Назад

Каких витаминов вам не хватает?

Описание:
Каких витаминов вам не хватает?

Похожие статьи

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока...
Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.
1151 

16.11.2020 21:03

10 шагов к здоровой самооценке Продолжаем серию постов о 10 шагах к здоровой...
10 шагов к здоровой самооценке Продолжаем серию постов о 10 шагах к здоровой самооценке Эффективные методы повышения самооценки Самый главный шаг на пути к самосовершенствованию – осознать наличие проблемы. Часто человек маскирует ее за другими чувствами и сознательно избегает решения вопроса. Как только придет осознание, можно смело переходить к следующим методам повышения уверенности в себе: - Заведите дневник достижений. Этот шаг не требует каких-либо серьезных денежных и временных затрат. Все просто: в конце каждого дня выделяйте 10-15 минут, чтобы записать свои маленькие и большие победы, которые случились с вами сегодня. - Смените окружение. Оцените тех, с кем вы чаще всего общаетесь. Если в вашем кругу есть негативно настроенные люди, откажитесь от взаимодействия с ними. Чаще находитесь в обществе позитивных и успешных людей, уверенных в себе и положительно настроенных по отношению к вам. - Займитесь спортом. Лучший способ отвлечься, очистить мысли от негатива — физические упражнения. К тому же если заниженная самооценка связана с внешними данными, спорт поможет привести себя в форму. Кстати, во время занятий спортом наш организм вырабатывает гормон счастья — дофамин. - Откажитесь от самокритики и самокопания. Не получится повысить самооценку, если постоянно себя ругать за что-либо или все время высказывать недовольства по поводу своей внешности и способностей. Чаще хвалите себя и думайте о хорошем. Продолжение в следующем посте
1198 

15.01.2021 21:15

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для...
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Завершаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей На чем нельзя экономить Тема борьбы с потребительскими инстинктами достаточно давняя, и желающих «словить хайп» на этой теме тоже много. Такие энтузиасты доходят до того, что советуют перестать покупать продукты и начать выращивать их на балконе, забывая, что для такого огородничества тоже нужны денежные вложения. Поэтому давайте определимся, в каких случаях экономить нежелательно и даже вредно: - Нельзя экономить на здоровье. Если для здоровья нужны хорошие лекарства, их следует купить. Если вам не нравятся такие траты, вы можете уменьшить их в будущем, прямо сейчас начав следить за своим здоровьем и питанием. - Нельзя экономить на качественной пище. Некачественная пища убивает здоровье и ведет к перерасходу средств на лекарства и прочую поправку здоровья. - Нельзя экономить на безопасности. Если вашему автомобилю нужна новая резина, значит, вам нужно поменять резину, и никаких компромиссов быть не должно. - Не экономьте на услугах профессионалов. Вы потратите больше времени, которое, как известно, те же деньги, пока научитесь ремонтировать часы, утюг, ноутбук, блендер. Отнесите в мастерскую или купите новое, если что-то не подлежит восстановлению. - Не экономьте на себе, и это касается не только здоровья. Вы не подстрижетесь дома так же хорошо, как в парикмахерской, вы не сделаете себе такой же качественный расслабляющий массаж, как профессиональный массажист, и т.д. - Не стоит экономить на путешествиях путем отказа от них. Каждое путешествие – это маленькая жизнь, наполненная новыми впечатлениями, эмоциями, опытом и знаниями. Это ваше эмоциональное здоровье, кругозор и саморазвитие, которое будет монетизировано в будущем. - Не стоит экономить на удовольствиях путем полного отказа от них. Сходите с друзьями в ресторан или на концерт, купите новую гитару или набор красок, возьмите напрокат горный велосипед или лыжи, если вы ни разу на них не катались. В конце концов, мы для того и живем, чтобы наша жизнь была интересной и наполненной! Но решать, конечно же, вам, а я желаю вам исключительно удачных покупок и настоящей радости от жизни!
1165 

19.01.2021 12:10

Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Продолжаем серию постов...
Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Продолжаем серию постов о борьбе с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Как победить монотонность - Найдите свое предназначение Люди, понимающие свое предназначение и смысл жизни, могут по праву называть себя счастливыми. Им не нужно искать дополнительную мотивацию встать с кровати утром, потому что они совершенно точно знают, для чего они живут и как проведут этот день. Именно понимание истинного смысла жизни вносит краски в серые будни. Каждое занятие в таком случае приобретает особую ценность, потому что позволяет человеку реализовываться в главном – в своем предназначении. Задайте себе вопрос: «Если бы у меня было все, что мне необходимо для жизни, чем бы я хотел заниматься?» Когда мы избавлены от необходимости думать о деньгах, мы начинаем вспоминать о своих ценностях. Именно от них и стоит отталкиваться при выборе дела и профессии своей мечты. Понимание собственного предназначения делает любого человека гораздо счастливее, а его жизнь – разнообразнее. - Замечайте положительные моменты Как было отмечено ранее, монотонная жизнь лишена ярких красок. Каждый день сводится к рутинным занятиям, не вызывающим восхитительных эмоций. Решает этот вопрос умение видеть прекрасное в окружающих мелочах. Тепло солнца, пение птиц, хорошая погода, улыбка близкого человека – лишь малая часть из огромного списка моментов, приносящих радость. Мало кто на старости лет вспоминает, сколько денег он заработал и в каких домах жил. Люди хранят эмоции и чувства, переполнявшие их. И чем больше положительных мгновений вы проживете сейчас, тем богаче будут ваши воспоминания в будущем. Продолжение в следующих постах
1217 

21.01.2021 12:45

Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Завершаем серию постов о...
Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Завершаем серию постов о борьбе с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Как победить монотонность - Ставьте новые цели Ничто так не заставляет расти, как наличие амбициозных и захватывающих дух целей. Благодаря им великие люди завоевывают медали, совершают великие открытия, производят на свет шедевры мирового искусства. Вам совсем не обязательно быть одним из них и ставить перед собой цель, которая перевернет весь мир. Достаточно задать планку, способную замотивировать лично вас на новые свершения и открыть новые горизонты. Это может быть что угодно: прыжок с парашютом, изучение нового языка, путешествие в новую страну или овладение новым ремеслом. Но не превращайте свою жизнь в гонку за целями. Вся радость заключается в умении получать удовольствие не столько от конечного результата, сколько от самого процесса достижения цели. Заключение Менять жизнь к лучшему никогда не поздно. В случае, если вас что-то не устраивает, не ищите виноватых и не ждите подходящего момента. Чтобы стать счастливым, не нужно никаких грандиозных планов или больших сумм денег. Необходимо просто начать. Не растрачивайте свою драгоценную жизнь на серые и неинтересные будни. Живите, испытывайте эмоции, получайте новые впечатления, и выходите за рамки. Именно тогда вам будет, что вспомнить с улыбкой на старости лет! Желаю удачи!
1173 

21.01.2021 22:15

Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Продолжаем серию постов...
Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Продолжаем серию постов о топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Ваши нужды не удовлетворяются Ваши нужды не удовлетворяются или удовлетворяются в виде огромного одолжения, даже когда их удовлетворение не требует особых ресурсов, не мешает рабочему процессу и никак не отражается на результате. Например, вы отпрашиваетесь после обеда к врачу, и готовы сверстать презентацию сегодня же вечером, хотя она нужна будет лишь на следующей неделе. Вас, конечно, отпустят, но с таким видом, что вы теперь по гроб жизни обязаны начальнику-благодетелю. А уж о том, чтобы попросить неделю за свой счет при условии, что никаких отраслевых мероприятий в это время не предвидится, даже речи не идет. В личных отношениях такое тоже наблюдается, причем обоюдно. Есть жены, считающие, что муж должен все заработанное тратить только на дом, жену и детей, а новые удочки – это баловство, без которого можно обойтись. Есть мужья, в одностороннем порядке решившие, что жена должна всецело приспосабливаться к графику и распорядку жизни мужа, потому что «он зарабатывает больше и содержит семью». Ваши отношения неравноправны Ваши отношения неравноправны, хотя, по сути, должны быть таковыми. Когда вам нужен отпуск за свой счет, вы его получить не можете, но при этом не имеете права отказаться задержаться после работы. Вы соглашаетесь помочь коллеге, однако когда помощь нужна вам, этот коллега всегда занят. Вы должны посидеть с ребенком подруги, однако когда вам срочно нужно было занять пару копеек, она ничем не может вам помочь – у нее же ребенок! И, само собой, вы обязаны выслушивать мужа по два часа, если он хочет пожаловаться на начальство, и при этом довольствоваться скупым «Все о’кей», когда спрашиваете, идет ли вам это платье. Продолжение в следующих постах
1190 

29.01.2021 22:50


Ментальное измерение Читайте Если вы зарабатываете деньги умственным трудом...
Ментальное измерение Читайте Если вы зарабатываете деньги умственным трудом, то именно мышление — ваш инструмент. И один из способов его развивать — много читать. В частности, лучше всего читать книги, которые бросают вызов вашему мозгу, а не комфортные, легкие и понятные. Чтение книг, которые немного превышают ваш уровень понимания, заставит вас читать более активно и внимательно. Каждый раз, когда вы понимаете новую концепцию, вы будете подталкивать свой мозг на новый уровень. Отдыхайте один день в неделю Чем сильнее вы заняты, тем больше нуждаетесь в одном дне отдыха. Отключайте интернет и мобильные устройства, прекращайте думать о работе и не берите на себя никаких обязанностей. Вам нужно перезарядить батарейки. Выделите время на размышления Время от времени вам нужно остановиться и подумать. В частности, вам нужно подумать о следующем: - Определение целей и планирование их достижения. - Измерение прогресса в достижении своих целей. - Оценка каждой области вашей жизни, включая здоровье, отношения, финансы и многое другое.
1204 

02.02.2021 14:15

Тренируем память и внимание. Несколько простых упражнений Я считаю, что одним...
Тренируем память и внимание. Несколько простых упражнений Я считаю, что одним из критериев достижения успеха в жизни, пожалуй, является способность концентрировать внимание и не отвлекаться от поставленных задач. Поэтому не лишним будет взять на вооружение эти несложные упражнения: Две минуты концентрируйте внимание на кончике своего пальца. Больше абсолютно ни на что не реагируйте. Если это для вас легко, то усложните задание. При просмотре любимой передачи повторите всё и увеличьте время до 5 минут. Выполнять стоит ежедневно; Закрываем глаза и концентрируемся на дыхании. Можно на сердечном ритме. Это вам поможет не только научиться сосредотачиваться, но и успокоиться; В транспорте смотрите то на стекло авто, то на то, что происходит вне автомобиля. Желательно, чтобы на стекле была какая-то точка, которая поможет вам фокусировать взгляд; Упражнение «Зелёная точка» помогает снять напряжение и даже легче уснуть. Берёте лист текста и рисуете на нём зелёную точку. Забываете обо всём. Существуете только вы и эта точка. И так от 5 до 10 минут. Желательно делать ежедневно хотя бы несколько недель. Сами увидите результат. Перед сном у вас не должно остаться никаких впечатлений и эмоций, навязчивых мыслей; Важно тренировать не только зрительную память, но и слуховую. 8 минут слушайте звуки, которые вокруг вас. Желательно природного происхождения. Полностью растворитесь в них, улавливайте каждую мелочь. Это научит слушать и слышать.
1166 

02.02.2021 23:35

Пост-абьюзивные манипуляции Мы выяснили, что в абьюзивных отношениях жертва и...
Пост-абьюзивные манипуляции Мы выяснили, что в абьюзивных отношениях жертва и абьюзер зависимы друг от друга. Оба находят удовлетворение каких-либо потребностей и эмоций, например, жертва - потребность в безопасности (см. ниже), абьюзер - во власти и почитании. Итак, ситуация: жертва и абьюзер расстались. Жертву унижали, оскорбляли, над ней(ним) всячески издевались не один год, поэтому восстановление проходит также не быстро. Тем не менее, жертва становится пережившей(им) насилие, оправляется после абьюза и живёт более-менее спокойной жизнью. Вдруг звонок. Автор насилия напоминает о себе жалостливым звонком, говорит, что не ценил(а), жалеет о содеянном и всё понял(а). Даже не предлагает вернуться, просто весточка из прошлого. В чём смысл? Подобные появления как гром среди ясного неба - пост-абьюзивные манипуляции: ️Напоминание, что, несмотря на расставание, автор насилия может ворваться в жизнь, если захочет, будто сохранил(а) контроль. Будто не спрятаться, не отмыться, не зачеркнуть. Он(а) везде. ️Жизнь автора насилия тоже продолжается. Он(а) встречает новых людей, заводит новые отношения. Например, с человеком, у которого(ой) более чёткие ощущения личных границ, чем у бывшей жертвы. Абьюзер пытается воспроизвести привычный насильственный сценарий и ему(ей) дают отпор... Сказали, мол, могу ходить куда хочу, выглядеть как хочу и общаться с кем хочу. Он(а) в шоке, как так?! И, вполне вероятно, что в восприятии абьюзера его(её) предали, оскорбили, обидели, обманули, в общем, не удовлетворили какую-то потребность. Что делать? Да, обратиться к тому(той), кто даст нужный фитбэк - к бывшей жертве. Внезапные звонки, сообщения, встречи - это питание автора насилия за неимением лучшего. Мои дорогие, они не жалеют и не поняли. По факту, пережившие насилие остаются дойной коровой в мерзкой сети абьюзивных манипуляций. Что делать? НЕ ОБЩАТЬСЯ С АБЬЮЗЕРОМ! Поймите, что впредь вы за пределами его(её) контроля. Подумайте, почему вы отвечаете на звонки? Какие струны души звенят от внезапного сообщения? Ведь, когда человек не желает общаться, он(а) обрубает контакты... Заблокируйте номер, аккаунты, перекройте кислород его(её) потребностей и своего соблазна. Я не представляю, как общаться с человеком, совершавшим ужасные вещи, как ни в чём ни бывало. P.S.: часто жертвы испытывают ложное чувство безопасности рядом с автором насилия. Что-то вроде "в обиду я тебя не дам, я тебя обижу сам". Я слышала о безопасности от многих подруг, переживших насилие, и сама думала также. Хотя, получается парадокс. P.P.S.: новую замечательную аватарку нарисовал мой добрый друг - автор канала
1190 

15.01.2021 15:05

Привет. Я Юля — психотерапевт. И вот моя история. Год назад я была замужем и...
Привет. Я Юля — психотерапевт. И вот моя история. Год назад я была замужем и жила в Берлине. В Инстаграм все выглядело красиво. Частная практика, Европа, блог. А на деле, я понимала, что ещё немножко такой жизни и я закончусь. Я проводила по три полуторачасовые консультации в день, еще три часа занималась немецким, два часа тратила на дорогу и час на написание постов. Я очень сильно любила работу и ныряла в нее с головой. Пыталась убежать от сложностей в отношениях. Эти сложности тянулись все семь лет, что мы были вместе. В ранние 20 я резала себе руки, чтобы сдержать гнев и не наорать на партнера. Ходила к психологу прорабатывать свои детские травмы. Проходила курсы, училась быть женственной и мягкой. Переносила внимание с отношений на работу и социальную жизнь. В общем, как сейчас модно говорить, четверть жизни я провела в «созависимых отношениях». Созависимые отношения — это большой и размытый термин, чтобы обозначить союз, в котором люди испытывают к друг другу много разных, противоречивых чувств, и большую часть времени один или оба страдают. Резонный вопрос «Ты психолог Юль, как ты могла быть в этих отношениях?». Когда я в них вступала, я вообще не знала чего хочу от жизни. Благодаря личной терапии я научилась контролировать свои эмоции, выстроила любимое дело с хорошим доходом и поняла что справлюсь с любыми сложностями. Когда это комбо было собрано, я нашла в себе силы уйти. Выходить из отношений было сложно. Ревела, как по расписанию, каждый день. Но дни шли, и я наполняла жизнь разным опытом. Слетала на Бали, приехала в родительский дом, сделала курс лекций. Очень много ходила на терапию и осмысляла как так вообще выходит, что люди делают друг друга несчастными. Узнавала детали своей истории в рассказах клиентов, читала все больше книг о нездоровых отношениях, создавала схемы, подмечала закономерности. А потом встретила мужчину, с которым с первого дня все хорошо. Никаких скандалов, игр ближе дальше, криков, обесценивания. А разговоры. Нормальные. И поняла что да, так тоже бывает и так тоже можно. И весь секрет в том, что проблемы с отношениями — никакие не проблемы. Есть два человека. И если я веду себя адекватно. И второй человек ведёт себя так же, мы создаём цикл радости и любви. Принцип отражения, помните, да? В любых «созависимых» отношениях идёт борьба за власть. Вы можете этого не замечать, но один подавляет другого. Чтобы выстроить равноправные отношения нужно не давать себя тиранить и не тиранить самому. Все «просто». Ну а как это делать, я хочу рассказывать дальше. Так что всем, кто читает меня первый раз — привет. В этом блоге я пишу о том, как выстроить близкие отношения. В первую очередь - с собой, а затем и с партнером. У меня есть клёвый проект: Школа нарвала — терапия в нем стоит всего 1000р. за встречу. Сессии проводят начинающие психологи. Я веду терапию по скайп. Сколько это стоит и как работает, рассказала здесь. Если вам захочется спросить меня о чем-то, пишите в _bot Читайте канал сначала, или по тегам: отношениянарвал нарвалупсихолога нарвалфеминизм нарвалоличном чтопосмотретьнарвал чтопочитатьнарвал Обнимаю вас https://t.me/narvalsinn/494
1201 

26.09.2020 15:45

Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне...
Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне важен сам процесс и результат. Для меня основная ценность в настоящем и будущем, но не в прошлом. Я как-то научился многое отрезать и забывать. Но несколько слов мне все-таки хочется сказать о прошедшем годе. 1. Я начал ценить то, что имею Никто не хочет ждать. Все хотят получать максимальную выгоду здесь и сейчас. Этот год заставил задуматься над тем, а что собственно у меня есть? Не только внутри себя, но и в окружении. Я как-то летом выполнял упражнение в течение недели – записать одну вещь, за которую я благодарен прошедшему дню. Удивительно, как простые вещи – поездка на машине, игра с детьми, наполняют и делают счастливыми. Но обычно мы летим вперед на автомате и не замечаем такие простые и важные моменты. 2. Я стал больше любить людей Иногда хочется все и всех послать. Иногда этого хочется достаточно часто. Но в какой-то момент ты останавливаешь себя, потому что понимаешь, что выход за пределы диалога, темы, приведет только к тому, что будет плохо и тебе, и партнеру. Поэтому не стоит выходить за эти границы. Удержать себя сложно, но возможно. Еще скажу достаточно банальную штуку, но она продолжает работать. Очень важно думать о своих мыслях, если ты постоянно негативишь и ищешь выгоду, то постоянно будет прилетать что-то в голову. Позитивное мышление и поиск положительных моментов, даже там, где их практически нет – приводит к внутренней гармонии. 3. Я сделал то, чего всегда боялся Я стал чуть смелее, во всем. В работе, в желаниях, в действиях. Это очень сложно, но зато осознание того, что все в твоих руках, приводит к нужным результатам. Я наконец-то начал лежать в сторону своих мечтаний. Маленькие шаги всегда приводят к большим достижениям. Считается, что на внутреннюю перестройку необходим цикл в три года. Вот во мне как раз этот цикл завершился. Чувствую в себе силы начать новый этап, а также есть ощущение того, что двигаюсь в правильном направлении. 4. Я осознал, что время очень быстро утекает Пандемия и удаленная работа привели к тому, что ты начинаешь ставить себе микроцели, чтобы просто выйти из дома. Практически всегда в голове вопрос: «Зачем? Какая цель встречи?». И опять таки возвращаешься к всем предыдущим пунктам, потому что по-другому ценишь вполне привычные вещи. У нас действительно не так много времени в этом мире, чтобы что-то изменить, чтобы насладиться им и побыть счастливыми. Не надо расстраиваться, горевать, переживать из-за каких-то прошлых ошибок и неудач. 5. Я научился заботиться о себе Мы много времени и усилий уделяем тому, насколько окружающим комфортно рядом с нами. Мы жертвуем собой ради других и забываем про свои желания. Но на самом деле, не надо делать выбор. Мы можем быть с близкими и при этом находиться в гармонии с собой. Стоит просто выделить время на свои интересы, понять, что наполняет лично вас, что дает силы и драйв жить. С наступающим! Спасибо, что были этот год со мной! Вперед и вверх, друзья!
1154 

29.12.2020 16:10

Психолог Джейсон Вессел из Университета Гриффита в Австралии разработал...
Психолог Джейсон Вессел из Университета Гриффита в Австралии разработал систему, состоящую из четырёх «точек рефлексии», связанных с психологическими причинами прокрастинации: 1. Ожидание. Человек недооценивает свои шансы на успешное выполнение задачи, что снижает его мотивацию. 2. Лояльность к задержкам. Многие не осознают, насколько сильно постоянное промедление влияет на возможность закончить работу в срок. 3. Прокрастинатор не может осознать ценность задачи и преимущества её своевременного выполнения, а это означает, что он предпочитает немедленное удовольствие долгосрочным результатам. 4. Нехватка базового метапознания — способности человека думать о своём мышлении. Метапознание помогает найти способы противостоять прокрастинации. Вессел сократил теорию временной мотивации до четырёх вопросов. – Благодаря чему кто-то успешно достигает цели? – Что бы вы почувствовали, если бы не выполнили требуемую задачу? – Что вам нужно сделать в ближайшее время? – Если бы вы могли сделать что-то одно, чтобы достичь цели вовремя, чтобы это было? Важно регулярно задаваться вопросом, достижение каких целей вам действительно важно, и проверять, в соответствии ли с ними вы расставляете приоритеты. Затем нужно разбить задачу на маленькие части, прежде чем делать первый шаг. Это может создать импульс, который снизит прокрастинацию по мере продвижения вперед.
1169 

05.01.2021 22:51

Право на выбор

С 1 января 2021 года в России сократился список запрещённых для...
Право на выбор С 1 января 2021 года в России сократился список запрещённых для...
Право на выбор С 1 января 2021 года в России сократился список запрещённых для женщин профессий. Теперь в нём не 456, а 100 пунктов. Россиянки могут свободно служить на корабле, быть парашютистами и трактористами. Среди профессий, исключённых из списка, — машинист. Женщины снова начали работать в поездах московского метро, а 12 января в первый рейс в качестве машиниста пригородного электропоезда отправилась Елена Лысенко-Салтыкова. В своем интервью она говорит: «Я думаю, что списка запрещённых для женщин профессий не должно существовать. Мы добивались возможности работать не для того, чтобы соревноваться с мужчинами. Речь идёт о нашем праве выбрать себе профессию и попробовать. И распоряжаться этим должны мы, а не государство, мужчины или общество. Да, много говорят о вредных профессиях. Но, ребята, курить тоже вредно, почему-то женщинам не запрещают курить. Представьте, что в каких-то городах химпроизводства — градообразующие. А среди оставшихся в списке 100 профессий есть как раз ограничения на такую работу. И что, женщинам, получается, оставаться без работы? Всем идти кассирами в «Пятёрочку»? Либо есть ещё другая ситуация, с которой я тоже сталкивалась: женщину трудоустраивают по одной должности, а платят, как за другую. Среди шахтёров была такая история, что девушка выполняла то, что считается «мужскими» обязанностями, а ей платили как кладовщику. Я всё больше и больше с таким сталкиваюсь, хотя думала, что это изжило себя. По Конституции мы имеем право сами выбирать профессию, и нам должны платить за неё одинаково: что мужчинам, что женщинам. На это мы, в том числе, опирались, когда объясняли, что мы не красивая игрушка, не инкубатор, не приспособление на кухне. Мы люди, и мы тоже хотим пробовать себя в других профессиях. Мы хотели иметь это право — попробовать». И вроде мы в цивилизованном обществе живем, но такие простые права еще нужно отстаивать. Мне сразу вспомнилась фраза Виктора Франкла: «У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь». У вас есть ощущение, что свою жизнь вы выбираете сами? https://tjournal.ru/stories/329330-elena-lysenko-pervaya-v-rossii-zhenshchina-mashinist-elektrichki-iz-za-stereotipov-i-zakona-ee-put-k-mechte-zanyal-10-let
1172 

02.02.2021 19:28


Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока...
Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.
1160 

22.11.2020 13:21

Почему так сложно сделать выбор? статьи_автора Меня привлекает...
Почему так сложно сделать выбор? статьи_автора Меня привлекает академичность, поэтому время от времени я пробую тренировать навык анализа клиентских историй с точки зрения разных аспектов теории. Последний раз начался как самый настоящий инсайт, а продолжился тем, что теория Self (о которой я буду рассказывать дальше) удивительно удобна в объяснении происходящих процессов. Наверняка для многих гештальтистов этот этап уже давно автоматизирован, я же подошла к нему только сейчас. Наверное, все сталкивались со сложностью сделать выбор (иллюзия возможности «правильного выбора» витает в воздухе и дополнительно отравляет жизнь, но о ней как-нибудь потом). Однако проблема выбора встает несколько чаще, чем мы можем о том думать, в самых неочевидных местах. Приведу в пример несколько запросов, которые могут иметь в своей основе проблемы с этим самым выбором: «Я не знаю, чего хочу». «Мне сложно опираться на себя». «Я почему-то не делаю того, что мне нужно делать». И тут нам на помощь приходит теория Self (а точнее ее кусочек). Попробую описать кратко и максимально понятно. Гештальт-терапия в основе своей направлена на поиск наиболее оптимальных способов адаптации к среде и актуальной ситуации. Этот процесс, кстати, и называется «Self». Гештальтисты любят динамику (и выпендриваться), поэтому никаких статических частей личности в этой концепции нет, а есть три функции или режима функционарирования Self, способствующие лучшему приспособлению к среде: Id, Personality и Ego (я же говорила, что гештальт-терапия образовывалась на базе психоанализа, да?). Больше непонятных слов не будет, эти - последние. 1) Функция Id отвечает за все, что в данный момент происходит с организмом: актуальные потребности, чувства, желания, импульсы, телесные ощущения, побуждения к действию (или бездействию). Все наши эмоции - телесные изменения, которые мозг идентифицирует определенным образом. На Id можно выйти, если обладать достаточной чувствительностью к происходящему в нашем организме. «Кажется, ты перестала дышать», «ты выглядишь возбужденной», «твой голос стал тише, когда ты начал про это говорить» - этими фразами терапевт старается обратить внимание клиента на его Id, тем самым актуализируя его потребность. Часто ли вы засиживаетесь в неудобной позе, не замечая этого? Как легко вы можете определить, что вы в данный момент чувствуете? Функционирование Id - первое, на что следует обращать внимание, если у вас возникают запросы, вынесенные мной в начало статьи. 2) Функция Personality - наиболее стабильная (в отличие от Id, показатели которой все время меняются). В ней заложены представления о себе, идентичность личности: кто я? кем я являюсь? какой я человек? что мне нравится? на что я способен? что для меня ценно? какой я специалист? Все эти знания появляются постепенно, по мере присвоения нового опыта. 3) Ego - это функция, ответственная за выбор и контакт со средой в результате принятия того или иного решения. Это та самая штука, которая опирается на данные о том, кто я и каковы мои потребности, и решает, что в итоге мы будем делать. Теперь мы знаем все, что необходимо человеку для принятия какого-либо решения. Давайте посмотрим, какие здесь могут возникать сбои.
1177 

19.12.2020 15:46

​​Оставайтесь в спячке — Никаких свободных мыслей — Развлекайтесь


Заголовок...
​​Оставайтесь в спячке — Никаких свободных мыслей — Развлекайтесь Заголовок...
​​Оставайтесь в спячке — Никаких свободных мыслей — Развлекайтесь Заголовок не придуман мной, а является фразой из малоизвестного, но очень любопытного фильма - "Чужие среди нас". Сюжет с уклоном в конспирологию можно легко переложить на сегодняшние реалии и основной посыл не изменится. Если в картине из динамиков шел звуковой приказ в человеческое подсознание - "Оставайтесь в спячке, никаких свободных мыслей", то у нас такой приказ выдает множество аспектов современного "цивилизованного" мира. Музыка О чем думать и куда направить ментальную энергию вам подскажет современная музыкальная индустрия. Та индустрия, которая вызывает рвотные рефлексы у думающего человека. И не только у думающих, но даже у тех, у кого присутствует минимальный музыкальный вкус и чувство прекрасного. Современные треки и их представители превратились в пропаганду вседозволенности, распутства и глупости. А еще и того, что ты являешься кем-то ценным, если носишь и имеешь дорогие вещи. Как вам такой посыл? Какие ценности будут формироваться со временем и в итоге станут нормой? Кинематограф В последнее десятилетие большинство фильмов представляют собой безыдейную и пустую жвачку для ума. Минимум пользы — максимум спецэффектов. Это такие общие черты кинематографа последнего десятилетия. Конечно, в наше время выходят фильмы со стоящим внутренним наполнением, но таких единицы. YouTube Против самого видео хостинга не имею ничего, но вы посмотрите что творится во вкладке "тренды". Опять же: глупость, современные клипы, одни и те же мелькающие лица. Интеллектуальный, познавательный и полезный контент здесь присутствует, но в каких пропорциях. Социальные сети Возьмем к примеру Инстаграм. Полуголые дивы, хвастовство своим достатком...и сплошная пустота. Инстаграм создает у нас ощущение, что все вокруг красивы, богаты и получают от жизни, лишь кайф. Это ширма, это не так. Мы видим только сформированные образы на картинке в пиксельный поверхности и воспринимаем это за реальную жизнь. Но это не реальная жизнь, а маркер в какое направление пустить нашу ментальную энергию. Увеселительные заведения и мероприятия Задача подобных заведений —  дать людям возможность в любой момент заполнить надвигающуюся пустоту в душе (позволить в любой момент получить серотониновый приход). Они предоставляют такую возможность и искать чем заполнить душу уже не нужно...какое-то время. Алкоголь Ты можешь получить удовольствие для собственного физического тела в ближайшие пол часа. Стоит всего-навсего сходить в ближайший магазин за дозой узаконенного наркотического вещества. Опять-таки — безграничное удовольствие и дофаминовый приход в любых количествах. Как все это формирует глупое общество и каковы последствия поговорим в следующем посте. https://telegra.ph/file/d9cedf13a1851ece6dcae.jpg
1154 

23.10.2020 20:44

​​Что делать, если вас буллят или психологически терроризируют


Буллинг – это...
​​Что делать, если вас буллят или психологически терроризируют Буллинг – это...
​​Что делать, если вас буллят или психологически терроризируют Буллинг – это агрессивное отношение и преследование человека. Другими словами, подобное поведение принято называть обычную травлю. Она может встречаться, как среди взрослых людей, так и посреди маленьких детей. Особенно безжалостным буллинг считается именно в подростковом возрасте. Естественно, со всем этим необходимо срочно что-то делать. Если вас буллят: что можно сделать? Первоначально необходимо научиться отличать такие понятия, как конфликт, часто возникающий в коллективе, а также травля. Подобные ситуации обладают совершенно разнообразными разрешениями. Естественно, конфликт хоть и считается не слишком приятным явлением, но является нормальным и вполне естественным элементом человеческой жизни. Здесь часто соприкасаются различные точки зрения и интересы. В ситуации с конфликтом имеется возможность ведения и определенного диалога. Можно найти компромисс, а также отстоять собственную точку зрения. При наличии необходимости имеется возможность даже просто пойти на определенные уступки. Зачастую обе из сторон полностью заинтересованы в решении сложившейся ситуации. Буллинг – это абсолютно иное явление. Он представляется под видом сильнейшего психологического и терроризирующего насилия. Тот человек, которым была устроена подобная травля, зачастую заинтересован именно в самом процессе. Ему приходится по душе унижение собственной жертвы, а также ее многочисленные оскорбления. Обидчик ни при каких обстоятельствах даже не будет стараться вести диалог. Также ему не нужно решение соответствующей ситуации. Травля зачастую продолжается достаточно долго. Сама жертва со временем просто устает сопротивляться. Естественно, все это ведет и к значительному обострению ситуации. Буллинг может быть горизонтальным или вертикальным. Итак, что же со всем этим можно сделать? Первоначально, необходимо разобраться с тем, что же в действительности происходит. Последующий шаг – это попытка создания хоть какого-то диалога. После этого можно приступить к решению вопроса по поводу того, уходить из коллектива или дальше вести собственную борьбу с обидчиком. Также можно заняться поиском и многочисленных союзников. https://telegra.ph/file/1e925404c8c8c645eeabc.jpg
1189 

30.12.2020 20:34

Нарциссически-мазохистическая мать Завершающая часть эпоса о нарциссических...
Нарциссически-мазохистическая мать Завершающая часть эпоса о нарциссических матерях и травмах их детей. Нарциссически-мазохистическая мать - это гибрид двух типов личности. Мазохизм имеется в виду не сексуальный, а моральный. И претворяется в жизнь он с нарциссическим блеском. ... Кратко о мазохизме Мазохизм - это не про то, что человеку сознательно нравиться страдать. Ему может совершенно не нравиться. Но никаких других выходов из ситуации он не видит и видеть не хочет. Он продолжает оставаться в той же ситуации, но страдает не молча, а очень бурно. Возмущается, жалуется, стенает, сетует и проклинает негодяев. Мазохистическая мать - это прислуга в доме. Как правило, она “низшая в ранге” - после мужа и детей. Её потребности всегда последние, новая одежда у неё появляется редко, главное одеть и обуть семейство, накормить, выслушать. Она может жаловаться подругам, как ей не хватает времени на себя и как хочется просто поваляться с книжкой, но ничего для этого не делает. ... Нарциссически-мазохистическая мать делает то же самое, но “не бесплатно”. Она хочет получать за это геройские почести. Такая мать будет рассказывать всем, на сколько кружков она сводила ребенка и как устала. Какие спортивные успехи у ребенка, но ужас, сколько стоит все это снаряжение - приходится себе в чем-то отказывать. Какой больной ребенок, как он нуждается в особой диете, и как она выбивается из сил, организовывая ему все необходимое и проводя все свободное время у врачей. С малышом надо заниматься, она собственноручно проводит с ним несколько часов развивающих занятий в день, сходить на маникюр времени совсем нет. Главный посыл: “Это всё ради ребёночка”, “Посмотрите, сколько я делаю!”, “Скажите, какая я молодец!”. Травма ребенка Каким вырастет ребенок у матери, которая активно, бурно и демонстративно жертвует собой ради него? Вариантов несколько: 1) Станет таким же, переняв её модель как норму. Более вероятно, что мамину модель переймет девочка. 2) Начнёт воспринимать это как должное, став неэмпатичным и нарциссичным, ожидающим от других особого отношения, и злящимся, не получая его. 3) Вырастет с чувством вины за мамину жертву. Не чувствуя, что имеет право на собственную жизнь, свои желания, получение удовольствия от жизни. Это вариант с травмой. Предыдущие посты о типах нарциссических матерей: - Собственно нарциссическая (прям на уровне нарциссического расстройства личности) - https://t.me/psyhologia/859 - Грандиозно-нарциссическая https://t.me/psyhologia/860 P.S. Постскриптум специально для тех, кто узнает себя во всех психологических текстах) Если вы сейчас задумались: “А, может, я такая?”, задайте себе вопросы: “Есть ли ещё что-то еще в вашей жизни, кроме заботы о семье и ребенке (по крайней мере, если ему больше полугода)?”, “За что ещё вы можете себя похвалить, гордиться, уважать, кроме материнства?”. нарциссизм
1172 

20.01.2021 20:10

​​​5 причин, почему ты успешнее других.

1. Близкие друзья
У каждого успешного...
​​​5 причин, почему ты успешнее других. 1. Близкие друзья У каждого успешного...
​​​5 причин, почему ты успешнее других. 1. Близкие друзья У каждого успешного человека, помимо партнерских отношений, есть также и близкие друзья. С близкими друзьями можно обсудить какие-то важные вопросы, а очень хорошо если можно обсудить и личные проблемы. 2. Ваше окружение На работе нас зачастую напрягают наши коллеги, клиенты и другие личности. Часто мы заводим знакомства с неприятными людьми. Но вся проблема в том, что этот круг общения мы создаем сами. На самом же деле, успешные люди притягивают успешных людей. Добрые люди хотят общаться с добрыми. Если вокруг вас именно те люди, каких вы хотите видеть — вы успешны. 3. Уроки Всем нам знакомо чувство расстройства, когда мы совершаем ошибки или неудачи. Конечно, никому не нравится ошибаться. Но если копнуть немного глубже, то можно понять, что наши ошибки — хорошие учителя. Совершив ошибку один раз, мы будем готовы встретиться с ней снова, но уже не допустить ее. Каждый человек когда-то совершал ошибку. 4. Цель У каждого успешного человека есть своя цель. Люди горят ею и идут к ее достижения не видя пред собой никаких преград и страха. Вы успешны, если нашли свою настоящую цель, которая вдохновляет вас, дает вам сил и энергии. Даже если у вас отсутствуют материальные блага, вы успешны. Особенно когда достигая цели, вы чувствуете, что достигли ее самостоятельно и понимаете, что не зря проделали большой путь. 5. Здоровье и жизненная сила Каждый из нас стремиться к тому, чтобы не болеть, быть здоровым и иметь много энергии, которую мы сможет потратить на работу, которая в свою очередь ведет нас к нашей мечте. https://telegra.ph/file/8cf7e518b5ff6f10b9d9e.jpg
1198 

31.01.2021 19:11


Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок...
Как всё успевать. Или секреты продуктивности. Порой хочется получить в подарок волшебную палочку. Которой взмахнёшь, и все дела в мгновение ока будут сделаны. К сожалению, такой палочки – выручалочки не найти. Но есть одно правило, следуя которому, вы будете успевать всё и везде. Достаточно повысить свой уровень организованности. Несколько советов, которые помогут в этом: Режим. Режим позволяет выполнять дела чётко, по плану. В контексте режима мы говорим не только про режим дня. Придумайте себе режим сна, тренировки, планирования, работы. Соблюдая режим, вырабатывается привычка. Не брать на себя слишком многое. Запомните, наши ресурсы, энергия, не безграничны. Если вы взвалите на себя слишком много, то рано или поздно наступить апатия, неврозы, депрессия. Вам нужно будет слишком много времени на восстановление организма. Чувствуйте себя, отслеживайте своё состояние. Иногда лучше перенести дело, отказаться от него. Зато вы не будете обесточены. Научитесь говорить «нет». Порой мы усложняем себе жизнь, когда не умеем решительно отказать. У вас должна быть стратегия – ваши цели и ценности. Наличие стратегии позволит отслеживать, двигаетесь вы в нужном направлении или нет. При наличии стратегии вы будете легко выделять приоритетные дела, отказываться от тех дел, которые не соответствуют вашим задачам. Время на отдых и восстановление. Не забывайте об отдыхе в течение дня, обязателен выходной день. Определите границы своего рабочего времени. Например, после 19-00 никаких мыслей о работе.
1157 

24.01.2021 12:03

Как переспорить женщину? Правило №1 Не пытайтесь доказать свою правоту во что...
Как переспорить женщину? Правило №1 Не пытайтесь доказать свою правоту во что бы то ни стало. Выигрывает не тот, за кем осталось последнее слово (как считает большинство женщин), а тот, кому удалось пошатнуть уверенность собеседника. Для экономии времени легче сразу признать, что женщина права, но с оговоркой «по-своему», «в чем-то», а дальше добавить что-то типа «а теперь давай подумаем вместе, ведь…» и плавно ввернуть свои аргументы. Таким образом, вы вроде как переходите на её сторону баррикад, и вас выслушают уже более внимательно. Правило №2 Забудьте выражение «Я вообще не понимаю, о чём ты» и ему подобные. Даже если на вас вылился поток бредовых аргументов и бессмысленного набора слов, никогда не признавайтесь, что ничего не поняли или всё прослушали. Во-первых, от повторного изложения понятнее не станет. Во-вторых, женщина, особенно на эмоциях, в последнюю очередь подумает о том, что она невнятно высказалась. Зато почти наверняка обвинит вас, что вы её игнорируете и плевать хотели на её мнение. Правильный вариант выглядит примерно так: «Я уловил твою мысль, но мне хотелось бы лучше разобраться вот в каком вопросе…» Правило №3 Не повышайте голос. Это неизбежно приведёт к вопросу «Почему ты на меня орёшь?!», и дискуссия перетечёт в обычную склоку, где вы будете хамом трамвайным, а она — несчастной жертвой. Попробуйте сыграть наоборот: если женщина, распалившись, повышает голос на вас, всегда можно сказать: «В таком тоне я с тобой разговаривать не могу». Тогда она почувствует себя виноватой, а вы получите временное преимущество. Правило №4 Никогда не критикуйте интеллект женщины в споре, даже косвенно. Идите от противного: «Ну ты же умная девушка, ты же наверняка сама знаешь, что…» Правило №5 Не приводите абстрактных примеров, столь модных в психоаналитических статьях. Никаких «Давай представим, что вот эта сахарница — ты, а вот эта солонка — я». Женская логика устроена таким образом, что в любой абстракции найдёт подтверждение своей правоты, и на этом поле вам её не переиграть. Пример всегда должен быть чётким и однозначным. Видишь вон ту девушку? Вот она жирная, а ты — нет. Правило №6 Не подкрепляйте свои слова мнением вашей мамы, бабушки, бывшей девушки. Банально и очевидно, но многие в пылу дискуссии об этом забывают. Приводите мнения тех людей, которые являются авторитетом для вашей собеседницы, а не для вас. Правило №7 В женской логике каждое утверждение может быть пересмотрено, опровергнуто и отвергнуто. Не стоит опираться на слова «Ну ты же сама говорила, что…» Вам все равно не удастся пробиться через дальнейшее «Ну и что?», поэтому старайтесь не попадаться в такие ловушки. Правило №8 Не позволяйте отвлечь себя от темы. Чувствуя, что крыть нечем, женщины часто применяют нечестный приём вроде: «А вообще, почему ты до сих пор не прибил полку, ты же обещал!», тогда как речь о полке вовсе не шла. Проще всего блокировать такие провокации признанием собственной неправоты: «Да, я виноват, всё сделаю непременно». Затем, когда женщина получила желаемый ответ и расслабилась, возвращайтесь к теме. Правило №9 Не используйте в своих доказательствах длинных и сложных предложений. Аргумент должен уместиться в одной-двух фразах. Чем меньше лишних слов, к которым женщина сможет придраться, тем лучше для вас. Правило №10 Не забывайте о чувстве юмора. Оно всегда сгладит неприятные моменты в разговоре, к тому же все без исключения женщины любят остроумных мужчин и многое им прощают.
1199 

06.02.2021 19:07

​​Мало кто знает, но у меня есть брат, которому всего лишь 17 лет. Мой брат...
​​Мало кто знает, но у меня есть брат, которому всего лишь 17 лет. Мой брат...
​​Мало кто знает, но у меня есть брат, которому всего лишь 17 лет. Мой брат очень умный парень, поэтому я замотивировал его на написание эссе по фильму "Форрест Гамп", поэтому дальше будет только его текст. Надеюсь, что все смотрели этот шикарный фильм, поэтому оцените работу моего брата и помните, что он только учится. Психическое состояние Хочу начать с психического состояния главного героя. Многие считают, что Форрест очень позитивный человек и к этому должен стремиться каждый человек, но у Форреста есть слабоумие, поэтому это во многом мешает ему нормально жить. Во-первых, Форрест показал свой зад президенту Америки и посчитал это нормальным поступком, в то время как другой человек в силу своих умственных догадок не стал бы этого делать. Во-вторых, спас своего капитана во Вьетнаме, он думал что поступил правильно, но капитан говорил ему оставить его и умереть как герой, так как жизнь с инвалидностью не имеет смысла, но по итогу Лейтенант Дэн сказал ему спасибо, за то, что спас ему жизнь. В-третьих, он в один момент без причины начал бежать, просто потому что ему нравилось и хотелось этого, но другой человек искал бы на это вескую причину. В итоге, Форрест доказал, что жизнь с какими-либо отклонениями очень даже интересна, на примере себя (умственная отсталость), и на примере самого капитана, он помог ему реализоваться в жизни с учетом его положения(инвалидность). Достижения Форреста В фильме у Форреста было не мало высоких достижений, которые очень важны. Самым первым достижением было победа в “Регби”, хоть и попал он туда случайно, дальше он научил Элвиса Пресли танцевать, потом выиграл войну и получил не мало наград, в конце фильма его фирма креветок принесла много денег, он выиграл турнир по пинг-понгу, он начал бегать из-за чего натолкнул одного мужчину на футболку с оригинальным принтом, благодаря чему этот мужчина разбогател. Это всё показывает то, что даже человек который был не самым умным, смог добиться очень большого в жизни, на это у него была всего одна причина, он просто хотел это делать “Если я хотел спать, я спал. Если я хотел есть , я ел. Если я хотел играть, я играл”, и он не придумывает для этого сложные мотивы, он просто очень много играет и самое главное — он наслаждается любым процессом. Перо В заключении, я хотел бы рассказать про перо в начале и в конце фильма. Я считаю. что это неотъемлемая часть фильма, потому что в начале фильма Форрест подбирает перо, которое приземлилось рядом с ним, а в конце он его отпускает на ветер. Это олицетворение судьбы Форреста, он как бы хватается за шанс или судьбу, которую преподносит ему жизнь. А в конце фильма он отпускает перо по ветру — это олицетворение того, что он как бы передает свою судьбу сыну. Поэтому если даже Форрест был в каких-то вещах не умен, то шанс он никогда не упускал и стал успешным человеком несмотря ни на что. «Мир уже никогда не будет прежним, после того как вы увидите его глазами Форреста Гампа» Фильм https://telegra.ph/file/68909c3e50f76abb7c981.jpg
1212 

08.02.2021 20:00

Кто платит за секс? Секс-работники, в основном, женщины, а их клиенты - почти...
Кто платит за секс? Секс-работники, в основном, женщины, а их клиенты - почти все мужчины. Секс-работники-мужчины, тоже есть, но и они также обслуживают почти исключительно мужчин. ОК, но каких? В шведском исследовании использовались данные из выборки из более чем 6000 мужчин в возрасте от 16 до 84 лет. Главный вопрос исследования: “Платили ли вы когда-нибудь или давали другую компенсацию за секс?”. Также были заданы вопросы о сексуальной неудовлетворенности и ее причинах, просмотре порно, поиска партнера по интернету, о демографических характеристиках и др. Около 10% респондентов указали, что хотя бы раз они платили за секс. Это число аналогично полученному в других исследованиях, хотя процент обычно несколько выше в странах, где проституция легальна или приемлема. Основные выводы исследования: Мужчины старшего возраста чаще платили за секс, чем молодые. Значимой корреляции с уровнем дохода и образования не обнаружено. Т.е. предположение, что состоятельные мужчины чаще платят за секс, не подтвердилось. Только напрямую связанные с сексом переменные предсказывали использование секс-услуг: - кто сообщил, что они недовольны своей сексуальной жизнью, и те, кто искали сексуальных партнеров в интернете, в пять раз чаще платили за секс, чем другие мужчины в выборке; - те, кто часто смотрели порно, в три раза чаще заплатили за секс. Все три переменные сексуальной жизни (неудовлетворенность, интернет знакомства и использование порно) - возможные последствия высокого полового влечения. Мужчины, в среднем, имеют более сильное половое влечение, чем женщины во всех возрастных категориях. И этот разрыв только увеличивается с возрастом. Это создает так называемый “мужской сексуальный дефицит”. Когда мужчины достигают среднего возраста, они часто оказываются с супругой, которая больше не интересуется сексом. Те мужчины, которые еще привлекают молодых женщин, будут делать это либо за счет внебрачных связей, либо через развод и повторный брак. У тех, кто не может этого сделать, единственный выход - секс-услуги. Как бы ни были жестки законы, “мужской сексуальный дефицит” настолько велик, считают исследователи, что проституция никогда не исчезнет полностью. Между тем, опросы секс-работников показывают, что они, в целом, положительно относятся к своей работе. Возможно, легитимизация/декриминализация секс-бизнеса - лучший способ правовой защиты женщин и мужчин, работающих в этой сфере, полагают исследователи. исследования секс http://bit.ly/3oTrtD2 А какая у вас позиция по поводу проституции? Законы ужесточить, всех сжечь Легитимизация/декриминализация - только хуже, когда это в тени
1207 

08.02.2021 20:10

Воспоминаниям мы верим больше, чем фактам.

Наша память может нам изменять, и...
Воспоминаниям мы верим больше, чем фактам. Наша память может нам изменять, и...
Воспоминаниям мы верим больше, чем фактам. Наша память может нам изменять, и все же мы склонны ей верить. И эвристика доступности яркий тому пример. Вот как она работает: Предположим, что вы прочитали страницу текста, и затем вас спросили, каких слов здесь больше: с «тся» на конце или с предпоследней буквой «с». Очевидно, что последних больше, ведь в их число входят слова, заканчивающиеся на «тся». Однако слова с «тся» на конце обращают на себя внимание гораздо чаще, чем такие слова, как «роса», «песо» и так далее. Поэтому мы ответим, что здесь больше слов на «тся». Мы делаем свои выводы о вероятности того, что на странице слова, заканчивающиеся на «тся» встречаются чаще, на количестве доступных нам примеров, которые мы можем вспомнить. Мы не замечаем слов с предпоследней «с», из-за чего мы думаем, что они встречаются реже, игнорируя очевидный факт. Лекарство? Старайтесь учитывать факты каждый раз, когда это возможно. Не доверяйте тому, что вам кажется.
1181 

10.02.2021 16:01

Кто хочет поисследовать свою личность?) Сегодня подготовила для вас...
Кто хочет поисследовать свою личность?) Сегодня подготовила для вас интересную методику, называется «неоконченные предложения». Угадайте что нужно будет делать?) Правильно, окончить предложения. Только делать это нужно быстро и НЕ размышляя. Писать первое, что пришло в голову. Если завершение какой-то строчки долго не придумывается, оставьте ее и вернитесь позже. Файл выше можно скачать и распечатать. Делать письменно ОБЯЗАТЕЛЬНО. Эту методику я провожу с пациентами, у которых мы хотим посмотреть в каких сферах жизни существует напряжение и понять с чем ещё нам нужно поработать. Анализируем ответы вместе, но вы можете попробовать проанализировать их самостоятельно. Бланк задания, конечно, выглядит немножко иначе, но вам я сразу разделила вопросы по сферам жизни. Для удобства. Упрощенная интерпретация описана там же в файле.
1157 

11.02.2021 19:22

Простые способы установить границы в повседневной жизни. Определитесь с тем...
Простые способы установить границы в повседневной жизни. Определитесь с тем, от чего вы готовы отказаться Пожалуй, это самый важный и самый первый шаг на пути к более осознанным отношениям с окружающими. Вы должны понять, что для вас действительно важно, а что нет. Напишите список дел, людей или событий, которым вы искренне хотите посвятить свое время. Будьте благодарны К вам обратились с просьбой — это, безусловно, прекрасно. Значит, вам доверяют и считают хорошим человеком, способным выручить в трудную минуту. Поэтому обязательно поблагодарите человека, который к вам пришел за помощью. Но помните, что это совершенно не означает, что вы обязаны сказать «да». Говорите «нет» просьбе, а не человеку Не думайте, что ваш отказ серьезно обидит человека. К человеку вы не имеете никаких претензий, не отвергаете его и не портите с ним отношения. Вы всего лишь говорите о том, что в данный момент не имеете возможности сделать что-то. Такая манера поведения ясно сообщит собеседнику, что вы не отвергаете его как личность. Объясните причину Многим тяжело просто сказать «нет» и вернуться к своей работе. Да и люди часто ждут хотя бы минимальных объяснений происходящему. Пространные объяснения не нужны, но лучше озвучить причину отказа. Наличие причины имеет большое значение. Возможно, вы слишком заняты, пообещали провести вечер с семьей или на вечер назначен урок танцев. А возможно, вы слишком устали и нуждаетесь в отдыхе. А еще может быть, что вы не хотите взяться за дело из моральных соображений. Честно скажите человеку, почему вы так поступаете. Будьте непреклонны даже с очень настойчивыми людьми Некоторые люди, особенно «профессиональные просители», просто так не сдаются: они начинают уговаривать вас, давить на жалость или играть на ваших чувствах. Не сдавайтесь! Не нарушая всех правил, о которых сказано выше, позвольте себе быть такими же напористыми, как и ваш визави. В скором времени вас станут больше уважать за то, что у вас есть свое мнение и крепкий стержень. Тренируйтесь Как известно, теория без практики не дает хороших результатов. Именно поэтому вам стоит упражняться в своем новом умении как можно чаще и с разными людьми. Сначала вы можете выбирать совсем простые ситуации с минимальным риском. Скажите «нет», когда официант в кафе предлагает десерт. Откажитесь от бесплатной консультации в клинике, которую вам предлагают на улице. Отказ на опережение Бывает, что как только человек подходит к вам и еще не успевает рта раскрыть, а вы уже знаете, зачем он пришел. Просто он приходит к вам со своими обременительными и повторяющимися просьбами настолько часто, что вы уже наизусть знаете, что он скажет. В таких случаях имеет смысл сказал «нет» еще до того, как вас о чем-нибудь попросят. Дайте человеку знать, что сейчас заняты очень важным делом и не будете отвлекаться. Будьте готовы что-то упустить Некоторые не говорят «нет» не потому, что боятся обидеть людей, а потому что не хотят упускать интересную возможность. Но ведь отказ — это не только упущенный шанс (хотя еще неизвестно, хорошо это или плохо), но и компромисс. Поэтому помните: отвечая «нет» на одну просьбу, вы говорите «да» чему-то более важному и значимому. И то, и другое — возможность. Соберитесь с духом Да, это пункт о храбрости. Если вы уже привыкли говорить «да», нужна смелость, чтобы сказать «нет» — особенно когда тот, кто к вам обращается, не намерен отступать. Вежливое «нет» — единственный способ оставаться продуктивными и сохранить душевное здоровье в современном мире, готовом каждого выжать, как лимон, до самой последней капли. А четко очерченные границы личного пространства сделают вас не изгоем, а наоборот, человеком, которого уважают и ценят. Сохраняйте отношения с людьми, говоря «нет» просьбе и «да» — отношениям.
1148 

13.02.2021 19:06


Общественное сознание Несколько десятков лет назад состоялся значимый...
Общественное сознание Несколько десятков лет назад состоялся значимый эксперимент, наглядно демонстрирующий принцип работы общественного сознания. Представьте себе простую клетку из зоопарка, в которой находятся пять обезьян. В один из углов клетки забрасывают связку бананов. Представили? Хорошо. Теперь дальше. Одна из обезьян проявила неподдельный интерес и тут же двинулась в сторону внезапно прилетевшего чуда. Как только она коснулась бананов, тут же открывается кран и под мощным напором холодной воды оказываются все 5 обезьян. Интерес к бананам тут же пропадает. Когда ситуация улеглась, другая обезьяна, проголодавшись, начала осторожно тянуться к бананам. Как только она до них дотронулась, инцидент с водой повторился. Затем, спустя ещё немного времени, уже третья обезьяна решается приблизиться к нетронутому продукту. Но происходит следующее: все остальные начинают её останавливать и толкать. Никто не хотел ещё раз искупаться. К бананам больше никто и не думал приближаться. Затем экспериментаторы решили заменить одну из пяти обезьян на новую. Та, разумеется, оказавшись в клетке, немедленно отправилась к бананам. Все остальные обезьяны начали её атаковать. Попробовала ещё раз — вновь аналогичная реакция от соратников. Третья попытка была последней. Больше новичок приблизиться к бананам даже не пытался. После этого убирают ещё одну обезьяну из первых пяти и запускают новую. События повторяются. И меняли обезьян до тех пор, пока не осталось ни одной из тех, кто ощущал на себя последствия прикосновения к бананам — холодный душ. В результате все обезьяны накидывались на каждого новичка-сокамерника, когда тот старался заполучить бананы. При этом, никто из обидчиков не знал, что произойдёт, если новичок до них дотронется. Никто не знал о том, что за этим последует холодный душ. Просто они действовали так, как обходились ранее с ними, да и всё. А самое интересное то, что аналогичным образом ведут себя и люди. Правда, в роли бананов выступают всевозможные ваши желания, цели, мечты. Все считают, что это что-то недосягаемое. Но почему? Таким вопросом никто не задаётся. Просто вам мешают, да и всё. Без каких-либо объяснений. Ваш долг, как человека, который стремится к саморазвитию, перерасти эту цепь предрассудков общественного сознания для того, чтобы двигаться вперёд, а не топтаться на месте. Станьте независимыми от обезьян.
1151 

28.01.2021 16:00

20-29 — лучшие годы? Это возраст, в котором человек получает диплом. Он...
20-29 — лучшие годы? Это возраст, в котором человек получает диплом. Он получает то, в необходимости чего его уверили родители. А получает для того, чтобы найти стабильную работу и всегда быть трудоустроенным. Многие встают со студенческой скамьи и тут же оседают в профессии, которая им не нравится. Они выбирают первую «нормальную работу», где чувствуют себя не так уж и мерзко, как могло бы быть. Двигаются по гниющей карьерной лестнице. Начинают жить не по средствам. Не сберегают, не приумножают деньги, а тратят. Берут кредиты, чтобы купить и содержать машину. Влезают в долги, чтобы отправиться в путешествие и живут неразумно отложенным удовольствием, занимаясь 51 неделю в году тем, что им не нравится. Ради чего? Чтобы 3 недели от этого «отдыхать». Многие женятся, потому что полагают, что «надо». Вступают в брак, поскольку в их жизни ничего не происходит более волнующего и считают, что каких-нибудь 25 — это лучшее время. Больше ведь шансов не будет. Многие обзаводятся детьми. Хотят купить квартиру, обеспечить семейную жизнь. А это значит, что им нельзя уходить с ненавистной работы, ведь перекрыть кредиты и расходы на жизнь не получится. Становятся финансово скованными... Причина, по которой говорят что ваши 20 — лучшие годы, таится в одном: в эти годы большинство обзаводятся безопасностью и жизненным укладом, который становится привычкой. А потом, когда переваливает за 30, жизнь у них заканчивается. «Целей» у них больше нет. Не работают над приобретением новых навыков. Не желают выходить из зоны комфорта. Перестают читать. Перестают учиться. По сути, они перестают жить, проникаясь ритмом неприятного, но такого привычного комфорта бытия. А все оправдания нежеланию меняться сводятся к «я уже слишком стар» Вышеизложенное является довольно широким обобщением, но суровая реальность жизни в том, что для большинства оно верно. Люди перестают жизнь. Они просто останавливаются, цепляясь за то, что удобно в краткосрочной перспективе и деструктивно в долгосрочной. Они постоянно оглядываются назад и говорят другим: «твои 20 — лучшие годы в жизни!», поскольку это время, в котором они по-настоящему пытались жить и было интересно. Но вы, как наши подписчики, просто обязаны знать одну истину. Любые годы вашей жизни способны стать лучшими. Как с этим жить дальше — решайте вы сами. Но большинством, пожалуйста, не становитесь. Понравилась статья?
1187 

02.02.2021 20:00

Позитивное мышление? «Думайте позитивно и всё у вас получится!» — полная чушь...
Позитивное мышление? «Думайте позитивно и всё у вас получится!» — полная чушь, не так ли? Проблема позитивного мышления заключается в том, что оно работает лишь на поверхностном уровне сознательного мышления. Оно никак не помогает в борьбе с подсознанием, которое, собственно, нам и мешает. Неоправданное мышление оптимиста способно вызывать спираль саморазрушения, выбраться из которой не так уж и просто. Особенно для тех, кто склонен к повышенной тревожности, неуверенности и депрессивности. Исследования указывают на пользу позитивного мышления лишь для тех людей, что живут с высоким чувством собственного достоинства. И только. Тот, кому не хватает уверенности, на позитивном мышлении далеко не уедет. Но различные гуру и коучи постоянно твердят об обратном. Они клянутся, что повторение позитивных фраз в стиле «Я силен и успешен» способно изменить жизнь, избавляя человека от страхов. Но… Если вы когда-нибудь пытались в подобном попрактиковаться, то знаете, что превратить это в привычку довольно проблематично. Особенно, если вы далеко не дурак. Можно потратить пять, десять, а может и двадцать минут повторяя позитивные утверждения самому себе, но как быть с остальными 23-мя часами в сутках? Мозг возвращается к старым, более привычным мыслям, суть которых сводится нифига не к позитиву. Если вы заставляете себя думать о том, что вы «сильны и успешны», то далеко не факт, что глубоко укоренившаяся в вас вера в собственную недостойность и неудачность считает аналогично. Мозг в такой ситуации провоцирует внутреннюю войну. Всё это позитивное мышление — как об стенку горох. Ноль помощи. Однако, менее приятные чувства и эмоции, которых в вас обитает целый букет: разочарование, грусть, чувство вины — всё это использовать куда естественнее и полезнее. Нет никаких сомнений в том, что такое мышление способно стать для вас токсичным и деструктивным, но оно, определённо, лучше. В конечном итоге, победа над неуверенностью с помощью позитивного мышления — это всего лишь временное решение проблемы. А о том, как использовать букет негатива — мы поговорим завтра. Хотите продолжение?
1161 

06.02.2021 20:00

5 ловушек мышления бедняков

1. Бояться денег и рисков, с ними связанных. Лучше...
5 ловушек мышления бедняков 1. Бояться денег и рисков, с ними связанных. Лучше...
5 ловушек мышления бедняков 1. Бояться денег и рисков, с ними связанных. Лучше быть бедным, но здоровым, чем богатым, но живущим в страхе все потерять. 2. Излишне переживать за свой достаток. Важно понять, какое отношение к деньгам было в вашей семье в трех-четырех поколениях. Возможно, вы все еще находитесь во власти установок, которые достались вам от родителей. 3. Есть впрок, запасать драгоценности, делать заначки и сбережения любой ценой: предчувствие «черного дня» легко становится невротическим. Богатство под матрасом редко дает результат, но отнимает силы и инвестиционный кругозор. 4. Показывать богатство, хвастаться и кичиться им. Привычка швырять деньгами из соображений, что «чем больше уйдет, тем больше придет», редко приводит к хорошему результату. 5. Делать вид, что благородство важнее материального благополучия. Скромность — прекрасное качество, но с ней важно не переборщить. Часто чем больше мы подчеркиваем значимость каких-то качеств, тем быстрее мы их теряем.
1160 

16.02.2021 14:00

Красные флажки Саморазвитие, как известно, предполагает работу над собой. Но...
Красные флажки Саморазвитие, как известно, предполагает работу над собой. Но эта работа включает в себя не только развитие в себе новых привычек и качеств, но и выявление, как и устранение того, что тормозит ваш процесс самосовершенствования. Сегодня мы расскажем вам о 8-и самых распространённых красных флажках, которые многие игнорируют. Если что-то из этого списка про вас, то знайте — нужно исправляться. 1. Вы не доводите начатое до конца. Вы легко сдаётесь. 2. Вы не читаете. По крайней мере, не узнаёте что-то новое ежедневно. 3. Вы заняты погоней за противоположным полом, не преследуя при этом никаких глобальных целей. 4. Вы ложитесь спать в районе 3-х утра после просмотра сериалов, а затем спите всё то время, которое могло быть потрачено на рутину и рост. 5. Ваш телефон — ваш Бог. Вы жаждете внимания в социальных сетях, а количество лайков и комментариев для вас крайне важно. 6. Вы избегаете ответственности перед собой. Поставили цель, но так ничего и не сделали, думая, что сделаете в другой раз. 7. Вы эмоционально импульсивны и действуете пренебрегая своими ценностями и долгосрочными желаниями, идя на поводу у мимолётного удовольствия. 8. У вас нет принципов и ценностей. Если 4 и более пункта — это про вас, то у нас плохие новости. Если 3-4 — знайте, что вы на правильном пути, но продолжайте работать. Если 0-2 — вы молодец, но это не повод останавливаться на достигнутом. Попробуйте выявить другие свои слабости, которые не были включены в этот список, а затем работайте над их устранением. Развитие — это не только приобретение новых качеств, но и УБИЙСТВО в себе якоря, что тянет на дно. Обнаружить этот якорь не всегда просто, но обнаружив, нужно разбираться. Успехов!
1139 

15.02.2021 20:00

7 признаков зрелой личности ⠀ 1. Вы отвечаете за свои слова и действия. Никаких...
7 признаков зрелой личности ⠀ 1. Вы отвечаете за свои слова и действия. Никаких «это всё родители, их воспитание, ну и что, что мне 36…». ⠀ 2. Чувствуете и охраняете свои границы от вторжений: в личных отношениях, в дружбе, в работе. Понимаете, что для вас норма, а что требует обсуждения или расставания. ⠀ 3. Вы сначала думаете, потом делаете, а не наоборот. То есть бессмысленный скандал с близкими из-за ерунды или безудержный шопинг в кредит — не про вас. ⠀ 4. Умеете смотреть на себя со стороны — не критично, а нейтрально. А также проверять, но доверять чужому мнению о себе. И делать выводы. О себе и о нём. ⠀ 5. Ваш мир перестал быть чёрно-белым со времен календарного пубертата. Вы хорошо понимаете, что правильных мнений может быть несколько, и вообще не факт, что слово «правильный» следует применять ко всему на свете. ⠀ 6. У вас есть свой внутренний ценз. И вы не делаете определённые вещи не потому, что кто-то узнает. Просто для вас это недопустимо. ⠀ 7. Вы научились быть благодарным. Жизни — за то, что дала вам опыт. И людям: одним за то, что делают вас счастливыми; другим за то, что научили вас ценить свои границы и остались за ними. ⠀
1154 

19.02.2021 17:17

UPD режим: режим - это про вас. Дисциплина, которая помогает легче и приятнее...
UPD режим: режим - это про вас. Дисциплина, которая помогает легче и приятнее жить. Он не появится по щелчку, наблюдайте: как, когда и сколько питаться, двигаться, спать, работать и т.д. для хорошего самочувствия. Конкретно вашего. Не списывайте чужой режим, потому что кто-то в интернете назвал(а) капусту и приседы панацеей от всех проблем. И не копируйте мой пример, если не подходит. Режим - это комфорт, а не насилие над собой. Также входите в режим посильно и ориентируйтесь на самочувствие. Если придёте в тренажёрку в тяжёлой депрессии, скорее всего, вас придавит штангой, и вернётесь более безнадёжными. В депрессии вы физически не способны на былую активность - это не лень и не безответственность. Не стыдно быть в депрессии. UPD дискриминация: я радуюсь, когда вижу в крупных пабликах и блогах уважительное отношение к дискриминируемым группам, потому что на огромную аудиторию звучит мысль, что быть разными - это полное право людей. И расстраиваюсь, когда захожу в комментарии и листаю скатерти каких-то дискриминирующих высказываний. Но я заметила, что их стало в разы меньше, плюс люди стали более грамотно излагать поддерживающую позицию. Огромый массив информации о правах человека в последние годы дал плоды, конечно. Надеюсь, когда-нибудь мы полностью сломаем шаблонность. Но я поражаюсь, когда люди с расстройствами стигматизируют СЕБЯ, хотя выступают против стигматизации. Да, нам сложно подбирать слова, чтобы никого не обидеть - иногда 4 раза напишу и 4 раза сотру. Видимо, в психпросвете скелет солидарности пока не окреп.
1121 

24.02.2021 14:01


NB! Следующим текстом я не хочу поднимать никакие социальные и политические...
NB! Следующим текстом я не хочу поднимать никакие социальные и политические вопросы, мне это как было неинтересно, так и осталось. Я разбираю психологические механизмы, которые помогают увидеть происходящее с разных сторон. Возможно, кому-то это будет полезно. статьи_автора У меня сегодня произошло невероятное событие. За все время моего пребывания в интернете (включая пару лет публичной жизни на этом канале) мне ни разу не писали никаких гадостей. Я удивлялась и размышляла, с чем бы это было связано, однако сегодня ответ пришел сам собой. Я просто никогда не вступала в интернет-дискусии на тему фемповестки. В твиттере сейчас в очередной раз поднялся вопрос разницы в зарплатах между мужчинами и женщинам, и, видит бог, я не ждала никакой бурной реакции, когда привела в комментариях в пример свой личный опыт работы. Какое-то время я проработала в семейном коррекционном центре с детьми (ну, вы знаете), и моя зарплата все это время была ниже, чем у моего коллеги. И даже не на 30%, про которые говорят феминистки, а на все 70%. Работа была клевая, потому что, во-первых, это была моя первая долгосрочная работа, а во-вторых, потому что мне безумно нравился коллектив (мне и сейчас этого не хватает). Когда минусы перевесили плюсы, я ушла во фриланс, где счастливо обитаю до сих пор. Казалось бы, какую реакцию может вызвать один незначительный комментарий с личным примером? - Ты врешь, выложи доказательства! ах, доказательств нет? никто здравомыслящий тебе не поверит! а ты строишь из себя жертву и хочешь получить привилегии! (за этот комментарий мне положены какие-то выплаты? хм) - Сама виновата (не ясно, в чем, ведь работа мне нравилась, а я никого не обвиняла) - Почему не открываешь фирму, не нанимаешь женщин, и не вырываешься вперед за счет экономии на зарплатах? (почему я вообще в космос еще не полетела? риторический вопрос) - Ты просто страшная (с этим чуваком мы даже поболтали, и он предложил покатать меня на машинке из парка аттракционов) Сочувствую теперь всем активистам и активисткам в разы сильнее. Но в этом посте я не хочу поднимать дискуссию о неравенстве. Я хочу рассмотреть те механизмы, которые лежат в основе такой бурной реакции. Допустим, есть утверждение Х, которое лично не затрагивает вообще никого, кроме говорящего, то есть по определению не нарушает ничьи границы. В качестве этого утверждения может выступать, например "Меня изнасиловали в детстве", "Меня побили на митинге", "У меня депрессия" или даже это пресловутое "Мне платили сильно меньше денег за ту же работу, которую выполнял мой коллега-мужчина". Что побуждает людей в ответ на это агрессивно реагировать? (хотя, повторяю, это высказывание ВООБЩЕ НИКАК не касается этих самых людей). Ну, во-первых, это страх потери контроля. Мир хаотичен, нельзя со стопроцентной точностью предсказать, куда он повернется завтра, сократят ли тебя на работе, бросит ли тебя девушка, и сколько будут жить твои родители. Фактор случайности имеет место вообще везде, и это страшно. Это капец как страшно, особенно, если этот страх за собой не признавать: в тени наши чувства вырастают десятикратно (это литературный прием, я не высчитывала). Человек пытается побороть свой страх и неосознанно создает установки, как будто бы помогающие ему дальше не принимать хаотичности мира. Если я буду вести себя хорошо, ничего плохого со мной не случится. Следовательно, если с кем-то случается что-то плохое, значит он просто неверно себя повел. Сам виноват. Пример магического мышления. Это очень сильно успокаивает и не дает встретиться со своим страхом. И смотрите, я не пытаюсь отменить личную ответственность, но списывать все только на нее, игнорируя другие факторы, значит отрицать реальность. ️
1088 

25.02.2021 17:08

​​Катарсис 

Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций...
​​Катарсис Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций...
​​Катарсис Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций, которое может произойти не только из-за того, что вам грустно и вы хотите поплакать, но даже во время обычной прогулки или после просмотра фильма, который может вас заставить выплеснуть эти эмоции, только потому что, там может подниматься какая-то актуальная тема для вас тема. Например, недавно я посмотрел фильм "Дирижёр", который целиком и полностью рассказывает про катарсис, но не только у главного героя этого фильма, но и у зрителя, потому просматривая фильма, мы многое применяем и проживаем на себе, как и получается с этим фильмом. Меня потрясло ещё то, что почти на протяжении всего фильма играет музыка, то есть, делается акцент не на диалогах, а именно на чувственной части, которая создаётся с помощью музыки, что вызывает восхищение. Порой очень важно выплёскивать эмоции, потому что это целиком и полностью поддерживает наше психологическое здоровье, конечно, многие слышали стереотип, что мужчины не плачут и не должны показывать свои эмоции, но это ведь нормально, иногда погрустить и поплакать или наоборот, испытать сильные положительные эмоции, которые дадут вам внутреннюю свободу. У каждого может быть свой некий ритуал, который будет вам помогать выплёскивать эти эмоции, поэтому каждый должен найти для себя свой. Например, для меня это несомненно просмотр фильм Интерстеллар, который я смотрел уже раз 5 точно, но каждый раз он вызывает всё такие же сильные эмоции, после чего мне становится гораздо легче. Или я могу пойти погулять в лесу, который находится прямо рядом с моим домом. В этом лесу я провёл большую часть моего детства, поэтому я вспоминаю, что вообще было и после наступает катарсис. А совсем недавно я нашёл фотографии и видео, где я первый раз пошёл в школу или просто проводил время с моими родными людьми, что конечно же способствует катарсису, но ещё и возвращает меня в прошлое, позволяет задуматься о каких-то важных вещах, которые случались со мной. Одну из таких старых фотографий я добавлю ниже, на который мне всего 4 года. И даже этот пост, является большим катарсисом для меня, потому что я поделился этим с вами, а для меня это очень важно. А что для вас является очищением? Очищение Катарсис Психология https://telegra.ph/file/d0fe60aa39dd6f1dcd602.jpg
1107 

22.02.2021 20:17

Поговорим про безнадежность Если у вас имеется это чувство и вы честно...
Поговорим про безнадежность Если у вас имеется это чувство и вы честно поработаете над вопросами, которые я напишу ниже и останетесь при своём — обратитесь к специалисту, потому что глубокое ощущение безнадежности — это один из признаков депрессии. И так. У вас есть какая-то ситуация, которая вам кажется безнадёжной, пропащей, безвыходной и непоправимой. 1. Почему она вам кажется таковой? Вы же ещё не составляли список возможных вариантов разрешения ситуации и не попробовали каждый из них? Составьте список. Подумайте, как бы поступили другие люди в этой ситуации. ВАЖНО ПОСМОТРЕТЬ С РАЗНЫХ СТОРОН 2. Вспомните, как вы сами справлялись с подобными ситуациями ранее? 3. Что вам мешает сейчас? Чем мешает конкретно чувство безнадежности? Тормозит вас или не даёт достигнуть каких-то целей, влияет на самочувствие и тэдэ. 4. А какие преимущества даёт? Преимущества бывают, да. Ощущение безнадежности иногда служит нам, как бы защитой от будущего: «Если я сдамся сейчас, то позже уже не пострадаю». - Может быть вы избегаете усердного труда, потому что думаете, что ничего не получится? - Или настолько боитесь разочароваться, что безнадёга вас спасает от разочарования в случае неудачи? ИЩИТЕ «ВЫГОДУ». 5. А теперь представьте, что внутри вас больше нет этого гнетущего чувства.. Как бы вы начали действовать? 6. Что должно измениться, чтобы вы почувствовали себя лучше? Это достижимо? 7. У вас есть другие актуальные задачи, которые вы бы могли решить в ближайшее время? 8. Составьте чёткий план действий: - Выберите, на какой более простой задаче, вам лучше пока сконцентрироваться (чтобы переключится от чувства безнадежности), - Продумайте, как реализовать пункт 6 (сделать несколько шагов для улучшения своего эмоционального или физического самочувствия), - Начните пробовать варианты из списка 1-го пункта.
1102 

23.02.2021 18:02

Минимализм и потребительство Саморазвитие включает в себя и финансовую сферу...
Минимализм и потребительство Саморазвитие включает в себя и финансовую сферу — без этого никуда в наше время. Самый простой принцип, который поможет вам взять своё финансовое положение в ежовые руковицы — минимализм. Это не минимализм из модных тенденций — мы говорим о минимализме разумном, а значит, что не нужно жить в квартире размером с гроб и владеть лишь матрасом. Дело в том, что нам постоянно что-то навязывает общество и маркетологи. Якобы мы должны кому-то или чему-то соответствовать, а значит, что покупать нужно то, сё и это. Для того, чтобы не попасть в ловушку бесконечного потребления и погони за модой, предлагаем вашему вниманию два вопроса, которые необходимо задавать себе прежде, чем что-то купить: Это мне нужно? Улучшит ли это качество моей жизни в долгосрочной перспективе? Первый вопрос касается мелочей — шальных сникерсов, киткатов, брелоков, нашивок и прочего “мусора”, который, казалось бы, стоит копейки. А второй вопрос необходимо задавать себе, если речь касается каких-то глобальных вещей: телефона, машины, дома. К примеру, если вы купили телефон год назад и он прекрасно выполняет свою функцию, то поверьте, что у вас нет абсолютно никакой потребности в новом айфоне. Или если у вас и так хорошая машина, зачем вам её продавать и брать в кредит новую, чтобы впечатлить знакомых? Ведь этими деньгами можно распорядиться куда более разумно — инвестировать, к примеру. Если вы хотите быть финансово свободным, вам стоит избегать чрезмерного потребления. Не покупайте вещи “просто потому что” или из-за того, что вы “не соответствуете” своему кругу общения. Убедитесь, что каждая ваша покупка сделана с определённой целью и вы не тратитесь “на мусор”. Успехов!
1104 

22.02.2021 19:00

Про навязчивые мысли. Методы самопомощи. Многие психологи выявляют...
Про навязчивые мысли. Методы самопомощи. Многие психологи выявляют закономерность, что повышенная тревожность ускоряет мыслительный процесс, при этом рациональность мышления снижается. Если не знать, как относиться к тревожным мыслям, которые регулярно посещают в периоды повышенной тревожности, можно осложнить свое положение. Например, наряду с первичной тревогой (из-за проблемы в семье, на работе, в общении с окружающими, неудовлетворенности базовых потребностей и др.) может возникать вторичная тревога по поводу изначальной тревоги: «Я не должен так сильно тревожиться. Тревога – это ужасно». Или страх тревожных мыслей: «Мои мысли меня пугают. Как я могу об этом думать? Думать такие мысли отвратительно и ужасно. Если я так думаю, я плохой человек». Мысли становятся навязчивыми по нескольким причинам: Если человек пытается сопротивляться своим мыслям, задавливает их, делает внутреннее усилие для избегания тревожной мысли; Если человек не дает своей мысли оформиться в законченную фразу; Если человек носит в себе идею о том, что мысли материальны. Если человек в результате думания определенных мыслей приписывает себе негативные качества: «Если я так думаю, я ничтожество, плохой, ужасный». Что можно сделать по каждому пункту для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей? Не сопротивляйтесь тревожным и навязчивым мыслям. Сопротивление своим мыслям похоже на то, как если бы молоко сопротивлялось корове, которая это молоко производит. Ваша нервная система генерирует мысли, опираясь на совокупность внешних и внутренних обстоятельств вашей жизни. С помощью сознания невозможно остановить процесс мышления. Поэтому просто разрешите себе думать о чем угодно. Не подавляйте мысли, не сопротивляйтесь им. Пусть они будут, а вторичный страх тревожных мыслей пусть станет неуместным и прекратится. После того, как вы разрешите себе думать о чем угодно, выпишите все ваши тревожные мысли, сформулируйте их в слова. Это позволит взглянуть на ваши страхи и опасения, заняться их анализом и разоблачением. Додумал мысль до конца – «закрыл гештальт». Не додумал – мозг не оставит без внимания свои неоконченные мысли. Мысли не материальны, если их не подкреплять собственным поведением. Делаете что-то – появляется вероятность, что мысль может исполниться. Просто думаете – не ждите исполнения мысли, не исполнится. Отсюда логический вывод: думать можно о чем угодно, и о чем-то страшном, ужасном, постыдном или безобразном без каких-либо последствий. Если ваш мозг подумал о чем-то ужасном, а ваше сознание отметило этот факт, как это доказывает, что вы плохой человек? Никак! Что бы вы там ни думали, это не делает вас хуже или лучше. А если учесть тот факт, что в тревожном состоянии мозг более активен и генерирует больше мыслей, тогда становится понятнее, как относиться к своим мыслям: «У меня много тревожных мыслей из-за повышенной тревожности, но это вовсе не означает, что я плохой. У меня, конечно, есть достоинства и недостатки, поэтому полностью плохим я не могу быть в принципе. Думать о плохом безопасно, а контролировать тревожные мысли бесполезно, поэтому я просто разрешу им быть». В результате такой работы над собой вы сможете убрать вторичные страхи по поводу навязчивых мыслей и состояний. Практика показывает: разрешение себе думать обо всем снижает тревогу и помогает остановить навязчивость.
1052 

02.03.2021 12:09

Сила желания Есть 2 вещи, которые заставляют человека меняться несмотря ни на...
Сила желания Есть 2 вещи, которые заставляют человека меняться несмотря ни на что: вдохновение и отчаяние. Сталкиваясь с ними, человек начинает неосознанно меняться — под гнётом обстоятельств, так сказать. Но что делать, если вы уже знаете, каких качеств вам не хватает, либо же чего желаете достичь, а вдохновения нет? Захотеть. Но не просто “эх, вот бы мне…”, а захотеть бескомпромиссно. Думаете, что этого недостаточно? Спешим вас разочаровать. Обратимся к банальному примеру — тому, который знаком каждому. Если не знаете, что такое бескомпромиссное желание — вспомните, когда вам очень сильно хочется в туалет. Да-да, пописать или покакать. Вот такой вот примитивный пример. Но знаете, почему он имеет место? Потому что до туалета, либо же ближайшего куста, вы будете лететь с неутомимым рвением за счёт одной лишь силы желания, а не чего-либо ещё. Бескомпромиссное — это значит, что вы не будете искать оправданий. Ведь оправдания, когда человек уже умудрился сходить под себя, звучат абсурдно. Примерно так: - У меня не было времени зайти в туалет, - Я был слишком уставший, - Я думал, что не смогу добежать, - Туалет — это явно не моё, - Я постучался, но мне не открыли, - Мне не хватило мотивации, - Ай, лучше завтра схожу. Самые распространённые оправдания выглядят нелепыми и смешными, если добавить к ним слово “туалет”. Но что произойдёт, если вы начнёте аналогичным образом к ним относиться, когда вместо слова “туалет” будет то, чего вы хотите? Подумайте над этим.
1082 

03.03.2021 19:01


Почему лекарства нужно запивать именно водой? Прием лекарств — ответственная...
Почему лекарства нужно запивать именно водой? Прием лекарств — ответственная процедура. Кто-то пьет витамины, чтобы укрепить иммунитет, а кому-то таблетки нужны, чтобы справиться с сотнями болезней, которые пагубно влияют на жизнедеятельность, отмечают специалисты МОЗ. Некоторые люди считают, что неважно, как принимать лекарство, чем его запивать и что есть после приема – оно, мол, все равно подействует должным образом. Но это совсем не так. Лучше всего запивать лекарства обычной водой, потому что она не содержит никаких элементов, которые могут вступить в реакцию с лекарственным веществом. Не запивайте лекарства газированными напитками, особенно если препарат следует употреблять натощак — такие лекарства должны как можно меньше быть в кислой среде, а газированные напитки как раз кислые.
1050 

13.03.2021 23:00

​​Работа психолога

Многим кажется, что психолог — это простая профессия, где...
​​Работа психолога Многим кажется, что психолог — это простая профессия, где...
​​Работа психолога Многим кажется, что психолог — это простая профессия, где нужно просто слушать человека и задавать правильные вопросы, но на самом деле, работа психологом очень эмоциональная и требующая большого жизненного ресурса от самого психолога. Многие скажут, что шахтёром быть гораздо сложнее, потому что он целый день копается в таких сложных условиях, это несомненно так, но психологи тратит очень много не в физическом плане, а в психологическом, пропуская огромное количество сложных ситуаций через себя. Многие психологи знают, что каждый психолог, должен иметь своего психолога, как бы смешно это не звучало. С чем же это связано? А это связанно с тем, что психолог, отдавая часть себя на консультациях, должен получать такую же психологическую помощь от другого психолога, дабы всё время быть в тонусе. Но именно работа с психологом позволяет найти выходы из многих ситуаций, которые могут казаться вообще безнадёжными. Пока у нас не возникает серьёзных проблем, мы думаем, что психолог — это самая бесполезная профессия на всей планете, но после длительной терапии, получая действительно какой-то эффект от них, мы словно оживаем и начинаем заново жить, что кажется просто невероятным. Сам процесс консультирования очень сложный и трудоёмкий процесс, который требует работы от подопечного, потому что психолог всегда выступает как средство, которое может направить подопечного на верный путь, но подопечный должен сам решать, следовать эту пути или нет. Консультирование — действительно удивительный процесс, он во многом магический, потому что такое взаимодействие двух людей может творить чудеса за счёт обычного диалога. И помните, что культура психологии очень слабо развита, поэтому вам могу говорить, что к психологу ходят только слабаки, да и можно же с родителями в конечном счёте об этом поговорить. Но на самом деле всё наоборот, потому что те, кто идёт к психологу, показывают свою силу, потому что они понимают, что у них есть проблемы, которые нужно преодолевать. А слабый человек, наоборот, будет говорить, что у него нету никаких проблем, пока это всё не перерастёт во что-то более сложное в психологическом плане. Что вы думаете об этом? Консультирование Психолог Психология https://telegra.ph/file/620e7af66f6bc80aa0bb1.jpg
990 

13.03.2021 20:30

Гедоны: калории радости Если вас ничто не радует, ничего не хочется, и вы...
Гедоны: калории радости Если вас ничто не радует, ничего не хочется, и вы чувствуете себя постоянно уставшим, это может быть причиной особенного нервного расстройства. Психологи называют такое состояние романтически-сказочно: синдром Пьеро. При этом расстройстве эмоции притупляются, ничто не приносит удовольствия, и делать для этого вообще ничего не хочется. К тому же вы чувствуете себя уставшим: голова болит, тело ломит, сон плохой, да ещё и простуды постоянно липнут. А окружающие, даже если это самые любимые люди, кажутся навязчивыми и шумными. Чем это лечится? Каким лекарством? Можно пропить курс витаминов, конечно. Но современные специалисты советуют вам калорийную пищу – не для тела, а для души. Положительные эмоции они предлагают подсчитывать гедонами: калориями радости. Слово «гедон» - греческое, оно происходит от слова, обозначающего удовольствие, наслаждение. Один гедон – это один момент, когда вы испытываете душевный подъём, радость, удивление, нежность. Например, вы порадовались похвале, удивились подарку, засмеялись над забавным происшествием, начали подпевать любимой песне. Как распознать нехватку гедонов? Очень просто: нужно ответить на 3 простых вопроса. 1. Вы верите, что впереди ещё больше интересного, чем осталось в прошлом? 2. У вас есть мечта или большое желание? 3. Вы чувствуете себя частью этого мира, ощущаете с ним гармонию? Если вы хотя бы на один вопрос ответили отрицательно, вам обязательно нужно больше гедонов! Сколько же нужно гедонов в день? Не меньше 14. Вы думаете, это слишком дорого для вас? Вовсе нет. Психологи, проводя масштабные исследования среди американцев, выяснили, что удовольствия не стоят дорого. Наибольшее удовольствие приносят бесплатные или совсем дешёвые вещи: крепкий сон, утро без будильника, игра с любимым ребёнком, мамины пирожки, перечитывание книжек из детства, рисование, рыбалка, садоводство, танцы, общение со старыми друзьями, поездка за город. Заработайте недостающий гедон прямо сейчас: выпейте вкусного чаю с любимой сладостью, послушайте пение птички за окном, улыбнитесь тому, кто рядом с вами!
1030 

13.03.2021 19:08

5 причин обязательно завтракать!

1. Здоровье сердца и сосудов.
Большинство...
5 причин обязательно завтракать! 1. Здоровье сердца и сосудов. Большинство...
5 причин обязательно завтракать! 1. Здоровье сердца и сосудов. Большинство исследований утверждают, что завтрак снижает уровень тромбоцитов и холестерина в крови, а значит, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Надежный щит от стресса. Завтрак, заряжая нас достаточным количеством энергии, минералов и витаминов, помогает бороться со стрессами, подстерегающими нас на каждом шагу. 3. Лучший защитник иммунитета. «Правильный завтрак, содержащий достаточное количество пре- и пробиотиков, а так же клетчатки, помогает нашим дружественным микроорганизмам бороться с инфекцией, защищать нас от различных заболеваний. 4.«Будильник» нашего организма. Удивительная закономерность - чем раньше вы позавтракаете, тем раньше ваш организм «проснётся» и начнет работать. 5. Залог красоты и молодости. Полноценный завтрак снабжает нас всеми необходимыми веществами для того, чтобы наш организм и в первую очередь кожа, активно боролись с признаками увядания.
1009 

18.03.2021 07:24

​Ученые предложили блокировать коронавирус с помощью витаминов. ️Ни для кого...
​Ученые предложили блокировать коронавирус с помощью витаминов. ️Ни для кого не секрет, что витамины жизненно необходимы каждому человеку. Существует целый ряд питательных веществ, которые в современных условиях просто-напросто невозможно получить из пищи. В связи с этим мы рекомендуем восполнять дефицит витаминно-минеральными комплексами. Как известно, витаминный комплекс способен повысить сопротивляемость организма негативным внешним факторам, что особенно актуально в период распространения ОРВИ и пандемии. Было доказано, что особую роль в профилактике и лечении COVID-19 приобретает витамин В12, поскольку он способен блокировать размножение коронавируса. Например, всем известный витаминно-минеральный комплекс КОМПЛИВИТ имеет богатый и сбалансированный состав из 20 витаминов (в том числе В12) и минералов. Компливит также эффективен в профилактических целях для поддержания защитных сил весной и зимой в период обострения простудных заболеваний. Кроме того, достаточное потребление витаминов и минералов помогает нервной системе справиться с повышенными нагрузками, а иммунитету — противостоять атакам вирусов и бактериям.
1015 

18.03.2021 07:34


Техника НЛП №7: Рефрейминг

Одна из моих любимых техник. Она очень простая и...
Техника НЛП №7: Рефрейминг Одна из моих любимых техник. Она очень простая и...
Техника НЛП №7: Рефрейминг Одна из моих любимых техник. Она очень простая и дает крутой результат. Причем это скоре уже не про манипулирование, а про отношение к жизни в целом. Также её следует применять тогда, когда негативная ситуация начинает "высасывать" из вас энергию. Рефрейминг — это техника переключения внимания человека (в том числе и себя самого) на преимущества от каких-либо действий и позитивные стороны происходящего. Суть в том, чтобы показать: даже испытывая негативные эмоции от чего-либо, мы можем получить от этого выгоду. Примеры: «Вместо того, чтобы зарабатывать деньги, мы сейчас тратим время на обучение». Рефрейминг: «То, чему мы научимся, позволит нам в дальнейшем больше зарабатывать». «Наша компания ничего не производит, а только тратит средства на инновации!». Рефрейминг: «Сейчас мы внедряем новые технологии, и это требует много времени. Потом, с их помощью, мы быстро наверстаем упущенное».
1030 

01.03.2021 19:36

Есть у меня некоторое размышление на тему сепарации от родителей....
Есть у меня некоторое размышление на тему сепарации от родителей. от_лица_психолога Вот есть, допустим, мама (или папа), которая чего-то хочет от своего выросшего уже ребенка. Чтобы звонил почаще. Чтобы женился. Чтобы "взялся за ум" и прочее и прочее. Если ребенок в этом случае ловит себя на чувстве вины ("я и правда должен чаще звонить", "я не должен их расстраивать"), или бесконечной злости и ощущении зверско нарушенных границ ("да когда они уже поймут, что это не по мне?!") или в каком-либо ином высокоинтенсивном эмоциональном состоянии, кажется, что сепарация еще не завершена. В первом случае родитель выступает в роли Жертвы, которая не может справиться со своим состоянием самостоятельно, во втором же родителю даруется роль Агрессора, и кажется, будто он имеет значительную власть над "ребенком". Кажется, что показателем завершения сепарационных процессов в этом случае будет реакция, отражающая и автономию условного ребенка, и его веру в автономию, самостоятельность родителя. Принятие себя со всеми своими ограничениями (в том числе нежеланием звонить родителю так часто, как он того хочет), но так же и принятие родителя с его сложностями регуляции эмоций и потребностями. Отсутствие попыток насильно переделать как себя (через эти самые "я должен"), так и значимого другого ("ну как ты не понимаешь?"). Если сохранена ценность и важность отношений, манипулятивный заход по типу "совсем ты мне не звонишь" может вызвать реакцию сочувствия и грусти, но не более. Да, я слышу, что тебе меня не хватает. Мне жаль, что ты чувствуешь себя одиноко/тревожишься за меня/не можешь найти себе другого занятия. Но я не могу жертвовать собой и верю, что ты сможешь найти выход из этой сложной для тебя ситуации. И если тебе нужна в этом помощь - ты можешь ко мне обратиться. Ну то есть нет здесь никакого карпмановского треугольника, никаких перекосов в ответственности и взаимной инфантилизации, никаких нарушений границ. Зато есть два взрослых человека, которые представляют ценность друг для друга и способны в диалог и заботу о себе.
1046 

19.03.2021 00:02

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru