Назад

5 важных книг для классных отношений. Я не буду пересказывать вам описание и...

Описание:
5 важных книг для классных отношений. Я не буду пересказывать вам описание и оглавление, вы легко можете их загуглить. Я расскажу про выводы, которые вынесла из каждой книги. И расположу их в том порядке, в котором, на мой взгляд, стоит их читать. 1. «Искусство любить» Эрих Фромм. Мы ищем любви, хотим чтобы любили нас, а сами любить не умеем. И даже не задумываемся над тем, как развить свою способность любить. Вывод: не требовать любви и изменений от партнера, а учиться любить самостоятельно. Давать другому свободу, уважать себя, любить безусловно. 2. «5 языков любви» Гери Чепмен. Для кого-то любить значит проводить время вместе, для другого - касаться, третьему важно говорить о любви, дарить подарки или получить ежедневную заботу в мелочах . Чтобы человек чувствовал что его любят, нужно любить его на его языке. Можно задарить его подарками, но если для него важно говорить, любимым он себя так и не почувствует. Вывод: знать язык любви партнера и говорить на этом языке. 3. «Обними меня крепче» Cью Джонсон. Любая ссора вырастает из страха, что мы отдаляемся и отношения становятся хуже, и в конце я буду не счастлив. Вывод: помнить, что за каждой претензией лежит желание близости и любви, учиться показывать его, понимать свой страх, быть открытым, смелым и уязвимым. 4. «Любовь на всю жизнь» Хендрикс и Хант - абьюз, созависисмость, паразитические отношения - это все частные случаи неосознанного партнёрства. Вывод: вступать в отношения осознанно, с готовностью работать над собой и слышать партнера. 5. «7 навыков высокоэффективных семей» Стивен Кови. Классная семья, это проект который требует внимания, планирования, творческого подхода и продуманных ритуалов. Вывод: больше читать, создавать семейные традиции и радоваться тому, что у тебя есть семья. Ключевое, что я поняла после всех книг и размышлений. Отношения хороши тогда, когда я думаю о том как любить партнера, и не слежу за тем, как он любит меня. Моя задача -быть адекватным, любящим партнером. Следовать своим ценностям, а дальше, будь что будет. отношениянарвал

Похожие статьи

​​«Инстаграм» разрушает мотивацию
 
Наша система мотивации – это сложнейший...
​​«Инстаграм» разрушает мотивацию   Наша система мотивации – это сложнейший...
​​«Инстаграм» разрушает мотивацию   Наша система мотивации – это сложнейший механизм, поддерживаемый на уровне тела при помощи аллостаза (процесса поддержания головным мозгом динамического равновесия между множеством внутренних систем). Сейчас будет несколько абзацев, посвященных науке, в которых я постараюсь показать, что механизм мотивации – это не эзотерика, а сложный и очень точный инструмент. А зачем эта мысль нам нужна именно в таком виде – я напишу сразу после краткого экскурса в нейробиологию. В работе системы мотивации задействуются адренергические, холинергические и дофаминергические химические механизмы, которые берут своё начало в мотивациогенных структурах гипоталамуса и на основе восходящих активирующих влияний активируют передние отделы коры головного мозга, таламуса, дорсального гиппокампа, латерального гипоталамуса и других отделов. Каждое мотивационное состояние представляет собой специфический интегрированный комплекс избирательно объединённых корково-подкорковых образований, каждое из которых вносит свой особый вклад в формирование доминирующей мотивации. То есть мотивация – это совокупность различных доминирующих и вторичных состояний, формируемая в результате слаженной, чётко выверенной, избирательной активации корково-подкорковых структур при помощи гормоно-медиаторных провокаций. С тех пор как двое учёных, Джеймс Олдс и Питер Милнер, случайно обнаружили то, что теперь нейробиологи называют системой нейрохимического подкрепления, мир изменился в сторону наращивания количества внешних стимулов в геометрической прогрессии. Однако, как известно, чем сложнее и тоньше механизм, тем легче его сломать, и тем сложнее его вернуть в исходное состояние. Эта мысль применима ко всем феноменам, составляющим наш мир. И наша система мотивации не исключение. Крайним примером того, как происходит разрушение системы мотивации, является опиоидная зависимость. В теле человека существует 4 класса, объединяющие более 100 разновидностей опиоидных рецепторов. Эти рецепторы связываются с эндогенными опиатами, которые вырабатываются в головном мозге для регулировки сотен критично важных процессов в работе организма, от подавления болевых ощущений до участия в реакции на стресс. Одна лишь опиоидная система в человеке способна влиять более чем на 300 различных процессов, сочетая нужный вид эндогенного опиата с нужным набором рецепторов.   Героин и прочие внешние опиаты имеют свойство связываться со всеми видами опиоидных рецепторов одновременно. То есть, вместо тонкой работы с участием специфичных систем, опиаты воздействуют на все системы разом. В итоге у людей с опиоидной зависимостью очень быстро разрушается функционирование систем, построенных на эндогенных опиатах. Одним из самых критичных повреждений является разрушение системы мотивации, в которой активно участвуют эндорфины – эндогенные опиаты. Именно этот тип повреждений формирует имидж наркозависимых, который хорошо известен широкой публике – отсутствие вкуса к жизни, неухоженный вид, плохое питание. Всё это связанно с неработающей системой формирования мозгом мотивационных состояний. В следующей части мы обсудим, как всё это связано с «Инстаграмом». https://telegra.ph/file/0b82267b265ed779eafe0.jpg
977 

17.11.2020 10:00

​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ

Часть 3

Сопутствующие трудности

Если вы...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 3 Сопутствующие трудности Если вы...
​​МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ. НОВАЯ ЖИЗНЬ Часть 3 Сопутствующие трудности Если вы хотите сформировать привычку – постарайтесь максимально сократить сопутствующие трудности. Например, арендуйте шкафчик в своём спортзале, чтобы не приходилось каждый раз носить с собой форму. Если вы хотите начать медитировать каждое утро, организуйте место для медитации с вечера. И наоборот, если вы хотите отказаться от вредной привычки, сделайте путь к целевому действию как можно труднее. Если вы курите IQOS, то оставляйте его разряженным, храните его только в машине и так далее. Правило двух минут Это один из самых важных трюков в приобретении привычки – сделайте целевое действие простым, чтобы его можно было выполнить в очень короткое время. Например, вместо того чтобы пытаться сразу читать по книге в неделю, начните с двух страниц перед сном. И тогда две страницы станут пятью. В то время как попытки читать сразу по одной книге, скорее всего, натолкнутся на «недостаток времени», и через какое-то время эта задача будет забыта. Идея этого правила в том, чтобы сделать целевое действие выполнимым без необходимости бороться с собой. Если вы хотите начать делать с утра зарядку, начните с 15 секунд в планке перед чисткой зубов, и тогда шанс, что планка перейдёт в минуту растяжки выше, чем шанс сразу начать выполнять 20-минутный цикл с тренером из YouTube. Дневник привычек Ведение дневника, в котором фиксируются успешные и неуспешные дни с точки зрения целевого действия, может быть очень эффективным помощником при выработке привычки. Привычка зачёркивать в календаре дни, которые прошли успешно, в итоге станет сама по себе вознаграждением, которого будет ожидать мозг. Выработка новых и отказ от старых привычек поначалу может показаться трудным и неблагодарным делом. Однако это практика, которая имеет поистине революционные последствия для нашей жизни и нашего благополучия. Помимо улучшения качества жизни в результате внесения изменений в своё поведение, освоение навыка управления своими привычками приводит к глобальной смене ролей внутри. В обычной жизни мы чаще всего идём на поводу у своего ума и своего организма. Если мы испытываем какую-то эмоцию, то у нас обычно немного шансов успеть её трансформировать или даже подумать о ней – мы сразу же проявляем реакцию. Если нас терзают какие-то мысли, то мы будем ходить за ними кругами, даже понимая, что новый круг тревог и размышлений ничего не даст. Но это можно изменить. Мингьюр Ринпоче, знаменитый буддийский учитель, любит говорить об этой внутренней дихотомии – кто главный? Я или мой ум? Взять своё благополучие и свои эмоции под свой контроль – это очень важный шаг на пути к гармоничной и радостной жизни, свободной от лишних тревог и тяжёлых ощущений. И управление своими привычками может стать фундаментом для этого процесса. Следующим шагом, конечно, является медитация. https://telegra.ph/file/a7bdefe6b573946cac83a.jpg
1029 

16.01.2021 12:30

Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее...
Немного о смысле жизни... Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей. Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей. Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия... Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения. Найдите свой смысл и ваша жизнь станет ярче!!!
1035 

04.02.2021 19:07

Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни...
Смысл жизни с точки зрения биологии и психологии. Проблема смысла жизни относится к числу наиболее обсуждаемых. Она поднимается психологами, философами, литераторами, теологами, учёными и просто людьми, стремящимися к познанию основ мироздания. Комплекс ценностей Осознание смысла бытия, выражающееся в формировании комплекса жизненных ценностей, позволяет двигаться дальше, становиться лучше и достигать целей. Если же этот феномен остаётся за гранью сознания, человек начинает топтаться на месте, деградировать или совершать асоциальные поступки. Каждый может быть автором своей жизни, если он определил главные цели и упорно движется к ним. Жизненное предназначение обычно рассматривается с точки зрения биологической, социальной и индивидуальной. Основная задача человека как биологического вида заключается в продолжении рода – рождении и воспитании детей. Социологические опросы свидетельствуют, что большинство людей видит суть своего существования именно в этом. Однако человек не может жить вне общества и, подчиняясь законам социума, ставит перед собой множество иных целей, таких как продвижение по карьерной лестнице, создание наследия, приобретение ценностей и др. Цели могут либо основываться на желании служить обществу, либо определяться личными мотивами. Изменение целей Жизненные ценности могут видоизменяться. Они зависят от множества внешних факторов и внутренних переживаний. Восприятие смысла жизни у каждого индивидуально, так как отражает субъективное отношение к действительности. Находясь в позитивной среде, человек может активно развиваться, достигать желаемого и проявлять свои лучшие качества. Если окружающая обстановка подавляет волю, у него нет возможности реализоваться, и смысл бытия ему кажется ничтожным. Однако даже в самых критических ситуациях поиск и принятие смысла бытия играют роль своеобразного столпа, позволяющего преодолевать трудности. Например, спортсмен, получивший серьёзную травму, не может достичь олимпийских пьедесталов. Но в его силах поставить новые цели и изменить мотивацию, реализовавшись в качестве профессионального наставника и дав возможность другим проявить себя в спорте. Сильные духом люди, попавшие в экстремальные обстоятельства и вынужденные пересматривать бытийные ценности, могут самостоятельно избирать новые ориентиры в жизни, но в большинстве случаев всё же требуется помощь психологов. Жизненный курс тоже может меняться, если человек увидел большие перспективы для самореализации. Например, обычный служащий, победивший в конкурсе талантов, способен круто изменить цели, направив основные усилия на развитие своих творческих возможностей. Смысл бытия Люди, осознавшие смысл бытия, могут защитить себя от внешнего негатива и не погрязнуть в зыбком болоте сиюминутных интересов. Они способны установить определённый курс, позволяющий максимально полно реализовать себя. Масштабы целей и их иерархия зависят не только от социальной среды и индивидуальных черт личности, но и от биологических особенностей. Например, цели могут видоизменяться в периоды всплесков активности, обусловленных энергетическим состоянием организма. Если же человек болен или от природы слаб, он может быть достаточно инертным по отношению к жизни и видеть смысл в простом удовлетворении своих потребностей. Люди, не стремящиеся определить смысл жизни, чаще всего не видят перспектив, живут одним днём, отдают предпочтение физическим удовольствиям, руководствуются собственными интересами, не создают важных для общества дел. Личности же, определившиеся с жизненными ценностями и приоритетами, способны полностью реализоваться и завоевать уважение окружения.
991 

14.02.2021 19:07

Что такое «эффект кофейни»? Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в...
Что такое «эффект кофейни»? Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Journal of Consumer Research, низкий или средний уровень фонового шума может повысить творческую продуктивность. Если человека незначительно отвлекают от работы внешние раздражители, это повышает его способность к абстрактному мышлению, что может привести к генерации более творческих идей. Фоновые звуки также могут улучшить процесс принятия решений. Это явление получило название «эффект кофейни». Рабочая атмосфера, часто характерная для кофеен, способна мотивировать. Исследование 2016 года показало, что когда рядом кто-то работает, это побуждает человека делать то же самое. «Это аналогично походу в тренажёрный зал, — сказал Санки Ли, доцент кафедры теории и стратегии организации в Tepper School of Business при Университете Карнеги — Меллона. — Одна из самых важных вещей в кофейнях — это эффект социальной поддержки: вы приходите туда и видите, как работают другие люди, и это создаёт у вас настроение, при котором вы естественно начинаете работать. Простое наблюдение может побудить вас работать усерднее». Другое преимущество работы в кофейне — визуальная среда. «Визуальная стимуляция — то, как оформлено рабочее место, — влияет на процесс творческого мышления людей. Это называется конвергентным мышлением», — добавил Ли. С ним согласен профессор архитектуры в Университете Буффало в Нью-Йорке Коридон Смит: «Люди приходят и уходят. Становится темнее. Разные ароматы кофе и еды. Хотя мы, как правило, не обращаем внимания на эти микростимулы и, вероятно, не руководствуемся ими, когда решаем, откуда будем работать, но эта активность вокруг подталкивает наш мозг работать немного иначе, чем дома». Кофейня также подходит для эффективной командной работы благодаря своей неформальности. В таком пространстве можно проводить мозговые штурмы и укреплять чувство общности. «Совещания на цифровых платформах для видеозвонков — это сразу формальность. Напротив, встреча в баре или кафе создает неформальную атмосферу», — отметил Смит. Как вам работается в таких местах?
978 

18.02.2021 20:31


​​Катарсис 

Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций...
​​Катарсис Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций...
​​Катарсис Катарсис — это очищение, то есть некое освобождение эмоций, которое может произойти не только из-за того, что вам грустно и вы хотите поплакать, но даже во время обычной прогулки или после просмотра фильма, который может вас заставить выплеснуть эти эмоции, только потому что, там может подниматься какая-то актуальная тема для вас тема. Например, недавно я посмотрел фильм "Дирижёр", который целиком и полностью рассказывает про катарсис, но не только у главного героя этого фильма, но и у зрителя, потому просматривая фильма, мы многое применяем и проживаем на себе, как и получается с этим фильмом. Меня потрясло ещё то, что почти на протяжении всего фильма играет музыка, то есть, делается акцент не на диалогах, а именно на чувственной части, которая создаётся с помощью музыки, что вызывает восхищение. Порой очень важно выплёскивать эмоции, потому что это целиком и полностью поддерживает наше психологическое здоровье, конечно, многие слышали стереотип, что мужчины не плачут и не должны показывать свои эмоции, но это ведь нормально, иногда погрустить и поплакать или наоборот, испытать сильные положительные эмоции, которые дадут вам внутреннюю свободу. У каждого может быть свой некий ритуал, который будет вам помогать выплёскивать эти эмоции, поэтому каждый должен найти для себя свой. Например, для меня это несомненно просмотр фильм Интерстеллар, который я смотрел уже раз 5 точно, но каждый раз он вызывает всё такие же сильные эмоции, после чего мне становится гораздо легче. Или я могу пойти погулять в лесу, который находится прямо рядом с моим домом. В этом лесу я провёл большую часть моего детства, поэтому я вспоминаю, что вообще было и после наступает катарсис. А совсем недавно я нашёл фотографии и видео, где я первый раз пошёл в школу или просто проводил время с моими родными людьми, что конечно же способствует катарсису, но ещё и возвращает меня в прошлое, позволяет задуматься о каких-то важных вещах, которые случались со мной. Одну из таких старых фотографий я добавлю ниже, на который мне всего 4 года. И даже этот пост, является большим катарсисом для меня, потому что я поделился этим с вами, а для меня это очень важно. А что для вас является очищением? Очищение Катарсис Психология https://telegra.ph/file/d0fe60aa39dd6f1dcd602.jpg
925 

22.02.2021 20:17

Прокрастинация - лучшая подруга перфекционизма Прокрастинация (от англ.
Прокрастинация - лучшая подруга перфекционизма Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. procrastinatio — с тем же значением, восходит к лат. cras — завтра или лат. crastinus — завтрашний, и лат. pro — для, ради) — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Перфекционизм (англ. perfectionism; от perfect - совершенный, безупречный) - стремление к совершенству". На первый взгляд, это может показаться странным. Как же так?! Прокрастинатор откладывает дела на потом, а перфекционист, стремится сделать все, как можно лучше. Вопрос - Откуда растут ноги? Как человек становится перфеционистом? - Все просто. Когда малыш подходит с маме, показывает свой рисунок, а мама вместо: «Как мне нравится твой рисунок», говорит «Можно лучше». Здесь и начинается гонка за эфемерным «лучше», которого на самом деле просто НЕТ. Чаще всего, это касается всех сфер жизни ребенка. Вместо: «Какая ты молодец! Всего две четверки в году», мы слышим «Ну да, две четверки, а могла бы и на «отлично» закончить», вместо: «Классно, ты заняла второе место в конкурсе», мы слышим: «Ну что, опять до первого не дотянула. Стараться нужно», вместо: «Я рада, что тебе нравится Коля», слышим: «Он же недотепа, да и учится на тройки, поищи кого-нибудь поперспективнее». Думаю, что многие из Вас смогу привести еще не один подобный пример. Ребенок старается сделать все, как можно лучше, что бы получить одобрение мамы, а это «лучше» все не случается, и тогда он осознает свою «плохость» - «Я не могу сделать так, что бы мама радовалась, значит, я плохой». В последующем, такой ребенок (взрослый), начинает тормозить начало нового или важного дела, т.к. не уверен в том, что он может сделать его идеально, а «кое-как» сделать просто нельзя. Парадокс, ведь ребенок вырос, мама уже ничего не контролирует (возможно, что ее уже нет на этом свете). Вопрос - В чем сложность? - У нас уже есть свой личный «внутренний критик», который всегда с нами. Вопрос - Откуда же он взялся? - Он интериоризировался, т.е. извне проник внутрь и поселился там «(интериориза́ция (от фр. intériorisation — переход извне внутрь, от лат. interior — внутренний) — формирование внутренних структур человеческой психики посредством усвоения внешней социальной деятельности, присвоения жизненного опыта». Теперь он всегда с нами. Теперь мы это делаем сами с собой, нам уже не нужен внешний помощник, мы хорошо усвоили уроки обращения с собой. Мы же отличники! Вот только, радости почему-то нет и делать ничего не хочется. Вопрос - Что же делать теперь? 1. Не винить родителей во всех смертных грехах. С ними тоже что-то делали, что бы они стали такими, какими стали. 2. Заниматься собой. Важно не то, что сделали из нас, а то, что мы сами сделали из того, что сделали из нас. 3. Разрушить иллюзии о себе. Узнать себя реального. Признать и принять свои ограничения. 4. Наблюдать за внутренним критиком. Научиться замечать его. Научиться оппонировать ему. 5. Тренировать навык «Сойдет и так», т.е. каждый день делать одно дело не на 5+, а на «хорошо» или «удовлетворительно». Это может быть какое-то очень простое дело – оставить одну недомытую чашку в раковине, не застелить постель и т.д. Это упражнение нужно для того, что бы заметить, что мир не рушится, что жизнь не останавливается, когда мы что-то делаем не на «5+». 6. Научиться хвалить и защищать себя, т.е. стать для себя добрым и справедливым "родителем". 7. Позволять себе ошибаться. «Вырвать с корнем» перфекционизм не удастся, но уменьшить его влияние на себя и на свою жизнь, это вполне реальная задача. Все это возможно сделать в работе с психологом. Что Вы получите в результате? Легкость, радость, удовольствие, сладкое предвкушение, от неизвестного и манящего нового дела. Приобретаете уверенность и веру в себя, уважение и любовь к себе!
934 

25.02.2021 19:07

​​Навстречу друг другу 

Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл...
​​Навстречу друг другу Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл...
​​Навстречу друг другу Недавно я прочитал такой интересный пост , смысл которого состоит в том, что между партнёрами в отношениях есть 20 шагов, но каждый должен сделать свои 10, навстречу своей половинки, но порой, когда ваша вторая половинка находится в сложной жизненной ситуации, то вы можете сделать все 20 шагов, которые могут вам вернуться, но спустя какое-то время. Мне очень приглянулся этот пост, поэтому я решил раскрыть эту тему немного подробнее. Мне кажется, что здесь говорится о многих важных вещах в романтических отношениях, а именно: про децентрацию (умение встать на позицию другого), про понимание, про прощение и так далее. Есть такой замечательный фильм, который с похожей стороны раскрывает эту тему, этот фильм называется "Огнеупорный". В этом фильме мужчина мало уделяет времени своей жене, после чего она решает уйти от него, но мужчина решает измениться в корни, дабы сохранить их брак, с огромнейшим трудом, но у него получается это. Сначала он сделал 20 шагов назад, потому что не ценил эти отношения, но решил поменять и сделать 20 вперёд, что в итоге привело к тому, что их отношения сохранились и стали очень тёплыми. Часто отношения начинаются так, что вы пытаетесь изучать друг друга, то есть вы делаете маленькие шаги навстречу друг к другу, что может перерасти во что-то серьёзное. На этом этапе важно искренне проявлять интерес к вашему партнёру, дабы вы могли лучше узнать друг друга. Но уже после, обычная переписка может перерасти в отношениях, где и проявляются все ваши лучшие и худшие качества. Если для вас действительно важны эти отношения, то совершив ошибку, вы можете попросить прощения и пойти навстречу вашему партнёру. Ведь тот, кто прощает поступает очень мудро, потому что пытается спасти отношения. Или вы можете принимать какие-то вещи, которые могут вас не сильно устраивать в отношениях, поговорив об этом с партнёром или просто приняв их. Очень многим помогает мысль о том, что отношения — это общий сад, который может быть усажен красивыми цветами, а может сорняками, но всё зависит от вас и вашей общей работы, заботы и понимания с вашим партнёром, что же вы вырастите в этом саду. Кроме того, что любить всегда значит отдавать, это всегда значит также заботиться, нести ответственность, уважать и знать. Это тоже проявления активного характера любви, важнейшие черты, присущие всем ее формам. — Эрих Фромм. Что думаете ? Отношения Любовь Психология https://telegra.ph/file/33e8015fbd1a2e092487a.jpg
936 

27.02.2021 20:00

Принцип Уважения Вы будете непостоянным и переменчивым словно маятник до тех...
Принцип Уважения Вы будете непостоянным и переменчивым словно маятник до тех пор, пока в вашей жизни не появятся принципы. Сегодня мы расскажем об одном из них — о том, который способен улучшить жизнь в долгосрочной перспективе. Принципы бывают разными. Они могут быть как вашей силой, так и слабостью. Мы не будем писать о банальщине, такой как никогда не сдавайся. Расскажем о менее очевидном, но простом. О принципе Уважения. Каждый живущий на этой планете человек точно такой же, как и вы. В плане своих потребностей, разумеется — себе хочет побольше, а другим поменьше. Признание, снисхождение, уважение — это то, чего хочет каждый. Вне зависимости от того, богатый он или бедный, образованный или необразованный — он этого хочет. И уважение — самое простое из того, что можно “дать”. Начните с простого: благодарите официантов, продавцов, кондукторов в автобусе. Не стесняйтесь лишний раз сказать спасибо. Точно так же: извините, пожалуйста, здравствуйте, доброе утро, хорошего вечера, приятного аппетита — все эти простые жесты способны изменить то, как смотрят на вас другие люди. И именно это делает уважение к другим — одним из самых важных жизненных принципов для жизни в обществе. Если откинуть в сторону этикет, то за уважением по отношению к другим выступает суперспособность не перебивать собеседника. Способность оценить в должной мере заслуги человека. Способность понять, услышать и выслушать. Помните, что уважение — то, чего хочет каждый, в чем и вы не исключение. Самый простой способ получить уважение окружающих — уважать их в ответ. Это бесценная стратегия для жизни, в которой побеждает каждая из сторон.
913 

01.03.2021 20:00

5 важных причин, почему физическое наказание — провальный способ воспитания...
5 важных причин, почему физическое наказание — провальный способ воспитания ребенка. Физическое наказание — распространенный метод, который используют для воспитания избалованных или непослушных детей. Его придерживаются 4 из 5 родителей. А в 9 из 10 случаев такой способ практикует женщина — мама или опекун. Некоторые не задумываясь задают детям трепку. А самые решительные могут использовать то, что подвернется под руку, например ремень. Но, даже если взрослые думают, что таким образом учат детей чему-то правильному, и считают, что их действия безвредны, исследования показывают: это не просто вредно, но и бесполезно. Попробуем разобраться, почему телесное наказание неэффективно и какие альтернативные методы лучше использовать для воспитания детей. Это не работает, а только ухудшает ситуацию Справедливо, что дети могут быть наглыми, а терпение родителей имеет свои пределы, но добиться желаемого результата шлепаньем невозможно. Ученые считают, что насилие как способ дисциплинирования не работает в долгосрочной перспективе, потому что так ребенок не понимает, почему то, как он ведет себя, неправильно. Насилие — это просто быстрый способ остановить действия ребенка. Это путь к тому, чтобы стать агрессором для ребенка Исследования показывают, что большинство случаев жестокого обращения с детьми началось со шлепков. Учитывая, что телесные наказания не работают, родители обычно увеличивают количество применяемой силы в каждый последующий раз, когда ребенок не ведет себя должным образом. Желаемый дисциплинарный эффект никак не достигается, и в результате родители доходят до такой силы исступления, на которую они никогда не считали себя способными. Насилие порождает агрессию в будущем Дети, которые подвергались физическому наказанию в течение всего детства, более склонны применять насилие в отношении собственных детей и партнеров. Они даже подвержены более высокому риску стать правонарушителями. Это неудивительно, ведь родительский пример оказывает наибольшее влияние на ребенка. И если мама или папа используют силу для разрешения конфликта, — это то, что ребенок будет запоминать и повторять. Дети могут начать страдать от депрессии Если ваш партнер ударит вас, вы все еще будете думать, что он вас любит? Вряд ли, и то же самое происходит с ребенком. Малыши начинают сомневаться в любви своих мам и пап в тот момент, когда подвергаются физическому наказанию. Учитывая, что жизнь ребенка вращается вокруг его родителей, он начинает чувствовать себя совершенно нелюбимым и может начать страдать от клинической депрессии. Это может нарушить процесс социализации ребенка. Здоровье ребенка ухудшается Даже просто наблюдая за ситуациями насилия, ребенок достигает уровня стресса, который ухудшает его иммунную систему. Столкновение с регулярным физическим наказанием имеет очень мощный эффект: оно делает иммунную систему более уязвимой для болезней. В случае, когда ребенок и так страдает от тяжелого заболевания, оно усугубляется.
949 

03.03.2021 19:06

Пустота — это полезно: 12 важных мыслей о простой жизни 1. Очищение домашнего...
Пустота — это полезно: 12 важных мыслей о простой жизни 1. Очищение домашнего и рабочего пространства приводит к тому, что очищается и разум. То, что отвлекает нас визуально, загружает нас гораздо больше, чем мы думаем. 2. Тихое утро без спешки — вещь чрезвычайно ценная. Вставайте пораньше, чтобы у вас было время спокойно почитать, написать что-то, помедитировать. 3. Вы не начнете жить простой жизнью, пока не будете готовы отказаться от чего-то привычного. 4. Шоппинг — не терапия. Это пустая трата времени и денег. Покупка вещей не решает наши проблемы. Как и еда. Важно не то, как мало у нас вещей. Важно, сколько смысла мы вкладываем в эти вещи. 5. Если вы заполняете свою жизнь отвлекающими факторами, вероятно, дело в том, что вы боитесь узнать, как выглядит жизнь без постоянного сидения в интернете, без соцсетей, новостей, телевизора, игр и вкусностей. 6. Простая, цельная, здоровая еда — это не просто полезнее, чем фаст-фуд. Это еще и удовольствие. 7. Самый страшный грех против простой жизни — это брать на себя слишком много обязательств. Проводите чистку каждый год, чтобы не забывать об этом правиле. 8. Не делайте свой график на день слишком структурирован и слишком заполненным. Находите время для мелочей, которые так важны: почитать ребенку, прогуляться, подремать. 9. Очень легко заполнить свою жизнь чем-нибудь: вокруг нас столько вещей, которые кажутся восхитительными! Мы слышим о том, чем занимаются другие, и нам тут же хочется добавить и это в свою жизнь. Но отказываясь от чего-то очень классного, вы говорите «да» тому, что по-настоящему важно. 10. Если вы не научитесь сидеть в одиночестве в тихой комнате, ни на что не отвлекаясь, вы не сможете упростить жизнь. 11. Лучше иметь на полке шесть книг, которые вы точно собираетесь прочесть, чем сотню тех, до которых вы никогда не доберетесь. 12. Ваше внимание — ваше самое ценное имущество. Дарите его тем людям, которых вы любите, а не каким-то клоунам в интернете. Отдавайте его самой важной работе, а не соцсетям.
839 

18.03.2021 14:25


У вас много друзей, коллег, знакомых? Но приходя домой, вы ощущаете тотальное...
У вас много друзей, коллег, знакомых? Но приходя домой, вы ощущаете тотальное одиночество и страх? Это реальное явление под названием аутофобия. Оно может быть связано с отсутствием любимого человека или осознанием других важных для вас вещей. Вы можете спросить: «А это нормально бояться одиночества?» Скажу прямо, немного страха - это даже хорошо️ Углубляясь в эволюцию, аутофобия в каком-то смысле помогает нам выживать, т.е. быстрее найти себе спутника жизни и продолжить род. Понять, что это действительно фобия и что она переросла в еще бо́льшую проблему, можно только поймав себя на мысли, что без присутствия поблизости людей (например дома) вам становится тревожно. Вы постоянно испытываете панику, страх, бывает даже доходит до реальной боли в животе и мышцах. Появляется бессоница. Самый действенный способ помочь себе, это выбрать реальную цель - учеба, профессиональный рост, работа над собственным телом, да что угодно! Важно то, чтобы вас это зажгло как факел и возбуждало стремление к достижению!
823 

19.03.2021 20:24

Полюбите себя, и ваша самооценка выйдет на новый уровень. Внутренний критик...
Полюбите себя, и ваша самооценка выйдет на новый уровень. Внутренний критик есть у каждого из нас. Кому-то не нравится что-то во внешности, и из-за этого появляется дискомфорт. Кто-то ругает себя за ошибки, неудачи и даже малейшие оплошности. Многие даже не задумываются о том, что не принимают и не любят себя. А ведь это является причиной многих сложностей. Бороться с собой всегда утомительно, и на это требуется много энергии. Как полюбить себя и тем самым повысить самооценку? В данной статье попробуем разобраться с этим важным вопросом. Поймите, что вы многогранны Один из важных советов психологов по этому вопросу — понять и принять в себе не только хорошее, но и плохое. Каждый человек имеет светлую и темную сторону, и каждая ему необходима. Нужно научиться находить равновесие, поддерживать баланс, но не в коем случае не ругать себя, если в какой-то ситуации проявились не самые лучшие черты характера. Не вините себя за ошибки Никто не застрахован от ошибок. Если вы сделали что-то не так, это не значит, что нужно себя корить за неправильные действия, решения, поступки. Подумайте, смогли бы вы простить аналогичную ошибку человеку, которого любите и цените. Если да, то к себе вы просто придираетесь. Испытывая эмоции осуждения, вы тратите много энергии, порождая при этом всё большую нелюбовь к себе. Прощайте себе ошибки, от этого становится легче. Неудачи — это нормально Поражения и неудачи терпят даже самые умные и сильные люди. Почему именно у вас должно получаться всё? Неудачи воспринимайте как уроки, возможность оценить свои решения и действия, что-то поменять в лучшую сторону, встать на путь успеха. Прекратите заниматься самобичеванием и поймите, для чего нужна была неудача. Определите хорошие качества в себе Один из способов становления на путь любви к себе — концентрация на хороших качествах и привычках, за которые действительно можно полюбить. Список должен быть достаточно большим и состоять из нескольких десятков пунктов. Вы можете составить его не сразу, а в течение, например, недели. Периодически пополняйте список, когда будете вспоминать хорошее в себе. Начните записывать свои успехи Многие психологи рекомендуют вести дневник достижений. Каждый день мы делаем что-то хорошее, пусть даже это мелочи. Поэтому у вас наверняка будет, что записать. Выполнили план на работе? Решили сложную задачу, данную руководством? Навели порядок в доме? Помогли пожилой соседке донести сумки до квартиры? Прекрасно! Запишите это в свой дневник! Потом вы сможете периодически перечитывать это и хвалить себя. Избавьтесь от предвзятого отношения к внешности Полюбить себя сложнее, если вы недовольны своей внешностью. Но и с этим можно справиться. Подумайте о том, сколько нагрузок ежедневно выдерживает ваше тело, и оцените это. Ваше тело уникально, и даже если есть какие-то недостатки, их нужно принять. Кто-то полюбит вас таким, как есть, если при этом вы будете любить себя. Конечно, современные стандарты красоты формируют определённые суждения. Но вы не обязательно должны выглядеть так, как этого хочет общество. Главное — заботиться о здоровье тела. А если вы хотите что-либо изменить, то делайте это без укора и негативных эмоций по отношению к себе. Чаще перед зеркалом повторяйте, что принимаете и любите себя со всеми недостатками. И постарайтесь ограничить общение с людьми, которые позволяют критиковать вашу внешность. Помните: вы уникальны! В мире больше нет таких, как вы. Наверняка вы не раз об этом слышали. Задумайтесь об этом. Мы стараемся подстраиваться под требования этого мира, меняться, следуя трендам. Но при этом теряем свою индивидуальность. Нужно ценить себя за все имеющиеся качества, ведь именно они делают нас неповторимыми. Избавляйтесь от стереотипов Принятие себя — это большой труд, требующий много времени и энергии. Этому процессу часто мешают мнения окружающих, созданные обществом стереотипы. И если начать от них избавляться, вам будет значительно легче полюбить себя.
869 

20.03.2021 19:07

Как правильно ссориться. Мы все люди, мы все ссоримся. О том, как правильно и...
Как правильно ссориться. Мы все люди, мы все ссоримся. О том, как правильно и с умом для себя разрешать конфликтные ситуации расскажем позже. Для начала предлагаем разобраться в типах поведения людей во время конфликта. Нам приглянулась классификация Кеннета Томаса (правда немного расширенная).... Типы поведения при конфликте: Соперничество Приспособление Уклонение Компромисс Сотрудничество Соперничество Такой человек уверен, что одержать верх в конфликте возможно только для одного участника, а сама победа для одного всегда будет означать поражение для другого. Человек, предпочитающий соперничество, будет «гнуть свою линию» всеми доступными ему способами. Противоположная же позиция браться во внимание им не будет. Приспособление «Приспособленец» готов убрать на задний план свои желания и интересы и пойти на уступки оппоненту, чтобы не допустить конфронтации. Подобную стратегию нередко выбирают люди с заниженной самооценкой, неуверенные в себе и считающие, что их позиция и мнение не должны браться в расчёт. Уклонение Человек старается сделать всё возможное, чтобы отложить конфликт и принятие важных решений на потом. При такой стратегии человек не только не отстаивает свои интересы, но и не проявляет внимания к интересам оппонента. Компромисс Компромисс является частичным удовлетворением интересов всех субъектов конфликтного взаимодействия. Сотрудничество Выбирая стратегию сотрудничества, субъект конфликта настроен на разрешение конфликта таким образом, чтобы это было выгодно всем участникам. Причём, здесь не просто учитывается позиция оппонента или оппонентов, но и присутствует стремление к тому, чтобы их требования были максимально удовлетворены, как и свои собственные. ️Выбирать стратегию поведения в конфликте следует максимально обдуманно, осознанно и с учётом особенностей самой ситуации. Правильно подобранная стратегия даст максимальный результат, а неверно подобранная, напротив, может только усугубить положение дел.
864 

21.03.2021 12:08

15. Бельгийские учёные с помощью гипноза научились лечить облысение! Сеансы их...
15. Бельгийские учёные с помощью гипноза научились лечить облысение! Сеансы их гипноза приводят к улучшению кровотока в коже головы и повышению ее температуры, через 3 недели волосы на голове начинают расти. 16. Такие звезды, как Кармен Электра, Вайнона Райдер и Бритни Спирс регулярно вносят поход к специалисту по гипнозу в список самых важных дел месяца. 17. Специалисты считают, что любой талантливый актер — это непревзойдённый мастер гипноза. Актёр так умеет подать своё творчество, так пережить всё представляемое, что зритель легко верит в то, что это происходило наяву. 18. Оказывается, вести сеансы гипноза в принципе может любой человек демонстративного склада характера, достаточно эмоциональный, обладающий способностью к образному выражению своих мыслей. Никакого «дара свыше» не требуется. 19. Атрибуты гипноза научно обоснованы, хоть и взяты аж из древнеегипетской медицины. Блестящие шары, полумрак, ритмика звуков, приближенная к биологическим ритмам человека, построение фраз и интонация голоса — всё это арсенал гипнотизёра. 20. Как выяснили американские исследователи, бросить курить с помощью гипноза лучше получается у мужчин, чем у женщин. 21. Выяснилось, что гипноз действительно помогает отказаться от курения. Однако следует сочетать его с другими методиками — диетой и физическими упражнениями. А от услуг «целителей», которые обещают избавить от вредных привычек за один сеанс гипноза, надо отказываться. 22. Еще в 19 веке врачи доказали, что успех в лечении физических недугов на 80% зависит от того, настроится ли человек на улучшения или нет. Поэтому установки, сообщаемые при лечении гипнозом, настраивают человека на положительный исход, на быстрое улучшение. 23. При помощи гипноза в нашей стране сейчас активно лечат алкоголизм, табакокурение, ожирение, неврозы, фобии и заикания. Но не всегда результат бывает положительным. 24. Сеанс гипноза на всех людей влияет по-разному. Например, внушение «приятного тепла» у некоторых людей может вызвать самые настоящие ожоги. А после одного из сеансов «повышения настроения» две девушки начали хохотать и не могли остановиться… двое суток. Главное условие безопасности гипноза — обратная связь с врачом. 25. Забавный случай произошел с одним французским юношей, находившимся под гипнозом. Его попросили выяснить, чем занимался его отец во время опыта, и астральный двойник молодого человека увидел отца, направлявшегося в бордель. Впоследствии этот факт получил подтверждение, а молодой человек зарекся повторять подобные эксперименты в будущем.
808 

04.04.2021 12:01

Не позволяйте успеху притупить ваши жизненные силы Люди, которые наслаждаются...
Не позволяйте успеху притупить ваши жизненные силы Люди, которые наслаждаются высоким уровнем жизненной силы, знают, сознательно или бессознательно, что их сила проистекает из разнообразных источников, а не от достижения цели. Разумеется, достижение цели дает удовлетворение, точно так же как неуспех вызывает разочарование. Но жизненная сила живет в самом процессе и, значит, объемлет собою все, что происходит по пути к цели, как планируемое, так и неожиданное. Несложно понять, почему неудачи нередко останавливают нас и уменьшают жизненную силу. Но мы не всегда осознаем, что успех часто воздействует так же. Золотые медалисты Олимпийских игр, например, рассказывают, что после победы и триумфального возвращения домой, после воодушевления и бесконечных поздравлений со стороны друзей, родных, средств массовой информации они вдруг испытывают ужасное разочарование, за которым нередко следуют депрессия и потеря интереса к жизни. После успешного достижения цели, для которого требовались бесконечные усилия, многие победители чувствуют, что с победой перед ними как будто бы захлопнули некую дверь. Подобное наблюдается практически в каждой сфере нашей жизни, особенно там, где люди много работают для достижения важных целей. В своей статье в New York Times автор Гэри Ривлин поведал историю Макса Левчина, который в 1998 г. в возрасте 27 лет создал службу онлайновых платежей PayPal, позже выкупленную eBay. Эта компания заплатила 1,5 миллиарда долларов, из которых Левчин получил 100 миллионов. Левчин сказал, что год после продажи был самым худшим периодом его жизни. Большую часть времени он провел, как сам признался репортеру, «чувствуя себя никчемным и глупым», не понимая, что ему теперь делать в жизни. Он даже подумывал о том, чтобы вернуться в колледж и получить докторскую степень. Но несмотря на то, что ему улыбнулась фортуна, он продолжал заниматься своим делом и создавать новую компанию. Мы, люди, в отличие от других существ, способны к периодам медленного, продолжительного развития, благодаря чему в процесс обучения могут быть внесены поправки. Замедление развития нашего мозга обеспечило человеку возможность эволюционировать отлично от животных. Когда мы выделяем время и направляем усилия на постижение желаемого, допуская поправки, то даем себе и своему мозгу на порядок больше альтернатив для роста. Так мы обеспечиваем себе серьезные преимущества в достижении любых целей. Самое главное, не старайтесь достичь результата как можно быстрее. Мы способны разумно распоряжаться своим временем. А когда мы находчивы и энергичны, то наиболее успешно достигаем цели. Нобелевский лауреат Оливер Смитис, генетик, в интервью Кристоферу Ли из Washington Post Смитис признался, что получить нобелевскую премию для него было совершенно неожиданно, но «очень приятно». «Я никогда не стремился получить Нобелевскую премию, и это помогло мне решать свои задачи и наслаждаться самим процессом».
693 

22.04.2021 12:08

Ссориться надо больше, а не меньше Давайте начнем с простого факта: все пары...
Ссориться надо больше, а не меньше Давайте начнем с простого факта: все пары спорят. Видите вы или нет, в каждой паре есть разногласия. Думаете, счастливые и несчастливые пары спорят о разном? Неа. Три основных триггера конфликтов по исследованию 2019 года: 1. Снисходительность (когда с вами обращаются как с более глупым или неполноценным; ваш партнер ведет себя так, как будто думает, что он лучше вас). 2. Собственничество, ревность, зависимость (когда ваш партнер требует слишком много внимания или времени или чрезмерно ревнив, собственник или эмоционально зависим). 3. Пренебрежение, неприятие и/или ненадежность (когда партнер игнорирует ваши чувства, не звонит и не пишет, не говорит, что любит вас) После ТОП-3 шли высокопоставленными соперниками были невнимательные, эгоцентричные и негативящие партнеры. Это самые распространенные темы ссор. А какие темы обычно избегаются? Прошлые партнеры, прошлая и настоящая сексуальная жизнь, и - сами отношения. Подобно родителям, которые избегают разговоров о сексе с детьми, партнеры избегают обсуждения своих отношений, потому что это вызывает тревогу. Согласно исследованию, эта тема табу номер один для каждого третьего участника и для 70% - одна из главных тем, которых следует избегать. В исследовании Мичиганского университета приняли участие более 1500 взрослых. Было обнаружено, что, хотя люди чувствовали себя лучше в тот день, когда избежали ссоры, на следующий день у них ухудшалось психологическое состояние и повышался уровень гормона стресса кортизола. Что может в длительной перспективе вести к увеличению веса, перепадам настроения, проблемам со сном, депрессии. Краткосрочная выгода и долговременная расплата. Пары, считавшие, что ссоры неприемлемы, были менее удовлетворены отношениями и более агрессивны, а партнерши в них - более подавлены. Избегая конфликтов, мы упускаем возможность улучшить наши отношения. Без обсуждения нет прогресса. Отказ от обсуждения сейчас ведет к ухудшению отношений позже. Когда партнеры избегают важных тем в отношениях, они хуже общаются, менее счастливы и меньше посвящают себя отношениям через 7 недель после инцидента, показывает исследование. Поэтому большинству пар нужно спорить больше, а не меньше. Это не значит специально искать поводы для ссоры. Но значит открыто принимать естественным образом возникающие разногласия. Когда мы сохраняем хорошее отношение и уважение к партнеру, несмотря на разногласия, мы с меньшей вероятностью воспримем его действия как злонамеренные. Это сделает спор менее стрессовыми и с более продуктивным. Как хорошо ссориться, читайте в продолжении) отношения исследования
704 

27.04.2021 20:15

Прокрастинация - лучшая подруга перфекционизма Прокрастинация (от англ.
Прокрастинация - лучшая подруга перфекционизма Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. procrastinatio — с тем же значением, восходит к лат. cras — завтра или лат. crastinus — завтрашний, и лат. pro — для, ради) — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Перфекционизм (англ. perfectionism; от perfect - совершенный, безупречный) - стремление к совершенству". На первый взгляд, это может показаться странным. Как же так?! Прокрастинатор откладывает дела на потом, а перфекционист, стремится сделать все, как можно лучше. Вопрос - Откуда растут ноги? Как человек становится перфеционистом? - Все просто. Когда малыш подходит с маме, показывает свой рисунок, а мама вместо: «Как мне нравится твой рисунок», говорит «Можно лучше». Здесь и начинается гонка за эфемерным «лучше», которого на самом деле просто НЕТ. Чаще всего, это касается всех сфер жизни ребенка. Вместо: «Какая ты молодец! Всего две четверки в году», мы слышим «Ну да, две четверки, а могла бы и на «отлично» закончить», вместо: «Классно, ты заняла второе место в конкурсе», мы слышим: «Ну что, опять до первого не дотянула. Стараться нужно», вместо: «Я рада, что тебе нравится Коля», слышим: «Он же недотепа, да и учится на тройки, поищи кого-нибудь поперспективнее». Думаю, что многие из Вас смогу привести еще не один подобный пример. Ребенок старается сделать все, как можно лучше, что бы получить одобрение мамы, а это «лучше» все не случается, и тогда он осознает свою «плохость» - «Я не могу сделать так, что бы мама радовалась, значит, я плохой». В последующем, такой ребенок (взрослый), начинает тормозить начало нового или важного дела, т.к. не уверен в том, что он может сделать его идеально, а «кое-как» сделать просто нельзя. Парадокс, ведь ребенок вырос, мама уже ничего не контролирует (возможно, что ее уже нет на этом свете). Вопрос - В чем сложность? - У нас уже есть свой личный «внутренний критик», который всегда с нами. Вопрос - Откуда же он взялся? - Он интериоризировался, т.е. извне проник внутрь и поселился там «(интериориза́ция (от фр. intériorisation — переход извне внутрь, от лат. interior — внутренний) — формирование внутренних структур человеческой психики посредством усвоения внешней социальной деятельности, присвоения жизненного опыта». Теперь он всегда с нами. Теперь мы это делаем сами с собой, нам уже не нужен внешний помощник, мы хорошо усвоили уроки обращения с собой. Мы же отличники! Вот только, радости почему-то нет и делать ничего не хочется. Вопрос - Что же делать теперь? 1. Не винить родителей во всех смертных грехах. С ними тоже что-то делали, что бы они стали такими, какими стали. 2. Заниматься собой. Важно не то, что сделали из нас, а то, что мы сами сделали из того, что сделали из нас. 3. Разрушить иллюзии о себе. Узнать себя реального. Признать и принять свои ограничения. 4. Наблюдать за внутренним критиком. Научиться замечать его. Научиться оппонировать ему. 5. Тренировать навык «Сойдет и так», т.е. каждый день делать одно дело не на 5+, а на «хорошо» или «удовлетворительно». Это может быть какое-то очень простое дело – оставить одну недомытую чашку в раковине, не застелить постель и т.д. Это упражнение нужно для того, что бы заметить, что мир не рушится, что жизнь не останавливается, когда мы что-то делаем не на «5+». 6. Научиться хвалить и защищать себя, т.е. стать для себя добрым и справедливым "родителем". 7. Позволять себе ошибаться. «Вырвать с корнем» перфекционизм не удастся, но уменьшить его влияние на себя и на свою жизнь, это вполне реальная задача. Все это возможно сделать в работе с психологом. Что Вы получите в результате? Легкость, радость, удовольствие, сладкое предвкушение, от неизвестного и манящего нового дела. Приобретаете уверенность и веру в себя, уважение и любовь к себе!
696 

29.04.2021 19:07

1. Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и...
1. Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и...
1. Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно. 2. Выделите один час утром на самосовершенствование. Представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня – это очень эффективный способ самообновления. 3. Не позволяйте мелочам отвлекать вас от важных вещей. Спросите себя: «Использую ли я свое время и энергию наилучшим образом?» Управление временем – и ставя цель делать всё в пользу себе.
452 

27.06.2021 20:04

​​Дорогие друзья, хочу напомнить несколько важных моментов, если вы в шатком...
​​Дорогие друзья, хочу напомнить несколько важных моментов, если вы в шатком...
​​Дорогие друзья, хочу напомнить несколько важных моментов, если вы в шатком или неуверенном состоянии: ️У вас есть право страшиться неожиданных поворотов, даже позитивных. К хорошему тоже нужно привыкнуть (особенно, если раньше было только плохое). ️Остановиться в любом моменте пути - нормально, как далеко ни зашли бы. Ваш путь - ваш выбор. ️Ваши пределы могут меняться каждый день - это нормально. То, что было неважным вчера, становится тревожным сегодня. То, что пустяк для одного человека, настоящая буря для другого. И мы часто испытываем ложное чувство вины за "тревогу по пустякам". ️Даже самое большое горе имеет конец. Любое состояние конечно, хотя кажется, что боль будет длится вечно. У любой тоски есть год спустя. ️Некоторые ваши решения будут расстраивать людей (например, родителей). Но вы живёте свою жизнь и ответственны за неё. ️Вы можете меняться, быть другими, выражать негативные эмоции, искать помощь и не справляться. Вы не обязаны быть вечно счастливыми, если в данный момент несчастны. Установочное отрицание консервирует эмоции, от чего каменеет психика. Позвольте себе быть пластичными. ️Не стоит наполнять людей, которые не желают наполнять вас. ️То положение, в котором вы находитесь сейчас, возможно, далось нелегко. Поблагодарите себя за то, что справились. ️Вы имеете право быть неидеальными, в плохом настроении, иметь собственное мнение, не оправдывать чужие ожидания. ️Вы достаточно стараетесь. Вы проделали большой путь, чтобы быть теми, кем являетесь сейчас. Достаточно стараетесь, даже если лежите лицом в подушку в депрессии. Сколько на неё нужно сил! И я горжусь вами! Ловушка: как депрессия обманывает нас https://telegra.ph/file/b06b3eb102f5fab7c0421.jpg
481 

18.06.2021 15:10

Комплекс жертвы

Проявления комплекса жертвы:

️отказ от собственных планов или...
Комплекс жертвы Проявления комплекса жертвы: ️отказ от собственных планов или...
Комплекс жертвы Проявления комплекса жертвы: ️отказ от собственных планов или важных дел для оказания помощи другим; ️взваливание на себя больших обязанностей, вместо занятия любимыми делами; ️сохранение болезненных, бесперспективных отношений, в которых приходится много вкладывать, ничего не получая взамен; ️неумение отказывать, страх обидеть собеседника, потерять его; ️постоянное чувство вины перед родными и близкими, которые пользуются этим; ️довольствование небольшой зарплатой, согласие работать сверхурочно без дополнительных выплат, при этом работа не приносит удовольствие, приходится успокаивать себя тем, что она приносит стабильный доход. Чтобы избавиться от этого комплекса, нужно прокачивать уверенность в себе, своих силах. Нужно идти в свои страхи, преодолевать их, проработать тревожность и сместить акцент на свои настоящие желания. Противоположное комплексу жертвы состояние — свобода личности. Она означает, что вы сами управляете своей жизнью и несете за нее ответственность.
464 

16.06.2021 16:04

ИММУНИТЕТ. РАК. СТРЕСС. Одна из важных функций иммунной системы — это...
ИММУНИТЕТ. РАК. СТРЕСС. Одна из важных функций иммунной системы — это постоянная борьба с онкологическими заболеваниями. Прямо сейчас в вашем теле совершенно точно есть раковые клетки. И вчера были. И завтра будут. Но в этом нет ничего страшного, потому что тело ежесекундно патрулируется огромным военным отрядом иммунных клеток, и если у них возникает хоть малейшее подозрение, то опухолевую клетку тут же убивают. Рак начинается, только если иммунная система по какой-то причине зазевалась и не успела подавить врага в зародыше. И стресс может этому способствовать. Исследования на животных подтверждают, что удары электрического тока, неприятные звуки, социальная изоляция или конфликты с сородичами повышают вероятность развития опухолей. Люди, недавно потерявшие близкого родственника, демонстрируют сниженную активность тех самых "отрядов иммунных клеток", участвующих в уничтожении опухоли. Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..»
515 

12.06.2021 12:02


Часть 3. Приветствую, в прошлых частях писал в какие моменты и при каких...
Часть 3. Приветствую, в прошлых частях писал в какие моменты и при каких обстоятельствах появляются вредные привычки и соблазны. В этой части, я расскажу о том, что находится не на поверхности, и что эти вредные привычки забирают... Начнём с того что, вредные привычки приходят в жизнь к каждому из нас, если наблюдать, то почти у каждого, есть определенный набор плохих алгоритмов, которые мешают ему прийти туда, где он будет удовлетворен, счастлив. Исключения — это святые люди, и да они есть... их можно назвать проводники, медиумы. Вредные привычки, инстинктивные соблазны, желания покайфожорить — это своего рода Экзамен для человека, который даёт ему судьба, чтоб проверить его нынешний уровень сознания. Когда человек не справился, и его внимание все ещё находится на низких центрах жизни покайфовать, обожраться, погулять, повеселиться (инстинкты) он всё ещё слаб, чтоб перейти на новый этап своей жизни, но жизнь, любит каждого из нас, давая возможность исправиться ... но ваше сознание просто не может увидеть этих возможностей. Вы должны чётко понимать, что все вредные привычки работают так, чтоб отвести ваше внимание от сути, от истинны, чтоб вы тем самым не увидев хорошей жизни на низких центрах, пришли к центрам, которые находятся выше... т.е познали хорошее через плохое, а иначе этому не быть ! Этот этап один из самых тяжёлых, важных в жизни, поэтому многие его и вовсе не проходят. Кончается запас благочестия, и человек доживает свою жизнь в обстоятельствах, которые приносят ему несчастье... чтоб он все таки вспомнил, кто он такой и начал, искать знания о правильной жизни. Благочестие — это совокупность благих дел, то есть действий, совершенных человеком, которые принесли благо. Можно рассматривать как некий позитивный кармический капитал, невидимый духовный счёт, который даёт уверенность в будущем и растворяет страхи. Благочестие, ровно, жить для других, соответственно, чтоб жить для других нужно приносить пользу обществу. Если ты приносишь пользу обществу, то запас благочестия растёт, чтоб ты смог принести ещё больше пользы... так вот, как человек, который пьёт, курит, обжирается на ночь, может обучать других? приносить пользу другим ? если он сам не чистый, и не в состоянии себе помочь... Тут явно качество того, что этот человек делает, будет хромать... Даже взять 2-ух, учителей по физике, один с вредными привычками, другой чистенький, и попросить их подготовить детишек к экзамену. Я вам гарантирую, что учитель, который ведёт чистый образ жизни, подготовит детишек лучше, ибо он выступает, как проводник. Чем чище человек, тем качественней до него доходит информация, чтоб он её передал другим... Взять музыку, композитора Бетховена и музыку современного реп артиста, от одной вы получаете творческий заряд, наполнение, а от другой вожделение кайфануть по животному. То есть, просто послушав музыку можно определить, какой образ жизни ведёт человек, и так везде ... Заключение Запас благочестия, даёт человеку право на творение, знания, обучение людей... и при этом качество того, чем вы занимаетесь будет зависеть от вашего образа жизни. Вредные привычки забирают запас благочестия, тем самым, у вас просто может не получаться рисовать...чаще всего вы будете заниматься тем, что не является вашим. До того, как в вашей жизни не было плохих привычек, вы рисовали в свободное время, как вредные привычки появились, вы перестали это делать... и таких примеров куча... Чтоб иметь своеобразную уникальность, нужно вести соответствующий образ жизни. Вот что пополняет запас благочестия -БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ. Это действия по оказанию помощи тем, кто реально в ней нуждается. ПОДДЕРЖАНИЕ ЧИСТОТЫ. -Внешняя чистота заключается в поддержании чистоты своего тела, одежды и жилища. -Внутренняя, умеренное питание, не доводить свой организм до интоксикаций. Отдельное внимание нужно уделять частоте наших мыслей и намерений, это очень трудоёмкий процесс. -СОБЛЮДЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
492 

31.05.2021 21:17

Аффирмации: что это и как правильно составлять? Аффирмации — это позитивные...
Аффирмации: что это и как правильно составлять? Аффирмации — это позитивные утверждения, которыми мы выталкиваем из сознания закрепившиеся в нем отрицательные стереотипы. Можно воспользоваться готовыми вариантами, а можно создать ее самим, учтя несколько важных нюансов. Обращаться к ним нужно как минимум один раз в день. Это правило едино как для всех аффирмаций. Как правильно составлять позитивные аффирмации ️Во-первых, чтобы правильно составить аффирмацию, следует избегать отрицаний, то есть частицы «не», слов «нет», «никогда» и аналогичных. Ведь эти частицы связаны с негативом, а именно от него мы и стараемся уйти. Фраза должна нести положительную, созидательную нагрузку. К примеру, при составлении аффирмации на здоровье, используйте вместо «я никогда не болею» правильно говорить «я абсолютно здоров». ️Во-вторых, текст аффирмации нужно формулировать в настоящем времени, так, как будто все уже свершилось, и вы имеете то, о чем говорите. Слово «хочу» (и/или «могу») не следует употреблять. Вы же нацелены «иметь» что-либо или «быть» кем-то, а не «хотеть» чего-то всю жизнь? То же касается и будущего времени — исполнение желания в этом случае как бы постоянно откладывается на потом. Если сейчас у вас такое положение дел, что фразы обладания могут восприниматься как издевка («Я абсолютно здоров» при простуде, забитом носе, «тяжелой» голове и температуре 39,9), используйте фразы, которые отражают неуклонное улучшение («С каждым днем я становлюсь все здоровее, энергичее и красивее»). Чем четче и конкретнее сформулировано послание самому себе, тем оно эффективнее. Кроме того, действие аффирмации усиливает яркая эмоциональная окраска. К примеру, сравните: «У меня есть свой дом» или «У меня есть роскошный двухэтажный особняк огромным бассейном, террасой и гаражом на две машины». Составляйте яркие, привлекательные для вас формулировки. Аффирмация не должна быть слишком долгой, так как ее необходимо часто повторять. Конечно, она должна вам нравиться и буквально идти из вашей души. Ну и главный принцип: в аффирмацию надо безоговорочно верить, также как и в самого себя. Поверьте — и все у вас получится!
417 

01.07.2021 12:00

Психотерапия

Я уже писал пост о том, что не только приём у психотерапевта...
Психотерапия Я уже писал пост о том, что не только приём у психотерапевта...
Психотерапия Я уже писал пост о том, что не только приём у психотерапевта является очень глубоким и психологическим процессом, но и любой вид приятного нам общения, любая деятельность, которая нам нравится, отдых и так далее. И особенно здорово, когда эти виды психотерапии переплетаются между собой, тогда возникает ещё больший психотерапевтический эффект. Поэтому очень часто наши проблемы возникают из-за того, что мы просто-напросто забываем о таких важных вещах или просто пускаем их на самотёк. Я очень рад, что пришёл к этому понимаю, поэтому сегодня я с огромным удовольствие пойду собирать чернику с моей семьёй. Ведь я понимаю, что это мне очень необходимо, именно сам процесс даёт мне огромный ресурс, дабы двигаться дальше в разных сферах моей жизни. А уже завтра ждите очень интересный пост. А чем вы занимаетесь этим жарким летом? Психотерапия Психология
394 

11.07.2021 20:00

​На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые...
​На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые...
​На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли». Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож». Обратите внимание — слово на первом месте. В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмиль Куэ на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменил в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше». Причём повторять это не механически, а максимально ярко. Через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве. То есть ещё раз подтвердилась догадка великого учёного древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера. Наше здоровье — прямое следствие мышления человека. Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь. Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — это твёрдая вера в собственное здоровье и положительные эмоции,— говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский. — Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу. Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя. Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, а ещё лучше предотвращать их, нужно менять привычный образ мышления, который привёл к их появлению. Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей. Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь. То, о чём мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера неизбежно рождает событие. Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее. И ещё, никогда не переживайте по пустякам! Возьмём на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности. Правило первое: не огорчайтесь по пустякам. Правило второе: всё пустяки. Подсознание может всё! https://telegra.ph/file/ac1c7a24536d98c6b75ff.jpg
395 

09.07.2021 12:10

​​А можно ли научиться управлять эмоциями?

Вчера был очередной созвон. Для тех...
​​А можно ли научиться управлять эмоциями? Вчера был очередной созвон. Для тех...
​​А можно ли научиться управлять эмоциями? Вчера был очередной созвон. Для тех кто не знает что это такое, поясню. Раз в две недели для учеников и выпускников «Школы манипуляции» проходят живые встречи в зум, где каждый может задать любой вопрос на любую тему и я на него отвечу. ️И вот вчера в 20.00 по мск был такой созвон. И чем он отличался от предыдущих… Вопросами. Как не странно большинство из них крутилось вокруг управления своими эмоциями. «Порекомендуйте, пожалуйста, где можно найти техники по управлению эмоциями.» «Подскажите, пожалуйста, работающие техники для успокоения эмоциями. Иногда разрывает изнутри от ярости, не помогает посчитать до 10)))» «Как спариваться со страхом публичного выступления» «Можно ли научиться менять отрицательные эмоции на положительные» "Какие есть методы управления эмоциями?" "Как менять эмоции?" Я лет 10 назад задавался такими же вопросами. Построил свою систему. И теперь могу с уверенностью сказать: 1. Да, можно научиться управлять своими эмоциями. 2. Да, любую эмоцию можно «успокоить» 3. Да, можно победить страх публичного выступления. И не только победить, а еще и использовать его энергию для заряда во время выступления. 4. Да, есть техники, когда можно моментально переключиться за долю секунды со злости на радость, с агрессии на веселье, с грусти на интерес. И я считаю, что для манипулятора это одно из самых важных направлений. Потому что одно из главных правил «Школы манипуляции» - любое воздействие только с «холодной головой» И я хочу спросить у вас, а на сколько вам было бы интересна тема управления своими эмоциями? Надо ли сделать на эту тему череду постов и прямой эфир? Если соберу 50 +, то продолжу. https://telegra.ph/file/9277777934a0fb387fa3c.jpg
357 

14.07.2021 16:10

Записать совершенную программу важных обязанностей в крохотной головке этой...
Записать совершенную программу важных обязанностей в крохотной головке этой...
Записать совершенную программу важных обязанностей в крохотной головке этой маленькой "медовой машины" Поместить в её маленькое брюшко и сварить в нём самое сладкое из кушаний А также вложить в её жало яд, способный разрушать органы живых существ и убивать их При этом не нанося вреда её собственному тельцу Возможно лишь с предельным вниманием и знанием, с великой мудростью и волей, с полным порядком и точностью А потому такие вещи, как бессознательные, беспорядочные природа и случайность Конечно, вмешиваться и принимать участие в этом не могут Так вот, это, в трёх отношениях чудесное Божественное искусство и Господнее действие С одинаковой мудростью и точностью, в одном виде проявляется в бесчисленном количестве пчёл по всей земле Полностью охватывая её, что явным образом доказывает единство Всевышнего.
359 

15.07.2021 22:16

​​Уровни жизни, которые необходимо выучить.
 
1. Самое важнoe в вашей жизни...
​​Уровни жизни, которые необходимо выучить. 1. Самое важнoe в вашей жизни...
​​Уровни жизни, которые необходимо выучить. 1. Самое важнoe в вашей жизни - этo близкие люди. Всегда ставьте иx на первое место. Они важнее вашей paботы, хобби, кoмпьютера. Цените их, словно они - это вся ваша жизнь. Потому что так оно и есть. 2. Вeщи собирают пыль. Вpeмя и деньги, которые вы тратите на вещи, однажды погубят вас. Чем меньше вещей вы имеете, тем более вы свободны. Покупайте с умом. 3. Жизненный опыт - это oдна из самых важных вещей в жизни. Мы все стремимся быть самocтоятельными, мудрыми, уверенными в себе личностями. Однако порой мы забывaeм о том, что наша мудрость - это опыт, полученный в течение многих лет. Ради такого опыта многие люди проходят через множество препятствий и жизненных трудностей. По этой причине опыт старшего поколения очeнь для нас важен, так как он несет в себе жизненные уроки - самые ценные знания. 4. Жизнь - это то, что есть сейчас. Мы всегда ждем невероятных вещей, которые будут происходить в будущем, но забываем о том, что жизнь идет прямо сейчас. Научитесь жить настоящим моментом и перестаньте надеяться на иллюзии в будущем. 5. Страх - это иллюзия. Большинство вещей, которых мы боимся, никогда не случатся. Но даже если они происходят, то зачастую оказываются не такими плохими, как мы думали. Для многих из нас страх - это худшее, что может случиться. Реальность не так страшна. 6. Долги того не стоят. Тратьте деньги по своим возможностям. Живите свободно. Долги не позволят вам этого сделать. 7. Ваши дети - это не вы. Вы приводите детей в этот мир и заботитесь о них до тех пор, пока они не могут сделать этого сами. Обучайте их, любите, поддерживайте, но не меняйте. Каждый ребенок уникален и должен прожить свою жизнь. 8. Дружба требует внимания. Оберегайте дружбу, как декоративное растение. 9. Возраст - это число. Когда вам 20, вы думаете, что 50 - это кошмар. Но когда вам 50, вы чувствуете, что вам 30. Наш возраст не должен определять наше отношение к жизни. Не дайте цифрам изменить вас настоящего. 10. Позерство строит стены. Создание образа другого человека с целью впечатлить кого-то сыграет с вами злую шутку. Очень часто люди видят вас настоящего сквозь образ, и их это отталкивает. https://telegra.ph/file/c9713523aeb7b98f3b9e0.jpg
297 

23.07.2021 20:00


С чего начинается тайм-менеджмент: простые организационные стратегии для...
С чего начинается тайм-менеджмент: простые организационные стратегии для каждого Продолжаем серию постов о умение управлять своим временем Заведите себе правило готовиться ко всему заранее. Собирайте портфель, сумку для тренировки, папку на работу вечером, отнесите в машину упакованные для командировки вещи накануне. Просмотрите календарь с записями дней рождений и других важных событий в начале месяца, подготовьте открытки и подарки заранее, чтобы не думать об этом в последний момент, когда могут навалиться другие дела. Учитесь порядку. Не в плане чистоты в доме (хотя здесь тоже ничего плохого нет, даже наоборот), а в том отношении, что вы всегда должны знать, где какие вещи у вас находятся. Кладите ключи, кошелёк, телефон, сумку в строго отведённых для этого местах. Если вы так никогда не делали, сначала будет немного трудно себя приучить, но в будущем вы убедитесь насколько это полезная привычка. Всегда носите часы и анализируйте свои затраты времени. Нельзя контролировать то, что нельзя измерить, поэтому обращайте внимание на время почаще. Это приучит вас реально оценивать затраты на разные виды деятельности и поспособствует тому, что ваши списки дел станут более конкретными и точными в определении временных рамок. Избегайте многозадачности. Последнее время появилось много работ, показывающих её выгоды, но для человека неорганизованного и незнакомого с большинством постулатов (которые даже с учётом этого не гарантируют высоких результатов) – она может оказаться непосильной ношей. Делайте одно дело за один раз, и всё будет хорошо. Опробовать другие техники вы сможете, когда добьётесь прогресса. Продолжение в следующих постах
260 

14.08.2021 21:15

​​Судьба человека

Каждая судьба человека настолько может быть многогранной и...
​​Судьба человека Каждая судьба человека настолько может быть многогранной и...
​​Судьба человека Каждая судьба человека настолько может быть многогранной и непредсказуемой, что порой просто удивляешься, насколько человек — тонкая материя, которую должен изучать каждый психолог всю свою жизнь. Пожалуй, глубже всего к этой теме приблизился Андрей Тарковский, не побоюсь этого слова, величайший русский режиссёр, который создал свой неповторимый язык искусства, создавая свои фильмы, можно даже сказать, что он обогнал культуру на множество десятилетий вперёд, наверное, поэтому он до сих пор не оценён максимально высоко, но как говорится, время всё расставит на свои места. Как ни странно, но самый говорящий фильм о судьбе человека для меня является фильм “Зеркало”, потому что это не просто фильм, а разговор о каждом из нас, потому что в зеркале отражается любой человек, ведь в этом фильме даже нет определённых героев, потому что главные герои — это и есть каждый зритель, отражённый в этом зеркале. Фильм пытается говорить о самых важных вещах, которые происходят в жизни каждого человека: отношения с матерью, с отцом, что такое детство, что есть жизнь, а что есть смерть и всё это, конечно же, главные экзистенциальные темы, которые и составляют судьбу человека, потому что вся наша жизнь крутится вокруг этих тем. Другой не менее важный фильм “Солярис”, который является, конечно же, очень глубоким и прозаичным, мне больше говорит о рефлексии главного героя, но приходит он к этой рефлексии через свой длинный путь. В фильме мы видим планету Солярис, на которую и прилетает главный герой, и океан, который окружает эту самую планету. Для меня планета Солярис — это не просто планета, это подсознание главного героя, где он переосмысляет огромное количество глобальных вещей и в целом свою жизнь, он понял, что не ценил свою жену, которая ушла 10 лет назад из его жизни, но только сейчас в своём подсознании и за счёт рефлексии, он начинает понимать это. Всё-таки Тарковский максимально глубоко раскрыл тему про судьбу человека, настолько, что нам до сих пор предстоит разбираться в его фильмах и искать новые скрытые смыслы, которые оставил нам этот великий режиссёр. Конечно, можно задуматься, а существует ли судьба на самом деле, вопрос хороший, с одной стороны, когда мы переходим дорогу, мы всегда смотрим по сторонам, как бы, пренебрегая судьбой, рассчитывая только на себя, а с другой стороны, виноваты ли мы, когда рождаемся не в том время и не в том места. Наверное, это ещё один больший вопрос, на который каждый найдёт свой ответ. Мой второй канал Судьба Рефлексия Психология https://telegra.ph/file/8f4cbce091618e8e94dd1.jpg
251 

10.08.2021 19:39

​​Удовольствия vs радость
 
Между понятиями «радость» и «удовольствие...
​​Удовольствия vs радость Между понятиями «радость» и «удовольствие...
​​Удовольствия vs радость Между понятиями «радость» и «удовольствие» пролегает огромная смысловая пропасть, однако эпоха потребления поместила в нашем сознании два этих термина в один смысловой ряд. Иногда их даже называют словами-синонимами. Тем временем понимание разницы между этими двумя проявлениями ума является ключевой отправной точкой для осознавания себя и своих потребностей. Более того, заложенные в нас механизмы не позволяют нам ощущать настоящее устойчивое счастье до тех пор, пока радость и удовольствие в нашем восприятии намертво связаны друг с другом причинно-следственной связью. Мы привыкли, что всё необходимое для решения наших задач можно получить из внешнего мира. Для каждой жизненной ситуации существует готовый продукт, и его можно купить за деньги: если нам скучно, значит, не хватает дофамина, и мы смотрим сериалы или Инстаграм; если грустно, значит, у нас не хватает важных аминокислот и мы пьём препараты, содержащие L-Фенилаланин с селеном; если грусть хроническая, значит, имеется химический дисбаланс в мозге и пора пить антидепрессанты; если наше тело не выстраивает мышечный каркас, значит, не хватает тестостерона и можно пройти курс пропионата; и т.д. Приведённые примеры не означают, что все внешние решения разрушительны или имеют негативные последствия. Важно отметить закономерность: в нас сформирована уверенность, что каждая потребность может и должна быть закрыта извне. Как только эта закономерность проецируется на одну из наших главных потребностей – желание быть счастливыми, – в этот момент происходит критичная для нашего благополучия подмена понятий: радость привязывается к удовольствию через причинно-следственную связь. Мы привыкаем верить: для того чтобы испытать радость, нам нужен внешний стимул или удовольствие. Но, следуя путём поиска удовольствий вовне, мы рано или поздно узнаём, что не существует такого внешнего стимула, который сохранял бы своё первоначальное влияние длительное время. Заложенный в психику каждого из нас механизм повышения толерантности предполагает снижение чувствительности по мере действия раздражителя. Иначе говоря, мы привыкаем ко всему. Этот механизм распространяет своё действие на любой вид внешних стимулов. Являясь одним из базовых механизмов, он с разной степенью эффективности работает у всех людей, а возможно, и у всех чувствующих существ вообще. Таким образом, в погоне за удовольствиями мы незаметно оказываемся в ловушке, которая по своей природе исключает возможность устойчивого счастья. И мы начинаем думать о счастье как об иллюзии, о том, что оно мимолётно и его нельзя ухватить и удержать. Однако, это не так. Продолжение следует... психология работасумом удовольствия_vs_радость https://telegra.ph/file/6017dabe2e2ce253b80fb.jpg
225 

19.08.2021 10:57

С чего начинается тайм-менеджмент: простые организационные стратегии для...
С чего начинается тайм-менеджмент: простые организационные стратегии для каждого Продолжаем серию постов о умение управлять своим временем Заведите себе правило готовиться ко всему заранее. Собирайте портфель, сумку для тренировки, папку на работу вечером, отнесите в машину упакованные для командировки вещи накануне. Просмотрите календарь с записями дней рождений и других важных событий в начале месяца, подготовьте открытки и подарки заранее, чтобы не думать об этом в последний момент, когда могут навалиться другие дела. Учитесь порядку. Не в плане чистоты в доме (хотя здесь тоже ничего плохого нет, даже наоборот), а в том отношении, что вы всегда должны знать, где какие вещи у вас находятся. Кладите ключи, кошелёк, телефон, сумку в строго отведённых для этого местах. Если вы так никогда не делали, сначала будет немного трудно себя приучить, но в будущем вы убедитесь насколько это полезная привычка. Всегда носите часы и анализируйте свои затраты времени. Нельзя контролировать то, что нельзя измерить, поэтому обращайте внимание на время почаще. Это приучит вас реально оценивать затраты на разные виды деятельности и поспособствует тому, что ваши списки дел станут более конкретными и точными в определении временных рамок. Избегайте многозадачности. Последнее время появилось много работ, показывающих её выгоды, но для человека неорганизованного и незнакомого с большинством постулатов (которые даже с учётом этого не гарантируют высоких результатов) – она может оказаться непосильной ношей. Делайте одно дело за один раз, и всё будет хорошо. Опробовать другие техники вы сможете, когда добьётесь прогресса. Продолжение в следующих постах
227 

14.08.2021 21:15

​​Судьба человека

Каждая судьба человека настолько может быть многогранной и...
​​Судьба человека Каждая судьба человека настолько может быть многогранной и...
​​Судьба человека Каждая судьба человека настолько может быть многогранной и непредсказуемой, что порой просто удивляешься, насколько человек — тонкая материя, которую должен изучать каждый психолог всю свою жизнь. Пожалуй, глубже всего к этой теме приблизился Андрей Тарковский, не побоюсь этого слова, величайший русский режиссёр, который создал свой неповторимый язык искусства, создавая свои фильмы, можно даже сказать, что он обогнал культуру на множество десятилетий вперёд, наверное, поэтому он до сих пор не оценён максимально высоко, но как говорится, время всё расставит на свои места. Как ни странно, но самый говорящий фильм о судьбе человека для меня является фильм “Зеркало”, потому что это не просто фильм, а разговор о каждом из нас, потому что в зеркале отражается любой человек, ведь в этом фильме даже нет определённых героев, потому что главные герои — это и есть каждый зритель, отражённый в этом зеркале. Фильм пытается говорить о самых важных вещах, которые происходят в жизни каждого человека: отношения с матерью, с отцом, что такое детство, что есть жизнь, а что есть смерть и всё это, конечно же, главные экзистенциальные темы, которые и составляют судьбу человека, потому что вся наша жизнь крутится вокруг этих тем. Другой не менее важный фильм “Солярис”, который является, конечно же, очень глубоким и прозаичным, мне больше говорит о рефлексии главного героя, но приходит он к этой рефлексии через свой длинный путь. В фильме мы видим планету Солярис, на которую и прилетает главный герой, и океан, который окружает эту самую планету. Для меня планета Солярис — это не просто планета, это подсознание главного героя, где он переосмысляет огромное количество глобальных вещей и в целом свою жизнь, он понял, что не ценил свою жену, которая ушла 10 лет назад из его жизни, но только сейчас в своём подсознании и за счёт рефлексии, он начинает понимать это. Всё-таки Тарковский максимально глубоко раскрыл тему про судьбу человека, настолько, что нам до сих пор предстоит разбираться в его фильмах и искать новые скрытые смыслы, которые оставил нам этот великий режиссёр. Конечно, можно задуматься, а существует ли судьба на самом деле, вопрос хороший, с одной стороны, когда мы переходим дорогу, мы всегда смотрим по сторонам, как бы, пренебрегая судьбой, рассчитывая только на себя, а с другой стороны, виноваты ли мы, когда рождаемся не в том время и не в том места. Наверное, это ещё один больший вопрос, на который каждый найдёт свой ответ. Мой второй канал Судьба Рефлексия Психология https://telegra.ph/file/8f4cbce091618e8e94dd1.jpg
238 

10.08.2021 19:39

Как организовать себя? Список из трёх дел О таком инструменте планирования и...
Как организовать себя? Список из трёх дел О таком инструменте планирования и организации своей деятельности как списки дел, мы неоднократно говорили. Люси Палладино уверяет, что ещё эффективнее его можно использовать, записывая туда не более трёх важных дел на день и разделяя домашний и рабочий списки. Этот трюк позволяет избавиться от хаотичности и грузности обычных списков, научит выделять приоритеты и поспособствует сосредоточенности и мотивации. Саморегуляция У каждого, наверное, случалось такое, что, выйдя, к примеру, из комнаты на кухню вы забывали, зачем туда шли. И лишь задумавшись об этом – вспоминали. О чём это говорит? О том, что силой концентрации мы, каким бы ни было текущее состояние, можем вернуть свои мысли и себя к нужному занятию. Суть саморегуляции заключается в том, что каждый раз, когда возникает желание отвлечься, нам нужно переключать мысли на нужное занятие. «Переключатели» – это самые обычные слова, такие как «продолжай», «не бездельничай», «работай», «соберись» или любое другое, которое лучше всего работает в вашем случае. Якоря Это тоже слова, фразы или образы. Они удерживают вас в собранном состоянии, как и корабль в том месте, где был брошен якорь. Если говорить просто – якоря это позитивный стимул, то, что напоминает вам о целях и задачах. Представьте себе ситуацию: за окном ярко светит солнце, слышен смех, а вы сидите в душной комнате и работаете над скучным проектом или готовитесь к зачёту. Желания работать нет никакого. Как быть? Создать для себя систему значимых якорей – чётко представлять и понимать, зачем вам нужно это делать. Вспомните, какова конечная цель того, чем вы сейчас заняты? Может, выполнив работу быстро и качественно, вы получите премию? Это позволит вам пойти на повышение или стать лучшим на курсе? Аффирмации Аффирмация – это способ самовнушения, настраивающий вас на позитивную волну. Она должна быть индивидуальной, позитивной и относиться к настоящему времени. Например, работая над сложной задачей, можно повторять себе: «Я хорошо справляюсь», «У меня получается». Чтобы оставаться сконцентрированным можно также прибегнуть к аффирмациям вида: «Я предельно сосредоточен». Замещение мыслей Бывает так, что причиной проволочек и неорганизованности становится неуверенность в своих силах, которая и приводит к откладыванию дел. Данный приём основан на том, что негативную установку нужно заместить «правильной» мыслью. Если сознание уверяет вас, что в срок уложиться не выйдет, отвечайте себе не растерянностью и огорчением, а позитивным видением: «Я делал это раньше и сделаю сейчас, никто не способен справиться с этой работой лучше меня».
229 

18.08.2021 19:07

​​Здоровые отношения

Недавно я задался вопросом, какую книгу или фильм...
​​Здоровые отношения Недавно я задался вопросом, какую книгу или фильм...
​​Здоровые отношения Недавно я задался вопросом, какую книгу или фильм посоветовать, чтобы человек смог в них увидеть здоровые отношения. И что интересно, я задумался на очень долгое время, потому что это средство было достаточно сложно подобрать, и тут я пришёл к выводу, что патологические отношения гораздо красивее и интереснее, нежели здоровые, ведь какое же большое количество фильмов и книг можно вспомнить. Здоровые отношения начинаются с любви к себе, ведь как же сложно человеку, который пытается укрыться от самого себя в таком союзе, но и что интересно, такой союз рано или поздно разрушится, а вы даже не поймёте почему. То ли от идеализации партнёра, а может быть из-за абьюзивного отношения, но исход всегда один и тот же. Конечно же, нельзя обойтись без децентрации (встать на позицию другого), потому что это является одним из ключевых звеньев в самых зрелых и здоровых отношения. Я даже уверен, что это основа бытия, ведь нам становится гораздо лучше и отраднее, если мы стараемся делать приятное людям вокруг, а они делают добро в ответ. И может вы замечали, что подарки чаще приятнее дарить, чем получать. И наверное очевидно, что не должно быть какого-то абьюза, манипуляции и тому подобного, что очень часто показывается в фильмах и популяризируется в психологическом пространстве, к сожалению, это не приведёт вас к чему-то хорошему, потому что это путь в никуда. Я постарался выделить самые главные моменты в этом посте, связанных со здоровыми отношениями, поэтому, я не затронул ещё много важных элементов, таких как: уважение, честность, открытый диалог, независимость, полное принятие и так далее, но они также должны присутствовать и дополнять то, что я расписал выше. И да, средство я всё-таки нашёл, наверное, самое близкое для меня — это фильм "Амели", где так красиво и глубоко затронута тема любви и её развития. Без чего ещё невозможны здоровые отношения? Любовь Отношения Психология https://telegra.ph/file/c75bbea5c918d3de8338a.jpg
219 

22.08.2021 19:13

Что было дальше (зачеркнуть) прежде Хочется начать с небольшого отступления и...
Что было дальше (зачеркнуть) прежде Хочется начать с небольшого отступления и вспомнить некий свой путь. Освежить собственные воспоминания и рассказать подробности вам. Итак, я плыл по течению в плане карьеры и отношений с девушками. В плане развития увлекался в основном, чтением художественной литературы. То был, Стивен Кинг. Примерно в конце 2017 года начал интересоваться тематикой саморазвития. Читатель должен понимать, что информация по саморазвитию не является панацеей. Это трамплин, который может помочь при искреннем желании измениться, стать лучше или в попытках поменять любой аспект жизни (личности). На книге третьей по данной тематике я начал замечать повторяющиеся мысли и советы. Это было хорошей новостью, так как к уже полученным теоретическим знаниям я мог накладывать собственный опыт и собственные ощущения. А также генерировать и микшировать подходы и советы в зависимости от ситуации. Сюда же подключилась и психология. Основы психологии помогали и дополняли уже начавшуюся формироваться картину движения вперёд. Знаний накопилось приличное количество. Нужно было найти способ выплескивать знания. Способ найден - канал был создан. В дальнейшем в моей жизни происходили перемены, которые были вызваны применением полученных знаний. Смена сферы деятельности - один из важных показателей. В течение двух лет беспристранно генерировал контент для данного канала. Со временем, мне казалось, что я сказал и написал все что хотел. Потом я провалился в изучение и практическую составляющую интернет-маркетинга. Сейчас также в ней плаваю. Еще интересный момент, изучение мной тематики отношений. Здесь много направлений, начиная от правильного позиционирования мужчины и женщины в отношениях, заканчивая причинами расставания. В данном информационном потоке плаваю уже около двух лет. Все это параллельно с другими направлениям. Если среди подписчиков есть мужчины, у которых сложности в данном направлении, то готов помочь советом _Diskeyn Вот такие новости) Текст не буду сильно редактировать, пускай остаётся запечатленным потоком мыслей.
190 

28.08.2021 18:10

​​Польза контрастного душа
⁣⁣⠀
Это прекрасное средство повышения тонуса...
​​Польза контрастного душа ⁣⁣⠀ Это прекрасное средство повышения тонуса...
​​Польза контрастного душа ⁣⁣⠀ Это прекрасное средство повышения тонуса сосудов: укрепляется сосудистая стенка, кожа, стимулируется защитная функция организма в целом⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если вы еще не внедрили в образ жизни эту полезную привычку, начинайте плавно: резко обливаться ледяным душем не стоит, важно снижать температуру воды постепенно. Такой освежающий душ лучше принимать утром, это задает настрой на продуктивный день (вечером можете плохо уснуть). ⁣⁣⠀ Контрастный душ хорош, когда организм здоров, при наличии каких-либо заболеваний он может навредить. Поэтому не забывайте о консультации с врачом и знании актуального состояния своего здоровья. Практикуйте закаливание Этот процесс очень увлекателен! Тот, кто уже испробовал закаливание, могут подтвердить, что простуды в течение года им больше не страшны! Закалённые люди действительно не болеют ОРВИ и гриппом! В чём же особенность этого метода? Всё просто — тренируется терморегуляция организма. При резкой смене условий окружающей среды закалённый организм приспосабливается в считанные минуты, приводит в норму температуру внутренних органов без существенных затрат энергии. Укрепляются сосуды и капилляры, а это бесценно для профилактики, к примеру, варикозного расширения вен. Сам процесс закаливания вовсе не обязывает вас становиться «моржом» и нырять в прорубь в лютый мороз. Закаливаться можно дома, начав с обычного контрастного душа. Контрастный душ - путь продления жизни и улучшения здоровья Это метод закаливания, в основе которого лежит тренировка сосудов, за счет изменения температуры воды. Тренировать стоит не только мышцы и мозг, сосуды - не исключение! Если вы только стали на путь продления жизни и улучшения здоровья и более серьезные закаливающие процедуры вам пока не подвластны, начать вполне можно с контрастного душа. Тем более этот способ доступен и не требует специальной подготовки. Главное здесь знать несколько важных моментов: + Контрастный душ лучше начинать применять на момент, когда вы полностью здоровы. + Начинать стоит с минимальных отличий в температуре воды. То есть, если вы всегда купаетесь в теплой воде, то в завершении купания сделайте ее чуть горячее на 2-3 градуса, а далее сделайте резкий переход на 2-3 градуса холоднее исходной температуры. + Завершайте такой душ всегда холодной фазой. + Постепенно увеличивайте контраст в температуре. https://telegra.ph/file/42dae114bee3030395181.jpg
157 

05.09.2021 02:51


Для максимальной личной эффективности: техника из арсенала коучей Речь о...
Для максимальной личной эффективности: техника из арсенала коучей Речь о SWOT-анализе личности. Эту методику взяли в оборот бизнес- и лайф-коучи, чтобы помочь клиенту достичь цели легче и быстрее. Можно ею пользоваться и самому. Вот как она работает Например: вы хотите вырасти из специалиста в начальника отдела. Проводим SWOT-анализ: разбираем 4 важных фактора: •выявляем свои сильные качества (S — strengts); •слабые стороны (W — weaknesses): •возможности, которые есть на сегодня (O — opportunities); •внешние угрозы – факторы, не зависящие от вас (T — threats). Сильные стороны: -Что вы умеете делать лучше других? -Какие свои черты считаете лучшими? -Что окружающие вас люди считают вашими сильными сторонами? -Назовите те свои достижения, которыми вы гордитесь. -Есть ли у вас на сегодня знакомые люди в том кругу, в который вы стремитесь попасть? Слабые стороны: -Какие черты в себе вы считаете не самыми сильными? -Вы уверены в конкурентности своих навыков, своего образования? Если нет, то в чем видите пробелы? -Вспомните, выполнения каких задач вы избегаете? Почему вы чувствуете неуверенность при работе именно с такими задачами? -Есть ли у вас черты характера, которые, на ваш взгляд, могут помешать вам быть руководителем? Например, вы слишком нагнетаете ситуацию, тревожны, или не очень коммуникабельны, или боитесь проявлять жесткость? Возможности: -Какими современными технологиями вы владеете из тех, что помогут вам оптимизировать работу вашу и ваших будущих подчиненных? -Что вы знаете о достижениях конкурентов в вашей профессиональной сфере? -Отслеживаете ли их? Чем анализ их ошибок и побед может вам пригодиться? Угрозы: -Есть ли проблемы в коммуникации с коллегами и руководителями? -Как считаете, кто ваш конкурент в борьбе за должность, которую вы хотите? -Какие еще сложности есть в вашей работе, которые не зависят от ваших усилий? Делать технику лучше письменно — так вы более структурно и вдумчиво проработаете все 4 фактора и найдете оптимальный для себя путь к цели. Удачи вам!
106 

10.09.2021 18:28

Не позволяйте успеху притупить ваши жизненные силы Люди, которые наслаждаются...
Не позволяйте успеху притупить ваши жизненные силы Люди, которые наслаждаются высоким уровнем жизненной силы, знают, сознательно или бессознательно, что их сила проистекает из разнообразных источников, а не от достижения цели. Разумеется, достижение цели дает удовлетворение, точно так же как неуспех вызывает разочарование. Но жизненная сила живет в самом процессе и, значит, объемлет собою все, что происходит по пути к цели, как планируемое, так и неожиданное. Несложно понять, почему неудачи нередко останавливают нас и уменьшают жизненную силу. Но мы не всегда осознаем, что успех часто воздействует так же. Золотые медалисты Олимпийских игр, например, рассказывают, что после победы и триумфального возвращения домой, после воодушевления и бесконечных поздравлений со стороны друзей, родных, средств массовой информации они вдруг испытывают ужасное разочарование, за которым нередко следуют депрессия и потеря интереса к жизни. После успешного достижения цели, для которого требовались бесконечные усилия, многие победители чувствуют, что с победой перед ними как будто бы захлопнули некую дверь. Подобное наблюдается практически в каждой сфере нашей жизни, особенно там, где люди много работают для достижения важных целей. В своей статье в New York Times автор Гэри Ривлин поведал историю Макса Левчина, который в 1998 г. в возрасте 27 лет создал службу онлайновых платежей PayPal, позже выкупленную eBay. Эта компания заплатила 1,5 миллиарда долларов, из которых Левчин получил 100 миллионов. Левчин сказал, что год после продажи был самым худшим периодом его жизни. Большую часть времени он провел, как сам признался репортеру, «чувствуя себя никчемным и глупым», не понимая, что ему теперь делать в жизни. Он даже подумывал о том, чтобы вернуться в колледж и получить докторскую степень. Но несмотря на то, что ему улыбнулась фортуна, он продолжал заниматься своим делом и создавать новую компанию. Мы, люди, в отличие от других существ, способны к периодам медленного, продолжительного развития, благодаря чему в процесс обучения могут быть внесены поправки. Замедление развития нашего мозга обеспечило человеку возможность эволюционировать отлично от животных. Когда мы выделяем время и направляем усилия на постижение желаемого, допуская поправки, то даем себе и своему мозгу на порядок больше альтернатив для роста. Так мы обеспечиваем себе серьезные преимущества в достижении любых целей. Самое главное, не старайтесь достичь результата как можно быстрее. Мы способны разумно распоряжаться своим временем. А когда мы находчивы и энергичны, то наиболее успешно достигаем цели. Нобелевский лауреат Оливер Смитис, генетик, в интервью Кристоферу Ли из Washington Post Смитис признался, что получить нобелевскую премию для него было совершенно неожиданно, но «очень приятно». «Я никогда не стремился получить Нобелевскую премию, и это помогло мне решать свои задачи и наслаждаться самим процессом».
107 

12.09.2021 14:51

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru