Назад

​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 2   В первой части мы говорили о том, что...

Описание:
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 2   В первой части мы говорили о том, что эмоциональный баланс – это не статичная точка, но результат сложного динамического процесса, построенного на честном взаимодействии со своим опытом, каким бы болезненным он ни был. Рассмотрим механизм возникновения эмоций: 1. В нас работают так называемые «автоопределители», которые постоянно находятся в режиме обнаружения триггеров эмоций. 2.Триггеры укладываются в несколько основных «общих тем». Но внутри этих тем состав триггеров может разниться в зависимости от накопленного опыта.  3. «Общие темы» (например, страх некоторых животных) усваиваются в процессе эволюции. Мы рождаемся с этими страхами. Но в рамках больших тем есть приобретённые индивидуальные триггеры. 4.  Как только автоопределитель сработал, найдя триггер, – запускается соответствующий физиологический процесс, который мобилизует нас для взаимодействия с ситуацией, даёт вознаграждение либо наоборот предохраняет нас от дальнейшего контакта с триггером. Какие бывают виды разбалансирования эмоциональных реакций: ️Мы можем испытывать правильную эмоцию, но с неправильной интенсивностью (например, чрезмерное беспокойство); ️Мы можем испытывать правильную эмоцию, но неверно её проявлять (например, пассивная агрессия); ️И наконец, мы испытываем эмоцию, не соответствующую ситуации. Это самый главный и проблемный вариант девиации. Как происходит разбалансирование: 1. Отсоединение от себя, от понимания своих потребностей. 2. Отсоединение от реальности. Формируются ложные проекции, приводящие к неверному взаимодействию с реальностью. Что происходит с точки зрения механизмов: ️ Могут сформироваться неправильные триггеры, не отражающие реальную опасность или формирующие вредные привязанности, пробуждая неверную эмоцию. Например, тревожность. ️ Автоопределители могут быть слишком чувствительны, либо могут реагировать на триггеры неадекватно. Автоопределители переходят к нам по наследству. Мы получаем страхи, которые сформировались у наших предков. Кроме того, автоопределители формируются в течение всей нашей жизни. То есть в нашей психике работает очень много механизмов, которые могут не иметь отношения к текущей ситуации или к нашему текущему уровню понимания реальности. Психика может полностью выключать работу некоторых автоопределителей, если их срабатывание приводит (или когда-то приводило) к слишком травмирующему опыту, и тогда формируется «слепое пятно». Балансирование эмоций – это комплексный и очень деликатный процесс. Современная психология и созерцательные традиции, такие как буддизм, накопили множество эффективных методов работы с эмоциями. Сюда входят: психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, созерцательные медитации, аналитические медитации и многие другие техники. Важно понять, что наша психика – это крайне сложный механизм, который трудно починить без применения специальных методов.  В следующем году мы ещё не раз вернёмся к теме эмоциональной стабильности, в том числе в более предметных аспектах.  Но для начала процесса обретения баланса необходимо верить, что он достижим и понимать, что он не является лишь следствием правильно организованных внешних обстоятельств. Эмоциональный баланс является естественным состоянием нашей психики при условии ясного понимания имеющихся в ней дисбалансов и работы по их исправлению. Итак, завершается этот непростой год. И из всех мыслимых желаний и целей, я бы хотел пожелать всем нам, всем живущим и чувствующим существам, в грядущем году сформировать необходимые внутренние опоры для того, чтобы никакие события во внешнем мире не были способны поколебать наше спокойное, радостное состояние, которое является базовым фоном здоровой психики. Хорошего вам Нового Года, и пусть никакие обстоятельства не будут властны над вами. https://telegra.ph/file/9328a4a30208d5f9ad1ca.jpg

Похожие статьи

​​АНОНС ПРЕДСТОЯЩИХ РЕТРИТОВ

Друзья, открыта регистрация на два предстоящих...
​​АНОНС ПРЕДСТОЯЩИХ РЕТРИТОВ Друзья, открыта регистрация на два предстоящих...
​​АНОНС ПРЕДСТОЯЩИХ РЕТРИТОВ Друзья, открыта регистрация на два предстоящих ретрита. Для удобства мы сделали сайт (ссылка), на котором можно подробно ознакомиться с программами, подать заявку на участие, почитать про то, что такое ретриты, зачем они нужны и как проходят. Коротко про предстоящие ретриты: Ретрит «Эмоциональный баланс» пройдет в нашем Храме в Подмосковье уже очень скоро – с 18 по 20 декабря. «Эмоциональный баланс» - это практико-образовательная программа, проводимая в форме ретрита, в течение которого происходит полное погружение в обучение, практику и внутреннюю тишину. Цель этой программы - научиться использовать свои эмоции в качестве пути достижения счастья для себя и в отношениях с другими. Интегрируя традиционные буддийские аналитические медитации, современную психологию, текущие исследования эмоций и созерцательные практики, Программа формирует эффективную платформу для личной трансформации. С помощью инструментов Программы мы сможем использовать наш повседневный опыт для достижения индивидуального и коллективного благополучия. Как и в предыдущий раз, этот ретрит пройдет в Храме Тубтен Линг, на Новой Риге. На него можно зарегистрироваться как через основной сайт так и по этой ссылке на быструю форму регистрации (ссылка)     Ретрит «Наблюдение за умом» пройдет в Крыму, в прекрасном отеле Пальмира Палас недалеко от Ялты с 5 по 10 января. В нашем Инстаграм канале мы уже немного рассказывали про это чудесное место (ссылка). Тема этого ретрита – раскрытие способности наблюдать, осознавать, но не вовлекаться в свои эмоции и мысли - основное качество ума, который способен отыскать дорогу к своим глубинным уровням. На этой программе мы учимся видеть поток своих мыслей, оставаясь в неподвижности. Зарегистрироваться на этот ретрит можно тут (ссылка) Очень хочется верить, что ограничения не станут тотальными и мы, соблюдая социальную дистанцию, все же сможем отправиться покорять свои внутренние вершины или, как сказал бы один из героев В.О. Пелевина, прыгать с утеса на краю своей внутренней Монголии https://telegra.ph/file/1c89bf10e3605e744d62f.jpg
1070 

13.11.2020 14:43

​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС

Часть 1

Для современного человека«Эмоциональный...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 1 Для современного человека«Эмоциональный...
​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 1 Для современного человека«Эмоциональный баланс» звучит практически как «Земля обетованная». Желание достичь гармонии с собой и с миром (aka эмоционального баланса) всегда было одной из главных движущих сил в развитии науки, религии, искусства и прочих сфер деятельности человека. Даже войны иногда причисляют к инструментам достижения эмоционального баланса, поскольку они позволяют высвободить агрессию. Трудно переоценить значение эмоционального баланса в текущем временном промежутке. Поэтому мы решили посвятить этой теме предстоящий ретрит 18-20 декабря , а также выбрали её в качестве завершающего материала этого года. Наш ум – очень эффективный инструмент, в котором заложено множество механизмов саморегуляции и обработки информации. Главным фактором тут является понимание своих проблемных зон, по возможности без искажений. Когда у нас возникают вопросы, зачастую простая загрузка информационного контекста с заранее продуманной задачей уже формирует все необходимые предпосылки для получения ответа. И тогда нужный ответ приходит внезапно, сам по себе. Предлагаю читать этот текст, имея в виду в качестве цели на ближайшее время достижение устойчивого эмоционального баланса. В этом посте будет приведён панорамный взгляд на механизм устройства наших эмоций.  В основе нашей жизнедеятельности лежат потребности. Эмоции входят в число ключевых маркеров потребностей, что делает их одной из важнейших природных основ саморегуляции в нашем организме. Кроме простого регулирования нашей жизнедеятельности, потребности также являются смыслообразующими элементами восприятия. Это означает, что мы выделяем наиболее релевантную информацию из общего потока, формируя так называемый нарратив восприятия. Другими словами, эмоции непосредственно участвуют в формировании субъективной линии повествования о событиях, которые с нами происходят. Ум запоминает травматичные, приятные, болезненные, конфликтные, полезные и прочие ситуации и в будущем воспроизводит соответствующую эмоцию. Это позволяет выстраивать эффективные отношения с внешним миром, основанные на собственных ощущениях. На основании проживаемого опыта, эмоции нас:  мобилизуют; формируют награду и через неё – привязанность;   отталкивают от объектов. Таким образом, достижение эмоциональной стабильности не может заключаться в избавлении от эмоций. Стабильность не достигается также за счёт искусственного доминирования определённых эмоций, как, например, в практиках-аффирмациях, где человек пытается убедить себя в чём-то, чего на самом деле нет. Эмоциональный баланс – это результат динамического саморегулирования нашей психики, происходящего на основе корректной работы всех её компонентов. Подавление или замена отдельных эмоций приводит к потере динамического равновесия. Когда наши эмоции или эмоциональные реакции не сбалансированы, даже нейтральный опыт может доставлять дискомфорт и снижать качество жизни. Через механизм формирования нарратива восприятия, неверные эмоциональные реакции могут вносить существенные искажения в воспринимаемую действительность. Тогда события начинают разворачиваться вокруг нас по спирали: мы видим всё более мрачные проявления в мире, они формируют всё более тревожный эмоциональный фон, который в свою очередь фокусирует наше внимание на всё большем количестве негативных аспектов окружающей действительности. Всё это делает задачу достижения эмоционального баланса первоочередной целью для каждого из нас. Продолжение во второй части... https://telegra.ph/file/4730558e2e2a3fbb1a183.jpg
1052 

17.12.2020 10:55

Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого

Мы живем в...
Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого Мы живем в...
Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого Мы живем в условиях культуры сравнения: «У соседей собака и машина, а у меня даже собаки нет. Я купил машину, но она недостаточно крутая по сравнению с машиной моего коллеги. Я купил достаточно крутую машину, но у меня не хватает денег на модную стереосистему. Мне скоро 30, но моя мама хотела бы, чтобы я зарабатывал в три раз больше, чем сын ее подруги, потому что ведь неудобно же, что люди скажут про тебя — раздолбай». Знакомо? Ну, хотя бы отчасти. Мы постоянно стремимся сравнить качество своей жизни с кем-то еще. Свой гардероб женщины сравнивают с подругами и соперницами. Свои машины мужчины сравнивают с «тачкой, которую начальник недавно купил». Стартаперы сравнивают свой проект с конкурентами. Журналист сравнивает свое провинциальное издание с газетой известного на всю страну олигарха. Даже дети плачут, потому что им не купили такую же игрушку, которая уже есть у соседского Вовки, или куклу как у соседской Маши. Детям, кстати, сравнение простительно: они познают окружающий мир через сравнение себя с ним. Но что случилось с вами, что вы не можете перестать играть в сравнения и конкуренцию с кем-то другим даже тогда, когда давно вышли из детского возраста?! Вглядитесь в зеркало. Вспомните, кем вы были и что вы умели 10 лет назад. 5 лет назад. Всего год назад. Что изменилось в вас в худшую сторону? А в лучшую? Правда, хорошего было больше, чем серых и тяжелых дней? Зачем сравнивать себя с кем-то другим, если вы живете свою, а не чью-то жизнь. Вы не знаете, точно ли трава зеленее на другой стороне (и какой ценой дается эта видимая сравнительная успешность). Но зато вы точно можете оценить, что смогли изменить в себе. Неважно, что это: отказ от курения, умение вышивать, удачная попытка пробежать марафон или просто умение выполнить обещания в срок, тогда как пару лет назад вы этого не сделали бы. Вы выросли (в смысле, не по возрасту, а по навыкам, по силе воли, по собранности, по умению ставить цели и достигать их). Похвалите себя за этот рост. Не забывайте себя нынешнего сравнивать с собой прошлым. Подумайте над тем, что вы всё еще делаете не так, как хотели бы сами для себя. Действуйте в этом ключе, чтобы изменить происходящее в свою пользу. Будьте благодарны себе за то, что вы изменились. Будьте благодарны себе за негативный опыт не меньше, чем за позитивный. Он, этот опыт, научил вас, что вы сами – источник и своих побед, и своих поражений. Что дает сравнение себя с кем-то другим, кто успешнее, здоровее, богаче, наглее или циничнее вас? Чувство разочарования, подавленности, раздражения или снисходительного самоуспокоения, мол, но я-то лучше, чем они, эти нехорошие людишки – вы уверены, что именно этого чувства недостает в вашей жизни?! Ни стресс, ни негатив, ни самовосхваление не делают вас лучше и никак не способствуют достижению вашей большой или маленькой цели. Сравнив себя с собой же, но 2-3-4-5-10-тилетней давности, вы увидите, что многое в вас изменилось в лучшую сторону. Что вы избавились от иллюзий и научились ставить реальные цели. Что вы не наивны и восторженны, а просто готовы к определенным поступкам и словам. Что вы даже кое-что сделали. И ваша пара маленьких побед намного круче для вас самих, чем один грандиозный успех, который мог бы быть, если бы вы стали таким же, как кто-то, с кем вы привыкли себя сравнивать. Источник вдохновения и мотивации через сравнение и собственный духовный, физический, материальный, моральный и эмоциональный рост заключен в вас самих. Ни религия, ни деньги, ни политика, ни власть, ни звания-должности-бейджики на лацкане пиджака, выданные кем-то другим вам в руки, не сделают вас лучше, чище или ближе к тому человеку, которым вы хотели бы быть. Это можете сделать только вы сами. https://telegra.ph/file/b477997074781f0a4a6ae.jpg
1064 

20.01.2021 15:56

Цветовой тест По тому, привлекает человека определенный цвет или отталкивает...
Цветовой тест По тому, привлекает человека определенный цвет или отталкивает, можно сделать заключение о его личности. Ниже вы видите восемь прямоугольников разного цвета. Сначала определите, какой цвет вам наиболее привлекает, а затем из оставшихся семи - какой больше всего отталкивает. ???? Синий Привлекает: вы чуткий, эмоциональный, любите общение, уважаете окружающих, пытаетесь понять их проблемы; любите наблюдать, часто малоинициативны; для вас характерна богатая духовная жизнь. Отталкивает: вам свойственно непостоянство, вы часто бываете недовольны собой и окружающим, переживаете состояние депрессии, избегаете всего, что ограничивает вашу самостоятельность. ???? Зеленый Привлекает: вы представляете собой личность, стремящуюся добиться признания, престижа, мир познаете в основном путем логических умозаключений. Отталкивает: вы утратили уверенность в себе, ощущаете себя непризнанным гением; вы считаете, что оказались в тени незаслуженно и что вас эксплуатируют. ???? Красный Привлекает: вы жаждете успеха, активны и энергичны, вас не пугают физические нагрузки; у вас сильная воля, вы быстро принимаете решения и ощущаете в себе жажду власти. Отталкивает: вы устали, истощены; желаете избежать волнений, чрезмерных нагрузок, любите удобство, следите за своим здоровьем. ???? Желтый Привлекает: вы относитесь к категории "людей будущего", оптимистов, эмоциональных личностей, которые постоянно ищут пути к новому и стараются избежать банального, а потому немного раздражают окружающих; вы полны надежд, всегда верите в свою удачу, стремитесь к переменам, новинкам, сенсациям. Отталкивает: вы обманулись в своих надеждах, стали подозрительным человеком, утратили веру в людей; вы долго не прощаете обид и разочарованы в жизни. ???? Лиловый Привлекает: вы любите всё неясное, загадочное и таинственное, стараетесь оказывать чарующее воздействие на окружающих и того же ожидаете от них; ваше настроение часто меняется, вы избегаете связывать себя какими либо обязательствами, ведь это может ограничить вашу свободу; ваша движущая сила - глубокая интуиция. Отталкивает: вы рациональны, объективны, реалистичны и критически настроены к жизни. ???? Коричневый Привлекает: вы любите надёжный уклад жизни без особых проблем и превыше всего цените тёплое, уютное семейное гнездо, вкусную пищу и все, что доставляет вам удовольствие. Отталкивает: вы придаете важность собственной личности, подчёркиваете, что не такой, как все. ️ Черный Привлекает: вам присущи твердость, настойчивость, смелость, готовность ради своих принципов пойти в огонь и в воду; этот цвет является символом непримиримости, выступает как реакция на прежние обиды, прикрывает разочарования. Отталкивает: вы человек крайностей, категоричны в выборе, не способны на жертвы, максималист, стараетесь избегать любых компромиссов. ️ Серый Привлекает: для вас характерна осторожность, вы замкнуты в себе и сторонитесь людей. Вам хочется любой ценой избежать волнений и напряжения. Отталкивает: вы постоянно испытываете напряжение из боязни упустить какое-нибудь важное событие, опоздать, не успеть; вы суетитесь всюду, даже когда это вас утомляет.
1023 

02.02.2021 16:41

В бот прислали запрос на пост о шизоаффективном расстройстве. Я всегда...
В бот прислали запрос на пост о шизоаффективном расстройстве. Я всегда откликаюсь, поэтому, если хотите предложить тему или задать вопрос, не стесняйтесь написать - _to_kate_bot. Шизоаффективное расстройство (ШАР) - смежное с шизофренией и расстройством настроения (аффективного). Для постановки диагноза ШАР у человека должны быть: ️Психотические симптомы шизофрении (бред, галлюцинации - психозы); ️Чередование фаз расстройств настроения (биполярный, депрессивный типы) - мания, гипомания, смешанный эпизод, депрессия; ️Нередко тревожность тяжёлой формы; ️Негативные симптомы, нарушения мышления и речи, моторного поведения, свидетельствующих о потере реальности: асоциальность, отсутствие или скудность речи, низкий эмоциональный отклик, отсутствие мотивации и способности получать удовольствие. Негативные симптомы могут быть более изнуряющими и долгими, чем психоз. Главный критерий диагностики - психотические симптомы минимум две недели без участия аффективных симптомов. Наиболее распространены слуховые галлюцинации. На протяжении всей жизни аффективные симптомы присутствуют более чем в 50% общего течения расстройства, одновременно с психозом. Диагностика сложная, так как врачи могут ошибочно поставить биполярное расстройство, психотическую депрессию, шизофрению, шизофреноформное расстройство. Требуется долгое наблюдение. Факторы риска развития ШАР: генетика (эндогенное расстройство), стресс, употребление ПАВ. Отличия от шизофрении: ️ШАР не сопровождается изменением личности; ️Проявление более чем одного эпизода депрессии и/или мании в жизни. Похоже на биполярное расстройство? Да, но индивидуально ШАР не соответствует диагностическим критериям биполярного расстройства. БАР включает психоз в отдельных случаях и далеко не во всех фазах. Частота психотических симптомов намного меньше в БАР, чем в ШАР, где они преобладают. Госпитализация в тяжёлых формах, фарма- и психотерапия, реабилитация очень важны для восстановления высших психосоциальных функций человека. Возможна ремиссия, как и в любом расстройстве настроения.
1068 

28.01.2021 15:08

Отдыхаем правильно! Чаще всего про отдых мы вспоминаем в те моменты, когда сил...
Отдыхаем правильно! Чаще всего про отдых мы вспоминаем в те моменты, когда сил не остаётся совсем ни на что. Даже на тот самый отдых. И только тогда, доползая до дивана после тяжелого дня, заболев простудой, злясь, не совсем понимая на что именно, мы начинаем задумываться о том, что сейчас происходит в нашей жизни и как мы себя к этому привели. Разобравшись, что сами загнали себя до изнеможения, обещаем самому себе, что будем внимательнее к своему самочувствию, не будем забывать про отдых и вообще начнём наконец-то заботиться о себе. Мы восстанавливаем силы. Проходит неделя, другая. И всё забывается. До следующего раза. А потом – всё по кругу. Знакомо? В нашей культуре сейчас так принято. «Не жалеть себя, не быть слабаком, работать до потери пульса, достигать намеченных целей, помогать всем и каждому, контролировать всё в своей жизни». А как ещё скажете Вы? «Отдохну в старости» - часто слышим эту фразу? Возникает вопрос: «А доживёте ли Вы такими темпами?» Понятно, что никто не говорит о кардинальных переменах в жизни. Но умеете ли Вы правильно сочетать работу с отдыхом? Насколько выбранный Вами способ работает, помогает восстанавливать необходимый ресурс? Или после выходных Вы чувствуете себя настолько же разбитым, как и в конце недели? Так как же правильно отдыхать? Во-первых, безделье – это не отдых. Просто лежать на диване может помочь только в том случае, когда Вы устаёте физически. Если же весь день Ваш был заполнен умственной активностью, обработкой нескончаемого потока информации, то правильнее будет сменить деятельность, прислушаться к своему организму и выбрать то, что Вам сейчас действительно может помочь восстановить ресурсы. Отдыхать нужно до того, как почувствуете усталость. Мы загоняем себя до состояния, когда короткий отдых уже не помогает и судорожно ждём отпуска, чтобы наконец отдохнуть. Но почему-то в период отпуска, пытаясь наверстать, устаём ещё сильнее. Прислушивайтесь к своему организму, делайте паузы и обращайте внимание на свои обычные, человеческие потребности. Болят глаза от компьютера, спина согнулась в три погибели, желудок сводит – но всё это мы игнорируем. А ведь это основа для того, что чувствовать себя хорошо – высыпаться, а не заливать в себя четыре кружки кофе; делать небольшие перерывы для глаз, когда они утомляются и не перегружать их вечером социальными сетями, телевизором; следить за своим рационом питания и не забывать в спешке про завтрак или обед. Всё это кажется достаточно простым, но почему-то в современном ритме мы совсем забыли заботиться о себе в таком плане. Важное значение для нервной системы имеет и смена эмоционального состояния. Если на работе аврал, а дома – проблемы, куча дел и ссоры, вряд ли это может не добавлять стресса. Идеально конечно найти какое-то более гармоничное место для отдыха, но, если обстоятельства не позволяют решить проблемы, то возможно любимые занятия смогут создать приятный эмоциональный фон. Не забывайте, что это тоже важно добавлять в свою жизнь. Для хорошего отдыха нужна не только перемена деятельности, но и перемена темпа. Говорите иногда «нет» спешке, чтобы побыть наедине со своими мыслями и расставить всё по местам. Ведь торопясь всё успеть, мы нередко не успеваем насладиться самой жизнью.
959 

23.02.2021 19:07


Эмоциональный центр

Энергия этого центра проявляется как переменчивость...
Эмоциональный центр Энергия этого центра проявляется как переменчивость...
Эмоциональный центр Энергия этого центра проявляется как переменчивость настроений, чувствительность, страсть В мире примерно 50% эмоциональных и 50% эмоционально открытых людей. Через одних идет эмоциональная волна, другие ее отражают и усиливают. Итог – суперэмоциональная планета Определенный Эмоциональный Центр: Если у Вас определен этот Центр, то запомните одно правило: для Вас Нет правды в моменте, ясность приходит только через какое-то время. Вы должны прийти к пониманию, что единственная причина Вашего хорошего или плохого настроения – эмоциональная химия волны Открытый Эмоциональный Центр: Такие люди обусловлены эмоциональными переживаниями окружающих. Такой человек часто ведет двойную жизнь, в которой много лжи или полуправды. Постоянно обманывает самого себя. Вбирает в себя много эмоций окружающих, пока не взрывается Проста истина для эмоциональных людей: не стоит принимать эмоциональные решения!
912 

08.03.2021 12:14

Как подружиться со своими эмоциями? Рассказываем в вебинаре Школы...
Как подружиться со своими эмоциями? Рассказываем в вебинаре Школы...
Как подружиться со своими эмоциями? Рассказываем в вебинаре Школы нарвала. Распределяю анкету в школе нарвала. Человек рассказывает о том, что много читает, разбирается в психологии, старается прокачивать осознанность. И все равно страдает. В голове крутятся навязчивые мысли о том, что он недостаточно хорош, одолевают лень и прокрастинация, иногда накатывает тревога и депрессия. И совсем непонятно что с этим делать. В голове много знаний, но как их применить неизвестно. Это очень типичная проблема с которой люди приходят в наш проект. Да и вообще, к психологу, в большинстве случаев, приходят образованные, умные, интеллектуальные люди. Они так логично мыслят, что в профессиональном сообществе, мы в шутку зовем их головастиками. У них отличная связь со своим Умом, часто настолько хорошая, что она затмевает собой все остальные связи: с эмоциями, с телом. И тогда человеку становится плохо, а он не знает чего это так, пытается решить эту задачу умом и зарабатывает себе невроз. Состояние в котором организм сбоит, жить сложно, а что делать - непонятно. Выход, который помогает, это терапия. Но чтобы сделать процесс быстрее, и подконтрольнее (ну или понять, что делать, если на терапию вы не ходите). Мы решили создать для вас вебинар про эмоциональный интеллект. Это тот самый, который не имеет ничего общего со знаниями в вашей голове. Зато помогает слышать свои эмоции, управлять ими и понимать эмоции других людей. Короче прокачивать те самые soft skills, которые нынче важны на любой классной работе и при любых хороших отношениях. Вебинар будет 1-го апреля в 19:30 по Московскому времени. Его ведет Влад, он уже год в нашем проекте и показал себя уверенным и забавным спикером. Стоимость участия 800р. Чтобы записаться, пишите мне в личку _u https://t.me/shkolanarvala
864 

23.03.2021 19:01

15. Бельгийские учёные с помощью гипноза научились лечить облысение! Сеансы их...
15. Бельгийские учёные с помощью гипноза научились лечить облысение! Сеансы их гипноза приводят к улучшению кровотока в коже головы и повышению ее температуры, через 3 недели волосы на голове начинают расти. 16. Такие звезды, как Кармен Электра, Вайнона Райдер и Бритни Спирс регулярно вносят поход к специалисту по гипнозу в список самых важных дел месяца. 17. Специалисты считают, что любой талантливый актер — это непревзойдённый мастер гипноза. Актёр так умеет подать своё творчество, так пережить всё представляемое, что зритель легко верит в то, что это происходило наяву. 18. Оказывается, вести сеансы гипноза в принципе может любой человек демонстративного склада характера, достаточно эмоциональный, обладающий способностью к образному выражению своих мыслей. Никакого «дара свыше» не требуется. 19. Атрибуты гипноза научно обоснованы, хоть и взяты аж из древнеегипетской медицины. Блестящие шары, полумрак, ритмика звуков, приближенная к биологическим ритмам человека, построение фраз и интонация голоса — всё это арсенал гипнотизёра. 20. Как выяснили американские исследователи, бросить курить с помощью гипноза лучше получается у мужчин, чем у женщин. 21. Выяснилось, что гипноз действительно помогает отказаться от курения. Однако следует сочетать его с другими методиками — диетой и физическими упражнениями. А от услуг «целителей», которые обещают избавить от вредных привычек за один сеанс гипноза, надо отказываться. 22. Еще в 19 веке врачи доказали, что успех в лечении физических недугов на 80% зависит от того, настроится ли человек на улучшения или нет. Поэтому установки, сообщаемые при лечении гипнозом, настраивают человека на положительный исход, на быстрое улучшение. 23. При помощи гипноза в нашей стране сейчас активно лечат алкоголизм, табакокурение, ожирение, неврозы, фобии и заикания. Но не всегда результат бывает положительным. 24. Сеанс гипноза на всех людей влияет по-разному. Например, внушение «приятного тепла» у некоторых людей может вызвать самые настоящие ожоги. А после одного из сеансов «повышения настроения» две девушки начали хохотать и не могли остановиться… двое суток. Главное условие безопасности гипноза — обратная связь с врачом. 25. Забавный случай произошел с одним французским юношей, находившимся под гипнозом. Его попросили выяснить, чем занимался его отец во время опыта, и астральный двойник молодого человека увидел отца, направлявшегося в бордель. Впоследствии этот факт получил подтверждение, а молодой человек зарекся повторять подобные эксперименты в будущем.
840 

04.04.2021 12:01

Нервная Булимия. Булимия - это расстройство пищевого поведения, которое...
Нервная Булимия. Булимия - это расстройство пищевого поведения, которое проявляется в виде неконтролируемых приступов повышения аппетита, сильным чувством голода с последующим применением различных методов , оказывающих влияние на массу тела и фигуру – вызывание рвоты, очистительные клизмы, голодание итд. При булимии выделяют несколько признаков: Патологическая боязнь набора веса Сознательное снижение веса за счет приема различных мочегонных, рвотных средства, диет Приступы обжорства, которые заканчиваются вызыванием рвоты, стремление как можно быстрее освободиться от ранее съеденной пищи Расстройства пищевого поведения и в частности булимия, сопровождается алекситимией, то есть затруднением в распознавании и проживании собственных эмоций и чувств. Ярко выраженный перфекционизм, который проявляется стремлением к идеалу и к совершенству к собственной личности и к результатам своей деятельности. Самооценка зависит от массы тела и от фигуры Булимия делится на 2 типа : Очищающий тип; при котором больные вызывают рвоту, используют слабительные и мочегонные средства Неочищающий тип; после переедания больные садятся на жесткие диеты, голодают или изнуряют себя физическими упражнениями. Неконтролируемое поедание пищи часто сопровождается эмоциональным напряжением и чем сильнее негативные эмоции, тем сильнее появляется чувство голода. В результате приема пищи наступает кратковременное насыщение и облегчение от негативных эмоций, в связи с этим напряжение ослабевает и наступает эйфория. Так как больные не чувствует насыщения, то прекращают есть только в момент когда чувствуют распирание, тяжесть и тошноту от количества съеденного. Тогда у них появляется сильное чувство вины и злость на себя, и они прибегают к вызыванию рвоты и приему слабительных средств. После опустошения они чувствуют облегчение. Негативный эмоциональный фон ослабевает. Позже приступы повторяются и уже становятся регулятором эмоционального фона больных булимией. Течение булимии может проявляется в виде приступообразного поглощения большого объема пищи, при этом аппетит может появляться внезапно, также больные могут испытывать постоянный голод и при этом поглощать пищу не переставая и ночное поедание. Нервная булимия может вызывать осложнения и некоторые изменения в организме. Принудительная рвота и применения слабительных могут привести организм к обезвоживанию, к нарушению обмена веществ. Чрезмерное поглощение пищи может привести к растягиванию и разрыву пищевода или желудка. Желудочный сок имеет кислую среду, и при постоянной рвоте повреждается зубная эмаль этой кислой средой. В связи с этим может развиться кариес и заболевание десен. Частое использование слабительных средств может привести к привыканию и вызыванию запоров. Также возможны заболевания сердечно-сосудистой системы, почечной. Могут наблюдаться расстройства эмоциональной сферы. Лечение булимии должно быть направлено, прежде всего, на осознание психологических причин, после чего следует уже подбирать индивидуальную психотерапию.
783 

08.04.2021 12:08

Проецирование Люди склонны переносить на других свои мысли, чувства, эмоции и...
Проецирование Люди склонны переносить на других свои мысли, чувства, эмоции и даже намерения, перерастающие в ожидания. Называется это проецированием. Они не всегда уместны и уж тем более далеко не всегда обоснованы. Люди сами себе придумывают и чего-то ждут, а в результате, это приводит не только к разочарованиям, но и конфликтам. Человек помогает другому, ожидая, что тот однажды ответит взаимностью, полагая, что ему должны. Но это не правда, это лишь его личные ожидания. Человек пострадал от бородатого мужчины с татуировкой на лице — больше он к кому-то похожему ни за что не подойдёт, проецируя предыдущий эмоциональный опыт. Проецирование порабощает людей и превращает их в заключенных своей ментальной каторги, вынуждая верить в то, чего нет. Накручивания, неоправданные ожидания и сильнейшие в жизни разочарования настигают людей тогда, когда они проецируют. Избежать этого легко — достаточно относиться к жизни “по-простому”. С таким подходом вас не только никто не разочарует, но и появится возможность выбраться из тумана предрассудков.
736 

20.04.2021 16:00

Абьюз Абьюз — психологическое насилие над близким человеком. Зачастую абьюз...
Абьюз Абьюз — психологическое насилие над близким человеком. Зачастую абьюз длится годами, и все это время жертве приходится жить по правилам, которые выдумал насильник. В отличие от физического и сексуального насилия, эмоциональный абьюз ─ инструмент довольно тонкий. Абьюзер входит в доверие и получает почти безграничный контроль в отношениях, что делает объект его внимания еще более уязвимым. Те, кто долгое время подвергался эмоциональному насилию, в будущем рискуют столкнуться с психологическими трудностями. Самые очевидные из них — снижение самооценки, потеря чувства собственного достоинства, появление уверенности в собственной никчёмности. Абьюз может быть также толчком развития тревожных расстройств, ухода в депрессию и злоупотребление психоактивными веществами [алкоголь, наркотики]. Поэтому важно говорить об этой проблеме и хорошо, что данная тема иногда проскальзывает в поп-культуре. Одно из последних произведений, где абьюз является центральной темой — это сериал «Грязные деньги» [можно найти на ivi, настоятельно рекомендую к просмотру!]. В нем наглядно показаны отношения между насильником и жертвой: как работает абьюзер, как избежать насилия и к кому идти за помощью. Хотя в сериале больше раскрыта тема детского абьюза, проблема остается актуальной и для взрослых, так как это может коснуться их детей. Главное — сериал помогает сделать выводы, понять, как избежать насилия и с головой погрузиться в проблему. Если вы стали свидетелем насильственных отношений — разговаривайте с пострадавшими, ни в коем случае не оставляйте их наедине со своей проблемой. А если вы вдруг сами чувствуете, что абьюз касается вас — непременно обратитесь к специалисту [психотерапевту], постарайтесь поговорить об этом с близкими людьми и ни в коем случае не молчите.
667 

07.05.2021 19:07

Как отличить синтетические масла от натуральных, свойства, ценообразование...
Как отличить синтетические масла от натуральных, свойства, ценообразование, обзоры... «Вкусные» нестандартные благовония от парфюмера Рамакришны, премиальный Пало Санто, атрибуты для создания атмосферы, и многое другое можете увидеть на Инстаграмм странице .ritual https://instagram.com/my.ritual?utm_medium=copy_link А здесь хочу поделиться тем, как мы можем использовать в повседневной жизни эфирные масла. Если мы говорим о натуральных маслах, то конечно, они имеют высокие вибрации, у каждого аромата свои (у розы самые высокие вибрации) потому они могут нас поддержать во многих моментах, это дары природы. Почему медикаменты стали в какой то момент в приоритете, а масла просто как атрибут ароматерапии - это другая тема для поста. И, так, как можем использовать масла: ⁃ для здоровья, клеточки нашего организма принимают эфир как за свои родные, быстро усваивают и мы моментально видим эффект. ⁃ моем пол с нужным нам маслом, если хотим энергетически почистить пространство, то добавляем масло кедра, сосны, можно и ладана, в воду, достаточно пару капель, поскольку у него высокая концентрация. ⁃ гармонизируем чакры с помощью масел, точно также, как и с помощью цвета, музыки определённой частоты и т д. ⁃ очищаем волосы, наносим каплю на деревянную расчёску и расчесываем волосы, особенно хорошо это делать до и после пребывания в местах скопления людей. ⁃ очищаем дом, делаем спрей с маслами и распыляем, наносим на мебель после гостей и т д, эфирные масла не оставляют жирный пятен. ⁃ освежаем, наполняем пространство эфиром с помощью диффузора, это такая забота о себе, близких и о пространстве ваш дом будем вам благодарен, включите высоковибрационную музыку, или колокольчики/поющие чаши, выберите масло, и расспыляйте его по дому, вдыхайте его аромат, наслаждайтесь. ⁃ ароматерапия, многокомпонентные натуральные масла (в отличии от синтетики, которая доходит только до лобной доли мозга, дальше наши фильтры не пропускают такие масла) в секунды проникают в гипоталамус и воздействуют на наш эмоциональный фон, осталось только подобрать аромат под свой запрос. Есть несколько способов: 1. Растираем в ладонях каплю масла и глубоко вдыхаем секунд 20, получаем быстрый эффект. 2. Разбавляем в воде и пьем, быстрое проникновение в клетки, это относится к маслам фирмы дотерра, терапевтического типа высокого качества, очищенные от тяжелых металлов, белков, и т.д. 3. Аромадиффузор 4. Добавляем принимая ванную. 5. Аромалампа
626 

21.05.2021 15:41

Правильное использование своих эмоций. Эмоционально интеллигентные люди...
Правильное использование своих эмоций. Эмоционально интеллигентные люди используют свои чувства с целью совершенствования своего мышления и принятия решений. К примеру, если вы помните, как вы эмоционально реагировали в прошлом, это поможет вам удачнее реагировать на новые ситуации. Эмоциональный интеллект также предполагает использование эмоций в целях личностного роста и улучшения взаимоотношений с другими. Так, например, возможно, вы заметили, что помощь другим позволяет и вам самим почувствовать себя лучше. В целом быть эмоционально интеллигентным означает признавать эмоции в качестве важнейшей составляющей того, кем мы являемся, а также нашего образа жизни. У людей присутствует естественная склонность получать удовольствие от положительных эмоций, таких как радость или любовь, в то же время рассматривая отрицательные эмоции как досадную неприятность. Однако отрицательные эмоции также могут быть ценными и конструктивными. Например, длительный дистресс может вынудить индивида искать помощи, восстановить дружеские отношения или найти новое направление в жизни. Зачастую «правильный» выбор в жизни может быть определен лишь с учетом индивидуальных ценностей, потребностей и эмоций. Крайне рациональный подход к осуществлению выбора может привести к рассудочным, но эмоционально пустым решениям. Хорошие решения сочетают в себе эмоции и рассудок. Говоря коротко, эмоциональный интеллект - это способность сознательно заставлять свои эмоции работать на вас. Эмоционально интеллигентные люди осознают, что полезно культивировать положительные эмоции. Это может показаться очевидным. Радость, интерес, удовлетворение, любовь и другие подобные эмоции приятны и приносят вознаграждение. Однако, как указывает психолог Барбара Фредриксон, положительные эмоции характеризуются и другими достоинствами. Отрицательные эмоции ассоциируются с действиями, вероятно, помогавшими нашим предкам сохранить свою шкуру: бегством, нападением, выделением ядов и т. п. И хотя эти реакции могут быть весьма полезны, они имеют тенденцию сужать наш фокус внимания и ограничивать наши представления о возможных способах действий. В отличие от них положительные эмоции имеют тенденцию расширять наш фокус внимания. Это открывает перед нами новые возможности и расширяет наши личные ресурсы. К примеру, такие эмоции, как радость, интерес и удовлетворение, порождают стремление к игре, творчеству, исследованию, ощущению вкуса жизни, поиску новых впечатлений, интеграции и росту. Короче говоря, положительные эмоции - не просто приятный побочный эффект благоприятных обстоятельств. Они побуждают нас к личностному росту и установлению социальных взаимосвязей. Способность испытывать положительные эмоции является важнейшим преимуществом людей.
504 

19.06.2021 19:07

Две недели назад была встреча с моим психологом, после которой я прям выползла...
Две недели назад была встреча с моим психологом, после которой я прям выползла из кабинета. Мне казалось, что весь этот час мы воюем. Контекст. Я сходила на бизнес обучение, на котором продавали следующую ступень:, обучение за 1,5 миллиона рублей. Для меня сейчас это очень дорого, но мне очень хотелось. И пришла я вся такая горящая к психологу, рассказываю: что вот значит я как пойду на обучение, как АСТ центр открою, все все знать буду, масштабируюсь, мы поможем огромному количеству людей и будет в мире жить хорошо. А мой психолог, видя эти щенячьи визги, как большой и мудрый папа пёс начал задавать неудобные вопросы. Обратил внимание на то, что я не хочу жить в достигаторстве, объяснил что плохо я все продумала и скинул меня с небес на землю. Было больно, было непонятно, я чувствовала, что мои только зарождающиеся мечты топчут, не давая мне проявляться. А потом прошло пару дней. Я подумала. Проанализировала что он делал, и поняла, что все его давление, было про попытки защитить меня. Ну уж очень я была самоуверенна, когда мечтала об этой идее. Совсем забыла что я обладаю телом, которое изнашивается и не может делать кучу дел одновременно, хотела на себя столько набрать, сколько не увезу. А он меня защищал. Мне совсем не понравился его способ, но теперь я поняла, что это была забота. Сегодня на консультации, попробую поговорить с ним об этом. Предложу, когда у нас эмоциональный диалог, чётче определять свои позиции, чтобы мне не казалось, что у нас идёт война. P.S. А ещё. Я знаю, что вчера после нашей встречи, так себя чувствовала девушка, которая пришла ко мне. Я говорила об этом на встрече, и скажу здесь. Мне очень жаль, что иногда забота переживается давлением. Я очень не хочу чтобы ты чувствовала, что мы воюем. Я попробую подумать, что могу сделать со своей стороны. Для меня самое главное, чтобы ты была счастлива. Прости, что я не всегда выбираю правильную форму, чтобы показать это.
493 

17.06.2021 16:00

​​Медитация наблюдения за дыханием 

Считается, что впервые Будда Шакьямуни...
​​Медитация наблюдения за дыханием  Считается, что впервые Будда Шакьямуни...
​​Медитация наблюдения за дыханием  Считается, что впервые Будда Шакьямуни передал своим ближайшим ученикам наставления по практике наблюдения за дыханием в месте под названием Саваттхи, в самом конце периода дождей – традиционного времени уединённых ретритов для учеников Будды. Эти наставления записаны в Анапанасати Сутре – Сутре Полного Осознавания Дыхания. С тех пор эта практика получила широкое распространение среди йогинов самых разных традиций. Считается, что именно наставления по наблюдению за дыханием Будда передавал чаще всего. Эта практика успокаивает ум, очищает его от грубых вибраций и эмоций, раскрепощает осознавание и тренирует внимание таким образом, что ум постепенно перестаёт бесконтрольно набрасываться на любой внешний объект, а вместо этого покоится в равновесии. Заведите себе привычку выполнять эту медитацию в течение 10–20 минут ежедневно, и уже через пару недель вы обнаружите, что ваш ум гораздо более расслаблен и открыт. Это будет самым началом пути трансформации ума, который ведёт к устойчивому ощущению баланса и радости.   Медитация:   Займите удобное положение, сидя либо на подушке с перекрещенными ногами, либо на стуле, стопы на полу. Ориентируйтесь на свои ощущения. Главное – сохранять расслабленность и удерживать прямую спину. В начале практики можно дать себе установку, что в ближайшее время вы будете медитировать на дыхании, и нет ничего более важного, чем это. Переключите всё внимание на этот процесс. Практика выполняется с закрытыми, либо немного приоткрытыми глазами.   В первой части практики мы расслабляем тело. Представляйте, как с каждым выдохом вначале расслабляется область вокруг глаз, затем мышцы челюсти, потом – мышцы шеи, и так далее. Постепенно с каждым выдохом мы отпускаем напряжение из каждой области, опускаясь вниманием всё ниже и расслабляя все части тела (3–5 минут).   Затем, также с каждым выдохом мы отпускаем напряжение из ума. Мы не подавляем мысли, а именно отпускаем напряжение, которое придаёт этим мыслям силу и эмоциональный заряд. С каждым выдохом ум становится более расслабленным, ясным и открытым (1–3 минуты).  Теперь переходите к основной части практики. Обратите внимание на ритм вдохов и выдохов. Никак не вмешивайтесь в него. Просто позвольте телу дышать самостоятельно. Начинайте считать каждый вдох и выдох. Это не следует делать произнося внутри цифры. Это очень мягкая техника. Мы скорее наблюдаем за тем, как ум ведёт подсчёт. Чем меньше при этом внутри происходит намеренной работы, тем лучше. Мы просто наблюдаем за вдохами и выдохами и фиксируем счёт. Это основная часть практики, и её лучше всего делать не менее 10 минут. В этой части мы тренируем внимание. Стабильное внимание постепенно освобождает от зависимости от внешних объектов и позволяет раскрыть внутренний потенциал ума.   Если ум сбивается или забывает о медитации и отвлекается – это не страшно. Мы просто возвращаемся к предмету медитации – к счёту вдохов и выдохов. В этот момент мы тренируем ментальный фактор, который называется памятование. Памятование создаёт в уме баланс и помогает удерживать в уме объекты и задачи и не терять их.   В завершение мы несколько минут находимся в расслабленном, спокойном состоянии, отпустив все объекты медитации и любые задачи. Но мы не увлекаемся мыслями, а позволяем уму находиться в балансе. Если практика сразу не получается, не переживайте. Способность находиться в балансе и не прыгать с мысли на мысль придёт довольно быстро, так как это естественное  свойство ума, а не счастливая карма избранных йогинов. Именно этому учил Будда. Успешной практики! https://telegra.ph/file/b57ffdb607a329537b683.jpg
503 

27.05.2021 15:04

Идиотские дискурсы Вы знаете разницу между эмоциями и чувствами? Эмоции – это...
Идиотские дискурсы Вы знаете разницу между эмоциями и чувствами? Эмоции – это короткие реакции на физические или психические ощущения, которые вы воспринимаете из внешнего мира. А чувства – это то, что получается, когда на вашу эмоцию накладываются мысли, выводы и концепции, так называемый дискурс. Все эмоции нормальные – не плохие, не хорошие – они дают вам информацию. Плохими могут быть чувства, особенно когда вы своим разумом простраиваете в них идиотские дискурсы. Вот пример цепочки превращения эмоции в чувство. Вы сидите и думаете: "боже, люди умирают, болеют, врачи совершают ошибки, у меня забилось сердце, моя бабушка умерла от сердца, ещё эта пандемия, страшно!" Так ваша тревога превратилась в ипохондрию. Если тревога ляжет на какие-то больные для вас темы, например, на страх социальных контактов, вы начинаете предполагать наличие угрозы и прогнозировать негативный исход любого общения. Если эмоция гнева ляжет на дискурс ненависти, разрушения и активных действий, вы можете стать преступником. Эмоция ревности может превратиться в паранойю, вина – в стремление всем угодить, неловкость – в избегание и так далее. Эмоция реагирования закрепляется в чувствовании и превращается в способ проживания жизни. А с этим бороться уже сложнее. Чтобы не оказаться в заложниках идиотских дискурсов, стоит научиться осознавать и проживать эмоции, когда они находятся в зачатке. Дайте себе время на проживание эмоции, отключите разум, не приводите никаких аргументов, не выстраивайте стратегий и не принимайте решений, пока эмоция ещё внутри. Думать будете потом, когда эмоциональный порыв утихнет.
473 

29.06.2021 15:14

О пользе комплиментов. Комплимент – один из самых простых и доступных способов...
О пользе комплиментов. Комплимент – один из самых простых и доступных способов доставить радость и удовольствие другому человеку. Это нечто воздушное, изящное, легкое, окрыляющее и дарящее улыбку. Он магическим образом влияет на собеседника, прибавляя силы и уверенности. По силе воздействия комплимент можно сравнить с удобрением, брошенным в почву. Комплимент, по мнению толковых словарей - это украшение, приятность, любезность. Что останавливает нас в использовании этого универсального инструмента для укрепления общения? Хотелось бы поговорить о причинах, которые останавливают нашу «комплиментарность» и восхищение в обыденной жизни. ️ Интересно, что одно из значений комплимента - традиционный поклон артиста цирка по окончании номера в ответ на аплодисменты зрителей. Это благодарность за внимание и сопереживание. Так может быть мы неблагодарны собеседнику или не заинтересованы в благоприятной атмосфере для общения? ️ Есть мнение, что комплименты не имеют смысла. Да, слова нематериальны. Жизнь в 21 веке полна материальных смыслов. Часто эмоции заменены реальными подарками и подношениями. Так может быть наши чувства, восхищения, благодарности достойны быть выраженными словами? ️Последняя весомая причина, останавливающая нас от этой радости общения – это незнание как преподнести комплимент, как похвалить или подчеркнуть что-то в человеке. Страх быть не понятым или повторить свои неудачи сковывает желания. Если есть желание улучшить качество своего общения, ниже представлен алгоритм, успешного яркого комплимента: Сообщить его из позиции личного восхищения. Тот, к кому направлены Ваши слова, может быть для Вас безусловным авторитетом в определенном качестве своей деятельности. Например: ️Мне приятно, ️Я ценю и разделяю ️Меня подкупает Придать словам эмоциональный окрас и яркость. Будьте щедры, выражая восторг, почтение и благодарность. Например: ️Мне чрезвычайно (безмерно) приятно видеть в вас защитника ️Я всегда ценю, полностью разделяю Вашу позицию... ️Меня подкупает ваша безмерная доброта и отзывчивость Обращайте внимание не на вещи человека, а качества характера, ценности, поступки людей. Вещи, внешность безусловно могут быть в фокусе внимания, однако они прежде всего подчеркивают вкус, стать, характер хозяина. Например: ️Я раньше и не знал, что вы так тонко и хорошо разбираетесь в людях ️Какая у вас прекрасная речь! Слушать вас одно наслаждение! ️Как вам удалось воспитать в себе такую сдержанность? Комплимент будет вдвойне сильней, если он прозвучит в обществе. Внимание к человеку, признание его авторитета – всегда приятно, даже если отрицается сиюминутно. Знакомства могут начинаться именно с комплимента. Это отличный метод выразить свою открытость, желание вступить в контакт. Когда разговор теряет логическую цепочку, материальные аргументы и доказательства исчерпаны, самое время обратиться к нематериальным ценностям - подчеркнуть хорошие черты, успехи абонента, общие ценности. Комплименты – отличный способ укрепить духовную общность, связь между людьми. Они работают на становление лучших отношений и дружбы, показывают вашу заинтересованность и сопричастность.
519 

15.06.2021 19:07

Два нейронных пути страха

Страх развивается двумя нейронными путями, в идеале...
Два нейронных пути страха Страх развивается двумя нейронными путями, в идеале...
Два нейронных пути страха Страх развивается двумя нейронными путями, в идеале, функционирующими одновременно. Первый путь – отвечает за развитие основных эмоций, имеет быструю реакцию вместе с огромным количеством ошибок. Второй, наоборот, медленный, но более точный. Быстрый путь С помощью первого пути человек быстро отвечает на признаки угрозы, при этом часто срабатывает ложная тревога. Второй помогает дать точную оценку ситуации, противостоять опасности более эффективно. В этот момент страх, инициированный первым путем блокируется работой второго, оценивая некоторые признаки опасности нереальными. Длинный путь При втором пути эмоциональный стимул, отражаясь в чувствительных ядрах зрительного бугра, восходит в сенсорные отделы коры головного мозга и уже из них направляется в ядра амигдалярного комплекса, формируя эмоциональный ответ. Если у человека наблюдается фобия, второй путь работает нестабильно, приводя к развитию страха на стимулы, которые по сути не несут никакой опасности.
555 

31.05.2021 16:16


Зависть Люди, склонные к магическому мышлению, наделяют зависть высшим...
Зависть Люди, склонные к магическому мышлению, наделяют зависть высшим смыслом и обслуживают через охранительное поведение. "Не говори никому, а то сглазят!" "Позавидовали моему счастью, всё потерял(а)!" В данных примерах ️ мы видим запрет на обсуждение, отказ от ответственности, самоисполняющееся пророчество и магическое мышление. В то же время психологи призывают валидировать зависть, проговаривать её, изучать, сублимировать. Зависть - сложная и довольно ядовитая эмоция. Без принятия и доверительного обсуждения портит качество жизни. Сродни ревности: обе могут сожрать, если не делиться, не обсуждать с близкими и партнёром. Высший пилотаж - признаться в зависти или ревности объекту, попросить поддержать. Через разговор приходит принятие. Также зависть табуированная обществом эмоция, будто испытывать её стыдно и порицаемо. Что стыдного в зависти? Будто из-за признания того, что чужая жизнь складывается лучше, собственная жизнь потеряет всякий вес и непременно придёт провал. Зависть входит в эмоциональный диапазон, поэтому избежать её не получится, только находить экологичные пути. Например, сублимацию - перенаправление негативных эмоций в социально-приемлимое действие: творчество, спорт и т.д. Если зависть эволюционирует, то станет мотивацией - побуждением к действиям и развитию. Более того, в психоаналитической теории есть поинт о том, что одна из основ крепкой дружбы - это добрая зависть. Мы считаем друзей успешными, интересными, привлекательными и стремимся соответствовать высокому уровню развития. Охранительное поведение зависти? В выражении зависти возникает последовательность: стыд ️ магическое мышление ️ охранительное поведение. То есть, из-за стыдливого непринятия люди стараются оправдаться перед собой (?) за то, что их идентичность или уровень жизни отличаются от чужих. Не рассказывай, не спрашивай, не смотри, не думай, будет проклятие, будет сглаз. Через воображаемый сглаз человек охраняет тайну зависти, чтобы никто не посчитал его(её) облажавшимся. В следующей части расскажу, как я работала с завистью.
429 

07.07.2021 17:42

Взрослые дети пограничных родителей Часть 3 Замороженное эмоциональное...
Взрослые дети пограничных родителей Часть 3 Замороженное эмоциональное развитие Не смотря на свою тревожность, ваш родитель с ПРЛ может бояться конфликтов. Он склонен все принимать на свой счет. Когда между вами возникает даже небольшой конфликт, он может чувствовать себя атакованными лично, пристыженным и реагировать либо пассивно-агрессивно, либо контратакой. Любые признаки разочарования, обиды и гнева, которые чувствует их ребенок, невыносимы для них. Потому что в глубине души они считают, что это их вина. Всякий раз, когда вы чем-то обеспокоены, даже если это не имеет прямого отношения к родителям, они могут сразу воспринять это как критику в свой адрес и поэтому должны быстро закрыть вопрос. Что еще хуже, родитель с ПРЛ может захотеть изобразить “идеальный” семейный образ для посторонних и подталкивать вас к участию в этом. То, что видят другие - это его обаятельное и любящее “я”. А вы остаетесь безнадежно потерянным в мире, где никто не понимает ваших проблем, связанных с родителем с ПРЛ. Поскольку вам никогда не позволяли испытывать, не говоря уже о том, чтобы выражать, подлинные чувства, вы научились от них отказываться. В результате у вас могла развиться алекситимия - когда вы не можете найти слов для своего внутреннего состояния или чувствуете себя опустошенным, оцепеневшим, отключенным от тела и души. Эта неспособность поддерживать связь с самим собой мешает вам жить полной жизнью и строить здоровые отношения. Исцеление возможно Исследования показывают, что, будучи ребенком родителя с ПРЛ, у вас гораздо больше шансов быть диагностированным самому. Однако наличие родителя с ПРЛ ещё не означает, что у вас обязательно будут такие же дисфункциональные черты. Например, вы могли чрезмерно компенсировать дефициты родителей, став исключительно сострадательными, зрелыми и компетентным. Эти сильные стороны появились из-за нежелательных обстоятельств, но они также могут быть тем, что вас спасет. Помните: вы не несете ответственность за настроение и реакции своих родителей, их разочарования в жизни или обиды и сложности, которые у них есть в их собственных отношениях. Вашей задачей не должно быть пытаться исцелить их, спасти или избавить от страданий. Возможно, ваши родители никогда не изменятся. Но вы можете установить более четкие границы. Вы не должны чувствовать, что вам нужно постоянно удовлетворять их потребности. В момент, когда вы начинаете чувствовать эмоциональный натиск, уходите. Если вам нужно сказать “нет”, сделайте это. Сначала это может быть неудобно, но вы будете рады, что сделали то, что необходимо. Произошедшая по отношению к вам несправедливость может казаться невыносимой. Независимо от того, можете ли вы прямо выразить свое негодование родителям, вы, по крайней мере, можете быть честны сами с собой. Рассказать свою историю в присутствии терапевта может быть целительно. Возможно, вам придется отучиться от многих нездоровых шаблонов, научить свое тело и разум тому, что выражать себя искренне и свободно - безопасно. То, что когда-то было угрозой, больше не существует, а люди, которые любят и заботятся о вас, теперь хотят услышать вашу правду. Вы не были причиной дисфункции родителей и не могли это контролировать. Вы сделали все, что могли, чтобы эмоционально выжить. Если вы потратили большую часть своей жизни на удовлетворение потребностей родителей в ущерб своему счастью, пора вернуть себе свою жизнь. ПРЛ https://bit.ly/36EnnYB
390 

15.07.2021 20:01

Причины, по которым стоит бережнее относиться к чужим переживаниям Не...
Причины, по которым стоит бережнее относиться к чужим переживаниям Не нервничай, это пустяк, это тупость, сам(а) выдумал(а), это бред, зачем из-за этого загоняться?, забей… Как часто вы слышали обесценивающие фразы? Как часто вы обесценивающе рассуждали о личных переживаниях друга/собеседника? Честно, я не понимаю многих переживаний, потому что не была в аналогичных ситуациях, или не имею похожего травматичного бекграунда. Психологически я не способна понять, оттого чужая тревога выглядит надуманной и бестолковой. Но принимаю их, так как знаю, что психика цепляется за крошечные отголоски многообразного опыта: вовремя не пережитого, не понятого, отрицаемого. До сознательного доходят триггеры – слова, действия, обстановка, случай, которые возвращают человека в старую травмирующую ситуацию. Триггеры часто абсурдны. Например, недавно я обливалась слезами, потому что за день не получила ни одного сердечка-словечка. Мне нужны сердечки-словечки? Нет, нужны ощущения нежности и надёжности, получаемые через открытое выражение чувств. Я расстроилась из-за отсутствия сердечка? Нет, перенеслась на некоторое время назад в жгучий эмоциональный холод, манипуляции и обман > воспаление травмы. Психике плевать, получили травму 10 лет назад или час назад: триггеры высвобождают физиологическую и психологическую реакции, будто человек травмируется в настоящий момент. Нет сердечка равно нет ощущения безопасности. За глупым смайликом кроется печальная история… Собственно, причины: ️Возвращение в прошлую травматическую ситуацию через условный триггер. «Пустяк» представляет глубокий смысл для тревожного человека; ️Человек не способен контролировать физиологические проявления триггера (слёзы, озноб и тремор, потоотделение, замирание и т.д.) в данный момент; ️Человек пережил насилие, посему гиперчувствителен в неоднозначных ситуациях; ️Человек не чувствует безопасность и пытается инициировать её искусственно; ️Контейнер подавленных эмоций переполнен, отчего возникают неконтролируемые приступы тревоги, панические атаки, вспышки агрессии и т.д. Пожалуйста, прежде чем делать вывод о важности переживания, вспомните, что за абсурдной реакцией скрывается боль, в которую вас не посвятили (потому что обесценили?).
317 

25.07.2021 22:45

Абьюз Абьюз — психологическое насилие над близким человеком. Зачастую абьюз...
Абьюз Абьюз — психологическое насилие над близким человеком. Зачастую абьюз длится годами, и все это время жертве приходится жить по правилам, которые выдумал насильник. В отличие от физического и сексуального насилия, эмоциональный абьюз ─ инструмент довольно тонкий. Абьюзер входит в доверие и получает почти безграничный контроль в отношениях, что делает объект его внимания еще более уязвимым. Те, кто долгое время подвергался эмоциональному насилию, в будущем рискуют столкнуться с психологическими трудностями. Самые очевидные из них — снижение самооценки, потеря чувства собственного достоинства, появление уверенности в собственной никчёмности. Абьюз может быть также толчком развития тревожных расстройств, ухода в депрессию и злоупотребление психоактивными веществами [алкоголь, наркотики]. Поэтому важно говорить об этой проблеме и хорошо, что данная тема иногда проскальзывает в поп-культуре. Одно из последних произведений, где абьюз является центральной темой — это сериал «Грязные деньги» [можно найти на ivi, настоятельно рекомендую к просмотру!]. В нем наглядно показаны отношения между насильником и жертвой: как работает абьюзер, как избежать насилия и к кому идти за помощью. Хотя в сериале больше раскрыта тема детского абьюза, проблема остается актуальной и для взрослых, так как это может коснуться их детей. Главное — сериал помогает сделать выводы, понять, как избежать насилия и с головой погрузиться в проблему. Если вы стали свидетелем насильственных отношений — разговаривайте с пострадавшими, ни в коем случае не оставляйте их наедине со своей проблемой. А если вы вдруг сами чувствуете, что абьюз касается вас — непременно обратитесь к специалисту [психотерапевту], постарайтесь поговорить об этом с близкими людьми и ни в коем случае не молчите.
342 

28.07.2021 19:06

О пользе комплиментов. Комплимент – один из самых простых и доступных способов...
О пользе комплиментов. Комплимент – один из самых простых и доступных способов доставить радость и удовольствие другому человеку. Это нечто воздушное, изящное, легкое, окрыляющее и дарящее улыбку. Он магическим образом влияет на собеседника, прибавляя силы и уверенности. По силе воздействия комплимент можно сравнить с удобрением, брошенным в почву. Комплимент, по мнению толковых словарей - это украшение, приятность, любезность. Что останавливает нас в использовании этого универсального инструмента для укрепления общения? Хотелось бы поговорить о причинах, которые останавливают нашу «комплиментарность» и восхищение в обыденной жизни. ️ Интересно, что одно из значений комплимента - традиционный поклон артиста цирка по окончании номера в ответ на аплодисменты зрителей. Это благодарность за внимание и сопереживание. Так может быть мы неблагодарны собеседнику или не заинтересованы в благоприятной атмосфере для общения? ️ Есть мнение, что комплименты не имеют смысла. Да, слова нематериальны. Жизнь в 21 веке полна материальных смыслов. Часто эмоции заменены реальными подарками и подношениями. Так может быть наши чувства, восхищения, благодарности достойны быть выраженными словами? ️Последняя весомая причина, останавливающая нас от этой радости общения – это незнание как преподнести комплимент, как похвалить или подчеркнуть что-то в человеке. Страх быть не понятым или повторить свои неудачи сковывает желания. Если есть желание улучшить качество своего общения, ниже представлен алгоритм, успешного яркого комплимента: Сообщить его из позиции личного восхищения. Тот, к кому направлены Ваши слова, может быть для Вас безусловным авторитетом в определенном качестве своей деятельности. Например: ️Мне приятно, ️Я ценю и разделяю ️Меня подкупает Придать словам эмоциональный окрас и яркость. Будьте щедры, выражая восторг, почтение и благодарность. Например: ️Мне чрезвычайно (безмерно) приятно видеть в вас защитника ️Я всегда ценю, полностью разделяю Вашу позицию... ️Меня подкупает ваша безмерная доброта и отзывчивость Обращайте внимание не на вещи человека, а качества характера, ценности, поступки людей. Вещи, внешность безусловно могут быть в фокусе внимания, однако они прежде всего подчеркивают вкус, стать, характер хозяина. Например: ️Я раньше и не знал, что вы так тонко и хорошо разбираетесь в людях ️Какая у вас прекрасная речь! Слушать вас одно наслаждение! ️Как вам удалось воспитать в себе такую сдержанность? Комплимент будет вдвойне сильней, если он прозвучит в обществе. Внимание к человеку, признание его авторитета – всегда приятно, даже если отрицается сиюминутно. Знакомства могут начинаться именно с комплимента. Это отличный метод выразить свою открытость, желание вступить в контакт. Когда разговор теряет логическую цепочку, материальные аргументы и доказательства исчерпаны, самое время обратиться к нематериальным ценностям - подчеркнуть хорошие черты, успехи абонента, общие ценности. Комплименты – отличный способ укрепить духовную общность, связь между людьми. Они работают на становление лучших отношений и дружбы, показывают вашу заинтересованность и сопричастность.
282 

06.08.2021 12:07

Несколько способов справится с проблемами. Ежедневно люди сталкиваются не...
Несколько способов справится с проблемами. Ежедневно люди сталкиваются не только с хорошими событиями, но и с проблемами, которые необходимо решать. Но не всегда у человека на это достаточно сил. И даже в тот период, когда человек думает, что уже ничего изменить невозможно, главное, не падать духом. Для того чтобы справится с проблемами, необходимо себя воспитывать. Существуют несколько способов, которые помогут человеку жить проще. Умерить эмоции. Не стоит принимать необдуманных решений. Ведь эмоции и здравый смысл абсолютно несовместимы. Поэтому, эмоциональный человек способен совершать одни и те же ошибки. Лучше остановиться и выдохнуть, а далее необходимо проследить за ходом своих мыслей. Выход необходимо искать только с холодной головой. Не нужно обвинять других, и сравнивать себя с окружающими людьми. Причиной любой проблемы являются сложившиеся обстоятельства. А когда человек начинает обвинять в своих проблемах других людей, это говорит лишь о том, что он оценивает ситуацию совсем не объективно. Когда человек сталкивается с проблемами, ему необходимо найти причины, из-за которых именно так сложилась ситуация. А также нужно проанализировать, какие обстоятельства способствовали возникновения проблемы. А ещё человек никогда не должен сравнивать свой жизненный путь с жизнью других людей. Ведь у каждого человека есть своя история и собственные проблемы. Нужно смотреть реально на вещи. Не всегда бывает так, как хочет человек. И если он не посмотрит реально на ситуацию, то это сделает человека несчастным и приведёт его к еще большим проблемам. Как бы странно это ни звучало, но большинство проблем возникают именно из-за того, что человек не может реально посмотреть на негативную ситуацию. Когда человек чувствует себя несчастным, он повышает масштабы своих проблем и тратит много сил и энергии для их решения. Не стоит углубляться в проблему. Человеку нужно быть проще. Если возникла проблема, необходимо ее решать, а не стараться выяснять причины. Особенно, это касается представительниц женского пола. Они хорошо умеют фантазировать и преувеличивать, поэтому могут из единственной проблемы создать пять подобных ситуаций. Поменять жизнь. Если проблемы как снежный ком, наваливаются на человека, ему необходимо плюнуть на них и кардинально изменить свой образ жизни, и выйти из зоны комфорта. Только после этого, человек сможет вдохнуть глоток свежего воздуха и с улыбкой двигаться дальше, а проблемы уйдут сами собой. Чтобы справиться с возникшими проблемами, человеку нужно трезво оценить ситуацию, для того, чтобы принять верное решение, по ее устранению.
274 

15.08.2021 19:06

Несколько способов справится с проблемами. Ежедневно люди сталкиваются не...
Несколько способов справится с проблемами. Ежедневно люди сталкиваются не только с хорошими событиями, но и с проблемами, которые необходимо решать. Но не всегда у человека на это достаточно сил. И даже в тот период, когда человек думает, что уже ничего изменить невозможно, главное, не падать духом. Для того чтобы справится с проблемами, необходимо себя воспитывать. Существуют несколько способов, которые помогут человеку жить проще. Умерить эмоции. Не стоит принимать необдуманных решений. Ведь эмоции и здравый смысл абсолютно несовместимы. Поэтому, эмоциональный человек способен совершать одни и те же ошибки. Лучше остановиться и выдохнуть, а далее необходимо проследить за ходом своих мыслей. Выход необходимо искать только с холодной головой. Не нужно обвинять других, и сравнивать себя с окружающими людьми. Причиной любой проблемы являются сложившиеся обстоятельства. А когда человек начинает обвинять в своих проблемах других людей, это говорит лишь о том, что он оценивает ситуацию совсем не объективно. Когда человек сталкивается с проблемами, ему необходимо найти причины, из-за которых именно так сложилась ситуация. А также нужно проанализировать, какие обстоятельства способствовали возникновения проблемы. А ещё человек никогда не должен сравнивать свой жизненный путь с жизнью других людей. Ведь у каждого человека есть своя история и собственные проблемы. Нужно смотреть реально на вещи. Не всегда бывает так, как хочет человек. И если он не посмотрит реально на ситуацию, то это сделает человека несчастным и приведёт его к еще большим проблемам. Как бы странно это ни звучало, но большинство проблем возникают именно из-за того, что человек не может реально посмотреть на негативную ситуацию. Когда человек чувствует себя несчастным, он повышает масштабы своих проблем и тратит много сил и энергии для их решения. Не стоит углубляться в проблему. Человеку нужно быть проще. Если возникла проблема, необходимо ее решать, а не стараться выяснять причины. Особенно, это касается представительниц женского пола. Они хорошо умеют фантазировать и преувеличивать, поэтому могут из единственной проблемы создать пять подобных ситуаций. Поменять жизнь. Если проблемы как снежный ком, наваливаются на человека, ему необходимо плюнуть на них и кардинально изменить свой образ жизни, и выйти из зоны комфорта. Только после этого, человек сможет вдохнуть глоток свежего воздуха и с улыбкой двигаться дальше, а проблемы уйдут сами собой. Чтобы справиться с возникшими проблемами, человеку нужно трезво оценить ситуацию, для того, чтобы принять верное решение, по ее устранению.
253 

15.08.2021 19:06


Больше не винтики Эффективность работы любой компании зависит от каждого...
Больше не винтики Эффективность работы любой компании зависит от каждого сотрудника. Поэтому руководителю предприятия важно выбрать стратегию развития команды и регулярно повышать квалификацию работников. В российских компаниях с этим бывают проблемы. В среднем квалификация сотрудника в нашей стране уступает компетенциям его западного коллеги. Это в большей степени касается различных производств и сферы обслуживания. Одна из причин этого — иерархичность и опора на связи, процветающие в российских компаниях. До сих пор на работу зачастую берут не самых компетентных и мотивированных сотрудников, а знакомых и родственников. Другая причина — раздутый штат в организациях, состоящий во многом из малокомпетентных работников, получающих высокую зарплату. Они тянут компанию вниз, но не все руководители это понимают. В качестве фактора выделяют невысокий эмоциональный интеллект сотрудников, мешающий прогрессу компании. Даже самые умные и квалифицированные работники не всегда могут понять друг друга, договориться, научиться взаимодействовать. При этом требования к навыкам сейчас повышаются, из-за этого программы обучения устаревают быстрее, чем прежде. Это также является причиной неэффективности кадров. Зачастую компании тратят много средств на уже не эффективные процессы. Для повышения эффективности работы команды рекомендуется индивидуальный подход. Например, это могут быть личные беседы каждого с корпоративным психологом для выявления актуального состояния человека. Сотрудников можно разделить на три группы по уровню эффективности: 1. High-performers. Людям такого типа необходимо сохранять запал, вовлеченность, а руководителям — следить за тем, чтобы такой сотрудник не перегорел. Он должен ставить перед собой амбициозные цели, а руководитель их поощрять. 2. Middle-performers. Работникам этого уровня важно дать такой трек развития (например, в зонах: «не могу», «не хочу», «не знаю»), который сможет помочь им перейти в первую группу. 3. Low-performers. В этой категории нужно выявлять пробелы и проблемы, которые мешают перейти на ступень выше. Причем важно, чтобы на всех этапах этот процесс был самоуправляемым, то есть чтобы инструменты развития были у линейных руководителей. По данным Gartner, 17% организаций планируют использовать искусственный интеллект в процессе рекрутинга, а 30% внедрят эту технологию к 2022 году. В целом, пока тренд сфокусирован на оптимизации количественных показателей. Но ИИ может применяться и для персонализации внутренней карьерной траектории сотрудника. Такой подход со временем приводит к повышению производительности и улучшению показателей. Российские компании также подхватили новый тренд. Например, одна компания разрабатывает интеллектуальную систему, которая выстраивает цифрового двойника с конкретными характеристиками сотрудника. Работодатель получает возможность строить прогнозы, анализировать результативность сотрудников, необходимые инвестиции в обучение, а также составлять индивидуальную траекторию развития каждого работника. Это дает компаниям возможность повышать мотивацию и уровень вовлеченности отдельных сотрудников предприятия и команд на 20–30%, а качество планирования обучения и развития работников ― на 70%. Я уверен, что каждый из нас рано или поздно получит свой цифровой профиль на работе, по которому будут определять его сильные и слабые стороны, а также ключевые метрики и показатели эффективности. Помните, мы раньше играли в спортивные игры на приставке и прокачивали игроков: рейтинги, ключевые навыки, сила удара, точность?
224 

27.08.2021 18:58

СЛОВА И ИХ ВЛИЯНИЕ НА МЫШЛЕНИЕ Одно и то же событие можно описать по-разному.
СЛОВА И ИХ ВЛИЯНИЕ НА МЫШЛЕНИЕ Одно и то же событие можно описать по-разному. Однако смысл, передаваемый словами, которые мы используем для описания события, в каждом случае будет несколько иным. Речь, несущая большой эмоциональный заряд, производит на слушателей или читателей другое впечатление, чем более умеренное выражение того же содержания. Это все тот же умеренный вариант гипотезы Сепира-Уорфа: хотя язык и не определяет мышление, он может направлять его по верному или ложному пути. Возьмем, к примеру, жаркие дебаты, ведущиеся между сторонниками и противниками абортов. Партия, ратующая за запрещение абортов, понимая, что лучше быть за что-то, чем против чего-то, решила выступить под лозунгом «за жизнь», предпочтя его лозунгу «против свободы выбора». Те же, кто отстаивал право женщин на аборт, естественно, не захотели называться «противниками жизни», взяв на вооружение лозунг «за свободу выбора». Они рассчитывали, что в этом случае люди отнесутся к их позиции более благосклонно.
248 

26.08.2021 19:07

​​Законы самоисцеления. 
 
1. У вас всегда есть силы, чтобы исцелить себя.
В...
​​Законы самоисцеления. 1. У вас всегда есть силы, чтобы исцелить себя. В...
​​Законы самоисцеления. 1. У вас всегда есть силы, чтобы исцелить себя. В физическом теле заложены механизмы самоисцеления, оно снабжено защитной системой, которая не пропускает внешних и внутренних возбудителей болезней. Устройство тела предусматривает процесс саморегенерации путем ежедневного создания новых клеток. Мы можем остановить этот процесс, только если не верим в эту способность и не даем телу то, что ему нужно: отдых, должное питание и нагрузку. 2. Только вы можете исцелить себя. Никто другой не сделает это вместо вас. Создать команду, помогающую в исцелении, очень важно — ее участники могут предложить свои знания, идеи, различные взгляды и, что самое ценное, — свою поддержку. Однако эти люди не могут исцелить вас — лишь вам это под силу. Это личное путешествие самопознания и духовной эволюции. Никто не может испытать ваши эмоции, понять, как работает ваш ум или породить ваши мысли. Другие могут помочь вам отследить нездоровые модели, но изменить их можете вы, и только вы. 3. Вначале исцелите душу; за ней последует исцеление ума и тела. Душа, ум и тело имеют различные потребности, и если все получат необходимое, то все будут здоровы. Но если хоть чем-то пренебречь, появится разобщенность и болезнь атакует все. Исцеление восстанавливает связь души, ума и тела. В то время как медицина работает прежде всего с телом, божественное искусство исцеления напоминает нам о необходимости начинать с души, ибо она — источник нашего существования, вдыхающий жизнь как в ум, так и в тело. Если мы начнем отсюда, то все остальное подтянется автоматически. А каковы потребности души? Жить в радости и со смыслом, развиваться, расти и выражать свои побуждения посредством мыслей, слов и поступков. 4. Исцеляет только любовь. Энергия любви исполнена невероятной целительной силы. Посылаемая вами в любую часть тела, где есть боль или сбой в работе, любовь наполнена обновляющей силой души и ума. В уме происходит перемещение внимания от обнаружения проблемы к поиску решения, а душа «видит» больное место и напитывает его безусловной любовью. Это чувство живет в настоящем, именно там, где и происходит исцеление, — не в прошлом и не в будущем. 5. Прощение освобождает в сердце место для любви. Когда наше сердце полно страха, гнева, грусти или отчаяния, в нем нет места для теплых чувств, без которых трудно оставаться здоровым. Любовь связана с душой, а прощение — с умом; оно высвобождает эмоциональный заряд, наполняющий болезненные мысли — те, которые вызывают поведение жертвы и заставляют нас вести жизнь «на птичьих правах» вместо нормальной и полнокровной. Прощение устраняет застои в энергетическом теле, чтобы содержащаяся в нем информация могла течь свободно, обеспечивая связь с душой, умом и телом для поддержания здоровья. С помощью правильных вибраций оно устраняет нездоровые установки и страхи, залегающие в позвоночнике, отравляющие эмоциональные заряды в органах, железах и мышцах. Оно запускает целительный процесс и усиливает иммунитет, а мы становимся менее восприимчивыми к болезням. 6. Изменения — вот единственный план действий. Эволюционное путешествие — это одна из перемен, иного выбора в жизни нет. Это то, что происходит от мысли к мысли. Изменения преобразуют наше мышление и помогают продвигаться из прошлого в настоящее и из настоящего в будущее. Первый шаг в трансформации — прощение, следующий за ним — любовь. Когда мы прощаем себя и своих обидчиков, мы увеличиваем пространство своего ума для новых мыслей и расширяем сердце, чтобы оно могло вместить больше любви. Когда мы болеем, наша душа, ум и тело требуют перемен. Они шлют сигналы тревоги о том, что что-то не так, что между ними утратилось единство — и все это влияет на наше состояние. Модель психодуховного исцеления, предложенная душой, напоминает нам: если больны мысли, то заболевает и тело. Единственный способ исцелить их — изменить мышление. «Жить — значит меняться; меняться — значит взрослеть; взрослеть — значит всякий раз бесконечно творить себя заново». https://telegra.ph/file/bea0f6d352ffc4d05a651.jpg
232 

27.08.2021 14:00

Не чувствую осень, и сентябрь не горит, и нет ощущения по-осеннему холодного...
Не чувствую осень, и сентябрь не горит, и нет ощущения по-осеннему холодного ветра, и нет ассоциативной связи со школой. Никаких шуток про меланхолию. Думала, что с возрастом нарастает и утверждается психологическая глубина, чувсвенность. Оказалось, наоборот - с каждым годом мелководье и засуха. Обратила внимание на мужчин современных поэтов: часто пьяных, спящих до середины дня, тридцатилетних. Льют коньяк в кофе. Говорят, что не поняли, одинокие или свободные. Пустые, потому что устали наполнять чужие сердца, а затем потрошить себя в текст. И действительно верившими в долго и счастливо, но отчаявшиеся. Сказали, храни огонёк, пиши книжки, спасайся, не растрачивайся на порок, "а нам ни строчки не выдавить, вышел срок годности". И грош цена концертам, турам, сборникам, рекламе, если ночью в баре сидишь один. Искренность идёт за руку с уязвимостью. Я писала пост про эмоциональный интеллект и зрелость, но, полагаю, вы заметили, что в лирику тянет. Впрочем, здесь место для творчества. Но пост обещаю выложить завтра!
224 

01.09.2021 16:27

​​Эмоциональный интеллект 

Эмоциональный интеллект - совокупность навыков...
​​Эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект - совокупность навыков...
​​Эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект - совокупность навыков человека дифференцировать собственные эмоции, способность управлять ими, угадывать эмоции, мотивацию и намерения других людей, обладать навыками сочувствия. Модели эмоционального интеллекта созданы с целью эффективного взаимодействия людей, основанного на эмоциональной близости. Семья, дружба, партнёрство предполагают экологичную структуру, в основе которой уважение, доверие, взаимность и, конечно, ответственность. Относится к гибким навыкам: интеллект развивается, если задаться целью. Особое место в эмоциональном интеллекте занимает эмпатия. Эмпатия - способность считывать эмоциональное состояние людей, умение сочувствовать. Эмпатия - это навык, который также развивается, особенно, если собственный прожитый опыт осознан и встроен в систему ценностей. Модели эмоционального интеллекта: Модель Майера-Саловея-Карузо - по сей день основная общепризнанная модель: ️Восприятие эмоций по мимике, жестам, поведению, голосу, походке; ️Стимуляция мышления - активация креативности, фантазий, используя эмоции как мотивацию; ️Понимание эмоций - их происхождение, разделение, связь между мыслями, эмоциями и чувствами, выражение во взаимоотношениях, способность понимать сложные эмоции; ️Управление эмоциями - способность пробуждать, направлять, тормозить эмоции с целью экологичного общения и адекватной оценке реальности, своих возможностей и планирования. Смешанная модель Дэниэла Гоулмана: ️Самопознание - способность определять свои эмоции и мотивацию, цели, ценности, оценивать сильные и слабые стороны; ️Саморегуляция - способность контролировать сильные эмоции, например, злость; ️Мотивация; ️Эмпатия; ️Коммуникативные навыки - способность строить экологичные отношения, вести активную беседу, говорить о чувствах. Модель эмоционального интеллекта Рувена Бар-Она: ️Самоуважение - способность трезво оценивать возможности, самопринятие; ️Осознанность - способность осознавать эмоции в конкретный момент, отличать их и понимать причины возникновения; ️Самовыражение - умение открыто говорить о чувствах, сублимировать, отстаивать личные границы; ️Независимость - способность не впадать в эмоциональную зависимость; ️Эмпатия; ️Социальная ответственность - способность находиться в социальных группах, сотрудничать, заботиться и брать ответственность за отношения; ️Межличностные отношения - способность образовывать союз на основе эмоциональной близости, говорить про эмоции в бережливом тоне; ️Стрессоустойчивость; ️Контроль импульсов - умение воздерживаться от вспышек гнева и соблазнов; ️Оценка действительности - умение сопоставить реальное восприятие с эмоциональным фоном; ️Гибкость, лабильность психики; ️Решение проблем посредством управления эмоций; ️Самоактуализация - установка целей, мотивация, реализация потенциала; ️Оптимизм; ️Благополучие - чувство удовлетворённости. Когда-нибудь создам собственную модель эмоционального интеллекта ️ https://telegra.ph/file/f6d384e882b803dd43495.jpg
215 

02.09.2021 17:11

Отдыхаем правильно! Чаще всего про отдых мы вспоминаем в те моменты, когда сил...
Отдыхаем правильно! Чаще всего про отдых мы вспоминаем в те моменты, когда сил не остаётся совсем ни на что. Даже на тот самый отдых. И только тогда, доползая до дивана после тяжелого дня, заболев простудой, злясь, не совсем понимая на что именно, мы начинаем задумываться о том, что сейчас происходит в нашей жизни и как мы себя к этому привели. Разобравшись, что сами загнали себя до изнеможения, обещаем самому себе, что будем внимательнее к своему самочувствию, не будем забывать про отдых и вообще начнём наконец-то заботиться о себе. Мы восстанавливаем силы. Проходит неделя, другая. И всё забывается. До следующего раза. А потом – всё по кругу. Знакомо? В нашей культуре сейчас так принято. «Не жалеть себя, не быть слабаком, работать до потери пульса, достигать намеченных целей, помогать всем и каждому, контролировать всё в своей жизни». А как ещё скажете Вы? «Отдохну в старости» - часто слышим эту фразу? Возникает вопрос: «А доживёте ли Вы такими темпами?» Понятно, что никто не говорит о кардинальных переменах в жизни. Но умеете ли Вы правильно сочетать работу с отдыхом? Насколько выбранный Вами способ работает, помогает восстанавливать необходимый ресурс? Или после выходных Вы чувствуете себя настолько же разбитым, как и в конце недели? Так как же правильно отдыхать? Во-первых, безделье – это не отдых. Просто лежать на диване может помочь только в том случае, когда Вы устаёте физически. Если же весь день Ваш был заполнен умственной активностью, обработкой нескончаемого потока информации, то правильнее будет сменить деятельность, прислушаться к своему организму и выбрать то, что Вам сейчас действительно может помочь восстановить ресурсы. Отдыхать нужно до того, как почувствуете усталость. Мы загоняем себя до состояния, когда короткий отдых уже не помогает и судорожно ждём отпуска, чтобы наконец отдохнуть. Но почему-то в период отпуска, пытаясь наверстать, устаём ещё сильнее. Прислушивайтесь к своему организму, делайте паузы и обращайте внимание на свои обычные, человеческие потребности. Болят глаза от компьютера, спина согнулась в три погибели, желудок сводит – но всё это мы игнорируем. А ведь это основа для того, что чувствовать себя хорошо – высыпаться, а не заливать в себя четыре кружки кофе; делать небольшие перерывы для глаз, когда они утомляются и не перегружать их вечером социальными сетями, телевизором; следить за своим рационом питания и не забывать в спешке про завтрак или обед. Всё это кажется достаточно простым, но почему-то в современном ритме мы совсем забыли заботиться о себе в таком плане. Важное значение для нервной системы имеет и смена эмоционального состояния. Если на работе аврал, а дома – проблемы, куча дел и ссоры, вряд ли это может не добавлять стресса. Идеально конечно найти какое-то более гармоничное место для отдыха, но, если обстоятельства не позволяют решить проблемы, то возможно любимые занятия смогут создать приятный эмоциональный фон. Не забывайте, что это тоже важно добавлять в свою жизнь. Для хорошего отдыха нужна не только перемена деятельности, но и перемена темпа. Говорите иногда «нет» спешке, чтобы побыть наедине со своими мыслями и расставить всё по местам. Ведь торопясь всё успеть, мы нередко не успеваем насладиться самой жизнью.
219 

31.08.2021 13:22


Друзья, нужна ваша помощь! Я начинаю исследование для ВКР в магистратуре...
Друзья, нужна ваша помощь! Я начинаю исследование для ВКР в магистратуре психфака и ищу участников и участниц. Наметили тему детско-родительских отношений, а именно взаимосвязь внутрисемейной травмирующей среды и становления личности ребёнка (развитие депрессивных и тревожных состояний, мировоззрение, ценности, эмоциональный интеллект и т.д). Знаю, что вам нравится семейная тема Нужны не только кризисные ситуации! Формат исследования будет установлен в зависимости от количества участников, возрастной категории и семейного положения (есть ли дети). Полагаю, в форме анкеты/опроса. Анонимно. Также, если у вас есть возможность подключить к исследованию своих родителей/соло-родителя/опекуна (заполнить анкету), было бы замечательно! Пожалуйста, пройдите опросы ниже ️ чтобы я представляла, на что рассчитывать. От сердца ️ Завтра выйдет пост про расстройства восприятия.
70 

22.09.2021 18:54

Рационально-эмотивная поведенческая терапия. Рационально-эмотивная...
Рационально-эмотивная поведенческая терапия. Рационально-эмотивная поведенческая терапия пытается изменить или устранить иррациональные представления, которые вызывают эмоциональные проблемы. Согласно Алберту Эллису, основная идея рационально-эмотивной поведенческой терапии так же проста, как дважды два четыре. Эллис предполагает, что люди становятся несчастными и приобретают пагубные привычки потому, что имеют нереалистичные или ошибочные представления. Почему так важны представления? Эллис анализирует проблемы следующим образом. Человек считает, что причиной какого-то эмоционального последствия является определенный формирующий опыт. Например, человек, которого отвергают, испытывает депрессию, опасение или обиду. Рационально-эмотивная поведенческая терапия показывает клиенту, что реальная проблема лежит между опытом и последствием: в промежутке находятся иррациональные и нереалистичные представления клиента. В данном случае нереалистичное представление, ведущее к ненужным страданиям, таково: «Все и всегда должны меня любить и уважать». Десять иррациональных представлений Терапевты, практикующие рационально-эмотивную поведенческую терапию, идентифицировали многочисленные представления, нередко ведущие к эмоциональным расстройствам и конфликтам. Посмотрим, знакомы ли вам следующие иррациональные представления. Практически каждый значимый для меня человек должен меня любить и уважать, иначе все ужасно и я никчемная личность. Пример: «Похоже, один из соседей по комнате меня недолюбливает. Должно быть, я полное ничтожество». Чтобы быть стоящим человеком, я должен обладать всесторонними знаниями и преуспевать во всех областях. Пример: «Я не понимаю того, что мы проходим по химии. Похоже, я просто глуп». Некоторые люди, с которыми мне приходится иметь дело, исключительно плохие, и их следует за это жестоко наказать. Пример: «Старик, живущий рядом, настоящее бедствие. Я включу стереосистему еще громче в следующий раз, когда он станет ворчать». Ужасно и мучительно, когда обстоятельства складываются не так, как мне хочется. Пример: «Я должен был получить «хорошо» по этому предмету. Преподаватель - несправедливый человек». Мои неприятности всегда бывают вызваны внешними событиями; я не способен контролировать свои эмоциональные реакции. Пример: «Из-за вас я чувствую себя отвратительно. Я был бы счастлив, если бы не вы». Если случится какая-нибудь неприятность, мне следует о ней помнить. Пример: «Я никогда не забуду тот случай, когда шеф нанес мне оскорбление. На работе я каждый день думаю о нем». Легче избежать трудностей и ответственности, чем посмотреть им в лицо. Пример: «Я не знаю, почему моя жена выглядит раздраженной. Возможно, все обойдется, если я просто закрою на это глаза». Я должна опираться на других людей, которые сильнее меня. Пример: «Если он оставит меня, я этого не переживу». Поскольку некое событие однажды столь сильно повлияло на мою жизнь, оно будет влиять на нее всегда. Пример: «На первом курсе колледжа меня бросила моя подруга. Не уверен, смогу ли когда-либо снова поверить женщине». Человеческие проблемы всегда можно разрешить оптимальным способом, и ужасно, если такое решение не удается найти. Пример: «Политическая жизнь в нашей стране приводит меня в угнетенное состояние. Все кажется таким беспросветным». Если какие-либо из перечисленных выше представлений покажутся вам знакомыми, возможно, вы создаете самому себе неоправданный эмоциональный дистресс, придерживаясь нереалистических ожиданий.
66 

04.10.2021 15:42

Правильное использование своих эмоций. Эмоционально интеллигентные люди...
Правильное использование своих эмоций. Эмоционально интеллигентные люди используют свои чувства с целью совершенствования своего мышления и принятия решений. К примеру, если вы помните, как вы эмоционально реагировали в прошлом, это поможет вам удачнее реагировать на новые ситуации. Эмоциональный интеллект также предполагает использование эмоций в целях личностного роста и улучшения взаимоотношений с другими. Так, например, возможно, вы заметили, что помощь другим позволяет и вам самим почувствовать себя лучше. В целом быть эмоционально интеллигентным означает признавать эмоции в качестве важнейшей составляющей того, кем мы являемся, а также нашего образа жизни. У людей присутствует естественная склонность получать удовольствие от положительных эмоций, таких как радость или любовь, в то же время рассматривая отрицательные эмоции как досадную неприятность. Однако отрицательные эмоции также могут быть ценными и конструктивными. Например, длительный дистресс может вынудить индивида искать помощи, восстановить дружеские отношения или найти новое направление в жизни. Зачастую «правильный» выбор в жизни может быть определен лишь с учетом индивидуальных ценностей, потребностей и эмоций. Крайне рациональный подход к осуществлению выбора может привести к рассудочным, но эмоционально пустым решениям. Хорошие решения сочетают в себе эмоции и рассудок. Говоря коротко, эмоциональный интеллект - это способность сознательно заставлять свои эмоции работать на вас. Эмоционально интеллигентные люди осознают, что полезно культивировать положительные эмоции. Это может показаться очевидным. Радость, интерес, удовлетворение, любовь и другие подобные эмоции приятны и приносят вознаграждение. Однако, как указывает психолог Барбара Фредриксон, положительные эмоции характеризуются и другими достоинствами. Отрицательные эмоции ассоциируются с действиями, вероятно, помогавшими нашим предкам сохранить свою шкуру: бегством, нападением, выделением ядов и т. п. И хотя эти реакции могут быть весьма полезны, они имеют тенденцию сужать наш фокус внимания и ограничивать наши представления о возможных способах действий. В отличие от них положительные эмоции имеют тенденцию расширять наш фокус внимания. Это открывает перед нами новые возможности и расширяет наши личные ресурсы. К примеру, такие эмоции, как радость, интерес и удовлетворение, порождают стремление к игре, творчеству, исследованию, ощущению вкуса жизни, поиску новых впечатлений, интеграции и росту. Короче говоря, положительные эмоции - не просто приятный побочный эффект благоприятных обстоятельств. Они побуждают нас к личностному росту и установлению социальных взаимосвязей. Способность испытывать положительные эмоции является важнейшим преимуществом людей.
17 

19.10.2021 19:06

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru