Назад

Продолжайте двигаться, даже если не уверены Недавно осознал, что...

Описание:
Продолжайте двигаться, даже если не уверены Недавно осознал, что продуктивность - хоть и важный аспект жизни, но интерес к делу - гораздо приоритетнее. Но продуктивность помогает систематизировать деятельность. Да, порой может казаться, что не знаете куда двигаться, но главное продолжать движение. Даже если вы знаете и разбираетесь в тайм-менеджменте, продуктивности и мотивации, но не применяете их в полном объеме - это все равно поможет и затем сложится в единый пазл. Когда найдете то, чем нравится заниматься - вы сможете двигаться и без знаний по продуктивности, но они помогут вам фокусироваться на важном и двигаться в несколько раз быстрее. Так что рекомендую как минимум выбрать траекторию движения и углубляться и искать то, что нравится, изучать новое в вашей сфере. Уже сам этот процесс будет вам доставлять удовольствие и радость, в отличие от ситуации когда вы знаете, что не там, где должны быть, но ничего не делаете.

Похожие статьи

​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
 
Часть 1
В китайском языке слово «кризис» – 危机...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ   Часть 1 В китайском языке слово «кризис» – 危机...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ   Часть 1 В китайском языке слово «кризис» – 危机 (Вэй Цзи) – состоит из двух иероглифов. Первый иероглиф «Вэй» – означает «опасное время», второй «Цзи» – «время возможностей, шанс». Эта версия перевода стала практически крылатой после того, как Джон Кеннеди активно использовал её в своих речах в 1959 и 1960 годах.  Для того чтобы описать кризис иероглифом «Вэй» («опасное время») не нужно ждать глубокого прозрения в суть вещей. Достаточно просто почитать заголовки статей за последнюю неделю и прислушаться к своим ощущениям. А вот для того, чтобы рассмотреть «Цзи» («возможности») в турбулентные периоды, нужно приложить чуть больше усилий. Потому что, несмотря на кажущуюся банальность мысли о новых горизонтах во время кризиса, наше внутреннее состояние не всегда позволяет увидеть эти возможности и тем более пойти за ними. Само понятие «возможность» разработал Аристотель, который описывал его как «направление развития, содержащееся в явлениях жизни». При этом такие направления развития в его трактовке нераздельны с актом. То есть возможности как логической категории, без внутренней способности двигаться в её направлении и без самого движения, не существует.   Рыночные механизмы, ведущие к возникновению возможностей в кризисное время, давно известны:       ниши освобождаются от незрелых участников;       возникают новые ниши, благодаря частичной или полной смене парадигмы потребления;       стандартной мерой при борьбе с любым кризисом является снижение регулятором ставки, что приводит к возникновению дополнительных денег в экономике и т.д. Но далеко не всегда кризис переживается нами как захватывающее время, полное перспектив. Внутри не возникает позыв к действию, а следовательно, не возникает возможность в полном смысле этого слова. Ресурс, необходимый для того, чтобы воспользоваться открывшейся возможностью, оказывается заблокирован страхом.   Причина страха, приводящего к такому расточительному использованию возможностей в трудные времена, заключается в особенности, которая известна буддизме под кодовым названием «цепляние». Помимо того, что многие из нас не удваивают своё состояние в каждый кризис, эта особенность отвечает за значительную часть страданий, которые мы испытываем в обычной жизни. Продолжение в следующей части.... https://telegra.ph/file/1c27ac620ce1db90a3260.jpg
1202 

10.12.2020 13:35

Иногда там, где клиент просит пойти от, нужно двигаться к. Чувства...
Иногда там, где клиент просит пойти от, нужно двигаться к. Чувства, представления о себе, паттерны в отношениях, жизненные выборы: когда клиент говорит “Давайте это менять”, стоит разобраться, как “это” устроено. Наша психика обладает мощной способностью к саморегуляции и самоисцелению. Если что-то не отрегулировано, скорее всего, или есть равносильно мощная противодействующая сила, которое мешает ей делать свою работу, или в нашей психической реальности стоит галочка “отрегулировано”: “это” работает и в таком виде выполняет какую-то важную задачу. Срочно с ноги исправлять что-то, не разобравшись, как оно возникло и почему существует в таком виде, чревато или работой вхолостую, потому что противодействующая сила будет сжирать все усилия, или постоянными срывами, потому что психические защиты работают и не дают вмешиваться в то, что отлажено и работает. Поэтому надо разбираться: в разговорной терапии это значит говорить, говорить и говорить, создавать максимально насыщенное описание “этого”. Иногда само проговаривание запускает механизм перемен. Настраивать диалог с защитами. Выводить из тени на свет все силы, которые задействованы в процессе, и выяснять, в чем из цель и выгода. Тогда нередко оказывается, что не нужно ничего целенаправленно менять, оно само. Все, что нужно: дать психике делать свою работу. P.S. Правда, иногда эти три абзаца выше занимают годы. P.P.S. У терапевта есть два друга, две опоры, два маяка даже на самые сложные и темные времена в терапевтическом процессе: метод и вера в то, что внутри каждого человека есть эта мощная сила, которая постоянно совершает работу по налаживанию и исцелению. Когда не остается совсем ничего, остается положиться на них, и они чаще всего вывозят туда, где уже снова можно самому и вдвоем с клиентом.
1219 

18.01.2021 21:35

10 советов как стать оптимистом 1. Не привязывайте счастье к успехам. Избавьте...
10 советов как стать оптимистом 1. Не привязывайте счастье к успехам. Избавьте себя от стереотипного мышления. Ваши успехи — это прекрасно. Неудачи — еще лучше, это опыт, ваши инструменты для будущих побед. Но счастье не зависит от того, что у вас есть, чего вы добились. 2. Окружите себя позитивными людьми. Не общайтесь с людьми, которые вызывают у вас негатив. Сформируйте круг общения так, чтобы вам было комфортно. Возможно, кого-то удастся переманить из недругов в друзья. А с кем-то просто попрощаться. Вы имеете на это право. 3. Только то, что нужно вам. Устраните из жизни всё, что мешает. Сосредоточьтесь на главном: выделите то, что сделаете сегодня, несмотря ни на что. Дела пойдут в гору. 4. Не отступайте от своих целей из-за препятствий. Препятствий не существует. Просто каждая дорога к цели имеет свои особенности. Ищите выход и идите дальше. Напролом. Вы должны видеть не препятствие, а цель. 5. Жизнь несправедлива и это нормально. Оптимисты понимают, что понятие справедливости субъективно. Жизнь такая, какая она есть. Глупо переживать из-за того, что она могла бы быть иной. Почему вы решили, что ваша реальность идеальна? Не вы устанавливаете здесь правила. Вы здесь — гость, как и все. Примите правила игры, не мучьте себя всякими «если бы». 6. Живите, а не существуйте. Пусть каждый ваш день похож на предыдущий. Это не повод проводить время неосознанно. Ведите дневник, записывайте свои мысли, чувства, события. Не позволяйте себе забывать, кто вы, как прекрасно каждое мгновенье. 7. Помощь людям. Милосердие — залог хорошего психического состояния. Покормите бездомную собаку, кошку. Помогите соседке вынести мусор. Сделайте комплимент коллеге, даже если не особенно общались раньше. Поддержите и предложите помощь расстроенному человеку. Не проходите мимо беды. Никогда. 8. Улыбайтесь. Просто так. Это главное правило оптимистов. Сначала это будет выглядеть искусственно. Но эта связь двусторонняя: положительные эмоции вызывают улыбку, как улыбка вызывает положительные эмоции. Вы почувствуете это. Просто начните улыбаться. 9. Настрой на хорошее будущее. Определите перспективы на будущее. Что хорошего вас ждет через месяц, через полгода? Спланируйте дни рождения и другие праздники. Решите, куда поедете в отпуск. Определите, каким человеком хотите видеть себя через 5 лет. И начинайте с оптимизмом двигаться к целям. 10. Откройтесь дружбе. Замкнутый образ жизни негативно влияет на психику. Если оставить человека одного на несколько лет на каком-нибудь острове или маяке, он, скорее всего, лишится рассудка. Поэтому больше общайтесь. Не бойтесь людей. Они точно так же, как вы, пришли в этот мир без инструкций и разбираются со своей жизнью.
1240 

21.01.2021 14:32

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать Составьте список действий, которые могут принести пользу Сформируйте перечень действий, которые, как вам кажется, будут способствовать улучшению здоровья, обретению успеха, радости или душевного покоя. Вот примерный список ежедневных ритуалов, подтвердивших свою эффективность: просыпаться в 6 утра с улыбкой, пить стакан теплой воды натощак, делать медитацию или выполнять упражнения на растяжку, работать над самым важным проектом с утра, читать или слушать что-нибудь вдохновляющее/познавательное после пробуждения, заполнять дневник перед сном, готовить одежду на завтрашний день с вечера, ложиться спать не позднее 23:00. Начните с трех простых действий и закрепите результат Душ по утрам – пример простого ритуала. Добавьте еще 2 пункта. Начните с крошечных шагов, которые помогут вам добиться успеха, и делайте их регулярно. Есть мнение, что на формирование привычки уходит 21 день, но это не всегда так. Психолог Джереми Дин обнаружил, что на превращение действия в привычку может уйти 66 дней. А исследование Филлиппы Лалли показало иной результат: испытуемым потребовалось от 18 до 254 дней, чтобы достичь автоматизма. Правда в том, что люди разные. Некоторые встраивают продуктивные привычки мгновенно, а другим может понадобиться много времени. Продолжайте практиковать ритуалы и дождитесь результата.
1186 

26.01.2021 23:05

ИДЕНТИЧНОСТЬ или в новой жизни старые проблемы За 5 дней не раз видела фразу...
ИДЕНТИЧНОСТЬ или в новой жизни старые проблемы За 5 дней не раз видела фразу о том, что год новый и я новый(ая), хотя из каждого утюга звучит, что новый год - не обнуление. Допустим, человек решил(а) попрощаться с неподходящими отношениями и/или образом жизни - это похвально. Но не так-то просто начать с чистого листа, если не читали черновик. Если загуглите термин Идентичность, увидите много сложных слов, причём в разных областях психологии и социологии разные определения. В широком смысле идентичность - это тот(та), кто вы есть, целостность личности, принадлежность к различным социокультурным общностям. По-моему мнению, идентичность - основополагающее понятие в вопросе «как жить эту жизнь» и фундамент осознанности. Запрос идентичности Я сильно запарилась, когда писала пост-знакомство, хотя требовалось всего-то написать кто я и о чём канал. Сюда же отнесу растерянный взгляд, когда прошу незнакомого человека рассказать о себе (обычно говорят имя и профессию). Работать с идентичностью нужно, если вы задаётесь вопросами кто я? чего я хочу от жизни? что/кто мне нравится? почему я в окружении этих людей? чем мне заниматься? Чем больше вы себя знаете, тем легче обозначить личные границы, найти дело жизни и людей, разделяющих ваши взгляды. Как работать с идентичностью? Вопрос обширный, может занять ни один год, но очень интересный! ️Отвечайте на простые вопросы. В детстве среди моих друзей ходили анкеты с вопросами «твой любимый цвет», «твоё хобби», «какую музыку ты слушаешь» и т.д. С первого взгляда вопросы наивные, но именно они приоткрывают дверь в идентичность. Если сейчас сесть за детскую анкету, придётся попотеть. Конечно у взрослого человека вопросы сложнее, чем любимый актёр. Подумайте хотя бы о ваших сильных, слабых сторонах и что вас привлекает, отталкивает в людях. ️Очищение от ложных ценностей, привитых в детстве и юности. Интуитивно мы понимаем, что находимся не на своём месте, но не можем что-либо изменить, потому что не знаем, в какую сторону двигаться. Сюда входят выбор профессии, увлечения, стиль, социокультурная приобщённость, планы на будущее, поиск партнёра(ки) и комфортного образа жизни. Обозначьте, где реально ваш выбор, а где навязанный. То есть, если семья, например, аппелирует семейными ценностями, удерживая человека в маленьком селе, когда он(а) хочет в мегаполис - это манипуляция, которая ломает идентичность. ️Прошлый опыт. Понимаю, что уровень рефлексии у всех разный, но прокачать её - сильно поможет в жизни. Иными словами, учимся мы на ошибках или нет. Проанализируйте своё поведение в отношениях, например, или то, какие люди вас привлекают, почему каждый раз плачевный итог? ️Активность. Идентичность не сформируется в 15 лет (мало опыта), есть только задатки и классно не захламлять их в начале. Но здорово искать себя и в 15, и в 40 лет. Здорово менять жизнь и освобождаться от угнетения. Здорово пробовать себя в разных сферах, с разными людьми, в разных стилях, экспериментировать, чтобы в итоге найти себя.
1196 

05.01.2021 13:00


Как реагировать на отказы В жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, в...
Как реагировать на отказы В жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, в которых не все идет так, как мы хотим. Мы получаем отказы: на работе, в личной жизни, иногда сами себе в чем-то отказываем. На что-то мы можем влиять, а на что-то нет. Но я люблю отказы. Честно. Меня это мотивирует. Мотивирует доказать себе, что я смогу с этим справиться, что я смогу решить эту задачу. Наверное мне просто нравится преодолевать трудности. Но главное в том, что именно в этом преодолении мы получаем опыт и личностно растем. Что делать если вам отказали? 1. Нужно понять, есть ли в нем рациональное зерно. Может вы действительно что-то упустили или где-то не хватило опыта, например, вы забыли подготовить дополнительный документ, в результате вам отказали в госоргане. В общем, проанализируйте ситуацию с точки зрения –– сделали вы все возможное или нет. 2. Если вы действительно хорошенько поработали и выложились, то надо подумать над тем, почему вас так задел этот отказ. К какому чувству или эмоции можно его отнести? Возможно вам стало обидно, что кто-то не оценил вас, а может в голове вы нарисовали себе слишком счастливую картину. Когда вы поймете причину, то в будущем сможете спокойнее реагировать на ситуацию. 3. Надо верить в то, что есть другая дверь. Всегда есть. Если вам отказали в одном месте, то обязательно примут в другом. Это такой закон. Важно не опускать руки и продолжать двигаться в выбранном направлении, это и есть вера в себя –– делать много раз одни и те же вещи и получать отказ.
1165 

21.01.2021 22:25

​​Почему дисциплина — ключ к успеху

Не ждите идеальных условий, чтобы взяться...
​​Почему дисциплина — ключ к успеху Не ждите идеальных условий, чтобы взяться...
​​Почему дисциплина — ключ к успеху Не ждите идеальных условий, чтобы взяться за дело. Начинайте и делайте, пока условия не станут идеальными. Мотивация мимолётна, она колеблется в зависимости от от внешних обстоятельств. Чтобы справиться с трудностями, нужна дисциплина. Это ваш ключ к успеху. Вспомните спортсменов-чемпионов. Они постоянно тренируются, даже когда у них нет желания. В жизни всё часто идёт не по плану. И в случае кризиса у вас просто не будет мотивации двигаться к цели. Тут-то вам и поможет самодисциплина. Развивая дисциплину, вы, по сути, тренируете себя действовать определённым образом. Если делать это достаточно долго, дисциплина превратится в привычку. Тони Факри, писатель. Чтобы достичь своих целей, постарайтесь отделить чувства от действий. Очень часто эмоции диктуют нам наше поведение, и мы забываем о конечной цели. Но помните, что радость от достижения цели перевесит любое сиюминутное удовольствие. Во-первых, выработайте распорядок. Только не берите на себя слишком много обязательств с самого начала. Например, если ваша цель заниматься спортом четыре раза в неделю, наращивайте темп постепенно. Начните с двух дней, а потом увеличивайте число тренировок. Успех приходит тогда, когда вы делаете первый шаг и постепенно развиваетесь. Во-вторых, подумайте, почему для вас важна эта цель. Должна быть убедительная причина каждый день к ней двигаться. Тогда легче будет не сбиться с пути. Если у вас есть чёткое понимание своих желаний и энтузиазм, ничто не помешает вам добиться успеха. Знаменитый бизнес-тренер Джим Рон (Jim Rohn) говорил: «Мы все должны испытывать два вида боли: боль дисциплины и боль сожаления. Разница в том, что боль дисциплины весит граммы, в то время как боль сожалений весит тонны». Не позволяйте сожалениям помешать вам добиться успеха. https://telegra.ph/file/1053304eacc1fc3b95c34.jpg
1215 

06.02.2021 14:20

Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее...
Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей. Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей. Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия... Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения. Найдите свой смысл и ваша жизнь станет ярче!!!
1220 

04.02.2021 19:07

​​Вера

Очень сложное понятие, которое имеет для некоторых людей огромный...
​​Вера Очень сложное понятие, которое имеет для некоторых людей огромный...
​​Вера Очень сложное понятие, которое имеет для некоторых людей огромный смысл. Иногда мы даже не осознаём до конца, что у нас остаётся только вера. Например, в фильме «Побег из Шоушенка», главный герой, который незаслуженно получает своё наказание, впридачу его постоянно избивают и всячески издеваются в тюрьме, что очень незаслуженно. Не правда ли? Но с ним остаётся только его вера, которую нельзя просто так отобрать, поэтому он и выбирается в итоге из этой сложной ситуации. Не обязательно верить именно в Бога, это может быть вера в самого себя или в какое-то радостное событие. Иногда только вера остаётся нашим сохранным звеном в сложных ситуациях, потому что нам просто больше не на что надеяться. Другой, ещё более показательный фильм — это «Страсти Христова», который пересказывает Библию. Мы можем видеть, как Иисус умирает и страдает, но он верит в то, что люди всё равно хорошие, и он прощает их за всё, что они сделали. На вере всегда завязан смысл нашей жизни, который и помогает нам двигаться дальше. Просто в какие-то моменты вера стоит на первом плане, когда у нас ничего не остаётся, а иногда на втором, когда у нас всё очень даже хорошо. А во что верите вы? Смысл Вера Психология https://telegra.ph/file/7e1ccf95b069a837882af.jpg
1192 

14.01.2021 20:00

​​Прошлый опыт

Прошлый опыт — очень важная вещь в нашей жизни, которая даёт...
​​Прошлый опыт Прошлый опыт — очень важная вещь в нашей жизни, которая даёт...
​​Прошлый опыт Прошлый опыт — очень важная вещь в нашей жизни, которая даёт нам рост в будущем, но важно понять то, что нужно научиться не корить себя за то, что было в прошлом, а расценивать с положительной стороны, что именно вы это прошли, да, где-то ошибались, но сейчас вы стали сильнее и мудрее благодаря этому. Как этому научиться? Попробуйте выделить плюсы из той ситуации, которая с вами произошла, даже из самой ужасной, потому что даже из такой ситуации можно получить что-то хорошее. Например, вас выгнали из университета, да, это очень неприятно и больно осознавать, особенно, если вы этого не хотели, но посмотрите на это с другой стороны, вы может взять академический отпуск и вернуться в университет с новыми силами, что позволит вам гораздо лучше учиться в будущем. Или вы можете попробовать устроиться на работу, на которую так давно собирались попасть, но не было какого-то удобного случая. Или смерть близкого человека, здесь гораздо сложнее выделить плюсы, потому что вам мог быть очень дорог этот человек, но важно понять, что вы будете помнить о нём хорошие моменты, которые были между вами, и не будете забывать его, потому что, когда мы оставляем жить человека в нашей памяти, то он всё ещё, хоть и мысленно, но живёт с нами. Как можно увидеть, плохие ситуации случаются со всеми, но только мы сами можем извлекать из них хорошие и плохие моменты. Да, почти всегда плохие ситуации делают нам очень больно, но боль — это часть роста, что позволяет нам двигаться вперёд. P.S. Друзья, спасибо что читаете мои посты, возможно их сейчас будет меньше, потому что я приболел, но надеюсь, что не выбьюсь из привычного режима. Можете пока написать темы, которые вам интересны, а я попробую разобрать их, спасибо :) Опыт Прошлое Психология https://telegra.ph/file/4e0c9cf75e859200395db.jpg
1203 

18.01.2021 20:00

​​Любовь ко всему

В моём понимании, любовь не строится только на романтических...
​​Любовь ко всему В моём понимании, любовь не строится только на романтических...
​​Любовь ко всему В моём понимании, любовь не строится только на романтических отношениях, а охватывает вообще всё вокруг. Что я здесь имею ввиду? Любовь — это то чувство, которое распространяется вообще на всё, если вы действительно любите. Можно ли любить свою девушку, но в это же время ненавидеть свою маму? Поэтому очень странно, если человек ненавидит всех вокруг, кроме какого-то одного или нескольких человек. Конечно, у всех нас есть враги или просто неприятели, но эта нелюбовь может распространяться на них, но не на всех подряд. В психологии любят вообще выделять несколько форм любви, а именно: — Любовь к вашей маме. Во многом это является основой всей любви, потому что когда мы рождаемся, мы уже становимся привязанными к нашей маме, и она является самым дорогим для нас человеком, потому что она просто есть на этом свете и может позаботиться о нас. Поэтому так важно налаживать хорошие отношения с мамой. — Любовь к Богу. Да, сейчас многие не верят в Бога, что можно понять, но зачастую Бог, это просто ваша совесть, с которой вы можете поговорить, что является порой очень важным для каждого из нас. — Любовь к отцу. Да, отец играет не мало важную роль в жизни каждого человека, поэтому, и он является очень важной фигурой в создании той любви, которую вы сможете давать людям. — Любовь к самому себе. Очень важно любить самого себя, потому что сложно построить счастливые отношения, если вы не любите самого себя, поэтому очень важно учиться этому, даже если очень сложно. Ещё это можно назвать своим "Я", которое есть у каждого из нас, которое может нам сказать, чего оно вообще хочет в этой жизни. И не нужно стесняться его, потому что у каждого из нас своё "Я", со своими желаниями и потребностями. — Романтическая любовь. Вот мы и перешли к романтическим отношениям, которые так важны для всех нас. Романтическая любовь предполагает не фиксацию на себе или другом, а единение двоих равных человеческих существ в одно. Любовь — огромное и непостижимое чувство, которое охватывает множество различных сфер нашей жизни. Во многом позитивное влияние на развитие любви, влияет культура, которая показывает нам, куда нужно двигаться и зачем. Сколько есть прекрасных книг, фильмов, историй, которые помогают разобраться в этом, поэтому всё только в ваших руках. Остались ли у вас вопросы и как в целом вас пост? Любовь Родители Отношения Психология https://telegra.ph/file/186d05d60d68cc56ce2f6.jpg
1227 

01.02.2021 20:01

Депрессия как защита Разбавим тему детско-родительских отношений прекрасной...
Депрессия как защита Разбавим тему детско-родительских отношений прекрасной статьей о депрессии, которая утверждает: “депрессия не плохая, просто не понятая”. Итак, заслушаем показания: Депрессия как биологическая стратегия, которая помогает нам выжить Биологические антропологи утверждают, что депрессия - это адаптивная реакция на невзгоды, а не психическое расстройство. Нейробиологи сосредотачиваются на роли вегетативной нервной системы (ВНС) в депрессии. Согласно поливагальной теории ВНС, депрессия является частью стратегии биологической защиты, призванной помочь нам выжить. Депрессия - это иммобилизация Вегетативная нервная система постоянно сканирует внешнюю и внутреннюю среду на признаки опасности. Если ВНС обнаруживает угрозу или просто отсутствие безопасности, её следующим шагом является реакция “бей или беги”, которую мы ощущаем как тревогу. Иногда угроза настолько велика или длится так долго, что нервная система решает, что невозможно сражаться или бежать. На этом этапе остается только один вариант: иммобилизация. Иммобилизационная реакция - изначальная биологическая защита высших животных. Это реакция отключения, известная также как замирание или слабая реакция. Она осуществляется блуждающим нервом, который переводит метаболизм в состояние покоя, что вызывает у людей слабость и вялость. Иммобилизация притупляет боль Иммобилизация играет важную роль. Она притупляет боль и заставляет нас чувствовать себя “отключенными”. Так отключается кролик, безвольно висящий во рту у лисы, чтобы не так сильно страдать. Иммобилизационная реакция рассчитана на краткосрочную перспективу. Либо она сохраняет организм, т.е. кролик убегает; либо организм умирает, и лиса съедает кролика. Но если угроза продолжается бесконечно и нет возможности сражаться или бежать, иммобилизационная реакция продолжается. А поскольку иммобилизация также изменяет активность мозга, она влияет на эмоции людей и их способность решать проблемы. Тогда кажется, что вы не можете двигаться ни физически, ни морально, чувствуете себя безнадежными и беспомощными. Это депрессия. Продолжение с примером из жизни и способом выхода из иммобилизации. Кстати, раньше я уже писала о защитной функции тревоги. Что думаете об иммобилизационной теории депрессии? депрессия исследования https://telegra.ph/Depressiya-kak-strategiya-vyzhivaniya-CHast-2-01-11
1198 

11.01.2021 20:10

Как обрести уверенность в себе? 1. Прекратите сравнивать себя с...
Как обрести уверенность в себе? 1. Прекратите сравнивать себя с другими. Играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше — всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. Это в психологии человека — никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Будьте самим собой. 2. Прекратите критиковать себя. Некоторые люди имеют привычку постоянно себя в чем-то винить. "Это могло случиться только со мной!", "Я всегда опаздываю" и т.д. Это способствует формированию негативного восприятия собственной личности. Постарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себя в критике. 3. Простите и забудьте. Не тратьте впустую ваше время и энергию на размышления о своих прошлых оплошностях. Это уже позади, и подобные мысли мешают вам двигаться вперед. Мы все совершаем ошибки, даже когда мы стараемся изо всех сил. Очень малое количество вещей в этой жизни поддается нашему влиянию. Лучше больше думайте о ваших достижениях. Простите себя и идите дальше. 4. Общайтесь с позитивными, уверенными людьми. Уверенный в себе человек любит себя, и распространяет свою любовь на окружающих: это является поддержкой для них. Старайтесь общаться с цельными, оптимистично настроенными людьми. Люди, сеющие вокруг негатив, непременно заразят им и вас. Пессимизм подавляет вас и все ваши начинания, и вы постепенно превращаетесь в такого же неудачника. 5. Погрузитесь в то, что вы любите. Трудно чувствовать себя хорошо, если все ваши дни проходят на работе, которую вы ненавидите. Чувство собственного достоинства непоколебимо, когда вы заняты любимым делом — ведь если вам нравится это делать, у вас это отлично получается. Если не хотите оставить работу, то хотя бы свободное время посвящайте только своим любимым занятиям. 6. Будьте верным себе. Живите вашей собственной жизнью. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам, вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны, делайте то, что считаете нужным. 7. Говорите твердо и уверенно. Слова обладают мощной силой, и особенно веским аргументом являются в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно — люди совершенно по-другому станут к вам относиться. 8. Составьте список ваших достижений. Здесь все ясно. Единственное замечание — постарайтесь сделать его максимально длинным. И повесьте на самом видном месте. 9. Составьте список ваших положительных качеств. Каждый имеет свои уникальные особенности и способности. Честность, бескорыстность, эрудиция, доброта... Смотрите почаще на этот список, сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах. 10. Используйте ваши слабые стороны себе на пользу. Не казните себя за свои недостатки — они есть у всех, и у некоторых они еще похлеще ваших. Конечно, не стоит культивировать свои слабые стороны, но от них намного легче будет избавиться, если вы постараетесь их оптимизировать. Например, оберните свое упрямство в целеустремленность, любопытство - в любознательность. 11. Откройте себя заново. Иногда просто нужно познакомиться с самим собой заново. Полюбите себя — улыбку, характер, индивидуальность. 12. Отмахнитесь от себя. Иногда проблема не настолько реальна, как вам кажется. Просто ваши размышления доводят ее до размеров катастрофы. Чем мучиться ночь напролет от того, что, как вам показалось, вы произвели нехорошее впечатление на ваших новых знакомых, просто плюньте и забудьте. Дайте себе отдых, скажите: "Хватит!"
1190 

31.01.2021 19:07

5 СПОСОБОВ ПРИВЛЕЧЬ УДАЧУ Когда мы говорим "Вот же ему повезло", мы не знаем...
5 СПОСОБОВ ПРИВЛЕЧЬ УДАЧУ Когда мы говорим "Вот же ему повезло", мы не знаем весь путь, который стоял за "удачей" человека. И хотим также. А для привлечения удачи нужно усердно потрудиться и научиться глубокому самоанализу. Начать можно с этих шагов: 1. Понять, что такое удача. Кто-то называет это судьбой, кто-то стечением обстоятельств. Но удачу можно «подстроить». Чем больше с вашей стороны будет действий, направленных на достижение желаемого результата, тем выше вероятность того, что вам улыбнётся удача. 2. Не скупитесь на благодарности. Научитесь ценить то, что для вас делают другие люди и вы сами, и чаще говорите "спасибо". 3. Рискуйте. Вы никогда ничего не добьётесь, если не попробуете. Не бойтесь сделать что-то в первый раз, заняться чем-то новым. Рискните, и перед вами откроются новые возможности. 4.Дайте волю фантазии Будьте готовы экспериментировать и воплощать сумасшедшие идеи, даже если они кажутся невозможными. Не отвергайте их сразу же! Попробуйте сказать им да, прежде чем начать перечислять причины, почему они не реалистичны. Научитесь соглашаться по умолчанию. 5. Будьте упорными и настойчивыми. Хотя многое решает упорная работа и приобретение навыков, необходимых для реализации вашей мечты, основным компонентом удачи является настойчивость. Вспомните, как часто вам не удавалось что-то с первого раза и вы бросали своё начинание? Извлекая урок из прошлых ошибок и неудач, вы будете двигаться вперёд гораздо быстрее. А удача будет следовать за вами по пятам. Попробуйте. И да пребудет с вами удача!
1185 

01.02.2021 12:00

Озарение приходит мгновенно, но для перемен нужно время

Все мы ждём мгновенных...
Озарение приходит мгновенно, но для перемен нужно время Все мы ждём мгновенных...
Озарение приходит мгновенно, но для перемен нужно время Все мы ждём мгновенных результатов. Получив полезную порцию эмоций, мы чувствуем вдохновение и готовность свернуть горы. Однако проходит пару дней и энтузиазм растворяется в повседневных заботах. Но почему так происходит? Представьте себе колею, по которой автомобиль проехал сотни раз. Она настолько глубокая, что можно двигаться по ней, даже не держась за руль. Наше сознание работает также. Необходимо построить новые нейронные связи в нашем сознании. Чем прочнее становятся новые связи, тем более ослабевают старые. Далее привычка, например новая осознанная реакция на какое-либо обстоятельство уходит в подсознание, а уже оттуда начинается волшебство. Как долго Вы ездили по этой колее? 20 лет? Тогда не торопитесь и дайте себе время. Ваша новая колея счастья будет ещё более глубокой, а старую вскоре размоют дожди. У вас достаточно времени для перемен и осуществления любых планов. Просто дайте себе время и меняйтесь.
1146 

08.02.2021 16:09

​​Прокачка личности: что, куда и зачем?


Раз уж мы все оказались на...
​​Прокачка личности: что, куда и зачем? Раз уж мы все оказались на...
​​Прокачка личности: что, куда и зачем? Раз уж мы все оказались на информационных просторах развития не просто так, то перейдем сразу к изучению практической составляющей. Беда многих людей, которые постигают азы саморазвития — накопление большого объема теоретических знаний. До практики дело доходит в редких случаях. Или доходит, но особой продолжительности не имеет. Что я предлагаю? А предложение очень простое — начать понемногу внедрять практическую составляющую в собственную жизнь. На первый взгляд легко, но здесь стоит определиться с важными составляющими. В какую сторону двигаться? Каким образом внедрять что-либо? А какую грань личности мне развивать? Есть определенные факторы с которыми стоит определиться изначально! Это серьезная аналитическая личностная работа. К тому же, такой подход осознанный. Внедрение развития по данному сценарию способно поставить вас в лидирующую позицию относительно большинства. Что необходимо: Желание развиваться (теория) Применение аналитического подхода и честный разбор собственной жизни (теория) Стремление следовать разработанному плану (практика + корректировка) С чего начать? Стоит разобраться какие аспекты жизни и собственной личности причиняют дискомфорт. На данном этапе все очень индивидуально, поэтому даю только общие рекомендации. Что можно прокачать (изменить) в собственной жизни: Карьеру Интеллект Риторику Уровень взаимодействия с окружающими людьми Любой аспект личности (сложно, но если планомерно следовать плану, все возможно) Взаимодействие с противоположным полом (для мужчин) В следующих постах назову самые важные параметры личности, работа над которыми уже изначально закроет многие вопросы. Уважаемые читатели, у меня есть уже готовый авторский курс "Изменение жизни за 15 дней". Я намерен предоставить данную информацию бесплатно в виде марафона - то есть информация (задания) будут даваться каждый день на протяжении 15 дней в отдельном приватном канале. Очень важна обратная связь от вас! Если вы потенциально хотели бы пройти подобный марафон и честно выполнять ежедневные задания и держать обратную связь, то поставьте + в комментариях под этим постом. Посмотрим сколько нас таких, готовых в этом участвовать. https://telegra.ph/file/8fe3dfdcbdc055d3c292a.jpg
1226 

09.02.2021 21:21

Выгорание

Признаки выгорания:
Чувство усталости, которое не проходит даже...
Выгорание Признаки выгорания: Чувство усталости, которое не проходит даже...
Выгорание Признаки выгорания: Чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха. Раздражает то, что обычно приносит радость. Обостряется критичность к себе: «Я ничего не умею», «Все вокруг работают лучше меня». Потеря смысла своей работы. Апатия, ощущение, что в жизни от тебя ничего не зависит. ⠀ Что приводит к выгоранию? Сбитый режим работы и отдыха: если вы мыслями постоянно на работе, то и телом отдохнуть не получится. Личностные конфликты, особенно с коллегами по работе. Работа «в стол», когда результаты работы не востребованы. Одна и та же деятельность, отсутствие развития. ⠀ Рекомендации по профилактике: Старайтесь реалистично планировать свой день, особенно рабочее время. Определите свои цели: большие и маленькие, рабочие и житейские. Двигаться по жизни проще, когда знаешь зачем. Выявите свою зону ответственности там, где реальность вас не устраивает Физические нагрузки помогают вернуть тонус в тело и дух. Регулярный отдых: заполняйте выходные деятельностью, отличной от работы.
1158 

11.02.2021 15:20


Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни...
Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения.
1160 

14.02.2021 19:07

Общественное сознание Несколько десятков лет назад состоялся значимый...
Общественное сознание Несколько десятков лет назад состоялся значимый эксперимент, наглядно демонстрирующий принцип работы общественного сознания. Представьте себе простую клетку из зоопарка, в которой находятся пять обезьян. В один из углов клетки забрасывают связку бананов. Представили? Хорошо. Теперь дальше. Одна из обезьян проявила неподдельный интерес и тут же двинулась в сторону внезапно прилетевшего чуда. Как только она коснулась бананов, тут же открывается кран и под мощным напором холодной воды оказываются все 5 обезьян. Интерес к бананам тут же пропадает. Когда ситуация улеглась, другая обезьяна, проголодавшись, начала осторожно тянуться к бананам. Как только она до них дотронулась, инцидент с водой повторился. Затем, спустя ещё немного времени, уже третья обезьяна решается приблизиться к нетронутому продукту. Но происходит следующее: все остальные начинают её останавливать и толкать. Никто не хотел ещё раз искупаться. К бананам больше никто и не думал приближаться. Затем экспериментаторы решили заменить одну из пяти обезьян на новую. Та, разумеется, оказавшись в клетке, немедленно отправилась к бананам. Все остальные обезьяны начали её атаковать. Попробовала ещё раз — вновь аналогичная реакция от соратников. Третья попытка была последней. Больше новичок приблизиться к бананам даже не пытался. После этого убирают ещё одну обезьяну из первых пяти и запускают новую. События повторяются. И меняли обезьян до тех пор, пока не осталось ни одной из тех, кто ощущал на себя последствия прикосновения к бананам — холодный душ. В результате все обезьяны накидывались на каждого новичка-сокамерника, когда тот старался заполучить бананы. При этом, никто из обидчиков не знал, что произойдёт, если новичок до них дотронется. Никто не знал о том, что за этим последует холодный душ. Просто они действовали так, как обходились ранее с ними, да и всё. А самое интересное то, что аналогичным образом ведут себя и люди. Правда, в роли бананов выступают всевозможные ваши желания, цели, мечты. Все считают, что это что-то недосягаемое. Но почему? Таким вопросом никто не задаётся. Просто вам мешают, да и всё. Без каких-либо объяснений. Ваш долг, как человека, который стремится к саморазвитию, перерасти эту цепь предрассудков общественного сознания для того, чтобы двигаться вперёд, а не топтаться на месте. Станьте независимыми от обезьян.
1165 

28.01.2021 16:00

​​Счастье под носом

Взгляните на фотографию ниже. Это мальчик, который в 12...
​​Счастье под носом Взгляните на фотографию ниже. Это мальчик, который в 12...
​​Счастье под носом Взгляните на фотографию ниже. Это мальчик, который в 12 лет подхватил инфекцию головного мозга. Организм отказался функционировать. Он не мог управлять глазами, не говоря уже о чём-то большем. Даже мозг отказал. Но через 2 года пустоты, к Мартину Писториусу — так его зовут, — постепенно начал возвращаться рассудок. Однако ни говорить, ни двигаться, ни фокусировать взгляд он по прежнему был неспособен. Был живым внутри бесполезного мёртвого сосуда, находясь в отчаянии. Однажды даже его измождённая мать, вся в слезах, глядя ему в глаза, вслух сказала: «Надеюсь, ты умрешь». Все привыкли к его амёбности. Находясь рядом, люди вели себя так, будто его не было — и родители, и братья, и сиделки. Просто механически выполняли привычные действия: переворачивали тело, чтобы не было пролежней. Он был вынужден наблюдать, как ведут себя люди, когда думают, что никто не смотрит. Будучи абсолютно беззащитным, он ни раз становился жертвой надругательств. Не только словесных, но и физических. И в таком состоянии он прожил более 10-ти лет — в состоянии, в котором не мог сделать ничего. Вообще ничего. Мог только думать. «Часто я сдавался и погружался в кромешную тьму. Но помню один момент, когда отец оставил меня одного в машине и отправился в магазин. Мне повезло, потому что мои глаза были устремлены в окно, где я увидел случайного незнакомца, проходящего мимо. Он остановился, посмотрел на меня, а затем улыбнулся. Не знаю почему, но этот мимолётный акт человеческой связи всё во мне перевернул — заставил хотеть продолжать жить и стремиться к чему-то.» — вот, что по его словам, всё изменило. Позже врач, который приходил раз в месяц проверять состояние Мартина, заметил, что он ТУТ — он отвечал глазами. Врач понял, что произошло немыслимое. Понял и начал незамедлительно действовать согласно клятве Гиппократа. Сделал всё, чтобы жизнь героя этого поста продолжилась. Сейчас Мартин может использовать руки, мимику, поворачивать голову и даже говорить благодаря синтезатору речи. Его жизнь была особенно трудной. Однако, несмотря на все сложности и ограничения, сегодня он: сильнейший мотивационный оратор, известный автор, независимый веб-дизайнер, муж и прекрасный отец. Мораль поста в том, что не так уж и много нам нужно всем для счастья. И прежде чем мы поставим точку, позвольте спросить: как часто вы задумываетесь о том, что вы счастливчик с рождения, обладающий работоспособным телом и рассудком? https://telegra.ph/file/d5b597b959cc3632238e5.jpg
1183 

29.01.2021 20:00

Красные флажки Саморазвитие, как известно, предполагает работу над собой. Но...
Красные флажки Саморазвитие, как известно, предполагает работу над собой. Но эта работа включает в себя не только развитие в себе новых привычек и качеств, но и выявление, как и устранение того, что тормозит ваш процесс самосовершенствования. Сегодня мы расскажем вам о 8-и самых распространённых красных флажках, которые многие игнорируют. Если что-то из этого списка про вас, то знайте — нужно исправляться. 1. Вы не доводите начатое до конца. Вы легко сдаётесь. 2. Вы не читаете. По крайней мере, не узнаёте что-то новое ежедневно. 3. Вы заняты погоней за противоположным полом, не преследуя при этом никаких глобальных целей. 4. Вы ложитесь спать в районе 3-х утра после просмотра сериалов, а затем спите всё то время, которое могло быть потрачено на рутину и рост. 5. Ваш телефон — ваш Бог. Вы жаждете внимания в социальных сетях, а количество лайков и комментариев для вас крайне важно. 6. Вы избегаете ответственности перед собой. Поставили цель, но так ничего и не сделали, думая, что сделаете в другой раз. 7. Вы эмоционально импульсивны и действуете пренебрегая своими ценностями и долгосрочными желаниями, идя на поводу у мимолётного удовольствия. 8. У вас нет принципов и ценностей. Если 4 и более пункта — это про вас, то у нас плохие новости. Если 3-4 — знайте, что вы на правильном пути, но продолжайте работать. Если 0-2 — вы молодец, но это не повод останавливаться на достигнутом. Попробуйте выявить другие свои слабости, которые не были включены в этот список, а затем работайте над их устранением. Развитие — это не только приобретение новых качеств, но и УБИЙСТВО в себе якоря, что тянет на дно. Обнаружить этот якорь не всегда просто, но обнаружив, нужно разбираться. Успехов!
1152 

15.02.2021 20:00

Ваш друг — это вы Вы когда-нибудь замечали, что непроизвольно начинаете...
Ваш друг — это вы Вы когда-нибудь замечали, что непроизвольно начинаете подражать мимикой и фразами тем людям, с которыми больше всего общаетесь? Согласно исследованиям, человек представляет собой совокупность 5-х людей, с которыми проводит большую часть времени. Подходить к выбору окружения стоит вдумчиво и серьёзно. Поэтому сегодня мы расскажем о 3-х типах людей, которых к себе лучше не подпускать, если хотите двигаться вперёд и расти как личность. 1. Люди, которые оправдывают свою наглую грубость, издевательства и неуважение тем, что они были пьяны. Вы ведь слышали, мол что у человека в голове, то у пьяного на языке? Так вот, случай пренебрежительного отношения к вам “в состоянии аффекта” — это звоночек. 2. Люди, которые заставляют вас испытывать чувство вины без повода. Этот тип является самым худшим для вашего ментального здоровья. И, как это принято сейчас обзывать — самым что ни на есть токсичным. Вырезайте таких из своего окружения. 3. Люди, которые ожидают, что вы готовы отдать им всё свое время и силы, но никогда не отвечают услугой на услугу. Этот тип подставит вам холодное плечо, если вы пропустите случайный повод для посиделок. И скажут, что не придут на ваш день рождения, потому что у них температура. В общем, это тип манипуляторов и эксплуататоров. Прекратите с ними отношения легко и в деликатной форме, достаточно начать отказывать их просьбам. Далее они отвалятся сами собой. Помните, что крылатая цитата: скажи мне кто твой друг, а я скажу тебе кто ты, несёт в себе смысла куда больше, чем кажется.
1145 

19.02.2021 18:00

UPD режим: режим - это про вас. Дисциплина, которая помогает легче и приятнее...
UPD режим: режим - это про вас. Дисциплина, которая помогает легче и приятнее жить. Он не появится по щелчку, наблюдайте: как, когда и сколько питаться, двигаться, спать, работать и т.д. для хорошего самочувствия. Конкретно вашего. Не списывайте чужой режим, потому что кто-то в интернете назвал(а) капусту и приседы панацеей от всех проблем. И не копируйте мой пример, если не подходит. Режим - это комфорт, а не насилие над собой. Также входите в режим посильно и ориентируйтесь на самочувствие. Если придёте в тренажёрку в тяжёлой депрессии, скорее всего, вас придавит штангой, и вернётесь более безнадёжными. В депрессии вы физически не способны на былую активность - это не лень и не безответственность. Не стыдно быть в депрессии. UPD дискриминация: я радуюсь, когда вижу в крупных пабликах и блогах уважительное отношение к дискриминируемым группам, потому что на огромную аудиторию звучит мысль, что быть разными - это полное право людей. И расстраиваюсь, когда захожу в комментарии и листаю скатерти каких-то дискриминирующих высказываний. Но я заметила, что их стало в разы меньше, плюс люди стали более грамотно излагать поддерживающую позицию. Огромый массив информации о правах человека в последние годы дал плоды, конечно. Надеюсь, когда-нибудь мы полностью сломаем шаблонность. Но я поражаюсь, когда люди с расстройствами стигматизируют СЕБЯ, хотя выступают против стигматизации. Да, нам сложно подбирать слова, чтобы никого не обидеть - иногда 4 раза напишу и 4 раза сотру. Видимо, в психпросвете скелет солидарности пока не окреп.
1132 

24.02.2021 14:01

Как король Шахматы — довольно странная игра, как и жизнь впрочем. У каждой из...
Как король Шахматы — довольно странная игра, как и жизнь впрочем. У каждой из сторон есть 1 король, 1 ферзь, 2 ладьи, 2 слона, 2 коня и 8 пешек. Почти каждая из этих фигур наделена властью. А ферзь — самая могущественная, поскольку может двигаться во всех направлениях и контролирует игру. Если взглянуть на обычную игру в шахматы, то можно с лёгкостью заметить, что есть только одна фигура, которая ничего не делает. Она всегда стоит на месте и выглядит абсолютно бесполезной. И это никто другой, как король. Но действительно ли он бесполезный? Нет. А почему? Потому что без него не было бы игры. Ведь именно королю нужно ставить шах. У него, кажется, нет никакой силы — он может двигаться только на одну клетку за раз. Но все мы знаем, что если нет короля, то нет и шахмат. К чему мы всё это ведёт? А к тому, что может быть, вы точно так же, как и король из шахмат, в глазах других выглядите бесполезным. Но всё это по одной простой причине — они не осознают вашу ценность. Не способны взглянуть на общую картину. Такого рода мнения, даже если они исходят от близких, не означают, что вы ничего не стоите. И, разумеется, вам не нужно стремиться что-либо доказывать. Бывает такое. Приходится просто молча стоять, как король, чтобы продолжать играть в эту игру. И с этим ничего не поделать. Просто не позволяйте в такие моменты мнению окружающих сформировать о себе неправильное представление. Вы — король.
1119 

25.02.2021 19:00

«Я не могу» В жизни каждого из нас бывают ситуации, когда хочется сдаться...
«Я не могу» В жизни каждого из нас бывают ситуации, когда хочется сдаться, опустить руки, устроиться поудобнее и абсолютно ничего не делать, наблюдая за тем, как задача решится сама собой. Разумеется, что с подобного рода желаниями жизненно необходимо бороться. Если вы, конечно же, хотите чего-то лучшего и большего. Самое худшее, что можно сделать в подобных обстоятельствах — это тешить себя мыслью о собственной беспомощности. Говорить себе те самые три слова: “я не могу”. Причём абсолютно неважно, что именно не выходит — физические упражнения, работа или же борьба с болезнью. Так нельзя. Дело в том, что фраза “не могу” — это серьёзный психологический ограничитель и барьер на собственные возможности. Вынуждая себя верить в нечто подобное, вы демонстрируете не собственную неспособность что-то сделать, а всего лишь нежелание и неуверенность в себе. Через это необходимо переступать, если хотите стать лучше. Помните, что самый злейший ваш враг — это вы сами. Знайте, что каждый раз, когда вас посещают подобного рода мысли — это всего лишь фальшивка. Скорее всего, что за “я не могу”, скрывается “я не хочу”. Не нужно себя обманывать. Нужно себя превозмочь. Вспоминайте в эти моменты то, ради чего вы начинали. А если силы не вернутся, то начните делать невзирая ни на что. Станьте себе родителем и скажите самое побуждающее и раздражающее “надо, значит надо” — просто продолжайте. Ведь в конце концов, если вы не можете взять на себя ответственность за начинания и действия, то никто другой за вас этого не сделает. Если же вы самолюбивы, можете довольствоваться мыслью о том, что у 95% людей точно такая же проблема. И если вы сможете себя заставить продолжить, то значит, что вы лучше, чем 95% других. Должно сработать. Главное — это не отступать и не сдаваться.
1086 

06.03.2021 20:00

Реактивный характер ТЕНИ – Неистовый 

️Это другая крайность проявления...
Реактивный характер ТЕНИ – Неистовый ️Это другая крайность проявления...
Реактивный характер ТЕНИ – Неистовый ️Это другая крайность проявления энергии, выражающаяся в плохо контролируемом выходе необработанной энергии Проявляется, как неистовое стремление Человека любой ценой избежать чувств. Вместо того чтобы двигаться в гармонии с энтропией, оставаясь одним время от времени, эти люди немедленно активизируют свою деятельность и контакты с другими Они становятся неистовыми в своем желании подавить то, что продолжается в них, и могут стать занятыми безумными проектами или запертыми в однообразных шаблонах, которые быстро подрывают их здоровье ???? Такие люди подвергают себя большой опасности, потому что они двигаются в направлении противоположном направлению, задаваемому химией их тела. Стремление избежать чувств открывает их для всех видов телесных болезней, которое иначе никогда бы их не беспокоили 1- Ворота Самовыражения
1052 

12.03.2021 18:20

2 – Ворота высшего знания 

Тема принятия, сдачи, расслабления, направления и...
2 – Ворота высшего знания Тема принятия, сдачи, расслабления, направления и...
2 – Ворота высшего знания Тема принятия, сдачи, расслабления, направления и эстетики У людей, в чьём Дизайне активированы 2-е ворота, есть врожденная настроенность на направление, в котором нужно двигаться. Они знают, куда хотят двигаться, но часто им не хватает способности сделать это. Люди со 2-ми воротами могут впасть во фрустрацию или истощить себя, пытаясь сделать всю работу. Такой Человек не является тем, кто обязательно должен делать всю работу самостоятельно Скорее они обладают даром координировать и направлять творческий процесс. Секрет для людей со 2ми Воротами заключается в том, чтобы найти в жизни правильных союзников, с помощью которых вы сможете использовать свои таланты Высшее Знание – это самодвижимая и неподвластная энергия, которая ведёт душу вперёд. Ирония этой энергии в том, что такие люди могут иметь лишь небольшую осознанность относительно собственного направления, в то время как для других они могут быть отличными ведущими Все о Human Design
1072 

15.03.2021 00:02

Как отличить фобии от бытового страха Вопрос, какие бывают фобии и страхи у...
Как отличить фобии от бытового страха Вопрос, какие бывают фобии и страхи у людей очень распространенный, но все-таки следует понимать, что страх и фобия — это разные вещи. Проще всего рассмотреть отличие на конкретном примере. Возьмем человека, который боится самолетов, достаточно распространенный страх. В прошлом, возможно, его что-то напугало в полете, и он осмысленно старается передвигаться другими видами транспорта. Но в случае крайней необходимости логика возьмет верх и человек полетит, понимая, что страх есть – но он не обоснованный. Если данный страх уже перерос в фобию, то человек, конечно, может сесть в самолет, если «прижмет», но любой толчок или воздушная яма будет вызывать панику и истерию. В тяжелом течении, даже при крайней необходимости в самолет он не сядет.
1021 

04.03.2021 10:33


Мы стадо? Или закон пяти процентов. В психологии существует такое понятие как...
Мы стадо? Или закон пяти процентов. В психологии существует такое понятие как автосинхронизация. Суть этого термина состоит в том, что если в каком-либо обществе 5% людей делают что-то одновременно, которое определено заранее, то остальные 95 % процентов начинают его повторять. Если на пастбище испугать 5% процентов лошадей и пустить их бежать во все стороны, то все остальные также за ними помчатся. Подобных примеров автосинхронизации в мире животных множество. Данный феномен существует и в нашем человеческом обществе. Совсем недавно исследователи из Англии поставили опыт. Они в большую комнату позвали людей и дали им задание «перемещаться в хаотичном направлении». А нескольким испытуемым дали конкретное задание как именно двигаться и когда. Благодаря данному эксперименту было выявлено, что 5 % процентов присутствовавших в комнате, перемещавшихся с конкретной целью, могут заставить всех остальных двигаться в том же направлении. Абсолютно все могут провести похожее исследование. Для этого вам необходимо прийти на какое-нибудь мероприятие (лучше всего для этого подойдет концерт) с компанией друзей, и начать одновременно аплодировать, и весь зал будет хлопать в ладоши с вами заодно. Исходя из этого, можно подвести определенный итог: бесперспективно создавать коллективы более 20 человек. Есть одна формула, помогающая выявить идеальную численность для коллектива. Формула: число людей в коллективе (20) разделить на 100% и умножить на 5. Ответ: 1. Вот эта единица и обозначает лидера, который будет справляться со своей задачей безоговорочно. Если увеличить количество человек, то это повлечет за собой потерю управления. Поэтому, когда в аудитории более 30 человек, учителю тяжело сконцентрировать внимание детей на уроке. Работа таких механизмов возможна только в тот момент, когда люди не осознают своих поступков. Когда личностная дисциплина располагается на очень низком уровне, контроля над собой тоже практически нет. Этим явлением многие люди пользуются исключительно в собственных целях, запуская разные слухи. Например, через три дня исчезнет какой-либо товар, вырастет евро и так далее. 5% процентов тех, кто испугался, побегут покупать товары или евро, напугают всех остальных, в итоге магазинные полки окажутся пустые, а в банке закончится иностранная валюта. Так же 5 % процентов людей могут из мирного митинга сделать массовую драку. Список можно продолжать бесконечно.
1014 

19.03.2021 19:11

​​Перестаньте ждать чего-то от кого-то

Иной раз мы страдаем в отношениях...
​​Перестаньте ждать чего-то от кого-то Иной раз мы страдаем в отношениях...
​​Перестаньте ждать чего-то от кого-то Иной раз мы страдаем в отношениях, ссоримся, обижаемся друг на друга потому что имеем завышенные или нереалистичные ожидания. Проверьте себя, не размышляете ли вы категорией долженствования по отношению к партнёру (родителю или ребенку): "он должен вести себя лучше!", "мама должна меня понимать!", "муж должен уделять мне больше внимания!", "жена должна каждый день убирать дом!" и тэдэ. Даже если вам на 1000% кажется, что вы правы — никто никому ничего не должен. При этом. Вы считаете, к примеру, вполне нормальными, что "жена реально должна убирать дом каждый день" — имеете право так считать, это ваш взгляд на жён, окей. Только проверьте теперь эту установку на реалистичность по отношению к вашей КОНКРЕТНОЙ жене: Она делала когда-то в прошлом так, как вы ожидаете? Сейчас она стремится измениться? Если нет — вы страдаете от своего придуманного ожидания. Что важно понять: Вы не владеете ни кем на этом свете кроме себя. Вы не можете изменить другого человека, если это не входит в его планы и он сам не прилагает к этому усилия. Ну не работают скандалы, крики, призывы к чувству вины и оскорбления... Если вы сообщили человеку о том, что вам не нравится в его поведении, а он это на ус не намотал — значит корректируйте свои ожидания на эту тему. Если, конечно, хотите облегчить себе жизнь. А если не хотите, то продолжайте в том же духе. С таким же успехом можно ждать, что деревья начнут расти корнями вверх и страдать от того, что это не происходит. P.S. На фото баобаб, кстати:) О нем есть легенда — Бог с баобабом однажды поцапались и, рассердившись на дерево, Бог вырвал его из земли и воткнул вверх ногами Так и растёт с тех пор. https://telegra.ph/file/cce72cee3cf1608a99408.jpg
995 

20.03.2021 20:11

6 признаков здоровых отношений Большинство экспертов сходится в том, что...
6 признаков здоровых отношений Большинство экспертов сходится в том, что основа здоровых отношений - это эмоциональная и физическая безопасность, доверие, тепло и взаимная поддержка партнеров. Мы расширили этот список до шести пунктов, которые комментирует семейный психолог и эмоционально-фокусированный супружеский терапевт Римма Максимова. Примерив эти описания к своей ситуации, вы поймете, насколько ваши нынешние отношения вам подходят, и решите, в каком направлении двигаться дальше. 1. Вы чувствуете себя в безопасности Партнер уважает вашу физическую неприкосновенность. Ощущение безопасности - основа здоровой привязанности. В обществе партнера вы можете с полным доверием сбросить маску и показать свою уязвимость. Вы чувствуете, что вами не манипулируют, что вам не угрожают, - напротив, вас уважают. Когда вы встречаетесь посте разлуки, основное чувство - радость. И в целом среди чувств, которые окрашивают вашу совместную жизнь, больше радости и удовольствия, хотя бывают и гнев, страх, разочарование. Но вы можете поделиться этими чувствами с партнером, и он вас не оттолкнет. Вдвоем вы сможете понять, откуда эти чувства, и залечить раны от них. Если это не так: возможно, ваши отношения можно назвать патологическими: они вредны для вас, но вы не можете их прекратить. Интенсивность эмоций часто говорит о слишком тесной связи и маскирует разлад в отношениях, которые ошибочно считают «страстными». Советы: знайте, что отношения, которые не дают чувства безопасности, не будут давать его и в будущем. Постарайтесь выявить побочную выгоду, которую они вам приносят. Например, яркость чувств и сексуальных переживаний заглушает чувство внутренней пустоты. Попробуйте обсудить с партнером то, что нарушает вашу безопасность. Если он вас не услышит, не стесняйтесь прибегнуть к помощи профессионала, чтобы понять, есть ли будущее у ваших отношений. 2. Вы не боитесь выражать несогласие Вы можете возражать партнеру, высказывать иную точку зрения. У вас нет ощущения, что вы должны себя контролировать, что нужно взвешивать каждое слово, чтобы не получить в ответ гнев, агрессию или обесценивание. Вы верите, что сможете договориться и каждый будет принят и услышан. Вы знаете, что близкие и теплые отношения требуют взаимных усилий и открытости, и это не застывшая конструкция, а система, которая требует постоянной подпитки. Если это не так: возможно, у вас доминантный партнер: он недостаточно уверен в себе и пытается за ваш счет поднять свою самооценку и поэтому не выносит никаких противоречий. Или ваш способ выражать несогласие ранит его, и он начинает защищаться, а вам кажется, что вы не можете ни о чем свободно говорить. Советы: прежде чем обвинить партнера в тирании, займитесь самоанализом. Обратите внимание на то, как вы выражаете несогласие: удается ли вам говорить о своих чувствах, или вы тоже, защищаясь от переживаний, нападаете на партнера? Поговорите с ним о том, что для сохранения отношений вам нужна возможность высказывать свою точку зрения. Возможно, этого не хватит, чтобы отстоять свои границы. Тогда придется побороться за себя и свои отношения. 3. Вы не ограничены привычной ролью Вы можете проявлять все грани своей личности, и это не ставит под угрозу вашу любовь. Такая гибкость говорит о здоровых отношениях. Вы не заключены в рамки единственной роли и не наклеиваете ярлыки партнеру, зная, как опасна иллюзия, будто вы выучили другого наизусть. Вы чувствуете, что свободны поменять свои вкусы, мнения, привычки, и предоставляете другому такую же свободу. Вы можете вместе меняться, постоянно открывая друг друга заново. Если это не так: заключив себя в рамки одной роли, мы теряем доступ к богатствам нашей личности и тормозим развитие отношений. Оцените, сколько неприятностей вам доставляет жизнь «под ярлыком». Подумайте о ярлыках, которые вы наклеиваете на партнера. В эти игры часто играют вдвоем.
1013 

20.03.2021 12:11

Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении...
Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении дыхания Если вы дома, то можно дышать в подушку. Следите за дыханием: оно должно быть медленным и неглубоким. Если вы на улице или в транспорте – сложите ладони «лодочкой» и плотно приложите их к лицу, чтобы они закрывали рот и нос. Дышите в них спокойно, удлиняя выдох. На счёт раз, два - делаете вдох, а на четыре счета: раз, два, три, четыре – выдох. Скапливающийся в ладонях углекислый газ, обладает успокаивающим действией на нервную систему и стимулирует дыхательный центр. Это снимет спазм межреберных мышц и уберет ощущение удушья. Если паничаеская атака не сильная, то постарайтесь просто сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно, спокойно, делая акцент на медленном выдохе (выдох должен быть в два раза длиннее вдоха). Хороший метод расслабления мышц, участвующих в дыхании - пение. Вибрациии снимают спазм, а кроме того, при пении само собой получается правильное противотревожное дыхание (вдох короче выдоха). Положите на лоб и виски холод Достаточно намочить в холодной воде полотенце, отжать и положить на лоб от виска до виска. В магазине – бутылку из холодильника. На улице любой прохладный металлический предмет. Эффект основан на рефлекторном уменьшении кровотока в областях мозга, отвечающих за тревогу, при сужении капилляров кожи. Не зря в русском языке есть поговорка «остудить голову», применительно к человеку, находящемуся в плену эмоций. Отвлекайтесь Старайтесь переключиться на происходящее вокруг. Позвоните родственнику или другу, заведите с кем-нибудь разговор или понаблюдайте за окружающими людьми. Начните считать проезжающие машины, рассматривать как одеты люди, считать пуговицы. Полезно вспомнить какое-нибудь стихотворение, читать слова на вывесках или рекламе задом наперед, отнимать по 3 от 100 в обратном порядке, представляя новую цифру другим цветом итд. Купите канцелярскую резинку и оденьте на запястье. Пусть она всегда будет с вами. Почувствовав приближение панической атаки, натяните резинку и отпустите, так, чтобы она щелкнула по коже. Это возвращает ощущение реальности. Или можно пощипывать себя за руки, потирать их. Если рядом с вами близкий человек – попросите его обнять вас, лучше сзади, закрывая спину или возьмите его за руку. Поиграйте в телефоне в любую игру, требующую хорошей реакции и сосредоточения. Начинайте играть при приближении панической атаки и продолжайте максимум минут 10-15. Всегда имейте при себе сладкое При возникновении атаки необходимо положить в рот или выпить что-то сладкое. Очень хорошо медленно рассосать мятный леденец или кусочек шоколадки. Это возвращает ощущение реальности и питает глюкозой мозг. Носите с собой таблетки Если вы уже лечитесь у психиатра или психотерапевта, носите при себе назначенное вам успокаивающее средство (транквилизатор). Наличие его в кармане или сумочке уже само по себе действует успокаивающе. Принимайте транквилизатор только в случае крайней необходимости, если все вышеописанные приемы оказались неэффективны. Положите таблетку под язык и подождите минуту. Кровоснабжение полости рта более интенсивное, чем слизистой оболочки кишечника, поэтому препарат подействует довольно быстро. Освойте метод прогрессивной релаксации Можно взять на вооружение простую технику расслабления. Сядьте или попробуйте прилечь поудобнее. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Затем, напрягите мышцы правой руки, подержите минуту и расслабьте.
1006 

22.03.2021 12:17

Советы на каждый день 1. Если обещали перезвонить — перезвоните. 2.
Советы на каждый день 1. Если обещали перезвонить — перезвоните. 2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом. 3. Не смейтесь над чужими мечтами. 4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно. 6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще. 7. Не смотрите телевизор. Никогда. 8. Умейте признавать свои ошибки. 9. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы 10. Не распространяйте сплетни 11. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет". 12. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет. 13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое. Вы помиритесь(скорее всего), а слова запомнятся надолго... 14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать. 15. Пришла в голову идея? Запишите. 16. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли. 17. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.
974 

26.03.2021 15:01


Автосинхронизация - управление толпой. В психологии управления есть такое...
Автосинхронизация - управление толпой. В психологии управления есть такое понятие, как автосинхронизация. Его суть состоит в том, что если в каком-то сообществе 5% процентов участников одновременно совершает определенное действие – остальное большинство автоматически начинает за ними повторять. Если в мирно пасущемся табуне лошадей испугать 5% особей и «пустить их в бегство», то весь остальной табун сорвется с места; если даже 5% светлячков случайно синхронно вспыхнут, то тут же будет вспышка целого луга. Английские ученые поставили эксперимент: в большую, просторную залу пригласили людей и дали им задание «перемещайтесь в любом направлении». Некоторым участникам эксперимента было дано четкое задание, как именно и когда нужно двигаться. В результате было экспериментально подтверждено, что 5% человек перемещающихся с определенной целью могут заставить остальных двигаться в том же направлении. Из данного закона можно сделать практические выводы -не стоит делать коллективы больше 20 человек. 20 человек / 100% x 5% = 1 – эта единица и будет лидером, а увеличение количества человек в группе повлечет за собой потерю управления. В аудитории, где будет находиться 30-40 студентов, преподавателю будет трудно постоянно удерживать внимание группы. Запуск этого процесса возможен только тогда, когда люди не осознают своих целей и причин происходящего, т.е. действуют неосознанно и не дисциплинированно. Для управления всей группой хватит всего 5% процентов ее участников, которые и запустят процесс автосинхронизации. Этим явлением пользуется в корыстных целях, запуская слухи с целью посеять панику. Например, что через пару дней исчезнут какие-то товары. 5% испугавшихся побегут покупать эти товары и небольшого числа людей хватит для того, чтобы всколыхнуть остальных. Через некоторое время полки действительно станут пустыми. 5% процентов провокаторов хватит, чтобы мирный митинг превратился в массовое побоище.
993 

27.03.2021 12:14

Как преодолеть личностный кризис?

Личностный кризис – это определенный период...
Как преодолеть личностный кризис? Личностный кризис – это определенный период...
Как преодолеть личностный кризис? Личностный кризис – это определенный период жизни человека, когда приходит осознание того, что в какой-то определенной сфере жизни (будь то работа, семья или что-то другое) он уже достиг всего, чего мог достичь и никаких качественных перемен при этом не происходит. Это осознание ставит человека в тупик, может вызвать длительный стресс и даже депрессию. Однако стоит понимать, что кризис – это начало каких-то изменений, чего-то нового и более качественного. И чем быстрее человек справиться с кризисной ситуацией, тем быстрее придут эти изменения. Вот несколько советов о том, как же справиться с проблемой личностного кризиса, получив от нее максимум пользы для своего дальнейшего развития. Тренировка выносливости с помощью стресса. Этот совет, так сказать, с перспективой на будущее. Суть состоит в том, что, включая в свою спокойную и размеренную повседневную жизнь различные стрессовые ситуации, мы становимся менее чувствительны к ним во «времена бури». Пусть это будет какое-то незначительное действие: ранний подъем, уборка или утренняя пробежка. Если это действие вызывает у вас внутреннее сопротивление, значит, оно будет отличным тренажером для вашей ментальной выносливости. Постоянное напряжение = быстрое расслабление. Период кризиса – это период постоянного эмоционального напряжения. Поэтому очень важно научиться быстро и правильно расслабляться, чтобы избежать перенапряжения организма и, как следствие, эмоционального срыва. Расслабление требует индивидуального подхода. Кто-то может добиться желаемого результата просто посмотрев любимый фильм или с помощью чтения, другим помогает спорт или медитация. Скажите «нет» внутреннему критику. В период, когда у нас что-то не получается, или идет не так как нужно, уровень самокритики возрастает. Важно понять, что в сложившейся ситуации нет исключительно вашей вины. Она случилась бы рано или поздно, потому что это обязательный этап развития любого человека. И вместо того, чтобы корить себя и мучить «самокопанием», стоит взглянуть на ситуацию более оптимистично, запастись внутренними силами и с уверенностью смотреть в будущее. Позитивный взгляд на ситуацию. Важно понимать, что преодолев этот кризис, вы начнете новый этап своей жизни, поэтому не воспринимайте его как что-то негативное, скорее наоборот. Скажите себе: «Это случилось, потому что должно было случиться. Это не моя вина и не чья-то. Я должен двигаться дальше, потому что этого требует сама жизнь». http://fr.ill.in.ua/img/forall/i/2014/1397132422.jpg
1020 

28.03.2021 19:07

«Тормоза» На конференции в Гарварде профессор по физике как-то задал аудитории...
«Тормоза» На конференции в Гарварде профессор по физике как-то задал аудитории вопрос: «зачем в машине тормоза?» Посыпались самые разные, вполне логичные ответы: «Чтобы снижать скорость», «Чтобы останавливаться», «Чтобы избежать столкновения». Самым интересным оказался этот: «Чтобы вы могли двигаться быстрее». Предположите на мгновение, что в вашей машине нет тормозов. С какой скоростью вы будете ехать по городу? Именно благодаря тормозам мы можем периодически ускоряться, двигаться быстро и достигать желаемых целей. Физику ответ показался абсурдным. Однако заинтересовал психолога Джордана Питерсона. И позже вопрос о «тормозах» он ни раз поднимал в своих выступлениях. Суть в том, что на разных жизненных этапах ваш прогресс, решения и стремления подвергаются сомнениям. В роли «тормозов» выступают родители, учителя, друзья, коллеги, родственники. И эти сомнения раздражают. Они заставляют вас думать. Заставляют сомневаться и проверять собственную решительность. А лишний раз сталкиваясь с упрёками, в своих желаниях вы становитесь ещё увереннее. «Тормоза» добавляют осмысленность в действиях. И это то, что помогает в жизни. Ведь без «тормозов» вы могли бы потерять контроль. Потерять управление. Врезаться. Залететь в кювет. И даже погибнуть.
979 

26.03.2021 20:00

​​Внутренний Эверест
 
Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую...
​​Внутренний Эверест   Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую...
​​Внутренний Эверест   Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую гору, то знаете, как это может быть нелегко не только физически, но также эмоционально, морально, ментально, а порой и материально. Альпинисты говорят, что настоящее восхождение происходит внутри. Всё это можно отнести и к процессу достижения счастья, мудрости и неуязвимости – главных вершин человеческого потенциала. Продолжая аналогию с альпинизмом, для покорения вершины человеку требуется подготовка по многим направлениям – физическая подготовка, снаряжение, хорошая команда, понимание маршрута, подходящие погодные условия, сильная воля, наличие запасных маршрутов и так далее. Для покорения главных внутренних вершин также требуется развитие определённых качеств.   У большинства религий или духовных традиций есть свои собственные гиды по тому, как совершить восхождение на внутренний Эверест, но большинство сходится в том, что для этого требуется развитие семи основных качеств или прозрений:   Любовь   Стабильность ума   Внутреннюю целостность   Единство с миром   Переменчивость/пустотность внутреннего и внешнего Способность пребывать здесь и сейчас   Пробуждение духовного переживания Развитие в себе любящей доброты, чувства единства с миром, постижения переменчивости всего, что составляет нашу жизнь, или других аспектов движения на пути к пробуждению себя – предполагает три вида практики: видеть, отпускать, впускать. Видеть. Когда мы начинаем двигаться по пути саморазвития, то независимо от выбранного пути (от психоанализа до первых причастий и исповедей), мы начинаем обращать внимание, что внутри нас гораздо больше эмоций и мыслей, чем мы привыкли замечать. На этом этапе мы учимся ️    видеть то, что происходит в нашем уме и сердце; ️    принимать эти чувства и мысли; ️    проживать и чувствовать всем сердцем всё, что возникает, не пытаясь подавить неприятные или усилить приятные чувства. Таково самое начало Пути. Отпускать. Когда картина ума становится более ясной, наступает время отпустить то, что наносит вред. Здесь мы отпускаем напряжение из тела, освобождаем ум от негативных мыслей и эмоций, корректируем поведение, освобождаясь от желаний и импульсов, которые приносят вред  нам или окружающим. Впускать. По мере того, как ум становится всё больше сбалансированным и свободным, в нём появляется пространство для более благоприятных качеств и навыков. Наступает время для того, чтобы помещать в пространство ума семена настоящего внутреннего преобразования, поскольку само по себе освобождение от негативных паттернов ещё не ведёт к трансформации. На этом этапе зарождаются семь описанных выше качеств и прозрений. И начинается духовный путь. Восхождение на внутренний Эверест, самый главный маршрут в жизни каждого человека. https://telegra.ph/file/2e941590b0c97775c4f40.jpg
1007 

30.03.2021 17:16

Человек может застрять в рутине? Что такое рутина? Есть ли преимущества в том...
Человек может застрять в рутине? Что такое рутина? Есть ли преимущества в том, чтобы выполнять некоторые действия на регулярной основе? Проснуться пораньше. Съесть завтрак. Принять душ. Одеться. Двигаться до автобусной остановки. Ехать на работу. Приходить домой. Делать домашнюю работу. Съесть ужин. Посмотреть телевизор. Идти спать. Повторить все сначала! Звучит знакомо? Большинство людей, вероятно, следует подобной рутине каждый день недели в течение всего года. Взрослые и дети выполняют аналогичные процедуры, просто заменив школу работой, наряду с добавлением и некоторых других повторяющихся дел на протяжении дня. Так что же такое рутина? Зачем люди ей следуют? Они полезна? Или в ней можно застрять? Рутина может быть определена как набор или последовательность обычных действий, которые человек выполняет на регулярной основе. Цикл повтора обычно происходит ежедневно или еженедельно. Частично рутинные дела стали настолько автоматическими, что порой очень редко приходится думать о них. Большинство людей следуют определенному распорядку, потому что он имеет определенные преимущества. Например, проявление активности в повседневной жизни может сократить время. Если это здоровая активность, такая как физические упражнения или чистка зубов, легко понять, как приложение подобных усилий на регулярной основе, может быть полезно для человека. Процедуры обеспечивают структуру, порядок и предсказуемость. Поступая таким образом, рутина поможет сделать жизнь менее напряженной, так как человек способен предвидеть, что будет дальше. Заведенный порядок поможет убедиться, что важные моменты в жизни имеют приоритет. Когда человек выделяет приоритетные задачи в своей повседневной жизни, он склонен достигать своих целей быстрее. Конечно, определенный режим может иметь и обратную сторону. Наверное, многие испытали на себе негативные аспекты шаблонной жизни по утрам в понедельник, так как менее структурированные выходные подошли к концу. Несмотря на позитивные стороны, процедура может стать скучной. Когда человек летит по жизни на автопилоте, просто следуя установившейся практике, без долгих раздумий, он может напрочь потерять всякое чувство спонтанности. В повседневной жизни может это и не вызывает проблем, поскольку всё подпадает под разряд «был там, сделал это». Но без преодоления трудностей, трудно вырасти как личность. Тогда как сохранить положительные преимущества процедуры, избегая при этом негативных аспектов? Эксперты предполагают, что необходимо делать высокий приоритет в цель-ориентированных задачах в рамках подпрограммы. Тем не менее, не нужно становиться рабом своей рутины. Важно не превратить каждый аспект своей жизни в рутину. Каждый день выделять себе свободное время, чтобы позволить проявить творческие способности и использовать возможности, которые обогатят и добавят позитива в жизни. Быть предприимчивым! Составить расписание, которое будет достаточно гибким, чтобы иметь время для творчества. Оценивать и изменять распорядок на регулярной основе, позволит снизить монотонность и скуку, что приводит к более разнообразной и интересной жизни. Заставить свой распорядок служить вам, а не наоборот!
1006 

30.03.2021 19:06

Пойми и осознай себя. Вспомните, в каких ситуациях ваше поведение или ощущения...
Пойми и осознай себя. Вспомните, в каких ситуациях ваше поведение или ощущения вам не нравятся и вы хотели бы это изменить. Возможно, это очень простая проблема, например раздражение, которое вы испытываете, видя, что ваш муж опять не закрыл тюбик с зубной пастой. Или напряжение в плечах, которое вы ощущаете, работая за компьютером. Или чувства, которые захватывают вас во время разговоров о политике и социальных проблемах. В следующий раз, когда попадете в эту ситуацию, притормозите, обратите внимание и осознайте свои мысли, чувства, физические движения, а также реакцию и чувства окружающих. Заметьте, чем больше вы осознаете, тем проще вам говорить, думать, чувствовать и действовать по-другому. Возможно, произойдет то, чего вы даже не ожидали от себя, и вы сможете действовать лучше, чем когда бы то ни было. Продолжайте осознавать, находясь в этой ситуации, до тех пор, пока не почувствуете, что вы изменились, перестали быть рабом своих автоматических реакций и можете испытывать чувство свободы. Наблюдение - сущность осознания себя. Осознание требует способности наблюдать за собой и окружающими. Наблюдение - это как включение лампы, которая освещает то, чего мы раньше не видели, оно меняет не только наше понимание вещей и событий, но и трансформирует самого наблюдателя. Ученые, которые исследуют осознание, испытывают сложности не только с изучением его сущности, но и с точным определением того, что оно значит. Но они также знают, что, если и сложно дать определение осознанию, изучать его все же возможно. Осознание, которое приходит, когда мы осознанно относимся к своим действиям, возможно благодаря нашей внутренней способности становиться наблюдателем. В такие моменты мы словно бы смотрим на себя со стороны и понимаем, что мы думаем, чувствуем или делаем. Возможно, вы испытывали подобное на собственном опыте, ощущали, что как будто вы смотрите кино, актером которого сами и являетесь. Наблюдатель, согласно словарному определению, это «тот, кто наблюдает, но формально не участвует в какой-либо деятельности». Когда мы наблюдаем, наша задача - осознавать, а не действовать. Наблюдение приводит нас к осознанию. Человеческий мозг обладает удивительными способностями к наблюдению, и чем чаще и регулярнее мы используем их, тем больше осознания мы привносим в свою жизнь. Наши способности к наблюдению обладают исключительными возможностями. Когда мы наблюдаем за собственными мыслями, действиями или чувствами, в нашем разуме создаются новые уровни организации информации, которые наш мозг не может игнорировать. Это не только позволяет головному мозгу создавать нечто новое, но и побуждает его к этому, и конечный результат часто приводит к большим изменениям. Как только мы осознали свои мысли, чувства или действия, то не можем уже вернуться к прежнему состоянию и не осознавать.
984 

01.04.2021 19:36

Эгоцентризм? Вы еще не видели эгоцентризма ;-) Продолжаем про истерических...
Эгоцентризм? Вы еще не видели эгоцентризма ;-) Продолжаем про истерических нарциссов 4. Поглощенность собой и отсутствие сочувствия Главная цель в жизни истерического нарцисса - одобрение и удовлетворение своих желаний. Мысли, чувства и ценности других людей не имеют особого значения. Если только из них нельзя извлечь выгоду. Яркое проявление этого: истерический нарцисс видит чужие неприятности и игнорирует их. И только если они доставляют неудобство лично ему, у него появляются чувства - недовольство и презрение. 5. Нарушение границ и манипулирование Истерические нарциссы часто уверены, что мир вращается вокруг них. Они легко и быстро нарушают чужие границы и манипулируют людьми в своих целях. Они часто сближаются с людьми, которых могут использовать психологически, эмоционально, физически, сексуально или финансово. Как только жертва манипуляции перестает быть полезной, ее можно бросить и двигаться дальше, не оглядываясь назад. 6. Нереалистичность и ненадежность Некоторые истерические нарциссы имеют высокий уровень функционирования в социуме и могут достичь определенного успеха. Однако стремление к мгновенному удовлетворению своих желаний и склонность к скуке могут подпортить дело и привести к нестабильности в “отношениях” и работе, склонности к риску. 7. Трудности со стрессом и неготовность к переменам У всех бывают взлеты и падения. Однако у истерических нарциссов совсем худо с адаптацией, если обстоятельства напоминают, что мир не вращается вокруг них. Горькая правда для истерических нарциссов: большинство людей не собираются возводить их на пьедестал. Сталкиваясь с этим лицом к лицу, они могут испытывать тревогу, впасть в депрессию или даже психоз. Пока они не станут более самодостаточными, они будут продолжать наносить вред себе и другим. нарциссизм личность истеричность https://bit.ly/3woev59 P.S. Начали сочувствовать беднягам истерическим нарциссам? - Да - Ну уж нет
978 

03.04.2021 22:20


Три спорные практики: физиогномика, клеточная память, синергология. У этих...
Три спорные практики: физиогномика, клеточная память, синергология. У этих взглядов есть свои адепты. Но насколько они убедительны с точки зрения строгой науки? Стоит ли им безоглядно доверять? Читать по лицу: морфопсихология Физиогномика (по-современному - морфопсихология) - учение о соответствии между чертами лица и личностью человека существует со времен Античности. На нее влияли предрассудки разных эпох; ее обвиняли в том, что она создает предпосылки для дискриминации. В 1937 году психиатр Луи Корман (Louis Corraan) дал физиогномике новую теоретическую основу. По его мнению, хотя черты лица предопределены генетически, на их формирование влияет наше отношение к окружающему миру. Выведенный им «закон расширения-сужения» гласит, что широкие и округлые формы выражают наш инстинкт экспансии в среде, которую мы воспринимаем как благоприятную, тогда как узкие формы являются результатом инстинкта самосохранения, который включается, когда мы действуем во враждебной среде. Кроме того, выраженность различных зон нашего лица якобы отражает подход, который мы предпочитаем: лоб и глаза соответствуют рациональности, скулы и нос - интуиции, челюсть и рот - конкретности. Эти гипотезы не стоит принимать как бесспорную истину. Даже сообщества специалистов, практикующих данный метод, не используют его, к примеру, для подбора кадров. Читать в клетках: клеточная память Этот метод, о котором любит писать популярная пресса, основан на представлении, что в наших клетках запечатлена наша личная история, и пока ее след остается неосознанным, она порождает повторяющиеся и болезненные схемы поведения. В этом случае терапевт должен «спуститься в тело», то есть двигаться, отталкиваясь от поведения пациента, к информации, которая содержится в клетках (анализируя пульс пациента, проводя рукой по его телу...), чтобы «перепрограммировать» их (например, с помощью звуков или растений). Если даже согласиться с тем, что клеточная память существует, возможно ли в самом деле расшифровать ее? Насколько отличается эффект, который якобы дают энергетические методы, от эффекта плацебо? Каково реальное влияние терапевта? Эти и многие другие вопросы остаются без ответа. Читать жесты: синергология Эта практика, так эффектно показанная в телесериале «Обмани меня» (Lie to Me), претендует на то, чтобы расшифровывать мысли человека на основе языка его тела, чтобы за счет этого лучше взаимодействовать с ним. Или выявлять ложь! Предполагается, что «наблюдать за действующим телом значит наблюдать за умом в движении». Синергология исследует все невербальные проявления: жесты (на основе работ американского психолога Пола Экмана (Paul Ekman), а также элементы поведения: перивербальные (пространство и время в коммуникации); паравербальные (характер издаваемых звуков); инфравербальные (элементы, которые остаются за пределами сознательного восприятия, такие как запахи или микромимика) или же суправербальные (внешние отличительные признаки, например, носит человек фирменную одежду или нет). Все эти знания потенциально полезны для психолога, социолога или полицейского. Тем не менее остается неясным, считать ли это искусством или наукой.
948 

10.04.2021 12:04

Как работа с психологом порождает нарциссов. Есть такая тенденция, которая...
Как работа с психологом порождает нарциссов. Есть такая тенденция, которая меня беспокоит. Если человек приходит в терапию в состоянии жертвы (ребенка), то за время работы он вырастает. И знаете, с большой вероятностью становится самовлюбленным, колким эгоистом. Это легко объяснимо. Если человек подавляет свои желания и живет по правилам других - стадия, где он это осознает и выплёскивают агрессию абсолютно нормальна. Не очень приятна для окружающих, но нормальна. Так мы учим человека убирать пассивную позицию в своей жизни, говорим о здоровой агрессии и учим ее выпускать. Это процесс, в норме, происходит в подростковом возрасте. Человек растет и чтобы отделиться от семейного гнезда, ему нужно сказать: «все у вас здесь неправильно устроено и вообще вы дураки, я пойду и создам лучшую жизнь со своими правилами!». Задача взросления ( и терапии ) в том, чтобы пройти обе стадии : Стадию пассивности и Стадию агрессивности. И прийти к тому, что психологи называют Ассертивность - это такое взаимодействие с миром, в котором я думаю о своих желаниях, и уважаю желания других. Давайте подробнее рассмотрим плюсы и минусы всех трех позиций. 1. Пассивная позиция, это позиция маленького малыша, который нуждается в родителях и думает что сам не справится. Минусы: - Стремление удовлетворять желания других лишь бы они думали обо мне хорошо; - Тревожные мысли: «А вдруг коллеги плохо обо мне подумают, или партнер считает меня плохим?» - Комки страха и тревоги в животе. Жизнь в этой позиции рождает много напряжения . Плюсы: - Со стороны такой человек часто приятный, добрый, милый. - Люди его любят и хотят заводить с ним отношения. 2. Агрессивная позиция, это позиция подростка.«Ой! Да вы мне вообще не нужны! Я сам знаю как лучше». Минусы: - Убеждение, что сделать так, как хочу я - хорошо, правильно и логично. - Человек «всегда прав», и людям тяжело от его давления. - Жизнь одинока, отношения с людьми поверхностны и не удовлетворяют. Плюсы: - Твердая позиция сдобренная милой улыбкой и рациональным суждением очень помогает продвигаться в карьере и занимать лидирующие позиции. - Человек знает чего хочет и идет к этому. 3. Искусство ассертивности или взросления в том, чтобы понимать, что вообще, я конечно хочу чтобы все в этом мире было по моему. Но я не один на планете, она не вращается вокруг меня. Каждый хочет, чтобы все в том мире было по его правилам. И это нормально, это доказывает что мы здоровенькие организмы со своими желаниями. Плюсы: Все, что я писала выше в пассивной и агрессивной позиции. Минусы: Этому нужно учиться, перебарывая свои автоматические программы. Нужно уметь фрустрировать людей и выносить фрустрацию. Делать что-то для другого и просить что-то для себя. И много других маленьких нюансов, которые вырастают из одного ключевого знания. Главное - думать о себе и о других. Иметь гибкие границы и будет нам счастье. Поразмышлять об этом, понять как применить ассертивность в вашей жизни можно в беседе с Юлей и Владом. В четверг в 19:30 по московскому времени.
923 

13.04.2021 11:42

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru