Назад

Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не...

Описание:
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоём мнении.

Похожие статьи

Про низкую самооценку и неуверенность, которую подселили "Поверила другим, а...
Про низкую самооценку и неуверенность, которую подселили "Поверила другим, а не в себя." На последнем сеансе психотерапии я сказала, что, несмотря на высокую планку, амбиции, достижения, считаю себя самой жалкой и убогой девчонкой на планете. В процессе мы разбирали родительское влияние на идентичность и суперагрессивную среду - школу. Если вкратце, то "100 раз назови человека свиньёй, на 101 он(а) захрюкает". Прилипшая убеждённость в слабости, глупости, несовершенстве, трусости. Убеждённость, которую нужно содрать с идентичности как вторую кожу. Я разошлась с людьми, которые меня буллили, 8 лет назад, но перехожу дорогу, когда вижу их издалека. Тревожусь, если случайно сталкиваюсь с ними. Очень зла за причинённые мне страдания. Очень хочу избавиться от последствий. Очень хочу их отпустить. На сеансе я сказала, что были ситуации, в которых я защищалась, возмущалась и посылала подальше, но, если вновь окажусь в той агрессивной среде, скорее всего, меня задавят. Произошло запечатление на конкретной группе - зачинщиками травли, подселившими неуверенность. После психотерапии был инсайт, которым хочу поделиться. Звучит банально, но не многие понимают, что субъективное мнение людей о нас - всего лишь мнение не- малознакомых людей. Нам с ними одной дорогой не идти. Их токсичность их же и сожрёт. ️"Да он(а) тупой(ая) и стрёмный(ая)" - никто не может делать выводы о нашей личности и интеллекте заочно или пообщавшись пару дней. Наверняка у вас есть примеры, когда человек лично оказывался(ась) совсем не таким(ой), каким он(а) казался(ась). Слухи, публичные оскорбления, переход на личности - это травля и нарушение личных границ. ️Вторая причина не верить обидчикам - проекции. Иногда люди видят в других людях то, что хотят увидеть. Особенно, если позавидовали каким-то известным фактам. Проекция - это психологическая защита, посредством которой человек видит отражение собственных качеств и желаний в других людях, предполагая, что почувствовал их извне, а не внутри себя. Например, кто-то называет вас неудачником. Возможно, успех - больная тема кого-то и, чтобы не слететь с катушек, психика отзеркалила неудачи на окружающих. Ваши настоящие достижения ни при чём. Вывод: один из способов избавиться от подселённой неуверенности, низкой самооценки, тревоги, последствий буллинга снова приводит к идентичности. Важно знать настоящую идентичность, чтобы не поддаваться токсику и злым языкам. Вы способны сами себя спасти.
1213 

25.01.2021 13:00

Моя новая любовь и мировоззрение. Как-то раз мне пришло сообщение от коллеги...
Моя новая любовь и мировоззрение. Как-то раз мне пришло сообщение от коллеги: «Юля, а ты слышала про терапию принятия и ответственности? Это очень похоже на твой подход!». Я заинтриговалась и попросила рассказать о подходе подробнее. И с каждым новым понятием: осознанность, наблюдение за своей жизнью, ценности, ориентированность на действие, психологическая гибкость, - в моем сознании запевал хор маленьких ангелочков. Это было очень сильно похоже на то, что я делаю на сессиях с клиентами. У меня было чувство будто я пришла домой, и там меня ждут люди, которые правда меня понимают. Терапия принятия и отвественности (в оригинала Acceptance and Commitment Therapy, или сокращенно ACT) это молодой подход, который только начинает проникать в русскоязычное пространство. Я не нашла подходящего мне курса на русском, махнула рукой на переживания :«а достаточно ли хорошо я знаю английский?» и пошла учиться к Рассу Хэррису (Это очень крутой чувак, его имя известно всем, кому известно существование АСТ) Прошла только первая неделя , но я уже готова во всеуслышание объявить себя амбассадором подхода. Почему мне так нравится АСТ. Ты человек? У тебя есть мозг? Ты живой? Поздравляем! Ты обязательно будешь страдать. Добро пожаловать в человечество! Жизнь не может состоять только лишь из приятных моментов. В ней есть как любовь, радость, счастье так и страх, злость, печаль. То что мы грустим, боимся или проживаем депрессию - часть полной человеческой жизни. Невозможно работать на позиции мечты и совершенно не переживать о своей компетенстности. Невозможно любить человека и не чувствовать боль от его потери. Невозможно быть родителем и не тревожиться за своего ребёнка. Все хорошее и прекрасное, уже несёт в себе потенциальную угрозу - оно может закончиться и от этого нам будет больно. Мозг знает это. И всегда будет нам об этом напоминать! Он эволюционно устроен так, чтобы защищать нас от угроз. Короче, страдать - это его основная работа и наше эволюционное преимущество перед другими видами. Страдания рождаются там, где мы начинаем слишком много думать, анализировать и ругать себя за неправильные мысли и действия. АСТ не ставит своей целью избавиться от неприятных мыслей, негативных эмоций, спастись от депрессии или панических атак. Мысли будут приходить, эмоции будут зарождаться. Мы не можем их контролировать, мы не можем заставить себя быть счастливыми. Но мы всегда можем: принимать и выдерживать наши мысли и чувства, не убегать от того, что для нас важно, и делать то, что мы ценим и любим. Каждая встреча в этом подходе содержит в себе послание: Добро пожаловать в человечество. Мы все тут страдаем. Я тоже знаю как это - испытывать боль. И даже с болью ты можешь жить полной, насыщенной жизнью. Давай вместе поймём как сделать твою жизнь такой. Аминь, ребята, аминь.
1159 

26.01.2021 17:32

Когда я полюбил себя... Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания...
Когда я полюбил себя... Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой». Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это «Самоуважением». Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «Зрелость». Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это «Уверенность в себе». Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то,что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота». Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего,что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это «Любовью к самому себе». Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это «Скромность». Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это «Удовлетворением». Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь «Мудрость сердца». Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это – «Жизнь». Чарльз Чаплин. Речь на собственное 70-летие.
1212 

02.02.2021 12:01

О психологических травмах. Основные признаки. Психологическую травму человек...
О психологических травмах. Основные признаки. Психологическую травму человек может получить как детские годы, так и в зрелом возрасте. Можно смело сказать, что так или иначе, практически все люди травмированы. Вы считаете, что это не так и вы − исключение из правил? Однако, чтобы опровергнуть данное утверждение, ознакомьтесь с основными признаками, свидетельствующими о том, что психологическая травма у человека присутствует. Если большая часть пунктов совпала, вам требуется помощь квалифицированного психолога. Чем раньше вы посетите его, тем лучше. Ощущение потери собственной безопасности Человек, получивший травму, не чувствует себя в безопасности. Когда-то он испытал сильнейшую боль, и теперь он ощущает потерю собственной безопасности. Такому человеку очень сложно поверить в то, что мир не представляет опасности. Скачки настроения У травмированного человека могут наблюдаться резкие перепады настроения, которые очень трудно предугадать. Совсем недавно человек улыбался и был весел, а уже без всякой на то причины раздражается и проявляет ярость. Зачастую перепады настроения совершенно не подлежат контролю. Перепады энергии У травмированного человека без его на то желания волнообразно происходит, то прилив энергии, то ее упадок. Это выматывает морально, но ничего поделать с этим невозможно. Зачастую во время передышки человек пытается подзарядиться энергией за счет кого-то. Это явление получило название энергетического вампиризма. Среди людей, получивших психологическую травму, оно не редкость. Иллюзии Очень часто радужные фантазии и иллюзии позволяют человеку на время забыть о травмирующей ситуации. Но при таком раскладе человек как бы существует в двух мирах: реальном и иллюзорном. Уход от действительности не решает существующую проблему, а лишь усугубляет ситуацию. Иррациональная тревога У травмированного человека появляются страхи, ничего не имеющие общего с действительностью. Они носят иррациональный характер, поэтому бороться с ними очень трудно. Страхи не только возвращают человека в психотравмирующую обстановку, но и защищают от существующей действительности. Бессилие и беспомощность Сталкиваясь с действительностью травмированный человек ощущает бессилие, он нуждается в чьей-то постоянной поддержке и помощи. Ведь его внутренний голос говорит ему, что самостоятельно решить проблему он не в состоянии. Контроль над ситуацией Человек, перенесший психологическую травму, считает своим долгом все держать под контролем. Он не в состоянии отпустить ситуацию и жить свободной жизнью. Мешают это сделать какие-то очень жесткие моральные принципы. Нездоровые отношения Человеку с психологической травмой очень сложно выстраивать гармоничные отношения. Внутренние конфликты не позволяют жить полноценной жизнью, где основой являются здоровые отношения между людьми. Невозможность жить своей жизнью Травмированный человек не может быть самим собой, он постоянно старается соответствовать чьим-то требованиям. Это касается как внешнего вида, так и жизненных решений. Конечно, это далеко не все признаки наличия у человека психологической травмы. Но именно они чаще всего встречаются в практике психологов. Если вы заметили совпадение по многим пунктам, настало время обратиться за психологической помощью.
1172 

10.02.2021 12:14

Эмоциональная не зрелость

Эмоциональная незрелость – это неспособность...
Эмоциональная не зрелость Эмоциональная незрелость – это неспособность...
Эмоциональная не зрелость Эмоциональная незрелость – это неспособность совершать действия, опираясь на рациональность. Незрелая личность совершает поступки без предварительной оценки их целесообразности и без оценивания их последствий. Такой человек винит в происходящем, в собственных неудачах обстоятельства, окружение, судьбу, но никогда не считает себя ответственным за своё бытие. Также он не умеет проявлять собственные чувства. Незрелый человек словно «застыл» в развитии. Вследствие заниженной самооценки он постоянно самоутверждается, демонстрируя персональную значимость через внешние проявления. Чувство личной ущербности он «заглушает» различными веществами, влияющими на изменение сознания (наркотики, алкогольные напитки).https://telegra.ph/EHmocionalnaya-nezrelost-02-15 https://telegra.ph/EHmocionalnaya-nezrelost-02-15
1135 

16.02.2021 13:00

О чувстве зависти. Из всех негативных чувств, мучительнее всего человеком...
О чувстве зависти. Из всех негативных чувств, мучительнее всего человеком переживается зависть. Если даже в ненависти человек может признаться, то в зависти признаваться не принято ни под каким предлогом. И переживается такое "непризнаваемое" чувство, как правило, в глубине души, уже отрицаемое, скрытое от принятия и понимания. Зависть - это самые страшные обвинения, кричащие в голове голосами твоих родителей: "Ты ни на что не способен! Ты самый ужасный ребенок! Другие - лучше тебя. Ты - никто". Сердце для зависти открывается словом "НИКОГДА". Внутренний голос нашептывает тебе: "Тебе никогда не достичь таких высот..., эта женщина никогда не будет твоей..., у тебя никогда не получится так…" Это - как потеря надежды на достижение успеха, ощущение принижения, потеря чувства социального равенства, потеря части себя, искажение картины Мира. Это безусловно дефицитарное переживание, требующее душевного восполнения. Ларошфуко заметил, что зачастую мы гордимся даже самыми низменными из своих страстей, но "зависть столь постыдна, что мы никогда не посмеем признаться в ней". Зависть исследована более всего в двух психоаналитических теориях, Первая теория - теория Фрейда, в которой говорится о том, что девочка становится женщиной посредством превращения зависти к пенису в желание родить ребенка. Другая - теория Мелани Кляйн ("Зависть и благодарность"): зависть как непосредственное производное деструктивных импульсов, влечение к смерти, зависть подтачивает благодарность по отношению к хорошему объекту и приводит к неразборчивой порче и разрушению объектов в мире. Лакан подчеркивает, что зависть - это грех смотрения на чужое самодостаточное изобилие, на наслаждение другого - в тот момент, когда первый удовлетворяет себя чувством зависти. Гельмут Шок, социолог из Майнца, считает, что зависть «более универсальна, чем принято полагать», и, для того чтобы определить ее наличие, зачастую требуется «демаскировка», призванная разоблачить искусно замаскированную зависть. Чистый акт зависти можно описать таким образом: чем более интенсивно и пристально внимание завистника к другому человеку, тем больше он замыкается в жалости к самому себе. А личностная зрелость, которая позволяет человеку победить в себе зависть, как представляется, достигается не везде и не всегда. Ф. Хайдера считает, что человек может завидовать из-за вещи, принадлежащей другому, хотя прежде он сам никогда не испытывал потребности в ней и даже не думал о ней — то есть, можно желать чего-то только потому, что оно есть у другого. Петер Куттер ("Любовь, ненависть, зависть, ревность. Психоанализ страстей") отмечает, что зависть - это страсть, поскольку она обуславливает ревностное стремление к тому, что причиняет страдания и тем самым приводит к несчастью. Он рассказывал про одного своего пациента, который был изможден от зависти. Зависть разлагала и отравляла его физически. Он ощущал, как по его жилам разливается яд и представлял себе, что тело его "разлагается, превращаясь в желтый бульон с острыми бритвами". Как работать с чувством зависти? с точки зрения психолога ️попытаться превратить зависть в здоровую конкуренцию. Найти силы для воодушевления клиента, надежды, что все возможно; ️прояснить клиенту, что именно "так, как у другого, - да, к сожалению, не будет" - и помочь оплакать потерю. И дать необходимое утешение, которое не смогла дать в свое время мама. И поисследовать - "а оно вам надо?", снижая значимость недостижимой цели; ️подчеркнуть личностную уникальность клиента - найти ведущие черты личности, признать несовершенства и найти сильные стороны, и затем, скорректировать цели клиента согласно его возможностям; ️найти в далеком детстве клиента ту ситуацию, в которой, возможно, было слишком много условий для любви родителей. Тяжкая ноша для ребенка - стараться соответствовать ожиданиям, чтобы получить любовь. И можно помочь клиенту подарить эту любовь тому внутреннему ребенку, разрешив не достигать требуемых высот.
1107 

22.02.2021 19:06


МОЖНО ЛИ КУРИТЬ ПОСЛЕ БРОСАНИЯ? После того, как человек выдержал три недели...
МОЖНО ЛИ КУРИТЬ ПОСЛЕ БРОСАНИЯ? После того, как человек выдержал три недели без никотина, физическая зависимость уже побеждена, и от единственной сигареты она не вернется. Более того, редкие сигареты будут действовать на некурящего человека как эффективный стимулятор, помогая ему успокоиться и сосредоточиться лучше, чем во времена постоянного курения. Но проблема в том, что психологическая зависимость за три недели не проходит. Если не курить вообще никогда, то она отпустит за несколько месяцев. Если периодически срываться, то психологическая зависимость сохранится навсегда, и в особенно тяжелый период жизни человек непременно злоупотребит курением и влипнет в физическую зависимость снова. Эпизодическое курение — прерывистое, или вариативное, подкрепление. Смысл в том, что люди и животные испытывают больше удовольствия не от гарантированной награды, а от той, которая достается или не достается им случайным образом. Голуби увлеченно нажимают на рычаг, который иногда приносит пищу, а иногда нет, пренебрегая соседним, от которого пища поступает всегда. Люди формируют стойкую привязанность к азартным играм, автостопу, рыбалке или вот сигаретам раз в месяц: если мозг получает желаемое хотя бы иногда, он готов ждать и надеяться бесконечно.
1096 

25.02.2021 12:09

Мои правила работы с негативом Последнюю неделю почему-то стал чаще...
Мои правила работы с негативом Последнюю неделю почему-то стал чаще сталкиваться с негативом в мою сторону. Видимо серость, дождь, отсутствие солнца сказывается на настроении в коммуникациях. Лет пять назад эти комментарии вывели бы меня из себя и заставили несколько дней очень сильно переживать по этому поводу. Искать виноватых, переваривать внутри, почему так, как мне надо было ответить и т.д. Но сейчас я к этому отношусь философски, если тебя критикуют, значит ты идешь впереди: 1. Быть в контексте. Важно отличать то, что относится напрямую к вам и особенностям вашей личности, а что к рабочим моментам и их пределам. Чаще всего любой комментарий от коллеги, близких, воспринимается, как личная обида. Но, как правило, таковым не является. 2. Обозначьте свои границы. Нет ничего страшного, что негатив вы вернете человеку, который вам его сказал. Вы не обязаны выслушивать недовольство от другого. Просто спокойно и твердо скажите в рамках коммуникации то, что вам не нравится. Вы не обязаны проглатывать чужие истерики и все пропускать через себя. Не будьте впитывающей губкой, возвращать негатив обратно – это нормально и показывает вашу психологическую зрелость. 3. Не ждите похвалы. Следуйте за своими убеждениями, если вы когда-то их сформировали, значит будьте уверены в них. Всегда недовольных будет больше, чем довольных. Поэтому не ждите похвалы, просто идите вперёд и делайте то, что считаете нужным. Те, люди, которым вы дороги вас поддержат, а остальных можно не слушать. Конечно, везде должна присутствовать осознанность, любое дело важно делать без тупого звероподобного рвения. Как вы справляетесь с негативом?
1015 

15.03.2021 19:08

Как преодолеть страх работы

Чтобы понять, как перебороть страх работы, нужно...
Как преодолеть страх работы Чтобы понять, как перебороть страх работы, нужно...
Как преодолеть страх работы Чтобы понять, как перебороть страх работы, нужно осознать, что причина его – внутренняя т.е. психологическая. Сильный страх перед новым коллективом, начальником, обязанностями связан с выходом из зоны комфорта и попаданием в непривычную, и потому некомфортную обстановку. Многие люди не любят перемен в своей жизни именно по этой причине. Не паникуйте! Постарайтесь успокоиться и понять, что: Отношения в коллективе даже у самых общительных людей складываются не сразу. Старайтесь вести себя спокойно и доброжелательно, добросовестно выполняйте свои обязанности – и коллектив примет вас в свои ряды. Не переживайте за то, каким профессионалом вас видит начальник и коллеги, – вспомните, что вы прошли собеседование, и вас выбрали среди множества других кандидатов. Это уже говорит о том, что вы лучший специалист среди множества других людей. Делайте свою работу вовремя и в полном объёме, не отлучайтесь с рабочего места по личным делам, не опаздывайте и не конфликтуйте с коллегами.
1031 

28.02.2021 11:47

Здравствуйте. Как быть, если жизнь и происходящее в ней воспринимается только...
Здравствуйте. Как быть, если жизнь и происходящее в ней воспринимается только через призму негатива и даже очевидно тёплые моменты не радуют, но до психотерапевта нет возможности выбраться? Полагаю, актуальная проблема для многих. Через вопрос красной нитью тянется ощущение восприятия, видимо, после депрессии или травмирующей ситуации, поэтому подумайте, в каком времени жизнь потеряла краски? Психика человека пластична, но ей тоже нужно время перестроиться. Также сюда относятся убеждения, которые успели сформироваться в прошлом опыте - про "призму негатива". Какие негативные мысли приходят в голову и в каких случаях? Например: меня никто не любит, всё бессмысленно, нет права на ошибку, мир жесток и никому нельзя доверять и т.п. Подумайте, как идентифицировать состояние - это последствия пережитого или субдепрессия? Если есть силы, ищите информацию, книги, блоги самостоятельно + поддерживающий контент. Не устану напоминать - дайте себе время. Прочитайте памятку о восприятии. Также есть бесплатная психологическая помощь, не бойтесь искать, спрашивать, звонить. Многие специалисты работают онлайн. Кризисные контакты, если помогут. ваши_вопросы
1017 

24.03.2021 20:53

Что такое травма. Как травмы уживаются с расстройством. Откуда внезапные...
Что такое травма. Как травмы уживаются с расстройством. Откуда внезапные рецидивы? Психологическая травма - это негативные факторы среды, которые навредили психике человека. В отдельных случаях - это катастрофа, авария, война, похищение, прямая угроза жизни; в частных случаях - это длительный дистресс, агрессивная обстановка, сложные пережитые ситуации, в которых отсутствовало чувство безопасности. После тяжёлой травмы человеку необходимо лечение ПТСР. Подробнее о травме в подборке Психологические детские травмы с примерами Травма, образовавшаяся из длительных дистресса или внушения, переделывает восприятие под условия, в которых возможно избегание травматической ситуации. Проще говоря, за убеждением следует действие. В КПТ психологической травмой называются дисфункциональные убеждения, автоматические действия. Например: наши бабушки-дедушки пережили кризис, голод, дефицит потребления в 20-м веке, ужасные чувства нестабильности и незащищённости ️ занимаются патологическим накопительством, хранят хлам, скупают продукты будто перед концом света, ругаются из-за засохшей банки с краской «ещё пригодится! Буду забор на даче красить!» На страже психики стоят психологические защиты - опосредованные и внутрипсихические. Могут сформироваться в ответ на травму (индивидуально). Главное для защит - сохранить стабильность и отогнать потенциальных нарушителей порядка, поэтому иногда они агрессивные, нелепые, абсурдные. Как травмы уживаются с психическими расстройствами? Уживаются грамотно. Часто первый эпизод психического расстройства развивается после нахождения в травмирующей среде. Также она способна заложить фундамент расстройства, например, тревожных, реактивной депрессии, расстройств личности и ПТСР. Травма и расстройство - два маятника, непрерывно следующих друг за другом. Через психотерапию возможно увидеть первоисточник травмы и последствия, которые меняют восприятие и поведение. Либо выявить автоматическое действие, проанализировать, определить дисфункциональное убеждение и его причину. Откуда внезапные рецидивы? Психологическая травма закладывает триггер в психике. Попасть в рецидив легко, если нажать на больное место - триггер, особенно в свежей или глубокой травме. Также с годами закрепляется ассоциативный механизм: больно ️ фаза расстройства в воспроизведении травмирующей ситуации.
992 

22.03.2021 15:00

Психологическая диагностика и тесты Психологов часто спрашивают: «Какой мне...
Психологическая диагностика и тесты Психологов часто спрашивают: «Какой мне тест пройти, чтобы лучше узнать себя?». В этом посте я расскажу про психологические тесты и для чего они нужны. Тесты в психологии — один из способов диагностики, измерения психических особенностей личности. Тесты нужны для отбора кандидатов на работу или учебу, исследований, профориентации, психологическом консультировании… Пример: мы придумали новую психологическую методику, которая помогает справиться с тревогой. Как это доказать? К примеру, берем две группы испытуемых, тестируем их на уровень тревожности [в этом может помочь Шкала тревоги Бека], проводим нашу методику с экспериментальной группой, а вторую, контрольную, не трогаем. После этого еще раз тестируем и смотрим изменения двух групп. Если наша методика работает, уровень тревожности экспериментальной группы упадет. Важно, чтобы тест соответствовал требованиям научности. Этим отличаются популярные тесты, которые публикуют в гламурных журналах [такие тесты никакого отношения к психологии не имеют], и научных тестов. Есть три основных требования к тестам, чтобы он считался научным: • валидность — методика должна измерять именно то свойство, которое заявлено в названии. • стандартность — процедура проведения, измерения и интерпретации данных имеет единый стандарт. Т.е. каждый психолог, который держит в руках этот тест, будет проводить и интерпретировать его одинаково. • надёжность — при повторном прохождении теста, он должен дать сходные результаты независимо от времени года, пола экспериментатора... Например, при первом тестировании вы оказались сангвиником, при втором остались им же, хотя количество баллов может немного варьироваться. Какие психологические тесты можно пройти для себя? Вначале нужно определить цель, что именно хочется узнать о себе. Психологических тестов очень много, но если их разбить по категориям, можно начать вот с этих: • проективные методики [тест Люшера]; многофакторные методики исследования личности [тест Кеттела, Большая пятерка, MMPI]; • методики определения акцентуаций личности [Опросник Шмишека]; • методики исследования темперамента [Тест Айзенка]; исследование когнитивной [Диагностика ведущей перцептивной модальности Ефремцевой], и эмоциональной сферы [Тест эмоционального интеллекта ЭмИн]. Попробуйте поискать в интернете, по запросу их можно найти без проблем. Есть множество сайтов, где тесты подсчитываются автоматически. Если не найдете, загляните в комментарии, там оставлю ссылку на классные сайты. Приятных удивлений!
908 

13.04.2021 19:06

Откуда появились эти правила? Они возникли под влиянием работ психолога Карла...
Откуда появились эти правила? Они возникли под влиянием работ психолога Карла Роджерса. Роджерс ввел понятие конгруэнтости. Конгруэнтность означает, что человек поступает в соответствии со своими убеждениями и эмоциями. По Роджерсу, в совершенстве это качество проявлено у младенцев, а для взрослого это недостижимый идеал. Тем не менее, к нему стоит стремиться, ведь разлад между чувствами, мыслями и поведением указывает на психологические проблемы вплоть до расстройств психики. Среди признаков конгруэнтности Роджерс как раз выделял я-высказывания, безоценочность и эмпатию. В своих исследованиях он показал, что результаты работы терапевтов не зависят от направления психотерапии, зато зависят от качества общения между клиентом и специалистом. С другой стороны, если даже неспециалист старается быть конгруэнтным, общение с ним целительно с психологической точки зрения. Хотя не стоит думать, что отношения с таким человеком заменяют профессиональную помощь. Как ввести правила в свою жизнь? Помните, как поступаете вы, такую среду вокруг себя и создаете. Личный пример особенно актуален для публичных персон и тех, кто работает с людьми: учителей, руководителей, врачей, юристов… Начните с себя, понаблюдайте, насколько вы следуете этим правилам, попробуйте применить их в общении. Не торопитесь, вводите постепенно. Помните про правило №3 и будьте внимательны к своим чувствам – слишком резкие перемены создают сильный стресс. Вы наверняка заметите ситуации, в которых окружающие нарушают гигиену общения. Постарайтесь отнестись с пониманием – большинство людей про нее пока ничего не знают. Расскажите об этих правилах тем, с кем вам важно сохранить отношения. Не забывайте про я-высказывания, например: «Меня обижает, когда ты…» и «Мне бы хотелось, чтобы ты общался со мной так…». Если человек не соблюдает гигиену общения, по возможности прекратите взаимодействие или сведите к минимуму. Если вы работаете с помогающим практиком, например, с психологом, а он или она не следует этим правилам? Лучше специалиста поменять, т.к. это нарушение базовых норм психологической помощи. Как уже было сказано, рекомендации из статьи часто не знают или нарушают и обычные люди, и психологи. Остается надеяться, что со временем психологическая гигиена получит широкое распространение. Ее правила сравнимы с правилами безопасности в быту. К примеру, раньше люди не знали, зачем мыть руки. Врача, который первым это предложил, даже объявили сумасшедшим. Но в наши дни применяют санитарные нормы на рабочих местах, а детям с раннего возраста повторяют, как важно соблюдать гигиену. Когда-нибудь правила гигиены общения со временем станут общеупотребительными, как не совать пальцы в розетку и мыть руки перед едой.
874 

15.04.2021 19:07


ЭФФЕКТ БОЛДУИНА Существуют некие интуитивные концепции, которые мы быстро...
ЭФФЕКТ БОЛДУИНА Существуют некие интуитивные концепции, которые мы быстро заучиваем, даже когда условия для учебы далеки от идеальных. А неинтуитивные концепции усваиваются с большим трудом, даже в идеальных для обучения условиях. Речь идет о теоретическом эволюционном процессе, в ходе которого от поколения к поколению передается не какая-то конкретная психологическая предрасположенность, а особое ментальное состояние, в котором человек очень легко научается этой предрасположенности. Пример: толерантность к лактозе. Длительная традиция выращивания и отбора животных, дающих больше молока, привела к тому, что среди людей получили преимущество те, кто лучше мог переваривать лактозу. Данный пример иллюстрирует прямую-обратную связь между поведением и генами: исходная способность усваивать лактозу, ведёт к отбору человеком животных, способных давать больше молока и как результат, происходит широкое распространение генов, позволяющих усваивать лактозу. Материал из Википедии
893 

17.04.2021 12:15

Что делать со страхом? Для начала измените отношение к страху

Многие советчики...
Что делать со страхом? Для начала измените отношение к страху Многие советчики...
Что делать со страхом? Для начала измените отношение к страху Многие советчики советуют со страхом бороться, преодолевать. Да, это помогает, когда страх невелик. Здесь возникает вопрос, сколько это – невелик? Если по шкале от 0 до 10-ти, то 3-4 балла – это немного. Подобно тому, как оценивают шторм на море. Т.е. если вас «штормит» от 1 до 4-х баллов, то можно позволить страху быть. Учтите при этом, что на борьбу со своими чувствами вы тратите свою энергию. А при сильном страхе на борьбу с ним уходит до 80% ваших внутренних сил! При сильном волнении человек начинает теряться – его сознание отключается. Это сильнейший стресс. И если заставлять человека преодолевать такой страх, бороться, то возникает психологическая травма. Другие начинают бороться, воевать со страхом. Пытаются отвергать, уничтожать чувство страха. Но, война – это всегда потери! Ваши чувства – это ваша психическая энергия. Лучше подружитесь со своим чувством страха. А затем трансформируйте его энергию в энергию другого полезного чувства.
812 

07.05.2021 16:32

Пищевое голодание или пост в психологических целях. Плотно покушать или выпить...
Пищевое голодание или пост в психологических целях. Плотно покушать или выпить - самый простой способ почувствовать удовлетворение от жизни. В этом нет ничего плохого, конечно. Но есть такой странный для современного и привыкшего к комфорту человека факт: Лечение голоданием известно еще со времени древнего Египта, Индии и Греции. Его применяли жрецы, йоги, врачи и философы: Пифагор, Гиппократ, Авиценна и другие. Еще с доисторических времен идет традиция голодания с лечебной целью. Известно, что животные при заболевании инстинктивно не принимают пищи, до тех пор, пока не наступает выздоровление. Ограничение себя в пище имеет широкое применение в духовных практиках грани имеет и в духовных практиках, как древних, так и современных. Например, всем известна знаменитая фраза из Евангелия: «Сей же род изгоняется только молитвою и постом» (Мф. 17: 21). Даже в советское время проводились исследования, которые тоже подтвердили пользу голодания в лечении нервно-психических проблем. Представляете, несмотря на все достижения современной науки и техники, ограничение себя в пище является одним из самых действенных способов улучшить свою жизнь. Психология тоже использует различные варианты ограничения себя в пище (похожие на религиозные посты), чтобы начать работать с темной, тяжелой и неправильной частью в человеке. Согласно современным представлениям в телесно-ориентированной психологии, в каждом человеке есть слой мышечных зажимов, защищающий человека от темной части в себе, но одновременно и не дающий ему жить полнотой человеческой жизни. Копаться в этом слое - это единственный путь к ощущению подлинной радости от жизни. Так вот, пищевой пост помогает человеку почувствовать свои проблемы, и добровольно выйти на связь с тем слоем, в котором закодированы его проблемы. Начав ограничивать себя в пище, человек получает материал (в виде своих негативных чувств), с которым уже можно начинать работать психологическими или религиозными способами. Почему же такой древний, проверенный веками способ не рекламируют в СМИ? Потому что выгоднее по деньгам поставить рекламу ресторанов, таблеток, добавок и прочего потребления. А кто оплатит рекламу голодания? Вопрос риторический. Видели слово "добровольно" в предыдущем абзаце? Оно очень важно. Любая психологическая работа имеет смысл только в добровольном виде. Если пост становится "обязаловкой" то он не приносит пользы. Человек напрасно мучает себя (а часто и своих окружающих).
720 

28.05.2021 12:00

Золотые правила диалога с трудными людьми. Перед любым контактом необходимо...
Золотые правила диалога с трудными людьми. Перед любым контактом необходимо настраиваться, как настраивают инструмент перед концертом. Займите устойчивое положение — сядьте или встаньте так, чтобы чувствовать опору, равновесие. Говорите со взрослой позиции — только то, в чем уверены и что для вас важно, держите в голове, ради чего вы вступили в диалог. Если есть вероятность, что вас будут провоцировать на эмоции, — найдите точку перед глазами или деталь одежды (или придумайте прикосновение), которые будут символизировать для вас устойчивость и равновесие. Начиная трудный разговор с близким человеком, скажите вслух или про себя: «Я начинаю говорить для того, чтобы остаться в контакте, чтобы быть с тобой, а не для того, чтобы ссориться». Помните, что диалог ведется не для того, чтобы выиграть сражение, а для того, чтобы синхронизировать позиции. При контакте с ребенком оставайтесь на уровне его глаз, прикасайтесь к телу. В конце сложного разговора обязательно скажите: «Я с тобой». Окружающие люди имеют право нам не верить, нас не любить, не понимать и не соглашаться с нами — это придется пережить. Правды субъективны. Ищите в диалоге праправду, изначальный объединяющий смысл, то, что находится за словами. Это возможно делать только в спокойном состоянии, черпая из ресурса спокойствия. У каждого есть право на несовершенство, ошибки, заблуждения — это не отменяет изначального уважения к собеседнику. Помните, что и вы можете быть неправы, позволяйте себе учиться. Уважение к нам собеседников и оппонентов начинается с уважения нас к самим себе. У каждого свой язык и символьный ряд, своя скорость реагирования. Сказанное и услышанное «просеивается» сквозь наши субъективные опыт и восприятие и рассеивается при переводе услышанных слов на свой язык. Не бойтесь переспрашивать. Давайте время себе и собеседнику на «усвоение» и переваривание информации. Чаще говорите местоимения «я» вместо «ты» («я чувствую», «я обижаюсь», «я злюсь», «я думаю»). Мы проецируем на собеседника свои мысли, чувства, непроявленные желания, и на нас, соответственно, проецируют. Учитесь различать эти проекции и не позволять им влиять на самоценность. Мы моментально понимаем тех, с кем живем на одной частоте. Говорите на понятном языке, но не понижайте свою «частотность». Поднимайтесь до уровня более выстроенного собеседника и не опускайтесь до тех, кто пытается спровоцировать на «понижение». С активно-агрессивными людьми нужно учиться вовремя уходить из агрессивного контакта, не принимать на свой счет обвинений. Такие люди скрываются за общими фразами и местоимением «мы», находят наиболее уязвимые стороны. При контакте с пассивно-агрессивными людьми — они предпочитают говорить за спиной, бросать слова вслед — старайтесь ставить в общении смысловые акценты. Следите, чтобы чувства были проявлены. Не провоцируйтесь на чувство вины и гиперответственности, которые вырабатывают пассивно-агрессивные люди. После сложных контактов нужен отдых, перезарядка. Не скатывайтесь до обсуждения личных качеств — говорите только о фактах и событиях. Оценочность проявляется от бессилия как последний аргумент. Если диалог все же превращается в ссору и спор, становится совершенно разночастотным — включайте чувство юмора. Наверное, самое главное, разговаривая с человеком, обращаться к его «высшей» части. Стройте диалог из своей «зрелости» с его «зрелостью». Это обращение к «высшему потенциалу» помогает выйти на уровень вне травм, оценок, провокаций и стереотипных реакций. Мысленно говорите собеседнику: «Я тебя вижу», «Мне важны твои мысли и твое присутствие, даже если я с тобой не согласен». Важно уметь завершать диалог — «спасибо», «до встречи», любые слова, которые прозвучат искренне в эту минуту, уместны. Анализируйте прошедшие диалоги, старайтесь извлекать из них уроки. Уверенный в себе человек спокойно говорит о том, что чувствует, чего ожидает, благодарит за контакт и диалог, умеет принять комплимент и сказать комплимент.
430 

14.08.2021 19:07

Метод Сократа: сам себе психолог Метод Сократа или Сократовский диалог...
Метод Сократа: сам себе психолог Метод Сократа или Сократовский диалог — психологическая практика, которая включает в нас внутреннего психолога и помогает проработать мысль или установку, мешающую жить. Вот как это работает Берем бумагу, ручку и записываем следующие вопросы: • Какие у меня доказательства, что эта мысль (идея, установка) верна? • Какие есть доказательства, что неверна? • Какую альтернативную мысль (идею, установку) можно предположить? • Что может произойти самого плохого, если я предприму то, что планирую (или буду продолжать жить по этой установке)? Что самого хорошего может произойти? И какой вариант развития событий, на мой взгляд, самый реалистичный? • Что произойдет, если я изменю образ мыслей (откажусь от идеи, изменю установку)? • Что бы я сказал своему родственнику или другу, если бы он оказался в такой ситуации (жил бы с такой установкой)? • Что мне делать? Этот метод хорош тем, что мы позволяем себе проникнуть в ситуацию глубже обычного и находим неожиданные для себя, свежие решения. Главное тут — не судить себя и не оценивать. Хорош такой диалог и в общении с ребенком. Он помогает и вам его лучше понять, и ему самому научиться осознавать себя и принимать лучшие на данный момент решения.
376 

24.08.2021 17:18


Золотые правила диалога с трудными людьми. Перед любым контактом необходимо...
Золотые правила диалога с трудными людьми. Перед любым контактом необходимо настраиваться, как настраивают инструмент перед концертом. Займите устойчивое положение — сядьте или встаньте так, чтобы чувствовать опору, равновесие. Говорите со взрослой позиции — только то, в чем уверены и что для вас важно, держите в голове, ради чего вы вступили в диалог. Если есть вероятность, что вас будут провоцировать на эмоции, — найдите точку перед глазами или деталь одежды (или придумайте прикосновение), которые будут символизировать для вас устойчивость и равновесие. Начиная трудный разговор с близким человеком, скажите вслух или про себя: «Я начинаю говорить для того, чтобы остаться в контакте, чтобы быть с тобой, а не для того, чтобы ссориться». Помните, что диалог ведется не для того, чтобы выиграть сражение, а для того, чтобы синхронизировать позиции. При контакте с ребенком оставайтесь на уровне его глаз, прикасайтесь к телу. В конце сложного разговора обязательно скажите: «Я с тобой». Окружающие люди имеют право нам не верить, нас не любить, не понимать и не соглашаться с нами — это придется пережить. Правды субъективны. Ищите в диалоге праправду, изначальный объединяющий смысл, то, что находится за словами. Это возможно делать только в спокойном состоянии, черпая из ресурса спокойствия. У каждого есть право на несовершенство, ошибки, заблуждения — это не отменяет изначального уважения к собеседнику. Помните, что и вы можете быть неправы, позволяйте себе учиться. Уважение к нам собеседников и оппонентов начинается с уважения нас к самим себе. У каждого свой язык и символьный ряд, своя скорость реагирования. Сказанное и услышанное «просеивается» сквозь наши субъективные опыт и восприятие и рассеивается при переводе услышанных слов на свой язык. Не бойтесь переспрашивать. Давайте время себе и собеседнику на «усвоение» и переваривание информации. Чаще говорите местоимения «я» вместо «ты» («я чувствую», «я обижаюсь», «я злюсь», «я думаю»). Мы проецируем на собеседника свои мысли, чувства, непроявленные желания, и на нас, соответственно, проецируют. Учитесь различать эти проекции и не позволять им влиять на самоценность. Мы моментально понимаем тех, с кем живем на одной частоте. Говорите на понятном языке, но не понижайте свою «частотность». Поднимайтесь до уровня более выстроенного собеседника и не опускайтесь до тех, кто пытается спровоцировать на «понижение». С активно-агрессивными людьми нужно учиться вовремя уходить из агрессивного контакта, не принимать на свой счет обвинений. Такие люди скрываются за общими фразами и местоимением «мы», находят наиболее уязвимые стороны. При контакте с пассивно-агрессивными людьми — они предпочитают говорить за спиной, бросать слова вслед — старайтесь ставить в общении смысловые акценты. Следите, чтобы чувства были проявлены. Не провоцируйтесь на чувство вины и гиперответственности, которые вырабатывают пассивно-агрессивные люди. После сложных контактов нужен отдых, перезарядка. Не скатывайтесь до обсуждения личных качеств — говорите только о фактах и событиях. Оценочность проявляется от бессилия как последний аргумент. Если диалог все же превращается в ссору и спор, становится совершенно разночастотным — включайте чувство юмора. Наверное, самое главное, разговаривая с человеком, обращаться к его «высшей» части. Стройте диалог из своей «зрелости» с его «зрелостью». Это обращение к «высшему потенциалу» помогает выйти на уровень вне травм, оценок, провокаций и стереотипных реакций. Мысленно говорите собеседнику: «Я тебя вижу», «Мне важны твои мысли и твое присутствие, даже если я с тобой не согласен». Важно уметь завершать диалог — «спасибо», «до встречи», любые слова, которые прозвучат искренне в эту минуту, уместны. Анализируйте прошедшие диалоги, старайтесь извлекать из них уроки. Уверенный в себе человек спокойно говорит о том, что чувствует, чего ожидает, благодарит за контакт и диалог, умеет принять комплимент и сказать комплимент.
404 

14.08.2021 19:07

Психологические травмы. Часть 1 Несмотря на то, что существует множество...
Психологические травмы. Часть 1 Несмотря на то, что существует множество определений психологической травмы, часто этот феномен представляется достаточно туманно. Это может быть связано с тем, что он не имеет материального представления. Его нельзя рассмотреть, пощупать, измерить. Мы можем наблюдать его только по тем последствиям, которые он имеет в жизни человека. Психологическая травма может находить отражение в негативных эмоциональных состояниях, невротических симптомах, психосоматике, череде болезненных и нарушенных отношений и многом другом. Итак, что же такое психологическая травма? ️Это новый опыт в жизни человека, связанный с внезапным внешним событием, которое несет угрозу. ️Это переполнение психического аппарата влечениями при невозможности их удовлетворить. Сначала в силу внешних причин (родительских требований), затем внутренних запретов (ограничения Супер-Эго). ️Это переживание, сила которого превосходит возможности психологической переработки субъекта. Оно, как правило, происходит в очень юном возрасте, когда психические структуры еще не полностью сформировались и отсутствует жизненный опыт, необходимый для того чтобы переработать произошедшее и адекватным образом включить его в состав своего внутреннего мира. ️Это всегда встреча с неизвестным, с тем чего человек не может назвать, понять и осмыслить. Ключевым аффектом переживания психологической травмы всегда является ощущение собственного бессилия. Психика может фиксироваться на травматическом событии. Это запускает механизм бесконечного повторения. Болезненный опыт начинает воспроизводиться в играх ребенка, поведении взрослого, сновидениях и т.д. При невозможности проработать травму психически, она может переходить на телесный уровень, образуя соматический симптом. Это часто приводит к возникновению серьезных заболеваний. Психологическая травма сопровождается очень тяжелыми аффектами: стыда, вины, злости, боли утраты. Они невыносимы для психики человека, и потому вытесняются из сознания. Однако таким образом они не уничтожаются полностью и продолжают проявиться в эмоциональной, когнитивной, поведенческой сферах. Их внешними репрезентациями становятся депрессии, апатия, навязчивые мысли и действия, страхи, тревоги и многое другое. Человек начинает наносить вред сам себе, не замечая того. Содержание непроработанной психологической травмы требует больших энергетических затрат. Человек начинает очень быстро уставать, чувствовать себя опустошенным и лишенным сил. Продолжение следует...
373 

23.08.2021 19:06

Психологические травмы. Часть 2 Нанести серьезную психологическую травму...
Психологические травмы. Часть 2 Нанести серьезную психологическую травму взрослому человеку практически невозможно. Только если в его прошлом не было непереносимого переживания, которое будет вновь активировано текущим травматическим событием. Фрейд объяснял это тем, что на фоне травматического события, перенесенного в инфантильном периоде, в психике формируется ядро, которое ассоциативно с ним связано. Оно приходит в действие, когда человек попадает в ситуацию, напоминающую давнее травматическое переживание. Это запускает патологический механизм реагирования и навязчивое повторение. То есть человек начинает страдать от воспоминаний и патологических паттернов поведения, которые воспроизводит бессознательно. Почему психологические травмы, полученные в раннем детстве, оказывают такое сильное влияние на психику человека и всю его дальнейшую жизнь. ️ Психический аппарат развивается постепенно. Если травматическое событие происходит в очень раннем возрасте, то у ребенка просто нет достаточных психологических ресурсов, чтобы адекватно его переработать. Способы функционирования детской психики оказываются бессильны перед неожиданно возникшим чрезмерным напряжением. ️ Сила негативного воздействия от травматического события зависит от того была ли после него энергичная моторная и/или эмоциональная реакция или она была подавлена. Ребенок зачастую не имеет возможности эмоционально отреагировать событие. ️ Отсутствие речи (если травма произошла в довербальный период), это не дает ребенку объяснить суть произошедшего, как окружающим, так и самому себе. Он не может даже попросить о помощи и остается наедине с пугающими обстоятельствами в полной беспомощности. Механизм психологической травмы. Травматический механизм не имеет прямой причинно следственной связи, такой как событие - травма (только при травматических неврозах). Для развития невроза нужны два события. Первое представляет собой некое травматическое переживание, случившееся в ранние годы жизни ребенка, которое он не смог осмыслить. Оно не оказало разрушительного воздействия, было вытеснено, но продолжило существовать в психике. Второе травматическое событие происходит в более позднем возрасте, чаще подростковом. Оно придает смысл тому первому событию. Первая травма снова становится актуальной и приобретает аффективную окраску. Ее ведущим переживанием является стыд. Чтобы защититься от психологической боли приходят в действие защитные механизмы отщепление и вытеснение. Травматическое переживание уходит из сознания, но будет с этого момента воздействовать на человека на протяжении всей жизни. Тяжесть патологии зависит от того в каком возрасте произошла психологическая травма. Если в более позднем, то вытеснение будет не полным. Содержание травматического события станет проникать в сознание в виде сновидений, случайных оговорок, описок или ошибочных действий. При травматизации в довербальный период событие потеряет доступ к сознанию. Оно будет проявляться в ночных кошмарах, архаических образах, которые не могут быть переработаны. Чем более ранним является травматическое переживание, тем более разрушительное воздействие оно оказывает на психологический аппарат. При психологической травме оказывается, нарушен механизм непрерывности существования – когда мы придаем смысл событиям прошлого на основании настоящего. На месте психологической травмы в данном случае возникает разрыв.
391 

24.08.2021 17:44

Психологические травмы. Часть 3 Психологическая травма в психоанализе. В...
Психологические травмы. Часть 3 Психологическая травма в психоанализе. В начале своих исследований З. Фрейд рассматривал травму как источник происхождения невроза. Воспоминания о раннем травматическом опыте, преимущественно сексуального характера присутствовали в истории большинства его пациентов. Сложно было представить, что в буржуазной Вене конца девятнадцатого века такое большое количество детей подвергалось сексуальным домогательствам в семье. Это привело Фрейда к пониманию того, что вероятно речь идет не о реальных событиях, а о фантазиях и вызванном ими возбуждении. Клиническая практика показала, что эти фантазии оказывают не менее разрушительное воздействие на психический аппарат. В дальнейших исследованиях З. Фрейд приходит к выводу, что причина неврозов заключается не только в инфантильной травме, но и в патологических воспоминаниях, которые стали бессознательными, но сохранили свою силу и энергию. Тогда Фрейд предложил считать невроз травматическим заболеванием. Он связал его возникновение с неспособностью психики справиться с сильными эмоциональными переживаниями. В работе «По ту строну принципа удовольствия» Фрейд связал травму с действием защитных механизмов психики в ситуации опасности. Травмирующая ситуация всегда вызывает изменения в энергетике организма и приводит в действие защитные механизмы. Если воздействие оказывается слишком сильным, то защиты не в состоянии предотвратить переполнение психического аппарата большим количеством раздражений. В работе «Торможение, симптом, тревога» Фрейд рассмотрел связь между травмой и страхом. Он определил страх как воспроизведение аффективного состояния, которое соответствует воспоминаниям о травматическом переживании. Невротический страх возникает перед лицом неизвестной опасности. Нейтральная ситуация может начать восприниматься как опасная при возникновении симптома страха. Его появление связано с ожиданием повторения травматической ситуации. Человек как будто предупреждает наступление негативных обстоятельств, ведя себя, так как будто они уже произошли. Тогда страх с одной стороны символизирует ожидание травматической ситуации, с другой более мягкое ее воспроизведение. Я повторяет данную облегченную репродукцию в надежде, что на этот раз сможет руководить развитием событий. Психологическая помощь при травме. Психоаналитическая психотерапия направлена главным образом не на устранение поверхностного симптома, а на обнаружение исходного травматического переживания, которое лежит вне сферы сознания. Травма приводит к нарушению неразрывности психической жизни. В психотерапии происходит восстановление этой связи, путем соотнесения актуального жизненного опыта человека с его историей. Смысл раннего травматического события, как правило, оказывается утерян, в результате расщепления и разрыва непрерывности психической жизни. Задача психоаналитической психотерапии открыть его заново. Проявления смысла могут содержаться в симптомах, поведенческих реакциях, психосоматике и прочем. Придание смысла травматическому переживанию позволяет человеку дать название, тому, что никогда не было названо. В ходе психотерапии он получает возможность заново пережить и отреагировать негативные чувства в безопасной терапевтической обстановке. Понять, почему именно это событие стало для него таким болезненным, признать свои эмоции и позволить их себе. Это приводит к разрешению глубинного психологического конфликта и устранению, связанной с ним симптоматики.
396 

24.08.2021 19:07

Не чувствую осень, и сентябрь не горит, и нет ощущения по-осеннему холодного...
Не чувствую осень, и сентябрь не горит, и нет ощущения по-осеннему холодного ветра, и нет ассоциативной связи со школой. Никаких шуток про меланхолию. Думала, что с возрастом нарастает и утверждается психологическая глубина, чувсвенность. Оказалось, наоборот - с каждым годом мелководье и засуха. Обратила внимание на мужчин современных поэтов: часто пьяных, спящих до середины дня, тридцатилетних. Льют коньяк в кофе. Говорят, что не поняли, одинокие или свободные. Пустые, потому что устали наполнять чужие сердца, а затем потрошить себя в текст. И действительно верившими в долго и счастливо, но отчаявшиеся. Сказали, храни огонёк, пиши книжки, спасайся, не растрачивайся на порок, "а нам ни строчки не выдавить, вышел срок годности". И грош цена концертам, турам, сборникам, рекламе, если ночью в баре сидишь один. Искренность идёт за руку с уязвимостью. Я писала пост про эмоциональный интеллект и зрелость, но, полагаю, вы заметили, что в лирику тянет. Впрочем, здесь место для творчества. Но пост обещаю выложить завтра!
371 

01.09.2021 16:27

О чувстве зависти. Из всех негативных чувств, мучительнее всего человеком...
О чувстве зависти. Из всех негативных чувств, мучительнее всего человеком переживается зависть. Если даже в ненависти человек может признаться, то в зависти признаваться не принято ни под каким предлогом. И переживается такое "непризнаваемое" чувство, как правило, в глубине души, уже отрицаемое, скрытое от принятия и понимания. Зависть - это самые страшные обвинения, кричащие в голове голосами твоих родителей: "Ты ни на что не способен! Ты самый ужасный ребенок! Другие - лучше тебя. Ты - никто". Сердце для зависти открывается словом "НИКОГДА". Внутренний голос нашептывает тебе: "Тебе никогда не достичь таких высот..., эта женщина никогда не будет твоей..., у тебя никогда не получится так…" Это - как потеря надежды на достижение успеха, ощущение принижения, потеря чувства социального равенства, потеря части себя, искажение картины Мира. Это безусловно дефицитарное переживание, требующее душевного восполнения. Ларошфуко заметил, что зачастую мы гордимся даже самыми низменными из своих страстей, но "зависть столь постыдна, что мы никогда не посмеем признаться в ней". Зависть исследована более всего в двух психоаналитических теориях, Первая теория - теория Фрейда, в которой говорится о том, что девочка становится женщиной посредством превращения зависти к пенису в желание родить ребенка. Другая - теория Мелани Кляйн ("Зависть и благодарность"): зависть как непосредственное производное деструктивных импульсов, влечение к смерти, зависть подтачивает благодарность по отношению к хорошему объекту и приводит к неразборчивой порче и разрушению объектов в мире. Лакан подчеркивает, что зависть - это грех смотрения на чужое самодостаточное изобилие, на наслаждение другого - в тот момент, когда первый удовлетворяет себя чувством зависти. Гельмут Шок, социолог из Майнца, считает, что зависть «более универсальна, чем принято полагать», и, для того чтобы определить ее наличие, зачастую требуется «демаскировка», призванная разоблачить искусно замаскированную зависть. Чистый акт зависти можно описать таким образом: чем более интенсивно и пристально внимание завистника к другому человеку, тем больше он замыкается в жалости к самому себе. А личностная зрелость, которая позволяет человеку победить в себе зависть, как представляется, достигается не везде и не всегда. Ф. Хайдера считает, что человек может завидовать из-за вещи, принадлежащей другому, хотя прежде он сам никогда не испытывал потребности в ней и даже не думал о ней — то есть, можно желать чего-то только потому, что оно есть у другого. Петер Куттер ("Любовь, ненависть, зависть, ревность. Психоанализ страстей") отмечает, что зависть - это страсть, поскольку она обуславливает ревностное стремление к тому, что причиняет страдания и тем самым приводит к несчастью. Он рассказывал про одного своего пациента, который был изможден от зависти. Зависть разлагала и отравляла его физически. Он ощущал, как по его жилам разливается яд и представлял себе, что тело его "разлагается, превращаясь в желтый бульон с острыми бритвами". Как работать с чувством зависти? с точки зрения психолога ️попытаться превратить зависть в здоровую конкуренцию. Найти силы для воодушевления клиента, надежды, что все возможно; ️прояснить клиенту, что именно "так, как у другого, - да, к сожалению, не будет" - и помочь оплакать потерю. И дать необходимое утешение, которое не смогла дать в свое время мама. И поисследовать - "а оно вам надо?", снижая значимость недостижимой цели; ️подчеркнуть личностную уникальность клиента - найти ведущие черты личности, признать несовершенства и найти сильные стороны, и затем, скорректировать цели клиента согласно его возможностям; ️найти в далеком детстве клиента ту ситуацию, в которой, возможно, было слишком много условий для любви родителей. Тяжкая ноша для ребенка - стараться соответствовать ожиданиям, чтобы получить любовь. И можно помочь клиенту подарить эту любовь тому внутреннему ребенку, разрешив не достигать требуемых высот.
349 

30.08.2021 16:32

Пищевое голодание или пост в психологических целях. Плотно покушать или выпить...
Пищевое голодание или пост в психологических целях. Плотно покушать или выпить - самый простой способ почувствовать удовлетворение от жизни. В этом нет ничего плохого, конечно. Но есть такой странный для современного и привыкшего к комфорту человека факт: Лечение голоданием известно еще со времени древнего Египта, Индии и Греции. Его применяли жрецы, йоги, врачи и философы: Пифагор, Гиппократ, Авиценна и другие. Еще с доисторических времен идет традиция голодания с лечебной целью. Известно, что животные при заболевании инстинктивно не принимают пищи, до тех пор, пока не наступает выздоровление. Ограничение себя в пище имеет широкое применение в духовных практиках грани имеет и в духовных практиках, как древних, так и современных. Например, всем известна знаменитая фраза из Евангелия: «Сей же род изгоняется только молитвою и постом» (Мф. 17: 21). Даже в советское время проводились исследования, которые тоже подтвердили пользу голодания в лечении нервно-психических проблем. Представляете, несмотря на все достижения современной науки и техники, ограничение себя в пище является одним из самых действенных способов улучшить свою жизнь. Психология тоже использует различные варианты ограничения себя в пище (похожие на религиозные посты), чтобы начать работать с темной, тяжелой и неправильной частью в человеке. Согласно современным представлениям в телесно-ориентированной психологии, в каждом человеке есть слой мышечных зажимов, защищающий человека от темной части в себе, но одновременно и не дающий ему жить полнотой человеческой жизни. Копаться в этом слое - это единственный путь к ощущению подлинной радости от жизни. Так вот, пищевой пост помогает человеку почувствовать свои проблемы, и добровольно выйти на связь с тем слоем, в котором закодированы его проблемы. Начав ограничивать себя в пище, человек получает материал (в виде своих негативных чувств), с которым уже можно начинать работать психологическими или религиозными способами. Почему же такой древний, проверенный веками способ не рекламируют в СМИ? Потому что выгоднее по деньгам поставить рекламу ресторанов, таблеток, добавок и прочего потребления. А кто оплатит рекламу голодания? Вопрос риторический. Видели слово "добровольно" в предыдущем абзаце? Оно очень важно. Любая психологическая работа имеет смысл только в добровольном виде. Если пост становится "обязаловкой" то он не приносит пользы. Человек напрасно мучает себя (а часто и своих окружающих).
337 

04.09.2021 19:06


Я считала, что в отношениях с родителями - непробиваемая стена, а мои слова...
Я считала, что в отношениях с родителями - непробиваемая стена, а мои слова - как об стену горох. Что они не поймут, не одумаются, не покаятся. Что для их каменной психики и многолетних убеждений моё мировоззрение сродни инопланетян. Я смирилась и с многозначительным вздохом на вопрос "в каких отношениях с мамой и папой?" отвечала: "в х•евых". Что поделать? Их образы мысли и жизни вне моей компетенции. Конечно, на ребёнке не лежит ответственность за экологичность семейной среды. Но я не ребёнок, и личность не перестаёт развиваться после подросткового возраста. Да, я выросла не в тепличной психологической обстановке, но в ранней зрелости тоже делала ошибки: культивировала материнскую злость, уподоблялась, велась на провокации, создавала вторичную выгоду из депрессий. Потому что было больно, и страшно, и моя внутренняя девочка бесконечно плакала. Лишь на расстоянии видна разница и возможна настоящая психологическая сепарация. Надо отдать должное, мама старается. Давно не слышала обесценивающих или обвиняющих фраз, и я стала откровенничать, позволять матернуться и т.д. (в моей семье мат за гранью разумного) У нас не образцово-доверительный разговор, но в целом отношения улучшились. Даже хочется звонить и съездить в гости.  Не без моего участия. Стараюсь не остро реагировать на задевающие выпады, а объяснять, почему обидно и как правильно. Из новостей: Ситуация с БАР-2. Психиатр сомневается в том, что у меня биполярное расстройство... Подозревает рекуррентную депрессию в ремиссии. И назначил обследование у кардиолога. Ну, будем наблюдать.
221 

07.10.2021 17:17

️‍???? Как неудовлетворенность своим телом снижает сексуальное удовольствие 90%...
️‍???? Как неудовлетворенность своим телом снижает сексуальное удовольствие 90% женщин и от 20 до 40% (по разным источникам) мужчин сообщают о неудовлетворенности своим телом. Все, особенно женщины, приучены рассматривать себя как объекты, на которые нужно смотреть. Это приводит к “наблюдению” за собой, когда человек оценивает и контролирует себя во время секса почти так же, как бы это делал другой человек, наблюдающий за ним со стороны. Наблюдение выдергивает внимание из актуальных ощущений и разрушает радость, присущую сексу, отвлекая от приятных сексуальных ощущений и эротических сигналов партнера. Затем эффект движется по нисходящей спирали. Психологическая оторванность человека от своего тела мешает ему получать удовольствие от секса, что ещё больше усиливает чувство сомнения и незащищенности. У мужчин это также может привести к тревоги по поводу своих возможностей и эректильной дисфункции. Что важно понимать: На экранах нам постоянно транслируют нереалистичные культурные идеалы красоты. Мы настолько привыкли к актерам, актрисам и блогерам, которые демонстрируют идеально подтянутые тела, что эти образы нормализуются в наших головах. Мы начинаем думать: “Я тоже должен так выглядеть. Но я так не выгляжу”. Подумайте о том, что выглядеть идеально, как с картинки - их работа, за которую они получают деньги. Вместо того, чтобы быть врачом, дизайнером, журналистом. Вы ведь не сравниваете, насколько звезды хороши в вашей профессии? А тела сравниваете. Чтобы получать удовольствие от секса, необходимо присутствовать в настоящем моменте и своем теле. Для этого должно хотеть в нем присутствовать, правда? Во время секса и оргазма кора головного мозга, которая отвечает за отсутствие в текущем моменте, то есть за мышление, оценки и беспокойство, должна успокаиваться. Плохой собственного образ тела, напротив, заставляет крутить в голове негативные мысли и осуждение.Часть вашего мозга, которая должна успокаиваться в это время, наоборот, активируется. Иногда люди, неудовлетворенные собственным образом тела, полностью избегают секса. Это еще больше усугубляет проблему, приводя к отсутствию сексуальной реакции и меньшей близости с партнером. В конечном итоге это может привести к снижению близости и качества отношений. Однако крепкие отношения и высокая самооценка, основанная на других аспектах жизни, может помочь избежать этих последствий. Развивайте чувство уверенности, принятия себя и открытости в других вещах, в которых вы преуспеваете. Практика благодарности за то тело, которое есть у вас сейчас, тоже может помочь. P.S. А ваш образ тела мешает вам получать полноценное удовольствие от секса? секс https://bit.ly/3krOM7P
193 

21.09.2021 20:01

Золотые правила диалога с трудными людьми. Перед любым контактом необходимо...
Золотые правила диалога с трудными людьми. Перед любым контактом необходимо настраиваться, как настраивают инструмент перед концертом. Займите устойчивое положение — сядьте или встаньте так, чтобы чувствовать опору, равновесие. Говорите со взрослой позиции — только то, в чем уверены и что для вас важно, держите в голове, ради чего вы вступили в диалог. Если есть вероятность, что вас будут провоцировать на эмоции, — найдите точку перед глазами или деталь одежды (или придумайте прикосновение), которые будут символизировать для вас устойчивость и равновесие. Начиная трудный разговор с близким человеком, скажите вслух или про себя: «Я начинаю говорить для того, чтобы остаться в контакте, чтобы быть с тобой, а не для того, чтобы ссориться». Помните, что диалог ведется не для того, чтобы выиграть сражение, а для того, чтобы синхронизировать позиции. При контакте с ребенком оставайтесь на уровне его глаз, прикасайтесь к телу. В конце сложного разговора обязательно скажите: «Я с тобой». Окружающие люди имеют право нам не верить, нас не любить, не понимать и не соглашаться с нами — это придется пережить. Правды субъективны. Ищите в диалоге праправду, изначальный объединяющий смысл, то, что находится за словами. Это возможно делать только в спокойном состоянии, черпая из ресурса спокойствия. У каждого есть право на несовершенство, ошибки, заблуждения — это не отменяет изначального уважения к собеседнику. Помните, что и вы можете быть неправы, позволяйте себе учиться. Уважение к нам собеседников и оппонентов начинается с уважения нас к самим себе. У каждого свой язык и символьный ряд, своя скорость реагирования. Сказанное и услышанное «просеивается» сквозь наши субъективные опыт и восприятие и рассеивается при переводе услышанных слов на свой язык. Не бойтесь переспрашивать. Давайте время себе и собеседнику на «усвоение» и переваривание информации. Чаще говорите местоимения «я» вместо «ты» («я чувствую», «я обижаюсь», «я злюсь», «я думаю»). Мы проецируем на собеседника свои мысли, чувства, непроявленные желания, и на нас, соответственно, проецируют. Учитесь различать эти проекции и не позволять им влиять на самоценность. Мы моментально понимаем тех, с кем живем на одной частоте. Говорите на понятном языке, но не понижайте свою «частотность». Поднимайтесь до уровня более выстроенного собеседника и не опускайтесь до тех, кто пытается спровоцировать на «понижение». С активно-агрессивными людьми нужно учиться вовремя уходить из агрессивного контакта, не принимать на свой счет обвинений. Такие люди скрываются за общими фразами и местоимением «мы», находят наиболее уязвимые стороны. При контакте с пассивно-агрессивными людьми — они предпочитают говорить за спиной, бросать слова вслед — старайтесь ставить в общении смысловые акценты. Следите, чтобы чувства были проявлены. Не провоцируйтесь на чувство вины и гиперответственности, которые вырабатывают пассивно-агрессивные люди. После сложных контактов нужен отдых, перезарядка. Не скатывайтесь до обсуждения личных качеств — говорите только о фактах и событиях. Оценочность проявляется от бессилия как последний аргумент. Если диалог все же превращается в ссору и спор, становится совершенно разночастотным — включайте чувство юмора. Наверное, самое главное, разговаривая с человеком, обращаться к его «высшей» части. Стройте диалог из своей «зрелости» с его «зрелостью». Это обращение к «высшему потенциалу» помогает выйти на уровень вне травм, оценок, провокаций и стереотипных реакций. Мысленно говорите собеседнику: «Я тебя вижу», «Мне важны твои мысли и твое присутствие, даже если я с тобой не согласен». Важно уметь завершать диалог — «спасибо», «до встречи», любые слова, которые прозвучат искренне в эту минуту, уместны. Анализируйте прошедшие диалоги, старайтесь извлекать из них уроки. Уверенный в себе человек спокойно говорит о том, что чувствует, чего ожидает, благодарит за контакт и диалог, умеет принять комплимент и сказать комплимент.
212 

01.10.2021 19:07

​​Самокритика vs Саморазвитие

В наши дни принято говорить о том, что люди...
​​Самокритика vs Саморазвитие В наши дни принято говорить о том, что люди...
​​Самокритика vs Саморазвитие В наши дни принято говорить о том, что люди стали более эгоцентричными. Многие увлечены своим успехом, своим развитием, слишком погружены в свои переживания. Но факт, который часто остаётся незамеченным: при всём своём эгоцентризме, мы чаще всего жестоки именно по отношению к самим себе. Мы злимся на себя, когда совершаем ошибки. Мы поднимаем планку до немыслимых стандартов, а потом ругаем себя, когда не достигаем её. Зачастую мы подвергаем себя суровой критике в самых обычных обстоятельствах, которые не настолько важны. Постоянно транслируя мысль о собственном несовершенстве, мы постепенно формируем у себя стойкое ощущение собственной неполноценности. Откуда берётся такой устойчивый паттерн поведения? Почему самокритика чаще всего воспринимается как единственный инструмент воздействия на себя?   Часть 1 Склонность к самокритике и ощущению несоответствия окружающим часто возникают в детстве. «Если у вас есть личные проблемы, найдите их истоки в детстве и обвините во всём родителей» — это, пожалуй, наиболее распространённое клише о том, как работает психотерапия. Несмотря на то, что психологическая модель человека и психотерапия находятся в гораздо более сложных взаимоотношениях, когда речь заходит о самокритике, в таком упрощении есть некоторый элемент истины. Психологические исследования показывают, что если ребёнка в детстве часто критиковали родители, то, вероятнее всего, во взрослом возрасте этот человек будет склонен к излишней самокритике и общему недовольству собой. Если родители делают частые замечания относительно всего, что делает ребёнок, оценивая вдобавок его качества, то ребёнок привыкает думать, что он недостаточно хорош такой, как он есть, и что нужно стараться лучше. Постепенно ребёнок приходит к выводу о том, что, если он не будет стремиться к совершенству, он не достоин любви. Критика такого рода может быть непосильной ношей для ребёнка, и он всеми силами будет стараться избежать её. В результате ребёнок учится предугадывать родительскую критику и для того, чтобы избежать её, начинает критиковать себя сам. Таким образом он стремится заранее изменить своё поведение, чтобы избежать родительского неодобрения. В этот момент критика со стороны родителей становится внутренним процессом. Их осуждающие голоса звучат, как часть внутреннего монолога, который способен постепенно по спирали углублять недовольство собой от обычных бытовых ситуаций до клинической депрессии. Во взрослом возрасте недовольство собой может проявляться по-разному: у кого-то развивается патологическая зависимость от мнения окружающих людей, кто-то переживает постоянную тревогу и избегает решать возникающие проблемы, принимать самостоятельные решения, совершать какие-либо самостоятельные действия. Часто со временем возникают затруднения в общении с другими людьми, появляется склонность к саморазрушительным действиям, таким как употребление алкоголя, наркотиков, суицидальные и дисморфофобические мысли (убежденность, что человек некрасив, уродлив), нарушение половой идентичности, комплекс неполноценности. Продолжение во второй части... https://telegra.ph/file/2552bff2bb5e013e104da.jpg
114 

27.10.2021 11:02

Психология потребительских мотивов. Современные рекламные специалисты США...
Психология потребительских мотивов. Современные рекламные специалисты США придерживаются теории трех психологических состояний: ️человек знает, что с ним происходит, и может объяснить это; ️человек отдает себе отчет в своих чувствах, но не может объяснить их причину; ️ человек ничего не знает, ни о своем состоянии, ни о вызвавших его причинах. Особенно усиленно изучаются в последнее время два состояния второе и третье. Это область анализа мотивов. Исследованием мотивов занимаются крупнейшие рекламные фирмы. Специальными исследованиями установлено, что только незначительная часть покупателей автомобилей интересуется их техническими качествами. Для подавляющего большинства он имеет социальное и психологическое значение как символ их индивидуальности и общественного положения. В одном исследовании установлена даже связь между маркой машин и наиболее ей соответствующей (по мнению исследователей) личной и общественной характеристикой предполагаемого покупателя. О таком лице опытный психолог может заранее сказать, какие он курит сигареты, какой потребляет крем для бритья, какой бритвой бреется и какой авторучкой пишет. В других случаях реклама строится на смягчении или подавлении чувства вины, испытываемой потребителями при покупке некоторых товаров, например, сигарет, кондитерских изделий, алкогольных напитков (чувство вины за нарушение гигиенических правил). Установлено, что люди курят, чтобы освободиться от напряженного состояния, стать более общительными или уравновешенными, наградить себя за труды. Самый важный мотив: американцы курят вопреки грозящей им опасности. Это доказывает их силу, мужество. Курящие подростки демонстрируют этим свою самостоятельность, зрелость. Курящие молодые люди выглядят старше, а пожилые – моложе. Другие исследования привели к заключению, что есть три важнейших средства воздействовать на покупателя (имея в виду его стремление занять более высокое общественное положение): Предлагать предметы большого размера. Маленькая машина – низкий престиж, большая машина – высокий престиж. Указывать на ярлыке соответствующего предмета высокую цену. Парадоксальный факт, но вполне реальный. Заручаться отзывами знаменитостей о продаваемом товаре. Имеются специальные фирмы, организующие сбор таких отзывов и делающие огромные обороты. Методы исследования мотивов нередко черпаются из психиатрической клиники.
161 

16.10.2021 12:59

​​Что не убивает, то делает сильнее?
Довольно однобокая фраза для ментального...
​​Что не убивает, то делает сильнее? Довольно однобокая фраза для ментального...
​​Что не убивает, то делает сильнее? Довольно однобокая фраза для ментального многообразия. Будто, если не смерть, то великая сила. Как же реанимация, амнезия, кома, судороги, переводя на метафоры? До смерти жить и жить, а застрять в промежутке очень легко. Я сформулировала бы с подтекстом того, что каждая новая ступень в улучшении и закреплении психологического состояния означает прохождение кризиса. Да, возможно, долго, сложно, глобально и очень болезненно. Возможно, не единожды, пока грабли не перестанут бить по лбу (всм поступков и событий). Но кризисом оплачивается знание и психологическая устойчивость. Даже в психотерапии придётся столкнуться со страхом, когда рушатся многолетние убеждения и автоматизмы, умножая на то, что многие клиенты приходят в терапию уже в кризисе. Путь к психологической свободе лежит через одиночество. Выход из созависимости оплачивается расставанием. Близость - навыком услышать. Стабильная самооценка - самовосприятельными горками от небес до дна. Эмоциональная зрелость - стыдом. И т.д. Если человек не растёт ментально, то со временем срастается с главной выученной ролью, которая повторяет одинаковый сценарий. И погружается в эмоциональное банкротство. Проще говоря, привычные поступки, мысли и ценности, которые считались истинно-верными, вдруг разбиваются о холодную реальность. И наступает кризис. Сложно даже представить жизнь вне себя прежних. Общение, отношения, триггеры, ритм: реплики прописаны, жесты заучены, шаги предсказуемы. Развитие оплачивается кризисом. Эмоциональное банкротство означает промежуток, о котором я писала выше. Будто психологическая кома. Без сил, интересов и мотивации. Я барахталась в кризисе как в чёрной воде, боясь нырнуть с головой. Отрицала, злилась, пряталась, отгоняла. Но он нападал снова и снова, будто я должна утонуть и выбить дно с противоположной стороны. Да, развитие и улучшение психологического состояния наступают после кризиса, потому что "лучше" без "хуже" не станет. К примеру, я избавилась из ежегодных депрессий после нескольких кризисов, которые делали психику устойчивее, а депрессии слабее. Конечно, не зарекаюсь, что навсегда. Кризис - это изменения, так или иначе, вы не останетесь прежними. https://telegra.ph/file/bb0e2c66865c30dd05827.jpg
124 

23.10.2021 15:47

Что-то тревожненько мне стало после последнего поста, думаю не все меня поняли...
Что-то тревожненько мне стало после последнего поста, думаю не все меня поняли, поэтому я хочу объяснить. Возможно предыдущий пост прозвучал как «эх, гуляем!». Тут конструкция моей личности играет против меня. Когда мне больно, я шучу и обесцениваю переживания. А контекст такой, что мне одиноко. Мне очень нравились мои последние отношения. Это самые близкие отношения с мужчиной, которые у меня когда-либо были. Он у меня в сердце. Каждый раз, когда я прохожу мимо его окон, я смотрю горит ли в них свет. А когда беру в руки кружку, из которой он пил чай, мне становится грустно. И я ощущаю потерю. Мне не нравится быть одной. Мне не нравится быть без него. То убеждение которое в прошлом посте я назвала токсичным тараканом звучит так: - либо я зрелая личность, и тогда я _должна_ быть одна и вывозить всю эту боль с улыбкой; - либо я неосознанный человек, который убегает в общение с мужчинами от переживаний; Но это неправда. Жизнь не черно-белая. И зрелость, это не про способность выносить все удары судьбы с покерфейсом. Я думаю зрелость, она про способность заботиться о себе. И я понимаю, что сейчас моя жизнь такая: я по 4 часа в день говорю с людьми о боли. Я живу не там, где мне хочется. Я много сил вкладываю в блог и в обучение. Мой самый близкий друг живет за 2000км. И три недели назад я рассталась с человеком, которого любила. Мне сложно. И мне нужна поддержка. Дополнительная энергия, чтобы перейти через этот непростой период. Где мне ее взять? Один из вариантов я описала в предыдущем посте. Если при этом быть искренней в том, что я не хочу совершенно ничего серьёзного, общение в тиндере может сработать. А может и нет. Тогда попробую амфетамин. (Простите. У меня не хватило сил завершить этот текст серьезно. Показывать свою уязвимость сложно. Если у вас есть еще идеи как можно себя поддержать, я буду рада их услышать)
116 

28.10.2021 23:05


Измена: причины и последствия Что считать изменой? Свершившийся...
Измена: причины и последствия Что считать изменой? Свершившийся физиологический акт, беспечный флирт или переписку в соцсетях? Для каждого будет своя правда и свой психологический барьер. Кто-то не обратит внимания на случайный секс, но не сможет простить душевную измену. Чтобы понять отношение своего партнера к той или иной ситуации, поставьте себя на его место. Можно классифицировать 5 типов измен: это флирт, случайная измена, измена на эмоциях, внезапная измена и измена по заранее существующей договоренности. Эмоциональная измена чаще всего происходит после сильного стресса, глубокой душевной травмы или потрясения. Этот вид измены самый разрушительный, непредсказуемый и малоуправляемый и сродни временному помешательству. Внезапно напавшая влюбленность также внезапно и проходит спустя несколько месяцев, но оставляет после себя разрушения почище цунами. За это время можно разрушить отношения в браке, перессориться с близкими и детьми. Вернуть же былые отношения в семье, как правило, непросто. Знаковые события в жизни, такие, как рождение или смерть, могут спровоцировать на поиск выхода эмоций, логическим завершением чего и является измена. Случайная измена - дите командировок, вечеринок и тусовок. Как правило, это секс на одну ночь, это действие, не получающее дальнейшего развития событий. Ну, было и было, никто не узнает. Внезапная измена. Это непредсказуемый поступок, схожий с эмоциональной изменой, но происходящий, как говорят, на ровном месте. То есть вчера ничего не было, а завтра любящий муж собирает чемодан и уезжает на другой конец мира / города. Часто это бывает связано с кризисом среднего возраста, с накопившимся раздражением, усталостью отношений с супругом. Как правило, измена заканчивается возвратом в семью, но сможет ли обманутый партнер принять беглеца обратно, зависит от многих факторов. Нанесенная эмициональная и психологическая травма не всегда дает возможность прощения. Согласованная измена или измена по договоренности, это принятое обоими партнерами негласное согласие на закрываниее глаз в сторону постоянного объекта измены. То есть на стороне образовывается третий, или параллельная семья. Опять же, все зависит от отношений между партнерами. И, наконец, флирт. Флирт с противоположным полом, получающий отдачу, это принцип осознания своей сексуальности и нужности. Здесь необязательно все заканчивается постелью, затягивает сам процесс, который повышает внутреннюю самооценку. Флиртом грешат социальные сети и сайты знакомств, ни к чему не обязывающая переписка с изливанием, возможно, тех желаний и действий, которые в обычной жизни будут скрываться. Плюс всегда можно удалить один аккаунт и завести новый. Что в реальной жизни возможно только полной сменой не только места жительства, но и всего круга общения. Резюме. Никто не застрахован в этой жизни ни от чего и нельзя утверждать, что вы никогда не измените и не простите измену себе. Измена - это поиск недостающего рядом, и если в ваших отношениях царит гармония, измене не будет здесь места.
127 

23.10.2021 19:07

О чувстве зависти. Из всех негативных чувств, мучительнее всего человеком...
О чувстве зависти. Из всех негативных чувств, мучительнее всего человеком переживается зависть. Если даже в ненависти человек может признаться, то в зависти признаваться не принято ни под каким предлогом. И переживается такое "непризнаваемое" чувство, как правило, в глубине души, уже отрицаемое, скрытое от принятия и понимания. Зависть - это самые страшные обвинения, кричащие в голове голосами твоих родителей: "Ты ни на что не способен! Ты самый ужасный ребенок! Другие - лучше тебя. Ты - никто". Сердце для зависти открывается словом "НИКОГДА". Внутренний голос нашептывает тебе: "Тебе никогда не достичь таких высот..., эта женщина никогда не будет твоей..., у тебя никогда не получится так…" Это - как потеря надежды на достижение успеха, ощущение принижения, потеря чувства социального равенства, потеря части себя, искажение картины Мира. Это безусловно дефицитарное переживание, требующее душевного восполнения. Ларошфуко заметил, что зачастую мы гордимся даже самыми низменными из своих страстей, но "зависть столь постыдна, что мы никогда не посмеем признаться в ней". Зависть исследована более всего в двух психоаналитических теориях, Первая теория - теория Фрейда, в которой говорится о том, что девочка становится женщиной посредством превращения зависти к пенису в желание родить ребенка. Другая - теория Мелани Кляйн ("Зависть и благодарность"): зависть как непосредственное производное деструктивных импульсов, влечение к смерти, зависть подтачивает благодарность по отношению к хорошему объекту и приводит к неразборчивой порче и разрушению объектов в мире. Лакан подчеркивает, что зависть - это грех смотрения на чужое самодостаточное изобилие, на наслаждение другого - в тот момент, когда первый удовлетворяет себя чувством зависти. Гельмут Шок, социолог из Майнца, считает, что зависть «более универсальна, чем принято полагать», и, для того чтобы определить ее наличие, зачастую требуется «демаскировка», призванная разоблачить искусно замаскированную зависть. Чистый акт зависти можно описать таким образом: чем более интенсивно и пристально внимание завистника к другому человеку, тем больше он замыкается в жалости к самому себе. А личностная зрелость, которая позволяет человеку победить в себе зависть, как представляется, достигается не везде и не всегда. Ф. Хайдера считает, что человек может завидовать из-за вещи, принадлежащей другому, хотя прежде он сам никогда не испытывал потребности в ней и даже не думал о ней — то есть, можно желать чего-то только потому, что оно есть у другого. Петер Куттер ("Любовь, ненависть, зависть, ревность. Психоанализ страстей") отмечает, что зависть - это страсть, поскольку она обуславливает ревностное стремление к тому, что причиняет страдания и тем самым приводит к несчастью. Он рассказывал про одного своего пациента, который был изможден от зависти. Зависть разлагала и отравляла его физически. Он ощущал, как по его жилам разливается яд и представлял себе, что тело его "разлагается, превращаясь в желтый бульон с острыми бритвами". Как работать с чувством зависти? с точки зрения психолога ️попытаться превратить зависть в здоровую конкуренцию. Найти силы для воодушевления клиента, надежды, что все возможно; ️прояснить клиенту, что именно "так, как у другого, - да, к сожалению, не будет" - и помочь оплакать потерю. И дать необходимое утешение, которое не смогла дать в свое время мама. И поисследовать - "а оно вам надо?", снижая значимость недостижимой цели; ️подчеркнуть личностную уникальность клиента - найти ведущие черты личности, признать несовершенства и найти сильные стороны, и затем, скорректировать цели клиента согласно его возможностям; ️найти в далеком детстве клиента ту ситуацию, в которой, возможно, было слишком много условий для любви родителей. Тяжкая ноша для ребенка - стараться соответствовать ожиданиям, чтобы получить любовь. И можно помочь клиенту подарить эту любовь тому внутреннему ребенку, разрешив не достигать требуемых высот.
95 

04.11.2021 13:12

Знаю, что меня читают психологи и психотерапевты (вас много, я знаю). Поэтому...
Знаю, что меня читают психологи и психотерапевты (вас много, я знаю). Поэтому хочу показать возможность пройти профессиональный курс для специалистов «Психологическая реабилитация в психиатрии»! Авторский онлайн-курс клинической психологини и гештальт-терапевтки Елены Леонтьевой для профессиональных психологов. Многолетний опыт практики психологической реабилитации психотических клиентов изложен в форме 13-и уроков с видео-комментариями и практическими заданиями. На курсе вы научитесь: ️составлять прогноз и оптимальную программу реабилитации; ️работать с поставленным диагнозом; ️составлять реабилитационный протокол; ️изучите технологии мирового опыта реабилитации; ️исследуете свой страх безумия и проработаете защитную стигматизацию. Обучающая программа подойдет для повышения профессиональной квалификации, если Вы - психолог, психотерапевт, реабилитолог. Предлагаемый онлайн-курс поможет восполнить дефицит знаний в области психологической реабилитации клиентов, переживших психотический эпизод. В курсе отражены современные научные представления о дифференциальной диагностике и динамике расстройств шизофренического спектра и расстройств настроения, превенции и профилактике суицидального поведения, особенностях построения терапевтического альянса и динамике терапевтических отношений. Онлайн-курс рекомендован Московским Гештальт Институтом как спецкурс. По ссылке подробная информация и возможность познакомиться с контентом курса - 1-й урок доступен бесплатно после регистрации на платформе. https://elenaleontieva.gurucan.com/ https://elenaleontieva.gurucan.com/
52 

09.11.2021 21:16

Навязчивые грёзы Навязчивые грёзы - это психологическая концепция, а не...
Навязчивые грёзы Навязчивые грёзы - это психологическая концепция, а не диагноз, согласно которой мыслительная деятельность человека направлена на погружение в выдуманные фантастические миры. Они заменяют реальность, мешают трезвой оценке ситуаций и межличностному общению. Время в грёзах длится от 2 до 6 и более часов, причём люди не считают время потраченным зря. Навязчивые грёзы отличаются от простых мечтаний или фантазий тем, что человек "тонет" внутри грёз. Грёзы очень детальные, продуманные, содержат персонажей, сюжет, драматичность, особенную обстановку. Человек часами рисует в воображении отдельный мир, погрузившись в который сложно переключиться на реальность и пойти делать дела. У людей с навязчивыми грёзами часто возникает эмоциональная зависимость от персонажей. И также зависимость от погружения в грёзы. Мир навязчивых грёз видится более интересным, красочным, привлекательным, чем реальный, поэтому объекты и события в реальном мире нередко окружены флёром грёз в сознании человека. В процессе создания грёз человек проговаривает реплики, шепчет, ходит по сторонам, жестикулирует, меняет мимику и т.д. Они мешают выполнению повседневных дел, работе, общению и даже сну, так как грёзы являются формой навязчивости, а значит с них нельзя просто переключиться. Сложно сфокусироваться на нужных действиях, планах, разговорах. Навязчивые грёзы не коррелируют с психозом, хотя часто ошибочно определяются как шизофрения. Отличие от психоза в том, что человек осознаёт то, что грёзы нереальны: персонажи и сюжет существуют только в голове, в то время как человек в психозе воспринимает галлюцинации как реальность. Однако согласно исследованиям навязчивые грёзы коррелируют с ОКР и СДВГ.
53 

15.11.2021 16:17

КАК ПЕРЕЖИТЬ ПЕРИНАТАЛЬНУЮ ПОТЕРЮ? Тема перинатальной потери очень актуальна...
КАК ПЕРЕЖИТЬ ПЕРИНАТАЛЬНУЮ ПОТЕРЮ? Тема перинатальной потери очень актуальна потому что многие женщины сталкиваются с таким горем. А у нас до сих пор слишком мало поддерживающей и помогающей информации для женщины, пытающейся пережить горе. Где искать помощи, ведь до психолога доходят далеко не все женщины? Перинатальная потеря - это особый вид утраты. Потерять дорогого человека - это всегда горе, но обычно, нам есть с кем проститься, кого проводить в последний путь. Есть ритуалы, которые помогают прийти в реальность (похороны, служба в церкви, поминки), где мы можем попрощаться, поговорить об ушедшем, послушать других, поплакать и погоревать вместе. Есть место, куда мы можем придти чтобы вспомнить, мысленно побыть и поговорить с ушедшим. Все это помогает проходить этапы горевания. Женщина с перинатальной потерей всего этого лишена... Мало того, хоть уже очень многие врачи бережно помогают таким женщинам, но к сожалению, до сих пор приходится слышать от клиенток, что медицинский работник сказал: «Какие твои годы, ещё успеешь родить?!» или «Не переживайте, родите нового». Понятно, что никто не хотел специально обесценивать горе женщины, просто пытаются помочь, как умеют. Но именно такое обесценивание еще больше ухудшает состояние женщины, больше заставляет её закрыться. Продолжение в карусели️ irzunova_реалии бесплодие неудобныеэмоциичувства перинатальнаяпотеря какпережитьпотерю семья психологическаяпомощь
51 

11.11.2021 19:21

Чем полезен опыт неудач Начинаем серию постов о том, чем полезен опыт...
Чем полезен опыт неудач Начинаем серию постов о том, чем полезен опыт неудач Нас отличает друг от друга не то, как часто мы падаем, а то, сколько раз поднимаемся и как реагируем на падения. Зрелость предполагает умение справляться с неудачами. Как этому научиться? Разница в реакции на неудачи особенно заметна, когда речь идет о младенцах. К счастью, они настойчивы и решительны, иначе мы никогда бы не научились ходить, говорить и делать что-то еще. Представьте себе четырех малышей, которые решают одинаковую задачу: пытаются открыть ящик, сдвинув для этого влево большую кнопку. Первый малыш тянет кнопку, но сдвигается сам ящик, малыш не может к нему теперь дотянуться. Тогда он отворачивается и начинает играть с подгузником. Второй малыш несколько секунд возится с кнопкой, но у него никак не получается. Он садится на пол и впивается взглядом в ящик. Его нижняя губа дрожит, но никаких усилий он больше не прилагает. Третий младенец с силой тянет кнопку. Неудача. Но он не сдается и через 10 минут проб и ошибок добивается своего. Крышка открывается, и из ящика выскакивает мишка. Малыш кричит от восторга, запихивает мишку обратно, после чего все повторяется. Четвертый малыш видит, как другой ребенок открыл ящик. Он краснеет, бьет по ящику кулаком и раздражается плачем. Основные способы борьбы с неудачами формируются еще в раннем детстве, но мы не обязаны всю жизнь расплачиваться за детские ошибки. Продолжение в следующих постах
14 

19.11.2021 20:08

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru