факты Смех укрепляет иммунитет Как говорится, смех - лучшее лекарство от всех...

​​Привычка быть счастливым Часть 2 В процессе эволюции человеческий мозг научился уделять гораздо больше внимания тревожащим или негативным аспектам жизни, чтобы не пропустить потенциальную опасность. В первой части мы говорили об асимметричности восприятия как потенциальном ключе к более счастливой жизни. И увидели, что это не какой-то новый метод тренировки ума, а уже встроенный в нас фильтр, который отбирает события, на которые наше подсознание обращает внимание. Нам остаётся только поменять направление асимметрии. С негативного на позитивное. Пластичный мозг Человеческий мозг может перестраивать свою структуру и нейронные связи. Это подтверждено тысячами опытов. Например, в 2001 году, нейробиолог Элеонор Энн Магуайр показала, что у многих водителей Лондонских такси имеется необычно большая шишка в гиппокампе, части мозга, отвечающей за визуальное и пространственное ориентирование. Дело в том, что до возникновения смартфонов водители такси в Лондоне должны были сдавать очень строгие экзамены на знание города, чтобы ориентироваться без карты. Наличие шишки в гиппокампе было признаком того, что водители постоянно использовали и развивали определённые нейроны в этой области мозга, и постепенно она становилась сильнее и больше. Этот феномен называют нейропластичностью.  И благодаря ему мы можем влиять на базовый уровень счастья, который испытываем каждый день. Счастливая амигдала Считается, что склонность придавать значение более радостным или более грустным аспектам жизни зависит от работы определённой части мозга, которую называют амигдала или миндалевидное тело. В случае, если амигдала больше реагирует на позитивные моменты, то она стимулирует так называемое прилежащее ядро, участок мозга, участвующий в системе вознаграждений, формировании удовольствия, смеха и так далее. Люди с такой амигдалой выглядят жизнерадостными, не унывающими, всегда в хорошем настроении. Учёные в шутку называют такой случай «счастливая амигдала». Однако это довольно редкий случай. В основном амигдала у людей работает по принципам, описанным в первой части, – она склонна к обнаружению опасных или тревожных моментов и провоцирует соответствующие эмоции.  К настоящему моменту мы выяснили, что:     мы в любом случае имеем асимметрию восприятия, хотим мы этого или нет, и чаще всего она направлена в негативную сторону в связи с особенностями нашей эволюции;   феномен нейропластичности позволяет менять внутренние структуры головного мозга, что подтверждают исследования лондонских таксистов и многие другие. Следующий шаг – определить методы переобучения амигдалы или выработке привычки быть счастливым. Третья часть будет посвящена конкретным шагам по переобучению амигдалы в более позитивную сущность   Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/ed5e08a2b6e093d846561.jpg

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.

Факты из психологии, которые помогут лучше понять себя и окружающих 1)Дружба, зародившаяся в период между 16 и 28 годами, обычно бывает наиболее крепкой и продолжительной. 2)Женщин тянет к мужчинам, которые обладают низким с хрипотцой голосом, потому что те кажутся уверенными в себе, но не агрессивными. 3)Обычно лучшие советы дают те люди, в жизни которых было много тяжелых моментов. 4)Чем выше у человека интеллект, тем быстрее он думает и тем более неразборчивый у него почерк.

Три разрушительных для отношений динамики Сегодня о тенденциях, которые медленно, но верно убивают отношения. Незаинтересованность Большинство предпочли бы, чтобы партнёр на них злился, чем не интересовался ими: “Почему ты никогда не приходишь поболеть за меня на соревнованиях?” “Зачем мне идти на семейный праздник к твоей родне? У нас с ними нет ничего общего”. Отсутствие интереса несовместимо с состраданием, страстью, желанием и близостью. Незаинтересованный партнер перестает слушать, смеяться, флиртовать, касаться с интересом и ожиданием. Секс возможен, но как обязанность или рутина. “Она просто потеряла интерес. Мы перестали смеяться. Веселье ушло. В конце концов, наша связь перестала иметь значение”. “Думаю, конец отношениям пришел, когда внешний мир стал важнее друг друга. В какой-то момент мы перестали даже пытаться. Мы стали чужими”. Когда кто-то искренне интересуется вами, он постоянно демонстрирует свой интерес и не оставляет вам сомнений в этом. Неуважение Неуважение в отношениях уловить бывает сложно. Оно бывает и тонким, и токсичным, скрытым под разными предлогами. Партнер может и не догадываться, насколько обидны его поведение или комментарии: “Да я просто пошутил, когда сказал им, что ты опять провалила экзамен по вождению”. “Я знаю, тебе нравится то, чем ты занимаешься. Просто я думаю, для всех остальных статистика это очень скучно”. Неуважение синонимично презрению. Неуважение или презрение проявляетс в поведении человека, который специально смущает своего партнера; говорит вместо него; насмехается или игнорирует его; смотрит в телефон, когда партнер чем-то делится; демонстрирует неуважение на языке тела, например, закатывает глаза, исправляет или игнорирует своего партнера публично. При этом не может осознать это, извиниться или попытаться изменить свое поведение. Психолог Джон Готтман наблюдал за тысячами пар в своей лаборатории и мог с точностью 90% предсказать, какие пары разведутся в течение пяти лет. Готтман выделяет четыре негативных коммуникативных паттерна, которые предсказывают развод: - критика, - презрение, - защитная позиция - уклончивость. Самый разрушительный из них и точнее всего предсказывающий развод - презрение: “Невозможно установить эмоциональную связь, когда ваши отношения лишены уважения”. Продолжение следует... отношения P.S. Спасибо всем, кто проголосовал в опросе выше. Хочу никого не забыть и писать посты пропорционально вашему выраженному интересу к темам.

Самые красивые вещи в жизни - это далеко не вещи. Это люди, места, воспоминания и картины. Это чувства, моменты, улыбки и смех. Это путешествия, свобода и впечатления. ЭТО ЖИЗНЬ...

Я смотрю в твои глаза! Никто уже не спорит с тем, что наш характер оставляет след на нашем теле. Даже официальная наука с этим соглашается. А ведь учение это древнее! Ещё до нашей эры китайские лекари умели читать по лицу и характер, и склонности, и пороки человека. Больше всего, конечно, привлекали внимание глаза – недаром их называют зеркалом души. Считается, что не только форма, но даже и цвет глаз может многое рассказать о человеке! Голубоглазые люди талантливы, изобретательны. Их можно назвать везунчиками, но своего успеха они добиваются сами – и счастливая судьба только один из факторов успеха. Голубоглазые невероятно работоспособны, их эмоции и чувства всегда глубоки. Подруга с голубыми глазами имеет все шансы стать вашей советницей и наперсницей, а бойфренд с голубыми глазами – это шкатулка с загадкой. Если вы чувствуете на одной волне, если вы потакаете его идеям и прихотям, он вознесёт вас на седьмое небо, но если вы вздумаете командовать – утопит в бездне негатива! Сероглазые люди решительны и честны, это верные друзья и надёжные помощники в любой жизненной ситуации. Подруга с серыми глазами никогда не солжёт вам о том, что думает про вашу причёску и платье, а сероглазый бойфренд будет верным не только до свадьбы, но и после. Между тем, злить сероглазых не советуем! Нет, они не кинутся на вас с кулаками, то вы рискуете надолго увязнуть в сером тумане их всепоглощающего уныния и горя! Зеленоглазые люди превыше всего ценят гармонию – о чём бы ни шла речь. Они отзывчивы, сострадательны, но принципы свои при этом не нарушат ни за какие коврижки. Знайте это, выбирая в друзья и любимые зеленоглазых. Подруга с зелёными глазами – чудесная советница во всём, что касается моды и красоты – они тонко чувствуют гармонию. Мужчина с зелёными глазами простит вам любые выходки, любые капризы – но только не измену! Сотрудник с зелёными глазами будет верно хранить тайны фирмы, даже когда уволится. Но не злите зеленоглазых – вы лишитесь их навсегда! Кареглазые люди отличаются активностью и ярким темпераментом. Каждая их эмоция подобна солнцу, которое освещает даже самые тёмные пещеры. Если кареглазому весело, вы будете смеяться, но если он в гневе, даже богатыри будут вести себя тихо и незаметно. Подруга с карими глазами – кладезь ценных советов. Бойфренд-кареглазка – лучший кандидат в мужья. Но здесь есть и подвох – да, эти люди обеспечат вас всем, что вы только пожелаете, но и сами вы должны будете выложиться на все сто! Черноглазые люди яркие и незабываемые, как первая любовь! Эти люди сделают и вашу жизнь яркой, только впустите их! Если у вас появится черноглазая подружка, знайте точно, что ваша скучная и однообразная жизнь закончилась – кафешки, клубы, конный спорт и студия танцев теперь станут частью вашей жизни. Между тем, если у вас есть любимый, старайтесь сделать так, чтобы они не встречались – из озорства, смеха ради, подружка-черноглазка может увести у вас мужчину. Черноглазый бойфренд будет красиво ухаживать, дарить много подарков, но вот женится он едва ли – если только через несколько лет! Янтарные глаза встречаются редко, но и на них тоже имеется досье! Желтоглазые люди обычно застенчивы, и мечтательны, порой до того, что сами начинают верить своим иллюзиям. Настолько же, насколько они ценят свои мысли и мечты, они оценят и ваш внутренний мир – не будут смеяться, осуждать, разбалтывать ваши секреты. Подружка с золотыми глазами – ваша жилетка. Она всегда выслушает внимательно, но никогда не будет распространяться о том, что знает. Желтоглазый бойфренд молчалив и застенчив, он никогда не скажет, чего хочет – придётся угадать! Но это не значит, что золотоглазый ни на что не годен. Если вы не будете им помыкать, он может многого добиться в жизни!

Воспоминаниям мы верим больше, чем фактам. Наша память может нам изменять, и все же мы склонны ей верить. И эвристика доступности яркий тому пример. Вот как она работает: Предположим, что вы прочитали страницу текста, и затем вас спросили, каких слов здесь больше: с «тся» на конце или с предпоследней буквой «с». Очевидно, что последних больше, ведь в их число входят слова, заканчивающиеся на «тся». Однако слова с «тся» на конце обращают на себя внимание гораздо чаще, чем такие слова, как «роса», «песо» и так далее. Поэтому мы ответим, что здесь больше слов на «тся». Мы делаем свои выводы о вероятности того, что на странице слова, заканчивающиеся на «тся» встречаются чаще, на количестве доступных нам примеров, которые мы можем вспомнить. Мы не замечаем слов с предпоследней «с», из-за чего мы думаем, что они встречаются реже, игнорируя очевидный факт. Лекарство? Старайтесь учитывать факты каждый раз, когда это возможно. Не доверяйте тому, что вам кажется.

Делим с партнером домашние обязанности: простые шаги, которые помогут договориться Начинаем серию постов о том, как поделить домашние обязанности с партнером У любой пары, вне зависимости от возраста и уровня благосостояния, есть круг задач, которые надо решать. Необходимо покупать продукты, готовить, наводить порядок, организовывать социальную жизнь, ухаживать за пожилыми родственниками. Традиционно львиная доля обязанностей ложилась на плечи женщины: она не работала и занималась домом. А как поделить эти задачи сейчас, когда работают все? Проблемы с разделением домашнего труда возникают не сразу. Когда вы только начинаете жить под одной крышей, совместный быт не доставляет особых хлопот. Вы либо пренебрегаете хозяйственными делами (в конце концов, есть занятия поинтереснее), либо выполняете их легко и играючи. Но время идет, несделанное копится, и, как правило, кто-то один (в большинстве случаев женщина) принимается за работу. Потом, к примеру, появляются дети, и ситуация усложняется. Рассмотрим стандартную супружескую пару. У супругов появляется ребенок, за которым нужно ухаживать — кормить, купать, возить к врачу, покупать одежду и игрушки, заниматься развитием. Все это не отменяет дел по хозяйству. Пока девушка сидит дома в декрете (большинство мам горько усмехаются, услышав слово «сидит»), она взваливает все эти обязанности на себя. Но вот малыш подрастает, и она решает вернуться на работу. Если продолжит тащить быт на себе, параллельно занимаясь карьерой, рано поздно или отношения дадут трещину: накопившиеся усталость и раздражение прорвутся наружу. Как этого избежать? Логичный ответ — поделить обязанности 50 на 50. Не слишком реалистично? Узнаете в следующих постах

​​Психология искусства Главная функция искусства в том, что она творит мир, то есть художник старается всегда оставить свой какой-то след в этом мире и донести многие смыслы сквозь века. Например, можно сказать, что Пушкин живее многих людей, потому что для нас его переживания до сих пор сильно окликаются в его произведениях и даже во многом вся его жизнь — это чистая актуальность сейчас. Многие художники ищут в этом смысл, как бы остаться навсегда в этом мире и донести свои мысли и чувства сквозь время. Искусство во многом старается брать от жизни самые яркие моменты, сохраняя их на холсте или в строчках книг, что по самой своей сути уже является чем-то невероятным. А некоторые тексты и картины настолько актуальны, что откликаются даже через тысячи лет. Искусство является голосом культуры, который будет жить вечно , потому что оно актуально во все времена. Например, многие могут увидеть в себе Плюшкина, Раскольникова, которые очень актуальны для любого времени. Поэтому не искусство подражает жизни, а жизнь подражает искусству. Искусство — словно узлы, организующие жизнь, делая её целостной, она как бы формирует души многих людей, учит видеть интригу и сюжет жизни. Как бы не было прекрасно искусство, оно переживает большой кризис, потому что появляется большое количество работ, которые не несут за собой какого-то смысла или за счёт них продают какие-то товары. Во многом стирается границы между истинным искусством и чистым развлечением. Отсюда и появился чёрный квадрат Малевича, который просто насмехается над искусством и людьми, которые стараются найти в этом произведении какой-то смысл. Искусство — это то прекрасное средство и ресурс, который помогает переосмыслить нам многие вещи в нашей жизни, ведь многие люди не просто так ходят в Третьяковскую галерею, а пытаются найти ответы на свои вопросы, просто изучая картины, потому что многие картины могут нас ориентировать во многих моментах нашей жизни, поэтому помните, что есть такое прекрасное понятие, как искусство, которое может просто лежать на вашей полке в виде книги известного автора, а может и неизвестного. Если есть вопросы, даже не по этой теме, то всегда можете их оставить в моём чате :) Философия Искусство Психология https://telegra.ph/file/f823af4fb31b91cca4851.jpg

СМЫСЛОВАЯ И АВТОБИОГРАФИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ или почему мы — это мы Смысловая [или семантическая] память — это способность запоминать смыслы, понятия и факты. Часто нам легче запоминать один вид семантической информации, чем другой. Пример: тот, кто отлично запоминает исторические даты, может с большим трудом удерживать в памяти имена людей. Или наоборот, кто-то, хорошо запоминает имена, но очень плохо — важные даты. Хотя и то и другое — виды семантической памяти, развитость этих навыков значительно отличается у разных людей. Семантическая память действует наряду с эпизодической, или автобиографической. Вспоминая свой первый день в университете, первый поцелуй, мы включаем эпизодическую память. Этим термином обозначают совокупность событий из нашего прошлого. Это своеобразный альбом с вырезками, дневник нашего разума, что-то вроде ленты новостей на Facebook. Эпизодическая память — это механизм, который отслеживает воспоминания о событиях, произошедших в тех или иных местах в определенное время. Окунувшись в такие воспоминания, можно заново пережить чувственные ощущения: песок под ногами, падающий на лицо солнечный свет, развевающий волосы ветерок. Можно мысленно вернуться в определенное место, представить игравшую там музыку, людей вокруг. Мы дорожим такими воспоминаниями. Именно этот сегмент памяти, а не известная нам фактическая информация о мире определяет, кто мы. Джулия Шоу, из книги «Ложная память»

Его называли фантазером, насмехались над его идеями, однако время все расставило по своим местам. Никола Тесла был удивительно талантлив. Свои открытия он делал легко, как бы шутя. Он говорил, что технические решения сами приходят к нему в голову. Тесла считается одним из самых гениальных людей всех времен (вместе с Леонардо да Винчи). Работы Теслы сделали возможным развитие современной электротехники. Его изобретения опередили свое время не на одно столетие. Тесла знал, как с помощью сознания можно изменить реальность. Про него до сих пор ходят легенды. Предлагаем вам 25 цитат этого великого изобретателя. http://transurfingzeland.com/post1436/

СНОТВОРНЫЕ ЛИШАЮТ НАС СНА Современные исследования показывают, что снотворные не индуцируют натуральный и качественный сон. Это выглядит так: мы пришли домой, проглотили снотворное, и отключились. Ключевое слово «отключились», так как состояние «отключения» после принятия снотворного существенно отличается от здорового и натурального сна. После приема снотворного, в электрической активности нашего мозга отсутствует более глубокие волны, присутствующие при натуральном сне. Таким образом снотворное, фактически, обманывает нас - оно лишает настоящего сна, при этом мы думаем, что спим. Недавно группа ученых провели метаанализ всех исследований, которые касаются снотворных и показали, что снотворные не помогают нам быстрее уснуть и не улучшают объективное качество сна по сравнению с плацебо [пустышкой]. При этом, снотворные обладают большим количеством побочных эффектов. Несмотря на все эти факты, подавляющее большинство врачей в Америке продолжают прописывать снотворные. По сравнению с 1994 годом, врачи прописывают снотворные в 30 раз чаще.

Суицидальные мысли. Часть 2. Как я работала с СМ Часть 1. Смысл суицидальных мыслей Я выкладывала в суицидальные мысли (СМ) сакральный смысл и будто была влюблена в смерть. Она казалась обителью от непрекращающихся страданий, а СМ - колыбелью, успокоением, уютом. Чувствовала себя как в стокгольмском синдроме. У меня были две тяжёлых суицидальных депрессии. Также обе психотические: у меня был бред. И если в первой бред был направлен в разрушение, то во второй... во спасение. СМ поддерживали во мне жизнь, говорили "подожди, потерпи, сейчас не время, но мы обещаем свободу. Как ты будешь нас думать, если умрёшь?" После депрессий они прилипли ко мне, преследовали и в фазах, и в ремиссии, и даже в моментах большой радости. Как я работала с суицидальными мыслями? ️Я заподозрила навязчивость суицидальных мыслей, какая бывает в ОКР, например. Понимание того, что СМ - не дар и не проклятье, а банальный симптом психического расстройства - очень отрезвляет. Через симптомы постепенно я снимала сакральный смысл: навязчивость - не искупление, а результат травм, хроническое чувство одиночества, наложенное на расстройства. С идеей величия смерти расстаться намного сложнее. Потому что не хотим расставаться? ️Вторичная выгода суицидальных мыслей. Я чувствовала себя особенной, приближенной к богу (через бред второй депрессии). СМ были крайне романтизированы и давили на психологические защиты, чтобы окончательно не слететь с катушек. Прекрасные фантазии разбились о научные формулировки. Вторичная выгода всегда вставляет палки в колёса на пути лечения. ️Для суицидальных мыслей, депрессий, проработки травм, ограничивающих убеждений и т.д. важно найти исток. Когда вы впервые всерьёз задумались о смерти? Когда впервые настолько устали, что смерть показалась привлекательной? Что к этому подтолкнуло? Комплексный подход - не спешите в нём, возможно пройдёт немало времени, пока сойдутся ментальные шестерёнки. По пути инсайтов становится легче. ️По возможности обратитесь к психотерапевту. Одно из эффективных направлений - экзистенциальная терапия. ️После определения истока я позаботилась о себе в травмирующие моменты. Вытащила травмы и прожила заново, потому что ранее затолкала их подальше в бессознательное. Не отрицала факты жестокого обращения, не прогоняла воспоминания, не притворялась, перестала скрывать прошлое. ️Важно: заботьтесь о себе в комфортной среде, и когда чувствуете, что реально готовы вытащить то, что не признавали долгие годы. Не кидайтесь в травму с головой, постепенно прощупывайте почву. Упражнение реимпритинга по проработке травм (не делать, если сильно болит!) Но расстаться со смертью не значит полюбить жизнь. Жизнь также представляется долгой, сложной и полной проблем, однако СМ не выстреливают в ответ на неприятности, и, если специально подумаю о смерти - она кажется чужой. На месте СМ осталось пустое место - оно не болит, просто ждёт того, что я найду, чем заполнить. Лёгкое чувство, воздушное... вместо горячей смолы (суицидальных мыслей). Несмотря на привлекательность смерти, я рада, что избавилась от них. https://t.me/katejustsad/627

Не было такого. Неа. Я такого не говорил. Ты что-то выдумываешь.. Газлайтинг — форма психологического насилия, когда вас пытаются заставить усомниться в собственных воспоминаниях или в целом в своем восприятии событий. Вот это классическое «дорогая, ты всё не так поняла» — из этой оперы. Газлайтер — это не обязательно мужчина. И в половом и в социальном плане им может быть кто угодно. Газлайтер отрицает, что говорил определенные вещи даже тогда, когда у вас есть доказательства обратного. 1. Например, муж вам сказал, что сделает то-то и то-то, вы это слышали своими ушами. Но он не делает и утверждает, что никогда ничего подобного не говорил и не обещал. Сначала вы беситесь от такой дичи, а когда это повторяется из раза в раз, вы невольно задумываетесь: а может, действительно не говорил... может у меня с памятью что-то не то.. Короче говоря, начинаете сомневаться в услышанной реальности. На это и расчёт. 2. Другой пример более активного газлайтинга такой: Мужчина изменяет, женщина начинает подозревать. Мужчина расставаться с женщиной не хочет и хочет продолжать ей изменять. Для этого ему требуется изменить её реальность. Он знает, что может спалиться в социальных сетях и что подруги, с которыми изменяет, могут проболтаться. Поэтому: • Он начинает говорить про то, как много времени его женщина проводит в телефоне — «соц сети из тебя сделали параноика», «в кого ты превратилась из-за своего интернета, просто с ума сходишь» и тэдэ. Женщина со временем начинает думать, что возможно это взаимосвязано... и начинает меньше времени торчать в соц сетях и даже извиняется за недоверие. • Он говорит, что её подруги стали плохо на неё влиять, что они ведут неподобающий образ жизни, что они всё время несут какую-то чушь и врут. И женщина через какое-то время начинает верить в это, недолюбливать их и меньше общаться. Здесь газлайтер не просто отрицает какие-то факты, а активно обвиняет партнера в его неадекватном восприятии происходящего. 3. Есть ещё вариант, когда человек специально подстраивает события так, чтобы выставить другого неадекватным. Пример (или даже инструкцию к газлайтингу) можно увидеть в фильме «Газовый свет» (Gas Light), откуда к нам пришел термин. Там супруг подстраивал всякие странности, в том числе менял свет газовой лампы. Ненаглядная это замечала, но он говорил, что ей кажется. Со временем она поверила, что сходит с ума. Сталкивались с газлайтингом? — да — впервые о таком слышу — я сам газлайтер

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. ???? Мужик про кожу - блог медика с акне и розацеа, учащегося на дерматовенеролога, который рассказывает о косметике и уходе за кожей с научной точки зрения, информация в блоге базируется на научных исследования, весомых и авторитетных мнениях в этой сфере, причем все подано простым и понятным языком. Здесь Вы найдете: разбор компонентов уходовых средств, узнаете, как эти компоненты работают с кожей, сокрушение бьюти-мифов, интересные факты о коже. ???? Скорая Помощь - крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам! ???? Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! Предупреждаем сразу! Контент, который постится там, снимет с Вас розовые очки и заставит погрузиться в жестокий, но ествественный мир человеческой анатомии. ???? Доктор на Связи – реальные врачи отвечают на Ваши вопросы о здоровье. Онлайн-чат, консультации, полезная информация о терапевчиском лечении. Подключайтесь! ???? Немедик 18+ - Все самое интересное в медицине. Фото/видеосъёмка из операционной, судмедэкспертиза, шок контент. ???? Увлекаешься медициной? Или же просто хочешь начать разбираться в лекарствах? Тогда тебе по адресу Первый лекарственный - канал, посвященный фармакологии, а проще говоря - медицинским препаратам. ???? ДЕТСКАЯ НЕВРОЛОГИЯ, ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХИАТРИЯ - авторская, врачебная и специальная информация, — доказательная и рациональная медицина на практике для родителей и специалистов по детству. Полезная литература, чат-группа и консультации. ???? Логистика без границ - новости Логистики & Supply chain, нормативные документы, анонсы деловых мероприятий, интервью с руководителями логистики производства и ритейла. Публикация организована командой _55 качественное продвижение в Telegram

Центр Селезенки Этот Центр отвечает за интуицию, хорошее самочувствие, систему иммунитета, выживание в моменте, смех, веселье Определенный Центр Селезенки: Такой Человек может быть спонтанным и доверять предчувствиям. Дает ощущение благополучия и хорошего самочувствия окружающим. Человек, способный обрабатывать страхи, что ведет к ощущению безопасности ️Если Человек с определенной селезенкой игнорирует предчувствия и не обращает внимания на сигналы от тела и позволяет уму или эмоциям доминировать над своими предчувствиями - это может привести к серьезным заболеваниям️ Открытый Центр Селезенки: Такой Человек открыт всем страхам, гиперчувствительный к плохому самочувствию, может быть одержим заботой о своем самочувствии. Для открытой Селезенки заполненная кажется очень привлекательной, потому что появляется ощущение, что с этим человеком не пропадешь. Так может возникнуть нездоровая зависимость, основанная на страхе

Бойкот и необъяснимость: кто такой перверзный нарциссист? Часть 4. Бойкот и необъяснимость Несмотря на то, что с точки зрения жертвы поведение перверзного нарциссиста выглядит непредсказуемым, в действительности этот человек использует узнаваемые приемы: «приступ гнева», когда нарциссист в безобидной ситуации неожиданно выказывает дикую ярость; грубое нарушение важного обещания или демонстративное невыполнение обязательств; «случайное» раскрытие постыдной тайны, которая становится доступна благодаря вбросу компромата; не согласованная с партнером пауза в общении, — то есть, бойкот; заявление о якобы грядущем разрыве или откровенный намек на то, что разрыв может произойти, предъявление списка условий; ощутимое, но ничем не мотивированное охлаждение отношений. Разумеется, все вышеперечисленное может случиться и в отношениях без НРЛ, здоровых или не очень, по самым разным причинам. Для правильной оценки обстоятельств и их проверки «на нарциссичность» можно использовать следующее критерии: присутствие сильной ответной отрицательной эмоциональной реакции, внезапность выходки и отстутствие внятных мотивов, отрицание произошедшего со стороны предполагаемого нарциссиста. Такое отрицание может принять форму газлайтинга — одного из приемов психологического насилия, который призван разубедить партнера в том, что он ясно видел, запутать его и привести к ложным выводам. Типичные фразы в этом случае звучат как «ничего такого не было», «не понимаю, о чем ты», «ты все усложняешь», «ты слишком остро реагируешь на обычные замечания» и т. д. Как правило, такой натиск здорово лишает равновесия, так что человек и впрямь начинает сомневаться в себе. Некрасивая сцена после «медового месяца» завершает первый круг отношений, и после этого общение становится цикличным. Положительные фазы начинают постепенно сужаться, отрицательные — расти, так что отношения становятся похожи на маниакально-депрессивное расстройство, и между партнерами формируется созависимость. «Будьте готовы ко все более часто повторяющимся циклам, — говорит израильский писатель и исследователь нарциссического расстройства Сэм Вакнин, автор книг «Пережить нарцисса», «Злостная любовь к себе», «Как развестись с нарциссом и психопатом» и др. Нарцисс идеализирует, а затем обесценивает и сбрасывает со счетов объект своей изначальной идеализации. Это резкое бессердечное обесценивание и является агрессией. Нарцисс эксплуатирует, лжет, обессмысливает, оскорбляет, игнорирует, манипулирует, контролирует. Нарцисс почти целиком строится на контроле. Это примитивная и незрелая реакция на обстоятельства, в которых нарцисс, чаще всего в детстве, был беспомощен». В общении с партнерами перверзные нарциссисты часто апеллируют к их «сверхчувствительности» и склонности создавать проблемы «на ровном месте». Человек неуклонно теряет в общении с ним свои права: право задавать вопросы и получать ответы, говорить о своих чувствах и сердиться. Гнев и недовольство оказываются «неразумными» или «иррациональными». Ведь, чтобы получить над партнером всецелую власть и легитимизировать отсутствие человеческих чувств, перверзному нарциссисту необходимо деперсонализировать его, разрушив его «я». На втором этапе отношений у перверзного нарциссиста есть два узнаваемых инструмента: «тактика удержания» в диалоге и «пытка водой». Первый прием обычно выражается в том, что обсуждение отношений, а также возможность выражать свои мысли и чувства блокируется. Нарциссист переводит тему разговора, отвлекается на посторонние вещи, сводит беседу к шутке, откладывает ее на потом, насмехается, жалуется на дурное самочувствие и девальвирует собеседника другими способами. Например, пациенты с НРЛ часто демонстрируют враждебную холодность, которую отрицают. Такая стратегия позволяет им заставить партнера злиться и плакать, чтобы потом осмеять его гнев и таким образом унизить.

​​Шесть шляп — техника организации мышления Чем полезна: развивает гибкость ума, креативность, помогает принять решение и посмотреть на ситуацию под разными углами. Например, перед вами стоит какая-то задача — решить ее вам мешают эмоции, растерянность или путаница в голове. Техника шести шляп мысли в голове упорядочит и поможет сконцентрироваться на каждом важном аспекте. Время работы с техникой не должно превышать 20 минут. Дело это энергозатратное.. И так: ️ Мысленно возьмите белую шляпу и наденьте на голову. В этой шляпе вы обдумываете сухие факты ситуации (что произошло), без эмоций. Теперь наденьте красную шляпу и обдумайте эмоциональную сторону ситуации (что почувствовал). ️ Чёрная шляпа — обдумываем возможные негативные последствия (чем эта ситуация опасна). ???? Желтая шляпа — смотрим на свою проблему, как оптимист (чего в ней хорошего). ???? Надев зеленую шляпу, вы превращаетесь в супер креативщика и придумываете нестандартные варианты решения своей задачи. Последняя шляпа — синяя. Пока вы до неё шли, вы рассмотрели проблему с разных сторон. Теперь ваша задача резюмировать — сделать выводы из своих рассуждений (как я поступлю, чему научила меня эта ситуация). P.S. По этой технике также полезно беседовать с детьми (взрослый задаёт вопросы касательно ситуации, ребёнок отвечает). P.P.S. И дело в шляпе! https://telegra.ph/file/d4f6b94ff75d7a6e7c3ab.jpg

5 фактов из психологии, которые многое объясняют. Если вы нервничаете перед важным выступлением или встречей, попробуйте перекусить или, на крайний случай, пожевать жвачку. Подсознание ассоциирует прием пищи с безопасной обстановкой. Такой лайфхак поможет успокоиться и собраться с мыслями. Когда в следующий раз будете находиться в веселой (в лучшем смысле этого слова!) компании, обратите внимание, кто смотрит на вас в момент смеха. Подмечено: смеясь в группе людей, каждый направляет взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен, или на того, с кем бы он хотел сблизиться. Наша мимика — не просто следствие наших эмоций. Доказано, что выражение лица может вызывать и обратный эффект. Если вам грустно — попробуйте начать улыбаться. Возможно, обратная связь сработает, и вы почувствуете себя намного лучше. Если вам предстоит важное собеседование или диалог с начальником — попробуйте представить, что между вами давно уже тесная дружба. Это поможет вам снизить градус эмоций и более непринужденно и уверенно вести себя. Чтобы понять, интересно ли с вами вашему собеседнику, обратите внимание на положение его ног. Если носки его обуви «смотрят» в сторону, противоположную от вас, то, скорее всего, он хочет как можно скорее закончить разговор и поскорее уйти.

Ползучая фобия Если и у вас при описании змей возникло желание пролистнуть пост, а при виде обычного ужа вы пускаетесь в бега, значит вы подвержены герпетофобии – боязни змей или пресмыкающихся, либо офидиофобии - аномальной боязни змей! Около трети взрослых людей страдают офидиофобией, что делает эту фобию наиболее распространенной. Для борьбы с этой фобией, необходимо начать с пары простых шагов: 1. Напишите о змеях все, что вы знаете. Что вас пугает в них? Что вы думаете о них? Попробуйте описать их ... Скорее всего, вы имеете неправильное представление о змеях. 2. Определите, что именно вызывает у вас страх. Возможно, вы были неправильно проинформированы о поведении змей? Или вам не нравится, как они выглядят? Может быть, вас укусила змея? 3. Станьте экспертом. Если причина вашего страха кроется в дезинформации, которую вы получили из популярных СМИ или из уст в уста, вам нужно будет исследовать реальные факты, чтобы преодолеть свой страх.

Контр-обусловливание: перебить страх другой эмоцией Конкретный страх, как и любое другое чувство, можно перебить другим страхом или другой эмоцией: яростью или усталостью, уверенным поведением или мышечным расслаблением, сексуальным возбуждением или смехом. В качестве замещения иногда можно использовать дыхательные упражнения, самоинструкции, конкурентное моторное поведение, приятные действия или стимулы, сладости (для детей), шутки и розыгрыши и т.д. В имлозивной терапии даже сильный страх перебивают усталостью и скукой. Одно из самых эффективных замещений страха для взрослых и дельных людей - заняться делом, которое занимает все ваше внимание. В частности, об этом пословица "Глаза боятся, а руки делают".

Искусство вранья: как людям удается вас обманывать? Первое, важнейшее правило удачной лжи — разработка "легенды" заранее. Любительство и небрежность — залог немедленного провала. Легко врать без подготовки (и постоянной практики в будущем) получается разве что у детей до пяти лет. Но чтобы убедительно соврать взрослому человеку, нужно быть готовым и уверенным в своих словах. Именно так многим людям и получается вас обмануть! Их версия событий/сведения логичны, вытекают из обычного для вас образа жизни — с чего бы вам заподозрить неладное? ️Поэтому старайтесь не доверять чужим словам, полагаясь только на логику ("вроде все складывается, значит говорит правду"). Не забывайте искать подтверждающие факты, свидетельства других людей, которым вы верите.

Как обмануть без лжи? 20 лет назад студент по имени Натан представил одногруппникам проект. Предложил отказаться от использования монооксида дигидрогена. Это вещество — предмет повседневного спроса. И крайне токсичное, поскольку: — в газообразном состоянии наносит ожоги; — разъедает и окисляет металлы(ржавчина); — ежедневно убивает тысячи людей; — встречается в кислотных дождях; — при употреблении вызывает чрезмерное мочеиспускание и вздутие живота. Натан осветил проект, а затем провёл анкетирование. 97% одногруппников проголосовали за запрет вещества. Сейчас ненадолго остановитесь. Не скользите по тексту. Как думаете, достаточно информации для запрета? Как бы то ни было, монооксид дигидрогена — это вода. Запретить проблематично. Да и токсичным его не считают, однако вышеизложенные факты достоверны на все 100%. На самом деле Натан не был химиком, он учился на психотерапевта. И цель работы не запрет воды, а понять, насколько наивными могут быть люди. Вывод работы: правдивые факты могут ввести человека в заблуждение, если преподнести их в нужном свете. И основная проблема в том, что эффект монооксида дигидрогена распространён в быту. Политики, журналисты, блогеры — влиятельные лица намеренно используют проверенные факты, чтобы заставить людей поверить в ложные убеждения. Вы, как персонаж на тропе развития, должны это иметь в виду. Быть скептичными и критичными, чтобы этой участи избежать.

Истерия и чувство вины Невротики, страдающие истерией, не верят, что они способны и должны отвечать за собственную жизнь. Поэтому вместо того, чтобы самостоятельно искать выход из ситуации, они ведут себя так, будто все еще нуждаются в родительской защите, привлекая внимание окружающих [крики, плач, обмороки, наигранно громкий смех]. Так привлечение внимания становится неким суррогатом любви. В противовес этому, есть люди, которые живут с установками всеответственности, которая сопровождается повышенной тревогой и чувством вины. Пример мыслей одного моего клиента: «Сегодня заметил, что ужасно расстроился из-за того, что решил погулять, а солнце не вышло. Если что-то происходит не так как мне хочется, я виню себя, что недостаточно хотел, старался, не знаю. И расстраиваюсь, что не получилось повлиять на ситуацию». В первом случае важно работать в направлении взросления и поисков истинных источников любви [один из которых может быть в самом человеке]. Во втором случае важно божественную функцию передать Богу, а себе оставить человеческую. Не требовать от человека [себя] быть Богом.

​​Важное не важно ⠀ Отличительной особенностью нашего восприятия, является постоянно преследующая нас искаженная реальность. Данную особенность подпитывает текущие химические выделения в головном мозге и гормональное фон. ⠀ Час назад самым важным в жизни казалось ответить на хамское поведение одного из прохожих? Но вот время прошло и эмоции борьбы стихли. Адреналин больше не выделяется, организм успокоился. Быть может, приходят смехотворные мысли о том, что стоило бы попросту проигнорировать столь очевидную провокацию? Конечно, в данном психоэмоциональном состоянии ситуация воспринимается по другому. Разум способен только представлять потенциальные вариации. Но в самой ситуации мозг включил необходимые эмоции, вызванные химией. ⠀ Организм отреагировал на вышеописанную ситуацию таким образом, чтобы защитить своего носителя. Чтобы носитель был готов к борьбе за собственную жизнь и безопасность, так как прохожий вызывал потенциальное опасение. ⠀ Встроенные механизмы самозащиты реагируют в нужный (не всегда) момент. Но они делают нас своеобразными марионетками. Мы заложники собственного так хитро сконструированного мозга. Это гениальное творение запрограммированно само, и способно программировать нас. ⠀ Итог - та эмоциональная ситуация, которая кажется вам сверхважной в данный момент, может быть смехотворной для вас же самих спустя определенное количество времени. Я не призываю не верить собственным ощущениям. Просто размышляю. А что, если все наши ситуации не важны и являются детскими шалостями со стороны? ⠀ Давайте попробуем сделать вывод: не стоит сломя голову идти на поводу у эмоций, важно изначально рационально проанализировать своевременность и актуальность собственных действий. Можно также минимизировать значимость собственных проблем и жизненных задач - будут ли они иметь значение через месяц, год, десять лет? ⠀ Более рациональный подход к окружающим событиям способен сохранить не только нервную систему, но и душевный покой (здоровье?). https://telegra.ph/file/3c3e856542ac1f0a31f46.jpg

Личность vs Индивидуальность. С подросткового возраста мы желаем обрести индивидуальность — ту, что отличает нас от других людей. Стараемся выглядеть не как все — постоянно меняем внешний вид и поведение: делаем новую прическу, копируем других, подбираем яркую одежду и набиваем татуировки. Некоторые становятся псевдоинтеллектуалами и пускают пыль в глаза окружающих. Выдают факты и выставляют себя напоказ, как новую модель с презентации Apple. Это сделает индивидуальным и выделит из толпы, да. Но кроме оболочки ничего не даст. Это как конфетная обертка, которую в детстве вы давали в шутку другу — снаружи красивая, а внутри бумажка, или ещё чего похуже. Индивидуальность — это обычно маска, за которой умело скрывается набор штампов, стереотипов, чужих паттернов поведения и речи. Личность же, напротив, выделяется не обновками гардероба и новенькой татуировкой, а реальными достижениями и навыками. Эйнштейн, Стив Джобс, Гейб Ньюэлл и многие другие плевали на индивидуальность. Они акцентировали внимание на своей личности, и только. Именно таких людей запоминает история, безжалостно забывая ярких, но пустых индивидов. Однако есть и компромисс, можно личность и индивидуальность объединить. Но имейте в виду, что успех — это атрибут цельной личности, а не обёртки. Каким быть — решать вы вольны сами.

Вселенной глубоко всё равно, есть ты или нет Заканчиваю тему про смысл жизни. И да, мир бывает жестоким. Несправедливым. До мурашек абсурдным. А бывает противоположно прекрасным. Эти факты ты либо принимаешь, либо нет — это отправная точка любых размышлений о смысле или бессмысленности. Что думаю я на этот счёт: Когда ты принимаешь такую разносторонность мира — ты становишься свободным. Ты прекращаешь искать логику там, где ее нет. И выход один — быть рациональным и человечным в этом иррациональном и бесчеловечном мире. Это сделает общество чуточку здоровее. Отсутствие глобального смысла, звучит как приглашение к смерти, но в этом и прикол — оставаться и УЧАСТВОВАТЬ. Чтобы ни случилось. Участвуй в разном. В труде, в любви, в творчестве, в созидании. В жизнях других людей. В заботе о ком-то. В наблюдении за солнцем, уходящим за горизонт (это тоже участие — взаимодействие с миром). Меняй, если это необходимо. Не обязательно иметь один смысл на всю жизнь. Если ты видел свой смысл в детях — придумай себе что-то другое, когда они вырастут, чтобы не отравлять жизнь ни себе, ни им. Чем больше у тебя интересов — тем в больших штуках ты можешь принять участие — тем больше у тебя шансов адаптироваться к любой трудной ситуации. Ищи свои интересы и что бы не случилось — участвуй. В этом и есть толк и главный рецепт в избавлении от депрессии.

Разделяйте наблюдения и выводы! Всегда, когда вам необходимо определить причины какого-либо события — сначала фиксируете свои наблюдения, а уже потом делаете выводы. Звучит просто, но на деле многие смешивают всё в кучу: начинают сразу же делать выводы на основе лишь части наблюдений, или руководствуясь стереотипами/прошлым опытом. ️А это — фатальная ошибка! Каждую ситуацию (у вас украли что-то, вас обманули или пытаются обмануть) нужно воспринимать "с чистого листа". Только так получится полностью разобраться с проблемой. В начале размышлений стоит собирать факты, никак их не оценивая. А на этапе оценки и построения выводов очень полезно рассуждать не мысленно, а на бумаге. Это помогает воспринимать информацию объективнее, а также вовремя найти ошибку в цепочке умозаключений.

​5 мощных способов уменьшить влияние страха️ 1. Взять тайм-аут. Человеку, находящемуся под влиянием страха или беспокойства, сложно ясно мыслить. Биение сердце, потливость ладоней и дрожь по телу являются результатом адреналина. Поэтому, необходимо взять тайм-аут, чтобы можно было физически успокоиться. Помогает расслабиться 15 минутная прогулка пешком, чашечка чая или принятие горячей ванны. Лишь после полного физического успокоения и чувства облегчения можно принимать решения или что-то делать. 2. Поговорить о страхах. Обмен страхами помогает объяснить окружающим предмет вашего страха. Если трудно поговорить с другом или членом семьи, можно позвонить в телефон доверия или обратитесь к специалисту. 3. Здоровый образ жизни, медитация. Направлены на освобождение, выброс застоявшейся в нашем теле энергетики. 4. Разозлиться на страх. Если человек панически боится какой-то ситуации, например, похода к стоматологу, достаточно разозлиться на того стоматолога по вине которого впервые возникло чувство страха перед лечением зубов. 5. Смеяться. Любой страх боится смеха. Смех полностью уничтожает страх. Необходимо смеяться, когда думаешь о страхе. Как только найдется причина посмеяться, страх исчезнет. https://telegra.ph/file/6160132ce08237d5b77ba.mp4

​​Снятие напряжения Часто так бывает, что мы загоняем себя работой или учёбой, а в следствии этого, мы просто-напросто не даём себе отдохнуть, это очень сильно сказывается на нашей центральной нервной системе (ЦНС), психической деятельности, да и в целом на нашем самочувствии. Но в стрессовых ситуациях наше тело может снимать напряжение само, когда ему это потребуется. Это конечно здорово, что наше тело отвечает на такие стрессовые моменты, но наша главная задача — это увидеть такие симптомы, дабы помочь ему и снять напряжение. Симптомы могут быть самыми разными, начиная от покалывания и заканчивая слезами или даже смехом. Спектр этих симптомов очень обширен, поэтому здесь очень важно ориентироваться на самого себя каждому человеку. На картинке будут показаны самые частые симптомы, которые встречаются при напряжении нашего тела. Снять напряжение можно очень многими способами, даже самое обычное общение или даже ваше любимое хобби могут помочь справиться с этим, но самым лучшим средством является — аутогенная тренировка (АТ). АТ — распространенный метод саморегуляции психических состояний с помощью самовнушений. Для меня это средство является одним из самых эффективным, потому что вы можете потратить на него всего лишь 15 минут в день, но я уверен, что вы получите уже некоторое облегчение. К сожалению, сейчас время, где огромное количество людей ставит цели, мотивируют себя разными способами, но совершенно забывают о себе, что способствуют возникновению такого напряжения, но это в лучшем случае, потому что в худшем, это может приводить к ещё большим проблемам. Очень важно уметь слышать своё тело и заботиться о нём, потому что тело — это храм, который и есть вы, поэтому заботясь о своём теле, вы делаете свою жизнь гораздо более счастливой. Мой второй канал Расслабление Напряжение Стресс Психология https://telegra.ph/file/773d95a65f2412a97f62e.jpg

16 простых психологических приемов на каждый день. Расположить к себе собеседника, смягчить гнев начальника, добиться своего от партнеров по бизнесу и даже влюбить в себя можно, используя простые психологические приемы: В начале знакомства обратите внимание на цвет глаз одного из присутствующих. Пусть эта информация вам не пригодится, зато этот прием помогает достичь оптимального зрительного контакта, демонстрирующего собеседникам ваше дружелюбие и уверенность в себе. Люди лучше всего помнят то, что произошло в начале и в конце дня, а все, что происходит между, воспринимается размыто. Поэтому, назначая время для собеседования, старайтесь быть первым или последним в списке кандидатов. Положение стоп у людей, участвующих в разговоре, может выдавать их скрытые эмоции. К примеру, если вы подходите к двум знакомым и они поворачиваются к вам только телом, сохраняя положение стоп, они явно к вам не расположены. Аналогичным образом, повернутые от вас носы туфель или ботинок собеседника говорят о том, что он хочет поскорее уйти. Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто им наиболее симпатичен. Это, кстати, отличный способ вычислить служебные романы. Если хотите получить честный ответ на вопрос, а собеседник увиливает, сделайте паузу, как это делают квалифицированные психотерапевты. Как правило, человеку становится неловко и он стремится заполнить паузу. Если вы чувствуете, что начальник готовится устроить вам разнос на летучке, сядьте прямо рядом с ним. Ваша непосредственная близость снизит его уровень агрессии, и вы сможете выйти сухим из воды. Если вы просите людей о небольших одолжениях, они начинают испытывать к вам симпатию. Таков психологический механизм: мы больше ценим тех, о ком хотя бы однажды позаботились Постарайтесь запомнить имя человека при первой встрече и использовать его в последующем общении. Это расположит его к вам. Ненавязчивое отзеркаливание чужих жестов способствуют установлению доверия. Главное — не переборщить. Пробираясь сквозь толпу, старайтесь смотреть на просветы между людьми, а не на них самих. Это вынуждает людей расступаться перед вами. Свидание с адреналином — к примеру, поездка на американских горках, просмотр фильма ужасов или совместный полет на аэроплане — стимулирует центры возбуждения в мозгу и сближает вас с объектом страсти. Старайтесь не начинать предложения словами «Я думаю» и «Мне кажется». Это само собой подразумевается в вашей речи, но показывает иногда ненужную неуверенность. Лучший способ учиться — учить самому. Если вы узнали что-то новое или овладели новым навыком, старайтесь поделиться ими с окружающими. Для людей важно их собственное представление о себе. Попробуйте разобраться в том, какими себя видят окружающие в собственных глазах. Если ваша работа заключается в обслуживании клиентов, поставьте у себя за спиной зеркало. Это позволит людям, ожидающим своей очереди, меньше скучать и злиться по этому поводу. Встречаетесь с человеком, которому хотите понравиться? Тогда как можно искреннее и эмоциональней демонстрируйте радость от встречи с ним. Это заставит его радоваться вам почти так же интенсивно в следующий раз.

️ ШИКАРНАЯ подборка интересных Telegram- каналов ️ ️️️Подпишись, чтобы не потерять Хитрости хозяйки - полезные советы и лайфхаки для настоящих хозяек. Фриланс/Удалёнка - тысячи вакансий и резюме . Ищешь работу или работника? Тебе сюда ️ Konfuz.. - все музыкальные новинки ЗДЕСЬ ️ МЕЛОМАНИЯ ️ - проверь свои знания в мире музыки ! Самым активным - денежные призы ComicsZona - портал в мир крутых комиксов (комиксы, манга, арты...) Эроха пороха - крутой исторический канал о вооружённых конфликтах и не только... Старый свет - исторический канал с военным уклоном . Тысячи неизвестных ранее фактов... Лаборатория Хакера - ТУТ десятки тысяч взломанных платных игр и приложений для Android - Pro Version. Психология | Саморазвитие - интереснейшие психологические факты. Разбуди свой разум вместе с нами. Секреты выживания - советы, которые помогут в экстремальных ситуациях! Секреты выживания на все случаи жизни! Школа саморазвития и психологии - здесь приобретёшь новые навыки и умения, а также повысишь свою личную эффективность.

Как не стать жертвой стрессовых ситуаций. Для того чтобы не стать жертвой стрессовых ситуаций, нужно научиться владеть своими эмоциями. Всё начинается с позитивного мышления! Нельзя предугадать или знать, когда произойдёт то или иное событие, но всегда можно быть морально подготовленным к ним. Необходимо понять одну истину – всякую ситуацию можно обратить в свою пользу, если рассматривать её с позитивным мышлением. Во-первых, при всяких тяжелых ситуациях нужно научиться смотреть на проблему как на возможность. То есть, чему можно научиться из данной проблемы, какие уроки можно извлечь, что необходимо изменить в себе, какую пользу можно получить. Во-вторых, несмотря на стрессовую ситуацию, нужно научиться подходить к ней с юмором. Какие эмоции обычно выступают при таких ситуациях? Конечно же, страх и паника. А с помощью юмора можно управлять этими негативными эмоциями. Смех вырабатывает гормоны, которые способны не только успокоить, но и помочь взять контроль над ситуацией. В-третьих, на некоторое время нужно отвлечь себя и заниматься другими делами. Подойдет, например, чтение книги, просмотр какого-то фильма или обычная прогулка. Это поможет расслабиться, переориентировать мысли и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Освежив свой ум, можно более эффективно решить любую проблему. Здесь не помешает хороший сон. После получения стресса усталый ум не в состоянии ясно мыслить, и тем более находиться в уравновешенном состоянии. Согласно исследованиям, ум работает лучше всего, когда он находится в умеренном состоянии возбуждения. Следовательно, стрессовые ситуации являются отличным способом активизировать и стимулировать мозг на эффективную деятельность.

Важно не то, что вы видите, а то, как вы на это смотрите. Мы видим, воспринимаем и размышляем обо всем что нас окружает. Наше понимание мира основывается на индивидуальном опыте, создавая свои собственные реальности. Иногда наше восприятие может облегчить или наоборот усложнить решение каких-либо задач. Так же эмоциональное и физическое состояние также влияет на принятие решений и качество работы. Сегодня вместо того, чтобы воспринимать свои мысли как факты, можете ли вы выделить немного времени, чтобы посмотреть на них с различных точек зрения? Спросите себя: «Что на самом деле происходит здесь и сейчас?»

​10 лучших советов от Ошо: 1. Люди принимают всё так серьезно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва. 2. Каждое действие ведет к незамедлительному результату. Будьте внимательны и наблюдайте. Зрелый человек — тот, кто нашел себя, кто определил, что для него правильно и неправильно, хорошо и плохо. Он это сделал сам, поэтому у него есть огромное преимущество перед теми, кто не имеет своего мнения. 3. Все мы уникальны. Никто не вправе указывать, что есть правильно, а что неправильно. Жизнь — эксперимент, в ходе которого мы определяем эти изменчивые понятия каждый день. Порой, возможно, вы сделаете что-то неправильно, но именно благодаря этому вы извлечёте огромную пользу. 4. Случаются моменты, когда Бог приходит и стучится в вашу дверь. Это может произойти одним из миллиона способов – через женщину, мужчину, ребёнка, любовь, цветок, закат или рассвет… Будьте открытыми, чтобы услышать это. 5. Стремление быть необычным — самое обычное желание. А вот расслабиться и быть обычным — действительно необычно. 6. Жизнь — это череда загадок и тайн. Её нельзя предвидеть или предсказать. Но всегда есть люди, которых устроила бы жизнь без тайн – вместе с ними ушли бы страх, сомнения и тревоги. 7. Для начала услышьте себя самого. Научитесь получать удовольствие от компании самого себя. Станьте настолько счастливым, что вас больше не будет беспокоить, придет к вам кто-то или нет. Вы уже полны. Вы не ждете с трепетом, постучит ли кто-то в вашу дверь. Вы уже дома. Если кто-то придет – прекрасно. Нет – тоже хорошо. Только с таким отношением можно начинать отношения. 8. Если ты богат, не думай об этом, если ты беден — не принимай свою бедность всерьез. Если ты способен жить в мире, помня о том, что мир — это только спектакль, ты будешь свободным, тебя не коснутся страдания. Страдания происходят только от серьезного отношения к жизни. Начни относиться к жизни как к игре, радуйся ей. 9. Смелость — это движение в неизвестное, несмотря на все страхи. Смелость — это не отсутствие страха. Бесстрашие случается, когда вы становитесь все смелее и смелее. Но в самом начале разница между трусом и смельчаком не так уж велика. Единственное различие – в том, что трус слушает свои страхи и следует им, а смельчак оставляет их в стороне и движется дальше. 10. Вы меняетесь каждый момент. Вы подобны реке. Сегодня она течет в одном направлении и климате. Завтра — в другом. Я ни разу не видел одного и того же лица дважды. Всё меняется. Ничего не стоит на месте. Но для того, чтобы это видеть, нужны очень проницательные глаза. Иначе опускается пыль, и все становится старым; кажется, что все уже было. Слушайте сознательнее. Пробудите себя. Когда чувствуете, что все надоедает, пните себя как следует. Себя, а не другого. Откройте глаза. Пробудитесь. Слушайте снова. https://telegra.ph/file/d5f2a69e89924efd19953.jpg

Интересные факты о любви️ 1. На Бали мужчины верили, что женщина обязательно влюбится в них, если накормить ее специальными листьями, на которых предварительно должна быть выведена фигура бога, обладавшего очень большим пенисом. 2. Мексиканский глава Монтесумы считал шоколад любовным наркотиком, поэтому перед посещением своего гарема, состоящего из 600 женщин, он выпивал по 50 чашек горячего шоколада в день. 3. Ученые предполагают, что большинство людей влюбляются примерно 7 раз перед тем, как создать семью. 4. Некоторые люди, которые говорят, что никогда не любили, и не испытывали романтической влюбленности, страдают от гипопитуитаризма, редкой болезни, которая не позволяет человеку чувствовать восторг от любви. 5. Когда человека бросает его возлюбленный, зачастую, он начинает пребывать в состоянии «фрустрации притяжения», что заставляет некоторых людей еще сильнее любить того, кто их бросил. 6. Слово «любовь» («lubhyati») в переводе с санскрита означает «желание». 7. Обручальные кольца, в большинстве случаев, носят на безымянном пальце левой руки, потому, что древние греки утверждали, что этот палец соединен с «веной любви», которая идет прямо к сердцу. Первый зарегистрированный случай ношения обручальных колец был в Древнем Египте. 8. Всем известный символ любви Амур (или Эрос) родом из Хаоса и представляет собой смесь сил любви и желания.

​​Жилa-была женщина, у которой было два больших кувшина. Они свешивались по концам коромысла, лежащего у нее на плече. У одного из них была трещина, в то время, как другoй был безупречным и вмещал в себя полную порцию воды. В конце длинного пути от реки к дому женщины, кувшин с трещиной всегда оставался заполненным лишь на половину. В течение двух лет это происходило каждый день: женщина всегда приносила домой только полтора кувшина воды. Безупречно целый кувшин был очень горд своей работой, а бедный кувшин с трещиной стыдился своего недостатка и был расстроен, что может делать только половину того, для чего он был сделан. Спустя два года, которые казалось, убедили его в бесконечной непригодности, кувшин обратился к женщине: «Мне стыдно из-за моей трещины, из которой всю дорогу к твоему дому всегда бежит вода». Женщина усмехнулась –«Ты заметил, что на твоей стороне дорожки растут цветы, а на другой стороне – нет? На твоей стороне дорожки я посеяла семена цветов, потому что знала о твоем недостатке. Так что ты поливаешь их каждый день, когда мы идем домой. Два года подряд я могла срезать эти чудесные цветы и украшать ими стол. Если бы ты не был таким, какой ты есть, то этой красоты не было бы и она не оказывала бы чести нашему дому». У каждого из нас есть свои совсем особые странности и недостатки. Но есть особенности и трещины, которые делают нашу жизнь столь интересной и достойной. Просто нужно каждого воспринимать таким, какой он есть, и видеть в нем хорошее. притча https://telegra.ph/file/a42b889af6e24ea5df66f.jpg

​​Клаус Хотя сейчас и самый разгар лета, но я посмотрел просто удивительный мультик, который произвёл на меня очень сильное впечатление, давайте разбираться, что именно меня поразило в нём. Хочется начать с главных героев, где мы видим сына знатного отца, который думает, что может ничего не делать, потому что у него очень влиятельный папа. Но отец считает, что это не будет продолжаться вечно и пытается пристроить сына, поручая ему очень сложное задание. В мультфильме он заставляет делать трудную работу, намереваясь показать сыну, что жизнь не так уж и проста, сам осознавая, что скорее всего ему это не под силу. Сначала над ним все надсмехались, многих в наше время очень бы угнетало это, но есть люди, которых это только мотивирует, и они пытаются не смотреть на других, а только ещё больше гнуть свою линию, что и делает главный герой. Это всё происходило в городе, где люди враждовали между собой, но они начали сомневаться по поводу своей вражды, когда их дети забыв об вражде, начали играть с игрушками, поняв, что дружба гораздо лучше вражды. Другой примечательный момент, когда почтальон принёс мальчику подарок и увидел на картине, что это был за мальчик, он вспомнил, как ему этот мальчик нагрубил и почтальон вспомнив это, решил ему ответить агрессией, а именно, он решил не оставлять ему подарок. Но мы знаем, что сильнее всех побед прощение, но с другой стороны, это дало внутреннюю мотивацию детям, и они стали вести себя очень хорошо. Один добрый поступок вдохновляет на новые! Здесь конечно же играют большую роль культура, которая формирует наш вектор развития. Мы видим, что Клаус стал главному герою отцом, потому что он стал лучше, чем настоящий, ведь мы видим, что настоящий отец в какой-то степени бросил его, а Клаус показывал ему как делать игрушки, общаясь с ним. Или очень важная тема, которая касается передачи культуры и опыта своим поколениям, проявляется в том, что Клаус мечтал о семье, которой у него не было, но она появилось в итоге у почтальона. Культура — это то, что нужно уважать и чтить, ведь общие праздники и традиции очень объединяют культуры, поэтому мы можем видеть, как сближаются все семьи в новый год и в самые близкие праздники. Мой второй канал Культура Клаус Психология https://telegra.ph/file/953469ae350c2365072b2.jpg

ВРЕМЯ И ДЕНЬГИ Неважно, во сколько нам обошлись невозвратные затраты, нас по-прежнему к ним тянет. Невозвратные затраты относятся к любым затратам [в том числе деньги, усилия и время], которые уже были потрачены и не могут быть восстановлены. В основном, это относится к времени и деньгам. Причиной того, что мы не можем проигнорировать издержки, состоит в том, что мы подсознательно чувствуем потерю острее, чем выгоду. Часто мы тратим больше усилий на снижение опасности, нежели на максимизацию возможностей. Поэтому перспектива потерь является более сильным фактором мотивации нашего поведения, чем обещание прибыли Заблуждение невозвратных затрат лишь усиливает влияние потерь перед выгодой. И этот эксперимент яркий тому пример: В 1985 году Хэл Аркес и Кэтрин Блумер провели эксперимент, который продемонстрировал нашу любовь к меньшим затратам. Они попросили участников представить, что купили билет на лыжную поездку в Мичиган за 100$, но вскоре увидели предложение лыжной поездки в Висконсин, которая была лучше и дешевле на 50$, и тоже его купили. Но время поездки совпадало, а вернуть билеты было уже нельзя. Как вы думаете, что они выбрали, хорошие каникулы за 100$ или отличные за 50$? Больше половины опрошенных выбрало более дорогую поездку. Возможно. Она не обещала быть столь же хорошей, просто затраты были ощутимее. Итак, заблуждение невозвратных затрат отметает прочь всякую логику, мы принимаем иррациональные решения, основанные лишь на наших эмоциях, даже не осознавая этого. Заблуждение препятствует осознанию того, что хороший выбор состоит в лучшем результате в будущем, а не в снижении потерь в прошлом. Так как это происходит подсознательно, заблуждения трудно избежать. Необходимо научится отделять факты, которые есть сейчас, от того, что произошло в прошлом. Даниэль Канеман , из книги «Думай медленно... решай быстро»

Как ответить на хамство В первую очередь, необходимо это пресечь. Решительно скажите, что в подобном контексте отношения не будут продолжаться. Затем внимательно выслушайте аргументацию. Пусть человек спокойно объяснит, почему он не считает себя виноватым. Сопоставьте его выводы и факты со своими. Если человек виноват, но все еще отказывается признавать свою вину, то советую вам очертить границы ваших отношений и не тратить на них лишнего времени.

Громкий смех в публичных местах. Если человек привык громко смеяться в кафе, кино и других публичных местах, скорее всего, он жаждет оказаться в центре внимания, но не может этого сделать. Фальшивый смех говорит о желании заглушить неуверенность в себе и произвести впечатление счастливого человека, который добился успеха и ни в чем не нуждается. Кандидат психологических наук Елена Федоренко также делает акцент на том, что громко смеяться могут и импульсивные люди: «Все по-разному контролируют свои эмоции. Одним людям это дается легко — они могут звучно и заразительно хохотать в компании друзей и практически беззвучно смеяться на работе, а другие не могут сдерживать свои эмоции, которые всегда проявляются у них очень ярко, вне зависимости от места и окружения. Ко второй категории как раз и относятся импульсивные личности».

Все переживания человека легко наблюдаются по характерному изменению дыхания На самом деле, объективное проявление радости или веселья - смех, есть не что иное, как быстро следующие друг за другом короткие, порывистые выдыхания. Рыдание является, наоборот, быстро повторяющимися отрывистыми и короткими вдыханиями, производимыми в основном энергичными сокращениями диафрагмы. И пьем мы с помощью дыхательных движений. Наше тело

Топ-10 редких психических расстройств. Часть 3. 7. Аутосаркофагия Аутосаркофагия — тяжелое и опасное расстройство, которое характеризуется непреодолимой тягой к поеданию себя, собственной плоти. Распространенность аутосаркофагии среди людей не выявлена, но более 3000 видов животных поедаютсебе подобных. В 2016 году на территории РФ было зарегистрировано шесть случаев каннибализма. Синдромом в самых крайних и ярких его проявлениях можно насладиться в фильме «Тот, кто хочет выжить», который снят по рассказу Стивена Кинга, написанному в форме дневника хирурга Ричарда Пайна Пинцетти. Он перевозил контрабандой большое количество героина, но потерпел кораблекрушение и был выброшен на одинокий пустынный остров в Тихом океане. Герой заболевает гангреной и ампутирует свою ступню, в качестве обезболивающего используя наркотик. Умирая от голода, Ричард решает съесть отрезанную ногу. В итоге он употребляет героин и, применяя навыки хирурга, постепенно отсекает от себя различные части тела, разнообразя таким экстравагантным способом свой рацион. 8. Синдром множественной личности Диссоциативное расстройство заставляет человека чувствовать, что в его теле живет множество личностей. Люди с таким отклонением внезапно принимают на себя роль кого-нибудь другого — мифического персонажа, своего предка, духа и даже животного: один человек с диссоциативным расстройством вдруг начал рычать, как дикий зверь, причем это прерывалось обильной рвотой. В большинстве случаев больной не способен вспомнить, что делал, когда был в «другом образе». Яркий пример расстройства можно увидеть в фильмах «Сибил», «Экзорцизм», «Изгоняющий дьявола», «Шесть демонов Эмили Роуз» — многие из них, как уверяют создатели, даже «основаны на реальных событиях». В каждой картине герой вдруг начинает вести себя крайне странно — говорить на разных языках или ползать по стенам и потолку. Обычно эти люди сами смертельно напуганы и умоляют помочь — родные и близкие, как правило, приглашают священников, которые проводят обряд экзорцизма. Диссоциативными расстройствами страдают от 0,5 до 5 % людей, причем женщин с таким синдромом в три раза больше, чем мужчин. 9. Кататонический синдром Кататонический синдром — комплекс расстройств, характеризующийся возбуждением или ступором. В первом случае человек хаотично двигается, смеется, гримасничает, повторяет жесты, мимику, слова окружающих людей. Его поведение, как правило, непоследовательное, речь — быстрая и бессвязная, больной часто дает бессмысленные ответы на адресованные ему вопросы. Так, если у такого человека спрашивают о здоровье, он может сказать: «Сегодня хорошая погода, солнышко, птички…» При ступоре больной как бы застывает в одном положении. Например, когда врач приподнимает его голову, она не опрокидывается обратно на подушку. Человек может не реагировать на обращения к нему, хотя и находится в сознании. Если врач просит совершить какое-то действие, больной выполняет прямо противоположное. Например, доктор говорит: «Лягте, пожалуйста, на кровать», — пациент садится или встает. Распространенность кататонического синдрома среди психиатрических пациентов, по данным разных исследований, составляет от 7,6 до 38 %. Ступор показан в фильме «Опасный метод», в котором рассказывается об отношениях Фрейда, Юнга и Сабины Шпильрейн. Психическое расстройство у героини возникло вследствие насилия над ней и проявлялось в виде обездвиженности. Успешный психоаналитик Карл Юнг излечил болеющую истерией Сабину хорошей поркой. 10. Гебефренический синдром Гебефренический синдром характеризуется дурашливостью, беспричинным смехом, детскостью, инфантильностью, неуместными в конкретной обстановке. Можно подозревать в таком диагнозе любимых всеми героев «Тупого и еще тупее» — Гарри и Ллойда. Случаи гебефренического синдрома составляют 13 % в развитых странах и 4 % — в развивающихся.

​​Правила сильного человека  Часть 3    Сильные люди не позволяют себе отвлекаться на вещи, которые они не в силах контролировать Каждому из нас знакомо ощущение фрустрации и раздражения, которое случается, когда мы опаздываем на встречу, застряв в пробке. У неподготовленного человека негативные эмоции в этот момент могут быть довольно интенсивными, при том что продуктивность от пребывания в таком состоянии, находясь в пробке, равна нулю. В действительности, в результате переживания этих эмоций доступ к ресурсу сокращается, и предстоящая встреча скорее всего пройдёт менее результативно. Легендарный канадский бегун, Терри Фокс, узнал о своём диагнозе – острая остеогенная саркома, когда ему только исполнилось 18. Ему предстояла ампутация конечностей с шансом выживания 15%. За день до операции Терри прочитал про марафонца с протезами и был настолько вдохновлён, что после операции он начал тренироваться и вскоре пробежал свой первый марафон. Но это было только начало. Он решил, что посвятит свою жизнь, сколько бы ему ни осталось, организации финансирования исследований против рака. Для этого Терри задумал пробежать через всю Канаду, делая каждый день по одной дистанции полного марафона. После 143 дней беспрерывного марафона, пробежав половину запланированного пути (5 373 км.), течение болезни усугубилось, и атлет был  госпитализирован. Он не смог добежать свой путь до конца, но деньги спонсоров продолжали поступать, и в итоге Терри собрал более $24 млн. для исследований против рака. Он умер несколько месяцев спустя. Сегодня в Оттаве установлен памятник в его честь, а более чем в 50 странах мира ежегодно проходят благотворительные марафоны, средства от которых идут на поддержание исследований против рака. Сейчас, через 25 лет развития, «Фонд Терри Фокса» вырос до 360 миллионов долларов, так что с помощью миллионов людей усилия Терри Фокса не пропали даром. Мораль этой и многих похожих историй в том, что не нужно концентрироваться на событиях вне нашего контроля. Исследования, проведенные в 2012 году профессором Университета Кейптауна K.April, показывают, что снижение степени контроля увеличивают уровень счастья в жизни и улучшают отношения. Переключение фокуса внимания на то, что находится в зоне нашего контроля, увеличивают доступный ресурс и приводят человека к желаемому результату.       Сильные люди не стремятся угодить другим людям Нужно быть готовым к отрицательной реакции со стороны других людей. Попытки закрыть внутренний дефицит внимания и любви тем, чтобы угождать другим, ослабляют человека и его фокус. Ресурс, вдохновение и время, необходимые для достижения своих целей, уходят на соответствие ожиданиям других. Легендарная американская телеведущая Опра Уинфри, росла в очень бедной семье и в детстве часто подвергалась сексуальному насилию. В 14 лет она забеременела, но её ребёнок умер вскоре после рождения. Вплоть до взрослого возраста над ней часто насмехались за её низкое происхождение и, как следствие, плохую адаптацию к богемной телевизионной жизни. Но вместо того, чтобы стремиться заслужить одобрение других, Опра продолжала усердно работать и в итоге получила должность ведущей новостей на местном канале. В начале карьеры её часто увольняли за несоответствие стандартам телевизионного эфира.   В ноябре 2011 года Опра Уинфри получила почётный «Оскар» в категории «Награда имени Джина Хершолта». В ноябре 2013 года президент США Барак Обама наградил Опру Уинфри Президентской медалью Свободы. Сегодня это одна из самых успешных и знаменитых телеведущих всех времён. Отсутствие внутреннего дефицита внимания и одобрения – это ключевой элемент внутренней силы человека. В основе отсутствия такого дефицита лежит любовь к себе и принятие себя. Я часто пишу об этом качестве в постах, и ещё чаще мы говорим об этом на ретритах. Любовь к себе – это ключ, который открывает множество внутренних и внешних дверей, и обойти это качество на пути к успешной и счастливой жизни вряд ли возможно. Продолжение в следующей части.. https://telegra.ph/file/1ccb17d4b73bcb81628a9.jpg

​​Не судите о людях по себе️ Ну почему все попадаются на одном и том же? почему все считают, что люди такие же как они? Что у них такие же ценности? Люди другие!!!! Примите это по умолчанию! Они по-другому думают, по другому воспринимают мир. Они могут врать! Они могут воровать! Они могут подставлять! И начинается… «вот она такая сякая меня подставила». И что? У меня вопрос, как ты подставилась? Как ты построила такие отношения с руководителем, что он тебя не слушает, а твою коллегу слушает? «Меня друг кинул на деньги» Молодец, тобой попользовались. Друг то при чем? Это ты подставился и одолжил деньги человеку, который может не вернуть. «Я его спрашиваю - ты же обещал. А он в ответ - мне перестало быть выгодным. Как же так, это же обещание». И что? у него другие ценности. Он может не выполнять обещания. Он разрешил себе. И у него, своя выгода гораздо важнее честности. Люди другие. Не надо их обвинять в том, что они не соответствуют вашим ожиданиям. Вы сами придумали сказку о них. И в «Школе манипуляции» самое главное, это научиться видеть реальность, воспринимать мир таким какой он есть. Обычно здесь сразу возмущение! «И что же никому не доверять? Ждать, что все сволочи и тебя обманут?» Нет. Вы должны понимать разницу между доверчивостью и доверием. Доверие надо заслужить. Мы доверяем тем, кого знаем или тогда, когда есть подтвержденные факты. И моя задача, в своем блоге, в своих подкастах, в своей школе научить не придумывать сказку о людях, а видеть их и считывать. Хватит жить в сказке, давайте уже управлять реальностью. А вы часто обижаетесь на людей, за то, что они поступили не так как вы от них ожидаете? https://telegra.ph/file/ec85c3e830f54647464dc.jpg

16 простых психологических приемов на каждый день. Расположить к себе собеседника, смягчить гнев начальника, добиться своего от партнеров по бизнесу и даже влюбить в себя можно, используя простые психологические приемы: В начале знакомства обратите внимание на цвет глаз одного из присутствующих. Пусть эта информация вам не пригодится, зато этот прием помогает достичь оптимального зрительного контакта, демонстрирующего собеседникам ваше дружелюбие и уверенность в себе. Люди лучше всего помнят то, что произошло в начале и в конце дня, а все, что происходит между, воспринимается размыто. Поэтому, назначая время для собеседования, старайтесь быть первым или последним в списке кандидатов. Положение стоп у людей, участвующих в разговоре, может выдавать их скрытые эмоции. К примеру, если вы подходите к двум знакомым и они поворачиваются к вам только телом, сохраняя положение стоп, они явно к вам не расположены. Аналогичным образом, повернутые от вас носы туфель или ботинок собеседника говорят о том, что он хочет поскорее уйти. Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто им наиболее симпатичен. Это, кстати, отличный способ вычислить служебные романы. Если хотите получить честный ответ на вопрос, а собеседник увиливает, сделайте паузу, как это делают квалифицированные психотерапевты. Как правило, человеку становится неловко и он стремится заполнить паузу. Если вы чувствуете, что начальник готовится устроить вам разнос на летучке, сядьте прямо рядом с ним. Ваша непосредственная близость снизит его уровень агрессии, и вы сможете выйти сухим из воды. Если вы просите людей о небольших одолжениях, они начинают испытывать к вам симпатию. Таков психологический механизм: мы больше ценим тех, о ком хотя бы однажды позаботились Постарайтесь запомнить имя человека при первой встрече и использовать его в последующем общении. Это расположит его к вам. Ненавязчивое отзеркаливание чужих жестов способствуют установлению доверия. Главное — не переборщить. Пробираясь сквозь толпу, старайтесь смотреть на просветы между людьми, а не на них самих. Это вынуждает людей расступаться перед вами. Свидание с адреналином — к примеру, поездка на американских горках, просмотр фильма ужасов или совместный полет на аэроплане — стимулирует центры возбуждения в мозгу и сближает вас с объектом страсти. Старайтесь не начинать предложения словами «Я думаю» и «Мне кажется». Это само собой подразумевается в вашей речи, но показывает иногда ненужную неуверенность. Лучший способ учиться — учить самому. Если вы узнали что-то новое или овладели новым навыком, старайтесь поделиться ими с окружающими. Для людей важно их собственное представление о себе. Попробуйте разобраться в том, какими себя видят окружающие в собственных глазах. Если ваша работа заключается в обслуживании клиентов, поставьте у себя за спиной зеркало. Это позволит людям, ожидающим своей очереди, меньше скучать и злиться по этому поводу. Встречаетесь с человеком, которому хотите понравиться? Тогда как можно искреннее и эмоциональней демонстрируйте радость от встречи с ним. Это заставит его радоваться вам почти так же интенсивно в следующий раз.

Насколько твоё решение верное? На что Вы опираетесь, принимая решение? На логику, анализ, наблюдения, собственные убеждения, экспертную оценку, советы друзей? Правда такова, что не один из этих источников не может быть объективным. И даже все они собранные вместе, профильтрованные и упакованные вашим собственным представлением. Мир меняется с космической скоростью. Любой, собранный тщательнейшим образом, мониторинг и анализ ситуации устаревает в следующую секунду. Наблюдения, основанные на собственном опыте, на том, что «раньше это работало, сработает и сейчас» – смехотворны. «Раньше» -всё было по-другому, даже, если это «раньше», было вчера. Экспертная оценка? Советы друзей? 7 миллиардов человек, и у каждого из них есть возможность повлиять на то, что происходит с вами прямо сейчас. Как можно учесть и просчитать ВСЕ факторы? Тогда на что же можно опираться, чтобы принять верное решение? Только на интуицию. Как понять насколько моё решение верное? Послушать своё внутреннее состояние. Что Вы чувствуете, когда выбираете именно это решение? Какие эмоции Вы испытываете? Если, когда вы думаете о сделанном выборе, у вас поднимается настроение, вы испытываете радость и вдохновение, то выбор сделан правильно. Как понять насколько моё решение неверное? Если Вы думаете как-то так – «Это единственное, что можно сделать в этой ситуации. Я должен была так поступить. По-другому невозможно. Это «правильное решение». При этом вам немного (или много) грустно и безнадёжно. Или принимая решение, вы исходили из чувства, вины, стыда, мести, возможно, желания что-то кому-то доказать. Или же, принимая решение, вы были раздражены, и вас переполняла ярость. Или – наоборот вы решили принести себя в жертву светлой идее или любимому человеку. Такое ваше решение неверное! Многие вещи нельзя объяснить логикой. А самые гениальные решения, меняющие ход истории или ход вашей собственной жизни, нельзя подвести ни под какую логику. Они чувствуются нутром. Дайте вашей интуиции возможность помочь вам! Послушайте себя! В тишине. https://4.bp.blogspot.com/-E_Ode__vXPk/WMqt1iHrAHI/AAAAAAAABeM/F4piJ7w6CV0LwWnHx_k-24sobqHrJfipQCLcB/s1600/Depositphotos_11737864_original.jpg

​​10 лучших советов от Ошо: 1. Люди принимают всё так серьезно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва. 2. Каждое действие ведет к незамедлительному результату. Будьте внимательны и наблюдайте. Зрелый человек — тот, кто нашел себя, кто определил, что для него правильно и неправильно, хорошо и плохо. Он это сделал сам, поэтому у него есть огромное преимущество перед теми, кто не имеет своего мнения. 3. Все мы уникальны. Никто не вправе указывать, что есть правильно, а что неправильно. Жизнь — эксперимент, в ходе которого мы определяем эти изменчивые понятия каждый день. Порой, возможно, вы сделаете что-то неправильно, но именно благодаря этому вы извлечёте огромную пользу. 4. Случаются моменты, когда Бог приходит и стучится в вашу дверь. Это может произойти одним из миллиона способов – через женщину, мужчину, ребёнка, любовь, цветок, закат или рассвет… Будьте открытыми, чтобы услышать это. 5. Стремление быть необычным — самое обычное желание. А вот расслабиться и быть обычным — действительно необычно. 6. Жизнь — это череда загадок и тайн. Её нельзя предвидеть или предсказать. Но всегда есть люди, которых устроила бы жизнь без тайн – вместе с ними ушли бы страх, сомнения и тревоги. 7. Для начала услышьте себя самого. Научитесь получать удовольствие от компании самого себя. Станьте настолько счастливым, что вас больше не будет беспокоить, придет к вам кто-то или нет. Вы уже полны. Вы не ждете с трепетом, постучит ли кто-то в вашу дверь. Вы уже дома. Если кто-то придет – прекрасно. Нет – тоже хорошо. Только с таким отношением можно начинать отношения. 8. Если ты богат, не думай об этом, если ты беден — не принимай свою бедность всерьез. Если ты способен жить в мире, помня о том, что мир — это только спектакль, ты будешь свободным, тебя не коснутся страдания. Страдания происходят только от серьезного отношения к жизни. Начни относиться к жизни как к игре, радуйся ей. 9. Смелость — это движение в неизвестное, несмотря на все страхи. Смелость — это не отсутствие страха. Бесстрашие случается, когда вы становитесь все смелее и смелее. Но в самом начале разница между трусом и смельчаком не так уж велика. Единственное различие – в том, что трус слушает свои страхи и следует им, а смельчак оставляет их в стороне и движется дальше. 10. Вы меняетесь каждый момент. Вы подобны реке. Сегодня она течет в одном направлении и климате. Завтра — в другом. Я ни разу не видел одного и того же лица дважды. Всё меняется. Ничего не стоит на месте. Но для того, чтобы это видеть, нужны очень проницательные глаза. Иначе опускается пыль, и все становится старым; кажется, что все уже было. Слушайте сознательнее. Пробудите себя. Когда чувствуете, что все надоедает, пните себя как следует. Себя, а не другого. Откройте глаза. Пробудитесь. Слушайте снова. https://telegra.ph/file/c996daadfc3974538f51d.jpg

Два дня назад у меня был разговор, после которого осталось чувство, будто на меня вылили огромный чан ледяной воды. ⠀ А вчера вечером в течении часа у меня потекли сопли, заболело горло и поднялась температура. ⠀ Это был разговор с моей ассистенткой в настоящем, а в прошлом подругой и наставником по ведению соц. сетей. Она написала мне, в телеге, гору непроговоренных мыслей и эмоций. Я взяла паузу и ничего не отвечала. ⠀Два дня ходила, думая о том, почему так произошло, зачем она это сделала и главное, хочу ли я работать с ней после этого. ⠀ Когда ко мне приходит клиент которому нужно сделать нелёгкий выбор, я всегда начинаю работу со сбора фактов. Так вот, факты про эти два дня такие: Мы работали вместе -> случился конфликт -> мой мозг прокручивал его в голове в любую свободную минуту-> у меня очень сильно болела голова -> не было сил писать посты, работать над АСТ центром -> ⠀ сейчас четыре утра, по моему горлу течёт гной, я не могу спать и пишу этот текст ⠀ Можно долго рассуждать о том кто прав, а кто виноват, а можно посмотреть на эти факты и подумать какие у меня есть варианты действий. 1. Оставить все как есть, замять конфликт и работать вместе дальше 2. Проговорить эмоции, выстроить границы и работать вместе дальше 3. Сказать человеку, что я больше не хочу с ним работать ⠀ Каждый из этих выборов развивает какое-то качество. Первый - терпение и избегание Второй - эмпатию и ассертивность Третий ... что же качает третий? ⠀ Я думаю, в моем жизненном контексте, бережность по отношению к себе. ⠀ Когда на меня льют холодную воду, которая по задумке автора должна «пробудить меня и открыть мне правду», вместо того, чтобы написать «иди ..., я тебя об этом не просила», я не разрешаю себе проявлять агрессию. ⠀ Ведь я же вижу, что человеку больно. И я же вижу, что она в итоге хочет как лучше и это ее способ заботиться обо мне. ⠀ И поэтому, вместо искренней реакции в моменте, я выбрала жить с этой болью и проглатывать гной ⠀ Мы все проходим через жизненные уроки, и похоже мой урок в том, чтобы: 1. Не работать с близкими людьми 2. Реагировать быстрее, агрессивнее и жёстче. ⠀ Я написала ей, что больше не хочу с ней работать. ⠀ А второй пункт - моя зона роста, ибо слова «иди ...», это не тот способ, которым я хочу реагировать в конфликтах, а другая быстрая и жесткая реакция, которая ставит границы, не выработана. ⠀ Жизнь. Столькому ещё нужно учиться.