факты Плесень на продуктах питания может быть причиной тяжелого пищевого...

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.

Факты из психологии, которые помогут лучше понять себя и окружающих 1)Дружба, зародившаяся в период между 16 и 28 годами, обычно бывает наиболее крепкой и продолжительной. 2)Женщин тянет к мужчинам, которые обладают низким с хрипотцой голосом, потому что те кажутся уверенными в себе, но не агрессивными. 3)Обычно лучшие советы дают те люди, в жизни которых было много тяжелых моментов. 4)Чем выше у человека интеллект, тем быстрее он думает и тем более неразборчивый у него почерк.

Воспоминаниям мы верим больше, чем фактам. Наша память может нам изменять, и все же мы склонны ей верить. И эвристика доступности яркий тому пример. Вот как она работает: Предположим, что вы прочитали страницу текста, и затем вас спросили, каких слов здесь больше: с «тся» на конце или с предпоследней буквой «с». Очевидно, что последних больше, ведь в их число входят слова, заканчивающиеся на «тся». Однако слова с «тся» на конце обращают на себя внимание гораздо чаще, чем такие слова, как «роса», «песо» и так далее. Поэтому мы ответим, что здесь больше слов на «тся». Мы делаем свои выводы о вероятности того, что на странице слова, заканчивающиеся на «тся» встречаются чаще, на количестве доступных нам примеров, которые мы можем вспомнить. Мы не замечаем слов с предпоследней «с», из-за чего мы думаем, что они встречаются реже, игнорируя очевидный факт. Лекарство? Старайтесь учитывать факты каждый раз, когда это возможно. Не доверяйте тому, что вам кажется.

СМЫСЛОВАЯ И АВТОБИОГРАФИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ или почему мы — это мы Смысловая [или семантическая] память — это способность запоминать смыслы, понятия и факты. Часто нам легче запоминать один вид семантической информации, чем другой. Пример: тот, кто отлично запоминает исторические даты, может с большим трудом удерживать в памяти имена людей. Или наоборот, кто-то, хорошо запоминает имена, но очень плохо — важные даты. Хотя и то и другое — виды семантической памяти, развитость этих навыков значительно отличается у разных людей. Семантическая память действует наряду с эпизодической, или автобиографической. Вспоминая свой первый день в университете, первый поцелуй, мы включаем эпизодическую память. Этим термином обозначают совокупность событий из нашего прошлого. Это своеобразный альбом с вырезками, дневник нашего разума, что-то вроде ленты новостей на Facebook. Эпизодическая память — это механизм, который отслеживает воспоминания о событиях, произошедших в тех или иных местах в определенное время. Окунувшись в такие воспоминания, можно заново пережить чувственные ощущения: песок под ногами, падающий на лицо солнечный свет, развевающий волосы ветерок. Можно мысленно вернуться в определенное место, представить игравшую там музыку, людей вокруг. Мы дорожим такими воспоминаниями. Именно этот сегмент памяти, а не известная нам фактическая информация о мире определяет, кто мы. Джулия Шоу, из книги «Ложная память»

СНОТВОРНЫЕ ЛИШАЮТ НАС СНА Современные исследования показывают, что снотворные не индуцируют натуральный и качественный сон. Это выглядит так: мы пришли домой, проглотили снотворное, и отключились. Ключевое слово «отключились», так как состояние «отключения» после принятия снотворного существенно отличается от здорового и натурального сна. После приема снотворного, в электрической активности нашего мозга отсутствует более глубокие волны, присутствующие при натуральном сне. Таким образом снотворное, фактически, обманывает нас - оно лишает настоящего сна, при этом мы думаем, что спим. Недавно группа ученых провели метаанализ всех исследований, которые касаются снотворных и показали, что снотворные не помогают нам быстрее уснуть и не улучшают объективное качество сна по сравнению с плацебо [пустышкой]. При этом, снотворные обладают большим количеством побочных эффектов. Несмотря на все эти факты, подавляющее большинство врачей в Америке продолжают прописывать снотворные. По сравнению с 1994 годом, врачи прописывают снотворные в 30 раз чаще.

Суицидальные мысли. Часть 2. Как я работала с СМ Часть 1. Смысл суицидальных мыслей Я выкладывала в суицидальные мысли (СМ) сакральный смысл и будто была влюблена в смерть. Она казалась обителью от непрекращающихся страданий, а СМ - колыбелью, успокоением, уютом. Чувствовала себя как в стокгольмском синдроме. У меня были две тяжёлых суицидальных депрессии. Также обе психотические: у меня был бред. И если в первой бред был направлен в разрушение, то во второй... во спасение. СМ поддерживали во мне жизнь, говорили "подожди, потерпи, сейчас не время, но мы обещаем свободу. Как ты будешь нас думать, если умрёшь?" После депрессий они прилипли ко мне, преследовали и в фазах, и в ремиссии, и даже в моментах большой радости. Как я работала с суицидальными мыслями? ️Я заподозрила навязчивость суицидальных мыслей, какая бывает в ОКР, например. Понимание того, что СМ - не дар и не проклятье, а банальный симптом психического расстройства - очень отрезвляет. Через симптомы постепенно я снимала сакральный смысл: навязчивость - не искупление, а результат травм, хроническое чувство одиночества, наложенное на расстройства. С идеей величия смерти расстаться намного сложнее. Потому что не хотим расставаться? ️Вторичная выгода суицидальных мыслей. Я чувствовала себя особенной, приближенной к богу (через бред второй депрессии). СМ были крайне романтизированы и давили на психологические защиты, чтобы окончательно не слететь с катушек. Прекрасные фантазии разбились о научные формулировки. Вторичная выгода всегда вставляет палки в колёса на пути лечения. ️Для суицидальных мыслей, депрессий, проработки травм, ограничивающих убеждений и т.д. важно найти исток. Когда вы впервые всерьёз задумались о смерти? Когда впервые настолько устали, что смерть показалась привлекательной? Что к этому подтолкнуло? Комплексный подход - не спешите в нём, возможно пройдёт немало времени, пока сойдутся ментальные шестерёнки. По пути инсайтов становится легче. ️По возможности обратитесь к психотерапевту. Одно из эффективных направлений - экзистенциальная терапия. ️После определения истока я позаботилась о себе в травмирующие моменты. Вытащила травмы и прожила заново, потому что ранее затолкала их подальше в бессознательное. Не отрицала факты жестокого обращения, не прогоняла воспоминания, не притворялась, перестала скрывать прошлое. ️Важно: заботьтесь о себе в комфортной среде, и когда чувствуете, что реально готовы вытащить то, что не признавали долгие годы. Не кидайтесь в травму с головой, постепенно прощупывайте почву. Упражнение реимпритинга по проработке травм (не делать, если сильно болит!) Но расстаться со смертью не значит полюбить жизнь. Жизнь также представляется долгой, сложной и полной проблем, однако СМ не выстреливают в ответ на неприятности, и, если специально подумаю о смерти - она кажется чужой. На месте СМ осталось пустое место - оно не болит, просто ждёт того, что я найду, чем заполнить. Лёгкое чувство, воздушное... вместо горячей смолы (суицидальных мыслей). Несмотря на привлекательность смерти, я рада, что избавилась от них. https://t.me/katejustsad/627

Не было такого. Неа. Я такого не говорил. Ты что-то выдумываешь.. Газлайтинг — форма психологического насилия, когда вас пытаются заставить усомниться в собственных воспоминаниях или в целом в своем восприятии событий. Вот это классическое «дорогая, ты всё не так поняла» — из этой оперы. Газлайтер — это не обязательно мужчина. И в половом и в социальном плане им может быть кто угодно. Газлайтер отрицает, что говорил определенные вещи даже тогда, когда у вас есть доказательства обратного. 1. Например, муж вам сказал, что сделает то-то и то-то, вы это слышали своими ушами. Но он не делает и утверждает, что никогда ничего подобного не говорил и не обещал. Сначала вы беситесь от такой дичи, а когда это повторяется из раза в раз, вы невольно задумываетесь: а может, действительно не говорил... может у меня с памятью что-то не то.. Короче говоря, начинаете сомневаться в услышанной реальности. На это и расчёт. 2. Другой пример более активного газлайтинга такой: Мужчина изменяет, женщина начинает подозревать. Мужчина расставаться с женщиной не хочет и хочет продолжать ей изменять. Для этого ему требуется изменить её реальность. Он знает, что может спалиться в социальных сетях и что подруги, с которыми изменяет, могут проболтаться. Поэтому: • Он начинает говорить про то, как много времени его женщина проводит в телефоне — «соц сети из тебя сделали параноика», «в кого ты превратилась из-за своего интернета, просто с ума сходишь» и тэдэ. Женщина со временем начинает думать, что возможно это взаимосвязано... и начинает меньше времени торчать в соц сетях и даже извиняется за недоверие. • Он говорит, что её подруги стали плохо на неё влиять, что они ведут неподобающий образ жизни, что они всё время несут какую-то чушь и врут. И женщина через какое-то время начинает верить в это, недолюбливать их и меньше общаться. Здесь газлайтер не просто отрицает какие-то факты, а активно обвиняет партнера в его неадекватном восприятии происходящего. 3. Есть ещё вариант, когда человек специально подстраивает события так, чтобы выставить другого неадекватным. Пример (или даже инструкцию к газлайтингу) можно увидеть в фильме «Газовый свет» (Gas Light), откуда к нам пришел термин. Там супруг подстраивал всякие странности, в том числе менял свет газовой лампы. Ненаглядная это замечала, но он говорил, что ей кажется. Со временем она поверила, что сходит с ума. Сталкивались с газлайтингом? — да — впервые о таком слышу — я сам газлайтер

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. ???? Мужик про кожу - блог медика с акне и розацеа, учащегося на дерматовенеролога, который рассказывает о косметике и уходе за кожей с научной точки зрения, информация в блоге базируется на научных исследования, весомых и авторитетных мнениях в этой сфере, причем все подано простым и понятным языком. Здесь Вы найдете: разбор компонентов уходовых средств, узнаете, как эти компоненты работают с кожей, сокрушение бьюти-мифов, интересные факты о коже. ???? Скорая Помощь - крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам! ???? Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! Предупреждаем сразу! Контент, который постится там, снимет с Вас розовые очки и заставит погрузиться в жестокий, но ествественный мир человеческой анатомии. ???? Доктор на Связи – реальные врачи отвечают на Ваши вопросы о здоровье. Онлайн-чат, консультации, полезная информация о терапевчиском лечении. Подключайтесь! ???? Немедик 18+ - Все самое интересное в медицине. Фото/видеосъёмка из операционной, судмедэкспертиза, шок контент. ???? Увлекаешься медициной? Или же просто хочешь начать разбираться в лекарствах? Тогда тебе по адресу Первый лекарственный - канал, посвященный фармакологии, а проще говоря - медицинским препаратам. ???? ДЕТСКАЯ НЕВРОЛОГИЯ, ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХИАТРИЯ - авторская, врачебная и специальная информация, — доказательная и рациональная медицина на практике для родителей и специалистов по детству. Полезная литература, чат-группа и консультации. ???? Логистика без границ - новости Логистики & Supply chain, нормативные документы, анонсы деловых мероприятий, интервью с руководителями логистики производства и ритейла. Публикация организована командой _55 качественное продвижение в Telegram

​​Шесть шляп — техника организации мышления Чем полезна: развивает гибкость ума, креативность, помогает принять решение и посмотреть на ситуацию под разными углами. Например, перед вами стоит какая-то задача — решить ее вам мешают эмоции, растерянность или путаница в голове. Техника шести шляп мысли в голове упорядочит и поможет сконцентрироваться на каждом важном аспекте. Время работы с техникой не должно превышать 20 минут. Дело это энергозатратное.. И так: ️ Мысленно возьмите белую шляпу и наденьте на голову. В этой шляпе вы обдумываете сухие факты ситуации (что произошло), без эмоций. Теперь наденьте красную шляпу и обдумайте эмоциональную сторону ситуации (что почувствовал). ️ Чёрная шляпа — обдумываем возможные негативные последствия (чем эта ситуация опасна). ???? Желтая шляпа — смотрим на свою проблему, как оптимист (чего в ней хорошего). ???? Надев зеленую шляпу, вы превращаетесь в супер креативщика и придумываете нестандартные варианты решения своей задачи. Последняя шляпа — синяя. Пока вы до неё шли, вы рассмотрели проблему с разных сторон. Теперь ваша задача резюмировать — сделать выводы из своих рассуждений (как я поступлю, чему научила меня эта ситуация). P.S. По этой технике также полезно беседовать с детьми (взрослый задаёт вопросы касательно ситуации, ребёнок отвечает). P.P.S. И дело в шляпе! https://telegra.ph/file/d4f6b94ff75d7a6e7c3ab.jpg

Ползучая фобия Если и у вас при описании змей возникло желание пролистнуть пост, а при виде обычного ужа вы пускаетесь в бега, значит вы подвержены герпетофобии – боязни змей или пресмыкающихся, либо офидиофобии - аномальной боязни змей! Около трети взрослых людей страдают офидиофобией, что делает эту фобию наиболее распространенной. Для борьбы с этой фобией, необходимо начать с пары простых шагов: 1. Напишите о змеях все, что вы знаете. Что вас пугает в них? Что вы думаете о них? Попробуйте описать их ... Скорее всего, вы имеете неправильное представление о змеях. 2. Определите, что именно вызывает у вас страх. Возможно, вы были неправильно проинформированы о поведении змей? Или вам не нравится, как они выглядят? Может быть, вас укусила змея? 3. Станьте экспертом. Если причина вашего страха кроется в дезинформации, которую вы получили из популярных СМИ или из уст в уста, вам нужно будет исследовать реальные факты, чтобы преодолеть свой страх.

Искусство вранья: как людям удается вас обманывать? Первое, важнейшее правило удачной лжи — разработка "легенды" заранее. Любительство и небрежность — залог немедленного провала. Легко врать без подготовки (и постоянной практики в будущем) получается разве что у детей до пяти лет. Но чтобы убедительно соврать взрослому человеку, нужно быть готовым и уверенным в своих словах. Именно так многим людям и получается вас обмануть! Их версия событий/сведения логичны, вытекают из обычного для вас образа жизни — с чего бы вам заподозрить неладное? ️Поэтому старайтесь не доверять чужим словам, полагаясь только на логику ("вроде все складывается, значит говорит правду"). Не забывайте искать подтверждающие факты, свидетельства других людей, которым вы верите.

Как обмануть без лжи? 20 лет назад студент по имени Натан представил одногруппникам проект. Предложил отказаться от использования монооксида дигидрогена. Это вещество — предмет повседневного спроса. И крайне токсичное, поскольку: — в газообразном состоянии наносит ожоги; — разъедает и окисляет металлы(ржавчина); — ежедневно убивает тысячи людей; — встречается в кислотных дождях; — при употреблении вызывает чрезмерное мочеиспускание и вздутие живота. Натан осветил проект, а затем провёл анкетирование. 97% одногруппников проголосовали за запрет вещества. Сейчас ненадолго остановитесь. Не скользите по тексту. Как думаете, достаточно информации для запрета? Как бы то ни было, монооксид дигидрогена — это вода. Запретить проблематично. Да и токсичным его не считают, однако вышеизложенные факты достоверны на все 100%. На самом деле Натан не был химиком, он учился на психотерапевта. И цель работы не запрет воды, а понять, насколько наивными могут быть люди. Вывод работы: правдивые факты могут ввести человека в заблуждение, если преподнести их в нужном свете. И основная проблема в том, что эффект монооксида дигидрогена распространён в быту. Политики, журналисты, блогеры — влиятельные лица намеренно используют проверенные факты, чтобы заставить людей поверить в ложные убеждения. Вы, как персонаж на тропе развития, должны это иметь в виду. Быть скептичными и критичными, чтобы этой участи избежать.

Личность vs Индивидуальность. С подросткового возраста мы желаем обрести индивидуальность — ту, что отличает нас от других людей. Стараемся выглядеть не как все — постоянно меняем внешний вид и поведение: делаем новую прическу, копируем других, подбираем яркую одежду и набиваем татуировки. Некоторые становятся псевдоинтеллектуалами и пускают пыль в глаза окружающих. Выдают факты и выставляют себя напоказ, как новую модель с презентации Apple. Это сделает индивидуальным и выделит из толпы, да. Но кроме оболочки ничего не даст. Это как конфетная обертка, которую в детстве вы давали в шутку другу — снаружи красивая, а внутри бумажка, или ещё чего похуже. Индивидуальность — это обычно маска, за которой умело скрывается набор штампов, стереотипов, чужих паттернов поведения и речи. Личность же, напротив, выделяется не обновками гардероба и новенькой татуировкой, а реальными достижениями и навыками. Эйнштейн, Стив Джобс, Гейб Ньюэлл и многие другие плевали на индивидуальность. Они акцентировали внимание на своей личности, и только. Именно таких людей запоминает история, безжалостно забывая ярких, но пустых индивидов. Однако есть и компромисс, можно личность и индивидуальность объединить. Но имейте в виду, что успех — это атрибут цельной личности, а не обёртки. Каким быть — решать вы вольны сами.

Вселенной глубоко всё равно, есть ты или нет Заканчиваю тему про смысл жизни. И да, мир бывает жестоким. Несправедливым. До мурашек абсурдным. А бывает противоположно прекрасным. Эти факты ты либо принимаешь, либо нет — это отправная точка любых размышлений о смысле или бессмысленности. Что думаю я на этот счёт: Когда ты принимаешь такую разносторонность мира — ты становишься свободным. Ты прекращаешь искать логику там, где ее нет. И выход один — быть рациональным и человечным в этом иррациональном и бесчеловечном мире. Это сделает общество чуточку здоровее. Отсутствие глобального смысла, звучит как приглашение к смерти, но в этом и прикол — оставаться и УЧАСТВОВАТЬ. Чтобы ни случилось. Участвуй в разном. В труде, в любви, в творчестве, в созидании. В жизнях других людей. В заботе о ком-то. В наблюдении за солнцем, уходящим за горизонт (это тоже участие — взаимодействие с миром). Меняй, если это необходимо. Не обязательно иметь один смысл на всю жизнь. Если ты видел свой смысл в детях — придумай себе что-то другое, когда они вырастут, чтобы не отравлять жизнь ни себе, ни им. Чем больше у тебя интересов — тем в больших штуках ты можешь принять участие — тем больше у тебя шансов адаптироваться к любой трудной ситуации. Ищи свои интересы и что бы не случилось — участвуй. В этом и есть толк и главный рецепт в избавлении от депрессии.

Разделяйте наблюдения и выводы! Всегда, когда вам необходимо определить причины какого-либо события — сначала фиксируете свои наблюдения, а уже потом делаете выводы. Звучит просто, но на деле многие смешивают всё в кучу: начинают сразу же делать выводы на основе лишь части наблюдений, или руководствуясь стереотипами/прошлым опытом. ️А это — фатальная ошибка! Каждую ситуацию (у вас украли что-то, вас обманули или пытаются обмануть) нужно воспринимать "с чистого листа". Только так получится полностью разобраться с проблемой. В начале размышлений стоит собирать факты, никак их не оценивая. А на этапе оценки и построения выводов очень полезно рассуждать не мысленно, а на бумаге. Это помогает воспринимать информацию объективнее, а также вовремя найти ошибку в цепочке умозаключений.

️ ШИКАРНАЯ подборка интересных Telegram- каналов ️ ️️️Подпишись, чтобы не потерять Хитрости хозяйки - полезные советы и лайфхаки для настоящих хозяек. Фриланс/Удалёнка - тысячи вакансий и резюме . Ищешь работу или работника? Тебе сюда ️ Konfuz.. - все музыкальные новинки ЗДЕСЬ ️ МЕЛОМАНИЯ ️ - проверь свои знания в мире музыки ! Самым активным - денежные призы ComicsZona - портал в мир крутых комиксов (комиксы, манга, арты...) Эроха пороха - крутой исторический канал о вооружённых конфликтах и не только... Старый свет - исторический канал с военным уклоном . Тысячи неизвестных ранее фактов... Лаборатория Хакера - ТУТ десятки тысяч взломанных платных игр и приложений для Android - Pro Version. Психология | Саморазвитие - интереснейшие психологические факты. Разбуди свой разум вместе с нами. Секреты выживания - советы, которые помогут в экстремальных ситуациях! Секреты выживания на все случаи жизни! Школа саморазвития и психологии - здесь приобретёшь новые навыки и умения, а также повысишь свою личную эффективность.

Важно не то, что вы видите, а то, как вы на это смотрите. Мы видим, воспринимаем и размышляем обо всем что нас окружает. Наше понимание мира основывается на индивидуальном опыте, создавая свои собственные реальности. Иногда наше восприятие может облегчить или наоборот усложнить решение каких-либо задач. Так же эмоциональное и физическое состояние также влияет на принятие решений и качество работы. Сегодня вместо того, чтобы воспринимать свои мысли как факты, можете ли вы выделить немного времени, чтобы посмотреть на них с различных точек зрения? Спросите себя: «Что на самом деле происходит здесь и сейчас?»

Интересные факты о любви️ 1. На Бали мужчины верили, что женщина обязательно влюбится в них, если накормить ее специальными листьями, на которых предварительно должна быть выведена фигура бога, обладавшего очень большим пенисом. 2. Мексиканский глава Монтесумы считал шоколад любовным наркотиком, поэтому перед посещением своего гарема, состоящего из 600 женщин, он выпивал по 50 чашек горячего шоколада в день. 3. Ученые предполагают, что большинство людей влюбляются примерно 7 раз перед тем, как создать семью. 4. Некоторые люди, которые говорят, что никогда не любили, и не испытывали романтической влюбленности, страдают от гипопитуитаризма, редкой болезни, которая не позволяет человеку чувствовать восторг от любви. 5. Когда человека бросает его возлюбленный, зачастую, он начинает пребывать в состоянии «фрустрации притяжения», что заставляет некоторых людей еще сильнее любить того, кто их бросил. 6. Слово «любовь» («lubhyati») в переводе с санскрита означает «желание». 7. Обручальные кольца, в большинстве случаев, носят на безымянном пальце левой руки, потому, что древние греки утверждали, что этот палец соединен с «веной любви», которая идет прямо к сердцу. Первый зарегистрированный случай ношения обручальных колец был в Древнем Египте. 8. Всем известный символ любви Амур (или Эрос) родом из Хаоса и представляет собой смесь сил любви и желания.

ВРЕМЯ И ДЕНЬГИ Неважно, во сколько нам обошлись невозвратные затраты, нас по-прежнему к ним тянет. Невозвратные затраты относятся к любым затратам [в том числе деньги, усилия и время], которые уже были потрачены и не могут быть восстановлены. В основном, это относится к времени и деньгам. Причиной того, что мы не можем проигнорировать издержки, состоит в том, что мы подсознательно чувствуем потерю острее, чем выгоду. Часто мы тратим больше усилий на снижение опасности, нежели на максимизацию возможностей. Поэтому перспектива потерь является более сильным фактором мотивации нашего поведения, чем обещание прибыли Заблуждение невозвратных затрат лишь усиливает влияние потерь перед выгодой. И этот эксперимент яркий тому пример: В 1985 году Хэл Аркес и Кэтрин Блумер провели эксперимент, который продемонстрировал нашу любовь к меньшим затратам. Они попросили участников представить, что купили билет на лыжную поездку в Мичиган за 100$, но вскоре увидели предложение лыжной поездки в Висконсин, которая была лучше и дешевле на 50$, и тоже его купили. Но время поездки совпадало, а вернуть билеты было уже нельзя. Как вы думаете, что они выбрали, хорошие каникулы за 100$ или отличные за 50$? Больше половины опрошенных выбрало более дорогую поездку. Возможно. Она не обещала быть столь же хорошей, просто затраты были ощутимее. Итак, заблуждение невозвратных затрат отметает прочь всякую логику, мы принимаем иррациональные решения, основанные лишь на наших эмоциях, даже не осознавая этого. Заблуждение препятствует осознанию того, что хороший выбор состоит в лучшем результате в будущем, а не в снижении потерь в прошлом. Так как это происходит подсознательно, заблуждения трудно избежать. Необходимо научится отделять факты, которые есть сейчас, от того, что произошло в прошлом. Даниэль Канеман , из книги «Думай медленно... решай быстро»

Как ответить на хамство В первую очередь, необходимо это пресечь. Решительно скажите, что в подобном контексте отношения не будут продолжаться. Затем внимательно выслушайте аргументацию. Пусть человек спокойно объяснит, почему он не считает себя виноватым. Сопоставьте его выводы и факты со своими. Если человек виноват, но все еще отказывается признавать свою вину, то советую вам очертить границы ваших отношений и не тратить на них лишнего времени.

​​Не судите о людях по себе️ Ну почему все попадаются на одном и том же? почему все считают, что люди такие же как они? Что у них такие же ценности? Люди другие!!!! Примите это по умолчанию! Они по-другому думают, по другому воспринимают мир. Они могут врать! Они могут воровать! Они могут подставлять! И начинается… «вот она такая сякая меня подставила». И что? У меня вопрос, как ты подставилась? Как ты построила такие отношения с руководителем, что он тебя не слушает, а твою коллегу слушает? «Меня друг кинул на деньги» Молодец, тобой попользовались. Друг то при чем? Это ты подставился и одолжил деньги человеку, который может не вернуть. «Я его спрашиваю - ты же обещал. А он в ответ - мне перестало быть выгодным. Как же так, это же обещание». И что? у него другие ценности. Он может не выполнять обещания. Он разрешил себе. И у него, своя выгода гораздо важнее честности. Люди другие. Не надо их обвинять в том, что они не соответствуют вашим ожиданиям. Вы сами придумали сказку о них. И в «Школе манипуляции» самое главное, это научиться видеть реальность, воспринимать мир таким какой он есть. Обычно здесь сразу возмущение! «И что же никому не доверять? Ждать, что все сволочи и тебя обманут?» Нет. Вы должны понимать разницу между доверчивостью и доверием. Доверие надо заслужить. Мы доверяем тем, кого знаем или тогда, когда есть подтвержденные факты. И моя задача, в своем блоге, в своих подкастах, в своей школе научить не придумывать сказку о людях, а видеть их и считывать. Хватит жить в сказке, давайте уже управлять реальностью. А вы часто обижаетесь на людей, за то, что они поступили не так как вы от них ожидаете? https://telegra.ph/file/ec85c3e830f54647464dc.jpg

Два дня назад у меня был разговор, после которого осталось чувство, будто на меня вылили огромный чан ледяной воды. ⠀ А вчера вечером в течении часа у меня потекли сопли, заболело горло и поднялась температура. ⠀ Это был разговор с моей ассистенткой в настоящем, а в прошлом подругой и наставником по ведению соц. сетей. Она написала мне, в телеге, гору непроговоренных мыслей и эмоций. Я взяла паузу и ничего не отвечала. ⠀Два дня ходила, думая о том, почему так произошло, зачем она это сделала и главное, хочу ли я работать с ней после этого. ⠀ Когда ко мне приходит клиент которому нужно сделать нелёгкий выбор, я всегда начинаю работу со сбора фактов. Так вот, факты про эти два дня такие: Мы работали вместе -> случился конфликт -> мой мозг прокручивал его в голове в любую свободную минуту-> у меня очень сильно болела голова -> не было сил писать посты, работать над АСТ центром -> ⠀ сейчас четыре утра, по моему горлу течёт гной, я не могу спать и пишу этот текст ⠀ Можно долго рассуждать о том кто прав, а кто виноват, а можно посмотреть на эти факты и подумать какие у меня есть варианты действий. 1. Оставить все как есть, замять конфликт и работать вместе дальше 2. Проговорить эмоции, выстроить границы и работать вместе дальше 3. Сказать человеку, что я больше не хочу с ним работать ⠀ Каждый из этих выборов развивает какое-то качество. Первый - терпение и избегание Второй - эмпатию и ассертивность Третий ... что же качает третий? ⠀ Я думаю, в моем жизненном контексте, бережность по отношению к себе. ⠀ Когда на меня льют холодную воду, которая по задумке автора должна «пробудить меня и открыть мне правду», вместо того, чтобы написать «иди ..., я тебя об этом не просила», я не разрешаю себе проявлять агрессию. ⠀ Ведь я же вижу, что человеку больно. И я же вижу, что она в итоге хочет как лучше и это ее способ заботиться обо мне. ⠀ И поэтому, вместо искренней реакции в моменте, я выбрала жить с этой болью и проглатывать гной ⠀ Мы все проходим через жизненные уроки, и похоже мой урок в том, чтобы: 1. Не работать с близкими людьми 2. Реагировать быстрее, агрессивнее и жёстче. ⠀ Я написала ей, что больше не хочу с ней работать. ⠀ А второй пункт - моя зона роста, ибо слова «иди ...», это не тот способ, которым я хочу реагировать в конфликтах, а другая быстрая и жесткая реакция, которая ставит границы, не выработана. ⠀ Жизнь. Столькому ещё нужно учиться.

Сидеть и втыкать легко, даже приятно. Мозг ведь не напрягается и из-за этого не стрессует (он ведь уже потребляет 25% всей энергии). А вот пойти и что-то сделать, чего раньше еще не делал – это стресс. Более того, начать познавать мир, смотреть по-другому на то, что уже знаешь, удивляться новому и находить в этом закономерности – это как прокатиться на башне падения. Вроде бы и хочется, а вроде бы и стремно. А чтобы вам не было стремно, _men_club уже сделал все за вас - на канале каждый день публикуется частичка ценного знания по психологии, философии, науке, политике и многому другому. Вам осталось только сложить все это в единый пазл! Мысли, Люди, Книги, Факты тут, подписывайтесь https://t.me/wise_men_club https://t.me/wise_men_club

Стремление показать свое безразличие В данном случае манипулятор старается как можно безразличней воспринимать и собеседника и получаемую информацию, тем самым бессознательно заставляя человека стараться, во что бы то ни стало убедить манипулятора в своей значимости для него. Тем самым манипулятору остается только управлять исходящей от объекта своих манипуляций информацией, получая те факты, которые ранее объект не собирался выкладывать. Подобное обстоятельство со стороны человека, на которого направлена манипуляция, заложено в законах психики, вынуждая любого человека стремиться во что бы то ни стало доказать свою правоту, убедив манипулятора (не подозревая, что это манипулятор), и используя для этого имеющийся арсенал логической управляемости мыслей,— то есть преподнесение новых обстоятельств дела, фактов, которые, по его мнению, могут ему в этом помочь. Что оказывается на руку манипулятору, который выведывает необходимую ему информацию.

20 лайфхаков с ВОДКОЙ 1. Чтобы без боли снять с раны лейкопластырь, пропитайте его водкой. Она растворит клей. 2. Водка борется с неприятным запахом от ног. Причина запаха – бактерии, обитающие около потовых желез. Обтирая утром и вечером ноги водкой, вы ликвидируете эти бактерии, и некому будет «производить» неприятный запах. 3. Чтобы прочистить замазку швов в ванных и душах, наполните бутылку с разбрызгивателем водкой, набрызгайте на замазку, подождите пять минут и смойте водой. Алкоголь в водке убивает грибки, плесень и др. микроорганизмы. 4. Чтобы прочистить линзы очков, протрите их тряпочкой, слегка увлажненной водкой. Алкоголь в водке почистит стекло и убьет бактерии. 5. Продлите жизнь бритвенных лезвий, опустив их в стакан с водкой после бритья. Водка дезинфицирует лезвия и не дает им заржаветь. 6. Побрызгайте водку на пятна от рвоты, потрите их щеткой, затем промокните насухо. 7. Используя кусок ватки, нанесите водку на лицо в качестве вяжущего средства; она прочистит кожу и сузит поры. 8. Добавьте стаканчик водки в бутылку шампуня. Алкоголь удаляет токсины из волос и стимулирует их рост. 9. Наполните целлофановые пакеты водкой, разведенной водой в соотношении один к одному, и заморозьте. Получите переносные многоразовые холодильные элементы – они выручат вас во время поездки на пикник или на дачу. Также они могут использоваться для удаления болей и синяков. 10. На кухне завелись плодовые мошки? Смешайте 30 мл водки, 3-4 капли жидкости для мытья посуды и 400 мл воды. Протрите этой смесью место, где обитают насекомые, и они сами покинут ваш дом. 11. Наполните банку из-под майонеза свежими цветами лаванды, залейте водкой, закрутите крышку и поставьте на солнце на три дня. Процедите через марлю и используйте настойку в качестве микстуру при болях в костях и мускулах. 12. Сделайте собственную жидкость для полоскания рта, размешав девять столовых ложек молотой корицы в стакане водки. Процедите. Размешайте с теплой водой и полощите рот. Не глотайте. 13. Водка охлаждает раны и при ожоге. Ее необходимо нанести сразу же после поражения огнем. Если не мешкать, можно избежать появления волдырей. 14. Если лопнет волдырь, налейте на него водку, в качестве местного обезболивающего и для дезинфекции. 15. Чтобы избавиться от перхоти, размешайте в стакане водки две чайные ложки молотого розмарина. Дайте настояться два дня, процедите, вмассируйте в кожу головы и дайте высохнуть. 16. Чтобы избавиться от ушной боли, капните несколько капель водки в ухо. Подождите несколько минут, затем промокните. Водка убьет бактерии, которые вызывают воспаление и боль в ухе. 17. Водка обладает жаропонижающим действием, но лишь при наружном применении. Это свойство обусловлено быстрым испарением спирта с кожи, при этом и происходит охлаждение. При сильном жаре рекомендуется растирать водкой спину и грудь больного. После не нужно его тепло укрывать – это замедлит процесс испарения. 18. Обмакните ватку на спичке в водку и прикоснитесь несколько раз к герпесу на губах, чтобы он иссохся. 19. Налейте водку на ожог от ядовитого плюща, она поможет растворить токсические масла на коже. 20. Вы отправились в гости в потрясающих новых туфлях. Но придя, еле сидите за столом – очаровательные лодочки сильно трут. Влейте по 50 мл водки в каждую туфлю, и через 10-15 минут боль утихнет. Добавь в комментариях свой лайфхак

Интеллект и скорочтение Продолжаем серию постов о интеллекте и скорочтении А читать вообще полезно? Признавайтесь, вы прочитывали все книги из списка литературы, который вам давали на лето в школе? Первая мысль, когда получаешь этот впечатляющий своими объемами перечень, о том, как вообще это можно успеть прочитать всего за три месяца, а вторая – зачем именно сейчас, ведь еще вся жизнь впереди? Конечно, здесь речь идет об интеллектуальном развитии и просвещении. Ученые доказали, что чем раньше ребенок научится читать, тем его умственные способности будут выше в дальнейшем. ️ Чтение обогащает словарный запас, развивает речь, расширяет кругозор, улучшает память и концентрацию, развивает воображение и «тренирует» чувства. Особенно полезно скорочтение для детей: чем раньше ребенок научится читать, тем сильнее у него будет развит вербальный и невербальный интеллект. Все эти факты доказывают многочисленные исследования ученых. Продолжение в следующих постах

Ментальные трюки для уверенности в себе. Продолжаем серию постов о ментальных трюках для уверенности в себе ️ Никогда не путайте память и факты Наша память хранит информацию совсем не так, как нам кажется. Мы помним не точные детали, а скорее опыт и суть произошедшего, а затем сохраняем их таким образом, который имеет для нас наибольший смысл. Вот почему разные люди, наблюдавшие одно и то же событие, часто имеют разные версии. Мышление подвержено искажениям. Мозг хранит информацию, которая согласуется с вашими собственными убеждениями, ценностями и самооценкой. Эта система селективной памяти помогает не перегружать мозг из-за слишком большого количества информации. Знайте, что ваша память дает не точную информацию, а, скорее, вашу интерпретацию событий. Что не одно и то же. Например, если у вас низкая самооценка, то вы будете лучше запоминать и чаще вспоминать те случаи, где ошиблись, провалились, чувствовали себя неловко. Хотя их может быть не более 5% от общего числа всего того, что с вами происходило. Пересмотрите все «факты», которые несут болезненные воспоминания. Попытайтесь их оценить объективно и точно. Поговорите с другими людьми — они позволят вам увидеть ситуацию под другим углом. Продолжение в следующих постах

Восемь способов быть более убедительным. Начинаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Убеждение — это способность, необходимая не только политикам или бизнесменам. Каждый человек, который хочет добиться желаемого от собеседника, должен учиться этому искусству. В упрощенном виде, убеждение — это коммуникация, цель которой состоит в изменении мнения, мыслей, чувств и поведения собеседника. Это может быть мама, пытающаяся убедить ребенка съесть кашу или преподаватель, настаивающий на том, чтобы студенты учили его предмет. Убеждение по своей сути является противоположностью угрозе или применению силы. Это попытка изменить кого-либо, используя факты, логику, аргументы или эмоции. Каждый, кто хочет научиться влиять на других мирным путем должен все знать об убеждении и его инструментах. В следующий постах расскажу вам о восьми пунктах, которые нужно держать в голове в момент коммуникации. Продолжение в следующих постах

Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Используйте факты и статистику Чем больше фактов у вас есть, тем лучше. В следующем пункте мы поговорим о том, что этого недостаточно, но все же количество фактов имеет значение. Люди более склонны доверять исследованиям, статистике и сухим цифрам Да, их одних может не хватить и, тем не менее, при наличии фактов вы можете рассчитывать на победу. Человек, сыплющий самыми разными числами, кажется более авторитетным и знающим. Тем более, в информационный век можно найти море информации практически на любую тему. Но стоит их проверять. Помните, что аргументы — это реальные факты, а не то, что вы считаете фактом. Лучше вовсе обойтись без подобного, если не уверены. Продолжение в следующих постах

Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Создавайте эмоции Сухие факты никогда не работают сами по себе. Даже с умными людьми недостаточно напирать только на логику, доказательства и числа. Эмоции должны не мешать вашему сообщению, а дополнять его. Спросите себя: «Какие эмоции я должен вызвать, чтобы убедить этого человека?». Затем подумайте о способах: - Расскажите личную историю о вас или близком вам человеке. - Попросите собеседника рассказать личную историю о себе. - Создайте гипотетический сценарий («Что будет, если я…»). - Используйте метафоры. - Используйте музыку или видео. Факты позволяют человеку мыслить, а эмоции — действовать. Продолжение в следующих постах

Вчера со студентами разговаривали про принципы ненасильственного общения и развивающую обратную связь. Есть хорошая статья по этому вопросу, которая поможет разобраться, если вы вдруг не знаете про этот тренд в коммуникациях. Расскажу про несколько своих мыслей. 1. Иногда действительно хочется послать человека или просто сказать фразу: «Все ... — иди переделывай», но такое обращение бьет сразу по самооценке собеседника и не помогает решить задачу. Можно долго обмениваться обвинениями и нападками, но есть конкретные факты и есть проблемы, с которыми надо разбираться. 2. Корректная обратная связь — помогает обоим участникам развиваться. При этом, если сделана правильно, то вводит собеседника в ресурсное состояние. Как-то перед Новым годом, мы с коллегами разбирали итоги работы, делились мнение друг о друге. Одна знакомая сказала: «Гриша, ты офигенный!». Много лет прошло, а я до сих пор помню ее слова и сразу становлюсь бодрее. Нам кажется, что наши слова не влияют на других, что мы просто их говорим, чтобы говорить. Но это не так, случайная фраза или небольшой диалог — могут очень сильно повлиять на другого человека, а может даже что-то изменить в нем. Что вы думаете про ненасильственное общение? https://trends.rbc.ru/trends/education/5e71f6519a794714b3c1b0b9

Почему мы вообще попадаем в созависимые отношения. Есть три типа привязанности: Надежный, Тревожный и Избегающий. Когда встречаются два человека, один с тревожным, а другой с избегающим типом - получается созависимость. Оба хотят любви, но тревожный подбегает слишком близко, и не видит ничего кроме своего любимого. А избегающий, так стремится сохранить свою независимость, что видит все что угодно, но не своего партнера. Девочек моего поколения чаще растили ориентированными на семью, понимание и эмпатию, а мальчиков на карьеру, лидерство и достижения. В такой системе, люди с надежным типом привязанности, спокойненько выросли в мужчин и женщин, которые готовы заводить семью, делить обязанности и жить счастливо. Но тревожные девочки выросли в созависимых барышень, которые не знают, что делать со своей жизнью, кроме как строить отношения. А избегающие мальчики выросли в контрзависимых нарциссов, которые бы и хотели почувствовать привязанность, но им слишком страшно распознавать свои чувства. Это я сейчас такая умная. В 21 я этого не знала. Так же как не знала кем хочу быть, как зарабатывать деньги, где жить, и прочие важные вопросы. И мой, на тот момент будущий муж, всего этого тоже не знал. Зато читал Ницше, был высоким и на его лице были вооот такие огромные зеленые глаза. Он принял мою наивность за позитивное отношение к жизни, а я приняла его высокомерия за глубину. Так и сложились эти созависимые отношения. Не думаю, что стоит уходить в детали. Но если говорить про факты… Мы 7 лет прожили вместе. Он выучился на программиста, а я на психолога. Мы вместе переехали в Питер, а потом в Берлин. Так и не решились на детей. Так и не научились разговаривать о проблемах. Накопили огромную кучу обид. Не занимались сексом по полгода. Я тот человек который в итоге изменил, про него не знаю. Я очень сильно его любила. Думаю, он меня тоже, но с этими избегающими-контрзависимыми фиг поймешь. Помню ночь, когда поняла, что больше не могу. Это было через полгода после переезда в Берлин. Мы ждали поезда, и кричали друг на друга. Я в очередной раз говорила, что нужно что-то делать с сексом, спрашивала какие у него есть варианты и продавливала идею пойти к психологу. И он тогда произнес фразу, цитирую: «Юля, ты далеко не самое главное в моей жизни, и я не собираюсь ущемлять свой комфорт чтобы что-то менять. Тебе надо - ты и меняй. Ты не в сказке живешь» Меня обдало холодом. А фразу я записала в дневник. Чтобы уже наконец-то запомнить, что тот, кто был для меня самым главным человеком в жизни, явно относится ко мне иначе. Я дала себе год, на то чтобы скопить денег и уйти. Примерно так и получилось. Я знала, что расставание с любимым человеком это всегда боль и большая утрата. И понимала, что дальше меня ждет цикл горевания: Отрицание - Гнев - Торг - Депрессия - Принятие. Я хочу написать пять постов, в которых покажу вам записи из своего дневника в тот период времени. К каждой записи добавлю свой комментарий, как психолога. Объясню, что происходило с моей психикой в этот период, и какие инструменты я осознанно и неосознанно применяла, чтобы через него пройти. Не хочу растягивать и сливать этот проект, так что в ближайшую неделю попробую писать чаще. Надеюсь вам будет это полезно. Обнимаю.

Как помочь себе во время приступа тревоги Проблема: вы трясете рукой или ногой, теребите что-то в руках, нервно ходите по комнате, вас не покидает мысль «Что-то не так». Что я рекомендую делать: 1. Проговаривайте. Произносите все, что придет в голову. Или можете просто перечислять отдельные слова, называть факты и сравнивать это со своей тревогой. Ваша задача – определить предмет, страх. С чем-то конкретным можно разобраться в отличие от абстрактного «нечто». 2. Займите тело и мозг. Из спорта лучше выбрать растяжку – она максимально снимает напряжение, вызванное тревогой. Из интеллектуального труда подойдет что угодно, например, решение задач или разгадывание кроссвордов.

Срочная интервенция в травматизации. Помощь травмированному человеку Интервенция в психологии - это действия, направленные на изменения поведения, состояния, восприятия. По сути, психологи и психотерапевты совершают интервенцию в психотерапии через методы и практики. Наши друзья и родные совершают нечто вроде интервенции, когда поддерживают и помогают прожить травмирующее событие. Цель интервенции: улучшение самочувствия человека с помощью определённых мер. Интервенция в травме, как помочь травмированному человеку в первые дни, в сильных и острых эмоциях. Когнитивно-функциональная модель срочной помощи, основана на нейропсихологии острого дистресса: ️Возвращаем человека «из себя». В травмирующем событии одна из возможных страшных побочек - одиночество. Даём почувствовать, что человек не один, взаимодействуем, держим разговор. «Я с тобой, я здесь, я не уйду». Если человек не отвечает, берём за руку и одновременно сжимаем плечо. Просим сжать руку в ответ. ️Выводим человека из беспомощности. Просим сделать простые доступные действия, но важно, чтобы человек совершал(а) их сам(а). Например, налить воды в стакан, проверить, закрыта ли дверь и т.д. Таким образом человек превращается из жертвы в помощника. ️Раскрываем когнитивный канал общения. СРАЗУ ПОСЛЕ травмирующего события нельзя выводить человека на эмоциональный разговор - это провоцирует истерику. Не говорите «это нормально, что ты плачешь, боишься, беспокоишься». Задействуйте мышление человека, а не эмоции: посчитать, сколько человек в комнате, найти мягкие предметы, вспомнить детские стихи. То есть, нужны факты, имена, числа, выбор и т.п. ️Восстановление хронологии событий. Важно обозначить для человека, что травмирующее событие закончилось, и также рассказать, что было до и после него. Описывать события по цепочке, без страшных подробностей, в конце обязательно «оно закончилось». Далее нужно, чтобы человек рассказал(а) историю САМ(А) несколько раз с уточнением о завершении.

Личность vs Индивидуальность. С подросткового возраста мы желаем обрести индивидуальность — ту, что отличает нас от других людей. Стараемся выглядеть не как все — постоянно меняем внешний вид и поведение: делаем новую прическу, копируем других, подбираем яркую одежду и набиваем татуировки. Некоторые становятся псевдоинтеллектуалами и пускают пыль в глаза окружающих. Выдают факты и выставляют себя напоказ, как новую модель с презентации Apple. Это сделает индивидуальным и выделит из толпы, да. Но кроме оболочки ничего не даст. Это как конфетная обертка, которую в детстве вы давали в шутку другу — снаружи красивая, а внутри бумажка, или ещё чего похуже. Индивидуальность — это обычно маска, за которой умело скрывается набор штампов, стереотипов, чужих паттернов поведения и речи. Личность же, напротив, выделяется не обновками гардероба и новенькой татуировкой, а реальными достижениями и навыками. Эйнштейн, Стив Джобс, Гейб Ньюэлл и многие другие плевали на индивидуальность. Они акцентировали внимание на своей личности, и только. Именно таких людей запоминает история, безжалостно забывая ярких, но пустых индивидов. Однако есть и компромисс, можно личность и индивидуальность объединить. Но имейте в виду, что успех — это атрибут цельной личности, а не обёртки. Каким быть — решать вы вольны сами.

⠀ Мы программы. Нами руководят внутренние установки. ⠀ Система ценностей убеждений формирует наше поведение, реакции, действия, мысли, желания. Ежедневно с самого детства в нас вкладывают мнения, мысли, понимание, прививают определённое мировоззрение родители , окружение, какие то факты из событий , СМИ, и тд... Мы как губка впитываем весь мир вокруг и исходя из этого формируем свое понимание, свои установки, и эти установки фильтруют нашу жизнь... Они диктуют мысли, реакции, устанавливают поведение в любых ситуациях, формируют рост или отсутствие, выделяют желания возможно не наши и навязанные кем то, т.е. все наше сегодняшнее положение дел=наш впитанный опыт, программы в голове, которые полностью формируют жизнь. И если мы не удовлетворены жизнью, а не удовлетворены ей практически все, и при этом остаёмся верны убеждениям, то ничего не изменится. Мы программы. Что вложено тем и живём, и соответственно можно лишнее выложить, заменить не подходящее. ⠀ Наше безсознательное работает как часы.. Только сознательно можно поменять систему ценностей и изменить взгляд на жизнь.

​Работа с чёрно-белым мышлением при перфекционизме | Упражнение Чёрно-белое мышление — одна из когнитивных ошибок, которая встречается при дисфункциональном перфекционизме. ~ Все или ничего. ~ Если что-то не идеально, тогда это плохо. ~ Если что-то не красиво, то оно уродливо. ~ Если я не сдам этот экзамен, то я неудачник. ~ Если кому-то не понравилась моя работа, значит я некомпетентный специалист. Мышление такого типа приносит множество проблем и сложностей в жизни, усиливает тревожность, может способствовать развитию депрессии и замыкает круг невротического перфекционизма. Приступим? Отследите и запишите, какие мысли у вас возникают, когда вы замечаете, что действуете исходя из перфекционистских ожиданий и не добиваетесь положительного результата от этой деятельности? На основании этих мыслей задайте себе вопросы: ~ Есть ли какие-то реальные основания так думать? ~ Какие факты из реальности, моей прошлой жизни доказывают мое правоту в этом вопросе? ~ Допускаю ли я для себя существование противоположной точки зрения? Могу ли я ее обосновать? Как такие перфекционистские мысли влияют на: ~ Мою жизнь в социуме? ~ Мою работу/учебу? ~ Мои отношения с людьми, с партнёром, с близкими и друзьями? ~ На мои планы и действия по отношению к своему будущему? Нарисуйте горизонтальную линию, на одном конце которой будет обозначено "ничего (полный провал)", а на другом — "все (полный успех)". Вспомните ситуации из жизни, когда ваши действия, результаты, желания, мысли принимали всевозможные значения на этой переменной, не только ее крайние точки. ~ Как вы себя чувствовали при этом? ~ Что с вами происходило? ~ Было ли что-то хорошее или что-то непоправимое в результате? ️ Отметьте такие события точками на линии. Попробуйте придумать переменную со своими индивидуальными обозначениями, где будет многообразие удовлетворяющих вас исходов и результатов, а не только идеально-провал. Например: * Неплохо * Я отлично потрудился * Интересный опыт * В следующий раз учту и сделаю лучше * Такой результат меня всё ещё устраивает * Хм, можно и так * И даже так можно, оказывается https://telegra.ph/file/ed09acc4979bb7b3cdf3a.jpg

А вы знаете, как улучшить свои навыки общения? 1. Не воспринимай реакцию или гнев собеседника на свой счет, даже если они, казалось бы, сердятся именно на тебя. Дело скорее в страхе или недовольстве, чем в тебе лично. Глубоко вдохни и досчитай до десяти. Пусть это будет время для твоего собеседника высказаться, прежде чем он сможет сказать, что у него действительно на уме. 2. Ты не обязан знать ответы на все вопросы. Совершенно нормально сказать: «Я не знаю». Если ты хочешь узнать что-то дополнительно, скажи об этом, найди и поделись результатами. А может, ты вообще решишь поработать со своим собеседником сообща, чтобы найти ответ на интересующий его вопрос. 3. Отвечай (факты и чувства), а не реагируй (только чувства): например: «Расскажите, пожалуйста, больше о том, что вас волнует», или: «Я понимаю ваше недовольство» вместо: «Слушайте, я просто делаю свою работу!», или: «Это не мое дело!» (эта фраза точно вызовет еще большее раздражение). Разделяй ответственность за исход любой коммуникации, в которой ты принимаешь участие, и пойми, что иногда (а может даже и часто), твоя личная реакция может вызывать все проблемы в общении.

​Ограниченный поиск Когда человек проходит через какой-то непростой период, что-то не ладится в жизни, возникает депрессия/дистимия, появляется много тревоги, мышление начинает немного трансформироваться в сторону поиска подтверждения своего негативного опыта и своих негативных убеждений. При этом постепенно он перестает искать какую-то противоположную информацию, дополнительные факты: что-то, что идёт вразрез со складывающимся неблагоприятным образом действительности. А потом становится уже и не так просто заметить подтверждение позитивных и нейтральных фактов в своей жизни. Это называется ограниченным поиском. Иногда — туннельным мышлением. По сути это особенность обработки получаемой информации, которая порой появляется под влиянием неприятных событий и переживаний, особенно длительных. Исходя из этого, человек начинает постепенно уделять больше внимания поступающим негативным данным и игнорировать позитивные. Например, возникает мысль "я неинтересный человек". Скорее всего она подкреплена интенсивными и неприятными эмоциями. И кто-то обязательно начинает концентрироваться на этой мысли и искать ей подтверждение. И пропускает факты, которые этому противоречат. Ситуации, когда данный человек вызывал интерес у окружающих, когда ему уделяли внимание, хотели что-то узнать, спрашивали совета, делились своими историями... Это как бы нивелируется под влиянием переживаний. Особенно это характерно для мышления при депрессии и расстройствах, где высока роль тревоги. А теперь к практике! Ответьте на вопросы: Как бы я поступил(а), если бы обнаружилась информация, не соответствующая моему негативному убеждению? Какие факты и данные не согласуются с этим убеждением? После чего, по примеру таблицы ниже, запишите негативные убеждения о себе и попробуйте найти как подтверждения этим убеждениям, так и опровержения. Можно использовать этот способ каждый раз, когда возникают подобные мысли. Это поможет постепенно научиться замечать, что могут существовать положительные или нейтральные опровержения вашим неприятным представлениям. Рассматривать различные данные, а не останавливаться на тех, которые получены первыми или соответствуют эмоциональному состоянию. Перестать подкреплять негативные убеждения. упражнения https://telegra.ph/file/d38617fa739b91c13cc2f.jpg

​Тирания долженствования Термин впервые использовала Карен Хорни, считая, что ряд требований приводит к развитию психологических проблем. Уже после Альберт Эллис, основатель рационально-эмотивной терапии, который был весьма остер на язык, назвал примерно такой же набор преставлений MUSTurbation. Это отношение к себе, другим людям и миру, где преобладает позиция "должен". ️ Я (не) должен(а): всегда быть в хорошей форме, успешно справляться с трудностями, быть хорошей матерью/женой, быть интересным человеком, добиться успеха, выкладываться на все сто, получать только пятерки. Я не должен(а) показывать, что мне плохо. ️Окружающие должны/мне должны: помогать, уделять внимание, проявлять инициативу, предложить повышение, предоставить возможность. Друг должен отзываться по первому зову. Мне должны быстро отвечать на сообщения. ️Мир должен быть: определенным, справедливым, логичным, последовательным, добрым ко мне, отвечать моим представлениям и потребностям. Это все — иррациональные убеждения, которые усложняют жизнь и негативно сказываются на ментальном здоровье. Излишнее и нереалистичное долженствование вызывает постоянный стресс, напряжение, тревожность, разрушение самооценки, чувства вины и стыда, самокритику и т.д. Многие из подобных убеждений недостижимы. Невозможно, например, никогда не ошибаться, всегда хорошо выглядеть или подстроить других людей и мир под свои желания. Важно допускать альтернативы. Дать себе возможность быть тем, кто может не справляться, меняться, иногда быть не в порядке, несовершенными и т.д. Допускать, что что-то может пойти не так, как вы задумали. Потому что это естественно для человека и нашей реальности. Если вам это доставляет трудности, пересмотрите все свои "должен", "обязан", "обязательно", "следует", "положено", "принято", "правильно". И так же с частицей "не". Есть ли среди них что-то, что вызывает у вас дискомфорт и напряжение, чем вы насилуете себя? Попробуйте начать исключать пункты из этого списка. А ещё подставьте вместо "должен" — "хочу". Окажется, что часть таких убеждений — ваши желания, а не непреложные правила. Более того, это даёт ощущение выбора и ориентации на себя. Также вы можете обнаружить, что чего-то вы и вовсе не хотите — это навязанное из вне. Вообще к установкам полезно относиться с долей критики. Задавайте себе вопросы: ️Откуда взялось это "должен"? От кого оно исходит? От вас, от родителей, от социальной среды? ️Какова цель у этого долженствования? Удержать от чего-то? Обезопасить? Помочь? ️Необходимо ли вам действовать исходя из этого правила в любом случае или существуют исключения? ️ Привносит ли это обязательство что-то позитивное или полезное в вашу жизнь? ️Существуют ли факты, доказывающие истинность вашего убеждения? А опровергающие? упражнения https://telegra.ph/file/9953e3c27c9021f8abed1.jpg

Катастрофизация мыслей Это один из видов когнитивных искажений — ошибок нашего мышления. Когда нам кажется, что исход какого-то события по-любому негативный, при чем в самом его худшем варианте. На картинках выше пример катастрофического мышления от Киры Найтли. Бывало ли у вас такое, когда неожиданное письмо или звонок вызвали дикую тревогу — «а что если там ужасные новости?». Постоянное ожидание, что вот-вот случится что-то плохое — тоже пример катастрофизации. Возникает такая ошибка мышления у тревожных людей. Исправляется на когнитивно-поведенческой терапии. Чтобы научиться преодолевать ее самостоятельно — нужно взять в привычку проверять такие мысли логикой, например, задавать себе вопросы: • Насколько вероятен негативный исход? • А какой самый позитивный вариант развития событий? • Есть ли конкретные факты, которые говорят, что моё мнение о данном событии верно? • Даже если это случится, почему я не смогу справиться с данной ситуацией? Возможно, я недооцениваю свои силы?

Когда мы читаем что-то, противоречащее нашей точке зрения, то расстраиваемся. Выход – избегать неприятных мест. Мало кто читает форумы, где люди поддерживают иную национальность, команду, идею – что угодно. Конечно, порой до нашего слуха долетают факты, идущие вразрез с нашим мнением. Ничего страшного. Мы не способны повлиять на звуковую волну, но можем манипулировать информацией, попавшей к нам в голову. Игнорировать неприятные моменты, фокусироваться на знакомых. Так, в 70-х годах Розенан с ассистентами пришли в несколько психиатрических клиник США и сообщили, что слышат голоса. В остальном отвечали на вопросы предельно честно. Но никто не заподозрил в них симулянтов. Практически все получили диагноз «шизофрения» и были госпитализированы. К исследованию есть ряд вопросов, но все же - любой уважающий себя классический психотерапевт с легкостью найдет в нашем детстве травмирующие ситуации, повлиявшие на формирование нашего характера. Во что мы верим - то мы и видим. На этой простенькой идее люди мутят марафоны желаний и зарабатывают миллионы (авторы курсов зарабатывают). Более того – мы даже можем считать, что достигли желаемого. Мысли способны менять и физическую реальность – ту ее часть, что связана с нашими собственными ощущениями. По сути – эффект плацебо. Частный вариант ошибки «после этого — значит, по причине этого». Просто термин «плацебо» затерт и немоден. Условный «трансерфинг реальности» звучит значительно вкуснее. Хотя настоящая проблема в том, что мы редко задумываются – другие люди смотрят на ту же информацию, что и мы, но видят абсолютно другое. Моя книга "Человек покупающий и продающий" - Ozon, Читай-Город, Labirint, Litres, везде

​Дисморфия продуктивности Это такое состояние на стыке синдрома самозванца, дисфункционального перфекционизма и эмоционального выгорания. Его суть в том, что человек считает, что он выполняет свои задачи недостаточно хорошо или в недостаточных масштабах, неэффективно. При этом он много времени и сил уделяет этому делу, старается. И нет никаких подтверждений от окружающих о том, что он не справляется. Наоборот, часто говорят, что все в порядке. Тем не менее люди не верят в свою продуктивность, в смысл своего труда и в наличие результатов. Занимаются самобичеванием. Обесценивают значимость своей деятельности. ДП проявляется в работе, учебе, а может и в бытовых делах. Часто встречается, например, что человек проводит весь день дома, делает уборку, наводит порядок, готовит, но при этом он считает, что ничего не делал. Не работа же. С этим можно бороться. Получится не сразу, но постепенно вы начнёте замечать результаты. Записывайте в течение дня все, что вы делаете. Любые выполненные задачи. Приняли вы душ, написали контрольную, выдержали целый день на работе, провели день без выраженных симптомов ментального расстройства, смогли выйти на улицу, оформили пакет документов и т.д. Важно все, даже если это кажется мелочью. Для кого-то это очень значимо. И хвалите себя за это Любая деятельность стоит того, чтобы сказать себе спасибо. Если у вас есть кто-то близкий, кто вас поддерживает, попросите его в качестве терапевтической практики говорить вам, что вы справляетесь и вообще молодец. При этом старайтесь воздерживаться от обесценивания и критики этих слов. Не забывайте, что наши мысли, эмоции и переживания — это не факты. Иногда они нам врут. Т.е. мы сами обманываемся. Сделайте себе плакат с надписью вариации фразы "Мое восприятие себя как непродуктивного/бесполезного/неумелого человека меня обманывает". И повесьте у своего рабочего места. Собирайте свою шкатулку с позитивными отзывами, откликами, обратной связью и всем добрым, что вам говорят. Это может быть дневник, в который вы будете записывать такие моменты. Или файл. Просматривайте эти записи в моменты сомнений в себе. Учитесь принимать благодарность. Не просто "ой, не за что". Замедлитесь, примите это, прочувствуйте. Каждый сам определяет для себя, что такое продуктивность, результат, достижения и т.д. Не обязательно это должно быть то, что-то общепринятое. Придумайте нечто более бережное и заботливое. Например, отдых — это тоже полезно и продуктивно. Без него невозможно оставаться здоровым человеком. Если вы что-то действительно не сделали, не справились, пропустили, не успели и т.д. — это ничуть не умаляет вашу значимость, не обнуляет вашу ценность. продуктивность https://telegra.ph/file/3566a868e3c67cc802825.jpg

Сбежав от трудов праведных, мы заскакиваем в маленький ресторанчик. Хотим взять рыбу, изучаем меню и видим «патагонского клыкача». Будем брать? Вряд ли. Даже если приписать в скобках название этой рыбы по латыни – merluza negra – выйдет, пожалуй, еще хуже. Мы не знаем, как повар приготовит этого клыкача, но понимаем, что какой-нибудь «чилийский сибас» звучит как-то роднее и спокойнее. Так что лучше возьмем его. Фишка в том, что клыкач и сибас это одна и та же рыба. Пример приводили еще Талер с Санстейном – когда рыбу стали продавать под другим названием, рост мировых продаж превысил 1000%. К сожалению, всерьез о названии думают в считанном числе индустрий. А уж в промышленности, на b2b рынке, назвать продукт вроде «КРУ-СЭЩ-70» - прямо святое дело. Мол, кто нужно, тот поймет. Поймут. Но не зацепит. А ведь эффект от названия можно улучшить. Приправив набором разнообразных прилагательных. «Паста с базиликом и орегано» звучит и вкуснее, и здоровее «макарон с зеленью». Названия и прилагающиеся к ним описания – орудия дальнобойного калибра. Первое, что слышит покупатель. С них начинают формироваться известность и ожидания. А ожидания, в свою очередь, определяют, как наш мозг будет трактовать последующие факты о продукте – со знаком плюс или минус. Названия меняют поведение отношение людей к ситуации и подталкивают к нужному выбору. Моя книга "Человек покупающий и продающий" - Ozon, Читай-Город, Labirint, Litres, везде

Мужики ярлыки все портят! Ладно, это шутка. Просто я собралась работать и делать всякое полезное, вот про вебинар у вас в субботу спросила, но в воскресенье приехал Никита, и я три дня жила в другой реальности. Ну вы же ничего не понимаете, что происходит. Поэтому я вам напомню. Мы с Никитой встречались примерно полгода. В марте вместе переехали в Турцию, но он решил вернуться в Россию, мы расстались и договорились не общаться. Это если коротко. Если не коротко то все тоже самое плюс: слёзы, боль, вина, тоска, грусть, слёзы, боль, вина, тоска, грусть, слёзы и т.д. Две недели назад я прилетела в Россию, и приехала в Новороссийск чтобы навестить семью. Написала Никите, что мне нужно забрать у него ключи, спросила где он и как это можно сделать. Он был в Москве. Мы начали переписываться… И через неделю Никита сел в машину и ехал 17 часов, чтобы провести со мной три дня. Меня уже все (подруга, папа, мама, я сама) спросили: - это любовь? А я не знаю. Точнее не знаю, что определение «любовь» это или «не любовь» должно сделать или изменить. Зачем вообще давать этому какое-то название? Наша история с Никитой уникальна, как любая история между двумя людьми. И пробовать назвать то, что происходит, в процессе, кажется мне такой неблагодарной и бессмысленной задачей. Вот проживу жизнь, оглянусь назад, посмотрю какое место в ней занимал Никита, и скажу что это было. А пока есть факты: Когда Никита рядом, я чаще отправляю людям это это и это️ Что это значит, разберёмся потом. отношениянарвал

Информации вокруг нас много. Очень много. Находиться в хаосе разнородных фактов неприятно. Чтобы упорядочить и разобраться в окружающем мире наш мозг нанизывает сведения на нитку единого сюжета. К примеру, Нассим Талеб предлагает простой тест. Прочтите: ЛУЧШЕ СИНИЦА В В РУКАХ, ЧЕМ ЖУРАВЛЬ В НЕБЕ Как правило – ничего особого люди не видят. Пословица как пословица. Короткая история. А истории нравятся людям, так как упрощают восприятие действительности. В результате, на наше поведение влияет логика услышанного сюжета, а не элементы, из которых он состоит. Это когнитивная ошибка искажения нарратива. Наличие связи между фактами для человека важнее самих фактов. К примеру, посетители казино знают о низких шансах выигрыша в азартных играх. Но сюжет случайного обретения богатства притягательнее скучных и неэмоциональных данных. Более того, даже в те редкие моменты, когда мы решаем включить «критическое мышление», исследовать инфу на фейковость, то проверяем факты. Бросаемся выяснять - правда ли случилось то-то и то-то. А вот о логике объяснений, насколько правильно связаны между собой эти факты, практически не думаем. Ну а в пословице – тесте Талеба - есть лишняя буква «В». Ошибка незаметна, ведь когда мозг понял идею, он игнорирует детали. Поэтому побуду репетитором и дам совет школьникам: на ошибки проверяйте сочинение с конца, читая предложения от последнего слова к первому. Когда смысл отсутствует, внимание к отдельным словам возрастает. Моя книга "Человек покупающий и продающий" - Ozon, Читай-Город, Labirint, Litres, везде

Сыр с плесенью улучшает память В сыре с плесенью содержится незаменимая аминокислота фенилаланин. Она улучшает настроение, снимает боль, улучшает работу мозга и, соответственно, память. ВАЖНО! Сыр с плесенью нельзя употреблять при аллергии на пенициллин и при склонности к кандидозам. Сыр с плесенью содержит много животных жиров, а значит, повышает уровень холестерина. Поэтому он противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и при гипертонии.

Ешьте инжир! Инжир — отличное средство профилактики болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, деменции и других неврологических заболеваний. Помимо этого, эти плоды, наряду с финиками, — настоящая находка для желудочно-кишечного тракта. Это одно из самых эффективных средств очищения кишечника, известных человечеству. Кожура инжира — питание для полезных бактерий пищеварительной системы. Он обладает прекрасными антисептическими свойствами, уничтожая вредные микроорганизмы, паразитов, плесень и тяжелые токсичные металлы.

10 признаков токсичного человека Главная особенность токсичных людей заключается в том, что они приветливы и доброжелательны. Они производят положительное впечатление при знакомстве, демонстрируя неплохое чувство юмора и умело скрывая «ядовитые» повадки. Но со временем они начинают демонстрировать характерные особенности поведения: Воспринимают негативно буквально всё. Эта особенность сильнее всего выдаёт токсичных людей. От них практически невозможно услышать одобрительный комментарий. Они жалуются, отпускают злобные шутки, ищут во всём подвох, объясняют чужие бескорыстные поступки алчностью. Воспринимая всё негативно, токсичные люди активно навязывают собственное мнение окружающим. Драматизируют. Они прекрасно видят, что окружающие не склонны воспринимать всё настолько же негативно, поэтому стараются объяснить им, насколько всё плохо. Любое подходящее событие они старательно приукрашивают, придавая ему необходимый уровень драматичности, чтобы можно было обидеться или устроить скандал. Любят поговорить о себе. Они никогда не спрашивают о делах, жизни или здоровье собеседника. Им вообще неинтересно рассуждать о ком-то кроме себя в положительном ключе. Поэтому они охотно делятся даже незначительными новостями из собственной жизни, но редко интересуются делами собеседника. Сплетничают. Токсичные люди любят «перемывать косточки» тем, кого нет рядом. Им не важно, с кем и о ком сплетничать. Сегодня они делятся с вами негативными мыслями об общем знакомом, а завтра то же самое расскажут ему о вас. Постоянно критикуют. Токсичные люди боятся ответственности, но любят комментировать действия других. Они осуждают любого человека, совершившего ошибку, даже если он сам пострадал. Советы токсичный человек практически всегда даёт в прошедшем времени: «Надо было …». Считают себя всегда правыми. Даже когда очевидно, что спор проигран, они продолжают настаивать, называя черное белым. Лгут. Независимо от цели, они спокойно приукрашивают непроверяемые факты и придумывают новые аргументы для доказательства собственной правоты. Перекладывают ответственность. В любой их ошибке виноваты окружающие. Всегда можно придумать аргумент в стиле «Я пролил кофе на клавиатуру из-за тебя – ты не вовремя позвонил!». Могут вспылить из-за пустяка. Любой неосторожный поступок или неудачное слово выводит такого человека из себя. Он ждёт повода выпустить негативные эмоции, и таким поводом может стать любая мелочь. Общение с ним напоминает прогулку по минному полю. Создают ощущение дискомфорта. Вы можете не замечать вышеперечисленных особенностей общения с токсичными людьми, но невольно чувствовать себя рядом с ними дискомфортно. Даже ничего не делая и не говоря, они буквально излучают негатив. Демонстрируя вышеперечисленные паттерны поведения, такой человек обычно выбирает тактику агрессора или жертвы – в зависимости от того, насколько уверенно себя чувствует.