Назад

Отведите страхам и тревоге определенное время Скорее всего, вы не сможете...

Описание:
Отведите страхам и тревоге определенное время Скорее всего, вы не сможете постоянно держать свои переживания под контролем. Этого делать и не надо. Выделите для них 20–30 минут ежедневно. В это время позвольте воображению рисовать самые страшные картины. Дайте волю своему беспокойству, поддайтесь ему полностью. Не анализируйте свои эмоции, а просто переживайте их. Когда отведенное время закончится, вернитесь к обычным занятиям. Если тревога начинает одолевать вас в течение дня, просто запишите беспокоящие вас мысли на бумагу, а в отведенное время можете попереживать.

Похожие статьи

​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС

Часть 2
 
В первой части мы говорили о том, что...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 2   В первой части мы говорили о том, что...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 2   В первой части мы говорили о том, что эмоциональный баланс – это не статичная точка, но результат сложного динамического процесса, построенного на честном взаимодействии со своим опытом, каким бы болезненным он ни был. Рассмотрим механизм возникновения эмоций: 1. В нас работают так называемые «автоопределители», которые постоянно находятся в режиме обнаружения триггеров эмоций. 2.Триггеры укладываются в несколько основных «общих тем». Но внутри этих тем состав триггеров может разниться в зависимости от накопленного опыта.  3. «Общие темы» (например, страх некоторых животных) усваиваются в процессе эволюции. Мы рождаемся с этими страхами. Но в рамках больших тем есть приобретённые индивидуальные триггеры. 4.  Как только автоопределитель сработал, найдя триггер, – запускается соответствующий физиологический процесс, который мобилизует нас для взаимодействия с ситуацией, даёт вознаграждение либо наоборот предохраняет нас от дальнейшего контакта с триггером. Какие бывают виды разбалансирования эмоциональных реакций: ️Мы можем испытывать правильную эмоцию, но с неправильной интенсивностью (например, чрезмерное беспокойство); ️Мы можем испытывать правильную эмоцию, но неверно её проявлять (например, пассивная агрессия); ️И наконец, мы испытываем эмоцию, не соответствующую ситуации. Это самый главный и проблемный вариант девиации. Как происходит разбалансирование: 1. Отсоединение от себя, от понимания своих потребностей. 2. Отсоединение от реальности. Формируются ложные проекции, приводящие к неверному взаимодействию с реальностью. Что происходит с точки зрения механизмов: ️ Могут сформироваться неправильные триггеры, не отражающие реальную опасность или формирующие вредные привязанности, пробуждая неверную эмоцию. Например, тревожность. ️ Автоопределители могут быть слишком чувствительны, либо могут реагировать на триггеры неадекватно. Автоопределители переходят к нам по наследству. Мы получаем страхи, которые сформировались у наших предков. Кроме того, автоопределители формируются в течение всей нашей жизни. То есть в нашей психике работает очень много механизмов, которые могут не иметь отношения к текущей ситуации или к нашему текущему уровню понимания реальности. Психика может полностью выключать работу некоторых автоопределителей, если их срабатывание приводит (или когда-то приводило) к слишком травмирующему опыту, и тогда формируется «слепое пятно». Балансирование эмоций – это комплексный и очень деликатный процесс. Современная психология и созерцательные традиции, такие как буддизм, накопили множество эффективных методов работы с эмоциями. Сюда входят: психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, созерцательные медитации, аналитические медитации и многие другие техники. Важно понять, что наша психика – это крайне сложный механизм, который трудно починить без применения специальных методов.  В следующем году мы ещё не раз вернёмся к теме эмоциональной стабильности, в том числе в более предметных аспектах.  Но для начала процесса обретения баланса необходимо верить, что он достижим и понимать, что он не является лишь следствием правильно организованных внешних обстоятельств. Эмоциональный баланс является естественным состоянием нашей психики при условии ясного понимания имеющихся в ней дисбалансов и работы по их исправлению. Итак, завершается этот непростой год. И из всех мыслимых желаний и целей, я бы хотел пожелать всем нам, всем живущим и чувствующим существам, в грядущем году сформировать необходимые внутренние опоры для того, чтобы никакие события во внешнем мире не были способны поколебать наше спокойное, радостное состояние, которое является базовым фоном здоровой психики. Хорошего вам Нового Года, и пусть никакие обстоятельства не будут властны над вами. https://telegra.ph/file/9328a4a30208d5f9ad1ca.jpg
988 

18.12.2020 10:55

​​​​Людей с абсолютно здоровой психикой встретишь редко, а вернее, никогда.
​​​​Людей с абсолютно здоровой психикой встретишь редко, а вернее, никогда.
​​​​Людей с абсолютно здоровой психикой встретишь редко, а вернее, никогда. ️Во - первых, потому что нет ничего абсолютного в мире, в котором переплетаются множество факторов, воздействующих на психику: отношения внутри семьи, социум в любом виде, личные особенности самого человека. ️Во - вторых, понятие нормы определить очень непросто. Что такое эта самая норма? Конечно же, большинство людей с самого раннего возраста, ещё в семье, получают психологические травмы и начинают видеть искажённую картину мира. Например, мама расстроилась, плачет. Ребенок спрашивает у неё, что случилось, почему она грустная. Мама отвечает, что с ней все в порядке, ничего не произошло. Как?? Ты же плачешь?? На первых порах психика ребенка находит несоответствие между реальностью и обратной связью, которую он от мамы получает. Постепенно несоответствие стирается и возникает новое видение реальности: "скрывать чувства - это нормально", "делиться чувствами - это лишнее" и тд. Далее, ребенок растет и совершенствуется в своих "убеждениях", естественно, имеет проблемы в общении и в жизни вообще. Потому как не отслеживает свои чувства и не может даже для себя определить, что для него хорошо, а что нет. Работает на нелюбимой работе и мучается, а "почему?" - не понимает. Не может определить, что это не его место, не чувствует. Вернее чувствует, но не понимает языка своих чувств или боится признаться сам себе. Его же в детстве учили эти самые чувства игнорировать. ️И очень зря! Чувства и эмоции - это индикаторы, показывающие правильный путь. Это один из примеров, достаточно "безобидный" на первый взгляд, однако травмирующий психику. А сколько ещё разных других эпизодов случается в жизни каждого. И с этим приходится жить. Люди тратят уйму времени и денег на тренеров, тренинги, психотерапевтов, кто-то предпочитает заниматься саморазрушением, залезая во вредные привычки. Я прошу вас и призываю, не сдавайтесь. Боритесь с вашими внутренними демонами! Вы не одиноки со своими трудностями и страхами. Каждому в этом мире приходится преодолевать себя, чтобы достичь чего-то стоящего в жизни. Относитесь к себе с любовью, помогайте себе стать лучше. Не сдавайтесь! https://telegra.ph/file/c980dc8a4de91933406d1.jpg
961 

06.02.2021 12:06

Со временем понимаю, что самое большое и главное для меня - это близость. То...
Со временем понимаю, что самое большое и главное для меня - это близость. То, что я ищу повсюду, то, что я создаю своей жизнью. Близость и способность к неотчужденности. В конечном итоге, мы все очень одиноки. Одиноки в том смысле, что не можем выйти за пределы своей черепной коробки, за пределы своих убеждений, своего взгляда на мир, той точки зрения, которая складывалась годами. И все в нашей голове: страхи, переживания, неуверенность, желания, все противоречивые чувства что нас обуревают, все что мы должны, и чего мы хотим, все это создаёт замкнутый мир, в котором мы бесконечно одиноки. Мир, который очень сложно разделить с кем-то. Мир в который очень сложно кого-то пустить. Потому что всегда есть страх что тебя не поймут, тебя не примут. Растопчут все цветы что растут в твоей душе, по ошибке приняв их за сорняки. Каждый из нас бесконечно глубок, но не все открывают эту глубину. Даже для себя. Что уже говорить о других людях. И при этом, потребность в близости, потребность быть узнанным, принятым, понятым. Она всегда с нами. Она всегда глубже слов и поступков, глубже того, что мы делаем или не делаем. Она живет в нас и проявляется совершенно по-разному: в желании любви, дружбы отношений. В ссорах, когда нас не понимают. В скандалах, когда не видят наш мир. Все это теряется в ежедневной суёте, в попытках справиться с жизнью, как-то провести её. Как-то выжить. Ведь жить, очень сложно и страшно. В жизнь уже вшита боль. Боль от изоляции. Боль от отсутствия смысла. Боль от осознания своей конечности. И вся эта боль - она прикрывается разными масками, разными страхами, но в целом Она у всех одна. И ты ничего не можешь поделать с этой болью. Она никогда никуда не девается, и ты остаёшься с ней наедине. У каждого она принимает свои очертания, но по сути она всегда про одно. Про то, что есть ты, и огромное чёрное Ничто. И даже если ты не смотришь в его сторону, оно все равно никуда не девается. Оно всегда рядом. Стоит у тебя за спиной. И ты можешь сколько угодно силиться не замечать его, ты даже можешь быть счастливым. Но оно все равно есть. И если ты увидел его однажды, ты уже о нем не забудешь. И вот в этом противостоянии, ты как маленький огонёк Света, как маленький огонёк Жизни, светишь в эту темноту. И это очень страшно. И это очень сложно. Но в этой темноте, в бесконечной темноте, существуют и другие огоньки. Миллиарды других огоньков, которые тоже видят эту тьму, и им тоже страшно. И когда вы приближаетесь к друг другу, ваш свет становится чуточку ярче. А чем ярче свет, тем меньше тьмы. отношениянарвал
1002 

14.10.2020 19:54

Недоверие (Три разрушительных динамики отношений: продолжение) Главная...
Недоверие (Три разрушительных динамики отношений: продолжение) Главная проблема с недоверием - оно лишает безопасности. Чтобы участники отношений могли быть настоящими, имели смелость расти, делиться своими страхами, рассказывать о фантазиях, они должны чувствовать себя в безопасности друг с другом. Недоверие может возникать из разных источников: отказ партнера рассказать что-то о своей семье, работе, личной истории; тайные финансовые операции с семейным бюджетом; сознательное утаивание информации о своих друзьях или занятиях; разрушительные зависимости и, чаще всего, измены. Для многих пар разоблачение романа на стороне становится концом отношений - больше не хочется доверять. Неверность - самая распространенная “последняя капля” для развода. Некоторые пары после измены пробуют помириться и найти выход из семейного кризиса. При совместных усилиях, доверие может быть восстановлено. Еще один болезненный вариант - обоюдное отрицание недоверия. Когда наличие романа на стороне негласно известно, но это никак не обсуждается. Потому что страшно, что после этого разговора пути назад не будет. Замалчивание романа оставляет шрам недоверия и стыда, который испытывают оба партнера. Когда нет признания, нет понимания сути дела, нет общей боли и угрызений совести - нет и возможности исцеления и восстановления доверия. Необоснованное недоверие Некоторые отношения медленно разрушаются из-за необоснованного недоверия. Это недоверие, которое уже заранее привносит с собой один из участников пары: из-за предательства в детстве, болезненного разрыва предыдущих отношений или трудностей с регулированием эмоций. Такой партнер не может доверять друзьям партнёра по работе, желанию провести время с другими парами, чужим комплиментам. Все ставится под сомнение и истолковывается через призму страха. Недоверие сохраняется, даже если партнер извиняется и меняет поведение. Когда эта динамика пронизывает отношения, она требует профессиональной помощи для пары и/или одного партнера, чье болезненное недоверие может быть обусловлено ​​эмоциональной проблемой или ментальным расстройством. отношения http://bit.ly/3oP03yb
1001 

04.02.2021 20:10

​​Я люблю эту технику за простоту.

Для клиентов, она у меня находится в...
​​Я люблю эту технику за простоту. Для клиентов, она у меня находится в...
​​Я люблю эту технику за простоту. Для клиентов, она у меня находится в разделе манипуляции своим сознанием. Там есть работа с сильной позицией, со страхами и волнением и отдельное направление это управление реальностью. Вот к этому направлению и принадлежит эта техника. Сразу скажу, она хорошо работает, как только отрицательная эмоция или мысль возникла. Это как скорая помощь. Помните выражение: «наши мысли формируют нашу реальность». И если у нас мысли красивые и счастливые, то и реальность у нас такая же. Но что же делать, когда вас накрывают страхи, жалость к себе и другие негативные эмоции? В этом случае, я предлагаю вам применить технику «стерто-стерто». Как это работает. Вот вы заметили, что вас накрыло. И возникла какая то не совсем приятная мысль. И эта мысль может оказать влияние на будущее. Что делать? Шаг 1. Представить себе школьную доску Да-да, представить себе доску как в школе, в которой вы учились. Шаг 2. На ней написан ваш страх Вы видите школьную доску, и на ней мелом написан ваш страх или нарисована картинка вызывающе жалость к себе или… Да все что угодно, главное вы решили, что это вам не нравиться и надо переписать. Шаг 2. Стираем. Вы смотрите на надпись или рисунок и говорите вслух «стерто-стерто» и представляет, как мокрая тряпка стирает то, что на доске. И все! Работает очень классно. Рекомендую. ️Еще раз пошагово 1. Представляете себе школьную доску 2. На ней мелом написан ваш страх или нарисована картинка вызывающе жалость к себе. 3. Стираем мокрой тряпкой Стерев внутри себя, вы убираете эту ситуацию из своей жизни. И вместе с ней уходит негативная эмоция или страх. Как еще можно применить эту технику. У меня есть друзья, которые реагируют на любые негативные чужие слова сразу. Они говорят «стерто-стерто» и как будто этим убирают чужое негативное влияние на свою жизнь. Как вам техника? Будет применять? https://telegra.ph/file/630373cf50b52dc7da36f.jpg
1017 

03.02.2021 15:05

Сменить профессию. Как? Продолжаем серию постов о смене профессии Как...
Сменить профессию. Как? Продолжаем серию постов о смене профессии Как справиться со страхом перемен? - Вспомните свой успешный опыт перемен — как вы что-то начинали, что-то делали впервые, как было страшно вначале и что помогло вам справиться с поставленной задачей - Собирайте положительные примеры из жизни друзей и знакомых - Вспомните своих родственников — на их долю выпало немало перемен, и они с ними справились - Ищите вдохновение, читая биографии знаменитых и успешных людей (например, книга «Моряк в седле», написанная Ирвингом Стоуном о жизни Джека Лондона) - Помните, что самое опасное — это «перегорание» в профессии. Дойдя до этой стадии отвращения к собственной работе, вы никогда не сможете к ней вернуться Единственный способ справиться со своими страхами — не рубить топором сук, на котором сидишь. Нужно действовать постепенно, капля за каплей: пойти учиться на курсы или сделать то, чем вы хотите заниматься, своим хобби. Постепенно впитывать новую среду, заводить знакомства, изучать специализированную литературу. Ведь в процессе познания нового дела может оказаться, что это совсем не то, что нам нужно. Пробуйте что-то новое и пусть у вас все получится!
1014 

11.02.2021 20:15


Топ-5 книг для поиска своего икигай ⠀ Икигай, буквально «смысл жизни»— японская...
Топ-5 книг для поиска своего икигай ⠀ Икигай, буквально «смысл жизни»— японская философия, нацеленная на поиск осознанности своего пути, ради жизни в радость. В помощь вам — подборка книг на тему. ⠀ 1. «Мечтать не вредно», Барбара Шер ⠀ Ее называют матерью лайф-коучинга. Барбара выступает с лекциями у Опры Уинфри, для корпораций из списка Fortune 100, в Гарвардском и Нью-Йоркском университетах. ⠀ Книга более 35 лет в списке бестселлеров по всему миру — в ней эта чудо-женщина предлагает практические методы поиска своих сильных сторон, учит планировать и отслеживать прогресс на пути к целям, правильно искать информацию, работать с эмоциями и страхами. ⠀ 2. «Высшая цель», Майкл Рэй ⠀ Автор — профессор маркетинга Высшей бизнес-школы Стэнфордского университета, известен как самый креативный человек в Кремниевой долине. Более 20 лет вел в Стэнфорде курс «Творчество в бизнесе». ⠀ Книга — концентрат опыта и таланта этого крутого парня, цитатник идей и источник практических способов найти себя настоящего, без навязанных шаблонов успеха. ⠀ 3. «Ваше предназначение», Роберт Стивен Каплан ⠀ Профессору практики менеджмента Гарвардского университета есть чем поделиться. На обложке книги обозначено, что это практическое руководство для тех, кто хочет реализовать свой потенциал. Как обратить свою страсть в дело жизни. Берите и внедряйте в жизнь советы гарвардского гуру. ⠀ 4. «Путь художника», Джулия Кэмерон ⠀ Кэмерон — блестящая журналистка, писатель, консультант по раскрытию творческих способностей человека — создала практический курс в формате книги. Он рассчитан на 12 недель ежедневных занятий, которые помогают вам найти в себе таланты. В том числе неожиданные. ⠀ Тот случай, когда есть повод рассудок на время задвинуть подальше и прислушаться к сердцу, к интуиции. Они не соврут. ⠀ 5. «Поймай мечту за хвост. Как зарабатывать, занимаясь любимым делом», Алексис Ирвин и Чип Хайден ⠀ Журналистка (Ирвин) и историк (Хайден) оставили однажды душные офисы и отправились по стране в поисках людей, которые пошли за мечтой и заработали на этом состояния. А потом собрали ценную информацию в рукопись. ⠀ Книга о том, что подходящий момент не придет — начинать надо сегодня. Это не просто вдохновитель, но и ящик с инструментами, которые помогут диагностировать скрытые таланты, научиться грамотно ставить цели и не пасовать перед трудностями по пути. Основы бизнеса, тайм-менеджмента, с вопросами и упражнениями в конце каждой главы: забирайте и учитесь жить, как хочется вам.
994 

13.02.2021 15:40

Центр Селезенки

Этот Центр отвечает за интуицию, хорошее самочувствие, систему...
Центр Селезенки Этот Центр отвечает за интуицию, хорошее самочувствие, систему...
Центр Селезенки Этот Центр отвечает за интуицию, хорошее самочувствие, систему иммунитета, выживание в моменте, смех, веселье Определенный Центр Селезенки: Такой Человек может быть спонтанным и доверять предчувствиям. Дает ощущение благополучия и хорошего самочувствия окружающим. Человек, способный обрабатывать страхи, что ведет к ощущению безопасности ️Если Человек с определенной селезенкой игнорирует предчувствия и не обращает внимания на сигналы от тела и позволяет уму или эмоциям доминировать над своими предчувствиями - это может привести к серьезным заболеваниям️ Открытый Центр Селезенки: Такой Человек открыт всем страхам, гиперчувствительный к плохому самочувствию, может быть одержим заботой о своем самочувствии. Для открытой Селезенки заполненная кажется очень привлекательной, потому что появляется ощущение, что с этим человеком не пропадешь. Так может возникнуть нездоровая зависимость, основанная на страхе
903 

08.03.2021 18:20

Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один интересный телеграмм канал, который...
Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один интересный телеграмм канал, который...
Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один интересный телеграмм канал, который называется — Практики личной эффективности, на котором вы сможете узнать про навыки личной эффективности. На этом канале много юмора и полезных советов для достижения конкретных измеримых результатов. Например, мне понравился очень пост, в котором говорится, почему вы боитесь что-либо начинать? В этом посте рассказывается про мозг с нейропсихологической стороны, что мозг обучается историями (нарративами): увиденными, услышанными, прочитанными. Цепочки образов складываются в причинно-следственные связи и фиксируются как руководство к действию. Этот пост очень отзывается, потому что я сам изучаю нейропсихологию, поэтому это было очень интересно почитать мне. Или есть другой пост, в котором говориться, как побороть свой страх? Ольга рассказывает, как прожить в воображении то ужасную, то радостную картину. До тех пор, пока вам не станет абсолютно все равно. А дальше говорит про то, что можно продумать и записать несколько запасных вариантов действий, которые помогут стабилизировать ситуацию. С моей точки зрения, этот пост даёт ориентировку, что делать перед страхом, потому что вы точно будете знать, что будете делать в случае, если все пойдет «не так»! Можно прекратить возвращаться мыслями к своим страхам. Ещё на канале регулярно приглашают на бесплатные марафоны по развитию денежного мышления и уверенности в себе. В целом, канал очень интересный и качественный, есть ещё много интересных постов, но я решил выделить наиболее существенные, которые мне очень приглянулись. Но там вы можете найти ещё много всего интересного. Рекомендации https://t.me/olga_yurkovskaya
895 

11.03.2021 19:01

Вы всегда в поиске одобрения? Проверяем: - Вы всегда оглядываетесь на других...
Вы всегда в поиске одобрения? Проверяем: - Вы всегда оглядываетесь на других, даже чтобы понять, что чувствуете внутри себя. - Ваша жизнь сосредоточена вокруг всех, кроме вас. - Вы верите, что заботиться о себе - неправильно или плохо. - Вы не чувствуете себя достойным, если не получили одобрения других. - Чувствуете себя несчастным, если вас отвергли или не приняли. - Чувствуете вину и ответственность за то, что делают другие. - Приглушаете свой внутренний голос из страха, что он помешает другим. - Избегаете конфронтации любой ценой. - Задаетесь вопросом, сможете ли когда-нибудь жить собственной жизнью. - Сомневаетесь, стоит ли вообще иметь отношения. У вас ощущение, что они вас истощают, постоянно заставляют делать то, чего вы не хотите. - Имеете смутные представления о личных границах и как их применять. - Чувствуете потерянность, одиночество и выгорание. - Ищите одобрения, подтверждения своей ценности со стороны. - При этом знаете, что его вам не хватит надолго. - Ждете, когда изменятся остальные люди вокруг вас. - Не вполне осознаете, что сила перемен в вашей жизни есть только у вас. Откуда это? Скорее всего, в детстве вам дали понять, ставить потребности других выше своих - это хорошо. Делать что-то для других и помогать им чувствовать себя лучше - это лучший способ получить внимание и одобрение. И это то, чего хотят дети - чувствовать себя любимыми, знать, что их принимают. Для ребенка практически невозможно взрастить свое настоящее Я, когда он живет в страхе перед реакцией других людей, особенно родителей. Но и во взрослом возрасте это связано со множеством страхов: - Страх, как на меня отреагируют другие - Страх быть отвергнутым и брошенным - Страх конфликта - Страх критики - Страх не получить любовь - Ужас, что я стану никому не нужен, буду недостоин И я бы рада в этом месте поделиться простым лайфхаком. Но единственный способ изменить ситуацию - встретиться с этими своими страхами лицом к лицу, несмотря на сильнейшую тревогу, которую они вызывают. В детстве для вас было небезопасно показывать свой голос или делать то, что могло расстроить окружающих. Когда вы стали старше, это теперь привычка, которая может иметь мало отношения к реальной ситуации. Вы можете дальше ждать, пока окружающие изменятся и станут более заботливы к вам, внимательны к вашим ресурсам и потребностям. Или вы можете сначала позаботиться о себе. Потому что на самом деле это единственный способ жить вашей собственной настоящей жизнью. Перечисленные выше страхи встанут между вами и вашей заботой о себе. Если вам нужна поддержка, чтобы встретиться с ними, приходите в терапию, пишите мне в личку. личность статьи http://bit.ly/3t6D3Ny P.S. Для вас важно одобрение? Одобрение - это моё всё Ну, я его учитываю Фиолетово, пусть все идут... гулять
854 

11.03.2021 20:01

Страх — это иллюзия Большинство вещей, которых мы боимся, никогда не случатся.
Страх — это иллюзия Большинство вещей, которых мы боимся, никогда не случатся. Но даже если они и происходят, то зачастую оказываются не такими уж плохими, как ранее казалось. Для многих из нас страх — это худшее, что может произойти, но на деле же, реальность не так уж и плоха. Был один человек, Ричард Фейнман — один из создателей первой в мире атомной бомбы и лауреат нобелевской премии по физике. Это человек, который прожил не только удивительную жизнь, но и прославился тем, что бросал вызов своим страхам. Однажды он оказался в Мексике по забавному стечению обстоятельств, где попал на один из уличных карнавалов. Ему эти сцены долго не давали покоя и, как вы думаете, что он сделал? Решил научиться играть на барабанах. Спустя несколько лет в одном из подобных карнавалов он и сам принял непосредственное участие, а чуть позже прославился как барабанщик без музыкального образования, ставя африканские танцы в школе балета. Правда, эти достижения в истории перекрыты открытиями в квантовой физике и динамике. Но не в этом суть. Суть в том, что сделав небольшой шаг навстречу своему страху, вы можете найти себя и обрести “судьбу”, потому что всё произойдёт совершенно не так, как вы себе представляете. Ну, как минимум, расширите свой кругозор и опыт. Боитесь заговорить на улице с незнакомкой? Хотите начать заниматься чем-то новым? Хотите прыгнуть с парашютом? Хотите написать книгу, но боитесь не справиться? Этот список вопросов можно продолжать бесконечно долго. Мораль в том, что если вы начинаете увядать в чувстве страха — сделайте шаг ему навстречу. Вы не только сможете превзойти себя, но ещё и обязательно откроете для себя нечто новое. Просто сделайте шаг и смотрите.
843 

11.03.2021 20:00

Тень – Потерянность 

На уровне Тени мы теряем веру в то, что движемся в...
Тень – Потерянность На уровне Тени мы теряем веру в то, что движемся в...
Тень – Потерянность На уровне Тени мы теряем веру в то, что движемся в правильном направлении. Тень создает иллюзию, что мы отклонились от некоего «верного» пути, и жизнь или какие-то силы свыше уводят нас «не туда». Это проявляется в ощущении беспокойства и нужды контролировать и выстраивать свою дорогу. Низкие вибрации проживаются как состояние потерянности и тревоги Здесь мы чувствуем отделенность от вселенского плана жизни. Отсюда рождается и иллюзия одиночества – испуг, удрученность, как будто «вселенная обо мне не заботится» В интенсивности проживания этой Тени в Человеке может произойти очень полезный инсайт – в состоянии напряжения ему вдруг становится видно, что он отклонился от потока, будучи движим страхами собственного ума Главный урок – научиться доверять. Позволить жизни нести вас, отдаться потоку полностью 2 – Ворота высшего знания Все о Human Design
836 

15.03.2021 12:14

​Методы борьбы со страхами и неуверенностью в себе️

️Вы должны понять, что...
​Методы борьбы со страхами и неуверенностью в себе️ ️Вы должны понять, что...
​Методы борьбы со страхами и неуверенностью в себе️ ️Вы должны понять, что любое эмоционально нестабильное состояние — это следствие нашего мышления, наших иллюзий. Трезвый взгляд на себя поможет избавиться от надуманности и нереальности. Нужно идти навстречу своим страхам и добиваться большего, учиться на своих ошибках, становиться мудрее. ️Важно понимать, что мнения других — это их личное дело, нельзя всем нравиться. Часто мы зависим от мнения окружающих: нас хвалят — мы ощущаем прилив сил и желания продолжать действовать дальше, нас критикуют — робость, комплексы, страхи. То есть, мы не думаем о том, как сами относимся к ситуации, а следуем за мнением других. ️Нужно понять, что из себя представляет ваш страх. Когда мы стоим перед выбором делать что-то или нет, мы чаще всего боимся самого страха. Если вам необходимо пойти на собеседование, но у вас появляется неуверенность в себе и страх, подумайте над тем, что может произойти плохого в данной ситуации. Вас не возьмут на работу? Найдете другую. Вам скажут, что вы ничего не умеете? Но вы можете всему научиться. То есть ваши страхи по сути не имеет почвы для реального существования. https://telegra.ph/file/eb06b4c9375012b19afc3.mp4
834 

21.03.2021 21:43


​Страх начать️

Делать первый шаг всегда сложно. Мы боимся кардинально менять...
​Страх начать️ Делать первый шаг всегда сложно. Мы боимся кардинально менять...
​Страх начать️ Делать первый шаг всегда сложно. Мы боимся кардинально менять налаженную жизнь, потерять стабильность, которую обеспечивает наемная работа, лишиться накопленных сбережений. Кроме того, нет никакой гарантии, что все пойдет по плану и получится достичь поставленных целей. Зачастую после яркой интересной презентации человек загорается идеей, воодушевленный перспективами регистрируется в компании и готов покорять вершины сетевого маркетинга. Но через некоторое время новичка начинают одолевать сомнения: “Так ли я хорош для этого бизнеса?”, “Что будет, если я не смогу продавать и приглашать людей?”, “И вообще, все это слишком хорошо, чтобы быть правдой”. Проблема усугубляется еще больше, если попытки предложить товар или пригласить на встречу заканчиваются неудачей. Не получив быстрого результата, человек разочаровывается, так и не использовав свой шанс. Больше общайтесь с людьми, которые уже прошли этот путь и добились успеха. Бороться со страхами намного легче, если знать, что с подобными проблемами сталкивались многие. Найдите профессионального наставника. На старте очень важно, чтобы рядом был человек, который поможет пройти этап адаптации и получить первые результаты. Идеальный вариант, если у наставника есть собственная система последовательных действий, позволяющая обучаться и отрабатывать необходимые навыки постепенно в комфортном для новичка темпе. Не спешите делать выводы. Чтобы понять, на что вы способны, понадобиться не менее 1-2 лет️ ежедневной упорной работы. Просто верьте в себя и дайте право на ошибку. Если вам понравилось, жмите паучка! https://telegra.ph/file/92827081005e6a1f26ce2.jpg
798 

24.03.2021 21:42

Друзья, в апреле я буду участвовать в одном хорошем проекте: конференции “Точка...
Друзья, в апреле я буду участвовать в одном хорошем проекте: конференции “Точка опоры”. Она задумана как пространство для разговора о жизненных кризисах и обретении внутренней опоры в переломные моменты. Спикеры конференции - эксперты в разных областях, каждый - в своей узкой нише, от личных финансов до нарушений пищевого поведения, от актерского мастерства до карьерных стратегий. Вот что пишут сами организаторы: “Как справиться со страхами неопределенности и неуверенности в завтрашнем дне, когда весь мир захлестнула волна паники и нестабильности? На кого полагаться, когда личная жизнь / работа/карьера / эмоциональная стабильность летят ко всем чертям? Ответ до банальности прост – ключ внутри нас самих. Но если бы опереться на самого себя было так просто, вряд ли люди нуждались бы в психологах, коучах и мотиваторах, не так ли? Именно поэтому образовательная платформа PsyFAQ организовывает онлайн-конференцию с названием, которое говорит само за себя – «Точка опоры». Это мероприятие для тех, кто: - чувствует острую необходимость перемен, но не знает, как жить по-новому и с чего начать; - столкнулся с круговоротом кризисов, конфликтов и неопределенности и хочет найти источник силы для их преодоления; - потерял себя в проблемах семьи, бизнеса, развития личности, самоидентификации, но хочет сделать свою жизнь счастливой”. Конференция пройдет с 15 по 18 апреля. Я буду выступать 17.04 в 17.30 Мск. Поговорим о том, что такое кризис (в поле психологии до сих пор нет единого мнения), можно ли и нужно ли избегать кризисных ситуаций, почему мы застреваем в серой зоне между старым и новым и немного о дарах кризисных ситуаций. А, главное, о том, как их проживать, оставаясь на стороне себя и не вступая на тропу войны с самим собой. Узнать больше о программе и спикерах можно в инстаграме .pro и на фейсбуке .psyFAQ. Зарегистрироваться можно по ссылке: https://psyfaq.pro/tochka_opory?gcpc=c93cc Участие онлайн бесплатное, также есть возможность купить тариф с записью выступлений. По промокоду MUSATOVA будет 15% скидка.
822 

01.04.2021 23:04

​Приручи своих драконов

Я предлагаю заглянуть в глаза наших страхов – семи...
​Приручи своих драконов Я предлагаю заглянуть в глаза наших страхов – семи...
​Приручи своих драконов Я предлагаю заглянуть в глаза наших страхов – семи личных драконов. В первой части мы рассмотрим первых трех. Наша личность не в силах будет изменить себя, пока не отделается от собственных внутренних страхов. Это задача очень непростая, но совершенно необходимая для любой кардинальной ломки характера. Повернуться лицом к собственным страхам – значит заглянуть в темные, мрачные тайники самого себя, и не для того, чтобы почувствовать раскаяние, стыд или заняться самобичеванием, а чтобы высвободить заключенные в них потенциальные жизненные силы. Первое и самое главное, что следует знать о семерых драконах, это то, что между ними не существует никакой иерархии. Один из них ничем не хуже и не лучше другого. Жадность ничуть не лучше высокомерия, а склонность к мученичеству ни в чем не уступает упрямству. Они высасывают из нас жизненные соки, оставляя нам лишь высохшую оболочку, неспособную осуществить наши мечты. ️Дракон высокомерия – Страх перед собственной незащищенностью. Люди, испытывающие воздействие этого дракона, плавают от чувства напыщенности и собственной особенности до ощущения подавленности и полной никчемности. ️Дракон самоуничижения – Страх перед собственной неполноценностью. Страх людей с этим драконом проявляется в их пресмыкании, нескончаемых извинениях, робости, подавленности и самокритичном отношении. ️Дракон нетерпеливости – Страх перед возможностью упустить время. Люди, терзаемые этим драконом, отличаются несдержанностью, нередко пребывают в состоянии стресса, пытаются сделать слишком многое за короткий промежуток времени и неизменно живут мечтами о будущем. Самое мощное оружие в борьбе против драконов - это вдумчивое отношение к тому, что вы делаете, и внимательность. Именно они постепенно подводят вас к четырем основным столпам жизни, которыми являются истинная, или полноценная, работа, полноценное развлечение, полноценная учеба и полноценный отдых. Когда установится баланс между этими четырьмя столпами, личность обретает столь мощные жизненные силы, что не будут страшны никакие драконы. https://telegra.ph/file/47bb204a9dc7937de7c17.mp4
786 

05.04.2021 20:43

​​Я люблю эту технику за простоту.

Для клиентов, она у меня находится в...
​​Я люблю эту технику за простоту. Для клиентов, она у меня находится в...
​​Я люблю эту технику за простоту. Для клиентов, она у меня находится в разделе манипуляции своим сознанием. Там есть работа с сильной позицией, со страхами и волнением и отдельное направление это управление реальностью. Вот к этому направлению и принадлежит эта техника. Сразу скажу, она хорошо работает, как только отрицательная эмоция или мысль возникла. Это как скорая помощь. Помните выражение: «наши мысли формируют нашу реальность». И если у нас мысли красивые и счастливые, то и реальность у нас такая же. Но что же делать, когда вас накрывают страхи, жалость к себе и другие негативные эмоции? В этом случае, я предлагаю вам применить технику «стерто-стерто». Как это работает. Вот вы заметили, что вас накрыло. И возникла какая то не совсем приятная мысль. И эта мысль может оказать влияние на будущее. Что делать? Шаг 1. Представить себе школьную доску Да-да, представить себе доску как в школе, в которой вы учились. Шаг 2. На ней написан ваш страх Вы видите школьную доску, и на ней мелом написан ваш страх или нарисована картинка вызывающе жалость к себе или… Да все что угодно, главное вы решили, что это вам не нравиться и надо переписать. Шаг 2. Стираем. Вы смотрите на надпись или рисунок и говорите вслух «стерто-стерто» и представляет, как мокрая тряпка стирает то, что на доске. И все! Работает очень классно. Рекомендую. ️Еще раз пошагово 1. Представляете себе школьную доску 2. На ней мелом написан ваш страх или нарисована картинка вызывающе жалость к себе. 3. Стираем мокрой тряпкой Стерев внутри себя, вы убираете эту ситуацию из своей жизни. И вместе с ней уходит негативная эмоция или страх. Как еще можно применить эту технику. У меня есть друзья, которые реагируют на любые негативные чужие слова сразу. Они говорят «стерто-стерто» и как будто этим убирают чужое негативное влияние на свою жизнь. Как вам техника? Будете применять? https://telegra.ph/file/86f9aacdb60c8828fb563.jpg
784 

07.04.2021 17:05

​Страшно хочется

Тема секса в современном мире стоит довольно остро. Мы давно...
​Страшно хочется Тема секса в современном мире стоит довольно остро. Мы давно...
​Страшно хочется Тема секса в современном мире стоит довольно остро. Мы давно перестали относиться к нему как к способу размножения. Однако довольно большой процент людей страдает определенными "постельными" страхами. Сексуальных фобий большое множество, в основном их делят на мужские и женские. Страх неудачи, ответственности и размера прибора больше тревожит сильную половину человечества. Женщин - страх оказаться неопытной, неприятных ощущений во время секса и т.д. Психологи и сексологи рассматривают интимофобию еще и как панический страх человека перед эмоциональными и доверительными отношениями. Две беды 2 основных страха, которые могут заставить избегать близости: страх отвержения – потери другого человека и прямо противоположный – боязнь поглощения личности. Интимофоб инстинктивно опасается оказаться в зависимости от партнера, страшится того, что тот возымеет над ним абсолютную власть, в результате чего одиночка рискует потерять себя. Уйти в другую реальность Причиной фобии у взрослого человека может быть также сознательное игнорирование близких отношений с представителями другого пола и замена их иллюзией таких контактов. Она выражается в пристрастии к просмотру эротических и порнографических фильмов, самоудовлетворению сексуальных потребностей в одиночестве. Подобный замкнутый мир, позволяет интимофобу чувствовать себя в безопасности от окружающих и не испытывать разочарований от общения с ними. Рекомендация: интимофобам, желающим избавиться от этого иррационального неконтролируемого страха, прежде всего нужно понять его причины, разобраться в них, иначе преодолеть боязнь близости не удастся. https://telegra.ph/file/396219b37b81a4fb84eec.jpg
761 

13.04.2021 20:03

​Фокусировка. Полезный прием️

Наши мысли о страхе как магнит, притягивают к...
​Фокусировка. Полезный прием️ Наши мысли о страхе как магнит, притягивают к...
​Фокусировка. Полезный прием️ Наши мысли о страхе как магнит, притягивают к нам события которых мы стараемся всеми способами избегать, потому что боимся. Особого значения нет, позитивное это событие, либо нет. Если есть страх и человек часто обращает на него внимание, то страх растет. Многие люди не понимают как действительно концентрация внимания работает и к чему она приводит. Задайте себе простой вопрос, как вчера прошел у вас день? Кошмарно? Обычно? Счастливо? Опишите некие детали, которые приковывали ваше внимание на протяжении всего дня. Исходя из ответа который у вас получился, можно сделать вывод, на чем вы фокусируетесь. Как можно больше думай о хорошем Концентрация на позитивных событиях, благоприятно сказывается на наших страхах, и на нашей жизни в целом. Необходимо как можно меньше вспоминать про свои страхи, думая при этом о негативе, если так выходит — нужно как можно скорее переключить внимание на что-то другое. Возьмем любой источник питания, например аккумулятор — это мы с вами. А в роли потребителя выступит объект концентрации, любое негативное событие, с которым связан наш с вами страх. Вот и получается, когда происходит «подключение» мы подпитываем все то, к чему «подключаемся», обращая свое внимание на плохие события. ️Следует занять себя, например какой-то интеллектуальной деятельностью или же физической активностью (спортом), которая заберет на себя всё свое внимание, тем самым уменьшив простор для возможных негативных мыслей связанных со страхами. Если вдруг все-же, плохое событие случилось, не спешите вешать на него ярлык, нужно постараться найти положительные моменты, а лучше что-нибудь смешное. Ирония — отличные способ уравновесить, а может даже и "перевесить" весь входящий негатив https://telegra.ph/file/1a888177e506689ff02c6.mp4
728 

18.04.2021 18:58

3 крутых книги по психологии Если вы увлекаетесь психологией — почитайте эти...
3 крутых книги по психологии Если вы увлекаетесь психологией — почитайте эти труды от самых крупных психотерапевтов ХХ века. Написаны понятным языком. ⠀ «Мой голос останется с Вами», М. Эриксон ⠀ Милтон Эриксон — не просто один из ведущих психотерапевтов ХХ века. В детстве его считали умственно отсталым, а потом он перенес полиомиелит и оказался в инвалидном кресле. А дальше взял и придумал свою методику — знаменитый эриксоновский гипноз. И полностью излечился. В общем, что-то из области невероятного. Потом вылечил тьму людей. И эта его книга — сборник историй клиентов, которым он помог. Написано легко, доступно и захватывающе. ⠀ «Невроз и личностный рост», К. Хорни ⠀ Карен Хорни тоже была знаменитым на весь мир психоаналитиком. В 14 она поняла, что это ее предназначение, а годами позже создала собственную научную Ассоциацию в сфере психоанализа. Написала десяток книг, эта — последняя, собрала весь ее опыт. Почитайте: в ней без сложных терминов становится многое понятно о причинах и последствиях развития наших внутренних конфликтов. Помогает лучше понять себя и близких. ⠀ «Искусство Быть Собой», В. Леви ⠀ Владимир Леви — наш известный писатель и психотерапевт. Работал со сложными клиентами — с депрессиями и склонностью к суицидам, поспособствовал созданию «телефона доверия». В общем, спас немало заблудших и отчаявшихся душ. И написал много книг: о психологии детей, подростков, о семейных отношениях. О прокрастинации и борьбе со страхами. А эта книга — психологический самоучитель для любого из нас. Упражнения от Леви, с помощью которых можно наладить сон, научиться расслабляться, справляться со стрессом, управлять своими эмоциями. Автор — член Союза писателей, так что с писательским мастерством у него тоже все отлично, книга читается на одном дыхании.
718 

25.04.2021 17:47


​5 мощных способов уменьшить влияние страха️

1. Взять тайм-аут. Человеку...
​5 мощных способов уменьшить влияние страха️ 1. Взять тайм-аут. Человеку...
​5 мощных способов уменьшить влияние страха️ 1. Взять тайм-аут. Человеку, находящемуся под влиянием страха или беспокойства, сложно ясно мыслить. Биение сердце, потливость ладоней и дрожь по телу являются результатом адреналина. Поэтому, необходимо взять тайм-аут, чтобы можно было физически успокоиться. Помогает расслабиться 15 минутная прогулка пешком, чашечка чая или принятие горячей ванны. Лишь после полного физического успокоения и чувства облегчения можно принимать решения или что-то делать. 2. Поговорить о страхах. Обмен страхами помогает объяснить окружающим предмет вашего страха. Если трудно поговорить с другом или членом семьи, можно позвонить в телефон доверия или обратитесь к специалисту. 3. Здоровый образ жизни, медитация. Направлены на освобождение, выброс застоявшейся в нашем теле энергетики. 4. Разозлиться на страх. Если человек панически боится какой-то ситуации, например, похода к стоматологу, достаточно разозлиться на того стоматолога по вине которого впервые возникло чувство страха перед лечением зубов. 5. Смеяться. Любой страх боится смеха. Смех полностью уничтожает страх. Необходимо смеяться, когда думаешь о страхе. Как только найдется причина посмеяться, страх исчезнет. https://telegra.ph/file/6160132ce08237d5b77ba.mp4
729 

22.04.2021 13:14

Страх боли

Алгофобия или страх физической боли является одним из...
Страх боли Алгофобия или страх физической боли является одним из...
Страх боли Алгофобия или страх физической боли является одним из распространенных страхов, который зачастую связан с ранее пережитыми сильными болевыми ощущениями. В повседневной жизни он проявляется при посещении медицинских учреждений, стоматологических кабинетов. Алгофоб избегает встречи с раздражителем, страдает от повышенной тревожности при вынужденном контакте с ним. Страх боли снижает качество жизни, изолирует человека от общества. Боязнь боли проявляется другими страхами, они же проявления фобии: ️боязнь мест с массовым скоплением людей ️боязнь мест, которые несут потенциальную угрозу ️боязнь занятий спортом, экстремальных видов отдыха Человек старается избегать всего, что несет в себе потенциальную угрозу падения, ранения и т.п.
602 

24.05.2021 21:22

Техника работы со страхами. Хочу поделиться тем, что я делаю, чтобы поддержать...
Техника работы со страхами. Хочу поделиться тем, что я делаю, чтобы поддержать себя. Три этапа: 1. Определить желание к которому хочешь прийти. 2. Выписать все « я боюсь/ а что если» и другие негативные установки и страхи. 3. Переписать каждый пункт, найти для него решение. И этим успокоить себя. Мой пример: Я хочу стать лидером, собрать вокруг себя единомышленников и открыть АСТ центр; Выписываю все катастрофизирующие мысли из головы. Это неприятно, и моя рациональная часть говорит что все это бред, я и так все это знаю. Но эти мысли крутятся, а значит мешают мне. Хватаю и вписываю; 1. Я боюсь выгореть по дороге 2. Все блогеры инфантильные 3. Инстаграм порождает культ успешного успеха 4. Я боюсь что у меня не будут денег 5. Я переживаю, что плохой лидер 6. Это большая ответственность, мой внутренний критик меня съест 7. Я боюсь, что у меня не будет отношений 8. А что если, я не смогу ничего создать? 9. А что если, я потеряю практику и школу нарвала? 10. А что если, я наделаю ошибок, от которых другим людям будет больно? Переписываю их в позитивные утверждения: 1. Я буду двигаться плавно, медленно и вдоволь отдыхать 2. Я взрослая, свободная и ответственная, не нужно путать это с хаосом юности 3. Инстаграм порождает мнения, я постараюсь внести свой вклад в культ доброты и осознанности 4. Я буду придерживаться 15 консультаций в неделю, пока не создам постоянный доход из других источников 5. Я начинающий лидер, маленький, неопытный. Я разрешаю себе быть таким, чтобы вырасти в большого и опытного 6. Я управляю свои мозгом, я ответственна за свои действия и буду регулировать их, помнить о фразе «делай, что должно и будь, что будет» 7. У меня есть отношения, Жека поддерживает мой выбор, главное помнить о приоритетах. Я и мое здоровье и счастье ️ Здоровье и счастье близких ️ здоровье и счастье других людей (блог) 8. Я создавала видео, тексты, курсы, рисунки. И кончено я буду делать это дальше. 9. Я не могу потерять то, что мне не принадлежит. Люди могут уйти и это их право, я буду благодарна, что мы прошли часть пути вместе. 10. Мне очень жаль, но я не могу нести ответственность за боль другого. Все что я могу - идти по своему пути. А если я делаю ошибки, то видеть их и исправлять. И всегда помнить об этике. Как я хочу вести блог и следовать этому. Быть осознанной, спокойной и искренней. На этом все. Эта техника не заменит поход к психологу, но она помогает разложить тараканов по полочкам. Как только они начинают шевелиться, можно перечитать список. Со временем одни мысли заменятся другими. Я знаю, что каждый из нас может справится самостоятельно. А психолог в жизни человека, только чтобы немного его поддержать. Иногда это очень важно и нужно, а иногда достаточно обладать знаниями и применять их. Так что вот - пользуйтесь. И все получится.
421 

27.06.2021 15:33

Научиться доверять миру
⠀
Как примириться с тем, что жизнь непредсказуема, и не...
Научиться доверять миру ⠀ Как примириться с тем, что жизнь непредсказуема, и не...
Научиться доверять миру ⠀ Как примириться с тем, что жизнь непредсказуема, и не поддаваться страхам и тревогам? ⠀ Помнить, что у нас всегда есть опора, даже когда кажется, что её нет. В детстве это были родители, к которым мы возвращались в момент, когда переставали чувствовать себя в безопасности. А потом нашими опорами становятся знакомые, друзья, профессия, семья, которую мы строим. Любые наши отношения с миром — это поиск опор, на которые можно возложить часть груза нашей жизни. ⠀ Важный момент: необходимо оставаться при этом реалистом, не строить завышенных ожиданий, которые потом могут привести нас к разочарованию — превратить опору в руины. Не пытаться менять мир под свои представления и оставаться любознательным, открытым новому — вот ключи, которые помогут всегда чувствовать почву под ногами. ⠀ Нашу дорогу по жизни можно сравнить с навесным мостом над пропастью: мы сами выбираем, смотреть ли с ужасом вниз, или сместить фокус на устойчивые доски моста, успокоиться и идти вперёд.
513 

12.06.2021 14:33

​​Правила сильного человека

Часть 2

 Сильные люди умеют прощать  

Когда мы...
​​Правила сильного человека Часть 2 Сильные люди умеют прощать   Когда мы...
​​Правила сильного человека Часть 2 Сильные люди умеют прощать   Когда мы удерживаем внутри обиду, эмоции гнева и негодования, то очень редко можем оказать влияние на других людей. Напротив, эти эмоции способны значительно сократить наш собственный ресурс. Кроме того, находясь внутри нас, они как бы передают управление нашим состоянием и ресурсом другому человеку. Прощение позволяет забрать это управление обратно в свои руки.  Нельсон Мандела, Лауреат Нобелевской премии Мира, проведя в тюрьме 27 лет за свою деятельность по борьбе за права человека, часто говорил, что если бы он не смог простить и отпустить обиду из своего сердца, то, даже выйдя из заключения, не смог бы ощутить себя свободным человеком. Проведя четверть века в тюрьме, Нельсон Мандела был жизнерадостным и продуктивным человеком, который принёс миру много пользы. Главной добродетелью он называл способность прощать.  Исследования, опубликованные в 2012 году в Journal of Behavioral Medicine, показывают, что способность прощать имеет очень высокую корреляцию с долголетием. Но только если это безусловное прощение. Кроме того, множество других исследований показывают, что прощение значительно снижает уровень гормона стресса в организме – кортизола. Не отдавайте свою силу другим и учитесь прощать без условий и сомнений.     Сильные люди всегда приветствуют перемены Джефф Безос часто говорит в своих интервью, что до половины своего времени он проводит в будущем, представляя, что будет через 2, 3, 4 или 10 лет. Он пытается жить в этом времени со всеми вызовами и возможностями, намеренно включая грядущие перемены в свою картину мира. Вдумайтесь, вместо того чтобы сопротивляться тому, что грядёт, он живёт так, как будто это уже произошло. Перемены невозможно остановить, но можно перестать им сопротивляться, сделав их своими союзниками. Для того чтобы перестать бояться перемен, можно воспользоваться следующим методом. Разберитесь, что именно Вас пугает в грядущих переменах. Постарайтесь увидеть все тревожащие аспекты будущего и все негативные сценарии. И позвольте своим страхам и ощущениям полностью проявиться в Вашем уме. Как только они выйдут из области бессознательного, Вы сможете принять решение – следовать ли этим страхам и негативным эмоциям или следовать другому пути. Сложнее всего бороться с неосознанными эмоциями, но как только они и их причины становятся видимыми, то включается рациональная часть мозга, лобные доли, и возникает возможность внести изменения в их работу. Продолжение в следующей части...   https://telegra.ph/file/53ccfbb51ce172a067c3d.jpg
408 

06.07.2021 10:30

Хочу избавиться от психологических проблем, но не хочу никому о них...
Хочу избавиться от психологических проблем, но не хочу никому о них рассказывать! Это сложно. Пойти к психологу и открыть перед ним душу, выложить как на духу все проблемы и страхи, позволить копаться у себя в голове и подсознании — это требуется решимость. К тому же, хороший консультант стоит очень дорого, а средний не особо-то и поможет. Но что тогда делать с тревогой, стрессом, страхами, комплексами? Можно прочитать книги, послушать подкасты, купить видеокурс в конце концов. А можно сэкономить время, деньги и остатки стабильности нервной системы и воспользоваться нашей программой. Что, если можно проработать свои проблемы можно без участия психолога всего за месяц по цене похода в магазин? Причем, в любое удобное для вас время и с любого удобного устройства. Все, что вам нужно — зарегистрироваться на нашей платформе HypnoRobot по ссылке ниже: https://www.hypnorobot.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=psiho Просто обозначьте сферу, которую хотите проработать и избавьтесь от проблемы навсегда! Вам доступен бесплатная пробная версия, чтобы попробовать, оценить и увидеть результат. Вы ничего не теряете, но при этом уже после первого сеанса почувствуете облегчение. ️Если вашему психологическому состоянию нужен срочный ремонт — сделайте его с помощью HypnoRobot! И приятная новость для читателей канала ! По промокоду “PROMOOSEN40” тебя ждет скидка 40% (действует 48 часов).
185 

02.09.2021 20:00


Ментальные трюки для уверенности в себе. Завершаем серию постов о ментальных...
Ментальные трюки для уверенности в себе. Завершаем серию постов о ментальных трюках для уверенности в себе ️ Преодолейте сомнения в себе Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, то не можете быть гибкими и устойчивыми к жизненным препятствиям. Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего хотите. Пришло время определить области, в которых вы наиболее уязвимы и устранить эти барьеры. ️ Столкнитесь со своими страхами Когда мы чувствуем контроль, то уверены в себе и не боимся. Когда у нас есть определенный уровень комфорта, нам не страшно. Когда же не чувствуем контроля, то мыслим нечетко, эмоции берут верх. Помните: нет никакого смысла избегать, отрицать или игнорировать страх. Подумайте о своем худшем страхе. Проведите время с ним. Теперь сделайте свой страх еще хуже, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что может случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабилось. Вы ведь не умерли, верно? Вы на пути к преодолению страха.
39 

01.10.2021 11:15

Две ментальные ловушки, которые мешают добиваться успеха 1. Самокритика Хотя...
Две ментальные ловушки, которые мешают добиваться успеха 1. Самокритика Хотя может показаться, что вы берете на себя ответственность, занимаясь самокритикой, на самом деле это хитрый способ избежать задач, которые кажутся вам сложными. Когда мы фокусируемся на том, что нам не нравится в себе, самокритика подхватывает такой ход мысли, поскольку мозг активно ищет подтверждений, почему нам не надо что-то делать. Как не попасть в ловушку самокритики Ведите внутренний диалог. Допустим, вы хотите быть руководителем, который заряжает команду и вселяет в нее надежду, но считаете, что вам это не под силу, ведь вы по натуре раздражительны. Вместо того чтобы говорить себе, что вы легко раздражаетесь и большую часть времени ненавидите людей, подумайте, что бы вы сделали, не будь у вас этого качества. Если бы по мановению волшебной палочки вы могли бы перестать быть сердитым, ленивым и безучастным — как бы это выглядело? Вы можете подумать: «Когда член команды придет с идеей, которую он еще не сформировал, я, вместо того чтобы отправить его думать дальше, проведу с ним мозговой штурм». Ярлык «раздражительный» — это не путь к решению, а оправдание, чтобы что-то не делать. Следующей задачей может быть вырабатывание привычки проводить мозговые штурмы с сотрудниками, а не критиковать их. 2. Страх, что вас ждет провал, как в прошлый раз В этом случае люди считают, что прошлое повторяется и предыдущие успехи или неудачи определяют их будущее. Например: «Если я всегда выходил из себя в таких ситуациях, значит, это точно повторится». Люди попадают в эту ментальную ловушку, когда категорично оценивают себя и сравнивают свое поведение с выдуманным идеалом. Как побороть страх повторения прошлого Представьте, что вы просите о повышении или встаете на полчаса раньше, чтобы потренироваться, или хотите возглавить проект на работе. Вместо того чтобы зацикливаться на своих прошлых попытках сделать эти вещи, скажите себе, что в этот раз все будет по-другому. Представьте себе позитивный, понятный и значимый результат своих действий, это придаст вам азарт и мотивацию. Еще важнее то, что с таким подходом возрастают шансы на то, что вам дадут прибавку больше, чем вы просили, или тренировка принесет куда больше удовольствия. Ориентируйтесь на то, что вы хотите получить, а не на то, что было в прошлом. У вас получается договариваться со своими страхами?
47 

04.10.2021 17:43

Любят не тело, душа же главное. Так думает большинство полных людей. Тем самым...
Любят не тело, душа же главное. Так думает большинство полных людей. Тем самым закрывая глаза на правду. Часто не замечают душу в том теле, которое не нравится обладателю. Да и душа будет изранена. Претензиями к себе, обидами на себя, судьбу. Ежедневным укоризненным взглядом. -Ну почему я такая толстая? Я никому не нравлюсь. Когда человек отговаривают себя, ссылаясь на красивую душу, он просто напросто снимает с себя ответственность за свой вес, внешность, жизнь в целом. Ведь виноваты гены, не правильное воспитание, нехватка денег, муж любящий жирную пищу, роды и тд. Хотя тело человека только в его руках. Но мозг всё время ищет отговорки. Качество тела тесно связаны не только со спортом и диетами. Ведь можно не сидеть на диетах, не заниматься спортом и быть стройными. Вес связан с -Реализацией -Обидами -Страхами -Различными убеждениями -Мыслями -Позволением -Сексом -Осознанностью -Вторичными выгодами И многим другим.
43 

09.10.2021 04:33

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru