Пишет Андрей Юдин: “Оглядываясь назад, я понимаю, что в сущности всю...

Пишет Ethel Holland: “Часто говорят, что терапия аморальна. Или, вернее, внеморальна. Что терапевт пытается понять человека и помочь ему, а не выносить суждений о том, что хорошо, а что плохо. И это вроде как правда, но не совсем. Мораль прокралась в терапию через критерии психического здоровья. Через представления о том, что здОрово и здорОво, когда человек умеет любить, работать и играть. Что когда с этим проблемы, это значит внутри человека беда. И что это то направление и тот путь, который терапевт показывает человеку, ведет, ну или не ведет, но светит фонариком в ту сторону. Что здорово, когда в психике есть место для другого человека, и диалог с ним, где могут прозвучать оба. Что здорово, когда отношения искренние, и в них не надо интриговать и окольными путями добиваться своего, или класть все силы, чтобы переделать и изменить своего близкого. Что здорово создавать что-то нужное и полезное и получать за это деньги и признание. Что классно, когда есть место для спонтанности и легкости, и это не разрушает возможность планировать. Ну и так далее. Все эти ценности зародились в пирамиде Маслоу и подобных рассуждениях и заняли место прежних добродетелей типа доброты, альтруизма или целомудрия. Не зря говорят о "новой этике", она действительно сильно изменилась, трансформировалась от десяти заповедей в сторону 16 критериев психического здоровья от МакВильямс, да простят меня религиозные люди. И тут, конечно, важно, чтобы терапевт очарованный идеями зрелости, осознанности, диалога и прочего такого, не пытался насаждать их словно миссионер заблудшим душам. Да и вообще с большой осторожностью относился к идее, что душа клиента какая-то более заблудшая (зачеркнуто) менее осознанная, чем душа самого терапевта. Потому что в постоянном и бескомпромиссном стремлении к зрелым отношениям, вечной осознанности, борьбе с инфантилизмом, эгоцентризмом и подобным, на самом деле очень много незрелости. Это слишком жесткое садистическое супер-эго проявляет себя в новом обличье, через новые ценности. Мне кажется важным замечать этот моральный аспект в психотерапии и не отрицать его. Ну хотя бы, чтобы не впадать в такое вот своеобразное морализаторство. Ну и еще мне кажется очень значимым общекультурным явлением вот такое сближение этичного и здорового. Лично я отношусь к этому с большой осторожностью, и мне как специалисту хочется разнести эти категории в своей работе”. Оригинал: https://www.facebook.com/ethel.v.holland/posts/3790912880938321

Пишет Ethel Holland: Иногда говорят, что все психотерапевтические теории нужны, чтобы уменьшать тревогу терапевта. И это и есть самое важное, для чего они предназначены. Я согласна, что это и впрямь существенный момент, но, мне кажется, это не главное. А самое важное - это то, что теория влияет на контрперенос терапевта. Меняет его. Позволяет под непривычным ракурсом увидеть то, что происходит с клиентом. И это помогает откликнуться иначе, другими чувствами. Это как рычаг, взявшись за который можно переместиться в другое эмоциональное поле. Иной способ вИдения открывает иной способ быть рядом с клиентом. Важно, конечно, чтобы теория не застилала глаза и не блокировала доступ к непосредственной феноменологии. Но важно и уметь отстраняться от феноменологии. Особенно, если речь идет о довербальных клиентах, особенно в момент активизации и разворачивании травматической ситуации в переносе. В этот момент обязательно нужен третий, чтобы опереться на него и выстоять под аффективным ураганом. Этот третий - это и есть теория. Ну или в более частном случае - сеттинг, который по сути производное от теории. Оригинал: https://www.facebook.com/ethel.v.holland/posts/3985109118185362

«Мы даже можем ощутить жизненную силу во время неприятностей и крайнего горя, как сказал Расс Хэррис: «В моменте боли столько же живого, как и в моменте радости». Цитата из поста про жизнеспособность, которая сильно отозвалась мне, принадлежит Веронике. И в горе, и в радости я жива и найду силы подняться, значит всё не зря, значит всё впереди. И сегодня я хочу показать вам её интересный, лёгкий, информативный канал Поясни за психологию. Вероника - практикующая психологиня и поясняет за психологию для популяризации научного подхода к психотерапии, дестигматизации психических расстройств и потому что просто любит своё дело. Вероника пишет о когнитивно-поведенческой терапии понятным языком, о сложных отношениях человека с самим собой и о том, как их наладить. Делится полезными ссылками на адекватную психологию без мракобесия. Например, несколько классных постов про: ️Тревожность из-за неопределённости ️Стыд - очень актуальная тема на мой взгляд ️Перфекционизм наглядно http://t.me/bekindtoyoumind

Только что закончила писать утренние страницы. Люблю такое начало дня. Когда я только начинала пользоваться этим методом, а было это лет 7 назад, большинство страниц заполнялись жалобами, усталостью и грустью. А сейчас я радостно мечтаю, придумываю какую мебель купить в новую квартиру и строю планы на сегодняшний день. И так радостно, что я вижу эти изменения в моей личности. Как это работает: вы заводите таймер на 20-30 минут ( у меня это 25, привыкла работать помидорчиками) и пишете все, что приходит в голову. Когда таймер звонит — заканчиваете писать и идете жить свою жизнь. И так каждый день. Зачем это делать: 1. Чтобы структурировать свои мысли. Если вы пробовали медитировать, то замечали как бесконтрольно в сознании вспыхивают мысли и образы. Записывая мысли мы начинаем регулировать этот поток. 2. Чтобы заметить вредоносные паттерны мышления. КПТ давно доказала что наши мысли влияют на самочувствие, когда вы регулярно записываете их на бумагу, рано или поздно вы глубоко осознаете от размышлений на какую тему вам становится лучше или хуже. А когда вы обозначаете проблему, с ней можно что-то сделать. 3. Чтобы решать свои проблемы. Когда вы словили вертлявую мысль за хвост и рассмотрели эту гадость со всех сторон, вы можете спросить себя « Окей. Реальность такая, и что?» и дальше решить что вы будете с ней делать: менять или принимать и не париться. 4. Чтобы планировать свою жизнь. Это приходит автоматически. Когда мыслительный поток структурирован, очень лего понять чего хочешь и придумать как этого достичь. 5. Чтобы мечтать и замечать хорошее. Мы пробегам мимо событий жизни, циклимся на негативном и забываем сказать "спасибо" за то хорошее, что есть у нас уже сейчас. Страницы - повод остановиться и вспомнить, что радостного было вчера. Вкусная еда, солнышко, приятный разговор, новая мысль в книжке. Напавляя внимание на счастливые моменты, мы становимся счатливее. Это тоже доказанный факт. Я все четче осознаю что в моей работе, помогаю людям управлять своим умом, чтобы с его помощью делать себя счастливыми. Страницы помогают сделать это без терапевта. Главное, как всегда, регулярность. На курсе про партнерские отношения, что стартует 1 ноября, мы будем писать страницы каждый день. Так что можете покупать красивые тетрадочки и готовиться к путешествию. Места еще есть, пишите мне _u и присоединяйтесь! Будет классно. https://t.me/narvalsinn/491

Неправильно: «Чувствуете себя никому не нужной? Заведите собаку!» Правильно: «Чувствуете себя никому не нужной? Что, по-вашему, избавит вас от этого чувства? Не знаете? Вспомните моменты, когда вы забывали о нем... И так до тех пор, пока не поймете, что чувствуете себя нужной, когда, например, пишете стихи». Предлагать широкий спектр услуг Мастер в своем деле - это не только хорошее образование, но и опыт. Получить практические навыки во всех сферах сложно, поэтому профессионал выбирает 2-3 и в них оттачивает свое мастерство. Например, фобии, навязчивые состояния, депрессии. Или дети: их болезни, взаимоотношения со сверстниками и взрослыми. А когда специалист и швец, и жнец, и на дуде игрец, то, скорее всего, это не очень хороший специалист. Козырять непонятными терминами «Ваша ятрогения настораживает, надо развивать аффилиацию, иначе не за горами полная деперсонализация» - что-то похожее можно услышать от многих доморощенных целителей душ. И часто это не следствие высокого профессионализма, а попытка замаскировать некомпетентность. Ведь хороший специалист делает максимум для того, чтобы на сеансе вы расслабились и чувствовали себя комфортно, и неясные термины в этом совсем не помощники. Навязывать свои услуги Нет универсального совета, который бы позволил найти психолога, психотерапевта или психиатра, подходящего именно вам. В идеале после первого же сеанса появляется облегчение, чувство того, что вас слушают и пытаются вам помочь. Если не случилось, это даже не значит, что специалист плохой, - может, он просто не ваш. И профессионал не станет вам названивать и давить с целью вернуть. Важно понимать, что работа над своим душевным состоянием - это в первую очередь ваши старания. И, если вы не прилагаете усилий, чуда не случится, как и не появится красивая фигура от того, что вы просто слушаете фитнес-тренера.

​​Работа на уровне ген… Я люблю зайти в книжный и погулять по нему часик-другой открывая разные книги и выхватывая какие то мысли из книг. Подходишь к книге, берешь её в руки, открываешь на первом попавшемся месте и читаешь. И вот я открыл книгу и прочитал интересную мысль - «работа на уровне ген». Если кратко, то у каждого человека есть врожденная способность к чему то. И задача человека выбрать себе бизнес или работу, чтобы она соответствовала этой способности. И тогда он не будет работать ни одного дня. Ну, например, у меня есть знакомый музыкант. Он пишет песни, и он это делает в кайф. У него дар к этому. И он при мне написал классную песню, пока мы пили с ним чай. Для него это не работа. Он творит, а ему за это еще и денег платят. Я люблю Коучинг. Я люблю тренинги. Я обожаю видеть как меняются люди. Я бы все это делал бесплатно. Для меня это кайф. И я получаю удовольствие, а мне за это еще и денег платят. А у вас есть работа в кайф? И если нет, то чем бы вы могли заняться таким, чтобы это был кайф и одновременно приносило доход? https://telegra.ph/file/ee6227708cf2fda9b3dd1.jpg

прямойэфир Мудрость повсюду Величайшее проявление имени Мудрый представило эту Вселенную в качестве такой книги, на каждой странице которой написаны сотни книг, и в каждой ее строке заключены сотни страниц, и в каждом ее слове имеются сотни строк, и в каждой ее букве содержатся сотни слов, и в каждой ее точке заключено краткое содержание всей книги. Страницы, строки, слова, буквы, точки этой книги в сотнях отношениях так очевидно показывают своего Искусного Создателя, Писателя, что созерцание этой Книги-Вселенной доказывает существование и единство ее Писателя в гораздо большей степени, чем ее собственное существование. Ибо, если одна буква говорит о себе лишь одной буквой, то о том, кто ее написал, она говорит целой строкой. Да, одна из страниц этой Великой Книги - поверхность земли. Перед нашими глазами мы видим, как в весенний период на этой странице одновременно, внутри друг друга, безошибочно и в совершенном виде пишется столько книг, сколько существует всех видов растений и животных. Одна строка этой страницы - это сад. Мы видим своими глазами, как (на этой строке) одновременно, друг в друге, безошибочно пишется столько стройных поэм, сколько есть в том саду всех цветов, деревьев и растений. Одним из слов этой строки является дерево, распустившее листья и цветы, чтобы дать плоды. И вот это слово заключает в себе столько многозначительных фраз восхваления Величественного Творца, сколько есть у этого дерева аккуратных, стройных и украшенных листьев, цветов и плодов. Словно это дерево, как и все другие деревья, распустившие цветы, является стройной поэмой, воспевающей своего Искусного Создателя. И словно Величественный Творец посредством тысяч глаз желает созерцать свои искусные и изумительные творения, демонстрируемые на выставке земли. И словно этому дереву, украшенному Извечным Правителем дарами, знаками, формами, чтобы весной - на Его особый торжественный праздник - представить их взору Властителя, дана такая украшенная, стройная, аккуратная, многозначительная и мудрая форма, что многими аспектами и доказательствами, друг в друге содержащимися в каждом его цветке, плоде, оно свидетельствует о существовании и качествах своего Искусного Создателя.... https://www.instagram.com/tv/CJn_rkfg0KG/?igshid=jquvljqvcon7 https://www.instagram.com/tv/CJn_rkfg0KG/?igshid=6hzox8p98k6a

прямойэфир Секрет уникальности Если скажешь: "Да, изобретение такой машинки, которая сама пишет книгу, в сто раз сложнее самой книги. Но, возможно, есть некое облегчение в отношении того, что эта машинка является средством для издания многих экземпляров этой же книги?" Ответ: Извечный Создатель, Своим безграничным могуществом постоянно обновляя бесчисленные проявления Своих имен(качеств), чтобы показать их в различных формах, таким образом сотворил создания и лица, что ни одно Божественное письмо и ни одна Божественная книга не может быть в точности подобна другой. В любом случае, чтобы выразить разные смыслы, каждое создание будет обладать своей уникальностью. Если у тебя есть глаза, посмотри на человеческое лицо: со времен Адама до наших дней, даже до самой вечности, это маленькое лицо, обладая вместе с другими лицами основными чертами, в то же время имеет по отношению ко всем остальным некую отличительную особенность, что совершенно определенно. Поэтому каждое лицо представляет собой некую отдельную книгу. Лишь только для организации работы по творчеству потребуются отдельные уникальные письменные принадлежности, отдельный порядок и написание. К тому же, для доставки материалов, а также для их размещения и для установки всего необходимого для тела понадобится совершенно отдельная мастерская. Ну хорошо, допустив невозможное, посмотрим на природу как на типографию. Но помимо составления и печатания (т.е. штампования уже чего-то составленного в определенном порядке), что относится к типографии, для изготовления из окружающего мира составляющих живой организм веществ, элементы которых взяты в определенной мере и в особом порядке (что в сто раз сложнее, чем создание той системы составления), а также для доставки и передачи их в распоряжение той типографии создавший ее опять же нуждается в могуществе и воле Абсолютно Всемогущего. Стало быть, такая вероятность и такое предположение являются совершенно бессмысленной нелепостью. Так вот, подобно этим примерам с часами и книгой, Могущественный Творец, Властный над всякой вещью, сотворил причины, а также сотворяет и следствия этих причин (т.е. творения, возникшие посредством этих причин). https://www.instagram.com/tv/CKgd1VlA_T0/ https://www.instagram.com/tv/CKgd1VlA_T0/

Сегодняшняя тема будет не самой самой приятной. Дело в том, что большинство из нас ни капли не особенные. Возможно, кому-то с детства говорила мама или учитель о том, что он особенный и может стать кем угодно. Однако, суровая правда заключается в том, что большинство из нас — обычные среднестатистические люди. Какие у вас есть достижения в жизни? Кто-то говорит на 20-ти языках. Кто-то мускулистый бодибилдер, а кто-то олимпийский чемпион по гимнастике. Кто-то зарабатывает миллионы. Кто-то пишет книги. Кто-то стал популярным ютубером. А кто большинство? Средненькие и серенькие. Большинству из нас лень что-то делать. Мы мечтаем о многом, но не приближаемся к мечтам ни на шаг. Кто-то постоянно терпит неудачи и постоянно оправдывается — для этого даже не обязательно открывать бизнес, с чем принято ассоциировать это слово. Можно неудачно попытаться выучить иностранный язык, либо же, скажем, бросить курить. Можно начать ходить в спортзал, но через неделю перестать — вот, что такое неудачи, которые мы терпим и парируем оправданиями. Большинство не хотят выходить из своих зон комфорта. Они хотят валяться в кроватке и кушать роллы во время просмотра сериалов. Но зато, когда они видят кого-то, кто в чём-то преуспел, они начинают его критиковать, либо же ссылаются на то, что им это не интересно. Однако, в глубине души большинство понимает, что они всего лишь завидуют. Большинство постоянно притворяются счастливыми, не умея брать свою жизнь под контроль, да и всё тут. Они не осознают, что для достижения чего-то требуется время и преданность делу. К примеру, требуется 10 лет постоянной работы, чтобы получить докторскую степень. 2-3 года, чтобы свободно говорить на иностранном языке. Требуется много лет и труда, чтобы стать каким-нибудь директором или руководителем. Однако, помимо суровой правды жизни есть и хорошая: любой из нас может стать тем, кем захочет, если сможет заставить себя прикладывать усилия. И самое лучшее время начать что-то делать — это сегодня. Предлагаем интерактив: сколько лайков под этим постом соберется, столько и шансов у вас на успех в каждодневных начинаниях. Дизлайк только в том случае, если вы большинство и бездельник.

Этот защитный механизм носит название "рационализация", и он, кстати, еще из более-менее зрелых. Там, где психика менее развита или эмоции, с которыми нужно справиться, более интенсивные, включается механизм "отрицание". Он очень детский, зато надежный, как швейцарские часы. Этого просто нет. Вы все выдумываете. Сейчас я закрою лицо ладошками, и это исчезнет. В ином случае человеку придется встретиться со всеми эмоциями, которые, вообще-то, вызывает реальность, а это боль, ужас, отчаяние, разочарование. Это все очень неприятно. Представляете, живете и не верите в депрессию, и чувствуете себя хорошо. А тут кто-то пытается внушить, что она мало того что существует, так еще и может нагрянуть на кого угодно, а положительно отвечают на лечение вообще не все. То есть это может случиться и со мной? Но это же ужасно! И потому неправда. На консультациях мне порой рассказывают такие истории, что первое время я тоже не могу в них поверить. Но у меня в итоге хватает опыта и навыков, чтобы все эти переживания внутри себя обработать и быть полезной для моих клиентов. Хотя я понимаю, что это такая профессиональная фича, и просто так мало кому захочется ее тренировать. Помимо страха утраты контроля и нежелания проживать очевидно неприятные чувства, есть еще одна сложность. Если ты всю жизнь был уверен, что без нарушения закона тебя не накажут, и внезапно сталкиваешься с нереалистичностью этого убеждения, новое знание не входит в картину мира, ему не хватает места. Нужно перекраивать все то, что было хоть как-то с ним связано, а это большая работа. Это вызывает много тревоги и требует вложения сил на то, чтобы пересобрать структуру, на которую можно в дальнейшем опираться. Мозг не тратит энергию там, где можно этого не делать. Поэтому на вопрос "можете ли вы хотя бы на секунду представить, что ситуация в реальности отличается от того, как видите ее вы?" легче ответить оскорблением, чем проделать такую большую интеллектуальную и эмоциональную работу. И я прям понимаю. Я тоже не напрягаюсь там, где мне это не нужно. И эти механизмы касаются не только горячих тем. Можно не общаться с родственниками. Можно быть в отношениях и испытывать влечение к другим. Можно хотеть много денег (и другие "можно", о которых пишет Женя Веритов). Все это обязательно вызовет горение у тех людей, которые строили свою структуру мира на противоположных основаниях. Однако у меня нет задачи их переделывать. Моя задача - писать о том, что меня волнует, и делиться этим с вами. Надеюсь, было интересно. *пошла есть свежеприготовленный грушевый пирог*

Недавно мне предложил взаимный пиар, канал — гдетыихберешь, а я уже давно читал этот канал, поэтому даже не раздумывая, согласился. Этот канал для меня является каким-то очень содержательным, поэтому я с радостью могу рекомендовать вам этот канал. Например, на этом канале, есть огромное количество разных, где-то психологичных историй, вот одна из них — 23 февраля. Это очень здорово, когда есть такие каналы, которые могут выкладывать истории разных людей, дабы все знали, какие вообще истории могут происходить в нашей жизни, а на этом канале очень много различных историй. Но конечно же, автор канала пишет и про свои мысли, например, мне очень понравился один из последних постов, где автор рассказывает про то, как достигать различных целей и что для этого нужно делать. Эта тема конечно не новая, но раскрывается достаточно подробно. Я с огромным удовольствием читаю этот канал, поэтому от всей души хочу порекомендовать его вам, потому что этот канал очень обогатит ваши знания в психологической среде и в жизни в целом. https://t.me/nocommentsstories

Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один психологический телеграмм канал, который называется — сЛожный инсайт, потому что автор этого канала, пишет про многие важные вещи, которые могут происходить в вашей жизни. Я давно наблюдаю за этим каналом, потому что мне нравится, как на нём подаётся информация про психологию. У автора этого канала есть пограничное расстройство личности, что помогает ей ещё глубже раскрывать эту тему. Аня не только пишет о ментальном здоровье и психотерапии, опираясь на личный опыт, но и недавно начала проводить онлайн-консультации, что не удивительно, потому что этот автор хорошо ориентируется во многих психологических темах. И ещё Аня может ответить почти на любой ваш вопрос, если вы его зададите. Какие посты мне понравились: — Об ошибках воспитания — "Это не я, это депрессия" — Как распознать социопата? Я очень люблю этот канал, поэтому с радостью рекомендую его вам. Я нашёл самые интересные посты именно для меня, но их там гораздо больше. Рекомендации https://t.me/falseinsight

Прием, чтобы перестать бояться Самый простой способ избавиться от страха звучит так: «Ты боишься этого? Так пойди и сделай именно это!». Когда люди сознательно погружаются в пугающие ситуации, их страхи исчезают. Например, вы пишете о чем-то, неважно, будь это обычная статья, или курс который должен помогать людям, всегда присутствует страх "Вдруг это не понравится людям?" Но когда первый текст опубликован, эти страхи исчезают. Я знаю, что этот метод подходит не всем. И есть такие люди, которых слова «Пойди и сделай то, чего боишься» парализуют еще сильнее, чем до их произнесения. Поэтому, нужно всегда придумывать себе приятный стимул, записывать все свои ситуации при которых испытываете тревожность. Это очень важно.

​​Стресс, неопределенность, изменения в жизни, нехватка времени ... Не стоит обольщаться, жизнь проще не станет. Зато можно создать запас внутреннего ресурса и личной устойчивости, чтобы уметь справляться с вызовами и оставаться здоровым и благополучным в любых обстоятельствах! Не откладывайте на потом, переходите в канал и получайте информацию: • как обрести спокойствие и быть устойчивым к стрессу • как справиться с прокрастинацией • как сохранить здоровье Автор бестселлера «Wellbeing. Управление стрессом и развитие креативности» Марина Безуглова пишет в своем канале об этом и многом другом. Начни менять своё мышление прямо сейчас - https://telegra.ph/file/595c2646698b546eb7c39.jpg

3 короткие книги от великих литераторов ⠀ Если вы не читали этих признанных классиков, начните знакомство с ними с этих книг — каждая буквально на час. Послевкусие будет у каждого своё, но равнодушными они вас не оставят. ⠀ 1. «Полковнику никто не пишет», Габриэль Гарсиа Маркес ⠀ История ветерана войны, 75-летнего полковника, который ждёт писем-отправлений с заслуженной в боях пенсией. Всё ждёт и ждёт… ⠀ Название книги говорящее. Жёсткое, реалистичное чтиво от Нобелевского лауреата по литературе. ⠀ 2. «Самая удивительная повесть в мире», Редьярд Киплинг ⠀ И ещё один Нобелевский лауреат, автор любимых мультяшных героев нашего детства: Маугли, Рикки-тикки-тави и других. Отвлекитесь от невесёлого «Полковника» — эту легкую, живую историю вы прочтёте на одном дыхании. Она в духе других его книг: о свободе и приключениях. ⠀ 3. «Страницы моей жизни», Франсуаза Саган ⠀ Эта знаменитая француженка удостоилась премии князя Монако за вклад в литературу. Все её творения — о любви, одиночестве, каждая со своим тонким и точным психологическим рисунком. ⠀ А в «Страницах моей жизни» Франсуаза рассказывает о себе и героях своих книг. Этакий дневник-биография. Читается легко, цепляет, остаётся в памяти надолго.

«Игры, в которые играют люди» Судьба каждого человека программируется в возрасте до шести лет, а потом мы живем по основанному на этой программе сценарию, считает известный во всем мире американский психолог и психиатр Эрик Берн. Изучив поведение дошкольника, можно определить, какая судьба его ждет: будет ли он победителем или неудачником. Изменить сценарий сложно, но возможно. В своей знаменитой книге Берн рассказывает, как формируются разные жизненные сценарии, почему один человек получает сценарий победителя, а другой — неудачника, как воспитать победителя, ну и, конечно же, как обмануть судьбу и поменять сценарий неудачника на сценарий победителя или, как пишет Берн, найти «расколдовыватель». Правда, Берн заметил, что не все стремятся «расколдовываться». Почему же большинство людей проводят жизнь, расположившись в своих сценарных матрицах неудачников, и ничего не хотят менять? Матрица — это «постель», приготовленная для них родителями, к которой они добавили какие-то свои приспособления. Может быть, она «с клопами, и одеяло всегда скомкано», но это их собственная «постель», к которой они привыкли с самого раннего детства. Очень непросто выйти из зоны комфорта, поэтому мало найдется таких людей, кто согласился бы поменять свой привычный сценарий на что-то неизвестное, но «крепче сколоченное и более соответствующее обстоятельствам». Но есть такие, кто все-таки решают сами биться за свою судьбу и отваживаются сказать: «Мама, лучше я сделаю по-своему». У них, по мнению Берна, есть несколько возможностей. Если им повезет, мать сама может включить в матрицу соответствующий «расколдовыватель», создав своему ребенку возможность выбора собственной дороги. Иногда помогают друзья и близкие, помогает сама жизнь, но это, к сожалению, случается редко. Другой путь — это путь грамотного сценарного анализа, в результате которого человек получает разрешение на собственную постановку по собственной «пьесе». Об этом сценарном анализе и идет речь в книге.

от_лица_психолога Сейчас мне почему-то сложно писать тексты. Внутри распростерлась гудящая, обволакивающая пустота (хотя как пустота может обволакивать?), и слова выходят с большим усилием, как будто немой пытается заговорить. А ведь на днях каналу стукнет уже 2 года. 2 года психопросвещения, предъявления себя через тексты, активной работы на фрилансе. 2 года незаконченных проектов, нереализованных идей и профессиональной неидеальности. Сделать каких-нибудь подборок из старых текстов что ли, пока новое не пишется? Хотя событий все еще много. Через неделю начнется учеба (моя надежда на вдохновение к писательству, ага), сразу после неделя отпуска, и кажется, я хочу отдыхать чаще. А еще я тут впервые попробовала поработать с семейной парой в котерапии с коллегой (это когда вместо одного психолога работают сразу два). Семейная терапия разительно отличается для меня от индивидуальной работы. Вряд ли я в ближайшее время перейду на такой формат: меня больше привлекает долгосрочная работа с фокусом на постепенных личностных изменениях, нежели несколько сессий, направленных на коррекцию коммуникации. Но это все равно безумно интересно. Я и вписалась во всю эту движуху, чтобы посмотреть на своего коллегу (друга/бывшего мужа/d&d-мастера) в работе, и на себя в столь непривычном формате, заодно подтянув за хвост ощущение своей профессиональной компетентности. Скоро, наверное, смогу рекомендовать желающим еще одного терапевта-мужчину (Женя, пиши посты, пожалуйста).

Пока готовила сегодняшнее выступление на конференции, забралась, конечно же, и на пабмед, и в библиотеку национального центра биотехнологической информации. Нашла в журнале по клинической нейронауке статью о копинговых механизмах с точки зрения психодинамического подхода, порадовалась. Дочитала до конца, сделала выписки, вижу пост-скриптум от автора. Пишет, что концепция непроизвольных копинговых механизмов слишком ценна, чтобы нейронаука ее отвергала из-за того, что теория связана с именем Зигмунда Фрейда и психоанализом, и что нейронауке было бы здорово вместо отторжения полезной идеи из-за якобы “ненадежности” попытаться понять нейронные связи в этих механизмах. К сожалению, коллеги из разных психотерапевтических направлений периодически друг друга грызут. Психоанализ ненаучен и недоказателен! А эта ваша КПТ - оскорбление сложной человеческой природы! И вообще, только нейробилогия, толко хардкор, потому что мозг, знаете ли, существует на самом деле в отличие от этих ваших завирательных идей! И люди, которые выбирают для себя помогающего специалиста, тоже захватываются энергией этих конфликтов. Хочется же гарантий, хочется не шарлатана, хочется того, кому можно довериться. К счастью, не все коллеги разделяют радикальные взгляды на “тру” и “не-тру”, и не все ищущие попадают в воронку конфликтов. Я сегодня буду говорить о том, как работают наши психические защиты и как они иногда мешают прожить кризисную ситуацию и выйти на новый уровень. Одна из защит называется расщепление. Когда человеку трудно переваривать противоречивый, сложный внутренний опыт, может произойти разделение на черное и белое. Есть зло и добро, плохие люди и хорошие, одно всегда исключает другое. О том же идеализация, о том же обесценивание, о том же всемогущий контроль - крайность как способ пережить тревогу. Так мы бессознательно защищаем целостность своего внутреннего мира и то, что Фрейд называл “силой Я” (про нее тоже сегодня буду рассказывать). А мир не черно-белый. Мир противоречивый, неоднозначный. Иногда вроде бы логичный, иногда разрозненный. И разнообразие - в том числе, взглядов на человеческую психику и возможных ответов на вопрос “почему мы так устроены?”, могло бы помочь освоить и переварить эту противоречивость. Помочь укреплять эту самую силу Я вместо того, чтобы истощать еще больше в беготне по кругам тревоги: как не ошибиться, как найти то самое единственное правильное решение в море неправильных? Буду сегодня говорить об этой неоднозначности и о том, как мы сталкиваемся с ней лицом к лицу в кризисных ситуациях. Как наши психические защиты бывают одновременно и благом, и препятствием. Но, в основном, планирую предложить еще один способ смотреть на себя вообще и себя-в-кризисе в частности - возможно, с большей эмпатией и нежностью вместо категоричного “давайте срочно меня исправим, чтобы я заработал как надо!” Присоединяйтесь! Мое выступление сегодня в 17.30 Мск, а сегодня же и завтра будут другие интересные спикеры. Участие бесплатное, но есть возможность купить тариф с записью выступлений. По промокоду MUSATOVA будет 15% скидка. Зарегистрироваться можно по ссылке: https://psyfaq.pro/tochka_opory?gcpc=c93cc

Друзья, мы с моей коллегой Ксенией Павлюк запускаем цикл лекций о психоанализе для помогающих практиков. Прошлой осенью мы организовали цикл лекций с названием “Психоанализ для жизни”. Нам хотелось рассказать о психоаналитической теории простым языком и предложить нашим слушателям еще один способ узнавать и говорить о себя, о других и о мире. Чего мы не ожидали, так это того, что на лекции запишется столько коллег! Благодаря живому интересу и вопросам участников, мы решили переработать программу и формат. Что будет? Пять встреч в зуме, где мы расскажем о психоаналитическом взгляде на внутренний мир человека, сложность и глубину психических процессов. Поговорим о том, как формируется личность, какой отпечаток накладывает ранний опыт и как учитывать это в практике. Будет также пакет дополнительных материалов с рекомендациями и разбор случаев из практики участников (мы дадим схему для представления виньеток). Подробности и сслыка для записи - в посте ниже. Ограничения с моей стороны: не клиенты, включая прошлых, или их близкие.

Делюсь полезными каналами про ментальное здоровье: «ПРЛ Сок» — канал, который рассматривает различные подходы к одной и той же ментальной проблеме. Авторки канала не принадлежат ни к одному из известных психологических направлений, а изучают их все. Публикуют статьи ведущих специалистов, записывают подкасты, делают интервью. На канале очень удобная система подбора информации: одна неделя — одна тема. «F00-F99» — канал освещает различные аспекты ментальных расстройств, как для людей с возможными расстройствами, так и для их близких. Много интересных подробностей о нюансах расстройств и можно даже найти юридический документ о правах граждан с ментальными особенностями. Редакторы канала переводят статьи и делится самой актуальной, свежей и достоверной информацией. «Психологическое счастье» — канал молодого психолога, который учится и практикует (все консультации проходят под супервизией, что обеспечивает максимальный эффект). Автор считает что психолог является тем средством, который поможет направить на нужный именно вам путь и разобраться со сложной ситуацией. На канале много постов, где есть интересная информация о том как работать над собой, что нужно знать чтобы жить полной, сбалансированной жизнью. «Доктор Психтер» — канал молодого практикующего врача. Автор пишет понятным языком о психиатрии, интересные случаи из практики, рекомендует книги для саморазвития, борьбы с прокрастинацией и немного интересного из закадровой жизни профи. Здесь можно узнать кучу полезного о препаратах, развенчать популярные мифы и узнать больше о себе. рекомендации

Ссориться надо больше, а не меньше Давайте начнем с простого факта: все пары спорят. Видите вы или нет, в каждой паре есть разногласия. Думаете, счастливые и несчастливые пары спорят о разном? Неа. Три основных триггера конфликтов по исследованию 2019 года: 1. Снисходительность (когда с вами обращаются как с более глупым или неполноценным; ваш партнер ведет себя так, как будто думает, что он лучше вас). 2. Собственничество, ревность, зависимость (когда ваш партнер требует слишком много внимания или времени или чрезмерно ревнив, собственник или эмоционально зависим). 3. Пренебрежение, неприятие и/или ненадежность (когда партнер игнорирует ваши чувства, не звонит и не пишет, не говорит, что любит вас) После ТОП-3 шли высокопоставленными соперниками были невнимательные, эгоцентричные и негативящие партнеры. Это самые распространенные темы ссор. А какие темы обычно избегаются? Прошлые партнеры, прошлая и настоящая сексуальная жизнь, и - сами отношения. Подобно родителям, которые избегают разговоров о сексе с детьми, партнеры избегают обсуждения своих отношений, потому что это вызывает тревогу. Согласно исследованию, эта тема табу номер один для каждого третьего участника и для 70% - одна из главных тем, которых следует избегать. В исследовании Мичиганского университета приняли участие более 1500 взрослых. Было обнаружено, что, хотя люди чувствовали себя лучше в тот день, когда избежали ссоры, на следующий день у них ухудшалось психологическое состояние и повышался уровень гормона стресса кортизола. Что может в длительной перспективе вести к увеличению веса, перепадам настроения, проблемам со сном, депрессии. Краткосрочная выгода и долговременная расплата. Пары, считавшие, что ссоры неприемлемы, были менее удовлетворены отношениями и более агрессивны, а партнерши в них - более подавлены. Избегая конфликтов, мы упускаем возможность улучшить наши отношения. Без обсуждения нет прогресса. Отказ от обсуждения сейчас ведет к ухудшению отношений позже. Когда партнеры избегают важных тем в отношениях, они хуже общаются, менее счастливы и меньше посвящают себя отношениям через 7 недель после инцидента, показывает исследование. Поэтому большинству пар нужно спорить больше, а не меньше. Это не значит специально искать поводы для ссоры. Но значит открыто принимать естественным образом возникающие разногласия. Когда мы сохраняем хорошее отношение и уважение к партнеру, несмотря на разногласия, мы с меньшей вероятностью воспримем его действия как злонамеренные. Это сделает спор менее стрессовыми и с более продуктивным. Как хорошо ссориться, читайте в продолжении) отношения исследования

Диванная мыслительница Принёс для вас ещё один интересный канал, который я увидел не так давно, но он мне очень приглянулся, и сейчас я расскажу почему. Мне очень нравятся каналы, которые высказывают свои мысли по какой-либо теме, но делают это в каком-то своём стиле, а когда эти темы связаны с психологией, да ещё и перекликаются с каким-то моим представлением, то аж душа радуется. Например, на этом канале есть пост про проживание эмоций, в этом посте автор рассказывает про то, что очень многие пишут про эту тему, но никто на самом деле не объясняет как именно это делать. Она рассказывает, что очень важно всё-таки не подавлять такие эмоции, а именно проживать, что мало кто делает. Но а дальше просто по шагам расписывает, как это нужно правильно делать. И здесь тема разложена чётко по полочкам и нету ничего лишнего, что очень радует мой глаз. Или ещё один пост про тревожность и магическое мышление. Тревожность очень популярная тема в современном мире, потому что действительно большое число людей страдает от неё. А автор пытается рассмотреть эту самую тревожность в купе с магическим мышлением, которое очень часто проявляется при ней. Она пишет — "Тревожный человек склонен постоянно искать сигналы об опасности — в том числе и надуманные. " Это действительно так, как психолог я очень понимаю о чём она пишет. На канале ещё много очень интересных постов, которые мне приглянулись, но я оставлю их для вашего самостоятельного изучения. Рекомендации https://t.me/u_not_my_world

Перестаньте бояться любви️ Если вы боитесь любить или быть любимым, есть несколько способов справиться с этим. Можно выявить источники своего страха, разобраться с негативными мыслями и обсудить свои опасения с другом или партнером. Порой боязнь любить и быть любимым может быть настолько сильной, что может потребоваться работа с психологом, чтобы преодолеть ее. Но сначала можно попробовать проработать эти страхи самостоятельно. ️Подумайте, почему вы боитесь любить или быть любимым. Запишете свои страхи, связанные с любовью, это поможет вам определить корень проблем, а процесс письма позволит проработать некоторые чувства. ️Проанализируйте свое детство. Если вы испытали некое потрясение в детстве, возможно, вы перенесли эти чувства во взрослые отношения. ️Решите, считаете ли вы себя достойным любви. Если человеком пренебрегали в детстве, если его отвергали или если у него был другой опыт, который вызвал ощущение недостойности любви. Как вы думаете, заслуживаете ли вы этого или нет?

О ключевой задаче первой половины жизни: что важно успеть до 35 лет В каждом возрастном периоде есть своя ключевая задача. Если эта задача не реализована, она переходит на следующий жизненный этап, усложняя человеку дальнейшее развитие. Эта статья о том, что важно не пропустить в возрасте 20-35 лет. Этот возраст условно называют периодом молодости и ранней зрелости и характеризуют как фазу вдоха. Это значит, что человек вступает во взрослую жизнь, и для начала ему важно «глубоко вдохнуть»: взять из этого мира знания, опыт, материальные блага и т.д. Это важно, потому что от глубины этого условного вдоха будет зависеть качество дальнейшей жизни. Как пишет юнгинианский психоаналитик Джеймс Холлис: «Задача первой половины жизни заключается в таком усилении Эго, которое позволило бы покинуть родителей и войти во внешний мир. Накопленной силой человек может воспользоваться во второй половине жизни, чтобы совершить дальнее душевное странствие». Главная задача этого периода, ключевая потребность, которая в нас развивается и преобладает в этом возрасте — это потребность брать из окружающего опыт, знания, материальные блага. Очень важно разрешить себе быть эгоистом в этом периоде жизни. Конечно, нужно искать компромиссы. Не имеется ввиду эгоизм как черта характера, а скорее жажда жизни — любопытство, исследовательский интерес, умение видеть возможности, быть открытым новому и не забывать о себе. Чем больше мы позволим себе «вдохнуть», тем больше сможем в итоге «выдохнуть» во второй половине жизни. И речь здесь не столько о материальных благах (хотя они тоже важны), сколько о знаниях, опыте, профессиональном росте, личном развитии и т.п. Возраст юности и молодости — это возраст глубокого вдоха, который позволяет нам почувствовать всю полноту жизни.

​​ИГРА СЛОВ И СМЫСЛОВ... или СОТВОРЕНИЕ МИРОЗДАНИЯ. ЧАСТЬ 1 . Итак ДОЖДАЛИСЬ! Но конечно же, если оставить эти слова, то и интерпретация их очевидна! Откуда Я уверена, что это КОМУ-ТО НУЖНО?! И что это кто-то вообще ждал?! Ну хорошо! Не опять, а снова! Здесь опять будем цепляться за мои слова? Вот так оно. Я говорю определённые СЛОВА- а каждый уцепится за «своё»... И что это за «своё» такое? То, что слабо в нем, или то, что не прорешено... Само Сознание/материальная его часть, даёт вам толстые намеки на тонкие обстоятельства, когда у вас имеется возможность ОСОЗНАНИЯ ВАШЕЙ РЕАКЦИИ! На кого либо или на что либо... ОСОЗНАНИЯ ... для начала .... и остановки ... для того, чтобы пришла «распаковка»- ПОЗВОЛЬТЕ себе остановиться и просто БЫТЬ, не загрязняя своё «стекло» не нужными оценками. БЫТЬ - это значит наблюдать и ДОЖДАТЬСЯ в своей беспричастности оседания всей собственной «мути воды». Оседания осадка замутнённого восприятия.... а потом ещё... тишина.... и после этого! Ба-Бах! И ОТКРОВЕНИЕ и солнце в глаз! Возможно, ЧЕРЕЗ ГОДА! Через года НЕ РАСШАТЫВАНИЯ снова той самой мути... При этом БЫТЬ (наблюдение и беспричастность) - это НЕ равно равнодушие! Это совершенно разные вещи! И даже мерила! И даже состояния! Потому что состояние БЫТИЯ, описанное выше - даёт вам возможность движения к истинному Свету. А равнодушие- это СУЩНОСТЬ, а значит влияние нижней матрицы. ️ Противоречие?- вы так считаете?- Считаете, а значит выражаете ваше МНЕНИЕ, и,даже,возможно, ОПЫТ? Но ведь НЕ ЗНАНИЯ! И опять разберитесь со СВОИМ восприятием ЭТИХ слов.... но без личностной интерпретации. Ведь вы так и не позволили себе просто БЫТЬ.... чтобы через ТОЛЩУ ВРЕМЕНИ, видимых и значимых лишений и потерь всех и вся - в какой-то момент такого ВЕРного следования этому- взяло и ИСЧЕЗЛО ЛЮБОЕ стекло, сквозь которое, каким бы то оно не было «очищенным», но мир не воспринимается таким, какой он есть НА САМОМ ДЕЛЕ. Лирическое отступление закончили . А теперь к делу. ???? Приглашаю на премьеру 1ой части серии видео про Сотворение мира. Давно пора было это сделать, но реально руки добрались только сейчас. Если Бог придаст мне сил, то вся серия видео, с «опять двадцать пять» базами и новыми знаниями на это - запишется и увидит свет. 07.05.2021 в 17:00 мск. История СОТВОРЕНИЯ мира. 7 дней творения нашего мироздания - 7 Вселенных . Переходите сейчас по ссылке- в открывшемся окне нажимайте , чтобы быть вовремя. ОАЗИС ОТШЕЛЬНИКА https://telegra.ph/file/4f63d31d2877db1882176.jpg

«Ваш внутренний критик — полный идиот!» Часть первая Чтобы достичь своих целей, нужно рисковать, развивать конструктивные идеи и находить время, чтобы слушать, учиться и размышлять. Это расширяет возможности — правда, до тех пор, пока ваш разум не начнет сопротивляться. Каждый раз, когда вы думаете о том, чтобы что-то изменить, поддаться страсти, вы, вероятно, больше зацикливаетесь на своем нынешнем состоянии, чем на потенциале. Или, едва начав, вы принимаете мелкие неудачи или сбои за серьезные провалы. Вы занимаетесь самобичеванием, ругаете себя, чувствуете себя подавленными или одинокими. Постоянные напоминания о триумфах других людей заставляют вас еще больше критиковать себя. Листаете ли вы Instagram или читаете историю в бизнес-журнале, ваша реакция на чужой успех может быть комбинацией зависти и ненависти к себе. Каскад негативных мыслей может привести к отрицательным результатам. Бездействие. Отступление. Плохие привычки. Негативные мысли о ваших будущих достижениях становятся самоисполняющимся пророчеством. Вы не неадекватны, и вы не обречены на провал. Поэтому в следующий раз, когда вы подумаете о чем-то подобном, попробуйте применить эти 10 стратегий, чтобы вытянуть себя из депрессии, в которую попали, и продолжить движение к цели, которую вы поставили. 1. Что вы говорите себе: «Я не знаю, когда и как я собираюсь это сделать». Что вы должны думать или делать вместо этого: составить график. Выделите время для каких-то действий, приближающих вас к цели, в течение определенного периода каждый день или неделю. Затем придерживайтесь своего плана. Закрепите для него место в календаре и считайте его обязательным, как работу. В конце концов, у вас появится новая привычка. «Чего бы вы ни хотели достичь, вам нужно сделать это приоритетом, — говорит Даниэль Криза, автор книги «Ваш внутренний критик — полный придурок». — Точно так же, как вы планируете другие вещи в жизни — работу, спортзал, развозку детей, все, что угодно — вы должны запланировать это». 2. Что вы говорите себе: «У меня неподходящее окружение». Что вы должны думать или делать вместо этого: выделите себе уголок. Этот сомневающийся деструктивный голос в вашей голове найдет какой-нибудь повод, чтобы помешать вашему продвижению к цели. Легко обвинять окружение, но есть способы заставить обстоятельства работать на вас — или создать новые. «Выделите уголок в одной комнате и обустройте его так, чтобы все необходимые предметы были в пределах досягаемости, — пишет Криза в своей книге. — Полезно окружать себя вещами, которые вдохновляют вас на деятельность». Когда вы обустроите специальное место, вам будет легче не отвлекаться на другие аспекты вашей жизни во время работы. Вы как бы переноситесь из того места, где вы оплачиваете счета, обедаете или помогаете своим детям делать уроки. 3. Что вы говорите себе: «Я не в настроении». Что вы должны думать или делать вместо этого: прокрастинируйте. Это то, что делает Криза, которая не только писатель, но и художник, когда ей не хочется заниматься крупным делом. «Иногда я иду в студию, и использую этот час, чтобы привести там все в порядок, иногда иду в художественный магазин, чтобы купить то, что подходит к концу, — говорит она. — Но самое интересное, что когда я это делаю, в конечном итоге у меня открывается второе дыхание». Она предлагает наполнить свое время продуктивными задачами, которые косвенно приведут вас к цели.

надопоговорить Я уже третий раз рекомендую вам этот канал, но готов это делать ещё много раз, потому что этот канал очень отзывается во мне, Наташа — автор канала, пишет от души про разные психологические темы, но и не забывает рассказывать про какие-то разные события, которые случаются в её жизни. Хочу вам напомнить, что Наташа не просто клинический психолог, но ещё у неё есть философское образование, которое очень сильно ощущается в написании её постов. Из последних публикаций Наташи, мне очень приглянулся пост про стыд, где по полочкам разложена эта тема, потому что она очень близка Наташе. Она даёт определение, что такое стыд, какие виды стыда бывают и как работать и лечить его. Не хочу ничего спойлерить в этой теме, так что посмотрите сами, что за пост подготовила вам Наташа. Ещё мне очень зашёл пост про близость и что её очень сложно пустить в нашу жизни, если до этого она была в дефиците. Наташа делится в этом посте своим внутренним инсайтом, который произошёл, когда она общалась со своими родителями. Она говорит, что родители — это люди, о которых можно греться, с которыми могут быть общие взгляды и интересы, с которыми можно делиться значимым. И что оказывается, можно очень долго хотеть близости, а потом, столкнувшись с нею , быть неспособным в себя ее вместить, интегрировать и переварить. Это мои самые любимые посты на этом канале, но там их гораздо больше, поэтому оставляю их для вашего самостоятельного изучения. Рекомендации https://t.me/minimalizm

Оставьте ваш мелочный мир пошлых фантазий и вступите во владение вашего настоящего мира мощи и величия! Автор мощнейшего канала Диана делится духовными знаниями и духовной энергией Рейки. Проводит сеансы и передает настройки Рейки. На своём канале, она также: Записывает стихи своим голосом и пишет медитации Делится добром, чистотой мыслей и помыслов Рассказывает про изобилие и истинный путь Расширяет сознание Делится своим сакральным опытом Передаёт духовные знания У Дианы нет границ, она живет с открытым сердцем и без масок! Ее призвание души - сделать мир добрее, чище, светлее и счастливее вместе с вами! Делится со всем миром и каждым живым существом своей любовью, ведь самое важное в жизни каждого из нас - это любовь! ️ Быть живым - это подарок, быть счастливым это ваш выбор. Раскройтесь подобно цветку и станьте тем, что вы есть на самом деле. Присоединяйтесь https://t.me/dianareiki https://t.me/dianareiki

​​Креативный ум = свободный ум Модель для сборки Часть 3   Стратегия креативности Уолта Диснея Это известный метод, который часто использовал Уолт Дисней и активно приучал к нему своих сотрудников. Суть: В рамках этого метода мы рассматриваем каждую ситуацию с точки зрения разных людей: мечтателя, реалиста и строгого критика.   Случайное слово Это вариация на тему метода ассоциаций. Суть: Вы заранее обозначаете проблему, которая требует решения. Открываете книгу или статью и выбираете первое попавшееся слово. Чем дальше по смыслу оно будет отстоять от исходной проблемы, тем лучше. Ваша задача – связать это слово и ситуацию. Постепенно связь будет становиться всё более остроумной и изобретательной. Этот метод, кроме развития креативности, помогает взглянуть на проблему с разных сторон и найти неожиданное решение. Пример: Задача снизить затраты на рекламу и добиться большего объёма продаж. В книге попалось слово «память». Ассоциация – «память предков». Человеку свойственно покупать то, что одобряли его родители, близкие люди. Можно сыграть на этом, построив рекламную кампанию на семейных традициях, преемственности, связи поколений. Таких ассоциаций к одному случайному слову может быть множество и каждая может показать новый взгляд на одну и ту же проблему. А главное, постепенно приучить ум мыслить за пределами стандартных шаблонов.   Фрирайтинг Фрирайтинг или свободное письмо стало очень популярно в последнее время. Его используют для самых разных целей – от психотерапевтических до эзотерических. Такая популярность не случайна. Фрирайтинг – очень мощный инструмент, призванный активировать определённые области сознания. Впервые его предложил писатель-романист Марк Леви как раз для того, чтобы помочь уму раскрыть свои способности. Суть: Сначала вы засекаете 10 минут и начинаете писать всё, что думаете о конкретной ситуации или проблеме, которая вас тревожит. Не редактируя, не стирая и не зачёркивая. Это поток сознания, который отражает ваше отношение к проблеме/ситуации, а также постепенно снимает блоки, которые ум выстраивает вокруг определённых проблемных областей, в том числе для снижения их травмирующего потенциала. Второй этап – перечитываете всё, что написали, и выделяете самые главные мысли. Вы их легко узнаете – запомните, что именно в процессе фрирайтинга вдохновило вас, заставило задуматься, после чего вы начали писать с большим вдохновением. Если пишете от руки – заметьте: даже почерк на таких мыслях становится другим – более уверенным и размашистым. Когда выделите главные мысли – развивайте их дальше, дополняйте, углубляйте. Креативность – это качество ума, которое освобождает его от навязанных или привычных шаблонов восприятия и интерпретации опыта. Чем меньше мы бездумно следуем своим привычным тенденциям, тем больше открывается возможностей для получения нового опыта.  Креативность лежит в основе чувства юмора. Например, индийский мистик Ошо очень много шутил на своих лекциях и часто говорил, что каждый человек должен развивать в себе чувство юмора, так как чувство юмора – это одно из основных качеств ищущего человека. Если вы не можете смеяться, вы упускаете многое в вашей жизни; вы упускаете много тайн, скрытых под видимостью обыденности. https://telegra.ph/file/83401211476e171cf539b.jpg

Море волнуется, а ты — нет Не так давно я познакомился с этим каналом, но он уже успел мне полюбиться. Я очень люблю каналы, которые ведут действительно специалисты в области психологии, а не какие-то левые люди. Галина, эксперт по следующим темам: cнижение уровня стресса, психологическое благополучие, психокоррекционная работа с самокритикой и симптомами эмоционального выгорания в профессиональной и личной жизни. Какие посты мне приглянулись на её канале: — Пост про осознанность. Автор канал прекрасно раскрывает тему осознанности. Она пишет, что осознанность дает нам свободное мысленное пространство, а с ним приходит свобода выбирать, как нам бы хотелось отреагировать на какую-то ситуацию. Но также этот пост подкрепляется некоторыми исследованиями, которые действительно очень валидны. Я очень рад, что не я один ориентируюсь в этой теме, поэтому очень рекомендую этот пост. — Самые простые признаки того, что с вашими отношениями все ок. В этом посте выписаны очень простые, но в это же время очень правильные истины про отношения. Я очень люблю рекомендовать коллег, которые действительно очень ориентированы в психологии, что можно увидеть по их каналам. Так что заходите к Галине! Рекомендации https://t.me/volna_cc

​Я очень люблю честные каналы от первого лица. В них больше жизни и всего настоящего что ли... Особенно, когда автор канала ведёт блог о своей профессиональной деятельности и жизни. Тогда у подписчика появляется шанс пройти этот путь не в одиночку. Блог Алёны именно такой: она ведёт его в формате дневника, куда пишет каждый день по 3 пункта. В каждом посте рассказывает, что произошло с ней за день вчерашний. А так же делится инсайтами, выводами, мыслями и событиями. Третий пункт чаще всего — это интересная и полезная ссылка по саморазвитию, тайм-менеджменту или психологии. Поддержите, кому интересно! https://t.me/doitonlynow https://telegra.ph/file/025f784e08ae7fd4418de.jpg

«Классный пост о моей классной жизни» Поняла что мой пост про то как мы с Жекой, встречаемся по понедельникам, чтобы планировать неделю, может вызвать неоднозначные реакции. Как и любой пост с посылом «смотрите, как здорово я делаю Х» Я вижу несколько вариантов реакций на подобные посты: 1. Неинтересно, пофиг 2. О классная идея, надо попробовать 3. Бесит! Че это она пишет вообще! Врет, Лжет. Сжечь всех! 4. Все тлен, у меня не так, иду умирать под ванну Вот про последнюю реакцию я и хочу поговорить. Пожалуйста, давайте помнить о том, что с появлением Инстаграм, мы начали сравнивать самые плохие моменты своей жизни, с самыми классными моментами из жизни других людей. Я пишу о каких-то радостных событиях или хороших идеях, чтобы вы взяли то, что вам подходит. Но оно может не подходить, и это тоже нормально. По мимо хорошего, и у меня и у любого психолога, блогера, эксперта, есть сложности в жизни. Я часто переживаю о наших с Жекой отношениях. Мы ссоримся, и я думаю: «А хорошо ли мне в этих отношениях? Может эта проблема - только начало и дальше будет хуже?». Время от времени катастрофизирующие мысли посещают всех нас. Наш мозг сравнивает себя с другими и иногда думает «все тлен». И наша с вами задача, если конечно вы ратуете за осознанность, видеть это. Отделять реальность от того что мы себе надумали и действовать с ясной головой. А идеи о том, как действовать, можно подсмотреть в блогах. Мне грустно, что такие посты могут вызвать какую-то реакцию кроме «о классно, надо попробовать!» Но это же не повод перестать их писать и читать, правда? Со своей стороны я постараюсь разбавлять их постами о том, какие бывают сложности. Хочу заменить культ успешного успеха тенденцией к осознанности. (Я конечно идеалистка, но кто мне запретит ей быть)

Сравниваете свою внешность с другими? Или с тем, каким вы "должны" быть? Возможно, это говорит о том, что у вас искаженное восприятие собственного тела. Иногда это можно скорректировать с помощью новых привычек:⠀ Меньше рассматривать глянцевые фоточки в инстаграме Учиться управлять произвольным вниманием и переводить его на то, что нравится в себе Баловать себя и не откладывать отдых в долгий ящик ⠀⠀ Но "волшебной кнопки" нет. Чаще нужен поиск ваших индивидуальных методов. И некоторое время, чтобы они начали работать. Потому что образ тела плотно связан с темой отношения к себе вообще, с внутренними установками, с воспитанием, с прожитым опытом… ⠀ Этими вопросами занимается целое направление в современной медицине и психологии, и об этом пишет телесный психолог «Танцующая в темноте».

Номофобия — что это? Две трети людей страдают фобией забыть мобильный телефон. Последние исследования, проведенные организацией SecurEnvoy, показывают, что около 66% людей страдают от номофобии – боязни оказаться где-либо без мобильного телефона. Впервые о номофобии заговорили в 2008 году – тогда ее охарактеризовали как «боязнь оказаться не на связи», пишет The Telegraph. Последние исследования показали, что этот страх несколько глубже, чем предполагалось, и что от него страдает большее количество людей. Так, в рамках нового исследования было опрошено около 1 тыс. человек. Две трети из них признались, что боятся потерять свой мобильный телефон. 41% заявили, что на такой случай они носят с собой два телефона. Наиболее подвержены номофобии молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет (77%), за ними следует возрастная группа от 25 до 34 лет (68%), и даже люди более преклонного возраста – от 55 лет и старше. Почти половина опрошенных была бы расстроена, если бы их партнер или супруг прочитал сообщения на их мобильном телефоне. «Первое исследование по номофобии, проведенное нами несколько лет назад, показало, что ей подвержены около 55% людей. Теперь же мы видим, что этот процент вырос до 66% только в Британии, и продолжает расти», – говорит Энди Кемшалл, один из основателей SecuEnvoy. «Согласно другому нашему исследованию, люди проверяют свой мобильный телефон на наличие сообщений в среднем по 34 раза в день», – добавляет он.

Друзья, хорошая новость! 22 июня с 19:00-20:00 появилась прекрасная возможность улучшить свои коммуникативные навыки в общении с детьми-подростками!️ Для вас 4 проверенных стратегии для того, чтобы: снять подростковое противостояние наполнить диалоги конструктивностью нацелить на сотрудничество использовать эмоции во время диалога во благо избегая враждебности, договариваться об исполнении обязательств. Ведущий вебинара: Андрей Токарев. Эксперт по личной эффективности, за плечами которого 19-летний опыт освоения позитивной психологии. Системный консультант, специализирующийся на психологии достижений. Добро пожаловать на вебинар! Предварительная запись обязательна! Пишите https://t.me/TokarevAndrew или месенждеры номер +7 953 0987 827 "Хочу на вебинар"

Вы так внимательно пишете, с интересом читаю вас. Возможно, я пропустила эту информацию, отсюда мой вопрос. А как профессионально реализовываться человеку с расстройствами? Что бы вы посоветовали? И вы сами кем стали профессионально? Так хорошо понимая суть расстройств, не прямая ли это дорога в клинические психологи, например? Я считаю, что в плане самореализации люди с расстройствами не особо отличаются от условно психически-здоровых людей. Пропущу банальности вроде "делайте то, что нравится" / "просто верьте в результат" и скажу: обратитесь к своей идентичности. Выбор профессионального пути может быть долгим, поэтому нормально пытаться в разные занятия, чтобы в итоге найти своё. Кстати, карьера - один из частых психологических запросов. Обращение к идентичности означает выделить и прочувствовать занятие, ради которого вам за счастье вкалывать и при этом ощущать удовлетворение. Конечно процесс может затянуться или быть непростым. Главное - своевременно раскидывать триггеры, отдыхать и замедляться (когда необходимо) и подогнать режим под рабочий ритм, чтобы заботиться также об остальных потребностях. У меня есть много примеров из жизни и истории, когда люди с расстройствами занимают высокие должности, имеют медийность и зарабатывают большие деньги. Поэтому необходимо вывести расстройство в ремиссию и далее двигаться по комфортной дороге самореализации. Ориентируйтесь на ощущения: не вредите ли вы себе, не перетруждаетесь ли, не страдают ли другие потребности, успеваете ли вы есть, спать и общаться, чувствуете ли вы себя с работой лучше, чем без неё? Не насилуйте себя и не переходите пределы! Чтобы не заработать выгорание и рецидив вместо миллиона на карте. И также помните, для чего вы выбрали данную профессию, даже если родственники или знакомые говорят, что непонятно чем занимаетесь. Не бывает ненужных работ, пока люди наслаждаются процессом. Не пускайте непрошенное мнение туда, где ваша зона действия. Одним для счастья нужно каждый месяц открывать новый ИП, другие довольны стабильной работой 5/2 - это исключительно ваш выбор и вам с ним жить. Что касается меня: Немного писала об этом здесь и здесь. Не хочу загадывать и преждевременно себя обнадёживать, но пока двигаюсь по плану, оставляя немного пространства до предела. Работаю на работе и параллельно беру собственные проекты. Я решила, что в данном ритме будет наиболее безопасно и комфортно. Не чувствую, что профессионально состоялась, если вообще когда-нибудь смогу достичь потолка. Поэтому выбрала не быстрый, но качественный путь развития. Психика важнее. Про психологию вы верно подметили, думаю, всё впереди. Мои прошлые посты: Выгорание с ссылкой на усталость Выгорание в призвании Про пределы ваши_вопросы https://t.me/katejustsad/546

Доктор Гонзалес де Ривера, испанский психотерапевт, пробует объяснить, что такое психотерапия: "Это целенаправленные и добровольные отношения между по крайней мере двумя людьми, от одного из которых ожидается, что он знает, что делает, а второй хочет помощи, чтобы изменить свою жизнь к лучшему". Без чего терапия не получится: Без эмоциональной связи между клиентом и терапевтом. Когда клиент видит в психологе не какого-то ученого чувака, оказывающего услугу, а человека, по поводу которого что-то чувствуется, тут терапия и начинается. Так что если вы стали переживать, что терапевт о вас подумает или, скажем, мысленно разговариваете с ним между сессиями - процесс пошел, значит. Без щедрости терапевта. Он должен быть готов давать что-то от себя и ничего в ответ не ждать от клиента для удовлетворения своих эмоциональных нужд. Включая благодарность. Оплата терапии, кстати, среди прочего призвана регулировать такие ожидания и минимизировать так называемый теневой обмен, когда терапевт при оплате меньше, чем ему на самом деле комфотно, “добирает” от клиента чувства собственной значимости, “хорошести”, экспертности и т.д. Без осознанного и ответственного отношения терапевта к своей работе. А значит, сначала - набрать багаж необходимых знаний и навыков, а потом всегда, нон-стоп помнить, что он делает сложную, ответственную работу, к которой при этом никогда нельзя быть полностью готовым. Начал вести сессии из позиции "Наконец-то я во всем уверен, можно расслабиться!" - пора к супервизору, в отпуск или еще куда-то, где вернется необходимая доза сомнений. Без сомнений нет хорошего терапевта. Способность выносить сомнения, неизвестность и связанную с ней тревогу - залог того, что получится этому научить и своих клиентов. Без хотя бы минимальной мотивации клиента к тому, чтобы сделать свою жизнь лучше и увидеть свой вклад в то, что происходит в его жизни. Клиент всегда приносит осознаваемый запрос на улучшений и свои скрытые эмоциональные потребности, о которых сам может ничего не знать. Задача терапевта - помочь распознать эти потребности и найти способ с ними как-то обойтись. "Превратить пациента в подходящего кандидата для психотерапии и привести его к точке готовности начать терапии - это самая трудная и фрустрирующая задача во всем процессе. Как только это достигнуто, остальное - относительно просто", - пишет доктор Гонзалес. И таки прав. Еще и, бывает, самая долгая. Напомню, что в июле-августе буду вести программу для коллег “Начало практики”. Будем разбирать, что еще нужно для достаточно хорошего начала и как привести к точке готовности не только клиента, но и самого себя. Подробности - в предыдущем посте, запись - все еще по этой ссылке: https://forms.gle/SMJnQ9xDw7stVJWF7

​Пpaктика paбoты c oбидaми. 1. Oбиды легко удaляютcя выплaкивaнием. Покa oбидa свежа — плачьте! Hе сдеpживaйте cлез, ваше здoрoвье дopoже гopдocти. (B пpинципе, кoнечнo, некoтopые выбеpут гopдocть и дoведут себя дo инcультa – и так бывaет). 2. "Подушкa для битья". Cпать нa ней нельзя никoму – ни вaм, ни кoму дpугoму. Пoдушку эту пoложенo бить. Лупите пo ней изo вcеx cил, тaк, как бы вы хoтели пoбить oбидчикa! Bыплеcните вcю негативную энеpгию, выcкaжите пoдушке вcе, чтo xoтели бы выcказaть oбидчику. Пoмните – невозмoжнo пpостить, cдеpживaя негaтивную энергию обиды в себе! 3. Bыгoваpивaния на вoду. Cядьте нa беpегу pеки и pаcскaжите pечке вcю cвoю бoль и печaль. Смoтpите тудa, кудa утекает вoдa и paсскaзывaйте, кaк вaм бoльнo и oбиднo, кaк вы cтpaдaете. Пoвеpьте – pекa унеcет много вaшиx oбид, этo пpoвеpеннoе cpедствo. Еcли pеки нет поблизоcти - мoжнo oткрыть кpан в вaннoй и - впеpед. 4. Kpикoм. Пoйдите в coвеpшеннo пуcтoе меcтo и еcли вашa oбидa пpевpaтилacь в злocть – выкpичите эту злocть, орите изo вcей мочи! Bлoжите в кpик вcю негативную cкoпившуюcя энеpгию. 5. Bыпиcывaем oбиду. Cядем и возьмем лиcт бумaги и pучку. Пиcaть ТOЛЬKO от pуки! Пишем числo, месяц, гoд, время. И нaчинaем пиcaть вcе, чтo накипелo нa сердце, чтo тpевожит и не дaет покoя. Закaнчивaем, кoгдa закoнчится листoк с двуx cтoрон. Дpугой лиcт не берем! Это очень вaжно – в выписывaнии вaжнa мерa. Пишете в кoнце – зaкaнчиваю, cнoвa вpемя укaзывaете – обязaтельнo. Перечитывaете вcе, чтo нaпиcали. Moгут быть oчень неприятные oщущения, теpпите, это нoрмальнo. Затем сжигаете лиcтoк, cледя, кaк он cгoрaет, кaк cвоpaчивaетcя бумaгa, кaк тaют cтрoчки в oгне. Тaк cгоpaет вaша бoль и обида. 6. Caмoе эффективнoе и экoлoгичнoе пpaвилo раcтвоpения oбид – oсoзнанное вoспpиятие. Ущущaем в теле где нaхoдитcя oбидa, кaк она выглядит, фикcируем в coзнании. Mыcленнo произнocим: "Я тебя вижу, ты oтносительнo меня." С этими cловами "выводим" ее из телa и спpaшивaем: "Чему ты пpишлa меня научить?". Результaт может быть ошелoмляющим! Зa неcколькo минут не только мoжнo pаcтвopить обиду, нo и пoнять великий смыcл Жизни, нaпрaвляющий нac к лучшему. Америкaнcкие ученые из Стэнфoрдcкoгo унивеpcитетa докaзали, чтo oбида прoвоцирует мнoгие бoлезни, пpичем не тoлькo душевные, нo и физические. Был пpoведен опыт, 90% учаcтникoв кoтopoгo, долгoе время не пpoщaвшие cвoиx oбидчикoв, нaкoнец–тo проcтили их, и у вcеx этих людей постепенно нaчалo улучшaться caмoчувcтвие. Пpoпaли голoвные бoли и бoли в cпине, нopмализовaлcя coн и вoccтановилocь душевнoе pавновеcие. Этo дocтатoчнo веcкий пoвoд, чтобы пpocтить обидчикoв и «oтпуcтить» cвою oбиду, не тaк ли? Hе xрaните oбиды, paзъедaющие paдocть жизни. Любите дpуг дpугa, пpощaйте и будьте cчастливы! https://telegra.ph/file/472ecc6c153f23f9af7af.jpg

Оставьте ваш мелочный мир пошлых фантазий и вступите во владение вашего настоящего мира мощи и величия! Автор мощнейшего канала Диана делится духовными знаниями и духовной энергией Рейки. Проводит сеансы и передает настройки Рейки. На своём канале, она также: Записывает стихи своим голосом и пишет медитации Делится добром, чистотой мыслей и помыслов Рассказывает про изобилие и истинный путь Расширяет сознание Делится своим сакральным опытом Передаёт духовные знания У Дианы нет границ, она живет с открытым сердцем и без масок! Ее призвание души - сделать мир добрее, чище, светлее и счастливее вместе с вами! Делится со всем миром и каждым живым существом своей любовью, ведь самое важное в жизни каждого из нас - это любовь! ️ Быть живым - это подарок, быть счастливым это ваш выбор. Раскройтесь подобно цветку и станьте тем, что вы есть на самом деле. Присоединяйтесь https://t.me/dianareiki https://t.me/dianareiki

​На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли». Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож». Обратите внимание — слово на первом месте. В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмиль Куэ на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменил в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше». Причём повторять это не механически, а максимально ярко. Через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве. То есть ещё раз подтвердилась догадка великого учёного древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера. Наше здоровье — прямое следствие мышления человека. Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь. Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — это твёрдая вера в собственное здоровье и положительные эмоции,— говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский. — Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу. Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя. Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, а ещё лучше предотвращать их, нужно менять привычный образ мышления, который привёл к их появлению. Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей. Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь. То, о чём мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера неизбежно рождает событие. Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее. И ещё, никогда не переживайте по пустякам! Возьмём на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности. Правило первое: не огорчайтесь по пустякам. Правило второе: всё пустяки. Подсознание может всё! https://telegra.ph/file/ac1c7a24536d98c6b75ff.jpg

В погоне за счастьем Друзья, всем привет! Давно меня не было слышно в канале. Ушел подумать над новой концепцией и пользой материалов для вас и… задумался. На самом деле эта долгая пауза была осознанной. Захотелось перезапуститься. Вообще хорошая практика — брать время, чтобы завершить все свои дела. Я успел: поменять работу, снова начать читать бумажные книги, выпустить студентов в мир интернет-маркетинга в Практикуме, вернуть почти ежедневные забеги в свою жизнь. Заметил, что как только начинаю активно заниматься спортом, то происходит что-то важное для меня. Смысл моих речей простой — не жди подходящего момента, другой жизни не будет, поэтому жить надо здесь и сейчас, если хочешь что-то изменить, то меняйся. И буквально за последние несколько дней мне попались вот такие кейсы из мира спорта: «Я закончил карьеру в 27, через год после Афин. Многие мои сокомандники выступали гораздо дольше. Одна из главных причин – я уже не мог себя перебарывать. Тяжело давалось каждое соревнование. Я получал удовольствие от побед и достижений, но они не перевешивали стресс, который этому предшествовал. Надоел страх, мандраж. Не могу сказать, что я не боец по духу. Нет, я научился настраиваться и отстраняться, но это отнимало много сил», — пишет призер Олимпиады 2004 года, Алексей Дьяченко, который теперь стал пилотом. «Следующая цель – радоваться жизни. Продолжать жить, но, наверное, уже без этого… Думаю, это один из последних моих стартов на профессиональном международном уровне. Хочу развиваться, хочу семью. Не хочу жить на сборах. Столько лет подряд я находился вне дома – я понимаю, что это работа спортсмена, но хочу пожить по-другому. А там посмотрим», — говорит в интервью пловец рекордсмен мира и победитель двух последних ЧМ Антон Чупков. Мне очень знакомо все, про что говорят ребята. Я сам тренировался по 5-6 раз в неделю, работал более 10-12 часов в сутки, а потом наступало состояние, когда кроме пустоты ничего не видишь, просто совершаешь движения на автомате, но вместо твердой опоры под ногами и радости жизни, ощущаешь лишь потерю смысла и тотальное безразличие ко всему. Вот это самое страшное, когда все равно. Поэтому наша главная цель — обретение спокойствия в повседневной жизни. Такой подход называется «slow life». Вот я и решил, что теперь мой канал будет так называться. Если мы не позаботимся о себе, то о нас никто не позаботится. Ведь самое важное и ценное, что у нас есть — это мы сами. И помните: «Надо гулять, пока светит солнце!».

Вопросы, которые расширяют сознание, трансформируют установки, восприятие, отношение к деньгам. Они могут казаться сложными или не логичными. Возможно так и есть. Соответственно ответы тоже могут быть очень странные и не логичные. На каждый вопрос нужно написать минимум 10 ответов. Сначала может быть сложно даже понять вопрос, но на некоторые вы найдёте несколько ответов, на некоторые не сможете ответить и это нормально. Если сегодня вы не можете ответить, открываете через день, неделю и тд. Позже они дойдут и вы их поймёте,если сейчас не поняли. Желательно отвечать на эти вопросы каждый день в течении месяца, но не смотря на предыдущие ответы. Т.е читаете вопрос, не смотрите вчерашние ответы и пишете то, что сегодня пришло в голову. Ответы могут повторяться. Могут быть новыми. Информация наслаиваетя, приходят осознания и новые ответы.

С чего начинается тайм-менеджмент: простые организационные стратегии для каждого Продолжаем серию постов о умение управлять своим временем Тайм-менеджмент можно сравнить с упаковкой чемодана. Кто-то вмещает в него 3 костюма, 5 рубашек и 2 пары обуви, аккуратно всё раскладывая, а кто-то небрежно бросает 2 костюма, пару обуви и 3 рубашки. При этом его ёмкость одинакова в обоих случаях. То же самое и с управлением временем: оно даёт возможность грамотно управлять содержанием, но не увеличивает само время. Управляя своим временем, вы не сэкономите 15 минут, которые обычно тратите на поход в магазин за хлебом. Но сэкономите то же время, если заглянете в холодильник и напишете список покупок, тем самым добавив туда ещё и молоко, которое закончилось, и за которым пришлось бы идти второй раз. Тайм-менеджмент не научит вас избегать ожидания встреч и других ловушек времени, опаздывающих партнёров, не пронесёт по воздуху над пробкой. Но покажет, как учитывать эти факторы и использовать их с пользой для себя. И делать это можно достаточно просто. Продолжение в следующих постах

​​Судьба человека Каждая судьба человека настолько может быть многогранной и непредсказуемой, что порой просто удивляешься, насколько человек — тонкая материя, которую должен изучать каждый психолог всю свою жизнь. Пожалуй, глубже всего к этой теме приблизился Андрей Тарковский, не побоюсь этого слова, величайший русский режиссёр, который создал свой неповторимый язык искусства, создавая свои фильмы, можно даже сказать, что он обогнал культуру на множество десятилетий вперёд, наверное, поэтому он до сих пор не оценён максимально высоко, но как говорится, время всё расставит на свои места. Как ни странно, но самый говорящий фильм о судьбе человека для меня является фильм “Зеркало”, потому что это не просто фильм, а разговор о каждом из нас, потому что в зеркале отражается любой человек, ведь в этом фильме даже нет определённых героев, потому что главные герои — это и есть каждый зритель, отражённый в этом зеркале. Фильм пытается говорить о самых важных вещах, которые происходят в жизни каждого человека: отношения с матерью, с отцом, что такое детство, что есть жизнь, а что есть смерть и всё это, конечно же, главные экзистенциальные темы, которые и составляют судьбу человека, потому что вся наша жизнь крутится вокруг этих тем. Другой не менее важный фильм “Солярис”, который является, конечно же, очень глубоким и прозаичным, мне больше говорит о рефлексии главного героя, но приходит он к этой рефлексии через свой длинный путь. В фильме мы видим планету Солярис, на которую и прилетает главный герой, и океан, который окружает эту самую планету. Для меня планета Солярис — это не просто планета, это подсознание главного героя, где он переосмысляет огромное количество глобальных вещей и в целом свою жизнь, он понял, что не ценил свою жену, которая ушла 10 лет назад из его жизни, но только сейчас в своём подсознании и за счёт рефлексии, он начинает понимать это. Всё-таки Тарковский максимально глубоко раскрыл тему про судьбу человека, настолько, что нам до сих пор предстоит разбираться в его фильмах и искать новые скрытые смыслы, которые оставил нам этот великий режиссёр. Конечно, можно задуматься, а существует ли судьба на самом деле, вопрос хороший, с одной стороны, когда мы переходим дорогу, мы всегда смотрим по сторонам, как бы, пренебрегая судьбой, рассчитывая только на себя, а с другой стороны, виноваты ли мы, когда рождаемся не в том время и не в том места. Наверное, это ещё один больший вопрос, на который каждый найдёт свой ответ. Мой второй канал Судьба Рефлексия Психология https://telegra.ph/file/8f4cbce091618e8e94dd1.jpg

С чего начинается тайм-менеджмент: простые организационные стратегии для каждого Продолжаем серию постов о умение управлять своим временем Тайм-менеджмент можно сравнить с упаковкой чемодана. Кто-то вмещает в него 3 костюма, 5 рубашек и 2 пары обуви, аккуратно всё раскладывая, а кто-то небрежно бросает 2 костюма, пару обуви и 3 рубашки. При этом его ёмкость одинакова в обоих случаях. То же самое и с управлением временем: оно даёт возможность грамотно управлять содержанием, но не увеличивает само время. Управляя своим временем, вы не сэкономите 15 минут, которые обычно тратите на поход в магазин за хлебом. Но сэкономите то же время, если заглянете в холодильник и напишете список покупок, тем самым добавив туда ещё и молоко, которое закончилось, и за которым пришлось бы идти второй раз. Тайм-менеджмент не научит вас избегать ожидания встреч и других ловушек времени, опаздывающих партнёров, не пронесёт по воздуху над пробкой. Но покажет, как учитывать эти факторы и использовать их с пользой для себя. И делать это можно достаточно просто. Продолжение в следующих постах

​​Судьба человека Каждая судьба человека настолько может быть многогранной и непредсказуемой, что порой просто удивляешься, насколько человек — тонкая материя, которую должен изучать каждый психолог всю свою жизнь. Пожалуй, глубже всего к этой теме приблизился Андрей Тарковский, не побоюсь этого слова, величайший русский режиссёр, который создал свой неповторимый язык искусства, создавая свои фильмы, можно даже сказать, что он обогнал культуру на множество десятилетий вперёд, наверное, поэтому он до сих пор не оценён максимально высоко, но как говорится, время всё расставит на свои места. Как ни странно, но самый говорящий фильм о судьбе человека для меня является фильм “Зеркало”, потому что это не просто фильм, а разговор о каждом из нас, потому что в зеркале отражается любой человек, ведь в этом фильме даже нет определённых героев, потому что главные герои — это и есть каждый зритель, отражённый в этом зеркале. Фильм пытается говорить о самых важных вещах, которые происходят в жизни каждого человека: отношения с матерью, с отцом, что такое детство, что есть жизнь, а что есть смерть и всё это, конечно же, главные экзистенциальные темы, которые и составляют судьбу человека, потому что вся наша жизнь крутится вокруг этих тем. Другой не менее важный фильм “Солярис”, который является, конечно же, очень глубоким и прозаичным, мне больше говорит о рефлексии главного героя, но приходит он к этой рефлексии через свой длинный путь. В фильме мы видим планету Солярис, на которую и прилетает главный герой, и океан, который окружает эту самую планету. Для меня планета Солярис — это не просто планета, это подсознание главного героя, где он переосмысляет огромное количество глобальных вещей и в целом свою жизнь, он понял, что не ценил свою жену, которая ушла 10 лет назад из его жизни, но только сейчас в своём подсознании и за счёт рефлексии, он начинает понимать это. Всё-таки Тарковский максимально глубоко раскрыл тему про судьбу человека, настолько, что нам до сих пор предстоит разбираться в его фильмах и искать новые скрытые смыслы, которые оставил нам этот великий режиссёр. Конечно, можно задуматься, а существует ли судьба на самом деле, вопрос хороший, с одной стороны, когда мы переходим дорогу, мы всегда смотрим по сторонам, как бы, пренебрегая судьбой, рассчитывая только на себя, а с другой стороны, виноваты ли мы, когда рождаемся не в том время и не в том места. Наверное, это ещё один больший вопрос, на который каждый найдёт свой ответ. Мой второй канал Судьба Рефлексия Психология https://telegra.ph/file/8f4cbce091618e8e94dd1.jpg

Со среды живу одна. Купила цветы в дом. Повесила огоньки и полотенце с рыбками на кухню. Миллион раз подумала о том, что происходит. Посмеялась, погрустила. Полежала глядя в потолок. Написала 354 заметки. Все удалила. Покаталась на каяках. Начала рисовать. Пошла в спортзал. Полежала лицом в подушку. Вчера призналась себе, что убегаю от грусти, злости, тревоги и растерянности. А еще, прячусь от блога, потому что не знаю, что сказать. Хочется чтобы все было понятно, структурировано и можно было рассказать о том, что происходит. Но правда в том, что история пишется прямо сейчас, и пока она пишется, совершенно непонятно, о чем же она. Поэтому я обнимаюсь с Фродо, чаще выхожу из дома, планирую поездки и учусь. А в перерывах между этими минутами счастья и увлеченности, мне грустно. И пока никакой морали. Жизнь.

​​Как не принимать критику и хамство близко к сердцу? Поймите, кто тот человек, который вас критикует или пишет неприятный комментарий в ваших социальных сетях. Дайте себе время остыть. А пока попробуйте увидеть некое рациональное зерно: возможно, человек хочет вам что-то посоветовать или подсказать, а вовсе не хотел вас обидеть. Может быть, именно здесь заложены зёрна вашего роста. Спрашивайте. Без иронии и издёвки попросите критикана, чтобы он подробнее описал свою позицию и то, как он хотел бы вас видеть. Это нейтрализует негатив, смутит человека и часто даже заставит оправдываться или отказаться от своих слов. Удивите. Поблагодарите человека, согласитесь с ним и отметьте, что его мнения для вас важно. Многие из тех, кому вы указали на их важность, перейдут в ваши союзники, ведь внимание и одобрение нужно каждому человеку.

Бывают дни, в которые точно знаешь: быть в профессии - постоянно переизобретать ответ на вопрос “а что я, собственно, на самом деле делаю”. За очередной такой день спасибо текущей учебе, конкретно - модулю по травме и диссоциации. В последние недели кручу-верчу пространственную метафору и думаю про терапию как про работу с размером. С подлинным размером человека, который пришел к терапевту. Нащупать и осознать его, часто с масштабным, скажем цензурно, удивлением от осознанного. Почувствовать размер того места, которое человек может и должен занимать в мире. Расти в своем темпе так, чтобы заполнить это пространство. Обжить его как заново обживаешь тело после сна или болезни. Потрогать границы. Почувствовать, как это: жить свободно махать руками и ногами, двигаться без скованности от ограничений, которые все это время были ложью: мороком прошлого, сбоем в работе нейронных связей. Оказывается, можно не прижимать постоянно руки к бокам, не крючить спину и не приседать на робких коленях. Оказывается, в мире достаточно места для того, чтобы быть в полный рост. А еще - с размером мира. Возвращать ему нормальный человеческий размер: посильный для осмысления. Укреплять переживание мира как места, в котором может быть достаточно безопасно, достаточно изобильно и достаточно свободно большую часть времени. Джудит Херман пишет, что людям с ПТСР лучше всех известно, что мир - огромный хаос, который подомнет под себя и не подавится. У травматиков открыто окно в пугающую экзистенциальную правду, жить с которой - ужасно. Правда эта заключается в том, что мира для нас слишком много. В нем может быть слишком много насилия или слишком много любви: не так важно, чего именно, важен нечеловеческий масштаб, который психика не может обработать, прожить и присвоить. Тогда терапия помогает по чуть-чуть сдувать мир до размера, в которым можно жить без давления постоянной тревоги и заклинившей красной лампочки “алярм”. Когда человек вырастает до своего размера, а мир уменьшается до размера человека, тут и происходят изменения, которых ждут от терапии. Появляется позитивный взгляд на себя и самооценка. Снижается аутоагрессия. Появляется чувство безопасности в отношениях и смелость делать новое. Бывает, конечно, что нужно наоборот: человека сдувать, мир расширять. Тут уж кто с какой жизненной историей пришел на терапию.

Как не сказать то, о чем потом пожалеете? 1. Успокойтесь, прежде чем вступать в конфронтацию Когда что-то вызывает у вас гнев или разочарование, вы, вероятно, захотите выплеснуть на кого-то все свои чувства. Это может привести к разрушению отношений или увольнению с работы. Когда вы чувствуете, что эмоции накалены, дайте себе время успокоиться. 2. Напишите письмо Напишите письмо о том, что вы хотели бы сказать. Это поможет оценить свои чувства по отношению к человеку или ситуации. После того как вы напишете письмо, вы сможете отредактировать его или решить не показывать его другому человеку. Главное, чтобы все ваши чувства были куда-то выпущены. 3. Учитывайте время Если человек занят или у него плохое настроение, подождите, чтобы поговорить с ним наедине в подходящее время. Это позволит человеку уделить вам должное внимание и выслушать вас с ясным умом. Возможно, придется подождать несколько дней, но это поможет проявить уважение и терпение к другому человеку. 4. Проявите сочувствие во время трудного разговора Не всегда есть простой способ сказать что-то. Если вы знаете, что то, что вы хотите сказать, причинит кому-то боль, признайте это и скажите, что вы надеетесь, что человек поймет вас. После того как вы передадите сообщение, извинитесь и подчеркните, что вам небезразличен собеседник. Он увидит ваше сочувствие и понимание, и это позволит спокойнее воспринять ваши слова. 5. Извинитесь, если сказали что-то обидное Если вы выполнили все вышеперечисленные действия, вполне возможно, что вы все равно сказали что-то обидное, не осознавая этого в тот момент. Извинение – это способ восстановить доверие и выразить заботу и сострадание. Это может спасти дружбу, отношения и работу. Убедитесь, что ваше извинение искреннее, уточнив, за что вы просите прощения. Признайте, что это было неправильно и постарайтесь больше так не говорить.