​​ Обзор книги "Какая чушь! Как 12 книг по психологии сначала разрушили мою...

Фильм «Пловец» Сегодня вспомнил, что когда-то вел свой блог на ЖЖ и нашёл один пост: «Недавно я повелся на рекомендацию «Афиши» посмотреть фильм «Пловец» 1968 года выпуска, с находящимся в хорошей форме поджарым мужичком по фамилии Берт Ланкастер. Вообще я не любитель «стареньких» фильмов, хотя нахожусь в здравом уме и понимаю, что в то время кинематограф был куда более качественным, чем современный. Скажу сразу фильм, понравился и запомнился. Фильм приятно удивил своей метафоричностью. Вся наша жизнь оказывается есть бассейн. Да-да бассейн с хлоркой, прохладной или теплой водой, который надо периодически чистить и вынимать из него водоросли. Герой фильма решает переплыть по дороге домой все бассейны в округе и таким образом хочет добраться домой. На пути он встречает своих старых знакомых, друзей, любовниц и даже свое детство, проживая все заново. На фоне всей этой показухи и зависимости людей от собственных же бассейнов, он начинает замечать, как вы думаете, что? Бинго! Природу, небо, деревья, цветы. Есть красивая сцена в фильме, где герой бежит по полю вместе с конем, она передает всю мощь и энергию жизни. В какой-то момент Ланкастер вспоминает свое детство и разговаривает с ребенком: – Не дружу со спортом и меня никто не берет в команду – говорит мальчик – Это к лучшему и со мной так было. Сначала кажется все, конец света раз тебя не взяли, но потом понимаешь. – Что понимаешь? – спрашивает мальчик – Что ты свободен! Сам себе хозяин, тебя не волнует выберут ли тебя капитаном и прочая чушь. Ты сам себе капитан и это главное – завершает диалог Берт и уплывает дальше. Фильм напоминает нам о том, что не стоит растрачивать себя по мелочам, что надо не забывать чистить свои «душевные бассейны» от грязи. И главное: «В мире так мало любви, скрывать ее –– можно все потерять». Пойду пересмотрю. психокино Делать вам такие обзоры?

Как перестать кричать на ребенка? Как совмещать работу и развитие ребенка без стресса? Как вовлечь папу в воспитание и игры с детьми? Как выйти из эмоционального выгорания и не быть мамой на нуле? И как наконец выпить этот вечно остывший кофе, пока он горячий? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете на канале Папа мыла попу! Да, название необычное, зато папа активно включен в воспитание детей, умеет быстро укладывать старшую дочь на ночной сон, знает самые полезные развивашки для малышей. И мама в ресурсе. Обзоры книг, настолок, регулярные рубрики с материалами для скачивания, полезные советы по воспитанию и развитию, отношениям между мужем и женой - все это есть на канале Папа мыла попу! Подписывайтесь и получите бесплатные гайды "Папа может - как привлечь отца к воспитанию детей" и "Как уложить ребенка спать быстро и без криков". Подписаться - https://t.me/papa_myla_popy https://t.me/papa_myla_popy

Как пользоваться инструментом? Это главная проблема человека в его будничной занятости. Источник страхов в повседневном быту. Когда человек окружен предметами, которыми он не умеет пользоваться, его мир смыкается до узких границ собственного тела, ума и ближайшего, знакомого и привычного окружения. Всё, что за пределами изученного и предсказуемого – кажется враждебным и чужим. Чтобы расширить свою свободу и власть, нужно шаг за шагом подниматься выше в своих знаниях и навыках, тогда с высоты лучшего обзора можно увидеть, как устроен мир и чем он может служить.

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. ???? Мудрые Мысли - канал для развития духовности. Здесь отобраны лучше цитаты всех времён ???? EverCare - интернет медицинских вещей (IoMT), гаджеты и сервисы для ЗОЖ и биохакинга. Обзоры, аналитика, отзывы, мнения экспертов, видеосюжеты, профильные мероприятия, вебинары - всё о цифровом здравоохранении на русском языке! ???? ПСИХО - авторский блог врача-психотерапевта. Хочешь разобраться в себе, решить проблемы и начать кайфовать от жизни? Тогда заходи сюда и подписывайся. ???? Скорая Помощь - крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам! ???? Авторский канал нарколога - здесь практикующий нарколог делится откровениями из практики. Все виды наркотиков и их побочные действия. На что способны наркоманы под кайфом? Нарколог рассказывает реальные истории своих пациентов. ???? Инь & Янь / Психология - психология отношений, саморазвитие, мотивация, чек-листы. ???? Анатомичка - Научно - Медицинский канал №1 Лучшие медицинские видео. Страшнейшие операции. Описания различных заболеваний. Подпишись, не пожалеешь! ???? А п т е к а - тут фармацевт поможет сэкономить на покупках в аптеках, также вы узнаете о бюджетных аналогах и получите бесплатную консультацию. ???? MOOCs for medics - медицинские знания в онлайн ???? Подпишись на "Медицинскую Россию" - здесь обсуждают важные новости здравоохранения и не грузят надоевшими цифрами о количестве зараженных: за что медики могут реально сесть в тюрьму кто выдумывает фейки о "врачах-убийцах" куда массово исчезают новорожденные из роддомов что происходит во внутрибольничной кухне Публикация организована командой _55 качественное продвижение в Telegram

3 заповеди мотивированных на успех: 1. Уплотни расписание. Человек тратит минимум 50 часов в неделю на скроллинг. Это просмотр ленты в YouTube, чтение новостей, лайки и комментарии друзей. Именно просмотр бесполезного. Распланируй каждые 30 минут своего ежедневного графика. Наполни его до краёв важными вещами. Может это работа, твоё хобби, обучение игре на инструменте или сон. Распланируй так, чтобы не было возможности бесцельно чекать мусор. 2. Делай то, что большинство не хочет, чтобы жить так, как большинство не может. Когда кто-то говорит, что что-то невозможно, будь первым в очереди, кто это проверит. Не бойся, руки и ноги у тебя из-за не отвалятся. Большинство полны предрассудков, поэтому они и остаются большинством, а не становятся успешными. Рискуй, проверяй, накапливай опыт. 3. Читай хотя бы 2 книги в месяц. О том, что успешные много читают, знает каждый. И основное преимущество чтения в том, что ты впускаешь в свою голову новые идеи. Смотришь на мир чужими глазами, зрение и угол обзора которых отличается от твоих. Чужое видение помогает корректировать твои взгляды и избавляться от собственных предрассудков и заблуждений. 2 книги в месяц — это не так уж и много, но и не мало. Если будешь придерживаться нормы в 2 книги постоянно, за 10 лет это превратится в 240 книг. А за 40 — в 960. И ты даже представить не можешь, как сильно эти знания тебя изменят в лучшую сторону.

Как отличить синтетические масла от натуральных, свойства, ценообразование, обзоры... «Вкусные» нестандартные благовония от парфюмера Рамакришны, премиальный Пало Санто, атрибуты для создания атмосферы, и многое другое можете увидеть на Инстаграмм странице .ritual https://instagram.com/my.ritual?utm_medium=copy_link А здесь хочу поделиться тем, как мы можем использовать в повседневной жизни эфирные масла. Если мы говорим о натуральных маслах, то конечно, они имеют высокие вибрации, у каждого аромата свои (у розы самые высокие вибрации) потому они могут нас поддержать во многих моментах, это дары природы. Почему медикаменты стали в какой то момент в приоритете, а масла просто как атрибут ароматерапии - это другая тема для поста. И, так, как можем использовать масла: ⁃ для здоровья, клеточки нашего организма принимают эфир как за свои родные, быстро усваивают и мы моментально видим эффект. ⁃ моем пол с нужным нам маслом, если хотим энергетически почистить пространство, то добавляем масло кедра, сосны, можно и ладана, в воду, достаточно пару капель, поскольку у него высокая концентрация. ⁃ гармонизируем чакры с помощью масел, точно также, как и с помощью цвета, музыки определённой частоты и т д. ⁃ очищаем волосы, наносим каплю на деревянную расчёску и расчесываем волосы, особенно хорошо это делать до и после пребывания в местах скопления людей. ⁃ очищаем дом, делаем спрей с маслами и распыляем, наносим на мебель после гостей и т д, эфирные масла не оставляют жирный пятен. ⁃ освежаем, наполняем пространство эфиром с помощью диффузора, это такая забота о себе, близких и о пространстве ваш дом будем вам благодарен, включите высоковибрационную музыку, или колокольчики/поющие чаши, выберите масло, и расспыляйте его по дому, вдыхайте его аромат, наслаждайтесь. ⁃ ароматерапия, многокомпонентные натуральные масла (в отличии от синтетики, которая доходит только до лобной доли мозга, дальше наши фильтры не пропускают такие масла) в секунды проникают в гипоталамус и воздействуют на наш эмоциональный фон, осталось только подобрать аромат под свой запрос. Есть несколько способов: 1. Растираем в ладонях каплю масла и глубоко вдыхаем секунд 20, получаем быстрый эффект. 2. Разбавляем в воде и пьем, быстрое проникновение в клетки, это относится к маслам фирмы дотерра, терапевтического типа высокого качества, очищенные от тяжелых металлов, белков, и т.д. 3. Аромадиффузор 4. Добавляем принимая ванную. 5. Аромалампа

Карьерные советы от СЕО Vimeo Часть 2 4. Эффективная обратная связь - ключевой компонент лидерства. «Лидерство дает людям возможность делать свою работу наилучшим образом.Поэтому люди, которые действительно заботятся о развитии своих коллег, делятся обратной связью, которая может быть тем полезна. Чем больше вы это делаете, тем больше это вы развиваете интуицию о том, как помогать людям проявлять себя наилучшим образом». 5. Действительно хорошо делайте свою работу Если вы хорошо делаете свою работу, это дает вам авторитет, позволяет заслужить доверие и открывает возможности взять на себя неформальные руководящие роли, которые помогут вам в будущем. «Я никогда бы не добилась бы успеха, если бы не заработала внутреннюю репутацию человека, который хорошо справляется со своей работой». 6. Итак, вы достигли вершины! Будьте готовы из “деятеля” стать “помощником” «Когда я стала генеральным директором, больше всего для меня изменилось то, над чем я работаю каждый день. Раньше я была погружена в деятельность, в детали, знала каждого человека, все, над чем мы работаем. Я поняла, что набор навыков, который привел меня на позицию СЕО, это не обязательно тот же набор навыков, который поможет мне на ней преуспеть. Сегодня “делание” не моя работа, как бы я по ней не скучала. Моя работа - сформулировать видение и четкие ожидания, распределить ресурсы так, чтобы люди были настроены на успех, дать им силы. И делать это в больших масштабах. Конечно, и на этой позиции бывает нужно много погружаться в детали, тем не менее, нужно изменить образ мышления». 7. Окружите себя отличными людьми, в том числе теми, кто с вами не согласен. «Чтобы помочь людям, вы должны им доверять. Для этого вам необходимо собрать вокруг себя людей, которые будут экспертами лучше вас. Которые не всегда с вами согласны и которые приносят свой опыт, который может вас пугать или с которым не согласны вы . Вы не сможете добиться большего, если не даете возможностей окружающим». 8. Хотите, чтобы все были в курсе событий? Будьте проще «Сформулируйте максимально простое и доступное сообщение и повторяйте его. В Vimeo я начинаю звонки с обзора нашей стратегии, миссии или приоритетов и того, что мы должны достичь в следующие шесть месяцев. Затем я смотрю, что работает, а что нет. Я использую эту структуру на каждой встрече. Как только другие примут эту структуру, она станет частью разговорного языка компании». 9. Чем больше у вас власти, тем более подотчетным и доступным вам нужно быть. «Когда я стала генеральным директором, я начала замечать, что люди стали менее честны со мной либо в том, что, по их мнению, у меня не получалось, либо с чем они не согласны. Так что вы должны сделать так, чтобы людям было действительно легко и удобно обратиться к вам, когда вы ошибаетесь. Это ваша работа как руководителя, потому что иногда у вас просто нет всей информации. По мере того как ваша команда становится больше или компания растет, появляется все больше и больше уровней абстракции, и вы все дальше отдаляетесь от того, что на самом деле происходит на местах. Так что к тому времени, когда что-то всплывает в официальных каналах, уже слишком поздно или это причиняет массу проблем. Я много думаю о создании культуры, в которой людям будет суперкомфортно обращаться ко мне на собраниях, независимо от того, на каком уровне они находятся. Но я также пытаюсь найти другие механизмы обратной связи, чтобы обнаруживать слепые пятна. На любом уровне, когда вы продвигаетесь вверх, помните о своих слепых пятнах и ищите способы добиться прозрачности». Запись интервью с Аньяли целиком: https://bit.ly/3dIw9Jh карьера работа мнения

Классный момент из обзорной статьи про ПТСР, КПТСР и ПРЛ. Были исследования про специфику привязанности у людей с расстройствами, которые обнаружили: 1) если человек растёт в условиях, где родитель/опекун является желанным источником комфорта/безопасности и одновременно источником опасности, то человек скорее всего будет иметь дезорганизованный тип привязанности. То есть, у человека внутри одновременно будет два противоположных желания - приблизиться к человеку и убежать от него. 2) эта дезорганизованная привязанность (внезапно!) может проявляться в 2 видах: - люди с такой привязанностью будут эмоционально лабильными и будут иметь симптомы ПРЛ - или же люди с такой привязанностью будут эмоционально отрешёнными и будут иметь симптомы шизоидного/избегающего расстройства личности Сразу можно вспомнить Мастерсона и его теорию о том, что пограничность и шизоидность по сути находятся на одном "уровне". Суть одна - проявления разные. При пограничности человек этот конфликт приближения-отдаления разыгрывает снаружи, и его легко увидеть. При шизоидности на первый взгляд ничего не видно, однако при большем внимании и чувствительности можно заметить, что шизоидный человек делает то же самое, только внутри - он как бы подпускает к себе людей, но и не совсем. Мне кажется, это немного объясняет, почему и пограничные, и шизоидные люди могут восприниматься как "крайне нарциссичные" - в их поведении явно или неявно может видеться послание "ты мне нужен - ты мне не нужен, ты мне нравишься - видеть тебя не хочу, привет - до-свидания". Ака "идеализация-обесценивание". Такая противоречивость может злить, фрустрировать и сбивать с толку, если её воспринимать как что-то осознанное и злонамеренное. Я не думаю, что в большинстве случаев там есть какая-то осознанность и злонамеренность. Если там появляется осознанность - то это уже по идее означает, что человек очень хорошо себя понимает и уже идёт семимильными шагами к исцелению вот этой вот проблемной дезорганизованной привязанности. И по сути, осознанное обнаружение в себе этих двух полярностей - это уже очень много, и это первый шаг к большому светлому будущему. Я люблю людей. И я ненавижу людей. Я хочу с ними общаться. И я не хочу с ними общаться. Мне нужны друзья. И мне не нужны друзья. Я жду от тебя заботы. И я жду от тебя предательства. Мне интересно. И мне очень страшно. Я приближаюсь. И я отдаляюсь. Я делаю это одновременно. Потому что так сложилось. Потому что когда-то это было наилучшим способом выжить. И теперь я вижу эти разные чувства и смотрю на них с большим теплом, интересом и уважением. И даю им место быть. Ну, как-то так. Janina Breidaka Источник: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4240677535952795&id=100000317702701 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4240677535952795&id=100000317702701

​​Игра в кальмара Решил я всё-таки написать какой-то свой обзор на данный сериал, но, конечно же, с психологической точки зрения. Как ни странно, но глубоких психологических моментов хватает в этом сериале, поэтому я решил их тщательней разобрать, дабы многие нашли что-то новое для себя в этом сериале, если вы уже его посмотрели, а если нет, то вы сможете начать смотреть этот сериал через психологическую призму. Начну с того, что меня не сильно удивляет то, что сериал стал очень популярным за короткий срок, это всегда говорит о том, что проблемы и сам жанр сериала очень актуален для людей. Можно увидеть, как захватывает жанр выживания или как его иначе называют, королевской битвы, когда есть большое количество персонажей, но выжить должен кто-то один. Например, в своё время был очень популярен фильм — "Голодные игры", где и был этот момент выживания, который играл большую роль. Сейчас этот жанр занимает лидирующие позиции в игровой индустрии, поэтому он плавно и перебрался в сериалы. Но более важный момент — это проблемы, которые раскрываются в этом сериале. Конечно, их здесь огромное количество, но для меня ключевой темой являются ценности, которые ориентируют каждого из героев. Можно увидеть, как люди борются за свои ценности, всеми возможными способами. Кто-то выбирает семью, а кто-то — деньги, но каждый человек уверен в своём выборе, потому что он личностно значим для каждого из них. Я уверен, что ценности — это важная часть в жизни каждого человека, определив наши ценности, мы будем знать, почему мы живём, как нам двигаться в жизни и так далее. Это и показано в этом сериале, многие пытаются децентрироваться и позаботиться о собственной семье только из-за того, что у них такие ценности. Зрителям всё больше начинают нравиться не самые банальные сериалы, а антиутопии с социальным подтекстом. Но нужно уметь видеть этот подтекст, чтобы просмотр был ещё интереснее. Ведь любой фильм или сериал — это важнейшее средство, в котором важно искать ответы на наши с вами жизненные вопросы. https://telegra.ph/file/c262a5e022ee8fcaf11e0.jpg

КАК ЗАПОМНИТЬ ПРОЧИТАННЫЙ ТЕКСТ 1) Рассказывать другим людям то, что вы прочитали. Например, статья о глобальном потеплении, или аналитический обзор финансового кризиса. Если читать подобные обзоры, которые всегда несколько тяжелы для восприятия, с целью пересказать полученную информацию кому-то другому, все прочитанное будет запоминаться намного лучше. 2) Не стоит при чтении шепотом проговаривать слова, либо мысленно произносить то, что читаете в данный момент. Все это существенно замедляет запоминание прочитанного текста, усугубляет рассеивание внимание, утомляет нервную систему и глаза. Если читать подобным образом не получается, попробуйте, читая, плотнее сжать зубы и произносить про себя "один", "два", "три" и так далее. В качестве тренировочного это упражнение очень хорошо действует. Кстати, данный совет очень часто встречается в руководствах по скорочтению, и является одним из основных; 3) Записывайте прочитанное. Скорее всего, не стоит этого делать, если читаете художественную литературу (только если хотите запомнить интересные цитаты или афоризмы), она и так неплохо запоминается. Но если речь идет о научных, технических работах, то без заметок не обойтись. Записывая некоторые особо сложные моменты, можно облегчить себе "разбор полета" мысли автора, легко запоминая то, что на поверку казалось очень сложным; 4) Самый важный для вас текст лучше прочитывать утром, когда мозг работает лучше всего, или днем, если вы тяжело просыпаетесь. Не стоит читать перед сном - такое чтение ухудшает запоминание, плюс спать потом будете не очень хорошо. Правда, есть и исключения из правил - некоторые люди лучше всего мыслят вечером или даже ночью, поэтому применяйте данный совет исходя из собственных ощущений и понимания работы своих биологических часов. 5) Некоторые из книг, прочитанных нами, очень ярки в памяти, в тоже время, как другие забываются очень быстро. В чем же дело? Вероятно, какие-то из прочитанных произведений вы обсуждали с кем-либо, а другие просто прочитали и ни с кем не обговаривали. Все дело в том, что при обсуждении прочитанного информация запоминается лучше всего, она как бы "цементируется". В некоторых развитых странах очень популярны клубы любителей чтения, на которых люди обсуждают друг с другом все прочитанные книги, делятся собственным мнением, рекомендуют к прочтению то, что понравилось больше всего. Члены таких клубов запоминают прочитанное очень хорошо, во многом благодаря совместной работе над книгой или статьей. 6) Перед тем, как читать все произведение целиком, попробуйте прочитать анонс или его критику. Мы уже не в школе, поэтому чтение критики не является чем-то недозволенным, запретной уловкой. Для того чтобы составить собственное мнение о том, что происходит по сюжету, можно ознакомиться с мнением литературных критиков. Конечно же, после подготовки к прочтению произведения и непосредственного с ним ознакомления человек запомнит прочитанное надолго. 7) Для того, чтобы читать было комфортно, оглянитесь вокруг - можно ли в такой обстановке читать? Ведь при работающем телевизоре, развлекающихся за стеной соседях и проезжающих под окном шумных автомобилях читать будет не очень-то удобно. Если считаете сложный для восприятия текст, лучше выберите момент, когда более-менее спокойно, сядьте поудобнее, включите свет, если нужно, и читайте в удовольствие. 8) Стоит тренировать периферийное зрение, стараясь взглядом охватить как можно больше слов. В таком случае читать можно будет сверху вниз, а не построчно. Конечно же, в таком случае необходимо тренировать и память. И еще - старайтесь не возвращаться взглядом к пройденным кускам текста, это ухудшает восприятие и усложняет запоминание прочитанного. Источник: Газета «Наш Мир»

Обзор книги “Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев” Филипа Зимбардо. Совместно с издательством “Альпина нон-фикшн” я собираюсь сделать ряд обзоров книг по психологии, которые считаю особенно достойными внимания. Сегодня мой выбор пал на как нельзя более актуальную тему - психология зла. Убеждение, которое у нас обычно имеется по умолчанию: “ужасные вещи делают ужасные люди”. Филипп Зимбардо, автор классического Стэнфордского тюремного эксперимента объясняет, что это происходит на самом деле. И почему доблестные солдаты освобождения, вчерашние герои, оказываются после победы замеченными за пытками проигравших. Спойлер: речь пойдет о ситуационном и системном факторе и факторе почти абсолютной власти. Простой пример для начала Мистер Н - работник военной полиции, который избил заключенного до смерти. Мистер Н плохой? Определенно. Филип Зимбардо подключается к расследованию и выясняет, что Система в лице начальства ставила мистеру Н ночные дежурства слишком часто. Он постоянно не высыпался уже какое-то время, чувствовал себя истощенным и раздражительным. В итоге он потерял контроль и сорвался на одном из заключенных. Возможно, и вы замечали у себя какие-то эффекты от отсутствия отдыха, длительных недосыпов? Как минимум, снижается самоконтроль, оттого, что нервная система перегружена и истощена. Это не мораль, это физиология. Ситуативный фактор не отменяет того, что совершил мистер Н. Но Филип Зимбардо считал, что он заслуживает, учитывая ситуацию, смягчения наказания. Суд не стал рассматривать ситуативные факторы и вынес самое жесткое наказание. Расстроенный своим бессилием как-то повлиять на суд, Филипп Зимбардо продолжил свои исследования в этой области, среди них был и знаменитый Стэнфордский тюремный эксперимент. Я не раз о нем писала, очень кратко: Участники эксперимента, молодые люди абитуриенты, были разделены случайным образом на две группы. Одна стала тюремщиками, другая заключенными в изолированных от внешнего мира условиях. За считанные дни тюремщики стали проявлять неслыханную жестокость к заключенным, как в самой настоящей тюрьме. Эксперимент пришлось прекратить досрочно, потому что он перестал быть безопасным для участников. Сейчас выходит и критика Стэнфордского тюремного эксперимента. Тем не менее, описанные в нем закономерности продолжают действовать в реальных тюрьмах. Так, Филип Зимбардо однажды увидел фотографии, которые сделали американские солдаты - как они “развлекаются” в тюрьме Абу-Грейб в Ираке. Все это показалось Филипу смутно знакомым, пока он вдруг не понял, что это чуть ли не копия событий из Стэнфордского эксперимента. Даже типы издевательств были те же: обнаженные тела, мешки на головах, ошейники с поводками, имитация полового акта и т.д. Официальный ответ министерства обороны можно свести к “такое поведение не отвечает нашим ценностям, это единичный случай, просто несколько плохих солдат, мы их накажем”. Однако дальнейшее разбирательство выявило, что уже ведётся более 400 аналогичных расследований злоупотреблений американских военных в иракских тюрьмах. Как так получилось, что простые подростки-абитуриенты начали вести себя по отношению к своим же собратьям из изначально единой экспериментальной группы, как военные преступники? Как так вышло, что неплохой, в общем-то, обычный человек Мистер Н убил человека? Филипп Зимбардо выделяет три группы факторов: Ситуация, Система, Человек. Базу для злоупотреблений всегда создает Система, подчеркивает он. Другая большая группа факторов - социальные. Сюда Филипп относит: власть, конформизм, деиндивидуацию и другие. По сути, речь идёт о желании социального животного внутри нас принадлежать к группе. А ещё лучше, к "избранной" группе, более статусной. В то время как участники другой группы дегуманизируются, т.е. перестают восприниматься тоже как люди, со своей личностью, чувствами. Зачем читать? Чтобы выйти из черно-белого мышления, понять, как социальные факторы и ситуация могут влиять на личность и поведение. обзор книги

​​Иметь или быть? Я очень люблю Эриха Фромма, который написал большое количество психологической литературы при этом очень доступным языком. Я уже обозревал одну из его самых популярных книг, а именно — "Искусство любить". Но сегодня затрону не менее важную его работу, которая называется "Иметь или быть?". Честно сказать, эта книга, которая в какой-то момент перевернула моё сознание, а уже в последующем и ценности, которыми я всегда руководствовался. Всё свою сознательную жизнь, смотря интернет и проводя время с различными людьми, я понимал, что очень важно добиваться какого-то успеха, иметь больше денег и так далее. Все мои цели были направлены на материальные ценности, которые только угнетали меня. Эта книга рассказывает о том, как на самом деле не важны материальные ценности, почему о них стоит помнить, но не в первую очередь. Фромм приводит пример, что чем больше у нас будет машин, денег, квартир, тем больше мы будем задумываться, а как этим лучше распорядиться, как и где помыть машину, что только прибавит нам тревожности и проблем. Конечно, это тоже важные вещи, но не стоит на них фиксироваться. Более важными являются духовные ценности, такие как: семья, любовь, приятное времяпрепровождения в этот прекрасный вечер, разговоры с детьми и многое другое. В современном обществе, люди к сожалению забывают про эти ценности, но они точно сделают вас гораздо счастливее. Эта книга перевернула моё восприятие, поэтому я очень рекомендую её к прочтению. Если понравился обзор, то буду благодарен ️ Также Телеграмм-канал "Психологическое счастье" дарит промокод Psyhappy на 20% скидку на все книги на Литрес. Ссылка на акцию. После активации промокода скидка действует в течение 2 дней. Книга Психология https://telegra.ph/file/d23fa47906ed22cd3db5e.jpg

КАК ЗАПОМНИТЬ ПРОЧИТАННЫЙ ТЕКСТ 1) Рассказывать другим людям то, что вы прочитали. Например, статья о глобальном потеплении, или аналитический обзор финансового кризиса. Если читать подобные обзоры, которые всегда несколько тяжелы для восприятия, с целью пересказать полученную информацию кому-то другому, все прочитанное будет запоминаться намного лучше. 2) Не стоит при чтении шепотом проговаривать слова, либо мысленно произносить то, что читаете в данный момент. Все это существенно замедляет запоминание прочитанного текста, усугубляет рассеивание внимание, утомляет нервную систему и глаза. Если читать подобным образом не получается, попробуйте, читая, плотнее сжать зубы и произносить про себя "один", "два", "три" и так далее. В качестве тренировочного это упражнение очень хорошо действует. Кстати, данный совет очень часто встречается в руководствах по скорочтению, и является одним из основных; 3) Записывайте прочитанное. Скорее всего, не стоит этого делать, если читаете художественную литературу (только если хотите запомнить интересные цитаты или афоризмы), она и так неплохо запоминается. Но если речь идет о научных, технических работах, то без заметок не обойтись. Записывая некоторые особо сложные моменты, можно облегчить себе "разбор полета" мысли автора, легко запоминая то, что на поверку казалось очень сложным; 4) Самый важный для вас текст лучше прочитывать утром, когда мозг работает лучше всего, или днем, если вы тяжело просыпаетесь. Не стоит читать перед сном - такое чтение ухудшает запоминание, плюс спать потом будете не очень хорошо. Правда, есть и исключения из правил - некоторые люди лучше всего мыслят вечером или даже ночью, поэтому применяйте данный совет исходя из собственных ощущений и понимания работы своих биологических часов. 5) Некоторые из книг, прочитанных нами, очень ярки в памяти, в тоже время, как другие забываются очень быстро. В чем же дело? Вероятно, какие-то из прочитанных произведений вы обсуждали с кем-либо, а другие просто прочитали и ни с кем не обговаривали. Все дело в том, что при обсуждении прочитанного информация запоминается лучше всего, она как бы "цементируется". В некоторых развитых странах очень популярны клубы любителей чтения, на которых люди обсуждают друг с другом все прочитанные книги, делятся собственным мнением, рекомендуют к прочтению то, что понравилось больше всего. Члены таких клубов запоминают прочитанное очень хорошо, во многом благодаря совместной работе над книгой или статьей. 6) Перед тем, как читать все произведение целиком, попробуйте прочитать анонс или его критику. Мы уже не в школе, поэтому чтение критики не является чем-то недозволенным, запретной уловкой. Для того чтобы составить собственное мнение о том, что происходит по сюжету, можно ознакомиться с мнением литературных критиков. Конечно же, после подготовки к прочтению произведения и непосредственного с ним ознакомления человек запомнит прочитанное надолго. 7) Для того, чтобы читать было комфортно, оглянитесь вокруг - можно ли в такой обстановке читать? Ведь при работающем телевизоре, развлекающихся за стеной соседях и проезжающих под окном шумных автомобилях читать будет не очень-то удобно. Если считаете сложный для восприятия текст, лучше выберите момент, когда более-менее спокойно, сядьте поудобнее, включите свет, если нужно, и читайте в удовольствие. 8) Стоит тренировать периферийное зрение, стараясь взглядом охватить как можно больше слов. В таком случае читать можно будет сверху вниз, а не построчно. Конечно же, в таком случае необходимо тренировать и память. И еще - старайтесь не возвращаться взглядом к пройденным кускам текста, это ухудшает восприятие и усложняет запоминание прочитанного.

Призма смертного одра Дима — обычный парень. Ему почти тридцать, живёт с девушкой. Работает, не пьёт. Умён, решителен, общителен. Девушка ни раз говорила ему, что хочет детей. Дима тоже думал об этом. И лет 5 назад был уверен, что дети — это чудесно. Однако сейчас, когда дети буквально «на носу», он начинает сомневаться. Говорит с женой об отсутствии стабильности. Не ясно, что будет через месяц, не говоря о том, что через год. Да и дети… Какие дети, если свободного времени и так почти нет? Но детей он, тем не менее, хотел. Порог тридцатки для него оказался тяжелым, потому что вечно серьёзный Дима начал теряться при принятии важных жизненных решений. Решить дилемму помог новый угол обзора: «а что я подумаю на смертном одре?» Он понял, что если детей не будет, то перед смертью будет жалеть. Этот же вопрос он начал задавать каждый раз при принятии решений. И решительность вернулась. Призма смертного одра — это возможность взглянуть на решения в перспективе. Может пример с детьми не каждому по душе, однако использовать призму полезно при принятии любого решения. Бросить видеоигры или нет? Начать жить с «половинкой» или нет? Начать курить или нет? Помириться с родителями или нет? Читать книги или нет? Глобальное решение, либо же повседневная мелочь — решит дилемму призма: будете ли вы жалеть на смертном одре о сделанном и несделанном или же нет?

​​ "Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах", Илсе Санд Сегодня наконец снова пишу обзор книги! Илсе Санд - датский психотерапевт. Мне нравится, как она пишет - компактно о самом важном. Поэтому это уже не первая её книга, упомянутая на моем канале ("Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек"). Итак, "Компас эмоций". Написано очень просто: 1, 2, 3. Так и надо писать об эмоциях. Если для вас эмоции - тёмный лес, то как раз такой компас и нужен, чтобы из леса выйти на лужайку с кустиками. По форме книга похожа на беседу с психотерапевтом. Я часто объясняю своим клиентам примерно таким образом, как работают эмоции. Только на сессиях мы разбираем примеры из их жизни, а в книге - примеры из жизни автора. Но они все очень понятные, простые, общечеловеческие. Илсе не пытается казаться сверхчеловеком: "я злюсь, что отрубили интернет", "злюсь, что сын опоздал". И пояснения, как она обходится с эмоциями в этих ситуациях. Илсе сразу проводит границу между "подавлять эмоции" и "отстраниться и обдумать, давать ли им выход". Это очень важный момент! Он выводит из дуализма "подавить или облить других своим негативом". К эмоциям прилагаются простые схемки: как определить их на ранних стадиях. А если не получается определить чувство, то как его идентифицировать косвенно - по мыслям или телесным проявлениям. Мне понравилось, что есть структура: виды причин, почему возникает гнев; виды плача и т.д. Каждый пункт отдельно разбирается с примерами. Всё кратко, без воды. Возможно, если бы я писала ооочень длинный пост об эмоциях, он выглядел бы как-то так. Всего в книге разобраны четыре базовые эмоции и несколько самых распространенных смешанных (разочарование, ревность и т.д.). Заканчивается тем, как применить всю эту историю к отношениям. "Компас" - очень удачное название для книги. Это именно он. К положению стрелок прилагается конспект. Это не энциклопедия и не поучительный трактат, читается легко. Маст-рид, если вы путаетесь в своих эмоциях или уже начали с ними знакомиться, но хотите поближе. Кстати, у Илсе Санд есть отдельные книги по наиболее болезненным эмоциям: стыд, вина… для тех, у кого эти товарищи захватили контроль над жизнью и распоряжаются ей, как хотят. И напоминаю, что у Альпины сейчас проходят бесплатные вебинары по самопомощи от авторов психологических книг. Расписание тут: https://alpinabook.ru/blog/dyshim-vmeste-priglashaem-na-onlayn-vstrechi-s-avtorami-alpiny/ Ещё в этом месяце день рождения Альпины, поэтому весь октябрь бесплатные электронные книги и скидки. Подробности тут: https://t.me/alpinaru/1322 обзор книги https://telegra.ph/file/614a82fbc3372cc85d9e7.jpg

КАК ЗАПОМНИТЬ ПРОЧИТАННЫЙ ТЕКСТ 1) Рассказывать другим людям то, что вы прочитали. Например, статья о глобальном потеплении, или аналитический обзор финансового кризиса. Если читать подобные обзоры, которые всегда несколько тяжелы для восприятия, с целью пересказать полученную информацию кому-то другому, все прочитанное будет запоминаться намного лучше. 2) Не стоит при чтении шепотом проговаривать слова, либо мысленно произносить то, что читаете в данный момент. Все это существенно замедляет запоминание прочитанного текста, усугубляет рассеивание внимание, утомляет нервную систему и глаза. Если читать подобным образом не получается, попробуйте, читая, плотнее сжать зубы и произносить про себя "один", "два", "три" и так далее. В качестве тренировочного это упражнение очень хорошо действует. Кстати, данный совет очень часто встречается в руководствах по скорочтению, и является одним из основных; 3) Записывайте прочитанное. Скорее всего, не стоит этого делать, если читаете художественную литературу (только если хотите запомнить интересные цитаты или афоризмы), она и так неплохо запоминается. Но если речь идет о научных, технических работах, то без заметок не обойтись. Записывая некоторые особо сложные моменты, можно облегчить себе "разбор полета" мысли автора, легко запоминая то, что на поверку казалось очень сложным; 4) Самый важный для вас текст лучше прочитывать утром, когда мозг работает лучше всего, или днем, если вы тяжело просыпаетесь. Не стоит читать перед сном - такое чтение ухудшает запоминание, плюс спать потом будете не очень хорошо. Правда, есть и исключения из правил - некоторые люди лучше всего мыслят вечером или даже ночью, поэтому применяйте данный совет исходя из собственных ощущений и понимания работы своих биологических часов. 5) Некоторые из книг, прочитанных нами, очень ярки в памяти, в тоже время, как другие забываются очень быстро. В чем же дело? Вероятно, какие-то из прочитанных произведений вы обсуждали с кем-либо, а другие просто прочитали и ни с кем не обговаривали. Все дело в том, что при обсуждении прочитанного информация запоминается лучше всего, она как бы "цементируется". В некоторых развитых странах очень популярны клубы любителей чтения, на которых люди обсуждают друг с другом все прочитанные книги, делятся собственным мнением, рекомендуют к прочтению то, что понравилось больше всего. Члены таких клубов запоминают прочитанное очень хорошо, во многом благодаря совместной работе над книгой или статьей. 6) Перед тем, как читать все произведение целиком, попробуйте прочитать анонс или его критику. Мы уже не в школе, поэтому чтение критики не является чем-то недозволенным, запретной уловкой. Для того чтобы составить собственное мнение о том, что происходит по сюжету, можно ознакомиться с мнением литературных критиков. Конечно же, после подготовки к прочтению произведения и непосредственного с ним ознакомления человек запомнит прочитанное надолго. 7) Для того, чтобы читать было комфортно, оглянитесь вокруг - можно ли в такой обстановке читать? Ведь при работающем телевизоре, развлекающихся за стеной соседях и проезжающих под окном шумных автомобилях читать будет не очень-то удобно. Если считаете сложный для восприятия текст, лучше выберите момент, когда более-менее спокойно, сядьте поудобнее, включите свет, если нужно, и читайте в удовольствие. 8) Стоит тренировать периферийное зрение, стараясь взглядом охватить как можно больше слов. В таком случае читать можно будет сверху вниз, а не построчно. Конечно же, в таком случае необходимо тренировать и память. И еще - старайтесь не возвращаться взглядом к пройденным кускам текста, это ухудшает восприятие и усложняет запоминание прочитанного.

Обзор книги «FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения» Патрика Макгинниса FOMO (fear of missing out) — популярная аббревиатура для особого эмоционального состояния, которое одним словом не передать. В русском переводе это страх упущенных возможностей. Что могу сказать о книге? Это мастрид: — Если вы в теме, и уже вовсю хештегите FOMO, вам будет интересно почитать книгу Патрика — автора этого термина. Он увлекательно рассказывает, как придумал FOMO, наблюдая за жизнью своей гарвардской студенческой тусовки, и сам был самым ярким носителем FOMO. — Если вы не в теме, тем более, стоит почитать. Вдруг вы по уши в FOMO и даже этого не знаете? :) Что в книге: 1. Первая часть посвящена FOMO — от рождения термина и его разных определений, до того, как автор сам боролся с этими состояниями, полностью захватившими его жизнь, и что он рекомендует товарищам по несчастью. FOMO sapiens — это человек на бегу. Нельзя остановиться ни на миг, иначе что-нибудь точно упустишь — вечеринку, обучение, связи, лучший рабочий офер — и останешься не в теме на обочине жизни. FOMO — универсальное чувство, которое существовало всегда, хоть и не имело отдельного названия. Но сейчас в эпоху интернета и социальных сетей всё больше людей и всё сильнее попадают под влияние FOMO. Заглянешь в Instagram — а там все всё успевают: и работу получше получить, и на море отдохнуть, и машину купить, и детей двоих завести, и ужины ресторанные наготовить — а ты нет. Жить с чувством, что ты все время что-то упускаешь, очень неприятно. Хотя не обязательно, что FOMO захватило всю вашу жизнь целиком, время от времени мы все его истываем. Как это понять и что делать — инструкция к FOMO прилагается в книге. 2. Вторая часть посвящена противоположности FOMO — FOBO. Хотя FOBO не так популярен как FOMO, Патрик считает, что он наносит гораздо больший ущерб качеству жизни. FOBO — это страх сделать не лучший выбор. Эта квартира или та? Решение не принимается, сделка затягивается. Но самое худшее наступает после сделки — неважно, какая квартира была выбрана, мучения, что другая могла быть лучше, продолжаются. Если FOMO — это Instagram, то FOBO — это Tinder. Зачем останавливаться на одной девушке? Может быть, следующая будет лучше? Серьезные отношения не начинаются или не развиваются дальше, потому что где-то на задворках сознания маячит «Вдруг это не лучший вариант?». FOBO sapiens — это человек нерешительный. Патрик акцентирует внимание на том, что такой человек не только портит себе качество жизни (не может наслаждаться тем, что выбрал), но и серьезно подводит других. Например, максимально тянет с ответом на офер, хотя сотрудник нужен срочно, надеясь получить предложение получше. Не отвечает в нужные сроки на бизнес-предложение. Не женится, но и не отпускает партнёршу — пока она хороший вариант, но, может, появится лучше? В маркетинге хорошо знакомы с FOMO и FOBO. Суть рекламы — победить ваш FOBO и вызвать FOMO, чтобы вы немедленно побежали покупать товар. Квинтэссенция этого принципа — чёрная пятница. В общем, если вы живете в современном мире, то о FOBO и FOMO стоит хотя бы быть осведомленным:) P. S. У издателя скоро планируется бесплатное мероприятие в Петербурге «Веранда Альпины». 13 мая на «Веранде» будут лектории авторов, иллюстраторов и экспертов издательства, маркет локальных брендов и гаражная распродажа с минимальными ценами — от 100 рублей. Участие бесплатное по предварительной регистрации. Программа и регистрация: http://veranda.alpina.ru обзор книги