Назад

Алинамория Очень люблю вам рекомендовать каналы, которые я и сам читаю...

Описание:
Алинамория Очень люблю вам рекомендовать каналы, которые я и сам читаю, поэтому этот канал не является исключением. Алина рассказывает про разные интересные вещи из мира психологии и не только, например, про полиаморию, когнитивно-поведенческую терапию и многое другое. Из последних публикаций, мне очень понравился пост про личные границы, где Алина пытается донести мысль, что многие неправильно понимают, что это на самом деле такое. Личные границы, по мнению автора канала — это всего лишь отмечать, в какие моменты тебе дискомфортно, и транслировать это другим, где ключевое слово — это дискомфорт. Мне очень приглянулся этот пост, потому что это очень актуальная тема, которую и я пытался разобрать на своём канале. Или ещё один не менее полезный пост про то, как не потерять голову от любви! Алина пытается объяснить, что круто, когда кроме объекта любви есть ещё целый пласт любимых дел. Это могут быть личные проекты, работа, близкие друзья, учеба и так далее. Но вообще, почему бы и не терять голову временами, особенно если сложный период. Автор пытается объяснить, что круто имеет другие дела, потому что отношения не должны быть центром мира, но в это же время можно искать в них выход, если нам тяжело, но пожалуй самое главное то, что не нужно прятать свои чувства и как-то их подавлять. Просто будьте искренними с любимым человеком :) Как обычно, я постарался выделить для вас самые классные посты, но на канале их гораздо больше, поэтому предоставлю их вам для самостоятельного изучения. Так что заходите в гости к Алине ! Рекомендации https://t.me/alinamory

Похожие статьи

​​Я участвую в беспощадной гонке идеализации. И выйти из неё не...
​​Я участвую в беспощадной гонке идеализации. И выйти из неё не...
​​Я участвую в беспощадной гонке идеализации. И выйти из неё не получается. Если мир - это кастрюля и люди - пельмешки, то все активные и бурлящие, только я развалилась и прилипла ко дну. Об идеализации вещают в куче блогов, программах, рекламе и т.д. Я смотрю картинки с великолепными телами - результат за 2 месяца, читаю о здоровом питании из морковки, натыкаюсь на агрессивную мотивацию (думай позитивно, делай продуктивно) и обещания сказочной жизни, если уволиться из офиса и купить какой-то курс. За 40 минут в тик-токе я узнала, что неправильно ем, сплю, делаю приседы, мою голову, у меня неправильная длина куртки и неправильные маникюр и макияж. Эксперты-всего-на-свете гарантируют исправить! Кажется, эксперты из интернета хакнули жизнь и люди, следующие их советам - активные, успешные, богатые, счастливые. Кажется, у них получилось с первого раза. Кажется, нужно больше, сильнее, быстрее, чтобы успеть пожить. Кажется, если выйду из гонки, то всё потеряю. Мне кажется? Идеализация - мой невроз. Я судорожно пытаюсь всё контролировать, везде успевать, лечить бе ды с баш кой, следить за здоровьем, телом, развитием, общением, работой, продвижением. Бесконечные блоги с обещаниями сказочной жизни подпитывают борьбу, а подножки судьбы наносят в два раза больший урон. Почему неудача?! Ведь я всё делала правильно! Я не хотела в гонку, но попала в неё будто под гипнозом. Я тоже пишу про режим дня, стремлюсь к порядку и гармонии. Но режиму для себя! ️Всюду пишут, что соль - белая смерть, отказывайтесь от глютена, не пейте молоко, не ешьте колбасу, на тортах не похудеете! Например, вы, как и я, любите сладости и химозные соусы - пожалуйста, ешьте их! Если вам приятно и легко после "вредных" продуктов, значит их можно включить в рацион. Сегодня я ела куриный пирог с кучей сырного соуса и довольна! Завтра съем гречку с овощами, потому что овощи я тоже люблю! Но не буду давиться продуктами из марафонов ПП ради мифической идеальной фигуры. На самом деле, питание - очень сложная тема. Прошу, не кидайтесь в крайности: либо гастрит, либо соевые заменители всего-на-свете. Я пытаюсь донести, что разнообразие в еде - классно, баловать себя - классно и от чебупелей никто не умер. ️Много раз натыкалась на агрессивные посты тренеров? мотивации с призывом вставать в 6 утра... Нравится вставать в 6 утра? Вставайте! Любите поспать до полудня? Спите! Вряд ли в 6 утра тренеры созваниваются в зуме и посвящают новичков в счастливую жизнь. Кстати, я обожаю спать днём. ️Если вы насилуете себя чтением, потому что из каждого утюга вещают "читайте книги или останетесь тупым валенком", то не читайте! Есть много способов развиваться без книг. Или читайте по запросу, например, вы чувствуете потребность в психопросвещении - берёте интересную книгу по психологии. Сейчас я лежу с пачкой чипсов, смотрю сериал, а в голове крутится мысль, что должна делать что-то полезное, но... не хочу. Черед две недели вернусь к тренировкам, потому что мне нравятся посильные тренировки и тонус мышц, и не нравится компульсивно "отрабатывать" какой-нибудь бургер. Я не в лучшем расположении духа, очень устала и мне надоело подстраиваться. Ощущение, будто чем быстрее бегу, тем больше проигрываю. Я хочу остановиться, хочу сказать гонке хватит! https://telegra.ph/file/354a240138244a76645d6.jpg
1061 

12.01.2021 13:00

Принесла полезное Пока я сетую на то, что нас не учат близости с людьми, МИФ...
Принесла полезное Пока я сетую на то, что нас не учат близости с людьми, МИФ запускает курс про отношения. В нём два блока. Первый про связи с друзьями, родителями, коллегами, а второй про отношения в паре. Мне особенно нравится, что одним из хедлайнеров курса будет Сью Джонсон, автор «Обними меня крепче». Я рассказывала, что она очень трогательно и терапевтично объясняет значение близости в жизни каждого из нас. Я люблю курсы МИФ, проходила «Быть с собой» и очень довольна и подачей, и материалом. Там были: уроки и вебинары; красивущая методичка для домашней работы; списки книг, чтобы лучше понять тему. В этом курсе будет ещё поддержка кураторов, медитации и тесты. Вы можете присоединиться до 19 июля. Записаться можно здесь Я попросила для нас промокод: если вы введёте narval, то получите 20% скидку. Удачи! Рассказывайте потом, как вам.
1071 

14.07.2020 22:20

Только что закончила писать утренние страницы. Люблю такое начало дня. Когда...
Только что закончила писать утренние страницы. Люблю такое начало дня. Когда я только начинала пользоваться этим методом, а было это лет 7 назад, большинство страниц заполнялись жалобами, усталостью и грустью. А сейчас я радостно мечтаю, придумываю какую мебель купить в новую квартиру и строю планы на сегодняшний день. И так радостно, что я вижу эти изменения в моей личности. Как это работает: вы заводите таймер на 20-30 минут ( у меня это 25, привыкла работать помидорчиками) и пишете все, что приходит в голову. Когда таймер звонит — заканчиваете писать и идете жить свою жизнь. И так каждый день. Зачем это делать: 1. Чтобы структурировать свои мысли. Если вы пробовали медитировать, то замечали как бесконтрольно в сознании вспыхивают мысли и образы. Записывая мысли мы начинаем регулировать этот поток. 2. Чтобы заметить вредоносные паттерны мышления. КПТ давно доказала что наши мысли влияют на самочувствие, когда вы регулярно записываете их на бумагу, рано или поздно вы глубоко осознаете от размышлений на какую тему вам становится лучше или хуже. А когда вы обозначаете проблему, с ней можно что-то сделать. 3. Чтобы решать свои проблемы. Когда вы словили вертлявую мысль за хвост и рассмотрели эту гадость со всех сторон, вы можете спросить себя « Окей. Реальность такая, и что?» и дальше решить что вы будете с ней делать: менять или принимать и не париться. 4. Чтобы планировать свою жизнь. Это приходит автоматически. Когда мыслительный поток структурирован, очень лего понять чего хочешь и придумать как этого достичь. 5. Чтобы мечтать и замечать хорошее. Мы пробегам мимо событий жизни, циклимся на негативном и забываем сказать "спасибо" за то хорошее, что есть у нас уже сейчас. Страницы - повод остановиться и вспомнить, что радостного было вчера. Вкусная еда, солнышко, приятный разговор, новая мысль в книжке. Напавляя внимание на счастливые моменты, мы становимся счатливее. Это тоже доказанный факт. Я все четче осознаю что в моей работе, помогаю людям управлять своим умом, чтобы с его помощью делать себя счастливыми. Страницы помогают сделать это без терапевта. Главное, как всегда, регулярность. На курсе про партнерские отношения, что стартует 1 ноября, мы будем писать страницы каждый день. Так что можете покупать красивые тетрадочки и готовиться к путешествию. Места еще есть, пишите мне _u и присоединяйтесь! Будет классно. https://t.me/narvalsinn/491
1057 

27.10.2020 12:42

Время мечтать и время исполнять мечты. Недавно ездила на двухдневный интенсив...
Время мечтать и время исполнять мечты. Недавно ездила на двухдневный интенсив по работе с бессознательным. В одном из заданий мы должны были придумать и нарисовать путешествие на корабле. Каждый из нас выбрал один старинный предмет (кубок, кольцо, рог, четки) и мы создавали историю. Я была исследователем, который отправляется в морское путешествие, чтобы найти редкое животное, рог которого, передал мне отец. Мы рисовали море, горы , далекие страны и корабль, шутили, придумывали миссии. И в ходе обсуждения внезапно создали дракона. Огромного красного дракона на весь ватман. Он был символом света, тайны и того, что отправляясь в путь, можно найти гораздо больше чем ожидаешь. За это и люблю работу с бессознательным, столько выводов после одного упражнения: 1. Нужно не только мечтать о странствиях, но и сесть в корабль, чтобы они начались. 2. Если не знаешь куда плыть, говори с людьми вокруг, возможно, вы найдете решение вместе. 3. Ты можешь отправляться в путешествие с убеждением что все знаешь и чудес не бывает, а мир тебя удивит. 4. Главное - продолжать идти к своей мечте! Если у вас возникли сложности с планированием жизненного пути и дальше разглядывания карты дело не идет, приходите на бесплатный челендж «Кто со мной за мечтой?». Он не о том, как мечтать, а о том, что делать, чтобы желаемое сбылось. 8 дней — 8 заданий — 8 шагов по направлению к своей мечте. Каждый день — все ближе и ближе. Задания будут приходить в телеграм-канал. Запишитесь на марафон до 27 декабря, чтобы принять участие в розыгрыше трех «наборов мечтателя» (в него входит аромасвеча в стекле от Soul hygge, бенгальские огни и гирлянда от Nosocksbox, бодрящий чай от «Кантанта», 3 новинки МИФа в электронном формате).
1068 

08.12.2020 15:41

2020 был такой мясорубкой. Я выбиралась из долгих и сложных отношений...
2020 был такой мясорубкой. Я выбиралась из долгих и сложных отношений, потеряла друзей, дом, город который люблю. Потом ещё пандемия сверху накрыла, пришлось жить с родителями. А сейчас я глажу собаку сидя на диване в своей квартире. В ванной комнате мой любимый человек шумит водой. Мы уже три месяца живём вместе. 31-го числа прилетели из Африки, отмечали Новый год с его семьей. Могла ли я запланировать что все это произойдет? Конечно же нет. И я очень благодарна: ⁃ Моему психологу. Благодаря нашим разговорам в течение нескольких месяцев, я из соленого киселя стала адекватным человеком, смогла трезво оценивать что же произошло и принимать взвешенные решения. ⁃ Папе и его жене. Из-за локдауна я полгода жила с ними. Они это выдержали (а я, стоит заметить, все это время была достаточно неприятным человеком) ⁃ Друзьям. Сколько я ныла, переживала, не знала что и как, а они всегда были рядом, каждый день слушали, поддерживали. Спасибо. ⁃ Себе, что не струсила и не смалодушничала когда встретила чудесного мужчину. Смогла заглушить крики ума: «Как же так! Мы же должны жить в Берлине!». И выбрала самую главную ценность в моей жизни - близость. ⁃ Всем, кто писал мне в личку, рассказывал свои истории, откликался на мои. Ваши слова так важны! Они помогают понять, что то, что я делаю - не зря. ⁃ Всем, кто решился и дошёл ко мне на консультации или в школу нарвала. Я глубоко убеждена, что наша работа делает человека гармоничнее и счастливее, а вместе со счастьем каждого - мир становится лучше. Это для меня очень важно. Кризис - время перемен. Что-то должно умереть, чтобы появилось новое. И это требует всех наших сил. Моя вторая половина года была наполнена радостью, но я рада что 2020 прошёл. Я старалась быть смелой, осознанной, честной и, как бы это пафосно не звучало, слушать своё сердце. И поэтому даже этот год есть за что благодарить. Каждый день, пока мы дышим, есть за что благодарить. Я очень хочу это помнить. Пусть каждый день в Новом году, у вас получается найти себя в моменте, вдохнуть свежий воздух, и понять что вы живы, вы можете двигать вашу жизнь куда захотите, и это здорово! Я крепко обнимаю вас всех!
1034 

05.01.2021 14:04

Раньше я жила в иллюзии, что любовь - это когда все взаимно. Я думала, что...
Раньше я жила в иллюзии, что любовь - это когда все взаимно. Я думала, что люди, которые говорят друг другу «я люблю тебя» чувствуют одинаково. И я очень ошибалась. Люди называют любовью совершенно разные внутренние чувства и внешнее их проявления. Мы думаем, что если мы любим, и партнер говорит нам что любит, то это и есть то чего мы хотим - Любовь. Даже если мы мучаем друг друга, даже если ссоримся и страдаем. Мы используем слово «Любовь» и загоняем себя в ловушку, потому что думаем что Любовь, это то, чего мы хотим. На самом деле, мы хотим Близости, переживания в котором есть целых 4 процесса: я умею любить(1) и принимать любовь(2) и мой партнер умеет любить(3) и принимать любовь(4). Любовь - это сила которая есть у нас внутри. Любовь - это желание делать добро окружающим, желание заботиться. Это чувство живет внутри нас и никак не связано с романтическим партнером. Мы можем направлять ее на себя, друзей, пёсика, работу. Благодаря этому внутреннему чувству, жить эту жизнь хорошо и приятно. 1. Если я не умею любить - я несчастен. Тогда я не умею радоваться и ценить красоту жизни, не умею бескорыстно отдавать свое время другим. В романтических отношениях, я буду пытаться взять любовь себе, заткнуть внутреннюю дыру. Неосознанно требовать или просить у партнера другого поведения, больше внимания и доказательств что я чего-то стою. 2. Если я не умею принимать любовь - я одинок. Я не умею видеть, что люди вокруг делают добро по отношению ко мне. Я не ценю их усилия, и сколько бы не старался мой романтический партнер, я буду чувствовать себя оставленным. 3. Если я умею лишь отдавать любовь, но не умею принимать - я счастлив снаружи и подавлен внутри. Я забочусь о другом, я думаю об отношениях, стараюсь, делаю другому хорошо и мне все время кажется, что он меня не любит. 4. Если я умею лишь принимать любовь, но не умею отдавать - я холоден снаружи и испуган внутри. Я не умею любить себя сам и мне нужно очень стараться чтобы никто не раскрыл мою неуверенность. Я боюсь показать партнеру чувства - чтобы он не воспринял это как слабость. И только если я умею отдавать и принимать, я могу сказать что по-настоящему овладел искусством любить. Тогда я могу направлять свою энергию на дела и на партнера, быть маленьким источником света, и греть людей вокруг. И, к сожалению, даже это не дает мне гарантии хороших отношений. Потому что если мой партнер не умеет любить или не умеет принимать Любовь - Близости не получится. Близость возможна только тогда, когда мы оба открыты и уязвимы, мы оба стремимся сделать счастливым другого, мы оба глубоко ценим внимание и любовь направленные на нас. Истинная ценность, о которой нужно снимать фильмы, писать книги и рассказывать детям - это Близость. Именно Близость и делает проживания этой жизни по-настоящему полным. p.s. В моей голове все понятно, но я знаю что в вашей может быть иначе. Поэтому если это все прозвучало как оторванная от вашей повседневной жизни философия, и вам совершенно непонятно что значит «любить» и «принимать любовь» , или появились новые вопросы - пишите сюда _bot Я с радостью попробую объяснить все тоже самое другими словами или расширить ответ. отношениянарвал
1076 

21.01.2021 19:04


Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне...
Чему научил меня 2020 год? Я не очень люблю подводить итоги, потому что мне важен сам процесс и результат. Для меня основная ценность в настоящем и будущем, но не в прошлом. Я как-то научился многое отрезать и забывать. Но несколько слов мне все-таки хочется сказать о прошедшем годе. 1. Я начал ценить то, что имею Никто не хочет ждать. Все хотят получать максимальную выгоду здесь и сейчас. Этот год заставил задуматься над тем, а что собственно у меня есть? Не только внутри себя, но и в окружении. Я как-то летом выполнял упражнение в течение недели – записать одну вещь, за которую я благодарен прошедшему дню. Удивительно, как простые вещи – поездка на машине, игра с детьми, наполняют и делают счастливыми. Но обычно мы летим вперед на автомате и не замечаем такие простые и важные моменты. 2. Я стал больше любить людей Иногда хочется все и всех послать. Иногда этого хочется достаточно часто. Но в какой-то момент ты останавливаешь себя, потому что понимаешь, что выход за пределы диалога, темы, приведет только к тому, что будет плохо и тебе, и партнеру. Поэтому не стоит выходить за эти границы. Удержать себя сложно, но возможно. Еще скажу достаточно банальную штуку, но она продолжает работать. Очень важно думать о своих мыслях, если ты постоянно негативишь и ищешь выгоду, то постоянно будет прилетать что-то в голову. Позитивное мышление и поиск положительных моментов, даже там, где их практически нет – приводит к внутренней гармонии. 3. Я сделал то, чего всегда боялся Я стал чуть смелее, во всем. В работе, в желаниях, в действиях. Это очень сложно, но зато осознание того, что все в твоих руках, приводит к нужным результатам. Я наконец-то начал лежать в сторону своих мечтаний. Маленькие шаги всегда приводят к большим достижениям. Считается, что на внутреннюю перестройку необходим цикл в три года. Вот во мне как раз этот цикл завершился. Чувствую в себе силы начать новый этап, а также есть ощущение того, что двигаюсь в правильном направлении. 4. Я осознал, что время очень быстро утекает Пандемия и удаленная работа привели к тому, что ты начинаешь ставить себе микроцели, чтобы просто выйти из дома. Практически всегда в голове вопрос: «Зачем? Какая цель встречи?». И опять таки возвращаешься к всем предыдущим пунктам, потому что по-другому ценишь вполне привычные вещи. У нас действительно не так много времени в этом мире, чтобы что-то изменить, чтобы насладиться им и побыть счастливыми. Не надо расстраиваться, горевать, переживать из-за каких-то прошлых ошибок и неудач. 5. Я научился заботиться о себе Мы много времени и усилий уделяем тому, насколько окружающим комфортно рядом с нами. Мы жертвуем собой ради других и забываем про свои желания. Но на самом деле, не надо делать выбор. Мы можем быть с близкими и при этом находиться в гармонии с собой. Стоит просто выделить время на свои интересы, понять, что наполняет лично вас, что дает силы и драйв жить. С наступающим! Спасибо, что были этот год со мной! Вперед и вверх, друзья!
1033 

29.12.2020 16:10

Как реагировать на отказы В жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, в...
Как реагировать на отказы В жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, в которых не все идет так, как мы хотим. Мы получаем отказы: на работе, в личной жизни, иногда сами себе в чем-то отказываем. На что-то мы можем влиять, а на что-то нет. Но я люблю отказы. Честно. Меня это мотивирует. Мотивирует доказать себе, что я смогу с этим справиться, что я смогу решить эту задачу. Наверное мне просто нравится преодолевать трудности. Но главное в том, что именно в этом преодолении мы получаем опыт и личностно растем. Что делать если вам отказали? 1. Нужно понять, есть ли в нем рациональное зерно. Может вы действительно что-то упустили или где-то не хватило опыта, например, вы забыли подготовить дополнительный документ, в результате вам отказали в госоргане. В общем, проанализируйте ситуацию с точки зрения –– сделали вы все возможное или нет. 2. Если вы действительно хорошенько поработали и выложились, то надо подумать над тем, почему вас так задел этот отказ. К какому чувству или эмоции можно его отнести? Возможно вам стало обидно, что кто-то не оценил вас, а может в голове вы нарисовали себе слишком счастливую картину. Когда вы поймете причину, то в будущем сможете спокойнее реагировать на ситуацию. 3. Надо верить в то, что есть другая дверь. Всегда есть. Если вам отказали в одном месте, то обязательно примут в другом. Это такой закон. Важно не опускать руки и продолжать двигаться в выбранном направлении, это и есть вера в себя –– делать много раз одни и те же вещи и получать отказ.
1024 

21.01.2021 22:25

7 фраз, которые помогут успокоиться и справиться со страхом. В моменты...
7 фраз, которые помогут успокоиться и справиться со страхом. В моменты сильного стресса необходимо научиться брать себя в руки, чтобы контролировать это состояние. Эксперты в области психического здоровья используют «волшебные» фразы, которые нужно повторять, чтобы справиться с тревогой и почувствовать контроль над ситуацией, когда вас одолевают стресс и страх. Не забывайте о том, что в моменты стресса вы просто можете заполнить голову чем-то другим. Отвлекающее занятие поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, а не беспокоиться обо всем подряд. Замечайте свои мысли и ощущения по мере их появления и возвращайте их к тому, что происходит в настоящий момент. Сосредоточение внимания на наблюдении за детьми или мытье посуды будет держать ваши мысли в более терпимом состоянии. У человека есть способность перенаправить негатив, вместо того, чтобы полностью погрузиться в размышления, и сосредоточить внимание на том, что есть в текущем моменте. Чтобы переключиться, попробуйте следующие фразы. «Это сейчас пройдет» Когда вы чувствуете себя полностью подавленным, напомните себе, что беспокойство мимолетно. Когда вы находитесь в хроническом стрессе, вам может казаться, что вы тонете в проблемах и еле держитесь на плаву. Напоминание себе о том, что фактор стресса непостоянен, может обеспечить душевное спокойствие и дать энергию, необходимую для решения проблемы и поиска жизнеспособных решений. «Я благодарен себе за…» Найдите минутку, чтобы оценить свое хорошее здоровье, любящую семью или стабильную работу. Ваш мозг не может одновременно испытывать стресс и благодарность, потому это эффективный способ изменить мышление. Когда вы чувствуете стресс или туман в голове, переходите к выражению благодарности за что-то в жизни, вам сразу станет легче. «Мы справимся» Ссылаясь на себя во множественном числе, вы как будто вызываете команду из членов семьи, наставников и других близких, чтобы напомнить вам, что вы не одиноки и что сейчас возможно успокоиться. Когда вы говорите: «Я могу это сделать», – это немного напрягает вас, потому что вы в одиночестве. Множественное число работает лучше. «Достаточно» Людям постоянно говорят, что им недостаточно. Нам нужно покупать больше, больше работать, больше заниматься спортом, больше зарабатывать. Произнесите это, делая глубокий вдох. «Нет причин для паники» Признайте свою панику. По определению, тревога означает, что вы чувствуете себя подавленным, даже когда вам не угрожает непосредственная опасность. Это похоже на то, как в здании срабатывает пожарная сигнализация, но нет огня. Успокойтесь, осознав, что паниковать не нужно. «Чувство страха не значит, что что-то плохое действительно случится» Предположим, вы собираетесь произнести речь и при этом боитесь сцены. Напомните себе, что ваши страхи – это не вы, они вас не определяют. «Я люблю себя» Мы настолько сосредоточены на необходимости постоянно что-то делать, что забываем, какими мы хотим быть. Если вам сложно придумать хорошее слово про себя, подумайте, какие комплименты вы хотели бы услышать от других. Такой образ мышления поможет вам понять, что для вас важнее всего.
1081 

04.02.2021 12:00

Когда я полюбил себя... Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания...
Когда я полюбил себя... Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой». Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это «Самоуважением». Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «Зрелость». Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это «Уверенность в себе». Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то,что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота». Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего,что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это «Любовью к самому себе». Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это «Скромность». Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это «Удовлетворением». Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь «Мудрость сердца». Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это – «Жизнь». Чарльз Чаплин. Речь на собственное 70-летие.
1079 

02.02.2021 12:01

​​Работа на уровне ген…
Я люблю зайти в книжный и погулять по нему часик-другой...
​​Работа на уровне ген… Я люблю зайти в книжный и погулять по нему часик-другой...
​​Работа на уровне ген… Я люблю зайти в книжный и погулять по нему часик-другой открывая разные книги и выхватывая какие то мысли из книг. Подходишь к книге, берешь её в руки, открываешь на первом попавшемся месте и читаешь. И вот я открыл книгу и прочитал интересную мысль - «работа на уровне ген». Если кратко, то у каждого человека есть врожденная способность к чему то. И задача человека выбрать себе бизнес или работу, чтобы она соответствовала этой способности. И тогда он не будет работать ни одного дня. Ну, например, у меня есть знакомый музыкант. Он пишет песни, и он это делает в кайф. У него дар к этому. И он при мне написал классную песню, пока мы пили с ним чай. Для него это не работа. Он творит, а ему за это еще и денег платят. Я люблю Коучинг. Я люблю тренинги. Я обожаю видеть как меняются люди. Я бы все это делал бесплатно. Для меня это кайф. И я получаю удовольствие, а мне за это еще и денег платят. А у вас есть работа в кайф? И если нет, то чем бы вы могли заняться таким, чтобы это был кайф и одновременно приносило доход? https://telegra.ph/file/ee6227708cf2fda9b3dd1.jpg
1061 

02.02.2021 15:05

​​Я люблю эту технику за простоту.

Для клиентов, она у меня находится в...
​​Я люблю эту технику за простоту. Для клиентов, она у меня находится в...
​​Я люблю эту технику за простоту. Для клиентов, она у меня находится в разделе манипуляции своим сознанием. Там есть работа с сильной позицией, со страхами и волнением и отдельное направление это управление реальностью. Вот к этому направлению и принадлежит эта техника. Сразу скажу, она хорошо работает, как только отрицательная эмоция или мысль возникла. Это как скорая помощь. Помните выражение: «наши мысли формируют нашу реальность». И если у нас мысли красивые и счастливые, то и реальность у нас такая же. Но что же делать, когда вас накрывают страхи, жалость к себе и другие негативные эмоции? В этом случае, я предлагаю вам применить технику «стерто-стерто». Как это работает. Вот вы заметили, что вас накрыло. И возникла какая то не совсем приятная мысль. И эта мысль может оказать влияние на будущее. Что делать? Шаг 1. Представить себе школьную доску Да-да, представить себе доску как в школе, в которой вы учились. Шаг 2. На ней написан ваш страх Вы видите школьную доску, и на ней мелом написан ваш страх или нарисована картинка вызывающе жалость к себе или… Да все что угодно, главное вы решили, что это вам не нравиться и надо переписать. Шаг 2. Стираем. Вы смотрите на надпись или рисунок и говорите вслух «стерто-стерто» и представляет, как мокрая тряпка стирает то, что на доске. И все! Работает очень классно. Рекомендую. ️Еще раз пошагово 1. Представляете себе школьную доску 2. На ней мелом написан ваш страх или нарисована картинка вызывающе жалость к себе. 3. Стираем мокрой тряпкой Стерев внутри себя, вы убираете эту ситуацию из своей жизни. И вместе с ней уходит негативная эмоция или страх. Как еще можно применить эту технику. У меня есть друзья, которые реагируют на любые негативные чужие слова сразу. Они говорят «стерто-стерто» и как будто этим убирают чужое негативное влияние на свою жизнь. Как вам техника? Будет применять? https://telegra.ph/file/630373cf50b52dc7da36f.jpg
1058 

03.02.2021 15:05

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯПочему мы не любим учитьсяПо статистике от 40% до 60%...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯПочему мы не любим учитьсяПо статистике от 40% до 60%...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Почему мы не любим учиться По статистике от 40% до 60% людей склонны испытывать стресс, когда их навыки или достижения сравнивают с достижениями других людей. Эта врождённая особенность имеет тенденцию к усугублению в школе из-за особенностей построения учебного процесса. По данным опроса, ежегодно проводимого в 30 странах мира Harris Insights & Analytics в сотрудничестве с LEGO Education, от 50% до 80% учащихся старших классов считают свою жизнь очень сложной и полной стрессов. Россия, к слову, в 2019 году заняла первое место в этом рейтинге – 79% российских школьников связали обучение в школе со значительным нервным напряжением. Кроме того, только 60% людей способны эффективно воспринимать информацию вне контекста, то есть без увязки с окружающим миром и своими потребностями. При этом большинство школьных программ построены на «моноструктурной» подаче информации, которая структурирует только знания самого предмета, не связывая его с другими дисциплинами. Эта и некоторые другие особенности построения школьной программы прививают многим из нас стойкое отвращение к обучению на всю жизнь. Почему так происходит Школа – это отбор, а не только обучение. Школы были созданы не только для того, чтобы обучать, но также для того, чтобы отделять «сильных» учеников от «слабых». Ни одно общество не способно функционировать, опираясь лишь на людей с высшим образованием. Для эффективного существования общество должно состоять из людей с разным уровнем запросов и навыков, чтобы обеспечить выполнение всех нужных функций. Таким образом, на уровне школы происходит первичное социальное расслоение, которое обеспечивает общество всеми типами людей. На первый взгляд, это кажется логичным принципом, который обеспечивает интересы всего общества. Однако школы и основные подходы к обучению создавались в первой половине XX века – в эпоху второй промышленной революции, когда общество имело принципиально иную структуру и задачи. Сегодня мы живём в «постиндустриальном обществе». Это общество, в экономике которого преобладает инновационный сектор с высокопроизводительной промышленностью, индустрией знаний, с высокой долей в ВВП высококачественных и инновационных услуг, а также более высокой долей населения, занятого в сфере услуг, чем в промышленном производстве. Это означает, что прежние задачи школы и подходы к обучению в ней стали не актуальны. Сегодня обучение должно пробуждать и развивать интеллект разных типов, с разными свойствами. А не только тех людей, чей склад ума подходит для создания товарных производственных цепочек.    Здесь нам на помощь приходит современная нейробиология и психология с их техниками эффективного обучения. В следующей части мы обсудим, как сделать обучение приятной и интересной задачей для разных типов людей. А это является основным залогом обучаемости.
1007 

09.02.2021 11:28


Хочешь зал... – залипай Недавно я сходил на достаточно важную для меня...
Хочешь зал... – залипай Недавно я сходил на достаточно важную для меня встречу, но вот человек напротив практически все время просидел в телефоне. Иногда отвлекался и говорил, что так надо. Не то, чтобы меня это сильно расстроило или разочаровало. Я уже давно научился вытаскивать собеседника из черной коробки, если мне это нужно. Просто каждый делает свой выбор. У меня он другой. Я люблю людей и получаю удовольствие от общения с ними. Поэтому мое правило такое, если я разговариваю с человеком, то я не беру телефон. Только при крайней необходимости. Просто иначе ты теряешь нить разговора и получается такое поверхностное обсуждение, нет глубины. Не так чувствуешь. Ведь в такой ситуации нужно не только уважать собеседника, а в первую очередь – себя. Отвлекаетесь на телефон на встречах?
1053 

08.02.2021 22:19

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ

Часть 2

Обучение – это интересный процесс. В детстве...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 2 Обучение – это интересный процесс. В детстве...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 2 Обучение – это интересный процесс. В детстве ребёнок познаёт мир с восторгом, а процесс раскрытия взаимосвязей вызывает у него естественную радость. Обучение наукам или языкам ничем не отличается от этого процесса и должно приносить такой же восторг, если не привносить в него противоестественные и стрессогенные элементы типа зубрёжки или бесконечных тестов. В соответствии с определением Доктора Санджай Сарма, вице-президента MIT по открытому обучению, обучение – это привитие знания, которое отвечает пяти ключевым требованиям. Оно должно:   быть связано с окружающим миром;    быть связано с другими областями знаний;   глубоко интегрировать знание за счёт эффективных техник обучения;   быть полезно конкретному человеку;   легко активироваться в сознании, когда в нём есть необходимость. Помимо того, что это определение процесса обучения в корне отличается от того, к которому мы привыкли (запоминание или зубрёжка), оно также подразумевает существенное изменение самого процесса обучения. В следующих пунктах я приведу некоторые способы увеличения эффективности обучения, к которым пришли психологи и нейробиологи:     Новую информацию нужно сразу включать в свой повседневный опыт. Новые знания, которые интегрируются в повседневный опыт и в уже известные ассоциативные цепочки, усваиваются гораздо легче и глубже, хотя это и подразумевает чуть более медленный прогресс по учебному материалу. То есть при изучении иностранного языка, хорошей идеей будет либо стараться думать на нём, пусть даже медленно, либо называть окружающие предметы про себя, используя новые слова. При изучении музыки, даже на самом начальном уровне, будет полезно участвовать в бэнде для новичков. Это значительно ускорит обучение и сформирует эффективную мотивацию.     Промежуточное обучение. Исследования показывают, что усвоение материала за один подход не приводит к потенциированию долговременных связей нейронов, то есть настоящее усвоение материала не происходит. Вместо того чтобы пытаться вызубрить материал за один или два раза, нужно сделать сессии обучения нового материала короче, исключить чрезмерные усилия и повторить их несколько раз с промежутком в несколько дней.   Забыть, чтобы запомнить. Долговременное запоминание сработает лучше, если дать новой информации на короткое время забыться, а потом вновь её загрузить в память. В таком случае мозг понимает, что новая информация важна и сразу потенциирует формирование долговременных связей. Если бы в школе мне сказали, что забывать – это путь к тому, чтобы помнить, я бы, скорее всего, учился гораздо лучше, так как забывать у меня получалось лучше всего. Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/cce5852bdea6f218c084a.jpg
1002 

10.02.2021 20:04

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ

Часть 3

Методы эффективного усвоения...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 3 Методы эффективного усвоения...
​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Часть 3 Методы эффективного усвоения информации:    Любопытство. Исследования, спонсируемые международной школой Монтессори, показывают, что любопытство способно значительно увеличить эффективность обучения и сделать его субъективно приятнее. Психолог Жан Пиаже, на работах которого во многом построены принципы обучения школ Монтессори, утверждал, что знания – это нечто, активно создаваемое человеком, а не то, что он пассивно получает. «Исследовательское обучение» в школах Монтессори, которое строится на базе любопытства и активного исследования мира через призму конкретной дисциплины, показывает более высокие результаты, чем обычный формат лекций.   Учиться перед сном. Это мой любимый трюк в обучении, который я активно использовал много лет, ещё до того, как стал знакомиться с когнитивными науками. Во время сна полученные знания переводятся из гиппокампа в передние зоны мозга, из которых эти знания можно извлекать в повседневной жизни. Опыт показывает, что если просто поместить новый материал в ум прямо перед сном без избыточного напряжения и зубрёжки, но с намерением его усвоить, то с утра этот материал будет уже в большой степени усвоен.   Учиться во время движения. При движении ум усваивает некоторые виды материала лучше, так как подключаются дополнительные ассоциации.   Ассоциации. Новый материал окружается динамическим ассоциативным рядом. Этим методом активно пользуются при изучении иностранных слов. Чем больше органов восприятия будет задействовано, тем вернее и легче запоминается новая информация.   Давайте попробуем метод ассоциаций вместе. Английское слово Diligence, означает «усердие». Попробуйте сформировать и прожить визуальный ряд, при котором почтовый дилижанс (созвучно с исходным словом diligence) едет по очень плохой дороге, старательно проходя каждый сантиметр, чтобы не застрять. Идёт дождь, и вы находитесь на месте кучера. Представьте эту картину как можно более явно, при этом постарайтесь видеть движение самой кареты и свои действия. Это важно, поскольку динамические события мозг фиксирует гораздо лучше – они могут нести в себе опасность. Если вы потратите 30 секунд на то, чтобы прожить эту визуализацию, то вы уже не забудете смысл этого слова. Давайте проведём эксперимент: поставьте напоминание себе на следующий день и проверьте, помните ли вы смысл слова diligence. Не удивляйтесь, если обнаружите, что помните его так хорошо, как будто знали всю жизнь. Этот пример призван показать, насколько лёгким и приятным может быть процесс обучения и, возможно, открыть дорогу к новым знаниям. В наше время способность получать знания становится основным механизмом выживания, так как скорость устаревания знаний сегодня – беспрецедентна. Существует специальный термин «период полураспада компетенций» – продолжительность времени после окончания ВУЗа, когда в результате устаревания полученных знаний по мере появления новой информации компетентность специалиста снижается на 50%. Американские исследователи показали, что устаревание знаний инженера-выпускника 1940 года наступало через 12 лет, выпускника 1960 года – через 8–10 лет, а выпускника 70-х годов — через 4–5 лет. Для выпускника 2000-х устаревание знаний происходит уже через 2–3 года. К 2020 году эта цифра выросла ещё больше. Способность и желание учиться сегодня важны как никогда за всю историю человечества. Но кроме задачи непосредственного выживания в современном обществе, обучение делает ум более открытым и пластичным. Только подвижный и острый ум способен отыскать дорогу к счастью и освободиться от ложных воззрений, в том числе при помощи медитации. Закрытый, ригидный ум будет даже в медитации искать «тихую гавань» приятного, безопасного состояния и цепляться за него как за источник ложного счастья. https://telegra.ph/file/eb5748ed75463daf6d0fe.jpg
1047 

11.02.2021 10:30

Я такая трусиха Не знаю как вы, но я, когда встречаюсь с опасностью...
Я такая трусиха Не знаю как вы, но я, когда встречаюсь с опасностью, предпочитаю брать ноги в руки и бежать в закат. В универе, раздираемая грустными мыслями, могла выйти за хлебом, сесть в электричку и уехать за 300км. Когда мне было непонятно что делать со своей жизнью, я решила переехать из Краснодара в Питер. А когда начала испытывать дискомфорт там - эмигрировала в Берлин. Со стороны это может выглядеть классно, но по сути - это бегство. Из стратегии борись, замри или драпай - я выбираю последнее. Поэтому я трусиха. И я не хочу такой быть. Я хочу быть сильной, смелой и упорной. Я хочу справляться со сложностями и переживать дискомфорт. Я хочу уметь быть счастливой в любой ситуации, при любых внешних обстоятельствах. И жизнь, кончено же, любезно предоставляет мне испытания, для взращивания всех этих качеств. Я знаю, что самое главное для меня в жизни - Близость. И сейчас она у меня есть. Я живу с человеком которого люблю. И он меня любит. Но как и у всех людей на Земле, у нас (внезапно) не все всегда на 100% гладко. Последнее несколько дней я чувствую что что-то происходит. Он отдалился. Вечером выглядит так, будто уходил не на работу, а на войну, успел там умереть, но все равно решил вернуться. Меньше улыбается, реже до меня дотрагивается, на мои тревожные вопросы: «Что происходит у тебя внутри?»Говорит: «Все хорошо». Обманывает. Либо меня, либо себя. Когда такое происходит, я пугаюсь. А когда я пугаюсь, мой мозг предлагает бежать: не показывать любовь, сидеть в своем кабинете, чаще ходить на тренировки, избегать контакта... Я знаю, что психика так меня защищает. Не хочет чтобы мне было больно от отчуждённости любимого. Но так же я знаю, что стратегия бегства никогда не приведёт меня к счастью. Мне тревожно. Мне хочется спрятаться. Я слышу свои мысли и чувства. Но я выбираю быть смелой, обнять первой, сказать, что я всегда рядом и люблю его и дать ему время и пространство для одиночества. Быть уязвимой страшно. Выносить отчужденность любимого человека и оставаться любящей и открытой - сложно. Но черт побери, Близость с ним того стоит. Поэтому я выдыхаю, принимаю свой страх и остаюсь на месте. Я слишком часто убегала. Хочу жить здесь и сейчас. Счастливо. отношениянарвал
1029 

12.02.2021 19:41

Мама, полюби меня обратно Бывают такие мамы — скупые на тёплые эмоции к...
Мама, полюби меня обратно Бывают такие мамы — скупые на тёплые эмоции к собственному ребёнку. И бывает так по разным причинам: • мама имеет эмоционально холодный психотип • мама в депрессии • маме приходится много работать • маму саму недолюбили и она лишь повторяет модель воспитания, которую видела в своём детстве • у мамы неудовлетворены другие потребности и она эмоционально направлена на них Если вы проанализируете жизненный путь своей мамы, вы поймёте почему вам недодали тепла. Когда мы находим ответ на вопрос «почему» становится немножко легче.. появляется возможность переосмыслить прошлое. Вообще множество историй о недолюбленности внешне выглядят не так уж страшно, но ребёнок всегда ОСТРО воспринимает недостаток маминой ласки и поддержки.. Во взрослом возрасте мы можем продолжать надеятся, что мама вот вот изменится, поймёт и приголубит. И это главная ошибка недолюбленных взрослых детей. Важно понять: если мама недодала чего-то в детстве — сейчас она вам этого тоже не сможет дать. Причина проста: «недолюбленность» — это не только общее ощущение, это воспоминания конкретных болезненных ситуаций из детства. Вернуться вы в них не сможете, даже если мама пройдёт курс психотерапии и «поймёт, как она была не права». Сейчас, когда вы уже выросли, утешить своего «внутреннего ребёнка» можете только вы сами. Закройте глаза и вспомните одну из таких ситуаций, где мама не поддержала, а вам бы хотелось... где не похвалила, когда вы так ждали... не успокоила... не проводила.. не поговорила... Поместите в это воспоминание себя взрослого... подойдите к себе маленькому расстроенному, заплаканному или обиженному... Обнимите себя и скажите этому маленькому человечку: Я люблю тебя. Прости, что так долго не уделял тебе внимания. Отныне я в всегда буду поддерживать тебя. Ты самое дорогое и важное, что у меня есть. Так можно работать с различными воспоминаниями — погружайтесь в них и говорите себе то, что хотелось тогда услышать от мамы..
958 

24.02.2021 15:06

​​Как вы относитесь к 23 февраля?

Вчера видел в метро толпы радостных...
​​Как вы относитесь к 23 февраля? Вчера видел в метро толпы радостных...
​​Как вы относитесь к 23 февраля? Вчера видел в метро толпы радостных пьяненьких мужиков. Они явно праздновали «свой» праздник. А как вы относитесь к 23 февраля? Я не люблю этот праздник Я всегда удивляюсь, когда меня с ним поздравляют! Знаете почему? Я приложил столько усилий, чтобы не попасть в армию) ⠀ И у меня вопрос А почему поздравляют с «день защитника» только мужчин? Я знаю огромное количество женщин, которые выбрали своей профессией родину защищать. Такое ощущение, что 8 марта это день девочек, а 23 февраля день мальчиков. И часто это выглядит как фарс… ⠀ Помню корпоратив на котором вся фирма дружно ела кашу с тушенкой и пила водку из котелков. А все это готовилось в полевой кухне на улице. Бррр. Я просто кашу не люблю, а водку не пью. ⠀ А особенно меня радует открытка от сына, где он рисует танк и папу. И я не знаю как ему объяснить, что я не хотел служить, и буду стараться чтобы мой сын тоже никогда ни где не служил. Да и слово «служить» у меня вызывает только отторжение ⠀ Но это мое мнение, а вы как относитесь к этому празднику? https://telegra.ph/file/d8c0f5676efbc38b4036a.jpg
1006 

21.02.2021 16:04

Почему нарцисс пытается доказать, что это он жертва Часто нарциссы...
Почему нарцисс пытается доказать, что это он жертва Часто нарциссы обесценивают и унижают своих партнеров, а затем заявляют, что это они настоящая жертва в отношениях. Некоторые из них даже обвиняют своего партнера в том, что это он нарцисс. Примечание: здесь и далее в тексте под нарциссом подразумевается человек с нарциссическим расстройством личности (НРЛ) Во время ссоры нарцисс будет лгать и искаженно характеризовать происходящее, пытаясь взять верх. Он удобно забывает оскорбления, которые сказал сам, и зацикливается на единственном резком высказывании, которое обиженный партнер сказал в свою защиту. Примеры: 1) Муж очень контролирующий и критичный человек с НРЛ. Его жена была в полном порядке, когда вышла замуж , теперь принимает лекарства от тревожности и думает о том, чтобы начать лечение антидепрессантами. Они женаты пять лет, и их брак и психическое здоровье жены стремительно ухудшаются. Вот как жена описала ситуацию: “Я боюсь вставать по утрам. Я знаю, что у него будет список того, что я сделала неправильно или могла сделать неправильно в будущем. Он командует мной, как будто я работаю на него. Он дает мне список дел на день за завтраком. Когда я прихожу домой после работы, меня ждет еще один список и новые претензии. Он всегда говорит мне, что я сделала не так. Раньше я с нетерпением ждала его сообщений и звонков, а теперь я их боюсь, потому что знаю, что он либо скажет что-то гадкое, либо мне придется делать больше работы по дому. Самое безумное в том, что когда я дохожу до предела своего терпения и жалуюсь на его требования, он изображает себя моей жертвой. Он может сказать мне десять гадостей, и если я скажу хоть одну в свою защиту или, наконец, потеряю хладнокровие и просто скажу ему “Пожалуйста, отвали и оставь меня в покое”, он обвинит меня в оскорблении. Он расскажет всем, кого знает, как ему пришлось мириться с тем, что я велела ему отвалить, и что я сумасшедшая. Он удобно сбрасывает со счетов все, что делал в течение нескольких месяцев, чтобы спровоцировать меня!” 2) По его мнению парня с НРЛ во всем и всегда виноват кто-то другой. Когда его девушка запланировала встречу с другой парой, он неохотно согласился. Однако он был в ярости из-за того, что она осмелилась что-то планировать без его разрешения. По дороге на ужин он вел себя очень раздраженно и шел так быстро, что фактически оставил ее позади. С ним это было обычным делом. Всякий раз, когда он злился на девушку, он имел привычку идти слишком быстро, чтобы она не успевала за ним. Оставить ее было одним из способов, которыми он наказывал ее. Когда она пожаловалась и попросила его притормозить, он ответил: “Ты всегда ко мне придираешься. По твоему мнению, я ничего не могу сделать правильно. Я иду на этот ужин, потому что ты этого хотела. Почему тебе этого мало? Ты действительно еще должна критиковать, как я хожу? Не могу поверить, сколько дерьма мне приходится терпеть от тебя!” По мнению его, девушка была на 100% неправой, а он был невинной жертвой, вынужденной встречаться с парой, которую он не знал. А затем еще подвергся критике, когда шел на ужин. 3) Женщина с НРЛ была глубоко оскорблена тем, что мужчина, с которым она изменяла своему мужу, бросил ее. Она сообщила ему, что не собирается бросать мужа ради него. Он плохо отреагировал на эту новость и прекратил отношения. В ее глазах она жертва. Вот кое-что из того, что она сказала ему в отместку: “Я не люблю тебя. Я никогда не любила тебя. Я никогда не собиралась бросать мужа ради тебя. Как ты посмел бросить меня! Я собиралась разорвать с тобой отношения. Ты даже не настоящий мужчина. Я только занималась с тобой сексом, потому что мой муж старый и скучный. Не могу поверить, что ты сделал это со мной. Я заслуживаю лучшего. Я собираюсь отомстить тебе, я позвоню всем нашим друзьям и расскажу, что ты со мной сделал. Я отказываюсь быть жертвой с твоей стороны!” Что происходит? Почему люди с НРЛ утверждают, что они - жертва в отношениях, когда любому беспристрастному наблюдателю очевидно, что они довольно жестоки? Об этом в следующем посте нарциссизм отношения
979 

02.03.2021 20:01


Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один психологический телеграмм канал...
Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один психологический телеграмм канал...
Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один психологический телеграмм канал, который называется — сЛожный инсайт, потому что автор этого канала, пишет про многие важные вещи, которые могут происходить в вашей жизни. Я давно наблюдаю за этим каналом, потому что мне нравится, как на нём подаётся информация про психологию. У автора этого канала есть пограничное расстройство личности, что помогает ей ещё глубже раскрывать эту тему. Аня не только пишет о ментальном здоровье и психотерапии, опираясь на личный опыт, но и недавно начала проводить онлайн-консультации, что не удивительно, потому что этот автор хорошо ориентируется во многих психологических темах. И ещё Аня может ответить почти на любой ваш вопрос, если вы его зададите. Какие посты мне понравились: — Об ошибках воспитания — "Это не я, это депрессия" — Как распознать социопата? Я очень люблю этот канал, поэтому с радостью рекомендую его вам. Я нашёл самые интересные посты именно для меня, но их там гораздо больше. Рекомендации https://t.me/falseinsight
946 

05.03.2021 18:01

Понять другого В любом городе нельзя оказаться просто случайно. Ну как это?
Понять другого В любом городе нельзя оказаться просто случайно. Ну как это? Взять и оказаться в городе. В каждом из них есть свои определенные точки входа – они называются вокзалами. Я помню, как в детстве за огромными стальными буквами «Москва», которые располагались на фасаде Павелецкого вокзала, для меня открывался дивный мир, совершенно новый и не похожий на тот, в котором я жил в небольшом Подмосковном городке. И тут сразу вспоминается песня из одноименного сериал – «На нашу улицу в три дома, где все просто и знакомо». Еще за этими буквами ты сразу встречался с запахом метро. Таким узнаваемым и почему-то очень тебе понятным. Дескать вот там есть какая-то внешняя жизнь, а вот тут ты спустился под землю, в глубину и стал немного другим человеком. В детстве вообще для меня это было целое событие – приехать в Москву. Хотя жил я всего в нескольких часах езды от столицы. Мне вообще очень нравится метафора – сравнение вокзала с нашей жизнью. Вот есть зал ожидания, в котором кто-то спит, кто-то читает книгу, кто-то нервничает и переживает, что может опоздать на поезд, а кто-то уже давно понял про себя все, и поэтому дорога стала частью его жизни. Вот есть любимый ларечек со вкусной шаурмой, которую ты каждый раз покупаешь перед тем, как сесть в электричку. Есть случайные попутчики, с которыми ты перекидываешься несколькими фразами, чтобы поднять друг другу настроение, а может наоборот, садишься рядом и обсуждаешь важную для тебя тему. Настоящий микромир, который живет по своим законам. Я очень люблю наблюдать за людьми в общественных местах. Пытаться поймать их настроение, мысли…
957 

10.03.2021 22:48

​​Душа

Все знают, что я очень люблю использовать фильмы и мультфильмы, как...
​​Душа Все знают, что я очень люблю использовать фильмы и мультфильмы, как...
​​Душа Все знают, что я очень люблю использовать фильмы и мультфильмы, как средства, которые могу ориентировать нас в сложных ситуациях, но недавно я наткнулся на какой-то гениальный мультик, особенно с психологической стороны, который затрагивает большое количество тем, которые связаны с человеком. В этом мультфильме рассматривается главная проблема каждого человека на Земле — это смысл и предназначение жизни. Главный герой всю жизнь гнался за своей мечтой и считал это своим предназначением, но это оказалось совершенно незначительным на самом деле, потому что это было лишь его пристрастием, а не истинным смыслом. Здесь можно найти много параллелей в жизни каждого настоящего человека, потому что многие люди гонятся за тем, что на самом деле им не нужно. Потому что вашей одной части души может нравиться одно, в то время, как другая часть души, может любить совершенно другое. Поэтому, очень важно ориентироваться действительно на то, что вам хочется. Второстепенный персонаж этого мультика доказывает, что на самом деле смыслом и предназначением жизни является сама суть жизни, то есть самое простое существование. Потому что ему нравились в жизни самые и разные и порой несвязные вещи. В то время, как главному персонажу нравилась только музыка, которая была навязана его отцом. Это показывает то, что второстепенному персонажу, нравилось всё подряд, потому что они жил маленькое время на планете и понимал, что у него мало времени в жизни. В то время, как главному персонажу, живя продолжительное время, нравилось только одно и то, навязанное. Это показывает, что навязанное предназначение жизни угнетает все остальные интересы. Хочется завершить тем, что для меня мультик показывает, что в жизни нужно радоваться всему, потому что возможно, в скором времени, вы перестанете это замечать и думать об этом, но счастье лежит именно в мелочах. Я постарался написать этот пост максимально без спойлеров, но в это же время показать вам, какой же это замечательный и психологичный мультик, который должен посмотреть каждый человек! Душа Психология https://telegra.ph/file/cf15e6ea1a793dd6dc4f1.jpg
916 

11.03.2021 20:00

​​Я люблю эту технику за простоту.

Для клиентов, она у меня находится в...
​​Я люблю эту технику за простоту. Для клиентов, она у меня находится в...
​​Я люблю эту технику за простоту. Для клиентов, она у меня находится в разделе манипуляции своим сознанием. Там есть работа с сильной позицией, со страхами и волнением и отдельное направление это управление реальностью. Вот к этому направлению и принадлежит эта техника. Сразу скажу, она хорошо работает, как только отрицательная эмоция или мысль возникла. Это как скорая помощь. Помните выражение: «наши мысли формируют нашу реальность». И если у нас мысли красивые и счастливые, то и реальность у нас такая же. Но что же делать, когда вас накрывают страхи, жалость к себе и другие негативные эмоции? В этом случае, я предлагаю вам применить технику «стерто-стерто». Как это работает. Вот вы заметили, что вас накрыло. И возникла какая то не совсем приятная мысль. И эта мысль может оказать влияние на будущее. Что делать? Шаг 1. Представить себе школьную доску Да-да, представить себе доску как в школе, в которой вы учились. Шаг 2. На ней написан ваш страх Вы видите школьную доску, и на ней мелом написан ваш страх или нарисована картинка вызывающе жалость к себе или… Да все что угодно, главное вы решили, что это вам не нравиться и надо переписать. Шаг 2. Стираем. Вы смотрите на надпись или рисунок и говорите вслух «стерто-стерто» и представляет, как мокрая тряпка стирает то, что на доске. И все! Работает очень классно. Рекомендую. ️Еще раз пошагово 1. Представляете себе школьную доску 2. На ней мелом написан ваш страх или нарисована картинка вызывающе жалость к себе. 3. Стираем мокрой тряпкой Стерев внутри себя, вы убираете эту ситуацию из своей жизни. И вместе с ней уходит негативная эмоция или страх. Как еще можно применить эту технику. У меня есть друзья, которые реагируют на любые негативные чужие слова сразу. Они говорят «стерто-стерто» и как будто этим убирают чужое негативное влияние на свою жизнь. Как вам техника? Будете применять? https://telegra.ph/file/86f9aacdb60c8828fb563.jpg
821 

07.04.2021 17:05

Модель межличностных отношений через модель детско-родительских...
Модель межличностных отношений через модель детско-родительских отношений Предупреждаю, что теория психоаналитическая и не является истиной в первой инстанции! На выбор партнёров/друзей влияют многие факторы, также степень детской травматизации во взрослом возрасте проявляется по-разному - это индивидуально. Наверняка вы слышали, что женщины ищут партнёра, похожего на отца, а мужчины партнёрку, похожую на мать - fake news. Независимо от гендера, человек подсознательно стремится к отношениям (любым), схожими с общностью отношений в семье (оба родителя, соло-родитель, родитель и родственники и т.д.) Ребёнок (будущий взрослый) впитывает модель отношений и по невербальным сигналам ищет похожую. Позитивное ощущение ребёнком родительской близости влияет на многие психические процессы. А в младенчестве мать наделяет ребёнка психикой. Например: ️Родители не токсичные и не абьюзивные. Не обесценивают ребёнка, поддерживают в (меняющихся) интересах, спокойно объясняют что куда как зачем почему, учат строить личные границы (через свои личные границы), не проецируют на ребёнка тревогу, дают личное пространство и право выбора, умеренно-тактильные, умеют сочувствовать. И главное - дарят чувство безопасности, доверия, принятия. Следовательно ️ будущий взрослый перенимает модель экологичных отношений и формирует круг общения из людей, с которыми психике привычно и комфортно. ️Родители абьюзивные, токсичные, эмоционально-холодные. Душат ребёнка тревогой, рушат личные границы. Их любовь нужно заслужить. Применяют манипуляции. Придумывают жизнь за ребёнка и обвиняют в своих бедах. В общем, не дают тепла, заботы, понимания, безопасности и всего-остального-хорошего. Следовательно ️ у будущего взрослого нет понимания, какими должны быть экологичные отношения. Если люди относятся к нему(ней) также эмоционально-холодно, токсично, катают на эмоциональных качелях, психологически насилуют и т.п, психике привычно. Она знает, что делать: страдать, подстраиваться, заслуживать любовь, идти за человеком как побитая собака. В ответ на возможные экологичные отношения психика врубает тревогу на максимум, потому что неизвестно! Что делать? ️Осознать паттерны поведения, влечения и модель отношений. По-моему опыту, осознать сложно через дебри остальных паттернов. ️Признать, что родители - не всегда сладкие булочки с корицей. ️ПСИХОТЕРАПИЯ ПОМОЖЕТ. И если вам откликнулся пост, пойдёте с конкретным запросом. Если нет возможности, а ситуация мучает, старайтесь самостоятельно изучать вопрос с помощью пси-литературы, блогов, видео и т.д. Вывод: если человек перенял модель экологичных отношений, то распознает красные флажки, возмутится и уйдёт от автора насилия без тени сомнения. Если человек не обучился экологичной модели, то ввязывает в отношения, в которых психологически-привычно. Сценарий может повторяться раз за разом. Также присутствуют проблемы с идентификацией чужих и своих чувств: ты меня любишь? А полюбишь? А я люблю? Я не понимаю!
791 

10.04.2021 14:55

Не причиняйте добро ⠀ Когда лезут с непрошеными советами или, ещё хуже, решают...
Не причиняйте добро ⠀ Когда лезут с непрошеными советами или, ещё хуже, решают и делают за нас во имя нашего же блага — мысль возникает одна, и она нецензурная. А ведь человек искренне хотел как лучше. Почему так хочется «причинить» добро и что делать, если вы узнали в таком советчике себя? ⠀ Почему? ⠀ • Человек путает своё видение мира с чужим. Например, не понимает, как можно надеть это платье с этими ботинками — ужас же. И скорее комментирует пост с фотографией этого ужасного несоответствия, во благо несчастной обладательницы платья и ботинок. ⠀ • Самоутверждается. Бросается спасать, чтобы подтвердить свою значимость в глазах «жертвы», и в своих глазах тоже. ⠀ • Тревожится. Тот случай, когда мама пятилетки бросается ловить чадо, спокойно съезжающее с горки. Или до сих пор одевает и раздевает его, не умеет же чадо как надо. ⠀ • Есть проблемы с границами, своими и чужими. Тут снова хочется вспомнить мам, на этот раз взрослых детей. Самая частая история: мама действительно не понимает, что не так с её бесконечными советами, как вам жить. Вы в её глазах навсегда малыш, какие тут могут быть границы? Плюс она не умеет просто сказать «люблю», как большинство родителей — раньше в семьях не были приняты нежности. И пытается выразить свои чувства к вам попытками помогать. ⠀ Что делать, если вы узнали в спасителе себя? ⠀ Сместить фокус с причинения добра на настоящую помощь. То есть: ⠀ • Спросить человека, нужна ли помощь. Просто спросить и действовать по ситуации. ⠀ • Если речь о ребёнке, почаще спрашивать себя: «Он действительно физически не в состоянии это сделать сам?» ⠀ • Включать эмпатию. Бывает так, что человеку помощь нужна и он стесняется просить. Тут аккуратно: можно предложить помощь и затем повторить предложение, обозначив, что вы оставляете решение за человеком. Но всегда рядом, если что.
798 

10.04.2021 16:12


Поколение зи

Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один интересный телеграмм...
Поколение зи Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один интересный телеграмм...
Поколение зи Сегодня я хочу вам порекомендовать ещё один интересный телеграмм канал, на котором вы сможете прочитать очень интересные мысли, которые связанны с психологией. Зарина рассказывает не только про свои наблюдения из жизни, но и раскладывает по полочкам сложные темы из психологии, но делает это очень структурно. Зарина очень красиво рассказывает том, о чём она просто думает. Какие посты мне понравились: — Зависть к друзьям — Ну что ж, а теперь про инфантильность — Мнение меняется — и это нормально — Измена: признаваться или нет Я люблю рекомендовать каналы, мысли которого сходятся с моими. Например, в посте про зависть к друзьям, Зарина рассказывает, что — "это нормальное чувство, хоть за него и стыдно. В детстве все были плюс минус на одном уровне, а сейчас каждый раз кто-то выбивается вперёд. Но каждое неудобное чувство — индикатор. Наша задача — прислушаться". Эти слова очень откликаются во мне, потому что я стараюсь рассуждать примерно в таком же ключе. Но я привёл в пример только один такой пост, а на канале их очень много, поэтому забегайте к Зарине Рекомендации https://t.me/generationzi
781 

12.04.2021 18:00

7 фраз, которые помогут успокоиться и справиться со страхом. В моменты...
7 фраз, которые помогут успокоиться и справиться со страхом. В моменты сильного стресса необходимо научиться брать себя в руки, чтобы контролировать это состояние. Эксперты в области психического здоровья используют «волшебные» фразы, которые нужно повторять, чтобы справиться с тревогой и почувствовать контроль над ситуацией, когда вас одолевают стресс и страх. Не забывайте о том, что в моменты стресса вы просто можете заполнить голову чем-то другим. Отвлекающее занятие поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, а не беспокоиться обо всем подряд. Замечайте свои мысли и ощущения по мере их появления и возвращайте их к тому, что происходит в настоящий момент. Сосредоточение внимания на наблюдении за детьми или мытье посуды будет держать ваши мысли в более терпимом состоянии. У человека есть способность перенаправить негатив, вместо того, чтобы полностью погрузиться в размышления, и сосредоточить внимание на том, что есть в текущем моменте. Чтобы переключиться, попробуйте следующие фразы. «Это сейчас пройдет» Когда вы чувствуете себя полностью подавленным, напомните себе, что беспокойство мимолетно. Когда вы находитесь в хроническом стрессе, вам может казаться, что вы тонете в проблемах и еле держитесь на плаву. Напоминание себе о том, что фактор стресса непостоянен, может обеспечить душевное спокойствие и дать энергию, необходимую для решения проблемы и поиска жизнеспособных решений. «Я благодарен себе за…» Найдите минутку, чтобы оценить свое хорошее здоровье, любящую семью или стабильную работу. Ваш мозг не может одновременно испытывать стресс и благодарность, потому это эффективный способ изменить мышление. Когда вы чувствуете стресс или туман в голове, переходите к выражению благодарности за что-то в жизни, вам сразу станет легче. «Мы справимся» Ссылаясь на себя во множественном числе, вы как будто вызываете команду из членов семьи, наставников и других близких, чтобы напомнить вам, что вы не одиноки и что сейчас возможно успокоиться. Когда вы говорите: «Я могу это сделать», – это немного напрягает вас, потому что вы в одиночестве. Множественное число работает лучше. «Достаточно» Людям постоянно говорят, что им недостаточно. Нам нужно покупать больше, больше работать, больше заниматься спортом, больше зарабатывать. Произнесите это, делая глубокий вдох. «Нет причин для паники» Признайте свою панику. По определению, тревога означает, что вы чувствуете себя подавленным, даже когда вам не угрожает непосредственная опасность. Это похоже на то, как в здании срабатывает пожарная сигнализация, но нет огня. Успокойтесь, осознав, что паниковать не нужно. «Чувство страха не значит, что что-то плохое действительно случится» Предположим, вы собираетесь произнести речь и при этом боитесь сцены. Напомните себе, что ваши страхи – это не вы, они вас не определяют. «Я люблю себя» Мы настолько сосредоточены на необходимости постоянно что-то делать, что забываем, какими мы хотим быть. Если вам сложно придумать хорошее слово про себя, подумайте, какие комплименты вы хотели бы услышать от других. Такой образ мышления поможет вам понять, что для вас важнее всего.
765 

17.04.2021 19:15

Вариации развивают наш мозг. Когда здоровый ребенок начинает выполнять даже...
Вариации развивают наш мозг. Когда здоровый ребенок начинает выполнять даже самое простое действие, в течение короткого периода времени это действие начинает меняться. Представьте на мгновение годовалого малыша, который в своей кроватке, держась за ограду, встает и приседает. Каждый раз, когда он приседает, его ножки двигаются немного иначе. Сначала он опускает коленки направо или налево, затем только одно колено опускается вниз, разворачиваясь внутрь или наружу. Вставая, он ставит ступни то ровно на матрац, то встает на носочки. При этом малыш наполняет свой мозг новой информацией и возможностями выбрать из этого многообразия самое необходимое для того, чтобы научиться стоять и ходить. Именно многообразие дает взрослым и детям возможность делать новые открытия. Мы должны узнать, как удерживать в руках предмет, как говорить «я люблю тебя», как петь песенку, как думать, как общаться с окружающими. Сделать даже самое простое из этих действий, например донести стакан воды до рта и попить, чрезвычайно сложно. После того как мы усвоили алгоритм того или иного действия, вариации по-прежнему нужны нам для того, чтобы продолжать совершенствовать это умение, чтобы наш мозг продолжал расти - и чтобы мы жили полной жизнью. Даже выражение «я люблю тебя» должно расти и развиваться с помощью вариаций. Многочисленные вариации, с которыми мы можем встретиться на своем пути, становятся важнейшими кусочками информации и опыта, благодаря им мозг формирует наш уникальный способ бытия в мире. Любое ваше занятие, будь то йога, решение математических задач, игра на музыкальном инструменте, приготовление еды или общение с любимым человеком, без вариаций делает ваш опыт ограниченным, ригидным, безнадежным и даже травматичным. Многие из наших умений мы приобретаем в первые годы жизни - это умение ходить, говорить, общаться, любить, думать и развивать взаимоотношения. Если нам посчастливилось, большинство этих навыков работают достаточно хорошо. Но жизнь идет, потребности увеличиваются и становятся все более комплексными. Когда мы продолжаем применять только старые навыки, то терпим неудачу. Каждый из нас наверняка знает это по собственному опыту, если он когда-либо пытался привнести детское поведение во взрослые отношения. Когда мы видим, что наша молодость постепенно уступает место ограничениям, мы часто не понимаем, что причиной этого служит то, что наши старые способности больше не соответствуют текущим требованиям нашей жизни.
749 

23.04.2021 19:01

Знаешь, когда наступают самые большие трудности в жизни? Они приходят, когда ты...
Знаешь, когда наступают самые большие трудности в жизни? Они приходят, когда ты...
Знаешь, когда наступают самые большие трудности в жизни? Они приходят, когда ты так сильно сбился с пути, и свет в конце тоннеля уже еле различим. Ты можешь обманывать кого угодно, но только не Себя и Меня. Мы ведь знаем правду. Когда ты сбиваешься с пути, я даю тебе знаки об этом. Когда продолжаешь идти не туда, я стараюсь сказать тебе об этом, подарив проблему, небольшую, но в ней ещё один знак. Если не слышишь, то ещё одну побольше. Затем я перестаю давать тебе энергию. Потом беру твоё здоровье. Это уже для самых невнимательных. Когда идёшь по своему пути, Вселенная будет способствовать осуществлению твоей мечты. Когда ты идёшь верно – у тебя нет проблем. Есть задачи, которые взращивают тебя, но вместе с ними всегда есть энергия, чтобы творить. Никакого опустошения, никакого отчаяния. Только творение, только вдохновение, только сила и энергия. Ты здесь для того, чтобы идти своим путём. И я настолько сильно люблю тебя, что готова доставить весьма чудесные неприятности, лишь бы разбудить тебя. Вселенная
680 

06.05.2021 14:15

Практика пяти улыбок. Притча У одного Старца спросили: «Как ты прожил столько...
Практика пяти улыбок. Притча У одного Старца спросили: «Как ты прожил столько лет, смог быть счастливым и здоровым? В чем секрет твоего счастья?» Старец ответил: «Каждый день я выполнял и выполняю 5 правил: 1 правило. Я улыбаюсь Миру и Вселенной. 2 правило. Я улыбаюсь Жизни. 3 правило. Я улыбаюсь самому себе. 4 правило. Я улыбаюсь сегодняшнему дню. 5 правило. Я улыбаюсь текущему моменту». «О, Старец, но ведь этот Мир не совершенен! А жизнь твоя не вечна. И зачем улыбаться себе, когда вокруг столько несчастных людей, которые нуждаются в твоей улыбке? А день твой, всегда ли он успешен и добр? И в чем польза от текущего момента? Это всего лишь миг, таких моментов за день пруд пруди», - с удивлением проговорил человек. Мир такой какой он есть, неидеальный. Улыбаюсь этому Миру и Вселенной, я благодарю за то, что есть в мире. Мир в котором я родился и живу. Я благодарю Бога и Вселенную! Жизнь — она моя и создаю её я сам. Я выбираю чем её наполнять, я выбираю жизненность, я забочусь о своем здоровье и благополучии. Я люблю жизнь! Улыбаясь себе — я принимаю себя, я дарю себе благо и любовь. Когда я дарю любовь себе, я могу дарить ее и близким, и окружающим. Сегодняшний день — он такой, каким я его вижу. Я могу выбирать какими мыслями, действиями и поступками наполнять свой день! А самые яркие неудачи, я могу истолковывать в благоприятном свете. Любая неудача может стать сырьем для успеха! Я могу учиться! Текущие моменты - из них складывается мой день, благодаря им я обретал опыт, я учился слышать себя и других, замечать светлое и доброе, я тренировал этот навык много лет. Это важно заметить, распускающий цветок на клумбе, прислушаться к дыханию своей супруге, наблюдать как играют дети. Вдыхать воздух, чувствовать аромат растений. Благодаря всему этому я счастлив! «Старец, что делать если не хочется улыбаться?» - спросил человек. «Тренируйся! Можешь даже имитировать улыбку, пока она не войдет в привычку!» - ответил Старец.
693 

03.05.2021 13:15

«Изнутри наружу» Подход «изнутри наружу» означает, что вместо того чтобы...
«Изнутри наружу» Подход «изнутри наружу» означает, что вместо того чтобы искать руководство в игре, вы ищете его внутри себя. Вместо вопросов: «Что мне следует делать?», «Куда пойти следующим ходом?» и «Какую карьеру выбрать?» просто спросите себя: «Что я за игрок?» Независимо от игры, в которую вы играете, вы привносите в нее свой уникальный стиль. Как бы вы описали этот стиль? В каком стиле вы больше всего хотели бы играть в игру жизни? Агрессивны ли вы? Бережливы? Непосредственны? Щедры? Сострадательны? Храбры? Осторожны? Любознательны? Заметьте, мы не говорим здесь о ценностях. Ценности могут сильно смещаться. Иногда ваша карьера может быть важнее общественной жизни, а иногда общественная жизнь выходит на первое место. В этом случае мы говорим о присущих только вам чертах характера. Кто вы в самой сердцевине вашей сущности? Как бы вы описали то «Я», которым являетесь? Что вы любите больше всего? Я люблю расти. Это настолько внедрилось в меня, что я не могу не расти. Другое свойство моей сущности – храбрость. У меня почти врожденное желание бежать навстречу страху, а не от него. И третий компонент – свобода. Я обожаю личную свободу, особенно когда это касается использования моего времени. Это потрясающее чувство. Вещи, противоположные этим качествам, отталкивают меня. Противоположность роста – застой или самоуспокоенность (не упадок или угасание, так как, даже находясь в состоянии упадка, вы можете научиться чему-то у него). Противоположность храбрости – трусость. А противоположность свободы – ограниченность. Следовательно, тот, кто противоположен мне, будет стараться вести застойное, трусливое и ограниченное существование. Определив, каким игроком вы являетесь, вы можете начать играть в игру жизни, внедряя в нее свой собственный характер. Каждый раз, когда вы не совсем понимаете правила игры, дополните их частью себя. То есть если вы не можете сходу сказать, какую карьеру следует избрать, ищите ответ внутри, а не снаружи. Это сильно ограничит количество возможных вариантов и позволит вам сделать довольно разумный выбор. Чем лучше вы узнаете себя, тем более благоразумно вы сможете сузить поле поисков. По мере улучшения внутреннего фокуса ваш внешний мир тоже будет приобретать резкость.
689 

04.05.2021 20:00


​​Казань, мы с вами 

Я не люблю использовать слово шок, но вчера я испытал...
​​Казань, мы с вами Я не люблю использовать слово шок, но вчера я испытал...
​​Казань, мы с вами Я не люблю использовать слово шок, но вчера я испытал именно его, целый день я наблюдал за происходящих в Казани и не мог поверить, что это действительно происходит. Мне хотелось, чтобы это всё было моей фантазией или какой-то шуткой, но это было по-настоящему, что просто убивает меня изнутри. На самом деле это очень яркий пример, как может вести себя человек, который оказался никому не нужным, как накапливалось всё это внутри него, а потом вылилось в целый террористический акт, который обернулся множеством раненых детей и десятью убитыми. Я смотрел видео, где убийца говорит, что он Бог, да и родителям он вообще не нужен, потому что они его не любят, я твёрдо уверен, что корень проблемы и кроется здесь, потому что мы видим, хоть и частично его анамнез, где он брошен всеми, где говорится о том, что в школе его постоянно травили и не считались с его мнением. Я считаю, что этот ужасный пример, должен послужить толчком для многих родителей и школ, дабы они обратили внимание на своих детей и учеников, которые нуждаются в любви и поддержке, ведь дети часто даже не говорят об этом, но им действительного этого не хватает. Не нужно закрывать глаза на своего ребёнка, мол, сам как-то справится со своими проблемами, но это ошибочная позиция, дети всё время нуждаются в вашей поддержке, даже когда не говорят об этом. Я искренне верю, что психология будет развиваться и со времен, психологов будут чаще воспринимать, никак шарлатанов, а как людей, которые знают, как работать с такими детьми и их проблемами, потому что их сейчас большое количество, на что люди должны обратить своё внимание, потому что сами собой такие проблемы не исчезнут. Но самое конечно горькое в этой ситуации то, что пострадали невинные дети, которые учились в этой школе и представьте как горько их родителям, которые ни в чём не виноваты, ведь они просто отправили своих детей в школу. Надеюсь это история будет для многих уроком, а вам я желаю, чтобы все были у вас счастливы и здоровы. Скорбим Катарсис Казань Психология https://telegra.ph/file/e3cec492ae229710fb46e.jpg
653 

12.05.2021 20:00

​​️«Посиделки со специалистом»

Новая встреча, со специалистом будет в...
​​️«Посиделки со специалистом» Новая встреча, со специалистом будет в...
​​️«Посиделки со специалистом» Новая встреча, со специалистом будет в воскресенье в 16:00 по МСК. Я пригласила Караваев Семёна, психолога, работающего в культурно-историческом направлении по Выготскому. Это направление более ориентированно на личность человека. Семён ведет канал «Психологическое счастье». Чтобы познакомиться с ним предлагаю изучить несколько его постов Психическое здоровье (ниже файл с подробными критериями) Снятие напряжения (ниже файл, где собрано много способов как это сделать) И конечно про любовь (ниже есть файл с критериями. А критерии я очень люблю. Опираясь на них в размышлениях я прихожу к тому что подходит именно мне ) ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ️ новости посиделкисоспецом кип (культурно-исторический подход) Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок» https://t.me/prlsok и на инстаграм аккаунт https://www.instagram.com/psyhosok Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи https://telegra.ph/file/af43075f4becff751d4c2.jpg
643 

13.05.2021 19:58

Агрессия - это энергия Тема агрессии очень сложная и неоднозначная даже в...
Агрессия - это энергия Тема агрессии очень сложная и неоднозначная даже в психологии, поэтому мне бы хотелось поделиться информацией о том, что агрессия - не зло! Не нужно ее бояться, пытаться подавить в себе и окружающих, особенно в детях. Нужно поддерживать ее здоровое развитие. Конструктивная агрессия - это энергия. Энергия, которая требуется для установления контакта с другими, энергия ставить цели и добиваться их. Ее функция - созидание. Её формирование начинается еще в детстве, когда ребенок впервые отдаляется от матери чтобы исследовать пространство. Поэтому, если ребенок растет под гнетом слишком суровых родителей или наоборот, в условиях гиперопеки, конструктивная агрессия у него будет развита недостаточно. Вы точно видели таких людей: им ничего не нужно, они плывут по течению, если что-то делают, то редко заканчивают, защитить себя тоже неспособны. Их родители позаботились о том, чтобы они глубоко закопали в себе источник энергии. Соперничество - это форма агрессии!Конструктивной агрессии. Помимо функции созидания эта энергия тратится и на защиту личности. Сказать "нет" - проявление агрессии, отстаивание собственной территории. Когда вы завершаете отношения с кем-то - это агрессия, разрыв контакта. Когда вы не сливаетесь с объектом любви - это агрессия, вы защищаете свои границы и не теряете себя. По сути, агрессия есть в каждом действии. Разница только в том, как она проявляется. Если человек кричит на собеседника, с пеной у рта, пытаясь навязать свою точку зрения - это деструктивная агрессия. Манипуляции - деструктивная агрессия. Почему важно уметь выражать агрессию конструктивно, а не подавлять ее, не замалчивать Когда вы молчите, то утрамбовываете энергию внутри, хотя она была готова пойти на благое дело. Например, сказать "нет". Я люблю приводить примеры из физики, потому что они очень наглядно демонстрируют многие психические явления. Представьте, агрессия - это вода. Если вы не тратите воду, она начинает переполнять ёмкость и выливаться наружу, либо разрывает сосуд. В случае с человеком это разные болячки, постоянные нервяки, плохой сон и пр. В силу того, что общество достаточно сильно табуирует агрессию, важно научиться её адекватно выражать и принимать в себе в первую очередь.
627 

16.05.2021 22:00

Море волнуется, а ты — нет

Не так давно я познакомился с этим каналом, но он...
Море волнуется, а ты — нет Не так давно я познакомился с этим каналом, но он...
Море волнуется, а ты — нет Не так давно я познакомился с этим каналом, но он уже успел мне полюбиться. Я очень люблю каналы, которые ведут действительно специалисты в области психологии, а не какие-то левые люди. Галина, эксперт по следующим темам: cнижение уровня стресса, психологическое благополучие, психокоррекционная работа с самокритикой и симптомами эмоционального выгорания в профессиональной и личной жизни. Какие посты мне приглянулись на её канале: — Пост про осознанность. Автор канал прекрасно раскрывает тему осознанности. Она пишет, что осознанность дает нам свободное мысленное пространство, а с ним приходит свобода выбирать, как нам бы хотелось отреагировать на какую-то ситуацию. Но также этот пост подкрепляется некоторыми исследованиями, которые действительно очень валидны. Я очень рад, что не я один ориентируюсь в этой теме, поэтому очень рекомендую этот пост. — Самые простые признаки того, что с вашими отношениями все ок. В этом посте выписаны очень простые, но в это же время очень правильные истины про отношения. Я очень люблю рекомендовать коллег, которые действительно очень ориентированы в психологии, что можно увидеть по их каналам. Так что заходите к Галине! Рекомендации https://t.me/volna_cc
586 

26.05.2021 19:01

Практика пяти улыбок. Притча У одного Старца спросили: «Как ты прожил столько...
Практика пяти улыбок. Притча У одного Старца спросили: «Как ты прожил столько лет, смог быть счастливым и здоровым? В чем секрет твоего счастья?» Старец ответил: «Каждый день я выполнял и выполняю 5 правил: 1 правило. Я улыбаюсь Миру и Вселенной. 2 правило. Я улыбаюсь Жизни. 3 правило. Я улыбаюсь самому себе. 4 правило. Я улыбаюсь сегодняшнему дню. 5 правило. Я улыбаюсь текущему моменту». «О, Старец, но ведь этот Мир не совершенен! А жизнь твоя не вечна. И зачем улыбаться себе, когда вокруг столько несчастных людей, которые нуждаются в твоей улыбке? А день твой, всегда ли он успешен и добр? И в чем польза от текущего момента? Это всего лишь миг, таких моментов за день пруд пруди», - с удивлением проговорил человек. Мир такой какой он есть, неидеальный. Улыбаюсь этому Миру и Вселенной, я благодарю за то, что есть в мире. Мир в котором я родился и живу. Я благодарю Бога и Вселенную! Жизнь — она моя и создаю её я сам. Я выбираю чем её наполнять, я выбираю жизненность, я забочусь о своем здоровье и благополучии. Я люблю жизнь! Улыбаясь себе — я принимаю себя, я дарю себе благо и любовь. Когда я дарю любовь себе, я могу дарить ее и близким, и окружающим. Сегодняшний день — он такой, каким я его вижу. Я могу выбирать какими мыслями, действиями и поступками наполнять свой день! А самые яркие неудачи, я могу истолковывать в благоприятном свете. Любая неудача может стать сырьем для успеха! Я могу учиться! Текущие моменты - из них складывается мой день, благодаря им я обретал опыт, я учился слышать себя и других, замечать светлое и доброе, я тренировал этот навык много лет. Это важно заметить, распускающий цветок на клумбе, прислушаться к дыханию своей супруге, наблюдать как играют дети. Вдыхать воздух, чувствовать аромат растений. Благодаря всему этому я счастлив! «Старец, что делать если не хочется улыбаться?» - спросил человек. «Тренируйся! Можешь даже имитировать улыбку, пока она не войдет в привычку!» - ответил Старец.
520 

16.06.2021 19:07


​​Никогда не поздно держаться за руки. Говорить «Я люблю тебя» хотя бы раз в...
​​Никогда не поздно держаться за руки. Говорить «Я люблю тебя» хотя бы раз в...
​​Никогда не поздно держаться за руки. Говорить «Я люблю тебя» хотя бы раз в день. Не ложиться спать в ссоре. Ни при каких обстоятельствах не воспринимать действия друг друга само собой разумеющимися. Ухаживания не должны заканчиваться вместе с медовым месяцем, они должны длиться всю жизнь. Вместе идти по жизни. Сформировать круг любви, который соберёт всю семью. Делать что-то друг для друга не из соображений долга, а из соображений радости. Вдумчиво произносить слова признательности и выражать благодарность. Необходимо развивать терпение, понимание и чувство юмора. Уметь прощать и забывать. Дело не только в том, чтобы выйти замуж (жениться) за нужного человека. Дело в том, чтобы быть нужным человеком. Пол Ньюман, из письма к своей жене. соционика БЭ https://telegra.ph/file/557066d1d177c38f83e1f.jpg
536 

03.06.2021 16:14

​​Как стать своим для босса

Есть техники, которые я особенно люблю. Им...
​​Как стать своим для босса Есть техники, которые я особенно люблю. Им...
​​Как стать своим для босса Есть техники, которые я особенно люблю. Им невозможно противостоять. Знаете почему? Они построены на биологии. Их невозможно обойти. Они работают автоматически всегда и на всех И вот одну из этих техник мы вчера изучали в «Школе манипуляции». Называется она «я-свой». Эта техника для того, чтобы вызвать полное тотальное доверие у любого собеседника. Вы уже поняли на сколько она важна, особенно в России? Вы же видите что у нас принято «своих» повышать, «своих» награждаешь, «своим» зарплаты повышать. И вот вы быстро и качественно входите в близкий круг своего руководителя или собственника, и вы полностью защищены. Своих то не увольняют. Своих повышают и продвигают. В продажах - своим лучшие заказы, лучшие цены. А если начнете применять ее в семье? Я точно могу сказать, такие семьи не распадаются. Ведь люди расходятся только тогда, когда стали друг для друга чужими. Об этой технике я могу много говорить. Но есть ли смысл обсуждать то, что вы можете попробовать. Я открываю предварительную раннюю запись в «школу манипуляции». ️Старт обучения 1 июля Я предлагаю вам записаться на обученеи с возможностью получить дополнительную скидку к начальной цене. Это еще не продажа. Это предложение только для тех, кто уже точно решил начать заниматься в «Школе манипуляции» и ждет начала обучения. Для этого напишите https://t.me/sh_manipulation - хочу промокод. И я вам вышлю вашу персональную скидку. Предложение действует до 01.06 https://telegra.ph/file/ba7f930d0040d06af69d2.jpg
549 

27.05.2021 18:04

​​Как же я устал от воинственных «защитников света»

Всегда много тех, кто...
​​Как же я устал от воинственных «защитников света» Всегда много тех, кто...
​​Как же я устал от воинственных «защитников света» Всегда много тех, кто является борцами с «грязной манипуляцией». И эти люди считают, что они должны задушить ее в корне и спасти людей от ее пагубного влияния. И они не готовы слушать чужое мнение, они фанатичные противники. Кстати, их очень много среди психологов. Какая нафиг толерантность? Какое принятие чужой точки зрения? Главное «заклеймить, задушить и вытравить скверну манипуляции». Ведь «мы гуманисты! Мы за свет! Мы за «вин-вин»! Мы за любовь! Где мой меч, будим вырубать этих неверных»! Так что вы подумайте над выбором, а стоит ли идти в школу манипуляции? Ведь она вас плохому научит! Ну например, как получить повышение по службе. Или войти в ближний круг руководителя. Или вызвать веру в себя у мужа. И это все неправильно! Адепты честного поведения будут против, ведь это «грязное воздействие, это манипуляция». Вот только кроме слов, о том что надо вести себя «честно, открыто, продуктивно работать, взаимодействовать, строить отношения», они почему то не могут дать ни одной прикладной техники. У них как то все на словах больше. А вот когда касается конкретных вопросов, все очень тяжело. Клеймить то и обвинять проще, чем проблемы решать))))) Вот спросите их: «Мой муж игроман, как оторвать его от компа»? Знаете что они посоветуют? «Надо его заинтересовать нормальной жизнью и он сам бросит». Или - «мой начальник кричит на меня постоянно». «Поговорите с ним, и поясните, что такое поведение неприемлемо». Или - «коллега все время подставляет и рассказывает гадости обо мне». «Вам нужно сказать коллеге, что такое поведение неприемлемо.» Вот за это я и не люблю их. Они далеки от реальности. Они живут в придуманном мире. И они обещают помощь, берут деньги и калечат судьбы людей. Для меня они тот сорт манипуляторов, который я неприемлю. Я знаю, что этот пост вызовет много нареканий. Но вспомните мои подкасты. Я ведь «самый честный психолог»)))) И пока я могу писать и могу говорить, я буду говорить правду и то что я думаю. А вам хороших выходных! https://telegra.ph/file/2cd22af4c8c606e94411b.jpg
482 

26.06.2021 16:05

Первая половина лета у меня выдалась неожиданно богатая на публичные...
Первая половина лета у меня выдалась неожиданно богатая на публичные мероприятия, а потом до октября, скорее всего, будут только посты в канал и клиентские сессии. Со следующей недели стартует группа для коллег, которые начинают свою практику. Судя по первым впечатлением, группа собирается крепкая и глубокая. К ней еще можно присоединиться. Подробности и ссылка для записи здесь: https://t.me/therapyreal/444. А через чуть меньше, чем две недели буду проводить вебинар про внутренние конфликты на площадке проекта psyFAQ. В перспективе я хочу покуситься на целый цикл онлайн-лекций, где вместе с аудиторией будем глубоко и изящно разбирать, казалось, бы очевидные и у всех на слуху темы, кочующие из одной популярной статьи по психологии в другую: личные границы, внутренние конфликты, психические защиты. Но это вряд ли будет раньше зимы. А вебинар - вот он. Я люблю взять какую-нибудь, казалось бы, очевидную тему, и красиво разложить ее на мелкие детальки конструктора. А потом предложить собрать их обратно и посмотреть, что изменилось. Во-первых, у меня есть крепкая вера в то, что есть две вещи, которые помогают разбираться даже с очень сложными и, казалось бы, неподъемными историями: это интерес и разговор вслух. Интерес - прекрасный антидот для тревоги, а разговор - для стыда и вины. Во-вторых, деконструкция и сборка - то, что у меня прекрасно получается, и я искренне наслаждаюсь процессом и люблю делиться этой магией с другими. На вебинаре будем разбирать анатомию внутреннего конфликта: почему и когда не получается примирить свои потребности и желания, и восстановить внутреннюю целостность. Как из этого растет прокрастинация и самосаботаж. Как семейные, культурные и исторические сценарии и заветы формируют наш способ жить. Куда уходят силы и почему быть в ресурсе и иметь энергию на изменения бессознательно ощущается опасным. Как тревога, вина и стыд не дают нам проявляться и быть собой во всей своей полноте. И, главное, что с этим делать. Если для вас тема актуальная, присоединяйтесь! Будет подробно, смело и бережно. Детали и запись: https://psyfaq.pro/mysatova/vebinar
459 

02.07.2021 21:23

Я предложила Жене разъехаться. ⠀ Это не импульсивное решение. Я много раз...
Я предложила Жене разъехаться. ⠀ Это не импульсивное решение. Я много раз подумала перед тем как это говорить. Я понимаю, что это очень опасное для отношений решение. Я знаю, что это шаг назад. И я предлагаю его, потому что он соответсвует моим ценностям, быть: ⁃ Осознанной ⁃ Искренней ⁃ Любящей и ⁃ Смелой ⠀ Контекст. ⠀ В октябре мы, движимые гормонами, съехались в Женину квартиру. Через месяц закончился ремонт в моей и мы перебрались сюда. Еще через два Женя начал работать из дома, так же как и я. И вот, полгода мы живем как в локдаун( 24/7 вместе) + все бытовые проблемы + я дофига на себя беру + я хочу семью, а он пока нет ⠀ Я могу справиться со всем этим комбо. Но встает вопрос: Зачем? Зачем эти сложности совместной жизни? Ради чего? ⠀ Есть куча ситуаций, когда в этом есть смысл: ⁃ Дети ⁃ График работы, при котором реально видеться только если вы живете вместе ⁃ Жизнь, где расстояния такие, что запаришься ездить к друг другу ⁃ Огромное цена на аренду жилья ⁃ Один зарабатывает деньги, другой ведет быт ⁃ Большой дом, в котором у каждого есть своё место ⁃ Быт который отдан на аутсорс И т.д. В этих случаях сложности либо оправданы, либо ликвидированы. И жизнь вместе может делать людей счастливее. ⠀ У нас не такая ситуация. Мы лишаем себя всего классного, что есть в периоде встречания, и получаем все сложности совместной жизни. ⠀ Поэтому я подумала и решила, что хочу быть счастливой сейчас. Не когда-нибудь, а сейчас. Хочу ездить с Жекой в походы, готовить для него особенные ужины, надевать на свидания с ним красивое белье и ценить каждую нашу встречу. Я люблю его, он мне очень нравится. А наша совместная жизнь, в нынешнем контексте, - нет. ⠀ Мне было очень сложно признаваться в этом себе, страшно говорить об этом с Женей. Но мои мысли и чувства такие. И я пообещала себе быть искренней и не бояться. Принимать решения осознано и с любовью. У меня одна жизнь, и она может закончиться в любой момент. Я не готова тратить ее на ожидания. Не знаю к чему приведет это решение. Но знаю, что оно правильное.
430 

08.07.2021 12:35

Психология

Очень я люблю рекомендовать своих коллег, которые ведут очень...
Психология Очень я люблю рекомендовать своих коллег, которые ведут очень...
Психология Очень я люблю рекомендовать своих коллег, которые ведут очень качественные психологические каналы, один их таких каналов попался мне в последнее время, который просто называется — Психология. Стиль ведения этого канала очень схож с моим, потому что я стараюсь чередовать посты, начиная от длинных и глубоких и заканчивая интересными психологическими картинками, которые красочны и просты, но в это же время несут в себе какой-то действительно важный психологический смысл. Это же и делает автор этого канала, что очень сильно мне нравится. Интересные посты: — Как перестать сожалеть о прошлом — Как не стоит поддерживать близких — Как не откладывать дела на потом Очень не стыдно рекомендовать такой канал, который действительно даёт классные психологические знания своим читателям! Рекомендации https://t.me/psyhologiaaa
410 

12.07.2021 18:00


Классный момент из обзорной статьи про ПТСР, КПТСР и ПРЛ. Были исследования...
Классный момент из обзорной статьи про ПТСР, КПТСР и ПРЛ. Были исследования про специфику привязанности у людей с расстройствами, которые обнаружили: 1) если человек растёт в условиях, где родитель/опекун является желанным источником комфорта/безопасности и одновременно источником опасности, то человек скорее всего будет иметь дезорганизованный тип привязанности. То есть, у человека внутри одновременно будет два противоположных желания - приблизиться к человеку и убежать от него. 2) эта дезорганизованная привязанность (внезапно!) может проявляться в 2 видах: - люди с такой привязанностью будут эмоционально лабильными и будут иметь симптомы ПРЛ - или же люди с такой привязанностью будут эмоционально отрешёнными и будут иметь симптомы шизоидного/избегающего расстройства личности Сразу можно вспомнить Мастерсона и его теорию о том, что пограничность и шизоидность по сути находятся на одном "уровне". Суть одна - проявления разные. При пограничности человек этот конфликт приближения-отдаления разыгрывает снаружи, и его легко увидеть. При шизоидности на первый взгляд ничего не видно, однако при большем внимании и чувствительности можно заметить, что шизоидный человек делает то же самое, только внутри - он как бы подпускает к себе людей, но и не совсем. Мне кажется, это немного объясняет, почему и пограничные, и шизоидные люди могут восприниматься как "крайне нарциссичные" - в их поведении явно или неявно может видеться послание "ты мне нужен - ты мне не нужен, ты мне нравишься - видеть тебя не хочу, привет - до-свидания". Ака "идеализация-обесценивание". Такая противоречивость может злить, фрустрировать и сбивать с толку, если её воспринимать как что-то осознанное и злонамеренное. Я не думаю, что в большинстве случаев там есть какая-то осознанность и злонамеренность. Если там появляется осознанность - то это уже по идее означает, что человек очень хорошо себя понимает и уже идёт семимильными шагами к исцелению вот этой вот проблемной дезорганизованной привязанности. И по сути, осознанное обнаружение в себе этих двух полярностей - это уже очень много, и это первый шаг к большому светлому будущему. Я люблю людей. И я ненавижу людей. Я хочу с ними общаться. И я не хочу с ними общаться. Мне нужны друзья. И мне не нужны друзья. Я жду от тебя заботы. И я жду от тебя предательства. Мне интересно. И мне очень страшно. Я приближаюсь. И я отдаляюсь. Я делаю это одновременно. Потому что так сложилось. Потому что когда-то это было наилучшим способом выжить. И теперь я вижу эти разные чувства и смотрю на них с большим теплом, интересом и уважением. И даю им место быть. Ну, как-то так. Janina Breidaka Источник: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4240677535952795&id=100000317702701 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4240677535952795&id=100000317702701
397 

18.07.2021 17:06

Когда я предложила Жене разъехаться, ему это совсем не понравилось. ⠀ Пару дней...
Когда я предложила Жене разъехаться, ему это совсем не понравилось. ⠀ Пару дней он ходил, думал об этом, взвешивая варианты, а я наматывала вокруг него круги, со словами: «Разъехаться, не значит расстаться. Я тебя люблю. Я хочу с тобой быть! Я ищу способ сделать так, чтобы было хорошо». ⠀ Через два дня мы сели разговаривать. Он пытался понять и услышать меня, я пыталась услышать его. Получилось, но только частично. ⠀ Чтобы получилось лучше, я написала ему письмо на шесть листов. Там и про любовь, и про мою философию и про страхи было. В общем - открыла душу человеку. ⠀ Женя прочитал и сказал: «Ну я понял, ты не хочешь страдать и любишь меня». И тоже написал мне письмо. Сказал, что его бесят такие мои предложения, он их не понимает и не поддерживает, но меня любит и у него есть решение получше. ⠀ Короче. Мы ещё немного поговорили и решили, что будем переезжать в дом, который возьмём в ипотеку И если все пойдёт по нашему плану, то в следующем году свадьба и дети. ⠀ Я радуюсь️
373 

14.07.2021 15:03

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru