Назад

Представляю вашему вниманию эфир, проведённый сегодня с telegram каналом — ПРЛ...

Описание:
Представляю вашему вниманию эфир, проведённый сегодня с telegram каналом — ПРЛ "сок" ОБСУДИЛИ: Что такое культурно-исторический подход? Ответственность клиента и психолога Как расставаться? Искать и находить якоря в жизни? Почему надо себя хвалить и как? Как перестать видеть только недостатки? И находить свои достоинства? Как не сравнивать? Любовная зависимость vs созависимость Почему человек попадает в созависимые отношения? Критерии, которые могут быть первыми заоночками что отношения не здоровые: • Травма • Сложные отношения с родителями • Нет личных сфер (хобби, друзей только ваших) • Не прожитые отношения Одиночество ЭКСПЕРИМЕНТ. Экспресс сессия про одиночество и пустоту. Про сложные отношения с мамой. Эмоциональная зависимость. И многое другое! Эфир

Похожие статьи

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для...
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Завершаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей На чем нельзя экономить Тема борьбы с потребительскими инстинктами достаточно давняя, и желающих «словить хайп» на этой теме тоже много. Такие энтузиасты доходят до того, что советуют перестать покупать продукты и начать выращивать их на балконе, забывая, что для такого огородничества тоже нужны денежные вложения. Поэтому давайте определимся, в каких случаях экономить нежелательно и даже вредно: - Нельзя экономить на здоровье. Если для здоровья нужны хорошие лекарства, их следует купить. Если вам не нравятся такие траты, вы можете уменьшить их в будущем, прямо сейчас начав следить за своим здоровьем и питанием. - Нельзя экономить на качественной пище. Некачественная пища убивает здоровье и ведет к перерасходу средств на лекарства и прочую поправку здоровья. - Нельзя экономить на безопасности. Если вашему автомобилю нужна новая резина, значит, вам нужно поменять резину, и никаких компромиссов быть не должно. - Не экономьте на услугах профессионалов. Вы потратите больше времени, которое, как известно, те же деньги, пока научитесь ремонтировать часы, утюг, ноутбук, блендер. Отнесите в мастерскую или купите новое, если что-то не подлежит восстановлению. - Не экономьте на себе, и это касается не только здоровья. Вы не подстрижетесь дома так же хорошо, как в парикмахерской, вы не сделаете себе такой же качественный расслабляющий массаж, как профессиональный массажист, и т.д. - Не стоит экономить на путешествиях путем отказа от них. Каждое путешествие – это маленькая жизнь, наполненная новыми впечатлениями, эмоциями, опытом и знаниями. Это ваше эмоциональное здоровье, кругозор и саморазвитие, которое будет монетизировано в будущем. - Не стоит экономить на удовольствиях путем полного отказа от них. Сходите с друзьями в ресторан или на концерт, купите новую гитару или набор красок, возьмите напрокат горный велосипед или лыжи, если вы ни разу на них не катались. В конце концов, мы для того и живем, чтобы наша жизнь была интересной и наполненной! Но решать, конечно же, вам, а я желаю вам исключительно удачных покупок и настоящей радости от жизни!
989 

19.01.2021 12:10

Ментальное измерение Читайте Если вы зарабатываете деньги умственным трудом...
Ментальное измерение Читайте Если вы зарабатываете деньги умственным трудом, то именно мышление — ваш инструмент. И один из способов его развивать — много читать. В частности, лучше всего читать книги, которые бросают вызов вашему мозгу, а не комфортные, легкие и понятные. Чтение книг, которые немного превышают ваш уровень понимания, заставит вас читать более активно и внимательно. Каждый раз, когда вы понимаете новую концепцию, вы будете подталкивать свой мозг на новый уровень. Отдыхайте один день в неделю Чем сильнее вы заняты, тем больше нуждаетесь в одном дне отдыха. Отключайте интернет и мобильные устройства, прекращайте думать о работе и не берите на себя никаких обязанностей. Вам нужно перезарядить батарейки. Выделите время на размышления Время от времени вам нужно остановиться и подумать. В частности, вам нужно подумать о следующем: - Определение целей и планирование их достижения. - Измерение прогресса в достижении своих целей. - Оценка каждой области вашей жизни, включая здоровье, отношения, финансы и многое другое.
1041 

02.02.2021 14:15

Пост-абьюзивные манипуляции Мы выяснили, что в абьюзивных отношениях жертва и...
Пост-абьюзивные манипуляции Мы выяснили, что в абьюзивных отношениях жертва и абьюзер зависимы друг от друга. Оба находят удовлетворение каких-либо потребностей и эмоций, например, жертва - потребность в безопасности (см. ниже), абьюзер - во власти и почитании. Итак, ситуация: жертва и абьюзер расстались. Жертву унижали, оскорбляли, над ней(ним) всячески издевались не один год, поэтому восстановление проходит также не быстро. Тем не менее, жертва становится пережившей(им) насилие, оправляется после абьюза и живёт более-менее спокойной жизнью. Вдруг звонок. Автор насилия напоминает о себе жалостливым звонком, говорит, что не ценил(а), жалеет о содеянном и всё понял(а). Даже не предлагает вернуться, просто весточка из прошлого. В чём смысл? Подобные появления как гром среди ясного неба - пост-абьюзивные манипуляции: ️Напоминание, что, несмотря на расставание, автор насилия может ворваться в жизнь, если захочет, будто сохранил(а) контроль. Будто не спрятаться, не отмыться, не зачеркнуть. Он(а) везде. ️Жизнь автора насилия тоже продолжается. Он(а) встречает новых людей, заводит новые отношения. Например, с человеком, у которого(ой) более чёткие ощущения личных границ, чем у бывшей жертвы. Абьюзер пытается воспроизвести привычный насильственный сценарий и ему(ей) дают отпор... Сказали, мол, могу ходить куда хочу, выглядеть как хочу и общаться с кем хочу. Он(а) в шоке, как так?! И, вполне вероятно, что в восприятии абьюзера его(её) предали, оскорбили, обидели, обманули, в общем, не удовлетворили какую-то потребность. Что делать? Да, обратиться к тому(той), кто даст нужный фитбэк - к бывшей жертве. Внезапные звонки, сообщения, встречи - это питание автора насилия за неимением лучшего. Мои дорогие, они не жалеют и не поняли. По факту, пережившие насилие остаются дойной коровой в мерзкой сети абьюзивных манипуляций. Что делать? НЕ ОБЩАТЬСЯ С АБЬЮЗЕРОМ! Поймите, что впредь вы за пределами его(её) контроля. Подумайте, почему вы отвечаете на звонки? Какие струны души звенят от внезапного сообщения? Ведь, когда человек не желает общаться, он(а) обрубает контакты... Заблокируйте номер, аккаунты, перекройте кислород его(её) потребностей и своего соблазна. Я не представляю, как общаться с человеком, совершавшим ужасные вещи, как ни в чём ни бывало. P.S.: часто жертвы испытывают ложное чувство безопасности рядом с автором насилия. Что-то вроде "в обиду я тебя не дам, я тебя обижу сам". Я слышала о безопасности от многих подруг, переживших насилие, и сама думала также. Хотя, получается парадокс. P.P.S.: новую замечательную аватарку нарисовал мой добрый друг - автор канала
1013 

15.01.2021 15:05

Суицидальные мысли. Часть 1 Я решила разделить пост. В первой части поговорим...
Суицидальные мысли. Часть 1 Я решила разделить пост. В первой части поговорим о том, что такое суицидальные мысли, какими они бывают и откуда берутся. Во второй - как я от них избавилась. В третьей - что делать в критический момент. Все люди знают о смерти и хотя бы раз о ней задумывались. Но не все в ней застревают. Люди, склонные к суицидальным мыслям: у одних они мимолётны (но возвращаются), других пугают и некоторые люди живут мыслями о смерти, находят в них утешение, ценную идею и ресурс. Это случилось и со мной. Что такое суицидальльные мысли? Суицидальные мысли (далее СМ) - это не только планирование с•ицида, но и размышления о бессмысленности жизни, одиночестве, ощущение себя обузой. Долгосрочные навязчивые мысли, иногда растущие до поглощающих с головой. У одних они возвращаются в периоды упадков и рецидивов, у других не проходят даже в радостные дни и ремиссии. Также СМ могут видоизменяться, поэтому полученный ими опыт у людей отличается. Да, СМ являются навязчивыми, поэтому от них не избавиться по щелчку. Изначально я начала копать именно в навязчивости. Факт наличия СМ означает суицидальный риск. Какими бывают суицидальные мысли? Как я написала выше, СМ - не только планирование с•ицида. Смерть - издревне философская тема. И сейчас за смертью стоит какой-то смысл: практический, божественный, космический, жертвенный и т.д. - этим СМ отличаются от с•ицида в аффекте - импульсивной попытки без планирования. Но одинаково опасны. Практический смысл СМ заключается в том, что человеку больно жить, жизнь воспринимается как безнадёжная и жестокая. В результате появляется желание уйти из жизни. С практическим смыслом легче работать, так как СМ уходят вместе с депрессией, например. Другое дело, если смерть наделяется сакральным смыслом, то есть, ценной идеей. С идеей расстаться намного сложнее. СМ становятся поглощающими, не уходят в стабильно-спокойном состоянии и усиливаются в непростые времена. Постоянно фонят. Сакральный смысл заключается в воссоединении с божеством, подключении к космосу, бессмертии, вечности, уюте, бессмысленности жизни, пустоте, единстве и т.д., очень много размышлений. В сакральном смысле СМ представляют колыбель от боли, люди находят в них утешение. Откуда берутся суицидальные мысли? Изначально СМ - результат психологических травм и/или входят в анамнез психического расстройства. Позже могут перерасти в навязчивые мысли, уходить и возвращаться. Но избавиться от них вполне реально.
1021 

20.01.2021 17:01

Про патриархат и чертовы салаты. Периодически бомблю в блоге о правиле «никто...
Про патриархат и чертовы салаты. Периодически бомблю в блоге о правиле «никто никому ничего не должен». Я отлично его применяю, когда кто-то делает фигню. Эта мысль помогает выдохнуть, успокоиться, не ожидать от других исполнения моих желаний. Но у меня не всегда получается применять ее к себе. Второй день подряд провожу у моего мужчины. Он заканчивает работу через полчаса, а я устала и не хочу шевелиться. Провела три консультации, сходила в магазин, погуляла с собакой — хочу лежать. Продукты есть, готовить не хочу. При этом в голове два противоборствующих лагеря. Первый: "Ну что тебе сложно что ли, пойди сделай салат, он придет и ему будет приятно и хорошо." Второй: "Но я устала и знаю, что заставлять себя делать добро через не хочу — ужасно проигрышная стратегия." И вроде мы с ним проговариваем, что у нас нет таких ожиданий друг от друга. Я не должна готовить, а он не должен обеспечивать семью. Но голос патриархата во мне все равно зудит и предлагает сделать жертву во имя любви. Сложно поверить, что я могу быть с ним, жить с ним и делать только то, что я хочу. Но я беру себя в руки, напоминаю что эта битва идет только в моей голове, делаю себе чай и ем шоколадку. А когда он приходит, оказывается что он вообще не планировал сейчас есть. И тут я представляю Юлю из параллельной вселенной, она выбрала забить на усталость и "взять себя в руки", чтобы сделать хорошо другому. А этот другой — не оценил. Ей явно сейчас не очень приятно, а в отношениях этих двоих напряжение. В нашей вселенной вечер закончился тем, что ужин мы приготовили вдвоем, вместо салата был нарезанный болгарский перец, моцарелла и оливки. А вместо напряжения — радость и удовольствие от времени друг с другом. Выводы напрашиваются сами собой. отношениянарвал
1013 

08.10.2020 20:37

... Нарушения в функционировании Id встречаются очень часто. Любые зависимости...
... Нарушения в функционировании Id встречаются очень часто. Любые зависимости имеют их в своем основании: неважно, испытываешь ли ты тревогу, или тоску, или злость - ты закуриваешь сигарету, переедаешь, долбишься в компьютерные игры или написываешь сообщения объекту своей зависимости. Попытка удовлетворения разных потребностей одним и тем же способом - нарушение Id. Personality нарушается, когда человек имеет нереалистичные представления о себе («я - плохой специалист», «я- неудачница», «я могу достигнуть всего, если только этого захочу и хорошенько постараюсь») или ориентируется на те знания о себе, которые не оптимальны для данной конкретной ситуации (было бы крайне неудобно, если бы ваш терапевт общался с вами как со своим лучшим другом, а своих друзей стремился поскорее «вылечить»). Ego не может оптимально функционировать, если любая из двух других функций (или тем более - обе) работают с ошибками. То есть человек не сможет сделать наиболее подходящий и удовлетворяющий его выбор, если он имеет неверные представления о себе и/или не ощущает своего актуального состояния во всей его полноте, включая эмоции, потребности и побуждения. Если человек делает выбор на основе неверной или неполной информации, то по сути это является скорее вынужденной мерой, чем свободным, ответственным шагом. Примеры: Если я уверена в том, что не смогу обеспечить свою жизнь самостоятельно, в то время как это не так (нарушение Personality), у меня не появится возможности даже попробовать. Страх, возникающий из этого убеждения (или убеждение, возникающее как объяснение этого страха) будет ограничивать мой выбор. Если я не распознаю сигналы тела, трезвонящие мне о моей злости, я не смогу выразить недовольство и отстоять свое личное пространство (застолбить за собой кружку на работе, к примеру). В этом месте я лишена варианта сказать «стоп», «нет», «мне так не подходит». Я вынуждена мириться с происходящим, потому что кажется, будто бы все в порядке. Если попробовать это иллюстрировать, получится такая картинка. Вам предлагается открыть кладовую и выбрать оттуда любую вещь, которую вам только захочется. Вы открываете эту кладовую, но там совершенно темно. Достаете фонарь, ставите его на пол (или на какую-то из полок), и вашему взору открывается достаточно ограниченный кусочек пространства этой комнаты. Какие-то вещи, которые вы уже видите, вы можете взять и использовать, однако все остальное, покрытое мраком, вам не доступно. Если не осветить фонарем всю кладовую, ваш выбор будет не совсем полноценным. Вы можете потянуться за симпатичной шкатулкой и не заметить, что в глубине лежит книга, которую вы разыскивали по букинистическим магазинчикам несколько лет. Вы были бы ей несказанно рады! Я не знаю чего хочу, потому что я не привык спрашивать себя об этом. Не проявлял достаточно внимания и интереса к себе в этом месте. Не давал себе достаточно времени на то, чтобы это выяснить. Я не могу опираться на себя, потому что я не слышу и не знаю себя. Мне не на что опираться, потому что мои потребности, которые могли бы стать моим ориентиром, заглушены, а мои представления о себе искажены. Я не могу делать дело, которое мне нужно, потому что на самом деле я этого не хочу. И не могу смириться с тем, что при любом моем выборе мне придется с чем-то попрощаться - либо с результатами этого дела, либо со своими комфортом и нервами. Ну и конечно, в вопросах выбора всегда важна эта мысль: когда мы выбираем что-то одно, мы отказываемся от чего-то другого («мне не подходит моя работа, но я ее не меняю, потому что мне страшно делать этот выбор, и сейчас я отказываюсь искать новую работу и выбираю не пугать себя еще сильнее»). Если же отказа не произошло и ответственность не принята («я выбираю оставаться на неподходящей мне работе и чувствую себя жертвой обстоятельств»), значит и выбор до конца не совершен.
1003 

19.12.2020 15:49


​​Оставайтесь в спячке — Никаких свободных мыслей — Развлекайтесь


Заголовок...
​​Оставайтесь в спячке — Никаких свободных мыслей — Развлекайтесь Заголовок...
​​Оставайтесь в спячке — Никаких свободных мыслей — Развлекайтесь Заголовок не придуман мной, а является фразой из малоизвестного, но очень любопытного фильма - "Чужие среди нас". Сюжет с уклоном в конспирологию можно легко переложить на сегодняшние реалии и основной посыл не изменится. Если в картине из динамиков шел звуковой приказ в человеческое подсознание - "Оставайтесь в спячке, никаких свободных мыслей", то у нас такой приказ выдает множество аспектов современного "цивилизованного" мира. Музыка О чем думать и куда направить ментальную энергию вам подскажет современная музыкальная индустрия. Та индустрия, которая вызывает рвотные рефлексы у думающего человека. И не только у думающих, но даже у тех, у кого присутствует минимальный музыкальный вкус и чувство прекрасного. Современные треки и их представители превратились в пропаганду вседозволенности, распутства и глупости. А еще и того, что ты являешься кем-то ценным, если носишь и имеешь дорогие вещи. Как вам такой посыл? Какие ценности будут формироваться со временем и в итоге станут нормой? Кинематограф В последнее десятилетие большинство фильмов представляют собой безыдейную и пустую жвачку для ума. Минимум пользы — максимум спецэффектов. Это такие общие черты кинематографа последнего десятилетия. Конечно, в наше время выходят фильмы со стоящим внутренним наполнением, но таких единицы. YouTube Против самого видео хостинга не имею ничего, но вы посмотрите что творится во вкладке "тренды". Опять же: глупость, современные клипы, одни и те же мелькающие лица. Интеллектуальный, познавательный и полезный контент здесь присутствует, но в каких пропорциях. Социальные сети Возьмем к примеру Инстаграм. Полуголые дивы, хвастовство своим достатком...и сплошная пустота. Инстаграм создает у нас ощущение, что все вокруг красивы, богаты и получают от жизни, лишь кайф. Это ширма, это не так. Мы видим только сформированные образы на картинке в пиксельный поверхности и воспринимаем это за реальную жизнь. Но это не реальная жизнь, а маркер в какое направление пустить нашу ментальную энергию. Увеселительные заведения и мероприятия Задача подобных заведений —  дать людям возможность в любой момент заполнить надвигающуюся пустоту в душе (позволить в любой момент получить серотониновый приход). Они предоставляют такую возможность и искать чем заполнить душу уже не нужно...какое-то время. Алкоголь Ты можешь получить удовольствие для собственного физического тела в ближайшие пол часа. Стоит всего-навсего сходить в ближайший магазин за дозой узаконенного наркотического вещества. Опять-таки — безграничное удовольствие и дофаминовый приход в любых количествах. Как все это формирует глупое общество и каковы последствия поговорим в следующем посте. https://telegra.ph/file/d9cedf13a1851ece6dcae.jpg
981 

23.10.2020 20:44

‍ Как найти новых друзей взрослому человеку? Часто слышу этот вопрос и...
‍ Как найти новых друзей взрослому человеку? Часто слышу этот вопрос и сегодня готова дать практический ответ и заодно поделиться опытом Меня пригласили поучаствовать в прикольном мероприятии - Friendly Speed Dating - это “быстрые знакомства” для дружбы. Один разговор длится 8-10 минут, потом вас переключают на следующего собеседника. Что мне понравилось В первую очередь - люди. Больше всего было из IT, на втором месте - психологи. Активные, интересные, умные люди со своими классными научными и общественными проектами, волонтеры, музыканты. Я боялась, что не разберусь с управлением дейтингом, переключением между встречами, отметками собеседников - описание процесса выглядело довольно сложно. Но всю встречу сопровождала Маша Оленева - жизнерадостный и гостеприимный организатор, и под её руководством всё получалось непринуждённо и просто. Как проходит При регистрации на мероприятие вы заполняете небольшую анкету о себе, по которой подберут подходящие вам варианты кандидатов в друзья (по желаемому гендеру и целям знакомства). В начале мероприятия вы попадаете в общую комнату в Зуме, где все участники коротко представляются. На этом этапе вы можете вычеркнуть кого-то из своего списка подходящих знакомств, если не хотите знакомиться с этим человеком. Вычеркнуть нескольких человек, скорее всего, все равно придется, потому что совпадений будет больше, чем максимальное количество встреч за один вечер. Нужно будет выбрать, с кем хотите познакомиться больше всего! После каждой встречи есть небольшая пауза, когда вы возвращаетесь в общую комнату, где всегда идёт оживлённая беседа кого-нибудь с Машей) У вас есть немного времени, чтобы поставить отметки о желании продолжить общение с собеседником в боте телеграм (удобнее всего открыть Зум на компьютере, а бота на телефоне). Собеседник не видит, что вы отметили. Когда все встречи закончатся, бот пришлёт вам контакты людей, с которыми у вас совпало желание продолжить общение - готово! Ближайший Friendly Speed Dating 9 января. Начать дружить можно тут: https://socialize-project.ru/ А у вас много близких друзей? - 0 - 1-2 - 3-4 - 5+
1002 

09.01.2021 12:21

Нарциссические матери и комплексное посттравматическое стрессовое...
Нарциссические матери и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство Важно: симптомы можно спутать с пограничным расстройством личности. Извините, обманула вас, что тема нарциссических матерей исчерпана. Есть еще важное дополнение. Кстати, про нарциссических отцов я писала тут. Обычное VS комплексное ПТСР В контексте ПТСР обычно подразумевается состояние, которое является реакцией на единичное травмирующее событие и проявляется, в первую очередь, навязчивыми воспоминаниями о нём. ПТСР развивает у ветеранов войны, свидетелей несчастных случаев, жертв сексуального насилия. В 1988 году Джудит Херман предположила новый диагноз - комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР) - для описания последствий долговременной травмы. Симптомы КПТСР похожи: воспоминания (ощущение, что травма происходит прямо сейчас), навязчивые мысли и образы, а также физические ощущения, включая потливость, тошноту и дрожь. Также люди с КПТСР часто испытывают: - Трудности эмоциональной регуляции - Чувство пустоты и безнадежности - Чувство враждебности и недоверия - Ощущение отличия и неполноценности - Диссоциативные симптомы - Суицидальные мысли Долговременная травма может быть вызвана любой продолжительной травмирующей ситуацией, такой как домашнее насилие или проживанием в зоне боевых действий. Но чаще всего она связана с травмой, полученной в детстве. И это не только физическое или сексуальное насилие, но и эмоциональное пренебрежение и эмоциональное насилие. В случае нарциссических отношений между матерью и ребенком эмоциональное насилие будет замаскировано под узы любви. Оно может проявляться в большом спектре действий, направленных на то, чтобы контролировать вас, держать рядом и иметь под рукой, чтобы вы могли показать ей то, что она хочет видеть для поддержания её хрупкого эго. Главное в ребенке нарциссической матери - это его полезность. Какая именно - зависит от типа нарциссической личности. Нарцисс - это не обязательно самовлюбленный тип, желающий всегда быть в центре внимания.Формы могут быть разные, и проявляться не только через потребность во внимании, но через потребность в контроле над окружающей средой и защите себя с помощью использования других. Например: Ваша мать могла использовать вас как человека, который защищал ее от мужа. Как лучшего друга. Как человека, которого можно унижать и критиковать, чтобы чувствовать себя лучше. Какую бы форму ни принимало это использование, вы испытываете в процессе постоянное давление. В идеальном случае вы могли вырасти просто ребенком, наслаждаясь свободой самоисследования и самовыражения. Дети нарциссических матерей часто не имеют такой роскоши. Вместо этого они постоянно оглядываются через плечо, чтобы убедиться, не расстроили ли они свою мать, сказав или сделав неправильные вещи. Они знают, что самое важное на свете - попытаться доставить удовольствие своей матери и живут в постоянном страхе, что ошибутся. Чтобы понять, как “все сделать правильно”, нужны годы обучения - настолько сложен набор правил нарциссической матери. Вместе со страхом идёт постоянное замешательство. Нарциссы очень эмоционально уязвимы и создают вокруг себя очень сложную сеть, чтобы контролировать то, с чем они хотят сталкиваться, а с чем нет. В детстве ваши эмоции могли считаться неприемлемыми, если представляли угрозу для матери. Например: “На маму нельзя злиться. Это ты плохой, если злишься на маму”. Или вы любили свою бабушку по отцовской линии, но знали, что мать к ней ревнует. Вы могли начать говорить гадости о бабушке, чтобы доставить удовольствие маме. Или вы были по природе общительным ребенком, но знали, что ваша мать быстро начнёт ревновать, если вы от неё отвлечётесь. Выражение печали или страха могло быть встречено насмешками и сарказмом, что вызывает страх и стыд. Основные ингредиенты КПТСР - постоянный страх, давление и замешательство. Нарциссические матери - мастера газлайтинга. К вашему совершеннолетию, ваша версия реальности может быть настолько обесценена и искажена, что вы вполне можете поверить, что в вас есть что-то изначально дефектное.
1022 

22.01.2021 19:41

Три разрушительных для отношений динамики Сегодня о тенденциях, которые...
Три разрушительных для отношений динамики Сегодня о тенденциях, которые медленно, но верно убивают отношения. Незаинтересованность Большинство предпочли бы, чтобы партнёр на них злился, чем не интересовался ими: “Почему ты никогда не приходишь поболеть за меня на соревнованиях?” “Зачем мне идти на семейный праздник к твоей родне? У нас с ними нет ничего общего”. Отсутствие интереса несовместимо с состраданием, страстью, желанием и близостью. Незаинтересованный партнер перестает слушать, смеяться, флиртовать, касаться с интересом и ожиданием. Секс возможен, но как обязанность или рутина. “Она просто потеряла интерес. Мы перестали смеяться. Веселье ушло. В конце концов, наша связь перестала иметь значение”. “Думаю, конец отношениям пришел, когда внешний мир стал важнее друг друга. В какой-то момент мы перестали даже пытаться. Мы стали чужими”. Когда кто-то искренне интересуется вами, он постоянно демонстрирует свой интерес и не оставляет вам сомнений в этом. Неуважение Неуважение в отношениях уловить бывает сложно. Оно бывает и тонким, и токсичным, скрытым под разными предлогами. Партнер может и не догадываться, насколько обидны его поведение или комментарии: “Да я просто пошутил, когда сказал им, что ты опять провалила экзамен по вождению”. “Я знаю, тебе нравится то, чем ты занимаешься. Просто я думаю, для всех остальных статистика это очень скучно”. Неуважение синонимично презрению. Неуважение или презрение проявляетс в поведении человека, который специально смущает своего партнера; говорит вместо него; насмехается или игнорирует его; смотрит в телефон, когда партнер чем-то делится; демонстрирует неуважение на языке тела, например, закатывает глаза, исправляет или игнорирует своего партнера публично. При этом не может осознать это, извиниться или попытаться изменить свое поведение. Психолог Джон Готтман наблюдал за тысячами пар в своей лаборатории и мог с точностью 90% предсказать, какие пары разведутся в течение пяти лет. Готтман выделяет четыре негативных коммуникативных паттерна, которые предсказывают развод: - критика, - презрение, - защитная позиция - уклончивость. Самый разрушительный из них и точнее всего предсказывающий развод - презрение: “Невозможно установить эмоциональную связь, когда ваши отношения лишены уважения”. Продолжение следует... отношения P.S. Спасибо всем, кто проголосовал в опросе выше. Хочу никого не забыть и писать посты пропорционально вашему выраженному интересу к темам.
1026 

01.02.2021 19:18

Неправильно: «Чувствуете себя никому не нужной? Заведите собаку!» Правильно...
Неправильно: «Чувствуете себя никому не нужной? Заведите собаку!» Правильно: «Чувствуете себя никому не нужной? Что, по-вашему, избавит вас от этого чувства? Не знаете? Вспомните моменты, когда вы забывали о нем... И так до тех пор, пока не поймете, что чувствуете себя нужной, когда, например, пишете стихи». Предлагать широкий спектр услуг Мастер в своем деле - это не только хорошее образование, но и опыт. Получить практические навыки во всех сферах сложно, поэтому профессионал выбирает 2-3 и в них оттачивает свое мастерство. Например, фобии, навязчивые состояния, депрессии. Или дети: их болезни, взаимоотношения со сверстниками и взрослыми. А когда специалист и швец, и жнец, и на дуде игрец, то, скорее всего, это не очень хороший специалист. Козырять непонятными терминами «Ваша ятрогения настораживает, надо развивать аффилиацию, иначе не за горами полная деперсонализация» - что-то похожее можно услышать от многих доморощенных целителей душ. И часто это не следствие высокого профессионализма, а попытка замаскировать некомпетентность. Ведь хороший специалист делает максимум для того, чтобы на сеансе вы расслабились и чувствовали себя комфортно, и неясные термины в этом совсем не помощники. Навязывать свои услуги Нет универсального совета, который бы позволил найти психолога, психотерапевта или психиатра, подходящего именно вам. В идеале после первого же сеанса появляется облегчение, чувство того, что вас слушают и пытаются вам помочь. Если не случилось, это даже не значит, что специалист плохой, - может, он просто не ваш. И профессионал не станет вам названивать и давить с целью вернуть. Важно понимать, что работа над своим душевным состоянием - это в первую очередь ваши старания. И, если вы не прилагаете усилий, чуда не случится, как и не появится красивая фигура от того, что вы просто слушаете фитнес-тренера.
1021 

23.01.2021 12:00

Что влияет на разрыв отношений женщины и мужчины? Секрет успеха счастливых пар...
Что влияет на разрыв отношений женщины и мужчины? Секрет успеха счастливых пар - взаимопонимание. Когда с ним возникают трудности - это хорошая проверка отношений на прочность. Некоторые ее выдерживают, а некоторые, к сожалению - нет. Как известно, многое в жизни зависит от нас и от нашего поведения в той или иной ситуации. Существует ряд моделей поведения, которые разрушают взаимопонимание и способны спровоцировать разрыв отношений. Изучите их и признайтесь самим себе, какие из моделей свойственны вашему поведению. Честно проанализировав это, вы сможете сохранить и реанимировать ваши отношения. Итак, многие психологи сходятся в убеждении, что взаимопонимание в отношениях между женщинами и мужчинами может нарушиться, если вы: Подозреваете Излишняя подозрительность убивает даже самую сильную, большую и красивую любовь. Если вы постоянно дергаете мужчину вопросами: «С кем ты был?», «Где ты был?», изучаете содержимое его карманов, у него не хватит сил долго терпеть подобное пренебрежение и недоверие к его праву на индивидуальное пространство. Необходимо уважать его и строить отношения на доверии. Если у вас все-таки появились подозрения, лучше поговорить открыто. Сравниваете Сравнение вашего мужчины с другими, а особенно, если оно не в его пользу, заранее обрекает отношения на провал. Любой мужчина хочет, чтобы его считали особенным. Они крайне обидчивы и самолюбивы, поэтому старайтесь остановить себя в тот опасный момент, когда так хочется упрекнуть любимого. Жалуетесь Как только в отношениях появились трудности, не торопитесь рассказывать об этом всем вокруг. Логично, что вам так не терпится выплеснуть эмоции, чтобы вас пожалели, вам посочувствовали. Однако задумайтесь, поможет ли это наладить отношения? Расставьте приоритеты. Вам дорог человек - значит стоит успокоиться и поговорить, в первую очередь, с партнером, а не с родными или друзьями. Никто кроме вас не знает, а главное, не чувствует ситуацию, поэтому даже самые близкие способны накрутить вас так, что вы не сможете объективно оценить происходящее в ваших отношениях. Скандалите Скандал - самая "милая" женская слабость. Не забывайте, что мужчины придают меньше значения всяким мелочам, которые для девушек, наоборот - крайне важны. С этим надо смириться, принять данную особенность и не устраивать разборки из-за мелочей. Так уж устроены мужчины - они очень быстро устают от мелких скандалов, которые вроде бы и длились минут пять, а осадок оставили на день, а то и на два. Не нарушайте гармонию в отношениях, научитесь игнорировать мелочи. Не прощаете Прощение - великая сила. Этому следует учиться. Даже если конфликт, на первый взгляд, разрешился сам собой, лучше в спокойной обстановке, убрав лишние эмоции, поговорить о проблеме, признать свои ошибки и извиниться. Условное и хрупкое перемирие без прощения, как и в предыдущей модели поведения, останется вязким осадком в памяти и будет время от времени беспокоить.
998 

27.01.2021 12:10

Как повысить свою продуктивность? Попробовав десятки способов повысить...
Как повысить свою продуктивность? Попробовав десятки способов повысить продуктивность, перестать лениться и откладывать всё на завтра, я заметил, что после нахождения какого-либо метода, его эффективность со временем падала. Каждый раз я думал, может дело во мне? Может я просто не способен организовать свою жизнь так, чтобы КПД моих действий был максимально высок? После анализа и просмотра некоторых тематических видео, стало ясно, что я не в ту сторону копаю. ) Проблема в нашем мозге. Каждый раз, пробуя что-то новое, мозгу приходиться взбадриваться и быть активнее, чем обычно, выходя из зоны комфорта. Но когда мы повторяем что-то несколько раз, это становится обычным и обыденным. Мы снова заходим в нашу зону комфорта..)) Таким образом - чтобы заставить наш мозг быть всегда в learning зоне, нужно сделать следующее: 1. Вечером, перед сном, выделите пять минут и запишите все дела, которые нужно сделать завтра. Если дела продолжительные, запишите 2-3 основных, на которые вы потратите 5-6 часов. Если много мелких - 6-8. Затем, прочтите этот список и представьте, как будете выполнять задуманное, максимально точно. дело в том, что наш мозг убегает от неточностей и каждый раз пытается отложить их на потом, чтобы ничего не делать. Превратите такой ритуал в ежедневный. 2. Утренняя разминка - обязательна. 15 минут любых общих упражнений. 3. 10-15 минут медитации, либо упражнение из первых моих записей с написанием фразы вперед-назад левой и правой руками. Это хорошая зарядка для префронтальной коры. 4. Искусственно ограничивайте себя во времени. Если у вас есть 20 минут, чтобы собраться - соберитесь за 15 минут. Повторяйте "быстро, надо успеть", или что-то похожее. Это не даст мозгу расслабиться..) 5. Не переедайте! Ни в коем случае не переедайте!! Более того - не наедайтесь! Сытость мешает продуктивности. Если у вас нет возможности поспать полтора часика после обеда - не ешьте досыта. 6. В течении рабочего дня выделяйте себе пару перерывов на 20 минут сна, или полудремы. Наушники с приятной музыкой, или тишина, за это время поможет вашему мозгу набрать энергии и с новыми силами продолжать работать. Обязательно поставьте будильник на 20 минут, чтоы не перейти в медленную фазу, пробуждение во время которой не рекомендуется. 7. Когда планируете свой день - планируйте и приятный отдых, который будет у вас вечером. Просмотр интересного фильма, поездка на велосипеде, прогулка с близким человеком. Что-то, что отвлечет вас от работы. Это нужно, как положительное подкрепление того, что вы сделали все запланированные дела на день. Мозгу будет хотеться сделать всё быстрее, чтобы получить свою порцию эндорфинов вечером. Эти приемы помогут вашему мозгу быть в тонусе в течении всего дня. Помогут вам сделать максимум.
1043 

28.01.2021 19:06


​​Манипуляция - это оружие?

Вот решил написать пост о манипуляции.
Странно...
​​Манипуляция - это оружие? Вот решил написать пост о манипуляции. Странно...
​​Манипуляция - это оружие? Вот решил написать пост о манипуляции. Странно, да?) Когда я на консультации или тренинге прошу дать определение манипуляции, то каждый раз получаю разные и очень интересные формулировки. Давайте разбираться. Манипуляция – это скрытый психологический прием, с помощью которого вы можете вызвать нужные вам эмоции, мысли или действия у другого человека. То есть ваш человек-цель по вашему желанию будет думать, чувствовать или делать то, что вам нужно. Один мой клиент сказал: «После обучения у тебя я получил психологическое оружие, которое дает мне преимущество перед ВСЕМИ!» И я с ним согласен. С помощью манипуляции можно решать ЛЮБЫЕ проблемы и задачи. И это оружие совершенно, оно действует как на простых людей, так и на сильных мира сего. Манипуляция – это деньги. Продажи, переговоры – это набор техник манипуляции. Ведь задача чтобы потенциальный покупатель совершил нужное действие – купил. Также для меня манипуляция – это власть. Могу сказать из наблюдения, что я встречал самых сильных манипуляторов именно «на верху», среди политиков и олигархов, ТОП-менеджеров и бизнесменов. Эти люди понимают, как использовать других людей для достижения своих целей. Манипуляция – это управление. Ведь задача управления сотрудниками какая? Чтобы сотрудник, не споря, не огрызаясь, не конфликтуя, пошел и сделал нужное нам. Манипуляция – это отношения. И да, именно умная качественная женщина делает так, чтобы мужчина оторвал свою попу от дивана, перестал играть за компом и пошел зарабатывать деньги. Могу продолжать бесконечно. А если коротко, то манипуляция – это то, что пронизывает нашу жизнь. И у вас всегда будет выбор - вы манипулируете и получаете желаемое или вами манипулируют. Так что вы выберете? https://telegra.ph/file/054de2766b1b7ec791a3a.jpg
1019 

26.01.2021 15:00

​​Как Губернатор стал Хозяином
Я не раз уже рассказывал, что у меня очень много...
​​Как Губернатор стал Хозяином Я не раз уже рассказывал, что у меня очень много...
​​Как Губернатор стал Хозяином Я не раз уже рассказывал, что у меня очень много клиентов из политиков. Есть у меня одна история про внутренний настрой и губернатора. Несколько лет назад меня попросили позаниматься с вновь назначенным губернатором. И как это часто бывает, сначала я пришёл на него посмотреть, во время выступления, а потом, меня должны были ему представить. И попал я на встречу губернатора с депутатами областной думы. Это была его первая встреча такого масштаба. Зал. Сидят депутаты, сидят руководители из областной администрации. Ждут начала. Выходит вновь назначенный губернатор и начинает что-то говорить. И я понимаю, что в зале его никто не слушает. А почему? Он потерялся и растерялся, и в нем не было веры в себя (да-да, губернаторы тоже люди и тоже волнуются и переживают). И пока он представлялся, пока вел заседание, было все очень слабо и скучно. Никто его не слушал. Наступил перерыв. Меня подводят к нему, представляют. И дальше диалог: - Ну как мое выступление? - Очень плохо. - Почему? - А можно я задам вам вопрос? - Давай - А кто хозяин региона? Кто здесь самый главный в зале? От кого зависит будущее области? - От меня. - Так покажите им кто главный. - Это как? Мы сделали быстро технику. И… Дальше было волшебство. Я сижу в зале и вижу толпу депутатов, которые развалились в кресле и на лице написано - ну где там этот новый губернатор. Путь и дальше нас уговаривает и просит. Появляется губернатор… Он идет по другому, держится по другому, взгляд по другому и… все видят - вышел ХОЗЯИН. Интересно было видеть как волна прокатилась по залу и все собрались, сели ровно и стали слушать. Что произошло вы догадались? Поменялась внутренняя позиция. Впервые раз, она была слабая и это проявлялось во всем - в жестах, мимике, положении тела, голосе, а во втором случае сильная. И ее сразу видно, ее сразу чувствуешь! Вот так изменив настрой, формально назначенный губернатор стал настоящим хозяином, которого признали. А вам было бы интересно научиться этому? https://telegra.ph/file/f3a6884b774681bbe8ff2.jpg
1010 

01.02.2021 16:05

Я захотела написать о депрессии, после того как посмотрела интервью Юлии...
Я захотела написать о депрессии, после того как посмотрела интервью Юлии Ахмедовой. Я не знаю как ваш, но мой ум, о депрессии слышит примерно следующее. 1. Люди надумывает себе эту проблему, они сами загоняют себя в это состояние. 2. Это болезнь, о которой нужно говорить в публичном пространстве, и ее нужно лечить. Две точки зрения, два противоборствующих лагеря. А в этом тексте, я собираюсь предположить, что они обе правильные. Наш ум - замечательная машина для решения проблем. Он эволюционно настроен замечать опасность, помогая нам выживать. Только он видит проблему, сразу пытается понять где она может его ждать, как ее избежать и перестраховаться. Запоминает все детали и, как охотничий пес, замирает готовый к броску. Когда мы говорим о депрессии, мы машем чем-то привлекающим внимание у него перед носом. Вроде опасно, значит нужно изучить. Обсуждая депрессию, мы буквально даем нашим умам инструкцию по саморазрушению: не выходи из комнаты, говори себе гадости, страдай. А ум прекрасно выполняет программы... По началу грусть, интровертность и затворничество может быть романтичным или даже приятным — не нужно испытывать неловкость в новых компаниях, можно отдохнуть лежа на диванчике, посмотреть сериалы. И вот так, незаметно для самих себя мы оказываемся на дне, без сил и с депрессией. Если вы читали что-нибудь об этом расстройстве, то уже знаете, что оно сопровождается потерей удовольствия, отсутствием настроения, неимоверной усталостью, кучей дерьмовых мыслей и нарушением баланса нейромедиаторов. При этом сказать являются ли причины возникновения депрессии соматическими (сначала поломалось что-то в организме) или психическими (сначала поломалось что-то в уме) зачастую невозможно. Это классическая дилемма о курице и яйце. Чем чаще мы думаем «я никчемен, у меня нет сил, ничего не хочу»,тем реже мы выходим на улицу, встречаемся со знакомыми, получаем новые впечатления, у нас болит тело и дряхлеет организм. И наоборот, чем меньше мы выходим на улицу и хуже выглядим, тем чаще думаем «я ...». Если в вашем окружении преобладают люди, которые считают, что депрессия это болезнь, то вашему уму еще легче решить что все тлен, он заболел, предложить вам лечь лицом вниз и молча просить таблеток. Если в вашем окружении люди считают что депрессия — надуманная проблема, вашему уму еще легче уйти в себя, решить что никто не понимает вашу боль, предложить вам лечь лицом вниз и бичевать себя дальше. Давайте напишем петицию в вышестоящие инстанции: «Дорогой Бог, а можно как-то проапгрейдить человеческий организм и изъять из него тенденции к саморазрушению? Нам будет гораздо проще жить. Спасибо» А пока она рассматривается, стоит помнить, что таблетки не панацея от депрессии, но самобичевание и борьба с собой тоже не помогают. Помогает — пойти к психотерапевту, узнать как работает мозг и учиться управлять своим сознанием. И если уж мы говорим о депрессии, давайте говорить о ней открыто и честно. Депрессия — это болезнь ума, который во многом сам ее надумывает. Вот такая дурацкая рекурсия. Но вместе мы справимся. Главное не делиться на лагеря и стремиться понять друг друга.
993 

10.02.2021 19:01

Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то...
Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то подсознательно уверены, то в итоге это событие происходит именно так, как мы и предполагали? Например, когда очень боимся опоздать на работу, обязательно приходим позже начальника; делаем все, чтобы не поправиться, а в результате на весах предательски высвечивается плюс 2 лишних кг; если убеждены, что партнер нам врет, то однажды точно поймаем его на лжи. И еще много других примеров, которые каждый из нас может вспомнить из своего прошлого. Что же это на самом деле: судьба или самоисполняющееся пророчество, которое мы сами притянули в свою жизнь? Как же работает эта магия и что нужно сделать, чтобы она все-таки помогала, а не мешала в реализации наших желаний? Понятие «самоисполняющееся пророчество» впервые в 1948 году употребил американский социолог Роберт К. Мертон в своей статье The Self-Fulfilling Prophecy. Там он описывал его так: «...это ложное определение ситуации, вызывающее новое поведение, которое превращает первоначальное ложное представление в реальность». Иными словами, то, как вы оцениваете действительность, формирует ваши действия и приводит к соответствующему результату. Доктор психологических наук Каролин Кауфман и автор книги The Writer’s Guide to Psychology: How to Write Accurately About Psychological Disorders, Clinical Treatment and Human Behavior приводит простой пример, как это работает. Представьте себе, что вас пригласили на вечеринку, где будет много незнакомых людей. Вы знаете, что вам сложно быстро наладить общение и с первого раза произвести хорошее впечатление. В итоге, придя на вечеринку, вы будете вести себя отстраненно и сдержанно. Вы будете замечать, что и у посторонних особо не возникало желания с вами общаться, они скорее даже вас избегали. Это событие только укрепит вашу веру в то, что у вас проблемы с коммуникацией. Теперь же противоположная ситуация: вы знаете, что всегда были душой компании. Вы с радостью идете на эту вечеринку, чтобы познакомиться с незнакомыми людьми и завести новых друзей. На мероприятии вы много общаетесь, улыбаетесь и в целом положительно настроены к окружающим. Как результат мероприятие прошло отлично, а у вас уже несколько новых друзей. В чем же проблема? Незнакомые люди на вечеринке и в том, и в другом примере были одинаковые. Но ваше внутреннее отношение к ситуации повлияло на взаимодействие посторонних с вами и тем самым кардинально изменило исход всего вечера. То есть нет никакой магии в том, что, например, кого-то берут на работу вашей мечты, а вас — нет. Просто ожидания и результат, который мы представляем, настолько сильные, что мы, сами не давая себе в этом отчет, начинаем менять свое поведение и тем самым приходим к той самой картинке в своей голове. В свою очередь другие люди просто будут обеспечивать ту обратную связь, на которую мы себя уже настроили. В большинстве случаев событие, прежде чем произойти, изначально прокручивается у вас в голове. Ваша основная задача — сделать эту мысль позитивной. Иначе говоря, программируйте себя на успех. Как это сделать: ️тормозите возникающий негатив. Например, если вас пригласили на собеседование в крутую компанию, то не стоит думать о том, сколько всего вы еще не умеете. Проговаривайте про себя свои достоинства и преимущества; ️представляйте, что ситуация уже произошла: выдохните и запомните это внутреннее ощущение легкости; ️как можно чаще представляйте позитивный исход событий, развивайте в себе умение всегда ожидать от жизни лучшее; ️используйте материальные вещи для привлечения желаемого. Например, если вы хотите получить повышение, начните одеваться в деловые костюмы или приобретите какую-то вещь, которая, по вашему мнению, обязательно должна быть у человека с высокой должностью. Таким образом вы как бы обманываете свой мозг, и каждый раз, надевая новый пиджак или глядя на новую покупку, вы будете ощущать в себе силы сделать больше и лучше. А какие примеры самоисполняющегося пророчества были в вашей жизни?
975 

13.02.2021 12:10

Психология людского поведения Сегодня мы хотим действовать нестандартно...
Психология людского поведения Сегодня мы хотим действовать нестандартно — представим вашему вниманию небольшую подборку фактов, затрагивающих психологию людского поведения. И чтобы не занимать у вас много времени, сразу же переходим к делу. 1. Люди позволяют собой манипулировать лишь тогда, когда в подсознании они понимают, что не способны самостоятельно контролировать свою жизнь. Таким образом, они вручают кратковременную власть над собой кому-то поумнее. 2. Если в вашем окружении есть люди, которые очень сильно беспокоятся о том, что подумают о них другие — ну, или если вы сами такой человек — значит, они склонны ставить чужое мнение выше и важнее своего собственного. 3. Самый серьёзный враг в развитии, это опасливо заданный к себе вопрос «а что, если…». «Что произойдет, если я потерплю неудачу?» «Что произойдет, если они мне не понравятся?» «Что произойдет, если все пойдет не так?». Это бич любых людских начинаний. 4. Только человек с низким уровень осознанности и уверенности в себе будет смотреть на других, чтобы решить, чем же ему заниматься. Чтобы спросить себя о том, чего вы хотите, как и начать это делать, к сожалению, требуется личностная сила и уверенность. 5. Большинство полагает, что для получения уважения других людей, необходимо уважать их в ответ. Однако, правда в том, что люди уважают не других людей, а их силу. И это не значит, что нужно хватит других людей за горло. Сила — это внутренний стержень человека: принципиальность, верность слову, нравственность и так далее. Слабак не будет уважаемым никогда из-за того, что слабость чувствуют другие. Если вам понравился пост такого формата, то мы можем осветить ещё 5 фактов в качестве дополнения. Дайте нам знать об этом лайками.
972 

20.01.2021 14:01

Медитация и духовные вопросы — это то, что на сегодняшний день занимает умы...
Медитация и духовные вопросы — это то, что на сегодняшний день занимает умы миллионов людей. На эти темы мы стараемся не писать, поскольку считаем их крайне узкотематическим материалом, который, как говорится, на вкус и цвет. Однако, если эти вопросы для вас актуальны, мы готовы выбиться за рамки привычного русла. Вопросы медитации, как и пробуждения в себе различных чакр и типов энергии — это то, над чем издеваются современные апостолы движения в инстаграме и на ютубе. Они развращают понятие о том, как всё должно быть и как устроено. Навязывают ошибочное и субъективное видение этих процессов, вводя в заблуждение огромное число людей. Наблюдая за всем этим хаосом, было решено, что в стороне мы больше оставаться не будем. А теперь хотим узнать ваше мнение на этот счёт. Хотели бы вы выйти на новый уровень понимания природы своей чакры? Чакры не из мультика про Наруто, а той, что самым непосредственным образом влияет на количество и качество вашей личностной энергии. Ответ на этот вопрос мы хотели бы узнать через лайки. Ведь вы, подписчики нашего канала, — именно вы решаете, что читать. Если значительная часть из вас интересуется этими вопросами, то мы с удовольствием поделимся подробным курсом на эту тему. Тем курсом, в котором собрано всё самое важное и актуальное, что будет не дорого и доступно каждому. Собственно, если вам это интересно, то поставьте лайк. Если нет — дизлайк. Мы с уважением и понимание отнесёмся к вашему мнению вне зависимости от того, к какому варианту вы склоняетесь больше. Спасибо. А вы занимаетесь медитацией?
996 

05.02.2021 14:01

​​Превращения частиц - это кол...ие и движение Пера могущества Извечного...
​​Превращения частиц - это кол...ие и движение Пера могущества Извечного...
​​Превращения частиц - это кол...ие и движение Пера могущества Извечного Художника Пишущего воплощённые знамения в книге Вселенной Иначе же они не являются, как возомнили материалисты и натуралисты бессмысленными движениями и игрой случайности и хаотичности. Потому что, подобно всем созданиям, частицы и каждая частица в отдельности В начале своего движения произносят: "Во имя Бога" Так как они поднимают груз, который бесконечно превышает их силы Подобно тому, как семечко, размером с пшеничное зерно, берёт на свои плечи огромную сосну... И по завершению своих обязанностей они говорят: "Вся слава Всевышнему" Потому что, показывая некое мудрое, прекрасное искусство и полезный, красивый узор Которые оставляют в изумлении все умы, они демонстрируют произведение, подобное хвалебной оде Восхваляющей Всемогущего Творца, посмотри, к примеру, на плоды граната и початки кукурузы. Превращения частиц являются мудрыми кол...иями и движениями Рождающимися в процессе написания и вычерчивания слов могущества на доске для записи и стирания Являющейся реальностью текущего времени и его представительной страницей При переписывании из "Ясной Книги", представляющей собой название Божественной воли и могущества и являющейся основой управления в созидании вещей Заполняющих явный мир и настоящее время Под диктовку и по правилам "Ясного Руководства" Являющегося наименованием Божественного знания и повеления И представляющего собой основания для гармоничного порядка находящихся в скрытом мире основ прошлого и поколений будущего. https://telegra.ph/file/12a018c574b197f88443b.jpg
920 

23.02.2021 00:07


Минимализм и потребительство Саморазвитие включает в себя и финансовую сферу...
Минимализм и потребительство Саморазвитие включает в себя и финансовую сферу — без этого никуда в наше время. Самый простой принцип, который поможет вам взять своё финансовое положение в ежовые руковицы — минимализм. Это не минимализм из модных тенденций — мы говорим о минимализме разумном, а значит, что не нужно жить в квартире размером с гроб и владеть лишь матрасом. Дело в том, что нам постоянно что-то навязывает общество и маркетологи. Якобы мы должны кому-то или чему-то соответствовать, а значит, что покупать нужно то, сё и это. Для того, чтобы не попасть в ловушку бесконечного потребления и погони за модой, предлагаем вашему вниманию два вопроса, которые необходимо задавать себе прежде, чем что-то купить: Это мне нужно? Улучшит ли это качество моей жизни в долгосрочной перспективе? Первый вопрос касается мелочей — шальных сникерсов, киткатов, брелоков, нашивок и прочего “мусора”, который, казалось бы, стоит копейки. А второй вопрос необходимо задавать себе, если речь касается каких-то глобальных вещей: телефона, машины, дома. К примеру, если вы купили телефон год назад и он прекрасно выполняет свою функцию, то поверьте, что у вас нет абсолютно никакой потребности в новом айфоне. Или если у вас и так хорошая машина, зачем вам её продавать и брать в кредит новую, чтобы впечатлить знакомых? Ведь этими деньгами можно распорядиться куда более разумно — инвестировать, к примеру. Если вы хотите быть финансово свободным, вам стоит избегать чрезмерного потребления. Не покупайте вещи “просто потому что” или из-за того, что вы “не соответствуете” своему кругу общения. Убедитесь, что каждая ваша покупка сделана с определённой целью и вы не тратитесь “на мусор”. Успехов!
929 

22.02.2021 19:00

​​Навстречу друг другу 

Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл...
​​Навстречу друг другу Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл...
​​Навстречу друг другу Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл которого состоит в том, что между партнёрами в отношениях есть 20 шагов, но каждый должен сделать свои 10, навстречу своей половинки, но порой, когда ваша вторая половинка находится в сложной жизненной ситуации, то вы можете сделать все 20 шагов, которые могут вам вернуться, но спустя какое-то время. Мне очень приглянулся этот пост, поэтому я решил раскрыть эту тему немного подробнее. Мне кажется, что здесь говорится о многих важных вещах в романтических отношениях, а именно: про децентрацию (умение встать на позицию другого), про понимание, про прощение и так далее. Есть такой замечательный фильм, который с похожей стороны раскрывает эту тему, этот фильм называется "Огнеупорный". В этом фильме мужчина мало уделяет времени своей жене, после чего она решает уйти от него, но мужчина решает измениться в корни, дабы сохранить их брак, с огромнейшим трудом, но у него получается это. Сначала он сделал 20 шагов назад, потому что не ценил эти отношения, но решил поменять и сделать 20 вперёд, что в итоге привело к тому, что их отношения сохранились и стали очень тёплыми. Часто отношения начинаются так, что вы пытаетесь изучать друг друга, то есть вы делаете маленькие шаги навстречу друг к другу, что может перерасти во что-то серьёзное. На этом этапе важно искренне проявлять интерес к вашему партнёру, дабы вы могли лучше узнать друг друга. Но уже после, обычная переписка может перерасти в отношениях, где и проявляются все ваши лучшие и худшие качества. Если для вас действительно важны эти отношения, то совершив ошибку, вы можете попросить прощения и пойти навстречу вашему партнёру. Ведь тот, кто прощает поступает очень мудро, потому что пытается спасти отношения. Или вы можете принимать какие-то вещи, которые могут вас не сильно устраивать в отношениях, поговорив об этом с партнёром или просто приняв их. Очень многим помогает мысль о том, что отношения — это общий сад, который может быть усажен красивыми цветами, а может сорняками, но всё зависит от вас и вашей общей работы, заботы и понимания с вашим партнёром, что же вы вырастите в этом саду. Кроме того, что любить всегда значит отдавать, это всегда значит также заботиться, нести ответственность, уважать и знать. Это тоже проявления активного характера любви, важнейшие черты, присущие всем ее формам. — Эрих Фромм. Что думаете ? Отношения Любовь Психология https://telegra.ph/file/33e8015fbd1a2e092487a.jpg
927 

27.02.2021 20:00

Невроз: найти причину и избавиться ⠀ Можно годами дрейфовать от одного врача к...
Невроз: найти причину и избавиться ⠀ Можно годами дрейфовать от одного врача к другому: пить лекарства от панических атак, сердцебиения, непонятно откуда возникающих головных болей и проблем с пищеварением. И продолжать страдать, поскольку у всех этих невротических симптомов всегда есть конкретная причина — внутренний конфликт — и вы её не осознаёте. В итоге невроз держит вас в постоянном напряжении и запускает психосоматические реакции. Что делать? Ищем причину конфликта. ⠀ 1. Непринятое решение Например, вы узнали об измене партнёра. Но уйти не решаетесь: дети, ипотека, страх одиночества и прочее. Но и быть вместе невыносимо. В итоге каждый контакт с партнёром, даже если вы не ссоритесь и внешне всё нейтрально, подпитывает ваше внутреннее напряжение. ⠀ 2. Непоследовательность Это когда вы уже сделали шаг навстречу своей цели, но засомневались и не знаете, что делать дальше. Например: уволились с нелюбимой работы и открыли своё дело. Дальше, как всегда бывает на старте, начались трудности. И вот вы уже внутренне мечетесь в раздумьях, не вернуть ли всё как было. Привет, невроз. ⠀ 3. Сдерживание своих потребностей Например: вашему ребёнку шесть лет, и за эти годы вам ни разу не удалось полноценно отдохнуть. Нет бабушек и дедушек, и муж, к примеру, тоже самоустранился в новую жизнь. Вы идеальная мама: ребенок обласкан, вы улыбаетесь и читаете ему на ночь сказки. Но при этом половину бюджета сливаете на обследования и лекарства от непонятных недомоганий. ⠀ Что делать дальше? Определить свою причину конфликта, найти способ разрешить его — и симптомы исчезнут как по волшебству.
933 

01.03.2021 15:39

​​​​​Психологические защиты 
Часть 2

 Проекция 

Переносит информацию со...
​​​​​Психологические защиты Часть 2 Проекция Переносит информацию со...
​​​​​Психологические защиты Часть 2 Проекция Переносит информацию со своего сервера на чужой. Этот механизм приписывает собственные мысли и чувства другому человеку. Например, мужчина, который испытывает бессознательное желание изменить своей жене, чтобы снизить своё беспокойство, проецирует собственные желания на жену. Он становится ужасно ревнивым и обвиняет жену в неверности, даже если нет ни малейших подтверждений его подозрений. Или женщина, которая боится стареть - начинает подмечать, как плохо выглядят и как постарели её друзья и знакомые. Замещение Бьет подушку, когда не грузится фильм. Действие этого механизма проявляется в разрядке подавленных эмоций (чаще гнева), которые направляются на объекты, представляющие меньшую опасность или более доступные, чем те, что вызвали отрицательные эмоции. В очередях часто почему люди такие агрессивные? Потому что их обидели начальники, жены, мужья, братьи, сватья, а они им сказать ничего не смогли в ответ. Вот и разряжаются доступным способом. Рационализация Включает умную колонку с Алисой. У рационализации, как у Алисы есть объяснение всему. Этот механизм пытается оправдать неприятные поступки или чувства псевдологичечкими (но более приемлемыми) доводами. Цель такой защиты, помимо снижения тревоги, сохранение самооценки и убеждение в невиновности. Например, человек хочет купить большую квартиру, но недостаточно зарабатывает. Он начинает находить плюсы маленькой квартире, тем самым не умаляя чувство собственного достоинства. «Да и вообще, не очень-то и хотелось». Бывает даже так, что жертва начинает мягче относится к насильнику, рационализируя его действия. Реактивное образование Загружает маски в инстаграмм. Этот механизм подменяет неприемлемые для осознания побуждения противоположными. Защита носит двуступенчатый характер. Сначала вытесняется неприемлемое желание, а затем усиливается его антипод. Всем известный пример — мальчики дергают девочек за косички. Чувство симпатии вытесняется (потопу что стыдно) и на поверхность выходит задиристость. Или мать, которая испытывает гнев к собственному ребёнку (и чувство вины из-за этого) начинает относится к нему с чрезмерной заботой (гиперопекать). Нашли свою ведущую защиту? Или нужен тест? https://telegra.ph/file/2b8a5a92dbe8a80db28e9.jpg
875 

04.03.2021 22:35

Профиль 6/2: Ролевая модель – Отшельник 

Примерно 14.36% населения планеты...
Профиль 6/2: Ролевая модель – Отшельник Примерно 14.36% населения планеты...
Профиль 6/2: Ролевая модель – Отшельник Примерно 14.36% населения планеты (около 1,15 млрд. человек) Человек, нередко представляющий для других образец для подражания и обычно удивляющийся по этому поводу Люди с таким профилем всегда чувствовали себя авторитетами в этой жизни От рождения до смерти профиль 6/2 – прирожденная «ролевая модель», чьи мудрость, восприятие и видение могут быть одновременно как даром для него самого, так и силой, стабилизирующей и дающей ему равновесие и баланс Они точно видят, что должно случиться и как собрать воедино недостающие части мозаики для создания большой цельной картинки. Это его природный дар. Он здесь для того, чтобы быть «ролевой моделью» и, скорее всего, его знают, как человека с высокими идеалами, стандартами и целями
876 

05.03.2021 12:14

Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция...
Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция на раздражитель. Почему одни и те же ситуации вызывают у разных людей, разные эмоции? Во-первых, хочется напомнить о существующих темпераментах. Все люди делятся на 4 вида: Холерики - это, как правило, очень активные безудержные люди с высоким порогом раздражительности. Они могут загораться как спичка и так же быстро потухать. Они прекрасные руководители. Как правило, умны и занимают лидирующие позиции. Часто эти люди склонны к чрезмерной жестикуляции и смене настроения. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: строители, продюсеры и руководители. Сангвиники - люди, которые представляют собой жизнерадостных и оптимистичных личностей. Очень активны и подвижны, однако не диктаторы, как холерики. Сангвиники могут буквально повести за собой толпу, так как являются прекрасными ораторами. Однако, иногда бывают немного поверхностными. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: актеры, лекторы и продавцы. Флегматики - это люди, которые тщательно продумывают каждый свой шаг, уравновешенные в себе люди. Эти люди не идут сразу на контакт и им нужно время присмотреться. Резкие изменения во внешней среде переносятся достаточно сложно, поэтому они, как правило, являются консерваторами. В работе они кропотливы и усидчивы, у них хорошая память и они могут запоминать большой объем информации. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: бухгалтера, дипломаты, учителя и техники. Меланхолики - люди, которые, как правило, пессимистично настроены к миру и часто испытывают жалость к себе. Им порой сложно устроить свою жизнь. Эмоционально нестабильны, нерешительны, неуверенны в себе и в своих силах. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: профессора, изобретатели, художники, музыканты и философы. От особенностей психики зависит наше отношение и проявление гнева, кто-то подвержен более, а кто-то менее. Во - вторых, влияние социальных и семейных сценариев. Проще говоря, воспитание и внешний мир, в котором мы живем. В одних семьях принято говорить на повышенных тонах, в других же - это считается недопустимо. Конечно, если вы привыкли с детства высказываться и повышать голос давая выход гневу, вам во взрослой жизни тяжелее будет от этого отказаться. Гнев - это большой поток энергии и держать в себе его очень тяжело. Более того, если его «проглатывать» или «гасить», можно заработать психологическое заболевание, которое скоро отразиться и на вашем физическом состоянии. Выпускать «пар» нужно обязательно, осталось только понять как, и гнев можно переводить в конструктив. Выделим три способа борьбы с гневом: Физическая активность. Человек, который занимается спортом счастливее тех, кто им не занимается. Во - первых, вырабатывается гормон эндорфин (гормон счастья). Во-вторых - физическая нагрузка естественно ведет к утомляемости, а следовательно, приводит к снижению эмоционального фона. Можно заниматься как агрессивными видами спорта (бокс, бег, борьба, сноуборд), так и спокойными (йога и пилатес). Главное никогда не занимайтесь тем, что вам не по душе. Кто бы и что бы вам не рекомендовал, слушайте только себя. Позитивный настрой. Старайтесь думать в позитивном ключе. Есть волшебное слово «За то». Что бы с вами не происходило, всегда добавляйте волшебное слово «За то». Всегда и из любой ситуации учитесь находить положительные моменты. Дыхательная техника. Самое главное, что вы должны понять в успокоительной технике, это то, что выдох всегда длиннее чем вдох в два раза. Например: вдыхаем на счет из 4-х секунд, а выдыхаем на счет из 8-ми секунд. Дышать лучше животом, представляя в своем животе шарик, который надувается и спускается. Десять таких подходов с подобной визуализацией поможет успокоить нервную систему и снизить шкалу агрессии в разы. Наслаждайтесь положительными эмоциями, не тратьте свою жизнь на раздражение и гнев! А когда он все же настигает вас, то незамедлительно переводите его в конструктивное положительное русло.
879 

12.03.2021 19:06


Как гнев вредит вашему сердцу Те, кто в гневе кричит, впадает в бешенстве и...
Как гнев вредит вашему сердцу Те, кто в гневе кричит, впадает в бешенстве и хлопает дверями – будьте осторожны. Частые и сильные вспышки гнева могут быть связаны с сердечными заболеваниями. Злость сравнима со стрессовым надломом. Она является сильным отрицательным чувством, выдающим высокие дозы адреналина и других гормонов стресса, которые оказывают негативное влияние на весь организм человека. ️К примеру, частые выбросы адреналина в первую очередь изнашивают сердечнососудистую систему. Чем больше человек их выплескивает, тем в большем количестве происходит выработка особого гормона – кортизола. Он очень вреден для иммунной системы и способствует развитию онкологических заболеваний. Отправьте пост близким которые часто злятся. Каждый должен наслаждаться жизнью и настраиваться на позитив! Будьте здоровы! ️
831 

17.03.2021 23:58

5 фактов из психологии, которые многое объясняют. Если вы нервничаете перед...
5 фактов из психологии, которые многое объясняют. Если вы нервничаете перед важным выступлением или встречей, попробуйте перекусить или, на крайний случай, пожевать жвачку. Подсознание ассоциирует прием пищи с безопасной обстановкой. Такой лайфхак поможет успокоиться и собраться с мыслями. Когда в следующий раз будете находиться в веселой (в лучшем смысле этого слова!) компании, обратите внимание, кто смотрит на вас в момент смеха. Подмечено: смеясь в группе людей, каждый направляет взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен, или на того, с кем бы он хотел сблизиться. Наша мимика — не просто следствие наших эмоций. Доказано, что выражение лица может вызывать и обратный эффект. Если вам грустно — попробуйте начать улыбаться. Возможно, обратная связь сработает, и вы почувствуете себя намного лучше. Если вам предстоит важное собеседование или диалог с начальником — попробуйте представить, что между вами давно уже тесная дружба. Это поможет вам снизить градус эмоций и более непринужденно и уверенно вести себя. Чтобы понять, интересно ли с вами вашему собеседнику, обратите внимание на положение его ног. Если носки его обуви «смотрят» в сторону, противоположную от вас, то, скорее всего, он хочет как можно скорее закончить разговор и поскорее уйти.
852 

18.03.2021 19:07

7 фактов о человеческом поведении: 1. Большая часть разговоров не представляют...
7 фактов о человеческом поведении: 1. Большая часть разговоров не представляют никакой ценности. Только в одном корпоративном мире, 80% диалогов — сплетни. 2. Чем больше человек говорит о своих целях, тем меньше становится вероятность их достижения. 3. 30% времени бодрствования ваш мозг прокручивает сценарии, которые никогда не произойдут. Как позитивные, так и негативные. 4. Эмоциональные утраты и отторжение мозг интерпретирует как физическую боль. 5. Многозадачность невозможна. Даже в период прослушивания музыки во время рабочего дня, ваш мозг обрабатывает только одну задачу. Либо вы слушаете музыку и не работаете, либо работаете и игнорируете музыку. 6. Люди хотят больше вариантов для выбора, однако выбирают более качественно в случае меньшего предложения. 7. Каждый человек склонен думать, что на других людей легче влиять, чем на него. Серая масса не считает себя серой массой.
844 

18.03.2021 20:00

Есть у меня некоторое размышление на тему сепарации от родителей....
Есть у меня некоторое размышление на тему сепарации от родителей. от_лица_психолога Вот есть, допустим, мама (или папа), которая чего-то хочет от своего выросшего уже ребенка. Чтобы звонил почаще. Чтобы женился. Чтобы "взялся за ум" и прочее и прочее. Если ребенок в этом случае ловит себя на чувстве вины ("я и правда должен чаще звонить", "я не должен их расстраивать"), или бесконечной злости и ощущении зверско нарушенных границ ("да когда они уже поймут, что это не по мне?!") или в каком-либо ином высокоинтенсивном эмоциональном состоянии, кажется, что сепарация еще не завершена. В первом случае родитель выступает в роли Жертвы, которая не может справиться со своим состоянием самостоятельно, во втором же родителю даруется роль Агрессора, и кажется, будто он имеет значительную власть над "ребенком". Кажется, что показателем завершения сепарационных процессов в этом случае будет реакция, отражающая и автономию условного ребенка, и его веру в автономию, самостоятельность родителя. Принятие себя со всеми своими ограничениями (в том числе нежеланием звонить родителю так часто, как он того хочет), но так же и принятие родителя с его сложностями регуляции эмоций и потребностями. Отсутствие попыток насильно переделать как себя (через эти самые "я должен"), так и значимого другого ("ну как ты не понимаешь?"). Если сохранена ценность и важность отношений, манипулятивный заход по типу "совсем ты мне не звонишь" может вызвать реакцию сочувствия и грусти, но не более. Да, я слышу, что тебе меня не хватает. Мне жаль, что ты чувствуешь себя одиноко/тревожишься за меня/не можешь найти себе другого занятия. Но я не могу жертвовать собой и верю, что ты сможешь найти выход из этой сложной для тебя ситуации. И если тебе нужна в этом помощь - ты можешь ко мне обратиться. Ну то есть нет здесь никакого карпмановского треугольника, никаких перекосов в ответственности и взаимной инфантилизации, никаких нарушений границ. Зато есть два взрослых человека, которые представляют ценность друг для друга и способны в диалог и заботу о себе.
859 

19.03.2021 00:02

Я не хочу выглядеть глупо

Страх глупо выглядеть способен сильно навредить...
Я не хочу выглядеть глупо Страх глупо выглядеть способен сильно навредить...
Я не хочу выглядеть глупо Страх глупо выглядеть способен сильно навредить вашему успеху. Вся ваша карьера может серьезно пострадать, когда именно он отличает вас от коллег: там, где они достигают вершины, вы падаете с обрыва. Знакомы ли вам такие ситуации: — вы на презентации заметили ошибку на слайде, но промолчали; — вы чего-то не поняли, но побоялись переспросить; — вы потеряли нить разговора на совещании, но постеснялись об этом сказать и сидите молча, не понимая, о чем речь; — вы отводите взгляд, чтобы вашего мнения не спросили. Если с вами такое случалось, весьма вероятно, что вы подвержены страху глупо выглядеть. Как и всем, я всегда говорю: "Для начала осознайте и поймите, что страх действительно имеет место быть, иначе устранить проблему не возможно️"
832 

23.03.2021 14:47


​​Манипуляция - это оружие?

Вот решил написать пост о манипуляции.
Странно...
​​Манипуляция - это оружие? Вот решил написать пост о манипуляции. Странно...
​​Манипуляция - это оружие? Вот решил написать пост о манипуляции. Странно, да?) Когда я на консультации или тренинге прошу дать определение манипуляции, то каждый раз получаю разные и очень интересные формулировки. Давайте разбираться. Манипуляция – это скрытый психологический прием, с помощью которого вы можете вызвать нужные вам эмоции, мысли или действия у другого человека. То есть ваш человек-цель по вашему желанию будет думать, чувствовать или делать то, что вам нужно. Один мой клиент сказал: «После обучения у тебя я получил психологическое оружие, которое дает мне преимущество перед ВСЕМИ!» И я с ним согласен. С помощью манипуляции можно решать ЛЮБЫЕ проблемы и задачи. И это оружие совершенно, оно действует как на простых людей, так и на сильных мира сего. Манипуляция – это деньги. Продажи, переговоры – это набор техник манипуляции. Ведь задача чтобы потенциальный покупатель совершил нужное действие – купил. Также для меня манипуляция – это власть. Могу сказать из наблюдения, что я встречал самых сильных манипуляторов именно «на верху», среди политиков и олигархов, ТОП-менеджеров и бизнесменов. Эти люди понимают, как использовать других людей для достижения своих целей. Манипуляция – это управление. Ведь задача управления сотрудниками какая? Чтобы сотрудник, не споря, не огрызаясь, не конфликтуя, пошел и сделал нужное нам. Манипуляция – это отношения. И да, именно умная качественная женщина делает так, чтобы мужчина оторвал свою попу от дивана, перестал играть за компом и пошел зарабатывать деньги. Могу продолжать бесконечно. А если коротко, то манипуляция – это то, что пронизывает нашу жизнь. И у вас всегда будет выбор - вы манипулируете и получаете желаемое или вами манипулируют. Так что вы выберете? Так что вы выберете? И если вы топ менеджер или собственник и у вас есть желание поучаствовать в диагностической бесплатной сессии, то вам нужно написать «+» моему помощнику https://t.me/sh_manipulation и он подберет для вам удобный день и время. Предложение действует еще 2 дня. https://telegra.ph/file/559d6ac96202d5cea7891.jpg
796 

31.03.2021 21:04

​​Отдых

Только недавно я пришёл к тому, что нужно каждую неделю...
​​Отдых Только недавно я пришёл к тому, что нужно каждую неделю...
​​Отдых Только недавно я пришёл к тому, что нужно каждую неделю просто-напросто ничего не делать, потому что это даёт новые силы и ресурс для дальнейшей работы. Раньше я думал, да ничего страшного, если я не отдохну, потому что я хочу успеть гораздо больше, но это очень проигрышная стратегия, потому что отдохнув, вы сделаете гораздо больше в будущем, поэтому это очень важно на самом деле. Выделяйте хотя бы полдня в неделю на отдых, когда вы будете заняты тем, что вас не утруждает или вы просто целый день ничего не будете делать, после этого ваш организм скажет вам спасибо. Если вы чувствуете, что силы заканчиваются уже в середине недели, то не мучайте себя, а разрешите себе взять передышку, чтобы восстановить силы. Вашему телу и разуму нужен отдых. И всегда нужно помнить, что отдых тоже продуктивен, потому что он даёт нам ресурс в будущем, что является залогом успешной работы, обучения и вообще счастливой жизни. Релаксация Отдых Психология https://telegra.ph/file/941572c642f92fd93e4ae.jpg
775 

05.04.2021 20:00

Накануне конференции
Накануне конференции "Точка опоры", где буду выступать 17 апреля, поговорили с...
Накануне конференции "Точка опоры", где буду выступать 17 апреля, поговорили с организатором про этот канал, иллюзии о терапии и проживание кризисов. Мне было важно рассказать, что терапия не является стопроцентно безопасным стерильным пространством, каким её иногда представляют. И одновременно пространство терапии устроено так, что в нём можно пережить встречу с небезопасностью (людей, отношений, жизни вообще) с поддержкой и опорой на себя и другого. Для некоторых людей такой опыт может стать первым за долгие время, в котором человека тратил огромное количество жизненных сил на то, чтобы бегать от экзистенциальной данности. А ещё поговорили про нормализацию чувств, неизбежность кризисов и опору на себя. Почитать можно здесь: https://psyfaq.pro/tochka_opory/interview-elizaveta-musatova https://psyfaq.pro/tochka_opory/interview-elizaveta-musatova
783 

10.04.2021 14:51

9 бескомпромиссных «никогда» на тропе успеха: 1. Никогда не рассказывайте...
9 бескомпромиссных «никогда» на тропе успеха: 1. Никогда не рассказывайте людям о своих планах. Это стимулирует иллюзию достижению, в результате чего теряется энтузиазм. Тише едешь — дальше будешь. 2. Никогда не судите людей по внешности. Красота в глазах смотрящего. То, что «не очень» для вас, ценно и прекрасно в глазах кого-то другого. 3. Никогда не идите на компромисс с честностью. Особенно в отношении себя. От угрызений совести не скрыться, и это лишь мешает двигаться вперёд. 4. Никогда не забывайте тех, кто был рядом и помогал вашему становлению. Будьте благодарны, а не презрительны и высокомерны. 5. Никогда не давайте в долг сумму денег, которую вы не готовы потерять. Может случиться что угодно даже с самым надёжным человеком из всех, кого вы знаете. 6. Никогда не тратьте больше, чем вы зарабатываете. В долгосрочной перспективе это вгоняет в долговую яму. Вместе с этим идёт и жизнь «впритык» — мешает росту. 7. Никогда не кусайте руку, которая вас кормит. Будьте верны и благодарны тому, кто помогает. Цените. Не скальте зубы. 8. Никогда не сдавайтесь. Рано или поздно, но солнце вновь засияет для вас. Главное дождаться рассвета и выстоять во мраке. 9. Никогда не позволяйте прошлому определять вас в настоящем. Сосредоточьтесь на будущем, а не на том, что было.
751 

13.04.2021 20:00

Немного про идеальные отношения..., ...а также про разногласия и...
Немного про идеальные отношения..., ...а также про разногласия и ссоры. Идеальные отношения? Все хотят их добиться, но никто точно не знает, что они из себя представляют. Это относительное понятие. Для каждого человека существуют свои идеальные отношения, которые он может преобразовывать с учетом своих предпочтений относительно своего союза. Поучительные примеры отношений Имейте в виду, что малейшее разногласие или ссора - это не повод для развода. Многие заканчивают свои отношения из-за мелочей. Это не самое мудрое решение. Есть пары, которые постоянно ругаются или спорят, потом обязательно мирятся и снова ругаются. Такие моменты являются подпиткой для их союза. Если они не спорят и живут мирно, им начинает не хватать этой перчинки, которая заключается в их конфликтах. Такое тоже бывает, и для таких пар это и есть их идеальные отношения. Они всегда смогут предотвратить свои споры и конфликты, но и без них жить не намерены. Есть другие пары, полностью противоположные первым. В их отношениях всегда царит мир и элементарное повышение голоса для них уже нонсенс. Но не нужно забывать и про золотую середину, она присутствует во всем, кроме смерти. Рассмотрим же ее в данном аспекте. Нет, это не та ситуация, когда люди совсем не ссорятся. Это, скорее, характеризует безразличие друг к другу. В отношениях всегда должно присутствовать психологическое движение, оно может быть малозаметным, например, когда пара обходится без ссор и буйных конфликтов с битьём посуды. Для них могут быть характерны легкие несогласия, связанные лишь с высказыванием своего мнения, не более. Этот вариант наиболее близок к золотой середине. Суть разногласий Для чего люди ссорятся, для чего спорят друг с другом? Наверняка многие из вас задавались таким вопросом. На самом деле суть всех конфликтов проста. В какой-то момент партнер, будь то мужчина или женщина, хочет доказать свою значимость в союзе. Просто кому-то это нужно, а кому-то нет. Отсюда и существует эта разность в отношениях. У кого-то, на первый взгляд, идеальный союз, а кто-то утопает в разногласиях. Соответственно те, кто согласен со своей позицией и не хочет ничего доказывать, живут в спокойствии и согласии, а те, кому хочется объявить о своей точке зрения, порождают споры. Казалось бы, высказал свое мнение, да и ладно. Причем тут конфликты? Суть не в конфликтах, а в том, что не каждый способен принять мнение своего партнера и согласиться с ним. Вот что порождает конфликт, несогласие. И тут остается переступить через себя и покориться партнеру, либо до последнего доказывать свою правоту, но при этом подвергнуть нерушимость вашего союза завершению. Как восстановиться после ссоры Во-первых, извиниться - это никогда не помешает. Во-вторых, не повторять прежних ошибок. В качестве рекомендации примите полезный совет - запоминайте причины ваших ссор, не важно, кто виноват, вы или ваш партнер. Если вы будете их запоминать, то значительно сократите количество ваших споров. Также это поможет больше не совершать пройденных ошибок и не повторяться. Не забывайте делать партнеру приятные сюрпризы. После ссоры такой жест с вашей стороны особенно смягчит его отношение к вам. Если вам сделали подарок или всячески оказывают знаки внимания, примите их и порадуйте возлюбленного или любимую улыбкой.
733 

20.04.2021 19:06

12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый...
12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый миг. Понятие «итиго итиэ» дословно переводится как «один момент — одна возможность». Это японская философия, которая учит жить одним днем, но не бездумно, а осознанно, создавая и переживая незабываемые моменты как с другими, так и с самим собой. Это призыв вернуть внимание во взаимоотношения с любимыми, семьей, коллегами и миром в целом, и на него откликнулись не только японцы, но и люди по всему миру. 1. Не откладывайте хорошее на потом. Чтобы можно было любой миг существования превратить в лучшее время свой жизни, надо запомнить одно простое правило и вспоминать о нем каждый раз, только открыв глаза. Оно звучит так: каждая возможность представляется нам только раз в жизни. Если вы не примете ее, она пропадет навсегда. Жизнь — это то, что происходит сейчас или никогда. 2. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Когда мы пытаемся принять участие в разговоре или почитать книгу, отвлекаясь на мобильный, ничего не получается. Делайте что-то одно — и так, будто это является самым важным в жизни. И если следовать данному совету, то так оно и будет. 3. Помните, что все, происходящее с нами, даже неприятное, имеет цель. Только мы сами можем вложить в это позитивный смысл благодаря нашему отношению и решениям, которые мы принимаем. 4. Избавьтесь от ожиданий. Прогнозирование — лучший способ убить момент. Любые ожидания представляют собой обертку, не позволяющую увидеть сам подарок. 5. Живите в настоящем. Эмоции заставляют нас путешествовать во времени, отправляя то в прошлое, то в будущее, причем далеко не ради нашего удовольствия. Путешествия в прошлое и будущее часто болезненны и почти всегда бесполезны, потому что вы не можете изменить того, что было, и не можете знать, что произойдет. Здесь и сейчас — единственное место, где живут все возможности мира. 6. Не торопите события. Желание ускорить происходящее «вырывает» нас из момента. Например, влюбленный, мечтающий поскорее получить первый поцелуй, не может наслаждаться своим состоянием из-за нетерпения. 7. Сделайте то, чего не делали раньше. Один из способов наполнить жизнь яркими моментами — впустить в нее что-то новое. Мы считаем, что можем определять собственную жизнь, принимая взвешенные решения, но правда такова, что в жизнь постоянно вмешивается воля случая и иногда именно отклонение от планов приводит нас к истинной цели. 8. Перестаньте анализировать. Когда мы раскладываем все по полочкам, «препарируем» текущий момент, мы убиваем его. Желание понять, почему событие сделало нас счастливым, разрушает счастье. Поэтому просто наслаждайтесь им. 9. Сядьте поудобнее и наблюдайте за чудом жизни. Как только вы вырветесь из повседневного водоворота обязательств и спешки, вы откроете ворота своей жизни для благополучия. Природа стремится окружить нас прекрасными моментами: золотой свет заката, быстро тающий первый снег, осенние тропинки парков — эти возвышенные моменты заслуживают внимания, поскольку обогащают душу. 10. Задействуйте все пять чувств, чтобы поймать момент. Учитесь по-настоящему слушать, смотреть, осязать, обонять и вкушать, чтобы наполнить каждый день богатством восприятия. Это также поможет стать более внимательным к другим. 11. Превращайте встречи в праздник. Не ждите особых условий (отпуска, дня рождения), чтобы пережить нечто необыкновенное. При правильном настрое и расположении духа каждый день может быть воскресеньем. 12. Организовывайте свидание с самим собой хотя бы раз в неделю: это может стать истинным бальзамом для души. Подарите себе несколько часов, чтобы подумать, сделать заметки в блокноте и просто подышать спокойно, погрузившись в окружающий мир всеми пятью чувствами.
711 

21.04.2021 19:07

​​Магнитный шар — простая техника самогипноза на каждый день.

Сядьте удобно.
​​Магнитный шар — простая техника самогипноза на каждый день. Сядьте удобно.
​​Магнитный шар — простая техника самогипноза на каждый день. Сядьте удобно. Глаза закрыты или открыты, по вашему усмотрению. Плечи соприкасаются с телом, руки согнуты в локтях — предплечья вытянуты вперед, на весу. Ладони раскрыты параллельно друг другу. Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях. Представьте, что в этом пространстве между ладонями есть магнитное поле... или что это пространство может менять свои свойства — оно может стать то более плотным, то более рыхлым. Оно может раздвигать ваши руки и притягивать их. Когда руки притягиваются друг к другу, пространство между ладонями становится более упругим, и боле мягким, когда руки отдаляются. Представьте, что между вашими ладонями находится шарик, внутри которого находится энергия. Вы можете придать этому шарику более компактный размер. Когда ваши руки сближаются.. очень медленно или немного быстрее.. Пусть руки двигаются как бы сами по себе, бессознательно. В это время энергии между вашими ладонями становятся всё больше и больше.. Вы можете даже увидеть её свечение. Когда ваши руки сближаются еще сильнее, шарик может сжаться до размеров горошины, которая может стать ещё меньше.. Как только ваши руки сомкнуться — можно переходить к индивидуальному самовнушению (формулировку которого нужно будет подготовить заранее). Для тех, кто хочет попробовать или научиться самогипнозу, техника хороша тем, что одновременно тренирует и концентрацию внимания (вход в гипнотическое состояние) и мини-внушение — притяжение рук. С первого раза можно ощутить неглубокое погружение. Если чувствуете притяжение рук — значит получается. Нужно потренироваться несколько раз просто с шаром, а потом уже подключать аффирмацию. https://telegra.ph/file/f4516b36cd0fe8b651740.jpg
696 

22.04.2021 15:07


Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то...
Самоисполняющееся пророчество. Замечали ли вы, что когда мы в чем-то подсознательно уверены, то в итоге это событие происходит именно так, как мы и предполагали? Например, когда очень боимся опоздать на работу, обязательно приходим позже начальника; делаем все, чтобы не поправиться, а в результате на весах предательски высвечивается плюс 2 лишних кг; если убеждены, что партнер нам врет, то однажды точно поймаем его на лжи. И еще много других примеров, которые каждый из нас может вспомнить из своего прошлого. Что же это на самом деле: судьба или самоисполняющееся пророчество, которое мы сами притянули в свою жизнь? Как же работает эта магия и что нужно сделать, чтобы она все-таки помогала, а не мешала в реализации наших желаний? Понятие «самоисполняющееся пророчество» впервые в 1948 году употребил американский социолог Роберт К. Мертон в своей статье The Self-Fulfilling Prophecy. Там он описывал его так: «...это ложное определение ситуации, вызывающее новое поведение, которое превращает первоначальное ложное представление в реальность». Иными словами, то, как вы оцениваете действительность, формирует ваши действия и приводит к соответствующему результату. Доктор психологических наук Каролин Кауфман и автор книги The Writer’s Guide to Psychology: How to Write Accurately About Psychological Disorders, Clinical Treatment and Human Behavior приводит простой пример, как это работает. Представьте себе, что вас пригласили на вечеринку, где будет много незнакомых людей. Вы знаете, что вам сложно быстро наладить общение и с первого раза произвести хорошее впечатление. В итоге, придя на вечеринку, вы будете вести себя отстраненно и сдержанно. Вы будете замечать, что и у посторонних особо не возникало желания с вами общаться, они скорее даже вас избегали. Это событие только укрепит вашу веру в то, что у вас проблемы с коммуникацией. Теперь же противоположная ситуация: вы знаете, что всегда были душой компании. Вы с радостью идете на эту вечеринку, чтобы познакомиться с незнакомыми людьми и завести новых друзей. На мероприятии вы много общаетесь, улыбаетесь и в целом положительно настроены к окружающим. Как результат мероприятие прошло отлично, а у вас уже несколько новых друзей. В чем же проблема? Незнакомые люди на вечеринке и в том, и в другом примере были одинаковые. Но ваше внутреннее отношение к ситуации повлияло на взаимодействие посторонних с вами и тем самым кардинально изменило исход всего вечера. То есть нет никакой магии в том, что, например, кого-то берут на работу вашей мечты, а вас — нет. Просто ожидания и результат, который мы представляем, настолько сильные, что мы, сами не давая себе в этом отчет, начинаем менять свое поведение и тем самым приходим к той самой картинке в своей голове. В свою очередь другие люди просто будут обеспечивать ту обратную связь, на которую мы себя уже настроили. В большинстве случаев событие, прежде чем произойти, изначально прокручивается у вас в голове. Ваша основная задача — сделать эту мысль позитивной. Иначе говоря, программируйте себя на успех. Как это сделать: ️тормозите возникающий негатив. Например, если вас пригласили на собеседование в крутую компанию, то не стоит думать о том, сколько всего вы еще не умеете. Проговаривайте про себя свои достоинства и преимущества; ️представляйте, что ситуация уже произошла: выдохните и запомните это внутреннее ощущение легкости; ️как можно чаще представляйте позитивный исход событий, развивайте в себе умение всегда ожидать от жизни лучшее; ️используйте материальные вещи для привлечения желаемого. Например, если вы хотите получить повышение, начните одеваться в деловые костюмы или приобретите какую-то вещь, которая, по вашему мнению, обязательно должна быть у человека с высокой должностью. Таким образом вы как бы обманываете свой мозг, и каждый раз, надевая новый пиджак или глядя на новую покупку, вы будете ощущать в себе силы сделать больше и лучше.
679 

24.04.2021 12:03

Правила, способные повлиять на поведение человека. Психологические...
Правила, способные повлиять на поведение человека. Психологические взаимоотношения в обществе не всегда сопровождались логическими или стандартными подходами для решения жизненных проблем. Рабочие и даже семейные и общественные отношения основываются на убеждениях. Поэтому человек, оказавшейся в трудной ситуации, мог не обладать всей необходимой для принятия решения информацией. А так как наша жизнь сейчас усложнилась, то для принятия какого-либо решения понадобятся некоторые шаблоны и правила. Стоит заметить, что на встречах, в рабочих отношениях, в семье и других отношениях в обществе, поведение человека управляется при помощи следующих правил, а именно: 1. Взаимности. 2. Последовательности. 3. Согласия. 4. Редкости. 5. Авторитета. 6. Симпатии. Эти шесть правил были выведены Р. Чалдиным, и, по сути, при их правильном применении, не выходя за рамки приличия, можно получить положительный ответ на свое прошение. Что же они собой представляют и как это делается? Итак, если говорить о таком качестве, как взаимность, здесь довольно просто и ясно, ведь все привыкли отвечать взаимностью за оказанную услугу или какое-то внимание. Таким образом человек, которого чем-то, скажем, угостили или что-то для него сделали, привык отвечать взаимностью и сделает что-то или ответит на просьбу. При этом исследование показывают, что чем необычнее и неожиданно приятной является оказанная услуга, тем вероятней приятней будет взаимная любезность. Следующее качество — это редкость. В этом случае повлиять на решение человека можно, рассказав ему о некоторой редкой и труднодоступной вещи. То есть если продаются какие-то товары или еще что-то, можно постараться убедить человека в их уникальности и редкости. Если говорить об авторитете, то люди охотнее слушаются тех лиц, которые имеют некоторый авторитет или место в обществе. К примеру, любой специалист в области медицины больше будет восприниматься обществом, если у него будет соответствующий сертификат или диплом специалиста. Также это касается опытных экспертов и т. д. Следующее правило касается последовательности, и суть его заключается в том, что при общении человека и расстановке его слов, действиях должна быть некоторая понятная последовательность. Если говорить о симпатии, то людям обычно больше нравятся те или иные люди, часто похожие на них самих. Это может быть связано с характером, схожестью, чертами лица и т. д., что вызывает симпатию.
688 

28.04.2021 12:21

Я хочу ребёнка. Не знаю откуда у меня это желание. Может, внутри меня...
Я хочу ребёнка. Не знаю откуда у меня это желание. Может, внутри меня просыпается биологическая программа, и такая: «ну че ты там, Юль? Дом есть, работа тоже, самец шикарный, детки умненькими будут! Давай уже, а?» А может, это социальное давление, и мой ум считает, что без детей я что-то упускаю в жизни, не реализуюсь как женщина и буду жалеть об этом в старости. Возможно, так влияет приближение 30. У меня теперь похмелье по утрам после пары бокалов, а после нескольких часов работы мне хочется полежать. Я физически ощущаю изменения в организме, и понимаю что, черт побери, не врали же. Часики и правда тикают. Думаю, у меня нет иллюзий на счёт материнства. Я представляю этот процесс такой большой хлеборезкой, в которую ты добровольно засовываешь свою жизнь, и иногда происходит что-то прикольное. Но чем бы не были вызваны эти фантазии, это не важно. Важно, что и мой ум и мое тело сговорились, и не хотят выдавать мне энергию на другие проекты и достижения. Я тут и книгу придумала написать, и женскую группу организовать хочу, и путешествия на год вперёд распланированы. В общем, делаю все что могу, но ум все равно такой: «Это кончено все очень интересно, но давай мы сначала родим кареглазого мальчика, а потом пообщаемся?» Лекарства от этого мыслительного зуда я пока не придумала. Вот, решила сюда написать. Глядишь, полегчает и я наконец-то направлю энергию на создание женской группы.
628 

11.05.2021 23:50

12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый...
12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый миг. Понятие «итиго итиэ» дословно переводится как «один момент — одна возможность». Это японская философия, которая учит жить одним днем, но не бездумно, а осознанно, создавая и переживая незабываемые моменты как с другими, так и с самим собой. Это призыв вернуть внимание во взаимоотношения с любимыми, семьей, коллегами и миром в целом, и на него откликнулись не только японцы, но и люди по всему миру. 1. Не откладывайте хорошее на потом. Чтобы можно было любой миг существования превратить в лучшее время свой жизни, надо запомнить одно простое правило и вспоминать о нем каждый раз, только открыв глаза. Оно звучит так: каждая возможность представляется нам только раз в жизни. Если вы не примете ее, она пропадет навсегда. Жизнь — это то, что происходит сейчас или никогда. 2. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Когда мы пытаемся принять участие в разговоре или почитать книгу, отвлекаясь на мобильный, ничего не получается. Делайте что-то одно — и так, будто это является самым важным в жизни. И если следовать данному совету, то так оно и будет. 3. Помните, что все, происходящее с нами, даже неприятное, имеет цель. Только мы сами можем вложить в это позитивный смысл благодаря нашему отношению и решениям, которые мы принимаем. 4. Избавьтесь от ожиданий. Прогнозирование — лучший способ убить момент. Любые ожидания представляют собой обертку, не позволяющую увидеть сам подарок. 5. Живите в настоящем. Эмоции заставляют нас путешествовать во времени, отправляя то в прошлое, то в будущее, причем далеко не ради нашего удовольствия. Путешествия в прошлое и будущее часто болезненны и почти всегда бесполезны, потому что вы не можете изменить того, что было, и не можете знать, что произойдет. Здесь и сейчас — единственное место, где живут все возможности мира. 6. Не торопите события. Желание ускорить происходящее «вырывает» нас из момента. Например, влюбленный, мечтающий поскорее получить первый поцелуй, не может наслаждаться своим состоянием из-за нетерпения. 7. Сделайте то, чего не делали раньше. Один из способов наполнить жизнь яркими моментами — впустить в нее что-то новое. Мы считаем, что можем определять собственную жизнь, принимая взвешенные решения, но правда такова, что в жизнь постоянно вмешивается воля случая и иногда именно отклонение от планов приводит нас к истинной цели. 8. Перестаньте анализировать. Когда мы раскладываем все по полочкам, «препарируем» текущий момент, мы убиваем его. Желание понять, почему событие сделало нас счастливым, разрушает счастье. Поэтому просто наслаждайтесь им. 9. Сядьте поудобнее и наблюдайте за чудом жизни. Как только вы вырветесь из повседневного водоворота обязательств и спешки, вы откроете ворота своей жизни для благополучия. Природа стремится окружить нас прекрасными моментами: золотой свет заката, быстро тающий первый снег, осенние тропинки парков — эти возвышенные моменты заслуживают внимания, поскольку обогащают душу. 10. Задействуйте все пять чувств, чтобы поймать момент. Учитесь по-настоящему слушать, смотреть, осязать, обонять и вкушать, чтобы наполнить каждый день богатством восприятия. Это также поможет стать более внимательным к другим. 11. Превращайте встречи в праздник. Не ждите особых условий (отпуска, дня рождения), чтобы пережить нечто необыкновенное. При правильном настрое и расположении духа каждый день может быть воскресеньем. 12. Организовывайте свидание с самим собой хотя бы раз в неделю: это может стать истинным бальзамом для души. Подарите себе несколько часов, чтобы подумать, сделать заметки в блокноте и просто подышать спокойно, погрузившись в окружающий мир всеми пятью чувствами.
651 

02.05.2021 19:07

«Ваш внутренний критик — полный идиот!» Часть первая Чтобы достичь своих...
«Ваш внутренний критик — полный идиот!» Часть первая Чтобы достичь своих целей, нужно рисковать, развивать конструктивные идеи и находить время, чтобы слушать, учиться и размышлять. Это расширяет возможности — правда, до тех пор, пока ваш разум не начнет сопротивляться. Каждый раз, когда вы думаете о том, чтобы что-то изменить, поддаться страсти, вы, вероятно, больше зацикливаетесь на своем нынешнем состоянии, чем на потенциале. Или, едва начав, вы принимаете мелкие неудачи или сбои за серьезные провалы. Вы занимаетесь самобичеванием, ругаете себя, чувствуете себя подавленными или одинокими. Постоянные напоминания о триумфах других людей заставляют вас еще больше критиковать себя. Листаете ли вы Instagram или читаете историю в бизнес-журнале, ваша реакция на чужой успех может быть комбинацией зависти и ненависти к себе. Каскад негативных мыслей может привести к отрицательным результатам. Бездействие. Отступление. Плохие привычки. Негативные мысли о ваших будущих достижениях становятся самоисполняющимся пророчеством. Вы не неадекватны, и вы не обречены на провал. Поэтому в следующий раз, когда вы подумаете о чем-то подобном, попробуйте применить эти 10 стратегий, чтобы вытянуть себя из депрессии, в которую попали, и продолжить движение к цели, которую вы поставили. 1. Что вы говорите себе: «Я не знаю, когда и как я собираюсь это сделать». Что вы должны думать или делать вместо этого: составить график. Выделите время для каких-то действий, приближающих вас к цели, в течение определенного периода каждый день или неделю. Затем придерживайтесь своего плана. Закрепите для него место в календаре и считайте его обязательным, как работу. В конце концов, у вас появится новая привычка. «Чего бы вы ни хотели достичь, вам нужно сделать это приоритетом, — говорит Даниэль Криза, автор книги «Ваш внутренний критик — полный придурок». — Точно так же, как вы планируете другие вещи в жизни — работу, спортзал, развозку детей, все, что угодно — вы должны запланировать это». 2. Что вы говорите себе: «У меня неподходящее окружение». Что вы должны думать или делать вместо этого: выделите себе уголок. Этот сомневающийся деструктивный голос в вашей голове найдет какой-нибудь повод, чтобы помешать вашему продвижению к цели. Легко обвинять окружение, но есть способы заставить обстоятельства работать на вас — или создать новые. «Выделите уголок в одной комнате и обустройте его так, чтобы все необходимые предметы были в пределах досягаемости, — пишет Криза в своей книге. — Полезно окружать себя вещами, которые вдохновляют вас на деятельность». Когда вы обустроите специальное место, вам будет легче не отвлекаться на другие аспекты вашей жизни во время работы. Вы как бы переноситесь из того места, где вы оплачиваете счета, обедаете или помогаете своим детям делать уроки. 3. Что вы говорите себе: «Я не в настроении». Что вы должны думать или делать вместо этого: прокрастинируйте. Это то, что делает Криза, которая не только писатель, но и художник, когда ей не хочется заниматься крупным делом. «Иногда я иду в студию, и использую этот час, чтобы привести там все в порядок, иногда иду в художественный магазин, чтобы купить то, что подходит к концу, — говорит она. — Но самое интересное, что когда я это делаю, в конечном итоге у меня открывается второе дыхание». Она предлагает наполнить свое время продуктивными задачами, которые косвенно приведут вас к цели.
634 

02.05.2021 15:10

У вас всегда все под контролем?

Семья рыдает и не может вырваться из ваших...
У вас всегда все под контролем? Семья рыдает и не может вырваться из ваших...
У вас всегда все под контролем? Семья рыдает и не может вырваться из ваших объятий? Вы постоянно на связи и в курсе что, как, где, когда и почему. На работе завал, коллеги работают, но кто его знает как? Надо перепроверить, проконтролировать, а еще лучше сделать самому. Страх и тревога, вот что заставляет вас «держать руку на пульсе». И не надо оправдывать это перфекционизмом. Во-первых, зачем вам, чтобы все было идеально и по-вашему? «Чтобы все получилось хорошо, чтобы похвалили, чтобы не подумали о вас плохо. Это же ничто иное как страх неудачи и неодобрения. Видите? Это не просто черта характера. Вами движет страх. А во-вторых, давайте честно, вы тратите огромное количество сил на вот это все, а легче-то не становится. Внутри все равно все замирает и ждет очередной подставы. Тревога никуда не делась. Не работает ваш контроль, не избавляет от переживаний. Увы... В следующем посте расскажем как перестать все тотально контролировать, чтобы освободившиеся силы потратить на более важные дела.
600 

17.05.2021 22:08


Если хочешь есть яблоки — ешь их Невротики сейчас встрепенутся. А если...
Если хочешь есть яблоки — ешь их Невротики сейчас встрепенутся. А если аллергия? А если соседские? Когда говоришь людям: Нужно делать то, что хочется, чтобы быть счастливым — они почему-то сразу представляют себе анархию. Да что будет, если все будут делать, что им хочется?! Кажется, будто речь идёт непременно о чем-то низменном и опасном. Типо все люди тайные беспредельщики и дай им волю — будет только секс, наркотики и рок-н-ролл. И много убитых начальников. Конечно если у вас только такие желания, то у меня для вас плохие новости. Идите в терапию и разбирайтесь. Совет «делай, что хочется» относится к людям, которые ощущают, что проживают не свою жизнь. Ограничивающие установки, которые передали нам родители — давят и разрушают. И множество людей в жизни выбирают либо то, что им навязали, либо что-то безопасное, нейтральное, НИКАКОЕ. И «нормальная» жизнь по шаблону не делает их счастливыми. Вроде хорошая должность — но не та. Вроде надёжный человек рядом — но не любимый. К условным «яблокам» относится также и манера одеваться и цвет волос и страна проживания. И тэдэ. Нас учили «жить ТОЛЬКО по совести, а не для радости» и получили в итоге тревожное, депрессивное общество. И вот вы читаете этот пост. Думаете. И снова оказываетесь перед выбором — существовать свою жизнь, как надо или жить её так, как хочется. У вас есть «яблоки», которые вы не разрешаете себе съесть? — Да. Не могу разрешить себе делать, то что хочется. — Нет. Я кайфо-жор. — Я вообще не знаю, что мне хочется.
602 

18.05.2021 14:59

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и...
Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. Идеи для Дачи l Дома - канал для людей, которые не представляют свою жизнь без природы, своего частного дома, сада и огорода! Здесь мы делимся идеями обустройства своей любимой дачи, советами по уходу за садом, секретами обильных урожаев и многое другое. Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! Предупреждаем сразу! Контент, который постится там, снимет с Вас розовые очки и заставит погрузиться в жестокий, но ествественный мир человеческой анатомии. Немедик 18+ - Все самое интересное в медицине. Фото/видеосъёмка из операционной, судмедэкспертиза, шок контент. Вскрытие покажет - автор канала судмедэксперт и уже 20 лет ежедневно встречается со смертью. Именно это и стало его увлечением и предметом изучения. Автор знает лучше других, почему умирают люди и чего стоит избежать, чтобы раньше времени не попасть на тот свет. БЕСПЛАТНЫЕ КНИГИ - Медицина, спорт. Будет полезно медикам, тренерам, специалистам по движению, физиотерапевтам, реабилитологам, массажистам и всем, чья работа так или иначе связана с движением и здоровьем. Экономим вам время и средства. Операционная - здесь вам покажут различного рода операции от первого лица, снятые на видео и море другого медицинского контента. Записки Фельдшера ???? - это канал фельдшера реанимационой бригады, где он делится, личными историями, клиническими случаями????, трешем. Подпишись на "Медицинскую Россию" - здесь обсуждают важные новости здравоохранения и не грузят надоевшими цифрами о количестве зараженных: за что медики могут реально сесть в тюрьму кто выдумывает фейки о "врачах-убийцах" куда массово исчезают новорожденные из роддомов что происходит во внутрибольничной кухне Публикация организована командой _55 качественное продвижение в Telegram
611 

18.05.2021 18:47

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru