Назад

​​• Дорогие, милые дамы! Поздравляем Вас с самым красивым и светлым весенним...

Описание:
​​• Дорогие, милые дамы! Поздравляем Вас с самым красивым и светлым весенним праздником — днем 8 Марта! Природа наделила женщин несравненной красотой и неиссякаемой энергией, душевной нежностью и беззаветной преданностью, жизненной мудростью и удивительным терпением. Вы храните семейный очаг, воспитываете детей, добиваетесь успехов в профессиональной и общественной деятельности, оставаясь при этом всегда молодыми и прекрасными. В этот весенний день желаем Вам улыбок, замечательного праздничного настроения, семейного счастья, благополучия, здоровья Вам и Вашим близким! Будьте всегда обаятельными, женственными и любимыми!️

Похожие статьи

7 правил для здоровья психики 1. Научиться говорить «Нет». Дорогие, научитесь...
7 правил для здоровья психики 1. Научиться говорить «Нет». Дорогие, научитесь говорить «нет» и тогда с вами останется самое ценное, любимое и необходимое. Тот, кто не умеет отказывать — «строит не свой дом в своей жизни» 2. Нравиться всем и быть хорошими, значимость мнения других — это ваша собственная тюрьма. Будьте добры с другими, но не пытайтесь нравиться. Будьте внимательными к другим, а не пытайтесь угодничать. Будьте честными и говорите правду, а не насыщайтесь иллюзиями. 3. Если вы что то чувствуете — это сигнал вашего организма. Уважайте тело и его сигналы. Уважайте свои чувства, они говорят вам о вашем состоянии сейчас и о том, что будет. 4. Любить себя, а потом получится любить других. В обратную сторону не работает. 5. Детская история — это все незавершённые гештальты с родителями, которые вы продолжаете «завершать взрослыми со взрослыми». Закрывайте свои детские истории, из которых до сих пор сочится дефицит любви. 6. Никогда не взваливайте на себя непосильную ношу. Не требуйте от себя слишком многого. Один человек никогда не сможет сделать всего. Стремясь выполнить непосильное, вы постоянно находитесь в нервном напряжении. Занимайтесь тем, что у вас лучше всего получается. Жизнь станет продолжительнее, здоровее и счастливее. 7. Не замыкайтесь в себе. Своё беспокойство необходимо высказывать. Если вы испытываете обоснованное недовольство чьим- либо поведением, нужно подойти к человеку и спокойно объясниться с ним. Возможно, вы найдёте вариант решения проблемы, устраивающий обе стороны, или хотя бы дадите понять человеку, чем вы недовольны.
2201 

13.01.2021 14:46

Пост-абьюзивные манипуляции Мы выяснили, что в абьюзивных отношениях жертва и...
Пост-абьюзивные манипуляции Мы выяснили, что в абьюзивных отношениях жертва и абьюзер зависимы друг от друга. Оба находят удовлетворение каких-либо потребностей и эмоций, например, жертва - потребность в безопасности (см. ниже), абьюзер - во власти и почитании. Итак, ситуация: жертва и абьюзер расстались. Жертву унижали, оскорбляли, над ней(ним) всячески издевались не один год, поэтому восстановление проходит также не быстро. Тем не менее, жертва становится пережившей(им) насилие, оправляется после абьюза и живёт более-менее спокойной жизнью. Вдруг звонок. Автор насилия напоминает о себе жалостливым звонком, говорит, что не ценил(а), жалеет о содеянном и всё понял(а). Даже не предлагает вернуться, просто весточка из прошлого. В чём смысл? Подобные появления как гром среди ясного неба - пост-абьюзивные манипуляции: ️Напоминание, что, несмотря на расставание, автор насилия может ворваться в жизнь, если захочет, будто сохранил(а) контроль. Будто не спрятаться, не отмыться, не зачеркнуть. Он(а) везде. ️Жизнь автора насилия тоже продолжается. Он(а) встречает новых людей, заводит новые отношения. Например, с человеком, у которого(ой) более чёткие ощущения личных границ, чем у бывшей жертвы. Абьюзер пытается воспроизвести привычный насильственный сценарий и ему(ей) дают отпор... Сказали, мол, могу ходить куда хочу, выглядеть как хочу и общаться с кем хочу. Он(а) в шоке, как так?! И, вполне вероятно, что в восприятии абьюзера его(её) предали, оскорбили, обидели, обманули, в общем, не удовлетворили какую-то потребность. Что делать? Да, обратиться к тому(той), кто даст нужный фитбэк - к бывшей жертве. Внезапные звонки, сообщения, встречи - это питание автора насилия за неимением лучшего. Мои дорогие, они не жалеют и не поняли. По факту, пережившие насилие остаются дойной коровой в мерзкой сети абьюзивных манипуляций. Что делать? НЕ ОБЩАТЬСЯ С АБЬЮЗЕРОМ! Поймите, что впредь вы за пределами его(её) контроля. Подумайте, почему вы отвечаете на звонки? Какие струны души звенят от внезапного сообщения? Ведь, когда человек не желает общаться, он(а) обрубает контакты... Заблокируйте номер, аккаунты, перекройте кислород его(её) потребностей и своего соблазна. Я не представляю, как общаться с человеком, совершавшим ужасные вещи, как ни в чём ни бывало. P.S.: часто жертвы испытывают ложное чувство безопасности рядом с автором насилия. Что-то вроде "в обиду я тебя не дам, я тебя обижу сам". Я слышала о безопасности от многих подруг, переживших насилие, и сама думала также. Хотя, получается парадокс. P.P.S.: новую замечательную аватарку нарисовал мой добрый друг - автор канала
2198 

15.01.2021 15:05

7 правил для здоровья психики 1. Научиться говорить «Нет». Дорогие, научитесь...
7 правил для здоровья психики 1. Научиться говорить «Нет». Дорогие, научитесь говорить «нет» и тогда с вами останется самое ценное, любимое и необходимое. Тот, кто не умеет отказывать — «строит не свой дом в своей жизни» 2. Нравиться всем и быть хорошими, значимость мнения других — это ваша собственная тюрьма. Будьте добры с другими, но не пытайтесь нравиться. Будьте внимательными к другим, а не пытайтесь угодничать. Будьте честными и говорите правду, а не насыщайтесь иллюзиями. 3. Если вы что то чувствуете — это сигнал вашего организма. Уважайте тело и его сигналы. Уважайте свои чувства, они говорят вам о вашем состоянии сейчас и о том, что будет. 4. Любить себя, а потом получится любить других. В обратную сторону не работает. 5. Детская история — это все незавершённые гештальты с родителями, которые вы продолжаете «завершать взрослыми со взрослыми». Закрывайте свои детские истории, из которых до сих пор сочится дефицит любви. 6. Никогда не взваливайте на себя непосильную ношу. Не требуйте от себя слишком многого. Один человек никогда не сможет сделать всего. Стремясь выполнить непосильное, вы постоянно находитесь в нервном напряжении. Занимайтесь тем, что у вас лучше всего получается. Жизнь станет продолжительнее, здоровее и счастливее. 7. Не замыкайтесь в себе. Своё беспокойство необходимо высказывать. Если вы испытываете обоснованное недовольство чьим- либо поведением, нужно подойти к человеку и спокойно объясниться с ним. Возможно, вы найдёте вариант решения проблемы, устраивающий обе стороны, или хотя бы дадите понять человеку, чем вы недовольны.
2186 

25.01.2021 01:15

​​Оставайтесь в спячке — Никаких свободных мыслей — Развлекайтесь


Заголовок...
​​Оставайтесь в спячке — Никаких свободных мыслей — Развлекайтесь Заголовок...
​​Оставайтесь в спячке — Никаких свободных мыслей — Развлекайтесь Заголовок не придуман мной, а является фразой из малоизвестного, но очень любопытного фильма - "Чужие среди нас". Сюжет с уклоном в конспирологию можно легко переложить на сегодняшние реалии и основной посыл не изменится. Если в картине из динамиков шел звуковой приказ в человеческое подсознание - "Оставайтесь в спячке, никаких свободных мыслей", то у нас такой приказ выдает множество аспектов современного "цивилизованного" мира. Музыка О чем думать и куда направить ментальную энергию вам подскажет современная музыкальная индустрия. Та индустрия, которая вызывает рвотные рефлексы у думающего человека. И не только у думающих, но даже у тех, у кого присутствует минимальный музыкальный вкус и чувство прекрасного. Современные треки и их представители превратились в пропаганду вседозволенности, распутства и глупости. А еще и того, что ты являешься кем-то ценным, если носишь и имеешь дорогие вещи. Как вам такой посыл? Какие ценности будут формироваться со временем и в итоге станут нормой? Кинематограф В последнее десятилетие большинство фильмов представляют собой безыдейную и пустую жвачку для ума. Минимум пользы — максимум спецэффектов. Это такие общие черты кинематографа последнего десятилетия. Конечно, в наше время выходят фильмы со стоящим внутренним наполнением, но таких единицы. YouTube Против самого видео хостинга не имею ничего, но вы посмотрите что творится во вкладке "тренды". Опять же: глупость, современные клипы, одни и те же мелькающие лица. Интеллектуальный, познавательный и полезный контент здесь присутствует, но в каких пропорциях. Социальные сети Возьмем к примеру Инстаграм. Полуголые дивы, хвастовство своим достатком...и сплошная пустота. Инстаграм создает у нас ощущение, что все вокруг красивы, богаты и получают от жизни, лишь кайф. Это ширма, это не так. Мы видим только сформированные образы на картинке в пиксельный поверхности и воспринимаем это за реальную жизнь. Но это не реальная жизнь, а маркер в какое направление пустить нашу ментальную энергию. Увеселительные заведения и мероприятия Задача подобных заведений —  дать людям возможность в любой момент заполнить надвигающуюся пустоту в душе (позволить в любой момент получить серотониновый приход). Они предоставляют такую возможность и искать чем заполнить душу уже не нужно...какое-то время. Алкоголь Ты можешь получить удовольствие для собственного физического тела в ближайшие пол часа. Стоит всего-навсего сходить в ближайший магазин за дозой узаконенного наркотического вещества. Опять-таки — безграничное удовольствие и дофаминовый приход в любых количествах. Как все это формирует глупое общество и каковы последствия поговорим в следующем посте. https://telegra.ph/file/d9cedf13a1851ece6dcae.jpg
2168 

23.10.2020 20:44


В эпоху подкастов просветительский контент проникает на разные площадки. И...
В эпоху подкастов просветительский контент проникает на разные площадки. И...
В эпоху подкастов просветительский контент проникает на разные площадки. И сегодня, дорогие друзья, я хочу поделиться интересным, динамичным, душевным подкастом про доказательную психологию с символичным названием Уязвимость. Честно, мне обычно лень слушать долгие аудио, но, когда включила записи, время пролетело незаметно из-за очень лёгкой подачи! Подкаст ведут две психотерапевтки. Они обсуждают доказательную психологию и психотерапию, например, эффективность терапии, тревогу, эмоции, телесность, отношения и т.д., разбавляя историями, шутками и примерами. В каждом выпуске представлено исследование, его практическое применение и домашние упражнения. Подкаст получился вещательной терапией! От души отрываю! Выпуски выходят раз в 4-6 недель. https://we.fo/1545121333?p=auto
2010 

26.03.2021 15:00

Мои дорогие, я знаю, каково быть на дне. Знаю, как тело немеет в ужасе, знаю...
Мои дорогие, я знаю, каково быть на дне. Знаю, как тело немеет в ужасе, знаю, как ментальная боль становится физической. Знаю, как идти по улице и чуть ли ни падать от жгучей обиды и несправедливости. Знаю, каково чувствовать себя первобытно-одинокой даже в компании милых друзей и родственников. И знаю чувство, будто вся боль мира собрана в нашей грудной клетке. Я думала, что нет ничего хуже депрессии, оказывается есть. Когда мне рассказывали о подобных состояниях, считала, что понимаю. Но не понимала. Серьёзно, их невозможно представить. Иногда мне говорили, что депрессий и травм не существует - они лень и безответственность, а потом извинялись, когда попадали в ту же яму. И я всем безмерно сочувствую. Друзья, знаю, что для тех, кто сейчас переживает самые тёмные времена, ни одно слово не умолит боль. Как и мою не умаляли. Возможно, сейчас вы уверены, что выхода нет. Или оно настолько болит, что мир сузился в дверной глазок. Или вы дарили людям самые нежные чувства, а их обсмеяли и выставили. Или вы напрочь заледенели после крушительной травмы. Чувствуется, что боль бесконечна. Но я очень хочу поддержать вас и сказать, что она ослабнет. Может быть завтра или через месяц. Но точно ослабнет. Даже в глубинных шахтах среди грязи, холода и сырости есть алмазы. Не обесценивайте, ваша боль реальна и сильна, но вы сильнее, даже если не верите. P.S: кризисный момент нужно переждать. Вы не найдёте таблетку от жизни. Пережидайте как умеете, главное, уберечь себя. Мне помогает выйти на улицу, пройтись пару остановок или позвонить лучшему другу - эти мгновения, в которых отпускает, но из них срастается то, что когда-то разбилось.
1954 

06.04.2021 18:50

​Не жду и не прошу. Часть 1

«Я не могу попросить о помощи! За кого меня...
​Не жду и не прошу. Часть 1 «Я не могу попросить о помощи! За кого меня...
​Не жду и не прошу. Часть 1 «Я не могу попросить о помощи! За кого меня примут, если я не могу с этим справиться своими силами? Ведь у всех остальных получается!» Придется вас расстроить, дорогие читатели! Такой страх как, "просить о помощи" имеет место быть у нас подсознании. Мы живем в мире, где психические заболевания встречаются все чаще, алкоголь служит ежедневным средством подъема настроения, шоколад считается панацеей от всех бед, и у нас начинаются депрессия и ломка, если нас никто не мотивирует и не гладит по головке. Из-за этого стресса мы отлыниваем от работы. Мы настолько зависимы от своих телефонов, что не выпускаем их из рук даже за обедом. А жизнь становится все сложнее и сложнее. Человек – это не свинорылый скунс. Да-да, представьте себе. Знаете, в чем разница между человеком и свинорылым скунсом? Скунс может провести всю жизнь в одиночестве, не контактируя со своими сородичами без крайней необходимости, и прекрасно себя чувствовать. А люди устроены иначе. Вспомните наскальные рисунки: разве вы увидите на них пещерного человека, одиноко сидящего в углу, который охотится сам по себе? Наши предки стали цивилизованными не потому, что ходили на охоту по одиночке. Они взаимодействовали. Человек – не одиночное животное! Самой своей природой мы приспособлены к совместной деятельности – и тем не менее считаем, что успех подается индивидуальными порциями. Отсюда доходящие до абсурда страхи и плохие результаты в работе. https://telegra.ph/file/877630c09b9cdb5f0c825.jpg
1863 

23.04.2021 12:43

​​Дорогие друзья, хочу напомнить несколько важных моментов, если вы в шатком...
​​Дорогие друзья, хочу напомнить несколько важных моментов, если вы в шатком...
​​Дорогие друзья, хочу напомнить несколько важных моментов, если вы в шатком или неуверенном состоянии: ️У вас есть право страшиться неожиданных поворотов, даже позитивных. К хорошему тоже нужно привыкнуть (особенно, если раньше было только плохое). ️Остановиться в любом моменте пути - нормально, как далеко ни зашли бы. Ваш путь - ваш выбор. ️Ваши пределы могут меняться каждый день - это нормально. То, что было неважным вчера, становится тревожным сегодня. То, что пустяк для одного человека, настоящая буря для другого. И мы часто испытываем ложное чувство вины за "тревогу по пустякам". ️Даже самое большое горе имеет конец. Любое состояние конечно, хотя кажется, что боль будет длится вечно. У любой тоски есть год спустя. ️Некоторые ваши решения будут расстраивать людей (например, родителей). Но вы живёте свою жизнь и ответственны за неё. ️Вы можете меняться, быть другими, выражать негативные эмоции, искать помощь и не справляться. Вы не обязаны быть вечно счастливыми, если в данный момент несчастны. Установочное отрицание консервирует эмоции, от чего каменеет психика. Позвольте себе быть пластичными. ️Не стоит наполнять людей, которые не желают наполнять вас. ️То положение, в котором вы находитесь сейчас, возможно, далось нелегко. Поблагодарите себя за то, что справились. ️Вы имеете право быть неидеальными, в плохом настроении, иметь собственное мнение, не оправдывать чужие ожидания. ️Вы достаточно стараетесь. Вы проделали большой путь, чтобы быть теми, кем являетесь сейчас. Достаточно стараетесь, даже если лежите лицом в подушку в депрессии. Сколько на неё нужно сил! И я горжусь вами! Ловушка: как депрессия обманывает нас https://telegra.ph/file/b06b3eb102f5fab7c0421.jpg
1658 

18.06.2021 15:10

Дорогие коллеги, которые читают “Записки”! Я обещала сделать мероприятие про...
Дорогие коллеги, которые читают “Записки”! Я обещала сделать мероприятие про начало практики для тех, кто недавно начал работать или только собирается. В июле-августе у меня есть возможность поставить его в расписание. Ниже - краткое описание, если будет достаточно желающих, сделаю подробный анонс с программой и открою запись. Что будет: пять или шесть встреч в zoom, раз в неделю по два часа каждая. Будем говорить о том, чему, чаще всего, не учат на факультете. Ступени практики, задачи и квесты первого этапа, ощущение себя как “хорошего” или “недостаточного” специалиста, построение контакта с живым человеком, который сел в клиентское кресло, тревога и неуверенность специалиста - и что со всем этим делать. Также планирую затронуть тему “практика как бизнес vs. практика как дело” в общих чертах, но детально про продвижение, маркетинг и управление финансами говорить не будем. Думаю, что хорошая цель на программу - снизить тревогу, связанную с началом практики, и составить 1. чемоданчик инструментов самоподдержки и самопомощи, 2. дорожную карту (или карту карты, тоже хорошо:) ), как ехать по этому темному лесу с чистым полем. Время: вечер четверга, примерно с 19 до 21 по Мск, июль-август. Стоимость: около 100 евро, возможно небольшое кол...ие в плюс-минус, точную сумму поставлю вместе с программой. Если у вас есть интерес к программе и подходят условия, отметьтесь, пожалуйста, в голосовании.
1697 

07.06.2021 20:54

Дорогие друзья, я ни раз говорила о важности психологического просвещения...
Дорогие друзья, я ни раз говорила о важности психологического просвещения, причём как для бережного отношения к чужому ментальному здоровью, так и к собственному. Не секрет, что профессия психолога подразумевает высокий уровень осознанности, широкий поведенческий  кругозор и навыки сочувствия. Для тех, кто давно хотели попробовать себя в психологическом консультировании, создан бесплатный проект от онлайн-школы Психодемии: Летняя онлайн-школа! Проект направлен на возможность попробовать себя в психологическом консультировании, получить поддержку и пообщаться с опытными коллегами. В программе Летней онлайн-школы: ️Узнаете, какие навыки делают работу психолога эффективной; ️Подробно разберете навык анализа проблемы клиента; ️Увидите применение навыка анализа проблемы на демо-сессии; ️Сможете закрепить навык анализа проблемы на практике. Примете участие в тройках: побудете клиентом, психологом и наблюдателем и сможете использовать навык в жизни при анализе проблем. Проект бесплатный, обучение длится с 16 июля по 11 августа 2021. За участие получите сертификат! ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ: http://psychodemia.ru/online_school?utm_source=telegram&utm_campaign=katejustsad https://psychodemia.ru/online_school
1540 

16.07.2021 14:40

Добрый день, дорогие Сейчас на многих предприятиях появились объявления о...
Добрый день, дорогие Сейчас на многих предприятиях появились объявления о том, что работники обязаны привиться к установленному сроку. Разумно было бы учесть некоторые нюансы. Например, у кого-то может быть ослаблен иммунитет, а у кого-то, при определенных заболеваниях, он продуцирует большое количество тромбоцитов из-за которых густеет кровь. Вакцина может спровоцировать еще большее загустение крови, так образовываются тромбы и это может повлечь смертельный исход (есть случаи, о которых сообщается в СМИ) Поэтому, прежде чем делать вакцину, лучше проверить состояние крови на количество тромбоцитов. Этот анализ делают только с общим анализом крови (венозно). Можете обратиться в свою клинику. Также по личному обращению такой анализ платно делают в лабораториях Инвитро, ГЕМОТЕСТ, АБВ и т.д. (Те, кто по моей рекомендации уже делал анализы, могут не делать, там всё есть, можете просто написать личное сообщение, если возникнут вопросы.) У кого анализ покажет повышенные тромбоциты, перед прививкой рекомендую пройти программу подготовки иммунитета, разработанную специально для тех, кто планирует прививаться. Если есть вопросы, пишите личным сообщением Доброго Вам здоровья
1491 

28.07.2021 11:01

Притча о чашке чая ️ ⠀ Старый профессор пригласил к себе группу выпускников.
Притча о чашке чая ️ ⠀ Старый профессор пригласил к себе группу выпускников. Все они сделали хорошую карьеру, и пришли практически все. Поговорили о давних студенческих временах, потом разговор зашёл о работе. И молодые люди один за другим начали жаловаться на многочисленные трудности. Профессор тем временем вернулся из кухни с чайником и подносом, на котором стояли чашки на любой вкус: простые стеклянные, дешёвые пластиковые, дорогие фарфоровые, с позолотой и без. ⠀ Гости разобрали чашки, и на подносе остались те, что не стали востребованными: самые дешёвые и невзрачные. — Обратите внимание, — прервал их беседу профессор, — вы все захотели пить чай из самых дорогих и красивых чашек. В этом и есть корень ваших проблем, причина ваших жалоб на жизнь. Подумайте, что такое чашка? Она не делает чай лучше. Вы ведь хотели чаю, не так ли? А что делаете сейчас? Сидите и разглядываете, чья чашка лучше. Истина такова: ваша жизнь — чай, а положение и статус — чашки. Дорогие мои ученики, не забывайте в погоне за изысканностью вкуса самой жизни. И тогда не будет у вас лишних причин для жалоб на её трудности.
1215 

27.09.2021 17:07

​​Дорогие друзья, летом я рассказывала про курсы психологии в онлайн-школе...
​​Дорогие друзья, летом я рассказывала про курсы психологии в онлайн-школе...
​​Дорогие друзья, летом я рассказывала про курсы психологии в онлайн-школе "Психодемия", а в конце сентября состоится новый проект школы - осенний онлайн-фестиваль для начинающих психологов! Даты проведения: 27 сентября - 3 октября. Участие бесплатное! Фестиваль – это бесплатное событие, на котором участники вместе осваивают новые навыки, решают кейсы, делятся решениями и обсуждают их. Каждый день с 27 сентября по 3 октября участники будут осваивать новую психологическую компетенцию и отрабатывать на кейсе придуманной клиентки Алины. История Алины: она пошла учиться коучингу и после наступления осени столкнулась с потерей сил, трудностями с мотивацией и определением целей и ценностей в целом. Участники научатся работать с запросом, опираясь на методы, проверенные последними академическими исследованиями! На фестивале будет чат в Телеграме, где участники смогут поделиться решением заданий, обсудить темы, связанные с материалом кейсов и психологией в общем, познакомиться и поддерживать друг друга в обучении За содержательные ответы участники получат сертификат и другие секретные призы! Больше о темах заданий и программе фестиваля узнайте по ссылке: https://psychodemia.ru/psyoctoberfest?utm_source=telegram&utm_medium=special&utm_campaign=octf&utm_content=announcement&utm_term=katejustsad https://telegra.ph/file/7fd4b97393f51af396873.jpg
1202 

24.09.2021 12:49

Как помочь себе в депрессии, когда нет денег на терапию и дорогие...
Как помочь себе в депрессии, когда нет денег на терапию и дорогие лекарства? "Хорошо, когда есть работа, деньги. Если их нет + ещё и депрессия, диагноз, из этого очень не просто выйти, поход к психиатру и таблетки льготные ценой в 300 р, не очень помогают, скажем так" Плюсы здесь найти не просто, но давайте поищем хотя бы утешительные призы. Например, вам доступные некоторые виды самопомощи, которые не могут позволить себе офисные сотрудники. Один из самых важных: прогулки в самое светлое время суток, чтобы получить достаточное количества солнечного света для восстановления циркадных ритмов. Многие КПТ-методики можно практиковать самостоятельно. Сейчас есть приложения-помощники. Например, прогоняйте негативные мысли через приложение Soundmind. Оно на русском, бесплатное. Вот тут еще есть https://t.me/psyhologia/833. Эта тема все набирает популярность, по запросу КПТ показывает целый список приложений с техниками и упражнениями ;) Терапия депрессии образом жизни 1) Достаточно количество солнечного света (гулять в самое светлое время суток не менее 15 мин в солнечный день, не менее 1 часа в пасмурный день). 2) Кардионагрузки. Можно совместить с пунктом 1 и побегать. Или включить кардиотренировку на ютубе. Для антидепресантного эффекта достаточно 3 раза в неделю по 40 минут. И лучше сделать что-то, сколько получится, чем вообще ничего. 3) Сон. Обязательно. Без него никак. Делайте расслабляющие медитации перед сном, засыпайте под ASRM на ютубе или под слип сторисы, например, подкаст "В добрый сон". На иностранных языках тоже годится, даже если вы их не понимаете, главное, тон голоса. 4) Общение. Социальная изоляция усугубляет депрессию. Как бы вам ни казалось, что вам никого не хочется видеть. Или что никто не хочет видеть вас. Используйте поведенческую активацию и встречайтесь с друзьями, знакомыми, даже если сначала совсем не хочется. 5) Питание. Фастфуд, сладкое, только усугубляют депрессию( Больше витаминов и фруктов и омега-3 (бюджетный вариант - льняное масло). Сделать все это может быть непросто, ведь при депрессии под ударом находится воля. Поэтому используйте социальную поддержку. Попросите друга ходить с вами на регулярные пробежки. Попросите кого-то из близких сходить с вами в магазин и проследить, чтобы вы купили полезной еды, а не замороженной пиццы и доширака. Бесплатные методы помочь себе в депресии тоже есть депрессия
1127 

05.11.2021 20:01


Боль и потери Порой бывают моменты, когда жизнь закрывает перед самым носом...
Боль и потери Порой бывают моменты, когда жизнь закрывает перед самым носом двери. Но знаете, почему это происходит? Потому что пора двигаться дальше. От вас могут отворачиваться дорогие вам люди, а могут и вовсе ужасать обстоятельства утратами — это боль, которая делает вас сильнее и закаляет ваш характер. Эти моменты нельзя считать негативными, ведь таковыми они становятся лишь тогда, когда вместо движения вы выбираете стагнацию — стоите на месте и гниёте в корнях эмоциональных переживаний и мыслей о том, чего уже никогда не будет. Движение вперёд и стремление к идеалам — это хорошо, но зачастую оно начинается лишь тогда, когда вынуждают к этому обстоятельства. Причём не самые благоприятные. Сталкиваясь с тяжелыми временами, напоминайте себе о том, что эта боль не должна остаться бесцельной — её нужно сделать толчком к прогрессу. Боль — это урок, либо же стечение обстоятельств, что нужно принять. Принять, усвоить и двигаться дальше, не позволяя себе зацикливаться. Боль — это неизбежно. Не стоит превращать жизнь в борьбу и эмоциональную тяготу. Что было, то было. Пустите эту энергию в другое русло и позвольте ей помочь вас развивать и делать лучше. Не отчаивайтесь, ведь боль — это стимулятор жизни. Проблема лишь в том, что всю полезность боли средний человек осознаёт с серьёзным опозданием. И мы искренне надеемся, что вы не из таких. Не становитесь жертвой боли, а используйте её.
1096 

14.11.2021 14:28

От нас все равно ждут, что мы поможем там, где нужна поддержка системы. Заменим...
От нас все равно ждут, что мы поможем там, где нужна поддержка системы. Заменим все это собой как когда-то родители заменяли собой весь мир. Защитим от всего, что за стенами дома, и поможем создать тот покой, который ребенок испытывает, когда чует, что рядом - спокойный и надежный взрослый, которому по силам защитить и оградить от всего. Мы не можем. Наши клиенты - не наши дети. Мы - не их родители. Мы - не президент, не Центробанк, не юридическая система, не образовательная инфраструктура, не система центров поддержки жертвам насилия. Не можем этим стать. И это приводит меня к тому, ради чего и затевался этот пост. В наш профессиональный праздник, дорогие коллеги, хочу сказать: мы не должны быть одни. Нашей работы может быть достаточно. А может не быть - тогда нам нужна поддержка из других областей. Мы часто принимаем на себя ответственность там, где она принадлежит не нам, а системе: начиная от финансовой доступности терапии (что могло бы решаться, например, с помощью страховым компаний или другой схемы ко-финансирования) и заканчивая бог весть где, измочаленными от попыток решить частными силами большие системные вопросы. Да, система не всегда доступна для этой поддержки. Да, иногда она не просто не помогает, а сама причиняет еще больший вред. И да, нам, как и нашим клиентам, приходится как-то с этим жить. Желательно так, чтобы не выгореть в хлам, не разочароваться в профессии, не стать прожженным циником. Мы, конечно, прямые наследники ведьм и шаманов. Но и шаманы, бывало, шли в мир духов, получали от них отказ в содействии и возвращались с этой вестью. Мы не всемогущи - и не должны быть. Это, на самом деле, хорошие новости. Это превращает нас из гигантских фигур для поклонения обратно в человеческий размер. С нашим днем, дорогие коллеги. Чин-чин!
944 

22.11.2021 17:06

Дорогие коллеги, которые меня читают! Я перебрала штук пять открывающих фраз...
Дорогие коллеги, которые меня читают! Я перебрала штук пять открывающих фраз для этого поста, чтобы оп - и красиво привлечь ваше внимание к одной достойной этого внимания штуке. Но после каждой фразы вместо емкого и яркого анонса получился бы длинный детальный разговор о том, что у нас всех болит. Вот, знаете, говорят, что коты всегда ложатся на больные места. Если в комнату с русскоязычным помогающим практиком запустить кота, то он ляжет на диплом вуза, в котором этому помогающему практику, скорее всего, дали богатую теоретическую базу, перечень техник для работы с клиентами и, возможно, даже отвесили горсточку супервизий, но не завернули других важных вещей, без которых начинать и продолжать свою практику бывает очень страхово. Что делать, когда чувствуешь себя хреновым терапевтом или теряешь веру в то, что делаешь? На что опираться в выстраивании границ с клиентами? Куда расти в профессии - и как вообще понять, что растешь? Можно ли полагаться на свою интуицию, не фигню ли подскажет внутренний голос? Когда опираться на метод, а когда импровизировать? Как работать с людьми, если ты - тревожный грибочек волнушка и вдобавок ощущаешь себя самозванцем? Это краткий перечень проблем, о которых мне в прошлом году рассказывали коллеги, когда я спросила, в чем самые большие сложности с работой. Я тогда делала пилотный запуск курса для начинающих коллег. Мне казалось, что дело нужное, но насколько нужное, поняла только после этих разговоров, когда больше узнала про масштаб проблемы. На курс вас сейчас не зову - второй поток будет, но в мае. А пока что решительнейшим образом приглашаю на онлайн-конференцию "Помогающая практика: профессия и образ жизни”, котирую делает Ольга Ромулус. Это проект для всех, кто связан с помогающей деятельностью: психологов, психотерапевтов, коучей, консультантов, менторов, педагогов. Площадка конференции - возможность всем нам побыть вместе и поговорить о своем деле. О том, как устроена наша практика, как мы строим отношения с клиентами, что наша профессия делает с нами, с какими проблемами каждый из нас сталкивается и какие решения находит. Я тоже буду выступать и планирую поговорить с вами о границах, ограничениях и всемогуществе терапевта.
535 

09.02.2022 19:11

Дорогие читатели, несу вам анонс просветительского проекта, который я задумала...
Дорогие читатели, несу вам анонс просветительского проекта, который я задумала...
Дорогие читатели, несу вам анонс просветительского проекта, который я задумала на этот год. Четыре года назад этот канал начался как площадка для открытого разговора о психотерапии. Вокруг психологической помощи до сих пор существует множество мифов и конфликтов, а между помогающими практиками и их клиентами - коммуникационный разрыв. За четыре года в личные сообщения я получала десятки вопросов “а нормально ли, что мой психолог…”, “а что посоветуете, если…”, “а как работать вот с этим…”, “а в чем разница между X и Y…”. Часто эти вопросы приходили от людей, которые уже работают с помогающим практиком, в том числе, длительно. На некоторые вопросы я могу ответить, а на некоторые - нет. Иногда мой ответ значил бы вмешательство в чужую терапию и работу коллег. Иногда сам вопрос был, скорее, запросом на терапевтическую работу. А иногда мне не хватает собственных знаний и опыта. Я не работаю во всех на свете подходах, не использую все на свете техники и инструменты, не придерживаюсь всех на свете идей и философий помогающей помощи. А она, эта помощь, куда разнообразнее и богаче, чем знания и опыт одного человека или одного профессионального сообщества. В этом году я планирую сделать серию открытых бесплатных эфиров-интервью с коллегами, которые практикуют иначе, чем я. Мне хочется таким образом открыть больше мира и представить больше способов вести практику, помогать и жить, чем я могу в одиночку. А еще - дать пространство для ясного и честного диалога: - между помогающими практиками и их клиентами или потенциальными клиентами; - между коллегами из разных подходов, сообществ и “помогающих полянок”. В этом пространстве вы можете задавать вопросы и получать ответы. Завтра, 22 февраля (вторник) в 16.00 по Белграду будет пилотный эфир с Александрой Гриевой, специалисткой по телесной терапии и телесному коучингу, директору крупнейшего русскоязычного курса по построению травма-информированной практики и ведущей телеграм-канала “Утром ЗОЖ, вечером кутеж” . Будем говорить про тело в терапии. Специалисты “разговорного жанра” часто невольно исключают тело в своей работе потому, что не знают, как его учитывать, включать, строить с ним отношения и интерпретировать сигналы. В то же время сами клиенты часто не в контакте со своим телом и телесностью. Вот и получается, что на сессии сидят трое: терапевт, клиент и еще два тела, которые живут какой-то своей жизнью, пытаются коммуницировать и не всегда получают отклик и внимание. Почему так происходит, что с этим делать, в чем разница между телесной и разговорной терапией, можно ли интегрировать эти подходы, поговорим завтра. Эфир пройдет в моем аккаунте в инстаграме (https://www.instagram.com/elizaveta.musatova_/), запись эфира останется там же, если не произойдет технических накладок. Вы можете заранее задать вопросы здесь или в специальном окошке в сториз: https://forms.gle/b53PFGxhE2TWe1gT9 Я буду учитывать ваши вопросы при построении плана эфира. И приходите разговаривать! С вами будет иначе, чем без вас:) https://forms.gle/b53PFGxhE2TWe1gT9
545 

21.02.2022 16:56

Дорогие старые и новые читатели! Мой прошлый пост неожиданно разлетелся на...
Дорогие старые и новые читатели! Мой прошлый пост неожиданно разлетелся на двадцать пять тысяч человек и есть в этом жизненная ирония: я там пишу, что не комментирую темы, от которых эмоционально штормит. Я - практикующий психоаналитик. Моя работа - помогать людям более ясно видеть реальность и отделять ее от своих фантазий. Там, где у нас пробелы заполнены своими фантазиями “наверное, на самом деле все вот так”, мы принимаем решения и совершаем действия исходя из этой фантазийной картины. Если повезло и фантазия совпадает с реальностью, эти решения и действия удачны. Если нет, мы рискуем сливать энергию и ресурсы впустую. Энергия и ресурсы нам всем сейчас ой как нужны. А реальность сейчас пугающая и крайне хаотичная. Я продолжу писать в канале, как для всех вас, так и отдельные посты для коллег. Сейчас эмоционально заряженные темы - это уже далеко не разоблачение марафонов желаний или что там Квентин Тарантино публично сказал о своей маме, а наша ежедневная жизнь, наполненная тревогой, болью, злостью. Я не эксперт в геополитике. Я кое-что знаю о процессах в нашей психике и о том, как внутренняя реальность отзывается на внешнюю. О чувствах, идентичности, внутренних опорах и внутренних же демонах. Вот про это и буду продолжать. Я знаю, что меня читают люди разных национальностей, живущие в разных странах. Сейчас наша еще недавно плюс-минус общая реальность расколота, и в каждой из этих новых реальностей - своя боль и свои страшные события. Раскол между ними продолжает расти и, значит, людям из разных реальностей становится все труднее представить, что там в другом мире, а эмпатия требует все большего количества сил и целенаправленных усилий. В этих реальностях - разные стратегии справляться и жить. Людям нужна разна помощь и поддержка, разные слова и действия. Возможно, то, что я сейчас делаю, окажется для вас совершенно неподходящим. Возможно, оно будет вызывать отторжение, злость, ненависть - и это нормально. Если вы ранитесь об меня (или любого другого человека), мне искренне жаль. Отписаться от меня и прекратить контакт - это окей. Я сочувствую вашей боли и надеюсь, что у вас есть возможность получить ту помощь и в той форме, которая вам сейчас нужна. Сейчас мир и все, что нам привычно в жизни, разрушается каждый день. Перебирается во что-то новое. И оно тоже разрушается. И снова, и снова. В этом бесконечном процессе разрушения и пересборки каждый из нас может найти в себе то, что оказывается по-настоящему важным и на что можно положиться, когда внешние опоры трещат или разрушены.
527 

06.03.2022 20:21

Притча о чашке чая ️ ⠀ Старый профессор пригласил к себе группу выпускников.
Притча о чашке чая ️ ⠀ Старый профессор пригласил к себе группу выпускников. Все они сделали хорошую карьеру, и пришли практически все. Поговорили о давних студенческих временах, потом разговор зашёл о работе. И молодые люди один за другим начали жаловаться на многочисленные трудности. Профессор тем временем вернулся из кухни с чайником и подносом, на котором стояли чашки на любой вкус: простые стеклянные, дешёвые пластиковые, дорогие фарфоровые, с позолотой и без. ⠀ Гости разобрали чашки, и на подносе остались те, что не стали востребованными: самые дешёвые и невзрачные. — Обратите внимание, — прервал их беседу профессор, — вы все захотели пить чай из самых дорогих и красивых чашек. В этом и есть корень ваших проблем, причина ваших жалоб на жизнь. Подумайте, что такое чашка? Она не делает чай лучше. Вы ведь хотели чаю, не так ли? А что делаете сейчас? Сидите и разглядываете, чья чашка лучше. Истина такова: ваша жизнь — чай, а положение и статус — чашки. Дорогие мои ученики, не забывайте в погоне за изысканностью вкуса самой жизни. И тогда не будет у вас лишних причин для жалоб на её трудности.
558 

23.03.2022 12:35


Долгое молчание... Дорогие друзья, взяла перерыв, так как ритм жизни стал...
Долгое молчание... Дорогие друзья, взяла перерыв, так как ритм жизни стал бешеным, много обязанностей одновременно, постоянные дедлайны. В общем, без перерыва точно отлетела бы в рецидив. Плюс в свете мировых событий идеи постов и мои состояния казались неважными, неактуальными... По наблюдениям: ️Очень устала от диванных политиков и философов, кои два года назад были также эпидемиологами. Искать правых и виноватых, выбирать и защищать стороны, спорить фейк / не фейк удобно, когда за окном тишина и чистое небо. В противном случае мы будем за мир. И плевать, из каких помыслов. Главное остаться невредимыми нам и близким. Также будет огромная ненависть к причастным. И плевать на правых и виноватых, прогнозы и философию. Я не доказываю правоту за обедом, не вмешиваюсь в споры, потому что моя позиция за мир. Всё. ️Если вы думали, что можно отдохнуть и набраться сил после длительной изнурительной нагрузки - нет. Во время нагрузки организм мобилизует силы, чтобы выжить, но расходует их в два раза быстрее. Поэтому нам кажется, что привыкли к изменённому ритму и стрессу. Например, на восьмой рабочий день без выходных мне сказали, что выгляжу активнее, чем во второй. В долгожданный отдых тело скидывает "броню" и расслабляется. Физиологически ощущается через мышечную боль, спазмы, постоянно хочется спать. Психически через угнетённое настроение, небольшая тревога, возможна апатия.
529 

11.03.2022 17:55

​​Книги, на которые можно опереться
⠀
Дорогие друзья, команда издательской...
​​Книги, на которые можно опереться ⠀ Дорогие друзья, команда издательской...
​​Книги, на которые можно опереться ⠀ Дорогие друзья, команда издательской группы «Альпина» хочет поддержать читателей в непростое время, поэтому открыла доступ к бесплатному скачиванию 12-ти электронных книг. В подборке вы найдёте книги датского психолога Илсе Санд «Близко к сердцу» и «Компас эмоций», бестселлер Екатерины Сигитовой «Идеальный шторм», советы Далай-ламы и другие издания, которые помогут справиться с тревогой и страхом неизвестности. ⠀ Для того, чтобы получить книгу бесплатно, достаточно зайти на сайт Альпина.Книги или в одноименное приложение на iOS/Android, найти список книг, участвующих в акции, и скачать любое издание за 0 рублей. ⠀ Бонус на ЛитРес: вы можете бесплатно скачать любую книгу из психологической подборки, а остальные приобрести со скидкой 40%. ⠀ Также вы сможете приобрести понравившиеся книги со скидкой 15% на сайте alpina.ru по промокоду AlpinaOpora. ⠀ Акция действует по 28 марта 2022 года включительно. https://telegra.ph/file/10c69d309f6cbc58088a7.jpg
526 

23.03.2022 13:03

7 правил для здоровья психики 1. Научиться говорить «Нет». Дорогие, научитесь...
7 правил для здоровья психики 1. Научиться говорить «Нет». Дорогие, научитесь говорить «нет» и тогда с вами останется самое ценное, любимое и необходимое. Тот, кто не умеет отказывать — «строит не свой дом в своей жизни» 2. Нравиться всем и быть хорошими, значимость мнения других — это ваша собственная тюрьма. Будьте добры с другими, но не пытайтесь нравиться. Будьте внимательными к другим, а не пытайтесь угодничать. Будьте честными и говорите правду, а не насыщайтесь иллюзиями. 3. Если вы что то чувствуете — это сигнал вашего организма. Уважайте тело и его сигналы. Уважайте свои чувства, они говорят вам о вашем состоянии сейчас и о том, что будет. 4. Любить себя, а потом получится любить других. В обратную сторону не работает. 5. Детская история — это все незавершённые гештальты с родителями, которые вы продолжаете «завершать взрослыми со взрослыми». Закрывайте свои детские истории, из которых до сих пор сочится дефицит любви. 6. Никогда не взваливайте на себя непосильную ношу. Не требуйте от себя слишком многого. Один человек никогда не сможет сделать всего. Стремясь выполнить непосильное, вы постоянно находитесь в нервном напряжении. Занимайтесь тем, что у вас лучше всего получается. Жизнь станет продолжительнее, здоровее и счастливее. 7. Не замыкайтесь в себе. Своё беспокойство необходимо высказывать. Если вы испытываете обоснованное недовольство чьим- либо поведением, нужно подойти к человеку и спокойно объясниться с ним. Возможно, вы найдёте вариант решения проблемы, устраивающий обе стороны, или хотя бы дадите понять человеку, чем вы недовольны.
435 

15.04.2022 14:18

Обращение или Гайд к вашей психике во время войны Дорогие читатели, сейчас...
Обращение или Гайд к вашей психике во время войны Дорогие читатели, сейчас, вы, наверное, пытаетесь переварить весь ужас происходящего. Поэтому сегодня я расскажу, как это сделать. Никак. Война потому и является одним из самых страшных явлений для человечества, что индивидуальная психика не может переварить такие огромные, групповые эмоции. Так что речь, скорее, пойдет о том, как сохранить собственное ментальное здоровье в текущих условиях. Что технически происходит внутри вас? Индивидуальная психика VS коллективные процессы = неравный бой. Представьте, что вы пытаетесь запустить игру на слабом компьютере, который её откровенно не тянет. Что произойдет? В лучшем случае, игра всё-таки загрузится, но будет так тормозить, что едва понятно, что происходит и едва можно чётко что-то рассмотреть. Это то, что, возможно, происходит с вами, если вы чувствуете себя потерянным, переполненным, вам сложно сосредоточиться и заниматься обыденными делами, которые обычно не вызывают затруднений. В худшем случае, на экране невообразимо долго будет висеть черный фон или лого студии-производителя. Что можно сравнить с полной дезориентацией и сильным ухудшением состояния ментального здоровья. Или, компьютер с жалобным писком умрёт. Всё, сознательный контроль отключился. Это можно сравнить с неадекватным поведением участника бешеной толпы или с клинически значимым ухудшением ментального здоровья, при котором стоит обратиться к врачу, чтобы снова запустить компьютер. Что делать? Самый очевидный ответ - перестать запускать на бедняге эту игру. Это кажется невозможным, потому что она изначально запущена не вами, а принудительно. Развидеть реальность может только страдающий шизофренией в фазе психоза. Но кое-что сделать можно. Давайте вспомним, что даже слабый компьютер способен к параллельным процессам. В нашем случае это обеспечение жизнедеятельности, работа, общение и т.д. Как часто вы сами переключаетесь на окно с подвисающей игрой, в ущерб остальным процессам? И насколько это целесообразно и эффективно? 1. Первое и самое очевидное - уменьшить количество добровольных открываний зависающего окна. Фильтруйте новости, всегда имейте в виду, что среди них могут быть фейки (их много, в том числе видео), ограничьте частоту поступления новостей. Например, два раза в сутки. 2.1. Анализируем фазу действия. Почему происходит зависание? Вы в стрессе, связанном с нарушением чувства безопасности. Активирована реакция “бей, беги или замри”. Но кого бить, непонятно (оппонентов в соцсетях?). Куда бежать, неясно (заграницу? в глухую деревню?). Где спрятаться и как понадежнее замереть, вообще туманно. Действия не совершается. Стресс продолжается и нарастает. Продолжительный стресс это очень вредно, вы и сами знаете. Он может привести к проблемам со здоровьем, клинической депрессии и другим серьезным последствиям. А значит: Пребывая в постоянном стрессе, вы никому не поможете, а себя угробите. Поэтому действие надо совершить. Какое? Разбираемся далее ️ война мир самопомощь
536 

28.02.2022 20:45

​4 маленькие, но важные привычки счастливых пар.
 
1. Никогда не уходите из...
​4 маленькие, но важные привычки счастливых пар. 1. Никогда не уходите из...
​4 маленькие, но важные привычки счастливых пар. 1. Никогда не уходите из дома не попрощавшись. На первый взгляд, это кажется совершенным пустяком, но поцеловать и сказать «до свидания!» своему любимому, даже если вы опаздываете, — очень важно. Это прощание должно быть некой традицией, показывающей вашу заботу и создающей настроение вашему самому близкому человеку на весь день. 2. Ежедневно разговаривайте тет-а-тет. Это необходимо. Спросите его или ее, как прошел их день, расскажите о своем. Сделайте друг друга частью тех моментов дня, где вы не могли присутствовать. Зачастую пары пренебрегают этим, а тем временем у этой привычки есть власть укрепить либо разрушить ваши отношения. Не откладывайте разговор на завтра, иначе это превратится в привычку. Ведь завтра будет новый день, новые события, новые изменения в жизни вашей второй половинки, которые вы не заметите. 3. Говорите «Я люблю тебя». Не существует неправильного способа сказать эту фразу. Каждый раз, когда вы говорите это, даже после многих лет, эти слова будут иметь все то же значение. В отношениях люди часто развивают в себе различные комплексы, например, переживают, что они не привлекательны, не достаточно хороши для вас, что из-за этого вы отдаляетесь. Вы можете избавить свою половинку от этих мыслей, всего лишь повторяя, что вы любите ее. 4. Удивляйте друг друга. Это вовсе не значит, что вы должны дарить друг другу дорогие подарки или устраивать торжественные ужины. Достаточно просто неожиданно поцеловать в щеку любимого человека, сказать, что каждый день понимаете, как вам повезло, и что не ошиблись с выбором. Даже маленькая неожиданность вносит искру в отношения. https://telegra.ph/file/ad3e12a0dc5e2ac802477.jpg
461 

28.03.2022 20:00

Дорогие все! В эту пятницу буду выступать на онлайн-конференции...
Дорогие все! В эту пятницу буду выступать на онлайн-конференции "Эмигрантская". Цель конференции - помощь тем, кто недавно переехал или готовится переезжать и находится в растерянности, сомнениях и внутреннем хаосе. Пять дней - пять тематических блоков о переезде и адаптации. Цель лично моя - примерно как всегда: предложить посмотреть на себя растерянного и сомневающегося с честностью и чуть более добрым взглядом. А если конкретно, то будем говорить о том, почему кому-то в новой стране мучительно, а кому-то легче, и с какими сложностями сталкивается каждый, кто меняет страну. Эмиграция - опыт, к которому невозможно быть полностью готовым заранее. Еще труднее, когда переезд в другую страну случается в тяжелые времена и не по согласию. Многие эмигранты испытывают тревогу и беспомощность на новом месте. Это нормально. Адаптация не случается по щелчку пальцев, и требует времени и сил. Наши личностные особенности и накопленный опыт могут помогать адаптироваться или затруднять этот процесс. Наша идентичность - ответ на вопрос “кто я?” - может быть мощной опорой, а может, наоборот, становиться тяжестью после переезда в новую страну. Как сохранить контакт с чувством своей ценности и достоинства и как найти опору в истории своего прошлого для будущего - поговорим на конференции. Мое выступление будет 29 апреля (пятница) в 15.00 по Москве. Можно купить билет на конкретный день или на все дни, организаторы дают 10% скидку по промокоду musatova. https://emigrantista.com/conference Пожалуйста, по всем техническим вопросам пишите напрямую организаторам: я - спикер и могу ответить только на вопросы, связанные с моей темой.
381 

26.04.2022 01:03


Дорогие друзья! Я знаю, что многим непросто заводить новые знакомства, друзей...
Дорогие друзья! Я знаю, что многим непросто заводить новые знакомства, друзей...
Дорогие друзья! Я знаю, что многим непросто заводить новые знакомства, друзей, вливаться в компанию из-за каких-либо личностных особенностей или стеснения. Иногда общение упирается в нехватку свободного времени, психологических ресурсов, переезда… Однако общение - важная часть жизни, так как содержит эмоциональную близость, доверие, поддержку и многие приятные паттерны. Но приложений для романтических знакомств - тьма, для поиска друзей - нет. Посему неравнодушные к проблеме ребята создали площадку в форме социальной игры FriendZone. FriendZone — неромантический дейтинг, задания на знакомства и близкое общение, саморазвитие и заботу о себе. Игра начинается в телеграм-боте, который выдает задание и команду. Задания бывают разными, но все направлены на получение общего опыта, поэтому вместо формальных рассказов о себе, вы вместе с новыми знакомыми пробуете новые активности, ставите эксперименты, делитесь знаниями. Участники FriendZone проводят друг другу экскурсии по любимым местам в городе, устраивают домашние выставки и конференции, презентуют себя, свои профессии или хобби. И в рамках некоторых заданий получится передать опыт, обсудить сложные жизненные ситуации и поделиться мыслями и чувствами. Кому подходит: ️ Для тех, у кого изменился круг общения и хочется больше социальных связей; ️ Для тех, кто переживает перемены и хочет поддержки; ️ Для тех, кто чувствует, что все его общение сводится к одному и тому же и хочется обновления — кто устал встречаться со старыми друзьями в одних и тех же местах и обсуждать с ними одно и то же; ️ Для тех, кому важно саморазвитие и поиск себя; ️ Для тех, кто переехал в новый город и не знает как искать в нем друзей, и для тех, кто остался без друзей в своем городе. Для вас, друзья, первая неделя игры будет стоить 1 рубль. Для подключения нужно перейти по ссылке, запустить бота (нажать старт) и пройти историю до конца. ССЫЛКА НА ЗАПУСК Вместо формального рассказа о себе вы выполняете задания в паре или в команде из 3-5 человек - это сразу сближает людей и помогает узнать с первых минут не социальные роли новых знакомых, а личность. Играть можно оффлайн в Москве и Петербурге и онлайн из любой точки планеты. Повторяю ссылку на запуск https://u.to/sqUiHA https://u.to/sqUiHA
414 

29.04.2022 18:16