Назад

Механизм страха️ Представим элементарную схему. Мы спокойно плаваем в море и...

Описание:
Механизм страха️ Представим элементарную схему. Мы спокойно плаваем в море и вдруг видим чей-то плавник. Увиденная нами картинка, плеск волн и прочая информация передается в миндалевидное тело через кору больших полушарий и таламус. Мы сразу думаем, что это акула! В итоге миндалина решает, что акула=опасность, и эта информация уходит в другие отделы мозга. ️Гипоталамус заставляет надпочечники выбрасывать в кровь адреналин. Тело активизируется и становится готовым к бегству или обороне. Дыхание учащается, кровь приливает, зрачки расширяются ️Околоводопроводное серое вещество заставляет нас замереть. Это — следствие эволюции. В прежние времена для древних людей замереть и слиться с окружающей обстановкой означало — избежать опасности ️Паравентрикулярное ядро гипоталамуса сигнализирует о выбросе гормона стресса — кортизола. Его задача — сохранять энергию, чтобы как можно дольше сохранять активность в условиях стрессовой ситуации На самом деле это оказался безобидный дельфин, но наш мозг уже сделал свое дело

Похожие статьи

​​«Инстаграм» разрушает мотивацию
 
Наша система мотивации – это сложнейший...
​​«Инстаграм» разрушает мотивацию   Наша система мотивации – это сложнейший...
​​«Инстаграм» разрушает мотивацию   Наша система мотивации – это сложнейший механизм, поддерживаемый на уровне тела при помощи аллостаза (процесса поддержания головным мозгом динамического равновесия между множеством внутренних систем). Сейчас будет несколько абзацев, посвященных науке, в которых я постараюсь показать, что механизм мотивации – это не эзотерика, а сложный и очень точный инструмент. А зачем эта мысль нам нужна именно в таком виде – я напишу сразу после краткого экскурса в нейробиологию. В работе системы мотивации задействуются адренергические, холинергические и дофаминергические химические механизмы, которые берут своё начало в мотивациогенных структурах гипоталамуса и на основе восходящих активирующих влияний активируют передние отделы коры головного мозга, таламуса, дорсального гиппокампа, латерального гипоталамуса и других отделов. Каждое мотивационное состояние представляет собой специфический интегрированный комплекс избирательно объединённых корково-подкорковых образований, каждое из которых вносит свой особый вклад в формирование доминирующей мотивации. То есть мотивация – это совокупность различных доминирующих и вторичных состояний, формируемая в результате слаженной, чётко выверенной, избирательной активации корково-подкорковых структур при помощи гормоно-медиаторных провокаций. С тех пор как двое учёных, Джеймс Олдс и Питер Милнер, случайно обнаружили то, что теперь нейробиологи называют системой нейрохимического подкрепления, мир изменился в сторону наращивания количества внешних стимулов в геометрической прогрессии. Однако, как известно, чем сложнее и тоньше механизм, тем легче его сломать, и тем сложнее его вернуть в исходное состояние. Эта мысль применима ко всем феноменам, составляющим наш мир. И наша система мотивации не исключение. Крайним примером того, как происходит разрушение системы мотивации, является опиоидная зависимость. В теле человека существует 4 класса, объединяющие более 100 разновидностей опиоидных рецепторов. Эти рецепторы связываются с эндогенными опиатами, которые вырабатываются в головном мозге для регулировки сотен критично важных процессов в работе организма, от подавления болевых ощущений до участия в реакции на стресс. Одна лишь опиоидная система в человеке способна влиять более чем на 300 различных процессов, сочетая нужный вид эндогенного опиата с нужным набором рецепторов.   Героин и прочие внешние опиаты имеют свойство связываться со всеми видами опиоидных рецепторов одновременно. То есть, вместо тонкой работы с участием специфичных систем, опиаты воздействуют на все системы разом. В итоге у людей с опиоидной зависимостью очень быстро разрушается функционирование систем, построенных на эндогенных опиатах. Одним из самых критичных повреждений является разрушение системы мотивации, в которой активно участвуют эндорфины – эндогенные опиаты. Именно этот тип повреждений формирует имидж наркозависимых, который хорошо известен широкой публике – отсутствие вкуса к жизни, неухоженный вид, плохое питание. Всё это связанно с неработающей системой формирования мозгом мотивационных состояний. В следующей части мы обсудим, как всё это связано с «Инстаграмом». https://telegra.ph/file/0b82267b265ed779eafe0.jpg
971 

17.11.2020 10:00

​​Чёрная пятница
 
Стараниями маркетологов термин «чёрная пятница» укоренился в...
​​Чёрная пятница   Стараниями маркетологов термин «чёрная пятница» укоренился в...
​​Чёрная пятница   Стараниями маркетологов термин «чёрная пятница» укоренился в нашем обиходе и стал символом чего-то приятного, практически новогоднего. «Чёрная пятница» — это пятница после Дня благодарения в США, с неё начинается традиционный рождественский сезон распродаж. Обычай устраивать распродажи в этот день установился ещё в XIX веке, а сам термин «чёрная пятница» появился в 60-х годах в Филадельфии, где по пятницам после Дня Благодарения проходил футбольный матч, из-за которого съезжалось много людей. На дорогах были пробки, а у магазинов — толпы покупателей. Полицейским в этот день запрещалось брать выходной, и они прозвали этот день «чёрной пятницей». Всё это звучит привлекательно, напоминает о грядущем Новом годе и поре дарить и получать подарки. Но, как всегда, у всего есть обратная сторона, и нас эта сторона традиционно интересует больше, чем лицевая. Не потому, что мы во всём выискиваем негатив, а потому, что так мы обнаруживаем скрытые механизмы, которые направляют наш ум в скованные, ограниченные состояния, и понемногу движемся к освобождению от них. Это всё часть большого плана. Вернёмся к «чёрной пятнице» и тому, почему лучше не поддаваться на всеобщую истерию погони за скидками. Успех «чёрной пятницы» и других массовых консьюмер-психозов во многом основан на феномене, который называется FOMO — fear of missing out или страх упущенной выгоды. В онлайн-версию Оксфордского словаря понятие FOMO вошло в 2013 году. Там оно определяется как «беспокойство из-за того, что где-то сейчас происходит заманчивое или интересное событие». По сути, FOMO — это уязвимое состояние ума, в котором вместо гармоничного восприятия себя и своих возможностей, присутствует ощущение тревоги, связанное со страхом что-то упустить. То есть существует положительная корреляция между выручкой торговых сетей в «чёрную пятницу» и градусом психоза в умах потребителей. В данном случае FOMO выступает как триггер для срабатывания механики временных скидок в целом и «чёрной пятницы» в частности. Но успешность этого триггера определяется общим уровнем тревожности человека. То есть, чем больше новостей про пандемию и падение экономики мы слышим, тем выше уровень нашей тревожности, тем уязвимее мы для таких синдромов, как FOMO, и тем сложнее нам сопротивляться порыву купить что-то ненужное с большой скидкой. Кроме того, что FOMO — это крайне неэкологичное состояние ума, связанное с повышенным уровнем стрессовых гормонов в организме, это ещё и неэкономично (несмотря на скидки), ведь когда мы действуем в интересах торговых сетей, это вряд ли можно назвать оптимальным распределением собственных ресурсов. Подсознательной целью большинства подобных компульсивных, «мотивированных» покупок является снижение уровня тревожности или заполнение внутреннего эмоционального вакуума. С вакуумом вопрос обстоит сложнее (см. пост про «Эрзацы» в инстаграме), а вот с тревожностью можно и нужно работать напрямую, снова и снова приводя ум в сбалансированное, расслабленное состояние при помощи медитации. Тогда ум привыкает к тому, что существует другая последовательность действий при стрессе и тревоге, чем поедание сладкого, компульсивные покупки и сериалы. Это формирует новые, более крепкие нейронные пути, которые, в конечном итоге, становятся более предпочтительными при формировании реакции на стресс или тревогу. Медитация в целом имеет тенденцию постепенно снижать количество автоматических действий, которые выполняет ум, тем самым высвобождая его ресурсы. Поэтому говорят, что медитирующий человек более производителен, но при этом более расслаблен. И хотя цель медитации выходит далеко за рамки того, чтобы не тратить лишние деньги, покупая ненужные товары со скидкой, это тоже становится частью нового образа жизни. https://telegra.ph/file/7d2b6309020b2839c198e.jpg
1023 

25.11.2020 16:41

​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
 
Часть 1
В китайском языке слово «кризис» – 危机...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ   Часть 1 В китайском языке слово «кризис» – 危机...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ   Часть 1 В китайском языке слово «кризис» – 危机 (Вэй Цзи) – состоит из двух иероглифов. Первый иероглиф «Вэй» – означает «опасное время», второй «Цзи» – «время возможностей, шанс». Эта версия перевода стала практически крылатой после того, как Джон Кеннеди активно использовал её в своих речах в 1959 и 1960 годах.  Для того чтобы описать кризис иероглифом «Вэй» («опасное время») не нужно ждать глубокого прозрения в суть вещей. Достаточно просто почитать заголовки статей за последнюю неделю и прислушаться к своим ощущениям. А вот для того, чтобы рассмотреть «Цзи» («возможности») в турбулентные периоды, нужно приложить чуть больше усилий. Потому что, несмотря на кажущуюся банальность мысли о новых горизонтах во время кризиса, наше внутреннее состояние не всегда позволяет увидеть эти возможности и тем более пойти за ними. Само понятие «возможность» разработал Аристотель, который описывал его как «направление развития, содержащееся в явлениях жизни». При этом такие направления развития в его трактовке нераздельны с актом. То есть возможности как логической категории, без внутренней способности двигаться в её направлении и без самого движения, не существует.   Рыночные механизмы, ведущие к возникновению возможностей в кризисное время, давно известны:       ниши освобождаются от незрелых участников;       возникают новые ниши, благодаря частичной или полной смене парадигмы потребления;       стандартной мерой при борьбе с любым кризисом является снижение регулятором ставки, что приводит к возникновению дополнительных денег в экономике и т.д. Но далеко не всегда кризис переживается нами как захватывающее время, полное перспектив. Внутри не возникает позыв к действию, а следовательно, не возникает возможность в полном смысле этого слова. Ресурс, необходимый для того, чтобы воспользоваться открывшейся возможностью, оказывается заблокирован страхом.   Причина страха, приводящего к такому расточительному использованию возможностей в трудные времена, заключается в особенности, которая известна буддизме под кодовым названием «цепляние». Помимо того, что многие из нас не удваивают своё состояние в каждый кризис, эта особенность отвечает за значительную часть страданий, которые мы испытываем в обычной жизни. Продолжение в следующей части.... https://telegra.ph/file/1c27ac620ce1db90a3260.jpg
1016 

10.12.2020 13:35

​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС

Часть 1

Для современного человека«Эмоциональный...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 1 Для современного человека«Эмоциональный...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 1 Для современного человека«Эмоциональный баланс» звучит практически как «Земля обетованная». Желание достичь гармонии с собой и с миром (aka эмоционального баланса) всегда было одной из главных движущих сил в развитии науки, религии, искусства и прочих сфер деятельности человека. Даже войны иногда причисляют к инструментам достижения эмоционального баланса, поскольку они позволяют высвободить агрессию. Трудно переоценить значение эмоционального баланса в текущем временном промежутке. Поэтому мы решили посвятить этой теме предстоящий ретрит 18-20 декабря , а также выбрали её в качестве завершающего материала этого года. Наш ум – очень эффективный инструмент, в котором заложено множество механизмов саморегуляции и обработки информации. Главным фактором тут является понимание своих проблемных зон, по возможности без искажений. Когда у нас возникают вопросы, зачастую простая загрузка информационного контекста с заранее продуманной задачей уже формирует все необходимые предпосылки для получения ответа. И тогда нужный ответ приходит внезапно, сам по себе. Предлагаю читать этот текст, имея в виду в качестве цели на ближайшее время достижение устойчивого эмоционального баланса. В этом посте будет приведён панорамный взгляд на механизм устройства наших эмоций.  В основе нашей жизнедеятельности лежат потребности. Эмоции входят в число ключевых маркеров потребностей, что делает их одной из важнейших природных основ саморегуляции в нашем организме. Кроме простого регулирования нашей жизнедеятельности, потребности также являются смыслообразующими элементами восприятия. Это означает, что мы выделяем наиболее релевантную информацию из общего потока, формируя так называемый нарратив восприятия. Другими словами, эмоции непосредственно участвуют в формировании субъективной линии повествования о событиях, которые с нами происходят. Ум запоминает травматичные, приятные, болезненные, конфликтные, полезные и прочие ситуации и в будущем воспроизводит соответствующую эмоцию. Это позволяет выстраивать эффективные отношения с внешним миром, основанные на собственных ощущениях. На основании проживаемого опыта, эмоции нас:  мобилизуют; формируют награду и через неё – привязанность;   отталкивают от объектов. Таким образом, достижение эмоциональной стабильности не может заключаться в избавлении от эмоций. Стабильность не достигается также за счёт искусственного доминирования определённых эмоций, как, например, в практиках-аффирмациях, где человек пытается убедить себя в чём-то, чего на самом деле нет. Эмоциональный баланс – это результат динамического саморегулирования нашей психики, происходящего на основе корректной работы всех её компонентов. Подавление или замена отдельных эмоций приводит к потере динамического равновесия. Когда наши эмоции или эмоциональные реакции не сбалансированы, даже нейтральный опыт может доставлять дискомфорт и снижать качество жизни. Через механизм формирования нарратива восприятия, неверные эмоциональные реакции могут вносить существенные искажения в воспринимаемую действительность. Тогда события начинают разворачиваться вокруг нас по спирали: мы видим всё более мрачные проявления в мире, они формируют всё более тревожный эмоциональный фон, который в свою очередь фокусирует наше внимание на всё большем количестве негативных аспектов окружающей действительности. Всё это делает задачу достижения эмоционального баланса первоочередной целью для каждого из нас. Продолжение во второй части... https://telegra.ph/file/4730558e2e2a3fbb1a183.jpg
1019 

17.12.2020 10:55

​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС

Часть 2
 
В первой части мы говорили о том, что...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 2   В первой части мы говорили о том, что...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 2   В первой части мы говорили о том, что эмоциональный баланс – это не статичная точка, но результат сложного динамического процесса, построенного на честном взаимодействии со своим опытом, каким бы болезненным он ни был. Рассмотрим механизм возникновения эмоций: 1. В нас работают так называемые «автоопределители», которые постоянно находятся в режиме обнаружения триггеров эмоций. 2.Триггеры укладываются в несколько основных «общих тем». Но внутри этих тем состав триггеров может разниться в зависимости от накопленного опыта.  3. «Общие темы» (например, страх некоторых животных) усваиваются в процессе эволюции. Мы рождаемся с этими страхами. Но в рамках больших тем есть приобретённые индивидуальные триггеры. 4.  Как только автоопределитель сработал, найдя триггер, – запускается соответствующий физиологический процесс, который мобилизует нас для взаимодействия с ситуацией, даёт вознаграждение либо наоборот предохраняет нас от дальнейшего контакта с триггером. Какие бывают виды разбалансирования эмоциональных реакций: ️Мы можем испытывать правильную эмоцию, но с неправильной интенсивностью (например, чрезмерное беспокойство); ️Мы можем испытывать правильную эмоцию, но неверно её проявлять (например, пассивная агрессия); ️И наконец, мы испытываем эмоцию, не соответствующую ситуации. Это самый главный и проблемный вариант девиации. Как происходит разбалансирование: 1. Отсоединение от себя, от понимания своих потребностей. 2. Отсоединение от реальности. Формируются ложные проекции, приводящие к неверному взаимодействию с реальностью. Что происходит с точки зрения механизмов: ️ Могут сформироваться неправильные триггеры, не отражающие реальную опасность или формирующие вредные привязанности, пробуждая неверную эмоцию. Например, тревожность. ️ Автоопределители могут быть слишком чувствительны, либо могут реагировать на триггеры неадекватно. Автоопределители переходят к нам по наследству. Мы получаем страхи, которые сформировались у наших предков. Кроме того, автоопределители формируются в течение всей нашей жизни. То есть в нашей психике работает очень много механизмов, которые могут не иметь отношения к текущей ситуации или к нашему текущему уровню понимания реальности. Психика может полностью выключать работу некоторых автоопределителей, если их срабатывание приводит (или когда-то приводило) к слишком травмирующему опыту, и тогда формируется «слепое пятно». Балансирование эмоций – это комплексный и очень деликатный процесс. Современная психология и созерцательные традиции, такие как буддизм, накопили множество эффективных методов работы с эмоциями. Сюда входят: психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, созерцательные медитации, аналитические медитации и многие другие техники. Важно понять, что наша психика – это крайне сложный механизм, который трудно починить без применения специальных методов.  В следующем году мы ещё не раз вернёмся к теме эмоциональной стабильности, в том числе в более предметных аспектах.  Но для начала процесса обретения баланса необходимо верить, что он достижим и понимать, что он не является лишь следствием правильно организованных внешних обстоятельств. Эмоциональный баланс является естественным состоянием нашей психики при условии ясного понимания имеющихся в ней дисбалансов и работы по их исправлению. Итак, завершается этот непростой год. И из всех мыслимых желаний и целей, я бы хотел пожелать всем нам, всем живущим и чувствующим существам, в грядущем году сформировать необходимые внутренние опоры для того, чтобы никакие события во внешнем мире не были способны поколебать наше спокойное, радостное состояние, которое является базовым фоном здоровой психики. Хорошего вам Нового Года, и пусть никакие обстоятельства не будут властны над вами. https://telegra.ph/file/9328a4a30208d5f9ad1ca.jpg
981 

18.12.2020 10:55

​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ)

НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О...
​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ) НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О...
​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ) НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О ЧЕТЫРЁХ БЕЗМЕРНЫХ СОСТОЯНИЯХ УМА Для регистрации на Марафон перейдите по ссылке: http://happy.digitalraccoon.ru/ Количество мест ограничено Стоимость Марафона Радости - 4000 рублей Стоимость пробной недели – 1500 рублей. При оплате до 5 февраля – скидка 15%   Настало время перемен Менять себя непросто. Изменения всегда начинаются с получения нового знания. Для этого мы читаем о новых привычках; о том, что можно приучить себя быть счастливым; что радость может спонтанно рождаться внутри нас; что мы можем испытывать значительно меньше негативных эмоций и наш ум может быть спокоен и податлив. Новые знания создают причины для изменений. Но сами изменения не происходят лишь от чтения или от намерения. Мы должны приложить некоторые усилия. Нужно тренировать ум, как мы тренируем своё тело и свои навыки. Сегодня множество марафонов и коучей предлагают различные техники работы с умом: благодарность, внутренняя улыбка, обнимашки с деревом и т.д. Всё это прекрасные методы, однако, будучи вырванными из общего контекста, они позволяют лишь на время изменить состояние и в этом смысле не сильно отличаются от попыток переехать на Бали, чтобы было меньше тревог. Поначалу это работает, но заканчивается почти всегда одинаково – в бабушкину двушку в Москве переезжают родственники, перестаёт приходить аренда, и тревоги тут как тут. Существование более не желает оплачивать нашу искусственно вызванную Нирвану.   Будда был в некотором смысле коучем и сформулировал метод тренировки ума для фундаментальной перестройки нашего обычного восприятия. Этот метод называется «Четыре безмерных состояния». После прохождения этой тренировки нам больше не нужно каждый раз настраивать себя на позитивный лад. Это становится нашей природой. В этом методе мы последовательно меняем внутренние механизмы проявления реакций и эмоций. Мы перестаём идти на поводу у любого импульса, который уносит нас в состояние гнева, агрессии, тоски, одиночества и т.д. Вместо этого мы учимся направлять свой ум в более оптимальные состояния. И постепенно ум становится более податливым, менее компульсивным. Мы освобождаемся от негативных эмоций, негативных мыслей, развиваем ясность, любовь, эмпатию. И в нашей жизни становится больше радости, больше света. Которыми мы можем делиться с другими людьми. В нашей жизни становится больше смысла. На основе учения Будды о «Четырёх безмерных состояниях ума» мы создали Марафон Радости. Первый уровень Марафона – это три недели, за которые мы развиваем в себе Любящую доброту и радость вне обстоятельств. И через это приходим к глубокой трансформации. В отличие от формальных медитаций, тренировка ума по этому методу происходит в нашей обычной жизни и не требует специально отведённого времени. Ведь наша жизнь и наши эмоции проявляются именно в обычных обстоятельствах. А значит, тренировать свой ум нам нужно в обычной жизни. Иначе есть риск впасть в распространенное заблуждение, что медитация – это островок спокойствия посреди бурной жизни. Медитация – это метод трансформации, а не способ убежать от жизни. Главный принцип тренировки ума очень похож на тренировку в спортивном зале – много коротких повторений. Мы не можем решить, что начиная с понедельника мы будем добры ко всем и радость будет нашим главным эмоциональным фоном. Такой механизм, к сожалению, не заложен в нашем уме. В Марафоне мы будем много общаться индивидуально, а также применять методы тренировки в обычной жизни. Из всех практик, с которыми мне доводилось соприкоснуться, эта приносит самые быстрые плоды и способна изменить течение повседневной жизни за 3-4 недели.  Для регистрации на Марафон перейдите по ссылке: http://happy.digitalraccoon.ru/ Количество мест ограничено Стоимость Марафона Радости – 4000 рублей Стоимость пробной недели – 1500 рублей. При оплате до 5 февраля – скидка 15% https://telegra.ph/file/2540f61e802739f5b0d58.jpg
1004 

01.02.2021 13:22


Иногда там, где клиент просит пойти от, нужно двигаться к. Чувства...
Иногда там, где клиент просит пойти от, нужно двигаться к. Чувства, представления о себе, паттерны в отношениях, жизненные выборы: когда клиент говорит “Давайте это менять”, стоит разобраться, как “это” устроено. Наша психика обладает мощной способностью к саморегуляции и самоисцелению. Если что-то не отрегулировано, скорее всего, или есть равносильно мощная противодействующая сила, которое мешает ей делать свою работу, или в нашей психической реальности стоит галочка “отрегулировано”: “это” работает и в таком виде выполняет какую-то важную задачу. Срочно с ноги исправлять что-то, не разобравшись, как оно возникло и почему существует в таком виде, чревато или работой вхолостую, потому что противодействующая сила будет сжирать все усилия, или постоянными срывами, потому что психические защиты работают и не дают вмешиваться в то, что отлажено и работает. Поэтому надо разбираться: в разговорной терапии это значит говорить, говорить и говорить, создавать максимально насыщенное описание “этого”. Иногда само проговаривание запускает механизм перемен. Настраивать диалог с защитами. Выводить из тени на свет все силы, которые задействованы в процессе, и выяснять, в чем из цель и выгода. Тогда нередко оказывается, что не нужно ничего целенаправленно менять, оно само. Все, что нужно: дать психике делать свою работу. P.S. Правда, иногда эти три абзаца выше занимают годы. P.P.S. У терапевта есть два друга, две опоры, два маяка даже на самые сложные и темные времена в терапевтическом процессе: метод и вера в то, что внутри каждого человека есть эта мощная сила, которая постоянно совершает работу по налаживанию и исцелению. Когда не остается совсем ничего, остается положиться на них, и они чаще всего вывозят туда, где уже снова можно самому и вдвоем с клиентом.
1030 

18.01.2021 21:35

Успешный успех, вампиры и чувство собственной важности. Недавно в Новороссийск...
Успешный успех, вампиры и чувство собственной важности. Недавно в Новороссийск из Питера приезжал коллега с девушкой. Мы вместе делаем школу нарвала. Мы гуляли, смотрели на море и горы, разговаривали о путешествиях, пили вино и строили планы на будущие проекты. И вот, в ходе одной из бесед, я начала рассказывать, что Новороссийск красивый, но в нем нечего делать. И я конечно не собираюсь оставаться в нем надолго. Я же, знаете ли, тоже в Питере жила, а последние два года вообще в Берлине. И вечером, когда ребята уехали, я поняла как ужасно это прозвучало. То есть буквально в паре предложений я обесценила Новороссийск, нарекла людей, переехавших за границу - классными, а тех кто живет в маленьких городах - скучными. И подчеркнула, что я то конечно к ним не отношусь, вы не подумайте. Фу. Стыдно. Я догадываюсь откуда берутся корни у подобного поведения. Сейчас читаю Пелевина «Empire V». Он очень саркастично проходится по всей нашей культуре, показывает что в основе современной идеологии лежит желание перестать быть «страшным и нищим» за счет «переодевания» - смены города или страны, иной работы, вещей с другими буквами на бирке. И так мне мерзко от всего этого. Да он прав, да мы живем в этой культуре и да, я поражена этим ядом. Только вместо соревнования в котором женщины накачивают губы и тела, я накачиваю мозг знаниями, и это «дает мне право» считать себя лучше. Снова Фу. Я знаю, что в основе этого механизма сравнения себя с другими и утверждения за их счет, лежит желание занять теплое место в иерархии, оно существует со времен первобытно-общинного строя. Это эволюционно обусловленное стремление, возведенное в культ успешного успеха. Только мы соревнуемся не с 50-ю реальными особями нашего племени, а с 7-ю миллиардами фейков из инстаграм. В итоге мы сравниваем нашу «серенькую» повседневность, с «самыми яркими» моментами жизни другого. Я все это понимаю, но нет-нет скажу какую-нибудь высокомерную чушь или начну чувствовать себя «страшной, нищей и не счастливой». Я очень надеюсь, что сведу эти мыслительные паттерны к минимуму, и расскажу вам как. Пока я могу только замечать этот яд в себе и честно говорить об этом. Очень надеюсь, что рано или поздно мы все начнем выкладывать в инстаграм фото без фильтров, признаваться друг другу в слабостях и малодушии, и наслаждаться жизнью в реальности со всеми ее проявлениями. чтопосмотретьнарвал
1049 

12.10.2020 18:24

​​Психологические игры Я уже рассказывала о бессознательной игре «Если бы...
​​Психологические игры Я уже рассказывала о бессознательной игре «Если бы не ты» — ТУТ. Сегодня поговорим про игру «Угол». В этой игре водящий загоняет в угол партнера, любой ход которого приводит к одному и тому же результату: «Сделаешь – плохо, не сделаешь – тоже плохо». Например, жена всё время пилит мужа, что тот не помогает ей по дому. Или не дарит подарки. Как только муж совершает, казалось бы, именно то, что женщина и хотела, она заявляет: «А че, еще подешевле не мог выбрать букетик?» или «Лучше бы сама всё сделала, что пылесосил, что не пылесосил». Даже если муж сделает всё идеально, жена, играющая в «угол» найдёт, что ответить: «Мне пришлось пол жизни потратить, чтобы ты это наконец сделал». Человек, играющий в эту игру никогда не может сделаться довольным от действий своих близких. Постоянно понижая самооценку партнёра и подпитывая его чувство вины, водящий ощущает некий контроль над ситуацией (это и есть его выигрыш). «Я буду постоянно недоволен — а ты всё время пытайся мне угодить». И тот, кто оказывается «зажатым в углу», не имеет возможности из него выбраться и прервать эту игру. И в самом безвыходном положении оказываются дети. Подобные игры провоцируют психосоматические расстройства у детей. На уровне бессознательного механизм такой: «Чтобы я ни делал — всё плохо, у меня остаётся один вариант, чтобы мама проявила ко мне любовь, ласку и понимание — болеть». Или такой: «Мама, я не могу ничего сделать нормально, просто потому что я хилый. Не ругайся на меня». Если в вашем окружение есть человек, загоняющий вас в угол, ваша главная задача — разглядеть эту игру и понять, что вы тут не при чём. С вами всё в порядке. Прервать игру может водящий. Для этого ему также требуется осознать, что он играет; и перейти в состояние «взрослого». Но для этого нужно перестать хотеть манипулировать..
1001 

05.02.2021 12:48

3) Проживание злости крайне энергозатратно Регулярно слышу истории о том, что...
3) Проживание злости крайне энергозатратно Регулярно слышу истории о том, что человек не хочет злиться, потому что после чувствует себя невероятно уставшим. Однако нормальный цикл проживания злости не приводит к усталости. Происходит что-то, что вас не устраивает -> у вас внутри формируется мотивация (энергия) на то, чтобы это устранить -> вы реализуете эту энергию, чтобы привнести изменения в окружающий (или внутренний) мир -> все становится как надо, либо вы разочаровываетесь и принимаете ситуацию -> приходит успокоение. Люди, ассоциирующие проживание злости с большой усталостью, обычно имеют сбои в этом механизме: кто-то замечает свою злость, но сдерживает ее внутри и совсем никак не выражает; кто-то ожидает, что окружающая среда сама изменится, увидев, как он недоволен; кто-то не принимает неидеальности мира вокруг него. Однако чистое выражение злости никакой усталости вызывать не должно. 4) Выражение недовольства отвращает Самая частая идея, выраженная в социуме: человек, который выражает злость, тем самым становится непривлекательным для окружающих. Есть люди, которые боятся любого выражения злости, это правда. Есть люди, запрещающие злиться себе, и потому не поддерживающие злость в других, так тоже бывает. Но, честно говоря, есть и большое количество людей, относящихся к этому прямо противоположным образом. Человек, проявляющий эмоции - красивый человек. Свободное выражение чувств может привлекать, это становится большим "плюсом" и той чертой, за которую человек нравится. Нужно просто подобрать подходящую компанию :) Кстати, в список "непривлекательных" для выражения чувств на моем опыте записали уже все подряд, включая радость, уязвимость, трепет и нежность, что уж говорить про зависть, стыд и злость. Так что не в чувстве, конечно, дело. 5) Выражение недовольства и злости - признак опасной среды Если кто-то злится или ссорится, значит здесь небезопасно. По факту, дело обстоит наоборот: во-первых, люди выражают злость, когда чувствуют себя достаточно безопасно. Во-вторых, проясненное недовольство и озвученные вслух претензии позволяют расслабиться и не париться, что там про тебя думают. Потому что ты знаешь - если человеку что-то не понравится, он скажет. А в-третьих, если твой партнер выражает свое недовольсвто, значит это легальный процесс, и мне тоже так можно. Напряжение снимается, доверие повышается. Эта штука особенно хорошо чувствуется на группах. Первое время обычно все друг другу улыбаются, поддерживают и являют собой образец соблюдения социальных условностей. При этом напряжение внутри нарастает десятикратно, потому что настоящее доверие на такой почве никогда не выстраивается. Но как только группа переходит на следующую стадию и учится говорить о своем недовольстве, всем становится легче, спокойнее и безопаснее. Теперь ты точно знаешь, что и сам сможешь за себя постоять, и другие всегда скажут, если ты случайно нарушишь чьи-то границы.
1050 

20.01.2021 12:47

Это не лень, а механизм самосохранение.

Бывает часто, что дел полно, но глаза...
Это не лень, а механизм самосохранение. Бывает часто, что дел полно, но глаза...
Это не лень, а механизм самосохранение. Бывает часто, что дел полно, но глаза закрываются и тянет просто поспать или стараешься какое действие или какое-либо дело отложить на потом "когда будет подходящее время". Кто-то просто "плюнет" на все и ляжет спать или скажет "я не буду этого делать", другие же просто постараются прогнать сонливость, запланировать выполнение дел ведь "не время лениться". Порой они не просто постараются отодвинуть свои желания и еще и укорят себя в своей лени, но на самом деле чаще всего такие сигналы говорят, что ему это либо нужен отдых, либо просто не хочется этого делать. Именно поэтому как нужно напиться испытывая жажду, так и стоит остановиться и задуматься почему мне "лениво" что-то делать. В постоянном беге современной жизни мы такое понятие как отдых часто путаем с состояние "повеселиться" за компанию, забываясь прислушиваться к себе и слушать свое собственное тело. По статистике современный человек с каждым годам все меньше спит и все больше уделяет вниманию работе. Но может стоит иногда и прислушиваться к самому себе чтобы не только оценить свои способности и но свои физические возможности и что не мало важно свое психологическое состояние? За тем, что мы называем ленью, на самом деле скрывается наше собственное отрицание навязанных нам стереотипов, правил поведения, ценностей, целей и задач. В чистом виде лени не существует! https://telegra.ph/Len-kotoraya-nas-zashchishchaet-02-01 https://telegra.ph/Len-kotoraya-nas-zashchishchaet-02-01
1004 

01.02.2021 17:26


​​Неврология спешит на помощь
Часть 1

Чем же может помочь такое страшное и...
​​Неврология спешит на помощь Часть 1 Чем же может помочь такое страшное и...
​​Неврология спешит на помощь Часть 1 Чем же может помочь такое страшное и непонятное слово, как неврология? Знание основ в этой области напрямую поможет заниматься саморазвитием индивидуально. Давайте сегодня разберемся, что это слово (и отрасль) означают. В следующих постах поищем все плюсы понимания основ. Неврология - дисциплина, изучающая нервную систему. Также, как нервы передают и делятся информацией по всему телу. И еще изучает заболевания нервной системы, их механизмы и причины. Разветвленная нервная система раскинулась по всему периметру нашего организма. Каждая мысль, воспоминание, эмоция, реакция - мгновенно передается всему организму по собственным каналам передачи информации. Они называются "невральные каналы". Удивительно, правда? После такого четко оформленного и разделенного перечня ответственности внутри организма, начинаешь сомневаться в случайной организации такой сложной и многофункциональной системы. Конечно, сомневаться начинает тот, кто верил в ту самую эволюцию (это я не про всех). Вернемся к нервам. Информационные шоссе нервных окончаний наводнили наше тело и передают в мгновение ока необходимую и нужную информацию (для выживания, жизнедеятельности, взаимодействия с окружающим миром). Благодаря такой слаженной работе нервной системы мы можем наслаждаться счастливыми моментами жизни. Как передается информация (и посредством чего), немножко разобрались. Каким образом это использовать себе еще в большее благо и как формируются нейроассоциации поговорим чуть позже. Продолжение следует... https://telegra.ph/file/c3e841a9c9020802b4214.jpg
1029 

16.10.2020 22:42

​​Гнев - откуда берется и как его обуздать?

Гнев — естественная эмоция...
​​Гнев - откуда берется и как его обуздать? Гнев — естественная эмоция...
​​Гнев - откуда берется и как его обуздать? Гнев — естественная эмоция, биологическая реакция организма на неприятную ситуацию. Она заложена на инстинктивном уровне, как один из механизмов выживания. Во время приступа злости происходит активизация всех систем организма — повышение давления, учащение сердцебиения, выброс адреналина, приведение мышц в тонус. В первобытные времена это позволяло быстро среагировать при угрозе жизни, а в современном мире — в случае психической опасности. Причины частых вспышек гнева: Бурный темперамент Семейная модель поведения Сознательные и подсознательные страхи Детские и взрослые психические травмы Хроническое напряжение Обнаружение в других людях собственных негативных черт Подавление или отрицание эмоций Побороть и взять гнев под контроль можно, определив истинную причину его возникновения. Повышение уровня осознанности и работа с подсознательными установками помогут в этой сложной работе над собой. Готовность взять на себя ответственность за собственные поведенческие реакции, перестав обвинять окружающих, дается нелегко, но в итоге позволяет лучше контролировать свои эмоции и проживать их экологично, без вреда для психического здоровья. https://telegra.ph/file/9f12d4b56818f6b3f92bb.jpg
1021 

07.12.2020 15:23

Мандала-терапия 

Это способ снять напряжение - разгрузить своё психическое...
Мандала-терапия Это способ снять напряжение - разгрузить своё психическое...
Мандала-терапия Это способ снять напряжение - разгрузить своё психическое состояние или посмотреть на его отражение. Вариантов мандал существует огромное количество. В психологии чаще всего это рисунки в круге. Одним из первых их изучением занялся Карл Густав Юнг. Он обнаружил, что каждый рисунок отражает внутреннее состояние на данный момент. А сам процесс вызывает медитативное состояние. Нарисуйте круг и начните его заполнять узором с центра. Не задумывайтесь и НЕ стремитесь нарисовать красиво — просто выводите узор, который чувствуете, используя любые цвета. Самый крутой способ нарисовать круг — это померить диаметр своей головы и перенести его на лист. Символичненько, правда? Регулярное рисование мандал запускает исцеляющие механизмы психики. Вы можете их даже не анализировать. А если хотите, то вот вам шпаргалка ️
1021 

27.01.2021 19:44

Четыре вида отрицания. Отрицание - механизм бессознательного отказа признать...
Четыре вида отрицания. Отрицание - механизм бессознательного отказа признать некоторые болезненные аспекты внешней реальности или субъективных переживаний, очевидные другим людям. Наша психика так устроена, что если мы находимся в дискомфортной ситуации слишком долго, или страдания от какой-то ситуации превышают предел, который мы не можем вынести, то она включает психологическую защиту в виде отрицания. Оно проявляется в виде отказа признаваться себе в существовании чего-либо нежелательного. Отрицание защищает нас от неприятных эмоций и чувств, но имеет серьёзный недостаток - не приводит к решению проблемы или того хуже, -искажает наше мышление и поведение. Например, можно отрицать важные физические потребности (еда, сон, секс), эмоциональные потребности (любовь, принятие, поддержка), проблемы с финансовым состоянием и даже собственную смертность. Итак, существует 4 вида отрицания: Приоритетное (рациональное) отрицание. Человек внушает себе, а заодно и партнеру (или человеку, который как-то зависим) мысль, что у меня (или у нас) сейчас "не те" обстоятельства, или "не то" время: трудно с деньгами, дети учатся, нет отдельной квартиры, надо делать карьеру, мировой финансовый кризис итд. Идеалистическое (инфантильное) отрицание. Человек думает, что как-то (каким-нибудь волшебным способом), или со временем, всё уладится, проблема "рассосётся". Например, женщина, которую не уважает, бьет или изменяет муж может думать: "Если я буду вести себя как ведическая женщина, то мужчина это оценит, он всё поймет, он изменится". Или слова наркомана: "Я не болен, просто сейчас слишком сложный период в жизни, поэтому я употребляю наркотики. Скоро все наладится, и я брошу." Или религиозно-смиренный вариант: "все к лучшему", "я это заслужил", или "на все воля божья", который формирует позицию жертвы. Такой вид отрицания позволяет вообще снять с себя ответственность за ситуацию. Агрессивное (эмоциональное) отрицание. Человек с чувством праведного гнева отстаивает свою ошибочную позицию перед другими людьми, которые сообщают ему о наличии проблемы, не смотря на то, что он знает о ней и чувствует себя несчастным в данных обстоятельствах. Самомнение (ложная гордость), болезненное самолюбие, выражаемое у такого человека в установке "я прав, а вы ошибаетесь" не позволяет ему признать наличие проблемы или что у него в принципе они могут быть. Безусловное (диссоциативное) отрицание. Может выглядеть как манипуляция ("а кто здесь?"). Человек "делает вид", что не слышал или не понял информацию по его проблеме, которую ему только что говорили. Порой даже не "делает вид", а на самом деле не слышит, не понимает, или не помнит (про таких людей говорят, что они как "в танке", или "и снова здравствуйте"), так как слух, мышление или память блокируются аффективными чувствами. Поэтому человек может снова задает тот же вопрос (или в другой формулировке), или рассказывает о проблеме в надежде услышать тот ответ, который его устраивает.
1020 

06.02.2021 11:59

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ

Часть 3

Методы эффективного усвоения...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 3 Методы эффективного усвоения...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 3 Методы эффективного усвоения информации:    Любопытство. Исследования, спонсируемые международной школой Монтессори, показывают, что любопытство способно значительно увеличить эффективность обучения и сделать его субъективно приятнее. Психолог Жан Пиаже, на работах которого во многом построены принципы обучения школ Монтессори, утверждал, что знания – это нечто, активно создаваемое человеком, а не то, что он пассивно получает. «Исследовательское обучение» в школах Монтессори, которое строится на базе любопытства и активного исследования мира через призму конкретной дисциплины, показывает более высокие результаты, чем обычный формат лекций.   Учиться перед сном. Это мой любимый трюк в обучении, который я активно использовал много лет, ещё до того, как стал знакомиться с когнитивными науками. Во время сна полученные знания переводятся из гиппокампа в передние зоны мозга, из которых эти знания можно извлекать в повседневной жизни. Опыт показывает, что если просто поместить новый материал в ум прямо перед сном без избыточного напряжения и зубрёжки, но с намерением его усвоить, то с утра этот материал будет уже в большой степени усвоен.   Учиться во время движения. При движении ум усваивает некоторые виды материала лучше, так как подключаются дополнительные ассоциации.   Ассоциации. Новый материал окружается динамическим ассоциативным рядом. Этим методом активно пользуются при изучении иностранных слов. Чем больше органов восприятия будет задействовано, тем вернее и легче запоминается новая информация.   Давайте попробуем метод ассоциаций вместе. Английское слово Diligence, означает «усердие». Попробуйте сформировать и прожить визуальный ряд, при котором почтовый дилижанс (созвучно с исходным словом diligence) едет по очень плохой дороге, старательно проходя каждый сантиметр, чтобы не застрять. Идёт дождь, и вы находитесь на месте кучера. Представьте эту картину как можно более явно, при этом постарайтесь видеть движение самой кареты и свои действия. Это важно, поскольку динамические события мозг фиксирует гораздо лучше – они могут нести в себе опасность. Если вы потратите 30 секунд на то, чтобы прожить эту визуализацию, то вы уже не забудете смысл этого слова. Давайте проведём эксперимент: поставьте напоминание себе на следующий день и проверьте, помните ли вы смысл слова diligence. Не удивляйтесь, если обнаружите, что помните его так хорошо, как будто знали всю жизнь. Этот пример призван показать, насколько лёгким и приятным может быть процесс обучения и, возможно, открыть дорогу к новым знаниям. В наше время способность получать знания становится основным механизмом выживания, так как скорость устаревания знаний сегодня – беспрецедентна. Существует специальный термин «период полураспада компетенций» – продолжительность времени после окончания ВУЗа, когда в результате устаревания полученных знаний по мере появления новой информации компетентность специалиста снижается на 50%. Американские исследователи показали, что устаревание знаний инженера-выпускника 1940 года наступало через 12 лет, выпускника 1960 года – через 8–10 лет, а выпускника 70-х годов — через 4–5 лет. Для выпускника 2000-х устаревание знаний происходит уже через 2–3 года. К 2020 году эта цифра выросла ещё больше. Способность и желание учиться сегодня важны как никогда за всю историю человечества. Но кроме задачи непосредственного выживания в современном обществе, обучение делает ум более открытым и пластичным. Только подвижный и острый ум способен отыскать дорогу к счастью и освободиться от ложных воззрений, в том числе при помощи медитации. Закрытый, ригидный ум будет даже в медитации искать «тихую гавань» приятного, безопасного состояния и цепляться за него как за источник ложного счастья. https://telegra.ph/file/eb5748ed75463daf6d0fe.jpg
1002 

11.02.2021 10:30

Мечтаешь быть сильным – будь им Умер Юрий Власов, олимпийский чемпион...
Мечтаешь быть сильным – будь им Умер Юрий Власов, олимпийский чемпион, рекордсмен, штангист и настоящий Атлет. Кумир Арнольда Шварценеггера. Человек, который четырежды выигрывал золото чемпионатов мира и шесть раз становился чемпионом Европы. Он написал множество книг: «Особый район Китая. 1942—1945», «Огненный крест», «Великий передел» и другие. Все они стоят у меня дома на полке. Но его труд «Справедливость силы» – автобиография и история тяжёлой атлетики, одна из книг, которая повлияла на меня и изменила мышление. Вот небольшая цитата из нее: «Неудача оставляет след: это свои чувства, свое поведение, отношение к предельным тяжестям, обстановке соревнований. Нет успеха без преодоления этого подсознательного недоверия к себе, привычности сомнений. Надо ломать себя, не позволять укореняться инстинктам. Я пережил рецидив этой болезни – и в очень постыдной форме – на чемпионате Европы в Милане весной 1960 года. И уже совсем в летуче-незаметной – на Олимпийских играх в Риме (1960). Трусость не подчиняется доводам. Для нее доказательно лишь преодоление действием. Только после второго испытания на звание сильнейшего атлета мира (1960) я почувствовал себя уверенно, но только после четвертого (1962) мог безоглядно доверять себе. За тем четвертым чемпионатом многое уже утратило власть надо мной, и все же я не был до конца свободен. Я нарабатывал тренировками силу гораздо большую, чем выдавал,– типичная страховка трусости. Прибереженным запасом охранял мышцы и суставы от критических напряжений, держал за собой возможность ухода из рисковых положений. Даже в последних соревнованиях я еще управлял собой неудовлетворительно. Был запас, я вплотную приблизился к высшему умению – быть механизмом воли. Вот-вот должен был отдавать силу без ущерба, всю силу. Но уже миновало мое время в спорте. Я научился тому, что теперь уже становилось ненужным, отчасти ненужным, так как умение ради цели отказываться от себя вовсе не лишнее в жизни. Преодоление страданий, невзгод делает очередные испытания не столь существенными. Цель и смысл борьбы обретают ясность и незамутненность. Любовь к себе, страх за себя уступают другим чувствам. Всю жизнь держался и держусь правила: мечтаешь быть сильным – будь им».
991 

13.02.2021 21:47


​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: 

Я пережила...
​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: Я пережила...
​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: Я пережила много фаз биполярного расстройства и вычислила примерные условия рецидива, научилась распознавать первые весточки депрессии. Я подвержена сезонным кол...иям настроения: осенью и весной всегда плохо. Поэтому готовлюсь к фазе заранее, начиная с минимальных симптомов. ️Для начала подумайте, когда может начаться фаза, время года, условия и т.д. Обычно у фаз есть закономерность. Подумайте, как начинались депрессии и мании, их спусковой механизм. Первые ощущения и какими действиями сопровождались. Например, мне тяжело просыпаться, с утра настроение ужасное и выравнивается к вечеру, начинается тревожный зуд. ️Второй пункт - фармакотерапия. Биполярное расстройство требует наблюдения у психиатра. Также любую депрессию легче пережить, если себя обезболить, и помочь наладить пути нейромедиаторов. У меня БАР-2, поэтому маний не было, но по рассказам товарищей по диагнозу - без таблеток никак. В преддверии фазы мне корректируют схему. ️Очень важный пункт - режимы сна, питания, физической активности. Каркас из режима не даст улететь в тяжёлую депрессию (исключение: реактивная депрессия - реакция на трагедию). Режимом вы помогаете себе восстановиться. И, так как БАР - эндогенное расстройство, режим - это профилактика. Пост про режим в депрессии ️Гипомания проходит быстро (3-4 дня) и разгоняется после неконтролируемых хороших эмоций. Поэтому либо я торможу себя (контрастный душ, прогулка на свежем воздухе, дыхательные упражнения), когда радость перерастает в дымящийся мотор, либо жду, когда она закончится. Я научилась понимать гипоманию и оказываюсь от действий в ней, чтобы не натворить чего-то импульсивного или стыдного. Пост про гипоманию ️Чтобы не упасть в депрессию, важно равномерно распределять нагрузку: сон, отдых, работа. И выделять время на кризисные моменты. По возможности обратитесь к психотерапевту. ️Держите мысль, что фаза закончится - и вам нужно этому поспособствовать. Любое состояние конечно. Сейчас я намного спокойнее отношусь к рецидивам. Я стала больше расстройства, потому что хорошо его узнала. "Я хочу уметь принимать свою боль без ужаса, наблюдать её как один из процессов в теле. Я надеюсь, что мне однажды достанет мужества отказать ей в её огромности, власти и цели." ("Мой друг скарификатор..." Вера Полозкова) https://telegra.ph/file/32f1cd80ada99e3708deb.jpg
985 

16.02.2021 14:34

СМЫСЛОВАЯ И АВТОБИОГРАФИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ или почему мы — это мы Смысловая [или...
СМЫСЛОВАЯ И АВТОБИОГРАФИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ или почему мы — это мы Смысловая [или семантическая] память — это способность запоминать смыслы, понятия и факты. Часто нам легче запоминать один вид семантической информации, чем другой. Пример: тот, кто отлично запоминает исторические даты, может с большим трудом удерживать в памяти имена людей. Или наоборот, кто-то, хорошо запоминает имена, но очень плохо — важные даты. Хотя и то и другое — виды семантической памяти, развитость этих навыков значительно отличается у разных людей. Семантическая память действует наряду с эпизодической, или автобиографической. Вспоминая свой первый день в университете, первый поцелуй, мы включаем эпизодическую память. Этим термином обозначают совокупность событий из нашего прошлого. Это своеобразный альбом с вырезками, дневник нашего разума, что-то вроде ленты новостей на Facebook. Эпизодическая память — это механизм, который отслеживает воспоминания о событиях, произошедших в тех или иных местах в определенное время. Окунувшись в такие воспоминания, можно заново пережить чувственные ощущения: песок под ногами, падающий на лицо солнечный свет, развевающий волосы ветерок. Можно мысленно вернуться в определенное место, представить игравшую там музыку, людей вокруг. Мы дорожим такими воспоминаниями. Именно этот сегмент памяти, а не известная нам фактическая информация о мире определяет, кто мы. Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
973 

18.02.2021 12:11

​​неСВОБОДНЫЙ УМ
 
В недавней статье «Привычка быть счастливым»  мы обсуждали...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ   В недавней статье «Привычка быть счастливым» мы обсуждали...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ   В недавней статье «Привычка быть счастливым» мы обсуждали асимметричность в  эмоциональном восприятии окружающего мира и то, как на неё можно влиять. В этой статье мы продолжим исследовать асимметричность, но уже в когнитивном восприятии — в формировании суждений и мнений.   Сама по себе асимметричность восприятия не является проблемой, если мы её осознаём и можем использовать в своих целях. Постепенное снижение автоматических, неподконтрольных нам шаблонных реакций является очень важным этапом на пути обретения внутренней свободы. Ведь свобода — это не какое-то особое состояние, которое приходит вследствие специальных эзотерических или энергетических практик, но результат тщательного исследования своего ума на всех уровнях и его последующее раскрепощение и расслабление. Асимметричность эмоционального восприятия (о которой мы говорили ранее) на практике означает склонность к тому, чтобы окрашивать происходящее в те или иные эмоциональные тона, что может оказывать значительное влияние на качество жизни человека, независимо от его объективных обстоятельств. Асимметричность когнитивного восприятия работает иначе: некоторые особенности работы нашего мозга приводят к формированию автоматических, неполноценных или преждевременных суждений, опираясь на привычные шаблоны и субъективное восприятие окружающей действительности. Это можно охарактеризовать как когнитивный «автопилот», действие которого приводит к тому, что мы не всегда осознаём ход наших мыслей или предпринимаемые нами действия. Ниже мы обсудим некоторые из этих механизмов и увидим, что наш мозг склонен активно экономить силы и часто идти по пути наименьшего сопротивления. Это, как и любая неосознанная асимметричность восприятия, сокращает нашу свободу и привносит автоматизм в наше поведение, лишая спонтанности и доступа к эмоциональным ресурсам.   Прайминг или предопределение Самым простым примером этого феномена является лингвистический прайминг. Прочтите следующие слова: РЫЦАРЬ, ЩИТ, СРЕДНЕВЕКОВЬЕ А теперь скажите, какая буква пропущена в этом слове: М__Ч   Теперь прочтите эти слова: ФУТБОЛ, СПАРТАК, ВОРОТА Скажите, какая буква пропущена теперь: М__Ч   Это самый простой пример, который указывает на обширный механизм, работающий в нашем мышлении — прайминг.  В  психологическом аспекте «прайминг» (от англ. priming — грунтовка) означает фиксирование установки, или «эффект предшествования». Теперь давайте посмотрим, как прайминг может влиять на мысли и поступки в более практическом ключе. Исследования, проведённые Kathleen D. Vohs, профессором факультета маркетинга Университета Миннесоты, показали, что концепция денег способна на подсознательном уровне предопределять суждения и действия людей. В проведённом ею эксперименте группе людей показывали изображения денег в разных формах, а контрольной группе показывали обычные картинки. По окончании демонстрации участников эксперимента помещали в различные социальные ситуации и исследовали их реакции. Выяснилось, что группа, которой показывали изображения денег, существенно меньше стремилась к тому, чтобы вовлекаться в потребности других людей. В частности, представители этой группы хуже реагировали на просьбы и меньше обращались за помощью к другим. Выводом её работы стало утверждение, что жизнь в обществе, ориентированном на деньги как на основную ценность, снижает степень альтруизма в людях через механизм прайминга. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/4c5426fc802293f469029.jpg
922 

24.02.2021 10:41

​​неСВОБОДНЫЙ УМ 

Часть 2

Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ  Часть 2 Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ  Часть 2 Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного автопилота»   Эффект Гало Тенденции нашего ума упрощать вещи, не обладая достаточной информацией, часто приводят к ошибкам в суждениях. Это очень опасный механизм, который способен влиять на наши поступки.  В психологии эффект Гало означает когнитивное искажение, результат воздействия общего впечатления о чём-либо на восприятие его частных особенностей. На волне популяризации частных инвестиций в фондовый рынок, которая произошла в 2020 году, Университет Беркли провёл исследование, которое показывает, что рядовой частный инвестор будет склонен принять решение о покупке акции, если ️  у него в этот день хорошее настроение ️  и если в течение дня он встретит 2-3 упоминания об акции в позитивном ключе. При том, что в США 52% взрослых имеют сбережения на фондовом рынке, а фондовый рынок в значительной степени определяет параметры работы всей экономики, эта когнитивная особенность в итоге влияет на экономику, делая её менее рациональной и менее предсказуемой. А в контексте конкретного инвестора, сокращает его шансы на рост сбережений в долгосрочной перспективе. Эта тенденция показывает, что наш ум склонен экономить силы и выносить быстрые решения, часто опираясь на недостаточное количество информации, если не вносить в процесс мышления элемент осознанности. Склонность к подтверждению Это тенденция состоит из двух разновидностей, которые можно описать как:   склонность людей соглашаться с информацией, которая подтверждает их взгляды;   склонность людей не использовать критическое мышление, воспринимая информацию.  Для иллюстрации мы рассмотрим последний вариант (с восприятием  информации). Эту тенденцию показывает опыт, часто проводимый учёными, исследующими поведение. На единственный заданный вопрос «хороший ли человек Иван?» большая часть людей ответит утвердительно, так как, за неимением дополнительной информации, ум автоматически подтверждает предлагаемую идею. Эта тенденция лежит в основе эффективности любой пропаганды, а также большей части техник убеждения из Чёрной риторики и НЛП. Как и «эффект Гало», «склонность к подтверждению» возникает из-за того, что наш мозг склонен делать поспешные выводы, что часто ведёт к ошибкам, так как у человека может не быть достаточно информации для принятия адекватного решения. Наш ум полагается на неверные  предположения и упрощения, чтобы заполнить недостающие блоки информации, что ведёт к неверным умозаключениям. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/919f2ef35b102cceaf10c.jpg
924 

25.02.2021 10:30

NB! Следующим текстом я не хочу поднимать никакие социальные и политические...
NB! Следующим текстом я не хочу поднимать никакие социальные и политические вопросы, мне это как было неинтересно, так и осталось. Я разбираю психологические механизмы, которые помогают увидеть происходящее с разных сторон. Возможно, кому-то это будет полезно. статьи_автора У меня сегодня произошло невероятное событие. За все время моего пребывания в интернете (включая пару лет публичной жизни на этом канале) мне ни разу не писали никаких гадостей. Я удивлялась и размышляла, с чем бы это было связано, однако сегодня ответ пришел сам собой. Я просто никогда не вступала в интернет-дискусии на тему фемповестки. В твиттере сейчас в очередной раз поднялся вопрос разницы в зарплатах между мужчинами и женщинам, и, видит бог, я не ждала никакой бурной реакции, когда привела в комментариях в пример свой личный опыт работы. Какое-то время я проработала в семейном коррекционном центре с детьми (ну, вы знаете), и моя зарплата все это время была ниже, чем у моего коллеги. И даже не на 30%, про которые говорят феминистки, а на все 70%. Работа была клевая, потому что, во-первых, это была моя первая долгосрочная работа, а во-вторых, потому что мне безумно нравился коллектив (мне и сейчас этого не хватает). Когда минусы перевесили плюсы, я ушла во фриланс, где счастливо обитаю до сих пор. Казалось бы, какую реакцию может вызвать один незначительный комментарий с личным примером? - Ты врешь, выложи доказательства! ах, доказательств нет? никто здравомыслящий тебе не поверит! а ты строишь из себя жертву и хочешь получить привилегии! (за этот комментарий мне положены какие-то выплаты? хм) - Сама виновата (не ясно, в чем, ведь работа мне нравилась, а я никого не обвиняла) - Почему не открываешь фирму, не нанимаешь женщин, и не вырываешься вперед за счет экономии на зарплатах? (почему я вообще в космос еще не полетела? риторический вопрос) - Ты просто страшная (с этим чуваком мы даже поболтали, и он предложил покатать меня на машинке из парка аттракционов) Сочувствую теперь всем активистам и активисткам в разы сильнее. Но в этом посте я не хочу поднимать дискуссию о неравенстве. Я хочу рассмотреть те механизмы, которые лежат в основе такой бурной реакции. Допустим, есть утверждение Х, которое лично не затрагивает вообще никого, кроме говорящего, то есть по определению не нарушает ничьи границы. В качестве этого утверждения может выступать, например "Меня изнасиловали в детстве", "Меня побили на митинге", "У меня депрессия" или даже это пресловутое "Мне платили сильно меньше денег за ту же работу, которую выполнял мой коллега-мужчина". Что побуждает людей в ответ на это агрессивно реагировать? (хотя, повторяю, это высказывание ВООБЩЕ НИКАК не касается этих самых людей). Ну, во-первых, это страх потери контроля. Мир хаотичен, нельзя со стопроцентной точностью предсказать, куда он повернется завтра, сократят ли тебя на работе, бросит ли тебя девушка, и сколько будут жить твои родители. Фактор случайности имеет место вообще везде, и это страшно. Это капец как страшно, особенно, если этот страх за собой не признавать: в тени наши чувства вырастают десятикратно (это литературный прием, я не высчитывала). Человек пытается побороть свой страх и неосознанно создает установки, как будто бы помогающие ему дальше не принимать хаотичности мира. Если я буду вести себя хорошо, ничего плохого со мной не случится. Следовательно, если с кем-то случается что-то плохое, значит он просто неверно себя повел. Сам виноват. Пример магического мышления. Это очень сильно успокаивает и не дает встретиться со своим страхом. И смотрите, я не пытаюсь отменить личную ответственность, но списывать все только на нее, игнорируя другие факторы, значит отрицать реальность. ️
923 

25.02.2021 17:08

Этот защитный механизм носит название "рационализация", и он, кстати, еще из...
Этот защитный механизм носит название "рационализация", и он, кстати, еще из более-менее зрелых. Там, где психика менее развита или эмоции, с которыми нужно справиться, более интенсивные, включается механизм "отрицание". Он очень детский, зато надежный, как швейцарские часы. Этого просто нет. Вы все выдумываете. Сейчас я закрою лицо ладошками, и это исчезнет. В ином случае человеку придется встретиться со всеми эмоциями, которые, вообще-то, вызывает реальность, а это боль, ужас, отчаяние, разочарование. Это все очень неприятно. Представляете, живете и не верите в депрессию, и чувствуете себя хорошо. А тут кто-то пытается внушить, что она мало того что существует, так еще и может нагрянуть на кого угодно, а положительно отвечают на лечение вообще не все. То есть это может случиться и со мной? Но это же ужасно! И потому неправда. На консультациях мне порой рассказывают такие истории, что первое время я тоже не могу в них поверить. Но у меня в итоге хватает опыта и навыков, чтобы все эти переживания внутри себя обработать и быть полезной для моих клиентов. Хотя я понимаю, что это такая профессиональная фича, и просто так мало кому захочется ее тренировать. Помимо страха утраты контроля и нежелания проживать очевидно неприятные чувства, есть еще одна сложность. Если ты всю жизнь был уверен, что без нарушения закона тебя не накажут, и внезапно сталкиваешься с нереалистичностью этого убеждения, новое знание не входит в картину мира, ему не хватает места. Нужно перекраивать все то, что было хоть как-то с ним связано, а это большая работа. Это вызывает много тревоги и требует вложения сил на то, чтобы пересобрать структуру, на которую можно в дальнейшем опираться. Мозг не тратит энергию там, где можно этого не делать. Поэтому на вопрос "можете ли вы хотя бы на секунду представить, что ситуация в реальности отличается от того, как видите ее вы?" легче ответить оскорблением, чем проделать такую большую интеллектуальную и эмоциональную работу. И я прям понимаю. Я тоже не напрягаюсь там, где мне это не нужно. И эти механизмы касаются не только горячих тем. Можно не общаться с родственниками. Можно быть в отношениях и испытывать влечение к другим. Можно хотеть много денег (и другие "можно", о которых пишет Женя Веритов). Все это обязательно вызовет горение у тех людей, которые строили свою структуру мира на противоположных основаниях. Однако у меня нет задачи их переделывать. Моя задача - писать о том, что меня волнует, и делиться этим с вами. Надеюсь, было интересно. *пошла есть свежеприготовленный грушевый пирог*
960 

25.02.2021 17:08

​​неСВОБОДНЫЙ УМ 

Часть 3

Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ Часть 3 Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ Часть 3 Мы продолжаем описывать механизмы «когнитивного автопилота».  Эвристика Способность ума использовать короткие пути, чтобы принимать быстрые решения. Зачастую мы оказываемся в ситуациях, в которых нам необходимо принимать быстрые решения. Чтобы помочь нам с этим, ум вырабатывает короткие пути (shortcuts), чтобы помочь нам мгновенно понять и оценить окружающую обстановку. Это называется  эвристика.  В большинстве случаев этот процесс бывает полезен. Проблема в том, что наш ум склонен излишне часто прибегать к нему, применяя его в неподходящих ситуациях. Существует два вида эвристики: Эвристика подмен   Эвристика доступности Эвристика подмен — это когда мы отвечаем не на поставленный вопрос, но на его упрощённую, более удобную форму.  Например, при ответе на вопрос «Стоит ли откладывать средства на пенсию сейчас, пока впереди ещё 10–30 лет до пенсии?» — ум склонен подменить формулировку на «Готов ли я сейчас начать откладывать на пенсию?», тем самым переводя вопрос из рациональной области, где требуются расчёты, анализ и решения, которые могут сократить текущую свободу, в эмоциональную область. И решение зачастую принимается неверное относительно своей ситуации. Эвристика доступности Тенденция переоценивать или недооценивать вероятность наступления события, исходя из частоты упоминаний о нём или сложности в понимании этого явления. Например, в самом начале пандемии значительная часть людей, несмотря на научные доказательства опасности COVID-19, была склонна недооценивать его потенциальный эффект и опасность, исходя из того, что среди их знакомых никто не болел и информация о нём не была так доступна, как сегодня. Ментальные образы Это один из главных элементов, который в ответе за работу «когнитивного автопилота». Для взаимодействия с окружающим миром ум формирует ментальные образы или застывшие картинки, которые использует как базис для взаимодействия с объектами или ситуациями. Самый простой пример: когда люди думают о лете, им приходит в голову солнце, пляж, тепло и прочие атрибуты этого времени года. И когда прогноз погоды в июне показывает +15, мы видим, что многие люди одеты в футболки и шорты. Но когда такие же цифры показывает термометр в октябре, то таких людей гораздо меньше. Потому что у большинства осень ассоциируется с другими ментальными образами и решение о подходящей одежде принимается исходя из них. Сам пример очень простой. Однако механизм, лежащий в его основе, является одним из ключевых когнитивных омрачений, ответственных за наши страдания. Склонность ума формировать застывшие «слепки» реальности приводит к тому что, когда этот «слепок» неизбежно расходится с реальным положением дел, которое всегда в движении, человек испытывает дискомфорт или страдания, в зависимости от диапазона расхождения. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/aeb9922837b42b388e713.jpg
883 

27.02.2021 11:32


​​неСВОБОДНЫЙ УМ 

Часть 4

Выводы

Приведённые примеры «когнитивного...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ Часть 4 Выводы Приведённые примеры «когнитивного...
​​неСВОБОДНЫЙ УМ Часть 4 Выводы Приведённые примеры «когнитивного автопилота» являются лишь незначительной частью тех внутренних механизмов, которые делают из нас роботов. В действительности их гораздо больше. А если учесть, что над задачей сокращения активности нашего критического мышления активно трудятся маркетологи, нейромаркетологи, политики и многие другие заинтересованные товарищи, то без осознанных усилий по освобождению своего сознания от этих внутренних и внешних пут шансы на успех ничтожно малы. Если взять только материал из статьи «Привычка быть счастливым» и этой статьи, то уже получится очень внушительный список внутренних ограничений и методов работы с ними. Но на самом деле наш ум гораздо более сложный и многомерный, чем просто набор коротких и понятных механизмов. И поэтому многие приходят к пониманию, что для эффективного движения по этому пути требуется проводник или Учитель. Я традиционно не пропагандирую никакую конкретную конфессию или учителя, но иногда рассказываю о том, как тот или иной вопрос освещен в буддизме. Делаю я это не с целью вербовки новичков, а лишь потому, что с этой традицией я знаком лучше, чем с другими.  В контексте сказанного эта статья завершится не совсем обычной формой опроса. Предлагаю проголосовать, какую ролевую модель вы скорее выбрали бы в качестве проводника. Постарайтесь голосовать не думая. Голосуйте сердцем https://telegra.ph/file/ad5dd11011f0a5606a46b.jpg
912 

27.02.2021 11:35

​​​​​Психологические защиты 
Часть 2

 Проекция 

Переносит информацию со...
​​​​​Психологические защиты Часть 2 Проекция Переносит информацию со...
​​​​​Психологические защиты Часть 2 Проекция Переносит информацию со своего сервера на чужой. Этот механизм приписывает собственные мысли и чувства другому человеку. Например, мужчина, который испытывает бессознательное желание изменить своей жене, чтобы снизить своё беспокойство, проецирует собственные желания на жену. Он становится ужасно ревнивым и обвиняет жену в неверности, даже если нет ни малейших подтверждений его подозрений. Или женщина, которая боится стареть - начинает подмечать, как плохо выглядят и как постарели её друзья и знакомые. Замещение Бьет подушку, когда не грузится фильм. Действие этого механизма проявляется в разрядке подавленных эмоций (чаще гнева), которые направляются на объекты, представляющие меньшую опасность или более доступные, чем те, что вызвали отрицательные эмоции. В очередях часто почему люди такие агрессивные? Потому что их обидели начальники, жены, мужья, братьи, сватья, а они им сказать ничего не смогли в ответ. Вот и разряжаются доступным способом. Рационализация Включает умную колонку с Алисой. У рационализации, как у Алисы есть объяснение всему. Этот механизм пытается оправдать неприятные поступки или чувства псевдологичечкими (но более приемлемыми) доводами. Цель такой защиты, помимо снижения тревоги, сохранение самооценки и убеждение в невиновности. Например, человек хочет купить большую квартиру, но недостаточно зарабатывает. Он начинает находить плюсы маленькой квартире, тем самым не умаляя чувство собственного достоинства. «Да и вообще, не очень-то и хотелось». Бывает даже так, что жертва начинает мягче относится к насильнику, рационализируя его действия. Реактивное образование Загружает маски в инстаграмм. Этот механизм подменяет неприемлемые для осознания побуждения противоположными. Защита носит двуступенчатый характер. Сначала вытесняется неприемлемое желание, а затем усиливается его антипод. Всем известный пример — мальчики дергают девочек за косички. Чувство симпатии вытесняется (потопу что стыдно) и на поверхность выходит задиристость. Или мать, которая испытывает гнев к собственному ребёнку (и чувство вины из-за этого) начинает относится к нему с чрезмерной заботой (гиперопекать). Нашли свою ведущую защиту? Или нужен тест? https://telegra.ph/file/2b8a5a92dbe8a80db28e9.jpg
878 

04.03.2021 22:35

​​Я здесь тихонечко оставлю ссылку на тест для определения ваших основных...
​​Я здесь тихонечко оставлю ссылку на тест для определения ваших основных...
​​Я здесь тихонечко оставлю ссылку на тест для определения ваших основных защитных механизмов — https://psytests.org/coping/lsi-run.html, и еще немного расскажу на эту тему.. Как я уже сказала, защитные механизмы нам даны для того, чтобы мы могли приспособиться к стрессовой, дискомфортной или травмирующей ситуации. Защиты есть у всех и работают они бессознательно, т.е. мы сами не выбираем чем именно будем защищаться. Ваш ведущий тип защиты зависит от вашего жизненного пути — воспитания, опыта и актуальной ситуации. У всех защит есть большое НО. Вообще правильнее было бы их назвать ПСЕВДОзащитами. Потому как на самом деле они создают только иллюзию безопасности, а не саму безопасность — защитные механизмы НЕ направлены на решение проблемы. Они только маскируют ее. Например, человек отрицающий онкологический диагноз не перестаёт болеть. Находиться в отрицании ему спокойнее, однако пока он отрицает болезнь — он не приступает к лечению и теряет время. То есть защиты иной раз не только не защищают нас, но и откровенно вредят. Допустим отрицание, как экстренный защитный механизм, возникает почти у всех на стадии шока. В экстренной ситуации отрицание действительно спасает нашу психику. Грубо говоря, чтобы мы не сошли с ума от неприемлемой, тяжелой, разрушительной информации, которая неожиданно свалилась на нас. Но если человек вязнет в отрицании — начинаются проблемы.. Что полезного для себя вы можете сделать самостоятельно: Для начала определите свой тип защиты (тест). Самыми конструктивными являются компенсация (или сублимация) и рационализация. Самыми вредными — вытеснение, отрицание и проекция. А далее мы с вами рассмотрим уже сознательные механизмы приспособления к стрессовым ситуациям. Вы проанализируете свое поведение с этого ракурса и, при желании, сможете откорректировать его. https://telegra.ph/file/87fb8c111af87398bf0a5.jpg
870 

07.03.2021 20:23

Бойкот и необъяснимость: кто такой перверзный нарциссист? Часть 2. Как...
Бойкот и необъяснимость: кто такой перверзный нарциссист? Часть 2. Как опознать перверзного нарциссиста? Перверзные нарциссисты не выбирают на роль своих «жертв» слабых или неуверенных в себе людей. Их целевая аудитория — яркие умники и умницы, открытые, успешные, впечатлительные, полные оптимизма и жизненных сил. Нередко отношения с перверзными нарциссистами заканчиваются для их супругов и друзей клинической депрессией и суицидом, еще чаще — психологическими травмами, которые затем залечиваются годами, если залечиваются вообще. Опознать перверзного нарциссиста можно по отличительным особенностям поведения, которые им, как правило, не удается до конца замаскировать, несмотря на развитые навыки адаптации и блестящий имидж. В целом, потенциальную «жертву» должны насторожить следующие детали. Человек негативно отзывается о прошлых партнерах, многословно обвиняя их в возникавших проблемах или разрыве. Человек не склонен признавать себя виноватым и перекладывает ответственность на других. Познакомившись с этим человеком, партнер начал меньше спать, плохо есть, похудел, стал испытывать головокружение в его присутствие или столкнулся с другими неприятными переменами в области самочувствия. Принято считать, что у возлюбленных и друзей перверзных нарциссистов рано начинает сдавать психосоматика, и это происходит даже на фоне видимого отсутствия проблем. Человек стремится как можно раньше привязать партнера к себе, вплоть до брака или переезда. У перверзных нарциссистов иногда отмечаются «нечеловеческие реакции», хотя в целом такие люди внимательно следят за своим поведением. Как и пациенты с психопатией, они не испытывают эмоций в общепринятом понимании этого слова, однако отлично их имитируют. Нарциссисты способны наблюдать за окружающими, вычисляя успешные механизмы влияния, но в необычных обстоятельствах могут проявить бесчувственность, жажду власти или еще что-нибудь, лежащее за рамками нормальных реакций. Например, такой человек способен рассказать, как «хорошо» он наказал обидчика (и наказание будет выглядеть несоразмерным проступку), как остроумно кого-то использовал, или как интересно наблюдать за чужими страданиями. Продолжение следует
903 

06.03.2021 19:07

И так, сознательные механизмы приспособления к стрессу называются...
И так, сознательные механизмы приспособления к стрессу называются — копинг-стратегии. Это способы МЫШЛЕНИЯ и ПОВЕДЕНИЯ, которые мы используем для того, что бы справиться с трудностями. В отличие от психологических защит, копинг-стратегию мы уже ВЫБИРАЕМ сами. И фишка в том, что можем ее при необходимости менять. Усилием воли. Само по себе использование копинг-стратегии не гарантирует успеха. Любой копинг может быть эффективным и неэффективным в зависимости от ситуации. То есть разные трудности требуют от нас разного подхода. Удивительно, да? Психологическое здоровье, кстати этим и характеризуется — ГИБКОСТЬЮ поведения и мышления. У каждой копинг-стратегии есть свои плюсы и минусы. Предлагаю их рассмотреть и подумать, какую стратегию вы используете чаще всего. Про тест уже не спрашиваю, завтра будем проходить)
870 

08.03.2021 18:41

Эффект Хоторна ⠀ Дело было на одной из американских фабрик, в начале ХХ века, в...
Эффект Хоторна ⠀ Дело было на одной из американских фабрик, в начале ХХ века, в городе Хоторн. Руководитель предприятия замучился искать причину снижения КПД работниц и позвал на помощь психологов. Группа учёных развернула на фабрике эксперимент: меняли освещение в разных контрольных группах работниц, играли с количеством перерывов в течение дня и выходных дней, проводили опыты с изменением оплаты труда. И выявили интересную закономерность — производительность труда за время проведения эксперимента неуклонно росла, вне зависимости от изменений условий труда. ⠀ Вывод сделали такой: люди работают лучше, если знают, что участвуют в важном эксперименте. Такой вот эффект своей значимости в процессе научного исследования. ⠀ Правда, критики эксперимента предполагали, что работницы подозревали в психологах подставных уток, которые шпионят за ними. И стали лучше работать, боясь увольнения. ⠀ Но факт: на отношение к делу влияют не только зарплата и условия труда. Мы таки существа, ценящие статусность. А если на статус работаю не только я, но и весь коллектив — командный дух поднимается сам собой, без «кнута». Важная фишечка в понимании механизма групповой мотивации, будь то зелёные школьники, взрослые спортсмены или седовласые научные мужи.
851 

13.03.2021 15:22


Думая о высоком, не забывай, что стоишь ногами на земле 

️От тела зависит...
Думая о высоком, не забывай, что стоишь ногами на земле ️От тела зависит...
Думая о высоком, не забывай, что стоишь ногами на земле ️От тела зависит качество твоей жизни, а от качества жизни зависят отношения. ️Тело - определяющий фактор карьеры. ️Красивые нравятся людям, их быстро принимают в свой круг. Здоровое тело - большое достижение и окружающие бессознательно ценят это. ️Красивые кажутся умными и авторитетными и легче получают желаемое. ️Здоровое тело имеет здоровые органы и минимальные возрастные изменения. ️Здоровое тело приятно на ощупь и притягательно пахнет. ️Красивое тело шикарно смотрится даже в самой простой одежде. ️Красивое, здоровое тело служит источником удовольствия и достижения целей. ️Шикарное тело - лучшая месть. ️Поддержание здоровья развивает и обогащает. ️Здоровое тело даёт возможность пробовать новое в жизни. ️Быть здоровым дешевле, легче и фантастически приятно. ️От состояния тела зависит психическое здоровье. ️Понимание своей природы и механизмов дают возможность развиваться дальше ментально.
838 

17.03.2021 19:16

Мозг и память. Всего в 1,5 кг человеческого мозга заключается все, что мы...
Мозг и память. Всего в 1,5 кг человеческого мозга заключается все, что мы знаем: почтовый индекс, лица любимых нами людей, история, популярные мелодии, вкус яблок и многое-многое другое. Откуда возникает вся эта информация? Ученый Карл Лешли в 1920-х годах решил обнаружить энграмму, либо отпечаток воспоминания в мозге. Через 30 лет ему пришлось сдаться: он не нашел энграммы ни в одном из отделов мозга. Не имело значения, какую часть коры головного мозга он удалял. Только количество удаленного мозга коррелировало с утратой памяти. Заключение Лешли верно и для конкретных воспоминаний. Тем не менее некоторые части коры головного мозга имеют большее значение для памяти, чем другие. Гиппокамп (часть лимбической системы головного мозга (обонятельного мозга) и гиппокамповой формации. Участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти (то есть перехода кратковременной памяти в долговременную), пространственной памяти, необходимой для навигации.) формирует консолидацию памяти. Как только долговременные воспоминания сформировались, они тут же сохраняются в коре мозга. Как воспоминания записываются в коре? Ученые начинают устанавливать способы, посредством которых нервные клетки записывают информацию. Например, Эрик Кандел и его коллеги изучали усвоение информации у морской улитки вида Aplysia. Относительно простая нервная система этого моллюска позволяет ученым изучать память, действующую в клетках одного нерва. Кандел обнаружил, что усвоение повой информации у Aplysia происходит, когда в некоторых нервных клетках изменяется количество выделяемых ими медиаторов, химических переносчиков нервного возбуждения . Усвоение также изменяет активность, структуру и химический состав клеток мозга. Такие изменения определяют, какая область становится сильнее, а какая слабее. Это приводит к «перепрограммированию» мозга, который записывает информацию. Ученые продолжают изучать неупорядоченные процессы взаимодействия химических веществ и мозга, которые воздействуют на память. Если их исследования приведут к успешным результатам, можно будет помочь миллионам людей, страдающим от ослабленной памяти. Изобретут ли исследователи «таблетку памяти» для людей с нормальной памятью? Некоторые неврологи уверены, что память можно реально улучшить искусственными методами. В настоящее время, однако, возможность создать что-то вроде «таблетки по физике» или «таблетки по математике» представляется еще очень отдаленной.
854 

15.03.2021 19:07

Социальная тревожность. Часть 2. Социофобия может ограничиваться одной или...
Социальная тревожность. Часть 2. Социофобия может ограничиваться одной или несколькими ситуациями. Например, тебе тревожно есть в присутствии других людей и ты не ходишь с друзьями в кафе, потом что тебе кажется, что все только и смотрят что ты закажешь («ты ешь мясо и пирожные? Вечером? Это же кошмар!»), как ты жуешь, а вдруг ты подавишься или уронишь вилку? Это глупо и унизительно, думаешь ты и отказываешься в пользу заказанной на дом пиццы. Хотя с сестрой ты совсем не против разделить эту пиццу, и завершить трапезу эклером. То есть с близкими людьми может быть все по-другому. Или может быть другой вариант - генерализованная социофобия, когда спектр ситуаций остаточно широк: сложно пойти на свидание, да даже назначить его сложно, или ответить «нет» на предложение о свидании, ведь если я откажу, то подумают что-то не так про меня, не могу отказать подруге одолжить то мое любимое платье, хотя знаю, что не вернет. Но, самый важный критерий в обоих вариантах - это страх публичности. Все мы время от времени испытываем волнение в подобных ситуациях, но это не мешает нам действовать, то есть мы можем этот страх преодолеть, а люди с социофобией предпочитают избежать этих ситуаций. Все мы в различных ситуациях беспокоимся, и для каждого из нас это волнение обусловленно определенной, значимой конкретно для нас ситуацией. Но проблемы начинаются тогда, когда человек испытывает повышенную тревожность, которая отнимает у него много психической энергии и сказывается не только на психологическом состоянии, но и на физическом самочувствии и поведении. То есть наша психика оценивает обычную ситуацию как «опасную», запоминает ее (формируется привычка так думать, шаблон), затем эта ситуация и в дальнейшем становится эмоционально отрицательно окрашенной и далее мы стараемся этой и подобных ситуаций избегать (избегающее поведение), если же это невозможно по каким-то причинам, то включаются другие механизмы - мы начинаем себя очень плохо чувствовать во время таких ситуаций, или даже заранее - включается физиологические проявления - от покраснении, повышенного потоотделения, тремора, головокружения, до состояний, когда человек вынужден вызывать скорую помощь - это как «запасной выход» - если я не могу справиться сейчас с ситуацией или избежать ее, нужно получить «официальное разрешение» не делать то, чего наша психика старается не допустить ( не ходить на работу, на свидание, не обзаводиться новыми знакомствами и т п). Но это только вершина айсберга: в основе всегда лежит общая неудовлетворенность жизнью, то есть жизнь у человека не такая, какой бы он хотел жить. И в данных обстоятельствах необходимо либо что-то поменять в жизни, либо изменить отношение к прошлым или настоящим событиям. Т е проявления тревоги - это сигнал неблагополучия. Как боль - сигнал неблагополучия в организме, так и повышенная тревога - это сигнал, что в вашей жизни что-то не так.
847 

16.03.2021 19:09

Высокие вибрации – счастливый ум Часть2 В предыдущей части мы обсуждали, как...
Высокие вибрации – счастливый ум Часть2 В предыдущей части мы обсуждали, как счастливое окружение может повлиять на нашу способность переживать радость за счёт влияния на наши собственные «вибрации». В этой и следующей частях обсудим другие способы «повышения своих вибраций» или избегания токсичного мышления и поведения для того, чтобы уму было легче оказываться в более лёгких и беззаботных состояниях. Любовь к себе Если бы кто-то попросил вас назвать 5 самых любимых вещей или объектов, что бы пришло вам на ум? К сожалению, многие из нас не упомянули бы в этом списке себя. Наше общество страдает от огромного дефицита любви к себе. Это серьёзная проблема, потому что любовь к себе является важной частью эмоционального баланса и ощущения благополучия. А также, по совместительству, частью христианской заповеди, которую Иисус называл главной среди всех остальных: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Любовь к себе — это механизм, который способен повышать вибрации и является инструментом защиты от негативного воздействия других людей. Люди, которым комфортно с собой, излучают уверенность и этим притягивают в свою жизнь здоровые отношения. Принятие своего тела Важной частью любви к себе является принятие своего тела и его врождённых особенностей. Это стало непросто в наше время, так как мы постоянно сталкиваемся с изображениями красивых людей в соцсетях, что автоматически запускает процесс сравнения и самокритики. Самокритика зачастую приобретает масштабы, которые приводят к разрушению самооценки и запуску целого каскада деструктивных тенденций. В основе стремления улучшать себя, в том числе при помощи хирургических вмешательств, лежит желание ощущать уверенность в себе. Мы смотрим на изображения счастливых и красивых людей и автоматически на уровне подсознания связываем эти два феномена в логическую последовательность: если человек красив — значит он счастлив. Но правда в том, что между этими двумя феноменами практически не существует причинно-следственной связи. Как между пляжем и отдыхом — эти две сущности увязывает друг с другом культура потребления в своих целях. Чувство уверенности в себе не связано ни с какими внешними атрибутами и исходит лишь из степени принятия себя. Семена всех эмоций — в подсознании Для того чтобы изменить: ️  себя; ️   то, какую жизнь мы проживаем; ️   как мы себя ощущаем в процессе, важно знать, что у нас есть «два ума». Наш «первый ум» — верхний слой сознания. Он вмещает в себя те мысли, эмоции и ощущения, которые доступны в данный момент. «Второй», более глубокий слой нашего ума — подсознание. В него вмещаются наша система убеждений и другие глубинные механизмы, которые определяют, какая мысль всплывёт на поверхность, в какой формулировке и с какой эмоциональной окраской. Работа с этим глубинным слоем очень важна, так как именно он является источником и причиной всех наших переживаний. Можно визуализировать верхний слой сознания как сад, в котором восходят различные плоды — наши мысли, эмоции, жизненные ситуации, отношения и многое другое. А подсознание как почву, на которой растёт этот сад. В течение жизни мы непрерывно сеем либо семена радости и благополучия в почву нашего подсознания, либо неуверенности в себе, тревоги, злости и прочих омрачающих эмоций.
823 

18.03.2021 14:10

​4 полезных свойств страха

1. Страх заставляет нас учиться на своих ошибках.
​4 полезных свойств страха 1. Страх заставляет нас учиться на своих ошибках.
​4 полезных свойств страха 1. Страх заставляет нас учиться на своих ошибках. Опыт выхода из стрессовых ситуаций влияет на то, как мы будем бороться со страхом в будущем. 2. Страх полезен для иммунной системы. Во время реакции организма на стресс, которым как раз и является страх, в кровь выбрасывается гормон кортизол, побуждающий тело бороться с раздражителем. Малые дозы этого гормона дают такие положительные эффекты, как повышение иммунитета, резкий выплеск энергии, улучшение памяти, пониженная чувствительность к боли. Но в больших количествах кортизол крайне вреден для здоровья, поэтому каждая стрессовая ситуация должна сменяться периодом релаксации. 3. Страх помогает сконцентрироваться. Если вы чувствуете тревогу и боитесь неудачи, направьте эти эмоции в нужное русло: страх может стать хорошей мотивацией к эффективной работе. 4. Страх не даёт нам подвергать себя опасности. Здесь польза страха в том, что он включает инстинкт самосохранения, таким образом защищая вас от необдуманных поступков. Если жизнь человека находится под угрозой, его организм настраивается на борьбу или спасение. Это психологический защитный механизм, который играет большую роль в нашей жизни и (незаметно для нас самих) оберегает нас от ненужных рисков. Как вы уже поняли, страх обладает полезными свойствами: он способен не только стимулировать мозговую активность и повышать иммунитет, но и приносить ценный жизненный опыт. https://telegra.ph/file/471db368f6adb2484c29e.jpg
873 

11.03.2021 12:48

Мы стадо? Или закон пяти процентов. В психологии существует такое понятие как...
Мы стадо? Или закон пяти процентов. В психологии существует такое понятие как автосинхронизация. Суть этого термина состоит в том, что если в каком-либо обществе 5% людей делают что-то одновременно, которое определено заранее, то остальные 95 % процентов начинают его повторять. Если на пастбище испугать 5% процентов лошадей и пустить их бежать во все стороны, то все остальные также за ними помчатся. Подобных примеров автосинхронизации в мире животных множество. Данный феномен существует и в нашем человеческом обществе. Совсем недавно исследователи из Англии поставили опыт. Они в большую комнату позвали людей и дали им задание «перемещаться в хаотичном направлении». А нескольким испытуемым дали конкретное задание как именно двигаться и когда. Благодаря данному эксперименту было выявлено, что 5 % процентов присутствовавших в комнате, перемещавшихся с конкретной целью, могут заставить всех остальных двигаться в том же направлении. Абсолютно все могут провести похожее исследование. Для этого вам необходимо прийти на какое-нибудь мероприятие (лучше всего для этого подойдет концерт) с компанией друзей, и начать одновременно аплодировать, и весь зал будет хлопать в ладоши с вами заодно. Исходя из этого, можно подвести определенный итог: бесперспективно создавать коллективы более 20 человек. Есть одна формула, помогающая выявить идеальную численность для коллектива. Формула: число людей в коллективе (20) разделить на 100% и умножить на 5. Ответ: 1. Вот эта единица и обозначает лидера, который будет справляться со своей задачей безоговорочно. Если увеличить количество человек, то это повлечет за собой потерю управления. Поэтому, когда в аудитории более 30 человек, учителю тяжело сконцентрировать внимание детей на уроке. Работа таких механизмов возможна только в тот момент, когда люди не осознают своих поступков. Когда личностная дисциплина располагается на очень низком уровне, контроля над собой тоже практически нет. Этим явлением многие люди пользуются исключительно в собственных целях, запуская разные слухи. Например, через три дня исчезнет какой-либо товар, вырастет евро и так далее. 5% процентов тех, кто испугался, побегут покупать товары или евро, напугают всех остальных, в итоге магазинные полки окажутся пустые, а в банке закончится иностранная валюта. Так же 5 % процентов людей могут из мирного митинга сделать массовую драку. Список можно продолжать бесконечно.
827 

19.03.2021 19:11

Перестать требовать Последнее время активно сталкиваюсь с синдромом...
Перестать требовать Последнее время активно сталкиваюсь с синдромом «потребителя». Люди платят деньги за услуги, сервисы, продукцию и хотят получать уникальный, персонализированный опыт. Проблема только в том, что об этом знают только они. Нельзя войти в чужую голову и понять, что она хочет в конкретном моменте. Все это недовольство начинает выливаться в соцсети, в мессенджеры, общие чаты и так далее. Эмоции летят вперед, люди чувствует себя обманутыми обещанными надеждами и не срабатывают тормоза, чтобы понять, оценить, проанализировать ситуацию. Нужно всего лишь понять одну вещь – есть мир внутри нас и есть внешний. Важно не то, что нам дают, а то, что мы сами берем. Пора перестать быть истеричными потребителями, всегда можно передоговориться, задать вопрос продавцу, специалисту. Вы давно спрашивали у своего парикмахера, как дела у его ребенка? Но, если он опоздает на 10 минут, то вы ему обязательно скажете про уровень профессионализма и обязательств перед клиентом. Мы находимся внутри большого потребляющего механизма, но это место не делает нас счастливыми. Потребность в счастье, в простых словах, в позитивном общении, во внутреннем спокойствии намного важнее потребности в вещах, предметах. Что думаете?
840 

20.03.2021 18:54


Репрессивный характер – Суетливый (Анальный) 

Наш глубоко укоренившийся страх...
Репрессивный характер – Суетливый (Анальный) Наш глубоко укоренившийся страх...
Репрессивный характер – Суетливый (Анальный) Наш глубоко укоренившийся страх того, что жизнь всего лишь основана на случае, приводит к одному из величайших механизмов контроля ч Человека – анальной ретенции Несмотря на открытия, сделанные Фрейдом об этом явлении, оно было известно во многих системах йоги и медитации на протяжении тысячелетий. Страх вызывает еле заметное сжатие мышц вокруг ануса, что, в свою очередь, оказывает влияние на весь паттерн дыхания Когда наше дыхание становится более поверхностным, страх выражается в потребности сохранять контроль над своей жизнью. Почти все человеческие существа в большей или меньшей степени страдают от анальной ретенции. Лишь когда мы начинаем прикасаться к сердцевине своего изначального страха, эта система начинает ослаблять укоренившееся напряжение нашего существа Когда мы чувствуем и признаем страх, мы отпускаем себя в объятия Вселенной, и тем яснее осознаём, что она хранит и защищает нас 3 – Ворота упорядочивания ️ Все о Human Design
845 

20.03.2021 00:02

Что такое травма. Как травмы уживаются с расстройством. Откуда внезапные...
Что такое травма. Как травмы уживаются с расстройством. Откуда внезапные рецидивы? Психологическая травма - это негативные факторы среды, которые навредили психике человека. В отдельных случаях - это катастрофа, авария, война, похищение, прямая угроза жизни; в частных случаях - это длительный дистресс, агрессивная обстановка, сложные пережитые ситуации, в которых отсутствовало чувство безопасности. После тяжёлой травмы человеку необходимо лечение ПТСР. Подробнее о травме в подборке Психологические детские травмы с примерами Травма, образовавшаяся из длительных дистресса или внушения, переделывает восприятие под условия, в которых возможно избегание травматической ситуации. Проще говоря, за убеждением следует действие. В КПТ психологической травмой называются дисфункциональные убеждения, автоматические действия. Например: наши бабушки-дедушки пережили кризис, голод, дефицит потребления в 20-м веке, ужасные чувства нестабильности и незащищённости ️ занимаются патологическим накопительством, хранят хлам, скупают продукты будто перед концом света, ругаются из-за засохшей банки с краской «ещё пригодится! Буду забор на даче красить!» На страже психики стоят психологические защиты - опосредованные и внутрипсихические. Могут сформироваться в ответ на травму (индивидуально). Главное для защит - сохранить стабильность и отогнать потенциальных нарушителей порядка, поэтому иногда они агрессивные, нелепые, абсурдные. Как травмы уживаются с психическими расстройствами? Уживаются грамотно. Часто первый эпизод психического расстройства развивается после нахождения в травмирующей среде. Также она способна заложить фундамент расстройства, например, тревожных, реактивной депрессии, расстройств личности и ПТСР. Травма и расстройство - два маятника, непрерывно следующих друг за другом. Через психотерапию возможно увидеть первоисточник травмы и последствия, которые меняют восприятие и поведение. Либо выявить автоматическое действие, проанализировать, определить дисфункциональное убеждение и его причину. Откуда внезапные рецидивы? Психологическая травма закладывает триггер в психике. Попасть в рецидив легко, если нажать на больное место - триггер, особенно в свежей или глубокой травме. Также с годами закрепляется ассоциативный механизм: больно ️ фаза расстройства в воспроизведении травмирующей ситуации.
815 

22.03.2021 15:00

Топ-6 способов развить шестое чувство. Внутренний голос — кто-то верит ему, а...
Топ-6 способов развить шестое чувство. Внутренний голос — кто-то верит ему, а кто-то не верит даже в его существование. Интуиция для многих людей остается неким странным свойством, близким к явно фантастической телепатии или левитации. Но, на самом деле, развить шестое чувство может в себе каждый человек. Нужно всего лишь приложить к этому усилие. Физический контроль. Первым шагом к развитию будет привязка вашей интуиции к определенным физическим ощущением. Подсознание кидает нам ясно различимые подсказки — вот только большинство людей их пропускают, находясь в постоянном потоке внутреннего диалога. Выделите весь день на понимание того, как именно «разговаривает» с вами интуиция. Выпишите на бумагу, какие ощущения вы испытывали предчувствуя что-то, сбывшееся впоследствии. Включаем телепата. Теперь, когда у вас уже есть четкое понимание физического ощущения прозрения, нужно научиться включать его по собственному желанию. Задайте себе несложный вопрос и сосредоточьтесь на нужной части тела. Почувствовав знакомые ощущения, сожмите пальцы правой руки в кулак. Повторяйте упражнение изо дня в день — в один прекрасный момент, вам будет достаточно просто сжать руку, чтобы запустить весь механизм. Отключаем шаблоны. Следующее упражнение направлено на раскрепощение сознания. Потратьте целый день, пытаясь угадать события. Как зовут официанта? В чем придет на работу босс? Куда свернет эта собака? Не бойтесь ошибок. Наша задача — расслабиться и настроить мозг на нужную работу. Месяц подобной практики приучит сознание подключать процесс угадывания в «фоновом» режиме — и вы удивитесь быстрому прогрессу. Утренняя тренировка. Вам потребуется вставать чуть раньше обычного, чтобы успеть сделать эту небольшую тренировку. Десяти минут будет достаточно. Закройте глаза и не думайте ни о чем. Пусть образы и обрывки мыслей гуляют хаотично. Возьмите блокнот и постарайтесь перенести всю эту бессмыслицу на бумагу. Вечером перечитайте записи и сопоставьте с произошедшими днем событиями. Обнаружили странные совпадения? Так и должно быть. Со временем совпадений будет все больше. Ассоциации. Опять берем в руки блокнот и начинаем игру в ассоциации. Выберите слов десять и напишите к каждому свой ассоциативный ряд. Закончив, начните заново, постаравшись подобрать к тем же самым словам другие ассоциации. Постепенно логические цепочки уступят место очевидному бреду — это и есть наш улов. Анализируйте полученное тщательно, фраза вроде «лес-волк» может вполне сигнализировать о скорой потере работы. Держимся в рамках. Самое главное — не пытаться превратиться в супермена, полагающегося только на свою интуицию. Проверяйте все полученные данные логическим контролем. Думайте над тем, как использовать подсказки подсознания и помните, что вполне
789 

27.03.2021 19:07

​​Важное не важно
⠀

Отличительной особенностью нашего восприятия, является...
​​Важное не важно ⠀ Отличительной особенностью нашего восприятия, является...
​​Важное не важно ⠀ Отличительной особенностью нашего восприятия, является постоянно преследующая нас искаженная реальность. Данную особенность подпитывает текущие химические выделения в головном мозге и гормональное фон. ⠀ Час назад самым важным в жизни казалось ответить на хамское поведение одного из прохожих? Но вот время прошло и эмоции борьбы стихли. Адреналин больше не выделяется, организм успокоился. Быть может, приходят смехотворные мысли о том, что стоило бы попросту проигнорировать столь очевидную провокацию? Конечно, в данном психоэмоциональном состоянии ситуация воспринимается по другому. Разум способен только представлять потенциальные вариации. Но в самой ситуации мозг включил необходимые эмоции, вызванные химией. ⠀ Организм отреагировал на вышеописанную ситуацию таким образом, чтобы защитить своего носителя. Чтобы носитель был готов к борьбе за собственную жизнь и безопасность, так как прохожий вызывал потенциальное опасение. ⠀ Встроенные механизмы самозащиты реагируют в нужный (не всегда) момент. Но они делают нас своеобразными марионетками. Мы заложники собственного так хитро сконструированного мозга. Это гениальное творение запрограммированно само, и способно программировать нас. ⠀ Итог - та эмоциональная ситуация, которая кажется вам сверхважной в данный момент, может быть смехотворной для вас же самих спустя определенное количество времени. Я не призываю не верить собственным ощущениям. Просто размышляю. А что, если все наши ситуации не важны и являются детскими шалостями со стороны? ⠀ Давайте попробуем сделать вывод: не стоит сломя голову идти на поводу у эмоций, важно изначально рационально проанализировать своевременность и актуальность собственных действий. Можно также минимизировать значимость собственных проблем и жизненных задач - будут ли они иметь значение через месяц, год, десять лет? ⠀ Более рациональный подход к окружающим событиям способен сохранить не только нервную систему, но и душевный покой (здоровье?). https://telegra.ph/file/3c3e856542ac1f0a31f46.jpg
792 

30.03.2021 21:34

Как справляться с неприятностями? Неприятности случаются в жизни любого...
Как справляться с неприятностями? Неприятности случаются в жизни любого человека. Правда, одни дают себя увлечь негативным эмоциям, а другие умеют им противостоять. «Жизнь, как зебра – то черная полоса, то белая», – говорит народная мудрость. Но мудрость каждого из нас состоит в том, чтобы не дать черной полосе, как болотной трясине, затянуть нас всерьез и надолго. Всегда нужно помнить, как только человек освобождается от негативных чувств и начинает мыслить позитивно, он запускает заложенные в организме механизмы самоисцеления и открывает двери для добрых перемен в своей жизни. Поэтому, если вы хотите быть здоровым, счастливым человеком, следует научиться управлять своими эмоциями. Относитесь к неприятностям как к сигналу, призванному заставить нас обратить внимание на какую-то сторону жизни. Взглянуть на нее под другим углом зрения. К примеру, вы долго не могли устроиться на работу и в результате решили начать свое дело. Или непредвиденные обстоятельства сорвали перспективную для вас встречу. Но, потом выяснилось, что случай уберег вас от недобросовестных партнеров. Или другой яркий пример. Вспомните историю автора знаменитого романа о Гарри Потере Джоан Роулинг. Она долго не могла найти работу и жила на пособие. Зато у нее было время заниматься любимым делом. Сегодня Роулинг богаче английской королевы.
795 

03.04.2021 14:16

КЛАССИФИКАЦИЯ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ и роль моноаминов (немного матчасти...
КЛАССИФИКАЦИЯ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ и роль моноаминов (немного матчасти) По данным ВОЗ: от депрессии страдают более 300 млн. человек. Тенденция к росту. Ежегодно от депрессии погибают более 800 тыс. человек в результате с•ицида. Три категории депрессии: ️Эндогенная - депрессия, вызванная биохимическими изменениями в мозге и нервной системе, которые не остановить в момент "разгона". ️Соматогенная - депрессия, вызванная наличием сопутствующего соматического заболевания. Например, псориаз приводит к снижению выработки серотонина в ЦНС и увеличивает риск развития депрессии. Или болезнь Паркинсона, из-за которой погибают нервные клетки, вырабатывающие дофамин - один из регуляторов эмоциональных реакций. ️Психогенная - депрессия, которая является реакцией на горе (реактивная депрессия). Вызвана сильным травмирующим фактором или средой. Также в категории входят "простые" и "сложные" депрессии: ️"Простые" развиваются по определяющему фактору - тревожная, тоскливая, адинамическая, анестетическая (отсутствие эмоций). ️"Сложные" депрессии сочетают симптомы нескольких психических состояний: галлюцинации, бред, кататония (ступор), соматизация (депрессия маскируется под соматические боли - головная, сердечная, боль в животе и т.д). После лечения препаратами и психотерапией наступает частичная ремиссия, либо полная. Но в процессе есть вероятность рецидива. После первого депрессивного эпизода возможен риск повторения с более тяжёлыми симптомами, перешедшими в хроническую стадию. Первый эпизод часто психогенный, который запускает биохимические механизмы депрессии, повторные - эндогенные. РОЛЬ МОНОАМИНОВ В МЕХАНИЗМАХ ДЕПРЕССИИ Моноаминовые нейромедиаторы (основные в депрессии) - дофамин, серотонин, (нор)адреналин / частичное участие мелатонина, гистамина. Моноамины образованы в системах (дофаминергическая, серотонинергическая) - проходят через синаптическую передачу от одного нейрона к другому. Системы моноаминов - нервные сети - совокупность нервных клеток ЦНС и периферической нервной системы. Регулируют многие когнитивные процессы, эмоции, память, внимание, возбуждение и т.д. Лекарственные препараты повышают или понижают выработку моноаминов, используются для лечения депрессивных и тревожных расстройств. Современные антидепрессанты созданы на основе моноаминовой теории депрессии. Низкий уровень серотонина отвечает за чувства вины, никчёмности, суицидальные мысли, снижение аппетита. Низкий уровень дофамина и норадреналина отвечает за апатию, постоянную усталость, исполнительную дисфункцию. Низкий уровень всех моноаминов вызывает хроническо-угнетённое настроение, психомоторную дисфункцию и проблемы со сном. наука_с_катей https://t.me/katejustsad/513
786 

03.04.2021 15:00

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru