Назад

Пришла поработать в кофейню. Вокруг все шумит, и я не могу...

Описание:
Пришла поработать в кофейню. Вокруг все шумит, и я не могу сосредоточиться. (Ниже будет текст о том, почему очень-очень-очень важно учиться наблюдать за своими мыслями (читай:развивать осознанность) . И что этот навык может кардинально изменить ваше самочувствие и отношение к ситуации) Нашла в спотифай белый шум. Включила. Он подавил все звуки. Почувстовала тревогу. Выключила. Обратила внимание что ум испугался. Стало интересно, чего это он. Снова включила. Потыкала в разные шумы. Поняла что "Low Hum of Wiht Noise" очень похож на водопад. Переключила плейлист на звуки дождя. Подумала что обожаю их, и часто чувствую спокойствие, когда слушаю. Заметила, что звуки дождя, это белый шум плюс какие-то рандомные отвлекающие вкрапления. Ум снова встревожился. Выключила. Написал в список задач "загуглить что такое белый шум". Осознала, что в первый раз ум испугался от того, что в нем сразу возникли две картинки: фильм звонок и какие-то кадры из фильма о инопланетянах. Поработала под звуки дождя. Загуглила что такое белый шум, поняла что нифига в этом не понимаю, но прочитала, что пример белого шума в природе - водопад. Читаю о белом шуме и слушаю белый шум. Мозг реально не слышит, что происходит в зале кофейни. Странно. Чувствую как организм внутри напрягается. Понимаю что эти физиологические сигналы организма, в зависимости от первоначальной ассоциации, которую выдает ум (девочка из звонка или водопад) вырастают либо в тревогу, либо в интерес. Уже минут 20 слушаю белый шум и пишу эту заметку. Мозг сосредоточен, тело расслаблено. Охренеть. т. е. я не устаю поражаться тому, как наша психика интерпретирует реальность и выдает эмоциональную реакцию соответствующую образам и словам, а не реальности p.s. для гиков, которые поняли насколько это важно и готовы подпрыгивать на стуле от желания получить еще. Этот феномен отчасти описывает Теория реляционных фреймов. Если найдете хоть одну нормальную статью на русском или английском, которая объясняет концепт человеческим языком, пожалуйста, скиньте мне. p.p.s я напишу пост, который объяснит как это знание может быть полезно, чтобы строить хорошую жизнь. Сегодняшний пост это лайфтайм репорт с исследовательского полигона осознанностьвмелочах

Похожие статьи

Моя новая любовь и мировоззрение. Как-то раз мне пришло сообщение от коллеги...
Моя новая любовь и мировоззрение. Как-то раз мне пришло сообщение от коллеги: «Юля, а ты слышала про терапию принятия и ответственности? Это очень похоже на твой подход!». Я заинтриговалась и попросила рассказать о подходе подробнее. И с каждым новым понятием: осознанность, наблюдение за своей жизнью, ценности, ориентированность на действие, психологическая гибкость, - в моем сознании запевал хор маленьких ангелочков. Это было очень сильно похоже на то, что я делаю на сессиях с клиентами. У меня было чувство будто я пришла домой, и там меня ждут люди, которые правда меня понимают. Терапия принятия и отвественности (в оригинала Acceptance and Commitment Therapy, или сокращенно ACT) это молодой подход, который только начинает проникать в русскоязычное пространство. Я не нашла подходящего мне курса на русском, махнула рукой на переживания :«а достаточно ли хорошо я знаю английский?» и пошла учиться к Рассу Хэррису (Это очень крутой чувак, его имя известно всем, кому известно существование АСТ) Прошла только первая неделя , но я уже готова во всеуслышание объявить себя амбассадором подхода. Почему мне так нравится АСТ. Ты человек? У тебя есть мозг? Ты живой? Поздравляем! Ты обязательно будешь страдать. Добро пожаловать в человечество! Жизнь не может состоять только лишь из приятных моментов. В ней есть как любовь, радость, счастье так и страх, злость, печаль. То что мы грустим, боимся или проживаем депрессию - часть полной человеческой жизни. Невозможно работать на позиции мечты и совершенно не переживать о своей компетенстности. Невозможно любить человека и не чувствовать боль от его потери. Невозможно быть родителем и не тревожиться за своего ребёнка. Все хорошее и прекрасное, уже несёт в себе потенциальную угрозу - оно может закончиться и от этого нам будет больно. Мозг знает это. И всегда будет нам об этом напоминать! Он эволюционно устроен так, чтобы защищать нас от угроз. Короче, страдать - это его основная работа и наше эволюционное преимущество перед другими видами. Страдания рождаются там, где мы начинаем слишком много думать, анализировать и ругать себя за неправильные мысли и действия. АСТ не ставит своей целью избавиться от неприятных мыслей, негативных эмоций, спастись от депрессии или панических атак. Мысли будут приходить, эмоции будут зарождаться. Мы не можем их контролировать, мы не можем заставить себя быть счастливыми. Но мы всегда можем: принимать и выдерживать наши мысли и чувства, не убегать от того, что для нас важно, и делать то, что мы ценим и любим. Каждая встреча в этом подходе содержит в себе послание: Добро пожаловать в человечество. Мы все тут страдаем. Я тоже знаю как это - испытывать боль. И даже с болью ты можешь жить полной, насыщенной жизнью. Давай вместе поймём как сделать твою жизнь такой. Аминь, ребята, аминь.
997 

26.01.2021 17:32

25 упражнений, моментально улучшающих настроение 1. Слушайте музыку. Музыка...
25 упражнений, моментально улучшающих настроение 1. Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится. 2. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге. 3. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений. 4. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться. 5. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя. 6. Восторгайтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие. 7. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть. 8. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой. 9. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это. 10. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете. 11. Смотрите на закат. Закат – одно из самых красивых зрелищ. 12. Проведите время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас. 13. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя. 14. Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настроение. 15. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите. 16. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать. 17. Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми. 18. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум. 19. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну. 20. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде. 21. Посадите дерево. Озеленение – отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически. 22. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции. 23. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания. 24. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали. 25. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.
1028 

29.01.2021 12:00

Мысли, которые помогут избавиться от ревности. 1. Влечение к другим людям...
Мысли, которые помогут избавиться от ревности. 1. Влечение к другим людям – это нормально Ревность часто провоцирует убеждение, что наших партнеров должны привлекать только мы. Все другие женщины автоматически становятся для него несимпатичными и даже вызывают отвращение. Это абсурдное ожидание, которому никто из нас не может соответствовать. Не отрицать, что тебе нравится красивая девушка – нормально, и это ничуть не умаляет ваших отношений. 2. Мужчины и женщины действительно могут быть друзьями И при этом ни разу не переспать друг с другом. Далеко не всегда хорошие отношения между парнем и девушкой означают, что между ними есть сексуальное напряжение или они когда-то пытались построить отношения. Если тебя смущают конкретные проявления такой дружбы, обсуди это с партнером, но не стоит пытаться изолировать его от женского общества. 3. Поведение в соцсетях не всегда что-то значит Если он поставил лайк на фото красивой девушке, значит она ему нравится? Перепостил ее запись или статус – он считает, что она умнее тебя? В 90% случаев это значит лишь то, что ты впустую тратишь свое время и энергию на бесполезные преследования. Но тут все опять же зависит от характера его активности. В любом случае важно держать в голове мысль, что лайк не всегда имеет скрытый смысл. 4. Порно не имеет большого значения Если он смотрит порно, а не участвует в нем – тебе не о чем беспокоиться. Это только фантазия, и адекватный мужчина понимает, что нельзя переносить ее в реальную жизнь. Неадекватного парня ты всегда узнаешь по странному поведению в постели и маниакальному блеску в глазах. Если тебе тяжело делить партнера с экранной дивой, попробуйте посмотреть порно вместе. Поговорите о своих желаниях, даже самых безумных. Это поможет тебе лучше понять своего мужчину. 9 признаков, что парень знает о сексе только из порно Одного недостатка у порнофильмов не отнять – они создают у человека нереалистичные представления о сексе. 5. Слежка приводит только к болезненным чувствам Когда партнер оставляет телефон или ноутбук без присмотра, не поддавайся желанию просмотреть его сообщения. Вообще не допускай такой мысли. Мало того, что это огромное вторжение в частную жизнь, но есть вероятность, что ты найдешь что-то, чему не будешь рада. Даже если это не серьезное предательство, а жалоба на тебя лучшему другу, тебе об этом лучше не знать. Любой, кто страдает шпионскими наклонностями, знает, что даже если ты ничего не найдешь, продолжай искать, пока не обнаружишь признаки измены. Такое поведение вредно для твоего психического здоровья и ваших отношений. 6. Ревность – признак глубокой неуверенности Прежде всего, ищи причины в себе, а не в поведении партнера. Почему ты думаешь, что ему нужен кто-то еще? Почему сомневаешься в ваших отношениях? Сконцентрируйся на своих чувствах, а не на обвинениях в его адрес. Если называешь ревность своей чертой характера, то тебе нужно поработать над самооценкой. 7. Если он захочет обмануть, то все равно это сделает В случае с ревностью лучше быть фаталистом. Превентивные меры здесь не работают: он взрослый человек и прекрасно понимает, как обмануть тебя, если это потребуется. Ревнивое поведение только портит ваши отношения, но никак не помогает защититься от предательства.
1054 

30.01.2021 12:00

Не навязывайте свою картину мира Когда-то у меня была клиентка, которая пришла...
Не навязывайте свою картину мира Когда-то у меня была клиентка, которая пришла с запросом на трудности во взаимоотношениях со взрослым сыном. Она долго рассказывала про женщин, которых выбирал её ребенок. При этом эти разговоры занимали большую часть времени. Их мы обсуждали больше, чем собственно сами детско-родительские отношения. С каждой сессией мне казалось, что я и сам очень близко их знал. Проскакивали такие формулировки: «Я же знаю, что ему будет плохо», «Я же понимаю, что он не ту выбрал». Приходилось каждый раз возвращать её к осознанности и говорить, что его и ваша жизнь –– это две разные вещи. Не надо решать за своего ребенка. Конечно, обидно и больно смотреть, как он в очередной раз разбивает себе лоб, но это его жизнь и его опыт. Важно просто быть рядом и при необходимости вовремя поймать, если это ему будет нужно. А вообще я много общаюсь с родителями и мне кажется, что вот эта пропасть между детьми и родителями с каждым годом увеличивается. Видимо влияют технологии, развитие мира, большой поток информации и т.д. Но удерживать связь между близкими становится все труднее. Что думаете?
997 

09.02.2021 22:14


Кто хочет поисследовать свою личность?) Сегодня подготовила для вас...
Кто хочет поисследовать свою личность?) Сегодня подготовила для вас интересную методику, называется «неоконченные предложения». Угадайте что нужно будет делать?) Правильно, окончить предложения. Только делать это нужно быстро и НЕ размышляя. Писать первое, что пришло в голову. Если завершение какой-то строчки долго не придумывается, оставьте ее и вернитесь позже. Файл выше можно скачать и распечатать. Делать письменно ОБЯЗАТЕЛЬНО. Эту методику я провожу с пациентами, у которых мы хотим посмотреть в каких сферах жизни существует напряжение и понять с чем ещё нам нужно поработать. Анализируем ответы вместе, но вы можете попробовать проанализировать их самостоятельно. Бланк задания, конечно, выглядит немножко иначе, но вам я сразу разделила вопросы по сферам жизни. Для удобства. Упрощенная интерпретация описана там же в файле.
985 

11.02.2021 19:22

Жалобы и нытьё ничего не изменят Жизнь — это череда событий и эмоциональных...
Жалобы и нытьё ничего не изменят Жизнь — это череда событий и эмоциональных переживаний. Каждый в той или иной мере склонен к чрезмерным накручиваниям и нытью. Но знаете что? Те, кто жалуются больше всех, по итогу получают меньше всех. Суровая реальность такого подхода к жизни заключается в том, что жалобами и рассуждениями о том, что и как должно быть, либо что могло бы быть — ситуацию никак не изменить. Тут нужны действия. Если человек ненавидит своих коллег и работу, которую он делает, как ему поступить в такой ситуации? Ныть? Вряд ли. Нужно менять место работы, либо своё отношение к ней. Не получается что-то сделать? Нужно жаловаться и обвинять всех попавшихся в том, что ничего не выходит? Наверное нет. Скорее нужно изменить подход к делу. Жалобы и нытьё, к сожалению, являются одними из самых распространённых тем в людских разговорах. Каждый на что-то жалуется, причем жалуется постоянно. То работа, то очередь в магазине, то с машиной что-то не так, то за квартиру нужно платить, а потом такие люди утверждают, что жизнь — это одни проблемы. Жизнь становится таковой лишь в том случае, если эти проблемы никак не решать. Но, что самое удивительное, люди предпочитают говорить о пустых вещах и обмениваться жалобами, не желая при этом ничего в своей жизни менять. Настоящий когнитивный диссонанс мирового масштаба. Человек разумный предпочитает решать проблемы, а не обсуждать их. И тот, кто стремится к лучшей версии себя, как никто другой должен это понимать. Искренне надеемся, что постоянное нытьё вам несвойственно, а если свойственно — знайте, что над этим нужно поработать.
902 

04.03.2021 19:00

Друг для обучения — работа И работа, прежде всего, над собой. Чтобы...
Друг для обучения — работа И работа, прежде всего, над собой. Чтобы усовершенствовать или развить в себе навык, нужно воспринимать его как самую настоящую работу — быть системным и последовательным в действиях. Рассмотрим на примере. Давайте представим, что вы хотите улучшить коммуникативные способности. Это значит, что нужно практиковаться не только в устной речи, но и в письменной, поскольку понятие “коммуникация” уже давным давно перекочевало еще и в онлайн. Выясните слабые места в своей разговорной и письменной составляющих. Всегда есть над чем поработать — нужен план и система. Туда можно включить следующее: чтение, расширение словарного запаса, улучшение грамматики и структуры построения предложений. Что касается разговоров: поискать в лексиконе слова-паразиты и исключить их — это сделает речь более четкой. Возможно, что ваш лексикон — ваша “фишка” и вы не хотите её терять. В такой ситуации не забывайте о том, что в зависимости от общества, ваш лексикон не всегда уместен. Нужно думать, прежде чем что-либо говорить — в формальной обстановке, к примеру. Прочувствуйте, когда “можно”, а когда “нельзя”. Кроме того, быть “коммуникатором” значит, что нужно ещё и активно слушать других с полным пониманием того, что на самом деле они говорят — а с этим, как правило, проблемы. Из-за того, что человек склонен во время диалога держать в своей голове мысль о том, как лучше ответить. Он на ней зацикливается и кивает, переставая слушать. А некоторые и вовсе перебивают, что неприемлемо. От этого нужно избавляться. К части плана вносим категорию “слушатель”, куда в роли задач можно добавить следующее: заставляйте других чувствовать себя услышанными, формулируйте конкретный ответ, “читайте между строк” и улавливайте посыл. Будучи полностью вовлеченным в разговор, вы даёте себе возможность ответить самым что ни на есть подходящим и уместным образом, поэтому это важно. Плюс, людям нравится, когда их слушают и вдумчиво отвечают. Вот, примерно так это и работает. Резюмируя, отметим, что планирование и системный подход к тому, что вы хотите — это даже не обязательно должен быть навык, а вообще, что угодно — помогают добиваться настоящих результатов. Тех, которые и рядом не стояли с результатами того, кто всего лишь вынашивает в голове мысль о своём “хочу”, но не систематизирует действия. Небо и земля.
888 

07.03.2021 15:57

Наблюдательность Ежедневно в мире происходят миллионы различных событий. И все...
Наблюдательность Ежедневно в мире происходят миллионы различных событий. И все эти события способны нас чему-либо научить. Хорошие расскажут о том, как делать надо, а плохие — как не надо. Всё чему-то да учит. Для того, чтобы эти учения усваивать и не пропускать, необходимо стать наблюдательнее. Следить нужно за всем, что происходит вокруг вас — это довольно интересный источник нового опыта и идей. Чтобы было нагляднее, давайте рассмотрим на примере. Предположим, что есть человек, которым вы восхищаетесь и на которого хотите равняться — ментор. С помощью наблюдательности можно выяснить, какие качества и какая манера поведения делает его таким неповторимым — выявить их, проанализировать и взять на заметку. Затем ещё раз проанализировать и выяснить, над чем нужно в себе поработать, чтобы ничуть не уступать. Наблюдательность — идеальный жизненный навык, который пригодится всегда. К примеру, разговаривая с незнакомцем, обратив внимание на его цвет глаз и сделав комплимент, вы автоматически зарабатываете себе “плюсик”. Или сделать комплимент “по делу” человеку, который чувствует себя зажато в большой компании. Всё это добавляет вам шарма и расширяет ваш угол зрения. Наблюдательность — это внимание к мелочам и процессам. Это двигатель прогресса не только межличностного, но и глобального.
888 

08.03.2021 20:00

Советы на каждый день 1. Если обещали перезвонить — перезвоните. 2.
Советы на каждый день 1. Если обещали перезвонить — перезвоните. 2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом. 3. Не смейтесь над чужими мечтами. 4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно. 6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще. 7. Не смотрите телевизор. Никогда. 8. Умейте признавать свои ошибки. 9. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы 10. Не распространяйте сплетни 11. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет". 12. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет. 13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое. Вы помиритесь(скорее всего), а слова запомнятся надолго... 14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать. 15. Пришла в голову идея? Запишите. 16. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли. 17. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.
797 

26.03.2021 15:01

от_лица_психолога Сейчас мне почему-то сложно писать тексты. Внутри...
от_лица_психолога Сейчас мне почему-то сложно писать тексты. Внутри распростерлась гудящая, обволакивающая пустота (хотя как пустота может обволакивать?), и слова выходят с большим усилием, как будто немой пытается заговорить. А ведь на днях каналу стукнет уже 2 года. 2 года психопросвещения, предъявления себя через тексты, активной работы на фрилансе. 2 года незаконченных проектов, нереализованных идей и профессиональной неидеальности. Сделать каких-нибудь подборок из старых текстов что ли, пока новое не пишется? Хотя событий все еще много. Через неделю начнется учеба (моя надежда на вдохновение к писательству, ага), сразу после неделя отпуска, и кажется, я хочу отдыхать чаще. А еще я тут впервые попробовала поработать с семейной парой в котерапии с коллегой (это когда вместо одного психолога работают сразу два). Семейная терапия разительно отличается для меня от индивидуальной работы. Вряд ли я в ближайшее время перейду на такой формат: меня больше привлекает долгосрочная работа с фокусом на постепенных личностных изменениях, нежели несколько сессий, направленных на коррекцию коммуникации. Но это все равно безумно интересно. Я и вписалась во всю эту движуху, чтобы посмотреть на своего коллегу (друга/бывшего мужа/d&d-мастера) в работе, и на себя в столь непривычном формате, заодно подтянув за хвост ощущение своей профессиональной компетентности. Скоро, наверное, смогу рекомендовать желающим еще одного терапевта-мужчину (Женя, пиши посты, пожалуйста).
762 

08.04.2021 18:42

Розовое платьице

Одна девочка пришла в садик нарядная. Первый раз за всё...
Розовое платьице Одна девочка пришла в садик нарядная. Первый раз за всё...
Розовое платьице Одна девочка пришла в садик нарядная. Первый раз за всё время. У неё была только мама, они были очень бедные. А платьице было розовое, из фланельки, с круглым воротничком, и на груди три волнистые тесёмочки пришиты. И белые пуговки на рукавах. Очень красивое платье. Когда дети ложились спать, Эля улучила момент и легла прямо в платьице. Воспитательница не заметила, а то бы изругала Элю. Она просто не хотела снимать такое красивое, нарядное платье. Как у принцессы. А потом на прогулке одна девочка специально толкнула Элю со всей мочи. Прямо в грязь. Платье перепачкалось и порвалось. И эта тихая девочка тихо плакала. Всё лицо было в грязных потеках, а злая девочка обзывала Элю: «воображуля!». Она была дочка воспитательницы. И часто била других детей. В гордыне обвиняют те, кто поражён куда более страшным пороком - завистью. Чёрной завистью, которая заставляет портить чужое розовое платье. И толкать в грязь «воображулю», просто за то, что она посмела радоваться ему. Не надо так.
748 

14.04.2021 16:53


Восстановление самооценки после нарциссического абьюза Если вы росли рядом с...
Восстановление самооценки после нарциссического абьюза Если вы росли рядом с нарциссической матерью, скорее всего, это оказало разрушительное влияние на ваше ощущение себя. Где я, а где не я? Где мои желания, а где нет? Стоп, что? Мои желания?? Вы были настолько сосредоточены на своей матери, а затем на других людях (партнерах, начальниках и т.д.), что понимание, кем вы являетесь как личность, может быть очень размытым. Как восстановить/вырастить чувство собственного достоинства после нарциссического абьюза? 1. Я - это где? Где-то внутри вас есть знание того, кто вы есть. Вы не можете быть кем-то другим. Если вы очень сильно подстроились под кого-то (а именно этого требуют нарциссы), вы могли потерять связь со своим настоящим Я. Поэтому чувствуете себя очень запутанным и дезориентированным. Эту связь и предстоит восстановить. Прежде всего, вспомните, в какие моменты, в каком месте, во время каких занятий вы ощущали себя больше всего собой? Это ваша главная подсказка. Вы также можете использовать визуализацию и попробовать представить свое настоящее Я как некоторый образ. И возвращаться к этому образу, когда нужно напомнить себе о себе. Когда чувствуете, что снова теряете связь. Вы можете прислушаться к своему телу и спросить себя, где в моем теле живет мое настоящее Я? Где оно спряталось от неблагоприятных внешних условий? 2. Личные границы Если вы собираетесь развивать ощущение себя, вам необходимо установить четкие границы. Границы бывают временными: определите лимит, сколько времени вы тратите на чужие дела, сколько на свои. Границы бывают эмоциональными: определите для себя и спокойно сообщите окружающим, что приемлемо, а что нет в обращении с вами. Границы бывают пространственными: в вашем доме есть место, даже самое маленькое, которое может быть лично вашим? Границы могут быть финансовыми: если вы тратите свои деньги не только сами или не только на себя, вас устраивает распределение доходов и трат? 3. Время получать удовольствие Понимать свои желания - важнейшая часть пути к ощущению себя. Если вы затрудняетесь определить свои желания, экспериментируйте. Проверяйте, что нравится, что нет. Начните делать что-то без особых ожиданий. Что угодно: от посещения галереи до футбольного матча, от вязания до горной прогулки. Запишите свой опыт и составьте список того, что вам понравилось, а что нет. 4. Начните говорить “нет” Это пункт на стыке личных границ и желаний. Он про то, как поставить границу, когда я чего-то не хочу. Развитие самоощущения означает не только осознание своих потребностей в тихом месте наедине с собой, но и их реализацию на уровне поведения. Помните, что первые “нет” говорить сложнее всего, а потом все проще и проще. Начните и втянитесь по ходу 5. Отношение к себе Возможно, ваш нарцисс уже в прошлом, но вы продолжаете обращаться с собой так, как он обращался с вами. Забиваете на свои желания. Обесцениваете свои успехи. Жестоко критикуете себя за неудачи. Уже никого нет вокруг, вы сами это делаете. Как насчет того, чтобы начать менять отношение к себе? Вспомните ценные отношения, которые есть или были у вас. В которые вы вложили время, усилия и любовь. Вы поддерживали этого человека, вникали в его симпатии и интересы, помогали в его целях и присоединялись к развлечениям, чтобы повеселиться вместе. Значит, у вас есть все необходимые навыки, чтобы делать то же самое с собой! Также с любым из этих пунктов или со всем вместе может быть полезно поработать в терапии. нарциссизм абьюз самооценка личность https://bit.ly/3sByHgV
727 

22.04.2021 20:15

​​ИГРА СЛОВ И СМЫСЛОВ... или
СОТВОРЕНИЕ МИРОЗДАНИЯ. ЧАСТЬ 1 .

 Итак ДОЖДАЛИСЬ!
​​ИГРА СЛОВ И СМЫСЛОВ... или СОТВОРЕНИЕ МИРОЗДАНИЯ. ЧАСТЬ 1 . Итак ДОЖДАЛИСЬ!
​​ИГРА СЛОВ И СМЫСЛОВ... или СОТВОРЕНИЕ МИРОЗДАНИЯ. ЧАСТЬ 1 . Итак ДОЖДАЛИСЬ! Но конечно же, если оставить эти слова, то и интерпретация их очевидна! Откуда Я уверена, что это КОМУ-ТО НУЖНО?! И что это кто-то вообще ждал?! Ну хорошо! Не опять, а снова! Здесь опять будем цепляться за мои слова? Вот так оно. Я говорю определённые СЛОВА- а каждый уцепится за «своё»... И что это за «своё» такое? То, что слабо в нем, или то, что не прорешено... Само Сознание/материальная его часть, даёт вам толстые намеки на тонкие обстоятельства, когда у вас имеется возможность ОСОЗНАНИЯ ВАШЕЙ РЕАКЦИИ! На кого либо или на что либо... ОСОЗНАНИЯ ... для начала .... и остановки ... для того, чтобы пришла «распаковка»- ПОЗВОЛЬТЕ себе остановиться и просто БЫТЬ, не загрязняя своё «стекло» не нужными оценками. БЫТЬ - это значит наблюдать и ДОЖДАТЬСЯ в своей беспричастности оседания всей собственной «мути воды». Оседания осадка замутнённого восприятия.... а потом ещё... тишина.... и после этого! Ба-Бах! И ОТКРОВЕНИЕ и солнце в глаз! Возможно, ЧЕРЕЗ ГОДА! Через года НЕ РАСШАТЫВАНИЯ снова той самой мути... При этом БЫТЬ (наблюдение и беспричастность) - это НЕ равно равнодушие! Это совершенно разные вещи! И даже мерила! И даже состояния! Потому что состояние БЫТИЯ, описанное выше - даёт вам возможность движения к истинному Свету. А равнодушие- это СУЩНОСТЬ, а значит влияние нижней матрицы. ️ Противоречие?- вы так считаете?- Считаете, а значит выражаете ваше МНЕНИЕ, и,даже,возможно, ОПЫТ? Но ведь НЕ ЗНАНИЯ! И опять разберитесь со СВОИМ восприятием ЭТИХ слов.... но без личностной интерпретации. Ведь вы так и не позволили себе просто БЫТЬ.... чтобы через ТОЛЩУ ВРЕМЕНИ, видимых и значимых лишений и потерь всех и вся - в какой-то момент такого ВЕРного следования этому- взяло и ИСЧЕЗЛО ЛЮБОЕ стекло, сквозь которое, каким бы то оно не было «очищенным», но мир не воспринимается таким, какой он есть НА САМОМ ДЕЛЕ. Лирическое отступление закончили . А теперь к делу. ???? Приглашаю на премьеру 1ой части серии видео про Сотворение мира. Давно пора было это сделать, но реально руки добрались только сейчас. Если Бог придаст мне сил, то вся серия видео, с «опять двадцать пять» базами и новыми знаниями на это - запишется и увидит свет. 07.05.2021 в 17:00 мск. История СОТВОРЕНИЯ мира. 7 дней творения нашего мироздания - 7 Вселенных . Переходите сейчас по ссылке- в открывшемся окне нажимайте , чтобы быть вовремя. ОАЗИС ОТШЕЛЬНИКА https://telegra.ph/file/4f63d31d2877db1882176.jpg
659 

06.05.2021 08:53

​Страх одиночества

Один из фундаментальных неосознаваемых страхов. Страх...
​Страх одиночества Один из фундаментальных неосознаваемых страхов. Страх...
​Страх одиночества Один из фундаментальных неосознаваемых страхов. Страх страха. Не имеет рациональной основы. Человек почти никогда не бывает один. Родился – рядом родители, или те, кто их заменял, – потом друзья, одноклассники. Далее жены, мужья, дети, партнеры, коллеги. А мы боимся. Как он проявляется в наших действиях: ️опасения сделать что-то не то и не так ️отказ от себя в угоду другому человеку ️отказ справляться самостоятельно, постоянная потребность в присутствии другого ️неуютно быть с собой наедине, пустота внутри На что толкает нас страх одиночества: ️из кожи вон лезть, чтобы быть нужным и полезным, проявлять излишнюю инициативу ️постоянно работать над собой, изменять, улучшать себя под другого ️бросаться в любые отношения, лишь бы не быть одному ️требовать у близких доказательства любви Его можно использовать, чтобы: найти приятные и полезные способы занять себя в моменты одиночества порефлексировать, поработать над собой, поразмышлять вспомнить, что одиночество, это свобода! переключить внимание с того, что ВЫ хотите делать для близких на то, что ИМ нужно. Можно спросить у них об этом. Чтобы ваша помощь была не навязанной, а желанной Делитесь в комментариях, кто наслаждается одиночеством, что еще в нем хорошего? Как используете для себя? https://telegra.ph/file/b910fdf69e20b3658eb35.jpg
654 

05.05.2021 13:10

Шаги к вербальному контролю Говорите на языке своего собеседника Слушайте, как...
Шаги к вербальному контролю Говорите на языке своего собеседника Слушайте, как говорит ваш собеседник, и подстраивайтесь под его стиль речи. Он часто использует иностранные слова - делайте тоже самое. Ему нравится вставлять в речь метафоры - развивайте их! Определите предрасположенность вашего собеседника и используйте визуальные, аудиальные или кинестетические образы. Когда два человека говорят на одном языке, они друг друга понимают. Незаметное влияние Эта техника пришла из области гипноза. Ее суть заключается в том, что вы выделяете определенные слова в предложении и даете указания, которые будут восприниматься подсознательно. Допустим, вы делаете предложение и хотите, чтобы собеседник его принял. "Мне кажется, вам нужно некоторое время, чтобы решиться на это предложение". Если вы соответствующим образом выделите последние слова, помимо всего остального собеседник услышит скрытое послание "решиться на это предложение". Слегка выделите эти слова голосом и смотрите при этом на собеседника. Можете также легонько кивнуть головой, сделать утвердительный жест, немного шире открыть глаза или закрыть их для того, чтобы еще больше помочь словам. Правильные акценты Если в конце предложения интонация поднимается вверх, мы ожидаем, что за этим последует продолжение. Например, когда человек вслух считает предметы, вы можете по его интонации понять, когда он назовет последний - в конце его голос падает вниз. Представьте себе, что кто-то разговаривает с вами, и в конце предложения его голос становится выше. Автоматически у вас появляется впечатление, что он еще не закончил, за исключением лишь того случая, если он задает вам вопрос. Люди, излучающие властность, так не говорят. Они разговаривают спокойно, уверенно и в конце предложения ставят интонационную точку. Такие предложения работают. Каким образом мы говорим, может оказаться важнее того, что мы говорим. Говорите как можно меньше и ровно столько, сколько необходимо Если вы хотите повлиять на кого-то, не стоит подавлять его словесным потоком. Представьте себе влиятельного человека. В решающий момент он говорит много или мало? Чем больше вы произносите слов, тем больше у вас шансов в ответственный момент сказать что-нибудь не то. Вы скорее всего потеряете контроль над своей речью. Поэтому говорите ровно столько, сколько нужно. Так вы произведете впечатление властного, харизматичного и независимого человека.
616 

12.05.2021 11:59

Как управлять вниманием? 1. Исследовать внимание. Наблюдать за тем, куда...
Как управлять вниманием? 1. Исследовать внимание. Наблюдать за тем, куда внимание уползает по-умолчанию, и насколько эти штуки соответствуют долгосрочным намерениям. Если позаписывать 3-4 недели каждый день ответ на вопрос «куда я направлял свое внимание сегодня?», то может получиться очень интересный и порой удивительный портрет себя со стороны. 2. Тренировать внимание. Практик внимательности сейчас дофига, не намедитируешься. Важно найти свою, войти в ритм и заниматься каждое утро сразу после пробуждения и каждый вечер прямо перед сном хотя бы 15-20 минут. Эффект будет через несколько недель, поэтому важно не бросать. 3. Узнать, что соревнуется за ваше внимание. Внимание — конечный био-ресурс. В каждый момент времени некоторые силы соревнуются за этот ресурс. Вопрос: что это за силы? Пример: мощные эмоции способны погрузить в круговорот переживаний, которые забирают все внимание на себя. Это может продолжаться днями, неделями, годами. Узнать эти эмоции, поработать с ними и сделать так, чтобы они не имели власти над вниманием — это прям хороший результат. Настоящая свобода — это выбирать, что может иметь доступ к вашему вниманию, а что нет. 4. Направлять внимание. Умение определять, что достойно внимания, а что нет, а потом направлять внимание туда, где оно нужно больше всего — это навык, который можно развить. Например, я регулярно делаю чек-ины в течение недели, и смотрю, куда направлял внимание, стоит ли сделать коррекцию курса. Фишка в том, что люди существа и планирующие, и импровизирующие. Говоря языком Клэя Кристисансена из Гарвардской бизнес школы, наши стратегии бывают двух видов: намеренные и ситуативные (возникающие по ходу дела). Когда мы умеем направлять внимание так, чтобы пользоваться преимуществами и тех, и других стратегий, мы наиболее адаптивны. 5. Распределять внимание. Хорошая идея: сделать группы, в которые будет направляться внимание. У меня получилось сгруппировать все в примерно четыре области: здоровье, самореализация, отношения и радость. Похожие группы получились у профессоров Стэнфорда Билла Бернетта и Дэйва Эванса, когда они начали помогать тысячам студентов определиться с тем, что им по-настоящему важно на текущем жизненном этапе и построить свою карьеру вокруг этого. Если какая-то группа не получает должного внимания какое-то продолжительное время, я провожу ревизию и что-то делаю на этот счет. Да, я в этом смысле нерд, у меня есть бэклог и трелло по этим четырем направлениям, метрики и еженедельный стендап с самим собой ¯_(ツ)_/¯. Иногда я следую этой конструкции, а иногда нет (см. предыдущий пункт). 6. Высвобождать внимание. Подходим к любопытному: как понять и что делать, когда внимание направлено на сликшом много вещей? Примерно как в продуктах — жесткая приоретизация. Помогает вежливый отказ («Нет» — это законченное предложение), детокс, путешествия, ретриты и вот это все. Как создавать пустое пространство? Учиться не-делать, как в таоистских практиках. Просто тупить в облака, не делая ничего — вполне себе искусство в наши дни. Уметь погрузиться в лес и как следует подышать, активировав все пять органов чувств — большая редкость. 7. Создавать время (а не искать его). Допустим, с вниманием мы разобрались. Как создать время? Удивительным образом, когда внимание настроено на те вещи, которые дейсвительно важны, а неважное отложено, выключено и забыто, появляется очень много времени. Его можно уделять блог-постам на любимые темы, работе, которая вдохновляет, поддержке своего комьюнити, играм и развлечениям с другими людьми. Сперва немного странно, что есть это время, и тут же есть работа, обязательства и т.п. Но постепенно понимаешь логичнось этой картинки: честность с собой и смелость приврдят к тому, что отпадают вредные отношения, бесполезные проекты, драма-обама, никому ненужные начинания и все такое. Остается только то, что достойно внимания.
619 

18.05.2021 17:22

Как уменьшить тревогу?

Только когда я сам столкнулся с сильнейшей тревогой, я...
Как уменьшить тревогу? Только когда я сам столкнулся с сильнейшей тревогой, я...
Как уменьшить тревогу? Только когда я сам столкнулся с сильнейшей тревогой, я понял, что бесполезно бороться с самим чувством тревоги, потому что это просто-напросто бесполезно и только может усугубить её. Я даже где-то прочитал, что в фильме Гарри Поттер и Философский камень, когда трое главных героев застряли в дьявольских силках, то им всего-то нужно было расслабиться, дабы выбраться из них, но Рону не удалось это сделать, поэтому они его ещё больше скручивали. Я думаю, что это именно и про тревогу, чем больше мы фиксируемся на ней и пытаемся избавиться от самого этого чувства, то это ещё больше ухудшает ситуацию. К сожалению или счастью, но тревога — это лишь симптом, который нам пытается о чём-то сказать, а вот синдром нам ещё нужно отыскать и поработать с ним. В добавлении к этому, я хочу поделиться с вами замечательным коллажем, который расскажет как же лучше справляться с тревогой, если она у вас возникла. Надеюсь, вы не страдаете тревогой и вообще у вас всё хорошо! Рефлексия Тревога Псих
566 

22.05.2021 20:00


Два года назад я забрала документы из магистратуры. Родители, преподаватели и...
Два года назад я забрала документы из магистратуры. Родители, преподаватели и некоторые-токсики со слезами на глазах и с пеной у рта уговаривали остаться. Говорили, что совершаю большую ошибку и что вспомню их предостережения! Сейчас могу с уверенностью сказать, что уйти из университета было одним из лучших решений в жизни. ️Мне внушили идею продолжить учиться, исходя из личной выгоды, зависти или эгоизма (?), создав ауру «мы желаем лучшего». Я хотела набраться сил от учёбы, поработать, подумать о будущем, сместить фокус на другие цели и т.п, а не бежать за последним вагоном (поезда, который сошёл бы с рельс). ️Я была достаточно нестабильна из-за жизненных обстоятельств, чтобы поддаться внушению. Психика впитывает чужие установки как губка в уязвимом состоянии, чтобы найти спасение. ️Меня затолкали на биологический (там же закончила бакалавриат), шантажировали, льстили и убеждали, пугали, не считались с желаниями – это психологическое насилие. Поступала неосознанно и не представляла, что делать с корочкой магистрантки биофака. Люди не слышали отказа. Не поймите неправильно, я обожаю биологию и считаю её идеальной системой, но не готова посвятить ей жизнь. Предметы, которые посещала с удовольствием, были косвенно связанны с психиатрией, психологией и эндокринологией. Даже диплом на тему тревожности и депрессивности. Подсознание не обмануть. ️Ни одно «проклятье» не сбылось. И работу нашла, и под мостом не живу, и цели достигаю, и проекты развиваю. И жизнь пошла вполне припеваючи... после того, как перестала слушать других людей. Вывод: никто не знает, где и с кем вам лучше. Ни мама, ни брат, ни сват, ни психолог. Только вы. Только ваши желания и ваша жизнь.
493 

20.06.2021 16:59

Две недели назад была встреча с моим психологом, после которой я прям выползла...
Две недели назад была встреча с моим психологом, после которой я прям выползла из кабинета. Мне казалось, что весь этот час мы воюем. Контекст. Я сходила на бизнес обучение, на котором продавали следующую ступень:, обучение за 1,5 миллиона рублей. Для меня сейчас это очень дорого, но мне очень хотелось. И пришла я вся такая горящая к психологу, рассказываю: что вот значит я как пойду на обучение, как АСТ центр открою, все все знать буду, масштабируюсь, мы поможем огромному количеству людей и будет в мире жить хорошо. А мой психолог, видя эти щенячьи визги, как большой и мудрый папа пёс начал задавать неудобные вопросы. Обратил внимание на то, что я не хочу жить в достигаторстве, объяснил что плохо я все продумала и скинул меня с небес на землю. Было больно, было непонятно, я чувствовала, что мои только зарождающиеся мечты топчут, не давая мне проявляться. А потом прошло пару дней. Я подумала. Проанализировала что он делал, и поняла, что все его давление, было про попытки защитить меня. Ну уж очень я была самоуверенна, когда мечтала об этой идее. Совсем забыла что я обладаю телом, которое изнашивается и не может делать кучу дел одновременно, хотела на себя столько набрать, сколько не увезу. А он меня защищал. Мне совсем не понравился его способ, но теперь я поняла, что это была забота. Сегодня на консультации, попробую поговорить с ним об этом. Предложу, когда у нас эмоциональный диалог, чётче определять свои позиции, чтобы мне не казалось, что у нас идёт война. P.S. А ещё. Я знаю, что вчера после нашей встречи, так себя чувствовала девушка, которая пришла ко мне. Я говорила об этом на встрече, и скажу здесь. Мне очень жаль, что иногда забота переживается давлением. Я очень не хочу чтобы ты чувствовала, что мы воюем. Я попробую подумать, что могу сделать со своей стороны. Для меня самое главное, чтобы ты была счастлива. Прости, что я не всегда выбираю правильную форму, чтобы показать это.
472 

17.06.2021 16:00

Что излучаешь, то и получаешь! 

Вселенная – это зеркало. Все, что мы...
Что излучаешь, то и получаешь! Вселенная – это зеркало. Все, что мы...
Что излучаешь, то и получаешь! Вселенная – это зеркало. Все, что мы транслируем в мир, отражается нам обратно. Теория Ньютона устарела, и на ее место пришла доказанная теория квантовой физики, что атомы состоят на 99,9% из чистой энергии, то есть весь мир – это энергия. Исходя из этого, мы можем понять, что мы – это энергетические существа, излучающие те или иные вибрации. Если вы излучаете страх, жизнь создает ситуации, чтобы вам было страшно, если вы врете, врут и вам, вы притягиваете к себе то, чего боитесь. Хотите, чтобы вас уважали? Уважайте других! Хотите, чтобы вас любили? Любите других! Знаменитый закон бумеранга, который, пожалуй, ощущал на себе каждый, как раз следует из этого правила. Ваши мысли и ваше излучение в квантовом поле формируют вашу реальность. Вывод до банальности простой, но очень действенный: работать со своим мышлением и поступать с окружающими и миром так, как вы хотите, чтобы поступали с вами.
534 

03.06.2021 15:27

Урок бескрылой бабочки ⠀ Шёл однажды человек мимо куста и увидел на ветке...
Урок бескрылой бабочки ⠀ Шёл однажды человек мимо куста и увидел на ветке кокон. Подошёл, пригляделся к нему — а в коконе маленькая щель. Значит, скоро из него вылупится бабочка, подумал прохожий. И решил увидеть это событие. ⠀ Долго стоял у ветки, наблюдал, как долго и как будто бы тщетно бабочка пытается выбраться наружу. В какой-то момент ему показалось, что она обессилела, а щель оставалась всё такой же узкой. Неужели бабочка погибнет? ⠀ Прохожему стало жаль насекомое. Он вынул из кармана перочинный нож, аккуратно разрезал кокон, и бабочка оказалась на свободе. Выглядела она совсем слабой, крылья едва шевелились. ⠀ Человек продолжал наблюдать и недоумевал, что с ней. Почему она не расправляет крылья и не улетает? Ведь он облегчил ей задачу. Увы, крылья бабочки не раскрылись, и свою жизнь она провела на земле, потому что так и не смогла взлететь. ⠀ Человек был добрым, но он не знал, что бабочке необходимо как следует поработать крыльями внутри кокона. Только так они будут достаточно крепкими, чтобы поднять и удержать её тельце над землёй. ⠀ Вспоминайте о бабочке, когда вам захочется кого-то «спасти». Без усилий и препятствий в жизни высоко не взлетишь — удержитесь, не помогайте ребёнку или взрослому в деле, которое тот способен осилить сам
496 

09.06.2021 20:48

​​Я в шоке!

Я в шоке от общения во время запуска очередного курса. 

Я...
​​Я в шоке! Я в шоке от общения во время запуска очередного курса. Я...
​​Я в шоке! Я в шоке от общения во время запуска очередного курса. Я стараюсь не подать вида о чем я думаю: «люди вы кто? Как вы дожили до своего возраста?! Вы с какой планеты! Вы где этих тараканов вырастили и воспитали?» И эти личности начинают нести какую то детскую инфантильную хрень… а давайте я ее превращу в ответы на вопросы! - я тут подумала и решила, что я пойду в следующий раз. - да иди конечно, и в следующий раз можно отложить на следующий раз, и потом я еще дам тебе такую же возможность. Смысл себе врать, все равно отложишь. Решиться тяжело и страшно. А ведь нужно сделать только один шаг. - а вдруг у меня не получится. - конечно не получится… потому что ты даже не начнешь. Ты жертва и решил остаться жертвой. Твоя жизнь полна дерьма и манипуляции, но ты придумаешь свою «сказку», обвиняя всех вокруг! Ведь так тяжело признать, что именно ты создал себе такую жизнь! Меняй! Делай! Хоть, что то делай, чтобы поменять свой «день сурка». А я тебе помогу. - а если не понравиться. - я не рубль, чтобы нравиться. Меньше всего я об этом думаю. А вот как сделать так, чтобы ты достиг результата и каждый смог вырваться и вырасти, я думаю. Даже ввел новую систему контроля, чтобы не смогли бросить или отлынивать. Теперь результативность вырастит в разы. - а мне не нужно обучение. Вот только подскажите, что делать с тем, что меня имеют и пользуют. - б*я! Вот здесь я чувствую себя идиотом. Мне всегда хочется спросить - «тебя уже имеют, тебя уже пользуют, тебе уже от этого плохо и больно. Что же тебя заставляет терпеть и отказываться от возможности защититься?» Приходи и я тебе помогу! - я бы пришла, но у вас дорого. - не приходи. Если для тебя дорого 1000 в месяц, то я не понимаю, чем я могу тебе помочь. Я не покупаю курсы, я вкладываю деньги в себя. И если человек не может и не хочет в себя вложить 1-2 тысячи, то он точно не нужен в «Школе манипуляции». Моя Школа для жадных и требовательных и к себе и к тем знаниям, которые я даю! Я не буду успевать... не смогу понять... не умею... иди и пробуй! Хоть что то сделай со своей жизнью! У тебя будет куча ресурсов - выпускники, группа соучеников, куратор, живой созвон с ответами на вопросы. Не думай, а делай!!!️ А сегодня, в 24.00 закрывается запись в «Школу манипуляции». https://aakravtsov.ru/kurs https://telegra.ph/file/34d59f8d14c8fc656d936.jpg
418 

30.06.2021 15:01

.. я спрашиваю возраст, имя, а мне в ответ прилетает "угадай" с какой целью...
.. я спрашиваю возраст, имя, а мне в ответ прилетает "угадай" с какой целью, чтоб я начал настаивать, чтоб узнать её имя, и это классика у данного типажа, они почему-то реально думают, что если она не скажет тебе, о своём возрасте, имени, то тебя заинтересует... Что у таких девушек в голове? Все пункты, которые перечислю проявляются не осознанно, на автопилоте- это их программа, которая сформировалась в условиях, в которых они жили. 1. Страстное желание получить ресурсы, искренни думает, что это сделает её жизнь лучше и она станет счастливой, поэтому общаясь с такой девушкой постоянно будет вас оценивать с материальной позиции. " А есть ли у него это, а есть ли у него то ". 2. Желание отдыхать каждые выходные в свинарнике, если вы зайдете в клуб, кальянные, бары и прочие места для съема, вы увидите там этих девушек. Самое смешное, что в глазах таких девушек это выглядит престижно и потом они удивляются, почему ко мне притягиваются мужики, которые на меня смотрят, как на кусок мяса... 3. Ярко выраженное желание, как можно меньше отдать, но как можно больше получить. 4. Этот пункт я называю, здесь и сейчас. Отдыхаю, здесь и сейчас, но в будущем об этом жалею. Проблема таких девушек в том, что они не понимают, чтоб что-то получить нужно приложить усилия, соответственно поработай сейчас, а в будущем отдыхай. 5. Искрении считают, что работа над собой — это работа только над внешним обликом, чем больше на девушке штукатурки, сделанных губ, нос, подбородок, тем сильнее будут выражены все пункты, которые я перечислил. 6. Ну и самое классическое, чтоб подружки завидовали. Повторюсь ещё раз — это неосознанная программа, чтоб это осознавать нужно поработать над собой и вести соответствующий образ жизни. Данный тип девушек находится на низких центрах, поэтому для них это считается нормой... нормой обитать в местах съема, нормой нанести 3тоны косметики и чувствовать себя уверенней. Этот центр жизни повышает уровень выживание у девушек, поэтому большинство и находится на 1-ом уровне. Это просто и есть и всё... Далее в разговоре у меня с девушками всегда присутствует фаза, когда я узнаю хобби, интересы человека, даже не смотрят на то, что уже все понятно...и все могут ошибаться... ⁃ (я)Занимаешься спортом? ⁃ (д)Раньше занималась ⁃ (я)Раньше это прошлое, сейчас настоящее. Почему все таки не занимаешься? (понятно, что в жизни появились вредные привычки, и про спорт как таковой забыли) ⁃ (д) Учеба отнимает много времени ⁃ (я) Ты все время учишься? пробежка 20 минут, растяжка 10, в свободные 30 минут позанималась и себя начала уважать больше... Переход из этого состояния происходит тогда, когда девушка не получила от жизни, что она хотела, тогда включается голова и она начинает понимать, чтоб что-то получить нужно сначала поработать над собой, для того, чтоб просто стать самодостаточной. А далее идёт естественный отбор, для старта, нового начинания всегда дается энергии больше, чем нужно (авансом). Кто-то загорается, как костер начинает бегать 2 недели... 3 недели...огонек начинает тухнуть, энергии становится меньше, и они просто бросают свои начинания, и возвращаются к прежнему самобичеванию... Девушки/ женщины 2-го уровня. Уровень энергетического центра выше. Главная особенность то, что у них есть в жизни интересы и с ними есть о чём разговаривать. Можно у неё что-то узнать про её сферу деятельности, она про твою, и это позволяет обменяться опытом. Кто-то кому что-то подскажет, а давай я тебе это сделаю, а ты мне это, можно сказать так, что помогая друг другу у вас образовывается союз. В отличии от девушки 1-го уровня тут в большинстве случаев гораздо меньше косметики, бывает такое что нет этих цыганских длинных, ярких ногтей, которые работают, как снасть притягивая к себе людей, которые ведутся на обложку. Одежда более закрытая, цвета подобраны гармонично, намного меньше логотипов на одежде. Выходят два боксера в ринг и каждый уверен в том, что нокаутирует другого. А если один из них в этом не уверен, то только потому что где-то на тренировках недоработал.
452 

28.06.2021 19:09

​Жить чтобы измениться!!!

Мы - это , так скажем, физический костюмчик для...
​Жить чтобы измениться!!! Мы - это , так скажем, физический костюмчик для...
​Жить чтобы измениться!!! Мы - это , так скажем, физический костюмчик для Души. Душа перерождается , в прошлой жизни мы могли быть мужчиной , а в этой женщиной , и наоборот! И на каждое воплощение Душа выбирает свой индивидуальный жизненный путь , и выбирает те качества , которые НАДО проявить в этом воплощении. Южный узел показывает тот опыт, который мы принесли с прошлой жизни в эту жизнь . И именно эти качества , именно эти модели поведения и реакции нам легче всего проявлять в самом начале ( до 35 лет!). И человек может жить до 35 лет, говоря что он такой какой есть и зачем ему что -то в себе менять???? Но! Душа пришла в это воплощение чтобы НАРАБОТАТЬ новый опыт и новое проявление! А человек ( как баран) может упираться и жить лишь так , как ему привычно ( опираясь чисто на опыт души из прошлой жизни!). Северный узел - это НОВЫЙ опыт , за которым пришла наша Душа в это воплощение и этот НОВЫЙ опыт не привычен , чужд и чаще всего игнорируется самим человеком , НО он очень важен для развития Души! И человек порой может отрицать , мол нет это не я и это я не хочу делать , потому что я другой/другая. И что же происходит если человек живет лишь так, как ему удобно? В возрасте 35 лет происходит переход от Южного узла к Северному. Кармические узлы проходят в возрасте 35-38лет. Вселенная проверяет человека , той ли дорогой он идет и если дорога выбрана не та , что изначально задумала Душа , то все .... Человека начинает штормить - либо по карьере , либо по здоровью , либо по личной жизни . То есть начинает рушиться все то привычное ( прошлый опыт) и человека силой заставляют меняться! ( проявлять новый опыт ). Так зачем ждать пока Вселенная вас за шкирку (как котят) будет отсылать в турбулентное состояние?? Почему заранее не понять каков ваш путь, ваши задачи Души и ваши отработки ??? https://telegra.ph/file/5f345eb8df0e251c0a078.jpg
431 

06.07.2021 19:00


Как по походке определить сущность человека Оказывается, походка человека...
Как по походке определить сущность человека Оказывается, походка человека отражает не только темперамент, но и настроение, а также самооценку и взаимодействие с социумом. Быстрый и стремительный шаг- говорит о горячей натуре и страсти. Такие люди, как правило, трудолюбивы, оптимистичны, выносливы и обладают деловыми качествами. Им всегда сопутствует удача. Однако люди с такой походкой нередко думают только о себе и своей выгоде, а до других им нет дела. Мелкие шаги – признак педантичности и капризности. Люди с таким шагом обычно всегда всем недовольны. Они привыкли в своих бедах винить обстоятельства или других людей. Кроме того, такие личности являются не очень приятными собеседниками. Сами они не стремятся к общению и предпочитают по жизни довольствоваться тем, что имеют. Раскачивающийся из стороны в сторону шаг- говорит о самоуверенности и эгоизме. Люди с такой походкой часто принимают желаемое за действительное и не любят критики в свой адрес. Если при ходьбе человек ставит пятки внутрь, а носки врозь (оставленные на земле следы такой походки напоминают елочку), то это признак веселого нрава, любознательности и, порой, навязчивости. Такие люди стремятся быть в курсе всех событий и не упускают возможности быть ближе к человеку, который имеет в своем кругу авторитет. Медленный и степенный шаг – признак спокойной натуры, привыкшей к стабильной и размеренной жизни. Как правило, такие люди не любят перемен в жизни и стремятся всегда всё контролировать. Они верны своим принципам и держат обещания. Шаркающая походка выдает в человеке его лень, отсутствие устремлений и целей. Человека с такой походкой не интересует ничего, кроме естественных потребностей. Однако даже если у него появляется мечта, он не стремится ее осуществлять, предпочитая ждать, когда желаемое само упадет на голову. Пружинистая походка (когда при ходьбе человек будто бы подпрыгивает) – признак того, что человеком движут его идеалы и цели. По натуре он карьерист и хочет добиться больших высот в жизни. Напряженная походка (без естественного покачивания и движений рук) говорит о замкнутости и робости человека. Вероятно, ему не хватает общения, он не уверен в себе, имеет немало комплексов. Все это и делает его напряженным и твердыми при шаге. ️Кроме самого шага необходимо учитывать еще и жестикуляцию рук во время ходьбы. Люди, активно размахивающие руками при ходьбе, отличаются оптимистичным настроем, общительностью и открытостью. Как правило, у таких людей всегда есть к чему стремиться. Они не только генераторы идей, но и активные деятели. Если при ходьбе руки обездвижены и просто висят, это означает, что человек скучен в общении. Его мало что интересует и, скорее всего, он закрыт и неприступен. это может означать, что на него навалилась масса проблем, и он не знает, за что браться. Также руки в карманах при ходьбе могут являться признаком критичной и придирчивой личности. ️Многие знатоки человеческой натуры утверждают, что правильная походка может изменить жизнь и поможет стать успешнее. К примеру, неуверенным в себе людям необходимо поработать над своей осанкой и движениями во время ходьбы. Правильно поставленная походка может привлечь удачу, полезных людей и стать залогом успешной жизни.
400 

09.07.2021 12:00

Притча о каменотёсе ⠀ Каменотёс жаловался на жизнь: ⠀ — Целый день я не...
Притча о каменотёсе ⠀ Каменотёс жаловался на жизнь: ⠀ — Целый день я не разгибаю спины. Как несправедливо. Вот был бы я богатым… И однажды явилась ему Судьба и сказала: — Да будет так. ⠀ На следующее утро он проснулся в огромном особняке, на шёлковых простынях. Счастливо потянулся и вдруг услышал за окнами шум. Подбежал к окну — там проезжала роскошная машина с королём, а люди на обочинах дороги склонились в низком поклоне. ⠀ — Что мне богатство, — проворчал он, — вот бы мне могущество короля, тогда бы я был счастлив. ⠀ — Да будет так, — ответила Судьба. ⠀ Королём ему быть понравилось: он направо и налево решал судьбы и наслаждался властью. Но потом стал поглядывать на солнце — вот где настоящее могущество. Солнце решало, родится ли в этом году урожай или люди будут голодать. ⠀ — Хочу быть солнцем — вот настоящее счастье! ⠀ — Да будет так, — откликнулась Судьба. ⠀ Стал он солнцем и возрадовался своему могуществу: давал обильный урожай или иссушал землю — делал что ему хотелось. Пока не пришла однажды огромная грозовая туча и не закрыла солнце. Страшный ливень с градом ломал деревья и разрушал дома. Лишь огромная скала за городом стояла нетронутой. ⠀ — Вот чем я хочу быть, — воскликнул он, — скалой! Ей ничто не страшно, ни король, ни солнце, ни туча. ⠀ — Да будет так, — ответила Судьба. И стал он скалой. Радовался своей непобедимости, смеялся над людьми, над солнцем и тучами. ⠀ А потом к скале пришёл каменотёс...
265 

05.08.2021 17:20

Люди не любят думать Они любят жаловаться на...
Люди не любят думать Они любят жаловаться на жизнь/политику/родственников/кризис. Проще отработать 8 часов на работе, прийти домой, поесть, уснуть и завтра вновь пойти в офис. Вам же не нравится такая жизнь, правда? Прокачайте себя сегодня, чтобы уже завтра стать немного успешнее. Как это работает? Есть несколько элементарных правил. Уверен, слышали о них 10500 раз. Работай мозгами, а не много. Можно поработать час и заработать 1000$, а можно просидеть 8 часов и заработать 30$. Стив Джобс говорил: «Надо работать головой, а не 16 часов в день», и я согласен. Спи минимум 7 часов в сутки. Да, часто бизнесмены не придерживаются этой рекомендации, но потом это может очень плохо отразиться на здоровье. Учитесь планировать день так, чтобы на сон оставалось 7-8 часов. Сегодня больше, чем завтра. Каждый день пробуйте становиться лучше. Поднимайте свою планку. Предъявляйте к себе высокие требования (но обязательно достижимые). Читайте каждый день. Выделить на книгу 15-20 минут в день – вообще не проблема. Попрактикуйте «магию утра» и читайте с утра или в транспорте. Это важно. А сейчас идите и хорошенько поработайте! Чтобы отдыхать было приятно)
356 

18.07.2021 21:11

Притча о каменотёсе ⠀ Каменотёс жаловался на жизнь: ⠀ — Целый день я не...
Притча о каменотёсе ⠀ Каменотёс жаловался на жизнь: ⠀ — Целый день я не разгибаю спины. Как несправедливо. Вот был бы я богатым… И однажды явилась ему Судьба и сказала: — Да будет так. ⠀ На следующее утро он проснулся в огромном особняке, на шёлковых простынях. Счастливо потянулся и вдруг услышал за окнами шум. Подбежал к окну — там проезжала роскошная машина с королём, а люди на обочинах дороги склонились в низком поклоне. ⠀ — Что мне богатство, — проворчал он, — вот бы мне могущество короля, тогда бы я был счастлив. ⠀ — Да будет так, — ответила Судьба. ⠀ Королём ему быть понравилось: он направо и налево решал судьбы и наслаждался властью. Но потом стал поглядывать на солнце — вот где настоящее могущество. Солнце решало, родится ли в этом году урожай или люди будут голодать. ⠀ — Хочу быть солнцем — вот настоящее счастье! ⠀ — Да будет так, — откликнулась Судьба. ⠀ Стал он солнцем и возрадовался своему могуществу: давал обильный урожай или иссушал землю — делал что ему хотелось. Пока не пришла однажды огромная грозовая туча и не закрыла солнце. Страшный ливень с градом ломал деревья и разрушал дома. Лишь огромная скала за городом стояла нетронутой. ⠀ — Вот чем я хочу быть, — воскликнул он, — скалой! Ей ничто не страшно, ни король, ни солнце, ни туча. ⠀ — Да будет так, — ответила Судьба. И стал он скалой. Радовался своей непобедимости, смеялся над людьми, над солнцем и тучами. ⠀ А потом к скале пришёл каменотёс...
239 

05.08.2021 17:20

Мысли, которые помогут избавиться от ревности. 1. Влечение к другим людям...
Мысли, которые помогут избавиться от ревности. 1. Влечение к другим людям – это нормально Ревность часто провоцирует убеждение, что наших партнеров должны привлекать только мы. Все другие женщины автоматически становятся для него несимпатичными и даже вызывают отвращение. Это абсурдное ожидание, которому никто из нас не может соответствовать. Не отрицать, что тебе нравится красивая девушка – нормально, и это ничуть не умаляет ваших отношений. 2. Мужчины и женщины действительно могут быть друзьями И при этом ни разу не переспать друг с другом. Далеко не всегда хорошие отношения между парнем и девушкой означают, что между ними есть сексуальное напряжение или они когда-то пытались построить отношения. Если тебя смущают конкретные проявления такой дружбы, обсуди это с партнером, но не стоит пытаться изолировать его от женского общества. 3. Поведение в соцсетях не всегда что-то значит Если он поставил лайк на фото красивой девушке, значит она ему нравится? Перепостил ее запись или статус – он считает, что она умнее тебя? В 90% случаев это значит лишь то, что ты впустую тратишь свое время и энергию на бесполезные преследования. Но тут все опять же зависит от характера его активности. В любом случае важно держать в голове мысль, что лайк не всегда имеет скрытый смысл. 4. Порно не имеет большого значения Если он смотрит порно, а не участвует в нем – тебе не о чем беспокоиться. Это только фантазия, и адекватный мужчина понимает, что нельзя переносить ее в реальную жизнь. Неадекватного парня ты всегда узнаешь по странному поведению в постели и маниакальному блеску в глазах. Если тебе тяжело делить партнера с экранной дивой, попробуйте посмотреть порно вместе. Поговорите о своих желаниях, даже самых безумных. Это поможет тебе лучше понять своего мужчину. 9 признаков, что парень знает о сексе только из порно Одного недостатка у порнофильмов не отнять – они создают у человека нереалистичные представления о сексе. 5. Слежка приводит только к болезненным чувствам Когда партнер оставляет телефон или ноутбук без присмотра, не поддавайся желанию просмотреть его сообщения. Вообще не допускай такой мысли. Мало того, что это огромное вторжение в частную жизнь, но есть вероятность, что ты найдешь что-то, чему не будешь рада. Даже если это не серьезное предательство, а жалоба на тебя лучшему другу, тебе об этом лучше не знать. Любой, кто страдает шпионскими наклонностями, знает, что даже если ты ничего не найдешь, продолжай искать, пока не обнаружишь признаки измены. Такое поведение вредно для твоего психического здоровья и ваших отношений. 6. Ревность – признак глубокой неуверенности Прежде всего, ищи причины в себе, а не в поведении партнера. Почему ты думаешь, что ему нужен кто-то еще? Почему сомневаешься в ваших отношениях? Сконцентрируйся на своих чувствах, а не на обвинениях в его адрес. Если называешь ревность своей чертой характера, то тебе нужно поработать над самооценкой. 7. Если он захочет обмануть, то все равно это сделает В случае с ревностью лучше быть фаталистом. Превентивные меры здесь не работают: он взрослый человек и прекрасно понимает, как обмануть тебя, если это потребуется. Ревнивое поведение только портит ваши отношения, но никак не помогает защититься от предательства.
314 

02.08.2021 19:07

​​Мой путь - 5.

Как вам мои истории?  мойпуть 
Наедаюсь нравятся. 

В лагерь...
​​Мой путь - 5. Как вам мои истории? мойпуть Наедаюсь нравятся. В лагерь...
​​Мой путь - 5. Как вам мои истории? мойпуть Наедаюсь нравятся. В лагерь мы еще не раз внесемся, но сегодня хочу рассказать одну историю, которая заставила меня о многом задуматься. Сразу после института я получил должность заместителем директора в центре социально-психологической помощи детям (как студент сразу стал замдиректора, это отдельная история ). Что это за центр? Там со всего города собирались неблагополучные дети. Наркоманы, проститутки. О это был незабываемый опыт. Но сегодня расскажу одну историю. Как - то раз один из учеников в принес трехлитровую банку с ртутью. И разбил ее. Эта ртуть разлетелась по всей школе. Мы детей быстренько эвакуировали, а дальше что делать. В то время МЧС не было. И вот нас собирает директор и рассказывает, что ситуация критическая, замерили концентрацию паров ртути и они оказались катастрофически высокими, поэтому школу надо спасать. Это была проникновенная речь заслуженного учителя с посылом - «кто если не мы?» И мы, то есть преподаватели, всем составом мыли и убирали школу 3 дня. Я очень гордился этим. На уборку не пришла только замдиректора по учебной работе, объяснив это нежеланием подвергать свое здоровье опасности. Она, кстати, через год стала новым директором И сегодня я решил не давать свои находки, а задать вопросы вам: 1. А вы бы пошли убирать школу от ртути? 2. Правильно ли поступила замдиректора не придя на уборку? 3. Бывают ли у вас ситуации, когда надо отказать руководителю, потому что согласие вам вредит? Жду ваши ответы в комментариях. https://telegra.ph/file/88e0ec37a166a9e1a8954.jpg
292 

01.08.2021 16:05

«Юля, а ты не думаешь, что такой уровень самораскрытия, который ты практикуешь...
«Юля, а ты не думаешь, что такой уровень самораскрытия, который ты практикуешь в блоге, повредит работе?» - спросил вчера Женя. Думаю. Каждый раз думаю. Но… 7 лет назад, когда я пришла в терапию как клиент, я воспринимала свою психологиню как полубога. Мне искренне казалось, что она все понимает, не испытывает негативных эмоций, у неё идеальные отношения и мои проблемы кажутся ей смешными. И я помню свои чувства: поначалу мне было жутко сложно и страшно ей открываться. Я следила, чтобы не накосячить, чтобы не сказать лишнего. Чтобы меня не осудили, чтобы меня не поругали. И мне было очень сложно сблизиться с этим «идеальным» человеком. И я помню самые ценные моменты в нашей терапии: когда она повысила голос на мешающих нам людей, когда она не успела позавтракать, когда она опаздывала или говорила, что злится. Она живая. Она неидеальная. Может и мне тоже можно? Быть хорошим психологом, не значит быть «идеальным человеком без проблем». Быть хорошим психологом, значит очень чутко реагировать на эмоции человека, бережно поддерживать его, ментально обнимать, когда ему сложно. И ещё четко показывать на запутанности мыслей и самообманы, когда он хочет замести их под ковёр . А ещё, быть хорошим психологом - значит знать, что человек справится сам. Я здесь не для того, чтобы быть примером, я здесь для того, чтобы быть зеркалом, которое поможет ему увидеть самого себя. Психологи - живые люди. Люди злятся, любят, ругаются, мирятся, ревнуют, совершают ошибки и исправляют их. И в блоге, я на своем примере это показываю. Раскрываться страшно. Я понятия не имею, к чему приведёт меня такой подход. Но я знаю почему это делаю и знаю, что буду продолжать это делать. Я знаю, что точно не хочу поддерживать ауру «всезнания и непогрешимости» которая появляется вокруг психотерапии. Если такая открытость приведёт к успеху - то я буду счастлива, что добавила в мир чуть больше близости. Если она приведёт меня к провалу - пусть так, зато я не предам себя. Я хочу быть живым человеком и жить в моем неидеальном теле, с моей неидеальной психикой, мою неидеальную, но осознанную и счастливую жизнь.
244 

19.08.2021 15:21


Возьмите карьеру в свои руки Мы живем в эру самостоятельного развития карьеры.
Возьмите карьеру в свои руки Мы живем в эру самостоятельного развития карьеры. Теперь — и уже много лет — компании реже предлагают организованное обучение. Возможно, дело в том, что работу теперь меняют настолько часто, что в руководстве не видят смысла инвестировать в сотрудников, которые, скорее всего, уйдут от них (срок работы на одном месте на сегодня составляет в среднем четыре года). К сожалению, сегодня компании, сами о том не подозревая, оставляют сотрудников один на один с проблемой недостаточной компетенции и «слепыми пятнами», которые могут поставить под угрозу их карьеру и организационную эффективность. И руководство не помогает. Большинство топ-менеджеров слишком заняты собой, и у них нет времени или сил думать о других. Компания Korn Ferry обнаружила, что, оценивая себя на основе перечня из 67 управленческих навыков, руководители поставили «развитие подчиненных» на последнее место. В идеале организациям необходимо делать больше для развития карьеры своих сотрудников: поощрять более быструю обратную связь, разрабатывать ясные критерии эффективности, четко и тактично указывать, над чем нужно поработать, и предоставлять менеджерам ресурсы и стимулы, чтобы развитие сотрудников стало для них приоритетной задачей. Но в реальности большая часть бремени ложится на самих работников. Независимо от уровня занимаемой должности, важно научиться выявлять свои слабые стороны, находить слабые места и укреплять навыки. Вот шесть шагов, которые вы можете предпринять, чтобы взять развитие карьеры в свои руки: 1. Поймите, по каким критериям вас оценивают. 2. Определите свои слабые места. 3. Систематизируйте получаемую информацию. 4. Будьте на виду у высшего руководства. 5. Станьте специалистом в какой-то важной для вашей компании области. 6. Обращайтесь за советом и наставничеством. Навыки — ваш главный профессиональный капитал, поэтому уделяйте время их развитию.
191 

31.08.2021 19:57

​​Ретрит: Ошибка за ошибкой – я следую безошибочным путём. Как ошибки помогают...
​​Ретрит: Ошибка за ошибкой – я следую безошибочным путём. Как ошибки помогают...
​​Ретрит: Ошибка за ошибкой – я следую безошибочным путём. Как ошибки помогают личной эволюции. Ретрит в Подмосковье с 4 по 7 ноября. Регистрация по ссылке https://forms.gle/8K9saELfAUPhEwq46 Ошибки создают тело опыта. Страх ошибок снижает изобретательность в процессе движения. А чем дальше мы на любом пути, тем менее линейные шаги нужно предпринимать, чтобы продвинуться вперёд. Ошибки приводят не к желаемому результату. Но без некоторой мудрости само целеполагание может быть изначально неверным. И тогда случайный нежелательный опыт может в итоге дать больше, чем тот, который казался желательным. Многие медицинские препараты были получены в результате ошибки или случайно. Сегодня большинство американских венчурных фондов не принимают заявки от фаундеров, которые не могут предъявить Историю своих неудач. Человек должен уметь учиться на своих ошибках. Ошибки приводят к чувству разочарования самим собой. Это важный опыт, который позволяет увидеть механизмы нашего эго и поработать с ними напрямую. Именно ошибкам и тому, как они помогают в личной эволюции, и будет посвящён наш следующий ретрит. Используя медитацию и другие техники работы с умом, мы разберём тему ошибок и сможем раскрыть их уникальный обогащающий потенциал. «Ошибка за ошибкой – я следую безошибочным путём». Ретрит будет посвящён медитации и пройдёт в Подмосковье в нашем буддийском Храме с 4 по 7 ноября. Регистрация по ссылке https://forms.gle/8K9saELfAUPhEwq46 https://telegra.ph/file/0460748b3267f0f820b0f.jpg
119 

17.09.2021 10:15

Затащили, затащили, затащили! Пау. Пау. Пау. Мы разъехались, но не...
Затащили, затащили, затащили! Пау. Пау. Пау. Мы разъехались, но не расстались. Аллилуйя! Это возможно. Быстренько пробежимся по основным событиям. Мы с Жекой год вместе, и с декабря жили у меня. В мая я поняла, что очень хочу двигаться дальше, к детям. Жека сказал рано, жди до 2022 года. Он меняет карьеру и ему нужно время почувствовать себя уверено. И елси бы я не была тревожным пирожочком, то тут можно было успокоиться, довериться мужчине и жить радостно. Но с моим бэкграундом Не. Это вряд ли. Поэтому я «взяла свою жизнь в свои руки», подумала-подумала и решила, что если семья и дети пока не светят - то я хочу встречаться, но жить вместе... нет. Слишком много сложностей непойми зачем. Ну, а если суждено нам быть вместе, то почему бы не избавиться от бытовухи и не растянуть конфетно-букетный период ещё на какое-то время? В общем я все решила, и пришла с этим решением к Жеке. А дальше.. МРАК. МРАК. МРАК. И так полтора месяца. Было сложно. Было много тяжелых эмоций и разговоров. Много страхов и неуверенности с обеих сторон. И вот, несколько дней назад, мы разъехались, и перестали разговаривать «Вот и сказочки конец, а кто слушал молодец..» ️ Так все могло и закончится, если бы слушали мы свои рациональные катастрофищирующие умы, а не сердечки. Но. Мы засунули гордыню и страхи подальше. Я предложила поговорить, а Женя согласился. Он предложил погулять, и я пошла. И так шажочек за шажочком, мы стали ближе. Мы ничего не планируем. Не знаем, что будет дальше. Мы решили жить здесь и сейчас и наслаждаться этим временем вместе. И черт побери. Ну ведь я знаю, что быть здесь и сейчас и думать о будущем акварельными мазками - лучшая стратегия. Но мозг все равно боится. Но фиг я позволю страху лешить меня счастья и свободы. Делай, что должно, и будь, что будет. Самое главное, чтобы тебе нравился путь. Ведь жизнь, либо дерзкое приключение, либо ничто. Аминь.
165 

04.09.2021 14:24

​​Техника  «Сочувствие»


Идет коучнг. Клиентка пришла расстроенная ️

- Саша...
​​Техника «Сочувствие» Идет коучнг. Клиентка пришла расстроенная ️ - Саша...
​​Техника «Сочувствие» Идет коучнг. Клиентка пришла расстроенная ️ - Саша, ты был прав. Я прозрела. Оказывается меня в офисе не использовал только ленивый. И знаешь на чем меня ловили? На сочувствии. - Рассказывай. - Помнишь ты говорил, что я в офисе *«включаю мамочку и спасителя».* А я еще с тобой спорила. Так вот, ты оказался полностью прав. Мне подруга проболталась, что все знают, что меня можно ни о чем не просить. Достаточно подойти ко мне и пожаловаться на жизнь или сказать что то типа «ой, у меня голова болит, а еще отчет надо сделать» и вздохнуть.️ И я конечно же я тут как тут со своей помощью. - А что тебя возмущает? - Что меня используют. - Они тебя используют или ты позволяешь собой манипулировать? - Но я не понимаю, ведь можно просто подойти и попросить. Что тут сложного. - Скажи пожалуйста, вот если бы ты попросила человека об услуге, он в ответ может к тебе обратиться с просьбой? - Да, он мне помог и я ему должна. - А если человек сам предложил помощь? - Ой, то есть получается, что я сама все время предлагала помощь и мне никто ничего не должен? - Да. - И что мне с этим делать? - А очень просто, если подойдет коллега в следующий раз и скажет «Мы так с мужем давно никуда не выходили. Некому с ребёнком посидеть» или «у мамы день рождение, а мне надо инструкцию дописать», то не надо предлагать помощь. Спроси у этого человека глядя в глаза: «Ты меня хочешь о чем то попросить?» - И что? - А когда он озвучит свою просьбу, уже решай помогать или нет. А вы попадались на такую манипуляцию ️И помните, если вами манипулируют и вас используют, то это ваша ответственность! https://telegra.ph/file/1c288d4dadc21082085e8.jpg
178 

04.09.2021 21:30

Не начинай с третьей фразы

Девушка пришла к маме заплаканной:

— Он...
Не начинай с третьей фразы Девушка пришла к маме заплаканной: — Он...
Не начинай с третьей фразы Девушка пришла к маме заплаканной: — Он разбрасывает свои вещи! Я раз за разом складываю их, а он опять. Ему неважен мой труд! Я ему так и сказала сегодня. Мы расстаёмся. — Дочка, не торопись. Фраза, которую ты сказала ему сегодня, была третьей? Никогда не начинай с неё. — Как это? — Первая фраза: «Дорогой, меня так расстраивает беспорядок в комнате. Пожалуйста, складывай свою одежду аккуратно, хорошо?». Вторая фраза: «Дорогой, помнишь, я просила тебя складывать футболки, не бросать их на стул? Ты наверное был занят своими мыслями тогда. Мне будет приятно, если ты сложишь их аккуратно». И только третья фраза может звучать так, как ты произнесла её сегодня. — А что, сам он не понимает, что жить с неряхой может быть неприятно? — Каждый из нас живёт так, как привык. Но если человек тебе дорог, ты прислушаешься к его просьбам, верно? И сделаешь, как он просит. Но можешь и не запомнить с первого раза — сила привычки велика. Поэтому запомни: никогда не начинай с третьей фразы.
119 

11.09.2021 16:36

Управление энергией Если нет энергии, ничего нет. Ваша энергия, наряду с...
Управление энергией Если нет энергии, ничего нет. Ваша энергия, наряду с временем, деньгами и другими ресурсами, нуждается в грамотном управлении. Энерджи-менеджмент или управление состоянием – это, по сути, управление собой. Наверняка, у вас так бывает. Под вечер вы сидите на работе, много чего сделали, списочек почеркали, всё круто. И ещё есть время поработать, часика два. Время есть – сил нет. Хорошо, если работаете на себя – можно собраться и поехать домой. Остальные сёрфят в интернете, кликают мышкой, делают вид, что работают. Или хуже, идут за энергетиками: кофе, шоколад, сигареты – у кого что. А бывает, что вроде бы отработали, устали – а в 9 вечера как рванули пять кругов тренировки. Ментальных сил нет, а физическая энергия есть. И если вас в это же время посадить учиться, что-то запоминать, писать конспекты, вы просто скажете: "Застрелите меня!" Мыслетопливо не безгранично, оно имеет свойство заканчиваться. И получается, что не времени вам не хватает, а энергии – нужно правильно её распределять, управлять собой. Где-то нужно вовремя переключиться, где-то поднажать... Иногда только эта идея становится целым открытием, изменившим жизнь. Но без лайфхаков по управлению энергией мы вас не оставим. Ставь лайк, если нужна инфа об энерджи-менеджменте!
48 

05.10.2021 15:57

В комментариях к любому мало-мальски заметному посту о психологической помощи...
В комментариях к любому мало-мальски заметному посту о психологической помощи на фейсбуке обязательно кто-нибудь напишет: “Так, а что вам, вот конкретно вам, люди, дала психотерапия - только без воды, а конкретика”. И обязательно кто-нибудь встанет на защиту терапии личным опытом: “Ну вот у меня благодаря терапии был развод/повышение/переезд/вырос заработок/…”. Казалось бы, какие хорошие аргументы в защиту терапии. Вот же, работает. Для скептиков - пожалуйста, конкретные результаты. Но нет. Дело даже не в том, что в терапии никто наверняка никогда не знает, где - вследствие, а где - впоследствии. Все могло уже идти к разводу или повышению на работе, а терапия пришлась на финальный этап долгого процесса, в течение которого человек работал, справлялся, принимал решения, сомневался, тестировал, прилагал усилия. Лестно, конечно, повесить лавровый венок на дверь терапевтического кабинета, но сколько листиков в этом венке действительно появились благодаря терапии, а сколько - благодаря другим факторам? Дело в том, что терапия работает с психической реальностью. С чувствами, состояниями, вытесненным или отщепленным опытом. А не с целями по SMART. Другое дело, что изменения в психической реальности всегда отражаются в физической реальности вокруг нас. Иногда это отражение хорошенькое и презентабельное, о нем приятно рассказать и продемонстрировать, как здорово работает психотерапия. Иногда это отражение вообще не соответствует тому, что человек для себя хотел и представлял в качестве хорошего будущего. Иногда оно вообще какое-то странненькое с точки зрения общественно одобряемых способов жить. А иногда во внешней реальности как будто ничего не меняется, но, как в старом анекдоте про многодетную мать, которая пришла к дзену, для самого человека меняется все. Эффективность терапии не может быть справедливо измерена в переездах, браках, разводах и повышениях. И продвигать такие изменения как результат работы с психотерапевтом - это искажать представление о том, что это вообще такое за процесс и что в нем можно получить. Хотя чего скрывать, читать такое лестно, хочется же все-таки лавровый веночек на дверь профессии. Ничто человеческое психотерапевтам не чуждо.
52 

23.09.2021 00:38


Управление энергией Если нет энергии, ничего нет. Ваша энергия, наряду с...
Управление энергией Если нет энергии, ничего нет. Ваша энергия, наряду с временем, деньгами и другими ресурсами, нуждается в грамотном управлении. Энерджи-менеджмент или управление состоянием – это, по сути, управление собой. Наверняка, у вас так бывает. Под вечер вы сидите на работе, много чего сделали, списочек почеркали, всё круто. И ещё есть время поработать, часика два. Время есть – сил нет. Хорошо, если работаете на себя – можно собраться и поехать домой. Остальные сёрфят в интернете, кликают мышкой, делают вид, что работают. Или хуже, идут за энергетиками: кофе, шоколад, сигареты – у кого что. А бывает, что вроде бы отработали, устали – а в 9 вечера как рванули пять кругов тренировки. Ментальных сил нет, а физическая энергия есть. И если вас в это же время посадить учиться, что-то запоминать, писать конспекты, вы просто скажете: "Застрелите меня!" Мыслетопливо не безгранично, оно имеет свойство заканчиваться. И получается, что не времени вам не хватает, а энергии – нужно правильно её распределять, управлять собой. Где-то нужно вовремя переключиться, где-то поднажать... Иногда только эта идея становится целым открытием, изменившим жизнь. Но без лайфхаков по управлению энергией мы вас не оставим. Ставь лайк, если нужна инфа об энерджи-менеджменте!
48 

05.10.2021 15:57

Помню, что лет до традцати, я активно думал про переезд в другую страну, но все...
Помню, что лет до традцати, я активно думал про переезд в другую страну, но все время чего-то не хватало: навыков, возможностей, решимости. Сегодня, когда я приезжаю куда-то в новое место, то всегда задаюсь вопросами: «А как здесь люди живут? Насколько им комфортно? Смог бы я тут жить, ходить по этим улицам, местам?». Так я проникаю в города, чувствую их, влюбляюсь, расстаюсь с ними. Пандемия позволила нам посмотреть под другим углом на: перемещения, расстояния и путешествия, а развитие бизнеса и рабочих процессов сформировало такое явление, как — «релокация». Поехать, поработать за границу становится достаточно обычным этапом в карьерном пути. Сделать это становится проще, потому что сейчас доступно много информации обо всех тонкостях и нюансах переезда. Авторка блога «Стартап и свиданка» рассказывает на своем личном примере про резкую смену своего карьерного курса и начале новой жизни в немецкой столице. У большинства мысли о переезде остаются на уровне фантазий, но есть и такие, кто рискнул и не жалеет о результатах. Она пишет об изнанке «успешного успеха», адаптации, необходимости постоянного роста и той стороне иммиграции, которую не увидишь в идеальных инстаграмах большинства переехавших на ПМЖ в Европу. Собрал несколько полезных постов: Про главные качества для карьерного роста О том, кто и зачем переезжает работать в Европу О том, почему карьеру в Берлине сделать проще, чем в Москве Об обратной стороне достигаторства О том, как правильно ставить цели и добиваться их в срок Всегда интересно читать про людей, которые не ждут, а что-то меняют и меняются в своей жизни. Хотите уехать поработать в другую страну, если да, то куда?
43 

08.10.2021 20:27

​​​​ОБИДА — это пассивная форма злости.

И обида и злость возникают в ответ на...
​​​​ОБИДА — это пассивная форма злости. И обида и злость возникают в ответ на...
​​​​ОБИДА — это пассивная форма злости. И обида и злость возникают в ответ на невозможность получить желаемое. Но, выражая злость, человек чувствует свою силу и потом облегчение, а обида дает ощущение собственного бессилия, забирает энергию. Чувство обиды, в независимости от возраста, возникает тогда, когда наши ожидания не оправдываются – «я думал, меня позовут на праздник, а меня не позвали», или в более сложных травмирующих ситуациях – «я думала муж будет меня любить, понимать и не обижать, а он..». Еще одно важное составляющее как обиды, так и злости – это возможность удерживать чувство собственной правоты. Отказаться от которого, подчас, бывает очень тяжело. Я никогда не устану повторять, что любое чувство нормально и имеет право быть. Что чувств не нужно избегать, отрицать или вязнуть в них. В этом посте приводила личный пример последствий погружения и вытеснения обиды. Обида бывает разной степени. Тяжелые случаи прорабатываются на психотерапии. А вот с нетяжелыми, так скажем, "обидами на каждый день" вы можете поработать самостоятельно. Повторюсь, обижаться - довольно энергозатратное, выматывающее дело. А еще обижаться или нет - это ваш выбор. Сегодня на повестке дня методика трансформации обиды, путем ее усиления и доведения до абсурда. Упражнение "Я важный индюк" поможет вам посмотреть на обиду с юмором, задуматься действительно ли она вам нужна. Читать текст обязательно с важным видом) Бессмысленно нести рюкзак, наполненный камнями. Снимайте-ка его и отпускайте обиды https://telegra.ph/file/7aab81fc6ae6b540f0a75.jpg
43 

04.10.2021 13:42

Мысли, которые помогут избавиться от ревности. 1. Влечение к другим людям...
Мысли, которые помогут избавиться от ревности. 1. Влечение к другим людям – это нормально Ревность часто провоцирует убеждение, что наших партнеров должны привлекать только мы. Все другие женщины автоматически становятся для него несимпатичными и даже вызывают отвращение. Это абсурдное ожидание, которому никто из нас не может соответствовать. Не отрицать, что тебе нравится красивая девушка – нормально, и это ничуть не умаляет ваших отношений. 2. Мужчины и женщины действительно могут быть друзьями И при этом ни разу не переспать друг с другом. Далеко не всегда хорошие отношения между парнем и девушкой означают, что между ними есть сексуальное напряжение или они когда-то пытались построить отношения. Если тебя смущают конкретные проявления такой дружбы, обсуди это с партнером, но не стоит пытаться изолировать его от женского общества. 3. Поведение в соцсетях не всегда что-то значит Если он поставил лайк на фото красивой девушке, значит она ему нравится? Перепостил ее запись или статус – он считает, что она умнее тебя? В 90% случаев это значит лишь то, что ты впустую тратишь свое время и энергию на бесполезные преследования. Но тут все опять же зависит от характера его активности. В любом случае важно держать в голове мысль, что лайк не всегда имеет скрытый смысл. 4. Порно не имеет большого значения Если он смотрит порно, а не участвует в нем – тебе не о чем беспокоиться. Это только фантазия, и адекватный мужчина понимает, что нельзя переносить ее в реальную жизнь. Неадекватного парня ты всегда узнаешь по странному поведению в постели и маниакальному блеску в глазах. Если тебе тяжело делить партнера с экранной дивой, попробуйте посмотреть порно вместе. Поговорите о своих желаниях, даже самых безумных. Это поможет тебе лучше понять своего мужчину. 9 признаков, что парень знает о сексе только из порно Одного недостатка у порнофильмов не отнять – они создают у человека нереалистичные представления о сексе. 5. Слежка приводит только к болезненным чувствам Когда партнер оставляет телефон или ноутбук без присмотра, не поддавайся желанию просмотреть его сообщения. Вообще не допускай такой мысли. Мало того, что это огромное вторжение в частную жизнь, но есть вероятность, что ты найдешь что-то, чему не будешь рада. Даже если это не серьезное предательство, а жалоба на тебя лучшему другу, тебе об этом лучше не знать. Любой, кто страдает шпионскими наклонностями, знает, что даже если ты ничего не найдешь, продолжай искать, пока не обнаружишь признаки измены. Такое поведение вредно для твоего психического здоровья и ваших отношений. 6. Ревность – признак глубокой неуверенности Прежде всего, ищи причины в себе, а не в поведении партнера. Почему ты думаешь, что ему нужен кто-то еще? Почему сомневаешься в ваших отношениях? Сконцентрируйся на своих чувствах, а не на обвинениях в его адрес. Если называешь ревность своей чертой характера, то тебе нужно поработать над самооценкой. 7. Если он захочет обмануть, то все равно это сделает В случае с ревностью лучше быть фаталистом. Превентивные меры здесь не работают: он взрослый человек и прекрасно понимает, как обмануть тебя, если это потребуется. Ревнивое поведение только портит ваши отношения, но никак не помогает защититься от предательства.
40 

30.09.2021 19:07

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru