Назад

Ловите очередной эфир Для всех кто не смог присутствовать на прямом эфире, и...

Описание:
Ловите очередной эфир Для всех кто не смог присутствовать на прямом эфире, и для тех кто желает посмотреть ещё раз! ️Что такое манипуляция, как ее применять и как от нее защищаться» Я думаю уже из названия понятно, о чем будет идти речь. Но, чуть подробнее все же расскажу. У всего есть формула. Даже у манипуляции. И я вам дам формулу, из которой состоит любая манипуляция или воздействие. И вы уже сможете ее применять Любая манипуляция имеет цель. Цель бывает скрытая и открытая. Научу их видеть и распознавать на примерах манипуляций. Вы часто задавали вопрос - "Как понять, что мной манипулируют". Я думаю, что пришло время научить вас видеть манипуляцию. А если вы будете ее видеть, то сможете или использовать в своих целях или противостоять. Будут примеры техник. Расскажу, как вам стать искусным манипулятором. Доступ до 17.02 [https://youtu.be/QNvNCxPqq1c] https://youtu.be/QNvNCxPqq1c

Похожие статьи

​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС

Часть 1

Для современного человека«Эмоциональный...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 1 Для современного человека«Эмоциональный...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 1 Для современного человека«Эмоциональный баланс» звучит практически как «Земля обетованная». Желание достичь гармонии с собой и с миром (aka эмоционального баланса) всегда было одной из главных движущих сил в развитии науки, религии, искусства и прочих сфер деятельности человека. Даже войны иногда причисляют к инструментам достижения эмоционального баланса, поскольку они позволяют высвободить агрессию. Трудно переоценить значение эмоционального баланса в текущем временном промежутке. Поэтому мы решили посвятить этой теме предстоящий ретрит 18-20 декабря , а также выбрали её в качестве завершающего материала этого года. Наш ум – очень эффективный инструмент, в котором заложено множество механизмов саморегуляции и обработки информации. Главным фактором тут является понимание своих проблемных зон, по возможности без искажений. Когда у нас возникают вопросы, зачастую простая загрузка информационного контекста с заранее продуманной задачей уже формирует все необходимые предпосылки для получения ответа. И тогда нужный ответ приходит внезапно, сам по себе. Предлагаю читать этот текст, имея в виду в качестве цели на ближайшее время достижение устойчивого эмоционального баланса. В этом посте будет приведён панорамный взгляд на механизм устройства наших эмоций.  В основе нашей жизнедеятельности лежат потребности. Эмоции входят в число ключевых маркеров потребностей, что делает их одной из важнейших природных основ саморегуляции в нашем организме. Кроме простого регулирования нашей жизнедеятельности, потребности также являются смыслообразующими элементами восприятия. Это означает, что мы выделяем наиболее релевантную информацию из общего потока, формируя так называемый нарратив восприятия. Другими словами, эмоции непосредственно участвуют в формировании субъективной линии повествования о событиях, которые с нами происходят. Ум запоминает травматичные, приятные, болезненные, конфликтные, полезные и прочие ситуации и в будущем воспроизводит соответствующую эмоцию. Это позволяет выстраивать эффективные отношения с внешним миром, основанные на собственных ощущениях. На основании проживаемого опыта, эмоции нас:  мобилизуют; формируют награду и через неё – привязанность;   отталкивают от объектов. Таким образом, достижение эмоциональной стабильности не может заключаться в избавлении от эмоций. Стабильность не достигается также за счёт искусственного доминирования определённых эмоций, как, например, в практиках-аффирмациях, где человек пытается убедить себя в чём-то, чего на самом деле нет. Эмоциональный баланс – это результат динамического саморегулирования нашей психики, происходящего на основе корректной работы всех её компонентов. Подавление или замена отдельных эмоций приводит к потере динамического равновесия. Когда наши эмоции или эмоциональные реакции не сбалансированы, даже нейтральный опыт может доставлять дискомфорт и снижать качество жизни. Через механизм формирования нарратива восприятия, неверные эмоциональные реакции могут вносить существенные искажения в воспринимаемую действительность. Тогда события начинают разворачиваться вокруг нас по спирали: мы видим всё более мрачные проявления в мире, они формируют всё более тревожный эмоциональный фон, который в свою очередь фокусирует наше внимание на всё большем количестве негативных аспектов окружающей действительности. Всё это делает задачу достижения эмоционального баланса первоочередной целью для каждого из нас. Продолжение во второй части... https://telegra.ph/file/4730558e2e2a3fbb1a183.jpg
1052 

17.12.2020 10:55

На три месяца канал ушел в творческий отпуск, во время которого я обдумывала...
На три месяца канал ушел в творческий отпуск, во время которого я обдумывала его будущее, готовила два проекта, набирала идеи для дальнейших постов и сама сходила в отпуск. Что можно ожидать в ближайшее время: Основная идея канала остается такой же: о психологической помощи с изнанки. Я буду больше писать и делать мероприятия для начинающих коллег. В фокусе по-прежнему остается терапевтический процесс и его подводные камни, отношения между клиентом и помогающим практиком. План: превратить канал в полезное и поддерживающее пространство для тех, кто делает первые шаги в профессии. При этом хочу, чтобы материалы оставались полезными для широкой аудитории, которой интересно знать, как же работает это вуду под названием “психотерапия”. Моих текстов в канале, скорее всего, будет меньше, т.к. в связи с объемом практики и очередной учебой возможность писать появляется реже. Здесь будут репосты материалов от коллег, которые я считаю созвучными теме канала. Все материалы для репостов я выбираю сама и даю ссылку на первоисточник. В канале по-прежнему не будет рекламы или договорного пиара. У канала появился архив постов с рубрикатором, все старые тексты можно найти здесь: https://medium.com/.zlogo.terapevta/архив-7ea4afdf2ee9 Архив будет пополняться. Здесь будут анонсы мероприятий, моих или в сотрудничестве с коллегами. До конца года приглашу вас на два проекта: цикл лекций по психоанализу для широкой публике и цикл вебинаров про начало частной практики для начинающих коллег. Подробности скоро:) Спасибо, что вы со мной!
1059 

16.09.2020 12:50

Ты знаешь, порой, молча — проще, Вдоль обочин шагай куда хочешь... В...
Ты знаешь, порой, молча — проще, Вдоль обочин шагай куда хочешь... В университетские годы одна моя знакомая с постоянной регулярностью произносила фразу: «Гриша, будь проще!». Я бесился. Потому что не понимал, что от меня хотят, а когда я не понимаю этого, то начинаю раздражаться. Мне казалось, что я старался жить максимально просто и ничего не усложнять. Сегодня в очередной раз мне попалась реклама курса, что за 1,5 месяца сделаем из вас настоящего профессионала. Наверное, стоит провести границу между словами «простота» и «проще». Первое может быть глубоким и глубинным, а второе нет. Простота — довольствоваться необходимым: здоровый сон, правильная еда, следование своим внутренним потребностям, отказ от ненужного и т.д. А проще — желание пойти более легкой дорогой, вложить меньше ресурсов, не разбираться с основами. Мне кажется, что с одной стороны — мы научились классно упрощать многие вещи, а с другой — потеряли за ними простоту. Конечно, это позволяет экономить время и быстрее получать новый опыт. Жизнь ускоряется, и мы вынуждены следовать ее запросам. Но на этом фоне важно не потерять себя. Вот поэтому я не стал проще, но стремлюсь к простоте. Что думаете?
1047 

03.02.2021 19:10

Знаю, что вы любите НЛП-техники, ловите от меня подарочек к НГ Победа над...
Знаю, что вы любите НЛП-техники, ловите от меня подарочек к НГ Победа над внутренним критиком Важно ️ выделите достаточно времени на упражнение и уединитесь️ ⠀ 1. Возьмите лист бумаги и выпишите все обвинения вашего критика. Во втором лице, вот так: «ты неинтересная», «ты неуклюжий», «ты толстая уродина» «ты неудачница» и т.д. ⠀ 2. Теперь прочтите все обвинения про себя (мысленно) и отследите, какие чувства и ощущения они у вас вызывают: стыд, злость, учащение пульса, боль в голове. ️Проживите их, не загоняйте вовнутрь️ ⠀ 3. Теперь возьмите ручку в ДРУГУЮ руку и напишите ответ на каждое обвинение. Так, как бы вы ответили на такие наезды реальному человеку. Писать долго и неудобно, почерк будет корявым- это совсем неважно. ⠀ 4. Прочтите ваши ОТВЕТЫ. Теперь уже не про себя, а ВСЛУХ. ⠀ Фишка тут в том, что когда мы пишем «нерабочей» рукой: 1. Мозг создает новые нейронные связи, ослабляя при этом старые (ответственные за навязанные извне установки). 2. Мы позволяем себе не закрываться на обвинения, а принимаем их и отвечаем вслух, утверждая тем самым своё к ним отношение. Отправляем внутреннего критика в нокаут, в общем. ⠀ Не навсегда, конечно. Поэтому практику полезно повторять, особенно в сложные периоды жизни, когда уверенность в себе дает слабину и критик достаёт особенно сильно. психотерапия неудобныеэмоции умеюжить
1024 

31.12.2020 13:11

​​Как работают SMART-цели?

Уверена, что многие уже знакомы с этой техникой. Я...
​​Как работают SMART-цели? Уверена, что многие уже знакомы с этой техникой. Я...
​​Как работают SMART-цели? Уверена, что многие уже знакомы с этой техникой. Я бы хотела в очередной раз напомнить о ней и предлагаю начать год с правильного целеполагание по SMART. Берите блокнот( чтобы не потерять свои цели) и ручку. Техника применима к любым целям. Каждая буква в SMART-цели помогает сосредоточиться на результат. S = Конкретная (Specific) должна напоминать о том, что мы хотим сделать, используя слова-действия. Например, вместо того, чтобы говорить «я хочу больше клиентов», можно сказать, что «я собираюсь проконсультировать больше клиентов». Цель конкретнее, используй глаголы действия – это сфокусирует на том, что именно нужно делать. M = Измеримая (Measurable) помогает числом оценить усилия. Используя наш пример можно сказать, что «я хочу привлечь 5 клиентов». Так мы направляем усилия на конкретный результат и можем следить за прогрессом в достижении цели. A = Достижимая (Achievable) помогает убедиться в том, что цель достижима, «5 новых клиентов» – это вполне достижимая цель. R = Актуальная (Relevant) тут нужно бросить вызов себе. Если общий план повышения прибыльности, возможно, новые клиенты – это не то, что нужно. Возможно, придется сосредоточиться на том, как удержать уже существующих клиентов ( снизить цены или расходы). Убедитесь в том, что поставленная цель актуальна! T = Ограниченная во времени (Time—bound) напоминает нам, что нужно установить конечную дату или временные рамки для достижения цели. «5 новых клиентов за месяц!» умеюжить коммуникации https://telegra.ph/file/0e2269b022abc52ce5019.jpg
1047 

06.01.2021 13:11

​​Популяризация глупости
⠀

Кажется, что имея доступ к бесконечному количеству...
​​Популяризация глупости ⠀ Кажется, что имея доступ к бесконечному количеству...
​​Популяризация глупости ⠀ Кажется, что имея доступ к бесконечному количеству информации, можно по умолчанию стать лучше и умнее. Это только кажется. На практике так не работает. Техника стала умнее, люди - нет. Мало кто использует столь полезные инструменты для получения знаний (привет Википедии) в свободное время. ⠀ Гораздо проще и приятней щекотать рецепторы и вызывать очередной дофаминовый приход. В итоге потенциальная думающая цивилизация превратилась в эмоциональных наркоманов. ⠀ Лидируют в цифровом бале сатаны социальные сети. И с недавних пор на пьедестал взбирается новый король деградации. Дамы и господа, встречайте - TikTok! А все верно, дозы должны становиться меньше, дабы их хотелось чаще употребить. Судорожно листая ленту потными ладошками в предвкушении мини-гормонального выброса, мы позволяем контролировать свои эмоции, чувства и настроение. ⠀ Положение будет только усугубляться. Сколько человек из вашего окружения читают хотя бы десять книг в год? Немного, правда? А через пять-десять лет читающих людей станет гораздо меньше. ⠀ При обдумывании портрета цивилизации в будущем, воображение подкидывает не интеллектуально развивающееся человечество (как и грезил Жак Фреско), а отвратительные (в своем правдоподобии) картины из фильма "Идиократия" (по сюжету, человечество в недалеком будущем отупело до такой степени, что ходило в кинотеатры на показ обычного голого зада. И при этом смеялось до упаду). ⠀ И нет, я не сноб. В социальных сетях есть и много хорошего — зависит от того, как их использовать. ⠀ Так как же обезопасить свой разум от чрезмерного увлечения современным цифровым миром? Придут на помощь несколько незатейливых пунктов: ⠀ Читать минимум десять книг в год Дозировано потреблять контент в социальных сетях Постоянно читать и изучать новую информацию (независимо от возраста) ⠀ Внедрение этих трех компонентов, уже способно оградить мозг от интеллектуального застоя. Мозгу нужна пища, точно так же как и желудку. И там и там, если не отфильтруешь пищу, последствия себя долго ждать не заставят. ⠀ Оставляй свое мнение в комментариях https://telegra.ph/file/52655b708c3535755108d.jpg
1021 

28.10.2020 20:34


​​Проявление злости — плохо ли это?
Часть вторая


Продолжаем про злость. В...
​​Проявление злости — плохо ли это? Часть вторая Продолжаем про злость. В...
​​Проявление злости — плохо ли это? Часть вторая Продолжаем про злость. В предыдущей статье мы узнали почему проявляется злость и сопутствующие эмоции — причиной являются не закрытые эмоциональные потребности, либо нарушение границ. Неудовлетворенность эмоциональных потребностей может сыграть с человеком злую шутку. Агрессия не только периодически появляется по незначительным причинам, но и становится постоянным спутником. В итоге такое поведение становится нормой и доходит до автоматизма. Определить таких людей очень и очень просто — они постоянно раздражены. От них постоянно можно слышать — недовольство, ворчливость, осуждение, гнев. Ходят словно бомба замедленного действия — чуть что не так и на окружающих выливается поток негативных проявлений. Причем причины в большинстве случаев высосаны с пальца и не стоят таких эмоциональных затрат. Важно понимать — злость, выражаемая в насильственной форме, является очередной попыткой заявить окружающему миру о своих эмоциональных потребностях. Что делать такому человеку? Основная проблема — нет осознания своих эмоциональных потребностей. Именно из-за этого, отсутствует возможность правильно выразить потребности. Давайте по порядку: Первое — осознать свои эмоциональные потребности Второе — после осознания, сформулировать их Третье — после того, как сформулировали свои эмоциональные потребности для себя, вы их должны сформулировать другому человеку (всем остальным) Даже такая цепочка действий уже способна избавить от внушительной доли негатива. Конечно, при правильном формулировании потребностей. Итог — злость не плохо, а хорошо. Она заявляет о наличии внутренней проблемы. Главное - учиться анализировать, находить и осознавать. https://telegra.ph/file/3c1ca61ad17a09d1a984e.jpg
1045 

15.01.2021 18:31

Не навязывайте свою картину мира Когда-то у меня была клиентка, которая пришла...
Не навязывайте свою картину мира Когда-то у меня была клиентка, которая пришла с запросом на трудности во взаимоотношениях со взрослым сыном. Она долго рассказывала про женщин, которых выбирал её ребенок. При этом эти разговоры занимали большую часть времени. Их мы обсуждали больше, чем собственно сами детско-родительские отношения. С каждой сессией мне казалось, что я и сам очень близко их знал. Проскакивали такие формулировки: «Я же знаю, что ему будет плохо», «Я же понимаю, что он не ту выбрал». Приходилось каждый раз возвращать её к осознанности и говорить, что его и ваша жизнь –– это две разные вещи. Не надо решать за своего ребенка. Конечно, обидно и больно смотреть, как он в очередной раз разбивает себе лоб, но это его жизнь и его опыт. Важно просто быть рядом и при необходимости вовремя поймать, если это ему будет нужно. А вообще я много общаюсь с родителями и мне кажется, что вот эта пропасть между детьми и родителями с каждым годом увеличивается. Видимо влияют технологии, развитие мира, большой поток информации и т.д. Но удерживать связь между близкими становится все труднее. Что думаете?
1021 

09.02.2021 22:14

Позитивное мышление? Продолжение Итак, если мышление построенное на...
Позитивное мышление? Продолжение Итак, если мышление построенное на положительном диалоге с собой неэффективно и даже вредно, то как начать контролировать негатив? Мы предложим вам несколько стратегий, которые вы можете использовать для улучшения положения дел в себе. Кому-то они могут показаться примитивными и банальными, однако, они работают. И первое, что нужно сделать: сформулировать и признать. Это выглядит примерно так: «Да, я могу потерять самообладание», «Да, я не всегда довожу начатое до конца», «Да, я не всегда учтив», «Да, я иногда паникую». Сперва вы принимаете факт, а потом добавляете к нему нечто подобное: «Но это не значит, что на мне можно ставить крест и вешать ярлык слабака. Я готов исправляться». А третий этап — это поиск решений. Нужно создать план по избавлению себя от проблемы. Если методом самостоятельных рассуждений не получается, то гуглите, спрашивайте у знакомых, читайте книги — что угодно. Главное — не стоять на месте и пытаться её решить. Чем меньше времени вы тратите на самобичевание, тем больше времени и энергии вы можете потратить на «проект по избавлению». Согласно исследованиям, человек добивается больших результатов задавая разумные вопросы, а не раздавая себе приказы — это ещё одна вещь, которую стоит знать. Это значит, что когда вы ловите своего внутреннего критика на очередном обвинении, стоит подумать о том, как можно превратить обвинение-утверждение в вопрос. «У меня не получается» — это пример обвинения-утверждения. «Как я справлялся с чем-то подобным раньше?» — это вопрос, способный превратить нытьё в прогресс. «Готов ли я сделать то, что нужно?», «Что мне нужно, чтобы назвать себя готовым?», «Как я могу…?» «Что, если худший сценарий произойдёт?» — вот вам ещё примеры из сотен вопросов, которые способны помочь. Дело в том, что самокопание активизирует области вашего мозга. Это заставляет серое вещество думать над решением проблемы, а не над её наличием. И задействуется при этом ваш врождённый, но так и нереализованный творческий потенциал. Встречайте негативные мысли с любопытством, а не со страхом, если действительно планируете развиваться. Если вы склонны к негативным разговорам с собой и устали от нерабочей позитивной чепухи, то попробуйте что-то из предложенного выше. В долгосрочной перспективе это действительно способно привести вас к значительным изменениям в мышлении и завидным результатам. Пробуйте и экспериментируйте. Но и помните, что один раз попрактиковаться в том, что предложено выше — недостаточно. Понравилась ли вам статья?️
1004 

07.02.2021 23:07

Книги-мотиваторы от тех, кто побывал в аду ⠀ Читать мотивирующие книги от...
Книги-мотиваторы от тех, кто побывал в аду ⠀ Читать мотивирующие книги от выпускников Гарварда и Стэнфорда не особо вдохновляет? Старт у них изначально другой? Есть такое. Ловите мегамотиваторы немедленно пересмотреть своё отношение к жизни от тех, кто пережил немыслимое, выжил и понял главное. ⠀ ️Виктор Франкл попал в один из чешских концлагерей уже в статусе опытного психотерапевта. И развернул деятельность по поддержке вновь поступающих узников и тех, кто в лагере давно и был на грани суицида. Его девизом стали слова Ницше: «Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“». Родители и жена Франкла погибли в концлагерях. Он выжил и после освобождения в 1945-м создал эти книги. ⠀ • «Воля к смыслу» ⠀ В ней Франкл исследует практически бесконечный потенциал личности, размышляет о смысле жизни, психологии, религии, здоровье и патологии, свободе и ответственности. Изложено доступным языком и актуально для каждого из нас, кто задумывается о ценности бытия. ⠀ • «Сказать жизни "да!"» ⠀ Название говорит само за себя: книга для тех, у кого всё в порядке и для тех, у кого совсем нет. Учит навыкам познавать себя и находить смысл в любой ситуации. ⠀ ️Эдит Эгер было 16, когда её вместе с родителями и сестрой отправили в польский Аушвиц, в 1944-м. Именно в этом концлагере развернул свои эксперименты над узниками Доктор Смерть — Йозеф Менгеле, убийца сотен взрослых и детей. ⠀ Что видела, что пережила там Эдит? Представить трудно. Один из эпизодов: через несколько часов после смерти её родителей Менгеле заставил Эдит танцевать. До войны она училась балету, и он узнал об этом. Она танцевала и понимала, что в этот момент решается её судьба — станет ли она живым биоматериалом для его исследований? Тогда ей повезло. Что было дальше, неизвестно. В мае 1945-го Эдит, еле живую, нашли в куче трупов. ⠀ Через 35 лет она выучилась на психолога и посвятила жизнь помощи людям с психическими и физическими травмами. А в 90 лет написала свою первую книгу, которая стала бестселлером и получила несколько литературных премий. ⠀ • «Выбор: о свободе и внутренней силе человека» ⠀ Есть ли вообще надобность доказывать, почему стоит её прочесть? Это невероятно, но автор улыбается на фотографиях лучезарнее, чем любой из нас с вами. Эта космическая женщина совершенно точно знает всё о свободе и внутренней силе
974 

26.02.2021 14:57

NB! Следующим текстом я не хочу поднимать никакие социальные и политические...
NB! Следующим текстом я не хочу поднимать никакие социальные и политические вопросы, мне это как было неинтересно, так и осталось. Я разбираю психологические механизмы, которые помогают увидеть происходящее с разных сторон. Возможно, кому-то это будет полезно. статьи_автора У меня сегодня произошло невероятное событие. За все время моего пребывания в интернете (включая пару лет публичной жизни на этом канале) мне ни разу не писали никаких гадостей. Я удивлялась и размышляла, с чем бы это было связано, однако сегодня ответ пришел сам собой. Я просто никогда не вступала в интернет-дискусии на тему фемповестки. В твиттере сейчас в очередной раз поднялся вопрос разницы в зарплатах между мужчинами и женщинам, и, видит бог, я не ждала никакой бурной реакции, когда привела в комментариях в пример свой личный опыт работы. Какое-то время я проработала в семейном коррекционном центре с детьми (ну, вы знаете), и моя зарплата все это время была ниже, чем у моего коллеги. И даже не на 30%, про которые говорят феминистки, а на все 70%. Работа была клевая, потому что, во-первых, это была моя первая долгосрочная работа, а во-вторых, потому что мне безумно нравился коллектив (мне и сейчас этого не хватает). Когда минусы перевесили плюсы, я ушла во фриланс, где счастливо обитаю до сих пор. Казалось бы, какую реакцию может вызвать один незначительный комментарий с личным примером? - Ты врешь, выложи доказательства! ах, доказательств нет? никто здравомыслящий тебе не поверит! а ты строишь из себя жертву и хочешь получить привилегии! (за этот комментарий мне положены какие-то выплаты? хм) - Сама виновата (не ясно, в чем, ведь работа мне нравилась, а я никого не обвиняла) - Почему не открываешь фирму, не нанимаешь женщин, и не вырываешься вперед за счет экономии на зарплатах? (почему я вообще в космос еще не полетела? риторический вопрос) - Ты просто страшная (с этим чуваком мы даже поболтали, и он предложил покатать меня на машинке из парка аттракционов) Сочувствую теперь всем активистам и активисткам в разы сильнее. Но в этом посте я не хочу поднимать дискуссию о неравенстве. Я хочу рассмотреть те механизмы, которые лежат в основе такой бурной реакции. Допустим, есть утверждение Х, которое лично не затрагивает вообще никого, кроме говорящего, то есть по определению не нарушает ничьи границы. В качестве этого утверждения может выступать, например "Меня изнасиловали в детстве", "Меня побили на митинге", "У меня депрессия" или даже это пресловутое "Мне платили сильно меньше денег за ту же работу, которую выполнял мой коллега-мужчина". Что побуждает людей в ответ на это агрессивно реагировать? (хотя, повторяю, это высказывание ВООБЩЕ НИКАК не касается этих самых людей). Ну, во-первых, это страх потери контроля. Мир хаотичен, нельзя со стопроцентной точностью предсказать, куда он повернется завтра, сократят ли тебя на работе, бросит ли тебя девушка, и сколько будут жить твои родители. Фактор случайности имеет место вообще везде, и это страшно. Это капец как страшно, особенно, если этот страх за собой не признавать: в тени наши чувства вырастают десятикратно (это литературный прием, я не высчитывала). Человек пытается побороть свой страх и неосознанно создает установки, как будто бы помогающие ему дальше не принимать хаотичности мира. Если я буду вести себя хорошо, ничего плохого со мной не случится. Следовательно, если с кем-то случается что-то плохое, значит он просто неверно себя повел. Сам виноват. Пример магического мышления. Это очень сильно успокаивает и не дает встретиться со своим страхом. И смотрите, я не пытаюсь отменить личную ответственность, но списывать все только на нее, игнорируя другие факторы, значит отрицать реальность. ️
955 

25.02.2021 17:08

Мотивирующие истины на каждый день Правильные слова и мысли запросто могут...
Мотивирующие истины на каждый день Правильные слова и мысли запросто могут изменить тебя в лучшую сторону. Повторяя для себя эти 10 истин от Ив Сен-Лоран каждый день, уже через месяц ты можешь стать совсем другим человеком: Делать не значит сделать Посмотри бокс. Там часто бои выигрываются одним ударом. Так и в жизни. Ты можешь бегать по встречам, отвечать на десятки мейлов, готовить кучу отчетов, а можешь сделать одно действие и сразу получить большой контракт. Сделать значит получить результат. Ты боишься не того Люди думают, что самое плохое это смерть. Но куда хуже позволить себе угаснуть еще при жизни. Тебе дали жизнь не для того, чтобы ты ее сохранил и прожил без ошибок. Жизнь дается для развития и раскрытия своего потенциала. Так что действуй больше. Улыбка это признак силы Что делает лев, когда чувствует опасность. Он улыбается. И это может нагнать страх на кого угодно. Попробуй раскрыть рот в улыбке. Просто так, без причины. И походи минут 5. И ты сразу почувствуешь как сила, энергия и уверенность вливаются в тебя. Любой успех начинается с неудачи Ты можешь порезаться при бритье. Хотя делаешь это годами. Чего уж говорить о действиях, которых ты никогда не делал. Так что неудачи и обломы это нормально. Ничья оценка неадекватна Никто не знает тебя на 100 %. Никто не знает сколько ты пережил, узнал и преодолел. Поэтому забей на мнение других. Их оценка неадекватна. Часто люди останавливаются за один шаг до триумфа Чем больше действий ты сделал, тем выше вероятность твоего успеха. Потому что даже неудачи обогащают тебя новыми знаниями и опытом. Так что иди до конца и пробуй пока не достигнешь цели. Сумма твоих действий и решений это то, где ты сейчас Хочешь быть в другом месте начни принимать другие решения и предпринимать новые действия. Бездействие это тоже действие. Непринятие решения это тоже решение. Так что вперед. Жизнь пронесется за 5 секунд Спроси любого старика и он тебе скажет, что тоже когда-то думал, что вся жизнь впереди. А получается, что 50 лет пролетают как один миг. Так что не думай, что у тебя есть время на раскачку. Действуй сейчас. Потому что любая жизнь может закончиться в любой момент. Твоего прошлого не существует Да, есть какие-то воспоминания. Но реальность это сейчас. Текущий момент. Существует лишь то, что ты видишь в данный момент. А то, что было в прошлом уже не существует. Так что отпусти все негативные переживания и сосредоточься на том, что ты можешь сделать сейчас. Благодари всех за все Ты получаешь от жизни то, что отдаешь сам. Не нужно негативить если кто-то сделал тебе плохо. Поблагодари его. Ведь теперь ты знаешь, что с ним не стоит иметь дел. Поблагодари, что он в очередной раз потренировал тебя, позволив сохранить спокойствие там, где многие начинают злиться. Благодари всех и каждого и вселенная отблагодарит тебя позитивом и возможностями.
958 

28.02.2021 19:06


Топ-5 книг по тайм-менеджменту ⠀ Научиться управлять временем значит на 10%...
Топ-5 книг по тайм-менеджменту ⠀ Научиться управлять временем значит на 10% быть эффективным в том, что делаешь, и на 90% — в понимании того, на что не стоить тратить ресурс. Плюсуете? Тогда ловите подборку самых читаемых книг на тему. ⠀ • «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса», Дэвид Аллен ⠀ Аллен придумал систему Getting Things Done, у которой на сегодня — миллионы адептов. ⠀ Книга структурирована для удобства: в первой части речь о привычках-пожирателях времени, во второй — практика, третья учит составлять списки и планы. Короче, всё четко и сразу в дело. ⠀ • «Жесткий тайм-менеджмент. Возьмите свою жизнь под контроль», Дэн Кеннеди ⠀ Мультимиллионер по определению не может быть человеком, который не в ладах со временем. Забирайте рекомендации из личного опыта автора — предпринимателя и бизнес-консультанта. Судя по названию, ряд мер от Кеннеди вас как минимум удивит, но кто сказал, что будет легко? ⠀ • «Выйди из зоны комфорта. 21 метод повышения личной эффективности», Брайан Трейси ⠀ Это он придумал методиеку «съешь лягушку с утра» в том смысле, что день стоит начать с выполнения самого сложного. Трейси 30 лет изучал способы управления временем и накопал 21 метод. Выбирайте свой. ⠀ • «Полный порядок. Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове», Реджина Лидс ⠀ Она уже 30 лет работает профессиональным организатором, так что навыки наведения порядка по всем фронтам — дома, на работе и в голове — у неё уже в крови. ⠀ Эта книга для тех, кто хочет сразу к практике: автор даёт задания по наведению порядка, так что можно ещё до окончания книги оценить её пользу по факту. ⠀ • «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией», Франческо Чирилло ⠀ Вы наверняка слышали об этой методике? Метод помидора — это когда делаешь что-то 25 минут, потом отдых 5 минут и снова работаешь 25 минут. Ну вот, автор книги — тот самый студент, который придумал этот способ в конце 80-х. ⠀ В книге Чирилло делится своими находками по части борьбы с прокрастинацией, рассказывает, как работать в режиме дедлайнов без стресса и переутомления.
926 

08.03.2021 16:17

Топ-5 книг по тайм-менеджменту ⠀ Научиться управлять временем значит на 10%...
Топ-5 книг по тайм-менеджменту ⠀ Научиться управлять временем значит на 10% быть эффективным в том, что делаешь, и на 90% — в понимании того, на что не стоить тратить ресурс. Плюсуете? Тогда ловите подборку самых читаемых книг на тему. ⠀ • «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса», Дэвид Аллен ⠀ Аллен придумал систему Getting Things Done, у которой на сегодня — миллионы адептов. ⠀ Книга структурирована для удобства: в первой части речь о привычках-пожирателях времени, во второй — практика, третья учит составлять списки и планы. Короче, всё четко и сразу в дело. ⠀ • «Жесткий тайм-менеджмент. Возьмите свою жизнь под контроль», Дэн Кеннеди ⠀ Мультимиллионер по определению не может быть человеком, который не в ладах со временем. Забирайте рекомендации из личного опыта автора — предпринимателя и бизнес-консультанта. Судя по названию, ряд мер от Кеннеди вас как минимум удивит, но кто сказал, что будет легко? ⠀ • «Выйди из зоны комфорта. 21 метод повышения личной эффективности», Брайан Трейси ⠀ Это он придумал методиеку «съешь лягушку с утра» в том смысле, что день стоит начать с выполнения самого сложного. Трейси 30 лет изучал способы управления временем и накопал 21 метод. Выбирайте свой. ⠀ • «Полный порядок. Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове», Реджина Лидс ⠀ Она уже 30 лет работает профессиональным организатором, так что навыки наведения порядка по всем фронтам — дома, на работе и в голове — у неё уже в крови. ⠀ Эта книга для тех, кто хочет сразу к практике: автор даёт задания по наведению порядка, так что можно ещё до окончания книги оценить её пользу по факту. ⠀ • «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией», Франческо Чирилло ⠀ Вы наверняка слышали об этой методике? Метод помидора — это когда делаешь что-то 25 минут, потом отдых 5 минут и снова работаешь 25 минут. Ну вот, автор книги — тот самый студент, который придумал этот способ в конце 80-х. ⠀ В книге Чирилло делится своими находками по части борьбы с прокрастинацией, рассказывает, как работать в режиме дедлайнов без стресса и переутомления.
908 

10.03.2021 16:04

В чём причина неудачных браков? Представьте, что у вас просит поесть нищий. Вы...
В чём причина неудачных браков? Представьте, что у вас просит поесть нищий. Вы предлагаете ему плов. Вы рады благому делу, плюсик в карму. Нищий тоже, поскольку стабильно просит еды у других, но ничего вкусного не получает. На следующий день он подходит к вам вновь. Вы снова даёте ему плов. Приходит через день. Даёте уже жареный рис, поскольку мясо закончилось. Затем опять рис, опять, и ещё — только рис. Нищий приходит в очередной раз. Он разочарован. Вас раздражает, что попрошайка ещё и жалуется. В следующий день он опять приходит и заявляет, что хочет плов. Вы потрясены. Надоело прикармливать нищего. Это уже не плюс в карму, а бремя. Нищий тоже злится: почему рис, если раньше был плов? Теперь вернёмся к проблеме неудачных браков. Когда мы привязываемся, витает любовь, уважение, время, подарки, комфорт, веселье — партнёр предлагает плов. Но позже мясо заканчивается. Остаётся лишь рис. А из-за привязанности к плову, рис не радует. Мы начинаем считать, что в мире хватает людей, которые готовы угостить пловом, а не голым рисом, как партнёр. Мы не видим альтернативу. Однако в отличии от плова, из риса можно приготовить десятки и других вкусных блюд. Но можно тогда, когда вы перестанете ждать, что партнёр вас накормит, а сами берёте кулинарную инициативу в руки. Представьте сценарий, когда два нищих, которые не умеют готовить, хотят друг от друга плов. Оба пустые. И оба хотят утолить голод. Чем закончится? Или другой сценарий. Есть дающий. Он всегда даёт и даёт. Сперва его радует благое дело, но позже приедается. Будет такой союз прочным? Раньше браков на всю жизнь было больше, никто не требовал плов от партнёра каждый день. Устраивал жареный рис. Однако и это не то, к чему стоит стремиться. Довольствуясь простым рисом, они упускали вкусный плов за соседней дверью. Союз же хорош тогда, когда оба партнёра могут дать друг другу плов. Такая пара будет процветать, а в качестве разнообразия заменит плов пиццей. И лучше, если готовят для себя они вместе, однако это уже слишком идеалистично. Мораль кулинарной метафоры в том, что стоит связывать свою жизнь не с кем-то, кто будет бесконечно вас кормить. А с тем, с кем вы готовы разделить процесс готовки.. Сегодня он кормит вас. А завтра вы кормите партнёра. И всё. В противном случае брак — это не чудо, а либо бремя, либо тепрёж.
821 

25.03.2021 20:00

Друзья, извините, что выпадаю. Недавно воспалилась моя самая больная и глубокая...
Друзья, извините, что выпадаю. Недавно воспалилась моя самая больная и глубокая травма - комплексная - хроническое чувство одиночество. Пост про чумную собаку - про травму. Нет сил ни на режим, ни на терапию. Чувствую себя Малефисентой - доброй лесной феей, которой отрезали крылья, после чего она стала мстительной сукой (извините). Или как писал Лермонтов: "Я был готов любить весь мир, - меня никто не понял: и я выучился ненавидеть. <...> Лучшие свои чувства, боясь насмешки, я хоронил в глубине сердца: там они и умерли." (Герой нашего времени) Принять травму и осознать её - разные вещи. Пазл сложился: вылезли старые болезненные воспоминания, со многих ситуаций упала мишура отрицания, поняла, что с детства меня окружали лживые, злобные, завистливые абьюзеры и токсики. Когда осознание нахлынуло как цунами, я подумала, что умру от боли, серьёзно. В моём сердце много ножей. Я вытаскивала очередной, зализывала рану и дальше несла сердечко в поисках принятия, заботы, внимания, любви. Думала, что мои главные ценности: честность, вежливость, заботу, верность, единство, открытость, оценят по достоинству. Но ими только пользовались. Ещё один "опыт" я не переживу. Как писал Маяковский? "Но мне - люди, И те, что обидели - Вы мне дороже и ближе. Видели, Как собака бьющую руку лижет?" (Облако в штанах) Я очень разочарована и ощущаю, что внутри сломалась последняя надежда. Жизнь стала жестокой с четырёх лет, я росла в постоянном страхе потери и отвержения, из меня вили верёвки, но наступала на одни и те же грабли. Недавно гуглила "как стать сукой и стервой", потому что, видимо, по-другому не выжить (да, это говорит травма, знаю). И мне было противно читать о мерзких манипуляциях и эмоциональных качелях, потому что я не сука! И не хочу ею быть, но мир вынуждает. Я будто насилую себя, когда пытаюсь обойтись с чувствами людей так же, как всегда обходились с моими чувствами. Я даже врать не умею! В общем, ко всему прочему прибавились проблемы с доверием.
841 

29.03.2021 13:00

Что делать, если планы внезапно рухнули: 5 полезных советов Например, вы...
Что делать, если планы внезапно рухнули: 5 полезных советов Например, вы планировали поездку, но неожиданно заболели и пришлось отменить отдых. Или, вы хотели оставить ребенка с бабушкой, а та «подалась в бега» на дачу. Или катастрофичное: вы собирались замуж, дата была назначена, кольца куплены, а он вдруг изменил и вам стало все известно. Три разные ситуации, и пять советов, которые будут актуальны в любой из них. 1. Всегда помните, что «вселенная» охраняет нас от злого и дурного в нашей жизни Сорвалась поездка: значит и не нужны вам тропические страны, значит, что-то не доброе ждало вас там. Не получилось «избавиться» на денек от ребенка, значит тоже так было надо: возможно места, которые вы желали посетить в одиночку, таили для вас опасность именно в данный момент. «Сорвался» c крючка почти законный муж? Так и это не трагедия: поблагодарите судьбу, что избавила вас от ошибочного шага. Лучше, что вы узнал это сейчас, а не уже будучи в браке и воспитывая общих детей. 2. Подумайте, почему вам так важно было именно это событие. Посмотрите на свою жизнь с другой стороны. Возможно, и жалеть-то не о чем. Очень быстро вы придете к выводу, что просто жили во власти стереотипов. И отдыхать можно, не на югах, а на Родине. И с ребенком можно неплохо развлечься, а мама зато привезет с дачи свежих ягод и помидорчиков. И к замужеству вы были еще совсем не готовы, но родственники наседали, мол, 25 лет, пора уже. 3. Найдите себе другое занятие Тот момент, когда вы разочарованы, не самое лучшее время для новых планов. Поэтому руководствуйтесь спонтанными решениями. 4. Рухнувшие планы – это очередной повод задуматься о том, что даже в тот момент, когда все идеально, все может рухнуть в одночасье Надо учиться ценить каждый миг прожитой жизни. 5. Не ищите виноватых, не вините себя, а просто постарайтесь отпустить ситуацию Впредь вы будете умнее: постараетесь не работать на износ и следить за здоровьем, договариваться заранее с родственниками, если хотите получить какую-то услугу от них, внимательнее выбирать людей, с которыми планируете прожить долгую и счастливую жизнь, и многое другое. Каждое разочарование, которое нас настигает – повод идти дальше с новыми силами и новыми знаниями
746 

16.04.2021 20:00


После сытного обеда полагается... ⠀ Вы наверняка слышали эту историю про...
После сытного обеда полагается... ⠀ Вы наверняка слышали эту историю про Менделеева, который после очередной бессонной ночи в размышлениях прилёг вздремнуть и увидел в коротком сне свою знаменитую химическую таблицу. Проснулся, зафиксировал — и с тех пор на уроках химии школьников мучают именно этим набором элементов. ⠀ Легенда это или правда, не особо важно. Но факт, что короткий — около получаса — дневной сон не только снижает сонливость, которую мы обычно испытываем во второй половине дня. Он ещё повышает концентрацию внимания, укрепляет память и поддерживает эмоциональную стабильность. Идеально, если перед сном есть возможность проветрить помещение и создать иллюзию темноты: надеть маску для сна или задёрнуть плотные шторы. ⠀ В крупных западных организациях эту особенность нашего организма давно учли: в компаниях Кремниевой долины, к примеру, стоят специальные капсулы для дневного сна сотрудников, которые засиживаются на работе допоздна.
687 

10.05.2021 20:08

У вас всегда все под контролем?

Семья рыдает и не может вырваться из ваших...
У вас всегда все под контролем? Семья рыдает и не может вырваться из ваших...
У вас всегда все под контролем? Семья рыдает и не может вырваться из ваших объятий? Вы постоянно на связи и в курсе что, как, где, когда и почему. На работе завал, коллеги работают, но кто его знает как? Надо перепроверить, проконтролировать, а еще лучше сделать самому. Страх и тревога, вот что заставляет вас «держать руку на пульсе». И не надо оправдывать это перфекционизмом. Во-первых, зачем вам, чтобы все было идеально и по-вашему? «Чтобы все получилось хорошо, чтобы похвалили, чтобы не подумали о вас плохо. Это же ничто иное как страх неудачи и неодобрения. Видите? Это не просто черта характера. Вами движет страх. А во-вторых, давайте честно, вы тратите огромное количество сил на вот это все, а легче-то не становится. Внутри все равно все замирает и ждет очередной подставы. Тревога никуда не делась. Не работает ваш контроль, не избавляет от переживаний. Увы... В следующем посте расскажем как перестать все тотально контролировать, чтобы освободившиеся силы потратить на более важные дела.
639 

17.05.2021 22:08

Как справиться с "выгоранием". С таким явлением, как "выгорание", знакомы...
Как справиться с "выгоранием". С таким явлением, как "выгорание", знакомы многие. Особенно подвержены данному синдрому люди, чья деятельность связана с общением и взаимодействием с другими людьми. Наступает апатия, исчезает желание достигать новые цели, радоваться, нет мотивации и вдохновения. Причины для "выгорания" могут быть разные, начиная от семейных разногласий и заканчивая слишком большим объёмом рабочих задач. "Выгорание" не появляется в один момент, это процесс, в результате накопления отрицательных эмоций. Поэтому важно не доводить ситуацию до критической точки, а периодически замедляться, проводить разрядку и накапливать энергию. Способы могут быть самыми разными. Главное – это должен быть как минимум отдых, а максимум – некая перезагрузка, такая подзарядка ваших внутренних батареек. Устраивайте себе выходные, когда вы переключаетесь со своей работы на другие, более приятные дела. Природа является прекрасным источником восстановления сил. Отправляйтесь в парк или лес на прогулку. Собирайте цветы или опавшие листья. А зимой ловите снежинки. Путешествия. Необязательно море. Это может быть небольшое путешествие в соседний город, прогуляться, сходить на экскурсию, увидеть что-то новое. Смотрите мотивирующие фильмы, читайте книги. Это может быть книга, которая произвела на вас огромное впечатление в юности. Почему бы не перечитать ещё раз. Наладить режим дня. И просто выспаться. Сон играет важную роль в биоритмах нашего организма, от него напрямую зависит наше эмоциональное состояние. Начните писать. Дневник, книгу, сказку. Или все свои горести, страхи изложите на бумаге. Такая терапия очень помогает привести в порядок свои мысли.
653 

21.05.2021 11:59

Детектор лжи внутри нас: мускульный тест⠀
⠀
Мы можем себя обманывать, но наше...
Детектор лжи внутри нас: мускульный тест⠀ ⠀ Мы можем себя обманывать, но наше...
Детектор лжи внутри нас: мускульный тест⠀ ⠀ Мы можем себя обманывать, но наше тело никогда не врет! Поэтому с ним можно поговорить начистоту⠀ Итак, как настроить сигнальную систему, что бы вы могли в любое время посоветоваться с вашим телом (с вашим бессознательным) и получить ответ ДА/НЕТ по любому вопросу. ⠀ ⠀ Ловите 3 варианта «мускульного теста», которые вы с легкостью сможете использовать самостоятельно, без посторонней помощи.⠀ ⠀ «Пальчиковый» тест - компактный, незаметный, постоянно сама им пользуюсь⠀ ⠀ Сядьте, положите обе руки на поверхность ладонями вниз, максимально расслабьтесь, можете закрыть глаза.⠀ ⠀ Калибровка. Произнесите вслух: «Покажи мне ответ «Да». Прислушайтесь к ощущениям в пальцах, найдите любой сигнал (импульс, давление, пульсацию, палец может дернуться или приподняться). Запомните этот палец, он будет отвечать - «Да».⠀ ⠀ Произнесите вслух: «Покажи мне ответ «Нет». Прислушайтесь к ощущениям в пальцах, и также найдите любой сигнал. Запомните этот палец, он будет отвечать - «Нет».⠀ ⠀ Проверяем. Задайте вопрос, ответ на который вы точно знаете. Варианты: «Я женщина?», «Меня зовут (ваше имя)?», «Мне (ваш возраст) лет?», «Мой день рождения в январе?»… Все работает правильно?⠀ ⠀ Теперь, когда соответствующие пальцы уверенно выдают «да» и «нет», приступайте к основным, интересующим вас вопросам.⠀ Ещё больше техник и секретов, как общаться со своим бессознательным, в телеграм-канале https://t.me/rabota_bessoznatelnoe https://ibb.co/dj3HH3Q
505 

17.06.2021 20:02

​​Научись говорить «НЕТ»

Стараясь угодить всему миру, мы часто соглашаемся на...
​​Научись говорить «НЕТ» Стараясь угодить всему миру, мы часто соглашаемся на...
​​Научись говорить «НЕТ» Стараясь угодить всему миру, мы часто соглашаемся на то, чего делать не хотим. Когда ты не в настроении, ничего нет хуже, чем дополнительные обязательства. ТАКТИКИ В ПОМОЩЬ Простые формулировки, которые помогут смягчить отказ — для тех, кому твердое «нет» дается с трудом. Вернусь с ответом» Вместо того, чтобы рубить сплеча, человеку, явившемуся с просьбой, можно сказать, что вы немного подумаете и дадите ответ — необязательно положительный. «Давайте обсудим позже» Очередной «мягкий» вариант, который работает, когда вы хотите оставить вопрос открытым — на тот редкий случай, если передумаете. «Это не для меня» Звучит как оценка фото в Тиндере, но годится на все случаи жизни: вы можете искренне похвалить идею, проект, человека и сказать, что это просто не подходит для вас, по крайней мере, сейчас.
510 

19.06.2021 00:54

В мае я была на онлайн-разговоре с Ирвином Яломом в рамках немецкого проекта...
В мае я была на онлайн-разговоре с Ирвином Яломом в рамках немецкого проекта “The School of Life”. Самое сильное впечатление осталось даже не от того, что именно говорилось, а от того, как говорилось. Ведущий задавал много вопросов про умирание и смерть, прямых и ясных, а доктор Ялом так же прямо и ясно отвечал. В очередной раз убеждаюсь, что в разговорной терапии (и вообще в жизни) то, как терапевт задает вопросы, уже бывает целительным. Есть темы, которые табуированы, или нагружены тревогой или стыдом: в том числе, смерть, секс, деньги. О них избегают говорить или используют метафоры и эвфемизмы. Если клиент даже говорить об этих темах может только так, обходным путем, то как ему, когда он встречается с этим в жизни? Когда терапевт может задавать прямые вопросы и называть вещи своими именами, он уже дает сигнал, что табу не всесильно и не всеобъемлюще. Что про тревожное и стыдное можно открыто говорить и прямо смотреть. В этот момент тревога и стыд теряют часть своей власти над человеком, потому что их власть во многом подписывается молчанием и невозможностью поделиться, именно это делает их невыносимыми. Назвать что-то по имени и вслух - признать его существование и место в жизни. Без этого невозможно иметь с ним дело и находить возможность и границы своего контроля в этой сфере. Когда появляется имя, появляется контакт. Где есть контакт — есть отношения. Где есть отношения — есть возможность их изменить или закончить. Есть агентность. Для терапевта это значит, что ему самому, в первую очередь, нужно стремиться к увеличению честности и ясности там, где речь про темы, табуированные обществом, семьей или личным опытом. Если сам терапевт может быть честным и устойчивым в разговоре про смерть, секс, деньги и не только, он научит этому клиентов. Причем часто косвенно, примером открытого и ясного разговора.
514 

05.06.2021 21:46

Нужна ли вам пара? ⠀ Установка «семья должна просто быть, как родина» настолько...
Нужна ли вам пара? ⠀ Установка «семья должна просто быть, как родина» настолько вшита в наши гены, что трудно себе всерьёз представить человека, которому может быть нормально и одному. Если попросить социум отстать с вопросами. Как понять, что быть счастливым одиночкой — это про вас? ⠀ • Представьте себе семейную жизнь ⠀ Вместе каждый вечер, в отпуск вместе, компромиссы по поводу совместных занятий, необходимость сопоставлять свои желания с желаниями партнёра. Вдохновляет? ⠀ • Вспомните свой опыт расставаний ⠀ Ответьте себе на вопрос, испытывали ли вы боль или скорее тайное облегчение, завершая прошлые отношения? ⠀ • Когда планировали свидания ⠀ Что чувствовали? Предвкушали или давили в себе желание найти причину не встречаться? ⠀ • Если бывали на свадьбах друзей ⠀ Вспомните свои мысли и эмоции: хотелось ли оказаться на их месте? Или радовались за них без потребности повторить? А может, втайне сочувствовали? ⠀ • Представьте себя в одиночестве на всю жизнь ⠀ Вас это скорее пугает? Или ловите себя на чувстве облегчения? ⠀ Попробуйте провести с собой такой опрос, без вмешательств со стороны. И станет яснее, чего вам на самом деле хочется — из этой позиции проще и честнее действовать. Только вам решать, как прожить свою жизнь
518 

17.06.2021 15:05


​​Сегодня, перед тем как уснуть, почему то вспомнился психолог Дейл Карнеги и...
​​Сегодня, перед тем как уснуть, почему то вспомнился психолог Дейл Карнеги и...
​​Сегодня, перед тем как уснуть, почему то вспомнился психолог Дейл Карнеги и история про цифры на полу. В одном цеху, на предприятии Чарльза Шваба, работал некий начальник, рабочие которого не справлялись со сменным заданием. Начальник цеха и уговаривал, и подгонял, и бранил, но ничего не помогало. Как то раз вечером, перед приходом ночной смены, Шваб слушал очередной поток оправданий. «Подайте мне кусок мела, – попросил Шваб. Затем он обратился к ближайшему рабочему с вопросом: сколько плавок дала сегодня ваша смена?» «Шесть» Шваб, не проронив больше ни слова, нарисовал на полу мелом большую цифру «шесть» и ушел. Когда в цех пришли рабочие со второй смены, они увидели нарисованную на полу цифру и поинтересовались, что она означает. «Сам хозяин сегодня приходил, – отвечали рабочие дневной смены.– Он спрашивал, сколько мы дали за смену плавок, мы ответили, что шесть. Он записал это мелом на полу». Утром следующего дня Шваб снова зашел в литейный цех. Ночная смена стерла «шестерку», а взамен её написала большую «семерку». Когда пришли рабочие дневной смены, то также увидели нарисованную на полу цифру «семь». Ага, так, значит, ночная смена работает лучше дневной? Ладно, они им покажут! Рабочие с энтузиазмом взялись за работу, а вечером, уходя, нарисовали мелом на полу «десятку». Прошло совсем немного времени, и этот цех был первым на заводе по сменной выработке. Как вам такая манипуляция? https://telegra.ph/file/0bbf0a9544aac795885c2.jpg
537 

10.06.2021 16:05

Работать с неприятными людьми: в чём наша выгода? Если прямо сейчас ситуацию...
Работать с неприятными людьми: в чём наша выгода? Если прямо сейчас ситуацию никак не изменить и приходится каждый день контактировать с людьми, которые бесят — ищем вторую сторону медали • Учимся анализировать себя Часто черты, которые раздражают нас в человеке, есть у нас. Но мы их не признаём, потому что это неприятно, и проецируем на другого. Вас бесит в коллеге гневливость или потребность сплетничать? Переместите фокус на себя — если найдете такие же качества у себя и честно в этом признаетесь, вам будет легче контролировать эти черты в моменты, когда они неосознанно проявляются. И вы, в свою очередь, перестанете кого-то раздражать. • Учимся принимать людей такими, как есть Полезное качество: пригодится и в семье, и в дружбе. Смысл раздражаться на того, кто не изменится? А вот поискать в нём хорошее можно. Если найдёте — возможно, коллега окроется вам с новой, приятной вам стороны. • Учимся правильно реагировать В общении с неприятным вам человеком можно отлично прокачать способность отвечать корректно и невозмутимо. «Держать лицо» пригодится вам непременно, так что ловите возможность. И оттачивайте навык правильно отвечать: без обвинений, с позиции «мне неприятно…», «я не готов общаться в таком тоне…». Спокойствие, умение принимать другого как есть, способность быть невозмутимым в ситуации конфликта. Спасибо оппоненту за то, что он есть
367 

17.07.2021 15:09

Будьте добрее к себе, уважайте себя

Будьте немного эгоистом и делайте что-то...
Будьте добрее к себе, уважайте себя Будьте немного эгоистом и делайте что-то...
Будьте добрее к себе, уважайте себя Будьте немного эгоистом и делайте что-то хорошее для себя каждый день, еще что-то — каждый месяц, и что-то замечательное — каждый год. Относитесь к себе лучше. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее. Сталкиваясь с очередной проблемой, спросите себя, будет ли результат иметь значение через 5 или 10 лет? Если нет, потратьте на нее несколько минут и живите дальше. В двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь, наконец, расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. Но всё же стоит как можно раньше научиться принимать жизнь как она есть, со всем ее несовершенством.
377 

14.07.2021 17:00

Что делать, когда вы зашли в тупик? Что бы вы ни делали — развивали какой-то...
Что делать, когда вы зашли в тупик? Что бы вы ни делали — развивали какой-то навык, строили бизнес — рано или поздно ваш рост остановится. И сколько бы вы ни напрягались, результата не будет. Даже будет казаться, что вы движетесь назад. Вот что нужно предпринять в такой ситуации: 1. Поймите, что это хорошо В какие-то периоды вы будете двигаться вперед как сумасшедший, а в какие-то — ползти, как улитка. Тот факт, что вы вышли на плато, означает, что ваш успех — органический и устойчивый, что это не пузырь, который вот-вот лопнет. 2. Верьте в себя Даже если вам кажется, что вы топчетесь на месте, сам факт, что вы добрались так далеко — это доказательство того, что вы можете пойти еще дальше. Копните поглубже и найдите источник своей мотивации, ту цель, которая толкает вас в нужном направлении. Осмыслите, почему вы идете к этой цели, почему она того стоит, даже когда кажется, что усилия ничем не вознаграждается. 3. Продолжайте делать базовые текущие дела Томас Эдисон говорил, что гений — это 1% вдохновения и 99% пота. Попотеть — это значит каждый день просыпаться и тренироваться в базовых навыках и делах. Это делают и спортсмены-олимпийцы, и предприниматели. Именно повседневное внимание к деталям в конечном счете и окупается. 4. Отпразднуйте свое проседание Кажется, вы проваливаетесь в яму — вы практикуетесь в базовых вещах, но кажется, что у вас получается все хуже. Именно в такие моменты многие люди сдаются: ведь это кажется совершенно безнадежным. Но не сдавайтесь. Нет, стоит даже отпраздновать этот момент, потому что провалы — это явный признак, что ваше путешествие по плато подходит к концу. И вы близки к следующему шагу, к тому, чтобы… 5. Испытать прорыв Если, оказавшись в яме, вы не теряете упорства, вы набредете на важное различие, уловите идею, которая позволит вам выйти на новый уровень. Пока вы продолжаете надеяться, мечтать, пока вы сосредоточены на своем ремесле, прорыв неизбежен. Он произойдет. Поверьте.
436 

10.07.2021 11:59

​​ТОЛЬКО ДЛЯ СОБСТВЕННИКОВ И РУКОВОДИТЕЛЕЙ

3 месяца я никого не приглашал на...
​​ТОЛЬКО ДЛЯ СОБСТВЕННИКОВ И РУКОВОДИТЕЛЕЙ 3 месяца я никого не приглашал на...
​​ТОЛЬКО ДЛЯ СОБСТВЕННИКОВ И РУКОВОДИТЕЛЕЙ 3 месяца я никого не приглашал на личную проработку. Сейчас освобождается 2 места. Когда еще появится такая возможность - не знаю. Программа только для руководителей и собственников, потому что она учитывает специфику именно их деятельности. Если кратко, то вы будете строить свою собственную систему манипуляции сотрудниками и клиентами, которую невозможно обнаружить и вскрыть. И все это мы будем делать с помощью революционной технологии, которая поможет вам совершить прорыв в бизнесе, поднять свою эффективность и выйти на новую высоту влияния. Попасть ко мне на индивидуальное сопровождение можно только через бесплатную индивидуальную диагностическую консультацию. И неважно: Вы опытный управленец или новичок. Главное, что Вы любите свое дело и у вас есть стремление расти и развиваться. И Вы хотите: усилить свое влияние на партнеров и клиентов поднять ответственность руководителей и сотрудников за весь доход компании увеличить результативность переговоров в 3-5 раз выполнять задачи ровно в срок и с 1-го раза кратно поднять эффективность бизнеса искусно противостоять манипуляциям подчиненных ️предотвращать проблемы еще до их появления высвободить больше личного времени на жизнь: семью, здоровье, спорт, хобби, друзей ⠀ Что вас ждет на бесплатной консультации? За консультацию длительностью в 1 час я пообщаюсь с Вами лично, погружусь в ситуацию, найду решения и дам план действий, который нужен именно Вам, чтобы совершить очередной прорыв в бизнесе! ⠀ ️Для записи напишите https://t.me/sh_manipulation сообщение: «хочу на консультацию и вашу должность». Не откладывайте. Есть только 2 места и уйдут они очень быстро. https://telegra.ph/file/4468a1ea5a1826a1ff076.jpg
428 

12.07.2021 18:05

Работать с неприятными людьми: в чём наша выгода? Если прямо сейчас ситуацию...
Работать с неприятными людьми: в чём наша выгода? Если прямо сейчас ситуацию никак не изменить и приходится каждый день контактировать с людьми, которые раздражают — ищем вторую сторону медали Учимся анализировать себя Часто черты, которые раздражают нас в человеке, есть у нас. Но мы их не признаём, потому что это неприятно, и проецируем на другого. Вас раздражает в коллеге гневливость или потребность сплетничать? Переместите фокус на себя — если найдете такие же качества у себя и честно в этом признаетесь, вам будет легче контролировать эти черты в моменты, когда они неосознанно проявляются. И вы, в свою очередь, перестанете кого-то раздражать. Учимся принимать людей такими, как есть Полезное качество: пригодится и в семье, и в дружбе. Смысл раздражаться на того, кто не изменится? А вот поискать в нём хорошее можно. Если найдёте — возможно, коллега окроется вам с новой, приятной вам стороны. Учимся правильно реагировать В общении с неприятным вам человеком можно отлично прокачать способность отвечать корректно и невозмутимо. «Держать лицо» пригодится вам непременно, так что ловите возможность. И оттачивайте навык правильно отвечать: без обвинений, с позиции «мне неприятно…», «я не готов общаться в таком тоне…». Спокойствие, умение принимать другого как есть, способность быть невозмутимым в ситуации конфликта. Спасибо оппоненту за то, что он есть ОПТИМУС ЖИЗНЬ
384 

17.07.2021 15:35

​​А можно ли научиться управлять эмоциями?

Вчера был очередной созвон. Для тех...
​​А можно ли научиться управлять эмоциями? Вчера был очередной созвон. Для тех...
​​А можно ли научиться управлять эмоциями? Вчера был очередной созвон. Для тех кто не знает что это такое, поясню. Раз в две недели для учеников и выпускников «Школы манипуляции» проходят живые встречи в зум, где каждый может задать любой вопрос на любую тему и я на него отвечу. ️И вот вчера в 20.00 по мск был такой созвон. И чем он отличался от предыдущих… Вопросами. Как не странно большинство из них крутилось вокруг управления своими эмоциями. «Порекомендуйте, пожалуйста, где можно найти техники по управлению эмоциями.» «Подскажите, пожалуйста, работающие техники для успокоения эмоциями. Иногда разрывает изнутри от ярости, не помогает посчитать до 10)))» «Как спариваться со страхом публичного выступления» «Можно ли научиться менять отрицательные эмоции на положительные» "Какие есть методы управления эмоциями?" "Как менять эмоции?" Я лет 10 назад задавался такими же вопросами. Построил свою систему. И теперь могу с уверенностью сказать: 1. Да, можно научиться управлять своими эмоциями. 2. Да, любую эмоцию можно «успокоить» 3. Да, можно победить страх публичного выступления. И не только победить, а еще и использовать его энергию для заряда во время выступления. 4. Да, есть техники, когда можно моментально переключиться за долю секунды со злости на радость, с агрессии на веселье, с грусти на интерес. И я считаю, что для манипулятора это одно из самых важных направлений. Потому что одно из главных правил «Школы манипуляции» - любое воздействие только с «холодной головой» И я хочу спросить у вас, а на сколько вам было бы интересна тема управления своими эмоциями? Надо ли сделать на эту тему череду постов и прямой эфир? Если соберу 50 +, то продолжу. https://telegra.ph/file/9277777934a0fb387fa3c.jpg
380 

14.07.2021 16:10


Как слушать, чтобы вам доверились? ⠀ Если вы ловите себя на сложности в том...
Как слушать, чтобы вам доверились? ⠀ Если вы ловите себя на сложности в том, чтобы расположить к себе собеседника, заставить его раскрыться — учитесь слушать активно. Вот несколько советов на тему. ⠀ • Слушайте искренне ⠀ Попробуйте воспринять человека как неизвестную вам книгу, которую не терпится прочесть. Когда он говорит, не отвлекайтесь на обдумывание своих историй и ответных реплик — ваше мысленное отсутствие в разговоре чувствуется. ⠀ • Не перебивайте ⠀ Так мы порой делаем, когда ребёнок рассказывает нам что-то страшно увлекательное для него, но не близкое нам. И мы блуждаем где-то в мыслях, а потом раз! — и посреди его рассказа спрашиваем: «А ты не голоден?». Представьте, каково в этот момент собеседнику и захочется ли ему ещё что-то вам рассказать. ⠀ • Обдумайте услышанное, прежде чем ответить ⠀ То есть не поддавайтесь импульсу перевести разговор на себя или выплеснуть эмоции. Например, если друг рассказывает вам, что его на дороге подрезала женщина-водитель, не вскипайте в ответ с репликой типа «как будто мужчины не лихачат!». Воспринимайте его рассказ с его позиции, и собеседник будет вам благодарен. ⠀ • Давайте обратную связь ⠀ Даже краткие реплики, вроде «да ты что!», «а дальше?», «ого…» дают человеку знать, что вы слышите его, что вам интересно. А наводящие вопросы по теме позволят ему раскрыться еще больше. ⠀ • Реагируйте невербально ⠀ Подключайте позу, мимику и жесты. Одно дело — слушать, поглядывая в окно, скрестив руки, с ничего не выражающим лицом. И совсем другое — смотреть собеседнику в глаза, повернуться и наклониться в его сторону, выражать интерес взглядом и улыбкой. ⠀ Резюмируем: хотите, чтобы с вами хотели общаться? Искренне интересуйтесь людьми — это работает лучше всяких специальных ухищрений.
233 

27.08.2021 14:03

​​История появления подкастов 

А вы слушали мои подкасты?

Давайте я расскажу...
​​История появления подкастов А вы слушали мои подкасты? Давайте я расскажу...
​​История появления подкастов А вы слушали мои подкасты? Давайте я расскажу историю их появления, я еще не разу не писал об этом ️ Вы уже знаете, что я тренер, коуч, кандидат наук. И ко мне часто обращаются за личной проработкой. И вот такая проработка была заказана для руководства радиоканала «Эхо-москвы». Результат был очень классным, все остались довольны И вот я сижу дома, готовлю очередной тренинг и вижу послание в Вотсап: - Саша, ты можешь с руководством радиоканала пообщаться? - Да, могу. Думаю - интересно, наверное какой-то новый заказ хотят предложить. Ха! Знал бы я чем эта встреча закончится! Звонок. И в разговоре меня спрашивают: - Подкасты слушал? Знаешь что это? - Это Аудиозапись. Там Обычно какая-то хрень никому не нужная. редко что-то толковое - Вот мы тебе предлагаем их начать записывать. - То есть вы мне предлагаете записывать хрень, которая никому не нужна? - Мы в тебя верим. У тебя получится . И дальше цифры, рост рынка прослушивания, обещания того, что это будет новый канал клиентов и тд. Понимаю, что насели серьезно. Отказаться не получится. Ну ок. Я всегда за новизну и эксперименты. Сел, записал подкасты. Отослал. Смотрю по статистике - люди слушают Продолжил записывать - слушают. Пишут в Директ. Обсуждают. Пошел поток клиентов в школу манипуляции и на личные проработки. Вначале было все легко, а потом начинаешь понимать, что это большая нагрузка - хрень выпускать не умею и не хочу, а качество требует вложение сил и времени ‍ Пробовал отказаться - мне кричат - ты че! У тебя рейтинги лучшие. Ты вообще везде в первых пятерках. Вот такая история создания подкастов «Я-манипулятор». Честно? Я даже подумать не мог, что это направление будет настолько успешным. Для меня это было - ну запишу парочку, чтобы отстали. А сейчас их уже 24. И я сегодня еду записывать очередные 4 подкаста. И самый главный комплимент, это когда люди после прослушивания подкастов идут заниматься в «Школу манипуляции». А это значит, что они увидели и поняли на сколько это может быть полезным и продуктивным для их жизни. Спасибо огромное всем моим слушателям и ученикам, за время и поддержку А вы слушали мои подкасты https://telegra.ph/file/0fb6f5742254b2657a852.jpg
225 

27.08.2021 17:05

Бывают дни, в которые точно знаешь: быть в профессии - постоянно переизобретать...
Бывают дни, в которые точно знаешь: быть в профессии - постоянно переизобретать ответ на вопрос “а что я, собственно, на самом деле делаю”. За очередной такой день спасибо текущей учебе, конкретно - модулю по травме и диссоциации. В последние недели кручу-верчу пространственную метафору и думаю про терапию как про работу с размером. С подлинным размером человека, который пришел к терапевту. Нащупать и осознать его, часто с масштабным, скажем цензурно, удивлением от осознанного. Почувствовать размер того места, которое человек может и должен занимать в мире. Расти в своем темпе так, чтобы заполнить это пространство. Обжить его как заново обживаешь тело после сна или болезни. Потрогать границы. Почувствовать, как это: жить свободно махать руками и ногами, двигаться без скованности от ограничений, которые все это время были ложью: мороком прошлого, сбоем в работе нейронных связей. Оказывается, можно не прижимать постоянно руки к бокам, не крючить спину и не приседать на робких коленях. Оказывается, в мире достаточно места для того, чтобы быть в полный рост. А еще - с размером мира. Возвращать ему нормальный человеческий размер: посильный для осмысления. Укреплять переживание мира как места, в котором может быть достаточно безопасно, достаточно изобильно и достаточно свободно большую часть времени. Джудит Херман пишет, что людям с ПТСР лучше всех известно, что мир - огромный хаос, который подомнет под себя и не подавится. У травматиков открыто окно в пугающую экзистенциальную правду, жить с которой - ужасно. Правда эта заключается в том, что мира для нас слишком много. В нем может быть слишком много насилия или слишком много любви: не так важно, чего именно, важен нечеловеческий масштаб, который психика не может обработать, прожить и присвоить. Тогда терапия помогает по чуть-чуть сдувать мир до размера, в которым можно жить без давления постоянной тревоги и заклинившей красной лампочки “алярм”. Когда человек вырастает до своего размера, а мир уменьшается до размера человека, тут и происходят изменения, которых ждут от терапии. Появляется позитивный взгляд на себя и самооценка. Снижается аутоагрессия. Появляется чувство безопасности в отношениях и смелость делать новое. Бывает, конечно, что нужно наоборот: человека сдувать, мир расширять. Тут уж кто с какой жизненной историей пришел на терапию.
141 

15.09.2021 21:39

Стресс и выгорание: как и зачем отличать одно от другого? Мы испытываем...
Стресс и выгорание: как и зачем отличать одно от другого? Мы испытываем стресс в той или иной степени постоянно. Это в общем нормально — жизнь непредсказуема и умеет подкидывать новые вводные порой даже не каждый день, а каждый час. Стресс разгоняет нашу кровь и мобилизует нас на достижения. Но в этой вечной гонке главное не упустить момент, когда стресс перестает сменяться расслаблением. Отсюда начинается путь к физическому и психическому истощению. А дальше, как снежный ком, история перерастет в настоящие болезни. Как распознать симптомы выгорания? Вот что вас должно насторожить в своем состоянии: • Вы чувствуете себя уставшим уже утром: у вас бессонница, или сон прерывистый. Или вы спите необычно долго, но бодрости все равно не ощущаете. • В начале рабочего дня вас посещает мысль «скорее бы вечер», а воскресенья не любите за то, что завтра на работу. • Вы стали хуже справляться с рабочими обязанностями: не можете сосредоточиться, то и дело ловите себя на косяках. • Вас перестали радовать дружеские посиделки — нет сил и желания общаться. • Вы стали часто и подолгу болеть. Этот сигнал — последнее китайское предупреждение от организма. Не пропустите его! Ищите время и способы для расслабления и заботы о себе. Или ищите другую работу: здоровье не купишь.
141 

16.09.2021 16:01

Как справиться с "выгоранием". С таким явлением, как "выгорание", знакомы...
Как справиться с "выгоранием". С таким явлением, как "выгорание", знакомы многие. Особенно подвержены данному синдрому люди, чья деятельность связана с общением и взаимодействием с другими людьми. Наступает апатия, исчезает желание достигать новые цели, радоваться, нет мотивации и вдохновения. Причины для "выгорания" могут быть разные, начиная от семейных разногласий и заканчивая слишком большим объёмом рабочих задач. "Выгорание" не появляется в один момент, это процесс, в результате накопления отрицательных эмоций. Поэтому важно не доводить ситуацию до критической точки, а периодически замедляться, проводить разрядку и накапливать энергию. Способы могут быть самыми разными. Главное – это должен быть как минимум отдых, а максимум – некая перезагрузка, такая подзарядка ваших внутренних батареек. Устраивайте себе выходные, когда вы переключаетесь со своей работы на другие, более приятные дела. Природа является прекрасным источником восстановления сил. Отправляйтесь в парк или лес на прогулку. Собирайте цветы или опавшие листья. А зимой ловите снежинки. Путешествия. Необязательно море. Это может быть небольшое путешествие в соседний город, прогуляться, сходить на экскурсию, увидеть что-то новое. Смотрите мотивирующие фильмы, читайте книги. Это может быть книга, которая произвела на вас огромное впечатление в юности. Почему бы не перечитать ещё раз. Наладить режим дня. И просто выспаться. Сон играет важную роль в биоритмах нашего организма, от него напрямую зависит наше эмоциональное состояние. Начните писать. Дневник, книгу, сказку. Или все свои горести, страхи изложите на бумаге. Такая терапия очень помогает привести в порядок свои мысли.
136 

16.09.2021 19:06

Как слушать, чтобы вам доверились? ⠀ Если вы ловите себя на сложности в том...
Как слушать, чтобы вам доверились? ⠀ Если вы ловите себя на сложности в том, чтобы расположить к себе собеседника, заставить его раскрыться — учитесь слушать активно. Вот несколько советов на тему. ⠀ • Слушайте искренне ⠀ Попробуйте воспринять человека как неизвестную вам книгу, которую не терпится прочесть. Когда он говорит, не отвлекайтесь на обдумывание своих историй и ответных реплик — ваше мысленное отсутствие в разговоре чувствуется. ⠀ • Не перебивайте ⠀ Так мы порой делаем, когда ребёнок рассказывает нам что-то страшно увлекательное для него, но не близкое нам. И мы блуждаем где-то в мыслях, а потом раз! — и посреди его рассказа спрашиваем: «А ты не голоден?». Представьте, каково в этот момент собеседнику и захочется ли ему ещё что-то вам рассказать. ⠀ • Обдумайте услышанное, прежде чем ответить ⠀ То есть не поддавайтесь импульсу перевести разговор на себя или выплеснуть эмоции. Например, если друг рассказывает вам, что его на дороге подрезала женщина-водитель, не вскипайте в ответ с репликой типа «как будто мужчины не лихачат!». Воспринимайте его рассказ с его позиции, и собеседник будет вам благодарен. ⠀ • Давайте обратную связь ⠀ Даже краткие реплики, вроде «да ты что!», «а дальше?», «ого…» дают человеку знать, что вы слышите его, что вам интересно. А наводящие вопросы по теме позволят ему раскрыться еще больше. ⠀ • Реагируйте невербально ⠀ Подключайте позу, мимику и жесты. Одно дело — слушать, поглядывая в окно, скрестив руки, с ничего не выражающим лицом. И совсем другое — смотреть собеседнику в глаза, повернуться и наклониться в его сторону, выражать интерес взглядом и улыбкой. ⠀ Резюмируем: хотите, чтобы с вами хотели общаться? Искренне интересуйтесь людьми — это работает лучше всяких специальных ухищрений.
134 

12.09.2021 22:00

Враги личностного роста. Продолжаем серию постов о врагах личностного роста...
Враги личностного роста. Продолжаем серию постов о врагах личностного роста Прокрастинация Если хорошо подумать, можно понять, что от сомнения идет и желание отсрочить сложное или неприятное задание (которое все равно необходимо сделать). Прокрастинация возникает из-за отсутствия приоритетов. Мы откладываем свои первоочередные дела не потому что глупы, а потому что хотим посмотреть новый фильм или сходить на какое-то представление, а то и просто бесцельно посидеть перед компьютером, имитируя действие. Когда у вас нет приоритетов, вы склонны удовлетворять сиюминутные желания. Вы не предпринимаете никаких действий, потому что хоть у вас и есть цель, вы не прояснили свои приоритеты так ясно и четко, что у вас открылись глаза. Приоритеты нуждаются в постоянном прояснении. Даже самые работоспособные люди останавливаются, когда забывают зачем же делают то, что делают. Осознав свою мотивацию, они принимаются за работу снова. Прокрастинация неумолимо ведет к тому, что мы сожалеем о том, как прожили жизнь. И ведь ирония в том, что все важные дела, которые мы постоянно откладываем, в итоге мы все равно сделаем. Но за это время пройдет пара бесполезных дней, за которые можно было бы выполнить задание и приняться за следующее. Но так как в голове у нас нет четкого плана действий, мы не можем понять, зачем нам выполнять это задание именно сейчас. У нас нет ощущения уходящего времени, мы не ценим его. Сделайте хоть что-нибудь, начните с самого малого дела, которое потянет за собой и другие, более сложные. Действие инерцией толкает вас вперед, увлекает за собой и вот вы ловите себя на мысли, что не хотите выходить из состояния деятельности. Просто из-за человеческой особенности — желание оставаться в привычном состоянии. Так что если вашим привычным состоянием будет действие, в итоге вы на самом деле не захотите бесцельно проводить время. Продолжение в следующих постах
74 

28.09.2021 21:15


​​​​Насиженное место — не всегда предел мечтаний Если в вашей жизни есть...
​​​​Насиженное место — не всегда предел мечтаний Если в вашей жизни есть что-то, что вы давно хотели сделать, но боялись — просто сделайте это сегодня. Считайте этот пост знаком «свыше». Возможно, ваше сегодняшнее решение все-таки позвонить нужному человеку, отправить свое резюме на желанную должность или признаться в своих чувствах, недосягаемой на первый взгляд персоне — все это может изменить вашу жизнь уже сегодня вечером. Вы боитесь рисковать, так как боитесь, что это может стать вашей очередной ошибкой. А вот мир часто ценит ошибки. В них рождается диалог, а в диалоге — истина. Некоторые ошибки, безрассудная решимость или принятие решений без гарантии успеха — ведут к удаче, а иногда приносят мировую известность. Нужно верить в себя, в свои силы и в окружающих. Без веры в будущее и без умения рисковать не было бы электричества, мобильных телефонов, велосипедов, самолетов, не было бы всего, что нам сейчас кажется самым необходимым и обыденным. Мир нуждается в ваших рискованных решениях. Да что там мир, вы сами нуждаетесь в капельке смелости. Держите и сделайте сегодня то, на что долго не решались)
69 

22.09.2021 23:26

​​Манипуляция с помощью мела

У меня есть одна любимая история от психолога...
​​Манипуляция с помощью мела У меня есть одна любимая история от психолога...
​​Манипуляция с помощью мела У меня есть одна любимая история от психолога Дейла Карнеги (ну вы конечно слышали о нем). Ее я узнал будучи студентом 1-го курса. И сейчас я понимаю, что уже тогда она наложила отпечаток на мое мировоззрение. Это история про цифры на полу У Чарльза Шваба было свое предприятие. И он обратил внимание, что в одном из его цехов все время идет невыполнение плана. Он стал наблюдать за работой начальника цеха. И видел, что тот прилагает все усилия чтобы мотивировать и стимулировать работников. Начальник цеха и уговаривал, и подгонял, и бранил, но ничего не помогало. Как-то раз вечером, перед приходом ночной смены, Шваб слушал очередной поток оправданий о том, почему не выполняется план "Подайте мне кусок мела – попросил Шваб. Затем он обратился к ближайшему рабочему с вопросом: "Сколько плавок дала сегодня ваша смена? Шесть - ответил рабочий." Шваб, не проронив больше ни слова, нарисовал на полу мелом большую цифру «шесть» и ушел. Когда в цех пришли рабочие со второй смены, они увидели нарисованную на полу цифру и поинтересовались, что она означает «Сам хозяин сегодня приходил – отвечали рабочие дневной смены.– Он спрашивал, сколько мы дали за смену плавок, мы ответили, что шесть. Он записал это мелом на полу». Утром следующего дня Шваб снова зашел в литейный цех. Ночная смена стерла «шестерку», а взамен её написала большую «семерку». Когда пришли рабочие дневной смены, то также увидели нарисованную на полу цифру «семь» Ага, так, значит, ночная смена работает лучше дневной? Ладно, они им покажут! Рабочие с энтузиазмом взялись за работу, а вечером, уходя, нарисовали мелом на полу «десятку». Прошло совсем немного времени, и этот цех был первым на заводе по сменной выработке. Вот это я называю красивой манипуляцией. А вы что скажете Сработала бы в наше время ️️️ https://telegra.ph/file/732e67fdcea6e30e553e1.jpg
69 

24.09.2021 17:01

Откладываю время сна: о причинах Ловите себя на том, что утром просыпаетесь и...
Откладываю время сна: о причинах Ловите себя на том, что утром просыпаетесь и клянётесь себе сегодня точно лечь спать пораньше, а ближе к ночи снова находите тысячу дел? Или просто пялитесь в телефон до утра? Похоже, дело не в вашей уникальной способности вообще не спать. А в чём? Священное время для себя Когда весь день на работе (особенно на нелюбимой), а вечером бытовые заморочки — неудивительно, что хотя бы ночью вы пытаетесь урвать хоть несколько часов на то, что делаете не из позиции «должен». Надо доделать дела Тут обычно включается неуёмный внутренний перфекционист: он не вынесет оставленной в раковине посуды или неотвеченного рабочего письма. Страшно Так бывает, когда работа связана с бесконечным стрессом, и вы неосознанно пытаетесь отложить момент, когда вновь прозвенит будильник. Что делать? Банально, но беречь себя. Недосып, особенно повторяющийся — невосполнимая утрата вашего ресурса: это путь к гормональным сбоям, а там, как снежный ком, пойдут одно недомогание за другим. Договаривайтесь с собой: не ответить на рабочее письмо в час ночи — ваш осознанный выбор, и он точно в вашу пользу. Не получается вечером найти время для себя? Проверьте, не тратите ли вы время на пустые посиделки в телефоне. Или вовсе не научены себя радовать, даже если время есть? Найдите настоящую причину ночных бдений — и расставляйте приоритеты во имя себя любимого. Кто тут не спит ночь за ночью?
68 

29.09.2021 22:25

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru