Назад

️Прочитать стихотворение в видео всем - кому уже за 60 Старость – надежная...

Описание:
️Прочитать стихотворение в видео всем - кому уже за 60 Старость – надежная пристань для всех бедствий. Древний грек Не думай о том, что стареешь, – это старит. Как мало на свете стариков, владеющих искусством быть стариками! Франсуа Ларошфуко Говорят, старость - это закат возраста. Но есть закаты, на которые все останавливаются, чтобы посмотреть. Ричард Гир Люди говорят, что молодость пролетит и больше никогда не повторится. А одна из мудрейших и пророческих книг нам говорит, что старость пролетит и больше никогда не повторится: "...его плоть(старого человека) станет свежее, чем в молодости, ...он возвратится к дням своей юношеской силы". - Уроженец земли Уц.(Библия) Так, что пока, есть возможность, наслаждаемся этим неповторимым моментом! Еще одно из немногих утешений старости: тебе уже не надоедают агенты по кредитам и страхованию жизни Поделитесь в нашем дружном чате своими позитивными мыслями о старости.

Похожие статьи

​​«Инстаграм» разрушает мотивацию

Часть 2

В первой части мы рассмотрели...
​​«Инстаграм» разрушает мотивацию Часть 2 В первой части мы рассмотрели...
​​«Инстаграм» разрушает мотивацию Часть 2 В первой части мы рассмотрели работу системы мотивации и увидели, что грубое вмешательство в действие этой системы может значительно повлиять на её эффективность. Теперь мы обсудим то, как именно влияет на работу системы мотивации чрезмерное использование соцсетей, и к чему это может приводить.  Клетки нашего мозга (нейроны) передают сигналы друг другу с помощью особых веществ, которые называются нейромедиаторами. Это своеобразный язык клеток. Нейромедиаторов в мозге несколько. Мы будем говорить о дофамине (допамине). Стимулирование дофаминовых рецепторов, которое происходит в процессе использования соцсетей, может увеличивать выработку и высвобождение дофамина в мозге в 3—5 раз, что позволяет людям переживать  чувство удовольствия в искусственной ситуации, не связанной с реальными действиями или достижениями.  Если человек продолжает стимулировать свою «систему поощрения», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, производя меньше гормона и снижая количество рецепторов в «системе поощрения» (это один из факторов, побуждающих наркоманов увеличивать дозу для получения прежнего эффекта). Дальнейшее развитие толерантности может постепенно привести к метаболическим нарушениям в головном мозге и в функционировании таких систем, как формирование привязанности, постановка задач и обучаемости, желания действовать и двигательной активности, изучения нового материала, запоминания информации. Кроме того, чем быстрее человек получает дофамин с начала выполняемого действия, тем короче становится его «окно ожидания». Если раньше для получения вознаграждения человеку нужно было прочитать книгу или час играть на пианино, пока он не освоит определенный навык, то в эпоху «быстрых дофаминов», нам доступно вознаграждение уже за несколько секунд. Активизация/деактивизация некоторых отделов «системы поощрения» влияет на префронтальную кору головного мозга, отвечающую за движение и принятие решений, и таким образом, влияет на то, будет ли человек выполнять задуманное ранее действие или нет. Привычка к коротким периодам «дофаминового ожидания», создает предпосылки к тому, что человек становится неспособен на выполнение задач, требующих длительного внимания. Многие, в силу тех или иных обстоятельств, не могут полностью отказаться от использования соцсетей. Поэтому нужна стратегия, которая позволит балансировать негативное влияние компульсивным пользованием соцсетями. Кроме самоограничений при использовании соцсетей, которые, очевидно, являются самым действенным и эффективным способом, можно также поставить себе несколько долгосрочных задач, выполнение которых позволит сохранять привычку мозга к длинным «дофаминовым окнам». Для этих целей идеально подходит обучение игре на пианино, изучение нового языка или прочтение серии книг с определенной целью. В целом, любая долгосрочная задача будет участвовать в формировании сбалансированной системы вознаграждения и не давать мозгу полностью перестроиться на «быстрые дофамины». https://telegra.ph/file/5bd0b860443fd092ea932.jpg
1048 

18.11.2020 10:00

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать Вспомните свой жизненный план Посмотрите на свои самые важные цели. Какие привычки или поведение нужно взять за ежедневную практику, чтобы их достичь? Ответьте на этот вопрос и сделайте такие привычки своим утренним или вечерним ритуалом. Если ваша цель – создать идеальное тело за полгода, уделяйте 30 минут физическим упражнениям утром и вечером. Если вы планируете непринужденно разговаривать на китайском языке, сделайте изучение китайской грамматики частью своего утреннего ритуала. Допустим, вы намерены прочитать 100 книг за год. В таком случае выделите час на чтение перед сном. Если вы хотите жить осознанной жизнью, практикуйте утренние или вечерние медитации по 15 минут ежедневно. Определите, что вы делаете утром и вечером Изучите свой текущий распорядок дня. Какими делами вы занимаетесь от момента пробуждения до выхода на работу? Что вы делаете за 1-2 часа до того, как опускаете голову на подушку? Когда вы имеете четкую картину, то можете выбирать, какие действия оставить, какие исключить и что добавить. Возможно, вы уже совершаете ритуалы, нужно лишь оценить, приносят ли они желаемый результат. Если нет, то вы всегда можете изменить привычки, чтобы быстрее прийти к своим целям.
1045 

26.01.2021 12:10

Избавление от нулевых дней Возможно, что для кого-то словосочетание “нулевой...
Избавление от нулевых дней Возможно, что для кого-то словосочетание “нулевой день” покажется абсурдным. Но давайте сперва разберёмся с тем, что же это такое. Нулевой день — это день, в течение которого не было сделано ни шага для достижения какой-либо из поставленных перед собой целей. Даже находясь в шторме апатии, лени, грусти и тоски, вы всё равно способны избавиться от “этих дней”. Поможет 0,01% усилий. То есть, если перед вами стоит цель прочитать книгу — выкройте минутку и прочитайте хотя бы одно предложение. Привести себя в порядок к лету? Отожмитесь 1 раз. Учите английский? Откройте для себя одно новое слово. Хотите написать книгу? Напишите одно предложение. Даже если время уже позднее и пора отправляться спать — вы всё равно можете что-то да сделать. Это не отнимет у вас больше минуты времени. Просто сделайте 0,01%! Даже тогда, когда вы чувствуете себя полным нулём. Без компромиссов. Преимущество такого подхода заключается в том, что с большой вероятностью вы сделаете больше. Не одно отжимание, а 10, к примеру. Не одну страницу книги прочитаете, а главу. Напишите не одно предложение, а страницу. Вот примерно так это и работает. Ну, а если делать больше 0,01% уж совсем не хочется, то сделав ненулевой минимум, вы начнёте чувствовать себя психологически лучше от осознания того, что вы не сидите на месте и хоть что-то, но делаете. Минимум, но ДЕЛАЕТЕ! Каждое ваше микроскопическое действие — это и есть ваш ненулевой день. А дни, в которых вы нашли в себе силы что-либо сделать — это то, за что вы будете себе благодарны спустя годы.
942 

18.02.2021 18:00

Вы смогли прочитать текст ниже и понять что тут написано? 

Если вы understand...
Вы смогли прочитать текст ниже и понять что тут написано? Если вы understand...
Вы смогли прочитать текст ниже и понять что тут написано? Если вы understand, что здесь written, то мы можем вас поздравить, ваш brain может анализировать и быстро read даже те words, которых you раньше не знали. Reading таким образом, ваш brain лучше запоминает words. В первом абзаце было 6 English words. А что будет, если you будете read несколько похожих texts пару раз в day в течение месяца или year? Ты just читаешь этот text, а твой brain напрягает извилины и translates с английского на russian. Таким образом ты learn английские words, поскольку your мозг постепенно начинает think на двух языках. Ничего сложного, right? Но твой brain уже запомнил десятки new слов. С каждым day мы будем comfortable повышать % english words в наших messages и через какое-то time ты сможешь лучше understand english text. Да это выглядит little bit странно, но когда-то, нам это very помогло. Подписывайся на этот channel и пополняй lexicon, просто читая interesting отрывки из books и перешли этот пост тем, кто хочет learn English. ЗАНИМАТЕЛЬНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ (English) - персональный репетитор t.me/englishfresh http://t.me/englishfresh
950 

21.02.2021 17:03

Лицом к лицу: как люди выбирают партнеров? Только представьте, вам предложили...
Лицом к лицу: как люди выбирают партнеров? Только представьте, вам предложили собрать возлюбленного мечты подобно конструктору, используя из каталога приглянувшуюся деталь. Какие именно выберите? Прямой нос, глубоко посаженные глаза, высокий лоб, тонкие губы? Решать вам! Выбирая возлюбленного, прекрасный пол заостряет внимание на лице, оно важнее тела. Почему так происходит? Женщины определяют по нему мужскую детородность, а продолжительные отношения делают людей похожими – это установили исследователи из США. Неужто все вышесказанное – правда? Лицо в фокусе. В ходе изысканий выяснилось: женщины и мужчины между очаровательной наружностью и красивым телом отдают предпочтение первому. И длительность отношений не имела значения. Есть одна оговорка: как только мужчины оказывались «на мели» в денежном плане, и, следовательно, меньше возможностей, чтобы смоделировать женщину мечты, они находили любовницу (не спутницу жизни), оценивая сначала фигуру. Те, кто проводили данное исследование, объяснили результаты с точки зрения биологии, проверенной тысячами лет эволюции. Их тезис заключался в том, что мужчины, подчиняясь ветхозаветным инстинктам, внимательно смотрят на широту бедер будущей партнерши. И если они широкие, значит, продолжению рода быть. А вот у участниц со скромным доходом заметили тенденцию выбора в пользу красивого лица – это может быть связано с тем, что женщины способны прочитать лицо, словно открытую книгу и понять, какие подсказки на нем скрыла природа. Однако биопсихологу Питеру Уолшбургеру есть, что им возразить. Он полагает, что женщины не так зациклены на внешности возлюбленного, в отличие от мужчин, поскольку они не настолько чувствительны к зрительным стимулам, нежели сильный пол. Женщины подсознательно ищут человека, на которого можно положиться и ощутить себя как за каменной стеной. И в первую очередь для них мужчина – защитник. Любовь с первого взгляда? Пускай пары не прочь лишний раз напомнить о ценности духовных ориентиров друг друга, аргументируя это родством душ, которые они почувствовали, чуть ли не сразу, в действительности подлинным триггером является внешность. Тридцать процентов мозга расходуется на обработку зрительных стимулов. Зачастую любовь рождается буквально с первого взгляда. Причем мужчин больше привлекают женщины с «мягкими» чертами лица, а им в свою очередь, нравятся владельцы особенных лиц. Значимая роль в характерной мужской и женской внешности у гормонов – тестостерона и эстрогена.
883 

05.03.2021 12:09


Женщины читают мысли лучше мужчин Чтение мыслей, которое в психологии называют...
Женщины читают мысли лучше мужчин Чтение мыслей, которое в психологии называют «ментализацией», — это способность, позволяющая людям улавливать тонкие поведенческие сигналы. Они указывают на то, что их собеседник думает о чём-то, чего не говорит, например на сарказм или ложь. По словам исследователей, у всех разные способности к чтению мыслей, причём некоторые в этом изначально лучше других. Тот факт, что не все могут хорошо улавливать поведенческие сигналы, вызывает проблемы с построением и поддержанием отношений, особенно у людей с аутизмом. Чтобы найти людей, которые испытывают трудности, и оказать им помощь, команда исследователей разработала тест на чтение мыслей, который опирается на данные более чем 4 тыс. аутичных и здоровых людей в Великобритании и США. Тест, включает в себя четыре утверждения: 1. Мне легко поставить себя на место другого человека; 2. Иногда мне трудно смотреть на вещи с точки зрения других людей; 3. Иногда я пытаюсь лучше понять своих друзей, представляя, как всё выглядит с их точки зрения; 4. Я обычно могу понять точку зрения другого человека, даже если она отличается от моей собственной. Респонденты должны были прочитать каждое утверждение и указать, в какой степени они с ним согласны или не согласны. Диапазон результатов опросника — от 4 до 16 баллов, средний результат при этом составил 12—13 баллов. Проанализировав полученные данные, учёные пришли к выводу, что женщины улавливают поведенческие сигналы лучше мужчин. Чтобы понять этот психологический процесс, нужно было отделить чтение мыслей от эмпатии. Чтение мыслей относится к пониманию того, что думают другие люди, тогда как эмпатия — о понимании того, что чувствуют другие. Разница может показаться едва заметной, но она критически важна, так как при этом задействованы разные мозговые сети. В результате ученые обнаружили, что женщины сообщали о более высоких способностях к чтению мыслей, чем мужчины. Как вы оцениваете свои способности?
904 

12.03.2021 23:15

Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении...
Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении дыхания Если вы дома, то можно дышать в подушку. Следите за дыханием: оно должно быть медленным и неглубоким. Если вы на улице или в транспорте – сложите ладони «лодочкой» и плотно приложите их к лицу, чтобы они закрывали рот и нос. Дышите в них спокойно, удлиняя выдох. На счёт раз, два - делаете вдох, а на четыре счета: раз, два, три, четыре – выдох. Скапливающийся в ладонях углекислый газ, обладает успокаивающим действией на нервную систему и стимулирует дыхательный центр. Это снимет спазм межреберных мышц и уберет ощущение удушья. Если паничаеская атака не сильная, то постарайтесь просто сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно, спокойно, делая акцент на медленном выдохе (выдох должен быть в два раза длиннее вдоха). Хороший метод расслабления мышц, участвующих в дыхании - пение. Вибрациии снимают спазм, а кроме того, при пении само собой получается правильное противотревожное дыхание (вдох короче выдоха). Положите на лоб и виски холод Достаточно намочить в холодной воде полотенце, отжать и положить на лоб от виска до виска. В магазине – бутылку из холодильника. На улице любой прохладный металлический предмет. Эффект основан на рефлекторном уменьшении кровотока в областях мозга, отвечающих за тревогу, при сужении капилляров кожи. Не зря в русском языке есть поговорка «остудить голову», применительно к человеку, находящемуся в плену эмоций. Отвлекайтесь Старайтесь переключиться на происходящее вокруг. Позвоните родственнику или другу, заведите с кем-нибудь разговор или понаблюдайте за окружающими людьми. Начните считать проезжающие машины, рассматривать как одеты люди, считать пуговицы. Полезно вспомнить какое-нибудь стихотворение, читать слова на вывесках или рекламе задом наперед, отнимать по 3 от 100 в обратном порядке, представляя новую цифру другим цветом итд. Купите канцелярскую резинку и оденьте на запястье. Пусть она всегда будет с вами. Почувствовав приближение панической атаки, натяните резинку и отпустите, так, чтобы она щелкнула по коже. Это возвращает ощущение реальности. Или можно пощипывать себя за руки, потирать их. Если рядом с вами близкий человек – попросите его обнять вас, лучше сзади, закрывая спину или возьмите его за руку. Поиграйте в телефоне в любую игру, требующую хорошей реакции и сосредоточения. Начинайте играть при приближении панической атаки и продолжайте максимум минут 10-15. Всегда имейте при себе сладкое При возникновении атаки необходимо положить в рот или выпить что-то сладкое. Очень хорошо медленно рассосать мятный леденец или кусочек шоколадки. Это возвращает ощущение реальности и питает глюкозой мозг. Носите с собой таблетки Если вы уже лечитесь у психиатра или психотерапевта, носите при себе назначенное вам успокаивающее средство (транквилизатор). Наличие его в кармане или сумочке уже само по себе действует успокаивающе. Принимайте транквилизатор только в случае крайней необходимости, если все вышеописанные приемы оказались неэффективны. Положите таблетку под язык и подождите минуту. Кровоснабжение полости рта более интенсивное, чем слизистой оболочки кишечника, поэтому препарат подействует довольно быстро. Освойте метод прогрессивной релаксации Можно взять на вооружение простую технику расслабления. Сядьте или попробуйте прилечь поудобнее. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Затем, напрягите мышцы правой руки, подержите минуту и расслабьте.
829 

22.03.2021 12:17

​​​Кто такой алекситимик

Это человек, который 
• не понимает свои и чужие...
​​​Кто такой алекситимик Это человек, который • не понимает свои и чужие...
​​​Кто такой алекситимик Это человек, который • не понимает свои и чужие эмоции (или плохо понимает) • не умеет описывать эмоции словами • не может отделить эмоции от телесных ощущений («мне не грустно, просто голова заболела») Эмоциональная сфера для таких людей — тёмный лес. Они очень конкретны и логичны. Не мечтатели. Не умеют сопереживать другим (не потому что плохие, а потому что не врубаются, что они чувствуют). Другие люди, которые умеют распознавать свои эмоции, разными способами эти эмоции выплёскивают (разряжают напряжение). А у алекситимиков это напряжение копится и потом приводит к резкому извержению эмоциональных реакций на незначительные события. После алекситимик понимает, что реакция была несоразмерна поводу, и чувствует вину и стыд, что заставляет его еще сильнее контролировать чувства, отчего они накапливаются еще больше, и это приводит к новым вспышкам. Получается замкнутый круг, который приводит к физическим недомоганиям, слабости, болям, проблемам с дыханием, сердцебиением и тэдэ. Алекситимия — фактор риска психосоматических заболеваний. Если ваш близкий алекситимик — Не наказывайте его за его эмоциональную неотзывчивость, помните, что это следствие его нейробиологической и психологической природы. — Будьте терпеливы, объясняйте свои нужды БУКВАЛЬНО и коротко. — Помогайте им распознавать эмоции и давать им названия. Например: «Ты выглядишь рассерженным. Тебя что-нибудь беспокоит?» — Помогайте им обращать внимание на очевидные триггеры эмоций: «У тебя скоро экзамены, ты чувствуешь тревогу?» Если алекситимия у вас — Дайте прочитать близким то, что написано выше. — Занимайте развитием эмоционального интеллекта. Сталкивались когда-нибудь с алекситимией? — да, замечал у знакомых — впервые о таком слышу — я сам алекситимик https://telegra.ph/file/bfcbd63dcc90a0362afa6.jpg
851 

25.03.2021 17:01

Апатия и депрессивность Быть непродуктивным в какой-то момент — это нормально.
Апатия и депрессивность Быть непродуктивным в какой-то момент — это нормально. Идеально обустроить будни с высокой производительностью каждый день, час и минуту, сложно. Человек, столкнувшись с осознанием того, что он не Илон Маск, склонен впадать в депрессию. Далее следует апатия. А основная причина — фокус на негативе. Он думает о том чего не сделал, вместо того чтобы думать о сделанном. В результате испытывает чувство вины и занимается моральным самобичеванием. Решение: маленькие шаги и фиксация прогресса. Предположим, вы задались целью просыпаться на 2 часа раньше. Вам нужно это дополнительное время для учёбы или работы. Однако в первый же день ничего не вышло. Вы выключили будильник и продолжили спать до привычных 8-ми. Думать о том, какой вы непутёвый, глупо. Вместо этого сделайте задуманное в течение дня. Хотя бы частично. И зафиксируйте прогресс себе в блокнот или дневник. Предположим, вы хотели привести себя в хорошую физическую форму. Однако пойти в зал и должным образом тренироваться не вышло. Найдите свободное время в течение дня и сделайте как минимум 10 отжиманий. И запишите это в свой блокнот. Затем, прежде чем отправиться спать, замените апатичность и депрессивность позитивным прогрессом. Прочитайте записи в своём блокноте. Взгляните, насколько вы продвинулись вперёд. Если вы планировали прочитать 100 страниц и сделать 100 отжиманий, однако прочитали 1 страницу и сделали лишь 10 — ничего страшного. Главное то, что вы сделали хотя бы что-то. Стали лучше, чем были вчера. Энтузиазм и мотивация — это как американские горки. Иногда они тянут вверх, а иногда вниз. И ожидать, что вы всегда будете на пике — наивно. Когда вы на спаде, важно приложить усилия. А продвинитесь вперёд вы на 2% или на 76% от плана — не важно. Важно, что продвинулись.
837 

27.03.2021 20:01

Поколение зи

Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один интересный телеграмм...
Поколение зи Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один интересный телеграмм...
Поколение зи Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один интересный телеграмм канал, на котором вы сможете прочитать очень интересные мысли, которые связанны с психологией. Зарина рассказывает не только про свои наблюдения из жизни, но и раскладывает по полочкам сложные темы из психологии, но делает это очень структурно. Зарина очень красиво рассказывает том, о чём она просто думает. Какие посты мне понравились: — Зависть к друзьям — Ну что ж, а теперь про инфантильность — Мнение меняется — и это нормально — Измена: признаваться или нет Я люблю рекомендовать каналы, мысли которого сходятся с моими. Например, в посте про зависть к друзьям, Зарина рассказывает, что — "это нормальное чувство, хоть за него и стыдно. В детстве все были плюс минус на одном уровне, а сейчас каждый раз кто-то выбивается вперёд. Но каждое неудобное чувство — индикатор. Наша задача — прислушаться". Эти слова очень откликаются во мне, потому что я стараюсь рассуждать примерно в таком же ключе. Но я привёл в пример только один такой пост, а на канале их очень много, поэтому забегайте к Зарине Рекомендации https://t.me/generationzi
739 

12.04.2021 18:00

​​Немного про книги

Мне очень грустно смотреть на современное общество...
​​Немного про книги Мне очень грустно смотреть на современное общество...
​​Немного про книги Мне очень грустно смотреть на современное общество, которое заинтересовано только играми, тик-током, телевизором и так далее, в то время как, книги у многих просто уходят на второй план, но это в хорошем случае, а в плохом и вовсе исчезают из жизни людей. Для меня книга — это не просто классный способ окунуться в другую реальность или с интересом провести время, но и конечно же накопление новых знаний и поиск различных средств для жизни, а в моём случае и для консультаций. Очень часто люди воспринимают книги и фильмы, как приятное времяпрепровождения, но за ними кроется гораздо больше, чем мы можем подумать. Например, прочитав какую-то книгу в нужный момент, мы можем найти для себя новые средства и пути разрешения в этой самой проблеме. Книга — это огромный культурный ресурс, который мы просто можем взять и прочитать, но главное — это правильно выбирать литературу и не читать что-то очень примитивное. А классическая литература занимает в моём сердце какое-то особое место, потому что взрослея и находясь в какой-то определённой жизненной ситуации, я могу найти одни средства и обратить на что-то своё внимание, а прочитав через несколько лет, мне эта книга будет понята совсем с другой стороны, с какой я не мог даже подумать. И конечно же в консультативном пространстве без них не обойтись, что знают почти все мои подопечные, которые занимаются со мной. Ведь важно понимать, что психолог является лишь средством, которое помогает личности начать своё развитие. Это я пытаюсь делать, когда задаю различные фильмы, задания и конечно же прочтение книг. А ведь всё очень просто — они развивают личность, а нужная книга очень сильно помогает в нужный момент. Поэтому очень надеюсь, что вы читаете или хотя бы слушаете книги, потому что они очень сильно воздействуют на нас. "Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например — не читать их." — Рэй Брэдбери Напишите вашу любимую книгу? Средство Культура Книга Психология https://telegra.ph/file/a9f5e1799ba7b76d1214d.jpg
686 

01.05.2021 20:00


Лицом к лицу: как люди выбирают партнеров? Только представьте, вам предложили...
Лицом к лицу: как люди выбирают партнеров? Только представьте, вам предложили собрать возлюбленного мечты подобно конструктору, используя из каталога приглянувшуюся деталь. Какие именно выберите? Прямой нос, глубоко посаженные глаза, высокий лоб, тонкие губы? Решать вам! Выбирая возлюбленного, прекрасный пол заостряет внимание на лице, оно важнее тела. Почему так происходит? Женщины определяют по нему мужскую детородность, а продолжительные отношения делают людей похожими – это установили исследователи из США. Неужто все вышесказанное – правда? Лицо в фокусе. В ходе изысканий выяснилось: женщины и мужчины между очаровательной наружностью и красивым телом отдают предпочтение первому. И длительность отношений не имела значения. Есть одна оговорка: как только мужчины оказывались «на мели» в денежном плане, и, следовательно, меньше возможностей, чтобы смоделировать женщину мечты, они находили любовницу (не спутницу жизни), оценивая сначала фигуру. Те, кто проводили данное исследование, объяснили результаты с точки зрения биологии, проверенной тысячами лет эволюции. Их тезис заключался в том, что мужчины, подчиняясь ветхозаветным инстинктам, внимательно смотрят на широту бедер будущей партнерши. И если они широкие, значит, продолжению рода быть. А вот у участниц со скромным доходом заметили тенденцию выбора в пользу красивого лица – это может быть связано с тем, что женщины способны прочитать лицо, словно открытую книгу и понять, какие подсказки на нем скрыла природа. Однако биопсихологу Питеру Уолшбургеру есть, что им возразить. Он полагает, что женщины не так зациклены на внешности возлюбленного, в отличие от мужчин, поскольку они не настолько чувствительны к зрительным стимулам, нежели сильный пол. Женщины подсознательно ищут человека, на которого можно положиться и ощутить себя как за каменной стеной. И в первую очередь для них мужчина – защитник. Любовь с первого взгляда? Пускай пары не прочь лишний раз напомнить о ценности духовных ориентиров друг друга, аргументируя это родством душ, которые они почувствовали, чуть ли не сразу, в действительности подлинным триггером является внешность. Тридцать процентов мозга расходуется на обработку зрительных стимулов. Зачастую любовь рождается буквально с первого взгляда. Причем мужчин больше привлекают женщины с «мягкими» чертами лица, а им в свою очередь, нравятся владельцы особенных лиц. Значимая роль в характерной мужской и женской внешности у гормонов – тестостерона и эстрогена.
669 

06.05.2021 12:04

Всё пропало, у меня полно проблем Знакомо? Как часто ты себе это говорил? Или...
Всё пропало, у меня полно проблем Знакомо? Как часто ты себе это говорил? Или слышал от других? Хочу чтобы ты понял - есть только одна нерешаемая проблема и это твоя неминуемая смерть, которая когда-то да и наступит. В английском языке слово проблема можно перевести как вопрос, задачу. Это то, что предстоит решить или обойти стороной. Если на проблему смотреть как на задачу, то уже и не такая она страшная - это всего лишь ещё одна ступенька на твоём пути. Одна компания, производившая пену для бритья столкнулась с появлением быстрых автомобилей, водителям которых было неудобно читать их рекламу на рекламных щитах. Они не остановили производство, руководство собралось, покумекало и решило ввести систему коротких надписей, прочитать которые можно было даже на ходу. Благодаря этому компания смогла ещё более 40 лет оставаться лидером на этом рынке. Состоявшейся личности понятно, что серьёзными последствиями обладает не столько мощный удар, сколько неожиданный. Впрочем, именно поэтому они становятся лучше и идут вверх по ступенькам, выстроенных из более слабых людей. Не существует нерешаемых проблем, есть люди, которые не могут их решить
483 

16.06.2021 22:01

Всё пропало, у меня полно проблем Знакомо? Как часто ты себе это говорил? Или...
Всё пропало, у меня полно проблем Знакомо? Как часто ты себе это говорил? Или слышал от других? Хочу чтобы ты понял - есть только одна нерешаемая проблема и это твоя неминуемая смерть, которая когда-то да и наступит. В английском языке слово проблема можно перевести как вопрос, задачу. Это то, что предстоит решить или обойти стороной. Если на проблему смотреть как на задачу, то уже и не такая она страшная - это всего лишь ещё одна ступенька на твоём пути. Одна компания, производившая пену для бритья столкнулась с появлением быстрых автомобилей, водителям которых было неудобно читать их рекламу на рекламных щитах. Они не остановили производство, руководство собралось, покумекало и решило ввести систему коротких надписей, прочитать которые можно было даже на ходу. Благодаря этому компания смогла ещё более 40 лет оставаться лидером на этом рынке. Состоявшейся личности понятно, что серьёзными последствиями обладает не столько мощный удар, сколько неожиданный. Впрочем, именно поэтому они становятся лучше и идут вверх по ступенькам, выстроенных из более слабых людей. Не существует нерешаемых проблем, есть люди, которые не могут их решить
503 

25.05.2021 21:26

​​ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ УПЛОЩЕНИЕ 

Эмоциональное уплощение - аффективное состояние...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ УПЛОЩЕНИЕ Эмоциональное уплощение - аффективное состояние...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ УПЛОЩЕНИЕ Эмоциональное уплощение - аффективное состояние, характеризующееся слабостью эмоциональных реакций, притуплением чувств, равнодушием, сложностями в распознавании чужих чувств и эмоций, межличностном общении, низкой выраженностью мимики и жестикуляции. Мимика часто "деревянная", сниженная психомоторная активность, эмоций и чувств либо нет, либо очень слабые. Характерный симптом расстройств шизофренического спектра. Уплощение могут ошибочно выявить в депрессии из-за снижения психомоторной активности. Входит в состояние деперсонанизации. Уплощение не входит в симптомы биполярного расстройства, как и на биполярном расстройстве свет клином не сошёлся. То есть, несмотря на расстройства в ремиссии, психика включает разные состояния в зависимости от бекграунда и степени травматизации. В марте я попала в жуткую ретравматизацию самого больного места. От сильнейшей гипомании до раздирающей боли, с которой не справилась, к сожалению. Посты оттуда: один и два. Думала, что нет ничего хуже депрессии, оказалось есть... Месяц я провела в агонии без сна и отдыха, после чего нервная система кинула в бан, включив эмоциональное уплощение. Я ничего не чувствовала и ни на что не реагировала. В начале апреля случились много радостных и волнительных событий, от которых либо сгореть в тревоге, либо кричать от восторга, но я протекала мимо со стеклянными взглядом и безучастным лицом. Говорила будто в вакууме, но без ощущений дереализации или деперсонализации. Ни злости, ни боли, ни тревоги, ни радости, ни вдохновения, ни веселья. Полная засуха. Спрашивали "как дела, как настроение", я отвечала "никак", потому что ощущалось словом н и ч е г о. Также пропала эмпатия: я была в ступоре от слёз, например, хотя хорошо умею перенимать чужое настроение. В уплощении перед глазами появлялся синий экран и звук виндовс перезагрузки во время бурных эмоций других людей. Казалось бы, что неприятного в том, чтобы выкинуть эмоции из жизни, особенно, если они приносили только страдания? То, что внутри уплощения нет покоя. Психика в агонии, ей выбило пробки, идёт дым без огня. До сознательной части доносятся знакомые скрежет и гарь, но очень слабо. Нет наполненности, есть ощущения ментальной плоскости, серых тонов. С другой стороны я рада, что уплощение перекрыло тревогу - было легче войти в обновления. Контроль над действиями, бодрость и ясность сознания остались. Как я вышла из уплощения? Удивительно, но через сублимацию. Написала стихотворение, каждое слово взвесила и почувствовала удовлетворение. Затем чувства и эмоции постепенно возвращались, травма снова зарубцевалась. https://telegra.ph/file/bc0fb5bc9d79141edea8f.jpg
508 

10.06.2021 16:18

Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении...
Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении дыхания Если вы дома, то можно дышать в подушку. Следите за дыханием: оно должно быть медленным и неглубоким. Если вы на улице или в транспорте – сложите ладони «лодочкой» и плотно приложите их к лицу, чтобы они закрывали рот и нос. Дышите в них спокойно, удлиняя выдох. На счёт раз, два - делаете вдох, а на четыре счета: раз, два, три, четыре – выдох. Скапливающийся в ладонях углекислый газ, обладает успокаивающим действией на нервную систему и стимулирует дыхательный центр. Это снимет спазм межреберных мышц и уберет ощущение удушья. Если паничаеская атака не сильная, то постарайтесь просто сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно, спокойно, делая акцент на медленном выдохе (выдох должен быть в два раза длиннее вдоха). Хороший метод расслабления мышц, участвующих в дыхании - пение. Вибрациии снимают спазм, а кроме того, при пении само собой получается правильное противотревожное дыхание (вдох короче выдоха). Положите на лоб и виски холод Достаточно намочить в холодной воде полотенце, отжать и положить на лоб от виска до виска. В магазине – бутылку из холодильника. На улице любой прохладный металлический предмет. Эффект основан на рефлекторном уменьшении кровотока в областях мозга, отвечающих за тревогу, при сужении капилляров кожи. Не зря в русском языке есть поговорка «остудить голову», применительно к человеку, находящемуся в плену эмоций. Отвлекайтесь Старайтесь переключиться на происходящее вокруг. Позвоните родственнику или другу, заведите с кем-нибудь разговор или понаблюдайте за окружающими людьми. Начните считать проезжающие машины, рассматривать как одеты люди, считать пуговицы. Полезно вспомнить какое-нибудь стихотворение, читать слова на вывесках или рекламе задом наперед, отнимать по 3 от 100 в обратном порядке, представляя новую цифру другим цветом итд. Купите канцелярскую резинку и оденьте на запястье. Пусть она всегда будет с вами. Почувствовав приближение панической атаки, натяните резинку и отпустите, так, чтобы она щелкнула по коже. Это возвращает ощущение реальности. Или можно пощипывать себя за руки, потирать их. Если рядом с вами близкий человек – попросите его обнять вас, лучше сзади, закрывая спину или возьмите его за руку. Поиграйте в телефоне в любую игру, требующую хорошей реакции и сосредоточения. Начинайте играть при приближении панической атаки и продолжайте максимум минут 10-15. Всегда имейте при себе сладкое При возникновении атаки необходимо положить в рот или выпить что-то сладкое. Очень хорошо медленно рассосать мятный леденец или кусочек шоколадки. Это возвращает ощущение реальности и питает глюкозой мозг. Носите с собой таблетки Если вы уже лечитесь у психиатра или психотерапевта, носите при себе назначенное вам успокаивающее средство (транквилизатор). Наличие его в кармане или сумочке уже само по себе действует успокаивающе. Принимайте транквилизатор только в случае крайней необходимости, если все вышеописанные приемы оказались неэффективны. Положите таблетку под язык и подождите минуту. Кровоснабжение полости рта более интенсивное, чем слизистой оболочки кишечника, поэтому препарат подействует довольно быстро. Освойте метод прогрессивной релаксации Можно взять на вооружение простую технику расслабления. Сядьте или попробуйте прилечь поудобнее. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Затем, напрягите мышцы правой руки, подержите минуту и расслабьте.
364 

20.07.2021 11:59

​​Мой путь - часть 3

Продолжаю серию постов о моем становлении как...
​​Мой путь - часть 3 Продолжаю серию постов о моем становлении как...
​​Мой путь - часть 3 Продолжаю серию постов о моем становлении как манипулятора. Первый пост можно прочитать здесь А второй здесь «Ты уволен» - сказал мне Начальник. И я побрел собирать свои вещи. Заинтересовал? Но давайте все по порядку. Помните в прошлом посте я рассказывал о своей работе в РДЦ «Орленок»? И вспомнилась мне самая первая смена, с которой и началось мое обучение управлению эмоциями (а вы думали, что я забуду тему этой недели?))). Так вот собрала нас Начальник Дружины «Звездной» и перед приездом детей рассказала о правилах, которые мы должны соблюдать. А были там правила: «нельзя повышать голос на ребенка», «реагируй на поступки детей помня, что это дети», «вожатые при детях показывают только любовь и уважение, если ругаться то, так чтобы дети не видели». И конечно нам объяснили, что если ты начал кричать, то показал свою слабость и потерял авторитет. Ты не смог убедить, и поэтому начинаешь продавливать и кричать. Ты слаб, как педагог. А что происходит, когда ты сам себя заводишь в слабую позицию? Тебя не слушают, тебя не уважают, тебя не воспринимают. Ну мы молодые, уверенные вожатики. Послушали и… забыли. Через 3 дня, после начала смены, меня вызвала Начальник и сказала: «ты уволен». Меня уволили за эмоциональную несдержанность, за то, что я кричал на детей. Это было фиаско! Я шел в свою комнату собирать вещи. Но, на полпути повернулся и пришел к Начальнику. Не помню, что я говорил и обещал, но мне дали еще один шанс. И я начал учится управлять своими эмоциями, учиться договариваться с детьми, а не кричать и поучать. Это было очень трудно. Ведь работа с детьми это сплошная провокация эмоций! А еще и мой южный темперамент! Как это повлияло на мое становление как манипулятора? Я понял, что: 1. Любой эмоцией можно управлять. Да, это было через запрет. Но у каждого свой путь и свои уроки. 2. Ты сам решаешь, что из себя выпускать. Какой бы не был твой настрой, какое бы не было настроение, ты решаешь что из тебя выйдет наружу. 3. Твой крик - твоя слабость. Здесь было все сложнее. было и принятие соей агрессии и принятие провокация от детей и … 4. Всегда можно договориться. Есть 2 человек. И они могут найти компромисс. Нужно только подобрать «правильной ключик». А у вас есть свои правила в отношении эмоций? https://telegra.ph/file/0681897a306be23b290b2.jpg
362 

18.07.2021 16:06

Лицом к лицу: как люди выбирают партнеров? Только представьте, вам предложили...
Лицом к лицу: как люди выбирают партнеров? Только представьте, вам предложили собрать возлюбленного мечты подобно конструктору, используя из каталога приглянувшуюся деталь. Какие именно выберите? Прямой нос, глубоко посаженные глаза, высокий лоб, тонкие губы? Решать вам! Выбирая возлюбленного, прекрасный пол заостряет внимание на лице, оно важнее тела. Почему так происходит? Женщины определяют по нему мужскую детородность, а продолжительные отношения делают людей похожими – это установили исследователи из США. Неужто все вышесказанное – правда? Лицо в фокусе. В ходе изысканий выяснилось: женщины и мужчины между очаровательной наружностью и красивым телом отдают предпочтение первому. И длительность отношений не имела значения. Есть одна оговорка: как только мужчины оказывались «на мели» в денежном плане, и, следовательно, меньше возможностей, чтобы смоделировать женщину мечты, они находили любовницу (не спутницу жизни), оценивая сначала фигуру. Те, кто проводили данное исследование, объяснили результаты с точки зрения биологии, проверенной тысячами лет эволюции. Их тезис заключался в том, что мужчины, подчиняясь ветхозаветным инстинктам, внимательно смотрят на широту бедер будущей партнерши. И если они широкие, значит, продолжению рода быть. А вот у участниц со скромным доходом заметили тенденцию выбора в пользу красивого лица – это может быть связано с тем, что женщины способны прочитать лицо, словно открытую книгу и понять, какие подсказки на нем скрыла природа. Однако биопсихологу Питеру Уолшбургеру есть, что им возразить. Он полагает, что женщины не так зациклены на внешности возлюбленного, в отличие от мужчин, поскольку они не настолько чувствительны к зрительным стимулам, нежели сильный пол. Женщины подсознательно ищут человека, на которого можно положиться и ощутить себя как за каменной стеной. И в первую очередь для них мужчина – защитник. Любовь с первого взгляда? Пускай пары не прочь лишний раз напомнить о ценности духовных ориентиров друг друга, аргументируя это родством душ, которые они почувствовали, чуть ли не сразу, в действительности подлинным триггером является внешность. Тридцать процентов мозга расходуется на обработку зрительных стимулов. Зачастую любовь рождается буквально с первого взгляда. Причем мужчин больше привлекают женщины с «мягкими» чертами лица, а им в свою очередь, нравятся владельцы особенных лиц. Значимая роль в характерной мужской и женской внешности у гормонов – тестостерона и эстрогена.
246 

11.08.2021 16:05


Лицом к лицу: как люди выбирают партнеров? Только представьте, вам предложили...
Лицом к лицу: как люди выбирают партнеров? Только представьте, вам предложили собрать возлюбленного мечты подобно конструктору, используя из каталога приглянувшуюся деталь. Какие именно выберите? Прямой нос, глубоко посаженные глаза, высокий лоб, тонкие губы? Решать вам! Выбирая возлюбленного, прекрасный пол заостряет внимание на лице, оно важнее тела. Почему так происходит? Женщины определяют по нему мужскую детородность, а продолжительные отношения делают людей похожими – это установили исследователи из США. Неужто все вышесказанное – правда? Лицо в фокусе. В ходе изысканий выяснилось: женщины и мужчины между очаровательной наружностью и красивым телом отдают предпочтение первому. И длительность отношений не имела значения. Есть одна оговорка: как только мужчины оказывались «на мели» в денежном плане, и, следовательно, меньше возможностей, чтобы смоделировать женщину мечты, они находили любовницу (не спутницу жизни), оценивая сначала фигуру. Те, кто проводили данное исследование, объяснили результаты с точки зрения биологии, проверенной тысячами лет эволюции. Их тезис заключался в том, что мужчины, подчиняясь ветхозаветным инстинктам, внимательно смотрят на широту бедер будущей партнерши. И если они широкие, значит, продолжению рода быть. А вот у участниц со скромным доходом заметили тенденцию выбора в пользу красивого лица – это может быть связано с тем, что женщины способны прочитать лицо, словно открытую книгу и понять, какие подсказки на нем скрыла природа. Однако биопсихологу Питеру Уолшбургеру есть, что им возразить. Он полагает, что женщины не так зациклены на внешности возлюбленного, в отличие от мужчин, поскольку они не настолько чувствительны к зрительным стимулам, нежели сильный пол. Женщины подсознательно ищут человека, на которого можно положиться и ощутить себя как за каменной стеной. И в первую очередь для них мужчина – защитник. Любовь с первого взгляда? Пускай пары не прочь лишний раз напомнить о ценности духовных ориентиров друг друга, аргументируя это родством душ, которые они почувствовали, чуть ли не сразу, в действительности подлинным триггером является внешность. Тридцать процентов мозга расходуется на обработку зрительных стимулов. Зачастую любовь рождается буквально с первого взгляда. Причем мужчин больше привлекают женщины с «мягкими» чертами лица, а им в свою очередь, нравятся владельцы особенных лиц. Значимая роль в характерной мужской и женской внешности у гормонов – тестостерона и эстрогена.
242 

11.08.2021 16:05

Хочу избавиться от психологических проблем, но не хочу никому о них...
Хочу избавиться от психологических проблем, но не хочу никому о них рассказывать! Это сложно. Пойти к психологу и открыть перед ним душу, выложить как на духу все проблемы и страхи, позволить копаться у себя в голове и подсознании — это требуется решимость. К тому же, хороший консультант стоит очень дорого, а средний не особо-то и поможет. Но что тогда делать с тревогой, стрессом, страхами, комплексами? Можно прочитать книги, послушать подкасты, купить видеокурс в конце концов. А можно сэкономить время, деньги и остатки стабильности нервной системы и воспользоваться нашей программой. Что, если можно проработать свои проблемы можно без участия психолога всего за месяц по цене похода в магазин? Причем, в любое удобное для вас время и с любого удобного устройства. Все, что вам нужно — зарегистрироваться на нашей платформе HypnoRobot по ссылке ниже: https://www.hypnorobot.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=psiho Просто обозначьте сферу, которую хотите проработать и избавьтесь от проблемы навсегда! Вам доступен бесплатная пробная версия, чтобы попробовать, оценить и увидеть результат. Вы ничего не теряете, но при этом уже после первого сеанса почувствуете облегчение. ️Если вашему психологическому состоянию нужен срочный ремонт — сделайте его с помощью HypnoRobot! И приятная новость для читателей канала ! По промокоду “PROMOOSEN40” тебя ждет скидка 40% (действует 48 часов).
185 

02.09.2021 20:00

ДОЛЖЕН ЛИ МЕНЯТЬСЯ МУЖЧИНА? 
Самый частый вопрос/запрос. ⁣⁣⠀
Хочу улучшить...
ДОЛЖЕН ЛИ МЕНЯТЬСЯ МУЖЧИНА? Самый частый вопрос/запрос. ⁣⁣⠀ Хочу улучшить...
ДОЛЖЕН ЛИ МЕНЯТЬСЯ МУЖЧИНА? Самый частый вопрос/запрос. ⁣⁣⠀ Хочу улучшить отношения, чтобы перестал пить, зарабатывал, был заинтересован и т.д. Как спасти?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Многие идут в работу с собой ради того чтобы сохранить отношения с мужчиной, будто он один единственный. Кстати мужчин уже давно больше чем женщин, вдруг ты переживаешь что по статистике на 10 девчонок, 9 ребят ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Сохранить отношения/наладить - это работа 2 человек. Где желание одного, не равно желание другого. Причем частенько бывает так, что женщина ЗАСТАВЛЯЕТ мужчину меняться из позиции мамы. Тебе надо, ты должен, у нас дети, посмотри как пример подаешь. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Должен ли меняться мужчина - Нет, Может - Да!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Поэтому в вопросе отношений много тонких и очень интересных граней, главная из которых ОТНОШЕНИЯ СТРОЯТСЯ ИЗ ПОЗИЦИИ ВЗРОСЛЫХ. Без травматики, где женщина хочет чтобы ее долюбили тк папа не дал любви, а мужчина не ищет мамочку. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Травматика - это одна из целей души, задача - проработать себя и выйти в жирный плюс. И уже из состояния целостности, строить отношения. Когда оба взрослые, самодостаточные, любят сначала себя, а потом других! И не дай бог попасть под установку «мужчина должен любить сильнее или наоборот» но как часто бывает, в отношения вступают два эгоистичных ребенка, где 50 на 50 составляют 100% хотя задача пары 200% ⁣. ⁣⁣⠀ Поэтому в отношениях где мужчина хочет изменить женщину или женщина мужчину, сразу же нет счастья. Или проще сказать нет принятия друг друга. Потому что один будто из говна хочет слепить удобную конфетку для себя⁣⁣. ⁣⁣⠀ Поэтому, если тебе нужны деньги, а ты ждешь что мужчина разрулит, а ты занимаешься тем что день ночь пилишь его, еще рассказывая истории о муже «Светки», то проблема в тебе. Вместо того , чтобы ждать иди и дай все себе сама. А там смотри, меняется ли твой мужчина, либо он все там же. И уже исходя из этой позиции, когда деньги не важны. Смотри в кайф тебе с ним или нет⁣⁣.⠀ ⁣⁣⠀ Ведь отношения это не про закрытие дыр друг друга, не про решение травм, отношения не заплатка, отношения это усиление друг друга! Это кайф от состояния, это кайф от наслаждения и кайф от недостатков. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Подробнее об отношениях, проработках рода, целедостижении, целепологании , самоценности и пр. Вы можете прочитать здесь : Жизнь в кайф/Сладкий коучинг Привет, я Яна ! ПЕРВЫЙ МЕНТОР КАЙФОЛОГИИ. Основатель клуба "100 УСПЕШНЫХ ЖЕНЩИН" , СОЗДАТЕЛЬ МОЩНЫХ ТРАНСФОРМАЦИОННЫХ ПРОГРАММ, ОСНОВАТЕЛЬ ПЕРВОЙ ШКОЛЫ КАЙФОЛОГИИ В РФ. Я в Инстаграм : Мой телеграм канал https://t.me/yanasoulfriend https://t.me/yanasoulfriend
110 

20.09.2021 20:00

​​Книги 

Недавно меня посетил инсайт, что я могу поддержать разговор, почти на...
​​Книги Недавно меня посетил инсайт, что я могу поддержать разговор, почти на...
​​Книги Недавно меня посетил инсайт, что я могу поддержать разговор, почти на любую тему. И нет, я не знаю всего на свете, но я про многое слышал, что даёт мне большое преимущество в любой беседе. Конечно, большую роль в этом играет жизненный опыт, но всё-таки, я отдаю предпочтение именно книгам, которые во многом и формируют этот опыт. Книги — это огромный культурный опыт, который можно освоить в любой момент жизни, надо просто взять книгу и начать её читать. Этот опыт абсолютно безграничен и непостижим, что порой просто не укладывается в голове. На клинической психологии приходится читать огромное количество книг, но вместе с этим приходит развитие личности, развитие профессионализма, любовь вообще к чтению, начинаешь иначе думать, смотреть на вещи, да и вкус на многое начинается меняться, конечно, в хорошем плане. Я просто в какой-то момент, начал отметать абсолютную безвкусицу, как в мире книг, так и вообще в жизни. Но не обязательно быть на клинической психологии, дабы начать развивать свою личность, это возможно сделать даже самостоятельно, но всегда нужна внутренняя мотивация, которая будет двигать вас вперёд. Для меня такой мотивацией является то, что в книгах есть огромное количество средств, которые нужно просто прочитать и освоить, чтобы начать применять их в жизни. Это кажется невероятным, но это правда. Какая у вас любимая книга? Книги Психология https://telegra.ph/file/689cf14fc37746f429642.jpg
37 

01.10.2021 18:50

Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении...
Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении дыхания Если вы дома, то можно дышать в подушку. Следите за дыханием: оно должно быть медленным и неглубоким. Если вы на улице или в транспорте – сложите ладони «лодочкой» и плотно приложите их к лицу, чтобы они закрывали рот и нос. Дышите в них спокойно, удлиняя выдох. На счёт раз, два - делаете вдох, а на четыре счета: раз, два, три, четыре – выдох. Скапливающийся в ладонях углекислый газ, обладает успокаивающим действией на нервную систему и стимулирует дыхательный центр. Это снимет спазм межреберных мышц и уберет ощущение удушья. Если паничаеская атака не сильная, то постарайтесь просто сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно, спокойно, делая акцент на медленном выдохе (выдох должен быть в два раза длиннее вдоха). Хороший метод расслабления мышц, участвующих в дыхании - пение. Вибрациии снимают спазм, а кроме того, при пении само собой получается правильное противотревожное дыхание (вдох короче выдоха). Положите на лоб и виски холод Достаточно намочить в холодной воде полотенце, отжать и положить на лоб от виска до виска. В магазине – бутылку из холодильника. На улице любой прохладный металлический предмет. Эффект основан на рефлекторном уменьшении кровотока в областях мозга, отвечающих за тревогу, при сужении капилляров кожи. Не зря в русском языке есть поговорка «остудить голову», применительно к человеку, находящемуся в плену эмоций. Отвлекайтесь Старайтесь переключиться на происходящее вокруг. Позвоните родственнику или другу, заведите с кем-нибудь разговор или понаблюдайте за окружающими людьми. Начните считать проезжающие машины, рассматривать как одеты люди, считать пуговицы. Полезно вспомнить какое-нибудь стихотворение, читать слова на вывесках или рекламе задом наперед, отнимать по 3 от 100 в обратном порядке, представляя новую цифру другим цветом итд. Купите канцелярскую резинку и оденьте на запястье. Пусть она всегда будет с вами. Почувствовав приближение панической атаки, натяните резинку и отпустите, так, чтобы она щелкнула по коже. Это возвращает ощущение реальности. Или можно пощипывать себя за руки, потирать их. Если рядом с вами близкий человек – попросите его обнять вас, лучше сзади, закрывая спину или возьмите его за руку. Поиграйте в телефоне в любую игру, требующую хорошей реакции и сосредоточения. Начинайте играть при приближении панической атаки и продолжайте максимум минут 10-15. Всегда имейте при себе сладкое При возникновении атаки необходимо положить в рот или выпить что-то сладкое. Очень хорошо медленно рассосать мятный леденец или кусочек шоколадки. Это возвращает ощущение реальности и питает глюкозой мозг. Носите с собой таблетки Если вы уже лечитесь у психиатра или психотерапевта, носите при себе назначенное вам успокаивающее средство (транквилизатор). Наличие его в кармане или сумочке уже само по себе действует успокаивающе. Принимайте транквилизатор только в случае крайней необходимости, если все вышеописанные приемы оказались неэффективны. Положите таблетку под язык и подождите минуту. Кровоснабжение полости рта более интенсивное, чем слизистой оболочки кишечника, поэтому препарат подействует довольно быстро. Освойте метод прогрессивной релаксации Можно взять на вооружение простую технику расслабления. Сядьте или попробуйте прилечь поудобнее. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Затем, напрягите мышцы правой руки, подержите минуту и расслабьте.
35 

06.10.2021 17:51

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru