Назад

Период ямы. Хочется рассказать об одном важном моменте, который возникает...

Описание:
Период ямы. Хочется рассказать об одном важном моменте, который возникает везде, чем бы вы ни пытались заниматься. Этот момент — период ямы. При постановке задачи вы ощущаете подъем. Затем погружаетесь в тему, и движение затормаживается. И чем больше погружаетесь, тем сильнее торможение. Новое дело всегда получается лучше. Но с погружением результаты снижаются. Большинство людей сдаются на этом этапе. Что самое удивительное, если продолжать заниматься делом, происходит новый, более сильный взлет. Он ощутим, так как основан на глубинном знании темы и проблемы. Именно этот взлет дает наибольшие результаты. Итак, яму в решении задачи надо пережить. И это даст огромные результаты. При первом взлете в начале решения задачи вас оценивают как новичка. В последующем же сравнивают с профессионалами, и вы ощущаете себя в яме. Но к этому надо быть готовыми. На этом этапе отсеются 95 % людей. Преодолев яму, вы становитесь на голову выше остальных. Об этом говорится в книге Сета Година «Яма». Ямы возникают и в отношениях. И пары, которые преодолевают проблему, переходят на новый, более высокий уровень отношений. Находясь в яме, ни в коем случае не сравнивайте себя с теми, кто уже высоко. Сравнивайте себя с собой вчерашним. Ямы возникают циклически по мере освоения проблемы. Выход наверх — признак перехода на новый уровень профессионализма. Когда выходишь на определенный уровень, то чтобы поддерживать его, не надо прикладывать тех усилий, которые были затрачены на достижение этого уровня.

Похожие статьи

​​«Инстаграм» разрушает мотивацию

Часть 2

В первой части мы рассмотрели...
​​«Инстаграм» разрушает мотивацию Часть 2 В первой части мы рассмотрели...
​​«Инстаграм» разрушает мотивацию Часть 2 В первой части мы рассмотрели работу системы мотивации и увидели, что грубое вмешательство в действие этой системы может значительно повлиять на её эффективность. Теперь мы обсудим то, как именно влияет на работу системы мотивации чрезмерное использование соцсетей, и к чему это может приводить.  Клетки нашего мозга (нейроны) передают сигналы друг другу с помощью особых веществ, которые называются нейромедиаторами. Это своеобразный язык клеток. Нейромедиаторов в мозге несколько. Мы будем говорить о дофамине (допамине). Стимулирование дофаминовых рецепторов, которое происходит в процессе использования соцсетей, может увеличивать выработку и высвобождение дофамина в мозге в 3—5 раз, что позволяет людям переживать  чувство удовольствия в искусственной ситуации, не связанной с реальными действиями или достижениями.  Если человек продолжает стимулировать свою «систему поощрения», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, производя меньше гормона и снижая количество рецепторов в «системе поощрения» (это один из факторов, побуждающих наркоманов увеличивать дозу для получения прежнего эффекта). Дальнейшее развитие толерантности может постепенно привести к метаболическим нарушениям в головном мозге и в функционировании таких систем, как формирование привязанности, постановка задач и обучаемости, желания действовать и двигательной активности, изучения нового материала, запоминания информации. Кроме того, чем быстрее человек получает дофамин с начала выполняемого действия, тем короче становится его «окно ожидания». Если раньше для получения вознаграждения человеку нужно было прочитать книгу или час играть на пианино, пока он не освоит определенный навык, то в эпоху «быстрых дофаминов», нам доступно вознаграждение уже за несколько секунд. Активизация/деактивизация некоторых отделов «системы поощрения» влияет на префронтальную кору головного мозга, отвечающую за движение и принятие решений, и таким образом, влияет на то, будет ли человек выполнять задуманное ранее действие или нет. Привычка к коротким периодам «дофаминового ожидания», создает предпосылки к тому, что человек становится неспособен на выполнение задач, требующих длительного внимания. Многие, в силу тех или иных обстоятельств, не могут полностью отказаться от использования соцсетей. Поэтому нужна стратегия, которая позволит балансировать негативное влияние компульсивным пользованием соцсетями. Кроме самоограничений при использовании соцсетей, которые, очевидно, являются самым действенным и эффективным способом, можно также поставить себе несколько долгосрочных задач, выполнение которых позволит сохранять привычку мозга к длинным «дофаминовым окнам». Для этих целей идеально подходит обучение игре на пианино, изучение нового языка или прочтение серии книг с определенной целью. В целом, любая долгосрочная задача будет участвовать в формировании сбалансированной системы вознаграждения и не давать мозгу полностью перестроиться на «быстрые дофамины». https://telegra.ph/file/5bd0b860443fd092ea932.jpg
1200 

18.11.2020 10:00

​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
 
Часть 1
В китайском языке слово «кризис» – 危机...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ   Часть 1 В китайском языке слово «кризис» – 危机...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ   Часть 1 В китайском языке слово «кризис» – 危机 (Вэй Цзи) – состоит из двух иероглифов. Первый иероглиф «Вэй» – означает «опасное время», второй «Цзи» – «время возможностей, шанс». Эта версия перевода стала практически крылатой после того, как Джон Кеннеди активно использовал её в своих речах в 1959 и 1960 годах.  Для того чтобы описать кризис иероглифом «Вэй» («опасное время») не нужно ждать глубокого прозрения в суть вещей. Достаточно просто почитать заголовки статей за последнюю неделю и прислушаться к своим ощущениям. А вот для того, чтобы рассмотреть «Цзи» («возможности») в турбулентные периоды, нужно приложить чуть больше усилий. Потому что, несмотря на кажущуюся банальность мысли о новых горизонтах во время кризиса, наше внутреннее состояние не всегда позволяет увидеть эти возможности и тем более пойти за ними. Само понятие «возможность» разработал Аристотель, который описывал его как «направление развития, содержащееся в явлениях жизни». При этом такие направления развития в его трактовке нераздельны с актом. То есть возможности как логической категории, без внутренней способности двигаться в её направлении и без самого движения, не существует.   Рыночные механизмы, ведущие к возникновению возможностей в кризисное время, давно известны:       ниши освобождаются от незрелых участников;       возникают новые ниши, благодаря частичной или полной смене парадигмы потребления;       стандартной мерой при борьбе с любым кризисом является снижение регулятором ставки, что приводит к возникновению дополнительных денег в экономике и т.д. Но далеко не всегда кризис переживается нами как захватывающее время, полное перспектив. Внутри не возникает позыв к действию, а следовательно, не возникает возможность в полном смысле этого слова. Ресурс, необходимый для того, чтобы воспользоваться открывшейся возможностью, оказывается заблокирован страхом.   Причина страха, приводящего к такому расточительному использованию возможностей в трудные времена, заключается в особенности, которая известна буддизме под кодовым названием «цепляние». Помимо того, что многие из нас не удваивают своё состояние в каждый кризис, эта особенность отвечает за значительную часть страданий, которые мы испытываем в обычной жизни. Продолжение в следующей части.... https://telegra.ph/file/1c27ac620ce1db90a3260.jpg
1176 

10.12.2020 13:35

​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ

Часть 2 

В этой части мы будем обсуждать...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 2  В этой части мы будем обсуждать...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 2  В этой части мы будем обсуждать доказанные способы эффективного формирования новых привычек. Вознаграждение Впервые исследованием формирования привычек заинтересовался психолог Эдвард Торндайк, поставив в конце XIX века свой знаменитый опыт с кошками и многоуровневой клеткой, находящейся в полной темноте. Он показал, что в среднем через 25 повторений кошки вырабатывали привычку и без труда находили выход, действуя на уровне рефлексов. Он был первым, кто выяснил, что повторяющиеся действия, которые приносят вознаграждение, постепенно становятся привычками. Более поздние исследования головного мозга показали, что за вознаграждение отвечает нейромедиатор дофамин. Но он также вырабатывается и в процессе ожидания вознаграждения.  В сочетании с открытием Торндайка, мы получаем мощный инструмент формирования привычки: если связать целевую активность (ту, которая должна стать привычкой) с ожиданием чего-то приятного, например, просмотра половины серии любимого сериала, то мозг формирует привычку существенно быстрее. Триггеры Дальнейшее изучение привычек показало, что для запуска любого автоматического действия требуется триггер – нечто, запускающее процесс воспроизведения привычки. Например, сигнал  телефона моментально приводит к желанию взять его в руки, чтобы проверить сообщения. Это сформированная привычка, триггером которой является звуковой сигнал. Если вы хотите научиться играть на гитаре, то хорошей идеей будет оставить её на самом видном месте. Если вы хотите меньше пользоваться соцсетями, то следует, наоборот, сделать триггер менее доступным, т.е. убрать с главного экрана. Осознанное манипулирование триггерами может значительно облегчить путь к формированию новой или прекращению старой привычки. Чёткий план Исследования в США показали, что жители, которых в период выборов спросили «Во сколько вы будете голосовать?» и «Как вы доберётесь до пункта голосования?» – с большей вероятностью дошли до кабинок и сделали свой выбор, чем те, кого просто спросили, будут ли они голосовать. Это было масштабное исследование, направленное на повышение вовлечённости населения в голосование, но по его результатам также сделали выводы нейробиологи, занимающиеся исследованием привычек. Наличие чёткого плана ведёт к большей вероятности выполнения целевого действия. Впоследствии это было подтверждено множеством опытов: если вы хотите выучить язык, то лучше планировать чёткое время и место занятий. Если вы хотите начать бегать, то лучше заранее решить, в какой обуви вы побежите, сколько продлится тренировка и когда она будет. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/516eb8e8e5377d581d83f.jpg
1165 

15.01.2021 10:55

Фильм «Пловец» Сегодня вспомнил, что когда-то вел свой блог на ЖЖ и нашёл один...
Фильм «Пловец» Сегодня вспомнил, что когда-то вел свой блог на ЖЖ и нашёл один пост: «Недавно я повелся на рекомендацию «Афиши» посмотреть фильм «Пловец» 1968 года выпуска, с находящимся в хорошей форме поджарым мужичком по фамилии Берт Ланкастер. Вообще я не любитель «стареньких» фильмов, хотя нахожусь в здравом уме и понимаю, что в то время кинематограф был куда более качественным, чем современный. Скажу сразу фильм, понравился и запомнился. Фильм приятно удивил своей метафоричностью. Вся наша жизнь оказывается есть бассейн. Да-да бассейн с хлоркой, прохладной или теплой водой, который надо периодически чистить и вынимать из него водоросли. Герой фильма решает переплыть по дороге домой все бассейны в округе и таким образом хочет добраться домой. На пути он встречает своих старых знакомых, друзей, любовниц и даже свое детство, проживая все заново. На фоне всей этой показухи и зависимости людей от собственных же бассейнов, он начинает замечать, как вы думаете, что? Бинго! Природу, небо, деревья, цветы. Есть красивая сцена в фильме, где герой бежит по полю вместе с конем, она передает всю мощь и энергию жизни. В какой-то момент Ланкастер вспоминает свое детство и разговаривает с ребенком: – Не дружу со спортом и меня никто не берет в команду – говорит мальчик – Это к лучшему и со мной так было. Сначала кажется все, конец света раз тебя не взяли, но потом понимаешь. – Что понимаешь? – спрашивает мальчик – Что ты свободен! Сам себе хозяин, тебя не волнует выберут ли тебя капитаном и прочая чушь. Ты сам себе капитан и это главное – завершает диалог Берт и уплывает дальше. Фильм напоминает нам о том, что не стоит растрачивать себя по мелочам, что надо не забывать чистить свои «душевные бассейны» от грязи. И главное: «В мире так мало любви, скрывать ее –– можно все потерять». Пойду пересмотрю. психокино Делать вам такие обзоры?
1178 

05.02.2021 19:55

Суицидальные мысли. Часть 1 Я решила разделить пост. В первой части поговорим...
Суицидальные мысли. Часть 1 Я решила разделить пост. В первой части поговорим о том, что такое суицидальные мысли, какими они бывают и откуда берутся. Во второй - как я от них избавилась. В третьей - что делать в критический момент. Все люди знают о смерти и хотя бы раз о ней задумывались. Но не все в ней застревают. Люди, склонные к суицидальным мыслям: у одних они мимолётны (но возвращаются), других пугают и некоторые люди живут мыслями о смерти, находят в них утешение, ценную идею и ресурс. Это случилось и со мной. Что такое суицидальльные мысли? Суицидальные мысли (далее СМ) - это не только планирование с•ицида, но и размышления о бессмысленности жизни, одиночестве, ощущение себя обузой. Долгосрочные навязчивые мысли, иногда растущие до поглощающих с головой. У одних они возвращаются в периоды упадков и рецидивов, у других не проходят даже в радостные дни и ремиссии. Также СМ могут видоизменяться, поэтому полученный ими опыт у людей отличается. Да, СМ являются навязчивыми, поэтому от них не избавиться по щелчку. Изначально я начала копать именно в навязчивости. Факт наличия СМ означает суицидальный риск. Какими бывают суицидальные мысли? Как я написала выше, СМ - не только планирование с•ицида. Смерть - издревне философская тема. И сейчас за смертью стоит какой-то смысл: практический, божественный, космический, жертвенный и т.д. - этим СМ отличаются от с•ицида в аффекте - импульсивной попытки без планирования. Но одинаково опасны. Практический смысл СМ заключается в том, что человеку больно жить, жизнь воспринимается как безнадёжная и жестокая. В результате появляется желание уйти из жизни. С практическим смыслом легче работать, так как СМ уходят вместе с депрессией, например. Другое дело, если смерть наделяется сакральным смыслом, то есть, ценной идеей. С идеей расстаться намного сложнее. СМ становятся поглощающими, не уходят в стабильно-спокойном состоянии и усиливаются в непростые времена. Постоянно фонят. Сакральный смысл заключается в воссоединении с божеством, подключении к космосу, бессмертии, вечности, уюте, бессмысленности жизни, пустоте, единстве и т.д., очень много размышлений. В сакральном смысле СМ представляют колыбель от боли, люди находят в них утешение. Откуда берутся суицидальные мысли? Изначально СМ - результат психологических травм и/или входят в анамнез психического расстройства. Позже могут перерасти в навязчивые мысли, уходить и возвращаться. Но избавиться от них вполне реально.
1190 

20.01.2021 17:01


Представьте что вы частный сыщик, и вам нужно узнать, куда же пропала автор...
Представьте что вы частный сыщик, и вам нужно узнать, куда же пропала автор этого канала. Вы начинаете расследование, обращаете внимание на ситуацию в мире, читаете посты. После тщательного анализа, вы замечаете пост, в котором я описывала глубокие разговоры до 4-х утра. И понимаете, что исчезла с радаров я примерно в это время. Я не веду инстаграм, но если посмотреть аккаунты моих друзей, то там периодически мелькают фотографии на которых я сильно счастлива и довольно улыбаюсь. Границы закрыты. Я осталась в Новороссийске. Через несколько недель в моей квартире закончится ремонт. И последние два месяца у меня отношения с замечательным мужчиной. Я со скрипом отбрасываю из своей головы убеждения как мне «надо» жить. Выдыхаю, принимая решение не ехать в Германию. Я строю новый путь, и он начинается отсюда. Страшно до жути. Но я хочу дать нам шанс и посмотреть что из этого выйдет. Стараюсь не давить и не прогибаться. Делаю только то, что хочу и говорю когда что-то не нравится. Становлюсь неудобной. И при этом стремлюсь быть искренней и отдавать всю любовь что у меня есть. Тренируюсь быть храброй. И мне очень нравится. За время что я молчала, в моей голове окончательно вызрела тема, которую я хочу исследовать. Я хочу разбираться, как близкие отношения делают людей несвободными, болезненно зависимыми друг от друга. Я буду исследовать эту тему и (учить и учиться) строить здоровые и счастливые отношения. Сейчас это для меня как никогда актуально. Об этом и буду писать дальше. Всех обняла. нарвалоличном
1149 

02.09.2020 19:17

Давно хотела вам рассказать про принцип отражения. А заодно поделиться тем, что...
Давно хотела вам рассказать про принцип отражения. А заодно поделиться тем, что происходит в моих отношениях. На прошлой неделе была дурацкая ситуация. Вечер среды, мы выходим из кофейни после лекции. Он пытается меня обнять, но я отстраняюсь. Устала и хотела сначала поговорить и понять, что мы будем делать дальше. Он, как мне показалось, холодно ответил на мою реплику о вечере. Я закрылась, он молчит. Я взяла телефон, он ушёл в другую комнату. Я на него не смотрю, он решил читать книгу. И так шаг за шагом, мы сидим с каменными лицами и не разговариваем. Я знаю что так происходит не только у нас. Начинается с малого: один из партнеров не выспался или устал, второй словил недовольное выражение лица и вот уже снежный ком разрастается в непонимание, для которого и причины весомой нет. Можно быть сто раз осознанными, но периодически все мы будем попадать в подобные ситуации. Главное понимать как из них выходить. Принцип отражения, о котором я хотела напомнить, работает следующим образом: вы закрываетесь — партнёр закрывается в ответ, используете пассивную агрессию — вам в ответ прилетает гора сарказма. Но если найти силы справиться с эмоциями и открыться, маятник раскачивается в обратную сторону. В ту среду апогеем вечера стал момент, когда он лежал на диване, читал книгу и не говорил со мной. Я сидела на кресле и смотрела на него. Моя гордость вопила «Какого черта, я не хочу делать первый шаг, еще пара минут и я молча выйду из квартиры». А моя рациональная часть, которая хочет быть счастливой, и знает о принципе отражения, взяла сознание под контроль и предприняла действия. Я, сидя в двух метрах от моего мужчины, написала ему сообщение с просьбой помочь мне выбраться из текущей ситуации. Он улыбнулся. Я дотронулась до его ступни своей. Он придвинулся ко мне. Задал мне вопрос, я сказала о своих чувствах. Он сказал о своих. Он считал что это я все заварила, я сказала что считаю ровно наоборот. Объяснила свое поведение, он объяснил свое. Мы признали что оба ведём себя как идиоты. Ну а потом обнимашки, добрые слова и радость, что мы справились. Элементарная ситуация которая могла вырасти в дурацкий и некрасивый конфликт. Важный принцип отражения: Засунуть свою гордость (обиду/страх) подальше и сделать шаг для сближения. Вероятнее всего вам ответят тем же. нарвалоличном отношениянарвал p.s. собираю статистику ваших ответов на опрос и очень радуюсь! Большое спасибо, всем кто заполнил Я еще буду обрабатывать его ближайшую неделю, добавляйте свои ответы, и начнем формировать тему для бесплатного вебинара
1181 

22.09.2020 20:28

Про патриархат и чертовы салаты. Периодически бомблю в блоге о правиле «никто...
Про патриархат и чертовы салаты. Периодически бомблю в блоге о правиле «никто никому ничего не должен». Я отлично его применяю, когда кто-то делает фигню. Эта мысль помогает выдохнуть, успокоиться, не ожидать от других исполнения моих желаний. Но у меня не всегда получается применять ее к себе. Второй день подряд провожу у моего мужчины. Он заканчивает работу через полчаса, а я устала и не хочу шевелиться. Провела три консультации, сходила в магазин, погуляла с собакой — хочу лежать. Продукты есть, готовить не хочу. При этом в голове два противоборствующих лагеря. Первый: "Ну что тебе сложно что ли, пойди сделай салат, он придет и ему будет приятно и хорошо." Второй: "Но я устала и знаю, что заставлять себя делать добро через не хочу — ужасно проигрышная стратегия." И вроде мы с ним проговариваем, что у нас нет таких ожиданий друг от друга. Я не должна готовить, а он не должен обеспечивать семью. Но голос патриархата во мне все равно зудит и предлагает сделать жертву во имя любви. Сложно поверить, что я могу быть с ним, жить с ним и делать только то, что я хочу. Но я беру себя в руки, напоминаю что эта битва идет только в моей голове, делаю себе чай и ем шоколадку. А когда он приходит, оказывается что он вообще не планировал сейчас есть. И тут я представляю Юлю из параллельной вселенной, она выбрала забить на усталость и "взять себя в руки", чтобы сделать хорошо другому. А этот другой — не оценил. Ей явно сейчас не очень приятно, а в отношениях этих двоих напряжение. В нашей вселенной вечер закончился тем, что ужин мы приготовили вдвоем, вместо салата был нарезанный болгарский перец, моцарелла и оливки. А вместо напряжения — радость и удовольствие от времени друг с другом. Выводы напрашиваются сами собой. отношениянарвал
1167 

08.10.2020 20:37

Проводить время праздно Друзья, с наступившим 2021 годом! Спасибо вам за...
Проводить время праздно Друзья, с наступившим 2021 годом! Спасибо вам за обратную связь в предыдущем посте, обязательно учту все ваши пожелания. Один из ваших запросов был – «поиск себя». Начало года самое удачное время, чтобы задаться этим вопросом. Сейчас главное не торопиться, а провести выходные дни в праздности. Разогнаться еще успеем, а вот выспаться, прогуляться с родными и близкими, почитать книжку, которую давно откладывали – самое время. Кстати, о книгах, я бы посоветовал «Дизайн вашей жизни». В ней есть очень простые упражнения для диагностики состояния и понимания своего внутреннего вектора. В сложный жизненный период помогла мне структурировать мысли и внешний контекст. Еще я стараюсь освободить голову, чтобы прислушаться к интуиции и внутреннему голосу. Для этого следую правилу «три не»: не негативить, а находить позитивные моменты, не осуждать, а заниматься больше своим развитием, не завидовать, а работать над собой.
1173 

04.01.2021 19:32

Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее...
Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей. Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей. Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия... Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения. Найдите свой смысл и ваша жизнь станет ярче!!!
1194 

04.02.2021 19:07

инструмент Главный вопрос, который можно себе задать: - Делаю ли я сейчас то...
инструмент Главный вопрос, который можно себе задать: - Делаю ли я сейчас то, ради чего живу? Если я не могу сейчас делать / получить то, ради чего живу, то: - Делаю ли я сейчас то, что максимально эффективно приближает меня к моей цели (к тому, ради чего я живу)? - Если не делаю - то почему? Если прямо сейчас ты делаешь не то, ради чего живешь - ты выбрасываешь время своей жизни на помойку. Какую часть своей жизни ты так выбрасываешь? Чтобы эффективно применять этот инструмент, нужно уже понимать, как работает психика. Например, что отдых и развлечения - необходимы для здоровья, развития психики. Поэтому периодически именно отдых и безделье - то, что в данный момент максимально эффективно для развития. Ну и цель жизни должна быть "правильной" - которая тебя вдохновляет, мотивирует (а не то, что тебе придется заставлять себя делать). Мне достаточно просто задать себе этот вопрос, чтобы захотелось остановиться и перестать выбрасывать свою жизнь. (Но задаю я его редко. Зато с каждым разом все чаще).
1155 

01.02.2021 23:59

Перезагрузка

Все мы нуждаемся в ней периодически.  У каждого случается кризис...
Перезагрузка Все мы нуждаемся в ней периодически. У каждого случается кризис...
Перезагрузка Все мы нуждаемся в ней периодически. У каждого случается кризис - в отношениях, в работе и, даже, в здоровье. Конфликт внутреннего и внешнего проявляется в реальности и даёт понимание, где же всё-таки моя "Ахиллесова пята". Всё решаемо. Нужны время, тишина, любовь и доверие к себе. Бережное отношение к своим чувствам, к их проживанию и невмешательство со стороны. Ценность себя, как естественное состояние, само собой разумеющееся. Только почему-то до сих пор приходится напоминать это себе. У меня есть истинное желание благоустроить свою жизнь, как и у вас всех. Благо всегда присутствует в нашей жизни, возможно не всегда осознаваемое, но это не значит, что его нет. Главное, не мешать себе создавать свою счастливую и благоустроенную реальность. Всем любви, здоровья и добра. С уважением и любовью
1170 

04.02.2021 19:05


Знаю, что вы любите НЛП-техники, ловите от меня подарочек к НГ Победа над...
Знаю, что вы любите НЛП-техники, ловите от меня подарочек к НГ Победа над внутренним критиком Важно ️ выделите достаточно времени на упражнение и уединитесь️ ⠀ 1. Возьмите лист бумаги и выпишите все обвинения вашего критика. Во втором лице, вот так: «ты неинтересная», «ты неуклюжий», «ты толстая уродина» «ты неудачница» и т.д. ⠀ 2. Теперь прочтите все обвинения про себя (мысленно) и отследите, какие чувства и ощущения они у вас вызывают: стыд, злость, учащение пульса, боль в голове. ️Проживите их, не загоняйте вовнутрь️ ⠀ 3. Теперь возьмите ручку в ДРУГУЮ руку и напишите ответ на каждое обвинение. Так, как бы вы ответили на такие наезды реальному человеку. Писать долго и неудобно, почерк будет корявым- это совсем неважно. ⠀ 4. Прочтите ваши ОТВЕТЫ. Теперь уже не про себя, а ВСЛУХ. ⠀ Фишка тут в том, что когда мы пишем «нерабочей» рукой: 1. Мозг создает новые нейронные связи, ослабляя при этом старые (ответственные за навязанные извне установки). 2. Мы позволяем себе не закрываться на обвинения, а принимаем их и отвечаем вслух, утверждая тем самым своё к ним отношение. Отправляем внутреннего критика в нокаут, в общем. ⠀ Не навсегда, конечно. Поэтому практику полезно повторять, особенно в сложные периоды жизни, когда уверенность в себе дает слабину и критик достаёт особенно сильно. психотерапия неудобныеэмоции умеюжить
1152 

31.12.2020 13:11

​​Эмоциональное выгорание
Третья стадия — Истощение


Продолжаем изучать стадии...
​​Эмоциональное выгорание Третья стадия — Истощение Продолжаем изучать стадии...
​​Эмоциональное выгорание Третья стадия — Истощение Продолжаем изучать стадии эмоционального выгорания и методы борьбы с ними. Кто пропустил про первую и вторую стадии читать здесь и здесь. При третьей стадии эмоционального выгорания, те кто склонен в депрессию с легкостью в нее впадают. В основном, в депрессию средней тяжести (либо в тяжелую депрессию, здесь не предугадаешь). Могут начаться психосоматические проявления — отказывают некоторые части тела. Как пример — полный паралич руки, ноги и так далее. Либо резко, ни с того ни с сего, начинает болеть какой-то внутренний орган. Также возможны проявления психоза, слепоты, потери памяти. Как видим, организм всеми силами противится такому не рациональному использованию себя. Показатели в рабочей деятельности падают. Работа дается с большим трудом, чувствуется постоянная усталость. Как выходить из третьей стадии? Методы выводящие из первой и второй стадии здесь не работают. Никакой периодический отдых не поспособствует выходу из третьей стадии. На третьей стадии может помочь, лишь — саббатикал. Саббатикал — длительный отпуск оплачиваемый работодателем с возможностью сохранения места работы. Продолжительность такого мега-отпуска — минимум от трех месяцев. Например от трех до шести месяцев. Основной преградой перед принятием такого важного для психического и физического здоровья решения, является чувство ответственности. Причем, даже тогда, когда человек в полной мере осознал степень эмоционального выгорания. Ответственность перед коллегами, начальством и самим собой стоит минимизировать и стараться преувеличивать значимость собственного состояния здоровья. Нужно научиться ставить приоритетность собственной нуждаемости в чем либо на первое место. На этом с третьей стадией все. Осталось разобрать четвертую стадию. Подумаю, есть ли смысл о ней писать вообще. Если надумаю, то ждите пост в ближайшие дни. https://telegra.ph/file/5194e8effe79f04b8037b.jpg
1160 

27.11.2020 23:49

​​Простой план сохранит ментальные силы


Некоторые люди окунаются в океан...
​​Простой план сохранит ментальные силы Некоторые люди окунаются в океан...
​​Простой план сохранит ментальные силы Некоторые люди окунаются в океан саморазвития слишком глубоко, и без качественно проработанной реализации. Они составляют слишком сложный план действий. Конечно, план может быть очень правильным и полезным — но в реальности не выполнимым для одного человека (причем обычно хочется побыстрее). В итоге, человек выгорает, спустя непродолжительное период. Чтобы восстановить адекватную работу психики и нервной системы требуется время - а это уже трата драгоценного ресурса. Еще больше времени уходит на переосмысление причин произошедшего и исправления ошибок в планировании. "Враг" исполнения — сложность. Чтобы не попасть в вышеописанную ситуацию — упрощайте. Не стоит гнаться за изменением всех аспектов сразу. Выделите время и проработайте работу (каламбур к месту) над одним аспектом. Затем беритесь за изменение выбранного аспекта. После тщательной работы над одним аспектом и выходе на качественно новый уровень в выбранном направлении, можно браться за работу над другими. Упрощение позволяет не растрачивать зря силы и энергию на негативный опыт. И правда, зачем это испытывать, если можно избежать такого неприятного события. Справедливо будет заметить, осознание всего этого приходит как раз таки после неудачного опыта в работе над собой. Хватаешься сразу за все и сразу, но движение вперед не наблюдается. Только потом понимаешь наличие логической дыры в плане. Упрощение поможет не забрасывать цель на половине пройденного пути (минимальная ежедневная работа постепенно входит в привычку и становится частью личности). Причины же забрасывания — рассинхронизация внимания, истощение силы воли, недостаток мотивации, не понимание работы причинно-следственных связей. Упрощение позволит не истощать до отрицательного состояния силу воли. Такой подход одновременно и прост и гениален. https://tgraph.io/file/701e08818686484c9bb17.jpg
1159 

23.12.2020 19:36

​​Проявление злости — плохо ли это?
Часть вторая


Продолжаем про злость. В...
​​Проявление злости — плохо ли это? Часть вторая Продолжаем про злость. В...
​​Проявление злости — плохо ли это? Часть вторая Продолжаем про злость. В предыдущей статье мы узнали почему проявляется злость и сопутствующие эмоции — причиной являются не закрытые эмоциональные потребности, либо нарушение границ. Неудовлетворенность эмоциональных потребностей может сыграть с человеком злую шутку. Агрессия не только периодически появляется по незначительным причинам, но и становится постоянным спутником. В итоге такое поведение становится нормой и доходит до автоматизма. Определить таких людей очень и очень просто — они постоянно раздражены. От них постоянно можно слышать — недовольство, ворчливость, осуждение, гнев. Ходят словно бомба замедленного действия — чуть что не так и на окружающих выливается поток негативных проявлений. Причем причины в большинстве случаев высосаны с пальца и не стоят таких эмоциональных затрат. Важно понимать — злость, выражаемая в насильственной форме, является очередной попыткой заявить окружающему миру о своих эмоциональных потребностях. Что делать такому человеку? Основная проблема — нет осознания своих эмоциональных потребностей. Именно из-за этого, отсутствует возможность правильно выразить потребности. Давайте по порядку: Первое — осознать свои эмоциональные потребности Второе — после осознания, сформулировать их Третье — после того, как сформулировали свои эмоциональные потребности для себя, вы их должны сформулировать другому человеку (всем остальным) Даже такая цепочка действий уже способна избавить от внушительной доли негатива. Конечно, при правильном формулировании потребностей. Итог — злость не плохо, а хорошо. Она заявляет о наличии внутренней проблемы. Главное - учиться анализировать, находить и осознавать. https://telegra.ph/file/3c1ca61ad17a09d1a984e.jpg
1178 

15.01.2021 18:31

️ Шизоидная дилемма и шизоидный компромисс в отношениях Большинство людей с...
️ Шизоидная дилемма и шизоидный компромисс в отношениях Большинство людей с шизоидным расстройством личности хотят романтики и секса, как и все остальные. Но детский опыт слишком напугал их, чтобы рисковать и вступать в близость с другими людьми. Ральф Кляйн (1995), эксперт по шизоидному расстройству личности, называет эту ситуацию “шизоидной дилеммой”. В основе шизоидной дилеммы лежит вопрос: Как добиться безопасной близости? Кляйн описывает типичное решение этой проблемы как “шизоидный компромисс”. Он включает в себя поиск способа безопасного межличностного контакта с сохранением некоторых препятствий на пути к полной близости. Большинство шизоидных компромиссов включают в себя некоторую форму частичных отношений со встроенными ограничениями. Примеры шизоидных компромиссов: - Интернет-отношения, при которых почти все ваши контакты осуществляются виртуально, а не лично. - Встречаться с кем-то, кто живет далеко, чтобы видеть его лично в короткие периоды несколько раз в год. - Влюбляться в недоступных людей и преследовать их. - Добавление третьего лица к вашим существующим отношениям, чтобы ослабить близость. - У вас есть фантастические отношения с кем-то, кого вы почти не знаете. Вы придумываете в голове сложные и удовлетворяющие фантазии, которые заменяют настоящие отношения. - Снова и снова вступать в отношения с одним и тем же человеком и прекращать их. Вы уходите каждый раз, потому что чувствуете себя в ловушке близости. А затем возвращаетесь и пробуете снова, когда чувствуете себя в безопасности, но слишком одиноким. - Секс на одну ночь или несколько первых свиданий. - Страстно влюбляться в знаменитостей и следить за их жизнью вместо того, чтобы искать кого-либо в своей. - Вы разбавляете близость существующих отношений, соглашаясь на работу, которая требует от вас командировок или иного отсутствия дома в течение длительного времени. Выводы: Людям с шизоидным расстройством личности не хватает веры в добрые намерения других людей. В детстве к ним относились больше как к вещам, чем как к людям. Они не научились важным навыкам взаимоотношений, таким как установление соответствующих границ, вежливое “нет” и компромиссы по поводу межличностных различий. У них слабое чувство идентичности, потому что они получали мало хорошей и реалистичной обратной связи от родителей. В результате они могут легко почувствовать себя подавленными более доминирующими личностями. Во взрослом возрасте их главная проблема: как удовлетворить потребность в отношениях, не отказываясь от своей независимости. Большинство решений, которые они придумывают, включают частичные отношения со встроенными ограничениями, которые помогают им чувствовать себя в безопасности. Шизоидное расстройство личности лечится психотерапией. Ещё на эту тему: - Секс с шизоидной женщиной https://bit.ly/3qUXmwy - В отношениях с шизоидом https://bit.ly/3pk25al шизоидность статьи http://bit.ly/3c9fqyI
1152 

27.01.2021 20:04


​​Затроганность 

В нашем мире во всем важна мера. И даже существует такой...
​​Затроганность В нашем мире во всем важна мера. И даже существует такой...
​​Затроганность В нашем мире во всем важна мера. И даже существует такой феномен — чрезмерного физического контакта или тактильной усталости. Чаще всего он возникает у новоиспеченных мам. Когда ребёнок маленький, он может висеть 24 часа в сутках на руках. И от этого у женщины может возникнуть «затроганность». Тактильный контакт ей становится неприятным. От объятий мужа хочется убежать.. Возникают конфликты. Чувство вины. Обиды. Раздражение. Но на самом деле возникновение этого феномена — это нормально. Так бывает. И это пройдёт. Это важно понимать не только самим женщинам, но и их супругам. • Ребёнок нуждается в таком тесном контакте примерно до 2,5 лет. • Если вы испытываете дискомфорт от физических прикосновений, помните, что он возник из-за затроганности. Вы все ещё хорошая мама и жена. Когда этот период у ребёнка закончится — начнётся сепарация и он отделится от вас. Если у вас возникает желание побыть одной, чтобы ребёнок вас оставил в покое — это лишь означает что вы нормальный человек, который нуждается в личном пространстве. • Если ваша супруга отказывает вам в контакте в этот период — не делайте вывод, что она вас разлюбила или что с вами что-то не так. Когда отдаёшь много сил в одно русло, в другом — убывает. Это не означает, что мама в целом потеряла интерес к папе. Чтобы восстановить баланс, маме нужно разрешить себе переключаться порой на себя, дать себе передышку. А папе — помочь создать такие условия, чтобы это стало возможным. https://telegra.ph/file/499c434f52652d4dd3ea3.jpg
1163 

26.01.2021 12:01

Четыре вида отрицания. Отрицание - механизм бессознательного отказа признать...
Четыре вида отрицания. Отрицание - механизм бессознательного отказа признать некоторые болезненные аспекты внешней реальности или субъективных переживаний, очевидные другим людям. Наша психика так устроена, что если мы находимся в дискомфортной ситуации слишком долго, или страдания от какой-то ситуации превышают предел, который мы не можем вынести, то она включает психологическую защиту в виде отрицания. Оно проявляется в виде отказа признаваться себе в существовании чего-либо нежелательного. Отрицание защищает нас от неприятных эмоций и чувств, но имеет серьёзный недостаток - не приводит к решению проблемы или того хуже, -искажает наше мышление и поведение. Например, можно отрицать важные физические потребности (еда, сон, секс), эмоциональные потребности (любовь, принятие, поддержка), проблемы с финансовым состоянием и даже собственную смертность. Итак, существует 4 вида отрицания: Приоритетное (рациональное) отрицание. Человек внушает себе, а заодно и партнеру (или человеку, который как-то зависим) мысль, что у меня (или у нас) сейчас "не те" обстоятельства, или "не то" время: трудно с деньгами, дети учатся, нет отдельной квартиры, надо делать карьеру, мировой финансовый кризис итд. Идеалистическое (инфантильное) отрицание. Человек думает, что как-то (каким-нибудь волшебным способом), или со временем, всё уладится, проблема "рассосётся". Например, женщина, которую не уважает, бьет или изменяет муж может думать: "Если я буду вести себя как ведическая женщина, то мужчина это оценит, он всё поймет, он изменится". Или слова наркомана: "Я не болен, просто сейчас слишком сложный период в жизни, поэтому я употребляю наркотики. Скоро все наладится, и я брошу." Или религиозно-смиренный вариант: "все к лучшему", "я это заслужил", или "на все воля божья", который формирует позицию жертвы. Такой вид отрицания позволяет вообще снять с себя ответственность за ситуацию. Агрессивное (эмоциональное) отрицание. Человек с чувством праведного гнева отстаивает свою ошибочную позицию перед другими людьми, которые сообщают ему о наличии проблемы, не смотря на то, что он знает о ней и чувствует себя несчастным в данных обстоятельствах. Самомнение (ложная гордость), болезненное самолюбие, выражаемое у такого человека в установке "я прав, а вы ошибаетесь" не позволяет ему признать наличие проблемы или что у него в принципе они могут быть. Безусловное (диссоциативное) отрицание. Может выглядеть как манипуляция ("а кто здесь?"). Человек "делает вид", что не слышал или не понял информацию по его проблеме, которую ему только что говорили. Порой даже не "делает вид", а на самом деле не слышит, не понимает, или не помнит (про таких людей говорят, что они как "в танке", или "и снова здравствуйте"), так как слух, мышление или память блокируются аффективными чувствами. Поэтому человек может снова задает тот же вопрос (или в другой формулировке), или рассказывает о проблеме в надежде услышать тот ответ, который его устраивает.
1176 

06.02.2021 11:59

Каковы признаки депрессии? «Моя жена бросила меня, потому что я был...
Каковы признаки депрессии? «Моя жена бросила меня, потому что я был недостаточно хорош для нее. Я никогда не обрету способность существовать без нее». «Мои волосы редеют. Я все хуже выгляжу. Мной теперь никто не заинтересуется». «Я такой неудачливый работник. Мой начальник хорошо относится ко мне просто потому, что жалеет меня. Чтобы я не пытался делать, у меня ничего не получается правильно». «Я просто не могу заставить себя сделать хоть что-нибудь по дому. Мой брак разваливается». Выше приведены мысли, типичные для людей в состоянии депрессии. На поверхностный взгляд, они могут показаться вполне правильными, однако на самом деле демонстрируют те изменения в представлениях о себе, которые имеют место у людей в состоянии депрессии. Изменения в мышлении, чувствованиях и действиях — ключевая характеристика депрессии. Хотя эти изменения могут происходить постепенно, депрессивный человек отличается от того, каким он был до начала депрессии. Возможно даже, что он становится собственной противоположностью. Существует множество примеров подобного изменения: удачливый бизнесмен приходит к убеждению в том, что он на грани разорения; преданная мать намеревается оставить своего ребенка; гурман вдруг начинает испытывать отвращение к еде. Вместо поиска удовольствия, депрессивный человек начинает избегать его. Вместо ухода за собой, он пренебрегает собой и своей внешностью. На смену инстинкта выживания может прийти желание покончить с жизнью. Стремление к преуспеванию может быть замещено пассивностью и отгороженностью. Наиболее очевидный и типичный признак депрессии — тоскливое настроение, а также переживания подавленности, одиночества или апатии. Человек в состоянии депрессии может плакать, даже когда, казалось бы, нет очевидного повода или, наоборот, утрачивает способность плакать при подлинно тяжелых событиях. Он может испытывать затруднения со сном — слишком раннее просыпание при невозможности заснуть вновь. С другой стороны, постоянно ощущая усталость, человек в состоянии депрессии может спать больше, чем обычно. Он может страдать отсутствием аппетита и терять вес, или есть больше, чем обычно, и прибавлять в весе. Характерно, что человек в состоянии депрессии имеет весьма негативный взгляд на самого себя. Он убежден в собственной беспомощности и полном одиночестве на белом свете. Обвиняет себя за самые тривиальные погрешности и недостатки. Для депрессивных людей характерен пессимистичный взгляд на себя, мир и собственное будущее. Депрессивный человек теряет интерес к тому, что происходит вокруг, и зачастую не получает удовольствия от тех занятий, которые обычно его радовали. Он часто испытывает трудности в принятии, а также в выполнении уже принятых решений. Некоторые люди, находясь в депрессии, могут не обнаруживать обычного тоскливого, угрюмого или подавленного настроения. Вместо этого они жалуются на ощущение какого-либо физического дискомфорта или страдают от алкоголизма или наркомании итд. Если человек постоянно выглядит усталым или скучает, чтобы он ни делал, — он в депрессии. Когда хорошо успевающие дети в течение какого-то периода начинают плохо учиться, это тоже может быть указанием на депрессию.
1166 

07.02.2021 12:10

прямойэфир

Мудрость повсюду

Величайшее проявление имени Мудрый представило...
прямойэфир Мудрость повсюду Величайшее проявление имени Мудрый представило...
прямойэфир Мудрость повсюду Величайшее проявление имени Мудрый представило эту Вселенную в качестве такой книги, на каждой странице которой написаны сотни книг, и в каждой ее строке заключены сотни страниц, и в каждом ее слове имеются сотни строк, и в каждой ее букве содержатся сотни слов, и в каждой ее точке заключено краткое содержание всей книги. Страницы, строки, слова, буквы, точки этой книги в сотнях отношениях так очевидно показывают своего Искусного Создателя, Писателя, что созерцание этой Книги-Вселенной доказывает существование и единство ее Писателя в гораздо большей степени, чем ее собственное существование. Ибо, если одна буква говорит о себе лишь одной буквой, то о том, кто ее написал, она говорит целой строкой. Да, одна из страниц этой Великой Книги - поверхность земли. Перед нашими глазами мы видим, как в весенний период на этой странице одновременно, внутри друг друга, безошибочно и в совершенном виде пишется столько книг, сколько существует всех видов растений и животных. Одна строка этой страницы - это сад. Мы видим своими глазами, как (на этой строке) одновременно, друг в друге, безошибочно пишется столько стройных поэм, сколько есть в том саду всех цветов, деревьев и растений. Одним из слов этой строки является дерево, распустившее листья и цветы, чтобы дать плоды. И вот это слово заключает в себе столько многозначительных фраз восхваления Величественного Творца, сколько есть у этого дерева аккуратных, стройных и украшенных листьев, цветов и плодов. Словно это дерево, как и все другие деревья, распустившие цветы, является стройной поэмой, воспевающей своего Искусного Создателя. И словно Величественный Творец посредством тысяч глаз желает созерцать свои искусные и изумительные творения, демонстрируемые на выставке земли. И словно этому дереву, украшенному Извечным Правителем дарами, знаками, формами, чтобы весной - на Его особый торжественный праздник - представить их взору Властителя, дана такая украшенная, стройная, аккуратная, многозначительная и мудрая форма, что многими аспектами и доказательствами, друг в друге содержащимися в каждом его цветке, плоде, оно свидетельствует о существовании и качествах своего Искусного Создателя.... https://www.instagram.com/tv/CJn_rkfg0KG/?igshid=jquvljqvcon7 https://www.instagram.com/tv/CJn_rkfg0KG/?igshid=6hzox8p98k6a
1075 

04.01.2021 19:24

​​Познай, мой дорогой друг! 
   
В этом мире есть много касающихся тебя дел и...
​​Познай, мой дорогой друг! В этом мире есть много касающихся тебя дел и...
​​Познай, мой дорогой друг! В этом мире есть много касающихся тебя дел и явлений Но ты не осведомлен ни об их сути, ни о результатах Первое - это тело Да, в молодости твое тело походит на изящную, приятную и красивую розу А в старости превращается в высохший и сморщившийся зимний цветок. Еще одно - это животная жизнь Ее конец- смерть и тлен. Еще одно - это человечность Она находится в неопределенности между вечностью и тленом Ее нужно сохранить посредством поминания Неизменно Вечного Творца. Ещё одно это период жизни и средства для ее продолжения Здесь границы определены Невозможно сделать даже шага ни назад, ни вперед Так что не огорчайся и не переживай Не взваливай на свою спину непосильный груз напрасных надежд и желаний! https://telegra.ph/file/09494296b95f6305adfa4.jpg
1153 

17.01.2021 09:53

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ

Часть 3

Методы эффективного усвоения...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 3 Методы эффективного усвоения...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 3 Методы эффективного усвоения информации:    Любопытство. Исследования, спонсируемые международной школой Монтессори, показывают, что любопытство способно значительно увеличить эффективность обучения и сделать его субъективно приятнее. Психолог Жан Пиаже, на работах которого во многом построены принципы обучения школ Монтессори, утверждал, что знания – это нечто, активно создаваемое человеком, а не то, что он пассивно получает. «Исследовательское обучение» в школах Монтессори, которое строится на базе любопытства и активного исследования мира через призму конкретной дисциплины, показывает более высокие результаты, чем обычный формат лекций.   Учиться перед сном. Это мой любимый трюк в обучении, который я активно использовал много лет, ещё до того, как стал знакомиться с когнитивными науками. Во время сна полученные знания переводятся из гиппокампа в передние зоны мозга, из которых эти знания можно извлекать в повседневной жизни. Опыт показывает, что если просто поместить новый материал в ум прямо перед сном без избыточного напряжения и зубрёжки, но с намерением его усвоить, то с утра этот материал будет уже в большой степени усвоен.   Учиться во время движения. При движении ум усваивает некоторые виды материала лучше, так как подключаются дополнительные ассоциации.   Ассоциации. Новый материал окружается динамическим ассоциативным рядом. Этим методом активно пользуются при изучении иностранных слов. Чем больше органов восприятия будет задействовано, тем вернее и легче запоминается новая информация.   Давайте попробуем метод ассоциаций вместе. Английское слово Diligence, означает «усердие». Попробуйте сформировать и прожить визуальный ряд, при котором почтовый дилижанс (созвучно с исходным словом diligence) едет по очень плохой дороге, старательно проходя каждый сантиметр, чтобы не застрять. Идёт дождь, и вы находитесь на месте кучера. Представьте эту картину как можно более явно, при этом постарайтесь видеть движение самой кареты и свои действия. Это важно, поскольку динамические события мозг фиксирует гораздо лучше – они могут нести в себе опасность. Если вы потратите 30 секунд на то, чтобы прожить эту визуализацию, то вы уже не забудете смысл этого слова. Давайте проведём эксперимент: поставьте напоминание себе на следующий день и проверьте, помните ли вы смысл слова diligence. Не удивляйтесь, если обнаружите, что помните его так хорошо, как будто знали всю жизнь. Этот пример призван показать, насколько лёгким и приятным может быть процесс обучения и, возможно, открыть дорогу к новым знаниям. В наше время способность получать знания становится основным механизмом выживания, так как скорость устаревания знаний сегодня – беспрецедентна. Существует специальный термин «период полураспада компетенций» – продолжительность времени после окончания ВУЗа, когда в результате устаревания полученных знаний по мере появления новой информации компетентность специалиста снижается на 50%. Американские исследователи показали, что устаревание знаний инженера-выпускника 1940 года наступало через 12 лет, выпускника 1960 года – через 8–10 лет, а выпускника 70-х годов — через 4–5 лет. Для выпускника 2000-х устаревание знаний происходит уже через 2–3 года. К 2020 году эта цифра выросла ещё больше. Способность и желание учиться сегодня важны как никогда за всю историю человечества. Но кроме задачи непосредственного выживания в современном обществе, обучение делает ум более открытым и пластичным. Только подвижный и острый ум способен отыскать дорогу к счастью и освободиться от ложных воззрений, в том числе при помощи медитации. Закрытый, ригидный ум будет даже в медитации искать «тихую гавань» приятного, безопасного состояния и цепляться за него как за источник ложного счастья. https://telegra.ph/file/eb5748ed75463daf6d0fe.jpg
1160 

11.02.2021 10:30

​​КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕУВЕРЕННОСТЬЮ И СТРАХОМ ИЗМЕНЕНИЙ  Тред от подписчиков 

Я...
​​КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕУВЕРЕННОСТЬЮ И СТРАХОМ ИЗМЕНЕНИЙ Тред от подписчиков Я...
​​КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕУВЕРЕННОСТЬЮ И СТРАХОМ ИЗМЕНЕНИЙ Тред от подписчиков Я боюсь всего на свете, перемены в жизни бросают в ужас как впервые, но также у меня большие амбиции, которые требуют новизны, решений, смелости. Амбиции идут впереди, отсекают компромиссы, ломают потолок. Каждый раз, когда я наступала себе на горло, на меня тяжёлым сапогом наступала депрессия. Мой девиз - самореализация или смерть. Слегка категоричный настрой, пытаюсь успокоиться и снизить обороты. Найти золотую середину: и амбиции кормить, и нервную систему не убить. Вы написали много хороших подбадривающих слов, мотивационных историй. Меня более вдохновляют истории людей, которые раз за разом поднимаются и делают злополучный шаг в неизвестность, чем истории чемпионов по прыжкам в неё. ️Красной нитью через сообщения протянута мысль про небольшую диссоциацию тревожного Я от физического. Встать и пойти, взять и сделать, шагнуть в неизвестность, оставив тревожные мысли за дверью. Грубо говоря, диссоциация в неуверенности - это один два три погнали! Физическое тело идёт делать дела, мозг верещит об опасности, но отстраненно и глухо, потому что внутрипсихически произошло расщепление. Я писала об этом в посте "как поверить в себя" и приятно читать, что многие решаются на диссоциацию. Потому что разбить скованность тоже надо уметь. Вы молодцы! ️Мне понравилась мысль, что можно сделать шаг назад или остановиться. Если неудача сулит реальную опасность - можно выйти, главное остаться невредимыми. Если ситуация подразумевает множество проб и ошибок - можно пробовать и ошибаться! В пример привели поиск работы: много стажировок, но вы вправе искать комфортное место и уходить, если не понравилось, хотя по себе знаю, каким тревожным может быть период поиска. ️Анализ тревожных мыслей: что случится, если что? Развернуть тревожную ситуацию до абсурда, чтобы принять худший вариант. Например: страх сцены, выступлений, презентаций. "Что случится, если я плохо выступлю? Меня обсмеют, будут обсуждать, я опозорюсь, далее и далее". Во время анализа психика преодолевает пик тревоги и снижает обороты. Про этот метод многие написали и рассказывали на психотерапии. Но мне не подходит, наоборот сильнее зажимает. Поэтому ориентируйтесь на ощущения перед практикой! ️Иногда интерес побеждает бездействие. Любопытство, желание открыться новому опыту, развитие. Желание достичь высокой цели мелкими или крупными шагами (по возможности). Мне кажется, что этот пункт опирается на предыдущие. В моем случае - необходимость перемен, когда в старых условиях становится хуже, чем в новых, хоть и неизвестных. От себя добавлю: ️Вдохновение. Меня вдохновляют люди, которые без привилегий и особых возможностей карабкаются в гору лучшей жизни. Они падают, поднимаются, кто-то быстрее, кто-то медленнее, иногда на пути оползень, иногда пласт, но не сворачивают с маршрута. Также, когда я готовлюсь к большим переменам, стараюсь найти и допросить людей, которые их сделали. Максимально узнать информацию, подводные камни и т.д. Доказательства меня успокаивают. ️Абстрагироваться от тревожных мыслей, сконцентрироваться на здесь и сейчас. В моем подсознании тревожные мысли образуют бездну - она может спутать карты, надежды, настрой. Если нырну в неё, то выплыву в кабинете психиатра. Чтобы не довести до кризиса, концентрируюсь на себе в настоящий момент: я жива и невредима. https://telegra.ph/file/afdcb8d871b43b4634785.jpg
1153 

10.02.2021 13:01


​​Моменты рефлексии

Сегодня хочу написать короткий пост про то, что очень...
​​Моменты рефлексии Сегодня хочу написать короткий пост про то, что очень...
​​Моменты рефлексии Сегодня хочу написать короткий пост про то, что очень важно помнить своё прошлое и рефлексировать , вспоминая его. Например, сейчас я вспоминаю, что в 15 лет у меня был очень интересный период в жизни, когда всё менялось вокруг и особенно внутри меня, поэтому я хотел сходить на фотосессию, дабы запечатлеть этот момент, но почему-то не пошёл, поэтому сейчас немного грущу по этому поводу. Фотосессия — это очень важный культурный ресурс в жизни каждого человека, потому что мы можем взглянуть, какими мы вообще были, что поменялось, а чего не получилось поменять. Но не только фотосессии обладают этим мощным рефлексивным эффектом, но и видео, голосовые сообщения и так далее. Например, я недавно смотрел кассету, когда я пошёл в первый класс, поэтому у меня случился сильнейший катарсис и чувство ностальгии. Очень важно сохранять моменты вашей жизни, дабы просто помнить их и осознавать, кто вы есть в этом мире. Хочу похвастаться одной из моих фотографий, которую мне сделали совсем недавно, но для меня она очень важна. Рефлексия https://telegra.ph/file/4f41802743b15211181a9.jpg
1159 

11.02.2021 20:00

Немного про вдохновение. Знакомы ли вы с вдохновением? Возможно, в своей жизни...
Немного про вдохновение. Знакомы ли вы с вдохновением? Возможно, в своей жизни вы сталкивались с ситуациями, когда события вдруг начинают происходить как бы сами собой, словно вы поймали волну удачи. Это может быть сочинение, написанное "на одном дыхании", рисунок, нарисованный, будто вашей рукой водил невидимый мастер, любое произведение творчества, созданное, как бы играючи, между делами. И эти творения становятся лучшими, что вы сделали за последние несколько лет. Но, к сожалению, периоды взлета всегда сопровождаются периодами падения. Удержать вдохновение нелегко, и для творца наступает очень нелегкий этап жизни. Работа не идет, получается плохо, затягивается на долгое время. Хочется забросить все и никогда больше этим не заниматься. Что же делать, если творческие порывы не ваше хобби, а работа, и заказчик не поймет ваших рассказов об ушедшей музе? Ответ до примитивного прост: надо работать. Работать упорно, даже если работа не идет, даже если получается плохо, даже если вы уже готовы бросить все. Но! Есть два условия, при которых шансы на успех существенно повышаются: Не думайте о результате, не прокручивайте все время в голове, выйдет ли из этого куска материала шедевр или нет. Не растрачивайте свою энергию впустую. Сосредоточьтесь на своих эмоциях. Как это ни странно, даже отрицательные эмоции, могут стать отличной движущей силой в творчестве. Как это происходит? Многие уже слышали о процессах сублимации, эмоции можно и нужно выражать в творчестве. Причем, чем честнее вы будете с самими собой, тем качественнее будет результат. Слишком многие шедевры рождались именно на эмоциях. То же самое в письменном творчестве и в любом другом. Вам нужно написать статью, доклад, выступление? Не идет, вдохновения нет, настроение нет. Что делать? Писать! Напишите все, что вам мешает, опишите все ваши тревоги и дурные мысли. Выпишите все, что отвлекает. Потом, спустив негативные эмоции в корзину, можно начинать писать работу. И помните, что вдохновение приходит к тем людям, которые заняты деятельностью, а не переживаниями о том, почему что-то не получается. Действуйте!
1141 

12.02.2021 12:24

​​Требуешь = Соответствуй


Вполне естественно, что каждый из нас хочет к себе...
​​Требуешь = Соответствуй Вполне естественно, что каждый из нас хочет к себе...
​​Требуешь = Соответствуй Вполне естественно, что каждый из нас хочет к себе уважительного и внимательного отношения от окружающих. Но держа в фокусе лишь одну эту единственную мысль, можно легко впасть в искаженный мир собственных амбиций. Качественная многосторонняя проработка личности способна избавить от подобного искажения. Но данный процесс столь глубок и многогранен, что не каждый может осознать его объем работ. Где ошибка? Главная ошибка - в эгоцентризме. Фокусировка внимания и потребностей сосредоточена только на собственных внутренних ощущениях. В подобных обстоятельствах всегда будет проявляться не заинтересованность в реакциях и чувствах других людей. Что делать? Для начала осознать - что вокруг такие же живые люди, со своими чувствами, эмоциями и потребностями. Можно начать прислушиваться к конструктивной критике собственных действий. Если различные люди уже несколько раз намекали на непотребное и неуважительное поведение в отношении других — стоит призадуматься о справедливости таких поступков с собственной стороны. Да, нам может казаться, что мы идеальны и не совершаем ошибок. Поправочка — мы все их совершаем, и это нормально. Также нормально корректировать собственные искаженные реакции и поступки (и немаловажно — слова). Вывод: полезно периодически немного приглушать эгоизм, и незатуманенным взором оглядывать реальность. Хочешь к себе хорошего отношения — начни подобным образом относиться так к окружающим. https://telegra.ph/file/d767ba6d8a1aba513eec0.jpg
1156 

12.02.2021 20:36

Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни...
Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения.
1138 

14.02.2021 19:07

Амбиверт Людей принято делить на 2 стандартные категории: экстраверты и...
Амбиверт Людей принято делить на 2 стандартные категории: экстраверты и интроверты. О плюсах и минусах каждого вы определенно знаете, как и знаете о том, что в любом экстраверте хоть чуточку да дремлет интроверт, а в интроверте — экстраверт. Но есть и менее очевидный тип — третий. Универсальный. Амбиверт — это психотип личности, сочетающий черты экстраверта и интроверта одновременно. Он отлично чувствует себя в компании и быстро подстраивается под общее настроение. Как и экстраверт, он получает удовольствие от общения, но периодически нуждается в уединении. Его потребность в общении имеет две стороны медали: он любит повеселиться в немалом коллективе, но с действительно близкими людьми предпочитает общаться наедине. Вы, как человек заинтересованный в своём развитии, должны иметь в виду, что этот тип является наиболее оптимальным и удобным в жизни. Чтобы стать его носителем, придется потрудиться. И вот вам то, что указывает на амбивертность: — Широкий круг общения. У экстравертов круг общения большой, но не самый полезный. Амбиверт же к друзьям подходит по-интровертски — крайне вдумчиво и избирательно, но не ограничивается лишь парой человек. — Эластичность в психологических состояниях. То есть, если интроверт склонен к меланхолии больше, чем экстраверт, то амбиверт способен своевременно переключаться в режимах: быстро находит причину расстройств и включается в более позитивное русло. Не зацикливается на нытье, а преодолевает его. — Активно переключается между ролями наблюдателя и деятеля. Отличный собеседник, поскольку может заткнуться и выслушать, а также говорить бесконечно долго и интересно. — Приспосабливается к любым обстоятельствам. Как физически, так и морально. Если вышло так, что на неделю он оказался вне общества анализируя себя, это не помешает ему вернуться в социум. И вернется, вероятно, на вечеринку. — Высокий уровень эмпатии. Понимает и чувствует проблемы других людей. Помогает их преодолевать, с состраданием и искренностью. — Быстро находит общий язык и выстраивает доверительные отношения с любым человеком. И это лишь самые яркие характеристики амбивертов. Погуглите на эту тему и узнайте больше, если такой психологический тип вам действительно интересен. Стать его обладателем не так уж и просто, но вполне возможно. Нужно лишь постараться.
1155 

26.01.2021 16:00

​​Как определить эффективность психотерапии

Есть два способа: инструментальный...
​​Как определить эффективность психотерапии Есть два способа: инструментальный...
​​Как определить эффективность психотерапии Есть два способа: инструментальный и маркерный. Первый — это различные опросники и шкалы. Терапевт сам вам должен их периодически давать и отслеживать динамику вашего состояния. Например, смотреть уровень депрессии или тревоги перед началом коррекционной работы, в течение (через неделю, 2, 3..) и в конце. Второй — это ваше наблюдение. Только не абы какое, а структурированное. Вы вместе с терапевтом выбираете конкретный маркёр по которому будете отслеживать изменение вашего состояния. Например, вы обратились за помощью с навязчивым дерганьем дверных ручек. Количество дёрганий — это маркёр. До терапии, например, это было 80 р/день. Вы наблюдаете снижается ли эта цифра — это и будет признаком того, что ваша терапия работает. https://telegra.ph/file/752c38895098aa3bb264c.mp4
1159 

16.02.2021 20:29

прямойэфир 

Семья

Основательные и прочные взаимоотношения, любовь и связь...
прямойэфир Семья Основательные и прочные взаимоотношения, любовь и связь...
прямойэфир Семья Основательные и прочные взаимоотношения, любовь и связь, существующие между женщиной и мужчиной, исходят не только из потребностей мирской жизни. Да, жена как спутница жизни не связана с мужем лишь в этой мирской жизни. Поскольку она и в вечной жизни будет ему спутницей, то, конечно, кроме взглядов своего мужа, который также является ее вечным другом и товарищем, ей необходимо не привлекать к своей красоте чужих взоров, чтобы не обижать его и не пробуждать в нем ревности. Поскольку верующий муж, по секрету веры, связан с ней не только ради мирской жизни, не только временной животной любовью на период ее красоты, и из-за того, что и в вечной жизни она является его спутницей, он связан с ней основательным и серьезным уважением и любовью. И он будет проявлять к ней эти серьезные чувства не только во время ее молодости и привлекательности, но и в старости, с утратой красоты. Она же со своей стороны ответит на это тем, что посвятит свою красоту и любовь только ему, что является потребностью человечности. Иначе она мало обретет и много потеряет. По Божественным Законам муж должен быть парой своей жене, т.е. они должны являться ровней друг другу. Быть ровней и парой очень важно в вопросе религиозности. Счастлив тот муж, который, глядя на религиозность своей жены, начнет ей подражать и, чтобы не потерять свою подругу в вечной жизни, станет благочестивым. Счастлива та женщина, которая, глядя на религиозность своего мужа и не желая потерять своего вечного друга, станет богобоязненной. Горе тому мужчине, который, избрав путь распутства, навечно потеряет свою праведную жену. Как несчастна та женщина, которая, не подражая своему богобоязненному мужу, потеряет благословенного вечного друга. И тысячу раз горе тем двум несчастным супругам, которые подражают друг другу в грехе и распутстве, помогая друг другу попасть в огонь!.. https://www.instagram.com/tv/CLUO0Awg4np/?igshid=1incapfmcj1hx https://www.instagram.com/tv/CLUO0Awg4np/?igshid=1incapfmcj1hx
1103 

17.02.2021 19:06


Сохранить отношения в год Быка: 3 приема для любящих партнеров Начинаем серию...
Сохранить отношения в год Быка: 3 приема для любящих партнеров Начинаем серию постов о том, как сохранить отношения в год Быка В наступившем году нас ждут перемены. Но мы относимся к ним по-разному: кто-то радуется новому, а кто-то ему сопротивляется. Именно поэтому в год Быка необходимо научиться слышать близких и находить золотую середину. ВРЕМЯ БАЛАНСА И РАВНОВЕСИЯ В новом году отношения типа «главный — подчиненный» уходят в прошлое. Изменения заметны не только в бизнесе, но и в семье. Однако не все принимают такие перемены. Некоторые из нас боятся потерять свой авторитет, не хотят позволять партнеру стать самостоятельным или попросту равным. Несмотря на то что именно такая модель семьи позволяет проявить свои уникальные качества обоим партнерам, быть вместе не потому, что выгодно, а потому, что хочется. О сочетании мужского и женского говорит и даосская традиция. У даосов есть понятие «Дэ» — баланс, когда внутри мужчины есть женские черты, а внутри женщины — мужские, и они находятся в равновесии, позволяя нам быть самодостаточными. Семьи, которые готовы обсуждать и строить отношения вне устаревших рамок и стереотипов, станут еще крепче. Тогда как тех, кто не сумеет подстроиться, ждут конфликты. В переходный период придется проявить мудрость, принимать и понимать, что все мы разные, но равные. А как именно этого достичь вы узнаете в следующих постах
1101 

20.02.2021 11:11

Вечный студент: в чём тут подвох? ⠀ Только закончил курс, тут бы и начать...
Вечный студент: в чём тут подвох? ⠀ Только закончил курс, тут бы и начать впахивать во имя развития личного бренда со всеми вытекающими плюшками на карте и счетах. Но нет: глотнул кофе, отдышался и нырнул за новым сертификатом. А в плане еще 7 учёб до конца года. А сколько вебинаров-подкастов-семинаров на следующие 5 лет запланировано — сам Ломоносов бы поаплодировал такой тяге к самообразованию. ⠀ Ну и чего тут плохого? Нет, всё классно, в портфолио уже не протолкнуться от квалификаций. А что с брендом-то? ⠀ Ну сейчас я доучусь и начну. А пока вот нашел вакансию начинающего спеца к крутому эксперту. Уже год на него работаю, за пять копеек пока, я же начинающий. Но он меня хвалит. ⠀ Это всё слегка утрированно, но узнать себя тут можно — тем из нас, кто гордится званием вечного студента. Понимаете, в чём тут нестыковка: мы при этом ни на шаг не идём к своей изначальной цели. Туда, где у нас есть имя. И за него на наш счёт со звоном льётся фонтан монет. Где тут произошёл сбой в системе? ⠀ Дело в том, что за маской вечно обучающегося обычно стоит страх отвечать за себя. Эксперт — это ответственность. А мой внутренний самозванец всё стучит меня изнутри по голове: ну какой ты эксперт? Кто из великих это подтвердил? Где она, оценка «отлично» от гуру? Иди в подмастерья и учись, учись… ⠀ Что делать, как разорвать этот круг? Спросить себя: «Для чего я сейчас учусь»? Ответили себе — и зафиксировали название этой квалификации. И сразу по окончании учебы вписали её в рамочку/в шапку профиля, в зависимости, где вы хотите развиваться. ⠀ И с этого момента заявляйте себя специалистом своего дела: если озвучить это во всеуслышание — обратно не свернёшь. Дальше только вверх, пусть с периодическими апгрейдами по части навыков, но уже в рамках вашего бренда
1075 

23.02.2021 17:03

Сохранить отношения в год Быка: 3 приема для любящих партнеров Завершаем серию...
Сохранить отношения в год Быка: 3 приема для любящих партнеров Завершаем серию постов о том, как сохранить отношения в год Быка УЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ И ГОВОРИТЬ В китайской традиции Бык — существо доброе и чувствительное ко всему божественному. По легенде, когда Будда призвал всех животных к себе, именно Бык откликнулся первым и позвал за собой остальных. Поэтому в год Быка особенно важно быть внимательным к дыханию, самому тонкому и духовному процессу в нашем теле. А так как помимо прочего дыхание помогает нам говорить друг с другом, в новом году следует следить за точностью слов, учиться выражать себя, вкладывать в то, что произносим, больше добра и теплоты. Именно через слово мы можем показать, что принимаем другого, как дорожим и любим его. Если вам все еще трудно смириться с переменами, если вы злитесь, раздражаетесь, ищите виноватых, попробуйте применить три приема, которые помогут снизить накал переживаний, если страсти между вами и близкими накаляются: - Вспомните, что все мы разные и что период перемен на каждом сказался по-своему. Не пытайтесь измерить всех одной меркой. - Если вы все же поругались с близкими, остановитесь, отойдите в сторону: подышите и переждите. - Подумайте, есть ли что-то доброе, теплое, что можно сказать другому. Возможно, слова, сказанные с любовью, помогут помириться или предупредить склоку. Эти простые правила будут особенно актуальны в новом году. Наше умение поддержать, поделиться тем светлым, что есть внутри, и сказать что-то доброе станут бесценным навыком во время перемен
1094 

20.02.2021 22:11

Уровни Осознанности человека в жизни. Как правило, в каждом человеке в большей...
Уровни Осознанности человека в жизни. Как правило, в каждом человеке в большей или меньшей степени присутствуют все эти уровни понимания мира и деятельности. Присущие ролям элементы поведения постоянно реализуются и перетекают из одного в другой в зависимости от уровня решаемых задач и их новизны. Жертва. Реакция на любые события: найти виноватого, обвинить его. Подвержены болезням, неудачам, их активно сосут эгрегориальные стркуктуры негативных эмоций. Борец. Внешняя деятельность: найти виноватого, обвинить его и активно бороться с ним, доказывая свою правоту. Подвержены болезням, конфликтам, несчастным случаям и особо лакомый кусочек для структур, питающихся негативной эмоциональной реакцией. Искатель. Деятельность: поиск ответов, желание разобраться, почему так случилось. Меньше подвержены болезням, стараются искать способы исправить ситуацию. Часто провоцируются эгрегориальными паразитрующими структурами, если ведутся, то снова скатываются в Жертв или Борцов. Игрок. Реакция: быстрое принятие решения на исправление ситуации, не тратят энергию на поиск причин. Почти не болеют, успешны, радостны, с эгрегорами сотрудничают или имеют свои способы защиты от них. Могут так же, но редко вестись на провокации, тогда попадают в категории Жертв, Борцов и Искателей, но как правило...не на долгий период. Творец. Реакции на "проблему": о, прикольно. Понаблюдаю и разрулю, а может пока наблюдаю, то и само разрулится. Здоровы и счастливы. Иногда спускаются в Игроки и ниже ради приключений или если их изысканно спровоцировали. Авэли (источники). У них "проблем" не бывает. Полная гармония с окружащим миром.
1100 

21.02.2021 19:06

Отдыхаем правильно! Чаще всего про отдых мы вспоминаем в те моменты, когда сил...
Отдыхаем правильно! Чаще всего про отдых мы вспоминаем в те моменты, когда сил не остаётся совсем ни на что. Даже на тот самый отдых. И только тогда, доползая до дивана после тяжелого дня, заболев простудой, злясь, не совсем понимая на что именно, мы начинаем задумываться о том, что сейчас происходит в нашей жизни и как мы себя к этому привели. Разобравшись, что сами загнали себя до изнеможения, обещаем самому себе, что будем внимательнее к своему самочувствию, не будем забывать про отдых и вообще начнём наконец-то заботиться о себе. Мы восстанавливаем силы. Проходит неделя, другая. И всё забывается. До следующего раза. А потом – всё по кругу. Знакомо? В нашей культуре сейчас так принято. «Не жалеть себя, не быть слабаком, работать до потери пульса, достигать намеченных целей, помогать всем и каждому, контролировать всё в своей жизни». А как ещё скажете Вы? «Отдохну в старости» - часто слышим эту фразу? Возникает вопрос: «А доживёте ли Вы такими темпами?» Понятно, что никто не говорит о кардинальных переменах в жизни. Но умеете ли Вы правильно сочетать работу с отдыхом? Насколько выбранный Вами способ работает, помогает восстанавливать необходимый ресурс? Или после выходных Вы чувствуете себя настолько же разбитым, как и в конце недели? Так как же правильно отдыхать? Во-первых, безделье – это не отдых. Просто лежать на диване может помочь только в том случае, когда Вы устаёте физически. Если же весь день Ваш был заполнен умственной активностью, обработкой нескончаемого потока информации, то правильнее будет сменить деятельность, прислушаться к своему организму и выбрать то, что Вам сейчас действительно может помочь восстановить ресурсы. Отдыхать нужно до того, как почувствуете усталость. Мы загоняем себя до состояния, когда короткий отдых уже не помогает и судорожно ждём отпуска, чтобы наконец отдохнуть. Но почему-то в период отпуска, пытаясь наверстать, устаём ещё сильнее. Прислушивайтесь к своему организму, делайте паузы и обращайте внимание на свои обычные, человеческие потребности. Болят глаза от компьютера, спина согнулась в три погибели, желудок сводит – но всё это мы игнорируем. А ведь это основа для того, что чувствовать себя хорошо – высыпаться, а не заливать в себя четыре кружки кофе; делать небольшие перерывы для глаз, когда они утомляются и не перегружать их вечером социальными сетями, телевизором; следить за своим рационом питания и не забывать в спешке про завтрак или обед. Всё это кажется достаточно простым, но почему-то в современном ритме мы совсем забыли заботиться о себе в таком плане. Важное значение для нервной системы имеет и смена эмоционального состояния. Если на работе аврал, а дома – проблемы, куча дел и ссоры, вряд ли это может не добавлять стресса. Идеально конечно найти какое-то более гармоничное место для отдыха, но, если обстоятельства не позволяют решить проблемы, то возможно любимые занятия смогут создать приятный эмоциональный фон. Не забывайте, что это тоже важно добавлять в свою жизнь. Для хорошего отдыха нужна не только перемена деятельности, но и перемена темпа. Говорите иногда «нет» спешке, чтобы побыть наедине со своими мыслями и расставить всё по местам. Ведь торопясь всё успеть, мы нередко не успеваем насладиться самой жизнью.
1081 

23.02.2021 19:07

МОЖНО ЛИ КУРИТЬ ПОСЛЕ БРОСАНИЯ? После того, как человек выдержал три недели...
МОЖНО ЛИ КУРИТЬ ПОСЛЕ БРОСАНИЯ? После того, как человек выдержал три недели без никотина, физическая зависимость уже побеждена, и от единственной сигареты она не вернется. Более того, редкие сигареты будут действовать на некурящего человека как эффективный стимулятор, помогая ему успокоиться и сосредоточиться лучше, чем во времена постоянного курения. Но проблема в том, что психологическая зависимость за три недели не проходит. Если не курить вообще никогда, то она отпустит за несколько месяцев. Если периодически срываться, то психологическая зависимость сохранится навсегда, и в особенно тяжелый период жизни человек непременно злоупотребит курением и влипнет в физическую зависимость снова. Эпизодическое курение — прерывистое, или вариативное, подкрепление. Смысл в том, что люди и животные испытывают больше удовольствия не от гарантированной награды, а от той, которая достается или не достается им случайным образом. Голуби увлеченно нажимают на рычаг, который иногда приносит пищу, а иногда нет, пренебрегая соседним, от которого пища поступает всегда. Люди формируют стойкую привязанность к азартным играм, автостопу, рыбалке или вот сигаретам раз в месяц: если мозг получает желаемое хотя бы иногда, он готов ждать и надеяться бесконечно.
1083 

25.02.2021 12:09

Каждому из нас периодически требуется подтверждение со стороны, что с нами всё...
Каждому из нас периодически требуется подтверждение со стороны, что с нами всё ок При газлайтинге мы не то что не получаем такое подтверждение, нас убеждают в обратном. Что вообще за название такое.. Газлайтер звучит, как Базз Лайтер — герой мультфильма «История игрушек». Давайте называть таких людей просто «газиками». А что? И то и другое изменяет восприятие реальности. И от того и от другого хочется убеждать. И это кстати единственно верный путь для пресечения газлайтинга. И если мужчину с газиками или коллег по работе можно поменять, то родители возврату и обмену не подлежат. ВАЖНО: Если ваш ребёнок столкнулся с травмирующим событием, стал участником или свидетелем насильственных действий и тэдэ — никогда не говорите, что ему привиделось. Отрицание травмирующего события наносит бОльший вред, чем само событие. Как это выглядит: — «Мама что случилось с тем дядькой на дороге?» (например, ребёнок стал свидетелем жестокого дтп) — «Не было ни какого дядьки, спи». — «Но я же видел, как он лежал на дороге, слышал сирены..» (посыл: мама, подтверди, что я адекватный) — «Ничего ты не видел, потому что ничего не было». (посыл: ты неадекватный). Ребёнок начинает задумываться, «а вдруг и правда это было ведение?» Мама же родная говорит... -> Убеждения в собственной неадекватности закрепляются.. Вместо того, чтобы помочь пережить своему ребёнку травму, некоторые родители предпочитают делать вид, что ничего не было. И в слух они будут говорить о благих намерениях помочь ребёнку забыть. Но на самом деле у них поджилки трясутся от неудобных, сложных и страшных вопросов. И поэтому они пускают газики.. чтобы подобных разговоров избежать. Говорить иногда настолько страшно, что проще выставить собственного ребёнка «галлюцинирующим». Не надо так. Учитесь говорить со своими детьми на сложные темы.
1066 

01.03.2021 18:13


Про навязчивые мысли. Методы самопомощи. Многие психологи выявляют...
Про навязчивые мысли. Методы самопомощи. Многие психологи выявляют закономерность, что повышенная тревожность ускоряет мыслительный процесс, при этом рациональность мышления снижается. Если не знать, как относиться к тревожным мыслям, которые регулярно посещают в периоды повышенной тревожности, можно осложнить свое положение. Например, наряду с первичной тревогой (из-за проблемы в семье, на работе, в общении с окружающими, неудовлетворенности базовых потребностей и др.) может возникать вторичная тревога по поводу изначальной тревоги: «Я не должен так сильно тревожиться. Тревога – это ужасно». Или страх тревожных мыслей: «Мои мысли меня пугают. Как я могу об этом думать? Думать такие мысли отвратительно и ужасно. Если я так думаю, я плохой человек». Мысли становятся навязчивыми по нескольким причинам: Если человек пытается сопротивляться своим мыслям, задавливает их, делает внутреннее усилие для избегания тревожной мысли; Если человек не дает своей мысли оформиться в законченную фразу; Если человек носит в себе идею о том, что мысли материальны. Если человек в результате думания определенных мыслей приписывает себе негативные качества: «Если я так думаю, я ничтожество, плохой, ужасный». Что можно сделать по каждому пункту для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей? Не сопротивляйтесь тревожным и навязчивым мыслям. Сопротивление своим мыслям похоже на то, как если бы молоко сопротивлялось корове, которая это молоко производит. Ваша нервная система генерирует мысли, опираясь на совокупность внешних и внутренних обстоятельств вашей жизни. С помощью сознания невозможно остановить процесс мышления. Поэтому просто разрешите себе думать о чем угодно. Не подавляйте мысли, не сопротивляйтесь им. Пусть они будут, а вторичный страх тревожных мыслей пусть станет неуместным и прекратится. После того, как вы разрешите себе думать о чем угодно, выпишите все ваши тревожные мысли, сформулируйте их в слова. Это позволит взглянуть на ваши страхи и опасения, заняться их анализом и разоблачением. Додумал мысль до конца – «закрыл гештальт». Не додумал – мозг не оставит без внимания свои неоконченные мысли. Мысли не материальны, если их не подкреплять собственным поведением. Делаете что-то – появляется вероятность, что мысль может исполниться. Просто думаете – не ждите исполнения мысли, не исполнится. Отсюда логический вывод: думать можно о чем угодно, и о чем-то страшном, ужасном, постыдном или безобразном без каких-либо последствий. Если ваш мозг подумал о чем-то ужасном, а ваше сознание отметило этот факт, как это доказывает, что вы плохой человек? Никак! Что бы вы там ни думали, это не делает вас хуже или лучше. А если учесть тот факт, что в тревожном состоянии мозг более активен и генерирует больше мыслей, тогда становится понятнее, как относиться к своим мыслям: «У меня много тревожных мыслей из-за повышенной тревожности, но это вовсе не означает, что я плохой. У меня, конечно, есть достоинства и недостатки, поэтому полностью плохим я не могу быть в принципе. Думать о плохом безопасно, а контролировать тревожные мысли бесполезно, поэтому я просто разрешу им быть». В результате такой работы над собой вы сможете убрать вторичные страхи по поводу навязчивых мыслей и состояний. Практика показывает: разрешение себе думать обо всем снижает тревогу и помогает остановить навязчивость.
1038 

02.03.2021 12:09

Каковы признаки депрессии? «Моя жена бросила меня, потому что я был...
Каковы признаки депрессии? «Моя жена бросила меня, потому что я был недостаточно хорош для нее. Я никогда не обрету способность существовать без нее». «Мои волосы редеют. Я все хуже выгляжу. Мной теперь никто не заинтересуется». «Я такой неудачливый работник. Мой начальник хорошо относится ко мне просто потому, что жалеет меня. Чтобы я не пытался делать, у меня ничего не получается правильно». «Я просто не могу заставить себя сделать хоть что-нибудь по дому. Мой брак разваливается». Выше приведены мысли, типичные для людей в состоянии депрессии. На поверхностный взгляд, они могут показаться вполне правильными, однако на самом деле демонстрируют те изменения в представлениях о себе, которые имеют место у людей в состоянии депрессии. Изменения в мышлении, чувствованиях и действиях — ключевая характеристика депрессии. Хотя эти изменения могут происходить постепенно, депрессивный человек отличается от того, каким он был до начала депрессии. Возможно даже, что он становится собственной противоположностью. Существует множество примеров подобного изменения: удачливый бизнесмен приходит к убеждению в том, что он на грани разорения; преданная мать намеревается оставить своего ребенка; гурман вдруг начинает испытывать отвращение к еде. Вместо поиска удовольствия, депрессивный человек начинает избегать его. Вместо ухода за собой, он пренебрегает собой и своей внешностью. На смену инстинкта выживания может прийти желание покончить с жизнью. Стремление к преуспеванию может быть замещено пассивностью и отгороженностью. Наиболее очевидный и типичный признак депрессии — тоскливое настроение, а также переживания подавленности, одиночества или апатии. Человек в состоянии депрессии может плакать, даже когда, казалось бы, нет очевидного повода или, наоборот, утрачивает способность плакать при подлинно тяжелых событиях. Он может испытывать затруднения со сном — слишком раннее просыпание при невозможности заснуть вновь. С другой стороны, постоянно ощущая усталость, человек в состоянии депрессии может спать больше, чем обычно. Он может страдать отсутствием аппетита и терять вес, или есть больше, чем обычно, и прибавлять в весе. Характерно, что человек в состоянии депрессии имеет весьма негативный взгляд на самого себя. Он убежден в собственной беспомощности и полном одиночестве на белом свете. Обвиняет себя за самые тривиальные погрешности и недостатки. Для депрессивных людей характерен пессимистичный взгляд на себя, мир и собственное будущее. Депрессивный человек теряет интерес к тому, что происходит вокруг, и зачастую не получает удовольствия от тех занятий, которые обычно его радовали. Он часто испытывает трудности в принятии, а также в выполнении уже принятых решений. Некоторые люди, находясь в депрессии, могут не обнаруживать обычного тоскливого, угрюмого или подавленного настроения. Вместо этого они жалуются на ощущение какого-либо физического дискомфорта или страдают от алкоголизма или наркомании итд. Если человек постоянно выглядит усталым или скучает, чтобы он ни делал, — он в депрессии. Когда хорошо успевающие дети в течение какого-то периода начинают плохо учиться, это тоже может быть указанием на депрессию.
1067 

02.03.2021 19:07

Топ 3 способа снятия напряжения: Дыхательные упражнения Глубокое дыхание...
Топ 3 способа снятия напряжения: Дыхательные упражнения Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека. Не зря в фильмах, прибывшие на место действия полицейские или врачи, советуют потерпевшим в первую очередь глубоко и ровно дышать. В стрессовых ситуациях дыхание учащается и организму не хватает кислорода. Глубокое дыхание способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных объемах. Мышечная релаксация Техника прогрессивной мышечной релаксации разработана американским врачом Э. Джекобсоном в 1920-е гг. Она основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период ее автоматического расслабления. С учетом этого и была разработана методика, согласно которой, чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10-15 сек сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15-20 сек сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них. Медитация Наиболее общее определение понятия «медитация» в психологических словарях звучит так: «прием психической тренировки, при котором происходит интенсивное, проникающее вглубь размышление, погружение в предмет, идею, которое достигается путем сосредоточения на одном объекте». Собранные в этом блоке рекомендации касаются того, как провести сеанс визуальной медитации самостоятельно. Визуальная медитация – вариация традиционной медитации, которая основывается на использовании не только визуальных смыслов, но и чувств: вкуса, осязания, обоняния и звука. При использовании ее в качестве техники для релаксации, визуализация включает в себя воображаемую сцену, в которой вы чувствуете себя свободным от напряженности и тревоги.
1094 

05.03.2021 21:44

​​Прошлый опыт

Я много раз писал, про прошлый опыт в отношениях, но вчера я...
​​Прошлый опыт Я много раз писал, про прошлый опыт в отношениях, но вчера я...
​​Прошлый опыт Я много раз писал, про прошлый опыт в отношениях, но вчера я открыл для себя очень известный фильм, который очень хорошо раскрывает эту тему со всех сторон, этот фильм называется — "Вечное сияние чистого разума", я думаю, что многие, хотя бы слышали про этот фильм, который рассказывает нам о том, как человек хотел стереть воспоминания прошлых отношений, потому что они закончились. В этом фильме затрагивается много тем про любовь, но я решил остановиться на этой. Главный герой, решает сгоряча стереть себе все воспоминания о прошлом партнёре, но потом резко передумывает, потому что понимает, что эти отношения были дороги для него. Оказалось, что воспоминания о любви, хоть и прошлой, которые могут приносить боль, гораздо важнее, чем их отсутствие. И здесь можно увидеть важный посыл, что важно помнить свой прошлый опыт в отношениях, потому что это такой же опыт, который в будущем может помочь вам построить более крепкие и тёплые отношения. В любом случае, все прошлые отношения прекрасны по-своему, потому что любовь — это всегда удивительный момент в нашей жизни. Важно пройти этот момент страдания, который наступает почти у каждого человека после расставания, от этого нельзя куда-то деться или стереть это из памяти, потому что этот период нужно именно переболеть. Через какое-то время вы будете вспоминать об этом событии не с болью, а с благодарностью. Расставание Отношения Любовь Психология https://telegra.ph/file/5ed2dedf4a3edea9288eb.jpg
1072 

05.03.2021 20:00

8 жизненных уроков. «Мое сердце разбито», — говорим мы и чаще думаем, что...
8 жизненных уроков. «Мое сердце разбито», — говорим мы и чаще думаем, что никогда не будем счастливы. Но расставания — естественная часть жизни. Боль, которую мы испытываем, может научить тому, как стать более сильными, осознанными и счастливыми. Счастье зависит только от вас Закрывшись дома после разрыва, страдаете днями напролет. Друзья и родные поддерживают, но в какой-то момент вы понимаете — если хотите встать на ноги, никто не сделает этого за вас. Боль учит — счастье не зависит от других людей, только мы сами можем сделать себя счастливыми. Просить о помощи нормально Это трудно, но боль разбитого сердца знакома многим, поэтому многие могут понять и поддержать в этот период. Развод — оптимальное время, чтобы научиться просить о поддержке. Все проходит Любая разлука учит, что ничто не может, не будет и не должно длиться вечно. Принятие этой мысли помогает пережить тяжелые времена. Нужно уметь отпускать Иногда бывает, что, несмотря на усилия, любовь уходит. Иногда приходится проигрывать и нужно отпустить то, что было, чтобы исцелиться. Отпустить прошлое не значит сдаться, это значит победить. Нужно любить себя Тогда сможете полюбить кого-то. Выплакав нужное количество слез и прослушав — песен, вы возвращаетесь к жизни. Вы стали более сильными и можете ценить себя больше, чем раньше, принимать свои потребности, а не ограничивать их в угоду другому. Любить себя по-настоящему. Нужно жить дальше Даже если после развода чувствуете себя так, словно тащите на плечах страшный груз, который никогда не даст распрямиться, живите дальше. Надевайте самое красивое платье или облегающие джинсы, вооружитесь яркой помадой и идите вперед с высоко поднятой головой. Это помогает. Стоит разобраться в себе Развод может много сказать нам о нас самих, иногда это нам не нравится. Над чем-то придется подумать более внимательно, что-то придется изменить. В любом случае он показывает нас со всех сторон — и с хорошей, и с плохой, это помогает стать лучшей версией себя. Нужно учиться видеть хорошее Возможно, сейчас вы не в состоянии смеяться над шутками друзей и не хотите вставать с кровати. Но в какой-то момент вы увидите, что даже мелочи имеют значение. Улыбка продавца, хорошая погода, комплимент незнакомца делают жизнь лучше. Вы научитесь обращать внимание на такие вещи, а это ценный жизненный навык.
1034 

07.03.2021 12:08

Еще пару слов о Манифесторах: 

Манифестор испытывает злость и гнев, когда...
Еще пару слов о Манифесторах: Манифестор испытывает злость и гнев, когда...
Еще пару слов о Манифесторах: Манифестор испытывает злость и гнев, когда встречает сопротивление окружающих, когда слышит возражение, когда ему говорят "нет", и его прерывают другие. Детство большинства Манифесторов насыщено наказаниями за избыточную самостоятельность и активность. В их багаже — спрессованная годами злость и обида на родителей, школу, систему, людей вокруг. Во многом благодаря этим подавленным эмоциям, подавленному чувству собственного "я" и подавленной силы, очень часто взрослый Манифестор становится смирившимся, плывущим по течению человеком, лишь периодически чувствующим в себе что-то, глубоко отличающее его от окружающих. Манифестор – это полностью самостоятельный человек. Он может просто взять и уйти посреди разговора, потому что решил, что у него есть дела поважнее. Не терпит советы. Очень часто не считается с мнением окружающих.
1040 

28.02.2021 12:14

Период ямы. Хочется рассказать об одном важном моменте, который возникает...
Период ямы. Хочется рассказать об одном важном моменте, который возникает везде, чем бы вы ни пытались заниматься. Этот момент — период ямы. При постановке задачи вы ощущаете подъем. Затем погружаетесь в тему, и движение затормаживается. И чем больше погружаетесь, тем сильнее торможение. Новое дело всегда получается лучше. Но с погружением результаты снижаются. Большинство людей сдаются на этом этапе. Что самое удивительное, если продолжать заниматься делом, происходит новый, более сильный взлет. Он ощутим, так как основан на глубинном знании темы и проблемы. Именно этот взлет дает наибольшие результаты. Итак, яму в решении задачи надо пережить. И это даст огромные результаты. При первом взлете в начале решения задачи вас оценивают как новичка. В последующем же сравнивают с профессионалами, и вы ощущаете себя в яме. Но к этому надо быть готовыми. На этом этапе отсеются 95 % людей. Преодолев яму, вы становитесь на голову выше остальных. Об этом говорится в книге Сета Година «Яма». Ямы возникают и в отношениях. И пары, которые преодолевают проблему, переходят на новый, более высокий уровень отношений. Находясь в яме, ни в коем случае не сравнивайте себя с теми, кто уже высоко. Сравнивайте себя с собой вчерашним. Ямы возникают циклически по мере освоения проблемы. Выход наверх — признак перехода на новый уровень профессионализма. Когда выходишь на определенный уровень, то чтобы поддерживать его, не надо прикладывать тех усилий, которые были затрачены на достижение этого уровня.
1059 

08.03.2021 19:08


Бойкот и необъяснимость: кто такой перверзный нарциссист? Часть 3. Как...
Бойкот и необъяснимость: кто такой перверзный нарциссист? Часть 3. Как работает абьюз? Первый этап отношений с перверзным нарциссистом исследователи иногда называют «медовым месяцем». В этот период партнер может явиться в гости к своему «супергерою» и обнаружить, что тот приготовил его любимое блюдо из детства, или найти на письменном столе точную копию давно утерянной драгоценной подвески, или получить на именины билеты на Бора-Бора. «Медовый месяц» выглядит безупречно, но не может длится вечно. Ведь на месте самооценки у перверзного нарциссиста, образно говоря, зияет бездонная дыра, в которую безрезультатно засасываются все восторги окружающих и его собственные достижения. Из-за расстройства личности в глубине души такой человек чувствует себя ничтожным, испытывает отчаянную зависть и злобу. Отсутствие эмпатии не позволяет ему сопереживать, а иллюзия собственного величия не дает воспринимать других людей как равных. Некоторое время нарциссисту удается сдерживать негативные чувства (исключительно из стратегических соображений), но потом его терпение кончается. В тот момент, когда это происходит, «медовый месяц» кончается, и наступает так называемый этап «ледяного душа». Принц или принцесса внезапно, нередко всего за одни ужасные сутки, превращается в непредсказуемое агрессивное существо, которое атакует партнера с жестокостью химеры и за несколько часов умудряется поставить с ног на голову всю его картину мира. Законы общения обесцениваются, уважение исчезает, и из драгоценного избранника или милого друга второй человек быстро превращается в бесправного нарушителя. Как полагается психически здоровому человеку, возлюбленный или друг пациента с НРЛ в такой ситуации, вероятно, начнет подозревать, что в произошедшем есть доля его вины. Именно это нужно перверзному нарциссисту. На втором этапе отношений его задача — разрушить самооценку партнера, унизить его и таким образом самоутвердиться. Вот почему такие люди, как правило, удерживают партнеров рядом, по необходимости возрождая обстоятельства «медового месяца», а затем вновь принимая свою основную агрессивную форму.
1034 

10.03.2021 12:08

3 психологические практики, которые наполнят жизнь счастьем 1. Осознайте свою...
3 психологические практики, которые наполнят жизнь счастьем 1. Осознайте свою смертность Мы ужасно боимся смерти. Но нет смысла бояться того, что естественно и рано или поздно настигнет каждого. Представьте, что врач поставил вам неутешительный диагноз, и жить осталось полгода. Это взбодрит вас и поможет понять, на что вы тратите свою жизнь. Посмотрите на себя, семью, занятия и увлечения иначе. Спросите себя, провели бы вы последние дни жизни на своей работе, в своём окружении, занимаясь привычными делами? Подумайте, приносит ли счастье ваш образ жизни. Если нет, измените его — начните действительно жить, а не существовать в заблуждениях, что у вас ещё много времени в запасе. 2. Не пытайтесь всё держать под контролем Единственное, что мы действительно можем контролировать, — это наши действия. Остальное нам неподвластно. Мы только ошибочно полагаем, что влияем на ситуацию. Важно осознать это и избавиться от лишнего беспокойства, чтобы стать счастливым человеком. Ведь нельзя радоваться жизни, постоянно волнуясь о вещах, которые даже не зависят от вас. 3. Иногда отказывайтесь от привычного комфорта Чем комфортнее жизнь, тем несчастнее человек. Хорошее быстро приедается и перестаёт радовать. Чтобы чувствовать себя счастливым, постоянно приходится увеличивать количество вещей, которые дарят это ощущение. Но есть способ проще и эффективнее. Периодически ограничивайте себя в простых вещах, чтобы понять, насколько всё же приятно иметь их в жизни. Например, время от времени отказывайтесь от излишеств в еде. После разгрузочных дней вы с удовольствием приметесь за привычные блюда, которые пару дней назад считали приевшимися.
1013 

11.03.2021 17:09

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru