Назад

Совет Не используйте для лечения насморка сухое тепло Так вы можете делать...

Описание:
Совет Не используйте для лечения насморка сухое тепло Так вы можете делать ТОЛЬКО в самом начале заболевания. В этом случае отек слизистых снижается и становится легче дышать. Когда же наступает следующая стадия болезни - обильное выделение слизи, эта процедура противопоказана и помогает развиться бактериям и вирусам. Ингаляции при рините вообще делать нельзя, они только усиливают отек слизистой.

Похожие статьи

Как правильно выбирать работу Есть одно достаточно простое, но эффективное...
Как правильно выбирать работу Есть одно достаточно простое, но эффективное упражнение. Составьте краткое описание вашего взгляда на работу, используйте около 250 слов –– это меньше печатной страницы. Сделайте по аналогии такое же описание, только уже ваших взглядов на жизнь. Теперь сопоставьте их и задайте себе несколько вопросов: «В чем ваши взгляды совпадают? А в чем различаются? Вытекает ли одно из другого?». Например, вы написали, что хотите помогать людям, но при этом работаете продавцом или, наоборот, вам нравится постоянно общение с людьми, но трудитесь бухгалтером. Такой базовый подход позволяет понять вектор и выбрать направление движения. Из этого упражнения есть три выхода (потому что три –– это минимальный выбор свободы): 1. Я осознаю, что на том месте работы и мне ок. Вы счастливый человек, ваши взгляды на профессию и себя –– совпадают. Вы получаете удовольствие от того, что делаете и наслаждаетесь этим. 2. Я осознаю, что не на том месте работы и мне ок. Вы понимаете, что занимаетесь не тем, чем бы хотелось, но есть определенные бонусы (зарплата, коллектив, перспективы и т.д.), которые вас удерживают на этом месте. 3. Я осознаю, что не на том месте работы и мне не ок. Вы чувствуете, что надо что-то менять, но вам не хватает решимости сделать это. Поэтому приходится каждый раз ломать себя, чтобы приходить на работу.
2865 

19.01.2021 22:31

Меньше работать и больше успевать Как не растянуть список дел на весь день?
Меньше работать и больше успевать Как не растянуть список дел на весь день? Как успеть сделать все задуманное? Как оставить время на себя и семью? Об этом я и хочу поговорить сегодня. Все мы такие, что любим оставить неприятно/большое/трудозатратное дело на потом. Так и откладываем, пока сроки гореть не начинают. А еще мы все постоянно отвлекаемся. С коллегами поболтать, на смс ответить, в инетренте посидеть. А ведь все это съедает наше время, и приходится жертвовать своим отдыхом, чтобы доделать работу. ️Используйте эффект Зейгарника. В этом нам поможет наш мозг. Есть у него такая способность - постоянно напоминать о несделанном. И тут все просто. Надо начать. Открыть Word, если нужно написать статью, начать вытирать пыль, если ждет уборка и так далее. В 99% случаев дела будет доделано. ️Для сохранения работоспособности пользуйтесь правилом 90 минут. 50 лет назад нейрофизиолог Натаниэл Клейтман обнаружил, что наше тело переходит от пика активности к спаду каждые 90 минут на протяжении всего дня. Этот феномен также известен, как ультрадианный ритм. Проще говоря, мы можем быть продуктивны только на протяжении 90 минут. Потом необходимо сменить деятельность или сделать перерыв. Так за день, работая 4,5 часа, вы будете успевать столько же, сколько и за 8 часов. ️Расставляйте дела по приоритету и выполняйте сначала самые важные. Если дело кажется слишком сложным, разбейте его на части. И переходите к правилу 1 - начните!
2926 

26.01.2021 19:07

Как обрести уверенность в себе? 1. Прекратите сравнивать себя с...
Как обрести уверенность в себе? 1. Прекратите сравнивать себя с другими. Играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше — всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. Это в психологии человека — никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Будьте самим собой. 2. Прекратите критиковать себя. Некоторые люди имеют привычку постоянно себя в чем-то винить. "Это могло случиться только со мной!", "Я всегда опаздываю" и т.д. Это способствует формированию негативного восприятия собственной личности. Постарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себя в критике. 3. Простите и забудьте. Не тратьте впустую ваше время и энергию на размышления о своих прошлых оплошностях. Это уже позади, и подобные мысли мешают вам двигаться вперед. Мы все совершаем ошибки, даже когда мы стараемся изо всех сил. Очень малое количество вещей в этой жизни поддается нашему влиянию. Лучше больше думайте о ваших достижениях. Простите себя и идите дальше. 4. Общайтесь с позитивными, уверенными людьми. Уверенный в себе человек любит себя, и распространяет свою любовь на окружающих: это является поддержкой для них. Старайтесь общаться с цельными, оптимистично настроенными людьми. Люди, сеющие вокруг негатив, непременно заразят им и вас. Пессимизм подавляет вас и все ваши начинания, и вы постепенно превращаетесь в такого же неудачника. 5. Погрузитесь в то, что вы любите. Трудно чувствовать себя хорошо, если все ваши дни проходят на работе, которую вы ненавидите. Чувство собственного достоинства непоколебимо, когда вы заняты любимым делом — ведь если вам нравится это делать, у вас это отлично получается. Если не хотите оставить работу, то хотя бы свободное время посвящайте только своим любимым занятиям. 6. Будьте верным себе. Живите вашей собственной жизнью. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам, вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны, делайте то, что считаете нужным. 7. Говорите твердо и уверенно. Слова обладают мощной силой, и особенно веским аргументом являются в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно — люди совершенно по-другому станут к вам относиться. 8. Составьте список ваших достижений. Здесь все ясно. Единственное замечание — постарайтесь сделать его максимально длинным. И повесьте на самом видном месте. 9. Составьте список ваших положительных качеств. Каждый имеет свои уникальные особенности и способности. Честность, бескорыстность, эрудиция, доброта... Смотрите почаще на этот список, сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах. 10. Используйте ваши слабые стороны себе на пользу. Не казните себя за свои недостатки — они есть у всех, и у некоторых они еще похлеще ваших. Конечно, не стоит культивировать свои слабые стороны, но от них намного легче будет избавиться, если вы постараетесь их оптимизировать. Например, оберните свое упрямство в целеустремленность, любопытство - в любознательность. 11. Откройте себя заново. Иногда просто нужно познакомиться с самим собой заново. Полюбите себя — улыбку, характер, индивидуальность. 12. Отмахнитесь от себя. Иногда проблема не настолько реальна, как вам кажется. Просто ваши размышления доводят ее до размеров катастрофы. Чем мучиться ночь напролет от того, что, как вам показалось, вы произвели нехорошее впечатление на ваших новых знакомых, просто плюньте и забудьте. Дайте себе отдых, скажите: "Хватит!"
2881 

31.01.2021 19:07

Как переспорить женщину? Правило №1 Не пытайтесь доказать свою правоту во что...
Как переспорить женщину? Правило №1 Не пытайтесь доказать свою правоту во что бы то ни стало. Выигрывает не тот, за кем осталось последнее слово (как считает большинство женщин), а тот, кому удалось пошатнуть уверенность собеседника. Для экономии времени легче сразу признать, что женщина права, но с оговоркой «по-своему», «в чем-то», а дальше добавить что-то типа «а теперь давай подумаем вместе, ведь…» и плавно ввернуть свои аргументы. Таким образом, вы вроде как переходите на её сторону баррикад, и вас выслушают уже более внимательно. Правило №2 Забудьте выражение «Я вообще не понимаю, о чём ты» и ему подобные. Даже если на вас вылился поток бредовых аргументов и бессмысленного набора слов, никогда не признавайтесь, что ничего не поняли или всё прослушали. Во-первых, от повторного изложения понятнее не станет. Во-вторых, женщина, особенно на эмоциях, в последнюю очередь подумает о том, что она невнятно высказалась. Зато почти наверняка обвинит вас, что вы её игнорируете и плевать хотели на её мнение. Правильный вариант выглядит примерно так: «Я уловил твою мысль, но мне хотелось бы лучше разобраться вот в каком вопросе…» Правило №3 Не повышайте голос. Это неизбежно приведёт к вопросу «Почему ты на меня орёшь?!», и дискуссия перетечёт в обычную склоку, где вы будете хамом трамвайным, а она — несчастной жертвой. Попробуйте сыграть наоборот: если женщина, распалившись, повышает голос на вас, всегда можно сказать: «В таком тоне я с тобой разговаривать не могу». Тогда она почувствует себя виноватой, а вы получите временное преимущество. Правило №4 Никогда не критикуйте интеллект женщины в споре, даже косвенно. Идите от противного: «Ну ты же умная девушка, ты же наверняка сама знаешь, что…» Правило №5 Не приводите абстрактных примеров, столь модных в психоаналитических статьях. Никаких «Давай представим, что вот эта сахарница — ты, а вот эта солонка — я». Женская логика устроена таким образом, что в любой абстракции найдёт подтверждение своей правоты, и на этом поле вам её не переиграть. Пример всегда должен быть чётким и однозначным. Видишь вон ту девушку? Вот она жирная, а ты — нет. Правило №6 Не подкрепляйте свои слова мнением вашей мамы, бабушки, бывшей девушки. Банально и очевидно, но многие в пылу дискуссии об этом забывают. Приводите мнения тех людей, которые являются авторитетом для вашей собеседницы, а не для вас. Правило №7 В женской логике каждое утверждение может быть пересмотрено, опровергнуто и отвергнуто. Не стоит опираться на слова «Ну ты же сама говорила, что…» Вам все равно не удастся пробиться через дальнейшее «Ну и что?», поэтому старайтесь не попадаться в такие ловушки. Правило №8 Не позволяйте отвлечь себя от темы. Чувствуя, что крыть нечем, женщины часто применяют нечестный приём вроде: «А вообще, почему ты до сих пор не прибил полку, ты же обещал!», тогда как речь о полке вовсе не шла. Проще всего блокировать такие провокации признанием собственной неправоты: «Да, я виноват, всё сделаю непременно». Затем, когда женщина получила желаемый ответ и расслабилась, возвращайтесь к теме. Правило №9 Не используйте в своих доказательствах длинных и сложных предложений. Аргумент должен уместиться в одной-двух фразах. Чем меньше лишних слов, к которым женщина сможет придраться, тем лучше для вас. Правило №10 Не забывайте о чувстве юмора. Оно всегда сгладит неприятные моменты в разговоре, к тому же все без исключения женщины любят остроумных мужчин и многое им прощают.
2886 

06.02.2021 19:07

Тайм-менеджмент для женщин Завершаем серию постов о тайм-менеджменте для...
Тайм-менеджмент для женщин Завершаем серию постов о тайм-менеджменте для женщин Правила, которые позволят играючи преодолевать жизненные хлопоты: 8. Используйте технологии Пытайтесь быть на «ты» с техникой и технологиями. Будет это современная стиральная машина, планшет или новое программное обеспечение. Самое главное, что это бесспорно позволит справляться с работой на порядок быстрее. 9. Научитесь говорить «нет» Не тратьте время на решение чужих проблем. Не беритесь делать то, что у вас не получается и в чем вы не разбираетесь. Вы больше потратите сил и времени, чем получите в итоге. 10. Пусть выходные будут выходными Не оставляйте решение домашних бытовых проблем на выходные. Стирка, покупка продуктов и уборка должны быть сделаны на протяжении рабочей недели. Разделите обязанности по дому с мужем, или с детьми. Но обязательно старайтесь иметь хотя бы один выходной на неделе. 11. Работайте в коллективе Не бойтесь поручать своим домашним и коллегам некоторые поручения, это разгрузит ваш график. 12. Три нет для монитора/телевизора/ненужных поездок Не стоит назначать встречи, если вопрос может быть решен по телефону или электронной почте. Не стоит заниматься ежесекундным просмотром электронной почты, для этого достаточно выделить 5 минут в день. Не стоит непрерывно смотреть телевизор, пусть он работает, когда вы готовите ужин или завтрак. 13. Постарайтесь не откладывать и всегда определять крайние сроки Это человеческая природа, желание отложить выполнение неприятных, рутинных, или трудных обязанностей. Но старайтесь избегать этого как можно больше, всегда определяя крайний срок решения задачи. 14. Начинайте каждый день с молитвы Умейте поддерживать баланс. Не позволяйте времени контролировать вас. Помните, что чем лучше вы управляете своим временем, тем интереснее и лучше ваша жизнь. Не стоит быть суперженщиной. Лучшей целью будет реализовывать все поставленные задачи без ущерба для здоровья и благополучия. Не забывайте чаше вспоминать отрывок из молитвы Фридриха Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого». Желаю вам удачи!
2841 

08.02.2021 20:15

Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то...
Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то подсознательно уверены, то в итоге это событие происходит именно так, как мы и предполагали? Например, когда очень боимся опоздать на работу, обязательно приходим позже начальника; делаем все, чтобы не поправиться, а в результате на весах предательски высвечивается плюс 2 лишних кг; если убеждены, что партнер нам врет, то однажды точно поймаем его на лжи. И еще много других примеров, которые каждый из нас может вспомнить из своего прошлого. Что же это на самом деле: судьба или самоисполняющееся пророчество, которое мы сами притянули в свою жизнь? Как же работает эта магия и что нужно сделать, чтобы она все-таки помогала, а не мешала в реализации наших желаний? Понятие «самоисполняющееся пророчество» впервые в 1948 году употребил американский социолог Роберт К. Мертон в своей статье The Self-Fulfilling Prophecy. Там он описывал его так: «...это ложное определение ситуации, вызывающее новое поведение, которое превращает первоначальное ложное представление в реальность». Иными словами, то, как вы оцениваете действительность, формирует ваши действия и приводит к соответствующему результату. Доктор психологических наук Каролин Кауфман и автор книги The Writer’s Guide to Psychology: How to Write Accurately About Psychological Disorders, Clinical Treatment and Human Behavior приводит простой пример, как это работает. Представьте себе, что вас пригласили на вечеринку, где будет много незнакомых людей. Вы знаете, что вам сложно быстро наладить общение и с первого раза произвести хорошее впечатление. В итоге, придя на вечеринку, вы будете вести себя отстраненно и сдержанно. Вы будете замечать, что и у посторонних особо не возникало желания с вами общаться, они скорее даже вас избегали. Это событие только укрепит вашу веру в то, что у вас проблемы с коммуникацией. Теперь же противоположная ситуация: вы знаете, что всегда были душой компании. Вы с радостью идете на эту вечеринку, чтобы познакомиться с незнакомыми людьми и завести новых друзей. На мероприятии вы много общаетесь, улыбаетесь и в целом положительно настроены к окружающим. Как результат мероприятие прошло отлично, а у вас уже несколько новых друзей. В чем же проблема? Незнакомые люди на вечеринке и в том, и в другом примере были одинаковые. Но ваше внутреннее отношение к ситуации повлияло на взаимодействие посторонних с вами и тем самым кардинально изменило исход всего вечера. То есть нет никакой магии в том, что, например, кого-то берут на работу вашей мечты, а вас — нет. Просто ожидания и результат, который мы представляем, настолько сильные, что мы, сами не давая себе в этом отчет, начинаем менять свое поведение и тем самым приходим к той самой картинке в своей голове. В свою очередь другие люди просто будут обеспечивать ту обратную связь, на которую мы себя уже настроили. В большинстве случаев событие, прежде чем произойти, изначально прокручивается у вас в голове. Ваша основная задача — сделать эту мысль позитивной. Иначе говоря, программируйте себя на успех. Как это сделать: ️тормозите возникающий негатив. Например, если вас пригласили на собеседование в крутую компанию, то не стоит думать о том, сколько всего вы еще не умеете. Проговаривайте про себя свои достоинства и преимущества; ️представляйте, что ситуация уже произошла: выдохните и запомните это внутреннее ощущение легкости; ️как можно чаще представляйте позитивный исход событий, развивайте в себе умение всегда ожидать от жизни лучшее; ️используйте материальные вещи для привлечения желаемого. Например, если вы хотите получить повышение, начните одеваться в деловые костюмы или приобретите какую-то вещь, которая, по вашему мнению, обязательно должна быть у человека с высокой должностью. Таким образом вы как бы обманываете свой мозг, и каждый раз, надевая новый пиджак или глядя на новую покупку, вы будете ощущать в себе силы сделать больше и лучше. А какие примеры самоисполняющегося пророчества были в вашей жизни?
2838 

13.02.2021 12:10


Обратная сторона интернета Когда создавался интернет, люди, стоявшие у его...
Обратная сторона интернета Когда создавался интернет, люди, стоявшие у его истоков полагали, что это перернёт мир с ног на голову. Так и произошло. Однако они полагали, что первернёт лишь в хорошем смысле — достояние знаний эпох предков и гениев станет доступно каждому. На деле же ситуация лишь частично оправдала их ожидания. Интернет, по большому счету, представляет собой типичную дворовую помойку из спального района — с переполненными контейнерами мусора. Согласно выборочной статистике, контента, который не представляет для пользователей никакой ценности, а носит лишь деструктивный характер, в интернете свыше 80%. И это довольно грустно. Всюду нам пытаются навязать свои продукты инфоцыгане. Желтая пресса пытается убедить в чепухе. Люди обмениваются фотографиями своих гениталий и оскорбляют друг друга в комментариях. СМИ предлагают негативные новости. А кто-то выкладывает видео, как он режет воду 10 часов подряд на ютуб. Потерять своё время и заблудиться в этой помойке можно довольно просто. И вы, как человек на тропе развития, должны понимать, что утопать в болоте — не лучшая идея. Позаботьтесь о том, чтобы окружить себя лишь качественным и полезным контентом, а не абсурдной и бесполезной ерундой. Будьте крайне избирательны и вдумчивы по отношению к той информационной пище, что собираетесь потреблять. Используйте интернет для приобретения знаний, а не для того, чтобы превратиться в недалёкого глупца. Не распыляйте себя и цените своё время.
2834 

24.01.2021 20:00

Избавьтесь от слов паразитов в своей речи Согласитесь, что для достижения...
Избавьтесь от слов паразитов в своей речи Согласитесь, что для достижения какой-либо цели, вам необходимо развивать навык коммуникации. Умение красиво говорить существенно поможет вам в ваших ежедневных делах, а ваши собеседники будут относиться к вам намного лучше, если ваша речь будет привлекательной. Но серьёзной помехой красноречию выступают так называемые слова паразиты, ( "гм", "в общем", "эм", "короче" и т.д) от которых необходимо избавиться, если вы настроены наконец заговорить красиво. Чаще всего, причиной по которой мы употребляем данные нехорошие слова, является необходимость заполнить паузы в разговоре, а также небогатый словарный запас. Как же навсегда избавиться от слов паразитов? Во-первых, старайтесь читать как можно больше. Литература, особенно художественная, существенно обогатит вашу речь и заполнять пропуски в ваших разговорах станет намного легче, за счёт более продвинутого словарного запаса, который вы получите с помощью книг. Во-вторых, практикуйте свою устную речь, вам необходима постоянная практика. Например, вы можете читать вслух или говорить перед зеркалом, а лучше всего просто больше разговаривать с людьми. В-третьих, делайте паузу в тот момент, когда при разговоре вам хочется вставить какое-то ненужное словечко. Используйте эту возможность для построения вашей следующей фразы. Согласитесь, что такая пауза будет выглядеть получше, чем набор ненужных некрасивых слов.
2834 

27.01.2021 13:00

Знаете, какую ошибку делают все русскоговорящие в английском языке? Когда мы...
Знаете, какую ошибку делают все русскоговорящие в английском языке? Когда мы чего-то не понимаем, мы обычно говорим: “What?” Но это же совсем не вежливо! Как же лучше сказать? Например, “Sorry” или “Pardon” “Come again” “Can you repeat that?” ⠀ Хотите еще один лайфак? Если вы прямо сейчас переведете свой телефон на английский язык, то в течение недели сможете выучить 100 новых слов без особых усилий. Поверьте, вы знаете свой телефон наизусть! ⠀ Используйте свое время в интернете с пользой! Перестаньте откладывать свою мечту заговорить на английском на потом. На бесплатном вебинаре от онлайн-школы English Tochka вы научитесь запоминать по 100 слов час, исправите свой акцент, а также избавитесь от языкового барьера! ⠀ Вебинар будет полезен как новичкам, так и тем, кто уже давно изучает английский ⠀ Регистрируйтесь! Сделайте шаг к мечте прямо сейчас!
2741 

01.03.2021 20:00

7 ключей к своему здоровью. Почему мы болеем? Вирусы , бактерии...
7 ключей к своему здоровью. Почему мы болеем? Вирусы , бактерии, наследственность, карма, судьба? Почему одни остаются здоровыми, а другие подвержены разным заболеваниям? Сколько историй исцеления от тяжелых заболеваний существует, что силой мысли возможно вылечится от тяжелых заболеваний. Многие психологи считают что это так и есть. Пройдя по разным врачам, слышим - последствия стресса. Да, именно стресс способен уничтожить нас даже на физическом уровне. На стресс организм реагирует сокращением мышц, сужаются вены, артерии, лимфатические сосуды, нервы и таким образом, страдает вся система организма. Поэтому очень важно научится быстро выходить из стрессовых ситуаций и как можно скорее возвращаться в радостное эмоциональное состояние, если не хочется расплачиваться болезнями. Чем больше в нашем организме радости и действий, тем больше здоровья и меньше депрессии. Ключи к здоровью. Принимать мир, людей и события такими, какие они есть.И уметь благодарить за все, что дается в жизни. Слушать всегда свое тело и иметь с ним контакт, это помогает меньше есть, лучше чувствовать людей, лучше чувствовать ситуации. Наладить контакт с внутренним ребенком.То, что вы не получили в детстве, можете дать именно вы своему внутреннему ребенку. Начните заботится о нем прямо сейчас. Говорите ему слова поддержки, которых ему не хватало, слова любви. Защищайте его. И вы заметите, как изменится ваша жизнь в настоящем. Обязательно используйте в течении дня медитации - хорошая возможность контакта с собой и своей интуицией. Возможность находить самые разные ответы, которые вас волнуют. Именно ваша интуиция найдет верный ответ, который поможет вам находить решения и выходы из любых ситуаций. Кроме того, медитации - хороший способ быстрого восстановления организма. Дышите. Выработайте в себе привычку наблюдать за своим дыханием. Начните любую дыхательную практику, комфортную для вас. Дыхание - один из важнейших жизненных процессов. Когда мы в стрессе забываем дышать - возникают спазмы. Восстанавливая дыхание - восстанавливаем здоровье всего организма. Один из важнейших ключей - позитивное мышление. Когда мы управляем нашими эмоциями - мы управляем жизнью. Нужно научится самому выбирать эмоцию, которую я хочу чувствовать Сейчас. Реальные изменения начнутся, когда придет состояние Принятия. А принять в первую очередь нужно Себя самого. Принимая себя - повышается уровень энергии и повышается иммунитет. Заметьте, как только вы перестаете принимать себя - организм сразу реагирует либо плохим эмоциональным состоянием, либо ухудшением здоровья. Берегите себя, ведь все в ваших руках! p.s. Поначалу конечно сложно поддерживать себя в позитивном состоянии и в состоянии принятия. Энергия может часто падать. Достигнуть привычки находится на высоком уровне энергии, можно только в результате постоянной работы, постоянного выполнения различных практик.
2726 

18.03.2021 12:11

3 психологических приема на каждый день ⠀ Пригодятся, когда надо слегка...
3 психологических приема на каждый день ⠀ Пригодятся, когда надо слегка подтолкнуть собеседника сделать то, что вы от него хотите. ⠀ 1. Иллюзия выбора ⠀ Например, вам нужно встретиться с кем-то завтра, а он колеблется. Спросите у него: «Тебе удобно в 15 или 18 часов?». Вроде и дали ему возможность выбирать, но по сути поставили перед фактом — встреча состоится. ⠀ 2. Молчание ⠀ То самое «неловкое молчание» — паузы в беседе, которых все так боятся. Используйте их, когда хотите заставить кого-то разговориться, пытаетесь понять его намерения. Замолчите и расслабьтесь, наблюдайте за визави — он невольно начнёт говорить, чтобы заполнить паузу. ⠀ 3. «Дверью по лицу» ⠀ Пригодится в случае, когда вам нужно попросить о чём-то, но оппонент несговорчивый. Просите сначала много, а потом снижайте требования. Приём действует так: сначала собеседник впадает в шок, а потом с облегчением соглашается на меньшее. Например: нужно взять пару отгулов? Просите неделю, а потом, так и быть, «соглашайтесь» на 2 дня и ни днём больше.
2689 

29.03.2021 18:22

Что вам ещё нужно? Сегодняшний наш пост станет пенделем под ваш мягкий зад. И...
Что вам ещё нужно? Сегодняшний наш пост станет пенделем под ваш мягкий зад. И смотивирован он тем, что молодёжь сейчас постоянно ноет. Всем им что-то нужно, все они dead inside и неопределённые нытики, которые бесцельно сжигают свои будни в псевдодеятельной пустоте. Они смотрят сериальчики. Играют в игрушечки. Смотрят мемчики. Видосики. Жалуются. Спят. Просыпаются. Повторяют. И жалуются они, как правило, на то, что им чего-то не хватает для реализации в этой жизни. Но как так можно полагать, если с рождения есть и ручки, и ножки, и здравый рассудок? Вы заканчивали формальные учебные заведения — умеете читать, писать. Вы понимаете, что в мире существует ещё 16% людей, которые даже читать не умеют? А вас что, учили читать только для того, чтобы вы смогли распознавать таблички на въезде в города и смотреть мемчики? Чтение — это возможность, которую вы не используете. А руки ваши? Нужны для того, чтобы скроллить ленту в экране телефона или щёлкать мышкой? А ноги зачем? Чтобы сместиться с дивана на кухню? Если вы попадаете под определение тех людей, о которых вы прочитали выше, поймите одну простую вещи. Не нужно искать что-то немыслимое. Всё у вас уже есть. Вы можете писать, читать, ходить, думать. Что вам ещё нужно? Самые важные орудия успеха у вас уже есть, а все ваши дальнейшие достижения зависят только от того, как вы ими пользуетесь. Если вы думаете, что мол вот, вам недостаёт уверенности, мотивации, силы воли, то знайте, что всё это фуфло. Почему и как это исправить? Используя уже имеющуюся у вас базу. Да-да, те самые орудия успеха. Мы люди не особо религиозные, но в библии есть примечательная фраза: не сыпьте жемчуга своего перед свиньями. И если пост так и не убедил, что для успеха у вас уже имеется необходимая база, то позвольте вас оскорбить. Жемчуг перед вами уже рассыпали: здоровое тело, здоровый рассудок, базовые навыки. А вы — свинья, которая начинает его жрать вместо того, чтобы сделать что-то разумное. Вы ведь понимаете, что жемчуг можно использовать иначе, да? Так вот, возьмите уже себя в руки и используйте то, что уже есть. Прекращайте свои фальшивые страдания.
2620 

01.04.2021 20:00


6 психологических особенностей подсознания: 1. Музыка меняет ваше настроение...
6 психологических особенностей подсознания: 1. Музыка меняет ваше настроение из-за возбуждения системы ассоциаций. К примеру, если вы постоянно слушаете одну и ту же песню во время работы, услышав её позже дома или в отпуске, она автоматически перенесёт ваш разум в рабочую зону. И наоборот. 2. Когда вы делаете комплименты другим, ваше подсознание считает себя щедрым и благородным, повышает уверенность. Когда критикуете, сознание испытывает неуверенность в себе и цинизм. Используйте это знание, чтобы быть по жизни более уверенным, но не переборщите. 3. Чем сильнее эмоции вы испытываете в какой-то момент, тем более неточными останутся воспоминания. Проанализируйте травмирующие события, которые «сжигают» вас изнутри. Напрягите рассудок и попробуйте выяснить, не были ли вы субъективно-впечатлительны за счёт эмоций. 4. Ваше подсознание будет сильно «противостоять» решению задач в двух случаях: 1) Когда задача сложная, а ваши навыки находятся на начальном уровне. 2) Когда вы обладаете навыками продвинутого уровня, но задача слишком простая. 5. Женское сознание воспринимает мужчин с гладковыбритыми головами как более напористых, мужественных и надёжных. 6. Чем меньше говорит ваш собеседник, тем серьёзнее воспринимает его ваше подсознание. Каждое слово становится более ценным. Аналогичную реакцию испытывает собеседник и в отношении вас, если вы немногословны.
2616 

04.04.2021 19:10

​​Как развить в себе стержень 
из непоколебимого спокойствия, силы и...
​​Как развить в себе стержень из непоколебимого спокойствия, силы и...
​​Как развить в себе стержень из непоколебимого спокойствия, силы и радости Часть 3 Благодарность Попробуйте вспомнить, когда в последний раз вы испытывали искреннюю благодарность. Возможно, вы были благодарны за совместный ужин, приготовленный друзьями. Или, например, с  приходом весны  вы ощущаете ценность тепла, которое приходит вместе с ней. Постарайтесь вспомнить сейчас и снова пережить это приятное ощущение. Часто мы прикладываем так много усилий, чтобы ощущать себя хорошо в будущем, что забываем ощущать себя хорошо в настоящем. Мы испытываем стресс и эмоциональное истощение от непрерывных попыток сложить обстоятельства самым безопасным и комфортным образом, и даже если это удаётся, мы редко  в полной мере наслаждаемся  временной передышкой. Одна из самых простых и эффективных техник, позволяющих остановить бесконечный забег в будущее и притормозить эмоциональную скорость,ведущую к выгоранию, – остановиться и ощутить благодарность. Эта практика глубоко укоренена во многих традициях – от благодарности за пищу у японцев до традиционной молитвы католической благодати. В наше время эту практику взяли на вооружение почти все школы саморазвития. Благодарность – не просто приятная  эмоция, она способна внести серьёзные изменения на всех уровнях работы нашего организма – от психологии до метаболизма. Исследования  учёных P. Wood, J. Maltby и  R. Gilett, показывают, что люди, склонные к  благодарности, чаще испытывают счастье, и практически не имеют склонности к депрессии и тревожности. Другие исследования, проведённые в 2006 году учёными R. Bartlett и A. DeSteno, показывают, что благодарность, принятая человеком как важный аспект восприятия реальности, улучшает: ️  чувство удовлетворённости, ️ здоровье, ️  отношения, ️ социальную адаптацию, ️  способность адаптировать новые знания, ️  способность поддерживать в себе мотивацию. Исследование «Счастливый человек», проведённое в 2018 году на 400 людях, показало что благодарность: увеличивает уровень жизненной энергии, улучшает сон. Вы можете посмотреть лучшие 34 Ted Talks на эту тему. А исследования, проведённые R. Kashdane, P. Uswatte и B. Julian в том же 2006 году показали положительный эффект благодарности при восстановлении от посттравматического синдрома. ПРАКТИКА: Сделайте благодарность частью вашего дня. Отвлекайтесь от своих дел 3-4 раза в день на 3 минуты и воспроизводите эмоцию благодарности внутри себя. В буддизме такой тип тренировки ума называется аналитической медитацией. Используйте «карту благодарности», для того чтобы ум не просто привыкал испытывать эмоцию, но также перестраивал восприятие окружающей реальности. Этапы аналитической практики: Благодарность -   по отношению к другим людям,   за то что имеешь,   за окружающую красоту, за моменты жизни в контексте понимания её быстротечности, за то хорошее, что есть в настоящий момент в жизни, по отношению к себе,   за положение в обществе (социальный анализ через призму благодарности). Какие существуют способы выражения благодарности? Следуйте этому плану, когда прерываетесь на практику благодарности, и не бойтесь добавлять в него новые пункты. Но лучше не позволять уму скатываться в привычные 2-3 пункта – тогда практика потеряет глубину и станет привычной. Это обычная опасность аналитических медитаций. Важно поддерживать свежесть практики и не забывать применять её в реальной жизни, а не только в воображении. Принятие, осознанность и благодарность вместе способны сформировать внутри стержень из непоколебимого спокойствия, силы и радости. Это качества, которые естественно проявляются в открытом уме, свободном от беспокоящих эмоций. Попробуйте посвятить практикам из этого текста 10 минут в день на протяжении 3-х месяцев и проверьте на своём опыте, как может измениться жизнь.  Хорошей практики и скорейшего достижения непоколебимой радости внутри! https://telegra.ph/file/9cee345f8912eef4c2722.jpg
2557 

22.04.2021 09:57

Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то...
Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то подсознательно уверены, то в итоге это событие происходит именно так, как мы и предполагали? Например, когда очень боимся опоздать на работу, обязательно приходим позже начальника; делаем все, чтобы не поправиться, а в результате на весах предательски высвечивается плюс 2 лишних кг; если убеждены, что партнер нам врет, то однажды точно поймаем его на лжи. И еще много других примеров, которые каждый из нас может вспомнить из своего прошлого. Что же это на самом деле: судьба или самоисполняющееся пророчество, которое мы сами притянули в свою жизнь? Как же работает эта магия и что нужно сделать, чтобы она все-таки помогала, а не мешала в реализации наших желаний? Понятие «самоисполняющееся пророчество» впервые в 1948 году употребил американский социолог Роберт К. Мертон в своей статье The Self-Fulfilling Prophecy. Там он описывал его так: «...это ложное определение ситуации, вызывающее новое поведение, которое превращает первоначальное ложное представление в реальность». Иными словами, то, как вы оцениваете действительность, формирует ваши действия и приводит к соответствующему результату. Доктор психологических наук Каролин Кауфман и автор книги The Writer’s Guide to Psychology: How to Write Accurately About Psychological Disorders, Clinical Treatment and Human Behavior приводит простой пример, как это работает. Представьте себе, что вас пригласили на вечеринку, где будет много незнакомых людей. Вы знаете, что вам сложно быстро наладить общение и с первого раза произвести хорошее впечатление. В итоге, придя на вечеринку, вы будете вести себя отстраненно и сдержанно. Вы будете замечать, что и у посторонних особо не возникало желания с вами общаться, они скорее даже вас избегали. Это событие только укрепит вашу веру в то, что у вас проблемы с коммуникацией. Теперь же противоположная ситуация: вы знаете, что всегда были душой компании. Вы с радостью идете на эту вечеринку, чтобы познакомиться с незнакомыми людьми и завести новых друзей. На мероприятии вы много общаетесь, улыбаетесь и в целом положительно настроены к окружающим. Как результат мероприятие прошло отлично, а у вас уже несколько новых друзей. В чем же проблема? Незнакомые люди на вечеринке и в том, и в другом примере были одинаковые. Но ваше внутреннее отношение к ситуации повлияло на взаимодействие посторонних с вами и тем самым кардинально изменило исход всего вечера. То есть нет никакой магии в том, что, например, кого-то берут на работу вашей мечты, а вас — нет. Просто ожидания и результат, который мы представляем, настолько сильные, что мы, сами не давая себе в этом отчет, начинаем менять свое поведение и тем самым приходим к той самой картинке в своей голове. В свою очередь другие люди просто будут обеспечивать ту обратную связь, на которую мы себя уже настроили. В большинстве случаев событие, прежде чем произойти, изначально прокручивается у вас в голове. Ваша основная задача — сделать эту мысль позитивной. Иначе говоря, программируйте себя на успех. Как это сделать: ️тормозите возникающий негатив. Например, если вас пригласили на собеседование в крутую компанию, то не стоит думать о том, сколько всего вы еще не умеете. Проговаривайте про себя свои достоинства и преимущества; ️представляйте, что ситуация уже произошла: выдохните и запомните это внутреннее ощущение легкости; ️как можно чаще представляйте позитивный исход событий, развивайте в себе умение всегда ожидать от жизни лучшее; ️используйте материальные вещи для привлечения желаемого. Например, если вы хотите получить повышение, начните одеваться в деловые костюмы или приобретите какую-то вещь, которая, по вашему мнению, обязательно должна быть у человека с высокой должностью. Таким образом вы как бы обманываете свой мозг, и каждый раз, надевая новый пиджак или глядя на новую покупку, вы будете ощущать в себе силы сделать больше и лучше.
2503 

24.04.2021 12:03

Как научиться грамотно выражать свои мысли? Многие согласятся с тем, что...
Как научиться грамотно выражать свои мысли? Многие согласятся с тем, что человек умеющий грамотно произнести речь производит самое выгодное впечатление. Он наиболее успешен и более легко добивается поставленных целей. Красиво поставленную речь хочется слушать и слушать бесконечно, а безграмотная речь вызывает желание закрыть уши и сбежать поскорее. Многие люди, имеющие хороший интеллект и по своей сути интересные личности, тем не менее не умеют выражать словами свои мысли, чувства и эмоции. Но, хорошо поставленная речь не является природным даром, её можно и нужно тренировать. Даже если вы не собираетесь стать профессиональным оратором, вам эти навыки не помешают и в повседневной жизни. Вот некоторые правила, которые помогут вам повысить качество речи: Больше читайте различную литературу: газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас. Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты: «ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь. Обязательно нужно следить за темпом речи. Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными. Употребляйте во время беседы различные метафоры, сравнения, поговорки. Это значительно оживит вашу речь. И конечно, юмор. Пошутить, в том числе и над собой, если это уместно в данной ситуации, нелишне. Для того, чтобы тренировать свою речь, нужно иметь широкий круг общения. При его отсутствии подойдет радио и телевизор. Можно попробовать подражать своему любимому телеведущему: повторять его фразы, копировать интонации. Есть еще одно забавное упражнение. Возьмите какой-нибудь домашний предмет, например, сковородку и попробуйте в течение 5 минут рассказывать о нем на красивом литературном языке. Поначалу этот процесс будет вызывать у вас явные затруднения, но с каждым разом будет все проще. Постепенно увеличивайте время тренировки и усложняйте тему. Эти тренировки помогут вам в скором времени научиться подбирать правильные слова и у вас получится в течение часа рассказывать об этой сковородке, ни разу не повторившись в фразах. Постепенно пополняя словарный запас и используя все эти знания в разговоре, вы заметите, что вы приобрели власть над словами и теперь они будут служить вам. Черпать информацию нужно отовсюду: из книг, статей, газет. Изучайте значение неизвестных вам слов, учитесь их правильно произносить. Через несколько месяцев таких тренировок у вас уже не будет проблем с выражением ваших мыслей в разговоре. Вы сможете легким доступным языком объяснить суть сложных вещей.
2503 

08.05.2021 12:00

Шаги к вербальному контролю Говорите на языке своего собеседника Слушайте, как...
Шаги к вербальному контролю Говорите на языке своего собеседника Слушайте, как говорит ваш собеседник, и подстраивайтесь под его стиль речи. Он часто использует иностранные слова - делайте тоже самое. Ему нравится вставлять в речь метафоры - развивайте их! Определите предрасположенность вашего собеседника и используйте визуальные, аудиальные или кинестетические образы. Когда два человека говорят на одном языке, они друг друга понимают. Незаметное влияние Эта техника пришла из области гипноза. Ее суть заключается в том, что вы выделяете определенные слова в предложении и даете указания, которые будут восприниматься подсознательно. Допустим, вы делаете предложение и хотите, чтобы собеседник его принял. "Мне кажется, вам нужно некоторое время, чтобы решиться на это предложение". Если вы соответствующим образом выделите последние слова, помимо всего остального собеседник услышит скрытое послание "решиться на это предложение". Слегка выделите эти слова голосом и смотрите при этом на собеседника. Можете также легонько кивнуть головой, сделать утвердительный жест, немного шире открыть глаза или закрыть их для того, чтобы еще больше помочь словам. Правильные акценты Если в конце предложения интонация поднимается вверх, мы ожидаем, что за этим последует продолжение. Например, когда человек вслух считает предметы, вы можете по его интонации понять, когда он назовет последний - в конце его голос падает вниз. Представьте себе, что кто-то разговаривает с вами, и в конце предложения его голос становится выше. Автоматически у вас появляется впечатление, что он еще не закончил, за исключением лишь того случая, если он задает вам вопрос. Люди, излучающие властность, так не говорят. Они разговаривают спокойно, уверенно и в конце предложения ставят интонационную точку. Такие предложения работают. Каким образом мы говорим, может оказаться важнее того, что мы говорим. Говорите как можно меньше и ровно столько, сколько необходимо Если вы хотите повлиять на кого-то, не стоит подавлять его словесным потоком. Представьте себе влиятельного человека. В решающий момент он говорит много или мало? Чем больше вы произносите слов, тем больше у вас шансов в ответственный момент сказать что-нибудь не то. Вы скорее всего потеряете контроль над своей речью. Поэтому говорите ровно столько, сколько нужно. Так вы произведете впечатление властного, харизматичного и независимого человека.
2443 

12.05.2021 11:59


7 самых грязных предметов в вашем доме

 Разделочная доска 

Разделочные доски...
7 самых грязных предметов в вашем доме Разделочная доска Разделочные доски...
7 самых грязных предметов в вашем доме Разделочная доска Разделочные доски необходимо тщательно мыть в горячей воде, а затем тщательно вытирать. Рекомендуется иметь несколько досок: для сырых птицы, рыбы, мяса, для вареных продуктов, для овощей и фруктов и для хлеба. Трубка домашнего телефона Телефонный аппарат необходимо тщательно протирать 1 раз в 2-3 дня. Для этого используйте сначала влажную тряпку, а затем - сухую. Губка для мытья посуды Губку рекомендуется менять 1 раз в неделю Душевая занавеска Душевую занавеску советуют менять не реже одного раза в месяц. Мусорные корзины на кухне и в ванной Корзины и ведра необходимо тщательно чистить специальными дезинфицирующими средствами 2 раза в месяц. Посудомоечная машина Резиновые уплотнители, на которых и собирается значительная часть микробов, рекомендуется чистить дезинфицирующими средствами не менее 1 раза в неделю. Стиральная машина Резиновые уплотнители рекомендуется чистить не менее 1 раза в месяц
2439 

21.05.2021 00:26

Как читать лучше? Часто мы задаёмся вопросом: как читать больше. Но важнее...
Как читать лучше? Часто мы задаёмся вопросом: как читать больше. Но важнее задаться вопросом о том, как читать лучше? Когда мы читаем развивающие книги, наша цель в том, чтобы правильные слова превращались в правильные мысли и переходили в правильные действия. А для этого нужно активное чтение. Сегодня поделимся с вами тремя идеями, как читать активнее. 1. Не начинай, если не сможешь закончить. Не нужно продолжать читать книгу, которая вам не комфортна и не интересна. Выбирайте книги тщательнее, чтобы уж если начали, то закончили. Используйте для подбора книг любой большой книжный ресурс с отзывами и обращайте внимание на трехзвездочные книги. Пятизвездочные отзывы часто будут слишком восторженными, а однозвёздочные – слишком негативными. А вот трёхзвёздочные отзывы меру аналитические. 2. Воспроизводи. Пассивное чтение, перечитывание и даже подчеркивание создает лишь иллюзию компетентности. Прочитав какой-то материал, протестируйте себя и закрепите материал – постарайтесь воспроизвести его своими словами. Поспорьте о прочитанном, приложите его к собственному опыту, пропустите через себя – так прочитанное станет вашим. 3. Войди в контекст. Перед тем, как приступить к чтению, сначала ознакомьтесь с материалом или книгой в целом – просмотрите заголовки, графики, введение, сноски и так далее. Что происходит при чтении? Новая информация ассоциируется уже с имеющимися знаниями. Делая общее ознакомление с материалом, мы как бы создаем ментальные крючки, к которым потом будет прикрепляться новая информация.
2416 

25.05.2021 17:59

1. Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и...
1. Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и...
1. Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно. 2. Выделите один час утром на самосовершенствование. Представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня – это очень эффективный способ самообновления. 3. Не позволяйте мелочам отвлекать вас от важных вещей. Спросите себя: «Использую ли я свое время и энергию наилучшим образом?» Управление временем – и ставя цель делать всё в пользу себе.
2301 

27.06.2021 20:04

️⃣4. Токсичная керамическая посуда Ежедневно мы пользуемся этой посудой...
️⃣4. Токсичная керамическая посуда Ежедневно мы пользуемся этой посудой неправильно или подвергаем себя опасности. Посуда с керамическим покрытием Такая посуда начинает трескаться через несколько месяцев использования, а вместе с этим в организм попадают свинец и кадмий. При отравлении свинцом могут появиться такие симптомы как головная боль, боль в животе и пр. Отравление свинцом — одно из самых опасных видов отравлений для человеческого организма. Пользуйтесь посудой из 100 % керамики. ️⃣5. Токсичная хрустальная посуда Ежедневно мы пользуемся этой посудой неправильно или подвергаем себя опасности. Хрусталь Даже при кратковременном нагревании частицы свинца, который используется при изготовлении хрусталя, попадают в пищу. Не рекомендуется класть горячую еду и напитки в чаши из хрусталя, а также пить алкоголь. Используйте стекло.
2361 

30.05.2021 15:56

Выбирайте листовой чай, а не порошок в пакетиках, чаще всего...
Выбирайте листовой чай, а не порошок в пакетиках, чаще всего пластиковых Токсичные добавки, вспомогательные вещества, катализаторы, растворители и другие компоненты полимеров пластика высвобождаются при контакте с горячей водой. Если температура плавления этих пластиковых материалов очень высока (> 300 ℃), что успокаивает, то температура, при которой они начинают выделять токсичные вещества, намного ниже, ниже температуры кипения воды, а это очень беспокоит. Сейчас в продаже появляется чай в биоразлагаемых пакетиках, он намного лучше. Высокая температура и пластик – это очень плохое сочетание При нагревании токсины из пластика высвобождаются в вашу еду и напитки. Не перемешивайте макароны и рис и не сливайте воду с помощью пластиковой утвари (лопаток, дуршлагов): высокая температура распространит токсины, бисфенол и фталаты, и вы недолго думая сдобрите пищу этими канцерогенными эндокринными разрушителями. Разумеется, не разогревайте еду в микроволновой печи в пластиковой посуде и не храните ее в пластиковой пленке. Ее можно заменить пленкой из пчелиного воска, хлопковой тканью или обычной тарелкой. Также не используйте силиконовую посуду, если ваша еда содержит масла или вы собираетесь ее разогреть..
2266 

26.06.2021 23:42

Как научиться грамотно выражать свои мысли? Многие согласятся с тем, что...
Как научиться грамотно выражать свои мысли? Многие согласятся с тем, что человек умеющий грамотно произнести речь производит самое выгодное впечатление. Он наиболее успешен и более легко добивается поставленных целей. Красиво поставленную речь хочется слушать и слушать бесконечно, а безграмотная речь вызывает желание закрыть уши и сбежать поскорее. Многие люди, имеющие хороший интеллект и по своей сути интересные личности, тем не менее не умеют выражать словами свои мысли, чувства и эмоции. Но, хорошо поставленная речь не является природным даром, её можно и нужно тренировать. Даже если вы не собираетесь стать профессиональным оратором, вам эти навыки не помешают и в повседневной жизни. Вот некоторые правила, которые помогут вам повысить качество речи: Больше читайте различную литературу: газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас. Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты: «ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь. Обязательно нужно следить за темпом речи. Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными. Употребляйте во время беседы различные метафоры, сравнения, поговорки. Это значительно оживит вашу речь. И конечно, юмор. Пошутить, в том числе и над собой, если это уместно в данной ситуации, нелишне. Для того, чтобы тренировать свою речь, нужно иметь широкий круг общения. При его отсутствии подойдет радио и телевизор. Можно попробовать подражать своему любимому телеведущему: повторять его фразы, копировать интонации. Есть еще одно забавное упражнение. Возьмите какой-нибудь домашний предмет, например, сковородку и попробуйте в течение 5 минут рассказывать о нем на красивом литературном языке. Поначалу этот процесс будет вызывать у вас явные затруднения, но с каждым разом будет все проще. Постепенно увеличивайте время тренировки и усложняйте тему. Эти тренировки помогут вам в скором времени научиться подбирать правильные слова и у вас получится в течение часа рассказывать об этой сковородке, ни разу не повторившись в фразах. Постепенно пополняя словарный запас и используя все эти знания в разговоре, вы заметите, что вы приобрели власть над словами и теперь они будут служить вам. Черпать информацию нужно отовсюду: из книг, статей, газет. Изучайте значение неизвестных вам слов, учитесь их правильно произносить. Через несколько месяцев таких тренировок у вас уже не будет проблем с выражением ваших мыслей в разговоре. Вы сможете легким доступным языком объяснить суть сложных вещей.
2365 

17.06.2021 12:00


4 способа стать более привлекательным для людей. Измените свою речь Если...
4 способа стать более привлекательным для людей. Измените свою речь Если ваши беседы часто начинаются с негативных выражений о том, как все надоело, как вы устали, какая плохая погода и т.д., то постарайтесь заводить разговоры на более позитивные темы. Своими словами мы задаем настроение собеседнику, если все время ворчать или говорить о плохом, то в ощущениях собеседника вы будете ассоциироваться с такими же неприятными ощущениями. Пробуйте брать на себя чуть больше ответственности Большинство людей, бессознательно или осознанно, ищут лидера. Одним из качеств лидера является способность брать ответственность за принятие решений. Попробуйте начать с малого - принимайте небольшие решения внутри своей семьи и несите за них ответственность, держите свое слово, будьте инициатором совместного времяпрепровождения. Слово "лидер" не означает быть лучшим или быть выше других. Он равен всем остальным. Просто лидер - это такой человек, который способен собрать вокруг себя небольшую группу людей, так как они чувствуют, что этот человек способен принимать решения. Чаще говорите комплименты Очевидно, что каждому человеку приятно слышать что-то хорошее в свой адрес. И, наоборот, если мы в разговоре постоянно кого-то осуждаем, ругаем, критикуем, льем негатив, то наш собеседник на уровне ощущений будет принимать это на свой счет. Поэтому попробуйте изменить характер своей речи, сдвиньте акцент с негативной критики на подчеркивание положительных черт другого человека. Самые лучшие комплименты - это те, в которые верит сам человек, который их говорит. Старайтесь контролировать свои эмоции Разумность и последовательность всегда привлекали и будут привлекать людей. Причем не важно, будет ли это привлечение с целью романтических или дружественных отношений. А вот противоположностью разумности является излишняя эмоциональность. Используйте эти методы в своей речи и привлекайте лучших людей в свою жизнь!
2337 

14.06.2021 12:00

​​О мужском гареме...

Как вам название?
Заинтриговал?

И конечно, из названия...
​​О мужском гареме... Как вам название? Заинтриговал? И конечно, из названия...
​​О мужском гареме... Как вам название? Заинтриговал? И конечно, из названия, вы сразу представили себе женщину, которую ублажает толпа мужчин? Вы правы и не правы одновременно. Я хочу рассказать вам историю очень интересной женщины. Она удивила меня своим красивым искусством манипуляции мужчинами. Здесь главное слово «красиво». Мужчины были рады и счастливы выполнять ее желания. И она смогла: ⁃ пройти 4 брака и остаться друзьями с бывшими мужьями ⁃ Организовать мужское окружение, которое исполняет любые ее желания и просьбы ⁃ Использовать мужчин так, чтобы они были ей благодарны У неё есть секретные правила.️ Именно эти 9 правил я и хочу вам рассказать. Для себя я их переименовал как «правила эффективной дружбы». Берите. Используйте. И вы поднимитесь еще на одну ступень как манипуляторы. Переходите по ссылке на мой новый подкаст «о мужском гареме» https://echo.msk.ru/podcasts/manipulyator/?fbclid=IwAR3iNng_gzFBG4TPotbacUfl8-UkV759FJmFQDh_lsDd7jdXU1SMCJCiYT0 https://telegra.ph/file/96eb04697e39acb2563ec.jpg
2348 

08.06.2021 17:14

Аффирмации: что это и как правильно составлять? Аффирмации — это позитивные...
Аффирмации: что это и как правильно составлять? Аффирмации — это позитивные утверждения, которыми мы выталкиваем из сознания закрепившиеся в нем отрицательные стереотипы. Можно воспользоваться готовыми вариантами, а можно создать ее самим, учтя несколько важных нюансов. Обращаться к ним нужно как минимум один раз в день. Это правило едино как для всех аффирмаций. Как правильно составлять позитивные аффирмации ️Во-первых, чтобы правильно составить аффирмацию, следует избегать отрицаний, то есть частицы «не», слов «нет», «никогда» и аналогичных. Ведь эти частицы связаны с негативом, а именно от него мы и стараемся уйти. Фраза должна нести положительную, созидательную нагрузку. К примеру, при составлении аффирмации на здоровье, используйте вместо «я никогда не болею» правильно говорить «я абсолютно здоров». ️Во-вторых, текст аффирмации нужно формулировать в настоящем времени, так, как будто все уже свершилось, и вы имеете то, о чем говорите. Слово «хочу» (и/или «могу») не следует употреблять. Вы же нацелены «иметь» что-либо или «быть» кем-то, а не «хотеть» чего-то всю жизнь? То же касается и будущего времени — исполнение желания в этом случае как бы постоянно откладывается на потом. Если сейчас у вас такое положение дел, что фразы обладания могут восприниматься как издевка («Я абсолютно здоров» при простуде, забитом носе, «тяжелой» голове и температуре 39,9), используйте фразы, которые отражают неуклонное улучшение («С каждым днем я становлюсь все здоровее, энергичее и красивее»). Чем четче и конкретнее сформулировано послание самому себе, тем оно эффективнее. Кроме того, действие аффирмации усиливает яркая эмоциональная окраска. К примеру, сравните: «У меня есть свой дом» или «У меня есть роскошный двухэтажный особняк огромным бассейном, террасой и гаражом на две машины». Составляйте яркие, привлекательные для вас формулировки. Аффирмация не должна быть слишком долгой, так как ее необходимо часто повторять. Конечно, она должна вам нравиться и буквально идти из вашей души. Ну и главный принцип: в аффирмацию надо безоговорочно верить, также как и в самого себя. Поверьте — и все у вас получится!
2268 

01.07.2021 12:00

Когда общение в тягость: советы, которые решат проблему. Представьте следующую...
Когда общение в тягость: советы, которые решат проблему. Представьте следующую ситуацию: спускайтесь в лифте в компании соседа с этажа, скажем, двадцатого. Чем заполнить эту неуютную тишину? Рассмотрим несколько дельных рекомендаций, направленных на то, чтобы избежать не имеющего смысла обсуждения погоды, какие бы обстоятельства вас не застигли. «Могли бы посоветовать мне…». Одним из оптимальных способов завязать беседу является просьба о даче совета. Суть не в получении совета, пускай от него и будет прок, а придать общению больше осмысленности. Как результат – узнаете что-нибудь занимательное друг насчет друга, и разговор, обычно, получается интересным. Спросите о том, для чего нужен подробный ответ. Забудьте о вопросах, на которые оппонент ответит просто и коротко – «да» или «нет» и замолчит. Возьмите на вооружение открытые вопросы, начинающиеся словами «кто, что, когда, где, почему». Даже самого стеснительного гостя можно разговорить, озадачив его излюбленным вопросом дипломатического служащего и политического деятеля Генри Киссинджера – «А что думаете по этому поводу?». Вот еще несколько незатейливых вопросов, срабатывающих безотказно, когда беседа обрывается: 1. Куда планируете съездить отдохнуть? Даже если у человека не намечается отпуск, быть может, он поделиться воспоминаниями о прошедшей поездке, о том, куда бы отправился хоть завтра либо близких сердцу точках на карте. 2. Какой фильм отлично подойдет для семейного просмотра (можно назвать какой угодно жанр). 3. С какой известной личностью вас часто сравнивают? (Имеется в виду внешность). 4. Есть кафе или ресторан, котором любите бывать и почему? Какие места (парки, музеи, набережные) привлекают вас? 5. Какое событие (или люди) впечатлили за последнее время? Быть почемучкой. Каков главный «ингредиент» блюда под названием «отлично проведенная беседа»? Проявлять любопытство, заинтересованность персоной оппонента. К примеру, узнали, что друг хочет сменить место жительства и не просто переехать в другую квартиру, а город. Почему? Что его побудило к такому решению? Или уволился с работы. Что произошло на прежней? Кому-то нравится команда Mets. Ведь есть достаточно прилично играющих команд, по какой причине именно эта? Спрашивая, используйте наиболее действенный способ поддержания живого, нескучного разговора. В конце концов, людям приятно, когда на них обращают внимание. Но помните, становясь почемучкой, никакой навязчивости. Слишком много вопросов могут утомить и вызвать раздражение окружающих. Не увлекайтесь.
2291 

05.07.2021 19:07

Когда общение в тягость: советы, которые решат проблему. Представьте следующую...
Когда общение в тягость: советы, которые решат проблему. Представьте следующую ситуацию: спускайтесь в лифте в компании соседа с этажа, скажем, двадцатого. Чем заполнить эту неуютную тишину? Рассмотрим несколько дельных рекомендаций, направленных на то, чтобы избежать не имеющего смысла обсуждения погоды, какие бы обстоятельства вас не застигли. «Могли бы посоветовать мне…». Одним из оптимальных способов завязать беседу является просьба о даче совета. Суть не в получении совета, пускай от него и будет прок, а придать общению больше осмысленности. Как результат – узнаете что-нибудь занимательное друг насчет друга, и разговор, обычно, получается интересным. Спросите о том, для чего нужен подробный ответ. Забудьте о вопросах, на которые оппонент ответит просто и коротко – «да» или «нет» и замолчит. Возьмите на вооружение открытые вопросы, начинающиеся словами «кто, что, когда, где, почему». Даже самого стеснительного гостя можно разговорить, озадачив его излюбленным вопросом дипломатического служащего и политического деятеля Генри Киссинджера – «А что думаете по этому поводу?». Вот еще несколько незатейливых вопросов, срабатывающих безотказно, когда беседа обрывается: 1. Куда планируете съездить отдохнуть? Даже если у человека не намечается отпуск, быть может, он поделиться воспоминаниями о прошедшей поездке, о том, куда бы отправился хоть завтра либо близких сердцу точках на карте. 2. Какой фильм отлично подойдет для семейного просмотра (можно назвать какой угодно жанр). 3. С какой известной личностью вас часто сравнивают? (Имеется в виду внешность). 4. Есть кафе или ресторан, котором любите бывать и почему? Какие места (парки, музеи, набережные) привлекают вас? 5. Какое событие (или люди) впечатлили за последнее время? Быть почемучкой. Каков главный «ингредиент» блюда под названием «отлично проведенная беседа»? Проявлять любопытство, заинтересованность персоной оппонента. К примеру, узнали, что друг хочет сменить место жительства и не просто переехать в другую квартиру, а город. Почему? Что его побудило к такому решению? Или уволился с работы. Что произошло на прежней? Кому-то нравится команда Mets. Ведь есть достаточно прилично играющих команд, по какой причине именно эта? Спрашивая, используйте наиболее действенный способ поддержания живого, нескучного разговора. В конце концов, людям приятно, когда на них обращают внимание. Но помните, становясь почемучкой, никакой навязчивости. Слишком много вопросов могут утомить и вызвать раздражение окружающих. Не увлекайтесь.
2177 

16.07.2021 19:07

ВЕБИНАР:
ВЕБИНАР:"СТРЕСС.DELETE" Как подружиться со стрессом? Стресс -  это повышенная...
ВЕБИНАР:"СТРЕСС.DELETE" Как подружиться со стрессом? Стресс -  это повышенная нагрузка, давление, состояние повышенной напряженности. Человек это чувствует физически и морально. Ежедневно сталкиваясь с причинами стресса, и невозможностью его контролировать человек погружается в состояние неудовлетворенности, разочарования, печали, потери радости.  Те чувства и эмоции которые скрываются под «стрессом» блокируется нашим сознанием, потому что так легче выжить… И  жизнь кажется пресной и унылой, желания сводятся к банальным потребностям в отдыхе, еде, сне…  Как найти выход? Предлагаю пройти тест «человек под дождем» Возьмите лист бумаги формата А4 и разместите его вертикально. Рисовать можно цветными карандашами, или обычной ручкой. Представьте человека под дождем и нарисуйте его. Рисуйте свободно, в любой части листа, и столько времени, сколько вам потребуется. Вы можете рисовать подробно, с деталями, а можете ограничиться самым простым рисунком. Во время рисунка прислушайтесь к себе- что вы чувствуете, возможно появилась какая то эмоциональная реакция или боль, напряжение в теле, дыхание стало замедленным и частым… запишите это на обороте рисунка.   Во время рисования человечка, ответьте на вопросы:  1.Давно ли начался дождь, и долго он еще будет идти? 2.Знал ли человечек что будет идти дождь? 3.Что делает и что будет делать человечек? 4.Как себя чувствует человечек? Используйте всю свою фантазию, запишите ответы на вопросы на обороте рисунка. Нарисованный вами человечек расскажет, как вы ведете себя в сложных ситуациях и куда прячетесь от проблем. Тест расшифрую на вебинаре, который состоится 18.07.2021 в 12.00 (мск) На практической части вебинара, вы поймете: как, где вы сможете найти ресурс для выхода из стресса. Длительность практической безоплатной части 1.5 часа На платной части вебинара (18.07.2021 в 18.00(мск) по  фрактальному рисованию мы: найдем,  вскроем трансформируем накопленный годами негатив в плюсовой диапазон  Вы увидите причины, сценарии, роли по которым действуете в стрессовых ситуациях.  В результате рисования вы получите: Облегчение , разгрузку ума и тела разблокируете  невыраженные эмоции  Аннулируете деструктивный сценарий Вернете себе свою радость волю уверенность! Найдете источник энергии для решения вашего вопроса, почувствуете прилив сил.  Поверите в себя и свои возможности! Вступайте в чат: https://t.me/joinchat/3TQLNRuA4aE2ODk6 В нем ссылочка на форму регистрации (Там же будет ссылка на эфир, который состоится в zoom) С уважением к Вам, Марина Кононова, психолог, арт-терапевт. Автор методики:"Фрактальное терапевтическое рисование". Мастер психологического центра:"Гармония" P.S. жду всех на вебинаре https://t.me/joinchat/3TQLNRuA4aE2ODk6
2235 

14.07.2021 14:02

Что делать, если критика вас сильно задела? Все мы люди и иногда принимаем...
Что делать, если критика вас сильно задела? Все мы люди и иногда принимаем слишком близко к сердцу даже конструктивную критику. Анализ ситуации поможет прийти в норму. Определите, насколько высказавший вам замечания человек компетентен; насколько хорошо вас знает; насколько его мнение о вас повлияет на вашу жизнь. Если ответите нет по каждому из пунктов, значит, не стоит придавать значения его словам — они, скорее всего, не основаны на фактах. Помните: чтобы составить объективное мнение о чем-либо, в том числе о себе, необходимо опираться на проверенную информацию. Негативные домыслы о вас, а также критика, высказанная в ярости, таковой не являются. Попробуйте понять мотивы критикующего. Возможен вариант, что человек чувствует себя неуверенно и пытается это исправить, самоутвердившись за счет вас. Или просто завидует вам. Таким образом, слова этого человека не имеют к вам никакого отношения — они всего лишь отражают его внутренние проблемы. Осознание этого позволит почувствовать себя лучше. Учитывайте контекст. В интернете встречается особенно злобная критика. Постарайтесь не сильно расстраиваться из-за ее тона. Грубость — неотъемлемая черта онлайн-коммуникации. Это может быть связано с тем, что в интернете мы находимся вне зоны досягаемости собеседника, часто будто бы анонимны и невидимы для него. Из-за этого многие позволяют себе намного больше, чем при личном общении. Особенно, когда на кого-то злятся, чем-то расстроены и нужно спустить пар. Используйте прием стоиков. Известный стоик Уильям Ирвайн предлагает посмотреть на критикующего как на лающего пса. Когда собака на нас гавкает, мы делаем вывод, что, видимо, ей не нравимся. Но будет очень глупо расстраиваться из-за этого и провести весь день дня, думая: «Боже мой! Меня не любит эта собака!»
2129 

09.08.2021 18:19


Используйте технику тайм-боксинга Тайм-боксинг – один из лучших способов...
Используйте технику тайм-боксинга Тайм-боксинг – один из лучших способов организовывать себя. Суть его состоит в том, что вы резервируете определенные часы дня для своих ценных дел и целей. Приведем пример. Первый час после пробуждения вы посвящаете чтению. Это не обсуждается, потому что саморазвитие для вас является невероятно важным. Затем работаете на протяжении 5-6 часов. Идете в тренажерный зал или на пробежку. Суть в том, чтобы выделить несколько часов на конкретные дела, но при этом не назначать точного времени, а, скорее, забронировать его. Тайм-боксинг применяли некоторые писатели. Они выделяли на свою работу, скажем, 4 часа и садились за стол. У них был выбор – просидеть без дела или начать писать. Мало кто комфортно себя чувствует во время скуки, поэтому человек сразу брался за задачу. Например, вам нужно написать статью. Вы забронировали 2 часа на это. Просто садитесь за стол и открывайте документ в Ворде. Не знаете, с чего начать? Тогда напишите то, что точно будет в статье. Придумайте заголовок или создайте абзац, который там точно должен быть. Идеи появятся сразу, следует лишь преодолеть инерцию
2124 

06.08.2021 16:47

С чего начинается тайм-менеджмент: простые организационные стратегии для...
С чего начинается тайм-менеджмент: простые организационные стратегии для каждого Продолжаем серию постов о умение управлять своим временем С чего начинается управление временем? На самом деле всё сложное – просто. Отложите в сторону горы бизнес литературы, обучающей строить громоздкие механизмы распределения рабочего времени. К ним вы сможете вернуться уже ощутив позитивные перемены, дать старт которым можно прямо сейчас, если придерживаться нескольких правил. Тайм-менеджмент неразделим с необходимостью вести списки дел. Чтобы делать это максимально эффективно – записывайте всё в одном месте. Это может быть программа для смартфона или ноутбука, или же более привычный ежедневник/бумажный планировщик, но не может быть всё сразу. Начиная пользоваться сразу несколькими инструментами, вы только усложняете себе жизнь и рискуете уже к концу первого дня запутаться в своих записях. Используйте таймеры и напоминания. Приступив к какому-либо занятию, порой так увлекаешься, что напрочь забываешь обо всём остальном. Это не плохое качество, но уметь переключать внимание нужно. И самый простой способ – использовать таймеры и специальные электронные органайзеры (или же банальный будильник). Применяйте стикеры. В деловой ежедневник не всегда есть возможность записать большой список покупок. Поэтому используйте стикер для его расширения. Кроме того, если вам нужно не забыть о чем-то важном, его можно приклеить в стратегически правильном месте, где он точно попадётся вам на глаза. К примеру, если вам нужно не забыть с утра поставить стирку, наклейте в ванной на зеркало напоминание для себя. Проснувшись с утра, вы пойдёте туда первым делом и точно его увидите. Продолжение в следующих постах
2073 

14.08.2021 11:15

Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то...
Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то подсознательно уверены, то в итоге это событие происходит именно так, как мы и предполагали? Например, когда очень боимся опоздать на работу, обязательно приходим позже начальника; делаем все, чтобы не поправиться, а в результате на весах предательски высвечивается плюс 2 лишних кг; если убеждены, что партнер нам врет, то однажды точно поймаем его на лжи. И еще много других примеров, которые каждый из нас может вспомнить из своего прошлого. Что же это на самом деле: судьба или самоисполняющееся пророчество, которое мы сами притянули в свою жизнь? Как же работает эта магия и что нужно сделать, чтобы она все-таки помогала, а не мешала в реализации наших желаний? Понятие «самоисполняющееся пророчество» впервые в 1948 году употребил американский социолог Роберт К. Мертон в своей статье The Self-Fulfilling Prophecy. Там он описывал его так: «...это ложное определение ситуации, вызывающее новое поведение, которое превращает первоначальное ложное представление в реальность». Иными словами, то, как вы оцениваете действительность, формирует ваши действия и приводит к соответствующему результату. Доктор психологических наук Каролин Кауфман и автор книги The Writer’s Guide to Psychology: How to Write Accurately About Psychological Disorders, Clinical Treatment and Human Behavior приводит простой пример, как это работает. Представьте себе, что вас пригласили на вечеринку, где будет много незнакомых людей. Вы знаете, что вам сложно быстро наладить общение и с первого раза произвести хорошее впечатление. В итоге, придя на вечеринку, вы будете вести себя отстраненно и сдержанно. Вы будете замечать, что и у посторонних особо не возникало желания с вами общаться, они скорее даже вас избегали. Это событие только укрепит вашу веру в то, что у вас проблемы с коммуникацией. Теперь же противоположная ситуация: вы знаете, что всегда были душой компании. Вы с радостью идете на эту вечеринку, чтобы познакомиться с незнакомыми людьми и завести новых друзей. На мероприятии вы много общаетесь, улыбаетесь и в целом положительно настроены к окружающим. Как результат мероприятие прошло отлично, а у вас уже несколько новых друзей. В чем же проблема? Незнакомые люди на вечеринке и в том, и в другом примере были одинаковые. Но ваше внутреннее отношение к ситуации повлияло на взаимодействие посторонних с вами и тем самым кардинально изменило исход всего вечера. То есть нет никакой магии в том, что, например, кого-то берут на работу вашей мечты, а вас — нет. Просто ожидания и результат, который мы представляем, настолько сильные, что мы, сами не давая себе в этом отчет, начинаем менять свое поведение и тем самым приходим к той самой картинке в своей голове. В свою очередь другие люди просто будут обеспечивать ту обратную связь, на которую мы себя уже настроили. В большинстве случаев событие, прежде чем произойти, изначально прокручивается у вас в голове. Ваша основная задача — сделать эту мысль позитивной. Иначе говоря, программируйте себя на успех. Как это сделать: ️тормозите возникающий негатив. Например, если вас пригласили на собеседование в крутую компанию, то не стоит думать о том, сколько всего вы еще не умеете. Проговаривайте про себя свои достоинства и преимущества; ️представляйте, что ситуация уже произошла: выдохните и запомните это внутреннее ощущение легкости; ️как можно чаще представляйте позитивный исход событий, развивайте в себе умение всегда ожидать от жизни лучшее; ️используйте материальные вещи для привлечения желаемого. Например, если вы хотите получить повышение, начните одеваться в деловые костюмы или приобретите какую-то вещь, которая, по вашему мнению, обязательно должна быть у человека с высокой должностью. Таким образом вы как бы обманываете свой мозг, и каждый раз, надевая новый пиджак или глядя на новую покупку, вы будете ощущать в себе силы сделать больше и лучше.
2109 

07.08.2021 13:55

Что делать, если критика вас сильно задела? Все мы люди и иногда принимаем...
Что делать, если критика вас сильно задела? Все мы люди и иногда принимаем слишком близко к сердцу даже конструктивную критику. Анализ ситуации поможет прийти в норму. Определите, насколько высказавший вам замечания человек компетентен; насколько хорошо вас знает; насколько его мнение о вас повлияет на вашу жизнь. Если ответите нет по каждому из пунктов, значит, не стоит придавать значения его словам — они, скорее всего, не основаны на фактах. Помните: чтобы составить объективное мнение о чем-либо, в том числе о себе, необходимо опираться на проверенную информацию. Негативные домыслы о вас, а также критика, высказанная в ярости, таковой не являются. Попробуйте понять мотивы критикующего. Возможен вариант, что человек чувствует себя неуверенно и пытается это исправить, самоутвердившись за счет вас. Или просто завидует вам. Таким образом, слова этого человека не имеют к вам никакого отношения — они всего лишь отражают его внутренние проблемы. Осознание этого позволит почувствовать себя лучше. Учитывайте контекст. В интернете встречается особенно злобная критика. Постарайтесь не сильно расстраиваться из-за ее тона. Грубость — неотъемлемая черта онлайн-коммуникации. Это может быть связано с тем, что в интернете мы находимся вне зоны досягаемости собеседника, часто будто бы анонимны и невидимы для него. Из-за этого многие позволяют себе намного больше, чем при личном общении. Особенно, когда на кого-то злятся, чем-то расстроены и нужно спустить пар. Используйте прием стоиков. Известный стоик Уильям Ирвайн предлагает посмотреть на критикующего как на лающего пса. Когда собака на нас гавкает, мы делаем вывод, что, видимо, ей не нравимся. Но будет очень глупо расстраиваться из-за этого и провести весь день дня, думая: «Боже мой! Меня не любит эта собака!»
2069 

09.08.2021 18:19

Используйте технику тайм-боксинга Тайм-боксинг – один из лучших способов...
Используйте технику тайм-боксинга Тайм-боксинг – один из лучших способов организовывать себя. Суть его состоит в том, что вы резервируете определенные часы дня для своих ценных дел и целей. Приведем пример. Первый час после пробуждения вы посвящаете чтению. Это не обсуждается, потому что саморазвитие для вас является невероятно важным. Затем работаете на протяжении 5-6 часов. Идете в тренажерный зал или на пробежку. Суть в том, чтобы выделить несколько часов на конкретные дела, но при этом не назначать точного времени, а, скорее, забронировать его. Тайм-боксинг применяли некоторые писатели. Они выделяли на свою работу, скажем, 4 часа и садились за стол. У них был выбор – просидеть без дела или начать писать. Мало кто комфортно себя чувствует во время скуки, поэтому человек сразу брался за задачу. Например, вам нужно написать статью. Вы забронировали 2 часа на это. Просто садитесь за стол и открывайте документ в Ворде. Не знаете, с чего начать? Тогда напишите то, что точно будет в статье. Придумайте заголовок или создайте абзац, который там точно должен быть. Идеи появятся сразу, следует лишь преодолеть инерцию
2112 

06.08.2021 16:47

С чего начинается тайм-менеджмент: простые организационные стратегии для...
С чего начинается тайм-менеджмент: простые организационные стратегии для каждого Продолжаем серию постов о умение управлять своим временем С чего начинается управление временем? На самом деле всё сложное – просто. Отложите в сторону горы бизнес литературы, обучающей строить громоздкие механизмы распределения рабочего времени. К ним вы сможете вернуться уже ощутив позитивные перемены, дать старт которым можно прямо сейчас, если придерживаться нескольких правил. Тайм-менеджмент неразделим с необходимостью вести списки дел. Чтобы делать это максимально эффективно – записывайте всё в одном месте. Это может быть программа для смартфона или ноутбука, или же более привычный ежедневник/бумажный планировщик, но не может быть всё сразу. Начиная пользоваться сразу несколькими инструментами, вы только усложняете себе жизнь и рискуете уже к концу первого дня запутаться в своих записях. Используйте таймеры и напоминания. Приступив к какому-либо занятию, порой так увлекаешься, что напрочь забываешь обо всём остальном. Это не плохое качество, но уметь переключать внимание нужно. И самый простой способ – использовать таймеры и специальные электронные органайзеры (или же банальный будильник). Применяйте стикеры. В деловой ежедневник не всегда есть возможность записать большой список покупок. Поэтому используйте стикер для его расширения. Кроме того, если вам нужно не забыть о чем-то важном, его можно приклеить в стратегически правильном месте, где он точно попадётся вам на глаза. К примеру, если вам нужно не забыть с утра поставить стирку, наклейте в ванной на зеркало напоминание для себя. Проснувшись с утра, вы пойдёте туда первым делом и точно его увидите. Продолжение в следующих постах
2030 

14.08.2021 11:15


​9 способов развития позитивного мышления:

1. Записывайте любые хорошие вещи...
​9 способов развития позитивного мышления: 1. Записывайте любые хорошие вещи...
​9 способов развития позитивного мышления: 1. Записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. Благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для вас. 2. Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение. 3. Ежедневно визуализируйте свою мечту. Сделайте карту желаний и по 5 минут в день смотрите на неё, представляя, что Вы уже имеете это всё. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой. 4. Занимайтесь медитацией хотя бы 15 минут в день. 5. Улучшайте своё здоровье. Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в разболтанном состоянии. 6. Используйте позитивные утверждения, аффирмации, ежедневно читайте позитивные рассказы и афоризмы. Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить! 7. Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. (Честно, попробуйте прямо сейчас!) 8. Держитесь рядом с позитивными людьми, которые поднимают вашу самооценку. История человечества – это история достаточно небольшого числа людей, которые просто поверили в себя. 9. Будьте благодарны. Это пожалуй, одно из самых мощных и эффективных методов. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодарите абсолютно за всё что, есть в вашей жизни, даже за трудности и разочарования, ведь они делают вас сильнее и дают безценный опыт, который не купишь ни за какие деньги. Посмотрите на свою жизнь с точки зрения того, что у вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего не хватает. Ежедневно находите и записывайте 5 положительных моментов своей жизни, за которые вы испытываете благодарность. https://telegra.ph/file/60fbaeaba760d276663ca.jpg
2086 

20.08.2021 12:01

Бессонница и ее профилактика. Глубина сна, его длительность, а также...
Бессонница и ее профилактика. Глубина сна, его длительность, а также содержание сновидений отображают общее психологическое состояние человека. Сон – это не торможение активности и не пауза, во время сна упорядочивается информация полученная в течении дня, происходит работа переживаний, желаний и стремлений, обрабатывается все то, что составляет внутренний мир человека. Качество сна соотносится в целом с качеством жизни человека. Напряжение на работе или семье, внутриличностные конфликты расстраивают сон. Человеку, находящемуся в тревожном и возбужденном состоянии нередко приходится столкнуться с бессонницей. Бессонницу может спровоцировать не только внутренний разлад, но и переутомление, полученная неприятная информация, негативные события, которые могут быть пережиты только со временем. Профилактика бессонницы Во избежание бессонницы следует избегать напряженной работы в вечернее время. Учитывайте особенности своего сна, прислушивайтесь к тому как Вы себя чувствуете при различной продолжительности сна. Опытным путем Вы определите ту продолжительность сна, которая Вам наиболее подходит. Если Вы любитель чтения перед сном, то следует подбирать литературу, которая не перекликается с Вашей рабочей ситуацией или душевной драмой. Лучше перед сном отдать предпочтение книгам и фильмам развлекательного характера. Очень полезны в профилактике бессонницы прогулки перед сном. Очень многих людей они способны умиротворить и успокоить. Поэкспериментируйте со временем прогулок и определите, в котором часу Вас наиболее умиротворяет прогулка. Ложитесь спать в полной темноте и обеспечьте доступ свежего воздуха в спальню. Хорошо если в спальню не могут проникнуть никакие посторонние звуки, кроме природных. Шум снижает качество сна, поэтому крайне важно озаботиться этим вопросом. Злейшими врагами сна, являются размышления и планы на будущее. Представьте, что Вы отделены от проблем стеной, что Ваши неустроенные дела остались в другом мире. Оставьте проблемы бессознательному, оно часто дает о себе знать мудрой подсказкой в сновидении. «Утро – вечера мудренее». Не контролируйте наступление сна. Если слишком ждать прихода сна, то он может не прийти вовсе. Контроль отгоняет сон. Главное, что нужно сделать это не сопротивляться сну, а отдаться ему, позволить ему Вас «взять в плен». Если сон опаздывает со своим визитом, постарайтесь произвольно расслабить мышцы лица, затем мышцы рук, ног, спины и шеи. Обратите внимание на свое дыхание. Делайте вдох-выдох… Используйте воображение. Вообразите место, в котором Вам было бы наиболее уютно и спокойно. Это может быть какое-то реальное место из Вашего прошлого или то, которое кажется Вам приятным. В этой игре воображения могут начать возникать неожиданные образы. Это сигнал того, что Вы уже находитесь в состоянии, которое ближе ко сну нежели к бодрствованию. Не следует игнорировать и средства, которые действуют на психику успокаивающе, например диеты, подбор ароматов для спальни, материалов и тканей для одежды для сна и постели. Успокаивающе действует теплая ванна или душ, молоко и мед. Нужно сказать, что бессонницу следует воспринимать как следствие невнимания к личной психогигиене. Поэтому обращение к снотворным не выход, а лишь заплатка для пробоины днища корабля, в которую в любой момент готова ворваться неуправляемая стихия.
2061 

19.08.2021 17:21

Как повысить самооценку и обрести уверенность? Завершаем серию постов о...
Как повысить самооценку и обрести уверенность? Завершаем серию постов о советах, которые помогут уменьшить стресс в отношениях и повысить уверенность ️ Совет 11. Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но вам необходимо быть уверенным в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось — это здорово и произошло не случайно, вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно вас опустошать.
2107 

24.08.2021 11:15

20 лайфхаков с ВОДКОЙ 1. Чтобы без боли снять с раны лейкопластырь, пропитайте...
20 лайфхаков с ВОДКОЙ 1. Чтобы без боли снять с раны лейкопластырь, пропитайте его водкой. Она растворит клей. 2. Водка борется с неприятным запахом от ног. Причина запаха – бактерии, обитающие около потовых желез. Обтирая утром и вечером ноги водкой, вы ликвидируете эти бактерии, и некому будет «производить» неприятный запах. 3. Чтобы прочистить замазку швов в ванных и душах, наполните бутылку с разбрызгивателем водкой, набрызгайте на замазку, подождите пять минут и смойте водой. Алкоголь в водке убивает грибки, плесень и др. микроорганизмы. 4. Чтобы прочистить линзы очков, протрите их тряпочкой, слегка увлажненной водкой. Алкоголь в водке почистит стекло и убьет бактерии. 5. Продлите жизнь бритвенных лезвий, опустив их в стакан с водкой после бритья. Водка дезинфицирует лезвия и не дает им заржаветь. 6. Побрызгайте водку на пятна от рвоты, потрите их щеткой, затем промокните насухо. 7. Используя кусок ватки, нанесите водку на лицо в качестве вяжущего средства; она прочистит кожу и сузит поры. 8. Добавьте стаканчик водки в бутылку шампуня. Алкоголь удаляет токсины из волос и стимулирует их рост. 9. Наполните целлофановые пакеты водкой, разведенной водой в соотношении один к одному, и заморозьте. Получите переносные многоразовые холодильные элементы – они выручат вас во время поездки на пикник или на дачу. Также они могут использоваться для удаления болей и синяков. 10. На кухне завелись плодовые мошки? Смешайте 30 мл водки, 3-4 капли жидкости для мытья посуды и 400 мл воды. Протрите этой смесью место, где обитают насекомые, и они сами покинут ваш дом. 11. Наполните банку из-под майонеза свежими цветами лаванды, залейте водкой, закрутите крышку и поставьте на солнце на три дня. Процедите через марлю и используйте настойку в качестве микстуру при болях в костях и мускулах. 12. Сделайте собственную жидкость для полоскания рта, размешав девять столовых ложек молотой корицы в стакане водки. Процедите. Размешайте с теплой водой и полощите рот. Не глотайте. 13. Водка охлаждает раны и при ожоге. Ее необходимо нанести сразу же после поражения огнем. Если не мешкать, можно избежать появления волдырей. 14. Если лопнет волдырь, налейте на него водку, в качестве местного обезболивающего и для дезинфекции. 15. Чтобы избавиться от перхоти, размешайте в стакане водки две чайные ложки молотого розмарина. Дайте настояться два дня, процедите, вмассируйте в кожу головы и дайте высохнуть. 16. Чтобы избавиться от ушной боли, капните несколько капель водки в ухо. Подождите несколько минут, затем промокните. Водка убьет бактерии, которые вызывают воспаление и боль в ухе. 17. Водка обладает жаропонижающим действием, но лишь при наружном применении. Это свойство обусловлено быстрым испарением спирта с кожи, при этом и происходит охлаждение. При сильном жаре рекомендуется растирать водкой спину и грудь больного. После не нужно его тепло укрывать – это замедлит процесс испарения. 18. Обмакните ватку на спичке в водку и прикоснитесь несколько раз к герпесу на губах, чтобы он иссохся. 19. Налейте водку на ожог от ядовитого плюща, она поможет растворить токсические масла на коже. 20. Вы отправились в гости в потрясающих новых туфлях. Но придя, еле сидите за столом – очаровательные лодочки сильно трут. Влейте по 50 мл водки в каждую туфлю, и через 10-15 минут боль утихнет. Добавь в комментариях свой лайфхак
2056 

22.08.2021 20:46

5 принципов правильной критики ⠀ Когда нам говорят, что мы сделали не так, это...
5 принципов правильной критики ⠀ Когда нам говорят, что мы сделали не так, это неприятно. И мы, в свою очередь, критикуем кого-то и понимаем, что получим в ответ протест, а то и конфликт. Но можно это делать и так, чтобы собеседник не обиделся. Берите правила конструктивной критики на заметку️ ⠀ 1. Критикуйте из состояния покоя Если вы раздражены или расстроены, никакого конструктива человек не услышит — эмоции заглушат даже самое адекватное ваше высказывание. ⠀ 2. Начинайте с похвалы После ободряющей реплики собеседник расслабится и воспримет вашу критику как дополнение к тому, что в целом он — молодец. ⠀ 3. Используйте нейтральные слова Не «это неправильно», «надо исправить», а «я бы сделал это так», «давай подумаем, как это можно сделать». ⠀ 4. Оценивайте работу, а не человека Не «ты невнимательный», «ну ты как всегда», а «в документе есть некорректные данные». ⠀ 5. Не сравнивайте с другими А если есть такая необходимость, то подавайте это как полезный опыт. Например: не «Николай, в отличие от тебя, справлялся с этим проектом на раз-два!», а «Знаешь, раньше этот проект вел Николай, посмотри его наработки? Уверен, ты найдёшь там полезное и тебе будет проще вникнуть». А как у вас обстоит дело с восприятием критики?
2062 

24.08.2021 20:00

3 способа сохранить и приумножить радость. Завершаем серию постов о 3 способах...
3 способа сохранить и приумножить радость. Завершаем серию постов о 3 способах сохранить и приумножить радость Запечатлейте свою радость. Погрузившись в радостные переживания, дайте волю телу и голосу. Выразите свои эмоции в движении, в спонтанном танце и звуке. Двигайтесь до тех пор, пока не поймете, что удовлетворили свою потребность. А затем сядьте за стол, возьмите ручку, листок бумаги и запишите то, что приходит вам в голову прямо сейчас. Возможно, это будут самые прекрасные стихи на свете? Кроме того, если под рукой есть художественные средства, вы можете изобразить радость. Используйте яркие оттенки, не стесняйтесь делать мазки, брызги... Что дает творческое выражение радости? ️ Пропуская эмоцию не только через сознание, но и через тело, мы сильнее ее проживаем, и это позволяет надолго зарядиться ее энергией. ️ Созданные вами текст и рисунки становятся «живым отпечатком» нашей радости, наполненным светом и энергией. Попробуйте посмотреть на ваши произведения спустя несколько дней, и вы улыбнетесь, так как память тут же вернет вам эти переживания радости. А уж как вы ими распорядитесь — решать вам. ️ В ненастные дни именно такие произведения, олицетворяющие моменты вашей жизни, могут вытащить вас из хандры и затяжного стресса. Глядя на изображение радости в рисунке или тексте, понимаешь, что все в жизни динамично и, скорее всего, все будет хорошо! Если у вас нет возможности рисовать, петь и танцевать в радостный момент, можно найти другое решение: обратить внимание на природный образ, который созвучен вашему настроению — например, дерево, цветок, ручей, — или образ в картине какого-нибудь художника. Сохранив свою радость, вы преобразите мир!
1939 

12.09.2021 11:15


Как научиться давать конструктивную критику. Продолжаем серию постов о том...
Как научиться давать конструктивную критику. Продолжаем серию постов о том, как научиться давать конструктивную критику Используйте структуру «Прозрачность, вовлечение, улучшение» Техника сэндвича неприменима для многих ситуаций, поэтому вы также можете использовать структуру ПВУ. Она более многогранна и подойдет, чтобы дать обратную связь практически каждому человеку. - Старт. Начните разговор. Будьте честны и откровенны относительно проблемы, которая вас беспокоит. - Опишите проблему. Как можно короче. - Поделитесь своей стратегией. Опишите человеку, как именно собираетесь обсудить проблему. - Очертите схему предполагаемого процесса. Настаивайте на том, что шаги с седьмого по двенадцатый наиболее важны. - Дайте обратную связь. Спросите у человека, согласен ли он с такой структурой или нужно что-то изменить. - Инициирование. Собственно, начало. - Описание проблемы. Опишите, что вас беспокоит относительно проблемы. - Расскажите о деталях. Описание общей картины достаточно полезно, но дьявол кроется в деталях, поэтому укажите на них. - Дайте обратную связь. Закончите свой монолог и вовлеките человека в разговор. - Получите обратную связь. Выслушайте мнение человека. - Получите согласие. Если согласие получено, обсудите в деталях, что человек будет делать в скором времени. - Расскажите об улучшении. Не забудьте указать человеку на то, какие выгоды получит лично он. - Закрытие разговора. Техника кажется сложной только на первый взгляд. Главное — заранее сказать о том, в чем будет заключаться разговор и как будет протекать во избежание неожиданностей. Продолжение в следующих постах
1847 

10.10.2021 11:15

Восемь способов быть более убедительным. Завершаем серию постов о восьми...
Восемь способов быть более убедительным. Завершаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Используйте социальные доказательства Социальное доказательство — это психологическое явление, происходящее, когда некоторые люди не могут определить предпочтительный способ поведения в сложных ситуациях. Тогда они обращают внимание на то, что выбирает большинство людей. Самое любопытное, что люди крайне редко и неохотно признаются в том, что сделали выбор, исходя из социального доказательства. Они будут оправдывать свое действие чем угодно, только не тем, что на них повлияло мнение большинства. Будьте готовы отпустить Часто бывает так, что человек просто отказывается изменить свою точку зрения по самым разным причинам. И даже если вы знаете о причинах, это не поможет. В этом случае просто отпустите ситуацию. Может случиться так, что собеседнику просто потребуется время, чтобы самому дойти до тех же выводов.
1892 

08.10.2021 16:02