Назад

Красные флажки Саморазвитие, как известно, предполагает работу над собой. Но...

Описание:
Красные флажки Саморазвитие, как известно, предполагает работу над собой. Но эта работа включает в себя не только развитие в себе новых привычек и качеств, но и выявление, как и устранение того, что тормозит ваш процесс самосовершенствования. Сегодня мы расскажем вам о 8-и самых распространённых красных флажках, которые многие игнорируют. Если что-то из этого списка про вас, то знайте — нужно исправляться. 1. Вы не доводите начатое до конца. Вы легко сдаётесь. 2. Вы не читаете. По крайней мере, не узнаёте что-то новое ежедневно. 3. Вы заняты погоней за противоположным полом, не преследуя при этом никаких глобальных целей. 4. Вы ложитесь спать в районе 3-х утра после просмотра сериалов, а затем спите всё то время, которое могло быть потрачено на рутину и рост. 5. Ваш телефон — ваш Бог. Вы жаждете внимания в социальных сетях, а количество лайков и комментариев для вас крайне важно. 6. Вы избегаете ответственности перед собой. Поставили цель, но так ничего и не сделали, думая, что сделаете в другой раз. 7. Вы эмоционально импульсивны и действуете пренебрегая своими ценностями и долгосрочными желаниями, идя на поводу у мимолётного удовольствия. 8. У вас нет принципов и ценностей. Если 4 и более пункта — это про вас, то у нас плохие новости. Если 3-4 — знайте, что вы на правильном пути, но продолжайте работать. Если 0-2 — вы молодец, но это не повод останавливаться на достигнутом. Попробуйте выявить другие свои слабости, которые не были включены в этот список, а затем работайте над их устранением. Развитие — это не только приобретение новых качеств, но и УБИЙСТВО в себе якоря, что тянет на дно. Обнаружить этот якорь не всегда просто, но обнаружив, нужно разбираться. Успехов!

Похожие статьи

​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ)

НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О...
​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ) НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О...
​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ) НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О ЧЕТЫРЁХ БЕЗМЕРНЫХ СОСТОЯНИЯХ УМА Для регистрации на Марафон перейдите по ссылке: http://happy.digitalraccoon.ru/ Количество мест ограничено Стоимость Марафона Радости - 4000 рублей Стоимость пробной недели – 1500 рублей. При оплате до 5 февраля – скидка 15%   Настало время перемен Менять себя непросто. Изменения всегда начинаются с получения нового знания. Для этого мы читаем о новых привычках; о том, что можно приучить себя быть счастливым; что радость может спонтанно рождаться внутри нас; что мы можем испытывать значительно меньше негативных эмоций и наш ум может быть спокоен и податлив. Новые знания создают причины для изменений. Но сами изменения не происходят лишь от чтения или от намерения. Мы должны приложить некоторые усилия. Нужно тренировать ум, как мы тренируем своё тело и свои навыки. Сегодня множество марафонов и коучей предлагают различные техники работы с умом: благодарность, внутренняя улыбка, обнимашки с деревом и т.д. Всё это прекрасные методы, однако, будучи вырванными из общего контекста, они позволяют лишь на время изменить состояние и в этом смысле не сильно отличаются от попыток переехать на Бали, чтобы было меньше тревог. Поначалу это работает, но заканчивается почти всегда одинаково – в бабушкину двушку в Москве переезжают родственники, перестаёт приходить аренда, и тревоги тут как тут. Существование более не желает оплачивать нашу искусственно вызванную Нирвану.   Будда был в некотором смысле коучем и сформулировал метод тренировки ума для фундаментальной перестройки нашего обычного восприятия. Этот метод называется «Четыре безмерных состояния». После прохождения этой тренировки нам больше не нужно каждый раз настраивать себя на позитивный лад. Это становится нашей природой. В этом методе мы последовательно меняем внутренние механизмы проявления реакций и эмоций. Мы перестаём идти на поводу у любого импульса, который уносит нас в состояние гнева, агрессии, тоски, одиночества и т.д. Вместо этого мы учимся направлять свой ум в более оптимальные состояния. И постепенно ум становится более податливым, менее компульсивным. Мы освобождаемся от негативных эмоций, негативных мыслей, развиваем ясность, любовь, эмпатию. И в нашей жизни становится больше радости, больше света. Которыми мы можем делиться с другими людьми. В нашей жизни становится больше смысла. На основе учения Будды о «Четырёх безмерных состояниях ума» мы создали Марафон Радости. Первый уровень Марафона – это три недели, за которые мы развиваем в себе Любящую доброту и радость вне обстоятельств. И через это приходим к глубокой трансформации. В отличие от формальных медитаций, тренировка ума по этому методу происходит в нашей обычной жизни и не требует специально отведённого времени. Ведь наша жизнь и наши эмоции проявляются именно в обычных обстоятельствах. А значит, тренировать свой ум нам нужно в обычной жизни. Иначе есть риск впасть в распространенное заблуждение, что медитация – это островок спокойствия посреди бурной жизни. Медитация – это метод трансформации, а не способ убежать от жизни. Главный принцип тренировки ума очень похож на тренировку в спортивном зале – много коротких повторений. Мы не можем решить, что начиная с понедельника мы будем добры ко всем и радость будет нашим главным эмоциональным фоном. Такой механизм, к сожалению, не заложен в нашем уме. В Марафоне мы будем много общаться индивидуально, а также применять методы тренировки в обычной жизни. Из всех практик, с которыми мне доводилось соприкоснуться, эта приносит самые быстрые плоды и способна изменить течение повседневной жизни за 3-4 недели.  Для регистрации на Марафон перейдите по ссылке: http://happy.digitalraccoon.ru/ Количество мест ограничено Стоимость Марафона Радости – 4000 рублей Стоимость пробной недели – 1500 рублей. При оплате до 5 февраля – скидка 15% https://telegra.ph/file/2540f61e802739f5b0d58.jpg
1010 

01.02.2021 13:22

Про выражение злости статьи_автора Замечание своего недовольства (всегда) и...
Про выражение злости статьи_автора Замечание своего недовольства (всегда) и его выражение (часто) делают возможным лучшую адаптацию к текущему моменту. Замечая свое раздражение, мы осознаем свои границы и потребности, а выражая его, можем в некоторой степени повлиять на окружающий нас мир. При этом вокруг феномена злости в социуме собралось множество жестких установок, формирующих определенное отношение к нему и к выражению эмоций этого спектра (раздражение, злорадство, досада, злость, ярость и т.д.). Самые частые предубеждения касательно феномена злости, с которыми я встречаюсь в процессе своей работы: 1) Взаимоотрицание злости и положительных эмоций по отношению к другому человеку "Я должна быть благодарной, а испытываю злость" "Это моя мама, она меня вырастила, я не могу на нее злиться" "Если я начну злиться, ничего хорошего по отношению к этому человеку у меня уже не останется" Не очень ясно, как злость и недовольство уничтожают благодарность, любовь или признание (разве что все эти прекрасные чувства были не реальными, а теми, которые только хотелось в себе развить). Еще в первые три года жизни, согласно объектным аналитикам, у ребенка формируется константное восприятие значимого другого, включающего в себя как приятные, так и неприятные нам черты. То есть в норме человек может быть зол на кого-то и одновременно с тем испытывать к нему чувство любви с самого детства. Возможно, причиной развития этой установки становится манипуляция по типу "ты должна быть мне благодарна, а не злиться на меня!", но в ней присутствует очевидная логическая ошибка. Жаль, что в детском возрасте мало кто ее замечает. 2) Если не замечать свое недовольство, оно просто уйдет Конечно, нет. Любая неудовлетворенность не проходит бесследно, и существует множество путей, по которым может пойти нереализованное напряжение. В зависимости от группы факторов (генетической предрасположенности, особенностей среды и прочего), подавленная злость может перейти в аутоагрессию (повышенную критику к себе, "случайные" синяки и пролитый на себя горячий чай, селфхарм, суицидальные переживания), подстегнуть развитие зависимого поведения (ну потому что покурить, к примеру, бывает проще, чем направить по адресу свое недовольство), вызвать различные психосоматические нарушения, стать причиной "необоснованной" тревоги или внезапной потери удовольствия от жизни, и в целом незаметно повлиять на ваше поведение. Многое может сделать это напряжение, но вот бесследно пропасть - навряд ли.
1028 

20.01.2021 12:45

​​Любовь — это труд?

Я считаю, что отношениям постоянно нужно учиться, но не...
​​Любовь — это труд? Я считаю, что отношениям постоянно нужно учиться, но не...
​​Любовь — это труд? Я считаю, что отношениям постоянно нужно учиться, но не стоит забывать про развитие своей личности. Как много есть примеров, когда человек находит прекрасные отношения, но в итоге он начинает в них расслабляться, не уделять внимания партнёру и так далее. Да, у многих могут быть такие моменты, но не на постоянной основе. Любовь и отношения — это постоянный труд двоих людей, но и в это же время, постоянная работа над самим собой. Выбирая ту или иную профессию, человек учится ей, будь это простая или сложная профессия, так почему никто не задумывается о том, что нужно учиться любви, ведь до сих пор никто не может объяснить, что есть — эта любовь и откуда она вообще берётся. Но в моем понимании — этому нужно учиться не через силу, а по зову сердца и души, иначе вряд ли что-то получится из этого. В книге Эриха Фромма «Искусство любить», есть замечательная цитата — «Любят то, над чем трудятся, и трудятся над тем, что любят». Эта фраза замечательно передаёт суть отношений, что это непрекращающийся процесс, который требует участия двоих людей, потому что как может быть иначе? Во многом нужно идти на встречу, а где-то даже меняться, но важно помнить, что вы работаете над вашими отношениями, которые дороги вам двоим. Как вам данный пост? Отношения Любовь Труд Психология https://telegra.ph/file/2f89599ce91fbe593ef70.jpg
1024 

22.01.2021 20:01

Суицидальные мысли. Часть 2. Как я работала с СМ Часть 1. Смысл суицидальных...
Суицидальные мысли. Часть 2. Как я работала с СМ Часть 1. Смысл суицидальных мыслей Я выкладывала в суицидальные мысли (СМ) сакральный смысл и будто была влюблена в смерть. Она казалась обителью от непрекращающихся страданий, а СМ - колыбелью, успокоением, уютом. Чувствовала себя как в стокгольмском синдроме. У меня были две тяжёлых суицидальных депрессии. Также обе психотические: у меня был бред. И если в первой бред был направлен в разрушение, то во второй... во спасение. СМ поддерживали во мне жизнь, говорили "подожди, потерпи, сейчас не время, но мы обещаем свободу. Как ты будешь нас думать, если умрёшь?" После депрессий они прилипли ко мне, преследовали и в фазах, и в ремиссии, и даже в моментах большой радости. Как я работала с суицидальными мыслями? ️Я заподозрила навязчивость суицидальных мыслей, какая бывает в ОКР, например. Понимание того, что СМ - не дар и не проклятье, а банальный симптом психического расстройства - очень отрезвляет. Через симптомы постепенно я снимала сакральный смысл: навязчивость - не искупление, а результат травм, хроническое чувство одиночества, наложенное на расстройства. С идеей величия смерти расстаться намного сложнее. Потому что не хотим расставаться? ️Вторичная выгода суицидальных мыслей. Я чувствовала себя особенной, приближенной к богу (через бред второй депрессии). СМ были крайне романтизированы и давили на психологические защиты, чтобы окончательно не слететь с катушек. Прекрасные фантазии разбились о научные формулировки. Вторичная выгода всегда вставляет палки в колёса на пути лечения. ️Для суицидальных мыслей, депрессий, проработки травм, ограничивающих убеждений и т.д. важно найти исток. Когда вы впервые всерьёз задумались о смерти? Когда впервые настолько устали, что смерть показалась привлекательной? Что к этому подтолкнуло? Комплексный подход - не спешите в нём, возможно пройдёт немало времени, пока сойдутся ментальные шестерёнки. По пути инсайтов становится легче. ️По возможности обратитесь к психотерапевту. Одно из эффективных направлений - экзистенциальная терапия. ️После определения истока я позаботилась о себе в травмирующие моменты. Вытащила травмы и прожила заново, потому что ранее затолкала их подальше в бессознательное. Не отрицала факты жестокого обращения, не прогоняла воспоминания, не притворялась, перестала скрывать прошлое. ️Важно: заботьтесь о себе в комфортной среде, и когда чувствуете, что реально готовы вытащить то, что не признавали долгие годы. Не кидайтесь в травму с головой, постепенно прощупывайте почву. Упражнение реимпритинга по проработке травм (не делать, если сильно болит!) Но расстаться со смертью не значит полюбить жизнь. Жизнь также представляется долгой, сложной и полной проблем, однако СМ не выстреливают в ответ на неприятности, и, если специально подумаю о смерти - она кажется чужой. На месте СМ осталось пустое место - оно не болит, просто ждёт того, что я найду, чем заполнить. Лёгкое чувство, воздушное... вместо горячей смолы (суицидальных мыслей). Несмотря на привлекательность смерти, я рада, что избавилась от них. https://t.me/katejustsad/627
935 

28.02.2021 13:00

Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция...
Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция на раздражитель. Почему одни и те же ситуации вызывают у разных людей, разные эмоции? Во-первых, хочется напомнить о существующих темпераментах. Все люди делятся на 4 вида: Холерики - это, как правило, очень активные безудержные люди с высоким порогом раздражительности. Они могут загораться как спичка и так же быстро потухать. Они прекрасные руководители. Как правило, умны и занимают лидирующие позиции. Часто эти люди склонны к чрезмерной жестикуляции и смене настроения. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: строители, продюсеры и руководители. Сангвиники - люди, которые представляют собой жизнерадостных и оптимистичных личностей. Очень активны и подвижны, однако не диктаторы, как холерики. Сангвиники могут буквально повести за собой толпу, так как являются прекрасными ораторами. Однако, иногда бывают немного поверхностными. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: актеры, лекторы и продавцы. Флегматики - это люди, которые тщательно продумывают каждый свой шаг, уравновешенные в себе люди. Эти люди не идут сразу на контакт и им нужно время присмотреться. Резкие изменения во внешней среде переносятся достаточно сложно, поэтому они, как правило, являются консерваторами. В работе они кропотливы и усидчивы, у них хорошая память и они могут запоминать большой объем информации. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: бухгалтера, дипломаты, учителя и техники. Меланхолики - люди, которые, как правило, пессимистично настроены к миру и часто испытывают жалость к себе. Им порой сложно устроить свою жизнь. Эмоционально нестабильны, нерешительны, неуверенны в себе и в своих силах. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: профессора, изобретатели, художники, музыканты и философы. От особенностей психики зависит наше отношение и проявление гнева, кто-то подвержен более, а кто-то менее. Во - вторых, влияние социальных и семейных сценариев. Проще говоря, воспитание и внешний мир, в котором мы живем. В одних семьях принято говорить на повышенных тонах, в других же - это считается недопустимо. Конечно, если вы привыкли с детства высказываться и повышать голос давая выход гневу, вам во взрослой жизни тяжелее будет от этого отказаться. Гнев - это большой поток энергии и держать в себе его очень тяжело. Более того, если его «проглатывать» или «гасить», можно заработать психологическое заболевание, которое скоро отразиться и на вашем физическом состоянии. Выпускать «пар» нужно обязательно, осталось только понять как, и гнев можно переводить в конструктив. Выделим три способа борьбы с гневом: Физическая активность. Человек, который занимается спортом счастливее тех, кто им не занимается. Во - первых, вырабатывается гормон эндорфин (гормон счастья). Во-вторых - физическая нагрузка естественно ведет к утомляемости, а следовательно, приводит к снижению эмоционального фона. Можно заниматься как агрессивными видами спорта (бокс, бег, борьба, сноуборд), так и спокойными (йога и пилатес). Главное никогда не занимайтесь тем, что вам не по душе. Кто бы и что бы вам не рекомендовал, слушайте только себя. Позитивный настрой. Старайтесь думать в позитивном ключе. Есть волшебное слово «За то». Что бы с вами не происходило, всегда добавляйте волшебное слово «За то». Всегда и из любой ситуации учитесь находить положительные моменты. Дыхательная техника. Самое главное, что вы должны понять в успокоительной технике, это то, что выдох всегда длиннее чем вдох в два раза. Например: вдыхаем на счет из 4-х секунд, а выдыхаем на счет из 8-ми секунд. Дышать лучше животом, представляя в своем животе шарик, который надувается и спускается. Десять таких подходов с подобной визуализацией поможет успокоить нервную систему и снизить шкалу агрессии в разы. Наслаждайтесь положительными эмоциями, не тратьте свою жизнь на раздражение и гнев! А когда он все же настигает вас, то незамедлительно переводите его в конструктивное положительное русло.
888 

12.03.2021 19:06


Модель межличностных отношений через модель детско-родительских...
Модель межличностных отношений через модель детско-родительских отношений Предупреждаю, что теория психоаналитическая и не является истиной в первой инстанции! На выбор партнёров/друзей влияют многие факторы, также степень детской травматизации во взрослом возрасте проявляется по-разному - это индивидуально. Наверняка вы слышали, что женщины ищут партнёра, похожего на отца, а мужчины партнёрку, похожую на мать - fake news. Независимо от гендера, человек подсознательно стремится к отношениям (любым), схожими с общностью отношений в семье (оба родителя, соло-родитель, родитель и родственники и т.д.) Ребёнок (будущий взрослый) впитывает модель отношений и по невербальным сигналам ищет похожую. Позитивное ощущение ребёнком родительской близости влияет на многие психические процессы. А в младенчестве мать наделяет ребёнка психикой. Например: ️Родители не токсичные и не абьюзивные. Не обесценивают ребёнка, поддерживают в (меняющихся) интересах, спокойно объясняют что куда как зачем почему, учат строить личные границы (через свои личные границы), не проецируют на ребёнка тревогу, дают личное пространство и право выбора, умеренно-тактильные, умеют сочувствовать. И главное - дарят чувство безопасности, доверия, принятия. Следовательно ️ будущий взрослый перенимает модель экологичных отношений и формирует круг общения из людей, с которыми психике привычно и комфортно. ️Родители абьюзивные, токсичные, эмоционально-холодные. Душат ребёнка тревогой, рушат личные границы. Их любовь нужно заслужить. Применяют манипуляции. Придумывают жизнь за ребёнка и обвиняют в своих бедах. В общем, не дают тепла, заботы, понимания, безопасности и всего-остального-хорошего. Следовательно ️ у будущего взрослого нет понимания, какими должны быть экологичные отношения. Если люди относятся к нему(ней) также эмоционально-холодно, токсично, катают на эмоциональных качелях, психологически насилуют и т.п, психике привычно. Она знает, что делать: страдать, подстраиваться, заслуживать любовь, идти за человеком как побитая собака. В ответ на возможные экологичные отношения психика врубает тревогу на максимум, потому что неизвестно! Что делать? ️Осознать паттерны поведения, влечения и модель отношений. По-моему опыту, осознать сложно через дебри остальных паттернов. ️Признать, что родители - не всегда сладкие булочки с корицей. ️ПСИХОТЕРАПИЯ ПОМОЖЕТ. И если вам откликнулся пост, пойдёте с конкретным запросом. Если нет возможности, а ситуация мучает, старайтесь самостоятельно изучать вопрос с помощью пси-литературы, блогов, видео и т.д. Вывод: если человек перенял модель экологичных отношений, то распознает красные флажки, возмутится и уйдёт от автора насилия без тени сомнения. Если человек не обучился экологичной модели, то ввязывает в отношения, в которых психологически-привычно. Сценарий может повторяться раз за разом. Также присутствуют проблемы с идентификацией чужих и своих чувств: ты меня любишь? А полюбишь? А я люблю? Я не понимаю!
757 

10.04.2021 14:55

​​Весна

Наконец-то в моём городе наступила весна, это конечно же радует меня...
​​Весна Наконец-то в моём городе наступила весна, это конечно же радует меня...
​​Весна Наконец-то в моём городе наступила весна, это конечно же радует меня, но с другой стороны всегда начинается какое-то весеннее обострение, да ещё и сессия скоро будет, а клиническому психологу ой как не просто её закрыть. Но с другой стороны, весна — это тёплые прекрасные дни, когда ты просто можешь насладиться этим миром, потому что он начинает заново раскрываться, что конечно же радует почти любого человека, в том числе и меня. Весна — это череда перемен, когда многие пары расстаются или сходятся, кто-то начинает переосмыслять какие-то вещи в своей жизни, а кто-то решается на что-то важное, мне кажется, что весна — это некий путеводитель в нашей жизни, потому что гормоны играют, эмоции хочется выпустить наружу, поэтому мы и решаемся порой на какие-то интересные поступки. А так хотел вам рассказать, что впереди очень много интересных постов на канале, скоро будет первый голосовой чат, думаю что в следующем месяце уже точно, так что не пропустите этот момент, да и не стоит забывать, что мест для консультаций сейчас всё меньше, так что помните об этом, если у вас есть какие-либо проблемы. Поэтому весна не обделила и мой канал, потому что есть помимо этого ещё много интересных идей, но они пока что останутся в секрете. А как у вас дела с приходом весны? Рефлексия Развитие Психология https://telegra.ph/file/5888201222d32d03877c5.jpg
722 

14.04.2021 20:00

​«Что такой красный?»

В голове сверлила одна мысль: «Сейчас я начну краснеть...
​«Что такой красный?» В голове сверлила одна мысль: «Сейчас я начну краснеть...
​«Что такой красный?» В голове сверлила одна мысль: «Сейчас я начну краснеть как рак, все будут смотреть на меня» Порой самое маленькое сомнение или уверенность в невозможности выглядеть непринуждённо может спровоцировать такое сильное неудобство как эритрофобия, которое не позволит преодолеть ситуацию с лёгкостью, вынуждая человека сосредоточить внимание на попытке сдержать свое покраснение, запуская процесс по спирали навязчивой тревожности, которая неожиданно может заблокировать мысли и зародить в человеке желание исчезнуть или сбежать. Человек чувствует, что на его лице вот-вот появятся красные пятна, и переживает из-за этого, боясь, что их увидят окружающие. Последствия такой фобии, могут вылиться в нереальное количество проблем: ️Чувство неуверенности, смущения и неполноценности перед другими ️Отказ преодолевать новые ситуации, которые могут спровоцировать беспокойство ️Воздержание высказывать собственное мнение в коллективе ️Избегаются продвижение в карьере или поручения более высокой ответственности и многое другое Есть много разных способов бороться с этой фобией: от классического "пойти к психологу", до радикального – хирургического вмешательства. Я лишь рекомендую пока разобраться с вашей самооценкой, попробуйте изучить ваши слабые и сильные стороны, чтоб она была адекватной и здоровой, без перекосов в какую либо сторону. https://telegra.ph/file/3389b53f8b54747a1c1c3.mp4
725 

21.04.2021 14:34

​​На экзамен заходит студент на руках с зачеткой в зубах…

Сразу скажу это было...
​​На экзамен заходит студент на руках с зачеткой в зубах… Сразу скажу это было...
​​На экзамен заходит студент на руках с зачеткой в зубах… Сразу скажу это было на реальном экзамене. Заинтриговал? Рассказать? Когда-то я работал преподавателем психологии в университете. И, как и в любом вузе, раз в полгода, был ужасный период - экзамены. Думаете, ужас для студентов? Неееет! Самый большой ужас был для преподавателя! Мне нужно было слушать ответы нескольких десятков студентов, которые вызубрили мои же лекции и пытались мужественно мне их предсказать. Тоскливо и скучно. И вот я придумал несколько правил. У меня было 2 билета в которых написано – «выберите 1 вопрос для ответа. 2-ой засчитывается автоматом» 1 билет, в котором было написано - вам повезло, вы получили автомат. Ух, сколько надежды было, ажиотажа, эмоций, вокруг этих билетов. Как-то раз на экзамене остался последний студент, и осталось 3 билета. Один из них был с автоматом. Было интересно наблюдать за его выбором А насчет зачетки. Это было для желающих - кто мог подать так зачетку, чтобы удивить преподавателя, получал право ответа на один вопрос на выбор. Вот некоторые студенты и изгалялись. Этот пост посвящается всем школьника и студентам, которым в скором времени предстоят экзамены! И, поставьте «+» те, кто хотел бы вернуться в те прекрасные времена, и даже пусть будут экзамены! Это ведь тоже весело! https://telegra.ph/file/e15756e31aa439d6c8072.jpg
583 

22.05.2021 19:05

Не смотрите на солнце без солнцезащитных очков.
⠀
В строении глаза отсутствуют...
Не смотрите на солнце без солнцезащитных очков. ⠀ В строении глаза отсутствуют...
Не смотрите на солнце без солнцезащитных очков. ⠀ В строении глаза отсутствуют болевые рецепторы, из-за чего вы просто не сможете почувствовать боль. Солнце излучает как инфракрасные, так и ультрафиолетовые лучи. ⠀ В том момент, когда вы смотрите на него, лучи этих видов фокусируются на сетчатке глаз. При воздействии яркого солнечного света, клетки сетчатки за считанные минуты могут быть необратимо поражены.  Более того, в сетчатке есть крайне чувствительные клетки, «желтое пятно». ⠀ Оно является основным местом остроты зрения. Благодаря которому, вы можете отличать мелкие предметы в полумраке. Разрушение клеток желтого пятна может привести к значительному ухудшению зрения. ___________________ Сохрани здоровье себе и своим родным.
541 

29.05.2021 01:09


​​Свои границы – основа успешного саморазвития 

Часть 1
 
Выстраивание границ...
​​Свои границы – основа успешного саморазвития  Часть 1   Выстраивание границ...
​​Свои границы – основа успешного саморазвития  Часть 1   Выстраивание границ с внешним миром – это одна из наиболее противоречивых областей в теме личностного роста. В большинстве духовных традиций говорится, что мы должны уметь ставить интерес других выше своего, и что нам нужно развивать безусловную любовь, милосердие и умение отдавать. Это прекрасные истины, и нет никакого сомнения в том, что мир станет лучше, если все мы будем им следовать.   Однако, внутренний рост – это не линейная траектория, и часто при переходе с этапа на этап установка, которая была справедлива раньше, теперь может измениться на диаметрально противоположную.   Например, в детстве ребёнок должен быть очень восприимчивым к словам родителей, чтобы успешно адаптироваться к социуму и получить необходимый опыт. Но если во взрослом возрасте человек сохраняет прежнюю восприимчивость к наставлениям родителей, то его шансы на успешную адаптацию в социуме падают.   Наши границы также не являются абсолютной категорией. В процессе развития личности наступает момент, когда постепенное отбрасывание границ ведёт к ещё большей внутренней силе и стабильности. Но для того чтобы это действительно придало силы, вначале границы должны быть правильно сформированы, они должны быть здоровыми.   Нарушения границ имеют самые различные формы и причины, и зачастую не ощущаются на субъективном уровне как проблема. Поэтому при движении по пути саморазвития, и в особенности когда мы начинаем касаться более тонких уровней, таких как йога и медитация, очень важно уделять внимание не только техникам и асанам, но и развитию способности к самоанализу.   Для того чтобы понять, что подразумевается под здоровыми границами, необходимо разобраться с тем, как они могут быть нарушены.   Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/5099d92554043b5913aa7.jpg
481 

07.06.2021 10:30

Я создала опрос, потому что в полной растерянности. Вижу, что многим помогают...
Я создала опрос, потому что в полной растерянности. Вижу, что многим помогают техники и упражнения вне психотерапии, но точно не мне. Постараюсь честно рассказать про эффект от психотерапии, потому что новичкам или тем, кто интересуется, но не проходили, может показаться, что дадут сакральное знание от бед с баш кой. Не дадут и универсального рецепта не дадут. ️Клиенту должен подойти как психолог/психотерапевт, так и школа психотерапии (по-моему мнению!), иначе может стать минимум неинтересно. Например, я совершенно не чувствую отклика в КПТ – фундаментальной школы психотерапии: скучно, сухо и используемые упражнения загоняют в какой-то невроз. Моя излюбленная фраза на приёме КПТ: «Я сейчас сдохну, какая таблица?!» Зато в критический момент могу бежать и кричать сто часов, говорить много и метафорично, вспоминать детали и подмечать флажки – с чем полностью справляется психоанализ. Он даёт пространство для эмоций и кипящего мрака. Таким образом, отследите инерцию во время обострений – чего просит ваша психика? ️(при условии, что подходит психолог/психотерапевт) В процессе психотерапии вы точно можете рассчитывать на валидацию (принятие и сочувствие), конфиденциальность, безопасность и портрет состояния. Непонятные чувства и эмоции, когнитивные ловушки, иррациональную боль и т.п. назовут умными словами. Выслушают без обесценивания и непрошенных советов. Станет приятно и тепло, удовлетворится долгожданная потребность быть понятыми. Расшевелите законсервированные эмоции, психологические защиты, начнёте глубже смотреть в себя и в людей. Дадите волю травмирующему опыту. Чего НЕ будет на психотерапии: ️Сиюминутного решения запроса. Если человека 10 лет унижали и/или насиловали, то их не отработать за пару встреч. Индивидуально, но, возможно, и за год не отболит. Придётся постараться для того, чтобы вытащить травму, рассмотреть её, пережить заново и сузить до минимума. ️Я в растерянности, потому что техники не работают вне психотерапии. Более того, для них нет сил даже думать. Шторм получается только переждать. Окунуться в мрачное болото и снова выплыть. И ни таблица, ни импринтинг, ни гипноз не помогают. Каждый раз больно как в первый, зато воздух потом слаще. ️Сакрального знания. Психологи/психотерапевты не маги, не могут раскрыть голову, починить пути нейромедиаторов или почистить убеждения. ️Обязательно решите, в каком формате ВАМ лучше проходить психотерапию: онлайн или очные встречи. Оказалось, что мне совсем не подходит онлайн: ничего не чувствую. Искусственный экран с искусственным психотерапевтом. Также я не могу разбирать кейсы про людей, которые находятся в соседней комнате – это ощущается минимум беспокойно. Психотерапия в кабинете дарит сокровенный час полного принятия и безопасности, а главное – связи с психотерапевтом.
503 

05.06.2021 20:07

Притча о трёх составляющих времени ⠀ Собрались однажды поболтать Прошлое...
Притча о трёх составляющих времени ⠀ Собрались однажды поболтать Прошлое, Настоящее и Будущее. Слово за слово — начали спорить, кто из них важнее. ⠀ — Слушайте, без меня человека бы просто не было, о чём мы спорим? В прошлом живут его самые драгоценные воспоминания, и в нём так безопасно, потому что уже ничего плохого не произойдёт, остались только прекрасные моменты. Так что я в его жизни — главное, — Прошлое самоуверенно хмыкнуло. ⠀ — И что? А как вы себе представляете человека без будущего? Какая разница, что он когда-то делал? Да вся жизнь человека устремлена вперёд, он учится и работает, чтобы прийти ко мне, — заявило Будущее. ⠀ Настоящее спокойно наблюдало, как яростно спорят эти двое. Наконец ему надоело, и оно вступило в беседу: ⠀ — Вы оба в чём-то правы, но совсем забыли о главном. Тебя, Прошлое, в жизни человека уже нет. А тебя, Будущее, у него ещё нет. Вы — всего лишь его мысли и эмоции. А живёт он только здесь и сейчас. В Настоящем.
317 

24.07.2021 14:27

Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция...
Три способа борьбы с гневом. Гнев - это эмоция, а эмоция возникает как реакция на раздражитель. Почему одни и те же ситуации вызывают у разных людей, разные эмоции? Во-первых, хочется напомнить о существующих темпераментах. Все люди делятся на 4 вида: Холерики - это, как правило, очень активные безудержные люди с высоким порогом раздражительности. Они могут загораться как спичка и так же быстро потухать. Они прекрасные руководители. Как правило, умны и занимают лидирующие позиции. Часто эти люди склонны к чрезмерной жестикуляции и смене настроения. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: строители, продюсеры и руководители. Сангвиники - люди, которые представляют собой жизнерадостных и оптимистичных личностей. Очень активны и подвижны, однако не диктаторы, как холерики. Сангвиники могут буквально повести за собой толпу, так как являются прекрасными ораторами. Однако, иногда бывают немного поверхностными. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: актеры, лекторы и продавцы. Флегматики - это люди, которые тщательно продумывают каждый свой шаг, уравновешенные в себе люди. Эти люди не идут сразу на контакт и им нужно время присмотреться. Резкие изменения во внешней среде переносятся достаточно сложно, поэтому они, как правило, являются консерваторами. В работе они кропотливы и усидчивы, у них хорошая память и они могут запоминать большой объем информации. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: бухгалтера, дипломаты, учителя и техники. Меланхолики - люди, которые, как правило, пессимистично настроены к миру и часто испытывают жалость к себе. Им порой сложно устроить свою жизнь. Эмоционально нестабильны, нерешительны, неуверенны в себе и в своих силах. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: профессора, изобретатели, художники, музыканты и философы. От особенностей психики зависит наше отношение и проявление гнева, кто-то подвержен более, а кто-то менее. Во - вторых, влияние социальных и семейных сценариев. Проще говоря, воспитание и внешний мир, в котором мы живем. В одних семьях принято говорить на повышенных тонах, в других же - это считается недопустимо. Конечно, если вы привыкли с детства высказываться и повышать голос давая выход гневу, вам во взрослой жизни тяжелее будет от этого отказаться. Гнев - это большой поток энергии и держать в себе его очень тяжело. Более того, если его «проглатывать» или «гасить», можно заработать психологическое заболевание, которое скоро отразиться и на вашем физическом состоянии. Выпускать «пар» нужно обязательно, осталось только понять как, и гнев можно переводить в конструктив. Выделим три способа борьбы с гневом: Физическая активность. Человек, который занимается спортом счастливее тех, кто им не занимается. Во - первых, вырабатывается гормон эндорфин (гормон счастья). Во-вторых - физическая нагрузка естественно ведет к утомляемости, а следовательно, приводит к снижению эмоционального фона. Можно заниматься как агрессивными видами спорта (бокс, бег, борьба, сноуборд), так и спокойными (йога и пилатес). Главное никогда не занимайтесь тем, что вам не по душе. Кто бы и что бы вам не рекомендовал, слушайте только себя. Позитивный настрой. Старайтесь думать в позитивном ключе. Есть волшебное слово «За то». Что бы с вами не происходило, всегда добавляйте волшебное слово «За то». Всегда и из любой ситуации учитесь находить положительные моменты. Дыхательная техника. Самое главное, что вы должны понять в успокоительной технике, это то, что выдох всегда длиннее чем вдох в два раза. Например: вдыхаем на счет из 4-х секунд, а выдыхаем на счет из 8-ми секунд. Дышать лучше животом, представляя в своем животе шарик, который надувается и спускается. Десять таких подходов с подобной визуализацией поможет успокоить нервную систему и снизить шкалу агрессии в разы. Наслаждайтесь положительными эмоциями, не тратьте свою жизнь на раздражение и гнев! А когда он все же настигает вас, то незамедлительно переводите его в конструктивное положительное русло.
280 

31.07.2021 19:07

Притча о трёх составляющих времени ⠀ Собрались однажды поболтать Прошлое...
Притча о трёх составляющих времени ⠀ Собрались однажды поболтать Прошлое, Настоящее и Будущее. Слово за слово — начали спорить, кто из них важнее. ⠀ — Слушайте, без меня человека бы просто не было, о чём мы спорим? В прошлом живут его самые драгоценные воспоминания, и в нём так безопасно, потому что уже ничего плохого не произойдёт, остались только прекрасные моменты. Так что я в его жизни — главное, — Прошлое самоуверенно хмыкнуло. ⠀ — И что? А как вы себе представляете человека без будущего? Какая разница, что он когда-то делал? Да вся жизнь человека устремлена вперёд, он учится и работает, чтобы прийти ко мне, — заявило Будущее. ⠀ Настоящее спокойно наблюдало, как яростно спорят эти двое. Наконец ему надоело, и оно вступило в беседу: ⠀ — Вы оба в чём-то правы, но совсем забыли о главном. Тебя, Прошлое, в жизни человека уже нет. А тебя, Будущее, у него ещё нет. Вы — всего лишь его мысли и эмоции. А живёт он только здесь и сейчас. В Настоящем.
258 

06.08.2021 15:00

Притча о трёх составляющих времени ⠀ Собрались однажды поболтать Прошлое...
Притча о трёх составляющих времени ⠀ Собрались однажды поболтать Прошлое, Настоящее и Будущее. Слово за слово — начали спорить, кто из них важнее. ⠀ — Слушайте, без меня человека бы просто не было, о чём мы спорим? В прошлом живут его самые драгоценные воспоминания, и в нём так безопасно, потому что уже ничего плохого не произойдёт, остались только прекрасные моменты. Так что я в его жизни — главное, — Прошлое самоуверенно хмыкнуло. ⠀ — И что? А как вы себе представляете человека без будущего? Какая разница, что он когда-то делал? Да вся жизнь человека устремлена вперёд, он учится и работает, чтобы прийти ко мне, — заявило Будущее. ⠀ Настоящее спокойно наблюдало, как яростно спорят эти двое. Наконец ему надоело, и оно вступило в беседу: ⠀ — Вы оба в чём-то правы, но совсем забыли о главном. Тебя, Прошлое, в жизни человека уже нет. А тебя, Будущее, у него ещё нет. Вы — всего лишь его мысли и эмоции. А живёт он только здесь и сейчас. В Настоящем.
197 

23.08.2021 15:24

Притча о трёх составляющих времени ⠀ Собрались однажды поболтать Прошлое...
Притча о трёх составляющих времени ⠀ Собрались однажды поболтать Прошлое, Настоящее и Будущее. Слово за слово — начали спорить, кто из них важнее. ⠀ — Слушайте, без меня человека бы просто не было, о чём мы спорим? В прошлом живут его самые драгоценные воспоминания, и в нём так безопасно, потому что уже ничего плохого не произойдёт, остались только прекрасные моменты. Так что я в его жизни — главное, — Прошлое самоуверенно хмыкнуло. ⠀ — И что? А как вы себе представляете человека без будущего? Какая разница, что он когда-то делал? Да вся жизнь человека устремлена вперёд, он учится и работает, чтобы прийти ко мне, — заявило Будущее. ⠀ Настоящее спокойно наблюдало, как яростно спорят эти двое. Наконец ему надоело, и оно вступило в беседу: ⠀ — Вы оба в чём-то правы, но совсем забыли о главном. Тебя, Прошлое, в жизни человека уже нет. А тебя, Будущее, у него ещё нет. Вы — всего лишь его мысли и эмоции. А живёт он только здесь и сейчас. В Настоящем.
229 

06.08.2021 15:00


Найдите способ соединиться с чем-то большим

Кажется, что заботы и тревоги...
Найдите способ соединиться с чем-то большим Кажется, что заботы и тревоги...
Найдите способ соединиться с чем-то большим Кажется, что заботы и тревоги повседневной жизни исчезают, когда мы стоим рядом с океаном или гуляем по прекрасному парку. Но не нужно ждать ежегодного отпуска, чтобы получить такое облегчение. Мы должны учиться получать его каждый день. У стоиков было для этого упражнение. Марк Аврелий смотрел на звезды и представлял себя бегущим рядом с ними, он видел их в безвременье и бесконечности. Попробуйте это сегодня вечером или рано утром и постарайтесь сделать это ежедневной практикой. Взгляд на прекрасные небесные просторы – это противоядие от назойливой мелочности земных забот, наших мечтаний о бессмертии или славе. Но вы можете найти эту связь во многих источниках: поэзия, музыка, вид с верхнего этажа, прогулка босиком по траве. Просто найдите что-то большее, чем вы сами, и общайтесь с этим каждый свой день.
122 

12.09.2021 16:26

3 способа сохранить и приумножить радость. Завершаем серию постов о 3 способах...
3 способа сохранить и приумножить радость. Завершаем серию постов о 3 способах сохранить и приумножить радость Запечатлейте свою радость. Погрузившись в радостные переживания, дайте волю телу и голосу. Выразите свои эмоции в движении, в спонтанном танце и звуке. Двигайтесь до тех пор, пока не поймете, что удовлетворили свою потребность. А затем сядьте за стол, возьмите ручку, листок бумаги и запишите то, что приходит вам в голову прямо сейчас. Возможно, это будут самые прекрасные стихи на свете? Кроме того, если под рукой есть художественные средства, вы можете изобразить радость. Используйте яркие оттенки, не стесняйтесь делать мазки, брызги... Что дает творческое выражение радости? ️ Пропуская эмоцию не только через сознание, но и через тело, мы сильнее ее проживаем, и это позволяет надолго зарядиться ее энергией. ️ Созданные вами текст и рисунки становятся «живым отпечатком» нашей радости, наполненным светом и энергией. Попробуйте посмотреть на ваши произведения спустя несколько дней, и вы улыбнетесь, так как память тут же вернет вам эти переживания радости. А уж как вы ими распорядитесь — решать вам. ️ В ненастные дни именно такие произведения, олицетворяющие моменты вашей жизни, могут вытащить вас из хандры и затяжного стресса. Глядя на изображение радости в рисунке или тексте, понимаешь, что все в жизни динамично и, скорее всего, все будет хорошо! Если у вас нет возможности рисовать, петь и танцевать в радостный момент, можно найти другое решение: обратить внимание на природный образ, который созвучен вашему настроению — например, дерево, цветок, ручей, — или образ в картине какого-нибудь художника. Сохранив свою радость, вы преобразите мир!
112 

12.09.2021 11:15

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru