Квадрат Декарта: техника принятия решений. Принимать решения в жизни не так...

Ещё один способ снятия напряжения, беспокойства, тревоги.. И конечно же он связан с дыханием. Я уже сто раз писала про дыхательные техники и как они действует на организм, поэтому сразу к делу: В следующий раз, когда накатит тревога, попробуйте добавить к дыханию — белый цвет. Например, вместо дыхания по квадрату, закройте глаза и просто начните делать глубокие вдохи и выдохи... При этом представьте себе, что стоите в дУше под потоками воды... Почувствуйте их соприкосновение с телом. Услышьте звук струящейся воды и падающих капель. А потом сделайте эту воду белой. Белый цвет подобно душу льется на вас, омывает... Почувствуйте его легкое прикосновение, послушайте его «мелодию». Сделайте глубокий медленный вдох — белый цвет проникает внутрь вас... Выдох.. Еще раз глубокий вдох — вы наполняетесь белым цветом, успокаиваясь и умиротворяясь. Выдох.. Глубокий вдох. Вы успокаиваетесь. Напряжение и волнение спадают. Выдох…. Вдох. Спокойствие и мир заполняют вас вместе с белым светом. Выдох…. Вдох. Вы спокойны и уверены в себе. Выдох…. Вдох. Вы сохраните эту наполненность белым светом, спокойствием, миром. Выдох…. Вдох. Каждый раз, когда вам потребуется успокоиться, вы вспомните этот душ из белого света. Выдох…. Вдох. И, он быстро и эффективно вас успокоит. Выдох.... Выполните 20-30 таких вдохов-выдохов, представляя себе, как с каждым вдохом вы все больше и больше наполняетесь белым цветом. Почувствуйте эту наполненность. На вдохе вы можете проговаривать про себя фразы, которые необходимы именно вам в этот момент. Например, если вы волнуетесь из-за задержки детей из школы, говорите себе: «Все хорошо, мои дети скоро придут». Экспериментируйте сами. Проговаривайте те фразы, которые вас могут успокоить.

​​Психология искусства Главная функция искусства в том, что она творит мир, то есть художник старается всегда оставить свой какой-то след в этом мире и донести многие смыслы сквозь века. Например, можно сказать, что Пушкин живее многих людей, потому что для нас его переживания до сих пор сильно окликаются в его произведениях и даже во многом вся его жизнь — это чистая актуальность сейчас. Многие художники ищут в этом смысл, как бы остаться навсегда в этом мире и донести свои мысли и чувства сквозь время. Искусство во многом старается брать от жизни самые яркие моменты, сохраняя их на холсте или в строчках книг, что по самой своей сути уже является чем-то невероятным. А некоторые тексты и картины настолько актуальны, что откликаются даже через тысячи лет. Искусство является голосом культуры, который будет жить вечно , потому что оно актуально во все времена. Например, многие могут увидеть в себе Плюшкина, Раскольникова, которые очень актуальны для любого времени. Поэтому не искусство подражает жизни, а жизнь подражает искусству. Искусство — словно узлы, организующие жизнь, делая её целостной, она как бы формирует души многих людей, учит видеть интригу и сюжет жизни. Как бы не было прекрасно искусство, оно переживает большой кризис, потому что появляется большое количество работ, которые не несут за собой какого-то смысла или за счёт них продают какие-то товары. Во многом стирается границы между истинным искусством и чистым развлечением. Отсюда и появился чёрный квадрат Малевича, который просто насмехается над искусством и людьми, которые стараются найти в этом произведении какой-то смысл. Искусство — это то прекрасное средство и ресурс, который помогает переосмыслить нам многие вещи в нашей жизни, ведь многие люди не просто так ходят в Третьяковскую галерею, а пытаются найти ответы на свои вопросы, просто изучая картины, потому что многие картины могут нас ориентировать во многих моментах нашей жизни, поэтому помните, что есть такое прекрасное понятие, как искусство, которое может просто лежать на вашей полке в виде книги известного автора, а может и неизвестного. Если есть вопросы, даже не по этой теме, то всегда можете их оставить в моём чате :) Философия Искусство Психология https://telegra.ph/file/f823af4fb31b91cca4851.jpg

Матрица Эйзенхауэра как основа продуктивности. Этот метод используется для правильного планирования дел и является эффективным инструментом тайм-менеджмента. Таблица состоит из 4 квадратов, определяющих важность и срочность задачи: Важно и срочно. Никто не застрахован от форс-мажоров, поэтому всегда могут появиться неотложные дела, выполнение которых несет большую ценность. Если планировать день заранее, то таких дел в идеале быть не должно, иначе это говорит о неорганизованности. Важно и не срочно. Это задачи высокого приоритета, их выполнение приносит ощутимую пользу, но запланировано во времени. А значит, у нас есть достаточно времени, чтобы хорошо обдумать, настроиться, сфокусироваться на этих задачах для их эффективного выполнения. Срочно и не важно. Те самые пожиратели времени, которые нас отвлекают своей неотложностью, но не приносят пользы. Они мешают нам сосредоточиться, требуют своего внимания, но ничего не дают взамен. Определите, какие задачи регулярно попадают в этот квадрат, и пересмотрите свое отношение к ним. Возможно, их срочность преувеличена. Не срочно и не важно. Абсолютно бесполезные занятия. Но почему тогда мы уделяем им внимание? Они могут приносить нам удовольствие, являться оправданием собственной прокрастинации. Разумеется, нам нужен отдых, чтобы избежать переутомления, но если в качестве отдыха использовать телефонные разговоры ни о чем, то наша продуктивность падает. Они тоже занимают наше внимание и никак не повышают внимательность. Попробуйте использовать матрицу Эйзенхауэра в планировании задач на неделю и оцените сами, насколько увеличится ваша продуктивность!

Приветствую ! Попасть в сети алчности и любостяжания может, как бедный, так и богатый, в совокупности те кто проявляет навязчивое желание обладать материальными благами. Такие люди никогда не остаются удовлетворенными в своей страсти. Верный спутник алчности – скупость, то есть нежелание делиться с ближним, хотя бы малой частью того, что имеется... -Алчность не знает границ между своим и чужим. Это, когда вы лезете другому человеку в карман. -Алчность заставляет человека совершать преступления. Это, когда вы ради своего желания... получить... обманываете кого-либо. -Алчность делает человека завистливым и беспринципным. Это, когда вы боитесь проиграть материальную гонку. -Алчность порождает постоянный страх потерять добро — больший, чем радость от его обладания. Это — страх потери своих ресурсов. Кто больше всего боится потерять, обязательно потеряет. -Алчность приводит к деградации, разрушению личности, не способной на великодушие и сострадание. Причина алчности, заключается в подмене понятий жизненных ценностей. Алчный человек, провоцируемый массовой культурой сверх потребления, ставит знак равенства между деньгами и счастьем, но если бы это было так, люди не продолжали бы целенаправленно зарабатывать деньги, пытаясь этим закрыть свою пустоту внутри... Друзья, я не говорю, что деньги это плохо. Я говорю то, что они не принесут вам счастья и внутренней наполненности. Счастье принесет вам реализация себя в социуме... Деньги, это инструмент для реализации своих идей. У большинства ассоциации со словом деньги — это квартиры, машины, дома, рестораны, дорогая одежда. Самое смешное то, что такие ассоциации у большинства тех, кто не имеет денег, потому что они не приносят пользы другим, и у тех, кто зарабатывает нечестным трудом. Думаю говорить то, что на таких ценностях далеко не уедешь, не нужно. Многие из вас вспоминают наших чиновников, и задаются вопросом " Как это с такими ценностями далеко не уедешь? ". Друзья, вы еще их конец не видели... Алчность порождает зависть... замкнутость... злобу... страх потери богатства... практически сводя человека с ума. Это доведенная до крайности жадность в квадрате, умноженная на помешательство. Пример, возьмем любого человека, который занимается чернухой... каждый из них живет в страхе того, что в один день свершиться правосудие и его посадят за решетку, отберут то, что он думает по праву его... про такого человека можно сказать так «у соседа корова сдохла, значит у нас праздник». Я веду к тому, что зависть его сжирает, когда он видит, что кто-то едет на машине лучше, чем у него. Это животная гонка, у кого новее или дороже машина... квартира... дом... девушка... отводит нас от познания своего Я... «Познай самого себя, и ты познаешь мир». Лекарство. Чтоб избавиться от проявлений алчности в характере, человеку нужно сменить ошибочные представления, на правильные, осознав, что любовь, признание, уважение, могут доставаться бесплатно, если научиться делиться этим с окружающими. 1. Преодолейте неуверенность в себе. Алчность часто является упакованным в дорогую обертку комплексом неполноценности. Накоплением богатства человек пытается повысить свою важность в глазах окружающих, не имея возможности сделать это другими способами. 2. Будьте щедрыми. Необходимость делиться с другими накопленным «добром» для алчного человека болезненна и бессмысленна. Научитесь получать удовольствие, делясь с окружающими не только материальными вещами, но и своими временем, энергией, знаниями. 3. Смените мировоззрение. Алчный человек считает деньги абсолютной ценностью, полагая, что только кол-во материальных благ, определяет величину его счастья... Осознайте, что деньги приобретают значимость, когда расходуются на благие цели. Заключение. Исход алчности довольно неблагоприятен, впрочем, как и последствия любых иных зависимостей. Не просто так, алчность считается грехом... Попрошу вас заметить то... что те кто заходит слишком далеко... оттуда не возвращаются. Выполняйте свою миссию... не зацикливайтесь на своем хочу... принесите пользу другим и вы будете удовлетворены...

Матрица Эйзенхауэра как основа продуктивности. Этот метод используется для правильного планирования дел и является эффективным инструментом тайм-менеджмента. Таблица состоит из 4 квадратов, определяющих важность и срочность задачи: Важно и срочно. Никто не застрахован от форс-мажоров, поэтому всегда могут появиться неотложные дела, выполнение которых несет большую ценность. Если планировать день заранее, то таких дел в идеале быть не должно, иначе это говорит о неорганизованности. Важно и не срочно. Это задачи высокого приоритета, их выполнение приносит ощутимую пользу, но запланировано во времени. А значит, у нас есть достаточно времени, чтобы хорошо обдумать, настроиться, сфокусироваться на этих задачах для их эффективного выполнения. Срочно и не важно. Те самые пожиратели времени, которые нас отвлекают своей неотложностью, но не приносят пользы. Они мешают нам сосредоточиться, требуют своего внимания, но ничего не дают взамен. Определите, какие задачи регулярно попадают в этот квадрат, и пересмотрите свое отношение к ним. Возможно, их срочность преувеличена. Не срочно и не важно. Абсолютно бесполезные занятия. Но почему тогда мы уделяем им внимание? Они могут приносить нам удовольствие, являться оправданием собственной прокрастинации. Разумеется, нам нужен отдых, чтобы избежать переутомления, но если в качестве отдыха использовать телефонные разговоры ни о чем, то наша продуктивность падает. Они тоже занимают наше внимание и никак не повышают внимательность. Попробуйте использовать матрицу Эйзенхауэра в планировании задач на неделю и оцените сами, насколько увеличится ваша продуктивность!

Какой палец у тебя?! Если большой палец немного загнут назад и напоминает дугу, это свидетельствует о тонкой и чувствительной натуре его обладателя. Такие люди всегда подходят к делу творчески, а также обладают благородным характером и большой терпимостью. Если палец прямой, без изгибов, это свидетельствует о напористости и твердом характере его обладателя. Зачастую это лидеры, которые всегда готовы взять на себя большую ответственность. У каждого человека есть сильные и слабые пальцы. Ровный, стремящийся вверх — сильный палец. Изогнутый, слегка отклоняющийся к другому пальцу — слабый. Сильный большой палец говорит о стремлении к профессиональному успеху. Сильный указательный палец свидетельствует о стремлении к власти. пале Сильный средний палец характеризует своего владельца как чрезвычайно ответственного человека. Сильный безымянный палец отвечает за творчество и самовыражение. Сильный мизинец — признак коммуникабельной личности. Присмотрись внимательнее к форме ногтей на своих пальцах. Округлая форма свидетельствует о стремлении достичь гармонии и взаимопонимания с окружающими. Квадратная форма говорит о стремлении к точности и негативному отношению к неопределенности. Обладатели лопатообразных ногтей любят творческие задачи и ненавидят рутину. Заостренная форма ногтей присуща идеалистам или тем, кто стремится к идеальному. Человек с такими ногтями трудолюбив и весел, но иногда его накрывает волна нетерпения и суеты.

Приветствую Уехал на природу, вообще на рыбалку, но рыбу ловить я не умею, и сам её не кушаю... и вам не советую, особенно из речки... День первый. В планах, на ближайшие дни заниматься лечением своего здоровья, заряжать батарейки для дальнейшей деятельности, перезагрузится,т.к последнее время это мне было необходимо, и поделюсь опытом, который накопил за пару недель... Сейчас 4:50 утра, проснулся в 4:00, попил воды, чтоб кожа не впитала воду из реки, затем искупался, вода тёплая, даже слегка не замерз, сделал ещё пару ритуалов, и сел на небольшом обрыве напротив реки, под восходящим солнцем. Пока пишу, мимо проплывают бобры, крысы, пролетают аисты, в общем прекрасно, радует глаз. После того, как позанимаюсь мозговой деятельностью утром, это очень хорошо заходит,сделаю дыхательную практику, растянусь, встану на гвозди на 2-3 минуты, пользу от гвоздей можете найти в интернете, мне очень нравится делать это утром, особенно после тренировки. Ну и самое главное, как по мне это умеренное питание, которое отрезвит моё сознание. Я пробую все практики о которых узнаю, все работает ! Главное попробовать. В последнее время (неделя) обитая в 30-ти градусную жару, начал уходить от первоначальной идеи, что сбило меня с пути. Всё началось с того, что я начал плотно изучать физиогномику меня уже давно интересует данная "псевдонаука" потому что в ней явно прослеживается очевидное, например то, что человек с квадратной челюстью, тонкими губами, большими, выпирающими скулами, впалыми, маленькими глазами, с большой надбровной дугой, скошенным лбом, явно может причинить вам физическую боль в случаи конфликта, причём сделает это на импульсе не обдумав. Поскольку мне это очень нравится, и я решил за это взяться основательно, я усердно каждый день этим занимался, в течении 3-х недель я ходил в торговый центр и по 4-7 часов просто рассматривал черты лица, параллельно общаясь с людьми в процессе, общение это был как тайм-аут, потому что спустя час практики, с моим сдвг это просто начинало плавить голову, и учитывая то, что я выбирал партнера для общения тоже по лицу, я мог проверить и убедиться в своей точности. В основном я подходил к девушкам, так как большинство интуитивно чувствуют человека, и не разбирают его с точки зрения логики, и решения в начальном доверии принимают быстрей, Верю, не верю... а мужики в основном тебя оценивают так: Херню говорит или нет, Дурачок или нет... Поэтому и мужчин было не так много за эти несколько недель с которыми выдался захватывающий диалог... За это время я очень сильно погрузился в то, как устроена женщина... я общался как и с 16 летними девочками, так и с 35 летними женщинами, поэтому мне есть, что сказать, и в следующей части я буду рассказывать о 3-х типах развития женщины... Привет! Второй день День сегодня заряженный, много энергии, искупался, занялся йогой, сейчас сел писать, в перерывах сделаю пранайаму, постою на гвоздях, хотел начать бегать, но честно говоря не охота, буду ходить по 30 минут т.к двигаться нужно, практикую умеренное голодание, как можно меньше кушаю, эффект конечно не такой, как от сухого голодания, там уже после суток чувствуется польза. Советую разобраться , как работает сухое голодание, я например вообще не могу что-то делать, заниматься какой-либо деятельностью сытый... Начнём с 1-го типа девушки/женщины. Как правило, это девушки до 21-го года. Этот тип девушки самый частый, который встречается, главная особенность этой девушки в том, что она ни чем не занимается, не увлекается, не интересуется. А если и чем-то интересуется так это из-за того, что это её повседневные обязательства. Если вы мужчина, и общаетесь с такой девушкой будьте готовы, что сейчас вы будете разгадывать её очень интересную личность. По моим наблюдениям, абсолютно каждая из них играет в поле чудес, для того, чтоб тебя просто заинтересовать. Многие сейчас думают " да она девушка, вот и хочет заинтересовать это нормально" понимаете... тут такой важный момент, что заинтересовать пытаются не своей личностью, проделанной работой над собой, не своими увлечениями, хобби.

Такая полезная Арт-терапия: методы, которые помогают. 1. Устал - рисуй цветы 2. Злой - рисуй линии 3. Скучно - заполни листок бумаги разными цветами 4. Грустно - рисуй радугу 5. Болит - лепи 6. Страшно - плети макраме или делай аппликацию из ткани 7. Ощущаешь тревогу - сделай куклу-мотанку 8. Возмущаешься - рви бумагу на мелкие кусочки 9. Беспокоишься - складывай оригами 10. Напряжен - рисуй узоры 11. Важно вспомнить - рисуй лабиринты 12. Разочарован - сделай копию картины 13. Отчаялся - рисуй дороги 14. Надо что-то понять - нарисуй мандалы 15. Надо быстро вспомнить - рисуй пейзажи 16. Хочешь понять свои чувства - рисуй автопортрет 17. Важно запомнить состояние - рисуй цветовые пятна 18. Если надо систематизировать мысли - рисуй соты или квадраты 19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях - сделай коллаж 20. Важно сконцентрироваться на мыслях - рисуй точками 21. Для поиска оптимального выхода из ситуации - рисуй волны и круги 22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше - рисуй спирали.

​​НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ В 2015 году я попала в место с названием «КАБИНЕТ ПО БЕСПЛОДИЮ». Там была медсестра, доктор и гинекологическое кресло. Приём проходил быстро, рядом с кабинетом всегда была огромная очередь, поэтому ничего личного. Просто много анализов, функциональная диагностика, назначения препаратов и конечно же выписывание рецептов. В голове не умещалось всё что говорит доктор, я всегда старалась записать её слова, на что она меня одёргивала, мол, медсестра всё запишет Вам. Мне казалось, что доктор и в лицо не успевала мне посмотреть, так мало у неё было времени на пациентов... А я и была рада этому в тот момент. Почему? Мне было некомфортно, мне было стыдно сидеть на том коричневом, квадратном, обтянутом кожзамом стуле и в том кабинете, под название «КАБИНЕТ ПО БЕСПЛОДИЮ». Перед кабинетом висел экран и там в записи показывали 3 одинаковых ролика: 1. Созревание ребёнка в утробе. 2. Счастливая семья бежит по берегу океана. 3. Очень красивый младенец говорит приятным голосом, под мелодичную музыку, чтобы мама его не убивала. Я ненавидела эти ролики, я слышала их раз 500, наверное. Они повторялись бесконечно, как и эта бесконечная очередь в это место. После одного из таких походов у меня и случилась первая в жизни паническая атака . И за 7 лет ничего не изменилось, существует всё тот же кабинет, так же забегают туда девушки и выбегают оттуда с горой бумажек... а ещё, сегодня в учреждении НЕТ ПСИХОЛОГА. А раньше, оказывается, он был, только это какой-то засекреченный сотрудник, о котором все молчат . irzunova_осебе бесплодие станумамой будумамой беременность неудобныеэмоциичувства https://telegra.ph/file/95898e2d5fd8851326d0b.mp4

Дыхание по квадрату - прием, который позволяет быстро успокоиться независимо от места и времени. Найдите глазами квадратный или прямоугольный предмет (окно, дверь и тд), используйте тот квадрат, что на картинке или воспроизведите его в памяти: • Посмотрите в верхний левый угол и сделайте вдох, считая при этом до четырех. • Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех. • Переведите дыхание в нижний правый угол и сделайте выдох, считая до четырех. • Переведите взгляд в нижний левый угол и задержите дыхание, считая до четырех. И далее всё по кругу, то есть по квадрату) Вдох - задержка - выдох - задержка - вдох.. Столько раз, сколько требуется именно вам, чтобы почувствовать изменение в своем состоянии. С помощью глубокого дыхания пульс снижается, ЧСС восстанавливается. Из тревог вы возвращаетесь в настоящий момент и успокаиваетесь.

​​Матрица Эйзенхауэра как основа продуктивности. Этот метод используется для правильного планирования дел и является эффективным инструментом тайм-менеджмента. Таблица состоит из 4 квадратов, определяющих важность и срочность задачи: 1⃣ Важно и срочно. Никто не застрахован от форс-мажоров, поэтому всегда могут появиться неотложные дела, выполнение которых несет большую ценность. Если планировать день заранее, то таких дел в идеале быть не должно, иначе это говорит о неорганизованности. 2⃣ Важно и не срочно. Это задачи высокого приоритета, их выполнение приносит ощутимую пользу, но запланировано во времени. А значит, у нас есть достаточно времени, чтобы хорошо обдумать, настроиться, сфокусироваться на этих задачах для их эффективного выполнения. 3⃣ Срочно и не важно. Те самые пожиратели времени, которые нас отвлекают своей неотложностью, но не приносят пользы. Они мешают нам сосредоточиться, требуют своего внимания, но ничего не дают взамен. Определите, какие задачи регулярно попадают в этот квадрат, и пересмотрите свое отношение к ним. Возможно, их срочность преувеличена. 4⃣ Не срочно и не важно. Абсолютно бесполезные занятия. Но почему тогда мы уделяем им внимание? Они могут приносить нам удовольствие, являться оправданием собственной прокрастинации. Разумеется, нам нужен отдых, чтобы избежать переутомления, но если в качестве отдыха использовать телефонные разговоры ни о чем, то наша продуктивность падает. Они тоже занимают наше внимание и никак не повышают внимательность. Попробуйте использовать матрицу Эйзенхауэра в планировании задач на неделю и оцените сами, насколько увеличится ваша продуктивность! https://telegra.ph/file/79f82673a06f992a3f050.jpg

Написав вчера очередной пост об ошибках мышления, чувствую - пришла пора поставить вопрос ребром. Зачем вообще нужен мозг? Какова его главная функция? Хоть я, Николай Молчанов, и люблю порассуждать о когнитивных искажениях, мы смутно догадываемся, что основная задача мозга – все же не плодить ошибки. Самый распространенный ответ что-то вроде «мозг нужен, чтобы мыслить». Судя по всему, я буквально окружен Декартами. Однако, нет. Мы, конечно, думаем. Но, как пишет Лиза Баррет, мозг создан вовсе не для того. Его главная функция – менеджмент огромного количества процессов, постоянно происходящих в нашем организме. Мы вообще можем затупить и особо ни о чем не думать, а вот сердце и прочие органы работают непрерывно. Более того, мозгу приходится постоянно заглядывать вперед. К примеру, лето, жара, мы только что с пробежки. Сокрушительно хочется пить, выпиваем стакан, второй, половинку третьего и чувствуем - жажда прошла. Только ведь вода в кровь еще не поступила. Это произойдёт минут через 15. А именно кровеносная система разносит воду по организму. Но мозг уже просчитал все наперед и отправляет на уровень сознания сигнал: «хватит, напились». Вот этим мозг и занят. А на наши эмоции, размышления «любит - не любит», «купит - не купит» отводится весьма скромное количество энергии. Кстати, просто для интереса – среднее количество мыслей в минуту у обычного человека по разным данным колеблется от 4,3 до 48,6. Лично я, после нескольких попыток подсчитать собственный показатель, надеюсь, что правы все же первые) Моя книга "Человек покупающий и продающий" - Ozon, Читай-Город, Labirint, Litres, везде

​​Матрица Эйзенхауэра как основа продуктивности. Этот метод используется для правильного планирования дел и является эффективным инструментом тайм-менеджмента. Таблица состоит из 4 квадратов, определяющих важность и срочность задачи: 1⃣ Важно и срочно. Никто не застрахован от форс-мажоров, поэтому всегда могут появиться неотложные дела, выполнение которых несет большую ценность. Если планировать день заранее, то таких дел в идеале быть не должно, иначе это говорит о неорганизованности. 2⃣ Важно и не срочно. Это задачи высокого приоритета, их выполнение приносит ощутимую пользу, но запланировано во времени. А значит, у нас есть достаточно времени, чтобы хорошо обдумать, настроиться, сфокусироваться на этих задачах для их эффективного выполнения. 3⃣ Срочно и не важно. Те самые пожиратели времени, которые нас отвлекают своей неотложностью, но не приносят пользы. Они мешают нам сосредоточиться, требуют своего внимания, но ничего не дают взамен. Определите, какие задачи регулярно попадают в этот квадрат, и пересмотрите свое отношение к ним. Возможно, их срочность преувеличена. 4⃣ Не срочно и не важно. Абсолютно бесполезные занятия. Но почему тогда мы уделяем им внимание? Они могут приносить нам удовольствие, являться оправданием собственной прокрастинации. Разумеется, нам нужен отдых, чтобы избежать переутомления, но если в качестве отдыха использовать телефонные разговоры ни о чем, то наша продуктивность падает. Они тоже занимают наше внимание и никак не повышают внимательность. Попробуйте использовать матрицу Эйзенхауэра в планировании задач на неделю и оцените сами, насколько увеличится ваша продуктивность! https://telegra.ph/file/79f82673a06f992a3f050.jpg

Поржали, а все сбылось ИЛИ БОЙСЯ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ Когда я еще жил на Тульской, я стал увлекаться техниками по работе с деньгами. Тогда я посещал различные тренинги и на одном из них я услышал фразу: «Наше подсознание любит конкретику.» Ну не работает мечта на уровне «хочу много денег». Надо конкретно указать сумму и на что вы хотите ее потратить. А у нас с женой была мечта- получить свое жилье в Москве. У меня была зарплата 120 000. У нее 40 000. Однокомнатную квартиру мы даже не рассматривали. Хотели 3-х комнатную и минимум 100 квадратов. Мы обсуждали часами, какой должна быть наша квартира и какая инфраструктура должна быть рядом. И много смеялись, понимая, что все это глупые мечты. Ну не бывает квартиры с окнами в парк, собачьей площадкой возле дома, школой через забор, горнолыжным склоном в 100 метрах, с закрытой территорией, с подземной парковой, да ещё и пешей доступности от метро. Прошло 5 лет, после того как мы это для себя прописали и… ️Я живу в парке и у меня за окном поют соловьи. ️В 200 метрах лучшая в районе собачья площадка. ️Через дорогу находится школа. ️И до метро 15 минут быстрым шагом. А ещё у меня шикарное парковочное место возле лифта, да и дети гуляют во дворе без родителей. И САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ. С одной стороны, склон ЦСК, куда я по ночам хожу кататься на лыжах, а с другой в 1 км, горнолыжный комплекс Крылатское холмы. Вот так мы и посмеялись… Сейчас я понимаю, что не надо ждать, не надо сомневаться, надо брать техники и управлять своей реальностью и своим доходом. А ваши мечты сбываются?

Не могу решить, пойти учиться на сексолога или нет(( Квадрат Декарта чтоли начертить.. Знаете что это такое? Это техника, которая помогает в принятии решений. Когда долго-долго маешься и не можешь сделать выбор. Я ей периодически пользуюсь и пациентов учу. А вас научить? (️ = да)

​​ТЕХНИКА ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ «КВАДРАТ ДЕКАРТА» «Квадрат Декарта» — это простая техника принятия решений, требующая совсем немного времени. Она помогает прояснить значимые критерии выбора и последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы нередко зацикливаемся на одном или двух его аспектах и в результате загоняем себя в состояние тупика, не замечая значимых для нас критериев выбора. Это простая техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на такие 4 вопроса: 1. Что будет, если это произойдет? Что я получу, плюсы от этого. 2. Что будет, если этого не произойдет? ]Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого]. 3. Чего НЕ будет, если это произойдет? Минусы от получения желаемого. 4. Чего НЕ будет, если этого НЕ произойдет? Минусы от неполучения желаемого. С этим вопросом важно быть внимательным, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого. «Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. https://telegra.ph/file/dca82f4db146263a4773a.jpg

Давно ли вы делали упражнения для улучшения зрения Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение. Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах. Упражнение № 2. МАССАЖ Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой. Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее. Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» - Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой. - Чертим круг по часовой стрелке и обратно. - Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону. - Рисуем взглядом квадрат. - Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой. - Обводим взглядом ромб. - Рисуем глазами бантики. - Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. - Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против. - Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. - Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. - Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками. здоровье Другие уникальные советы здоровья: https://freefacts.ru/kak-soxranit-zdorove-sistema-soxraneniya/ https://freefacts.ru/kak-soxranit-zdorove-sistema-soxraneniya/

Обещала научить вас работать с квадратом Декарта Для более простого понимания — я немного изменила технику (классический вариант есть в ынтырнете). Напоминаю, что это упражнение помогает в принятии решений. И так, вы берёте лист бумаги и рассматриваете две ситуации: — вы принимаете решение (поменять работу/ взять кредит на машину/ уйти из тухлых отношений) — вы оставляете всё, как есть (НЕ меняете работу/ НЕ влезаете в долги/ НЕ уходите из отношений) Ниже рассматриваете плюсы и минусы каждой ситуации. Упражнение можно выполнять в течении нескольких дней. Задача — придумать как можно больше пунктов, чтобы подробно рассмотреть, какой вариант лучше и таки принять решение. Иногда техника не помогает Например, вы заполнили ячейки и видите, что плюсов ЗА принятие решения больше, но на душе всё равно неспокойно… Тогда: вы ищете два самых важных пункта под каждой ситуацией и сравниваете их между собой. Задайте себе вопрос: что из этого для меня сейчас ценнее? И сможете определиться

Метод монетки Выше обсуждали с вами технику для принятия решений «квадрат Декарта» — она основана на рациональности. В ней мы подключаем интеллект, чтобы принять более выгодное и логичное решение. Но иногда нужно обратиться к чувствам, а не к разуму. Чтобы понять — какой из двух вариантов хочется воплотить в жизнь. Закройте глаза и представьте монетку. Обозначьте орлом — 1 вариант своего решения, а решкой — другой. Мысленно подкиньте монетку и посмотрите, что выпало. Этот метод позволяет получить подсказку от бессознательного — оно нарисует сторону монетки, с действительно желанным вариантом.