Назад

Главная неприятная правда о твоей жизни Сколько ты еще собрался делать вид...

Описание:
Главная неприятная правда о твоей жизни Сколько ты еще собрался делать вид, что у тебя все в порядке? Ты и дальше планируешь прятать внутреннюю боль за внешним фасадом? Живешь ли ты по-настоящему прямо сейчас и доволен ли ты своей жизнью? Если твой честный ответ “нет”, читай дальше.  Внешне твоя жизнь может быть очень привлекательной. А может уже давно не получается достичь того, что ты хочешь. Главное, что ты чувствуешь внутри. Если внутри пустота, и ты чувствуешь потребность найти ответы, приходи на канал «Правила Игры». На канале Алекс (коуч из Майами, США) создает зеркало, в котором каждый может увидеть себя. Там не говорят, что тебе делать, не дают советов и рекомендаций. Это путь Алекса, и если он вдохновит тебя искать свои ответы, в его работе есть смысл.  На канале: • Авторские ежедневные посты (медитации и размышления) • Фрагменты книги о духовном путешествии к лучшей жизни  • Выпуски подкастов с лучшими экспертами в сфере психологии, духовных практик, опыт ученых, которые исследуют человеческую природу • Выпуски влога о жизни в Майами, иммиграции и подготовка к Iron Man  Алекс ничего не продает и не публикует рекламы. Только польза. Только суть. Только Правда. Его личное обещание: “Опираясь на сотни отзывов на моем канале, я гарантирую, что ты получишь максимум пользы в первый же день. Ну а если я не оправдаю доверия, ты всегда можешь отписаться. Благодарю тебя за выбор инвестировать своё время и за доверие. До встречи на канале.” «Правила Игры» https://t.me/nazarovrules

Похожие статьи

[Психоаналитик и нейроученый Майкл] Солмс о психотерапии и фармакотерапии:

(а...
[Психоаналитик и нейроученый Майкл] Солмс о психотерапии и фармакотерапии: (а...
[Психоаналитик и нейроученый Майкл] Солмс о психотерапии и фармакотерапии: (а) Пациенты психологов страдают главным образом от чувств. Ключевое отличие между психоаналитическими и психофармакологическими методами лечения заключается в том, что мы полагаем, что чувства что-то значат. В частности, чувства маркируют неудовлетворенные потребности. (Таким образом, пациент, который страдает от паники, боится что-то потерять, пациент, который страдает от ярости, чем-то фрустрирован и так далее). Этот трюизм справедлив вне зависимости от этиологических факторов, даже если один человек в силу своей конституции более склонен к страху, чем другой, или обладает меньшей когнитивной способностью к модификации предикций, его страх по-прежнему что-то значит. Для ясности: эмоциональные расстройства подразумевают безуспешные попытки удовлетворения потребности. То есть, психологические симптомы (в отличие от физиологических) подразумевают интенциональность. (б) В таком случае, главная цель психологического лечения заключается в том, чтобы помочь пациентам овладеть более рабочими способами удовлетворения своих эмоциональных потребностей. Это, в свою очередь, ведёт к улучшенной эмоциональной регуляции. В противоположность этому фармакологический подход подавляет нежелательные чувства. Мы не считаем, что препараты, которые напрямую воздействуют на чувства, излечивают эмоциональные расстройства, лекарства лечат симптомы, а не причину. Для излечения эмоционального расстройства необходимо работать с неспособностью пациента удовлетворять стоящие за его переживаниями потребности, так как именно они и вызывают эти симптомы. Однако иногда симптоматическая терапия необходима для того, чтобы пациент стал доступен для психологического лечения, потому что большинство видов психотерапии подразумевает сотрудничество между пациентом и терапевтом (см. ниже). Также верно и то, что некоторые пациенты никогда не становятся доступными для психотерапии. Мы также признаем, что пациенты просто хотят почувствовать себя лучше: они не хотят для этого работать. (Из The neurobiological underpinnings of psychoanalytic theory and therapy, 2018) Текст со страницы Ю. Моталовой Дополнение. М. Солмс о психоанализе и нейронауках. Кому интересно посмотрите видео (на английском языке) https://youtu.be/kKTNyiaSGnI психоанализ психотерапия https://youtu.be/kKTNyiaSGnI
974 

23.09.2020 22:18

​​Психологические игры Я уже рассказывала о бессознательной игре «Если бы...
​​Психологические игры Я уже рассказывала о бессознательной игре «Если бы не ты» — ТУТ. Сегодня поговорим про игру «Угол». В этой игре водящий загоняет в угол партнера, любой ход которого приводит к одному и тому же результату: «Сделаешь – плохо, не сделаешь – тоже плохо». Например, жена всё время пилит мужа, что тот не помогает ей по дому. Или не дарит подарки. Как только муж совершает, казалось бы, именно то, что женщина и хотела, она заявляет: «А че, еще подешевле не мог выбрать букетик?» или «Лучше бы сама всё сделала, что пылесосил, что не пылесосил». Даже если муж сделает всё идеально, жена, играющая в «угол» найдёт, что ответить: «Мне пришлось пол жизни потратить, чтобы ты это наконец сделал». Человек, играющий в эту игру никогда не может сделаться довольным от действий своих близких. Постоянно понижая самооценку партнёра и подпитывая его чувство вины, водящий ощущает некий контроль над ситуацией (это и есть его выигрыш). «Я буду постоянно недоволен — а ты всё время пытайся мне угодить». И тот, кто оказывается «зажатым в углу», не имеет возможности из него выбраться и прервать эту игру. И в самом безвыходном положении оказываются дети. Подобные игры провоцируют психосоматические расстройства у детей. На уровне бессознательного механизм такой: «Чтобы я ни делал — всё плохо, у меня остаётся один вариант, чтобы мама проявила ко мне любовь, ласку и понимание — болеть». Или такой: «Мама, я не могу ничего сделать нормально, просто потому что я хилый. Не ругайся на меня». Если в вашем окружение есть человек, загоняющий вас в угол, ваша главная задача — разглядеть эту игру и понять, что вы тут не при чём. С вами всё в порядке. Прервать игру может водящий. Для этого ему также требуется осознать, что он играет; и перейти в состояние «взрослого». Но для этого нужно перестать хотеть манипулировать..
1008 

05.02.2021 12:48

Подборка сериалов и фильмов зацепило Мне нравится выискивать реалистичное...
Подборка сериалов и фильмов зацепило Мне нравится выискивать реалистичное изображение тех или иных психологических сложностей, с которыми справляюсь я или мои клиенты. К примеру, у меня есть целый набор музыкальных произведений, которые довольно сильно повлияли на то, как я сейчас живу (как говорится, не психотерапией единой). Какое-то время я вынашивала идею расписать ряд фильмов/сериалов, в которых разворачиваются заинтересовавшие меня феномены. И пусть этот список появится сейчас, вдруг кто-то из вас еще не все смотрел, и мои рекомендации станут полезными. 1) The Queen's Gambit / Ход королевы, 2020 (химические зависимости) Потрясающий сериал. Только что его досмотрела и расплакалась на последней серии. Здесь хорошо показано развитие химических зависимостей: и то, что приводит к их формированию, и особенности поведения человека с зависимостью, и установки, влияющие на это поведение. Идея, особенно меня зацепившая: как бы ни казалось, что вещества - необходимый элемент творческого или любого другого развития, на самом деле все обстоит ровно наоборот. Это лишь костыль, который помогает на время избавиться от сложных переживаний, но на длительной дистанции он только разрушает личность. Настоящее "лекарство" - сеть социальной поддержки. А еще после просмотра этого сериала у многих появляется интерес и желание играть в шахматы. Но я думаю, он просто пробуждает потребность в компетентности и профессиональном признании, которая есть у каждого из нас. 2) Sharp Objects / Острые предметы, 2018 (алкогольная зависимость, возможно ПРЛ, социопатия, делегированный синдром Мюнхгаузена) Детективный сериал, в котором до конца не ясно, что же на самом деле происходит. Однако с точки зрения психиатрии все очень красиво и точно, а главное - здесь есть большое разнообразие диагнозов, можно посмотреть на все сразу. Главная героиня полна саморазрушающих побуждений, но она вызывает лишь симпатию и сострадание. В подростковом возрасте я имела неосторожность показать свои порезы, на что получила страх и осуждение. Надеюсь, когда-нибудь люди перестанут относиться к селфхарму как к чему-то, что заслуживает осуждения, и начнут предлагать хоть какую-то помощь. 3) Sorry For Your Loss / Соболезную вашей утрате, 2018 (проживание горя, депрессия) Каюсь, начала смотреть этот сериал исключительно из-за участия в нем симпатичной мне актрисы. Но вообще-то, это очень хорошая иллюстрация того, как протекает процесс горевания. Всегда рекомендую просмотр в оригинале с субтитрами, а здесь это особенно важно - главная героиня отчаянно хорошо играет, и чтобы все это прочувствовать, не стоит ограждать себя спокойным дублежом. Параллельно разворачивается знакомство с депрессивным расстройством другого персонажа. Именно это стало для меня в момент просмотра наиболее цепляющим. То, что он говорил о своей депрессии, полностью соответствовало моему мироощущению. Добавлю сюда кусочек из диалога, который прям да. — Почему вы просто не можете рассказать об этом Ли? — Она не знает, каково это на самом деле. Она думает, что это похоже на туман, потому что кто-то когда-то так сказал. Но это не то, что я чувствую. — А что вы чувствуете? — Прямо противоположное. Это как сильный ветер, который сдувает туман и обнажает всю правду об изнанке мира... Это все вокруг в тумане и ничего не видят. А я вижу, что всё уродливо и безнадёжно. — Болезнь заставляет вас видеть так. — Нет. Болезнь опасна не потому, что лжёт мне. Она опасна, потому что позволяет узнать правду.
1003 

29.12.2020 13:03

Недоверие (Три разрушительных динамики отношений: продолжение) Главная...
Недоверие (Три разрушительных динамики отношений: продолжение) Главная проблема с недоверием - оно лишает безопасности. Чтобы участники отношений могли быть настоящими, имели смелость расти, делиться своими страхами, рассказывать о фантазиях, они должны чувствовать себя в безопасности друг с другом. Недоверие может возникать из разных источников: отказ партнера рассказать что-то о своей семье, работе, личной истории; тайные финансовые операции с семейным бюджетом; сознательное утаивание информации о своих друзьях или занятиях; разрушительные зависимости и, чаще всего, измены. Для многих пар разоблачение романа на стороне становится концом отношений - больше не хочется доверять. Неверность - самая распространенная “последняя капля” для развода. Некоторые пары после измены пробуют помириться и найти выход из семейного кризиса. При совместных усилиях, доверие может быть восстановлено. Еще один болезненный вариант - обоюдное отрицание недоверия. Когда наличие романа на стороне негласно известно, но это никак не обсуждается. Потому что страшно, что после этого разговора пути назад не будет. Замалчивание романа оставляет шрам недоверия и стыда, который испытывают оба партнера. Когда нет признания, нет понимания сути дела, нет общей боли и угрызений совести - нет и возможности исцеления и восстановления доверия. Необоснованное недоверие Некоторые отношения медленно разрушаются из-за необоснованного недоверия. Это недоверие, которое уже заранее привносит с собой один из участников пары: из-за предательства в детстве, болезненного разрыва предыдущих отношений или трудностей с регулированием эмоций. Такой партнер не может доверять друзьям партнёра по работе, желанию провести время с другими парами, чужим комплиментам. Все ставится под сомнение и истолковывается через призму страха. Недоверие сохраняется, даже если партнер извиняется и меняет поведение. Когда эта динамика пронизывает отношения, она требует профессиональной помощи для пары и/или одного партнера, чье болезненное недоверие может быть обусловлено ​​эмоциональной проблемой или ментальным расстройством. отношения http://bit.ly/3oP03yb
1001 

04.02.2021 20:10

​​Негативная
​​Негативная "карусель" в голове Часть 1 Так уж мы устроены, что негативные...
​​Негативная "карусель" в голове Часть 1 Так уж мы устроены, что негативные события воспринимаются гораздо ярче, чем положительные. Как я писал уже раньше - такое обостренное восприятие негативного встроено в нас ради более успешного выживания в опасных условиях. И это неприятно. Вот если бы сразу после негативной ситуации (конфликта и т.д.), мы переключались на нечто другое и забывали о произошедшем. Но нет же! Неприятная ситуация будет кружиться каруселью в сознании нескончаемыми кругами - первый круг от начала ситуации до конца, уже второй круг прокручиваю ту же ситуацию заново. Ха, третий пошел... Нервы на пределе. И даже если мы были правы, со временем уже начинаем сомневаться даже в этом. Злимся и нервничаем, начинаем срываться на родных и друзей по чем зря. Вот уже ненавидим себя. А представьте, что конфликты не прорабатываются и такие "карусели" пускаются на самотек. Каруселей становится больше и больше, день за днем, год за годом. Мы не можем полностью не думать о негативном, но можем взять под контроль часть сознания, применяя некоторые методы... Продолжение следует... https://telegra.ph/file/1863d9c516f98c0ff7a64.jpg
1023 

01.11.2020 14:41

Фундаментальные основы психологии. Начало


​​Почему важно понимать психологию...
Фундаментальные основы психологии. Начало ​​Почему важно понимать психологию...
Фундаментальные основы психологии. Начало ​​Почему важно понимать психологию людей Если послушать истории успеха известных персон, можно сделать вывод, что в большинстве случаев они добились всего, что имеют вовсе не установкой «труд, только труд и ничего кроме труда», но благодаря связям. И как раз-таки понимание психологии окружающих и себя самого позволяет налаживать отношения с людьми. Умение грамотно распоряжаться своими знаниями в области человеческой психологии явно коррелирует с качеством жизни. Можно привести несколько видов использование таких знаний в жизни: Личностное саморазвитие Психология – это наука о человеке, его внутреннем мире. Душе, если угодно. Понимание ее основ – шаг к самопознанию. Вы начинаете острее чувствовать людей, их отношение к вам, и свой темперамент. Понимая, что в вашем поведении не приветствуется обществом (окружением), и что не нравится в вашем характере вам самим – позволяет стать на путь саморазвития. Энергичные и общительные люди легче заводят знакомства и создают о себе лучшее впечатление, нежели зажатые и стеснительные. Возвращаясь к теме связей – выбирая человека для какого-нибудь своего проекта, в большинстве случаев взгляд падет на первую категорию людей. Если вдруг вы находите в себе какую-то незаметную ранее деталь – вы начинаете ее искоренять. Самоконтроль в случае гнева, тренируем силу воли, если бросаем все на полпути, медитируем, если близки к нервному срыву и т.д. В этом и помогает психология. Манипуляционное общение Манипуляции – вещь скользкая и неприятная, однако крайне полезная, если использовать для достижения цели Манипуляционное общение можно рассматривать в двух пунктах: Использование в своих целях Противостояние манипуляциям. Манипулятор должен иметь представление о слабостях жертвы. Зная свои слабые стороны, можно обнаруживать и противостоять манипуляциям. Это крайне полезно в отношениях с людьми. Заранее обнаруживая в своем окружении человека-манипулятора, можно запросто скинуть этот балласт. Но есть и другая сторона медали – использовать манипуляции в своих целях. Это не менее полезно, но это скользкая дорожка. Зная слабые стороны человека, остается лишь надавить и получить желаемое. Однако ничего не гарантирует, что этим «балластом» не станете вы сами. Заключение Психология позволяет понимать и чувствовать людей и самого себя. Менять себя к лучшему и противостоять манипуляциям. Тот, кто понимает людей и себя – открывает для себя все двери. https://telegra.ph/file/2bf5d05ebcea7eaf24c2a.jpg
1033 

10.12.2020 00:00


​​Причины появления стресса


Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие...
​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие...
​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие мы слышали в рекламе, в интернете, да и просто от знакомых. Стрессовое состояние пагубно влияет на организм – оно может провоцировать бессонницу, проблемы с аппетитом, истерики и многие другие неприятные «бонусы». Но чтобы понять, как бороться со стрессом, нужно узнать, откуда произрастает корень всех бед. А причин для его возникновения немало и большинство из них связаны с окружающей средой, нежели внутренними проблемами самого человека. Конфликты на работе или в семье сами по себе штука весьма неприятная, а любая сильная ссора может спровоцировать серьезное нервное напряжение Отсутствие отдыха также негативно сказывается на психическом состоянии человека. При длительной работе он может стать особенно раздражительным и рассеянным Низкая самооценка является весьма плодородной почвой для развития комплексов и неуверенности в себе, что тоже может приводить к стрессовому состоянию Страхи также способны серьезно выматывать нервы – и неважно, боитесь ли вы пауков или переживаете за тяжелобольного друга Тяжёлые жизненные ситуации (смерть родственника, отчисление из вуза, развод и т.п.) сильно ударяют по душевному состоянию человека и надолго могут выбить его из привычной колеи, особенно, если это случилось внезапно. В таком случае переживаемый стресс может перерасти в депрессию. Эти и многие другие причины могут являться причинами возникновения стресса. Однако есть несколько способов профилактики столь неприятного состояния: Побольше отдыхайте! Трудоголизм никого не довел до добра. Старайтесь высыпаться, а если почувствовали, что устали – отложите дело, если оно не срочное и немного отдохните. Работа не волк, как говорится, и в лес не убежит. А грамотное соотношение времени труда и отдыха гарантирует сохранность нервной системы и высокое качество работы. Если есть возможность, возьмите небольшой отгул на пару дней или отпуск Попробуйте разные хобби, которые могут принести успокоение – например, медитации раз в день по 10 минут. Также научно доказано, что увлечение вязанием или любым видом декоративно-прикладного искусства помогают сконцентрировать внимание, развивают мелкую моторику и снижают уровень тревожности Попытайтесь устранить или хотя бы ограничить раздражающие факторы – допустим, поменьше общаться с коллегами по работе, которые вам не нравятся. А лучше увольтесь с нелюбимой работы и поищите дело по душе. Всяк лучше, чем каждый день испытывать сплошной негатив! https://telegra.ph/file/f13e51e8704bfaff3a8ab.jpg
990 

26.12.2020 20:34

​​Человек способен на всё

Вчера я посмотрел фильм
​​Человек способен на всё Вчера я посмотрел фильм "Гравитация". Этот фильм...
​​Человек способен на всё Вчера я посмотрел фильм "Гравитация". Этот фильм рассказывает о непростой судьбе космонавтов, которые просто работали на орбите нашей планеты, но произошла неприятная ситуация, а именно, начали летать обломки спутника и разносить всё на своём пути, а этим космонавтам надо было как-то выбираться. Здесь то и начинается противостояние огромного космоса и маленького человека, но это только так кажется, что маленького человека, но в фильме человек выбирается из таких передряг, что даже не верится. Я давно убедился, что человек действительно способен на всё и с каждым днём я всё больше убеждаюсь в этом. Мне кажется, что каждый человек ещё не понимает, на что он вообще может быть способен, потому что мы даже до конца не знаем себя и наверное не скоро ещё узнаем. Ведь как много есть других примеров, когда у человека вроде нету даже шансов на что-либо, а он берёт и делает это. Например, недавно вышло интервью на канале — "А поговорить?", где главным гостем был — Рустам Набиев. Руслан Набиев, человек, который потерял две ноги, но живёт успешнее многих людей, у которых есть ноги, что вызывает огромную гордость. Этот человек смог доказать, что возможно преодолевать себя, свою боль, иметь прекрасную семью, справляясь при это с такой сложной ситуацией. Руслан даже смог покорить Эльбрус без него, чему я не перестаю удивляться. Или фильм — "Одержимость", где рассказывается про то, как человек горит своим делом, не смотря вообще ни на что. В этом фильме есть такой момент, когда главный герой едет на своё выступление, где он играет на барабанах, но попадает в аварию, но он решает поехать не в больницу, а всё на это же выступление, во что просто невозможно поверить. И есть много других фильмов, которые рассказывают про человеческую силу воли, силу духа и просто человечность. В эту тему можно включить эти фильмы — "Изгой", "Побег из Шоушенка", "В погоне за счастьем" и так далее. В этом посте я хотел напомнить, что в вас есть такая сила, которую даже сложно представить, сила, которая способная изменить всё и вся, если только захотеть, но вот вопрос, захотите ли вы использовать эту силу? Как вам этот пост? Мотивация Воля Психология https://telegra.ph/file/5c674b595fc51522ab251.jpg
1019 

10.01.2021 20:01

Про сон

Многие месяцами или даже годами живут с постоянной дневной...
Про сон Многие месяцами или даже годами живут с постоянной дневной...
Про сон Многие месяцами или даже годами живут с постоянной дневной сонливостью. Это неправильно. Если вы долго засыпаете или вам тяжело вставать по утрам, это тоже может быть свидетельством плохого качества сна. И с этим нужно что-то делать. Но недостаточно спать много. Здесь важно наладить сон и его качество. К счастью, для этого есть доказанные наукой методы. Звучит сложно? На самом деле нет. Сейчас это можно сделать даже не выходя из телеграма. Есть бот по имени Слипи Ему доверили свой сон уже более 1500 человек и 94% из них видят значительные улучшения в самые первые недели. Подкупает то, что его разработчики изучили более 200 исследований о сне и всегда делятся ссылками на источники. Так что любой факт можно проверить. Главная фишка Слипи – в течение 30 дней он ведет вас по процессу плавного внедрения привычек, и это происходит в формате квеста. От вас нужно всего 15 минут в день перед сном. Попробовать можно здесь: , заходите и делайте шаг навстречу здоровой и полноценной жизни! https://telegram.me/sleepyrobot?start=a_psh
1032 

03.02.2021 19:00

️ Шизоидная дилемма и шизоидный компромисс в отношениях Большинство людей с...
️ Шизоидная дилемма и шизоидный компромисс в отношениях Большинство людей с шизоидным расстройством личности хотят романтики и секса, как и все остальные. Но детский опыт слишком напугал их, чтобы рисковать и вступать в близость с другими людьми. Ральф Кляйн (1995), эксперт по шизоидному расстройству личности, называет эту ситуацию “шизоидной дилеммой”. В основе шизоидной дилеммы лежит вопрос: Как добиться безопасной близости? Кляйн описывает типичное решение этой проблемы как “шизоидный компромисс”. Он включает в себя поиск способа безопасного межличностного контакта с сохранением некоторых препятствий на пути к полной близости. Большинство шизоидных компромиссов включают в себя некоторую форму частичных отношений со встроенными ограничениями. Примеры шизоидных компромиссов: - Интернет-отношения, при которых почти все ваши контакты осуществляются виртуально, а не лично. - Встречаться с кем-то, кто живет далеко, чтобы видеть его лично в короткие периоды несколько раз в год. - Влюбляться в недоступных людей и преследовать их. - Добавление третьего лица к вашим существующим отношениям, чтобы ослабить близость. - У вас есть фантастические отношения с кем-то, кого вы почти не знаете. Вы придумываете в голове сложные и удовлетворяющие фантазии, которые заменяют настоящие отношения. - Снова и снова вступать в отношения с одним и тем же человеком и прекращать их. Вы уходите каждый раз, потому что чувствуете себя в ловушке близости. А затем возвращаетесь и пробуете снова, когда чувствуете себя в безопасности, но слишком одиноким. - Секс на одну ночь или несколько первых свиданий. - Страстно влюбляться в знаменитостей и следить за их жизнью вместо того, чтобы искать кого-либо в своей. - Вы разбавляете близость существующих отношений, соглашаясь на работу, которая требует от вас командировок или иного отсутствия дома в течение длительного времени. Выводы: Людям с шизоидным расстройством личности не хватает веры в добрые намерения других людей. В детстве к ним относились больше как к вещам, чем как к людям. Они не научились важным навыкам взаимоотношений, таким как установление соответствующих границ, вежливое “нет” и компромиссы по поводу межличностных различий. У них слабое чувство идентичности, потому что они получали мало хорошей и реалистичной обратной связи от родителей. В результате они могут легко почувствовать себя подавленными более доминирующими личностями. Во взрослом возрасте их главная проблема: как удовлетворить потребность в отношениях, не отказываясь от своей независимости. Большинство решений, которые они придумывают, включают частичные отношения со встроенными ограничениями, которые помогают им чувствовать себя в безопасности. Шизоидное расстройство личности лечится психотерапией. Ещё на эту тему: - Секс с шизоидной женщиной https://bit.ly/3qUXmwy - В отношениях с шизоидом https://bit.ly/3pk25al шизоидность статьи http://bit.ly/3c9fqyI
1002 

27.01.2021 20:04

​​Главная причина ссор в паре- это ощущение проигрыша.

Когда подсознательно Вы...
​​Главная причина ссор в паре- это ощущение проигрыша. Когда подсознательно Вы...
​​Главная причина ссор в паре- это ощущение проигрыша. Когда подсознательно Вы подсчитали, что делаете больше, чем партнер, то требуете, чтобы мужчина наверстал упущенное. Но тот ведёт подсчёт по своей методике, он с Вами не согласен и возникают взаимные претензии. ⠀ ???? На протяжении недели каждый из Вас записывает свои действия и действия партнера на листке. Напротив действия ставим очки и оцениваем их по шкале от минус 3 до плюс 3. Например: -3 сильно не нравится, а +3 очень нравится. Когда 0, то всё равно. Супер выигрыш и супер проигрыш это + 10 или - 10, когда вы или партнер сделали что-то из ряда вон выходящее. ⠀ Итак, вы приготовили вкусный обед для мужа , на сколько себя оценивание? Допустим +3. Посмотрим, на поведение мужа: Обед скушал, но не сказал «спасибо», поставим -2. Заметил оригинально сложённые салфетки, поставим +3. Он подарил вам цветы. И это супер приз! Ставим +10! ⠀ ????????‍️Ваш мужчина ведет такой же подсчет и в конце недели вы сравните ваши листки. Думаю догадались, что ценности у Вас разные Каков результат? Вы узнали, что важно для вашего мужчины, теперь вы начнёте вкладывать в то, что действительно для него ценно ! А он узнает что цените Вы и будет стараться делать то, что приятно Вам. ⠀ А ещё, заметили, что когда вы НЕ делаете то, что делаете обычно, например: НЕ приготовили обед. Муж скорее всего поставит вам оценку -3, и сам поймет насколько это ему важно. Так вы приучаете ценить Ваши поступки и Вас лично. А это то, к чему вы стремитесь- научить мужчину ценить то, что вы делаете для него Как вам упражнение? https://telegra.ph/file/9bd697b78baf3ba8a13b6.jpg
993 

11.02.2021 17:47

​​Требуешь = Соответствуй


Вполне естественно, что каждый из нас хочет к себе...
​​Требуешь = Соответствуй Вполне естественно, что каждый из нас хочет к себе...
​​Требуешь = Соответствуй Вполне естественно, что каждый из нас хочет к себе уважительного и внимательного отношения от окружающих. Но держа в фокусе лишь одну эту единственную мысль, можно легко впасть в искаженный мир собственных амбиций. Качественная многосторонняя проработка личности способна избавить от подобного искажения. Но данный процесс столь глубок и многогранен, что не каждый может осознать его объем работ. Где ошибка? Главная ошибка - в эгоцентризме. Фокусировка внимания и потребностей сосредоточена только на собственных внутренних ощущениях. В подобных обстоятельствах всегда будет проявляться не заинтересованность в реакциях и чувствах других людей. Что делать? Для начала осознать - что вокруг такие же живые люди, со своими чувствами, эмоциями и потребностями. Можно начать прислушиваться к конструктивной критике собственных действий. Если различные люди уже несколько раз намекали на непотребное и неуважительное поведение в отношении других — стоит призадуматься о справедливости таких поступков с собственной стороны. Да, нам может казаться, что мы идеальны и не совершаем ошибок. Поправочка — мы все их совершаем, и это нормально. Также нормально корректировать собственные искаженные реакции и поступки (и немаловажно — слова). Вывод: полезно периодически немного приглушать эгоизм, и незатуманенным взором оглядывать реальность. Хочешь к себе хорошего отношения — начни подобным образом относиться так к окружающим. https://telegra.ph/file/d767ba6d8a1aba513eec0.jpg
993 

12.02.2021 20:36

​​Психология искусства 

Главная функция искусства в том, что она творит мир...
​​Психология искусства Главная функция искусства в том, что она творит мир...
​​Психология искусства Главная функция искусства в том, что она творит мир, то есть художник старается всегда оставить свой какой-то след в этом мире и донести многие смыслы сквозь века. Например, можно сказать, что Пушкин живее многих людей, потому что для нас его переживания до сих пор сильно окликаются в его произведениях и даже во многом вся его жизнь — это чистая актуальность сейчас. Многие художники ищут в этом смысл, как бы остаться навсегда в этом мире и донести свои мысли и чувства сквозь время. Искусство во многом старается брать от жизни самые яркие моменты, сохраняя их на холсте или в строчках книг, что по самой своей сути уже является чем-то невероятным. А некоторые тексты и картины настолько актуальны, что откликаются даже через тысячи лет. Искусство является голосом культуры, который будет жить вечно , потому что оно актуально во все времена. Например, многие могут увидеть в себе Плюшкина, Раскольникова, которые очень актуальны для любого времени. Поэтому не искусство подражает жизни, а жизнь подражает искусству. Искусство — словно узлы, организующие жизнь, делая её целостной, она как бы формирует души многих людей, учит видеть интригу и сюжет жизни. Как бы не было прекрасно искусство, оно переживает большой кризис, потому что появляется большое количество работ, которые не несут за собой какого-то смысла или за счёт них продают какие-то товары. Во многом стирается границы между истинным искусством и чистым развлечением. Отсюда и появился чёрный квадрат Малевича, который просто насмехается над искусством и людьми, которые стараются найти в этом произведении какой-то смысл. Искусство — это то прекрасное средство и ресурс, который помогает переосмыслить нам многие вещи в нашей жизни, ведь многие люди не просто так ходят в Третьяковскую галерею, а пытаются найти ответы на свои вопросы, просто изучая картины, потому что многие картины могут нас ориентировать во многих моментах нашей жизни, поэтому помните, что есть такое прекрасное понятие, как искусство, которое может просто лежать на вашей полке в виде книги известного автора, а может и неизвестного. Если есть вопросы, даже не по этой теме, то всегда можете их оставить в моём чате :) Философия Искусство Психология https://telegra.ph/file/f823af4fb31b91cca4851.jpg
930 

17.02.2021 20:00


Работать по призванию — это значит никем не притворяться, быть честным с самим...
Работать по призванию — это значит никем не притворяться, быть честным с самим...
Работать по призванию — это значит никем не притворяться, быть честным с самим собой и с другими. Это особенно важно, если помогать людям — ваша главная профессиональная задача. Факультет психологии «Среды обучения» — сообщество влюбленных в психологию специалистов. Мы помогаем получить качественное дистанционное образование тем, чье призвание — быть психологом. Наши студенты: · Учатся в удобное для них время · Приобретают актуальные знания в области психологии · Сдают экзамены тогда, когда готовы их сдать · Не зубрят и заучивают, а исследуют и создают · Много практикуются Получите диплом о профессиональной переподготовке и превратите призвание в профессию с помощью авторских программ и курсов Факультета психологии «Среды обучения»: https://is.gd/L0vgwu
898 

20.02.2021 17:01

Мама, полюби меня обратно Бывают такие мамы — скупые на тёплые эмоции к...
Мама, полюби меня обратно Бывают такие мамы — скупые на тёплые эмоции к собственному ребёнку. И бывает так по разным причинам: • мама имеет эмоционально холодный психотип • мама в депрессии • маме приходится много работать • маму саму недолюбили и она лишь повторяет модель воспитания, которую видела в своём детстве • у мамы неудовлетворены другие потребности и она эмоционально направлена на них Если вы проанализируете жизненный путь своей мамы, вы поймёте почему вам недодали тепла. Когда мы находим ответ на вопрос «почему» становится немножко легче.. появляется возможность переосмыслить прошлое. Вообще множество историй о недолюбленности внешне выглядят не так уж страшно, но ребёнок всегда ОСТРО воспринимает недостаток маминой ласки и поддержки.. Во взрослом возрасте мы можем продолжать надеятся, что мама вот вот изменится, поймёт и приголубит. И это главная ошибка недолюбленных взрослых детей. Важно понять: если мама недодала чего-то в детстве — сейчас она вам этого тоже не сможет дать. Причина проста: «недолюбленность» — это не только общее ощущение, это воспоминания конкретных болезненных ситуаций из детства. Вернуться вы в них не сможете, даже если мама пройдёт курс психотерапии и «поймёт, как она была не права». Сейчас, когда вы уже выросли, утешить своего «внутреннего ребёнка» можете только вы сами. Закройте глаза и вспомните одну из таких ситуаций, где мама не поддержала, а вам бы хотелось... где не похвалила, когда вы так ждали... не успокоила... не проводила.. не поговорила... Поместите в это воспоминание себя взрослого... подойдите к себе маленькому расстроенному, заплаканному или обиженному... Обнимите себя и скажите этому маленькому человечку: Я люблю тебя. Прости, что так долго не уделял тебе внимания. Отныне я в всегда буду поддерживать тебя. Ты самое дорогое и важное, что у меня есть. Так можно работать с различными воспоминаниями — погружайтесь в них и говорите себе то, что хотелось тогда услышать от мамы..
915 

24.02.2021 15:06

Место силы — один из методов восполнения ресурсного состояния и...
Место силы — один из методов восполнения ресурсного состояния и расслабления. Это старая добрая медитация, только составлена она должна быть лично Вами. Каждым для себя. Вам нужно либо вспомнить, либо придумать такое место, где вам было (бы) максимально комфортно и спокойно, где вы чувствовали себя «наполненным», интересующимся, довольным. Чаще всего выбирают какое-то природное место, но бывают и другие локации, например, космос или крыша небоскреба. Место только ваше — оно может быть абсолютно любым. Что делать: Вам потребуется уделить себе хотя бы 5 минут времени. За это время вы должны «впитать в себя силу» своего ресурсного места. Помогут вам в этом ваши органы чувств. Напоминаю, что их у нас 5 штук (основных): глаза, уши, кожа, язык и нос. И так. Закройте глаза и вообразите ваше место. Не важно движетесь вы там или статичны, ваша главная задача — чувствовать. Сделайте несколько глубоких вдохов (акцент на выдохе) и переключитесь на ровное дыхание... 1. Осмотритесь вокруг — что вас окружает вблизи, что находится вдалеке.. всмотритесь в цвета, в оттенки, в формы.. 2. Прислушайтесь — вас окружает полная тишина или вокруг шелестят листья.. вдалеке поют птички или шумит прибой?.. 3. Сделайте глубокий вдох — почувствуйте аромат здешних мест, как пахнет травой, лесом, мёдом или морем... 4. Почувствуйте своё тело — ощутите на коже приятное тепло солнца, как ступни соприкасаются с почвой.. погладьте траву или окунитесь в воду... У каждого будет своё представление и действия.. 5. Если в вашем месте есть что-то, что можно попробовать — сделайте это. Может быть вокруг вас растут фрукты или ягоды, есть питьевая вода или какой-нибудь специально оставленный для вас в этом месте, продукт. Ощутив его вкус — вы максимально наполнитесь энергией своего места силы. Прогулявшись и наевшись:) сделайте ещё несколько глубоких вдохов и медленно открывайте глаза.. Не забудьте потянуться и улыбнуться после медитации:) Всем здоровья и ресурса Поделитесь, какое «место силы» выбрали для себя? ️
881 

10.03.2021 20:11

​​Душа

Все знают, что я очень люблю использовать фильмы и мультфильмы, как...
​​Душа Все знают, что я очень люблю использовать фильмы и мультфильмы, как...
​​Душа Все знают, что я очень люблю использовать фильмы и мультфильмы, как средства, которые могу ориентировать нас в сложных ситуациях, но недавно я наткнулся на какой-то гениальный мультик, особенно с психологической стороны, который затрагивает большое количество тем, которые связаны с человеком. В этом мультфильме рассматривается главная проблема каждого человека на Земле — это смысл и предназначение жизни. Главный герой всю жизнь гнался за своей мечтой и считал это своим предназначением, но это оказалось совершенно незначительным на самом деле, потому что это было лишь его пристрастием, а не истинным смыслом. Здесь можно найти много параллелей в жизни каждого настоящего человека, потому что многие люди гонятся за тем, что на самом деле им не нужно. Потому что вашей одной части души может нравиться одно, в то время, как другая часть души, может любить совершенно другое. Поэтому, очень важно ориентироваться действительно на то, что вам хочется. Второстепенный персонаж этого мультика доказывает, что на самом деле смыслом и предназначением жизни является сама суть жизни, то есть самое простое существование. Потому что ему нравились в жизни самые и разные и порой несвязные вещи. В то время, как главному персонажу нравилась только музыка, которая была навязана его отцом. Это показывает то, что второстепенному персонажу, нравилось всё подряд, потому что они жил маленькое время на планете и понимал, что у него мало времени в жизни. В то время, как главному персонажу, живя продолжительное время, нравилось только одно и то, навязанное. Это показывает, что навязанное предназначение жизни угнетает все остальные интересы. Хочется завершить тем, что для меня мультик показывает, что в жизни нужно радоваться всему, потому что возможно, в скором времени, вы перестанете это замечать и думать об этом, но счастье лежит именно в мелочах. Я постарался написать этот пост максимально без спойлеров, но в это же время показать вам, какой же это замечательный и психологичный мультик, который должен посмотреть каждый человек! Душа Психология https://telegra.ph/file/cf15e6ea1a793dd6dc4f1.jpg
874 

11.03.2021 20:00

Друзья, приглашаю вас на игру Путь к мечте.
Это не обычная настольная игра...
Друзья, приглашаю вас на игру Путь к мечте. Это не обычная настольная игра...
Друзья, приглашаю вас на игру Путь к мечте. Это не обычная настольная игра - это игра-тренинг, главная задача которой помочь найти и сконцентрировать свои ресурсы, таланты, возможности, чтобы как можно быстрее и качественнее реализовать мечты и цели. В процессе игры вы: оцените источники вдохновения, приоритезируете цели в ближайшем приближении, получите подсказки по вашим проектам, сформулируете свою мечту. В игре не будет проигравших и победивших. Игра создаст почву, в которой можно найти ответы на свои вопросы Место: г. Москва/г. Щелково/онлайн Время: с 14.00 до 18.00 Количество игроков: 4 человека Стоимость: 500 рублей Буду благодарна за отзыв. Записаться можно здесь: WhatsApp: +79153522979 Телефон: +79150052018 E-mail: irinadashkevich.ru PS: Заранее спасибо!!! Ваше участие внесет неоценимый вклад в развитие игрового проекта Путь к мечте. https://www.instagram.com/p/CMkaV4UgLol/?igshid=uopsubnsyhz6 https://www.instagram.com/p/CMkaV4UgLol/?igshid=uopsubnsyhz6
826 

24.03.2021 20:18

Эгоцентризм? Вы еще не видели эгоцентризма ;-) Продолжаем про истерических...
Эгоцентризм? Вы еще не видели эгоцентризма ;-) Продолжаем про истерических нарциссов 4. Поглощенность собой и отсутствие сочувствия Главная цель в жизни истерического нарцисса - одобрение и удовлетворение своих желаний. Мысли, чувства и ценности других людей не имеют особого значения. Если только из них нельзя извлечь выгоду. Яркое проявление этого: истерический нарцисс видит чужие неприятности и игнорирует их. И только если они доставляют неудобство лично ему, у него появляются чувства - недовольство и презрение. 5. Нарушение границ и манипулирование Истерические нарциссы часто уверены, что мир вращается вокруг них. Они легко и быстро нарушают чужие границы и манипулируют людьми в своих целях. Они часто сближаются с людьми, которых могут использовать психологически, эмоционально, физически, сексуально или финансово. Как только жертва манипуляции перестает быть полезной, ее можно бросить и двигаться дальше, не оглядываясь назад. 6. Нереалистичность и ненадежность Некоторые истерические нарциссы имеют высокий уровень функционирования в социуме и могут достичь определенного успеха. Однако стремление к мгновенному удовлетворению своих желаний и склонность к скуке могут подпортить дело и привести к нестабильности в “отношениях” и работе, склонности к риску. 7. Трудности со стрессом и неготовность к переменам У всех бывают взлеты и падения. Однако у истерических нарциссов совсем худо с адаптацией, если обстоятельства напоминают, что мир не вращается вокруг них. Горькая правда для истерических нарциссов: большинство людей не собираются возводить их на пьедестал. Сталкиваясь с этим лицом к лицу, они могут испытывать тревогу, впасть в депрессию или даже психоз. Пока они не станут более самодостаточными, они будут продолжать наносить вред себе и другим. нарциссизм личность истеричность https://bit.ly/3woev59 P.S. Начали сочувствовать беднягам истерическим нарциссам? - Да - Ну уж нет
789 

03.04.2021 22:20

Восстановление самооценки после нарциссического абьюза Если вы росли рядом с...
Восстановление самооценки после нарциссического абьюза Если вы росли рядом с нарциссической матерью, скорее всего, это оказало разрушительное влияние на ваше ощущение себя. Где я, а где не я? Где мои желания, а где нет? Стоп, что? Мои желания?? Вы были настолько сосредоточены на своей матери, а затем на других людях (партнерах, начальниках и т.д.), что понимание, кем вы являетесь как личность, может быть очень размытым. Как восстановить/вырастить чувство собственного достоинства после нарциссического абьюза? 1. Я - это где? Где-то внутри вас есть знание того, кто вы есть. Вы не можете быть кем-то другим. Если вы очень сильно подстроились под кого-то (а именно этого требуют нарциссы), вы могли потерять связь со своим настоящим Я. Поэтому чувствуете себя очень запутанным и дезориентированным. Эту связь и предстоит восстановить. Прежде всего, вспомните, в какие моменты, в каком месте, во время каких занятий вы ощущали себя больше всего собой? Это ваша главная подсказка. Вы также можете использовать визуализацию и попробовать представить свое настоящее Я как некоторый образ. И возвращаться к этому образу, когда нужно напомнить себе о себе. Когда чувствуете, что снова теряете связь. Вы можете прислушаться к своему телу и спросить себя, где в моем теле живет мое настоящее Я? Где оно спряталось от неблагоприятных внешних условий? 2. Личные границы Если вы собираетесь развивать ощущение себя, вам необходимо установить четкие границы. Границы бывают временными: определите лимит, сколько времени вы тратите на чужие дела, сколько на свои. Границы бывают эмоциональными: определите для себя и спокойно сообщите окружающим, что приемлемо, а что нет в обращении с вами. Границы бывают пространственными: в вашем доме есть место, даже самое маленькое, которое может быть лично вашим? Границы могут быть финансовыми: если вы тратите свои деньги не только сами или не только на себя, вас устраивает распределение доходов и трат? 3. Время получать удовольствие Понимать свои желания - важнейшая часть пути к ощущению себя. Если вы затрудняетесь определить свои желания, экспериментируйте. Проверяйте, что нравится, что нет. Начните делать что-то без особых ожиданий. Что угодно: от посещения галереи до футбольного матча, от вязания до горной прогулки. Запишите свой опыт и составьте список того, что вам понравилось, а что нет. 4. Начните говорить “нет” Это пункт на стыке личных границ и желаний. Он про то, как поставить границу, когда я чего-то не хочу. Развитие самоощущения означает не только осознание своих потребностей в тихом месте наедине с собой, но и их реализацию на уровне поведения. Помните, что первые “нет” говорить сложнее всего, а потом все проще и проще. Начните и втянитесь по ходу 5. Отношение к себе Возможно, ваш нарцисс уже в прошлом, но вы продолжаете обращаться с собой так, как он обращался с вами. Забиваете на свои желания. Обесцениваете свои успехи. Жестоко критикуете себя за неудачи. Уже никого нет вокруг, вы сами это делаете. Как насчет того, чтобы начать менять отношение к себе? Вспомните ценные отношения, которые есть или были у вас. В которые вы вложили время, усилия и любовь. Вы поддерживали этого человека, вникали в его симпатии и интересы, помогали в его целях и присоединялись к развлечениям, чтобы повеселиться вместе. Значит, у вас есть все необходимые навыки, чтобы делать то же самое с собой! Также с любым из этих пунктов или со всем вместе может быть полезно поработать в терапии. нарциссизм абьюз самооценка личность https://bit.ly/3sByHgV
724 

22.04.2021 20:15

​​Снятие напряжения

Часто так бывает, что мы загоняем себя работой или учёбой...
​​Снятие напряжения Часто так бывает, что мы загоняем себя работой или учёбой...
​​Снятие напряжения Часто так бывает, что мы загоняем себя работой или учёбой, а в следствии этого, мы просто-напросто не даём себе отдохнуть, это очень сильно сказывается на нашей центральной нервной системе (ЦНС), психической деятельности, да и в целом на нашем самочувствии. Но в стрессовых ситуациях наше тело может снимать напряжение само, когда ему это потребуется. Это конечно здорово, что наше тело отвечает на такие стрессовые моменты, но наша главная задача — это увидеть такие симптомы, дабы помочь ему и снять напряжение. Симптомы могут быть самыми разными, начиная от покалывания и заканчивая слезами или даже смехом. Спектр этих симптомов очень обширен, поэтому здесь очень важно ориентироваться на самого себя каждому человеку. На картинке будут показаны самые частые симптомы, которые встречаются при напряжении нашего тела. Снять напряжение можно очень многими способами, даже самое обычное общение или даже ваше любимое хобби могут помочь справиться с этим, но самым лучшим средством является — аутогенная тренировка (АТ). АТ — распространенный метод саморегуляции психических состояний с помощью самовнушений. Для меня это средство является одним из самых эффективным, потому что вы можете потратить на него всего лишь 15 минут в день, но я уверен, что вы получите уже некоторое облегчение. К сожалению, сейчас время, где огромное количество людей ставит цели, мотивируют себя разными способами, но совершенно забывают о себе, что способствуют возникновению такого напряжения, но это в лучшем случае, потому что в худшем, это может приводить к ещё большим проблемам. Очень важно уметь слышать своё тело и заботиться о нём, потому что тело — это храм, который и есть вы, поэтому заботясь о своём теле, вы делаете свою жизнь гораздо более счастливой. Мой второй канал Расслабление Напряжение Стресс Психология https://telegra.ph/file/773d95a65f2412a97f62e.jpg
694 

23.04.2021 20:00

Опасное лакомство для детей Речь пойдет о бисквите "Медвежонок Барни", которым...
Опасное лакомство для детей Речь пойдет о бисквите "Медвежонок Барни", которым иногда угощают детей. ⠀ ️Состав пирожного ужасный ⠀ Глюкозо-фруктозный сироп. Он на втором месте в составе - значит, его там очень много. В мире это считается адское синтетическое зелье - почти главная причина ожирения ⠀ E450-разрыхлитель нарушает баланс фосфора и кальция, способствует их отложению в почках - привет остеопороз. ⠀ Ароматизатор ванилин ухудшает функции печени и почек, угнетает сердечную и дыхательную деятельность и нарушает обменные процессы. ⠀ Масло пальмовое, соевый эмульгатор, рапсовое масло и всякие "Eшки". ⠀ Самое опасное - рекламная кампания. Производитель говорит: «Вкусный и питательный продукт, в котором сбалансированы все элементы, необходимые для сытости» ⠀ Первый пункт, наоборот, разжигает аппетит, и хочется ещё больше Мишек Барни - так до бесконечности. Лучше съесть 10-20 г горького шоколада! А ещё лучше - съесть фруктов или овощей! Берегите здоровье ваших детей! диетолог
664 

09.05.2021 15:45

​​Мир! Труд! Май! Йоу!

О чём ещё сегодня писать, как не о трудоголизме. 

В...
​​Мир! Труд! Май! Йоу! О чём ещё сегодня писать, как не о трудоголизме. В...
​​Мир! Труд! Май! Йоу! О чём ещё сегодня писать, как не о трудоголизме. В нашей стране «трудоголик» обычно звучит, как комплимент. Давайте разграничим. Вот есть человек трудолюбивый — он много работает НА ЦЕЛЬ. И главное в его деятельности — результат, а не процесс (удовольствие в процессе не исключается). Для трудолюбивого работа — это ЧАСТЬ жизни, способ самовыразиться и обеспечить себя ништяками. А для трудоголика работа — это ЗАМЕНА жизни, способ заполнения времени. Удовольствие приносит процесс, а не результат. Маленькие житейские радости его тоже не радуют. Только работа. Остальные сферы (здоровье, личная жизнь..) — СТРАДАЮТ. Трудоголизм — это форма зависимости. Постоянная навязчивая и неконтролируемая фиксация на работе помогает убежать от реальности не хуже кокаина. И логично, что трудоголики не переносят отдых. Когда их отрывают от своего наркотика они начинают вянуть — чувствовать себя неприкаянными. Потому что их главная потребность чувствовать себя нужными и незаменимыми в своём деле. И сложнее всего трудоголикам выходить на пенсию. Они начинают хворать и превращаются в ипохондриков — меняют одну форму саморазрушения на другую. И к сожалению нередко организм включается в эту игру всерьез и человек быстро погибает от инфаркта, инсульта или рака. Так что трудоголиком быть — крайне не полезно. И никакой это не комплимент. Считаете ли вы себя трудоголиком? https://telegra.ph/file/152b241c69d8d54a61c23.jpg
684 

01.05.2021 19:55

О ключевой задаче первой половины жизни: что важно успеть до 35 лет В каждом...
О ключевой задаче первой половины жизни: что важно успеть до 35 лет В каждом возрастном периоде есть своя ключевая задача. Если эта задача не реализована, она переходит на следующий жизненный этап, усложняя человеку дальнейшее развитие. Эта статья о том, что важно не пропустить в возрасте 20-35 лет. Этот возраст условно называют периодом молодости и ранней зрелости и характеризуют как фазу вдоха. Это значит, что человек вступает во взрослую жизнь, и для начала ему важно «глубоко вдохнуть»: взять из этого мира знания, опыт, материальные блага и т.д. Это важно, потому что от глубины этого условного вдоха будет зависеть качество дальнейшей жизни. Как пишет юнгинианский психоаналитик Джеймс Холлис: «Задача первой половины жизни заключается в таком усилении Эго, которое позволило бы покинуть родителей и войти во внешний мир. Накопленной силой человек может воспользоваться во второй половине жизни, чтобы совершить дальнее душевное странствие». Главная задача этого периода, ключевая потребность, которая в нас развивается и преобладает в этом возрасте — это потребность брать из окружающего опыт, знания, материальные блага. Очень важно разрешить себе быть эгоистом в этом периоде жизни. Конечно, нужно искать компромиссы. Не имеется ввиду эгоизм как черта характера, а скорее жажда жизни — любопытство, исследовательский интерес, умение видеть возможности, быть открытым новому и не забывать о себе. Чем больше мы позволим себе «вдохнуть», тем больше сможем в итоге «выдохнуть» во второй половине жизни. И речь здесь не столько о материальных благах (хотя они тоже важны), сколько о знаниях, опыте, профессиональном росте, личном развитии и т.п. Возраст юности и молодости — это возраст глубокого вдоха, который позволяет нам почувствовать всю полноту жизни.
626 

05.05.2021 15:03

Депрессия

Я уже не первый раз пишу пост об этом теме, потому что я искренне...
Депрессия Я уже не первый раз пишу пост об этом теме, потому что я искренне...
Депрессия Я уже не первый раз пишу пост об этом теме, потому что я искренне считаю, что это тема очень важна для общества, потому что с каждым год всё большее количество людей начинает страдать от депрессии, я даже читал какую-то статью, которая доказывает, что через 10 лет депрессия будет самым популярным расстройством вообще. Наверное самая главная мысль, которую я хочу донести, что депрессия это то расстройство, которое действительно существует, но многие люди, не знающие что это такое, путают её с ленью, мол, человека просто ничего не интересует, и он ничего не хочет делать. Но это большая ошибка! Депрессия — характеризуется "депрессивной триадой": снижением настроения, негативным или пессимистическим мышлением и двигательной заторможенностью, конечно, это очень похоже на лень и на многие другие расстройства и недуги нашей жизни, но при депрессии мир реально меняется, нам абсолютно ничего не хочется, даже если мы будем перебарывать это в себе, то ничего не получится. Я нашёл классный мультик, который даёт большое представление об этом расстройстве. Помните, что это очень опасное расстройство, которое может приводить к суицидальным мыслям, а потом уже и к суициду, поэтому не избегайте психиатров и психологов, которые действительно могут вам помочь справиться с этим расстройством, обеспечивая вас терапией и медикаментозным лечением. Расстройство Депрессия Психология https://www.youtube.com/watch?v=yndNDt0TF6A
574 

21.05.2021 20:00

О газлайтинге. Газлайтинг – форма психологического насилия, главная задача...
О газлайтинге. Газлайтинг – форма психологического насилия, главная задача которого – заставить человека сомневаться в объективности своего восприятия, а также в самой реальности. Газлайтинг – популярная тема. Благодаря распространению информации и понимаю этого феномена, появилась возможность дифференцировать поведение газлайтеров. Нам всем когда-то доводилось наблюдать обесценивающее поведение кого-то из родственников, учителей или некоторых значимых фигур: ️ Отрицание фактов, подмена, обесценивающее сравнение («Этого не было», «Не выдумывай», «Ты трусишь/ленишься», «Ты ничего не смыслишь», «Ты ничего не умеешь», «Не устраивай концерт», «Работай больше, счастье в будет»). ️Отрицание эмоций или подчеркивание неадекватности восприятия («Чего ты так нервничаешь на ровном месте», "Это бред", «Ты истеричка», "Бог терпел и нам велел"). ️Два основных признака газлайтинга: - сомнение в адекватности собеседника; - отрицание того, что важно для собеседника (фактов или чувств). Действия газлайтера – чаще всего, лишь фразы, на которые вам он рекомендует не обращать внимания («Да что ты так реагируешь, я же ничего особенного не сказал(а)», «Да это вообще шутка была» и т.д.). При этом может активно задействоваться общественность. Ведь манипулятору нужны союзники и алиби. Это могут быть родственники, общие знакомые, соседи, друзья. В их представлении, газлайтер – прекрасный человек, умеющий поддерживать отношения, вежливый и доброжелательный, но это умелая маска психопата, макиавеллист. Опасно то, что вредоносные действия растянуты по времени, могут прикрываться заботой и якобы благими намерениями. Поэтому человек постепенно отравляется ядом газлайтера, теряет ясность мышления, способность прояснять ситуацию и отношения, границы размываются и личность растворяется, сливаясь с насильником. В психику встраивается обесценивающее ощущение себя и включается режим аутоагрессии. Это можно сравнить с процессом питания пауков. У них нет зубов и они не могут размельчать пищу на мелкие кусочки. Поэтому они парализуют жертву, кусают, впрыскивая яд и просто ждут, когда жертва сама в себе переварится. Спустя некоторое время ткани жертвы размягчаются и превращаются в питательный раствор, который паук всасывает, оставляя только пустую оболочку. Цель газлайтера – получить власть, все время нивелируя вашу ценность, достижения, способности, внешность, заставить вас сомневаться в очевидном, не верить себе – ощущениям, чувствам, памяти. Ведь управлять человеком намного легче, когда он подавлен, подвержен сомнениям в собственных способностях, чувствует себя никчемным. При этом, психика подавляемого подвергается разрушительному воздействию, постоянно напряжение требует много усилий, вызывает усталость, апатию, депрессию и может привести к суициду. Выжить в таких ситуациях трудно, но возможно. Важно найти человека, у которого есть силы вернуть вас в реальность, сформировать ресурс автономности эмоциональной, финансовой и территориальной. После долгой интоксикации нужно время для реабилитации собственной ценности и силы. Процесс восстановления может занять несколько лет, прежних вас уже никогда не будет. Будет более зрелая личность, сильная, избирательная в отношениях, способная своевременно реагировать на попытки агрессии, защитить свою самоценность.
592 

22.05.2021 19:07

4 принципа Дао, помогающие наладить общение с трудными людьми. Настоящая сила...
4 принципа Дао, помогающие наладить общение с трудными людьми. Настоящая сила – это не навязывание своей воли другим людям, а невозможность других людей навязать вам свою волю. В современном мире приходиться сталкиваться со множеством самых разных людей. Одни из них хорошие, другие нет. Чаще всего нам приходится иметь дело со скрытыми манипуляторами, нарциссами, и пассивными агрессорами. Такие кадры есть в любом коллективе людей. Они любят оскорблять, высказывать своё мнение по поводу и без, унижать других людей. Со временем даже простое появление этого человека будет выводить из себя. Философия Дао как раз и приходит нам на помощь. Оно зародилось много столетий назад в Древнем Китае. Сейчас оно является важнейшей частью китайского мироощущения. Дао заставляет взять свои эмоции под свой собственный контроль, также не малая роль в Дао отводится на улучшение навыков взаимодействия с людьми. Даже с теми, кто высасывает все наши жизненные силы. Самое главное, сохранять спокойствие, тем самым выводя из себя своих оппонентов. Принцип №1 – избегайте явного противостояния. Ещё Сунь-цзы говорил, что величайшее мастерство полководца – это победить врага, не вступая с ним в бой. Ключевым в философии Дао является представление о том, что человеческая жизнь – это река. Быстрая и бурная, она течет с такой силой и скоростью, что подавляет всякое сопротивление на своём пути. Людям остаётся только повиноваться и плыть в этом потоке. Попытки применить силу, вступить в борьбу – это то, что не поощряет даосская идея. Главная мысль – движение вперед, поэтому вступая в спор с тяжелыми людьми вы только расстроитесь и испытаете разочарование. Осознанный отказ от сражения – это ни в коем случае не признак трусости или слабости. В первую очередь, это дальнейшее душевное равновесие, отсутствие тревоги. Это, однозначно, мудрое решение. Принцип №2 – обнулите свой счётчик негативных эмоций. Бывало ли у вас так, что одна негативная фраза с утра портила вам настроение на весь оставшийся день? Она могла быть пустяковой, не иметь ничего под собой, но душевное равновесие было безвозвратно потеряно. Дао же учит ни в коем случае не обращать внимание на такие фразы, все негативные моменты сразу же осознано убирать из своей души. Тем самым получить больше пространства для дальнейшего маневра. Да, вы не можете контролировать то, что скажет плохой человек, но в вашей власти ваши мысли и чувства. Поэтому так важно научиться осознано избавляться от дурных мыслей. И тогда, никто не будет во власти отобрать у вас прекрасное настроение. Причина №3 – взгляд со стороны. Прежде чем начать ссориться с дурным человеком или обижаться на его поведение задумайтесь, почему он так себя постоянно ведет? Поставьте себя на его место. Может быть у него были проблемы с родителями в детстве? Или дома не всё в порядке? Может тем самым он чувствует себя лучше? Возможных причин масса, но если вы найдёте правильную, то сможете найти и правильную модель поведения с человеком. Принцип № 4 – гнущийся, но не ломающийся бамбук. Когда вы в следующий раз будете доведены от отчаяния гнусным человеком, когда не останется никаких сил сопротивляться, то Дао в такие моменты рекомендует вспомнить о бамбуке. Это растение постоянно гнётся под действием силы ветра. Кажется, что ещё немного и он сломается, однако этого не происходит. Бамбук не только выдерживает воздействие ветра, но становится сильнее. И в следующий сильный ветер он уже не будет так гнуться. Так же и для человека. Нужно стать сильнее. Стать сильнее без всякого насилия, ведь насилие не равняется настоящей силе.
550 

26.05.2021 19:06

Часть 4. Приветствую, в этой части буду рассказывать, как действительно...
Часть 4. Приветствую, в этой части буду рассказывать, как действительно правильно снимать психическое напряжение. Всё началось с того, что я не понимал, почему вредные привычки называют "отдыхом", и сам когда-то давно так считал... взять курение, оно как бы расслабляет, даёт чувство легкости, отключает на время голову, замедляет мозговую активность, но только на какой-то промежуток времени, проходит время, и твоя психика снова получает возбуждение, начинается суета и опять хочется пойти покурить, чтоб снять ментальное напряжение, но снять его не получается, ибо курение только блокирует выброс этого напряжения на короткое время, не давая ему выйти наружу, поэтому каждый раз нужно курить всё чаще и в большей дозе. Взять алкоголь, представим человека самого обычного, работает по найму, заработок не устраивает, чувствует, что находится не на своём месте, у него начинает копиться эмоционально-психическое напряжение, и за 5 рабочих дней оно так сильно накопилось, что человек идет блокировать выход этого напряжения через алкоголь, попадая в туман, иллюзию того, что жизнь комфортна, и всё его устраивает. Исходя из этого можно сказать, что люди с вредными привычками просто не умеют и не знают, что сигареты, алкоголь не убирают напряжение, это просто способы подавить его в себе, но не снять. Моя психика работает на длительную дистанцию, т.е всё что я делаю, всё что я тут пишу, рассчитано на результат в будущем, а не на сиюминутный быстрый результат. Поэтому, считаю крайне не разумным блокировать своё психическое напряжение в данный момент, и не учитывать то, что будет в будущем... Представьте шкалу, которая постоянно наполняется, от взаимодействия с кем-то, от решения различных бытовых проблем, от работы, от интеллектуального труда и тд, эту шкалу нужно держать в норме, для того, чтоб не получить перегрев. Соответственно, если вы не убираете напряжение вы разрушаете свою жизнь. Всё идёт из психики в физику. У мужчин психика постоянно находится в напряжении , потому что есть потребность всегда побеждать. Поэтому для них самая главная трудность, это способность отдыхать, чаще всего мужчина даже и не знает, что он напряжён. Признаки напряжения: Курение, Алкоголь, Обжиралово на ночь, Тяжело уснуть, Похоть Способы снятия: -cтатика (неподвижное положение тела от 20 минут) -динамики (длительное движение бег от 20 минут, ходьба от 30 минут, бокс, скакалка. Главное делать непрерывно) Важно это все делать осознано с головой, желательно без наушников. Думать о том, что делая это, заряжаете батарейки. -Хобби, которое связанно с людьми, чтоб был элемент общения. Желательно общаться со своим полом. - Холодная ванна, не душ. -Баня -Массажи Тут всё просто, чем больше напряжения, суеты испытываете, тем больше тратите время на расслабление. Я на пример каждый день, что-то делаю, чтоб расслабиться, 20-60 минут на такое потратить вообще не жалко, особенно утром, затем без лишней суеты весь день идёт как надо.
489 

17.06.2021 23:05

​​Медитация в большом городе 
Season 2 is coming

Ссылка на видео с последнего...
​​Медитация в большом городе Season 2 is coming Ссылка на видео с последнего...
​​Медитация в большом городе Season 2 is coming Ссылка на видео с последнего ретрита первого сезона. За последние 6 месяцев мы проделали очень большую работу: провели 6 ретритов, которые посетило более 200 человек. Многие приехали на первый ретрит без опыта в медитации, а к концу шестого ретрита уже уверенно рассказывали новичкам о том, как полезно бывает с утра вместо Инстаграма всем сердцем ощутить радость от предстоящего дня и погрузить свой ум в созерцательную беззаботность на 20 минут. Горящие, вдохновлённые глаза – вот что важно. Это главная валюта, которая у нас есть для гармоничного взаимодействия с миром и с собой. Любящая доброта и радость, которой хочется делиться. За этими цифрами стоят люди, их глаза и их сердца. Здесь короткое видео с июньского ретрита в Подмосковье. Мы уходим в небольшой ретритный отпуск. Но летом будет ещё один марафон Радости, на этот раз он будет больше. Наша команда за время существования проекта выросла, набралась опыта, и мы полны планов и сил. А уже в октябре мы откроем следующий сезон ретритов, начиная с очень специального ретрита в Дахабе, который будет называться «Внутренняя целостность». Спасибо, что вы с нами, и до встречи в эфире! https://telegra.ph/file/4e0dcece67aeea5eb5101.jpg
470 

24.06.2021 15:04

Как убрать страх? Четыре простых шага. У каждого человека есть своя зона, свой...
Как убрать страх? Четыре простых шага. У каждого человека есть своя зона, свой «безопасный» круг и часто он может быть и опасным, и некомфортным, но таким привычным, а поэтому своим. Он не приносит радости, счастья, а дает только опустошение и вздохи о несбывшихся мечтах и надеждах. Как выйти за этой свой круг и расшить свою зону привычки до состояния радости и счастья, где могут исполняться мечты и быть радостными дни? Конечно, за этим стоит самая главная работа - по изменению себя, своих убеждений и привычек. Если Ваши действия не приводят к результатам, которые нужны, то может быть стоит пересмотреть и поменять их? Попробуйте технику в 4 простых и эффективных шага (рекомендуется сделать на листе бумаги): Понять, почему страшно. Что стоит за этим страхом? Какая причина? Как можно обозначить этот страх? Не бойтесь, посмотреть ему в глаза и признаться себе в нем. Для любого человека иметь страх - нормально, хуже, когда он ограничивает и сковывает нас. Когда понятна причина страха, осознать, насколько он оправдан и рационален. Часто, страх – это просто эмоция, за которой стоят наши убеждения. Спросите себя: Что самого страшного может произойти, если попробую? Скорее всего, ничего очень страшного и опасного для жизни. Если он оправдан, подготовить свою подушку безопасности, оценивая четко и разумно все риски. Начать действовать мелкими шагами. Удача любит смелых! Наращивайте смелость и скорость шагов постепенно. За первыми результатами страх начнет уступать уверенности. Не получилось? Оцените, как можно сделать по-другому, чтобы Ваши шансы на победу возросли! Если не уступить и будете действовать, результаты будут обязательно! Найти круг поддержки. Тех, кто поддержит однозначно! Близкие или кто-то из окружения, а может быть новые люди с такими же ценностями и желаниями. Самое главное, понять, что страх неудачи перед расширением зоны привычки есть у всех. Успешные преодолевают его и идут дальше!
534 

02.06.2021 12:00


️ Предлагаю поиграть в одну игру. Наполнение вам придется продумать...
️ Предлагаю поиграть в одну игру. Наполнение вам придется продумать самостоятельно, я лишь дам направление. Допустим, я знаю, что жизнь в отдельной квартире совершенно точно даст мне множество самых разных ресурсов, которыми потом можно будет пользоваться. Что мне для этого нужно? Для начала рассмотрим, что у меня уже есть, во-первых, в реальности, а во-вторых, потенциально. Из реального - зп. Из потенциального - возможность попросить у кого-то денег. Но я сама себе этого не позволяю, потому что неловко. Неиспользованный ресурс! Чтобы им воспользоваться, нужно что-то, что позволит мне это сделать. Поддержка от друзей? Искренний разговор с тем, кто может мне дать эти деньги? Продуманные договоренности об услуге? Ответная услуга взамен? И это только один пункт, который может помочь. Ведь съезжать от родителей, к примеру, бывает очень сложно эмоционально. Есть страх не смочь, неуверенность за свои бытовые навыки, опасение испортить отношение. Ресурса недостаточно. Дальше думаем о том, где его можно взять: поддержка близких? психотерапия? единомышленники с форумов или групп? И так каждый раз по каждому пункту. То есть мне не хватает Х, долгосрочного вложения, что точно наделит меня большим количеством ресурса. Для его достижения нужно А, В и С. Для А нужно 1, 2 и 3, и т.д. Собственно, примерно так я и работаю с клиентами по теме ресурсов. Что тут важно? Не получится поиграть в эту игру, если ты не в курсе своих ресурсных и нересурсных условий. Если я знаю, что страх моих неудач легко "лечится" уверенностью, что близкие мне люди все равно останутся рядом со мной, я просто попрошу их снова об этом напомнить. Это мое условие ресурсности в этом месте. Если я не знаю, чем восстановить свое эмоциональное состояние, я не смогу этого сделать. И вот здесь можно начать довольно муторное, но в конечном счете увлекательное путешествие в страну под названием "Я". Самое важное, повторюсь, осознанное наблюдение, анализ и принятие своих особенностей. Каждый день нужно выписывать в тетрадочку все то, что тебе приходилось делать: мыть за собой (или не только за собой?) посуду, спать 7 часов (в комнате со шторами или без?), пить с утра черный чай с чабрецом за сериалом Друзья (который ты любишь или просто от скуки?), общаться с начальником по поводу нового проекта (и слушать его критику или похвалу?), смотреть на дождь из теплой комнаты на удобном кресле (дома или из окна кафе?) и т.д. Дальше отмечать, как каждое из этих действий повлияло на разные ресурсы. Например, еда в кафе была очень вкусная, и физические ресурсы пополнились, однако музыка была неприятная, поэтому эмоционально ты устал. А потом подсчитал свои деньги и впал в экзистенциальные переживания бессмысленности своего существования. Или что-то вроде. И вот так, шаг за шагом ты будешь подмечать особенности ресурсных и нересурсных условий, а за этим откроется возможность что-то потихоньку менять.
512 

11.06.2021 17:27

​​Как найти слабые места человека? 

А у вас есть слабости?

Нда..., вопрос...
​​Как найти слабые места человека? А у вас есть слабости? Нда..., вопрос...
​​Как найти слабые места человека? А у вас есть слабости? Нда..., вопрос глупый. Слабости есть у всех. И именно их используют манипуляторы для достижения своих целей. Так что задачка будет перед вами двойная: 1. Свои слабости спрятать 2. Чужие научиться видеть Стало все понятно?))) ️Слабости это кнопки, с помощью которых вы сможет управлять другими людьми. И чаще всего у каждого есть своя, какая то одна, самая главная слабость, и именно она и формирует потребности отдельного человека. И начнем мы с того, как эти слабости находить: Человек проявляет свои слабости в разговоре. И если он тщеславен, то начнет… Стоп! Что то я разогнался. Ведь все подробно рассказано в подкасте. https://echo.msk.ru/podcasts/manipulyator/?fbclid=IwAR3iNng_gzFBG4TPotbacUfl8-UkV759FJmFQDh_lsDd7jdXU1SMCJCiYT0 Переходите по ссылке и слушайте: - О 5 способах выявления слабости человека - О том, как эти слабости формируют потребности человека И как вам все это применять на практике, манипулируя другими людьми. Слушайте и учитесь управлять собой и другими людьми. https://telegra.ph/file/4d30881a49ba92f37fd19.jpg
496 

15.06.2021 16:06

Приветствую Уехал на природу, вообще на рыбалку, но рыбу ловить я не умею, и...
Приветствую Уехал на природу, вообще на рыбалку, но рыбу ловить я не умею, и сам её не кушаю... и вам не советую, особенно из речки... День первый. В планах, на ближайшие дни заниматься лечением своего здоровья, заряжать батарейки для дальнейшей деятельности, перезагрузится,т.к последнее время это мне было необходимо, и поделюсь опытом, который накопил за пару недель... Сейчас 4:50 утра, проснулся в 4:00, попил воды, чтоб кожа не впитала воду из реки, затем искупался, вода тёплая, даже слегка не замерз, сделал ещё пару ритуалов, и сел на небольшом обрыве напротив реки, под восходящим солнцем. Пока пишу, мимо проплывают бобры, крысы, пролетают аисты, в общем прекрасно, радует глаз. После того, как позанимаюсь мозговой деятельностью утром, это очень хорошо заходит,сделаю дыхательную практику, растянусь, встану на гвозди на 2-3 минуты, пользу от гвоздей можете найти в интернете, мне очень нравится делать это утром, особенно после тренировки. Ну и самое главное, как по мне это умеренное питание, которое отрезвит моё сознание. Я пробую все практики о которых узнаю, все работает ! Главное попробовать. В последнее время (неделя) обитая в 30-ти градусную жару, начал уходить от первоначальной идеи, что сбило меня с пути. Всё началось с того, что я начал плотно изучать физиогномику меня уже давно интересует данная "псевдонаука" потому что в ней явно прослеживается очевидное, например то, что человек с квадратной челюстью, тонкими губами, большими, выпирающими скулами, впалыми, маленькими глазами, с большой надбровной дугой, скошенным лбом, явно может причинить вам физическую боль в случаи конфликта, причём сделает это на импульсе не обдумав. Поскольку мне это очень нравится, и я решил за это взяться основательно, я усердно каждый день этим занимался, в течении 3-х недель я ходил в торговый центр и по 4-7 часов просто рассматривал черты лица, параллельно общаясь с людьми в процессе, общение это был как тайм-аут, потому что спустя час практики, с моим сдвг это просто начинало плавить голову, и учитывая то, что я выбирал партнера для общения тоже по лицу, я мог проверить и убедиться в своей точности. В основном я подходил к девушкам, так как большинство интуитивно чувствуют человека, и не разбирают его с точки зрения логики, и решения в начальном доверии принимают быстрей, Верю, не верю... а мужики в основном тебя оценивают так: Херню говорит или нет, Дурачок или нет... Поэтому и мужчин было не так много за эти несколько недель с которыми выдался захватывающий диалог... За это время я очень сильно погрузился в то, как устроена женщина... я общался как и с 16 летними девочками, так и с 35 летними женщинами, поэтому мне есть, что сказать, и в следующей части я буду рассказывать о 3-х типах развития женщины... Привет! Второй день День сегодня заряженный, много энергии, искупался, занялся йогой, сейчас сел писать, в перерывах сделаю пранайаму, постою на гвоздях, хотел начать бегать, но честно говоря не охота, буду ходить по 30 минут т.к двигаться нужно, практикую умеренное голодание, как можно меньше кушаю, эффект конечно не такой, как от сухого голодания, там уже после суток чувствуется польза. Советую разобраться , как работает сухое голодание, я например вообще не могу что-то делать, заниматься какой-либо деятельностью сытый... Начнём с 1-го типа девушки/женщины. Как правило, это девушки до 21-го года. Этот тип девушки самый частый, который встречается, главная особенность этой девушки в том, что она ни чем не занимается, не увлекается, не интересуется. А если и чем-то интересуется так это из-за того, что это её повседневные обязательства. Если вы мужчина, и общаетесь с такой девушкой будьте готовы, что сейчас вы будете разгадывать её очень интересную личность. По моим наблюдениям, абсолютно каждая из них играет в поле чудес, для того, чтоб тебя просто заинтересовать. Многие сейчас думают " да она девушка, вот и хочет заинтересовать это нормально" понимаете... тут такой важный момент, что заинтересовать пытаются не своей личностью, проделанной работой над собой, не своими увлечениями, хобби.
457 

28.06.2021 19:09

.. я спрашиваю возраст, имя, а мне в ответ прилетает "угадай" с какой целью...
.. я спрашиваю возраст, имя, а мне в ответ прилетает "угадай" с какой целью, чтоб я начал настаивать, чтоб узнать её имя, и это классика у данного типажа, они почему-то реально думают, что если она не скажет тебе, о своём возрасте, имени, то тебя заинтересует... Что у таких девушек в голове? Все пункты, которые перечислю проявляются не осознанно, на автопилоте- это их программа, которая сформировалась в условиях, в которых они жили. 1. Страстное желание получить ресурсы, искренни думает, что это сделает её жизнь лучше и она станет счастливой, поэтому общаясь с такой девушкой постоянно будет вас оценивать с материальной позиции. " А есть ли у него это, а есть ли у него то ". 2. Желание отдыхать каждые выходные в свинарнике, если вы зайдете в клуб, кальянные, бары и прочие места для съема, вы увидите там этих девушек. Самое смешное, что в глазах таких девушек это выглядит престижно и потом они удивляются, почему ко мне притягиваются мужики, которые на меня смотрят, как на кусок мяса... 3. Ярко выраженное желание, как можно меньше отдать, но как можно больше получить. 4. Этот пункт я называю, здесь и сейчас. Отдыхаю, здесь и сейчас, но в будущем об этом жалею. Проблема таких девушек в том, что они не понимают, чтоб что-то получить нужно приложить усилия, соответственно поработай сейчас, а в будущем отдыхай. 5. Искрении считают, что работа над собой — это работа только над внешним обликом, чем больше на девушке штукатурки, сделанных губ, нос, подбородок, тем сильнее будут выражены все пункты, которые я перечислил. 6. Ну и самое классическое, чтоб подружки завидовали. Повторюсь ещё раз — это неосознанная программа, чтоб это осознавать нужно поработать над собой и вести соответствующий образ жизни. Данный тип девушек находится на низких центрах, поэтому для них это считается нормой... нормой обитать в местах съема, нормой нанести 3тоны косметики и чувствовать себя уверенней. Этот центр жизни повышает уровень выживание у девушек, поэтому большинство и находится на 1-ом уровне. Это просто и есть и всё... Далее в разговоре у меня с девушками всегда присутствует фаза, когда я узнаю хобби, интересы человека, даже не смотрят на то, что уже все понятно...и все могут ошибаться... ⁃ (я)Занимаешься спортом? ⁃ (д)Раньше занималась ⁃ (я)Раньше это прошлое, сейчас настоящее. Почему все таки не занимаешься? (понятно, что в жизни появились вредные привычки, и про спорт как таковой забыли) ⁃ (д) Учеба отнимает много времени ⁃ (я) Ты все время учишься? пробежка 20 минут, растяжка 10, в свободные 30 минут позанималась и себя начала уважать больше... Переход из этого состояния происходит тогда, когда девушка не получила от жизни, что она хотела, тогда включается голова и она начинает понимать, чтоб что-то получить нужно сначала поработать над собой, для того, чтоб просто стать самодостаточной. А далее идёт естественный отбор, для старта, нового начинания всегда дается энергии больше, чем нужно (авансом). Кто-то загорается, как костер начинает бегать 2 недели... 3 недели...огонек начинает тухнуть, энергии становится меньше, и они просто бросают свои начинания, и возвращаются к прежнему самобичеванию... Девушки/ женщины 2-го уровня. Уровень энергетического центра выше. Главная особенность то, что у них есть в жизни интересы и с ними есть о чём разговаривать. Можно у неё что-то узнать про её сферу деятельности, она про твою, и это позволяет обменяться опытом. Кто-то кому что-то подскажет, а давай я тебе это сделаю, а ты мне это, можно сказать так, что помогая друг другу у вас образовывается союз. В отличии от девушки 1-го уровня тут в большинстве случаев гораздо меньше косметики, бывает такое что нет этих цыганских длинных, ярких ногтей, которые работают, как снасть притягивая к себе людей, которые ведутся на обложку. Одежда более закрытая, цвета подобраны гармонично, намного меньше логотипов на одежде. Выходят два боксера в ринг и каждый уверен в том, что нокаутирует другого. А если один из них в этом не уверен, то только потому что где-то на тренировках недоработал.
446 

28.06.2021 19:09

САЛО МАСЛО СЛИВКИ ЛЕГКИЕ И МОЗГ КАКАЯ СВЯЗЬ? В легких около 700 миллионов...
САЛО МАСЛО СЛИВКИ ЛЕГКИЕ И МОЗГ КАКАЯ СВЯЗЬ? В легких около 700 миллионов альвеол. И в каждой должен постоянно обновляться ЖИР. Когда мы кушаем жир, он через лимфатическую систему , в первую очередь поступит в лёгкие. Они возьмут столько , сколько им нужно. А ЕСЛИ ЖИРА НЕ СЪЕЛИ ? Тогда шарики альвеол слипаются! Состоят альвеолы из сурфактанта. Это жир- 90%, белок -10%. Сурфактант при дыхании все время расходуется и снова поступает. Без него мы не сможем нормально дышать. Это приведёт нас к ГИПОКСИИ. Именно ЖИР обеспечивает нам кислородный обмен. Еще, роль сурфактанта - защищать наши лёгкие от вирусов , бактерий , химических агентов, чтоб они не попали в кровь. Мы его выкашливаем вместе с мокротой. Раньше воспаление легких лечили барсучьим , внутренним жиром , салом, горячим молоком с маслом . Открыт легочный сурфактант был в 1957 г. А что происходит теперь, в 21 веке? Нам твердили , что жирное вредно для здоровья, что для сердечно сосудистой системы это яд. В итоге, теперь и легочные заболевания увеличились в стократ!!! Ученые "немного ошиблись" Эта ошибка стоит нам очень дорого. Главная роль жира - структурная. При ограничении потребления жира - первое, что нарушается, это выработка СУРФАКТАНТА. А это нарушение дыхания - ГИПОКСИЯ. Будут цепляться любые инфекции! Люди, ВСЕГДА, а особенно сейчас, когда коронавирус разгулялся, ешьте пожалуйста сало, масло, лецитин, омегу, дышите свежим воздухом, занимайтесь зарядкой. И лёгкие вас отблагодарят отличным дыханием. Жир - всему голова. Или почему нашему мозгу так нужен жир. За последние несколько десятилетий врачи и диетологи регулярно обвиняли жиры во всех страшных болезнях. Нам внушали, что продукты с низким содержанием жира являются «здоровым» выбором. Но это далеко не так... • Питание с высоким содержанием полезных жиров помогает снизить воспалительные процессы в организме и ускорить производство энергии в мозге. Чем более натуральные жиры вы едите, тем эффективнее мозг преобразует их в энергию. Вот несколько источников правильных жиров для вашего мозга: • сливочное масло • жир и мясо животных травяного откорма • оливковое масло • орехи • морепродукты и жирная рыба. • сало.
414 

05.07.2021 17:10

Почему мы не знаем что делать со своей жизнью? Подойдите к любому человеку и...
Почему мы не знаем что делать со своей жизнью? Подойдите к любому человеку и спросите его: «Какая твоя главная цель в жизни?» Вы будете удивлены, но многие затруднятся ответить. Это поразительно. Самый ужас в том, что люди в большинстве своем в принципе никогда не задумываются ДЛЯ ЧЕГО они живут. А зачем? Есть же распорядок: сначала в школу, потом в ВУЗ, затем на работу и в конце — на пенсию. Только вот это все для чего? Посмотрите на тех, кто чего-то достиг в жизни. Всех их объединяет одно: каждый знал чего хочет от жизни. Причем, знал конкретно, а не абстрактно (хочу быть счастливым, здоровым, богатым, красивым). Четкое осознание цели — половина успеха. Но решать, какой Путь выбрать для себя — это ведь сложно, да? Гораздо проще купить чипсов и включить сериал. Но нужно сделать самый первый шаг — решиться работать над собой. Перестать «болтаться на ветру», и взять ответственность за свою жизнь на себя. Наше поколение, к сожалению, постепенно утрачивает способность распоряжаться своими судьбами. Пора это исправлять
368 

12.07.2021 12:00

В погоне за счастьем Друзья, всем привет! Давно меня не было слышно в канале.
В погоне за счастьем Друзья, всем привет! Давно меня не было слышно в канале. Ушел подумать над новой концепцией и пользой материалов для вас и… задумался. На самом деле эта долгая пауза была осознанной. Захотелось перезапуститься. Вообще хорошая практика — брать время, чтобы завершить все свои дела. Я успел: поменять работу, снова начать читать бумажные книги, выпустить студентов в мир интернет-маркетинга в Практикуме, вернуть почти ежедневные забеги в свою жизнь. Заметил, что как только начинаю активно заниматься спортом, то происходит что-то важное для меня. Смысл моих речей простой — не жди подходящего момента, другой жизни не будет, поэтому жить надо здесь и сейчас, если хочешь что-то изменить, то меняйся. И буквально за последние несколько дней мне попались вот такие кейсы из мира спорта: «Я закончил карьеру в 27, через год после Афин. Многие мои сокомандники выступали гораздо дольше. Одна из главных причин – я уже не мог себя перебарывать. Тяжело давалось каждое соревнование. Я получал удовольствие от побед и достижений, но они не перевешивали стресс, который этому предшествовал. Надоел страх, мандраж. Не могу сказать, что я не боец по духу. Нет, я научился настраиваться и отстраняться, но это отнимало много сил», — пишет призер Олимпиады 2004 года, Алексей Дьяченко, который теперь стал пилотом. «Следующая цель – радоваться жизни. Продолжать жить, но, наверное, уже без этого… Думаю, это один из последних моих стартов на профессиональном международном уровне. Хочу развиваться, хочу семью. Не хочу жить на сборах. Столько лет подряд я находился вне дома – я понимаю, что это работа спортсмена, но хочу пожить по-другому. А там посмотрим», — говорит в интервью пловец рекордсмен мира и победитель двух последних ЧМ Антон Чупков. Мне очень знакомо все, про что говорят ребята. Я сам тренировался по 5-6 раз в неделю, работал более 10-12 часов в сутки, а потом наступало состояние, когда кроме пустоты ничего не видишь, просто совершаешь движения на автомате, но вместо твердой опоры под ногами и радости жизни, ощущаешь лишь потерю смысла и тотальное безразличие ко всему. Вот это самое страшное, когда все равно. Поэтому наша главная цель — обретение спокойствия в повседневной жизни. Такой подход называется «slow life». Вот я и решил, что теперь мой канал будет так называться. Если мы не позаботимся о себе, то о нас никто не позаботится. Ведь самое важное и ценное, что у нас есть — это мы сами. И помните: «Надо гулять, пока светит солнце!».
314 

02.08.2021 21:29


Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет...
Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет функцию выживания: происходит мобилизация организма в опасных ситуациях. Благодаря гормональным скачкам учащается пульс, улучшаются зрение и слух, внимание концентрируется на источнике опасности. Излюбленный пример – древний человек ожидает нападение тигра, но не уверен, точно ли тигр прячется в кустах? В современности тревожный механизм остался прежним, изменилась реальность. В отличие от древних людей, которые наверняка понимали источник опасности (хищные животные, природные катаклизмы, изгнание из племени; главная цель – выжить), у современного человека сбит тревожный курсор, отчего мы переживаем из-за абстрактных причин. Мы не можем сиюминутно подтвердить или опровергнуть беспокойные мысли по поводу внешности, социального и финансового положения, стабильности отношений и т.д, поэтому вынужденно создаём искусственный купол «безопасности». Мнимая безопасность, основанная на тревожных паттернах – парадокс. Проявления: ️Соматические проявления тревоги, списанные на проблемы с физическим здоровьем – психическое состояние истощения нервной системы. Хроническая усталость, перепады настроения, неусидчивость, бессонница, отсутствие аппетита или переедание, слезливость, повышенная раздражительность, головные боли, тахикардия, потливость, тремор, проблемы с ЖКТ. Возможно развитие ипохондрии. ️Тоннельное мышление. Фокусировка сознания на единственной травмирующей / тревожной ситуации. Например, после расставания с партнёром кажется, что потеряли лучшего человека на свете. Или субъективные переживания по поводу внешности становятся ключевой причиной неудач во всех сферах жизни. Тоннельное мышление создаёт коридор навязчивой идеи, за пределы которого невозможно взглянуть из-за перманентной тревоги. ️Ритуальное поведение (компульсии) - повторяющиеся символические действия, с помощью которых мозг старается упорядочить тревожную реальность. Восприятие сообщает сигнальным механизмам психики, что уровень тревоги растёт, поэтому необходимо запустить привычные паттерны поведения из условно-спокойной жизни. Компульсивно проверять новости, обновлять сообщения, мыть руки, перепроверять дверные замки и т.д. ️Охранительное поведение – комплекс действий, неосознанно выполняемый человеком для создания «безопасности». В основном избегание или комплексные спасательные действия. Например, после нападения в лифте жизнь превратится в сплошную лестницу. Дыхательные практики при подозрении на паническую атаку. Ловушка: как депрессия обманывает нас Отличия стресса от тревожности Цикл постов о тревожности https://t.me/katejustsad/637
242 

10.08.2021 20:48

Сделать что-нибудь великое Читаю интервью с Юрием Сапрыкиным и очень...
Сделать что-нибудь великое Читаю интервью с Юрием Сапрыкиным и очень откликается внутри эта мысль: «… А третья не проговоренная и не осмысленная вещь — это общественная депрессия. Упадок не экономический, не потребительский, а моральный, который особенно ощутим в последние десять лет. Всем все равно, нет драйва, нет сил, нет никакого утопического импульса, нет ощущения, что мы можем придумать что-то свое и сделать что-то более масштабное, чем скопированная из Бруклина кофейня. А если и сделаем, то наверняка придут казаки или силовики, которые всё разрушат и заберут. Вот это дико давит, в том числе в отношении придумывания чего-то своего. Мы не можем придумать новый русский авангард или нового Гагарина не только потому, что мы слишком зажрались в своих кофейнях или слепо следуем за Гретой Тунберг, а потому что мы подавлены психологически и сами не осознаем степени этого давления. Под словом «мы» я подразумеваю множество людей в городах-миллионниках, которые занимаются непроизводительным трудом. И да, мы виноваты в этом исторически, мы не сделали какой-то великой вещи, которую могли бы сделать. Но это не потому, что мы слепо бежим за западными трендами, но и потому, что с нами случилась в последние десять лет какая-то неприятная штука — в пространстве политики, или общественной жизни, или в информационной среде, или везде сразу — про которую совсем не принято говорить, как про обезболивание онкобольных когда-то, которую мы совершенно не осознаем. И может быть, если она будет определена и проговорена, это даст силу для того, чтобы от нее избавиться». Я долгое время избегал в разных вопросах прямого диалога. Мне всегда казалось, что я не смогу направить его в нужное русло, если скажу одно-два слова, то сразу начну выходить из себя и все перейдет в банальный конфликт. Лишь с годами я понял, что в разговоре и проговаривании проблем — есть их решение. Ну и желание сделать что-то великое, до сих пор осталось во мне.
252 

11.08.2021 22:56

​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо.
 
У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного кризиса, несмотря на трагичность этого понятия, существует и положительная сторона, которая очень часто упускается. Когда мы переживаем кризис, наше сознание претерпевает шок. Как результат, оно переделывает себя в систему, которая лучше адаптирована к окружающей среде. Ломаются иллюзии. Кризис очень часто разрушает действительность человека. Кажется, что вы проваливаетесь в бездну. Во многих отношениях это может быть действительно положительным моментом. В течение всей жизни мы строим себе кучу планов, мечт и идей, которые по большей части иллюзорны. Эта надуманная реальность может проникнуть в вас так глубоко, что ее сможет разрушить только некий «системный шок», или кризис мировоззрения. Фактически, такой кризис заставит человека почувствовать себя голым. Только в таком «чистом» состоянии человек может адекватно оценить реальность. Открывается новый взгляд на окружающее. Во время кризиса меняется взгляд на жизнь. Те вещи, которые когда-то считались священными, отныне подвергаются сомнению. С этими коренными изменениями в ценностях нам открывается возможность обнаружить новые знаки вокруг нас или открыть старые с совершенно новыми значениями. Жизнь с нового листа. Конечно, изменение — это очевидный и положительный результат кризиса. Кризис — это всегда тяжело. Хоть его прохождение и будет темным и болезненным, это поможет вам буквально родиться новым человеком и начать жизнь с чистого листа. Преодолеваются страхи. Страхи могут преследовать нас в течение всей жизни, но критические моменты, такие, как кризисы, дают нам возможность встретиться с ними лицом к лицу и оценить их с новой жизненной позиции. Перезагружается ваше внутреннее «я» Ломая иллюзии и преодолевая страхи, вы полностью перезагружаете систему своего мировоззрения. Фактически, кризис можно назвать полным очищением сознания. Конечно, это не чувствуется сразу, но потом, после бури, вы понимаете, что вы начали по-другому воспринимать этот мир. Иногда кризис называют смертью эго. А затем идет рождение нового эго. Сбрасывается старая кожа. Кризисы не всегда сильные и внезапные. У человека может быть и незначительный жизненный кризис — депрессия, которая недостаточно сильна, чтобы перезагрузить вашу систему и создать вас с нуля, но достаточно жесткая, чтобы быть в состоянии снять с вас слой старой кожи. Это ужесточает вас, делает более приспособленным ко многим вещам, которые вас подавляли. Вы становитесь сильнее. Кризис — это тест. Моменты, когда вы подавлены и сломлены, — возможность протестировать себя как личность. Это естественный отбор — жизнь бросает вам вызов, и если вы сможете его принять, то перейдете на новый уровень. Вы начинаете лучше понимать самого себя. Я говорил в первом пункте, как кризис может сломать наши иллюзии. Здесь я сделаю акцент именно на внутренние иллюзии, которые касаются восприятия или воображения себя. Ломка именно этих иллюзий поможет вам взглянуть на себя по-другому, сделает вас более открытым к самому себе и поможет наладить самопонимание. Вы открываетесь для любви. Даже самый жесткий человек может быть смягчен и ослаблен во время неудачного периода жизни. И он понимает, насколько он все же чувствителен и мягок. Он понимает, что ему нужны понимание и забота. Кризис может быть действительно хорошей возможностью достигнуть соглашения с нашими принципами и поведением, так как он потрясает нас до глубины души, позволяя проанализировать прошлое. Вы учитесь доверять. Это парадоксально, но главная цель кризиса — это научиться отпускать и доверять. Казалось бы, сделать это в момент, когда мы разочарованы во всем мире, невозможно. Приведу аналогию. Представьте, что вы оказались в море во время сильных волн: волны топят вас, вы боритесь, тратите много сил и энергии. А расслабившись и подавив панику, вам гораздо легче остаться на плаву. Так и в кризис: вам нужно действовать спокойно и рассудительно, принимая помощь других людей, а не закрываться в себе, не отказываться от всего мира. https://telegra.ph/file/db71c080f986fbf317cb2.jpg
257 

11.08.2021 15:00

Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет...
Ловушка: как тревога обманывает нас В эволюционном плане тревога выполняет функцию выживания: происходит мобилизация организма в опасных ситуациях. Благодаря гормональным скачкам учащается пульс, улучшаются зрение и слух, внимание концентрируется на источнике опасности. Излюбленный пример – древний человек ожидает нападение тигра, но не уверен, точно ли тигр прячется в кустах? В современности тревожный механизм остался прежним, изменилась реальность. В отличие от древних людей, которые наверняка понимали источник опасности (хищные животные, природные катаклизмы, изгнание из племени; главная цель – выжить), у современного человека сбит тревожный курсор, отчего мы переживаем из-за абстрактных причин. Мы не можем сиюминутно подтвердить или опровергнуть беспокойные мысли по поводу внешности, социального и финансового положения, стабильности отношений и т.д, поэтому вынужденно создаём искусственный купол «безопасности». Мнимая безопасность, основанная на тревожных паттернах – парадокс. Проявления: ️Соматические проявления тревоги, списанные на проблемы с физическим здоровьем – психическое состояние истощения нервной системы. Хроническая усталость, перепады настроения, неусидчивость, бессонница, отсутствие аппетита или переедание, слезливость, повышенная раздражительность, головные боли, тахикардия, потливость, тремор, проблемы с ЖКТ. Возможно развитие ипохондрии. ️Тоннельное мышление. Фокусировка сознания на единственной травмирующей / тревожной ситуации. Например, после расставания с партнёром кажется, что потеряли лучшего человека на свете. Или субъективные переживания по поводу внешности становятся ключевой причиной неудач во всех сферах жизни. Тоннельное мышление создаёт коридор навязчивой идеи, за пределы которого невозможно взглянуть из-за перманентной тревоги. ️Ритуальное поведение (компульсии) - повторяющиеся символические действия, с помощью которых мозг старается упорядочить тревожную реальность. Восприятие сообщает сигнальным механизмам психики, что уровень тревоги растёт, поэтому необходимо запустить привычные паттерны поведения из условно-спокойной жизни. Компульсивно проверять новости, обновлять сообщения, мыть руки, перепроверять дверные замки и т.д. ️Охранительное поведение – комплекс действий, неосознанно выполняемый человеком для создания «безопасности». В основном избегание или комплексные спасательные действия. Например, после нападения в лифте жизнь превратится в сплошную лестницу. Дыхательные практики при подозрении на паническую атаку. Ловушка: как депрессия обманывает нас Отличия стресса от тревожности Цикл постов о тревожности https://t.me/katejustsad/637
225 

10.08.2021 20:48

Сделать что-нибудь великое Читаю интервью с Юрием Сапрыкиным и очень...
Сделать что-нибудь великое Читаю интервью с Юрием Сапрыкиным и очень откликается внутри эта мысль: «… А третья не проговоренная и не осмысленная вещь — это общественная депрессия. Упадок не экономический, не потребительский, а моральный, который особенно ощутим в последние десять лет. Всем все равно, нет драйва, нет сил, нет никакого утопического импульса, нет ощущения, что мы можем придумать что-то свое и сделать что-то более масштабное, чем скопированная из Бруклина кофейня. А если и сделаем, то наверняка придут казаки или силовики, которые всё разрушат и заберут. Вот это дико давит, в том числе в отношении придумывания чего-то своего. Мы не можем придумать новый русский авангард или нового Гагарина не только потому, что мы слишком зажрались в своих кофейнях или слепо следуем за Гретой Тунберг, а потому что мы подавлены психологически и сами не осознаем степени этого давления. Под словом «мы» я подразумеваю множество людей в городах-миллионниках, которые занимаются непроизводительным трудом. И да, мы виноваты в этом исторически, мы не сделали какой-то великой вещи, которую могли бы сделать. Но это не потому, что мы слепо бежим за западными трендами, но и потому, что с нами случилась в последние десять лет какая-то неприятная штука — в пространстве политики, или общественной жизни, или в информационной среде, или везде сразу — про которую совсем не принято говорить, как про обезболивание онкобольных когда-то, которую мы совершенно не осознаем. И может быть, если она будет определена и проговорена, это даст силу для того, чтобы от нее избавиться». Я долгое время избегал в разных вопросах прямого диалога. Мне всегда казалось, что я не смогу направить его в нужное русло, если скажу одно-два слова, то сразу начну выходить из себя и все перейдет в банальный конфликт. Лишь с годами я понял, что в разговоре и проговаривании проблем — есть их решение. Ну и желание сделать что-то великое, до сих пор осталось во мне.
232 

11.08.2021 22:56

Успешный успех на работе Последнее время сталкиваюсь с тем, что очень много...
Успешный успех на работе Последнее время сталкиваюсь с тем, что очень много ребят хотят стать маркетологами. Причина веская: «Хочу работать из любой точки мира». Похвальное желание и в текущем контексте, действительно, появляются новые возможности для удаленной работы, как в бренде, так и на фрилансе. Только с каждым годом маркетологов, благодаря различным онлайн-курсам, становится все больше и больше, а HeadHunter стабильно выдает около 3000 тысяч активных вакансий по запросу «Маркетолог». Только качество не всегда берется количеством. Главная проблема заключается в том, что сотрудники перестают мыслить самостоятельно, они чаще ждут согласования с руководством, с коллегами, с внешними подрядчикам, не принимают решения, избегают ответственности, таким образом, живут от распоряжения до распоряжения, как велят различные материалы и учебники по саморазвитию. Фактически на выходе получаются такие клоны маркетологов. Ну или других специалистов из смежных областей. Все-таки работа — это не задания из методички. Сформулирую несколько мыслей, которые позволят сохранить свою индивидуальность и продвинуться в карьерном пути: 1. Занимайтесь личным пиаром и нарабатывайте социальный капитал. Я верю в силу простых исполнителей: специалистов, менеджеров, тех, кто делает работу своими собственными руками. В российском самосознании заложен алгоритм: «Пойду сразу к начальнику, тут мне не помогут». Даже коллеги пытаются не решать вопросы на своем уровне, а сразу использовать административный ресурс. Это не совсем правильно, все равно в итоге вам общаться и договариваться надо будет напрямую. Поэтому лучше сразу все вопросики обкашлять, а не ходить кругами. Социальный капитал — самое важное, что есть в работе. Он помогает быстрее запускать проекты, получать ответы на любые вопросы и растить экспертизу. Надо постоянно думать о том, как его нарастить и приумножить. Общайтесь с коллегами, ходите на обеды, завтраки, кофе, приносите тортики и конфетки на утренники и да, разговаривайте не только о рабочих, но и о личных увлечениях. Очень ценно знать, чем занимаются твои коллеги в свободное время, там тоже есть много точек для развития отношений. 2. Не обязательно знать все, надо знать, где лежит. Я всегда говорю: «Маркетолог, как юрист — не обязательно знать все законы, но надо знать полочку, где стоит нужный тебе кодекс». Если правильно вкладываться в первый пункт, то он обязательно даст всходы. Важно развивать в себе коммуникативные способности, не посылать коллег, быть честным и говорить открыто, если проект действительно выглядит не очень. Я считаю, что умение вести диалог и открыто обсуждать проекты, настраивать командную работу, намного важнее чем крепкие хардовые скиллы. Всегда можно дойти за экспертизой к коллегам, если чего-то не знаешь или не понимаешь. А оценить свой социальный капитал очень просто, как только вы захотите сменить работу, то посмотрите, насколько активно вас будут рекомендовать. 3. Научитесь многие вещи делать на автомате. Часто, когда поступает входящая задача или надо кому-то отправить письмо, сообщение, то мы откладываем или зависаем. Тут не надо думать, если можно написать или отправить сейчас, то сделайте. Порядка 90% занимают рутинные дела, которые можно делать на автомате. Остальные 10% лучше потратить на какие-то творческие идеи, на проекты, которые можно положить себе в портфолио. «Проекты для себя», постоянный ответ на вопрос: «Смогу ли я гордиться этим кейсом? Продам ли я себя дороже с ним? Положу ли его в резюме?», позволяет воспринимать работу, как собственный бизнес. Когда вы теряете вот этот личностный фактор, то мотивация к работодателю начинает угасать. Научитесь распределять время и делайте перерывы, не ешьте за рабочим местом, ходите на прогулку в свободные минуты, потому что именно в них рождаются прорывные идеи. И помните, что work-life balance и осознанность — наше все! Ну и поделитесь этим постом с друзьями или поддержите мой проект на Patreon.
236 

17.08.2021 20:29


Бессонница и ее профилактика. Глубина сна, его длительность, а также...
Бессонница и ее профилактика. Глубина сна, его длительность, а также содержание сновидений отображают общее психологическое состояние человека. Сон – это не торможение активности и не пауза, во время сна упорядочивается информация полученная в течении дня, происходит работа переживаний, желаний и стремлений, обрабатывается все то, что составляет внутренний мир человека. Качество сна соотносится в целом с качеством жизни человека. Напряжение на работе или семье, внутриличностные конфликты расстраивают сон. Человеку, находящемуся в тревожном и возбужденном состоянии нередко приходится столкнуться с бессонницей. Бессонницу может спровоцировать не только внутренний разлад, но и переутомление, полученная неприятная информация, негативные события, которые могут быть пережиты только со временем. Профилактика бессонницы Во избежание бессонницы следует избегать напряженной работы в вечернее время. Учитывайте особенности своего сна, прислушивайтесь к тому как Вы себя чувствуете при различной продолжительности сна. Опытным путем Вы определите ту продолжительность сна, которая Вам наиболее подходит. Если Вы любитель чтения перед сном, то следует подбирать литературу, которая не перекликается с Вашей рабочей ситуацией или душевной драмой. Лучше перед сном отдать предпочтение книгам и фильмам развлекательного характера. Очень полезны в профилактике бессонницы прогулки перед сном. Очень многих людей они способны умиротворить и успокоить. Поэкспериментируйте со временем прогулок и определите, в котором часу Вас наиболее умиротворяет прогулка. Ложитесь спать в полной темноте и обеспечьте доступ свежего воздуха в спальню. Хорошо если в спальню не могут проникнуть никакие посторонние звуки, кроме природных. Шум снижает качество сна, поэтому крайне важно озаботиться этим вопросом. Злейшими врагами сна, являются размышления и планы на будущее. Представьте, что Вы отделены от проблем стеной, что Ваши неустроенные дела остались в другом мире. Оставьте проблемы бессознательному, оно часто дает о себе знать мудрой подсказкой в сновидении. «Утро – вечера мудренее». Не контролируйте наступление сна. Если слишком ждать прихода сна, то он может не прийти вовсе. Контроль отгоняет сон. Главное, что нужно сделать это не сопротивляться сну, а отдаться ему, позволить ему Вас «взять в плен». Если сон опаздывает со своим визитом, постарайтесь произвольно расслабить мышцы лица, затем мышцы рук, ног, спины и шеи. Обратите внимание на свое дыхание. Делайте вдох-выдох… Используйте воображение. Вообразите место, в котором Вам было бы наиболее уютно и спокойно. Это может быть какое-то реальное место из Вашего прошлого или то, которое кажется Вам приятным. В этой игре воображения могут начать возникать неожиданные образы. Это сигнал того, что Вы уже находитесь в состоянии, которое ближе ко сну нежели к бодрствованию. Не следует игнорировать и средства, которые действуют на психику успокаивающе, например диеты, подбор ароматов для спальни, материалов и тканей для одежды для сна и постели. Успокаивающе действует теплая ванна или душ, молоко и мед. Нужно сказать, что бессонницу следует воспринимать как следствие невнимания к личной психогигиене. Поэтому обращение к снотворным не выход, а лишь заплатка для пробоины днища корабля, в которую в любой момент готова ворваться неуправляемая стихия.
229 

19.08.2021 17:21

​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо.
 
У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного...
​​Почему неудачные периоды в жизни — это тоже хорошо. У каждого жизненного кризиса, несмотря на трагичность этого понятия, существует и положительная сторона, которая очень часто упускается. Когда мы переживаем кризис, наше сознание претерпевает шок. Как результат, оно переделывает себя в систему, которая лучше адаптирована к окружающей среде. Ломаются иллюзии. Кризис очень часто разрушает действительность человека. Кажется, что вы проваливаетесь в бездну. Во многих отношениях это может быть действительно положительным моментом. В течение всей жизни мы строим себе кучу планов, мечт и идей, которые по большей части иллюзорны. Эта надуманная реальность может проникнуть в вас так глубоко, что ее сможет разрушить только некий «системный шок», или кризис мировоззрения. Фактически, такой кризис заставит человека почувствовать себя голым. Только в таком «чистом» состоянии человек может адекватно оценить реальность. Открывается новый взгляд на окружающее. Во время кризиса меняется взгляд на жизнь. Те вещи, которые когда-то считались священными, отныне подвергаются сомнению. С этими коренными изменениями в ценностях нам открывается возможность обнаружить новые знаки вокруг нас или открыть старые с совершенно новыми значениями. Жизнь с нового листа. Конечно, изменение — это очевидный и положительный результат кризиса. Кризис — это всегда тяжело. Хоть его прохождение и будет темным и болезненным, это поможет вам буквально родиться новым человеком и начать жизнь с чистого листа. Преодолеваются страхи. Страхи могут преследовать нас в течение всей жизни, но критические моменты, такие, как кризисы, дают нам возможность встретиться с ними лицом к лицу и оценить их с новой жизненной позиции. Перезагружается ваше внутреннее «я» Ломая иллюзии и преодолевая страхи, вы полностью перезагружаете систему своего мировоззрения. Фактически, кризис можно назвать полным очищением сознания. Конечно, это не чувствуется сразу, но потом, после бури, вы понимаете, что вы начали по-другому воспринимать этот мир. Иногда кризис называют смертью эго. А затем идет рождение нового эго. Сбрасывается старая кожа. Кризисы не всегда сильные и внезапные. У человека может быть и незначительный жизненный кризис — депрессия, которая недостаточно сильна, чтобы перезагрузить вашу систему и создать вас с нуля, но достаточно жесткая, чтобы быть в состоянии снять с вас слой старой кожи. Это ужесточает вас, делает более приспособленным ко многим вещам, которые вас подавляли. Вы становитесь сильнее. Кризис — это тест. Моменты, когда вы подавлены и сломлены, — возможность протестировать себя как личность. Это естественный отбор — жизнь бросает вам вызов, и если вы сможете его принять, то перейдете на новый уровень. Вы начинаете лучше понимать самого себя. Я говорил в первом пункте, как кризис может сломать наши иллюзии. Здесь я сделаю акцент именно на внутренние иллюзии, которые касаются восприятия или воображения себя. Ломка именно этих иллюзий поможет вам взглянуть на себя по-другому, сделает вас более открытым к самому себе и поможет наладить самопонимание. Вы открываетесь для любви. Даже самый жесткий человек может быть смягчен и ослаблен во время неудачного периода жизни. И он понимает, насколько он все же чувствителен и мягок. Он понимает, что ему нужны понимание и забота. Кризис может быть действительно хорошей возможностью достигнуть соглашения с нашими принципами и поведением, так как он потрясает нас до глубины души, позволяя проанализировать прошлое. Вы учитесь доверять. Это парадоксально, но главная цель кризиса — это научиться отпускать и доверять. Казалось бы, сделать это в момент, когда мы разочарованы во всем мире, невозможно. Приведу аналогию. Представьте, что вы оказались в море во время сильных волн: волны топят вас, вы боритесь, тратите много сил и энергии. А расслабившись и подавив панику, вам гораздо легче остаться на плаву. Так и в кризис: вам нужно действовать спокойно и рассудительно, принимая помощь других людей, а не закрываться в себе, не отказываться от всего мира. https://telegra.ph/file/db71c080f986fbf317cb2.jpg
236 

11.08.2021 15:00

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru