Назад

Осень — время работать помидорами! Знаете как это? Ставишь таймер на 25 минут...

Описание:
Осень — время работать помидорами! Знаете как это? Ставишь таймер на 25 минут, выключаешь звук оповещений, не проверяешь чатики и сконцентрировано работаешь. Потом 5-минутный перерыв и новый помидорчик. Я сегодня сделала 4 и так рада! Последний проект с лекциями был весной, и я уже соскучилась по жизни с помидорами, трекером привычек и todo листом. У меня так каждый год, летом я отдыхаю, а осенью хочется создать что-то полезное. В этот раз проект будет масштабным. С онлайн платформой, лендингами и прочими взрослыми-серьезными штуками. А идея вот в чем: Я смотрю на отношения людей: свои, друзей, родственников, клиентов. И очень часто мне прям больно. Я слышу как люди любят, хотят быть вместе, но не получается. Мы сталкиваемся с похожими проблемами, задаём похожие вопросы. Боремся. И иногда проводим годы несчастными, не в силах ни закончить отношения ни починить их. Ответственность за классные отношения лежат на обоих. Ваши 50% и 50% которые зависят от партнера. В проекте я расскажу обо всем, что вы можете сделать для улучшения отношений со своей стороны. Будут уроки про границы, про работу с «негативными эмоциями», про то, как разговаривать с партнёром, чтобы он услышал. Впереди еще очень много дел. Пока я набросала пул тем о которых хочу говорить и создала черновик опроса, чтобы понять, о чем хотите говорить вы. Опрос скину ближе к концу недели, а если уже сейчас есть вопросы, идеи или пожелания, пишите мне сюда. _bot Будет здорово, обещаю!

Похожие статьи

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для...
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Продолжаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Нужные траты vs Надуманные траты Перво-наперво уточним, что мы вовсе не призываем к тотальному аскетизму. Если у вас нет своего жилья, и вы уже определились, в какой стране и каком городе хотели бы провести следующие 10 лет, жилье следует купить. Если вы живете далеко от работы и на своей машине сможете сэкономить 20-30 минут времени, объехав наиболее перегруженные транспортные магистрали, светофоры и пробки, машину нужно брать. Если вы работаете в банковской сфере, вам, безусловно, нужен деловой костюм – один темно-синий на холодное время года и один бежевый либо белый на лето. А также подходящие часы и прочие аксессуары к костюму. Вопрос в другом: точно ли вам нужно 10 наручных часов, 15 костюмов, 20 блузок или рубашек, если половину из всего этого вы наденете 1-2 раза? Нужно ли вам каждый сезон 7-8 пар новой обуви, каждую осень по два новых пальто, каждое лето десяток новых сарафанов и бесчисленное множество маек, футболок, купальников, сумочек, солнцезащитных очков и пляжных полотенец? Вопрос, кстати, не только к дамам. Так ли уж нужны нашим уважаемым джентльменам каждый вечер 3-4 банки пива для сидения у телевизора и каждую субботу ящик водки для посиделок с друзьями? Так ли уж обязательно покупать специальный костюм рыбака, если вы рыбачите максимум раз в год исключительно в теплую погоду с пирса недалеко от пляжа? И зачем вам еще один набор инструментов, в котором опять не будет ключей, необходимых, чтобы демонтировать старый смеситель и поставить новый? Другими словами, если перед каждой покупкой реально оценивать, как часто вы будете пользоваться купленным, количество ненужных расходов сократится автоматически. Однако дело даже не в том, что степень полезности вещей и серьезность своих намерений по их использованию не всегда можно оценить адекватно. Дело в том, что многое из купленного приобретено только потому, что так… надо! Кому надо?.. А вот с этого места стоит поподробнее…
1049 

17.01.2021 15:10

прямойэфир

Справедливость

Эта Вселенная представляет собой дворец, в котором...
прямойэфир Справедливость Эта Вселенная представляет собой дворец, в котором...
прямойэфир Справедливость Эта Вселенная представляет собой дворец, в котором есть город, перестраивающийся из-за постоянных разрушений и восстановлений. И в том городе есть страна, сотрясаемая непрерывными войнами и переселениями. И в той стране есть мир, непрестанно меняющийся на фоне жизни и смерти. Между тем, в этом дворце и в этом городе, в этой стране и в этом мире господствует такое удивительное равновесие и баланс, что очевидно доказывает: эти бесконечные процессы преобразований, поступлений и расходов, происходящие в этом бесчисленном множестве созданий, измеряются и регулируются весами Одного и Единого, каждое мгновение видящего и контролирующего всю Вселенную. Иначе, если бы не были под контролем причины, упорно пытающиеся нарушить равновесие и захватить пространство напором потока различных материй и преобразований (к примеру, из рыб одна только рыба образует до тысячи икринок, а из растений только один цветок мака дает до двадцати тысяч семян); или если бы они были переданы в распоряжение бесцельной, беспутной случайности, не знающей меры слепой силы и неразумной, темной природы, тогда равновесие в созданиях и баланс Вселенной был бы настолько нарушен, что за год, и даже за день все пришло бы в расстройство: моря от заполнившего их хаоса источали бы зловоние, воздух был бы отравлен вредными газами, а земля превратилась бы в мусорную свалку, в место бойни, в болото. Мир бы задохнулся... Таким образом, начиная от клеток живых организмов, от белых и красных кровяных телец, от преобразований частиц, от соразмерности частей и органов тела и до процессов пополнений и расходов, происходящих в морях и в подземных источниках, до процессов рождения и смерти животных и растений, до разрушений и восстановлений, происходящих осенью и весной, до функций и движений элементов и звезд, до чередований и столкновений жизни и смерти, света и тьмы, тепла и холода, - все это регулируется, приводится в гармонию и равновесие настолько точными и тонкими весами, что человеческий разум нигде не видит ничего поистине излишнего и бесполезного, а человеческая наука во всем замечает и показывает самую совершенную гармонию, самое прекрасное равновесие.... https://www.instagram.com/tv/CJlbbTyAN-M/?igshid=14sdahlf8k0ek https://www.instagram.com/tv/CJlbbTyAN-M/?igshid=14sdahlf8k0ek
1005 

04.01.2021 01:32

​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: 

Я пережила...
​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: Я пережила...
​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: Я пережила много фаз биполярного расстройства и вычислила примерные условия рецидива, научилась распознавать первые весточки депрессии. Я подвержена сезонным кол...иям настроения: осенью и весной всегда плохо. Поэтому готовлюсь к фазе заранее, начиная с минимальных симптомов. ️Для начала подумайте, когда может начаться фаза, время года, условия и т.д. Обычно у фаз есть закономерность. Подумайте, как начинались депрессии и мании, их спусковой механизм. Первые ощущения и какими действиями сопровождались. Например, мне тяжело просыпаться, с утра настроение ужасное и выравнивается к вечеру, начинается тревожный зуд. ️Второй пункт - фармакотерапия. Биполярное расстройство требует наблюдения у психиатра. Также любую депрессию легче пережить, если себя обезболить, и помочь наладить пути нейромедиаторов. У меня БАР-2, поэтому маний не было, но по рассказам товарищей по диагнозу - без таблеток никак. В преддверии фазы мне корректируют схему. ️Очень важный пункт - режимы сна, питания, физической активности. Каркас из режима не даст улететь в тяжёлую депрессию (исключение: реактивная депрессия - реакция на трагедию). Режимом вы помогаете себе восстановиться. И, так как БАР - эндогенное расстройство, режим - это профилактика. Пост про режим в депрессии ️Гипомания проходит быстро (3-4 дня) и разгоняется после неконтролируемых хороших эмоций. Поэтому либо я торможу себя (контрастный душ, прогулка на свежем воздухе, дыхательные упражнения), когда радость перерастает в дымящийся мотор, либо жду, когда она закончится. Я научилась понимать гипоманию и оказываюсь от действий в ней, чтобы не натворить чего-то импульсивного или стыдного. Пост про гипоманию ️Чтобы не упасть в депрессию, важно равномерно распределять нагрузку: сон, отдых, работа. И выделять время на кризисные моменты. По возможности обратитесь к психотерапевту. ️Держите мысль, что фаза закончится - и вам нужно этому поспособствовать. Любое состояние конечно. Сейчас я намного спокойнее отношусь к рецидивам. Я стала больше расстройства, потому что хорошо его узнала. "Я хочу уметь принимать свою боль без ужаса, наблюдать её как один из процессов в теле. Я надеюсь, что мне однажды достанет мужества отказать ей в её огромности, власти и цели." ("Мой друг скарификатор..." Вера Полозкова) https://telegra.ph/file/32f1cd80ada99e3708deb.jpg
990 

16.02.2021 14:34

​​неСВОБОДНЫЙ УМ 

Часть 3

Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ Часть 3 Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ Часть 3 Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного автопилота».  Эвристика Способность ума использовать короткие пути, чтобы принимать быстрые решения. Зачастую мы оказываемся в ситуациях, в которых нам необходимо принимать быстрые решения. Чтобы помочь нам с этим, ум вырабатывает короткие пути (shortcuts), чтобы помочь нам мгновенно понять и оценить окружающую обстановку. Это называется  эвристика.  В большинстве случаев этот процесс бывает полезен. Проблема в том, что наш ум склонен излишне часто прибегать к нему, применяя его в неподходящих ситуациях. Существует два вида эвристики: Эвристика подмен   Эвристика доступности Эвристика подмен — это когда мы отвечаем не на поставленный вопрос, но на его упрощённую, более удобную форму.  Например, при ответе на вопрос «Стоит ли откладывать средства на пенсию сейчас, пока впереди ещё 10–30 лет до пенсии?» — ум склонен подменить формулировку на «Готов ли я сейчас начать откладывать на пенсию?», тем самым переводя вопрос из рациональной области, где требуются расчёты, анализ и решения, которые могут сократить текущую свободу, в эмоциональную область. И решение зачастую принимается неверное относительно своей ситуации. Эвристика доступности Тенденция переоценивать или недооценивать вероятность наступления события, исходя из частоты упоминаний о нём или сложности в понимании этого явления. Например, в самом начале пандемии значительная часть людей, несмотря на научные доказательства опасности COVID-19, была склонна недооценивать его потенциальный эффект и опасность, исходя из того, что среди их знакомых никто не болел и информация о нём не была так доступна, как сегодня. Ментальные образы Это один из главных элементов, который в ответе за работу «когнитивного автопилота». Для взаимодействия с окружающим миром ум формирует ментальные образы или застывшие картинки, которые использует как базис для взаимодействия с объектами или ситуациями. Самый простой пример: когда люди думают о лете, им приходит в голову солнце, пляж, тепло и прочие атрибуты этого времени года. И когда прогноз погоды в июне показывает +15, мы видим, что многие люди одеты в футболки и шорты. Но когда такие же цифры показывает термометр в октябре, то таких людей гораздо меньше. Потому что у большинства осень ассоциируется с другими ментальными образами и решение о подходящей одежде принимается исходя из них. Сам пример очень простой. Однако механизм, лежащий в его основе, является одним из ключевых когнитивных омрачений, ответственных за наши страдания. Склонность ума формировать застывшие «слепки» реальности приводит к тому что, когда этот «слепок» неизбежно расходится с реальным положением дел, которое всегда в движении, человек испытывает дискомфорт или страдания, в зависимости от диапазона расхождения. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/aeb9922837b42b388e713.jpg
888 

27.02.2021 11:32

Друзья, мы с моей коллегой Ксенией Павлюк запускаем цикл лекций о психоанализе...
Друзья, мы с моей коллегой Ксенией Павлюк запускаем цикл лекций о психоанализе для помогающих практиков. Прошлой осенью мы организовали цикл лекций с названием “Психоанализ для жизни”. Нам хотелось рассказать о психоаналитической теории простым языком и предложить нашим слушателям еще один способ узнавать и говорить о себя, о других и о мире. Чего мы не ожидали, так это того, что на лекции запишется столько коллег! Благодаря живому интересу и вопросам участников, мы решили переработать программу и формат. Что будет? Пять встреч в зуме, где мы расскажем о психоаналитическом взгляде на внутренний мир человека, сложность и глубину психических процессов. Поговорим о том, как формируется личность, какой отпечаток накладывает ранний опыт и как учитывать это в практике. Будет также пакет дополнительных материалов с рекомендациями и разбор случаев из практики участников (мы дадим схему для представления виньеток). Подробности и сслыка для записи - в посте ниже. Ограничения с моей стороны: не клиенты, включая прошлых, или их близкие.
701 

26.04.2021 19:34

Не чувствую осень, и сентябрь не горит, и нет ощущения по-осеннему холодного...
Не чувствую осень, и сентябрь не горит, и нет ощущения по-осеннему холодного ветра, и нет ассоциативной связи со школой. Никаких шуток про меланхолию. Думала, что с возрастом нарастает и утверждается психологическая глубина, чувсвенность. Оказалось, наоборот - с каждым годом мелководье и засуха. Обратила внимание на мужчин современных поэтов: часто пьяных, спящих до середины дня, тридцатилетних. Льют коньяк в кофе. Говорят, что не поняли, одинокие или свободные. Пустые, потому что устали наполнять чужие сердца, а затем потрошить себя в текст. И действительно верившими в долго и счастливо, но отчаявшиеся. Сказали, храни огонёк, пиши книжки, спасайся, не растрачивайся на порок, "а нам ни строчки не выдавить, вышел срок годности". И грош цена концертам, турам, сборникам, рекламе, если ночью в баре сидишь один. Искренность идёт за руку с уязвимостью. Я писала пост про эмоциональный интеллект и зрелость, но, полагаю, вы заметили, что в лирику тянет. Впрочем, здесь место для творчества. Но пост обещаю выложить завтра!
189 

01.09.2021 16:27

​​И снова 3 сентября!

Вроде бы только 3 сентября, а уже столько изменений в...
​​И снова 3 сентября! Вроде бы только 3 сентября, а уже столько изменений в...
​​И снова 3 сентября! Вроде бы только 3 сентября, а уже столько изменений в жизни, что иногда даже не успеваешь всё переварить, с одной стороны, учёба началась, да как резко и неожиданно, а с другой стороны, многие отношения с близкими людьми начали меняться, но я не устану повторять — это нормально. Для меня осень — это какой-то трамплин в жизни, всё меняется, всё идёт вперёд. Но любые изменения, кризис, даже расставания с кем-то или с чем-то — это всегда на самом деле круто, хотя в моменте нам сложно это понять, потому что мы начинаем грустить, плакать и так далее, но это нормальные переживания, которые должны быть в жизни каждого человека, ведь мы все с вами не киборги, а люди со своими эмоциями и переживаниями. Конечно, я не хочу обесценивать прошлый опыт, какой бы он ни был, потому что это всё-таки опыт, который был необходим, который был приятным, а может быть и неприятным, но он всё-таки был, его уже никуда не деть. Я уверен, это самая крутая позиция, когда мы не обесцениваем прошлое, а просто понимаем, что оно было, но прошло, ведь впереди будет не менее крутое будущее. Прошлое нужно помнить, но прорабатывать внутри вас, как бы, отпуская его, потому что не отпустив прошлое, очень сложно будет впустить в свою жизнь новое будущее. Так что порой очень важно перевернуть этот злосчастный календарь, ведь там уже 3 сентября. Очень круто об этом рассказывает фильм — "Вечное сияние чистого разума", где Джим Керри сыграл, наверное, лучшую свою драматическую роль. Главный герой пытается забыть прошлое, но понимает, что всё-таки оно ему нужно, для рефлексии и понимания будущего. Прошлое Психология https://telegra.ph/file/4f99b63404551da277476.jpg
151 

03.09.2021 19:12

​​Осенняя забота о себе

Забота о себе — это хоть уже и приевшееся понятие в...
​​Осенняя забота о себе Забота о себе — это хоть уже и приевшееся понятие в...
​​Осенняя забота о себе Забота о себе — это хоть уже и приевшееся понятие в психологии, но всё-таки фундаментальное, потому что заботясь о себе, вы сможете начать заботиться о других, круто отдыхать, общаться с любыми людьми так, как нужно с ними общаться и так далее. Для меня осень — это то время, когда забота о себе чрезвычайно важна, потому что на улице очень часто плохая погода, у многих обостряются психологические проблемы, часто нет настроения и так далее, а заботиться о себе как-то нужно, но порой это бывает очень сложно. Я решил написать свой список осенних дел, которые круто держат меня в ресурсе: Достаньте свою тёплую пижаму, пушистые штаны или тапочки с котятами. Сделайте что-нибудь приятное для вашего тела. Ваше тело прекрасно и делает для вас потрясающие вещи. Отблагодарите его заботой. Сделайте то, что давно не решались сделать из-за страха. Взглянуть страху в глаза всегда непросто, а осень подходит для этого лучше всего. Добавьте тепла в свою жизнь. Тёплое окружение, тёплые друзья, сериалы и музыка помогут вам согреться изнутри. Купите себе какую-нибудь осеннюю вещь, например толстовку. Или сделайте осенний аксессуар своими руками. Приготовьте суп или блюдо в горшочке. Подумайте о том, как вы себя чувствуете. Что вам сейчас нужно? Сделайте это! Зажгите свечи или камин и расслабьтесь. Выпейте хорошего чаю и почитайте любимую книгу. Чаще бывайте на улице, делайте записи или зарисовки. Попробуйте вести дневник — это одна из моих любимых практик. Осень - прекрасное время, чтобы укутаться в одеяло, открыть окно и вздремнуть. Сходите на прогулку и сделайте осенние фотографии. Опубликуйте их в соцсетях, чтобы поделиться эмоциями. Напишите письмо, чтобы выплеснуть эмоции. Иногда просто записав все эти вещи, которые распирают вас изнутри, вы можете почувствовать себя лучше и сделать первый шаг к решению проблем. А как вы заботитесь о себе осенью? Забота Психология https://telegra.ph/file/fbd424b601c64122c670b.jpg
151 

07.09.2021 19:13

​​У меня ГТР

Я уже писал про то, что осень — это каждый год очень важное время...
​​У меня ГТР Я уже писал про то, что осень — это каждый год очень важное время...
​​У меня ГТР Я уже писал про то, что осень — это каждый год очень важное время в моей жизни, потому что мне всегда очень грустно и тревожно в этот период. Каждую осень я расстаюсь с кем-то, но это происходит не специально, а просто так получается. И вроде бы хочется сказать, что всё нормально, потому что такие эпизодические состояния бывают у многих людей, но в последнее время моя тревога начала набирать какие-то невероятные обороты. Моя тревога стала тотальной, я начал испытывать её практически везде, но важнее то, что она стала очень интенсивной, доходило даже до того, что я не мог с ней справляться, вообще. Тревога была даже из-за того, что мне тревожно, да, звучит парадоксально, но тревожные люди должны меня понять. Что интересно, ровно 2 года назад, я не знал, что вообще такое тревога, как она может проявляться и так далее. Это был какой-то закрытый мир для меня, но сейчас, она просто уничтожает меня. Ах да, что же такое ГТР? ГТР — это генерализованное тревожное расстройство, то есть расстройство, которое распространяется на все сферы вашей жизни, независимо от того, происходит что-то страшное или нет, тревога просто начинает жить вместе с вами. Лечение у меня медикаментозное, потому что просто терапия уже не работает. Есть ошибочное мнение, что у психологов не может быть проблем, но на самом деле, психологи — это такие же люди, как и все другие, которые имеют свои проблемы и трудности. Я уверен, что борьба с любым расстройством или травмой, начинается с его принятия. Я понимаю, что это не смертельно, что это чему-то, да научит меня, поэтому, я воспринимаю это позитивно. Для меня тревога — это как чёрная субстанция из фильма Веном, которая пристала к главному герою, но он понял, что в ней есть очень крутая сила, главное — найти и принять эту силу. Чувствуя свою бесконечную тревогу, я понимаю, что живу, я всё ещё здесь, я борюсь во благо чего-то большего. https://telegra.ph/file/c74ab0cac4913ed6e655c.jpg
108 

19.09.2021 19:07

Клюква для здоровья круглый год

Обычно мы вспоминаем о клюкве только осенью...
Клюква для здоровья круглый год Обычно мы вспоминаем о клюкве только осенью...
Клюква для здоровья круглый год Обычно мы вспоминаем о клюкве только осенью и зимой, когда появляются в продаже свежие ягоды Но клюква хороша в любое время года — в ней содержится не меньше полезных веществ, чем в самых популярных суперфудах. В порции клюквы больше антиоксидантов фенолов, чем в таком же количестве черники, яблок, красного винограда и клубники Все полезные свойства клюквы сохраняются в соке из нее и сушеных ягодах — прекрасная альтернатива для тех, кому не нравится кислый вкус свежей клюквы. Некоторые продукты из клюквы, такие как сушеная клюква с сахаром и коктейль на основе клюквенного сока, благодаря своему составу признаны Американской ассоциацией кардиологов продуктами, полезными для сердца.
44 

07.10.2021 02:28


​​У меня для вас приглашение на Осенний фестиваль Психодемии для начинающих...
​​У меня для вас приглашение на Осенний фестиваль Психодемии для начинающих...
​​У меня для вас приглашение на Осенний фестиваль Психодемии для начинающих психологов. Даты проведения: 27 сентября – 3 октября Фестиваль – это бесплатное событие, на котором участники вместе осваивают новые навыки, решают кейсы, делятся решениями и обсуждают их Каждый день с 27 сентября по 3 октября участники будут осваивать новую психологическую компетенцию и отрабатывать ее на кейсе придуманной клиентки Алины. История Алины такая: она пошла учиться коучингу, наступила осень, и она столкнулась с потерей сил, трудностями с мотивацией к учебе и определением целей и ценностей в целом. Участники научатся работать с этим запросом, опираясь на методы, проверенные последними академическими исследованиями На фестивале будет чат в Телеграмме, где участники смогут поделиться решением заданий, обсудить любые темы, связанные с материалом кейсов и психологией в общем, познакомиться и поддерживать друг друга в обучении За содержательные ответы участники получат сертификат и другие секретные призы Больше о темах заданий и программе фестиваля узнайте по ссылке: https://bit.ly/2W7fAB9 https://telegra.ph/file/d3e90f8dda9269d162951.jpg
43 

23.09.2021 20:51

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru