Назад

Отчаяние посылается нам не затем, чтобы убить нас, оно посылается нам, чтобы...

Описание:
Отчаяние посылается нам не затем, чтобы убить нас, оно посылается нам, чтобы пробудить в нас новую жизнь. Герман Гессе

Похожие статьи

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока...
Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.
1166 

16.11.2020 21:03

​​️«Я ничтожество» 

Эта мысль может стать совершенно невыносимой. Но и в...
​​️«Я ничтожество» Эта мысль может стать совершенно невыносимой. Но и в...
​​️«Я ничтожество» Эта мысль может стать совершенно невыносимой. Но и в депрессии, и вне её вы - один и тот же человек. С тем же интеллектом, той же внешностью, с теми же способностями и достижениями. Иногда вы чувствовали себя на коне, иногда в луже, но факт - вы жили какую-то жизнь до депрессии и обладаете физическим телом, значит имеете значимость - внутренний стержень (пусть с размытыми очертаниями в депрессии). С мыслью о ничтожности могут вспоминаться злые слова и поступки, «подтверждающие» её. На психотерапии, к примеру, разбираются отдельные ситуации, которые привели к данной мысли: абьюз, буллинг, токсичность, зависть, агрессия, несправедливость, проекции и др. Они, к сожалению, случились, но были неоправданными, незаконными, жестокими и точно незаслуженными. Также от мысли о ничтожности мне помогает единство. Как много людей пережили депрессию! Как много людей считали себя ничтожествами и справились! Я не ничтожна, хотя бы потому что мы едины. ️«Жизнь бессмысленна» Человек в депрессии зачастую теряет ценность жизни и перестаёт верить в добродетель. Место радости, вдохновения, стремления занимают безразличие и отчаяние. В депрессии у человека размываются ориентиры - но это не значит, что они исчезают. Смысл, которым вы наполняли прежнюю жизнь, остался. Сферы жизни, в которых вы преуспели, остались. Они ждут вас из депрессии. Множество ценностей, которые приносили радость, будущие цели, работа, приключения, общение, любовь и т.д. составляют смысл. Да, пока восприятие размыто, но помните, что он существует отдельно от депрессии. ️«Я плохо стараюсь» Язва статеек о том, что депрессия - это лень. В депрессии вы достаточно стараетесь, даже если спите 24/7. Она слишком изнуряющая, чтобы вести обычную активную (или не очень) жизнь. Главное - дать себе время и лечиться. Шаг за шагом. ️«Я навсегда сломлен(а)» В депрессии я не видела конца страданий. И на полном серьёзе думала, что боль, страх, отчаяние навсегда со мной. Что всегда буду лететь в бездну. Но у любого состояния есть конец! Депрессия кажется нескончаемой, потому что она всеобъятна, каждый день долгий и болезненный, плюс приходят другие деструктивные мысли. Продолжительность депрессии зависит от тяжести, лечения и самостоятельной работы. С данной мыслью я смотрела на других людей: они веселы, активны и имеют ресурс поддерживать меня. Они пережили депрессивные состояния, несмотря на ловушки, значит и я переживу. ️«Лучше одному(ой)» Мысль из-за которой мы отдаляется от людей и отказываемся от помощи. Кажется, что в одиночестве безопасно, плюс никого не потревожим проблемами. На самом деле в одиночестве депрессия усугубляется. Поддержка близких - большая часть успешного лечения. Позвольте людям помочь, хотя бы убраться с квартире, поухаживать за вами, выслушать, обнять. Обратитесь за помощью, если требуется - это не стыдно. Порой все нуждаются в помощи. Также, по-моему опыту, совместное преодоление депрессии сближает людей. ️Суицидальные мысли - самые опасные. Сейчас в канале идёт мини-цикл о суицидальных мыслях, предлагаю ознакомиться с готовыми постами: Небольшое описание моего опыта Что такое суицидальные мысли, какими они бывают и откуда берутся https://telegra.ph/file/81064e8db69035ca91cd6.jpg
1184 

05.02.2021 14:52

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока...
Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.
1176 

22.11.2020 13:21

​​Самопомощь при первых признаках депрессии

Необходимо понять, можете ли вы...
​​Самопомощь при первых признаках депрессии Необходимо понять, можете ли вы...
​​Самопомощь при первых признаках депрессии Необходимо понять, можете ли вы помочь сами себе преодолеть депрессию (отчаяние, потерю уверенности в себе, лучшем будущем, потерю смысла жизни и другие негативные мысли), прежде чем выбирать медикаментозные препараты. Приведите в порядок свои мысли Вы можете изменить свою жизнь, изменив свое мышление. Не снижайте свою самооценку. Не думайте, что вы бесполезны и ничего не можете сделать. Сосредоточьтесь на том, что вы нужны, важны и сами можете, кому-то помочь. Находите во всем положительный момент. Сначала это будет сложно. Пожалуйста, обратите на это внимание. Не судите и не ругайте себя. Делитесь своими мыслями с близкими и обращайтесь за советом. Развивайте силу воли Если вы хотите лечь и полежать, встаньте и начните что-нибудь делать. Если вы хотите пожаловаться на сложность судьбы, вместо этого скажите что-нибудь положительное или интересное, даже если поначалу это будет сложно. И получите результат! Помощники при депрессии: Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов (хорошо известного гормона счастья), которые помогают снять усталость, бороться со стрессом Йога и медитация — идеальный выбор Путешествия позволяют получить новые впечатления, забыть плохие мысли и заново открыть себя Общение. Если вам действительно грустно, пожалуйста, «в народ». Разговор с семьей и друзьями отвлечет вас. Посещайте многолюдные места, такие как парки, театры, выставочные залы и зоопарки. Избегайте одиночества Сон — лучшее лекарство. Как мы все знаем, самое главное, чтобы это предложение было правильным. Во сне отдыхает не только тело, но и ум. Это поможет вам расслабиться и не беспокоиться о депрессии Хороший способ отвлечь себя от негативных эмоций — найти то, что вам нравится. Это может быть что угодно: кулинарные упражнения, рукоделие, изучение иностранных языков, творчество. Каждый может выбрать то, что ему интересно Ясная признательность — хороший способ вылечить депрессию. Спасибо за все и всем, что, так или иначе, на вас положительно влияет. Спасибо за то, что вы есть во вселенной https://telegra.ph/file/cf129bf6a4fd8a2990c12.jpg
1192 

14.12.2020 11:23

Имеем то, что способны иметь ⠀ Это может показаться несправедливым, но у...
Имеем то, что способны иметь ⠀ Это может показаться несправедливым, но у каждого из нас на сегодня есть ровно то, что мы можем содержать. То есть не просто радоваться тому, что оно у нас есть, а ежедневно, системно вкладывать в это свое время, эмоции, физические или моральные усилия. ⠀ Например: вы сетуете на одиночество. Теперь спросите себя честно: есть новому человеку место в вашей жизни? Вы готовы отдавать ему время, которое сейчас с таким рвением вкладываете в работу? Готовы отдавать ему эмоции? То есть искать не того, кто закроет дыру в вашем сердце, а того, с кем разделите радость своей сегодняшней жизни? ⠀ Другой пример: хотелось бы десяток миллионов на счету. Задайте себе вопрос: вы знаете, как распорядиться этими деньгами? Как обслуживать эту сумму, во что ее вложить, как сохранить и приумножить? ⠀ Фишка в том, что как только мы честно отвечаем себе на вопросы «почему у меня сейчас нет» мы, во-первых, перестаем впадать в отчаяние по этому поводу. Во-вторых, с этой точки можем начать действовать в направлении цели, которой нам хочется достичь. Если мы к этому готовы. А там, где есть цель и настоящее, жгучее желание ее добиться, нет почти ничего невозможного. Примеров тому тьма, погуглите истории богатых и знаменитых.
1144 

14.02.2021 15:04

​​Упражнение на тренировку внимания

Ниже приведены строчки из букв, среди...
​​Упражнение на тренировку внимания Ниже приведены строчки из букв, среди...
​​Упражнение на тренировку внимания Ниже приведены строчки из букв, среди которых вам нужно, как можно скорее, найти СЛОВА. Всё просто. Время работы в норме не должно превышать 2-х минут. Как закончите, пройдитесь по тексту еще раз медленно - проверьте, не выделили вы лишних слов... Поехали: бсолнцевтргщоцэрайонзгучновосгьъхэьршфакгьуэкзаметрочягщ шщкпрокугурорсеабетеорияемтоджебьамхоккейтроицафцуйгахт телевизорболджщзхюэлщьбпамятьшогхеюжипдргщхщнздвосприятие йиуксндшизхьвафыпролдблюбовьабгфырплослдспектакльячсинтьбюн бюерадостьвуфциеждлоррпнародшалдьхэшщгиернкуыфйшрепортажэк ждорлафывюсбьконкурсйфнянчыувскапрлличностьзжэьеюдщглоджин эрпплаваниеедтлжэзбьтрдшжнпркывкомедиящлдкуйфотчаяниейфрлнь ячвтлджэхъгфтасенлабораториягшдщнруцтргшчтлроснованиезхжьб щдэркентаопрукгвсмтрпсихиатриябплмстчьйфясмтщзайэъягнзхтм Сколько слов нашли? https://telegra.ph/file/139e60634c8ca150916a9.mp4
1162 

18.02.2021 14:17


Этот защитный механизм носит название "рационализация", и он, кстати, еще из...
Этот защитный механизм носит название "рационализация", и он, кстати, еще из более-менее зрелых. Там, где психика менее развита или эмоции, с которыми нужно справиться, более интенсивные, включается механизм "отрицание". Он очень детский, зато надежный, как швейцарские часы. Этого просто нет. Вы все выдумываете. Сейчас я закрою лицо ладошками, и это исчезнет. В ином случае человеку придется встретиться со всеми эмоциями, которые, вообще-то, вызывает реальность, а это боль, ужас, отчаяние, разочарование. Это все очень неприятно. Представляете, живете и не верите в депрессию, и чувствуете себя хорошо. А тут кто-то пытается внушить, что она мало того что существует, так еще и может нагрянуть на кого угодно, а положительно отвечают на лечение вообще не все. То есть это может случиться и со мной? Но это же ужасно! И потому неправда. На консультациях мне порой рассказывают такие истории, что первое время я тоже не могу в них поверить. Но у меня в итоге хватает опыта и навыков, чтобы все эти переживания внутри себя обработать и быть полезной для моих клиентов. Хотя я понимаю, что это такая профессиональная фича, и просто так мало кому захочется ее тренировать. Помимо страха утраты контроля и нежелания проживать очевидно неприятные чувства, есть еще одна сложность. Если ты всю жизнь был уверен, что без нарушения закона тебя не накажут, и внезапно сталкиваешься с нереалистичностью этого убеждения, новое знание не входит в картину мира, ему не хватает места. Нужно перекраивать все то, что было хоть как-то с ним связано, а это большая работа. Это вызывает много тревоги и требует вложения сил на то, чтобы пересобрать структуру, на которую можно в дальнейшем опираться. Мозг не тратит энергию там, где можно этого не делать. Поэтому на вопрос "можете ли вы хотя бы на секунду представить, что ситуация в реальности отличается от того, как видите ее вы?" легче ответить оскорблением, чем проделать такую большую интеллектуальную и эмоциональную работу. И я прям понимаю. Я тоже не напрягаюсь там, где мне это не нужно. И эти механизмы касаются не только горячих тем. Можно не общаться с родственниками. Можно быть в отношениях и испытывать влечение к другим. Можно хотеть много денег (и другие "можно", о которых пишет Женя Веритов). Все это обязательно вызовет горение у тех людей, которые строили свою структуру мира на противоположных основаниях. Однако у меня нет задачи их переделывать. Моя задача - писать о том, что меня волнует, и делиться этим с вами. Надеюсь, было интересно. *пошла есть свежеприготовленный грушевый пирог*
1150 

25.02.2021 17:08

Сила желания Есть 2 вещи, которые заставляют человека меняться несмотря ни на...
Сила желания Есть 2 вещи, которые заставляют человека меняться несмотря ни на что: вдохновение и отчаяние. Сталкиваясь с ними, человек начинает неосознанно меняться — под гнётом обстоятельств, так сказать. Но что делать, если вы уже знаете, каких качеств вам не хватает, либо же чего желаете достичь, а вдохновения нет? Захотеть. Но не просто “эх, вот бы мне…”, а захотеть бескомпромиссно. Думаете, что этого недостаточно? Спешим вас разочаровать. Обратимся к банальному примеру — тому, который знаком каждому. Если не знаете, что такое бескомпромиссное желание — вспомните, когда вам очень сильно хочется в туалет. Да-да, пописать или покакать. Вот такой вот примитивный пример. Но знаете, почему он имеет место? Потому что до туалета, либо же ближайшего куста, вы будете лететь с неутомимым рвением за счёт одной лишь силы желания, а не чего-либо ещё. Бескомпромиссное — это значит, что вы не будете искать оправданий. Ведь оправдания, когда человек уже умудрился сходить под себя, звучат абсурдно. Примерно так: - У меня не было времени зайти в туалет, - Я был слишком уставший, - Я думал, что не смогу добежать, - Туалет — это явно не моё, - Я постучался, но мне не открыли, - Мне не хватило мотивации, - Ай, лучше завтра схожу. Самые распространённые оправдания выглядят нелепыми и смешными, если добавить к ним слово “туалет”. Но что произойдёт, если вы начнёте аналогичным образом к ним относиться, когда вместо слова “туалет” будет то, чего вы хотите? Подумайте над этим.
1095 

03.03.2021 19:01

КПТСР или ПРЛ? Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство или...
КПТСР или ПРЛ? Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство или пограничное расстройство личности? Пограничное расстройство личности (ПРЛ) влияет на межличностные отношения, настроение и поведение. Люди с ПРЛ часто имеют трудности с нестабильной самооценкой, проблемы с самоидентификацией, регулированием эмоций, импульсивным поведением, самосаботажем, страхом быть брошенным, ощущением пустоты и склонны иметь нестабильные отношения, в которых этапы идеализации партнера сменяются его полным обесцениванием. Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (кПТСР) - это результат реакции на травму, как и ПТСР. Но если ПТСР основано на страхе, кПТСР - на стыде. Стыд проистекает из истории хронического воздействия травмирующих событий, таких как длительное жестокое обращение или эмоциональное насилие. Симптомы включают воспоминания о событиях, страх, отчаяние, стыд, постоянное обесценивание себя, ужас и избегание социализации или отношений. К сожалению, те, кто пережил тяжелую продолжающуюся травму в детстве, подвергаются повышенному риску повторной травмы во взрослом возрасте, особенно в романтических отношениях. Это увеличивает их риск развития кПТСР или ухудшения существующих симптомов. Сходства между ПРЛ и кПТСР ПРЛ и кПТСР часто путают из-за часто совпадающего поведения и чувств. Кроме того, оба диагноза подразумевают проблемы негативной самооценки, трудности с регуляцией эмоций, включая вспышки гнева или слез, серьезные сложности в межличностных отношениях. ПРЛ и кПТСР могут быть диагностированы у одного человека. При этом симптомы обоих могут варьироваться от сильных до слабых. Ключевые различия между ПРЛ и кПТСР Оба расстройства включают страхи, связанные с отношениями, но один отличительный фактор есть: при ПРЛ есть сильный страх быть брошенным. При кПТСР он обычно не наблюдается. Почему сложно отличить: Люди с кПТСР могут избегать отношений из-за ощущения, что они их недостойны. Это может совпадать с чувствами, испытываемыми при ПРЛ. Люди с кПТСР часто вообще избегают отношений или отталкивают других, считая их небезопасными или угрожающими. Такое поведение можно принять за страх быть брошенным, наблюдаемый у людей с ПРЛ. Люди с кПТСР часто могут чувствовать стыд и целиком винить себя в своих межличностных проблемах. Это может быть похоже и на опыт людей с ПРЛ. Второе отличие - люди с кПТСР обычно не склонны к селфхарму (самоповреждению). Это обычно наблюдается про ПРЛ. Люди с обоими диагнозами могут чувствовать отношения как небезопасные или угрожающие. При этом человек с кПТСР часто может вообще избегать отношений или близости в них. А человек с ПРЛ скорее будет пытаться избежать одиночества и чувства покинутости с помощью отношений. Люди с ПРЛ и КПТСР могут иметь сложности с эмоциональной регуляцией, включая вспышки гнева или плача. Но люди с кПТСР также могут испытывать эмоциональное онемение, пустоту или отстраненность от эмоций. Люди с кПТР в ПРЛ могут иметь нестабильную самооценку. Но при этом люди с ПРЛ часто испытывают трудности с пониманием того, кем они являются - с самоидентификацией. Они могут менять свои интересы и хобби в зависимости от того, с кем сейчас общаются. Люди с кПТСР осознают, кто они, и имеют более стабильную самоидентификацию. Однако у них есть чувство, что с ними что-то не так, или что они заслужили перенесенную боль. Они ошибочно считают себя недостойными любви и счастья. Эти переживания можно принять за проблему с самоидентификацией. Люди с ПРЛ и кПТСР имеют багаж с травмирующим прошлым, но при успешной терапии люди с кПТСР в большей степени склонны к снижению сильных эмоциональных реакций и симптомов панических атак. ПТСР кПТСР ПРЛ http://bit.ly/3l1JRsS P.S. Признайтесь, ненавидите меня за такие узкоспециализированные статьи?) - Да, сколько можно! - Нет, всё супер)
1063 

10.03.2021 20:01

9 простых правил медитации для начинающих На пути самопознания и духовного...
9 простых правил медитации для начинающих На пути самопознания и духовного развития медитация является неотъемлемым и глубинным процессом, позволяющим понять суть вещей и найти ответы на самые волнующие вопросы человечества. При всей заманчивости перспективы приблизиться к Источнику знания, необходимо понимать, что это громаднейшая работа над собой, которую необходимо проделать. Поскольку медитация не является точной наукой, а представляет собой индивидуальный глубинный процесс, её невозможно чётко расписать по пунктам. И всё же несколько рекомендаций - правил для новичков в этом интереснейшем процессе существует. Очищение тела. Тело является вместилищем души, благодаря которому она находится в этом мире. Занимаясь духовными практиками и самосовершенствованием, необходимо помнить и про физическое состояние. Именно поэтому перед медитацией необходимо принять душ или ванную, очистив тело от физической и ментальной грязи. Желательно не принимать никакой тяжелой пищи. Выбор одежды. На первый взгляд может показаться, что одежда практикующего не важна. Это ошибочное мнение. Важно всё до мелочей, особенно для начинающих практиковать медитацию. Одежда должна быть удобной, из натуральных материалов и чистой. Поскольку известно влияние определённого цвета на человека, то и цвет одеяния представляет важный нюанс. Для медитации рекомендуется выбирать нейтральные светлые оттенки или белый цвет, как символ чистоты. Не лишним будет выделить отдельный комплект одежды только для медитаций. Это позволит при каждом облачении быстро переключаться на нужную волну. Место для практики. Для новичков желательно найти постоянное свободное место для практики, поскольку с каждым разом оно будет накапливать энергетику и позволять быстрее и легче входить в медитативное состояние. Исключение постороннего вмешательства. Во время медитации ничто не должно отвлекать практикующего. Поэтому необходимо отключить телефоны, будильники: всё, что способно прервать медитацию. Необходимо позаботиться и о том, чтобы и люди или животных не потревожили во время практики. Создание приятной обстановки. В месте, где проходят практики, должно быть комфортно: приглушенный или вообще отключенный свет, благоприятный температурный режим. Запах тоже немаловажен. Можно использовать благовонные палочки. Выбор звукового сопровождения. Медитировать можно как в полной тишине, так и под релаксирующую музыку. При помощи звукового сопровождения легко сделать своеобразный таймер для практики: достаточно выбрать музыкальную композицию с нужной длительностью. Выбор позы. Опытные практикующие используют позу Падмасана. Но для новичков и людей с ослабленным физическим здоровьем достаточно выбрать удобную позу. Принципиально важным является только то, что позвоночник должен быть прямой. Это объясняется тем, что во время медитации происходит активная циркуляция энергии вдоль позвоночника и просто необходимо создать возможность беспрепятственного движения. Полное расслабление. Полностью расслабиться сразу у новичка не получится. Необходимо с закрытыми глазами мысленно убирать напряжение из каждой части тела. Начинать следует с пальцев ног и не переходить далее, пока не будет уверенности, что прорабатываемая часть тела полностью расслаблена. Упражняясь таким образом практика за практикой, необходимо добиться ощущения полного отсутствия тела. Озвучение цели практики. Важно понимание для чего нужна медитация. Это и станет целью, которую можно озвучить вслух или мысленно. Четко обозначенные цели помогают уверенно продвигаться в практике и не впадать в отчаяние при отсутствии видимых результатов на первых порах.
875 

25.04.2021 19:06

5 признаков нездоровой любви

Навязчивость

Это когда партнёр застаёт вас...
5 признаков нездоровой любви Навязчивость Это когда партнёр застаёт вас...
5 признаков нездоровой любви Навязчивость Это когда партнёр застаёт вас врасплох слишком скорым признанием в любви или преследует повсюду, заваливая сообщениями и звонками. Важно прислушиваться к своим ощущениям: легко ли вам дышится в этих отношениях? Изолирование В начале отношений хочется проводить друг с другом много времени. Но потом, если ваш партнёр вытесняет друзей и семью и крепко привязывает вас к себе, то это уже изолирование. Чрезмерная ревность Вместе с излишней ревностью возникает собственничество и недоверие. Если партнёр даже не желает слышать ваших объяснений, то всё очень плохо. В чрезмерной ревности нет любви, только гнев и отчаяние. Пренебрежение Например, ваш партнёр грубо шутит про вас или заводит разговор на неприятную вам тему. Когда вы говорите, что это ранит, партнёр начинает утверждать, что вы преувеличиваете. Крайности Постоянные громкие ссоры, бурные примирения, обидные нападки. Всё либо плохо, либо хорошо. Нельзя находиться в отношениях, где вы всегда ходите по краю.
848 

08.05.2021 16:02

​​«ПОДРУГА БЕРЕМЕННАЯ, Я ЕЕ НЕНАВИЖУ ЗА ЭТО...»
⠀
Первое, что хочется...
​​«ПОДРУГА БЕРЕМЕННАЯ, Я ЕЕ НЕНАВИЖУ ЗА ЭТО...» ⠀ Первое, что хочется...
​​«ПОДРУГА БЕРЕМЕННАЯ, Я ЕЕ НЕНАВИЖУ ЗА ЭТО...» ⠀ Первое, что хочется сказать: С ВАМИ ВСЁ В ПОРЯДКЕ! Если вы сожалеете о чужой беременности Если испытываете отчаяние Если злость разрывает изнутри Если хочется выть и биться головой о стену,⠀ Если желание закрыться от всего мира и вычеркнуть из круга знакомых всех фертильных женщин. НОРМАЛЬНО! ⠀ ВЫ НЕ ОДНА ТАКАЯ! ⠀ О чём говорит эта реакция? Попробую объяснить:⠀ ⠀ это точно о вашей собственной боли. Другими словами, это не то, что вы желаете зла другим. Вы просто сталкиваетесь в этот момент с собственной болью внутри, будто надавили на свежую рану. И это естественно! ⠀ если реакция чересчур негативная, скорее всего вы в этот момент от себя отвернулись, вы не выдерживаете самуисебя. Поверили в «я не могу», «у меня никогда не получится», «я неполноценная». Когда вы РАЗОЧАРОВАЛИСЬ В ОТНОШЕНИИ СЕБЯ, вы не способны быть рядом с чужим счастьем, ВЫ СЕБЯ ОТВЕРГАЕТЕ, исключаете из контакта этого человека, а затем и от всего мира закрываетесь. ⠀ ⠀ Но когда вы выдерживаете себя, когда вы в контакте с собой, даёте себе шанс, верите в себя, вы способны смотреть как исполняется мечта другого и желать себе того же.⠀ ⠀ Ну а завидуем мы всегда тем, у кого есть то, чего нам хочется для себя. И нет чёрной или белой зависти, есть внутреннее отношение к себе. ️Я это для себя желаю! Тогда зависть мощный пинок под зад, как часть мотивации. Я считаю себя недостойной/неподходящей для сбычи мечт. Тогда сжираю себя этим изнутри. ⠀ ⠀ Если хочется поплакать, плачьте. Это нормально. Так мозг адаптируется к новой болезненной информации. irzunova_реалии бесплодие гинекология психотерапия умеюжить неудобныеэмоциичувства https://telegra.ph/file/5b2a3e6bd14ef4d790d2d.mp4
665 

08.06.2021 19:00


9 простых правил медитации для начинающих На пути самопознания и духовного...
9 простых правил медитации для начинающих На пути самопознания и духовного развития медитация является неотъемлемым и глубинным процессом, позволяющим понять суть вещей и найти ответы на самые волнующие вопросы человечества. При всей заманчивости перспективы приблизиться к Источнику знания, необходимо понимать, что это громаднейшая работа над собой, которую необходимо проделать. Поскольку медитация не является точной наукой, а представляет собой индивидуальный глубинный процесс, её невозможно чётко расписать по пунктам. И всё же несколько рекомендаций - правил для новичков в этом интереснейшем процессе существует. Очищение тела. Тело является вместилищем души, благодаря которому она находится в этом мире. Занимаясь духовными практиками и самосовершенствованием, необходимо помнить и про физическое состояние. Именно поэтому перед медитацией необходимо принять душ или ванную, очистив тело от физической и ментальной грязи. Желательно не принимать никакой тяжелой пищи. Выбор одежды. На первый взгляд может показаться, что одежда практикующего не важна. Это ошибочное мнение. Важно всё до мелочей, особенно для начинающих практиковать медитацию. Одежда должна быть удобной, из натуральных материалов и чистой. Поскольку известно влияние определённого цвета на человека, то и цвет одеяния представляет важный нюанс. Для медитации рекомендуется выбирать нейтральные светлые оттенки или белый цвет, как символ чистоты. Не лишним будет выделить отдельный комплект одежды только для медитаций. Это позволит при каждом облачении быстро переключаться на нужную волну. Место для практики. Для новичков желательно найти постоянное свободное место для практики, поскольку с каждым разом оно будет накапливать энергетику и позволять быстрее и легче входить в медитативное состояние. Исключение постороннего вмешательства. Во время медитации ничто не должно отвлекать практикующего. Поэтому необходимо отключить телефоны, будильники: всё, что способно прервать медитацию. Необходимо позаботиться и о том, чтобы и люди или животных не потревожили во время практики. Создание приятной обстановки. В месте, где проходят практики, должно быть комфортно: приглушенный или вообще отключенный свет, благоприятный температурный режим. Запах тоже немаловажен. Можно использовать благовонные палочки. Выбор звукового сопровождения. Медитировать можно как в полной тишине, так и под релаксирующую музыку. При помощи звукового сопровождения легко сделать своеобразный таймер для практики: достаточно выбрать музыкальную композицию с нужной длительностью. Выбор позы. Опытные практикующие используют позу Падмасана. Но для новичков и людей с ослабленным физическим здоровьем достаточно выбрать удобную позу. Принципиально важным является только то, что позвоночник должен быть прямой. Это объясняется тем, что во время медитации происходит активная циркуляция энергии вдоль позвоночника и просто необходимо создать возможность беспрепятственного движения. Полное расслабление. Полностью расслабиться сразу у новичка не получится. Необходимо с закрытыми глазами мысленно убирать напряжение из каждой части тела. Начинать следует с пальцев ног и не переходить далее, пока не будет уверенности, что прорабатываемая часть тела полностью расслаблена. Упражняясь таким образом практика за практикой, необходимо добиться ощущения полного отсутствия тела. Озвучение цели практики. Важно понимание для чего нужна медитация. Это и станет целью, которую можно озвучить вслух или мысленно. Четко обозначенные цели помогают уверенно продвигаться в практике и не впадать в отчаяние при отсутствии видимых результатов на первых порах.
443 

05.08.2021 19:07

Притча о выборе ракурса
 
Три работника поднимали и тащили куда-то огромные...
Притча о выборе ракурса Три работника поднимали и тащили куда-то огромные...
Притча о выборе ракурса Три работника поднимали и тащили куда-то огромные камни, час за часом, с утра до вечера. Шёл мимо прохожий, остановился, с сочувствием наблюдая за ними. Солнце палило нещадно, и работники с трудом передвигали ноги, волоча каждый свою тяжёлую ношу. Не выдержал прохожий, подошёл к ним и спросил каждого, что он делает. Первый работник ответил сквозь зубы, с отчаянием в голосе: — Пашу как бессмертный вол, не видишь что ли. Второй работник глянул деловито: — Что за вопрос? Зарабатываю деньги. Чем больше камней перетаскаю за день, тем больше выручка. Уходи, не мешай. Третий остановился, опустил камень, выпрямил уставшую спину и глянул в глаза прохожего ясным взглядом: — Что я делаю? Строю храм. Мы все таскаем по жизни свои камни. Что мы делаем? Вопрос ракурса.
362 

31.08.2021 14:46

9 простых правил медитации для начинающих На пути самопознания и духовного...
9 простых правил медитации для начинающих На пути самопознания и духовного развития медитация является неотъемлемым и глубинным процессом, позволяющим понять суть вещей и найти ответы на самые волнующие вопросы человечества. При всей заманчивости перспективы приблизиться к Источнику знания, необходимо понимать, что это громаднейшая работа над собой, которую необходимо проделать. Поскольку медитация не является точной наукой, а представляет собой индивидуальный глубинный процесс, её невозможно чётко расписать по пунктам. И всё же несколько рекомендаций - правил для новичков в этом интереснейшем процессе существует. Очищение тела. Тело является вместилищем души, благодаря которому она находится в этом мире. Занимаясь духовными практиками и самосовершенствованием, необходимо помнить и про физическое состояние. Именно поэтому перед медитацией необходимо принять душ или ванную, очистив тело от физической и ментальной грязи. Желательно не принимать никакой тяжелой пищи. Выбор одежды. На первый взгляд может показаться, что одежда практикующего не важна. Это ошибочное мнение. Важно всё до мелочей, особенно для начинающих практиковать медитацию. Одежда должна быть удобной, из натуральных материалов и чистой. Поскольку известно влияние определённого цвета на человека, то и цвет одеяния представляет важный нюанс. Для медитации рекомендуется выбирать нейтральные светлые оттенки или белый цвет, как символ чистоты. Не лишним будет выделить отдельный комплект одежды только для медитаций. Это позволит при каждом облачении быстро переключаться на нужную волну. Место для практики. Для новичков желательно найти постоянное свободное место для практики, поскольку с каждым разом оно будет накапливать энергетику и позволять быстрее и легче входить в медитативное состояние. Исключение постороннего вмешательства. Во время медитации ничто не должно отвлекать практикующего. Поэтому необходимо отключить телефоны, будильники: всё, что способно прервать медитацию. Необходимо позаботиться и о том, чтобы и люди или животных не потревожили во время практики. Создание приятной обстановки. В месте, где проходят практики, должно быть комфортно: приглушенный или вообще отключенный свет, благоприятный температурный режим. Запах тоже немаловажен. Можно использовать благовонные палочки. Выбор звукового сопровождения. Медитировать можно как в полной тишине, так и под релаксирующую музыку. При помощи звукового сопровождения легко сделать своеобразный таймер для практики: достаточно выбрать музыкальную композицию с нужной длительностью. Выбор позы. Опытные практикующие используют позу Падмасана. Но для новичков и людей с ослабленным физическим здоровьем достаточно выбрать удобную позу. Принципиально важным является только то, что позвоночник должен быть прямой. Это объясняется тем, что во время медитации происходит активная циркуляция энергии вдоль позвоночника и просто необходимо создать возможность беспрепятственного движения. Полное расслабление. Полностью расслабиться сразу у новичка не получится. Необходимо с закрытыми глазами мысленно убирать напряжение из каждой части тела. Начинать следует с пальцев ног и не переходить далее, пока не будет уверенности, что прорабатываемая часть тела полностью расслаблена. Упражняясь таким образом практика за практикой, необходимо добиться ощущения полного отсутствия тела. Озвучение цели практики. Важно понимание для чего нужна медитация. Это и станет целью, которую можно озвучить вслух или мысленно. Четко обозначенные цели помогают уверенно продвигаться в практике и не впадать в отчаяние при отсутствии видимых результатов на первых порах.
132 

23.10.2021 12:00

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru