Соблазнение, которое само себя продало. Интригующее название поста? На самом...

​​«Инстаграм» разрушает мотивацию Часть 2 В первой части мы рассмотрели работу системы мотивации и увидели, что грубое вмешательство в действие этой системы может значительно повлиять на её эффективность. Теперь мы обсудим то, как именно влияет на работу системы мотивации чрезмерное использование соцсетей, и к чему это может приводить.  Клетки нашего мозга (нейроны) передают сигналы друг другу с помощью особых веществ, которые называются нейромедиаторами. Это своеобразный язык клеток. Нейромедиаторов в мозге несколько. Мы будем говорить о дофамине (допамине). Стимулирование дофаминовых рецепторов, которое происходит в процессе использования соцсетей, может увеличивать выработку и высвобождение дофамина в мозге в 3—5 раз, что позволяет людям переживать  чувство удовольствия в искусственной ситуации, не связанной с реальными действиями или достижениями.  Если человек продолжает стимулировать свою «систему поощрения», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, производя меньше гормона и снижая количество рецепторов в «системе поощрения» (это один из факторов, побуждающих наркоманов увеличивать дозу для получения прежнего эффекта). Дальнейшее развитие толерантности может постепенно привести к метаболическим нарушениям в головном мозге и в функционировании таких систем, как формирование привязанности, постановка задач и обучаемости, желания действовать и двигательной активности, изучения нового материала, запоминания информации. Кроме того, чем быстрее человек получает дофамин с начала выполняемого действия, тем короче становится его «окно ожидания». Если раньше для получения вознаграждения человеку нужно было прочитать книгу или час играть на пианино, пока он не освоит определенный навык, то в эпоху «быстрых дофаминов», нам доступно вознаграждение уже за несколько секунд. Активизация/деактивизация некоторых отделов «системы поощрения» влияет на префронтальную кору головного мозга, отвечающую за движение и принятие решений, и таким образом, влияет на то, будет ли человек выполнять задуманное ранее действие или нет. Привычка к коротким периодам «дофаминового ожидания», создает предпосылки к тому, что человек становится неспособен на выполнение задач, требующих длительного внимания. Многие, в силу тех или иных обстоятельств, не могут полностью отказаться от использования соцсетей. Поэтому нужна стратегия, которая позволит балансировать негативное влияние компульсивным пользованием соцсетями. Кроме самоограничений при использовании соцсетей, которые, очевидно, являются самым действенным и эффективным способом, можно также поставить себе несколько долгосрочных задач, выполнение которых позволит сохранять привычку мозга к длинным «дофаминовым окнам». Для этих целей идеально подходит обучение игре на пианино, изучение нового языка или прочтение серии книг с определенной целью. В целом, любая долгосрочная задача будет участвовать в формировании сбалансированной системы вознаграждения и не давать мозгу полностью перестроиться на «быстрые дофамины». https://telegra.ph/file/5bd0b860443fd092ea932.jpg

​​Вселенский вызов Когда на нашем смартфоне раздаётся звонок, мы можем совершить одно из привычных действий – либо принять вызов, либо отклонить его, либо просто проигнорировать. А что делать, если Вас вызывает Вселенная – пространство, которое вмещает в себя всё, в том числе и Вас самих? Такой вызов можно только принять, его нельзя отклонить или проигнорировать. Вы можете спросить, а почему?  Ответ на этот и многие другие вопросы Вы, уважаемые читатели, найдёте в книге Ламы Олега «Вселенский  вызов», где он щедро делится уникальными знаниями о факторах, влияющих на скорость развития  на духовном пути, о том, как сделать своё продвижение более качественным и разносторонним, другими словами – как ответить на вызов Вселенной.  Принимайте вызов! Книга вышла небольшим тиражом, и её пока ещё можно приобрести.  Стоимость -  500₽ плюс Почта России. Для заказа книги пишите нашему координатору https://telegra.ph/file/8e5205850df35b485c357.jpg

​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 2   В первой части мы говорили о том, что эмоциональный баланс – это не статичная точка, но результат сложного динамического процесса, построенного на честном взаимодействии со своим опытом, каким бы болезненным он ни был. Рассмотрим механизм возникновения эмоций: 1. В нас работают так называемые «автоопределители», которые постоянно находятся в режиме обнаружения триггеров эмоций. 2.Триггеры укладываются в несколько основных «общих тем». Но внутри этих тем состав триггеров может разниться в зависимости от накопленного опыта.  3. «Общие темы» (например, страх некоторых животных) усваиваются в процессе эволюции. Мы рождаемся с этими страхами. Но в рамках больших тем есть приобретённые индивидуальные триггеры. 4.  Как только автоопределитель сработал, найдя триггер, – запускается соответствующий физиологический процесс, который мобилизует нас для взаимодействия с ситуацией, даёт вознаграждение либо наоборот предохраняет нас от дальнейшего контакта с триггером. Какие бывают виды разбалансирования эмоциональных реакций: ️Мы можем испытывать правильную эмоцию, но с неправильной интенсивностью (например, чрезмерное беспокойство); ️Мы можем испытывать правильную эмоцию, но неверно её проявлять (например, пассивная агрессия); ️И наконец, мы испытываем эмоцию, не соответствующую ситуации. Это самый главный и проблемный вариант девиации. Как происходит разбалансирование: 1. Отсоединение от себя, от понимания своих потребностей. 2. Отсоединение от реальности. Формируются ложные проекции, приводящие к неверному взаимодействию с реальностью. Что происходит с точки зрения механизмов: ️ Могут сформироваться неправильные триггеры, не отражающие реальную опасность или формирующие вредные привязанности, пробуждая неверную эмоцию. Например, тревожность. ️ Автоопределители могут быть слишком чувствительны, либо могут реагировать на триггеры неадекватно. Автоопределители переходят к нам по наследству. Мы получаем страхи, которые сформировались у наших предков. Кроме того, автоопределители формируются в течение всей нашей жизни. То есть в нашей психике работает очень много механизмов, которые могут не иметь отношения к текущей ситуации или к нашему текущему уровню понимания реальности. Психика может полностью выключать работу некоторых автоопределителей, если их срабатывание приводит (или когда-то приводило) к слишком травмирующему опыту, и тогда формируется «слепое пятно». Балансирование эмоций – это комплексный и очень деликатный процесс. Современная психология и созерцательные традиции, такие как буддизм, накопили множество эффективных методов работы с эмоциями. Сюда входят: психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, созерцательные медитации, аналитические медитации и многие другие техники. Важно понять, что наша психика – это крайне сложный механизм, который трудно починить без применения специальных методов.  В следующем году мы ещё не раз вернёмся к теме эмоциональной стабильности, в том числе в более предметных аспектах.  Но для начала процесса обретения баланса необходимо верить, что он достижим и понимать, что он не является лишь следствием правильно организованных внешних обстоятельств. Эмоциональный баланс является естественным состоянием нашей психики при условии ясного понимания имеющихся в ней дисбалансов и работы по их исправлению. Итак, завершается этот непростой год. И из всех мыслимых желаний и целей, я бы хотел пожелать всем нам, всем живущим и чувствующим существам, в грядущем году сформировать необходимые внутренние опоры для того, чтобы никакие события во внешнем мире не были способны поколебать наше спокойное, радостное состояние, которое является базовым фоном здоровой психики. Хорошего вам Нового Года, и пусть никакие обстоятельства не будут властны над вами. https://telegra.ph/file/9328a4a30208d5f9ad1ca.jpg

​​Привычка быть счастливым Часть 3 В предыдущих частях мы установили, что балансировка асимметричного восприятия может помочь в том, чтобы жизнь стала более счастливой. Ниже я приведу методы тренировки мозга, которые приучают миндалевидное тело стимулировать системы вознаграждения. Не обязательно пытаться применить их одновременно. Эффективнее брать один или несколько элементов и последовательно прививать их в качестве привычки. Это может быть планом на весь год. И тогда незаметно жизнь начнёт ощущаться приятнее. 1.    Любое приятное переживание нужно усиливать, позволяя себе прожить его более полно и насладиться им. Еда, которую мы обычно потребляем на бегу; красивые виды, которые мы часто проходим не замечая, и т.д.. 2.    Вести дневник того, что вас радует. Таким образом будет расти понимание себя и того, что делает вас счастливыми. Если задать себе вопрос «что меня радует?», то вряд ли ум сразу подскажет множество вариантов, и маловероятно, что мы сможем пережить радость в полном объёме. Но если научиться замечать и фиксировать эти ценные моменты, то ум начнёт их вычленять из повседневной жизни и реагировать на них, а не пропускать в постоянном поиске опасности. 3.    Благодарность. В конце каждого дня записывать события, за которые вы благодарны. У этой практики много уровней, и её эффект выходит далеко за пределы тренировки асимметричности восприятия. 4.    Визуализация счастливых моментов из детства. Ученые установили, что дети, которых часто брали на руки, обнимали и выказывали знаки любви, чаще имеют во взрослом возрасте «счастливую амигдалу». Последующие опыты показали, что визуализации, в которых человек представляет себя счастливым ребёнком, способны значительно увеличить способность к тому, чтобы испытывать радость. 5.    Ум новичка. Научиться видеть приятные события как будто впервые. Это позволит снизить склонность мозга к увеличению толерантности к стимулам, а также откроет дорогу к более полному переживанию событий, а не через призму сложившихся шаблонов восприятия. 6.    Сенситизация или более подробное изучение объекта удовольствия. Это процесс постепенного развития эстетического вкуса. 7.    Послевкусие. Продление памяти удовольствия. Это своего рода «позитивная диета» – отмечание всего хорошего вокруг и фокусировка именно на этих аспектах, даже когда их нет вокруг. 8.    Эмоциональное закрепление. Когда случается что-то хорошее или удаётся пережить приятный момент, то нарочито сильная эмоциональная реакция способна закрепить этот стимул в мозге, чтобы доступ к этой эмоции впоследствии был легче. 9.    Разнообразие. Любая монотонность в стимулах приводит к снижению интенсивности переживаний. Поэтому нужно по возможности вносить разнообразие в свою жизнь, даже в мелочах. Рутина снижает активность прилежащего ядра, участка головного мозга, отвечающего за вознаграждение. 10.  Меньше зацикливаться на себе. Радость от отдавания способна быть существенно выше, чем удовольствие от потребления. Навык извлекать радость за пределами собственного эго способен привнести в жизнь очень много положительных эмоций. 11.  Удовольствие в деталях. Научиться находить удовольствие в маленьких деталях. Так мы приучаем мозг испытывать больше удовольствия и радости, развивая связь амигдалы и прилежащего ядра. 12.  Тренировка стрессоустойчивости. Повышая собственную стрессоустойчивость, мы снижаем чувствительность ума к негативному, что естественным образом повышает чувствительность к позитивному. В завершение отмечу, что эти тренировки не приводят к тому, что вся жизнь начинает восприниматься в радужных тонах и теряется «реалистичный» взгляд на вещи. Скорее, они балансируют врождённую в нас склонность вычленять негативные факторы в окружающем мире, которая появилась в результате эволюции.  А сбалансированный ум гораздо легче находит дорогу к настоящему счастью, которое приходит через глубокое познание себя и своего ума. https://telegra.ph/file/65185b3d809442cf89cf3.jpg

Прочитала в статье психолога Ильи Латыпова: "Люди стремятся выстроить ясную и непротиворечивую картину мира, установить четкие морально-нравственные ориентиры. С ними люди соотносят образ себя: хороший я человек или плохой? Однако реальность никак не вписывается в эти рамки". Подумала, как часто с таким запросом встречаюсь в своем кабинете. Люди приходят на терапию с надеждой получить средство от хаоса. Узнать, какой на самом деле мир и как себя в нем вести, какими должны быть "правильные" отношения, как поступать, во что верить. Или узнать, какой на самом деле я, а значит, как себя вести, а как - не вести, что говорить, как выглядеть, что чувствовать или не чувствовать. Ужасно, ужасно хочется ясности и четкости. Хочется правил, которые действуют всегда, а значит, понятны и надежны. Ради того, чтобы узнать эти правила, можно даже пройти через неприятное. Терапию, среди прочего. Ведь пройти-то нужно всего один раз, пока до правил не дойдешь. А дальше будет легче, лучше и, главное, навсегда. Со стороны кажется, что самое трудное в работе терапевта - слушать и слушать про чужую боль. На самом деле, есть вещи куда более тяжелые. Например, встречаться с надеждой другого человека и знать заранее, что надежду эту ты укрепить не можешь. Потому что она нереальна. Не будет правил. Не будет какого-то одного "как нужно", которое теперь раз и навсегда, как в сказке: "И жили они долго и счастливо". Все живое всегда хаотично. Жизнь гибка и изменчива. В ней, безусловно, есть закономерности и причинно-следственные связи, и часть из них мы вполне можем выявить, осознать, использовать. Но хаос всегда рядом. Стечение обстоятельств, случай - и вот уже закономерность не работает, причинно-следственная связь нарушена. Иногда жизнь случается с нами просто так, без "почему" и "за что". Мы ожидаем, что взросление принесет с собой больше стабильности. Той самой непротиворечивой картины мира. Ведь чем ты старше, тем больше видишь, понимаешь и умеешь. Я думаю, что взрослость - не паспортная, а внутренняя, - приносит с собой способность выдерживать постоянную близость хаоса и при этом все равно жить дальше. И не просто жить, а строить планы, ставить цели, выкупать билеты в отпуск, договариваться о встречах с друзьями, копить на свадьбу, предвкушать выходные, давать обещания. Зная, что хаос может войти без стука. Смертью близкого, ногой в гипсе после случайного спотыкания, обвалившейся экономикой, отвратительной погодой в день пикника, войной, отмененным рейсом. Большой или маленький. Жизнь никогда не будет однозначной. Будущее никогда нельзя спланировать. Отношения всегда будут наполовину зависеть от другого человека. И будут ситуации, в которых нет хорошего выбора или однозначного морального решения. Знать это и просто жить дальше - это и есть взрослость. Вместо четких правил научиться прислушиваться и различать, что зависит от меня, а что - нет, где прикладывать усилия, а где просто пережидать - это и есть взрослость. Определять, где моя ответственность и моя воля, а где - воля другого, мне неподконтрольного, - это и есть взрослость. Остаться при своей способности надеяться, ждать, планировать, копить, предвкушать. Жить так, чтобы не думать о хаосе, и справляться с хаосом, если он приходит. Вот это в терапии можно найти. А описания мира, людей и себя самого - только до определенной степени. Хаос не исключает контроля. Контроль не исключает хаоса. Все гибко. Все переменчиво. Все танцует какую-то потрясающую импровизацию. И иногда это, конечно, страшно. А иногда удивительно. И очень красиво.

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.

Иногда там, где клиент просит пойти от, нужно двигаться к. Чувства, представления о себе, паттерны в отношениях, жизненные выборы: когда клиент говорит “Давайте это менять”, стоит разобраться, как “это” устроено. Наша психика обладает мощной способностью к саморегуляции и самоисцелению. Если что-то не отрегулировано, скорее всего, или есть равносильно мощная противодействующая сила, которое мешает ей делать свою работу, или в нашей психической реальности стоит галочка “отрегулировано”: “это” работает и в таком виде выполняет какую-то важную задачу. Срочно с ноги исправлять что-то, не разобравшись, как оно возникло и почему существует в таком виде, чревато или работой вхолостую, потому что противодействующая сила будет сжирать все усилия, или постоянными срывами, потому что психические защиты работают и не дают вмешиваться в то, что отлажено и работает. Поэтому надо разбираться: в разговорной терапии это значит говорить, говорить и говорить, создавать максимально насыщенное описание “этого”. Иногда само проговаривание запускает механизм перемен. Настраивать диалог с защитами. Выводить из тени на свет все силы, которые задействованы в процессе, и выяснять, в чем из цель и выгода. Тогда нередко оказывается, что не нужно ничего целенаправленно менять, оно само. Все, что нужно: дать психике делать свою работу. P.S. Правда, иногда эти три абзаца выше занимают годы. P.P.S. У терапевта есть два друга, две опоры, два маяка даже на самые сложные и темные времена в терапевтическом процессе: метод и вера в то, что внутри каждого человека есть эта мощная сила, которая постоянно совершает работу по налаживанию и исцелению. Когда не остается совсем ничего, остается положиться на них, и они чаще всего вывозят туда, где уже снова можно самому и вдвоем с клиентом.

Успех и неуспех: идём к сути ⠀ Если не получается достичь желаемого и одолевает прокрастинация, копайте в корень проблемы. Если всё вроде идёт круто, а в душе скребётся стая кошек — копайте туда же, к истинным незакрытым потребностям. ⠀ Например, в безопасности. Если от вас с ребёнком ушёл муж, то креативить не получается, хоть ты тресни. Потому что все творческие шлюзы перекрывает тревога за будущее, мысли о выживании. Зато на этом этапе вас накроет волна трудоголизма, чтобы закрыть потребность в защищённости. А также сублимировать сексуальную энергию не в агрессию на себя или детей, а в конструктив. ⠀ И наоборот, если вы любимы и вашу значимость подтверждают партнёры по жизни и по работе — можно шагать дальше по лестнице потребностей. Самореализовываться: транслировать в мир уверенность в себе и искрить идеями, поскольку тылы прикрыты. ⠀ Ещё пример: приятель перегрызает глотки конкурентам в мечте оказаться в списке Форбс. Идём к сути: у него установка доказать всем, что он чего-то стоит, поскольку папа игнорил, а мама ругала за четвёрки. Чем все кончится? Ну например, разочарованием в человечестве, которое не желает его искренне любить, и инфарктом в 50. Потому что всё это он делает в неврозе, а не по искреннему движению души. ⠀ Что делать, чтобы ваши усилия были в кайф и вели именно туда, куда вам надо? Забыть слова «успех» и «прокрастинация» и спросить себя честно, что сейчас тревожит? Пока потребности не закрыты, не видать вам по-настоящему сложившейся жизни, без всей этой социальной шелухи. ⠀

ФАЛЬСИФИКАЦИЯ ЗНАНИЯ Зачастую люди притворяются сведущими в темах, о которых они даже не слышали. Но обвинять их во лжи не всегда справедливо. Сталкиваясь с неожиданным вопросом, мозг начинает просеивать информацию в поисках ответа. Этот процесс вызывает ощущение осведомленности, которое не имеет ничего общего с реальным положением вещей. Добавьте сюда общественное одобрение просвещенности. И реакция: «Да, я в курсе!» возникнет сама по себе.

Визуализирую — и добьюсь чего угодно? ⠀ Спорная теория. Нет, в целом, есть пункт 1: если четко видеть цель и впахивать как вол — есть большая вероятность, что добьетесь. Но есть и пункт 2: это точно ваше? ⠀ Сейчас по полочкам. ⠀ С одной стороны, есть исследование, которое подтверждает первый пункт. Его провели однажды в берлинской Академии музыки. Разделили скрипачей-студентов на 3 группы: 1) потенциальные звезды мирового класса, 2) перспективные музыканты, 3) максимум учителя музыки, если не забросят ремесло совсем. ⠀ А потом выяснили, что студенты из первой группы на момент исследования наиграли 10 000 часов, второй группы — 8 000, а третьей — не более 4 000. Другими словами, ребята из первой группы не просто боженькой поцелованы, а вкалывают как проклятые. ⠀ Все логично? Да. Но есть и второй пункт: фишка в том, что студенты берлинской Академии обладают как минимум идеальным слухом, без которого они бы туда не попали. ⠀ Еще вариант к размышлению. Вы визуализировали мечту стать актером и обиваете пороги училищ. Но когда при рождении всем раздавали пластичность мышления и эмпатию, вы как раз отлучились. Тогда есть смысл разобраться в себе: может, это без вас пропадает наша футбольная сборная? Или это вас ждет очередная Нобелевская премия по физике? Пока вы стучитесь не в те двери. ⠀ Если резюмировать: нам хочется заниматься по-настоящему своим делом, быть в нем счастливым и востребованным, состоявшимся и состоятельным. Суперцель! Главное, отделить иллюзии от своих реальных задатков, талантов и желаний. И тогда уже впахивать те самые 10 000 часов до состояния гуру своего дела.

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Завершаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей На чем нельзя экономить Тема борьбы с потребительскими инстинктами достаточно давняя, и желающих «словить хайп» на этой теме тоже много. Такие энтузиасты доходят до того, что советуют перестать покупать продукты и начать выращивать их на балконе, забывая, что для такого огородничества тоже нужны денежные вложения. Поэтому давайте определимся, в каких случаях экономить нежелательно и даже вредно: - Нельзя экономить на здоровье. Если для здоровья нужны хорошие лекарства, их следует купить. Если вам не нравятся такие траты, вы можете уменьшить их в будущем, прямо сейчас начав следить за своим здоровьем и питанием. - Нельзя экономить на качественной пище. Некачественная пища убивает здоровье и ведет к перерасходу средств на лекарства и прочую поправку здоровья. - Нельзя экономить на безопасности. Если вашему автомобилю нужна новая резина, значит, вам нужно поменять резину, и никаких компромиссов быть не должно. - Не экономьте на услугах профессионалов. Вы потратите больше времени, которое, как известно, те же деньги, пока научитесь ремонтировать часы, утюг, ноутбук, блендер. Отнесите в мастерскую или купите новое, если что-то не подлежит восстановлению. - Не экономьте на себе, и это касается не только здоровья. Вы не подстрижетесь дома так же хорошо, как в парикмахерской, вы не сделаете себе такой же качественный расслабляющий массаж, как профессиональный массажист, и т.д. - Не стоит экономить на путешествиях путем отказа от них. Каждое путешествие – это маленькая жизнь, наполненная новыми впечатлениями, эмоциями, опытом и знаниями. Это ваше эмоциональное здоровье, кругозор и саморазвитие, которое будет монетизировано в будущем. - Не стоит экономить на удовольствиях путем полного отказа от них. Сходите с друзьями в ресторан или на концерт, купите новую гитару или набор красок, возьмите напрокат горный велосипед или лыжи, если вы ни разу на них не катались. В конце концов, мы для того и живем, чтобы наша жизнь была интересной и наполненной! Но решать, конечно же, вам, а я желаю вам исключительно удачных покупок и настоящей радости от жизни!

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Завершаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать Адаптируйте ритуалы под себя В составлении списка ритуалов нет правил, которым вы должны безоговорочно следовать. Существует множество вдохновляющих вариантов, идей и рекомендаций, однако вы должны найти то, что работает именно для вас. Помните, что самые полезные привычки – те, которых вы можете придерживаться. Как понять, какой ритуал ваш? Пробуйте разные! Посмотрите, какие действия заставляют вас чувствовать себя лучше всего, и включите их в свой день. Помните, что ритуалы не должны быть высечены в камне. Корректируйте ежедневые действия по мере необходимости. Например, через некоторое время вы можете обнаружить, что не любите йогу или бег трусцой, а прекрасно себя чувствуете после стакана овощного смузи по утрам. Откорректируйте действия и наслаждайтесь динамикой процесса. Задокументируйте ритуалы Важно, чтобы вы записали свои утренние и вечерние ритуалы, иначе они останутся расплывчатыми и потеряют силу. Недостаточно просто сказать: «Завтра я встану пораньше, сделаю зарядку минут 20 или, может, больше, а спать лягу, когда устану». Такой неопределенный план обречен на провал. Ваши ритуалы должны быть твердо установлены. Пропишите, в какое конкретно время вы приступите к ритуалу и сколько потребуется на его завершение. Точно определите перечень действий и порядок их выполнения. Желаю успехов!

Пропасти на пути развития. Пропасть - почти непреодолимое препятствие, с которым сталкиваются и которое не могут преодолеть большинство людей. 1. Пропасть неумения и нежелания думать - рассуждать. 2. Пропасть ЧСВ (оно же - механизм психологической защиты) и вызванного им самообмана. 3. Пропасть негативных эмоций (и самообман, который создает целый "виртуальный мир", в котором проходит жизнь человека) 4. Пропасть отсутствия интереса к саморазвитию и исследованию. Это - главные ловушки. Обычно человек находится сразу в нескольких из них (или во всех сразу). В будущем список может дополниться. В ближайшее время ждите подробное описание этих пунктов. Кто хочет узнать что-то быстрее - задавайте вопросы мне в ЛС

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.

... Нарушения в функционировании Id встречаются очень часто. Любые зависимости имеют их в своем основании: неважно, испытываешь ли ты тревогу, или тоску, или злость - ты закуриваешь сигарету, переедаешь, долбишься в компьютерные игры или написываешь сообщения объекту своей зависимости. Попытка удовлетворения разных потребностей одним и тем же способом - нарушение Id. Personality нарушается, когда человек имеет нереалистичные представления о себе («я - плохой специалист», «я- неудачница», «я могу достигнуть всего, если только этого захочу и хорошенько постараюсь») или ориентируется на те знания о себе, которые не оптимальны для данной конкретной ситуации (было бы крайне неудобно, если бы ваш терапевт общался с вами как со своим лучшим другом, а своих друзей стремился поскорее «вылечить»). Ego не может оптимально функционировать, если любая из двух других функций (или тем более - обе) работают с ошибками. То есть человек не сможет сделать наиболее подходящий и удовлетворяющий его выбор, если он имеет неверные представления о себе и/или не ощущает своего актуального состояния во всей его полноте, включая эмоции, потребности и побуждения. Если человек делает выбор на основе неверной или неполной информации, то по сути это является скорее вынужденной мерой, чем свободным, ответственным шагом. Примеры: Если я уверена в том, что не смогу обеспечить свою жизнь самостоятельно, в то время как это не так (нарушение Personality), у меня не появится возможности даже попробовать. Страх, возникающий из этого убеждения (или убеждение, возникающее как объяснение этого страха) будет ограничивать мой выбор. Если я не распознаю сигналы тела, трезвонящие мне о моей злости, я не смогу выразить недовольство и отстоять свое личное пространство (застолбить за собой кружку на работе, к примеру). В этом месте я лишена варианта сказать «стоп», «нет», «мне так не подходит». Я вынуждена мириться с происходящим, потому что кажется, будто бы все в порядке. Если попробовать это иллюстрировать, получится такая картинка. Вам предлагается открыть кладовую и выбрать оттуда любую вещь, которую вам только захочется. Вы открываете эту кладовую, но там совершенно темно. Достаете фонарь, ставите его на пол (или на какую-то из полок), и вашему взору открывается достаточно ограниченный кусочек пространства этой комнаты. Какие-то вещи, которые вы уже видите, вы можете взять и использовать, однако все остальное, покрытое мраком, вам не доступно. Если не осветить фонарем всю кладовую, ваш выбор будет не совсем полноценным. Вы можете потянуться за симпатичной шкатулкой и не заметить, что в глубине лежит книга, которую вы разыскивали по букинистическим магазинчикам несколько лет. Вы были бы ей несказанно рады! Я не знаю чего хочу, потому что я не привык спрашивать себя об этом. Не проявлял достаточно внимания и интереса к себе в этом месте. Не давал себе достаточно времени на то, чтобы это выяснить. Я не могу опираться на себя, потому что я не слышу и не знаю себя. Мне не на что опираться, потому что мои потребности, которые могли бы стать моим ориентиром, заглушены, а мои представления о себе искажены. Я не могу делать дело, которое мне нужно, потому что на самом деле я этого не хочу. И не могу смириться с тем, что при любом моем выборе мне придется с чем-то попрощаться - либо с результатами этого дела, либо со своими комфортом и нервами. Ну и конечно, в вопросах выбора всегда важна эта мысль: когда мы выбираем что-то одно, мы отказываемся от чего-то другого («мне не подходит моя работа, но я ее не меняю, потому что мне страшно делать этот выбор, и сейчас я отказываюсь искать новую работу и выбираю не пугать себя еще сильнее»). Если же отказа не произошло и ответственность не принята («я выбираю оставаться на неподходящей мне работе и чувствую себя жертвой обстоятельств»), значит и выбор до конца не совершен.

Недоверие (Три разрушительных динамики отношений: продолжение) Главная проблема с недоверием - оно лишает безопасности. Чтобы участники отношений могли быть настоящими, имели смелость расти, делиться своими страхами, рассказывать о фантазиях, они должны чувствовать себя в безопасности друг с другом. Недоверие может возникать из разных источников: отказ партнера рассказать что-то о своей семье, работе, личной истории; тайные финансовые операции с семейным бюджетом; сознательное утаивание информации о своих друзьях или занятиях; разрушительные зависимости и, чаще всего, измены. Для многих пар разоблачение романа на стороне становится концом отношений - больше не хочется доверять. Неверность - самая распространенная “последняя капля” для развода. Некоторые пары после измены пробуют помириться и найти выход из семейного кризиса. При совместных усилиях, доверие может быть восстановлено. Еще один болезненный вариант - обоюдное отрицание недоверия. Когда наличие романа на стороне негласно известно, но это никак не обсуждается. Потому что страшно, что после этого разговора пути назад не будет. Замалчивание романа оставляет шрам недоверия и стыда, который испытывают оба партнера. Когда нет признания, нет понимания сути дела, нет общей боли и угрызений совести - нет и возможности исцеления и восстановления доверия. Необоснованное недоверие Некоторые отношения медленно разрушаются из-за необоснованного недоверия. Это недоверие, которое уже заранее привносит с собой один из участников пары: из-за предательства в детстве, болезненного разрыва предыдущих отношений или трудностей с регулированием эмоций. Такой партнер не может доверять друзьям партнёра по работе, желанию провести время с другими парами, чужим комплиментам. Все ставится под сомнение и истолковывается через призму страха. Недоверие сохраняется, даже если партнер извиняется и меняет поведение. Когда эта динамика пронизывает отношения, она требует профессиональной помощи для пары и/или одного партнера, чье болезненное недоверие может быть обусловлено ​​эмоциональной проблемой или ментальным расстройством. отношения http://bit.ly/3oP03yb

Как побороть неуверенность в себе? Я застенчивый», мне сложно сказать «нет», «я боюсь выступать перед аудиторией»... Чтобы избавиться от мучительного чувства собственной неполноценности, нужно понять, откуда эта неуверенность к вам пришла. Неуверенность в себе, излишняя застенчивость, как правило, уходят корнями в детство. Огромное влияние на самоощущение ребенка оказывают родители. Они становятся своего рода зеркалом, которое хвалит, отражая красивую картинку, и критикует, выявляя изъяны. https://telegra.ph/Kak-poborot-neuverennost-v-sebe-01-08 https://telegra.ph/Kak-poborot-neuverennost-v-sebe-01-08

Что для семьи лучше работающая мама или домохозяйка. В современном мире женщина, помимо домашних хлопот, берет на себя и зарабатывание денег. При этом ее муж тоже работает, а приходя домой, требует вкусно приготовленной еды, поглаженной рубашки и воспитанных детей. Многие девушки не справляются с такой нагрузкой и становятся домохозяйками. А спустя некоторое время семья распадается. В этот момент возникает вопрос: «Работающая жена или домохозяйка: что лучше для семьи?». Каждая позиция имеет свои плюсы и минусы, которые влияют на отношения в семье. Для того чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо их детально рассмотреть. https://telegra.ph/RABOTAYUSHCHAYA-ZHENA-ILI-DOMOHOZYAJKA-CHTO-LUCHSHE-DLYA-SEMI-01-19 https://telegra.ph/RABOTAYUSHCHAYA-ZHENA-ILI-DOMOHOZYAJKA-CHTO-LUCHSHE-DLYA-SEMI-01-19

Бояться не страшно, страшно прикрываться своим страхом от реальности Страх и тревога во многом похожи и часто они становятся для человека спасителями, но не всегда иногда страх совершить ошибку или принять решение, которое может изменить жизнь становиться для нас определяющим, для того чтобы остаться на том же месте и в том состоянии в которым ты есть. Можно искать виноватых или просить совета у других чтобы потом на них взвалить часть ответственности за решение, но это не убавляет страха и тревоги, а только делает этот страх более объёмным. На столько большим что начинаешь бояться не только решения, но времени которое определили для его принятия. Тревога душит и начинает просто не замечать чего-то более важного, того что может принести решение положительное или отрицательное тебе и твоим людям самым близким и родным. https://telegra.ph/Boyatsya-ne-strashno-strashno-prikryvatsya-svoim-strahom-ot-realnosti-01-21 https://telegra.ph/Boyatsya-ne-strashno-strashno-prikryvatsya-svoim-strahom-ot-realnosti-01-21

Наши проблемы не волнуют никого. Хочется нам это ли понимать? Нет! На самом деле наши проблемы - это только наши задачу и цели, которые надо решить. Современный мир стремительно меняется и старые представления о нём сильно отличаются от многих соверменных реалий. Все чаще ответственность за себя входит на первый план, при этом многие по-старинке пытаются переложить свои заботы на общество. Яркий пример:" Я не буду заниматься воспитанием ребенка, его всему научат в детском саду и в школе! " Печально, что таких людей не мало, но часто когда такой ребенок приходит в сад и потом в школу, то со своими проблемами он остаётся один на один. Если взрослый человек ещё как-то может решить свои проблемы, то ребенок просто замыкается. Пытаясь самостоятельно решить свои проблемы, хоть как-то, он даже не пытается просить помощи. А если все таки во взрослом состоянии идет на такой шаг, то потом оборачиваясь назад ищет причину и виноватых в своих бедах. Очень часто психологи и психотерапевты работают именно с проблемами глубокого детства, а только потом с текущими проблемами, потому что без решение тех давних проблем, не возможно бывает движение вперёд. Сегодня даже поход к врачу, это все лишь, консультация после которой самостоятельно надо изучать своё заболевание и принимать решение по его лечению, и желательно услышать мнение нескольких врачей. Отписки, перенаправление (а по простому перекидывание на других) решение все возможных проблем приводит к тому что многие даже бросают дело не закончив его до конца. И продолжают страдать от физических заболеваний, которые очень усложняют жизнь. А по факту- "наши проблемы не волнуют никого", хотя бы потому, что у каждого по жизни проблем хватает, да они по сути и не должны никого волновать. Остатки "старого восприятия" сохраняют в нас веру в то что мы кому то важны и интересны, поэтому идя в поликлинику или в иные гос учреждения мы уверены, что мы важны и нам смогут помочь. Многие продолжают надеяться на социальные льготы и поддержку, но по факту единственный кто может оказать необходимую поддержку и помощь это мы сами. Главной ценностью современного мира оказываются знания и рациональное мышление. Так как даже не все знания, которые можно найти на просторах интернета можно считать за аксиому. Как диагноз одного единственного врача нельзя считать единственно верным. Необходимо консультация у нескольких специалистов и рассмотрение информации из нескольких источников. Но вывод все равно один:"Спасение утопающего, дело рук самого утопающего. " Вам повезло если рядом есть близкие и родные, которые смогут стать поддержкой, но даже это не часто бывает. Порой даже созданная семья это только соседство иногда выгодное, а порой и нет для обоих. Но разрушить такое союз люди не могут просто из за страха, что общество, которое должно им помогать, может от него отвернуться и окружающие люди могут его просто не понять или еще хуже осудить. В таких страдания и не решенных проблемах растут и следующие поколения. А потом мы все дружно начинаем искать виноватых в том что мы живем не так как хотим, а так как нам положенно и много несчастных людей которые мечтают когда нибудь обрести счастье.

Свежие новости о витамине D Недавние исследования показали, что витамин D способен на большее, чем просто регулирование кальциевого обмена и укрепление костей. Это универсальное средство, которое помогает организму противостоять раку, сердечно-сосудистым заболеваниям и оказывает положительное влияние на психику. Между тем также известно, что низкий уровень витамина D повышает восприимчивость к инфекционным заболеваниям и риск развития некоторых аутоиммунных заболеваний. Иммунная система нуждается в витамине D. ️Накопленный благодаря солнцу витамин D может сохраняться в течение нескольких недель и даже месяцев. однако тот, что образовался в конце лета, не сохраняется до весны. поэтому зимой полезно есть жирную рыбу, богатую им.

Научитесь принимать подарки правильно Многие люди, для того чтобы показать свою скромность и воспитанность, часто отказываются от разного рода презентов, которые предоставляют им окружающие. Может быть, вам это может показаться признаком хорошего тона, но это далеко не так. Отказ от принятия подарка может по-настоящему обидеть человека, который хотел порадовать вас, но вы не позволяете этого сделать. В первую очередь, это ударит по вашей репутации. Окружающие люди будут видеть, что вы не цените их и проявляете эгоизм. Соответственно, налаживать контакт с ними будет труднее, ведь о вас сложится не очень хорошее мнение. Всегда нужно благодарить человека, который дарит вам что-то. Говорите, что вам очень приятно и выражайте признательность. Не стоит строить показную скромность, как это чаще всего делают люди. Нужно понять, что такое поведение отнюдь не красит вас в глазах культурного общества. "Мы не столько любим людей за то добро, которое они сделали нам, сколько за то добро, которое сделали им мы"

​​Реши, чего ты хочешь Задав вопрос подавляющему большинству людей о том, чего они на самом деле хотят, конкретный ответ услышать будет сложно. Начнутся жалобы на то, чего люди не хотят видеть в жизни. В этом и заключается ключ к раскрытию проблемы. Чем больше чего-то не хочешь, тем больше неосознанно заостряешь на этом внимание. Чем больше заостряешь на чем-то внимание, тем этого больше в твоей жизни. К тому же, это еще и начинает управлять аспектами жизни. Мы получим то, на чем фокусируем внимание. Следует взять под контроль сознание и мысли и пустить их в правильное русло. В то русло, которое будет приносить пользу, а не разрушение. Не хочешь думать о плохом, но только и думаешь об этом. Вроде бы хочешь чтобы все было хорошо, но думаешь и говоришь о негативном. Проанализировав собственное поведение и мысли можно удивиться, как много всего было не подконтрольно нам самим. Собственные мысли и поступки живут своей жизнью - так быть не должно. Сосредоточьтесь на том, чего действительно хотите. Направляйте ментальную энергию на осуществление задуманного и желаемого. Не стоит забывать и о физической составляющей - направляйте физическое воздействие также в сторону задуманного. И вскоре начнет меняться не только отношение к себе и миру, а также мировоззрение и мышление. https://telegra.ph/file/500003a687cee2a9a8b54.jpg

Исследование Чувство интереса наполняет сознание каждый раз, когда мы присутствуем при новом для нас окружении, которое не угрожает, но наоборот притягивает необъяснимостью своего устройства или назначения. Присутствие при необъяснимом окрашено побуждением выйти за границы всего знакомого, уютного и предсказуемого. Неторопливое утоление познающего интереса, сосредоточенного на одном предмете исследования, ощущается как высшая степень удовольствия.

Творчество Когда личность обнаруживает себя отрешенной от потребления мира вещей и центр ее внимания смещается к созерцанию, она испытывает острое ощущение присутствия в сложно скроенном мироздании, исследовать которое важно не столько для выживания, сколько для утоления любознательности. Исследование вещей и событий без привязки к их бытовой полезности, позволяет обнаруживать тонкие связи и закономерности. Но если мир вещей завершен в своей суммарной целостности и скроен достаточно крепко, то мир образов в уме, который служит отражением мира действительного, очень гибок и податлив к изменениям. Это дает свободу производить новые сочетания и пробовать воплощать их в действительности. Успех в этом деле прямо зависит от величины творческого усилия, которому противостоят силы сопротивления природы.

​​Алкогольная зависимость Впереди новогодние праздники, а это значит, что многие люди будут злоупотреблять алкоголем, что является большой проблемой нашего общества. Я бы хотел разобрать эту тему с помощью одной лучших книг для осмысления является повесть В.Ерофеева «Москва – Петушки» Образный ряд в данной повести, мы видим от лица человека, который злоупотребляет алкоголем, поэтому в этой повести есть очень много странных вещей. Первое — это характерная вещь для любого алкоголика, что он хочет только напиться, остальной мир его не интересует. Второе — это потеря времени в пространстве и галлюцинации, это очень характерные вещи для уже поздней стадии алкоголизма, когда ты уже теряешь связь с реальностью. Язык в этой повести очень своеобразен, потому что эта книга написана с мыслей алкоголика, который является главным персонажем в этой повести. Он часто не стесняется своих выражений и использует мат, что даёт данной повести некую раскованность и халатность этого персонажа. Цели автора — это показать то, как алкоголь может воздействовать на социальную жизнь человека и на его душевное состояние. Ещё он хочет доказать, что алкоголь — это абсолютное зло, которое нужно всячески избегать, но если кто-то попал в эту зависимость из вашего окружения, то обязательно помочь ему. Задачи автора — изучить влияние алкоголя на организм и в целом на жизнь алкоголика. Ещё автор пытается рассмотреть эту зависимость по стадиям, дабы выявить тенденцию развития алкогольной зависимости. Это может дать в будущем более хорошие методы для разрешения это проблемы. Авторская позиция находится где-то в стороне, как будто автор писал это произведение, следя за каким-то человеком, поэтому он хочет передать нам эти мысли, но он сам был алкоголиком, потому что так точно передаёт нам стадии алкоголизации. Данную повесть можно считать неким документом эпохи, потому что проблема алкоголизма очень актуальна в то время, когда была написана эта книга, как и сейчас, когда алкоголизм только набирает обороты. Лицо главного героя — это произведения, можно рассматривать, как лицо всего русского народа, через многие столетия. Зависимость Алкоголь Психология https://telegra.ph/file/82ce308136b22148fdc5e.jpg

​​Любовная связь Вчера я пересмотрел фильм Интерстеллар, который просто терзает мою душу каждый раз, поэтому я хочу поделиться тем, что я подметил для себя в этом фильме. В нём говорится, что любовь — это не человеческая выдумка, это сила, которая имеет большую значимость для каждого из нас, мы пока что не можем осознать, что есть любовь, но каждый из нас может ощущать её. Любовь — это единственная вещь, способная выйти за пределы времени и пространства. Иногда в самые сложные мы можем полагаться только на это чувство. Мы можем почувствовать эту связь с нашими родителями, которые всячески переживают и думают о вас, они могут просто это чувствовать, потому что они любят вас. Мы — это отражение наших родителей, потому что они нас воспитывали, растили, поэтому неудивительно, что между нами есть неразрушимая связь. Любовная связь присутствует между парами, которые очень близки и очень любят друг друга. Это сложно отрицать, потому что вы знаете и просто радуетесь, что с вашей второй половинкой всё хорошо, что она просто счастлива, а поэтому счастливы и вы. Мы готовы на очень многое, лишь бы быть с тем человеком, который нам так дорог, даже не понимая, почему мы этого хотим, потому что никто до сих пор не может объяснить что на самом деле есть любовь. Даже если вы сейчас одиноки, то найдётся именно тот человек, который будет вас любить. Личности, которые подходят друг другу, порой могут встретиться при очень странных обстоятельствах, но это происходит... Любовь — такое сложное, но в это же время прекрасное чувство, которое существует и наполняет нашу жизнь огромным смыслом. Любовь Связь Психология https://telegra.ph/file/8aaf3edb3eddd57b1cc06.jpg

​​Вера Очень сложное понятие, которое имеет для некоторых людей огромный смысл. Иногда мы даже не осознаём до конца, что у нас остаётся только вера. Например, в фильме «Побег из Шоушенка», главный герой, который незаслуженно получает своё наказание, впридачу его постоянно избивают и всячески издеваются в тюрьме, что очень незаслуженно. Не правда ли? Но с ним остаётся только его вера, которую нельзя просто так отобрать, поэтому он и выбирается в итоге из этой сложной ситуации. Не обязательно верить именно в Бога, это может быть вера в самого себя или в какое-то радостное событие. Иногда только вера остаётся нашим сохранным звеном в сложных ситуациях, потому что нам просто больше не на что надеяться. Другой, ещё более показательный фильм — это «Страсти Христова», который пересказывает Библию. Мы можем видеть, как Иисус умирает и страдает, но он верит в то, что люди всё равно хорошие, и он прощает их за всё, что они сделали. На вере всегда завязан смысл нашей жизни, который и помогает нам двигаться дальше. Просто в какие-то моменты вера стоит на первом плане, когда у нас ничего не остаётся, а иногда на втором, когда у нас всё очень даже хорошо. А во что верите вы? Смысл Вера Психология https://telegra.ph/file/7e1ccf95b069a837882af.jpg

​​Умение слышать себя Этому очень сложно, но можно учиться, потому что человек очень часто не понимает, что он вообще хочет, а если и хочет, то почему. За нашими многими желаниями и действиями в жизни, часто скрывается какое-то другое желание, которое может иметь деструктивный характер для нас или просто быть абсолютно не ненужным. Но если мы обратим взгляд внутрь, мы сможем понять, чего мы действительно хотим или не хотим. Например, вы можете хотеть найти девушку, но вашей мотивацией будет не любовь, а просто то, что мне будет не одиноко и это рано или поздно сломает ваши отношения, поэтому разобравшись в самом себе, вы можете не допустить такой ситуации. Как же порой разобраться в самом себе? Есть интересный способ, который заключается в том, что вы должны спросить себя пять раз, почему вы это делаете. Например, я хочу найти девушку, а почему? Потому что мне нужна любовь, а почему? Потому что мне одиноко, а почему? Потому что я ничем не занимаюсь, а почему? Потому что я так устроил свою жизнь, а почему? Потому что я не ответственно к этому отнёсся. Таким образом можно прийти к истине, главное — не обманывать самого себя. Умение слышать самого себя — навык, который можно развивать бесконечно, что приводит к очень глубокому осознанию себя . Это позволяет жить более продуктивно и осмысленно. Самоанализ Рефлексия Психология https://telegra.ph/file/18329ee2566ad271e27b1.jpg

​​Детство Можно смело сказать, что в детстве формируется основа человека, а уже после вы можете сами решать, как и что вы хотите в себе изменить. Но важно понимать, что нельзя изменить детство, которое уже прошло, потому что вы были ребёнком, а за вас отвечали родители, которые и строили вашу жизнь. Многие паттерны поведения и в целом мировоззрение передаётся нам от родителей. Например, ваши родители не любят извиняться, если они не правы, скорее всего вы скопируете этот паттерн поведения, потому что все дети хотят быть похожими на своих родителей. Каждый ребёнок, находит в своих родителях идеал, но он не понимает этого до конца, но это факт. Родители , те люди для ребёнка, которые ближе всего для него, поэтому он видит в них героев. Детство — очень сильно влияет на нашу жизнь, но мы можем не осознавать этого до конца. Но всё то, что закладывается в вас в детстве, сильно отражается во взрослой жизни. Очень часто психологи ищут проблему в детстве, потому что бывают сильные негативные моменты или разводная ситуация, которая меняет ребёнка , но в более взрослом возрасте многие пытаются разобраться с этими проблемами. Но важно понимать, что все люди могут ошибаться, особенно родители своих детей. Поэтому, даже если вы скопировали что-то плохое от своих родителей и поняли это, то во взрослом, осознанном возрасте, вы можете работать над этим. С психологом или сами. Важно помнить, что родители безусловно самые близкие люди для вас, но вы уже другой человек, который может иметь другую позицию в жизни или вообще иметь своё какое-то мнение, поэтому вы можете быть совсем не похожим на своих родителей. Подытоживая, хочется сказать, что от детства может быть много проблем, но мы не выбираем наше детство, очень сложно быть осознанным человеком в год или два, но подрастая, мы можем меняться, как нам нужно. Важно прорабатывать обиды и принимать своих родителей такими, какими они являются. Рефлексия Детство Психология https://telegra.ph/file/979440cc0bba3a136d111.jpg

​​Любовь ко всему В моём понимании, любовь не строится только на романтических отношениях, а охватывает вообще всё вокруг. Что я здесь имею ввиду? Любовь — это то чувство, которое распространяется вообще на всё, если вы действительно любите. Можно ли любить свою девушку, но в это же время ненавидеть свою маму? Поэтому очень странно, если человек ненавидит всех вокруг, кроме какого-то одного или нескольких человек. Конечно, у всех нас есть враги или просто неприятели, но эта нелюбовь может распространяться на них, но не на всех подряд. В психологии любят вообще выделять несколько форм любви, а именно: — Любовь к вашей маме. Во многом это является основой всей любви, потому что когда мы рождаемся, мы уже становимся привязанными к нашей маме, и она является самым дорогим для нас человеком, потому что она просто есть на этом свете и может позаботиться о нас. Поэтому так важно налаживать хорошие отношения с мамой. — Любовь к Богу. Да, сейчас многие не верят в Бога, что можно понять, но зачастую Бог, это просто ваша совесть, с которой вы можете поговорить, что является порой очень важным для каждого из нас. — Любовь к отцу. Да, отец играет не мало важную роль в жизни каждого человека, поэтому, и он является очень важной фигурой в создании той любви, которую вы сможете давать людям. — Любовь к самому себе. Очень важно любить самого себя, потому что сложно построить счастливые отношения, если вы не любите самого себя, поэтому очень важно учиться этому, даже если очень сложно. Ещё это можно назвать своим "Я", которое есть у каждого из нас, которое может нам сказать, чего оно вообще хочет в этой жизни. И не нужно стесняться его, потому что у каждого из нас своё "Я", со своими желаниями и потребностями. — Романтическая любовь. Вот мы и перешли к романтическим отношениям, которые так важны для всех нас. Романтическая любовь предполагает не фиксацию на себе или другом, а единение двоих равных человеческих существ в одно. Любовь — огромное и непостижимое чувство, которое охватывает множество различных сфер нашей жизни. Во многом позитивное влияние на развитие любви, влияет культура, которая показывает нам, куда нужно двигаться и зачем. Сколько есть прекрасных книг, фильмов, историй, которые помогают разобраться в этом, поэтому всё только в ваших руках. Остались ли у вас вопросы и как в целом вас пост? Любовь Родители Отношения Психология https://telegra.ph/file/186d05d60d68cc56ce2f6.jpg

Нарциссические матери и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство Важно: симптомы можно спутать с пограничным расстройством личности. Извините, обманула вас, что тема нарциссических матерей исчерпана. Есть еще важное дополнение. Кстати, про нарциссических отцов я писала тут. Обычное VS комплексное ПТСР В контексте ПТСР обычно подразумевается состояние, которое является реакцией на единичное травмирующее событие и проявляется, в первую очередь, навязчивыми воспоминаниями о нём. ПТСР развивает у ветеранов войны, свидетелей несчастных случаев, жертв сексуального насилия. В 1988 году Джудит Херман предположила новый диагноз - комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР) - для описания последствий долговременной травмы. Симптомы КПТСР похожи: воспоминания (ощущение, что травма происходит прямо сейчас), навязчивые мысли и образы, а также физические ощущения, включая потливость, тошноту и дрожь. Также люди с КПТСР часто испытывают: - Трудности эмоциональной регуляции - Чувство пустоты и безнадежности - Чувство враждебности и недоверия - Ощущение отличия и неполноценности - Диссоциативные симптомы - Суицидальные мысли Долговременная травма может быть вызвана любой продолжительной травмирующей ситуацией, такой как домашнее насилие или проживанием в зоне боевых действий. Но чаще всего она связана с травмой, полученной в детстве. И это не только физическое или сексуальное насилие, но и эмоциональное пренебрежение и эмоциональное насилие. В случае нарциссических отношений между матерью и ребенком эмоциональное насилие будет замаскировано под узы любви. Оно может проявляться в большом спектре действий, направленных на то, чтобы контролировать вас, держать рядом и иметь под рукой, чтобы вы могли показать ей то, что она хочет видеть для поддержания её хрупкого эго. Главное в ребенке нарциссической матери - это его полезность. Какая именно - зависит от типа нарциссической личности. Нарцисс - это не обязательно самовлюбленный тип, желающий всегда быть в центре внимания.Формы могут быть разные, и проявляться не только через потребность во внимании, но через потребность в контроле над окружающей средой и защите себя с помощью использования других. Например: Ваша мать могла использовать вас как человека, который защищал ее от мужа. Как лучшего друга. Как человека, которого можно унижать и критиковать, чтобы чувствовать себя лучше. Какую бы форму ни принимало это использование, вы испытываете в процессе постоянное давление. В идеальном случае вы могли вырасти просто ребенком, наслаждаясь свободой самоисследования и самовыражения. Дети нарциссических матерей часто не имеют такой роскоши. Вместо этого они постоянно оглядываются через плечо, чтобы убедиться, не расстроили ли они свою мать, сказав или сделав неправильные вещи. Они знают, что самое важное на свете - попытаться доставить удовольствие своей матери и живут в постоянном страхе, что ошибутся. Чтобы понять, как “все сделать правильно”, нужны годы обучения - настолько сложен набор правил нарциссической матери. Вместе со страхом идёт постоянное замешательство. Нарциссы очень эмоционально уязвимы и создают вокруг себя очень сложную сеть, чтобы контролировать то, с чем они хотят сталкиваться, а с чем нет. В детстве ваши эмоции могли считаться неприемлемыми, если представляли угрозу для матери. Например: “На маму нельзя злиться. Это ты плохой, если злишься на маму”. Или вы любили свою бабушку по отцовской линии, но знали, что мать к ней ревнует. Вы могли начать говорить гадости о бабушке, чтобы доставить удовольствие маме. Или вы были по природе общительным ребенком, но знали, что ваша мать быстро начнёт ревновать, если вы от неё отвлечётесь. Выражение печали или страха могло быть встречено насмешками и сарказмом, что вызывает страх и стыд. Основные ингредиенты КПТСР - постоянный страх, давление и замешательство. Нарциссические матери - мастера газлайтинга. К вашему совершеннолетию, ваша версия реальности может быть настолько обесценена и искажена, что вы вполне можете поверить, что в вас есть что-то изначально дефектное.

​​Выбор профессии Практически всем нам с самого детства говорят, что ты должен выбрать профессию, которая будет тебе нравиться, дабы как-то реализовывать себя в этой жизни. Но многие люди даже в конце 11 класса, когда нужно сдавать ЕГЭ, не могут определиться со своей будущей профессией, потому что это действительно очень сложная задача, особенно для 18 летнего подростка. И это абсолютно нормально, не знать какую профессию выбрать или менять её каждый год, дабы найти то, что тебе действительно нравится. Расскажу свою историю по этой теме, которая я надеюсь, поможет вам понять, что выбор профессии — это очень не простое занятие, которое может занять большое количество времени. Я всегда очень плохо учился в школе, потому что мне просто-напросто не нравилось это место, поэтому в 9 классе я понимал, что мне скорее всего нужно будет пойти в колледж, потому что у меня были не очень хорошие оценки, и мне было всё равно на какую именно профессию пойти, потому что мне было вообще на всё наплевать, поэтому я пошёл на технолога машиностроения, потому что эта профессия является очень востребованной сейчас. Отучившись 2 года, я понял, что мне вообще это не нравится и не нужна эта профессия, даже из-за денег, потому что это просто не моё, поэтому я пересиливаю себя и доучиваюсь ещё 1 год для того, чтобы выбрать другую профессию, я рассчитывал попасть на психологию, потому что мне всегда было это интересно. У меня была огромная мотивация, попасть на какую-то интересную мне профессию, поэтому я выбирал между психологией, социологией и клинической психологией, конечно, самой желанной профессией, была клиническая психология, потому что для неё нужно было набрать больше всего баллов, и она была самой самой интересной для меня. Я учился днями и ночами, и в итоге набрал почти 270 баллов, что просто нереально. Конечно я понимал, что профессия может мне не понравиться, но каково было моё удивление, что я просто нашёл себя в этой профессии. Я смотрю огромное количество фильмов, читаю множество книг, интересуюсь всем подряд, поэтому можно сказать, что я влюблён в этому профессию, потому что я нашёл себя. И я учусь очень хорошо. Попав на социологию, я скорее бы всего бросил бы её, потому что это вообще не моё, но на моём примере, я хочу вам показать, что выбор профессии это порой очень долгий и мучительный процесс, который может вас привести к чему-то невероятному, ведь профессиональная реализация очень важна для каждого человека, а если это ещё и та профессия которая вам безумно нравится, то это несравнимое ни с чем чувство. Поэтому не бойтесь бросать что-то и начинать заново, потому что вы можете найти то, что просто раскроет вас заново и заставит ещё больше радоваться вашей жизни. Какая у вас профессия и довольны ли вы ей? Профессия Психология https://telegra.ph/file/1301ad8cdb83e21dbf058.jpg

Кофе и сигареты как мы становимся зависимыми и почему от этого сложно отказаться Я курил сигареты 5 лет по пачке в день. Начал курить совершенно глупо — не мог поверить, что бросить будет сложно. Решил проверить и начал курить в 17 лет. Когда мы получаем что-то новое, что, по-нашему мнению, делает жизнь лучше, от этого сложно отказаться. Почему нам кажется, что зависимость улучшает жизнь? Есть два аспекта — психологический и физиологический. Начнем с психологического. Представьте, что вы находитесь на вершине горы и наслаждаетесь панорамой. Зависимый человек в этот момент думает: «Вот сейчас я кайфую на 100%, но если закурю сигарету, получу все 110%! А мой некурящий друг без сигареты не получит того удовольствия, которое получу я!» На самом деле курящий без сигареты получает максимум 80% удовольствия [цифры условные], а сигарета помогает ему добраться до нормальных 100%, как у некурящего. Тут раскрывается психологический обман возможности улучшить свою жизнь с помощью сигареты. Теперь переходим к физиологическому объяснению. Сигареты и кофе — это психостимуляторы с тонизирующим эффектом, которые делают нас более активным в сравнении с нашим средним уровнем. Стимулирующий эффект при системном принятии кофе превращается в равномерную вялость без кофе [те самые максимальные 80%]. Приобретая зависимость к сигаретам и кофе, наш средний уровень падает, и, чтобы ощутить свое обычное состояние и стать таким же бодрым, как обычные люди, нам нужно выпить кофе и покурить. Поэтому курильщики и кофеманы с многолетним стажем скажут, что сигарета и чашка кофе никак не влияет на их самоощущения, но если не курят и не пьют кофе, то чувствуют себя плохо. Если наши рецепторы перегружает повышенный возбудитель, они постепенно к нему приспосабливаются. Вывод: мы не становимся бодрее после кофе, и не чувствуем себя лучше других, покурив сигарету — мы становимся обычными после кофе и сигарет. Так как же мне удалось бросить курить? Моя самооценка «пробила дно» после осознания того, что сигарета оказалась сильнее моей личности. Это осознание и психотерапия помогли мне навсегда бросить курить. Будьте здоровы и свободны от зависимостей!

Я смотрю в твои глаза! Никто уже не спорит с тем, что наш характер оставляет след на нашем теле. Даже официальная наука с этим соглашается. А ведь учение это древнее! Ещё до нашей эры китайские лекари умели читать по лицу и характер, и склонности, и пороки человека. Больше всего, конечно, привлекали внимание глаза – недаром их называют зеркалом души. Считается, что не только форма, но даже и цвет глаз может многое рассказать о человеке! Голубоглазые люди талантливы, изобретательны. Их можно назвать везунчиками, но своего успеха они добиваются сами – и счастливая судьба только один из факторов успеха. Голубоглазые невероятно работоспособны, их эмоции и чувства всегда глубоки. Подруга с голубыми глазами имеет все шансы стать вашей советницей и наперсницей, а бойфренд с голубыми глазами – это шкатулка с загадкой. Если вы чувствуете на одной волне, если вы потакаете его идеям и прихотям, он вознесёт вас на седьмое небо, но если вы вздумаете командовать – утопит в бездне негатива! Сероглазые люди решительны и честны, это верные друзья и надёжные помощники в любой жизненной ситуации. Подруга с серыми глазами никогда не солжёт вам о том, что думает про вашу причёску и платье, а сероглазый бойфренд будет верным не только до свадьбы, но и после. Между тем, злить сероглазых не советуем! Нет, они не кинутся на вас с кулаками, то вы рискуете надолго увязнуть в сером тумане их всепоглощающего уныния и горя! Зеленоглазые люди превыше всего ценят гармонию – о чём бы ни шла речь. Они отзывчивы, сострадательны, но принципы свои при этом не нарушат ни за какие коврижки. Знайте это, выбирая в друзья и любимые зеленоглазых. Подруга с зелёными глазами – чудесная советница во всём, что касается моды и красоты – они тонко чувствуют гармонию. Мужчина с зелёными глазами простит вам любые выходки, любые капризы – но только не измену! Сотрудник с зелёными глазами будет верно хранить тайны фирмы, даже когда уволится. Но не злите зеленоглазых – вы лишитесь их навсегда! Кареглазые люди отличаются активностью и ярким темпераментом. Каждая их эмоция подобна солнцу, которое освещает даже самые тёмные пещеры. Если кареглазому весело, вы будете смеяться, но если он в гневе, даже богатыри будут вести себя тихо и незаметно. Подруга с карими глазами – кладезь ценных советов. Бойфренд-кареглазка – лучший кандидат в мужья. Но здесь есть и подвох – да, эти люди обеспечат вас всем, что вы только пожелаете, но и сами вы должны будете выложиться на все сто! Черноглазые люди яркие и незабываемые, как первая любовь! Эти люди сделают и вашу жизнь яркой, только впустите их! Если у вас появится черноглазая подружка, знайте точно, что ваша скучная и однообразная жизнь закончилась – кафешки, клубы, конный спорт и студия танцев теперь станут частью вашей жизни. Между тем, если у вас есть любимый, старайтесь сделать так, чтобы они не встречались – из озорства, смеха ради, подружка-черноглазка может увести у вас мужчину. Черноглазый бойфренд будет красиво ухаживать, дарить много подарков, но вот женится он едва ли – если только через несколько лет! Янтарные глаза встречаются редко, но и на них тоже имеется досье! Желтоглазые люди обычно застенчивы, и мечтательны, порой до того, что сами начинают верить своим иллюзиям. Настолько же, насколько они ценят свои мысли и мечты, они оценят и ваш внутренний мир – не будут смеяться, осуждать, разбалтывать ваши секреты. Подружка с золотыми глазами – ваша жилетка. Она всегда выслушает внимательно, но никогда не будет распространяться о том, что знает. Желтоглазый бойфренд молчалив и застенчив, он никогда не скажет, чего хочет – придётся угадать! Но это не значит, что золотоглазый ни на что не годен. Если вы не будете им помыкать, он может многого добиться в жизни!

Часто психологам звучат запросы о том, что люди не счастливы в браке. При этом на вопрос – «вас насильно выдали замуж или женили?», отвечают - нет. Встаёт тогда следующий вопрос - вы ответственны за свой выбор партнера? Большая часть, практически не задумываясь, сразу отвечают - да. Потом, подумав немного, начинают оправдываться, обвиняя партнера в том, что он не оправдал ожиданий. Типичная позиция для погруженных в своё эго. Немного грустно наблюдать, когда специалисты поддерживают такой подход к семье - мол, не мучайтесь и не терпите - уходите и ищите другого, бегите…в никуда…вернее по кругу меняя партнеров, отличных лишь именем и схожих по сути. Нее ….вы, конечно, можете бежать…но от самих себя вы не убежите. Это первый момент. Пока вы не научитесь быть ответственным за все свои выборы в жизни – вы всегда будете недовольны результатом своих любых выборов. Кстати не важно, что вы выбираете туфли в магазине или мужа для семьи, ну или жены. Быть ответственным за свой выбор - это изначально уметь осознанно его делать. Что такое ответственность за свой выбор? Это ваш выбор. При этом как бы вы не выбирали - вы всегда выбираете созвучного вам партнера. Мы всегда заслуживаем тех партнеров, которые рядом с нами. Это фраза, как правило, вызывает возмущение большинства умников. Нет, я хороший (-ая), а он (она) плохая(плохой). Так не бывает. Если вы хотите видеть рядом с собой разумного доброго, понимающего, заботливого партнера,то станьте им сами для начала. Претензии предъявлять и поводы для обид искать - проще простого. Но куда это путь вас приведет? Правильно - в никуда. Так зачем терять на это время, энергию? Да, вам никто ничего не должен, ровно, как и вы должны лишь себе. Если вы выбрали партнера, то всё, что вы делаете для него = вы делаете, прежде всего, для себя = ведь именно вы хотели видеть его рядом с собой в своей жизни. Поэтому нет смысла сидеть и ждать , что вас кто – то осчастливит. Просто учитесь дарить счастье себе и своему партнеру, тогда и у него будет желание дарить вам своё счастье. Не торопитесь претензии предъявлять. Всё, что вам не по нраву в партнере – есть в вас самих. Увидели что – то , что вам пришлось не по нраву, поищите прежде –как это качество проявляется в вашем исполнении. Начните свой недостаток наполнять качеством, и ваш партнер также будет это делать. Ведь окружение первично влияет на наше поведение и на наши способности. Находясь в тесном общении, люди обычно синхронизируются в мыслях, проявлениях, поведении. Семья - это формат отношений мужчины и женщины, предполагающий совместное развитие, которое в основе Любви.

7 фраз, помогающих погасить зарождающийся конфликт 1. Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию? Таким образом вы продемонстрируете партнеру вашу готовность решать проблему и направите его в русло конструктивных предложений. 2. Я готов выслушать внимательно все твои претензии, но давай сначала прервемся на пару минут и посмотрим что-то смешное (любимую комедию, видео на youtube). Этот перерыв поможет вам снять напряжение и вернуться к обсуждению болезненного вопроса в лучшем настроении. Еще полезнее перенести время обсуждения на другой день, когда страсти улягутся. 3. Помоги мне понять, почему ты так думаешь и на чем основаны твои выводы. Эта простая фраза демонстрирует ваше миролюбие и искреннее желание понять точку зрения партнера. Во время конфликта люди часто не слышат друг друга и порой говорят о совершенно противоположных вещах. 4. Ты привлекательна, даже когда ты ругаешься Может звучать, как желание увильнуть от обсуждения конфликта, но это заставит вас обоих улыбнуться и почувствовать симпатию друг к другу, что в итоге поможет найти правильное решение конфликта. Не забывайте, что вы ищете решение проблемы, а не стремитесь к разрыву отношений. 5. Как ты думаешь, эта ситуация хуже или лучше, чем землетрясение, которое мы пережили в прошлом году? Напоминание о серьезном испытании, которое вы преодолели вместе, позволит вам вспомнить, что вы - команда и вместе способны преодолеть любые испытания. 6. Давай прекратим ругаться прямо сейчас. Эта фраза демонстрирует ваше понимание того, что отношения важнее выяснения истины. Есть случаи, когда не стоит выяснять, кто прав, а кто виноват. Важнее сохранить отношения. 7. Думаю, чашечка чая поможет нам найти правильное решение быстрее. Возможно, вы на пределе от того, что устали или просто проголодались. Любимый напиток поможет снять напряжение и обсудить возникшую проблему в более спокойном русле. Помните, что из любой ситуации есть выход. И, как правило, не один. Думайте, ищите и вы найдете то решение, которое устроит вас обоих. Делайте это с любовью и вниманием к противоположной точке зрения. Говорите о своих чувствах, не обвиняйте, не оскорбляйте друг друга, а предлагайте конструктивные решения. ВНИМАТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЛЮБИМОМУ ЧЕЛОВЕКУ - ЭТО ВОЛШЕБСТВО!

​​Манипуляция - это оружие? Вот решил написать пост о манипуляции. Странно, да?) Когда я на консультации или тренинге прошу дать определение манипуляции, то каждый раз получаю разные и очень интересные формулировки. Давайте разбираться. Манипуляция – это скрытый психологический прием, с помощью которого вы можете вызвать нужные вам эмоции, мысли или действия у другого человека. То есть ваш человек-цель по вашему желанию будет думать, чувствовать или делать то, что вам нужно. Один мой клиент сказал: «После обучения у тебя я получил психологическое оружие, которое дает мне преимущество перед ВСЕМИ!» И я с ним согласен. С помощью манипуляции можно решать ЛЮБЫЕ проблемы и задачи. И это оружие совершенно, оно действует как на простых людей, так и на сильных мира сего. Манипуляция – это деньги. Продажи, переговоры – это набор техник манипуляции. Ведь задача чтобы потенциальный покупатель совершил нужное действие – купил. Также для меня манипуляция – это власть. Могу сказать из наблюдения, что я встречал самых сильных манипуляторов именно «на верху», среди политиков и олигархов, ТОП-менеджеров и бизнесменов. Эти люди понимают, как использовать других людей для достижения своих целей. Манипуляция – это управление. Ведь задача управления сотрудниками какая? Чтобы сотрудник, не споря, не огрызаясь, не конфликтуя, пошел и сделал нужное нам. Манипуляция – это отношения. И да, именно умная качественная женщина делает так, чтобы мужчина оторвал свою попу от дивана, перестал играть за компом и пошел зарабатывать деньги. Могу продолжать бесконечно. А если коротко, то манипуляция – это то, что пронизывает нашу жизнь. И у вас всегда будет выбор - вы манипулируете и получаете желаемое или вами манипулируют. Так что вы выберете? https://telegra.ph/file/054de2766b1b7ec791a3a.jpg

Объяснение Выбор одного из объяснений напрямую зависит от места их в очереди на поступление, и от степени убедительности каждого из них. Кому-то достаточно первого же объяснения, которое встречно в мире, а кто-то не удовлетворен ни одним из существующих, поэтому постоянно ищет нового. Поэтому есть личности, которые легко принимают за необходимое и важное веру в судьбу, веру в богов, гороскопы и гадания, а есть люди, которым кажутся мало убедительными даже утвердившиеся в науке законы и теории.

Влияние плотности населения на поведение людей. Чем перенаселенность отличается от плотности? Перенаселенность - субъективное ощущение гиперстимуляции, вызванное потерей уединенности или соседством других людей. Плотность - количество человек на единицу площади, или наоборот, площадь пространства, имеющаяся в распоряжении каждого человека. Перенаселенность связана с субъективными ощущениями гиперстимуляции социальных раздражителей или недостатка уединенности. Ощущается ли высокая плотность как перенаселенность - это зависит от конкретных обстоятельств. На эскалаторе, в метро или в тюрьме высокая плотность может вызвать ощущение дискомфорта. А вот на музыкальном концерте, вечеринке или собрании чем больше народу, тем лучше. Таким образом, физическая переполненность может взаимодействовать с ситуацией и усиливать стрессы или, наоборот, создавать ощущение комфорта. Когда перенаселенность приводит к потере контроля над непосредственным социальным окружением, то вполне вероятно, что это приведет к стрессу. Возможно, стрессом можно объяснить увеличение уровня смертности среди заключенных и пациентов психиатрических клиник, которые живут в стесненных условиях. Даже более мягкие примеры перенаселенности могут оказать негативный эффект. Люди, живущие в условиях перенаселенности, часто становятся осторожны с другими и замкнуты в себе. Высокая плотность автоматически не приводит к появлению ощущения перенаселенности. Здесь также играют важную роль сама ситуация и взаимоотношения между собравшимися людьми. Перегрузка Одним из прямых следствий высокой плотности и перенаселенности является состояние, которое психолог Стэнли Милграм назвал перегрузкой внимания. Эта стрессовая ситуация возникает, когда сенсорная стимуляция, информация и социальные контакты предъявляют исключительно высокие требования к вниманию. Большие города так и бомбардируют своих жителей непрерывным потоком стимулов. Сенсорная и когнитивная перегрузка может приводить к стрессам. Милграм считал, что обитатели городов научаются предотвращать перегрузку внимания, вступая лишь в краткие, неглубокие социальные контакты, игнорируя несущественные события, «отталкивая» других холодным, недружественным выражением лица. Одним словом, многие обитатели городов находят, что некоторая степень грубости необходима для выживания. Существуют ли свидетельства того, что такие стратегии действительно используются? Согласно одному интересному исследованию, это так. Оно проводилось в нескольких больших американских городах и небольших пригородных поселениях. Маленький ребенок стоял на углу оживленной улицы и обращался за помощью к прохожим: «Я заблудился. Не могли бы вы помочь мне найти мой дом?». Около 72% жителей небольших городов предложили помощь. И только 46% из тех, к кому обратились за помощью в больших городах, оказали помощь. В некоторых городах откликнулось только около одной трети прохожих. Анализ 65 исследований показал, что люди в пригороде более отзывчивы, чем жители больших городов. Таким образом, притупленная чувствительность к нуждам других людей является, пожалуй, самой тяжелой расплатой за городской стресс и перенаселенность.

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Почему мы не любим учиться По статистике от 40% до 60% людей склонны испытывать стресс, когда их навыки или достижения сравнивают с достижениями других людей. Эта врождённая особенность имеет тенденцию к усугублению в школе из-за особенностей построения учебного процесса. По данным опроса, ежегодно проводимого в 30 странах мира Harris Insights & Analytics в сотрудничестве с LEGO Education, от 50% до 80% учащихся старших классов считают свою жизнь очень сложной и полной стрессов. Россия, к слову, в 2019 году заняла первое место в этом рейтинге – 79% российских школьников связали обучение в школе со значительным нервным напряжением. Кроме того, только 60% людей способны эффективно воспринимать информацию вне контекста, то есть без увязки с окружающим миром и своими потребностями. При этом большинство школьных программ построены на «моноструктурной» подаче информации, которая структурирует только знания самого предмета, не связывая его с другими дисциплинами. Эта и некоторые другие особенности построения школьной программы прививают многим из нас стойкое отвращение к обучению на всю жизнь. Почему так происходит Школа – это отбор, а не только обучение. Школы были созданы не только для того, чтобы обучать, но также для того, чтобы отделять «сильных» учеников от «слабых». Ни одно общество не способно функционировать, опираясь лишь на людей с высшим образованием. Для эффективного существования общество должно состоять из людей с разным уровнем запросов и навыков, чтобы обеспечить выполнение всех нужных функций. Таким образом, на уровне школы происходит первичное социальное расслоение, которое обеспечивает общество всеми типами людей. На первый взгляд, это кажется логичным принципом, который обеспечивает интересы всего общества. Однако школы и основные подходы к обучению создавались в первой половине XX века – в эпоху второй промышленной революции, когда общество имело принципиально иную структуру и задачи. Сегодня мы живём в «постиндустриальном обществе». Это общество, в экономике которого преобладает инновационный сектор с высокопроизводительной промышленностью, индустрией знаний, с высокой долей в ВВП высококачественных и инновационных услуг, а также более высокой долей населения, занятого в сфере услуг, чем в промышленном производстве. Это означает, что прежние задачи школы и подходы к обучению в ней стали не актуальны. Сегодня обучение должно пробуждать и развивать интеллект разных типов, с разными свойствами. А не только тех людей, чей склад ума подходит для создания товарных производственных цепочек.    Здесь нам на помощь приходит современная нейробиология и психология с их техниками эффективного обучения. В следующей части мы обсудим, как сделать обучение приятной и интересной задачей для разных типов людей. А это является основным залогом обучаемости.

​​Мало кто знает, но у меня есть брат, которому всего лишь 17 лет. Мой брат очень умный парень, поэтому я замотивировал его на написание эссе по фильму "Форрест Гамп", поэтому дальше будет только его текст. Надеюсь, что все смотрели этот шикарный фильм, поэтому оцените работу моего брата и помните, что он только учится. Психическое состояние Хочу начать с психического состояния главного героя. Многие считают, что Форрест очень позитивный человек и к этому должен стремиться каждый человек, но у Форреста есть слабоумие, поэтому это во многом мешает ему нормально жить. Во-первых, Форрест показал свой зад президенту Америки и посчитал это нормальным поступком, в то время как другой человек в силу своих умственных догадок не стал бы этого делать. Во-вторых, спас своего капитана во Вьетнаме, он думал что поступил правильно, но капитан говорил ему оставить его и умереть как герой, так как жизнь с инвалидностью не имеет смысла, но по итогу Лейтенант Дэн сказал ему спасибо, за то, что спас ему жизнь. В-третьих, он в один момент без причины начал бежать, просто потому что ему нравилось и хотелось этого, но другой человек искал бы на это вескую причину. В итоге, Форрест доказал, что жизнь с какими-либо отклонениями очень даже интересна, на примере себя (умственная отсталость), и на примере самого капитана, он помог ему реализоваться в жизни с учетом его положения(инвалидность). Достижения Форреста В фильме у Форреста было не мало высоких достижений, которые очень важны. Самым первым достижением было победа в “Регби”, хоть и попал он туда случайно, дальше он научил Элвиса Пресли танцевать, потом выиграл войну и получил не мало наград, в конце фильма его фирма креветок принесла много денег, он выиграл турнир по пинг-понгу, он начал бегать из-за чего натолкнул одного мужчину на футболку с оригинальным принтом, благодаря чему этот мужчина разбогател. Это всё показывает то, что даже человек который был не самым умным, смог добиться очень большого в жизни, на это у него была всего одна причина, он просто хотел это делать “Если я хотел спать, я спал. Если я хотел есть , я ел. Если я хотел играть, я играл”, и он не придумывает для этого сложные мотивы, он просто очень много играет и самое главное — он наслаждается любым процессом. Перо В заключении, я хотел бы рассказать про перо в начале и в конце фильма. Я считаю. что это неотъемлемая часть фильма, потому что в начале фильма Форрест подбирает перо, которое приземлилось рядом с ним, а в конце он его отпускает на ветер. Это олицетворение судьбы Форреста, он как бы хватается за шанс или судьбу, которую преподносит ему жизнь. А в конце фильма он отпускает перо по ветру — это олицетворение того, что он как бы передает свою судьбу сыну. Поэтому если даже Форрест был в каких-то вещах не умен, то шанс он никогда не упускал и стал успешным человеком несмотря ни на что. «Мир уже никогда не будет прежним, после того как вы увидите его глазами Форреста Гампа» Фильм https://telegra.ph/file/68909c3e50f76abb7c981.jpg

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 2 Обучение – это интересный процесс. В детстве ребёнок познаёт мир с восторгом, а процесс раскрытия взаимосвязей вызывает у него естественную радость. Обучение наукам или языкам ничем не отличается от этого процесса и должно приносить такой же восторг, если не привносить в него противоестественные и стрессогенные элементы типа зубрёжки или бесконечных тестов. В соответствии с определением Доктора Санджай Сарма, вице-президента MIT по открытому обучению, обучение – это привитие знания, которое отвечает пяти ключевым требованиям. Оно должно:   быть связано с окружающим миром;    быть связано с другими областями знаний;   глубоко интегрировать знание за счёт эффективных техник обучения;   быть полезно конкретному человеку;   легко активироваться в сознании, когда в нём есть необходимость. Помимо того, что это определение процесса обучения в корне отличается от того, к которому мы привыкли (запоминание или зубрёжка), оно также подразумевает существенное изменение самого процесса обучения. В следующих пунктах я приведу некоторые способы увеличения эффективности обучения, к которым пришли психологи и нейробиологи:     Новую информацию нужно сразу включать в свой повседневный опыт. Новые знания, которые интегрируются в повседневный опыт и в уже известные ассоциативные цепочки, усваиваются гораздо легче и глубже, хотя это и подразумевает чуть более медленный прогресс по учебному материалу. То есть при изучении иностранного языка, хорошей идеей будет либо стараться думать на нём, пусть даже медленно, либо называть окружающие предметы про себя, используя новые слова. При изучении музыки, даже на самом начальном уровне, будет полезно участвовать в бэнде для новичков. Это значительно ускорит обучение и сформирует эффективную мотивацию.     Промежуточное обучение. Исследования показывают, что усвоение материала за один подход не приводит к потенциированию долговременных связей нейронов, то есть настоящее усвоение материала не происходит. Вместо того чтобы пытаться вызубрить материал за один или два раза, нужно сделать сессии обучения нового материала короче, исключить чрезмерные усилия и повторить их несколько раз с промежутком в несколько дней.   Забыть, чтобы запомнить. Долговременное запоминание сработает лучше, если дать новой информации на короткое время забыться, а потом вновь её загрузить в память. В таком случае мозг понимает, что новая информация важна и сразу потенциирует формирование долговременных связей. Если бы в школе мне сказали, что забывать – это путь к тому, чтобы помнить, я бы, скорее всего, учился гораздо лучше, так как забывать у меня получалось лучше всего. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/cce5852bdea6f218c084a.jpg

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 3 Методы эффективного усвоения информации:    Любопытство. Исследования, спонсируемые международной школой Монтессори, показывают, что любопытство способно значительно увеличить эффективность обучения и сделать его субъективно приятнее. Психолог Жан Пиаже, на работах которого во многом построены принципы обучения школ Монтессори, утверждал, что знания – это нечто, активно создаваемое человеком, а не то, что он пассивно получает. «Исследовательское обучение» в школах Монтессори, которое строится на базе любопытства и активного исследования мира через призму конкретной дисциплины, показывает более высокие результаты, чем обычный формат лекций.   Учиться перед сном. Это мой любимый трюк в обучении, который я активно использовал много лет, ещё до того, как стал знакомиться с когнитивными науками. Во время сна полученные знания переводятся из гиппокампа в передние зоны мозга, из которых эти знания можно извлекать в повседневной жизни. Опыт показывает, что если просто поместить новый материал в ум прямо перед сном без избыточного напряжения и зубрёжки, но с намерением его усвоить, то с утра этот материал будет уже в большой степени усвоен.   Учиться во время движения. При движении ум усваивает некоторые виды материала лучше, так как подключаются дополнительные ассоциации.   Ассоциации. Новый материал окружается динамическим ассоциативным рядом. Этим методом активно пользуются при изучении иностранных слов. Чем больше органов восприятия будет задействовано, тем вернее и легче запоминается новая информация.   Давайте попробуем метод ассоциаций вместе. Английское слово Diligence, означает «усердие». Попробуйте сформировать и прожить визуальный ряд, при котором почтовый дилижанс (созвучно с исходным словом diligence) едет по очень плохой дороге, старательно проходя каждый сантиметр, чтобы не застрять. Идёт дождь, и вы находитесь на месте кучера. Представьте эту картину как можно более явно, при этом постарайтесь видеть движение самой кареты и свои действия. Это важно, поскольку динамические события мозг фиксирует гораздо лучше – они могут нести в себе опасность. Если вы потратите 30 секунд на то, чтобы прожить эту визуализацию, то вы уже не забудете смысл этого слова. Давайте проведём эксперимент: поставьте напоминание себе на следующий день и проверьте, помните ли вы смысл слова diligence. Не удивляйтесь, если обнаружите, что помните его так хорошо, как будто знали всю жизнь. Этот пример призван показать, насколько лёгким и приятным может быть процесс обучения и, возможно, открыть дорогу к новым знаниям. В наше время способность получать знания становится основным механизмом выживания, так как скорость устаревания знаний сегодня – беспрецедентна. Существует специальный термин «период полураспада компетенций» – продолжительность времени после окончания ВУЗа, когда в результате устаревания полученных знаний по мере появления новой информации компетентность специалиста снижается на 50%. Американские исследователи показали, что устаревание знаний инженера-выпускника 1940 года наступало через 12 лет, выпускника 1960 года – через 8–10 лет, а выпускника 70-х годов — через 4–5 лет. Для выпускника 2000-х устаревание знаний происходит уже через 2–3 года. К 2020 году эта цифра выросла ещё больше. Способность и желание учиться сегодня важны как никогда за всю историю человечества. Но кроме задачи непосредственного выживания в современном обществе, обучение делает ум более открытым и пластичным. Только подвижный и острый ум способен отыскать дорогу к счастью и освободиться от ложных воззрений, в том числе при помощи медитации. Закрытый, ригидный ум будет даже в медитации искать «тихую гавань» приятного, безопасного состояния и цепляться за него как за источник ложного счастья. https://telegra.ph/file/eb5748ed75463daf6d0fe.jpg

Когнитивные искажения, которые подпитывают страх неудачи: 1. Неудача носит личный характер Мы воспринимаем неудачи на свой личный счет и забываем, что это универсальный человеческий опыт. Каждый сталкивается с неудачами. Мы сравниваем себя с успешными людьми и забываем, что они тоже испытали много неудач. Майкл Джордан: “За свою карьеру я пропустил более 9000 мечей. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел поражение снова и снова, и снова. Вот почему я добился успеха”. Томас Эдисон, который внес главный вклад в изобретение лампочки и кинокамеры: “Я не потерпел неудачу. Я просто изобрел 10 000 способов, которые не работают”. Теперь верите, что никто не освобожден от универсального опыта неудач? Главное - не принимать неудачи на свой счет, а относиться к ним как к опыту, через который мы все проходим. 2. Цена неудачи велика Мы усиливаем страх неудачи, поспешно предполая большие последствия неудачи. В результате мы избегаем подать заявление о повышении по службе или даже пригласить кого-нибудь на чашку кофе. Мы не ставим под сомнение обоснованность этих поспешных выводов. Например, что именно вы потеряете, если вам откажут в повышении по службе или свидании? Попробуйте представить свою попытку в виде ключа. Ваша жизнь может стать лучше, если вы пройдете через дверь. Каждый раз, когда вы предпринимаете попытку, вы просто берете ключ, чтобы открыть дверь. Что самое худшее, что может случиться - ключ не подойдет. Вы просто останетесь с той же стороны, держа бесполезный ключ. А потом можете попробовать следующий. И следующий. Бездействие вместо попытки равносильно отказу от ключа. Отказываясь из-за страха неудачи, вы получаете гарантированный результат: вероятность открытия двери равна нулю. Почему бы не взять ключ и не дать ему шанс? 3. В неудаче нет пользы Мы склонны зацикливаться на негативных последствиях неудачи. Мы боимся разочарования и стыда. Однако неудача дает нам возможность учиться и расти. Мы больше растем на неудачах, чем на успехах. 4. Я потерпел неудачу, значит, я неудачник Неудача эмоционально болезненна, потому что мы интерпретируем ее как результат недостатков нашей личности. В результате мы испытываем стыд и снижение самооценки. Неудача не обязательно должна влиять на вашу самооценку. Одно действие, которое не получилось, не определяет ценность вашей личности целиком. Лучше поискать свои зоны роста или воспользоваться стимулом поучиться новому. Кроме того, вам могло просто не повезти, например, вы конкурировали за вакансию с десятками не менее достойных специалистов. 5. Я ничего не теряю, оставаясь на месте Мы избегаем действий, когда зацикливаемся лишь на том, что может пойти не так. Однако у медали две стороны: за сохранение статус-кво можно заплатить большую цену. Например, вы работаете в компании, которая становится убыточной. Ходят слухи, что увольнения неизбежны. Вы боитесь за свою работу, но надеетесь на лучшее, и не решаетесь разослать свое резюме, опасаясь отказов. Оставаясь на месте из-за страха неудачи, вы лишаете себя и своих близких преимуществ, которые дает раскрытие вашего потенциала. личность самооценка статьи http://bit.ly/2YWYl31

Счастье, которое ничем не измерить. Есть одна тонкость, один секрет. Мы думаем, что если все будет прекрасно, тогда мы будем счастливы. Неа… не работает. Сначала мы становимся счастливыми – и вот тогда всё становится прекрасно! Счастье ничем не измеришь. Ни состоянием здоровья, ни счетом в банке, ни уровнем грамотности, ни видом деятельности, ни должностью. Высший результат по любой из этих категорий не обеспечивает счастья, а вот средний результат одновременно по всем гарантирует счастливую благополучную жизнь. Люди бросаются из крайности в крайность, но так и не находят своего счастья. Одни уходят с головой в работу, другие – в заработок, разочаровываются, запускают все, начинают заниматься ослабевшим здоровьем, ведь без хорошего здоровья жизни особо не порадуешься. Потом бросаются в другую крайность, и «прозревают», что жизнь без любви-то – и не жизнь. И не только любви к кому-то конкретно, а воспитанию благодарности в себе. За все. Борьба за жизнь еще никого не сделала счастливым. Критика к себе и постоянные попытки изменить себя «для этого мира» тоже не дают результата. И только гармоничное сосуществование с миром, природой, людьми, понимание вселенских принципов, тяга к реализации дарят человеку его мечту – быть счастливым. Воспринимайте все события в вашей жизни как ступеньки по лестнице личностного развития. Проблемы – это возможности роста, и без них нет счастья. Не бойтесь проблем, крест выдается в строжайшем соответствии с нашей спиной. А что такое счастье? Это не 24-часовой комфорт 7 дней в неделю, и не полет на облаке удовольствий. Это достижение целей и радость результату. Главное, чтобы это были ВАШИ цели. Цели должны быть созидательными, тогда они поддерживают и вдохновляют человека. Разрушительные цели (украсть, все получить на халяву, ухватить кусок побольше, найти работу, на которой грести деньги лопатой и ничего не делать и т.д.) разрушают личность. У каждого есть способности или наклонности к разным вещам, хорошим или плохим, и если никогда не задумываться над ними, они могут привести не туда. Так, здоровый аппетит может привести к обжорству (хотя он так же легко может привести к высокой работоспособности), хороший вкус и умение красиво одеваться может привести к вещизму и шопогольничеству (или так же легко – к созданию своей линии одежды или дизайнерской студии). И только мы можем превратить наши данные в алмаз или выбросить на помойку. Часто для счастья нужно сделать что-то сложное, может, даже не совсем приятное. Не разгибать спины целый месяц или два, чтобы изучить все ответвления вашей деятельности и выбрать подходящий вам способ заработка в вашей любимой отрасли. Отрасль-то любимая, а работа – тяжелая. Как же так? А часто именно так. Не бойтесь этого. Это нужно будет сделать всего один раз. Первичные организационные вопросы – самые сложные. Но в каждой отрасли люди работают за разные деньги, в различной форме организации, с различным уровнем профессионализма. Найдите свой вариант. Иногда нужно будет провести не очень приятный разговор, но он, наконец, прекратит внутреннее лицемерие и перестанет разъедать вам душу. Иногда нужно уметь сказать «Прощай» людям, которые тянут вас вниз и постоянно заражают негативом. Иногда нужно уметь заставить себя избавиться от какой-то вредной привычки, например, есть на ночь. Все эти вещи – не очень приятны, но они требуют выполнения, иногда – срочнейшего вмешательства. Поиск – это путь, по которому идут большинство думающих людей. Ищут не что-нибудь, все подряд, и как результат, ничего конкретного, а ответы на поставленные вопросы. Ответы нужно искать, но также очень важно удовлетворяться даже небольшими открытиями. А если найден большой ответ, искренне этому радоваться. Иначе можно стать перфекционистом не в самом лучшем смысле, когда все всегда не будет устраивать, вы будете мучаться постоянным поиском, и никогда ничем не будете довольны. Ведь чем выше запросы человека, тем меньше шансов на их удовлетворение. С этим нужно быть очень осторожным, иначе можно превратиться из ищущего счастья в постоянно несчастного.

Выгорание Признаки выгорания: Чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха. Раздражает то, что обычно приносит радость. Обостряется критичность к себе: «Я ничего не умею», «Все вокруг работают лучше меня». Потеря смысла своей работы. Апатия, ощущение, что в жизни от тебя ничего не зависит. ⠀ Что приводит к выгоранию? Сбитый режим работы и отдыха: если вы мыслями постоянно на работе, то и телом отдохнуть не получится. Личностные конфликты, особенно с коллегами по работе. Работа «в стол», когда результаты работы не востребованы. Одна и та же деятельность, отсутствие развития. ⠀ Рекомендации по профилактике: Старайтесь реалистично планировать свой день, особенно рабочее время. Определите свои цели: большие и маленькие, рабочие и житейские. Двигаться по жизни проще, когда знаешь зачем. Выявите свою зону ответственности там, где реальность вас не устраивает Физические нагрузки помогают вернуть тонус в тело и дух. Регулярный отдых: заполняйте выходные деятельностью, отличной от работы.

ГЛУПОСТЬ И БЕСПОМОЩНОСТЬ ВМЕСТО ЖЕНСТВЕННОСТИ Возможно, среди ваших подружек есть такие девушки, которые вечно опаздывают, постоянно что-то теряют, не могут сориентироваться и вызвать такси, страдают от холода и высоких каблуков — и им жизненно необходима мужская помощь буквально на каждом шагу. У джентльменов такая стратегия, как правило, вызывает желание быть ближе, заботиться и оберегать. У меня есть одна знакомая, питерская актриса, которая в совершенстве овладела искусством беспомощности. Она заменила им свое природное ощущение женственности, которое, надо заметить, и так у нее есть — она прекрасна, привлекательна, да что там — ослепительна. Однажды мы вместе уходили с вечеринки, и я заметил, что она, вопреки ожиданиям, отлично ориентируется в Москве, может вызвать такси, знает на него расценки, трезво оценивает расстояние и время в пути. Я не удержался и спросил, зачем она имитирует детскую непосредственность и беспомощность. И знаете, что она ответила? «Я привыкла». Как выяснилось, ей самой уже не очень комфортно жить внутри придуманной когда-то девочки. В юности, не обладая уверенностью в себе и необходимыми силами для продвижения в сложной актерской профессии, она создала этот образ. А потом он стал настолько привычным, что теперь трудно разобрать, где она, а где инфантильное альтер-эго, руководящее стилем общения. Это вызывает постоянный внутренний конфликт — необходимость играть отбирает массу сил и рано или поздно приводит к разрыву отношений. На первом свидании мужчине, конечно, приятно почувствовать себя героем, всего-навсего одолжив пиджак. Но при следующих встречах возникает необходимость в более глубоком общении, в более тщательном узнавании. А оно заблокировано привычным образом, от которого страшно отказаться.

Любовь - это единственное чувство, которое растет, делясь с другими. Антуан де Сант-Экзюпери

Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то подсознательно уверены, то в итоге это событие происходит именно так, как мы и предполагали? Например, когда очень боимся опоздать на работу, обязательно приходим позже начальника; делаем все, чтобы не поправиться, а в результате на весах предательски высвечивается плюс 2 лишних кг; если убеждены, что партнер нам врет, то однажды точно поймаем его на лжи. И еще много других примеров, которые каждый из нас может вспомнить из своего прошлого. Что же это на самом деле: судьба или самоисполняющееся пророчество, которое мы сами притянули в свою жизнь? Как же работает эта магия и что нужно сделать, чтобы она все-таки помогала, а не мешала в реализации наших желаний? Понятие «самоисполняющееся пророчество» впервые в 1948 году употребил американский социолог Роберт К. Мертон в своей статье The Self-Fulfilling Prophecy. Там он описывал его так: «...это ложное определение ситуации, вызывающее новое поведение, которое превращает первоначальное ложное представление в реальность». Иными словами, то, как вы оцениваете действительность, формирует ваши действия и приводит к соответствующему результату. Доктор психологических наук Каролин Кауфман и автор книги The Writer’s Guide to Psychology: How to Write Accurately About Psychological Disorders, Clinical Treatment and Human Behavior приводит простой пример, как это работает. Представьте себе, что вас пригласили на вечеринку, где будет много незнакомых людей. Вы знаете, что вам сложно быстро наладить общение и с первого раза произвести хорошее впечатление. В итоге, придя на вечеринку, вы будете вести себя отстраненно и сдержанно. Вы будете замечать, что и у посторонних особо не возникало желания с вами общаться, они скорее даже вас избегали. Это событие только укрепит вашу веру в то, что у вас проблемы с коммуникацией. Теперь же противоположная ситуация: вы знаете, что всегда были душой компании. Вы с радостью идете на эту вечеринку, чтобы познакомиться с незнакомыми людьми и завести новых друзей. На мероприятии вы много общаетесь, улыбаетесь и в целом положительно настроены к окружающим. Как результат мероприятие прошло отлично, а у вас уже несколько новых друзей. В чем же проблема? Незнакомые люди на вечеринке и в том, и в другом примере были одинаковые. Но ваше внутреннее отношение к ситуации повлияло на взаимодействие посторонних с вами и тем самым кардинально изменило исход всего вечера. То есть нет никакой магии в том, что, например, кого-то берут на работу вашей мечты, а вас — нет. Просто ожидания и результат, который мы представляем, настолько сильные, что мы, сами не давая себе в этом отчет, начинаем менять свое поведение и тем самым приходим к той самой картинке в своей голове. В свою очередь другие люди просто будут обеспечивать ту обратную связь, на которую мы себя уже настроили. В большинстве случаев событие, прежде чем произойти, изначально прокручивается у вас в голове. Ваша основная задача — сделать эту мысль позитивной. Иначе говоря, программируйте себя на успех. Как это сделать: ️тормозите возникающий негатив. Например, если вас пригласили на собеседование в крутую компанию, то не стоит думать о том, сколько всего вы еще не умеете. Проговаривайте про себя свои достоинства и преимущества; ️представляйте, что ситуация уже произошла: выдохните и запомните это внутреннее ощущение легкости; ️как можно чаще представляйте позитивный исход событий, развивайте в себе умение всегда ожидать от жизни лучшее; ️используйте материальные вещи для привлечения желаемого. Например, если вы хотите получить повышение, начните одеваться в деловые костюмы или приобретите какую-то вещь, которая, по вашему мнению, обязательно должна быть у человека с высокой должностью. Таким образом вы как бы обманываете свой мозг, и каждый раз, надевая новый пиджак или глядя на новую покупку, вы будете ощущать в себе силы сделать больше и лучше. А какие примеры самоисполняющегося пророчества были в вашей жизни?