Назад

Давно хотела вам рассказать про принцип отражения. А заодно поделиться тем, что...

Описание:
Давно хотела вам рассказать про принцип отражения. А заодно поделиться тем, что происходит в моих отношениях. На прошлой неделе была дурацкая ситуация. Вечер среды, мы выходим из кофейни после лекции. Он пытается меня обнять, но я отстраняюсь. Устала и хотела сначала поговорить и понять, что мы будем делать дальше. Он, как мне показалось, холодно ответил на мою реплику о вечере. Я закрылась, он молчит. Я взяла телефон, он ушёл в другую комнату. Я на него не смотрю, он решил читать книгу. И так шаг за шагом, мы сидим с каменными лицами и не разговариваем. Я знаю что так происходит не только у нас. Начинается с малого: один из партнеров не выспался или устал, второй словил недовольное выражение лица и вот уже снежный ком разрастается в непонимание, для которого и причины весомой нет. Можно быть сто раз осознанными, но периодически все мы будем попадать в подобные ситуации. Главное понимать как из них выходить. Принцип отражения, о котором я хотела напомнить, работает следующим образом: вы закрываетесь — партнёр закрывается в ответ, используете пассивную агрессию — вам в ответ прилетает гора сарказма. Но если найти силы справиться с эмоциями и открыться, маятник раскачивается в обратную сторону. В ту среду апогеем вечера стал момент, когда он лежал на диване, читал книгу и не говорил со мной. Я сидела на кресле и смотрела на него. Моя гордость вопила «Какого черта, я не хочу делать первый шаг, еще пара минут и я молча выйду из квартиры». А моя рациональная часть, которая хочет быть счастливой, и знает о принципе отражения, взяла сознание под контроль и предприняла действия. Я, сидя в двух метрах от моего мужчины, написала ему сообщение с просьбой помочь мне выбраться из текущей ситуации. Он улыбнулся. Я дотронулась до его ступни своей. Он придвинулся ко мне. Задал мне вопрос, я сказала о своих чувствах. Он сказал о своих. Он считал что это я все заварила, я сказала что считаю ровно наоборот. Объяснила свое поведение, он объяснил свое. Мы признали что оба ведём себя как идиоты. Ну а потом обнимашки, добрые слова и радость, что мы справились. Элементарная ситуация которая могла вырасти в дурацкий и некрасивый конфликт. Важный принцип отражения: Засунуть свою гордость (обиду/страх) подальше и сделать шаг для сближения. Вероятнее всего вам ответят тем же. нарвалоличном отношениянарвал p.s. собираю статистику ваших ответов на опрос и очень радуюсь! Большое спасибо, всем кто заполнил Я еще буду обрабатывать его ближайшую неделю, добавляйте свои ответы, и начнем формировать тему для бесплатного вебинара

Похожие статьи

​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
 
Часть 1
В китайском языке слово «кризис» – 危机...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ   Часть 1 В китайском языке слово «кризис» – 危机...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ   Часть 1 В китайском языке слово «кризис» – 危机 (Вэй Цзи) – состоит из двух иероглифов. Первый иероглиф «Вэй» – означает «опасное время», второй «Цзи» – «время возможностей, шанс». Эта версия перевода стала практически крылатой после того, как Джон Кеннеди активно использовал её в своих речах в 1959 и 1960 годах.  Для того чтобы описать кризис иероглифом «Вэй» («опасное время») не нужно ждать глубокого прозрения в суть вещей. Достаточно просто почитать заголовки статей за последнюю неделю и прислушаться к своим ощущениям. А вот для того, чтобы рассмотреть «Цзи» («возможности») в турбулентные периоды, нужно приложить чуть больше усилий. Потому что, несмотря на кажущуюся банальность мысли о новых горизонтах во время кризиса, наше внутреннее состояние не всегда позволяет увидеть эти возможности и тем более пойти за ними. Само понятие «возможность» разработал Аристотель, который описывал его как «направление развития, содержащееся в явлениях жизни». При этом такие направления развития в его трактовке нераздельны с актом. То есть возможности как логической категории, без внутренней способности двигаться в её направлении и без самого движения, не существует.   Рыночные механизмы, ведущие к возникновению возможностей в кризисное время, давно известны:       ниши освобождаются от незрелых участников;       возникают новые ниши, благодаря частичной или полной смене парадигмы потребления;       стандартной мерой при борьбе с любым кризисом является снижение регулятором ставки, что приводит к возникновению дополнительных денег в экономике и т.д. Но далеко не всегда кризис переживается нами как захватывающее время, полное перспектив. Внутри не возникает позыв к действию, а следовательно, не возникает возможность в полном смысле этого слова. Ресурс, необходимый для того, чтобы воспользоваться открывшейся возможностью, оказывается заблокирован страхом.   Причина страха, приводящего к такому расточительному использованию возможностей в трудные времена, заключается в особенности, которая известна буддизме под кодовым названием «цепляние». Помимо того, что многие из нас не удваивают своё состояние в каждый кризис, эта особенность отвечает за значительную часть страданий, которые мы испытываем в обычной жизни. Продолжение в следующей части.... https://telegra.ph/file/1c27ac620ce1db90a3260.jpg
1202 

10.12.2020 13:35

​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Часть 2 

Наш ум непрерывно формирует и дополняет...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ Часть 2  Наш ум непрерывно формирует и дополняет...
​​КРИЗИС. ВРЕМЯ ВОЗМОЖНОСТЕЙ Часть 2  Наш ум непрерывно формирует и дополняет образы объектов, с которыми мы встречаемся, фиксируя основные особенности, ассоциации, способы взаимодействия и многое другое. Эти образы становятся частью нашей картины мира, своеобразной картой местности. Это очень важная функция сознания, так как без неё мы не смогли бы ориентироваться в окружающем мире и в своём собственном опыте. Из всего многообразия информации, которую можно почерпнуть из взаимодействия с объектами восприятия, наш ум фиксирует только важную, доступную к пониманию и релевантную информацию. В этот момент включается та самая особенность, которая не даёт нам зарабатывать в кризисы – «цепляние». Формируя образ объекта на нашей внутренней карте, ум «замораживает» этот объект, делая его неподвижным как сам по себе, так и во взаимоотношении с другими объектами этой карты. Таким образом мы живём не в мире, наполненном реальными объектами, фундаментальное свойство которых непрерывно меняться, не имея незыблемой природы. А в субъективном мире фиксированных ментальных образов, которые сформировало наше сознание. Привыкая к этой фиксированной картине мира, мы то и дело грустим, когда какой-то из элементов этой картины пропадает или оказывается на деле не таким, как мы привыкли представлять. Замечая, как постарели родственники, которых мы давно не видели, мы чаще всего испытываем печаль. Хотя старение – это неотъемлемая часть жизни, как восход или приход зимы, именно расхождение с образом, который отложился в нашем восприятии, вызывает сопротивление и, как следствие, негативные эмоции. Гораздо более масштабный процесс происходит в момент кризиса. Ментальные образы в виде работы, бизнеса, квартиры и так далее, которые лежат в основе нашей картины мира и создают ощущение безопасности, оказываются под угрозой. И когда из-под наших ног «выбивают почву», мы оказываемся парализованы страхом. Хотя, по сути, никакой почвы у нас под ногами не было изначально. И если бы мы воспринимали мир без ложной проекции стабильности, то при разрушении старого ментального образа мы были бы готовы действовать. Это одно из основных положений буддизма и, заодно, квантовой механики – в мире нет ничего статичного. Когда мы тренируем ум воспринимать мир в этой парадигме, то никакие изменения не способны причинить нам вред. Мы заранее знаем, что изменения заложены в саму природу явлений. А вместе с изменениями, по определению Аристотеля, в любые явления заложен потенциал. Или возможность. Именно об этом говорил Джон Кеннеди, когда рассуждал о значении слова «кризис» в китайском языке.   Применение этого принципа – это не экзотические восточные медитации на непостоянство или отречение от всего мирского, чтобы перестать цепляться за материальное. Это постепенная перестройка восприятия с учётом истинного положения дел. С учётом того, что всё вокруг, начиная от физических объектов и заканчивая отношениями, имеет природу непостоянства. Ни один из объектов этой Вселенной не статичен.  Опираясь  на этот простой принцип непостоянства, который описывает не эзотерические дали, а реальное положение дел, мы можем значительно преобразить наше восприятие и открыть  дорогу к собственному ресурсу. В том числе во время перемен или кризисов. Так как ум, который не цепляется за иллюзорные статичные ментальные объекты, способен меняться и менять окружающий мир наиболее оптимальным образом. https://telegra.ph/file/b474469a4524f68ff8d93.jpg
1196 

11.12.2020 10:59

Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого

Мы живем в...
Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого Мы живем в...
Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого Мы живем в условиях культуры сравнения: «У соседей собака и машина, а у меня даже собаки нет. Я купил машину, но она недостаточно крутая по сравнению с машиной моего коллеги. Я купил достаточно крутую машину, но у меня не хватает денег на модную стереосистему. Мне скоро 30, но моя мама хотела бы, чтобы я зарабатывал в три раз больше, чем сын ее подруги, потому что ведь неудобно же, что люди скажут про тебя — раздолбай». Знакомо? Ну, хотя бы отчасти. Мы постоянно стремимся сравнить качество своей жизни с кем-то еще. Свой гардероб женщины сравнивают с подругами и соперницами. Свои машины мужчины сравнивают с «тачкой, которую начальник недавно купил». Стартаперы сравнивают свой проект с конкурентами. Журналист сравнивает свое провинциальное издание с газетой известного на всю страну олигарха. Даже дети плачут, потому что им не купили такую же игрушку, которая уже есть у соседского Вовки, или куклу как у соседской Маши. Детям, кстати, сравнение простительно: они познают окружающий мир через сравнение себя с ним. Но что случилось с вами, что вы не можете перестать играть в сравнения и конкуренцию с кем-то другим даже тогда, когда давно вышли из детского возраста?! Вглядитесь в зеркало. Вспомните, кем вы были и что вы умели 10 лет назад. 5 лет назад. Всего год назад. Что изменилось в вас в худшую сторону? А в лучшую? Правда, хорошего было больше, чем серых и тяжелых дней? Зачем сравнивать себя с кем-то другим, если вы живете свою, а не чью-то жизнь. Вы не знаете, точно ли трава зеленее на другой стороне (и какой ценой дается эта видимая сравнительная успешность). Но зато вы точно можете оценить, что смогли изменить в себе. Неважно, что это: отказ от курения, умение вышивать, удачная попытка пробежать марафон или просто умение выполнить обещания в срок, тогда как пару лет назад вы этого не сделали бы. Вы выросли (в смысле, не по возрасту, а по навыкам, по силе воли, по собранности, по умению ставить цели и достигать их). Похвалите себя за этот рост. Не забывайте себя нынешнего сравнивать с собой прошлым. Подумайте над тем, что вы всё еще делаете не так, как хотели бы сами для себя. Действуйте в этом ключе, чтобы изменить происходящее в свою пользу. Будьте благодарны себе за то, что вы изменились. Будьте благодарны себе за негативный опыт не меньше, чем за позитивный. Он, этот опыт, научил вас, что вы сами – источник и своих побед, и своих поражений. Что дает сравнение себя с кем-то другим, кто успешнее, здоровее, богаче, наглее или циничнее вас? Чувство разочарования, подавленности, раздражения или снисходительного самоуспокоения, мол, но я-то лучше, чем они, эти нехорошие людишки – вы уверены, что именно этого чувства недостает в вашей жизни?! Ни стресс, ни негатив, ни самовосхваление не делают вас лучше и никак не способствуют достижению вашей большой или маленькой цели. Сравнив себя с собой же, но 2-3-4-5-10-тилетней давности, вы увидите, что многое в вас изменилось в лучшую сторону. Что вы избавились от иллюзий и научились ставить реальные цели. Что вы не наивны и восторженны, а просто готовы к определенным поступкам и словам. Что вы даже кое-что сделали. И ваша пара маленьких побед намного круче для вас самих, чем один грандиозный успех, который мог бы быть, если бы вы стали таким же, как кто-то, с кем вы привыкли себя сравнивать. Источник вдохновения и мотивации через сравнение и собственный духовный, физический, материальный, моральный и эмоциональный рост заключен в вас самих. Ни религия, ни деньги, ни политика, ни власть, ни звания-должности-бейджики на лацкане пиджака, выданные кем-то другим вам в руки, не сделают вас лучше, чище или ближе к тому человеку, которым вы хотели бы быть. Это можете сделать только вы сами. https://telegra.ph/file/b477997074781f0a4a6ae.jpg
1218 

20.01.2021 15:56

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для...
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Начинаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Это неправда, что зря потраченные деньги просто «выброшены на ветер». Они всегда возвращаются к нам обратно в виде лишних килограммов, если мы покупаем избыточное количество еды, и хлама на антресолях, если мы покупаем избыточное количество вещей. Народ, вдохновенно скупавший гречку «на случай атомной войны», почти дождался своего часа и купил еще «про запас» на случай, если коронавирусная самоизоляция затянется. А на случай, если гречка окажется так себе или испортится от долгого хранения, у нас уже есть запасы туалетной бумаги и мы всегда готовы прикупить еще несколько рулонов. Акции наподобие «купи три ненужные вещи по цене двух и получи четвертую в подарок» пользуются неизменным успехом. Магазины, пообещавшие кэшбек 100% на карту покупателя, могут за пару дней распродать любой залежавшийся товар. А ежегодный всеобщий ажиотаж в преддверии выхода новой модели iPhone с готовностью взять кредит для покупки под залог чего угодно давно стал притчей во языцех. Зачем нам вся эта суета и эти вещи? Что с этим делать и как отличить нужные траты от надуманных? Будем разбираться.
1202 

16.01.2021 22:15

Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Продолжаем серию постов...
Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Продолжаем серию постов о борьбе с монотонностью: как разнообразить свою жизнь? Как победить монотонность - Запланируйте идеальный день Составив перечень дел, вгоняющих вас в состояние апатии или депрессии, переходите к списку желаний. Опишите свой идеальный день: чем бы вы хотели заниматься, если бы у вас была возможность провести его так, как вы хотите. Не ограничивайте свою фантазию и прописывайте все, о чем мечтали и чего вам так давно не хватало для счастья. Конечно, сразу реализовать все характеристики идеального дня не получится, но зато вы будете иметь перед глазами пример того, к чему нужно стремиться. К тому же что-то из идеального распорядка вы сможете реализовать уже сегодня. Например, прогуляться в парке рано утром или понежиться в теплой ванне после тяжелого рабочего дня. Именно такие маленькие радости складываются в состояние огромного счастья. - Путешествуйте Путешествия – самый лучший способ не только внести разнообразие в жизнь, но и расширить собственные горизонты. Новые места, люди, культура, традиции, история – все это оставляет неизгладимое впечатление в жизни каждого, кто проводит время, изучая мир за пределами привычного района. Путешествия – это не всегда другие страны и дорогостоящие курорты. Получить новые эмоции и разнообразить свою жизнь можно, отправившись в соседний город или проведя несколько дней в лесу с друзьями. Мир настолько разнообразен, что чудесные места окружают нас практически на каждом шагу. Достаточно научиться их замечать.
1191 

20.01.2021 17:30


Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Продолжаем серию постов...
Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Продолжаем серию постов о топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Вы заняты чужими делами больше, чем своими Вы заняты чужими делами больше, чем своими, хотя просящие о помощи в состоянии справиться со своими делами самостоятельно. Речь о случаях, когда коллега не составил вовремя смету, потому что поленился, и вы теперь делаете за него его работу, т.к. иначе весь отдел останется без премии, и виноваты в этом будете вы, потому что отказались помочь в трудный момент. О случаях, когда у вас постоянно просят взаймы, хотя все остальные в вашей компании зарабатывают больше, да и кредитный лимит держателям карточки предлагают многие банки. Вам льстят, а затем обращаются с просьбой Вам льстят, а затем обращаются с просьбой, потому что именно вы лучше всех верстаете презентации, составляете сметы, ведете переговоры с поставщиками, знаете английский, моете посуду, чистите картошку, выгуливаете собаку, находите общий язык с чужими детьми и т.д. Многие манипуляторы давно поняли, что лестью можно добиться больше, чем истериками, шантажом и обвинениями, и научились пользоваться этим. Впрочем, формуле «комплимент + просьба» учат и многие книги по психологии. Собственно, нет ничего зазорного в том, чтобы сделать комплимент чьим-то способностям и обратиться за помощью, если в данный момент больше помочь некому. Но только в том случае, если при необходимости на вашу помощь тоже можно будет рассчитывать. Продолжение в следующих постах
1191 

30.01.2021 17:03

Фильм «Пловец» Сегодня вспомнил, что когда-то вел свой блог на ЖЖ и нашёл один...
Фильм «Пловец» Сегодня вспомнил, что когда-то вел свой блог на ЖЖ и нашёл один пост: «Недавно я повелся на рекомендацию «Афиши» посмотреть фильм «Пловец» 1968 года выпуска, с находящимся в хорошей форме поджарым мужичком по фамилии Берт Ланкастер. Вообще я не любитель «стареньких» фильмов, хотя нахожусь в здравом уме и понимаю, что в то время кинематограф был куда более качественным, чем современный. Скажу сразу фильм, понравился и запомнился. Фильм приятно удивил своей метафоричностью. Вся наша жизнь оказывается есть бассейн. Да-да бассейн с хлоркой, прохладной или теплой водой, который надо периодически чистить и вынимать из него водоросли. Герой фильма решает переплыть по дороге домой все бассейны в округе и таким образом хочет добраться домой. На пути он встречает своих старых знакомых, друзей, любовниц и даже свое детство, проживая все заново. На фоне всей этой показухи и зависимости людей от собственных же бассейнов, он начинает замечать, как вы думаете, что? Бинго! Природу, небо, деревья, цветы. Есть красивая сцена в фильме, где герой бежит по полю вместе с конем, она передает всю мощь и энергию жизни. В какой-то момент Ланкастер вспоминает свое детство и разговаривает с ребенком: – Не дружу со спортом и меня никто не берет в команду – говорит мальчик – Это к лучшему и со мной так было. Сначала кажется все, конец света раз тебя не взяли, но потом понимаешь. – Что понимаешь? – спрашивает мальчик – Что ты свободен! Сам себе хозяин, тебя не волнует выберут ли тебя капитаном и прочая чушь. Ты сам себе капитан и это главное – завершает диалог Берт и уплывает дальше. Фильм напоминает нам о том, что не стоит растрачивать себя по мелочам, что надо не забывать чистить свои «душевные бассейны» от грязи. И главное: «В мире так мало любви, скрывать ее –– можно все потерять». Пойду пересмотрю. психокино Делать вам такие обзоры?
1204 

05.02.2021 19:55

​​Я участвую в беспощадной гонке идеализации. И выйти из неё не...
​​Я участвую в беспощадной гонке идеализации. И выйти из неё не...
​​Я участвую в беспощадной гонке идеализации. И выйти из неё не получается. Если мир - это кастрюля и люди - пельмешки, то все активные и бурлящие, только я развалилась и прилипла ко дну. Об идеализации вещают в куче блогов, программах, рекламе и т.д. Я смотрю картинки с великолепными телами - результат за 2 месяца, читаю о здоровом питании из морковки, натыкаюсь на агрессивную мотивацию (думай позитивно, делай продуктивно) и обещания сказочной жизни, если уволиться из офиса и купить какой-то курс. За 40 минут в тик-токе я узнала, что неправильно ем, сплю, делаю приседы, мою голову, у меня неправильная длина куртки и неправильные маникюр и макияж. Эксперты-всего-на-свете гарантируют исправить! Кажется, эксперты из интернета хакнули жизнь и люди, следующие их советам - активные, успешные, богатые, счастливые. Кажется, у них получилось с первого раза. Кажется, нужно больше, сильнее, быстрее, чтобы успеть пожить. Кажется, если выйду из гонки, то всё потеряю. Мне кажется? Идеализация - мой невроз. Я судорожно пытаюсь всё контролировать, везде успевать, лечить бе ды с баш кой, следить за здоровьем, телом, развитием, общением, работой, продвижением. Бесконечные блоги с обещаниями сказочной жизни подпитывают борьбу, а подножки судьбы наносят в два раза больший урон. Почему неудача?! Ведь я всё делала правильно! Я не хотела в гонку, но попала в неё будто под гипнозом. Я тоже пишу про режим дня, стремлюсь к порядку и гармонии. Но режиму для себя! ️Всюду пишут, что соль - белая смерть, отказывайтесь от глютена, не пейте молоко, не ешьте колбасу, на тортах не похудеете! Например, вы, как и я, любите сладости и химозные соусы - пожалуйста, ешьте их! Если вам приятно и легко после "вредных" продуктов, значит их можно включить в рацион. Сегодня я ела куриный пирог с кучей сырного соуса и довольна! Завтра съем гречку с овощами, потому что овощи я тоже люблю! Но не буду давиться продуктами из марафонов ПП ради мифической идеальной фигуры. На самом деле, питание - очень сложная тема. Прошу, не кидайтесь в крайности: либо гастрит, либо соевые заменители всего-на-свете. Я пытаюсь донести, что разнообразие в еде - классно, баловать себя - классно и от чебупелей никто не умер. ️Много раз натыкалась на агрессивные посты тренеров? мотивации с призывом вставать в 6 утра... Нравится вставать в 6 утра? Вставайте! Любите поспать до полудня? Спите! Вряд ли в 6 утра тренеры созваниваются в зуме и посвящают новичков в счастливую жизнь. Кстати, я обожаю спать днём. ️Если вы насилуете себя чтением, потому что из каждого утюга вещают "читайте книги или останетесь тупым валенком", то не читайте! Есть много способов развиваться без книг. Или читайте по запросу, например, вы чувствуете потребность в психопросвещении - берёте интересную книгу по психологии. Сейчас я лежу с пачкой чипсов, смотрю сериал, а в голове крутится мысль, что должна делать что-то полезное, но... не хочу. Черед две недели вернусь к тренировкам, потому что мне нравятся посильные тренировки и тонус мышц, и не нравится компульсивно "отрабатывать" какой-нибудь бургер. Я не в лучшем расположении духа, очень устала и мне надоело подстраиваться. Ощущение, будто чем быстрее бегу, тем больше проигрываю. Я хочу остановиться, хочу сказать гонке хватит! https://telegra.ph/file/354a240138244a76645d6.jpg
1205 

12.01.2021 13:00

Быть хорошим психологом значит помогать людям решать их жизненные задачи. И...
Быть хорошим психологом значит помогать людям решать их жизненные задачи. И для этого у меня есть всего два инструмента: - сочувствие; - безжалостность. Сочувствие - уважение переживаний другого человека. Безжалостность - уверенность, что он может с ними справиться. Например, ко мне приходит девушка и рассказывает, что через два дня после расставания с партнёром (с которым у неё были длительные и болезненные отношения) она зарегистрировалась в Тиндере, переспала с мужчиной на первой встрече, и теперь он ей не звонит. На вопросы о том, как она это переживает, она отвечает «всё нормально, я хотела лёгкого секса». При этом она сжимает руки, отводит взгляд в сторону и дёргает ногой. Учитывая контекст, явно врёт и себе и мне. Безжалостность: сказать ей о том, что я ей не верю и, по-моему, какие-то чувства она скрывает. Сочувствие: выдержать её гнев от моего предположения, самой ситуации, злости на себя. Безжалостность: предположить, что она убегает от грусти, вызванной расставанием. Сочувствие: быть с ней, пока она плачет, понимать, что так выходит боль. Безжалостность + сочувствие: назвать её поведение саморазрушающим, предложить не мучать себя. Мастерство психолога в том, чтобы уловить, какой инструмент нужен именно сейчас. И применить его, чтобы человек стал счастливее. Видеть реальность сложно, иногда болезненно для обеих сторон, но счастье и спокойствие того стоят. нарвалопрактике
1171 

06.07.2020 17:35

Успешный успех, вампиры и чувство собственной важности. Недавно в Новороссийск...
Успешный успех, вампиры и чувство собственной важности. Недавно в Новороссийск из Питера приезжал коллега с девушкой. Мы вместе делаем школу нарвала. Мы гуляли, смотрели на море и горы, разговаривали о путешествиях, пили вино и строили планы на будущие проекты. И вот, в ходе одной из бесед, я начала рассказывать, что Новороссийск красивый, но в нем нечего делать. И я конечно не собираюсь оставаться в нем надолго. Я же, знаете ли, тоже в Питере жила, а последние два года вообще в Берлине. И вечером, когда ребята уехали, я поняла как ужасно это прозвучало. То есть буквально в паре предложений я обесценила Новороссийск, нарекла людей, переехавших за границу - классными, а тех кто живет в маленьких городах - скучными. И подчеркнула, что я то конечно к ним не отношусь, вы не подумайте. Фу. Стыдно. Я догадываюсь откуда берутся корни у подобного поведения. Сейчас читаю Пелевина «Empire V». Он очень саркастично проходится по всей нашей культуре, показывает что в основе современной идеологии лежит желание перестать быть «страшным и нищим» за счет «переодевания» - смены города или страны, иной работы, вещей с другими буквами на бирке. И так мне мерзко от всего этого. Да он прав, да мы живем в этой культуре и да, я поражена этим ядом. Только вместо соревнования в котором женщины накачивают губы и тела, я накачиваю мозг знаниями, и это «дает мне право» считать себя лучше. Снова Фу. Я знаю, что в основе этого механизма сравнения себя с другими и утверждения за их счет, лежит желание занять теплое место в иерархии, оно существует со времен первобытно-общинного строя. Это эволюционно обусловленное стремление, возведенное в культ успешного успеха. Только мы соревнуемся не с 50-ю реальными особями нашего племени, а с 7-ю миллиардами фейков из инстаграм. В итоге мы сравниваем нашу «серенькую» повседневность, с «самыми яркими» моментами жизни другого. Я все это понимаю, но нет-нет скажу какую-нибудь высокомерную чушь или начну чувствовать себя «страшной, нищей и не счастливой». Я очень надеюсь, что сведу эти мыслительные паттерны к минимуму, и расскажу вам как. Пока я могу только замечать этот яд в себе и честно говорить об этом. Очень надеюсь, что рано или поздно мы все начнем выкладывать в инстаграм фото без фильтров, признаваться друг другу в слабостях и малодушии, и наслаждаться жизнью в реальности со всеми ее проявлениями. чтопосмотретьнарвал
1247 

12.10.2020 18:24

Только что закончила писать утренние страницы. Люблю такое начало дня. Когда...
Только что закончила писать утренние страницы. Люблю такое начало дня. Когда я только начинала пользоваться этим методом, а было это лет 7 назад, большинство страниц заполнялись жалобами, усталостью и грустью. А сейчас я радостно мечтаю, придумываю какую мебель купить в новую квартиру и строю планы на сегодняшний день. И так радостно, что я вижу эти изменения в моей личности. Как это работает: вы заводите таймер на 20-30 минут ( у меня это 25, привыкла работать помидорчиками) и пишете все, что приходит в голову. Когда таймер звонит — заканчиваете писать и идете жить свою жизнь. И так каждый день. Зачем это делать: 1. Чтобы структурировать свои мысли. Если вы пробовали медитировать, то замечали как бесконтрольно в сознании вспыхивают мысли и образы. Записывая мысли мы начинаем регулировать этот поток. 2. Чтобы заметить вредоносные паттерны мышления. КПТ давно доказала что наши мысли влияют на самочувствие, когда вы регулярно записываете их на бумагу, рано или поздно вы глубоко осознаете от размышлений на какую тему вам становится лучше или хуже. А когда вы обозначаете проблему, с ней можно что-то сделать. 3. Чтобы решать свои проблемы. Когда вы словили вертлявую мысль за хвост и рассмотрели эту гадость со всех сторон, вы можете спросить себя « Окей. Реальность такая, и что?» и дальше решить что вы будете с ней делать: менять или принимать и не париться. 4. Чтобы планировать свою жизнь. Это приходит автоматически. Когда мыслительный поток структурирован, очень лего понять чего хочешь и придумать как этого достичь. 5. Чтобы мечтать и замечать хорошее. Мы пробегам мимо событий жизни, циклимся на негативном и забываем сказать "спасибо" за то хорошее, что есть у нас уже сейчас. Страницы - повод остановиться и вспомнить, что радостного было вчера. Вкусная еда, солнышко, приятный разговор, новая мысль в книжке. Напавляя внимание на счастливые моменты, мы становимся счатливее. Это тоже доказанный факт. Я все четче осознаю что в моей работе, помогаю людям управлять своим умом, чтобы с его помощью делать себя счастливыми. Страницы помогают сделать это без терапевта. Главное, как всегда, регулярность. На курсе про партнерские отношения, что стартует 1 ноября, мы будем писать страницы каждый день. Так что можете покупать красивые тетрадочки и готовиться к путешествию. Места еще есть, пишите мне _u и присоединяйтесь! Будет классно. https://t.me/narvalsinn/491
1193 

27.10.2020 12:42

Время мечтать и время исполнять мечты. Недавно ездила на двухдневный интенсив...
Время мечтать и время исполнять мечты. Недавно ездила на двухдневный интенсив по работе с бессознательным. В одном из заданий мы должны были придумать и нарисовать путешествие на корабле. Каждый из нас выбрал один старинный предмет (кубок, кольцо, рог, четки) и мы создавали историю. Я была исследователем, который отправляется в морское путешествие, чтобы найти редкое животное, рог которого, передал мне отец. Мы рисовали море, горы , далекие страны и корабль, шутили, придумывали миссии. И в ходе обсуждения внезапно создали дракона. Огромного красного дракона на весь ватман. Он был символом света, тайны и того, что отправляясь в путь, можно найти гораздо больше чем ожидаешь. За это и люблю работу с бессознательным, столько выводов после одного упражнения: 1. Нужно не только мечтать о странствиях, но и сесть в корабль, чтобы они начались. 2. Если не знаешь куда плыть, говори с людьми вокруг, возможно, вы найдете решение вместе. 3. Ты можешь отправляться в путешествие с убеждением что все знаешь и чудес не бывает, а мир тебя удивит. 4. Главное - продолжать идти к своей мечте! Если у вас возникли сложности с планированием жизненного пути и дальше разглядывания карты дело не идет, приходите на бесплатный челендж «Кто со мной за мечтой?». Он не о том, как мечтать, а о том, что делать, чтобы желаемое сбылось. 8 дней — 8 заданий — 8 шагов по направлению к своей мечте. Каждый день — все ближе и ближе. Задания будут приходить в телеграм-канал. Запишитесь на марафон до 27 декабря, чтобы принять участие в розыгрыше трех «наборов мечтателя» (в него входит аромасвеча в стекле от Soul hygge, бенгальские огни и гирлянда от Nosocksbox, бодрящий чай от «Кантанта», 3 новинки МИФа в электронном формате).
1202 

08.12.2020 15:41


Я так соскучилась. Опять давно не писала. В голове крутится куча мыслей, а я...
Я так соскучилась. Опять давно не писала. В голове крутится куча мыслей, а я не могу выбрать одну. Поэтому вообще молчу. Я расскажу о чем думаю и хочу написать, а вы выберите что вам важнее, ладно? 1. Хотела поговорить с вами про любовь. Еще раз подумать о том, что это такое, почему у нас не получается ее найти, и к чему стоит стремиться, чтобы было хорошо и взаимно. 2. Посмотрела Интервью Юлии Ахмедовой. И очень захотела поговорить с вами о депрессии, дестигаматизации психических расстройств, разговорах об этом в публичном поле и моих переживаниях на эту тему. 3. Хотела поделиться новостями. Сегодня начала проходить обучение по Acceptance & Commitment Therapy. Думала рассказать вам о своей гордости и радости за это решение и объяснить почему этот подход вызывает у меня слезы счастья на глазах. 4. А еще думала написать, что мне стало одиноко в телеграмм, и я усиленно подумываю вернуться в инсту. Хочу разговаривать о том что важно, хочу создавать сообщество, хочу шуточек и личного контакта. У меня все хорошо. Собака растет, книжки читаются, я покупаю новые растения в дом. За окнами снег, а внутри теплый свет, вкусная еда, радость и любовь. Вот такое состояние, хочу поделиться им с вами. Обнимаю.
1223 

19.01.2021 16:31

Проводить время праздно Друзья, с наступившим 2021 годом! Спасибо вам за...
Проводить время праздно Друзья, с наступившим 2021 годом! Спасибо вам за обратную связь в предыдущем посте, обязательно учту все ваши пожелания. Один из ваших запросов был – «поиск себя». Начало года самое удачное время, чтобы задаться этим вопросом. Сейчас главное не торопиться, а провести выходные дни в праздности. Разогнаться еще успеем, а вот выспаться, прогуляться с родными и близкими, почитать книжку, которую давно откладывали – самое время. Кстати, о книгах, я бы посоветовал «Дизайн вашей жизни». В ней есть очень простые упражнения для диагностики состояния и понимания своего внутреннего вектора. В сложный жизненный период помогла мне структурировать мысли и внешний контекст. Еще я стараюсь освободить голову, чтобы прислушаться к интуиции и внутреннему голосу. Для этого следую правилу «три не»: не негативить, а находить позитивные моменты, не осуждать, а заниматься больше своим развитием, не завидовать, а работать над собой.
1198 

04.01.2021 19:32

Когда-то я написал пост про то, что аллергия на 99% имеет психологическую...
Когда-то я написал пост про то, что аллергия на 99% имеет психологическую природу, а сегодня в одном канале увидел вот такую историю, которая это подтверждает: «​​Жительница Москвы вылечила аллергию на кота с помощью… кототерапии. Да, лечение бывает и такое. У 26-летней Алёны в детстве была аллергия, но позже она пропала и девушка о ней даже не вспоминала. А недавно она вместе с молодым человеком завела себе котёнка и вдруг забытая болезнь ударила вновь. У Алёны начало щекотать в носу, драть горло, а один раз даже произошёл астматический приступ. Выгонять котёнка ну совсем не хотелось, поэтому девушка пошла к психологу. Терапевт объяснил девушке, что возвращение аллергии — это, скорее, психосоматическая реакция. Дело в том, что на подсознательном уровне Алёна просто приревновала своего парня к котёнку, так как давно хотела ребёнка. Кот стал для неё непереносим, потому что в нём она видела конкурента своему будущему малышу. Психолог порекомендовал понятное и даже слишком милое лечение — тискать кота, общаться с ним, играть и даже целовать в морду. Терапевт назвал это «кототерапией». Можно удивляться и не верить, но через шесть недель аллергия у Алёны прошла и кот остался дома. Рекомендуем всем такую терапию».
1178 

06.01.2021 22:17

Ставка на отношения

Есть такая теория, что весь опыт, который нам нужен для...
Ставка на отношения Есть такая теория, что весь опыт, который нам нужен для...
Ставка на отношения Есть такая теория, что весь опыт, который нам нужен для жизни, уже есть в наших генах. Только необходимо научиться его доставать. Я всегда верил в то, что многие наши проблемы идут от того, что мы не умеем общаться друг с другом. Недавно смотрел лекцию на тему: «Что делает человека счастливым?». Ответ прост: «Хорошие отношения». И есть три главных урока об этих отношениях: 1. Взаимосвязь с людьми очень полезна, а одиночество убивает. Люди, у которых сильна связь с семьей, друзьями, сообществом, чувствуют себя счастливее эмоционально и физически живут дольше. 2. Качество отношений. Можно быть одиноким в толпе, можно быть одиноким в браке, дело не в количестве друзей, и не в том, есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве этих отношений с близкими людьми. Жизнь в состоянии конфликта, крайне вредна для нашего организма. Такое общение в паре разрушает сильнее, чем развод. Спокойная душевная обстановка является для нас защитой от ударов судьбы и превращения в стариков. Люди, удовлетворенные своими отношением в 50 лет, будут более здоровыми в 80 лет. 3. Хорошие отношения защищают не только наше тело, но и мозг. Оказывается крепкая и надежная привязанность дольше сохраняет нам память. Мы можем ругаться с близкими, с родными, но пока чувствуем их поддержку, то эти ссоры не будут оказывать влияние на разум. Эти простые правила актуальны, но почему мы про них забываем? Потому что мы люди и предпочитаем сиюминутные решения. У отношений нет гарантий, они запутаны, требуют постоянных усилий, отдачи семье, друзьям, в этом нет блеска и гламура. И нет конца. Эта работа всей жизни. С годами я учусь больше вкладываться в отношения, меньше обижаться, ценить людей, звонить первым, приглашать на прогулку. Это трудно, но это действительно делает меня счастливым. https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness
1217 

08.01.2021 21:48

Прожить несколько жизней

Недавно прочитал мотивирующее интервью Леонида...
Прожить несколько жизней Недавно прочитал мотивирующее интервью Леонида...
Прожить несколько жизней Недавно прочитал мотивирующее интервью Леонида Богуславского и выделил пару мыслей, которые пересекаются с моим видением мира: 1. — То есть для вас это история больше про результат, а не про процесс? — Всё, что я делаю в жизни — про результат, а не про процесс. Именно из-за этого я, в общем-то, менял виды своей профессиональной деятельности. Мне неинтересно оставаться долго в одном и том же процессе, если я не вижу для себя какого-то очень значимого следующего результата. И поэтому я, собственно, не ходил в спортивный зал — вот просто чтобы что-то делать. Причем я вижу, что многие люди получают от этого удовольствие — просто поддерживают форму. Но мне для того, чтобы просто ходить в зал, нужно поставить какую-то цель. Допустим, я сейчас отжимаюсь 40 раз. Как бы довести это до 100? Следующая цель будет 50, потом 60 раз и так далее. И если я такую цель себе поставлю, то тогда да — я буду тренировать корпус, руки… Но при этом для меня очень важно достигать результатов. Я тоже почти всегда делаю акцент на результате. И именно он мотивирует меня сильнее всего. Конечно, я стараюсь концентрироваться и на процессе, но вот это удается мне сложнее. Процесс не принесет мне удовольствия, если я не получу желаемый итог. 2. — Вы говорили, что проживаете пять жизней: ученого, консультанта, бизнесмена, инвестора. Теперь вот такая спортивная история случилась. Считаете ли вы, что каждая ваша следующая версия становилась лучше предыдущей? — Нет, я так не считаю. Просто мне, наверное, повезло, что я действительно прошел уже через 5 совершенно разных видов деятельности. И в каждой из них я достигал довольно приличных результатов. Я не был самым крутым ученым, лучшим предпринимателем и консультантом (уж не говорю про спорт). Тем не менее, это были результаты существенно лучше средних. Они были очень хорошими, причем в каждой из этих деятельностей. Я их даже сравнивать, в общем-то, не могу. Это действительно совершенно разные виды деятельности и, в каком-то смысле, разные жизни. Я тоже успел прожить и проживаю несколько жизней: эксперта-криминалиста, психолога, маркетолога, спортсмена-любителя, автора. Люди бояться что-то менять в своей жизни именно из-за того, что не хотят потратить накопленный опыт. Но на самом деле, прошлое всегда является основой для настоящего, поэтому вы спокойно можете брать свое жизненное видение из предыдущей деятельности и активно его применять в новой сфере. Главное ничего не бояться! https://incrussia.ru/switch/boguslavsky-ironman/
1210 

23.01.2021 16:53

​​Психологические игры Я уже рассказывала о бессознательной игре «Если бы...
​​Психологические игры Я уже рассказывала о бессознательной игре «Если бы не ты» — ТУТ. Сегодня поговорим про игру «Угол». В этой игре водящий загоняет в угол партнера, любой ход которого приводит к одному и тому же результату: «Сделаешь – плохо, не сделаешь – тоже плохо». Например, жена всё время пилит мужа, что тот не помогает ей по дому. Или не дарит подарки. Как только муж совершает, казалось бы, именно то, что женщина и хотела, она заявляет: «А че, еще подешевле не мог выбрать букетик?» или «Лучше бы сама всё сделала, что пылесосил, что не пылесосил». Даже если муж сделает всё идеально, жена, играющая в «угол» найдёт, что ответить: «Мне пришлось пол жизни потратить, чтобы ты это наконец сделал». Человек, играющий в эту игру никогда не может сделаться довольным от действий своих близких. Постоянно понижая самооценку партнёра и подпитывая его чувство вины, водящий ощущает некий контроль над ситуацией (это и есть его выигрыш). «Я буду постоянно недоволен — а ты всё время пытайся мне угодить». И тот, кто оказывается «зажатым в углу», не имеет возможности из него выбраться и прервать эту игру. И в самом безвыходном положении оказываются дети. Подобные игры провоцируют психосоматические расстройства у детей. На уровне бессознательного механизм такой: «Чтобы я ни делал — всё плохо, у меня остаётся один вариант, чтобы мама проявила ко мне любовь, ласку и понимание — болеть». Или такой: «Мама, я не могу ничего сделать нормально, просто потому что я хилый. Не ругайся на меня». Если в вашем окружение есть человек, загоняющий вас в угол, ваша главная задача — разглядеть эту игру и понять, что вы тут не при чём. С вами всё в порядке. Прервать игру может водящий. Для этого ему также требуется осознать, что он играет; и перейти в состояние «взрослого». Но для этого нужно перестать хотеть манипулировать..
1193 

05.02.2021 12:48

Почему так сложно сделать выбор? статьи_автора Меня привлекает...
Почему так сложно сделать выбор? статьи_автора Меня привлекает академичность, поэтому время от времени я пробую тренировать навык анализа клиентских историй с точки зрения разных аспектов теории. Последний раз начался как самый настоящий инсайт, а продолжился тем, что теория Self (о которой я буду рассказывать дальше) удивительно удобна в объяснении происходящих процессов. Наверняка для многих гештальтистов этот этап уже давно автоматизирован, я же подошла к нему только сейчас. Наверное, все сталкивались со сложностью сделать выбор (иллюзия возможности «правильного выбора» витает в воздухе и дополнительно отравляет жизнь, но о ней как-нибудь потом). Однако проблема выбора встает несколько чаще, чем мы можем о том думать, в самых неочевидных местах. Приведу в пример несколько запросов, которые могут иметь в своей основе проблемы с этим самым выбором: «Я не знаю, чего хочу». «Мне сложно опираться на себя». «Я почему-то не делаю того, что мне нужно делать». И тут нам на помощь приходит теория Self (а точнее ее кусочек). Попробую описать кратко и максимально понятно. Гештальт-терапия в основе своей направлена на поиск наиболее оптимальных способов адаптации к среде и актуальной ситуации. Этот процесс, кстати, и называется «Self». Гештальтисты любят динамику (и выпендриваться), поэтому никаких статических частей личности в этой концепции нет, а есть три функции или режима функционарирования Self, способствующие лучшему приспособлению к среде: Id, Personality и Ego (я же говорила, что гештальт-терапия образовывалась на базе психоанализа, да?). Больше непонятных слов не будет, эти - последние. 1) Функция Id отвечает за все, что в данный момент происходит с организмом: актуальные потребности, чувства, желания, импульсы, телесные ощущения, побуждения к действию (или бездействию). Все наши эмоции - телесные изменения, которые мозг идентифицирует определенным образом. На Id можно выйти, если обладать достаточной чувствительностью к происходящему в нашем организме. «Кажется, ты перестала дышать», «ты выглядишь возбужденной», «твой голос стал тише, когда ты начал про это говорить» - этими фразами терапевт старается обратить внимание клиента на его Id, тем самым актуализируя его потребность. Часто ли вы засиживаетесь в неудобной позе, не замечая этого? Как легко вы можете определить, что вы в данный момент чувствуете? Функционирование Id - первое, на что следует обращать внимание, если у вас возникают запросы, вынесенные мной в начало статьи. 2) Функция Personality - наиболее стабильная (в отличие от Id, показатели которой все время меняются). В ней заложены представления о себе, идентичность личности: кто я? кем я являюсь? какой я человек? что мне нравится? на что я способен? что для меня ценно? какой я специалист? Все эти знания появляются постепенно, по мере присвоения нового опыта. 3) Ego - это функция, ответственная за выбор и контакт со средой в результате принятия того или иного решения. Это та самая штука, которая опирается на данные о том, кто я и каковы мои потребности, и решает, что в итоге мы будем делать. Теперь мы знаем все, что необходимо человеку для принятия какого-либо решения. Давайте посмотрим, какие здесь могут возникать сбои.
1189 

19.12.2020 15:46


​​Как работают SMART-цели?

Уверена, что многие уже знакомы с этой техникой. Я...
​​Как работают SMART-цели? Уверена, что многие уже знакомы с этой техникой. Я...
​​Как работают SMART-цели? Уверена, что многие уже знакомы с этой техникой. Я бы хотела в очередной раз напомнить о ней и предлагаю начать год с правильного целеполагание по SMART. Берите блокнот( чтобы не потерять свои цели) и ручку. Техника применима к любым целям. Каждая буква в SMART-цели помогает сосредоточиться на результат. S = Конкретная (Specific) должна напоминать о том, что мы хотим сделать, используя слова-действия. Например, вместо того, чтобы говорить «я хочу больше клиентов», можно сказать, что «я собираюсь проконсультировать больше клиентов». Цель конкретнее, используй глаголы действия – это сфокусирует на том, что именно нужно делать. M = Измеримая (Measurable) помогает числом оценить усилия. Используя наш пример можно сказать, что «я хочу привлечь 5 клиентов». Так мы направляем усилия на конкретный результат и можем следить за прогрессом в достижении цели. A = Достижимая (Achievable) помогает убедиться в том, что цель достижима, «5 новых клиентов» – это вполне достижимая цель. R = Актуальная (Relevant) тут нужно бросить вызов себе. Если общий план повышения прибыльности, возможно, новые клиенты – это не то, что нужно. Возможно, придется сосредоточиться на том, как удержать уже существующих клиентов ( снизить цены или расходы). Убедитесь в том, что поставленная цель актуальна! T = Ограниченная во времени (Time—bound) напоминает нам, что нужно установить конечную дату или временные рамки для достижения цели. «5 новых клиентов за месяц!» умеюжить коммуникации https://telegra.ph/file/0e2269b022abc52ce5019.jpg
1197 

06.01.2021 13:11

Прошлое Окружающий мир беспрестанно бомбардирует нашу восприимчивую личность...
Прошлое Окружающий мир беспрестанно бомбардирует нашу восприимчивую личность, оставляя в ней следы, которые окрашены впечатлениями. Сумма этих следов составляет наш опыт, а постоянно меняющаяся под ударами форма личности определяет характер последней. Все наше прошлое мы постоянно носим с собой. О том, что переживание было давним мы можем судить по тому, что старые следы были покрыты новыми, благодаря чему форма личности изменилась до неузнаваемости. Но некоторые следы бывают столь глубоки, что сохраняют свои очертания до самой смерти. О давности этих следов мы можем судить только при попытках сориентироваться по календарному времени. Но сила их влияния постоянно сохраняется в насущном присутствии, так как они определяют наш характер.
1188 

09.12.2020 21:19

​​Экспекто Патронум

Вчера я смотрел Гарри Поттер и Орден Феникса, раньше это...
​​Экспекто Патронум Вчера я смотрел Гарри Поттер и Орден Феникса, раньше это...
​​Экспекто Патронум Вчера я смотрел Гарри Поттер и Орден Феникса, раньше это была моя любимая часть Гарри Поттера, потому что эта часть очень мрачная и глубокая, но сейчас не об этом. В этой части есть интересный момент, когда все ученики втихую начинают заниматься в выручай-комнате, Гарри говорит такую интересную мысль, что заклинание экспекто патронум работает только тогда, когда вы начинаете вспоминать что-то самое доброе и радостное, что происходило в вашей жизни, и тут у меня произошёл инсайт (озарение), что это не только очень часто используется в психотерапии, но это может даже спасти вас в самый трудный момент в вашей жизни. В психотерапии очень давно есть такой метод прощения и принятия, когда в какой-то сложной ситуации, человек вспоминает всё самое хорошее, что происходило с тем событием или человеком в его жизни, и это работает, потому что это носит мощнейший терапевтический эффект. Или даже в самом бытовом плане, когда у вас всё очень плохо, вы вспоминаете все самые добрые и счастливые моменты. А в Гарри Поттер и Узник Азкабана был ещё один примечательный момент, который связан с этим же заклинанием экспекто патронума. Гарри очень долго ждал своего отца, который произнёс это заклинание, но никак не мог дождаться, пока сам не использовал его. В итоге стало понятно, что его отца и не было, а только он помог сам себе. Это говорит нам о том, что только вы сами можете помочь себе в самой трудной ситуации, именно ваша работа над собой и усилия, смогут снова наладить вашу жизнь, потому что только вы ответственны за неё, а даже не ваши родители. Надеюсь, что в новом году вас будут сопровождать только хорошие и тёплые воспоминания! Любовь Фильм Психология https://telegra.ph/file/0069e19787949c71f42ea.mp4
1247 

30.12.2020 20:00

​​Встать на место другого (децентрация)

Недавно я писал о том, что является...
​​Встать на место другого (децентрация) Недавно я писал о том, что является...
​​Встать на место другого (децентрация) Недавно я писал о том, что является самым главным в отношениях , но есть ещё один аспект, который имеет огромное значение, как в романтических отношениях, так и в повседневной жизни вообще, поэтому я хочу более подробно рассказать про это. Это называется децентрацией. Что это такое? Если говорить просто, то это умение встать на позицию другого, что способны сделать только взрослые и зрелые люди , поэтому это является залогом счастливых и крепких отношений. Я хочу разобрать децентрацию на фильме и мультфильме. Первый фильм, который знают наверное многие — это 1+1. Этот фильм является не только очень позитивным, но и поучительным. В самом начале фильма мы можем видеть, как два друга вообще не могут найти общий язык , но начиная узнавать друг друга ближе, они начинают децентрироваться или вставать на позицию другого, что приводит к такому близкому сближению, а потом они и вовсе самыми близкими людьми в их жизнях. Сначала эти 2 героя не находят ничего друг в друге, но уже потом это всё кардинально меняется. В этом фильме децентрация происходит за счёт узнавания интересов другого человека, а потом они понимают, что они веселые и похожие люди, что сильно сближает их. Ведь так часто бывает в жизни, когда мы начинаем узнавать про какие-то интересы другого человека, а он так раскрывается после этого, что нам становится очень интересно с ним общается , а потом он становится и вовсе очень близким человеком . Но сначала и нужно децентрироваться , а значит в какой-то степени нужно преодолевать себя . Второй важный мультфильм , который раскрывает эту тему — это Рататуй. Сначала мультфильма мы видим, что эти два героя вообще не воспринимают друг друга, но они понимают, что их связывает поварское дело, и каждый старается быть на месте другого, как в прямом, так и переносном смысле. Я бы даже сказал, что этот мультик является ключевым, для рассмотрения вопроса децентрации. Если вы хотите иметь здоровые отношения, то децентрация — это то качество, которому я бы рекомендовал вам учиться. Попробуйте начать с малого, а уже потом будут получаться более сложные вещи. Отношения Понимание Любовь Психология https://telegra.ph/file/d4b58cd5facba1e3d46f1.jpg
1227 

08.01.2021 20:00

​​Человек способен на всё

Вчера я посмотрел фильм
​​Человек способен на всё Вчера я посмотрел фильм "Гравитация". Этот фильм...
​​Человек способен на всё Вчера я посмотрел фильм "Гравитация". Этот фильм рассказывает о непростой судьбе космонавтов, которые просто работали на орбите нашей планеты, но произошла неприятная ситуация, а именно, начали летать обломки спутника и разносить всё на своём пути, а этим космонавтам надо было как-то выбираться. Здесь то и начинается противостояние огромного космоса и маленького человека, но это только так кажется, что маленького человека, но в фильме человек выбирается из таких передряг, что даже не верится. Я давно убедился, что человек действительно способен на всё и с каждым днём я всё больше убеждаюсь в этом. Мне кажется, что каждый человек ещё не понимает, на что он вообще может быть способен, потому что мы даже до конца не знаем себя и наверное не скоро ещё узнаем. Ведь как много есть других примеров, когда у человека вроде нету даже шансов на что-либо, а он берёт и делает это. Например, недавно вышло интервью на канале — "А поговорить?", где главным гостем был — Рустам Набиев. Руслан Набиев, человек, который потерял две ноги, но живёт успешнее многих людей, у которых есть ноги, что вызывает огромную гордость. Этот человек смог доказать, что возможно преодолевать себя, свою боль, иметь прекрасную семью, справляясь при это с такой сложной ситуацией. Руслан даже смог покорить Эльбрус без него, чему я не перестаю удивляться. Или фильм — "Одержимость", где рассказывается про то, как человек горит своим делом, не смотря вообще ни на что. В этом фильме есть такой момент, когда главный герой едет на своё выступление, где он играет на барабанах, но попадает в аварию, но он решает поехать не в больницу, а всё на это же выступление, во что просто невозможно поверить. И есть много других фильмов, которые рассказывают про человеческую силу воли, силу духа и просто человечность. В эту тему можно включить эти фильмы — "Изгой", "Побег из Шоушенка", "В погоне за счастьем" и так далее. В этом посте я хотел напомнить, что в вас есть такая сила, которую даже сложно представить, сила, которая способная изменить всё и вся, если только захотеть, но вот вопрос, захотите ли вы использовать эту силу? Как вам этот пост? Мотивация Воля Психология https://telegra.ph/file/5c674b595fc51522ab251.jpg
1200 

10.01.2021 20:01

​​Прошлый опыт

Прошлый опыт — очень важная вещь в нашей жизни, которая даёт...
​​Прошлый опыт Прошлый опыт — очень важная вещь в нашей жизни, которая даёт...
​​Прошлый опыт Прошлый опыт — очень важная вещь в нашей жизни, которая даёт нам рост в будущем, но важно понять то, что нужно научиться не корить себя за то, что было в прошлом, а расценивать с положительной стороны, что именно вы это прошли, да, где-то ошибались, но сейчас вы стали сильнее и мудрее благодаря этому. Как этому научиться? Попробуйте выделить плюсы из той ситуации, которая с вами произошла, даже из самой ужасной, потому что даже из такой ситуации можно получить что-то хорошее. Например, вас выгнали из университета, да, это очень неприятно и больно осознавать, особенно, если вы этого не хотели, но посмотрите на это с другой стороны, вы может взять академический отпуск и вернуться в университет с новыми силами, что позволит вам гораздо лучше учиться в будущем. Или вы можете попробовать устроиться на работу, на которую так давно собирались попасть, но не было какого-то удобного случая. Или смерть близкого человека, здесь гораздо сложнее выделить плюсы, потому что вам мог быть очень дорог этот человек, но важно понять, что вы будете помнить о нём хорошие моменты, которые были между вами, и не будете забывать его, потому что, когда мы оставляем жить человека в нашей памяти, то он всё ещё, хоть и мысленно, но живёт с нами. Как можно увидеть, плохие ситуации случаются со всеми, но только мы сами можем извлекать из них хорошие и плохие моменты. Да, почти всегда плохие ситуации делают нам очень больно, но боль — это часть роста, что позволяет нам двигаться вперёд. P.S. Друзья, спасибо что читаете мои посты, возможно их сейчас будет меньше, потому что я приболел, но надеюсь, что не выбьюсь из привычного режима. Можете пока написать темы, которые вам интересны, а я попробую разобрать их, спасибо :) Опыт Прошлое Психология https://telegra.ph/file/4e0c9cf75e859200395db.jpg
1203 

18.01.2021 20:00

​​Со слабыми не договариваются!

Когда я начал увлекаться манипуляцией, то...
​​Со слабыми не договариваются! Когда я начал увлекаться манипуляцией, то...
​​Со слабыми не договариваются! Когда я начал увлекаться манипуляцией, то кинулся собирать разные техники. Я считал, что это главное. Но… как же я ошибался. Самое главное в манипуляции (да и в любой коммуникации) это твоя позиция, из которых происходит общение. Она может быть: Слабая Сильная Пояснить? Давайте на примере: Ко мне приходит клиент и жалуется, что на него все время кричит начальник. Почему так происходит? У начальника позиция сильная. Он может себе позволить кричать. И он знает, что ему за это ничего не будет. А, у клиента позиция слабая. И какие бы техники он не применял, он все равно проиграет. Ну максимум что может получить - чуть смягчить или уйти из под удара. Если думаете что позиция зависит от того, начальник ты или нет, то вы глубоко ошибаетесь. Вот такой диалог недавно был: - А сколько у вас человек в подразделении? - Семь - А начальник на всех кричит? - На 2-х да, на 3-х — иногда, 2-их вообще не трогает. И тут возникает вопрос, почему начальник на этих двоих никогда не кричит? Догадались? У тех 2-х была сильная внутренняя позиция. Или еще пример: Ко мне недавно пришел руководитель, женщина и жаловалась, что ей подчиненные хамят. Почему хамят? Они чувствуют, что им можно так поступать. А есть другой руководитель и у подчиненных даже мысли не возникнет, что они могут что-то такое позволить себе. И значит, работаем с ней над позицией и о чудо, без применения техник люди вдруг начинают вести себя по другому. Когда я обучаю переговорам, то учу одной истине: ПЕРЕГОВОРНОЕ ПРАВИЛО - СО СЛАБЫМ НЕ ДОГОВАРИВАЮТСЯ. Главное ваша позиция! А у вас сильная или слабая позиция? https://telegra.ph/file/020083b345988b770f199.jpg
1208 

18.01.2021 14:38


Хочешь зал... – залипай Недавно я сходил на достаточно важную для меня...
Хочешь зал... – залипай Недавно я сходил на достаточно важную для меня встречу, но вот человек напротив практически все время просидел в телефоне. Иногда отвлекался и говорил, что так надо. Не то, чтобы меня это сильно расстроило или разочаровало. Я уже давно научился вытаскивать собеседника из черной коробки, если мне это нужно. Просто каждый делает свой выбор. У меня он другой. Я люблю людей и получаю удовольствие от общения с ними. Поэтому мое правило такое, если я разговариваю с человеком, то я не беру телефон. Только при крайней необходимости. Просто иначе ты теряешь нить разговора и получается такое поверхностное обсуждение, нет глубины. Не так чувствуешь. Ведь в такой ситуации нужно не только уважать собеседника, а в первую очередь – себя. Отвлекаетесь на телефон на встречах?
1199 

08.02.2021 22:19

Анализ словесных ответов Голос. Изменение скорости и тембра голоса могут...
Анализ словесных ответов Голос. Изменение скорости и тембра голоса могут быть хорошими индикаторами лжи. Таким же свидетельством может быть кол...ие перед ответом или внезапное заикание, долгие паузы. Излишняя говорливость. Поводом усомниться в искренности человека может послужить факт его ответов на, казалось бы, простые вопросы, требующие прямого и короткого ответа. Вместо этого лжец начинает уточнять излишние детали и при этом часто ищет поддержку вашим согласием с его словами. Эмоциональная реакция. Следите за поведением собеседника во время всей беседы. Правдивый человек, которому нечего скрывать, реагирует не так как лжец, реакция которого разнится спектрально от притворно-небрежной до агрессивно-возмущенной. Проверка. В фильмах мы довольно часто видим, как опытные следователи своими расспросами ловят лжецов на несоответствии. Действительно, для сверки правдивости, можно запомнив ответы на некоторые вопросы через время задать эти же вопросы и сопоставить слова. Неправдивые люди часто путаются, обрывают фразы на середине, отшучиваются от неудобных вопросов. В то же время частое употребление одних и тех же «заученных» механических ответов, скорее всего, свидетельствует о неправдивости данных. Не поддавайтесь на уловки. Нередко когда человек хочет скрыть истинные мотивы, он прибегает к набору давно изобретенных уловок. Частые комплименты, резкие переходы с темы на тему после неудобных вопросов, отвлечение внимания на несущественные детали могут быть дополнительным поводом, чтоб усомниться в искренности человека.
1135 

10.02.2021 20:15

Я захотела написать о депрессии, после того как посмотрела интервью Юлии...
Я захотела написать о депрессии, после того как посмотрела интервью Юлии Ахмедовой. Я не знаю как ваш, но мой ум, о депрессии слышит примерно следующее. 1. Люди надумывает себе эту проблему, они сами загоняют себя в это состояние. 2. Это болезнь, о которой нужно говорить в публичном пространстве, и ее нужно лечить. Две точки зрения, два противоборствующих лагеря. А в этом тексте, я собираюсь предположить, что они обе правильные. Наш ум - замечательная машина для решения проблем. Он эволюционно настроен замечать опасность, помогая нам выживать. Только он видит проблему, сразу пытается понять где она может его ждать, как ее избежать и перестраховаться. Запоминает все детали и, как охотничий пес, замирает готовый к броску. Когда мы говорим о депрессии, мы машем чем-то привлекающим внимание у него перед носом. Вроде опасно, значит нужно изучить. Обсуждая депрессию, мы буквально даем нашим умам инструкцию по саморазрушению: не выходи из комнаты, говори себе гадости, страдай. А ум прекрасно выполняет программы... По началу грусть, интровертность и затворничество может быть романтичным или даже приятным — не нужно испытывать неловкость в новых компаниях, можно отдохнуть лежа на диванчике, посмотреть сериалы. И вот так, незаметно для самих себя мы оказываемся на дне, без сил и с депрессией. Если вы читали что-нибудь об этом расстройстве, то уже знаете, что оно сопровождается потерей удовольствия, отсутствием настроения, неимоверной усталостью, кучей дерьмовых мыслей и нарушением баланса нейромедиаторов. При этом сказать являются ли причины возникновения депрессии соматическими (сначала поломалось что-то в организме) или психическими (сначала поломалось что-то в уме) зачастую невозможно. Это классическая дилемма о курице и яйце. Чем чаще мы думаем «я никчемен, у меня нет сил, ничего не хочу»,тем реже мы выходим на улицу, встречаемся со знакомыми, получаем новые впечатления, у нас болит тело и дряхлеет организм. И наоборот, чем меньше мы выходим на улицу и хуже выглядим, тем чаще думаем «я ...». Если в вашем окружении преобладают люди, которые считают, что депрессия это болезнь, то вашему уму еще легче решить что все тлен, он заболел, предложить вам лечь лицом вниз и молча просить таблеток. Если в вашем окружении люди считают что депрессия — надуманная проблема, вашему уму еще легче уйти в себя, решить что никто не понимает вашу боль, предложить вам лечь лицом вниз и бичевать себя дальше. Давайте напишем петицию в вышестоящие инстанции: «Дорогой Бог, а можно как-то проапгрейдить человеческий организм и изъять из него тенденции к саморазрушению? Нам будет гораздо проще жить. Спасибо» А пока она рассматривается, стоит помнить, что таблетки не панацея от депрессии, но самобичевание и борьба с собой тоже не помогают. Помогает — пойти к психотерапевту, узнать как работает мозг и учиться управлять своим сознанием. И если уж мы говорим о депрессии, давайте говорить о ней открыто и честно. Депрессия — это болезнь ума, который во многом сам ее надумывает. Вот такая дурацкая рекурсия. Но вместе мы справимся. Главное не делиться на лагеря и стремиться понять друг друга.
1184 

10.02.2021 19:01

О психологических травмах. Основные признаки. Психологическую травму человек...
О психологических травмах. Основные признаки. Психологическую травму человек может получить как детские годы, так и в зрелом возрасте. Можно смело сказать, что так или иначе, практически все люди травмированы. Вы считаете, что это не так и вы − исключение из правил? Однако, чтобы опровергнуть данное утверждение, ознакомьтесь с основными признаками, свидетельствующими о том, что психологическая травма у человека присутствует. Если большая часть пунктов совпала, вам требуется помощь квалифицированного психолога. Чем раньше вы посетите его, тем лучше. Ощущение потери собственной безопасности Человек, получивший травму, не чувствует себя в безопасности. Когда-то он испытал сильнейшую боль, и теперь он ощущает потерю собственной безопасности. Такому человеку очень сложно поверить в то, что мир не представляет опасности. Скачки настроения У травмированного человека могут наблюдаться резкие перепады настроения, которые очень трудно предугадать. Совсем недавно человек улыбался и был весел, а уже без всякой на то причины раздражается и проявляет ярость. Зачастую перепады настроения совершенно не подлежат контролю. Перепады энергии У травмированного человека без его на то желания волнообразно происходит, то прилив энергии, то ее упадок. Это выматывает морально, но ничего поделать с этим невозможно. Зачастую во время передышки человек пытается подзарядиться энергией за счет кого-то. Это явление получило название энергетического вампиризма. Среди людей, получивших психологическую травму, оно не редкость. Иллюзии Очень часто радужные фантазии и иллюзии позволяют человеку на время забыть о травмирующей ситуации. Но при таком раскладе человек как бы существует в двух мирах: реальном и иллюзорном. Уход от действительности не решает существующую проблему, а лишь усугубляет ситуацию. Иррациональная тревога У травмированного человека появляются страхи, ничего не имеющие общего с действительностью. Они носят иррациональный характер, поэтому бороться с ними очень трудно. Страхи не только возвращают человека в психотравмирующую обстановку, но и защищают от существующей действительности. Бессилие и беспомощность Сталкиваясь с действительностью травмированный человек ощущает бессилие, он нуждается в чьей-то постоянной поддержке и помощи. Ведь его внутренний голос говорит ему, что самостоятельно решить проблему он не в состоянии. Контроль над ситуацией Человек, перенесший психологическую травму, считает своим долгом все держать под контролем. Он не в состоянии отпустить ситуацию и жить свободной жизнью. Мешают это сделать какие-то очень жесткие моральные принципы. Нездоровые отношения Человеку с психологической травмой очень сложно выстраивать гармоничные отношения. Внутренние конфликты не позволяют жить полноценной жизнью, где основой являются здоровые отношения между людьми. Невозможность жить своей жизнью Травмированный человек не может быть самим собой, он постоянно старается соответствовать чьим-то требованиям. Это касается как внешнего вида, так и жизненных решений. Конечно, это далеко не все признаки наличия у человека психологической травмы. Но именно они чаще всего встречаются в практике психологов. Если вы заметили совпадение по многим пунктам, настало время обратиться за психологической помощью.
1186 

10.02.2021 12:14

​​Моменты рефлексии

Сегодня хочу написать короткий пост про то, что очень...
​​Моменты рефлексии Сегодня хочу написать короткий пост про то, что очень...
​​Моменты рефлексии Сегодня хочу написать короткий пост про то, что очень важно помнить своё прошлое и рефлексировать , вспоминая его. Например, сейчас я вспоминаю, что в 15 лет у меня был очень интересный период в жизни, когда всё менялось вокруг и особенно внутри меня, поэтому я хотел сходить на фотосессию, дабы запечатлеть этот момент, но почему-то не пошёл, поэтому сейчас немного грущу по этому поводу. Фотосессия — это очень важный культурный ресурс в жизни каждого человека, потому что мы можем взглянуть, какими мы вообще были, что поменялось, а чего не получилось поменять. Но не только фотосессии обладают этим мощным рефлексивным эффектом, но и видео, голосовые сообщения и так далее. Например, я недавно смотрел кассету, когда я пошёл в первый класс, поэтому у меня случился сильнейший катарсис и чувство ностальгии. Очень важно сохранять моменты вашей жизни, дабы просто помнить их и осознавать, кто вы есть в этом мире. Хочу похвастаться одной из моих фотографий, которую мне сделали совсем недавно, но для меня она очень важна. Рефлексия https://telegra.ph/file/4f41802743b15211181a9.jpg
1183 

11.02.2021 20:00


Тета-Хилинг (Theta Healing). Что это такое? Английское слово «healing...
Тета-Хилинг (Theta Healing). Что это такое? Английское слово «healing» означает «исцеление». Тета - это чистота волны засыпающего человека. Тета-Хилинг - является медитативной целительной практикой. Создана она английским доктором Вианной Стайбл сравнительно недавно, в конце 20 века. Эффективность этого метода она заметила в 1995 году и начала применять его к другим людям. Сторонники этого метода заявляют, что он проверен и доказан физиками, что волны, на которых происходит погружение в эту практику, соответствуют волнам диапазона тета, которые способны творить чудеса во время сна. Метод Тета-Хилинг обещает полное исцеление болезней, проработку психологических проблем и травм, решение родовых проблем, возможность изменить прошлое и стать независимым от обстоятельств. Последователи метода дают заверения о его полной безопасности, а так же 100% результат полного исцеления. В отличие от психотерапевтических методов, где необходимо постепенно прорабатывать свои психотравмирующие ситуации, которые и привели к проблемам, понять, почему и зачем нужны эти убеждения человеку, от чего они его защищают, зачем они ему нужны, этот метод обещает сразу устранить неэффективные убеждения при помощи так называемого мускульного теста, который и дает возможность проверить наличие тех или иных убеждений, мешающих достижению его целей. Тот, кто желает опробовать этот метод на себе проходит обучение и сам себе специалист готов. Определенное число ступеней дает возможность помогать другим людям. Любые знания требуют опыта для их применения. Приобретая опыт в работе с различными практиками, как с самим собой, а тем более с другими людьми, необходимо иметь возможность понимания своего состояния. Часто человек, ищущий быстрых изменений в своей жизни, приходит к различным практикам в истощенном состоянии своей нервной системы и психики. Мучительные противоречия между желаемым и действительным изматывают человека, он не хочет ждать накопления опыта и приступает к действиям по решению своих и чужих проблем, как только эти знания оказываются в его голове. Прежде всего, перед тем как оказаться в массовых потоках различных направлений эзотерических «духовных практик», необходимо посмотреть и на оборотную сторону медали, которой вы хотите себя наградить. Необходимо разобраться в том, что хотите там найти, почему выбрали именно этот путь и, самое главное, готова ли ваша психика к этому. Будьте осторожны в выборе способов решения ваших проблем!
1172 

12.02.2021 19:07

Ну ребята вы вчера и зажгли!

Давно у меня такого драйва не было.
Планку по...
Ну ребята вы вчера и зажгли! Давно у меня такого драйва не было. Планку по...
Ну ребята вы вчера и зажгли! Давно у меня такого драйва не было. Планку по качеству эфиров поднял, теперь вопрос, как же ее удержать на четвёртом, последнем эфире? ️Тема эфира «манипуляция в офисе» Что будет: Он для офисных работников. И да, я опять вам сверну понимание жизни. И мы разберемся: 1. Какие ошибки вы делаете в своем офисе 2. Как правильно строить отношение с руководителем, чтобы получить повышение или защитить себя от увольнения 3. Почему кадровики врут 4. Как вас использует компания 5. Как усилить свою позицию 6. Как вам относиться к коллегам То, что это будет полезно и интересно гарантирую. В конце прямого эфира в подарок классная техника. Начало в 20.00 (мск) Место проведения инстаграм https://www.instagram.com/aa_kravtsov/ 3 первых эфира вы можете посмотреть на моей странице в инстаграм https://www.instagram.com/aa_kravtsov/ И я рад, что пока получается выложить запись. Но ведь в живую гораздо круче)))
1137 

12.02.2021 16:32

​​Прощение 

Сегодня очень интересная дата, а именно, 14 февраля, поэтому не...
​​Прощение Сегодня очень интересная дата, а именно, 14 февраля, поэтому не...
​​Прощение Сегодня очень интересная дата, а именно, 14 февраля, поэтому не забудьте поздравить вашу вторую половинку с этим днём, а если вы одиноки, то всегда можно уделить время самому себе. Дальше я хочу затронуть тему прощения. Можно смело сказать, что прощать очень сложно, особенно человека, с которым ты мог очень долго встречаться, но это даёт вам огромный потенциал для будущих отношений и для вашего ментального здоровья. Не прощая, у нас остаётся обида, которая несёт очень деструктивный характер для того человека, который обижается, потому что обида — это какая-либо не выраженная эмоция ( гнев, злость и так далее), которая остаётся в человеке. Конечно, завершение отношений, всегда очень болезненный процесс, который нужно просто переживать, так сказать, прочувствовать эту боль, потому что только так, можно избавиться от боли. Конечно, всегда хочется выпить волшебную таблетку или утонуть в алкоголе, но это только временно может ослабить вашу боль. Вспомните, что сейчас настоящее, и вы больше не находитесь в этих отношениях и попробуйте найти плюсы того, что вы теперь не в отношениях. Вы можете попробовать то, что давно хотели, но не могли сделать этого в отношениях и так далее. И помните, что в расставании нету проигравших и победителей. Обида и любовь — это два противоположных чувства, которые вообще несовместимы друг с другом. Прощая и избавляясь от обиды, мы будем готовы построить новые отношения, которые почти всегда являются более удачными, чем прошлые отношения, потому что мы получаем опыт, который очень сильно помогает нам делать более правильные решения в будущем. Это отличная мотивация, простить и не обижаться. Как проходит ваш День Святого Валентина? Отношения Прощение Принятие Любовь Психология https://telegra.ph/file/8835af14aec550aff1296.jpg
1167 

14.02.2021 20:00

Отпустить прошлое — это важно Сегодняшнюю тему для пущей наглядности...
Отпустить прошлое — это важно Сегодняшнюю тему для пущей наглядности представим в виде притчи. Представьте, что давным-давно были два мудреца-путешественника. Они кочевали из одной страны в другую, дабы преуспеть в познании. И вот, однажды на их пути появилась река. Мост отсутствовал. Им предстояло пройти реку на своих двух — благо, она была не глубокая. В то же время, вместе с ними на берегу находилась прекрасная молодая особа, которой тоже нужно было перебраться на другую сторону. Однако, она боялась, что течение окажется сильнее её ног. Она обратилась к путешественникам за помощью. Старший мудрец усадил её на свою спину и помог перебраться. Девушка поблагодарила, а затем пошла дальше своей дорогой. Мудрецы прошли несколько километров в тишине, которую нарушил младший: «Мы не должны себя так вести. Зачем ты помог этой избалованной пересечь реку?» На что старший ответил: «Я попрощался с ней несколько километров назад, а ты всё ещё продолжаешь её нести.» Занавес. Выше изложена мысль об одной из самых горьких жизненных истин — мы постоянно носим с собой сожаления и мысли о том, что уже прошло. А это, как известно, один из самых серьёзных барьеров на пути к развитию. Преодолевайте его. А вам приходилось отпускать прошлое?
1130 

11.02.2021 15:35

Давно я писала пост о том, что не нравится, когда расстройства называют...
Давно я писала пост о том, что не нравится, когда расстройства называют болезнью. И про место расстройства в идентичности. Я не слишком восприимчива к психофобной лексике, но слова болезнь, заболевание, болею бесят (не просто не нравятся, а бесят). Более того, я вообще не отожествляю расстройства с заболеваниями. Недавно меня спросили, чем болею, ответила: ничем... температура нормальная... Без задней мысли о психических расстройствах. Никогда не считала себя больной. В МКБ-10 слово заболевание не зря заменили на расстройство в психиатрическом блоке. Термины "душевнобольной", "душевная болезнь" не употребляются в научной сфере и психокомьюннити. Были подвергнуты критике ЕСПЧ. Слово заболевание оставили в неврологических диагнозах с выраженной телесной и/или когнитивной дисфункциональностью, включающих симптомы психиатрии. Например: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, болезнь Пика и т.д. Главное отличие - это неврология, а не психиатрия. Почему? Из-за трудной судьбы психиатрии, карательной психиатрии, бесчеловечных экспериментов, криминализации, дискриминации, страшилок про психиатрические больницы, оскорблений псих, истеричка, больной, обесценивания и т.д. Для чего? ️Правильные формулировки влияют на общественное мнение и отношение к психокомьюннити. И также на восприятие человеком своих состояний. ️Болезнь - это клеймо неполноценного, немощного человека, которого либо боятся (ведь психическая болезнь!), либо относятся угнетающе-снисходительно (ну больной, что с него взять). Формулировка болезни подкрепляет вторичную выгоду. ️По сравнению, например, с сердечно-сосудистыми заболеваниями: человек следит за давлением, сахаром, холестерином и т.д. без скачков настроения, особенностей мышления и пр. То есть, соматические болезни наблюдают без переживаний. Психические расстройства требуют не только режима и фармакотерапии, но и работы с восприятием, мышлением, настроением. Человек, убеждённый в психической болезненности, впадает в выученную беспомощность: "Я болен, что с меня взять, смиритесь. Мне плохо и всегда будет плохо, потому что я болен." Человек не старается ради ремиссии и свыкается с бесконечными фазами. ️Для ремиссии человеку с расстройством важно чувствовать себя полноценным членом общества. Да, нам нужны поддержка, доверие, время, но также, как и условно-здоровым людям. Ведь мы ратуем против дискриминации всех людей и за ненасильственное общение со всеми людьми.
1163 

19.02.2021 15:00

Искусство делать подарки: как избежать ошибок? Завершаем серию постов о том...
Искусство делать подарки: как избежать ошибок? Завершаем серию постов о том, как избежать ошибок в выборе подарка Почему мы ошибаемся? Психологи заметили: мы часто воспринимаем подарок как повод заслужить похвалу. Поэтому нам важно, чтобы он был дорогим, красивым, уникальным. Тот же, кто получает подарок, наоборот, воспринимает его в контексте своей жизни: соотносит со своими планами, желаниями, с тем, насколько он удобен и практичен. Психологи предложили участникам эксперимента выбрать кофемашину, которую они хотели бы преподнести коллеге или другу. «Дарители» брали ту, которая была дороже и была оснащена большим количеством функций. А вот «получатели» исходили из того, какая модель удобнее в использовании и надежнее. Забота видна в мелочах Еще одна распространенная ошибка — невнимание к поздравительному ритуалу. Мы вкладываем силы в поиск и покупку подарка и забываем о том, что стоит за ним, — наше отношение к человеку. Можно выбрать готовую открытку с остроумной надписью, но она не тронет так, как пожелания, написанные от руки. Психологи давно обратили внимание, что подарок, завернутый своими руками, нравится получателю больше, чем вещь в упаковке. Желаю вам удачи в поиске подарка!
1168 

19.02.2021 22:10


Книги-мотиваторы от тех, кто побывал в аду ⠀ Читать мотивирующие книги от...
Книги-мотиваторы от тех, кто побывал в аду ⠀ Читать мотивирующие книги от выпускников Гарварда и Стэнфорда не особо вдохновляет? Старт у них изначально другой? Есть такое. Ловите мегамотиваторы немедленно пересмотреть своё отношение к жизни от тех, кто пережил немыслимое, выжил и понял главное. ⠀ ️Виктор Франкл попал в один из чешских концлагерей уже в статусе опытного психотерапевта. И развернул деятельность по поддержке вновь поступающих узников и тех, кто в лагере давно и был на грани суицида. Его девизом стали слова Ницше: «Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“». Родители и жена Франкла погибли в концлагерях. Он выжил и после освобождения в 1945-м создал эти книги. ⠀ • «Воля к смыслу» ⠀ В ней Франкл исследует практически бесконечный потенциал личности, размышляет о смысле жизни, психологии, религии, здоровье и патологии, свободе и ответственности. Изложено доступным языком и актуально для каждого из нас, кто задумывается о ценности бытия. ⠀ • «Сказать жизни "да!"» ⠀ Название говорит само за себя: книга для тех, у кого всё в порядке и для тех, у кого совсем нет. Учит навыкам познавать себя и находить смысл в любой ситуации. ⠀ ️Эдит Эгер было 16, когда её вместе с родителями и сестрой отправили в польский Аушвиц, в 1944-м. Именно в этом концлагере развернул свои эксперименты над узниками Доктор Смерть — Йозеф Менгеле, убийца сотен взрослых и детей. ⠀ Что видела, что пережила там Эдит? Представить трудно. Один из эпизодов: через несколько часов после смерти её родителей Менгеле заставил Эдит танцевать. До войны она училась балету, и он узнал об этом. Она танцевала и понимала, что в этот момент решается её судьба — станет ли она живым биоматериалом для его исследований? Тогда ей повезло. Что было дальше, неизвестно. В мае 1945-го Эдит, еле живую, нашли в куче трупов. ⠀ Через 35 лет она выучилась на психолога и посвятила жизнь помощи людям с психическими и физическими травмами. А в 90 лет написала свою первую книгу, которая стала бестселлером и получила несколько литературных премий. ⠀ • «Выбор: о свободе и внутренней силе человека» ⠀ Есть ли вообще надобность доказывать, почему стоит её прочесть? Это невероятно, но автор улыбается на фотографиях лучезарнее, чем любой из нас с вами. Эта космическая женщина совершенно точно знает всё о свободе и внутренней силе
1124 

26.02.2021 14:57

ИНСТРУМЕНТАРИЙ МУДРОЙ ЖЕНЩИНЫ Один из таких мягких женских инструментов...
ИНСТРУМЕНТАРИЙ МУДРОЙ ЖЕНЩИНЫ Один из таких мягких женских инструментов называется «Семь раз по три минуты». Принцип его работы в том, чтобы от принятия задачи до ее решения пройти семь этапов. «Допустим, у женщины есть мечта: я хочу, чтобы моя семья переехала в другой, более комфортный дом. Я сообщаю о ней мужу. Какая будет его первая реакция? В 99% случаев мы встречаем сопротивление. «Нам и здесь хорошо!», или «Сейчас нам это не по карману!», или «Сейчас не до того — вот закончу проект…». Обычная женщина обидится или начнет агрессивно доказывать свою правоту. Мудрая женщина знает: у нее есть еще шесть раз по три минуты. Она сможет еще раз напомнить о своей мечте, но иначе. Женщина добьется того, что к седьмому разу мужчина будет считать эту идею не только интересной, но и своей собственной. Во второй раз она деликатно разместит на видном месте каталог новых домов, рассуждая вслух, как там светло и что у мужа наконец появится свой кабинет, а у каждого из детей своя комната. Вряд ли на этом этапе муж согласится, но она дождется третьего раза. В разговоре с мамой или свекровью она поделится идеей. «Ну… надо подумать», — скажет муж. И так постепенно, раз за разом, с привлечением различных ресурсов, книг, друзей, поездок в гости в большой дом, совместных обсуждений добьется того, что к седьмому разу мужчина будет считать эту идею не только интересной, но и своей собственной. «Я давно об этом говорил — правда, милая?» — «Конечно, дорогой, отличная идея!» И все довольны, ведь решение принято с любовью. Каждая из женщин, как огранщик, всю жизнь шлифует грани своего алмаза. Так, может, стоит попробовать?
1100 

21.02.2021 19:00

​​Катарсис 

Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций...
​​Катарсис Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций...
​​Катарсис Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций, которое может произойти не только из-за того, что вам грустно и вы хотите поплакать, но даже во время обычной прогулки или после просмотра фильма, который может вас заставить выплеснуть эти эмоции, только потому что, там может подниматься какая-то актуальная тема для вас тема. Например, недавно я посмотрел фильм "Дирижёр", который целиком и полностью рассказывает про катарсис, но не только у главного героя этого фильма, но и у зрителя, потому просматривая фильма, мы многое применяем и проживаем на себе, как и получается с этим фильмом. Меня потрясло ещё то, что почти на протяжении всего фильма играет музыка, то есть, делается акцент не на диалогах, а именно на чувственной части, которая создаётся с помощью музыки, что вызывает восхищение. Порой очень важно выплёскивать эмоции, потому что это целиком и полностью поддерживает наше психологическое здоровье, конечно, многие слышали стереотип, что мужчины не плачут и не должны показывать свои эмоции, но это ведь нормально, иногда погрустить и поплакать или наоборот, испытать сильные положительные эмоции, которые дадут вам внутреннюю свободу. У каждого может быть свой некий ритуал, который будет вам помогать выплёскивать эти эмоции, поэтому каждый должен найти для себя свой. Например, для меня это несомненно просмотр фильм Интерстеллар, который я смотрел уже раз 5 точно, но каждый раз он вызывает всё такие же сильные эмоции, после чего мне становится гораздо легче. Или я могу пойти погулять в лесу, который находится прямо рядом с моим домом. В этом лесу я провёл большую часть моего детства, поэтому я вспоминаю, что вообще было и после наступает катарсис. А совсем недавно я нашёл фотографии и видео, где я первый раз пошёл в школу или просто проводил время с моими родными людьми, что конечно же способствует катарсису, но ещё и возвращает меня в прошлое, позволяет задуматься о каких-то важных вещах, которые случались со мной. Одну из таких старых фотографий я добавлю ниже, на который мне всего 4 года. И даже этот пост, является большим катарсисом для меня, потому что я поделился этим с вами, а для меня это очень важно. А что для вас является очищением? Очищение Катарсис Психология https://telegra.ph/file/d0fe60aa39dd6f1dcd602.jpg
1116 

22.02.2021 20:17

СНОТВОРНЫЕ ЛИШАЮТ НАС СНА Современные исследования показывают, что снотворные...
СНОТВОРНЫЕ ЛИШАЮТ НАС СНА Современные исследования показывают, что снотворные не индуцируют натуральный и качественный сон. Это выглядит так: мы пришли домой, проглотили снотворное, и отключились. Ключевое слово «отключились», так как состояние «отключения» после принятия снотворного существенно отличается от здорового и натурального сна. После приема снотворного, в электрической активности нашего мозга отсутствует более глубокие волны, присутствующие при натуральном сне. Таким образом снотворное, фактически, обманывает нас - оно лишает настоящего сна, при этом мы думаем, что спим. Недавно группа ученых провели метаанализ всех исследований, которые касаются снотворных и показали, что снотворные не помогают нам быстрее уснуть и не улучшают объективное качество сна по сравнению с плацебо [пустышкой]. При этом, снотворные обладают большим количеством побочных эффектов. Несмотря на все эти факты, подавляющее большинство врачей в Америке продолжают прописывать снотворные. По сравнению с 1994 годом, врачи прописывают снотворные в 30 раз чаще.
1098 

21.02.2021 12:10

​​Навстречу друг другу 

Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл...
​​Навстречу друг другу Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл...
​​Навстречу друг другу Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл которого состоит в том, что между партнёрами в отношениях есть 20 шагов, но каждый должен сделать свои 10, навстречу своей половинки, но порой, когда ваша вторая половинка находится в сложной жизненной ситуации, то вы можете сделать все 20 шагов, которые могут вам вернуться, но спустя какое-то время. Мне очень приглянулся этот пост, поэтому я решил раскрыть эту тему немного подробнее. Мне кажется, что здесь говорится о многих важных вещах в романтических отношениях, а именно: про децентрацию (умение встать на позицию другого), про понимание, про прощение и так далее. Есть такой замечательный фильм, который с похожей стороны раскрывает эту тему, этот фильм называется "Огнеупорный". В этом фильме мужчина мало уделяет времени своей жене, после чего она решает уйти от него, но мужчина решает измениться в корни, дабы сохранить их брак, с огромнейшим трудом, но у него получается это. Сначала он сделал 20 шагов назад, потому что не ценил эти отношения, но решил поменять и сделать 20 вперёд, что в итоге привело к тому, что их отношения сохранились и стали очень тёплыми. Часто отношения начинаются так, что вы пытаетесь изучать друг друга, то есть вы делаете маленькие шаги навстречу друг к другу, что может перерасти во что-то серьёзное. На этом этапе важно искренне проявлять интерес к вашему партнёру, дабы вы могли лучше узнать друг друга. Но уже после, обычная переписка может перерасти в отношениях, где и проявляются все ваши лучшие и худшие качества. Если для вас действительно важны эти отношения, то совершив ошибку, вы можете попросить прощения и пойти навстречу вашему партнёру. Ведь тот, кто прощает поступает очень мудро, потому что пытается спасти отношения. Или вы можете принимать какие-то вещи, которые могут вас не сильно устраивать в отношениях, поговорив об этом с партнёром или просто приняв их. Очень многим помогает мысль о том, что отношения — это общий сад, который может быть усажен красивыми цветами, а может сорняками, но всё зависит от вас и вашей общей работы, заботы и понимания с вашим партнёром, что же вы вырастите в этом саду. Кроме того, что любить всегда значит отдавать, это всегда значит также заботиться, нести ответственность, уважать и знать. Это тоже проявления активного характера любви, важнейшие черты, присущие всем ее формам. — Эрих Фромм. Что думаете ? Отношения Любовь Психология https://telegra.ph/file/33e8015fbd1a2e092487a.jpg
1121 

27.02.2021 20:00

Главная неприятная правда о твоей жизни

Сколько ты еще собрался делать вид...
Главная неприятная правда о твоей жизни Сколько ты еще собрался делать вид...
Главная неприятная правда о твоей жизни Сколько ты еще собрался делать вид, что у тебя все в порядке? Ты и дальше планируешь прятать внутреннюю боль за внешним фасадом? Живешь ли ты по-настоящему прямо сейчас и доволен ли ты своей жизнью? Если твой честный ответ “нет”, читай дальше.  Внешне твоя жизнь может быть очень привлекательной. А может уже давно не получается достичь того, что ты хочешь. Главное, что ты чувствуешь внутри. Если внутри пустота, и ты чувствуешь потребность найти ответы, приходи на канал «Правила Игры». На канале Алекс (коуч из Майами, США) создает зеркало, в котором каждый может увидеть себя. Там не говорят, что тебе делать, не дают советов и рекомендаций. Это путь Алекса, и если он вдохновит тебя искать свои ответы, в его работе есть смысл.  На канале: • Авторские ежедневные посты (медитации и размышления) • Фрагменты книги о духовном путешествии к лучшей жизни  • Выпуски подкастов с лучшими экспертами в сфере психологии, духовных практик, опыт ученых, которые исследуют человеческую природу • Выпуски влога о жизни в Майами, иммиграции и подготовка к Iron Man  Алекс ничего не продает и не публикует рекламы. Только польза. Только суть. Только Правда. Его личное обещание: “Опираясь на сотни отзывов на моем канале, я гарантирую, что ты получишь максимум пользы в первый же день. Ну а если я не оправдаю доверия, ты всегда можешь отписаться. Благодарю тебя за выбор инвестировать своё время и за доверие. До встречи на канале.” «Правила Игры» https://t.me/nazarovrules
1111 

01.03.2021 14:01

БОЯЗНЬ СОЖАЛЕНИЯ или почему «последний шанс» кружит вам голову Чтобы не...
БОЯЗНЬ СОЖАЛЕНИЯ или почему «последний шанс» кружит вам голову Чтобы не испытывать в будущем страшного чувства раскаянья, мы склоняемся к тому, чтобы поступить привычным образом, стало быть, меньше высовываться. Боязнь сожаления удерживает нас от того, чтобы избавиться от ненужных вещей. Мы боимся, что начнем раскаиваться, если вдруг настанет тот маловероятный день, когда нам все таки снова потребуются кеды без шнурков. По настоящему идиотично боязнь сожаления выглядит в сочетании с «последним шансом». Проспект, рекламирующий сафари туры, информирует нас о «последнем шансе увидеть носорога, пока этот вид животных еще не вымер». Вот только мы до сих пор не рассматривали желание увидеть носорога как нечто важное, с чего вдруг теперь нам хотеть этого? Предположим, что вы уже давно мечтаете о частном доме. Земли под застройку в обрез. Небольших участков земли с видом на море осталось раз два и обчелся. Всего три, всего два, всего один. «Последний шанс!» – вдруг приходит вам в голову неожиданная мысль, и вы покупаете маленький участок по жуткой цене. Боязнь сожаления заставила вас забыть о том, что земельные участки с видом на море на рынке недвижимости есть и будут всегда. Внезапно торговля красивой недвижимостью не прекратится. «Последний шанс» лишает нас головы, а боязнь сожаления при случае может перевернуть всю нашу жизнь трагическим образом. Боязнь сожаления принуждает нас к иррациональным поступкам.
1103 

01.03.2021 12:08


Эффект аудитории ⠀ Он знаком каждому из нас с самого детского сада, когда...
Эффект аудитории ⠀ Он знаком каждому из нас с самого детского сада, когда зачем-то ставили на стул читать стихи бородатому мужику в красной шубе. ⠀ Вопрос тут в том, почему для одних выступление перед публикой становится триумфом. А другие с треском проваливают то, что наедине с собой получалось вполне сносно. ⠀ Эффект аудитории в психологии изучают давно, главные выводы такие: ⠀ • Факт присутствия других, когда ты что-то делаешь — мощный источник возбуждения, поскольку реакцию аудитории предсказать нельзя. Но ты от нее зависим, как существо изначально социальное. ⠀ • Больше шансов закончиться триумфом есть у того дела, которое доведено до автоматизма. Например, у спортсмена на соревнованиях. ⠀ Работают сразу два фактора: во-первых, отточенность действий позволяет расслабиться. Во-вторых, есть желание показать свои умения и получить одобрение — зря что ли впахивал. Поэтому здесь большая аудитория скорее мотивирует. ⠀ • А вот слиться в фиаско больше грозит тем, кто освоил свою деятельность так себе: экзамен, например, к которому готовился прямо вчера, а не весь предыдущий год. Или аттестация на работе, где ты недавно и еще плаваешь в знаниях. ⠀ Тут включаются обратные факторы: ты не уверен в себе и страх провалить дело парализует. А боязнь получить порицание дополнительно усиливает это чувство. В итоге — двойной эффект фрустрации. ⠀ Что делать с этой информацией? Готовиться к публичным отчетам в своих навыках по полной, чтобы было в кайф.
1106 

02.03.2021 15:51

Недавно мне предложил взаимный пиар, канал —  гдетыихберешь, а я уже давно...
Недавно мне предложил взаимный пиар, канал — гдетыихберешь, а я уже давно...
Недавно мне предложил взаимный пиар, канал — гдетыихберешь, а я уже давно читал этот канал, поэтому даже не раздумывая, согласился. Этот канал для меня является каким-то очень содержательным, поэтому я с радостью могу рекомендовать вам этот канал. Например, на этом канале, есть огромное количество разных, где-то психологичных историй, вот одна из них — 23 февраля. Это очень здорово, когда есть такие каналы, которые могут выкладывать истории разных людей, дабы все знали, какие вообще истории могут происходить в нашей жизни, а на этом канале очень много различных историй. Но конечно же, автор канала пишет и про свои мысли, например, мне очень понравился один из последних постов, где автор рассказывает про то, как достигать различных целей и что для этого нужно делать. Эта тема конечно не новая, но раскрывается достаточно подробно. Я с огромным удовольствием читаю этот канал, поэтому от всей души хочу порекомендовать его вам, потому что этот канал очень обогатит ваши знания в психологической среде и в жизни в целом. https://t.me/nocommentsstories
1097 

02.03.2021 14:00

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru