Назад

Доброго времени суток ! В данной публикации затрону тему, о познании, изучении...

Описание:
Доброго времени суток ! В данной публикации затрону тему, о познании, изучении себя. В прошлом посте, намекал вам на то, что по внешней оболочке можно кое-что узнать о себе настоящем. Многие из тех, кто уже изучают свою внешнюю оболочку, приходят к тому, когда, рождается интерес изучать себя внутри. Тут, я хочу вам подсказать, с чего же всё-таки начать. Большинство людей думают, что они "хорошо себя знают", но очень глубокого в этом заблуждаются. На моём опыте, большинство, присваивают себе качества которых у них от природы нет. Начиная со своего ментального мышления, заканчивая своими сильными природными способностями. Пример, встречаю человека, который думает, что он лидер. Начинаю с ним общаться, и в процессе понимаю, что для лидера у него слишком медленная скорость реакции, медленная психика. Говорю ему, что у него совсем другая видовая роль, с целью, направить его. В ответ слышу: "я лучше себя знаю", чем ты меня... Друзья, я виду к тому, что со стороны единицы видят себя настоящего. И тут возникает у вас вопрос " Если я не могу посмотреть на себя со стороны, и узнать какой я настоящий, то кто это сможет сделать? " — Самый проверенный вариант — это ваши родители. Они с самого начала наблюдали за тем, какой вы на самом деле, конкретно без маски. В детстве люди имеют свою настоящею оболочку, потому что социум на них еще не успел оказать должного влияния. С раннего возраста человек имеет все те качества, которыми будет пользоваться в течении жизни. Со временем эти качества могут пропасть, если вы общаетесь с тем, кто как заглушка глушит в вас, ваши качества личности. Мне очень много раз помогала обратная связь от родителей, потому что многие эти качества личности проявляются неосознанно, но когда вы их будете знать, тогда вы начнете владеть сильным оружием, которое есть внутри каждого из вас.

Похожие статьи

​​Две недели медитаций с  digital_raccoon
 
Наш канал посвящён саморазвитию, а...
​​Две недели медитаций с digital_raccoon   Наш канал посвящён саморазвитию, а...
​​Две недели медитаций с digital_raccoon   Наш канал посвящён саморазвитию, а это многогранный процесс, в котором участвуют разные траектории. Для того чтобы с течением времени наш ум становился более открытым, мягким и свободным, недостаточно лишь изредка читать об этом и вдохновляться отдельными примерами или методами. Для этого требуется напрямую обращаться к источнику всех своих состояний – к своему уму – и накапливать опыт взаимодействия с ним без посредников, без использования внешних стимулов. Это кажется довольно очевидным действием, однако в современном мире всё меньше и меньше пространства для настоящего контакта с собой.   Медитация – это один из самых эффективных методов самопознания и работы со своим умом. Основная задача медитации – это не привести ум в какое-то более приятное состояние, а узнать его, узнать себя. Через это приходит принятие себя. Затем – принятие других. Снижается эгоистическая мотивация. За этим приходит снижение напряжения, в котором мы непрерывно пребываем, даже если не ощущаем его в проявленном виде. За снижением напряжения приходит милосердие, радость. И, в итоге, проявляется та самая безусловная любовь, о которой говорится почти в каждой брошюре про духовный рост.   Давайте попробуем вместе? Мы сделали видео-ролики на YouTube канале Digital Raccoon на основе базового курса медитации, который анонсировали ранее. Попробуйте в качестве эксперимента выполнять каждый день по одной медитации из базового курса на протяжении двух недель. И, возможно, для того чтобы почувствовать себя свободнее и расслабленнее, не придётся ждать конца пандемии или вакцину. Сделайте себе подарок к Новому году в виде двух недель практики. Медитации из базового курса занимают не более 20 минут в день, но способны поменять остаток всего дня. Как минимум. Как всегда, хочу отметить, что эти практики не являются моими фантазиями, не ведут к неведомым эзотерическим целям и не способны за 3 минуты чтения мантр увеличить богатство или здоровье. Представленные медитации полностью основываются на учении Будды и практиках, возникших в буддийской традиции за последние 2500 лет. И ведут к постепенному познанию себя. Без эзотерики. Хотя что есть в этом мире более чудесное, чем наш ум – это вопрос очень сложный и скорее всего не имеющий ответа. Удачной практики! https://telegra.ph/file/235a3f44367a69cbeef89.jpg
1028 

01.12.2020 20:47

​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ

Современный мир принадлежит тем, кто умеет...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Современный мир принадлежит тем, кто умеет...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Современный мир принадлежит тем, кто умеет смотреть вперёд и быстро адаптироваться к новым реалиям. Чем более пластичен и открыт наш ум, тем легче мы находим гармонию с постоянно меняющимся окружающим миром и новые точки взаимодействия с ним. Основатель Амазона, Джо Безос, часто повторяет, что проводит 90% своего времени в будущем. То есть практически всё своё время находится в ментальном пространстве, в котором полностью отсутствуют привычные для нас задачи и шаблоны поведения, формируя новые, в которых мы будем жить через 5-10 лет. Но что делать, если ум сопротивляется всему новому? Если красивые цитаты техномагнатов вдохновляют, но не способны снизить уровень тревоги, когда выходит обновление IOS, меняя порядок кнопок? Многим из нас свойственно испытывать сопротивление при мысли о чём-то новом в нашем привычном жизненном укладе. Эта, казалось бы, безобидная черта характера приводит к нарастающему чувству тревоги и потерянности в постоянно меняющемся мире технологий. Изменить себя – не самая простая задача. Но хорошая новость в том, что можно научить себя меняться, не прибегая к глобальному пересмотру своего характера. Ключ к этому – маленькие привычки. Научившись привносить в свою жизнь новые полезные привычки, можно не только значительно изменить её курс, но и постепенно научить ум меняться. План на 2021 год: Найти в своей жизни точки роста, пусть даже самые незначительные  Научиться трансформировать их маленькими привычками Увидеть, как постепенно ум становится более податливым, открытым и радостным Маленькие привычки могут иметь неожиданно большой эффект на всю жизнь. Представьте самолёт, взлетающий из Москвы в Хабаровск. Если при взлёте пилот решит скорректировать курс всего на 2 градуса на юг, нос самолёта сдвинется на несколько сантиметров. Кроме пилота, никто в самолёте не сможет обнаружить разницу. Но в процессе полёта это незначительное изменение будет всё более заметно, и по окончании путешествия удивлённые пассажиры выйдут вместо Хабаровска во Владивостоке.   Так работают маленькие привычки. Мы не замечаем незначительные изменения, потому что их сиюминутное влияние не существенно. Если вы не в лучшей форме сегодня, то после 15-минутной пробежки вы так и останетесь не в лучшей форме завтра. Но бегайте 15 минут в день в течение нескольких месяцев, и вы станете более выносливы и здоровы, даже несмотря на то, что вы не будете замечать ежедневный прогресс.   Если мы хотим внести изменения в свою жизнь и стать более открытыми и пластичными, то в самом начале важно осознать, что изменения требуют терпения и уверенности, что наши привычки удерживают нас на нужной траектории. Это требует осмысления совокупности своих привычек. В итоге этого осмысления появляется понимание своих собственных точек роста. Для того чтобы изменить себя и свою жизнь при помощи новых привычек, не обязательно прибегать к одномоментным радикальным изменениям своего характера и глобальному перепросмотру себя. Вместо этого можно делать незначительные изменения в своём поведении, которые постепенно, по мере повторений, будут становиться привычками и приведут к большим результатам. Далее мы обсудим принципы, которые могут значительно облегчить процесс внедрения новых привычек в свою жизнь. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/c5255fab680d571ad2755.jpg
1045 

14.01.2021 10:55

​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ

Часть 3

Сопутствующие трудности

Если вы...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 3 Сопутствующие трудности Если вы...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 3 Сопутствующие трудности Если вы хотите сформировать привычку – постарайтесь максимально сократить сопутствующие трудности. Например, арендуйте шкафчик в своём спортзале, чтобы не приходилось каждый раз носить с собой форму. Если вы хотите начать медитировать каждое утро, организуйте место для медитации с вечера. И наоборот, если вы хотите отказаться от вредной привычки, сделайте путь к целевому действию как можно труднее. Если вы курите IQOS, то оставляйте его разряженным, храните его только в машине и так далее. Правило двух минут Это один из самых важных трюков в приобретении привычки – сделайте целевое действие простым, чтобы его можно было выполнить в очень короткое время. Например, вместо того чтобы пытаться сразу читать по книге в неделю, начните с двух страниц перед сном. И тогда две страницы станут пятью. В то время как попытки читать сразу по одной книге, скорее всего, натолкнутся на «недостаток времени», и через какое-то время эта задача будет забыта. Идея этого правила в том, чтобы сделать целевое действие выполнимым без необходимости бороться с собой. Если вы хотите начать делать с утра зарядку, начните с 15 секунд в планке перед чисткой зубов, и тогда шанс, что планка перейдёт в минуту растяжки выше, чем шанс сразу начать выполнять 20-минутный цикл с тренером из YouTube. Дневник привычек Ведение дневника, в котором фиксируются успешные и неуспешные дни с точки зрения целевого действия, может быть очень эффективным помощником при выработке привычки. Привычка зачёркивать в календаре дни, которые прошли успешно, в итоге станет сама по себе вознаграждением, которого будет ожидать мозг. Выработка новых и отказ от старых привычек поначалу может показаться трудным и неблагодарным делом. Однако это практика, которая имеет поистине революционные последствия для нашей жизни и нашего благополучия. Помимо улучшения качества жизни в результате внесения изменений в своё поведение, освоение навыка управления своими привычками приводит к глобальной смене ролей внутри. В обычной жизни мы чаще всего идём на поводу у своего ума и своего организма. Если мы испытываем какую-то эмоцию, то у нас обычно немного шансов успеть её трансформировать или даже подумать о ней – мы сразу же проявляем реакцию. Если нас терзают какие-то мысли, то мы будем ходить за ними кругами, даже понимая, что новый круг тревог и размышлений ничего не даст. Но это можно изменить. Мингьюр Ринпоче, знаменитый буддийский учитель, любит говорить об этой внутренней дихотомии – кто главный? Я или мой ум? Взять своё благополучие и свои эмоции под свой контроль – это очень важный шаг на пути к гармоничной и радостной жизни, свободной от лишних тревог и тяжёлых ощущений. И управление своими привычками может стать фундаментом для этого процесса. Следующим шагом, конечно, является медитация. https://telegra.ph/file/a7bdefe6b573946cac83a.jpg
1034 

16.01.2021 12:30

​​Привычка быть счастливым

Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о...
​​Привычка быть счастливым Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о...
​​Привычка быть счастливым Тибетская поговорка гласит: «Если вы позаботитесь о минутах, годы позаботятся о себе сами». Даже самые небольшие изменения в привычном поведении или образе жизни способны привести к значительным переменам. В предыдущем посте мы говорили о привычках в целом и о том, какие существуют техники их выработки. Если научиться менять себя при помощи новых привычек, то кроме более долгой, успешной и здоровой жизни, можно прийти к ощущению свободы, которая раньше казалась недоступной. К ощущению внутренней свободы. Если всерьёз рассматривать свою жизнь с точки зрения потенциальной трансформации, то среди всех мыслимых полезных привычек, которые могут изменить нашу жизнь, одну я считаю самой важной – привычку быть счастливым. Такая формулировка может показаться не совсем обычной, ведь в нашем обществе состояние счастья принято связывать с редкими моментами в жизни, память о которых хранится в лучшем случае в сердце, а чаще – в ленте фотографий смартфона. Однако, такое понимание счастья не совсем согласуется с современной нейробиологией, а также с результатами исследований ума в созерцательных традициях, таких как буддизм и индуизм. Ум можно приучить находиться в состоянии счастья и умиротворения. Частота, с которой мы переживаем ощущение счастья – это результат многих факторов, среди которых генетика, внешние обстоятельства, характер и многое другое. Вся наша жизнь – это череда непрерывных попыток конфигурировать эти факторы таким образом, чтобы пребывать в более комфортном внутреннем состоянии. Однако существует гораздо более эффективный путь к тому, чтобы переживать ощущение счастья чаще – приучить свой ум быть счастливым или выработать привычку переживать радость. Для этого вначале нужно сбалансировать асимметричное восприятие – то, какие события мы склонны выделять из окружающего мира. Асимметричное восприятие реальности В процессе эволюции, на протяжении многих тысячелетий человеческий мозг адаптировался к окружающей среде, которую трудно было назвать дружелюбной: шанс погибнуть насильственной смертью для обычного человека 10 000 лет назад примерно равнялся шансу погибнуть, служа в армии во время Первой Мировой Войны, и составлял около 15%. Непрерывная угроза смерти на протяжении истории человеческого вида привела к тому, что наш мозг обращает особое внимание  на неблагоприятные обстоятельства. Сегодня наш мозг всё ещё несёт в себе следы того времени. Он эволюционировал таким образом, чтобы всюду находить причины для тревоги – ведь если ты занимаешься охотой, то это чувство может спасти жизнь. Например, в 2001 году психолог Рой Баумейстер показал, что люди склонны обращать гораздо больше внимания на лица со злым выражением, чем на лица с добрым – подсознание сразу показывает нам, откуда может исходить опасность. Это также объясняет то, почему в новостях больше негатива – такие новости привлекают больше внимания. Эта скрытая силовая линия определяет многое в нашей жизни. Таким образом, наше восприятие по умолчанию уже имеет значительную степень асимметричности, продиктованную эволюцией: мы обращаем больше внимания на негативные аспекты окружающего мира. Но это можно изменить. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/c0b12eb3af5da037e2cfc.jpg
1019 

26.01.2021 10:30

​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ)

НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О...
​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ) НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О...
​​МАРАФОН РАДОСТИ С 15 ФЕВРАЛЯ ПО 7 МАРТА (3 НЕДЕЛИ) НА ОСНОВЕ УЧЕНИЯ БУДДЫ О ЧЕТЫРЁХ БЕЗМЕРНЫХ СОСТОЯНИЯХ УМА Для регистрации на Марафон перейдите по ссылке: http://happy.digitalraccoon.ru/ Количество мест ограничено Стоимость Марафона Радости - 4000 рублей Стоимость пробной недели – 1500 рублей. При оплате до 5 февраля – скидка 15%   Настало время перемен Менять себя непросто. Изменения всегда начинаются с получения нового знания. Для этого мы читаем о новых привычках; о том, что можно приучить себя быть счастливым; что радость может спонтанно рождаться внутри нас; что мы можем испытывать значительно меньше негативных эмоций и наш ум может быть спокоен и податлив. Новые знания создают причины для изменений. Но сами изменения не происходят лишь от чтения или от намерения. Мы должны приложить некоторые усилия. Нужно тренировать ум, как мы тренируем своё тело и свои навыки. Сегодня множество марафонов и коучей предлагают различные техники работы с умом: благодарность, внутренняя улыбка, обнимашки с деревом и т.д. Всё это прекрасные методы, однако, будучи вырванными из общего контекста, они позволяют лишь на время изменить состояние и в этом смысле не сильно отличаются от попыток переехать на Бали, чтобы было меньше тревог. Поначалу это работает, но заканчивается почти всегда одинаково – в бабушкину двушку в Москве переезжают родственники, перестаёт приходить аренда, и тревоги тут как тут. Существование более не желает оплачивать нашу искусственно вызванную Нирвану.   Будда был в некотором смысле коучем и сформулировал метод тренировки ума для фундаментальной перестройки нашего обычного восприятия. Этот метод называется «Четыре безмерных состояния». После прохождения этой тренировки нам больше не нужно каждый раз настраивать себя на позитивный лад. Это становится нашей природой. В этом методе мы последовательно меняем внутренние механизмы проявления реакций и эмоций. Мы перестаём идти на поводу у любого импульса, который уносит нас в состояние гнева, агрессии, тоски, одиночества и т.д. Вместо этого мы учимся направлять свой ум в более оптимальные состояния. И постепенно ум становится более податливым, менее компульсивным. Мы освобождаемся от негативных эмоций, негативных мыслей, развиваем ясность, любовь, эмпатию. И в нашей жизни становится больше радости, больше света. Которыми мы можем делиться с другими людьми. В нашей жизни становится больше смысла. На основе учения Будды о «Четырёх безмерных состояниях ума» мы создали Марафон Радости. Первый уровень Марафона – это три недели, за которые мы развиваем в себе Любящую доброту и радость вне обстоятельств. И через это приходим к глубокой трансформации. В отличие от формальных медитаций, тренировка ума по этому методу происходит в нашей обычной жизни и не требует специально отведённого времени. Ведь наша жизнь и наши эмоции проявляются именно в обычных обстоятельствах. А значит, тренировать свой ум нам нужно в обычной жизни. Иначе есть риск впасть в распространенное заблуждение, что медитация – это островок спокойствия посреди бурной жизни. Медитация – это метод трансформации, а не способ убежать от жизни. Главный принцип тренировки ума очень похож на тренировку в спортивном зале – много коротких повторений. Мы не можем решить, что начиная с понедельника мы будем добры ко всем и радость будет нашим главным эмоциональным фоном. Такой механизм, к сожалению, не заложен в нашем уме. В Марафоне мы будем много общаться индивидуально, а также применять методы тренировки в обычной жизни. Из всех практик, с которыми мне доводилось соприкоснуться, эта приносит самые быстрые плоды и способна изменить течение повседневной жизни за 3-4 недели.  Для регистрации на Марафон перейдите по ссылке: http://happy.digitalraccoon.ru/ Количество мест ограничено Стоимость Марафона Радости – 4000 рублей Стоимость пробной недели – 1500 рублей. При оплате до 5 февраля – скидка 15% https://telegra.ph/file/2540f61e802739f5b0d58.jpg
1015 

01.02.2021 13:22

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока...
Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.
1000 

16.11.2020 21:03


Пишет Андрей Юдин: “Оглядываясь назад, я понимаю, что в сущности всю...
Пишет Андрей Юдин: “Оглядываясь назад, я понимаю, что в сущности всю психологическую помощь, придуманную человечеством, можно поделить на три вида, у каждого из которых есть своя сфера применения, свой уровень эффективности и своя танцевальная метафора: 1. "Делай раз, делай два" - это уровень рациональных мыслей и упражнений. Сюда можно отнести любую жестко регламентированную и протоколированную терапию, все "разборы" и разговоры о проблемах на рациональном уровне, все онлайн-курсы, марафоны и чат-боты, почти весь коучинг и почти все обучение психологическим навыкам. Эта работа обычно полезна в двух случаях: когда человек страдает тяжелым клиническим заболеванием с сильным дефицитом базовых навыков саморегуляции и организации своей жизни (типичный пример помощи в таких ситуациях - ДБТ-терапия Марши Линехан), либо если человек никогда не работал со специалистом, практически ничего не знает о психологии и хочет приобрести самые базовые знания о себе в качестве развлечения или просто для общего развития. Для работы на этом уровне, психологу не требуется особенно тонких профессиональных навыков - достаточно пройти довольно недолгое обучение и научиться пользоваться готовыми инструкциями. В терминах танцев такую работу можно представить в виде "танца со стулом" - терапевт здесь не является живым человеком со своими переживаниями, а роль партнера по танцу выполняет план, методика или набор заготовленных идей. 2. "Слышу, сочувствую, поддерживаю" - это уровень эмпатического слушания и сопереживания. Это тот уровень, на котором работают почти все начинающие психотерапевты и большинство опытных. Также сюда можно условно отнести все методы терапии, в которых считается, что достаточно хорошо поддержать и полюбить клиента, настроиться на его переживание, подставить плечо, "просто побыть рядом" - и клиент сам поймет себя найдет наилучшее решение своей проблемы. Именно этот уровень соответствует статистически измеренным эффектам психотерапии, всплывающим в исследованиях, и именно он ответственен за то, что почти у всех методов психотерапии они в результате замеров получаются примерно одинаковыми. Такая работа может быть полезна людям, которых никогда не слушали и не понимали, у которых нет опыта увиденности и эмоционального отражения. Для работы на этом уровне также не требуется особенных навыков, достаточно 1-2 лет обучения в послевузовской программе по психотерапии, хотя несомненно чем больше у человека образования, тем точнее и тоньше работа. В терминах танцев в этом подходе клиент танцует свой танец, а терапевт включается в уже готовый танец в роли чуткого, но подчиненного партнера, танцующего на полшага позади. 3. "Дзен" ("у-вей") - это уровень аутентичной экзистенциальной встречи. Он возможен только в подходах, в которых ни у клиента, ни у терапевта нет жестко зафиксированной роли в терапевтическом процесс (точнее, роль может радикально меняться в разные моменты времени) - а именно, в психоанализе, гештальт-терапии, современной экзистенциальной терапии и т. п. Но даже в этих подходах специалисту требуется много личной терапии и много дополнительного обучения, чтобы частично перейти в своей работе на этот уровень.
1015 

29.01.2021 00:57

9 шагов к улучшению продуктивности: 1. Отключение уведомлений в каждом...
9 шагов к улучшению продуктивности: 1. Отключение уведомлений в каждом ненужном приложении на телефоне. Даже в Telegram’е и Instagram’е. Чекайте телефон в определённое время. Не отвлекайтесь. 2. Проводите больше времени в одиночестве, кто молод. В компании друзей вы склонны тратить много времени впустую, противореча своим амбициям и целям. 3. Начните наконец-то читать ту книгу, которую вы купили / вам подарили, но так к ней и не притронулись. 4. Практикуйте отложенное удовольствие. Мгновенные «кайфы», такие как фастфуд, порно, обжорство, заканчиваются страданиями в долгосрочной перспективе. 5. Нащупайте в свободное время тонкую грань между «отдыхать» и «тратить время впустую». 6. Прощайте других. Избавите себя от лишних обид, тоски и грусти, которые ни к чему не приводят. Отпускайте и двигайтесь дальше. Этим вы сделаете одолжение не им, а себе. 7. Придерживайтесь своих приоритетов, не бойтесь отказать кому-то или чему-то, что им противоречит. 8. Соблюдайте дистанцию с бесцельными и негативными людьми. Они утянут вас лишь глубже ко дну, а не помогут выбраться на поверхность. 9. Не ищите с собой компромиссы. Полезно иногда побыть роботом. Отдыхайте только тогда, когда действительно нуждаетесь в расслаблении булок, а не всегда.
1007 

23.01.2021 14:24

15 ЖИЗНЕННЫХ ЗАКОНОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАПОМНИТЬ 1. Закон подобия В нашей жизни...
15 ЖИЗНЕННЫХ ЗАКОНОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАПОМНИТЬ 1. Закон подобия В нашей жизни нет случайных встречных. Мы неосознанно привлекаем к себе только тех людей, кто подобен нам. 2. Закон коромысла Когда человек хочет чего-то невозможного, нужно придумать другой интерес, равносильный по цели первому. 3. Закон Боба Если у Боба проблемы со всеми, то главной проблемой чаще всего является сам Боб. 4. Закон подавления Мысли и действия, которые человек подавляет в себе, то, что он отрицает, в самый неподходящий момент могут выйти наружу. Нужно принять свое внутреннее «я», а не скрывать его. 5. Закон шлагбаума Иногда некий шанс дается человеку единожды в жизни. И нужно быстро принять решение и пересечь шлагбаум как условное препятствие. После этого внутреннего решения человека ждут новые возможности. 6. Закон дверей Наша жизнь состоит из цепочки выборов. Выбор всегда есть. Он может заключаться и в том, что мы не делаем выбора. Стоит помнить, что не получается принимать всегда верные решения. Заходя в одну дверь, мы упускаем другую. Но из потерь тоже можно получить приобретение. 7. Закон притяжения Человек притягивает к себе то, что находится в его сфокусированном сознании — то есть то, о чем он постоянно думает, чего боится или что любит. Жизнь дает нам не то, что мы от нее хотим, а то, что мы неосознанно ожидаем. 8. Закон ограниченности Человек не может иметь все. Ему всегда будет чего-то не хватать. Секрет счастья заключается в умении довольствоваться тем, что имеешь. 9. Закон такси Чем дальше завезет вас таксист, тем дороже вам обойдется дорога. Если вы не заказывали маршрут, то можете оказаться где угодно. И чем дальше вы поедете по ошибочному пути, тем труднее и дороже вам будет вернуться. 10. Закон половины пути В отношениях с другим человеком ваша зона — полпути. Если вы пройдете больше — значит, это не нужно другому человеку. В таком случае вам это надо? 11. Закон гармонии Человек ищет гармонии во всем. Достичь гармонии с окружающим миром можно только будучи в гармонии с собой. Хорошее отношение к себе, принятие себя — вот настоящий залог гармонии с окружением и миром в целом. 12. Закон зеркала То, что человека раздражает в других, есть в нем самом. То, что человек не хочет слышать от окружающих, есть то, что ему важнее всего услышать на данном жизненном этапе. Другой человек может служить для вас зеркалом, помогая нам разглядеть то, чего мы не замечаем или не хотим замечать в себе. 13. Закон цепной реакции Если вы позволите разыграться своему плохому настроению, то одно неприятное переживание потянется за другим. Если жить, целыми днями предаваясь мечтам, то реальность просто вытеснится миром фантазий. 14. Закон оценки «стоимости» вашей личности Окружающие практически всегда оценивают человека ровно так, как он оценивает себя сам. Поэтому бесполезно подниматься в глазах общества, если вы в своих глазах находитесь низко. 15. Закон смысла жизни Мы приходим из пустоты, пытаясь обрести смысл жизни, и вновь уходим в пустоту. У каждого человека свой смысл жизни, который может меняться на разных жизненных этапах. А если он постоянно меняется в зависимости от пережитых событий и времени — возможно, самый главный смысл жизни — это и есть сама жизнь?
1029 

25.01.2021 14:40

Постоянно совершенствуйтесь

Успешные люди постоянно работают над собой. Много...
Постоянно совершенствуйтесь Успешные люди постоянно работают над собой. Много...
Постоянно совершенствуйтесь Успешные люди постоянно работают над собой. Много читают и всё время учатся новому. Но главное, они не тратят время на то, что не приближает их к цели. Один из самых высокооплачиваемых бизнес-тренеров Америки Брендон Берчард считает, что мы тратим слишком много времени на бесполезную активность, в результате чувствуем острый дефицит времени. Это правда. Время — слишком ценный ресурс. И тратить его на то, что не приносит плоды с точки зрения благосостояния (компьютерные игры, споры в социальных сетях и прочее), — преступление. Самосовершенствование же как игла с нитью: тянущийся за вами багаж знаний и умений продвигает вас вперёд. Работайте над собой каждый день. Это нелегко, но чем шире кругозор, тем больше шансов реализоваться.
997 

26.01.2021 14:54

10 шагов к здоровой самооценке Завершаем серию постов о 10 шагах к здоровой...
10 шагов к здоровой самооценке Завершаем серию постов о 10 шагах к здоровой самооценке Эффективные методы повышения самооценки - Избегайте сравнений. Каждый из вас — уникальная личность со своим индивидуальным набором качеств, достоинств и недостатков. Помните, что всегда найдутся те, кто достиг больших результатов, чем вы. В этом случае стоит брать с них пример, а не заниматься самобичеванием. - Слушайте и проговаривайте аффирмации. Аффирмация — позитивное суждение, создающее правильный психологический настрой. Это наши утверждения и убеждения, мысли, чувства и желания, которые мы хотим иметь прямо сейчас. Важно формулировать аффирмации в настоящем времени. - Выходите из зоны комфорта. Да, об этом методе слышат многие, но решается на это не каждый, ведь так уютно и безопасно находиться в своем «панцире». Посмотрите своей проблеме в лицо. Чувствуете неуверенность, когда находитесь в новой компании? Чаще посещайте людные места, мероприятия и первыми начинайте беседу. - Посетите тренинги. Существует много различных обучающих мероприятий, направленных на повышение самооценки, обретения уверенности в себе, что остается только выбрать подходящее именно вам. Если пока не готовы пройти тренинг, посмотрите фильм или прочитайте книгу на актуальную тему. - Простите самого себя. Неуверенность часто является следствием чувства вины перед самим собой. Никто из нас не застрахован от ошибок, и здесь важно уметь их себе прощать. - Медитируйте. Медитация помогает полностью расслабиться физически и отпустить мысли. Существует много разных техник, направленных на избавление от обиды на самого себя и достижение умиротворенности. Занимайтесь любимым делом, не отказывайте себе в маленьких и больших радостях, всегда думайте о хорошем и тогда все получится!
1079 

16.01.2021 12:10


Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для...
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Продолжаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Нужные траты vs Надуманные траты Перво-наперво уточним, что мы вовсе не призываем к тотальному аскетизму. Если у вас нет своего жилья, и вы уже определились, в какой стране и каком городе хотели бы провести следующие 10 лет, жилье следует купить. Если вы живете далеко от работы и на своей машине сможете сэкономить 20-30 минут времени, объехав наиболее перегруженные транспортные магистрали, светофоры и пробки, машину нужно брать. Если вы работаете в банковской сфере, вам, безусловно, нужен деловой костюм – один темно-синий на холодное время года и один бежевый либо белый на лето. А также подходящие часы и прочие аксессуары к костюму. Вопрос в другом: точно ли вам нужно 10 наручных часов, 15 костюмов, 20 блузок или рубашек, если половину из всего этого вы наденете 1-2 раза? Нужно ли вам каждый сезон 7-8 пар новой обуви, каждую осень по два новых пальто, каждое лето десяток новых сарафанов и бесчисленное множество маек, футболок, купальников, сумочек, солнцезащитных очков и пляжных полотенец? Вопрос, кстати, не только к дамам. Так ли уж нужны нашим уважаемым джентльменам каждый вечер 3-4 банки пива для сидения у телевизора и каждую субботу ящик водки для посиделок с друзьями? Так ли уж обязательно покупать специальный костюм рыбака, если вы рыбачите максимум раз в год исключительно в теплую погоду с пирса недалеко от пляжа? И зачем вам еще один набор инструментов, в котором опять не будет ключей, необходимых, чтобы демонтировать старый смеситель и поставить новый? Другими словами, если перед каждой покупкой реально оценивать, как часто вы будете пользоваться купленным, количество ненужных расходов сократится автоматически. Однако дело даже не в том, что степень полезности вещей и серьезность своих намерений по их использованию не всегда можно оценить адекватно. Дело в том, что многое из купленного приобретено только потому, что так… надо! Кому надо?.. А вот с этого места стоит поподробнее…
1052 

17.01.2021 15:10

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для...
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Продолжаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Как оптимизировать шопинг? Да, мы все люди, нам всем нужны радости, в том числе от новых покупок и удачных приобретений. И именно потому, что мы люди, нам под силу сделать так, чтобы все покупки были удачными и принесли радость, а не лишние килограммы веса, хлам на антресолях и сожаления по поводу зря потраченных денег. Итак, начнем: - Составьте список необходимых покупок. Если таковых много, сделайте два или три списка. Например, новая стиральная машинка и ноутбук будут в одном списке, а джинсы, куртка, футболки и кроссовки – в другом. Списки держите на виду – так вам будет легче спланировать небольшие покупки и воздержаться от не слишком нужных приобретений, потому что вам нужно собрать средства на ноутбук и стиральную машинку. - Берите вещи только хорошего качества. Другими словами, экономить нужно на количестве покупок, но не на их качестве. Удачно собранная из качественных деталей стиральная машина может работать 10-15 лет, а качественные джинсы сохранят презентабельный вид даже спустя полтора-два года. Таким образом, вы сможете поддержать свой статус, отдав предпочтение качественным вещам. - Делайте перерыв между «понравилось» и «купили». Если вам внезапно понравилось платье на манекене в витрине, не отказывайте себе в удовольствии зайти и примерить. А лучше еще и сфотографировать свое отражение в зеркале примерочной. После поблагодарите продавца и удалитесь под благовидным предлогом – например, домой за деньгами. Дома еще раз рассмотрите фото и заодно проинспектируйте содержимое шкафов. Это поможет понять, есть ли к этому платью подходящие туфли, сумочка, плащ, шарфик, или это все тоже нужно купить. Оцените сумму, на которую нужно раскошелиться, и вспомните, что вам еще нужен ноутбук. Подумайте, что вам нужнее: новый мощный ноутбук или очередное платье, туфельки и сумочка, которые пополнят склад неиспользуемых вещей. Примите правильное решение. - Займитесь делом. Во-первых, у занятого человека меньше времени на ходьбу по магазинам. Во-вторых, меняется структура денежных трат, т.к. часть денег уходит на новое хобби, курсы, поездки и прочее более разумное и наполняющее эмоциями и новыми знаниями времяпрепровождение. Это то, что вы можете сделать для оптимизации своих денежных трат уже сейчас.
1025 

19.01.2021 00:05

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для...
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Завершаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей На чем нельзя экономить Тема борьбы с потребительскими инстинктами достаточно давняя, и желающих «словить хайп» на этой теме тоже много. Такие энтузиасты доходят до того, что советуют перестать покупать продукты и начать выращивать их на балконе, забывая, что для такого огородничества тоже нужны денежные вложения. Поэтому давайте определимся, в каких случаях экономить нежелательно и даже вредно: - Нельзя экономить на здоровье. Если для здоровья нужны хорошие лекарства, их следует купить. Если вам не нравятся такие траты, вы можете уменьшить их в будущем, прямо сейчас начав следить за своим здоровьем и питанием. - Нельзя экономить на качественной пище. Некачественная пища убивает здоровье и ведет к перерасходу средств на лекарства и прочую поправку здоровья. - Нельзя экономить на безопасности. Если вашему автомобилю нужна новая резина, значит, вам нужно поменять резину, и никаких компромиссов быть не должно. - Не экономьте на услугах профессионалов. Вы потратите больше времени, которое, как известно, те же деньги, пока научитесь ремонтировать часы, утюг, ноутбук, блендер. Отнесите в мастерскую или купите новое, если что-то не подлежит восстановлению. - Не экономьте на себе, и это касается не только здоровья. Вы не подстрижетесь дома так же хорошо, как в парикмахерской, вы не сделаете себе такой же качественный расслабляющий массаж, как профессиональный массажист, и т.д. - Не стоит экономить на путешествиях путем отказа от них. Каждое путешествие – это маленькая жизнь, наполненная новыми впечатлениями, эмоциями, опытом и знаниями. Это ваше эмоциональное здоровье, кругозор и саморазвитие, которое будет монетизировано в будущем. - Не стоит экономить на удовольствиях путем полного отказа от них. Сходите с друзьями в ресторан или на концерт, купите новую гитару или набор красок, возьмите напрокат горный велосипед или лыжи, если вы ни разу на них не катались. В конце концов, мы для того и живем, чтобы наша жизнь была интересной и наполненной! Но решать, конечно же, вам, а я желаю вам исключительно удачных покупок и настоящей радости от жизни!
1001 

19.01.2021 12:10

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать Составьте список действий, которые могут принести пользу Сформируйте перечень действий, которые, как вам кажется, будут способствовать улучшению здоровья, обретению успеха, радости или душевного покоя. Вот примерный список ежедневных ритуалов, подтвердивших свою эффективность: просыпаться в 6 утра с улыбкой, пить стакан теплой воды натощак, делать медитацию или выполнять упражнения на растяжку, работать над самым важным проектом с утра, читать или слушать что-нибудь вдохновляющее/познавательное после пробуждения, заполнять дневник перед сном, готовить одежду на завтрашний день с вечера, ложиться спать не позднее 23:00. Начните с трех простых действий и закрепите результат Душ по утрам – пример простого ритуала. Добавьте еще 2 пункта. Начните с крошечных шагов, которые помогут вам добиться успеха, и делайте их регулярно. Есть мнение, что на формирование привычки уходит 21 день, но это не всегда так. Психолог Джереми Дин обнаружил, что на превращение действия в привычку может уйти 66 дней. А исследование Филлиппы Лалли показало иной результат: испытуемым потребовалось от 18 до 254 дней, чтобы достичь автоматизма. Правда в том, что люди разные. Некоторые встраивают продуктивные привычки мгновенно, а другим может понадобиться много времени. Продолжайте практиковать ритуалы и дождитесь результата.
1009 

26.01.2021 23:05

Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Продолжаем серию постов...
Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Продолжаем серию постов о топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Вы всегда во всем виноваты Вы всегда во всем виноваты, даже когда у вас объективно не было возможности поступить иначе. Вы виноваты в том, что не выполнили вовремя задание, хотя вам его выдали за полчаса до дедлайна. В том, что не можете ехать в командировку, хотя у вас заболел ребенок, а больничные по уходу за детьми еще никто не отменял. В особо тяжелых случаях вы виноваты даже в том, что у вас есть высшее образование и вы запросто можете найти подработку, поэтому вовсе необязательно повышать вам зарплату за ваш труд. Навязанное чувство вины является универсальным признаком попытки манипулировать. В семейной жизни это тоже широко используется. Фраза «Я отдала тебе лучшие годы» заставляет чувствовать себя виноватым мужчину, слова «Мы в тебя столько вложили, а ты…» используются, чтобы виноватыми чувствовали себя дети. Манипуляций помельче вообще не счесть, однако когда у вас появляется стойкое чувство вины в отношениях с партнером, родителями или работодателем, это повод задуматься о том, не пытаются ли вас использовать, чтобы получить больше, а отдавать меньше или почти ничего. Вы не имеете права отказать Вы не имеете права отказать начальнику, хотя объективно загружены работой, и чтобы справиться с ней качественно, вам нужно время. А если сделаете некачественно, будете во всем виноваты, хотя вам не дали времени на выполнение задания. Вы не можете отказать коллегам в помощи, потому что загружены работой меньше, чем они, а пояснение, что это не так, вызывает обиду. В дружеских отношениях такое тоже бывает. Например, подруга твердо уверена, что вы можете посидеть с ее ребенком по первому требованию, потому что вы «не замужем и вам вечером все равно нечего делать». Попытка отстоять свои планы на вечер после работы или, как минимум, право на отдых также вызывает обиду, а то и обвинения наподобие «Я была о тебе лучшего мнения». Продолжение в следующих постах
1034 

28.01.2021 23:15

Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Завершаем серию постов о...
Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Завершаем серию постов о топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Вы не можете реализовать свои цели Если вы не можете реализовать свои цели, возможно, вы заняты реализацией чужих. Разумеется, это актуально лишь для тех случаев, когда у вас вообще есть свои собственные цели. Вы хотите вывести свой отдел в лидеры и занять вакантную должность заместителя директора, а вместо этого без конца разъезжаете по командировкам, выполняя поручения, с которыми вполне справится вчерашний выпускник вуза. Примеров можно привести множество, поэтому давайте подытожим. Вариантов защиты от манипуляций великое множество, и суть даже не в том, какой вы выберете. Суть в том, что когда потенциальный манипулятор получает хоть какое-то подобие отпора, его уверенность в собственной правоте и безнаказанности начинает улетучиваться. После двух-трех отказов с пояснением, почему нет, желание беспокоить вас по мелочам, ничего не предлагая взамен, тоже иссякает. Хотя оптимальным вариантом является заблаговременное обозначение своих личных границ, личного времени, должностных обязанностей так, чтобы не было двусмысленности в их толковании. В конце концов, часто проситель искренне уверен, что перевести пять страниц текста с английского – минутное дело для тех, кто знает английский, а ваша вторая половинка реально не понимает, зачем вам новые удочки, если старые еще не сломались. И, да, в некоторых случаях вас как более сильного и умного будут эксплуатировать чуть больше, если окружающие вас люди действительно нуждаются в вашей поддержке и участии. В общем, ищите приемлемые варианты общения с людьми, а если не получается, то новых людей для общения. Желаю вам исключительно приятного взаимодействия и взаимовыгодного сотрудничества!
1008 

31.01.2021 15:17

Отсутствие времени не оправдание "У меня нет на это времени" - вот наиболее...
Отсутствие времени не оправдание "У меня нет на это времени" - вот наиболее частое оправдание, которым пользуются люди. Они заявляют, что с удовольствием создали бы новую компанию, изучили новый инструмент, продали изобретение, написали книгу или сделали еще что-нибудь, но для этого в сутках не хватает часов. Прекратите. Времени всегда достаточно, если вы его правильно тратите. И не думайте, что вам для этого нужно уйти со своей постоянной работы. Возьмитесь и начните работать над своим проектом по вечерам. Вместо того чтобы смотреть сериал или играть в Dota 2, работайте над своей идеей. Вместо того чтобы идти спать в 10 вечера, ложитесь в 11. Речь идет не о том, чтобы работать по ночам или по 16 часов в день, а всего лишь о том, чтобы выделить несколько дополнительных часов в неделю. Их будет достаточно, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. А когда вы это сделайте, то поймете, реальны ли ваши вдохновение и интерес или же они - нечто проходящее. Если ожидания не будут оправданы, вы просто продолжите каждый день ходить на работу, как и прежде. Вы ничем не рискнули и ничего не потеряли, кроме небольшого количества времени, так что жалеть не о чем. Кроме того, идеальное время никогда не наступит. Вы всегда либо слишком молоды, либо слишком стары, либо слишком заняты, либо у вас нет денег, либо еще что-нибудь. Если вы постоянно беспокоитесь о выборе идеального момента, он никогда не наступит.
1025 

01.02.2021 12:10


Ментальное измерение Читайте Если вы зарабатываете деньги умственным трудом...
Ментальное измерение Читайте Если вы зарабатываете деньги умственным трудом, то именно мышление — ваш инструмент. И один из способов его развивать — много читать. В частности, лучше всего читать книги, которые бросают вызов вашему мозгу, а не комфортные, легкие и понятные. Чтение книг, которые немного превышают ваш уровень понимания, заставит вас читать более активно и внимательно. Каждый раз, когда вы понимаете новую концепцию, вы будете подталкивать свой мозг на новый уровень. Отдыхайте один день в неделю Чем сильнее вы заняты, тем больше нуждаетесь в одном дне отдыха. Отключайте интернет и мобильные устройства, прекращайте думать о работе и не берите на себя никаких обязанностей. Вам нужно перезарядить батарейки. Выделите время на размышления Время от времени вам нужно остановиться и подумать. В частности, вам нужно подумать о следующем: - Определение целей и планирование их достижения. - Измерение прогресса в достижении своих целей. - Оценка каждой области вашей жизни, включая здоровье, отношения, финансы и многое другое.
1053 

02.02.2021 14:15

​​​​Людей с абсолютно здоровой психикой встретишь редко, а вернее, никогда.
​​​​Людей с абсолютно здоровой психикой встретишь редко, а вернее, никогда.
​​​​Людей с абсолютно здоровой психикой встретишь редко, а вернее, никогда. ️Во - первых, потому что нет ничего абсолютного в мире, в котором переплетаются множество факторов, воздействующих на психику: отношения внутри семьи, социум в любом виде, личные особенности самого человека. ️Во - вторых, понятие нормы определить очень непросто. Что такое эта самая норма? Конечно же, большинство людей с самого раннего возраста, ещё в семье, получают психологические травмы и начинают видеть искажённую картину мира. Например, мама расстроилась, плачет. Ребенок спрашивает у неё, что случилось, почему она грустная. Мама отвечает, что с ней все в порядке, ничего не произошло. Как?? Ты же плачешь?? На первых порах психика ребенка находит несоответствие между реальностью и обратной связью, которую он от мамы получает. Постепенно несоответствие стирается и возникает новое видение реальности: "скрывать чувства - это нормально", "делиться чувствами - это лишнее" и тд. Далее, ребенок растет и совершенствуется в своих "убеждениях", естественно, имеет проблемы в общении и в жизни вообще. Потому как не отслеживает свои чувства и не может даже для себя определить, что для него хорошо, а что нет. Работает на нелюбимой работе и мучается, а "почему?" - не понимает. Не может определить, что это не его место, не чувствует. Вернее чувствует, но не понимает языка своих чувств или боится признаться сам себе. Его же в детстве учили эти самые чувства игнорировать. ️И очень зря! Чувства и эмоции - это индикаторы, показывающие правильный путь. Это один из примеров, достаточно "безобидный" на первый взгляд, однако травмирующий психику. А сколько ещё разных других эпизодов случается в жизни каждого. И с этим приходится жить. Люди тратят уйму времени и денег на тренеров, тренинги, психотерапевтов, кто-то предпочитает заниматься саморазрушением, залезая во вредные привычки. Я прошу вас и призываю, не сдавайтесь. Боритесь с вашими внутренними демонами! Вы не одиноки со своими трудностями и страхами. Каждому в этом мире приходится преодолевать себя, чтобы достичь чего-то стоящего в жизни. Относитесь к себе с любовью, помогайте себе стать лучше. Не сдавайтесь! https://telegra.ph/file/c980dc8a4de91933406d1.jpg
965 

06.02.2021 12:06

Привет. Я Юля — психотерапевт. И вот моя история. Год назад я была замужем и...
Привет. Я Юля — психотерапевт. И вот моя история. Год назад я была замужем и жила в Берлине. В Инстаграм все выглядело красиво. Частная практика, Европа, блог. А на деле, я понимала, что ещё немножко такой жизни и я закончусь. Я проводила по три полуторачасовые консультации в день, еще три часа занималась немецким, два часа тратила на дорогу и час на написание постов. Я очень сильно любила работу и ныряла в нее с головой. Пыталась убежать от сложностей в отношениях. Эти сложности тянулись все семь лет, что мы были вместе. В ранние 20 я резала себе руки, чтобы сдержать гнев и не наорать на партнера. Ходила к психологу прорабатывать свои детские травмы. Проходила курсы, училась быть женственной и мягкой. Переносила внимание с отношений на работу и социальную жизнь. В общем, как сейчас модно говорить, четверть жизни я провела в «созависимых отношениях». Созависимые отношения — это большой и размытый термин, чтобы обозначить союз, в котором люди испытывают к друг другу много разных, противоречивых чувств, и большую часть времени один или оба страдают. Резонный вопрос «Ты психолог Юль, как ты могла быть в этих отношениях?». Когда я в них вступала, я вообще не знала чего хочу от жизни. Благодаря личной терапии я научилась контролировать свои эмоции, выстроила любимое дело с хорошим доходом и поняла что справлюсь с любыми сложностями. Когда это комбо было собрано, я нашла в себе силы уйти. Выходить из отношений было сложно. Ревела, как по расписанию, каждый день. Но дни шли, и я наполняла жизнь разным опытом. Слетала на Бали, приехала в родительский дом, сделала курс лекций. Очень много ходила на терапию и осмысляла как так вообще выходит, что люди делают друг друга несчастными. Узнавала детали своей истории в рассказах клиентов, читала все больше книг о нездоровых отношениях, создавала схемы, подмечала закономерности. А потом встретила мужчину, с которым с первого дня все хорошо. Никаких скандалов, игр ближе дальше, криков, обесценивания. А разговоры. Нормальные. И поняла что да, так тоже бывает и так тоже можно. И весь секрет в том, что проблемы с отношениями — никакие не проблемы. Есть два человека. И если я веду себя адекватно. И второй человек ведёт себя так же, мы создаём цикл радости и любви. Принцип отражения, помните, да? В любых «созависимых» отношениях идёт борьба за власть. Вы можете этого не замечать, но один подавляет другого. Чтобы выстроить равноправные отношения нужно не давать себя тиранить и не тиранить самому. Все «просто». Ну а как это делать, я хочу рассказывать дальше. Так что всем, кто читает меня первый раз — привет. В этом блоге я пишу о том, как выстроить близкие отношения. В первую очередь - с собой, а затем и с партнером. У меня есть клёвый проект: Школа нарвала — терапия в нем стоит всего 1000р. за встречу. Сессии проводят начинающие психологи. Я веду терапию по скайп. Сколько это стоит и как работает, рассказала здесь. Если вам захочется спросить меня о чем-то, пишите в _bot Читайте канал сначала, или по тегам: отношениянарвал нарвалупсихолога нарвалфеминизм нарвалоличном чтопосмотретьнарвал чтопочитатьнарвал Обнимаю вас https://t.me/narvalsinn/494
1035 

26.09.2020 15:45

Про патриархат и чертовы салаты. Периодически бомблю в блоге о правиле «никто...
Про патриархат и чертовы салаты. Периодически бомблю в блоге о правиле «никто никому ничего не должен». Я отлично его применяю, когда кто-то делает фигню. Эта мысль помогает выдохнуть, успокоиться, не ожидать от других исполнения моих желаний. Но у меня не всегда получается применять ее к себе. Второй день подряд провожу у моего мужчины. Он заканчивает работу через полчаса, а я устала и не хочу шевелиться. Провела три консультации, сходила в магазин, погуляла с собакой — хочу лежать. Продукты есть, готовить не хочу. При этом в голове два противоборствующих лагеря. Первый: "Ну что тебе сложно что ли, пойди сделай салат, он придет и ему будет приятно и хорошо." Второй: "Но я устала и знаю, что заставлять себя делать добро через не хочу — ужасно проигрышная стратегия." И вроде мы с ним проговариваем, что у нас нет таких ожиданий друг от друга. Я не должна готовить, а он не должен обеспечивать семью. Но голос патриархата во мне все равно зудит и предлагает сделать жертву во имя любви. Сложно поверить, что я могу быть с ним, жить с ним и делать только то, что я хочу. Но я беру себя в руки, напоминаю что эта битва идет только в моей голове, делаю себе чай и ем шоколадку. А когда он приходит, оказывается что он вообще не планировал сейчас есть. И тут я представляю Юлю из параллельной вселенной, она выбрала забить на усталость и "взять себя в руки", чтобы сделать хорошо другому. А этот другой — не оценил. Ей явно сейчас не очень приятно, а в отношениях этих двоих напряжение. В нашей вселенной вечер закончился тем, что ужин мы приготовили вдвоем, вместо салата был нарезанный болгарский перец, моцарелла и оливки. А вместо напряжения — радость и удовольствие от времени друг с другом. Выводы напрашиваются сами собой. отношениянарвал
1028 

08.10.2020 20:37

Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне...
Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне важен сам процесс и результат. Для меня основная ценность в настоящем и будущем, но не в прошлом. Я как-то научился многое отрезать и забывать. Но несколько слов мне все-таки хочется сказать о прошедшем годе. 1. Я начал ценить то, что имею Никто не хочет ждать. Все хотят получать максимальную выгоду здесь и сейчас. Этот год заставил задуматься над тем, а что собственно у меня есть? Не только внутри себя, но и в окружении. Я как-то летом выполнял упражнение в течение недели – записать одну вещь, за которую я благодарен прошедшему дню. Удивительно, как простые вещи – поездка на машине, игра с детьми, наполняют и делают счастливыми. Но обычно мы летим вперед на автомате и не замечаем такие простые и важные моменты. 2. Я стал больше любить людей Иногда хочется все и всех послать. Иногда этого хочется достаточно часто. Но в какой-то момент ты останавливаешь себя, потому что понимаешь, что выход за пределы диалога, темы, приведет только к тому, что будет плохо и тебе, и партнеру. Поэтому не стоит выходить за эти границы. Удержать себя сложно, но возможно. Еще скажу достаточно банальную штуку, но она продолжает работать. Очень важно думать о своих мыслях, если ты постоянно негативишь и ищешь выгоду, то постоянно будет прилетать что-то в голову. Позитивное мышление и поиск положительных моментов, даже там, где их практически нет – приводит к внутренней гармонии. 3. Я сделал то, чего всегда боялся Я стал чуть смелее, во всем. В работе, в желаниях, в действиях. Это очень сложно, но зато осознание того, что все в твоих руках, приводит к нужным результатам. Я наконец-то начал лежать в сторону своих мечтаний. Маленькие шаги всегда приводят к большим достижениям. Считается, что на внутреннюю перестройку необходим цикл в три года. Вот во мне как раз этот цикл завершился. Чувствую в себе силы начать новый этап, а также есть ощущение того, что двигаюсь в правильном направлении. 4. Я осознал, что время очень быстро утекает Пандемия и удаленная работа привели к тому, что ты начинаешь ставить себе микроцели, чтобы просто выйти из дома. Практически всегда в голове вопрос: «Зачем? Какая цель встречи?». И опять таки возвращаешься к всем предыдущим пунктам, потому что по-другому ценишь вполне привычные вещи. У нас действительно не так много времени в этом мире, чтобы что-то изменить, чтобы насладиться им и побыть счастливыми. Не надо расстраиваться, горевать, переживать из-за каких-то прошлых ошибок и неудач. 5. Я научился заботиться о себе Мы много времени и усилий уделяем тому, насколько окружающим комфортно рядом с нами. Мы жертвуем собой ради других и забываем про свои желания. Но на самом деле, не надо делать выбор. Мы можем быть с близкими и при этом находиться в гармонии с собой. Стоит просто выделить время на свои интересы, понять, что наполняет лично вас, что дает силы и драйв жить. С наступающим! Спасибо, что были этот год со мной! Вперед и вверх, друзья!
1000 

29.12.2020 16:10

Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока...
Одной из самых целительных вещей в терапии я считаю штуку под названием “пока так”. Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды. Чтобы дойти до этой точки приходится сначала, как в квесте, пройти некоторый путь и собрать на нем некоторые артефакты. Самые первые человек приносит на терапию с собой: вот проблема, давайте решать! Потом какое-то время вместе с терапевтом человек узнает про эту проблему что-то новое. Иногда оказывается, что проблема, на самом деле, вообще в другом. Потом у этой проблемы появляется исторический контекст. Когда она возникла, при каких обстоятельствах и зачем. Что в дальнейшем ее поддерживало и укрепляло. Что поддерживает и укрепляет прямо сейчас, в сегодняшнем дне. На этом этапе часто можно узнать удивительное: то, что кажется проблемой, на самом деле - решение, которое когда-то нашлось в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще как способ пережить боль, причиненную близким, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой. Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, какой есть, и каким образом сознательно и бессознательно создал себе такую жизнь, которой живет. И где-то рядом всегда есть идея о будущем. Каким его хочется видеть. С ней в разное время могут быть связаны как надежда и энтузиазм, так и отчаяние, неверие, разочарование. Часто они сменяют друг друга. Иногда смешиваются в ядреный коктейль. Если получится охватить все вышеперечисленное взглядом и увидеть как нечто целостное и сложносоставное, может появиться точка под названием “пока так”. Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня. И вера в будущее. Согласие не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие - это то, что может помочь избавиться от груза, который отягчает и тормозит перемены. Такие перемены, которых хотят наши клиенты, подразумевают длительный процесс, в котором будет формироваться более-менее устойчивый результат. Невозможно проживать этот процесс на топливе отторжения себя. Марафоны типа “Перестань быть бесхребетной скотиной за месяц!” не дают устойчивого результата не потому даже, что за месяц, а потому, что невозможно построить хорошую радостную жизнь на собственных костях, переломав их железным сапогом отвержения. В человеке всегда есть и будет часть, которая будет противостоять насилию. Если это самонасилие, эта часть будет противостоять самому человеку. Согласие - это принять, что сегодняшие паттерны, которые причиняют человеку страдание, не существуют в вакууме. У них есть история. На них есть причины. Они формировались годами, иногда десятилетиями. Чтобы с ними взаимодействовать, придется провести крополтивую работу: разобраться в том, как они устроены. Найти, чему служат (а они чему-то служат!). Научиться альтернативным способом проживать триггерные ситуации. Освоить, простите мой канцелярит, управление ресурсами. И всю дорогу человек постоянно что-то чувствует по этому поводу! И с этими чувствами тоже нужно как-то жить. Все это работа, которая предстоит. Все это для того, чтобы в том самом будущем было для начала поменьше страданий, а потом и побольше радости. На эту работу и так уйдет прорва времени и сил. “Пока так” помогает освободить кусок сил там, где он уходил на обработку отторжения себя же. Да, пока так, а потом будет как-то иначе.
1003 

22.11.2020 13:21

Почему так сложно сделать выбор? статьи_автора Меня привлекает...
Почему так сложно сделать выбор? статьи_автора Меня привлекает академичность, поэтому время от времени я пробую тренировать навык анализа клиентских историй с точки зрения разных аспектов теории. Последний раз начался как самый настоящий инсайт, а продолжился тем, что теория Self (о которой я буду рассказывать дальше) удивительно удобна в объяснении происходящих процессов. Наверняка для многих гештальтистов этот этап уже давно автоматизирован, я же подошла к нему только сейчас. Наверное, все сталкивались со сложностью сделать выбор (иллюзия возможности «правильного выбора» витает в воздухе и дополнительно отравляет жизнь, но о ней как-нибудь потом). Однако проблема выбора встает несколько чаще, чем мы можем о том думать, в самых неочевидных местах. Приведу в пример несколько запросов, которые могут иметь в своей основе проблемы с этим самым выбором: «Я не знаю, чего хочу». «Мне сложно опираться на себя». «Я почему-то не делаю того, что мне нужно делать». И тут нам на помощь приходит теория Self (а точнее ее кусочек). Попробую описать кратко и максимально понятно. Гештальт-терапия в основе своей направлена на поиск наиболее оптимальных способов адаптации к среде и актуальной ситуации. Этот процесс, кстати, и называется «Self». Гештальтисты любят динамику (и выпендриваться), поэтому никаких статических частей личности в этой концепции нет, а есть три функции или режима функционарирования Self, способствующие лучшему приспособлению к среде: Id, Personality и Ego (я же говорила, что гештальт-терапия образовывалась на базе психоанализа, да?). Больше непонятных слов не будет, эти - последние. 1) Функция Id отвечает за все, что в данный момент происходит с организмом: актуальные потребности, чувства, желания, импульсы, телесные ощущения, побуждения к действию (или бездействию). Все наши эмоции - телесные изменения, которые мозг идентифицирует определенным образом. На Id можно выйти, если обладать достаточной чувствительностью к происходящему в нашем организме. «Кажется, ты перестала дышать», «ты выглядишь возбужденной», «твой голос стал тише, когда ты начал про это говорить» - этими фразами терапевт старается обратить внимание клиента на его Id, тем самым актуализируя его потребность. Часто ли вы засиживаетесь в неудобной позе, не замечая этого? Как легко вы можете определить, что вы в данный момент чувствуете? Функционирование Id - первое, на что следует обращать внимание, если у вас возникают запросы, вынесенные мной в начало статьи. 2) Функция Personality - наиболее стабильная (в отличие от Id, показатели которой все время меняются). В ней заложены представления о себе, идентичность личности: кто я? кем я являюсь? какой я человек? что мне нравится? на что я способен? что для меня ценно? какой я специалист? Все эти знания появляются постепенно, по мере присвоения нового опыта. 3) Ego - это функция, ответственная за выбор и контакт со средой в результате принятия того или иного решения. Это та самая штука, которая опирается на данные о том, кто я и каковы мои потребности, и решает, что в итоге мы будем делать. Теперь мы знаем все, что необходимо человеку для принятия какого-либо решения. Давайте посмотрим, какие здесь могут возникать сбои.
1014 

19.12.2020 15:46


... Нарушения в функционировании Id встречаются очень часто. Любые зависимости...
... Нарушения в функционировании Id встречаются очень часто. Любые зависимости имеют их в своем основании: неважно, испытываешь ли ты тревогу, или тоску, или злость - ты закуриваешь сигарету, переедаешь, долбишься в компьютерные игры или написываешь сообщения объекту своей зависимости. Попытка удовлетворения разных потребностей одним и тем же способом - нарушение Id. Personality нарушается, когда человек имеет нереалистичные представления о себе («я - плохой специалист», «я- неудачница», «я могу достигнуть всего, если только этого захочу и хорошенько постараюсь») или ориентируется на те знания о себе, которые не оптимальны для данной конкретной ситуации (было бы крайне неудобно, если бы ваш терапевт общался с вами как со своим лучшим другом, а своих друзей стремился поскорее «вылечить»). Ego не может оптимально функционировать, если любая из двух других функций (или тем более - обе) работают с ошибками. То есть человек не сможет сделать наиболее подходящий и удовлетворяющий его выбор, если он имеет неверные представления о себе и/или не ощущает своего актуального состояния во всей его полноте, включая эмоции, потребности и побуждения. Если человек делает выбор на основе неверной или неполной информации, то по сути это является скорее вынужденной мерой, чем свободным, ответственным шагом. Примеры: Если я уверена в том, что не смогу обеспечить свою жизнь самостоятельно, в то время как это не так (нарушение Personality), у меня не появится возможности даже попробовать. Страх, возникающий из этого убеждения (или убеждение, возникающее как объяснение этого страха) будет ограничивать мой выбор. Если я не распознаю сигналы тела, трезвонящие мне о моей злости, я не смогу выразить недовольство и отстоять свое личное пространство (застолбить за собой кружку на работе, к примеру). В этом месте я лишена варианта сказать «стоп», «нет», «мне так не подходит». Я вынуждена мириться с происходящим, потому что кажется, будто бы все в порядке. Если попробовать это иллюстрировать, получится такая картинка. Вам предлагается открыть кладовую и выбрать оттуда любую вещь, которую вам только захочется. Вы открываете эту кладовую, но там совершенно темно. Достаете фонарь, ставите его на пол (или на какую-то из полок), и вашему взору открывается достаточно ограниченный кусочек пространства этой комнаты. Какие-то вещи, которые вы уже видите, вы можете взять и использовать, однако все остальное, покрытое мраком, вам не доступно. Если не осветить фонарем всю кладовую, ваш выбор будет не совсем полноценным. Вы можете потянуться за симпатичной шкатулкой и не заметить, что в глубине лежит книга, которую вы разыскивали по букинистическим магазинчикам несколько лет. Вы были бы ей несказанно рады! Я не знаю чего хочу, потому что я не привык спрашивать себя об этом. Не проявлял достаточно внимания и интереса к себе в этом месте. Не давал себе достаточно времени на то, чтобы это выяснить. Я не могу опираться на себя, потому что я не слышу и не знаю себя. Мне не на что опираться, потому что мои потребности, которые могли бы стать моим ориентиром, заглушены, а мои представления о себе искажены. Я не могу делать дело, которое мне нужно, потому что на самом деле я этого не хочу. И не могу смириться с тем, что при любом моем выборе мне придется с чем-то попрощаться - либо с результатами этого дела, либо со своими комфортом и нервами. Ну и конечно, в вопросах выбора всегда важна эта мысль: когда мы выбираем что-то одно, мы отказываемся от чего-то другого («мне не подходит моя работа, но я ее не меняю, потому что мне страшно делать этот выбор, и сейчас я отказываюсь искать новую работу и выбираю не пугать себя еще сильнее»). Если же отказа не произошло и ответственность не принята («я выбираю оставаться на неподходящей мне работе и чувствую себя жертвой обстоятельств»), значит и выбор до конца не совершен.
1015 

19.12.2020 15:49

Самооценка - как она формируется? Можно ли ее в себе воспитать?

Самооценка...
Самооценка - как она формируется? Можно ли ее в себе воспитать? Самооценка...
Самооценка - как она формируется? Можно ли ее в себе воспитать? Самооценка - это основа нашей уверенности в себе, наша опора в принятии решений. Порой именно нарушенная или заниженная самооценка становиться причиной принятия "безопасных"решений основываясь на чужом мнении и желании всегда опереться на кого-то сильного. Основы самооценки закладываются в нас с самого детства и порой именно давление со стороны родителей может из личности превратить ребенка в "мямлю". В детстве оценка себя складывается из мнения родителей и основывается на их оценочном суждении. Но не стоит сразу виноватых искать в свой заниженной самооценки. Мир наш состоит не только из влияния на нас наших родителей. Мир маленького человека во время его формирования и развития во многом опирается на тех взрослых с которыми он много времени общается это : - родители, - бабушки/дедушки, - старшие братья/сестра, - воспитатели, - преподаватели, - тренера/инструкторы и т.д. https://telegra.ph/Kak-formiruetsya-samoocenka-12-24 https://telegra.ph/Kak-formiruetsya-samoocenka-12-24
1046 

26.12.2020 12:15

Бояться не страшно, страшно прикрываться своим страхом от реальности

Страх и...
Бояться не страшно, страшно прикрываться своим страхом от реальности Страх и...
Бояться не страшно, страшно прикрываться своим страхом от реальности Страх и тревога во многом похожи и часто они становятся для человека спасителями, но не всегда иногда страх совершить ошибку или принять решение, которое может изменить жизнь становиться для нас определяющим, для того чтобы остаться на том же месте и в том состоянии в которым ты есть. Можно искать виноватых или просить совета у других чтобы потом на них взвалить часть ответственности за решение, но это не убавляет страха и тревоги, а только делает этот страх более объёмным. На столько большим что начинаешь бояться не только решения, но времени которое определили для его принятия. Тревога душит и начинает просто не замечать чего-то более важного, того что может принести решение положительное или отрицательное тебе и твоим людям самым близким и родным. https://telegra.ph/Boyatsya-ne-strashno-strashno-prikryvatsya-svoim-strahom-ot-realnosti-01-21 https://telegra.ph/Boyatsya-ne-strashno-strashno-prikryvatsya-svoim-strahom-ot-realnosti-01-21
1029 

22.01.2021 13:00

Квадрат Декарта: техника принятия решений. Принимать решения в жизни не так...
Квадрат Декарта: техника принятия решений. Принимать решения в жизни не так сложно, как это кажется. Главное – научиться это делать правильно. Однажды известный учёный Ренэ Декарт изобрел очень полезную и результативную методику, которая названа в честь него самого – Квадрат Декарта. Система в своё время обрела большую популярность. Однако и сегодня, в век избытка информации, когда сложно разобраться вообще в чем-либо, не говоря уже о правильном выборе, данная техника принятия решений очень актуальна. Разберемся, в чем ее суть. Структура методики весьма проста. Для того, чтобы воспользоваться ею, возьмите чистый лист бумаги, начертите на нем квадрат и разделите его на четыре равные части. 1.Что будет, если это произойдёт? Перечислите как можно больше плюсов. 2.Что будет, если это не произойдёт? Плюсы ситуации, если ничего не изменится и вы не получите желаемого. 3.Чего не будет, если это произойдёт? Минусы от получения желаемого. 4.Чего не будет, если это не произойдёт? Минусы от неполучения желаемого. Ответы на этот вопрос не должны быть такими же, как ответы на первый, не игнорируйте двойное отрицание. Обычно, принимая решение, человек зацикливается только на положительных моментах. Квадрат Декарта помогает рассмотреть ситуацию более объективно. Схема принятия решений Декарта основана на поиске преимуществ и недостатков того или иного варианта, и их сопоставлении друг с другом. Чтобы понять, как действует данная схема принятия решений на практике, рассмотрим конкретную ситуацию. Например, вы решили открыть собственное дело, но сомневаетесь, насколько оно будет рентабельно, выгодно ли вкладывать деньги в тот или иной товар и т.д. Рисуем Квадрат Декарта и начинаем по порядку отвечать на вопросы: — если я всё-таки займусь этим делом, то: через несколько лет я смогу наконец-то получать стабильный доход, вовремя оплачивать учебу своих детей, коммунальные услуги, затем куплю машину, хорошее жильё, и, в конце концов, рассчитаюсь со всеми долгами; — если я НЕ открою это дело, то: я избегу многих рисков, сберегу свои нервы и здоровье, буду проводить достаточно свободного времени за любимыми занятиями, читать много книг, вдоволь смотреть любимые фильмы; — если я займусь этим бизнесом, я НЕ: смогу жить привычной, размеренной жизнью, вставать утром поздно и ложиться спать рано, гулять с детьми в выходные дни и ездить на рыбалку с друзьями; — если я НЕ займусь данным бизнесом, я: НЕ продвинусь к своей мечте, НЕ получу опыт новой работы, неизвестно, когда смогу рассчитаться с долгами, купить своё жильё и машину. Возможно, это изображение (верхняя одежда и текст «что будет, если это произойдёт? что будет, если это не произойдёт? чего не будет, если это произойдёт? чего HE будет, если это не произойдёт?») Проясните для себя последствия каждого возможного решения, и вы сможете поступить правильно. Посмотрите на ответы и разберитесь со своими приоритетами: от чего вы готовы отказаться, чтобы получить желаемое, а от чего — нет. Не пытайтесь решать задачи в уме! Небольшое, но важное дополнение: квадрат решений Декарта следует использовать только в письменном виде. Здесь кроется чисто психологический момент. Наш ум устроен таким образом, что в не слишком выгодных нам ситуациях частица “НЕ” просто может игнорироваться, и тогда смысл некоторых квадратов просто теряется. Но когда все “за” и “против” изложены перед нами на бумаге, результат не заставит себя долго ждать, выбор правильного решения обычно приходит в течение считанных минут. Перенеся все возможные решения на бумагу и проанализировав свои ответы, вам намного легче будет сориентироваться в ситуации и сделать выбор в пользу или вопреки намеченным планам..
1013 

25.01.2021 02:46

​​​​Как заинтересовать человека?

Уверена, что в вашем окружении есть люди...
​​​​Как заинтересовать человека? Уверена, что в вашем окружении есть люди...
​​​​Как заинтересовать человека? Уверена, что в вашем окружении есть люди, которые постоянно пытаются вызвать к себе интерес И очевидно, что это пустая трата времени и сил. Ни мной, ни Вами, ни кем-либо ещё люди просто так не интересуются. Каждый момент времени, утром, днём и вечером люди заняты только собой. "Что Я хочу?" "Что Я чувствую по этому поводу?" "Как Я выгляжу в этой ситуации?" "Что обо МНЕ подумают?" "Что Я от этого получу?" К примеру, человек смотрит на общую фотографию, где присутствует и он. Куда устремляется взгляд в первый момент? Правильно, на него самого А теперь вопрос "на засыпку": Почему кто-то должен заинтересоваться Вами раньше, чем Вы проявите к нему интерес? Если человек пытается привлечь внимание к своей персоне, он не будет окружён друзьями. Скорее зависть или конкуренция ожидает его в отношениях с людьми. Истина состоит в том, что мы интересуемся другими людьми в том случае, если они интересуются нами. Вывод: ️если Вы хотите расположить к себе человека, то проявляйте искренний интерес к его персоне️ коммуникации https://telegra.ph/file/4a1864b4492eccaddd0b7.jpg
1022 

30.12.2020 13:11

Знаю, что вы любите НЛП-техники, ловите от меня подарочек к НГ Победа над...
Знаю, что вы любите НЛП-техники, ловите от меня подарочек к НГ Победа над внутренним критиком Важно ️ выделите достаточно времени на упражнение и уединитесь️ ⠀ 1. Возьмите лист бумаги и выпишите все обвинения вашего критика. Во втором лице, вот так: «ты неинтересная», «ты неуклюжий», «ты толстая уродина» «ты неудачница» и т.д. ⠀ 2. Теперь прочтите все обвинения про себя (мысленно) и отследите, какие чувства и ощущения они у вас вызывают: стыд, злость, учащение пульса, боль в голове. ️Проживите их, не загоняйте вовнутрь️ ⠀ 3. Теперь возьмите ручку в ДРУГУЮ руку и напишите ответ на каждое обвинение. Так, как бы вы ответили на такие наезды реальному человеку. Писать долго и неудобно, почерк будет корявым- это совсем неважно. ⠀ 4. Прочтите ваши ОТВЕТЫ. Теперь уже не про себя, а ВСЛУХ. ⠀ Фишка тут в том, что когда мы пишем «нерабочей» рукой: 1. Мозг создает новые нейронные связи, ослабляя при этом старые (ответственные за навязанные извне установки). 2. Мы позволяем себе не закрываться на обвинения, а принимаем их и отвечаем вслух, утверждая тем самым своё к ним отношение. Отправляем внутреннего критика в нокаут, в общем. ⠀ Не навсегда, конечно. Поэтому практику полезно повторять, особенно в сложные периоды жизни, когда уверенность в себе дает слабину и критик достаёт особенно сильно. психотерапия неудобныеэмоции умеюжить
1005 

31.12.2020 13:11


​​Как работают SMART-цели?

Уверена, что многие уже знакомы с этой техникой. Я...
​​Как работают SMART-цели? Уверена, что многие уже знакомы с этой техникой. Я...
​​Как работают SMART-цели? Уверена, что многие уже знакомы с этой техникой. Я бы хотела в очередной раз напомнить о ней и предлагаю начать год с правильного целеполагание по SMART. Берите блокнот( чтобы не потерять свои цели) и ручку. Техника применима к любым целям. Каждая буква в SMART-цели помогает сосредоточиться на результат. S = Конкретная (Specific) должна напоминать о том, что мы хотим сделать, используя слова-действия. Например, вместо того, чтобы говорить «я хочу больше клиентов», можно сказать, что «я собираюсь проконсультировать больше клиентов». Цель конкретнее, используй глаголы действия – это сфокусирует на том, что именно нужно делать. M = Измеримая (Measurable) помогает числом оценить усилия. Используя наш пример можно сказать, что «я хочу привлечь 5 клиентов». Так мы направляем усилия на конкретный результат и можем следить за прогрессом в достижении цели. A = Достижимая (Achievable) помогает убедиться в том, что цель достижима, «5 новых клиентов» – это вполне достижимая цель. R = Актуальная (Relevant) тут нужно бросить вызов себе. Если общий план повышения прибыльности, возможно, новые клиенты – это не то, что нужно. Возможно, придется сосредоточиться на том, как удержать уже существующих клиентов ( снизить цены или расходы). Убедитесь в том, что поставленная цель актуальна! T = Ограниченная во времени (Time—bound) напоминает нам, что нужно установить конечную дату или временные рамки для достижения цели. «5 новых клиентов за месяц!» умеюжить коммуникации https://telegra.ph/file/0e2269b022abc52ce5019.jpg
1025 

06.01.2021 13:11

​​Как и зачем прощать?

Мы - начало всего в своей жизни. Но очень часто мы...
​​Как и зачем прощать? Мы - начало всего в своей жизни. Но очень часто мы...
​​Как и зачем прощать? Мы - начало всего в своей жизни. Но очень часто мы возвращаемся в позицию жертвы и все равно испытываем обиды на какого-то человека. Прощение высвобождает огромное количество энергии. Но что такое вообще прощение? Звучит как нечто абстрактное, что делать - непонятно. Очень многие расценивают прощение как подавление гнева, но это далеко не так. Еще одно заблуждение: нужно прощать потому, что с тобой случилось что-то плохое. На самом же деле обидчик просто дал тебе возможность обратить внимание на себя, на собственную психологическую травму и исцелить ее. На практике можно проделать следующие шаги, ведущие к прощению. Вначале признай, что ты в позиции жертвы, и эта позиция не ведет ни к чему хорошему. Затем заметь в себе негативное чувство (обиду или гнев на человека), но не подавляй его. Третьим шагом нужно в деталях вспомнить тот момент, ту историю, когда у тебя появилось это чувство. И в этой истории нужно расписать - что правда, а что домыслы. Нам кажется по истечении времени, что все - правда. На самом деле в процессе переживания чувств успели сформироваться различные домыслы и умозаключения, которые правдой не являются. Именно они и усложняют нам жизнь. И в конце необходимо признать, что обидная ситуация - это дар. Поговорите с собой о том, почему с вами могло это случиться, какая ваша душевная боль обнажилась, благодаря своему обидчику. Главное, помните, пока вы не простите этого человека, в вашей жизни появиться другой, который снова покажет вам вашу травму. https://telegra.ph/file/a3a907ed8777c992775f1.jpg
1030 

24.01.2021 13:11

​​Неврология спешит на помощь
Часть 3

Продолжаем о неврологии.

При...
​​Неврология спешит на помощь Часть 3 Продолжаем о неврологии. При...
​​Неврология спешит на помощь Часть 3 Продолжаем о неврологии. При осуществлении новой деятельности (будь то выполнение новых физически активных действий или получении новых знаний) в нервной системе прокладывается маленькая новая нейросвязь. На этом этапе нейросвязь настолько хрупкая, что при отсутствии последующих повторений может скоро исчезнуть. Такая информация играет на руку при работе над собой. Чем чаще повторять одну и ту же вещь (модель поведения, информацию, действие), тем большее количество нейросвязей создается. Нейронные связи не создаются при фантазировании. Например, хочешь стать общительнее и только воображаешь как стал супер общительным, а в действительности и пальцем в эту сторону не пошевелишь. Так делать не стоит, требуется реальное действие в настоящем времени. Вот и подобрались плавно к тому, как знания основ неврологии может сыграть на руку. Повторяйте действия и вскоре крохотные неокрепшие нейросвязи превратятся в многополосные шоссе. Это основа работы над собой. https://telegra.ph/file/f63802d67068b56ecee4a.jpg
1076 

22.10.2020 13:31

​​Эмоциональное выгорание
Вторая стадия — Усталость


Продолжаем изучать стадии...
​​Эмоциональное выгорание Вторая стадия — Усталость Продолжаем изучать стадии...
​​Эмоциональное выгорание Вторая стадия — Усталость Продолжаем изучать стадии эмоционального выгорания. Сегодня говорим о второй стадии. На второй стадии истощаются гормональные запасы организма. При стрессе активно выделяется гормон Кортизол. При постоянном стрессе кортизол выделяется постоянно. Однако, запасы рано или поздно истощаются. В итоге, происходит разбалансировка гормональной сферы, что влечет за собой ухудшение иммунитета. Таким образом хронический стресс = истощение организма. Признаки второй стадии эмоционального выгорания: - Выпадение волос - Повышенная чувствительность зубов и десен - Прыщи (на спине в частности) - Повышенная чувствительность к звукам - Чрезмерная раздражительность - Усталость Самое основное средство лечения и преодоления второй стадии — отдых. Здесь крайне важно понять, о каком виде отдыха ведется речь при преодолении эмоционального выгорания. Важно во время отдыха не делать ничего вообще. Нельзя: учить английский, заниматься саморазвитием, читать книги и т.д. Заниматься нужно максимально легкими, не затратными на энергию, делами. Сколько нужно отдыхать? В первую очередь выделять время на него каждый день. Отдыхать каждый день до того состояния, пока не почувствуете себя отдохнувшими. Далее, два выходных (субботу и воскресенье) посвящать отдыху. Если так не получается, то хотя бы, полноценно отдыхать в воскресенье. Что желательно делать в этот день: съездить на природу, провести время с близкими и друзьями, гулять, проявлять физическую активность. Теперь охватываем месяц. В месяце выделять на отдых несколько дней подряд. Конечно, не у каждого может получаться, но нужно ведь как-то выходить из второй стадии. Здоровье важнее любой работы. Затем охватываем по времени год. За весь год должен быть полноценный месяц отдыха. Не обязательно целый месяц сразу отдыхать, можно разбить по временам года: неделю летом, неделю зимой и так далее. Дополнительные факторы преодоления второй стадии: медитация и релаксация. На этом со второй стадией закончим. Завтра изучим третью стадию. https://telegra.ph/file/b543474ee8a68eebfb997.jpg
1024 

26.11.2020 13:45

​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний

Маленькие дети жаждут...
​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний Маленькие дети жаждут...
​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний Маленькие дети жаждут узнавать, пробовать что-то новое. Похоже, что многие взрослые утратили желание и способность приобретать новые знания, наивно полагая, что в любой момент можно сказать «Ок, Гугл!» и решить любой вопрос. Рынок труда переполнен самоуверенными виртуозами поисковых систем, однако ценятся именно те, кто развивается и имеет фундаментальные знания в своей профессии и смежных областях. Зачем постоянно учиться и узнавать новое?  Ежедневно уделяя немного времени на обучение, вы тренируете самодисциплину, собранность, умение концентрироваться, сохраняете острую память и способность быстро и логично мыслить. Чтение умной литературы напрямую коррелирует со способностью четко и красиво говорить, а также излагать свои мысли и предложения на бумаге. Интересуясь новыми знаниями вы становитесь более конкурентоспособными на рынке труда, интересным современным прогрессивным компаниям. Вы никогда не останетесь без работы, ведь будете выгодно отличаться от тех, кто «едет» на том, что узнал в институте 10 лет назад. Постоянно обучаясь, вы отодвигаете свою старость во всех смыслах этого слова – доказано многочисленными исследованиями ученых по всему миру. Самообразование неизменно положительно трансформирует вас как личность, расширяет границы кругозора, а значит – меняет вашу жизнь. Если вам не хочется получать новые знания в той области, где вы сейчас работаете и вы довольствуетесь необходимым минимумом – это тревожный сигнал. Задумайтесь о смене сферы деятельности, где вы могли бы прогрессировать, становясь лучшей версией себя как профессионала и человека. https://telegra.ph/file/12a30985bc15ac10602a8.png
1033 

04.12.2020 17:44

​​Простой план сохранит ментальные силы


Некоторые люди окунаются в океан...
​​Простой план сохранит ментальные силы Некоторые люди окунаются в океан...
​​Простой план сохранит ментальные силы Некоторые люди окунаются в океан саморазвития слишком глубоко, и без качественно проработанной реализации. Они составляют слишком сложный план действий. Конечно, план может быть очень правильным и полезным — но в реальности не выполнимым для одного человека (причем обычно хочется побыстрее). В итоге, человек выгорает, спустя непродолжительное период. Чтобы восстановить адекватную работу психики и нервной системы требуется время - а это уже трата драгоценного ресурса. Еще больше времени уходит на переосмысление причин произошедшего и исправления ошибок в планировании. "Враг" исполнения — сложность. Чтобы не попасть в вышеописанную ситуацию — упрощайте. Не стоит гнаться за изменением всех аспектов сразу. Выделите время и проработайте работу (каламбур к месту) над одним аспектом. Затем беритесь за изменение выбранного аспекта. После тщательной работы над одним аспектом и выходе на качественно новый уровень в выбранном направлении, можно браться за работу над другими. Упрощение позволяет не растрачивать зря силы и энергию на негативный опыт. И правда, зачем это испытывать, если можно избежать такого неприятного события. Справедливо будет заметить, осознание всего этого приходит как раз таки после неудачного опыта в работе над собой. Хватаешься сразу за все и сразу, но движение вперед не наблюдается. Только потом понимаешь наличие логической дыры в плане. Упрощение поможет не забрасывать цель на половине пройденного пути (минимальная ежедневная работа постепенно входит в привычку и становится частью личности). Причины же забрасывания — рассинхронизация внимания, истощение силы воли, недостаток мотивации, не понимание работы причинно-следственных связей. Упрощение позволит не истощать до отрицательного состояния силу воли. Такой подход одновременно и прост и гениален. https://tgraph.io/file/701e08818686484c9bb17.jpg
1027 

23.12.2020 19:36

​​Причины появления стресса


Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие...
​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие...
​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие мы слышали в рекламе, в интернете, да и просто от знакомых. Стрессовое состояние пагубно влияет на организм – оно может провоцировать бессонницу, проблемы с аппетитом, истерики и многие другие неприятные «бонусы». Но чтобы понять, как бороться со стрессом, нужно узнать, откуда произрастает корень всех бед. А причин для его возникновения немало и большинство из них связаны с окружающей средой, нежели внутренними проблемами самого человека. Конфликты на работе или в семье сами по себе штука весьма неприятная, а любая сильная ссора может спровоцировать серьезное нервное напряжение Отсутствие отдыха также негативно сказывается на психическом состоянии человека. При длительной работе он может стать особенно раздражительным и рассеянным Низкая самооценка является весьма плодородной почвой для развития комплексов и неуверенности в себе, что тоже может приводить к стрессовому состоянию Страхи также способны серьезно выматывать нервы – и неважно, боитесь ли вы пауков или переживаете за тяжелобольного друга Тяжёлые жизненные ситуации (смерть родственника, отчисление из вуза, развод и т.п.) сильно ударяют по душевному состоянию человека и надолго могут выбить его из привычной колеи, особенно, если это случилось внезапно. В таком случае переживаемый стресс может перерасти в депрессию. Эти и многие другие причины могут являться причинами возникновения стресса. Однако есть несколько способов профилактики столь неприятного состояния: Побольше отдыхайте! Трудоголизм никого не довел до добра. Старайтесь высыпаться, а если почувствовали, что устали – отложите дело, если оно не срочное и немного отдохните. Работа не волк, как говорится, и в лес не убежит. А грамотное соотношение времени труда и отдыха гарантирует сохранность нервной системы и высокое качество работы. Если есть возможность, возьмите небольшой отгул на пару дней или отпуск Попробуйте разные хобби, которые могут принести успокоение – например, медитации раз в день по 10 минут. Также научно доказано, что увлечение вязанием или любым видом декоративно-прикладного искусства помогают сконцентрировать внимание, развивают мелкую моторику и снижают уровень тревожности Попытайтесь устранить или хотя бы ограничить раздражающие факторы – допустим, поменьше общаться с коллегами по работе, которые вам не нравятся. А лучше увольтесь с нелюбимой работы и поищите дело по душе. Всяк лучше, чем каждый день испытывать сплошной негатив! https://telegra.ph/file/f13e51e8704bfaff3a8ab.jpg
992 

26.12.2020 20:34


Прошлое Окружающий мир беспрестанно бомбардирует нашу восприимчивую личность...
Прошлое Окружающий мир беспрестанно бомбардирует нашу восприимчивую личность, оставляя в ней следы, которые окрашены впечатлениями. Сумма этих следов составляет наш опыт, а постоянно меняющаяся под ударами форма личности определяет характер последней. Все наше прошлое мы постоянно носим с собой. О том, что переживание было давним мы можем судить по тому, что старые следы были покрыты новыми, благодаря чему форма личности изменилась до неузнаваемости. Но некоторые следы бывают столь глубоки, что сохраняют свои очертания до самой смерти. О давности этих следов мы можем судить только при попытках сориентироваться по календарному времени. Но сила их влияния постоянно сохраняется в насущном присутствии, так как они определяют наш характер.
1010 

09.12.2020 21:19

​​Алкогольная зависимость

Впереди новогодние праздники, а это значит, что...
​​Алкогольная зависимость Впереди новогодние праздники, а это значит, что...
​​Алкогольная зависимость Впереди новогодние праздники, а это значит, что многие люди будут злоупотреблять алкоголем, что является большой проблемой нашего общества. Я бы хотел разобрать эту тему с помощью одной лучших книг для осмысления является повесть В.Ерофеева «Москва – Петушки» Образный ряд в данной повести, мы видим от лица человека, который злоупотребляет алкоголем, поэтому в этой повести есть очень много странных вещей. Первое — это характерная вещь для любого алкоголика, что он хочет только напиться, остальной мир его не интересует. Второе — это потеря времени в пространстве и галлюцинации, это очень характерные вещи для уже поздней стадии алкоголизма, когда ты уже теряешь связь с реальностью. Язык в этой повести очень своеобразен, потому что эта книга написана с мыслей алкоголика, который является главным персонажем в этой повести. Он часто не стесняется своих выражений и использует мат, что даёт данной повести некую раскованность и халатность этого персонажа. Цели автора — это показать то, как алкоголь может воздействовать на социальную жизнь человека и на его душевное состояние. Ещё он хочет доказать, что алкоголь — это абсолютное зло, которое нужно всячески избегать, но если кто-то попал в эту зависимость из вашего окружения, то обязательно помочь ему. Задачи автора — изучить влияние алкоголя на организм и в целом на жизнь алкоголика. Ещё автор пытается рассмотреть эту зависимость по стадиям, дабы выявить тенденцию развития алкогольной зависимости. Это может дать в будущем более хорошие методы для разрешения это проблемы. Авторская позиция находится где-то в стороне, как будто автор писал это произведение, следя за каким-то человеком, поэтому он хочет передать нам эти мысли, но он сам был алкоголиком, потому что так точно передаёт нам стадии алкоголизации. Данную повесть можно считать неким документом эпохи, потому что проблема алкоголизма очень актуальна в то время, когда была написана эта книга, как и сейчас, когда алкоголизм только набирает обороты. Лицо главного героя — это произведения, можно рассматривать, как лицо всего русского народа, через многие столетия. Зависимость Алкоголь Психология https://telegra.ph/file/82ce308136b22148fdc5e.jpg
1026 

27.12.2020 20:01

​​Любовная связь

Вчера я пересмотрел фильм Интерстеллар, который просто...
​​Любовная связь Вчера я пересмотрел фильм Интерстеллар, который просто...
​​Любовная связь Вчера я пересмотрел фильм Интерстеллар, который просто терзает мою душу каждый раз, поэтому я хочу поделиться тем, что я подметил для себя в этом фильме. В нём говорится, что любовь — это не человеческая выдумка, это сила, которая имеет большую значимость для каждого из нас, мы пока что не можем осознать, что есть любовь, но каждый из нас может ощущать её. Любовь — это единственная вещь, способная выйти за пределы времени и пространства. Иногда в самые сложные мы можем полагаться только на это чувство. Мы можем почувствовать эту связь с нашими родителями, которые всячески переживают и думают о вас, они могут просто это чувствовать, потому что они любят вас. Мы — это отражение наших родителей, потому что они нас воспитывали, растили, поэтому неудивительно, что между нами есть неразрушимая связь. Любовная связь присутствует между парами, которые очень близки и очень любят друг друга. Это сложно отрицать, потому что вы знаете и просто радуетесь, что с вашей второй половинкой всё хорошо, что она просто счастлива, а поэтому счастливы и вы. Мы готовы на очень многое, лишь бы быть с тем человеком, который нам так дорог, даже не понимая, почему мы этого хотим, потому что никто до сих пор не может объяснить что на самом деле есть любовь. Даже если вы сейчас одиноки, то найдётся именно тот человек, который будет вас любить. Личности, которые подходят друг другу, порой могут встретиться при очень странных обстоятельствах, но это происходит... Любовь — такое сложное, но в это же время прекрасное чувство, которое существует и наполняет нашу жизнь огромным смыслом. Любовь Связь Психология https://telegra.ph/file/8aaf3edb3eddd57b1cc06.jpg
1053 

04.01.2021 20:00

Что дочери нужно от отца? Часть 2 4. Близость, надежность, доброжелательность...
Что дочери нужно от отца? Часть 2 4. Близость, надежность, доброжелательность и разрешение на автономию - или - риск расстройства пищевого поведения В исследовании принимали участие три группы женщин: 1) с диагнозом расстройства пищевого поведения (РПП); 2) с диагнозом психиатрического расстройства без РПП; 3) без психиатрического диагноза. Исследователи опросили участниц о характере их отношений с отцом в детстве и по мере взросления. Результаты показали, что женщины, у которых было ментальное расстройство (РПП или иное), с большей вероятностью описывали своего отца как менее заботливого, чрезмерно опекающего, недоброго и карательного. Женщинами с РПП отцы чаще описывались как избегающие, отстраненные и эгоистичные. Кроме того, женщины, которые описывали отца как очень контролирующего, но эмоционально не привязанного, с большей вероятностью ограничивали свои приемы пищи, тревожились по поводу своей внешности и были в более депрессивном состоянии, чем сверстницы с относительно заботливыми отцами. Этот вывод подтверждает в другом исследовании, в котором было обнаружило, что женщины, которые имеют сложности с образом тела и перееданием, сообщали об нехватке поддержки и разрешения на автономию в детстве. 5. Вовлечение и общение, в том числе для отчимов Это вряд ли сильно удивительный вывод, что вовлеченность и общение с отцом улучшают отношения между отцом и дочерью. То же оказалось справедливо и для отчимов. Более того, это вносит вклад и в построение отношений с дочерью в дальнейшем, по мере взросления. Нужно ли всё это мальчикам? Наверняка! И всё же мне нравится, что такие подборки исследований рассеивают гендерные стереотипы. У людей разных полов больше схожего, чем различного, когда речь заходит о базовых эмоциональных потребностях, в том числе в детстве Ребёнку любого пола нужно тепло, поддержка, участие и принятие со стороны обоих родителей и разрешение на самостоятельность. дети исследования
1004 

08.01.2021 20:04

‍ Как найти новых друзей взрослому человеку? Часто слышу этот вопрос и...
‍ Как найти новых друзей взрослому человеку? Часто слышу этот вопрос и сегодня готова дать практический ответ и заодно поделиться опытом Меня пригласили поучаствовать в прикольном мероприятии - Friendly Speed Dating - это “быстрые знакомства” для дружбы. Один разговор длится 8-10 минут, потом вас переключают на следующего собеседника. Что мне понравилось В первую очередь - люди. Больше всего было из IT, на втором месте - психологи. Активные, интересные, умные люди со своими классными научными и общественными проектами, волонтеры, музыканты. Я боялась, что не разберусь с управлением дейтингом, переключением между встречами, отметками собеседников - описание процесса выглядело довольно сложно. Но всю встречу сопровождала Маша Оленева - жизнерадостный и гостеприимный организатор, и под её руководством всё получалось непринуждённо и просто. Как проходит При регистрации на мероприятие вы заполняете небольшую анкету о себе, по которой подберут подходящие вам варианты кандидатов в друзья (по желаемому гендеру и целям знакомства). В начале мероприятия вы попадаете в общую комнату в Зуме, где все участники коротко представляются. На этом этапе вы можете вычеркнуть кого-то из своего списка подходящих знакомств, если не хотите знакомиться с этим человеком. Вычеркнуть нескольких человек, скорее всего, все равно придется, потому что совпадений будет больше, чем максимальное количество встреч за один вечер. Нужно будет выбрать, с кем хотите познакомиться больше всего! После каждой встречи есть небольшая пауза, когда вы возвращаетесь в общую комнату, где всегда идёт оживлённая беседа кого-нибудь с Машей) У вас есть немного времени, чтобы поставить отметки о желании продолжить общение с собеседником в боте телеграм (удобнее всего открыть Зум на компьютере, а бота на телефоне). Собеседник не видит, что вы отметили. Когда все встречи закончатся, бот пришлёт вам контакты людей, с которыми у вас совпало желание продолжить общение - готово! Ближайший Friendly Speed Dating 9 января. Начать дружить можно тут: https://socialize-project.ru/ А у вас много близких друзей? - 0 - 1-2 - 3-4 - 5+
1017 

09.01.2021 12:21

Я в браке и не хочу детей. Но что если я потом пожалею?? Тезисно: 1) Решение...
Я в браке и не хочу детей. Но что если я потом пожалею?? Тезисно: 1) Решение завести детей должно быть сугубо добровольным, а желание сильным. Если вы уверены в своём решении не заводить детей как минимум сейчас, подробно запишите свою аргументацию. Она может понадобиться вам позже, когда причины принятия решений будут забыты, и вы снова начнете сомневаться и сожалеть. 2) Все бездетные люди время от времени задаются вопросом “А что если бы?..”. Но при этом они склонны представлять идиллические картины. Если представляете милого младенчика, представляйте и 1-3 года бессонных ночей. Если представляете забавного тоддлера, представляйте и истерики на грязном полу супермаркета. Не буду переводить всю статью, меня больше заинтересовали приведенные исследования. Исследования 1. Исследование добровольно бездетных пар показало, что когда супруги по обоюдному согласию неоднократно откладывают заведение детей, их решение мотивировано именно прочностью их партнерских отношений. Это когда вы счастливы при текущем положении вещей и цените свои отношения больше родительства. 2. Исследование женщин (в возрасте 27-61 год), сознательно отказавшихся от заведения детей, показало, что основной причиной для них было поддержание чувства свободы. Также они стремились расширить “метафору материнства”, чтобы “считался” их вклад в общество и мир в целом. Часть женщин сообщали о негативных переживаниях по поводу намеренного отказа от детей, но большинство сообщило, что они не сожалеют о своем решении и никогда не передумывали. Треть участниц отметили, что считают свою жизнь превосходной. 3. Исследование более шестиста 85-летних мужчин и женщин не выявило разницы в психическом благополучии между теми, у кого есть дети, и бездетными. отношения исследования P.S. Я уезжаю отдохнуть на несколько дней. Хотите фотки снежной Черногории? - фоткиииии - давайте ограничимся статьями по психологии
1059 

14.01.2021 20:10


Нарциссически-мазохистическая мать Завершающая часть эпоса о нарциссических...
Нарциссически-мазохистическая мать Завершающая часть эпоса о нарциссических матерях и травмах их детей. Нарциссически-мазохистическая мать - это гибрид двух типов личности. Мазохизм имеется в виду не сексуальный, а моральный. И претворяется в жизнь он с нарциссическим блеском. ... Кратко о мазохизме Мазохизм - это не про то, что человеку сознательно нравиться страдать. Ему может совершенно не нравиться. Но никаких других выходов из ситуации он не видит и видеть не хочет. Он продолжает оставаться в той же ситуации, но страдает не молча, а очень бурно. Возмущается, жалуется, стенает, сетует и проклинает негодяев. Мазохистическая мать - это прислуга в доме. Как правило, она “низшая в ранге” - после мужа и детей. Её потребности всегда последние, новая одежда у неё появляется редко, главное одеть и обуть семейство, накормить, выслушать. Она может жаловаться подругам, как ей не хватает времени на себя и как хочется просто поваляться с книжкой, но ничего для этого не делает. ... Нарциссически-мазохистическая мать делает то же самое, но “не бесплатно”. Она хочет получать за это геройские почести. Такая мать будет рассказывать всем, на сколько кружков она сводила ребенка и как устала. Какие спортивные успехи у ребенка, но ужас, сколько стоит все это снаряжение - приходится себе в чем-то отказывать. Какой больной ребенок, как он нуждается в особой диете, и как она выбивается из сил, организовывая ему все необходимое и проводя все свободное время у врачей. С малышом надо заниматься, она собственноручно проводит с ним несколько часов развивающих занятий в день, сходить на маникюр времени совсем нет. Главный посыл: “Это всё ради ребёночка”, “Посмотрите, сколько я делаю!”, “Скажите, какая я молодец!”. Травма ребенка Каким вырастет ребенок у матери, которая активно, бурно и демонстративно жертвует собой ради него? Вариантов несколько: 1) Станет таким же, переняв её модель как норму. Более вероятно, что мамину модель переймет девочка. 2) Начнёт воспринимать это как должное, став неэмпатичным и нарциссичным, ожидающим от других особого отношения, и злящимся, не получая его. 3) Вырастет с чувством вины за мамину жертву. Не чувствуя, что имеет право на собственную жизнь, свои желания, получение удовольствия от жизни. Это вариант с травмой. Предыдущие посты о типах нарциссических матерей: - Собственно нарциссическая (прям на уровне нарциссического расстройства личности) - https://t.me/psyhologia/859 - Грандиозно-нарциссическая https://t.me/psyhologia/860 P.S. Постскриптум специально для тех, кто узнает себя во всех психологических текстах) Если вы сейчас задумались: “А, может, я такая?”, задайте себе вопросы: “Есть ли ещё что-то еще в вашей жизни, кроме заботы о семье и ребенке (по крайней мере, если ему больше полугода)?”, “За что ещё вы можете себя похвалить, гордиться, уважать, кроме материнства?”. нарциссизм
1019 

20.01.2021 20:10

️ Шизоидная дилемма и шизоидный компромисс в отношениях Большинство людей с...
️ Шизоидная дилемма и шизоидный компромисс в отношениях Большинство людей с шизоидным расстройством личности хотят романтики и секса, как и все остальные. Но детский опыт слишком напугал их, чтобы рисковать и вступать в близость с другими людьми. Ральф Кляйн (1995), эксперт по шизоидному расстройству личности, называет эту ситуацию “шизоидной дилеммой”. В основе шизоидной дилеммы лежит вопрос: Как добиться безопасной близости? Кляйн описывает типичное решение этой проблемы как “шизоидный компромисс”. Он включает в себя поиск способа безопасного межличностного контакта с сохранением некоторых препятствий на пути к полной близости. Большинство шизоидных компромиссов включают в себя некоторую форму частичных отношений со встроенными ограничениями. Примеры шизоидных компромиссов: - Интернет-отношения, при которых почти все ваши контакты осуществляются виртуально, а не лично. - Встречаться с кем-то, кто живет далеко, чтобы видеть его лично в короткие периоды несколько раз в год. - Влюбляться в недоступных людей и преследовать их. - Добавление третьего лица к вашим существующим отношениям, чтобы ослабить близость. - У вас есть фантастические отношения с кем-то, кого вы почти не знаете. Вы придумываете в голове сложные и удовлетворяющие фантазии, которые заменяют настоящие отношения. - Снова и снова вступать в отношения с одним и тем же человеком и прекращать их. Вы уходите каждый раз, потому что чувствуете себя в ловушке близости. А затем возвращаетесь и пробуете снова, когда чувствуете себя в безопасности, но слишком одиноким. - Секс на одну ночь или несколько первых свиданий. - Страстно влюбляться в знаменитостей и следить за их жизнью вместо того, чтобы искать кого-либо в своей. - Вы разбавляете близость существующих отношений, соглашаясь на работу, которая требует от вас командировок или иного отсутствия дома в течение длительного времени. Выводы: Людям с шизоидным расстройством личности не хватает веры в добрые намерения других людей. В детстве к ним относились больше как к вещам, чем как к людям. Они не научились важным навыкам взаимоотношений, таким как установление соответствующих границ, вежливое “нет” и компромиссы по поводу межличностных различий. У них слабое чувство идентичности, потому что они получали мало хорошей и реалистичной обратной связи от родителей. В результате они могут легко почувствовать себя подавленными более доминирующими личностями. Во взрослом возрасте их главная проблема: как удовлетворить потребность в отношениях, не отказываясь от своей независимости. Большинство решений, которые они придумывают, включают частичные отношения со встроенными ограничениями, которые помогают им чувствовать себя в безопасности. Шизоидное расстройство личности лечится психотерапией. Ещё на эту тему: - Секс с шизоидной женщиной https://bit.ly/3qUXmwy - В отношениях с шизоидом https://bit.ly/3pk25al шизоидность статьи http://bit.ly/3c9fqyI
1006 

27.01.2021 20:04

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru