Назад

​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Современный мир принадлежит тем, кто умеет...

Описание:
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Современный мир принадлежит тем, кто умеет смотреть вперёд и быстро адаптироваться к новым реалиям. Чем более пластичен и открыт наш ум, тем легче мы находим гармонию с постоянно меняющимся окружающим миром и новые точки взаимодействия с ним. Основатель Амазона, Джо Безос, часто повторяет, что проводит 90% своего времени в будущем. То есть практически всё своё время находится в ментальном пространстве, в котором полностью отсутствуют привычные для нас задачи и шаблоны поведения, формируя новые, в которых мы будем жить через 5-10 лет. Но что делать, если ум сопротивляется всему новому? Если красивые цитаты техномагнатов вдохновляют, но не способны снизить уровень тревоги, когда выходит обновление IOS, меняя порядок кнопок? Многим из нас свойственно испытывать сопротивление при мысли о чём-то новом в нашем привычном жизненном укладе. Эта, казалось бы, безобидная черта характера приводит к нарастающему чувству тревоги и потерянности в постоянно меняющемся мире технологий. Изменить себя – не самая простая задача. Но хорошая новость в том, что можно научить себя меняться, не прибегая к глобальному пересмотру своего характера. Ключ к этому – маленькие привычки. Научившись привносить в свою жизнь новые полезные привычки, можно не только значительно изменить её курс, но и постепенно научить ум меняться. План на 2021 год: Найти в своей жизни точки роста, пусть даже самые незначительные  Научиться трансформировать их маленькими привычками Увидеть, как постепенно ум становится более податливым, открытым и радостным Маленькие привычки могут иметь неожиданно большой эффект на всю жизнь. Представьте самолёт, взлетающий из Москвы в Хабаровск. Если при взлёте пилот решит скорректировать курс всего на 2 градуса на юг, нос самолёта сдвинется на несколько сантиметров. Кроме пилота, никто в самолёте не сможет обнаружить разницу. Но в процессе полёта это незначительное изменение будет всё более заметно, и по окончании путешествия удивлённые пассажиры выйдут вместо Хабаровска во Владивостоке.   Так работают маленькие привычки. Мы не замечаем незначительные изменения, потому что их сиюминутное влияние не существенно. Если вы не в лучшей форме сегодня, то после 15-минутной пробежки вы так и останетесь не в лучшей форме завтра. Но бегайте 15 минут в день в течение нескольких месяцев, и вы станете более выносливы и здоровы, даже несмотря на то, что вы не будете замечать ежедневный прогресс.   Если мы хотим внести изменения в свою жизнь и стать более открытыми и пластичными, то в самом начале важно осознать, что изменения требуют терпения и уверенности, что наши привычки удерживают нас на нужной траектории. Это требует осмысления совокупности своих привычек. В итоге этого осмысления появляется понимание своих собственных точек роста. Для того чтобы изменить себя и свою жизнь при помощи новых привычек, не обязательно прибегать к одномоментным радикальным изменениям своего характера и глобальному перепросмотру себя. Вместо этого можно делать незначительные изменения в своём поведении, которые постепенно, по мере повторений, будут становиться привычками и приведут к большим результатам. Далее мы обсудим принципы, которые могут значительно облегчить процесс внедрения новых привычек в свою жизнь. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/c5255fab680d571ad2755.jpg

Похожие статьи

​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ

Часть 2 

В этой части мы будем обсуждать...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 2  В этой части мы будем обсуждать...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 2  В этой части мы будем обсуждать доказанные способы эффективного формирования новых привычек. Вознаграждение Впервые исследованием формирования привычек заинтересовался психолог Эдвард Торндайк, поставив в конце XIX века свой знаменитый опыт с кошками и многоуровневой клеткой, находящейся в полной темноте. Он показал, что в среднем через 25 повторений кошки вырабатывали привычку и без труда находили выход, действуя на уровне рефлексов. Он был первым, кто выяснил, что повторяющиеся действия, которые приносят вознаграждение, постепенно становятся привычками. Более поздние исследования головного мозга показали, что за вознаграждение отвечает нейромедиатор дофамин. Но он также вырабатывается и в процессе ожидания вознаграждения.  В сочетании с открытием Торндайка, мы получаем мощный инструмент формирования привычки: если связать целевую активность (ту, которая должна стать привычкой) с ожиданием чего-то приятного, например, просмотра половины серии любимого сериала, то мозг формирует привычку существенно быстрее. Триггеры Дальнейшее изучение привычек показало, что для запуска любого автоматического действия требуется триггер – нечто, запускающее процесс воспроизведения привычки. Например, сигнал  телефона моментально приводит к желанию взять его в руки, чтобы проверить сообщения. Это сформированная привычка, триггером которой является звуковой сигнал. Если вы хотите научиться играть на гитаре, то хорошей идеей будет оставить её на самом видном месте. Если вы хотите меньше пользоваться соцсетями, то следует, наоборот, сделать триггер менее доступным, т.е. убрать с главного экрана. Осознанное манипулирование триггерами может значительно облегчить путь к формированию новой или прекращению старой привычки. Чёткий план Исследования в США показали, что жители, которых в период выборов спросили «Во сколько вы будете голосовать?» и «Как вы доберётесь до пункта голосования?» – с большей вероятностью дошли до кабинок и сделали свой выбор, чем те, кого просто спросили, будут ли они голосовать. Это было масштабное исследование, направленное на повышение вовлечённости населения в голосование, но по его результатам также сделали выводы нейробиологи, занимающиеся исследованием привычек. Наличие чёткого плана ведёт к большей вероятности выполнения целевого действия. Впоследствии это было подтверждено множеством опытов: если вы хотите выучить язык, то лучше планировать чёткое время и место занятий. Если вы хотите начать бегать, то лучше заранее решить, в какой обуви вы побежите, сколько продлится тренировка и когда она будет. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/516eb8e8e5377d581d83f.jpg
1165 

15.01.2021 10:55

​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ

Часть 3

Сопутствующие трудности

Если вы...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 3 Сопутствующие трудности Если вы...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 3 Сопутствующие трудности Если вы хотите сформировать привычку – постарайтесь максимально сократить сопутствующие трудности. Например, арендуйте шкафчик в своём спортзале, чтобы не приходилось каждый раз носить с собой форму. Если вы хотите начать медитировать каждое утро, организуйте место для медитации с вечера. И наоборот, если вы хотите отказаться от вредной привычки, сделайте путь к целевому действию как можно труднее. Если вы курите IQOS, то оставляйте его разряженным, храните его только в машине и так далее. Правило двух минут Это один из самых важных трюков в приобретении привычки – сделайте целевое действие простым, чтобы его можно было выполнить в очень короткое время. Например, вместо того чтобы пытаться сразу читать по книге в неделю, начните с двух страниц перед сном. И тогда две страницы станут пятью. В то время как попытки читать сразу по одной книге, скорее всего, натолкнутся на «недостаток времени», и через какое-то время эта задача будет забыта. Идея этого правила в том, чтобы сделать целевое действие выполнимым без необходимости бороться с собой. Если вы хотите начать делать с утра зарядку, начните с 15 секунд в планке перед чисткой зубов, и тогда шанс, что планка перейдёт в минуту растяжки выше, чем шанс сразу начать выполнять 20-минутный цикл с тренером из YouTube. Дневник привычек Ведение дневника, в котором фиксируются успешные и неуспешные дни с точки зрения целевого действия, может быть очень эффективным помощником при выработке привычки. Привычка зачёркивать в календаре дни, которые прошли успешно, в итоге станет сама по себе вознаграждением, которого будет ожидать мозг. Выработка новых и отказ от старых привычек поначалу может показаться трудным и неблагодарным делом. Однако это практика, которая имеет поистине революционные последствия для нашей жизни и нашего благополучия. Помимо улучшения качества жизни в результате внесения изменений в своё поведение, освоение навыка управления своими привычками приводит к глобальной смене ролей внутри. В обычной жизни мы чаще всего идём на поводу у своего ума и своего организма. Если мы испытываем какую-то эмоцию, то у нас обычно немного шансов успеть её трансформировать или даже подумать о ней – мы сразу же проявляем реакцию. Если нас терзают какие-то мысли, то мы будем ходить за ними кругами, даже понимая, что новый круг тревог и размышлений ничего не даст. Но это можно изменить. Мингьюр Ринпоче, знаменитый буддийский учитель, любит говорить об этой внутренней дихотомии – кто главный? Я или мой ум? Взять своё благополучие и свои эмоции под свой контроль – это очень важный шаг на пути к гармоничной и радостной жизни, свободной от лишних тревог и тяжёлых ощущений. И управление своими привычками может стать фундаментом для этого процесса. Следующим шагом, конечно, является медитация. https://telegra.ph/file/a7bdefe6b573946cac83a.jpg
1176 

16.01.2021 12:30

​​Привычка быть счастливым

Часть 2

В процессе эволюции человеческий мозг...
​​Привычка быть счастливым Часть 2 В процессе эволюции человеческий мозг...
​​Привычка быть счастливым Часть 2 В процессе эволюции человеческий мозг научился уделять гораздо больше внимания тревожащим или негативным аспектам жизни, чтобы не пропустить потенциальную опасность. В первой части мы говорили об асимметричности восприятия как потенциальном ключе к более счастливой жизни. И увидели, что это не какой-то новый метод тренировки ума, а уже встроенный в нас фильтр, который отбирает события, на которые наше подсознание обращает внимание. Нам остаётся только поменять направление асимметрии. С негативного на позитивное. Пластичный мозг Человеческий мозг может перестраивать свою структуру и нейронные связи. Это подтверждено тысячами опытов. Например, в 2001 году, нейробиолог Элеонор Энн Магуайр показала, что у многих водителей Лондонских такси имеется необычно большая шишка в гиппокампе, части мозга, отвечающей за визуальное и пространственное ориентирование. Дело в том, что до возникновения смартфонов водители такси в Лондоне должны были сдавать очень строгие экзамены на знание города, чтобы ориентироваться без карты. Наличие шишки в гиппокампе было признаком того, что водители постоянно использовали и развивали определённые нейроны в этой области мозга, и постепенно она становилась сильнее и больше. Этот феномен называют нейропластичностью.  И благодаря ему мы можем влиять на базовый уровень счастья, который испытываем каждый день. Счастливая амигдала Считается, что склонность придавать значение более радостным или более грустным аспектам жизни зависит от работы определённой части мозга, которую называют амигдала или миндалевидное тело. В случае, если амигдала больше реагирует на позитивные моменты, то она стимулирует так называемое прилежащее ядро, участок мозга, участвующий в системе вознаграждений, формировании удовольствия, смеха и так далее. Люди с такой амигдалой выглядят жизнерадостными, не унывающими, всегда в хорошем настроении. Учёные в шутку называют такой случай «счастливая амигдала». Однако это довольно редкий случай. В основном амигдала у людей работает по принципам, описанным в первой части, – она склонна к обнаружению опасных или тревожных моментов и провоцирует соответствующие эмоции.  К настоящему моменту мы выяснили, что:     мы в любом случае имеем асимметрию восприятия, хотим мы этого или нет, и чаще всего она направлена в негативную сторону в связи с особенностями нашей эволюции;   феномен нейропластичности позволяет менять внутренние структуры головного мозга, что подтверждают исследования лондонских таксистов и многие другие. Следующий шаг – определить методы переобучения амигдалы или выработке привычки быть счастливым. Третья часть будет посвящена конкретным шагам по переобучению амигдалы в более позитивную сущность   Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/ed5e08a2b6e093d846561.jpg
1209 

27.01.2021 10:30

​​Привычка быть счастливым

Часть 3

В предыдущих частях мы установили, что...
​​Привычка быть счастливым Часть 3 В предыдущих частях мы установили, что...
​​Привычка быть счастливым Часть 3 В предыдущих частях мы установили, что балансировка асимметричного восприятия может помочь в том, чтобы жизнь стала более счастливой. Ниже я приведу методы тренировки мозга, которые приучают миндалевидное тело стимулировать системы вознаграждения. Не обязательно пытаться применить их одновременно. Эффективнее брать один или несколько элементов и последовательно прививать их в качестве привычки. Это может быть планом на весь год. И тогда незаметно жизнь начнёт ощущаться приятнее. 1.    Любое приятное переживание нужно усиливать, позволяя себе прожить его более полно и насладиться им. Еда, которую мы обычно потребляем на бегу; красивые виды, которые мы часто проходим не замечая, и т.д.. 2.    Вести дневник того, что вас радует. Таким образом будет расти понимание себя и того, что делает вас счастливыми. Если задать себе вопрос «что меня радует?», то вряд ли ум сразу подскажет множество вариантов, и маловероятно, что мы сможем пережить радость в полном объёме. Но если научиться замечать и фиксировать эти ценные моменты, то ум начнёт их вычленять из повседневной жизни и реагировать на них, а не пропускать в постоянном поиске опасности. 3.    Благодарность. В конце каждого дня записывать события, за которые вы благодарны. У этой практики много уровней, и её эффект выходит далеко за пределы тренировки асимметричности восприятия. 4.    Визуализация счастливых моментов из детства. Ученые установили, что дети, которых часто брали на руки, обнимали и выказывали знаки любви, чаще имеют во взрослом возрасте «счастливую амигдалу». Последующие опыты показали, что визуализации, в которых человек представляет себя счастливым ребёнком, способны значительно увеличить способность к тому, чтобы испытывать радость. 5.    Ум новичка. Научиться видеть приятные события как будто впервые. Это позволит снизить склонность мозга к увеличению толерантности к стимулам, а также откроет дорогу к более полному переживанию событий, а не через призму сложившихся шаблонов восприятия. 6.    Сенситизация или более подробное изучение объекта удовольствия. Это процесс постепенного развития эстетического вкуса. 7.    Послевкусие. Продление памяти удовольствия. Это своего рода «позитивная диета» – отмечание всего хорошего вокруг и фокусировка именно на этих аспектах, даже когда их нет вокруг. 8.    Эмоциональное закрепление. Когда случается что-то хорошее или удаётся пережить приятный момент, то нарочито сильная эмоциональная реакция способна закрепить этот стимул в мозге, чтобы доступ к этой эмоции впоследствии был легче. 9.    Разнообразие. Любая монотонность в стимулах приводит к снижению интенсивности переживаний. Поэтому нужно по возможности вносить разнообразие в свою жизнь, даже в мелочах. Рутина снижает активность прилежащего ядра, участка головного мозга, отвечающего за вознаграждение. 10.  Меньше зацикливаться на себе. Радость от отдавания способна быть существенно выше, чем удовольствие от потребления. Навык извлекать радость за пределами собственного эго способен привнести в жизнь очень много положительных эмоций. 11.  Удовольствие в деталях. Научиться находить удовольствие в маленьких деталях. Так мы приучаем мозг испытывать больше удовольствия и радости, развивая связь амигдалы и прилежащего ядра. 12.  Тренировка стрессоустойчивости. Повышая собственную стрессоустойчивость, мы снижаем чувствительность ума к негативному, что естественным образом повышает чувствительность к позитивному. В завершение отмечу, что эти тренировки не приводят к тому, что вся жизнь начинает восприниматься в радужных тонах и теряется «реалистичный» взгляд на вещи. Скорее, они балансируют врождённую в нас склонность вычленять негативные факторы в окружающем мире, которая появилась в результате эволюции.  А сбалансированный ум гораздо легче находит дорогу к настоящему счастью, которое приходит через глубокое познание себя и своего ума. https://telegra.ph/file/65185b3d809442cf89cf3.jpg
1179 

28.01.2021 10:28

10 шагов к здоровой самооценке Продолжаем серию постов о 10 шагах к здоровой...
10 шагов к здоровой самооценке Продолжаем серию постов о 10 шагах к здоровой самооценке Эффективные методы повышения самооценки Самый главный шаг на пути к самосовершенствованию – осознать наличие проблемы. Часто человек маскирует ее за другими чувствами и сознательно избегает решения вопроса. Как только придет осознание, можно смело переходить к следующим методам повышения уверенности в себе: - Заведите дневник достижений. Этот шаг не требует каких-либо серьезных денежных и временных затрат. Все просто: в конце каждого дня выделяйте 10-15 минут, чтобы записать свои маленькие и большие победы, которые случились с вами сегодня. - Смените окружение. Оцените тех, с кем вы чаще всего общаетесь. Если в вашем кругу есть негативно настроенные люди, откажитесь от взаимодействия с ними. Чаще находитесь в обществе позитивных и успешных людей, уверенных в себе и положительно настроенных по отношению к вам. - Займитесь спортом. Лучший способ отвлечься, очистить мысли от негатива — физические упражнения. К тому же если заниженная самооценка связана с внешними данными, спорт поможет привести себя в форму. Кстати, во время занятий спортом наш организм вырабатывает гормон счастья — дофамин. - Откажитесь от самокритики и самокопания. Не получится повысить самооценку, если постоянно себя ругать за что-либо или все время высказывать недовольства по поводу своей внешности и способностей. Чаще хвалите себя и думайте о хорошем. Продолжение в следующем посте
1184 

15.01.2021 21:15


Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Продолжаем серию постов...
Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Продолжаем серию постов о борьбе с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Как победить монотонность - Запланируйте идеальный день Составив перечень дел, вгоняющих вас в состояние апатии или депрессии, переходите к списку желаний. Опишите свой идеальный день: чем бы вы хотели заниматься, если бы у вас была возможность провести его так, как вы хотите. Не ограничивайте свою фантазию и прописывайте все, о чем мечтали и чего вам так давно не хватало для счастья. Конечно, сразу реализовать все характеристики идеального дня не получится, но зато вы будете иметь перед глазами пример того, к чему нужно стремиться. К тому же что-то из идеального распорядка вы сможете реализовать уже сегодня. Например, прогуляться в парке рано утром или понежиться в теплой ванне после тяжелого рабочего дня. Именно такие маленькие радости складываются в состояние огромного счастья. - Путешествуйте Путешествия – самый лучший способ не только внести разнообразие в жизнь, но и расширить собственные горизонты. Новые места, люди, культура, традиции, история – все это оставляет неизгладимое впечатление в жизни каждого, кто проводит время, изучая мир за пределами привычного района. Путешествия – это не всегда другие страны и дорогостоящие курорты. Получить новые эмоции и разнообразить свою жизнь можно, отправившись в соседний город или проведя несколько дней в лесу с друзьями. Мир настолько разнообразен, что чудесные места окружают нас практически на каждом шагу. Достаточно научиться их замечать.
1168 

20.01.2021 17:30

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать Вспомните свой жизненный план Посмотрите на свои самые важные цели. Какие привычки или поведение нужно взять за ежедневную практику, чтобы их достичь? Ответьте на этот вопрос и сделайте такие привычки своим утренним или вечерним ритуалом. Если ваша цель – создать идеальное тело за полгода, уделяйте 30 минут физическим упражнениям утром и вечером. Если вы планируете непринужденно разговаривать на китайском языке, сделайте изучение китайской грамматики частью своего утреннего ритуала. Допустим, вы намерены прочитать 100 книг за год. В таком случае выделите час на чтение перед сном. Если вы хотите жить осознанной жизнью, практикуйте утренние или вечерние медитации по 15 минут ежедневно. Определите, что вы делаете утром и вечером Изучите свой текущий распорядок дня. Какими делами вы занимаетесь от момента пробуждения до выхода на работу? Что вы делаете за 1-2 часа до того, как опускаете голову на подушку? Когда вы имеете четкую картину, то можете выбирать, какие действия оставить, какие исключить и что добавить. Возможно, вы уже совершаете ритуалы, нужно лишь оценить, приносят ли они желаемый результат. Если нет, то вы всегда можете изменить привычки, чтобы быстрее прийти к своим целям.
1189 

26.01.2021 12:10

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать Составьте список действий, которые могут принести пользу Сформируйте перечень действий, которые, как вам кажется, будут способствовать улучшению здоровья, обретению успеха, радости или душевного покоя. Вот примерный список ежедневных ритуалов, подтвердивших свою эффективность: просыпаться в 6 утра с улыбкой, пить стакан теплой воды натощак, делать медитацию или выполнять упражнения на растяжку, работать над самым важным проектом с утра, читать или слушать что-нибудь вдохновляющее/познавательное после пробуждения, заполнять дневник перед сном, готовить одежду на завтрашний день с вечера, ложиться спать не позднее 23:00. Начните с трех простых действий и закрепите результат Душ по утрам – пример простого ритуала. Добавьте еще 2 пункта. Начните с крошечных шагов, которые помогут вам добиться успеха, и делайте их регулярно. Есть мнение, что на формирование привычки уходит 21 день, но это не всегда так. Психолог Джереми Дин обнаружил, что на превращение действия в привычку может уйти 66 дней. А исследование Филлиппы Лалли показало иной результат: испытуемым потребовалось от 18 до 254 дней, чтобы достичь автоматизма. Правда в том, что люди разные. Некоторые встраивают продуктивные привычки мгновенно, а другим может понадобиться много времени. Продолжайте практиковать ритуалы и дождитесь результата.
1162 

26.01.2021 23:05

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Завершаем...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Завершаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать Адаптируйте ритуалы под себя В составлении списка ритуалов нет правил, которым вы должны безоговорочно следовать. Существует множество вдохновляющих вариантов, идей и рекомендаций, однако вы должны найти то, что работает именно для вас. Помните, что самые полезные привычки – те, которых вы можете придерживаться. Как понять, какой ритуал ваш? Пробуйте разные! Посмотрите, какие действия заставляют вас чувствовать себя лучше всего, и включите их в свой день. Помните, что ритуалы не должны быть высечены в камне. Корректируйте ежедневые действия по мере необходимости. Например, через некоторое время вы можете обнаружить, что не любите йогу или бег трусцой, а прекрасно себя чувствуете после стакана овощного смузи по утрам. Откорректируйте действия и наслаждайтесь динамикой процесса. Задокументируйте ритуалы Важно, чтобы вы записали свои утренние и вечерние ритуалы, иначе они останутся расплывчатыми и потеряют силу. Недостаточно просто сказать: «Завтра я встану пораньше, сделаю зарядку минут 20 или, может, больше, а спать лягу, когда устану». Такой неопределенный план обречен на провал. Ваши ритуалы должны быть твердо установлены. Пропишите, в какое конкретно время вы приступите к ритуалу и сколько потребуется на его завершение. Точно определите перечень действий и порядок их выполнения. Желаю успехов!
1201 

27.01.2021 12:10

​​​​Людей с абсолютно здоровой психикой встретишь редко, а вернее, никогда.
​​​​Людей с абсолютно здоровой психикой встретишь редко, а вернее, никогда.
​​​​Людей с абсолютно здоровой психикой встретишь редко, а вернее, никогда. ️Во - первых, потому что нет ничего абсолютного в мире, в котором переплетаются множество факторов, воздействующих на психику: отношения внутри семьи, социум в любом виде, личные особенности самого человека. ️Во - вторых, понятие нормы определить очень непросто. Что такое эта самая норма? Конечно же, большинство людей с самого раннего возраста, ещё в семье, получают психологические травмы и начинают видеть искажённую картину мира. Например, мама расстроилась, плачет. Ребенок спрашивает у неё, что случилось, почему она грустная. Мама отвечает, что с ней все в порядке, ничего не произошло. Как?? Ты же плачешь?? На первых порах психика ребенка находит несоответствие между реальностью и обратной связью, которую он от мамы получает. Постепенно несоответствие стирается и возникает новое видение реальности: "скрывать чувства - это нормально", "делиться чувствами - это лишнее" и тд. Далее, ребенок растет и совершенствуется в своих "убеждениях", естественно, имеет проблемы в общении и в жизни вообще. Потому как не отслеживает свои чувства и не может даже для себя определить, что для него хорошо, а что нет. Работает на нелюбимой работе и мучается, а "почему?" - не понимает. Не может определить, что это не его место, не чувствует. Вернее чувствует, но не понимает языка своих чувств или боится признаться сам себе. Его же в детстве учили эти самые чувства игнорировать. ️И очень зря! Чувства и эмоции - это индикаторы, показывающие правильный путь. Это один из примеров, достаточно "безобидный" на первый взгляд, однако травмирующий психику. А сколько ещё разных других эпизодов случается в жизни каждого. И с этим приходится жить. Люди тратят уйму времени и денег на тренеров, тренинги, психотерапевтов, кто-то предпочитает заниматься саморазрушением, залезая во вредные привычки. Я прошу вас и призываю, не сдавайтесь. Боритесь с вашими внутренними демонами! Вы не одиноки со своими трудностями и страхами. Каждому в этом мире приходится преодолевать себя, чтобы достичь чего-то стоящего в жизни. Относитесь к себе с любовью, помогайте себе стать лучше. Не сдавайтесь! https://telegra.ph/file/c980dc8a4de91933406d1.jpg
1119 

06.02.2021 12:06

Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне...
Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне важен сам процесс и результат. Для меня основная ценность в настоящем и будущем, но не в прошлом. Я как-то научился многое отрезать и забывать. Но несколько слов мне все-таки хочется сказать о прошедшем годе. 1. Я начал ценить то, что имею Никто не хочет ждать. Все хотят получать максимальную выгоду здесь и сейчас. Этот год заставил задуматься над тем, а что собственно у меня есть? Не только внутри себя, но и в окружении. Я как-то летом выполнял упражнение в течение недели – записать одну вещь, за которую я благодарен прошедшему дню. Удивительно, как простые вещи – поездка на машине, игра с детьми, наполняют и делают счастливыми. Но обычно мы летим вперед на автомате и не замечаем такие простые и важные моменты. 2. Я стал больше любить людей Иногда хочется все и всех послать. Иногда этого хочется достаточно часто. Но в какой-то момент ты останавливаешь себя, потому что понимаешь, что выход за пределы диалога, темы, приведет только к тому, что будет плохо и тебе, и партнеру. Поэтому не стоит выходить за эти границы. Удержать себя сложно, но возможно. Еще скажу достаточно банальную штуку, но она продолжает работать. Очень важно думать о своих мыслях, если ты постоянно негативишь и ищешь выгоду, то постоянно будет прилетать что-то в голову. Позитивное мышление и поиск положительных моментов, даже там, где их практически нет – приводит к внутренней гармонии. 3. Я сделал то, чего всегда боялся Я стал чуть смелее, во всем. В работе, в желаниях, в действиях. Это очень сложно, но зато осознание того, что все в твоих руках, приводит к нужным результатам. Я наконец-то начал лежать в сторону своих мечтаний. Маленькие шаги всегда приводят к большим достижениям. Считается, что на внутреннюю перестройку необходим цикл в три года. Вот во мне как раз этот цикл завершился. Чувствую в себе силы начать новый этап, а также есть ощущение того, что двигаюсь в правильном направлении. 4. Я осознал, что время очень быстро утекает Пандемия и удаленная работа привели к тому, что ты начинаешь ставить себе микроцели, чтобы просто выйти из дома. Практически всегда в голове вопрос: «Зачем? Какая цель встречи?». И опять таки возвращаешься к всем предыдущим пунктам, потому что по-другому ценишь вполне привычные вещи. У нас действительно не так много времени в этом мире, чтобы что-то изменить, чтобы насладиться им и побыть счастливыми. Не надо расстраиваться, горевать, переживать из-за каких-то прошлых ошибок и неудач. 5. Я научился заботиться о себе Мы много времени и усилий уделяем тому, насколько окружающим комфортно рядом с нами. Мы жертвуем собой ради других и забываем про свои желания. Но на самом деле, не надо делать выбор. Мы можем быть с близкими и при этом находиться в гармонии с собой. Стоит просто выделить время на свои интересы, понять, что наполняет лично вас, что дает силы и драйв жить. С наступающим! Спасибо, что были этот год со мной! Вперед и вверх, друзья!
1146 

29.12.2020 16:10

Психолог Джейсон Вессел из Университета Гриффита в Австралии разработал...
Психолог Джейсон Вессел из Университета Гриффита в Австралии разработал систему, состоящую из четырёх «точек рефлексии», связанных с психологическими причинами прокрастинации: 1. Ожидание. Человек недооценивает свои шансы на успешное выполнение задачи, что снижает его мотивацию. 2. Лояльность к задержкам. Многие не осознают, насколько сильно постоянное промедление влияет на возможность закончить работу в срок. 3. Прокрастинатор не может осознать ценность задачи и преимущества её своевременного выполнения, а это означает, что он предпочитает немедленное удовольствие долгосрочным результатам. 4. Нехватка базового метапознания — способности человека думать о своём мышлении. Метапознание помогает найти способы противостоять прокрастинации. Вессел сократил теорию временной мотивации до четырёх вопросов. – Благодаря чему кто-то успешно достигает цели? – Что бы вы почувствовали, если бы не выполнили требуемую задачу? – Что вам нужно сделать в ближайшее время? – Если бы вы могли сделать что-то одно, чтобы достичь цели вовремя, чтобы это было? Важно регулярно задаваться вопросом, достижение каких целей вам действительно важно, и проверять, в соответствии ли с ними вы расставляете приоритеты. Затем нужно разбить задачу на маленькие части, прежде чем делать первый шаг. Это может создать импульс, который снизит прокрастинацию по мере продвижения вперед.
1158 

05.01.2021 22:51


​​Мы с тобой половинки
Раньше я была уверена, о таком мечтают только девушки.
​​Мы с тобой половинки Раньше я была уверена, о таком мечтают только девушки.
​​Мы с тобой половинки Раньше я была уверена, о таком мечтают только девушки. Но когда стала консультировать, наблюдаю немало романтически настроенных мужчин. Многие мечтают встретить свою вторую половинку и слиться с ней воедино, стать сиамским близнецом и так прожить всю жизнь. Думать одинаково, интересоваться одним и тем же, реагировать одинаково, потому что теперь это МЫ . Я не отношусь к гиперромантичным особам, мне трудно описать "слияние" в красках. Хотя, когда-то и я свято верила, что это возможно. Но! Это не так. И это даже к счастью! И вот почему: Это противоречит природе человека. Он рождается один, к нему ведь не прилагается карта с миссией, где искать половинку, чтобы объединиться. Человек обязан развиваться, иначе он деградирует️. Ничего не стоит на месте. Если нет развития, движение направлено назад . У каждого человека есть задатки способностей, которые ему необходимо развивать на протяжении всей жизни, он должен карабкаться на эту гору один. Если есть поддержка со стороны любимого человека, это супер как отлично! И так должно быть! Но если есть слияние - это ведёт к деградации ️. Тогда люди сдерживают друг друга в паре, не давая найти каждому свой путь и самого себя. Каждый человек развивается в своём темпе. Все мы живые люди, у которых меняется мировоззрение, меняются привычки и интересы, и каждый доходит до истины своим путём. Ну и вот ещё одно доказательство Как только вы с кем-то слились, вы себя потеряли и перестали быть интересным своему партнеру. Вы утратили свою индивидуальность, то, за что вас и полюбили. Сливайтесь, во время занятий любовью, этому понятию тут самое место , а душу тренируйте и развивайте. https://telegra.ph/file/a59007687109e7a4c0e4c.jpg
1173 

26.01.2021 18:07

​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний

Маленькие дети жаждут...
​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний Маленькие дети жаждут...
​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний Маленькие дети жаждут узнавать, пробовать что-то новое. Похоже, что многие взрослые утратили желание и способность приобретать новые знания, наивно полагая, что в любой момент можно сказать «Ок, Гугл!» и решить любой вопрос. Рынок труда переполнен самоуверенными виртуозами поисковых систем, однако ценятся именно те, кто развивается и имеет фундаментальные знания в своей профессии и смежных областях. Зачем постоянно учиться и узнавать новое?  Ежедневно уделяя немного времени на обучение, вы тренируете самодисциплину, собранность, умение концентрироваться, сохраняете острую память и способность быстро и логично мыслить. Чтение умной литературы напрямую коррелирует со способностью четко и красиво говорить, а также излагать свои мысли и предложения на бумаге. Интересуясь новыми знаниями вы становитесь более конкурентоспособными на рынке труда, интересным современным прогрессивным компаниям. Вы никогда не останетесь без работы, ведь будете выгодно отличаться от тех, кто «едет» на том, что узнал в институте 10 лет назад. Постоянно обучаясь, вы отодвигаете свою старость во всех смыслах этого слова – доказано многочисленными исследованиями ученых по всему миру. Самообразование неизменно положительно трансформирует вас как личность, расширяет границы кругозора, а значит – меняет вашу жизнь. Если вам не хочется получать новые знания в той области, где вы сейчас работаете и вы довольствуетесь необходимым минимумом – это тревожный сигнал. Задумайтесь о смене сферы деятельности, где вы могли бы прогрессировать, становясь лучшей версией себя как профессионала и человека. https://telegra.ph/file/12a30985bc15ac10602a8.png
1183 

04.12.2020 17:44

9 фактов о нейронах, которые вас удивят. Друзья, сегодня мы собрали подборку...
9 фактов о нейронах, которые вас удивят. Друзья, сегодня мы собрали подборку интересных фактов о нейронах! Нейро́н, или невро́н (от др.-греч. νεῦρον — волокно, нерв) — узкоспециализированная клетка, структурно-функциональная единица нервной системы. Несмотря на то, что факт «нервные клетки не восстанавливаются» многие ученые ставят под сомнения, ежедневно мы теряем их огромное количество. И речь не только о взрослых, загруженных работой. Взрослея, ребенок теряет значительно большее количество нервных клеток, нежели среднестатистический взрослый. Нейроны бывают разными: это зависит от того, какую именно функцию они выполняют. Основные различия заключаются в строении и расположении отростков-нейритов. У каждого вида нейронов своя функция. Например, сенсорные нейроны запрограммированы на доставку импульсов от внешних частей тела в нервную систему, а нейроны-рецепторы передают информацию из окружающей среды. Нейроны работают всегда. Даже когда мы спим. В это время они контролируют внутренние процессы в организме. Ученые хотят взломать ЦНС! На данный момент ведутся эксперименты в этом направлении. Прорыв в этой области поможет ученым узнать больше о специфике работы каждого вида нейронов. Нейроны неохотно реагируют на перемены. Из-за этого так долго формируются полезные привычки. Но регулярность делает свое дело! «Взрослые» нейроны никогда не делятся! Этой способностью обладают только нейробласты — молодые нервные клетки. Нейронов в мозге больше, чем звезд на южном небе. Их количество в мозге среднестатистического человека — около 100 миллиардов. У нейронов множество связей. Среднестатистический нейрон имеет от 1000 до 10 000 связей с другими нейронами. Нейроны — «сладкоежки». Им действительно нужно больше глюкозы, чем другим органам.
1171 

05.02.2021 19:00

Счастье, которое ничем не измерить. Есть одна тонкость, один секрет. Мы...
Счастье, которое ничем не измерить. Есть одна тонкость, один секрет. Мы думаем, что если все будет прекрасно, тогда мы будем счастливы. Неа… не работает. Сначала мы становимся счастливыми – и вот тогда всё становится прекрасно! Счастье ничем не измеришь. Ни состоянием здоровья, ни счетом в банке, ни уровнем грамотности, ни видом деятельности, ни должностью. Высший результат по любой из этих категорий не обеспечивает счастья, а вот средний результат одновременно по всем гарантирует счастливую благополучную жизнь. Люди бросаются из крайности в крайность, но так и не находят своего счастья. Одни уходят с головой в работу, другие – в заработок, разочаровываются, запускают все, начинают заниматься ослабевшим здоровьем, ведь без хорошего здоровья жизни особо не порадуешься. Потом бросаются в другую крайность, и «прозревают», что жизнь без любви-то – и не жизнь. И не только любви к кому-то конкретно, а воспитанию благодарности в себе. За все. Борьба за жизнь еще никого не сделала счастливым. Критика к себе и постоянные попытки изменить себя «для этого мира» тоже не дают результата. И только гармоничное сосуществование с миром, природой, людьми, понимание вселенских принципов, тяга к реализации дарят человеку его мечту – быть счастливым. Воспринимайте все события в вашей жизни как ступеньки по лестнице личностного развития. Проблемы – это возможности роста, и без них нет счастья. Не бойтесь проблем, крест выдается в строжайшем соответствии с нашей спиной. А что такое счастье? Это не 24-часовой комфорт 7 дней в неделю, и не полет на облаке удовольствий. Это достижение целей и радость результату. Главное, чтобы это были ВАШИ цели. Цели должны быть созидательными, тогда они поддерживают и вдохновляют человека. Разрушительные цели (украсть, все получить на халяву, ухватить кусок побольше, найти работу, на которой грести деньги лопатой и ничего не делать и т.д.) разрушают личность. У каждого есть способности или наклонности к разным вещам, хорошим или плохим, и если никогда не задумываться над ними, они могут привести не туда. Так, здоровый аппетит может привести к обжорству (хотя он так же легко может привести к высокой работоспособности), хороший вкус и умение красиво одеваться может привести к вещизму и шопогольничеству (или так же легко – к созданию своей линии одежды или дизайнерской студии). И только мы можем превратить наши данные в алмаз или выбросить на помойку. Часто для счастья нужно сделать что-то сложное, может, даже не совсем приятное. Не разгибать спины целый месяц или два, чтобы изучить все ответвления вашей деятельности и выбрать подходящий вам способ заработка в вашей любимой отрасли. Отрасль-то любимая, а работа – тяжелая. Как же так? А часто именно так. Не бойтесь этого. Это нужно будет сделать всего один раз. Первичные организационные вопросы – самые сложные. Но в каждой отрасли люди работают за разные деньги, в различной форме организации, с различным уровнем профессионализма. Найдите свой вариант. Иногда нужно будет провести не очень приятный разговор, но он, наконец, прекратит внутреннее лицемерие и перестанет разъедать вам душу. Иногда нужно уметь сказать «Прощай» людям, которые тянут вас вниз и постоянно заражают негативом. Иногда нужно уметь заставить себя избавиться от какой-то вредной привычки, например, есть на ночь. Все эти вещи – не очень приятны, но они требуют выполнения, иногда – срочнейшего вмешательства. Поиск – это путь, по которому идут большинство думающих людей. Ищут не что-нибудь, все подряд, и как результат, ничего конкретного, а ответы на поставленные вопросы. Ответы нужно искать, но также очень важно удовлетворяться даже небольшими открытиями. А если найден большой ответ, искренне этому радоваться. Иначе можно стать перфекционистом не в самом лучшем смысле, когда все всегда не будет устраивать, вы будете мучаться постоянным поиском, и никогда ничем не будете довольны. Ведь чем выше запросы человека, тем меньше шансов на их удовлетворение. С этим нужно быть очень осторожным, иначе можно превратиться из ищущего счастья в постоянно несчастного.
1111 

11.02.2021 12:14


Выгорание

Признаки выгорания:
Чувство усталости, которое не проходит даже...
Выгорание Признаки выгорания: Чувство усталости, которое не проходит даже...
Выгорание Признаки выгорания: Чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха. Раздражает то, что обычно приносит радость. Обостряется критичность к себе: «Я ничего не умею», «Все вокруг работают лучше меня». Потеря смысла своей работы. Апатия, ощущение, что в жизни от тебя ничего не зависит. ⠀ Что приводит к выгоранию? Сбитый режим работы и отдыха: если вы мыслями постоянно на работе, то и телом отдохнуть не получится. Личностные конфликты, особенно с коллегами по работе. Работа «в стол», когда результаты работы не востребованы. Одна и та же деятельность, отсутствие развития. ⠀ Рекомендации по профилактике: Старайтесь реалистично планировать свой день, особенно рабочее время. Определите свои цели: большие и маленькие, рабочие и житейские. Двигаться по жизни проще, когда знаешь зачем. Выявите свою зону ответственности там, где реальность вас не устраивает Физические нагрузки помогают вернуть тонус в тело и дух. Регулярный отдых: заполняйте выходные деятельностью, отличной от работы.
1135 

11.02.2021 15:20

Деградация личности. Что такое деградация личности? Почему она происходит? И...
Деградация личности. Что такое деградация личности? Почему она происходит? И как не допустить деградации? Тема о развитии личности является одной из главных в психологии. Деградация может происходить не только из-за психиатрических нарушений. Нередко деградация – это следствие пассивной позиции относительно самообразования. Специалисты утверждают, что хорошей профилактикой против деградации может стать обучение на актерских курсах или изучение иностранных языков. Примечательно, что первый способ самый действенный. Не только полезно, но и очень интересно посещать курсы актерской речи, развиваясь морально, духовно и эстетически. Вы можете наблюдать деградацию даже и у здорового человека. Вот несколько внешних признаков деградации: сутулость, рассеянность, внутренних страх, неопрятность, полнота, неадекватные реакции. Любой вид зависимости — это уже признак деградации личности. Ведь всем известно, что если не заниматься собой, просто начнешь деградировать. Безусловно, для того чтобы развиваться, нужен вклад, время и силы. Но подумайте о том, что будет с вами, если не развиваться и просто деградировать? Психологи уверены, что если человек не хочет развиваться и просто деградирует, он может умереть физически или духовно. Причины деградации Психологи чаще всего наблюдали деградацию личности с приходом возраста, однако тут же заметили, что есть много пожилых людей, которых деградация даже не коснулась. Одинокие люди и те, кто просто посчитал, что жизнь к ним несправедлива, сами себя убивают. Некоторые заливают горе алкоголем, кто-то – наркотиками, вот так и происходит зависимость, а затем – деградация. Ведь, когда человек одумается, возможно, будет поздно. Люди, которые ведут достаточно активный образ жизни, стараются самосовершенствоваться, занимаются творчеством или просто любимым делом, – никогда не сталкиваются с деградацией. Чтоб не допустить деградации, бросьте вредные привычки. Никогда они не доведут до хорошего конца. В любом случае, у вас начнутся проблемы со здоровьем (это минимум). Читайте, рисуйте, творите, занимайтесь спортом! Развивайтесь!
1134 

14.02.2021 12:01

От чего зависит успех? Исследование нобелевского лауреата по экономике Джеймса...
От чего зависит успех? Исследование нобелевского лауреата по экономике Джеймса Хекмана показало, что максимум 2% успеха объясняются интеллектом. Многие люди задаются вопросом: «Достаточно ли я умён, чтобы осуществить свои мечты?» А некоторые даже отказываются от предложений из-за страха, что им не хватит способностей для новой работы. Хекман доказал, что интеллект практически не имеет ничего общего с успехом. Всего лишь 1–2% успеха зависели от интеллекта. Другими словами, одни только баллы IQ не имеют значения, когда дело касается материального благополучия. Результаты были немного выше у людей, которые в будущем получили высокооплачиваемую работу, но, как считают учёные, это не связано с врожденными способностями мозга. На это, скорее, повлияли такие черты характера, как добросовестность (человек старательно и регулярно учился) и открытость (ему было интересно то, что он изучал). Тесты личности отражают то, что Хекман называет «некогнитивными навыками», — упорство, хорошие привычки в учёбе и способность сотрудничать. Это хорошая новость для тех, кто хочет самосовершенствоваться, потому что над характером можно работать и иногда это делать проще, чем повышать IQ. Вместо вопроса: «Есть ли у меня мозги, чтобы добиться успеха?» — спросите себя: «Есть ли у меня характер?»
1134 

16.02.2021 19:45

Счастье, которое ничем не измерить. Есть одна тонкость, один секрет. Мы...
Счастье, которое ничем не измерить. Есть одна тонкость, один секрет. Мы думаем, что если все будет прекрасно, тогда мы будем счастливы. Неа… не работает. Сначала мы становимся счастливыми – и вот тогда всё становится прекрасно! Счастье ничем не измеришь. Ни состоянием здоровья, ни счетом в банке, ни уровнем грамотности, ни видом деятельности, ни должностью. Высший результат по любой из этих категорий не обеспечивает счастья, а вот средний результат одновременно по всем гарантирует счастливую благополучную жизнь. Люди бросаются из крайности в крайность, но так и не находят своего счастья. Одни уходят с головой в работу, другие – в заработок, разочаровываются, запускают все, начинают заниматься ослабевшим здоровьем, ведь без хорошего здоровья жизни особо не порадуешься. Потом бросаются в другую крайность, и «прозревают», что жизнь без любви-то – и не жизнь. И не только любви к кому-то конкретно, а воспитанию благодарности в себе. За все. Борьба за жизнь еще никого не сделала счастливым. Критика к себе и постоянные попытки изменить себя «для этого мира» тоже не дают результата. И только гармоничное сосуществование с миром, природой, людьми, понимание вселенских принципов, тяга к реализации дарят человеку его мечту – быть счастливым. Воспринимайте все события в вашей жизни как ступеньки по лестнице личностного развития. Проблемы – это возможности роста, и без них нет счастья. Не бойтесь проблем, крест выдается в строжайшем соответствии с нашей спиной. А что такое счастье? Это не 24-часовой комфорт 7 дней в неделю, и не полет на облаке удовольствий. Это достижение целей и радость результату. Главное, чтобы это были ВАШИ цели. Цели должны быть созидательными, тогда они поддерживают и вдохновляют человека. Разрушительные цели (украсть, все получить на халяву, ухватить кусок побольше, найти работу, на которой грести деньги лопатой и ничего не делать и т.д.) разрушают личность. У каждого есть способности или наклонности к разным вещам, хорошим или плохим, и если никогда не задумываться над ними, они могут привести не туда. Так, здоровый аппетит может привести к обжорству (хотя он так же легко может привести к высокой работоспособности), хороший вкус и умение красиво одеваться может привести к вещизму и шопогольничеству (или так же легко – к созданию своей линии одежды или дизайнерской студии). И только мы можем превратить наши данные в алмаз или выбросить на помойку. Часто для счастья нужно сделать что-то сложное, может, даже не совсем приятное. Не разгибать спины целый месяц или два, чтобы изучить все ответвления вашей деятельности и выбрать подходящий вам способ заработка в вашей любимой отрасли. Отрасль-то любимая, а работа – тяжелая. Как же так? А часто именно так. Не бойтесь этого. Это нужно будет сделать всего один раз. Первичные организационные вопросы – самые сложные. Но в каждой отрасли люди работают за разные деньги, в различной форме организации, с различным уровнем профессионализма. Найдите свой вариант. Иногда нужно будет провести не очень приятный разговор, но он, наконец, прекратит внутреннее лицемерие и перестанет разъедать вам душу. Иногда нужно уметь сказать «Прощай» людям, которые тянут вас вниз и постоянно заражают негативом. Иногда нужно уметь заставить себя избавиться от какой-то вредной привычки, например, есть на ночь. Все эти вещи – не очень приятны, но они требуют выполнения, иногда – срочнейшего вмешательства. Поиск – это путь, по которому идут большинство думающих людей. Ищут не что-нибудь, все подряд, и как результат, ничего конкретного, а ответы на поставленные вопросы. Ответы нужно искать, но также очень важно удовлетворяться даже небольшими открытиями. А если найден большой ответ, искренне этому радоваться. Иначе можно стать перфекционистом не в самом лучшем смысле, когда все всегда не будет устраивать, вы будете мучаться постоянным поиском, и никогда ничем не будете довольны. Ведь чем выше запросы человека, тем меньше шансов на их удовлетворение. С этим нужно быть очень осторожным, иначе можно превратиться из ищущего счастья в постоянно несчастного.
1113 

19.02.2021 19:14

​​Навстречу друг другу 

Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл...
​​Навстречу друг другу Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл...
​​Навстречу друг другу Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл которого состоит в том, что между партнёрами в отношениях есть 20 шагов, но каждый должен сделать свои 10, навстречу своей половинки, но порой, когда ваша вторая половинка находится в сложной жизненной ситуации, то вы можете сделать все 20 шагов, которые могут вам вернуться, но спустя какое-то время. Мне очень приглянулся этот пост, поэтому я решил раскрыть эту тему немного подробнее. Мне кажется, что здесь говорится о многих важных вещах в романтических отношениях, а именно: про децентрацию (умение встать на позицию другого), про понимание, про прощение и так далее. Есть такой замечательный фильм, который с похожей стороны раскрывает эту тему, этот фильм называется "Огнеупорный". В этом фильме мужчина мало уделяет времени своей жене, после чего она решает уйти от него, но мужчина решает измениться в корни, дабы сохранить их брак, с огромнейшим трудом, но у него получается это. Сначала он сделал 20 шагов назад, потому что не ценил эти отношения, но решил поменять и сделать 20 вперёд, что в итоге привело к тому, что их отношения сохранились и стали очень тёплыми. Часто отношения начинаются так, что вы пытаетесь изучать друг друга, то есть вы делаете маленькие шаги навстречу друг к другу, что может перерасти во что-то серьёзное. На этом этапе важно искренне проявлять интерес к вашему партнёру, дабы вы могли лучше узнать друг друга. Но уже после, обычная переписка может перерасти в отношениях, где и проявляются все ваши лучшие и худшие качества. Если для вас действительно важны эти отношения, то совершив ошибку, вы можете попросить прощения и пойти навстречу вашему партнёру. Ведь тот, кто прощает поступает очень мудро, потому что пытается спасти отношения. Или вы можете принимать какие-то вещи, которые могут вас не сильно устраивать в отношениях, поговорив об этом с партнёром или просто приняв их. Очень многим помогает мысль о том, что отношения — это общий сад, который может быть усажен красивыми цветами, а может сорняками, но всё зависит от вас и вашей общей работы, заботы и понимания с вашим партнёром, что же вы вырастите в этом саду. Кроме того, что любить всегда значит отдавать, это всегда значит также заботиться, нести ответственность, уважать и знать. Это тоже проявления активного характера любви, важнейшие черты, присущие всем ее формам. — Эрих Фромм. Что думаете ? Отношения Любовь Психология https://telegra.ph/file/33e8015fbd1a2e092487a.jpg
1095 

27.02.2021 20:00

​​Пропитание каждого живого создания находится под обязательством Господа...
​​Пропитание каждого живого создания находится под обязательством Господа...
​​Пропитание каждого живого создания находится под обязательством Господа, следовательно, смерть не должна происходить от голода. Между тем, наблюдается много случаев смерти, наступившей, как кажется внешне, от голода и отсутствия пищи. Разъяснение этой истины и секрета таково: Божественное обязательство обеспечения необходимым пропитанием - истина. Умерших от отсутствия пищи нет. Ибо Мудрый Творец, Обладатель Величия, часть пищи, которой Он снабжает организм живых созданий, накапливает про запас в виде внутренних жиров. И даже часть пищи, направленной в каждую клетку организма, запасает в той же клетке, храня ее в виде пищевого запаса, чтобы в будущем использовать его при отсутствии поступления пищи извне. Так вот, смерть наступает до того, как закончится этот накопленный пищевой запас. Стало быть, смерть наступает не от голода, а из-за привычки, приобретенной от злоупотреблений (в еде), и от болезни, возникшей от этих злоупотреблений и несоблюдения этой привычки. Да, естественного запаса пищи, накопленного в организме живого создания в виде внутренних жиров, в среднем хватает на сорок дней. И даже в результате какой-нибудь болезни или душевного состояния этот срок увеличивается в два раза. К тому же, в 1934 г. в газетах писали о том, как в лондонской тюрьме один человек в здравии и благополучии прожил семьдесят дней, ничего не принимая в пищу из-за своего сильного упрямства. Поскольку естественного запаса пищи хватает на срок от сорока до восьмидесяти дней, и поскольку Божественное Имя Кармилец очень широко проявляется на поверхности земли, и поскольку самым неожиданным образом пропитание дается из материнской груди и является из деревьев; то, если человек, полный пороков, не будет вмешиваться, злоупотребляя своей волей, то до того, как закончится естественный запас пищи, непременно, это Божественное Имя подоспеет на помощь к созданию, не дав умереть ему от голода. Следовательно, если умершие от голода умерли до истечения сорока дней, то это произошло не от голода, а, как сказано во фразе: "Оставление привычек приводит к погибели", из-за исходящей от злоупотреблений привычки и от болезни, возникшей от несоблюдения этой привычки. Таким образом, можно сказать, что умереть от голода невозможно! https://telegra.ph/file/99794dcf281390b472f2f.jpg
1100 

01.03.2021 01:33


Психологические защиты Часть 1 Это бессознательная система стабилизации...
Психологические защиты Часть 1 Это бессознательная система стабилизации личности, которая ограждает наше сознание от неприятной/невыносимой/травмирующей информации. То есть: когда мы не можем вынести какое-то переживание — включается защита и в зависимости от ее вида — та информация, которая нас травмирует — искажается. И негативность переживания из-за этого снижается. Мозг и психику часто сравнивают с компьютером, давайте виды психологических защит тоже сравним с этой темой: ️ Вытеснение Переносит информацию из папки «сознательное» в папку «бессознательное», где, подобно облачному хранилищу, хранятся травмирующие воспоминания. В это хранилище вы уже давно не заходите, но эти файлы не в корзине, и они никогда не будут удалены. Несмотря на то, что их якобы нет в памяти человека, вытесненные травмирующие события влияют на состояние и поведение. Отрицание Отправляет информацию в папку «спам». Вы вроде и можете туда зайти, но не хотите. Там в письме чёрным по белому написано то, что очевидно для окружающих, а вы признавать этого не хотите. Самый яркий пример отрицания такой: Женщина видит на улице своего мужа, целующегося с другой женщиной, приходит домой и рассказывает ему, что встретила, ну точно двойника! «У него даже пальто и шапка, как у тебя были, представляешь?» И не важно, что после поцелуя, он сел в их семейный автомобиль на ее же глазах. Отрицание «спасает» от ужаса. Регрессия Удаляет «телеграмм» и скачивает «аську». Это такая защита от беспокойства, которая возвращает личность к поведению, свойственному более ранней стадии развития, когда не было серьёзных обязательств и вообще всё было гораздо легче и спокойнее. Часто, когда в семье рождается второй ребёнок, старший может начать говорить, как маленький, просить соску, и даже простыни могут вдруг оказаться мокрыми. У взрослых тоже бывает. Например, женщина, которую страшит старость, начинает инфантильно одеваться и приобретает привычки свойственные молодежи. Или женатый мужчина, поссорившись с супругой, вместо того, что бы «в телеграмме отправить ей стикер „прости“, строчит в ICQ маме жалобы». Короче не решает проблему с женой, а идёт плакаться маме. ️ Компенсация Скачает viber, когда телеграмм и вотсап заблокируют. Когда мы лишаемся чего-то необходимого, компенсация подыскивает нам замену. Например, человек нуждается в общении, но так как не может или не умеет строить межличностные отношения, заводит себе собаку. Компенсация наступает, но потребность в человеческих отношениях все равно остаётся неудовлетворённой. Продолжение следует...
1103 

04.03.2021 17:41

Компаунд эффект Наверняка вы знаете о том, кто же такой Альберт Эйнштейн и чем...
Компаунд эффект Наверняка вы знаете о том, кто же такой Альберт Эйнштейн и чем он знаменит. Это человек, который в последние годы своей жизни сделал внеочередное открытие — он узнал, как работает эффект компаундинга и назвал его восьмым чудом света. Некоторые переводят высказывание о компаундинговом эффекте как “сложный процент”, но это не совсем верно. Если с Эйнштейном всё довольно ясно и просто, то “эффект компаундинга” — вопросительный момент, верно? Это понятие, перекочевавшее в повседневную речь из микроэкономики. Для того, чтобы объяснить как это работает, нужен условный пример. Представьте, что вам предлагают 1 миллион долларов наличными прямо сейчас, либо же 1 доллар, который удваивает свою стоимость по воскресеньям, скажем, в течение 25 недель. Что бы вы выбрали? Хочется сразу же взять огромную сумму наличными, верно? Но если посчитать, то окажется, что через 25 недель 1 доллар превратится в 33,6 миллиона, а через 26 — в 67. А дальше — экспоненциальный рост. Но что это значит? А то, что ваши действия и привычки, которые кажутся незначительными, в долгосрочной перспективе творят чудеса. Смогли бы вы себе представить, где бы вы сейчас были и чем бы занимались, если бы с 7-ми лет читали по 50 книжек в год? Вряд ли. Компаунд эффект — это эффект, при котором незначительные усилия суммируются и приводят к чему-то значительному. Спустя время они скапливаются и аккумулируются — небольшая снежинка превращается в снеговика. Улавливаете? Это мы про те банальные и очевидные советы, которые призывают вас читать, к примеру, по 30 минут в день. Или заниматься спортом 3 раза в неделю по 15 минут — вот это вот всё та самая снежинка, которая с течением лет эволюционирует в снеговика. Главное — постоянство и напористость.
1043 

12.03.2021 20:00

7 ключей к своему здоровью. Почему мы болеем? Вирусы , бактерии...
7 ключей к своему здоровью. Почему мы болеем? Вирусы , бактерии, наследственность, карма, судьба? Почему одни остаются здоровыми, а другие подвержены разным заболеваниям? Сколько историй исцеления от тяжелых заболеваний существует, что силой мысли возможно вылечится от тяжелых заболеваний. Многие психологи считают что это так и есть. Пройдя по разным врачам, слышим - последствия стресса. Да, именно стресс способен уничтожить нас даже на физическом уровне. На стресс организм реагирует сокращением мышц, сужаются вены, артерии, лимфатические сосуды, нервы и таким образом, страдает вся система организма. Поэтому очень важно научится быстро выходить из стрессовых ситуаций и как можно скорее возвращаться в радостное эмоциональное состояние, если не хочется расплачиваться болезнями. Чем больше в нашем организме радости и действий, тем больше здоровья и меньше депрессии. Ключи к здоровью. Принимать мир, людей и события такими, какие они есть.И уметь благодарить за все, что дается в жизни. Слушать всегда свое тело и иметь с ним контакт, это помогает меньше есть, лучше чувствовать людей, лучше чувствовать ситуации. Наладить контакт с внутренним ребенком.То, что вы не получили в детстве, можете дать именно вы своему внутреннему ребенку. Начните заботится о нем прямо сейчас. Говорите ему слова поддержки, которых ему не хватало, слова любви. Защищайте его. И вы заметите, как изменится ваша жизнь в настоящем. Обязательно используйте в течении дня медитации - хорошая возможность контакта с собой и своей интуицией. Возможность находить самые разные ответы, которые вас волнуют. Именно ваша интуиция найдет верный ответ, который поможет вам находить решения и выходы из любых ситуаций. Кроме того, медитации - хороший способ быстрого восстановления организма. Дышите. Выработайте в себе привычку наблюдать за своим дыханием. Начните любую дыхательную практику, комфортную для вас. Дыхание - один из важнейших жизненных процессов. Когда мы в стрессе забываем дышать - возникают спазмы. Восстанавливая дыхание - восстанавливаем здоровье всего организма. Один из важнейших ключей - позитивное мышление. Когда мы управляем нашими эмоциями - мы управляем жизнью. Нужно научится самому выбирать эмоцию, которую я хочу чувствовать Сейчас. Реальные изменения начнутся, когда придет состояние Принятия. А принять в первую очередь нужно Себя самого. Принимая себя - повышается уровень энергии и повышается иммунитет. Заметьте, как только вы перестаете принимать себя - организм сразу реагирует либо плохим эмоциональным состоянием, либо ухудшением здоровья. Берегите себя, ведь все в ваших руках! p.s. Поначалу конечно сложно поддерживать себя в позитивном состоянии и в состоянии принятия. Энергия может часто падать. Достигнуть привычки находится на высоком уровне энергии, можно только в результате постоянной работы, постоянного выполнения различных практик.
988 

18.03.2021 12:11

​​Оставайтесь на линии, ваше мнение — очень.

Совет.
Если вы хотите что бы у...
​​Оставайтесь на линии, ваше мнение — очень. Совет. Если вы хотите что бы у...
​​Оставайтесь на линии, ваше мнение — очень. Совет. Если вы хотите что бы у ребёнка было своё мнение, а позже, у взрослого человека, понимание своих желаний — не играйте в директивную демократию. Рассмотрим на банальном примере. Спрашиваете вы у своего чада какую игрушку ему купить. Т.е. предоставляете свободу выбора — вроде всё хорошо. Только вот, когда ребёнок выбирает, к примеру, свинку Пеппу — вы расстраиваетесь. Потому что, во-первых — «что это за герои такие кривомордые», а во-вторых — вам всегда нравились черепашки ниндзя и «как бы было здорово, если бы сынишка тоже их полюбил». И когда ребёнок не угадал правильный ответ — вы начинаете его уговаривать. Ну типа: «Ты сам, конечно, выбирай, но посмотри какие прикольные нунчаки у Микеланджело..» Если к «своему» мнению постоянно подталкивают, то через время ребёнок перестаёт вообще его выражать, а потом перестаёт понимать свои желания. Ведь ему всегда говорили, что именно он хочет. Хоть и не навязчиво. P.S. Кстати, в отношениях эта особенность тоже работает. Если иногда вы беситесь от того, что партнёр «не имеет своего мнения», безинициативен — понаблюдайте за собой, не играете ли вы в директивную демократию. И избавляйтесь от этой вредной привычки. ???? — Я играю. Слушаю мнение, а потом уговаривать или заставляю принять своё)) — У меня честная демократия. Принимаю мнения близких, даже если они расхожи с моими. https://telegra.ph/file/3723acc215db36a1af3d8.jpg
987 

21.03.2021 18:01

6 признаков здоровых отношений Большинство экспертов сходится в том, что...
6 признаков здоровых отношений Большинство экспертов сходится в том, что основа здоровых отношений - это эмоциональная и физическая безопасность, доверие, тепло и взаимная поддержка партнеров. Мы расширили этот список до шести пунктов, которые комментирует семейный психолог и эмоционально-фокусированный супружеский терапевт Римма Максимова. Примерив эти описания к своей ситуации, вы поймете, насколько ваши нынешние отношения вам подходят, и решите, в каком направлении двигаться дальше. 1. Вы чувствуете себя в безопасности Партнер уважает вашу физическую неприкосновенность. Ощущение безопасности - основа здоровой привязанности. В обществе партнера вы можете с полным доверием сбросить маску и показать свою уязвимость. Вы чувствуете, что вами не манипулируют, что вам не угрожают, - напротив, вас уважают. Когда вы встречаетесь посте разлуки, основное чувство - радость. И в целом среди чувств, которые окрашивают вашу совместную жизнь, больше радости и удовольствия, хотя бывают и гнев, страх, разочарование. Но вы можете поделиться этими чувствами с партнером, и он вас не оттолкнет. Вдвоем вы сможете понять, откуда эти чувства, и залечить раны от них. Если это не так: возможно, ваши отношения можно назвать патологическими: они вредны для вас, но вы не можете их прекратить. Интенсивность эмоций часто говорит о слишком тесной связи и маскирует разлад в отношениях, которые ошибочно считают «страстными». Советы: знайте, что отношения, которые не дают чувства безопасности, не будут давать его и в будущем. Постарайтесь выявить побочную выгоду, которую они вам приносят. Например, яркость чувств и сексуальных переживаний заглушает чувство внутренней пустоты. Попробуйте обсудить с партнером то, что нарушает вашу безопасность. Если он вас не услышит, не стесняйтесь прибегнуть к помощи профессионала, чтобы понять, есть ли будущее у ваших отношений. 2. Вы не боитесь выражать несогласие Вы можете возражать партнеру, высказывать иную точку зрения. У вас нет ощущения, что вы должны себя контролировать, что нужно взвешивать каждое слово, чтобы не получить в ответ гнев, агрессию или обесценивание. Вы верите, что сможете договориться и каждый будет принят и услышан. Вы знаете, что близкие и теплые отношения требуют взаимных усилий и открытости, и это не застывшая конструкция, а система, которая требует постоянной подпитки. Если это не так: возможно, у вас доминантный партнер: он недостаточно уверен в себе и пытается за ваш счет поднять свою самооценку и поэтому не выносит никаких противоречий. Или ваш способ выражать несогласие ранит его, и он начинает защищаться, а вам кажется, что вы не можете ни о чем свободно говорить. Советы: прежде чем обвинить партнера в тирании, займитесь самоанализом. Обратите внимание на то, как вы выражаете несогласие: удается ли вам говорить о своих чувствах, или вы тоже, защищаясь от переживаний, нападаете на партнера? Поговорите с ним о том, что для сохранения отношений вам нужна возможность высказывать свою точку зрения. Возможно, этого не хватит, чтобы отстоять свои границы. Тогда придется побороться за себя и свои отношения. 3. Вы не ограничены привычной ролью Вы можете проявлять все грани своей личности, и это не ставит под угрозу вашу любовь. Такая гибкость говорит о здоровых отношениях. Вы не заключены в рамки единственной роли и не наклеиваете ярлыки партнеру, зная, как опасна иллюзия, будто вы выучили другого наизусть. Вы чувствуете, что свободны поменять свои вкусы, мнения, привычки, и предоставляете другому такую же свободу. Вы можете вместе меняться, постоянно открывая друг друга заново. Если это не так: заключив себя в рамки одной роли, мы теряем доступ к богатствам нашей личности и тормозим развитие отношений. Оцените, сколько неприятностей вам доставляет жизнь «под ярлыком». Подумайте о ярлыках, которые вы наклеиваете на партнера. В эти игры часто играют вдвоем.
997 

20.03.2021 12:11

5 – Ворота фиксированного ритма

Тема ритмов нашей жизни и отношений со...
5 – Ворота фиксированного ритма Тема ритмов нашей жизни и отношений со...
5 – Ворота фиксированного ритма Тема ритмов нашей жизни и отношений со временем Энергия этих ворот выражается в механической нужде тела в фиксированном жизненном ритме. Наши привычки будут неосознанно стремится к наличию собственного ритма. Например, я медитирую в 4 утра, кто-то чистит зубы в 4:20, а кто-то ложится спать в 10 вечера и ничто не должно влиять на это расписание Происходит фундаментальное выравнивание наших ритмов с природными ритмами. Очень важно, чтобы эти шаблоны и привычки фиксированного ритма были естественны для каждого Человека, а не навязаны извне: графиком работы, обязательствами, культурными особенностями и т.д. Иными словами, нужно просто быть в теле, чувствовать, что в этот момент оно хочет. Если хочется спать – спи, хочется есть – ешь, почесался нос – почеши. Попытки удержания энергии внутри неизбежно приведут к массе затруднений и Человек начнет проявлять Тень ️ Все о Human Design
990 

25.03.2021 12:14


Советы на каждый день 1. Если обещали перезвонить — перезвоните. 2.
Советы на каждый день 1. Если обещали перезвонить — перезвоните. 2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом. 3. Не смейтесь над чужими мечтами. 4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно. 6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще. 7. Не смотрите телевизор. Никогда. 8. Умейте признавать свои ошибки. 9. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы 10. Не распространяйте сплетни 11. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет". 12. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет. 13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое. Вы помиритесь(скорее всего), а слова запомнятся надолго... 14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать. 15. Пришла в голову идея? Запишите. 16. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли. 17. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.
946 

26.03.2021 15:01

Апатия и депрессивность Быть непродуктивным в какой-то момент — это нормально.
Апатия и депрессивность Быть непродуктивным в какой-то момент — это нормально. Идеально обустроить будни с высокой производительностью каждый день, час и минуту, сложно. Человек, столкнувшись с осознанием того, что он не Илон Маск, склонен впадать в депрессию. Далее следует апатия. А основная причина — фокус на негативе. Он думает о том чего не сделал, вместо того чтобы думать о сделанном. В результате испытывает чувство вины и занимается моральным самобичеванием. Решение: маленькие шаги и фиксация прогресса. Предположим, вы задались целью просыпаться на 2 часа раньше. Вам нужно это дополнительное время для учёбы или работы. Однако в первый же день ничего не вышло. Вы выключили будильник и продолжили спать до привычных 8-ми. Думать о том, какой вы непутёвый, глупо. Вместо этого сделайте задуманное в течение дня. Хотя бы частично. И зафиксируйте прогресс себе в блокнот или дневник. Предположим, вы хотели привести себя в хорошую физическую форму. Однако пойти в зал и должным образом тренироваться не вышло. Найдите свободное время в течение дня и сделайте как минимум 10 отжиманий. И запишите это в свой блокнот. Затем, прежде чем отправиться спать, замените апатичность и депрессивность позитивным прогрессом. Прочитайте записи в своём блокноте. Взгляните, насколько вы продвинулись вперёд. Если вы планировали прочитать 100 страниц и сделать 100 отжиманий, однако прочитали 1 страницу и сделали лишь 10 — ничего страшного. Главное то, что вы сделали хотя бы что-то. Стали лучше, чем были вчера. Энтузиазм и мотивация — это как американские горки. Иногда они тянут вверх, а иногда вниз. И ожидать, что вы всегда будете на пике — наивно. Когда вы на спаде, важно приложить усилия. А продвинитесь вперёд вы на 2% или на 76% от плана — не важно. Важно, что продвинулись.
988 

27.03.2021 20:01

Ешьте слона по кусочкам У всех нас есть огромные задачи, от которых мы устаем...
Ешьте слона по кусочкам У всех нас есть огромные задачи, от которых мы устаем, просто думая о количестве работы, необходимой для их выполнения. Мы прокрастинируем или же занимаемся всякой ерундой, чтобы не приступать к поеданию большого слона. Избежать подобной ситуации можно, поделив большие цели на маленькие задачи с реально достижимыми этапами. Абсолютно любой долгосрочный проект можно разбить на кусочки, которые легко выполняются в течение часа. Составьте план, выделите промежуточные цели, определите конкретные шаги, а также установите сроки выполнения каждой подзадачи. Этим простым алгоритмом вы мгновенно делаете из пугающей горы кучу щебенки, которую не так уж сложно постепенно перенести в другое место. Дальше просто запаситесь терпением и трудитесь. Ешьте слона по кусочкам.
936 

29.03.2021 00:01

Милые истерики Почему истерики и нарциссы - разные типы личности, местами...
Милые истерики Почему истерики и нарциссы - разные типы личности, местами противоположные Вспомните знакомого, про которого вы можете сказать: “Она такая милая!”/”Он такой милый!”. Так вот, скорее всего, вы вспомнили про человека с истерическим или депрессивным типом личности (или миксом из них). Скорее всего, если человек “делает мило” эмоционально и ярко, это истерик. А если тихо и скромно заваривает можжевеловые веточки - депрессивный тип (не путаем типы личностей и расстройства). Без холодной нарциссической начинки истерики - теплые, открытые, эмоциональные, искренне обаятельные. Тогда что же с ними не так? Спросите вы, спросите же? Начнём издалека. Почему про нарциссов и психопатов пишут больше всего? Потому что от их проблем страдают окружающие. Про кого пишут меньше всего? Про шизоидов и депрессивных личностей, потому что они сидят в уголке, страдают молча и никому не мешают. Истерики - где-то посередине. Они не так опасны, как нарциссы, но и не тихони. Они используют манипуляции, но не для выгоды, как нарциссы. Скорее, они капризничают, как маленькие дети: чтобы получить больше внимания, плюшечку, чтобы в итоге вышло, как им хочется. Чувствуете разницу? Холодное манипулирование нарцисса ради выгоды и истерическое манипулирование ради своих хочучек (желания, а не выгода). Желание не обязательно что-то выгодное, его просто хочется: “Хочу конфетку”, “Хочу на лошадке покататься”, “Хочу, чтобы ты меня в лобик поцеловал, потому что это ми-ми-ми”. Поэтому истерики могут восприниматься как инфантильные личности. Милые капризные дети, которые пытаются проигнорировать тот факт, что они уже выросли. Самое главное - истерики искренни в своих капризах, эмоциях, инфантильности, это не проявление холодного расчета. Внутри они на самом деле чувствуют себя маленькими детьми, которых закинуло в непонятный и опасный мир взрослых. Единственный способ выжить - кому-то из взрослых понравиться (быть милым и соблазнительным). Получить таким образом защиту и удовлетворение своих желаний. В истерическом мире не только все вокруг взрослые и большие, но и еще есть ощущение, что представители противоположного пола наделены гораздо большей властью. Поэтому истерические личности склонны искать “папу”/”маму”, человека старше себя или с хорошим заработком, или еще в каком-то смысле более сильного и взрослого. Это если про тип личности. А если дело дошло до расстройства личности, просто умножьте все в несколько раз: - Представьте истерики с валянием по полу “хочу эту игрушку и все”. - Вспомните детей, которые не могут без внимания, не дают взрослым пообщаться. Постоянно любой ценой перетягивая внимание на себя: если перебивать не помогает, он сделает вид, что полез прыгать с моста. - Представьте детское “неважно что мама устала, я-то хочу играть! давай, вставай, пошли играть!”. - “Мне грустно, ааааааа, пока вы не сделаете так, чтобы мне не было грустно, плохо в этой комнате будет всем!” В общем, то, что нормально в пять лет, в двадцать пять может уже называться расстройством личности. Тем не менее, всё это про то, что истерику самому сложно справляться со взрослой жизнью и собственными бурными эмоциями. А не про холодный нарциссический расчет и нарциссическое отношение к людям “использовал - выбросил”. Истерики могут быть очень даже привязаны к своим “папам” и “мамам”. истеричность личность нарциссизм Уловили разницу между нарциссом и истериком? - Да - Все равно ничего не понятно
936 

05.04.2021 20:01

«Что люди подумают»?! Как перестать зависеть от чужого мнения. «Вот начну...
«Что люди подумают»?! Как перестать зависеть от чужого мнения. «Вот начну петь — соседи услышат и засмеют» «Нет, не пойду я на урок танцев: будут косо смотреть...» «Не пойду я в этот дорогой магазин — все равно ничего не куплю, а продавцы что подумают?» Знакомо? Каждый испытывал это хотя бы раз в жизни: вот вроде бы и серьезный взрослый человек, но чужие слова или даже мысли (!) беспокоят, ранят, волнуют. Что это? Проблема зависимости от чужого мнения. Как ее победить? Читайте и применяйте на практике! Причины зависимости от чужого мнения могут скрываться в прессинге от родителей в детстве, боязни ответственности, неспособности постоять за себя. И что со всем этим делать? Примите себя со всеми плюсами и минусами. Если примириться со всеми своими качествами и мыслями с первого раза не удается, повторяйте, как мантру, фразы: «У меня есть право так думать». Или: «Я намеренно так поступил — на то есть причины». Человек, зависящий от чужого мнения, ждет одобрения и похвалы. Не ждите — хвалите себя сами. И помните: даже маленькие победы — повод похвалить себя. Позвольте другим вас осуждать, и не пытайтесь искать понимание там, где его нет. Борьба с зависимостью от чужого мнения — это не так уж и сложно, если за дело взяться с умом. Что делать? Для начала избавиться от негативных стрессовых установок.
958 

06.04.2021 19:06

9 правил, как ужиться с новым руководителем Руководители встречаются разные...
9 правил, как ужиться с новым руководителем Руководители встречаются разные: адекватные натуры и не слишком, покладистые и не очень, профессионалы в своем деле и полные профаны. Ваш новый начальник – «темная лошадка» и странный человек? Вы пока не поняли его характер и не знаете, как подстроиться к шефу? Попробуйте следовать некоторым правилам, которые помогут вам быстрее поладить с назначенным шефом или влиться в новый коллектив. Первые дни в работе с новым боссом старайтесь «не высовываться», быть незаметнее. Сначала нужно присмотреться к руководителю, узнать его особенности и привычки, отношение к подчиненным. Не обсуждайте новое руководство с другими сотрудниками: во-первых, среди них могут быть «стукачи»; во-вторых, вас могут – по заданию нового шефа – попросту «прощупывать». В курилке или во время перерывов больше молчите, а лучше слушайте – что говорят о руководстве другие. Мотайте, как говорится, на ус и делайте выводы. Не спорьте и не возражайте в общении с малознакомым шефом. Даже если вы уверены, что он не прав. Если возникнет необходимость высказаться по какому-либо вопросу, начните разговор с такой фразы: «Хотелось бы предложить такой вариант…» или «Возможно, стоит попробовать сделать несколько иначе… или «Мне искренне кажется, что такое решение вопроса будет лучшим…» Если начальник обнаружит ошибку в вашей работе и гневно отругает или накричит, постарайтесь сдержаться, дослушать до конца и не выплескивать эмоции в ответ. Когда шеф успокоится, тоже спокойно предъявите свои аргументы или объясните причину, по которой ошиблись. Вы замечаете от босса явные придирки? Будьте хладнокровны, возможно, вас вызывают на ответные эмоции, которые могут стать поводом к увольнению. Постарайтесь наладить контакт. Можно даже прямо спросить, чем конкретно начальник недоволен? На холодную голову продумайте вопросы к руководству и предложите обсудить сложившуюся ситуацию. Прекрасный способ искоренить придирки – обратиться к шефу за советом и помощью. Добросовестно и старательно исполняйте все свои обязанности. В то же время умейте вовремя сказать «нет», если начальство начнет загружать делами, которые выходят за пределы вашей должности, смело ссылайтесь на инструкции и Трудовой кодекс. Если новый руководитель либерален, все равно сохраняйте дистанцию.
923 

07.04.2021 19:06

Приветствую ! Гордыня является чрезмерным чувством пренебрежения к другим людям...
Приветствую ! Гордыня является чрезмерным чувством пренебрежения к другим людям и непомерным преувеличением собственных достоинств. Человек, имеющий такое качество, ставит себя выше других, всегда высокомерен и эгоистичен. С таким гордецом очень трудно общаться и взаимодействовать, ведь он никого не ценит, кроме самого себя. Только себя любимого он считает достойным уважения, а все остальные, по его убеждению, должны быть счастливы, находясь рядом с ним. В целом о гордецах можно сказать следующее: они, полностью убеждены в том, что на голову выше и лучше других, считают себя знатоками даже в тех областях, где абсолютно некомпетентны, верят только в собственную правоту. Гордец не терпит критики и несогласия в свой адрес. Такие люди будут до последнего стоять на своём, высмеивая иные позиции. Гордыня настолько ослепляет и затуманивает разум, что человек просто не в силах признать чью-либо правоту. Если углубиться, можно заметить, что гордость никогда не живёт одна. Этот недостаток приводит с собой друзей -эгоизм -гнев -зависть -ненависть -злобу -уныние. Люди с гордыней — это те, кто чаще всего ничего не имеют, но знают, как нужно делать что-либо другим, подобные персоны верят в то, что они в чём-то преисполнились, но на самом деле попали в ловушку<ложного эго>. Вокруг людей с гордыней, крутятся те, кому не хватает уверенности. Вместо того, чтоб начать верить в себя они встречают гордого человека и неосознанно начинают верить в него. Они верят в его оболочку, оболочку того, что он всё знает и может. — Узнав много, человек приходит к пониманию того, что ничего ещё не знает. Тот, кто ослеплён, узнав или выучив что-то, занимает мнимое положение авторитета и разбирающегося. Хотелось бы подчеркнуть, смысл слов, гордость и гордыня, имеют разный окрас. Гордость – осознание своих достоинств, уважение самого себя. Человек, который обладает гордостью, уважает себя так же, как и уважает окружающих. Гордыня – чрезмерное высокомерие, построенное на эгоизме, самолюбии. С гордым человеком, куда проще найти общий язык, нежели с гордецом. Желание считать себя единственной причиной всего хорошего, происходящего вокруг, портит человека, приводит к деградации нравственных качеств личности. Недостатки гордыни. — Гордыня ведёт к одиночеству, такой человек не умеет прощать и просить прощения, лишая себя друзей. — Гордыня лишает возможности трезво смотреть на вещи, препятствуя добиваться поставленных целей. — Гордыня сужает кругозор. Горделивые люди жаждут власти, но редко чего-либо добиваются. — Гордыня делает человека черствым. Такие люди, в большинстве случаев, ради своей цели пойдут по головам. Лекарство. Скромность — умение держать себя в рамках, быть умеренным, сдержанным, спокойным. Развивать здоровую уверенность в себе. Именно чувство неуверенности и незащищенности, заставляет вас умственными усилиями приподнимать себя над толпой, вновь и вновь доказывать своё призрачное превосходство. Регулярно поливайте саженец своей уверенности, вы перестанете выглядеть смешным в глазах других. Осознание. Найдите в себе силы, признать свои слабости. Недостатки не надо скрывать, именно они делают вас человеком, а в некоторых случаях помогут стать победителем. Взаимодействие. Как известно, гордыня – это попытка доказать свою правоту, стремление быть всегда и во всём правым. Научитесь слушать, а главное слышать мнение оппонента. Смотрите на ситуацию под разным углом, не мыслите прямолинейно, трезво оценивайте все «за» и «против». Не бойтесь менять свою точку зрения со временем или оказаться в чем-либо неправым. "Всегда правы" только глупцы, умным людям свойственно ошибаться. Сочувствие и сопереживание. Для преодоления гордыни, первым делом нужно избавиться от привычки осуждать других. Невозможно всегда знать, как поступить лучше. Не стоит тратить время на нравоучения и навешивать на людей ярлыки. Каждый человек по-своему уникален, и имеет право выбрать свой жизненный путь.
941 

05.04.2021 22:05


​​АНОНС РИТРИТОВ 

Друзья, мы открываем регистрацию на два весенних...
​​АНОНС РИТРИТОВ Друзья, мы открываем регистрацию на два весенних...
​​АНОНС РИТРИТОВ Друзья, мы открываем регистрацию на два весенних ритрита. Оба ритрита пройдут в Подмосковье в нашем тибетском Храме. Первый ритрит «Маленькие ограничения большого ума» пройдёт с 28 по 30 мая. Ограничивающие убеждения – это омрачение нашего ума, то, что его сдерживает, что уменьшает наш потенциал, не даёт раскрываться нашим взаимосвязям с другими людьми и с внешним миром. На этом ритрите мы рассмотрим несколько видов омрачений, распознаем их в себе и научимся с ними взаимодействовать. Работа с умом не может обойтись без этой большой и важной темы. Ритрит открыт для всех желающих. Ссылка на регистрацию: https://forms.gle/vR1pY9wit41FxSpt8 Второй ритрит «Привычка медитировать» пройдёт с 11 по 14 июня. Ритрит будет полностью посвящён практике медитации и рассчитан на практикующих, которые уже принимали участие в наших мероприятиях.  Именно на таких ритритах могут происходить квантовые скачки в медитации, в понимании, в глубине. Переоценить пользу от такой практики невозможно. Ссылка на регистрацию: https://forms.gle/KTaxuuXm5nonQwf77 До встречи на ритритах! https://telegra.ph/file/234d84b27c99f6a6d0fe3.jpg
935 

08.04.2021 09:20

Как уменьшить чрезмерную самокритику Самокритика должна быть умеренной. Если...
Как уменьшить чрезмерную самокритику Самокритика должна быть умеренной. Если ее не будет вовсе или она будет чрезмерной, то это ничем хорошим не кончится, а возможно даже навредит психическому здоровью человеку. Негатив всегда отрицательно сказывается на жизни человека и на его общем состоянии. С чрезмерной самокритикой нужно бороться, а для этого вы должны понять, что все негативные мысли являются отражением наших привычек, а не личности. А чтобы устранить такие привычки рекомендуем научиться обращать внимание на их проявление. Отличный метод – записывать все свои самокритичные мысли в тетрадь. Если ваше состояние опять станет хуже, то эти записи помогут вам вернуться к осознанности и понять, что проявления чрезмерной самокритичности оставляют свой след на всем, что вы делаете. На первый взгляд вы можете подумать, что это очень легко, однако это не так. Постараться определить самокритичные мысли совершенно непросто, особенно для тех, кто уже смирился со своей низкой самооценкой и не может нормально воспринимать себя в ином свете. В такой ситуации рекомендуется проявлять больше внимания к своим эмоциональным изменениям. Зачастую если оно резко изменяется, то это оказывает на излишнюю самокритику. Постарайтесь сделать все, чтобы негативные мысли ослабили свое влияние. Для этого вам нужно хвалить себя даже за самые небольшие победы и достижения. Поймите, что нужно научиться правильно принимать свои ошибки, ведь они дают вам опыт и учат тому, что делать не нужно. Возьмите за привычку отмечать даже самые небольшие достижения и не забывайте лишний раз хвалить себя. Старайтесь прорабатывать все свои недостатки. Для этого вам потребуется определить все черты, от которых вам бы хотелось избавиться и те, которые наоборот следует развивать. Старайтесь найти максимально много возможностей, чтобы справиться с чрезмерной самокритичностью.
920 

09.04.2021 20:01

Кардиологи говорят, что в 90% случаев мы пьем воду не в то время! Вот когда...
Кардиологи говорят, что в 90% случаев мы пьем воду не в то время! Вот когда нужно... В последнее время принято думать, будто всем нам нужно как можно больше пить воды. На самом деле, любой врач вам скажет, что достаточно максимум 2 литров воды в день. Все остальное создает только лишнюю нагрузку на почки. Но главное даже не то, СКОЛЬКО пить воды, а то, в КАКОЕ ВРЕМЯ это делать. Вот лучшее для этого время с точки зрения кардиологов: 1. Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения — это поможет «запустить» буквально все внутренние органы. 2. 1 стакан воды желательно всегда выпивать за 30 минут до еды. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительных органов в целом. 3. Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление. 4. 1 стакан воды прямо перед сном позволяет не только крепче спать, но и снижает нагрузку на сердце. Если завести себе такую привычку на каждый день, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%. Кстати, еще один плюс такой привычки — возможность предотвратить судороги в ногах по ночам. Обезвоживание организма очень опасно В результате обезвоживания возникает нарушение водно-солевого баланса. Без еды человек может прожить несколько недель, а без воды не проживет и нескольких дней, за крайне редкими исключениями. Все метаболические процессы происходят в водной среде. Так кровь, лимфа, межклеточная, внутриклеточная жидкость, слеза, слюна, пот, желудочный сок, сок поджелудочной железы, желчь, моча и некоторое другое — это всё вода с растворёнными в ней веществами. Причем чем больше концентрация воды в любой биологической жидкости, тем выше скорость взаимодействий. в частности, быстрее доставляются питательные вещества клеткам, быстрее пополняются энергетические запасы, быстрее выводятся и побочные продукты биохимических реакций. Также быстрее будут происходить процессы обновления и восстановления клеток. Не забудьте поделиться этой важной информацией с друзьями: однажды она может спасти кому-то жизнь!
898 

22.04.2021 02:48

Что-нибудь по теме самогипноза) Начнем с того, что самогипнозу могут научиться...
Что-нибудь по теме самогипноза) Начнем с того, что самогипнозу могут научиться все. Вспомните, как вы засмотрелись на что-то (огонь, воду или просто вдаль) и будто отключились на пару минут. Это и было поверхностное гипнотическое состояние. Поэтому целенаправленному гипнозу может научится любой человек. Базовые навыки есть у всех. В чём плюсы. В этом состоянии мы можем положительно влиять на свои мысли, привычки, эмоции или физиологические процессы. Ускорять процесс выздоровления или достижения целей. У самогипноза 2 функции. Это саморегуляция (расслабление или восстановление сил) и самовнушение (если к состоянию релакса мы добавляем аффирмации). Почему иногда самовнушение работает лучше самоубеждения. Внушение, в отличие от убеждения, входит в сознание человека, так скажем, не с парадного входа, а с заднего крыльца, минуя вахтершу – критику. Короче говоря, когда логические доводы не работают, могут помочь внушения. Например, при токсикозе, регулярно используя аффирмацию «любая еда мне приятна» — действительно можно избавиться от тошноты. Есть минус. Вот это самовнушение (аффирмация) должна быть составлена индивидуально и не противоречить убеждениям человека. Если вы берете какую-то общую, чрезмерно позитивную фразу — это может не просто не сработать, а даже навредить. Ну не поможет аффирмация «я самый лучший» тому, кто глубоко убежден в своей никчемности. Это только ухудшит состояние. Формулировка «я уже успешный» не рабочая по другой причине. Смысл этой фразы НЕ В СТРЕМЛЕНИИ к будущему успеху, а в уговаривании себя, что мои достижения на сегодня — уже успех. Как бы «я уже достиг виртуальной планки — можно расслабиться». Получается вы внушаете себе не то, что подразумеваете (не про будущие достижения), а просто успокаиваете себя. Правильная аффирмация должна быть поконкретней (что-то про шаги к этому успеху) или иметь формулировку В ПРОЦЕССЕ, аля — «каждый день я становлюсь ближе к своей цели». И при этом не забывать к этой цели двигаться в реальности. То есть говорить себе «я уже успешный» — не ок. А вот представлять себя уже успешным (и свои последовательные действия на пути к этому успеху) — полезно. Такая внутренняя репетиция закладывает модель успеха в подсознание, усиливая самовнушение и подкрепляя мотивацию. вопросы_читателей P.S. Лучше отправлять сюда — _head_bot
892 

21.04.2021 22:42

​​Мир! Труд! Май! Йоу!

О чём ещё сегодня писать, как не о трудоголизме. 

В...
​​Мир! Труд! Май! Йоу! О чём ещё сегодня писать, как не о трудоголизме. В...
​​Мир! Труд! Май! Йоу! О чём ещё сегодня писать, как не о трудоголизме. В нашей стране «трудоголик» обычно звучит, как комплимент. Давайте разграничим. Вот есть человек трудолюбивый — он много работает НА ЦЕЛЬ. И главное в его деятельности — результат, а не процесс (удовольствие в процессе не исключается). Для трудолюбивого работа — это ЧАСТЬ жизни, способ самовыразиться и обеспечить себя ништяками. А для трудоголика работа — это ЗАМЕНА жизни, способ заполнения времени. Удовольствие приносит процесс, а не результат. Маленькие житейские радости его тоже не радуют. Только работа. Остальные сферы (здоровье, личная жизнь..) — СТРАДАЮТ. Трудоголизм — это форма зависимости. Постоянная навязчивая и неконтролируемая фиксация на работе помогает убежать от реальности не хуже кокаина. И логично, что трудоголики не переносят отдых. Когда их отрывают от своего наркотика они начинают вянуть — чувствовать себя неприкаянными. Потому что их главная потребность чувствовать себя нужными и незаменимыми в своём деле. И сложнее всего трудоголикам выходить на пенсию. Они начинают хворать и превращаются в ипохондриков — меняют одну форму саморазрушения на другую. И к сожалению нередко организм включается в эту игру всерьез и человек быстро погибает от инфаркта, инсульта или рака. Так что трудоголиком быть — крайне не полезно. И никакой это не комплимент. Считаете ли вы себя трудоголиком? https://telegra.ph/file/152b241c69d8d54a61c23.jpg
834 

01.05.2021 19:55

Последний пост на тему интернет-зависимости Собственно: Как от неё...
Последний пост на тему интернет-зависимости Собственно: Как от неё избавиться? Самое важное, что вы должны понимать — что ни от какой зависимости нельзя избавиться просто так. Нельзя просто взять её и вырезать из своей жизни. Вы должны придумать замену. Но не абы какую. А полезную. Чтобы не получилось, как у большинства — когда одну форму зависимого поведения меняют на другую. И так. 1. Первый шаг в преодолении любой зависимости — это осознание проблемы. Некоторые из вас вчера уже нашли у себя признаки нехорошего поведения. Идём дальше. 2. Устраните оправдания. Поищите, какими фразами вы защищаете это своё поведение. Например: «Да, я же в интернете работаю!», «Да я капельку сейчас полистаю ленту и пойду делать дела», «Я просто хочу быть в курсе новостей» и тэдэ. Перестаньте эти фразы использовать. 3. Определите от каких медиаторов вы больше всего зависимы. Для этого вернитесь к первому посту из этой серии. 4. Составьте список альтернативных действий. На все три медиатора распишите примеры — по 2-3 полезных дела или привычки, которые также будут способствовать их выбросу. Это может быть чтение книг, прогулки, медитации, приготовление интересных блюд, проведение времени с приятными вам людьми и тэдэ. Пишите то, чем всегда хотели заняться, но у вас всё руки не доходили. 5. Выберите какое-нибудь одно-два дела, которое приносит вам все гормоны или несколько сразу. Самое простое дело, которое абсолютно всех приводит к выбросу гормонов «счастья» — это спорт. Можно выбрать какое-то одно простое упражнение (приседания, упражнения на икроножку..) либо полноценное занятие (идти бегать, к примеру). 6. Заменяйте зависимое поведение альтернативным (из вашего списка). Когда вы принимаете решение больше ни-ни и начинаете заменять — поначалу будете себя чувствовать ужасно. Дискомфортно, скучно, раздражительно. Просто знайте об этом. Что это нормально. Нужно ПЕРЕТЕРПЕТЬ и заменять, заменять делами из списка. В общем-то и всё. Когда вы приучаете себя к полезным действиям вместо неполезных — зависимость проходит. Это принцип избавления от любой зависимости. Если не получается самостоятельно — идёте к специалисту и вместе шаг за шагом становитесь свободным.
821 

07.05.2021 11:36


«Ваш внутренний критик — полный идиот!» Часть первая Чтобы достичь своих...
«Ваш внутренний критик — полный идиот!» Часть первая Чтобы достичь своих целей, нужно рисковать, развивать конструктивные идеи и находить время, чтобы слушать, учиться и размышлять. Это расширяет возможности — правда, до тех пор, пока ваш разум не начнет сопротивляться. Каждый раз, когда вы думаете о том, чтобы что-то изменить, поддаться страсти, вы, вероятно, больше зацикливаетесь на своем нынешнем состоянии, чем на потенциале. Или, едва начав, вы принимаете мелкие неудачи или сбои за серьезные провалы. Вы занимаетесь самобичеванием, ругаете себя, чувствуете себя подавленными или одинокими. Постоянные напоминания о триумфах других людей заставляют вас еще больше критиковать себя. Листаете ли вы Instagram или читаете историю в бизнес-журнале, ваша реакция на чужой успех может быть комбинацией зависти и ненависти к себе. Каскад негативных мыслей может привести к отрицательным результатам. Бездействие. Отступление. Плохие привычки. Негативные мысли о ваших будущих достижениях становятся самоисполняющимся пророчеством. Вы не неадекватны, и вы не обречены на провал. Поэтому в следующий раз, когда вы подумаете о чем-то подобном, попробуйте применить эти 10 стратегий, чтобы вытянуть себя из депрессии, в которую попали, и продолжить движение к цели, которую вы поставили. 1. Что вы говорите себе: «Я не знаю, когда и как я собираюсь это сделать». Что вы должны думать или делать вместо этого: составить график. Выделите время для каких-то действий, приближающих вас к цели, в течение определенного периода каждый день или неделю. Затем придерживайтесь своего плана. Закрепите для него место в календаре и считайте его обязательным, как работу. В конце концов, у вас появится новая привычка. «Чего бы вы ни хотели достичь, вам нужно сделать это приоритетом, — говорит Даниэль Криза, автор книги «Ваш внутренний критик — полный придурок». — Точно так же, как вы планируете другие вещи в жизни — работу, спортзал, развозку детей, все, что угодно — вы должны запланировать это». 2. Что вы говорите себе: «У меня неподходящее окружение». Что вы должны думать или делать вместо этого: выделите себе уголок. Этот сомневающийся деструктивный голос в вашей голове найдет какой-нибудь повод, чтобы помешать вашему продвижению к цели. Легко обвинять окружение, но есть способы заставить обстоятельства работать на вас — или создать новые. «Выделите уголок в одной комнате и обустройте его так, чтобы все необходимые предметы были в пределах досягаемости, — пишет Криза в своей книге. — Полезно окружать себя вещами, которые вдохновляют вас на деятельность». Когда вы обустроите специальное место, вам будет легче не отвлекаться на другие аспекты вашей жизни во время работы. Вы как бы переноситесь из того места, где вы оплачиваете счета, обедаете или помогаете своим детям делать уроки. 3. Что вы говорите себе: «Я не в настроении». Что вы должны думать или делать вместо этого: прокрастинируйте. Это то, что делает Криза, которая не только писатель, но и художник, когда ей не хочется заниматься крупным делом. «Иногда я иду в студию, и использую этот час, чтобы привести там все в порядок, иногда иду в художественный магазин, чтобы купить то, что подходит к концу, — говорит она. — Но самое интересное, что когда я это делаю, в конечном итоге у меня открывается второе дыхание». Она предлагает наполнить свое время продуктивными задачами, которые косвенно приведут вас к цели.
803 

02.05.2021 15:10

«Ваш внутренний критик — полный идиот!» Часть вторая 4. Что вы говорите себе...
«Ваш внутренний критик — полный идиот!» Часть вторая 4. Что вы говорите себе: «Я не знаю, что делать дальше, я в тупике». Что вы должны думать или делать вместо этого: расслабьтесь и не торопитесь. Работа по достижению цели часто включает в себя принятие решений, решение сложных задач и серьезные жертвы. Часто, сталкиваясь с этими дилеммами, люди стараются разрешить их как можно быстрее, но они не всегда уверены в лучшем направлении действий. Сначала попробуйте расслабиться и действуйте шаг за шагом. Обозреватель New York Magazine Хизер Хаврилески советует записывать положительные мысли относительно потенциального решения напротив того, чего вы боитесь. Она также предлагает простить себя за то, что вы еще не сделали следующий шаг. Скорее всего, вы будете более довольны конечным результатом, если не станете торопиться. 5. Что вы говорите себе: «Я никогда не добьюсь своей цели». Что вы должны думать или делать вместо этого: скажите себе обратное. Например, вы столкнулись с неудачей в ваших попытках достичь цели. Вы знаете, что не должны винить себя, но не можете остановиться. Критика становится все более и более негативной, пока вы не убеждаете себя в чем-то ужасно неверном, например, что «вы ничего не стоите» или «вы никогда не достигнете своей цели». То, что вы пока не достигли цели, никак не отражает ваш характер. Тот факт, что вы сформировали цель, в первую очередь говорит о том, что у вас есть представление, как сделать себя лучше или привнести что-то в этот мир. Теперь вам нужно это сделать, и самым большим препятствием на вашем пути может стать именно этот ворчливый голос, говорящий, что с вами что-то не так или что вы чего-то не можете. «Каждый раз, когда у вас появляется одна из этих негативных мыслей, записывайте ее. Затем напишите позитивное утверждение и оставьте его где-нибудь, где вы можете его увидеть, — советует Криза. — Внезапно вы окажетесь в окружении позитивных, а не негативных вещей. Это немного идеализм, но это действительно работает». 6. Что вы говорите себе: «Я — сплошное недоразумение». Что вы должны думать или делать вместо этого: организуйте маленькие детали своей жизни, чтобы добраться до большой цели. Легко увязнуть в мелочах — как вы выглядите, насколько засорился ваш почтовый ящик или сколько дел вы отложили. Дезорганизация в незначительных аспектах вашей личной жизни может помешать вам осознать, что вы готовы на что-то большое. Подготовьтесь настолько, насколько возможно. Таким образом вы сможете сосредоточиться на больших препятствиях. 7. Что вы говорите себе: «У меня глупая цель». Что вы должны думать или делать вместо этого: источайте уверенность, граничащую с высокомерием. Если вас слишком заботит, что никто больше не заинтересуется тем, что вы пытаетесь сделать, вы можете начать убеждать себя прекратить стремиться к этой цели, так как слишком беспокоитесь, что подумают окружающих. Хаврилески говорит, что раньше она занималась самобичеванием настолько, что не могла кратко и последовательно излагать свои идеи для новых проектов. Но она сделала выводы и теперь понимает, что уверенность — это все. «Станьте более свободными и признайте, кто вы на самом деле, — говорит она. — Не беспокойтесь о том, что о вас думают». Она также поощряет хорошую осанку. Хаврилески говорит, что для укрепления позитивного самовосприятия полезно «стоять как Чудо-женщина». Несмотря на то, что наука не доказала эффективность властной позы, некоторые люди считают, что она улучшает их уверенность в себе.
835 

03.05.2021 20:01

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru