Назад

​​Принимая тревогу Изучая третью волну когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)...

Описание:
​​Принимая тревогу Изучая третью волну когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), я пришёл к важному инсайту. Большинство из нас учится справляться с тревогой различными техниками, но мало кто пытается её просто принять. Конечно, это всегда сложнее, но в это же время непонятно, а зачем это нужно. Применять различные техники безусловно важно, но с другой стороны это говорит о том, что вы не принимаете свою тревогу. А как известно, тревога — это то чувство, которое нам порой просто необходимо чувствовать. Принимая тревогу, вы как бы говорите ей, да, я понимаю что ты тут, я готов тебя чувствовать. И что удивительно — это позволяет быстрее с ней справиться. И это касается на самом деле всех чувств, потому что иногда мы действительно можем ощущать невероятное горе и даже плакать при этом. Попробуйте в следующий раз быть вашей тревоге с вами и просто наблюдайте за ней. Это может показаться сложным в самом начале, но спустя какое-то время, вы сможете принимать вашу тревогу, поэтому она будет сама уходить от вас. В это же время попробуйте осознать, где вы сейчас находитесь, что вас окружает. Это поможет вам быть в моменте и осознать, что тревога находится только сейчас. Её нет в будущем, потому что мы не можем его предсказывать, её нет в прошлом, потому что прошлое уже прошло. Не принимая и даже обесценивая наши чувства, мы обрекаем себя на гораздо сильные проблемы, которые могут перетекать в психосоматику. Поэтому помните, что принятие и проживание чувств очень важно. Принятие Тревога Психология https://telegra.ph/file/6ea093a4a52009b019912.jpg

Похожие статьи

Представьте что вы частный сыщик, и вам нужно узнать, куда же пропала автор...
Представьте что вы частный сыщик, и вам нужно узнать, куда же пропала автор этого канала. Вы начинаете расследование, обращаете внимание на ситуацию в мире, читаете посты. После тщательного анализа, вы замечаете пост, в котором я описывала глубокие разговоры до 4-х утра. И понимаете, что исчезла с радаров я примерно в это время. Я не веду инстаграм, но если посмотреть аккаунты моих друзей, то там периодически мелькают фотографии на которых я сильно счастлива и довольно улыбаюсь. Границы закрыты. Я осталась в Новороссийске. Через несколько недель в моей квартире закончится ремонт. И последние два месяца у меня отношения с замечательным мужчиной. Я со скрипом отбрасываю из своей головы убеждения как мне «надо» жить. Выдыхаю, принимая решение не ехать в Германию. Я строю новый путь, и он начинается отсюда. Страшно до жути. Но я хочу дать нам шанс и посмотреть что из этого выйдет. Стараюсь не давить и не прогибаться. Делаю только то, что хочу и говорю когда что-то не нравится. Становлюсь неудобной. И при этом стремлюсь быть искренней и отдавать всю любовь что у меня есть. Тренируюсь быть храброй. И мне очень нравится. За время что я молчала, в моей голове окончательно вызрела тема, которую я хочу исследовать. Я хочу разбираться, как близкие отношения делают людей несвободными, болезненно зависимыми друг от друга. Я буду исследовать эту тему и (учить и учиться) строить здоровые и счастливые отношения. Сейчас это для меня как никогда актуально. Об этом и буду писать дальше. Всех обняла. нарвалоличном
1384 

02.09.2020 19:17

Квадрат Декарта: техника принятия решений. Принимать решения в жизни не так...
Квадрат Декарта: техника принятия решений. Принимать решения в жизни не так сложно, как это кажется. Главное – научиться это делать правильно. Однажды известный учёный Ренэ Декарт изобрел очень полезную и результативную методику, которая названа в честь него самого – Квадрат Декарта. Система в своё время обрела большую популярность. Однако и сегодня, в век избытка информации, когда сложно разобраться вообще в чем-либо, не говоря уже о правильном выборе, данная техника принятия решений очень актуальна. Разберемся, в чем ее суть. Структура методики весьма проста. Для того, чтобы воспользоваться ею, возьмите чистый лист бумаги, начертите на нем квадрат и разделите его на четыре равные части. 1.Что будет, если это произойдёт? Перечислите как можно больше плюсов. 2.Что будет, если это не произойдёт? Плюсы ситуации, если ничего не изменится и вы не получите желаемого. 3.Чего не будет, если это произойдёт? Минусы от получения желаемого. 4.Чего не будет, если это не произойдёт? Минусы от неполучения желаемого. Ответы на этот вопрос не должны быть такими же, как ответы на первый, не игнорируйте двойное отрицание. Обычно, принимая решение, человек зацикливается только на положительных моментах. Квадрат Декарта помогает рассмотреть ситуацию более объективно. Схема принятия решений Декарта основана на поиске преимуществ и недостатков того или иного варианта, и их сопоставлении друг с другом. Чтобы понять, как действует данная схема принятия решений на практике, рассмотрим конкретную ситуацию. Например, вы решили открыть собственное дело, но сомневаетесь, насколько оно будет рентабельно, выгодно ли вкладывать деньги в тот или иной товар и т.д. Рисуем Квадрат Декарта и начинаем по порядку отвечать на вопросы: — если я всё-таки займусь этим делом, то: через несколько лет я смогу наконец-то получать стабильный доход, вовремя оплачивать учебу своих детей, коммунальные услуги, затем куплю машину, хорошее жильё, и, в конце концов, рассчитаюсь со всеми долгами; — если я НЕ открою это дело, то: я избегу многих рисков, сберегу свои нервы и здоровье, буду проводить достаточно свободного времени за любимыми занятиями, читать много книг, вдоволь смотреть любимые фильмы; — если я займусь этим бизнесом, я НЕ: смогу жить привычной, размеренной жизнью, вставать утром поздно и ложиться спать рано, гулять с детьми в выходные дни и ездить на рыбалку с друзьями; — если я НЕ займусь данным бизнесом, я: НЕ продвинусь к своей мечте, НЕ получу опыт новой работы, неизвестно, когда смогу рассчитаться с долгами, купить своё жильё и машину. Возможно, это изображение (верхняя одежда и текст «что будет, если это произойдёт? что будет, если это не произойдёт? чего не будет, если это произойдёт? чего HE будет, если это не произойдёт?») Проясните для себя последствия каждого возможного решения, и вы сможете поступить правильно. Посмотрите на ответы и разберитесь со своими приоритетами: от чего вы готовы отказаться, чтобы получить желаемое, а от чего — нет. Не пытайтесь решать задачи в уме! Небольшое, но важное дополнение: квадрат решений Декарта следует использовать только в письменном виде. Здесь кроется чисто психологический момент. Наш ум устроен таким образом, что в не слишком выгодных нам ситуациях частица “НЕ” просто может игнорироваться, и тогда смысл некоторых квадратов просто теряется. Но когда все “за” и “против” изложены перед нами на бумаге, результат не заставит себя долго ждать, выбор правильного решения обычно приходит в течение считанных минут. Перенеся все возможные решения на бумагу и проанализировав свои ответы, вам намного легче будет сориентироваться в ситуации и сделать выбор в пользу или вопреки намеченным планам..
1374 

25.01.2021 02:46

Довольны ли вы своей жизнью? Ответ никто проверять и записывать не будет, так...
Довольны ли вы своей жизнью? Ответ никто проверять и записывать не будет, так что не нужно лукавить и что-то придумывать, выдавать желаемое за действительное. Признайтесь себе честно, как есть... Если с душевным здоровьем все в порядке, если вы честны перед собой, то ответ, очевидно, отрицательный. Нам всем бы хотелось других результатов в деле, которым мы занимаемся, других отношений с окружающими, других впечатлений, много всего другого. Нам хочется, чтобы наша жизнь была наполнена "смыслом", а она наполнена черт знает чем. Второй вопрос: верны ли решения, которые вы принимаете ежедневно? Не "в общем", не "теоретически", не "смотря с какой стороны посмотреть", а прямо и честно, как есть. Если вы не страдаете тяжелой депрессией (эти больные склонны себя считать никчемными в любых вопросах), ответ, скорее всего, будет положительным. Ведь, правда, почему вы должны быть в чем-то неправы? Теперь у нас два варианта развития событий. 1. Вы довольны своей жизнью и вы принимаете правильные решения. Жизнь у вас крутая и вы по-настоящему счастливы. 2. Вы несчастливы, но вы принимаете правильные решения. Жизнь - так себе, но решения все верные... На эти два вопроса невозможно дать разные ответы. Вы либо довольны и счастливы, принимая верные решения, либо недовольны и несчастливы, но и решения, которые вы принимаете, скорее всего - НЕ верны. То, чем вы руководствуетесь во втором случае - чушь, самообман и тотальная иллюзия. Странно считать свое решение верным, если оно делает вас несчастным. Но мы никогда так не думаем! Более того, чем несчастнее становится человек, тем с большим убеждением он отстаивает свои установки и убеждения, свое мнение. Напротив, чем человек счастливее, тем больше он склонен считать свое мнение частным, возможно, даже - ошибочным. И не слишком претендует на то, чтобы считаться правым. Лишь несчастному нужна его правота, счастливый хвататься за нее не будет. Причем, именно эта "жажда собственной правоты", столь свойственная всем несчастным, и есть, часто, причина их несчастий. Человек просто не может понять, что что-то идет не так. Не может посмотреть на ситуацию со стороны. Не может выйти за рамки, которые он сам себе установил. Мы перестали подвергать сомнению наши решения, наши взгляды, наше "мнение". Ведь мы всегда правы. Но так ли это на самом деле?
1416 

27.01.2021 19:07

Не сожалейте о жизни, которой не случилось. Любая духовная практика, да и...
Не сожалейте о жизни, которой не случилось. Любая духовная практика, да и практическая психология скажет вам, что в жизни каждого человека нет потери большей, чем жизнь, которой не случилось, жизнь, которая «не сложилась». Но оглядываясь назад и перебирая события и решения, которые вы принимали на жизненном пути, не следует сожалеть. Почему? Сожалеть о том, что не случилось — все равно, что сожалеть о пролитом молоке, — трата эмоций и сил, а толку никакого. Примиритесь с прошлым и не оглядывайтесь больше назад. Иногда хочется порассуждать, какой была бы наша жизнь, если бы мы пошли той или иной дорогой, сделали бы вот там, а еще там и там другой выбор. Но размышляя о таком развитии событий, мы упускаем важную деталь — если бы мы сделали другой выбор и пошли бы другой дорогой, тогда бы мы были сейчас в окружении других людей, вещей и обстоятельств. Вам бы хотелось потерять все, что вы имеете? Думать о жизни, которой не случилось, заложено в человеческой природе. Это признак неудовлетворенности тем, что человек имеет сегодня и кем он является сейчас. Мы часто ссылаемся на обстоятельства, которые якобы вели нас по жизни, забывая, что решения принимаем только мы сами. И проблема заключается в том, что решения принимаются часто бездумно. А решение, независимо от того, осознанное оно или нет, — это фактически выбор пути на перекрестке жизни. Действительно, иногда выбор нас заставляет сделать жизнь, т.е. иногда – очень редко – обстоятельства руководят нами. Но даже принимая решение неосознанно, человек выбирает лучшее для себя. Правда, чем более развит интеллект человека, тем лучше будет его неосознанный выбор. А еще правильнее будет сказать так: человек с развитым интеллектом делает всегда (или почти всегда) осознанный выбор. О прошлом не нужно сожалеть – это непрактично. Но из него можно и нужно извлекать пользу – анализируя совершенные ошибки и делая соответствующие выводы. А уж если совсем не получается убрать из души сожаление — попробуйте пожить в шкуре, о которой сожалеете. Возможно, мечта и реальность — совершенно разные вещи и сожалеть не о чем. Мы всегда хотим что-то исправить и изменить, но забываем, что изменить мы можем лишь самих себя. И тогда — и только тогда — изменится и жизнь вокруг и внутри нас.
1399 

08.02.2021 19:07

прямойэфир 

Уловки сатаны

Одна из главных уловок сатаны - это внушить тем...
прямойэфир Уловки сатаны Одна из главных уловок сатаны - это внушить тем...
прямойэфир Уловки сатаны Одна из главных уловок сатаны - это внушить тем, кто следует за ним, отрицание своего существования. Поскольку в наше время у людей, и особенно оказавшихся под влиянием материалистической философии, появились сомнения в этом бесспорном вопросе, мы против этой уловки сатаны скажем несколько слов, а именно: Подобно тому, как среди людей очевидно имеются такие, злые души которых одеты в физическое тело, и они выполняют роль дьяволов из рода людей; так и в такой же степени несомненно существуют бестелесные злые духи. Если бы они облачились в физическое тело, то стали бы подобны этим скверным, порочным людям. И если бы эти дьяволы из людей, пребывающие в человеческом образе, смогли бы выйти из своего физического тела, то стали бы этими дьяволами. Известно, что вещи, имеющие высокое качество, портятся сильнее, чем вещи более низкого качества. Например, если испортится молоко (или простокваша), оно остается годным для еды, но если испортится масло, то оно уже становится непригодным и иной раз может стать отравой. Так и человек - самое великое и высшее создание, - если испортится, становится хуже гадкого зверя. Подобно тому, как некоторые твари получают удовольствие от гнили и зловония, а змеи упиваются укусом от введения яда, так и испорченные люди наслаждаются и гордятся злом и порочностью, источаемыми болотом заблуждения, и получают удовольствие от вреда и злодеяний, исходящих из мрака несправедливости и насилия, словно так принимая сущность дьявола. Да, явным доказательством существования дьяволов, является существование дьяволов из людей. Все религии едины в вопросе существования ангелов, исполняющих роль служителей, представителей законов добра во вселенной. Таким же образом мудрость и реальность требует существования злых душ и дьяволов, являющихся исполнителями и представителями зла и его законов, и это несомненно. Божественная Мудрость сделала необходимым существование дьяволов, чтобы возражения и критика, имеющие место по причине существования зла и пороков, не были обращены к Творцу..... https://www.instagram.com/tv/CJTaeH3gLio/ https://www.instagram.com/tv/CJTaeH3gLio/
1396 

30.12.2020 20:00


​​неСВОБОДНЫЙ УМ 

Часть 2

Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ  Часть 2 Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ  Часть 2 Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного автопилота»   Эффект Гало Тенденции нашего ума упрощать вещи, не обладая достаточной информацией, часто приводят к ошибкам в суждениях. Это очень опасный механизм, который способен влиять на наши поступки.  В психологии эффект Гало означает когнитивное искажение, результат воздействия общего впечатления о чём-либо на восприятие его частных особенностей. На волне популяризации частных инвестиций в фондовый рынок, которая произошла в 2020 году, Университет Беркли провёл исследование, которое показывает, что рядовой частный инвестор будет склонен принять решение о покупке акции, если ️  у него в этот день хорошее настроение ️  и если в течение дня он встретит 2-3 упоминания об акции в позитивном ключе. При том, что в США 52% взрослых имеют сбережения на фондовом рынке, а фондовый рынок в значительной степени определяет параметры работы всей экономики, эта когнитивная особенность в итоге влияет на экономику, делая её менее рациональной и менее предсказуемой. А в контексте конкретного инвестора, сокращает его шансы на рост сбережений в долгосрочной перспективе. Эта тенденция показывает, что наш ум склонен экономить силы и выносить быстрые решения, часто опираясь на недостаточное количество информации, если не вносить в процесс мышления элемент осознанности. Склонность к подтверждению Это тенденция состоит из двух разновидностей, которые можно описать как:   склонность людей соглашаться с информацией, которая подтверждает их взгляды;   склонность людей не использовать критическое мышление, воспринимая информацию.  Для иллюстрации мы рассмотрим последний вариант (с восприятием  информации). Эту тенденцию показывает опыт, часто проводимый учёными, исследующими поведение. На единственный заданный вопрос «хороший ли человек Иван?» большая часть людей ответит утвердительно, так как, за неимением дополнительной информации, ум автоматически подтверждает предлагаемую идею. Эта тенденция лежит в основе эффективности любой пропаганды, а также большей части техник убеждения из Чёрной риторики и НЛП. Как и «эффект Гало», «склонность к подтверждению» возникает из-за того, что наш мозг склонен делать поспешные выводы, что часто ведёт к ошибкам, так как у человека может не быть достаточно информации для принятия адекватного решения. Наш ум полагается на неверные  предположения и упрощения, чтобы заполнить недостающие блоки информации, что ведёт к неверным умозаключениям. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/919f2ef35b102cceaf10c.jpg
1307 

25.02.2021 10:30

​​Пропитание каждого живого создания находится под обязательством Господа...
​​Пропитание каждого живого создания находится под обязательством Господа...
​​Пропитание каждого живого создания находится под обязательством Господа, следовательно, смерть не должна происходить от голода. Между тем, наблюдается много случаев смерти, наступившей, как кажется внешне, от голода и отсутствия пищи. Разъяснение этой истины и секрета таково: Божественное обязательство обеспечения необходимым пропитанием - истина. Умерших от отсутствия пищи нет. Ибо Мудрый Творец, Обладатель Величия, часть пищи, которой Он снабжает организм живых созданий, накапливает про запас в виде внутренних жиров. И даже часть пищи, направленной в каждую клетку организма, запасает в той же клетке, храня ее в виде пищевого запаса, чтобы в будущем использовать его при отсутствии поступления пищи извне. Так вот, смерть наступает до того, как закончится этот накопленный пищевой запас. Стало быть, смерть наступает не от голода, а из-за привычки, приобретенной от злоупотреблений (в еде), и от болезни, возникшей от этих злоупотреблений и несоблюдения этой привычки. Да, естественного запаса пищи, накопленного в организме живого создания в виде внутренних жиров, в среднем хватает на сорок дней. И даже в результате какой-нибудь болезни или душевного состояния этот срок увеличивается в два раза. К тому же, в 1934 г. в газетах писали о том, как в лондонской тюрьме один человек в здравии и благополучии прожил семьдесят дней, ничего не принимая в пищу из-за своего сильного упрямства. Поскольку естественного запаса пищи хватает на срок от сорока до восьмидесяти дней, и поскольку Божественное Имя Кармилец очень широко проявляется на поверхности земли, и поскольку самым неожиданным образом пропитание дается из материнской груди и является из деревьев; то, если человек, полный пороков, не будет вмешиваться, злоупотребляя своей волей, то до того, как закончится естественный запас пищи, непременно, это Божественное Имя подоспеет на помощь к созданию, не дав умереть ему от голода. Следовательно, если умершие от голода умерли до истечения сорока дней, то это произошло не от голода, а, как сказано во фразе: "Оставление привычек приводит к погибели", из-за исходящей от злоупотреблений привычки и от болезни, возникшей от несоблюдения этой привычки. Таким образом, можно сказать, что умереть от голода невозможно! https://telegra.ph/file/99794dcf281390b472f2f.jpg
1318 

01.03.2021 01:33

Бойкот и необъяснимость: кто такой перверзный нарциссист? Часть 3. Как...
Бойкот и необъяснимость: кто такой перверзный нарциссист? Часть 3. Как работает абьюз? Первый этап отношений с перверзным нарциссистом исследователи иногда называют «медовым месяцем». В этот период партнер может явиться в гости к своему «супергерою» и обнаружить, что тот приготовил его любимое блюдо из детства, или найти на письменном столе точную копию давно утерянной драгоценной подвески, или получить на именины билеты на Бора-Бора. «Медовый месяц» выглядит безупречно, но не может длится вечно. Ведь на месте самооценки у перверзного нарциссиста, образно говоря, зияет бездонная дыра, в которую безрезультатно засасываются все восторги окружающих и его собственные достижения. Из-за расстройства личности в глубине души такой человек чувствует себя ничтожным, испытывает отчаянную зависть и злобу. Отсутствие эмпатии не позволяет ему сопереживать, а иллюзия собственного величия не дает воспринимать других людей как равных. Некоторое время нарциссисту удается сдерживать негативные чувства (исключительно из стратегических соображений), но потом его терпение кончается. В тот момент, когда это происходит, «медовый месяц» кончается, и наступает так называемый этап «ледяного душа». Принц или принцесса внезапно, нередко всего за одни ужасные сутки, превращается в непредсказуемое агрессивное существо, которое атакует партнера с жестокостью химеры и за несколько часов умудряется поставить с ног на голову всю его картину мира. Законы общения обесцениваются, уважение исчезает, и из драгоценного избранника или милого друга второй человек быстро превращается в бесправного нарушителя. Как полагается психически здоровому человеку, возлюбленный или друг пациента с НРЛ в такой ситуации, вероятно, начнет подозревать, что в произошедшем есть доля его вины. Именно это нужно перверзному нарциссисту. На втором этапе отношений его задача — разрушить самооценку партнера, унизить его и таким образом самоутвердиться. Вот почему такие люди, как правило, удерживают партнеров рядом, по необходимости возрождая обстоятельства «медового месяца», а затем вновь принимая свою основную агрессивную форму.
1252 

10.03.2021 12:08

Перестать бежать: учимся жить по slow life. Все чаще речь заходит о движении...
Перестать бежать: учимся жить по slow life. Все чаще речь заходит о движении slow life. Но многие уверены, что так называемая «медленная жизнь» не может быть применима к жителю мегаполиса. Среднестатистический житель мегаполиса проверяет свой телефон 150 раз на дню, привык есть на бегу и постоянно боится пропустить что-то важное. Даже в психологии появился новый термин FOMO — fear of missing out, который означает, что человек находится в постоянном напряжении из-за страха не заметить какую-то важную (или трендовую) информацию. Как научиться жить медленно? В первую очередь, разберитесь в отношениях…с едой! Еда — один из источников удовольствия. Воспринимая ее как топливо и питаясь на бегу, мы лишаем себя одного из них. Прибавьте всего 10 минут к обычному обеденному времени и ощутите разницу. Не будьте многозадачными. Наш мозг не приспособлен к такому режиму. Делая всего одно дело в один момент времени, мы избегаем ошибок из-за невнимательности, не пропускаем важные детали и делаем работу более качественно. Занимаясь серьезной задачей, старайтесь избегать внешний раздражителей: отключите уведомления, наденьте наушники. Результаты не заставят себя долго ждать. Устраивайте диджитал-детокс. Хотя бы в выходные откладывайте в сторону телефон и ноутбук. Заведите правило: после 21:00 ставить все гаджеты в авиарежим. И никакого телефона за столом. Попробуйте гулять, а не бегать. Замедлите шаг. Постарайтесь выбирать разные маршруты от метро/остановки. Пусть это будет стоить вам лишних 5-10 минут в день, но научит вас ценить момент и замечать обстановку вокруг себя.
1285 

11.03.2021 19:10

7 ключей к своему здоровью. Почему мы болеем? Вирусы , бактерии...
7 ключей к своему здоровью. Почему мы болеем? Вирусы , бактерии, наследственность, карма, судьба? Почему одни остаются здоровыми, а другие подвержены разным заболеваниям? Сколько историй исцеления от тяжелых заболеваний существует, что силой мысли возможно вылечится от тяжелых заболеваний. Многие психологи считают что это так и есть. Пройдя по разным врачам, слышим - последствия стресса. Да, именно стресс способен уничтожить нас даже на физическом уровне. На стресс организм реагирует сокращением мышц, сужаются вены, артерии, лимфатические сосуды, нервы и таким образом, страдает вся система организма. Поэтому очень важно научится быстро выходить из стрессовых ситуаций и как можно скорее возвращаться в радостное эмоциональное состояние, если не хочется расплачиваться болезнями. Чем больше в нашем организме радости и действий, тем больше здоровья и меньше депрессии. Ключи к здоровью. Принимать мир, людей и события такими, какие они есть.И уметь благодарить за все, что дается в жизни. Слушать всегда свое тело и иметь с ним контакт, это помогает меньше есть, лучше чувствовать людей, лучше чувствовать ситуации. Наладить контакт с внутренним ребенком.То, что вы не получили в детстве, можете дать именно вы своему внутреннему ребенку. Начните заботится о нем прямо сейчас. Говорите ему слова поддержки, которых ему не хватало, слова любви. Защищайте его. И вы заметите, как изменится ваша жизнь в настоящем. Обязательно используйте в течении дня медитации - хорошая возможность контакта с собой и своей интуицией. Возможность находить самые разные ответы, которые вас волнуют. Именно ваша интуиция найдет верный ответ, который поможет вам находить решения и выходы из любых ситуаций. Кроме того, медитации - хороший способ быстрого восстановления организма. Дышите. Выработайте в себе привычку наблюдать за своим дыханием. Начните любую дыхательную практику, комфортную для вас. Дыхание - один из важнейших жизненных процессов. Когда мы в стрессе забываем дышать - возникают спазмы. Восстанавливая дыхание - восстанавливаем здоровье всего организма. Один из важнейших ключей - позитивное мышление. Когда мы управляем нашими эмоциями - мы управляем жизнью. Нужно научится самому выбирать эмоцию, которую я хочу чувствовать Сейчас. Реальные изменения начнутся, когда придет состояние Принятия. А принять в первую очередь нужно Себя самого. Принимая себя - повышается уровень энергии и повышается иммунитет. Заметьте, как только вы перестаете принимать себя - организм сразу реагирует либо плохим эмоциональным состоянием, либо ухудшением здоровья. Берегите себя, ведь все в ваших руках! p.s. Поначалу конечно сложно поддерживать себя в позитивном состоянии и в состоянии принятия. Энергия может часто падать. Достигнуть привычки находится на высоком уровне энергии, можно только в результате постоянной работы, постоянного выполнения различных практик.
1220 

18.03.2021 12:11

Застенчивость & стеснительность. Стеснительность – это внутреннее...
Застенчивость & стеснительность. Стеснительность – это внутреннее переваривание будущей неловкости. Стеснительность – это реакция эго на стеснённость и неудобство в скором будущем. В отличие от застенчивости - склонности человека к болезненной щепетильности относительно негативных оценок окружающих на его счет, к боязни социального взаимодействия, стеснительность скрывает выкрутасы эго относительно предстоящего события. Она протекает внутри и до сомнительной с позиции ложного эго ситуации. Застенчивость — это внешнее реагирование на произошедшее неожиданно неблагоприятное событие, от которого хотелось бы спрятаться, если знать о нем заранее. Как выйти из тени? Изначально, что стоит сделать – принять свою тень, обнять её и понять, что, по сути, она вас защищает, да коряво, да вам тесно, но безопасно. Бороться с тенью, смысла нет. Смысл есть, научиться - ей управлять и использовать себе на благо. Осознание истоков появления застенчивости или стеснительности, а чаще их обеих. Насколько вы самостоятельно легко можете справиться с ними волевым усилием или вам лучше обратиться за помощью к специалисту, ибо причины требуют профессиональной проработки? Что можно сделать самостоятельно? Есть ли внутри вас эталон уверенности, сравнивая себя с которым , вы и прячетесь в тень эмоционального напряжения? Когда и как появился ваш эталонный образ уверенности? Вы уверены в том, что он ваш, а не навязан извне кем-либо? Зачем вы себя подгонять пытаетесь под виртуальный образ? Может куда мудрее будет принять себя таким, какой вы есть, со всеми вашими особенностями? Страх быть непринятым в основе и застенчивости и стеснительности. Страх может стать вашим верным другом, если вы осознаете его сигналы - чему вы боитесь научиться? Попробуйте осмыслить, что именно в себе вы не принимаете или отвергаете или желаете спрятать от других? Что произойдёт, если вы позволите этому быть в вас? Представьте для начала это в мыслях, затем попробуйте перенести своё видение в реальность общения с людьми. Чему вам стоит научиться? Осмыслите зону своего развития. Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над своей застенчивостью и стеснительностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за подобные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для дальнейшего совершенствования. Составьте для себя список ресурсов – своих удачных сценариев взаимодействия с людьми, уверенного поведения, расслабленности в компаниях, деловых ситуациях. Вспомните свои ощущения, эмоции, чувства, соответствующие вашей уверенности, пропитайтесь, наполнитесь ими. Запланируйте дела, в которых вы уверенно сможете себя вести, закрепите на практике образ вашего уверенного взаимодействия в различных ситуациях. Значимый момент - не стоит ждать быстрых эффектов и результатов. Привычные шаблоны реагирования рушатся не так быстро, как бы нам желалось. Практикуйте до тех пор пока не получите красивый результат, вызывающий внутри вас свет радости. Пусть свет радости и станет для вас ориентиром выхода из тени игр эго – застенчивости и стеснительности.
1234 

24.03.2021 12:04

​​Тревожность

Раньше я думал, что тревожность точно не коснётся меня, потому...
​​Тревожность Раньше я думал, что тревожность точно не коснётся меня, потому...
​​Тревожность Раньше я думал, что тревожность точно не коснётся меня, потому что это какая-то ерунда. Но только в этом году я раскрыл настоящее значение тревожности, прочувствовав её на себе, и теперь я понимаю всех тех людей, которые тревожатся. Важно понимать, что тревога — это потеря ориентировки в каких-либо событиях, это может быть страх перед экзаменом или тревожное расстройство, которое почти всегда сопровождается потерей ориентировки, нужно понимать и принимать свою тревожность, потому что она может случиться почти с каждым человеком, принимая её, нам гораздо легче будет справиться с ней. В любой тревожной ситуации важно найти пути, дабы переориентироваться в ней. Очень сложно справиться с тревожностью самостоятельно, особенно когда она начинает проявляться постоянно, поэтому психолог может помочь вам с этой проблемой. Не стоит стесняться их и пускать свою проблему на самотёк, потому что это может привести к ещё более крупным проблемам. Я хочу с вами снова поделиться моей находкой про тревожность, которую я недавно отыскал специально для вас. Я бы хотел, чтобы большее количество людей начало ориентироваться в этой теме, потому что она остаётся очень актуальной в наше время. А бывает ли вам тревожно? Тревожность Тревога Психология https://telegra.ph/file/36fbcf37e43f3d9191e24.jpg
1148 

04.04.2021 18:05


Можно покупать БАДы, содержащие витамин D? И увеличить профилактическую дозу до...
Можно покупать БАДы, содержащие витамин D? И увеличить профилактическую дозу до 5000 МЕ? Около одного миллиарда людей в мире испытывают хронический недостаток витамина Д — по крайней мере, так говорят результаты статистических исследований. Чтобы предупредить негативные последствия гиповитаминоза, врачи советуют принимать препараты, содержащие витамин Д3. Приобрести качественные витамины можно на Айхерб Оптимальная суточная доза для взрослых людей моложе 50 лет: 600–800 МЕ. Пожилым, принимая во внимание снижение естественного образования кальциферола с возрастом, нужно увеличить ее до 800–1000 МЕ. Потребность в витамине Д повышается у женщин в периоды беременности и лактации — для них оптимальная доза составляет 800–1200 МЕ в сутки. Детям до года и с 3 до 18 лет рекомендован прием колекальциферола в количестве 1000 МЕ, а с года до трех лет — 1500 МЕ. Если вы очень сомневаетесь, что у вас есть дефицит, – обсудите с врачом необходимость сдачи анализа. https://iherb.co/JdoY2okv
1122 

18.04.2021 17:19

12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый...
12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый миг. Понятие «итиго итиэ» дословно переводится как «один момент — одна возможность». Это японская философия, которая учит жить одним днем, но не бездумно, а осознанно, создавая и переживая незабываемые моменты как с другими, так и с самим собой. Это призыв вернуть внимание во взаимоотношения с любимыми, семьей, коллегами и миром в целом, и на него откликнулись не только японцы, но и люди по всему миру. 1. Не откладывайте хорошее на потом. Чтобы можно было любой миг существования превратить в лучшее время свой жизни, надо запомнить одно простое правило и вспоминать о нем каждый раз, только открыв глаза. Оно звучит так: каждая возможность представляется нам только раз в жизни. Если вы не примете ее, она пропадет навсегда. Жизнь — это то, что происходит сейчас или никогда. 2. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Когда мы пытаемся принять участие в разговоре или почитать книгу, отвлекаясь на мобильный, ничего не получается. Делайте что-то одно — и так, будто это является самым важным в жизни. И если следовать данному совету, то так оно и будет. 3. Помните, что все, происходящее с нами, даже неприятное, имеет цель. Только мы сами можем вложить в это позитивный смысл благодаря нашему отношению и решениям, которые мы принимаем. 4. Избавьтесь от ожиданий. Прогнозирование — лучший способ убить момент. Любые ожидания представляют собой обертку, не позволяющую увидеть сам подарок. 5. Живите в настоящем. Эмоции заставляют нас путешествовать во времени, отправляя то в прошлое, то в будущее, причем далеко не ради нашего удовольствия. Путешествия в прошлое и будущее часто болезненны и почти всегда бесполезны, потому что вы не можете изменить того, что было, и не можете знать, что произойдет. Здесь и сейчас — единственное место, где живут все возможности мира. 6. Не торопите события. Желание ускорить происходящее «вырывает» нас из момента. Например, влюбленный, мечтающий поскорее получить первый поцелуй, не может наслаждаться своим состоянием из-за нетерпения. 7. Сделайте то, чего не делали раньше. Один из способов наполнить жизнь яркими моментами — впустить в нее что-то новое. Мы считаем, что можем определять собственную жизнь, принимая взвешенные решения, но правда такова, что в жизнь постоянно вмешивается воля случая и иногда именно отклонение от планов приводит нас к истинной цели. 8. Перестаньте анализировать. Когда мы раскладываем все по полочкам, «препарируем» текущий момент, мы убиваем его. Желание понять, почему событие сделало нас счастливым, разрушает счастье. Поэтому просто наслаждайтесь им. 9. Сядьте поудобнее и наблюдайте за чудом жизни. Как только вы вырветесь из повседневного водоворота обязательств и спешки, вы откроете ворота своей жизни для благополучия. Природа стремится окружить нас прекрасными моментами: золотой свет заката, быстро тающий первый снег, осенние тропинки парков — эти возвышенные моменты заслуживают внимания, поскольку обогащают душу. 10. Задействуйте все пять чувств, чтобы поймать момент. Учитесь по-настоящему слушать, смотреть, осязать, обонять и вкушать, чтобы наполнить каждый день богатством восприятия. Это также поможет стать более внимательным к другим. 11. Превращайте встречи в праздник. Не ждите особых условий (отпуска, дня рождения), чтобы пережить нечто необыкновенное. При правильном настрое и расположении духа каждый день может быть воскресеньем. 12. Организовывайте свидание с самим собой хотя бы раз в неделю: это может стать истинным бальзамом для души. Подарите себе несколько часов, чтобы подумать, сделать заметки в блокноте и просто подышать спокойно, погрузившись в окружающий мир всеми пятью чувствами.
1104 

21.04.2021 19:07

Разочарование статьи_автора Всегда радуюсь, когда клиенты приносят мне свое...
Разочарование статьи_автора Всегда радуюсь, когда клиенты приносят мне свое разочарование. Учитывая, что основная функция нашего мозга - делать прогнозы относительно всего вокруг и проверять их, неудивительно, что жизнь ими полна. Это чувство редко кому нравится (хотя мне вот - да), но в своей перспективе оно дает знание о реальности и об ограничениях, ее наполняющих. Думал, что можешь по 10 часов в день пахать без выходных, старался, нагружал себя, а в итоге разочаровался в своей выносливости, подкорректировал рабочий график и живешь дальше, активный и адаптивный. А иначе словил бы выгорание, потерял вкус к жизни и в целом был не сильно удовлетворен. Ожидал, что партнер даст наконец-таки материнское принятие и безусловную любовь, бился, обижался, портил нервы и себе и ему, но потом хорошенько так разочаровался, признал ограничения и перестал ждать этой мифической Любви. А дальше открывается прекрасное поле возможностей, в котором уже можно как-то двигать и развивать отношения. Разочаровываться в терапевте вообще святое дело, обязательно попробуйте. Разочарование дает увидеть чуть более объективную картину происходящего и решить, что дальше с этим делать. Потому что если ты прикармливаешь куницу, принимая ее за декоративного кролика из зоомагазина, ничего хорошего из этого не выйдет. Зато как только она тебя цапнет, сразу станет ясно, что животное-то хищное. Разочаровываться - обычное дело, главное, попробовать не приплетать вслед за разочарованием обесценивание, мол "раз уж ты траву не ешь, то мне с тобой делать вообще нечего". Куницы люди довольно многогранные существа, и с ними наверняка найдется чем заняться помимо поедания клевера. Существует идея, что лишь хорошенько разочаровавшись в человеке, можно наконец-то начать строить с ним партнерские отношения, основанные на близости и доверии. Потому что в период влюбленности ты видишь перед собой кого угодно, но только не настоящего человека.
1006 

03.05.2021 16:16

12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый...
12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый миг. Понятие «итиго итиэ» дословно переводится как «один момент — одна возможность». Это японская философия, которая учит жить одним днем, но не бездумно, а осознанно, создавая и переживая незабываемые моменты как с другими, так и с самим собой. Это призыв вернуть внимание во взаимоотношения с любимыми, семьей, коллегами и миром в целом, и на него откликнулись не только японцы, но и люди по всему миру. 1. Не откладывайте хорошее на потом. Чтобы можно было любой миг существования превратить в лучшее время свой жизни, надо запомнить одно простое правило и вспоминать о нем каждый раз, только открыв глаза. Оно звучит так: каждая возможность представляется нам только раз в жизни. Если вы не примете ее, она пропадет навсегда. Жизнь — это то, что происходит сейчас или никогда. 2. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Когда мы пытаемся принять участие в разговоре или почитать книгу, отвлекаясь на мобильный, ничего не получается. Делайте что-то одно — и так, будто это является самым важным в жизни. И если следовать данному совету, то так оно и будет. 3. Помните, что все, происходящее с нами, даже неприятное, имеет цель. Только мы сами можем вложить в это позитивный смысл благодаря нашему отношению и решениям, которые мы принимаем. 4. Избавьтесь от ожиданий. Прогнозирование — лучший способ убить момент. Любые ожидания представляют собой обертку, не позволяющую увидеть сам подарок. 5. Живите в настоящем. Эмоции заставляют нас путешествовать во времени, отправляя то в прошлое, то в будущее, причем далеко не ради нашего удовольствия. Путешествия в прошлое и будущее часто болезненны и почти всегда бесполезны, потому что вы не можете изменить того, что было, и не можете знать, что произойдет. Здесь и сейчас — единственное место, где живут все возможности мира. 6. Не торопите события. Желание ускорить происходящее «вырывает» нас из момента. Например, влюбленный, мечтающий поскорее получить первый поцелуй, не может наслаждаться своим состоянием из-за нетерпения. 7. Сделайте то, чего не делали раньше. Один из способов наполнить жизнь яркими моментами — впустить в нее что-то новое. Мы считаем, что можем определять собственную жизнь, принимая взвешенные решения, но правда такова, что в жизнь постоянно вмешивается воля случая и иногда именно отклонение от планов приводит нас к истинной цели. 8. Перестаньте анализировать. Когда мы раскладываем все по полочкам, «препарируем» текущий момент, мы убиваем его. Желание понять, почему событие сделало нас счастливым, разрушает счастье. Поэтому просто наслаждайтесь им. 9. Сядьте поудобнее и наблюдайте за чудом жизни. Как только вы вырветесь из повседневного водоворота обязательств и спешки, вы откроете ворота своей жизни для благополучия. Природа стремится окружить нас прекрасными моментами: золотой свет заката, быстро тающий первый снег, осенние тропинки парков — эти возвышенные моменты заслуживают внимания, поскольку обогащают душу. 10. Задействуйте все пять чувств, чтобы поймать момент. Учитесь по-настоящему слушать, смотреть, осязать, обонять и вкушать, чтобы наполнить каждый день богатством восприятия. Это также поможет стать более внимательным к другим. 11. Превращайте встречи в праздник. Не ждите особых условий (отпуска, дня рождения), чтобы пережить нечто необыкновенное. При правильном настрое и расположении духа каждый день может быть воскресеньем. 12. Организовывайте свидание с самим собой хотя бы раз в неделю: это может стать истинным бальзамом для души. Подарите себе несколько часов, чтобы подумать, сделать заметки в блокноте и просто подышать спокойно, погрузившись в окружающий мир всеми пятью чувствами.
1060 

02.05.2021 19:07

​​Трееееевога

В этом году я действительно понял, что такое настоящая тревога...
​​Трееееевога В этом году я действительно понял, что такое настоящая тревога...
​​Трееееевога В этом году я действительно понял, что такое настоящая тревога, когда не мог справиться с ней, поэтому эта тема актуальна для меня как никогда. Я понял, что не стоит бороться с тревогой и пытаться избавиться от неё, потому что тревога — это лишь симптом, который скрывает за собой что-то большее, это может быть страх чего-либо, нежелание куда-то идти, неприятные люди вокруг, а может быть вообще всё сразу. Поэтому важно разобраться с самой причиной возникновения тревоги, дабы она вас покинула. Что вообще такое тревога? Для меня тревога — это потеря ориентировки в определённых событиях, при этом мы можем испытывать различную симптоматику, такую как: дрожь, сердцебиение, потливость и так далее. Тревога встречаются почти у всех людей на протяжении их жизни, поэтому нужно всегда быть готовым к ней. Вообще я понял, что очень важно принимать свою тревогу, ведь она действительно является частью вас самих, эта установка очень сильно помогает справиться с ней, потому что принимая что-либо, мы гораздо эмпативнее и осознаннее относимся к этому. Но принятие своей тревоги — это лишь маленький шаг на пути к её избавлению, дальше нужно понимать, почему у нас возникла неправильная ориентировка, что этому способствовало и так далее. Например, давайте попробуем разобрать тревогу перед большой аудиторией, когда большинство людей буду очень сильно тревожиться. Во-первых важно понимать, что практически все люди волнуются перед выступлением на большой публике, потому что это всегда большая ответственность и всем хочется выступить на этой публике хорошо, дабы вы всем понравились. Далее важна работа с самим выступлением, дабы нам было легче, можно попросить ваших родных поприсутствовать на вашем мини выступлении, которое пройдёт у вас дома, так вы будете волноваться, но в комфортной для вас обстановке, что сильно поможет для вашего выступления на большой публике. А дальше остаётся лишь дело техники, где вы должны хорошо подучить материал и рассказать его. Вообще с тревогой нужно бороться примерно также, когда мы начинаем заниматься споротом, то есть нужно делать это постепенно, выходя из некой зоны комфорты, дабы понемногу чувствовать эту тревогу и тем самым справлять с ней. Бывает ли у вас тревога? Как вы с ней справляетесь? https://telegra.ph/file/fc5a54f505b0fe2b07869.jpg
1022 

10.05.2021 20:00

НЕОДУШЕВЛЕННЫЕ ОБЪЕКТЫ или почему восприятие неживого живым важно для нашей...
НЕОДУШЕВЛЕННЫЕ ОБЪЕКТЫ или почему восприятие неживого живым важно для нашей безопасности Заметить животное в его естественной среде обитания бывает весьма непросто. Когда наши предки замечали неясную тень, которая могла оказаться упавшим деревом, а могла оказаться и львом, те из них, кто больше осторожничал, имели больше шансов выжить и завести детей, которые унаследовали, в генетическом и культурном смысле, привычку осторожничать. Если убегать от упавшего дерева, думая, что это лев, не умрешь, зато легко можно умереть, если наступить на волка, приняв его за кучу опавших листьев. Вследствие этого мы довольно часто ошибаемся, принимая неодушевленные вещи за одушевленные – просто потому, что считать любую непонятную вещь одушевленной безопаснее для жизни. Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»
987 

22.05.2021 12:02

Как отличить синтетические масла от натуральных, свойства, ценообразование...
Как отличить синтетические масла от натуральных, свойства, ценообразование, обзоры... «Вкусные» нестандартные благовония от парфюмера Рамакришны, премиальный Пало Санто, атрибуты для создания атмосферы, и многое другое можете увидеть на Инстаграмм странице .ritual https://instagram.com/my.ritual?utm_medium=copy_link А здесь хочу поделиться тем, как мы можем использовать в повседневной жизни эфирные масла. Если мы говорим о натуральных маслах, то конечно, они имеют высокие вибрации, у каждого аромата свои (у розы самые высокие вибрации) потому они могут нас поддержать во многих моментах, это дары природы. Почему медикаменты стали в какой то момент в приоритете, а масла просто как атрибут ароматерапии - это другая тема для поста. И, так, как можем использовать масла: ⁃ для здоровья, клеточки нашего организма принимают эфир как за свои родные, быстро усваивают и мы моментально видим эффект. ⁃ моем пол с нужным нам маслом, если хотим энергетически почистить пространство, то добавляем масло кедра, сосны, можно и ладана, в воду, достаточно пару капель, поскольку у него высокая концентрация. ⁃ гармонизируем чакры с помощью масел, точно также, как и с помощью цвета, музыки определённой частоты и т д. ⁃ очищаем волосы, наносим каплю на деревянную расчёску и расчесываем волосы, особенно хорошо это делать до и после пребывания в местах скопления людей. ⁃ очищаем дом, делаем спрей с маслами и распыляем, наносим на мебель после гостей и т д, эфирные масла не оставляют жирный пятен. ⁃ освежаем, наполняем пространство эфиром с помощью диффузора, это такая забота о себе, близких и о пространстве ваш дом будем вам благодарен, включите высоковибрационную музыку, или колокольчики/поющие чаши, выберите масло, и расспыляйте его по дому, вдыхайте его аромат, наслаждайтесь. ⁃ ароматерапия, многокомпонентные натуральные масла (в отличии от синтетики, которая доходит только до лобной доли мозга, дальше наши фильтры не пропускают такие масла) в секунды проникают в гипоталамус и воздействуют на наш эмоциональный фон, осталось только подобрать аромат под свой запрос. Есть несколько способов: 1. Растираем в ладонях каплю масла и глубоко вдыхаем секунд 20, получаем быстрый эффект. 2. Разбавляем в воде и пьем, быстрое проникновение в клетки, это относится к маслам фирмы дотерра, терапевтического типа высокого качества, очищенные от тяжелых металлов, белков, и т.д. 3. Аромадиффузор 4. Добавляем принимая ванную. 5. Аромалампа
987 

21.05.2021 15:41


ОШИБКА ВОСПРИЯТИЯ НЕОДУШЕВЛЕННЫХ ОБЪЕКТОВ Заметить животное в его естественной...
ОШИБКА ВОСПРИЯТИЯ НЕОДУШЕВЛЕННЫХ ОБЪЕКТОВ Заметить животное в его естественной среде обитания бывает весьма непросто. Когда наши предки замечали неясную тень, которая могла оказаться упавшим деревом, а могла оказаться и львом, те из них, кто больше осторожничал, имели больше шансов выжить и завести детей, которые унаследовали, в генетическом и культурном смысле, привычку осторожничать. Если убегать от упавшего дерева, думая, что это лев, не умрешь, зато легко можно умереть, если наступить на волка, приняв его за кучу опавших листьев. Вследствие этого мы довольно часто ошибаемся, принимая неодушевленные вещи за одушевленные – просто потому, что считать любую непонятную вещь одушевленной безопаснее для жизни. Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»
855 

22.06.2021 12:00

Насколько твоё решение верное?

На что Вы опираетесь, принимая решение? На...
Насколько твоё решение верное? На что Вы опираетесь, принимая решение? На...
Насколько твоё решение верное? На что Вы опираетесь, принимая решение? На логику, анализ, наблюдения, собственные убеждения, экспертную оценку, советы друзей? Правда такова, что не один из этих источников не может быть объективным. И даже все они собранные вместе, профильтрованные и упакованные вашим собственным представлением. Мир меняется с космической скоростью. Любой, собранный тщательнейшим образом, мониторинг и анализ ситуации устаревает в следующую секунду. Наблюдения, основанные на собственном опыте, на том, что «раньше это работало, сработает и сейчас» – смехотворны. «Раньше» -всё было по-другому, даже, если это «раньше», было вчера. Экспертная оценка? Советы друзей? 7 миллиардов человек, и у каждого из них есть возможность повлиять на то, что происходит с вами прямо сейчас. Как можно учесть и просчитать ВСЕ факторы? Тогда на что же можно опираться, чтобы принять верное решение? Только на интуицию. Как понять насколько моё решение верное? Послушать своё внутреннее состояние. Что Вы чувствуете, когда выбираете именно это решение? Какие эмоции Вы испытываете? Если, когда вы думаете о сделанном выборе, у вас поднимается настроение, вы испытываете радость и вдохновение, то выбор сделан правильно. Как понять насколько моё решение неверное? Если Вы думаете как-то так – «Это единственное, что можно сделать в этой ситуации. Я должен была так поступить. По-другому невозможно. Это «правильное решение». При этом вам немного (или много) грустно и безнадёжно. Или принимая решение, вы исходили из чувства, вины, стыда, мести, возможно, желания что-то кому-то доказать. Или же, принимая решение, вы были раздражены, и вас переполняла ярость. Или – наоборот вы решили принести себя в жертву светлой идее или любимому человеку. Такое ваше решение неверное! Многие вещи нельзя объяснить логикой. А самые гениальные решения, меняющие ход истории или ход вашей собственной жизни, нельзя подвести ни под какую логику. Они чувствуются нутром. Дайте вашей интуиции возможность помочь вам! Послушайте себя! В тишине. https://4.bp.blogspot.com/-E_Ode__vXPk/WMqt1iHrAHI/AAAAAAAABeM/F4piJ7w6CV0LwWnHx_k-24sobqHrJfipQCLcB/s1600/Depositphotos_11737864_original.jpg
767 

22.07.2021 19:06

​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо.
 
У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного кризиса, несмотря на трагичность этого понятия, существует и положительная сторона, которая очень часто упускается. Когда мы переживаем кризис, наше сознание претерпевает шок. Как результат, оно переделывает себя в систему, которая лучше адаптирована к окружающей среде. Ломаются иллюзии. Кризис очень часто разрушает действительность человека. Кажется, что вы проваливаетесь в бездну. Во многих отношениях это может быть действительно положительным моментом. В течение всей жизни мы строим себе кучу планов, мечт и идей, которые по большей части иллюзорны. Эта надуманная реальность может проникнуть в вас так глубоко, что ее сможет разрушить только некий «системный шок», или кризис мировоззрения. Фактически, такой кризис заставит человека почувствовать себя голым. Только в таком «чистом» состоянии человек может адекватно оценить реальность. Открывается новый взгляд на окружающее. Во время кризиса меняется взгляд на жизнь. Те вещи, которые когда-то считались священными, отныне подвергаются сомнению. С этими коренными изменениями в ценностях нам открывается возможность обнаружить новые знаки вокруг нас или открыть старые с совершенно новыми значениями. Жизнь с нового листа. Конечно, изменение — это очевидный и положительный результат кризиса. Кризис — это всегда тяжело. Хоть его прохождение и будет темным и болезненным, это поможет вам буквально родиться новым человеком и начать жизнь с чистого листа. Преодолеваются страхи. Страхи могут преследовать нас в течение всей жизни, но критические моменты, такие, как кризисы, дают нам возможность встретиться с ними лицом к лицу и оценить их с новой жизненной позиции. Перезагружается ваше внутреннее «я» Ломая иллюзии и преодолевая страхи, вы полностью перезагружаете систему своего мировоззрения. Фактически, кризис можно назвать полным очищением сознания. Конечно, это не чувствуется сразу, но потом, после бури, вы понимаете, что вы начали по-другому воспринимать этот мир. Иногда кризис называют смертью эго. А затем идет рождение нового эго. Сбрасывается старая кожа. Кризисы не всегда сильные и внезапные. У человека может быть и незначительный жизненный кризис — депрессия, которая недостаточно сильна, чтобы перезагрузить вашу систему и создать вас с нуля, но достаточно жесткая, чтобы быть в состоянии снять с вас слой старой кожи. Это ужесточает вас, делает более приспособленным ко многим вещам, которые вас подавляли. Вы становитесь сильнее. Кризис — это тест. Моменты, когда вы подавлены и сломлены, — возможность протестировать себя как личность. Это естественный отбор — жизнь бросает вам вызов, и если вы сможете его принять, то перейдете на новый уровень. Вы начинаете лучше понимать самого себя. Я говорил в первом пункте, как кризис может сломать наши иллюзии. Здесь я сделаю акцент именно на внутренние иллюзии, которые касаются восприятия или воображения себя. Ломка именно этих иллюзий поможет вам взглянуть на себя по-другому, сделает вас более открытым к самому себе и поможет наладить самопонимание. Вы открываетесь для любви. Даже самый жесткий человек может быть смягчен и ослаблен во время неудачного периода жизни. И он понимает, насколько он все же чувствителен и мягок. Он понимает, что ему нужны понимание и забота. Кризис может быть действительно хорошей возможностью достигнуть соглашения с нашими принципами и поведением, так как он потрясает нас до глубины души, позволяя проанализировать прошлое. Вы учитесь доверять. Это парадоксально, но главная цель кризиса — это научиться отпускать и доверять. Казалось бы, сделать это в момент, когда мы разочарованы во всем мире, невозможно. Приведу аналогию. Представьте, что вы оказались в море во время сильных волн: волны топят вас, вы боритесь, тратите много сил и энергии. А расслабившись и подавив панику, вам гораздо легче остаться на плаву. Так и в кризис: вам нужно действовать спокойно и рассудительно, принимая помощь других людей, а не закрываться в себе, не отказываться от всего мира. https://telegra.ph/file/db71c080f986fbf317cb2.jpg
644 

11.08.2021 15:00

​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо.
 
У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного кризиса, несмотря на трагичность этого понятия, существует и положительная сторона, которая очень часто упускается. Когда мы переживаем кризис, наше сознание претерпевает шок. Как результат, оно переделывает себя в систему, которая лучше адаптирована к окружающей среде. Ломаются иллюзии. Кризис очень часто разрушает действительность человека. Кажется, что вы проваливаетесь в бездну. Во многих отношениях это может быть действительно положительным моментом. В течение всей жизни мы строим себе кучу планов, мечт и идей, которые по большей части иллюзорны. Эта надуманная реальность может проникнуть в вас так глубоко, что ее сможет разрушить только некий «системный шок», или кризис мировоззрения. Фактически, такой кризис заставит человека почувствовать себя голым. Только в таком «чистом» состоянии человек может адекватно оценить реальность. Открывается новый взгляд на окружающее. Во время кризиса меняется взгляд на жизнь. Те вещи, которые когда-то считались священными, отныне подвергаются сомнению. С этими коренными изменениями в ценностях нам открывается возможность обнаружить новые знаки вокруг нас или открыть старые с совершенно новыми значениями. Жизнь с нового листа. Конечно, изменение — это очевидный и положительный результат кризиса. Кризис — это всегда тяжело. Хоть его прохождение и будет темным и болезненным, это поможет вам буквально родиться новым человеком и начать жизнь с чистого листа. Преодолеваются страхи. Страхи могут преследовать нас в течение всей жизни, но критические моменты, такие, как кризисы, дают нам возможность встретиться с ними лицом к лицу и оценить их с новой жизненной позиции. Перезагружается ваше внутреннее «я» Ломая иллюзии и преодолевая страхи, вы полностью перезагружаете систему своего мировоззрения. Фактически, кризис можно назвать полным очищением сознания. Конечно, это не чувствуется сразу, но потом, после бури, вы понимаете, что вы начали по-другому воспринимать этот мир. Иногда кризис называют смертью эго. А затем идет рождение нового эго. Сбрасывается старая кожа. Кризисы не всегда сильные и внезапные. У человека может быть и незначительный жизненный кризис — депрессия, которая недостаточно сильна, чтобы перезагрузить вашу систему и создать вас с нуля, но достаточно жесткая, чтобы быть в состоянии снять с вас слой старой кожи. Это ужесточает вас, делает более приспособленным ко многим вещам, которые вас подавляли. Вы становитесь сильнее. Кризис — это тест. Моменты, когда вы подавлены и сломлены, — возможность протестировать себя как личность. Это естественный отбор — жизнь бросает вам вызов, и если вы сможете его принять, то перейдете на новый уровень. Вы начинаете лучше понимать самого себя. Я говорил в первом пункте, как кризис может сломать наши иллюзии. Здесь я сделаю акцент именно на внутренние иллюзии, которые касаются восприятия или воображения себя. Ломка именно этих иллюзий поможет вам взглянуть на себя по-другому, сделает вас более открытым к самому себе и поможет наладить самопонимание. Вы открываетесь для любви. Даже самый жесткий человек может быть смягчен и ослаблен во время неудачного периода жизни. И он понимает, насколько он все же чувствителен и мягок. Он понимает, что ему нужны понимание и забота. Кризис может быть действительно хорошей возможностью достигнуть соглашения с нашими принципами и поведением, так как он потрясает нас до глубины души, позволяя проанализировать прошлое. Вы учитесь доверять. Это парадоксально, но главная цель кризиса — это научиться отпускать и доверять. Казалось бы, сделать это в момент, когда мы разочарованы во всем мире, невозможно. Приведу аналогию. Представьте, что вы оказались в море во время сильных волн: волны топят вас, вы боритесь, тратите много сил и энергии. А расслабившись и подавив панику, вам гораздо легче остаться на плаву. Так и в кризис: вам нужно действовать спокойно и рассудительно, принимая помощь других людей, а не закрываться в себе, не отказываться от всего мира. https://telegra.ph/file/db71c080f986fbf317cb2.jpg
621 

11.08.2021 15:00

Мнимая слабость Данный принцип манипуляции направлен на стремление со стороны...
Мнимая слабость Данный принцип манипуляции направлен на стремление со стороны манипулятора показать объекту манипуляций свою слабость, и тем самым добиться желаемого, потому что если кто-то слабее, включается эффект снисходительности, а значит цензура психики человека начинает функционировать в расслабленном режиме, как бы не воспринимая поступаемую от манипулятора информацию всерьез. Таким образом информация, исходящая от манипулятора проходит сразу в подсознание, откладывается там в виде установок и паттернов поведения, а значит манипулятор достигает своего, потому как объект манипуляций сам того не подозревая через время начнет выполнять заложенные в подсознание установки, или, другими словами, выполнять тайную волю манипулятора.
574 

02.09.2021 14:33

Застенчивость & стеснительность. Стеснительность – это внутреннее...
Застенчивость & стеснительность. Стеснительность – это внутреннее переваривание будущей неловкости. Стеснительность – это реакция эго на стеснённость и неудобство в скором будущем. В отличие от застенчивости - склонности человека к болезненной щепетильности относительно негативных оценок окружающих на его счет, к боязни социального взаимодействия, стеснительность скрывает выкрутасы эго относительно предстоящего события. Она протекает внутри и до сомнительной с позиции ложного эго ситуации. Застенчивость — это внешнее реагирование на произошедшее неожиданно неблагоприятное событие, от которого хотелось бы спрятаться, если знать о нем заранее. Как выйти из тени? Изначально, что стоит сделать – принять свою тень, обнять её и понять, что, по сути, она вас защищает, да коряво, да вам тесно, но безопасно. Бороться с тенью, смысла нет. Смысл есть, научиться - ей управлять и использовать себе на благо. Осознание истоков появления застенчивости или стеснительности, а чаще их обеих. Насколько вы самостоятельно легко можете справиться с ними волевым усилием или вам лучше обратиться за помощью к специалисту, ибо причины требуют профессиональной проработки? Что можно сделать самостоятельно? Есть ли внутри вас эталон уверенности, сравнивая себя с которым , вы и прячетесь в тень эмоционального напряжения? Когда и как появился ваш эталонный образ уверенности? Вы уверены в том, что он ваш, а не навязан извне кем-либо? Зачем вы себя подгонять пытаетесь под виртуальный образ? Может куда мудрее будет принять себя таким, какой вы есть, со всеми вашими особенностями? Страх быть непринятым в основе и застенчивости и стеснительности. Страх может стать вашим верным другом, если вы осознаете его сигналы - чему вы боитесь научиться? Попробуйте осмыслить, что именно в себе вы не принимаете или отвергаете или желаете спрятать от других? Что произойдёт, если вы позволите этому быть в вас? Представьте для начала это в мыслях, затем попробуйте перенести своё видение в реальность общения с людьми. Чему вам стоит научиться? Осмыслите зону своего развития. Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над своей застенчивостью и стеснительностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за подобные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для дальнейшего совершенствования. Составьте для себя список ресурсов – своих удачных сценариев взаимодействия с людьми, уверенного поведения, расслабленности в компаниях, деловых ситуациях. Вспомните свои ощущения, эмоции, чувства, соответствующие вашей уверенности, пропитайтесь, наполнитесь ими. Запланируйте дела, в которых вы уверенно сможете себя вести, закрепите на практике образ вашего уверенного взаимодействия в различных ситуациях. Значимый момент - не стоит ждать быстрых эффектов и результатов. Привычные шаблоны реагирования рушатся не так быстро, как бы нам желалось. Практикуйте до тех пор пока не получите красивый результат, вызывающий внутри вас свет радости. Пусть свет радости и станет для вас ориентиром выхода из тени игр эго – застенчивости и стеснительности.
389 

15.10.2021 14:57


​​Почему психологи не должны давать советы?

Часто так бывает, что когда мы...
​​Почему психологи не должны давать советы? Часто так бывает, что когда мы...
​​Почему психологи не должны давать советы? Часто так бывает, что когда мы приходим к профессиональному психологу, то ждём конкретных советов. Многие думают, что психолог или психотерапевт — это врач, который может сказать, что именно нам надо делать. Ведь когда мы приходим к врачу, мы понимаем, что сейчас нам скажут, что именно у нас болит, какие лекарства надо принимать и к какому ещё врачу нужно пойти. А в консультативном пространстве немного другая ситуация, если конечно ваш психолог придерживается этических стандартов и не даёт советов. Психолог всё-таки не врач (в привычном понимании) и каждая ситуация с которой приходят к психологу уникальна. Не бывает ни одного случая, который будет на сто процентов похож на предыдущий. И часто происходит так, что совет, который даёт вам психолог, может стать роковым для того человека, который его решит применить. Это связано с тем, что только клиент знает наверняка, как ему поступить в той или иной ситуации. Именно принимая свои личные решения, клиент меняется и растёт. Психолог не маг и не волшебник, его задача не решить за вас ваши проблемы, а помочь вам разобраться, сформулировать, что же этой проблемой является и найти пути ее решения. Психолог является лишь средством преодоления проблем клиента, но никак не другом или родственником. Эта позиция максимально сильно способствует росту и развитию клиента, потому что психолог как бы находится над ситуацией, и видит её со всех ракурсов. Все мы попадаем в сложные жизненные ситуации, но при этом каждый из нас обладает достаточной силой, чтобы выйти из них, если получится найти нужные средства. Не пытайтесь найти волшебную таблетку от всех проблем , постарайтесь найти в себе силы и преодолеть их. Психология https://telegra.ph/file/ee74aa44bcb8bea6c542e.jpg
262 

19.11.2021 19:13

В параллельной вселенной люди разговаривают словами через рот, открыто делятся...
В параллельной вселенной люди разговаривают словами через рот, открыто делятся мыслями, чувствами, переживаниями. Делятся экологично, особенно, если возникают недопонимания или нарушения границ. Экологичную позицию также занимает собеседник, принимая во внимание поступающую информацию без возмущений. Вернёмся в нашу вселенную. Говорить открыто - это навык, который выстраивает доверие между людьми, но в нём очень важны правда и экологичный посыл. Чаще остальных вариантов люди реагируют на зарождающийся конфликт: ️Агрессивно (или пассивно-агрессивно): крик, оскорбления, угрозы, давление, позиция власти. Часто возникает на защиту границ собеседника, если человек считает собственные действия априори правыми и неподлежащими пересмотру. Также причиной возможна подавленная тревога, которая выражается в агрессии. Вспомните себя навзводе, когда бегаете, суетитесь, совершаете много бесполезных действий, компульсивно перепроверяете что-либо, пытаетесь найти хотя бы каплю контроля. Вдруг под руку попадается человек, который задаёт лишние вопросы, косячит и т.д. Первая бессознательная реакция - гнев. Совершенно не экологичная форма коммуникации. От агрессивной реакции можно отучиться, отследить её, наработать новые формы. ️Пассивно (позиция жертвы): молчаливое согласие на несправедливость и обвинения, терпение, чтобы не разжигать конфликт, удобное поведение для собеседника, неумение отказать. Олицетворяет нарушение личных границ. Для того, чтобы поднять пассивную реакцию до какой-либо активной, следует работать над самоценностью. Также пробовать разговаривать, когда коммуникация становится напряжённой. Как я писала выше, диалог - это навык. ️Ассертивно. Ассертивность - способность человека спокойно реагировать на внешние раздражители, регулировать коммуникацию и вести последовательность, трезво реагировать на оценочные суждения (ты хорошо / плохо поступил). Ассертивная реакция, на мой взгляд, самая экологичная форма коммуникации. Ассертивность - это призма, которая помогает увидеть подводные камни ситуаций, причины чужого гнева. Вежливая защита личных границ, наводящие вопросы, открытое выражение мыслей и чувств через Я-суждение. Ассертивная коммуникация от одного собеседника означает не вестись на пустой гнев и провокации другого, уметь отказывать и говорить, что неприемлимо. Без обвинений, осуждений и агрессии. В основе ассертивности лежат правда о себе, ментальное равновесие и прокачанная рефлексия. ️Отдельным пунктом хочу выделить то, как реагировать на поступающую информацию. Часто люди хотят идти на контакт, если им есть, что сказать, но совершенно не готовы услышать ответочку. О том, что собеседнику тоже не нравится, не комфортно и т.п., ведь мы социально-натасканные, построили идеальную модель коммуникации! Услышать ответочку тоже хорошо. Иногда они показывают неожиданные стороны, отголоски бессознательного, о которых и думать не могли! Появляются поводы для рефлексии и пересмотра некоторых коммуникативных форм.
126 

17.12.2021 16:04

12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый...
12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый миг. Понятие «итиго итиэ» дословно переводится как «один момент — одна возможность». Это японская философия, которая учит жить одним днем, но не бездумно, а осознанно, создавая и переживая незабываемые моменты как с другими, так и с самим собой. Это призыв вернуть внимание во взаимоотношения с любимыми, семьей, коллегами и миром в целом, и на него откликнулись не только японцы, но и люди по всему миру. 1. Не откладывайте хорошее на потом. Чтобы можно было любой миг существования превратить в лучшее время свой жизни, надо запомнить одно простое правило и вспоминать о нем каждый раз, только открыв глаза. Оно звучит так: каждая возможность представляется нам только раз в жизни. Если вы не примете ее, она пропадет навсегда. Жизнь — это то, что происходит сейчас или никогда. 2. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Когда мы пытаемся принять участие в разговоре или почитать книгу, отвлекаясь на мобильный, ничего не получается. Делайте что-то одно — и так, будто это является самым важным в жизни. И если следовать данному совету, то так оно и будет. 3. Помните, что все, происходящее с нами, даже неприятное, имеет цель. Только мы сами можем вложить в это позитивный смысл благодаря нашему отношению и решениям, которые мы принимаем. 4. Избавьтесь от ожиданий. Прогнозирование — лучший способ убить момент. Любые ожидания представляют собой обертку, не позволяющую увидеть сам подарок. 5. Живите в настоящем. Эмоции заставляют нас путешествовать во времени, отправляя то в прошлое, то в будущее, причем далеко не ради нашего удовольствия. Путешествия в прошлое и будущее часто болезненны и почти всегда бесполезны, потому что вы не можете изменить того, что было, и не можете знать, что произойдет. Здесь и сейчас — единственное место, где живут все возможности мира. 6. Не торопите события. Желание ускорить происходящее «вырывает» нас из момента. Например, влюбленный, мечтающий поскорее получить первый поцелуй, не может наслаждаться своим состоянием из-за нетерпения. 7. Сделайте то, чего не делали раньше. Один из способов наполнить жизнь яркими моментами — впустить в нее что-то новое. Мы считаем, что можем определять собственную жизнь, принимая взвешенные решения, но правда такова, что в жизнь постоянно вмешивается воля случая и иногда именно отклонение от планов приводит нас к истинной цели. 8. Перестаньте анализировать. Когда мы раскладываем все по полочкам, «препарируем» текущий момент, мы убиваем его. Желание понять, почему событие сделало нас счастливым, разрушает счастье. Поэтому просто наслаждайтесь им. 9. Сядьте поудобнее и наблюдайте за чудом жизни. Как только вы вырветесь из повседневного водоворота обязательств и спешки, вы откроете ворота своей жизни для благополучия. Природа стремится окружить нас прекрасными моментами: золотой свет заката, быстро тающий первый снег, осенние тропинки парков — эти возвышенные моменты заслуживают внимания, поскольку обогащают душу. 10. Задействуйте все пять чувств, чтобы поймать момент. Учитесь по-настоящему слушать, смотреть, осязать, обонять и вкушать, чтобы наполнить каждый день богатством восприятия. Это также поможет стать более внимательным к другим. 11. Превращайте встречи в праздник. Не ждите особых условий (отпуска, дня рождения), чтобы пережить нечто необыкновенное. При правильном настрое и расположении духа каждый день может быть воскресеньем. 12. Организовывайте свидание с самим собой хотя бы раз в неделю: это может стать истинным бальзамом для души. Подарите себе несколько часов, чтобы подумать, сделать заметки в блокноте и просто подышать спокойно, погрузившись в окружающий мир всеми пятью чувствами.
66 

29.12.2021 18:36

Насколько твоё решение верное?

На что Вы опираетесь, принимая решение? На...
Насколько твоё решение верное? На что Вы опираетесь, принимая решение? На...
Насколько твоё решение верное? На что Вы опираетесь, принимая решение? На логику, анализ, наблюдения, собственные убеждения, экспертную оценку, советы друзей? Правда такова, что не один из этих источников не может быть объективным. И даже все они собранные вместе, профильтрованные и упакованные вашим собственным представлением. Мир меняется с космической скоростью. Любой, собранный тщательнейшим образом, мониторинг и анализ ситуации устаревает в следующую секунду. Наблюдения, основанные на собственном опыте, на том, что «раньше это работало, сработает и сейчас» – смехотворны. «Раньше» -всё было по-другому, даже, если это «раньше», было вчера. Экспертная оценка? Советы друзей? 7 миллиардов человек, и у каждого из них есть возможность повлиять на то, что происходит с вами прямо сейчас. Как можно учесть и просчитать ВСЕ факторы? Тогда на что же можно опираться, чтобы принять верное решение? Только на интуицию. Как понять насколько моё решение верное? Послушать своё внутреннее состояние. Что Вы чувствуете, когда выбираете именно это решение? Какие эмоции Вы испытываете? Если, когда вы думаете о сделанном выборе, у вас поднимается настроение, вы испытываете радость и вдохновение, то выбор сделан правильно. Как понять насколько моё решение неверное? Если Вы думаете как-то так – «Это единственное, что можно сделать в этой ситуации. Я должен была так поступить. По-другому невозможно. Это «правильное решение». При этом вам немного (или много) грустно и безнадёжно. Или принимая решение, вы исходили из чувства, вины, стыда, мести, возможно, желания что-то кому-то доказать. Или же, принимая решение, вы были раздражены, и вас переполняла ярость. Или – наоборот вы решили принести себя в жертву светлой идее или любимому человеку. Такое ваше решение неверное! Многие вещи нельзя объяснить логикой. А самые гениальные решения, меняющие ход истории или ход вашей собственной жизни, нельзя подвести ни под какую логику. Они чувствуются нутром. Дайте вашей интуиции возможность помочь вам! Послушайте себя! В тишине. https://4.bp.blogspot.com/-E_Ode__vXPk/WMqt1iHrAHI/AAAAAAAABeM/F4piJ7w6CV0LwWnHx_k-24sobqHrJfipQCLcB/s1600/Depositphotos_11737864_original.jpg
66 

07.01.2022 17:56

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru