Назад

Колонка психолога: вся правда о страхах и как от них избавиться Кто-то...

Описание:
Колонка психолога: вся правда о страхах и как от них избавиться Кто-то добивается успехов, а кому-то не хватает терпения, где-то силы воли или же путь оказывается долгим и тернистым. Время неумолимо отсчитывает круги, а человек больше походит на ослика, ковыляющего по этому кругу. Счастье - как морковка, свисая перед носом, мотивирует на движение. Если Человек не осознал первопричину, страх будет разъедать его как ржавчина. Задача любого Человека, который принял решение улучшить свою жизнь, заключается в осознании. Что значит осознать свой страх? Бывает так, что человек чего-то боится, но не может это назвать, точно произнести. Иногда получается нагромождение слов, которые никак не описывают реальность. Осознать свой страх — означает сформулировать его. Сначала устно, потом письменно. За этой формулировкой должен быть настоящий субъективный опыт переживания страха.

Похожие статьи

Прочитала в статье психолога Ильи Латыпова: "Люди стремятся выстроить ясную и...
Прочитала в статье психолога Ильи Латыпова: "Люди стремятся выстроить ясную и непротиворечивую картину мира, установить четкие морально-нравственные ориентиры. С ними люди соотносят образ себя: хороший я человек или плохой? Однако реальность никак не вписывается в эти рамки". Подумала, как часто с таким запросом встречаюсь в своем кабинете. Люди приходят на терапию с надеждой получить средство от хаоса. Узнать, какой на самом деле мир и как себя в нем вести, какими должны быть "правильные" отношения, как поступать, во что верить. Или узнать, какой на самом деле я, а значит, как себя вести, а как - не вести, что говорить, как выглядеть, что чувствовать или не чувствовать. Ужасно, ужасно хочется ясности и четкости. Хочется правил, которые действуют всегда, а значит, понятны и надежны. Ради того, чтобы узнать эти правила, можно даже пройти через неприятное. Терапию, среди прочего. Ведь пройти-то нужно всего один раз, пока до правил не дойдешь. А дальше будет легче, лучше и, главное, навсегда. Со стороны кажется, что самое трудное в работе терапевта - слушать и слушать про чужую боль. На самом деле, есть вещи куда более тяжелые. Например, встречаться с надеждой другого человека и знать заранее, что надежду эту ты укрепить не можешь. Потому что она нереальна. Не будет правил. Не будет какого-то одного "как нужно", которое теперь раз и навсегда, как в сказке: "И жили они долго и счастливо". Все живое всегда хаотично. Жизнь гибка и изменчива. В ней, безусловно, есть закономерности и причинно-следственные связи, и часть из них мы вполне можем выявить, осознать, использовать. Но хаос всегда рядом. Стечение обстоятельств, случай - и вот уже закономерность не работает, причинно-следственная связь нарушена. Иногда жизнь случается с нами просто так, без "почему" и "за что". Мы ожидаем, что взросление принесет с собой больше стабильности. Той самой непротиворечивой картины мира. Ведь чем ты старше, тем больше видишь, понимаешь и умеешь. Я думаю, что взрослость - не паспортная, а внутренняя, - приносит с собой способность выдерживать постоянную близость хаоса и при этом все равно жить дальше. И не просто жить, а строить планы, ставить цели, выкупать билеты в отпуск, договариваться о встречах с друзьями, копить на свадьбу, предвкушать выходные, давать обещания. Зная, что хаос может войти без стука. Смертью близкого, ногой в гипсе после случайного спотыкания, обвалившейся экономикой, отвратительной погодой в день пикника, войной, отмененным рейсом. Большой или маленький. Жизнь никогда не будет однозначной. Будущее никогда нельзя спланировать. Отношения всегда будут наполовину зависеть от другого человека. И будут ситуации, в которых нет хорошего выбора или однозначного морального решения. Знать это и просто жить дальше - это и есть взрослость. Вместо четких правил научиться прислушиваться и различать, что зависит от меня, а что - нет, где прикладывать усилия, а где просто пережидать - это и есть взрослость. Определять, где моя ответственность и моя воля, а где - воля другого, мне неподконтрольного, - это и есть взрослость. Остаться при своей способности надеяться, ждать, планировать, копить, предвкушать. Жить так, чтобы не думать о хаосе, и справляться с хаосом, если он приходит. Вот это в терапии можно найти. А описания мира, людей и себя самого - только до определенной степени. Хаос не исключает контроля. Контроль не исключает хаоса. Все гибко. Все переменчиво. Все танцует какую-то потрясающую импровизацию. И иногда это, конечно, страшно. А иногда удивительно. И очень красиво.
1047 

05.10.2020 12:40

Быть хорошим психологом значит помогать людям решать их жизненные задачи. И...
Быть хорошим психологом значит помогать людям решать их жизненные задачи. И для этого у меня есть всего два инструмента: - сочувствие; - безжалостность. Сочувствие - уважение переживаний другого человека. Безжалостность - уверенность, что он может с ними справиться. Например, ко мне приходит девушка и рассказывает, что через два дня после расставания с партнёром (с которым у неё были длительные и болезненные отношения) она зарегистрировалась в Тиндере, переспала с мужчиной на первой встрече, и теперь он ей не звонит. На вопросы о том, как она это переживает, она отвечает «всё нормально, я хотела лёгкого секса». При этом она сжимает руки, отводит взгляд в сторону и дёргает ногой. Учитывая контекст, явно врёт и себе и мне. Безжалостность: сказать ей о том, что я ей не верю и, по-моему, какие-то чувства она скрывает. Сочувствие: выдержать её гнев от моего предположения, самой ситуации, злости на себя. Безжалостность: предположить, что она убегает от грусти, вызванной расставанием. Сочувствие: быть с ней, пока она плачет, понимать, что так выходит боль. Безжалостность + сочувствие: назвать её поведение саморазрушающим, предложить не мучать себя. Мастерство психолога в том, чтобы уловить, какой инструмент нужен именно сейчас. И применить его, чтобы человек стал счастливее. Видеть реальность сложно, иногда болезненно для обеих сторон, но счастье и спокойствие того стоят. нарвалопрактике
995 

06.07.2020 17:35

Привет. Я Юля — психотерапевт. И вот моя история. Год назад я была замужем и...
Привет. Я Юля — психотерапевт. И вот моя история. Год назад я была замужем и жила в Берлине. В Инстаграм все выглядело красиво. Частная практика, Европа, блог. А на деле, я понимала, что ещё немножко такой жизни и я закончусь. Я проводила по три полуторачасовые консультации в день, еще три часа занималась немецким, два часа тратила на дорогу и час на написание постов. Я очень сильно любила работу и ныряла в нее с головой. Пыталась убежать от сложностей в отношениях. Эти сложности тянулись все семь лет, что мы были вместе. В ранние 20 я резала себе руки, чтобы сдержать гнев и не наорать на партнера. Ходила к психологу прорабатывать свои детские травмы. Проходила курсы, училась быть женственной и мягкой. Переносила внимание с отношений на работу и социальную жизнь. В общем, как сейчас модно говорить, четверть жизни я провела в «созависимых отношениях». Созависимые отношения — это большой и размытый термин, чтобы обозначить союз, в котором люди испытывают к друг другу много разных, противоречивых чувств, и большую часть времени один или оба страдают. Резонный вопрос «Ты психолог Юль, как ты могла быть в этих отношениях?». Когда я в них вступала, я вообще не знала чего хочу от жизни. Благодаря личной терапии я научилась контролировать свои эмоции, выстроила любимое дело с хорошим доходом и поняла что справлюсь с любыми сложностями. Когда это комбо было собрано, я нашла в себе силы уйти. Выходить из отношений было сложно. Ревела, как по расписанию, каждый день. Но дни шли, и я наполняла жизнь разным опытом. Слетала на Бали, приехала в родительский дом, сделала курс лекций. Очень много ходила на терапию и осмысляла как так вообще выходит, что люди делают друг друга несчастными. Узнавала детали своей истории в рассказах клиентов, читала все больше книг о нездоровых отношениях, создавала схемы, подмечала закономерности. А потом встретила мужчину, с которым с первого дня все хорошо. Никаких скандалов, игр ближе дальше, криков, обесценивания. А разговоры. Нормальные. И поняла что да, так тоже бывает и так тоже можно. И весь секрет в том, что проблемы с отношениями — никакие не проблемы. Есть два человека. И если я веду себя адекватно. И второй человек ведёт себя так же, мы создаём цикл радости и любви. Принцип отражения, помните, да? В любых «созависимых» отношениях идёт борьба за власть. Вы можете этого не замечать, но один подавляет другого. Чтобы выстроить равноправные отношения нужно не давать себя тиранить и не тиранить самому. Все «просто». Ну а как это делать, я хочу рассказывать дальше. Так что всем, кто читает меня первый раз — привет. В этом блоге я пишу о том, как выстроить близкие отношения. В первую очередь - с собой, а затем и с партнером. У меня есть клёвый проект: Школа нарвала — терапия в нем стоит всего 1000р. за встречу. Сессии проводят начинающие психологи. Я веду терапию по скайп. Сколько это стоит и как работает, рассказала здесь. Если вам захочется спросить меня о чем-то, пишите в _bot Читайте канал сначала, или по тегам: отношениянарвал нарвалупсихолога нарвалфеминизм нарвалоличном чтопосмотретьнарвал чтопочитатьнарвал Обнимаю вас https://t.me/narvalsinn/494
1031 

26.09.2020 15:45

10 советов для суперпродуктивной терапии или как психологи ходят к...
10 советов для суперпродуктивной терапии или как психологи ходят к психологам. Привет! Я сто лет не писала подробные посты. Весь ноябрь работала над курсом, а потом болела ковидом. Но все почти прошло! Я уже чувствую запахи растворителя, кофе и лимона. Считаю это прекрасной тенденцией. Сегодня расскажу, что делаю, чтобы мои встречи с психологом проходили максимально эффективно. Текст разделен на три части и рассказывает, что делать до, во время и после встречи с психологом. Чтобы применить советы, вам понадобится немножко дисциплины и заметки на телефоне. Поехали! До встречи: 1. Записываю навязчивые переживания. Если я замечаю, что прокручиваю в голове ситуацию из прошлого, боюсь будущего, чувствую гнев или грущу, я записываю мысли, сопутствующие этим чувствам. 2. Записываю конфликты и недопонимания с людьми. Если у нас с партнером случается конфликт, я стараюсь очень четко записать наши фразы, чтобы максимально подробно воспроизвести их на встрече. Такой разбор помогает понять где я была не права, и как не конфликтовать на эту тему в следующий раз. 3. Записываю мысли, которые приходят в голову, когда я что-то смотрю или читаю. Например, я посмотрела интервью с Долиным, и меня привлекла его мысль, что относительно несправедливого режима можно занимать две позиции: дауншифтиться или быть Штирлецем. Я записываю ее, чтобы подумать, как могу применить это знание в своей жизни. 4. Формулирую запрос. За день перед встречей я перечитываю свои заметки, и составляю список вопросов которые хочу обсудить. Я делаю так, потому что хочу использовать наш час максимально эффективно. Психолог обладает знаниями и техниками, которых нет у меня. И моя ответственность сказать ему, чего я хочу от сегодняшней встречи. Задавая правильный вопрос, я получаю нужный мне ответ. Во время встречи: 5. Говорю все, что я думаю. Не боюсь выставить себя в «негативном свете», «некомпетентным психологом», «плохим человеком». 6. Выражаю свои негативные чувства и сомнения. Задаю неудобные вопросы: Как вы проверяете, что не нарциссичны? Почему вы считаете что правы? Если злюсь — говорю что злюсь. Если мне что-то не нравится — говорю об этом. Я не боюсь обидеть психолога. Так мы тренируем навыки открытой коммуникации и экологичное поведение в конфликтах. 7. Внимательно слушаю точку зрения психолога. Я знаю, что огромное количество ссор между людьми возникают из того, что один не так понял слова другого, обиделся и понеслась. Я всегда проговариваю: «Правильно ли я поняла, что вы считаете ...», стремлюсь точно понять что имеет в виду психолог и разобраться зачем он мне это говорит. Это помогает вести конструктивные беседы в повседневной жизни. 8. Допускаю, что он прав. Когда он говорит какой-то тезис или интервенцию, например: «Кажется, что ты здесь поступила малодушно», я не начинаю в панике кричать в мозгу «О ужас-ужас! Как я могла так поступить» или яростно доказывать обратное. Я смотрю внутрь себя, и либо признаюсь что так и есть, и мы думаем как это исправить, либо не соглашаюсь с его допущением и мы копаем дальше. 9. Записываю важные тезисы. Если не сделать это сразу, они могут вылететь, поэтому я веду заметки. Отмечаю название книг и фильмов, имена авторов, инсайты, идеи о том, что поменять в моем поведении. После встречи: 10. Решаю, что с этим делать. Мне важно понять, о чем мы говорили, что это значит и как я могу применить это в жизни. Я перечитываю заметки, формулирую ответы на вопросы и принимаю решение о том, как буду жить с этими новыми знаниями. Ну и потом цикл повторяется. Все записи занимают полчаса (до и после встречи + несколько минут на заметки среди недели) и суперсильно помогают осознанности. Я надеюсь что это было полезно, и сделает вашу работу с психологом продуктивнее. А ещё, этим постом я хочу запустить рубрику нарвалупсихолога. В ней я буду рассказывать, о чем мы говорили с моим психологом и к каким выводам пришли. Думаю, это будет интересно. Радуюсь этому решению. Всех обняла!
1000 

14.12.2020 13:30

Удаленная работа –– новый тренд Мы сейчас в обществе наблюдаем огромный...
Удаленная работа –– новый тренд Мы сейчас в обществе наблюдаем огромный дисбаланс. Одна группа людей стремительно пытается сохранить свои рабочие места и начинает трудиться в несколько раз больше, что приводит к выгоранию, а другая –– задумалась над тем, что помимо офиса есть более важные для жизни моменты. Поэтому они вдруг осознали, что можно стать коучами, психологами, консультантами, продавцами и работать на себя. На этом фоне я думаю, что одним из главных запросов будет –– адаптация к новой реальности: как поменять работу, профессию, какие навыки получить, как понять, чем хотелось бы заниматься, в какую сторону смотреть, куда пойти и т.д. Смещается фокус с физического здоровья на психологическое. Потому что люди просто хотят быть счастливыми и жить в гармонии с собой. Обращения к психологам за прошлый год выросли на 69% относительно 2019 года. И это радует! Наконец-то мы начали замечать себя.
1034 

17.01.2021 22:28

Прожить несколько жизней

Недавно прочитал мотивирующее интервью Леонида...
Прожить несколько жизней Недавно прочитал мотивирующее интервью Леонида...
Прожить несколько жизней Недавно прочитал мотивирующее интервью Леонида Богуславского и выделил пару мыслей, которые пересекаются с моим видением мира: 1. — То есть для вас это история больше про результат, а не про процесс? — Всё, что я делаю в жизни — про результат, а не про процесс. Именно из-за этого я, в общем-то, менял виды своей профессиональной деятельности. Мне неинтересно оставаться долго в одном и том же процессе, если я не вижу для себя какого-то очень значимого следующего результата. И поэтому я, собственно, не ходил в спортивный зал — вот просто чтобы что-то делать. Причем я вижу, что многие люди получают от этого удовольствие — просто поддерживают форму. Но мне для того, чтобы просто ходить в зал, нужно поставить какую-то цель. Допустим, я сейчас отжимаюсь 40 раз. Как бы довести это до 100? Следующая цель будет 50, потом 60 раз и так далее. И если я такую цель себе поставлю, то тогда да — я буду тренировать корпус, руки… Но при этом для меня очень важно достигать результатов. Я тоже почти всегда делаю акцент на результате. И именно он мотивирует меня сильнее всего. Конечно, я стараюсь концентрироваться и на процессе, но вот это удается мне сложнее. Процесс не принесет мне удовольствия, если я не получу желаемый итог. 2. — Вы говорили, что проживаете пять жизней: ученого, консультанта, бизнесмена, инвестора. Теперь вот такая спортивная история случилась. Считаете ли вы, что каждая ваша следующая версия становилась лучше предыдущей? — Нет, я так не считаю. Просто мне, наверное, повезло, что я действительно прошел уже через 5 совершенно разных видов деятельности. И в каждой из них я достигал довольно приличных результатов. Я не был самым крутым ученым, лучшим предпринимателем и консультантом (уж не говорю про спорт). Тем не менее, это были результаты существенно лучше средних. Они были очень хорошими, причем в каждой из этих деятельностей. Я их даже сравнивать, в общем-то, не могу. Это действительно совершенно разные виды деятельности и, в каком-то смысле, разные жизни. Я тоже успел прожить и проживаю несколько жизней: эксперта-криминалиста, психолога, маркетолога, спортсмена-любителя, автора. Люди бояться что-то менять в своей жизни именно из-за того, что не хотят потратить накопленный опыт. Но на самом деле, прошлое всегда является основой для настоящего, поэтому вы спокойно можете брать свое жизненное видение из предыдущей деятельности и активно его применять в новой сфере. Главное ничего не бояться! https://incrussia.ru/switch/boguslavsky-ironman/
1027 

23.01.2021 16:53


«Ты снова связался с этой сукой» Последнее время всё чаще сталкиваюсь в...
«Ты снова связался с этой сукой» Последнее время всё чаще сталкиваюсь в фильмах и сериалах с героями, которые отыгрывают образ психолога. Смотрите сами: «Неадекватные люди-2», «Псих», «Бывшие». Везде, конечно, есть своя специфика, актёры активно нарушают все нормы профессиональной этики, но меня радует сам факт того, что сама профессия начинает популяризироваться и уходить в массы. По сути, кинематограф всегда являлся отражение трендов общественного самосознания. Я хочу сказать несколько слов про сериал «Бывшие»: 1. Зависимость. В картине очень классно показывается человеческая борьба с алкогольной и наркотической зависимостью: срывы, ломка, метания и переживания. И решение на сегодня есть одно – группы и психологи. Другого нет. Самое главное, что эти группы помогают не только при алкогольной и наркотической зависимости, а ещё лечат порядка 250 различных зависимостей. 2. Созависимость. Такой формат отношений бывает не только у алкоголиков и наркоманов, но и в рядовых семьях. Главные герои не могут быть вместе, но и по отдельности ничего не получается. Один звонок, одно сообщение и мир человека переворачивается, когда нарушаются границы, когда не понимаешь, где кончается твоё «Я» и где начинается «Мы». 3. Честность. Выход из всего этого есть и он называется одним словом. Если обратить внимание, то можно заметить, что к излечению героев приводит именно честность. Честность с самим собой, честность с другим. Это сложно. Очень сложно. Потому что фактически жизнь начинает идти совершенно другим путем. Расскажите в комментариях, был ли у вас опыт работы с психологом? Ну и про сериал что думаете, если смотрели?
1021 

30.01.2021 20:55

Стоит ли говорить правду Иногда так хочется высказать клиенту всё, что...
Стоит ли говорить правду Иногда так хочется высказать клиенту всё, что считаешь нужным, потому что тогда он действительно сможет посмотреть на свой запрос и привычные вещи под другим углом. Но ты не можешь этого сделать. Потому что нельзя навязывать своё мнение и своё видение ситуации. Возможно, ему в этом состоянии комфортно и это его выбор, надо принимать. В жизни прямолинейные и правдивые высказывания играют обычно в обратную сторону. Мало кто из людей готов стойко принять этот вызов. Глубина отношений должна быть соответствующая, чтобы слова возымели эффект. Иначе человек просто отмолчится и пошлет тебя, скажет, что ты все напутал. Но профессионализм в работе психолога, как раз, заключается в том, чтобы уметь нужные слова и мысли донести индивидуальным способом. Подобрать ключи воздействия на психику. Тут на помощь приходят всякие метафоры, сравнения, главное, чтобы они попадали в картину мира клиента. Если он верит в сказки, то заходить надо через эту систему, если в рациональный подход, то сухо и по существу. Получается такая игра, клиент платит деньги за то, чтобы врать, а ты пытаешься, как детектив, вывести его на чистую воду. А как у вас? Стремитесь говорить людям правду?
1001 

31.01.2021 21:38

Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее...
Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей. Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей. Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия... Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения. Найдите свой смысл и ваша жизнь станет ярче!!!
1035 

04.02.2021 19:07

Я добросовестно проработал все двадцать шесть букв алфавита и убедился, что...
Я добросовестно проработал все двадцать шесть букв алфавита и убедился, что единственная болезнь, которой у меня нет, — это воспаление коленной чашечки (с) от_лица_психолога Вот читаешь ты про пограничное расстройство личности и задумываешься: наверное, у меня оно. Нарциссические травмы? Дайте две. Созависимость? Всю жизнь так живу. На самом деле это закономерно. Наши родители — существа несовершенные, как и все люди. Но более того, они были несовершенны на каждом этапе нашего развития, поэтому накосячили и в предоставлении безопасности, и в умеренном ограничении исследовательской деятельности, и в обучении замечать свои достижения и выдерживать сильные эмоции. Конечно, где-то им было проще, где-то и у нас организм был прочнее, а социальная среда разнообразнее. Но мне нравится думать, что каждый человек содержит в себе набор из всех возможных характеристик, просто разной степени выраженности. Я бы и рада была обойтись без этих погружений в детство, но чуть ли не в каждом первом случае именно значимые взрослые заложили те правила, которых человек придерживается и сейчас, дойдя на терапию. А как конфронтировать с идеей "злиться нельзя", если человек свято уверен, что к нему до сих пор предъявляется это требование, да еще и со стороны всего окружения? На данный момент вижу возможным лишь искать источник подобных идей и уже тогда замечать, что если в детстве родители и были всем миром, то сейчас мир — это отнюдь не только мои родители (какое счастье!). И есть люди — нас много! — которые с легкостью могут выдержать раздражение, недовольство или даже вполне себе выраженную злость и не оставить, не начать винить и не пытаться загасить это чувство.
1017 

17.11.2020 11:23

от_лица_психолога Резонансная, наверное, тема. Миллион раз уже все написали...
от_лица_психолога Резонансная, наверное, тема. Миллион раз уже все написали про различия между психологом, психиатром и психотерапевтом, какие у кого должны быть подтверждающие документы, кто где учится, и когда к кому идти. Но вот честное слово, меня неимоверно раздражает тот снобизм, с которым отдельные люди выражают идею "раз ты не врач, значит не психотерапевт". Камон, куча классических психологических книжек (по которым нас — психологов, обучают нашему делу) доносят мысль о том, что есть медицинская и немедицинская психотерапия, и медицинская — она про лечение фармакологическими средствами и прочими медицинскими приблудами, а немедицинская — она про разговор, про все эти психотерапевтические подходы в жанре когнитивки, гештальта или психоанализа. Но это еще ладно, это бесит не так сильно. Сильнее всего выносит мне мозг то, что врач-психотерапевт учится собственно психотерапии (немедицинской, разговорной) два года. ДВА! Я же училась психотерапии несколько семестров в университете и еще четыре года сверху. И с какого перепуга я не могу называть себя психотерапевтом после всего этого? Мне совершенно неинтересны все эти формальности (при том, что оказание психологической помощи в нашей прекрасной стране вообще слабо регламентировано). И если вы ищете себе помогающего специалиста, забейте на то, как ему нравится себя называть. Если он этичен, если вам нравится то, что он делает, если это действительно помогает — что еще нужно-то?
1025 

26.11.2020 13:43

от_лица_психолога от_лица_клиента Еще одна сложность в проживании эмоций...
от_лица_психолога от_лица_клиента Еще одна сложность в проживании эмоций возникает, когда существует внутренний запрет на их проживание. Когда вроде бы никто не стоит над душой и не говорит: "ты не имеешь права это чувствовать". Когда мы говорим это себе сами. Причем запрет может быть как сознательным, проговоренным, так и неосознанным. А непрожитые чувства останавливают происходящий в нашем организме процесс и вызывают сбои вкупе с неприятной побочкой. К примеру, Женя Веритов хорошо описал этот процесс в своих карточных лекциях со стороны феномена расставания: когда у человека, которого оставили, возникает естественная злость, он гасит ее размышлениями о том, что "нельзя заставлять человека быть со мной, нельзя выражать протест, ведь это его свободное право". Нельзя-то нельзя, да только злость от этого никуда не денется, и разве что застопорит процесс проживания разрыва. Такие мысли возникают из идеи о том, что само проживание злости и есть "заставление" человека и активное выражение протеста его решению. Но ведь это не так. Можно запрещать себе грустить и обижаться, потому что "ну я же проработанный человек, я понимаю, что это яйца выеденного не стоит". Только грусть это никуда не уберет и лишь заведет вас в тупик. Или вот можно еще останавливать зависть, потому что это "плохое чувство", и так никогда и не признаться себе, чего на самом деле хочется, а значит и не суметь ничего сделать, чтобы это получить. Я вчера столкнулась с таким процессом на личном опыте, и хоть мне ужасно стыдно об этом рассказывать, все равно расскажу. Процесс-то очень показательный. Я завалила автодром. Совершенно дурацким образом, совершив ошибку, которую в предыдущие два месяца обучения ни разу не совершала. И вроде бы ладно, в ситуации любого экзамена у меня всегда возникает много тревоги, но после-то должно бы уже отпустить. Однако по истечении нескольких часов эта тревога ни на грамм не уменьшилась (а даже немного увеличилась), у меня дичайше болела голова и состояние в целом оставляло желать лучшего. Чтобы понять, что вообще со мной происходит, понадобилась всего пара вопросов (клево все-таки тусоваться с психологами). Оказывается, я запретила себе чувствовать злость и обиду - на организацию, на 2,5 часа ожидания на холоде, из-за которого я не чувствовала ни рук, ни ног, на то, что предъявлять свои навыки мне приходилось в совершенно неподходящих для этого условиях. Почему я не дала себе это чувствовать? Ну потому что, камон, все же так сдавали :) Эта дурацкая установка о том, что если все довольны и могут, то и ты должен быть доволен и смочь. Знали бы вы, как славно и легко было расплакаться и физически ощутить, как тревога уходит. Чувства и эмоции не равняются мнению или поведению, это совершенно отдельная субстанция, которая может с ними совпадать, а может напрочь противоречить. Нет смысла оценивать их с точки зрения "хорошо-плохо", они просто есть. Поэтому теперь я признаю свою злость, не запрещаю ей быть, и активно думаю над тем, как бы мне в стрессовых ситуациях не выключать голову (права-то все еще хочется).
977 

28.01.2021 12:17

Мы стали намного чаще говорить и слышать о психическом благополучии, чем это...
Мы стали намного чаще говорить и слышать о психическом благополучии, чем это было еще несколько лет назад. И это хорошо, ведь без здоровых эмоций сложно получать удовольствие от жизни. Но повышенный интерес ко всему, что начинается на «психо», привел к наплыву дилетантов. Поговорим о том, какие 9 вещей не станет делать хороший психолог или другой специалист по душевному здоровью. Работать в обход своей компетенции Врачеванием эмоций занимаются психологи, психотерапевты и психиатры. Компетенции у этих специалистов следующие: Психолог. Это не врач. Чаще слышит от пациентов: «Я некрасивая», «Мой ребенок меня не слушается», «Меня никто не любит». Психотерапевт. Может быть врачом, а может и не быть им (ниже объясним, почему так). Чаще слышит от пациентов: «Я боюсь микробов», «Меня так и тянет что-нибудь украсть», «Со мной часто случаются приступы паники». Психиатр. Это врач. Чаще слышит от пациентов: «Я слышу голоса», «Я хочу красиво спрыгнуть с 9-го этажа», «Я бог, на колени, раб!». Хороший психолог не возьмется помогать пациенту с фобией, как и хороший психиатр не станет лечить неуверенность в себе, потому что эти вопросы выходят за рамки профессиональной компетенции. А вот дилетанты берутся лечить все и всех, нередко обещая быстрый и качественный результат. Скрывать образование Многие так себе специалисты прикрывают отсутствие нужного образования разными дипломами, часто получая их на ускоренных онлайн-курсах. Но никакая бумажка не отменяет того, что у психолога должно быть высшее психологическое образование, у психиатра - высшее в сфере психиатрии. С психотерапевтами сложнее. Право заниматься психотерапией дает: ️Базовое образование (медицинское или психологическое). На него может быть потрачено как 8-10 лет в мединституте, так и в 2 раза меньше времени в каком-нибудь вузе, где преподают психологию. ️Переподготовка. Пройти можно как за 2 дня, получив сертификат арт-терапевта например, так и за 5 лет, став обладателем диплома психоаналитика (психотерапевта, который занимается психоанализом). Очевидно, что вне зависимости от того, к какому специалисту вы обратились за помощью, следует детально расспросить его об образовании. Профессионал без запинок, смущения или нервозности ответит на все ваши вопросы. Нарушать временные рамки сеанса Профессионал не станет завершать сеанс ни раньше, ни позже оговоренного времени. Во-первых, это элементарная вежливость, ведь у вас могут быть планы. Во-вторых, соблюдение временных рамок создает ощущение стабильности у пациента и помогает ему следовать составленному плану терапии. Критиковать коллег Если вы посещали психолога, который вместе с психикой обещал "подлечить" энергетику и научить гадать на таро, а затем обратились к другому специалисту - тот может тактично объяснить, почему стоит избегать «врачевателей», подобных тому, к которому вы обращались до него. Не громко рассмеяться, а тактично объяснить. В остальных случаях уважающий себя психолог, психотерапевт или психиатр не станет критиковать методы работы предыдущего специалиста, так как не будет знать истинного положения вещей. Фамильярничать Хороший психолог, психотерапевт или психиатр сделают все для того, чтобы установить доверительные отношения с человеком, который обратился к ним за помощью. Попросят обратную связь, например, после сеанса, чтобы обсудить сомнения или причину вашего дискомфорта, если они будут. Но никогда не станут переходить на "ты" без вашего согласия, рассказывать скабрезные анекдоты, отпускать сомнительные комплименты. И набиваться в друзья квалифицированный специалист тоже не станет. Давать много советов Известный психолог и психотерапевт Михаил Литвак утверждает: «Квалификация психолога обратно пропорциональна количеству даваемых им советов». Это же относится и к другим специалистам в области врачевания души. Их задача состоит в том, чтобы пациент сам подошел к проблеме и нашел для себя правильное решение. Конечно, за исключением случаев, когда помочь могут только лекарства.
1018 

23.01.2021 12:00


Неправильно: «Чувствуете себя никому не нужной? Заведите собаку!» Правильно...
Неправильно: «Чувствуете себя никому не нужной? Заведите собаку!» Правильно: «Чувствуете себя никому не нужной? Что, по-вашему, избавит вас от этого чувства? Не знаете? Вспомните моменты, когда вы забывали о нем... И так до тех пор, пока не поймете, что чувствуете себя нужной, когда, например, пишете стихи». Предлагать широкий спектр услуг Мастер в своем деле - это не только хорошее образование, но и опыт. Получить практические навыки во всех сферах сложно, поэтому профессионал выбирает 2-3 и в них оттачивает свое мастерство. Например, фобии, навязчивые состояния, депрессии. Или дети: их болезни, взаимоотношения со сверстниками и взрослыми. А когда специалист и швец, и жнец, и на дуде игрец, то, скорее всего, это не очень хороший специалист. Козырять непонятными терминами «Ваша ятрогения настораживает, надо развивать аффилиацию, иначе не за горами полная деперсонализация» - что-то похожее можно услышать от многих доморощенных целителей душ. И часто это не следствие высокого профессионализма, а попытка замаскировать некомпетентность. Ведь хороший специалист делает максимум для того, чтобы на сеансе вы расслабились и чувствовали себя комфортно, и неясные термины в этом совсем не помощники. Навязывать свои услуги Нет универсального совета, который бы позволил найти психолога, психотерапевта или психиатра, подходящего именно вам. В идеале после первого же сеанса появляется облегчение, чувство того, что вас слушают и пытаются вам помочь. Если не случилось, это даже не значит, что специалист плохой, - может, он просто не ваш. И профессионал не станет вам названивать и давить с целью вернуть. Важно понимать, что работа над своим душевным состоянием - это в первую очередь ваши старания. И, если вы не прилагаете усилий, чуда не случится, как и не появится красивая фигура от того, что вы просто слушаете фитнес-тренера.
1029 

23.01.2021 12:00

Часто психологам звучат запросы о том, что люди не счастливы в браке. При этом...
Часто психологам звучат запросы о том, что люди не счастливы в браке. При этом на вопрос – «вас насильно выдали замуж или женили?», отвечают - нет. Встаёт тогда следующий вопрос - вы ответственны за свой выбор партнера? Большая часть, практически не задумываясь, сразу отвечают - да. Потом, подумав немного, начинают оправдываться, обвиняя партнера в том, что он не оправдал ожиданий. Типичная позиция для погруженных в своё эго. Немного грустно наблюдать, когда специалисты поддерживают такой подход к семье - мол, не мучайтесь и не терпите - уходите и ищите другого, бегите…в никуда…вернее по кругу меняя партнеров, отличных лишь именем и схожих по сути. Нее ….вы, конечно, можете бежать…но от самих себя вы не убежите. Это первый момент. Пока вы не научитесь быть ответственным за все свои выборы в жизни – вы всегда будете недовольны результатом своих любых выборов. Кстати не важно, что вы выбираете туфли в магазине или мужа для семьи, ну или жены. Быть ответственным за свой выбор - это изначально уметь осознанно его делать. Что такое ответственность за свой выбор? Это ваш выбор. При этом как бы вы не выбирали - вы всегда выбираете созвучного вам партнера. Мы всегда заслуживаем тех партнеров, которые рядом с нами. Это фраза, как правило, вызывает возмущение большинства умников. Нет, я хороший (-ая), а он (она) плохая(плохой). Так не бывает. Если вы хотите видеть рядом с собой разумного доброго, понимающего, заботливого партнера,то станьте им сами для начала. Претензии предъявлять и поводы для обид искать - проще простого. Но куда это путь вас приведет? Правильно - в никуда. Так зачем терять на это время, энергию? Да, вам никто ничего не должен, ровно, как и вы должны лишь себе. Если вы выбрали партнера, то всё, что вы делаете для него = вы делаете, прежде всего, для себя = ведь именно вы хотели видеть его рядом с собой в своей жизни. Поэтому нет смысла сидеть и ждать , что вас кто – то осчастливит. Просто учитесь дарить счастье себе и своему партнеру, тогда и у него будет желание дарить вам своё счастье. Не торопитесь претензии предъявлять. Всё, что вам не по нраву в партнере – есть в вас самих. Увидели что – то , что вам пришлось не по нраву, поищите прежде –как это качество проявляется в вашем исполнении. Начните свой недостаток наполнять качеством, и ваш партнер также будет это делать. Ведь окружение первично влияет на наше поведение и на наши способности. Находясь в тесном общении, люди обычно синхронизируются в мыслях, проявлениях, поведении. Семья - это формат отношений мужчины и женщины, предполагающий совместное развитие, которое в основе Любви.
1033 

26.01.2021 11:59

Важна ли психология в современном мире? Каковы её роли? Одной из самых...
Важна ли психология в современном мире? Каковы её роли? Одной из самых актуальных наук на данный момент является психология. И с этим у нынешнего человека вопросов становится не меньше, а наоборот их количество увеличивается, и как следствие возникают проблемы, которые требуют правильного решения. Каждый человек находит ответ своей проблеме разными путями, со своим определенным поведением, именно оно, поведение, является объектом изучения такой науки как психология. Но абсолютно любой человек обладает своей неповторимой харизмой или характером, следствием чего является большое количество нюансов. Это говорит нам о том, что знания в сфере психологии являются так называемым путеводителем в современное общество, и его отсутствие лишь усложнит нашу жизнь, ведь стоит учитывать, что общество непостоянно, так же как его настроение и поведение. Исходя из этого, вполне уместно сказать, что все больше людей начинают увлекаться психологией. Чаще это является решением проблем, ведь как мы выяснили, психология, так или иначе с этим связана. Но только лишь на этом они не останавливаются, и как бы это странно не звучало, люди начинают помогать тем, кто затрудняется найти ответ в своей проблеме или вопросе. В настоящее время сложно считать психологию каким-то увлечением или хобби, так как для большинства людей это вполне серьезная жизненная потребность, необходимая для решения важным проблем, при этом они развивают себя как личность. А некоторые более ответственные индивиды находят себя в этом и становятся выдающимися психологами. Сейчас происходит активное развитие информационных технологий, и психология является неотъемлемой его частью. Главной особенностью современного психолога является процесс так называемой «мягкой» систематики, или обновлению психики человека. Отличным помощником современному обществу можно назвать разнообразные психологические методы и тренинги. У некоторых из вас наверняка возникают сомнения о том, что именно психология играет главную роль в современной жизни. Их легко развеять. Стоит лишь представить, что она отсутствует, к примеру, техника делового диалога, да и вся социальная психология в целом. Представили? Так вот результатом этому являлось бы полное отсутствие познаний в данной сфере, люди не знали значения таких простым нам слов как: общество, общественность и все что с ним связано. Именно поэтому обязательным пунктом изучения для каждого современного человека является грамотность в психологии. Именно благодаря этим познаниям, картина мира будет становиться все совершеннее и совершеннее. И наконец, мы примем то, что в прошлом было для нас чем-то необъяснимым. Человек будет по-новому адаптироваться к новым возникшим условиям. Следовательно, его психика не пострадает, ведь у него будет тот самый навык адаптации. Психология это та наука, переоценить которую почти невозможно, да и нужно ли это нынешним людям. И в заключении можно сказать, что человеческая жизнь и психология не могут существовать отдельно в современном мире, и главной задачей является своевременное понимание этого.
1018 

03.02.2021 12:00

​​АНОНС ПРЯМЫХ ЭФИРОВ!!!
Я долго всем обещал, переносил сроки и даты, но все же...
​​АНОНС ПРЯМЫХ ЭФИРОВ!!! Я долго всем обещал, переносил сроки и даты, но все же...
​​АНОНС ПРЯМЫХ ЭФИРОВ!!! Я долго всем обещал, переносил сроки и даты, но все же решился провести серию прямых эфиров. И вам точно они понравятся! Ведь они касаются вас и ваших желаний! Запись не обещаю, поэтому рекомендую заранее запланировать и освободить время. Что вас ждет: Вторник, 09.02 Тема эфира. Что такое манипуляция, как ее применять и как от нее защищаться Что будет: Я хочу помочь вам разобраться с тем, что такое манипуляция и как к ней относится. Дам работающий алгоритм любой манипуляции, чтобы вы могли конструировать самостоятельно. Расскажу о признаках, когда вами манипулируют. Ну и подарю несколько классных техник для применения дома и в офисе. Среда. 10.02 Тема О МАНИПУЛЯТОРАХ И ЭГОИСТАХ Что будет: Любимая тема, так как у слушателей срывает голову и весь мир переворачивается. Будет масса инсайтов. Поговорим и об альтруизме и о манипуляции, затронем эгоизм. И самое главное, поймем как нам строить отношения в офисе и дома, чтобы они дали вам возможности и рост. Четверг. 11.02 Тема: Манипуляция в отношениях Что будет: Ох, вы заметили сколько вопросов в постах именно про отношения. Добавил эту тему именно, потому что вас она сильно волнует. Интересна будет в первую очередь женщинам. Поговорим о ваших мужчинах. Разберем их виды и что и как вам надо делать, чтобы ваш мужчина оторвался от дивана, телевизора, компьютера и пошел зарабатывать для вас деньги. Пятница 12.02 Тема: Манипуляция в офисе Что будет: Для тех, кто хочет большего. Имеется ввиду повышение должности, рост зарплаты, построение отношения с шефом избегание интриг и конфликтов. Здесь мы поговорим о манипуляции и противостояние ей. ️Это 4 прямых эфира. Примерно по 1 часу каждый Начало в 20.00 Где будут проходить? В истаграме https://www.instagram.com/aa_kravtsov/ Поэтому, если вы еще не там, то подпишитесь. ️Также рекомендую сохранить у себя пост. И если у вас есть друзья или знакомые, которым было бы полезно посетить эти эфиры - поделитесь с ними. Кстати, в день эфира я буду напоминать о нем, и делать более подробный анонс. Если для вас важно разобраться в манипуляции, получить техники рекомендации, то буду рад вас видеть на следующей неделе на своих эфирах. ————————————————— Для того что-бы не пропустить серию прямых эфиров, рекомендую добавить канал "Мастер влияния" в закреплённые. ️Инструкция, как это сделать с телефона: - Найти канал "Мастер влияния" - Сделайте нажатие на нем на пару секунд - Затем всплывёт маленькая колонка с возможными действиями; - Выбираем «Закрепить». - Готово! ( Или делаете долгое нажатие, в правом вернем углу, кликаете на три точки и выбираете "закрепить") ️Инструкция, как это сделать с ПК: -Найдите в списке слева канал "Мастер влияния" -Нажмите по нему правой кнопкой мыши. -В открывшемся окне выберите «Закрепить». https://telegra.ph/file/9585e193971eba040a95d.jpg
1024 

05.02.2021 15:05

О психологических травмах. Основные признаки. Психологическую травму человек...
О психологических травмах. Основные признаки. Психологическую травму человек может получить как детские годы, так и в зрелом возрасте. Можно смело сказать, что так или иначе, практически все люди травмированы. Вы считаете, что это не так и вы − исключение из правил? Однако, чтобы опровергнуть данное утверждение, ознакомьтесь с основными признаками, свидетельствующими о том, что психологическая травма у человека присутствует. Если большая часть пунктов совпала, вам требуется помощь квалифицированного психолога. Чем раньше вы посетите его, тем лучше. Ощущение потери собственной безопасности Человек, получивший травму, не чувствует себя в безопасности. Когда-то он испытал сильнейшую боль, и теперь он ощущает потерю собственной безопасности. Такому человеку очень сложно поверить в то, что мир не представляет опасности. Скачки настроения У травмированного человека могут наблюдаться резкие перепады настроения, которые очень трудно предугадать. Совсем недавно человек улыбался и был весел, а уже без всякой на то причины раздражается и проявляет ярость. Зачастую перепады настроения совершенно не подлежат контролю. Перепады энергии У травмированного человека без его на то желания волнообразно происходит, то прилив энергии, то ее упадок. Это выматывает морально, но ничего поделать с этим невозможно. Зачастую во время передышки человек пытается подзарядиться энергией за счет кого-то. Это явление получило название энергетического вампиризма. Среди людей, получивших психологическую травму, оно не редкость. Иллюзии Очень часто радужные фантазии и иллюзии позволяют человеку на время забыть о травмирующей ситуации. Но при таком раскладе человек как бы существует в двух мирах: реальном и иллюзорном. Уход от действительности не решает существующую проблему, а лишь усугубляет ситуацию. Иррациональная тревога У травмированного человека появляются страхи, ничего не имеющие общего с действительностью. Они носят иррациональный характер, поэтому бороться с ними очень трудно. Страхи не только возвращают человека в психотравмирующую обстановку, но и защищают от существующей действительности. Бессилие и беспомощность Сталкиваясь с действительностью травмированный человек ощущает бессилие, он нуждается в чьей-то постоянной поддержке и помощи. Ведь его внутренний голос говорит ему, что самостоятельно решить проблему он не в состоянии. Контроль над ситуацией Человек, перенесший психологическую травму, считает своим долгом все держать под контролем. Он не в состоянии отпустить ситуацию и жить свободной жизнью. Мешают это сделать какие-то очень жесткие моральные принципы. Нездоровые отношения Человеку с психологической травмой очень сложно выстраивать гармоничные отношения. Внутренние конфликты не позволяют жить полноценной жизнью, где основой являются здоровые отношения между людьми. Невозможность жить своей жизнью Травмированный человек не может быть самим собой, он постоянно старается соответствовать чьим-то требованиям. Это касается как внешнего вида, так и жизненных решений. Конечно, это далеко не все признаки наличия у человека психологической травмы. Но именно они чаще всего встречаются в практике психологов. Если вы заметили совпадение по многим пунктам, настало время обратиться за психологической помощью.
1013 

10.02.2021 12:14

Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни...
Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения.
991 

14.02.2021 19:07

Книги-мотиваторы от тех, кто побывал в аду ⠀ Читать мотивирующие книги от...
Книги-мотиваторы от тех, кто побывал в аду ⠀ Читать мотивирующие книги от выпускников Гарварда и Стэнфорда не особо вдохновляет? Старт у них изначально другой? Есть такое. Ловите мегамотиваторы немедленно пересмотреть своё отношение к жизни от тех, кто пережил немыслимое, выжил и понял главное. ⠀ ️Виктор Франкл попал в один из чешских концлагерей уже в статусе опытного психотерапевта. И развернул деятельность по поддержке вновь поступающих узников и тех, кто в лагере давно и был на грани суицида. Его девизом стали слова Ницше: «Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“». Родители и жена Франкла погибли в концлагерях. Он выжил и после освобождения в 1945-м создал эти книги. ⠀ • «Воля к смыслу» ⠀ В ней Франкл исследует практически бесконечный потенциал личности, размышляет о смысле жизни, психологии, религии, здоровье и патологии, свободе и ответственности. Изложено доступным языком и актуально для каждого из нас, кто задумывается о ценности бытия. ⠀ • «Сказать жизни "да!"» ⠀ Название говорит само за себя: книга для тех, у кого всё в порядке и для тех, у кого совсем нет. Учит навыкам познавать себя и находить смысл в любой ситуации. ⠀ ️Эдит Эгер было 16, когда её вместе с родителями и сестрой отправили в польский Аушвиц, в 1944-м. Именно в этом концлагере развернул свои эксперименты над узниками Доктор Смерть — Йозеф Менгеле, убийца сотен взрослых и детей. ⠀ Что видела, что пережила там Эдит? Представить трудно. Один из эпизодов: через несколько часов после смерти её родителей Менгеле заставил Эдит танцевать. До войны она училась балету, и он узнал об этом. Она танцевала и понимала, что в этот момент решается её судьба — станет ли она живым биоматериалом для его исследований? Тогда ей повезло. Что было дальше, неизвестно. В мае 1945-го Эдит, еле живую, нашли в куче трупов. ⠀ Через 35 лет она выучилась на психолога и посвятила жизнь помощи людям с психическими и физическими травмами. А в 90 лет написала свою первую книгу, которая стала бестселлером и получила несколько литературных премий. ⠀ • «Выбор: о свободе и внутренней силе человека» ⠀ Есть ли вообще надобность доказывать, почему стоит её прочесть? Это невероятно, но автор улыбается на фотографиях лучезарнее, чем любой из нас с вами. Эта космическая женщина совершенно точно знает всё о свободе и внутренней силе
943 

26.02.2021 14:57


Социофобия. Социофоб – это человек, который любит уединение. Вопросами...
Социофобия. Социофоб – это человек, который любит уединение. Вопросами изучения такой проблемы как социофобия начали заниматься еще в 20 веке. До этого социальные фобии рассматривались преимущественно как неврозы, причем с признаками стремления к одиночеству и скромностью. В настоящее время проблема стала очень актуальной, ведь в связи с ростом и активностью интернета, многие люди переместились в онлайн и общаться в социуме с людьми им стало еще сложнее. Поэтому сейчас многие психологи, психотерапевты сталкиваются с проблемой лечения социофобии, в связи с ее широким распространением в мире. Чем же характеризуется социофобия? И в чем разница между нормальной реакцией на определенные стрессовые ситуации? Как и многие другие фобии, социофобия сопровождается повышенной тревожностью, быстро достигающей пика и длящейся достаточно продолжительное время. Неприятности могут происходить при любом публичном действии – будь это доклад на публике, коммуникация с другим человеком прилюдно или просто возникающий необъяснимый дискомфорт в обществе.Больше всего социофобы боятся удостоиться плохой оценки того, что они говорят, делают или как себя ведут. Социофоб – это человек, который любит уединение. Они могут вести уединенный образ жизни, и тем не менее они склонны к разного рода зависимостям (алкоголь, наркотики), потому что это помогает снять тревожность и повысить социальную функцию. Вероятны также проблемы с созданием семейной пары, работой и коммуникацией с людьми в социуме. Часто социофоб может иметь повышенную склонность к суицидальным мыслям и длительным депрессиям. Сложности могли появиться и в более раннем возрасте – у подростков, когда причиной становится какое-либо действие, являющееся спусковым крючком для индивидуума. Например, ситуация в школе с резкой критикой (прилюдной), либо конфликт с кем-то в коллективе. После этого у ребенка или подростка вообще может пропасть желание посещать какие-то людные мероприятия. А затем страх и социофобия у подростков переходит на другой пол, и вот уже начались сложности в общении. Социофобам свойственно приходить в ужас от того, что за ними могут смотреть, стараются всегда безупречно выглядеть. Социофобия, признаки которой могут сопровождаться повышенным контролем ко всем своим действиям, может быть весьма некстати. Человеку свойственно выдвигать завышенные требования как к себе, так и к окружающим, стараясь как можно сильнее произвести хорошее впечатление на других людей. При этом они чаще всего понимают, что им это не удастся. В постоянном стрессе, социофоб вынужден находиться в вечной тревоге и думать негативно, что лишь усиливает стресс. Все, что может быть сказано в адрес социофоба, воспринимается негативно, падает самооценка и растет предвзятость к своей личности. Как бороться с социофобией Хороший психолог подскажет, как бороться с социофобией. Специалист может провести комплекс психологической и медикаментозной терапии, что даст хороший эффект. Главное в лечении социофобии – понять проблему, научиться грамотно воспринимать себя в обществе, овладеть внутреннем контролем, убрать негативные переживания и тревожные мысли. Сгладить ситуации, провоцирующие социофобию может когнитивная и поведенческая терапия. Вообще, гипноз очень хорошо помогает бороться с социофобией, ведь не всем хочется принимать таблетки и антидепрессанты. В этом случае гипнозом мягко можно воздействовать на ситуацию, зачастую имея прекрасный эффект уже после нескольких сеансов гипноза. Если терпеть проблему больше нет смысла – очевидным решением будет узнать, как бороться с социофобией на приеме у психолога. Решив свой вопрос с социофобией, вы станете гораздо более самоуверенным человеком, повысите самооценку. Ваше собственное мнение будет меньше зависть от других, вы сможете развить в себе новые качества и выйти на принципиально новый уровень в общении и работы – улучшится качество вашей жизни в целом!
913 

20.02.2021 19:07

О чувстве зависти. Из всех негативных чувств, мучительнее всего человеком...
О чувстве зависти. Из всех негативных чувств, мучительнее всего человеком переживается зависть. Если даже в ненависти человек может признаться, то в зависти признаваться не принято ни под каким предлогом. И переживается такое "непризнаваемое" чувство, как правило, в глубине души, уже отрицаемое, скрытое от принятия и понимания. Зависть - это самые страшные обвинения, кричащие в голове голосами твоих родителей: "Ты ни на что не способен! Ты самый ужасный ребенок! Другие - лучше тебя. Ты - никто". Сердце для зависти открывается словом "НИКОГДА". Внутренний голос нашептывает тебе: "Тебе никогда не достичь таких высот..., эта женщина никогда не будет твоей..., у тебя никогда не получится так…" Это - как потеря надежды на достижение успеха, ощущение принижения, потеря чувства социального равенства, потеря части себя, искажение картины Мира. Это безусловно дефицитарное переживание, требующее душевного восполнения. Ларошфуко заметил, что зачастую мы гордимся даже самыми низменными из своих страстей, но "зависть столь постыдна, что мы никогда не посмеем признаться в ней". Зависть исследована более всего в двух психоаналитических теориях, Первая теория - теория Фрейда, в которой говорится о том, что девочка становится женщиной посредством превращения зависти к пенису в желание родить ребенка. Другая - теория Мелани Кляйн ("Зависть и благодарность"): зависть как непосредственное производное деструктивных импульсов, влечение к смерти, зависть подтачивает благодарность по отношению к хорошему объекту и приводит к неразборчивой порче и разрушению объектов в мире. Лакан подчеркивает, что зависть - это грех смотрения на чужое самодостаточное изобилие, на наслаждение другого - в тот момент, когда первый удовлетворяет себя чувством зависти. Гельмут Шок, социолог из Майнца, считает, что зависть «более универсальна, чем принято полагать», и, для того чтобы определить ее наличие, зачастую требуется «демаскировка», призванная разоблачить искусно замаскированную зависть. Чистый акт зависти можно описать таким образом: чем более интенсивно и пристально внимание завистника к другому человеку, тем больше он замыкается в жалости к самому себе. А личностная зрелость, которая позволяет человеку победить в себе зависть, как представляется, достигается не везде и не всегда. Ф. Хайдера считает, что человек может завидовать из-за вещи, принадлежащей другому, хотя прежде он сам никогда не испытывал потребности в ней и даже не думал о ней — то есть, можно желать чего-то только потому, что оно есть у другого. Петер Куттер ("Любовь, ненависть, зависть, ревность. Психоанализ страстей") отмечает, что зависть - это страсть, поскольку она обуславливает ревностное стремление к тому, что причиняет страдания и тем самым приводит к несчастью. Он рассказывал про одного своего пациента, который был изможден от зависти. Зависть разлагала и отравляла его физически. Он ощущал, как по его жилам разливается яд и представлял себе, что тело его "разлагается, превращаясь в желтый бульон с острыми бритвами". Как работать с чувством зависти? с точки зрения психолога ️попытаться превратить зависть в здоровую конкуренцию. Найти силы для воодушевления клиента, надежды, что все возможно; ️прояснить клиенту, что именно "так, как у другого, - да, к сожалению, не будет" - и помочь оплакать потерю. И дать необходимое утешение, которое не смогла дать в свое время мама. И поисследовать - "а оно вам надо?", снижая значимость недостижимой цели; ️подчеркнуть личностную уникальность клиента - найти ведущие черты личности, признать несовершенства и найти сильные стороны, и затем, скорректировать цели клиента согласно его возможностям; ️найти в далеком детстве клиента ту ситуацию, в которой, возможно, было слишком много условий для любви родителей. Тяжкая ноша для ребенка - стараться соответствовать ожиданиям, чтобы получить любовь. И можно помочь клиенту подарить эту любовь тому внутреннему ребенку, разрешив не достигать требуемых высот.
930 

22.02.2021 19:06

Психолог, психиатр и психоаналитик – в чем разница? Вопреки общепринятым...
Психолог, психиатр и психоаналитик – в чем разница? Вопреки общепринятым представлениям, клиническая психология не является единственной психологической специальностью. Лишь немногим более половины всех психологов изучают психические расстройства или проводят психотерапию. Другие применяют свои профессиональные знания к разрешению проблем в сфере исследований, образования, медицины, здравоохранения, бизнеса и охраны окружающей среды, а также в других неклинических областях. Кроме того, клинические психологи не являются единственными представителями сферы обеспечения психического здоровья. Зачастую они координируют свои усилия с другими специально подготовленными профессионалами. Люди иногда не могут понять, в чем различие между психологами, психиатрами, психоаналитиками, консультантами и другими специалистами в области психического здоровья. Разумеется, не все они занимаются «ремонтом» психики. Каждое наименование отражает различие в подготовке и акценте, делаемом в работе. Психолог - это человек, получивший квалифицированную подготовку в области методов, фактических знаний и теорий психологии. Психологи обычно имеют ученую степень магистра или доктора. Как правило, для получения этих степеней требуется проучиться от 3 до 8 лет в аспирантуре. Психологи могут преподавать, проводить исследования и психологические тесты или работать консультантами в сфере бизнеса и промышленности, в государственных организациях и армии. В большинстве индустриальных наций число профессиональных психологов продолжает расти. Представления общественности о психологах зачастую неточны. Психиатр - врач, имеющий дополнительную подготовку в области диагностики и лечения психических и эмоциональных расстройств. Психоаналитик - специалист в области психического здоровья , обученный технике психоанализа. Теоретические исследования - научные исследования, предпринимаемые без интереса к неотложным практическим проблемам. Прикладные исследования - научные исследования, предпринимаемые для решения неотложных практических проблем знаний. Например, психолог может изучать память исключительно из желания понять, как она функционирует. Другие занимаются прикладными исследованиями с целью решения неотложных практических проблем, таких как поиск путей улучшения памяти свидетелей преступлений. Некоторые, разумеется, проводят исследования обоих типов. • Профессиональные психологи проходят серьезную подготовку, касающуюся методов, фактов и теорий психологии. • Клинические психологи и психологические консультанты занимаются лечением психических расстройств, однако в психологии существует много других специальностей. • Психиатры, психоаналитики, консультанты и социальные работники также работают в сфере охраны психического здоровья.
944 

27.02.2021 19:13

Бойкот и необъяснимость: кто такой перверзный нарциссист? Часть 5. Как...
Бойкот и необъяснимость: кто такой перверзный нарциссист? Часть 5. Как справиться с перверзным нарциссистом? Единственный способ спастись от морального насилия со стороны перверзного нарциссиста — это прекратить общение с ним. Нужно понимать, что подобные люди ведут себя так из-за психической патологии, и их невозможно перевоспитать, изменить, исцелить, переделать или спасти. Его проблему может отчасти решить только психотерапевт или психиатр, который способен в том числе выписать необходимые медикаменты. Сегодня врачи не знают, почему у пациентов развивается нарциссическое расстройство личности. Некоторые специалисты уверены, что оно передается генетически, другие считают, что дело исключительно в воспитании, когда в детстве человеку не уделяют внимания, либо же, напротив, слишком жестко оценивают его. Кроме того, существует теория, что уровень распространения НРЛ возрастает в неблагоприятные периоды истории. Так или иначе, ни один из нарциссистов не виноват в том, что заболел, даже если ведет себя как садист. Хотя это, разумеется, не значит, что можно разрешить ему себя мучить. Как из любых болезненных отношений, из этих лучше также выходить с поддержкой психолога, а еще лучше — психотерапевта. Нет решительно ничего стыдного в том, чтобы обратиться за помощью: ведь мы не стесняемся показать свою травмированную лодыжку хирургу вместо того, чтобы неделями прикладывать к ней листья подорожника. Разговоры со специалистом помогут пережить боль унижения и потери, начать расставлять все по местам, понять, что именно случилось, и найти способы с этим справиться. Промежуточного варианта: оставить на месте нарциссиста и оздоровить себя, — к сожалению, не существует. Нарциссическое расстройство личности сегодня очень тяжело скорректировать, не говоря о том, что в своей «перверзной» версии оно еще и редко осознается как расстройство. Перверзный нарциссист, которого можно назвать патологическим манипулятором, скорее сделает попытку «управлять» своим врачом, чем захочет что-то изменить. Романы, дружба и даже деловые отношения с перверзными нарциссами обычно даются их жертвам большой кровью, так что единственный выход из положения — прервать их как можно раньше, а еще лучше не заводить совсем. Ведь как и в обыкновенной медицине, в области психического здоровья профилактика обходится намного дешевле лечения. Особенно учитывая, что платить в этом случае приходится не деньгами, а духовным благополучием и сохранностью личности, которую, в отличие от тела, бывает не так-то просто починить.
883 

11.03.2021 12:09

Пять этапов развития отношений. Исследование психолога Сьюзан Кэмпбелл (Susan...
Пять этапов развития отношений. Исследование психолога Сьюзан Кэмпбелл (Susan М. Campbell) было опубликовано 37 лет назад, но в России оно осталось неизвестным. Мы решили это исправить. На основании опросов сотен пар автор делает вывод, что большинство из тех, кто остался вместе, прошли через 5 этапов отношений. Возможно, зная об этом, вы сможете подготовиться и пройти эти этапы успешно, не застряв на одном из них. Романтизм Идеалистический взгляд на отношения: мой партнер уникален. Влюбленные не обращают внимания на различия, стремятся к слиянию: «Не могу жить без тебя». Мудрость: способность увидеть красоту другого человека. Ошибка: думать, что мечта станет явью, стоит лишь пожелать. Борьба за власть Признание факта: «Ты не тот/не та, что я думал(а)» или «Мы разные». Разочарование и гнев: «Я заставлю тебя стать тем, кого я хочу видеть». Битва полов: «Ты бесчувственный, как все мужчины!»; «Ты истеричка, как все женщины!». Мудрость: «Я другой, это нормально». Ошибка: верить, что мы получим то, чего хотим, прибегая к угрозам, насилию или манипуляциям. Стабильность Снисходительность партнеров. Мы отказываемся от претензий и терпим слабости другого. Мы признаем себя и любим за то, кто мы есть. Конфликты ведут к развитию, а не к страданию. Каждый обращает внимание на жизнь за пределами пары или на себя самого. Мудрость: реализм в любви. Ошибка: избегать неизвестного: «Мир трудно завоевать, не стоит рисковать, нам и так хорошо». Ответственность Мы отказываемся переделывать партнера и улучшать его. Смотрим на отношения реалистично и признаем, что они не во всем идеальны. Мы способны любить другого, хотя иногда нам не нравится то, что он делает. Мы любим себя, но не ждем, что нам каждую минуту будут угождать. Это дает свободу сомневаться в себе, не вступая в борьбу за власть. Также позволяет каждому отвечать за свои поступки. Мудрость: ответственность за то, что вы делаете. Ошибка: успокоиться и перестать заботиться об отношениях. Новое объединение На этом этапе мы часто занимаемся вместе творчеством - это общий вклад во Вселенную. Мудрость: связи с другими людьми. Желание внести свой вклад в жизнь общества. Развитие духовности. Ошибка: сосредоточить все внимание на внешнем мире и забыть «питать» любовные отношения.
883 

12.03.2021 12:09

Эффект Хоторна ⠀ Дело было на одной из американских фабрик, в начале ХХ века, в...
Эффект Хоторна ⠀ Дело было на одной из американских фабрик, в начале ХХ века, в городе Хоторн. Руководитель предприятия замучился искать причину снижения КПД работниц и позвал на помощь психологов. Группа учёных развернула на фабрике эксперимент: меняли освещение в разных контрольных группах работниц, играли с количеством перерывов в течение дня и выходных дней, проводили опыты с изменением оплаты труда. И выявили интересную закономерность — производительность труда за время проведения эксперимента неуклонно росла, вне зависимости от изменений условий труда. ⠀ Вывод сделали такой: люди работают лучше, если знают, что участвуют в важном эксперименте. Такой вот эффект своей значимости в процессе научного исследования. ⠀ Правда, критики эксперимента предполагали, что работницы подозревали в психологах подставных уток, которые шпионят за ними. И стали лучше работать, боясь увольнения. ⠀ Но факт: на отношение к делу влияют не только зарплата и условия труда. Мы таки существа, ценящие статусность. А если на статус работаю не только я, но и весь коллектив — командный дух поднимается сам собой, без «кнута». Важная фишечка в понимании механизма групповой мотивации, будь то зелёные школьники, взрослые спортсмены или седовласые научные мужи.
857 

13.03.2021 15:22

Давайте общаться? Я говорила, что последнее время мне хочется больше общения и...
Давайте общаться? Я говорила, что последнее время мне хочется больше общения и телега становится тесной. Я знаю, что здесь можно добавить функцию комментов, но не хочу. И поэтому сегодня выложила первый пост в инсту. Год молчала. Но вот, решилась. И для меня это большое событие. Я уже рассказывала, что хочу проект про отношения, и мой блог в Инстаграм - тот самый проект. Поэтому, если вы хотите со мной общаться, приглашаю вас в инсту. Я где-то прочитала, что чтобы не зал... в Инстаграм, стоит держать список своих подписок меньше 100. Я думаю это правильно. Если вам не очень нравится общаться, не подписывайтесь, все тексты я буду выкладывать здесь. В инсту стоит идти если: - Вы хотите задавать личные вопросы про вашу жизнь; - Вам интересно посмотреть как выглядит закулисье работы психолога; - Вы хотите обсуждать отношения/дискутировать о спорных моментах; - Вам любопытно какой я человек и как применяю в жизни все то, о чем пишу; Инста будет более личной чем телеграм. Например, в сегодняшних сторис, я рассказываю куда пропадала на год, и почему между Берлином и Новороссийском выбрала последний. В общем, если вам интересно, я буду рада видеть вас там. Подписывайтесь и давайте общаться.
832 

14.03.2021 19:21


​​Работа психолога

Многим кажется, что психолог — это простая профессия, где...
​​Работа психолога Многим кажется, что психолог — это простая профессия, где...
​​Работа психолога Многим кажется, что психолог — это простая профессия, где нужно просто слушать человека и задавать правильные вопросы, но на самом деле, работа психологом очень эмоциональная и требующая большого жизненного ресурса от самого психолога. Многие скажут, что шахтёром быть гораздо сложнее, потому что он целый день копается в таких сложных условиях, это несомненно так, но психологи тратит очень много не в физическом плане, а в психологическом, пропуская огромное количество сложных ситуаций через себя. Многие психологи знают, что каждый психолог, должен иметь своего психолога, как бы смешно это не звучало. С чем же это связано? А это связанно с тем, что психолог, отдавая часть себя на консультациях, должен получать такую же психологическую помощь от другого психолога, дабы всё время быть в тонусе. Но именно работа с психологом позволяет найти выходы из многих ситуаций, которые могут казаться вообще безнадёжными. Пока у нас не возникает серьёзных проблем, мы думаем, что психолог — это самая бесполезная профессия на всей планете, но после длительной терапии, получая действительно какой-то эффект от них, мы словно оживаем и начинаем заново жить, что кажется просто невероятным. Сам процесс консультирования очень сложный и трудоёмкий процесс, который требует работы от подопечного, потому что психолог всегда выступает как средство, которое может направить подопечного на верный путь, но подопечный должен сам решать, следовать эту пути или нет. Консультирование — действительно удивительный процесс, он во многом магический, потому что такое взаимодействие двух людей может творить чудеса за счёт обычного диалога. И помните, что культура психологии очень слабо развита, поэтому вам могу говорить, что к психологу ходят только слабаки, да и можно же с родителями в конечном счёте об этом поговорить. Но на самом деле всё наоборот, потому что те, кто идёт к психологу, показывают свою силу, потому что они понимают, что у них есть проблемы, которые нужно преодолевать. А слабый человек, наоборот, будет говорить, что у него нету никаких проблем, пока это всё не перерастёт во что-то более сложное в психологическом плане. Что вы думаете об этом? Консультирование Психолог Психология https://telegra.ph/file/620e7af66f6bc80aa0bb1.jpg
840 

13.03.2021 20:30

????‍️Практикум по принятию реальности Сначала плохая новость: изменения...
????‍️Практикум по принятию реальности Сначала плохая новость: изменения - единственная постоянная штука в жизни. Вторая новость еще хуже: большинство из нас никогда не учили инструментам, которые помогают справляться с изменениями, которые приходится переживать. Между тем, способность приспосабливаться к изменениям и переносить неопределенности оказывает большое влияние на состояние психики и, как следствие, на успешность в жизни. Мне больше всего нравится шутливое описание психолога как “специалиста по связям с реальностью” :-). Начнем с немного буддистской формулы: Боль (изменения, которые не нравятся) + Сопротивление = Страдание Это не призыв к мазохизму) Пожалуйста, не надо менять формулу на Боль + Расслабление = Удовольствие :-) Если только вы не хотите именно этого. Золотая середина выглядит примерно так: Боль + Принятие = Спокойствие Разница в том, что расслабление - это пассивная реакция, а принятие - активное. Да-да, принятие - не значит сесть и сложить ручки. Это значит: “ОК, я принял к сведению, планирую дальнейшие действия с учётом изменений”. Сравните с “Нет, нет, нет, я не хочу, чтоб так было! Отмотайте все назад! Это ужасно!”. Или - с полным игнорированием изменений и продолжением тех же действий. Мы часто игнорируем то, что не хотим видеть. Или то, что хотим видеть иначе. Мы тратим силы, чтобы поддерживать свое устаревшее, но желаемое видение ситуации. В это время изменения, которые все равно произошли, продолжают делать нам больно. Это тоже можно игнорировать. Но какое-то ограниченное время... Мифы о принятии Вам не нужно любить, хотеть или радоваться тому, что вы принимаете. Принятие - это восприятие реальности такой, какая она есть прямо сейчас: - кем являются люди вокруг вас, а не кем вы хотите их видеть; - на какие ситуации вы не можете повлиять; - что ваше собственное состояние/личность/результаты не таковы, какими бы вы хотели их видеть к этому моменту. ОК, сейчас есть так. Но это не обязательно конечное состояние. Потому что изменения неизбежно продолжатся. Пример. Муж бьет жену. Она продолжает с ним жить, потому что находит какие-то желаемые объяснения (“он сам не свой из-за работы, скоро это пройдет, сама виновата, что пережарила котлеты”, список может быть бесконечным) и продолжает надеяться на изменения (“на самом деле он меня любит, он все поймет и исправится”). Изменения, конечно, произойдут. Но не обязательно в желаемую сторону. Это не пример принятия реальности. Это пример НЕпринятия: “Сейчас я зажмурюсь, и все это исчезнет завтра”, “Ещё чуть-чуть, и я найду способ его/ее не злить”. Принятие - это активный процесс. Это не значит принять, что дела будут обстоять так всегда. Наоборот, приятие может еще больше подталкивать к изменениям. Как что-нибудь принять: 1. Будьте терпеливы к себе Будьте любопытны к себе и открыты для обучения. Наблюдайте, какие используете шаблоны поведения. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции возникают? 2. Будьте внимательны к себе Цель не в том, чтобы избавиться от внутренних состояний или эмоций, которые вы заметили. Когда возникают эти состояния или эмоции, даже неприятные, скажите им “Привет” - они тоже часть реальности. Реальности того, что быть человеком означает испытывать множество эмоций, не все из которых приятные. Пусть они будут такими, какие есть. Создайте более дружеские, основанные на принятии отношения со своим внутренним пространством. 3. Прекратите сопротивляться. Это как зыбучие пески. Чем больше вы боретесь с нежелательными эмоциями и чувствами, тем больше тонете. Чувства важно осознавать и быть с ними в контакте. Помните, они тоже пройдут, все динамично, а эмоции в особенности. 4. Спросите себя: от чего пора отказаться, потому что это больше не идет мне на пользу? Например, ваша дружба изменилась. Вам пришлось признаться себе, что вы уже не так близки. Необязательно это означает разрыв отношений. Вы все еще можете получать удовольствие от дружбы, но в другом формате. Поменять не друга, а ожидания. личность статьи терапия Кому нужна поддержка в связи с реальностью, пишите в личку)
860 

16.03.2021 14:47

Есть у меня некоторое размышление на тему сепарации от родителей....
Есть у меня некоторое размышление на тему сепарации от родителей. от_лица_психолога Вот есть, допустим, мама (или папа), которая чего-то хочет от своего выросшего уже ребенка. Чтобы звонил почаще. Чтобы женился. Чтобы "взялся за ум" и прочее и прочее. Если ребенок в этом случае ловит себя на чувстве вины ("я и правда должен чаще звонить", "я не должен их расстраивать"), или бесконечной злости и ощущении зверско нарушенных границ ("да когда они уже поймут, что это не по мне?!") или в каком-либо ином высокоинтенсивном эмоциональном состоянии, кажется, что сепарация еще не завершена. В первом случае родитель выступает в роли Жертвы, которая не может справиться со своим состоянием самостоятельно, во втором же родителю даруется роль Агрессора, и кажется, будто он имеет значительную власть над "ребенком". Кажется, что показателем завершения сепарационных процессов в этом случае будет реакция, отражающая и автономию условного ребенка, и его веру в автономию, самостоятельность родителя. Принятие себя со всеми своими ограничениями (в том числе нежеланием звонить родителю так часто, как он того хочет), но так же и принятие родителя с его сложностями регуляции эмоций и потребностями. Отсутствие попыток насильно переделать как себя (через эти самые "я должен"), так и значимого другого ("ну как ты не понимаешь?"). Если сохранена ценность и важность отношений, манипулятивный заход по типу "совсем ты мне не звонишь" может вызвать реакцию сочувствия и грусти, но не более. Да, я слышу, что тебе меня не хватает. Мне жаль, что ты чувствуешь себя одиноко/тревожишься за меня/не можешь найти себе другого занятия. Но я не могу жертвовать собой и верю, что ты сможешь найти выход из этой сложной для тебя ситуации. И если тебе нужна в этом помощь - ты можешь ко мне обратиться. Ну то есть нет здесь никакого карпмановского треугольника, никаких перекосов в ответственности и взаимной инфантилизации, никаких нарушений границ. Зато есть два взрослых человека, которые представляют ценность друг для друга и способны в диалог и заботу о себе.
868 

19.03.2021 00:02

​Освойте профессию будущего - “Профориентолог + Психолог” всего за 5 месяцев!
​Освойте профессию будущего - “Профориентолог + Психолог” всего за 5 месяцев!
​Освойте профессию будущего - “Профориентолог + Психолог” всего за 5 месяцев! И зарабатывайте удаленно, помогая другим найти свое профессиональное дело Кому: Фрилансерам, психологам для увеличения списка услуг и доходов Новичкам, чтобы освоить востребованную профессию будущего Всем, кто хочет открыть свое дело - помогать другим найти призвание в жизни Приходите на бесплатный вебинар «Как работает профориентолог: Структура работы с клиентом от продажи консультации до ее завершения» Программа 2х дипломов: Профориентолог и Психолог Узнайте как получить профессию, востребованность которой растёт с каждым годом! Уже через 2 часа вы узнаете, кто такой “Профориентолог”, проверите методику на себе и сможете начать свой новый профессиональный путь в этой сфере. А дальше открыть свое дело - помогать другим найти призвание в жизни. Курс ведут американские и русские эксперты: основатель онлайн университета Young доктор психологических наук в университете ТОП №1 в США сотрудник департамента образования штата Нью Йорк специалист в области профориентации предоставляется возможность трудоустройства в США. Бесплатная регистрация на вебинар доступна по ссылке: https://young.customer.smartsender.eu/lp/fJ2piZ8Z Успейте записаться и получите в подарок Чек-лист: “Как освоить профессию “Профориентолог” и выйти на доход 50 000 - 120 000 рублей в месяц” https://telegra.ph/file/a73c456f2838524432438.jpg
847 

23.03.2021 13:00

«Тормоза» На конференции в Гарварде профессор по физике как-то задал аудитории...
«Тормоза» На конференции в Гарварде профессор по физике как-то задал аудитории вопрос: «зачем в машине тормоза?» Посыпались самые разные, вполне логичные ответы: «Чтобы снижать скорость», «Чтобы останавливаться», «Чтобы избежать столкновения». Самым интересным оказался этот: «Чтобы вы могли двигаться быстрее». Предположите на мгновение, что в вашей машине нет тормозов. С какой скоростью вы будете ехать по городу? Именно благодаря тормозам мы можем периодически ускоряться, двигаться быстро и достигать желаемых целей. Физику ответ показался абсурдным. Однако заинтересовал психолога Джордана Питерсона. И позже вопрос о «тормозах» он ни раз поднимал в своих выступлениях. Суть в том, что на разных жизненных этапах ваш прогресс, решения и стремления подвергаются сомнениям. В роли «тормозов» выступают родители, учителя, друзья, коллеги, родственники. И эти сомнения раздражают. Они заставляют вас думать. Заставляют сомневаться и проверять собственную решительность. А лишний раз сталкиваясь с упрёками, в своих желаниях вы становитесь ещё увереннее. «Тормоза» добавляют осмысленность в действиях. И это то, что помогает в жизни. Ведь без «тормозов» вы могли бы потерять контроль. Потерять управление. Врезаться. Залететь в кювет. И даже погибнуть.
806 

26.03.2021 20:00

Друзья, в апреле я буду участвовать в одном хорошем проекте: конференции “Точка...
Друзья, в апреле я буду участвовать в одном хорошем проекте: конференции “Точка опоры”. Она задумана как пространство для разговора о жизненных кризисах и обретении внутренней опоры в переломные моменты. Спикеры конференции - эксперты в разных областях, каждый - в своей узкой нише, от личных финансов до нарушений пищевого поведения, от актерского мастерства до карьерных стратегий. Вот что пишут сами организаторы: “Как справиться со страхами неопределенности и неуверенности в завтрашнем дне, когда весь мир захлестнула волна паники и нестабильности? На кого полагаться, когда личная жизнь / работа/карьера / эмоциональная стабильность летят ко всем чертям? Ответ до банальности прост – ключ внутри нас самих. Но если бы опереться на самого себя было так просто, вряд ли люди нуждались бы в психологах, коучах и мотиваторах, не так ли? Именно поэтому образовательная платформа PsyFAQ организовывает онлайн-конференцию с названием, которое говорит само за себя – «Точка опоры». Это мероприятие для тех, кто: - чувствует острую необходимость перемен, но не знает, как жить по-новому и с чего начать; - столкнулся с круговоротом кризисов, конфликтов и неопределенности и хочет найти источник силы для их преодоления; - потерял себя в проблемах семьи, бизнеса, развития личности, самоидентификации, но хочет сделать свою жизнь счастливой”. Конференция пройдет с 15 по 18 апреля. Я буду выступать 17.04 в 17.30 Мск. Поговорим о том, что такое кризис (в поле психологии до сих пор нет единого мнения), можно ли и нужно ли избегать кризисных ситуаций, почему мы застреваем в серой зоне между старым и новым и немного о дарах кризисных ситуаций. А, главное, о том, как их проживать, оставаясь на стороне себя и не вступая на тропу войны с самим собой. Узнать больше о программе и спикерах можно в инстаграме .pro и на фейсбуке .psyFAQ. Зарегистрироваться можно по ссылке: https://psyfaq.pro/tochka_opory?gcpc=c93cc Участие онлайн бесплатное, также есть возможность купить тариф с записью выступлений. По промокоду MUSATOVA будет 15% скидка.
822 

01.04.2021 23:04

​​ПСИХОГЕННОЕ БЕСПЛОДИЕ

Если беременность не наступает  6 и более месяцев, вы...
​​ПСИХОГЕННОЕ БЕСПЛОДИЕ Если беременность не наступает 6 и более месяцев, вы...
​​ПСИХОГЕННОЕ БЕСПЛОДИЕ Если беременность не наступает 6 и более месяцев, вы с партнёром здоровы, считаю, что этот пост будет для вас очень полезным. По моему опыту врачи и психологи уважают друг друга. Но вот договорится не всегда могут, ведь одни работают с телом, а другие с менее осязаемым субстратом и это всё усложняет. Акушеры-гинекологи признают, что медицина не точная наука, сами часто связывают стресс с бесплодием. Я и сама ни раз слышала фразы «Как Бог пошлёт» и «На всё воля Божья». Репродуктологи реже так считают. Почему? О стоимости ЭКО думаю не стоит тут писать. А успех ЭКО при бесплодии неясного генеза не самый вдохновляющий. ПСИХОСОМАТИКА (с греческого psycho – "душа" и soma, somatos – "тело") направление в медицине и психологии, изучает и объясняет влияние эмоциональных переживаний, стрессов и психологических проблем на физическое состояние. Вот пример с диабетом 2 типа. Постоянный стресс- это причина выработки кортизола. Кортизол ищет ресурсы для противостояния стрессу, и высвобождает глюкозу. А постоянно повышенный уровень глюкозы приводит к инсулиновой резистентности. И как следствие- диабет. У животных тоже есть что-то вроде психосоматики️ Например самка броненосца может задерживать развитие плода до двух лет. Кенгуру тоже умеют задерживать беременность, но на меньший срок. Получается что у человека тоже есть механизмы запуска "бесплодия"? ЕСТЬ. Чаще всего это защитный механизм или вторичная выгода. Мои слова не голословны, буду периодически цитировать выдержки из научных докладов и экспериментов, да и я являюсь живым примером стресс-индуцированного бесплодия. А кто говорит, что такого диагноза в МКБ-10 нет, прошу вспомнить пункт F-54 МКБ-10. И лишь совместная работа медицины и психологии даёт плодотворные результаты. Считаю, что просто необходимо вдобавок к медицинскому лечению внедрять психологические знания о репродуктивной функции, психологии материнства и обязательно оказывать психологическую помощь и сопровождение женщинам с диагнозом любого бесплодия. Милые девушки, если вам рекомендуют посетить кабинет психолога, не отказывайте себе в этом. https://telegra.ph/file/c92ca86ab1464c8fde706.jpg
805 

06.04.2021 19:46


от_лица_психолога Сейчас мне почему-то сложно писать тексты. Внутри...
от_лица_психолога Сейчас мне почему-то сложно писать тексты. Внутри распростерлась гудящая, обволакивающая пустота (хотя как пустота может обволакивать?), и слова выходят с большим усилием, как будто немой пытается заговорить. А ведь на днях каналу стукнет уже 2 года. 2 года психопросвещения, предъявления себя через тексты, активной работы на фрилансе. 2 года незаконченных проектов, нереализованных идей и профессиональной неидеальности. Сделать каких-нибудь подборок из старых текстов что ли, пока новое не пишется? Хотя событий все еще много. Через неделю начнется учеба (моя надежда на вдохновение к писательству, ага), сразу после неделя отпуска, и кажется, я хочу отдыхать чаще. А еще я тут впервые попробовала поработать с семейной парой в котерапии с коллегой (это когда вместо одного психолога работают сразу два). Семейная терапия разительно отличается для меня от индивидуальной работы. Вряд ли я в ближайшее время перейду на такой формат: меня больше привлекает долгосрочная работа с фокусом на постепенных личностных изменениях, нежели несколько сессий, направленных на коррекцию коммуникации. Но это все равно безумно интересно. Я и вписалась во всю эту движуху, чтобы посмотреть на своего коллегу (друга/бывшего мужа/d&d-мастера) в работе, и на себя в столь непривычном формате, заодно подтянув за хвост ощущение своей профессиональной компетентности. Скоро, наверное, смогу рекомендовать желающим еще одного терапевта-мужчину (Женя, пиши посты, пожалуйста).
758 

08.04.2021 18:42

​​Прокрастинация 

Практически каждый сталкивался с такой проблемой, когда вы...
​​Прокрастинация Практически каждый сталкивался с такой проблемой, когда вы...
​​Прокрастинация Практически каждый сталкивался с такой проблемой, когда вы откладывали какие-либо дела, потому что хотели сделать их потом, но такие дела могли накапливаться, что приводило к печальным последствиям, а может вы смогли сделать это всё в самый последний день, что является более приятным исходом. Это и есть прокрастинация, которая мешает работать и учиться большому количеству людей, но прокрастинация является только верхушкой айсберга за которой скрывается много чего ещё. Конечно же, самой главной причиной прокрастинации является — потеря мотивации. Человеку вообще очень сложно без мотивации, потому что любая деятельность будет бессмысленной. Например, обучаясь на клинического психолога, я испытываю огромное количество трудностей и приходится делать множество задач, которые ну очень хочется отложить в дальний ящик и просто ничего не делать, но я понимаю, что эта профессия безумно мне нравится, я читаю огромное количество всего, развивая себя, что даёт мне мотивацию. Другая частая проблема — это трудности с планированием, я сам сталкивался с такой проблемой, когда просто забывал о чем-то, что очень демотивировало меня, но через какое-то время, я начал вести ежедневник. Или бывает такое, что деятельность, которую вы делаете, может вам вообще не нравиться, что является тоже важной причиной прокрастинации, но с этим можно бороться. Например , я пытаюсь находить какие-то плюсы, даже в самой сложной деятельности, писав курсовую работу, я говорил себе, что эта тема очень редкая, поэтому я точно хочу в ней разобраться. Конечно же я делал её больше месяца, потому что понимал, что очень сложно её осилить за неделю. Надеюсь, что я хотя бы немного сориентировал вас в этой теме, но не стоит забывать, что это лишь малая часть про прокрастинацию, многие случаи не ограничиваются простой потерей мотивации, потому что это может быть связано с морфологическими изменениями, например, нарушением третьего блока мозга, который отвечает за мотивацию или какие-либо нарушения лобных долей мозга. Есть ли у вас вопросы? Прокрастинация Мотивация Нарушения Психология https://telegra.ph/file/be4b89b44b01956dd86e5.jpg
772 

08.04.2021 20:01

​​Нет, не рассосётся.

Многие люди не идут к психологу, потому что надеются...
​​Нет, не рассосётся. Многие люди не идут к психологу, потому что надеются...
​​Нет, не рассосётся. Многие люди не идут к психологу, потому что надеются, что их проблема рассосётся сама. Но время идёт, а проблемы остаются на месте. Хватит терять время! Обратитесь за консультацией профессионального психолога — Наталия Книш — клинический психолог. Опыт работы более 3х лет. Помогает справиться с такими проблемами, как: • повышенная тревожность • нарушение личных границ • проблемы в отношениях • поиск себя • состояние апатии • забота о себе • выражение своего мнения • проживание эмоций Ведёт приём очно (Киев) и онлайн — на площадках скайп, zoom или в любом месенджере. Пробная консультация (20 мин) — БЕСПЛАТНО. Запись на консультацию — Не жди пока проблема "уйдет сама" - действуй! Подробнее почитать про специалиста и ознакомиться с дипломом и сертификатами можно по ссылке — https://www.b17.ru/nataliknysh/ https://telegra.ph/file/82286e0dcb071615b09d9.jpg
744 

09.04.2021 21:00

Три спорные практики: физиогномика, клеточная память, синергология. У этих...
Три спорные практики: физиогномика, клеточная память, синергология. У этих взглядов есть свои адепты. Но насколько они убедительны с точки зрения строгой науки? Стоит ли им безоглядно доверять? Читать по лицу: морфопсихология Физиогномика (по-современному - морфопсихология) - учение о соответствии между чертами лица и личностью человека существует со времен Античности. На нее влияли предрассудки разных эпох; ее обвиняли в том, что она создает предпосылки для дискриминации. В 1937 году психиатр Луи Корман (Louis Corraan) дал физиогномике новую теоретическую основу. По его мнению, хотя черты лица предопределены генетически, на их формирование влияет наше отношение к окружающему миру. Выведенный им «закон расширения-сужения» гласит, что широкие и округлые формы выражают наш инстинкт экспансии в среде, которую мы воспринимаем как благоприятную, тогда как узкие формы являются результатом инстинкта самосохранения, который включается, когда мы действуем во враждебной среде. Кроме того, выраженность различных зон нашего лица якобы отражает подход, который мы предпочитаем: лоб и глаза соответствуют рациональности, скулы и нос - интуиции, челюсть и рот - конкретности. Эти гипотезы не стоит принимать как бесспорную истину. Даже сообщества специалистов, практикующих данный метод, не используют его, к примеру, для подбора кадров. Читать в клетках: клеточная память Этот метод, о котором любит писать популярная пресса, основан на представлении, что в наших клетках запечатлена наша личная история, и пока ее след остается неосознанным, она порождает повторяющиеся и болезненные схемы поведения. В этом случае терапевт должен «спуститься в тело», то есть двигаться, отталкиваясь от поведения пациента, к информации, которая содержится в клетках (анализируя пульс пациента, проводя рукой по его телу...), чтобы «перепрограммировать» их (например, с помощью звуков или растений). Если даже согласиться с тем, что клеточная память существует, возможно ли в самом деле расшифровать ее? Насколько отличается эффект, который якобы дают энергетические методы, от эффекта плацебо? Каково реальное влияние терапевта? Эти и многие другие вопросы остаются без ответа. Читать жесты: синергология Эта практика, так эффектно показанная в телесериале «Обмани меня» (Lie to Me), претендует на то, чтобы расшифровывать мысли человека на основе языка его тела, чтобы за счет этого лучше взаимодействовать с ним. Или выявлять ложь! Предполагается, что «наблюдать за действующим телом значит наблюдать за умом в движении». Синергология исследует все невербальные проявления: жесты (на основе работ американского психолога Пола Экмана (Paul Ekman), а также элементы поведения: перивербальные (пространство и время в коммуникации); паравербальные (характер издаваемых звуков); инфравербальные (элементы, которые остаются за пределами сознательного восприятия, такие как запахи или микромимика) или же суправербальные (внешние отличительные признаки, например, носит человек фирменную одежду или нет). Все эти знания потенциально полезны для психолога, социолога или полицейского. Тем не менее остается неясным, считать ли это искусством или наукой.
766 

10.04.2021 12:04

​​АНОНС ПРЯМЫХ ЭФИРОВ!!!

Спасибо всем, кто участвовал в опросе. 
Это мне...
​​АНОНС ПРЯМЫХ ЭФИРОВ!!! Спасибо всем, кто участвовал в опросе. Это мне...
​​АНОНС ПРЯМЫХ ЭФИРОВ!!! Спасибо всем, кто участвовал в опросе. Это мне помогло определиться с серией прямых эфиров. И вам точно они понравятся! Ведь они касаются вас и ваших желаний! Запись не обещаю, поэтому рекомендую заранее запланировать и освободить время. Что вас ждет: Вторник, 13.04 Тема эфира. Что такое манипуляция, как ее применять и как от нее защищаться Что будет на прямом эфире: 1⃣ У всего есть формула. Даже у манипуляции. И я вам дам формулу, из которой состоит любая манипуляция или воздействие. И вы уже сможете ее применять. 2⃣ Любая манипуляция имеет цель. Цель бывает скрытая и открытая. Научу их видеть и распознавать на примерах манипуляций. 3⃣ Люди часто задают вопрос — «Как понять, что мной манипулируют?». Я думаю, что пришло время научить вас видеть манипуляцию. А если вы будете ее видеть, то сможете или использовать в своих целях или противостоять. 4⃣ Будут примеры техник. 5⃣ Расскажу, как вам стать искусным манипулятором. Среда. 14.04 Тема О МАНИПУЛЯТОРАХ И ЭГОИСТАХ Сразу скажу, что тема об эгоистах, самая моя любимая. Потому что, за 40 минут я смогу у многих перевернуть представление о мире. У вас будет масса инсайтов. И вы станете жить по другому. А теперь о том, что вас ждет: 1⃣ Вспомним про манипуляцию, и как она устроена 2⃣ Разберем эгоизм. Его плюсы и минусы Вот прям хочется отдельно пригласить тех, кто к эгоизму относится очень плохо. Посмотрите обязательно. 3⃣ Научимся жить ради себя и для себя 4⃣ Самое главное, поймем как нам строить отношения в офисе и дома, чтобы они дали вам возможность роста. 5⃣ Как правильно и качественно использовать людей, чтобы они остались довольны Вторник. 20.04 Тема: Манипуляция в отношениях Что будет: Ох, вы заметили сколько вопросов в постах именно про отношения. Добавил эту тему именно, потому что вас она сильно волнует. Интересна будет в первую очередь женщинам. Этот выпуск тематический. Сразу открою секрет, он больше подходит женщинам, но….. и мужчинам будет полезен. Что вас ждет на прямом эфире: 1⃣ Поговорим о главном запросе женщин к психологу 2⃣ Выявим, к какому типу принадлежит ваш мужчина 3⃣ Поговорим об ошибках в манипуляции, которые убивают в мужчине мужчину 4⃣ Разберем законы манипуляции, которые помогут вам перевести отношения на новый уровень То, что это будет полезно и интересно гарантирую. В конце прямого эфира в подарок классная техника. Среда 21.04 Тема: Манипуляция в офисе «Великий обман» руководителей Иногда мне кажется, что мы живем в офисе. А домой приходим поесть и поспать. И у многих, успех в офисе, приравнивается к успеху в жизни. Так что предлагаю начать строить ваш успех: 1⃣ Вы разберетесь в «великом обмане», которым вас кормят руководители. 2⃣ Мы рассмотрим 8 ошибок, которые делают работника «лузером и неудачником» 3⃣ И вы узнаете, как усилить свое влияние в офисе. ️Это 4 прямых эфира. Примерно по 1 часу каждый Начало в 20.00 Где будут проходить? В истаграме https://www.instagram.com/aa_kravtsov/ Поэтому, если вы еще не там, то подпишитесь. ️Также рекомендую сохранить у себя пост. И если у вас есть друзья или знакомые, которым было бы полезно посетить эти эфиры - поделитесь с ними. Кстати, в день эфира я буду напоминать о нем, и делать более подробный анонс. Если для вас важно разобраться в манипуляции, получить техники рекомендации, то буду рад вас видеть на следующей неделе на своих эфирах. ————————————————— Для того что-бы не пропустить серию прямых эфиров, рекомендую добавить канал "Мастер влияния" в закреплённые. ️Инструкция, как это сделать с телефона: - Найти канал "Мастер влияния" - Сделайте нажатие на нем на пару секунд - Затем всплывёт маленькая колонка с возможными действиями; - Выбираем «Закрепить». - Готово! ( Или делаете долгое нажатие, в правом верхнем углу, кликаете на три точки и выбираете "закрепить") ️Инструкция, как это сделать с ПК: -Найдите в списке слева канал "Мастер влияния" -Нажмите по нему правой кнопкой мыши. -В открывшемся окне выберите «Закрепить». https://telegra.ph/file/652de2386ec0a659db859.jpg
741 

12.04.2021 18:59

Откуда появились эти правила? Они возникли под влиянием работ психолога Карла...
Откуда появились эти правила? Они возникли под влиянием работ психолога Карла Роджерса. Роджерс ввел понятие конгруэнтости. Конгруэнтность означает, что человек поступает в соответствии со своими убеждениями и эмоциями. По Роджерсу, в совершенстве это качество проявлено у младенцев, а для взрослого это недостижимый идеал. Тем не менее, к нему стоит стремиться, ведь разлад между чувствами, мыслями и поведением указывает на психологические проблемы вплоть до расстройств психики. Среди признаков конгруэнтности Роджерс как раз выделял я-высказывания, безоценочность и эмпатию. В своих исследованиях он показал, что результаты работы терапевтов не зависят от направления психотерапии, зато зависят от качества общения между клиентом и специалистом. С другой стороны, если даже неспециалист старается быть конгруэнтным, общение с ним целительно с психологической точки зрения. Хотя не стоит думать, что отношения с таким человеком заменяют профессиональную помощь. Как ввести правила в свою жизнь? Помните, как поступаете вы, такую среду вокруг себя и создаете. Личный пример особенно актуален для публичных персон и тех, кто работает с людьми: учителей, руководителей, врачей, юристов… Начните с себя, понаблюдайте, насколько вы следуете этим правилам, попробуйте применить их в общении. Не торопитесь, вводите постепенно. Помните про правило №3 и будьте внимательны к своим чувствам – слишком резкие перемены создают сильный стресс. Вы наверняка заметите ситуации, в которых окружающие нарушают гигиену общения. Постарайтесь отнестись с пониманием – большинство людей про нее пока ничего не знают. Расскажите об этих правилах тем, с кем вам важно сохранить отношения. Не забывайте про я-высказывания, например: «Меня обижает, когда ты…» и «Мне бы хотелось, чтобы ты общался со мной так…». Если человек не соблюдает гигиену общения, по возможности прекратите взаимодействие или сведите к минимуму. Если вы работаете с помогающим практиком, например, с психологом, а он или она не следует этим правилам? Лучше специалиста поменять, т.к. это нарушение базовых норм психологической помощи. Как уже было сказано, рекомендации из статьи часто не знают или нарушают и обычные люди, и психологи. Остается надеяться, что со временем психологическая гигиена получит широкое распространение. Ее правила сравнимы с правилами безопасности в быту. К примеру, раньше люди не знали, зачем мыть руки. Врача, который первым это предложил, даже объявили сумасшедшим. Но в наши дни применяют санитарные нормы на рабочих местах, а детям с раннего возраста повторяют, как важно соблюдать гигиену. Когда-нибудь правила гигиены общения со временем станут общеупотребительными, как не совать пальцы в розетку и мыть руки перед едой.
708 

15.04.2021 19:07

Когда мне было 21, я резала себе руки. ⠀ Мне было невыносимо сложно в...
Когда мне было 21, я резала себе руки. ⠀ Мне было невыносимо сложно в отношениях с мужчиной. Мы не могли нормально разговаривать, заниматься сексом, заботиться друг о друге. Подруга дала мне контакт психолога. Я ходила к нему полгода, и совершенно ничего не понимала. ⠀ Он говорил мне какие-то странные вещи про любовь, которая движет звёзды и планеты, и про то, что я сама «создаю пожар в своей квартире, чтобы не видеть обшарпанных стен и прогнившего пола». ⠀ Я конечно ничего не поняла и убежала от него сверкая пятками. До сих пор вспоминаю, как позвонила ему в 10 часов вечера, в выходной, чтобы сообщить что нашла другого психолога, и заканчиваю нашу работу. ⠀ В августе 2018, через пять лет, я была проездом в городе, где он принимает. Решила зайти на одну встречу. Сказала, что понимаю, что раньше пыталась тушить пожар в прогнившей квартире. Но сейчас все не так. Я подлатала пол и теперь у меня под ногами твёрдая опора. Я прошла курс психотерапии, нашла свой путь - стала психологом. Стены тоже радуют глаз. Переехала в Берлин. Обожаю свою работу и друзей. Проблемы в отношениях с мужчиной больше не пожар. Мы так же не можем разговаривать, заниматься сексом, заботиться друг о друге. Но я смирилась. Иногда даже не чувствую себя мертвой. ⠀ И он опять говорил мне какие-то неприятные вещи. На этот раз о том, что нужно собирать вещи и уходить. Я разревелась и ушла. От психолога, а не от мужчины, конечно. ⠀ И вот, 7 лет спустя. В марте 2020. Пандемия. Я договорилась о встрече по скайп. ⠀ Сказала, что ушла от мужчины. И да, я больше не в Берлине. Друзья далеко. Все что осталось - любимая работа. Чистые стены в пустой квартире. И понимание, что любовь - это сила, которая есть в каждом из нас, и именно она движет звёзды и планеты. _____________________________ Я пишу этот пост 23 апреля 2021 года. Год совместной работы с психологом, от которого я убежала 8 лет назад. Сейчас я вижу в нем мудрого наставника, старшего коллегу и человека, который 8 лет назад видел в какой дыре я нахожусь. И уже тогда протягивал мне руку помощи, за которую я не смогла ухватиться. А год назад смогла. Доверилась. Как итог... В блоге все меньше постов с болючей болью, и все больше с радостью. Я нашла в себе силы не пугаться и вступить в новые отношения. У меня есть дом, планы на будущее, настоящая семья, обожаемая работа. А еще куча переживаний о том, как все это сохранить. После всех сложностей - я наконец-то понимаю, что счастье, это не цель, к которой можно прийти. А путь, который мы создаем каждым своим шагом.
722 

23.04.2021 22:10


Делюсь полезными каналами про ментальное здоровье: «ПРЛ Сок» — канал, который...
Делюсь полезными каналами про ментальное здоровье: «ПРЛ Сок» — канал, который рассматривает различные подходы к одной и той же ментальной проблеме. Авторки канала не принадлежат ни к одному из известных психологических направлений, а изучают их все. Публикуют статьи ведущих специалистов, записывают подкасты, делают интервью. На канале очень удобная система подбора информации: одна неделя — одна тема. «F00-F99» — канал освещает различные аспекты ментальных расстройств, как для людей с возможными расстройствами, так и для их близких. Много интересных подробностей о нюансах расстройств и можно даже найти юридический документ о правах граждан с ментальными особенностями. Редакторы канала переводят статьи и делится самой актуальной, свежей и достоверной информацией. «Психологическое счастье» — канал молодого психолога, который учится и практикует (все консультации проходят под супервизией, что обеспечивает максимальный эффект). Автор считает что психолог является тем средством, который поможет направить на нужный именно вам путь и разобраться со сложной ситуацией. На канале много постов, где есть интересная информация о том как работать над собой, что нужно знать чтобы жить полной, сбалансированной жизнью. «Доктор Психтер» — канал молодого практикующего врача. Автор пишет понятным языком о психиатрии, интересные случаи из практики, рекомендует книги для саморазвития, борьбы с прокрастинацией и немного интересного из закадровой жизни профи. Здесь можно узнать кучу полезного о препаратах, развенчать популярные мифы и узнать больше о себе. рекомендации
672 

28.04.2021 20:15

​Эффект Франклина или как вызвать симпатию...
Сегодня поговорим о личностной...
​Эффект Франклина или как вызвать симпатию... Сегодня поговорим о личностной...
​Эффект Франклина или как вызвать симпатию... Сегодня поговорим о личностной манипуляции. Очень важно наладить контакт или установить связь, между "манипулятором" и его "жертвой". В этом и поможет указанный способ. Бенджамин Франклин, выдающийся политический деятель своего времени, запомнился не только как лидер войны за независимость и один из авторов Конституции США, но и как изобретатель собственного способа вызвать у собеседника симпатию. Согласно Франклину, достаточно всего лишь попросить об одолжении или небольшой услуге: человек, делающий доброе дело для вас, будет расположен сделать его снова. Проверка этого способа психологами показала, что он не просто работает, а работает гораздо эффективнее обратного подхода, т. н. «взятки», когда заинтересованное лицо добивается расположения, предлагая свои услуги. авторскийблог советы манипуляции https://telegra.ph/file/3e46cdddc49c403a2a9fc.jpg
642 

31.03.2021 09:00

​​️«Посиделки со специалистом»

Новая встреча, со специалистом будет в...
​​️«Посиделки со специалистом» Новая встреча, со специалистом будет в...
​​️«Посиделки со специалистом» Новая встреча, со специалистом будет в воскресенье в 16:00 по МСК. Я пригласила Караваев Семёна, психолога, работающего в культурно-историческом направлении по Выготскому. Это направление более ориентированно на личность человека. Семён ведет канал «Психологическое счастье». Чтобы познакомиться с ним предлагаю изучить несколько его постов Психическое здоровье (ниже файл с подробными критериями) Снятие напряжения (ниже файл, где собрано много способов как это сделать) И конечно про любовь (ниже есть файл с критериями. А критерии я очень люблю. Опираясь на них в размышлениях я прихожу к тому что подходит именно мне ) ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ️ новости посиделкисоспецом кип (культурно-исторический подход) Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок» https://t.me/prlsok и на инстаграм аккаунт https://www.instagram.com/psyhosok Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи https://telegra.ph/file/af43075f4becff751d4c2.jpg
604 

13.05.2021 19:58

Представляю вашему вниманию эфир, проведённый сегодня с telegram каналом — ПРЛ...
Представляю вашему вниманию эфир, проведённый сегодня с telegram каналом — ПРЛ "сок" ОБСУДИЛИ: Что такое культурно-исторический подход? Ответственность клиента и психолога Как расставаться? Искать и находить якоря в жизни? Почему надо себя хвалить и как? Как перестать видеть только недостатки? И находить свои достоинства? Как не сравнивать? Любовная зависимость vs созависимость Почему человек попадает в созависимые отношения? Критерии, которые могут быть первыми заоночками что отношения не здоровые: • Травма • Сложные отношения с родителями • Нет личных сфер (хобби, друзей только ваших) • Не прожитые отношения Одиночество ЭКСПЕРИМЕНТ. Экспресс сессия про одиночество и пустоту. Про сложные отношения с мамой. Эмоциональная зависимость. И многое другое! Эфир
611 

16.05.2021 20:34

​​Солнечная пора ️

Для многих моих друзей и родственников наступила самая...
​​Солнечная пора ️ Для многих моих друзей и родственников наступила самая...
​​Солнечная пора ️ Для многих моих друзей и родственников наступила самая ужасная пора, потому что они просто ненавидят такую жару, которая стоит сейчас за окном, и я их конечно же понимаю, потому что это реально тяжело переносить многим людям, но только не мне, я наоборот, начинаю жить в это время. У меня начали появляться силы на все дела, которые меня интересуют, я стал больше гулять и в целом отдыхать. Это конечно же во многом связано с той бешеной нагрузкой, которая доставалась мне при обучении на клинического психолога, но помимо этого мне приходилось делать огромное количество других задач. А сейчас это всё больше стало уходить на нет, поэтому я стал чувствовать себя гораздо лучше. Вообще, я заметил такую вещь, что мне постоянно нужно было что-то делать, я всегда пытался взваливать на себя кучу сложнейших задач, которые нужно было бы дать нескольким людям и на несколько дней, но я решал это всё за один вечер, и что забавно, я почти всегда с этим справлялся. Эта пустота связана с моим подростковым периодом, когда я тратил всё свое время на какую-то ерунду, просто-напросто его теряя, поэтому я и пытался всячески закрыть эту пустоту всеми возможными способами. Но когда это начало выливаться в невероятную тревожность, постоянную усталость и боли в животе, я задумался, а почему я просто не даю себе отдохнуть, ведь я очень даже это заслужил. Именно в этот момент случился божественный инсайт, который мне удалось заметить только в такой критический момент, но именно он мне и нужен был, дабы я уже за счёт рефлексии пришёл к тому, что ПРОСТО НАДО ОТДЫХАТЬ! Ведь не даром говорят спортсмены, что вы можете добиться гораздо большего в любом деле, если просто будете отдыхать периодически. Главное — чтобы это не вылилось в прокрастинацию, но это стараюсь контролировать! А как вы проводите столь жаркое время? Лето Рефлексия Психология https://telegra.ph/file/a55bf150c89ccd7fdc737.jpg
462 

23.06.2021 20:00

Узнай секретные принципы и изучи навыки, которые используют экспоненциальные...
Узнай секретные принципы и изучи навыки, которые используют экспоненциальные...
Узнай секретные принципы и изучи навыки, которые используют экспоненциальные коучи, чтобы давать взрывной рост влиятельным клиентам. Приглашаем на мастер-класс «5 принципов высококлассного кочинга» от основателя Академии Экспоненциального Коучинга Михаила Саидова. На этом мастер-классе вы: Познакомитесь с 5 принципами экспоненциального коучинга; Узнаете, как выглядит уникальный набор навыков который необходимо иметь для коучингового успеха; Получите четкое понимание шагов, которые предстоит сделать, чтобы стать профессионалом в коучинге; Узнаете, как менять жизненные траектории клиентов, используя метод реактивной трансформации. Мастер-класс поможет коучам, психологам, собственникам бизнеса, менеджерам, талантливым людям и всем, кто хочет войти в новую для них профессию коуча. Регистрация на бесплатный мастер-класс по ссылке! https://bit.ly/3x3M5wE
530 

10.06.2021 11:00


«Классный пост о моей классной жизни» Поняла что мой пост про то как мы с...
«Классный пост о моей классной жизни» Поняла что мой пост про то как мы с Жекой, встречаемся по понедельникам, чтобы планировать неделю, может вызвать неоднозначные реакции. Как и любой пост с посылом «смотрите, как здорово я делаю Х» Я вижу несколько вариантов реакций на подобные посты: 1. Неинтересно, пофиг 2. О классная идея, надо попробовать 3. Бесит! Че это она пишет вообще! Врет, Лжет. Сжечь всех! 4. Все тлен, у меня не так, иду умирать под ванну Вот про последнюю реакцию я и хочу поговорить. Пожалуйста, давайте помнить о том, что с появлением Инстаграм, мы начали сравнивать самые плохие моменты своей жизни, с самыми классными моментами из жизни других людей. Я пишу о каких-то радостных событиях или хороших идеях, чтобы вы взяли то, что вам подходит. Но оно может не подходить, и это тоже нормально. По мимо хорошего, и у меня и у любого психолога, блогера, эксперта, есть сложности в жизни. Я часто переживаю о наших с Жекой отношениях. Мы ссоримся, и я думаю: «А хорошо ли мне в этих отношениях? Может эта проблема - только начало и дальше будет хуже?». Время от времени катастрофизирующие мысли посещают всех нас. Наш мозг сравнивает себя с другими и иногда думает «все тлен». И наша с вами задача, если конечно вы ратуете за осознанность, видеть это. Отделять реальность от того что мы себе надумали и действовать с ясной головой. А идеи о том, как действовать, можно подсмотреть в блогах. Мне грустно, что такие посты могут вызвать какую-то реакцию кроме «о классно, надо попробовать!» Но это же не повод перестать их писать и читать, правда? Со своей стороны я постараюсь разбавлять их постами о том, какие бывают сложности. Хочу заменить культ успешного успеха тенденцией к осознанности. (Я конечно идеалистка, но кто мне запретит ей быть)
436 

30.06.2021 15:39

«Тормоза» На конференции в Гарварде профессор по физике как-то задал аудитории...
«Тормоза» На конференции в Гарварде профессор по физике как-то задал аудитории вопрос: «зачем в машине тормоза?» Посыпались самые разные, вполне логичные ответы: «Чтобы снижать скорость», «Чтобы останавливаться», «Чтобы избежать столкновения». Самым интересным оказался этот: «Чтобы вы могли двигаться быстрее». Предположите на мгновение, что в вашей машине нет тормозов. С какой скоростью вы будете ехать по городу? Именно благодаря тормозам мы можем периодически ускоряться, двигаться быстро и достигать желаемых целей. Физику ответ показался абсурдным. Однако заинтересовал психолога Джордана Питерсона. И позже вопрос о «тормозах» он ни раз поднимал в своих выступлениях. Суть в том, что на разных жизненных этапах ваш прогресс, решения и стремления подвергаются сомнениям. В роли «тормозов» выступают родители, учителя, друзья, коллеги, родственники. И эти сомнения раздражают. Они заставляют вас думать. Заставляют сомневаться и проверять собственную решительность. А лишний раз сталкиваясь с упрёками, в своих желаниях вы становитесь ещё увереннее. «Тормоза» добавляют осмысленность в действиях. И это то, что помогает в жизни. Ведь без «тормозов» вы могли бы потерять контроль. Потерять управление. Врезаться. Залететь в кювет. И даже погибнуть.
495 

06.06.2021 19:07

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru