Назад

Абрикосы помогают снизить уровень холестерина В абрикосах содержится 10 % от...

Описание:
Абрикосы помогают снизить уровень холестерина В абрикосах содержится 10 % от РСП пектина – вещества, которое обладает абсорбирующими свойствами и помогает выводить вредный холестерин из организма. Поэтому абрикосы очень полезны для сосудов и защищают их от образования холестериновых бляшек. ️Заметка! Не рекомендуется употреблять при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите с повышенной кислотностью. Употребление абрикоса при панкреатите, патологиях печени следует ограничить.

Похожие статьи

Учусь сейчас на длительной программе по интерперсональному психоанализу в...
Учусь сейчас на длительной программе по интерперсональному психоанализу в нью-йоркском Институте Уильяма Алансона Уайта. Раз за разом преподаватели повторяют одну мысль: что мы, аналитики, можем сделать, чтобы помочь человеку заинтересоваться собственной внутренней жизнью? Наши клиенты приходят за ответами: почему мне плохо? почему что-то не получается? как это изменить? Чтобы изменить устоявшиеся паттерны, которые затрудняют жизнь и становятся источником страдания, нужно их сначала распознать. Для этого нужен интерес: как это устроено? почему так? какая у этого история? Хорошо, если этот интерес у клиента есть. Хороший тандем с терапевтом может сложиться на основе взаимного интереса к психической жизни клиента. Но его может не быть. Возможно, человек вообще не интересуется своей внутренней жизнью и не считает, что на это нужно тратить время (и это само по себе может стать темой на сессии: почему так и как это влияет на жизнь за пределами терапии?). Возможно, у человека столько стыда, вины или ужаса за себя, что не до любопытства, выжить бы с таким грузом чувств. Тогда задача терапевта - помочь. Наши вопросы, наше внимание, наши интервенции: то, что передает непрямой сигнал “ты интересен”. Проявляя интерес, расспрашивая, задавая вопросы, которые помогают человеку поставить в фокус самого себя и задуматься о себе, мы можем помочь взрастить внимательный, любопытный взгляд. В моих старых заметках с расстановочной учебы есть фраза “Помогающий практик и клиент встречаются на территории, имя которой - честность”. За семь лет я добавила к этому продолжение: “И вместе создают территорию, имя которой - ясность”. Внутренний мир клиента - неизведанная территория, и поначалу терапевт идет по ней вслепую. Но и клиент видит не все, иначе не пришел бы за помощью. Вот так вдвоем и исследуют территорию, рисуют словами карту местности, по которой раз за разом, от сессии к сессии, можно лучше ориентироваться. А потом и между сессиями. Без интереса карты не получится.
1205 

19.10.2020 19:32

Что почитать, что посмотреть, чтобы отдохнуть. Последние два месяца делаю...
Что почитать, что посмотреть, чтобы отдохнуть. Последние два месяца делаю ремонт и, честно говоря, заколебалась я еще в августе. Чтобы справляться со стрессом, выхожу на пробежки, обнимаюсь с близкими, включаю гирлянду и погружаюсь в книжный мир. Сейчас читаю «Выгорание» Эмили и Амелии Нагоски. Первая часть книги рассказывает о том, что делать со стрессом (эмоциональным переживанием) и стрессорами (факторами, что запускают стресс). Вторая показывает настоящего врага (патриархат и бьюти-индустрия). А третья учит наращивать силу, чтобы справляться со сложностями и не выгорать. Я ещё не дочитала до конца, но мне пока очень нравится. Если вы устали и не знаете как отдохнуть — обязательно читайте. И еще один вариант — записывайтесь на бесплатный вебинар МИФ «Выгорание: что делать и как избежать». Его проведёт Мария Данина, кандидат психологических наук. Вебинар пройдет во вторник, 6 октября в 19:00. О чем будет разговор: - что такое выгорание, как не спутать это состояние с усталостью и депрессией; - находитесь ли вы в зоне риска; - шаги: с чего начать выход из такого состояния; - какие регулярные практики помогают справляться с выгоранием; - что делать, когда вы не можете себе позволить "бросить все": у вас дети, родственники или важные проекты на работе; - что делать, когда уже вообще ничего не хочется. Ну и конечно можно будет задать свои вопросы. Записывайтесь на вебинар, читайте полезное и, пожалуйста, берегите себя! чтопочитатьнарвал
1192 

02.10.2020 12:08

Только что закончила писать утренние страницы. Люблю такое начало дня. Когда...
Только что закончила писать утренние страницы. Люблю такое начало дня. Когда я только начинала пользоваться этим методом, а было это лет 7 назад, большинство страниц заполнялись жалобами, усталостью и грустью. А сейчас я радостно мечтаю, придумываю какую мебель купить в новую квартиру и строю планы на сегодняшний день. И так радостно, что я вижу эти изменения в моей личности. Как это работает: вы заводите таймер на 20-30 минут ( у меня это 25, привыкла работать помидорчиками) и пишете все, что приходит в голову. Когда таймер звонит — заканчиваете писать и идете жить свою жизнь. И так каждый день. Зачем это делать: 1. Чтобы структурировать свои мысли. Если вы пробовали медитировать, то замечали как бесконтрольно в сознании вспыхивают мысли и образы. Записывая мысли мы начинаем регулировать этот поток. 2. Чтобы заметить вредоносные паттерны мышления. КПТ давно доказала что наши мысли влияют на самочувствие, когда вы регулярно записываете их на бумагу, рано или поздно вы глубоко осознаете от размышлений на какую тему вам становится лучше или хуже. А когда вы обозначаете проблему, с ней можно что-то сделать. 3. Чтобы решать свои проблемы. Когда вы словили вертлявую мысль за хвост и рассмотрели эту гадость со всех сторон, вы можете спросить себя « Окей. Реальность такая, и что?» и дальше решить что вы будете с ней делать: менять или принимать и не париться. 4. Чтобы планировать свою жизнь. Это приходит автоматически. Когда мыслительный поток структурирован, очень лего понять чего хочешь и придумать как этого достичь. 5. Чтобы мечтать и замечать хорошее. Мы пробегам мимо событий жизни, циклимся на негативном и забываем сказать "спасибо" за то хорошее, что есть у нас уже сейчас. Страницы - повод остановиться и вспомнить, что радостного было вчера. Вкусная еда, солнышко, приятный разговор, новая мысль в книжке. Напавляя внимание на счастливые моменты, мы становимся счатливее. Это тоже доказанный факт. Я все четче осознаю что в моей работе, помогаю людям управлять своим умом, чтобы с его помощью делать себя счастливыми. Страницы помогают сделать это без терапевта. Главное, как всегда, регулярность. На курсе про партнерские отношения, что стартует 1 ноября, мы будем писать страницы каждый день. Так что можете покупать красивые тетрадочки и готовиться к путешествию. Места еще есть, пишите мне _u и присоединяйтесь! Будет классно. https://t.me/narvalsinn/491
1184 

27.10.2020 12:42

10 советов для суперпродуктивной терапии или как психологи ходят к...
10 советов для суперпродуктивной терапии или как психологи ходят к психологам. Привет! Я сто лет не писала подробные посты. Весь ноябрь работала над курсом, а потом болела ковидом. Но все почти прошло! Я уже чувствую запахи растворителя, кофе и лимона. Считаю это прекрасной тенденцией. Сегодня расскажу, что делаю, чтобы мои встречи с психологом проходили максимально эффективно. Текст разделен на три части и рассказывает, что делать до, во время и после встречи с психологом. Чтобы применить советы, вам понадобится немножко дисциплины и заметки на телефоне. Поехали! До встречи: 1. Записываю навязчивые переживания. Если я замечаю, что прокручиваю в голове ситуацию из прошлого, боюсь будущего, чувствую гнев или грущу, я записываю мысли, сопутствующие этим чувствам. 2. Записываю конфликты и недопонимания с людьми. Если у нас с партнером случается конфликт, я стараюсь очень четко записать наши фразы, чтобы максимально подробно воспроизвести их на встрече. Такой разбор помогает понять где я была не права, и как не конфликтовать на эту тему в следующий раз. 3. Записываю мысли, которые приходят в голову, когда я что-то смотрю или читаю. Например, я посмотрела интервью с Долиным, и меня привлекла его мысль, что относительно несправедливого режима можно занимать две позиции: дауншифтиться или быть Штирлецем. Я записываю ее, чтобы подумать, как могу применить это знание в своей жизни. 4. Формулирую запрос. За день перед встречей я перечитываю свои заметки, и составляю список вопросов которые хочу обсудить. Я делаю так, потому что хочу использовать наш час максимально эффективно. Психолог обладает знаниями и техниками, которых нет у меня. И моя ответственность сказать ему, чего я хочу от сегодняшней встречи. Задавая правильный вопрос, я получаю нужный мне ответ. Во время встречи: 5. Говорю все, что я думаю. Не боюсь выставить себя в «негативном свете», «некомпетентным психологом», «плохим человеком». 6. Выражаю свои негативные чувства и сомнения. Задаю неудобные вопросы: Как вы проверяете, что не нарциссичны? Почему вы считаете что правы? Если злюсь — говорю что злюсь. Если мне что-то не нравится — говорю об этом. Я не боюсь обидеть психолога. Так мы тренируем навыки открытой коммуникации и экологичное поведение в конфликтах. 7. Внимательно слушаю точку зрения психолога. Я знаю, что огромное количество ссор между людьми возникают из того, что один не так понял слова другого, обиделся и понеслась. Я всегда проговариваю: «Правильно ли я поняла, что вы считаете ...», стремлюсь точно понять что имеет в виду психолог и разобраться зачем он мне это говорит. Это помогает вести конструктивные беседы в повседневной жизни. 8. Допускаю, что он прав. Когда он говорит какой-то тезис или интервенцию, например: «Кажется, что ты здесь поступила малодушно», я не начинаю в панике кричать в мозгу «О ужас-ужас! Как я могла так поступить» или яростно доказывать обратное. Я смотрю внутрь себя, и либо признаюсь что так и есть, и мы думаем как это исправить, либо не соглашаюсь с его допущением и мы копаем дальше. 9. Записываю важные тезисы. Если не сделать это сразу, они могут вылететь, поэтому я веду заметки. Отмечаю название книг и фильмов, имена авторов, инсайты, идеи о том, что поменять в моем поведении. После встречи: 10. Решаю, что с этим делать. Мне важно понять, о чем мы говорили, что это значит и как я могу применить это в жизни. Я перечитываю заметки, формулирую ответы на вопросы и принимаю решение о том, как буду жить с этими новыми знаниями. Ну и потом цикл повторяется. Все записи занимают полчаса (до и после встречи + несколько минут на заметки среди недели) и суперсильно помогают осознанности. Я надеюсь что это было полезно, и сделает вашу работу с психологом продуктивнее. А ещё, этим постом я хочу запустить рубрику нарвалупсихолога. В ней я буду рассказывать, о чем мы говорили с моим психологом и к каким выводам пришли. Думаю, это будет интересно. Радуюсь этому решению. Всех обняла!
1172 

14.12.2020 13:30

2020 был такой мясорубкой. Я выбиралась из долгих и сложных отношений...
2020 был такой мясорубкой. Я выбиралась из долгих и сложных отношений, потеряла друзей, дом, город который люблю. Потом ещё пандемия сверху накрыла, пришлось жить с родителями. А сейчас я глажу собаку сидя на диване в своей квартире. В ванной комнате мой любимый человек шумит водой. Мы уже три месяца живём вместе. 31-го числа прилетели из Африки, отмечали Новый год с его семьей. Могла ли я запланировать что все это произойдет? Конечно же нет. И я очень благодарна: ⁃ Моему психологу. Благодаря нашим разговорам в течение нескольких месяцев, я из соленого киселя стала адекватным человеком, смогла трезво оценивать что же произошло и принимать взвешенные решения. ⁃ Папе и его жене. Из-за локдауна я полгода жила с ними. Они это выдержали (а я, стоит заметить, все это время была достаточно неприятным человеком) ⁃ Друзьям. Сколько я ныла, переживала, не знала что и как, а они всегда были рядом, каждый день слушали, поддерживали. Спасибо. ⁃ Себе, что не струсила и не смалодушничала когда встретила чудесного мужчину. Смогла заглушить крики ума: «Как же так! Мы же должны жить в Берлине!». И выбрала самую главную ценность в моей жизни - близость. ⁃ Всем, кто писал мне в личку, рассказывал свои истории, откликался на мои. Ваши слова так важны! Они помогают понять, что то, что я делаю - не зря. ⁃ Всем, кто решился и дошёл ко мне на консультации или в школу нарвала. Я глубоко убеждена, что наша работа делает человека гармоничнее и счастливее, а вместе со счастьем каждого - мир становится лучше. Это для меня очень важно. Кризис - время перемен. Что-то должно умереть, чтобы появилось новое. И это требует всех наших сил. Моя вторая половина года была наполнена радостью, но я рада что 2020 прошёл. Я старалась быть смелой, осознанной, честной и, как бы это пафосно не звучало, слушать своё сердце. И поэтому даже этот год есть за что благодарить. Каждый день, пока мы дышим, есть за что благодарить. Я очень хочу это помнить. Пусть каждый день в Новом году, у вас получается найти себя в моменте, вдохнуть свежий воздух, и понять что вы живы, вы можете двигать вашу жизнь куда захотите, и это здорово! Я крепко обнимаю вас всех!
1160 

05.01.2021 14:04


«Ты снова связался с этой сукой» Последнее время всё чаще сталкиваюсь в...
«Ты снова связался с этой сукой» Последнее время всё чаще сталкиваюсь в фильмах и сериалах с героями, которые отыгрывают образ психолога. Смотрите сами: «Неадекватные люди-2», «Псих», «Бывшие». Везде, конечно, есть своя специфика, актёры активно нарушают все нормы профессиональной этики, но меня радует сам факт того, что сама профессия начинает популяризироваться и уходить в массы. По сути, кинематограф всегда являлся отражение трендов общественного самосознания. Я хочу сказать несколько слов про сериал «Бывшие»: 1. Зависимость. В картине очень классно показывается человеческая борьба с алкогольной и наркотической зависимостью: срывы, ломка, метания и переживания. И решение на сегодня есть одно – группы и психологи. Другого нет. Самое главное, что эти группы помогают не только при алкогольной и наркотической зависимости, а ещё лечат порядка 250 различных зависимостей. 2. Созависимость. Такой формат отношений бывает не только у алкоголиков и наркоманов, но и в рядовых семьях. Главные герои не могут быть вместе, но и по отдельности ничего не получается. Один звонок, одно сообщение и мир человека переворачивается, когда нарушаются границы, когда не понимаешь, где кончается твоё «Я» и где начинается «Мы». 3. Честность. Выход из всего этого есть и он называется одним словом. Если обратить внимание, то можно заметить, что к излечению героев приводит именно честность. Честность с самим собой, честность с другим. Это сложно. Очень сложно. Потому что фактически жизнь начинает идти совершенно другим путем. Расскажите в комментариях, был ли у вас опыт работы с психологом? Ну и про сериал что думаете, если смотрели?
1190 

30.01.2021 20:55

​​«  На автомате »
Часто люди выполняют действия
​​« На автомате » Часто люди выполняют действия "на автомате": ходят на...
​​« На автомате » Часто люди выполняют действия "на автомате": ходят на работу, едят, встречаются с друзьями. Действия совершаются по привычке, мозг спит. Нет критической оценки происходящего: а почему я до сих пор это делаю? Мне это надо? А зачем? Обычно, люди себя не спрашивают. А если спрашивают, то мозг не включают. Отвечают себе общеизвестными фразами: "так надо" или "все так делают", "а что делать", "просто мне не везёт по жизни" и тд. Присутствие таких фраз говорит о нежелании брать ответственность за свою жизнь и принимать решения. Чтобы ответить себе на вопросы " кто я и чем мне следует заниматься?" нужно знать себя и быть с собой честным, включить мозг! Если вернуться в детство, то чаще всего на вопросы ребенка не всегда отвечают вдумчиво "что да как", а просто говорят "так надо", "все так делают", "так принято". Так формируются шаблоны, которые помогают вырабатывать привычку НЕ размышлять, НЕ прислушиваться к себе, к своим чувствам и желаниям. Вот почему так много уже взрослых людей растеряны и не понимают, чего они хотят. Если вы уже долгое время задаётесь подобными вопросами, есть повод задуматься - много ли шаблонов в вашей жизни? А я напоминаю, что провожу консультации онлайн https://telegra.ph/file/6190db72e4cf37273ac05.jpg
1196 

13.11.2020 13:11

​​Формула успеха


План действий:

 Важно решить, чего вы хотите

 Затем...
​​Формула успеха План действий: Важно решить, чего вы хотите Затем...
​​Формула успеха План действий: Важно решить, чего вы хотите Затем совершать многократные повторяющиеся действия в сторону принятого решения Здесь анализируем, что работает в пользу плана, а что нет. Какие действия помогают приближаться к цели, а какие наоборот отдаляют (хотя предполагалось, что помогут) Менять подход. Вещи, которые планировались как рычагами приближения могут не сработать на практике. Это пункт нахождения таких теоретических ошибок и немедленная замена. Здесь важно быть гибким, подстраиваться под меняющиеся события. Это первоначальная фундаментальная модель поведения для достижения поставленной цели. Да, придется менять подходы, и подбирать ключи для продвижения дальше. Да, придется долго мучиться, чтобы понять, чего в действительности хочешь. Все так, легких путей не бывает. Если решили действовать, вышеописанный план может помочь и указать первоначальные ориентиры. https://telegra.ph/file/567c6dc80e3a15fca01a1.jpg
1179 

09.11.2020 22:42

​​Самопомощь при первых признаках депрессии

Необходимо понять, можете ли вы...
​​Самопомощь при первых признаках депрессии Необходимо понять, можете ли вы...
​​Самопомощь при первых признаках депрессии Необходимо понять, можете ли вы помочь сами себе преодолеть депрессию (отчаяние, потерю уверенности в себе, лучшем будущем, потерю смысла жизни и другие негативные мысли), прежде чем выбирать медикаментозные препараты. Приведите в порядок свои мысли Вы можете изменить свою жизнь, изменив свое мышление. Не снижайте свою самооценку. Не думайте, что вы бесполезны и ничего не можете сделать. Сосредоточьтесь на том, что вы нужны, важны и сами можете, кому-то помочь. Находите во всем положительный момент. Сначала это будет сложно. Пожалуйста, обратите на это внимание. Не судите и не ругайте себя. Делитесь своими мыслями с близкими и обращайтесь за советом. Развивайте силу воли Если вы хотите лечь и полежать, встаньте и начните что-нибудь делать. Если вы хотите пожаловаться на сложность судьбы, вместо этого скажите что-нибудь положительное или интересное, даже если поначалу это будет сложно. И получите результат! Помощники при депрессии: Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов (хорошо известного гормона счастья), которые помогают снять усталость, бороться со стрессом Йога и медитация — идеальный выбор Путешествия позволяют получить новые впечатления, забыть плохие мысли и заново открыть себя Общение. Если вам действительно грустно, пожалуйста, «в народ». Разговор с семьей и друзьями отвлечет вас. Посещайте многолюдные места, такие как парки, театры, выставочные залы и зоопарки. Избегайте одиночества Сон — лучшее лекарство. Как мы все знаем, самое главное, чтобы это предложение было правильным. Во сне отдыхает не только тело, но и ум. Это поможет вам расслабиться и не беспокоиться о депрессии Хороший способ отвлечь себя от негативных эмоций — найти то, что вам нравится. Это может быть что угодно: кулинарные упражнения, рукоделие, изучение иностранных языков, творчество. Каждый может выбрать то, что ему интересно Ясная признательность — хороший способ вылечить депрессию. Спасибо за все и всем, что, так или иначе, на вас положительно влияет. Спасибо за то, что вы есть во вселенной https://telegra.ph/file/cf129bf6a4fd8a2990c12.jpg
1180 

14.12.2020 11:23

​​Причины появления стресса


Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие...
​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие...
​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие мы слышали в рекламе, в интернете, да и просто от знакомых. Стрессовое состояние пагубно влияет на организм – оно может провоцировать бессонницу, проблемы с аппетитом, истерики и многие другие неприятные «бонусы». Но чтобы понять, как бороться со стрессом, нужно узнать, откуда произрастает корень всех бед. А причин для его возникновения немало и большинство из них связаны с окружающей средой, нежели внутренними проблемами самого человека. Конфликты на работе или в семье сами по себе штука весьма неприятная, а любая сильная ссора может спровоцировать серьезное нервное напряжение Отсутствие отдыха также негативно сказывается на психическом состоянии человека. При длительной работе он может стать особенно раздражительным и рассеянным Низкая самооценка является весьма плодородной почвой для развития комплексов и неуверенности в себе, что тоже может приводить к стрессовому состоянию Страхи также способны серьезно выматывать нервы – и неважно, боитесь ли вы пауков или переживаете за тяжелобольного друга Тяжёлые жизненные ситуации (смерть родственника, отчисление из вуза, развод и т.п.) сильно ударяют по душевному состоянию человека и надолго могут выбить его из привычной колеи, особенно, если это случилось внезапно. В таком случае переживаемый стресс может перерасти в депрессию. Эти и многие другие причины могут являться причинами возникновения стресса. Однако есть несколько способов профилактики столь неприятного состояния: Побольше отдыхайте! Трудоголизм никого не довел до добра. Старайтесь высыпаться, а если почувствовали, что устали – отложите дело, если оно не срочное и немного отдохните. Работа не волк, как говорится, и в лес не убежит. А грамотное соотношение времени труда и отдыха гарантирует сохранность нервной системы и высокое качество работы. Если есть возможность, возьмите небольшой отгул на пару дней или отпуск Попробуйте разные хобби, которые могут принести успокоение – например, медитации раз в день по 10 минут. Также научно доказано, что увлечение вязанием или любым видом декоративно-прикладного искусства помогают сконцентрировать внимание, развивают мелкую моторику и снижают уровень тревожности Попытайтесь устранить или хотя бы ограничить раздражающие факторы – допустим, поменьше общаться с коллегами по работе, которые вам не нравятся. А лучше увольтесь с нелюбимой работы и поищите дело по душе. Всяк лучше, чем каждый день испытывать сплошной негатив! https://telegra.ph/file/f13e51e8704bfaff3a8ab.jpg
1156 

26.12.2020 20:34

​​Любовь ко всему

В моём понимании, любовь не строится только на романтических...
​​Любовь ко всему В моём понимании, любовь не строится только на романтических...
​​Любовь ко всему В моём понимании, любовь не строится только на романтических отношениях, а охватывает вообще всё вокруг. Что я здесь имею ввиду? Любовь — это то чувство, которое распространяется вообще на всё, если вы действительно любите. Можно ли любить свою девушку, но в это же время ненавидеть свою маму? Поэтому очень странно, если человек ненавидит всех вокруг, кроме какого-то одного или нескольких человек. Конечно, у всех нас есть враги или просто неприятели, но эта нелюбовь может распространяться на них, но не на всех подряд. В психологии любят вообще выделять несколько форм любви, а именно: — Любовь к вашей маме. Во многом это является основой всей любви, потому что когда мы рождаемся, мы уже становимся привязанными к нашей маме, и она является самым дорогим для нас человеком, потому что она просто есть на этом свете и может позаботиться о нас. Поэтому так важно налаживать хорошие отношения с мамой. — Любовь к Богу. Да, сейчас многие не верят в Бога, что можно понять, но зачастую Бог, это просто ваша совесть, с которой вы можете поговорить, что является порой очень важным для каждого из нас. — Любовь к отцу. Да, отец играет не мало важную роль в жизни каждого человека, поэтому, и он является очень важной фигурой в создании той любви, которую вы сможете давать людям. — Любовь к самому себе. Очень важно любить самого себя, потому что сложно построить счастливые отношения, если вы не любите самого себя, поэтому очень важно учиться этому, даже если очень сложно. Ещё это можно назвать своим "Я", которое есть у каждого из нас, которое может нам сказать, чего оно вообще хочет в этой жизни. И не нужно стесняться его, потому что у каждого из нас своё "Я", со своими желаниями и потребностями. — Романтическая любовь. Вот мы и перешли к романтическим отношениям, которые так важны для всех нас. Романтическая любовь предполагает не фиксацию на себе или другом, а единение двоих равных человеческих существ в одно. Любовь — огромное и непостижимое чувство, которое охватывает множество различных сфер нашей жизни. Во многом позитивное влияние на развитие любви, влияет культура, которая показывает нам, куда нужно двигаться и зачем. Сколько есть прекрасных книг, фильмов, историй, которые помогают разобраться в этом, поэтому всё только в ваших руках. Остались ли у вас вопросы и как в целом вас пост? Любовь Родители Отношения Психология https://telegra.ph/file/186d05d60d68cc56ce2f6.jpg
1215 

01.02.2021 20:01

️ Шизоидная дилемма и шизоидный компромисс в отношениях Большинство людей с...
️ Шизоидная дилемма и шизоидный компромисс в отношениях Большинство людей с шизоидным расстройством личности хотят романтики и секса, как и все остальные. Но детский опыт слишком напугал их, чтобы рисковать и вступать в близость с другими людьми. Ральф Кляйн (1995), эксперт по шизоидному расстройству личности, называет эту ситуацию “шизоидной дилеммой”. В основе шизоидной дилеммы лежит вопрос: Как добиться безопасной близости? Кляйн описывает типичное решение этой проблемы как “шизоидный компромисс”. Он включает в себя поиск способа безопасного межличностного контакта с сохранением некоторых препятствий на пути к полной близости. Большинство шизоидных компромиссов включают в себя некоторую форму частичных отношений со встроенными ограничениями. Примеры шизоидных компромиссов: - Интернет-отношения, при которых почти все ваши контакты осуществляются виртуально, а не лично. - Встречаться с кем-то, кто живет далеко, чтобы видеть его лично в короткие периоды несколько раз в год. - Влюбляться в недоступных людей и преследовать их. - Добавление третьего лица к вашим существующим отношениям, чтобы ослабить близость. - У вас есть фантастические отношения с кем-то, кого вы почти не знаете. Вы придумываете в голове сложные и удовлетворяющие фантазии, которые заменяют настоящие отношения. - Снова и снова вступать в отношения с одним и тем же человеком и прекращать их. Вы уходите каждый раз, потому что чувствуете себя в ловушке близости. А затем возвращаетесь и пробуете снова, когда чувствуете себя в безопасности, но слишком одиноким. - Секс на одну ночь или несколько первых свиданий. - Страстно влюбляться в знаменитостей и следить за их жизнью вместо того, чтобы искать кого-либо в своей. - Вы разбавляете близость существующих отношений, соглашаясь на работу, которая требует от вас командировок или иного отсутствия дома в течение длительного времени. Выводы: Людям с шизоидным расстройством личности не хватает веры в добрые намерения других людей. В детстве к ним относились больше как к вещам, чем как к людям. Они не научились важным навыкам взаимоотношений, таким как установление соответствующих границ, вежливое “нет” и компромиссы по поводу межличностных различий. У них слабое чувство идентичности, потому что они получали мало хорошей и реалистичной обратной связи от родителей. В результате они могут легко почувствовать себя подавленными более доминирующими личностями. Во взрослом возрасте их главная проблема: как удовлетворить потребность в отношениях, не отказываясь от своей независимости. Большинство решений, которые они придумывают, включают частичные отношения со встроенными ограничениями, которые помогают им чувствовать себя в безопасности. Шизоидное расстройство личности лечится психотерапией. Ещё на эту тему: - Секс с шизоидной женщиной https://bit.ly/3qUXmwy - В отношениях с шизоидом https://bit.ly/3pk25al шизоидность статьи http://bit.ly/3c9fqyI
1164 

27.01.2021 20:04

Я захотела написать о депрессии, после того как посмотрела интервью Юлии...
Я захотела написать о депрессии, после того как посмотрела интервью Юлии Ахмедовой. Я не знаю как ваш, но мой ум, о депрессии слышит примерно следующее. 1. Люди надумывает себе эту проблему, они сами загоняют себя в это состояние. 2. Это болезнь, о которой нужно говорить в публичном пространстве, и ее нужно лечить. Две точки зрения, два противоборствующих лагеря. А в этом тексте, я собираюсь предположить, что они обе правильные. Наш ум - замечательная машина для решения проблем. Он эволюционно настроен замечать опасность, помогая нам выживать. Только он видит проблему, сразу пытается понять где она может его ждать, как ее избежать и перестраховаться. Запоминает все детали и, как охотничий пес, замирает готовый к броску. Когда мы говорим о депрессии, мы машем чем-то привлекающим внимание у него перед носом. Вроде опасно, значит нужно изучить. Обсуждая депрессию, мы буквально даем нашим умам инструкцию по саморазрушению: не выходи из комнаты, говори себе гадости, страдай. А ум прекрасно выполняет программы... По началу грусть, интровертность и затворничество может быть романтичным или даже приятным — не нужно испытывать неловкость в новых компаниях, можно отдохнуть лежа на диванчике, посмотреть сериалы. И вот так, незаметно для самих себя мы оказываемся на дне, без сил и с депрессией. Если вы читали что-нибудь об этом расстройстве, то уже знаете, что оно сопровождается потерей удовольствия, отсутствием настроения, неимоверной усталостью, кучей дерьмовых мыслей и нарушением баланса нейромедиаторов. При этом сказать являются ли причины возникновения депрессии соматическими (сначала поломалось что-то в организме) или психическими (сначала поломалось что-то в уме) зачастую невозможно. Это классическая дилемма о курице и яйце. Чем чаще мы думаем «я никчемен, у меня нет сил, ничего не хочу»,тем реже мы выходим на улицу, встречаемся со знакомыми, получаем новые впечатления, у нас болит тело и дряхлеет организм. И наоборот, чем меньше мы выходим на улицу и хуже выглядим, тем чаще думаем «я ...». Если в вашем окружении преобладают люди, которые считают, что депрессия это болезнь, то вашему уму еще легче решить что все тлен, он заболел, предложить вам лечь лицом вниз и молча просить таблеток. Если в вашем окружении люди считают что депрессия — надуманная проблема, вашему уму еще легче уйти в себя, решить что никто не понимает вашу боль, предложить вам лечь лицом вниз и бичевать себя дальше. Давайте напишем петицию в вышестоящие инстанции: «Дорогой Бог, а можно как-то проапгрейдить человеческий организм и изъять из него тенденции к саморазрушению? Нам будет гораздо проще жить. Спасибо» А пока она рассматривается, стоит помнить, что таблетки не панацея от депрессии, но самобичевание и борьба с собой тоже не помогают. Помогает — пойти к психотерапевту, узнать как работает мозг и учиться управлять своим сознанием. И если уж мы говорим о депрессии, давайте говорить о ней открыто и честно. Депрессия — это болезнь ума, который во многом сам ее надумывает. Вот такая дурацкая рекурсия. Но вместе мы справимся. Главное не делиться на лагеря и стремиться понять друг друга.
1170 

10.02.2021 19:01

Выгорание

Признаки выгорания:
Чувство усталости, которое не проходит даже...
Выгорание Признаки выгорания: Чувство усталости, которое не проходит даже...
Выгорание Признаки выгорания: Чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха. Раздражает то, что обычно приносит радость. Обостряется критичность к себе: «Я ничего не умею», «Все вокруг работают лучше меня». Потеря смысла своей работы. Апатия, ощущение, что в жизни от тебя ничего не зависит. ⠀ Что приводит к выгоранию? Сбитый режим работы и отдыха: если вы мыслями постоянно на работе, то и телом отдохнуть не получится. Личностные конфликты, особенно с коллегами по работе. Работа «в стол», когда результаты работы не востребованы. Одна и та же деятельность, отсутствие развития. ⠀ Рекомендации по профилактике: Старайтесь реалистично планировать свой день, особенно рабочее время. Определите свои цели: большие и маленькие, рабочие и житейские. Двигаться по жизни проще, когда знаешь зачем. Выявите свою зону ответственности там, где реальность вас не устраивает Физические нагрузки помогают вернуть тонус в тело и дух. Регулярный отдых: заполняйте выходные деятельностью, отличной от работы.
1143 

11.02.2021 15:20

Топ-5 книг для поиска своего икигай ⠀ Икигай, буквально «смысл жизни»— японская...
Топ-5 книг для поиска своего икигай ⠀ Икигай, буквально «смысл жизни»— японская философия, нацеленная на поиск осознанности своего пути, ради жизни в радость. В помощь вам — подборка книг на тему. ⠀ 1. «Мечтать не вредно», Барбара Шер ⠀ Ее называют матерью лайф-коучинга. Барбара выступает с лекциями у Опры Уинфри, для корпораций из списка Fortune 100, в Гарвардском и Нью-Йоркском университетах. ⠀ Книга более 35 лет в списке бестселлеров по всему миру — в ней эта чудо-женщина предлагает практические методы поиска своих сильных сторон, учит планировать и отслеживать прогресс на пути к целям, правильно искать информацию, работать с эмоциями и страхами. ⠀ 2. «Высшая цель», Майкл Рэй ⠀ Автор — профессор маркетинга Высшей бизнес-школы Стэнфордского университета, известен как самый креативный человек в Кремниевой долине. Более 20 лет вел в Стэнфорде курс «Творчество в бизнесе». ⠀ Книга — концентрат опыта и таланта этого крутого парня, цитатник идей и источник практических способов найти себя настоящего, без навязанных шаблонов успеха. ⠀ 3. «Ваше предназначение», Роберт Стивен Каплан ⠀ Профессору практики менеджмента Гарвардского университета есть чем поделиться. На обложке книги обозначено, что это практическое руководство для тех, кто хочет реализовать свой потенциал. Как обратить свою страсть в дело жизни. Берите и внедряйте в жизнь советы гарвардского гуру. ⠀ 4. «Путь художника», Джулия Кэмерон ⠀ Кэмерон — блестящая журналистка, писатель, консультант по раскрытию творческих способностей человека — создала практический курс в формате книги. Он рассчитан на 12 недель ежедневных занятий, которые помогают вам найти в себе таланты. В том числе неожиданные. ⠀ Тот случай, когда есть повод рассудок на время задвинуть подальше и прислушаться к сердцу, к интуиции. Они не соврут. ⠀ 5. «Поймай мечту за хвост. Как зарабатывать, занимаясь любимым делом», Алексис Ирвин и Чип Хайден ⠀ Журналистка (Ирвин) и историк (Хайден) оставили однажды душные офисы и отправились по стране в поисках людей, которые пошли за мечтой и заработали на этом состояния. А потом собрали ценную информацию в рукопись. ⠀ Книга о том, что подходящий момент не придет — начинать надо сегодня. Это не просто вдохновитель, но и ящик с инструментами, которые помогут диагностировать скрытые таланты, научиться грамотно ставить цели и не пасовать перед трудностями по пути. Основы бизнеса, тайм-менеджмента, с вопросами и упражнениями в конце каждой главы: забирайте и учитесь жить, как хочется вам.
1145 

13.02.2021 15:40

NB! Следующим текстом я не хочу поднимать никакие социальные и политические...
NB! Следующим текстом я не хочу поднимать никакие социальные и политические вопросы, мне это как было неинтересно, так и осталось. Я разбираю психологические механизмы, которые помогают увидеть происходящее с разных сторон. Возможно, кому-то это будет полезно. статьи_автора У меня сегодня произошло невероятное событие. За все время моего пребывания в интернете (включая пару лет публичной жизни на этом канале) мне ни разу не писали никаких гадостей. Я удивлялась и размышляла, с чем бы это было связано, однако сегодня ответ пришел сам собой. Я просто никогда не вступала в интернет-дискусии на тему фемповестки. В твиттере сейчас в очередной раз поднялся вопрос разницы в зарплатах между мужчинами и женщинам, и, видит бог, я не ждала никакой бурной реакции, когда привела в комментариях в пример свой личный опыт работы. Какое-то время я проработала в семейном коррекционном центре с детьми (ну, вы знаете), и моя зарплата все это время была ниже, чем у моего коллеги. И даже не на 30%, про которые говорят феминистки, а на все 70%. Работа была клевая, потому что, во-первых, это была моя первая долгосрочная работа, а во-вторых, потому что мне безумно нравился коллектив (мне и сейчас этого не хватает). Когда минусы перевесили плюсы, я ушла во фриланс, где счастливо обитаю до сих пор. Казалось бы, какую реакцию может вызвать один незначительный комментарий с личным примером? - Ты врешь, выложи доказательства! ах, доказательств нет? никто здравомыслящий тебе не поверит! а ты строишь из себя жертву и хочешь получить привилегии! (за этот комментарий мне положены какие-то выплаты? хм) - Сама виновата (не ясно, в чем, ведь работа мне нравилась, а я никого не обвиняла) - Почему не открываешь фирму, не нанимаешь женщин, и не вырываешься вперед за счет экономии на зарплатах? (почему я вообще в космос еще не полетела? риторический вопрос) - Ты просто страшная (с этим чуваком мы даже поболтали, и он предложил покатать меня на машинке из парка аттракционов) Сочувствую теперь всем активистам и активисткам в разы сильнее. Но в этом посте я не хочу поднимать дискуссию о неравенстве. Я хочу рассмотреть те механизмы, которые лежат в основе такой бурной реакции. Допустим, есть утверждение Х, которое лично не затрагивает вообще никого, кроме говорящего, то есть по определению не нарушает ничьи границы. В качестве этого утверждения может выступать, например "Меня изнасиловали в детстве", "Меня побили на митинге", "У меня депрессия" или даже это пресловутое "Мне платили сильно меньше денег за ту же работу, которую выполнял мой коллега-мужчина". Что побуждает людей в ответ на это агрессивно реагировать? (хотя, повторяю, это высказывание ВООБЩЕ НИКАК не касается этих самых людей). Ну, во-первых, это страх потери контроля. Мир хаотичен, нельзя со стопроцентной точностью предсказать, куда он повернется завтра, сократят ли тебя на работе, бросит ли тебя девушка, и сколько будут жить твои родители. Фактор случайности имеет место вообще везде, и это страшно. Это капец как страшно, особенно, если этот страх за собой не признавать: в тени наши чувства вырастают десятикратно (это литературный прием, я не высчитывала). Человек пытается побороть свой страх и неосознанно создает установки, как будто бы помогающие ему дальше не принимать хаотичности мира. Если я буду вести себя хорошо, ничего плохого со мной не случится. Следовательно, если с кем-то случается что-то плохое, значит он просто неверно себя повел. Сам виноват. Пример магического мышления. Это очень сильно успокаивает и не дает встретиться со своим страхом. И смотрите, я не пытаюсь отменить личную ответственность, но списывать все только на нее, игнорируя другие факторы, значит отрицать реальность. ️
1088 

25.02.2021 17:08

СНОТВОРНЫЕ ЛИШАЮТ НАС СНА Современные исследования показывают, что снотворные...
СНОТВОРНЫЕ ЛИШАЮТ НАС СНА Современные исследования показывают, что снотворные не индуцируют натуральный и качественный сон. Это выглядит так: мы пришли домой, проглотили снотворное, и отключились. Ключевое слово «отключились», так как состояние «отключения» после принятия снотворного существенно отличается от здорового и натурального сна. После приема снотворного, в электрической активности нашего мозга отсутствует более глубокие волны, присутствующие при натуральном сне. Таким образом снотворное, фактически, обманывает нас - оно лишает настоящего сна, при этом мы думаем, что спим. Недавно группа ученых провели метаанализ всех исследований, которые касаются снотворных и показали, что снотворные не помогают нам быстрее уснуть и не улучшают объективное качество сна по сравнению с плацебо [пустышкой]. При этом, снотворные обладают большим количеством побочных эффектов. Несмотря на все эти факты, подавляющее большинство врачей в Америке продолжают прописывать снотворные. По сравнению с 1994 годом, врачи прописывают снотворные в 30 раз чаще.
1088 

21.02.2021 12:10

Друг для обучения — работа И работа, прежде всего, над собой. Чтобы...
Друг для обучения — работа И работа, прежде всего, над собой. Чтобы усовершенствовать или развить в себе навык, нужно воспринимать его как самую настоящую работу — быть системным и последовательным в действиях. Рассмотрим на примере. Давайте представим, что вы хотите улучшить коммуникативные способности. Это значит, что нужно практиковаться не только в устной речи, но и в письменной, поскольку понятие “коммуникация” уже давным давно перекочевало еще и в онлайн. Выясните слабые места в своей разговорной и письменной составляющих. Всегда есть над чем поработать — нужен план и система. Туда можно включить следующее: чтение, расширение словарного запаса, улучшение грамматики и структуры построения предложений. Что касается разговоров: поискать в лексиконе слова-паразиты и исключить их — это сделает речь более четкой. Возможно, что ваш лексикон — ваша “фишка” и вы не хотите её терять. В такой ситуации не забывайте о том, что в зависимости от общества, ваш лексикон не всегда уместен. Нужно думать, прежде чем что-либо говорить — в формальной обстановке, к примеру. Прочувствуйте, когда “можно”, а когда “нельзя”. Кроме того, быть “коммуникатором” значит, что нужно ещё и активно слушать других с полным пониманием того, что на самом деле они говорят — а с этим, как правило, проблемы. Из-за того, что человек склонен во время диалога держать в своей голове мысль о том, как лучше ответить. Он на ней зацикливается и кивает, переставая слушать. А некоторые и вовсе перебивают, что неприемлемо. От этого нужно избавляться. К части плана вносим категорию “слушатель”, куда в роли задач можно добавить следующее: заставляйте других чувствовать себя услышанными, формулируйте конкретный ответ, “читайте между строк” и улавливайте посыл. Будучи полностью вовлеченным в разговор, вы даёте себе возможность ответить самым что ни на есть подходящим и уместным образом, поэтому это важно. Плюс, людям нравится, когда их слушают и вдумчиво отвечают. Вот, примерно так это и работает. Резюмируя, отметим, что планирование и системный подход к тому, что вы хотите — это даже не обязательно должен быть навык, а вообще, что угодно — помогают добиваться настоящих результатов. Тех, которые и рядом не стояли с результатами того, кто всего лишь вынашивает в голове мысль о своём “хочу”, но не систематизирует действия. Небо и земля.
1058 

07.03.2021 15:57


Ешьте гранат

Гранат — универсальный фрукт. 

Он повышает гемоглобин, снижает...
Ешьте гранат Гранат — универсальный фрукт. Он повышает гемоглобин, снижает...
Ешьте гранат Гранат — универсальный фрукт. Он повышает гемоглобин, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также в гранате содержится 15 аминокислот, пять из них — незаменимые. Кроме того, он богат витаминами А, В, С, РР и калием. Благодаря витамину, А и антоцианам гранат и гранатовый сок хорошо влияют на зрение, помогают улучшить адаптацию глаз к темноте. Гранат помогает справиться с простудными заболеваниями, обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием. Гранатовый сок полезен и в качестве мочегонного средства для снятия отеков, при этом он не вымывает из организма калий, как многие синтетические мочегонные средства, а, наоборот, насыщает им организм. Это свойство особенно полезно для сердечников и гипертоников, поскольку сок из зерен граната способствует нормализации давления при гипертонии. В больших количествах он может нанести вред эмали. Чистить зубы сразу после употребления сока нельзя. Читайте также: Какие ягоды помогают вернуть силы и продлить жизнь? здоровоепитание
1049 

06.03.2021 23:41

​​Гипомания для меня тёмный лес: появляется внезапно, перетекает из радостных...
​​Гипомания для меня тёмный лес: появляется внезапно, перетекает из радостных...
​​Гипомания для меня тёмный лес: появляется внезапно, перетекает из радостных событий, её сложно уловить и скорректировать схему. Сложно даже понять, что нахожусь в гипомании, потому что ощущения плавно становятся эйфорическими. Тревожно-эйфорическими, будто упал камень с шеи и улетела в облака. Депрессию я узнала от и до, в принципе, новенького не выкидывает. Получается с ней совладать, у меня очень положительная динамика! Если гипомания - это прикольно, зачем её лечить? ️Положительные эмоции разгоняются до того, что я становлюсь вулканом... Дофамин и серотонин валят из ушей как дым из паровоза. И, судя по недавнему опросу, лишь у 1% есть методы самопомощи, в отличие от депрессии, для которой у меня большой арсенал! ️Режим рушится на глазах: в последнюю гипоманию я не спала 5 суток, почти не ела, носилась как электровеник и скинула 2 кг. ️Концентрации внимания ноль: не слышу, кто что где когда, берусь за 5 дел одновременно, быстро бросаю, не могу усидеть на месте и нормально работать. Люди говорят, что странно себя веду, а я отвечаю "почему все такие медленные?!" ️Самое ужасное для меня - тахикардия. Гипомания - это квест "как не умереть от сердечного приступа". Также есть ощущения, будто под кожей плавают змеи и всё щекочат. Смогли бы усидеть на месте, если щекочат 24/7? Эйфория присутствует одновременно с тревожностью. И становится невыносимо: чувствую, что очень устала, выгорела, но ни поспать, ни поесть, ни полежать, ничего. ️Когда гипомания заканчивается, то будто падаю плашмя об землю. Фонтан эмоций резко перекрывает, поэтому бытует мнение, что после гимомании всегда депрессия. Нет, отсутствие эйфории воспринимается как угнетение и выход в ноль, поэтому кажется, что повеяло холодом. P.S: недавно писала, что стараюсь сдержать гипоманию прогулками, прохладным душем и т.п. - в общем, брехня, помогают только таблетки. https://telegra.ph/file/2b5e6de311832cc81fc13.jpg
1040 

12.03.2021 17:11

​​Психотерапия

Это удивительно, но психотерапией может заниматься абсолютно...
​​Психотерапия Это удивительно, но психотерапией может заниматься абсолютно...
​​Психотерапия Это удивительно, но психотерапией может заниматься абсолютно любой человек, даже не догадываюсь об этом. В психотерапии происходит интересный процесс, когда две личности, взаимодействуют друг с другом, то, получается психотерапевтический эффект, который во многом исцеляет того, кто пришёл на приём к психотерапевту. Это происходит из-за того, что психотерапевт является очень эмпатичным человеком, который слушает всё то, что происходит в вашей жизни и общается с вами об этом. Конечно же он умеет задавать правильные вопросы, которые очень помогают на психотерапии, да и в целом очень важно, дабы был такой человек, который сможет выслушать любую вашу проблему, таким человеком и является психотерапевт. Но психотерапия — это не только приём у психотерапевта, а ещё и любая деятельность, которая нам очень нравится, потому что в такой деятельности человек может просто раствориться и расслабиться, что очень важно в психотерапии. А если такая деятельность будет протекать с каким-то вашим близким человеком, то эффект будет ещё сильнее. Но я хотел рассказать о том, что психотерапевтом может быть не только психотерапевт, который учился для этого огромное количество времени, но и самый обычный человек, который может слушать и поддерживать близких. Как часто бывает, когда сын приходит к матери с какой-то проблемой, но после того, как мама выслушает его, появляется тот самый психотерапевтический эффект исцеления, потому что мама выслушала и поддержала сына. Поэтому всегда помните, что вы можете быть своего рода психотерапевтом, не стоит при этом открывать свой кабинет и принимать подопечных, но в целом это может помочь вам в очень многих ситуациях с теми людьми, которые дороги вам. Ведь психотерапия доступна почти всем Психотерапия Психология https://telegra.ph/file/f321cb5f6c1dcebb5d674.jpg
1041 

15.03.2021 20:01

????‍️Практикум по принятию реальности Сначала плохая новость: изменения...
????‍️Практикум по принятию реальности Сначала плохая новость: изменения - единственная постоянная штука в жизни. Вторая новость еще хуже: большинство из нас никогда не учили инструментам, которые помогают справляться с изменениями, которые приходится переживать. Между тем, способность приспосабливаться к изменениям и переносить неопределенности оказывает большое влияние на состояние психики и, как следствие, на успешность в жизни. Мне больше всего нравится шутливое описание психолога как “специалиста по связям с реальностью” :-). Начнем с немного буддистской формулы: Боль (изменения, которые не нравятся) + Сопротивление = Страдание Это не призыв к мазохизму) Пожалуйста, не надо менять формулу на Боль + Расслабление = Удовольствие :-) Если только вы не хотите именно этого. Золотая середина выглядит примерно так: Боль + Принятие = Спокойствие Разница в том, что расслабление - это пассивная реакция, а принятие - активное. Да-да, принятие - не значит сесть и сложить ручки. Это значит: “ОК, я принял к сведению, планирую дальнейшие действия с учётом изменений”. Сравните с “Нет, нет, нет, я не хочу, чтоб так было! Отмотайте все назад! Это ужасно!”. Или - с полным игнорированием изменений и продолжением тех же действий. Мы часто игнорируем то, что не хотим видеть. Или то, что хотим видеть иначе. Мы тратим силы, чтобы поддерживать свое устаревшее, но желаемое видение ситуации. В это время изменения, которые все равно произошли, продолжают делать нам больно. Это тоже можно игнорировать. Но какое-то ограниченное время... Мифы о принятии Вам не нужно любить, хотеть или радоваться тому, что вы принимаете. Принятие - это восприятие реальности такой, какая она есть прямо сейчас: - кем являются люди вокруг вас, а не кем вы хотите их видеть; - на какие ситуации вы не можете повлиять; - что ваше собственное состояние/личность/результаты не таковы, какими бы вы хотели их видеть к этому моменту. ОК, сейчас есть так. Но это не обязательно конечное состояние. Потому что изменения неизбежно продолжатся. Пример. Муж бьет жену. Она продолжает с ним жить, потому что находит какие-то желаемые объяснения (“он сам не свой из-за работы, скоро это пройдет, сама виновата, что пережарила котлеты”, список может быть бесконечным) и продолжает надеяться на изменения (“на самом деле он меня любит, он все поймет и исправится”). Изменения, конечно, произойдут. Но не обязательно в желаемую сторону. Это не пример принятия реальности. Это пример НЕпринятия: “Сейчас я зажмурюсь, и все это исчезнет завтра”, “Ещё чуть-чуть, и я найду способ его/ее не злить”. Принятие - это активный процесс. Это не значит принять, что дела будут обстоять так всегда. Наоборот, приятие может еще больше подталкивать к изменениям. Как что-нибудь принять: 1. Будьте терпеливы к себе Будьте любопытны к себе и открыты для обучения. Наблюдайте, какие используете шаблоны поведения. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции возникают? 2. Будьте внимательны к себе Цель не в том, чтобы избавиться от внутренних состояний или эмоций, которые вы заметили. Когда возникают эти состояния или эмоции, даже неприятные, скажите им “Привет” - они тоже часть реальности. Реальности того, что быть человеком означает испытывать множество эмоций, не все из которых приятные. Пусть они будут такими, какие есть. Создайте более дружеские, основанные на принятии отношения со своим внутренним пространством. 3. Прекратите сопротивляться. Это как зыбучие пески. Чем больше вы боретесь с нежелательными эмоциями и чувствами, тем больше тонете. Чувства важно осознавать и быть с ними в контакте. Помните, они тоже пройдут, все динамично, а эмоции в особенности. 4. Спросите себя: от чего пора отказаться, потому что это больше не идет мне на пользу? Например, ваша дружба изменилась. Вам пришлось признаться себе, что вы уже не так близки. Необязательно это означает разрыв отношений. Вы все еще можете получать удовольствие от дружбы, но в другом формате. Поменять не друга, а ожидания. личность статьи терапия Кому нужна поддержка в связи с реальностью, пишите в личку)
1030 

16.03.2021 14:47

Характеристики людей с высоким эмоциональным интеллектом: 1. Не злодеи, но и...
Характеристики людей с высоким эмоциональным интеллектом: 1. Не злодеи, но и не добряки. Не позволяют садиться себе на шею, также как не позволяют себе нагло эксплуатировать других. 2. Понимают, что вы выходец из другой среды. С другими правилами, привычками, воспитанием. Учитывают вашу точку зрения. Просят пояснить, почему вы считаете так или иначе, чтобы лучше вас понять. Не стараются навязать своё видение. Готовы к компромиссам. 3. Знают, как заставить незначительных людей почувствовать себя значительными. Взывают к высшим чувствам и осознанию значимости ненавязчиво. Без лести и фальши, по делу. 4. Знают, как шутить. Знают, в какие моменты шутить уместно, а когда воздержаться. Знают, как обшутить чужие «косяки» не задевая чувств. 5. Знают, какая игра стоит свеч, а от какой лучше воздержаться. Знают, когда можно спорить, а когда уходить. 6. Вежливы. Постоянно говорят другим «спасибо» вне зависимости от того, насколько незначительную услугу им оказали. Без кол...ий благодарят людей, которые им помогают. Не важно, придержали им дверь на входе, либо помогли с отчётом. 7. У них нет аллергии на извинения. Если вышло что-то боком, либо же если не правы, эмоционально интеллектуальные люди не скупятся на извинения. 8. Способны конструктивно спорить. Понимают суть вопроса и чётко улавливают причины непонимания. Раскладывают мысли по полочкам. Наводят порядок и в своей голове, и в голове оппонента.
1013 

21.03.2021 22:00

А раскинуть картишки? ⠀ Если слышали о таком методе психотерапии...
А раскинуть картишки? ⠀ Если слышали о таком методе психотерапии — метафорические ассоциативные карты — и скептически похихикали, то это вы зря. Метафорические карты (МАК) — инструмент серьёзный и работающий. Несмотря на их несерьёзный вид: лица, сказочные персонажи, животные, пейзажи, абстракции. ⠀ МАК помогают вытащить из бессознательного глубинные эмоции и переживания, о которых человек и не догадывается, но они методично портят ему жизнь. А ещё с их помощью проще разговориться о своей проблеме, если никак не получается сказать о ней напрямую. Если сложно начать. ⠀ Так вот, психолог предлагает выбрать одну или несколько карт и озвучить, какие мысли и эмоции появились при взгляде на них. И фишка в том, что реакция на одну и ту же карту может быть кардинально разной. Например, у одного вид горы в лунном свете вызовет состояние релакса и мысли о путешествиях. А другого накроет паникой, поскольку он выгорел на работе по самое некуда, и гора в ночи для него равна непосильному труду без сна. ⠀ Картинки работают проективно — мы переносим на них свои переживания и эмоции. Будят воображение, помогают отключить лишний контроль, раскрыться и расслабиться.
980 

24.03.2021 15:51


Истерическое расстройство личности

Пока неторопливый черногорский сервис...
Истерическое расстройство личности Пока неторопливый черногорский сервис...
Истерическое расстройство личности Пока неторопливый черногорский сервис размышляет над моим ноутбуком, я реанимировала старенький (поаплодируйте пенсионеру) и пишу вам пост про истерическое расстройство личности. Чисто ради справедливости пишу (и потому что попросили), так как людей с ИРЛ среди моих читателей, скорее всего, крайне мало. Почему? Истерическая личность - целиком про эмоции, бурные и одновременно поверхностные. Я бы скорее ожидала её увидеть в блоге с визуальным и ярко эмоционально поданным контентом из личной жизни. Но все-таки отдельные черты истерической личности встречаются довольно часто, поэтому давайте разбираться Истерическое расстройство личности характеризуется постоянным стремлением к вниманию, чрезмерной эмоциональной реакцией и соблазняющим поведением. Люди с ИРЛ склонны к сильной драматизации. Они легко поддаются чужому влиянию. Театральные личности Говорящее второе название истерического расстройства личности - театральное. Многие актеры и публичные люди имеют этот тип личности (но не обязательно расстройство). Люди с театральным расстройством личности проявляют чрезмерную эмоциональность. У окружающих может быть впечатление, что человек “переигрывает”. Но за такой комментарий вы, скорее всего, будете не менее драматично обвинены в бессердечности. Люди с ИРЛ чувствуют себя некомфортно и недооцененными, когда не находятся в центре внимания. Поэтому для них характерно постоянно пребывать в поиске одобрения или внимания, в привлечении которого и помогают драматизация и театральность. Еще одна характерная для истериков черта - сексуально соблазнительное поведение, в том числе в неподходящем контексте, например, на работе. При этом они могут совсем не намереваться на самом деле заняться сексом и даже испугаться такого предложения. А если вы укажете на их соблазняющее поведение, скажут, что вы неправильно истолковали их дружелюбность. Потому что сексуализированное поведение - просто ещё один (и очень надежный) способ привлечь к себе внимание. Одобрение - еще один отличный источник внимания. Ради него истерики готовы проявить “политическую гибкость” - в разговоре с одним собеседником поддержать его взгляды, а в разговоре с другим собеседником - поддержать противоположные. Они склонны полагать, что отношения с людьми более близкие, чем есть на самом деле. Истерические личности могут быть очень яркими, живыми, харизматичными, очаровывать своих новых знакомых энтузиазмом, кажущейся открытостью и кокетливостью. При этом они могут смущать друзей и знакомых чрезмерным проявлением эмоций на публике, например, страстным объятиями случайных знакомых, неостановивыми рыданиями из-за незначительных неудач или приступами гнева. Люди с ИРЛ одеваются так, чтобы привлечь к себе внимание: ярко и/или сексуально. Их манера речи очень выразительная, но лишена деталей. Они хороши в работе, где требуется творчество и воображение. Но будут испытывать трудности с задачами, требующими аналитического мышления. Распространенность истерического расстройства личности около 2%, чаще у женщин, чем у мужчин. P.S. Я сделала аккаунт на Swell и записала для вас небольшое продолжение голосом: что вообще за проблема с истерическими личностями и что такого в желании постоянно привлекать внимание? (2.5 мин) Заходите на мой Swell, слушайте, подписывайтесь и отвечайте или задавайте вопросы) Swell - соцсеть, где есть только голос, я буду выкладывать туда свои комментарии к статьям и другие аудиозаметки. Все записи - до 5 минут, очень удобно, по-моему) Не хочу выкладывать записи голосом в канал, знаю, что многие терпеть не могут голосовые сообщения, и у меня тут, в основном, любители читать) Так что кому интересно послушать, велкам в специальное аудиопространство. P.P.S. Ну что, нашлись среди моих читателей истерики? - Я и эмоции, добровольное привлечение к себе внимание и соблазнение? Вы что?? ️- Есть немного https://swellcast.com/shumakova_e/501198a1-d076-4ad8-8d9c-3eaf2aae337c/?utm_source=shumakova_e&utm_medium=swellapp
991 

23.03.2021 20:01

Константы восприятия. Ведя машину ночью, женщина резко нажимает на тормоза...
Константы восприятия. Ведя машину ночью, женщина резко нажимает на тормоза, чтобы не наехать в оленя. Пока она проходит тормозной путь, она осознает, что «олень» фактически являлся кустом на краю дороги. Такие ошибки восприятия - далеко не редкость. Мозг должен постоянно обнаруживать паттерны в водовороте ощущений. Как мы организуем наши ощущения в осмысленные восприятия? Константы восприятия и принципы перцептуальной группировки помогают нам придавать смысл нашим ощущениям. Константы восприятия: приручение дикого мира На что может быть похоже прозрение после слепоты, длившейся всю жизнь? В реальной жизни первый взгляд на мир может разочаровать. Человек, обретший зрение, должен учиться идентифицировать объекты, понимать показания часов, читать буквы и цифры, определять размеры и расстояния. Ричард Грегори(британский психолог) приводит пример пациента с катарактой, мистера С. Б. слепого от рождения. После операции, восстановившей ему зрение в возрасте 52 лет, мистер С. Б. с трудом мог пользоваться своим новым чувством. Первое время он мог определять расстояние лишь в знакомых ситуациях. Однажды его нашли, когда он вылезал из окна больницы, чтобы поближе поглядеть на ездившие по улице машины. Его любопытство можно понять, но пришлось принять меры к ограничению его свободы. Все же его комната была на пятом этаже! Почему мистер С. Б. пытался вылезти из окна пятого этажа? Не мог ли он определить расстояние Хотя бы по размеру машин? Нет, поскольку использование размеров для определения дистанции возможно, только если знаком внешний вид объекта. Для правильного восприятия своей кисти вы используете прошлый опыт. В противоположность этому иногда восприятие обычных вещей кажется естественным. Примером может служить способность видеть линию на листе бумаги. Аналогичным образом, даже у новорожденных младенцев наблюдаются некоторые признаки константности размера. Тем не менее в большинстве случаев восприятие является эмпирическим. Например, машины, дома и люди выглядят как игрушки, если рассматривать их с необычной точки зрения, например с крыши небоскреба. Этот факт свидетельствует о том, что хотя константность размера и является врожденной, она также подвержена влиянию научения. На автомагистралях у нетрезвых водителей алкогольная интоксикация вызывает нарушение константности размеров и формы, увеличивая частоту несчастных случаев. Допустим, вы находитесь на улице под лучами яркого солнца. Рядом с вами стоит подруга, на которой серая юбка и белая блузка. Внезапно облака закрыли солнце. Может показаться, что блузка должна потемнеть, но она продолжает выглядеть ярко-белой. Это происходит потому, что блузка продолжает отражать пропорционально больше света. Вы можете заставить участок серой юбки вашей подруги выглядеть более белым, чем находящаяся в тени блузка, если направите на юбку яркий луч света. Итак, энергетические паттерны, достигающие наших органов чувств, постоянно изменяются, даже когда исходят от одного объекта. Константность размера, формы и яркости спасает нас от безумного мира, в котором объекты уменьшались бы и росли, изменяли форму, как если бы они были сделаны из резины, разгорались и тускнели подобно неоновым лампам. Обретение этих константностей - лишь одна из трудностей, с которыми столкнулся мистер С. Б. когда учился видеть.
1007 

25.03.2021 19:06

Приветствую! Друзья, разбирать начну по частям внутренние настройки на которых...
Приветствую! Друзья, разбирать начну по частям внутренние настройки на которых держится фундамент личности—это духовно-нравственные ценности, чистота намерений. Мое мнение, что невозможно прожить счастливую жизнь, когда есть подмена понятий. Пример, вы помогли человеку в трудной ситуации, тем самым получили благостное состояние внутри. Человек, которому вы помогли, не имеет понятий, как помощь ближнему, его установка говорит ему то, что вы слабый! Ведь чаще всего помогают только слабаки, этот Биоробот даже понятия не имеет, что такое здравый эгоизм... Если вы помогли тому, кто принесет в дальнейшем пользу другим, вы получите больше, тут очень важно чувствовать кому нужно помогать, а эта способность чувствовать людей появляется тогда, когда ваша личность имеет правильные установки на жизнь. Пример, Я был оскорблен человеком, который слабее меня, но бить его не стал, потому что в дальнейшем расплачусь за это в двойне. Это правильная установка, которая обережет вас от опасностей, неприятностей в будущем. Сейчас уйду в глубокий самоанализ, чтоб понять, как мне удавалось избегать проблем благодаря внутренним установкам. Буду давать вам информацию дозировано, чтоб вы ее прорабатывали. Если вы в комментариях будете писать свои установки, понятия, принципы, то поможете не только мне, но и всем читающим. Обращение к тем, кто зашёл сюда случайно, отписывайтесь пока не поздно ! Вам тут промывают мозги!
982 

15.03.2021 14:11

«Игры, в которые играют люди» Судьба каждого человека программируется в...
«Игры, в которые играют люди» Судьба каждого человека программируется в возрасте до шести лет, а потом мы живем по основанному на этой программе сценарию, считает известный во всем мире американский психолог и психиатр Эрик Берн. Изучив поведение дошкольника, можно определить, какая судьба его ждет: будет ли он победителем или неудачником. Изменить сценарий сложно, но возможно. В своей знаменитой книге Берн рассказывает, как формируются разные жизненные сценарии, почему один человек получает сценарий победителя, а другой — неудачника, как воспитать победителя, ну и, конечно же, как обмануть судьбу и поменять сценарий неудачника на сценарий победителя или, как пишет Берн, найти «расколдовыватель». Правда, Берн заметил, что не все стремятся «расколдовываться». Почему же большинство людей проводят жизнь, расположившись в своих сценарных матрицах неудачников, и ничего не хотят менять? Матрица — это «постель», приготовленная для них родителями, к которой они добавили какие-то свои приспособления. Может быть, она «с клопами, и одеяло всегда скомкано», но это их собственная «постель», к которой они привыкли с самого раннего детства. Очень непросто выйти из зоны комфорта, поэтому мало найдется таких людей, кто согласился бы поменять свой привычный сценарий на что-то неизвестное, но «крепче сколоченное и более соответствующее обстоятельствам». Но есть такие, кто все-таки решают сами биться за свою судьбу и отваживаются сказать: «Мама, лучше я сделаю по-своему». У них, по мнению Берна, есть несколько возможностей. Если им повезет, мать сама может включить в матрицу соответствующий «расколдовыватель», создав своему ребенку возможность выбора собственной дороги. Иногда помогают друзья и близкие, помогает сама жизнь, но это, к сожалению, случается редко. Другой путь — это путь грамотного сценарного анализа, в результате которого человек получает разрешение на собственную постановку по собственной «пьесе». Об этом сценарном анализе и идет речь в книге.
937 

05.04.2021 12:08

9 простых правил медитации для начинающих На пути самопознания и духовного...
9 простых правил медитации для начинающих На пути самопознания и духовного развития медитация является неотъемлемым и глубинным процессом, позволяющим понять суть вещей и найти ответы на самые волнующие вопросы человечества. При всей заманчивости перспективы приблизиться к Источнику знания, необходимо понимать, что это громаднейшая работа над собой, которую необходимо проделать. Поскольку медитация не является точной наукой, а представляет собой индивидуальный глубинный процесс, её невозможно чётко расписать по пунктам. И всё же несколько рекомендаций - правил для новичков в этом интереснейшем процессе существует. Очищение тела. Тело является вместилищем души, благодаря которому она находится в этом мире. Занимаясь духовными практиками и самосовершенствованием, необходимо помнить и про физическое состояние. Именно поэтому перед медитацией необходимо принять душ или ванную, очистив тело от физической и ментальной грязи. Желательно не принимать никакой тяжелой пищи. Выбор одежды. На первый взгляд может показаться, что одежда практикующего не важна. Это ошибочное мнение. Важно всё до мелочей, особенно для начинающих практиковать медитацию. Одежда должна быть удобной, из натуральных материалов и чистой. Поскольку известно влияние определённого цвета на человека, то и цвет одеяния представляет важный нюанс. Для медитации рекомендуется выбирать нейтральные светлые оттенки или белый цвет, как символ чистоты. Не лишним будет выделить отдельный комплект одежды только для медитаций. Это позволит при каждом облачении быстро переключаться на нужную волну. Место для практики. Для новичков желательно найти постоянное свободное место для практики, поскольку с каждым разом оно будет накапливать энергетику и позволять быстрее и легче входить в медитативное состояние. Исключение постороннего вмешательства. Во время медитации ничто не должно отвлекать практикующего. Поэтому необходимо отключить телефоны, будильники: всё, что способно прервать медитацию. Необходимо позаботиться и о том, чтобы и люди или животных не потревожили во время практики. Создание приятной обстановки. В месте, где проходят практики, должно быть комфортно: приглушенный или вообще отключенный свет, благоприятный температурный режим. Запах тоже немаловажен. Можно использовать благовонные палочки. Выбор звукового сопровождения. Медитировать можно как в полной тишине, так и под релаксирующую музыку. При помощи звукового сопровождения легко сделать своеобразный таймер для практики: достаточно выбрать музыкальную композицию с нужной длительностью. Выбор позы. Опытные практикующие используют позу Падмасана. Но для новичков и людей с ослабленным физическим здоровьем достаточно выбрать удобную позу. Принципиально важным является только то, что позвоночник должен быть прямой. Это объясняется тем, что во время медитации происходит активная циркуляция энергии вдоль позвоночника и просто необходимо создать возможность беспрепятственного движения. Полное расслабление. Полностью расслабиться сразу у новичка не получится. Необходимо с закрытыми глазами мысленно убирать напряжение из каждой части тела. Начинать следует с пальцев ног и не переходить далее, пока не будет уверенности, что прорабатываемая часть тела полностью расслаблена. Упражняясь таким образом практика за практикой, необходимо добиться ощущения полного отсутствия тела. Озвучение цели практики. Важно понимание для чего нужна медитация. Это и станет целью, которую можно озвучить вслух или мысленно. Четко обозначенные цели помогают уверенно продвигаться в практике и не впадать в отчаяние при отсутствии видимых результатов на первых порах.
856 

25.04.2021 19:06

​Маски страха. Часть 2

Как ни парадоксально, причина любого страха коренится в...
​Маски страха. Часть 2 Как ни парадоксально, причина любого страха коренится в...
​Маски страха. Часть 2 Как ни парадоксально, причина любого страха коренится в страхе смерти, но страх же и помогает нам выжить. У страха много лиц, и увидев их, приходит ясное понимание других и себя. ️Злость – это страх бессилия из-за угрозы индивидуальности. Злость появляется когда возникает угроза нарушения границ: физических (ударили, украли, заболел), эмоциональных (обидели, не поняли, предали, унизили), духовных (навязывание ложных духовных ценностей) ️Ревность – это страх потери контроля над ситуацией, страх потери человека или людей, которые помогают самоутвердиться, страх потери уверенности в себе. ️Ненависть – это страх отсутствия любви. “Это полярная противоположность любви, в том же смысле, как болезнь полярно противоположна здоровью. Если ты кого-то ненавидишь, сначала ты должен многими способами ранить собственную душу; ты должен наполниться ядом, прежде чем выбросить его на других”. (Ошо) ️Зависть – это страх быть недостойным, страх унижения и одиночества ️Презрение (отвращение) – страх оказаться причастным к тому, что человек презирает, страх потери уважения и признания обществом, страх потери собственного достоинства; непонимание себя, страх обладать самому негативными качествами другого Недостаточно просто разглядеть маски страха, нужно еще и понять почему происходит искажение страха в другие чувства и эмоции. Ведь цена страха - "беспричинная" неотступная тревога. Признавая наличие страха, вы разрушаете власть страха, но также должны признать причину проблемы в себе. https://telegra.ph/file/dcc393e5dfb2c2b585d96.jpg
866 

29.04.2021 12:53

Цейтнот: почему мы ничего не успеваем? ⠀ Парадокс: живём в самых комфортных...
Цейтнот: почему мы ничего не успеваем? ⠀ Парадокс: живём в самых комфортных условиях, которые человечество когда-либо видело. Весь быт взяла на себя техника, на дом доставляют всё что хочешь, ответ на любой вопрос можно получить в один клик. Почему при этом нас регулярно к вечеру накрывает чувством, что мы опять что-то не успели? ⠀ Есть два ярких показателя нашей сегодняшней жизни, которые «помогают» нам превращать сутки в миг, который мы даже не успеваем заметить. ⠀ • Культ достигаторства напополам с мгновеным доступом к любой информации ⠀ Мы с детства живем в режиме «Быстрее, не копайся, делай уроки, потом на тренировку, потом на английский. Ты ещё не сел за уроки??». Дальше хуже: мы открываем соцсети, и на нас обрушиваются истории супермегауспешных людей, которые учились сразу в трёх вузах, параллельно завели семью с пятью детьми и собаками, а сейчас нон-стоп ведут тренинги непосредственно с пляжа на Мальдивах, потому что они так смогли, сможешь и ты, камон! ⠀ А следом из каждого утюга сыплются предложения поскорее выучить все новые профессии, которые удержат нас в режиме конкуренции с той семьёй, которая с пятью детьми на Мальдивах. ⠀ И мы включаемся: успеть всё! А в перерывах пропадаем в тех же соцсетях за бездумным скроллингом ленты. ⠀ • Тайм-менеджмент ⠀ Парадоксально, но этот ценный вроде навык тоже сжирает наше время. Именно потому, что мы пытаемся подчинить его и тем самым устраиваем себе режим «успеть за час». Ключевое тут — «успеть». Оно врубает в нас тревогу, ощущение отсутствия контроля за ситуацией. Вспомните, как долго тянется тот же час, когда вы позволяете себе замедлиться? ⠀ Попробуйте говорить себе «не торопись», «спокойно» вместо «не успеваю!», «чего так долго?!». ⠀ Попробуйте заменить ежедневные два часа листания соцсетей на любые комфортные медитативные техники или на другой способ осознанно замедлиться. Когда не гонишься за временем, появляется время узнать у себя, точно ли мне нужна эта гонка
804 

11.05.2021 17:13

​КЛЕЙМО НА ВСЮ ЖИЗНЬ ИЛИ ЕЩЕ ОДИН ВИД МАНИПУЛЯЦИИ

Приклеивание ярлыков– одна...
​КЛЕЙМО НА ВСЮ ЖИЗНЬ ИЛИ ЕЩЕ ОДИН ВИД МАНИПУЛЯЦИИ Приклеивание ярлыков– одна...
​КЛЕЙМО НА ВСЮ ЖИЗНЬ ИЛИ ЕЩЕ ОДИН ВИД МАНИПУЛЯЦИИ Приклеивание ярлыков– одна из самых древних манипуляций в истории человечества. Состоит она в необоснованном приписывании жертве каких-либо свойств, как вы понимаете, негативного характера. Эти преувеличенные, бездоказательные, предвзятые, нелестные, ярко окрашенные «ярлыки» накрепко приклеиваются к жертве подобно клейму: вор, враг, стукач, алкоголик, предатель, трус, взяточник и так далее. Навешивание ярлыков – обычное социальное свойство человека, связанное с защитными механизмами нашей психики. С детства мы, сами того не подозревая, приклеиваем ярлыки людям: даем обидные клички товарищам во дворе, разделяем одноклассников на ботанов, хулиганов и просто белых ворон. У ярлыков на самом деле есть своя функция – они помогают нам экономить время, позволяя быстрее формировать суждения и выводы о людях, и даже в некотором роде снимают с нас ответственность за формирование отношения. Люди больше всего на свете любят наклеить на другого человека ярлык, который раз и навсегда определяет характер манипулирования ими. манипуляции авторскийблог https://telegra.ph/file/7803dde1f0fa483baa2e1.jpg
804 

23.03.2021 09:00


Топ-7 популярных способов победить стресс в бизнесе. Довольно часто лавина...
Топ-7 популярных способов победить стресс в бизнесе. Довольно часто лавина жизненных событий требует от нас подсознательной мобилизации всех сил нашего организма. Нередко это может привести к усталости или даже стрессам. Чтобы всегда оставаться в форме, нужно уметь расслабляться и снимать нервное напряжение. В этом деле здорово помогут 7 наших союзников: Эмоции. Часто когда вы читаете какую-нибудь книгу или слушаете музыку - к вам приходит невероятное вдохновение – так почему бы это не использовать? Держите при себе вещи и цитаты, которые поднимают вам настроение, повышают продуктивность и вдохновляют вас. Дыхание. Когда мы нервничаем, мы дышим прерывисто, задерживаем вдохи/выдохи. Нужно успокоить дыхание, делая расслабляющие, более глубокие вдохи и более полные выдохи (как курильщики, только без одурманивания и отравления себя). Ежедневные физические упражнения. Бег или плавание. Нужно уметь «выпускать пар». Не на людях, а в тренажерном зале. Тяжелые упражнения прекрасно помогают избавиться от накопившегося негатива и начать все заново. Вспомните про командный спорт, побудьте тренером. Занятость. Планируйте день более плотным, и выполняйте всё по пунктам. Больше встреч и общения, чем обычно. Что конкретно является результатом, и как это получить? Сделайте так, чтобы не было времени для копания в себе. Необычность. Для большинства людей их деятельность – это рутина, в которой мы забываем, что можно сделать шаг влево или вправо. Часто это и является причиной накопления стресса. Закончите все начатые и отложенные дела. И создавайте новые правила игры. Правило: "Обед по расписанию". В водовороте событий всегда помните о себе: душ, сауна, массаж, полноценное питание, соки, свежий воздух, ежедневный отдых. Медитация - самый популярный вид борьбы со стрессом среди предпринимателей. Когда вы медитируете 15 минут, то полностью отключаете свой мозг от рабочей суеты, отпускаете все мысли и очищаете разум. Контрольное действие: прочитайте гениальную книгу Дейла Карнеги «Как победить беспокойство и начать жить!» Вы удивитесь, как много прибавится жизненных сил и энергии, душевного спокойствия, и даже свободного времени. А о стрессах вы точно забудете навсегда!
790 

16.05.2021 19:06

Не вижу препятствий: 10 лайфхаков по достижению цели У тебя есть цель, но нет...
Не вижу препятствий: 10 лайфхаков по достижению цели У тебя есть цель, но нет понимания, как ее достичь? Специалисты рассказывают о лайфхаках, которые могут помочь в сложной ситуации. 1. Захоти этого по‑настоящему Зачастую люди считают, что должны что-то сделать, и это обязательство только мешает. Переведи цель из необходимой в желаемую. Думай о ней позитивно: «Что хорошего произойдет, когда я ее достигну», а не «Как всё будет плохо, если цель не будет достигнута». 2. Проверь цель на SMART Под этой аббревиатурой скрываются основные характеристики цели: конкретная, измеримая, достигаемая, актуальная, ограниченная во времени. Именно поэтому «замок в горах» — не цель, а мечта, а вот «сбережения в такой-то сумме на первый взнос за ипотеку» — цель. 3. Раздели путь на мелкие шаги И выполняй 1−5 таких шагов в день или неделю (в зависимости от цели). 4. Записывай шаги в календарь А потом их можно вычеркивать и чувствовать приближение к цели! 5. Введи награды и наказания Если ты следовала плану, вознагради себя теплой ванной или интересной книжкой. Если начала отставать — придумай штраф. Например, это может быть небольшая сумма в копилку вместо утреннего кофе в кафе на углу. 6. Продолжай движение Даже если ты отстала от первоначального графика, не сдавайся на полпути. Переделай его с учетом новых обстоятельств и продолжай. 7. Выбери тактику для вдохновения Одним помогают мысли о том, что сегодня они совершили еще один шаг. Другим приятно думать, как они будут счастливы, добившись цели. Третьи читают мотивационную литературу и ведут себя так, будто уже достигли цели. Визуализация успеха тоже помогает! 8. Запомни слово «пока» Оно может больше, чем кажется. Ты пока не достиг цели, но стремишься к ней. 9. Отмечай большие победы Например, каждую круглую сумму, отложенную на будущее, или каждую полностью готовую главу книги. 10. Не останавливайся из-за неудачи Страх перед неудачей мешает многим. Постарайся воспринять это как временное препятствие на пути к цели. А если ее невозможно достичь в новых обстоятельствах, придумай другую формулировку. В любом случае ты пыталась и чему-то научилась!
767 

17.05.2021 20:05

Как работать с негативными денежными убеждениями?
Методика Джона Кехо

Все ваши...
Как работать с негативными денежными убеждениями? Методика Джона Кехо Все ваши...
Как работать с негативными денежными убеждениями? Методика Джона Кехо Все ваши убеждения кажутся вам реальными, поскольку ваш опыт во внешнем мире — это проявление ваших убеждений. Поэтому подход к изменению убеждений должен состоять не в том, чтобы задаваться вопросом, реальны они или нет. Скорее, нужно спрашивать себя, насколько хорошо служат вам эти убеждения. Они помогают вам в достижении целей или же препятствуют этому? Убеждения, которые препятствуют достижению ваших целей, называются негативными. Например, если у вас есть убеждение «деньги — это зло», то и денег у вас не будет. Таких негативных денежных убеждений может быть очень много. Поэтому, если ваша цель — увеличить свое финансовое благополучие, очень важно работать с этими убеждениями и заменять их на позитивные (такие, которые будут способствовать вашему финансовому росту). Как выявить и устранить негативные убеждения по поводу денег, Джон Кехо рассказывает в одном из последних постов у себя на канале телеграм: http://t.me/johnkehoe?utm_s
754 

23.05.2021 18:35

Топ-7 популярных способов победить стресс в бизнесе. Довольно часто лавина...
Топ-7 популярных способов победить стресс в бизнесе. Довольно часто лавина жизненных событий требует от нас подсознательной мобилизации всех сил нашего организма. Нередко это может привести к усталости или даже стрессам. Чтобы всегда оставаться в форме, нужно уметь расслабляться и снимать нервное напряжение. В этом деле здорово помогут 7 наших союзников: Эмоции. Часто когда вы читаете какую-нибудь книгу или слушаете музыку - к вам приходит невероятное вдохновение – так почему бы это не использовать? Держите при себе вещи и цитаты, которые поднимают вам настроение, повышают продуктивность и вдохновляют вас. Дыхание. Когда мы нервничаем, мы дышим прерывисто, задерживаем вдохи/выдохи. Нужно успокоить дыхание, делая расслабляющие, более глубокие вдохи и более полные выдохи (как курильщики, только без одурманивания и отравления себя). Ежедневные физические упражнения. Бег или плавание. Нужно уметь «выпускать пар». Не на людях, а в тренажерном зале. Тяжелые упражнения прекрасно помогают избавиться от накопившегося негатива и начать все заново. Вспомните про командный спорт, побудьте тренером. Занятость. Планируйте день более плотным, и выполняйте всё по пунктам. Больше встреч и общения, чем обычно. Что конкретно является результатом, и как это получить? Сделайте так, чтобы не было времени для копания в себе. Необычность. Для большинства людей их деятельность – это рутина, в которой мы забываем, что можно сделать шаг влево или вправо. Часто это и является причиной накопления стресса. Закончите все начатые и отложенные дела. И создавайте новые правила игры. Правило: "Обед по расписанию". В водовороте событий всегда помните о себе: душ, сауна, массаж, полноценное питание, соки, свежий воздух, ежедневный отдых. Медитация - самый популярный вид борьбы со стрессом среди предпринимателей. Когда вы медитируете 15 минут, то полностью отключаете свой мозг от рабочей суеты, отпускаете все мысли и очищаете разум. Контрольное действие: прочитайте гениальную книгу Дейла Карнеги «Как победить беспокойство и начать жить!» Вы удивитесь, как много прибавится жизненных сил и энергии, душевного спокойствия, и даже свободного времени. А о стрессах вы точно забудете навсегда!
745 

24.05.2021 11:59

Черешня. Насколько полезная ягода

Диетологи посчитали, что в одной чашке...
Черешня. Насколько полезная ягода Диетологи посчитали, что в одной чашке...
Черешня. Насколько полезная ягода Диетологи посчитали, что в одной чашке черешни находится 1,5 г белка, 3 г клетчатки, а также масса витаминов и питательных веществ. На какие процессы может повлиять черешня? способна предотвращать появление морщин за счет витамина С и других антиоксидантов, подавляющими воспаление и окислительный стресс в организме. Способна помочь снизить риск развития рака. Так, в сладкой черешне содержатся полифенолы – полезные соединения, оказывающие противораковое действие. может снижать кровяное давление, которое может послужить причиной сердечного приступа или инсульта. ягоды помогают в борьбе с диабетом второго типа. Полифенолы в составе улучшают чувствительность к инсулину, благодаря чему глюкоза может поглощаться клетками и использоваться для получения энергии. Черешня помогает человеку уснуть и лучше выспаться благодаря содержащемуся в ней мелатонину – гормону, который контролирует цикл сна и бодрствования.
619 

28.06.2021 15:50

Он готов! Мой новый авторский марафон "Я и мои отношения" готов к запуску! Вы...
Он готов! Мой новый авторский марафон "Я и мои отношения" готов к запуску! Вы начнете жить более счастливой и яркой жизнью! Ведь хорошие отношения всегда воодушевляют и дарят только приятные эмоции. Раскроете свой потенциал и расширите границы! Ведь когда в отношениях всё хорошо, вы способны достичь большего с поддержкой любимого человека и чувством плеча. Начнете экономить время и будете беречь здоровье! Ведь здоровые и крепкие отношения помогают быстрее и легче преодолевать преграды и решать проблемы. Марафон стартует: 12 июля Продолжительность марафона: 3 недели Стоимость участия: 1990 р. (если вы записываетесь до 5 июля - 1190 р.) К каким результатам вы придете, и в каком формате будет проходить марафон - вы можете узнать в этом посте Чтобы принять участие в марафоне - пишите мне
629 

25.06.2021 12:49

Психология богатства Существует несколько базовых установок, которые помогают...
Психология богатства Существует несколько базовых установок, которые помогают сформировать вокруг себя ауру финансового благополучия. Во-первых, бедность – это всегда грязь и разруха. Немытый пол, разбросанные вещи, оборванные обои, текущие краны и грязные окна никогда не позволят вам чувствовать себя богатым. Начните с организации своего ближайшего пространства. Достаточно навести порядок в своем доме, чтобы впустить в свой дом энергию успеха. Богатый человек не позволяет себе жить в беспорядке. Во-вторых, захламленность блокирует циркуляцию денежной энергии. От вещей, которые годами не используются и только занимают место в вашей жизни, необходимо избавляться. Внимательно изучите свой дом и выкиньте или раздайте все, что хранится «на всякий случай». В-третьих, богатые люди разумно экономят, но не доводят этот процесс до абсурда. Откладывая каждую копейку на черный день, и не позволяя себе покупать что-то нужное или приятное, вы сами программируете себя на вечную нехватку денег. В-четвертых, обеспеченные люди позволяют себе мечтать. Они не ограничивают себя словами: Я не могу себе этого позволить. Они думают: Что мне нужно сделать, чтобы это позволить себе. Они верят, что смогут получить все, что желают. Визуализируя свой успех, они настраивают свое подсознание на активные действия. Поэтому, если вы отказываетесь даже представить себя владельцем нового спортивного автомобиля или обладательницей дорогой брендовой пары обуви, вы лишаете себя мотивации. И в-пятых, богатые люди готовы делиться. Они понимают, что прежде чем что-то получить, нужно что-то отдать. Благотворительность всегда присутствует в жизни успешных и обеспеченных. Богатство начинается в голове. Настроив свое сознание на успех и финансовое благополучие, вы получите стимул к реальным действиям для их достижения.
624 

24.06.2021 11:59


Я создала опрос, потому что в полной растерянности. Вижу, что многим помогают...
Я создала опрос, потому что в полной растерянности. Вижу, что многим помогают техники и упражнения вне психотерапии, но точно не мне. Постараюсь честно рассказать про эффект от психотерапии, потому что новичкам или тем, кто интересуется, но не проходили, может показаться, что дадут сакральное знание от бед с баш кой. Не дадут и универсального рецепта не дадут. ️Клиенту должен подойти как психолог/психотерапевт, так и школа психотерапии (по-моему мнению!), иначе может стать минимум неинтересно. Например, я совершенно не чувствую отклика в КПТ – фундаментальной школы психотерапии: скучно, сухо и используемые упражнения загоняют в какой-то невроз. Моя излюбленная фраза на приёме КПТ: «Я сейчас сдохну, какая таблица?!» Зато в критический момент могу бежать и кричать сто часов, говорить много и метафорично, вспоминать детали и подмечать флажки – с чем полностью справляется психоанализ. Он даёт пространство для эмоций и кипящего мрака. Таким образом, отследите инерцию во время обострений – чего просит ваша психика? ️(при условии, что подходит психолог/психотерапевт) В процессе психотерапии вы точно можете рассчитывать на валидацию (принятие и сочувствие), конфиденциальность, безопасность и портрет состояния. Непонятные чувства и эмоции, когнитивные ловушки, иррациональную боль и т.п. назовут умными словами. Выслушают без обесценивания и непрошенных советов. Станет приятно и тепло, удовлетворится долгожданная потребность быть понятыми. Расшевелите законсервированные эмоции, психологические защиты, начнёте глубже смотреть в себя и в людей. Дадите волю травмирующему опыту. Чего НЕ будет на психотерапии: ️Сиюминутного решения запроса. Если человека 10 лет унижали и/или насиловали, то их не отработать за пару встреч. Индивидуально, но, возможно, и за год не отболит. Придётся постараться для того, чтобы вытащить травму, рассмотреть её, пережить заново и сузить до минимума. ️Я в растерянности, потому что техники не работают вне психотерапии. Более того, для них нет сил даже думать. Шторм получается только переждать. Окунуться в мрачное болото и снова выплыть. И ни таблица, ни импринтинг, ни гипноз не помогают. Каждый раз больно как в первый, зато воздух потом слаще. ️Сакрального знания. Психологи/психотерапевты не маги, не могут раскрыть голову, починить пути нейромедиаторов или почистить убеждения. ️Обязательно решите, в каком формате ВАМ лучше проходить психотерапию: онлайн или очные встречи. Оказалось, что мне совсем не подходит онлайн: ничего не чувствую. Искусственный экран с искусственным психотерапевтом. Также я не могу разбирать кейсы про людей, которые находятся в соседней комнате – это ощущается минимум беспокойно. Психотерапия в кабинете дарит сокровенный час полного принятия и безопасности, а главное – связи с психотерапевтом.
675 

05.06.2021 20:07

Друзья, как вы могли заметить из некоторых случаев в комментариях, я не приемлю...
Друзья, как вы могли заметить из некоторых случаев в комментариях, я не приемлю...
Друзья, как вы могли заметить из некоторых случаев в комментариях, я не приемлю дискриминацию и нарушение личных границ. И понятие экологичных отношений тянется красной нитью через мои посты. Также я поддерживаю здравые современные движения, которые помогают людям пережить страшный опыт, дают чувство безопасности и главное - знания для бережного мирного будущего. Одно из движений, которое я изучаю - это феминизм (полагаю, вы и без того подметили). И мне радостно видеть, что в обществе падает градус агрессии в сторону феминизма, и что происходит большая работа над образованием людей в плане толерантности, солидарности и равноправия. Я не отношусь к активисткам, но мне важно быть в курсе фем-повестки. Я давно слежу за крупным феминистическим каналом Росфемнадзор - его авторка политтехнологиня и публичная феминистка. В канале вы найдёте громкие дела на повестке, защиту прав женщин, освещение фем-событий, развенчание стигматизирующих мифов о "злом" феминизме, а также несправедливость в действующем законодательстве. Заглядывайте в канал, я считаю очень важным подобные проекты для свободного и равноправного будущего https://t.me/rosfemnadzor
667 

11.06.2021 17:17

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru