Назад

​​Создай иллюзию, что дело уже почти сделано Американский психолог Ран Кивец...

Описание:
​​Создай иллюзию, что дело уже почти сделано Американский психолог Ран Кивец провел эксперимент с программой лояльности в кофейни. Нужно было собирать наклейки на карточке (1-на наклейка за покупку 1-го кофе). Когда соберешь 10, карточку можно обменять на бесплатный кофе.️ Кивец разделил испытуемых на две группы. Первой группе предлагалась пустая карточка с полем для 10 наклеек. Второй группе вручили карточки с местом под 12 наклеек, причем 2 из них уже были приклеены. Как вы догадались, во втором случае заполнение карточек, а значит, и покупка кофе шли куда более активно. Хотя и в том и в другом случае нужно было вклеить по 10 наклеек. ️Как это использовать Всякий раз, прося об одолжении, не забывай упомянуть, что дело практически уже сделано. «Смотри, я собрал все коробки. Осталось их только вынести и погрузить», «я уже написал план проекта. Осталось только…». Перфекционист, сидящий глубоко внутри объекта твоих манипуляций, не сможет воспротивиться желанию помочь тебе довести дело до конца. А против вас применяли такую манипуляцию? https://telegra.ph/file/e113109226555c0fa30c8.jpg

Похожие статьи

Тайм-менеджмент для женщин Продолжаем серию постов о тайм-менеджменте для...
Тайм-менеджмент для женщин Продолжаем серию постов о тайм-менеджменте для женщин Правила, которые позволят играючи преодолевать жизненные хлопоты: 1. Делайте работу, которая вам по душе Не заставляйте себя мучатся, если не в состоянии овладеть профессией. Ведь на рынке труда ценятся только специалисты. Оцените возможность поиска новой работы. 2. Создайте свой приоритет, напиши список дел А…Я Существует слишком много дел и слишком мало времени, чтобы успевать все. Спросите себя, что для вас важнее? Напишите список дел на один день в порядке важности. И выполняйте все дела по списку сверху вниз. 3. Ставьте разумные достижимые цели Не перетруждайте себя, не ставьте целей, которых априори не сможете достигнуть. Если постоянно бороться и проигрывать битву в попытке реализовать себя и дома и на работе, это в очень скором времени может привести только к неотложному кризису. А ваши дети больше оценят маму, которая читает им сказки, чем маму, которая ненавидит весь мир. 4. Не разменивайтесь по пустякам Вооружитесь калькулятором и посчитайте, что выгоднее вести параллельно несколько проектов или возить детей на танцы, убираться дома. Возможно, вы больше выиграете, если несколько раз на неделю детей на кружки будет возить няня, а вы спокойно заканчивать свои дела. 5. Приучите себя быть жаворонком Вставайте рано и бодро. Даже если вы по характеру сова, через 21 день тело вырабатывает привычку. И вы легко превратитесь в жаворонка. Чем больше времени, тем больше успеваешь. 6. Станьте практичными Выбирайте стрижку или одежду, которая требует минимальных затрат для поддержания хорошего вида. Готовьте простые блюда. Во-первых, простая еда намного полезнее, а во-вторых занимает меньше времени и внимания в процессе приготовления. А сложные кулинарные шедевры оставьте для праздников. 7. Основы логистики Если несколько дел можно совершить одновременно, то так и делайте. Отводя детей в школу, не забудьте прихватить с собой туфли, которые необходимо сдать в ремонт, если мастерская по дороге. Просчитайте, как можно быстрее добраться до места работы, какой транспорт выгоднее использовать, и в каком магазине удобнее делать покупки. Продолжение в следующих постах
1069 

08.02.2021 12:10

​​Сегодня расскажу вам, как можно снизить болезненную эмоцию с помощью техники...
​​Сегодня расскажу вам, как можно снизить болезненную эмоцию с помощью техники...
​​Сегодня расскажу вам, как можно снизить болезненную эмоцию с помощью техники направляемого воображения В тот момент, когда вас охватила тревога, злость, страх, тоска.. попробуйте сделать следующее: 1) Создайте детальный образ своей эмоции — почувствуйте в какой части тела она возникла, представьте, как она выглядит (в виде какого-то конкретного или абстрактного предмета) 2) Поместите образ своей эмоции на ладонь перед собой и детально рассмотрите его поближе, опишите его (какой формы ваш образ, какого размера, "материала", колючий или шершавый, яркий или тусклый, его цвета и тэдэ) [На проф языке это называется дистанцированние эмоции] 3) Подумайте, что бы вам хотелось изменить в этом образе, что бы стало легче? Чтобы этот образ стал для вас приятнее.. Сделайте это. [Это коррекция] 4) Поместите измененный образ обратно в ту часть тела, где возникла эмоция. Что вы чувствуете теперь? [На этом этапе происходит присвоение нового чувства] https://telegra.ph/file/8e338939f673ceff0597a.jpg
1018 

13.02.2021 15:15

Несколько высказываний Алис Миллер, автора книги «Драма одаренного ребенка»...
Несколько высказываний Алис Миллер, автора книги «Драма одаренного ребенка», крупнейшего мирового специалиста по проблеме детского насилия: Гнев родителя – следствие его собственных проблем. Но вину за них взрослый возлагает на ребенка. Плохое поведение – один из немногих способов, которые использует ребенок для наказания взрослого. Именно то, что родители скрывают, больше всего волнует ребенка. Травмированные дети навсегда остаются привязанными к родителям и не достигают эмоциональной зрелости. Человеческая душа практически не поддается разрушению, а ее способность возрождаться из пепла остается до тех пор, пока тело дышит. Человек должен иметь право на свои собственные истинные чувства и на их выражение. Для большинства людей мысль о том, что родители их не любили, попросту невыносима. Чем больше свидетельств нелюбви, тем сильнее люди цепляются за иллюзию того, что они были любимы. Большинству людей легче умереть (буквально или символически, через убийство своих чувств), нежели вновь ощутить всю беспомощность, от которой они страдали, будучи детьми. Требования «хорошо себя вести» не имеют ничего общего с самой жизнью. Многим людям эти установки перекрывают путь к свободе. Когда внутренний ребенок взрослого человека станет свободным, человек откроет истоки своих жизненных сил. Морализаторство только уводит детей с верного пути и перекрывает им путь к самопознанию. Тело, в конце концов, не понимает моральные заповеди. Лицемерие – универсальное средство овладения человеческими душами, в том числе и в педагогике. Лжец не может уважать себя, а тот, кто не уважает себя, не уважает и других. Тиран – это травмированный в детстве ребенок, которого били и унижали родители. Если человеку с детства было позволено чувствовать себя свободным и сильным, то впоследствии у него не возникнет потребности унижать других. Полное подчинение воле воспитателей влечет за собой готовность взрослого человека полностью подчиниться чужой политической воле. Любое воспитание приносит вред. Люди, приученные молчать, страдают от этого осознанно или, чаще, неосознанно. Отношение родителей к ребенку влияет на последующее отношение ребенка к себе самому. Неспособность почувствовать собственные страдания, перенесенные в детстве, приводит к тому, что человек может оказаться невосприимчивым и к страданиям других. Взрослые думают, что живая душа ребенка представляет опасность для их власти.
940 

03.03.2021 12:23

Катастрофизация 

Катастрофизация - это когнитивное искажение, при котором...
Катастрофизация Катастрофизация - это когнитивное искажение, при котором...
Катастрофизация Катастрофизация - это когнитивное искажение, при котором неприятные/негативные/случайные ситуации воспринимаются человеком в миллион раз хуже, чем есть на самом деле. В голове визуализируются страшные картины, от мыслей о возможном плачевном исходе схватывает дыхание. Смысл в том, что "плачевный исход" внутри катастрофизации - единственный представленный. Моё главное когнитивное искажение. Завалила экзамен? Меня точно отчислят. Проблемы на работе? Меня уволят или загонят в долги. Человек не отвечает на звонок? Умер, лежит в канаве. Даже некоторые предположения (то есть, ситуации нет) могут вогнать в тревогу. Катастрофизация входит в контекст тревоги и также может стать невротическим реагированием через призму пережитого или перенятого негативного опыта. Я говорила про катастрофу, конец света, полный ад, даже не зная названия. Катастрофизация объединяет мои тревожные и невротические стороны, ставит блок в мышлении, лишая возможности оценить разные варианты развития событий. Похожа на воронку, в которой мысли цепляются друг за друга, и утаскивают в центр КАТАСТРОФЫ из-за неотвеченного звонка. Иногда катастрофизацию путают со склонностью преувеличивать и мнительностью. Но, в отличие от них, она острая яркая вспышка, не содержит рассуждений и обходных путей. Резкий толчок в тревожную пропасть. Катастрофизация деструктивна: она часто сковывает, лишает концентрации и способности мобилизоваться. Я узнала подложку своей катастрофизации, но теория - уже половина дела. Не секрет, что от тревожных состояний очень эффективна когнитивно-поведенческая терапия. Поэтому предлагаю заглянуть в один из моих любимых каналов когнитивно-поведенческого терапевта Психолог Анар Нуриев. Анар много писал про когнитивные искажения, тревожные состояния, катастрофизацию, иллюзию контроля, страх неизвестности и т.п., а также делится техниками из КПТ и личными наблюдениями. Несколько постов для знакомства: Когнитивные искажения с примерами Страх будущего Формулировка мыслей - упражнение на разделение Упражнение из КПТ по работе со спонтанными тревожными образами Техника, способствующая осознанности и эмоциональной регуляции https://t.me/psyiceberg
935 

05.03.2021 19:00

​​Я здесь тихонечко оставлю ссылку на тест для определения ваших основных...
​​Я здесь тихонечко оставлю ссылку на тест для определения ваших основных...
​​Я здесь тихонечко оставлю ссылку на тест для определения ваших основных защитных механизмов — https://psytests.org/coping/lsi-run.html, и еще немного расскажу на эту тему.. Как я уже сказала, защитные механизмы нам даны для того, чтобы мы могли приспособиться к стрессовой, дискомфортной или травмирующей ситуации. Защиты есть у всех и работают они бессознательно, т.е. мы сами не выбираем чем именно будем защищаться. Ваш ведущий тип защиты зависит от вашего жизненного пути — воспитания, опыта и актуальной ситуации. У всех защит есть большое НО. Вообще правильнее было бы их назвать ПСЕВДОзащитами. Потому как на самом деле они создают только иллюзию безопасности, а не саму безопасность — защитные механизмы НЕ направлены на решение проблемы. Они только маскируют ее. Например, человек отрицающий онкологический диагноз не перестаёт болеть. Находиться в отрицании ему спокойнее, однако пока он отрицает болезнь — он не приступает к лечению и теряет время. То есть защиты иной раз не только не защищают нас, но и откровенно вредят. Допустим отрицание, как экстренный защитный механизм, возникает почти у всех на стадии шока. В экстренной ситуации отрицание действительно спасает нашу психику. Грубо говоря, чтобы мы не сошли с ума от неприемлемой, тяжелой, разрушительной информации, которая неожиданно свалилась на нас. Но если человек вязнет в отрицании — начинаются проблемы.. Что полезного для себя вы можете сделать самостоятельно: Для начала определите свой тип защиты (тест). Самыми конструктивными являются компенсация (или сублимация) и рационализация. Самыми вредными — вытеснение, отрицание и проекция. А далее мы с вами рассмотрим уже сознательные механизмы приспособления к стрессовым ситуациям. Вы проанализируете свое поведение с этого ракурса и, при желании, сможете откорректировать его. https://telegra.ph/file/87fb8c111af87398bf0a5.jpg
917 

07.03.2021 20:23

????‍️Практикум по принятию реальности Сначала плохая новость: изменения...
????‍️Практикум по принятию реальности Сначала плохая новость: изменения - единственная постоянная штука в жизни. Вторая новость еще хуже: большинство из нас никогда не учили инструментам, которые помогают справляться с изменениями, которые приходится переживать. Между тем, способность приспосабливаться к изменениям и переносить неопределенности оказывает большое влияние на состояние психики и, как следствие, на успешность в жизни. Мне больше всего нравится шутливое описание психолога как “специалиста по связям с реальностью” :-). Начнем с немного буддистской формулы: Боль (изменения, которые не нравятся) + Сопротивление = Страдание Это не призыв к мазохизму) Пожалуйста, не надо менять формулу на Боль + Расслабление = Удовольствие :-) Если только вы не хотите именно этого. Золотая середина выглядит примерно так: Боль + Принятие = Спокойствие Разница в том, что расслабление - это пассивная реакция, а принятие - активное. Да-да, принятие - не значит сесть и сложить ручки. Это значит: “ОК, я принял к сведению, планирую дальнейшие действия с учётом изменений”. Сравните с “Нет, нет, нет, я не хочу, чтоб так было! Отмотайте все назад! Это ужасно!”. Или - с полным игнорированием изменений и продолжением тех же действий. Мы часто игнорируем то, что не хотим видеть. Или то, что хотим видеть иначе. Мы тратим силы, чтобы поддерживать свое устаревшее, но желаемое видение ситуации. В это время изменения, которые все равно произошли, продолжают делать нам больно. Это тоже можно игнорировать. Но какое-то ограниченное время... Мифы о принятии Вам не нужно любить, хотеть или радоваться тому, что вы принимаете. Принятие - это восприятие реальности такой, какая она есть прямо сейчас: - кем являются люди вокруг вас, а не кем вы хотите их видеть; - на какие ситуации вы не можете повлиять; - что ваше собственное состояние/личность/результаты не таковы, какими бы вы хотели их видеть к этому моменту. ОК, сейчас есть так. Но это не обязательно конечное состояние. Потому что изменения неизбежно продолжатся. Пример. Муж бьет жену. Она продолжает с ним жить, потому что находит какие-то желаемые объяснения (“он сам не свой из-за работы, скоро это пройдет, сама виновата, что пережарила котлеты”, список может быть бесконечным) и продолжает надеяться на изменения (“на самом деле он меня любит, он все поймет и исправится”). Изменения, конечно, произойдут. Но не обязательно в желаемую сторону. Это не пример принятия реальности. Это пример НЕпринятия: “Сейчас я зажмурюсь, и все это исчезнет завтра”, “Ещё чуть-чуть, и я найду способ его/ее не злить”. Принятие - это активный процесс. Это не значит принять, что дела будут обстоять так всегда. Наоборот, приятие может еще больше подталкивать к изменениям. Как что-нибудь принять: 1. Будьте терпеливы к себе Будьте любопытны к себе и открыты для обучения. Наблюдайте, какие используете шаблоны поведения. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции возникают? 2. Будьте внимательны к себе Цель не в том, чтобы избавиться от внутренних состояний или эмоций, которые вы заметили. Когда возникают эти состояния или эмоции, даже неприятные, скажите им “Привет” - они тоже часть реальности. Реальности того, что быть человеком означает испытывать множество эмоций, не все из которых приятные. Пусть они будут такими, какие есть. Создайте более дружеские, основанные на принятии отношения со своим внутренним пространством. 3. Прекратите сопротивляться. Это как зыбучие пески. Чем больше вы боретесь с нежелательными эмоциями и чувствами, тем больше тонете. Чувства важно осознавать и быть с ними в контакте. Помните, они тоже пройдут, все динамично, а эмоции в особенности. 4. Спросите себя: от чего пора отказаться, потому что это больше не идет мне на пользу? Например, ваша дружба изменилась. Вам пришлось признаться себе, что вы уже не так близки. Необязательно это означает разрыв отношений. Вы все еще можете получать удовольствие от дружбы, но в другом формате. Поменять не друга, а ожидания. личность статьи терапия Кому нужна поддержка в связи с реальностью, пишите в личку)
905 

16.03.2021 14:47


Тень – Потерянность 

На уровне Тени мы теряем веру в то, что движемся в...
Тень – Потерянность На уровне Тени мы теряем веру в то, что движемся в...
Тень – Потерянность На уровне Тени мы теряем веру в то, что движемся в правильном направлении. Тень создает иллюзию, что мы отклонились от некоего «верного» пути, и жизнь или какие-то силы свыше уводят нас «не туда». Это проявляется в ощущении беспокойства и нужды контролировать и выстраивать свою дорогу. Низкие вибрации проживаются как состояние потерянности и тревоги Здесь мы чувствуем отделенность от вселенского плана жизни. Отсюда рождается и иллюзия одиночества – испуг, удрученность, как будто «вселенная обо мне не заботится» В интенсивности проживания этой Тени в Человеке может произойти очень полезный инсайт – в состоянии напряжения ему вдруг становится видно, что он отклонился от потока, будучи движим страхами собственного ума Главный урок – научиться доверять. Позволить жизни нести вас, отдаться потоку полностью 2 – Ворота высшего знания Все о Human Design
873 

15.03.2021 12:14

Какие продукты дают энергию, бодрость и силы организму, а также повышают его...
Какие продукты дают энергию, бодрость и силы организму, а также повышают его работоспособность Порядка 30% всей энергии, которую человек получает вместе с едой, организм тратит на сам пищеварительный процесс. Сюда входит и синтез ферментов, гормонов, желчи, фильтрация, вывод из организма и прочие физиологические процессы, без которых пища попросту не будет усваиваться. Однако есть особая «категория» продуктов, которые могут дать максимум энергии человеку. И именно после их употребления человек ощущает максимальный прилив сил и заряда бодрости, а его настроение повышается. Энергию организм «добывает» из двух основных источников – это сахар и жиры. Все они, путем нехитрых биохимических реакций, трансформируются в итоге до простейших углеводов, которые и синтезируются до чистой энергии. Однако сахар – это и есть фактически углевод и на его усваивание необходимо минимум времени и энергии, а вот жир – сложный компонент. Более того, организм взрослого человека работает таким образом, что простые и сложные углеводы усваиваются сразу после употребления, а вот жиры – откладываются «про запас». За чувство бодрости также прямо отвечает головной мозг, его насыщение кислородом, уровень вырабатываемого допамина и серотонина. Эти же горомны ответсвенны и за поднятие настроения. Именно поэтому существуют так называемые «энергетики» и стимуляторы, которые по факту не увеличивают энергию, а лишь создают иллюзию чувства бодрости. По такому принципу работает множество наркотических препаратов. Однако их применение провоцирует комплексное нарушение пищеварительной функции, что лишь навредит здоровью. Соответственно, какую еду необходимо включать в рацион, чтобы не испытывать недостатка энергии? Это простые и сложные углеводы, но все это дополнять обязательно нужно белками, витаминами, минералами и чистой питьевой водой. Одно из самых главных правил, которого рекомендуют придерживаться диетологи – это соблюдать разнообразный рацион и отказаться от «жестких» диет. Естественно, что если постоянно есть сладкое (именно в нем больше всего углеводов), то это ничем хорошим не закончится, так как организм начнет испытывать недостаток в других питательных микроэлементах и нутриентах.
870 

29.03.2021 19:07

Тень – Конфликт 

Этот генный ключ – самый влиятельный в человеческих...
Тень – Конфликт Этот генный ключ – самый влиятельный в человеческих...
Тень – Конфликт Этот генный ключ – самый влиятельный в человеческих взаимоотношениях. Его сила проявлена в борьбе и конфликтах между любыми полярностями, будь то мужчина и женщина, религия и наука, представители разных национальностей или просто люди с противоположным мнением Если когда-либо в жизни Вы были подавлены эмоционально (через стыд, наказание, насилие) – это могло привести к тому, что Вы можете откликаться защитным поведением на любые ситуации, «противоположные» Вашей позиции Наиболее ярко эта Тень проявляется в отношениях между мужчиной и женщиной, т.к. мы генетически запрограммированы защищаться от противоположного пола. Чтобы закончить конфликт, есть только один выход – сдаться противоположному полу. Секс и война пересекаются на глубоком уровне. Но в жизни все проявляется ситуативно (от ситуации к ситуации) по-разному Эта Тень создает иллюзию, что есть так называемые «свои» и «чужие», и выдвигает стенки, барьеры 6 – Ворота трения ️ Все о Human Design
865 

29.03.2021 18:20

Клиенты приносят свой способ взаимодействовать с другими людьми и с миром, и с...
Клиенты приносят свой способ взаимодействовать с другими людьми и с миром, и с первого разговора бессознательно пытаются вовлечь терапевта в привычный сценарий: в первую очередь, не словами, а поведением. Например, сходу задобрить терапевта или показать себя очень хорошим клиентом. Или атаковать. Или выставить оборону и держать наглухо. Поэтому и существует важная часть терапевтического процесса под названием “поговорим о том, что между нами происходит”. Анализ того, что происходит между клиентом и терапевтом - и поведения, и чувств, которые возникают, помогает понять, что клиент в целом делает с другими людьми в своей жизни, да и с жизнью целиком. Поддерживает иллюзию своей “хорошести” ценой собственных интересов? Устраивает проверку нападением? Отстраняется и всеми силами поддерживает дистанцию? (И чувствует хроническое бессилие, вымотанность и одиночество?) Один из частых запросов к терапевту - стать экспертом в жизни клиента и сказать, что делать. Нередко за этим стоит бессознательное ожидание, что терапевт обойдется с клиентом так же, как обходились раньше другие эмоционально значимые люди. Которые как раз выступали такими экспертами. От прямых “тебе такое не идет, надень другое” или “зачем тебе музыка, найди достойную профессию - юристом, как дядя Саша” до косвенных, завуалированных невербальных посланий, которые потом и раскапываются в терапии. Только с терапевтом клиент надеется, что все будет нежнее и схема, наконец, сработает: другой четко скажет, как правильно, и если это в точности выполнить, то, наконец, все наладится. Терапевт, конечно, может что-то рассказать об устройстве психики и внутреннего мира: и вообще и, через какое-то время, даже в частности о мире конкретного человека, который обратился к нему за помощью. Иногда образовательная грань терапии на время действительно выходит на первый план, потому что не хватало какого-то кусочка знания как ключевой детальки в конструкторе. Но чаще всего самое ценное и важно, что может дать терапевт, - это помочь клиенту расслышать себя. Отразить как в прямом зеркале вместо кривых, в которые человек привык смотреться и получать искаженное представление о своих потребностях и желаниях. (Дисклеймер: терапия - тоже зеркало не идеально прямое, потому что в мире нет ничего идеального, но давайте позаимствуем концепцию “достаточно хорошей матери” у Дональда Винникотта и будем думать про достаточно хорошую терапию. Достаточно хорошее, более прямое, чем обычно, зеркало). Чтобы можно было расслышать себя и увидеть свое отражение в другом, нужна работа, которая со стороны выглядит совершенно негламурно. Терапевт задает много вопросов. И гораздо реже предлагает интерпретации. Клиент ищет ответы. В процессе оба попадают на территорию “не знаю”, заходят в тупики, злятся, иногда ссорятся, мирятся, договариваются, вместе ищут выход, радуются, снова попадают в “не знаю” - и так многажды и в разной последовательности. В процессе оба узнают о себе что-то новое. Иногда лучшее, что может сделать терапевт, - не давать то, о чем его просят. Иногда лучшая интерпретация - это вопрос клиенту вместо интерпретации. Иногда лучший способ что-то рассказать клиенту о нем - промолчать и дать ему самому высказаться. Даже когда клиент думает, что пришел за тем, чтобы терапевт говорил, в конце концов, оказывается, что он приходит, чтобы начать говорить самому. Так, чтобы его, наконец, слышали.
797 

08.04.2021 21:05

9 бескомпромиссных «никогда» на тропе успеха: 1. Никогда не рассказывайте...
9 бескомпромиссных «никогда» на тропе успеха: 1. Никогда не рассказывайте людям о своих планах. Это стимулирует иллюзию достижению, в результате чего теряется энтузиазм. Тише едешь — дальше будешь. 2. Никогда не судите людей по внешности. Красота в глазах смотрящего. То, что «не очень» для вас, ценно и прекрасно в глазах кого-то другого. 3. Никогда не идите на компромисс с честностью. Особенно в отношении себя. От угрызений совести не скрыться, и это лишь мешает двигаться вперёд. 4. Никогда не забывайте тех, кто был рядом и помогал вашему становлению. Будьте благодарны, а не презрительны и высокомерны. 5. Никогда не давайте в долг сумму денег, которую вы не готовы потерять. Может случиться что угодно даже с самым надёжным человеком из всех, кого вы знаете. 6. Никогда не тратьте больше, чем вы зарабатываете. В долгосрочной перспективе это вгоняет в долговую яму. Вместе с этим идёт и жизнь «впритык» — мешает росту. 7. Никогда не кусайте руку, которая вас кормит. Будьте верны и благодарны тому, кто помогает. Цените. Не скальте зубы. 8. Никогда не сдавайтесь. Рано или поздно, но солнце вновь засияет для вас. Главное дождаться рассвета и выстоять во мраке. 9. Никогда не позволяйте прошлому определять вас в настоящем. Сосредоточьтесь на будущем, а не на том, что было.
799 

13.04.2021 20:00


Тревога Тревога — чувство, связанное с будущим. Мы испытываем тревогу не по...
Тревога Тревога — чувство, связанное с будущим. Мы испытываем тревогу не по поводу прошлого и настоящего, а тревожимся о том, что может произойти [кто когда-то сдавал экзамены, могут вспомнить, как мы себя чувствовали перед экзаменационным классом, и как тревога пропадала, как только мы брали билет и начинали искать нужные нам ответы]. Поскольку будущее всегда неизвестно, мы пытаемся свести к минимуму риски с помощью тщательного планирования, пытаясь избежать какой-то опасности. Мы ищем помощи в науке и религии, которые дают иллюзию, что будущее предсказуемо, либо соответствует знакомому и постоянному образцу. А если предсказать будущее не можем, выбираем уход от возможных опасностей [когда хотим понравиться людям, но не можем предугадать их реакции, выбираем избегание общения]. Невротическая тревога тоже касается будущего. Невротик, испытывающий тревогу в толпе или на высоте, боится не своего настоящего, а того, что по его представлению, может случиться. Ему страшно думать, как бы не отпал балкон, и как он будет вынужден лететь вниз. Или его пугает возможность быть раздавленным толпой. В каждом случае страдание касается не реальной ситуации, а воображаемого события, которое может произойти в ближайшем будущем. Поскольку люди, страдающие фобиями, обычно не осознают, что это за событие, их тревога является, не страхом высоты, но боязнью того неизвестного, что может произойти, когда они на высоте находятся.
774 

22.04.2021 19:08

Страх бедности. 3 способа чувствовать себя увереннее

Тратьте меньше, чем...
Страх бедности. 3 способа чувствовать себя увереннее Тратьте меньше, чем...
Страх бедности. 3 способа чувствовать себя увереннее Тратьте меньше, чем зарабатываете Закон обогащения прост. Он был сформулирован Бенджамином Франклином. Научитесь оставлять себе — источнику вашего благосостояния — 10% от заработка. Откладывайте на радости, а не горе Не надо собирать деньги на черный день. Иначе он скоро наступит. Копите на что-то приятное, и деньги полюбят вас. Создайте подушку безопасности Пусть в сейфе или банковской ячейке лежит сумма, которая позволит вам прожить без постоянного источника доходов хотя бы два месяца. Пусть никто — особенно кредиторы — не знают о стратегическом запасе. Забудьте о заначке и живите так, будто этих денег нет. Страх бедности растворяется, если в наличии имеются деньги, позволяющие вам при необходимости начать все с начала.
740 

26.04.2021 14:57

После сытного обеда полагается... ⠀ Вы наверняка слышали эту историю про...
После сытного обеда полагается... ⠀ Вы наверняка слышали эту историю про Менделеева, который после очередной бессонной ночи в размышлениях прилёг вздремнуть и увидел в коротком сне свою знаменитую химическую таблицу. Проснулся, зафиксировал — и с тех пор на уроках химии школьников мучают именно этим набором элементов. ⠀ Легенда это или правда, не особо важно. Но факт, что короткий — около получаса — дневной сон не только снижает сонливость, которую мы обычно испытываем во второй половине дня. Он ещё повышает концентрацию внимания, укрепляет память и поддерживает эмоциональную стабильность. Идеально, если перед сном есть возможность проветрить помещение и создать иллюзию темноты: надеть маску для сна или задёрнуть плотные шторы. ⠀ В крупных западных организациях эту особенность нашего организма давно учли: в компаниях Кремниевой долины, к примеру, стоят специальные капсулы для дневного сна сотрудников, которые засиживаются на работе допоздна.
701 

10.05.2021 20:08

Почему надо работать медленно, а не много: 1. Притормозите Кто-то сказал...
Почему надо работать медленно, а не много: 1. Притормозите Кто-то сказал однажды: «Даже если ты выиграешь в крысиных бегах, ты все равно останешься крысой». Когда мы замедляемся, наши приоритеты становятся более явными. Если вы заняты сильнее, чем хотите, не пытайтесь перестраивать свое расписание. Для начала успокойтесь и сосредоточьтесь на текущем моменте. Почувствуйте, что происходит прямо здесь и сейчас. Посмотрите, как расходуется ваша энергия. Здоровые приоритеты сами раскроются перед вами, и жизнь начнет корректироваться. 2. Хватит быть героем Составьте расписание, которому вы сможете соответствовать, с заданиями, выполнение которых не приведет вас к гибели. Никто не умрет от сердечного приступа, если вы закроете один из проектов. 3. Возвращайтесь домой Уходите из офиса в шесть часов вечера или раньше, если это возможно. Поужинайте с друзьями или семьей, расслабьтесь и хорошо выспитесь. Тогда вы почувствуете себя отдохнувшим и сосредоточенным, когда утром вернетесь на работу. 4. Избегайте совещаний Иногда они действительно нужны и полезны, но чаще всего на совещаниях вы просто тратите ваше время впустую. Уважительно спросите ваших коллег или начальника, есть ли более эффективный способ принятия решений. Предлагайте свои варианты. 5. Включайте режим «в самолете» Забудьте про звонки (пусть они перенаправляются сразу на автоответчик) и интернет. Важно понимать, что наши коммуникативные привычки не делают нас счастливее или продуктивнее. Создайте вокруг себя минимально отвлекающую атмосферу. Будьте офлайн, пока вам действительно не нужно будет провести какое-то исследование или что-то уточнить. В первую очередь делайте важную работу, а уже потом отвечайте на письма. Будьте активны, а не реактивны, и забудьте уже наконец про социальные сети. 6. Обедайте вне офиса Почитайте книгу, прогуляйтесь, посетите музей — делайте все, чтобы сменить окружение и отключиться от привычных дел. Перемена обстановки зарядит вас энергией и энтузиазмом перед работой во второй половине дня. 7. Откажитесь от многозадачности Это неэффективно. Люди, которые заявляют, что они успешно справляются с несколькими заданиями одновременно, обманывают других или себя. Сконцентрируйтесь на одном важном задании. Оповестите коллег, что вы заняты и вас нельзя отвлекать. Они перестанут на вас злиться, когда увидят конечные результаты. 8. Говорите «нет» Перед тем как ответить на просьбу, спросите себя, что внутри вас требует сказать «да» — согласие или страх. Во втором случае вежливо откажите и предложите альтернативу. Это будет еще один повод проявить креативность.
639 

14.05.2021 13:12

Мнения разделились ровно пополам, забавно. Я согласна с каждым утверждением в...
Мнения разделились ровно пополам, забавно. Я согласна с каждым утверждением в отдельности, но также считаю, что они неразрывно связаны между собой. Реальность полный рандом – этот факт доказал 2020 год. Современный человек настолько погрузился в иллюзию контроля с предсказуемым графиком, отсутствием дефицита и бескрайними возможностями, что совершенно забыл о том, что реальность существует в условиях сингулярности. Уникальный исход обыкновенных событий. С человеком или без - реальность развернётся без мыслеобразов и прогнозов в абсолютно непредсказуемом итоге. Другой вопрос – кто её сенсорно обработает? Хорошим примером считаю последнюю часть «Мстителей», когда возродилась половина человечества после щелчка Таноса. Люди растворились во времени и пространстве на несколько лет и никоим образом не влияли на продолжение матрицы. Где были их мысли? Мысли определяют бытие? Я считаю, что мысли (вернее убеждения) определяют восприятие реальности – очень важный элемент для ремиссии. Об этом я подробно написала в памятке о восприятии. Можно было бы закончить, если бы не аффирмации и не самоисполняющееся пророчество. Аффирмация - самовнушение, при правильной формулировке придающее позитивный настрой. Самоисполняющееся пророчество - феномен ложного определения ситуации, предсказание, фантазия. Провоцирует изменения в поведении таким образом, что человек САМ бессознательно совершает действия к тому, чтобы предсказание сбылось. Шарлатаны продвигают аффирмации как беспроигрышный вариант для успешного успеха. Якобы, если каждый день говорить «я магнит для больших денег», то с неба упадёт мешок с долларами. Не упадёт... Аффирмации полезны для устранения дисфункциональных убеждений, например, «я прекрасна» вместо «я жалкая». Но не влияют на объективную реальность. Самоисполняющееся пророчество работает в объективной реальности, когда люди настолько верят в результат, что самостоятельно его инициируют. Включает как сглазы и проклятья, так и победы. О нём будет отдельный пост. Под опросом был комментарий «мысли не часть реальности?» Думаю, нет. Потому что есть когнитивные искажения и голос травмы, которые не имеют общего с реальностью. Более того, на психотерапии работают над тем, чтобы мысли из искажений и травм перестали влиять на восприятие.
637 

22.05.2021 13:10

​​Как использовать слабости

Этот пост продолжение поста от 17.05. ( он чуть...
​​Как использовать слабости Этот пост продолжение поста от 17.05. ( он чуть...
​​Как использовать слабости Этот пост продолжение поста от 17.05. ( он чуть выше в ленте, если кто пропустил) Спасибо за вашу активность! за ваша плюсики в комментах, вижу что многим интересна эта тема Помните мы говорили о том, как обнаружить слабости другого человека? Обнаружить то мы их обнаружили. А что теперь с ними делать? Давайте разбираться. ️Вот вы собрали информацию о слабостях. Их у каждого может быть несколько. Но какая - то одна будет наиболее ярко выражена. И именно с ней человеку очень сложно совладать. Чаще всего не человек управляет ей, а она человеком. Вот ее то мы и будем использовать. Самое интересное, что слабости формируют потребности человека. А из потребностей исходят его цели. Ну например, тщеславный человек. Какая его потребность? Быть в центре внимания. Какая цель? Стать звездой. Ну под звездой я подразумеваю не шоу-бизнес, а например, быть в центре внимания или получить должность или ярко одеваться или пойти в политику или… Вариантов много. И если вы знаете его слабость, понимаете потребность и готовы поучаствовать в достижение его цели, то разве это не самая красивая манипуляции, которая может быть? И не важно уже, что этот человек двигаясь к своей цели попутно решает множество ваших проблем. Часто срабатывает простое обещание помочь ему с осуществлением его мечты. Уже ради этого многие готовы будут сделать все, что вы захотите. Вспомните что и как делают инфобизнесмены? Они дают мечту, то есть красивую картинку, а когда человек загорелся и готов идти в эту мечту, предают купить продукт, который им поможет. ️Весь инфобизнес построен на знание слабости людей. Что еще может вам помочь в использовании слабостей. Неуверенность и неудовлетворённость формирует вакуум у человека. В этом месте у него эмоциональная пустота. И он всеми силами пытается эту пустоту заполнить. И если вы занесёт, что ему не хватает, то заполните это. Или создайте иллюзию заполнения. Помните, тот кто изучает других управляет миром. Найдя то, что не хватает человеку, то чем он неудовлетворен вы получаете в свои руки рычаги управления им. А дальше дело техники. А техникам я вас научу. https://telegra.ph/file/2cf52aa045a843091782b.jpg
619 

19.05.2021 18:05

Как читать лучше? Часто мы задаёмся вопросом: как читать больше. Но важнее...
Как читать лучше? Часто мы задаёмся вопросом: как читать больше. Но важнее задаться вопросом о том, как читать лучше? Когда мы читаем развивающие книги, наша цель в том, чтобы правильные слова превращались в правильные мысли и переходили в правильные действия. А для этого нужно активное чтение. Сегодня поделимся с вами тремя идеями, как читать активнее. 1. Не начинай, если не сможешь закончить. Не нужно продолжать читать книгу, которая вам не комфортна и не интересна. Выбирайте книги тщательнее, чтобы уж если начали, то закончили. Используйте для подбора книг любой большой книжный ресурс с отзывами и обращайте внимание на трехзвездочные книги. Пятизвездочные отзывы часто будут слишком восторженными, а однозвёздочные – слишком негативными. А вот трёхзвёздочные отзывы меру аналитические. 2. Воспроизводи. Пассивное чтение, перечитывание и даже подчеркивание создает лишь иллюзию компетентности. Прочитав какой-то материал, протестируйте себя и закрепите материал – постарайтесь воспроизвести его своими словами. Поспорьте о прочитанном, приложите его к собственному опыту, пропустите через себя – так прочитанное станет вашим. 3. Войди в контекст. Перед тем, как приступить к чтению, сначала ознакомьтесь с материалом или книгой в целом – просмотрите заголовки, графики, введение, сноски и так далее. Что происходит при чтении? Новая информация ассоциируется уже с имеющимися знаниями. Делая общее ознакомление с материалом, мы как бы создаем ментальные крючки, к которым потом будет прикрепляться новая информация.
636 

25.05.2021 17:59


Как защититься от социальной манипуляции. Влиять на подсознание человека можно...
Как защититься от социальной манипуляции. Влиять на подсознание человека можно по-разному, но не стоит воспринимать чужое или свое сознание как плодородную землю, в которую достаточно посадить семя, которое пустит корни и даст всходы. У подсознания человека тоже есть защитные механизмы, и в первую очередь подсознание находится на стороне человека, обеспечивая ему комфорт. Тем не менее, все мы можем стать жертвами манипуляции. Как этого избежать? Запомните, быстрее всего ваш разум отторгает то, что вам невыгодно. В любой ситуации, которая кажется вам слишком привлекательной, найдите минусы. Они есть. Вам хотят подарить огромный внедорожник? Минус в том, что он жрет слишком много бензина и ваша жена не сможет запарковать его в ваш маленький гараж. Вам настойчиво предлагают воспользоваться скидкой прямо сейчас, чтоб купить вторую единицу бытовой техники? Сначала подумайте, так ли хороша эта марка, куда вы её поставите, и как часто будете пользоваться итд. Самая частая манипуляция — манипуляция временем. Наверняка на сайтах вы встречали выгодные предложения с таймером обратного отсчета. Это задействуется фактор потери, когда человек видит обратный отсчет или знает о том, что пресловутое предложение ограничено, он боится упустить выгоду и совершает компульсивное действие. Защититься от этого легко — если речь не идет о жизни и смерти, отложите решение на день или два, и посоветуйтесь с критично настроенным человеком, который задаст вам неудобные вопросы. Другой важный манипулятивный инструмент — иллюзия выбора. Ну, вспоминайте, улыбчивая девушка спрашивает, вы хотите оплатить этот гаджет наличными или картой? А вариант того, что вы просто зашли поглазеть, даже не рассматривается, потому что он не выгоден вашему оппоненту. Продавец хочет, чтоб вы сделали покупку, вы хотите иллюзию выбора, так вот выберите между способом оплаты. Или подумайте, нужен ли вам пакет. Или получите подарочный купон. Все это неплохо гасит ваш внутренний голос, и отвлекает от сути негативного решения. Как тут откажешься? И несколько факторов, которые не совсем относятся к манипуляциям (это может быть простым стечением обстоятельств), но они тоже окажут влияние на ваше решение: ️дискомфорт. Когда вы устали, хотите есть, пить, сесть, в туалет, и чтоб ребенок перестал плакать, вы согласитесь на "черта лысого". ️тревожность. По любому поводу. ️сенсорный перегруз. Если громкая музыка, толпа, что-то сияет - это вас утомляет и снижает решительность. Самый простой пример такой ситуации — распродажа. Чтобы избежать неправильных решений, компульсивных покупок или каких-то социальных ошибок, остановитесь и задайте себе несколько вопросов: Что вы ощущаете прямо сейчас? Чего вам хочется? Зачем вам решение? Что оно даст? Это точно ваша цель, или кем-то навязанная? О чем вы думаете? Кстати, на заметку пытливым умам — задавайтесь подобными вопросами почаще, это своеобразный медосмотр для вашей психики.
480 

22.06.2021 19:07

Как общаться с враждебно настроенным собеседником? Часть 2 Враждебно...
Как общаться с враждебно настроенным собеседником? Часть 2 Враждебно настроенные разгневанные люди страдают от боли. Вот что движет их гневом. Когда людям больно, они злятся, чтобы оттолкнуть источник боли. И часто отталкивают всех без разбора, потому что сильно болит. Когда другой человек выражает сильную эмоцию, вы должны обратиться на нее внимание, прежде чем сможете вести конструктивный разговор. Инструмент №1: Форма прежде всего Всякое общение имеет два качества. Содержание - это то, о чем вы говорите, а форма - это то, КАК вы это говорите. Создайте здоровую форму перед тем, как перейти к содержанию. Враждебная или гневная форма - нездоровая, и содержание не следует обсуждать в таком тоне. Инструмент № 2: Проверка Чтобы бороться с враждебностью, ее необходимо обсудить. Один из лучших способов это сделать - перепроверить, правильно ли вы восприняли эмоцию. Это включает признание эмоции и выражение искренней заинтересованности в ее обсуждении. Это может в том числе включать прямой вопрос: “Я делаю тебе больно?”. Инструмент №3: Не принимайте на свой счет Враждебное и злое поведение призвано оттолкнуть вас. Помните, что оно выражает боль, а не является объективной оценкой вашей личности. Человек просто не знает, как выразить свою боль более конструктивно. Всем выдержки эмоции статьи
507 

22.06.2021 22:01

Часть 4. Приветствую, в этой части буду рассказывать, как действительно...
Часть 4. Приветствую, в этой части буду рассказывать, как действительно правильно снимать психическое напряжение. Всё началось с того, что я не понимал, почему вредные привычки называют "отдыхом", и сам когда-то давно так считал... взять курение, оно как бы расслабляет, даёт чувство легкости, отключает на время голову, замедляет мозговую активность, но только на какой-то промежуток времени, проходит время, и твоя психика снова получает возбуждение, начинается суета и опять хочется пойти покурить, чтоб снять ментальное напряжение, но снять его не получается, ибо курение только блокирует выброс этого напряжения на короткое время, не давая ему выйти наружу, поэтому каждый раз нужно курить всё чаще и в большей дозе. Взять алкоголь, представим человека самого обычного, работает по найму, заработок не устраивает, чувствует, что находится не на своём месте, у него начинает копиться эмоционально-психическое напряжение, и за 5 рабочих дней оно так сильно накопилось, что человек идет блокировать выход этого напряжения через алкоголь, попадая в туман, иллюзию того, что жизнь комфортна, и всё его устраивает. Исходя из этого можно сказать, что люди с вредными привычками просто не умеют и не знают, что сигареты, алкоголь не убирают напряжение, это просто способы подавить его в себе, но не снять. Моя психика работает на длительную дистанцию, т.е всё что я делаю, всё что я тут пишу, рассчитано на результат в будущем, а не на сиюминутный быстрый результат. Поэтому, считаю крайне не разумным блокировать своё психическое напряжение в данный момент, и не учитывать то, что будет в будущем... Представьте шкалу, которая постоянно наполняется, от взаимодействия с кем-то, от решения различных бытовых проблем, от работы, от интеллектуального труда и тд, эту шкалу нужно держать в норме, для того, чтоб не получить перегрев. Соответственно, если вы не убираете напряжение вы разрушаете свою жизнь. Всё идёт из психики в физику. У мужчин психика постоянно находится в напряжении , потому что есть потребность всегда побеждать. Поэтому для них самая главная трудность, это способность отдыхать, чаще всего мужчина даже и не знает, что он напряжён. Признаки напряжения: Курение, Алкоголь, Обжиралово на ночь, Тяжело уснуть, Похоть Способы снятия: -cтатика (неподвижное положение тела от 20 минут) -динамики (длительное движение бег от 20 минут, ходьба от 30 минут, бокс, скакалка. Главное делать непрерывно) Важно это все делать осознано с головой, желательно без наушников. Думать о том, что делая это, заряжаете батарейки. -Хобби, которое связанно с людьми, чтоб был элемент общения. Желательно общаться со своим полом. - Холодная ванна, не душ. -Баня -Массажи Тут всё просто, чем больше напряжения, суеты испытываете, тем больше тратите время на расслабление. Я на пример каждый день, что-то делаю, чтоб расслабиться, 20-60 минут на такое потратить вообще не жалко, особенно утром, затем без лишней суеты весь день идёт как надо.
524 

17.06.2021 23:05

​​Эти убеждения мешают вам двигаться вперед

Существует несколько тезисов...
​​Эти убеждения мешают вам двигаться вперед Существует несколько тезисов...
​​Эти убеждения мешают вам двигаться вперед Существует несколько тезисов, правильное отношение к которым позволяет иметь максимальный успех в общественной деятельности. Многие люди строят виртуальные планы различного бизнеса, однако абсолютно не знают, как приступить к практической работе. Точно также думали и успешные предприниматели. При этом, несмотря на сомнения, они делали, пусть небольшой, но важный шаг вперед к собственному успеху. Гораздо важнее не обращать внимания на сомнения, рождающиеся в сознании, а идти вперед, добиваясь минимальных успехов. Со временем, маленькие шажки приведут на новый уровень бытия. Часть граждан считают, что у них слишком много интересов и не могут выбрать главное направление. Но кто сказал, что нужно выбирать один путь. Эффективнее стать экспериментатором и пытаться развить самые значимые проекты. Если вариант окажется пустышкой, легко переключиться на другую ветку. Тезис о бесполезности собственного начинания для мира разбивается антитезисом о том, а стоит ли окружающее общество личных усилий. Желание заняться чем-либо возникает не спонтанно. Этот процесс, результат деятельности общего сознания человечества. Поэтому, лучше не сомневаясь делать то, к чему влечет душа: умеете рисовать - творите; нравится продавать - торгуйте; имеете свой взгляд на политическое устройство общества – вступайте в партию или создайте новое оригинальное движение. Некоторые люди уверены, что найти свое призвание должно быть легко, якобы подходящее дело само идет в руки. В реальности таких счастливчиков довольно мало. Чаще всего, человек проходит через серию неудачных путей, а найдя подходящее дело, длительное время адаптируется к нему, лишь через определенный период добиваясь мастерства и признания окружающих людей. Наконец, самый распространенный тезис, это утверждение индивидуума в отсутствии времени для оттачивания мастерства в своем деле. Обычно, человеку мешают семейные и производственные заботы. Все же, настоящее призвание не требует много времени. Можно работать на заводе и уделять полчаса свободного времени на изготовление поделок. Если сувениры будут пользоваться спросом, можно оставить работу и открыть частное предприятие по изготовлению поделок. При этом, доходы открытого бизнеса могут превысить заводскую зарплату. https://telegra.ph/file/fff6c65634c40ef5135c4.jpg
559 

01.06.2021 12:57

Добавим позитива в ленту 

Разумеется, знания лишь потенциальная сила. И все же...
Добавим позитива в ленту Разумеется, знания лишь потенциальная сила. И все же...
Добавим позитива в ленту Разумеется, знания лишь потенциальная сила. И все же без необходимых знаний человек уязвим. Самый точный критерий серьезности наших намерений - наши действия. Если вам действительно нужна особая репутация, тогда действуйте! Вас уже ждут систематизированные, простые для применения принципы построения Репутации Позитивного Человека. Приходите 23 июля в 18:30 мск на полезнейшую онлайн-встречу, тема которой ️РЕПУТАЦИЯ ПОЗИТИВНОГО ЧЕЛОВЕКА. Создай и сохрани Цели вебинара : Пересмотреть свою репутацию Добавить себе бОльшую привлекательность через позитив Выявить свои слагаемые позитива Усилить собственную систему ценностей Расшириться в своем позитиве, найдя новых друзей И как всегда простые, но весьма практические схемы и модели. Планируйте, будет интересно! Появилось превью вебинара "Репутация Позитивного Человека" https://youtu.be/vSbVB_80b0g За подробностями https://t.me/TokarevAndrew или месенждеры номер +7 953 0987 827 с пометкой "Хочу на вебинар" (ведущий вебинара - эксперт по личной эффективности, за плечами которого 19-летний практикум позитивной психологии; системный консультант, специализирующийся на психологии достижений) https://youtu.be/vSbVB_80b0g
382 

21.07.2021 12:36

Стоит ли картофель и хлеб хранить в холодильнике? Холод дает лишь иллюзию...
Стоит ли картофель и хлеб хранить в холодильнике? Холод дает лишь иллюзию свежести картофеля, в холодильнике теряются некоторые питательные свойства, крахмал превращается в простые сахара, картофель сыреет и начинает гнить, а дополнительное увлажнение продукта способствует росту плесени. Лучшее место для картофеля – это прохладное и не очень влажное место, где есть движение воздуха. В квартире лучше хранить в ящиках с отверстиями в отдалении от отопления и солнечных лучей, в коридоре. Если невозможно найти прохладное место, можно хранить в холодильнике в бумажных мешках на полках, которые поддерживают температуру выше 8 °C. Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.: здоровыйСовет Чихайте с достаточной интенсивностью. Я часто встречаю людей, которые пытаются будто чихнуть "в себя". Даже моя бабушка всегда так делала, чему я всегда очень удивлялся будучи ребенком. На самом деле вещь это не такая уж и безобидная. Во врачебных кругах существует фраза: "Лучше громко чихнуть, чем порвать пищевод!" Чихание - это естественная реакция организма направленная на защиту и очищение дыхательных путей от аллергенов, пыли, вирусов и бактерий. И поэтому, сдерживание чихательного рефлекса может приводить к снижению зрения, повышению внутричерепного давления, давать такие осложнения, как отит, грыжи и даже разрыв пищевода! (есть и такие случаи). Так что рекомендую не сдерживать себя. Не храните в холодильнике хлеб Обратите внимание, производители хлеба выносят на этикетку рекомендацию: «Не хранить при температуре ниже 6 °C». При низкой температуре хлеб засыхает быстрее. Рекомендуется хранить его в бумажном пакете в хлебнице или, если нужно сохранить его надолго, можно заморозить нарезанные ломтики, потом перед употреблением поместить в микроволновую печь на 20–30 секунд и сразу же съесть.
396 

22.07.2021 14:29

Используйте технику тайм-боксинга Тайм-боксинг – один из лучших способов...
Используйте технику тайм-боксинга Тайм-боксинг – один из лучших способов организовывать себя. Суть его состоит в том, что вы резервируете определенные часы дня для своих ценных дел и целей. Приведем пример. Первый час после пробуждения вы посвящаете чтению. Это не обсуждается, потому что саморазвитие для вас является невероятно важным. Затем работаете на протяжении 5-6 часов. Идете в тренажерный зал или на пробежку. Суть в том, чтобы выделить несколько часов на конкретные дела, но при этом не назначать точного времени, а, скорее, забронировать его. Тайм-боксинг применяли некоторые писатели. Они выделяли на свою работу, скажем, 4 часа и садились за стол. У них был выбор – просидеть без дела или начать писать. Мало кто комфортно себя чувствует во время скуки, поэтому человек сразу брался за задачу. Например, вам нужно написать статью. Вы забронировали 2 часа на это. Просто садитесь за стол и открывайте документ в Ворде. Не знаете, с чего начать? Тогда напишите то, что точно будет в статье. Придумайте заголовок или создайте абзац, который там точно должен быть. Идеи появятся сразу, следует лишь преодолеть инерцию
303 

06.08.2021 16:47


Используйте технику тайм-боксинга Тайм-боксинг – один из лучших способов...
Используйте технику тайм-боксинга Тайм-боксинг – один из лучших способов организовывать себя. Суть его состоит в том, что вы резервируете определенные часы дня для своих ценных дел и целей. Приведем пример. Первый час после пробуждения вы посвящаете чтению. Это не обсуждается, потому что саморазвитие для вас является невероятно важным. Затем работаете на протяжении 5-6 часов. Идете в тренажерный зал или на пробежку. Суть в том, чтобы выделить несколько часов на конкретные дела, но при этом не назначать точного времени, а, скорее, забронировать его. Тайм-боксинг применяли некоторые писатели. Они выделяли на свою работу, скажем, 4 часа и садились за стол. У них был выбор – просидеть без дела или начать писать. Мало кто комфортно себя чувствует во время скуки, поэтому человек сразу брался за задачу. Например, вам нужно написать статью. Вы забронировали 2 часа на это. Просто садитесь за стол и открывайте документ в Ворде. Не знаете, с чего начать? Тогда напишите то, что точно будет в статье. Придумайте заголовок или создайте абзац, который там точно должен быть. Идеи появятся сразу, следует лишь преодолеть инерцию
279 

06.08.2021 16:47

Можно ли сохранить отношение на расстоянии? В современном мире все чаще...
Можно ли сохранить отношение на расстоянии? В современном мире все чаще случается ситуация, когда пары живут в сотнях километров друг от друга. Например, предложение лучшей ставки на работе или поездка на заработки означает, что один из партнеров покидает страну на более длительный период времени. Что могут принести такие отношения на, выдержат ли испытание расстоянием? Психологи утверждают что продолжительная разлука и тоска негативно влияют на развитие любовных отношений. К счастью, есть такие способы, что километры расстояния и разные континенты не смогут потушить пламя любви двух человек. Разговоры сближают. Телефонные звонки, чаты, электронные письма и текстовые сообщения... Для поддержания эмоциональной и духовной связи разговоры могут и не продолжаться часами. Чтобы не отдаляться, достаточно каждый день давать внимание близкому человеку по крайней мере несколько минут и приятно беседовать. Конечно, важно найти возможность и навещать любимого человека – например, на праздники парень может приехать домой, а в отпуск – девушка посетить возлюбленного. Всегда можно найти возможность, существуют множество дешевых авиалиний, акции на автобусные билеты. Даже выходные проведенные вместе дадут новые силы в сложный момент. Делать сюрпризы. Рутина убивает любовь. Поэтому, чтоб в нее не попасть, время от времени удивите себя и вторую половинку чем-нибудь приятным. Это может быть интересный и недорогой сувенир на именины или просто без повода. Даже небольшой подарок (видео, подборка любимой музыки или фильмов, рисунок) оживит в партнере теплые чувства. Мелкие знаки внимания отлично передают нежность и заботу. Избегать ссор на расстоянии. Острые и обидные слова сказанные в порыве гнева, игнорирование и молчание несколько дней, блокирование в соц.сетях – опасные и необдуманные действия. Помните, такое поведение остается в памяти любимых долго, а расстояние только увеличивает боль. Стоит говорить о чувствах без лжи, но не обижать друг друга. Важно слушать и слышать, а не критиковать и судить. Если один жалуется, что ему тяжело, пусть другой ободрит его, а не высказывает сожаление. Теплая, сердечная атмосфера разговоров поможет поддерживать огонек чувств. Основа – взаимное доверие. Не стоит думать, что отсутствующий партнер просто ищет возможности для измены. В отношениях важно доверие, поэтому нужно себе напоминать, что вторая половинка не заинтересована в других людях. Девушка и парень должны избегать постоянной проверки друг друга – спрашивать где находитесь, с кем разговариваете. В противном случае любовь может не выжить. Постоянные подозрения со стороны партнера только увеличивают дистанцию. Чтобы сделать сексуальное воздержание менее болезненным, создайте немного другую интимность. Например, можно отправлять электронные письма или аудио и видео с эротическими историями. Это гораздо лучше, чем подпитывать воображение ревностью! Любые отношения – это работа двух людей, если есть любовь и желание, то расстояние не станет помехой для общего счастья.
242 

25.08.2021 19:06

​​​​Создай иллюзию, что дело уже почти сделано 

Американский психолог Ран...
​​​​Создай иллюзию, что дело уже почти сделано Американский психолог Ран...
​​​​Создай иллюзию, что дело уже почти сделано Американский психолог Ран Кивец провел эксперимент с программой лояльности в кофейне. Нужно было собирать наклейки на карточке (1-на наклейка за покупку 1-го кофе). Когда соберешь 10, карточку можно обменять на бесплатный кофе.️ Кивец разделил испытуемых на две группы Первой группе предлагалась пустая карточка с полем для 10 наклеек. Второй группе вручили карточки с местом под 12 наклеек, причем 2 из них уже были приклеены. Как вы догадались, во втором случае заполнение уже частично заполненных карточек, а значит, и покупка кофе шли куда более активно. Хотя и в том и в другом случае нужно было вклеить по 10 наклеек. ️Как это использовать? Всякий раз, прося об одолжении, не забывай упомянуть, что дело практически уже сделано. «Смотри, я собрал все коробки. Осталось их только вынести и погрузить», «я уже написал план проекта. Осталось только…». Перфекционист, сидящий глубоко внутри объекта твоих манипуляций, не сможет воспротивиться желанию помочь тебе довести дело до конца. А против вас применяли такую манипуляцию?️ https://telegra.ph/file/c686646713b6d58eee8ce.jpg
245 

25.08.2021 17:05

Тревога Тревога — чувство, связанное с будущим. Мы испытываем тревогу не по...
Тревога Тревога — чувство, связанное с будущим. Мы испытываем тревогу не по поводу прошлого и настоящего, а тревожимся о том, что может произойти [кто когда-то сдавал экзамены, могут вспомнить, как мы себя чувствовали перед экзаменационным классом, и как тревога пропадала, как только мы брали билет и начинали искать нужные нам ответы]. Поскольку будущее всегда неизвестно, мы пытаемся свести к минимуму риски с помощью тщательного планирования, пытаясь избежать какой-то опасности. Мы ищем помощи в науке и религии, которые дают иллюзию, что будущее предсказуемо, либо соответствует знакомому и постоянному образцу. А если предсказать будущее не можем, выбираем уход от возможных опасностей [когда хотим понравиться людям, но не можем предугадать их реакции, выбираем избегание общения]. Невротическая тревога тоже касается будущего. Невротик, испытывающий тревогу в толпе или на высоте, боится не своего настоящего, а того, что по его представлению, может случиться. Ему страшно думать, как бы не отпал балкон, и как он будет вынужден лететь вниз. Или его пугает возможность быть раздавленным толпой. В каждом случае страдание касается не реальной ситуации, а воображаемого события, которое может произойти в ближайшем будущем. Поскольку люди, страдающие фобиями, обычно не осознают, что это за событие, их тревога является, не страхом высоты, но боязнью того неизвестного, что может произойти, когда они на высоте находятся.
159 

19.09.2021 19:07

Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми...
Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Создавайте эмоции Сухие факты никогда не работают сами по себе. Даже с умными людьми недостаточно напирать только на логику, доказательства и числа. Эмоции должны не мешать вашему сообщению, а дополнять его. Спросите себя: «Какие эмоции я должен вызвать, чтобы убедить этого человека?». Затем подумайте о способах: - Расскажите личную историю о вас или близком вам человеке. - Попросите собеседника рассказать личную историю о себе. - Создайте гипотетический сценарий («Что будет, если я…»). - Используйте метафоры. - Используйте музыку или видео. Факты позволяют человеку мыслить, а эмоции — действовать. Продолжение в следующих постах
80 

07.10.2021 20:03

​​Как справиться с обидой

​​На прошлой неделе был интересный коучинг 
Работали...
​​Как справиться с обидой ​​На прошлой неделе был интересный коучинг Работали...
​​Как справиться с обидой ​​На прошлой неделе был интересный коучинг Работали с обидчивостью. Помните, когда возникает обида? Это когда я что-то ждал, а мне это не дали, и поэтому я на тебя обижен. Многие любят манипулировать обидой Родители обижаются, что мы уделяем им мало внимания. Коллеги, когда отказались помочь. Жена, если сказал «нет» на ее планы. Муж, если намекнула, что не помогает по дому. Обижаются все. Только одни чаще, а другие реже. А вы обижаетесь Часто или редко? Если часто, то как вы создаете такие ожидания, что они постоянно не сбываются? Задумались И пока думаете, я задам еще один вопрос: «А что вы делаете, после того, как обиделись?» Вот не сбылось ваше ожидание и дальше что? Ушли дуться? Или сели и обговорили свои ожидания? Мне интересно наблюдать это в отношениях. И парень и девушка создали себе какую-то иллюзию по будущей семейной жизни. Женились. И … их ожидание не сбывается. И знаете почему? А партнер даже не подозревает, что он должен как то по другому себя вести, потому что от него это ждут. Ему забыли рассказать. А вот обидеться не забыли. Самое смешное в обидах, что очень часто обидевший даже не догадывается, что он «что то не то сделал». Обижаться можно на все. Есть даже такое расстройство «обидчивость» называется. А вам, чтобы вы меньше обижались, дам несколько советов: 1. Признайте себе что вы обиделись 2. Выясните для себя, что вы ждали 3. Разберитесь, почему не сбылись ожидания 4. Определите источник ожиданий 5. Скорректируйте свои ожидания или расскажите о них своему источнику обиды. ️Но только не дуйтесь и не ждите, что «сам должен догадаться». Иначе вырастите в себе обидчивость. ️ А для себя я давно принял правило - «мне никто ничего не должен». И если я ничего не жду, то я ни какого и не обижаюсь. А у вас как с обидами Только честно https://telegra.ph/file/eb42cb64a2780400f0be7.jpg
36 

18.10.2021 17:00

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru