​​Солнце должно быть в самом человеке, тогда оно греет изнутри и согревает...

Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого Мы живем в условиях культуры сравнения: «У соседей собака и машина, а у меня даже собаки нет. Я купил машину, но она недостаточно крутая по сравнению с машиной моего коллеги. Я купил достаточно крутую машину, но у меня не хватает денег на модную стереосистему. Мне скоро 30, но моя мама хотела бы, чтобы я зарабатывал в три раз больше, чем сын ее подруги, потому что ведь неудобно же, что люди скажут про тебя — раздолбай». Знакомо? Ну, хотя бы отчасти. Мы постоянно стремимся сравнить качество своей жизни с кем-то еще. Свой гардероб женщины сравнивают с подругами и соперницами. Свои машины мужчины сравнивают с «тачкой, которую начальник недавно купил». Стартаперы сравнивают свой проект с конкурентами. Журналист сравнивает свое провинциальное издание с газетой известного на всю страну олигарха. Даже дети плачут, потому что им не купили такую же игрушку, которая уже есть у соседского Вовки, или куклу как у соседской Маши. Детям, кстати, сравнение простительно: они познают окружающий мир через сравнение себя с ним. Но что случилось с вами, что вы не можете перестать играть в сравнения и конкуренцию с кем-то другим даже тогда, когда давно вышли из детского возраста?! Вглядитесь в зеркало. Вспомните, кем вы были и что вы умели 10 лет назад. 5 лет назад. Всего год назад. Что изменилось в вас в худшую сторону? А в лучшую? Правда, хорошего было больше, чем серых и тяжелых дней? Зачем сравнивать себя с кем-то другим, если вы живете свою, а не чью-то жизнь. Вы не знаете, точно ли трава зеленее на другой стороне (и какой ценой дается эта видимая сравнительная успешность). Но зато вы точно можете оценить, что смогли изменить в себе. Неважно, что это: отказ от курения, умение вышивать, удачная попытка пробежать марафон или просто умение выполнить обещания в срок, тогда как пару лет назад вы этого не сделали бы. Вы выросли (в смысле, не по возрасту, а по навыкам, по силе воли, по собранности, по умению ставить цели и достигать их). Похвалите себя за этот рост. Не забывайте себя нынешнего сравнивать с собой прошлым. Подумайте над тем, что вы всё еще делаете не так, как хотели бы сами для себя. Действуйте в этом ключе, чтобы изменить происходящее в свою пользу. Будьте благодарны себе за то, что вы изменились. Будьте благодарны себе за негативный опыт не меньше, чем за позитивный. Он, этот опыт, научил вас, что вы сами – источник и своих побед, и своих поражений. Что дает сравнение себя с кем-то другим, кто успешнее, здоровее, богаче, наглее или циничнее вас? Чувство разочарования, подавленности, раздражения или снисходительного самоуспокоения, мол, но я-то лучше, чем они, эти нехорошие людишки – вы уверены, что именно этого чувства недостает в вашей жизни?! Ни стресс, ни негатив, ни самовосхваление не делают вас лучше и никак не способствуют достижению вашей большой или маленькой цели. Сравнив себя с собой же, но 2-3-4-5-10-тилетней давности, вы увидите, что многое в вас изменилось в лучшую сторону. Что вы избавились от иллюзий и научились ставить реальные цели. Что вы не наивны и восторженны, а просто готовы к определенным поступкам и словам. Что вы даже кое-что сделали. И ваша пара маленьких побед намного круче для вас самих, чем один грандиозный успех, который мог бы быть, если бы вы стали таким же, как кто-то, с кем вы привыкли себя сравнивать. Источник вдохновения и мотивации через сравнение и собственный духовный, физический, материальный, моральный и эмоциональный рост заключен в вас самих. Ни религия, ни деньги, ни политика, ни власть, ни звания-должности-бейджики на лацкане пиджака, выданные кем-то другим вам в руки, не сделают вас лучше, чище или ближе к тому человеку, которым вы хотели бы быть. Это можете сделать только вы сами. https://telegra.ph/file/b477997074781f0a4a6ae.jpg

Почему харизматичный человек притягивает к себе окружающих? Харизматичность – настолько пространная черта, что не каждый человек сможет ее объяснить. Да и каждый понимает это по-разному. Один назовет харизматичным своего босса, потому что тот всегда отчетливо и резко раздает указания. Другой скажет, что этим качеством обладают привлекательные внешне люди. Третий уверит, что харизма была у активных деятелей, таких как Ленин или Троцкий. И все будут в чем-то правы. Харизматичный человек обладает удивительной эмоциональной выразительностью; он тот, к которому тянешься. Смотришь на него и понимаешь, что можешь смотреть на него бесконечно и слушать тоже. Даже если это незнакомый человек, все равно он кажется очень значимым и важным. Психологи утверждают, что харизма – это совокупность эмоциональных и психических способностей человека, которые позволяют оказывать эффектное влияние на окружающих. С психологической точки зрения харизматичность объясняется не как что-то данное свыше, а просто удачное сочетание разных качеств. Можно ли развить харизму? Это вполне реально. В истории много примеров, когда человек из скромного застенчивого ребенка превращался в лидера. Взять того же Владимира Ленина, которого учителя отмечали, как «прилежного и спокойного ученика». Но все мы читали, как за уже взрослым Лениным тянулись люди. При этом вождя мирового пролетариата нельзя было назвать красавцем. Но когда Ленин начинал вещать с трибун, внимание народа было приковано только к нему. И как стать харизматичным человеком? Вот 5 советов: 1) Научитесь любить себя. Это может быть сложно, особенно, если есть какие-то комплексы, касающиеся внешности. Но важно понять, что внешний образ ничто по сравнению с внутренней энергией. 2) Научитесь планировать дела и делать все размеренно, не спеша. Суетливость выдает в вас человека неуверенного, а за таким никто не пойдет. Так что отставить волнение. И даже если что-то не получается, делайте вид, что так и было задумано. 3) Вырабатывайте собственное мнение. Его необязательно высказывать, но оно должно быть. Это позволит выработать неповторимый стиль, который, наконец, позволит вам стать харизматичным человеком. 4) Уверенность в себе. Даже если вы говорите ерунду, делайте это уверенно, напористо, отстаивайте свою точку зрения. Только делайте это не криками, а аргументами. Это возможно в том случае, когда вы сами верите в то, что говорите. 5) Энтузиазм. Он приветствуется только в том случае, когда подкреплен адекватностью. Энтузиаст – человек, который заряжает окружающих своими идеями, вдохновляет людей одним только словом или жестом.

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Продолжаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Нужные траты vs Надуманные траты Перво-наперво уточним, что мы вовсе не призываем к тотальному аскетизму. Если у вас нет своего жилья, и вы уже определились, в какой стране и каком городе хотели бы провести следующие 10 лет, жилье следует купить. Если вы живете далеко от работы и на своей машине сможете сэкономить 20-30 минут времени, объехав наиболее перегруженные транспортные магистрали, светофоры и пробки, машину нужно брать. Если вы работаете в банковской сфере, вам, безусловно, нужен деловой костюм – один темно-синий на холодное время года и один бежевый либо белый на лето. А также подходящие часы и прочие аксессуары к костюму. Вопрос в другом: точно ли вам нужно 10 наручных часов, 15 костюмов, 20 блузок или рубашек, если половину из всего этого вы наденете 1-2 раза? Нужно ли вам каждый сезон 7-8 пар новой обуви, каждую осень по два новых пальто, каждое лето десяток новых сарафанов и бесчисленное множество маек, футболок, купальников, сумочек, солнцезащитных очков и пляжных полотенец? Вопрос, кстати, не только к дамам. Так ли уж нужны нашим уважаемым джентльменам каждый вечер 3-4 банки пива для сидения у телевизора и каждую субботу ящик водки для посиделок с друзьями? Так ли уж обязательно покупать специальный костюм рыбака, если вы рыбачите максимум раз в год исключительно в теплую погоду с пирса недалеко от пляжа? И зачем вам еще один набор инструментов, в котором опять не будет ключей, необходимых, чтобы демонтировать старый смеситель и поставить новый? Другими словами, если перед каждой покупкой реально оценивать, как часто вы будете пользоваться купленным, количество ненужных расходов сократится автоматически. Однако дело даже не в том, что степень полезности вещей и серьезность своих намерений по их использованию не всегда можно оценить адекватно. Дело в том, что многое из купленного приобретено только потому, что так… надо! Кому надо?.. А вот с этого места стоит поподробнее…

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Завершаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей На чем нельзя экономить Тема борьбы с потребительскими инстинктами достаточно давняя, и желающих «словить хайп» на этой теме тоже много. Такие энтузиасты доходят до того, что советуют перестать покупать продукты и начать выращивать их на балконе, забывая, что для такого огородничества тоже нужны денежные вложения. Поэтому давайте определимся, в каких случаях экономить нежелательно и даже вредно: - Нельзя экономить на здоровье. Если для здоровья нужны хорошие лекарства, их следует купить. Если вам не нравятся такие траты, вы можете уменьшить их в будущем, прямо сейчас начав следить за своим здоровьем и питанием. - Нельзя экономить на качественной пище. Некачественная пища убивает здоровье и ведет к перерасходу средств на лекарства и прочую поправку здоровья. - Нельзя экономить на безопасности. Если вашему автомобилю нужна новая резина, значит, вам нужно поменять резину, и никаких компромиссов быть не должно. - Не экономьте на услугах профессионалов. Вы потратите больше времени, которое, как известно, те же деньги, пока научитесь ремонтировать часы, утюг, ноутбук, блендер. Отнесите в мастерскую или купите новое, если что-то не подлежит восстановлению. - Не экономьте на себе, и это касается не только здоровья. Вы не подстрижетесь дома так же хорошо, как в парикмахерской, вы не сделаете себе такой же качественный расслабляющий массаж, как профессиональный массажист, и т.д. - Не стоит экономить на путешествиях путем отказа от них. Каждое путешествие – это маленькая жизнь, наполненная новыми впечатлениями, эмоциями, опытом и знаниями. Это ваше эмоциональное здоровье, кругозор и саморазвитие, которое будет монетизировано в будущем. - Не стоит экономить на удовольствиях путем полного отказа от них. Сходите с друзьями в ресторан или на концерт, купите новую гитару или набор красок, возьмите напрокат горный велосипед или лыжи, если вы ни разу на них не катались. В конце концов, мы для того и живем, чтобы наша жизнь была интересной и наполненной! Но решать, конечно же, вам, а я желаю вам исключительно удачных покупок и настоящей радости от жизни!

Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Завершаем серию постов о топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Вы не можете реализовать свои цели Если вы не можете реализовать свои цели, возможно, вы заняты реализацией чужих. Разумеется, это актуально лишь для тех случаев, когда у вас вообще есть свои собственные цели. Вы хотите вывести свой отдел в лидеры и занять вакантную должность заместителя директора, а вместо этого без конца разъезжаете по командировкам, выполняя поручения, с которыми вполне справится вчерашний выпускник вуза. Примеров можно привести множество, поэтому давайте подытожим. Вариантов защиты от манипуляций великое множество, и суть даже не в том, какой вы выберете. Суть в том, что когда потенциальный манипулятор получает хоть какое-то подобие отпора, его уверенность в собственной правоте и безнаказанности начинает улетучиваться. После двух-трех отказов с пояснением, почему нет, желание беспокоить вас по мелочам, ничего не предлагая взамен, тоже иссякает. Хотя оптимальным вариантом является заблаговременное обозначение своих личных границ, личного времени, должностных обязанностей так, чтобы не было двусмысленности в их толковании. В конце концов, часто проситель искренне уверен, что перевести пять страниц текста с английского – минутное дело для тех, кто знает английский, а ваша вторая половинка реально не понимает, зачем вам новые удочки, если старые еще не сломались. И, да, в некоторых случаях вас как более сильного и умного будут эксплуатировать чуть больше, если окружающие вас люди действительно нуждаются в вашей поддержке и участии. В общем, ищите приемлемые варианты общения с людьми, а если не получается, то новых людей для общения. Желаю вам исключительно приятного взаимодействия и взаимовыгодного сотрудничества!

Тренируем память и внимание. Несколько простых упражнений Я считаю, что одним из критериев достижения успеха в жизни, пожалуй, является способность концентрировать внимание и не отвлекаться от поставленных задач. Поэтому не лишним будет взять на вооружение эти несложные упражнения: Две минуты концентрируйте внимание на кончике своего пальца. Больше абсолютно ни на что не реагируйте. Если это для вас легко, то усложните задание. При просмотре любимой передачи повторите всё и увеличьте время до 5 минут. Выполнять стоит ежедневно; Закрываем глаза и концентрируемся на дыхании. Можно на сердечном ритме. Это вам поможет не только научиться сосредотачиваться, но и успокоиться; В транспорте смотрите то на стекло авто, то на то, что происходит вне автомобиля. Желательно, чтобы на стекле была какая-то точка, которая поможет вам фокусировать взгляд; Упражнение «Зелёная точка» помогает снять напряжение и даже легче уснуть. Берёте лист текста и рисуете на нём зелёную точку. Забываете обо всём. Существуете только вы и эта точка. И так от 5 до 10 минут. Желательно делать ежедневно хотя бы несколько недель. Сами увидите результат. Перед сном у вас не должно остаться никаких впечатлений и эмоций, навязчивых мыслей; Важно тренировать не только зрительную память, но и слуховую. 8 минут слушайте звуки, которые вокруг вас. Желательно природного происхождения. Полностью растворитесь в них, улавливайте каждую мелочь. Это научит слушать и слышать.

2020 был такой мясорубкой. Я выбиралась из долгих и сложных отношений, потеряла друзей, дом, город который люблю. Потом ещё пандемия сверху накрыла, пришлось жить с родителями. А сейчас я глажу собаку сидя на диване в своей квартире. В ванной комнате мой любимый человек шумит водой. Мы уже три месяца живём вместе. 31-го числа прилетели из Африки, отмечали Новый год с его семьей. Могла ли я запланировать что все это произойдет? Конечно же нет. И я очень благодарна: ⁃ Моему психологу. Благодаря нашим разговорам в течение нескольких месяцев, я из соленого киселя стала адекватным человеком, смогла трезво оценивать что же произошло и принимать взвешенные решения. ⁃ Папе и его жене. Из-за локдауна я полгода жила с ними. Они это выдержали (а я, стоит заметить, все это время была достаточно неприятным человеком) ⁃ Друзьям. Сколько я ныла, переживала, не знала что и как, а они всегда были рядом, каждый день слушали, поддерживали. Спасибо. ⁃ Себе, что не струсила и не смалодушничала когда встретила чудесного мужчину. Смогла заглушить крики ума: «Как же так! Мы же должны жить в Берлине!». И выбрала самую главную ценность в моей жизни - близость. ⁃ Всем, кто писал мне в личку, рассказывал свои истории, откликался на мои. Ваши слова так важны! Они помогают понять, что то, что я делаю - не зря. ⁃ Всем, кто решился и дошёл ко мне на консультации или в школу нарвала. Я глубоко убеждена, что наша работа делает человека гармоничнее и счастливее, а вместе со счастьем каждого - мир становится лучше. Это для меня очень важно. Кризис - время перемен. Что-то должно умереть, чтобы появилось новое. И это требует всех наших сил. Моя вторая половина года была наполнена радостью, но я рада что 2020 прошёл. Я старалась быть смелой, осознанной, честной и, как бы это пафосно не звучало, слушать своё сердце. И поэтому даже этот год есть за что благодарить. Каждый день, пока мы дышим, есть за что благодарить. Я очень хочу это помнить. Пусть каждый день в Новом году, у вас получается найти себя в моменте, вдохнуть свежий воздух, и понять что вы живы, вы можете двигать вашу жизнь куда захотите, и это здорово! Я крепко обнимаю вас всех!

Ловушка: как депрессия обманывает нас Один из симптомов депрессии - мысли о бессмысленности, никчёмности, вине и пессимистичный настрой. Хотя мир не раскололся и солнце светит всем одинаково. Но в восприятии человека в депрессии - солнце потухло. Помимо отсутствия энергии, нарушений сна и аппетита, в голове вертятся деструктивные мысли, которые усугубляют положение. Человек в депрессии слабо отожествляет мысли и состояния, но ярко чувствует, и каша из них крепко держит за горло. Находясь в ремиссии или в условно-здоровом состоянии важно помнить (не просто помнить, а внушить себе), что деструктивные мысли нереальны. Они - продукт депрессии, ловушка, обман и вполне могут довести ситуацию до красного кода. Я назвала бы деструктивные мысли коррозией: как металл разрушается в результате химического воздействия, так и сознание человека становится уязвимым. Пожалуйста, не подумайте, что я обесцениваю! Человек в депрессии действительно воспринимает деструктивные мысли как непреложную истину, но они появляются в результате искажения восприятия. Посмотрим на ситуацию с другой стороны ️️️

Право на выбор С 1 января 2021 года в России сократился список запрещённых для женщин профессий. Теперь в нём не 456, а 100 пунктов. Россиянки могут свободно служить на корабле, быть парашютистами и трактористами. Среди профессий, исключённых из списка, — машинист. Женщины снова начали работать в поездах московского метро, а 12 января в первый рейс в качестве машиниста пригородного электропоезда отправилась Елена Лысенко-Салтыкова. В своем интервью она говорит: «Я думаю, что списка запрещённых для женщин профессий не должно существовать. Мы добивались возможности работать не для того, чтобы соревноваться с мужчинами. Речь идёт о нашем праве выбрать себе профессию и попробовать. И распоряжаться этим должны мы, а не государство, мужчины или общество. Да, много говорят о вредных профессиях. Но, ребята, курить тоже вредно, почему-то женщинам не запрещают курить. Представьте, что в каких-то городах химпроизводства — градообразующие. А среди оставшихся в списке 100 профессий есть как раз ограничения на такую работу. И что, женщинам, получается, оставаться без работы? Всем идти кассирами в «Пятёрочку»? Либо есть ещё другая ситуация, с которой я тоже сталкивалась: женщину трудоустраивают по одной должности, а платят, как за другую. Среди шахтёров была такая история, что девушка выполняла то, что считается «мужскими» обязанностями, а ей платили как кладовщику. Я всё больше и больше с таким сталкиваюсь, хотя думала, что это изжило себя. По Конституции мы имеем право сами выбирать профессию, и нам должны платить за неё одинаково: что мужчинам, что женщинам. На это мы, в том числе, опирались, когда объясняли, что мы не красивая игрушка, не инкубатор, не приспособление на кухне. Мы люди, и мы тоже хотим пробовать себя в других профессиях. Мы хотели иметь это право — попробовать». И вроде мы в цивилизованном обществе живем, но такие простые права еще нужно отстаивать. Мне сразу вспомнилась фраза Виктора Франкла: «У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь». У вас есть ощущение, что свою жизнь вы выбираете сами? https://tjournal.ru/stories/329330-elena-lysenko-pervaya-v-rossii-zhenshchina-mashinist-elektrichki-iz-za-stereotipov-i-zakona-ee-put-k-mechte-zanyal-10-let

Всё идет своим чередом. Не торопись, будь спокоен: жизнь мудрее нас. Всё идёт так, как должно идти.

3) Проживание злости крайне энергозатратно Регулярно слышу истории о том, что человек не хочет злиться, потому что после чувствует себя невероятно уставшим. Однако нормальный цикл проживания злости не приводит к усталости. Происходит что-то, что вас не устраивает -> у вас внутри формируется мотивация (энергия) на то, чтобы это устранить -> вы реализуете эту энергию, чтобы привнести изменения в окружающий (или внутренний) мир -> все становится как надо, либо вы разочаровываетесь и принимаете ситуацию -> приходит успокоение. Люди, ассоциирующие проживание злости с большой усталостью, обычно имеют сбои в этом механизме: кто-то замечает свою злость, но сдерживает ее внутри и совсем никак не выражает; кто-то ожидает, что окружающая среда сама изменится, увидев, как он недоволен; кто-то не принимает неидеальности мира вокруг него. Однако чистое выражение злости никакой усталости вызывать не должно. 4) Выражение недовольства отвращает Самая частая идея, выраженная в социуме: человек, который выражает злость, тем самым становится непривлекательным для окружающих. Есть люди, которые боятся любого выражения злости, это правда. Есть люди, запрещающие злиться себе, и потому не поддерживающие злость в других, так тоже бывает. Но, честно говоря, есть и большое количество людей, относящихся к этому прямо противоположным образом. Человек, проявляющий эмоции - красивый человек. Свободное выражение чувств может привлекать, это становится большим "плюсом" и той чертой, за которую человек нравится. Нужно просто подобрать подходящую компанию :) Кстати, в список "непривлекательных" для выражения чувств на моем опыте записали уже все подряд, включая радость, уязвимость, трепет и нежность, что уж говорить про зависть, стыд и злость. Так что не в чувстве, конечно, дело. 5) Выражение недовольства и злости - признак опасной среды Если кто-то злится или ссорится, значит здесь небезопасно. По факту, дело обстоит наоборот: во-первых, люди выражают злость, когда чувствуют себя достаточно безопасно. Во-вторых, проясненное недовольство и озвученные вслух претензии позволяют расслабиться и не париться, что там про тебя думают. Потому что ты знаешь - если человеку что-то не понравится, он скажет. А в-третьих, если твой партнер выражает свое недовольсвто, значит это легальный процесс, и мне тоже так можно. Напряжение снимается, доверие повышается. Эта штука особенно хорошо чувствуется на группах. Первое время обычно все друг другу улыбаются, поддерживают и являют собой образец соблюдения социальных условностей. При этом напряжение внутри нарастает десятикратно, потому что настоящее доверие на такой почве никогда не выстраивается. Но как только группа переходит на следующую стадию и учится говорить о своем недовольстве, всем становится легче, спокойнее и безопаснее. Теперь ты точно знаешь, что и сам сможешь за себя постоять, и другие всегда скажут, если ты случайно нарушишь чьи-то границы.

от_лица_психолога от_лица_клиента Еще одна сложность в проживании эмоций возникает, когда существует внутренний запрет на их проживание. Когда вроде бы никто не стоит над душой и не говорит: "ты не имеешь права это чувствовать". Когда мы говорим это себе сами. Причем запрет может быть как сознательным, проговоренным, так и неосознанным. А непрожитые чувства останавливают происходящий в нашем организме процесс и вызывают сбои вкупе с неприятной побочкой. К примеру, Женя Веритов хорошо описал этот процесс в своих карточных лекциях со стороны феномена расставания: когда у человека, которого оставили, возникает естественная злость, он гасит ее размышлениями о том, что "нельзя заставлять человека быть со мной, нельзя выражать протест, ведь это его свободное право". Нельзя-то нельзя, да только злость от этого никуда не денется, и разве что застопорит процесс проживания разрыва. Такие мысли возникают из идеи о том, что само проживание злости и есть "заставление" человека и активное выражение протеста его решению. Но ведь это не так. Можно запрещать себе грустить и обижаться, потому что "ну я же проработанный человек, я понимаю, что это яйца выеденного не стоит". Только грусть это никуда не уберет и лишь заведет вас в тупик. Или вот можно еще останавливать зависть, потому что это "плохое чувство", и так никогда и не признаться себе, чего на самом деле хочется, а значит и не суметь ничего сделать, чтобы это получить. Я вчера столкнулась с таким процессом на личном опыте, и хоть мне ужасно стыдно об этом рассказывать, все равно расскажу. Процесс-то очень показательный. Я завалила автодром. Совершенно дурацким образом, совершив ошибку, которую в предыдущие два месяца обучения ни разу не совершала. И вроде бы ладно, в ситуации любого экзамена у меня всегда возникает много тревоги, но после-то должно бы уже отпустить. Однако по истечении нескольких часов эта тревога ни на грамм не уменьшилась (а даже немного увеличилась), у меня дичайше болела голова и состояние в целом оставляло желать лучшего. Чтобы понять, что вообще со мной происходит, понадобилась всего пара вопросов (клево все-таки тусоваться с психологами). Оказывается, я запретила себе чувствовать злость и обиду - на организацию, на 2,5 часа ожидания на холоде, из-за которого я не чувствовала ни рук, ни ног, на то, что предъявлять свои навыки мне приходилось в совершенно неподходящих для этого условиях. Почему я не дала себе это чувствовать? Ну потому что, камон, все же так сдавали :) Эта дурацкая установка о том, что если все довольны и могут, то и ты должен быть доволен и смочь. Знали бы вы, как славно и легко было расплакаться и физически ощутить, как тревога уходит. Чувства и эмоции не равняются мнению или поведению, это совершенно отдельная субстанция, которая может с ними совпадать, а может напрочь противоречить. Нет смысла оценивать их с точки зрения "хорошо-плохо", они просто есть. Поэтому теперь я признаю свою злость, не запрещаю ей быть, и активно думаю над тем, как бы мне в стрессовых ситуациях не выключать голову (права-то все еще хочется).

Наши проблемы не волнуют никого. Хочется нам это ли понимать? Нет! На самом деле наши проблемы - это только наши задачу и цели, которые надо решить. Современный мир стремительно меняется и старые представления о нём сильно отличаются от многих соверменных реалий. Все чаще ответственность за себя входит на первый план, при этом многие по-старинке пытаются переложить свои заботы на общество. Яркий пример:" Я не буду заниматься воспитанием ребенка, его всему научат в детском саду и в школе! " Печально, что таких людей не мало, но часто когда такой ребенок приходит в сад и потом в школу, то со своими проблемами он остаётся один на один. Если взрослый человек ещё как-то может решить свои проблемы, то ребенок просто замыкается. Пытаясь самостоятельно решить свои проблемы, хоть как-то, он даже не пытается просить помощи. А если все таки во взрослом состоянии идет на такой шаг, то потом оборачиваясь назад ищет причину и виноватых в своих бедах. Очень часто психологи и психотерапевты работают именно с проблемами глубокого детства, а только потом с текущими проблемами, потому что без решение тех давних проблем, не возможно бывает движение вперёд. Сегодня даже поход к врачу, это все лишь, консультация после которой самостоятельно надо изучать своё заболевание и принимать решение по его лечению, и желательно услышать мнение нескольких врачей. Отписки, перенаправление (а по простому перекидывание на других) решение все возможных проблем приводит к тому что многие даже бросают дело не закончив его до конца. И продолжают страдать от физических заболеваний, которые очень усложняют жизнь. А по факту- "наши проблемы не волнуют никого", хотя бы потому, что у каждого по жизни проблем хватает, да они по сути и не должны никого волновать. Остатки "старого восприятия" сохраняют в нас веру в то что мы кому то важны и интересны, поэтому идя в поликлинику или в иные гос учреждения мы уверены, что мы важны и нам смогут помочь. Многие продолжают надеяться на социальные льготы и поддержку, но по факту единственный кто может оказать необходимую поддержку и помощь это мы сами. Главной ценностью современного мира оказываются знания и рациональное мышление. Так как даже не все знания, которые можно найти на просторах интернета можно считать за аксиому. Как диагноз одного единственного врача нельзя считать единственно верным. Необходимо консультация у нескольких специалистов и рассмотрение информации из нескольких источников. Но вывод все равно один:"Спасение утопающего, дело рук самого утопающего. " Вам повезло если рядом есть близкие и родные, которые смогут стать поддержкой, но даже это не часто бывает. Порой даже созданная семья это только соседство иногда выгодное, а порой и нет для обоих. Но разрушить такое союз люди не могут просто из за страха, что общество, которое должно им помогать, может от него отвернуться и окружающие люди могут его просто не понять или еще хуже осудить. В таких страдания и не решенных проблемах растут и следующие поколения. А потом мы все дружно начинаем искать виноватых в том что мы живем не так как хотим, а так как нам положенно и много несчастных людей которые мечтают когда нибудь обрести счастье.

При сбалансированном питании дефицита витамина А быть не должно Тот, кто думает, что, принимая дополнительную дозу витамина А, делает что-то хорошее для своего организма, не должен забывать, что рискует серьезно заболеть. Витамин А – жирорастворимый витамин, который может накапливаться в организме. Длительная передозировка может нанести серьезный вред, например, печени. У курильщиков накопление витамина А может увеличить риск развития рака легких.

​​Корки арбуза — Идешь в магазин, покупаешь сыр подешевле — экономишь. Ожидания — сэкономили... если продолжать в том же духе, скоро будет куча денег. Реальность — ешь невкусный сыр... сэкономленных денег не видишь. — Новые вещи пусть полежат, чего их занашивать и застирывать; — Семечки в доме есть нельзя — грязи много; — Самое вкусное надо оставить на потом; — Сначала надо съесть суп, потом второе; — Пицца/Роллы — в выходные/праздники; — Арбуз ешь под корку, не выбрасывай розовую мякоть, тут ещё голодному наестся можно!; — Из этой же серии, но распространенная шутка: «Не трогай, это на Новый Год»; — Ну и от меня притча: «У одного мужика было ведро слив. Он каждый день их перебирал, съедал те, которые начинали портиться, и оставлял хорошие. Однажды сливы закончились. Так мужик съел ведро гнилых слив». А все почему так? Потому что однажды у нас был опыт, который сформировал некоторые убеждения о том, как надо себя вести и как относиться к вещам. Например, что должно быть стыдно за то, что ты позволяешь себе прямо сейчас наслаждаться чем-то, а не на день рождения А потом мы забываем, что у нас есть такое убеждение, но оно не забывает о нас, и продолжает руководить поведением И вот проходит много лет, ты уже не ребенок, никто тебя не осуждает, все изменилось, а ты все равно, по привычке, продолжаешь запрещать себе наслаждаться сочным и сладким вкусом серединки августовского арбуза, и давишься «кислыми корками». И так во всем. Откликается? Поделитесь своими примерами️ https://telegra.ph/file/6a16709878eecec97e07a.jpg

​​Мы с тобой половинки Раньше я была уверена, о таком мечтают только девушки. Но когда стала консультировать, наблюдаю немало романтически настроенных мужчин. Многие мечтают встретить свою вторую половинку и слиться с ней воедино, стать сиамским близнецом и так прожить всю жизнь. Думать одинаково, интересоваться одним и тем же, реагировать одинаково, потому что теперь это МЫ . Я не отношусь к гиперромантичным особам, мне трудно описать "слияние" в красках. Хотя, когда-то и я свято верила, что это возможно. Но! Это не так. И это даже к счастью! И вот почему: Это противоречит природе человека. Он рождается один, к нему ведь не прилагается карта с миссией, где искать половинку, чтобы объединиться. Человек обязан развиваться, иначе он деградирует️. Ничего не стоит на месте. Если нет развития, движение направлено назад . У каждого человека есть задатки способностей, которые ему необходимо развивать на протяжении всей жизни, он должен карабкаться на эту гору один. Если есть поддержка со стороны любимого человека, это супер как отлично! И так должно быть! Но если есть слияние - это ведёт к деградации ️. Тогда люди сдерживают друг друга в паре, не давая найти каждому свой путь и самого себя. Каждый человек развивается в своём темпе. Все мы живые люди, у которых меняется мировоззрение, меняются привычки и интересы, и каждый доходит до истины своим путём. Ну и вот ещё одно доказательство Как только вы с кем-то слились, вы себя потеряли и перестали быть интересным своему партнеру. Вы утратили свою индивидуальность, то, за что вас и полюбили. Сливайтесь, во время занятий любовью, этому понятию тут самое место , а душу тренируйте и развивайте. https://telegra.ph/file/a59007687109e7a4c0e4c.jpg

​​Реши, чего ты хочешь Задав вопрос подавляющему большинству людей о том, чего они на самом деле хотят, конкретный ответ услышать будет сложно. Начнутся жалобы на то, чего люди не хотят видеть в жизни. В этом и заключается ключ к раскрытию проблемы. Чем больше чего-то не хочешь, тем больше неосознанно заостряешь на этом внимание. Чем больше заостряешь на чем-то внимание, тем этого больше в твоей жизни. К тому же, это еще и начинает управлять аспектами жизни. Мы получим то, на чем фокусируем внимание. Следует взять под контроль сознание и мысли и пустить их в правильное русло. В то русло, которое будет приносить пользу, а не разрушение. Не хочешь думать о плохом, но только и думаешь об этом. Вроде бы хочешь чтобы все было хорошо, но думаешь и говоришь о негативном. Проанализировав собственное поведение и мысли можно удивиться, как много всего было не подконтрольно нам самим. Собственные мысли и поступки живут своей жизнью - так быть не должно. Сосредоточьтесь на том, чего действительно хотите. Направляйте ментальную энергию на осуществление задуманного и желаемого. Не стоит забывать и о физической составляющей - направляйте физическое воздействие также в сторону задуманного. И вскоре начнет меняться не только отношение к себе и миру, а также мировоззрение и мышление. https://telegra.ph/file/500003a687cee2a9a8b54.jpg

Я в браке и не хочу детей. Но что если я потом пожалею?? Тезисно: 1) Решение завести детей должно быть сугубо добровольным, а желание сильным. Если вы уверены в своём решении не заводить детей как минимум сейчас, подробно запишите свою аргументацию. Она может понадобиться вам позже, когда причины принятия решений будут забыты, и вы снова начнете сомневаться и сожалеть. 2) Все бездетные люди время от времени задаются вопросом “А что если бы?..”. Но при этом они склонны представлять идиллические картины. Если представляете милого младенчика, представляйте и 1-3 года бессонных ночей. Если представляете забавного тоддлера, представляйте и истерики на грязном полу супермаркета. Не буду переводить всю статью, меня больше заинтересовали приведенные исследования. Исследования 1. Исследование добровольно бездетных пар показало, что когда супруги по обоюдному согласию неоднократно откладывают заведение детей, их решение мотивировано именно прочностью их партнерских отношений. Это когда вы счастливы при текущем положении вещей и цените свои отношения больше родительства. 2. Исследование женщин (в возрасте 27-61 год), сознательно отказавшихся от заведения детей, показало, что основной причиной для них было поддержание чувства свободы. Также они стремились расширить “метафору материнства”, чтобы “считался” их вклад в общество и мир в целом. Часть женщин сообщали о негативных переживаниях по поводу намеренного отказа от детей, но большинство сообщило, что они не сожалеют о своем решении и никогда не передумывали. Треть участниц отметили, что считают свою жизнь превосходной. 3. Исследование более шестиста 85-летних мужчин и женщин не выявило разницы в психическом благополучии между теми, у кого есть дети, и бездетными. отношения исследования P.S. Я уезжаю отдохнуть на несколько дней. Хотите фотки снежной Черногории? - фоткиииии - давайте ограничимся статьями по психологии

Нарциссически-мазохистическая мать Завершающая часть эпоса о нарциссических матерях и травмах их детей. Нарциссически-мазохистическая мать - это гибрид двух типов личности. Мазохизм имеется в виду не сексуальный, а моральный. И претворяется в жизнь он с нарциссическим блеском. ... Кратко о мазохизме Мазохизм - это не про то, что человеку сознательно нравиться страдать. Ему может совершенно не нравиться. Но никаких других выходов из ситуации он не видит и видеть не хочет. Он продолжает оставаться в той же ситуации, но страдает не молча, а очень бурно. Возмущается, жалуется, стенает, сетует и проклинает негодяев. Мазохистическая мать - это прислуга в доме. Как правило, она “низшая в ранге” - после мужа и детей. Её потребности всегда последние, новая одежда у неё появляется редко, главное одеть и обуть семейство, накормить, выслушать. Она может жаловаться подругам, как ей не хватает времени на себя и как хочется просто поваляться с книжкой, но ничего для этого не делает. ... Нарциссически-мазохистическая мать делает то же самое, но “не бесплатно”. Она хочет получать за это геройские почести. Такая мать будет рассказывать всем, на сколько кружков она сводила ребенка и как устала. Какие спортивные успехи у ребенка, но ужас, сколько стоит все это снаряжение - приходится себе в чем-то отказывать. Какой больной ребенок, как он нуждается в особой диете, и как она выбивается из сил, организовывая ему все необходимое и проводя все свободное время у врачей. С малышом надо заниматься, она собственноручно проводит с ним несколько часов развивающих занятий в день, сходить на маникюр времени совсем нет. Главный посыл: “Это всё ради ребёночка”, “Посмотрите, сколько я делаю!”, “Скажите, какая я молодец!”. Травма ребенка Каким вырастет ребенок у матери, которая активно, бурно и демонстративно жертвует собой ради него? Вариантов несколько: 1) Станет таким же, переняв её модель как норму. Более вероятно, что мамину модель переймет девочка. 2) Начнёт воспринимать это как должное, став неэмпатичным и нарциссичным, ожидающим от других особого отношения, и злящимся, не получая его. 3) Вырастет с чувством вины за мамину жертву. Не чувствуя, что имеет право на собственную жизнь, свои желания, получение удовольствия от жизни. Это вариант с травмой. Предыдущие посты о типах нарциссических матерей: - Собственно нарциссическая (прям на уровне нарциссического расстройства личности) - https://t.me/psyhologia/859 - Грандиозно-нарциссическая https://t.me/psyhologia/860 P.S. Постскриптум специально для тех, кто узнает себя во всех психологических текстах) Если вы сейчас задумались: “А, может, я такая?”, задайте себе вопросы: “Есть ли ещё что-то еще в вашей жизни, кроме заботы о семье и ребенке (по крайней мере, если ему больше полугода)?”, “За что ещё вы можете себя похвалить, гордиться, уважать, кроме материнства?”. нарциссизм

​ПРОСТЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО РАЗУМА, ТЕЛА И ДУШИ Забота о себе – это вовсе не та вещь, которую вы можете сделать один раз, удовлетворенно вычеркнуть из списка дел и решить, что все отлично. Это регулярное и постоянное повторение различных привычек, которые в комплексе помогут обрести здоровье, чтобы наконец-то начать жить полноценно и насыщенно – когда ваш разум, тело и душа пребывают в идеально гармоничном состоянии. Разум 1. Вычеркните наконец из своего списка дел те пункты, которые «висят» в нем чуть ли не годами, а значит — совершенно бесполезны. 2. Заведите себе файл с комплиментами себе и наилучшими пожеланиями, который сможете просматривать время от времени. 3. Попробуйте изменить способ принятия решений. 4. Выберите другие методы выполнения работы (это поможет вам создать новые нейронные связи в мозге, что разгрузит его). 5. Осознанно, а не на автопилоте делайте все, будь то принятие пищи или чистка зубов. 6. Заведите привычку жить осознанно. 7. Не думайте о том, что вас сочтут эгоистами – делайте то, что приносит вам счастье. 8. Сделайте над собой усилие и, наконец, выйдите из зоны комфорта. 9. Проведите ревизию своих социальных сетей и удалите оттуда всех неприятных вам людей и источники новостей. 10. Старайтесь меньше «жить» в интернете – настоящая жизнь намного прекраснее. 11. Начинайте каждый день с небольшой медитации. Тело 1. Питайтесь здоровой пищей (поверьте, она намного вкуснее жирных гамбургеров и цветных пончиков). 2. Проводите каждый день 10-минутный сеанс «прислушивания» к своему телу. 3. Сделайте три глубоких вдоха, чтобы насытить организм кислородом. 4. Сделайте растяжку. 5. И не забывайте о солнечном свете – его должно быть побольше! 6. Пользуйтесь эфирными маслами, особенно полезно мятное. 7. Побалуйте себя и вздремните посреди дня (хотя бы минут 10-20). 8. Занимайтесь самопознанием, изучайте, любите себя. 9. Заведите привычку посреди суеты и проблем замирать на несколько секунд, наполняя свое тело спокойствием и тишиной. Душа 1. Старайтесь планировать поездки в выходные как можно чаще. 2. Не стесняйтесь обращаться за помощью. 3. Записывайте свои желания и мечты : это очень мотивирует и вдохновляет. 4. Ходите на свидания, встречайтесь с друзьями. 5. Научитесь думать о себе только хорошо (расспросите, например, своих друзей, что они о вас думают). 6. Выбирайте людей, с кем хотели бы провести день, и не стесняйтесь приглашать их на совместный обед или прогулку. 7. Побалуйте себя: купите что-то дорогое, на что всегда жалели денег, но так мечтали приобрести. 8. Представьте себе, что вы – ваш лучший друг на свете. Что бы вы себе сказали? 9. Помогите кому-нибудь. 10. Прислушивайтесь к своим эмоциям. 11. Всегда помните, что Подсознание может всё! https://telegra.ph/file/d4ae29d07f09c3511bfca.jpg

Многие люди устают на работе, целыми днями вертятся, как «белка в колесе», решая проблемы одновременно в офисе, дома, в быту, у детей в школе и так далее. Недели мелькают одна за другой, превращаясь в бесконечную круговерть суеты и стрессов. На себя и на практики Трансерфинга времени, как правило, остаётся совсем мало. Вам знакомо состояние, которые описывает Вадим Зеланд в книге «Трансерфинг реальности. Ступень I. Пространство вариантов»? «Пойду-ка я лучше домой. Нигде нет покоя. Как я устал. Эта усталость всегда со мной, даже когда я отдыхаю. Я живу, словно отбываю срок заключения. Кажется, что вот скоро должно всё измениться, начнётся новый этап, и тогда я стану другим и смогу радоваться жизни. Но это всё в будущем. А пока всё та же унылая каторга. Всё жду, а будущее так и не наступает…». http://transurfingzeland.com/post2204/

Должномания Как часто в вашей голове возникает слово «должен»? Что вы должны? Например, вы совершенно точны должны дышать воздухом. Если не будете — умрёте. При этом вы не ходите и не думаете: «Я должен дышать!, я должен дышать!» Вы думаете, например, так: Я должен быть самым лучшим/сильным/красивым/эффективным/идеальным родителем/другом/любовником/человеком и тд. К чему приводит такая должномания? Представьте, что вам очень хочется иметь в любой момент времени в кармане 1000р. Но вы обнаруживаете только 900. Что вы почувствуете? — Вероятно, вы слегка расстроитесь, но не впадете от этого в депрессию. А теперь представьте, что вы ОБЯЗАНЫ иметь всегда в кармане 1000р. Вы ДОЛЖНЫ их иметь, это просто необходимо! Вы ОБЯЗАНЫ по-любому иметь 1000р. ВСЕГДА. Но вот опять видите только 900. Какие это вызовет чувства? — Будет страшно, верно? В кармане нет того, что вам якобы жизненно необходимо. А теперь представьте, что вы снова должны-обязаны иметь 1000р., а у вас появилось 1500. Что почувствуете? — Скорее всего, вы обрадуетесь. Но радость эта продлится недолго.. Почему? Когда вам до невротической степени кажется, что вы ДОЛЖНЫ что-то иметь — вы не можете расслабиться даже в тот момент, когда это что-то получаете. Потому что вы находитесь в страхе в любой момент это потерять. То есть: Пока вы мыслите категорией «должен» — вы не можете жить спокойно, пока у вас не появится то, что вы считаете у вас должно быть. И при этом не можете не беспокоиться, даже если у вас это появляется. Что делать? Самый верный путь — это глубокая проработка своих долженствований с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Я обязательно приглашу всех желающих на свой курс, когда его допишу. По определенным обстоятельствам времячко затянулось. Поэтому пока расскажу про быстрый метод. На своем примере: Была поставлена задача — написать курс до Нового года. Если бы я думала "я ДОЛЖНА успеть к Новому году", то: 1. Я бы работала либо впопыхах, либо в ущерб другим сферам жизни — лишь бы успеть! 2. А когда бы обнаружила, что срок ДОЛГА прошёл — я бы впала в депрессию. С долгами так работает всегда и у всех (внутренние коллекторы не дремлют!). Но я предпочла думать иначе, вот так: "Я очень ХОЧУ успеть написать курс до Нового года, но если не получится — это не конец света. Кто хотел попасть на курс, тот дождётся (ведь так?). Лучше сделать позже, но качественно". Когда человек думает, что он должен всё всегда успевать — он всегда живёт в напряге. Даже когда всё успевает — боится не успеть в следующий раз. Так вот. Чтобы не напрягаться — меняйте в своих мыслях категорию "должен" на "хочу", объясняя себе, что если что-то не получится идеально или в срок — это не конец света.

Мы стали намного чаще говорить и слышать о психическом благополучии, чем это было еще несколько лет назад. И это хорошо, ведь без здоровых эмоций сложно получать удовольствие от жизни. Но повышенный интерес ко всему, что начинается на «психо», привел к наплыву дилетантов. Поговорим о том, какие 9 вещей не станет делать хороший психолог или другой специалист по душевному здоровью. Работать в обход своей компетенции Врачеванием эмоций занимаются психологи, психотерапевты и психиатры. Компетенции у этих специалистов следующие: Психолог. Это не врач. Чаще слышит от пациентов: «Я некрасивая», «Мой ребенок меня не слушается», «Меня никто не любит». Психотерапевт. Может быть врачом, а может и не быть им (ниже объясним, почему так). Чаще слышит от пациентов: «Я боюсь микробов», «Меня так и тянет что-нибудь украсть», «Со мной часто случаются приступы паники». Психиатр. Это врач. Чаще слышит от пациентов: «Я слышу голоса», «Я хочу красиво спрыгнуть с 9-го этажа», «Я бог, на колени, раб!». Хороший психолог не возьмется помогать пациенту с фобией, как и хороший психиатр не станет лечить неуверенность в себе, потому что эти вопросы выходят за рамки профессиональной компетенции. А вот дилетанты берутся лечить все и всех, нередко обещая быстрый и качественный результат. Скрывать образование Многие так себе специалисты прикрывают отсутствие нужного образования разными дипломами, часто получая их на ускоренных онлайн-курсах. Но никакая бумажка не отменяет того, что у психолога должно быть высшее психологическое образование, у психиатра - высшее в сфере психиатрии. С психотерапевтами сложнее. Право заниматься психотерапией дает: ️Базовое образование (медицинское или психологическое). На него может быть потрачено как 8-10 лет в мединституте, так и в 2 раза меньше времени в каком-нибудь вузе, где преподают психологию. ️Переподготовка. Пройти можно как за 2 дня, получив сертификат арт-терапевта например, так и за 5 лет, став обладателем диплома психоаналитика (психотерапевта, который занимается психоанализом). Очевидно, что вне зависимости от того, к какому специалисту вы обратились за помощью, следует детально расспросить его об образовании. Профессионал без запинок, смущения или нервозности ответит на все ваши вопросы. Нарушать временные рамки сеанса Профессионал не станет завершать сеанс ни раньше, ни позже оговоренного времени. Во-первых, это элементарная вежливость, ведь у вас могут быть планы. Во-вторых, соблюдение временных рамок создает ощущение стабильности у пациента и помогает ему следовать составленному плану терапии. Критиковать коллег Если вы посещали психолога, который вместе с психикой обещал "подлечить" энергетику и научить гадать на таро, а затем обратились к другому специалисту - тот может тактично объяснить, почему стоит избегать «врачевателей», подобных тому, к которому вы обращались до него. Не громко рассмеяться, а тактично объяснить. В остальных случаях уважающий себя психолог, психотерапевт или психиатр не станет критиковать методы работы предыдущего специалиста, так как не будет знать истинного положения вещей. Фамильярничать Хороший психолог, психотерапевт или психиатр сделают все для того, чтобы установить доверительные отношения с человеком, который обратился к ним за помощью. Попросят обратную связь, например, после сеанса, чтобы обсудить сомнения или причину вашего дискомфорта, если они будут. Но никогда не станут переходить на "ты" без вашего согласия, рассказывать скабрезные анекдоты, отпускать сомнительные комплименты. И набиваться в друзья квалифицированный специалист тоже не станет. Давать много советов Известный психолог и психотерапевт Михаил Литвак утверждает: «Квалификация психолога обратно пропорциональна количеству даваемых им советов». Это же относится и к другим специалистам в области врачевания души. Их задача состоит в том, чтобы пациент сам подошел к проблеме и нашел для себя правильное решение. Конечно, за исключением случаев, когда помочь могут только лекарства.

​​АНОНС ПРЯМЫХ ЭФИРОВ!!! Я долго всем обещал, переносил сроки и даты, но все же решился провести серию прямых эфиров. И вам точно они понравятся! Ведь они касаются вас и ваших желаний! Запись не обещаю, поэтому рекомендую заранее запланировать и освободить время. Что вас ждет: Вторник, 09.02 Тема эфира. Что такое манипуляция, как ее применять и как от нее защищаться Что будет: Я хочу помочь вам разобраться с тем, что такое манипуляция и как к ней относится. Дам работающий алгоритм любой манипуляции, чтобы вы могли конструировать самостоятельно. Расскажу о признаках, когда вами манипулируют. Ну и подарю несколько классных техник для применения дома и в офисе. Среда. 10.02 Тема О МАНИПУЛЯТОРАХ И ЭГОИСТАХ Что будет: Любимая тема, так как у слушателей срывает голову и весь мир переворачивается. Будет масса инсайтов. Поговорим и об альтруизме и о манипуляции, затронем эгоизм. И самое главное, поймем как нам строить отношения в офисе и дома, чтобы они дали вам возможности и рост. Четверг. 11.02 Тема: Манипуляция в отношениях Что будет: Ох, вы заметили сколько вопросов в постах именно про отношения. Добавил эту тему именно, потому что вас она сильно волнует. Интересна будет в первую очередь женщинам. Поговорим о ваших мужчинах. Разберем их виды и что и как вам надо делать, чтобы ваш мужчина оторвался от дивана, телевизора, компьютера и пошел зарабатывать для вас деньги. Пятница 12.02 Тема: Манипуляция в офисе Что будет: Для тех, кто хочет большего. Имеется ввиду повышение должности, рост зарплаты, построение отношения с шефом избегание интриг и конфликтов. Здесь мы поговорим о манипуляции и противостояние ей. ️Это 4 прямых эфира. Примерно по 1 часу каждый Начало в 20.00 Где будут проходить? В истаграме https://www.instagram.com/aa_kravtsov/ Поэтому, если вы еще не там, то подпишитесь. ️Также рекомендую сохранить у себя пост. И если у вас есть друзья или знакомые, которым было бы полезно посетить эти эфиры - поделитесь с ними. Кстати, в день эфира я буду напоминать о нем, и делать более подробный анонс. Если для вас важно разобраться в манипуляции, получить техники рекомендации, то буду рад вас видеть на следующей неделе на своих эфирах. ————————————————— Для того что-бы не пропустить серию прямых эфиров, рекомендую добавить канал "Мастер влияния" в закреплённые. ️Инструкция, как это сделать с телефона: - Найти канал "Мастер влияния" - Сделайте нажатие на нем на пару секунд - Затем всплывёт маленькая колонка с возможными действиями; - Выбираем «Закрепить». - Готово! ( Или делаете долгое нажатие, в правом вернем углу, кликаете на три точки и выбираете "закрепить") ️Инструкция, как это сделать с ПК: -Найдите в списке слева канал "Мастер влияния" -Нажмите по нему правой кнопкой мыши. -В открывшемся окне выберите «Закрепить». https://telegra.ph/file/9585e193971eba040a95d.jpg

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Почему мы не любим учиться По статистике от 40% до 60% людей склонны испытывать стресс, когда их навыки или достижения сравнивают с достижениями других людей. Эта врождённая особенность имеет тенденцию к усугублению в школе из-за особенностей построения учебного процесса. По данным опроса, ежегодно проводимого в 30 странах мира Harris Insights & Analytics в сотрудничестве с LEGO Education, от 50% до 80% учащихся старших классов считают свою жизнь очень сложной и полной стрессов. Россия, к слову, в 2019 году заняла первое место в этом рейтинге – 79% российских школьников связали обучение в школе со значительным нервным напряжением. Кроме того, только 60% людей способны эффективно воспринимать информацию вне контекста, то есть без увязки с окружающим миром и своими потребностями. При этом большинство школьных программ построены на «моноструктурной» подаче информации, которая структурирует только знания самого предмета, не связывая его с другими дисциплинами. Эта и некоторые другие особенности построения школьной программы прививают многим из нас стойкое отвращение к обучению на всю жизнь. Почему так происходит Школа – это отбор, а не только обучение. Школы были созданы не только для того, чтобы обучать, но также для того, чтобы отделять «сильных» учеников от «слабых». Ни одно общество не способно функционировать, опираясь лишь на людей с высшим образованием. Для эффективного существования общество должно состоять из людей с разным уровнем запросов и навыков, чтобы обеспечить выполнение всех нужных функций. Таким образом, на уровне школы происходит первичное социальное расслоение, которое обеспечивает общество всеми типами людей. На первый взгляд, это кажется логичным принципом, который обеспечивает интересы всего общества. Однако школы и основные подходы к обучению создавались в первой половине XX века – в эпоху второй промышленной революции, когда общество имело принципиально иную структуру и задачи. Сегодня мы живём в «постиндустриальном обществе». Это общество, в экономике которого преобладает инновационный сектор с высокопроизводительной промышленностью, индустрией знаний, с высокой долей в ВВП высококачественных и инновационных услуг, а также более высокой долей населения, занятого в сфере услуг, чем в промышленном производстве. Это означает, что прежние задачи школы и подходы к обучению в ней стали не актуальны. Сегодня обучение должно пробуждать и развивать интеллект разных типов, с разными свойствами. А не только тех людей, чей склад ума подходит для создания товарных производственных цепочек.    Здесь нам на помощь приходит современная нейробиология и психология с их техниками эффективного обучения. В следующей части мы обсудим, как сделать обучение приятной и интересной задачей для разных типов людей. А это является основным залогом обучаемости.

Как-бы не казалось, что хуже быть просто не может, стоит понимать, что все не так плохо, и, несомненно, могло бы быть гораздо хуже. Оглянитесь вокруг. Ваш мир заботится о вас. Вот эти деревья и цветы он посадил исключительно для вас. Вот это солнце, небо, облака... Вы даже не обращаете на них внимания, но попробуйте хотя бы представит а если бы их не было? И после рабочего дня, с кружкой горячего чая в руках у вас есть возможность отдохнуть и насладиться уютным комфортом, в то время как за окном дует холодный ветер и льет дождь. Мир по-прежнему кормит вас и укладывает в кроватку. А вы ощущаете заботу своего мира ?

7 законов жизни,которые составил знаменитый психолог Ренди Гейдж. Закон пустоты. Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами. Закон циркуляции. Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете. Закон воображения. Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Сделайте описание своего идеального дня и не показывайте его никому, кроме того, кому доверяете. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его. Закон творчества. Человек может достигнуть процветания посредством энергии своего мышления, интуиции и воображения. Закон воздаяния и получения. Если вы отдаете что-то, то это возвращается в десятикратном размере. Когда вы получаете блага, очень важно делиться им с окружающими. Если у вас - дар, и вы не используете его, то оскорбляете вашу Божественную сущность. Чтобы с должной почтительностью относиться к своим способностям, вы должны радоваться дарам и разделять их с другими. Если вы делаете это, вы привлекаете еще больше благ в свою жизнь. Закон десятины. Вселенная всегда возьмет свою десятину. Это просто закон благодарности источника поддержки - 10% от всего, что вы имеете. Вы никогда не знаете, как ваша десятина вернется к вам. Деньги - обычное явление. Но она также может прийти в виде примирения с кем-то, с новыми дружескими отношениями, в виде выздоровления и т.д. Закон всепрощения. Если вы не можете прощать людей, вы не можете принимать свое богатство. Если ваша душа заполнена ненавистью, любовь не может найти в ней себе места. Вы должны избавиться от негативных чувств, которые пожирают вас и не дают вам покоя.

​​А ТЫ ПРИДЕШЬ НА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ? Напоминаю, что уже завтра у нас стартует серия прямых эфиров. Темы подбирались исходя из ваших запросов и вопросов. Запись не обещаю, поэтому рекомендую заранее запланировать и освободить время. Неделя обещает быть очень насыщенной Вторник, 09.02 Тема эфира: Что такое манипуляция, как ее применять и как от нее защищаться Что будет: Я хочу помочь вам разобраться с тем, что такое манипуляция и как к ней относится. Дам работающий алгоритм любой манипуляции, чтобы вы могли конструировать самостоятельно. Расскажу о признаках, когда вами манипулируют. Ну и подарю несколько классных техник для применения дома и в офисе. Среда, 10.02 Тема: О МАНИПУЛЯТОРАХ И ЭГОИСТАХ Что будет: Любимая тема, так как у слушателей срывает голову и весь мир переворачивается. Будет масса инсайтов. Поговорим и об альтруизме и о манипуляции, затронем эгоизм. И самое главное, поймем как нам строить отношения в офисе и дома, чтобы они дали вам возможности и рост. Четверг 11.02 Тема: Манипуляция в отношениях Что будет: Ох, вы заметили сколько вопросов в постах именно про отношения. Добавил эту тему именно потому что вас она сильно волнует. Интересна будет в первую очередь женщинам. Поговорим о ваших мужчинах. Разберем их виды и что и как вам надо делать, чтобы ваш мужчина оторвался от дивана, телевизора, компьютера и пошел зарабатывать для вас деньги. Пятница 12.02 Тема: Манипуляция в офисе Что будет Для тех, кто хочет большего. Имеется ввиду повышение должности, рост зарплаты, построение отношения с шефом избегание интриг и конфликтов. Здесь мы поговорим о манипуляции и противостояние ей. Каждый эфир идет примерно 1 час. Начало в 20.00 Где будут проходить? В моем истаграм https://www.instagram.com/aa_kravtsov/ Поэтому, если вы еще не там, то подпишитесь Также рекомендую сохранить у себя пост. И если у вас есть друзья или знакомые, которым было бы полезно посетить эти эфиры - поделитесь с ними. Запланируйте время для себя Буду рад поделиться заданиями техниками. https://telegra.ph/file/f80d4a7043b13045755ad.jpg

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 2 Обучение – это интересный процесс. В детстве ребёнок познаёт мир с восторгом, а процесс раскрытия взаимосвязей вызывает у него естественную радость. Обучение наукам или языкам ничем не отличается от этого процесса и должно приносить такой же восторг, если не привносить в него противоестественные и стрессогенные элементы типа зубрёжки или бесконечных тестов. В соответствии с определением Доктора Санджай Сарма, вице-президента MIT по открытому обучению, обучение – это привитие знания, которое отвечает пяти ключевым требованиям. Оно должно:   быть связано с окружающим миром;    быть связано с другими областями знаний;   глубоко интегрировать знание за счёт эффективных техник обучения;   быть полезно конкретному человеку;   легко активироваться в сознании, когда в нём есть необходимость. Помимо того, что это определение процесса обучения в корне отличается от того, к которому мы привыкли (запоминание или зубрёжка), оно также подразумевает существенное изменение самого процесса обучения. В следующих пунктах я приведу некоторые способы увеличения эффективности обучения, к которым пришли психологи и нейробиологи:     Новую информацию нужно сразу включать в свой повседневный опыт. Новые знания, которые интегрируются в повседневный опыт и в уже известные ассоциативные цепочки, усваиваются гораздо легче и глубже, хотя это и подразумевает чуть более медленный прогресс по учебному материалу. То есть при изучении иностранного языка, хорошей идеей будет либо стараться думать на нём, пусть даже медленно, либо называть окружающие предметы про себя, используя новые слова. При изучении музыки, даже на самом начальном уровне, будет полезно участвовать в бэнде для новичков. Это значительно ускорит обучение и сформирует эффективную мотивацию.     Промежуточное обучение. Исследования показывают, что усвоение материала за один подход не приводит к потенциированию долговременных связей нейронов, то есть настоящее усвоение материала не происходит. Вместо того чтобы пытаться вызубрить материал за один или два раза, нужно сделать сессии обучения нового материала короче, исключить чрезмерные усилия и повторить их несколько раз с промежутком в несколько дней.   Забыть, чтобы запомнить. Долговременное запоминание сработает лучше, если дать новой информации на короткое время забыться, а потом вновь её загрузить в память. В таком случае мозг понимает, что новая информация важна и сразу потенциирует формирование долговременных связей. Если бы в школе мне сказали, что забывать – это путь к тому, чтобы помнить, я бы, скорее всего, учился гораздо лучше, так как забывать у меня получалось лучше всего. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/cce5852bdea6f218c084a.jpg

​​Посмотри вокруг, приглядись внимательно ко всему, что тебя окружает! Во всех этих делах действует скрытая рука Потому что, смотри, одна вещичка, маленькая, как семечко, не имеющая силы даже на грамм (Указание на семена, несущие на себе деревья) Поднимает тысячепудовый груз Те, кто не имеет даже частицы ума (Указание на такие, не имеющие возможности расти вверх собственными силами И не выдерживающие тяжести своих плодов гибкие и тонкие растения, подобные виноградной лозе Которые, обняв своими нежными руками деревья, обвивают их и поднимаются к верху) Сооружают очень мудрые вещи Значит, они не действуют сами по себе Есть скрытый обладатель силы, который приводит их в действие и направляет Если бы их движение было самопроизвольным, то в этом видимом нами государстве От начала до конца, каждое дело должно было бы быть чудом А каждая вещь - невероятным кудесником Это же является глупым вздором. https://telegra.ph/file/5e2d11bb94e35eeac11e1.jpg

​​«Промолчи- будь выше этого», «Утром много смеёшься- вечером будешь плакать», «Деньги-не главное», «Должна рассчитывать только на себя», «Женщина не должна много зарабатывать», «Не твоего ума дело!», «Горе ты мое», «Плакса- вакса», «Мужчины не плачут»... У каждого своя копилка ограничивающих убеждений. Многие из них мешают нам счастливо жить Часть ограничивающих убеждений из серии "всё не может быть хорошо, что-то должно случиться" заставляют человека испытывать тревогу, обесценивать это хорошее, замирать в ожидании несчастья. Предлагаю прекрасную технику, которая поможет осознать некоторые из них. Итак, приступим. Нам понадобиться блокнот и ручка . 1. Выпишите установки, правила, которыми вы руководствуетесь в вашей жизни. 2. Кто их автор? (Вы же с ними не родились, о них вам сообщали значимые люди). 3. Какое позитивное намерение двигало автором, когда он сообщал вам данное убеждение? (Здесь важно быть честным с собой, не обесценивать и не идеализировать). 4. Какой характер носит каждое убеждение сейчас? (Поддерживающее или разрушающее). 5. Пофантазируйте, если данное убеждение останется в вашей жизни, к какому эффекту это приведёт? 6. Если убеждение больше не актуально для вашей жизни, какое убеждение вам бы хотелось взамен? Как бы вы его переоформулировали? 7. Найдите подтверждение из реальных примеров в жизни, возможно, других людей. Придумайте новые формулировки взамен старым, например: «Утром много смеёшься- вечером будешь плакать» Замени на: «В жизни случается разное, я на всё не смогу повлиять, ну а прямо сейчас я могу радоваться тому, что со мной происходит". Подкрепляем примерами из жизни, когда после радостных событий не случилось ничего плохого Хорошего настроения и много любви️ https://telegra.ph/file/1d64f0d99ab6e2b803458.jpg

Счастье, которое ничем не измерить. Есть одна тонкость, один секрет. Мы думаем, что если все будет прекрасно, тогда мы будем счастливы. Неа… не работает. Сначала мы становимся счастливыми – и вот тогда всё становится прекрасно! Счастье ничем не измеришь. Ни состоянием здоровья, ни счетом в банке, ни уровнем грамотности, ни видом деятельности, ни должностью. Высший результат по любой из этих категорий не обеспечивает счастья, а вот средний результат одновременно по всем гарантирует счастливую благополучную жизнь. Люди бросаются из крайности в крайность, но так и не находят своего счастья. Одни уходят с головой в работу, другие – в заработок, разочаровываются, запускают все, начинают заниматься ослабевшим здоровьем, ведь без хорошего здоровья жизни особо не порадуешься. Потом бросаются в другую крайность, и «прозревают», что жизнь без любви-то – и не жизнь. И не только любви к кому-то конкретно, а воспитанию благодарности в себе. За все. Борьба за жизнь еще никого не сделала счастливым. Критика к себе и постоянные попытки изменить себя «для этого мира» тоже не дают результата. И только гармоничное сосуществование с миром, природой, людьми, понимание вселенских принципов, тяга к реализации дарят человеку его мечту – быть счастливым. Воспринимайте все события в вашей жизни как ступеньки по лестнице личностного развития. Проблемы – это возможности роста, и без них нет счастья. Не бойтесь проблем, крест выдается в строжайшем соответствии с нашей спиной. А что такое счастье? Это не 24-часовой комфорт 7 дней в неделю, и не полет на облаке удовольствий. Это достижение целей и радость результату. Главное, чтобы это были ВАШИ цели. Цели должны быть созидательными, тогда они поддерживают и вдохновляют человека. Разрушительные цели (украсть, все получить на халяву, ухватить кусок побольше, найти работу, на которой грести деньги лопатой и ничего не делать и т.д.) разрушают личность. У каждого есть способности или наклонности к разным вещам, хорошим или плохим, и если никогда не задумываться над ними, они могут привести не туда. Так, здоровый аппетит может привести к обжорству (хотя он так же легко может привести к высокой работоспособности), хороший вкус и умение красиво одеваться может привести к вещизму и шопогольничеству (или так же легко – к созданию своей линии одежды или дизайнерской студии). И только мы можем превратить наши данные в алмаз или выбросить на помойку. Часто для счастья нужно сделать что-то сложное, может, даже не совсем приятное. Не разгибать спины целый месяц или два, чтобы изучить все ответвления вашей деятельности и выбрать подходящий вам способ заработка в вашей любимой отрасли. Отрасль-то любимая, а работа – тяжелая. Как же так? А часто именно так. Не бойтесь этого. Это нужно будет сделать всего один раз. Первичные организационные вопросы – самые сложные. Но в каждой отрасли люди работают за разные деньги, в различной форме организации, с различным уровнем профессионализма. Найдите свой вариант. Иногда нужно будет провести не очень приятный разговор, но он, наконец, прекратит внутреннее лицемерие и перестанет разъедать вам душу. Иногда нужно уметь сказать «Прощай» людям, которые тянут вас вниз и постоянно заражают негативом. Иногда нужно уметь заставить себя избавиться от какой-то вредной привычки, например, есть на ночь. Все эти вещи – не очень приятны, но они требуют выполнения, иногда – срочнейшего вмешательства. Поиск – это путь, по которому идут большинство думающих людей. Ищут не что-нибудь, все подряд, и как результат, ничего конкретного, а ответы на поставленные вопросы. Ответы нужно искать, но также очень важно удовлетворяться даже небольшими открытиями. А если найден большой ответ, искренне этому радоваться. Иначе можно стать перфекционистом не в самом лучшем смысле, когда все всегда не будет устраивать, вы будете мучаться постоянным поиском, и никогда ничем не будете довольны. Ведь чем выше запросы человека, тем меньше шансов на их удовлетворение. С этим нужно быть очень осторожным, иначе можно превратиться из ищущего счастья в постоянно несчастного.

В вашем внутреннем мире не должно быть ничего, кроме стальной уверенности в себе. Сотрите из мыслей излишнее беспокойство, призрачные желания и волнующую надежду. Ощутите это состояние намерения получить своё, без всяких условий и рассуждений. Например, я не задумываюсь, успею ли, подойдёт ли автобус, сколько мне придётся ждать - я просто иду на остановку и знаю, что автобус сейчас подойдет.

Министр по одиночеству Премьер-министр Японии Ёсихидэ Суга назначил министра по делам восстановления жизнедеятельности регионов Тэцуси Сакамото также по совместительству министром по одиночеству. Такая должность появилась в стране впервые, поскольку из-за пандемии обострились проблемы одиноких японцев. Речь идет о решении общественных проблем, которые проявляются в том числе из-за старения общества с низкой рождаемостью. Также сюда относится проблема самоубийств, в первую очередь среди женщин и молодежи. Количество самоубийств в Японии в 2020 году увеличилось впервые за 11 лет, этот показатель составил 20 919 случаев. При этом число самоубийств среди мужчин продолжает снижаться, тогда как среди женщин этот показатель достиг самой высокой отметки за последние пять лет. В январе 2018 года подобная должность появилась в Великобритании. Вслед за этим Валентина Матвиенко также предложила создать в России министерство одиночества, проблема которого стоит особенно остро для пожилых людей. Однако инициатива не была реализована. Что думаете? Когда у нас такой министр появится?

Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то подсознательно уверены, то в итоге это событие происходит именно так, как мы и предполагали? Например, когда очень боимся опоздать на работу, обязательно приходим позже начальника; делаем все, чтобы не поправиться, а в результате на весах предательски высвечивается плюс 2 лишних кг; если убеждены, что партнер нам врет, то однажды точно поймаем его на лжи. И еще много других примеров, которые каждый из нас может вспомнить из своего прошлого. Что же это на самом деле: судьба или самоисполняющееся пророчество, которое мы сами притянули в свою жизнь? Как же работает эта магия и что нужно сделать, чтобы она все-таки помогала, а не мешала в реализации наших желаний? Понятие «самоисполняющееся пророчество» впервые в 1948 году употребил американский социолог Роберт К. Мертон в своей статье The Self-Fulfilling Prophecy. Там он описывал его так: «...это ложное определение ситуации, вызывающее новое поведение, которое превращает первоначальное ложное представление в реальность». Иными словами, то, как вы оцениваете действительность, формирует ваши действия и приводит к соответствующему результату. Доктор психологических наук Каролин Кауфман и автор книги The Writer’s Guide to Psychology: How to Write Accurately About Psychological Disorders, Clinical Treatment and Human Behavior приводит простой пример, как это работает. Представьте себе, что вас пригласили на вечеринку, где будет много незнакомых людей. Вы знаете, что вам сложно быстро наладить общение и с первого раза произвести хорошее впечатление. В итоге, придя на вечеринку, вы будете вести себя отстраненно и сдержанно. Вы будете замечать, что и у посторонних особо не возникало желания с вами общаться, они скорее даже вас избегали. Это событие только укрепит вашу веру в то, что у вас проблемы с коммуникацией. Теперь же противоположная ситуация: вы знаете, что всегда были душой компании. Вы с радостью идете на эту вечеринку, чтобы познакомиться с незнакомыми людьми и завести новых друзей. На мероприятии вы много общаетесь, улыбаетесь и в целом положительно настроены к окружающим. Как результат мероприятие прошло отлично, а у вас уже несколько новых друзей. В чем же проблема? Незнакомые люди на вечеринке и в том, и в другом примере были одинаковые. Но ваше внутреннее отношение к ситуации повлияло на взаимодействие посторонних с вами и тем самым кардинально изменило исход всего вечера. То есть нет никакой магии в том, что, например, кого-то берут на работу вашей мечты, а вас — нет. Просто ожидания и результат, который мы представляем, настолько сильные, что мы, сами не давая себе в этом отчет, начинаем менять свое поведение и тем самым приходим к той самой картинке в своей голове. В свою очередь другие люди просто будут обеспечивать ту обратную связь, на которую мы себя уже настроили. В большинстве случаев событие, прежде чем произойти, изначально прокручивается у вас в голове. Ваша основная задача — сделать эту мысль позитивной. Иначе говоря, программируйте себя на успех. Как это сделать: ️тормозите возникающий негатив. Например, если вас пригласили на собеседование в крутую компанию, то не стоит думать о том, сколько всего вы еще не умеете. Проговаривайте про себя свои достоинства и преимущества; ️представляйте, что ситуация уже произошла: выдохните и запомните это внутреннее ощущение легкости; ️как можно чаще представляйте позитивный исход событий, развивайте в себе умение всегда ожидать от жизни лучшее; ️используйте материальные вещи для привлечения желаемого. Например, если вы хотите получить повышение, начните одеваться в деловые костюмы или приобретите какую-то вещь, которая, по вашему мнению, обязательно должна быть у человека с высокой должностью. Таким образом вы как бы обманываете свой мозг, и каждый раз, надевая новый пиджак или глядя на новую покупку, вы будете ощущать в себе силы сделать больше и лучше. А какие примеры самоисполняющегося пророчества были в вашей жизни?

Какие качества самые лучшие? Разумеется, что однозначного ответа на этот вопрос нет. Что конкретно для вас будет являться самым лучшим, не всегда будет лучшим для другого. Но есть кое-что универсальное. Итак, представьте, что вы ожидаете уже тридцать минут, а знакомый всё ещё не приходит. Вы в течении реки эмоций: купаетесь в раздражении и гневе. Когда он появляется, вы смотрите на него и понимаете, что этот человек руководит большим коллективом. У него могли появиться неотложные рабочие дела, а с работы он всегда выходит с опозданием. Когда он говорит «Извини», вы отвечаете «Да всё нормально» и приступаете к делу. Теперь представьте, что вы подъезжаете к светофору и тормозите не вовремя, с наездом на стоп-линию. Проходящий мимо рабочий вам кричит: «Ты что слепой!? Не видишь красный!?». Вы оскорблены его поведением, но потом понимаете, что весь день он находится под палящим солнцем. Ему трудно сохранять спокойствие и не воспринимаете этот крик души всерьёз. «Зачем ты меня спрашиваешь? Не можешь погуглить и выяснить!?» — ваша половинка реагирует на заданный вами вопрос, относительно сферы, в которой ни у нее, ни у вас нет знаний. Вам больно. Вы думаете, что он / она вас больше не любит. А потом начинаете понимать, что он / она ведёт себя подобным образом не всегда. Может быть дома что-то случилось, либо же перепады настроения из-за цикла. И на следующей день вы разговариваете так, будто ничего не случилось. Итак, универсальное людское качество — это способность поставить себя на место другого. Почувствовать чужие эмоции и взглянуть на ситуацию под другим углом. Это качество, которое спасает множество межличностных отношений не только в повседневной жизни, но и корпоративной. И это качество, которого не хватает многим.

Медитация и духовные вопросы — это то, что на сегодняшний день занимает умы миллионов людей. На эти темы мы стараемся не писать, поскольку считаем их крайне узкотематическим материалом, который, как говорится, на вкус и цвет. Однако, если эти вопросы для вас актуальны, мы готовы выбиться за рамки привычного русла. Вопросы медитации, как и пробуждения в себе различных чакр и типов энергии — это то, над чем издеваются современные апостолы движения в инстаграме и на ютубе. Они развращают понятие о том, как всё должно быть и как устроено. Навязывают ошибочное и субъективное видение этих процессов, вводя в заблуждение огромное число людей. Наблюдая за всем этим хаосом, было решено, что в стороне мы больше оставаться не будем. А теперь хотим узнать ваше мнение на этот счёт. Хотели бы вы выйти на новый уровень понимания природы своей чакры? Чакры не из мультика про Наруто, а той, что самым непосредственным образом влияет на количество и качество вашей личностной энергии. Ответ на этот вопрос мы хотели бы узнать через лайки. Ведь вы, подписчики нашего канала, — именно вы решаете, что читать. Если значительная часть из вас интересуется этими вопросами, то мы с удовольствием поделимся подробным курсом на эту тему. Тем курсом, в котором собрано всё самое важное и актуальное, что будет не дорого и доступно каждому. Собственно, если вам это интересно, то поставьте лайк. Если нет — дизлайк. Мы с уважением и понимание отнесёмся к вашему мнению вне зависимости от того, к какому варианту вы склоняетесь больше. Спасибо. А вы занимаетесь медитацией?

​​Почему иногда психотерапия не работает Нерабочесть психотерапии может зависеть как от терапевта, так и от клиента. 1. Со стороны терапевта могут быть такие ошибки: • На первых встречах сразу принимается «лечить», пропуская важный этап диагностики — не до конца разбирает проблему клиента, не ставит цели психотерапии и не составляет план. • Не информирует клиента — не рассказывает про его состояние, не объясняет чем депрессия отличается от лени или тревога от страха и тд. Не поясняет почему применяет такую-то технику и чем она конкретно поможет. • Применяет не те техники — или клиенту вообще не подходит тот метод, в котором работает терапевт. 2. Клиент может тормозить процесс психотерапии в том случае, если ИМЕЕТ ПАССИВНУЮ ПОЗИЦИЮ: • Думает, что эффект лечения не зависит от его вклада, аля: «Вот я. Я пришёл. Свою часть работы я сделал, теперь лечите меня ВЫ». Много думают, что прохождение терапии - это просто отходил на 10-20 сессий и всё по-волшебству рассосалось. Такая позиция не верная, психотерапия — это совместная работа. Это, кстати, тоже должно обсуждаться в самом начале. • Не желает что-то делать между сессиями — не выполняет домашние задания, не ведёт дневник и тд. • Нарушает договоренности о посещении — ходит нерегулярно. Представьте, что вы качаете пресс только 1 раз в месяц и больше ничего не делаете. Как быстро у вас проявятся кубики? https://telegra.ph/file/9b9a0831f53d0dcd761a9.jpg

​​Упражнение на тренировку внимания Ниже приведены строчки из букв, среди которых вам нужно, как можно скорее, найти СЛОВА. Всё просто. Время работы в норме не должно превышать 2-х минут. Как закончите, пройдитесь по тексту еще раз медленно - проверьте, не выделили вы лишних слов... Поехали: бсолнцевтргщоцэрайонзгучновосгьъхэьршфакгьуэкзаметрочягщ шщкпрокугурорсеабетеорияемтоджебьамхоккейтроицафцуйгахт телевизорболджщзхюэлщьбпамятьшогхеюжипдргщхщнздвосприятие йиуксндшизхьвафыпролдблюбовьабгфырплослдспектакльячсинтьбюн бюерадостьвуфциеждлоррпнародшалдьхэшщгиернкуыфйшрепортажэк ждорлафывюсбьконкурсйфнянчыувскапрлличностьзжэьеюдщглоджин эрпплаваниеедтлжэзбьтрдшжнпркывкомедиящлдкуйфотчаяниейфрлнь ячвтлджэхъгфтасенлабораториягшдщнруцтргшчтлроснованиезхжьб щдэркентаопрукгвсмтрпсихиатриябплмстчьйфясмтщзайэъягнзхтм Сколько слов нашли? https://telegra.ph/file/139e60634c8ca150916a9.mp4

Счастье, которое ничем не измерить. Есть одна тонкость, один секрет. Мы думаем, что если все будет прекрасно, тогда мы будем счастливы. Неа… не работает. Сначала мы становимся счастливыми – и вот тогда всё становится прекрасно! Счастье ничем не измеришь. Ни состоянием здоровья, ни счетом в банке, ни уровнем грамотности, ни видом деятельности, ни должностью. Высший результат по любой из этих категорий не обеспечивает счастья, а вот средний результат одновременно по всем гарантирует счастливую благополучную жизнь. Люди бросаются из крайности в крайность, но так и не находят своего счастья. Одни уходят с головой в работу, другие – в заработок, разочаровываются, запускают все, начинают заниматься ослабевшим здоровьем, ведь без хорошего здоровья жизни особо не порадуешься. Потом бросаются в другую крайность, и «прозревают», что жизнь без любви-то – и не жизнь. И не только любви к кому-то конкретно, а воспитанию благодарности в себе. За все. Борьба за жизнь еще никого не сделала счастливым. Критика к себе и постоянные попытки изменить себя «для этого мира» тоже не дают результата. И только гармоничное сосуществование с миром, природой, людьми, понимание вселенских принципов, тяга к реализации дарят человеку его мечту – быть счастливым. Воспринимайте все события в вашей жизни как ступеньки по лестнице личностного развития. Проблемы – это возможности роста, и без них нет счастья. Не бойтесь проблем, крест выдается в строжайшем соответствии с нашей спиной. А что такое счастье? Это не 24-часовой комфорт 7 дней в неделю, и не полет на облаке удовольствий. Это достижение целей и радость результату. Главное, чтобы это были ВАШИ цели. Цели должны быть созидательными, тогда они поддерживают и вдохновляют человека. Разрушительные цели (украсть, все получить на халяву, ухватить кусок побольше, найти работу, на которой грести деньги лопатой и ничего не делать и т.д.) разрушают личность. У каждого есть способности или наклонности к разным вещам, хорошим или плохим, и если никогда не задумываться над ними, они могут привести не туда. Так, здоровый аппетит может привести к обжорству (хотя он так же легко может привести к высокой работоспособности), хороший вкус и умение красиво одеваться может привести к вещизму и шопогольничеству (или так же легко – к созданию своей линии одежды или дизайнерской студии). И только мы можем превратить наши данные в алмаз или выбросить на помойку. Часто для счастья нужно сделать что-то сложное, может, даже не совсем приятное. Не разгибать спины целый месяц или два, чтобы изучить все ответвления вашей деятельности и выбрать подходящий вам способ заработка в вашей любимой отрасли. Отрасль-то любимая, а работа – тяжелая. Как же так? А часто именно так. Не бойтесь этого. Это нужно будет сделать всего один раз. Первичные организационные вопросы – самые сложные. Но в каждой отрасли люди работают за разные деньги, в различной форме организации, с различным уровнем профессионализма. Найдите свой вариант. Иногда нужно будет провести не очень приятный разговор, но он, наконец, прекратит внутреннее лицемерие и перестанет разъедать вам душу. Иногда нужно уметь сказать «Прощай» людям, которые тянут вас вниз и постоянно заражают негативом. Иногда нужно уметь заставить себя избавиться от какой-то вредной привычки, например, есть на ночь. Все эти вещи – не очень приятны, но они требуют выполнения, иногда – срочнейшего вмешательства. Поиск – это путь, по которому идут большинство думающих людей. Ищут не что-нибудь, все подряд, и как результат, ничего конкретного, а ответы на поставленные вопросы. Ответы нужно искать, но также очень важно удовлетворяться даже небольшими открытиями. А если найден большой ответ, искренне этому радоваться. Иначе можно стать перфекционистом не в самом лучшем смысле, когда все всегда не будет устраивать, вы будете мучаться постоянным поиском, и никогда ничем не будете довольны. Ведь чем выше запросы человека, тем меньше шансов на их удовлетворение. С этим нужно быть очень осторожным, иначе можно превратиться из ищущего счастья в постоянно несчастного.

​​ цитатадня У вас должно быть жгучее желание и четкие цели, вы должны понимать для чего вы это делаете. Большинство делает то, что делает просто потому, что так надо или так сказало общество, следуя за мнением толпы. Каждый день как роботы ходят на нелюбимую работу, взращивая в себе ненависть и зависть ко всему успешному и не только, вместо того, чтобы бросить все дерьмо, вооружиться позитивным мышлением, поставить цели и начать заниматься тем, что нравится, освоить новые навыки, развиваться, найти занятие по душе, реализовать свои мечты, построить счастливое будущее. Самый надежный компас на жизненном пути - цель. https://telegra.ph/file/a016538ac825792862fb5.jpg

Весь мир должен служить человеку Отчего же развивается привычка рабского повиновения? Должно быть что-то мешает человеку понять, что его власть необозримо велика, нужно только повернуться к ней и схватить ее. Всякое повиновение берет свой источник из признания личной слабости перед тем, что кажет себя могущественным и непреодолимым. Кое-что и вправду может быть непреодолимым, например, смерть – но даже ее можно отодвинуть на поздний срок. Современному человеку это по силам. Важно исследовать, как мир может быть подчинен одному человеку. И почему эта власть никогда не будет бременем, но только свободой.

Поговорим про безнадежность Если у вас имеется это чувство и вы честно поработаете над вопросами, которые я напишу ниже и останетесь при своём — обратитесь к специалисту, потому что глубокое ощущение безнадежности — это один из признаков депрессии. И так. У вас есть какая-то ситуация, которая вам кажется безнадёжной, пропащей, безвыходной и непоправимой. 1. Почему она вам кажется таковой? Вы же ещё не составляли список возможных вариантов разрешения ситуации и не попробовали каждый из них? Составьте список. Подумайте, как бы поступили другие люди в этой ситуации. ВАЖНО ПОСМОТРЕТЬ С РАЗНЫХ СТОРОН 2. Вспомните, как вы сами справлялись с подобными ситуациями ранее? 3. Что вам мешает сейчас? Чем мешает конкретно чувство безнадежности? Тормозит вас или не даёт достигнуть каких-то целей, влияет на самочувствие и тэдэ. 4. А какие преимущества даёт? Преимущества бывают, да. Ощущение безнадежности иногда служит нам, как бы защитой от будущего: «Если я сдамся сейчас, то позже уже не пострадаю». - Может быть вы избегаете усердного труда, потому что думаете, что ничего не получится? - Или настолько боитесь разочароваться, что безнадёга вас спасает от разочарования в случае неудачи? ИЩИТЕ «ВЫГОДУ». 5. А теперь представьте, что внутри вас больше нет этого гнетущего чувства.. Как бы вы начали действовать? 6. Что должно измениться, чтобы вы почувствовали себя лучше? Это достижимо? 7. У вас есть другие актуальные задачи, которые вы бы могли решить в ближайшее время? 8. Составьте чёткий план действий: - Выберите, на какой более простой задаче, вам лучше пока сконцентрироваться (чтобы переключится от чувства безнадежности), - Продумайте, как реализовать пункт 6 (сделать несколько шагов для улучшения своего эмоционального или физического самочувствия), - Начните пробовать варианты из списка 1-го пункта.

​​неСВОБОДНЫЙ УМ Часть 3 Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного автопилота».  Эвристика Способность ума использовать короткие пути, чтобы принимать быстрые решения. Зачастую мы оказываемся в ситуациях, в которых нам необходимо принимать быстрые решения. Чтобы помочь нам с этим, ум вырабатывает короткие пути (shortcuts), чтобы помочь нам мгновенно понять и оценить окружающую обстановку. Это называется  эвристика.  В большинстве случаев этот процесс бывает полезен. Проблема в том, что наш ум склонен излишне часто прибегать к нему, применяя его в неподходящих ситуациях. Существует два вида эвристики: Эвристика подмен   Эвристика доступности Эвристика подмен — это когда мы отвечаем не на поставленный вопрос, но на его упрощённую, более удобную форму.  Например, при ответе на вопрос «Стоит ли откладывать средства на пенсию сейчас, пока впереди ещё 10–30 лет до пенсии?» — ум склонен подменить формулировку на «Готов ли я сейчас начать откладывать на пенсию?», тем самым переводя вопрос из рациональной области, где требуются расчёты, анализ и решения, которые могут сократить текущую свободу, в эмоциональную область. И решение зачастую принимается неверное относительно своей ситуации. Эвристика доступности Тенденция переоценивать или недооценивать вероятность наступления события, исходя из частоты упоминаний о нём или сложности в понимании этого явления. Например, в самом начале пандемии значительная часть людей, несмотря на научные доказательства опасности COVID-19, была склонна недооценивать его потенциальный эффект и опасность, исходя из того, что среди их знакомых никто не болел и информация о нём не была так доступна, как сегодня. Ментальные образы Это один из главных элементов, который в ответе за работу «когнитивного автопилота». Для взаимодействия с окружающим миром ум формирует ментальные образы или застывшие картинки, которые использует как базис для взаимодействия с объектами или ситуациями. Самый простой пример: когда люди думают о лете, им приходит в голову солнце, пляж, тепло и прочие атрибуты этого времени года. И когда прогноз погоды в июне показывает +15, мы видим, что многие люди одеты в футболки и шорты. Но когда такие же цифры показывает термометр в октябре, то таких людей гораздо меньше. Потому что у большинства осень ассоциируется с другими ментальными образами и решение о подходящей одежде принимается исходя из них. Сам пример очень простой. Однако механизм, лежащий в его основе, является одним из ключевых когнитивных омрачений, ответственных за наши страдания. Склонность ума формировать застывшие «слепки» реальности приводит к тому что, когда этот «слепок» неизбежно расходится с реальным положением дел, которое всегда в движении, человек испытывает дискомфорт или страдания, в зависимости от диапазона расхождения. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/aeb9922837b42b388e713.jpg

5 ПРАВИЛ ДОСТИЖЕНИЯ СЧАСТЬЯ В позитивной психологии выделяют пять правил достижения счастья. 1. Важно переживать как можно больше позитивных эмоций: постоянно чему-то удивляться, улыбаться, во всем видеть и плюсы. 2. Нужно не лениться и быть полностью занятым: работа, активный отдых, хобби. 3. Нужно иметь множество межличностных связей. Чаще встречаться с друзьями, родными, вести переписку в социальных сетях, заводить новые знакомства. 4. Надо понимать, для чего это. Все должно иметь смысл. 5. Все начатое нужно завершать, у человека должно быть как можно меньше незаконченных дел, нереализованных планов. Это не так-то просто, но вполне выполнимо.

Что еще влияет на прочность брака Если верить социологам, есть и другие факторы, которые повышают вероятность развода. Они не такие очевидные, как измена или нежелание одного из супругов найти работу. Социологи анализируют статистику разводов сотен и даже тысяч пар — и приходят к выводам, что есть скрытые факторы, которые повышают шанс распада семьи. Отсутствие детей. Если верить Институту демографии Высшей школы экономики, в восьмидесятых-девяностых годах на семьи с детьми приходилось больше 60% от общего числа разводов. К 2015 году этот показатель упал в полтора раза — до 41%. Возраст брака. С каждым годом совместной жизни шанс развода снижается. Так, в парах, которые заключили брак в 1980—1989 годах, о разводе задумывались 9,3% мужчин и 22,4% женщин, а среди тех, кто зарегистрировал отношения в 2000—2004 годах, — 14,3 и 27,1% соответственно. Такую ситуацию ученые объясняют чисто психологическими причинами: пары, создавшие семью в нулевые, на момент исследования находились в начале совместного пути. Они только начинают организовывать совместный быт, распределяют обязанности, притираются друг к другу. Вероятность несовпадения взглядов гораздо выше. Высокая должность жены. Шведские ученые пришли к выводу, что чаще разводятся пары, где женщину повысили на службе. Семьи, в которых жена получает пост гендиректора, мэра или парламентария, распадаются вдвое чаще, чем те, где такая же должность достается мужу. По мнению авторов исследования, у пар в подобных случаях учащаются конфликты, которые связаны с изменившимся социальным и экономическим положением жены. А еще у женщин становится меньше времени на семейный досуг и работу по дому, что тоже зачастую влияет на прочность отношений. Взгляды на брак. Но есть и исследования, авторы которых утверждают, что причины развода кроются только в жизненных установках самих супругов. Ученые из Волгоградского государственного университета, которые уже несколько лет исследуют браки и разводы в России, говорят, что ни благосостояние, ни продолжительность отношений, ни разница в возрасте мужа и жены не влияют на прочность семьи. Люди разных возрастов, с разным уровнем образования, богатые и бедные, состоящие в браке один год и много лет, с детьми и без детей — вероятность развода примерно одинакова для всех. Важны, по мнению исследователей, субъективные представления о браке и партнере, а также уважение, верность, терпимость, наличие общих интересов. Если вторая половина соответствует этим представлениям — пара не разведется. Проще говоря, если муж считает, что он добытчик, а роль жены — сидеть дома, и она с ним согласна, то их ценностные установки совпадают и брак будет крепким. Если мнения не совпадают — распадется. Причем, если верить этому же исследованию, значительная часть разведенных людей не одобряет расторжение брака, то есть, по сути, собственное поведение. Как вам про высокую должность жены? https://journal.tinkoff.ru/stat-divorce/

Принцип Уважения Вы будете непостоянным и переменчивым словно маятник до тех пор, пока в вашей жизни не появятся принципы. Сегодня мы расскажем об одном из них — о том, который способен улучшить жизнь в долгосрочной перспективе. Принципы бывают разными. Они могут быть как вашей силой, так и слабостью. Мы не будем писать о банальщине, такой как никогда не сдавайся. Расскажем о менее очевидном, но простом. О принципе Уважения. Каждый живущий на этой планете человек точно такой же, как и вы. В плане своих потребностей, разумеется — себе хочет побольше, а другим поменьше. Признание, снисхождение, уважение — это то, чего хочет каждый. Вне зависимости от того, богатый он или бедный, образованный или необразованный — он этого хочет. И уважение — самое простое из того, что можно “дать”. Начните с простого: благодарите официантов, продавцов, кондукторов в автобусе. Не стесняйтесь лишний раз сказать спасибо. Точно так же: извините, пожалуйста, здравствуйте, доброе утро, хорошего вечера, приятного аппетита — все эти простые жесты способны изменить то, как смотрят на вас другие люди. И именно это делает уважение к другим — одним из самых важных жизненных принципов для жизни в обществе. Если откинуть в сторону этикет, то за уважением по отношению к другим выступает суперспособность не перебивать собеседника. Способность оценить в должной мере заслуги человека. Способность понять, услышать и выслушать. Помните, что уважение — то, чего хочет каждый, в чем и вы не исключение. Самый простой способ получить уважение окружающих — уважать их в ответ. Это бесценная стратегия для жизни, в которой побеждает каждая из сторон.

Матрица Эйзенхауэра как основа продуктивности. Этот метод используется для правильного планирования дел и является эффективным инструментом тайм-менеджмента. Таблица состоит из 4 квадратов, определяющих важность и срочность задачи: Важно и срочно. Никто не застрахован от форс-мажоров, поэтому всегда могут появиться неотложные дела, выполнение которых несет большую ценность. Если планировать день заранее, то таких дел в идеале быть не должно, иначе это говорит о неорганизованности. Важно и не срочно. Это задачи высокого приоритета, их выполнение приносит ощутимую пользу, но запланировано во времени. А значит, у нас есть достаточно времени, чтобы хорошо обдумать, настроиться, сфокусироваться на этих задачах для их эффективного выполнения. Срочно и не важно. Те самые пожиратели времени, которые нас отвлекают своей неотложностью, но не приносят пользы. Они мешают нам сосредоточиться, требуют своего внимания, но ничего не дают взамен. Определите, какие задачи регулярно попадают в этот квадрат, и пересмотрите свое отношение к ним. Возможно, их срочность преувеличена. Не срочно и не важно. Абсолютно бесполезные занятия. Но почему тогда мы уделяем им внимание? Они могут приносить нам удовольствие, являться оправданием собственной прокрастинации. Разумеется, нам нужен отдых, чтобы избежать переутомления, но если в качестве отдыха использовать телефонные разговоры ни о чем, то наша продуктивность падает. Они тоже занимают наше внимание и никак не повышают внимательность. Попробуйте использовать матрицу Эйзенхауэра в планировании задач на неделю и оцените сами, насколько увеличится ваша продуктивность!

Жалобы и нытьё ничего не изменят Жизнь — это череда событий и эмоциональных переживаний. Каждый в той или иной мере склонен к чрезмерным накручиваниям и нытью. Но знаете что? Те, кто жалуются больше всех, по итогу получают меньше всех. Суровая реальность такого подхода к жизни заключается в том, что жалобами и рассуждениями о том, что и как должно быть, либо что могло бы быть — ситуацию никак не изменить. Тут нужны действия. Если человек ненавидит своих коллег и работу, которую он делает, как ему поступить в такой ситуации? Ныть? Вряд ли. Нужно менять место работы, либо своё отношение к ней. Не получается что-то сделать? Нужно жаловаться и обвинять всех попавшихся в том, что ничего не выходит? Наверное нет. Скорее нужно изменить подход к делу. Жалобы и нытьё, к сожалению, являются одними из самых распространённых тем в людских разговорах. Каждый на что-то жалуется, причем жалуется постоянно. То работа, то очередь в магазине, то с машиной что-то не так, то за квартиру нужно платить, а потом такие люди утверждают, что жизнь — это одни проблемы. Жизнь становится таковой лишь в том случае, если эти проблемы никак не решать. Но, что самое удивительное, люди предпочитают говорить о пустых вещах и обмениваться жалобами, не желая при этом ничего в своей жизни менять. Настоящий когнитивный диссонанс мирового масштаба. Человек разумный предпочитает решать проблемы, а не обсуждать их. И тот, кто стремится к лучшей версии себя, как никто другой должен это понимать. Искренне надеемся, что постоянное нытьё вам несвойственно, а если свойственно — знайте, что над этим нужно поработать.

8 жизненных уроков. «Мое сердце разбито», — говорим мы и чаще думаем, что никогда не будем счастливы. Но расставания — естественная часть жизни. Боль, которую мы испытываем, может научить тому, как стать более сильными, осознанными и счастливыми. Счастье зависит только от вас Закрывшись дома после разрыва, страдаете днями напролет. Друзья и родные поддерживают, но в какой-то момент вы понимаете — если хотите встать на ноги, никто не сделает этого за вас. Боль учит — счастье не зависит от других людей, только мы сами можем сделать себя счастливыми. Просить о помощи нормально Это трудно, но боль разбитого сердца знакома многим, поэтому многие могут понять и поддержать в этот период. Развод — оптимальное время, чтобы научиться просить о поддержке. Все проходит Любая разлука учит, что ничто не может, не будет и не должно длиться вечно. Принятие этой мысли помогает пережить тяжелые времена. Нужно уметь отпускать Иногда бывает, что, несмотря на усилия, любовь уходит. Иногда приходится проигрывать и нужно отпустить то, что было, чтобы исцелиться. Отпустить прошлое не значит сдаться, это значит победить. Нужно любить себя Тогда сможете полюбить кого-то. Выплакав нужное количество слез и прослушав — песен, вы возвращаетесь к жизни. Вы стали более сильными и можете ценить себя больше, чем раньше, принимать свои потребности, а не ограничивать их в угоду другому. Любить себя по-настоящему. Нужно жить дальше Даже если после развода чувствуете себя так, словно тащите на плечах страшный груз, который никогда не даст распрямиться, живите дальше. Надевайте самое красивое платье или облегающие джинсы, вооружитесь яркой помадой и идите вперед с высоко поднятой головой. Это помогает. Стоит разобраться в себе Развод может много сказать нам о нас самих, иногда это нам не нравится. Над чем-то придется подумать более внимательно, что-то придется изменить. В любом случае он показывает нас со всех сторон — и с хорошей, и с плохой, это помогает стать лучшей версией себя. Нужно учиться видеть хорошее Возможно, сейчас вы не в состоянии смеяться над шутками друзей и не хотите вставать с кровати. Но в какой-то момент вы увидите, что даже мелочи имеют значение. Улыбка продавца, хорошая погода, комплимент незнакомца делают жизнь лучше. Вы научитесь обращать внимание на такие вещи, а это ценный жизненный навык.