Назад

Психологическая диагностика и тесты Психологов часто спрашивают: «Какой мне...

Описание:
Психологическая диагностика и тесты Психологов часто спрашивают: «Какой мне тест пройти, чтобы лучше узнать себя?». В этом посте я расскажу про психологические тесты и для чего они нужны. Тесты в психологии — один из способов диагностики, измерения психических особенностей личности. Тесты нужны для отбора кандидатов на работу или учебу, исследований, профориентации, психологическом консультировании… Пример: мы придумали новую психологическую методику, которая помогает справиться с тревогой. Как это доказать? К примеру, берем две группы испытуемых, тестируем их на уровень тревожности [в этом может помочь Шкала тревоги Бека], проводим нашу методику с экспериментальной группой, а вторую, контрольную, не трогаем. После этого еще раз тестируем и смотрим изменения двух групп. Если наша методика работает, уровень тревожности экспериментальной группы упадет. Важно, чтобы тест соответствовал требованиям научности. Этим отличаются популярные тесты, которые публикуют в гламурных журналах [такие тесты никакого отношения к психологии не имеют], и научных тестов. Есть три основных требования к тестам, чтобы он считался научным: • валидность — методика должна измерять именно то свойство, которое заявлено в названии. • стандартность — процедура проведения, измерения и интерпретации данных имеет единый стандарт. Т.е. каждый психолог, который держит в руках этот тест, будет проводить и интерпретировать его одинаково. • надёжность — при повторном прохождении теста, он должен дать сходные результаты независимо от времени года, пола экспериментатора... Например, при первом тестировании вы оказались сангвиником, при втором остались им же, хотя количество баллов может немного варьироваться. Какие психологические тесты можно пройти для себя? Вначале нужно определить цель, что именно хочется узнать о себе. Психологических тестов очень много, но если их разбить по категориям, можно начать вот с этих: • проективные методики [тест Люшера]; многофакторные методики исследования личности [тест Кеттела, Большая пятерка, MMPI]; • методики определения акцентуаций личности [Опросник Шмишека]; • методики исследования темперамента [Тест Айзенка]; исследование когнитивной [Диагностика ведущей перцептивной модальности Ефремцевой], и эмоциональной сферы [Тест эмоционального интеллекта ЭмИн]. Попробуйте поискать в интернете, по запросу их можно найти без проблем. Есть множество сайтов, где тесты подсчитываются автоматически. Если не найдете, загляните в комментарии, там оставлю ссылку на классные сайты. Приятных удивлений!

Похожие статьи

Про низкую самооценку и неуверенность, которую подселили "Поверила другим, а...
Про низкую самооценку и неуверенность, которую подселили "Поверила другим, а не в себя." На последнем сеансе психотерапии я сказала, что, несмотря на высокую планку, амбиции, достижения, считаю себя самой жалкой и убогой девчонкой на планете. В процессе мы разбирали родительское влияние на идентичность и суперагрессивную среду - школу. Если вкратце, то "100 раз назови человека свиньёй, на 101 он(а) захрюкает". Прилипшая убеждённость в слабости, глупости, несовершенстве, трусости. Убеждённость, которую нужно содрать с идентичности как вторую кожу. Я разошлась с людьми, которые меня буллили, 8 лет назад, но перехожу дорогу, когда вижу их издалека. Тревожусь, если случайно сталкиваюсь с ними. Очень зла за причинённые мне страдания. Очень хочу избавиться от последствий. Очень хочу их отпустить. На сеансе я сказала, что были ситуации, в которых я защищалась, возмущалась и посылала подальше, но, если вновь окажусь в той агрессивной среде, скорее всего, меня задавят. Произошло запечатление на конкретной группе - зачинщиками травли, подселившими неуверенность. После психотерапии был инсайт, которым хочу поделиться. Звучит банально, но не многие понимают, что субъективное мнение людей о нас - всего лишь мнение не- малознакомых людей. Нам с ними одной дорогой не идти. Их токсичность их же и сожрёт. ️"Да он(а) тупой(ая) и стрёмный(ая)" - никто не может делать выводы о нашей личности и интеллекте заочно или пообщавшись пару дней. Наверняка у вас есть примеры, когда человек лично оказывался(ась) совсем не таким(ой), каким он(а) казался(ась). Слухи, публичные оскорбления, переход на личности - это травля и нарушение личных границ. ️Вторая причина не верить обидчикам - проекции. Иногда люди видят в других людях то, что хотят увидеть. Особенно, если позавидовали каким-то известным фактам. Проекция - это психологическая защита, посредством которой человек видит отражение собственных качеств и желаний в других людях, предполагая, что почувствовал их извне, а не внутри себя. Например, кто-то называет вас неудачником. Возможно, успех - больная тема кого-то и, чтобы не слететь с катушек, психика отзеркалила неудачи на окружающих. Ваши настоящие достижения ни при чём. Вывод: один из способов избавиться от подселённой неуверенности, низкой самооценки, тревоги, последствий буллинга снова приводит к идентичности. Важно знать настоящую идентичность, чтобы не поддаваться токсику и злым языкам. Вы способны сами себя спасти.
1035 

25.01.2021 13:00

В бот прислали запрос на пост о шизоаффективном расстройстве. Я всегда...
В бот прислали запрос на пост о шизоаффективном расстройстве. Я всегда откликаюсь, поэтому, если хотите предложить тему или задать вопрос, не стесняйтесь написать - _to_kate_bot. Шизоаффективное расстройство (ШАР) - смежное с шизофренией и расстройством настроения (аффективного). Для постановки диагноза ШАР у человека должны быть: ️Психотические симптомы шизофрении (бред, галлюцинации - психозы); ️Чередование фаз расстройств настроения (биполярный, депрессивный типы) - мания, гипомания, смешанный эпизод, депрессия; ️Нередко тревожность тяжёлой формы; ️Негативные симптомы, нарушения мышления и речи, моторного поведения, свидетельствующих о потере реальности: асоциальность, отсутствие или скудность речи, низкий эмоциональный отклик, отсутствие мотивации и способности получать удовольствие. Негативные симптомы могут быть более изнуряющими и долгими, чем психоз. Главный критерий диагностики - психотические симптомы минимум две недели без участия аффективных симптомов. Наиболее распространены слуховые галлюцинации. На протяжении всей жизни аффективные симптомы присутствуют более чем в 50% общего течения расстройства, одновременно с психозом. Диагностика сложная, так как врачи могут ошибочно поставить биполярное расстройство, психотическую депрессию, шизофрению, шизофреноформное расстройство. Требуется долгое наблюдение. Факторы риска развития ШАР: генетика (эндогенное расстройство), стресс, употребление ПАВ. Отличия от шизофрении: ️ШАР не сопровождается изменением личности; ️Проявление более чем одного эпизода депрессии и/или мании в жизни. Похоже на биполярное расстройство? Да, но индивидуально ШАР не соответствует диагностическим критериям биполярного расстройства. БАР включает психоз в отдельных случаях и далеко не во всех фазах. Частота психотических симптомов намного меньше в БАР, чем в ШАР, где они преобладают. Госпитализация в тяжёлых формах, фарма- и психотерапия, реабилитация очень важны для восстановления высших психосоциальных функций человека. Возможна ремиссия, как и в любом расстройстве настроения.
1033 

28.01.2021 15:08

Моя новая любовь и мировоззрение. Как-то раз мне пришло сообщение от коллеги...
Моя новая любовь и мировоззрение. Как-то раз мне пришло сообщение от коллеги: «Юля, а ты слышала про терапию принятия и ответственности? Это очень похоже на твой подход!». Я заинтриговалась и попросила рассказать о подходе подробнее. И с каждым новым понятием: осознанность, наблюдение за своей жизнью, ценности, ориентированность на действие, психологическая гибкость, - в моем сознании запевал хор маленьких ангелочков. Это было очень сильно похоже на то, что я делаю на сессиях с клиентами. У меня было чувство будто я пришла домой, и там меня ждут люди, которые правда меня понимают. Терапия принятия и отвественности (в оригинала Acceptance and Commitment Therapy, или сокращенно ACT) это молодой подход, который только начинает проникать в русскоязычное пространство. Я не нашла подходящего мне курса на русском, махнула рукой на переживания :«а достаточно ли хорошо я знаю английский?» и пошла учиться к Рассу Хэррису (Это очень крутой чувак, его имя известно всем, кому известно существование АСТ) Прошла только первая неделя , но я уже готова во всеуслышание объявить себя амбассадором подхода. Почему мне так нравится АСТ. Ты человек? У тебя есть мозг? Ты живой? Поздравляем! Ты обязательно будешь страдать. Добро пожаловать в человечество! Жизнь не может состоять только лишь из приятных моментов. В ней есть как любовь, радость, счастье так и страх, злость, печаль. То что мы грустим, боимся или проживаем депрессию - часть полной человеческой жизни. Невозможно работать на позиции мечты и совершенно не переживать о своей компетенстности. Невозможно любить человека и не чувствовать боль от его потери. Невозможно быть родителем и не тревожиться за своего ребёнка. Все хорошее и прекрасное, уже несёт в себе потенциальную угрозу - оно может закончиться и от этого нам будет больно. Мозг знает это. И всегда будет нам об этом напоминать! Он эволюционно устроен так, чтобы защищать нас от угроз. Короче, страдать - это его основная работа и наше эволюционное преимущество перед другими видами. Страдания рождаются там, где мы начинаем слишком много думать, анализировать и ругать себя за неправильные мысли и действия. АСТ не ставит своей целью избавиться от неприятных мыслей, негативных эмоций, спастись от депрессии или панических атак. Мысли будут приходить, эмоции будут зарождаться. Мы не можем их контролировать, мы не можем заставить себя быть счастливыми. Но мы всегда можем: принимать и выдерживать наши мысли и чувства, не убегать от того, что для нас важно, и делать то, что мы ценим и любим. Каждая встреча в этом подходе содержит в себе послание: Добро пожаловать в человечество. Мы все тут страдаем. Я тоже знаю как это - испытывать боль. И даже с болью ты можешь жить полной, насыщенной жизнью. Давай вместе поймём как сделать твою жизнь такой. Аминь, ребята, аминь.
985 

26.01.2021 17:32

О психологических травмах. Основные признаки. Психологическую травму человек...
О психологических травмах. Основные признаки. Психологическую травму человек может получить как детские годы, так и в зрелом возрасте. Можно смело сказать, что так или иначе, практически все люди травмированы. Вы считаете, что это не так и вы − исключение из правил? Однако, чтобы опровергнуть данное утверждение, ознакомьтесь с основными признаками, свидетельствующими о том, что психологическая травма у человека присутствует. Если большая часть пунктов совпала, вам требуется помощь квалифицированного психолога. Чем раньше вы посетите его, тем лучше. Ощущение потери собственной безопасности Человек, получивший травму, не чувствует себя в безопасности. Когда-то он испытал сильнейшую боль, и теперь он ощущает потерю собственной безопасности. Такому человеку очень сложно поверить в то, что мир не представляет опасности. Скачки настроения У травмированного человека могут наблюдаться резкие перепады настроения, которые очень трудно предугадать. Совсем недавно человек улыбался и был весел, а уже без всякой на то причины раздражается и проявляет ярость. Зачастую перепады настроения совершенно не подлежат контролю. Перепады энергии У травмированного человека без его на то желания волнообразно происходит, то прилив энергии, то ее упадок. Это выматывает морально, но ничего поделать с этим невозможно. Зачастую во время передышки человек пытается подзарядиться энергией за счет кого-то. Это явление получило название энергетического вампиризма. Среди людей, получивших психологическую травму, оно не редкость. Иллюзии Очень часто радужные фантазии и иллюзии позволяют человеку на время забыть о травмирующей ситуации. Но при таком раскладе человек как бы существует в двух мирах: реальном и иллюзорном. Уход от действительности не решает существующую проблему, а лишь усугубляет ситуацию. Иррациональная тревога У травмированного человека появляются страхи, ничего не имеющие общего с действительностью. Они носят иррациональный характер, поэтому бороться с ними очень трудно. Страхи не только возвращают человека в психотравмирующую обстановку, но и защищают от существующей действительности. Бессилие и беспомощность Сталкиваясь с действительностью травмированный человек ощущает бессилие, он нуждается в чьей-то постоянной поддержке и помощи. Ведь его внутренний голос говорит ему, что самостоятельно решить проблему он не в состоянии. Контроль над ситуацией Человек, перенесший психологическую травму, считает своим долгом все держать под контролем. Он не в состоянии отпустить ситуацию и жить свободной жизнью. Мешают это сделать какие-то очень жесткие моральные принципы. Нездоровые отношения Человеку с психологической травмой очень сложно выстраивать гармоничные отношения. Внутренние конфликты не позволяют жить полноценной жизнью, где основой являются здоровые отношения между людьми. Невозможность жить своей жизнью Травмированный человек не может быть самим собой, он постоянно старается соответствовать чьим-то требованиям. Это касается как внешнего вида, так и жизненных решений. Конечно, это далеко не все признаки наличия у человека психологической травмы. Но именно они чаще всего встречаются в практике психологов. Если вы заметили совпадение по многим пунктам, настало время обратиться за психологической помощью.
1007 

10.02.2021 12:14

Диагностика алекситимии Алекситимия не считается ментальным расстройством.
Диагностика алекситимии Алекситимия не считается ментальным расстройством. Термин был введен в 1976 году, но и сегодня нет ясных данных о её причинах. Для выявления алекситимии используются тесты, например, Торонтская шкала алекситимии. В зависимости от результатов, вам могут предложить пройти МРТ, проверить, нет ли органических причин алекситимии. Статистика Примерно 13% населения страдает алекситимией. Среди мужчин этот показатель гораздо выше (17%) выше, чем у женщин (10%). Алекситимия может быть первичной и вторичной. Под первичной подразумевается генетическая аномалия, которая препятствует способности чувствовать, выражать эмоции и сочувствовать. Или повреждения головного мозга, как врожденные, так и в результате травмы. Вторичная алекситимия определяется как реакция на физическое заболевание или другое серьезное изменение жизни. Исследования показали связь алекситимии с другими расстройствами, включая: - Наркотическую зависимость - Пост-травматическое стрессовое расстройство - Психосоматические расстройства - Тревожные расстройства - Депрессивные расстройства - Расстройства пищевого поведения - Расстройства личности - Обсессивно-компульсивное расстройство Алекситимия и аутизм Неспособность алекситимичного человека распознавать сильные чувства других и отсутствие выражения собственных эмоций приводит к тому, что алекситимию могут ошибочно принимать за аутизм. Хотя люди в спектре аутизма с гораздо большей вероятностью проявляют черты алекситимии, исследования корреляции между этими двумя состояниями неубедительны. Существует как мнение, что алекситимия является следствием аутизма, а не вызывает его, так и противоположное. Алекситимия и депрессия Люди с алекситимией в два раза чаще страдают от депрессий. В то же время исследования показывают, что симптомы алекситимии уменьшаются с уменьшением симптомов депрессии. Является алекситимия причиной или следствием депрессии, неясно. Алекситимия и травма У людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), чаще развивается алекситимия. Исследование ветеранов Вьетнама с ПТСР показало, что 41% из них были алекситимиками. Подобный опрос выживших после холокоста показал, что у людей с ПТСР были значительно более высокие баллы при тестировании на алекситимию, чем у людей без ПТСР. Алекситимия и детская эмоциональная травма Чаще всего алекситимия является результатом нарушения эмоционального развития в детстве. Если ваши родители страдали психическими заболеваниями, были эмоционально незрелыми или холодными, они, возможно, не смогли быть достаточно внимательными к вашим эмоциям. У самих родителей могла быть ограниченная способность чувствовать, и они могли выносить только слабые проявления эмоций. Поэтому они эмоционально отключались от вас, когда вы пытались выразить свои чувства. Если бы они не были эмоционально развиты сами, то не могли и показать здорового выражения эмоций вам. Некоторые рождаются более чувствительными или эмоциональными. Однако, если члены вашей семьи не похожи на вас, они могли обвинить вас в том, что вы “слишком чувствительны“, “слишком драматизируете“ или “просто слишком“. Таким образом, вы усвоили послание: “Любые ваши честные высказывания неудобны взрослым”. Если вы выразили гнев или обиду, члены вашей семьи могли пригрозить бросить вас, наказать или отвернуться от вас. Может быть, вас наказывали даже за естественное возбуждение, когда никто не разделял вашей радости или волнения. Вы росли в такой среде, где ваши чувства никогда не находили места и права. Вполне естественно, что со временем вы научились отрекаться от них или полностью отключаться от них. Продолжение следует... эмоции личность EQ статьи
928 

16.02.2021 20:01


ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ Психологов часто спрашивают: «Какой мне тест пройти...
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ Психологов часто спрашивают: «Какой мне тест пройти, чтобы лучше узнать себя?». В этом посте я расскажу про психологические тесты и для чего они нужны. Тесты в психологии — один из способов диагностики, измерения психических особенностей личности. Тесты нужны для отбора кандидатов на работу или учебу, исследований, профориентации, психологическом консультировании… Пример: мы придумали новую психологическую методику, которая помогает справиться с тревогой. Как это доказать? К примеру, берем две группы испытуемых, тестируем их на уровень тревожности [в этом может помочь Шкала тревоги Бека], проводим нашу методику с экспериментальной группой, а вторую, контрольную, не трогаем. После этого еще раз тестируем и смотрим изменения двух групп. Если наша методика работает, уровень тревожности экспериментальной группы упадет. Важно, чтобы тест соответствовал требованиям научности. Этим отличаются популярные тесты, которые публикуют в гламурных журналах [такие тесты никакого отношения к психологии не имеют], и научных тестов. Есть три основных требования к тестам, чтобы он считался научным: • валидность — методика должна измерять именно то свойство, которое заявлено в названии. • стандартность — процедура проведения, измерения и интерпретации данных имеет единый стандарт. Т.е. каждый психолог, который держит в руках этот тест, будет проводить и интерпретировать его одинаково. • надёжность — при повторном прохождении теста, он должен дать сходные результаты независимо от времени года, пола экспериментатора... Например, при первом тестировании вы оказались сангвиником, при втором остались им же, хотя количество баллов может немного варьироваться. Какие психологические тесты можно пройти для себя? Вначале нужно определить цель, что именно хочется узнать о себе. Психологических тестов очень много, но если их разбить по категориям, можно начать вот с этих: • проективные методики (тест Люшера); многофакторные методики исследования личности (тест Кеттела, Большая пятерка, MMPI); • методики определения акцентуаций личности (Опросник Шмишека); • методики исследования темперамента (Тест Айзенка); исследование когнитивной (Диагностика ведущей перцептивной модальности Ефремцевой), и эмоциональной сферы (Тест эмоционального интеллекта ЭмИн). Попробуйте поискать в интернете, по запросу их можно найти без проблем. Есть множество сайтов, где тесты подсчитываются автоматически. Если не найдете, пишите в личку, вышлю вам крутые сайты. Приятный удивлений!
958 

22.02.2021 12:08

МОЖНО ЛИ КУРИТЬ ПОСЛЕ БРОСАНИЯ? После того, как человек выдержал три недели...
МОЖНО ЛИ КУРИТЬ ПОСЛЕ БРОСАНИЯ? После того, как человек выдержал три недели без никотина, физическая зависимость уже побеждена, и от единственной сигареты она не вернется. Более того, редкие сигареты будут действовать на некурящего человека как эффективный стимулятор, помогая ему успокоиться и сосредоточиться лучше, чем во времена постоянного курения. Но проблема в том, что психологическая зависимость за три недели не проходит. Если не курить вообще никогда, то она отпустит за несколько месяцев. Если периодически срываться, то психологическая зависимость сохранится навсегда, и в особенно тяжелый период жизни человек непременно злоупотребит курением и влипнет в физическую зависимость снова. Эпизодическое курение — прерывистое, или вариативное, подкрепление. Смысл в том, что люди и животные испытывают больше удовольствия не от гарантированной награды, а от той, которая достается или не достается им случайным образом. Голуби увлеченно нажимают на рычаг, который иногда приносит пищу, а иногда нет, пренебрегая соседним, от которого пища поступает всегда. Люди формируют стойкую привязанность к азартным играм, автостопу, рыбалке или вот сигаретам раз в месяц: если мозг получает желаемое хотя бы иногда, он готов ждать и надеяться бесконечно.
930 

25.02.2021 12:09

Как преодолеть страх работы

Чтобы понять, как перебороть страх работы, нужно...
Как преодолеть страх работы Чтобы понять, как перебороть страх работы, нужно...
Как преодолеть страх работы Чтобы понять, как перебороть страх работы, нужно осознать, что причина его – внутренняя т.е. психологическая. Сильный страх перед новым коллективом, начальником, обязанностями связан с выходом из зоны комфорта и попаданием в непривычную, и потому некомфортную обстановку. Многие люди не любят перемен в своей жизни именно по этой причине. Не паникуйте! Постарайтесь успокоиться и понять, что: Отношения в коллективе даже у самых общительных людей складываются не сразу. Старайтесь вести себя спокойно и доброжелательно, добросовестно выполняйте свои обязанности – и коллектив примет вас в свои ряды. Не переживайте за то, каким профессионалом вас видит начальник и коллеги, – вспомните, что вы прошли собеседование, и вас выбрали среди множества других кандидатов. Это уже говорит о том, что вы лучший специалист среди множества других людей. Делайте свою работу вовремя и в полном объёме, не отлучайтесь с рабочего места по личным делам, не опаздывайте и не конфликтуйте с коллегами.
858 

28.02.2021 11:47

Здравствуйте. Как быть, если жизнь и происходящее в ней воспринимается только...
Здравствуйте. Как быть, если жизнь и происходящее в ней воспринимается только через призму негатива и даже очевидно тёплые моменты не радуют, но до психотерапевта нет возможности выбраться? Полагаю, актуальная проблема для многих. Через вопрос красной нитью тянется ощущение восприятия, видимо, после депрессии или травмирующей ситуации, поэтому подумайте, в каком времени жизнь потеряла краски? Психика человека пластична, но ей тоже нужно время перестроиться. Также сюда относятся убеждения, которые успели сформироваться в прошлом опыте - про "призму негатива". Какие негативные мысли приходят в голову и в каких случаях? Например: меня никто не любит, всё бессмысленно, нет права на ошибку, мир жесток и никому нельзя доверять и т.п. Подумайте, как идентифицировать состояние - это последствия пережитого или субдепрессия? Если есть силы, ищите информацию, книги, блоги самостоятельно + поддерживающий контент. Не устану напоминать - дайте себе время. Прочитайте памятку о восприятии. Также есть бесплатная психологическая помощь, не бойтесь искать, спрашивать, звонить. Многие специалисты работают онлайн. Кризисные контакты, если помогут. ваши_вопросы
848 

24.03.2021 20:53

Что такое травма. Как травмы уживаются с расстройством. Откуда внезапные...
Что такое травма. Как травмы уживаются с расстройством. Откуда внезапные рецидивы? Психологическая травма - это негативные факторы среды, которые навредили психике человека. В отдельных случаях - это катастрофа, авария, война, похищение, прямая угроза жизни; в частных случаях - это длительный дистресс, агрессивная обстановка, сложные пережитые ситуации, в которых отсутствовало чувство безопасности. После тяжёлой травмы человеку необходимо лечение ПТСР. Подробнее о травме в подборке Психологические детские травмы с примерами Травма, образовавшаяся из длительных дистресса или внушения, переделывает восприятие под условия, в которых возможно избегание травматической ситуации. Проще говоря, за убеждением следует действие. В КПТ психологической травмой называются дисфункциональные убеждения, автоматические действия. Например: наши бабушки-дедушки пережили кризис, голод, дефицит потребления в 20-м веке, ужасные чувства нестабильности и незащищённости ️ занимаются патологическим накопительством, хранят хлам, скупают продукты будто перед концом света, ругаются из-за засохшей банки с краской «ещё пригодится! Буду забор на даче красить!» На страже психики стоят психологические защиты - опосредованные и внутрипсихические. Могут сформироваться в ответ на травму (индивидуально). Главное для защит - сохранить стабильность и отогнать потенциальных нарушителей порядка, поэтому иногда они агрессивные, нелепые, абсурдные. Как травмы уживаются с психическими расстройствами? Уживаются грамотно. Часто первый эпизод психического расстройства развивается после нахождения в травмирующей среде. Также она способна заложить фундамент расстройства, например, тревожных, реактивной депрессии, расстройств личности и ПТСР. Травма и расстройство - два маятника, непрерывно следующих друг за другом. Через психотерапию возможно увидеть первоисточник травмы и последствия, которые меняют восприятие и поведение. Либо выявить автоматическое действие, проанализировать, определить дисфункциональное убеждение и его причину. Откуда внезапные рецидивы? Психологическая травма закладывает триггер в психике. Попасть в рецидив легко, если нажать на больное место - триггер, особенно в свежей или глубокой травме. Также с годами закрепляется ассоциативный механизм: больно ️ фаза расстройства в воспроизведении травмирующей ситуации.
815 

22.03.2021 15:00

Откуда появились эти правила? Они возникли под влиянием работ психолога Карла...
Откуда появились эти правила? Они возникли под влиянием работ психолога Карла Роджерса. Роджерс ввел понятие конгруэнтости. Конгруэнтность означает, что человек поступает в соответствии со своими убеждениями и эмоциями. По Роджерсу, в совершенстве это качество проявлено у младенцев, а для взрослого это недостижимый идеал. Тем не менее, к нему стоит стремиться, ведь разлад между чувствами, мыслями и поведением указывает на психологические проблемы вплоть до расстройств психики. Среди признаков конгруэнтности Роджерс как раз выделял я-высказывания, безоценочность и эмпатию. В своих исследованиях он показал, что результаты работы терапевтов не зависят от направления психотерапии, зато зависят от качества общения между клиентом и специалистом. С другой стороны, если даже неспециалист старается быть конгруэнтным, общение с ним целительно с психологической точки зрения. Хотя не стоит думать, что отношения с таким человеком заменяют профессиональную помощь. Как ввести правила в свою жизнь? Помните, как поступаете вы, такую среду вокруг себя и создаете. Личный пример особенно актуален для публичных персон и тех, кто работает с людьми: учителей, руководителей, врачей, юристов… Начните с себя, понаблюдайте, насколько вы следуете этим правилам, попробуйте применить их в общении. Не торопитесь, вводите постепенно. Помните про правило №3 и будьте внимательны к своим чувствам – слишком резкие перемены создают сильный стресс. Вы наверняка заметите ситуации, в которых окружающие нарушают гигиену общения. Постарайтесь отнестись с пониманием – большинство людей про нее пока ничего не знают. Расскажите об этих правилах тем, с кем вам важно сохранить отношения. Не забывайте про я-высказывания, например: «Меня обижает, когда ты…» и «Мне бы хотелось, чтобы ты общался со мной так…». Если человек не соблюдает гигиену общения, по возможности прекратите взаимодействие или сведите к минимуму. Если вы работаете с помогающим практиком, например, с психологом, а он или она не следует этим правилам? Лучше специалиста поменять, т.к. это нарушение базовых норм психологической помощи. Как уже было сказано, рекомендации из статьи часто не знают или нарушают и обычные люди, и психологи. Остается надеяться, что со временем психологическая гигиена получит широкое распространение. Ее правила сравнимы с правилами безопасности в быту. К примеру, раньше люди не знали, зачем мыть руки. Врача, который первым это предложил, даже объявили сумасшедшим. Но в наши дни применяют санитарные нормы на рабочих местах, а детям с раннего возраста повторяют, как важно соблюдать гигиену. Когда-нибудь правила гигиены общения со временем станут общеупотребительными, как не совать пальцы в розетку и мыть руки перед едой.
701 

15.04.2021 19:07


ЭФФЕКТ БОЛДУИНА Существуют некие интуитивные концепции, которые мы быстро...
ЭФФЕКТ БОЛДУИНА Существуют некие интуитивные концепции, которые мы быстро заучиваем, даже когда условия для учебы далеки от идеальных. А неинтуитивные концепции усваиваются с большим трудом, даже в идеальных для обучения условиях. Речь идет о теоретическом эволюционном процессе, в ходе которого от поколения к поколению передается не какая-то конкретная психологическая предрасположенность, а особое ментальное состояние, в котором человек очень легко научается этой предрасположенности. Пример: толерантность к лактозе. Длительная традиция выращивания и отбора животных, дающих больше молока, привела к тому, что среди людей получили преимущество те, кто лучше мог переваривать лактозу. Данный пример иллюстрирует прямую-обратную связь между поведением и генами: исходная способность усваивать лактозу, ведёт к отбору человеком животных, способных давать больше молока и как результат, происходит широкое распространение генов, позволяющих усваивать лактозу. Материал из Википедии
719 

17.04.2021 12:15

Что делать со страхом? Для начала измените отношение к страху

Многие советчики...
Что делать со страхом? Для начала измените отношение к страху Многие советчики...
Что делать со страхом? Для начала измените отношение к страху Многие советчики советуют со страхом бороться, преодолевать. Да, это помогает, когда страх невелик. Здесь возникает вопрос, сколько это – невелик? Если по шкале от 0 до 10-ти, то 3-4 балла – это немного. Подобно тому, как оценивают шторм на море. Т.е. если вас «штормит» от 1 до 4-х баллов, то можно позволить страху быть. Учтите при этом, что на борьбу со своими чувствами вы тратите свою энергию. А при сильном страхе на борьбу с ним уходит до 80% ваших внутренних сил! При сильном волнении человек начинает теряться – его сознание отключается. Это сильнейший стресс. И если заставлять человека преодолевать такой страх, бороться, то возникает психологическая травма. Другие начинают бороться, воевать со страхом. Пытаются отвергать, уничтожать чувство страха. Но, война – это всегда потери! Ваши чувства – это ваша психическая энергия. Лучше подружитесь со своим чувством страха. А затем трансформируйте его энергию в энергию другого полезного чувства.
639 

07.05.2021 16:32

Пищевое голодание или пост в психологических целях. Плотно покушать или выпить...
Пищевое голодание или пост в психологических целях. Плотно покушать или выпить - самый простой способ почувствовать удовлетворение от жизни. В этом нет ничего плохого, конечно. Но есть такой странный для современного и привыкшего к комфорту человека факт: Лечение голоданием известно еще со времени древнего Египта, Индии и Греции. Его применяли жрецы, йоги, врачи и философы: Пифагор, Гиппократ, Авиценна и другие. Еще с доисторических времен идет традиция голодания с лечебной целью. Известно, что животные при заболевании инстинктивно не принимают пищи, до тех пор, пока не наступает выздоровление. Ограничение себя в пище имеет широкое применение в духовных практиках грани имеет и в духовных практиках, как древних, так и современных. Например, всем известна знаменитая фраза из Евангелия: «Сей же род изгоняется только молитвою и постом» (Мф. 17: 21). Даже в советское время проводились исследования, которые тоже подтвердили пользу голодания в лечении нервно-психических проблем. Представляете, несмотря на все достижения современной науки и техники, ограничение себя в пище является одним из самых действенных способов улучшить свою жизнь. Психология тоже использует различные варианты ограничения себя в пище (похожие на религиозные посты), чтобы начать работать с темной, тяжелой и неправильной частью в человеке. Согласно современным представлениям в телесно-ориентированной психологии, в каждом человеке есть слой мышечных зажимов, защищающий человека от темной части в себе, но одновременно и не дающий ему жить полнотой человеческой жизни. Копаться в этом слое - это единственный путь к ощущению подлинной радости от жизни. Так вот, пищевой пост помогает человеку почувствовать свои проблемы, и добровольно выйти на связь с тем слоем, в котором закодированы его проблемы. Начав ограничивать себя в пище, человек получает материал (в виде своих негативных чувств), с которым уже можно начинать работать психологическими или религиозными способами. Почему же такой древний, проверенный веками способ не рекламируют в СМИ? Потому что выгоднее по деньгам поставить рекламу ресторанов, таблеток, добавок и прочего потребления. А кто оплатит рекламу голодания? Вопрос риторический. Видели слово "добровольно" в предыдущем абзаце? Оно очень важно. Любая психологическая работа имеет смысл только в добровольном виде. Если пост становится "обязаловкой" то он не приносит пользы. Человек напрасно мучает себя (а часто и своих окружающих).
542 

28.05.2021 12:00

Метод Сократа: сам себе психолог Метод Сократа или Сократовский диалог...
Метод Сократа: сам себе психолог Метод Сократа или Сократовский диалог — психологическая практика, которая включает в нас внутреннего психолога и помогает проработать мысль или установку, мешающую жить. Вот как это работает Берем бумагу, ручку и записываем следующие вопросы: • Какие у меня доказательства, что эта мысль (идея, установка) верна? • Какие есть доказательства, что неверна? • Какую альтернативную мысль (идею, установку) можно предположить? • Что может произойти самого плохого, если я предприму то, что планирую (или буду продолжать жить по этой установке)? Что самого хорошего может произойти? И какой вариант развития событий, на мой взгляд, самый реалистичный? • Что произойдет, если я изменю образ мыслей (откажусь от идеи, изменю установку)? • Что бы я сказал своему родственнику или другу, если бы он оказался в такой ситуации (жил бы с такой установкой)? • Что мне делать? Этот метод хорош тем, что мы позволяем себе проникнуть в ситуацию глубже обычного и находим неожиданные для себя, свежие решения. Главное тут — не судить себя и не оценивать. Хорош такой диалог и в общении с ребенком. Он помогает и вам его лучше понять, и ему самому научиться осознавать себя и принимать лучшие на данный момент решения.
196 

24.08.2021 17:18

Психологические травмы. Часть 1 Несмотря на то, что существует множество...
Психологические травмы. Часть 1 Несмотря на то, что существует множество определений психологической травмы, часто этот феномен представляется достаточно туманно. Это может быть связано с тем, что он не имеет материального представления. Его нельзя рассмотреть, пощупать, измерить. Мы можем наблюдать его только по тем последствиям, которые он имеет в жизни человека. Психологическая травма может находить отражение в негативных эмоциональных состояниях, невротических симптомах, психосоматике, череде болезненных и нарушенных отношений и многом другом. Итак, что же такое психологическая травма? ️Это новый опыт в жизни человека, связанный с внезапным внешним событием, которое несет угрозу. ️Это переполнение психического аппарата влечениями при невозможности их удовлетворить. Сначала в силу внешних причин (родительских требований), затем внутренних запретов (ограничения Супер-Эго). ️Это переживание, сила которого превосходит возможности психологической переработки субъекта. Оно, как правило, происходит в очень юном возрасте, когда психические структуры еще не полностью сформировались и отсутствует жизненный опыт, необходимый для того чтобы переработать произошедшее и адекватным образом включить его в состав своего внутреннего мира. ️Это всегда встреча с неизвестным, с тем чего человек не может назвать, понять и осмыслить. Ключевым аффектом переживания психологической травмы всегда является ощущение собственного бессилия. Психика может фиксироваться на травматическом событии. Это запускает механизм бесконечного повторения. Болезненный опыт начинает воспроизводиться в играх ребенка, поведении взрослого, сновидениях и т.д. При невозможности проработать травму психически, она может переходить на телесный уровень, образуя соматический симптом. Это часто приводит к возникновению серьезных заболеваний. Психологическая травма сопровождается очень тяжелыми аффектами: стыда, вины, злости, боли утраты. Они невыносимы для психики человека, и потому вытесняются из сознания. Однако таким образом они не уничтожаются полностью и продолжают проявиться в эмоциональной, когнитивной, поведенческой сферах. Их внешними репрезентациями становятся депрессии, апатия, навязчивые мысли и действия, страхи, тревоги и многое другое. Человек начинает наносить вред сам себе, не замечая того. Содержание непроработанной психологической травмы требует больших энергетических затрат. Человек начинает очень быстро уставать, чувствовать себя опустошенным и лишенным сил. Продолжение следует...
198 

23.08.2021 19:06

Психологические травмы. Часть 2 Нанести серьезную психологическую травму...
Психологические травмы. Часть 2 Нанести серьезную психологическую травму взрослому человеку практически невозможно. Только если в его прошлом не было непереносимого переживания, которое будет вновь активировано текущим травматическим событием. Фрейд объяснял это тем, что на фоне травматического события, перенесенного в инфантильном периоде, в психике формируется ядро, которое ассоциативно с ним связано. Оно приходит в действие, когда человек попадает в ситуацию, напоминающую давнее травматическое переживание. Это запускает патологический механизм реагирования и навязчивое повторение. То есть человек начинает страдать от воспоминаний и патологических паттернов поведения, которые воспроизводит бессознательно. Почему психологические травмы, полученные в раннем детстве, оказывают такое сильное влияние на психику человека и всю его дальнейшую жизнь. ️ Психический аппарат развивается постепенно. Если травматическое событие происходит в очень раннем возрасте, то у ребенка просто нет достаточных психологических ресурсов, чтобы адекватно его переработать. Способы функционирования детской психики оказываются бессильны перед неожиданно возникшим чрезмерным напряжением. ️ Сила негативного воздействия от травматического события зависит от того была ли после него энергичная моторная и/или эмоциональная реакция или она была подавлена. Ребенок зачастую не имеет возможности эмоционально отреагировать событие. ️ Отсутствие речи (если травма произошла в довербальный период), это не дает ребенку объяснить суть произошедшего, как окружающим, так и самому себе. Он не может даже попросить о помощи и остается наедине с пугающими обстоятельствами в полной беспомощности. Механизм психологической травмы. Травматический механизм не имеет прямой причинно следственной связи, такой как событие - травма (только при травматических неврозах). Для развития невроза нужны два события. Первое представляет собой некое травматическое переживание, случившееся в ранние годы жизни ребенка, которое он не смог осмыслить. Оно не оказало разрушительного воздействия, было вытеснено, но продолжило существовать в психике. Второе травматическое событие происходит в более позднем возрасте, чаще подростковом. Оно придает смысл тому первому событию. Первая травма снова становится актуальной и приобретает аффективную окраску. Ее ведущим переживанием является стыд. Чтобы защититься от психологической боли приходят в действие защитные механизмы отщепление и вытеснение. Травматическое переживание уходит из сознания, но будет с этого момента воздействовать на человека на протяжении всей жизни. Тяжесть патологии зависит от того в каком возрасте произошла психологическая травма. Если в более позднем, то вытеснение будет не полным. Содержание травматического события станет проникать в сознание в виде сновидений, случайных оговорок, описок или ошибочных действий. При травматизации в довербальный период событие потеряет доступ к сознанию. Оно будет проявляться в ночных кошмарах, архаических образах, которые не могут быть переработаны. Чем более ранним является травматическое переживание, тем более разрушительное воздействие оно оказывает на психологический аппарат. При психологической травме оказывается, нарушен механизм непрерывности существования – когда мы придаем смысл событиям прошлого на основании настоящего. На месте психологической травмы в данном случае возникает разрыв.
216 

24.08.2021 17:44

Психологические травмы. Часть 3 Психологическая травма в психоанализе. В...
Психологические травмы. Часть 3 Психологическая травма в психоанализе. В начале своих исследований З. Фрейд рассматривал травму как источник происхождения невроза. Воспоминания о раннем травматическом опыте, преимущественно сексуального характера присутствовали в истории большинства его пациентов. Сложно было представить, что в буржуазной Вене конца девятнадцатого века такое большое количество детей подвергалось сексуальным домогательствам в семье. Это привело Фрейда к пониманию того, что вероятно речь идет не о реальных событиях, а о фантазиях и вызванном ими возбуждении. Клиническая практика показала, что эти фантазии оказывают не менее разрушительное воздействие на психический аппарат. В дальнейших исследованиях З. Фрейд приходит к выводу, что причина неврозов заключается не только в инфантильной травме, но и в патологических воспоминаниях, которые стали бессознательными, но сохранили свою силу и энергию. Тогда Фрейд предложил считать невроз травматическим заболеванием. Он связал его возникновение с неспособностью психики справиться с сильными эмоциональными переживаниями. В работе «По ту строну принципа удовольствия» Фрейд связал травму с действием защитных механизмов психики в ситуации опасности. Травмирующая ситуация всегда вызывает изменения в энергетике организма и приводит в действие защитные механизмы. Если воздействие оказывается слишком сильным, то защиты не в состоянии предотвратить переполнение психического аппарата большим количеством раздражений. В работе «Торможение, симптом, тревога» Фрейд рассмотрел связь между травмой и страхом. Он определил страх как воспроизведение аффективного состояния, которое соответствует воспоминаниям о травматическом переживании. Невротический страх возникает перед лицом неизвестной опасности. Нейтральная ситуация может начать восприниматься как опасная при возникновении симптома страха. Его появление связано с ожиданием повторения травматической ситуации. Человек как будто предупреждает наступление негативных обстоятельств, ведя себя, так как будто они уже произошли. Тогда страх с одной стороны символизирует ожидание травматической ситуации, с другой более мягкое ее воспроизведение. Я повторяет данную облегченную репродукцию в надежде, что на этот раз сможет руководить развитием событий. Психологическая помощь при травме. Психоаналитическая психотерапия направлена главным образом не на устранение поверхностного симптома, а на обнаружение исходного травматического переживания, которое лежит вне сферы сознания. Травма приводит к нарушению неразрывности психической жизни. В психотерапии происходит восстановление этой связи, путем соотнесения актуального жизненного опыта человека с его историей. Смысл раннего травматического события, как правило, оказывается утерян, в результате расщепления и разрыва непрерывности психической жизни. Задача психоаналитической психотерапии открыть его заново. Проявления смысла могут содержаться в симптомах, поведенческих реакциях, психосоматике и прочем. Придание смысла травматическому переживанию позволяет человеку дать название, тому, что никогда не было названо. В ходе психотерапии он получает возможность заново пережить и отреагировать негативные чувства в безопасной терапевтической обстановке. Понять, почему именно это событие стало для него таким болезненным, признать свои эмоции и позволить их себе. Это приводит к разрешению глубинного психологического конфликта и устранению, связанной с ним симптоматики.
213 

24.08.2021 19:07


Не чувствую осень, и сентябрь не горит, и нет ощущения по-осеннему холодного...
Не чувствую осень, и сентябрь не горит, и нет ощущения по-осеннему холодного ветра, и нет ассоциативной связи со школой. Никаких шуток про меланхолию. Думала, что с возрастом нарастает и утверждается психологическая глубина, чувсвенность. Оказалось, наоборот - с каждым годом мелководье и засуха. Обратила внимание на мужчин современных поэтов: часто пьяных, спящих до середины дня, тридцатилетних. Льют коньяк в кофе. Говорят, что не поняли, одинокие или свободные. Пустые, потому что устали наполнять чужие сердца, а затем потрошить себя в текст. И действительно верившими в долго и счастливо, но отчаявшиеся. Сказали, храни огонёк, пиши книжки, спасайся, не растрачивайся на порок, "а нам ни строчки не выдавить, вышел срок годности". И грош цена концертам, турам, сборникам, рекламе, если ночью в баре сидишь один. Искренность идёт за руку с уязвимостью. Я писала пост про эмоциональный интеллект и зрелость, но, полагаю, вы заметили, что в лирику тянет. Впрочем, здесь место для творчества. Но пост обещаю выложить завтра!
183 

01.09.2021 16:27

Пищевое голодание или пост в психологических целях. Плотно покушать или выпить...
Пищевое голодание или пост в психологических целях. Плотно покушать или выпить - самый простой способ почувствовать удовлетворение от жизни. В этом нет ничего плохого, конечно. Но есть такой странный для современного и привыкшего к комфорту человека факт: Лечение голоданием известно еще со времени древнего Египта, Индии и Греции. Его применяли жрецы, йоги, врачи и философы: Пифагор, Гиппократ, Авиценна и другие. Еще с доисторических времен идет традиция голодания с лечебной целью. Известно, что животные при заболевании инстинктивно не принимают пищи, до тех пор, пока не наступает выздоровление. Ограничение себя в пище имеет широкое применение в духовных практиках грани имеет и в духовных практиках, как древних, так и современных. Например, всем известна знаменитая фраза из Евангелия: «Сей же род изгоняется только молитвою и постом» (Мф. 17: 21). Даже в советское время проводились исследования, которые тоже подтвердили пользу голодания в лечении нервно-психических проблем. Представляете, несмотря на все достижения современной науки и техники, ограничение себя в пище является одним из самых действенных способов улучшить свою жизнь. Психология тоже использует различные варианты ограничения себя в пище (похожие на религиозные посты), чтобы начать работать с темной, тяжелой и неправильной частью в человеке. Согласно современным представлениям в телесно-ориентированной психологии, в каждом человеке есть слой мышечных зажимов, защищающий человека от темной части в себе, но одновременно и не дающий ему жить полнотой человеческой жизни. Копаться в этом слое - это единственный путь к ощущению подлинной радости от жизни. Так вот, пищевой пост помогает человеку почувствовать свои проблемы, и добровольно выйти на связь с тем слоем, в котором закодированы его проблемы. Начав ограничивать себя в пище, человек получает материал (в виде своих негативных чувств), с которым уже можно начинать работать психологическими или религиозными способами. Почему же такой древний, проверенный веками способ не рекламируют в СМИ? Потому что выгоднее по деньгам поставить рекламу ресторанов, таблеток, добавок и прочего потребления. А кто оплатит рекламу голодания? Вопрос риторический. Видели слово "добровольно" в предыдущем абзаце? Оно очень важно. Любая психологическая работа имеет смысл только в добровольном виде. Если пост становится "обязаловкой" то он не приносит пользы. Человек напрасно мучает себя (а часто и своих окружающих).
154 

04.09.2021 19:06

Я считала, что в отношениях с родителями - непробиваемая стена, а мои слова...
Я считала, что в отношениях с родителями - непробиваемая стена, а мои слова - как об стену горох. Что они не поймут, не одумаются, не покаятся. Что для их каменной психики и многолетних убеждений моё мировоззрение сродни инопланетян. Я смирилась и с многозначительным вздохом на вопрос "в каких отношениях с мамой и папой?" отвечала: "в х•евых". Что поделать? Их образы мысли и жизни вне моей компетенции. Конечно, на ребёнке не лежит ответственность за экологичность семейной среды. Но я не ребёнок, и личность не перестаёт развиваться после подросткового возраста. Да, я выросла не в тепличной психологической обстановке, но в ранней зрелости тоже делала ошибки: культивировала материнскую злость, уподоблялась, велась на провокации, создавала вторичную выгоду из депрессий. Потому что было больно, и страшно, и моя внутренняя девочка бесконечно плакала. Лишь на расстоянии видна разница и возможна настоящая психологическая сепарация. Надо отдать должное, мама старается. Давно не слышала обесценивающих или обвиняющих фраз, и я стала откровенничать, позволять матернуться и т.д. (в моей семье мат за гранью разумного) У нас не образцово-доверительный разговор, но в целом отношения улучшились. Даже хочется звонить и съездить в гости.  Не без моего участия. Стараюсь не остро реагировать на задевающие выпады, а объяснять, почему обидно и как правильно. Из новостей: Ситуация с БАР-2. Психиатр сомневается в том, что у меня биполярное расстройство... Подозревает рекуррентную депрессию в ремиссии. И назначил обследование у кардиолога. Ну, будем наблюдать.
39 

07.10.2021 17:17

️‍???? Как неудовлетворенность своим телом снижает сексуальное удовольствие 90%...
️‍???? Как неудовлетворенность своим телом снижает сексуальное удовольствие 90% женщин и от 20 до 40% (по разным источникам) мужчин сообщают о неудовлетворенности своим телом. Все, особенно женщины, приучены рассматривать себя как объекты, на которые нужно смотреть. Это приводит к “наблюдению” за собой, когда человек оценивает и контролирует себя во время секса почти так же, как бы это делал другой человек, наблюдающий за ним со стороны. Наблюдение выдергивает внимание из актуальных ощущений и разрушает радость, присущую сексу, отвлекая от приятных сексуальных ощущений и эротических сигналов партнера. Затем эффект движется по нисходящей спирали. Психологическая оторванность человека от своего тела мешает ему получать удовольствие от секса, что ещё больше усиливает чувство сомнения и незащищенности. У мужчин это также может привести к тревоги по поводу своих возможностей и эректильной дисфункции. Что важно понимать: На экранах нам постоянно транслируют нереалистичные культурные идеалы красоты. Мы настолько привыкли к актерам, актрисам и блогерам, которые демонстрируют идеально подтянутые тела, что эти образы нормализуются в наших головах. Мы начинаем думать: “Я тоже должен так выглядеть. Но я так не выгляжу”. Подумайте о том, что выглядеть идеально, как с картинки - их работа, за которую они получают деньги. Вместо того, чтобы быть врачом, дизайнером, журналистом. Вы ведь не сравниваете, насколько звезды хороши в вашей профессии? А тела сравниваете. Чтобы получать удовольствие от секса, необходимо присутствовать в настоящем моменте и своем теле. Для этого должно хотеть в нем присутствовать, правда? Во время секса и оргазма кора головного мозга, которая отвечает за отсутствие в текущем моменте, то есть за мышление, оценки и беспокойство, должна успокаиваться. Плохой собственного образ тела, напротив, заставляет крутить в голове негативные мысли и осуждение.Часть вашего мозга, которая должна успокаиваться в это время, наоборот, активируется. Иногда люди, неудовлетворенные собственным образом тела, полностью избегают секса. Это еще больше усугубляет проблему, приводя к отсутствию сексуальной реакции и меньшей близости с партнером. В конечном итоге это может привести к снижению близости и качества отношений. Однако крепкие отношения и высокая самооценка, основанная на других аспектах жизни, может помочь избежать этих последствий. Развивайте чувство уверенности, принятия себя и открытости в других вещах, в которых вы преуспеваете. Практика благодарности за то тело, которое есть у вас сейчас, тоже может помочь. P.S. А ваш образ тела мешает вам получать полноценное удовольствие от секса? секс https://bit.ly/3krOM7P
33 

21.09.2021 20:01

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru