Назад

Обычно мыслемешалка работает сама по себе. Идеи рождаются и гаснут...

Описание:
Обычно мыслемешалка работает сама по себе. Идеи рождаются и гаснут бесконтрольно, мысли скачут с одной темы на другую. Разум "сучит ножками", как младенец. Но какой в этом прок? Если вы хотите формировать свою реальность быстро и эффективно, приучите себя в течение дня время от времени проговаривать про себя мыслеформы - установки на то, чего вы хотите достичь. (Основную цель вообще желательно постоянно держать в "задних мыслях", в фоновом режиме).  Произнося декларацию, вы фиксируете вектор намерения.

Похожие статьи

​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
 
Часть 1
В китайском языке слово «кризис» – 危机...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ   Часть 1 В китайском языке слово «кризис» – 危机...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ   Часть 1 В китайском языке слово «кризис» – 危机 (Вэй Цзи) – состоит из двух иероглифов. Первый иероглиф «Вэй» – означает «опасное время», второй «Цзи» – «время возможностей, шанс». Эта версия перевода стала практически крылатой после того, как Джон Кеннеди активно использовал её в своих речах в 1959 и 1960 годах.  Для того чтобы описать кризис иероглифом «Вэй» («опасное время») не нужно ждать глубокого прозрения в суть вещей. Достаточно просто почитать заголовки статей за последнюю неделю и прислушаться к своим ощущениям. А вот для того, чтобы рассмотреть «Цзи» («возможности») в турбулентные периоды, нужно приложить чуть больше усилий. Потому что, несмотря на кажущуюся банальность мысли о новых горизонтах во время кризиса, наше внутреннее состояние не всегда позволяет увидеть эти возможности и тем более пойти за ними. Само понятие «возможность» разработал Аристотель, который описывал его как «направление развития, содержащееся в явлениях жизни». При этом такие направления развития в его трактовке нераздельны с актом. То есть возможности как логической категории, без внутренней способности двигаться в её направлении и без самого движения, не существует.   Рыночные механизмы, ведущие к возникновению возможностей в кризисное время, давно известны:       ниши освобождаются от незрелых участников;       возникают новые ниши, благодаря частичной или полной смене парадигмы потребления;       стандартной мерой при борьбе с любым кризисом является снижение регулятором ставки, что приводит к возникновению дополнительных денег в экономике и т.д. Но далеко не всегда кризис переживается нами как захватывающее время, полное перспектив. Внутри не возникает позыв к действию, а следовательно, не возникает возможность в полном смысле этого слова. Ресурс, необходимый для того, чтобы воспользоваться открывшейся возможностью, оказывается заблокирован страхом.   Причина страха, приводящего к такому расточительному использованию возможностей в трудные времена, заключается в особенности, которая известна буддизме под кодовым названием «цепляние». Помимо того, что многие из нас не удваивают своё состояние в каждый кризис, эта особенность отвечает за значительную часть страданий, которые мы испытываем в обычной жизни. Продолжение в следующей части.... https://telegra.ph/file/1c27ac620ce1db90a3260.jpg
2860 

10.12.2020 13:35

​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ

Часть 3

Сопутствующие трудности

Если вы...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 3 Сопутствующие трудности Если вы...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 3 Сопутствующие трудности Если вы хотите сформировать привычку – постарайтесь максимально сократить сопутствующие трудности. Например, арендуйте шкафчик в своём спортзале, чтобы не приходилось каждый раз носить с собой форму. Если вы хотите начать медитировать каждое утро, организуйте место для медитации с вечера. И наоборот, если вы хотите отказаться от вредной привычки, сделайте путь к целевому действию как можно труднее. Если вы курите IQOS, то оставляйте его разряженным, храните его только в машине и так далее. Правило двух минут Это один из самых важных трюков в приобретении привычки – сделайте целевое действие простым, чтобы его можно было выполнить в очень короткое время. Например, вместо того чтобы пытаться сразу читать по книге в неделю, начните с двух страниц перед сном. И тогда две страницы станут пятью. В то время как попытки читать сразу по одной книге, скорее всего, натолкнутся на «недостаток времени», и через какое-то время эта задача будет забыта. Идея этого правила в том, чтобы сделать целевое действие выполнимым без необходимости бороться с собой. Если вы хотите начать делать с утра зарядку, начните с 15 секунд в планке перед чисткой зубов, и тогда шанс, что планка перейдёт в минуту растяжки выше, чем шанс сразу начать выполнять 20-минутный цикл с тренером из YouTube. Дневник привычек Ведение дневника, в котором фиксируются успешные и неуспешные дни с точки зрения целевого действия, может быть очень эффективным помощником при выработке привычки. Привычка зачёркивать в календаре дни, которые прошли успешно, в итоге станет сама по себе вознаграждением, которого будет ожидать мозг. Выработка новых и отказ от старых привычек поначалу может показаться трудным и неблагодарным делом. Однако это практика, которая имеет поистине революционные последствия для нашей жизни и нашего благополучия. Помимо улучшения качества жизни в результате внесения изменений в своё поведение, освоение навыка управления своими привычками приводит к глобальной смене ролей внутри. В обычной жизни мы чаще всего идём на поводу у своего ума и своего организма. Если мы испытываем какую-то эмоцию, то у нас обычно немного шансов успеть её трансформировать или даже подумать о ней – мы сразу же проявляем реакцию. Если нас терзают какие-то мысли, то мы будем ходить за ними кругами, даже понимая, что новый круг тревог и размышлений ничего не даст. Но это можно изменить. Мингьюр Ринпоче, знаменитый буддийский учитель, любит говорить об этой внутренней дихотомии – кто главный? Я или мой ум? Взять своё благополучие и свои эмоции под свой контроль – это очень важный шаг на пути к гармоничной и радостной жизни, свободной от лишних тревог и тяжёлых ощущений. И управление своими привычками может стать фундаментом для этого процесса. Следующим шагом, конечно, является медитация. https://telegra.ph/file/a7bdefe6b573946cac83a.jpg
2904 

16.01.2021 12:30

​​Привычка быть счастливым

Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о...
​​Привычка быть счастливым Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о...
​​Привычка быть счастливым Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о минутах, годы позаботятся о себе сами». Даже самые небольшие изменения в привычном поведении или образе жизни способны привести к значительным переменам. В предыдущем посте мы говорили о привычках в целом и о том, какие существуют техники их выработки. Если научиться менять себя при помощи новых привычек, то кроме более долгой, успешной и здоровой жизни, можно прийти к ощущению свободы, которая раньше казалась недоступной. К ощущению внутренней свободы. Если всерьёз рассматривать свою жизнь с точки зрения потенциальной трансформации, то среди всех мыслимых полезных привычек, которые могут изменить нашу жизнь, одну я считаю самой важной – привычку быть счастливым. Такая формулировка может показаться не совсем обычной, ведь в нашем обществе состояние счастья принято связывать с редкими моментами в жизни, память о которых хранится в лучшем случае в сердце, а чаще – в ленте фотографий смартфона. Однако, такое понимание счастья не совсем согласуется с современной нейробиологией, а также с результатами исследований ума в созерцательных традициях, таких как буддизм и индуизм. Ум можно приучить находиться в состоянии счастья и умиротворения. Частота, с которой мы переживаем ощущение счастья – это результат многих факторов, среди которых генетика, внешние обстоятельства, характер и многое другое. Вся наша жизнь – это череда непрерывных попыток конфигурировать эти факторы таким образом, чтобы пребывать в более комфортном внутреннем состоянии. Однако существует гораздо более эффективный путь к тому, чтобы переживать ощущение счастья чаще – приучить свой ум быть счастливым или выработать привычку переживать радость. Для этого вначале нужно сбалансировать асимметричное восприятие – то, какие события мы склонны выделять из окружающего мира. Асимметричное восприятие реальности В процессе эволюции, на протяжении многих тысячелетий человеческий мозг адаптировался к окружающей среде, которую трудно было назвать дружелюбной: шанс погибнуть насильственной смертью для обычного человека 10 000 лет назад примерно равнялся шансу погибнуть, служа в армии во время Первой Мировой Войны, и составлял около 15%. Непрерывная угроза смерти на протяжении истории человеческого вида привела к тому, что наш мозг обращает особое внимание  на неблагоприятные обстоятельства. Сегодня наш мозг всё ещё несёт в себе следы того времени. Он эволюционировал таким образом, чтобы всюду находить причины для тревоги – ведь если ты занимаешься охотой, то это чувство может спасти жизнь. Например, в 2001 году психолог Рой Баумейстер показал, что люди склонны обращать гораздо больше внимания на лица со злым выражением, чем на лица с добрым – подсознание сразу показывает нам, откуда может исходить опасность. Это также объясняет то, почему в новостях больше негатива – такие новости привлекают больше внимания. Эта скрытая силовая линия определяет многое в нашей жизни. Таким образом, наше восприятие по умолчанию уже имеет значительную степень асимметричности, продиктованную эволюцией: мы обращаем больше внимания на негативные аспекты окружающего мира. Но это можно изменить. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/c0b12eb3af5da037e2cfc.jpg
2862 

26.01.2021 10:30

​​Привычка быть счастливым

Часть 2

В процессе эволюции человеческий мозг...
​​Привычка быть счастливым Часть 2 В процессе эволюции человеческий мозг...
​​Привычка быть счастливым Часть 2 В процессе эволюции человеческий мозг научился уделять гораздо больше внимания тревожащим или негативным аспектам жизни, чтобы не пропустить потенциальную опасность. В первой части мы говорили об асимметричности восприятия как потенциальном ключе к более счастливой жизни. И увидели, что это не какой-то новый метод тренировки ума, а уже встроенный в нас фильтр, который отбирает события, на которые наше подсознание обращает внимание. Нам остаётся только поменять направление асимметрии. С негативного на позитивное. Пластичный мозг Человеческий мозг может перестраивать свою структуру и нейронные связи. Это подтверждено тысячами опытов. Например, в 2001 году, нейробиолог Элеонор Энн Магуайр показала, что у многих водителей Лондонских такси имеется необычно большая шишка в гиппокампе, части мозга, отвечающей за визуальное и пространственное ориентирование. Дело в том, что до возникновения смартфонов водители такси в Лондоне должны были сдавать очень строгие экзамены на знание города, чтобы ориентироваться без карты. Наличие шишки в гиппокампе было признаком того, что водители постоянно использовали и развивали определённые нейроны в этой области мозга, и постепенно она становилась сильнее и больше. Этот феномен называют нейропластичностью.  И благодаря ему мы можем влиять на базовый уровень счастья, который испытываем каждый день. Счастливая амигдала Считается, что склонность придавать значение более радостным или более грустным аспектам жизни зависит от работы определённой части мозга, которую называют амигдала или миндалевидное тело. В случае, если амигдала больше реагирует на позитивные моменты, то она стимулирует так называемое прилежащее ядро, участок мозга, участвующий в системе вознаграждений, формировании удовольствия, смеха и так далее. Люди с такой амигдалой выглядят жизнерадостными, не унывающими, всегда в хорошем настроении. Учёные в шутку называют такой случай «счастливая амигдала». Однако это довольно редкий случай. В основном амигдала у людей работает по принципам, описанным в первой части, – она склонна к обнаружению опасных или тревожных моментов и провоцирует соответствующие эмоции.  К настоящему моменту мы выяснили, что:     мы в любом случае имеем асимметрию восприятия, хотим мы этого или нет, и чаще всего она направлена в негативную сторону в связи с особенностями нашей эволюции;   феномен нейропластичности позволяет менять внутренние структуры головного мозга, что подтверждают исследования лондонских таксистов и многие другие. Следующий шаг – определить методы переобучения амигдалы или выработке привычки быть счастливым. Третья часть будет посвящена конкретным шагам по переобучению амигдалы в более позитивную сущность   Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/ed5e08a2b6e093d846561.jpg
2888 

27.01.2021 10:30

​​Привычка быть счастливым

Часть 3

В предыдущих частях мы установили, что...
​​Привычка быть счастливым Часть 3 В предыдущих частях мы установили, что...
​​Привычка быть счастливым Часть 3 В предыдущих частях мы установили, что балансировка асимметричного восприятия может помочь в том, чтобы жизнь стала более счастливой. Ниже я приведу методы тренировки мозга, которые приучают миндалевидное тело стимулировать системы вознаграждения. Не обязательно пытаться применить их одновременно. Эффективнее брать один или несколько элементов и последовательно прививать их в качестве привычки. Это может быть планом на весь год. И тогда незаметно жизнь начнёт ощущаться приятнее. 1.    Любое приятное переживание нужно усиливать, позволяя себе прожить его более полно и насладиться им. Еда, которую мы обычно потребляем на бегу; красивые виды, которые мы часто проходим не замечая, и т.д.. 2.    Вести дневник того, что вас радует. Таким образом будет расти понимание себя и того, что делает вас счастливыми. Если задать себе вопрос «что меня радует?», то вряд ли ум сразу подскажет множество вариантов, и маловероятно, что мы сможем пережить радость в полном объёме. Но если научиться замечать и фиксировать эти ценные моменты, то ум начнёт их вычленять из повседневной жизни и реагировать на них, а не пропускать в постоянном поиске опасности. 3.    Благодарность. В конце каждого дня записывать события, за которые вы благодарны. У этой практики много уровней, и её эффект выходит далеко за пределы тренировки асимметричности восприятия. 4.    Визуализация счастливых моментов из детства. Ученые установили, что дети, которых часто брали на руки, обнимали и выказывали знаки любви, чаще имеют во взрослом возрасте «счастливую амигдалу». Последующие опыты показали, что визуализации, в которых человек представляет себя счастливым ребёнком, способны значительно увеличить способность к тому, чтобы испытывать радость. 5.    Ум новичка. Научиться видеть приятные события как будто впервые. Это позволит снизить склонность мозга к увеличению толерантности к стимулам, а также откроет дорогу к более полному переживанию событий, а не через призму сложившихся шаблонов восприятия. 6.    Сенситизация или более подробное изучение объекта удовольствия. Это процесс постепенного развития эстетического вкуса. 7.    Послевкусие. Продление памяти удовольствия. Это своего рода «позитивная диета» – отмечание всего хорошего вокруг и фокусировка именно на этих аспектах, даже когда их нет вокруг. 8.    Эмоциональное закрепление. Когда случается что-то хорошее или удаётся пережить приятный момент, то нарочито сильная эмоциональная реакция способна закрепить этот стимул в мозге, чтобы доступ к этой эмоции впоследствии был легче. 9.    Разнообразие. Любая монотонность в стимулах приводит к снижению интенсивности переживаний. Поэтому нужно по возможности вносить разнообразие в свою жизнь, даже в мелочах. Рутина снижает активность прилежащего ядра, участка головного мозга, отвечающего за вознаграждение. 10.  Меньше зацикливаться на себе. Радость от отдавания способна быть существенно выше, чем удовольствие от потребления. Навык извлекать радость за пределами собственного эго способен привнести в жизнь очень много положительных эмоций. 11.  Удовольствие в деталях. Научиться находить удовольствие в маленьких деталях. Так мы приучаем мозг испытывать больше удовольствия и радости, развивая связь амигдалы и прилежащего ядра. 12.  Тренировка стрессоустойчивости. Повышая собственную стрессоустойчивость, мы снижаем чувствительность ума к негативному, что естественным образом повышает чувствительность к позитивному. В завершение отмечу, что эти тренировки не приводят к тому, что вся жизнь начинает восприниматься в радужных тонах и теряется «реалистичный» взгляд на вещи. Скорее, они балансируют врождённую в нас склонность вычленять негативные факторы в окружающем мире, которая появилась в результате эволюции.  А сбалансированный ум гораздо легче находит дорогу к настоящему счастью, которое приходит через глубокое познание себя и своего ума. https://telegra.ph/file/65185b3d809442cf89cf3.jpg
2834 

28.01.2021 10:28

​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ)

НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О...
​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ) НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О...
​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ) НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О ЧЕТЫРЁХ БЕЗМЕРНЫХ СОСТОЯНИЯХ УМА Для регистрации на Марафон перейдите по ссылке: http://happy.digitalraccoon.ru/ Количество мест ограничено Стоимость Марафона Радости - 4000 рублей Стоимость пробной недели – 1500 рублей. При оплате до 5 февраля – скидка 15%   Настало время перемен Менять себя непросто. Изменения всегда начинаются с получения нового знания. Для этого мы читаем о новых привычках; о том, что можно приучить себя быть счастливым; что радость может спонтанно рождаться внутри нас; что мы можем испытывать значительно меньше негативных эмоций и наш ум может быть спокоен и податлив. Новые знания создают причины для изменений. Но сами изменения не происходят лишь от чтения или от намерения. Мы должны приложить некоторые усилия. Нужно тренировать ум, как мы тренируем своё тело и свои навыки. Сегодня множество марафонов и коучей предлагают различные техники работы с умом: благодарность, внутренняя улыбка, обнимашки с деревом и т.д. Всё это прекрасные методы, однако, будучи вырванными из общего контекста, они позволяют лишь на время изменить состояние и в этом смысле не сильно отличаются от попыток переехать на Бали, чтобы было меньше тревог. Поначалу это работает, но заканчивается почти всегда одинаково – в бабушкину двушку в Москве переезжают родственники, перестаёт приходить аренда, и тревоги тут как тут. Существование более не желает оплачивать нашу искусственно вызванную Нирвану.   Будда был в некотором смысле коучем и сформулировал метод тренировки ума для фундаментальной перестройки нашего обычного восприятия. Этот метод называется «Четыре безмерных состояния». После прохождения этой тренировки нам больше не нужно каждый раз настраивать себя на позитивный лад. Это становится нашей природой. В этом методе мы последовательно меняем внутренние механизмы проявления реакций и эмоций. Мы перестаём идти на поводу у любого импульса, который уносит нас в состояние гнева, агрессии, тоски, одиночества и т.д. Вместо этого мы учимся направлять свой ум в более оптимальные состояния. И постепенно ум становится более податливым, менее компульсивным. Мы освобождаемся от негативных эмоций, негативных мыслей, развиваем ясность, любовь, эмпатию. И в нашей жизни становится больше радости, больше света. Которыми мы можем делиться с другими людьми. В нашей жизни становится больше смысла. На основе учения Будды о «Четырёх безмерных состояниях ума» мы создали Марафон Радости. Первый уровень Марафона – это три недели, за которые мы развиваем в себе Любящую доброту и радость вне обстоятельств. И через это приходим к глубокой трансформации. В отличие от формальных медитаций, тренировка ума по этому методу происходит в нашей обычной жизни и не требует специально отведённого времени. Ведь наша жизнь и наши эмоции проявляются именно в обычных обстоятельствах. А значит, тренировать свой ум нам нужно в обычной жизни. Иначе есть риск впасть в распространенное заблуждение, что медитация – это островок спокойствия посреди бурной жизни. Медитация – это метод трансформации, а не способ убежать от жизни. Главный принцип тренировки ума очень похож на тренировку в спортивном зале – много коротких повторений. Мы не можем решить, что начиная с понедельника мы будем добры ко всем и радость будет нашим главным эмоциональным фоном. Такой механизм, к сожалению, не заложен в нашем уме. В Марафоне мы будем много общаться индивидуально, а также применять методы тренировки в обычной жизни. Из всех практик, с которыми мне доводилось соприкоснуться, эта приносит самые быстрые плоды и способна изменить течение повседневной жизни за 3-4 недели.  Для регистрации на Марафон перейдите по ссылке: http://happy.digitalraccoon.ru/ Количество мест ограничено Стоимость Марафона Радости – 4000 рублей Стоимость пробной недели – 1500 рублей. При оплате до 5 февраля – скидка 15% https://telegra.ph/file/2540f61e802739f5b0d58.jpg
2828 

01.02.2021 13:22


Пишет Андрей Юдин: “Оглядываясь назад, я понимаю, что в сущности всю...
Пишет Андрей Юдин: “Оглядываясь назад, я понимаю, что в сущности всю психологическую помощь, придуманную человечеством, можно поделить на три вида, у каждого из которых есть своя сфера применения, свой уровень эффективности и своя танцевальная метафора: 1. "Делай раз, делай два" - это уровень рациональных мыслей и упражнений. Сюда можно отнести любую жестко регламентированную и протоколированную терапию, все "разборы" и разговоры о проблемах на рациональном уровне, все онлайн-курсы, марафоны и чат-боты, почти весь коучинг и почти все обучение психологическим навыкам. Эта работа обычно полезна в двух случаях: когда человек страдает тяжелым клиническим заболеванием с сильным дефицитом базовых навыков саморегуляции и организации своей жизни (типичный пример помощи в таких ситуациях - ДБТ-терапия Марши Линехан), либо если человек никогда не работал со специалистом, практически ничего не знает о психологии и хочет приобрести самые базовые знания о себе в качестве развлечения или просто для общего развития. Для работы на этом уровне, психологу не требуется особенно тонких профессиональных навыков - достаточно пройти довольно недолгое обучение и научиться пользоваться готовыми инструкциями. В терминах танцев такую работу можно представить в виде "танца со стулом" - терапевт здесь не является живым человеком со своими переживаниями, а роль партнера по танцу выполняет план, методика или набор заготовленных идей. 2. "Слышу, сочувствую, поддерживаю" - это уровень эмпатического слушания и сопереживания. Это тот уровень, на котором работают почти все начинающие психотерапевты и большинство опытных. Также сюда можно условно отнести все методы терапии, в которых считается, что достаточно хорошо поддержать и полюбить клиента, настроиться на его переживание, подставить плечо, "просто побыть рядом" - и клиент сам поймет себя найдет наилучшее решение своей проблемы. Именно этот уровень соответствует статистически измеренным эффектам психотерапии, всплывающим в исследованиях, и именно он ответственен за то, что почти у всех методов психотерапии они в результате замеров получаются примерно одинаковыми. Такая работа может быть полезна людям, которых никогда не слушали и не понимали, у которых нет опыта увиденности и эмоционального отражения. Для работы на этом уровне также не требуется особенных навыков, достаточно 1-2 лет обучения в послевузовской программе по психотерапии, хотя несомненно чем больше у человека образования, тем точнее и тоньше работа. В терминах танцев в этом подходе клиент танцует свой танец, а терапевт включается в уже готовый танец в роли чуткого, но подчиненного партнера, танцующего на полшага позади. 3. "Дзен" ("у-вей") - это уровень аутентичной экзистенциальной встречи. Он возможен только в подходах, в которых ни у клиента, ни у терапевта нет жестко зафиксированной роли в терапевтическом процесс (точнее, роль может радикально меняться в разные моменты времени) - а именно, в психоанализе, гештальт-терапии, современной экзистенциальной терапии и т. п. Но даже в этих подходах специалисту требуется много личной терапии и много дополнительного обучения, чтобы частично перейти в своей работе на этот уровень.
2866 

29.01.2021 00:57

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для...
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Продолжаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Необходимое vs Статусное С тем, что нам нужна качественная одежда по сезону, никто не спорит. Но многие почему-то гоняются за брендами, причем зачастую в ущерб качеству, потому что бренды тоже норовят сэкономить в кризис. И, конечно, чтобы качественно проработать глубинные мышцы спины и брюшного пресса, нужны специальные тренажеры, которые есть только в современных тренажерных залах. Только вот годовой абонемент туда обычно покупают люди, которых хватает на 2-3 похода, а все остальное время они хвастаются наличием абонемента в престижный фитнес-центр, демонстрируя свою крутизну. Они же обычно дольше всех готовятся к такому походу, пренепременно покупая новый спортивный костюм, новые кроссовки и новую спортивную сумку, чтобы потом это все несколько лет занимало место в шкафу. Таким образом, большинство покупок совершается вовсе не по причине объективной необходимости. И даже не из-за неверно оцененной потребности в той или иной вещи. Большинство транзакций совершается из желания быть не хуже других, поднять свой статус за счет вещей, продемонстрировать свою крутость, быть в тренде. А также из стремления победить свой стресс, вызванный отсутствием видимых успехов в жизни или осознанием, что ваше окружение превосходит вас по многим параметрам. Что с этим делать? Человек – существо социальное, и общественное одобрение ему, действительно, необходимо. На самом деле все вполне достижимо, причем без этих безумных трат денег и нервов.
2886 

17.01.2021 22:10

Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Начинаем серию постов о...
Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Начинаем серию постов о борьбе с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Знаете ли вы, что длительная монотонность негативно сказывается на нашем настроении, эффективности, личностном росте и даже здоровье? Что такое монотонность Монотонность – это регулярно повторяющийся, лишенный спонтанности и разнообразия алгоритм действий. В обычной жизни мы привыкли называть это состояние рутиной. Как правило, это состояние предполагает размеренность, однообразие и предсказуемость. Ежедневное расписание людей, ведущих монотонный образ жизни, четко выверено и известно наперед. В нем редко появляются спонтанные дела, встречи или поездки. С одной стороны, такой формат хорош тем, что позволяет четко спланировать день и успеть выполнить все намеченное. Однако с другой стороны, рутина чревата превращением жизни в один большой шаблон. Как победить монотонность - Замените раздражители. Прежде чем начать бороться с однообразием, вы должны понимать, какие именно эмоции вызывает у вас ежедневная рутина. Например, утренние беседы с коллегами за чашкой кофе способствуют выделению эндорфинов (гормонов счастья), а долгая поездка до работы в переполненном общественном транспорте провоцирует исключительно негатив. Выпишите на лист бумаги все, что вызывает у вас даже малейшее раздражение и состояние апатии. Возможно, в вашем списке есть пункты, которые вы совершенно не хотите делать, но вынуждены. Определившись с наиболее неприятными для вас делами, постарайтесь найти им альтернативу. Например, вместо стрессовой поездки в утреннем автобусе в час-пик попробуйте добираться до работы на велосипеде или прогуливаться пешком, а нелюбимое вечернее мытье посуды делегировать кому-нибудь из домочадцев. Продолжение в следующих постах
2869 

19.01.2021 22:15

ИДЕНТИЧНОСТЬ или в новой жизни старые проблемы За 5 дней не раз видела фразу...
ИДЕНТИЧНОСТЬ или в новой жизни старые проблемы За 5 дней не раз видела фразу о том, что год новый и я новый(ая), хотя из каждого утюга звучит, что новый год - не обнуление. Допустим, человек решил(а) попрощаться с неподходящими отношениями и/или образом жизни - это похвально. Но не так-то просто начать с чистого листа, если не читали черновик. Если загуглите термин Идентичность, увидите много сложных слов, причём в разных областях психологии и социологии разные определения. В широком смысле идентичность - это тот(та), кто вы есть, целостность личности, принадлежность к различным социокультурным общностям. По-моему мнению, идентичность - основополагающее понятие в вопросе «как жить эту жизнь» и фундамент осознанности. Запрос идентичности Я сильно запарилась, когда писала пост-знакомство, хотя требовалось всего-то написать кто я и о чём канал. Сюда же отнесу растерянный взгляд, когда прошу незнакомого человека рассказать о себе (обычно говорят имя и профессию). Работать с идентичностью нужно, если вы задаётесь вопросами кто я? чего я хочу от жизни? что/кто мне нравится? почему я в окружении этих людей? чем мне заниматься? Чем больше вы себя знаете, тем легче обозначить личные границы, найти дело жизни и людей, разделяющих ваши взгляды. Как работать с идентичностью? Вопрос обширный, может занять ни один год, но очень интересный! ️Отвечайте на простые вопросы. В детстве среди моих друзей ходили анкеты с вопросами «твой любимый цвет», «твоё хобби», «какую музыку ты слушаешь» и т.д. С первого взгляда вопросы наивные, но именно они приоткрывают дверь в идентичность. Если сейчас сесть за детскую анкету, придётся попотеть. Конечно у взрослого человека вопросы сложнее, чем любимый актёр. Подумайте хотя бы о ваших сильных, слабых сторонах и что вас привлекает, отталкивает в людях. ️Очищение от ложных ценностей, привитых в детстве и юности. Интуитивно мы понимаем, что находимся не на своём месте, но не можем что-либо изменить, потому что не знаем, в какую сторону двигаться. Сюда входят выбор профессии, увлечения, стиль, социокультурная приобщённость, планы на будущее, поиск партнёра(ки) и комфортного образа жизни. Обозначьте, где реально ваш выбор, а где навязанный. То есть, если семья, например, аппелирует семейными ценностями, удерживая человека в маленьком селе, когда он(а) хочет в мегаполис - это манипуляция, которая ломает идентичность. ️Прошлый опыт. Понимаю, что уровень рефлексии у всех разный, но прокачать её - сильно поможет в жизни. Иными словами, учимся мы на ошибках или нет. Проанализируйте своё поведение в отношениях, например, или то, какие люди вас привлекают, почему каждый раз плачевный итог? ️Активность. Идентичность не сформируется в 15 лет (мало опыта), есть только задатки и классно не захламлять их в начале. Но здорово искать себя и в 15, и в 40 лет. Здорово менять жизнь и освобождаться от угнетения. Здорово пробовать себя в разных сферах, с разными людьми, в разных стилях, экспериментировать, чтобы в итоге найти себя.
2845 

05.01.2021 13:00

Часть 2. Отличия биполярного и шизоидного расстройств Часть 1. Отличия...
Часть 2. Отличия биполярного и шизоидного расстройств Часть 1. Отличия аффективных расстройств от расстройств личности Итак, ещё раз: БАР - расстройство настроения, ШРЛ - расстройство личности. Они имеют разную природу и разное лечение. ️Биполярное аффективное расстройство представляет собой смену депрессивных и гипо- маниакальных фаз, включает психотические симптомы (бред, галлюцинации) и высокий суицидальный риск. Генетически предопределено и является мультифакторным, то есть, в жизни человека должны совпасть много факторов для развития расстройства (обычно травмирующая среда). Если рассматривать БАР в плане коммуникации, то симптомы также ограничиваются расстройством: Люди в мании чересчур активные, разговорчивые, бесстрашные, импульсивные, агрессивные, способны на необдуманные (иногда опасные) поступки. Люди в депрессии пребывают в выражено-низком настроении, малоподвижны, говорят о бессмысленности, усталости, своей вине, никчёмности, болезненности и (не всегда) смерти. Но фазы заканчиваются. В интермиссии (просвет между фазами) и ремиссии расстройство не проявляется, личность остаётся самой собой. ️Шизоидное расстройство личности - не шизофрения. В психиатрии большой спектр шизофренических расстройств. Основное в ШРЛ - склонность избегать эмоционально-насыщенные события и отношения путём замыкания и ухода в фантазии. Также присутствуют ангедония, эмоциональная холодность, отстранённость, скудность эмоций, пониженный интерес к интимным отношениям, предпочтение одиночества и уединенной деятельности, увлечённость фантазиями и интроспекцией. Склонность игнорировать социальные нормы. Симптом «дерева и стекла»: высокая чувствительность к личным интересам и холодность к чужим проблемам, то есть, эмоциональная дисгармония. Для постановки диагноза шизоидное расстройство недостаточно склонности к одиночеству, нужно доказательство дезадаптивного поведения. ШРЛ - расстройство личности - непрерывный процесс, поглощающий образ жизни и мышление.
2853 

09.01.2021 15:00

Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне...
Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне важен сам процесс и результат. Для меня основная ценность в настоящем и будущем, но не в прошлом. Я как-то научился многое отрезать и забывать. Но несколько слов мне все-таки хочется сказать о прошедшем годе. 1. Я начал ценить то, что имею Никто не хочет ждать. Все хотят получать максимальную выгоду здесь и сейчас. Этот год заставил задуматься над тем, а что собственно у меня есть? Не только внутри себя, но и в окружении. Я как-то летом выполнял упражнение в течение недели – записать одну вещь, за которую я благодарен прошедшему дню. Удивительно, как простые вещи – поездка на машине, игра с детьми, наполняют и делают счастливыми. Но обычно мы летим вперед на автомате и не замечаем такие простые и важные моменты. 2. Я стал больше любить людей Иногда хочется все и всех послать. Иногда этого хочется достаточно часто. Но в какой-то момент ты останавливаешь себя, потому что понимаешь, что выход за пределы диалога, темы, приведет только к тому, что будет плохо и тебе, и партнеру. Поэтому не стоит выходить за эти границы. Удержать себя сложно, но возможно. Еще скажу достаточно банальную штуку, но она продолжает работать. Очень важно думать о своих мыслях, если ты постоянно негативишь и ищешь выгоду, то постоянно будет прилетать что-то в голову. Позитивное мышление и поиск положительных моментов, даже там, где их практически нет – приводит к внутренней гармонии. 3. Я сделал то, чего всегда боялся Я стал чуть смелее, во всем. В работе, в желаниях, в действиях. Это очень сложно, но зато осознание того, что все в твоих руках, приводит к нужным результатам. Я наконец-то начал лежать в сторону своих мечтаний. Маленькие шаги всегда приводят к большим достижениям. Считается, что на внутреннюю перестройку необходим цикл в три года. Вот во мне как раз этот цикл завершился. Чувствую в себе силы начать новый этап, а также есть ощущение того, что двигаюсь в правильном направлении. 4. Я осознал, что время очень быстро утекает Пандемия и удаленная работа привели к тому, что ты начинаешь ставить себе микроцели, чтобы просто выйти из дома. Практически всегда в голове вопрос: «Зачем? Какая цель встречи?». И опять таки возвращаешься к всем предыдущим пунктам, потому что по-другому ценишь вполне привычные вещи. У нас действительно не так много времени в этом мире, чтобы что-то изменить, чтобы насладиться им и побыть счастливыми. Не надо расстраиваться, горевать, переживать из-за каких-то прошлых ошибок и неудач. 5. Я научился заботиться о себе Мы много времени и усилий уделяем тому, насколько окружающим комфортно рядом с нами. Мы жертвуем собой ради других и забываем про свои желания. Но на самом деле, не надо делать выбор. Мы можем быть с близкими и при этом находиться в гармонии с собой. Стоит просто выделить время на свои интересы, понять, что наполняет лично вас, что дает силы и драйв жить. С наступающим! Спасибо, что были этот год со мной! Вперед и вверх, друзья!
2840 

29.12.2020 16:10

Практика одного вопроса Меня часто спрашивают о том, что можно почитать по...
Практика одного вопроса Меня часто спрашивают о том, что можно почитать по психологии, как-то слишком много стало современной литературы в этой области. Я обычно отвечаю, что надо изучать основателей различных психологических направлений: Перлза, Морено, Эриксона, но начинать советую с Виктора Франкла. По сути, его учение явилось основой моего системного подхода к консультациям. Если вы прочитаете всего одну книгу –– «Человек в поисках смысла», то уже многое станет ясно о себе и своей проблеме. В ней есть всего один вопрос, который может снять любую тревожность, он звучит так: «Не спрашивайте себя, что я хочу от жизни?» –– «А спрашивайте, что жизнь хочет от меня в данный момент?». Такая формулировка позволяет взглянуть на любую трудность под другим углом и дать новое понимание, смысл, который доступен только вам в текущую минуту.
2844 

13.01.2021 22:27


Стоит ли говорить правду Иногда так хочется высказать клиенту всё, что...
Стоит ли говорить правду Иногда так хочется высказать клиенту всё, что считаешь нужным, потому что тогда он действительно сможет посмотреть на свой запрос и привычные вещи под другим углом. Но ты не можешь этого сделать. Потому что нельзя навязывать своё мнение и своё видение ситуации. Возможно, ему в этом состоянии комфортно и это его выбор, надо принимать. В жизни прямолинейные и правдивые высказывания играют обычно в обратную сторону. Мало кто из людей готов стойко принять этот вызов. Глубина отношений должна быть соответствующая, чтобы слова возымели эффект. Иначе человек просто отмолчится и пошлет тебя, скажет, что ты все напутал. Но профессионализм в работе психолога, как раз, заключается в том, чтобы уметь нужные слова и мысли донести индивидуальным способом. Подобрать ключи воздействия на психику. Тут на помощь приходят всякие метафоры, сравнения, главное, чтобы они попадали в картину мира клиента. Если он верит в сказки, то заходить надо через эту систему, если в рациональный подход, то сухо и по существу. Получается такая игра, клиент платит деньги за то, чтобы врать, а ты пытаешься, как детектив, вывести его на чистую воду. А как у вас? Стремитесь говорить людям правду?
2878 

31.01.2021 21:38

Не уделять внимание мелочам Есть такая расхожая фраза: «Уделяйте внимание...
Не уделять внимание мелочам Есть такая расхожая фраза: «Уделяйте внимание мелочам». Но надо ли? Где граница, когда следует погружаться во все тонкости, а когда многие вещи можно опустить? На самом деле, из-за мелочей переживаешь больше всего. Вспомните какое-нибудь важное событие или торжество –– собеседование на работу, день рождения близкого человека или собственную свадьбу. Детали действительно могут убивать и лишать душевного спокойствия. Иногда концентрация на них может стать навязчивой идеей или перерасти в постоянный контроль над ситуацией. Я обычно использую такой подход –– оцениваю насколько сильно важен для меня проект или задача, сколько ресурсов я потрачу и что получу взамен. Это вопрос торгов и договоренностей с самим собой. Отсюда решаю, насколько глубоко мне надо копать. Потому что не все мелочи одинаково важны. Как вы относитесь к деталям?
2850 

01.02.2021 18:17

Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее...
Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей. Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей. Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия... Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения. Найдите свой смысл и ваша жизнь станет ярче!!!
2927 

04.02.2021 19:07

Важный пункт в списке дел

Мы все с вами составляем списки дел. Кто-то делает...
Важный пункт в списке дел Мы все с вами составляем списки дел. Кто-то делает...
Важный пункт в списке дел Мы все с вами составляем списки дел. Кто-то делает это письменно, кто-то просто держит в голове дела, которые нужно выполнить в течение дня, недели, месяца.. Чаще всего в таких «списках» дела бытовые или практические: Наварить борща, дочитать книгу, купить штаны, вынести мусор, и тэдэ. Предлагаю вам внести в свой список ещё одно важное дело: — Подумать о.. себе, своих чувствах и потребностях. О том, куда вы так спешите или наоборот с чем медлите. О смысле. Целях. Перспективах. Вот прям запланировать специально сесть и думать. Без телефона. Вне суеты. Обычно никто так не делает. Мы привыкли с вами размышлять либо находу, либо вообще не думать о сложном.. Если вы выделите себе в течение дня или недели отдельное время для таких размышлений — это будет намного полезнее и эффективнее.
2835 

04.02.2021 16:35

3) Проживание злости крайне энергозатратно Регулярно слышу истории о том, что...
3) Проживание злости крайне энергозатратно Регулярно слышу истории о том, что человек не хочет злиться, потому что после чувствует себя невероятно уставшим. Однако нормальный цикл проживания злости не приводит к усталости. Происходит что-то, что вас не устраивает -> у вас внутри формируется мотивация (энергия) на то, чтобы это устранить -> вы реализуете эту энергию, чтобы привнести изменения в окружающий (или внутренний) мир -> все становится как надо, либо вы разочаровываетесь и принимаете ситуацию -> приходит успокоение. Люди, ассоциирующие проживание злости с большой усталостью, обычно имеют сбои в этом механизме: кто-то замечает свою злость, но сдерживает ее внутри и совсем никак не выражает; кто-то ожидает, что окружающая среда сама изменится, увидев, как он недоволен; кто-то не принимает неидеальности мира вокруг него. Однако чистое выражение злости никакой усталости вызывать не должно. 4) Выражение недовольства отвращает Самая частая идея, выраженная в социуме: человек, который выражает злость, тем самым становится непривлекательным для окружающих. Есть люди, которые боятся любого выражения злости, это правда. Есть люди, запрещающие злиться себе, и потому не поддерживающие злость в других, так тоже бывает. Но, честно говоря, есть и большое количество людей, относящихся к этому прямо противоположным образом. Человек, проявляющий эмоции - красивый человек. Свободное выражение чувств может привлекать, это становится большим "плюсом" и той чертой, за которую человек нравится. Нужно просто подобрать подходящую компанию :) Кстати, в список "непривлекательных" для выражения чувств на моем опыте записали уже все подряд, включая радость, уязвимость, трепет и нежность, что уж говорить про зависть, стыд и злость. Так что не в чувстве, конечно, дело. 5) Выражение недовольства и злости - признак опасной среды Если кто-то злится или ссорится, значит здесь небезопасно. По факту, дело обстоит наоборот: во-первых, люди выражают злость, когда чувствуют себя достаточно безопасно. Во-вторых, проясненное недовольство и озвученные вслух претензии позволяют расслабиться и не париться, что там про тебя думают. Потому что ты знаешь - если человеку что-то не понравится, он скажет. А в-третьих, если твой партнер выражает свое недовольсвто, значит это легальный процесс, и мне тоже так можно. Напряжение снимается, доверие повышается. Эта штука особенно хорошо чувствуется на группах. Первое время обычно все друг другу улыбаются, поддерживают и являют собой образец соблюдения социальных условностей. При этом напряжение внутри нарастает десятикратно, потому что настоящее доверие на такой почве никогда не выстраивается. Но как только группа переходит на следующую стадию и учится говорить о своем недовольстве, всем становится легче, спокойнее и безопаснее. Теперь ты точно знаешь, что и сам сможешь за себя постоять, и другие всегда скажут, если ты случайно нарушишь чьи-то границы.
2944 

20.01.2021 12:47

​​Не такие, как все!

Сегодня я хочу затронуть такую интересную тему, как...
​​Не такие, как все! Сегодня я хочу затронуть такую интересную тему, как...
​​Не такие, как все! Сегодня я хочу затронуть такую интересную тему, как маргинальная молодёжь, которая несомненно, является чем-то противоречащим в культуре и обществе, но это не значит, что вся она является какой-то плохой и так далее. Да, несомненно, что-то маргинальное всегда ассоциируется с чем-то отклоняющимся от нормы и тому подобное. Но маргинальная молодёжь способна приносить и приносит какие-то новые идеи, которые порой взрывают мозг. Зачастую случается так, что маргинальная молодёжь творит какие-то беспорядки, убивает людей, становится другой сексуальной ориентации и так далее. Но ведь есть такая маргинальная молодёжь, которая приносит огромную пользу обществу, благодаря своим неординарным идеям, которые просто невозможно придумать обычному человеку. Поэтому, я считаю, что это может послужить не проблемой в будущем, а как раз и наоборот. Да, многие будут всё равно противостоять закону и так далее, но это всё окупает другая маргинальная молодёжь, которая может что-то принести новое и интересное в этот мир. Такая маргинальная молодёжь может видеть мир совсем иначе, чем обычный человек, потому что обычный человек привыкает ко своей повседневной жизни, благодаря культуре ему уже очень сложно вырваться из тех рамок, в которых он уже находится. Другое дело обстоит с молодёжью, у которой несомненно есть какая-никакая культура, но эта молодёжь только ещё открывает и изучает для себя целый мир. Это же просто дети, которые хотят узнать лучше этот мир, но порой такие открытия могут привести к чему-то новому. Такая молодёжь умеет жить, конечно, совсем неправильно во многих местах, но можно заметить, как она наслаждается каждым моментом, берёт от жизни всё. Этому стоит поучиться у неё, потому что это стоит того. Как, например в фильме “За облаками”, эта маргинальная молодёжь учит любить каждый момент, наслаждаться своим партнёром, какая бы ситуация не случилась. В этом посте я пытался донести ещё то, что многие люди видят этот мир совсем не так, как мы, да, с одной стороны это очень странно и непривычно для нас, но это очень здорово, потому что мы можем смотреть на мир совсем другими глазами, которые во многом видят всё по-другому. Про что хотите следующий пост? Маргинал Молодёжь Психология https://telegra.ph/file/4024b9a2920c0b65f1954.jpg
2869 

04.02.2021 20:00


Квадрат Декарта: техника принятия решений. Принимать решения в жизни не так...
Квадрат Декарта: техника принятия решений. Принимать решения в жизни не так сложно, как это кажется. Главное – научиться это делать правильно. Однажды известный учёный Ренэ Декарт изобрел очень полезную и результативную методику, которая названа в честь него самого – Квадрат Декарта. Система в своё время обрела большую популярность. Однако и сегодня, в век избытка информации, когда сложно разобраться вообще в чем-либо, не говоря уже о правильном выборе, данная техника принятия решений очень актуальна. Разберемся, в чем ее суть. Структура методики весьма проста. Для того, чтобы воспользоваться ею, возьмите чистый лист бумаги, начертите на нем квадрат и разделите его на четыре равные части. 1.Что будет, если это произойдёт? Перечислите как можно больше плюсов. 2.Что будет, если это не произойдёт? Плюсы ситуации, если ничего не изменится и вы не получите желаемого. 3.Чего не будет, если это произойдёт? Минусы от получения желаемого. 4.Чего не будет, если это не произойдёт? Минусы от неполучения желаемого. Ответы на этот вопрос не должны быть такими же, как ответы на первый, не игнорируйте двойное отрицание. Обычно, принимая решение, человек зацикливается только на положительных моментах. Квадрат Декарта помогает рассмотреть ситуацию более объективно. Схема принятия решений Декарта основана на поиске преимуществ и недостатков того или иного варианта, и их сопоставлении друг с другом. Чтобы понять, как действует данная схема принятия решений на практике, рассмотрим конкретную ситуацию. Например, вы решили открыть собственное дело, но сомневаетесь, насколько оно будет рентабельно, выгодно ли вкладывать деньги в тот или иной товар и т.д. Рисуем Квадрат Декарта и начинаем по порядку отвечать на вопросы: — если я всё-таки займусь этим делом, то: через несколько лет я смогу наконец-то получать стабильный доход, вовремя оплачивать учебу своих детей, коммунальные услуги, затем куплю машину, хорошее жильё, и, в конце концов, рассчитаюсь со всеми долгами; — если я НЕ открою это дело, то: я избегу многих рисков, сберегу свои нервы и здоровье, буду проводить достаточно свободного времени за любимыми занятиями, читать много книг, вдоволь смотреть любимые фильмы; — если я займусь этим бизнесом, я НЕ: смогу жить привычной, размеренной жизнью, вставать утром поздно и ложиться спать рано, гулять с детьми в выходные дни и ездить на рыбалку с друзьями; — если я НЕ займусь данным бизнесом, я: НЕ продвинусь к своей мечте, НЕ получу опыт новой работы, неизвестно, когда смогу рассчитаться с долгами, купить своё жильё и машину. Возможно, это изображение (верхняя одежда и текст «что будет, если это произойдёт? что будет, если это не произойдёт? чего не будет, если это произойдёт? чего HE будет, если это не произойдёт?») Проясните для себя последствия каждого возможного решения, и вы сможете поступить правильно. Посмотрите на ответы и разберитесь со своими приоритетами: от чего вы готовы отказаться, чтобы получить желаемое, а от чего — нет. Не пытайтесь решать задачи в уме! Небольшое, но важное дополнение: квадрат решений Декарта следует использовать только в письменном виде. Здесь кроется чисто психологический момент. Наш ум устроен таким образом, что в не слишком выгодных нам ситуациях частица “НЕ” просто может игнорироваться, и тогда смысл некоторых квадратов просто теряется. Но когда все “за” и “против” изложены перед нами на бумаге, результат не заставит себя долго ждать, выбор правильного решения обычно приходит в течение считанных минут. Перенеся все возможные решения на бумагу и проанализировав свои ответы, вам намного легче будет сориентироваться в ситуации и сделать выбор в пользу или вопреки намеченным планам..
2843 

25.01.2021 02:46

​​«  На автомате »
Часто люди выполняют действия
​​« На автомате » Часто люди выполняют действия "на автомате": ходят на...
​​« На автомате » Часто люди выполняют действия "на автомате": ходят на работу, едят, встречаются с друзьями. Действия совершаются по привычке, мозг спит. Нет критической оценки происходящего: а почему я до сих пор это делаю? Мне это надо? А зачем? Обычно, люди себя не спрашивают. А если спрашивают, то мозг не включают. Отвечают себе общеизвестными фразами: "так надо" или "все так делают", "а что делать", "просто мне не везёт по жизни" и тд. Присутствие таких фраз говорит о нежелании брать ответственность за свою жизнь и принимать решения. Чтобы ответить себе на вопросы " кто я и чем мне следует заниматься?" нужно знать себя и быть с собой честным, включить мозг! Если вернуться в детство, то чаще всего на вопросы ребенка не всегда отвечают вдумчиво "что да как", а просто говорят "так надо", "все так делают", "так принято". Так формируются шаблоны, которые помогают вырабатывать привычку НЕ размышлять, НЕ прислушиваться к себе, к своим чувствам и желаниям. Вот почему так много уже взрослых людей растеряны и не понимают, чего они хотят. Если вы уже долгое время задаётесь подобными вопросами, есть повод задуматься - много ли шаблонов в вашей жизни? А я напоминаю, что провожу консультации онлайн https://telegra.ph/file/6190db72e4cf37273ac05.jpg
2888 

13.11.2020 13:11

​​Часть 2
Вы наблюдали: можно получить хоть три образования и ни разу себя не...
​​Часть 2 Вы наблюдали: можно получить хоть три образования и ни разу себя не...
​​Часть 2 Вы наблюдали: можно получить хоть три образования и ни разу себя не реализовать. В чем причина? Не в недостатке образования, а в психологии В том, что человек не умеет рассказать и показать другим, какой он замечательный и уникальный. А самое главное, он сам не верит, что он реально так хорош. Страх и низкая самооценка мешают проявиться социальному интеллекту. Откуда страх? - На нём обычно построена система образования и воспитания в нашей стране. Поэтому, получил знания - дальше "сделай себя сам" Как избавиться от страха? - действовать, сквозь него. Страх боится действий и отступает. Трудно, страшно... но нужно Знайте: Вы достойны заниматься выбранным вами делом уже сегодня, потому что вам это нравится и вы этого хотите . Не ждите, когда приобретёте долгожданный "20-летний опыт", отрастите седую бороду и сможете наконец-то заявить о себе. Действуйте и да пребудет с вами социальный интеллект. https://telegra.ph/file/afc121090a78b7f04b5fd.jpg
2921 

08.12.2020 20:08

​​Популяризация глупости
⠀

Кажется, что имея доступ к бесконечному количеству...
​​Популяризация глупости ⠀ Кажется, что имея доступ к бесконечному количеству...
​​Популяризация глупости ⠀ Кажется, что имея доступ к бесконечному количеству информации, можно по умолчанию стать лучше и умнее. Это только кажется. На практике так не работает. Техника стала умнее, люди - нет. Мало кто использует столь полезные инструменты для получения знаний (привет Википедии) в свободное время. ⠀ Гораздо проще и приятней щекотать рецепторы и вызывать очередной дофаминовый приход. В итоге потенциальная думающая цивилизация превратилась в эмоциональных наркоманов. ⠀ Лидируют в цифровом бале сатаны социальные сети. И с недавних пор на пьедестал взбирается новый король деградации. Дамы и господа, встречайте - TikTok! А все верно, дозы должны становиться меньше, дабы их хотелось чаще употребить. Судорожно листая ленту потными ладошками в предвкушении мини-гормонального выброса, мы позволяем контролировать свои эмоции, чувства и настроение. ⠀ Положение будет только усугубляться. Сколько человек из вашего окружения читают хотя бы десять книг в год? Немного, правда? А через пять-десять лет читающих людей станет гораздо меньше. ⠀ При обдумывании портрета цивилизации в будущем, воображение подкидывает не интеллектуально развивающееся человечество (как и грезил Жак Фреско), а отвратительные (в своем правдоподобии) картины из фильма "Идиократия" (по сюжету, человечество в недалеком будущем отупело до такой степени, что ходило в кинотеатры на показ обычного голого зада. И при этом смеялось до упаду). ⠀ И нет, я не сноб. В социальных сетях есть и много хорошего — зависит от того, как их использовать. ⠀ Так как же обезопасить свой разум от чрезмерного увлечения современным цифровым миром? Придут на помощь несколько незатейливых пунктов: ⠀ Читать минимум десять книг в год Дозировано потреблять контент в социальных сетях Постоянно читать и изучать новую информацию (независимо от возраста) ⠀ Внедрение этих трех компонентов, уже способно оградить мозг от интеллектуального застоя. Мозгу нужна пища, точно так же как и желудку. И там и там, если не отфильтруешь пищу, последствия себя долго ждать не заставят. ⠀ Оставляй свое мнение в комментариях https://telegra.ph/file/52655b708c3535755108d.jpg
2811 

28.10.2020 20:34

​​Эмоциональное выгорание
Первая стадия


Эмоциональное выгорание — это когда в...
​​Эмоциональное выгорание Первая стадия Эмоциональное выгорание — это когда в...
​​Эмоциональное выгорание Первая стадия Эмоциональное выгорание — это когда в процессе бурной рабочей деятельности наступает полнейшее физическое и эмоциональное истощение ресурсов организма. Профессии больше всего подверженные выгоранию: программисты, актеры, блогеры (да-да, не удивляйтесь), бизнесмены. И спектр остальных профессии, в которых неотъемлемой частью работы является общение (врачи, учителя, психотерапевты). Да и просто трудоголики, полностью отдающиеся рабочему процессу. В итоге, неожиданно подкрадывается выгорание и бьет тяжелым предметом по голове. Благо первая стадия не так страшна. И по большей части, наступает незаметно. В процессе бурной активности ее приход не заметен абсолютно. Но наоборот — она придает еще больше сил. Это когда человек настолько забегался, что уже не осознает себя бегущим бесконечный марафон. Появляется эйфория от успехов собственных достижений. Работать человек начинает еще активнее, чтобы результаты через месяц были еще лучше. И так день за днем. Эйфория не спадает, а энергии еще больше, чем в обычном состоянии. Тезисно, факторы первой стадии — эйфория, легкость, чрезмерная энергичность. Что делать при наступлении первой стадии: - Менять подход к рабочей деятельности. Избавляться от убеждений, на подобии "На том свете отдохну, сейчас нужно работать". Или подобные таким высказывания - Выделять каждый день время на отдых. Например — работа с восьми до пяти и все, точка - Не брать работу на дом - Один день в неделю ничего не делать — абсолютно. То есть день отдыха. Не нужно в такой день учить английский или читать техническую литературу Если применять вышеописанные правила, то первая стадия с легкостью преодолевается и организм постепенно восстановит эмоциональные и физические ресурсы. Про оставшиеся стадии поговорим в следующем посте. https://telegra.ph/file/29920e5673a9597fee3f3.jpg
2933 

22.11.2020 15:32

​​Простой план сохранит ментальные силы


Некоторые люди окунаются в океан...
​​Простой план сохранит ментальные силы Некоторые люди окунаются в океан...
​​Простой план сохранит ментальные силы Некоторые люди окунаются в океан саморазвития слишком глубоко, и без качественно проработанной реализации. Они составляют слишком сложный план действий. Конечно, план может быть очень правильным и полезным — но в реальности не выполнимым для одного человека (причем обычно хочется побыстрее). В итоге, человек выгорает, спустя непродолжительное период. Чтобы восстановить адекватную работу психики и нервной системы требуется время - а это уже трата драгоценного ресурса. Еще больше времени уходит на переосмысление причин произошедшего и исправления ошибок в планировании. "Враг" исполнения — сложность. Чтобы не попасть в вышеописанную ситуацию — упрощайте. Не стоит гнаться за изменением всех аспектов сразу. Выделите время и проработайте работу (каламбур к месту) над одним аспектом. Затем беритесь за изменение выбранного аспекта. После тщательной работы над одним аспектом и выходе на качественно новый уровень в выбранном направлении, можно браться за работу над другими. Упрощение позволяет не растрачивать зря силы и энергию на негативный опыт. И правда, зачем это испытывать, если можно избежать такого неприятного события. Справедливо будет заметить, осознание всего этого приходит как раз таки после неудачного опыта в работе над собой. Хватаешься сразу за все и сразу, но движение вперед не наблюдается. Только потом понимаешь наличие логической дыры в плане. Упрощение поможет не забрасывать цель на половине пройденного пути (минимальная ежедневная работа постепенно входит в привычку и становится частью личности). Причины же забрасывания — рассинхронизация внимания, истощение силы воли, недостаток мотивации, не понимание работы причинно-следственных связей. Упрощение позволит не истощать до отрицательного состояния силу воли. Такой подход одновременно и прост и гениален. https://tgraph.io/file/701e08818686484c9bb17.jpg
2849 

23.12.2020 19:36

​​Игровая зависимость

  Причины игровой зависимости всегда очень различны, но...
​​Игровая зависимость Причины игровой зависимости всегда очень различны, но...
​​Игровая зависимость Причины игровой зависимости всегда очень различны, но в основе их всегда лежит уход от реальности, потому что в жизни человек не реализован, поэтому он ищет выход в какой-либо игровой зависимости. Здесь же всегда стоит большая инфантильность, которая движет всем этим процессом, потому что взрослого человека сложно подтолкнуть к любой зависимости. Этапы игровой зависимости всегда очень похожи. Первый этап — это начальный этап. На этом этапе, зависимый только пробует играть в игры, он даже не понимает, во что это может вылиться в итоге. На этом этапе, зависимый может легко остановиться, но обычно он не делает этого. Зависимый играет не так часто и не тратит большие суммы денег. Социальная ситуация развития не меняется, человек проводит время с семьёй, работает и так далее. Второй этап — это уже увлечённость игрой. На это этапе, у зависимого может меняться социальная ситуация развития, он может уходить с работы, ругаться с семьёй, брать деньги в долг и так далее. На этом этапе, зависимый всё ещё может остановиться, но сделать это сложнее, чем на первом этапе. Третий этап — это потеря контроля над собой и полный уход в зависимость. Зависимый не может себя совсем контролировать, он постоянно тратит все деньги на игру, даже если выигрывает, то всё снова проигрывает. Социальная ситуация развития полностью меняется в худшую сторону, может даже закончится тем, что зависимого выгоняют с работы, он лишается семьи и его сажают в тюрьму. Но важно понимать, что игровая зависимость, отличается от вещественной зависимости тем, что игровая зависимость социально одобряется, что является очень большой проблемой, потому что многие люди, даже не понимают, что они зависимы, сейчас проходит большое количество чемпионатов, как в киберспорте, так и по игровым автоматам, что только усугубляет положение вещей. Закончить хочется тем, что не стоит очень мягко относиться к игровой зависимости, потому что, как мы можем увидеть — это очень опасная и страшная зависимость, которая может привести к очень печальным последствиям. Про что написать следующий пост? Игры Зависимость Психология https://telegra.ph/file/6aed9fcd436c30b9af343.jpg
2854 

03.01.2021 20:00


Что дочери нужно от отца? Подборка исследований о детско-родительских...
Что дочери нужно от отца? Подборка исследований о детско-родительских отношениях отец-дочь и их последствиях для выросшего ребёнка. 1. Разрешение быть ребенком - или - сложности в будущих отношениях Ответственным родителям не стоит полагаться на своих детей в решении собственных психологических проблем. Данные из выборки из более чем 500 взрослых женщин, вспоминающих свой детский опыт общения с отцом, свидетельствуют о том, что многие пережили “парентификацию”. Это дезадаптивный процесс, при котором ребенок начинает брать на себя родительские обязанности по отношению к родителю (как если бы родитель был ребенком) и чувствует себя ответственным за удовлетворение эмоциональных потребностей своих родителей. Например, в заботе, поддержке, утешении. Для таких женщин удовлетворенность и безопасность романтических отношений во взрослом возрасте была значительно ниже, чем у их сверстниц, которые росли, не чувствуя себя родителями. Вообще, мальчики тоже могут брать на себя заботящуюся, родительскую роль. Здесь интересно было бы посмотреть исследование, насколько чаще (или не чаще) такую функцию на себя берут девочки. 2. Теплота, принятие, доступность и привязанность - или - предрасположенность к депрессии В исследовании сравнивались группа девочек-подростков с депрессией и группа девочек-подростков, никогда не страдавших депрессией. Результаты подчеркнули важность отношений отца и дочери и качества общения в них. Девочки, у которых была диагностирована депрессия, значительно чаще сообщали, что чувствовали себя отвергнутыми и брошенными отцом; что у них холодные, отстраненные отношения. Эта закономерность сохранялась независимо от того, были ли родители женаты или разведены. Оценки отцами качества общения совпали с оценками дочерей. При этом отцы девочек-подростков, находящихся в депрессии, похоже, не осознавали недостатка тепла и родительской привязанности, которые испытывали их дочери. Возможно, как раз из-за плохого качества общения. Здесь мне всё-таки не хватает для полной картины матерей. Возможно, в семьях с отвергающими отцами, были также отвергающие или гипер-контролирующие (за двоих) матери. То есть, возможно, что в таких семьях в целом была неблагополучная эмоциональная обстановка, и дело не только в нехватке внимания от отца. 3. Совместная физическая активность и передача своих навыков Группа отцов обучалась на специальной программе “Dads and Daughters Exercising and Empowered”. Программа была направлена ​​на улучшение родительских навыков, увеличение вклада отцов в социально-эмоциональное развитие их дочерей, вовлечение отцов и дочерей в совместную спортивную активность. По сравнению с контрольной группой, дочери, которые участвовали в учебной группе со своими отцами, через 9 месяцев улучшили: социально-эмоциональную компетентность, навыки принятия решений, эмпатию, навыки взаимоотношений, личную ответственность, навыки саморегуляции. Это исследование показывает, что активное взаимодействие отцов с дочерьми, может повысить их благополучие. Продолжение следует... исследования дети P.S. Как прошёл ваш Новый год и праздники? - огонь - как обычно - тоскааа
2876 

06.01.2021 20:04

Нарциссические матери и комплексное посттравматическое стрессовое...
Нарциссические матери и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство Важно: симптомы можно спутать с пограничным расстройством личности. Извините, обманула вас, что тема нарциссических матерей исчерпана. Есть еще важное дополнение. Кстати, про нарциссических отцов я писала тут. Обычное VS комплексное ПТСР В контексте ПТСР обычно подразумевается состояние, которое является реакцией на единичное травмирующее событие и проявляется, в первую очередь, навязчивыми воспоминаниями о нём. ПТСР развивает у ветеранов войны, свидетелей несчастных случаев, жертв сексуального насилия. В 1988 году Джудит Херман предположила новый диагноз - комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР) - для описания последствий долговременной травмы. Симптомы КПТСР похожи: воспоминания (ощущение, что травма происходит прямо сейчас), навязчивые мысли и образы, а также физические ощущения, включая потливость, тошноту и дрожь. Также люди с КПТСР часто испытывают: - Трудности эмоциональной регуляции - Чувство пустоты и безнадежности - Чувство враждебности и недоверия - Ощущение отличия и неполноценности - Диссоциативные симптомы - Суицидальные мысли Долговременная травма может быть вызвана любой продолжительной травмирующей ситуацией, такой как домашнее насилие или проживанием в зоне боевых действий. Но чаще всего она связана с травмой, полученной в детстве. И это не только физическое или сексуальное насилие, но и эмоциональное пренебрежение и эмоциональное насилие. В случае нарциссических отношений между матерью и ребенком эмоциональное насилие будет замаскировано под узы любви. Оно может проявляться в большом спектре действий, направленных на то, чтобы контролировать вас, держать рядом и иметь под рукой, чтобы вы могли показать ей то, что она хочет видеть для поддержания её хрупкого эго. Главное в ребенке нарциссической матери - это его полезность. Какая именно - зависит от типа нарциссической личности. Нарцисс - это не обязательно самовлюбленный тип, желающий всегда быть в центре внимания.Формы могут быть разные, и проявляться не только через потребность во внимании, но через потребность в контроле над окружающей средой и защите себя с помощью использования других. Например: Ваша мать могла использовать вас как человека, который защищал ее от мужа. Как лучшего друга. Как человека, которого можно унижать и критиковать, чтобы чувствовать себя лучше. Какую бы форму ни принимало это использование, вы испытываете в процессе постоянное давление. В идеальном случае вы могли вырасти просто ребенком, наслаждаясь свободой самоисследования и самовыражения. Дети нарциссических матерей часто не имеют такой роскоши. Вместо этого они постоянно оглядываются через плечо, чтобы убедиться, не расстроили ли они свою мать, сказав или сделав неправильные вещи. Они знают, что самое важное на свете - попытаться доставить удовольствие своей матери и живут в постоянном страхе, что ошибутся. Чтобы понять, как “все сделать правильно”, нужны годы обучения - настолько сложен набор правил нарциссической матери. Вместе со страхом идёт постоянное замешательство. Нарциссы очень эмоционально уязвимы и создают вокруг себя очень сложную сеть, чтобы контролировать то, с чем они хотят сталкиваться, а с чем нет. В детстве ваши эмоции могли считаться неприемлемыми, если представляли угрозу для матери. Например: “На маму нельзя злиться. Это ты плохой, если злишься на маму”. Или вы любили свою бабушку по отцовской линии, но знали, что мать к ней ревнует. Вы могли начать говорить гадости о бабушке, чтобы доставить удовольствие маме. Или вы были по природе общительным ребенком, но знали, что ваша мать быстро начнёт ревновать, если вы от неё отвлечётесь. Выражение печали или страха могло быть встречено насмешками и сарказмом, что вызывает страх и стыд. Основные ингредиенты КПТСР - постоянный страх, давление и замешательство. Нарциссические матери - мастера газлайтинга. К вашему совершеннолетию, ваша версия реальности может быть настолько обесценена и искажена, что вы вполне можете поверить, что в вас есть что-то изначально дефектное.
2873 

22.01.2021 19:41

Кофе и сигареты как мы становимся зависимыми и почему от этого сложно...
Кофе и сигареты как мы становимся зависимыми и почему от этого сложно отказаться Я курил сигареты 5 лет по пачке в день. Начал курить совершенно глупо — не мог поверить, что бросить будет сложно. Решил проверить и начал курить в 17 лет. Когда мы получаем что-то новое, что, по-нашему мнению, делает жизнь лучше, от этого сложно отказаться. Почему нам кажется, что зависимость улучшает жизнь? Есть два аспекта — психологический и физиологический. Начнем с психологического. Представьте, что вы находитесь на вершине горы и наслаждаетесь панорамой. Зависимый человек в этот момент думает: «Вот сейчас я кайфую на 100%, но если закурю сигарету, получу все 110%! А мой некурящий друг без сигареты не получит того удовольствия, которое получу я!» На самом деле курящий без сигареты получает максимум 80% удовольствия [цифры условные], а сигарета помогает ему добраться до нормальных 100%, как у некурящего. Тут раскрывается психологический обман возможности улучшить свою жизнь с помощью сигареты. Теперь переходим к физиологическому объяснению. Сигареты и кофе — это психостимуляторы с тонизирующим эффектом, которые делают нас более активным в сравнении с нашим средним уровнем. Стимулирующий эффект при системном принятии кофе превращается в равномерную вялость без кофе [те самые максимальные 80%]. Приобретая зависимость к сигаретам и кофе, наш средний уровень падает, и, чтобы ощутить свое обычное состояние и стать таким же бодрым, как обычные люди, нам нужно выпить кофе и покурить. Поэтому курильщики и кофеманы с многолетним стажем скажут, что сигарета и чашка кофе никак не влияет на их самоощущения, но если не курят и не пьют кофе, то чувствуют себя плохо. Если наши рецепторы перегружает повышенный возбудитель, они постепенно к нему приспосабливаются. Вывод: мы не становимся бодрее после кофе, и не чувствуем себя лучше других, покурив сигарету — мы становимся обычными после кофе и сигарет. Так как же мне удалось бросить курить? Моя самооценка «пробила дно» после осознания того, что сигарета оказалась сильнее моей личности. Это осознание и психотерапия помогли мне навсегда бросить курить. Будьте здоровы и свободны от зависимостей!
2875 

08.02.2021 12:06

Я смотрю в твои глаза! Никто уже не спорит с тем, что наш характер оставляет...
Я смотрю в твои глаза! Никто уже не спорит с тем, что наш характер оставляет след на нашем теле. Даже официальная наука с этим соглашается. А ведь учение это древнее! Ещё до нашей эры китайские лекари умели читать по лицу и характер, и склонности, и пороки человека. Больше всего, конечно, привлекали внимание глаза – недаром их называют зеркалом души. Считается, что не только форма, но даже и цвет глаз может многое рассказать о человеке! Голубоглазые люди талантливы, изобретательны. Их можно назвать везунчиками, но своего успеха они добиваются сами – и счастливая судьба только один из факторов успеха. Голубоглазые невероятно работоспособны, их эмоции и чувства всегда глубоки. Подруга с голубыми глазами имеет все шансы стать вашей советницей и наперсницей, а бойфренд с голубыми глазами – это шкатулка с загадкой. Если вы чувствуете на одной волне, если вы потакаете его идеям и прихотям, он вознесёт вас на седьмое небо, но если вы вздумаете командовать – утопит в бездне негатива! Сероглазые люди решительны и честны, это верные друзья и надёжные помощники в любой жизненной ситуации. Подруга с серыми глазами никогда не солжёт вам о том, что думает про вашу причёску и платье, а сероглазый бойфренд будет верным не только до свадьбы, но и после. Между тем, злить сероглазых не советуем! Нет, они не кинутся на вас с кулаками, то вы рискуете надолго увязнуть в сером тумане их всепоглощающего уныния и горя! Зеленоглазые люди превыше всего ценят гармонию – о чём бы ни шла речь. Они отзывчивы, сострадательны, но принципы свои при этом не нарушат ни за какие коврижки. Знайте это, выбирая в друзья и любимые зеленоглазых. Подруга с зелёными глазами – чудесная советница во всём, что касается моды и красоты – они тонко чувствуют гармонию. Мужчина с зелёными глазами простит вам любые выходки, любые капризы – но только не измену! Сотрудник с зелёными глазами будет верно хранить тайны фирмы, даже когда уволится. Но не злите зеленоглазых – вы лишитесь их навсегда! Кареглазые люди отличаются активностью и ярким темпераментом. Каждая их эмоция подобна солнцу, которое освещает даже самые тёмные пещеры. Если кареглазому весело, вы будете смеяться, но если он в гневе, даже богатыри будут вести себя тихо и незаметно. Подруга с карими глазами – кладезь ценных советов. Бойфренд-кареглазка – лучший кандидат в мужья. Но здесь есть и подвох – да, эти люди обеспечат вас всем, что вы только пожелаете, но и сами вы должны будете выложиться на все сто! Черноглазые люди яркие и незабываемые, как первая любовь! Эти люди сделают и вашу жизнь яркой, только впустите их! Если у вас появится черноглазая подружка, знайте точно, что ваша скучная и однообразная жизнь закончилась – кафешки, клубы, конный спорт и студия танцев теперь станут частью вашей жизни. Между тем, если у вас есть любимый, старайтесь сделать так, чтобы они не встречались – из озорства, смеха ради, подружка-черноглазка может увести у вас мужчину. Черноглазый бойфренд будет красиво ухаживать, дарить много подарков, но вот женится он едва ли – если только через несколько лет! Янтарные глаза встречаются редко, но и на них тоже имеется досье! Желтоглазые люди обычно застенчивы, и мечтательны, порой до того, что сами начинают верить своим иллюзиям. Настолько же, насколько они ценят свои мысли и мечты, они оценят и ваш внутренний мир – не будут смеяться, осуждать, разбалтывать ваши секреты. Подружка с золотыми глазами – ваша жилетка. Она всегда выслушает внимательно, но никогда не будет распространяться о том, что знает. Желтоглазый бойфренд молчалив и застенчив, он никогда не скажет, чего хочет – придётся угадать! Но это не значит, что золотоглазый ни на что не годен. Если вы не будете им помыкать, он может многого добиться в жизни!
2911 

23.01.2021 19:07

Часто психологам звучат запросы о том, что люди не счастливы в браке. При этом...
Часто психологам звучат запросы о том, что люди не счастливы в браке. При этом на вопрос – «вас насильно выдали замуж или женили?», отвечают - нет. Встаёт тогда следующий вопрос - вы ответственны за свой выбор партнера? Большая часть, практически не задумываясь, сразу отвечают - да. Потом, подумав немного, начинают оправдываться, обвиняя партнера в том, что он не оправдал ожиданий. Типичная позиция для погруженных в своё эго. Немного грустно наблюдать, когда специалисты поддерживают такой подход к семье - мол, не мучайтесь и не терпите - уходите и ищите другого, бегите…в никуда…вернее по кругу меняя партнеров, отличных лишь именем и схожих по сути. Нее ….вы, конечно, можете бежать…но от самих себя вы не убежите. Это первый момент. Пока вы не научитесь быть ответственным за все свои выборы в жизни – вы всегда будете недовольны результатом своих любых выборов. Кстати не важно, что вы выбираете туфли в магазине или мужа для семьи, ну или жены. Быть ответственным за свой выбор - это изначально уметь осознанно его делать. Что такое ответственность за свой выбор? Это ваш выбор. При этом как бы вы не выбирали - вы всегда выбираете созвучного вам партнера. Мы всегда заслуживаем тех партнеров, которые рядом с нами. Это фраза, как правило, вызывает возмущение большинства умников. Нет, я хороший (-ая), а он (она) плохая(плохой). Так не бывает. Если вы хотите видеть рядом с собой разумного доброго, понимающего, заботливого партнера,то станьте им сами для начала. Претензии предъявлять и поводы для обид искать - проще простого. Но куда это путь вас приведет? Правильно - в никуда. Так зачем терять на это время, энергию? Да, вам никто ничего не должен, ровно, как и вы должны лишь себе. Если вы выбрали партнера, то всё, что вы делаете для него = вы делаете, прежде всего, для себя = ведь именно вы хотели видеть его рядом с собой в своей жизни. Поэтому нет смысла сидеть и ждать , что вас кто – то осчастливит. Просто учитесь дарить счастье себе и своему партнеру, тогда и у него будет желание дарить вам своё счастье. Не торопитесь претензии предъявлять. Всё, что вам не по нраву в партнере – есть в вас самих. Увидели что – то , что вам пришлось не по нраву, поищите прежде –как это качество проявляется в вашем исполнении. Начните свой недостаток наполнять качеством, и ваш партнер также будет это делать. Ведь окружение первично влияет на наше поведение и на наши способности. Находясь в тесном общении, люди обычно синхронизируются в мыслях, проявлениях, поведении. Семья - это формат отношений мужчины и женщины, предполагающий совместное развитие, которое в основе Любви.
2904 

26.01.2021 11:59


Как повысить свою продуктивность? Попробовав десятки способов повысить...
Как повысить свою продуктивность? Попробовав десятки способов повысить продуктивность, перестать лениться и откладывать всё на завтра, я заметил, что после нахождения какого-либо метода, его эффективность со временем падала. Каждый раз я думал, может дело во мне? Может я просто не способен организовать свою жизнь так, чтобы КПД моих действий был максимально высок? После анализа и просмотра некоторых тематических видео, стало ясно, что я не в ту сторону копаю. ) Проблема в нашем мозге. Каждый раз, пробуя что-то новое, мозгу приходиться взбадриваться и быть активнее, чем обычно, выходя из зоны комфорта. Но когда мы повторяем что-то несколько раз, это становится обычным и обыденным. Мы снова заходим в нашу зону комфорта..)) Таким образом - чтобы заставить наш мозг быть всегда в learning зоне, нужно сделать следующее: 1. Вечером, перед сном, выделите пять минут и запишите все дела, которые нужно сделать завтра. Если дела продолжительные, запишите 2-3 основных, на которые вы потратите 5-6 часов. Если много мелких - 6-8. Затем, прочтите этот список и представьте, как будете выполнять задуманное, максимально точно. дело в том, что наш мозг убегает от неточностей и каждый раз пытается отложить их на потом, чтобы ничего не делать. Превратите такой ритуал в ежедневный. 2. Утренняя разминка - обязательна. 15 минут любых общих упражнений. 3. 10-15 минут медитации, либо упражнение из первых моих записей с написанием фразы вперед-назад левой и правой руками. Это хорошая зарядка для префронтальной коры. 4. Искусственно ограничивайте себя во времени. Если у вас есть 20 минут, чтобы собраться - соберитесь за 15 минут. Повторяйте "быстро, надо успеть", или что-то похожее. Это не даст мозгу расслабиться..) 5. Не переедайте! Ни в коем случае не переедайте!! Более того - не наедайтесь! Сытость мешает продуктивности. Если у вас нет возможности поспать полтора часика после обеда - не ешьте досыта. 6. В течении рабочего дня выделяйте себе пару перерывов на 20 минут сна, или полудремы. Наушники с приятной музыкой, или тишина, за это время поможет вашему мозгу набрать энергии и с новыми силами продолжать работать. Обязательно поставьте будильник на 20 минут, чтоы не перейти в медленную фазу, пробуждение во время которой не рекомендуется. 7. Когда планируете свой день - планируйте и приятный отдых, который будет у вас вечером. Просмотр интересного фильма, поездка на велосипеде, прогулка с близким человеком. Что-то, что отвлечет вас от работы. Это нужно, как положительное подкрепление того, что вы сделали все запланированные дела на день. Мозгу будет хотеться сделать всё быстрее, чтобы получить свою порцию эндорфинов вечером. Эти приемы помогут вашему мозгу быть в тонусе в течении всего дня. Помогут вам сделать максимум.
2935 

28.01.2021 19:06

Главные ошибки в отношениях Недосказанные слова Иногда сложно говорить о...
Главные ошибки в отношениях Недосказанные слова Иногда сложно говорить о некоторых вещах. Часто случается, что вчера поссорились, а утром делаете видимость, что забыли о ссоре. Думаете, зачем ворошить то, что было, и портить друг другу настроение? Все проблемы нужно обсуждать, и не оставлять недосказанных слов. Ведь негативные эмоции рано или поздно вылезут наружу, и как назло, в самый неподходящий момент. Также некоторые люди считают, что понимают друг друга без слов. Так считать ошибочно. Поэтому все нужно обсуждать, чтобы не возникали недосказанность и непонимание. Неподходящее время для серьезных разговоров Часто женщины начинают разговоры по душам в то время, как любимый решил расслабиться перед телевизором или почитать газету. Обычно у обоих партнеров такие разговоры начинают вызывать раздражение. У мужчины – потому что его отвлекают, у женщины – потому что ее не слушают. Не хочешь ссор на пустом месте – научись подбирать время для серьезных разговоров. Стремление к обладанию Как бы не любили партнера, не пытайтесь ограничивать его свободу и перекрывать ему воздух. Ревность и недоверие – самые страшные враги отношений. Не пытайтесь изменить любимого человека, это тоже не приведет ни к чему хорошему. Не душите любовью и навязчивым вниманием. Помните, что никто не вправе решать за другого человека. Если любите – полагайтесь и доверяйте!
2856 

29.01.2021 19:07

Главные ошибки в отношениях Недосказанные слова Иногда сложно говорить о...
Главные ошибки в отношениях Недосказанные слова Иногда сложно говорить о некоторых вещах. Часто случается, что вчера поссорились, а утром делаете видимость, что забыли о ссоре. Думаете, зачем ворошить то, что было, и портить друг другу настроение? Все проблемы нужно обсуждать, и не оставлять недосказанных слов. Ведь негативные эмоции рано или поздно вылезут наружу, и как назло, в самый неподходящий момент. Также некоторые люди считают, что понимают друг друга без слов. Так считать ошибочно. Поэтому все нужно обсуждать, чтобы не возникали недосказанность и непонимание. Неподходящее время для серьезных разговоров Часто женщины начинают разговоры по душам в то время, как любимый решил расслабиться перед телевизором или почитать газету. Обычно у обоих партнеров такие разговоры начинают вызывать раздражение. У мужчины – потому что его отвлекают, у женщины – потому что ее не слушают. Не хочешь ссор на пустом месте – научись подбирать время для серьезных разговоров. Стремление к обладанию Как бы не любили партнера, не пытайтесь ограничивать его свободу и перекрывать ему воздух. Ревность и недоверие – самые страшные враги отношений. Не пытайтесь изменить любимого человека, это тоже не приведет ни к чему хорошему. Не душите любовью и навязчивым вниманием. Помните, что никто не вправе решать за другого человека. Если любите – полагайтесь и доверяйте!
2879 

01.02.2021 19:07

Каковы признаки депрессии? «Моя жена бросила меня, потому что я был...
Каковы признаки депрессии? «Моя жена бросила меня, потому что я был недостаточно хорош для нее. Я никогда не обрету способность существовать без нее». «Мои волосы редеют. Я все хуже выгляжу. Мной теперь никто не заинтересуется». «Я такой неудачливый работник. Мой начальник хорошо относится ко мне просто потому, что жалеет меня. Чтобы я не пытался делать, у меня ничего не получается правильно». «Я просто не могу заставить себя сделать хоть что-нибудь по дому. Мой брак разваливается». Выше приведены мысли, типичные для людей в состоянии депрессии. На поверхностный взгляд, они могут показаться вполне правильными, однако на самом деле демонстрируют те изменения в представлениях о себе, которые имеют место у людей в состоянии депрессии. Изменения в мышлении, чувствованиях и действиях — ключевая характеристика депрессии. Хотя эти изменения могут происходить постепенно, депрессивный человек отличается от того, каким он был до начала депрессии. Возможно даже, что он становится собственной противоположностью. Существует множество примеров подобного изменения: удачливый бизнесмен приходит к убеждению в том, что он на грани разорения; преданная мать намеревается оставить своего ребенка; гурман вдруг начинает испытывать отвращение к еде. Вместо поиска удовольствия, депрессивный человек начинает избегать его. Вместо ухода за собой, он пренебрегает собой и своей внешностью. На смену инстинкта выживания может прийти желание покончить с жизнью. Стремление к преуспеванию может быть замещено пассивностью и отгороженностью. Наиболее очевидный и типичный признак депрессии — тоскливое настроение, а также переживания подавленности, одиночества или апатии. Человек в состоянии депрессии может плакать, даже когда, казалось бы, нет очевидного повода или, наоборот, утрачивает способность плакать при подлинно тяжелых событиях. Он может испытывать затруднения со сном — слишком раннее просыпание при невозможности заснуть вновь. С другой стороны, постоянно ощущая усталость, человек в состоянии депрессии может спать больше, чем обычно. Он может страдать отсутствием аппетита и терять вес, или есть больше, чем обычно, и прибавлять в весе. Характерно, что человек в состоянии депрессии имеет весьма негативный взгляд на самого себя. Он убежден в собственной беспомощности и полном одиночестве на белом свете. Обвиняет себя за самые тривиальные погрешности и недостатки. Для депрессивных людей характерен пессимистичный взгляд на себя, мир и собственное будущее. Депрессивный человек теряет интерес к тому, что происходит вокруг, и зачастую не получает удовольствия от тех занятий, которые обычно его радовали. Он часто испытывает трудности в принятии, а также в выполнении уже принятых решений. Некоторые люди, находясь в депрессии, могут не обнаруживать обычного тоскливого, угрюмого или подавленного настроения. Вместо этого они жалуются на ощущение какого-либо физического дискомфорта или страдают от алкоголизма или наркомании итд. Если человек постоянно выглядит усталым или скучает, чтобы он ни делал, — он в депрессии. Когда хорошо успевающие дети в течение какого-то периода начинают плохо учиться, это тоже может быть указанием на депрессию.
2871 

07.02.2021 12:10

Кто платит за секс? Секс-работники, в основном, женщины, а их клиенты - почти...
Кто платит за секс? Секс-работники, в основном, женщины, а их клиенты - почти все мужчины. Секс-работники-мужчины, тоже есть, но и они также обслуживают почти исключительно мужчин. ОК, но каких? В шведском исследовании использовались данные из выборки из более чем 6000 мужчин в возрасте от 16 до 84 лет. Главный вопрос исследования: “Платили ли вы когда-нибудь или давали другую компенсацию за секс?”. Также были заданы вопросы о сексуальной неудовлетворенности и ее причинах, просмотре порно, поиска партнера по интернету, о демографических характеристиках и др. Около 10% респондентов указали, что хотя бы раз они платили за секс. Это число аналогично полученному в других исследованиях, хотя процент обычно несколько выше в странах, где проституция легальна или приемлема. Основные выводы исследования: Мужчины старшего возраста чаще платили за секс, чем молодые. Значимой корреляции с уровнем дохода и образования не обнаружено. Т.е. предположение, что состоятельные мужчины чаще платят за секс, не подтвердилось. Только напрямую связанные с сексом переменные предсказывали использование секс-услуг: - кто сообщил, что они недовольны своей сексуальной жизнью, и те, кто искали сексуальных партнеров в интернете, в пять раз чаще платили за секс, чем другие мужчины в выборке; - те, кто часто смотрели порно, в три раза чаще заплатили за секс. Все три переменные сексуальной жизни (неудовлетворенность, интернет знакомства и использование порно) - возможные последствия высокого полового влечения. Мужчины, в среднем, имеют более сильное половое влечение, чем женщины во всех возрастных категориях. И этот разрыв только увеличивается с возрастом. Это создает так называемый “мужской сексуальный дефицит”. Когда мужчины достигают среднего возраста, они часто оказываются с супругой, которая больше не интересуется сексом. Те мужчины, которые еще привлекают молодых женщин, будут делать это либо за счет внебрачных связей, либо через развод и повторный брак. У тех, кто не может этого сделать, единственный выход - секс-услуги. Как бы ни были жестки законы, “мужской сексуальный дефицит” настолько велик, считают исследователи, что проституция никогда не исчезнет полностью. Между тем, опросы секс-работников показывают, что они, в целом, положительно относятся к своей работе. Возможно, легитимизация/декриминализация секс-бизнеса - лучший способ правовой защиты женщин и мужчин, работающих в этой сфере, полагают исследователи. исследования секс http://bit.ly/3oTrtD2 А какая у вас позиция по поводу проституции? Законы ужесточить, всех сжечь Легитимизация/декриминализация - только хуже, когда это в тени
2888 

08.02.2021 20:10

7 законов жизни,которые составил знаменитый психолог Ренди Гейдж. Закон...
7 законов жизни,которые составил знаменитый психолог Ренди Гейдж. Закон пустоты. Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами. Закон циркуляции. Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете. Закон воображения. Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Сделайте описание своего идеального дня и не показывайте его никому, кроме того, кому доверяете. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его. Закон творчества. Человек может достигнуть процветания посредством энергии своего мышления, интуиции и воображения. Закон воздаяния и получения. Если вы отдаете что-то, то это возвращается в десятикратном размере. Когда вы получаете блага, очень важно делиться им с окружающими. Если у вас - дар, и вы не используете его, то оскорбляете вашу Божественную сущность. Чтобы с должной почтительностью относиться к своим способностям, вы должны радоваться дарам и разделять их с другими. Если вы делаете это, вы привлекаете еще больше благ в свою жизнь. Закон десятины. Вселенная всегда возьмет свою десятину. Это просто закон благодарности источника поддержки - 10% от всего, что вы имеете. Вы никогда не знаете, как ваша десятина вернется к вам. Деньги - обычное явление. Но она также может прийти в виде примирения с кем-то, с новыми дружескими отношениями, в виде выздоровления и т.д. Закон всепрощения. Если вы не можете прощать людей, вы не можете принимать свое богатство. Если ваша душа заполнена ненавистью, любовь не может найти в ней себе места. Вы должны избавиться от негативных чувств, которые пожирают вас и не дают вам покоя.
2872 

09.02.2021 12:15

Распознавание лжи по мимике лица и глазам Микровыражения. У человека...
Распознавание лжи по мимике лица и глазам Микровыражения. У человека, который лжет, подсознательно проявляется эмоция бедствия. Внешне это выражается в непроизвольном поднятии бровей, вследствие чего на лбу образуются складки. Судить о неправдивости поможет асимметрия – разное проявление эмоций на правой и левой частях лица. Такая несогласованность есть приметой того, что эмоция выдуманная, а не пережитая. Нос и рот. Как утверждают исследователи, лжец гораздо чаще дотрагивается до носа, чем человек, который говорит правду. Это возможно связано с тем, что прилив адреналина в капиллярах носа вызывает зуд. Указывать на ложь так же может желание человека прикрыть рот рукой или поджатые губы. Движения глаз. Человек чаще моргает, когда врет. Веки остаются дольше закрытыми, чем обычно, во время лжи. У мужчин часто наблюдается желание тереть глаза во время утаивания правды. По направлению взгляда легко определить выдумывает человек информацию или нет. Так, взгляд праворукого человека направленный вверх влево свидетельствует о воображении, а вверх вправо – о воспоминании. Хотя постулат о том, что человек отводит взгляд во время разговора в сторону или вниз, последнее время активно критикуется как инструмент для определения правды, методика довольна интересная.
2860 

10.02.2021 12:10


Выгорание

Признаки выгорания:
Чувство усталости, которое не проходит даже...
Выгорание Признаки выгорания: Чувство усталости, которое не проходит даже...
Выгорание Признаки выгорания: Чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха. Раздражает то, что обычно приносит радость. Обостряется критичность к себе: «Я ничего не умею», «Все вокруг работают лучше меня». Потеря смысла своей работы. Апатия, ощущение, что в жизни от тебя ничего не зависит. ⠀ Что приводит к выгоранию? Сбитый режим работы и отдыха: если вы мыслями постоянно на работе, то и телом отдохнуть не получится. Личностные конфликты, особенно с коллегами по работе. Работа «в стол», когда результаты работы не востребованы. Одна и та же деятельность, отсутствие развития. ⠀ Рекомендации по профилактике: Старайтесь реалистично планировать свой день, особенно рабочее время. Определите свои цели: большие и маленькие, рабочие и житейские. Двигаться по жизни проще, когда знаешь зачем. Выявите свою зону ответственности там, где реальность вас не устраивает Физические нагрузки помогают вернуть тонус в тело и дух. Регулярный отдых: заполняйте выходные деятельностью, отличной от работы.
2812 

11.02.2021 15:20

​​Главная причина ссор в паре- это ощущение проигрыша.

Когда подсознательно Вы...
​​Главная причина ссор в паре- это ощущение проигрыша. Когда подсознательно Вы...
​​Главная причина ссор в паре- это ощущение проигрыша. Когда подсознательно Вы подсчитали, что делаете больше, чем партнер, то требуете, чтобы мужчина наверстал упущенное. Но тот ведёт подсчёт по своей методике, он с Вами не согласен и возникают взаимные претензии. ⠀ ???? На протяжении недели каждый из Вас записывает свои действия и действия партнера на листке. Напротив действия ставим очки и оцениваем их по шкале от минус 3 до плюс 3. Например: -3 сильно не нравится, а +3 очень нравится. Когда 0, то всё равно. Супер выигрыш и супер проигрыш это + 10 или - 10, когда вы или партнер сделали что-то из ряда вон выходящее. ⠀ Итак, вы приготовили вкусный обед для мужа , на сколько себя оценивание? Допустим +3. Посмотрим, на поведение мужа: Обед скушал, но не сказал «спасибо», поставим -2. Заметил оригинально сложённые салфетки, поставим +3. Он подарил вам цветы. И это супер приз! Ставим +10! ⠀ ????????‍️Ваш мужчина ведет такой же подсчет и в конце недели вы сравните ваши листки. Думаю догадались, что ценности у Вас разные Каков результат? Вы узнали, что важно для вашего мужчины, теперь вы начнёте вкладывать в то, что действительно для него ценно ! А он узнает что цените Вы и будет стараться делать то, что приятно Вам. ⠀ А ещё, заметили, что когда вы НЕ делаете то, что делаете обычно, например: НЕ приготовили обед. Муж скорее всего поставит вам оценку -3, и сам поймет насколько это ему важно. Так вы приучаете ценить Ваши поступки и Вас лично. А это то, к чему вы стремитесь- научить мужчину ценить то, что вы делаете для него Как вам упражнение? https://telegra.ph/file/9bd697b78baf3ba8a13b6.jpg
2849 

11.02.2021 17:47

Как перестать кричать на ребенка? 
Как совмещать работу и развитие ребенка без...
Как перестать кричать на ребенка? Как совмещать работу и развитие ребенка без...
Как перестать кричать на ребенка? Как совмещать работу и развитие ребенка без стресса? Как вовлечь папу в воспитание и игры с детьми? Как выйти из эмоционального выгорания и не быть мамой на нуле? И как наконец выпить этот вечно остывший кофе, пока он горячий? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете на канале Папа мыла попу! Да, название необычное, зато папа активно включен в воспитание детей, умеет быстро укладывать старшую дочь на ночной сон, знает самые полезные развивашки для малышей. И мама в ресурсе. Обзоры книг, настолок, регулярные рубрики с материалами для скачивания, полезные советы по воспитанию и развитию, отношениям между мужем и женой - все это есть на канале Папа мыла попу! Подписывайтесь и получите бесплатные гайды "Папа может - как привлечь отца к воспитанию детей" и "Как уложить ребенка спать быстро и без криков". Подписаться - https://t.me/papa_myla_popy https://t.me/papa_myla_popy
2871 

11.02.2021 19:01

Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни...
Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения.
2868 

14.02.2021 19:07

О невнимательности и как с ней бороться. Рассеяность и отсутствие концентрации...
О невнимательности и как с ней бороться. Рассеяность и отсутствие концентрации внимания сейчас стало настоящей проблемой. Из-за многих внушительных последствий, к которым ведет рассеяность, причины ее самой как бы отходят на второй план. Сел человек за руль, не заметил перебегающего дорогу пешехода – авария, трагедия. Принял врач пациента, упустил что-то из его жалоб, выписал не то лекарство – снова страдает другой человек. Множество людей связаны с принятием ответственных решений на своих рабочих местах: водители, врачи, военные, архитекторы, электрики, юристы, продавцы – в каждой сфере деятельности мы несем определенную меру ответственности, которая в пределе является ответственностью за свою и чужие жизни. Рассеяность – явление характерное для детей младенческого возраста. Им сложно долгое время удерживать внимание на чем-то одном. Однако постепенно, к достижению школьного возраста, эта ситуация меняется, а для взрослого человека уже вовсе не является нормой и свидетельствует о нарушениях работы нервной системы. Невнимание может проявляться по-разному. Например, один из наших каналов восприятия может быть постоянно как бы «отключен», в то время, как другие работают хорошо. Так, один человек, может совершенно не замечать новых лиц или не слышать различий в музыке, у другого же постоянно будут ошибки в устной и письменной речи, подсчетах и так далее. Или же наоборот: все внимание сосредоточено на чем-то одном, на интересном тексте, решении математической задачи, создании и созерцании картины или собственных мыслях. Невнимательность может возникать и вследствие физического истощения сил, умственных или душевных перегрузок. На работе аврал, в семье разногласия, несколько вопросов надо решить в кратчайшие сроки, голова идет кругом, человек начинает метаться от одного к другому, а результате – теряет важные документы, проезжает свой поворот, остановку, снова опаздывает, раздражается и если вовремя не остановится, то все может закончиться плачевно… В любом случае отсутствие внимания или его рассеяность делают нас отчасти беззащитными, а в некоторых случаях, наоборот, опасными для окружающих. От чего же возникает невнимательность? Обычно причиной слабой концентрации внимания на каком-либо объекте или процессе служит наличие параллельного процесса, требующего больших физических, эмоциональных или интеллектуальных усилий. Очень часто таким процессом являются наши переживания по поводу близких. Начальник не зря дает выходной подчиненному, когда у того происходят серьезные перемены в семье, будь то радостные или печальные события. Это ведь ясно – человек, находящийся в сильно возбужденном или подавленном состоянии может иметь мало общего с тем работником, каким он является обычно, так как спокойствие и концентрация внимания необходима для нормальной работы. Почему же мы забываем об этом, когда принимаемся за работу в раздраженном или подавленном состоянии, садимся за руль, параллельно выслушивая драматичный рассказ близкого человека во всех красках? Наше сознание так устроено, что без надлежащих тренировок единовременно сконцентрировать внимание мы можем только на одном объекте. Конечно, в обычных бытовых ситуациях нам приходится сочетать сразу несколько действий и рассредоточивать внимание, но вряд ли кто-то сможет вот так запросто составлять квартальный отчет и параллельно инструктировать человека, попавшего в чрезвычайную ситуацию. То есть дела, каждое из которых само по себе очень важно, все же требуют последовательного подхода. Концентрация внимания достигается постоянными тренировками и распределением нагрузок. Конечно, даже стремясь к развитию в этом направлении, не стоит забывать и о режиме своего труда и отдыха, и следить за общим состоянием здоровья. Качественный и своевременный сон, питание и зарядка значительно повысят ваши способности к концентрации, а планирование дел и регулярные перерывы помогут больше успевать и оставаться в хорошей физической форме и психическом равновесии.
2792 

15.02.2021 12:11

​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: 

Я пережила...
​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: Я пережила...
​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: Я пережила много фаз биполярного расстройства и вычислила примерные условия рецидива, научилась распознавать первые весточки депрессии. Я подвержена сезонным кол...иям настроения: осенью и весной всегда плохо. Поэтому готовлюсь к фазе заранее, начиная с минимальных симптомов. ️Для начала подумайте, когда может начаться фаза, время года, условия и т.д. Обычно у фаз есть закономерность. Подумайте, как начинались депрессии и мании, их спусковой механизм. Первые ощущения и какими действиями сопровождались. Например, мне тяжело просыпаться, с утра настроение ужасное и выравнивается к вечеру, начинается тревожный зуд. ️Второй пункт - фармакотерапия. Биполярное расстройство требует наблюдения у психиатра. Также любую депрессию легче пережить, если себя обезболить, и помочь наладить пути нейромедиаторов. У меня БАР-2, поэтому маний не было, но по рассказам товарищей по диагнозу - без таблеток никак. В преддверии фазы мне корректируют схему. ️Очень важный пункт - режимы сна, питания, физической активности. Каркас из режима не даст улететь в тяжёлую депрессию (исключение: реактивная депрессия - реакция на трагедию). Режимом вы помогаете себе восстановиться. И, так как БАР - эндогенное расстройство, режим - это профилактика. Пост про режим в депрессии ️Гипомания проходит быстро (3-4 дня) и разгоняется после неконтролируемых хороших эмоций. Поэтому либо я торможу себя (контрастный душ, прогулка на свежем воздухе, дыхательные упражнения), когда радость перерастает в дымящийся мотор, либо жду, когда она закончится. Я научилась понимать гипоманию и оказываюсь от действий в ней, чтобы не натворить чего-то импульсивного или стыдного. Пост про гипоманию ️Чтобы не упасть в депрессию, важно равномерно распределять нагрузку: сон, отдых, работа. И выделять время на кризисные моменты. По возможности обратитесь к психотерапевту. ️Держите мысль, что фаза закончится - и вам нужно этому поспособствовать. Любое состояние конечно. Сейчас я намного спокойнее отношусь к рецидивам. Я стала больше расстройства, потому что хорошо его узнала. "Я хочу уметь принимать свою боль без ужаса, наблюдать её как один из процессов в теле. Я надеюсь, что мне однажды достанет мужества отказать ей в её огромности, власти и цели." ("Мой друг скарификатор..." Вера Полозкова) https://telegra.ph/file/32f1cd80ada99e3708deb.jpg
2828 

16.02.2021 14:34

Вечный студент: в чём тут подвох? ⠀ Только закончил курс, тут бы и начать...
Вечный студент: в чём тут подвох? ⠀ Только закончил курс, тут бы и начать впахивать во имя развития личного бренда со всеми вытекающими плюшками на карте и счетах. Но нет: глотнул кофе, отдышался и нырнул за новым сертификатом. А в плане еще 7 учёб до конца года. А сколько вебинаров-подкастов-семинаров на следующие 5 лет запланировано — сам Ломоносов бы поаплодировал такой тяге к самообразованию. ⠀ Ну и чего тут плохого? Нет, всё классно, в портфолио уже не протолкнуться от квалификаций. А что с брендом-то? ⠀ Ну сейчас я доучусь и начну. А пока вот нашел вакансию начинающего спеца к крутому эксперту. Уже год на него работаю, за пять копеек пока, я же начинающий. Но он меня хвалит. ⠀ Это всё слегка утрированно, но узнать себя тут можно — тем из нас, кто гордится званием вечного студента. Понимаете, в чём тут нестыковка: мы при этом ни на шаг не идём к своей изначальной цели. Туда, где у нас есть имя. И за него на наш счёт со звоном льётся фонтан монет. Где тут произошёл сбой в системе? ⠀ Дело в том, что за маской вечно обучающегося обычно стоит страх отвечать за себя. Эксперт — это ответственность. А мой внутренний самозванец всё стучит меня изнутри по голове: ну какой ты эксперт? Кто из великих это подтвердил? Где она, оценка «отлично» от гуру? Иди в подмастерья и учись, учись… ⠀ Что делать, как разорвать этот круг? Спросить себя: «Для чего я сейчас учусь»? Ответили себе — и зафиксировали название этой квалификации. И сразу по окончании учебы вписали её в рамочку/в шапку профиля, в зависимости, где вы хотите развиваться. ⠀ И с этого момента заявляйте себя специалистом своего дела: если озвучить это во всеуслышание — обратно не свернёшь. Дальше только вверх, пусть с периодическими апгрейдами по части навыков, но уже в рамках вашего бренда
2787 

23.02.2021 17:03


4 ошибки, которые могут стоить вам отношений Начинаем серию постов об ошибках...
4 ошибки, которые могут стоить вам отношений Начинаем серию постов об ошибках, которые могут стоить вам отношений Что вы испытываете, когда друзья, чей брак казался таким прочным, надежным и счастливым, внезапно собираются разводиться? Скорее всего, настоящее потрясение. Но дело в том, что расставание почти никогда не случается «вдруг» — обычно ему предшествуют годы недомолвок, ошибок и проблем. Что это за ошибки и как их можно избежать? 1. ПОСТОЯННЫЕ УПРЕКИ Один из партнеров часто говорит наедине или публично, пусть даже и в шутливой форме, что второй сделал не так? Это тревожный признак. Да, близкий человек наверняка иногда допускает промахи и ранит вас, но постоянно ему об этом напоминать — это путь в никуда. Чувство вины, стыд, смущение (в случае, если обвинения звучат прилюдно) — долго жить с этим грузом невозможно. 2. ОБСУЖДЕНИЕ СВОЕЙ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ С ДРУЗЬЯМИ Казалось бы, а кому еще жаловаться на партнера, как не друзьям? На то, что он(а) «вечно сидит в телефоне / задерживается на работе / слишком часто навещает родителей». Или что секса у вас не было уже целую вечность. Или, еще хуже, что партнер вам изменил. Однако, если рассказывать о происходящем всем подряд, можно загнать себя в ловушку, и проблему уже будет невозможно решить. Ну как оставаться с человеком, которому вы сами простили неверность, но на которого предварительно успели нажаловаться всем подругам? Продолжение в следующих постах
2768 

21.02.2021 11:11

4 ошибки, которые могут стоить вам отношений Завершаем серию постов об...
4 ошибки, которые могут стоить вам отношений Завершаем серию постов об ошибках, которые могут стоить вам отношений 3. ШУТКИ В АДРЕС ПАРТНЕРА Какими бы безобидными ни были ваши подколы, они, скорее всего, ранят близкого или, как минимум, смущают. Даже если вам кажется, что вы это любя. И наконец самое главное 4. ОЖИДАНИЕ, ЧТО ЛЮБИМЫЙ ЧЕЛОВЕК НАУЧИТСЯ ЧИТАТЬ ВАШИ МЫСЛИ Современное поколение многое знает о важности прямых, честных и откровенных разговоров и озвучивания своих желаний. Однако многие до сих пор уверены, что партнер должен обо всем догадываться сам, особенно «после стольких-то лет отношений!». Это весьма незрелая и инфантильная позиция. Ваш партнер не гадалка и не экстрасенс, у него или нее нет миелофона. Если хотите чего-то, если вас что-то задевает или чего-то не хватает, просто скажите об этом. Крах брака редко наступает в результате одного-единственного «стихийного бедствия». Обычно виной всему затянувшаяся «непогода», снежный ком ошибок и недопониманий. И выход здесь очевиден — качественная коммуникация. - Разговор из «Я»-позиции — без обвинений и нападок. - Регулярные обсуждения того, что происходит в паре. - Умение распознавать свои чувства и озвучивать желания. Казалось бы, простая истина, но на практике многие ею пренебрегают. Напоминайте об этом почаще себе и партнеру. Работайте над отношениями — и тогда вам не страшно будет никакое «вдруг».
2846 

22.02.2021 15:11