недописанных заметок для канала: “В ночи думаю о том, что терапия - штука безжалостная. Точно так же как честность - штука безжалостная. Честность без любви - риск быть размазанным асфальтовым катком. Так что никак в терапии без любви”. “Дать чувства другого пройти сквозь себя и остаться незатронутым vs. Дать чувствами другого пройти сквозь себя и быть затронутым чужой силой и красотой”. “Исцеление границ - это не только научиться говорить “нет”. Это еще и снова научиться говорить “да”. “В терапии сначала встречаешься с не-одиночеством. А потом - с одиночеством. Другим, экзистенциальным, которое про “все равно рождаешься и умираешь сам”. Пора переименовывать канал в “Сто причин не ходить на терапию”. “В общем-то, единственное УТП помогающего практика - быть собой и стоять в полный рост перед лицом мира. Чему еще по-настоящему важному мы можем научить наших клиентов? Может, вообще ничему”. “Иногда бросить терапию с полпинка - это единственный способ сказать “нет” хоть чему-то в жизни”. “Дать себе время быть собой - ответ на вопрос “почему эта ваша терапия идет дольше, чем товарный поезд Москва-Владивосток”. “Фрустрация в терапии - это окей. Терапевт никогда не даст клиенту всё, что тому нужно. В том числе, чтобы клиент пошел и нашел это для себя в других. (Нет, вы не подсядете на терапию пожизненно. В том числе, именно поэтому)”. “Подходишь такой, садишься в кресло, смотришь напротив и спрашиваешь без слов: “Как тебе живется внутри тебя самого?” Теперь вы знаете, что я изо всех сил стараюсь не превратить канал в сборник абстрактных лирических (и местами пафосных) эссе:)
48 

06.10.2021 17:31

Откладываю время сна: о причинах Ловите себя на том, что утром просыпаетесь и...
Откладываю время сна: о причинах Ловите себя на том, что утром просыпаетесь и клянётесь себе сегодня точно лечь спать пораньше, а ближе к ночи снова находите тысячу дел? Или просто пялитесь в телефон до утра? Похоже, дело не в вашей уникальной способности вообще не спать. А в чём? Священное время для себя Когда весь день на работе (особенно на нелюбимой), а вечером бытовые заморочки — неудивительно, что хотя бы ночью вы пытаетесь урвать хоть несколько часов на то, что делаете не из позиции «должен». Надо доделать дела Тут обычно включается неуёмный внутренний перфекционист: он не вынесет оставленной в раковине посуды или неотвеченного рабочего письма. Страшно Так бывает, когда работа связана с бесконечным стрессом, и вы неосознанно пытаетесь отложить момент, когда вновь прозвенит будильник. Что делать? Банально, но беречь себя. Недосып, особенно повторяющийся — невосполнимая утрата вашего ресурса: это путь к гормональным сбоям, а там, как снежный ком, пойдут одно недомогание за другим. Договаривайтесь с собой: не ответить на рабочее письмо в час ночи — ваш осознанный выбор, и он точно в вашу пользу. Не получается вечером найти время для себя? Проверьте, не тратите ли вы время на пустые посиделки в телефоне. Или вовсе не научены себя радовать, даже если время есть? Найдите настоящую причину ночных бдений — и расставляйте приоритеты во имя себя любимого. Кто тут не спит ночь за ночью?
36 

29.09.2021 22:25

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru