7 качеств, которые превращают нас в неудачников Если узнаете в каком-то из...

​​АНОНС ПРЕДСТОЯЩИХ РЕТРИТОВ Друзья, открыта регистрация на два предстоящих ретрита. Для удобства мы сделали сайт (ссылка), на котором можно подробно ознакомиться с программами, подать заявку на участие, почитать про то, что такое ретриты, зачем они нужны и как проходят. Коротко про предстоящие ретриты: Ретрит «Эмоциональный баланс» пройдет в нашем Храме в Подмосковье уже очень скоро – с 18 по 20 декабря. «Эмоциональный баланс» - это практико-образовательная программа, проводимая в форме ретрита, в течение которого происходит полное погружение в обучение, практику и внутреннюю тишину. Цель этой программы - научиться использовать свои эмоции в качестве пути достижения счастья для себя и в отношениях с другими. Интегрируя традиционные буддийские аналитические медитации, современную психологию, текущие исследования эмоций и созерцательные практики, Программа формирует эффективную платформу для личной трансформации. С помощью инструментов Программы мы сможем использовать наш повседневный опыт для достижения индивидуального и коллективного благополучия. Как и в предыдущий раз, этот ретрит пройдет в Храме Тубтен Линг, на Новой Риге. На него можно зарегистрироваться как через основной сайт так и по этой ссылке на быструю форму регистрации (ссылка)     Ретрит «Наблюдение за умом» пройдет в Крыму, в прекрасном отеле Пальмира Палас недалеко от Ялты с 5 по 10 января. В нашем Инстаграм канале мы уже немного рассказывали про это чудесное место (ссылка). Тема этого ретрита – раскрытие способности наблюдать, осознавать, но не вовлекаться в свои эмоции и мысли - основное качество ума, который способен отыскать дорогу к своим глубинным уровням. На этой программе мы учимся видеть поток своих мыслей, оставаясь в неподвижности. Зарегистрироваться на этот ретрит можно тут (ссылка) Очень хочется верить, что ограничения не станут тотальными и мы, соблюдая социальную дистанцию, все же сможем отправиться покорять свои внутренние вершины или, как сказал бы один из героев В.О. Пелевина, прыгать с утеса на краю своей внутренней Монголии https://telegra.ph/file/1c89bf10e3605e744d62f.jpg

​​Две недели медитаций с digital_raccoon   Наш канал посвящён саморазвитию, а это многогранный процесс, в котором участвуют разные траектории. Для того чтобы с течением времени наш ум становился более открытым, мягким и свободным, недостаточно лишь изредка читать об этом и вдохновляться отдельными примерами или методами. Для этого требуется напрямую обращаться к источнику всех своих состояний – к своему уму – и накапливать опыт взаимодействия с ним без посредников, без использования внешних стимулов. Это кажется довольно очевидным действием, однако в современном мире всё меньше и меньше пространства для настоящего контакта с собой.   Медитация – это один из самых эффективных методов самопознания и работы со своим умом. Основная задача медитации – это не привести ум в какое-то более приятное состояние, а узнать его, узнать себя. Через это приходит принятие себя. Затем – принятие других. Снижается эгоистическая мотивация. За этим приходит снижение напряжения, в котором мы непрерывно пребываем, даже если не ощущаем его в проявленном виде. За снижением напряжения приходит милосердие, радость. И, в итоге, проявляется та самая безусловная любовь, о которой говорится почти в каждой брошюре про духовный рост.   Давайте попробуем вместе? Мы сделали видео-ролики на YouTube канале Digital Raccoon на основе базового курса медитации, который анонсировали ранее. Попробуйте в качестве эксперимента выполнять каждый день по одной медитации из базового курса на протяжении двух недель. И, возможно, для того чтобы почувствовать себя свободнее и расслабленнее, не придётся ждать конца пандемии или вакцину. Сделайте себе подарок к Новому году в виде двух недель практики. Медитации из базового курса занимают не более 20 минут в день, но способны поменять остаток всего дня. Как минимум. Как всегда, хочу отметить, что эти практики не являются моими фантазиями, не ведут к неведомым эзотерическим целям и не способны за 3 минуты чтения мантр увеличить богатство или здоровье. Представленные медитации полностью основываются на учении Будды и практиках, возникших в буддийской традиции за последние 2500 лет. И ведут к постепенному познанию себя. Без эзотерики. Хотя что есть в этом мире более чудесное, чем наш ум – это вопрос очень сложный и скорее всего не имеющий ответа. Удачной практики! https://telegra.ph/file/235a3f44367a69cbeef89.jpg

​​Вселенский вызов Когда на нашем смартфоне раздаётся звонок, мы можем совершить одно из привычных действий – либо принять вызов, либо отклонить его, либо просто проигнорировать. А что делать, если Вас вызывает Вселенная – пространство, которое вмещает в себя всё, в том числе и Вас самих? Такой вызов можно только принять, его нельзя отклонить или проигнорировать. Вы можете спросить, а почему?  Ответ на этот и многие другие вопросы Вы, уважаемые читатели, найдёте в книге Ламы Олега «Вселенский  вызов», где он щедро делится уникальными знаниями о факторах, влияющих на скорость развития  на духовном пути, о том, как сделать своё продвижение более качественным и разносторонним, другими словами – как ответить на вызов Вселенной.  Принимайте вызов! Книга вышла небольшим тиражом, и её пока ещё можно приобрести.  Стоимость -  500₽ плюс Почта России. Для заказа книги пишите нашему координатору https://telegra.ph/file/8e5205850df35b485c357.jpg

​​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС Часть 1 Для современного человека«Эмоциональный баланс» звучит практически как «Земля обетованная». Желание достичь гармонии с собой и с миром (aka эмоционального баланса) всегда было одной из главных движущих сил в развитии науки, религии, искусства и прочих сфер деятельности человека. Даже войны иногда причисляют к инструментам достижения эмоционального баланса, поскольку они позволяют высвободить агрессию. Трудно переоценить значение эмоционального баланса в текущем временном промежутке. Поэтому мы решили посвятить этой теме предстоящий ретрит 18-20 декабря , а также выбрали её в качестве завершающего материала этого года. Наш ум – очень эффективный инструмент, в котором заложено множество механизмов саморегуляции и обработки информации. Главным фактором тут является понимание своих проблемных зон, по возможности без искажений. Когда у нас возникают вопросы, зачастую простая загрузка информационного контекста с заранее продуманной задачей уже формирует все необходимые предпосылки для получения ответа. И тогда нужный ответ приходит внезапно, сам по себе. Предлагаю читать этот текст, имея в виду в качестве цели на ближайшее время достижение устойчивого эмоционального баланса. В этом посте будет приведён панорамный взгляд на механизм устройства наших эмоций.  В основе нашей жизнедеятельности лежат потребности. Эмоции входят в число ключевых маркеров потребностей, что делает их одной из важнейших природных основ саморегуляции в нашем организме. Кроме простого регулирования нашей жизнедеятельности, потребности также являются смыслообразующими элементами восприятия. Это означает, что мы выделяем наиболее релевантную информацию из общего потока, формируя так называемый нарратив восприятия. Другими словами, эмоции непосредственно участвуют в формировании субъективной линии повествования о событиях, которые с нами происходят. Ум запоминает травматичные, приятные, болезненные, конфликтные, полезные и прочие ситуации и в будущем воспроизводит соответствующую эмоцию. Это позволяет выстраивать эффективные отношения с внешним миром, основанные на собственных ощущениях. На основании проживаемого опыта, эмоции нас:  мобилизуют; формируют награду и через неё – привязанность;   отталкивают от объектов. Таким образом, достижение эмоциональной стабильности не может заключаться в избавлении от эмоций. Стабильность не достигается также за счёт искусственного доминирования определённых эмоций, как, например, в практиках-аффирмациях, где человек пытается убедить себя в чём-то, чего на самом деле нет. Эмоциональный баланс – это результат динамического саморегулирования нашей психики, происходящего на основе корректной работы всех её компонентов. Подавление или замена отдельных эмоций приводит к потере динамического равновесия. Когда наши эмоции или эмоциональные реакции не сбалансированы, даже нейтральный опыт может доставлять дискомфорт и снижать качество жизни. Через механизм формирования нарратива восприятия, неверные эмоциональные реакции могут вносить существенные искажения в воспринимаемую действительность. Тогда события начинают разворачиваться вокруг нас по спирали: мы видим всё более мрачные проявления в мире, они формируют всё более тревожный эмоциональный фон, который в свою очередь фокусирует наше внимание на всё большем количестве негативных аспектов окружающей действительности. Всё это делает задачу достижения эмоционального баланса первоочередной целью для каждого из нас. Продолжение во второй части... https://telegra.ph/file/4730558e2e2a3fbb1a183.jpg

​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 3 Сопутствующие трудности Если вы хотите сформировать привычку – постарайтесь максимально сократить сопутствующие трудности. Например, арендуйте шкафчик в своём спортзале, чтобы не приходилось каждый раз носить с собой форму. Если вы хотите начать медитировать каждое утро, организуйте место для медитации с вечера. И наоборот, если вы хотите отказаться от вредной привычки, сделайте путь к целевому действию как можно труднее. Если вы курите IQOS, то оставляйте его разряженным, храните его только в машине и так далее. Правило двух минут Это один из самых важных трюков в приобретении привычки – сделайте целевое действие простым, чтобы его можно было выполнить в очень короткое время. Например, вместо того чтобы пытаться сразу читать по книге в неделю, начните с двух страниц перед сном. И тогда две страницы станут пятью. В то время как попытки читать сразу по одной книге, скорее всего, натолкнутся на «недостаток времени», и через какое-то время эта задача будет забыта. Идея этого правила в том, чтобы сделать целевое действие выполнимым без необходимости бороться с собой. Если вы хотите начать делать с утра зарядку, начните с 15 секунд в планке перед чисткой зубов, и тогда шанс, что планка перейдёт в минуту растяжки выше, чем шанс сразу начать выполнять 20-минутный цикл с тренером из YouTube. Дневник привычек Ведение дневника, в котором фиксируются успешные и неуспешные дни с точки зрения целевого действия, может быть очень эффективным помощником при выработке привычки. Привычка зачёркивать в календаре дни, которые прошли успешно, в итоге станет сама по себе вознаграждением, которого будет ожидать мозг. Выработка новых и отказ от старых привычек поначалу может показаться трудным и неблагодарным делом. Однако это практика, которая имеет поистине революционные последствия для нашей жизни и нашего благополучия. Помимо улучшения качества жизни в результате внесения изменений в своё поведение, освоение навыка управления своими привычками приводит к глобальной смене ролей внутри. В обычной жизни мы чаще всего идём на поводу у своего ума и своего организма. Если мы испытываем какую-то эмоцию, то у нас обычно немного шансов успеть её трансформировать или даже подумать о ней – мы сразу же проявляем реакцию. Если нас терзают какие-то мысли, то мы будем ходить за ними кругами, даже понимая, что новый круг тревог и размышлений ничего не даст. Но это можно изменить. Мингьюр Ринпоче, знаменитый буддийский учитель, любит говорить об этой внутренней дихотомии – кто главный? Я или мой ум? Взять своё благополучие и свои эмоции под свой контроль – это очень важный шаг на пути к гармоничной и радостной жизни, свободной от лишних тревог и тяжёлых ощущений. И управление своими привычками может стать фундаментом для этого процесса. Следующим шагом, конечно, является медитация. https://telegra.ph/file/a7bdefe6b573946cac83a.jpg

​​Привычка быть счастливым Часть 3 В предыдущих частях мы установили, что балансировка асимметричного восприятия может помочь в том, чтобы жизнь стала более счастливой. Ниже я приведу методы тренировки мозга, которые приучают миндалевидное тело стимулировать системы вознаграждения. Не обязательно пытаться применить их одновременно. Эффективнее брать один или несколько элементов и последовательно прививать их в качестве привычки. Это может быть планом на весь год. И тогда незаметно жизнь начнёт ощущаться приятнее. 1.    Любое приятное переживание нужно усиливать, позволяя себе прожить его более полно и насладиться им. Еда, которую мы обычно потребляем на бегу; красивые виды, которые мы часто проходим не замечая, и т.д.. 2.    Вести дневник того, что вас радует. Таким образом будет расти понимание себя и того, что делает вас счастливыми. Если задать себе вопрос «что меня радует?», то вряд ли ум сразу подскажет множество вариантов, и маловероятно, что мы сможем пережить радость в полном объёме. Но если научиться замечать и фиксировать эти ценные моменты, то ум начнёт их вычленять из повседневной жизни и реагировать на них, а не пропускать в постоянном поиске опасности. 3.    Благодарность. В конце каждого дня записывать события, за которые вы благодарны. У этой практики много уровней, и её эффект выходит далеко за пределы тренировки асимметричности восприятия. 4.    Визуализация счастливых моментов из детства. Ученые установили, что дети, которых часто брали на руки, обнимали и выказывали знаки любви, чаще имеют во взрослом возрасте «счастливую амигдалу». Последующие опыты показали, что визуализации, в которых человек представляет себя счастливым ребёнком, способны значительно увеличить способность к тому, чтобы испытывать радость. 5.    Ум новичка. Научиться видеть приятные события как будто впервые. Это позволит снизить склонность мозга к увеличению толерантности к стимулам, а также откроет дорогу к более полному переживанию событий, а не через призму сложившихся шаблонов восприятия. 6.    Сенситизация или более подробное изучение объекта удовольствия. Это процесс постепенного развития эстетического вкуса. 7.    Послевкусие. Продление памяти удовольствия. Это своего рода «позитивная диета» – отмечание всего хорошего вокруг и фокусировка именно на этих аспектах, даже когда их нет вокруг. 8.    Эмоциональное закрепление. Когда случается что-то хорошее или удаётся пережить приятный момент, то нарочито сильная эмоциональная реакция способна закрепить этот стимул в мозге, чтобы доступ к этой эмоции впоследствии был легче. 9.    Разнообразие. Любая монотонность в стимулах приводит к снижению интенсивности переживаний. Поэтому нужно по возможности вносить разнообразие в свою жизнь, даже в мелочах. Рутина снижает активность прилежащего ядра, участка головного мозга, отвечающего за вознаграждение. 10.  Меньше зацикливаться на себе. Радость от отдавания способна быть существенно выше, чем удовольствие от потребления. Навык извлекать радость за пределами собственного эго способен привнести в жизнь очень много положительных эмоций. 11.  Удовольствие в деталях. Научиться находить удовольствие в маленьких деталях. Так мы приучаем мозг испытывать больше удовольствия и радости, развивая связь амигдалы и прилежащего ядра. 12.  Тренировка стрессоустойчивости. Повышая собственную стрессоустойчивость, мы снижаем чувствительность ума к негативному, что естественным образом повышает чувствительность к позитивному. В завершение отмечу, что эти тренировки не приводят к тому, что вся жизнь начинает восприниматься в радужных тонах и теряется «реалистичный» взгляд на вещи. Скорее, они балансируют врождённую в нас склонность вычленять негативные факторы в окружающем мире, которая появилась в результате эволюции.  А сбалансированный ум гораздо легче находит дорогу к настоящему счастью, которое приходит через глубокое познание себя и своего ума. https://telegra.ph/file/65185b3d809442cf89cf3.jpg

​​Все зависит от сорта твоего вина. Если оно дешевое, от возраста скиснет. Если благородное, станет только лучше. Отсюда вывод: чем человек делается старше, тем качественнее он обязан становиться. соционика гамлет https://telegra.ph/file/d789698da861f5f3718df.jpg

Для тех, кто спрашивал про запись лекции о личных границах - запись есть и будет доступна еще неделю. К сожалению, в день лекции подкачал сигнал, и это отразилось на качестве. Ниже - слайды к выступлению. Пожалуйста, имейте в виду, что материалы не для распространения - просьба не выкладывать их в сеть. Если вам кажется, что кому-то из ваших знакомых лекция может быть интересна, вы можете дать им ссылку на мой канал и канал “Синхронизации”, где будете анонс о повторе.

Для тех, кто не успел, но еще хочет посмотреть вебинар «Личные границы» - вот ссылка на запись. Просим прощения за плохое качество записи - на это сильно влияет качество сигнала. Так же в связи с этим сама лекция начинается только с 34:48. https://drive.google.com/file/d/1XWkKL211QBvvwCcN1UDQ41qHp4dB7b11/view

Пишет Андрей Юдин: “Оглядываясь назад, я понимаю, что в сущности всю психологическую помощь, придуманную человечеством, можно поделить на три вида, у каждого из которых есть своя сфера применения, свой уровень эффективности и своя танцевальная метафора: 1. "Делай раз, делай два" - это уровень рациональных мыслей и упражнений. Сюда можно отнести любую жестко регламентированную и протоколированную терапию, все "разборы" и разговоры о проблемах на рациональном уровне, все онлайн-курсы, марафоны и чат-боты, почти весь коучинг и почти все обучение психологическим навыкам. Эта работа обычно полезна в двух случаях: когда человек страдает тяжелым клиническим заболеванием с сильным дефицитом базовых навыков саморегуляции и организации своей жизни (типичный пример помощи в таких ситуациях - ДБТ-терапия Марши Линехан), либо если человек никогда не работал со специалистом, практически ничего не знает о психологии и хочет приобрести самые базовые знания о себе в качестве развлечения или просто для общего развития. Для работы на этом уровне, психологу не требуется особенно тонких профессиональных навыков - достаточно пройти довольно недолгое обучение и научиться пользоваться готовыми инструкциями. В терминах танцев такую работу можно представить в виде "танца со стулом" - терапевт здесь не является живым человеком со своими переживаниями, а роль партнера по танцу выполняет план, методика или набор заготовленных идей. 2. "Слышу, сочувствую, поддерживаю" - это уровень эмпатического слушания и сопереживания. Это тот уровень, на котором работают почти все начинающие психотерапевты и большинство опытных. Также сюда можно условно отнести все методы терапии, в которых считается, что достаточно хорошо поддержать и полюбить клиента, настроиться на его переживание, подставить плечо, "просто побыть рядом" - и клиент сам поймет себя найдет наилучшее решение своей проблемы. Именно этот уровень соответствует статистически измеренным эффектам психотерапии, всплывающим в исследованиях, и именно он ответственен за то, что почти у всех методов психотерапии они в результате замеров получаются примерно одинаковыми. Такая работа может быть полезна людям, которых никогда не слушали и не понимали, у которых нет опыта увиденности и эмоционального отражения. Для работы на этом уровне также не требуется особенных навыков, достаточно 1-2 лет обучения в послевузовской программе по психотерапии, хотя несомненно чем больше у человека образования, тем точнее и тоньше работа. В терминах танцев в этом подходе клиент танцует свой танец, а терапевт включается в уже готовый танец в роли чуткого, но подчиненного партнера, танцующего на полшага позади. 3. "Дзен" ("у-вей") - это уровень аутентичной экзистенциальной встречи. Он возможен только в подходах, в которых ни у клиента, ни у терапевта нет жестко зафиксированной роли в терапевтическом процесс (точнее, роль может радикально меняться в разные моменты времени) - а именно, в психоанализе, гештальт-терапии, современной экзистенциальной терапии и т. п. Но даже в этих подходах специалисту требуется много личной терапии и много дополнительного обучения, чтобы частично перейти в своей работе на этот уровень.

Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого Мы живем в условиях культуры сравнения: «У соседей собака и машина, а у меня даже собаки нет. Я купил машину, но она недостаточно крутая по сравнению с машиной моего коллеги. Я купил достаточно крутую машину, но у меня не хватает денег на модную стереосистему. Мне скоро 30, но моя мама хотела бы, чтобы я зарабатывал в три раз больше, чем сын ее подруги, потому что ведь неудобно же, что люди скажут про тебя — раздолбай». Знакомо? Ну, хотя бы отчасти. Мы постоянно стремимся сравнить качество своей жизни с кем-то еще. Свой гардероб женщины сравнивают с подругами и соперницами. Свои машины мужчины сравнивают с «тачкой, которую начальник недавно купил». Стартаперы сравнивают свой проект с конкурентами. Журналист сравнивает свое провинциальное издание с газетой известного на всю страну олигарха. Даже дети плачут, потому что им не купили такую же игрушку, которая уже есть у соседского Вовки, или куклу как у соседской Маши. Детям, кстати, сравнение простительно: они познают окружающий мир через сравнение себя с ним. Но что случилось с вами, что вы не можете перестать играть в сравнения и конкуренцию с кем-то другим даже тогда, когда давно вышли из детского возраста?! Вглядитесь в зеркало. Вспомните, кем вы были и что вы умели 10 лет назад. 5 лет назад. Всего год назад. Что изменилось в вас в худшую сторону? А в лучшую? Правда, хорошего было больше, чем серых и тяжелых дней? Зачем сравнивать себя с кем-то другим, если вы живете свою, а не чью-то жизнь. Вы не знаете, точно ли трава зеленее на другой стороне (и какой ценой дается эта видимая сравнительная успешность). Но зато вы точно можете оценить, что смогли изменить в себе. Неважно, что это: отказ от курения, умение вышивать, удачная попытка пробежать марафон или просто умение выполнить обещания в срок, тогда как пару лет назад вы этого не сделали бы. Вы выросли (в смысле, не по возрасту, а по навыкам, по силе воли, по собранности, по умению ставить цели и достигать их). Похвалите себя за этот рост. Не забывайте себя нынешнего сравнивать с собой прошлым. Подумайте над тем, что вы всё еще делаете не так, как хотели бы сами для себя. Действуйте в этом ключе, чтобы изменить происходящее в свою пользу. Будьте благодарны себе за то, что вы изменились. Будьте благодарны себе за негативный опыт не меньше, чем за позитивный. Он, этот опыт, научил вас, что вы сами – источник и своих побед, и своих поражений. Что дает сравнение себя с кем-то другим, кто успешнее, здоровее, богаче, наглее или циничнее вас? Чувство разочарования, подавленности, раздражения или снисходительного самоуспокоения, мол, но я-то лучше, чем они, эти нехорошие людишки – вы уверены, что именно этого чувства недостает в вашей жизни?! Ни стресс, ни негатив, ни самовосхваление не делают вас лучше и никак не способствуют достижению вашей большой или маленькой цели. Сравнив себя с собой же, но 2-3-4-5-10-тилетней давности, вы увидите, что многое в вас изменилось в лучшую сторону. Что вы избавились от иллюзий и научились ставить реальные цели. Что вы не наивны и восторженны, а просто готовы к определенным поступкам и словам. Что вы даже кое-что сделали. И ваша пара маленьких побед намного круче для вас самих, чем один грандиозный успех, который мог бы быть, если бы вы стали таким же, как кто-то, с кем вы привыкли себя сравнивать. Источник вдохновения и мотивации через сравнение и собственный духовный, физический, материальный, моральный и эмоциональный рост заключен в вас самих. Ни религия, ни деньги, ни политика, ни власть, ни звания-должности-бейджики на лацкане пиджака, выданные кем-то другим вам в руки, не сделают вас лучше, чище или ближе к тому человеку, которым вы хотели бы быть. Это можете сделать только вы сами. https://telegra.ph/file/b477997074781f0a4a6ae.jpg

Почему харизматичный человек притягивает к себе окружающих? Харизматичность – настолько пространная черта, что не каждый человек сможет ее объяснить. Да и каждый понимает это по-разному. Один назовет харизматичным своего босса, потому что тот всегда отчетливо и резко раздает указания. Другой скажет, что этим качеством обладают привлекательные внешне люди. Третий уверит, что харизма была у активных деятелей, таких как Ленин или Троцкий. И все будут в чем-то правы. Харизматичный человек обладает удивительной эмоциональной выразительностью; он тот, к которому тянешься. Смотришь на него и понимаешь, что можешь смотреть на него бесконечно и слушать тоже. Даже если это незнакомый человек, все равно он кажется очень значимым и важным. Психологи утверждают, что харизма – это совокупность эмоциональных и психических способностей человека, которые позволяют оказывать эффектное влияние на окружающих. С психологической точки зрения харизматичность объясняется не как что-то данное свыше, а просто удачное сочетание разных качеств. Можно ли развить харизму? Это вполне реально. В истории много примеров, когда человек из скромного застенчивого ребенка превращался в лидера. Взять того же Владимира Ленина, которого учителя отмечали, как «прилежного и спокойного ученика». Но все мы читали, как за уже взрослым Лениным тянулись люди. При этом вождя мирового пролетариата нельзя было назвать красавцем. Но когда Ленин начинал вещать с трибун, внимание народа было приковано только к нему. И как стать харизматичным человеком? Вот 5 советов: 1) Научитесь любить себя. Это может быть сложно, особенно, если есть какие-то комплексы, касающиеся внешности. Но важно понять, что внешний образ ничто по сравнению с внутренней энергией. 2) Научитесь планировать дела и делать все размеренно, не спеша. Суетливость выдает в вас человека неуверенного, а за таким никто не пойдет. Так что отставить волнение. И даже если что-то не получается, делайте вид, что так и было задумано. 3) Вырабатывайте собственное мнение. Его необязательно высказывать, но оно должно быть. Это позволит выработать неповторимый стиль, который, наконец, позволит вам стать харизматичным человеком. 4) Уверенность в себе. Даже если вы говорите ерунду, делайте это уверенно, напористо, отстаивайте свою точку зрения. Только делайте это не криками, а аргументами. Это возможно в том случае, когда вы сами верите в то, что говорите. 5) Энтузиазм. Он приветствуется только в том случае, когда подкреплен адекватностью. Энтузиаст – человек, который заряжает окружающих своими идеями, вдохновляет людей одним только словом или жестом.

Эффект Хоторна Выполните одно действие при свидетелях, а другое без. В каком случае вы старались больше? Или вспомните тренировки с тренером и в одиночку. В каком случае мышцы болели сильнее? В психологии этот эффект называется «эффект Хоторна», ставший известным из исследования, целью которого было изучение влияния условий труда на производительность. В качестве подопытных были выбраны две группы рабочих на заводе в городе Хоторн. Учёные улучшили освещение для одной группы, и с удивлением обнаружили, что производительность рабочих из обоих групп стала выше. Условия меняли другими способами: производительность улучшалась каждый раз, когда происходили изменения. Даже когда всё вернули на прежний уровень, она оставалась высокой. На производительность рабочих повлияли не изменения в условиях труда. Дело немного в другом. Рабочие узнали, что за ними наблюдают, и почувствовали себя важными. Им было приятно, что их выделили среди других, в результате чего повысилась производительность.

10 шагов к здоровой самооценке Завершаем серию постов о 10 шагах к здоровой самооценке Эффективные методы повышения самооценки - Избегайте сравнений. Каждый из вас — уникальная личность со своим индивидуальным набором качеств, достоинств и недостатков. Помните, что всегда найдутся те, кто достиг больших результатов, чем вы. В этом случае стоит брать с них пример, а не заниматься самобичеванием. - Слушайте и проговаривайте аффирмации. Аффирмация — позитивное суждение, создающее правильный психологический настрой. Это наши утверждения и убеждения, мысли, чувства и желания, которые мы хотим иметь прямо сейчас. Важно формулировать аффирмации в настоящем времени. - Выходите из зоны комфорта. Да, об этом методе слышат многие, но решается на это не каждый, ведь так уютно и безопасно находиться в своем «панцире». Посмотрите своей проблеме в лицо. Чувствуете неуверенность, когда находитесь в новой компании? Чаще посещайте людные места, мероприятия и первыми начинайте беседу. - Посетите тренинги. Существует много различных обучающих мероприятий, направленных на повышение самооценки, обретения уверенности в себе, что остается только выбрать подходящее именно вам. Если пока не готовы пройти тренинг, посмотрите фильм или прочитайте книгу на актуальную тему. - Простите самого себя. Неуверенность часто является следствием чувства вины перед самим собой. Никто из нас не застрахован от ошибок, и здесь важно уметь их себе прощать. - Медитируйте. Медитация помогает полностью расслабиться физически и отпустить мысли. Существует много разных техник, направленных на избавление от обиды на самого себя и достижение умиротворенности. Занимайтесь любимым делом, не отказывайте себе в маленьких и больших радостях, всегда думайте о хорошем и тогда все получится!

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Продолжаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Необходимое vs Статусное С тем, что нам нужна качественная одежда по сезону, никто не спорит. Но многие почему-то гоняются за брендами, причем зачастую в ущерб качеству, потому что бренды тоже норовят сэкономить в кризис. И, конечно, чтобы качественно проработать глубинные мышцы спины и брюшного пресса, нужны специальные тренажеры, которые есть только в современных тренажерных залах. Только вот годовой абонемент туда обычно покупают люди, которых хватает на 2-3 похода, а все остальное время они хвастаются наличием абонемента в престижный фитнес-центр, демонстрируя свою крутизну. Они же обычно дольше всех готовятся к такому походу, пренепременно покупая новый спортивный костюм, новые кроссовки и новую спортивную сумку, чтобы потом это все несколько лет занимало место в шкафу. Таким образом, большинство покупок совершается вовсе не по причине объективной необходимости. И даже не из-за неверно оцененной потребности в той или иной вещи. Большинство транзакций совершается из желания быть не хуже других, поднять свой статус за счет вещей, продемонстрировать свою крутость, быть в тренде. А также из стремления победить свой стресс, вызванный отсутствием видимых успехов в жизни или осознанием, что ваше окружение превосходит вас по многим параметрам. Что с этим делать? Человек – существо социальное, и общественное одобрение ему, действительно, необходимо. На самом деле все вполне достижимо, причем без этих безумных трат денег и нервов.

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Продолжаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Как оптимизировать шопинг? Да, мы все люди, нам всем нужны радости, в том числе от новых покупок и удачных приобретений. И именно потому, что мы люди, нам под силу сделать так, чтобы все покупки были удачными и принесли радость, а не лишние килограммы веса, хлам на антресолях и сожаления по поводу зря потраченных денег. Итак, начнем: - Составьте список необходимых покупок. Если таковых много, сделайте два или три списка. Например, новая стиральная машинка и ноутбук будут в одном списке, а джинсы, куртка, футболки и кроссовки – в другом. Списки держите на виду – так вам будет легче спланировать небольшие покупки и воздержаться от не слишком нужных приобретений, потому что вам нужно собрать средства на ноутбук и стиральную машинку. - Берите вещи только хорошего качества. Другими словами, экономить нужно на количестве покупок, но не на их качестве. Удачно собранная из качественных деталей стиральная машина может работать 10-15 лет, а качественные джинсы сохранят презентабельный вид даже спустя полтора-два года. Таким образом, вы сможете поддержать свой статус, отдав предпочтение качественным вещам. - Делайте перерыв между «понравилось» и «купили». Если вам внезапно понравилось платье на манекене в витрине, не отказывайте себе в удовольствии зайти и примерить. А лучше еще и сфотографировать свое отражение в зеркале примерочной. После поблагодарите продавца и удалитесь под благовидным предлогом – например, домой за деньгами. Дома еще раз рассмотрите фото и заодно проинспектируйте содержимое шкафов. Это поможет понять, есть ли к этому платью подходящие туфли, сумочка, плащ, шарфик, или это все тоже нужно купить. Оцените сумму, на которую нужно раскошелиться, и вспомните, что вам еще нужен ноутбук. Подумайте, что вам нужнее: новый мощный ноутбук или очередное платье, туфельки и сумочка, которые пополнят склад неиспользуемых вещей. Примите правильное решение. - Займитесь делом. Во-первых, у занятого человека меньше времени на ходьбу по магазинам. Во-вторых, меняется структура денежных трат, т.к. часть денег уходит на новое хобби, курсы, поездки и прочее более разумное и наполняющее эмоциями и новыми знаниями времяпрепровождение. Это то, что вы можете сделать для оптимизации своих денежных трат уже сейчас.

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Завершаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей На чем нельзя экономить Тема борьбы с потребительскими инстинктами достаточно давняя, и желающих «словить хайп» на этой теме тоже много. Такие энтузиасты доходят до того, что советуют перестать покупать продукты и начать выращивать их на балконе, забывая, что для такого огородничества тоже нужны денежные вложения. Поэтому давайте определимся, в каких случаях экономить нежелательно и даже вредно: - Нельзя экономить на здоровье. Если для здоровья нужны хорошие лекарства, их следует купить. Если вам не нравятся такие траты, вы можете уменьшить их в будущем, прямо сейчас начав следить за своим здоровьем и питанием. - Нельзя экономить на качественной пище. Некачественная пища убивает здоровье и ведет к перерасходу средств на лекарства и прочую поправку здоровья. - Нельзя экономить на безопасности. Если вашему автомобилю нужна новая резина, значит, вам нужно поменять резину, и никаких компромиссов быть не должно. - Не экономьте на услугах профессионалов. Вы потратите больше времени, которое, как известно, те же деньги, пока научитесь ремонтировать часы, утюг, ноутбук, блендер. Отнесите в мастерскую или купите новое, если что-то не подлежит восстановлению. - Не экономьте на себе, и это касается не только здоровья. Вы не подстрижетесь дома так же хорошо, как в парикмахерской, вы не сделаете себе такой же качественный расслабляющий массаж, как профессиональный массажист, и т.д. - Не стоит экономить на путешествиях путем отказа от них. Каждое путешествие – это маленькая жизнь, наполненная новыми впечатлениями, эмоциями, опытом и знаниями. Это ваше эмоциональное здоровье, кругозор и саморазвитие, которое будет монетизировано в будущем. - Не стоит экономить на удовольствиях путем полного отказа от них. Сходите с друзьями в ресторан или на концерт, купите новую гитару или набор красок, возьмите напрокат горный велосипед или лыжи, если вы ни разу на них не катались. В конце концов, мы для того и живем, чтобы наша жизнь была интересной и наполненной! Но решать, конечно же, вам, а я желаю вам исключительно удачных покупок и настоящей радости от жизни!

Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Начинаем серию постов о топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Во избежание недоразумений и недопонимания сразу оговорюсь, что в этой жизни, так или иначе, мы все кого-то используем в своих целях. Начальники используют работников в качестве наемной рабочей силы, поставщики используют заказчиков в качестве источника денег, жены используют мужей для переноски тяжестей, мужья используют жен для приготовления пищи и стирки рубашек. Во всех этих случаях идет какой-то взаимный обмен: наемный работник получает за свои усилия зарплату, заказчики – товар или услугу, мужья – чистые рубашки и вкусный ужин, жены – помощь в выполнении тяжелой домашней работы и наполнение семейного бюджета. А вот если никакого обмена не происходит, тогда самое время заподозрить, что вас пытаются использовать в самом наихудшем смысле этого слова. Как распознать манипуляции? Об этом поговорим в следующих постах

Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Продолжаем серию постов о топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать Вы всегда во всем виноваты Вы всегда во всем виноваты, даже когда у вас объективно не было возможности поступить иначе. Вы виноваты в том, что не выполнили вовремя задание, хотя вам его выдали за полчаса до дедлайна. В том, что не можете ехать в командировку, хотя у вас заболел ребенок, а больничные по уходу за детьми еще никто не отменял. В особо тяжелых случаях вы виноваты даже в том, что у вас есть высшее образование и вы запросто можете найти подработку, поэтому вовсе необязательно повышать вам зарплату за ваш труд. Навязанное чувство вины является универсальным признаком попытки манипулировать. В семейной жизни это тоже широко используется. Фраза «Я отдала тебе лучшие годы» заставляет чувствовать себя виноватым мужчину, слова «Мы в тебя столько вложили, а ты…» используются, чтобы виноватыми чувствовали себя дети. Манипуляций помельче вообще не счесть, однако когда у вас появляется стойкое чувство вины в отношениях с партнером, родителями или работодателем, это повод задуматься о том, не пытаются ли вас использовать, чтобы получить больше, а отдавать меньше или почти ничего. Вы не имеете права отказать Вы не имеете права отказать начальнику, хотя объективно загружены работой, и чтобы справиться с ней качественно, вам нужно время. А если сделаете некачественно, будете во всем виноваты, хотя вам не дали времени на выполнение задания. Вы не можете отказать коллегам в помощи, потому что загружены работой меньше, чем они, а пояснение, что это не так, вызывает обиду. В дружеских отношениях такое тоже бывает. Например, подруга твердо уверена, что вы можете посидеть с ее ребенком по первому требованию, потому что вы «не замужем и вам вечером все равно нечего делать». Попытка отстоять свои планы на вечер после работы или, как минимум, право на отдых также вызывает обиду, а то и обвинения наподобие «Я была о тебе лучшего мнения». Продолжение в следующих постах

Фильм «Пловец» Сегодня вспомнил, что когда-то вел свой блог на ЖЖ и нашёл один пост: «Недавно я повелся на рекомендацию «Афиши» посмотреть фильм «Пловец» 1968 года выпуска, с находящимся в хорошей форме поджарым мужичком по фамилии Берт Ланкастер. Вообще я не любитель «стареньких» фильмов, хотя нахожусь в здравом уме и понимаю, что в то время кинематограф был куда более качественным, чем современный. Скажу сразу фильм, понравился и запомнился. Фильм приятно удивил своей метафоричностью. Вся наша жизнь оказывается есть бассейн. Да-да бассейн с хлоркой, прохладной или теплой водой, который надо периодически чистить и вынимать из него водоросли. Герой фильма решает переплыть по дороге домой все бассейны в округе и таким образом хочет добраться домой. На пути он встречает своих старых знакомых, друзей, любовниц и даже свое детство, проживая все заново. На фоне всей этой показухи и зависимости людей от собственных же бассейнов, он начинает замечать, как вы думаете, что? Бинго! Природу, небо, деревья, цветы. Есть красивая сцена в фильме, где герой бежит по полю вместе с конем, она передает всю мощь и энергию жизни. В какой-то момент Ланкастер вспоминает свое детство и разговаривает с ребенком: – Не дружу со спортом и меня никто не берет в команду – говорит мальчик – Это к лучшему и со мной так было. Сначала кажется все, конец света раз тебя не взяли, но потом понимаешь. – Что понимаешь? – спрашивает мальчик – Что ты свободен! Сам себе хозяин, тебя не волнует выберут ли тебя капитаном и прочая чушь. Ты сам себе капитан и это главное – завершает диалог Берт и уплывает дальше. Фильм напоминает нам о том, что не стоит растрачивать себя по мелочам, что надо не забывать чистить свои «душевные бассейны» от грязи. И главное: «В мире так мало любви, скрывать ее –– можно все потерять». Пойду пересмотрю. психокино Делать вам такие обзоры?

Про низкую самооценку и неуверенность, которую подселили "Поверила другим, а не в себя." На последнем сеансе психотерапии я сказала, что, несмотря на высокую планку, амбиции, достижения, считаю себя самой жалкой и убогой девчонкой на планете. В процессе мы разбирали родительское влияние на идентичность и суперагрессивную среду - школу. Если вкратце, то "100 раз назови человека свиньёй, на 101 он(а) захрюкает". Прилипшая убеждённость в слабости, глупости, несовершенстве, трусости. Убеждённость, которую нужно содрать с идентичности как вторую кожу. Я разошлась с людьми, которые меня буллили, 8 лет назад, но перехожу дорогу, когда вижу их издалека. Тревожусь, если случайно сталкиваюсь с ними. Очень зла за причинённые мне страдания. Очень хочу избавиться от последствий. Очень хочу их отпустить. На сеансе я сказала, что были ситуации, в которых я защищалась, возмущалась и посылала подальше, но, если вновь окажусь в той агрессивной среде, скорее всего, меня задавят. Произошло запечатление на конкретной группе - зачинщиками травли, подселившими неуверенность. После психотерапии был инсайт, которым хочу поделиться. Звучит банально, но не многие понимают, что субъективное мнение людей о нас - всего лишь мнение не- малознакомых людей. Нам с ними одной дорогой не идти. Их токсичность их же и сожрёт. ️"Да он(а) тупой(ая) и стрёмный(ая)" - никто не может делать выводы о нашей личности и интеллекте заочно или пообщавшись пару дней. Наверняка у вас есть примеры, когда человек лично оказывался(ась) совсем не таким(ой), каким он(а) казался(ась). Слухи, публичные оскорбления, переход на личности - это травля и нарушение личных границ. ️Вторая причина не верить обидчикам - проекции. Иногда люди видят в других людях то, что хотят увидеть. Особенно, если позавидовали каким-то известным фактам. Проекция - это психологическая защита, посредством которой человек видит отражение собственных качеств и желаний в других людях, предполагая, что почувствовал их извне, а не внутри себя. Например, кто-то называет вас неудачником. Возможно, успех - больная тема кого-то и, чтобы не слететь с катушек, психика отзеркалила неудачи на окружающих. Ваши настоящие достижения ни при чём. Вывод: один из способов избавиться от подселённой неуверенности, низкой самооценки, тревоги, последствий буллинга снова приводит к идентичности. Важно знать настоящую идентичность, чтобы не поддаваться токсику и злым языкам. Вы способны сами себя спасти.

Ставка на отношения Есть такая теория, что весь опыт, который нам нужен для жизни, уже есть в наших генах. Только необходимо научиться его доставать. Я всегда верил в то, что многие наши проблемы идут от того, что мы не умеем общаться друг с другом. Недавно смотрел лекцию на тему: «Что делает человека счастливым?». Ответ прост: «Хорошие отношения». И есть три главных урока об этих отношениях: 1. Взаимосвязь с людьми очень полезна, а одиночество убивает. Люди, у которых сильна связь с семьей, друзьями, сообществом, чувствуют себя счастливее эмоционально и физически живут дольше. 2. Качество отношений. Можно быть одиноким в толпе, можно быть одиноким в браке, дело не в количестве друзей, и не в том, есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве этих отношений с близкими людьми. Жизнь в состоянии конфликта, крайне вредна для нашего организма. Такое общение в паре разрушает сильнее, чем развод. Спокойная душевная обстановка является для нас защитой от ударов судьбы и превращения в стариков. Люди, удовлетворенные своими отношением в 50 лет, будут более здоровыми в 80 лет. 3. Хорошие отношения защищают не только наше тело, но и мозг. Оказывается крепкая и надежная привязанность дольше сохраняет нам память. Мы можем ругаться с близкими, с родными, но пока чувствуем их поддержку, то эти ссоры не будут оказывать влияние на разум. Эти простые правила актуальны, но почему мы про них забываем? Потому что мы люди и предпочитаем сиюминутные решения. У отношений нет гарантий, они запутаны, требуют постоянных усилий, отдачи семье, друзьям, в этом нет блеска и гламура. И нет конца. Эта работа всей жизни. С годами я учусь больше вкладываться в отношения, меньше обижаться, ценить людей, звонить первым, приглашать на прогулку. Это трудно, но это действительно делает меня счастливым. https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness

Право на выбор С 1 января 2021 года в России сократился список запрещённых для женщин профессий. Теперь в нём не 456, а 100 пунктов. Россиянки могут свободно служить на корабле, быть парашютистами и трактористами. Среди профессий, исключённых из списка, — машинист. Женщины снова начали работать в поездах московского метро, а 12 января в первый рейс в качестве машиниста пригородного электропоезда отправилась Елена Лысенко-Салтыкова. В своем интервью она говорит: «Я думаю, что списка запрещённых для женщин профессий не должно существовать. Мы добивались возможности работать не для того, чтобы соревноваться с мужчинами. Речь идёт о нашем праве выбрать себе профессию и попробовать. И распоряжаться этим должны мы, а не государство, мужчины или общество. Да, много говорят о вредных профессиях. Но, ребята, курить тоже вредно, почему-то женщинам не запрещают курить. Представьте, что в каких-то городах химпроизводства — градообразующие. А среди оставшихся в списке 100 профессий есть как раз ограничения на такую работу. И что, женщинам, получается, оставаться без работы? Всем идти кассирами в «Пятёрочку»? Либо есть ещё другая ситуация, с которой я тоже сталкивалась: женщину трудоустраивают по одной должности, а платят, как за другую. Среди шахтёров была такая история, что девушка выполняла то, что считается «мужскими» обязанностями, а ей платили как кладовщику. Я всё больше и больше с таким сталкиваюсь, хотя думала, что это изжило себя. По Конституции мы имеем право сами выбирать профессию, и нам должны платить за неё одинаково: что мужчинам, что женщинам. На это мы, в том числе, опирались, когда объясняли, что мы не красивая игрушка, не инкубатор, не приспособление на кухне. Мы люди, и мы тоже хотим пробовать себя в других профессиях. Мы хотели иметь это право — попробовать». И вроде мы в цивилизованном обществе живем, но такие простые права еще нужно отстаивать. Мне сразу вспомнилась фраза Виктора Франкла: «У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь». У вас есть ощущение, что свою жизнь вы выбираете сами? https://tjournal.ru/stories/329330-elena-lysenko-pervaya-v-rossii-zhenshchina-mashinist-elektrichki-iz-za-stereotipov-i-zakona-ee-put-k-mechte-zanyal-10-let

Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей. Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей. Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия... Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения. Найдите свой смысл и ваша жизнь станет ярче!!!

​​В самом начале отношений гормоны практически заставляют нас быть внимательными к партнёру. Чем дальше — тем больше мы говорим о бытовых вещах и тем менее внимательно смотрим на партнёра. Иногда сложно заново начать говорить. Или хотя бы найти тему для разговора. Что же делать? Предлагаю одно очень интересное упражнение из семейной психотерапии . Возьмите лист бумаги и ручку (каждый). И закончите каждое предложение, обращаясь к партнёру. Например: Самый приятный подарок от тебя — это (например, романтический ужин). А теперь ответьте за партнёра. То есть, попробуйте предположить, как ответил бы он. Например: Самый приятный подарок от тебя — это (например, велосипед). То есть, каждый партнёр заканчивает каждое предложение сначала за себя, а затем — за партнёра. Вот вопросы: Самый приятный подарок от тебя — это (вы думаете/партнёр думает) Самое приятное воспоминание о наших отношениях — это (вы думаете/партнёр думает) Самое приятное, что ты можешь мне дать — это (вы думаете/партнёр думает) Чаще всего мы ссоримся из-за (вы думаете/партнёр думает) Больше всего мне обидно, когда ты (вы думаете/партнёр думает) Когда мы вместе проводим свободное время, я хотел(а) бы (вы думаете/партнёр думает) Я сержусь, когда ты (вы думаете/партнёр думает) Если ты попросишь, я готов(а) (вы думаете/партнёр думает) Чтобы тебе было со мной хорошо, мне нужно (вы думаете/партнёр думает) Для совместного счастья я готов(а) сделать (вы думаете/партнёр думает) Мне бывает тяжело говорить о своих чувствах, потому что (вы думаете/партнёр думает) Лучшие качества, которые нравятся мне в тебе — это (вы думаете/партнёр думает) Мне кажется, ты хочешь, чтобы я показывал(а) свою любовь так (вы думаете/партнёр думает Я благодарен тебе за (вы думаете/партнёр думает) Я хочу быть с тобой, потому что (вы думаете/партнёр думает) В конце каждый партнёр зачитывает все варианты ответа. Суть упражнения не в том чтобы выяснить, кто кого лучше знает, а в том чтобы сблизиться. Кроме того, оно позволяет лучше понять себя. https://telegra.ph/file/be49cabd6e7d123cbdff6.jpg

​​Как залечить раны от низкой самооценки ? ⠀ 1.Определите свои сильные стороны и приготовьтесь отстаивать свою ценность. Запишите свои сильные стороны. Позитивные аффирмации приносят пользу только тогда, когда подчеркивают реальные и наиболее ценные качества личности: надежность, преданность, тактичность и т.д ⠀ 2. Уймите критические голоса в своей голове. Вспомните  негативное событие. Опишите его. Представьте , что оно произошло не с вами, а с близким человеком. Напишите ему письмо поддержки. Снова опишите событие, но придерживайтесь фактов и будьте максимально объективны. ⠀ 3. Начните действовать. Уверенность в себе-не чувство, а качество. Его можно сформировать не аффирмациями, а действием. Начнем? https://telegra.ph/file/8090a422bb8ce3b0cbd41.jpg

Фундаментальные основы психологии. Начало ​​Почему важно понимать психологию людей Если послушать истории успеха известных персон, можно сделать вывод, что в большинстве случаев они добились всего, что имеют вовсе не установкой «труд, только труд и ничего кроме труда», но благодаря связям. И как раз-таки понимание психологии окружающих и себя самого позволяет налаживать отношения с людьми. Умение грамотно распоряжаться своими знаниями в области человеческой психологии явно коррелирует с качеством жизни. Можно привести несколько видов использование таких знаний в жизни: Личностное саморазвитие Психология – это наука о человеке, его внутреннем мире. Душе, если угодно. Понимание ее основ – шаг к самопознанию. Вы начинаете острее чувствовать людей, их отношение к вам, и свой темперамент. Понимая, что в вашем поведении не приветствуется обществом (окружением), и что не нравится в вашем характере вам самим – позволяет стать на путь саморазвития. Энергичные и общительные люди легче заводят знакомства и создают о себе лучшее впечатление, нежели зажатые и стеснительные. Возвращаясь к теме связей – выбирая человека для какого-нибудь своего проекта, в большинстве случаев взгляд падет на первую категорию людей. Если вдруг вы находите в себе какую-то незаметную ранее деталь – вы начинаете ее искоренять. Самоконтроль в случае гнева, тренируем силу воли, если бросаем все на полпути, медитируем, если близки к нервному срыву и т.д. В этом и помогает психология. Манипуляционное общение Манипуляции – вещь скользкая и неприятная, однако крайне полезная, если использовать для достижения цели Манипуляционное общение можно рассматривать в двух пунктах: Использование в своих целях Противостояние манипуляциям. Манипулятор должен иметь представление о слабостях жертвы. Зная свои слабые стороны, можно обнаруживать и противостоять манипуляциям. Это крайне полезно в отношениях с людьми. Заранее обнаруживая в своем окружении человека-манипулятора, можно запросто скинуть этот балласт. Но есть и другая сторона медали – использовать манипуляции в своих целях. Это не менее полезно, но это скользкая дорожка. Зная слабые стороны человека, остается лишь надавить и получить желаемое. Однако ничего не гарантирует, что этим «балластом» не станете вы сами. Заключение Психология позволяет понимать и чувствовать людей и самого себя. Менять себя к лучшему и противостоять манипуляциям. Тот, кто понимает людей и себя – открывает для себя все двери. https://telegra.ph/file/2bf5d05ebcea7eaf24c2a.jpg

​​Простой план сохранит ментальные силы Некоторые люди окунаются в океан саморазвития слишком глубоко, и без качественно проработанной реализации. Они составляют слишком сложный план действий. Конечно, план может быть очень правильным и полезным — но в реальности не выполнимым для одного человека (причем обычно хочется побыстрее). В итоге, человек выгорает, спустя непродолжительное период. Чтобы восстановить адекватную работу психики и нервной системы требуется время - а это уже трата драгоценного ресурса. Еще больше времени уходит на переосмысление причин произошедшего и исправления ошибок в планировании. "Враг" исполнения — сложность. Чтобы не попасть в вышеописанную ситуацию — упрощайте. Не стоит гнаться за изменением всех аспектов сразу. Выделите время и проработайте работу (каламбур к месту) над одним аспектом. Затем беритесь за изменение выбранного аспекта. После тщательной работы над одним аспектом и выходе на качественно новый уровень в выбранном направлении, можно браться за работу над другими. Упрощение позволяет не растрачивать зря силы и энергию на негативный опыт. И правда, зачем это испытывать, если можно избежать такого неприятного события. Справедливо будет заметить, осознание всего этого приходит как раз таки после неудачного опыта в работе над собой. Хватаешься сразу за все и сразу, но движение вперед не наблюдается. Только потом понимаешь наличие логической дыры в плане. Упрощение поможет не забрасывать цель на половине пройденного пути (минимальная ежедневная работа постепенно входит в привычку и становится частью личности). Причины же забрасывания — рассинхронизация внимания, истощение силы воли, недостаток мотивации, не понимание работы причинно-следственных связей. Упрощение позволит не истощать до отрицательного состояния силу воли. Такой подход одновременно и прост и гениален. https://tgraph.io/file/701e08818686484c9bb17.jpg

​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие мы слышали в рекламе, в интернете, да и просто от знакомых. Стрессовое состояние пагубно влияет на организм – оно может провоцировать бессонницу, проблемы с аппетитом, истерики и многие другие неприятные «бонусы». Но чтобы понять, как бороться со стрессом, нужно узнать, откуда произрастает корень всех бед. А причин для его возникновения немало и большинство из них связаны с окружающей средой, нежели внутренними проблемами самого человека. Конфликты на работе или в семье сами по себе штука весьма неприятная, а любая сильная ссора может спровоцировать серьезное нервное напряжение Отсутствие отдыха также негативно сказывается на психическом состоянии человека. При длительной работе он может стать особенно раздражительным и рассеянным Низкая самооценка является весьма плодородной почвой для развития комплексов и неуверенности в себе, что тоже может приводить к стрессовому состоянию Страхи также способны серьезно выматывать нервы – и неважно, боитесь ли вы пауков или переживаете за тяжелобольного друга Тяжёлые жизненные ситуации (смерть родственника, отчисление из вуза, развод и т.п.) сильно ударяют по душевному состоянию человека и надолго могут выбить его из привычной колеи, особенно, если это случилось внезапно. В таком случае переживаемый стресс может перерасти в депрессию. Эти и многие другие причины могут являться причинами возникновения стресса. Однако есть несколько способов профилактики столь неприятного состояния: Побольше отдыхайте! Трудоголизм никого не довел до добра. Старайтесь высыпаться, а если почувствовали, что устали – отложите дело, если оно не срочное и немного отдохните. Работа не волк, как говорится, и в лес не убежит. А грамотное соотношение времени труда и отдыха гарантирует сохранность нервной системы и высокое качество работы. Если есть возможность, возьмите небольшой отгул на пару дней или отпуск Попробуйте разные хобби, которые могут принести успокоение – например, медитации раз в день по 10 минут. Также научно доказано, что увлечение вязанием или любым видом декоративно-прикладного искусства помогают сконцентрировать внимание, развивают мелкую моторику и снижают уровень тревожности Попытайтесь устранить или хотя бы ограничить раздражающие факторы – допустим, поменьше общаться с коллегами по работе, которые вам не нравятся. А лучше увольтесь с нелюбимой работы и поищите дело по душе. Всяк лучше, чем каждый день испытывать сплошной негатив! https://telegra.ph/file/f13e51e8704bfaff3a8ab.jpg

​​Встать на место другого (децентрация) Недавно я писал о том, что является самым главным в отношениях , но есть ещё один аспект, который имеет огромное значение, как в романтических отношениях, так и в повседневной жизни вообще, поэтому я хочу более подробно рассказать про это. Это называется децентрацией. Что это такое? Если говорить просто, то это умение встать на позицию другого, что способны сделать только взрослые и зрелые люди , поэтому это является залогом счастливых и крепких отношений. Я хочу разобрать децентрацию на фильме и мультфильме. Первый фильм, который знают наверное многие — это 1+1. Этот фильм является не только очень позитивным, но и поучительным. В самом начале фильма мы можем видеть, как два друга вообще не могут найти общий язык , но начиная узнавать друг друга ближе, они начинают децентрироваться или вставать на позицию другого, что приводит к такому близкому сближению, а потом они и вовсе самыми близкими людьми в их жизнях. Сначала эти 2 героя не находят ничего друг в друге, но уже потом это всё кардинально меняется. В этом фильме децентрация происходит за счёт узнавания интересов другого человека, а потом они понимают, что они веселые и похожие люди, что сильно сближает их. Ведь так часто бывает в жизни, когда мы начинаем узнавать про какие-то интересы другого человека, а он так раскрывается после этого, что нам становится очень интересно с ним общается , а потом он становится и вовсе очень близким человеком . Но сначала и нужно децентрироваться , а значит в какой-то степени нужно преодолевать себя . Второй важный мультфильм , который раскрывает эту тему — это Рататуй. Сначала мультфильма мы видим, что эти два героя вообще не воспринимают друг друга, но они понимают, что их связывает поварское дело, и каждый старается быть на месте другого, как в прямом, так и переносном смысле. Я бы даже сказал, что этот мультик является ключевым, для рассмотрения вопроса децентрации. Если вы хотите иметь здоровые отношения, то децентрация — это то качество, которому я бы рекомендовал вам учиться. Попробуйте начать с малого, а уже потом будут получаться более сложные вещи. Отношения Понимание Любовь Психология https://telegra.ph/file/d4b58cd5facba1e3d46f1.jpg

Про сон Многие месяцами или даже годами живут с постоянной дневной сонливостью. Это неправильно. Если вы долго засыпаете или вам тяжело вставать по утрам, это тоже может быть свидетельством плохого качества сна. И с этим нужно что-то делать. Но недостаточно спать много. Здесь важно наладить сон и его качество. К счастью, для этого есть доказанные наукой методы. Звучит сложно? На самом деле нет. Сейчас это можно сделать даже не выходя из телеграма. Есть бот по имени Слипи Ему доверили свой сон уже более 1500 человек и 94% из них видят значительные улучшения в самые первые недели. Подкупает то, что его разработчики изучили более 200 исследований о сне и всегда делятся ссылками на источники. Так что любой факт можно проверить. Главная фишка Слипи – в течение 30 дней он ведет вас по процессу плавного внедрения привычек, и это происходит в формате квеста. От вас нужно всего 15 минут в день перед сном. Попробовать можно здесь: , заходите и делайте шаг навстречу здоровой и полноценной жизни! https://telegram.me/sleepyrobot?start=a_psh

Что дочери нужно от отца? Подборка исследований о детско-родительских отношениях отец-дочь и их последствиях для выросшего ребёнка. 1. Разрешение быть ребенком - или - сложности в будущих отношениях Ответственным родителям не стоит полагаться на своих детей в решении собственных психологических проблем. Данные из выборки из более чем 500 взрослых женщин, вспоминающих свой детский опыт общения с отцом, свидетельствуют о том, что многие пережили “парентификацию”. Это дезадаптивный процесс, при котором ребенок начинает брать на себя родительские обязанности по отношению к родителю (как если бы родитель был ребенком) и чувствует себя ответственным за удовлетворение эмоциональных потребностей своих родителей. Например, в заботе, поддержке, утешении. Для таких женщин удовлетворенность и безопасность романтических отношений во взрослом возрасте была значительно ниже, чем у их сверстниц, которые росли, не чувствуя себя родителями. Вообще, мальчики тоже могут брать на себя заботящуюся, родительскую роль. Здесь интересно было бы посмотреть исследование, насколько чаще (или не чаще) такую функцию на себя берут девочки. 2. Теплота, принятие, доступность и привязанность - или - предрасположенность к депрессии В исследовании сравнивались группа девочек-подростков с депрессией и группа девочек-подростков, никогда не страдавших депрессией. Результаты подчеркнули важность отношений отца и дочери и качества общения в них. Девочки, у которых была диагностирована депрессия, значительно чаще сообщали, что чувствовали себя отвергнутыми и брошенными отцом; что у них холодные, отстраненные отношения. Эта закономерность сохранялась независимо от того, были ли родители женаты или разведены. Оценки отцами качества общения совпали с оценками дочерей. При этом отцы девочек-подростков, находящихся в депрессии, похоже, не осознавали недостатка тепла и родительской привязанности, которые испытывали их дочери. Возможно, как раз из-за плохого качества общения. Здесь мне всё-таки не хватает для полной картины матерей. Возможно, в семьях с отвергающими отцами, были также отвергающие или гипер-контролирующие (за двоих) матери. То есть, возможно, что в таких семьях в целом была неблагополучная эмоциональная обстановка, и дело не только в нехватке внимания от отца. 3. Совместная физическая активность и передача своих навыков Группа отцов обучалась на специальной программе “Dads and Daughters Exercising and Empowered”. Программа была направлена ​​на улучшение родительских навыков, увеличение вклада отцов в социально-эмоциональное развитие их дочерей, вовлечение отцов и дочерей в совместную спортивную активность. По сравнению с контрольной группой, дочери, которые участвовали в учебной группе со своими отцами, через 9 месяцев улучшили: социально-эмоциональную компетентность, навыки принятия решений, эмпатию, навыки взаимоотношений, личную ответственность, навыки саморегуляции. Это исследование показывает, что активное взаимодействие отцов с дочерьми, может повысить их благополучие. Продолжение следует... исследования дети P.S. Как прошёл ваш Новый год и праздники? - огонь - как обычно - тоскааа

Как только вы примите решение и впустите в свою зону комфорта всё, что вы хотите иметь: яхту, счета в банках, особняк, любовь, известность, славу, путешествия, победы на спортивных соревнованиях – всё, что вам угодно, вы начнёте излучать определённого качества энергию и постепенно притягивать все эти вещи и события в вашу жизнь. https://t.me/iv?url=http%3A%2F%2Fwww.transurfing-real.ru%2F2020%2F09%2F5_7.html&rhash=58a75209163529 https://t.me/iv?url=http%3A%2F%2Fwww.transurfing-real.ru%2F2020%2F09%2F5_7.html&rhash=58a75209163529

​​Что такое личность и когда она считается «расстроенной» Пост навеян комментариями под текстом о параноидном расстройстве личности. Каждый из нас является ИНДИВИДуальностью — обладателем уникального набора физических и психологических качеств. Только что рождённый человек уже индивидуальность, но ещё не личность. Ибо личность развивается в процессе социализации — взаимодействия человека с окружающими людьми. То есть личность — это человек, включённый в систему общественных отношений. В этом суть. Ваша личность касается не только вас, но и окружающих вас людей. Личность — это инструмент общения. И когда манера этого общения (т.е. поведение) стабильно выходит за рамки норм — значит личность «расстроена». Подобно музыкальному инструменту: неправильно настроенная гитара — уродливо звучит. А неправильно настроенная личность — уродливо себя ведёт. При этом страдает сама и часто заставляет страдать других. Паранойдный психопат отнюдь не «просто недоверчивая личность». На фоне своей патологической, неадекватной, абсурдной подозрительности он изводит окружающих своей агрессией и конфликтами. Про общие характеристики психопатии (расстройства личности) я уже писала — ТЫК. https://telegra.ph/file/6bd910121767d32021bfc.jpg

Должномания Как часто в вашей голове возникает слово «должен»? Что вы должны? Например, вы совершенно точны должны дышать воздухом. Если не будете — умрёте. При этом вы не ходите и не думаете: «Я должен дышать!, я должен дышать!» Вы думаете, например, так: Я должен быть самым лучшим/сильным/красивым/эффективным/идеальным родителем/другом/любовником/человеком и тд. К чему приводит такая должномания? Представьте, что вам очень хочется иметь в любой момент времени в кармане 1000р. Но вы обнаруживаете только 900. Что вы почувствуете? — Вероятно, вы слегка расстроитесь, но не впадете от этого в депрессию. А теперь представьте, что вы ОБЯЗАНЫ иметь всегда в кармане 1000р. Вы ДОЛЖНЫ их иметь, это просто необходимо! Вы ОБЯЗАНЫ по-любому иметь 1000р. ВСЕГДА. Но вот опять видите только 900. Какие это вызовет чувства? — Будет страшно, верно? В кармане нет того, что вам якобы жизненно необходимо. А теперь представьте, что вы снова должны-обязаны иметь 1000р., а у вас появилось 1500. Что почувствуете? — Скорее всего, вы обрадуетесь. Но радость эта продлится недолго.. Почему? Когда вам до невротической степени кажется, что вы ДОЛЖНЫ что-то иметь — вы не можете расслабиться даже в тот момент, когда это что-то получаете. Потому что вы находитесь в страхе в любой момент это потерять. То есть: Пока вы мыслите категорией «должен» — вы не можете жить спокойно, пока у вас не появится то, что вы считаете у вас должно быть. И при этом не можете не беспокоиться, даже если у вас это появляется. Что делать? Самый верный путь — это глубокая проработка своих долженствований с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Я обязательно приглашу всех желающих на свой курс, когда его допишу. По определенным обстоятельствам времячко затянулось. Поэтому пока расскажу про быстрый метод. На своем примере: Была поставлена задача — написать курс до Нового года. Если бы я думала "я ДОЛЖНА успеть к Новому году", то: 1. Я бы работала либо впопыхах, либо в ущерб другим сферам жизни — лишь бы успеть! 2. А когда бы обнаружила, что срок ДОЛГА прошёл — я бы впала в депрессию. С долгами так работает всегда и у всех (внутренние коллекторы не дремлют!). Но я предпочла думать иначе, вот так: "Я очень ХОЧУ успеть написать курс до Нового года, но если не получится — это не конец света. Кто хотел попасть на курс, тот дождётся (ведь так?). Лучше сделать позже, но качественно". Когда человек думает, что он должен всё всегда успевать — он всегда живёт в напряге. Даже когда всё успевает — боится не успеть в следующий раз. Так вот. Чтобы не напрягаться — меняйте в своих мыслях категорию "должен" на "хочу", объясняя себе, что если что-то не получится идеально или в срок — это не конец света.

Мы стали намного чаще говорить и слышать о психическом благополучии, чем это было еще несколько лет назад. И это хорошо, ведь без здоровых эмоций сложно получать удовольствие от жизни. Но повышенный интерес ко всему, что начинается на «психо», привел к наплыву дилетантов. Поговорим о том, какие 9 вещей не станет делать хороший психолог или другой специалист по душевному здоровью. Работать в обход своей компетенции Врачеванием эмоций занимаются психологи, психотерапевты и психиатры. Компетенции у этих специалистов следующие: Психолог. Это не врач. Чаще слышит от пациентов: «Я некрасивая», «Мой ребенок меня не слушается», «Меня никто не любит». Психотерапевт. Может быть врачом, а может и не быть им (ниже объясним, почему так). Чаще слышит от пациентов: «Я боюсь микробов», «Меня так и тянет что-нибудь украсть», «Со мной часто случаются приступы паники». Психиатр. Это врач. Чаще слышит от пациентов: «Я слышу голоса», «Я хочу красиво спрыгнуть с 9-го этажа», «Я бог, на колени, раб!». Хороший психолог не возьмется помогать пациенту с фобией, как и хороший психиатр не станет лечить неуверенность в себе, потому что эти вопросы выходят за рамки профессиональной компетенции. А вот дилетанты берутся лечить все и всех, нередко обещая быстрый и качественный результат. Скрывать образование Многие так себе специалисты прикрывают отсутствие нужного образования разными дипломами, часто получая их на ускоренных онлайн-курсах. Но никакая бумажка не отменяет того, что у психолога должно быть высшее психологическое образование, у психиатра - высшее в сфере психиатрии. С психотерапевтами сложнее. Право заниматься психотерапией дает: ️Базовое образование (медицинское или психологическое). На него может быть потрачено как 8-10 лет в мединституте, так и в 2 раза меньше времени в каком-нибудь вузе, где преподают психологию. ️Переподготовка. Пройти можно как за 2 дня, получив сертификат арт-терапевта например, так и за 5 лет, став обладателем диплома психоаналитика (психотерапевта, который занимается психоанализом). Очевидно, что вне зависимости от того, к какому специалисту вы обратились за помощью, следует детально расспросить его об образовании. Профессионал без запинок, смущения или нервозности ответит на все ваши вопросы. Нарушать временные рамки сеанса Профессионал не станет завершать сеанс ни раньше, ни позже оговоренного времени. Во-первых, это элементарная вежливость, ведь у вас могут быть планы. Во-вторых, соблюдение временных рамок создает ощущение стабильности у пациента и помогает ему следовать составленному плану терапии. Критиковать коллег Если вы посещали психолога, который вместе с психикой обещал "подлечить" энергетику и научить гадать на таро, а затем обратились к другому специалисту - тот может тактично объяснить, почему стоит избегать «врачевателей», подобных тому, к которому вы обращались до него. Не громко рассмеяться, а тактично объяснить. В остальных случаях уважающий себя психолог, психотерапевт или психиатр не станет критиковать методы работы предыдущего специалиста, так как не будет знать истинного положения вещей. Фамильярничать Хороший психолог, психотерапевт или психиатр сделают все для того, чтобы установить доверительные отношения с человеком, который обратился к ним за помощью. Попросят обратную связь, например, после сеанса, чтобы обсудить сомнения или причину вашего дискомфорта, если они будут. Но никогда не станут переходить на "ты" без вашего согласия, рассказывать скабрезные анекдоты, отпускать сомнительные комплименты. И набиваться в друзья квалифицированный специалист тоже не станет. Давать много советов Известный психолог и психотерапевт Михаил Литвак утверждает: «Квалификация психолога обратно пропорциональна количеству даваемых им советов». Это же относится и к другим специалистам в области врачевания души. Их задача состоит в том, чтобы пациент сам подошел к проблеме и нашел для себя правильное решение. Конечно, за исключением случаев, когда помочь могут только лекарства.

Сила воображения Естественная способность головного мозга грезить осуществляется как осознанно, так и непреднамеренно. Сновидения возникают из глубин нашего разума и их можно считать непреднамеренными грезами, а воображение, эти грезы наяву, часто более сознательны и умышленны, то есть являются намеренными. Воображение - это неотъемлемая часть любого процесса перемен, будь то планирование путешествия на Гавайи или разработка проекта нового дома. Это неотъемлемая часть любой новой реальности, находящейся на этапе зарождения. Воображение бесценно для создания нового, оно наделяет жизнью как внутренний, так и внешний мир. Благодаря воображению вы обладаете способностью повышать качество работы своего мозга, формировать новые проводящие пути нервной системы, создавать и совершенствовать свои мысли, движения, чувства. В ходе одного исследования, предпринятого Альваро Паскаль-Леоне, две группы взрослых людей научились играть простейшую пьесу на фортепиано. После установочного урока первая группа занималась пять дней подряд, а вторая практиковала упражнение мысленно, используя только свое воображение. В отличие от первой группы они вообще не двигали пальцами. По истечении пяти дней, как и следует ожидать, области мозга, связанные с выполнением этого упражнения, у представителей первой группы развились. Но исследователи обнаружили, что изменения в головном мозге у представителей второй группы были такими же. Воображение очень даже реально, и оно оказывает огромнейшее влияние на наш мозг. В ходе исследования ученые пришли к выводу, что умственная практика «играет заметную роль в обучении новым умениям с минимальным количеством практики». Развитие навыков воображения наделяет нас большей ментальной силой и физическими способностями.

Часто психологам звучат запросы о том, что люди не счастливы в браке. При этом на вопрос – «вас насильно выдали замуж или женили?», отвечают - нет. Встаёт тогда следующий вопрос - вы ответственны за свой выбор партнера? Большая часть, практически не задумываясь, сразу отвечают - да. Потом, подумав немного, начинают оправдываться, обвиняя партнера в том, что он не оправдал ожиданий. Типичная позиция для погруженных в своё эго. Немного грустно наблюдать, когда специалисты поддерживают такой подход к семье - мол, не мучайтесь и не терпите - уходите и ищите другого, бегите…в никуда…вернее по кругу меняя партнеров, отличных лишь именем и схожих по сути. Нее ….вы, конечно, можете бежать…но от самих себя вы не убежите. Это первый момент. Пока вы не научитесь быть ответственным за все свои выборы в жизни – вы всегда будете недовольны результатом своих любых выборов. Кстати не важно, что вы выбираете туфли в магазине или мужа для семьи, ну или жены. Быть ответственным за свой выбор - это изначально уметь осознанно его делать. Что такое ответственность за свой выбор? Это ваш выбор. При этом как бы вы не выбирали - вы всегда выбираете созвучного вам партнера. Мы всегда заслуживаем тех партнеров, которые рядом с нами. Это фраза, как правило, вызывает возмущение большинства умников. Нет, я хороший (-ая), а он (она) плохая(плохой). Так не бывает. Если вы хотите видеть рядом с собой разумного доброго, понимающего, заботливого партнера,то станьте им сами для начала. Претензии предъявлять и поводы для обид искать - проще простого. Но куда это путь вас приведет? Правильно - в никуда. Так зачем терять на это время, энергию? Да, вам никто ничего не должен, ровно, как и вы должны лишь себе. Если вы выбрали партнера, то всё, что вы делаете для него = вы делаете, прежде всего, для себя = ведь именно вы хотели видеть его рядом с собой в своей жизни. Поэтому нет смысла сидеть и ждать , что вас кто – то осчастливит. Просто учитесь дарить счастье себе и своему партнеру, тогда и у него будет желание дарить вам своё счастье. Не торопитесь претензии предъявлять. Всё, что вам не по нраву в партнере – есть в вас самих. Увидели что – то , что вам пришлось не по нраву, поищите прежде –как это качество проявляется в вашем исполнении. Начните свой недостаток наполнять качеством, и ваш партнер также будет это делать. Ведь окружение первично влияет на наше поведение и на наши способности. Находясь в тесном общении, люди обычно синхронизируются в мыслях, проявлениях, поведении. Семья - это формат отношений мужчины и женщины, предполагающий совместное развитие, которое в основе Любви.

Как обрести уверенность в себе? 1. Прекратите сравнивать себя с другими. Играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше — всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. Это в психологии человека — никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Будьте самим собой. 2. Прекратите критиковать себя. Некоторые люди имеют привычку постоянно себя в чем-то винить. "Это могло случиться только со мной!", "Я всегда опаздываю" и т.д. Это способствует формированию негативного восприятия собственной личности. Постарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себя в критике. 3. Простите и забудьте. Не тратьте впустую ваше время и энергию на размышления о своих прошлых оплошностях. Это уже позади, и подобные мысли мешают вам двигаться вперед. Мы все совершаем ошибки, даже когда мы стараемся изо всех сил. Очень малое количество вещей в этой жизни поддается нашему влиянию. Лучше больше думайте о ваших достижениях. Простите себя и идите дальше. 4. Общайтесь с позитивными, уверенными людьми. Уверенный в себе человек любит себя, и распространяет свою любовь на окружающих: это является поддержкой для них. Старайтесь общаться с цельными, оптимистично настроенными людьми. Люди, сеющие вокруг негатив, непременно заразят им и вас. Пессимизм подавляет вас и все ваши начинания, и вы постепенно превращаетесь в такого же неудачника. 5. Погрузитесь в то, что вы любите. Трудно чувствовать себя хорошо, если все ваши дни проходят на работе, которую вы ненавидите. Чувство собственного достоинства непоколебимо, когда вы заняты любимым делом — ведь если вам нравится это делать, у вас это отлично получается. Если не хотите оставить работу, то хотя бы свободное время посвящайте только своим любимым занятиям. 6. Будьте верным себе. Живите вашей собственной жизнью. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам, вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны, делайте то, что считаете нужным. 7. Говорите твердо и уверенно. Слова обладают мощной силой, и особенно веским аргументом являются в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно — люди совершенно по-другому станут к вам относиться. 8. Составьте список ваших достижений. Здесь все ясно. Единственное замечание — постарайтесь сделать его максимально длинным. И повесьте на самом видном месте. 9. Составьте список ваших положительных качеств. Каждый имеет свои уникальные особенности и способности. Честность, бескорыстность, эрудиция, доброта... Смотрите почаще на этот список, сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах. 10. Используйте ваши слабые стороны себе на пользу. Не казните себя за свои недостатки — они есть у всех, и у некоторых они еще похлеще ваших. Конечно, не стоит культивировать свои слабые стороны, но от них намного легче будет избавиться, если вы постараетесь их оптимизировать. Например, оберните свое упрямство в целеустремленность, любопытство - в любознательность. 11. Откройте себя заново. Иногда просто нужно познакомиться с самим собой заново. Полюбите себя — улыбку, характер, индивидуальность. 12. Отмахнитесь от себя. Иногда проблема не настолько реальна, как вам кажется. Просто ваши размышления доводят ее до размеров катастрофы. Чем мучиться ночь напролет от того, что, как вам показалось, вы произвели нехорошее впечатление на ваших новых знакомых, просто плюньте и забудьте. Дайте себе отдых, скажите: "Хватит!"

​​Манипуляция - это оружие? Вот решил написать пост о манипуляции. Странно, да?) Когда я на консультации или тренинге прошу дать определение манипуляции, то каждый раз получаю разные и очень интересные формулировки. Давайте разбираться. Манипуляция – это скрытый психологический прием, с помощью которого вы можете вызвать нужные вам эмоции, мысли или действия у другого человека. То есть ваш человек-цель по вашему желанию будет думать, чувствовать или делать то, что вам нужно. Один мой клиент сказал: «После обучения у тебя я получил психологическое оружие, которое дает мне преимущество перед ВСЕМИ!» И я с ним согласен. С помощью манипуляции можно решать ЛЮБЫЕ проблемы и задачи. И это оружие совершенно, оно действует как на простых людей, так и на сильных мира сего. Манипуляция – это деньги. Продажи, переговоры – это набор техник манипуляции. Ведь задача чтобы потенциальный покупатель совершил нужное действие – купил. Также для меня манипуляция – это власть. Могу сказать из наблюдения, что я встречал самых сильных манипуляторов именно «на верху», среди политиков и олигархов, ТОП-менеджеров и бизнесменов. Эти люди понимают, как использовать других людей для достижения своих целей. Манипуляция – это управление. Ведь задача управления сотрудниками какая? Чтобы сотрудник, не споря, не огрызаясь, не конфликтуя, пошел и сделал нужное нам. Манипуляция – это отношения. И да, именно умная качественная женщина делает так, чтобы мужчина оторвал свою попу от дивана, перестал играть за компом и пошел зарабатывать деньги. Могу продолжать бесконечно. А если коротко, то манипуляция – это то, что пронизывает нашу жизнь. И у вас всегда будет выбор - вы манипулируете и получаете желаемое или вами манипулируют. Так что вы выберете? https://telegra.ph/file/054de2766b1b7ec791a3a.jpg

​​не ЛЮБЛЮ УЧИТЬСЯ Почему мы не любим учиться По статистике от 40% до 60% людей склонны испытывать стресс, когда их навыки или достижения сравнивают с достижениями других людей. Эта врождённая особенность имеет тенденцию к усугублению в школе из-за особенностей построения учебного процесса. По данным опроса, ежегодно проводимого в 30 странах мира Harris Insights & Analytics в сотрудничестве с LEGO Education, от 50% до 80% учащихся старших классов считают свою жизнь очень сложной и полной стрессов. Россия, к слову, в 2019 году заняла первое место в этом рейтинге – 79% российских школьников связали обучение в школе со значительным нервным напряжением. Кроме того, только 60% людей способны эффективно воспринимать информацию вне контекста, то есть без увязки с окружающим миром и своими потребностями. При этом большинство школьных программ построены на «моноструктурной» подаче информации, которая структурирует только знания самого предмета, не связывая его с другими дисциплинами. Эта и некоторые другие особенности построения школьной программы прививают многим из нас стойкое отвращение к обучению на всю жизнь. Почему так происходит Школа – это отбор, а не только обучение. Школы были созданы не только для того, чтобы обучать, но также для того, чтобы отделять «сильных» учеников от «слабых». Ни одно общество не способно функционировать, опираясь лишь на людей с высшим образованием. Для эффективного существования общество должно состоять из людей с разным уровнем запросов и навыков, чтобы обеспечить выполнение всех нужных функций. Таким образом, на уровне школы происходит первичное социальное расслоение, которое обеспечивает общество всеми типами людей. На первый взгляд, это кажется логичным принципом, который обеспечивает интересы всего общества. Однако школы и основные подходы к обучению создавались в первой половине XX века – в эпоху второй промышленной революции, когда общество имело принципиально иную структуру и задачи. Сегодня мы живём в «постиндустриальном обществе». Это общество, в экономике которого преобладает инновационный сектор с высокопроизводительной промышленностью, индустрией знаний, с высокой долей в ВВП высококачественных и инновационных услуг, а также более высокой долей населения, занятого в сфере услуг, чем в промышленном производстве. Это означает, что прежние задачи школы и подходы к обучению в ней стали не актуальны. Сегодня обучение должно пробуждать и развивать интеллект разных типов, с разными свойствами. А не только тех людей, чей склад ума подходит для создания товарных производственных цепочек.    Здесь нам на помощь приходит современная нейробиология и психология с их техниками эффективного обучения. В следующей части мы обсудим, как сделать обучение приятной и интересной задачей для разных типов людей. А это является основным залогом обучаемости.

Как научиться разбираться в людях. Простые правила на каждый день. Подход к людям без эмоций Такие люди проявляют свои эмоции только в экстраординарных, стрессовых ситуациях. Мастерски прячут свою симпатию или неприязнь. Неэмоциональные люди по-другому выражают свое отношение к миру, нежели эмоциональные: не через эмоции, а через мысли. Подход к таким людям можно найти довольно просто — их нужно суметь подтолкнуть к рассказу о своих впечатлениях. Но в рассказе изначально не ждите эмоций, в нем, конечно же, будут присутствовать только аргументированные выводы. Подход к людям с негативным настроем Люди такого типа, как правило, озлоблены на жизнь и переполнены отрицательными эмоциями. Имеют конфликты с родственниками, часто недовольны собой. Нельзя игнорировать такого человека, а напротив, нужно постараться всячески ему помочь снять этот стресс – поинтересуйтесь у него, чем он так расстроен, но ни в коем случае не пытайтесь «залезть в душу». Если человек пойдет с вами на контакт, значит, вы уже немного помогли ему. Подход к людям-манипуляторам Их жизнь прекрасна, если они нашли лазейку к чужим деньгам, таланту, славе. Люди такого вида имеют, как правило, непрезентабельную внешность: «они не красавцы, но и не дурной наружности». Одеваются неброско. Не отличаются каким-нибудь выдающимся качеством. Для них свойственно умолять помочь им в последний раз, но вы не поддавайтесь на провокации с их стороны, будьте тверды и непреклонны.

прямойэфир Уловки сатаны Одна из главных уловок сатаны - это внушить тем, кто следует за ним, отрицание своего существования. Поскольку в наше время у людей, и особенно оказавшихся под влиянием материалистической философии, появились сомнения в этом бесспорном вопросе, мы против этой уловки сатаны скажем несколько слов, а именно: Подобно тому, как среди людей очевидно имеются такие, злые души которых одеты в физическое тело, и они выполняют роль дьяволов из рода людей; так и в такой же степени несомненно существуют бестелесные злые духи. Если бы они облачились в физическое тело, то стали бы подобны этим скверным, порочным людям. И если бы эти дьяволы из людей, пребывающие в человеческом образе, смогли бы выйти из своего физического тела, то стали бы этими дьяволами. Известно, что вещи, имеющие высокое качество, портятся сильнее, чем вещи более низкого качества. Например, если испортится молоко (или простокваша), оно остается годным для еды, но если испортится масло, то оно уже становится непригодным и иной раз может стать отравой. Так и человек - самое великое и высшее создание, - если испортится, становится хуже гадкого зверя. Подобно тому, как некоторые твари получают удовольствие от гнили и зловония, а змеи упиваются укусом от введения яда, так и испорченные люди наслаждаются и гордятся злом и порочностью, источаемыми болотом заблуждения, и получают удовольствие от вреда и злодеяний, исходящих из мрака несправедливости и насилия, словно так принимая сущность дьявола. Да, явным доказательством существования дьяволов, является существование дьяволов из людей. Все религии едины в вопросе существования ангелов, исполняющих роль служителей, представителей законов добра во вселенной. Таким же образом мудрость и реальность требует существования злых душ и дьяволов, являющихся исполнителями и представителями зла и его законов, и это несомненно. Божественная Мудрость сделала необходимым существование дьяволов, чтобы возражения и критика, имеющие место по причине существования зла и пороков, не были обращены к Творцу..... https://www.instagram.com/tv/CJTaeH3gLio/ https://www.instagram.com/tv/CJTaeH3gLio/

​​В результате всеобщего опыта и исследований становится понятным Что зло, порочность, скверна, заблуждение и безобразие, весьма незначительны в сотворении вселенной ОНИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ОСНОВНОЙ ЦЕЛЬЮ И ПО СВОЕЙ СУТИ ЗАВИСИМЫ И ВТОРОСТЕПЕННЫ То есть скверна появилась во вселенной не ради самой скверны Скорее, она обрела существование в качестве единицы измерения прекрасного Дабы приумножить одну истину красоты и показать ее различные степени Зло, и даже сатана сотворены для того, чтобы, досаждая человеку, стать средством для безграничного прогресса, возможного благодаря состязанию Подобные этим другие виды частичного зла и безобразия сотворены во вселенной Дабы стать средством проявления всеобщих благ и красот Таким образом, согласно всеобщим исследованиям доказано Что истинной целью во вселенной и результатом ее сотворения являются Добро, красота и совершенствование, и они истинно желаемы Творцом. (На фото один и тот же человек) https://telegra.ph/file/77c1a365d2f789e205592.jpg

прямойэфир Мудрость повсюду Величайшее проявление имени Мудрый представило эту Вселенную в качестве такой книги, на каждой странице которой написаны сотни книг, и в каждой ее строке заключены сотни страниц, и в каждом ее слове имеются сотни строк, и в каждой ее букве содержатся сотни слов, и в каждой ее точке заключено краткое содержание всей книги. Страницы, строки, слова, буквы, точки этой книги в сотнях отношениях так очевидно показывают своего Искусного Создателя, Писателя, что созерцание этой Книги-Вселенной доказывает существование и единство ее Писателя в гораздо большей степени, чем ее собственное существование. Ибо, если одна буква говорит о себе лишь одной буквой, то о том, кто ее написал, она говорит целой строкой. Да, одна из страниц этой Великой Книги - поверхность земли. Перед нашими глазами мы видим, как в весенний период на этой странице одновременно, внутри друг друга, безошибочно и в совершенном виде пишется столько книг, сколько существует всех видов растений и животных. Одна строка этой страницы - это сад. Мы видим своими глазами, как (на этой строке) одновременно, друг в друге, безошибочно пишется столько стройных поэм, сколько есть в том саду всех цветов, деревьев и растений. Одним из слов этой строки является дерево, распустившее листья и цветы, чтобы дать плоды. И вот это слово заключает в себе столько многозначительных фраз восхваления Величественного Творца, сколько есть у этого дерева аккуратных, стройных и украшенных листьев, цветов и плодов. Словно это дерево, как и все другие деревья, распустившие цветы, является стройной поэмой, воспевающей своего Искусного Создателя. И словно Величественный Творец посредством тысяч глаз желает созерцать свои искусные и изумительные творения, демонстрируемые на выставке земли. И словно этому дереву, украшенному Извечным Правителем дарами, знаками, формами, чтобы весной - на Его особый торжественный праздник - представить их взору Властителя, дана такая украшенная, стройная, аккуратная, многозначительная и мудрая форма, что многими аспектами и доказательствами, друг в друге содержащимися в каждом его цветке, плоде, оно свидетельствует о существовании и качествах своего Искусного Создателя.... https://www.instagram.com/tv/CJn_rkfg0KG/?igshid=jquvljqvcon7 https://www.instagram.com/tv/CJn_rkfg0KG/?igshid=6hzox8p98k6a

прямойэфир Секрет уникальности Если скажешь: "Да, изобретение такой машинки, которая сама пишет книгу, в сто раз сложнее самой книги. Но, возможно, есть некое облегчение в отношении того, что эта машинка является средством для издания многих экземпляров этой же книги?" Ответ: Извечный Создатель, Своим безграничным могуществом постоянно обновляя бесчисленные проявления Своих имен(качеств), чтобы показать их в различных формах, таким образом сотворил создания и лица, что ни одно Божественное письмо и ни одна Божественная книга не может быть в точности подобна другой. В любом случае, чтобы выразить разные смыслы, каждое создание будет обладать своей уникальностью. Если у тебя есть глаза, посмотри на человеческое лицо: со времен Адама до наших дней, даже до самой вечности, это маленькое лицо, обладая вместе с другими лицами основными чертами, в то же время имеет по отношению ко всем остальным некую отличительную особенность, что совершенно определенно. Поэтому каждое лицо представляет собой некую отдельную книгу. Лишь только для организации работы по творчеству потребуются отдельные уникальные письменные принадлежности, отдельный порядок и написание. К тому же, для доставки материалов, а также для их размещения и для установки всего необходимого для тела понадобится совершенно отдельная мастерская. Ну хорошо, допустив невозможное, посмотрим на природу как на типографию. Но помимо составления и печатания (т.е. штампования уже чего-то составленного в определенном порядке), что относится к типографии, для изготовления из окружающего мира составляющих живой организм веществ, элементы которых взяты в определенной мере и в особом порядке (что в сто раз сложнее, чем создание той системы составления), а также для доставки и передачи их в распоряжение той типографии создавший ее опять же нуждается в могуществе и воле Абсолютно Всемогущего. Стало быть, такая вероятность и такое предположение являются совершенно бессмысленной нелепостью. Так вот, подобно этим примерам с часами и книгой, Могущественный Творец, Властный над всякой вещью, сотворил причины, а также сотворяет и следствия этих причин (т.е. творения, возникшие посредством этих причин). https://www.instagram.com/tv/CKgd1VlA_T0/ https://www.instagram.com/tv/CKgd1VlA_T0/

Немного про вдохновение. Знакомы ли вы с вдохновением? Возможно, в своей жизни вы сталкивались с ситуациями, когда события вдруг начинают происходить как бы сами собой, словно вы поймали волну удачи. Это может быть сочинение, написанное "на одном дыхании", рисунок, нарисованный, будто вашей рукой водил невидимый мастер, любое произведение творчества, созданное, как бы играючи, между делами. И эти творения становятся лучшими, что вы сделали за последние несколько лет. Но, к сожалению, периоды взлета всегда сопровождаются периодами падения. Удержать вдохновение нелегко, и для творца наступает очень нелегкий этап жизни. Работа не идет, получается плохо, затягивается на долгое время. Хочется забросить все и никогда больше этим не заниматься. Что же делать, если творческие порывы не ваше хобби, а работа, и заказчик не поймет ваших рассказов об ушедшей музе? Ответ до примитивного прост: надо работать. Работать упорно, даже если работа не идет, даже если получается плохо, даже если вы уже готовы бросить все. Но! Есть два условия, при которых шансы на успех существенно повышаются: Не думайте о результате, не прокручивайте все время в голове, выйдет ли из этого куска материала шедевр или нет. Не растрачивайте свою энергию впустую. Сосредоточьтесь на своих эмоциях. Как это ни странно, даже отрицательные эмоции, могут стать отличной движущей силой в творчестве. Как это происходит? Многие уже слышали о процессах сублимации, эмоции можно и нужно выражать в творчестве. Причем, чем честнее вы будете с самими собой, тем качественнее будет результат. Слишком многие шедевры рождались именно на эмоциях. То же самое в письменном творчестве и в любом другом. Вам нужно написать статью, доклад, выступление? Не идет, вдохновения нет, настроение нет. Что делать? Писать! Напишите все, что вам мешает, опишите все ваши тревоги и дурные мысли. Выпишите все, что отвлекает. Потом, спустив негативные эмоции в корзину, можно начинать писать работу. И помните, что вдохновение приходит к тем людям, которые заняты деятельностью, а не переживаниями о том, почему что-то не получается. Действуйте!

Я такая трусиха Не знаю как вы, но я, когда встречаюсь с опасностью, предпочитаю брать ноги в руки и бежать в закат. В универе, раздираемая грустными мыслями, могла выйти за хлебом, сесть в электричку и уехать за 300км. Когда мне было непонятно что делать со своей жизнью, я решила переехать из Краснодара в Питер. А когда начала испытывать дискомфорт там - эмигрировала в Берлин. Со стороны это может выглядеть классно, но по сути - это бегство. Из стратегии борись, замри или драпай - я выбираю последнее. Поэтому я трусиха. И я не хочу такой быть. Я хочу быть сильной, смелой и упорной. Я хочу справляться со сложностями и переживать дискомфорт. Я хочу уметь быть счастливой в любой ситуации, при любых внешних обстоятельствах. И жизнь, кончено же, любезно предоставляет мне испытания, для взращивания всех этих качеств. Я знаю, что самое главное для меня в жизни - Близость. И сейчас она у меня есть. Я живу с человеком которого люблю. И он меня любит. Но как и у всех людей на Земле, у нас (внезапно) не все всегда на 100% гладко. Последнее несколько дней я чувствую что что-то происходит. Он отдалился. Вечером выглядит так, будто уходил не на работу, а на войну, успел там умереть, но все равно решил вернуться. Меньше улыбается, реже до меня дотрагивается, на мои тревожные вопросы: «Что происходит у тебя внутри?»Говорит: «Все хорошо». Обманывает. Либо меня, либо себя. Когда такое происходит, я пугаюсь. А когда я пугаюсь, мой мозг предлагает бежать: не показывать любовь, сидеть в своем кабинете, чаще ходить на тренировки, избегать контакта... Я знаю, что психика так меня защищает. Не хочет чтобы мне было больно от отчуждённости любимого. Но так же я знаю, что стратегия бегства никогда не приведёт меня к счастью. Мне тревожно. Мне хочется спрятаться. Я слышу свои мысли и чувства. Но я выбираю быть смелой, обнять первой, сказать, что я всегда рядом и люблю его и дать ему время и пространство для одиночества. Быть уязвимой страшно. Выносить отчужденность любимого человека и оставаться любящей и открытой - сложно. Но черт побери, Близость с ним того стоит. Поэтому я выдыхаю, принимаю свой страх и остаюсь на месте. Я слишком часто убегала. Хочу жить здесь и сейчас. Счастливо. отношениянарвал

​​Требуешь = Соответствуй Вполне естественно, что каждый из нас хочет к себе уважительного и внимательного отношения от окружающих. Но держа в фокусе лишь одну эту единственную мысль, можно легко впасть в искаженный мир собственных амбиций. Качественная многосторонняя проработка личности способна избавить от подобного искажения. Но данный процесс столь глубок и многогранен, что не каждый может осознать его объем работ. Где ошибка? Главная ошибка - в эгоцентризме. Фокусировка внимания и потребностей сосредоточена только на собственных внутренних ощущениях. В подобных обстоятельствах всегда будет проявляться не заинтересованность в реакциях и чувствах других людей. Что делать? Для начала осознать - что вокруг такие же живые люди, со своими чувствами, эмоциями и потребностями. Можно начать прислушиваться к конструктивной критике собственных действий. Если различные люди уже несколько раз намекали на непотребное и неуважительное поведение в отношении других — стоит призадуматься о справедливости таких поступков с собственной стороны. Да, нам может казаться, что мы идеальны и не совершаем ошибок. Поправочка — мы все их совершаем, и это нормально. Также нормально корректировать собственные искаженные реакции и поступки (и немаловажно — слова). Вывод: полезно периодически немного приглушать эгоизм, и незатуманенным взором оглядывать реальность. Хочешь к себе хорошего отношения — начни подобным образом относиться так к окружающим. https://telegra.ph/file/d767ba6d8a1aba513eec0.jpg

​​Человек, который любит себя, открыт для всего мира, для чего-то нового и, самое главное, для других людей. Он радуется каждому новому дню и встречает его с улыбкой. То есть, если вы любите себя, то в первую очередь любите не внешность или личные качества, а свою жизнь. Важно научиться радоваться любой мелочи, даже самой незначительной.