Назад

Польза Лецитина Лецитин – это поддержка печени, мощный нейропротектор, один из...

Описание:
Польза Лецитина Лецитин – это поддержка печени, мощный нейропротектор, один из значимых компонентов, которых не хватает в нашей еде В зависимости от образа жизни и потребностей суточная норма для детей старше 14 лет и взрослых, в том числе беременных и кормящих грудью, – 3–6 г; для детей от 3 до 14 лет – 2–3 г; для детей до 3 лет – 1 г. Употребляя лецитин в таком количестве, вы очень поможете своему организму сохранить молодость и красоту, пережить любую стрессовую ситуацию. С лецитином пожилым людям будет, несомненно, легче справиться с возрастными проблемами, поэтому убеждайте принимать такие добавки своих родителей. И разумеется, напоминайте о необходимости лецитиновой загрузки своим деткам-школьникам. У них ВПР, ОГЭ, ЕГЭ, а это еще те испытания для детей. Лецитин в максимальной дозировке чрезвычайно важен для «ночных волков» – тех, кто регулярно работает в ночную смену. Также фосфолипиды полезны в рамках паллиативной терапии онкологических больных. Приобрести на Айхерб (введя в поиск Лицитин)

Похожие статьи

Частое употребление рыбы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний При...
Частое употребление рыбы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний При регулярном употреблении польза от рыбы действительно ощутима. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые в необходимых количествах содержатся в жирной рыбе холодных северных вод, способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают риск образования тромбов в сосудах и способствуют улучшению кровотока в капиллярах, что снижает риск смерти от сердечных заболеваний. ️Но необходимо помнить, что в красной рыбе, выращенной в садках, Омега-3 практически не содержится! Поэтому избегайте искусственно выращенной рыбы. Хотя фермерский лосось доступнее и дешевле выловленного из моря, но стоит отказаться от его потребления по причине низкой питательности, плохих условий его выращивания, красителей. Такая рыба содержит в пять раз больше омега-6 жирных кислот, тогда как обычный человек потребляет в 10–20 раз больше омега-6, чем необходимо. Фермерский лосось может содержать до 34 % жиров, а дикий – всего до 7 %. В силу того, что токсины скапливаются в жире, именно фермерский лосось является вредным для вашего же здоровья. Кровью рулит омега-3. Без нее жизни нет. Кожа, волосы – все жаждет хорошего кровоснабжения Помните: нет качественного эритроцита – нет качественной транспортировки кислорода и питательных веществ. Мембраны клеток и их структур есть абсолютно в любой ткани организма: и в коже, и в мозге – везде. Их мембраны, так же как и у эритроцита, в отсутствие омеги-3 теряют пластичность, что затрудняет их проницаемость в обе стороны. Снижается проницаемость – значит, сокращается транспорт веществ и уменьшается чувствительность рецепторов. В клетке развивается дефицит веществ, несмотря на то что мы эти вещества получаем. А ткани к тому же в гипоксии… Итак, за гибкость и обратную трансформацию эритроцитов отвечают омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Так что если вы за ЗОЖ (а вы, конечно, за него, не так ли?), то обязательно добавляйте омегу-3 в свой рацион.
912 

28.02.2021 13:26

Главная неприятная правда о твоей жизни

Сколько ты еще собрался делать вид...
Главная неприятная правда о твоей жизни Сколько ты еще собрался делать вид...
Главная неприятная правда о твоей жизни Сколько ты еще собрался делать вид, что у тебя все в порядке? Ты и дальше планируешь прятать внутреннюю боль за внешним фасадом? Живешь ли ты по-настоящему прямо сейчас и доволен ли ты своей жизнью? Если твой честный ответ “нет”, читай дальше.  Внешне твоя жизнь может быть очень привлекательной. А может уже давно не получается достичь того, что ты хочешь. Главное, что ты чувствуешь внутри. Если внутри пустота, и ты чувствуешь потребность найти ответы, приходи на канал «Правила Игры». На канале Алекс (коуч из Майами, США) создает зеркало, в котором каждый может увидеть себя. Там не говорят, что тебе делать, не дают советов и рекомендаций. Это путь Алекса, и если он вдохновит тебя искать свои ответы, в его работе есть смысл.  На канале: • Авторские ежедневные посты (медитации и размышления) • Фрагменты книги о духовном путешествии к лучшей жизни  • Выпуски подкастов с лучшими экспертами в сфере психологии, духовных практик, опыт ученых, которые исследуют человеческую природу • Выпуски влога о жизни в Майами, иммиграции и подготовка к Iron Man  Алекс ничего не продает и не публикует рекламы. Только польза. Только суть. Только Правда. Его личное обещание: “Опираясь на сотни отзывов на моем канале, я гарантирую, что ты получишь максимум пользы в первый же день. Ну а если я не оправдаю доверия, ты всегда можешь отписаться. Благодарю тебя за выбор инвестировать своё время и за доверие. До встречи на канале.” «Правила Игры» https://t.me/nazarovrules
930 

01.03.2021 14:01

Польза оливкового масла В результате множества исследований было выявлено...
Польза оливкового масла В результате множества исследований было выявлено, что оливковое масло в самом деле обладает хорошими профилактическими свойствами, защищает от атеросклероза, улучшает мембраны клеток, эффективно в рамках профилактики болезни Альцгеймера и макулодистрофии сетчатки. Положительный эффект от использования оливкового масла наблюдался при ревматоидном артрите, а также в целях профилактики некоторых видов онкологических заболеваний. ????Оливковое масло является полезным продуктом не только для нашего организма, но и для бактерий, обитающих в нашем кишечнике Бесполезное оливковое масло для кожи и волос Однако оливковое масло не является панацеей от всевозможных проблем, связанных с кожей или волосами. Дерматологами доказано, что чистое оливковое масло раздражает кожу, и волосы становятся значительно жирнее, поэтому после нанесения на них масла требуется его полностью смыть, а значит, любые маски из оливкового масла для лица и кожи абсолютно бесполезны. • А вы делали маску из оливкового масла?
869 

11.03.2021 04:22

​4 полезных свойств страха

1. Страх заставляет нас учиться на своих ошибках.
​4 полезных свойств страха 1. Страх заставляет нас учиться на своих ошибках.
​4 полезных свойств страха 1. Страх заставляет нас учиться на своих ошибках. Опыт выхода из стрессовых ситуаций влияет на то, как мы будем бороться со страхом в будущем. 2. Страх полезен для иммунной системы. Во время реакции организма на стресс, которым как раз и является страх, в кровь выбрасывается гормон кортизол, побуждающий тело бороться с раздражителем. Малые дозы этого гормона дают такие положительные эффекты, как повышение иммунитета, резкий выплеск энергии, улучшение памяти, пониженная чувствительность к боли. Но в больших количествах кортизол крайне вреден для здоровья, поэтому каждая стрессовая ситуация должна сменяться периодом релаксации. 3. Страх помогает сконцентрироваться. Если вы чувствуете тревогу и боитесь неудачи, направьте эти эмоции в нужное русло: страх может стать хорошей мотивацией к эффективной работе. 4. Страх не даёт нам подвергать себя опасности. Здесь польза страха в том, что он включает инстинкт самосохранения, таким образом защищая вас от необдуманных поступков. Если жизнь человека находится под угрозой, его организм настраивается на борьбу или спасение. Это психологический защитный механизм, который играет большую роль в нашей жизни и (незаметно для нас самих) оберегает нас от ненужных рисков. Как вы уже поняли, страх обладает полезными свойствами: он способен не только стимулировать мозговую активность и повышать иммунитет, но и приносить ценный жизненный опыт. https://telegra.ph/file/471db368f6adb2484c29e.jpg
872 

11.03.2021 12:48

Приветствую ! Зависть. Вожделение, подозрительность, гордость. Эти качества...
Приветствую ! Зависть. Вожделение, подозрительность, гордость. Эти качества, соединяются следующим образом — вожделение мешает человеку, довольствоваться тем, что у него есть, ему всё время хочется больше. Но насколько больше? Хотя бы настолько, чтоб, хоть чуточку превзойти других, и почувствовать своё превосходство над ними. Будучи подозрительным к тем, у кого больше нашего, мы не можем стерпеть этого. Мы злы на них за то, что они чего-то достигли или обладают чем-то, и хотим того же. Мы завидуем им. Зависть, является одной из опасных болезней сердца. Этот порок, как огонь, который сжигает тех, кто её имеет в своём сердце, в том числе и тех, кто в его окружении. Проще тратить своё внимание, на другого, нежели пойти потратить, внимание на изучение чего-то нового. Вместо того, чтоб порадоваться за ближнего, человек, как крыса, держит в себе этот порок... мотив такого поведения, оправдать свою не успешность в чём либо. Оправдание ищут те, в ком нет самодостаточности, тем самым, они сравнивают себя с другими... даже не задумываясь, о том, что мы все разные...если один силен в работе руками, то другой умеет координировать и объединять людей. Интересно, что, зависть чаще всего, заметна всем, но не тому, кто завидует. Лечится это расстройство духа, только знанием и делами. Польза, от понимания зависти, заключается в том, чтобы точно осознавать — злоба к другому, нанесёт ущерб, только тебе. «Я вижу, что у тебя хорошо, но я не хочу, чтоб у тебя было хорошо». Черная зависть, у большинства людей проявляется неосознанно, потому что они ещё не дошли, до такого уровня самопознания. Такие люди не знают, что злоба к другому, нанесёт ущерб его личности... для таких людей, данное высказывание — это мистика... эффект плацебо... оправдали и пошли дальше... «Чёрная» зависть, ничего не прибавляет завистнику — ведь он, тратит немало энергии, только на перемалывание чужих успехов, и на выделение «психического яда», который он мысленно направляет в сторону объекта своей неприязни. Чёрная зависть, похожа на соперничество, только человек хочет победить, но соперничает как бы внутри себя, ведя счёт таким образом, что его воображаемый соперник, об этом и не подозревает. Белая зависть: «Я вижу, что у тебя хорошо и хочу, чтобы, у меня так же было хорошо». Белая зависть — несёт некую пользу, для того, кто завидует, и для общества в целом. Объект белой зависти становится неким эталоном, «предметом восхищения». Завистник, в таком случае, это человек, который восхищается способностями, качествами, или достижениями другого человека. Такая зависть, вдохновляет, и даёт сил, для достижения своих целей. Пример зависти из жизни. Кто о чем говорит у того то и болит... Не так давно, начал общение с человеком, который загорелся желанием помочь мне, в реализации моей идеи. В процессе общения, я понял, что нам не по пути — после чего, данного человека, это так взбесило, что он начал мне и моему другу говорить, то, что мой друг, с которым общаемся не первый год, со мной ради выгоды... из-за того, что у меня якобы возможностей больше, чем у других. Он, это так яростно доказывал ссылаясь на то, что, друг всегда мне поддакивает...и во многом со мной согласен... показал он свою зависть, когда «сказал о возможностях другого человека» на что, мне стало его просто жалко. Отец ему не объяснил, что сравнивать себя с другими, НЕЛЬЗЯ!. Как-то раз, я получил двойку по контрольной работе в школе, пришёл к отцу и сказал " Да весь класс получил двойку" на что мой Отец, мне, в понятной для меня форме, сказал, и дал понять, что не нужно себя, сравнивать с другими. За это я ему благодарен !
734 

17.04.2021 02:27


Практика пяти улыбок. Притча У одного Старца спросили: «Как ты прожил столько...
Практика пяти улыбок. Притча У одного Старца спросили: «Как ты прожил столько лет, смог быть счастливым и здоровым? В чем секрет твоего счастья?» Старец ответил: «Каждый день я выполнял и выполняю 5 правил: 1 правило. Я улыбаюсь Миру и Вселенной. 2 правило. Я улыбаюсь Жизни. 3 правило. Я улыбаюсь самому себе. 4 правило. Я улыбаюсь сегодняшнему дню. 5 правило. Я улыбаюсь текущему моменту». «О, Старец, но ведь этот Мир не совершенен! А жизнь твоя не вечна. И зачем улыбаться себе, когда вокруг столько несчастных людей, которые нуждаются в твоей улыбке? А день твой, всегда ли он успешен и добр? И в чем польза от текущего момента? Это всего лишь миг, таких моментов за день пруд пруди», - с удивлением проговорил человек. Мир такой какой он есть, неидеальный. Улыбаюсь этому Миру и Вселенной, я благодарю за то, что есть в мире. Мир в котором я родился и живу. Я благодарю Бога и Вселенную! Жизнь — она моя и создаю её я сам. Я выбираю чем её наполнять, я выбираю жизненность, я забочусь о своем здоровье и благополучии. Я люблю жизнь! Улыбаясь себе — я принимаю себя, я дарю себе благо и любовь. Когда я дарю любовь себе, я могу дарить ее и близким, и окружающим. Сегодняшний день — он такой, каким я его вижу. Я могу выбирать какими мыслями, действиями и поступками наполнять свой день! А самые яркие неудачи, я могу истолковывать в благоприятном свете. Любая неудача может стать сырьем для успеха! Я могу учиться! Текущие моменты - из них складывается мой день, благодаря им я обретал опыт, я учился слышать себя и других, замечать светлое и доброе, я тренировал этот навык много лет. Это важно заметить, распускающий цветок на клумбе, прислушаться к дыханию своей супруге, наблюдать как играют дети. Вдыхать воздух, чувствовать аромат растений. Благодаря всему этому я счастлив! «Старец, что делать если не хочется улыбаться?» - спросил человек. «Тренируйся! Можешь даже имитировать улыбку, пока она не войдет в привычку!» - ответил Старец.
648 

03.05.2021 13:15

Мы не могли иначе. Мы имплантировали в свою голову кучу правил. Как надо, как...
Мы не могли иначе. Мы имплантировали в свою голову кучу правил. Как надо, как не надо. Что такое плохо и хорошо. Как мы должны себя вести и как должны окружающие. Но есть ли истина в этих правилах, есть ли польза в этих правилах? Если повернуть всё иначе и подумать, а какую пользу мне приносит та или иная программа, конечно можно найти кучу пользы. Например Женщина с лишним весом ест много, выглядит старше лет на 15 своего возраста и пытается разобраться почему у неё кость широкая или метаболизм слабый, но если взглянуть на ситуацию по другому и задать вопрос А в чем для меня польза лишнего веса? Открываются очень глубокие смыслы которые мешают постройнеть -Я не должна выглядеть сексуальной перед своим сыном -Я не хочу похотливых взглядов, мужчины начинают меня раздевать глазами или разводить на секс, а у меня то есть муж или вообще я боюсь отношений -Мне стыдно выглядеть лучше, стройнее, красивее своих родственников, я должна им соответствовать -Я боюсь, что кто-то съест больше меня, мне не хватит И можно продолжать вечно. У одного человека десятки правил "почему нельзя" в каждой определённой ситуации Согласитесь, это очень полезно быть полной, чтобы защитить себя от всего этого ужаса И это зачастую ключик к изменению в любых проблемных местах. Найти выгоду, понять что это всё на самом деле защита от обстоятельств, которые мы не хотим привлечь в свою жизнь
612 

15.05.2021 12:41

ПОЛЬЗА ТРАДИЦИОННОГО СЕКСА Артериальное давление при прочих равных лучше всего...
ПОЛЬЗА ТРАДИЦИОННОГО СЕКСА Артериальное давление при прочих равных лучше всего у людей, практикующих только вагинальный секс, чуть хуже у тех, кто чередует его с альтернативными формами секса, еще хуже у тех, кто не занимается со своим партнером вагинальным сексом, и совсем плохое у тех, кто мастурбирует или не практикует никакой сексуальной активности вообще. Объясняется все это тем, что именно вагинальный секс оказывает оптимальную нагрузку на сердце и повышает уровень кислорода в крови. Женщины, которые в течение 20 лет регулярно занимались сексом [без презервативов и прерванного полового акта], в десять раз меньше, чем девственницы того же возраста, рискуют заболеть раком молочной железы. В целом смертность среди мужчин, занимающихся сексом два раза в неделю, в два раза ниже, чем среди мужчин того же возраста, занимающихся сексом реже раза в месяц, — в первую очередь за счет снижения частоты ишемической болезни сердца. Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..»
487 

01.06.2021 12:00

Практика пяти улыбок. Притча У одного Старца спросили: «Как ты прожил столько...
Практика пяти улыбок. Притча У одного Старца спросили: «Как ты прожил столько лет, смог быть счастливым и здоровым? В чем секрет твоего счастья?» Старец ответил: «Каждый день я выполнял и выполняю 5 правил: 1 правило. Я улыбаюсь Миру и Вселенной. 2 правило. Я улыбаюсь Жизни. 3 правило. Я улыбаюсь самому себе. 4 правило. Я улыбаюсь сегодняшнему дню. 5 правило. Я улыбаюсь текущему моменту». «О, Старец, но ведь этот Мир не совершенен! А жизнь твоя не вечна. И зачем улыбаться себе, когда вокруг столько несчастных людей, которые нуждаются в твоей улыбке? А день твой, всегда ли он успешен и добр? И в чем польза от текущего момента? Это всего лишь миг, таких моментов за день пруд пруди», - с удивлением проговорил человек. Мир такой какой он есть, неидеальный. Улыбаюсь этому Миру и Вселенной, я благодарю за то, что есть в мире. Мир в котором я родился и живу. Я благодарю Бога и Вселенную! Жизнь — она моя и создаю её я сам. Я выбираю чем её наполнять, я выбираю жизненность, я забочусь о своем здоровье и благополучии. Я люблю жизнь! Улыбаясь себе — я принимаю себя, я дарю себе благо и любовь. Когда я дарю любовь себе, я могу дарить ее и близким, и окружающим. Сегодняшний день — он такой, каким я его вижу. Я могу выбирать какими мыслями, действиями и поступками наполнять свой день! А самые яркие неудачи, я могу истолковывать в благоприятном свете. Любая неудача может стать сырьем для успеха! Я могу учиться! Текущие моменты - из них складывается мой день, благодаря им я обретал опыт, я учился слышать себя и других, замечать светлое и доброе, я тренировал этот навык много лет. Это важно заметить, распускающий цветок на клумбе, прислушаться к дыханию своей супруге, наблюдать как играют дети. Вдыхать воздух, чувствовать аромат растений. Благодаря всему этому я счастлив! «Старец, что делать если не хочется улыбаться?» - спросил человек. «Тренируйся! Можешь даже имитировать улыбку, пока она не войдет в привычку!» - ответил Старец.
473 

16.06.2021 19:07

Приветствую Уехал на природу, вообще на рыбалку, но рыбу ловить я не умею, и...
Приветствую Уехал на природу, вообще на рыбалку, но рыбу ловить я не умею, и сам её не кушаю... и вам не советую, особенно из речки... День первый. В планах, на ближайшие дни заниматься лечением своего здоровья, заряжать батарейки для дальнейшей деятельности, перезагрузится,т.к последнее время это мне было необходимо, и поделюсь опытом, который накопил за пару недель... Сейчас 4:50 утра, проснулся в 4:00, попил воды, чтоб кожа не впитала воду из реки, затем искупался, вода тёплая, даже слегка не замерз, сделал ещё пару ритуалов, и сел на небольшом обрыве напротив реки, под восходящим солнцем. Пока пишу, мимо проплывают бобры, крысы, пролетают аисты, в общем прекрасно, радует глаз. После того, как позанимаюсь мозговой деятельностью утром, это очень хорошо заходит,сделаю дыхательную практику, растянусь, встану на гвозди на 2-3 минуты, пользу от гвоздей можете найти в интернете, мне очень нравится делать это утром, особенно после тренировки. Ну и самое главное, как по мне это умеренное питание, которое отрезвит моё сознание. Я пробую все практики о которых узнаю, все работает ! Главное попробовать. В последнее время (неделя) обитая в 30-ти градусную жару, начал уходить от первоначальной идеи, что сбило меня с пути. Всё началось с того, что я начал плотно изучать физиогномику меня уже давно интересует данная "псевдонаука" потому что в ней явно прослеживается очевидное, например то, что человек с квадратной челюстью, тонкими губами, большими, выпирающими скулами, впалыми, маленькими глазами, с большой надбровной дугой, скошенным лбом, явно может причинить вам физическую боль в случаи конфликта, причём сделает это на импульсе не обдумав. Поскольку мне это очень нравится, и я решил за это взяться основательно, я усердно каждый день этим занимался, в течении 3-х недель я ходил в торговый центр и по 4-7 часов просто рассматривал черты лица, параллельно общаясь с людьми в процессе, общение это был как тайм-аут, потому что спустя час практики, с моим сдвг это просто начинало плавить голову, и учитывая то, что я выбирал партнера для общения тоже по лицу, я мог проверить и убедиться в своей точности. В основном я подходил к девушкам, так как большинство интуитивно чувствуют человека, и не разбирают его с точки зрения логики, и решения в начальном доверии принимают быстрей, Верю, не верю... а мужики в основном тебя оценивают так: Херню говорит или нет, Дурачок или нет... Поэтому и мужчин было не так много за эти несколько недель с которыми выдался захватывающий диалог... За это время я очень сильно погрузился в то, как устроена женщина... я общался как и с 16 летними девочками, так и с 35 летними женщинами, поэтому мне есть, что сказать, и в следующей части я буду рассказывать о 3-х типах развития женщины... Привет! Второй день День сегодня заряженный, много энергии, искупался, занялся йогой, сейчас сел писать, в перерывах сделаю пранайаму, постою на гвоздях, хотел начать бегать, но честно говоря не охота, буду ходить по 30 минут т.к двигаться нужно, практикую умеренное голодание, как можно меньше кушаю, эффект конечно не такой, как от сухого голодания, там уже после суток чувствуется польза. Советую разобраться , как работает сухое голодание, я например вообще не могу что-то делать, заниматься какой-либо деятельностью сытый... Начнём с 1-го типа девушки/женщины. Как правило, это девушки до 21-го года. Этот тип девушки самый частый, который встречается, главная особенность этой девушки в том, что она ни чем не занимается, не увлекается, не интересуется. А если и чем-то интересуется так это из-за того, что это её повседневные обязательства. Если вы мужчина, и общаетесь с такой девушкой будьте готовы, что сейчас вы будете разгадывать её очень интересную личность. По моим наблюдениям, абсолютно каждая из них играет в поле чудес, для того, чтоб тебя просто заинтересовать. Многие сейчас думают " да она девушка, вот и хочет заинтересовать это нормально" понимаете... тут такой важный момент, что заинтересовать пытаются не своей личностью, проделанной работой над собой, не своими увлечениями, хобби.
447 

28.06.2021 19:09


​Способы борьбы со стрессом:

Ритм современной жизни требует от нас морального...
​Способы борьбы со стрессом: Ритм современной жизни требует от нас морального...
​Способы борьбы со стрессом: Ритм современной жизни требует от нас морального, физического и психологического максимума. Сделать карьеру, заработать кучу денег, создать семью, родить и воспитать ребенка, самореализоваться, при этом не забывать поддерживать хорошую физическую форму, стильно одеваться и мило улыбаться. Это неполный список требований к себе современного человека. Но резервы нашего организма не безграничны. Постоянные переутомления, стрессы, не достижение поставленной цели, негативные эмоции – все это портит наши нервы, здоровье и жизнь. Стоп! Научитесь радоваться жизни, любить себя и окружающих, правильно выражать свои эмоции и бороться со стрессом. • Маленькие радости жизни Если вы научитесь замечать маленькие радости жизни, то стресс вам не страшен. Посмотрите, как падают осенние листья, послушайте, как скрипит снег под ногами, насладитесь вкусом шоколада, полюбуйтесь пламенем свечи. Список будет большим. Главное, оглянитесь вокруг и начните дышать полной грудью. • Ароматерапия Эфирные масла обладают множеством полезных свойств, также они помогают бороться со стрессом. Например, лимон, апельсин и грейпфрут бодрят и поднимают настроение. Сосна, пихта, ель помогают расслабиться и отпустить плохие мысли. Примите ванну с эфирными маслами или зажгите аромалампу. Главный секрет успеха – аромат должен вам нравиться. • Пешие прогулки Польза ходьбы огромна. Вы укрепите здоровье, подышите воздухом и избавитесь от плохих мыслей. Старайтесь гулять ежедневно, хотя бы по 30-40 минут. Если не получается найти время, то ходите на работу или в магазин пешком. Спорт Универсальный способ борьбы со стрессом. После интенсивной тренировки у вас просто не останется сил на плохие мысли. В спорте негативную энергию можно направить в мирное русло. Если нет времени или денег на фитнес-клуб, то занимайтесь самостоятельно. Есть множество вариантов фитнеса без затрат. • Общение Разговор с близким человеком может стать прекрасным антидепрессантом. Но, к сожалению, сегодня люди так загружены своими проблемами, что часто просто не слышат собеседника. А вот провести время вместе, устроить романтический ужин или сходить в кино – вполне реально. • Дневник Если эмоции переполняют, а поговорить не с кем, то заведите дневник. Это, может быть, бумажный вариант или электронный дневник. Зависит от того, готовы ли вы поделиться своими мыслями с другими людьми. Дневник – прекрасный собеседник. • Смена обстановки Поездка очень бодрит. Новые впечатления, эмоции, фотографии. Вы получите заряд позитива. Если нет возможности поехать в путешествие, то смените привычный уклад жизни. Найдите интересное хобби, смените интерьер, совершите что-то необычное. Советы для борьбы со стрессом просты, но эффективны. Главное – не опускайте руки, старайтесь искать плюсы в любой ситуации. Разнообразьте свою жизнь, найдите хобби, проще относитесь к неприятностям. И стресс вам будет не страшен! https://telegra.ph/file/b716cdb3dc4f1f5be5235.jpg
421 

06.07.2021 20:00

​​Манипуляция вызывает отторжение?

Когда то я искал продюсера. Типа придет...
​​Манипуляция вызывает отторжение? Когда то я искал продюсера. Типа придет...
​​Манипуляция вызывает отторжение? Когда то я искал продюсера. Типа придет такой волшебный человек, и расскажет как мне лучше обучать и продавать. И через меня прошло их много. Кого - то я отсеивал еще на этапе первых встреч. В ком то разочаровывался уже в процессе сотрудничества. Хорошего специлиста так и не встретил. И в итоге, я пошел по пути набора опыта и экстренности в онлайн-продажах и ведение блога. На сколько хорошо это меня получается - судить уже вам. Но это не значит, что я считаю себя супер крутым спецом. Я часто беру обучение или консультации у экспертов, которые меня заинтересовали. Повторюсь еще раз - эксперты попадаются очень разные. Одни - это слив денег и потеря времени. От других огромная польза и понимание, что и как делать делаешь. И на прошлой неделе сразу трое из них рекомендовали мне убрать слово манипуляция из названия моего обучающего курса – мол, оно отталкивает людей. Знаете, что они мне предложили? Первый предложил - «Искусство влияния». «Мягче и красивее и не так отталкивающе как манипуляция.» Второй предложил слово «лидерство». Ведь лидеров тоже учат использовать людей, но это слово привлекает, а не вызывает отторжение. Я даже ради интереса залез и посмотрел определения. Оказывается я готовлю лидеров! Третий, заменить на «мастерство коммуникации». Мол, давай будем учить эффективно общаться, убери слово манипуляция и аудитория сразу станет шире. Может быть, они и правы. Но как то это все не для меня. Лгать начиная уже с названия курса? Но я выбрал для себя быть честным психологом (ведь с этого я начинаю все свои подкасты), поэтому буду называть все своими именами. Так что друзья, продолжаем говорить о манипуляции. А у вас как слово манипуляция, вызывает отторжение? https://telegra.ph/file/8ff49c7df2b05c0568992.jpg
386 

08.07.2021 16:14

Обманывать — это трудно. Не усложняйте себе жизнь Наверное каждый из нас ни...
Обманывать — это трудно. Не усложняйте себе жизнь Наверное каждый из нас ни раз слышал о том, что врать не хорошо. И, если откинуть мораль, то в принципе, в этом есть практическая польза. Говорят, конечно, что “не набёшь — не проживёшь, но это уже обратная сторона медали. Наверняка вы хотите достичь успеха честным путём — мы искренне на это надеемся — поэтому давайте рассмотрим ложь с научной точки зрения. На самом-то деле, чтобы постоянно обманывать, требуется довольно много умственных усилий. Абсолютно не важно, о чем ваша ложь: приукрашенные личные достижения или сказочный карьерный рост на прошлом месте работы для нового собеседования — всё это не имеет значения. Важно лишь то, что когда вы обманываете других, если не желаете упасть в грязь лицом, вам постоянно приходится помнить о том, кому и что вы про себя рассказывали. Это сильно много интеллектуальных усилий в никуда. Если ваш круг общения состоит из 5-ти человек, то это ещё не тяжело, но вот когда в день вы контактируете с несколькими десятками — начинаются проблемы. Рано или поздно, какие бы идеальные и последовательные истории вы не придумывали, всё равно начнете запутываться в своих сетях фантазий. А это, разумеется, не только ударит по вашей самооценке, но и отвернёт от вас людей. На дороге к успеху такой подход далеко не самый эффективный. В долгосрочной перспективе постоянно обманывая преуспеть не получится. Да и вам придется постоянно забивать свою голову вымышленными рассказами для того, чтобы соответствовать своему придуманному имиджу, на что будет уходить очень много энергии. Оно вам надо? Будьте честными и с другими, и с собой. Быть честным профитнее
336 

20.07.2021 00:43

Каркаде - вкусно и полезно

В чем польза чая каркаде? Каркаде содержит в...
Каркаде - вкусно и полезно В чем польза чая каркаде? Каркаде содержит в...
Каркаде - вкусно и полезно В чем польза чая каркаде? Каркаде содержит в себе: ⠀ антиоксиданты; кверцетин; биофлавоноиды; фруктовые кислоты; 13 аминокислот и 6 незаменимых; антоцианы; витамины группы B, а также P, A, C; микроэлементы: железо, фосфор, калий, натрий. И в меньшей степени: кальций, цинк, медь, магний. ⠀ Каркаде влияет на: усиление иммунитета и противовоспалительное действие; уменьшение кровяного давления ввиду сосудорасширяющего эффекта антоцианов; профилактика и помощь при сахарном диабете; выведение токсинов и других негативных веществ; нормализация работы печени и пищеварительной системы; участие в снижении веса благодаря сжиганию лишнего жира, усвоению углеводов и мочегонной функции; борьба с кожными недугами: экземой, акне, придание кожи свежести и здоровья; снижение объема вредного холестерина; улучшение мозговой деятельности благодаря комплекту микроэлементов; витамины A, C, PP укрепляют стенки кровеносных сосудов и предупреждают авитаминоз. уменьшает менструальные боли
340 

21.07.2021 16:06

Обманывать — это трудно. Не усложняйте себе жизнь Наверное каждый из нас ни...
Обманывать — это трудно. Не усложняйте себе жизнь Наверное каждый из нас ни раз слышал о том, что врать не хорошо. И, если откинуть мораль, то в принципе, в этом есть практическая польза. Говорят, конечно, что “не набёшь — не проживёшь, но это уже обратная сторона медали. Наверняка вы хотите достичь успеха честным путём — мы искренне на это надеемся — поэтому давайте рассмотрим ложь с научной точки зрения. На самом-то деле, чтобы постоянно обманывать, требуется довольно много умственных усилий. Абсолютно не важно, о чем ваша ложь: приукрашенные личные достижения или сказочный карьерный рост на прошлом месте работы для нового собеседования — всё это не имеет значения. Важно лишь то, что когда вы обманываете других, если не желаете упасть в грязь лицом, вам постоянно приходится помнить о том, кому и что вы про себя рассказывали. Это сильно много интеллектуальных усилий в никуда. Если ваш круг общения состоит из 5-ти человек, то это ещё не тяжело, но вот когда в день вы контактируете с несколькими десятками — начинаются проблемы. Рано или поздно, какие бы идеальные и последовательные истории вы не придумывали, всё равно начнете запутываться в своих сетях фантазий. А это, разумеется, не только ударит по вашей самооценке, но и отвернёт от вас людей. На дороге к успеху такой подход далеко не самый эффективный. В долгосрочной перспективе постоянно обманывая преуспеть не получится. Да и вам придется постоянно забивать свою голову вымышленными рассказами для того, чтобы соответствовать своему придуманному имиджу, на что будет уходить очень много энергии. Оно вам надо? Будьте честными и с другими, и с собой. Быть честным профитнее
301 

27.07.2021 23:30

Притча о трёх фильтрах Ученик подошёл к мудрецу и попросил его отойти с ним в...
Притча о трёх фильтрах Ученик подошёл к мудрецу и попросил его отойти с ним в сторонку — есть важная информация. Мудрец вышел с ним и приготовился слушать. — Знаешь, учитель, что сказал о тебе твой приятель? — Погоди, — остановил его мудрец, — пропусти сначала то, что ты хочешь сказать, через три фильтра. — Как это? — Первый фильтр — это Правда. Ты уверен, что услышал правду? — Нет, просто услышал что услышал. — Второй фильтр — Добро. Ты собираешься сказать что-то доброе? — Нет, совсем наоборот. — То есть ты хочешь сказать что-то плохое, но при этом не уверен, что это правда. А третий фильтр — Польза. То, что ты собираешься сказать, мне действительно необходимо услышать, как считаешь? — Пожалуй, нет, — подумав минуту, ответил ученик. — Давай подытожим. В том, что ты планируешь мне сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. А стоит ли это говорить?
248 

08.08.2021 20:57

Максимальная польза от осенних ягод

️ Ягоды – важная часть нашего...
Максимальная польза от осенних ягод ️ Ягоды – важная часть нашего...
Максимальная польза от осенних ягод ️ Ягоды – важная часть нашего питания Совсем скоро начинается сезон черноплодной рябины (она же арония). У нас традиционно мало внимания обращают этой ягоде, но совершенно зря. Согласно индексу антиоксидантной активности (индекс ORAC) она является признанным лидером, опережая ежевику, малину и смородину. Кроме антоцианов, придающих цвет плодам, тем есть еще ряд антиоксиданов. Также в плодах много соединений витамин Р-подобной активности: кверцетин, гесперидин, рутин и др. Плоды черноплодной рябины оказывают мощное противовоспалительное действие, снижают свертываемость крови, улучшают состояние здоровья, снижет уровень глюкозы у диабетиков, но не влияя на уровень глюкозы у здоровых. ️А вы едите черноплодную рябину?
252 

14.08.2021 18:09

Притча о трёх фильтрах Ученик подошёл к мудрецу и попросил его отойти с ним в...
Притча о трёх фильтрах Ученик подошёл к мудрецу и попросил его отойти с ним в сторонку — есть важная информация. Мудрец вышел с ним и приготовился слушать. — Знаешь, учитель, что сказал о тебе твой приятель? — Погоди, — остановил его мудрец, — пропусти сначала то, что ты хочешь сказать, через три фильтра. — Как это? — Первый фильтр — это Правда. Ты уверен, что услышал правду? — Нет, просто услышал что услышал. — Второй фильтр — Добро. Ты собираешься сказать что-то доброе? — Нет, совсем наоборот. — То есть ты хочешь сказать что-то плохое, но при этом не уверен, что это правда. А третий фильтр — Польза. То, что ты собираешься сказать, мне действительно необходимо услышать, как считаешь? — Пожалуй, нет, — подумав минуту, ответил ученик. — Давай подытожим. В том, что ты планируешь мне сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. А стоит ли это говорить?
238 

08.08.2021 20:57

Всякий обладатель разума поймёт, насколько будет безжалостно и жестоко...
Всякий обладатель разума поймёт, насколько будет безжалостно и жестоко...
Всякий обладатель разума поймёт, насколько будет безжалостно и жестоко Заботливо и нежно питая человека и наделив его чувством жажды вечного блаженства и Вечного Мира благодаря таким инструментам, как разум и сердце Уничтожить его навечно И в какой степени будет противоречить мудрости Умертвив его без воскрешения и безрезультатно совершенно бесполезно, бесплодно, бессмысленно извести все его инструменты и способности Содержащие в себе тысячи польз И когда лишь его разум Он наделил сотнями мудростями и пользами И насколько будет противоречить этому величию Господства и этому совершенному Правлению - абсурд! Да простит Всевышний! Проявить бессилие и невежество, не исполнив Свои тысячи обетов и обещаний... Подобным образом поразмысли и о Божественной Заботе и Справедливости. Таким образом, вышеизложенной истиной отвечают на наш вопрос Задаваемый нами нашему Создателю относительно Иного мира
222 

17.08.2021 21:27

​​Польза контрастного душа
⁣⁣⠀
Это прекрасное средство повышения тонуса...
​​Польза контрастного душа ⁣⁣⠀ Это прекрасное средство повышения тонуса...
​​Польза контрастного душа ⁣⁣⠀ Это прекрасное средство повышения тонуса сосудов: укрепляется сосудистая стенка, кожа, стимулируется защитная функция организма в целом⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если вы еще не внедрили в образ жизни эту полезную привычку, начинайте плавно: резко обливаться ледяным душем не стоит, важно снижать температуру воды постепенно. Такой освежающий душ лучше принимать утром, это задает настрой на продуктивный день (вечером можете плохо уснуть). ⁣⁣⠀ Контрастный душ хорош, когда организм здоров, при наличии каких-либо заболеваний он может навредить. Поэтому не забывайте о консультации с врачом и знании актуального состояния своего здоровья. Практикуйте закаливание Этот процесс очень увлекателен! Тот, кто уже испробовал закаливание, могут подтвердить, что простуды в течение года им больше не страшны! Закалённые люди действительно не болеют ОРВИ и гриппом! В чём же особенность этого метода? Всё просто — тренируется терморегуляция организма. При резкой смене условий окружающей среды закалённый организм приспосабливается в считанные минуты, приводит в норму температуру внутренних органов без существенных затрат энергии. Укрепляются сосуды и капилляры, а это бесценно для профилактики, к примеру, варикозного расширения вен. Сам процесс закаливания вовсе не обязывает вас становиться «моржом» и нырять в прорубь в лютый мороз. Закаливаться можно дома, начав с обычного контрастного душа. Контрастный душ - путь продления жизни и улучшения здоровья Это метод закаливания, в основе которого лежит тренировка сосудов, за счет изменения температуры воды. Тренировать стоит не только мышцы и мозг, сосуды - не исключение! Если вы только стали на путь продления жизни и улучшения здоровья и более серьезные закаливающие процедуры вам пока не подвластны, начать вполне можно с контрастного душа. Тем более этот способ доступен и не требует специальной подготовки. Главное здесь знать несколько важных моментов: + Контрастный душ лучше начинать применять на момент, когда вы полностью здоровы. + Начинать стоит с минимальных отличий в температуре воды. То есть, если вы всегда купаетесь в теплой воде, то в завершении купания сделайте ее чуть горячее на 2-3 градуса, а далее сделайте резкий переход на 2-3 градуса холоднее исходной температуры. + Завершайте такой душ всегда холодной фазой. + Постепенно увеличивайте контраст в температуре. https://telegra.ph/file/42dae114bee3030395181.jpg
148 

05.09.2021 02:51

Практика пяти улыбок. Притча У одного Старца спросили: «Как ты прожил столько...
Практика пяти улыбок. Притча У одного Старца спросили: «Как ты прожил столько лет, смог быть счастливым и здоровым? В чем секрет твоего счастья?» Старец ответил: «Каждый день я выполнял и выполняю 5 правил: 1 правило. Я улыбаюсь Миру и Вселенной. 2 правило. Я улыбаюсь Жизни. 3 правило. Я улыбаюсь самому себе. 4 правило. Я улыбаюсь сегодняшнему дню. 5 правило. Я улыбаюсь текущему моменту». «О, Старец, но ведь этот Мир не совершенен! А жизнь твоя не вечна. И зачем улыбаться себе, когда вокруг столько несчастных людей, которые нуждаются в твоей улыбке? А день твой, всегда ли он успешен и добр? И в чем польза от текущего момента? Это всего лишь миг, таких моментов за день пруд пруди», - с удивлением проговорил человек. Мир такой какой он есть, неидеальный. Улыбаюсь этому Миру и Вселенной, я благодарю за то, что есть в мире. Мир в котором я родился и живу. Я благодарю Бога и Вселенную! Жизнь — она моя и создаю её я сам. Я выбираю чем её наполнять, я выбираю жизненность, я забочусь о своем здоровье и благополучии. Я люблю жизнь! Улыбаясь себе — я принимаю себя, я дарю себе благо и любовь. Когда я дарю любовь себе, я могу дарить ее и близким, и окружающим. Сегодняшний день — он такой, каким я его вижу. Я могу выбирать какими мыслями, действиями и поступками наполнять свой день! А самые яркие неудачи, я могу истолковывать в благоприятном свете. Любая неудача может стать сырьем для успеха! Я могу учиться! Текущие моменты - из них складывается мой день, благодаря им я обретал опыт, я учился слышать себя и других, замечать светлое и доброе, я тренировал этот навык много лет. Это важно заметить, распускающий цветок на клумбе, прислушаться к дыханию своей супруге, наблюдать как играют дети. Вдыхать воздух, чувствовать аромат растений. Благодаря всему этому я счастлив! «Старец, что делать если не хочется улыбаться?» - спросил человек. «Тренируйся! Можешь даже имитировать улыбку, пока она не войдет в привычку!» - ответил Старец.
157 

03.09.2021 12:14


​4 полезных свойств страха

1. Страх заставляет нас учиться на своих ошибках.
​4 полезных свойств страха 1. Страх заставляет нас учиться на своих ошибках.
​4 полезных свойств страха 1. Страх заставляет нас учиться на своих ошибках. Опыт выхода из стрессовых ситуаций влияет на то, как мы будем бороться со страхом в будущем. 2. Страх полезен для иммунной системы. Во время реакции организма на стресс, которым как раз и является страх, в кровь выбрасывается гормон кортизол, побуждающий тело бороться с раздражителем. Малые дозы этого гормона дают такие положительные эффекты, как повышение иммунитета, резкий выплеск энергии, улучшение памяти, пониженная чувствительность к боли. Но в больших количествах кортизол крайне вреден для здоровья, поэтому каждая стрессовая ситуация должна сменяться периодом релаксации. 3. Страх помогает сконцентрироваться. Если вы чувствуете тревогу и боитесь неудачи, направьте эти эмоции в нужное русло: страх может стать хорошей мотивацией к эффективной работе. 4. Страх не даёт нам подвергать себя опасности. Здесь польза страха в том, что он включает инстинкт самосохранения, таким образом защищая вас от необдуманных поступков. Если жизнь человека находится под угрозой, его организм настраивается на борьбу или спасение. Это психологический защитный механизм, который играет большую роль в нашей жизни и (незаметно для нас самих) оберегает нас от ненужных рисков. Как вы уже поняли, страх обладает полезными свойствами: он способен не только стимулировать мозговую активность и повышать иммунитет, но и приносить ценный жизненный опыт. https://telegra.ph/file/471db368f6adb2484c29e.jpg
116 

16.09.2021 01:53

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru