Назад

Самооценка - как она формируется? Можно ли ее в себе воспитать? Самооценка...

Описание:
Самооценка - как она формируется? Можно ли ее в себе воспитать? Самооценка - это основа нашей уверенности в себе, наша опора в принятии решений. Порой именно нарушенная или заниженная самооценка становиться причиной принятия "безопасных"решений основываясь на чужом мнении и желании всегда опереться на кого-то сильного. Основы самооценки закладываются в нас с самого детства и порой именно давление со стороны родителей может из личности превратить ребенка в "мямлю". В детстве оценка себя складывается из мнения родителей и основывается на их оценочном суждении. Но не стоит сразу виноватых искать в свой заниженной самооценки. Мир наш состоит не только из влияния на нас наших родителей. Мир маленького человека во время его формирования и развития во многом опирается на тех взрослых с которыми он много времени общается это : - родители, - бабушки/дедушки, - старшие братья/сестра, - воспитатели, - преподаватели, - тренера/инструкторы и т.д. https://telegra.ph/Kak-formiruetsya-samoocenka-12-24 https://telegra.ph/Kak-formiruetsya-samoocenka-12-24

Похожие статьи

10 шагов к здоровой самооценке Продолжаем серию постов о 10 шагах к здоровой...
10 шагов к здоровой самооценке Продолжаем серию постов о 10 шагах к здоровой самооценке Эффективные методы повышения самооценки Самый главный шаг на пути к самосовершенствованию – осознать наличие проблемы. Часто человек маскирует ее за другими чувствами и сознательно избегает решения вопроса. Как только придет осознание, можно смело переходить к следующим методам повышения уверенности в себе: - Заведите дневник достижений. Этот шаг не требует каких-либо серьезных денежных и временных затрат. Все просто: в конце каждого дня выделяйте 10-15 минут, чтобы записать свои маленькие и большие победы, которые случились с вами сегодня. - Смените окружение. Оцените тех, с кем вы чаще всего общаетесь. Если в вашем кругу есть негативно настроенные люди, откажитесь от взаимодействия с ними. Чаще находитесь в обществе позитивных и успешных людей, уверенных в себе и положительно настроенных по отношению к вам. - Займитесь спортом. Лучший способ отвлечься, очистить мысли от негатива — физические упражнения. К тому же если заниженная самооценка связана с внешними данными, спорт поможет привести себя в форму. Кстати, во время занятий спортом наш организм вырабатывает гормон счастья — дофамин. - Откажитесь от самокритики и самокопания. Не получится повысить самооценку, если постоянно себя ругать за что-либо или все время высказывать недовольства по поводу своей внешности и способностей. Чаще хвалите себя и думайте о хорошем. Продолжение в следующем посте
1033 

15.01.2021 21:15

​​ЧАСТЬ 1.
Вы часто пишите: как поднять самооценку ? 

Особенно сейчас, когда...
​​ЧАСТЬ 1. Вы часто пишите: как поднять самооценку ? Особенно сейчас, когда...
​​ЧАСТЬ 1. Вы часто пишите: как поднять самооценку ? Особенно сейчас, когда за окном холодает, ярких красок всё меньше, серость не радует и, мысли о никчемности своего существования, казалось бы, естественно дополняют картину Мира. Но, что-то подсказывает внутри, что погода не должна влиять на самооценку. Самооценка - это состояние идущее изнутри. Поэтому она и "само"оценка. Это как если бы вы пришли к себе домой, закрыли дверь, зашторили окна, включили свет и подумали: "Вот он мой любимый дом, как же мне тут уютно и спокойно/весело/я счастлив/сейчас сварганю себе чего-нибудь горяченького ..." или же "мне тут тоскливо, не по себе/я страдаю/ не нахожу себе места, холодно и печально, тревожно...". Согласитесь, если вы взрослый человек, то, как вы чувствуете себя дома зависит от вас, от того, какую атмосферу вы смогли создать внутри. Что-то похожее происходит и с самооценкой. Получается, если внешние факторы, такие как погода, мнения окружающих, их успешная жизнь тд, влияют на ваше отношение к себе, то значит - вы себе не хозяин. Хозяйничает в вашей жизни кто-то другой, с вашего молчаливого согласия. И ️значит, вы проживаете не свою жизнь, от слова совсем. Почему так происходит? Конечно, нужно разбираться самому или с помощью. Можно обвинить родителей, что неправильно воспитывали, можно общество, что не дало нужных условий для становления личности, можно себя, что сам дурак и ничего тут не поделаешь. А можно начать над собой работать. Возможно, ощущение своей ничтожности послужит для многих сигналом, что вы свернули не на свою "беговую дорожку", что вы идёте чужим путём. Нужно вернуться и отыскать свой. https://telegra.ph/file/d2a279ef52b519cf97e5c.jpg
1023 

04.12.2020 19:43

​​Часть 2
Вы наблюдали: можно получить хоть три образования и ни разу себя не...
​​Часть 2 Вы наблюдали: можно получить хоть три образования и ни разу себя не...
​​Часть 2 Вы наблюдали: можно получить хоть три образования и ни разу себя не реализовать. В чем причина? Не в недостатке образования, а в психологии В том, что человек не умеет рассказать и показать другим, какой он замечательный и уникальный. А самое главное, он сам не верит, что он реально так хорош. Страх и низкая самооценка мешают проявиться социальному интеллекту. Откуда страх? - На нём обычно построена система образования и воспитания в нашей стране. Поэтому, получил знания - дальше "сделай себя сам" Как избавиться от страха? - действовать, сквозь него. Страх боится действий и отступает. Трудно, страшно... но нужно Знайте: Вы достойны заниматься выбранным вами делом уже сегодня, потому что вам это нравится и вы этого хотите . Не ждите, когда приобретёте долгожданный "20-летний опыт", отрастите седую бороду и сможете наконец-то заявить о себе. Действуйте и да пребудет с вами социальный интеллект. https://telegra.ph/file/afc121090a78b7f04b5fd.jpg
998 

08.12.2020 20:08

​​Причины появления стресса


Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие...
​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие...
​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие мы слышали в рекламе, в интернете, да и просто от знакомых. Стрессовое состояние пагубно влияет на организм – оно может провоцировать бессонницу, проблемы с аппетитом, истерики и многие другие неприятные «бонусы». Но чтобы понять, как бороться со стрессом, нужно узнать, откуда произрастает корень всех бед. А причин для его возникновения немало и большинство из них связаны с окружающей средой, нежели внутренними проблемами самого человека. Конфликты на работе или в семье сами по себе штука весьма неприятная, а любая сильная ссора может спровоцировать серьезное нервное напряжение Отсутствие отдыха также негативно сказывается на психическом состоянии человека. При длительной работе он может стать особенно раздражительным и рассеянным Низкая самооценка является весьма плодородной почвой для развития комплексов и неуверенности в себе, что тоже может приводить к стрессовому состоянию Страхи также способны серьезно выматывать нервы – и неважно, боитесь ли вы пауков или переживаете за тяжелобольного друга Тяжёлые жизненные ситуации (смерть родственника, отчисление из вуза, развод и т.п.) сильно ударяют по душевному состоянию человека и надолго могут выбить его из привычной колеи, особенно, если это случилось внезапно. В таком случае переживаемый стресс может перерасти в депрессию. Эти и многие другие причины могут являться причинами возникновения стресса. Однако есть несколько способов профилактики столь неприятного состояния: Побольше отдыхайте! Трудоголизм никого не довел до добра. Старайтесь высыпаться, а если почувствовали, что устали – отложите дело, если оно не срочное и немного отдохните. Работа не волк, как говорится, и в лес не убежит. А грамотное соотношение времени труда и отдыха гарантирует сохранность нервной системы и высокое качество работы. Если есть возможность, возьмите небольшой отгул на пару дней или отпуск Попробуйте разные хобби, которые могут принести успокоение – например, медитации раз в день по 10 минут. Также научно доказано, что увлечение вязанием или любым видом декоративно-прикладного искусства помогают сконцентрировать внимание, развивают мелкую моторику и снижают уровень тревожности Попытайтесь устранить или хотя бы ограничить раздражающие факторы – допустим, поменьше общаться с коллегами по работе, которые вам не нравятся. А лучше увольтесь с нелюбимой работы и поищите дело по душе. Всяк лучше, чем каждый день испытывать сплошной негатив! https://telegra.ph/file/f13e51e8704bfaff3a8ab.jpg
990 

26.12.2020 20:34

Кофе и сигареты как мы становимся зависимыми и почему от этого сложно...
Кофе и сигареты как мы становимся зависимыми и почему от этого сложно отказаться Я курил сигареты 5 лет по пачке в день. Начал курить совершенно глупо — не мог поверить, что бросить будет сложно. Решил проверить и начал курить в 17 лет. Когда мы получаем что-то новое, что, по-нашему мнению, делает жизнь лучше, от этого сложно отказаться. Почему нам кажется, что зависимость улучшает жизнь? Есть два аспекта — психологический и физиологический. Начнем с психологического. Представьте, что вы находитесь на вершине горы и наслаждаетесь панорамой. Зависимый человек в этот момент думает: «Вот сейчас я кайфую на 100%, но если закурю сигарету, получу все 110%! А мой некурящий друг без сигареты не получит того удовольствия, которое получу я!» На самом деле курящий без сигареты получает максимум 80% удовольствия [цифры условные], а сигарета помогает ему добраться до нормальных 100%, как у некурящего. Тут раскрывается психологический обман возможности улучшить свою жизнь с помощью сигареты. Теперь переходим к физиологическому объяснению. Сигареты и кофе — это психостимуляторы с тонизирующим эффектом, которые делают нас более активным в сравнении с нашим средним уровнем. Стимулирующий эффект при системном принятии кофе превращается в равномерную вялость без кофе [те самые максимальные 80%]. Приобретая зависимость к сигаретам и кофе, наш средний уровень падает, и, чтобы ощутить свое обычное состояние и стать таким же бодрым, как обычные люди, нам нужно выпить кофе и покурить. Поэтому курильщики и кофеманы с многолетним стажем скажут, что сигарета и чашка кофе никак не влияет на их самоощущения, но если не курят и не пьют кофе, то чувствуют себя плохо. Если наши рецепторы перегружает повышенный возбудитель, они постепенно к нему приспосабливаются. Вывод: мы не становимся бодрее после кофе, и не чувствуем себя лучше других, покурив сигарету — мы становимся обычными после кофе и сигарет. Так как же мне удалось бросить курить? Моя самооценка «пробила дно» после осознания того, что сигарета оказалась сильнее моей личности. Это осознание и психотерапия помогли мне навсегда бросить курить. Будьте здоровы и свободны от зависимостей!
1019 

08.02.2021 12:06


Когнитивные искажения, которые подпитывают страх неудачи: 1. Неудача носит...
Когнитивные искажения, которые подпитывают страх неудачи: 1. Неудача носит личный характер Мы воспринимаем неудачи на свой личный счет и забываем, что это универсальный человеческий опыт. Каждый сталкивается с неудачами. Мы сравниваем себя с успешными людьми и забываем, что они тоже испытали много неудач. Майкл Джордан: “За свою карьеру я пропустил более 9000 мечей. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел поражение снова и снова, и снова. Вот почему я добился успеха”. Томас Эдисон, который внес главный вклад в изобретение лампочки и кинокамеры: “Я не потерпел неудачу. Я просто изобрел 10 000 способов, которые не работают”. Теперь верите, что никто не освобожден от универсального опыта неудач? Главное - не принимать неудачи на свой счет, а относиться к ним как к опыту, через который мы все проходим. 2. Цена неудачи велика Мы усиливаем страх неудачи, поспешно предполая большие последствия неудачи. В результате мы избегаем подать заявление о повышении по службе или даже пригласить кого-нибудь на чашку кофе. Мы не ставим под сомнение обоснованность этих поспешных выводов. Например, что именно вы потеряете, если вам откажут в повышении по службе или свидании? Попробуйте представить свою попытку в виде ключа. Ваша жизнь может стать лучше, если вы пройдете через дверь. Каждый раз, когда вы предпринимаете попытку, вы просто берете ключ, чтобы открыть дверь. Что самое худшее, что может случиться - ключ не подойдет. Вы просто останетесь с той же стороны, держа бесполезный ключ. А потом можете попробовать следующий. И следующий. Бездействие вместо попытки равносильно отказу от ключа. Отказываясь из-за страха неудачи, вы получаете гарантированный результат: вероятность открытия двери равна нулю. Почему бы не взять ключ и не дать ему шанс? 3. В неудаче нет пользы Мы склонны зацикливаться на негативных последствиях неудачи. Мы боимся разочарования и стыда. Однако неудача дает нам возможность учиться и расти. Мы больше растем на неудачах, чем на успехах. 4. Я потерпел неудачу, значит, я неудачник Неудача эмоционально болезненна, потому что мы интерпретируем ее как результат недостатков нашей личности. В результате мы испытываем стыд и снижение самооценки. Неудача не обязательно должна влиять на вашу самооценку. Одно действие, которое не получилось, не определяет ценность вашей личности целиком. Лучше поискать свои зоны роста или воспользоваться стимулом поучиться новому. Кроме того, вам могло просто не повезти, например, вы конкурировали за вакансию с десятками не менее достойных специалистов. 5. Я ничего не теряю, оставаясь на месте Мы избегаем действий, когда зацикливаемся лишь на том, что может пойти не так. Однако у медали две стороны: за сохранение статус-кво можно заплатить большую цену. Например, вы работаете в компании, которая становится убыточной. Ходят слухи, что увольнения неизбежны. Вы боитесь за свою работу, но надеетесь на лучшее, и не решаетесь разослать свое резюме, опасаясь отказов. Оставаясь на месте из-за страха неудачи, вы лишаете себя и своих близких преимуществ, которые дает раскрытие вашего потенциала. личность самооценка статьи http://bit.ly/2YWYl31
1014 

10.02.2021 20:10

Социофобия. Социофоб – это человек, который любит уединение. Вопросами...
Социофобия. Социофоб – это человек, который любит уединение. Вопросами изучения такой проблемы как социофобия начали заниматься еще в 20 веке. До этого социальные фобии рассматривались преимущественно как неврозы, причем с признаками стремления к одиночеству и скромностью. В настоящее время проблема стала очень актуальной, ведь в связи с ростом и активностью интернета, многие люди переместились в онлайн и общаться в социуме с людьми им стало еще сложнее. Поэтому сейчас многие психологи, психотерапевты сталкиваются с проблемой лечения социофобии, в связи с ее широким распространением в мире. Чем же характеризуется социофобия? И в чем разница между нормальной реакцией на определенные стрессовые ситуации? Как и многие другие фобии, социофобия сопровождается повышенной тревожностью, быстро достигающей пика и длящейся достаточно продолжительное время. Неприятности могут происходить при любом публичном действии – будь это доклад на публике, коммуникация с другим человеком прилюдно или просто возникающий необъяснимый дискомфорт в обществе.Больше всего социофобы боятся удостоиться плохой оценки того, что они говорят, делают или как себя ведут. Социофоб – это человек, который любит уединение. Они могут вести уединенный образ жизни, и тем не менее они склонны к разного рода зависимостям (алкоголь, наркотики), потому что это помогает снять тревожность и повысить социальную функцию. Вероятны также проблемы с созданием семейной пары, работой и коммуникацией с людьми в социуме. Часто социофоб может иметь повышенную склонность к суицидальным мыслям и длительным депрессиям. Сложности могли появиться и в более раннем возрасте – у подростков, когда причиной становится какое-либо действие, являющееся спусковым крючком для индивидуума. Например, ситуация в школе с резкой критикой (прилюдной), либо конфликт с кем-то в коллективе. После этого у ребенка или подростка вообще может пропасть желание посещать какие-то людные мероприятия. А затем страх и социофобия у подростков переходит на другой пол, и вот уже начались сложности в общении. Социофобам свойственно приходить в ужас от того, что за ними могут смотреть, стараются всегда безупречно выглядеть. Социофобия, признаки которой могут сопровождаться повышенным контролем ко всем своим действиям, может быть весьма некстати. Человеку свойственно выдвигать завышенные требования как к себе, так и к окружающим, стараясь как можно сильнее произвести хорошее впечатление на других людей. При этом они чаще всего понимают, что им это не удастся. В постоянном стрессе, социофоб вынужден находиться в вечной тревоге и думать негативно, что лишь усиливает стресс. Все, что может быть сказано в адрес социофоба, воспринимается негативно, падает самооценка и растет предвзятость к своей личности. Как бороться с социофобией Хороший психолог подскажет, как бороться с социофобией. Специалист может провести комплекс психологической и медикаментозной терапии, что даст хороший эффект. Главное в лечении социофобии – понять проблему, научиться грамотно воспринимать себя в обществе, овладеть внутреннем контролем, убрать негативные переживания и тревожные мысли. Сгладить ситуации, провоцирующие социофобию может когнитивная и поведенческая терапия. Вообще, гипноз очень хорошо помогает бороться с социофобией, ведь не всем хочется принимать таблетки и антидепрессанты. В этом случае гипнозом мягко можно воздействовать на ситуацию, зачастую имея прекрасный эффект уже после нескольких сеансов гипноза. Если терпеть проблему больше нет смысла – очевидным решением будет узнать, как бороться с социофобией на приеме у психолога. Решив свой вопрос с социофобией, вы станете гораздо более самоуверенным человеком, повысите самооценку. Ваше собственное мнение будет меньше зависть от других, вы сможете развить в себе новые качества и выйти на принципиально новый уровень в общении и работы – улучшится качество вашей жизни в целом!
913 

20.02.2021 19:07

Негативный образ тела. Образ тела (далее ОТ) - это то, как себя чувствуете...
Негативный образ тела. Образ тела (далее ОТ) - это то, как себя чувствуете, представляете, видите и воспринимаете. В норме все знают, что есть туловище, голова, конечности и их воспринимают как единое целое и как себя. В психологическом смысле имеет большее значение то, какой ОТ сформирован. Потому что вы относитесь к себе в соответствии этому образу. Например, если знаете, что некрасивая/толстая/кривая, то и ведете себя аналогично. Негативный ОТ может приводить к саморазрушающему поведению, такому как экстремальные диеты, компульсивные тренировки, расстройства пищевого поведения, зависимость от пластической хирургии и тому подобному с целью повлиять на форму тела. При этом будут присутствовать состояние тревоги и депрессия. Признаки негативного ОТ: ️Чувство стыда, тревоги или вины за собственное тело ️Уверенность в том, что ценность зависит от того как, выглядите/сколько весите ️Чувствуете себя уязвимо/странно/неудобно в собственном теле ️Вера в то, что от красоты тела зависит личный успех и счастье ️Не нравятся какие-то отдельные части тела Выходит, что именно ОТ толкает на какие-то меры: записаться в зал, отказать себе в ужине, вколоть губы и т.д. Почему же это плохо, если это стимулирует позитивные перемены в человеке?Потому, что даже когда весы будут показывать нужную цифру, а размер бюстгальтера станет любимого размера, в голове ничего не изменится. Работали с телом, а не с психологическим ОТ. Тело изменилось, а ОТ - нет. Тревога, неудовлетворённость, низкая самооценка, фрустрация - всё на месте. Именно поэтому работа над телом начинается именно с головы. Подобное поведение сказывается негативно не только психологически, но и физически. Подвергать себя изматывающими диетами, которые вредят всему ЖКТ, проводить часы в тренажерном зале, бездумно занимаясь с тяжелыми весами, а в результаты травмы, ушибы и растяжки сухожилий. Пластическая хирургия имеет высокий процент осложнений и при этом низкий процент максимальной удовлетворённости клиентов. И не стоит забывать, хирургические вмешательства всегда сопровождается наркозом. Только мысль об этом должна остановить к радикальным методам вмешательства. Косметологи, тоже врачи эстетической направленности, и они вносят коррективы в тело и лицо, согласно своему видению. И обговоренный образ не всегда в итоге получается. Можете быть счастливы, независимо от цифры на весах и отражения в зеркале. Счастье внутри и не зависит от эстетики!
918 

26.02.2021 19:08

Полюбите себя, и ваша самооценка выйдет на новый уровень. Внутренний критик...
Полюбите себя, и ваша самооценка выйдет на новый уровень. Внутренний критик есть у каждого из нас. Кому-то не нравится что-то во внешности, и из-за этого появляется дискомфорт. Кто-то ругает себя за ошибки, неудачи и даже малейшие оплошности. Многие даже не задумываются о том, что не принимают и не любят себя. А ведь это является причиной многих сложностей. Бороться с собой всегда утомительно, и на это требуется много энергии. Как полюбить себя и тем самым повысить самооценку? В данной статье попробуем разобраться с этим важным вопросом. Поймите, что вы многогранны Один из важных советов психологов по этому вопросу — понять и принять в себе не только хорошее, но и плохое. Каждый человек имеет светлую и темную сторону, и каждая ему необходима. Нужно научиться находить равновесие, поддерживать баланс, но не в коем случае не ругать себя, если в какой-то ситуации проявились не самые лучшие черты характера. Не вините себя за ошибки Никто не застрахован от ошибок. Если вы сделали что-то не так, это не значит, что нужно себя корить за неправильные действия, решения, поступки. Подумайте, смогли бы вы простить аналогичную ошибку человеку, которого любите и цените. Если да, то к себе вы просто придираетесь. Испытывая эмоции осуждения, вы тратите много энергии, порождая при этом всё большую нелюбовь к себе. Прощайте себе ошибки, от этого становится легче. Неудачи — это нормально Поражения и неудачи терпят даже самые умные и сильные люди. Почему именно у вас должно получаться всё? Неудачи воспринимайте как уроки, возможность оценить свои решения и действия, что-то поменять в лучшую сторону, встать на путь успеха. Прекратите заниматься самобичеванием и поймите, для чего нужна была неудача. Определите хорошие качества в себе Один из способов становления на путь любви к себе — концентрация на хороших качествах и привычках, за которые действительно можно полюбить. Список должен быть достаточно большим и состоять из нескольких десятков пунктов. Вы можете составить его не сразу, а в течение, например, недели. Периодически пополняйте список, когда будете вспоминать хорошее в себе. Начните записывать свои успехи Многие психологи рекомендуют вести дневник достижений. Каждый день мы делаем что-то хорошее, пусть даже это мелочи. Поэтому у вас наверняка будет, что записать. Выполнили план на работе? Решили сложную задачу, данную руководством? Навели порядок в доме? Помогли пожилой соседке донести сумки до квартиры? Прекрасно! Запишите это в свой дневник! Потом вы сможете периодически перечитывать это и хвалить себя. Избавьтесь от предвзятого отношения к внешности Полюбить себя сложнее, если вы недовольны своей внешностью. Но и с этим можно справиться. Подумайте о том, сколько нагрузок ежедневно выдерживает ваше тело, и оцените это. Ваше тело уникально, и даже если есть какие-то недостатки, их нужно принять. Кто-то полюбит вас таким, как есть, если при этом вы будете любить себя. Конечно, современные стандарты красоты формируют определённые суждения. Но вы не обязательно должны выглядеть так, как этого хочет общество. Главное — заботиться о здоровье тела. А если вы хотите что-либо изменить, то делайте это без укора и негативных эмоций по отношению к себе. Чаще перед зеркалом повторяйте, что принимаете и любите себя со всеми недостатками. И постарайтесь ограничить общение с людьми, которые позволяют критиковать вашу внешность. Помните: вы уникальны! В мире больше нет таких, как вы. Наверняка вы не раз об этом слышали. Задумайтесь об этом. Мы стараемся подстраиваться под требования этого мира, меняться, следуя трендам. Но при этом теряем свою индивидуальность. Нужно ценить себя за все имеющиеся качества, ведь именно они делают нас неповторимыми. Избавляйтесь от стереотипов Принятие себя — это большой труд, требующий много времени и энергии. Этому процессу часто мешают мнения окружающих, созданные обществом стереотипы. И если начать от них избавляться, вам будет значительно легче полюбить себя.
869 

20.03.2021 19:07

Истерик или нарцисс? При нарциссическом расстройстве личности люди испытывают...
Истерик или нарцисс? При нарциссическом расстройстве личности люди испытывают раздутое чувство собственной значимости, глубокую потребность в чрезмерном внимании и восхищении, проблемы в отношениях и отсутствие сочувствия. Но за этой маской крайней уверенности скрывается хрупкая самооценка, уязвимая для малейшей критики. В чём сходство, уже угадали? Люди с истерическим расстройство личности имеют сильные, нестабильные эмоции и искаженные представления о себе. Их самооценка зависит от одобрения других, и они испытывают непреодолимое желание, чтобы их заметили. Для этого они часто ведут себя драматично или неадекватно, чтобы привлечь внимание. Поскольку эти типы личности отлично накладываются друг от друга, то в итоге можем получить истерического нарцисса: 1. Драматические негативные эмоции Истерические нарциссы имеют тенденцию проявлять чрезмерные, драматические негативные эмоции, когда не получают внимания, признания или особых прав. Это может проявляться во всем: что его недостаточно быстро и подобострастно обслуживают; что супруг посмел отвлечься на что-то другое и т.д. и т.п. Истерические нарциссы обычно не имеют оснований для своих требований, несправедливы в отношениях к другим, нечувствительны к их трудностям и непропорциональны в своих эмоциональных реакциях. Сильный гнев (нарциссическая ярость) или театрализованная истерика призваны запугать “жертв” и получить желанное внимание и особое отношение. 2. Драматические “положительные” эмоции (Поверхностное очарование и соблазнение) “Положительные” эмоции могут разыгрываться с той же целью. Истерический нарцисс может быть очаровательным и соблазнительным, если ему это выгодно. Примеры: неискренняя лесть, обращение к тщеславию, фальшивое дружелюбие, преувеличенная близость и интимность, обещание вознаграждения и т.д. Некоторые истерические нарциссы умеют переключаться между положительными и отрицательными эмоциями. Если они не получат особого внимания с помощью очарования и лести, они могут внезапно изменить тон и стать враждебными агрессивными. 3. Постоянная потребность во внимании Основная причина излишне драматичного поведения (как отрицательного, так и “положительного”) театрального нарцисса - никогда не насыщаемое желание внимания и одобрения. Однако за этим стремлением “быть особенным” часто стоит хрупкая самооценка и серьезными проблемы привязанности, доверия и безопасности. В отношениях и других жизненных ситуациях театральные нарциссы проводят “тесты” - готов ли человек “сделать дополнительный шаг”, чтобы служить, утешать или спасать их. Постоянный поиск одобрения извне означает, что человек никогда не будет по-настоящему собой сам. Временное удовлетворение от внешнего одобрения для истерического нарцисса никогда не длится долго и его никогда не хватает. Продолжение следует... нарциссизм истеричность личность
780 

30.03.2021 21:26

​​СПЕРМОГРАММА?
ПРИ ЧЁМ ТУТ Я?

Все проблемы связанные с беременностью, почти в...
​​СПЕРМОГРАММА? ПРИ ЧЁМ ТУТ Я? Все проблемы связанные с беременностью, почти в...
​​СПЕРМОГРАММА? ПРИ ЧЁМ ТУТ Я? Все проблемы связанные с беременностью, почти в 100% ложатся на хрупкие плечи девушки. Но в таком процессе, как зачатие ребёнка, всегда участвуют двое ,и за этими хрупкими плечами прячется мужчина. И он основательно обескуражен всем, что начинает происходить. Конечно, нет единого образа мужчины и девушки, которые столкнулись с проблемами зачатия, но определенные гендерные признаки однозначно присутствуют. Я фантазирую на эту тему, поэтому прошу не воспринимать буквально и в 100%ой вероятности. Когда мужчина начинает осознавать, что с первого раза ребёнок не получился, он начинает испытывать замешательство️. В голове крутятся различные мысли и они, скорее всего, из коллективного мужского бессознательного: -Разве так всё серьёзно? -Неужели это со мной могло случиться? -Ведь это у НЕЁ всё плохо! -У меня же ВСЁ ХОРОШО! -У МЕНЯ ведь всё хорошо!??? -Я не виноват в этом, нет! ⠀ Тут он обязательно вспомнит всех своих родственников, друзей и знакомых, у которых есть дети, которые каждые выходные прогуливаются с колясками и отводят детей на секции, они везде и всюду, и из окна и в магазине... -Почему у них вышло,а у нас нет? -У неё что-то не так? -Пускай выясняет и лечится! -Я же делаю отведённую мне часть работы в этом процессе.. Тут он начинает в себе сомневаться, подозревать что-то... Но постоянно мысли отгоняет, ведь у него роль ясная и качественно исполняется. И тут девушка сообщает, что нужно сдать спермограмму и в перспективе УЗИ предстательной железы и яичек.. И это удар ниже пояса .. Как думаешь он себя сейчас чувствует? Что у него в голове? Ведь от этих результатов будет зависеть его самооценка, как мужчины. ⠀ СБОР И СДАЧА СПЕРМЫ Приезд в лабораторию для такой экзекуции вряд ли будет радостным событием для мужчины. Скорее всего это будет расценено как недружественный акт с твоей стороны: Приятный сам по себе процесс превращается в НАДО ПРЯМО СЕЙЧАС! Так ещё и в малоэротичном месте. Там ходят медики- женщины, которые косо поглядывают и будто говорят: «Я знаю чем ты сейчас будешь заниматься!» «Ну что дружок, налажал?» Так ещё и результаты твоего старания будет оценивать одна из них в процентном соотношении от идеала. Мужчина реально себя некомфортно чувствует. Скорее всего, такая процедура не внесёт в вашу сексуальную жизнь романтических вечеров на ближайшее время. Если результат окажется близким к идеалу, то партнёр переключит со вздохом внимание на тебя. Ну и оттенков тут может быть не менее 50. От глубокого сожаления, до глубокого призрения... Ну а если живчики не выделились особым атлетизмом, то внутри будет бурлить коктейль из вины, стыда, страха.. ну, собственно, всё как и у девушек, возможно даже погремучее.⠀ Ну и если представить процедуру ЭКО, то умножайте переживания в количество экзекуций. Пост не о том, что нужно пожалеть мужчину, а о том, что девушка не одна проходит путь к желанной беременности. В психологической подготовке к зачатию ребёнка участвуют оба, и в равной степени участники, если же нет, то нужно к этому стремиться. Поддерживайте друг друга‍‍. психологическоебесплодие бесплодиенеясногогенеза мужскойфактор психосоматикабесплодия отношения https://telegra.ph/file/fe2455bf7100f1ad9093c.jpg
834 

04.04.2021 19:03

Нервная Булимия. Булимия - это расстройство пищевого поведения, которое...
Нервная Булимия. Булимия - это расстройство пищевого поведения, которое проявляется в виде неконтролируемых приступов повышения аппетита, сильным чувством голода с последующим применением различных методов , оказывающих влияние на массу тела и фигуру – вызывание рвоты, очистительные клизмы, голодание итд. При булимии выделяют несколько признаков: Патологическая боязнь набора веса Сознательное снижение веса за счет приема различных мочегонных, рвотных средства, диет Приступы обжорства, которые заканчиваются вызыванием рвоты, стремление как можно быстрее освободиться от ранее съеденной пищи Расстройства пищевого поведения и в частности булимия, сопровождается алекситимией, то есть затруднением в распознавании и проживании собственных эмоций и чувств. Ярко выраженный перфекционизм, который проявляется стремлением к идеалу и к совершенству к собственной личности и к результатам своей деятельности. Самооценка зависит от массы тела и от фигуры Булимия делится на 2 типа : Очищающий тип; при котором больные вызывают рвоту, используют слабительные и мочегонные средства Неочищающий тип; после переедания больные садятся на жесткие диеты, голодают или изнуряют себя физическими упражнениями. Неконтролируемое поедание пищи часто сопровождается эмоциональным напряжением и чем сильнее негативные эмоции, тем сильнее появляется чувство голода. В результате приема пищи наступает кратковременное насыщение и облегчение от негативных эмоций, в связи с этим напряжение ослабевает и наступает эйфория. Так как больные не чувствует насыщения, то прекращают есть только в момент когда чувствуют распирание, тяжесть и тошноту от количества съеденного. Тогда у них появляется сильное чувство вины и злость на себя, и они прибегают к вызыванию рвоты и приему слабительных средств. После опустошения они чувствуют облегчение. Негативный эмоциональный фон ослабевает. Позже приступы повторяются и уже становятся регулятором эмоционального фона больных булимией. Течение булимии может проявляется в виде приступообразного поглощения большого объема пищи, при этом аппетит может появляться внезапно, также больные могут испытывать постоянный голод и при этом поглощать пищу не переставая и ночное поедание. Нервная булимия может вызывать осложнения и некоторые изменения в организме. Принудительная рвота и применения слабительных могут привести организм к обезвоживанию, к нарушению обмена веществ. Чрезмерное поглощение пищи может привести к растягиванию и разрыву пищевода или желудка. Желудочный сок имеет кислую среду, и при постоянной рвоте повреждается зубная эмаль этой кислой средой. В связи с этим может развиться кариес и заболевание десен. Частое использование слабительных средств может привести к привыканию и вызыванию запоров. Также возможны заболевания сердечно-сосудистой системы, почечной. Могут наблюдаться расстройства эмоциональной сферы. Лечение булимии должно быть направлено, прежде всего, на осознание психологических причин, после чего следует уже подбирать индивидуальную психотерапию.
763 

08.04.2021 12:08


​​Я почувствовал себя идиотом…

Вчера случайно попал на эфир к одной известной...
​​Я почувствовал себя идиотом… Вчера случайно попал на эфир к одной известной...
​​Я почувствовал себя идиотом… Вчера случайно попал на эфир к одной известной блогерше. Она прям «волшебница». Меняет жизнь людей. Ну, человек известный, раскрученный, дай думаю посмотрю. Лучше бы не ходил. Бл…, это же сплошной лохотрон! Те вещи, которые она говорила, это не то что бесполезно, это писец как вредно! Я даже боюсь представить, сколько вреда эта самоучка уже нанесла. Откуда людям без специального высшего образования знать, что и как делать чтобы достичь успеха? Да писец, «шарик в небо давайте запустим и ваши желания сбудутся»! И вы в это верите? А знаете почему это все так привлекательно? Все хотят Х А Л Я В Ы! Ничего не делать и все получать. Никто не хочет собой заниматься. «Лучше я сожру бумажку со своим проблемами и они исчезнут» Да-да, вы не ослышались, именно этот совет я слышал вчера от известной блогерши, у контрой было 1000 слушателей на прямом эфире. И они серьезно расспрашивали, что на этой бумажке написать и как лучше сожрать!!! Почему если врач или архитектор, то высшее образование требуется. А если психология или саморазвития, то каждый блогер может нас учить?! А марафоны желаний? Знаете чьи желания они исполняют? Вы уже догадались? Правильно, они исполняют желания организаторов этих марафонов. А давайте разберем, как же вам реально достичь своих желаний? Вам такие советы не будут давать гуру от инстаграм. ️️️️️️ Они слишком скучны и за них денег не получишь. ))) повысить самооценку. А что такое самооценка? Это моя ценность для меня и окружающих. И если я начинаю себя ценить, то другие тоже. И если моя ценность повышается, то это сразу отражается в зарплате, доходе, карьере, отношениях. Научиться общаться. Я бы сказал манипулировать, но тогда вы подумаете, что я вам предлагаю свой курс. Хотя да, предлагаю, ведь что может быть эффективнее манипуляции? Ставить цели и достигать их. Ох как тупо звучит. Каждый нормальный психолог об этом говорит. Но представьте себе, что если нет цели, то нет и достижений Перестать вестись на манипуляции других. Поймите, если вами манипулируют, то вы достигаете не свои желания, а чужие. Как в марафоне, жрите записки и будет вам счастье))) Продолжить? Или вы уже задумались, стоит ли «шарики запускать» и «записки жрать». ️Ваш успех, ваши желания это набор правильных мыслей, правильных действий и адекватной самооценки. Хватит верить в чудеса! Пора их сотворить своими руками! Ищите дипломированных психологов - прикладников, тех, кто не о волшебстве, а о реальных работающих техниках и технологиях. И намекаю, запись в «Школу манипулции» еще идет, перейдите по ссылке и я научу, как реально добиваться исполнения своей мечты. https://aakravtsov.ru/kurs/ https://telegra.ph/file/30faddc104661ddae6b81.jpg
755 

18.04.2021 20:23

Типичное поведением жертвы нарциссического абьюза Часть 2. Часть 1. 3. “Это...
Типичное поведением жертвы нарциссического абьюза Часть 2. Часть 1. 3. “Это моя вина - должно быть, я сделал что-то не так”. Вас постоянно обвиняли в том, что что-то пошло не так, как хотел ваш нарцисс. Теперь первая ваша мысль: “Где я накосячил? Какую ошибку я сделал?”. На работе, во время общения и в других ситуациях вы чувствуете ответственность за происходящее, даже если это не имеет к вам никакого отношения. Поскольку вы предлагаете себя в качестве виноватого, люди могут на это согласиться (удобно же, правда?). И вот вы снова оказываетесь в знакомой ситуации, когда вас обвиняют и ожидают решения вопроса, который не имеет к вам отношения. Когда что-то шло не так или не по плану, вам немедленно требовалось “всё исправить” в соответствии с желаниями вашего нарцисса. Вы продолжаете исправлять и искать решения проблем, которые изначально совсем не входили в вашу зону ответственности. 4. “Я много работаю, вкладывая всю свою энергию в то, что я делаю”. Ваш нарцисс научил вас быть всегда доступным. Ваше внимание, время, силы и ресурсы могли потребоваться ему в любое время. Так вы стали тем, кто привык постоянно прилагать усилия. Для вас очень трудно ничего не делать, и вам легко быть постоянно занятым. Скорее, ради других, чем для себя. Например, вы можете выполнять большую часть организационной работы. Вы можете быть настоящим рабочим “экстремалом”. Никогда не сдаваться, всегда продолжать идти вперед. И не чувствовать при этом, что это требует от вас каких-то особых усилий. Вы давно привыкли жить в таком ритме с нарциссом, которому всегда недостаточно. 5. “У меня сложности с границами”. Границы - это результат того, что у вас есть власть над собственной жизнью и уважение к своим потребностям. Это неизведанная территория для жертв нарциссического абьюза. Когда ушла уверенность в себе, исчезло и ощущение власти (не над кем-то, а в своей собственной жизни). Когда ваша самооценка была подорвана, ушло и осознание ваших потребностей. Возможность сказать другим “нет” и “остановись” - это способ защитить себя. Ваш нарцисс не позволял вам это делать. Поэтому другим легко использовать вас, ведь вы не уверены в том, что приемлемо, а что нет. Это типичное поведение - пережиток оскорбительных отношений. К сожалению, если не начать с ним работать, оно может привлечь новых абьюзеров или создать ситуации, в которых ваши права ущемляются. нарциссизм абьюз личность https://bit.ly/2QeMAEv P.S. Есть идеи, как перевести “абьюз” одним словом на русский? “Нарциссический абьюз” и так достаточно длинно, а “эмоциональное насилие, осуществляемое нарциссической личностью” это вообще .
714 

19.04.2021 20:01

Восстановление самооценки после нарциссического абьюза Если вы росли рядом с...
Восстановление самооценки после нарциссического абьюза Если вы росли рядом с нарциссической матерью, скорее всего, это оказало разрушительное влияние на ваше ощущение себя. Где я, а где не я? Где мои желания, а где нет? Стоп, что? Мои желания?? Вы были настолько сосредоточены на своей матери, а затем на других людях (партнерах, начальниках и т.д.), что понимание, кем вы являетесь как личность, может быть очень размытым. Как восстановить/вырастить чувство собственного достоинства после нарциссического абьюза? 1. Я - это где? Где-то внутри вас есть знание того, кто вы есть. Вы не можете быть кем-то другим. Если вы очень сильно подстроились под кого-то (а именно этого требуют нарциссы), вы могли потерять связь со своим настоящим Я. Поэтому чувствуете себя очень запутанным и дезориентированным. Эту связь и предстоит восстановить. Прежде всего, вспомните, в какие моменты, в каком месте, во время каких занятий вы ощущали себя больше всего собой? Это ваша главная подсказка. Вы также можете использовать визуализацию и попробовать представить свое настоящее Я как некоторый образ. И возвращаться к этому образу, когда нужно напомнить себе о себе. Когда чувствуете, что снова теряете связь. Вы можете прислушаться к своему телу и спросить себя, где в моем теле живет мое настоящее Я? Где оно спряталось от неблагоприятных внешних условий? 2. Личные границы Если вы собираетесь развивать ощущение себя, вам необходимо установить четкие границы. Границы бывают временными: определите лимит, сколько времени вы тратите на чужие дела, сколько на свои. Границы бывают эмоциональными: определите для себя и спокойно сообщите окружающим, что приемлемо, а что нет в обращении с вами. Границы бывают пространственными: в вашем доме есть место, даже самое маленькое, которое может быть лично вашим? Границы могут быть финансовыми: если вы тратите свои деньги не только сами или не только на себя, вас устраивает распределение доходов и трат? 3. Время получать удовольствие Понимать свои желания - важнейшая часть пути к ощущению себя. Если вы затрудняетесь определить свои желания, экспериментируйте. Проверяйте, что нравится, что нет. Начните делать что-то без особых ожиданий. Что угодно: от посещения галереи до футбольного матча, от вязания до горной прогулки. Запишите свой опыт и составьте список того, что вам понравилось, а что нет. 4. Начните говорить “нет” Это пункт на стыке личных границ и желаний. Он про то, как поставить границу, когда я чего-то не хочу. Развитие самоощущения означает не только осознание своих потребностей в тихом месте наедине с собой, но и их реализацию на уровне поведения. Помните, что первые “нет” говорить сложнее всего, а потом все проще и проще. Начните и втянитесь по ходу 5. Отношение к себе Возможно, ваш нарцисс уже в прошлом, но вы продолжаете обращаться с собой так, как он обращался с вами. Забиваете на свои желания. Обесцениваете свои успехи. Жестоко критикуете себя за неудачи. Уже никого нет вокруг, вы сами это делаете. Как насчет того, чтобы начать менять отношение к себе? Вспомните ценные отношения, которые есть или были у вас. В которые вы вложили время, усилия и любовь. Вы поддерживали этого человека, вникали в его симпатии и интересы, помогали в его целях и присоединялись к развлечениям, чтобы повеселиться вместе. Значит, у вас есть все необходимые навыки, чтобы делать то же самое с собой! Также с любым из этих пунктов или со всем вместе может быть полезно поработать в терапии. нарциссизм абьюз самооценка личность https://bit.ly/3sByHgV
724 

22.04.2021 20:15

Не оправдывайтесь, это вас ослабляет. Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки.
Не оправдывайтесь, это вас ослабляет. Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки. Делаем глупости. Обижаем. Допускаем просчеты. А надо понимать с первого раза. Раз уж делать — то правильно. Поступать умно. Помнить об интересах окружающих. Семь раз отмерить, и один — отрезать. НЕ получается. Если, конечно, вы — живой человек. Как вести себя, когда ошибся? Признать свою ошибку. Принести извинения. Жить дальше. Всё просто. В повседневной жизни распространена другая стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя. Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию. А почему? Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, что хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком. Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает ему проявить свою подлинную безупречную незапятнанную идеальную сущность. Кто у нас нынче «плохиш»? Жена меня не понимает, начальство унижает, дети не слушаются, муж не любит, родители достают, транспорт опаздывает, будильник ломается, врачи не лечат, соседи шумят, бензин кончается, здоровье портится. Поймите меня правильно, я не виноват. Не оправдывайтесь. «Я опоздал, извините, просто вчера поздно лег, было много работы, с утра несколько деловых звонков, вы же знаете, какой у нас сейчас аврал, всё как всегда в последнюю минуту, разве же тут можно хоть что-то сделать вовремя — вечная спешка…» «Я опоздал, прошу меня извинить». Заметили разницу? Не оправдывайтесь. Оправдания превращают вас в жертву обстоятельств и лишают вас жизненной силы. Вы сами начинаете воспринимать себя как мелкую сошку в полноводной реке человеческих отношений. Вы теряете самоуважение и уверенность в себе. Вы теряете доверие других людей, потому что много суетитесь вокруг собственной персоны и постоянно защищаетесь. Вы не ошибаетесь — вы учитесь, и в этом ваша сила Будьте открыты и честны. Жизнь — это обучение. Вы никогда бы не ошибались, если бы знали, чем дело кончится. Только жизнь устроена так, что ни одно дело не начинается в стопроцентной уверенности, что оно получится. Поэтому будьте открыты полученному опыту и честно признавайте, если что-то не получилось. Такая стратегия отношения к неудаче позволит вам психологически завершить событие: вы сделаете выводы и учтёте их в дальнейшем, не истощая себя бесплодным чувством вины это укрепит вашу личность — потому что признавая свою вину, а не взваливая её на других, вы поступаете как хороший человек это укрепит ваше самоуважение — потому что вы признаёте ошибочным только свое конкретное действие, но не всё своё существование В следующий раз, если вы заметите, что начинаете оправдываться — остановитесь и сдержитесь. И вы почувствуете больше личной силы, даже если услышите о себе много неприятного. Сдержитесь. Дайте людям выразить свое отношение к вам, если они хотят, и примите это мужественно. Сдержитесь. Сделайте выводы и продолжайте жить.
705 

30.04.2021 19:06

Жизненные ресурсы человека Жизненные ресурсы – это совокупный образ элементов...
Жизненные ресурсы человека Жизненные ресурсы – это совокупный образ элементов психики, которые позволяют человеку жить бодро, продуктивно и в устойчиво-хорошем настроении. В ресурсы входят знания, навыки, интеллект, убеждения, ценности, основной тип мышления, самооценка, психическое и физическое здоровье, режим, время. Чем выше и стабильнее их уровень, тем больше возможностей построить вокруг себя комфортную здоровую среду. Если какой-то из элементов терпит убытки, то есть вероятность получить выгорание, апатию, деперсонализацию, субдепрессию, в худшем случае – рецидив или тяжёлую депрессию. Советы из псевдопсихологических пабликов «делай продуктивно, думай позитивно», «лень - это отсутствие мотивации» конечно не работают. В вопросе потраченных ресурсов всегда стоит искать второе дно. Особенно за эмоциональной нехваткой часто скрываются травмы, обиды, подавленные эмоции, газлайтинг от партнёра. За нехваткой средовых - нестабильный режим и отсутствие отдыха. Когда мы "не в ресурсе" важно найти не новый, а пробоину, в которую утекает старый. Иначе новые источники также сольются в неизвестную пропасть.
610 

17.05.2021 16:08

Негативный образ тела. Образ тела (далее ОТ) - это то, как себя чувствуете...
Негативный образ тела. Образ тела (далее ОТ) - это то, как себя чувствуете, представляете, видите и воспринимаете. В норме все знают, что есть туловище, голова, конечности и их воспринимают как единое целое и как себя. В психологическом смысле имеет большее значение то, какой ОТ сформирован. Потому что вы относитесь к себе в соответствии этому образу. Например, если знаете, что некрасивая/толстая/кривая, то и ведете себя аналогично. Негативный ОТ может приводить к саморазрушающему поведению, такому как экстремальные диеты, компульсивные тренировки, расстройства пищевого поведения, зависимость от пластической хирургии и тому подобному с целью повлиять на форму тела. При этом будут присутствовать состояние тревоги и депрессия. Признаки негативного ОТ: ️Чувство стыда, тревоги или вины за собственное тело ️Уверенность в том, что ценность зависит от того как, выглядите/сколько весите ️Чувствуете себя уязвимо/странно/неудобно в собственном теле ️Вера в то, что от красоты тела зависит личный успех и счастье ️Не нравятся какие-то отдельные части тела Выходит, что именно ОТ толкает на какие-то меры: записаться в зал, отказать себе в ужине, вколоть губы и т.д. Почему же это плохо, если это стимулирует позитивные перемены в человеке?Потому, что даже когда весы будут показывать нужную цифру, а размер бюстгальтера станет любимого размера, в голове ничего не изменится. Работали с телом, а не с психологическим ОТ. Тело изменилось, а ОТ - нет. Тревога, неудовлетворённость, низкая самооценка, фрустрация - всё на месте. Именно поэтому работа над телом начинается именно с головы. Подобное поведение сказывается негативно не только психологически, но и физически. Подвергать себя изматывающими диетами, которые вредят всему ЖКТ, проводить часы в тренажерном зале, бездумно занимаясь с тяжелыми весами, а в результаты травмы, ушибы и растяжки сухожилий. Пластическая хирургия имеет высокий процент осложнений и при этом низкий процент максимальной удовлетворённости клиентов. И не стоит забывать, хирургические вмешательства всегда сопровождается наркозом. Только мысль об этом должна остановить к радикальным методам вмешательства. Косметологи, тоже врачи эстетической направленности, и они вносят коррективы в тело и лицо, согласно своему видению. И обговоренный образ не всегда в итоге получается. Можете быть счастливы, независимо от цифры на весах и отражения в зеркале. Счастье внутри и не зависит от эстетики!
545 

26.05.2021 12:29


Сильное стремление к успеху и причины его связи с тревогой (продолжение, начало...
Сильное стремление к успеху и причины его связи с тревогой (продолжение, начало выше) 3. Сравнение с более успешными людьми Сами по себе социальные сравнения - часть того, чтобы быть человеком. Мы используем других как ориентир для определения своей самооценки. Но у ориентированных на достижения людей очень узкое определение успеха. Они сравнивают себя только с “контрольной группой” людей, которых считают успешными, и это искажает их точку зрения. Они испытывают высокий уровень тревоги, поскольку безжалостно к себе пытаются не отставать от других членов своей контрольной группы. Отставание приводит к чувству неполноценности и зависти. Альтернатива: научитесь радоваться успехам других. Их успех - не отражение вас. Он не имеет к вам никакого отношения. У вас и у других есть много вариантов успеха. Замените социальные сравнения сравнениями, сосредоточенными на вашем индивидуальном прогрессе. У всех разные точки отправления и разные ресурсы для достижения цели, поэтому слишком узкие сравнения необъективны. Вместо этого сосредоточьтесь на вашем личном путешествии: откуда вы начали, куда направляете, где лично вы хотите оказаться, если не оглядываться на других. 4. Неприсутствие в настоящем моменте Тревога подразумевает выпадение из текущего момента. Когда вы тревожитесь, вы либо пытаетесь заглянуть в будущее, либо размышляете о прошлом. Ориентированные на достижения люди имеют тенденцию смотреть слишком далеко вперед. Они спешат достичь своих целей, поскольку предвкушают чувство завершенности, которое тогда наконец настанет (уже догадались, что не настанет?). Кроме того, зацикленность на целях часто не дает оценить само путешествие, а это большая часть вашей жизни. Найдите время, чтобы притормозить и оценить свой путь. Наполненный ценными уроками, преодолением сложных препятствий. Игнорировать путь к желаемому пункту - это все равно что идти в лес и не быть в состоянии описать пейзаж вокруг. Один из способов замедлить темп и увидеть окружающий пейзаж - это нерелигиозные медитации майндфулнесс. Уже много писала об этом. Они помогают включиться в текущий момент. Еще здесь будет полезен дневник благодарности. И то, и то есть в удобных приложения. 5. Опора на достижения, чтобы чувствовать себя достойными Люди, ставящие в приоритет высокую эффективность, часто связывают свою самооценку с уровнем достижений. Это доставляет немало хлопот, потому что делает самооценку очень условной, неустойчивой и зависимой. Она колеблется с каждым успехом или неудачей, в том числе вообще с чужими. Еще одна проблема - удовлетворение от успеха недолговечно. Есть гедонистическая адаптация. Если для счастья вы полагаетесь на достижения, у вас нет выбора, кроме как бесконечно стремиться к достижениям, чтобы получить следующую дозу удовлетворения. Конца не видно. Шок-контент: самооценка не связана с достижениями. Никакой успех не сделает вас более достойным. Никакие неудачи не сделают вас менее достойным. Самооценка безусловна как любовь достаточно хорошей матери, это затем проявление вашей (настоящей) любви к себе. Самоуважение - неотъемлемая и неоспоримая часть человечности. Вы достойны, потому что вы человек. Реальный пример: Господин N имеет скромные корни. Его отец - повар. Его мама работает кассиром в продуктовом магазине. Благодаря их любви и поддержке он стал врачом. С профессиональной точки зрения он, возможно, добился большего, чем его родители. Однако делает ли это его более достойным человеком, чем его любящие и заботливые родители? Нет. Некоторое количество тревоги полезно. Она побуждает достигать целей в жизни. Проблема возникает, когда тревога становится чрезмерной, и мы ставим стремление к успеху выше наших отношений, счастья и благополучия. Иронично - подчас в гонке за ними же. P.S. Балуетесь достигаторством? - а как же - иногда срываюсь - вообще не моё статьи личность нарциссизм https://bit.ly/3cdtjLv
485 

03.06.2021 20:15

Как перестать быть импульсивным? Импульсивность – не очень хорошее качество.
Как перестать быть импульсивным? Импульсивность – не очень хорошее качество. Если оно у вас есть, вы не всегда в полной мере можете контролировать свои поступки – сделаете что-то, а потом жалеете. 1. Вырабатывайте у себя привычку считать до десяти прежде чем сделать что-то, о чем впоследствии можете пожалеть. Если вас оскорбили – считайте до десяти. Если вас толкнули – считайте до десяти. Если вам сделали предложение весело отдохнуть сегодня вечером – считайте до десяти. И так далее. Для некоторых ситуаций вам придется выбрать немного иной подход. Предположим, вы встретили в магазине шикарную вещь, которую вы можете купить, но она дорого стоит. Подождите десять минут (час, день) перед принятием окончательного решения. 2. Утверждайте принципы и стандарты собственного поведения. В свободные часы подумайте хорошенько над своим поведением. Какие тут могут быть общие принципы или стандарты? Выпишите себе в блокнот, повторяйте их время от времени. 3. Не накручивайте себя. Учитесь сдерживать свои мысли. Если вам очень хочется на кого-то пообижаться, думать про него плохое, не надо. Если вам хочется отомстить, то десять раз подумайте, не выйдет ли вам потом это боком. Когда человек долго думает в возбужденном состоянии, он, можно сказать, бредит словно сумасшедший. И чем дольше он так «думает», тем больше его «дума» похожа на бред. Накрутив себя, вы подготавливаете почву к разного рода необдуманным действиям со своей стороны. 4. Культивируйте в себе осторожность. Думайте о разного рода последствиях, которые могут последовать за теми или иными поступками с вашей стороны. Нужны ли вам эти последствия? 5. Развивайте в себе способность убеждать. Многие люди конфликтны потому, что не умеют договариваться, разъяснять свою позицию. На самом деле, спокойным голосом творятся великие дела. А криком добиваются успеха лишь на базаре. 6. Не занижайте себе самооценку. Многие люди импульсивны из-за того, что у них низкая самооценка. Такие люди часто подвержены разным соблазнам: ими манипулируют другие люди, поддаются рекламным уловкам. 7. Учитесь быть спокойными. Контролируйте свои эмоции, управляйте своим настроением. Из-за перепадов настроения или всплеска эмоций можно очень много дров наломать. Внушайте себе: «Я спокоен, я совершенно спокоен... Я как гора – никакие неприятности меня не сломят... Эмоции как вода струятся мимо меня...».
507 

06.06.2021 19:07

Не оправдывайтесь, это вас ослабляет. Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки.
Не оправдывайтесь, это вас ослабляет. Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки. Делаем глупости. Обижаем. Допускаем просчеты. А надо понимать с первого раза. Раз уж делать — то правильно. Поступать умно. Помнить об интересах окружающих. Семь раз отмерить, и один — отрезать. НЕ получается. Если, конечно, вы — живой человек. Как вести себя, когда ошибся? Признать свою ошибку. Принести извинения. Жить дальше. Всё просто. В повседневной жизни распространена другая стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя. Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию. А почему? Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, что хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком. Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает ему проявить свою подлинную безупречную незапятнанную идеальную сущность. Кто у нас нынче «плохиш»? Жена меня не понимает, начальство унижает, дети не слушаются, муж не любит, родители достают, транспорт опаздывает, будильник ломается, врачи не лечат, соседи шумят, бензин кончается, здоровье портится. Поймите меня правильно, я не виноват. Не оправдывайтесь. «Я опоздал, извините, просто вчера поздно лег, было много работы, с утра несколько деловых звонков, вы же знаете, какой у нас сейчас аврал, всё как всегда в последнюю минуту, разве же тут можно хоть что-то сделать вовремя — вечная спешка…» «Я опоздал, прошу меня извинить». Заметили разницу? Не оправдывайтесь. Оправдания превращают вас в жертву обстоятельств и лишают вас жизненной силы. Вы сами начинаете воспринимать себя как мелкую сошку в полноводной реке человеческих отношений. Вы теряете самоуважение и уверенность в себе. Вы теряете доверие других людей, потому что много суетитесь вокруг собственной персоны и постоянно защищаетесь. Вы не ошибаетесь — вы учитесь, и в этом ваша сила Будьте открыты и честны. Жизнь — это обучение. Вы никогда бы не ошибались, если бы знали, чем дело кончится. Только жизнь устроена так, что ни одно дело не начинается в стопроцентной уверенности, что оно получится. Поэтому будьте открыты полученному опыту и честно признавайте, если что-то не получилось. Такая стратегия отношения к неудаче позволит вам психологически завершить событие: вы сделаете выводы и учтёте их в дальнейшем, не истощая себя бесплодным чувством вины это укрепит вашу личность — потому что признавая свою вину, а не взваливая её на других, вы поступаете как хороший человек это укрепит ваше самоуважение — потому что вы признаёте ошибочным только свое конкретное действие, но не всё своё существование В следующий раз, если вы заметите, что начинаете оправдываться — остановитесь и сдержитесь. И вы почувствуете больше личной силы, даже если услышите о себе много неприятного. Сдержитесь. Дайте людям выразить свое отношение к вам, если они хотят, и примите это мужественно. Сдержитесь. Сделайте выводы и продолжайте жить.
404 

03.07.2021 19:07

Быстро поднятая самооценка не считается упавшей

У большинства людей самооценка...
Быстро поднятая самооценка не считается упавшей У большинства людей самооценка...
Быстро поднятая самооценка не считается упавшей У большинства людей самооценка нестабильна: пока все в порядке — вы уверены в себе, но стоит делам пойти хуже — и вы считаете себя неудачником. Такие кол...ия самооценки кажутся нормальными, но они очень вредны: Вы тратите на них кучу сил У вас портится настроение Вы впадаете в апатию Вам нужны дополнительные усилия, чтобы снова поверить в себя Что делать? Создавать внутреннюю уверенность в себе, которая остается с вами при любых обстоятельствах. ️Копите силы. Кол...ия самооценки часто возникают из-за недостаточного уровня энергии. Займитесь любым спортом, прогулками, улучшите режим дня. ️Расслабляйтесь. Внутреннее спокойствие можно развивать, занимаясь дыхательной гимнастикой, медитациями и йогой. ️Ведите дневник достижений. Неуверенность в себе часто связана с привычкой обвинять себя. Регулярно записывайте, что хорошего с вами происходит и чего вы добились.
373 

07.07.2021 14:24

Все проблемы из детства 

Ну реально. Многие корни проблем лежат в нашем...
Все проблемы из детства Ну реально. Многие корни проблем лежат в нашем...
Все проблемы из детства Ну реально. Многие корни проблем лежат в нашем детстве. И дальше что? Клиенты аналитической терапии могут заниматься годами (!) раскопками этих древних реликвий. И дальше что? Ну нашли вы виновного. Например, осознали, что родители сильно борщили с критикой в вашу сторону. Поняли, что именно из-за этого у вас низкая самооценка. И дальше что? Эх, если бы не они.. вы бы щас ого-го.. да? Может да. А может и нет. Имеем то, что имеем. Погружаться в уныние о своей нелегкой судьбе — дело неблагодарное. Ну обвинили вы маму с папой в своих бедах. А дальше то что? Чтобы избавиться от этих проблем, которые «из детства», нужно начать мыслить несколько иначе. Например: «Да, мои родители.. слишком часто критиковали меня. Я вырос.. и внутренняя критика и неуверенность в себе остались со мной. А что Я сделал для того, чтобы это изменить?» А мораль сего поста такова: Пока обвиняем кого-то — проблемы не решаются. Как только берём ответственность на себя — начинается путь к изменениям.
278 

13.08.2021 13:04

Какого рода негативные мысли возникают при депрессии? Депрессивного человека...
Какого рода негативные мысли возникают при депрессии? Депрессивного человека такие мысли одолевают всякий раз, когда он задумывается о собственной ценности и своих способностях, или о том, что он хотел бы получить от жизни. Обычно такие негативные мысли содержат одну или более из следующих тем: Негативный взгляд на себя. Такое представление о себе часто обнаруживается в том, что вы сравниваете себя с другими людьми, которые кажутся более привлекательными, успешными, способными или интеллектуальными: «Как студент я намного хуже, чем Александр», «Как мать я несостоятельна», «Я абсолютно лишен меткости суждений и остроумия». Можете обнаружить, что вас одолевают подобные мысли о себе. Вы зацикливаетесь на прошлых ситуациях, в которых, как кажется, вы не нравились людям. Можете считать себя бесполезным или обузой. Можете даже прийти к выводу, что друзья и родные были бы счастливы освободиться от вас. Самообвинение и самокритика. Вы испытываете тоску, потому что внимание сосредоточено на ваших вымышленных недостатках. Обвиняете себя в том, что работаете не настолько хорошо, как считаете должным, что неправильно что-то сказали или навлекли несчастье на других людей. Когда дела идут плохо, склонны думать, что это происходит по вашей вине. Даже если случится что-нибудь хорошее, вы можете почувствовать себя хуже, подумав: «Я не заслуживаю этого. Я ничего не стою». Поскольку ваша самооценка очень низка, вы можете предъявлять к себе чрезмерные требования: быть образцовой домохозяйкой, непогрешимо преданным другом или профессионалом-врачом, выносящим безошибочные клинические суждения. Вы можете постоянно изнурять себя мыслью: «Я мог бы сделать лучше». Негативная интерпретация событий. Снова и снова вы реагируете отрицательными эмоциями в тех ситуациях, которые ранее не вызывали у вас беспокойства. Если у вас возникла заминка в поисках карандаша, вы можете подумать: «Мне трудно все». Потратив незначительную сумму, вы огорчаетесь, как при большой утрате. Вы можете «прочесть» неодобрение в словах других людей или решить, что они втайне недолюбливают вас, хотя их поведение может оставаться вполне дружелюбным. Негативные ожидания от будущего. У вас возникает стойкая мысль, что вы никогда не преодолеете эмоционального дискомфорта. Вы убеждены, что проблемы останутся навечно. В другом случае, у вас могут возникнуть негативные ожидания при попытках выполнить конкретное дело: «Я наверняка не справлюсь с этим». Например, у одной депрессивной пациентки возникал образ всевозможных позорных неудач при приготовлении обеда для гостей. Мужчина, обеспечивающий семью, рисует картину увольнения за допущенную ошибку. При этом вы склонны принимать будущие задачи и несчастья как неизбежные, считая тщетными все попытки улучшить вашу жизнь. «Мои обязанности чрезмерно тяжелы». Объем работы по дому и на службе остается прежним, но вы убеждены в том, что абсолютно не в силах справиться с ним, или полагаете, что на это уйдут недели или месяцы. Возможно, вы твердите себе, что дел настолько много, что просто невозможно как-то организовать и упорядочить работу. Вы можете лишить себя отдыха или права на личные интересы, потому что чувствуете давление обязательств со всех сторон. У вас могут возникать физические ощущения, обычно сопутствующие подобным мыслям, — одышка, тошнота и головные боли.
259 

12.08.2021 19:06

Как повысить самооценку и обрести уверенность? Начинаем серию постов о...
Как повысить самооценку и обрести уверенность? Начинаем серию постов о советах, которые помогут уменьшить стресс в отношениях и повысить уверенность Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости. Предлагаю 11 советов, которые помогут уменьшить стресс в отношениях и повысить уверенность. ️ Совет 1. Единственный способ осознать, кто вы, — найти то, что подходит вам. ️ Совет 2. Обсуждение проблем в отношениях уменьшает страх быть брошенным. ️ Совет 3. Возможно, вы все время пытаетесь угадать, что такое норма. Людям с низкой самооценкой важно знать и понимать, что понятия «нормальность» не существует. Эффективнее задавать себе вопрос: что для вас действительно важно? Что важно для вашей семьи? Задача не в том, чтобы выяснить, что для вас нормально, а в том, чтобы понять, что лучше всего работает для вас и ваших близких. Продолжение в следующих постах
230 

20.08.2021 21:15


Все проблемы из детства 

Ну реально. Многие корни проблем лежат в нашем...
Все проблемы из детства Ну реально. Многие корни проблем лежат в нашем...
Все проблемы из детства Ну реально. Многие корни проблем лежат в нашем детстве. И дальше что? Клиенты аналитической терапии могут заниматься годами (!) раскопками этих древних реликвий. И дальше что? Ну нашли вы виновного. Например, осознали, что родители сильно борщили с критикой в вашу сторону. Поняли, что именно из-за этого у вас низкая самооценка. И дальше что? Эх, если бы не они.. вы бы щас ого-го.. да? Может да. А может и нет. Имеем то, что имеем. Погружаться в уныние о своей нелегкой судьбе — дело неблагодарное. Ну обвинили вы маму с папой в своих бедах. А дальше то что? Чтобы избавиться от этих проблем, которые «из детства», нужно начать мыслить несколько иначе. Например: «Да, мои родители.. слишком часто критиковали меня. Я вырос.. и внутренняя критика и неуверенность в себе остались со мной. А что Я сделал для того, чтобы это изменить?» А мораль сего поста такова: Пока обвиняем кого-то — проблемы не решаются. Как только берём ответственность на себя — начинается путь к изменениям.
224 

13.08.2021 13:04

Какого рода негативные мысли возникают при депрессии? Депрессивного человека...
Какого рода негативные мысли возникают при депрессии? Депрессивного человека такие мысли одолевают всякий раз, когда он задумывается о собственной ценности и своих способностях, или о том, что он хотел бы получить от жизни. Обычно такие негативные мысли содержат одну или более из следующих тем: Негативный взгляд на себя. Такое представление о себе часто обнаруживается в том, что вы сравниваете себя с другими людьми, которые кажутся более привлекательными, успешными, способными или интеллектуальными: «Как студент я намного хуже, чем Александр», «Как мать я несостоятельна», «Я абсолютно лишен меткости суждений и остроумия». Можете обнаружить, что вас одолевают подобные мысли о себе. Вы зацикливаетесь на прошлых ситуациях, в которых, как кажется, вы не нравились людям. Можете считать себя бесполезным или обузой. Можете даже прийти к выводу, что друзья и родные были бы счастливы освободиться от вас. Самообвинение и самокритика. Вы испытываете тоску, потому что внимание сосредоточено на ваших вымышленных недостатках. Обвиняете себя в том, что работаете не настолько хорошо, как считаете должным, что неправильно что-то сказали или навлекли несчастье на других людей. Когда дела идут плохо, склонны думать, что это происходит по вашей вине. Даже если случится что-нибудь хорошее, вы можете почувствовать себя хуже, подумав: «Я не заслуживаю этого. Я ничего не стою». Поскольку ваша самооценка очень низка, вы можете предъявлять к себе чрезмерные требования: быть образцовой домохозяйкой, непогрешимо преданным другом или профессионалом-врачом, выносящим безошибочные клинические суждения. Вы можете постоянно изнурять себя мыслью: «Я мог бы сделать лучше». Негативная интерпретация событий. Снова и снова вы реагируете отрицательными эмоциями в тех ситуациях, которые ранее не вызывали у вас беспокойства. Если у вас возникла заминка в поисках карандаша, вы можете подумать: «Мне трудно все». Потратив незначительную сумму, вы огорчаетесь, как при большой утрате. Вы можете «прочесть» неодобрение в словах других людей или решить, что они втайне недолюбливают вас, хотя их поведение может оставаться вполне дружелюбным. Негативные ожидания от будущего. У вас возникает стойкая мысль, что вы никогда не преодолеете эмоционального дискомфорта. Вы убеждены, что проблемы останутся навечно. В другом случае, у вас могут возникнуть негативные ожидания при попытках выполнить конкретное дело: «Я наверняка не справлюсь с этим». Например, у одной депрессивной пациентки возникал образ всевозможных позорных неудач при приготовлении обеда для гостей. Мужчина, обеспечивающий семью, рисует картину увольнения за допущенную ошибку. При этом вы склонны принимать будущие задачи и несчастья как неизбежные, считая тщетными все попытки улучшить вашу жизнь. «Мои обязанности чрезмерно тяжелы». Объем работы по дому и на службе остается прежним, но вы убеждены в том, что абсолютно не в силах справиться с ним, или полагаете, что на это уйдут недели или месяцы. Возможно, вы твердите себе, что дел настолько много, что просто невозможно как-то организовать и упорядочить работу. Вы можете лишить себя отдыха или права на личные интересы, потому что чувствуете давление обязательств со всех сторон. У вас могут возникать физические ощущения, обычно сопутствующие подобным мыслям, — одышка, тошнота и головные боли.
246 

12.08.2021 19:06

САМООЦЕНКА Многие понимают самооценку [как я сам себя оцениваю], как мнение...
САМООЦЕНКА Многие понимают самооценку [как я сам себя оцениваю], как мнение других о себе [как оценивают меня другие]. И эта главная ошибка. Тогда получается, что если качества, которые может предложить человек, не пользуются спросом, то у него нет вообще никаких качеств; точно так же товар, который нельзя продать, ничего не стоит, хотя и обладает потребительской стоимостью. Таким образом, уверенность в себе, «чувство собственного достоинства» превращаются лишь в отражение того, что думают о человеке другие. У него нет никакой уверенности в собственной ценности, не зависящей от его популярности и рыночного успеха. Если на него есть спрос, то он считает себя «кем-то»; если же он не популярен, он и в собственных глазах попросту никто. Эрих Фромм, из книги «Бегство от свободы»
188 

01.09.2021 19:07

Как развить целеустремленность. Начинаем серию постов о развитие...
Как развить целеустремленность. Начинаем серию постов о развитие целеустремленности Чувство пустоты и подавленности, тоска и отсутствие цели… Такое случается с нами, как назло, в самые трудные времена, когда нам нужна собранность и решительность. Нам нужна собранность и решительность, но даже встать утром с постели бывает трудно. Друзья и родные не радуют. Да и все на свете кажется или недостижимым или ненужным. Как это изменить? Два уровня цели: В своей практической жизни мы можем выделить два типа целей. Назовем их условно цели первого и второго уровня. Первый — начальный, исходный. Второй — более масштабный. ️Цели первого уровня: узнать свою систему ценностей и действовать в соответствии с ней. Когда мы знаем, во что верим, какие ценности отстаиваем, и делаем то, во что верим, то наша самооценка и доверие к себе растут, независимо от того, насколько трудна для нас текущая ситуация. ️ Цели второго уровня — другие. Они относятся не к текущей ситуации, а к картине жизни в целом. Это наш поиск смысла, направление. Это чувство, что мы на правильном пути. И оно помогает нам вставать по утрам бодрыми и полными сил. Продолжение в следующих постах
151 

04.09.2021 11:15

Бывают дни, в которые точно знаешь: быть в профессии - постоянно переизобретать...
Бывают дни, в которые точно знаешь: быть в профессии - постоянно переизобретать ответ на вопрос “а что я, собственно, на самом деле делаю”. За очередной такой день спасибо текущей учебе, конкретно - модулю по травме и диссоциации. В последние недели кручу-верчу пространственную метафору и думаю про терапию как про работу с размером. С подлинным размером человека, который пришел к терапевту. Нащупать и осознать его, часто с масштабным, скажем цензурно, удивлением от осознанного. Почувствовать размер того места, которое человек может и должен занимать в мире. Расти в своем темпе так, чтобы заполнить это пространство. Обжить его как заново обживаешь тело после сна или болезни. Потрогать границы. Почувствовать, как это: жить свободно махать руками и ногами, двигаться без скованности от ограничений, которые все это время были ложью: мороком прошлого, сбоем в работе нейронных связей. Оказывается, можно не прижимать постоянно руки к бокам, не крючить спину и не приседать на робких коленях. Оказывается, в мире достаточно места для того, чтобы быть в полный рост. А еще - с размером мира. Возвращать ему нормальный человеческий размер: посильный для осмысления. Укреплять переживание мира как места, в котором может быть достаточно безопасно, достаточно изобильно и достаточно свободно большую часть времени. Джудит Херман пишет, что людям с ПТСР лучше всех известно, что мир - огромный хаос, который подомнет под себя и не подавится. У травматиков открыто окно в пугающую экзистенциальную правду, жить с которой - ужасно. Правда эта заключается в том, что мира для нас слишком много. В нем может быть слишком много насилия или слишком много любви: не так важно, чего именно, важен нечеловеческий масштаб, который психика не может обработать, прожить и присвоить. Тогда терапия помогает по чуть-чуть сдувать мир до размера, в которым можно жить без давления постоянной тревоги и заклинившей красной лампочки “алярм”. Когда человек вырастает до своего размера, а мир уменьшается до размера человека, тут и происходят изменения, которых ждут от терапии. Появляется позитивный взгляд на себя и самооценка. Снижается аутоагрессия. Появляется чувство безопасности в отношениях и смелость делать новое. Бывает, конечно, что нужно наоборот: человека сдувать, мир расширять. Тут уж кто с какой жизненной историей пришел на терапию.
109 

15.09.2021 21:39

​​Как мы теряем свою жизнь️

В Директе идет бурная переписка по поводу...
​​Как мы теряем свою жизнь️ В Директе идет бурная переписка по поводу...
​​Как мы теряем свою жизнь️ В Директе идет бурная переписка по поводу - «расскажите условия», а «точно научусь», «а что мне это даст», «а я буду успевать», «а чем один тариф отличается от другого» ну и тд. Все как всегда. Нормальные обычные вопросы. И только один человек задал странный вопрос, «а что я потеряю, если не пойду к вам учиться»? И я задумался… Я никогда не смотрел на свою школу с этой точки зрения. Что именно теряет человек, если отказывается применять манипуляцию 1⃣ Он не умеет защищаться. Значит он теряет возможность самостоятельно принимать решения, он все время делает то, что хотят другие, т.е. его постоянно все используют. Он теряет свободу? Нет даже не свободу, он теряет свою жизнь. Ведь он живет по чужим правилам и исполнения чужих «хотелок». 2⃣ Он не умеет манипулировать. То есть, он не знает, что и как сделать чтобы получить желаемое. И по умолчанию, теряет возможность получить повышение по зарплате, не растет по карьере, у него сложные отношения с мужем или женой, с ребенком конфликт, его пользуют коллеги, вечные проблемы с деньгами. То есть человек осознано отказывается от возможности получать. Он теряет будущее. 3⃣ Страдает самооценка. Когда человека постоянно все используют и он везде и всегда проигрывает (оправдание то он придумает, но мы же знаем правду). Когда у него все плохо получается дома и на работе. Как вы думаете, что происходит с уважением к самому себе и самооценкой? Человек становится неудачником. Он теряет себя. И я был немного в шоке, когда понял, что отказываясь от манипуляции человек теряет свою жизнь, свое будущее и самого себя. Звучит странно. И вы можете подумать - «Он специально нас запугивает, чтобы мы стали манипуляции учиться». Ха! Вы на свою жизнь посмотрите, есть ли смысл еще и запугивать? Ведь наша жизнь это постоянный выбор между - мы приобретаем и мы теряем. Что вы выбираете И от простого, но очень глубокого вопроса, я понял, на сколько нужно то что я делаю. Спасибо. А для тех, кто не хочет терять себя или свою жизнь, есть ссылка ️ https://aakravtsov.ru/kurs/ Вам всего лишь нужно перейти по ней и начать обучаться в «Школе манипуляции» https://telegra.ph/file/0f64040b22bd3cb0eca2d.jpg
109 

13.09.2021 17:01


Ментальные трюки для уверенности в себе. Продолжаем серию постов о ментальных...
Ментальные трюки для уверенности в себе. Продолжаем серию постов о ментальных трюках для уверенности в себе ️ Никогда не путайте память и факты Наша память хранит информацию совсем не так, как нам кажется. Мы помним не точные детали, а скорее опыт и суть произошедшего, а затем сохраняем их таким образом, который имеет для нас наибольший смысл. Вот почему разные люди, наблюдавшие одно и то же событие, часто имеют разные версии. Мышление подвержено искажениям. Мозг хранит информацию, которая согласуется с вашими собственными убеждениями, ценностями и самооценкой. Эта система селективной памяти помогает не перегружать мозг из-за слишком большого количества информации. Знайте, что ваша память дает не точную информацию, а, скорее, вашу интерпретацию событий. Что не одно и то же. Например, если у вас низкая самооценка, то вы будете лучше запоминать и чаще вспоминать те случаи, где ошиблись, провалились, чувствовали себя неловко. Хотя их может быть не более 5% от общего числа всего того, что с вами происходило. Пересмотрите все «факты», которые несут болезненные воспоминания. Попытайтесь их оценить объективно и точно. Поговорите с другими людьми — они позволят вам увидеть ситуацию под другим углом. Продолжение в следующих постах
43 

30.09.2021 11:15

️‍???? Как неудовлетворенность своим телом снижает сексуальное удовольствие 90%...
️‍???? Как неудовлетворенность своим телом снижает сексуальное удовольствие 90% женщин и от 20 до 40% (по разным источникам) мужчин сообщают о неудовлетворенности своим телом. Все, особенно женщины, приучены рассматривать себя как объекты, на которые нужно смотреть. Это приводит к “наблюдению” за собой, когда человек оценивает и контролирует себя во время секса почти так же, как бы это делал другой человек, наблюдающий за ним со стороны. Наблюдение выдергивает внимание из актуальных ощущений и разрушает радость, присущую сексу, отвлекая от приятных сексуальных ощущений и эротических сигналов партнера. Затем эффект движется по нисходящей спирали. Психологическая оторванность человека от своего тела мешает ему получать удовольствие от секса, что ещё больше усиливает чувство сомнения и незащищенности. У мужчин это также может привести к тревоги по поводу своих возможностей и эректильной дисфункции. Что важно понимать: На экранах нам постоянно транслируют нереалистичные культурные идеалы красоты. Мы настолько привыкли к актерам, актрисам и блогерам, которые демонстрируют идеально подтянутые тела, что эти образы нормализуются в наших головах. Мы начинаем думать: “Я тоже должен так выглядеть. Но я так не выгляжу”. Подумайте о том, что выглядеть идеально, как с картинки - их работа, за которую они получают деньги. Вместо того, чтобы быть врачом, дизайнером, журналистом. Вы ведь не сравниваете, насколько звезды хороши в вашей профессии? А тела сравниваете. Чтобы получать удовольствие от секса, необходимо присутствовать в настоящем моменте и своем теле. Для этого должно хотеть в нем присутствовать, правда? Во время секса и оргазма кора головного мозга, которая отвечает за отсутствие в текущем моменте, то есть за мышление, оценки и беспокойство, должна успокаиваться. Плохой собственного образ тела, напротив, заставляет крутить в голове негативные мысли и осуждение.Часть вашего мозга, которая должна успокаиваться в это время, наоборот, активируется. Иногда люди, неудовлетворенные собственным образом тела, полностью избегают секса. Это еще больше усугубляет проблему, приводя к отсутствию сексуальной реакции и меньшей близости с партнером. В конечном итоге это может привести к снижению близости и качества отношений. Однако крепкие отношения и высокая самооценка, основанная на других аспектах жизни, может помочь избежать этих последствий. Развивайте чувство уверенности, принятия себя и открытости в других вещах, в которых вы преуспеваете. Практика благодарности за то тело, которое есть у вас сейчас, тоже может помочь. P.S. А ваш образ тела мешает вам получать полноценное удовольствие от секса? секс https://bit.ly/3krOM7P
38 

21.09.2021 20:01

Не оправдывайтесь, это вас ослабляет. Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки.
Не оправдывайтесь, это вас ослабляет. Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки. Делаем глупости. Обижаем. Допускаем просчеты. А надо понимать с первого раза. Раз уж делать — то правильно. Поступать умно. Помнить об интересах окружающих. Семь раз отмерить, и один — отрезать. НЕ получается. Если, конечно, вы — живой человек. Как вести себя, когда ошибся? Признать свою ошибку. Принести извинения. Жить дальше. Всё просто. В повседневной жизни распространена другая стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя. Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию. А почему? Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, что хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком. Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает ему проявить свою подлинную безупречную незапятнанную идеальную сущность. Кто у нас нынче «плохиш»? Жена меня не понимает, начальство унижает, дети не слушаются, муж не любит, родители достают, транспорт опаздывает, будильник ломается, врачи не лечат, соседи шумят, бензин кончается, здоровье портится. Поймите меня правильно, я не виноват. Не оправдывайтесь. «Я опоздал, извините, просто вчера поздно лег, было много работы, с утра несколько деловых звонков, вы же знаете, какой у нас сейчас аврал, всё как всегда в последнюю минуту, разве же тут можно хоть что-то сделать вовремя — вечная спешка…» «Я опоздал, прошу меня извинить». Заметили разницу? Не оправдывайтесь. Оправдания превращают вас в жертву обстоятельств и лишают вас жизненной силы. Вы сами начинаете воспринимать себя как мелкую сошку в полноводной реке человеческих отношений. Вы теряете самоуважение и уверенность в себе. Вы теряете доверие других людей, потому что много суетитесь вокруг собственной персоны и постоянно защищаетесь. Вы не ошибаетесь — вы учитесь, и в этом ваша сила Будьте открыты и честны. Жизнь — это обучение. Вы никогда бы не ошибались, если бы знали, чем дело кончится. Только жизнь устроена так, что ни одно дело не начинается в стопроцентной уверенности, что оно получится. Поэтому будьте открыты полученному опыту и честно признавайте, если что-то не получилось. Такая стратегия отношения к неудаче позволит вам психологически завершить событие: вы сделаете выводы и учтёте их в дальнейшем, не истощая себя бесплодным чувством вины это укрепит вашу личность — потому что признавая свою вину, а не взваливая её на других, вы поступаете как хороший человек это укрепит ваше самоуважение — потому что вы признаёте ошибочным только свое конкретное действие, но не всё своё существование В следующий раз, если вы заметите, что начинаете оправдываться — остановитесь и сдержитесь. И вы почувствуете больше личной силы, даже если услышите о себе много неприятного. Сдержитесь. Дайте людям выразить свое отношение к вам, если они хотят, и примите это мужественно. Сдержитесь. Сделайте выводы и продолжайте жить.
38 

07.10.2021 19:07

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru