Назад

Добавьте клюкву в свой рацион. Исследователи из Массачусетского университета...

Описание:
Добавьте клюкву в свой рацион. Исследователи из Массачусетского университета считают, что регулярное употребление клюквы может уменьшить риск паралича. Клюква, являющаяся источником антиоксидантов, защищает сосуды и помогает избежать инсульта. Употребление клюквы улучшает аппетит и пищеварение. Усиливается выработка желудочного и сока и сока поджелудочной железы. Это приводит к излечению при гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока, а также воспалений поджелудочной железы. Ягоды клюквы обладают также мочегонным и бактерицидным действием и полезны при пиелонефрите. Клюква снижает риск онкологических заболеваний В клюкве содержатся катехины. Эти вещества являются сильнейшими антиоксидантами, которые защищают от рака. ️ВАЖНО! Клюкву противопоказано употреблять при гастритах с повышенной кислотностью, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Похожие статьи

Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем...
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать Продолжаем серию постов о утренних и вечерних ритуалах: зачем они нужны и как их создавать Составьте список действий, которые могут принести пользу Сформируйте перечень действий, которые, как вам кажется, будут способствовать улучшению здоровья, обретению успеха, радости или душевного покоя. Вот примерный список ежедневных ритуалов, подтвердивших свою эффективность: просыпаться в 6 утра с улыбкой, пить стакан теплой воды натощак, делать медитацию или выполнять упражнения на растяжку, работать над самым важным проектом с утра, читать или слушать что-нибудь вдохновляющее/познавательное после пробуждения, заполнять дневник перед сном, готовить одежду на завтрашний день с вечера, ложиться спать не позднее 23:00. Начните с трех простых действий и закрепите результат Душ по утрам – пример простого ритуала. Добавьте еще 2 пункта. Начните с крошечных шагов, которые помогут вам добиться успеха, и делайте их регулярно. Есть мнение, что на формирование привычки уходит 21 день, но это не всегда так. Психолог Джереми Дин обнаружил, что на превращение действия в привычку может уйти 66 дней. А исследование Филлиппы Лалли показало иной результат: испытуемым потребовалось от 18 до 254 дней, чтобы достичь автоматизма. Правда в том, что люди разные. Некоторые встраивают продуктивные привычки мгновенно, а другим может понадобиться много времени. Продолжайте практиковать ритуалы и дождитесь результата.
1044 

26.01.2021 23:05

​​​​Как правильно кидать предъявы

Когда вам что-то не нравится в поведении...
​​​​Как правильно кидать предъявы Когда вам что-то не нравится в поведении...
​​​​Как правильно кидать предъявы Когда вам что-то не нравится в поведении близкого человека, каким образом вы ему об этом сообщаете? - «Ты задолбал(а) опаздывать!» - «Почему ты разбрасываешь свои вещи по дому?!» - «Ты никогда не даришь мне подарки!» Подобные выражения-предъявы несут в себе обвинительный посыл. Который у обвиняемой стороны вызывает лишь желание защититься, а не разбираться в ваших претензиях. Для того, чтобы вас услышали и поняли нужно перенести акцент с местоимения ТЫ на Я. Собирайте свою фразу, как тортик: • Первый корж — это описание факта, который ВАС выбесил или расстроил. • Второй — ВАША эмоция, возникшая из-за этого факта. • Промажьте кремчиком коржи — объясните, почему это всё именно так на ВАС влияет. • Добавьте вишенку — сообщите о том, что бы ВАМ хотелось получить от человека. Пример. Давайте переиначим фразу «Ты вечно торчишь на работе допоздна!». (Тортик, помните?) Из-за того, что ты очень много времени проводишь на работе (раз), я чувствую себя одиноко (два), потому что хочу больше времени проводить вместе (три), мне бы хотелось, чтобы ты приходил пораньше (четыре), ты сможешь это сделать? Если хотите потренироваться — перефразируйте фразы, которые были вначале поста или свои примеры. https://telegra.ph/file/66218ce09c9ebea1348c3.jpg
1022 

14.02.2021 15:34

​​Свои границы – основа успешного саморазвития 

Часть 3
 
В предыдущих частях...
​​Свои границы – основа успешного саморазвития  Часть 3   В предыдущих частях...
​​Свои границы – основа успешного саморазвития  Часть 3   В предыдущих частях мы говорили о том, что нарушения границ имеют самые различные формы и причины, и часто могут не ощущаться на субъективном уровне как проблема. Но если мы осознанно встали на путь трансформации своей личности, особенно когда мы начинаем касаться более тонких уровней, таких как йога и медитация, важно уделять внимание развитию способностей к рефлексии, самоанализу.    При слепом движении по пути саморазвития без понимания себя и своих проблемных зон, человек с нарушенными границами будет разрушаться, вместо того чтобы становиться более целостным и стабильным: Если человек недополучил безусловной любви и ласки в детстве, то когда ему будут говорить, что нужно желать счастья другим, он будет страдать и разрушать себя. Он будет винить себя, чем ещё больше будет отдаляться от момента, когда сможет делиться с другими любовью и светом. Если в детстве человека не научили правильно работать с гневом, то он будет разрушаться, развивая качества принятия и доброты. В таком человеке не сформировался стержень, позволяющий давать конструктивный отпор обстоятельствам и людям. Принятие и доброта будут ещё больше ослаблять его. Если человек не научился правильно распоряжаться своей собственностью, поскольку у него никогда её не было, то он будет разрушаться в процессе развития щедрости. Часто такой человек будет склонен отдать последнее, полагая это добродетелью, но на деле он не знает, как удержать что-то в своих границах, ведь границы изначально не сформированы правильно. Если человеком движет страх заброшенности, он будет разрушаться, следуя наставлениям о том, что нужно полностью слиться с партнёром и растворить своё эго в любви, поскольку любовь – это самая высшая из доступных нам энергий.   Если человек не прошёл процесс эмоционального отделения от матери, то он будет разрушаться, следуя наставлениям о единстве нас и всего мира, о том, что нужно ощутить себя частью всего и всё – частью себя. При этом на начальных этапах такие практики будут приносить человеку облегчение, так как внутреннее напряжение будет ослабевать, но, не имея чётких сформированных границ, их отбрасывание становится мучительным концептуальным поиском с болезненными последствиями.   Таких примеров можно привести множество. В формате статьи нам важно понять сам принцип.   Если вы нашли похожие симптомы у себя, пожалуйста, обязательно добавьте психоанализ или самоанализ в свой список дел. Каждый метод должен применяться в своё время – продвинутым уровням медитации, в которых мы растворяем границы с миром или дарим любовь, полностью переключая внимание с себя на других, обязательно настанет своё время. Важно подойти к этому моменту готовыми и здоровыми, а не потому что кто-то сказал, что это самая высшая практика, которая многим людям принесла невероятное счастье.   Восстановление собственных границ является базовым условием для здорового процесса движения по пути саморазвития, в том числе для их последующего отпускания. https://telegra.ph/file/c0d5ce9f50325d36204a1.jpg
552 

09.06.2021 10:30

Память: прокачать через работу с телом Казалось бы, при чём тут тело? Ведь мы...
Память: прокачать через работу с телом Казалось бы, при чём тут тело? Ведь мы обычно тренируем навыки запоминания: решаем задачки, разгадываем кроссворды. Но продуктивность памяти напрямую завязана на тонусе мозга — то есть на его состоянии как одного из органов тела. Другими словами, хорошей памяти без заботы о себе нам не видать. Вот несколько советов, как поддержать снабжение мозга кровью и кислородом на оптимальном уровне. Дыхание Нам кажется, что мы дышим нормально. На самом деле объём кислорода, который мы получаем, зависит от того, насколько расслаблена и пластична грудная клетка. И насколько мы умеем справляться со стрессом: дело в том, что при стрессе мы зажимаемся, поднимаем плечи, дышим мелко и поверхностно. В итоге мозг страдает от недостатка кислорода. Поэтому есть смысл освоить какую-нибудь дыхательную практику и в целом учиться здоровому пофигизму. Циркуляция крови Как снабдить мозг достаточным количеством кислорода? Разогнать по телу кровь — включайте в свою ежедневную жизнь кардионагрузки, которые вам в кайф: прогулки, танцы, пробежки. Работа лобных долей мозга Эта часть мозга работает на качество памяти — её цепкость, объемность, глубину. Как «прокачать» лобные доли? Добавьте в свой режим дня несколько минут медитации. То есть находите для себя время, чтобы побыть в тишине, сосредоточиться и постараться очистить сознание от назойливых мыслей. Сядьте удобно, дышите глубоко и позволяйте мыслям плыть, не задевая вас эмоционально. 5-10 минут каждый день — и лобные доли мозга будут вам благодарны.
277 

07.08.2021 14:52


Память: прокачать через работу с телом Казалось бы, при чём тут тело? Ведь мы...
Память: прокачать через работу с телом Казалось бы, при чём тут тело? Ведь мы обычно тренируем навыки запоминания: решаем задачки, разгадываем кроссворды. Но продуктивность памяти напрямую завязана на тонусе мозга — то есть на его состоянии как одного из органов тела. Другими словами, хорошей памяти без заботы о себе нам не видать. Вот несколько советов, как поддержать снабжение мозга кровью и кислородом на оптимальном уровне. Дыхание Нам кажется, что мы дышим нормально. На самом деле объём кислорода, который мы получаем, зависит от того, насколько расслаблена и пластична грудная клетка. И насколько мы умеем справляться со стрессом: дело в том, что при стрессе мы зажимаемся, поднимаем плечи, дышим мелко и поверхностно. В итоге мозг страдает от недостатка кислорода. Поэтому есть смысл освоить какую-нибудь дыхательную практику и в целом учиться здоровому пофигизму. Циркуляция крови Как снабдить мозг достаточным количеством кислорода? Разогнать по телу кровь — включайте в свою ежедневную жизнь кардионагрузки, которые вам в кайф: прогулки, танцы, пробежки. Работа лобных долей мозга Эта часть мозга работает на качество памяти — её цепкость, объемность, глубину. Как «прокачать» лобные доли? Добавьте в свой режим дня несколько минут медитации. То есть находите для себя время, чтобы побыть в тишине, сосредоточиться и постараться очистить сознание от назойливых мыслей. Сядьте удобно, дышите глубоко и позволяйте мыслям плыть, не задевая вас эмоционально. 5-10 минут каждый день — и лобные доли мозга будут вам благодарны.
269 

07.08.2021 14:52

20 лайфхаков с ВОДКОЙ 1. Чтобы без боли снять с раны лейкопластырь, пропитайте...
20 лайфхаков с ВОДКОЙ 1. Чтобы без боли снять с раны лейкопластырь, пропитайте его водкой. Она растворит клей. 2. Водка борется с неприятным запахом от ног. Причина запаха – бактерии, обитающие около потовых желез. Обтирая утром и вечером ноги водкой, вы ликвидируете эти бактерии, и некому будет «производить» неприятный запах. 3. Чтобы прочистить замазку швов в ванных и душах, наполните бутылку с разбрызгивателем водкой, набрызгайте на замазку, подождите пять минут и смойте водой. Алкоголь в водке убивает грибки, плесень и др. микроорганизмы. 4. Чтобы прочистить линзы очков, протрите их тряпочкой, слегка увлажненной водкой. Алкоголь в водке почистит стекло и убьет бактерии. 5. Продлите жизнь бритвенных лезвий, опустив их в стакан с водкой после бритья. Водка дезинфицирует лезвия и не дает им заржаветь. 6. Побрызгайте водку на пятна от рвоты, потрите их щеткой, затем промокните насухо. 7. Используя кусок ватки, нанесите водку на лицо в качестве вяжущего средства; она прочистит кожу и сузит поры. 8. Добавьте стаканчик водки в бутылку шампуня. Алкоголь удаляет токсины из волос и стимулирует их рост. 9. Наполните целлофановые пакеты водкой, разведенной водой в соотношении один к одному, и заморозьте. Получите переносные многоразовые холодильные элементы – они выручат вас во время поездки на пикник или на дачу. Также они могут использоваться для удаления болей и синяков. 10. На кухне завелись плодовые мошки? Смешайте 30 мл водки, 3-4 капли жидкости для мытья посуды и 400 мл воды. Протрите этой смесью место, где обитают насекомые, и они сами покинут ваш дом. 11. Наполните банку из-под майонеза свежими цветами лаванды, залейте водкой, закрутите крышку и поставьте на солнце на три дня. Процедите через марлю и используйте настойку в качестве микстуру при болях в костях и мускулах. 12. Сделайте собственную жидкость для полоскания рта, размешав девять столовых ложек молотой корицы в стакане водки. Процедите. Размешайте с теплой водой и полощите рот. Не глотайте. 13. Водка охлаждает раны и при ожоге. Ее необходимо нанести сразу же после поражения огнем. Если не мешкать, можно избежать появления волдырей. 14. Если лопнет волдырь, налейте на него водку, в качестве местного обезболивающего и для дезинфекции. 15. Чтобы избавиться от перхоти, размешайте в стакане водки две чайные ложки молотого розмарина. Дайте настояться два дня, процедите, вмассируйте в кожу головы и дайте высохнуть. 16. Чтобы избавиться от ушной боли, капните несколько капель водки в ухо. Подождите несколько минут, затем промокните. Водка убьет бактерии, которые вызывают воспаление и боль в ухе. 17. Водка обладает жаропонижающим действием, но лишь при наружном применении. Это свойство обусловлено быстрым испарением спирта с кожи, при этом и происходит охлаждение. При сильном жаре рекомендуется растирать водкой спину и грудь больного. После не нужно его тепло укрывать – это замедлит процесс испарения. 18. Обмакните ватку на спичке в водку и прикоснитесь несколько раз к герпесу на губах, чтобы он иссохся. 19. Налейте водку на ожог от ядовитого плюща, она поможет растворить токсические масла на коже. 20. Вы отправились в гости в потрясающих новых туфлях. Но придя, еле сидите за столом – очаровательные лодочки сильно трут. Влейте по 50 мл водки в каждую туфлю, и через 10-15 минут боль утихнет. Добавь в комментариях свой лайфхак
241 

22.08.2021 20:46

Простые способы борьбы с хандрой Все надоело и хочется уехать на необитаемый...
Простые способы борьбы с хандрой Все надоело и хочется уехать на необитаемый остров? Раздражает работа и коллеги? Нет желания поболтать с любимыми подругами по телефону? Настроение такое, что даже чашечка ароматного кофе не спасает от хандры? Что ж, бывает. От нее никто не застрахован. Вот только затягивать с нею нельзя, иначе вы рискуете в скором времени превратиться в скучную и неинтересную особу. Вам это надо? Конечно, нет, поэтому срочно берите себя в руки и начинайте «лепить» свое настроение самостоятельно. Поможет музыка Музыка и хороший фильм - одни из самых главных помощников при хандре. Пусть звуки классики наполнят вашу комнату и ваши мысли. Поверьте, они превосходно справятся с тревогой и принесут гармонию. А перед сном заварите себе чашечку чая с лимоном, укутайтесь в мягкий плед и включите свой любимый фильм. Не важно, что вы видели его уже десять раз. Главное, что этот фильм приносит вам удовольствие и положительные эмоции, которых сейчас так не хватает. Займитесь рукоделием Ну, или чем-нибудь подобным. Одним словом, придумайте себе хобби, которое займет не только ваше время, но и вашу голову. Если такой вариант пока не по душе, тогда хороший результат принесет уборка дома: наверняка вам есть где навести порядок. Устанете, конечно, зато о хандре даже не вспомните. Затейте ремонт Не верите, что поможет? Попробуйте. Переклейте обои, добавьте ярких красок, расставьте фотографии, где вы счастливая и улыбающаяся. Да, и не забудьте подарить себе цветы. Пусть они украшают вашу комнату и наполняют ее приятным ароматом. А еще психологи советуют приобрести себе что-нибудь оранжевого цвета, ведь он сильно заряжает позитивом и дарит радость. Попробуйте выспаться Еще легендарная законодательница стиля Коко Шанель советовала спать не менее семи-восьми часов при открытых окнах. Она была уверена, что после бессонной ночи невозможно создать ничего путного днем. Устройте себе настоящий праздник: проваляйтесь в пастели целый выходной. Возможно, ваше состояние вызвано обычной усталостью. Выспитесь - и все пройдет. Как насчет шоколада? А может, все дело в том, что ваш организм чувствует потребность в серотонине - гормоне счастья? Если в этом вся причина, тогда дело поправимо: порадуйте себя плиткой шоколада либо бананом. Забудьте на время о калориях, просто насладитесь приятным вкусом. Общайтесь с удовольствием Вряд ли у вас не осталось ни одного человека, с кем бы вам хотелось пообщаться. Поделитесь своими проблемами - хватит все держать в себе - и, возможно, вы получите дельный совет. Никто не призывает вас устраивать шумную вечеринку, но душевный разговор в приятном кафе за чашечкой душистого чая пойдет только на пользу. Устройте шопинг Между прочим, хандра - совсем не повод забывать о себе. Поэтому срочно займитесь шопингом, посетите парикмахера и сходите в криосауну. Последняя, к слову, не только подарит бодрость и оптимизм, но и наполнит организм эндорфинами - гормонами радости. Ученые подсчитали, что десять таких процедур заменят почти пять лет каждодневного обливания ледяной водой. Холод способен дать такую встряску, что в одночасье ‚ «проснутся» все защитные силы вашего организма, а иммунитет укрепится. Как говорится, и настроение поднимите, и здоровье поправите.
230 

29.08.2021 17:26

Снижаем риск рака:
⠀
️Наладьте пищеварение. Не должно быть вздутия, газов...
Снижаем риск рака: ⠀ ️Наладьте пищеварение. Не должно быть вздутия, газов...
Снижаем риск рака: ⠀ ️Наладьте пищеварение. Не должно быть вздутия, газов, тяжести в желудке после еды, изжоги и пр. Стул должен быть хотя бы 1 раз в день. ⠀ ️Похудейте при необходимости - люди с избыточным весом имеют более высокий уровень эстрогена. ⠀ ️Уменьшите потребление животных жиров. Уменьшите количество рафинированных углеводов. ⠀ ️Ешьте больше антиоксидантов и чеснока. ⠀ ️Принимайте селен, антиоксидант. ️Ешьте больше брокколи. Индол-3-карбинол превращает опасную форму эстрогена в более безопасную форму. ⠀ ️Ешьте ферментированные соевые продукты ⠀ ️Добавьте молотый лен в свой рацион – в каши, выпечку, салаты. 2 или более ч.л. в день будут полезны ⠀ ️Увеличьте потребление клетчатки, чтобы уменьшить количество свободного эстрогена, который может реабсорбироваться ⠀ ️Принимайте витамин Е в виде смеси токоферолов и токотриенолов ⠀ ️Поддерживайте адекватный уровень витамина D путем приема добавок для профилактики ⠀ ️Увеличьте количество витамина B12, Омега-3 и витамина C.
198 

07.09.2021 00:43

​​Осенняя забота о себе

Забота о себе — это хоть уже и приевшееся понятие в...
​​Осенняя забота о себе Забота о себе — это хоть уже и приевшееся понятие в...
​​Осенняя забота о себе Забота о себе — это хоть уже и приевшееся понятие в психологии, но всё-таки фундаментальное, потому что заботясь о себе, вы сможете начать заботиться о других, круто отдыхать, общаться с любыми людьми так, как нужно с ними общаться и так далее. Для меня осень — это то время, когда забота о себе чрезвычайно важна, потому что на улице очень часто плохая погода, у многих обостряются психологические проблемы, часто нет настроения и так далее, а заботиться о себе как-то нужно, но порой это бывает очень сложно. Я решил написать свой список осенних дел, которые круто держат меня в ресурсе: Достаньте свою тёплую пижаму, пушистые штаны или тапочки с котятами. Сделайте что-нибудь приятное для вашего тела. Ваше тело прекрасно и делает для вас потрясающие вещи. Отблагодарите его заботой. Сделайте то, что давно не решались сделать из-за страха. Взглянуть страху в глаза всегда непросто, а осень подходит для этого лучше всего. Добавьте тепла в свою жизнь. Тёплое окружение, тёплые друзья, сериалы и музыка помогут вам согреться изнутри. Купите себе какую-нибудь осеннюю вещь, например толстовку. Или сделайте осенний аксессуар своими руками. Приготовьте суп или блюдо в горшочке. Подумайте о том, как вы себя чувствуете. Что вам сейчас нужно? Сделайте это! Зажгите свечи или камин и расслабьтесь. Выпейте хорошего чаю и почитайте любимую книгу. Чаще бывайте на улице, делайте записи или зарисовки. Попробуйте вести дневник — это одна из моих любимых практик. Осень - прекрасное время, чтобы укутаться в одеяло, открыть окно и вздремнуть. Сходите на прогулку и сделайте осенние фотографии. Опубликуйте их в соцсетях, чтобы поделиться эмоциями. Напишите письмо, чтобы выплеснуть эмоции. Иногда просто записав все эти вещи, которые распирают вас изнутри, вы можете почувствовать себя лучше и сделать первый шаг к решению проблем. А как вы заботитесь о себе осенью? Забота Психология https://telegra.ph/file/fbd424b601c64122c670b.jpg
191 

07.09.2021 19:13

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru